Тренировка для похудения в тренажерном зале

Спорт, фитнес,
физическая культура

• Виды спорта
  • Плавание
  • Велоспорт
  • Скалолазание
    • Для детей
    • Снаряжение
  • Фигурное катание
    • Элементы
      • Прыжки
    • Виды
    • Экипировка
    • Обучение
  • Дартс
    • Для детей
    • Виды
    • Броски
    • Как играть
    • Дротики
  • Баскетбол
    • Правила
    • Мини-баскетбол
    • Приемы
    • Для детей
    • Площадка
      • Кольцо
    • Мяч
    • Одежда
    • Виды
    • Техника
    • Обучение
    • Тактики
  • Волейбол
    • Пляжный
      • Правила
      • Мяч
      • Площадка
      • Одежда
    • Пионербол
      • Правила
  • Фехтование
    • Правила
    • Виды
    • Экипировка
      • Оружие
    • Соревнования
    • Обучение
  • Прыжки на батуте
    • Виды
    • Спорт
    • Обучение
  • Гандбол
    • Правила
  • Водное поло
    • Экипировка
    • Обучение
    • Правила
    • Соревнования
  • Хоккей
    • На траве
  • Вольная борьба
  • Стрелковый спорт
    • Пневматическая винтовка
    • Виды
      • Стендовая стрельба
      • Пулевая стрельба
  • Греко-римская борьба
  • Стрельба из лука
  • Конный спорт
    • Виды
      • Выездка
      • Конкур
  • Регби
  • Дзюдо
    • Пояса
• Бег
  • Обувь
    • Бренды
    • Женские кроссовки
  • Для похудения
  • Наушники
  • Челночный
  • Виды
    • Трусцой
  • Для здоровья
• Туризм
  • Горный
  • Походы
• Фитнес
  • Кардиотренировки
    • Виды
    • И силовые
    • Для похудения
    • В домашних условиях
    • Для девушек
    • Для мужчин
    • Питание
    • Тренажеры

План тренировок для девушек в тренажерном зале на неделю

Очень часто девушки, которые стремятся похудеть, отправляются в тренажерный зал. Это максимально продуманное и эффективное решение, ведь силовые тренировки и фитнес не только запускают программу сжигания жира, но и повышают выносливость, помогают накачать определенные группы мышц, сделать фигуру более пропорциональной, а силуэт привлекательней.

Базовый комплекс для женщин отличается от мужской программы. Парням больше всего подходит сплит, т. е. проработка 1-2 групп мышц в течение тренировки, а девушкам круговая программа, когда во время тренинга влияние оказывается на разные части тела.

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале с целью похудения должна разрабатываться индивидуально, с учетом физиологических особенностей организма, его гормонального фона и психического состояния, а также типа фигуры. Женщинам нельзя тренироваться до отказа, важно постоянно прорабатывать все участки. Правильная тренировка для начинающих сводится к тому, чтобы сжечь калории и жир, а мышцы укрепить и подтянуть.

Правильное питание

Составление женской жиросжигающей программы упражнений для зала – важный и ответственный момент. Однако надо помнить, что даже самый эффективный комплекс будет бессилен, если неправильно питаться. Садиться на очень жесткую диету нельзя, т. к. есть риск очень быстро сорваться и забросить тренинг. Организму нужен источник энергии, поэтому кушать надо, важно понимать, что и когда можно есть. План питания сводится к нескольким простым принципам:

• Считайте калории. Необходимо научиться считать суточную норму калорий для себя. Их должно быть достаточно для развития силы и построения мышечной массы. Избыток калорийной пищи приведет к увеличению объема жировой прослойки.
• Учитывайте БЖУ. Значение имеет не только количество калорий, но и их источники. Важно соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами. В основе спортивного питания лежат сложные углеводы и белки, количество жиров сведено к минимуму. Питаться надо дробно.
• Следите за объемом потребляемой жидкости. Среди новичков бытует мнение, что вода раздувает живот. На самом деле это не так. Вода необходима для нормального обмена веществ. Ежедневно надо выпивать 1,5 л жидкости, а в день тренировки 2 л.
• Контролируйте уровень инсулина. Это транспортный гормон, который разносит питательные вещества по организму. Управляя секрецией, можно уменьшить размер подкожного жирового слоя.
• Повышайте норму белка. Именно протеин является строительным материалом для мышц, он нужен для восстановления микротравм, полученных в процессе тренировки. На 1 кг веса в норме приходится 2 гр чистого белка.
• Употребляйте незаменимые жирные кислоты
  , например, Омега-3. Они нужны для развития организма и поддержания его в тонусе. Употреблять ПНЖК лучше в капсулах.

Существует важный принцип, который надо знать новичку перед тем, как составить программу тренировок для тренажерного зала. Если вы хотите сжечь жир, необходим дефицит калорий. При наращивании мышечной массы, допустимый объем составляет на 20 % выше необходимой нормы.

Секреты тренинга

Тренироваться лучше всего 3 раза в неделю, давая следующий день для отдыха и восстановления мышечных волокон. Необходимо подобрать правильную последовательность действий, стандартная схема представляет собой:

1. разминку (кардио) в течение 7-10 минут;
2. затем основной блок;
3. заминку (растяжку).

Тренироваться можно в тренажерах, но достичь результата быстрее удастся, если заниматься со свободными весами – гантелями, штангой. Длительность тренинга не должна превышать 60 минут. Первая тренировка может закончиться и через полчаса. Нагружайте организм постепенно, дайте ему время для адаптации.

Составляя список или программу занятий, помните о том, что надо сочетать тренинг для ягодиц и ног с проработкой плеч и упражнениями на грудь. Каждое движение для верха или низа надо выполнять в 1-3 подхода по 10-15 раз в зависимости от уровня подготовки.

Занимайтесь по понедельникам, средам и пятницам или вторникам, четвергам и субботам. Если есть силы и желание, можно проводить тренинг два дня подряд. Двухдневная тренировка — вариант для более опытных спортсменов.

Девушкам важно помнить о том, что менструальный цикл сильно влияет на организм, его работоспособность и выносливость. Если в «эти дни» вы чувствуете себя плохо, от посещения зала и тренировки лучше отказаться. Если самочувствие находится в пределах нормы, заниматься можно, но лучше ограничить нагрузки и снизить интенсивность. Уделите больше времени кардио и стретчингу.

Стандартная схема тренинга

Главный секрет женского тренинга в зале для похудения – это систематичность. Только труд и постоянство подарят вам ожидаемый эффект.

Также смотрите видео:

Перед тем как начать интенсивные силовые и фитнес тренировки в тренажерном зале обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование и пообщайтесь с профессиональным тренером.

Программа тренировки в тренажерном зале для девушек для похудения :: SYL.ru

Если вы решили заняться фитнесом, но не знаете, какая программа подойдёт вашему телу больше всего, то ознакомьтесь с типами тренировок и другой полезной информацией. И тогда вы избежите таких ошибок, например, как излишне перекачанные мышцы бедёр, если у вас они и без того широкие.

Подбираем тренировку по типу фигуры

Начнем с х-фигуры. При фигуре х-типа ширина плеч равна ширине таза. Талия в такой фигуре невероятно тонкая, что делает её обладательницу стройной, а её фигуру многие считают эталоном красоты. Это тот самый стандарт 90/60/90.

Но не все обладательницы х-фигуры выглядят хорошо, потому что лишний жир способен погубить стройность. Правда, стоит отметить, что обладательницам такой фигуры легче привести своё тело в порядок буквально в первые дни посещения тренажёрного зала.

Ставим задачу

Основная задача девушек с х-фигурой – это поддержание в тонусе всех групп мышц и контроль собственного веса. Программа тренировки в тренажёрном зале для девушек, у которых фигура х-типа, фактически и не нужна. Этой фигуре не страшны перекачки, перевесы, переработка только одной группы мышц.

Теперь будет представлена программа тренировки в тренажёрном зале для девушек, у которых фигура I-типа.

Обладательницы фигуры I-типа, как правило, — тонкокостные девушки, не склонные к ожирению. Как и у предыдущего типа ширина плеч равна ширине бёдер, только талия не выражена, а в редких случаях она шире плеч и бёдер, как у карапуза. Главная проблема этого типа фигуры — в том, что даже 1 лишний килограмм сразу же откладывается в область талии, и фигура приобретает форму бочонка.

Остерегаемся ошибок

Приходя в зал, обладательницы этого типа фигуры начинают усиленно качать пресс, чтобы скинуть ненавистные килограммы в области живота, и совершенно не работают с мышцами на руках и ногах. В результате своего заблуждения получают ещё более широкую талию, при оставшихся худеньких, а порой и дряблых ручках и ножках. Как раз для фигуры I-типа на тренировках нужно в первую очередь сделать упор на руки и ноги, чтобы их подкачать и они стали пропорциональными по объёму, и только в последнюю очередь прокачивать пресс.

Далее расписана программа тренировки в тренажёрном зале для девушек, у которых фигура Т-типа.

Т-тип – это атлетический вид фигуры, у которой узкие бёдра и широкие плечи. При лишнем весе он, как правило, откладывается в верхней части тела, при этом ноги почти не поражает, и что такое целлюлит, этот тип фигуры не знает.

Распределяем правильно нагрузку

Основная задача Т-типа при тренировках – нагрузка на низ, чтобы подкачать и увеличить мышечную массу, а верх не качать, но сжигать лишний жир.

Для низа лучше всего работать с большими весами, качая ноги и ягодицы, при этом небольшое количество раз. То есть лучше много веса и мало повторений, чем мало веса и много повторений. При переизбытке жира рекомендуется включить кардионагрузки.

Теперь о том, какой должна быть программа тренировки в тренажёрном зале для девушек, у которых фигура по типу-А.

А-тип – это фигура, которая внешне напоминает форму груши: низ заметно шире плеч. Жир у этого типа откладывается в нижней части живота, бёдер и ягодиц. Это самая распространённая фигура, часто страдает лишним весом.

Задача этого типа фигуры – убрать лишний жир с бёдер и ягодиц и подкачать плечи, чтобы грушевидному типу фигуры придать форму песочных часов.

Самая страшная ошибка, которую совершают девушки с А-типом фигуры – излишне перекачивают ноги в попытках согнать жир, при этом верх остаётся практически неизменным, поскольку накачать мышцы бедер гораздо легче, чем мышцы рук. У данного типа и без жира достаточно развита бедренная мускулатура, а мышцы рук слабенькие.

Две программы

Важно знать! Какую бы цель вы ни преследовали, все ваши усилия сведут всё на нет, если вы будете заниматься менее 3-х раз в неделю. В идеале заниматься через день, но если у вас уже возраст не позволяет, и ваши мышцы не могут отдохнуть, когда вы занимаетесь через день, то старайтесь заниматься 3 раза в неделю, равномерно распределив занятия.

Ниже будет дана программа тренировки в тренажёрном зале для девушек 3 раза в неделю (для новичков).

Для только что пришедших в тренажёрный зал программа должна содержать упражнения на все группы мышц, но по чуть-чуть. Это разминка для всего организма, для каждой мышцы. В результате организм и мышцы разминаются, подготавливаются к более серьёзным нагрузкам, а ненавистный жир от тренировки к тренировке плавится на глазах.

Если новичок сразу получит убойную порцию тренировки для своих мышц, то они от перенагрузки будут забиваться молочной кислотой, болеть, а спортсмен будет просыпаться постоянно разбитым. Ничего хорошего из этого не выйдет.

Понедельник, вторник и среда у новичков должны проходить одинаково:

1. Разминка (скакалка, беговая дорожка, велотренажёр).
2. Приседание, отжимание, наклоны туловища.

Все упражнения нужно делать одинаково. Например, 3 подхода по 15 раз на каждый. После каждых 15 раз очень маленький перерыв в 1–2 минуты и продолжение повторений. Всего получается по 45 раз на каждое упражнение, будь это приседания, отжимания или наклон.

В конце тренировки можно заняться растяжкой.

А теперь программа тренировки в тренажёрном зале для девушек 3 раза в неделю (для подготовленных).

Она начинается после месячной разминки, когда тело, органы и мышцы уже готовы к более серьёзным нагрузкам. К этому моменту ваша фигура уже приобретёт привлекательный и подтянутый вид.

Для этого вам нужно разбить месяц на 2 части, исходя из вашего менструального цикла. Первые две недели – это период сразу после женских дней. В этот момент организм себя чувствует бодро и хорошо выдерживает нагрузки. Вторые две недели – это период за 2 недели до начала менструации. К этому моменту меняется гормональный и энергетический баланс в организме, усталость наступает гораздо быстрей, утреннее пробуждение после тренировки тяжелей.

В первой фазе нужно заниматься с максимальными нагрузками, прорабатывая одинаково как верхнюю часть тела, так и нижнюю. Вес можно поднимать тяжёлый, если программа тренировки предполагает работу с тяжёлыми весами.

А во второй фазе нужно исключить сильные нагрузки на область живота, поэтому можно сделать упор на верх или на икры.

Во время женских дней тренировки нужны, только следует исключать любые нагрузки на живот. В эти дни хорошо работать на бицепсы, сидя, или с гантелями, лёжа на полу.

Кардионагрузки

Какой должна быть программа тренировки в тренажёрном зале для девушек для похудения в лёгкие недели? Отлично помогают в борьбе с лишним весом кардионагрузки. В лёгкие недели (первые 2 недели после менструации) можно позволить себе полный комплекс и включить скакалку, бег по улице, беговые дорожки или ритмичные танцы.

Программа тренировки в тренажёрном зале для девушек для похудения в тяжёлые недели будет более щадящей. В зависимости от приближения к периоду, можно оставить всё вышеперечисленное, только урезать интенсивность и время. Ближе к критическим дням и во время них можно ограничиться одним велосипедом, так как бегать и прыгать в эти дни некомфортно и нежелательно.

Сушка

Немного о том, что в данном контексте включает программа тренировки в тренажёрном зале для девушек. Сушка – это термин, знакомый уже более опытным спортсменам, у которых прокачаны все группы мышц. Бодибилдеры перед выступлениями сушатся, избавляя своё тело от подкожного жира, чтобы мышечные рельефы выглядели более выраженно.

Для того чтобы подсушить своё тело, нужно устроить углеводное голодание, и тогда процесс по расщеплению подкожного жира пойдёт в несколько раз быстрее. При полном исключении углеводов можно сжечь до 10 кг жира в месяц. Для этого нужно изучить таблицу с продуктами, чтобы исключить из рациона углеводосодержащие продукты. Таблица всегда должна быть у вас под рукой.

Но углеводное голодание имеет массу противопоказаний. Поэтому, прежде чем садиться на неё, пообщайтесь с вашим лечащим врачом, проконсультируйтесь с диетологом.

Ягодицы

Довольно проста эта программа тренировки в тренажёрном зале для девушек. Для ягодиц хороши занятия на степпе, на степпере, ходьба полуприсядью с гантелями в руках, ходьба большими выпадами с гантелями в руках. При этом, если вы хотите иметь рельефную попку, нужно соблюдать диету, чтобы не набирать лишний вес, который будет откладываться в области ягодиц.

Если нет тренера

Если вы занимаетесь в тренажёрном зале без тренера, то купите себе журнал о спорте. Вам будет легче заниматься, ведь программа тренировки в тренажёрном зале для девушек для похудения (с фото) будет прямо перед глазами. Просто смотрите и повторяйте!

Общий инструктор

Программа тренировки в тренажёрном зале для девушек ещё предполагает наличие опытного инструктора в зале. Он оценит ваше телосложение, выявит ваши проблемы и подберёт подходящую именно вам тренировку.

Разминочка

Программа тренировки в тренажёрном зале для девушек начальная обязательно включает разминку. Все тренировки начинаются с разогрева. Для этого побегайте на беговой дорожке или попрыгайте на скакалке. Если при тренажёрном зале имеется небольшой стадион или место для бега, то лучше перед тренировкой совершать пробежки на свежем воздухе.

Инструктор по интернету

Если вы живёте в провинциальном городке, в котором есть тренажёрный зал, но нет инструктора, то обратитесь за консультацией к профессионалу посредством интернета.

Попросите, чтобы он вам подобрал фотографии или картинки, по которым вы сможете ориентироваться на занятиях. Распечатайте их на бумагу, пронумеруйте и, глядя на них, поэтапно выполняйте упражнения для достижения поставленной цели.

Итог

Примерная программа тренировки в тренажёрном зале для девушек с фото дана в статье. Где бы вы ни жили, каким типом фигуры ни обладали, решение можно найти в любой ситуации и подобрать свою тренировку, направленную на решение проблемы и достижение желанного результата. Главное, делать любые действия постоянно, не пропуская, не ленясь, не ища себе причину для того, чтобы не заниматься.

Программа упражнений для похудения в зале для женщин

Мышечная диета – это такая система питания, которая направлена на наращивание мышечной массы. В сочетании с регулярными тренировками она поможет более эффективно добиться положительных результатов.

Многие девушки считают, что похудение в тренажерном зале невозможно без наращивания «груды мышц». Поэтому все чаще и чаще они предпочитают заниматься аэробикой, фитнесом, домашними упражнениями, бегом или плаванием, но никак не заниматься в тренажерном зале. Каждая вторая девушка считает, что упражнения для похудения в зале помогут только нарастить мышечную массу, а подкожный жир при этом останется на прежнем месте. Но ведь если их правильно выполнять, то результат будет совсем иной.

