План-график тренировок Энди Хуга

План-график тренировок на неделю легендарного швейцарского каратиста и кикбоксёра Энди Хуга — чемпиона Швейцарии по Кёкусинкай карате (1982), двукратныого чемпион Европы по Кёкусинкай карате (1985, 1989), серебряного призёра чемпионата мира по Кёкусинкай карате (1987), обладателя Кубка мира по Сэйдо кайкан карате (1992), чемпиона мира в супертяжёлом весе по кикбоксингу по версии UKF (United or Universal Kickboxing Federation), чемпиона мира в супертяжёлом весе по Муай Тай по версии WMTC, чемпиона Европы и мира по Муай Тай в супертяжёлом весе по версии WKA (World Kickboxing Association), обладателя Гран-При K-1 — 1996 и 1997 годов, финалиста K-1 1998 года.

План-график тренировок на неделю

Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
7:00	отдых	отдых	завтрак	отдых	отдых	завтрак	завтрак
8:00	удары ногами и растяжка	интервальная тренировка	отдых	мешок — удары ногами и растяжка	интервальная тренировка	отдых	отдых
9:00	удары ногами и растяжка	интервальная тренировка	отдых	мешок — удары ногами и растяжка	интервальная тренировка	отдых	тренировка с тяжестями: грудь и спина
10:00	завтрак	завтрак	плавание, сауна	завтрак	завтрак	плавание, сауна	тренировка с тяжестями: грудь и спина
11:00	отдых	отдых	плавание, сауна	отдых	отдых	плавание, сауна	тренировка с тяжестями: грудь и спина
12:00	упражнения для живота и растяжка	тренировка с тяжестями: грудь и спина	отдых	упражнения для живота и растяжка	тренировка с тяжестями: плечи и руки	отдых	отдых
13:00	упражнения для живота и растяжка	тренировка с тяжестями: грудь и спина	отдых	упражнения для живота и растяжка	тренировка с тяжестями: плечи и руки	отдых	отдых
14:00	ланч	ланч	ланч	ланч	ланч	ланч	ланч
15:00	спарринг и растяжка	велосипед	бадминтон	спарринг и растяжка	велосипе	бадминтон	тренировка с тяжестями: плечи и руки
16:00	спарринг и растяжка	велосипед	бадминтон	спарринг и растяжка	велосипе	бадминтон	тренировка с тяжестями: плечи и руки
17:00	отдых	отдых	отдых	отдых	отдых	отдых	отдых
18:00	велосипед	работа на лапах	массаж	велосипед	работа на лапах и спарринг	отдых	отдых
19:00	велосипед	работа на лапах	массаж	велосипед	работа на лапах и спарринг	отдых	отдых
20:00	ужин	ужин	ужин	ужин	ужин	ужин	ужин
21:00	отдых	отдых	отдых	отдых	отдых	отдых	отдых

По материалам книги «Кекусинкай-каратэ в России:Дайджест» Ярославль, 1995 г.

Программа первого года тренировок — SportWiki энциклопедия

Как мне кажется, первый год занятий — наиболее ответственный. Ведь оттого, как вы начнете тренировки, зависит ваше будущее отношение к занятиям. Чудес не бывает, запаситесь терпением и не ожидайте мгновенного результата: спустя всего несколько месяцев вы точно не превратитесь в атлета с бугрящимися мышцами. Это придет со временем, но путь необходимо пройти немалый; надеюсь, мои рекомендации помогут вам успешно его пройти.

В течение первых месяцев цель занятий заключается в том, чтобы овладеть правильной техникой выполнения упражнений. От этого зависит как ваша безопасность (вы не получите травму), так и эффективность занятий (правильное выполнение того или иного упражнения будет воздействовать именно на целевую мышечную группу).

Не следует рвать с места в карьер. Вход в мир бодибилдинга должен быть плавным. Постепенное повышение нагрузки — вот что самое главное на данном этапе. Не старайтесь сразу определить, какой максимальный вес вы сможете поднять в жиме или приседе.

Неотработанная техника вкупе с неокрепшими мышцами может легко привести к получению травмы. В результате занятия со штангой будут вызывать у вас не энтузиазм, а нервную дрожь.

Не нагружайте себя «по полной» в первые же месяцы тренировок: не привыкшее к работе тело будет сильно болеть. В результате вам покажется, будто все мускулы разрываются на мелкие части при малейшем движении. Мышечная боль на следующий день после тренировок — это обычное дело, и возникает она из-за скопления в тканях молочной кислоты. Постепенность вхождения в тренировочный ритм поможет свести эту проблему к минимуму, так боль хоть и не исчезнет совсем, но будет вполне терпимой. В крайнем случае можно пользоваться специальными спортивными бальзамами и мазями, чтобы уменьшить неприятные ощущения. Однако боль также сигнализирует о том, что нагрузка, которой вы подвергали себя накануне, подействовала точно в нужном направлении, значит, мышцы ваши укрепляются.

В первые месяцы тренировок обязательно следует скорректировать режим питания, заменив весь «пищевой мусор» (кетчупы, чипсы, конфеты и т. п.) продуктами, которые помогут вам нарастить мышечную массу или сбросить лишний жир. Нужно сбалансировать свой рацион по количеству белков, жиров и углеводов таким образом, чтобы питание давало максимальную отдачу. Помните, что от правильного питания зависит примерно 50% успеха ваших тренировок.

