Программа тренировок на каждый день для мужчин дома: программа тренировок с гантелями на 4 недели

Содержание

Интервальная тренировка для мужчин в домашних условиях

Для тех, кто, несмотря на карантин, не желает бросать интенсивные тренировки, а также для тех, кто решил наконец приучить себя к регулярным занятиям спорта, мы разработали данную программу упражнений.

Чтобы увидеть эффект от тренировок, заниматься нужно 3-5 раз в неделю. Обычно это не так-то легко устроить, особенно если заниматься в спортзале. Однако теперь все мы заперты по домам, и найти отговорку, чтобы не заниматься спортом, становится труднее. Ведь дом – это ваш потенциальный фитнес-клуб!

Интенсивные интервальные тренировки, также известные как HIIT, — лучшее решение для таких времен. Они не длятся долго и обычно не требуют специального оборудования.

HIIT даже звучит по-современному. Главная особенной такой тренировки в том, что она подстраивается под требования эпохи – максимум эффекта за минимальный срок. Это достигается за счет высокой интенсивности программы. Вам предстоит работать на пределе возможностей, но всего несколько минут. Кроме того, между упражнениями обязательно есть перерыв, который поможет немного восстановить силы.

Обычно интервальная тренировка длится 10-30 минут, поэтому ее очень легко вписать в свой график. Чтобы улучшить свои аэробные способности (повысить выносливость, укрепить скелетные мышцы, сердечно-сосудистую систему, снизить давление), занимайтесь в режиме 1:1 или 1:2 (например, 30 секунд на упражнение, 30 секунд на отдых). Для развития анаэробных способностей (увеличение силы мышц, ускорение метаболизма) перерывы на отдых обычно дольше, как минимум в пропорции 1:5 (например, 15 секунд на упражнение, 75 секунд отдыха).

Помимо того, что тренировки HIIT экономят ваше время, при этом развивая красивую фигуру, они также очень полезны для здоровья:

  • ИТ сжигают на 25-30% больше калорий, чем силовые тренировки, бег и велоспорт.
  • Благодаря высокой интенсивности, ИТ поддерживают метаболизм на высоком уровне в течение нескольких часов после занятий. Это значит, что ваше тело продолжает сжигать калории. Более того, повышение метаболизма сопровождается укреплением иммунитета.
  • ИТ улучшают снабжение организма кислородом не меньше, чем традиционные тренировки на выносливость (а времени вы тратите вдвое меньше).
  • ИТ помогают понизить артериальное давление и нормализовать сердцебиение, особенно у людей с повышенным весом.
  • ИТ могут снизить уровень сахара в крови.

Тренировки с собственным весом – лучший вариант для дома, так как они не требуют спортивного оборудования. Конечно, если у вас уже есть беговая дорожка, эллипсоид или снаряды для фитнеса, вы можете сделать их частью своей программы.

Мы подобрали для вас 10 упражнений, которые удобно выполнять дома. Это упражнения с собственным весом, однако вы всегда можете добавить гантели или утяжелители, чтобы повысить уровень сложности и нарастить больше мышц.

Наш совет: выполняйте каждое упражнение как можно интенсивнее в течение 45 секунд, затем 15 секунд отдыхайте. Со временем вы сможете увеличить количество подходов, повторяя цикл из 10 упражнений 2, 3 и больше раз.

Упражнение 1. Скручивания

Все, конечно, знают, как выполнять данное упражнение на пресс (оно, кстати, укрепляет не только пресс, но и остальные мышцы кора). Расположите руки на голове сбоку, на уровне ушей, чтобы не давить на шею – иначе данное упражнение не пойдет вам на пользу. Можно также использовать тренажер ABDO ERGO 100, который позволяет удерживать спину в правильном положении.

Выполняйте в интенсивном режиме в течение 45 секунд, затем – 15 секунд отдыха. И следующее упражнение!

Упражнение 2. Подъемы в форме «V»

Лягте на спину, вытянув руки перед собой. Ноги вместе, носки ног тянутся вперед, спина прижата к полу. Держите ноги прямо и начинайте поднимать их одновременно с верхней частью тела. Мышцы кора напряжены. Дотянитесь руками до носочков. Медленно опуститесь в исходное положение. Повторите.

Упражнение 3. Отжимания

Упритесь ладонями в пол, расставив руки чуть дальше ширины плеч, локти смотрят наружу. Выпрямите ноги, оторвав колени от пола, как в планке. Напрягите мышцы кора и согните руки в локтях, опускаясь грудью к полу. Вернитесь в исходное положение, используя мышцы рук и груди.

Для разнообразия можно менять позиции рук на полу, задействуя разные мышцы.

Упражнение 4. Удары по ягодицам

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Начинайте бежать на месте, так, чтобы на каждом шаге касаться пяткой ягодиц. Выполняйте как можно быстрее в течение 45 секунд.

Упражнение 5. Приседания в выпаде

Из положения стоя сделайте широкий шаг вперед, как для выпада. При этом пятка задней ноги приподнимается от пола. Держа спину прямой, а живот втянутым, присядьте так, чтобы колено задней ноги почти касалось пола, и поднимитесь. Повторяйте половину времени, отведенного на упражнение, затем смените ногу.

Используйте гантели и утяжелители, чтобы усложнить упражнение.

Упражнение 6. Бёрпи

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Опуститесь, положив ладони на пол. Опираясь на руки, сделайте прыжок ногами назад, приняв положение высокой планки. Мышцы кора напряжены, таз и плечи на одной линии. Совершите одно отжимание. Теперь снова прыжок – и ноги снова принимают положение приседа. Возвращаясь в положение стоя, сделайте прыжок вверх, руками тянитесь к потолку.

Упражнения 7. Обратные отжимания

Обопритесь руками о скамью (или стул, журнальный стол и всё, что подойдет), расставив руки на ширине плеч. Ноги согнуты под прямым углом, стопы на полу. Выпрямив руки, держите локти слегка согнутыми, чтобы перенести нагрузку с суставов на трицепсы.

Медленно сгибайте руки в локтях, опуская корпус и таз к полу до тех пор, пока согнутые локти не образуют угол 90°. За счет работы трицепсов вернитесь в исходное положение. Повторите.

Упражнение 8. Скалолаз

Стоя в высокой планке, подтяните правое колено к животу, не касаясь пола. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги. Выполняйте как можно быстрее в течение 45 секунд. Чтобы повысить уровень сложности, используйте балансировочную доску или платформу.

Упражнение 9. Прыжки в планке

Стоя в положении высокой планки (на прямых руках), напрягите мышцы кора и совершите прыжок, оторвав носки от пола и разведя ноги в стороны, и вернитесь в исходное положением. Повторите столько раз, сколько можете, в течение 45 секунд.

Упражнение 10. Боковая планка

Боковая планка помогает проработать косые мышцы живота, которые не задействуются в других упражнениях данной программы.

Лягте на бок, ноги вместе. Опираясь на предплечье нижней руки, напрягите мышцы кора и поднимите таз так высоко, чтобы ваше тело образовало прямую линию. Удерживайте положение в течение 45 секунд. Отдохните 15 секунд, повторите с другой стороны.

Помните, что ваша тренировка будет короткой, постарайтесь вложиться по максимуму в 45 секунд каждого упражнения. Если вы чувствуете, что 45 секунд – это слишком долго, начните с комбинации 30/30. Не нужно тренироваться через боль. Со временем вы почувствуете, как становитесь выносливее, и сможете не только увеличить длительность упражнения, но и количество подходов.

Упражнения для дома. 15 лучших упражнений для домашних тренировок.

  • База знаний
      • Анатомия и физиология
      • Боевые искусства
      • Вебинары и видеоуроки
      • Диеты
      • Женский фитнес
      • Здоровье
      • Как накачать мышцы
      • Как похудеть
      • Кардио
      • Комплексы упражнений
      • Методика тренировок
      • Мотивация
      • Оборудование
      • Организация тренировок
      • Отзывы
      • Открытые обсуждения
      • Ошибки и заблуждения
      • Правильное питание
      • Психология
      • Разное
      • Спортивное питание
      • Стретчинг и гибкость
      • Травмы и заболевания
      • Фармакология
      • Фитнес для начинающих
      • Фитнес-калькуляторы
      • Фитнес-тесты
      База знаний База знаний База знаний База знаний База знаний База знаний База знаний База знаний База знаний База знаний База знаний База знаний
  • Упражнения
      • Базовые упражнения
      • Калистеника
      • Статические упражнения
      • Упражнения для бицепсов
      • Упражнения для бицепсов бедер
      • Упражнения для дельтовидных мышц
      • Упражнения для квадрицепсов
      • Упражнения для косых мышц
      • Упражнения для мышц голени
      • Упражнения для мышц груди
      • Упражнения для мышц шеи
      • Упражнения для предплечий
      • Упражнения для разгибателей спины
      • Упражнения для трапециевидных мышц
      • Упражнения для трицепсов
      • Упражнения для широчайших мышц
      • Упражнения для ягодиц
      • Упражнения на гибкость
      • Упражнения на мышцы кора
      • Упражнения на пресс
      • Упражнения на тренажерах
      • Упражнения на турнике
      • Упражнения ОФП
      • Упражнения с гантелями
      • Упражнения с гирями
      • Упражнения со штангой
      Упражнения Упражнения Упражнения Упражнения Упражнения Калистеника • Упражнения Упражнения Упражнения База знаний База знаний Упражнения База знаний
  • Разное
    • Интересное
    • КИПС
  • Тренировки
  • Заказать комплекс
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram
  • База знаний
      • Анатомия и физиология
      • Боевые искусства
      • Вебинары и видеоуроки
      • Диеты
      • Женский фитнес
      • Здоровье
      • Как накачать мышцы
      • Как похудеть
      • Кардио
      • Комплексы упражнений
      • Методика тренировок
      • Мотивация
      • Оборудование
      • Организация тренировок
      • Отзывы
      • Открытые обсуждения
      • Ошибки и заблуждения
      • Правильное питание
      • Психология
      • Разное
      • Спортивное питание
      • Стретчинг и гибкость
      • Травмы и заболевания
      • Фармакология
      • Фитнес для начинающих
      • Фитнес-калькуляторы
      • Фитнес-тесты
      База знаний База знаний База знаний База знаний База знаний База знаний База знаний База знаний База знаний База знаний База знаний База знаний
  • Упражнения
      • Базовые упражнения
      • Калистеника
      • Статические упражнения
      • Упражнения для бицепсов
      • Упражнения для бицепсов бедер
      • Упражнения для дельтовидных мышц
      • Упражнения для квадрицепсов
      • Упражнения для косых мышц
      • Упражнения для мышц голени
      • Упражнения для мышц груди
      • Упражнения для мышц шеи
      • Упражнения для предплечий
      • Упражнения для разгибателей спины
      • Упражнения для трапециевидных мышц
      • Упражнения для трицепсов
      • Упражнения для широчайших мышц
      • Упражнения для ягодиц
      • Упражнения на гибкость
      • Упражнения на мышцы кора
      • Упражнения на пресс
      • Упражнения на тренажерах
      • Упражнения на турнике
      • Упражнения ОФП
      • Упражнения с гантелями
      • Упражнения с гирями
      • Упражнения со штангой
      Упражнения Упражнения Упражнения Упражнения Упражнения Калистеника • Упражнения Упражнения Упражнения