Выполняя упражнения для похудения в зале для девушек, помните о том, что ваша главная цель – уменьшение жировой прослойки, поэтому делайте основной акцент на кардиотренировки и упражнения с собственным весом. Многие спортсмены и специалисты в области похудения утверждают, что эффективно сбросить лишний вес, занимаясь только силовыми упражнениями, невозможно. Для этого нужны дополнительные аэробные нагрузки.

Именно программа упражнений для похудения в зале в сочетании с аэробными тренировками дадут ожидаемый результат и помогут избавиться от лишних сантиметров и килограммов. Уделите время занятиям на беговой дорожке или степпере, а также вращайте педали велосипеда и плавайте. Помните, что любая нагрузка на организм такого плана будет способствовать скорейшему похудению.

Не стоит также забывать о диетах и правильном питании. При этом количество калорий, полученных с питанием, должно быть меньше, чем дневное количество потраченных калорий. Обращайте внимание на состав и калорийность продуктов, употребляйте только полезную пищу, потому как вам нужна не только малокалорийная еда, но и достаточно витаминизированная. При необходимости урезайте количество потребляемых калорий, если вы не заметите хоть каких-то положительных результатов за первую неделю.

Какие упражнения для похудения в зале для женщин самые эффективные?

Упражнения для похудения в зале для женщин должны быть разнообразными и прорабатывать все проблемные зоны тела и основные группы мышц. Они должны выполняться в несколько подходов с коротким временным промежутком. Так вы сможете увеличить интенсивность занятий и превратите их в аэробные кардионагрузки за счет увеличения пульса. Как результат – вам не придется бояться набора мышечной массы, и при этом вы сможете быстро скинуть лишний вес.

Для того чтоб каждая девушка после окончания тренировок стала по-прежнему миниатюрной и не выглядела при этом мужеподобно, правильно подберите программу фитнес-тренировок, которую мы рассмотрим немного позже. Для девушек и женщин, начинающих похудение, данная программа должна содержать комплексные упражнения, которые бы задействовали все тело. Но это не значит, что вы должны все время проводить на тренажерах. Работа со штангой и гантелями дадут результат не хуже. При каждом посещении зала прорабатывайте все тело и старайтесь не пропускать ни одной тренировки.

Помните, что выполнять упражнения для похудения в зале для девушек можно только при соблюдении четко составленного режима питания. Не забывайте также о водном балансе и отсутствии вредной пищи в вашем рационе. Только в таком случае все старания будут оправданными. А теперь, с учетом всего вышесказанного рассмотрим примерную программу тренировок в зале для девушек, которая подойдет для большинства начинающих спортсменов.

Примерная базовая программа упражнений для похудения в зале для большинства девушек

Как и все тренировки в спортзале или же в домашних условиях, тренировки с целью похудения в зале необходимо начинать с разминки. Разминкой в данном случае может служить бег на беговой дорожке или ходьба с подъемами вверх на протяжении 7-10 минут. А в конце тренировки обязательно выполните упражнения для растяжки мышц. Каждое упражнение из базовой программы тренировок необходимо выполнять определенное количество раз в 3 подхода минимум. Рассмотрим комплекс упражнений для похудения в зале, рассчитанный на занятия 3 дня в неделю.

День 1:

• Глубокие приседания – по 12-15 раз;
• Выпады вперед с гантелями в руках – на каждую ногу по 10 раз;
• Тяга гантелей в наклонном положении одной рукой к поясу – на каждую руку по 10 раз;
• Подтягивания на перекладине – максимально возможное количество раз. Или же тяга верхнего блока за головой – по 12 раз;
• Жим штанги, лежа на наклонной скамье – по 12 раз.

День 2:

• Тяга штанги к области пояса – по 15 раз;
• Тяга блока узким хватом к груди – по 12 раз;
• Приседания с гантелями «Плие» – по 15 раз;
• Приседания на одной ноге со штангой в положение «ножницы» – на каждую ногу по 10 раз;
• «Книжка», выполненная на пресс – по 20 раз.

День 3:

• Становая тяга или румынская становая тяга – по 15 раз;
• Болгарские сплит-приседания или приседания на скамье с одной ногой – на каждую ногу по 10 раз;
• Тяга нижнего блока сидя к области пояса узким хватом – по 12 раз;
• Жим гантелей в положении лежа – по 15 раз;
• Разводка рук с гантелями – по 12 раз.

Рассмотренная программа тренировок для похудения в зале для представительниц женского пола подразумевает трехразовые занятия, выполнять которые необходимо через день. В случае если у вас не всегда будет получаться придерживаться графика, можно провести 2 тренировки подряд за 2 дня, после чего сделать двухдневный перерыв, но такие случаи могут быть скорее исключением из правил и входить в привычку не должны.

Любое из упражнений можно заменить аналогичным, используя подобный по конструкции тренажер, особенно если вам не позволяет здоровье. Например, при больной спине рекомендуется выполнять тягу штанги в наклоне на тренажере, предназначенном для Т-тяги, а приседания – на тренажере Смита. Перед началом тренировок, в любом случае, сначала проконсультируйтесь с вашим тренером и лечащим врачом.

Не забывайте, что для эффективного похудения очень важную роль играет ваше питание. Соблюдайте правило дефицита калорий, а также потребляйте достаточное количество белка для укрепления мышц, а быстрые углеводы и насыщенные жиры при этом исключите. 

комплексы упражнений для разных целей, график, питание

На сегодняшний день почти каждая девушка мечтает усовершенствовать свой внешний вид, сбросить лишние килограммы. Для достижения результата представительницы прекрасного пола используют разные методы: строгие диеты, бег, приседания, упражнения в домашних условиях. Однако одним из самых эффективных и популярных способов по-прежнему являются занятия в зале. Правильно подобранная программа тренировок для девушек помогает сжечь жир, подтянуть мышцы, и преобразить тело до неузнаваемости.

Постановка целей для тренировок

Многие девушки ошибочно считают, что в тренажерный зал ходят только те, кто хочет накачать огромные мышцы. На самом деле, программа для тренировок составляется индивидуально исходя из пожеланий клиентки. Составляет планы тренировок в тренажерном зале для девушек профессиональный тренер, поэтому в будущем результате можно не сомневаться. Можно также найти готовую программу в интернете, опираясь на собственные цели. Рассмотрим основные цели занятий в тренажерном зале:

• сброс лишних килограммов, активное похудение;
• поддержание достигнутого результата;
• набор мышечной массы;
• подготовка к соревнованиям фитнес-бикини и бодибилдинг.

График занятий для новичков

Специалисты настоятельно рекомендуют новичкам работать по программе сплит-тренировок, которая подразумевает проработку 1−2 групп мышц за раз. Те, кто уже освоились в зале, или те, у которых есть общая подготовка, могут следовать программе тренировок с проработкой всего тела. В том случае, если у вас плотный рабочий график, и вы не можете ходить в тренажерный зал регулярно — лучше всего также делать упражнения на все группы мышц, особое внимание уделяя проблемным зонам.

Если говорить о расписании — не забывайте о том, что мышцам нужно время на отдых и восстановление. Именно поэтому посещать спортивный зал ежедневно нет никакой необходимости. Можно тренироваться с перерывом в день или два дня. К примеру, приходите в зал в понедельник, среду и пятницу, либо во вторник и четверг. При выборе сплит-тренировок, прорабатывайте группы мышц поочерёдно. В понедельник кардиотренировка, в среду — ноги, а в пятницу — верх.

Упражнения для похудения и наращивания мышц

Программа для девушек в тренажерном зале практически идентична программе для парней. Однако, начинать сразу интенсивные тренировки на всех тренажёрах подряд — глупая ошибка, тем более, если ваша спортивная подготовка оставляет желать лучшего. Абсолютно любая фитнес-программа, вне зависимости от цели должна включать адаптационный период, который в среднем длится от двух недель до месяца.

Рассмотрим базовую тренировку для девушек, рассчитанную на занятия в зале 3 раза в неделю:

День № 1: тренируем верх

• Выполняем кардио — беговая дорожка, велотренажер, эллипс. Выбирайте то, что вам больше нравится, эффект одинаковый. Основная цель кардио — разогреть мышцы, подготовить их к более интенсивным нагрузкам. Учитывайте, что длительность не должна превышать 30 минут, если поначалу сложно — делайте небольшие перерывы;
• Следующий этап — отжимания. Можно выполнить на скамье либо на брусьях. Для начала будет достаточным два подхода по 10−15 повторений, в зависимости от вашей физической подготовки;
• Тяга блока на трицепс либо разведение гантелей, по четыре подхода x 20 повторений. В первое время не хватайтесь за большой вес. Выберите те гантели, с которыми вы будете хорошо чувствовать нагрузку, но при этом не уставать после 5−10 повторений. Оптимально количество — 2 подхода по 10 раз;
• Жим гантелей в положении сидя — 3 подхода по 30 раз;
• Наклоны в сторону, можно с небольшим весом — 3 подхода по 30 раз. Таким упражнением не стоит сильно увлекаться, если не хотите сильно выраженные косые мышцы;
• Круговая тренировка пресса. Выберите несколько упражнений на пресс, которые необходимо делать без перерывов, 20−30 раз 3 круга. Новичкам удобнее выполнять упражнения на специальной скамье.
• Растяжка. Никогда не пропускайте этот шаг, чтобы не навредить мышцам.

День № 2: тренировка ног

• Начинаем снова с 30 минут кардио. Далее — выпады с гантелями, выполняем в 3 подхода по 20 повторений. Такое упражнение прорабатывает не только проблемную у многих девушек заднюю поверхность бедра, но и ягодицы;
• Можно выполнить шраги с гантелями сидя, либо подъем ног с утяжелителями. Выбирайте упражнения в зависимости от наличия конкретных тренажёров в выбранном зале, а также по желанию. Можно чередовать.
• Разведение ног на тренажёре — 2 подхода по 30 раз. Не ставьте сразу вес, при котором вам будет тяжело выполнять упражнение. Намного лучше эффективнее постепенно увеличивать нагрузку;
• Жим ногами в тренажёре тележка;
• Сгибание ног в тренажёре — 2−3 подхода по 30 повторений;
• Кардио в течение 15 минут;
• Растяжка.

День № 3: Закрепление

В начале тренировки — обязательно кардио, в течение 20−30 минут. Если предпочитаете беговую дорожку — наращивайте темп постепенно. Далее, можно выполнить румынскую тягу либо мёртвую тягу. Что касается подходов и количества повторений — на начальных этапах достаточным будет 4×20. Обратите внимание, что если вам станет слишком тяжело, не стоит выполнять упражнения через силу — передохните, выпейте немного воды и только после этого продолжайте тренировку. Затем, следует выполнить тягу верхнего блока в количестве 3 подходов по 20 повторений.

Ещё одно отличное упражнение для девушек — гиперэкстензия. Оно отлично прорабатывает заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы. Выполните не менее четырёх подходов по 20 раз. Правильную технику выполнения упражнения лучше предварительно посмотреть на видео. Следующий этап — подъёмы на носки, стоя в тренажёре или приседания со штангой на плечах. Выполнить нужно 2−3 подхода по 30 раз. Закончить тренировку 3-го дня нужно упражнениями на пресс. В зависимости от самочувствия выполните 1−2 любимых упражнений, либо круговую тренировку, аналогичную первому дню. Не забывайте о заминке — кардио в течение 15 минут, и растяжке.

По желанию вы можете тренироваться в зале по круговому типу. Так, вам необходимо будет выбирать по 3 упражнения, и выполнять их подряд. К примеру, за один подход вы выполните упражнения 4,5,6 и затем пару минут отдых. Далее — повторяем круг снова. Всего новичкам необходимо выполнять 3−4 таких подхода. Многие специалисты отмечают, что круговые тренировки наиболее эффективны для жиросжигания.

Если основная цель похудение — упражнения со штангой можно не выполнять. При этом учитывайте, что полностью отказываться от силовых тренировок не стоит, если вы хотите, чтобы постройневшее тело было подтянутым. Очень часто девушки новички боятся выполнять упражнения с весами, из-за страха перекачаться, и выполняют лишь интенсивные кардиоупражнения. В таком случае эффект от похудения, конечно, будет заметен — но тело будет дряблым, и ненавистный целлюлит так и останется с вами.

Как укрепить и нарастить мышцы

В спортивном зале созданы все условия для построения красивого, рельефного тела. Если вы хотите нарастить мышцы — упор следует делать именно на силовые упражнения, а не на кардио. Но отказываться полностью от него все же не стоит.

День № 1 — проработка верха. Первым делом, для разминки выполняем кардио на любимом тренажёре. В данном случае вполне достаточно будет 15−20 минут. Далее, приступаем к французскому жиму. Выполните не менее трёх подходов по 15 повторений. Следующий этап — жим гантелей сидя на плечи также три подхода по 15 повторений. Затем можно на выбор сделать тягу блока на трицепс или разгибание рук в блоке, по четыре подхода x 20 повторений. Отличное решение — завершить тренировку скручиваниями на фитболе. В конце, как бы вы не устали обязательно кардио в комфортном темпе и растяжка.

День № 2 и 3 может быть аналогичным, как и в тренировках для похудения, но при этом необходимо будет увеличить веса. Не забывайте о том, что обязательно прорабатывать все группы мышц, для того чтобы смотреться пропорционально.

Питание при интенсивных силовых тренировках

Не забывайте о том, что для того чтобы нарастить мышцы и сделать тело рельефным недостаточно регулярных тренировок. Очень важный фактор — питание. Оно должно быть правильным, сбалансированным, с оптимальным количеством белков, жиров и углеводов именно для вас. Если нет возможности обратиться за помощью к профессионалу, можно рассчитать суточную калорийность и б/ж/у с помощью специальных программ — их достаточно в интернете.

В рационе должны присутствовать максимально полезные продукты: нежирное мясо, птица, рыба, овощи, крупы, яйца, молочные продукты, фрукты в небольшом количестве. А вот количество потребляемых сладостей нужно сократить. Также можно употреблять спортивное питание.

Очень важно не забывать о воде. Как в период интенсивного жиросжигания так и в период набора массы — водный режим очень важен. Выпивать нужно не менее 1,5 литра чистой негазированной воды в сутки. Она помогает ускорить обменные процессы в организме, кроме того, восполняет организм нужной влагой после тренировки. Большинство опытных тренеров рекомендуют пить в не менее 0,7 л воды в течение силовых и кардионагрузок.

Отслеживание динамики и изменений

Правильно подобранная программа тренировок в тренажерном зале для девушек даст первые результаты уже через месяц занятий. Но при этом, очень важно быть в курсе собственных достижений, отслеживать изменения, помнить о том, что вы делали на последней тренировке и планировать следующую. Для этого профессионалы рекомендуют завести дневник. Купите обыкновенный блокнот, начертите в нём таблицы, либо записывайте все по дням, главное чтобы вам было удобно. Особенно пригодится такой дневник в том случае, если вы решите на какой-то период сделать перерыв.

Обязательно записывайте также динамику ваших весов, результаты. Взвешиваться не рекомендуется чаще, чем раз в две недели. Кроме того, в первое время при занятиях в спортивном зале вес может пойти вверх. Если вы планируете занятия в спортивном зале без тренера, важно также записывать правильную технику упражнений — от нее зависит 99% вашего результата.

Chloe Ting — Вызов Summer Shred Challenge 2020

+ —

В чем разница между разными летними лоскутками? (2019 по сравнению с 2020 годом)

Летние клочки в разные годы преследовали одни и те же цели, но были сделаны в немного разных стилях и продолжительности видео. Он должен предоставить такие вещи, как новые вариации движений, последовательностей и даже учет расписания разных людей! Они были созданы, чтобы предлагать людям больше возможностей найти то, что им больше всего подходит.

+ —

Я чувствую, что моя нижняя часть тела становится больше или тверже, это нормально?

Хотя может быть много других причин, по которым вы так думаете, постоянные упражнения с более высокой интенсивностью могут вызвать воспаление в организме. Это заставляет ваше тело цепляться за воду, поэтому вы можете выглядеть немного более раздутым, чем обычно.Это воспаление является нормальным явлением и необходимо для правильного заживления мышц. Вдобавок ко всему, по мере того, как вы теряете жир и ваши мышцы становятся более подтянутыми, ваше тело может ощущаться более твердым, чем раньше.

+ —

Могу ли я добавить больше тренировок к задаче?

Я не рекомендую добавлять какие-либо структурированные тренировки поверх того, что я разместил на сайте.Больше упражнений — это просто чрезмерная нагрузка. Конечно, это сильно зависит от человека и уровня его физической подготовки. Если вы хотите больше двигаться в течение дня, хорошей идеей будут прогулки, растяжка и упражнения с меньшей интенсивностью.

+ —

Сколько видео я должен снимать каждый день?

Рекомендуется снимать ВСЕ видео на каждый день.Например. если в день три видео, вы должны делать все три. Если видео указано дважды, вам следует сделать это дважды. Если у вас возникли проблемы с их выполнением, придерживайтесь версий с низким уровнем воздействия, пока не станете сильнее.

При этом видео разминки и восстановления не являются обязательными, а в некоторые дни включают другие дополнительные видео. Это рекомендуется делать, но это не обязательно. Помните, что эти расписания — мое рекомендуемое руководство — пожалуйста, не стесняйтесь вносить изменения по мере необходимости в соответствии с вашими потребностями.

+ —

Должен ли я следить за видео в определенном порядке?

Я рекомендую порядок, в котором я их перечислял. Вы можете разделить их и выполнять в течение дня, но стоит сделать все за один сеанс, если вы можете.

+ —

Это слишком сложно! Какие-нибудь советы?

Это должно быть сложно! Если бы это было не сложно, вы бы не получили результатов.Не ощущайте давления на 100% в начале. Идите в своем собственном темпе, это нормально и ожидаемо. Главное — следить за своим прогрессом, замедляться и сосредотачиваться на своем дыхании и форме и стремиться делать лучше каждый день. Вскоре вы поймете, что стали намного сильнее, и вскоре вы будете прогрессировать и сможете идти дальше.

+ —

Как задействовать ядро?

+ —

Что я могу сделать, чтобы получить желаемый результат?

Это полностью зависит от того, какие результаты вы ищете.В общем, тренировки — это лишь полдела. Вам необходимо вести здоровый образ жизни, включая физические упражнения и (в основном) здоровую диету — вам не нужно постоянно есть чистую / здоровую пищу, но в долгосрочной перспективе это определенно принесет пользу. Если вы ищете варианты здорового питания, у меня есть масса идей по питанию и видео о том, что я ем, которые содержат полезные рецепты и (что наиболее важно) ВКУСНО. Здоровая еда тоже может быть вкусной!

Как работает Slimming World и сколько стоит присоединиться? — Sun

ЕСЛИ вы хотите похудеть, не уменьшая размеры порций, тогда вы можете попробовать Slimming World.

Популярная диета позволяет время от времени получать удовольствие — и не способствует подсчету калорий. Итак, как это работает?

4

Членам организации Slimming World предоставляется список «бесплатных продуктов», которые можно есть в неограниченном количестве Фото: Getty Images

Что такое диета Slimming World?

Диета Slimming World проводится компанией по снижению веса из Дербишира, созданной Маргарет Майлз-Брамвелл в 1969 году.

Он фокусируется на диете оптимизации питания, где участникам предоставляется список еды Syn Free, которую можно есть в неограниченном количестве.

Syns — это аббревиатура от синергии, поскольку бесплатные продукты, полезные дополнения и Syns помогают эффективно похудеть.

Программа поощряет людей, сидящих на диете, менять продукты с высоким содержанием жира на продукты с низким содержанием жира, которые обладают естественной сытностью.

Вы можете получить поддержку от других худеющих на еженедельных групповых собраниях и следовать плану упражнений, чтобы постепенно становиться более активным с помощью их инициативы Body Magic.

Диета Slimming World разработана, чтобы помочь вам похудеть примерно на 1-2 фунта в неделю, и в настоящее время ее посещают около 900 000 участников каждую неделю.

4

Программа поощряет людей, сидящих на диете, менять продукты с высоким содержанием жиров на продукты с низким содержанием жира, которые естественным образом сытно Фото: Alamy

Как работает диета «Мир похудения»?

«Мир похудения» предполагает, что люди, сидящие на диете, выбирают продукты из списка обезжиренных продуктов, которые они называют бесплатными продуктами, таких как фрукты, овощи, макаронные изделия, картофель, рис, нежирное мясо, рыба и яйца.

Эти продукты можно есть в неограниченном количестве.

Нет подсчета калорий, запрещена никакая еда, да и время от времени можно угощать.

Хотя запрещенных продуктов нет, некоторые из них, известные как Syns, имеют определенные значения.

Многие из предметов Syns (также известных как синергия) являются предметами угощения, но некоторые могут быть полезными для здоровья, позволяющими увеличивать размеры порций.

Пользователи получают общее количество ежедневных Syns, которое они могут потреблять, которое можно рассчитать с помощью конкретных планов похудания.

В основном это колеблется от пяти до 15 в день.

Примеры Syns: бокал вина или кусок шоколада.

Healthy Extras включает молоко и сыр для получения кальция, цельнозерновой хлеб и хлопья для завтрака, содержащие клетчатку и другие необходимые минералы, а также орехи и семена для полезных масел.

Сколько стоит диета «Мир похудения»?

Чтобы присоединиться к группе Slimming World, люди, сидящие на диете, должны платить.

Есть специальные предложения для новых членов, включая членство за полцены, когда вы присоединяетесь к реальной группе.

Тогда платите всего 9,95 фунтов стерлингов в первую неделю и 4,95 фунтов стерлингов в неделю после этого.

Есть также скидки для пожилых людей, которые платят всего 4,65 фунтов стерлингов.

Если вы присоединитесь к группе с четырьмя друзьями или членами семьи, и все вы получите первую неделю бесплатно, то это будет 5 фунтов стерлингов в первую неделю и 4,95 фунтов стерлингов в неделю после этого.

подростков в возрасте 11–15 лет также получают бесплатное членство в программе Slimming World, если их сопровождает платный родитель / опекун.

Есть альтернативные планы для тех, кто хочет следить онлайн вместо групповых занятий.

4

В диете «Мир похудения» не ведется подсчет калорий и не запрещены никакие продукты Фото: Исландия

Безопасна ли диета «Мир похудения»?

BDA утверждает, что, хотя планам питания может не хватать некоторой гибкости, в целом они сбалансированы.

Групповые собрания побуждают членов делиться друг с другом своими успехами, идеями и рецептами, но они могут не понравиться всем.

Однако, не зная о калориях и размерах порций, вы можете с трудом сделать выбор в пользу здорового питания после выхода из программы.

Никакие продукты не запрещены, поэтому блюда предлагают сбалансированное и разнообразное питание и подходят для семейного отдыха.

Размер порции для каждой группы продуктов будет зависеть от вашего плана.

Могу ли я использовать диету Slimming World во время беременности?

Короткий ответ — да, но только для того, чтобы соблюдать здоровую диету и оставаться физически активными, а не для похудания.

Slimming World заявляет, что не рекомендует женщинам менять вес во время беременности.

В рамках их политики говорится, что муравейник, желающий продолжать следовать программе во время беременности, должен получить поддержку своей акушерки.

Консультантов также просят поддерживать беременных участниц в соблюдении здорового сбалансированного питания, чтобы безопасно управлять своим весом, в соответствии с советами ее акушерки.

Slimming World работал в сотрудничестве с Королевским колледжем акушерок над разработкой их политики, позволяющей наилучшим образом поддержать наших участников в управлении своим весом во время беременности.

4

Бывшая актриса, пострадавшая от несчастных случаев, Ребекка Уитли потеряла более половины своего веса на сайте Slimming World Фото: PA: Press Association Wire

Какие последние изменения в мире похудения?

Группы

Slimming World были вынуждены закрыться в середине марта из-за блокировки коронавируса и перешли в экстренные виртуальные группы.

Но двери вновь открылись в августе, и участников снова пригласили в «реальные группы» с дополнительными мерами безопасности.

В каждую группу было допущено не более 25-30 человек, а занятия продолжались около 45 минут.

Чтобы помочь поддерживать социальное дистанцирование, участников просят сообщить своему консультанту, какие занятия они будут посещать.

Есть также односторонние системы для перемещения по комнате, дезинфицирующие средства для рук и салфетки, а также маркеры на полу.

«Экраны от чиханья» были введены для удержания людей на безопасном расстоянии от весов, а сиденья расположены на расстоянии 1 м друг от друга.

Членов также просят носить маску для лица и приносить с собой напиток и ручку.

Обувь должна быть на весах, а участникам рекомендуется пока носить ту же пару.

Консультантов и членов также просят вытирать свой стул в конце каждой встречи.

Работает ли диета «Мир похудения» и есть ли истории успеха?

Согласно данным Slimming World, участники программы теряют восемь процентов веса за шесть месяцев и 13 процентов за год.

Бывшая актриса-травматолог Ребекка Уитли была названа женщиной года в мире худеющих в 2005 году после того, как сбросила более половины своего веса.

5 футов 11 дюймов звезда потеряла колоссальные 12 камней, упав с 32 до 12 размера за два года после того, как ей было стыдно за то, как она выглядела на своей свадьбе.

Мать двоих детей, которая боялась, что не доживет до того, чтобы увидеть, как вырастут ее дети, потому что она была такой тяжелой, всего за десять месяцев потеряла более половины своего веса.

Другая мама, Джун Адамс, потеряла 6,5 места после того, как спа-снимок напомнил ей принцессу Шрека Фиону.

Будучи преисполнен решимости побороть эту выпуклость, она увидела рекламу Slimming World и сразу же подписалась — и 18 месяцев спустя сбросила шесть размеров платья и потеряла невероятные 6,5 фунтов.

Женщина 18-го размера уронила пять камней в день своей свадьбы и с тех пор продемонстрировала свое драматическое преобразование.

Споры о похудании в мире

Йогурты Muller

В сентябре 2018 года участники программы Slimming World были возмущены после того, как компания исключила йогурты Muller из своего списка продуктов Syn Free.

Теперь он оценивается как 1 Syn на горшок, а это означает, что приверженцы диеты не могут перекусить столько, сколько захотят.

Здоровый выбор дополнительных

В 2018 году компания Slimming World внесла ряд изменений в свою систему оценки продуктов питания.

Людям, сидящим на диете, сказали, что они получают дополнительный выбор Healthy Extra «А» каждый день по плану Extra Easy, а также увеличивают количество цельного коровьего молока.

Однако безмолочные напитки, такие как рис и миндальное молоко, были уменьшены до 400 мл, в то время как нежирный / легкий мягкий сыр и мягкий козий сыр больше не классифицировались как полезные для здоровья дополнительные.

И из-за новой информации о питательных веществах, несколько бесплатных продуктов питания, которые ранее были обозначены как «P» (или богатые белком), такие как печеные бобы, бобы, маш и все разновидности гороха (кроме колотого), были запрещены. больше не отмечены таким образом.

Однако эти продукты по-прежнему считались бесплатными, что означало, что ими можно было наслаждаться без взвешивания, подсчета или измерения.

Для дальнейшего ускорения похудания худеющих, которые следуют плану Extra Easy SP, максимальное количество Syns было сокращено с 15 до всего лишь десяти.

Porky Lights

Женщина года для похудения 2018 Максин Рен похудела на 17 фунтов

Мир похудения: идеальный пудинг! | Daily Mail Online

Ищете план похудания, в меню которого обязательно должны быть согревающие зимние пуды, такие как ирис, яблочно-рисовый пудинг или черничный коблер?

Или где вы можете побаловать себя чашкой чая с декадентским шоколадным и финиковым пирожным или морковным пирогом, чтобы скрасить скучный холодный день?

Что ж, остановитесь на этом ящике, последнем в нашей сенсационной серии «Мир похудения», специально разработанном для того, чтобы помочь вам прийти в отличную физическую и психологическую форму, чтобы справиться с трудностями зимней изоляции, не теряя при этом себя и не голодая.Подход Slimming World к снижению веса — это беззастенчивый план для худеющих, которые любят свою еду.

Ищете план похудения, в котором обязательно присутствуют согревающие зимние пуды, такие как ирис, яблочно-рисовый пудинг или черничный коблер? (стоковое фото)

Основательница Маргарет Майлз-Брамвелл OBE впервые была вдохновлена ​​на создание программы 51 год назад после неудачной борьбы с ограничительными диетами в молодости. А десятилетия исследований и опыта, которые помогли миллионам людей сбросить вес и не допустить его, показывают, что этот подход работает.

«Лишение себя в конечном итоге контрпродуктивно. Вы можете похудеть с самого начала, но в конечном итоге это не является устойчивым долгосрочным процессом, потому что вы можете остаться голодным и как будто вы что-то упускаете, — говорит диетолог Кэролайн Паллистер, менеджер по политике в области питания и здоровья в Slimming World.

«Это может привести к тому, что вы бросите полотенце и почувствуете вину или стыд — и в результате вы можете набрать больше веса. Члены сообщества говорят нам, что в прошлом подход «все или ничего» заставлял их больше тянуть к сладкой или жирной пище просто потому, что она казалась «запрещенной».

«Вот почему никакие продукты не запрещены или исключены из программы Slimming World; Мы настоятельно рекомендуем вам попробовать то, что вам нравится, например рецепт пудинга, пакет чипсов или бокал вина, но в умеренных количествах. «Постарайтесь убедиться, что вы действительно наслаждаетесь угощениями — найдите время, чтобы сесть и попробовать насладиться каждым кусочком, вместо того, чтобы есть его быстро, не замечая этого, когда вы в пути.

«Иногда кусочек фруктов после еды может удовлетворить сладкоежек, а добавление обезжиренного натурального йогурта может сделать его более существенным, если вы чувствуете голод.

«Планирование дня с добавлением сладкого угощения может быть полезной стратегией, которая поможет вам не сбиться с пути. Может быть легче устоять перед соблазном формы для печенья во второй половине дня, если вы знаете, что у вас есть пудинг, которого можно с нетерпением ждать после вечернего ужина, — советует Кэролин.

«Тем не менее, многие участники Slimming World считают, что еда настолько сытная и удовлетворительная, что они жаждут сладких закусок меньше, чем раньше».

Программа оптимизации пищевых продуктов Slimming World основана на науке о сытости (ощущении «сытости») и плотность энергии.Это означает употребление в пищу продуктов, которые удовлетворяют аппетит и содержат наименьшее количество калорий на грамм.

Вам предлагается пополнить запасы бесплатной еды, которую вы можете есть, не взвешивая, не считая и не измеряя.

Это включает птицу, нежирное мясо, рыбу, тофу и куорн без добавок, яйца, макаронные изделия, злаки, обезжиренные молочные продукты, картофель и большинство фруктов и овощей.

Но, чтобы вы никогда не чувствовали себя обделенными, вы можете наслаждаться ограниченным количеством более калорийных лакомств, от пудинга до чипсов, коктейлей, вина, шоколадных конфет, тортов и печенья.Когда вы присоединяетесь к Slimming World, дневная норма этих продуктов рассчитывается в соответствии с вашим весом и полом.

Посетите www.slimmingworld.co.uk для получения более подробной информации.

Ключ в том, что запрещенные продукты не запрещены, что поможет вам контролировать свое питание и будет поддерживать мотивацию.

Итак, любите ли вы шоколада, любите мороженое или любите пирожные, почему бы не расслабиться и не просмотреть наши роскошные изысканные рецепты?

Вы обнаружите, что их очень просто приготовить — и очень вкусно.

Помогаем вам получить мотивацию

Когда вы присоединитесь к Slimming World, вы станете членом большого поддерживающего сообщества людей, находящихся в похожей с вами ситуации, с множеством советов и подсказок по идеям рецептов, планированию еды и мотивации всякий раз, когда вам это нужно.

Вам также будет назначен ваш собственный высококвалифицированный консультант — бывший участник, который поможет вам установить ваши собственные цели по снижению веса и фитнесу. Участники соглашаются, что эта поддержка часто является ключом к их успеху.

Вы можете выбрать между присоединением к местной группе или онлайн.

Если вы хотите присоединиться к группе, свяжитесь с вашим местным консультантом, чтобы узнать, как ваша группа работает безопасно в соответствии с местными и национальными рекомендациями.

Все содержат полную информацию о том, как работает программа Slimming World’s Food Optimizing.

Существует огромный список бесплатной еды на выбор, которую не нужно взвешивать, подсчитывать калории или измерять.

Вы также можете перекусить ими, чтобы утолить голод между приемами пищи.

Кроме того, вам рекомендуется есть определенные количества определенных продуктов, известных как «здоровые продукты», которые содержат питательные вещества, необходимые для здорового сбалансированного питания.

К ним относятся молоко и сыр (для кальция), злаки и хлеб из непросеянной муки (для клетчатки и минералов).

Чтобы вы никогда не чувствовали себя обделенными, вы можете наслаждаться ограниченным количеством лакомств, которые являются более калорийными и менее сытными, включая шоколад, чипсы и алкоголь.

Для получения дополнительной информации посетите slimmingworld.co.uk или позвоните по телефону 0344 897 8000.

Морковный пирог

Готово за 5 минут плюс выдержка

На 1 порцию

• 2 столовые ложки самоподнимающейся муки

• ½ чайной ложки молотых специй
  2

1 небольшая морковь, очищенная, натертая на ½ тертого и ½ очищенная на ленты с помощью овощечистки

• 1 небольшое яйцо, слегка взбитое

• Натуральный греческий йогурт, обезжиренный, для подачи

• Молотая корица или мускатный орех, в пыль

Морковный пирог

Положите муку, смешанные специи и подсластитель в 250-миллилитровую кружку и перемешайте, чтобы они смешались.Добавьте тертую морковь, яйцо и молоко и снова перемешайте.

Поставьте кружку в центр вращающегося подноса для микроволновой печи и готовьте на высокой температуре в течение 2 минут или пока не поднимется. Оставить на 5 минут.

Выложите торт на тарелку. Добавьте ложку йогурта, посыпьте корицей или мускатным орехом и украсьте морковными лентами.

Старые бананы и заварной крем

Готово за 10 минут

На 4 порции

• 3 средних яичных желтка, слегка взбитых

• 1 чайная ложка без горки ванильного экстракта

• молотого душистого перца или мускатного ореха
9027

Традиционные бананы и заварной крем

Смешайте кукурузный крахмал с 2 столовыми ложками молока в термостойкой миске, чтобы получилась однородная паста, затем добавьте подсластитель, яичные желтки и экстракт ванили.Оставшееся молоко нагрейте в кастрюле на слабом огне примерно 2-3 минуты.

Залейте горячим молоком яичные желтки и перемешайте до однородного состояния.

Вылейте все это обратно в чистую кастрюлю на слабом огне и готовьте около 5 минут или до однородного состояния, постоянно помешивая.

Вылейте теплый заварной крем в жаропрочные десертные стаканы или миски, сверху положите бананы и посыпьте душистым перцем или мускатным орехом перед подачей на стол.

Черничный коблер

Готово за 35 минут

На 6 порций

• 350 г свежей (или размороженной замороженной) черники
• Мелко натертая цедра и сок 1 большого невощеного лимона
ч.л. экстракта ванили
• 1 маленькая кастрюля обезжиренного ванильного йогурта

Blueberry cobbler

Разогрейте духовку до 200 ° C / вентилятор 180 ° C / газ 6.

Положите чернику, 2 столовые ложки подсластителя без горки, цедру лимона и сок в небольшую жаростойкую форму и хорошо перемешайте.

Втирайте пасту, оставшийся подсластитель и ванильный экстракт в муку, пока смесь не станет похожей на панировочные сухари.

Теперь добавьте 3 столовые ложки ванильного йогурта, чтобы смесь превратилась в мягкое тесто, и положите 6 больших ложек на чернику. Выпекать 20 минут или до золотистого цвета.

Разложите по мискам и сбрызните оставшимся йогуртом для подачи.

Брауни с финиками Choc ‘n’

Готово за 50 минут, плюс охлаждение

На 16

• 2 больших сладких картофеля с коричневой кожицей, очищенных и нарезанных кубиками
• 12 сушеных фиников меджол, посыпанных камнями и крупно нарезанных
• 2 столовые ложки без горки нежирного спреда
• 6 столовых ложек без горки какао
• ½ чайной ложки сахарной пудры, для пыли

Шоколадные пирожные с финиками

Разогрейте духовку до 180 ° C / 160 ° C / газ 4 и выстелите дно и стороны квадратной формы для выпечки с рыхлым дном 18 см антипригарной бумагой для выпечки.

Готовьте сладкий картофель 10 минут или до готовности. Дайте им немного остыть.

Положите овес в кухонный комбайн и взбивайте, пока не получите мелкую крошку.

Добавьте подсластитель, яйцо, финики, спред, какао-порошок, сладкий картофель и щепотку соли и взбейте до густой гладкой пасты.

Перелейте в подготовленную форму, выровняйте поверхность и через равные промежутки времени осторожно проталкивайте малину в смесь.

Выпекать 35 минут, затем дать остыть в форме.Переверните на доску, затем очистите и выбросьте бумагу для выпечки.

Нарезать равными квадратами и подавать, посыпав сахарной пудрой.

Персидские груши-пашот

Готовы за 50 минут, плюс выдержка

На 4 порции

• 2 пакетика чая с лимоном и имбирем
• Большая щепотка шафрановых нитей
• 4 груши среднего размера без кожуры, оставленные целыми, без кожуры
• 150 мл несладкого непрозрачного яблочного сока
• Тонко очищенная кожура и сок 1 апельсина
• 150 г обезжиренного натурального фруктового сока
• 1 чайная ложка розовой воды, по вкусу розовые лепестки
, для украшения

Персидские груши-пашот

Поместите чайные пакетики с шафраном в большой термостойкий кувшин, залейте 1 литром кипятка и оставьте на 30 минут.Выбросьте чайные пакетики.

Поставьте груши прямо в маленькую глубокую кастрюлю и полейте чаем и яблочным соком. Добавьте палочки корицы, цедру апельсина, сок и мед. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до очень слабого и варите 25 минут или пока груши не станут мягкими.

Перелейте груши (но не жидкость) в маленькие десертные тарелки с помощью шумовки.

Снова увеличьте огонь и кипятите жидкость в течение 15 минут или пока она не уменьшится до 400 мл.

Слегка охладите, затем процедите жидкость через груши и охладите или отставьте при комнатной температуре.

Вы можете оставить палочки корицы и цедру апельсина для украшения.

Тем временем смешайте в небольшой миске фритюрницу и розовую воду.

Украсить каждую грушу лепестками роз, палочками корицы и цедрой апельсина и подавать теплым или холодным с кремом из розовой воды.

Шоколадное мороженое

Готово за 15 минут, плюс замораживание

На 800 г

• 350 г обезжиренного ванильного йогурта

• 500 г обезжиренного натурального фруктового мороженого

• 1 ч.л.
• 4 столовые ложки какао-порошка без горки

Шоколадное мороженое

Смешайте все ингредиенты (кроме вафель) в большой миске, затем переложите ложкой в ​​контейнер с большой крышкой, устойчивый к замораживанию, и заморозьте до твердого состояния.Перелейте смесь в кухонный комбайн и превратите в густое пюре.

Вернитесь в контейнер и заморозьте снова до твердого состояния. Повторите этот процесс еще дважды. Выньте из морозильной камеры за 10 минут до еды, чтобы мороженое стало достаточно мягким, чтобы его можно было вылить. Подавать в мисках с веерными вафлями.

Яблочный рисовый пудинг ириски

Готов за 35 минут

На 4 порции

• 1 небольшой горшок обезжиренного йогурта ириски

• 1 красное яблоко с сердцевиной и тонкими ломтиками

Яблочный рисовый пудинг ириски

рис и молоко в кастрюле на сильном огне, довести до кипения, затем убавить огонь до минимума и варить 25 минут, периодически помешивая.

Снимите с огня, добавьте йогурт и подсластитель и разложите по десертным стаканам или мискам. Воткните ломтики яблока сверху, как осколки, посыпьте корицей и подавайте.

Мармеладный хлеб и пудинг без масла

Готово за 45 минут, плюс охлаждение

На 6 порций

• 8 стручков кардамона, слегка измельченных

• Низкокалорийный кулинарный спрей

• 8 ломтиков белого хлеба из небольшого хлеба массой 400 г), без корок

• 4 столовые ложки мармелада с пониженным содержанием сахара

• Мелко натертая цедра 1 апельсина

• Творог или обезжиренный натуральный фруктовый лед, для подачи

Мармелад хлеб и пудинг без масла

Положите молоко, стручки кардамона и корицу в кастрюлю, поставьте на слабый огонь и варите на медленном огне в течение 5 минут.

Снимите с огня, дайте остыть в течение 20 минут и процедите в кувшин, выбросив стручки кардамона.

Тем временем обрызгайте большую жаростойкую форму низкокалорийным кулинарным спреем. Намазать по 1 стороне каждого кусочка хлеба пастой и мармеладом. Разрежьте каждый ломтик на 4 треугольника и разложите их мармеладной стороной вверх в подготовленном блюде, внахлест, чтобы вместить все.

Взбейте вместе охлажденное молоко, яйца, сахарозаменитель и цедру апельсина и залейте смесью хлеб до покрытия.Отложите на 20 минут, чтобы хлеб впитал всю жидкость.

Разогрейте духовку до 190 ° C / вентилятор 170 ° C / газ 5.

Выпекайте 20-25 минут и подавайте в горячем виде с творогом или сыром.

Все рецепты взяты из книги рецептов Take 5, Second Helpings для похудения.

© Slimming World 2020. Книги рецептов Slimming World можно купить в группах Slimming World или в Интернете.

Вы можете найти ближайшую к вам группу на сайте www.slimmingworld.co.uk или позвонив по телефону 0344 897 8000.

Пожалуйста, свяжитесь с вашим местным консультантом, чтобы записаться перед вашей первой группой Slimming World и узнать, как ваша местная группа работает безопасно в соответствии с национальными и региональными рекомендациями.

Программа похудения ▷ Французский перевод

Du Program де программы du программы ПРОГРАММЫ DES

Раскрытие подозреваемого в педофилии

Предупреждение. Прочтение этой статьи приведет к так называемой «красной пилюле».Исходная дата публикации 07.11.2016.

Я создал это, чтобы поделиться информацией, которую Anonymous коллективно собрали и исследовали в отношении подозреваемой группы по педофилии и торговле людьми, которую мы, кажется, обнаружили, существующей внутри наших политиков Вашингтона и элиты.

Все началось с невероятно подозрительного электронного письма Podesta, в котором скептики предположили, что на самом деле речь идет не о пицце, а в коде:

Если это не кодируется, это не имеет никакого смысла.Ни один человек из команды юристов Подесты или основных СМИ не смог предложить внятного объяснения того, что это может означать, если ДЕЙСТВИТЕЛЬНО связаны пицца и карта. В первоначальном письме просто упоминается, что ткань белая с черным, а затем личный помощник Подесты переводит это слово как «содержащее карту». Носовой кодекс сексуальных предпочтений — явление хорошо задокументированное. «Сыр для пиццы» уже давно известен как код для детской порнографии в педофилии общинах, включающей глубокую сеть.

Довольно быстро спускается с холма.Взгляните на это тревожное «совпадение» с бывшим главой администрации Хиллари Клинтон Тамерой Луццатто. Ниже приводится еще одно дважды подтвержденное письмо, опубликованное Wikileaks, отправленное от Тамеры Джону Подесте. Речь идет о перевозке маленьких детей в бассейны для «развлечения».

Конечно, не слишком инкриминирующий, пока вы не рассмотрите это:

На фото выше изображен «Гранд Там» Луццатто. Один только хедлайнер Evie’s Crib должен быть вероятной причиной для выдачи ордеров: « Эвелин растет.Скоро она станет королевой всех США А. прямо сейчас, только на ограниченное время, вы можете провести с ней некоторое время онлайн, сырой и неразрезанной. Воспользуйтесь этим сейчас, так как в будущем она будет иметь над вами власть жизни и смерти. ” ОБНОВЛЕНИЕ 12/12/16: этот блог с тех пор стал частным. Архивная версия — Evie’s Crib. Править : 1981 документальный фильм Мальчики на продажу упоминает детскую проституцию и торговлю людьми как «фермерское хозяйство», что вызывает подозрение, учитывая многочисленные упоминания о фермах, сделанные в электронном письме Тамеры Подесте.Согласно документальному фильму An Open Secret, плавательные бассейны также содержат культурные отсылки к педофилии.

Для тех, кто еще не уверен в том, что код используется, вот еще несколько примеров (хотя это даже близко не к исчерпывающему охвату):

• « Я мечтаю о твоей стойке с хот-догами на Гавайях …» Wikileaks ID 30231
• Обама прилетает из Чикаго с пиццей и хот-догами на сумму 65 000 долларов для частного мероприятия в Белом доме Wikileaks GIFiles ID 12230
• « Как вы думаете, мне лучше играть в домино с сыром, чем с макаронами? ”Wikileaks ID 30613
• “ Хотели бы получить пиццу на час? ”Wikileaks ID 26345
• « Все еще в камере пыток » в письме с темой « Прошлой ночью было весело, » Wikileaks ID 56492
• пицца.jpg, вложенный в электронное письмо, которое гласит исключительно « Как сказал Джон, лучше этого не найти» Wikileaks ID 10037

В других электронных письмах Podesta несколько раз упоминается пиццерия под названием «Comet Ping Pong Pizza». Подтверждение можно найти на Wikileaks Podesta search = Comet.

Здесь все становится довольно странным, и я постараюсь привести только самые важные доказательства. Джон Подеста был председателем предвыборной кампании Хиллари Клинтон и был советником Обамы.Он также исполнял обязанности руководителя аппарата Билла Клинтона. Он не является избранным должностным лицом, но очевидно, что он имеет существенное влияние в американской политике. В электронных письмах вы прочтете, что этот пинг-понг с кометой кажется горячей точкой, служащей местом сбора средств как для Обамы, так и для Хиллари Клинтон. Почему они выбрали пиццерию, предположительно подходящую для детей, с главной достопримечательностью — СТОЛЫ ДЛЯ ПИНГ-ПОНГА?

Первая подозрительная активность — это просто его местонахождение. Источник: ФБР выпустило НЕКЛАССИФИЦИРОВАННЫЕ символы педофилов

Comet Pizza находится через дорогу от Beyond Borders, которая на своем веб-сайте объясняет, что работает «, чтобы положить конец детскому рабству и насилию в отношении девочек » в Гаити.Гаити задокументировано как одна из основных стран, в которых работает Фонд Клинтона. Обновление 02/06/17: Фонд Клинтона объявляет о прекращении всех программ на Гаити, всего за два дня до того, как на острове произойдет серьезная операция по борьбе с торговлей людьми, как сообщает Haiti Sentinel.

Ладно, пока все совпадения. Давайте посмотрим на символы, встречающиеся в этой области. Сначала исследуйте Комету Пинг-Понг:

Странно, но ничего не доказывает.Теперь давайте посмотрим на символ Besta Pizza, расположенный в двух магазинах ниже Comet и принадлежащий бывшему сотруднику Министерства юстиции Эндрю Клайну из отдела торговли людьми — должность, на которую он был назначен Биллом Клинтоном. Источник: Besta Owner Research

.

Вернитесь к известным символам педофилов. Это настолько очевидно, что это отвратительно, но любой может сказать, что это всего лишь домыслы. ОБНОВЛЕНИЕ 10.11.16: BESTA ИЗМЕНИЛ СВОЙ ЛОГОТИП! Новый логотип Besta. На вывеске магазина сохранился символ.

Давайте посмотрим через дорогу от Comet, на бистро Terasol и Artisan Gallery, всего в двух магазинах от Beyond Borders. Это было найдено на их сайте. Пожалуйста, посмотрите вниз.

Обратите внимание на взрослую руку с детской рукой внутри символа любовника девушки — двойного сердца. ДАЙТЕ МНЕ ПЕРЕРЫВ. Эти люди прячутся на виду. ОБНОВЛЕНИЕ 13.11.16 : ТЕРАЗОЛ УДАЛИЛ ДВОЙНОЕ СЕРДЦЕ. Обновлен веб-сайт Terasol. Стоит упомянуть «Политика и Проза», принадлежащая спичрайтеру Хиллари и всего в нескольких шагах от Comet, также демонстрирует водоворот внутри своего магазина.Если вы обучены статистике, вы понимаете, что вероятность того, что более одной локации «случайно» содержат символы педофилов в одном блоке, чертовски мала.

Хорошо, я знаю, что все остается лишь предположением. Теперь настало время для уродства, и СОВЕТУЕТСЯ СДЕЛАТЬ СМОТРЕТЬ Зрителям. НА ДАННЫХ ИЗОБРАЖЕНИЯХ СОДЕРЖАТ ВРЕДНЫЙ МАТЕРИАЛ.

Владелец Comet Ping Pong — Джеймс Алефантис. Он также владеет рестораном Buck’s Fishing and Camping в том же торговом центре, который, как ни странно, рекламирует нарезку торта в форме мяса с помощью мачете: веб-сайт Buck’s Fishing and Camping.Алефантис был назван GQ одним из «50 самых влиятельных людей Вашингтона».

Джеймс, пользователь Instagram «jimmycomet», является бывшим любовником Дэвида Брока (основателя Pro-Hillary super PACs Correct the Record, Media Matters for America и ShareBlue, которые официально заявили, что они финансируют миллионы долларов для онлайн-троллей). противостоять любому, кто негативно отзывается о Хиллари Клинтон в социальных сетях, таких как Facebook, Reddit, YouTube, Twitter и даже 4chan). Мы нашли ПУБЛИЧНЫЙ Instagram Джеймса Алефантиса, и тут он стал очень тревожным.ОБНОВЛЕНИЕ 11.08.16: УЧЕТНАЯ ЗАПИСЬ JIMMYCOMET БЫЛА ЧАСТНОЙ, НО ДЖЕЙМС BTFO; НЕ ПОНИМАЕТ, КАК РАБОТАЕТ ИНТЕРНЕТ. АРХИВНАЯ ВЕРСИЯ — «jimmycomet» Instagram без комментариев

Здесь мы видим уникальную скульптуру в стиле Джеффри Дамера, размещенную в Instagram Джеймса. Владельцем этого уникального произведения искусства является не кто иной, как Тони Подеста, брат Джона Подесты. Тони — зарегистрированный лоббист, представляющий Саудовскую Аравию, Китай и другие захудалые страны с плохой репутацией в области прав человека.У Алефантиса есть несколько фотографий, на которых Тони и он сам вместе на разных вечеринках и мероприятиях. Прочтите статью в Washington Post, в которой рассказывается об интересе Тони к «искусству»…

[… Дом Подеста увешан множеством цветных фотографий Кэти Граннан, фотографа, известного своими документальными фотографиями обнаженных подростков… «Они были в ужасе», — вспоминает Хизер с улыбкой на лице. ]

Тони упоминает в другой статье, что один из его любимых художников — Биляна Джурджевич.Вот беглый взгляд на некоторые из ее работ. Если эта женщина не жертва / не была жертвой, я съем свой ботинок. (Авторские права на материалы принадлежат Биляне Джурджевич.) Посетите ее веб-сайт, если вы хотите, чтобы вам снились кошмары и вы страдали посттравматическим стрессовым расстройством от картин детей, лежащих лицом вниз в прудах.

Стоит обратиться к творчеству Ким Нобл, которая известна тем, что страдала от сатанинского ритуального насилия в раннем детстве, и ее личность навсегда разделилась на разные сущности. На этой картине, изображающей ее травму, вы можете увидеть пятерых взрослых, стоящих в том, что выглядит как пентаграмма.Под изнасилованным ребенком есть носовой платок, который изображен на многих картинах Ким. По-видимому, платки кладут под ребенка для сбора крови / спермы в качестве маркера или «карты». Хм, а где еще мы недавно слышали о платке с картой?

Авторские права Ким Ноубл, жертва SRA

РЕДАКТИРОВАТЬ: Я видел, как много людей преследовали Ким Ноубл в Twitter. Она НЕ была популярным художником в Comet Ping Pong, и ее просто привлекли к этому расследованию, чтобы указать на связь с платком.Она также проливает свет на тот факт, что сатанинское ритуальное насилие РЕАЛЬНО! Она не заслуживает большего насилия; пожалуйста, будьте добры к ней и поблагодарите ее за мужество в разоблачении этих садистских извращенцев.

Вернемся к владельцу Comet Ping Pong Pizza. Давайте взглянем на некоторые из его постов в Instagram и скажем, что от этого у вас не ползет мурашек. Кого-нибудь удивляет, что он фанат и / или друг Марины Абрамович? Если вы хотите узнать рецепт «оккультной магии» духовной кулинарии Алистера Кроули, состоящей из крови, спермы, мочи, грудного молока и нарезания среднего пальца левой руки, посмотрите гротескное руководство Марины на YouTube.Она актуальна, потому что недавно из электронных писем Wikileaks Подеста мы узнали, что она любит проводить частные вечера «Духовной кулинарии» у себя дома и приглашать братьев Подеста. На Reddit AMA она даже сама призналась: « Если вы занимаетесь оккультной магией в контексте искусства или в галерее, то это искусство. Если вы делаете это в другом контексте, в духовных кругах, в частных домах или в телешоу, это не искусство. ”Марина‘ AMA ’Скриншот Хорошо, тогда что это за Марина?

Я уверен, что это просто совпадение, что этот популярный «артист-перформанс», о котором я никогда не слышал, тусуется с такими знаменитостями, как Леди Гага, Бейонсе, Джей Зи и Ким Кардашьян (и это лишь некоторые из них).Совершенно нормальные вещи, ребята. Еще больше беспокоит то, что она общается с, возможно, самым влиятельным лоббистом в округе Колумбия Джоном Подестой.

Все еще не думаете, что здесь присутствует какая-то оккультная символика? Пожалуйста, обратитесь к электронному письму Wikileaks Clinton, в котором 1) Шерил Миллс ссылается на « принесение курицы в жертву Молоху» и к электронному письму Wikileaks Podesta, в котором 2) друг просит об одолжении «Телемы». Если вы не знали, что Молох — древний языческий бог детских жертвоприношений, то вы нормальный человек, не связанный с оккультизмом.Если вы не знали, что Телема — это культовая религия, основанная Алистером Кроули, который утверждает, что с ним связались призрачные сущности, которые общались через него, чтобы написать «Закон Телемы» с основным правилом «Делай, как хочешь», тогда вы похожи на многих из нас, которые почти ничего не знали об этих безумных культах до исследования PizzaGate.

Назад к Алефантису…

Около четырех лет назад на его кормушке появился случайный ребенок. Прочтите комментарий « миловидностей — очень серьезное дело.. Серьезно ». Конечно, не слишком тревожно, пока вы не посмотрите на это:

Не слишком беспокоит? ТОГДА, ЧТО ЭТО ЕБАТЬ.

Мне кажется, что она теряет чувствительность к рабству. Обратите внимание, кто-то даже говорит в комментариях: «, это довольно жуткий братан ». Стол для пинг-понга на заднем плане…

La boum boum — это, очевидно, сленг проституции, происходящий из азиатских публичных домов, в которых женщины мало говорили по-английски.Обратите внимание, что в нижнем левом углу есть увеличенное изображение морозильной камеры.

Джеймс подписывает это « О да, это выглядит забавно, », друг комментирует # убийственная комната , а Джеймс отвечает # убийство . Зайдя в Instagram друга, пользователя werkinonmahnightcheese, который также стал приватным после взлома PizzaGate, можно было найти фотографии маленьких гробов и другой тревожный контент.

Вот еще несколько тревожных изображений из Instagram jimmycomet:

Он подписывает фото с помощью того же хэштега, который часто встречается под фотографиями девочки, «#carisjames».Что подразумевается под «мечом»? Комета Лонг Донг? Отсылка к зоофилии, круто.

Вот мужчина в очках, которые странно похожи на логотип «маленький мальчик-любовник»:

«Очень дорого». — jimmycomet

Стоит ли нам беспокоиться, что Джеймса Алефантиса пригласили на вечеринку #whitehousechristmasparty, чтобы посмотреть, как мальчик играет в пинг-понг с президентом? Вот записи Белого дома, подтверждающие, что он пять раз посещал Белый дом Обамы.

Становится еще более странным. Анон нашел в Instagram человека по имени Джош, который работает в Comet Ping Pong.Для тех, кто плохо знаком с Instagram, отметка Comet Ping Pong в качестве местоположения означает, что любой может просматривать эти изображения, просматривая вкладку «Фотографии с тегами».

А теперь обратимся к другому интересному аспекту кометы — искусству плаката. Слева вы увидите настоящий плакат, используемый для рекламы предстоящей группы в Comet Ping Pong. Справа снова искусство Ким Нобл, изображающее ее интерпретацию «диссоциации», которая возникает, когда разум переживает травму такого масштаба, что он должен создать совершенно отдельную личность, чтобы справиться с ней.Жертвы сильной травмы часто говорят, что «будто они плывут» или «покидают свое тело».

Актуальное искусство плаката на комете

Ким Ноубл, SRA Victim’s, Интерпретация диссоциации

Саша Лорд продвигает эти действительно испорченные плакаты специально для Кометы, и я выбрал лишь несколько. Просмотрите самостоятельно; многое еще предстоит интерпретировать. В своей биографии она рассказывает о том, что является специалистом по группам «из группы риска» и как она является лидером в группе девочек-скаутов.

Обратите внимание, что плакат слева очень похож на искусство Джеффри Дамера и содержит знакомый вихревой логотип ФБР (который я выделил красным). На правом плакате, ЧТО ТАКОЕ ПИЦЦА ЭКЗОРЦИЗМ? И почему это все возрасты?

Поиск в Интернете группы Heavy Breathing дает интересные результаты. Участницу группы зовут Аманда Кляйнман, она же «Majestic Ape». Посмотрите одно из ее множества серьезно тревожных видео на YouTube, где она называет себя «марионеткой» и буквально говорит как ребенок (используя w вместо l и т. Д.). Я выбрал это видео, потому что она нарисовала так называемого «подменыша» — мифологическую отсылку к духу, который крадет человеческого ребенка и заменяет его. Охренеть жутко. Кукольное видео Клейнмана — РЕДАКТИРОВАТЬ : УДАЛЕНО ПОЛЬЗОВАТЕЛЕМ. Я не рекомендую туда идти, потому что это просто отвратительно, и да, эта группа часто упоминает педофилов.Но если вы настаиваете… Сайт «Тяжелое дыхание»

Выше скриншот из песни Heavy Breathing под названием «The Neutered Noel». Но я уверен, что пицца не имеет ничего общего с детьми. * вздох * Видео быстро отображает изображения детей, пыток и наготы вместе с сюжетной линией Majestic Ape, читающей «детям» книгу о том, как Ноэль был кастрирован …

Вот еще одна группа, явно достойная выступления в семейной пиццерии:

Если бы ваш ребенок сказал вам, что он собирается на шоу для всех возрастов группы Sex Stains, вы бы не возражали или позвонили в полицию? А что, если бы вы посмотрели одно из их видео и увидели на нем логотип мальчика-любовника?

Вернуться к работе:

Рисунок слева — это искусство из Comet Pizza.Это было видно по множеству сообщений и видео на YouTube из социальных сетей Comet. Обратите внимание, два человека с рогами держат обезглавленные головы. Хорошо… * дрожит * Фотография справа — это просочившаяся фотография с «Партии иллюминатов» Ротшильдов в 1972 году, на которой мы видим Мари Элен де Ротшильд с похожими рогами. Что это значит? Может, это педофил из-за богатых людей, чего мы, крестьяне, не понимаем. ОБНОВЛЕНИЕ 11/27 : Я изучил символы рогов и нашел следующее предложение: « Когда мы видим рогатых богов, они обычно ассоциируются с плодородием, природой, сексуальной \ творческой энергией и магией земли. ”

Художник этого произведения, представленного в Комете, — Аррингтон де Дионисо. Вот еще несколько его работ, на случай, если вы считаете, что отрубленные головы — чистое совпадение:

Ладно, в лучшем случае это очень странные, вероятно, сатанинские люди. В худшем случае они являются частью огромной сети педофилов и торговцев людьми, в которую входят некоторые из самых влиятельных людей мира. Случайно ли Фонд Клинтона работает только в странах, которые не выдают свидетельства о рождении? Или что Билл Клинтон ездил на «экспрессе Лолиты» Эпштейна 26 раз (насколько нам известно)? Джеффри Эпштейн — осужденный педофил , обвиненный в приставании к проституткам в возрасте четырнадцати лет, хотя это гораздо глубже.Эпштейну принадлежит остров Маленький Сент-Джеймс на Виргинских островах США, известный как «Остров Оргий», который посещает мировая элита. Сообщается, что у него есть настоящие секс-рабыни. Многие считают, что этот миллиардер, «финансовый советник» Эпштейн, является ключевым лидером в мире торговли людьми. Он отсидел в тюрьме только ТРИНАДЦАТЬ МЕСЯЦЕВ, несмотря на то, что был признан виновным в уголовном преступлении. Звучит как фантастика, но это факт.

Возвращаясь к Instagram Джеймса Алефантиса, жутко, что мы ЗНАЕМ, что в округе Колумбия есть заброшенные подземные туннели, и некоторые из них находятся очень близко к Коннектикут-авеню Comet Pizza.Посмотрите эти сообщения:

Что они делают? Заметили стол для пинг-понга у стены? ОБНОВЛЕНИЕ 11/12: Аноним проверил в городе, что ни Comet Pizza, ни соседние предприятия не подавали разрешение на строительство в течение последних трех лет. То, что они здесь сделали, неофициально.

Зная все это, может стать более тревожным, если у Джона Подесты в офисе есть произведение искусства, изображающее каннибализм. Источник: Искусство Подесты, изображающее каннибализм,

.

Еще одно интересное имя — Рэйчел Чендлер.Она изображена ниже с Биллом Клинтоном в возрасте 15 лет. Она даже пишет в своем Instagram (до того, как он стал частным), ей было всего 14 лет, когда она была сфотографирована с П. Дидди, 17 лет — с Эминемом. Сейчас в ее Tumblr и Instagram появляются фотографии полуобнаженных детей. Рэйчел в Tumblr. Мы полагаем, что она могла быть вовлечена в вербовку или была так известна как «обработчик» в мире торговли людьми. Рэйчел Чендлер — профессиональный фотограф, похоже, работающий в индустрии моды, чья собственная свадьба была представлена ​​в Vogue, но многие фотографии очень молодых «моделей» в ее аккаунтах в социальных сетях имеют сексуальный оттенок.Ссылки (ВНИМАНИЕ, БЕЗ ЦЕНЗОРИИ): Фото 1 Фото 2 Фото 3

Это еще не все. Присмотритесь повнимательнее, и вы сможете увидеть это там, где никогда не поверили бы.

Редактировать 17.01.17: Источник: Medium.com Альбом официального фотографа Белого дома «Белый дом за объективом: 2015 год в фотографиях». Вам нужно прокрутить вниз около пятидесяти изображений, чтобы найти его. Мне также сообщили, что изображенная на фото девушка является племянницей Обамы от его сводной сестры, но я оставляю эту фотографию, потому что, если это невинная фотография, тогда она не должна причинить вреда.Я также оставляю это, потому что его бесконечно высмеивали как «фотошоп». Хм, подумай еще раз, дорогая 😉

Настоящий браслет дружбы опубликован в Twitter

Джо Байдена. Это очень тревожный факт, и я считаю, что любой здравомыслящий гражданин может соединить эти точки и сказать, что происходит что-то очень зловещее. Честно говоря, я ужасно напуган тем, что мы обнаружили, и я опасаюсь за жизнь тех, кто пытается это разоблачить, включая мою собственную.

ОБНОВЛЕНИЕ 11/9/16 — Аноним узнал о защищенной паролем области для Comet Pizza http: // www.cometpingpong.com/protected Это очень странно для пиццерии. Через несколько часов Anon проник на серверы. Я не хакер, поэтому я просто передаю здесь информацию, но, похоже, существует надежная система безопасности, которую даже наши лучшие люди не смогли взломать. ВСЕ, ЧТО ЧТОБЫ ЗАЩИТИТЬ СОЕДИНЕНИЕ ДЛЯ ПИЦЦЫ? Они подтвердили, что закодированные файлы, которые можно просматривать, но не загружать, являются видеофайлами.

ОБНОВЛЕНИЕ 10.11.16 — Besta Pizza официально изменила свой логотип. Сайт Dr.Pong находится под тем же администратором, что и сайт cometpingpong.com. В меню доктора Понга они рекламируют «липкий, как долгий, медленный летний трах — 10 000». ЧТО В НАСТОЯЩЕМ ЕБАНУ.

Что касается подозрений в торговле детьми Клинтон-Гаити, прочтите эту статью: Фонд Клинтона связан с осужденной торговлей детьми Лорой Силсби Угадайте, кто является вице-президентом по маркетингу в AlertSense, компании, которая предоставляет технологию для системы Amber Alert? ЛАУРА СИЛСБИ (теперь с новой фамилией)! Исполнительный совет AlertSense

ОБНОВЛЕНИЕ 11/12/16 — 4chan вчера подвергся DDoS-атаке.Это началось примерно в то время, когда мы обнаружили две вещи: 1) изображения в Podesta Wikileaks могут содержать зашифрованные данные с помощью стеганографии. Пока нам не удалось извлечь данные, но это кажется многообещающим. Многие подозревают, если извлеченный, мы нашли бы дымящийся пистолет — детское порно. Очевидно, на данный момент это всего лишь предположение. ОБНОВЛЕНИЕ : Я читаю противоречивые анекдотические отчеты. Некоторые говорят, что там ничего нет. Другие говорят, что расшифровать без ключа практически невозможно.Некоторое агентство постоянно мутит воду на наших платформах. W Аноним впервые предположил, что электронное письмо pizza.jpg содержит зашифрованные данные в потоке 4chan, все эти шиллы возникли ниоткуда и начали кричать абсурдные вещи, такие как «наведите магнит на свой жесткий диск» и «уничтожьте свой компьютер сейчас же. или вы попадете в тюрьму! ». Сама по себе эта реакция кажется весьма подозрительной. 2) Имя Арун Рао связано через Instagram Джеймса Алефантиса. Он работает на Министерство юстиции, а также отвечает за преследование торговцев людьми.Лучшее фото, которое у меня есть на данный момент.

К сожалению, моды 4chan начали удалять более 100 архивов веток за более чем пятидневные коллективные расследования. Часть этой информации, вероятно, потеряна навсегда. У нас было огромное краудсорсинговое расследование, которое никогда не проводилось раньше, с документально подтвержденными сотнями потенциальных клиентов и связей, и теперь большинство цепочек исчезло. 4chan также начал случайным образом банить пользователей. Я опубликовал несколько фотографий, связанных с Podesta и PizzaGate, как и делал уже несколько дней, и внезапно мне дали четырехдневный бан за то, что я не опубликовал контент, «связанный с текущими событиями или политикой».Безусловно, они пытаются заставить нас замолчать. Если это не признание вины, я не уверен, что это такое.

ОБНОВЛЕНИЕ 17.11.16 — Сообщается о смерти женщины по имени Моника Петерсен, которая расследовала торговлю детьми на Гаити в связи с возможной связью с Клинтонами. Это подтвердили на ее личной странице в Facebook. Продолжаем ее бой.

UPDATE 11/21/16 — члены анонимных 0hour и Eclipse_OW найдены ТЫСЯЧИ Twitter счетов АКТУАЛЬНОГО детского порно публикуемого.Пожалуйста, помните, что Twitter навсегда заблокировал таких людей, как Майло, за «гадости», но каким-то образом эти аккаунты остались. Перед приостановкой 0hour связался с одним именем пользователя, указав, что это учетная запись ФБР. Eclipse_OW также был заблокирован за попытку сообщить об отвратительных аккаунтах педофилов. СПАСИБО ЗА ОБСЛУЖИВАНИЕ 0HOUR И Eclipse_OW! #TwitterGate

Я также читал, что 2 Гб детской порнографии была получена с сайта WeThePizza в. Хотя подтверждения этому я пока не видел.Откровенно говоря, я надеюсь, что нет. Весь этот опыт потряс меня до глубины души.

Если вам нужна дополнительная информация, посетите reddit.com/r/pizzagate, чтобы получить всесторонний обзор связей и ссылок в ходе этого удивительного, теперь уже международного краудсорсингового расследования. РЕДАКТИРОВАТЬ 22/11 : R / ПИЦЗАГАТ ЗАПРЕЩЕН

20:46 ОБНОВЛЕНИЕ — Не волнуйтесь, ребята. Мы все можем прекратить расследование. Сесилия Канг из New York Times называет нас сумасшедшими и говорит, что мы должны чувствовать себя плохо из-за сатанинских педофилов-социопатов: NYT называет PizzaGate «фальшивыми новостями» и преследует педофилов.Ким Лакаприя из Snopes (бывший секс-блогер «Vice Vixen», который писал бы о том, какие секс-игрушки самые лучшие, а новая жена чьего босса — буквально проститутка), также « подтвердил ложный » PizzaGate, не оспаривая ни одной из отвратительных картинок в Instagram. или «совпадения» известной педофильской символики по всему кварталу. Теперь мы все можем перестать говорить об этом, и мой посттравматический стресс в результате этого расследования может исчезнуть волшебным образом!

ОБНОВЛЕНИЕ 22/11/16 — Власти просто закрыли сабреддит r / pizzagate, но позволили r / pedofriends существовать.ПОДУМАЙТЕ ОБ ЭТОМ НА МИНУТУ. 1984 — настоящий, ребята. Удаление сабреддитов и тем 4chan наверняка просто КРИЧИТ невинно, верно ?? Они заявили, что наше краудсорсинговое расследование — это «охота на ведьм». LOL в признании ваших сатанистов. Мы не виноваты, что Алефантис публично публикует в Интернете инкриминирующие фотографии, сексуализирующие младенцев. Слишком много матерей, отцов и обеспокоенных граждан видели фотографии в Instagram и кошмарные произведения искусства, чтобы оставить все это как «фейковые новости».

ОБНОВЛЕНИЕ 23.11.16 — Ветераны сегодня КОНКРЕТНО атакуют БЛОГ DCPIZZAGATE: Статья Veterans4Pedos. Нас бомбардируют тролли, которые постоянно загоняют аккаунты о PizzaGate в сети. Кто платит этим людям? Только атаки ad hominem, ничего существенного. Поверьте мне, я НЕ хочу, чтобы все это было правдой, но до тех пор, пока кто-то не сможет объяснить разговоры о коде, изображения в Instagram, группы и предприятия со всеми символами педофилов, я должен предположить, что это МИНИМАЛЬНО очень важно изучить. Я продолжаю читать все те же роботизированные тезисы: «Это розыгрыш 4chan!». В ответ я говорю, что электронные письма Wikileaks точны на 100%.Скриншоты из Instagram Джеймса Алефантиса на 100% подлинны (я видел их лично до того, как он стал приватным). Вся остальная информация доступна в Интернете, чтобы убедиться в этом сами, пожалуйста, ПРОВЕДИТЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПЕРЕД РАСПРОСТРАНЕНИЕМ ДЕЗИНФОРМАЦИИ, КОТОРОЙ СОДЕРЖИТ ДАННЫЙ БЛОГ «ФАЛЬШИВЫЕ НОВОСТИ». Единственное, по чему я не могу на 100% проверить источник, так это с фотографии Обамы. Некоторые анонимы разместили это на 4chan, и я не видел, чтобы другие сайты ссылались на него. Нам помогало не ФБР?

ОБНОВЛЕНИЕ 24.11.16 — Генеральный директор Reddit u / spez допускает теневое РЕДАКТИРОВАНИЕ комментариев пользователей без разрешения администратора.Подозреваемые вопросы СМИ (связанные с бывшим возлюбленным Алефантиса Дэвидом Броком) дезинформационные темы для обсуждения: PizzaGate определила и, кажется, является адаптацией из Правил для радикалов Саула Алински ( посвящено Люциферу), которая предназначена для создания «агитаторов-пропагандистов» :

1. Обвините обвинителей в том, в чем вы виноваты
2. Газовый свет (задайте один вопрос самому себе)
3. Источник дискредитации: мистификация 4chan, аутичный тролль, одержимый педофилами, сторонник теории заговора, альтернативные правые, интернет-сыщики, психопаты для ложного флага для подавления фейковых новостей и т. Д.
4. Не признавать доказательства, ВСЕГДА
5. ОНИ ПРОСТО НРАВИТСЯ ПИЦЦА, Ладно?

Пожалуйста, возьмите эти знания с собой в социальных сетях. Не вступайте в бой с троллями — просто заблокируйте их, иначе они УДАЛИТ ВАС ОТ ИНФОРМИРОВАНИЯ РЕАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ. #PizzaGate #PedoFiles #Pedosta Highjack популярные теги.

Обратитесь к местным независимым СМИ. Продолжайте решать проблему, пока они не будут вынуждены признать это. Идти в церковь. Разгневанные христиане объединятся, чтобы их голоса были услышаны.Если все расскажут только трем людям, мы сможем увеличить наши силы в геометрической прогрессии. Чем больше людей знает, тем больше вероятность, что правоохранительные органы будут вынуждены произвести аресты.

ОБНОВЛЕНИЕ 27.11.16 — Твиттер начал блокировать мою учетную запись за публикацию сообщений о #PizzaGate. Меня заставили удалить фотографию Джиммикомета в Instagram из-за «сексуальной эксплуатации детей». Считается ли это веским доказательством? Fox News и NPR сегодня присоединяются к списку защитников педофилов. Ниже приведен коллективный список МСМ, которые целенаправленно и полностью исказили факты нашего расследования PizzaGate, пытаясь оклеветать нас как сторонников теории заговора из фольги.

ОФИЦИАЛЬНАЯ МЫСЛЬНАЯ ПОЛИЦИЯ:

• Нью-Йорк Таймс
• Вашингтон Пост
• Bloomberg
• Zero Hedge
• Ветераны сегодня
• NPR
• Сноупс
• Yahoo
• Fox News
• BBC
• Huffington Post
• Вашингтонская газета
• Независимая
• Хранитель
• CNN
• Политика
• Младотурки
• Sky News
• Mashable
• Daily Kos
• CBS
• Политифакт
• Житель Нью-Йорка
• Esquire
• ВРЕМЯ
• NBC
• Глобус и почта
• Тепловая улица (индекс
)
• ABC
• The Verge
• RT Америка
• Отчет Кольбера
• Business Insider
• Сиэтл Таймс
• Japan Times
• BuzzFeed
• Взгляд
• Saturday Night Live
• Фонд Ричарда Докинза
• ПРОВОДНОЙ
• Vox
• Мать Джонс
• Наблюдатель
• шифер
• Национальный обзор
• Форбс
• Салон
• Inquisitr
• Gizmodo
• Голливудский репортер
• Вашингтониан
• Boston Globe
• Daily Wire
• NY Daily News
• Иезавель
• Чикаго Трибьюн
• Mediaite
• AlterNet
• Daily Mail UK
• Лук
• Журнал Pacific Standard
• Ежедневный зверь
• YouTube, Google, Twitter, FB, Reddit, Wikipedia, 4chan в форме цензуры

РЕДАКТИРОВАТЬ 21/12/16: ВСЕ ЭТИ КОРПОРАТИВНЫЕ МЕДИА-СУБЪЕКТЫ СПЕЦИАЛЬНО «РАЗБЛОКИРОВАЛИ» ПИЦЗАГАТ, НИЧЕГО НЕ НАЗЫВАЯ ЕГО ФАЛЬШИВОМ И ОБЪЯВЛЕНИЕМ ХОМИНЕМНЫХ АТАК.ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ЭТО ОБ ОДНОЙ ИСТОРИИ «ФЕЙДОВЫХ НОВОСТЕЙ» И МЕСТНОМ МАГАЗИНЕ ПИЦЦЫ? Как только вы поймете это и насколько легко эти репортеры могли сообщать факты, но вместо этого выполнять клеветническую работу, вы будете подвергать сомнению каждую статью, которую они публикуют. Не забудем. Теперь мы СМИ. Прокомментируйте, пожалуйста, другие источники МСМ, которые я пропустил, пытаясь заставить нас замолчать посредством повествования о «фейковых новостях».

ОБНОВЛЕНИЕ 28 ноября — Генеральный директор New York Times Марк Томпсон обвиняется в сокрытии свидетельств о печально известном педофиле Джимми Сэвиле; теперь скрывает доказательства #PizzaGate.

ОБНОВЛЕНИЕ 11/29/16 — Со мной связался продюсер в Daily Show для интервью. Я ответил с адресом электронной почты, который представляет мое настоящее имя, поэтому, если я скоро перестану обновляться, то RIP меня. Не стесняйтесь высказывать свое мнение по этому поводу в комментариях. Честно говоря, я не знаю, лучше ли мне раскрыть себя (потому что у правительства уже есть мой IP-адрес, да), и поэтому было бы сомнительно, если бы я внезапно умер … или мне лучше просто Анон.

ОБНОВЛЕНИЕ 12.01.16 — BBC присоединяется к защитникам педофилов и запускает хит-парад #PizzaGate.Стоит упомянуть, что Джеймс Алефантис теперь заявлял на нескольких платформах, что у Comet «даже нет подвала», но только в прошлом году в интервью Metro Weekly он специально сказал: « Как и наш соус — мы собираем целый урожай. органические помидоры — 10 тонн помидоров ежегодно. Можно их все, хранить в подвале… ». Спросите полицейского, является ли ложь признаком вины. 😉

Я также хотел бы упомянуть, что Google Maps провел поиск в Ловеттсвилле в рамках дальнейшего расследования электронного письма Тамеры Луццатто Джону Подесте, в котором упоминается «ферма в Ловеттсвилле» и дети для развлечения.Оказывается, существует только один Ловеттсвилль, и он находится в Вирджинии — всего в часе и пяти минутах езды от округа Колумбия по времени вождения. В этом городе не так много ферм. Вот почему он выделялся, когда на ферме Quarter Branch было что-то под названием Fazenda Burity, расположенное на том же участке. В описании Google Maps Fazenda Burity называется фермой, но все же на нем есть фотографии длинного здания с множеством дверей, людей, обедающих в зоне для собраний на открытом воздухе, бассейна и других фотографий, не похожих на ферму.Еще более странно то, что веб-сайт, указанный в Google Maps для этого местоположения, отправляет вас на сайт с расширением .br (Бразилия) на португальском языке. Что-то не так. Привет, ФБР, я знаю, что вы, наверное, читаете этот блог. ПОЖАЛУЙСТА, ИССЛЕДУЙТЕ ЭТО ДЕРЬМО.

12/03/16 — Веские доказательства того, что Facebook подвергает цензуре (или, по крайней мере, подавляет) #PizzaGate:

(

Все эти теги волшебным образом оказываются на 1k? Будьте реальными. И я знаю, что многие из нас теряют выносливость … Чувствуем себя беспомощными, потому что все мы знаем, что аресты невозможны сейчас, иначе Обама их просто помилует.Я получил это письмо два дня назад; Сначала я не особо задумывался об этом, но это не похоже ни на одно другое письмо, которое я получил до сих пор — в нем было много дополнительного кода, поэтому мое любопытство возникло. Вот он:

Это загадочно. « Вы не одиноки. Друзья на другой стороне обеспечат ». Надеюсь, это правда.

05.12.16 — ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О ЛОЖНОМ ФЛАГЕ! Многие люди подозревают, что вчерашний предполагаемый преступник был ложным флагом, предназначенным для того, чтобы вычистить PizzaGate из Интернета менее очевидным способом, чем оруэлловский маршрут.Почему мы так думаем? Номер 1) Они обнародовали его имя как «Эдгар Мэддисон Велч». Эдгар — неудачный АКТЕР; вот его IMDB. Номер 2) Буквально в прошлом месяце тот же Эдгар Мэддисон Велч сбил 13-летнего подростка на своей машине. Это приводит к предположениям, что «стрельба» Кометы могла быть частью приятной сделки. Номер 3) Кто-то переместил уличную камеру, которая первоначально была направлена ​​на Comet Pizza, так, что при просмотре в Интернете через городской сайт она была заблокирована шестом. Посмотрите этот твит от 3 декабря, за день до инцидента с кометой: Thomas Bernpaine Sees the Future

Примите во внимание все эти странные обстоятельства, и вы все равно можете не убедиться.Самое главное, что скрепило сделку, в моей голове, — это реакция основных СМИ. Мгновенно крупнейшие представители Национального комитета Демократической партии, Джейк Тэппер и т. Д. Начинают твитнуть об «опасных последствиях» «фейковых новостей». Подтвержденная учетная запись неизвестного мне журналиста Guardian / Huffington Post по имени @karengeier в Twitter просит WordPress удалить МОЙ БЛОГ , потому что « — это то место, откуда многие из них получают информацию от » и « , почему есть то, чего не хочет даже Reddit ». ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О ЦЕНЗУРЕ, СОПРОТИВЛЕНИЕ НЕОБХОДИМО. Позже ночью мне стали приходить звонки от журналистов людям из ГУП, вроде меня. Ребята, спросите себя: если бы #PizzaGate не было реальным, нужно ли было бы им удалять темы и субреддиты 4chan, а теперь пытаться УДАЛИТЬ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ БЛОГ и предъявить иск, чтобы скрыть что-то, что, по их мнению, является настолько явно фальшивым? Я должен спросить, почему Джеймс Алефантис ни разу не связался со мной, чтобы: А) очистить свое имя и дать рациональное объяснение всему этому, или Б) отправить письмо с угрозой клеветы / клеветы, если я не уберу эту статью.Мой друг, юрист, сказал мне, что они вряд ли рискнут подвергнуться расследованию иска о клевете из-за таких вещей, как свидетельские показания, которым они открываются. Я сообщу обновленную информацию, если кто-либо из людей в этом блоге свяжется со мной, что они могут легко сделать через контактную ссылку на этой странице … Но, увы, все они не сделали ни одного сообщения. Что бы вы сделали в первую очередь, если бы Интернет [ошибочно] внезапно решил, что вы педофил, занимающийся торговлей людьми?

08.12.16 — ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О ЦЕНЗУРЕ! Как многие и подозревали, власть имущие уже начали процесс удаления PizzaGate из Интернета.Пока мы говорим, YouTube удаляет СОТНИ видео, в которых показаны доказательства, представленные против обвиняемых. Я нахожу это невероятно шокирующим и ужасающим, потому что 99% информации, собранной в ходе этого расследования, было законно и публично получено через Wikileaks, результаты поисковых систем и некогда ПУБЛИЧНЫЙ Instagram Джеймса Алефантиса (который с тех пор был заархивирован). Я искренне чувствую, что проснулся и попал в ужасный кошмар; Я вижу, что разница между Северной Кореей и Америкой более произвольна, чем предполагалось ранее.В первые дни расследования этот блог находился на первой странице результатов поиска Google. Даже всего неделю назад, когда я выполнял поиск, dcpizzgate.wordpress.com находился на третьей странице результатов поиска. Я выполнял поиск вчера вечером, и когда просто набирал «pizzagate», этот блог больше не отображается ни на одной из 20 страниц отфильтрованных результатов. Это говорит мне о том, что этот блог эффективен для изменения мнений, и поэтому он опасен. Знание — сила. Знание — это оружие. И поэтому они опасаются распространения этой информации.В течение нескольких недель я просматривал сообщения, которые включают мой блог, через поиск в Twitter, но внезапно сегодня раздел «все твиты» дает «нулевые результаты», хотя «самые популярные твиты» по-прежнему показывают результаты. Буквально вчера бывший чиновник Государственного департамента Стив Печеник поделился моим блогом в своем Twitter. Он давно говорил о педофилии в американском правительстве. Спасибо за вашу преданность делу раскрытия правды — вы настоящий герой.

После события под ложным флагом мне стали поступать некоторые угрозы … Называли меня больным хреном, говорили, что я должен дать свой адрес, чтобы люди любезно меня нашли и т. Д.Несомненно, большинство электронных писем, которые я получил, были «спасибо за разоблачение», и люди, утверждающие, что каким-то образом осведомлены о внутреннем мире, говорят, что все, что здесь представлено, правда, и это еще глубже. Этот блог не предназначен для представления всех собранных доказательств; это просто красная таблетка для нормальных людей.

12/09/16 — 1 декабря я получил последние новости о ферме в Ловеттсвилле (ссылка из электронного письма Тамеры Луццатто Джону Подесте о детях в бассейне в качестве развлечения), которую я нашел, под названием Quarter Branch Farm.7 декабря Quarter Branch опубликовали в Facebook, что закрываются навсегда. Совпадение или виновность как грех? Спасибо читателю, приславшему мне этот совет.

14.12 — BBC связалась со мной для комментариев. Извините, я не беру интервью у защитников педо. Я зашел в Twitter репортера, и он был наполнен пропагандой против PizzaGate. Я с радостью возьму интервью у настоящих журналистов, например, у тех, кто не является пресс-секретарем, торгующим тезисами наших глобальных властителей.

Если основные СМИ искренне хотят, чтобы PizzaGate ушел, им нужно СЕРЬЕЗНО ответить на эти вопросы, вместо того, чтобы отвергать все косвенные улики, даже не признавая их.

1. Что имелось в виду под «как вы думаете, мне лучше сыграть в домино с сыром или пастой?» в электронном письме Джону Подесте?
2. Россия разместила четырехлетние фотографии на тему педофилов в Instagram Джеймса Алефантиса? Если нет, то разве ему не нужно отвечать на то, что эти фотографии должны представлять, если только «безобидные шутки внутри»?
3. Зачем ФБР рассекретить символы педофилов, если они не были хорошо известны? Почему группы (в частности, Sex Stains), которые выступали на шоу Comet для всех возрастов, содержат эти почти идентичные символы в своих видео?
4. Что имел в виду Джеймс Алефантис, пометив хештегом фотографию морозильной камеры словом «убийство»?
5. Что имел в виду Джеймс Алефантис, пометив хэштегом фотографию маленького малыша «любителями цыплят», что является известным педофильским сленгом для несовершеннолетних любовников мальчиков, в то время как на картинке не было намека ни на что, относящееся к курице?
6. Почему основные СМИ уже несколько недель отвергают PizzaGate как фантастику, не создавая при этом ровно ноль статей, которые обращаются к свидетельствам в этом блоге и опровергают их? Почему основные СМИ не осмеливаются показывать настоящие электронные письма Podesta или фотографии в Instagram? (Думаю, я знаю, почему … ЭТО ЧЕРТ, ЧЕРТ.)

21.12.16 — Извините за отсутствие обновлений; Я был эмоционально истощен tbqh fam. Постоянное освещение всех корпоративных СМИ требует больших затрат. Хорошая новость заключается в том, что Google действительно позволил моему блогу вернуться на первые строчки результатов (ПЕРВАЯ СТРАНИЦА) при поиске «pizzagate». Зачем? Плохая новость заключается в том, что попытки СМИ заставить нас всех замолчать как сумасшедших и опасных альт-правых нацистов усилились. На прошлой неделе New York Times фактически начала удалять свои собственные статьи об уже подтвержденных случаях всемирного #PizzaGate.В частности, они удалили опубликованную в прошлом месяце статью об аресте влиятельной норвежской сети педофилов, включая судей, политиков и многих других. Это особенно интересно, потому что «Правительство Норвегии» было одним из главных спонсоров Фонда Клинтона и только что объявило, что сократит пожертвования и не возобновит свои обязательства примерно в то же время, что и обанкротившаяся сеть педофилов.

Помимо недавних арестов педофилов в Норвегии, Британия переживает свою собственную версию PizzaGate: Operation Hydrant.Статистика «историческая». На декабрь 2016 года 3 469 подозреваемых находятся под следствием по подозрению в педофилии. График в этой статье BBC, опубликованной сегодня, показывает, что 160 подозреваемых работают на радио / телевидении / в кино, ~ 90 — политики, ~ 50 — в музыкальной индустрии и так далее. Не могу дождаться, когда BBC съест их слова о том, что PizzaGate — это «фейковые новости»!

Стратегия СМИ практически не изменилась; отрицать, отклонять, обвинять других. Вот отличное видео на Ted Talk, которое кто-то разместил в Voat, и предоставил бывшим репортером CBS о том, как определить, когда СМИ занимаются астротурфингом.Особенно ближе к концу, как если бы она говорила именно об освещении PizzaGate в СМИ. Знание — сила!

24.12 — Департамент полиции округа Колумбия пойман на лжи о PizzaGate благодаря запросу FOIA от одного смелого человека. Представитель полиции округа Колумбия, в частности, сказал: « После расследования этих утверждений мы обнаружили, что эти утверждения являются ложными. », но в ответе FOIA говорится, что они никогда не проводили расследования.

25/12/16 — В статье Business Insider объявляется, что старший лидер Facebook Oculus Rift Дов Кац арестован за вымогательство секса у полицейского, изображающего из себя несовершеннолетнюю девушку.Храбрый солдат правды кричит: « PizzaGate — это реально! »во время католической мессы в сочельник: видео.

26.12.16 — Гучцифер, румынский хакер, который недавно был заключен в тюрьму за взлом электронных писем госсекретаря Клинтона, которые впоследствии были опубликованы Wikileaks в 2010 году, написал письмо Fox News от 15 сентября 2016 года. обвиняет Хиллари Клинтон в том, что она «… одна из верховных жрецов, богиня этой оккультной, сатанинской, теневой группы ». Вот хорошее рэп-видео от Juice Media, в котором рассказывается о реакции на выпуск Guccifer под названием «Cablegate».

1/1 / 17- Желаю всем вам, воины правды, счастливого Нового года. Я верю, что 2017 год станет годом массового пробуждения, и это единственное, что может остановить такую ​​повсеместную силу. Как только Трамп вступит в должность, мы должны держать их ноги в огне, выражая общественный резонанс, протесты, петиции и все, что мы можем сделать, чтобы привлечь внимание общественности, чтобы они не заметили его под ковер. Южнокорейцы недавно миллионами вышли на улицы, когда они узнали, что их президент был причастен к культу и заявил, что поддерживает контакты с существами из могилы, что закончилось ее импичментом в начале декабря.Не забывайте о силе, которую мы объединяем. Разоблачение и подтверждение PizzaGate может вызвать напряжение в международных отношениях Америки, но если это то, что нужно для обеспечения безопасности этих детей, пусть будет так. Мы не только будем помогать детям, подвергающимся этим ужасным злоупотреблениям, но и, если нам это удастся, поможем предотвратить насилие над будущими детьми.

Кто-то разместил эту ссылку на феноменальное исследование u / LawOfAttraction33, опубликованное на Reddit три года назад, которое заставит вас поежиться, увидев, сколько о PizzaGate мы уже знали, но никто не слушал.Существует так много доказательств существования массовой, защищенной сети педофилов и людей, занимающихся торговлей людьми, которую правительство и СМИ десятки раз прикрывали, но все это бессмысленно, если мы не заставим наши правоохранительные органы действовать. Время скоро придет, и я надеюсь, что мы сможем объединиться в организованных усилиях, чтобы разоблачить этих зверей, которые ходят среди нас. Мы должны заверить юридические агентства, что Мы, люди, будем использовать наши налоговые доллары для оплаты безопасности и защиты тех, кто помогает привлечь эту могущественную теневую клику к ответственности.Закон страны должен применяться ко всем, иначе мы живем в условиях тирании.

1/6/17 — Последние новости в процессе! Исследователь PizzaGate по имени Райан вчера загрузил видео о другой собственности Джеймса Алефантиса в Вашингтоне, которая называется «Музей Пегаса». В видео Райан без всяких сомнений доказывает, что фотографии в Instagram Джиммикомета, на которых изображено копание ямы, на самом деле были сделаны на территории музея Пегаса. Возможно, еще более интересно то, что Джеймс Алефантис связался с Райаном (с которым он уже разговаривал через мессенджер Facebook), требуя удалить видео Пегаса.Мало того, что он разместил это требование, Джеймс Алефантис также УГРОЗА УБИТЬ Райана, его мать, его девушку и его сына. Затем Райан выпустил еще одно видео, повествующее об угрозах Алефантиса. Райан также загрузил несколько других видеороликов, подтверждающих доказательства того, что изображенные профиль и номер телефона на самом деле принадлежат Джеймсу Алефантису. Якобы в его местное отделение полиции Техаса была подана жалоба, и я благодарю Райана за предание огласке незаконного угрожающего поведения Алефантиса.При этом я шокирован, увидев, что Джеймс сейчас опустился до этой опасной точки, и я уверен, что он знает, что его преступный конец неизбежен. Мы все должны сохранять бдительность в течение последних двух недель, прежде чем Трамп вступит в должность. Они собираются падать, пинаясь и крича, и когда они будут в самом отчаянии, я думаю, они также очень опасны. Будьте осторожны, исследователи PizzaGate, и помните, что мы все вместе. 21 января OP PizzaGate начнет работать в полную силу, и мы должны быть более громкими, заметными и возмущенными, чем когда-либо.Они так сильно хотят заставить замолчать это, потому что только разгневанные массы могут обеспечить правосудие.

Среди других вдохновляющих новостей, отважный воин PizzaGate сегодня утром рассказал правду на CSPAN, чтобы привлечь внимание к движению. Отлично сработано!

19.01.17 — Бен Суонн — наш новый король. Он является ведущим новостей CBS в Атланте и первым беспристрастно и справедливо сообщил о PizzaGate по кабельному телевидению. Это был настолько хороший сегмент, что Wikileaks опубликовал в Твиттере ссылку на него и впервые назвал PizzaGate по имени.На мой взгляд, это был одобрительный кивок Wikileaks. Это ОГРОМНО. Наша настоящая битва начинается завтра. Пристегнитесь и поделитесь этим видео, как лесной пожар.

21.02.17 — Я глубоко извиняюсь за отсутствие обновлений и за то, что напугал некоторых из моих преданных читателей. Очень большие жизненные события, в настоящее время проводятся для меня, те, которые я работал очень трудно в течение многих лет, чтобы достичь, но я буду избегать деталей, чтобы не из самой себя. К тому же, честно говоря, мне просто нужно было немного отойти. Темнота этой темы заставила меня потерять почти всю радость жизни.Даже в темноте я не был склонен к суициду и никогда им не стану, поэтому, пожалуйста, запомните это. Теперь, когда начались аресты, я чувствую себя намного счастливее.

За последний месяц было открыто столько всего, что я не смогу точно подвести итог. У Джона Подесты есть альтер-эго по имени Скиппи. Многие считают, что они нашли аудиозаписи, на которых он мучает ребенка. Хиллари Клинтон признала, что отставка Майкла Флинна касалась не России, а того, что он и его сын признали PizzaGate. Посмотреть подозрительный твит здесь.Прямо сейчас между избранным правительством и теневым правительством происходит массовый внутренний переворот. Джулиан Ассанж открыл свой аккаунт в Твиттере, и его первый твит был по этому поводу. Я обеспокоен тем, что они пытаются сместить Трампа так же, как заставили Флинна уйти в отставку.

Вот все аресты, связанные с торговлей людьми, за месяц после того, как Трамп стал президентом.

Я лично подтвердил, что это правда на веб-сайтах местных новостных агентств, но похоже, что национальные новостные станции вообще не собирают эти истории…

Я просто хотел быстро обновить, чтобы все знали, что со мной все в порядке, и я дал свой пароль моему лучшему другу, который обновит его, чтобы вы знали, избавится ли меня теневое правительство.И всем гражданам, которые прислали мне электронные письма с просьбой ответить из-за имеющихся у них потенциальных клиентов; Думаю, это было бы опасно для меня.

23.02.17 — Кэти О’Брайен рассказывает о PizzaGate в своем новом сообщении в блоге. Если вы еще этого не сделали, я искренне рекомендую прочитать ее книгу Trance Formation of America , которая была выпущена около двадцати лет назад. Вы поймете, что многие пытались рассказать нам о PizzaGate, но мы, как общество, неоднократно отрицали это, потому что наше хрупкое эго не могло допустить существования такого зла.В книге подробно описаны основанные на травмах программы CIA MK Ultra по контролю над разумом, которые используются для кондиционирования сексуальных рабов (всех возрастов, но детей легче подделать) и контроля политиков с помощью шантажа. Контент вызывает глубокую тревогу, политики упоминаются по именам, включая Хиллари Клинтон, и до PizzaGate я бы никогда не поверил, что это правда. На мой взгляд, это факт, потому что она точно описывает Богемскую рощу (большая статуя совы, стремительная река) за годы до того, как Алекс Джонс проник в лагерь и выпустил общедоступное видео.Тем не менее, ее сообщение в блоге имеет позитивный смысл — она ​​считает, что мы восстанавливаем контроль над своим собственным разумом благодаря массовому пробуждению, которое PizzaGate зажгла в сознании миллионов американцев. Я также умоляю вас прочитать пешек в игре Уильяма Гая Карра, рекомендованного бывшим главой ФБР Тедом Гандерсоном. Вы никогда не будете смотреть на историю так же, как только вы поймете, что Ротшильды финансировали обе стороны каждой мировой войны, чтобы постоянно поддерживать долги всех развитых стран, и Карр предсказал ШЕСТЬДЕСЯТ лет назад, что в третьей и последней мировой войне будут участвовать мусульмане.

Также интересно отметить, что Salon недавно незаметно удалил свой контент, пропагандирующий педофилию, например, статью под названием « Я педофил, а не монстр ». Все ссылки теперь перенаправляют на статьи в разделе «Истории из жизни». Я считаю хорошей новостью то, что Линн де Ротшильд публично написала в Твиттере, что Джона Подеста проиграла. На мой взгляд, это означает, что он будет принесен в жертву PizzaGate, чтобы успокоить разгневанные массы. Кабала разрывает с ним связи, пытаясь дистанцироваться от его неизбежной кончины.Отрезать конечность, чтобы спасти тело, вроде сделки, но они не понимают, что PizzaGate сорвала все проклятое одеяло с этого гниющего трупа дегенеративной, извращенной политической и денежной власти.

Если вы введете в Google поиск «pizzagate google trend», он автоматически предложит сравнить pizzagate с тенденцией поддельных новостей в качестве первого результата. На мой взгляд, вот неоспоримые доказательства того, что фейковые новости были мемом, созданным, чтобы помочь подавить PizzaGate.

3/8/17 — На данный момент лучшие исследования проводятся на sub voat pizzagate, но я все же попытаюсь выделить важные открытия.Было проведено обширное расследование в отношении Брайана Подесты, который работает в Национальном центре пропавших без вести и эксплуатируемых детей (кстати, все ли понимают, что агентство, ответственное за НАЙТИ НАШИХ Пропавших без вести детей, является НЕПРАВИТЕЛЬСТВЕННОЙ ОРГАНИЗАЦИЕЙ? Почему? Отрывочно AF IMHO). Связан ли он с братьями Подеста и почему Твиттер заставляет людей удалять твиты (или приостанавливает аккаунты) об этом Брайане в связи с NCMEC? Самое интересное, что вчера Wikileaks выпустила Vault 7. Парольная фраза для расшифровки была «SplinterItIntoAThousandPiecesAndScatterItIntoTheWind», что, как я узнал, относится к тому, что JFK сказал, что он сделает с ЦРУ перед своим убийством.Если вы прочитаете пешек в игре , все это будет иметь для вас смысл. В ЦРУ находится «глубокое государство», существование которого политики даже сейчас открыто признают. Wikileaks опубликовал только один процент файлов в ЦРУ, и уже есть массовые открытия, такие как они могут взломать ваш смарт-телевизор Samsung, чтобы подслушивать микрофон в «режиме фальшивого выключения», а также они могут взломать вашу машину. Это невероятный момент в истории человечества. Тьма, которая скрывается за сильными мира сего, наконец открылась для психики среднего человека.Многие до сих пор находятся в трансе «промывания мозгов» господствующими СМИ с помощью проекта «Пересмешник». Наш долг — связаться с ними и противопоставить им факты и достоверные документы. Элита любит издеваться над нашей «глупостью». Они никогда не думали, что сотни тысяч людей по всему миру будут одновременно активно исследовать свои проступки и коррупцию. Вот почему они дважды выступили против толпы PizzaGate. Вот почему почти пять месяцев спустя основные СМИ все еще публикуют статьи, в которых пытаются заявить, насколько «безумны» сторонники PizzaGate.Я горжусь каждым человеком, который продолжил эту борьбу способами, доступными только массам. Мы мобилизовались в невероятных масштабах, и я уверен, что мир может стать более позитивным только тогда, когда больший процент взрослых будет слишком осведомлен об опасностях, которые скрывают наши драгоценные, прекрасные дети.

3/25 — На наших глазах разворачиваются очень интересные вещи. Дэвид Рокфеллер умер в прошлый понедельник. Во вторник у Дэвида Брока случился сердечный приступ. Его сердечный приступ случился в тот же день, что и доктор.Фил показал серию о женщине, которую в младенчестве продали в сексуальное рабство, и сказал, что она принадлежала влиятельному человеку, который сводил ее к мировой элите, включая политиков. Она также упоминает, что за ней охотятся на острове, что Кэти О’Брайен также называет «Самой опасной игрой». Чем больше вы исследуете, тем больше вы будете видеть совпадения их болезненных, извращенных методов пыток.

Вчера Алекс Джонс публично извинился перед Джеймсом Алефантисом, заявив, что рассказ о PizzaGate был ложным.Многие считают странным, что он сделал это заявление в ночь перед протестом PizzaGate. Многие также предполагают, что юристы заставили его сделать это против его воли, поскольку у Алефантиса, вероятно, есть адвокаты, более влиятельные, чем оправдательная команда О. Джей Симпсона. Я смотрел прямые трансляции, и сегодня в Вашингтоне собралась приличная толпа, чтобы потребовать официального расследования уголовного дела в отношении PizzaGate / PedoGate, и это меня очень радует. Я прошу прощения у тех из вас, кто связался со мной с просьбой продвинуть его. Я не был уверен, что это безопасно.Я боялся, что это может быть использовано для нападения на кого-то или для клики, чтобы сфотографировать лица для будущего вымогательства или преследования. Будьте осторожны, воины правды.

Да, и еще одно примечание: в течение последних двух недель сайт cometpingpong.com незаметно удалил раздел / protected. Теперь он читает обратно, говоря, что либо мы ввели адрес неправильно, либо страница была « перемещена или удалена ». Кроме того, 670 тысяч просмотров позже, и ни один человек, упомянутый в этом блоге, не связался со мной по электронной почте или иным образом не угрожал юридическими последствиями за «фейковые новости», увековеченные здесь.Хм, это действительно заставляет задуматься.

30.03.17 — Мы переживаем трудные времена. Кажется, что у средств массовой информации появилось второе дыхание в «разоблачении» PizzaGate, но если вы зайдете в Википедию на PizzaGate и прочтете раздел «разоблачение», в качестве «источников» будут использоваться только корпоративные медиа-сайты, а в статье даются только контрдоказательства к таким вещам, как как фотография Джеймса Алефантиса в Белом доме и другие очень ТРИВИАЛЬНЫЕ вопросы для общего расследования. Я попытался прочитать как можно больше статей в основных СМИ, разоблачающих PizzaGate, чтобы увидеть опровергающие доказательства.Пока действительно НИЧЕГО не касается изложенных здесь требований. ЭТОТ БЛОГ был единственным последовательным резюме на первой странице результатов Google для PizzaGate, поэтому можно подумать, что основные СМИ обратятся к этому блогу и его заявлению, в частности. Единственным средством для этого было «Ветераны сегодня», и, вероятно, любой, кто потратил время на то, чтобы щелкнуть ссылку на мой блог, по крайней мере, был убежден, что у этой истории есть несколько сторон. Я предполагаю, что именно поэтому они даже не будут упоминать мой блог по имени… это слишком подорвало бы их авторитет.

Боты Brock продолжают извергать пропаганду с помощью тех же прозрачных методов астротурфинга. Новые темы для обсуждения: 1) Россия использовала ботов для распространения дезинформации (небрежная стратегия, учитывая, что Media Matters уже признала, что тратила миллионы на использование ботов в социальных сетях), 2) указание на то, что связь Подесты с Россией является отклонением от связи Трампа с Россией (см. шаблон? Саул Алинский в игре, они в буквальном смысле обвинять другие, что они виновны), и 3) русские кибер-команды посадили детское порно на своих враг компьютеров.ЛОЛ. * facepalm * Хорошая новость заключается в том, что, поскольку прошло почти полгода после того, как PizzaGate впервые пробормотали в / pol, и основные СМИ продолжают атаковать его, я могу только сделать вывод, что МЫ ПОБЕДИЛИ. Если бы нас не было, они бы просто не признали нашего существования. Но мы делаем успехи. Мы набираем новых верующих каждый ДЕНЬ. Мы по-прежнему активно выступаем не только в социальных сетях, я верю и в реальную жизнь, и именно поэтому они просто не могут больше игнорировать PizzaGate, как им бы хотелось.Я горжусь нашим прогрессом. Как только вы узнаете глубоко в своем сердце, что это реально, а не иллюзия, становится невозможно просто игнорировать.

20.04.17 — Вашингтонский компост опубликовал сегодня статью Джеймса Алефантиса (она же пропаганда проекта «Пересмешник»). Я попытался бросить красную таблетку нормам в разделе комментариев, но вскоре после этого мои комментарии были удалены.

Много чего произошло за последние несколько недель. Организацию Объединенных Наций разоблачили в том, что она вывела из Гаити детское секс-кольцоДаже AP сообщило об этом, но PizzaGate так далеко зашита? Происходят аресты на высшем уровне. Генерал в отставке (и бывший вице-президент DynCorp) недавно попал в заголовки независимых новостей из-за своего ареста по обвинению в изнасиловании детей. CBS подтвердила правдивость истории. В Австралии, видным новости якорь был арестован и обвинен в производстве детской порнографии. За последние две недели также произошло много арестов на низших уровнях, в количестве сотен. Я считаю, что мы помогли поднять критику правоохранительных органов, и дети теперь в большей безопасности из-за НАШИХ призывов к справедливости.Однако нам еще предстоит пройти долгий путь, и мир станет намного лучше, когда те, кто находится на вершине властной структуры, рухнут за свои преступления.

07.07.17 — Здравствуйте, друзья. Мне жаль, что я отказался от обновления. В некотором смысле я потерял надежду на то, что администрация Трампа привлечет к ответственности. Даже такая мелочь, как Тамера Луццатто, не столкнулась с какими-либо последствиями, хотя есть хорошо задокументированные доказательства неправильных действий между блогом и электронной почтой.Я считаю, что если бы Трамп намеревался сделать что-нибудь, это сдерживалось угрозами пыток, убийством, шантажом или всем вышеперечисленным. У меня нет вестей о счастье. Я пишу роман, который расскажет мою реальную историю, но также будет смешан с художественной литературой для правдоподобного отрицания, но я хочу, чтобы была рассказана реальная история PizzaGate. Это были не русские. Я — американская аспирантка, и поэтому я попыталась создать всеобъемлющую исследовательскую статью по этому вопросу, которая предоставляет документацию из первоисточников.Интернет был так занят удалением записей … СМИ так заняты отвлечением и отвлечением внимания … Трудно не разочароваться. Я, вероятно, никогда не опубликую здесь название книги, иначе мне скажут, что все это был тщательно продуманный розыгрыш с целью продажи книг. Я также буду публиковать под анонимным именем. Но история заслуживает правды. У моего друга все еще есть мой пароль на случай, если со мной что-нибудь случится. Честно говоря, я, вероятно, больше не буду обновляться, пока не произойдет несколько крупных арестов. Президент Нью-Йорк молодых демократов был арестован за детское порно с участием детей в возрасте шести месяцев.Он был сотрудником De Blasio (что интересно, De Blasio подвергался критике во время этого расследования за то, что он читал детям в библиотеке рассказ «Secret Pizza Party»). Кого это волнует? А как насчет Джона Подеста, Джеймса Алефантиса, Хиллари Клинтон? Я отказываюсь признать, что люди могут совершать такие зверства и не столкнуться с какими-либо последствиями. Поэтому я расскажу свою историю, чтобы правда была известна всем, кто ее ищет. Это не остановится на достигнутом. Я найду способы помочь детям, мне просто нужно придумать, как.Лучший способ, который я знаю прямо сейчас, — это узнать правду и создать целую армию сверхбдительных защитников детей, готовых атаковать любого, кто попытается похитить или причинить вред нашим детям.

13.07.2019 Обновление:

Привет, воины правды. У меня все хорошо, и спасибо всем, кто интересовался, в порядке ли я. Мне пришлось сделать шаг назад, чтобы сосредоточиться на аспирантуре и заново обрести счастье после понимания глубины извращений и зла, которые пронизывают этот мир.Я вернулся исключительно для того, чтобы сообщить, что Джеффри Эпштейн арестован по федеральному обвинению. Одно это уже крупная победа, и она наверняка приведет к разоблачению многих громких имен, таких как Билл Клинтон (при условии, что Трамп не разрешит сохранять записи в секрете). И Эпштейн, и Рэйчел Чендлер были интересными людьми еще в первые дни расследования 4chan, как указано на этом веб-сайте. Я предсказываю, что скоро Рэйчел Чендлер станет известна по всей стране. Я надеюсь, что такие имена, как Тамера Луццато и Джон Подеста, также будут разоблачены, но кто знает наверняка.Вам лучше поверить, что зло усердно трудится, пытаясь скрыть все это под ковриком. Ведущие СМИ проводят серьезную кампанию дезинформации (сюрприз), и я лично вышел на пенсию тролля в Твиттере, чтобы помочь распространять правду. Они хотят связать Эпштейна с Трампом, несмотря на то, что это Билл Клинтон летал на экспрессе «Лолита» 26 раз. Клинтон даже недавно опубликовал заявление для прессы, в котором говорилось, что он летал с Эпштейном только 4 раза, и это было сделано для работы с Фондом Клинтона (BINGO).

Я не уверен, что произойдет. Почти три года я терпеливо ждал, когда начнутся громкие аресты, и я действительно считаю, что это только начало. Сообщается, что Акоста сказал, что ему был дан приказ «прекратить» судебное преследование Эпштейна, потому что Эпштейн — «интеллект» (перевод: у него есть мощные материалы для вымогательства в отношении влиятельных людей). Для тех, кто усложняет Акосту, скажите мне. Вы бы рискнули жизнью своей семьи и своими средствами к существованию, чтобы выступить против одной из самых больших, элитных и надежно защищенных групп сатанинских педофилов на этой планете? Я не могу винить Акосту.Мы должны злиться на людей, которые защищали Эпштейна. Акоста не обладал такой властью.

Долг американского народа — требовать справедливости, требовать огласки протоколов судебных заседаний, а также распространять правду и осведомленность о пропаганде, распространяемой в средствах массовой информации (с которой мы все сильно столкнулись еще в 2016 году, поэтому знакомы с рутиной. ). Точки разговора с ботами Брока заключались в том, что теперь * мы * делаем газовое освещение, Дональд Трамп — лучший друг Эпштейна, и снова говорим нам искать психологической помощи (это газовое освещение, лол).Если вы видите эти темы для разговора, просто блокируйте. Не вступайте в бой с троллями. Они тратят время на информирование реальных людей. Я знаю, что для многих арест Эпштейна дает подтверждение и надежду, что домино НАКОНЕЦ начнут падать. Я благодарен всем людям, которые действительно хотят справедливости и безопасности для этих детей. Не будем забывать, что это про них, а все остальное — отвлечение. Я надеюсь на то, что принесет будущее. Спасибо правоохранительным органам и SDNY за то, что, наконец, сделали то, что правильно.Я также думаю, что без Трампа этот арест никогда бы не состоялся, но я не могу доказать это наверняка. Это просто мое мнение.

Другое мое мнение: когда все это будет сказано и сделано, журналисты, защищавшие педофилов, должны столкнуться с уголовным преследованием за обман американского народа. У меня до сих пор есть список всех информационных агентств, которые утверждали, что PizzaGate — фальшивая новость. Я согласен с Дональдом Трампом: теперь они враги американского народа. Если бы они вели справедливые и беспристрастные репортажи, многие дети уже были бы спасены от жестоких изнасилований и пыток, которые, несомненно, продолжаются.Когда подробности того, насколько молоды некоторые из этих жертв на самом деле, и какие ритуалы и пытки используются этой элитой на самом деле, станут известны, это станет уродливым. Не каждый может справиться с красной таблеткой. Для некоторых это приведет к самоубийству или полному психическому срыву, особенно с осознанием того, что они купились на лжи основных СМИ.

Обновление от 27.10.20:

Спасибо, друзья, что проверили меня и спросили, в порядке ли я. Я не отвечаю на электронные письма, потому что думаю, что это может быть угрозой безопасности, но я получаю и читаю их все.Если вы хотите поговорить со мной, вы можете найти меня в Твиттере или, предпочтительно, в Парлере или Габе, поскольку Твиттер грубо подвергает цензуре контент и людей на уровне коммунистического Китая. Моя 14-летняя учетная запись Facebook была удалена без предупреждения или объяснения во время чистки «QAnon», хотя я ни разу не писал о Q (но, конечно, у меня было много сообщений о PizzaGate). Мое имя пользователя @bocake

Очевидно, что произошло много важных событий, и весь мир ощущает смертельную хватку тирании злых кукловодов Нового Мирового Войны.Гислен Максвелл была арестована в последние несколько месяцев. Должен признаться, я разочарован тем, что очевидные педофилы, такие как братья Подеста, остаются на свободе. Принесет ли наконец адский ноутбук Хантера Байдена публичное разоблачение порочности нашей политической элиты? Принесет ли второй срок Трампа больше арестов? Будут ли распечатаны массовые запечатанные обвинительные заключения? Я думаю, что есть хороший прогресс, и я доволен тем, в каком направлении нас подвел Трамп. Уничтожить старую гвардию нелегко, и я понимаю, почему на это уходит много времени.

Я хотел бы сказать, что я так горжусь массовым пробуждением, которое было вызвано во многих фракциях общественности ГЛОБАЛЬНО, имевшим место за последние четыре года, и я хотел бы думать, что мы частично ответственны за зажигание этого огня. Те дни на 4chan / pol в 2016 году изменили мою жизнь, изменили самую суть моего мировоззрения и убеждений в системе правосудия, и, оглядываясь назад, я могу сказать, что это был действительно невероятный опыт, в котором я участвовал. гордиться собой.Основные СМИ все еще пытаются очернить нас даже сегодня. Изначально я не был сторонником движения Q, но, видя, как основные средства массовой информации пытаются подавить его с помощью той же самой тактики, используемой против Pizzagate, я больше верю, что, возможно, Q действительно является внутренним парнем, работающим под руководством нашего президента, чтобы помочь приближают нас к публичному раскрытию. Всего несколько дней назад в Корее было

Получите мудрую программу похудения ID Hospital】

Получите мудрую программу похудения в Корее 【ID Hospital】 Перейти к содержанию

• HOME
• Дерматологическая клиника
• Похудение тела

Что такое центр похудения?

Новая концепция ухода за телом, которой раньше не было нигде.
Идеально для вас, уставшего от бесконечных диет.

Идеальное лечение отеков, хронических воспалений и целлюлита, которые не могут быть устранены с помощью физических упражнений!

id Программа центра похудения тела

Быстрый и сильный эффект на основе исследования
и анализа больших данных по похудению
Расширенная программа похудения для силуэта
и эластичности тела в разумной упаковке

Quatro Fit

Идеальное средство для лечения отеков, хронических воспалений и целлюлита,
, которые не могут быть устранены простыми упражнениями!

• Эффективен при целлюлите и жирах нижней части тела, вызванных хроническим воспалением и нарушением кровообращения
• Уничтожает жиры и целлюлит с помощью оптимального сочетания устройства, времени и энергии
• Восстанавливает коллаген за счет подобранной высокочастотной энергии, в результате в полностью стройном теле с упругой кожей

Body Fit

Естественное и здоровое похудение за счет нормализации обмена веществ

• Индивидуальная программа с учетом индивидуального физического состояния и типа
• Лечит причину лишней дряблости, вызванной отеками и целлюлитами, путем улучшения кровообращения нарушение тела
• Разрушает жиры для здорового и естественного похудения без эффекта йойо

Slim Fit Injection

Хотите узнать секрет форм телосложения женских групп?

• От ремоделирования, таяния и разрушения жировых отложений! Сверхсильная мультиинъекция для трехэтапного разрушения жировых клеток
• Улучшает целлюлит, который нелегко удалить с помощью упражнений вместе с кожей эффекты эластичности с помощью
  высокочастотных волн
• Лучший рецепт, составленный на основе богатого клинического опыта, методов и анализа больших данных по похудению

Эффекты id Body Slimming

Местное ожирение от жиров можно уменьшить с помощью высоких частот лечение.Синергетический пластырь с использованием высокочастотной тепловой энергии нормализует кровообращение тела при предварительном нагреве. жиры для более сильного и быстрого разрушения. Кроме того, разрушенные жировые клетки выводятся из организма через кровеносные и лимфатические сосуды.

Фиброзные ткани, плотно прилегающие к телу, вызывают отек и хроническое воспаление. Оставленные без лечения такой отек и хроническое воспаление приводят к изменению формы тела, например, округлые плечи или искривленные ноги, а также избыточная дряблость или избыточный вес в нижней части тела.Процедура ударно-волновой обработки заключается в растирании (массировании) поверхности кожи той части, которую вы хотите улучшить. Через ударную волну улучшается хроническое воспаление и отек, а плотно связанные фиброзные ткани расслабляются и нормализуются. Эффективно корректирует формы тела.

Жировые клетки разрушаются за счет проникновения тепловой энергии в жировой слой кожи той части кожи, где вы хотите уменьшить лишнюю дряблость. Приспособленная высокочастотная волна id для похудения center избирательно разрушает только жировые клетки и стимулирует коллаген и эластичные волокна в коже в процессе высокочастотной доставки.Следовательно, эластичность кожи и тело улучшается, а вы теряете жиры.

Целлюлит — это форма жира, которая длительное время плотно прилегает друг к другу из-за нарушения кровообращения. Создает поверхность кожи, напоминающую апельсиновую корку, и не может быть устранена просто физическими упражнениями: это требует правильного лечения. Растирание ударными волнами по поверхности кожи, где формируется целлюлит, — очень эффективный способ уменьшить целлюлит. Вы можете почувствовать естественное уменьшение размеров после ударной волны лечение, которое помогает циркуляции тела.

※ Предупреждение ： Общие побочные эффекты, такие как кровотечение и инфекция, могут возникать после операции и варьируются в зависимости от пациента, поэтому необходимо внимательное отношение.

Обратите внимание: что касается фотографий до и после на этом сайте, результаты могут отличаться в зависимости от индивидуального случая каждого пациента.

No related posts.