Предложенная мной методика тренировок рассчитана на то, что заниматься по ней вы начнете в сентябре. Почему? Именно этот месяц большинство умных людей выбирает для того, чтобы заняться своей физической формой: в этом случае к началу лета удается приобрести более-менее спортивный вид. Поэтому-то именно сентябрь станет отправной точкой в расчете вашей методики (разумеется, вы можете легко скорректировать ее под свои временные рамки).

Годовой цикл делится на пять тренировочных этапов. Здесь расписан подробный план занятий на первые два года. После того как атлет усердно отзанимается в течение данного временного промежутками приобретет достаточный опыт, чтобы самостоятельно составить себе годовой комплекс, преследуя собственные цели. В качестве помощи в этом увлекательном занятии он может воспользоваться той частью книги, которая посвящена особенностям подготовки атлетов продвинутого уровня.

Первые два этапа первого года занятий — вводные. В это время вы будете учиться технически правильно выполнять упражнения, постепенно постигать азы тренировок и питания. На третьем и четвертом этапах атлет набирает максимальную мышечную массу, а на пятом проходит курс обучения, цель которого — развитие рельефной мускулатуры.

Необходимо отметить, что между каждым этапом нужно делать недельный перерыв, чтобы дать отдохнуть психике и зажить микротравмам, которые неизбежно появятся в результате тренировок. Накопившийся за время отдыха энтузиазм поможет активнее провести следующий этап.

На пути к идеальной фигуре вас ожидает немало препятствий, но их легко преодолеть, если вдумчиво и ответственно относится к трем составляющим успеха: правильному питанию, тренингу и восстановлению.

Как ни странно это звучит, но идти в тренажерный зал следует уже тренированным. Что это значит? Прежде чем взять в руки гантели или лечь под штангу, необходимо подтянуть свою физическую форму упражнениями с собственным весом, то есть отжиманиями от пола и брусьев, а также подтягиваниями. Делать это следует с одной-единственной целью — укрепить связки и мышцы, чтобы при выполнении упражнений с отягощениями не получить травму на первых же тренировках.

Заниматься необходимо три раза в неделю, чередуя комплексы для мышц-разгибателей (грудные, дельтовидные и трицепсы) и мышц-сгибателей (спина и бицепсы). Получается что-то вроде сплита (о том, что это такое, вы узнаете в одной из следующих глав).

Итак, комплексы для мышц-разгибателей обозначим буквой «А», а для мышц-сгибателей — буквой «В». Тогда тренировки вашего первого месяца должны проводиться по схеме, которая представлена в табл. 5.

Расписание тренировок

	Неделя 1	Неделя 2	Неделя 3	Неделя 4
Понедельник	А	В	А	В
Вторник	Отдых	Отдых	Отдых	Отдых
Среда	В	А	В	А
Четверг	Отдых	Отдых	Отдых	Отдых
Пятница	А	В	А	В
Суббота	Отдых	Отдых	Отдых	Отдых
Воскресенье	Отдых	Отдых	Отдых	Отдых

Каждую группу вы будете тренировать три раза в течение двух недель или шесть раз в течение месяца. Этого будет вполне достаточно, чтобы включить в работу ваши мышцы и не перегрузить их. Теперь рассмотрим непосредственно комплексы упражнений.

Комплекс А

• Отжимания на брусьях широким хватом.
• Отжимания от пола.
• Отжимания от пола, ноги на возвышении.
• Отжимания на брусьях узким хватом.
• Подъем туловища на наклонной скамье.

Комплекс В

• Подтягивания широким хватом к груди.
• Подтягивания широким хватом за голову.
• Подтягивания узким обратным хватом.
• Подъем ног в висе к перекладине.

В течение первой тренировки вы выполняете по одному подходу в каждом упражнении, но с максимальным количеством повторений. В течение второй — по два подхода в каждом упражнении. В течение третьей и последующих тренировок — по три подхода в каждом упражнении с максимальным количеством повторений каждого из них.

Чтобы разнообразить выполнение упражнений, можно начиная со второй тренировки применять круговой принцип: вы выполняете по одному разу все упражнения в порядке их следования, потом повторяете этот круг еще один или два раза. Между подходами не забывайте отдыхать по 3-4 минуты, постепенно сокращая паузу, пока не доведете ее продолжительность до 1,5-2 минут.

Если вы не можете подтягиваться, то замените упражнение тягой вертикального тренажера к груди, за голову и узким хватом. Хотя эффективность при этом снижается.

Описанные комплексы можно выполнять дома или на стадионе. Все же я рекомендую посещать с этой целью тренажерный зал: вид усердно тренирующихся товарищей поможет настроиться на рабочий лад.

Что касается питания, то не следует резко переходить на жесткую диету и налегать на спортивные добавки. Более того, они вам вообще не понадобятся в течение первого года тренировок, так что не тратьте напрасно деньги. Дело в том, что в течение этого временного периода тело очень активно откликается на нагрузки и мышцы растут как на дрожжах. Поэтому сбалансируйте питание, и все у вас получится без дополнительных капиталовложений.