Тренировки дома для мужчин. Набор массы и силы

Многие из вас думают что тренируясь дома не возможно накачать приличные мышцы, так как считается что без тяжелых базовых упражнений (жим штанги лежа, приседания, становая тяга ) нельзя добиться более менее впечатляющих результатов. Если вы хотите заниматься пауэрлифтингом то это утверждение верно, но у нас другая цель, и поэтому набрать качественную массу и силу, тренируясь в домашних условиях вполне реально. Давайте посмотрим что нам для этого будет нужно и сколько это будет стоить.

И так, как минимум нам нужен турник, брусья и гантели, это обязательный инвентарь для занятий дома, который заменит вам зал и займет совсем не много места, что актуально для квартиры. Турники с брусьями бывают навесные и напольные, первые не нанесут ощутимого удара по вашему бюджету (1500-3000 руб), напольные подороже, но и по надежней (8000-15000 руб). Гантели берем наборные, чем больше вес тем лучше (ведь мы собираемся прогрессировать) но не менее 25 кг каждая. Стоимость гантелей довольно значительно разбегается в зависимости от моделей (свои, по 30 кг я купил за 4000 руб). Ну вот, в принципе, у нас есть необходимый минимум для того чтоб стать большим и сильным.

Теперь переходим непосредственно к самим тренировкам. Для начала мы будем заниматься по 4 тренировки в неделю. Перед тренировкой тщательно разминаемся и делаем 1-2 разминочных подхода с легким весом в каждом упражнении. После каждого упражнения делаем заминку.

День первый. Спина, бицепс

  • Подтягивание широким хватом 4 подходов по 10-15 раз. (если можете больше — цепляем утяжеление, если меньше — ставим стул и помогаем ногами)
  • Подтягивание обратным хватом 3 по 10-15 раз
  • Тяга гантели в наклоне одной рукой по 3 подхода на каждую руку  12-15 раз
  • Подъем гантелей на бицепс стоя 4 по 10-12 раз

День второй. Грудь, трицепс.

  • Отжимание от брусьев 5 подходов по 10-15 раз (если можете больше — цепляем утяжеление, если меньше — ставим стул и помогаем ногами)
  • Отжимания от пола 3 по 15-20 раз (можно между стульями или на гантелях для лучшей растяжки груди, так же на спину можно положить отягощение)
  • Разведение гантелей в стороны лежа 4 по 12-15 раз (лавку можно соорудить из двух стульев и доски)
  • Французский жим гантели из за головы сидя или лежа 4 по 12-15 раз (можно чередовать через неделю)

День третий. Отдых

День четвертый. Ноги

  • Приседания с гантелями 4 по 12-15 раз
  • Приседания на одной ноге 3 по 10-12 раз
  • Выпады с гантелями 3 по 12-15 раз для каждой ноги
  • Или приседания с гантелями  в статодинамическом режиме по Селуянову (3- 4 серии заменят все упражнения выше)
  • Становая тяга с гантелями с акцентом на бицепс бедра 4 по 10-12 раз
  • Подъем на носки на одной ноге 4 подхода до отказа.

День пятый. Плечи

  • Подъем гантелей сидя вверх 4-5 по 10-15 раз
  • Разведения гантелей в стороны 4 по 10-15 раз
  • Подъем гантелей перед собой 3 по 10-15 раз

Стараемся в каждом подходе (кроме разминочных) добиваться жжения и мышечного отказа. Отдых между подходами 2-5 мин, по самочувствию, средняя длительность тренировки 1-1,5 часа. Так же не забываем что для роста мышц необходимо употреблять в пищу 1,5- 2 гр белка на 1 кг вашего веса в день, если не набираете его обычными продуктами, купите протеин и выпивайте коктейль после тренировки (протеиновый коктейль не заменяет натуральную пищу а лишь дополняет ее). Запомните, без правильного питания не будет роста.

Программа тренировок для мужчин в домашних условиях

Не секрет, что занятия в тренажёрном зале зачастую проходят гораздо продуктивнее, чем дома. Причин несколько: строгий инструктор, мотивирующее общение с окружающими, большое количество оборудования. Тем не менее, на второй стороне баррикад тоже всегда много сторонников. Программа тренировок в домашних условиях для мужчин подойдёт и новичкам, и опытным спортсменам.

Особенности тренировок для мужчин дома

Выбор дома может быть обусловлен банальным отсутствием тренажёрного зала поблизости, нехваткой времени или дороговизной абонемента. Если рядом на улице есть спортивная площадка с турником и брусьями, занятия в четырёх стенах будут отлично сочетаться с физической нагрузкой на свежем воздухе. Неплохим дополнением станут велопрогулки или посещение бассейна.

Оборудование для домашник тренировок

  1. Скакалка. Для разминки можно использовать скакалку. Ритмичные прыжки быстро согреют мышцы и разгонят кровь.
  2. Коврик. Понадобиться для упражнений в положении лежа. Он делает поверхность пола более устойчивой, на нем не скользят ноги и руки. Воспользуйтесь ковриком для упражнений на пресс или для выполнения планки. Также коврик не заменим, когда речь идет о растяжке мышц до и после силовых упражнений.
  3. Гири или гантели. В плане необходимого оборудования, мужчинам сложно обойтись без гирь или гантель, желательно разборных, чтобы комфортно варьировать рабочий вес. Программа тренировок дома для мужчин с гантелями довольно популярна, к тому же эти снаряды занимают мало места в квартире.
  4. Эспандер. Ещё один компактный спортивный снаряд — эспандер. Комплекс упражнений с эспандером для мужчин дома, как правило, состоит из изолирующих упражнений. В зависимости от вида эспандера они позволяют проработать небольшие группы мышц: кисти и предплечья, бицепс, трицепс, дельты и так далее

Ключевые правила любой программы тренировок дома для мужчин не отличаются от правил в зале: регулярность и правильная техника выполнения упражнений. Особое внимание стоит уделить безопасности, так как в домашних условиях не будет страховочного партнёра, а у кого-то могут случайно заглянуть в комнату маленькие дети. В идеале всё же обладать неким базовым набором навыков, чтобы не навредить организму.

Большинство современных новичков тренируются по интернет-урокам, что таит в себе немало скрытых подводных камней. Нагрузка может быть подобрана слишком большая или слишком маленькая, количество подходов и повторений — не соответствующее целям и так далее. В то время как комплекс упражнений для занятий дома, составленный для мужчин профессиональным тренером, позволил бы гораздо быстрее и, главное, безопаснее достичь желаемых результатов.

Виды программ тренировок для мужчин

Сразу спешить в магазин за оборудованием не имеет смысла, если вы ещё не определились с задачами будущих тренировок или плохо знаете особенности своего организма. Желательно не пренебрегать услугой фитнес-тестирования, которую предлагают во многих сетевых клубах. Специалист расскажет о составе вашего тела, соотношении в нём жира, мышц и костей, даст рекомендации по возможным видам нагрузок, верхнему и нижнему пределу пульса, поможет определить тип телосложения (эктоморф, эндоморф или мезоморф).

Тренировка дома вполне подходит для мужчин, которых интересует программа по избавлению от лишних килограммов, формированию пресса и рельефа или просто по общему укреплению здоровья. Без инвентаря, с собственным весом, упражнения будут эффективны, если вы не стремитесь нарастить мышечную массу. В противном случае хорошим решением станет приобретение силового комплекса для дома.

Такой комплекс упражнений для похудения дома подойдёт для мужчин, которые пока не превратили одну из комнат в настоящий спортзал с разнообразным оборудованием.

Программа тренировок для похудения

Комплекс упражнений выполдняется после лёгкой разминки по кругу, в 4 подхода, перерыв между упражнениями — 1 минута, между подходами — 3 минуты

  1. отжимания к животу — 10 повторений
  2. приседания — 30 раз
  3. отжимания на одной руке — по 10 раз
  4. выпады — по 15 раз на каждую ногу
  5. отжимания узким хватом — по 12 раз
  6. прыжки «звёздочка» — по 20 раз

Программа тренировок для рельефа, рекомендуемая для мужчин дома, может представлять собой комплекс силовых упражнений.

Программа тренировок для рельефа

В каждый тренировочный день прорабатываются всего 2-3 группы мышц

  1. Понедельник. Работа над грудными мышцами и мышцами спины. Например, это могут быть такие упражнения: жим гантелей лёжа, отжимания от пола с весом, разводка гантелей лёжа, тяга гантели одной рукой в наклоне, подтягивания широким хватом с весом и так далее.
  2. Среда. Дельты, трапеции и пресс. Варьируйте следующие упражнения: жим Арнольда, разведение рук стоя, разведение рук в наклоне, наклонная тяга штанги к груди, шраги с гантелями, двойные скручивания на полу, скручивания с поворотами корпуса.
  3. Пятница. Бицепсы и трицепсы. Это могут быть: подъёмы гантелей сидя с супинацией, подтягивания обратным хватом с весом, узкие отжимания от пола с весом, разгибание рук из-за головы с гантелью и так далее.

Прокачать брюшные мышцы непросто. Зато в домашних условиях пригодятся стандартные предметы мебели — диван, кровать, кресло, с их помощью можно зафиксировать ноги. Программа тренировок пресса для мужчин дома на неделю может состоять из трёх тренировочных дней. Все упражнения выполняются друг за другом, с перерывом между ними не более 5 секунд. Мышцы пресса должны быть в постоянном напряжении:

Программа тренировок для пресса

Количество повторений следующее:
на первой неделе — в первый день 12 повторений; во второй день — 13, в третий — 14;
на второй неделе — в первый день 16 повторений, во второй — 17, в третий — 18.
Следите за дыханием, старайтесь не задерживать его во время выполнения упражнений.

  1. подъём согнутых ног в положении лёжа
  2. подъём торса в сторону из положения лёжа
  3. подъём верхней части торса из положения лёжа
  4. подъём противоположных ног и рук лёжа на животе

Общие рекомендации и советы по питанию

Составление рациона на пути к фигуре мечты — задача крайне важная. Кроме непосредственно ежедневного меню, стоит задуматься над употреблением спортивного питания, которое в зависимости от вида поможет ускорить процессы жиросжигания, восстановления или наращивания мышечной массы.

Что касается продуктовой корзины, спортсменам с лишними жировыми отложениями следует по максимуму отказаться от быстрых углеводов (сладкого, мучного), оставить немного допускается только на утренний приём пищи. Количество белка, особенно во время увеличения мышечной массы, нужно увеличить: мясо, соя, творог, сыр, орехи, фасоль, тыквенные семечки. Почитайте рецепты протеиновых коктейлей, которые легко приготовить в домашних условиях.

Превратите тренировку в своеобразный ритуал, и комплекс упражнений дома для мужчин принесёт ощутимые результаты. Однако? надо отдавать себе отчёт в том, что вся ответственность лежит на ваших плечах. Не увеличивайте нагрузку резко: следуйте от простых упражнений к более сложным, контролируйте самочувствие. Добиться серьёзного роста мышечных объёмов и показателей силы в домашних условиях нелегко, поскольку необходимо в том числе работать с большими весами.

Огромный интернет-магазин добавок и фитнес-сообщество!

  • Shop
    • Protein
      • Protein
      • Whey Protein
      • Whey Protein Isolate
      • Weight Gainers
      • Casein Protein
      • Beef Protein
      • Egg Protein
        • Ready 9000 Reach Protein
      • Plant Protein Напиточные коктейли
      • Протеиновые батончики
    • Performance
      • Performance
      • Перед тренировкой
      • Интра-тренировка
      • Восстановление после тренировки
      • Энергия и выносливость
      • Бустеры тестостерона
      • A
      • A
      • A Hydration Креатин
      • Глутамин
      • Энергетические напитки
      • Укрепление мышц
    • Управление весом
      • Управление весом
      • Жир B urners
      • Контроль аппетита
      • CLA
      • L-карнитин
      • Кето
      • Низкоуглеводный протеин
      • Гейнеры для набора массы
      • Удобные продукты питания и напитки
      • Заменители питания
    • Витамины для здоровья
    • Витамины -Витамины
    • Иммунное здоровье
    • Зелень и суперпродукты
    • Пробиотики
    • Рыбий жир и омега
    • Поддержка суставов
    • Mental Focus
    • Средства для снятия стресса и сна
    • Мужское здоровье
    • 31 Аксессуары для женского здоровья
    • 31
      • Одежда и аксессуары
      • Одежда
      • Спортивные сумки и дафлы
      • Наушники и электроника
      • Шейкеры и бутылки с водой
      • Тяжеловесные ремни
      • Бинты, перчатки s, Chalk
      • Шарнирные рукава и ремни
      • Весы и измерения тела
      • Оборудование для домашнего спортзала
      • Эспандеры
      • Combat Sports
      • Мобильность и восстановление
      • Магазин всего оборудования
    • Бренды
      • Бренды
        • com Signature
        • JYM Supplement Science
        • Kaged Muscle
        • EVLUTION NUTRITION
        • MuscleTech
        • RSP Nutrition
        • Alpha Lion
        • MUSCLE BEACH
        • Shop
        • Shop XTEND
        • Магазин XTEND
          • 9000 By Категория
        • Магазин по брендам
      • BBcom Exclusives
        • BBcom Exclusives
        • BBcom Exclusives
        • Мужской центр
        • Женский центр
    • Статьи
      • Training Muscle
      • Training Exclusive
        • Training Exclusive
        • Снижение веса
        • Программы
        • Кардио
        • CrossFit
        • Калькулятор 1 повторения макс.
      • Тренировки
        • Вт orkouts
        • Тренировки дома
        • Тренировки для груди
        • Тренировки для плеч
        • Тренировки для спины
        • Тренировки на бицепс
        • Тренировки на трицепс
        • Тренировки для ног
      • Питание
      • 000 Советы по питанию
      • Планирование питания
      • Дополнение
      • Макро-калькулятор
    • Другие темы
      • Другие темы
      • Мотивация
      • Преобразования
      • Новички
      • Пауэрлифтинг
      • 0003
      • 0003
      • Powerlifting
      • Strongman Интервью Планы построения мышц
        • Планы построения мышц
        • Быстрый доступ к размеру
        • Крис Гетин наращивание мышц
          • 9000 3 Modern Physique
        • FST-7
        • Living Large
        • Project Mass
      • Планы по снижению веса
        • Планы по снижению веса
        • Shortcut To Shred
        • LiveFit
        • FYR
        • 12 Lean Body
          • Hardcore
        • 4Weeks2Shred
      • Планы Get Fit
        • Планы Get Fit
        • Rewired
        • Back To Fit
        • Ultimate 30-Day
        • Get Ripped, Stay Big
        • 7-дневный пакет
        • , всего
          • Крепление гантелей для тела
      • Новейшие планы
        • Новейшие планы
        • Combat Fit
        • Гиря для всего тела
        • Гиревые тренировки для начинающих
        • Начало трансформации 3
        • Начало трансформации 2
        • Начало трансформации 2
        • 31
      • Сообщество
        • Bodyspace
          • Bodyspace
          • Фотогалереи
          • Fitboard
          • Поиск участников
          • Мобильные фитнес-приложения
          • Панель управления
          • Программы BodySpace
          • Форумы
              • Мотивация
            • 1
              • Форумы
            • Упражнения
            • Питание
            • Как похудеть
            • Разное.
          • Программы BodySpace
            • Программы BodySpace
            • Найдите программу
            • Найдите тренировку
            • Создайте программу
            • Создайте тренировку
            • Отслеживайте тренировку
            • BodyCalendar
              • 00
            • Социальные сети
                • Instagram
              • Facebook
              • YouTube
              • Twitter
              • Pinterest
              • LinkedIn
          • Справочный центр
          • Служба поддержки клиентов 1-866-236-8417
          • Выберите страну
          • Статус заказа

          онлайн-программ обучения BYJU для K3, K10, K12, NEET, JEE, UPSC и банковских экзаменов

          Забронируйте бесплатный класс
          • Учебные материалы
            • CBSE
              • NCERT Книги
                • Книги NCERT для 5 класса
                • Книги NCERT для класса 6
                • Книги NCERT для класса 7
                • Книги NCERT для класса 8
                • Книги NCERT для класса 9
                • Книги NCERT для класса 10
                • Книги NCERT для 11 класса
                • Книги NCERT для класса 12
              • Образец NCERT
                • NCERT Exemplar Class 6
                • Класс 7 образцов NCERT
                • NCERT Образец класса 8
                • Класс образцов NCERT 9
                • Класс образца 10 NCERT
                • NCERT Exemplar Class 11
                • NCERT Exemplar Class 12
              • Решения RS Aggarwal
                • Решения RS Aggarwal класса 6
                • Решения RS Aggarwal класса 7
                • Решения RS Aggarwal класса 8
                • Решения RS Aggarwal класса 9
                • Решения RS Aggarwal Class 10
                • RS Aggarwal, класс 11 Решения
                • RS Aggarwal, класс 12 Решения
              • Решения RD Sharma
                • Решения RD Sharma, класс 6
                • Решения RD Sharma класса 7
                • Решения RD Sharma класса 8
                • Решения RD Sharma класса 9
                • Решения RD Sharma Class 10
                • Решения RD Sharma Class 11
                • Решения RD Sharma Class 12
              • ФИЗИКА
                • Электрический ток
                • Разгон
                • Принцип Архимеда
                • Законы движения
                • Закон Кирхгофа
                • Закон Ома
                • Уравнения Максвелла
                • Законы физики
                • Механика
                • Оптика
                • Термодинамика
                • Электромагнетизм
              • ХИМИЯ
                • Чарльз Ло
                • Атомный номер
                • Второй закон термодинамики
                • Реакционная способность Серия
                • Балансировка химических уравнений
                • Химические соединения
                • Химические формулы
                • Элементы периодической таблицы
                • Органическая химия
                • Неорганическая химия
                • Периодическая таблица
              • МАТЕМАТИКА
                • Алгебра
                • Исчисление
                • Геометрия
                • Вероятность
                • Полиномы
                • Гипербола
                • Дифференциальное уравнение
                • Арифметика
                • Простые числа
                • Теорема Пифагора
              • БИОЛОГИЯ
                • Микробиология
                • Экология
                • Зоология
                • Человеческое тело
                • Органы чувств
                • Строение сердца
                • Дыхательная система
                • Фотосинтез
                • Азотный цикл
                • Углеродный цикл
              • ФОРМУЛЫ
                • Математические формулы
                • Формулы алгебры
                • Формулы тригонометрии
                • Формулы геометрии
              • КАЛЬКУЛЯТОРЫ
                • Математические калькуляторы
                • Физические калькуляторы
                • Химические калькуляторы
              • Образцы документов CBSE
                • Образцы документов CBSE для класса 6
                • Образцы документов CBSE для класса 7
                • Образцы документов CBSE для класса 8
                • Образцы документов CBSE для класса 9
                • Образцы документов CBSE для класса 10
                • Образцы документов CBSE для класса 11
                • Образцы документов CBSE для класса 12
              • Вопрос CBSE за предыдущий год Статьи
                • CBSE Контрольные работы за предыдущий год для класса 12
                • CBSE, предыдущий год Контрольные работы к 10 классу
              • Решения HC Verma
                • HC Verma Solutions, класс 11, физика
                • HC Verma Solutions, класс 12, физика
              • Lakhmir Singh Solutions
                • Лахмир Сингх Решения класса 8
                • Решения класса 9 по Лахмиру Сингху
                • Решения класса 10 по Лахмиру Сингху
            • Решения NCERT
              • Решения NCERT для класса 12
                • Решения NCERT для физики класса 12
                • Решения NCERT для химии класса 12
                • Решения NCERT для биологии класса 12
                • Решения NCERT для математики 12 класса
                • NCERT Solutions Class 12 Accountancy
                • NCERT Solutions Класс 12 Бизнес Исследования
                • Решения NCERT, класс 12 по экономике
                • NCERT Solutions Class 12 Бухгалтерский учет Часть 1
                • NCERT Solutions Класс 12 Бухгалтерский учет Часть 2
                • Решения NCERT, класс 12 Микроэкономика
                • Решения NCERT, класс 12 Макроэкономика
                • Решения NCERT, класс 12, коммерция
              • Решения NCERT для класса 11
                • Решения NCERT для класса 11 по физике
                • Решения NCERT для химии 11 класса
                • Решения NCERT для биологии класса 11
                • Решения NCERT для математики 11 класса
                • NCERT Solutions Class 11 Accountancy
                • NCERT Solutions Класс 11 Бизнес Исследования
                • Решения NCERT, класс 11 по экономике
                • NCERT Solutions Class 11 Статистика
                • Решения NCERT, класс 11, коммерция
              • Решения NCERT для класса 10
                • Решения NCERT для социальных сетей 10 класса Наука
              • Решения NCERT для математики 10 класса
                • Решения NCERT для класса 10 Математика Глава 1
                  • Решения
                • NCERT для класса 10 Математика Глава 2
                • NCERT Solutions for Class 10 Maths Глава 3
                • NCERT Решения для Математика в 10 классе Глава 4
                  • Решения
                • NCERT для 10 класса по математике Глава 5
                  • Решения
                • NCERT для класса 10 Математика Глава 6
                • NCERT Решения для Математика в 10 классе Глава 7
                • NCERT Solutions for Class 10 Maths Глава 8
                • NCERT Solutions for Class 10 Maths Глава 9
                  • Решения
                • NCERT для класса 10 Математика Глава 10
                  • Решения
                • NCERT для класса 10 Математика Глава 11
                  • Решения
                • NCERT for Class 10 Maths Глава 12
                • NCERT Solutions for Class 10 Maths Глава 13
                  • Решения
                • NCERT для класса 10 Глава 14
                  • Решения
                • NCERT для класса 10 Математика Глава 15
              • Решения NCERT для науки 10 класса
                • NCERT Решения для науки 10 класса Глава 1
                  • Решения
                • NCERT по науке 10 класса Глава 2
                  • Решения
                • NCERT по естествознанию 10 класса Глава 3
                • NCERT Решения для науки 10 класса Глава 4
                • NCERT Решения для науки 10 класса Глава 5
                  • Решения
                • NCERT для класса Глава 10 Наука
                • NCERT Solutions for Class 10 Science Глава 7
                • NCERT Решения для науки 10 класса Глава 8
                  • Решения
                • NCERT по науке 10 класса Глава 9
                • NCERT Solutions for Class 10 Science Глава 10
                • NCERT Solutions for Class 10 Science Глава 11
                  • Решения
                • NCERT для класса 10 Наука Глава 12
                • NCERT Solutions for Class 10 Science Глава 13
                • NCERT Решения для 10 класс — Наука — Глава 14
                • NCERT Решения для Класс 10 Наука Глава 15
                • NCERT Solutions for Class 10 Science Глава 16
              • Решения NCERT для класса 9
                • Решения NCERT для социальных сетей 9 класса Наука
              • Решения NCERT для математики 9 класса
                • Решения NCERT для класса 9 Математика Глава 1
                  • Решения
                • NCERT для класса 9 Математика Глава 2
                • NCERT Решения для Математика в 9 классе Глава 3
                • NCERT Solutions for Class 9 Maths Глава 4
                • NCERT Solutions for Class 9 Maths Глава 5
                  • Решения
                • NCERT для класса 9.Математика Глава 6
                • NCERT Решения для Математика в 9 классе Глава 7
                  • Решения
                • NCERT для класса 9 Математика Глава 8
                • NCERT Solutions for Class 9 Maths Глава 9
                  • Решения
                • NCERT для математики 9 класса Глава 10
                  • Решения
                • NCERT для класса 9 Математика Глава 11
                  • Решения
                • NCERT для класса 9.Математика Глава 12
                  • Решения
                • NCERT for Class 9 Maths Глава 13
                  • Решения
                • NCERT для класса 9 Глава 14
                • NCERT Solutions for Class 9 Maths Глава 15
              • Решения NCERT для науки 9 класса
                • NCERT Решения для науки 9 класса Глава 1
                  • Решения
                • NCERT по естествознанию 9 класса Глава 2
                • NCERT Решения для Класс 9 Наука Глава 3
                • NCERT Решения для Класс 9 Наука Глава 4
                  • Решения
                • NCERT по естествознанию 9 класса Глава 5
                  • Решения
                • NCERT для класса 9 Глава 6
                • NCERT Solutions for Class 9 Science Глава 7
                  • Решения
                • NCERT для класса 9 Глава 8
                  • Решения
                • NCERT по естествознанию 9 класса Глава 9
                  • Решения
                • NCERT для класса 9 Глава 10
                • NCERT Решения для 9 класс — Наука, Глава 11
                  • Решения
                • NCERT для класса 9 Глава 12
                • NCERT Решения для
                  • Класс 9 Наука Глава 13
                • NCERT Решения для Класс 9 — Наука — Глава 14
                • NCERT Solutions for Class 9 Science Глава 15
              • Решения NCERT для класса 8
                • Решения NCERT для математики класса 8
                • Решения NCERT для науки 8 класса
                  • Решения
                • NCERT для социальных сетей 8 класса Наука
                • Решения NCERT для класса 8 Английский
              • Решения NCERT для класса 7
                • Решения NCERT для математики класса 7
                • Решения NCERT для науки класса 7
                  • Решения
                • NCERT для социальных сетей класса 7 Наука
                • Решения NCERT для класса 7 Английский
              • Решения NCERT для класса 6
                • Решения NCERT для математики 6 класса
                • Решения NCERT для науки 6 класса
                  • Решения
                • NCERT для социальных сетей 6 класса Наука
                • Решения NCERT для класса 6 Английский
              • Решения NCERT для класса 5
                • Решения NCERT для класса 5 Математика
                  • Решения
                • NCERT для класса 5 EVS
              • Решения NCERT для класса 4
                • Решения NCERT для класса 4 Математика
                  • Решения
                • NCERT для класса 4 EVS
              • Решения NCERT для класса 3
                • Решения NCERT для математики класса 3
                  • Решения
                • NCERT для EVS класса 3
                • Решения NCERT для класса 3 Английский
              • Решения NCERT для класса 2
                • Решения NCERT для математики класса 2
                • Решения NCERT для класса 2 Английский
              • Решения NCERT для класса 1
                • Решения NCERT для математики класса 1
                • Решения NCERT для класса 1 Английский
              • Программа NCERT
              • NCERT
            • ICSE
              • Образцы документов ICSE
              • Вопросы ICSE
              • Селина Решения
                • Класс 6 Selina Solutions
                • Класс 7 Селина Решения
                • Класс 8 Селина Решения
                • Класс 9 Селина Решения
                • Класс 10 Селина Решения
              • Решения ML Aggarwal
                • ML Aggarwal Solutions Class 10 по математике
                • ML Aggarwal Solutions Class 9 Maths
                • ML Aggarwal Solutions Class 8 Maths
                • ML Aggarwal Solutions Class 7 Maths
                • ML Aggarwal Solutions Class 6 Maths
            • МСФО
              • Коучинг IAS
                • IAS Coaching Хайдарабад
                • IAS Coaching Бангалор
                • IAS Coaching Дели
                • IAS Coaching Ченнаи
                • IAS Coaching Мумбаи
              • Экзамен по IAS
              • Экзамен по государственной службе
              • УПСК Учебный план
              • Бесплатная подготовка к IAS
              • Текущие новости
              • Список статей МСФО
              • Комиссия по государственной службе
              • Ключ ответа на предварительные заявки UPSC 2019
              • Вопросник UPSC 2019
            • JEE

          % PDF-1.6 % 331 0 объект > endobj xref 331 207 0000000016 00000 н. 0000005592 00000 н. 0000005889 00000 н. 0000006018 00000 н. 0000006174 00000 н. 0000007267 00000 н. 0000007945 00000 н. 0000008674 00000 н. 0000009420 00000 н. 0000010079 00000 п. 0000010575 00000 п. 0000010689 00000 п. 0000010999 00000 п. 0000011111 00000 п. 0000011275 00000 п. 0000011888 00000 п. 0000012400 00000 п. 0000012966 00000 п. 0000013623 00000 п. 0000013985 00000 п. 0000014687 00000 п. 0000019760 00000 п. 0000020462 00000 п. 0000020871 00000 п. 0000021555 00000 п. 0000022173 00000 п. 0000027808 00000 п. 0000032715 00000 п. 0000032744 00000 п. 0000033404 00000 п. 0000034053 00000 п. 0000034174 00000 п. 0000034328 00000 п. 0000034449 00000 п. 0000034570 00000 п. 0000034724 00000 п. 0000035219 00000 п. 0000035373 00000 п. 0000035494 00000 п. 0000035648 00000 п. 0000035769 00000 п. 0000035923 00000 п. 0000036043 00000 п. 0000036189 00000 п. 0000036309 00000 п. 0000036455 00000 п. 0000037049 00000 п. 0000037346 00000 п. 0000037443 00000 п. 0000037597 00000 п. 0000042051 00000 п. 0000042674 00000 п. 0000043210 00000 п. 0000043648 00000 п. 0000043896 00000 п. 0000049087 00000 п. 0000049661 00000 п. 0000049775 00000 п. 0000049890 00000 п. 0000055558 00000 п. 0000055692 00000 п. 0000055719 00000 п. 0000056118 00000 п. 0000056233 00000 п. 0000060267 00000 п. 0000060673 00000 п. 0000061782 00000 п. 0000066909 00000 н. 0000066964 00000 п. 0000067611 00000 п. 0000310516 00000 н. 0000310596 00000 н. 0000311046 00000 н. 0000311462 00000 н. 0000311837 00000 н. 0000312194 00000 н. 0000312640 00000 н. 0000312888 00000 н. 0000317316 00000 н. 0000317425 00000 н. 0000317543 00000 н. 0000317997 00000 н. 0000321991 00000 н. 0000322438 00000 н. 0000322886 00000 н. 0000323311 00000 н. 0000335206 00000 н. 0000335287 00000 н. 0000335556 00000 н. 0000335626 00000 н. 0000335936 00000 н. 0000335965 00000 н. 0000340859 00000 п. 0000346566 00000 н. 0000346691 00000 н. 0000347126 00000 н. 0000347575 00000 п. 0000351122 00000 н. 0000356400 00000 н. 0000356445 00000 н. 0000356933 00000 н. 0000357058 00000 н. 0000357171 00000 н. 0000369051 00000 н. 0000377354 00000 н. 0000381018 00000 н. 0000622658 00000 н. 0000626203 00000 н. 0000899042 00000 н. 0000

        • 9 00000 н. 0001041287 00000 п. 0001045904 00000 п. 0001272419 00000 п. 0001275961 00000 п. 0001456683 00000 п. 0001456758 00000 н. 0001457024 00000 п. 0001457088 00000 п. 0001457163 00000 п. 0001457495 00000 п. 0001457530 00000 п. 0001457596 00000 п. 0001457722 00000 п. 0001458139 00000 п. 0001458203 00000 п. 0001458278 00000 н. 0001458609 00000 п. 0001458644 00000 п. 0001458710 00000 п. 0001458836 00000 п. 0001459259 00000 п. 0001459334 00000 п. 0001459604 00000 п. 0001459679 00000 п. 0001459949 00000 н. 0001460024 00000 п. 0001460293 00000 п. 0001460368 00000 п. 0001460638 00000 п. 0001460713 00000 п. 0001460983 00000 п. 0001465275 00000 п. 0001465786 00000 п. 0001466411 00000 п. 0001466722 00000 п. 0001469487 00000 п. 0001469913 00000 п. 0001470387 00000 п. 0001470618 00000 п. 0001510830 00000 п. 0001551042 00000 п. 0001598235 00000 п. 0001645428 00000 п. 0001645457 00000 п. 0001645532 00000 п. 0001652861 00000 п. 0001653194 00000 п. 0001653229 00000 п. 0001653295 00000 п. 0001653411 00000 п. 0001653486 00000 п. 0001669489 00000 п. 0001669819 00000 п. 0001669854 00000 п. 0001669920 00000 н. 0001670036 00000 п. 0001670065 00000 н. 0001670140 00000 п. 0001670507 00000 п. 0001670530 00000 n 0001670596 00000 п. 0001670712 00000 п. 0001670741 00000 п. 0001670816 00000 п. 0001671194 00000 п. 0001671217 00000 п. 0001671283 00000 н. 0001671399 00000 н. 0001671428 00000 п. 0001671503 00000 п. 0001677376 00000 п. 0001677708 00000 п. 0001677743 00000 п. 0001677809 00000 п. 0001677925 00000 п. 0001677954 00000 п. 0001678029 00000 п. 0001684360 00000 п. 0001684692 00000 п. 0001684727 00000 п. 0001684793 00000 п. 0001684909 00000 н. 0001684938 00000 п. 0001685013 00000 п. 0001689825 00000 п. 00016
        • 00000 п. 00016
          • 00000 н. 00016 00000 п. 00016 00000 п. 00016
        • 00000 п. 00016
          • 00000 н. 0001697820 00000 п. 0001698153 00000 п. 0001698188 00000 п. 0001698254 00000 п. 0001698370 00000 п. 0000004436 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 537 0 объект > поток x ڴ TYL \ U2wvfYXe6a-0

          11 важных решений, которые вы примете в течение жизни

          Жизнь — это череда выборов.Принимая наилучшие решения, мы готовы жить максимально счастливой жизнью.

          Человеческая жизнь имеет тенденцию следовать временной шкале, в которой многие из нас принимают определенные ключевые решения примерно в одни и те же периоды.

          1. Какая любовь для вас выглядит

          Психологи развития установили, что у каждого из нас есть мыслей, чувств и убеждений, в зрелом возрасте, о которых мы еще не осознаем.

          На самом деле, многие из важнейших решений, которые мы принимаем в жизни, принимаются вне нашего повседневного сознательного осознания.

          Одно из самых больших заблуждений, которое передают люди, состоит в том, что, когда мы говорим друг с другом о любви, мы все говорим одно и то же.

          Нет.

          У каждого человека есть различных представлений о том, что такое любовь.

          Еще более сложным является то, что то, что многие из нас говорят, любовь означает для нас, отличается от того, что мы демонстрируем в повседневной жизни.

          Другими словами, то, как нас воспринимают другие, может отличаться от того, что мы думаем о себе.

          До 6 лет многие дети усвоили секретное сообщение о том, как выглядит любовь.

          Некоторые дети узнают, что любовь — это победа / поражение. Секретное послание: «настоящая любовь только в том случае, если есть постоянное скрытое негодование и кто-то проигрывает» .

          Другие дети узнают, что любовь беспроигрышна. Секретное сообщение: «мы внимательно слушаем друг друга; вы дорожите моими чувствами, я уважаю ваше мышление, наша дружба делает мир лучше ».

          Итак, если у каждого из нас есть своя лента, которая петляет внутри нашей головы , рассказывая нам, что такое любовь, как мы заменим ленту?

          Для начала вы можете сосредоточиться на одном поведенческом аспекте любви — готовности брать на себя обязательства и выполнять их:

          • следите за тем, какие обязательства вы берете на себя сознательно перед другими и сколько из этих обязательств вы выполняете
          • особенно внимательно относитесь к обязательствам, которые вы принимаете и выполняете для себя
          • наконец, выполняйте следите за тем, берут ли взрослые в вашей жизни на себя обязательства перед вами и соблюдают ли эти обязательства.

          Любовь — это больше, чем обязательство, конечно, но это очень прагматичное и стратегическое место для начать процесс создания улучшенного и более здорового представления о том, как на самом деле выглядит любовь в вашей повседневной жизни.

          Решение, что такое любовь на самом деле, — одно из самых важных решений в вашей жизни.

          2. Как справиться с ежедневным беспокойством

          Еще одно ключевое решение, которое принимают дети, — как успокоить .

          Дети могут видеть, как опекуны в их жизни и культуре в целом справляются с повседневной невысокой тревожностью.Затем ребенок будет решать (бессознательно, обычно до 6 лет), как он или она с этим справиться.

          У всех нас есть разные способы удовлетворения наших « инсультов, ».

          И, действительно, если это не аморально или неэтично, возможно, каждый метод управления тревогой действителен.

          В конце концов, личностный рост — это путешествие, в котором мы исследуем и экспериментируем с новыми способами самоуспокоения, заменяя старые методы новыми способами , которые оказываются еще более эффективными:

          • Некоторые взрослые используют разные вещи как способ снятия напряжения — телевидение, любовные романы, сахар, вино… вы называете это.Некоторые даже используют привычный гнев, чтобы попытаться избавиться от внутренней тревоги.
          • Некоторые взрослые используют природу как средство усвоения неизбежных небольших стрессов, которые возникают в течение обычного дня. Они делают паузу, делают глубоких медленных вдохов , а затем представляют себе счастливое место на природе; или они занимаются спортом — у них есть свой распорядок утренней прогулки или пробежки перед ужином.
          • , возможно, наиболее эффективно, некоторые взрослые используют здоровые отношения как способ смягчить жизнь.Есть несколько вещей более успокаивающих, чем доверие доброму, терпеливому другу — возможность поделиться с ними взлетами и падениями за неделю, а затем заставить их делать то же самое — это один из самых положительных переживаний в жизни .

          Как справляться с ежедневным беспокойством — одно из важнейших решений вашей жизни.

          –

          Развивайте мышечную массу, уменьшайте жир на животе, улучшайте осанку и подвижность суставов.

          In Silver and Strong: Приведение в форму после 50 лет, Я подробно объясняю, как разработать план Fitness Comeback Plan , специально отвечающий потребностям вашего уникального тела и образа жизни.

          Этот новый курс разработан в определенной последовательности, чтобы помочь вам достичь следующего уровня крепкого здоровья — с использованием эффективных стратегий питания, которые окажут удивительно положительное влияние на ваше телосложение.

          Вы можете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде.

        • • Сначала нужна дополнительная информация? Щелкните здесь.
        • • Хотите пройти курс сейчас? Щелкните здесь.

          • Слушатели курса — настоящие люди, которые, как и ВЫ, сталкиваются с настоящими препятствиями.Они сделали свои преобразования, несмотря на все жизненные проблемы.

          –

          3. Ваше отношение к еде

          Одно из важнейших решений, которое может принять современный человек в своей жизни, — это решение увидеть и испытать еду с точки зрения здоровья.

          Каждый из нас — продукт нашей культуры — время и место в истории со своими особыми обычаями. Образ вашего времени и места — то, что, вероятно, стало — нормальным для вас.

          Конечно, этот нормальный во многом иллюзия. Человеческое тело было подключено за тысячелетия до промышленного взрыва, в котором мы сейчас живем. Тем не менее, мы все еще считаем определенные продукты «нормальными» для завтрака, «нормальными» для обеда , и «нормальными» для ужина.

          Но если вы спросите человеческое тело , нет ничего нормального в любой пище, которая раньше двигалась по конвейерной ленте завода (чтобы стать большинством тех продуктов, которые мы находим в обычных супермаркетах).

          Поскольку наши тела говорят одно, а наша культура говорит другое, многие из нас растут в противоречивых отношениях с едой.

          Большинство из нас в странах первого мира просто думают о еде как о желанном отвлечении и возможности испытать соленую или сладкую сытость.

          На самом деле еда — это лекарство . Он предназначен для питания, исправления и исцеления.

          То, как вы относитесь к еде, является одним из самых важных решений в вашей жизни.

          Дейн получил степень магистра в области глубинной психологии консультирования в Тихоокеанском аспирантуре.Его прошлые профессиональные приключения включают в себя работу терапевтом и специалистом по выписке в программе стационарного лечения больниц с двойной диагностикой, директором по цифровому маркетингу в брокерской компании по недвижимости, а также десятилетия, проведенные в качестве профессионального тренера по фитнесу и пилатесу. Сегодня Дэйн является защитником здорового образа жизни и курирует популярный информационный бюллетень о качестве жизни — бесплатное еженедельное обновление для творческих людей, которые хотят увеличить свою ежедневную радость. В настоящее время он ведет новый онлайн-курс « Silver and Strong: Как стать фантастически спортивным после 50 лет », который помогает людям научиться есть, чтобы стать сильнее. Подробности смотрите по ссылке .

          4. Ваша готовность принять внутренние изменения

          Хотя на первый взгляд может показаться, что жизнь — это внешнее приключение, состоящее из посещения разных мест и занятий разными делами, настоящее приключение — это внутреннее , поскольку каждый из нас отважно исследует свое внутреннее «я» в надежде обнаружить — наконец — то, кто мы подлинно есть и то, что мы должны были делать на Земле.

          Истинные перемены вызывают беспокойство в краткосрочной перспективе и великолепны в долгосрочной перспективе .

          Внешние изменения — это достаточно сложно (новая работа, переезд в новый дом, развод), но внутренние изменения могут оказаться еще более сложной задачей.

          И тем не менее, внутренние изменения — это динамика, которая обеспечивает жизнь объемным, насыщенным цветом, нуминозным качеством .

          Прежде чем необычная гусеница превратится в люминесцентную бабочку, она должна провести некоторое время в коконе.

          Скрытые убеждения останутся жестко укоренившимися в психике ребенка, а затем и на протяжении всей его взрослой жизни — , если они не захотят их исследовать.

          Сам факт их изучения — это начало процесса расправления крыльев.

          Ваша готовность измениться — одно из самых важных решений вашей жизни.

          5. Решения о карьере или хобби

          Каждому нужна карьера или хобби — что-то, чем можно увлечься.

          Страсть — это контекст, в котором происходит настоящий успех.

          Для исследования может потребоваться немного времени , но как только кто-то находит то, что ему нравится делать и что у него хорошо получается, важно перейти от простого умения к этому.

          Поскольку для овладения мастерством требуется много часов, почти всегда разумно выбрать карьеру или хобби, которые прекрасно сочетаются со стилем вашего ума, органическими талантами, навыками и интересами. Таким образом, вы можете испытать ощущение потока , когда кажется, что время остановилось (и три часа «работы» будут ощущаться как три минуты).

          Выбор карьеры (или хобби) является одним из самых важных решений в вашей жизни.

          Кому-нибудь в вашей жизни эта статья окажется полезной.ВОЗ?»

          6. Ваш выбор Спутницы жизни

          Выбор будущего супруга — это решение, которое с этого момента повлияет на все сферы вашей жизни.

          Мало что может быть более разочаровывающим или более дорогим, чем развод. Так что выбирайте хорошо.

          Однако, как только мы приняли решение, важно полностью посвятить себя профсоюзу. Если Спутник жизни постоянно не нарушает взятых на себя обязательств или ведет себя совершенно неэтично или аморально, нам следует продолжать работать над собой и нашими основными отношениями.

          Если бы все, что мы сделали, это обменяли наших нынешних супругов на «лучших» (всякий раз, когда мы думаем, что нашли более подходящего), то брак стал бы нелепой фикцией.

          Брак — это не способ изменить супруга. Почему мы женимся на ком-то, а затем пытаемся изменить его? Это бессмысленно, вызывает негодование и редко приводит к переменам.

          Брак — это возможность изменить себя в контексте отношений на протяжении всей жизни.

          Сказав все это, брак абсолютно не для всех, и вопрос о том, стоит ли путешествовать по жизненному пути с основным партнером, имеет первостепенное значение.

          Выбор Спутницы жизни — одно из самых важных решений в вашей жизни.

          После этих начальных шести решений есть еще пять дополнительных основных выборов в зрелом возрасте , которые могут либо сделать вас, либо сломать вас .

          Вам интересно, что это такое?

          Некоторые из них могут вас удивить.

          7. Решения о том, заводить или нет детей

          Жизненный путь начинается с наших опекунов. В младенчестве сама наша жизнь от момента к моменту зависит от выбора других.

          Воспитание, несомненно, одна из самых тяжелых работ в мире.

          С одной стороны, родитель должен устанавливать здоровые границы и много говорить «нет»; это помогает ребенку чувствовать себя замкнутым и безопасным в хаотическом мире.

          С другой стороны, родитель также должен глубоко интересоваться внутренним миром ребенка и демонстрировать этот интерес, внимательно и искренне выслушивая каждого из своих детей.

          … большинство людей никогда не слушали.

          Поскольку слушание может вызвать такое сильное исцеление, это один из самых прекрасных даров, которые люди могут дарить и получать. Когда родители слушают детей и ценят их чувства так же, как и свои собственные, они передают детям чувство уважения к их способам реагирования на жизнь. Дети могут доверять себе справляться с опытом и конфликтами. Именно эта вера помогает детям двигаться в этом мире, зная, что с ними все в порядке, и чувствуя, что они могут справиться со всем, что приходит.Нет лучшего дара, который родители могут сделать, чем помочь своим детям развить эту веру ». — Карл. Фабер, о слушании

          Очень сложно следить за ребенком, когда он физически истощен.

          Многие родители в наши дни, по понятным причинам, физически и эмоционально истощены.

          Сегодня родители часто лихорадочно работают, чтобы обеспечить свои семьи в более урбанизированной культуре, которая может двигаться в неумолимо бешеном темпе.

          Что еще больше усиливает давление со стороны родителей, помимо повседневных практических вопросов, таких как смена подгузников и попытки выспаться , так это то, что родители осознают, насколько важны ранние годы для развития ребенка.

          Родители знают, что они не могут быть идеальными, но они отчаянно хотят быть «достаточно хорошими», потому что какая-то часть каждого родителя глубоко внутри знает, что два наиболее важных решения их ребенка принимаются до 6 лет.

          Как только у вас появится ребенок, вы навсегда останетесь родителем, и, будучи самым эффективным и любящим родителем, которым вы можете быть, станет одной из ваших основных целей пребывания на планете.

          Воспитание не для всех.

          Спросите любого родителя, и он скажет вам, что, независимо от того, насколько подготовленными они себя считали, воспитание детей намного труднее, чем они могли себе представить. Некоторые также скажут вам, что это лучшее решение, которое они когда-либо принимали.

          8. Ваши отношения с деньгами

          Деньги — это не просто деньги.

          Деньги — это лишь одно из многих выражений энергетической системы изобилия . По этой причине любые конфликты с деньгами на самом деле противоречат самой жизни.

          У каждого человека есть свои воспоминания и представления о деньгах.

          Многие из этих мыслей и чувств о деньгах действуют вне нашего сознательного осознания, но для того, чтобы исцелить и улучшить наши отношения с деньгами, нам нужно мягко (но решительно) исследовать наши более глубокие ассоциации с ними.

          Готовность заглянуть под поверхность в вопросе денег — одно из самых важных решений в жизни.

          9. Решения о ваших отношениях с сексуальной энергией в зрелом возрасте

          Жизнь своеобразна. Любые проблемы, которые могут у нас возникнуть, обычно связаны с сексуальностью.

          Как бы мы ни старались казаться совершенными в повседневной жизни: стыд, подавление и уклонение по-прежнему будут присутствовать в сексуальной части нашей жизни.

          Сексуальность — это земная энергетическая система , которая дает нам возможность узнать, кто мы есть на самом деле, и стать свидетелями всех многочисленных аспектов самих себя.

          Хотя секс не обязательно должен быть частью жизни каждого взрослого человека, для большинства из нас чувственность является жизненно важным аспектом нашего земного опыта.

          В этом смысле каждый взрослый в серьезных отношениях несет ответственность за то, чтобы быть лучшим любовником, которым они могут быть, и постоянно совершенствоваться.

          Это решение каждый принимает. Это не происходит само по себе.

          10. Ваше отношение к дыханию, движению и собственному физическому телу

          Когда у вас есть здоровье, у вас есть все.Уважать свое физическое тело — это решение, которое человек принимает в зрелом возрасте.

          Для слишком многих из нас забота о себе — это второстепенная мысль — то, к чему мы придем, «однажды, когда у меня будет больше времени»

          Ежедневно отмечать свою дееспособность — намеренно двигаться — это образ жизни.


          Мало что в жизни дает больше возможностей, чем поднять собственное здоровья на следующий уровень , просто улучшив свои повседневные привычки.

          Считаете ли вы эту статью интересной или поучительной? Я призываю вас поделиться им в социальных сетях.

          11. Решения о поиске невидимых сил

          На протяжении многих этапов нашей взрослой жизни нам дают возможность решить, будем ли мы верить в то, чего на самом деле не видим.

          Когда мы молоды, мы не можем обрабатывать все, что происходит за пределами повседневной жизни.

          Мы должны постепенно впускать реальность в свой разум.

          Если бы мы позволили реальности обрушиться на всех нас сразу, наша психика могла бы сломаться ; так жизнь становится серией маленьких шагов, сопровождаемых случайными прозрениями.

          Некоторые из нас (в понятной попытке справиться с тревогой) срывают психический силовой щит, который мешает нам действительно когда-либо снова увидеть что-либо по-другому.

          Мы настолько привязываемся к определенной идеологии, что теряем гибкость и наше отношение «живи и дай жить другим».

          В некотором смысле духовность — это решение — выбор взглянуть на жизнь через другую призму.

          Этот новый объектив видит возможности — и может привести нас к мысли, что все мы связаны каким-то существенным образом и здесь, на Земле, не без причины.

          Есть три способа, которые могут быть особенно полезны в тренировке нашего разума и сердца, чтобы видеть за пределами повседневных внешних событий и в царства нуминозного:

          ➀ Различение мыслей и чувств .Это требует практики. Часто вы спрашиваете у кого-то его мнение, и он отвечает, рассказывая вам, как он себя чувствует. Точно так же вы иногда будете спрашивать кого-то, как он себя чувствует, и вместо этого выслушиваете, как они делятся своим мнением.

          Это потому, что в умах многих людей мысли и чувства перемешаны и кажутся одним и тем же.

          Когда вы сможете начать четко различать мысли и чувства (и сознательно использовать мыслительные слова отдельно от слов-чувств), вы узнаете, что начинаете духовно развиваться.

          ➁ Поиск шаблонов . Некоторые люди кажутся эгоцентричными — им просто скучно или они расстраиваются, если разговор идет слишком долго, не будучи о них.

          А есть люди, которые считают себя гибкими, но были бы удивлены, обнаружив, что другие воспринимают их как жесткие.

          Что объединяет этих людей, в конечном итоге, это слабость в их понимании — способность определять закономерности в своей собственной жизни. Когда вы сможете взглянуть на события своей собственной жизни и выявить повторяющиеся закономерности в этих событиях — а затем определить свою ответственность за проявление этих закономерностей — вы узнаете, что начинаете духовно развиваться.

          ➂ Представьте себе жизненный обзор в конце вашей жизни . Люди, которые занимаются личностным ростом, часто мысленно представляют себе будущий момент в конце своей жизни, когда вся их жизнь промелькнет перед их глазами, и они смогут заново испытать положительные и отрицательные стороны. разница, которую они сделали в мире в течение своей жизни.

          Они воображают, что смогут интуитивно узнать, как другие люди их пережили.

          Когда вы начинаете каждый день с четким намерением оказать наибольшее положительное влияние — помочь другим людям почувствовать себя увиденным и услышанным — вы будете знать, что вы начинаете духовно развиваться .

          Человеческая зрелость — это богатый опыт — путешествие, в котором мы совершаем много ошибок. Постепенно — надеюсь — мы обнаруживаем, кто мы есть на самом деле.

          Каждый из нас находит свой путь.

          У каждого из нас есть возможность сделать свежий выбор.

          После того, как человек выбирает путь интенсивных личных размышлений, ему предлагается активно выполнять работу, которая способствует повышению эмоционального, духовного и психологического здоровья.

          Однако в возрасте от 25 до 30 лет почти в каждом человеке происходит что-то чрезвычайно важное, когда он или она решает, предпримут ли они устрашающий проект яростной реализации своего полного и подлинного потенциала.

          Откройте для себя удовлетворение и радость от ведения противовоспалительного образа жизни:
          • Добейтесь силы и высокой энергии
          • Развивайте гибкие суставы и улучшайте осанку
          • Растворите мозговой туман и улучшите ясность ума
          • Уменьшите отложения висцерального жира вокруг талии.

          Чтобы добиться успеха после 50 лет, нужен вдохновенный план. Мой новый учебник разработан с единственной целью — помочь вам быстро поправить здоровье. Это пошаговое руководство по возвращению в фантастическую форму, представленное в стратегической последовательности. Вы научитесь правильно питаться после 50 лет. Одежда будет лучше сидеть на вас. Вы будете чувствовать себя подтянутым и спортивным. Даже ваша кожа улучшится. Подробности смотрите по ссылке .

          Каждый из нас склонен следовать временной шкале развития, а это означает, что продолжительность жизни человека представляет собой серию — часто неосознаваемых — психологических выборов, которые основываются друг на друге.

          Эти одиннадцать ключевых решений составляют основу радостной жизни.

          Сделайте их стратегически, и вы будете готовы жить максимально здоровой жизнью.

          В частности, решение — идти или не идти по пути личностного роста и выполнять Работу, которая появляется на этом пути — несомненно, является одним из наиболее важных решений, которые человек принимает в течение своей взрослой жизни.

          Каждый человек в течение своей жизни принимает определенные ключевые решения, которые определяют его уникальный жизненный путь.Какие из этих 11 важных решений вы уже приняли?

          Инструкции

          Вот одиннадцать важнейших решений, принятых на протяжении жизни человека:

          1. как выглядит любовь для вас
          2. как справиться с ежедневным беспокойством
          3. ваши отношения с едой
          4. ваша готовность принять внутренние изменения
          5. ваш выбор карьеры или хобби
          6. ваш выбор спутника жизни
          7. выбор, иметь ли детей
          8. ваши отношения с деньгами
          9. ваши отношения с сексуальной энергией
          10. ваши отношения с дыханием, движением и телом
          11. ваши поиски невидимых сил

          Банкноты

          Каждое из этих решений принимается вами — намеренно или нет.

          Поймите, что есть некоторые аспекты вашей личности, которые могли быть сконструированы бессознательно — больше в результате вашего раннего детского опыта, чем из сущности того, кем вы действительно являетесь органически.

          Подлинность приводит к более радостным переживаниям. Старайтесь каждый год узнавать себя лучше, избегая соблазна переключиться на культурный автопилот. Принимайте решения, основываясь на том, кем вы являетесь на самом деле (это может увести вас в другом направлении от проторенных обществом путей).

          Никогда не рано или поздно начать новый этап своего жизненного пути .

          К счастью, необязательно принимать грандиозное решение в конкретном временном окне. Ключевое решение всегда можно принять раньше или позже в жизни.

          • Вы когда-нибудь принимали решение, которое, как вы позже поняли, не соответствовало вашему истинному духу? (Независимо от нашего прошлого, каждый из нас может принять новое решение.)
          • Какой из этих основных выборов вы уже сделали в своей взрослой жизни?
          • В какой степени этот выбор был сделан осознанно?
          • Чувствуете ли вы внутри себя какие-либо скрытые убеждения, которые, по мере того, как вы их осознаете, вы хотели бы изменить — чтобы они лучше отражали то, кем вы являетесь сегодня?

          Жизнь остается загадочным путешествием, и каждый из нас должен искать собственные ответы и делать уникальный выбор, который является самым здоровым для нас как личности.

          Признайте свою жизнь как серию потенциально хороших решений

          Молодой человек сегодня может казаться особенным, а на следующий день совершенно другим.

          Дети, подростки и молодые люди много экспериментируют — они когнитивно развиваются , пытаясь исследовать различные аспекты своего внешнего мира и своей внутренней психики.

          Это естественная часть процесса молодых людей, когда они пытаются решить, кто они и какую личность представят миру.

          Хотя каждая культура имеет несколько разную временную шкалу развития , остается верным, что по мере того, как люди более полно переходят во взрослую жизнь, им предоставляется совершенно новый набор возможностей для потенциального роста и самопонимания.

          Дополнительные источники о принятии правильных решений:

          «Достаточно хороший смотритель» http://changingminds.org/disciplines/psychoanalysis/concepts/good-enough_mother.htm

          «Этапы человеческого развития» http: // www.психологworld.com/behavior/erikson.php

          «Дифференциация себя» http://www.vermontcenterforfamilystudies.org/about_vcfs/the_eight_concepts_of_bowen_theory/

          «Кто такой психолог развития?» http://psychology.about.com/od/psychologycareerprofiles/a/developmental-psychologist.htm

          «Распространенные заблуждения о решениях в любви» http://www.sideroad.com/Relationships/love-myths.html

          «Решения, мазки и поглаживания» http: // www.internet-of-the-mind.com/time_killer.html

          «Самоуспокоительные техники» http://www.myshrink.com/counseling-theory.php?t_id=115

          «Решения о совокуплении и отношениях: Институт хотения доктора Пэта Аллена» http://wantistore.com/

          Ежедневное расписание | Лаборатория кибер-прослушивания ESL Рэндалла

          Уровень: Тема: Спикеров: Длина:
          легкий повседневная деятельность мужчина и женщина 01:20

          Упражнение перед прослушиванием

          Каков ваш распорядок дня? В какое время вы просыпаетесь и идете на работу или в школу? Что ты делаешь, когда вернешься домой? Когда ты ложишься спать?

          Идиомы

          « зажгите свечу с обоих концов » = чрезмерная работа, которая влияет на ваше физическое и эмоциональное благополучие
          « Просто неразумно сжигать свечу с обоих концов; просто невозможно работать полный рабочий день, ходить в школу и проводить время с семьей .”

          « работай на полную катушку » = работай очень усердно
          « Мне приходится работать на полную катушку, чтобы заплатить за квартиру ».

          Упражнение на аудирование

          A. Прослушайте запись и ответьте на вопросы.

          Во сколько человек встает?

          в 7:00 утра

          в 6:00 утра

          в 5:00 утра

          Мужчина: Обычно я встаю около 5 часов утра и работаю за компьютером до 6 часов утра.м.

          Продолжить >>

          Во сколько он идет на работу?

          в 8:00 утра

          в 7:00 утра

          в 9:00 утра

          Мужчина: Ну, я должен уйти из дома в двадцать семь (6:40 утра), чтобы успеть на автобус в 7:00. Мне нужно минут двадцать, чтобы дойти до автобусной остановки от моего дома. Мой автобус добирается туда около часа, но он останавливается прямо перед моим офисом.

          Продолжить >>

          Что он делает со своей семьей около 18:30 р.м.?

          Они ужинают.

          Они вместе читают книги.

          Они играют в игры.

          Мужчина: Около 5:00. Затем мы ужинаем около 6:30, и мы с женой читаем и играем с детьми до 8:00 или около того.

          Продолжить >>

          Что делают мужчина и его жена, когда дети ложатся спать?

          Они слушают музыку.

          Они смотрят телевизор.

          Они убирают в доме.

          Мужчина: Ну, мы с женой часто смотрим телевизор или разговариваем до 10:00. Затем она часто читает, пока я работаю над своим сайтом, и я иногда не ложусь спать до раннего утра, но я стараюсь закончить все к часу или двум.

          Продолжить >>

          Чего один мужчина НЕ говорит о своей жене?

          Она ходит по магазинам в поисках еды.

          Она помогает детям с домашними заданиями.

          Она должна отводить детей в школу.

          Мужчина: Но я думаю, что у моей жены самая тяжелая работа. Она целый день заботится о нашей семье. . . водить детей в школу, работать в саду, покупать продукты, водить детей на уроки игры на фортепиано. . . [Вау!] Это постоянная работа, но ей нравится то, что она делает.

          Продолжить >>

          Личное: Ежедневное расписание

          Отлично.

          Поделитесь своими результатами:

          Facebook Твиттер Личное: Ежедневное расписание

          Хорошо.

          Поделитесь своими результатами:

          Facebook Твиттер Личное: Ежедневное расписание

          Попробуйте еще раз.

          Поделитесь своими результатами:

          Facebook Твиттер

          Поделитесь этой викториной, чтобы увидеть свои результаты.

          Facebook

          ПОПРОБУЙТЕ СНОВА!

          Практика словарного запаса

          Выполните контрольные вопросы по словарю, используя слова из разговора, чтобы попрактиковаться:

          Упражнение после прослушивания

          А теперь обсудите свой типичный график на будний и уик-энд.Чем вы обычно занимаетесь с семьей и друзьями?

          Онлайн-расследование

          Найдите в Интернете как минимум два мобильных приложения или ежедневника, которые вы можете использовать с мобильного телефона. Сколько они? В чем их особенности?

          Как рассказать о своем распорядке дня, используя более 65 слов из английского словаря

          Что вы делаете в первую очередь каждое утро?

          Вы наверняка откроете глаза и сразу же начнете изучать свою английскую книгу, верно?

          Я уверен, что да, потому что ты отличный ученик!

          Если серьезно, грамматика очень важна для изучения английского языка, но словарный запас для описания вашего распорядка дня еще важнее.

          Здесь мы рассмотрим много базовой, важной лексики, которую вы можете использовать, чтобы рассказать о своей повседневной жизни.

          Возможно, вы уже выучили некоторые из этих слов раньше, и большинство из них — очень распространенные слова. Но вам нужно знать, как говорить о своей повседневной жизни , потому что это рутина и обычное дело. Поскольку это то, чем вы занимаетесь каждый день, вы, вероятно, часто говорите и думаете о них.

          Эта статья разделена на пять частей: Утро , Полдень , Полдень , Вечер и Ночь .Каждый раздел включает слова и фразы, чтобы рассказать о местах, времени и действиях.

          Прежде чем мы начнем с рутины, я хочу быстро поговорить о том, что смущает многих моих учеников. Это когда мы должны сказать в , в , в и других подобных словах.

          Вы заметите, что эти слова присутствуют во многих разделах ниже, поэтому мы должны сначала понять, как и когда их использовать.


          Загрузить: Это сообщение в блоге доступно в виде удобного портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)


          Где и когда происходит ваш распорядок дня?

          Перед тем, как перейти к основному списку фраз, мы поговорим о , как использовать in, on, at и других подобных словах.

          Это сложная тема, но вы должны помнить несколько вещей.

          Прежде всего, в этом видео есть отличное общее объяснение того, когда использовать эти слова, которые называются предлогами :

          В видео рассказывается об использовании этих слов с транспортом, местоположением и временем, но в этом В статье мы сосредоточимся в основном на месте и времени.

          Есть некоторые исключения, но вот как их использовать.

          Говоря о местонахождении

          Используйте по адресу с общим местоположением или идеей

          Наиболее распространенные варианты использования этого:

          Когда я говорю «работать», например, я использую «работать» как идея. Я также могу сказать «в офисе», но тогда я говорю об общей площади офиса. Другими словами, я могу быть в комнате отдыха, в ванной или даже за пределами здания, но, вероятно, я не в своем личном кабинете.Если я стою в своем офисе, я, вероятно, скажу в вместо в .

          То же самое верно и для дома , что является идеей, поэтому вы говорите: «Я в доме ». Между тем, дом — это физическое здание, в которое вы входите и выходите, поэтому вы можете сказать: «Я в моем доме».

          Используйте в , если вы находитесь внутри или внутри чего-то большего.

          Наиболее распространенные фразы с в , когда говорят о повседневных делах:

          В большинстве случаев человек разговаривает внутри здания.

          Например, я могу сказать «прямо сейчас я в своем доме», потому что мой дом — это здание, и я нахожусь внутри него.

          Но не забывайте, что если я нахожусь в обычном районе, я могу сказать на . Например, если я стою в саду и разговариваю по телефону с другом, я могу сказать своему другу, что я «в» моем доме, но не «в» моем доме, поскольку на самом деле я не внутри него.

          In также может использоваться с городами, странами, штатами и другими более крупными географическими областями.Например, вы можете сказать: «Я работаю в Лос-Анджелесе, в Калифорнии».

          Используйте на , если вы касаетесь чего-либо или на поверхности

          Это немного сложнее объяснить. Вот некоторые примеры фраз с на :

          • на пляже (ходьба по песку, но не по воде)
          • на острове (например, «Я на Лонг-Айленд. , »Или« Я нахожусь на Хоккайдо ».)

          Вы можете использовать на в любое время, когда человек или предмет касается верхней части или поверхности чего-либо.

          Например, я мог бы сказать: «Мой компьютер стоит на моем столе, а на стене висит фотография моей семьи».

          В обоих случаях объект касается другого, но не внутри него.

          Говоря о времени

          Используйте на с определенными днями

          Если вы указываете точный день, используйте на. Например:

          «Мы встретимся в понедельник, а может, 15 июля».

          Используйте в с более длинными периодами времени, такими как месяцы, годы и части дня

          Например, вы можете встретить в июле, в 2017 или в в 21 веке.

          В течение дня основные фразы, которые вы слышите: утром, днем ​​ и вечером . Обратите внимание, что слово в обычно используется с ночь.

          Используйте в для точного времени и с ночь

          Если вы говорите о точном времени, используйте в . Например:

          «Встретимся в 19:30».

          «Встретимся в полдень» (помните, что полдень — 12 п.м.).

          Используйте в с ночью в большинстве случаев:

          «Я всегда работаю ночью лучше, чем утром».

          Хорошо, теперь, когда мы это понимаем, давайте поговорим о разных периодах дня!

          На FluentU есть несколько полезных видео с повседневными песнями и фразами, как это. Возможно, будет неплохо посмотреть их, когда вы закончите читать эту статью, чтобы пересмотреть словарный запас.

          На FluentU вы также можете найти другие видео из реальной жизни — например, музыкальные видеоклипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления — которые были превращены в опыт изучения языка.

          Существует много различных типов видео, как вы можете видеть здесь:

          FluentU позволяет легко смотреть и понимать видео на родном английском языке с интерактивными субтитрами. Коснитесь или щелкните любое слово, чтобы узнать, что оно означает, узнать, как его использовать, услышать его произношение и т. Д.

          Например, если вы нажмете на слово «принес», то увидите следующее:

          Вы можете выучить словарь любого видео с помощью веселых тестов FluentU . Проведите пальцем влево или вправо, чтобы просмотреть другие примеры слова, которое вы изучаете.

          Видео сгруппированы по жанрам и уровням, поэтому очень легко найти те, которые подходят именно вам. FluentU также отслеживает ваше обучение, а затем предлагает видео и примеры, которые идеально подходят вам.

          Начните использовать FluentU на веб-сайте или загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или Google Play.

          Утром

          Большинство людей начинают свой день с утра (если только они не работают по ночам и не имеют проблем со сном), поэтому утро часто бывает самым загруженным временем дня.Это также означает, что вам следует знать большой словарный запас, чтобы говорить о том, что вы делаете утром.

          Утро Словарь

          Раннее утро. У некоторых языков есть особые названия для промежутка времени примерно с 12 ночи до 6:00 утра, но у английского нет. Вместо этого просто скажите «рано утром» или « на самом деле рано утром».

          Восход солнца. Это когда солнце появляется утром, обычно между 5 и 7 часами утра.м. в большинстве мест. Это когда начинается день. Слово подниматься означает «подниматься», и мы также можем использовать его как глагол и сказать «солнце восходит».

          Рассвет. Рассвет — еще одно название периода времени, когда восходит солнце.

          Середина утра. Середина утра — не официальное время, но примерно на полпути между тем, когда вы просыпаетесь и когда вы обедаете.

          Позднее утро. Это относится к любому времени, близкому к 12:00 (полудню), но еще раньше.

          С ___ по ___. Вы, вероятно, будете использовать эту фразу, чтобы рассказать о многих своих повседневных делах. Если вы делаете что-то в течение определенного периода времени, вы можете использовать эту фразу и указать время начала и окончания этого действия.

          Дженнифер работает с 7:00 до 11:30

          В + (определенное время). Как мы видели в объяснении выше, используйте по адресу , если вы говорите о конкретном времени (но не о периоде времени).

          Дженнифер обычно приходит на работу в 8 утра

          On + (число или день недели). Используйте на для определенных дней или дат.

          Обычно я работаю по вторникам, но , , 1 января, мне не придется работать.

          Наш начальник сказал, что в Новый год никому не нужно работать, потому что это выходной.

          In + (месяц или год). Используйте в для более длительных периодов времени, например месяцев, лет и сезонов.

          Мы часто начинаем работу в 8 утра, но зимой офис открывается в 9.

          Это «зимнее время» начинается с ноября этого года, но мы не будем этого делать в 2017 году.

          Morning Place Vocabulary

          В постели. Это место, где большинство из нас начинает свой день. Вы также можете сказать «на кровати», если сидите, но обычно не можете, если ложитесь.

          В спальне. Это более логично.Если вы говорите о конкретной комнате в вашем доме, офисе или любом другом здании, вы можете сказать in, , поскольку обычно вы находитесь внутри этих комнат.

          В ванной. Большинство людей проводят время в ванной как часть своего утреннего распорядка. В следующем разделе мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных действий, которые люди там совершают.

          На кухне. Это еще один пример использования в с комнатами.

          На работе. Многие люди начинают работать с утра. Когда они работают, можно сказать, что у них , на работе .

          В школе. Если вы посещаете какой-либо класс, вы, вероятно, проведете часть своего утреннего времени в школе . В английском языке вы можете использовать слово school для обозначения большинства учебных заведений, включая университеты.

          No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *