прыжок в длину — Легкая атлетика

Прыжок в длину — дисциплина технических видов легкоатлетической программы, относящаяся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий . Правила соревнований Задача атлета — достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке. Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии до 5 м от ближнего края ямы для приземления. Сектор для прыжка в длину Попадание на доску отталкивания Техника и стиль У мужчин атлетов мирового класса, начальная скорость при отталкивании от доски достигает 9,4—9,8 м/c. Оптимальным углом вылета центра масс спортсмена к горизонту считается 20—22° и высота центра масс относительно обычного положения при ходьбе — 50—70 см. Наивысшей скорости атлеты обычно достигают на последних трёх-четырёх шагах разбега[1]. Прыжок состоит из четырёх фаз: разбега, отталкивания, полёта и приземления . Наибольшие различия, с точки зрения техники, затрагивают полётную фазу прыжка. «В шаге» (англ. The Stride jump; Sail jump) — простейшая техника, известная ещё с XIX века и знакомая спортсменам-любителям с уроков физкультуры — это прыжок «в шаге» или «согнув ноги». После отталкивания толчковая нога через сторону присоединяется к маховой и плечи отводятся немного назад. Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня и вXXI веке. Так, английский легкоатлет Кристофер Томлинсон, который имеет в активе прыжок на 8,35 м (рекорд Великобритании), прыгает «в шаге». Этим же стилем Галина Чистякова установила мировой рекорд 7,52 м. «Прогнувшись» (англ. The Hang Style ) — более сложный вариант, требующий большей тренированности и координации. Прыгун в полёте прогибает тело в пояснице и как бы делает паузу перед приземлением. В 1920 году эту технику впервые продемонстрировал финский прыгун Туулос. На современном этапе развития лёгкой атлетики это наиболее популярная техника у прыгунов-женщин. Этим стилем например прыгала Хайке Дрекслер. «Ножницы» (англ. The Hitch-Kick) — наиболее сложный вариант, требующий высоких скоростно-силовых качеств спортсмена. Спортсмен в полете словно продолжает бег и делает 1,5, 2,5 или 3,5 шага ногами по воздуху. Это наиболее популярная техника у спортсменов мужчин высокого класса. Стилем «ножницы» прыгал как Майк Пауэлл в 1991 году, так и Боб Бимон в 1968 году. Игорь Тер-Ованесян вспоминал впоследствии подробности этого прыжка: Наблюдая выдающихся танцовщиков, я не раз восхищался их удивительной способностью как бы зависать в воздухе на какое-то мгновение во время прыжка. Это зависание, которое называется у них «баллон», с трудом поддается тренировке и в большинстве своём является врождённой способностью. У Бимона в середине полёта, даже больше во второй его половине, в тот момент, когда другие прыгуны камнем падают вниз, произошло это чудо — «баллон», и он завис над прыжковой ямой, словно на невидимом парашюте.

Основные правила соревнований в прыжках в длину с разбега

Соревнования по прыжкам в длину при большом числе участников разделяются на квалификационные и основные. Спортсмены должны выполнить квалификационную норму, что дает им право на участие в основных соревнованиях. Каждому участнику квалификационных соревнований предоставляется три попытки. В случае невыполнения квалификационной нормы спортсмен не может участвовать в основных соревнованиях.

Если ни один спортсмен не выполнил установленный квалификационный норматив или его выполнили меньше спортсменов, чем требуется, то группа финалистов будет расширена до восьми за счет добавления спортсменов в соответствии с результатами, показанными в отборочных соревнованиях. При равенстве результатов в определении последнего отборочного места в квалификационных соревнованиях следует руководствоваться общим правилом определения победителя.

Соревнования по прыжкам в длину проводит бригада судей, состоящая из старшего судьи, судей-измерителей и секретаря. Спортсмен, попавший в финал основных соревнований, должен, как правило, принять в нем участие. При неявке одного из финалистов освободившееся место не может быть занято другим спортсменом, не попавшим в финал. Отказ прыгуна от участия в основных соревнованиях или финале лишает его права на личное место, и показанный результат не учитывается в командном зачете. Исключением может быть случай, связанный с заболеванием, или другой уважительной причиной, признанной главным судьей.

Перед прыжковой ямой (шириной не менее 2,75 м, длиной не менее 6 м и глубиной 0,5 м) заподлицо с поверхностью дорожки устанавливается брусок для отталкивания из дерева или другого материала (шириной 19,8-20,2 см, длиной 1,21-1,23 м, толщиной 10 см), окрашенный в белый цвет. Для ограничения места отталкивания вдоль всей длины бруска обозначается контрольная полоса шириной 10 см, которая превышает уровень бруска для отталкивания на 7 мм и передний край которой имеет наклон 30°. Ширина дорожки для разбега должна быть не менее 1,25 м. На последних 13-15 м перед ямой она должна увеличиваться до ширины ямы (в некоторых случаях до 2 м).

Во время проведения соревнований по прыжкам в длину участники должны выполнять каждую попытку поочередно по вызову судьи. С момента вызова на выполнение очередной попытки прыгуну дается не более 1 мин. Если спортсмен выполняет попытку после истечения времени, отпущенного на ее выполнение, попытка не засчитывается. Если он начал выполнять разбег в момент окончания отпущенного времени, то его действия не прерываются и результат фиксируется.

Все прыжки засчитываются после команды старшего судьи «Есть». В случае неудачного прыжка подается команда «Нет». Одновременно с командами при правильном выполнении прыжка судья поднимает вверх белый флаг, при незасчитанном — красный.

Прыжок не засчитывается, если прыгун:

• пробежал через брусок или сбоку от него;
• оттолкнулся сбоку от бруска или за ним;
• в процессе приземления коснулся земли вне ямы;
• оттолкнулся, наступив на контрольную полосу;
• оттолкнулся двумя ногами;
• во время разбега или прыжка коснулся земли любой частью тела за линией измерения до ямы;
• применил в прыжке любой вариант сальто;
• после приземления прошел обратно через сектор приземления;
• выполнил прыжок с разбега, превышающего ограничение 45 м.

В соревновании по прыжкам в длину могут участвовать восемь и менее спортсменов, а также более восьми. В первом случае всем предоставляется право на выполнение шести попыток, во втором — для выявления финалистов проводятся предварительные соревнования, в которых участнику дается три попытки.

Между участниками финала (после предварительных трех попыток) места распределяются по лучшему результату, среди не вошедших в финал — по результатам предварительного соревнования. В том случае, если несколько спортсменов показали одинаковые лучшие результаты, места между ними распределяются по лучшему результату из остальных попыток (с учетом результатов предварительных соревнований и финала). Это положение распространяется и на тот случай, когда равны и вторые результаты и т.д. Если равенство сохраняется во всех попытках и касается определения первого места, спортсмены, имеющие одинаковые результаты, будут соревноваться в порядке записи в протоколе до тех пор, пока не будет определен победитель.

Результаты прыжков измеряются в целых сантиметрах с округлением в сторону уменьшения. Измерение производится рулеткой от ближайшей к бруску точки следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна, нулевая отметка приставляется к колышку, фиксирующему эту точку, по прямой линии, перпендикулярно к бруску или его продолжению.

Читать далее

Прыжок в длину — Краткое руководство

Прыжки в длину — спорт, в котором исполнитель тренирует свою силу и выносливость. Этот вид спорта также известен как

прыжки в длину . В этом уроке мы обсудим различные техники и тактики, которые помогут спортсмену добиться успеха в прыжках в длину.

Прыжок в длину — это соревнование по легкой атлетике, в котором спортсмен должен прыгнуть на расстояние как можно дальше от заданной точки взлета. Среди всех спортсменов победителем обычно объявляется лицо, преодолевающее максимальную дистанцию. В этот вид спорта играют как мужские, так и женские категории.

Краткая история прыжков в длину

Следы этого вида спорта ведут нас в древнюю Грецию. Это тогда игралось как образец Олимпийских игр. Считалось, что присутствие этого вида спорта в то время было связано с его полезностью в войне. Однако методология практики полностью отличалась от того, что мы видим сегодня. В те дни игроки взлетали только после пробега на короткую дистанцию. Кроме того, они должны были нести вес, известный как недоуздки, чтобы дать им импульс при движении вперед.

В конце 1800 года Соединенные Штаты и Европа добавили этот вид спорта в свои спортивные мероприятия, и вскоре, в 1896 году, он впервые был представлен на современных Олимпийских играх. Однако за этот период использование поводков было полностью исключено. В 1928 году в Голландии была организована Олимпиада, в которой впервые принимали участие женщины. Вскоре после этого события была создана Международная ассоциация легкой атлетики (ИААФ) для управления этим видом спорта.

Прыжки в длину — игровая среда

В прыжках в длину спортсмен должен прыгнуть как можно дальше от точки взлета. Посадка обычно делается на песчаной яме. Для большего комфорта земля заполнена кремниевым песком. Разгон до прыжка также ограничен.

Взлетно-посадочная полоса для этого вида спорта должна иметь длину 40 метров и ширину 1,22 метра. Перед посадочной площадкой есть взлетная доска. Его длина составляет 1,22 метра, тогда как ширина и глубина составляют 20 см и 10 см соответственно. На расстоянии не менее одного метра от места посадки должен быть пластилин для записи отпечатков ног спортсмена. Как правило, белого цвета.

Площадка для посадки должна быть заполнена кремниевым песком. Длина поля от точки взлета до конца должна составлять не менее 10 метров, а ширина — 2,75 метра.

Вскоре после начала Олимпийских игр США и Европа продолжали доминировать в соревнованиях по прыжкам в длину в мужской категории. Но сейчас именно континенты, такие как Азия и Африка, доминируют в спорте как в мужской, так и в женской категориях. Более 62 стран приняли участие в Олимпийских играх 2012 года, которые проходили в Лондоне.

Лучшие пять стран-призеров (мужская категория) в Олимпийских играх —

• Соединенные Штаты
• Великобритания
• Восточная Германия
• Швеция
• Куба

На Олимпийских играх 2012 года Грег Резерфорд из Великобритании получил золото, тогда как; Митчелл Ватт из Австралии и Уилл Клэй из Австралии упаковали серебро и бронзу в мужской категории соответственно.

Пять лучших стран в женской категории —

• Соединенные Штаты
• Советский Союз
• Румыния
• Германия
• Россия

На Олимпийских играх 2012 года Бриттни Риз из США получила золотую медаль, а Елена Соколова из России и Джанай Делох из США — серебряную и бронзовую медали соответственно. Многие спортсмены из азиатских стран, таких как Индия, Китай, Корея, Узбекистан, Непал, Индонезия и Филиппины, показали отличные результаты в прыжках в длину.

Вместо того, чтобы изучать много сложных техник, нужно сосредоточиться на основах, чтобы овладеть этим видом спорта. Две вещи, которые имеют наибольшее значение в этом виде спорта, — это скорость и подъем в точке взлета. Техника полета и посадка одинаково важны. Спортсмен должен достичь хорошей скорости в пределах заданной дистанции.

Во время предварительной тренировки нельзя вступать непосредственно на взлетную доску. На начальных этапах обучения следует учитывать следующие моменты:

• Ваша голова должна быть в вертикальном положении в течение всего прыжка.

• Выберите место для прыжков, которое больше подходит для боковых прыжков.

• Вначале вы должны сделать короткий заход на посадку и отметить места, где на самом деле начинается бег.

Ваша голова должна быть в вертикальном положении в течение всего прыжка.

Выберите место для прыжков, которое больше подходит для боковых прыжков.

Вначале вы должны сделать короткий заход на посадку и отметить места, где на самом деле начинается бег.

Помимо этого, также рекомендуется, чтобы стартеры не делали длительный пробег на начальном этапе. Короткий подход, бег, взлет и посадка естественным образом в любом положении, в котором вам удобно с вашей скоростью. Если вы взлетите в долгосрочной перспективе без практики, то утомление может произойти быстро, и это повлияет на дальнейшую практику.

• Убедитесь, что вы быстро бегаете во время тренировки с поднятой головой.

• Освободите плоскую спину, вытянув ноги прямо.

• Взлетная нога должна быть максимально вытянута, чтобы покрыть хорошее расстояние.

• Не держите руки крепко. Вместо этого держите их свободными и размахивайте их движениями тела, чтобы получить максимальный импульс.

Убедитесь, что вы быстро бегаете во время тренировки с поднятой головой.

Освободите плоскую спину, вытянув ноги прямо.

Взлетная нога должна быть максимально вытянута, чтобы покрыть хорошее расстояние.

Не держите руки крепко. Вместо этого держите их свободными и размахивайте их движениями тела, чтобы получить максимальный импульс.

Следует отметить несколько моментов, связанных со взлетной ногой. Только парусный спорт осуществляется с правильной тактикой.

• Убедитесь, что пятка ваших ног приземлится первой.

• По мере взлета будет происходить вращающееся движение стопы.

• Используйте носки вашей взлетной ноги и поднимите ее как можно выше против воздуха.

Убедитесь, что пятка ваших ног приземлится первой.

По мере взлета будет происходить вращающееся движение стопы.

Используйте носки вашей взлетной ноги и поднимите ее как можно выше против воздуха.

Бег должен быть выполнен в быстром ходу. Это означает, что сначала следует сделать лапу, а затем разогнуть взлетную ногу с большой скоростью. Во время процесса взлета средняя линия тела должна содержать стопу. Направление направления стопы должно быть в прямом направлении прыжка.

Что нужно и чего нельзя делать во время практики

Следующие пункты должны быть в вашем контрольном списке во время практики —

• До точки взлета поддерживайте скорость любой ценой.

• Как только вы пересечете доску, резко увеличьте скорость.

• Чтобы сохранить более вертикальные позиции, поэкспериментируйте с вашими стилями бега, которые вам больше подходят.

• Компенсаторное действие оружия должно быть сделано, чтобы придать импульс.

• Посадочные упражнения должны быть добавлены к тренировочному расписанию.

До точки взлета поддерживайте скорость любой ценой.

Как только вы пересечете доску, резко увеличьте скорость.

Чтобы сохранить более вертикальные позиции, поэкспериментируйте с вашими стилями бега, которые вам больше подходят.

Компенсаторное действие оружия должно быть сделано, чтобы придать импульс.

Посадочные упражнения должны быть добавлены к тренировочному расписанию.

Вот что вы не должны делать:

• Непосредственно перед взлетом, укорачивая или удлиняя шаг.

• Не набрав большой скорости, взлет с холма.

• Наклоняя багажник слишком далеко вперед или назад.

• Дисбаланс во время полета.

• Положение одной ноги ниже другой во время фазы посадки.

Непосредственно перед взлетом, укорачивая или удлиняя шаг.

Не набрав большой скорости, взлет с холма.

Наклоняя багажник слишком далеко вперед или назад.

Дисбаланс во время полета.

Положение одной ноги ниже другой во время фазы посадки.

Целесообразно эффективно практиковать технику паруса для улучшения техники взлета. Посредством этой практики будет поддерживаться вертикальный туловище и улучшается положение свободной ноги.

Мы можем разделить основные прыжки на три отдельных раздела —

• Подход
• Снять
• Рейс

Давайте подробно обсудим эти методы и попытаемся понять, как эффективно применять их в нашей практике.

Прыжок в длину — подход

Количество шагов варьируется в зависимости от уровня конкуренции. Для учеников начальной школы количество шагов варьируется от 11 до 15, тогда как для спортсменов старшего возраста количество шагов варьируется от 19 до 23. Из-за низкой мышечной силы у женщин на 3-4 метра меньше подход к бегу, чем для люди.

Системный ритм должен быть установлен для достижения высокой горизонтальной скорости. Чтобы достичь этого, скоростная схема должна быть изменена. Поддерживайте этот ритм до точки взлета, а в точке взлета опустите бедро и поднимайтесь с внезапной силой, чтобы получить мгновенный импульс. От обычного шага тонус бедра должен быть на 25 см ниже.

Общепринятая практика заключается в том, что при беге на посадку, если спортсмен бежит в 19 шагах, его взлетающая нога коснется земли 10 раз. Следовательно, чтобы отметить начальную точку, игрок изначально бежит назад от точки взлета. Он продолжает бегать, пока его взлетная нога не коснется земли 10 раз.

В тот момент, когда он коснется земли, тренер отметит эту точку. Этот тип практики будет выполнен минимум шесть раз. Самая дальняя точка от точки взлета берется в качестве отправной точки. Ветер также является фактором в этом. Если ветер дует со спины, расстояние пробега будет больше, и наоборот.

Прыжок в длину — Взлет

Когда нога спортсмена попадает на доску во время фазы взлета, его положение значительно опережает центр тяжести, и это помогает в достижении максимальной вертикальной скорости. В дополнение к этому, атлет может развить большую скорость, увеличивая скорость своей не взлетающей ноги, рук и свободных конечностей. Чтобы наложить энергичные импульсы, максимально укрепите взлетную ногу.

Вы должны иметь в виду следующие вещи —

• Растяжки должны быть максимально увеличены с помощью лодыжки, пальца ноги, бедра и колена.

• Положение вашего свободного бедра должно быть параллельно земле.

• Ваша противоположная рука должна сделать координацию.

• Грудь и спина не должны наклоняться, а глаза должны смотреть вперед.

• Вместо создания переменной скорости поддерживайте постоянный ритм на протяжении всего подхода.

Растяжки должны быть максимально увеличены с помощью лодыжки, пальца ноги, бедра и колена.

Положение вашего свободного бедра должно быть параллельно земле.

Ваша противоположная рука должна сделать координацию.

Грудь и спина не должны наклоняться, а глаза должны смотреть вперед.

Вместо создания переменной скорости поддерживайте постоянный ритм на протяжении всего подхода.

Определение взлетной ноги очень простое. Просто пните мяч левой ногой, положив правую ногу на землю. Если правая нога хорошо поддерживает равновесие вашего тела, то это ваша взлетная нога и наоборот.

Прыжок в длину — полет

Полет — самая важная часть прыжков. Вы должны помнить следующие моменты во время полета:

• Во время взлета свободная нога должна быть поднята в горизонтальное положение.

• Положение свободной ноги, однако, должно максимально отклоняться назад в течение всего полета.

• Лучшая позиция для рук выше уровня плеча.

• Держите туловище как можно выше в вертикальном положении, иначе это может помешать движению ноги вверх во время посадки.

Во время взлета свободная нога должна быть поднята в горизонтальное положение.

Положение свободной ноги, однако, должно максимально отклоняться назад в течение всего полета.

Лучшая позиция для рук выше уровня плеча.

Держите туловище как можно выше в вертикальном положении, иначе это может помешать движению ноги вверх во время посадки.

Во время полета важно поддерживать идеальное выравнивание между головой, спиной и бедрами.

Все правила для прыжков в длину сделаны и проверены через Международную Ассоциацию Спортивных Федераций. Игра по правилам принесет вам очки за ваше выступление, а обратное может стоить вам штрафа, что может привести к дисквалификации со всего турнира.

Вот список некоторых важных правил, которым должен следовать каждый спортсмен, участвуя в соревнованиях по прыжкам в длину.

• Количество испытаний варьируется в зависимости от количества участников. Если число участников превышает восемь, то каждому из них будет предложено три испытания, а лучшим восьми из них могут быть предоставлены дополнительные три испытания. Однако, если количество участников меньше восьми, то каждому может быть дано шесть испытаний.

• Если участник желает, он может пройти некоторые практические испытания до начала соревнования под наблюдением судей. Как только соревнование началось, им не разрешается использовать зону соревнований или взлета.

• Оргкомитет предоставляет игрокам маркеры для обозначения их точек взлета и разбега. Не следует использовать никакие другие вещества, такие как мелки, которые могут оставить неизгладимые следы.

• Вскоре после прыжка спортсмена измерение производится из ближайшей точки, которая коснулась точки взлета.

• Все измерения проводятся перпендикулярно точке взлета.

• Чтобы испытание было законным, показания счетчика ветра также важны. Он должен показывать параметры в требуемой конкретной зоне.

• Исполнитель должен завершить прыжок в течение одной минуты.

• Если после выигрыша между двумя игроками есть ничья, шансы предоставляются им до тех пор, пока один из них не станет лучше других и наберет больше очков.

Количество испытаний варьируется в зависимости от количества участников. Если число участников превышает восемь, то каждому из них будет предложено три испытания, а лучшим восьми из них могут быть предоставлены дополнительные три испытания. Однако, если количество участников меньше восьми, то каждому может быть дано шесть испытаний.

Если участник желает, он может пройти некоторые практические испытания до начала соревнования под наблюдением судей. Как только соревнование началось, им не разрешается использовать зону соревнований или взлета.

Оргкомитет предоставляет игрокам маркеры для обозначения их точек взлета и разбега. Не следует использовать никакие другие вещества, такие как мелки, которые могут оставить неизгладимые следы.

Вскоре после прыжка спортсмена измерение производится из ближайшей точки, которая коснулась точки взлета.

Все измерения проводятся перпендикулярно точке взлета.

Чтобы испытание было законным, показания счетчика ветра также важны. Он должен показывать параметры в требуемой конкретной зоне.

Исполнитель должен завершить прыжок в течение одной минуты.

Если после выигрыша между двумя игроками есть ничья, шансы предоставляются им до тех пор, пока один из них не станет лучше других и наберет больше очков.

Международная ассоциация легкой атлетики (IAAF) является руководящим органом по прыжкам в высоту. У каждой страны-участницы есть свой руководящий орган, который успешно проводит соревнования по прыжкам в длину на протяжении всего календаря.

Вот список некоторых важных турниров по прыжкам в длину —

• Летняя олимпиада
• Чемпионат мира
• Азиатские Игры
• Чемпионат мира по внутреннему спорту
• Игры Содружества

Теперь давайте кратко обсудим некоторых чемпионов по прыжкам в длину, которые отметились в этом виде спорта.

Карл Льюис

Карл Льюис — конкурент США, завоевавший десять олимпийских медалей, из которых девять золотых. Кроме того, он выиграл десять медалей на чемпионатах мира, из которых восемь золотых. Он вышел на пенсию в 1996 году после завоевания своей последней олимпийской медали.

Одним из его достижений является то, что он достиг 65 побед подряд за десять лет в прыжках в длину. Он получил множество наград за свои достижения, в том числе «Спортсмен века», «Спортсмен века», «Олимпийец века» и «Спортсмен года» (1982, 1983 и 1984).

Ральф Бостон

Ральф Бостон является конкурентом США. Он первый, кто преодолел 8,2 метровый барьер.

Он выиграл золотые медали в 1960 году на Олимпийских играх в Риме и в двух Панамериканских играх.

В 1963 году он сделал запись самого длинного тройного прыжка. В 1964 году он выиграл серебряную медаль на Олимпийских играх в Токио. В 1968 году он завоевал бронзовую медаль на Олимпийских играх. После этой победы он удалился с мировых соревнований.

Грег Резерфорд

Грег Резерфорд — спортсмен из Великобритании, специализирующийся на прыжках в длину. Принимал участие в Олимпийских играх, Играх Содружества, Чемпионатах мира и Европы.

В 2012 году он выиграл золотую медаль на Олимпийских играх, а в 2014 году он выиграл две золотые медали, одну на Играх Содружества и другую на чемпионате Европы по легкой атлетике.

В 2015 году он выиграл золотую медаль на чемпионате мира по легкой атлетике. В 2005 году он выиграл чемпионат ААА и чемпионат Европы среди юниоров по прыжкам в длину. В последующие годы он также выиграл много чемпионатов и медалей.

Хайке Дрехслер

Хайке Дрехслер является конкурентом как Восточной Германии, так и Германии. Она до сих пор является единственной женщиной, завоевавшей две золотые медали в прыжках в длину на Олимпийских играх.

В своей карьере в прыжках в длину она завоевала девять золотых медалей. В 1983 и 1993 годах она участвовала в чемпионатах мира и завоевала золотые медали в оба года в прыжках в длину.

Она также участвовала в чемпионатах Европы и Германии и выиграла много медалей.

Elżbieta Krzesińska

Elżbieta Krzesińska является конкурентом для Польши. Она выиграла золотую медаль в 1956 году на Олимпиаде в Мельбурне.

В 1960 году она завоевала серебряную медаль на Олимпийских играх. Кроме того, она выиграла чемпионат Польши по прыжкам в длину в 1952, 1953, 1954, 1957, 1959, 1962 и 1963 годах.

В 1954 году она участвовала в чемпионате Европы по легкой атлетике и завоевала бронзовую медаль. В том же году она также выиграла Всемирные студенческие игры.

В 1959 году она выиграла свою первую Универсиаду. В 1962 году она участвовала в чемпионате Европы по легкой атлетике и завоевала серебряную медаль. Она истекла 29 декабря 2015 года.

Прыжок в длину с места

Норматив ГТО «Прыжки в длину»

Техника прыжков с места

Прыжки с места применяются в основном в качестве тренировок, хотя и проводят соревнования по прыжкам с места и тройному прыжку с места. Прыжок в высоту с места проводят как контрольное испытание для определения прыгучести и силы ног.

Прыжок в длину с места. Техника прыжка с места делится на:

– подготовку к отталкиванию;

– отталкивание;

– полет;

– приземление

Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.

Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию.

Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.

Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.

После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.

 

Правила соревнований по прыжкам

Правила проведения соревнований по прыжкам в высоту на роликовых коньках

1. ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ БЕЗ ТРАМПЛИНА

C 2017 года правила по прыжкам в высоту без трамплина входят в свод правил WSSA по фристайл дисциплинам.

2. ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ С ТРАМПЛИНА

2.1. Соревнования по прыжкам в высоту проводятся с использованием стандартных легкоатлетических стоек с планкой.

2.2. В качестве трамплина используется стандартный треугольный трамплин без радиуса (высота 60 см, гипотенуза 230 см) или любой другой без регистрации рекорда.

2.3. Все участники в соревнованиях по прыжкам высоту с трамплином обязаны использовать шлем и полный комплект защиты (защита на запястья, локти, колени), все элементы которой снабжены пластиковыми или кевларовыми вставками.

2.4. До начала соревнований старший судья должен объявить участникам начальную высоту и последующие высоты, на которые будет поднята планка по окончании каждого круга, до тех пор, пока только один оставшийся участник не выиграет соревнования, или не будет равенства результатов при определении первого места.

2.4.1. Стартовая высота для мужчин равняется 180 см. Дальнейшее увеличение высот: 190, 200, 210, 220, 225 и далее с шагом 5 см. Когда останется трое или менее участников, они сами могут выбрать следующую высоту. Минимальный шаг изменения высоты равен 2 см.

2.4.2. Стартовая высота для женщин равняется 140 см. Дальнейшее увеличение высот: 150, 160, 170, 180, 185 и далее с шагом 5 см. Когда останется трое или менее участниц, они сами могут выбрать следующую высоту. Минимальный шаг изменения высоты равен 2 см.

2.5. Попытки.

2.5.1.Участник может прыгать по своему усмотрению на любой высоте, предварительно объявленной старшим судьёй.

2.5.2. Две неудачные попытки подряд, независимо от высоты, на которой произойдет неудача, ведут к отстранению от дальнейшего участия в соревнованиях. Если осталось трое или менее участников, то на преодоление последующих высот каждому из них предоставляется по 3 попытки

2.5.3. Участник может отказаться выполнять вторую или третью попытку на определенной высоте (после неудачной первой или второй) и прыгать на любой последующей высоте.

2.5.4. Даже если все остальные участники закончили выступление, спортсмен может продолжать прыгать до того момента, пока он не утратил своё право на участие в соревновании.

2.5.5. Прыжок считается удачным, если спортсмен перепрыгнул через планку, планка осталась лежать на опорах (стойках), прыжок закончился правильным приземлением. Правильным приземлением считается приземление на роликовые коньки. При этом не допускается касание поверхности никакой другой частью тела в течение 3 секунд после приземления.

2.5.6. После того, как спортсмен выиграл соревнование, он может изменить порядок подъёма высот после консультации с судьёй.

2.6. Измерения.

2.6.1. Все измерения должны производиться в целых сантиметрах перпендикулярно от земли до самой низкой части верхней стороны планки.

2.6.2. Любые измерения новой высоты должны производиться до того, как участники начали выполнять попытку на этой высоте. Во всех случаях попытки установления рекордов судьи должны проверить точность измерения в то время, когда планка устанавливается на рекордную высоту, и перепроверить измерения до начала выполнения каждой последующей рекордной попытки, если до планки дотрагивались с момента последнего измерения.

2.7. Определение мест.

Если двое и более спортсменов преодолели одинаковую высоту и завершили соревнования, то при определении мест применяется следующая процедура.

2.7.1. Преимущество получает участник с наименьшим количеством попыток на высоте, на которой возникло равенство.

2.7.2. Если после применения равенство сохраняется, преимущество получает участник с меньшим общим числом попыток от начала соревнования.

2.7.3. Если после применения равенство сохраняется, преимущество получает участник с большей высотой, на которой он совершил первую неудачную попытку.

2.7.4. Если и при этом равенство сохраняется, то спортсменам присуждаются одинаковые места, если только это не касается первых трёх мест.

2.7.5. Если данное равенство существует при определении первых трёх мест, то между спортсменами с равными результатами проводится перепрыжка.

2.7.5.1. Спортсмены с равными результатами должны выполнять по три попытки на каждой высоте до тех пор, пока не разрешится равенство, или данные спортсмены решат не продолжать соревнования.

2.7.5.2. Первый успешный прыжок одного из спортсменов автоматически делает попытку последней для всех участников на данной высоте.

2.7.5.3. Перепрыжка начинается с невзятой высоты минус 2 см.

2.7.5.4. Если равенство не разрешилось и высота не взята, то планка опускается на 2 см. Если равенство не разрешилось, и попытки успешны, планка соответственно поднимается на 2 см.

2.7.5.5. Если спортсмен пропускает какую-то высоту во время перепрыжки, то он автоматически теряет свое право на высшее место.

2.8. Внешние силы.

2.8.1. Если очевидно, что во время прыжка спортсмена планка сдвинулась в связи с внешними обстоятельствами (например, порывом ветра), попытка засчитывается.

2.8.2. Если такое смещение произошло после того, как спортсмен преодолел планку, не дотронувшись до нее, попытка также считается успешной.

2.9. Главный судья имеет право вносить изменения в правила соревнований, если того требуют объективные причины.

 

прыжок в высоту — Легкая атлетика

Прыжок в высоту с разбега  — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкамтехнических видов. Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.

Требует от спортсменов прыгучести и координации движений. Проводится в летнем и зимнем сезоне. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1928 года.

Правила

Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте, если участников менее восьми, то каждому даётся по 6 попыток. Спортсмен имеет право пропустить высоту, при этом неиспользованные на пропущенной высоте попытки не накапливаются. Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо высоте и не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить неиспользованные (соответственно, две или одну) попытки на следующие высоты. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее 2-х сантиметров. Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив об этом судей.

Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 3×5 метров.

При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой. Попытка считается неудачной, если:

• В результате прыжка планка не удержалась на стойках;
• Спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между, или за пределами стоек любой частью своего тела до того, как он преодолел планку.
• Спортсмен оттолкнулся двумя ногами.

Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, попытка считается засчитанной^[1]. Обычно судья фиксирует взятие высоты не раньше, чем спортсмен покинул место приземления, но окончательное решение о моменте фиксации результата формально остаётся за судьёй.

Перешагивание (ножницы)

Способ «перекат»

Является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в высоту. Он не требует дорогого инвентаря, специальных поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на ноги (прежде всего маховую), и может прыгать в яму с песком. При выполнении прыжка разбег осуществляется наискосок к линии планки со стороны маховой ноги, отталкивание производится дальней от планки ногой. Мах выполняется ближней к планке, вначале почти прямой для увеличения махового момента, затем маховая нога несколько сгибается в колене, туловище наклоняется вперед для снижения положения центра масс тела, маховая нога резко опускается за планку, а толчковая в это время движется вверх и переносится через планку повернутой стопой снаружи, туловище несколько наклоняется к планке. Прыгун приземляется на маховую ногу.

Этим способом, известным ещё с середины XIX века и знакомым современному школьнику, атлеты пользовались примерно до 1937 года и довели мировой рекорд до 2,09 м. Модифицированным способом ножницы, называемым«волна», пользовалась вплоть до конца 1960-х годов рекордсменка мира Иоланда Балаш, которая довела свой результат до 191 см^[2]. Отличие «волны» в том, что направление разбега почти перпендикулярно линии планки.

Перекат

Этот способ предшествовал «перекидному»^{[источник не указан 1451 день]}. Он отличается от перекидного тем, что спортсмен, разбегаясь наискосок к линии планки со стороны толчковой ноги, отталкивается ближней к планке ногой и приземляется на толчковую ногу. Способ позволяет приблизить центр масс тела к планке, но не обеспечивает его положение ниже планки, как «перекидной» или «фосбери-флоп».

Перекидной

Этот способ, чем-то похожий на запрыгивание на лошадь, впервые позволил обеспечить положение центра масс прыгуна ниже планки^{[источник не указан 1451 день]}. При прыжке этим способом спортсмен разбегается так же, как при «перекате», отталкивается ближней к планке ногой и приземляется на маховую ногу. При переходе через планку последовательно маховой, а затем толчковой ногой, при согнутом положении тела и глубоком «нырке» головой вниз за планку центр масс тела проходит ниже планки, что дает преимущество по сравнению с перешагиванием на уровне результатов около 200 см не менее 45 сантиметров. Автором этого способа является владимирский легкоатлет — Борис Николаевич Взоров^{[источник не указан 357 дней]}. В1941 году этим стилем американец Лео Стирс покорил новый мировой рекорд 2,11 м. Этим же стилем прыгал первый советский рекордсмен мира в прыжках в высоту Юрий Степанов, взявший в 1957 году 2,16 м. Звездой прыжков и мирового спорта стал Валерий Брумель, шесть раз бивший мировые рекорды вплоть до 2,28 м. Брумеля отличала практически идеальная техника прыжка, он одним из первых прыгунов для увода бедра толчковой ноги от планки стал приземляться на бок и спину, что потребовало увеличения слоя песка или опилок в яме для приземления, а затем использование резиновой и поролоновой губки. При росте всего 185,5 см Брумель прыгал на 42,5 см выше собственного роста.

Последним мировым рекордсменом уже в эпоху следующего стиля (1978) стал Владимир Ященко (СССР), прыгнув на 2,35 м.

Фосбери-флоп

Прыжок способом «фосбери-флоп» (Иван Ухов)

При прыжке этим способом спортсмен разбегается наискосок по широкой дуге со стороны маховой ноги (как при «перешагивании») так, чтобы в процессе отталкивания создать вращающий момент для разворота тела спиной к планке. Во время отталкивания дальней от планки, толчковой ногой, таз разворачивается, и, взлетая вверх, спортсмен поворачивается спиной к планке, последовательно перенося через планку части тела, что является неоспоримымбиомеханическим преимуществом. При выполнении правильного перехода планки, плечи опускаются за планку с одной стороны, а ноги удерживаются с другой, чем достигается положение центра масс тела ниже планки. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые. Центр масс атлета при прохождении тела над планкой проходит под ней^[3].

Этот способ был изобретён американским атлетом по имени: Дик (Ричард) Фосбери, когда ему было 16 лет. В1968 году на Летних Олимпийских играх в Мексике Дик Фосбери с помощью нового способа выиграл золотую олимпийскую награду, установив новый олимпийский рекорд (2,24 метра).

В СССР он долгое время был непопулярен в том числе и из-за того, что не хватало поролоновых матов для приземления. Прыгать же способом фосбери-флоп (или фосбюри-флоп) в песок было крайне травмоопасно. Первым спортсменом из СССР, который начал использовать фосбери-флоп, был Кестутис Шапка. Он несколько модифицировал атаку планки выбрасыванием ближней к планке руки вверх. Практически все современные прыгуны в высоту, включая рекордсмена мира Хавьера Сотомайора (2,45), пользуются стилем фосбери-флоп^[4]

Состав судейской коллегии

Коллегия судей соответствующей федерации для проведения соревнований назначает главную судейскую коллегию (ГСК), ко­торая состоит из главного судьи, главного секретаря, их замести­телей и помощников (в зависимости от ранга соревнований). Ра­бота ГСК делится на три этапа: предварительный, соревнова­тельный и заключительный.

Предварительный этап. Главный судья изучает положе­ние, проверяет место предстоящих соревнований, дает указания по устранению недостатков, определяет количество судейских бригад иих состав, составляет программу соревнований по дням и часам, проводит семинар с судьями по правилам соревнований, по ито­гам семинара назначает заместителей, старших судей, проводит совещание судейской коллегии совместно с представителями, вместе с врачом соревнований проверяет медицинский допуск участников.

Главный секретарь на этом этапе готовит всю докумен­тацию для проведения соревнований, проверяет технические за­явки, определяет количество участников на каждом виде и пере­дает эти сведения главному судье для составления программы по часам, подбирает помощников и секретарей на видах, готовит информацию о соревнованиях, участвует в совещании судейской коллегии, проводит по необходимости жеребьевку участников.

Для проведения соревнований составляются судейские бригады: беговая бригада, бригада судей по прыжкам, бригада судей по метаниям, бригада судей по стилю, бригада судей по дистанции, бригада судей по награждению и торжественным про­цедурам, бригада судей по информации, рабочая бригада и неко­торые другие бригады (состав и количество которых зависят от ранга соревнований).

Беговая бригада состоит из стартеров, хронометристов и фи­нишной группы. Стартеры (2 — 4 чел.) дают старт участникам за­бегов, определяют правильность его выполнения. Судьи-хроно­метристы (6—10 чел.) определяют время прохождения дистан­ции каждого участника. Финишная группа (6 — 9 чел.) определяет порядок прихода участников на финише, метраж между участниками, для коррекции временных результатов (в спринте). Секре­тарь на финише записывает результаты в протокол соревнований и передает его в секретариат. Ответственным в этой бригаде явля­ется старший судья на финише.

Бригада судей по прыжкам (3 — 6 чел.) может состоять из 1 —2 бригады или организовываться на каждый вид прыжка. Старший судья определяет правильность выполнения прыжка, судьи-изме­рители измеряют результат или устанавливают планку. Секретарь ведет протокол соревнований и передает его в секретариат.

Бригада судей по метаниям (3 — 7 чел.) может состоять из 1 —2 бригады или организовываться по всем видам метаний. Старший судья следит за правильностью выполнения метаний, безопасно­стью при метаниях. Судьи-измерители измеряют результаты. Сек­ретарь ведет протокол и передает его в секретариат.

Бригада судей по стилю создается при проведении соревнова­ний по спортивной ходьбе и наблюдает за техникой спортивной ходьбы.

Бригада судей на дистанции следит за правильным преодоле­нием дистанции и препятствий участниками соревнований, осо­бенно на виражах, когда бег выполняется по отдельным дорожкам; следит за правильностью передачи эстафетной палочки в эста­фетном беге.

Бригада судей по награждению и торжественным процедурам организовывает награждение победителей и призеров соревнова­ний, парад открытия и закрытия соревнований.

Бригада судей по информации дает звуковую и письменную (на специальных стендах) информацию о ходе соревнований.

Рабочая бригада судей готовит места для проведения соревнова­ний, подготавливает и убирает соответствующий инвентарь и обо­рудование.

Соревновательный этап. Главный судья следит за ходом соревнований, чтобы не было задержек по времени; может пере­нести время начала соревнований; рассматривает все спорные воп­росы, которые не смогли решить на месте старшие судьи; оцени­вает работу судейских бригад; проводит после каждого дня сорев­нований совещание судейской коллегии совместно с представи­телями команд и утверждает результаты соревнований.

Главный секретарь на этом этапе организовывает работу секретариата, следит за правильностью оформления документации, ведет сводку командной борьбы, следит за правильной работой судей секретариата, дает информацию о ходе соревнований.

Судьи секретариата обрабатывают протоколы по видам, выводят составы участников для участия в последующих кругах соревнования и передают их секретарям на видах, распределяют места участников, оценивают результаты участников по таблице очков, ведут подсчет очков в командной борьбе, вывешивают информацию на специальные стенды, определяют места соревную­щихся команд, дают все сведения об участниках, победителях и призерах, об их тренерах в наградной отдел, оценивают разряд­ность результатов участников.

Секретари на видах записывают в протокол соревнований результаты, показанные участниками (прыжки в длину, трой­ной прыжок, все виды метаний), определяют итоговый результат и отдают протоколы в секретариат. Секретари на видах «прыжки в высоту» и «прыжки с шестом» ведут учет использованных попы­ток на каждой высоте, определяют состав участников на следую­щую высоту; после окончания соревнований отдают протокол и секретариат. Секретарь на финише записывает в протокол поря­док прихода участников в забегах и их время.

Заключительный этап. Главный судья проводит итого­вое совещание с судейской коллегией совместно с представите­лями команд, где окончательно утверждаются результаты сорев­нований; составляет отчет о соревновании, где указывается число участников, квалификация участников, занятые места команда­ми, победители и призеры соревнований; оценивает работу су­дейских бригад и главной судейской коллегии.

Главный секретарь участвует в совещании судейской кол­легии, подготавливает всю документацию соревнований и мате­риалы для отчета, оценивает работу судей секретариата, вместе с главным судьей подготавливает информацию для печати о про­шедших соревнованиях.

Судья на финише определяет приход участников по пересечению ими линии финиша, определяет метраж между пер­вым и вторым, вторым и третьим и т.д. в спринтерском беге. Стар­ший судья записывает все сведения в «финишку», корректирует показания секундомеров на основании метража и передает ее сек­ретарю.

Судья-хронометрист включает секундомер по команде стартера (реакция на огонь или дым патрона, отмашку флажка) и выключает его при касании участником створа финиша любой частью тела, сообщает результат старшему судье, который его за­писывает. После команды старшего судьи «Секундомеры — на ноль!» сбрасывает показания секундомера. Показания секундоме­ров передаются секретарю. Время первого участника фиксируется тремя секундомерами, остальных — по одному секундомеру; в многоборьях время каждого участника фиксируется тремя секундоме­рами. Окончательный результат определяется следующим образом: отбрасываются лучшее и худшее показания секундомера, берется время среднего секундомера (например, 10,5 с; 10,7 с и 10,8 с, берется время 10,7 с).

Секретарь на финише сначала записывает приход участ­ников забега, а затем напротив каждого участника время секундомера. Время первого участника обязательно записывается по трем секундомерам, выделяя окончательный результат.

Стартер должен следить за тем, чтобы никто из участников не стартовал раньше или во время сигнала к старту. При наруше­нии этих правил он или его помощник должен возвратить участ­ников к месту старта.

Судьи на видах «прыжки в длину» и «тройной прыжок» дают раз­решение на выполнение попытки, следят за временем, данным на попытку, за заступом участника, определяют ближнюю точку приземления, измеряют результат. При успешной попытке под­нимается белый флаг и замеряется результат, при заступе подни­мается красный флаг, попытка не засчитывается. Секретарь запи­сывает результат каждого участника или делает прочерк при не­удачной попытке.

Судьи на видах «прыжки в высоту» и «прыжки с шестом» уста­навливают начальную и последующие высоты, дают разрешение на выполнение попытки, следят за временем, данным на попыт­ку, определяют правильность преодоления высоты. При удачной попытке поднимается белый флаг, при неудачной — красный. Секретарь ведет протокол соревнований, вызывает участников на очередную попытку, отмечает в протоколе удачные — знаком «о» и неудачные — «х» попытки, пропущенные высоты или попытки отмечаются прочерком.

Судьи на виде «метания» следят за техникой безопасности; пра­вильностью выполнения попытки; за временем, отведенным на попытку; измеряют результат при удачной попытке; возвращают снаряды. Судьи в поле дают команду для выполнения попытки, после чего старший судья разрешает участнику выполнять мета­ние. Секретарь вызывает участников на очередную попытку, за­писывает результаты в протокол, при неудачной попытке ставит прочерк.

Как происходит определение участников финальных соревно­ваний на видах «прыжки в длину», «тройной прыжок» и «мета­ния». В финал выходят восемь участников, показавших лучшие результаты. Они имеют право на выполнение еще трех финальных попыток. Если два или несколько участников показали одинако­вые результаты, независимо в какой попытке, то рассматривается второй по величине результат каждого участника и по нему рас­пределяются места. При равенстве второго результата рассматри­вают третий результат. Если все три результата равны, то в финал выходят все участники с одинаковыми результатами (9, 10 чело­век). Победитель определяется по лучшему результату из всех шести попыток.

В беговых видах, где соревнования проводятся в несколько кругов, участники, показавшие одинаковые результаты, имеют право на перебежку (если позволяет регламент соревнований) или среди них проводится жеребьевка для выхода в следующий круг, или, если есть возможность, в следующий круг допускаются все участники с одинаковым результатом. Места в беговых видах рас­пределяются по результатам финальных забегов, места среди уча­стников, не попавших в финал, — по результатам предваритель­ных забегов. В нескольких финальных забегах места распределяются по показаниям секундомеров (например, забеги на 800 м прово­дятся в один круг, все забеги финальные).

 

Прыжки в длину | легкая атлетика | Britannica

Прыжок в длину , также называемый прыжок в длину , вид спорта в легкой атлетике (легкая атлетика), состоящий из горизонтального прыжка на расстояние. Раньше он выполнялся как с места, так и с разбега, как отдельные соревнования, но прыжок в длину с места больше не включается в основные соревнования. Он был исключен из Олимпийских игр после 1912 года. Прыжок в длину с разбега был одним из видов спорта на Олимпийских играх 708 года до н. Э. И современных Играх с 1896 года.

Подробнее по этой теме

легкая атлетика: Прыжки в длину

Прыжки в длину прыжки в длину, ранее называвшиеся прыжками в длину, являются наименее сложными из полевых соревнований. Скорость важнее всего …

Стандартное место для прыжков в длину включает взлетно-посадочную полосу длиной не менее 40 метров (131 фут) без внешних ограничений, взлетную площадку, установленную на уровне поверхности не менее 1 метра (3.3 фута) от конца взлетно-посадочной полосы и заполненную песком посадочную площадку шириной не менее 2,75 метра (9 футов) и не более 3 метров (9,8 футов).

• Изучите форму прыжка в длину легкоатлета с боковых и лобовых углов.

  Прыжок в длину, виды спереди и сбоку.

  Encyclopædia Britannica, Inc. Посмотрите все видео к этой статье

• Посмотрите, как легкоатлет прыгает на горизонтальную дистанцию ​​в прыжке в длину

  Прыжок в длину, угол обзора.

  Encyclopædia Britannica, Inc. Посмотреть все видео для этой статьи

Прыгун обычно начинает свой подход с разбега примерно в 30 метрах (100 футов) от взлетной площадки и ускоряется, чтобы достичь максимальной скорости при взлете, одновременно оценивая свой шаг, чтобы взлететь с одна ступня должна стоять как можно ближе к краю доски. Если участник выходит за край (царапину), его прыжок запрещается; если он прыгает слишком далеко за линию, он теряет ценную дистанцию.

Наиболее часто используемые техники в полете — это подтягивание, при котором колени поднимаются к груди, и удар сцепкой, который, по сути, является продолжением бега в воздухе.Ноги сводятся вместе для приземления, и, поскольку длина прыжка измеряется от края доски для взлета до ближайшей отметки на поверхности зоны приземления, сделанной любой частью тела, прыгун пытается упасть вперед.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

В международных соревнованиях восемь участников, выполнивших самые длинные прыжки в трех предварительных попытках, квалифицируются для выполнения трех финальных попыток. Побеждает тот, кто совершит самый длинный одиночный прыжок в ходе предварительного и финального раундов.В 1935 году Джесси Оуэнс из США установил рекорд в 8,13 метра (26,6 фута), который не был побит до 1960 года. Точно так же американец Боб Бимон установил рекорд в прыжках в длину в 8,90 метра (29,2 фута) с 1968 по 1991 год, когда он был сломлен американцем Майком Пауэллом, который прыгнул на 8,95 метра (29,4 фута). Начиная с 1948 года прыжки в длину среди женщин стали олимпийскими соревнованиями.

Прыжки в длину

Как это работает

Спортсмены бегут по взлетно-посадочной полосе и прыгают как можно дальше в песочницу с деревянной отрывной доски.Затем измеряется пройденное расстояние от края доски до ближайшего к нему углубления в песке.

Фол совершается — и прыжок не измеряется — если спортсмен выходит за пределы доски.

Большинство соревнований чемпионата включает шесть прыжков на каждого участника, хотя обычно некоторые из них, с более короткими оценками, часто исключаются после трех прыжков. Если участники равны, победителем объявляется спортсмен, показавший следующую лучшую дистанцию.

История

Истоки прыжков в длину восходят к Олимпийским играм в Древней Греции, когда спортсмены держали гантели в каждой руке.Они были повернуты вперед при взлете и отпущены в середине прыжка, чтобы увеличить импульс.

Прыжки в длину в том виде, в каком мы их знаем сегодня, являются частью Олимпийских игр с первых Игр в 1896 году. В мужских соревнованиях американские прыгуны установили некоторые давние мировые рекорды. Джесси Оуэнс прыгнул на 8,13 м в 1935 году, расстояние, которое не было превышено до 1960 года, а Боб Бимон вылетел на 8,90 м в разреженном воздухе Мехико на Олимпийских играх 1968 года. Последняя отметка стояла до тех пор, пока Майк Пауэлл не побил ее с прыжком на 8.95 метров на чемпионате мира 1991 года.

Знаете ли вы

Прыжки в длину с места также входили в олимпийскую программу с 1900 по 1912 год, и американский прыгун Раймонд Эри выигрывал четыре раза, с 1900 по 1908 год, в том числе на Интеркалированных играх 1906 года.

Золотой стандарт

США доминировали в мужских соревнованиях на Олимпийских играх, с 1896 года победителями стали все, кроме шести. Американский прыгун в длину Дуайт Филлипс, олимпийский чемпион 2004 года, выиграл четыре титула чемпиона мира.

Что касается женщин, то другая спортсменка из США, Бриттни Риз, в последние годы была лучшей спортсменкой на этом мероприятии, выиграв шесть мировых титулов подряд в период с 2009 по 2013 год.

Самый быстрый словарь в мире: Vocabulary.com

прыжок в длину акт прыжка как можно дальше от разбега

долгосрочные, относящиеся или распространяющиеся на относительно длительный период

насос-осел при необходимости доступен дополнительный насос

длительное время длительное время

долговременные длительные

грузчик Разнорабочий, загружающий и разгружающий суда в порту

long tom Длинная поворотная пушка, ранее использовавшаяся военно-морским флотом

квантовый скачок (физика) резкий переход электрона, атома или молекулы из одного квантового состояния в другое с испусканием или поглощением кванта

долгота угловое расстояние от нулевого меридиана в Гринвиче

долготерпение добродушная терпимость к промедлению или некомпетентности

долгое время демонстрирует терпеливое и невозмутимое самообладание и сдержанность в невзгодах; медленно отомстить или выразить негодование

lynch mob Толпа, убивающая человека за предполагаемое преступление без законных оснований

long johns теплое белье с длинными штанинами

longbowman средневековый английский лучник, который использовал длинный лук

длиннорукие с относительно длинными руками

длиннозубые с относительно длинными губками

длинный лук Мощный деревянный лук, натянутый вручную

длинные густые гирлянды из мха из зеленовато-серых волнистых волнистых прядей, прикрепленных к стволам и ветвям деревьев редкими проволочными корнями; от юго-востока США и Вест-Индии до Южной Америки

лыжный трамплин крутой спуск, с которого прыгают лыжники

длинноперое мако аналогично короткоперному мако, но более темно-синего цвета

Что означает прыжок в длину с места?

Прыжок в длину с места

Прыжок в длину с места, также известный как прыжок в длину с места, является легкой атлетикой.До 1912 года это были олимпийские соревнования. Это один из трех вариантов соревнований по легкой атлетике с места, которые также включают прыжок в высоту и тройной прыжок с места. Выполняя прыжок в длину с места, прыгун стоит на линии, отмеченной на земле, слегка расставив ступни. Спортсмен взлетает и приземляется, используя обе ноги, размахивая руками и сгибая колени, чтобы обеспечить толчок вперед. В олимпийских правилах использовалась самая длинная из трех попыток. Прыжок необходимо повторить, если спортсмен падает назад или делает шаг при оттоке.Рэй Эри установил первый мировой рекорд в прыжках в длину с места на 3,47 м (11 футов 4 1⁄2 дюйма) 3 сентября 1904 года. Текущий рекорд принадлежит Байрону Джонсу, который записал прыжок на 3,73 м (12 футов 2 дюйма). 3⁄4 дюйма) на Комбинате НФЛ 23 февраля 2015 года, побив мировой рекорд соревнований 3,71 м (12 футов 2 дюйма), установленный норвежским толкателем ядра Арне Твервааг из спортивного клуба Ringerike FIK в 1968 году. Текущий неофициальный мировой рекорд установлен Дариуса Кларка на высоте 3,96 м (13 футов). Когда были построены закрытые манежи, прыжки в длину с места стали исчезать как событие.Сегодня Норвегия — единственная страна, где прыжки в длину с места являются национальным чемпионатом. Чемпионат Норвегии по прыжкам в длину (прыжки в длину и прыжок в высоту) проводится в Штанге каждую зиму с 1995 года. Прыжки в длину с места также являются одним из мероприятий комбайна НФЛ, одним из стандартных тестовых соревнований в рамках соревнований. Премия Президента в области физической подготовки, а также тест на физическую подготовку, который курсанты-офицеры должны пройти в Королевском военном колледже Канады и Академии ВВС США.В бразильских полицейских силах минимальные результаты в тесте на прыжки в длину с места требуется для поступления в Федеральную полицию (2,14 м для мужчин, 1,66 м для женщин) и Федеральную дорожную полицию (2,00 м для мужчин 1,60 м для женщин).

Прыжки в длину — Энциклопедия Нового Света

Прыжки в длину на Гран-при GE Money в Хельсинки, июль 2005 г.

Прыжок в длину (ранее назывался «Прыжок в длину , ») — это соревнования по легкой атлетике (легкой атлетике) в горизонтальном прыжке, в которых спортсмены сочетают скорость, силу и ловкость в попытке приземлиться как можно дальше от точки взлета. насколько возможно.Мероприятие проводилось в легкой атлетике со времен первых древних Олимпийских игр, а также было частью первых современных игр в 1896 году.

История

Прыжки в длину вошли в историю легкой атлетики со времен древних Олимпийских игр. Когда этот вид спорта был впервые представлен, спортсмены несли в каждой руке по гирю, которые назывались жужжальцами. Эти веса должны были качаться вперед, когда спортсмен прыгнул, чтобы увеличить импульс. Считается, что прыгун бросает гири позади себя в воздухе, чтобы увеличить свой поступательный импульс, однако жужжальца удерживались на протяжении всего прыжка.Раскачивание их вниз и назад в конце прыжка изменило бы центр тяжести спортсмена и позволило бы спортсмену вытянуть ноги наружу, увеличивая дистанцию. Самым известным в древнем спорте был Хионис, который в 656– гг. До н. Э. Олимпиада устроила прыжок на 7 метров и 5 сантиметров (23 фута и 1,5 дюйма). ^[1]

Прыжки в длину являются частью современных олимпийских соревнований с самого начала Игр в 1896 году. В 1914 году доктор Гарри Итон Стюарт рекомендовал «прыжки в длину с разбега» в качестве стандартных соревнований по легкой атлетике для женщин. . ^[2] Однако только в 1948 году женщинам было разрешено участвовать в соревнованиях на олимпийском уровне.

Прыжки в длину также отмечены двумя из самых давних мировых рекордов в любых соревнованиях по легкой атлетике. В 1935 году Джесси Оуэнс установил мировой рекорд по прыжкам в длину, который был побит только в 1960 году Ральфом Бостоном. Позже Боб Бимон прыгнул на 8,90 метра (29 футов 2 1/2 дюйма) на летних Олимпийских играх 1968 года, прыжок не превышался до 1991 года. 30 августа того же года Майк Пауэлл из США.С. прыгнул 8,95 метра на чемпионате мира в Токио. Некоторые прыжки на высоту более 8,95 метра были официально зарегистрированы (8,99 метра самим Майком Пауэллом, 8,96 метра Иваном Педросо), но не были подтверждены из-за отсутствия надежных измерений скорости ветра или из-за того, что скорость ветра превышала 2,0 м / с. Текущий мировой рекорд среди женщин принадлежит Галине Чистяковой из бывшего Советского Союза, которая в 1988 году прыгнула в Ленинграде на 7,52 метра.

Звезды спорта

Дебарт Хаббард

Активный студент-спортсмен из Мичиганского университета стал первым афроамериканцем, выигравшим индивидуальную медаль по гольфу на Олимпийских играх, когда он выиграл соревнования по прыжкам в длину в 1924 году в Париже.Его прыжок на 24 фута и 6 дюймов был на один фут меньше мирового рекорда того времени, но по-прежнему считался большим подвигом в истории олимпийского и афроамериканского спорта.

Боб Бимон

Боб Бимон оставил свой след в истории прыжков в длину, побив мировой рекорд на Олимпийских играх 1968 года в Мехико. У 22-летнего игрока были проблемы с квалификацией на первое место после того, как он дважды ошибся в квалификационном заезде, но как только он вышел в финал, он совершил прыжок в своей жизни.Сделав 19 точных шагов по взлетно-посадочной полосе, Бимон попал в доску, прыгнув на удивительные 29 футов и 2,5 дюйма. Бимон не только стал первым спортсменом, прыгнувшим на высоту более 28 футов, но и побил рекорд более чем на 21 дюйм. Его рекордный прыжок продлился почти 23 года.

Майк Пауэлл

Во время чемпионата мира на открытом воздухе 1991 года Майк Пауэлл и Карл Льюис сошлись в одном из самых запоминающихся сражений в прыжках в длину в истории этого мероприятия. Сражаясь взад и вперед во время раундов, Пауэлл использовал агрессивный прыжок с доски и приземлился глубоко в яму, чтобы установить новый мировой рекорд — 29 футов 4.5 дюймов.

Карл Льюис

Льюис войдет в число лучших прыгунов в длину и легкоатлетов в истории этого вида спорта. Он не проигрывал в прыжках в длину более десяти лет, выиграв 65 соревнований подряд, включая четыре золотые медали на Олимпийских играх 1984 года и установив рекорд своего кумира Джесси Оуэнс. ^[3] Льюис стал первым прыгуном в длину, завоевавшим золотые медали подряд, когда он выигрывал Олимпийские игры 1984 и 1988 годов. После поражения от Пауэлла годом ранее, когда Пауэлл побил мировой рекорд и победную серию Льюиса на турнире, Льюис победил Пауэлла в играх 1992 года в Барселоне.Чтобы поразить фанатов легкой атлетики еще больше, Льюис в возрасте 35 лет прошел квалификацию на игры 1996 года в Атланте. Хотя некоторые не ожидали многого от стареющей звезды, Льюис шокировал всех, когда он выиграл золото в четвертый раз подряд, прыгнув на 27 футов 10,75 дюйма, его самый длинный прыжок на уровне моря за четыре года.

Джеки Джойнер Керси

Джеки Джойнер Керси известна как одна из лучших женских звезд легкой атлетики в истории спорта. В 1988 году она выиграла золотую медаль в прыжках в длину и в настоящее время является обладательницей 2-го лучшего прыжка в истории соревнований с 7.49 метров.

Чистякова Галина

Российская прыгунья в длину является действующей мировой рекордсменкой в ​​прыжках в длину на 7,52 метра среди женщин — прыжке, который она зафиксировала, завоевав бронзу на Олимпийских играх 1988 года. Она выиграла чемпионат Европы в помещении 1985 года и через год стала серебряной медалью чемпионата Европы. Чистякова получила словацкое гражданство и представляла Словакию. У нее есть словацкий рекорд с 14,41 метра, достигнутый в июле 1996 года в Лондоне.

Введение в прыжки в длину

Участвуя в прыжках в длину, участники бегут по взлетно-посадочной полосе, часто с той же поверхностью, что и на гусеницах, называемых резиновой крошкой или вулканизированной резиной).Затем участники прыгают на максимально возможное расстояние с деревянной доски в яму, заполненную мелко измельченным гравием или песком. Расстояние, пройденное прыгуном, называется «отметкой», потому что это расстояние, на которое делается первая отметка на песке. В частности, отметка — это минимальное расстояние от края стартовой доски, ближайшего к посадочной яме, до первой выемки, сделанной участником (как правило, на задней части пятки, но если участник спотыкается и откидывается назад рукой, расстояние берется от этой отметки).Если участник начинает прыжок с любой частью стопы перед доской, прыжок объявляется незаконным (фол) и признается ошибкой. На элитном уровне сразу после доски кладут слой пластилина, чтобы обнаружить это происшествие. В противном случае судья (похожий на судью) будет наблюдать за прыжком и выносить решение. Участник может начать прыжок из любой точки за линией фола; однако расстояние всегда будет от линии фола. Следовательно, в интересах спортсмена подобраться как можно ближе к линии фола, не образуя фола.

Формат соревнований по прыжкам в длину варьируется, но, как правило, состоят в том, что каждый участник получает определенное количество попыток, чтобы совершить свой самый длинный прыжок, при этом в результаты засчитывается только самый длинный разрешенный прыжок. В большинстве соревнований прыгунам дается три пробных прыжка, в которых они должны приложить максимум усилий. Соревнования высшего уровня делятся на два тура: отборочные и финальные. В соревнованиях, содержащих финальный раунд, только определенное количество участников приглашается вернуться для дальнейшего соревнования.Количество участников, выбранных для возвращения в финальный раунд, определяется до начала соревнований комитетом, состоящим, как правило, из тренеров и официальных лиц. Это стандартная практика, позволяющая вернуться в финальный раунд на одного участника больше, чем количество зачетных позиций. Например, если данное соревнование позволяет восьми участникам набрать очки, то девять лучших участников будут выбраны для участия в финальном раунде. Привлечение дополнительного спортсмена к финальному раунду помогает спортсмену занять более выигрышную позицию, если участник может улучшить свою лучшую оценку соревнования.Финальные раунды рассматриваются как дополнительные три прыжка, поскольку они не имеют приоритета по сравнению с прыжками, набранными в пробном раунде. Участник с самым длинным допустимым прыжком (из пробных или финальных раундов) в конце соревнования объявляется победителем.

Четыре основных компонента

Четыре основных компонента прыжка в длину — это подход, два последних шага, отрыв, действие в воздухе и приземление. Скорость разбега или приближения и высокий прыжок с доски — вот основы успеха.Поскольку скорость является таким важным фактором подхода, неудивительно, что многие спринтеры, особенно Карл Льюис, также успешно соревнуются в прыжках в длину.

Подход

Взлетная доска для прыжков в длину. ^[4]

Цель захода на посадку — постепенно разгоняться до максимальной контролируемой скорости при взлете. Соблюдая законы физики, наиболее важным фактором, определяющим расстояние, пройденное объектом, является его скорость при взлете и угол взлета.Элитные прыгуны обычно отрываются от земли под углом не более двадцати градусов; следовательно, прыгуну выгоднее сосредоточиться на компоненте скорости прыжка. Чем больше скорость или скорость при взлете, тем выше и длиннее будет траектория движения центра масс. Важность более высокой скорости при взлете является основным фактором успеха для многих спринтеров в этом соревновании.

Длина подхода — это точное расстояние для каждого спортсмена, которое варьируется в зависимости от их предпочтений.В прыжках в длину подходы обычно составляют от 16 до 18 шагов, но обычно они короче для прыгунов старшего возраста и могут составлять от 22 до 24 шагов для молодых прыгунов. Точное расстояние и количество шагов в подходе будут зависеть от опыта каждого прыгуна, техники спринта и уровня подготовки. Согласованность в подходе важна, так как цель спортсмена — подобраться как можно ближе к передней части стартовой доски, не пересекая линию какой-либо частью ступни.

Слишком длинный заход на посадку может привести к тому, что парашютист достигнет желаемой скорости до точки взлета, и приведет к потере скорости перед заключительными шагами. Если подход слишком короткий, он не позволит прыгуну набрать скорость, необходимую для лучшего прыжка. Чтобы обеспечить хороший подход, прыгуны отмечают контрольную точку, обычно в 4 шагах от доски, и отмечают правильное расположение ступней. Эти контрольные точки обычно выполняются во время тренировочных пробежек и меняются в зависимости от первых результатов.

Два последних шага

Цель последних двух шагов — эффективно подготовить корпус к взлету с сохранением максимальной скорости.

На этом этапе предпоследний шаг от взлета известен как предпоследний шаг. Это самый длинный из последних двух шагов, когда участник начинает опускать свой центр тяжести, чтобы подготовить тело к вертикальному импульсу. Непосредственно за предпоследним шагом следует последний шаг, который заметно короче, потому что тело начинает поднимать центр тяжести при подготовке к взлету.

Последние два шага — чрезвычайно важная фаза прыжка, поскольку они в конечном итоге определяют скорость, с которой участник будет входить в прыжок. Но говорят, что большие шаги могут уменьшить расстояние, на которое вы прыгаете, и лучше сделать рывок в прыжке, чем делать «шаги».

Взлет

Цель взлета — создать вертикальный импульс через центр тяжести спортсмена, сохраняя при этом равновесие и контроль.

Этот этап — одна из самых технических частей прыжков в длину.Прыгуны должны осознанно ставить ступню на землю, потому что прыжки с пяток или носков будут иметь негативные последствия для прыжка. Отрыв от доски с пятки вызовет разрушающий эффект, который снизит скорость и создаст нагрузку на суставы. Прыжок с носков снизит стабилизацию, в результате чего нога может прогнуться или упасть из-под джемпера. Концентрируясь на постановке стопы, спортсмен также должен работать, чтобы поддерживать правильное положение тела, удерживая туловище в вертикальном положении и двигая бедрами вперед и вверх, чтобы достичь максимального расстояния от контакта с доской до освобождения стопы.

Существует четыре основных стиля взлета: ударный стиль, стиль с двумя руками, спринтерский взлет и силовой спринт или ограниченный взлет.

Удар

Отрыв от удара ногой — это стиль отрыва, при котором спортсмен активно вращает ногой до того, как полный импульс будет направлен на доску, а затем приземлится в яму.

Двойной рычаг

Стиль взлета с двумя руками заключается в перемещении обеих рук в вертикальном направлении при взлете участника. Это дает большую высоту бедра и большой вертикальный импульс.

Спринт

Спринт — это стиль, которому тренерский штаб чаще всего обучают. Это классическая игра на одной руке, напоминающая джемпер на полном ходу. Это эффективный стиль взлета для поддержания скорости при взлете.

Силовой спринт или ограниченный рывок

Мощный спринтерский взлет, или ограничивающий отрыв, возможно, один из самых эффективных стилей. Очень похоже на стиль спринта, тело напоминает спринтера на полном ходу. Однако есть одно существенное отличие.Рука, которая отталкивается при взлете (рука со стороны отталкивающей ноги), полностью вытягивается назад, а не остается в согнутом положении. Это дополнительное удлинение увеличивает импульс при взлете.

Используемый стиль зависит от опыта, взрывных способностей, быстроты, скорости и возраста участника.

Действия в воздухе и приземление

Цель этого этапа — противодействовать естественному вращению корпуса вперед при взлете, сохраняя при этом эффективное посадочное положение.

Как только участник выходит из контакта с землей, ничего нельзя сделать, чтобы изменить траекторию полета его или ее центра тяжести. Что повлияет на расстояние прыжка, так это положение тела при приземлении. Если участник должен был оторваться от земли, не предприняв каких-либо действий для предотвращения вращения вперед в воздухе, тело естественным образом переместилось бы в положение лицом вниз, поскольку скорость нижней половины тела при взлете больше, чем верхняя половина кузов из-за контакта с землей.Три преобладающих техники в воздухе, используемых в прыжках в длину в порядке возрастания сложности выполнения, — это парус, вис и удары ногой.

Техника прыжков в длину

Парус

Техника парусного спорта — одна из основных техник прыжков в длину, которую практикуют спортсмены. После завершения фазы отталкивания прыгун сразу же поднимает ноги в положение касания носков. Это полезно для начинающих прыгунов, так как позволяет участнику раньше перейти в позицию приземления.Обратной стороной этой техники является то, что она не противодействует естественной тенденции тела вращаться слишком далеко вперед. Как только прыгуны овладевают этой техникой, они часто переходят к прыжкам в висе или заминке.

Для техники вешания и заминки прыгун использует тот же быстрый подход, аналогичные положения тела в точке отталкивания и аналогичные действия при приземлении. Как только прыгуны усвоят основы этих техник, они часто будут включать свои собственные вариации.

Повесить

Техника вешания выполняется, когда атлет быстро разбегается [вверх и сильно поднимается в точке отталкивания. Он работает, удлиняя тело, чтобы сделать его максимально длинным. Здесь и руки, и ноги вытянуты, чтобы достичь максимального расстояния от бедер. Обе руки вращаются вниз, назад, а затем вперед по часовой стрелке. Это положение сохраняется до тех пор, пока прыгун не достигнет вершины прыжка, после чего спортсмен «зависает» в воздухе.В этот момент прыгун переместит ноги вперед в положение приземления. Этот метод помогает уменьшить склонность к падению вперед или потере разгибания тела. Обычно участнику рекомендуется сгибать колени под углом 90 градусов, что позволяет ступням качаться с максимально возможным угловым моментом при установке в положение приземления.

Отбойник

Техника «заминки» похожа на технику вешания, в которой на взлете требуется быстрый разбег и мощный подъём.После взлета ведущая нога, которая согнута в точке взлета, вытягивается наружу, создавая положение шага в воздухе. Это также известно как «езда на велосипеде» или «бег в воздухе». Обе ноги согнуты и вынесены вперед для земли, а руки должны вращаться по часовой стрелке, чтобы уравновесить действие ног. Когда спортсмен ударяется о песок, колени сгибаются, а верхняя часть тела продолжает смещаться вперед за пределы ступней. Как следует из названия, этот метод основан на движении рук и ног по воздуху для поддержания вертикального положения тела.Эта техника требует больше времени для выполнения и поэтому обычно предназначена для более опытных прыгунов.

Приемы в воздухе обычно выбираются спортсменом и тренером во время тренировки на основе индивидуальных навыков и опыта спортсмена.

Посадочная техника

При приземлении основная цель участника , а не — упасть обратно в посадочную яму. Прыжок измеряется от места контакта тела с песком, ближайшего к точке взлета.По этой причине многие прыгуны стараются держать ноги перед телом на максимальном расстоянии от бедер. При приземлении спортсмены часто делают размашистые движения руками, чтобы удерживать ноги вверх, а корпус — вперед. Обычно прыгун сгибает колени при контакте с землей, чтобы смягчить удар по телу.

Тренировка для прыжков в длину

Прыжки в длину обычно требуют тренировки в самых разных областях. Как было сказано ранее, чтобы добиться успеха в прыжках в длину, необходимо иметь большую скорость спринта и взрывную силу ног.

Силовая тренировка ног

Подготовка к работе Прыжки в длину обычно тренируются 2-3 раза в неделю. Подходы или прогоны повторяются иногда до 6-8 раз за сеанс.

Чтобы начать тренировку, попросите кого-нибудь измерить расстояние, которое вы можете достичь за 3 последовательных прыжка только правой ногой, а затем только левой ногой. После того, как вы закончите, вычислите, какая нога дала вам большее расстояние, и используйте ее, как вы предпочитаете прыгающую ногу.

Тренировка прыжков в круг ‘ Чтобы улучшить шаг и резкое движение ног, необходимое для более продвинутых техник, сделайте 3-5 кругов на траве.Пусть парашютист прыгнет или прыгнет через каждый круг, а после завершения отодвиньтесь дальше друг от друга. Продолжайте увеличивать расстояние кругов или обручей, пока вы не потребуете от прыгуна делать большие шаги.

Силовые тренировки Во время предсезонных тренировок и в начале соревновательного сезона силовые тренировки, как правило, играют важную роль. Прыгунья в длину обычно тренируются с отягощениями до 4 раз в неделю, уделяя основное внимание быстрым движениям ног и туловища.Некоторые спортсмены выполняют олимпийские упражнения на тренировках. Спортсмены используют малое количество повторений и делают упор на скорость, чтобы максимально увеличить силу и минимизировать добавление веса к своей фигуре.

Ограничение Ограничение — это любой вид непрерывных и повторяющихся прыжков или прыжков. Упражнения по ограничению обычно включают в себя ограничение на одной ноге, ограничение на две ноги или некоторые их вариации. Это также может включать упражнения на ящик или прыжки в глубину. Обычно основное внимание в ограничивающих упражнениях направлено на то, чтобы проводить на земле как можно меньше времени; работа над технической точностью, плавностью и прыжковой выносливостью и силой.Технически, прыжки — это часть плиометрики, как и обычные беговые упражнения, такие как высокие колени и удары ягодицами.

Гибкость Прыгуны в длину слишком часто забывают о гибкости. Эффективная гибкость помогает предотвратить травмы, которые могут быть важны при сильных ударах, таких как прыжки в длину.

Обычным инструментом во многих тренировках с прыжками в длину является использование видеозаписи. Это позволяет спортсмену вернуться назад и просмотреть свой собственный прогресс, а также дать возможность спортсмену сравнить свои собственные кадры с записями спортсменов мирового класса.

Стиль, продолжительность и интенсивность тренировок сильно различаются от спортсмена к спортсмену в зависимости от опыта и силы спортсмена, а также от стиля тренерской работы.

Тренировка на скорость

Плиометрика Плиометрику, в том числе бег по лестнице и бег с препятствиями, можно включить в тренировки, как правило, примерно два раза в неделю. Это позволяет спортсмену работать над ловкостью и взрывной способностью.

Заочное обучение Бег на длинные дистанции позволяет спортсмену работать на дистанциях, превышающих те, на которых он или она должны соревноваться.Например, тренировка бегуна на 100 м путем бега на 200 м повторов на дорожке. Это особенно важно в начале сезона, когда спортсмены работают над развитием выносливости. Обычно беговые тренировки на длинные дистанции выполняются 1-2 раза в неделю. Это полезно для развития спринтерской выносливости, которая необходима на соревнованиях, где спортсмен спринтит по взлетно-посадочной полосе 3-6 раз.

10 лучших исполнителей

По состоянию на 2 июня 2007 г.

Мужчины

Марка *	Ветер **	Спортсмен	Национальность	Заведение	Дата
8.95	0,3	Майк Пауэлл	США	Токио	30 августа 1991 г.
8.90A	2,0	Боб Бимон	США	Мехико	18 октября 1968 г.
8,87	-0,2	Карл Льюис	США	Токио	30 августа 1991 г.
8.86A	1,9	Роберт Эммиян	Шаблон: URS / Армения	Цахкадзор	22 мая 1987 г.
8.74	1,4	Ларри Майрикс	США	Индианаполис	18 июля 1988 г.
8,74A	2,0	Эрик Уолдер	США	Эль-Пасо	2 апреля 1994 г.
8,71	1,9	Иван Педросо	Куба	Саламанка	18 июля 1995 г.
8,66	0,2	Луи Цатумас	Греция	Каламата	2 июня 2007 г.
8.63	0,5	Карим Стрит-Томпсон	США / Шаблон: CAY	Линц	4 июля 1994 г.
8,62	0,7	Джеймс Бекфорд	Ямайка	Орландо	5 апреля 1997 г.

^* (метры) , ^** (метры / секунда) A = высота (более 1000 метров)

Женщины

Марка *	Ветер **	Спортсмен	Национальность	Заведение	Дата
7.52	1,4	Галина Чистякова	Шаблон: URS / Россия	Ленинград	11 июня 1988 г.
7,49	1,3	Джеки Джойнер-Керси	США	Нью-Йорк	22 мая 1994 г.
7,48	0,4	Хайке Дрекслер	Шаблон: ГДР / Германия	Лозанна	8 июля 1992 г.
7.43	1,4	Анишоара Станчу	Румыния	Бухарест	4 июня 1983 г.
7,42	2,0	Котова Татьяна	Россия	Анси	23 июня 2002 г.
7,39	0,5	Елена Белевская	Шаблон: URS / Беларусь	Брянск	18 июля 1987 г.
7,37	НЕТ	Инесса Кравец	Шаблон: URS / Украина	Киев	11 июня 1988 г.
7.33	0,4	Татьяна Лебедева	Россия	Тула	31 июля 2004 г.
7,31	1,5	Елена Хлопотнова	Шаблон: URS / Украина	Алма-Ата	12 сентября 1985 г.
7,31	-0,1	Мэрион Джонс	США	Цюрих	12 августа 1998 г.

^* (метры) , ^** (метры / секунда)

Банкноты

Список литературы

• Карр, Г.1999. Основы легкой атлетики. Издательство Human Kinetics. ISBN 9780736000086.
• Грегуар, Эрни и Ларри Мирикс. 1991. Серия World Class по легкой атлетике: прыжки в длину (VHS) Эймс, Айова: Чемпионат по продаже книг и видео.
• Гатри, Марк. 2003. Успешный тренер по легкой атлетике. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics. ISBN 0-7360-4274-1.
• Роджерс, Джозеф Л. 2000. США Руководство для тренеров по легкой атлетике. Champaign IL: Human Kinetics.ISBN 0-88011-604-8.

Легкая атлетика

Спринт : 60 м | 100 м | 200 м | 400 м Бег с препятствиями : бег с барьерами 60 м | 100 м с барьерами | 110 м с барьерами | 400 м с барьерами Среднее расстояние : 800 м | 1500 м | 3000 м | бег с препятствиями Дальнее расстояние : 5,000 м | 10 000 м | полумарафон | марафон | ультрамарафон | многодневные гонки | Бег по пересеченной местности Реле : 4 × 100 м | 4 × 400 м; Спортивная ходьба ; Гонки на колясках Выбросы: Диск | Молоток | Javelin | Толкание ядра Прыжки: Прыжки в высоту | Прыжки в длину | Прыжок с шестом | Тройной прыжок Комбинация: Пятиборье | Семиборье | Десятиборье Очень редко: Прыжки в высоту с места | Прыжок в длину с места | Тройной прыжок стоя

Кредиты

Энциклопедия Нового Света Писатели и редакторы переписали и завершили статью Википедия в соответствии со стандартами New World Encyclopedia .Эта статья соответствует условиям лицензии Creative Commons CC-by-sa 3.0 (CC-by-sa), которая может использоваться и распространяться с указанием авторства. Кредит предоставляется в соответствии с условиями этой лицензии, которая может ссылаться как на участников Энциклопедии Нового Света, участников, так и на самоотверженных добровольцев Фонда Викимедиа. Чтобы процитировать эту статью, щелкните здесь, чтобы просмотреть список допустимых форматов цитирования. История более ранних публикаций википедистов доступна исследователям здесь:

История этой статьи с момента ее импорта в New World Encyclopedia :

Примечание. Некоторые ограничения могут применяться к использованию отдельных изображений, на которые распространяется отдельная лицензия.

Прыжок в длину стоя

Прыжки в длину с места

Введение Учеба Результаты

Вступление

Прыжок в длину с места часто используется в качестве функционального теста для оценки силы ног, но тест может недооценить истинный потенциал спортсмена, если спортсмен не использует наилучшую возможную технику.Выбор угла взлета — одна из важнейших технических переменных. Масаки Вакаи изучал влияние изменений угла взлета на результативность в прыжках в длину с места. Цель состояла в том, чтобы определить оптимальный угол взлета и объяснить лежащую в основе биомеханику прыжка в длину с места.

Прыжки в длину с места

Выполнение прыжка в длину с места оценивается по общей дистанции прыжка, которая представляет собой расстояние по горизонтали от линии взлета до отметки, сделанной пятками при приземлении.Общее расстояние прыжка — это сумма трех составляющих расстояний; взлетная дистанция, полетная дистанция и посадочная дистанция (рисунок 1).

Рис. 1. Три составляющих расстояния, составляющие общую дистанцию ​​прыжка.

Пятеро физически активных мужчин выполнили прыжки в длину с максимальным усилием с места в широком диапазоне углов отрыва.Все прыжки регистрировались с частотой 50 Гц с помощью двух видеокамер, размещенных на расстоянии около 10 м от линии взлета и посадочной ямы. Система анализа характеристик Arial использовалась для определения скорости взлета, угла взлета, разницы высот между взлетом и приземлением, дистанции взлета и дистанции посадки.

Результаты

Угол взлета, который максимизирует расстояние прыжка, не равен 45, как было предсказано из наивного применения уравнения для дальности полета снаряда в свободном полете,

В прыжках в длину с места взлетная скорость v и разница высот между взлетом и приземлением, h , изменяются с изменением угла взлета q.Для расчета оптимального угла взлета в уравнение необходимо ввести измеренные зависимости между скоростью взлета, разницей высот и углом взлета.

Для всех пяти испытуемых скорость взлета уменьшалась с увеличением угла взлета (рис. 2). Это уменьшение возникает из-за того, что по мере увеличения угла взлета требуется большая часть мышечной силы прыгунов, чтобы преодолеть вес тела, и поэтому на ускорение тела тратится меньшая сила.Поэтому скорость взлета при больших углах взлета не такая большая, как при малом безугловом взлете. Уменьшение взлетной скорости снижает оптимальный угол взлета до значений значительно ниже 45. (Это явление встречается и в других метких видах спорта, например, в толкании ядра.)

Рис. 2. Уменьшение взлетной скорости с увеличением угла взлета.

В прыжках в длину с места дистанция полета является самой большой составляющей общей дистанции прыжка.Однако взлетная и посадочная дистанции также вносят существенный вклад. И взлетная, и посадочная дистанции уменьшаются с увеличением угла взлета, что еще больше снижает оптимальный угол взлета (Рисунок 3). В прыжках в длину с места оптимальный угол отрыва не 45, а меньше 30.

Рис. 3. Зависимость дистанции прыжка и дистанции компонентов от угла взлета.

Чтобы узнать больше об обучении прыжкам в длину с места, см .:

Вакай, М., Линторн, Н. (2005). Оптимальный угол отрыва при прыжках в длину с места. Наука о человеческих движениях , 24 (1), 8196. (Издатель)

Стиль прыжка в длину: (а) стиль вешания, (б) прыжок с шагом и (в) заминка.

Контекст 1

… В середине девятнадцатого века принцип прыжка со временем был изменен на современную легкую атлетику. Он состоит из спринта по взлетно-посадочной полосе, взлета на деревянной доске, полета по воздуху и затем приземления в песочнице. Отличник прыгуна в длину должен быть быстрым спринтером, сильными ногами, хорошим сложным взлетом, полетом и приземлением. Около 6,5-7,5 м — лучшая дистанция для женщин-прыгунов в длину, в то время как лучшие мужские дистанции могут быть достигнуты около 8.0-9,0 м. [3]. На рис. 1 показана биомеханика прыжка в длину, которая состоит из фазы бега на подходе, фазы взлета, фазы полета и фазы приземления, а расстояние боя может быть получено из всех фаз прыжка в длину. Этот этап является важным аспектом прыжков в длину, который приводит к хорошему результату за счет быстрого и точного разбега. Задачи спортсмена во время разбега состоят из ускорения до почти максимальной скорости, опускания тела на почти финальном шаге и точного приведения к взлетно-отрывной ноге на взлетной доске.Скорость разбега: большинству прыгунов в длину требуется около 16-24 процентов для шага на расстояние около 35-55 метров. Затем спортсмен достигает примерно 95-99 процентов своей максимальной скорости спринта. Прыгуны в длину избегают разбега на всех 100% скорости спринта [18]. Точность разгона: Разгон в длинном прыжке состоит из двух фаз: фазы ускорения и фазы обнуления. Во время последних нескольких шагов перед взлетом на доске спортсмены регулируют длину своих шагов, чтобы проверить, насколько они далеко от доски.Примерно за пять шагов до доски использовались прыгуны в длину с высокими характеристиками. Кроме того, прыгуны в длину могут регулировать шаг с небольшой потерей горизонтальной скорости. Начинающие спортсмены, как правило, ошибаются в настройке шага и ошибаются в большом количестве ошибок позже, чем высококвалифицированные прыгуны. Галочка 4-6 шагов использовалась для многих прыгунов в длину перед доской [19]. Подготовка к взлету: Хэй и Нохара (1990) утверждают, что опытные прыгуны в длину подготовились перед взлетом примерно на два-три шага с более низким центром масс (COM).Низкое положение при взлете жизненно важно для обеспечения большого вертикального диапазона движения (ROM). Большинство прыгунов в длину тратят больше времени на тренировку, чтобы при этом снизить свой COM, сводя к минимуму любое снижение скорости разбега [19]. Для выполнения соответствующей техники отталкивания в конце разбега и отталкивания ступня далеко впереди COM при приземлении, чтобы занять низкое положение в начале взлета. Позже тело прыгуна поворачивается вверх и над отталкивающей ногой, в то же время отрывная нога быстро сгибается, а также разгибается.Бриджит и Линтрн (2006) заявляют, что снаряд предназначен в основном для прыжков в длину [5]. Кроме того, прыгун в длину желает максимизировать дальность полета человеческого снаряда за счет оптимизации скорости взлета и угла взлета. В 2000 году Зейфарт и его коллеги показали, что в прыжках в длину оптимальная техника отталкивания должна быть максимально быстрой [6]. С другой стороны, посадка взлетной ноги должна быть примерно на 60-65  к горизонтали [5]. Большинство прыгунов в длину используют либо положение, либо движение «заминка — удар».Действия спортсмена считаются контролирующими вращение вперед. Об этом сообщает тело при взлете, а также для достижения эффективной посадочной позиции [10]. Линторн (2008) описывает спортсмена свободным полетом в воздухе, поэтому общий угловой момент спортсменов должен быть сохранен. Прямой угловой момент создается за счет раскачивания рук и ног. Прыгуны в длину выбирают свою технику в зависимости от момента импульса, который они принимают во время взлета, а также от времени, которое они имеют в воздухе перед приземлением на песчаное поле.Многие тренеры рекомендуют технику «вис» для начинающих спортсменов, потому что они производят меньший угловой момент и имеют меньше свободного времени в воздухе. Принимая во внимание, что техника «заминки» подходит более сильным спортсменам. Стили прыжков в длину включают в себя стиль вешания, прыжок с шага и удар зацепом показаны на рис. 2 [3]. На рис. 3 показано расстояние прыжка, которое можно рассчитать путем суммирования взлетной дистанции, дистанции полета и дистанции приземления [20]. Уравнение (1) представляет собой сумму расстояния прыжка.Вакай (2005) утверждает, что 90 процентов общей дистанции прыжка — это расстояние полета. Следовательно, биомеханические факторы дистанции полета прыгунов в длину имеют важное значение в прыжках в длину. Влияние силы тяжести намного больше, чем аэродинамические силы во время фазы полета при прыжках в длину. Следовательно, прыгуна можно определить как снаряд в футах [20]. Траектория COM определяется условиями при взлете, а также дана дальность полета …

Контекст 2

… Фаза полета и приземления. Большинство прыгунов в длину используют либо положение «вис», либо движение «заминка». Действия спортсмена считаются контролирующими вращение вперед. Об этом сообщает тело при взлете, а также для достижения эффективной посадочной позиции [10]. Линторн (2008) описывает спортсмена свободным полетом в воздухе, поэтому общий угловой момент спортсменов должен быть сохранен. Прямой угловой момент создается за счет раскачивания рук и ног. Прыгуны в длину выбирают свою технику в зависимости от момента импульса, который они принимают во время взлета, а также от времени, которое они имеют в воздухе перед приземлением на песчаное поле.Многие тренеры рекомендуют начинающим спортсменам технику «повешения», потому что они производят более низкий угловой момент, а также имеют меньше свободного времени в воздухе.