Завершив этот этап, не забудьте сделать недельный перерыв, прежде чем переходить к следующему. Тем более он будет значительно сложнее вводного.

Перед тем как приступить к серьезным тренировкам, вам следует завести дневник. Конечно, не такой, как в школе, но чем-то напоминающий его. В этот своеобразный ежедневник вы будете заносить все, что относится к вашим занятиям: комплекс упражнений, актуальный на данный момент, величину поднимаемых тяжестей, дневное потребление пищи и ее состав, самочувствие в день тренировки и на следующий день, результаты измерения ваших мышц и т. п. В общем, все, что хоть как-то относится к процессу тренинга. Это необходимо, чтобы потом можно было проанализировать записи и увидеть, в каких упражнениях и при каких условиях у вас наблюдался наиболее быстрый прогресс, какая диета позволила вам набирать мышечную массу быстрее всего и т. д.

Образец дневника бодибилдера

Дата	—
Упражнение	Вес отягощения
1-е упражнение	1-й подход	2-й подход	3-й подход	4-й подход
2-е упражнение

Тренировка 6 дней в неделю

Тренировочная программа на все группы мышц 6 дней в неделю.

Предупреждение! Если вы долго восстанавливаетесь, не используйте эту программу часто, а то можно схлопотать перетренированность…

Данная тренировка рассчитана на сильных и выносливых людей, эта тренировочная программа  качественно прорабатывает все группы мышц, и вы после нескольких недель уже заметете результат, главное много отдыхать и хорошо кушать.

Расписание тренировок на неделю:

Понедельник. Упражнения на бедра и квадрицепсы.

1. Приседания со штангой на спине. 6 сетов по 10 раз.
2. Приседания «в ножницы». Выполнять восемь 5 по 10 раз.
3. Приседания, выполняемые с широкой постановкой ног. 5 сетов по 8 повторений.
4. Упражнения на тренажере на сгиб и разгиб ног. Выполнять5подходов по 10 повторений.
5. Становая тяга на прямых ногах. Выполнять 6 подходов по 8 раз.
6. Рывковая тяга. Выполнять 5 сетов по 8 раз.
7. Наклоны со штангой стоя. Выполнять 5 подходов по 10 повторений.

 

Вторник. Упражнения на дельтовидные мышцы.

1. Тяга в наклоне с помощью широкого хвата (нагружает задние дельтовидные мышцы). Выполнять 5 подходов по 10 раз.
2. Развод гантелей в наклонном положении. Выполнять 3-4 сетов по 10 раз.
3. Жим гантелей или штанги сидя. Выполнять 3-4 подхода до 10 раз.
4. Развод гантелей в стороны. Выполнять 3-4 подхода по 10 раз.
5. Французский жим (жим гантели из-за головы). Выполнять 5 подходов по 10 раз
6. Жим гантелей сидя. 3-4 подхода по 10 раз.
7. Тяга гири к подбородку (нагружает плечевые мышцы). Выполнять 5 подходов до 10 раз.
8. Отвод гантелей вперед. . Выполнять 3-4 подхода по 10 раз.

 

Среда. Упражнения на голени, икры, пресс.

1. Подъемы со штангой или гантелями на носки. Выполнять 5 подходов по 10-50 повторов, до жжения.
2. Подъемы со штангой или гантелями на носки с напарником. Выполнять 5 подходов до отказа.
3. Подъемы на голень на тренажере. Выполнять 5 подходов по 15 и более раз.
4. Подъемы на голень в тренажере для жима ногами. Выполнять 5 подходов по 15 и более раз.
5. Подъемы на тренажере для пресса с отягощением. Выполнять 5 подходов по шесть и более раз.
6. Подъем ног в висе на перекладине. Выполнять 5 подходов до отказа.
7. Скручивания на горизонтальном блоке. Выполнять 3-4 подхода до отказа.

 

Четверг. Упражнения на спину.

1. Подтягивания на турнике с отягощением. Выполнять 5 сетов по 10 раз.
2. Тяга на верхнем блоке к груди Л-образным адаптером. Выполнять 5 подходов по 10 повторений.
3. Тяга на верхнем блоке широким адаптером к затылку. Выполнять 3-4 подхода по 10 повторений.
4. Тяга штанги в наклоне. Выполнять 3-4 подхода по 10 повторений.
5. Тяга гантели в наклоне. Выполнять 3-4 подхода по 15 раз, на каждую руку.
6. Тяга на вертикальном блоке к поясу. Выполнять 3-4 подхода по 10 раз.
7. Пуловер. Выполнять 4 подхода до отказа.

 

Пятница. Упражнения для мышц груди. 

1. Жим штанги на наклонной скамье. Выполнять 5  подходов по 15 повторений.
2. Жим гантелей на наклонной скамье. Выполнять 3-4 подхода по 15 раз, на каждую руку.
3. Сведение гантелей под наклоном на уровне груди. Выполнять 3 подхода по 10-15 раз..
4. Жим широким хватом из положения лежа. Выполнять 3-4 подхода по 10-15 раз.
5. Жим гантелей из положения лежа. Выполнять 3-4 подхода по 10-15 раз.
6. Разведение гантелей лежа. Выполнять 3 подхода по 10-15 раз.
7. Сведение предплечий на станке. Выполнять 4 подхода до отказа.

 

Суббота. Упражнения для мышц рук.

1. Подъем штанги на бицепс. Выполнять 5  подходов по 10-15 повторений.
2. Подъем гантелей на бицепс. Выполнять 3-4 подхода по 10-15 раз.
3. Подъем гантелей на бицепс из положения сидя на наклонной скамье. Выполнять 3-4 подхода по 10-15 раз.
4. Французский жим лежа из-за головы. Выполнять 3 подхода по 10 раз.
5. Французский жим ото лба лежа. Выполнять 3 подхода по 10 раз.
6. Французский гантели жим из положения сидя. Выполнять 3 подхода по 10 раз.
7. Тяга на блоке к затылку. Выполнять 4 подхода до отказа.

 

Воскресенье – отдых.

После тренировки, делаем заминку, растягиваем все тело, и не забываем о правильном питании.

Начальный 17-недельный план обучения

17-недельный тренировочный план для новичков

Если вы новичок в беге, воспользуйтесь этим руководством, чтобы привести себя в форму к Лондонскому марафону Virgin Money.

Введение: Следующие программы обучения рассчитаны на 17 недель. Перед тем, как приступить к одному из этих планов тренировок по марафону, вы должны выполнить от четырех до восьми недель непрерывного бега, чтобы у вас была основа физической формы, на которую можно опираться.Каждая программа предназначена для разных уровней и способностей, поэтому важно, чтобы вы выбрали правильный план для себя. График тренировок должен быть сложным, но не настолько, чтобы вы чувствовали себя не в своей тарелке.

Условные обозначения: ER = легкий бег, SR = устойчивый бег, TR = пороговый бег, HR = бег по холму, FR = бег по Фартлеку, IR = интервальный бег, LR = длинный бег, MP = марафонский темп, 1/2MP = полумарафон Pace, H&N = Стратегии гидратации и питания

Неделя 1
Понедельник	Остальное
вторник	10 минут ходьбы, 20 минут ER, 5 минут ходьбы
среда	Остальное
четверг	10 минут ходьбы, 30 минут скорой помощи, 5 минут ходьбы
Пятница	Сердечник и растяжка
Сб или Вс	5 минут ходьбы, 30 минут LR, 5 минут ходьбы, 10 минут ER, 5 минут ходьбы

2 неделя
Понедельник	Остальное
вторник	35 минут ER
среда	Остальное
четверг	5 минут ходьбы, 35 минут ER, 5 минут ходьбы
Пятница	Сердечник и растяжка
Сб или Вс	5 минут ходьбы, 45 минут LR, 10 минут ходьбы

3 неделя
Понедельник	Остальное
вторник	40 мин ER
среда	Остальное
четверг	15 минут ER, 10 минут SR, 15 минут ER
Пятница	Сердечник и растяжка
Сб или Вс	5 минут ходьбы, 55 минут LR, 5 минут ходьбы

4 неделя
Понедельник	Остальное
вторник	40 минут ER
среда	Остальное
четверг	45 минут FR как 5 минут ER, 10 минут SR, 5 минут ER, 5 минут TR, 10 минут ER, 5 минут SR, 5 минут ER
Пятница	Сердечник и растяжка
Сб или Вс	5 минут ходьбы, 65 минут LR, 5 минут ходьбы

5 неделя
Понедельник	Остальное
вторник	45 минут ER
среда	Остальное
четверг	45 минут FR как 5 минут ER, 15 минут SR, 5 минут ER, 5 минут TR, 5 минут ER, 5 минут SR, 5 минут ER
Пятница	Сердечник и растяжка
Сб или Вс	5 минут ходьбы, 75 минут LR, 5 минут ходьбы

6 неделя
Понедельник	Остальное
вторник	10 мин ER, 5 x (3 мин IR, 2 мин ER), 15 мин ER
среда	Остальное
четверг	45 минут FR как 10 минут ER, 15 минут SR, 5 минут ER, 10 минут TR, 5 минут ER
Пятница	Сердечник и растяжка
Сб или Вс	10 миль LR

Неделя 7 (более легкая неделя, чтобы помочь вашему телу восстановиться и адаптироваться к тренировкам)
Понедельник	Остальное
вторник	20 минут ER
среда	Остальное
четверг	40 мин ER
Пятница	Сердечник и растяжка
Сб или Вс	50 мин ER

8 неделя
Понедельник	Остальное
вторник	10 мин ER, 8 x (2 мин IR, 2 мин ER), 10 мин SR
среда	Остальное
четверг	10 мин ER, 3 x (7 мин TR, 2 мин ER), 10 мин ER
Пятница	Сердечник и растяжка
Сб или Вс	12 миль LR. Практика H&N

9 неделя
Понедельник	Остальное
вторник	40 мин ER
среда	Остальное
четверг	50 мин SR
Пятница	Сердечник и растяжка
Сб или Вс	14 миль LR.Практика H&N

Неделя 10
Понедельник	Остальное
вторник	50 мин ER
среда	Остальное
четверг	10 минут ER, 20 минут HR, 5 минут ER, 10 минут SR
Пятница	Сердечник и растяжка
Сб или Вс	16 миль LR. Практика H&N

11 неделя
Понедельник	Остальное
вторник	10 мин ER, 5 x (5 мин IR, 2,5 мин ER), 10 мин ER
среда	Остальное
четверг	40 мин ER
Пятница	Сердечник и растяжка
Сб или Вс	Пробежать полумарафон

12 неделя
Понедельник	Остальное
вторник	50 мин ER
среда	Остальное
четверг	10 минут ER, 3 x (8 минут TR, 2 минуты ER), 5 x 30 секунд быстро, 5 минут ER
Пятница	Сердечник и растяжка
Сб или Вс	18 миль LR 3 x 4 мили MP в начале, середине и конце. Практика H&N

13 неделя
Понедельник	Остальное
вторник	35 минут ER
среда	Остальное
четверг	5 минут ER, 40 минут SR, 5 минут ER
Пятница	Сердечник и растяжка
Сб или Вс	20 миль LR.Практика H&N

Осталось 4 недели!
Понедельник	Остальное
вторник	30 минут ER
среда	Остальное
четверг	1 миля ER, 4 мили HMP, 1 миля ER
Пятница	Сердечник и растяжка
Сб или Вс	22 мили LR. Это будет ваш последний длинный тренировочный забег. Практика MP и H&N

Осталось 3 недели!
Понедельник	Остальное
вторник	30 минут ER
среда	Остальное
четверг	2 мили ER, 4 мили HMP, 2 мили ER
Пятница	Сердечник и растяжка
Сб или Вс	13 миль LR.Практика MP и H&N

Осталось 2 недели!
Понедельник	Остальное
вторник	30 минут ER
среда	Остальное
четверг	1 миля ER, 5 x (2 минуты IR, 2 минуты ER), 1 миля ER
Пятница	Сердечник и растяжка
Сб или Вс	8 миль ER

Осталась 1 неделя!
Понедельник	10 минут MP, 20 минут HMP, 10 минут MP
вторник	Остальное
среда	20 минут ER
четверг	Остальное
Пятница	20 минут ER
Суббота	Мягкое растяжение
воскресенье	Гоночный день! Не забудьте растянуться и разогреться во время 15-минутной прогулки. Ешьте и пейте хорошо.

СКАЧАТЬ (PDF)

График обучения

от FM Korea — Обсуждение тактики, обучения и стратегии

Марсара в FM Korea разработала в общей сложности девять графиков тренировок. Я перевел его для FM-Base и подумал, что поделюсь им здесь, чтобы помочь людям. Также использовал это в моем сохранении Twitch с Colchester.

Расписание тренировок FM20 от FMKorea, переведено FMBase (ZIP, содержащий их все, также прилагается).

Сохраните файлы в:
\ Documents \ Sports Interactive \ Football Manager 2020 \ schedules

Как загрузить:
Тренировка> Расписания> Раскрывающийся список> Пользовательские расписания> Получить больше> Выбрать расписания> После открытия нажмите Сохранить.

Как использовать:
Обучение> Календарь> Выпадающие списки на каждую неделю.

Предсезонная подготовка
Первая, вторая и третья недели интенсивные тренировки на выносливость и скорость. Они также помогут с выздоровлением.

Четыре и пять — это гораздо более технический и общий физический аспект.

Если у вас более продолжительный предсезонный период, повторите один / два / три и завершите четвертый и пятый.

Матчи:
Как правило, если вы играете только в матчах лиги и выбиты из кубков, вы играете только один матч в течение недели, однако, если вы все еще участвуете в кубковых соревнованиях, вам, вероятно, предстоит провести два матча в неделю. по случаю.

Если в течение недели матчей нет, то это довольно тяжелая тренировка:

Один матч

Два матча

Большие матчи
Идеально, если у вас есть Кубок ФИНАЛ.

Принципы

1. За день до матча требуется командная работа и тренировка по обзору матча.
2. Домашние игры, командная работа и атакующие движения очень полезны.
3. Игры на выезде, добавьте движение атаки в последний день перед матчем.
   • Если команда слабее, используйте защитное движение
4. На следующий день после матча выполните тренировку восстановления и просмотра матча. Матчевые дни — это дни, когда физическая подготовка и физическая подготовка игроков самые низкие.На следующий день, а не перетренироваться, лучше сделать тренировку восстановления, чтобы снизить вероятность травмы.

All Training.zip

Отредактировано 19 февраля Гость

Запланировать встречу в Teams

Ваш календарь в Teams подключен к вашему календарю Exchange. Другими словами, когда вы планируете собрание в Outlook, оно будет отображаться в Teams, и наоборот.

Каждое собрание, запланированное в Teams, автоматически превращается в собрание по сети.Планирование из Outlook? Узнайте, как добавить команды к собранию Outlook.

Назначить встречу

Есть несколько способов запланировать собрание в Teams:

• Выбрать Назначить встречу в чате (под полем, в котором вы вводите новое сообщение), чтобы назначить встречу с людьми в чате.

• Перейти к календарю в левой части приложения и выберите Новая встреча в правом верхнем углу.

• Выберите диапазон времени в календаре. Откроется форма расписания.

В форме расписания вы задаете название собрания, приглашаете людей и добавляете сведения о собрании. Воспользуйтесь помощником по планированию , чтобы найти время, подходящее для всех.

Когда вы закончите заполнять детали, выберите Сохранить .Это закроет форму расписания и отправит приглашение всем во входящие Outlook.

Пригласите людей за пределами вашей организации

Teams позволяет приглашать людей за пределами вашей организации, в том числе тех, у кого нет лицензии Teams. Чтобы пригласить их, вам понадобится их полный адрес электронной почты.

1. Перейдите туда, где написано Добавьте необходимых участников . Если кто-либо является необязательным участником, выберите вместо этого Необязательно .

2. Введите полный адрес электронной почты человека (например, [email protected]).

3. Выберите Пригласить . Они получат электронное письмо со ссылкой на встречу.

Сделайте встречу канала

org/ItemList»>

1. Выберите Новое собрание .

2. Введите имя канала с надписью Добавьте канал (под полями времени и даты).

Каналы нельзя редактировать или добавлять после отправки приглашения. Вам нужно будет отправить новое приглашение с обновленным каналом.

Примечания:

• Когда у вас есть встреча в канале, все в команде смогут ее увидеть и присоединиться к ней на этом канале.

• Эта функция недоступна в частных каналах.

После того, как вы добавили нужных людей, выберите Помощник по планированию , чтобы найти лучшее время.

Если это повторяющееся собрание, откройте раскрывающееся меню рядом с Не повторяется (сразу под датой). Выберите, как часто вы хотите, чтобы это происходило из параметров по умолчанию, или выберите Custom , чтобы создать свою собственную частоту шагов.

Изменить вид календаря

По умолчанию отображается рабочая неделя, которую можно изменить в раскрывающемся меню в правом верхнем углу календаря. Вот ваши текущие параметры просмотра:

• День дает вам представление повестки дня, сосредоточенное на одном дне за раз.

• Рабочая неделя показывает с понедельника по пятницу.

• Неделя показывает всю неделю.

В верхнем левом углу вы найдете месяц и год. Выберите месяц, чтобы изменить представление календаря на любую дату — прошлую или будущую. Нажимайте стрелки рядом с месяцем для прокрутки по дням или неделям в зависимости от вида календаря.

Выберите Сегодня , чтобы вернуться к текущей дате.

Примечание. В календаре отображается все, что было запланировано в Teams, Exchange или Outlook.

Щелкните правой кнопкой мыши, чтобы увидеть дополнительные параметры

Щелкните событие в календаре правой кнопкой мыши, чтобы ответить на приглашение, удалите его, если оно отменено, или откройте приглашение, чтобы просмотреть сведения о собрании. Если мероприятие представляет собой собрание Teams, вы также получите варианты Присоединиться к сети и Чат с участниками .

На собраниях

Teams будет отображаться кнопка присоединения к событию в вашем календаре за пять минут до начала собрания. Как только кто-то присоединится к собранию, событие изменит цвет, чтобы вы знали, что он в сети.

Выберите Присоединиться к , чтобы открыть окно настроек собрания и подтвердить предпочтительные настройки камеры и микрофона перед присоединением к онлайн-собранию.

Примечание. Если в вашем календаре есть перекрывающиеся собрания, кнопка присоединиться будет недоступна.Но вы все равно можете щелкнуть событие правой кнопкой мыши и выбрать Присоединиться онлайн .

Чтобы назначить встречу, перейдите в календарь в нижней части приложения, затем выберите Запланировать встречу в правом верхнем углу.

Перейти на Добавить участников и выберите людей, которых хотите пригласить.

Затем перейдите к Поделиться на канале :

• Если вы хотите, чтобы ваша встреча проходила в каком-либо канале, выберите соответствующий канал.

• Если не хотите, пропустите.

Примечание: Когда у вас есть встреча в канале, люди смогут увидеть ее и присоединиться к ней на этом канале.

Затем установите время начала и окончания и напишите описание события.

Наконец, выберите Готово , чтобы запланировать встречу.

Расписание регистрационной недели

| НМУ Офис регистратора

График регистрационной недели на зимний период 2021 года

Перед регистрацией конкретную дату и время регистрации студента можно посмотреть в My.NMU. График регистрации основан на пройденных курсах — заработанных часах. Сюда не входят курсы, на которые студенты зачислены на текущий семестр

.

Назначенная дата регистрации удерживается для всех учетных записей студентов, чтобы предотвратить регистрацию до назначенной даты и времени. Это ограничение будет снято до регистрации. Точный статус регистрации каждого студента будет доступен под заголовком Student Course Registration , расположенным на My.NMU.

Этот раздел обновляется каждый семестр незадолго до до регистрации для наиболее точного представления о зачислении студентов.

Студент Классификация	День регистрации	Время начала регистрации	Заработано часов
Студенты Global Campus	Понедельник, 26 октября	12:30 с.м.	0 +
Выпускники	Пятница, 30 октября	12:30 вечера	0 +
Пост бакалавра	Пятница, 30 октября	12:30 вечера	0 +
Профессиональное	Пятница, 30 октября	12:30 с. м.	0 +
Пенсионеры	Пятница, 30 октября	12:30 вечера	123 +
		14:30	111-122,99
		16:30	103-110,99
	Понедельник, 2 ноября	10:30	95-102,99
		12:30 вечера	89-94,99
Юниоры		2:30 с. м.	81-88,99
		16:30	73-80,99
	Вторник, 3 ноября	8:30	66-72,99
		10:30 а.м.	60-65,99 *
		12:30 вечера	54-60,00 *
Второкурсники		14:30	47-53,99
		16:30	40-46. 99
	Среда, 4 ноября	8:30	32-39,99 *
		10:30	29-32,00 *
Первокурсники		12:30 с.м.	25–28,99
		14:30	21-24,99
		16:30	15-20,99
	Четверг, 5 ноября	8:30 а. м.	8-14,99
		10:30	3-7,99
		12:30 вечера	0–2,99 *
		14:30	0 *
		4:30 с.м.	0 *
	Пятница, 6 ноября	8:30	0 *
		10:30	0 *

* Регистрационные периоды для второкурсников, младших и старших классов разделены на группы примерно по 300 студентов за период, с использованием заработанных студентами часов для определения группы. Регистрационные периоды для первокурсников делятся на группы примерно по 200 студентов за период, используя заработанные студентами часы для определения группы. Если более 300/200 студентов имеют одинаковое количество отработанных часов, эта группа далее разбивается на разные периоды регистрации с использованием случайного выбора.

Создание еженедельного плана работы [Полное руководство]

• Товар
  • Особенности Откройте для себя более 100 способов, которыми Scoro
    расширяет возможности вашей команды.
  • Отзывы и награды Узнайте, что говорят наши клиенты
    о том, как они используют Scoro.
  • Интеграции Подключите Scoro к более чем 1000 инструментам
    , которые вы знаете и любите.
  • Безопасность Ваши данные в безопасности с Scoro.
• Отрасли промышленности
  • Креативные агентства
  • Деловые консультации
  • Профессиональные услуги
  • Юридические услуги
  • Строительство и строительство
  • Информационные технологии
  • Бухгалтерия
  • Архитектура
  • Государственные учреждения и
    Некоммерческие организации
  • Провайдеры обучения
  • Учебные заведения
  • Финансовые услуги
• Стоимость
• ресурсов
  • Блог Следите за последними новостями, советами
    и передовым опытом.
  • Вебинары и события Смотрите предстоящие вебинары и другие события.
  • Примеры из практики Узнайте, почему более 1100 команд доверяют
    Scoro.
  • Справочный центр Получите полезные справочные статьи и видеоролики, которые помогут упростить вашу работу.

• зарегистрироваться Запросить демо

• Товар
  • Особенности Откройте для себя более 100 способов, которыми Scoro
    расширяет возможности вашей команды.
  • Отзывы и награды Узнайте, что говорят наши клиенты
    о том, как они используют Scoro.
  • Интеграции Подключите Scoro к более чем 1000 инструментам
    , которые вы знаете и любите.
  • Безопасность Ваши данные в безопасности с Scoro.
• Отрасли промышленности
  • Креативные агентства
  • Деловые консультации
  • Профессиональные услуги
  • Юридические услуги
  • Строительство и строительство
  • Информационные технологии
  • Бухгалтерия
  • Архитектура
  • Государственные учреждения и
    Некоммерческие организации
  • Провайдеры обучения
  • Учебные заведения
  • Финансовые услуги
• Стоимость
• ресурсов
  • Блог Следите за последними новостями, советами
    и передовым опытом.
  • Вебинары и события Смотрите предстоящие вебинары и другие события.
  • Примеры из практики Узнайте, почему более 1100 команд доверяют
    Scoro.
  • Справочный центр Получите полезные справочные статьи и видеоролики, которые помогут упростить вашу работу.

• зарегистрироваться Запросить демо

[Январь — Фев 2019 — Предстоящие занятия] Расписание обучения PNY

Станьте сертифицированным разработчиком Laravel с Angular 8	7 декабря, 2020	Понедельник и среда (с 20:00 до 22:00)	Понедельник и среда	02 месяца	IT-башня
Стань разработчиком приложений для Android с нуля	21 ноября, 2020	Суббота и воскресенье (с 18:00 до 20:00)	суббота и воскресенье	02 Месяц	г. Джохар
Комплексная программа изучения разговорного английского	16 ноября, 2020	Время: с 12:00 до 14:00	с понедельника по четверг	02 месяца	Джохар
Расширенная разработка под Android с помощью Java 2.0	3 марта 2021 г.	Понедельник и вторник: с 18:00 до 20:00	Понедельник и вторник	02 Месяц	Башня Арфа
Станьте мастером в Maya и 3DS Max Animation	28 ноября, 2020	суббота (с 12:00 до 14:00), воскресенье (с 12:00 до 14:00)	суббота и воскресенье	3 месяца	Башня Арфа
Стань разработчиком приложений для Android с нуля	6 января 2021 г.	Время в среду: (с 18:00 до 20:00) Время в четверг: (с 18:00 до 20:00)	среда и четверг	2 месяца	Башня Арфа
Станьте мастером Adobe Premiere и After Effects	28 ноября, 2020	Суббота и воскресенье (с 16:00 до 18:00)	суббота и воскресенье	2 месяца	IT-башня
Станьте профессиональным 2D- и 3D-аниматором — курс 6 месяцев	12 декабря, 2020	Суббота и воскресенье (с 10:00 до 12:00)	суббота и воскресенье	06 Месяц	Башня Арфа
Стать профессиональным графическим дизайнером	25 ноября, 2020	Среда и четверг (с 18:00 до 20:00)	среда и четверг	02 месяца	Джохар
Стать профессиональным графическим дизайнером	20 ноября, 2020	ПЯТНИЦА (с 18:00 до 20:00) ВОСКРЕСЕНЬЕ (с 12:00 до 14:00)	Пятница и воскресенье	02 месяца	Башня Арфа
Стать сертифицированным экспертом по маркетингу цифровых медиа (17 курсов в одном курсе)	7 декабря, 2020	(Время: (20:00 — 22:00)	Понедельник и четверг	Понедельник и четверг	Башня Арфа
Изучите Microsoft Office Management	23 ноября, 2020	Понедельник и вторник (с 17:00 до 19:00)	Понедельник и вторник	02 месяца	Джохар
Станьте мастером Adobe After Effects	7 ноября, 2020	Суббота и воскресенье (с 10:00 до 12:00)	суббота и воскресенье	5 недель	Башня Арфа
Стань разработчиком приложений для Android с нуля	16 ноября, 2020	Понедельник, вторник и среда (с 10:00 до 12:00)	Понедельник, вторник и среда	2 месяца	Онлайн-сессия в реальном времени
Бесплатный однодневный семинар по введению в Swift и XCode IDE	10 ноября, 2020	Вторник Время: 18:00 — 20:00	вторник	1 день	г. Джохар
Бесплатный однодневный семинар по UI / UX веб-инженерии и графике	8 ноября, 2020	Воскресенье: с 12:00 до 14:00	Воскресенье	1 день	г. Джохар,
Стать сертифицированным разработчиком PHP CodeIgniter и VueJS	9 ноября, 2020	Понедельник и пятница (с 16:00 до 18:00)	Понедельник и пятница	2.5 месяцев	г. Джохар
Изучите электронную коммерцию (развивайте свой бизнес во всем мире)	9 декабря, 2020	Среда и четверг (с 15:00 до 17:00)	среда и четверг	1,5 месяца	Башня Арфа
Станьте лидером продаж на Daraz	11 декабря, 2020	Пятница и суббота (с 16:00 до 18:00)	Пятница и суббота	1. 5 месяцев	г. Джохар
Анализ и визуализация данных с помощью Microsoft Power Bi	17 декабря, 2020	Четверг и пятница (с 18:00 до 20:00)	Четверг и пятница	2 месяца	г. Джохар
Обучение SAP Business One ERP	12 декабря, 2020	Суббота и воскресенье (с 18:00 до 20:00)	суббота и воскресенье	2 месяца	г. Джохар
Станьте экспертом по маркетингу в социальных сетях	14 ноября, 2020	Суббота и воскресенье (с 12:00 до 14:00)	суббота и воскресенье	1.5 месяцев	г. Джохар
Стать сертифицированным экспертом по маркетингу цифровых медиа (CDMM)	21 ноября, 2020	суббота и воскресенье (время: 12:00 — 14:00)	суббота и воскресенье	6 месяцев	г. Джохар
Стать сертифицированным веб-дизайнером и разработчиком	27 ноября, 2020	Пятница, суббота и воскресенье (с 10:00 до 12:00)	Пятница, суббота и воскресенье	2 месяца	Башня Арфа
Продвинутый курс этического взлома (AEHC)	28 ноября, 2020	Суббота и воскресенье (с 12:00 до 14:00)	суббота и воскресенье	2 месяца	IT-башня
Станьте мастером Adobe Premiere и After Effects	12 декабря, 2020	суббота и воскресенье (время: 16:00 — 18:00)	суббота и воскресенье	2 месяца	Джохар
Большие данные + экосистема Hadoop (наука о данных)	19 ноября, 2020	Четверг и пятница (с 17:00 до 19:00)	Четверг и пятница	2 месяца	г. Джохар
Базовый курс Amazon	5 января 2021 г.	Вторник и среда (с 20:00 до 22:00)	Вторник и среда	3 месяца	Башня Арфа
Станьте звездой YouTube и заработайте	16 ноября, 2020	Понедельник и вторник (с 15:00 до 17:00)	Понедельник и вторник	1.5 месяцев	Башня Арфа
Станьте профессиональным аниматором 2D и 3D	7 ноября, 2020	Суббота и воскресенье (с 10:00 до 12:00)	суббота и воскресенье	6 месяцев	Башня Арфа
Bootcamp | Станьте экспертом по WordPress и начните работать фрилансером	17 ноября, 2020	вторник и среда (время: с 19:00 до 21:00)	суббота и воскресенье	1 месяц	Онлайн-сессия в реальном времени
Стать профессиональным графическим дизайнером	7 ноября, 2020	суббота и воскресенье (с 10:00 до 12:00)	суббота и воскресенье	2 месяца	: Город Джохар
Стать разработчиком React (iOS, Android и Интернет)	9 января 2021 г. No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт