Эффективным тренингом среди бодибилдеров считаются отжимания на брусьях с отягощениями.

Многие начинающие бодибилдеры думают, что отжимание на брусьях не дает такого эффекта, как жим штанги лежа.

Смотря на известный лежак для грудного жима они думают: раз это спортивный тренажер, да еще и популярный, то заниматься на нем лучше, чем делать простые отжимания на брусьях. Кстати, ещё есть такие атлеты, которые вообще не отжимаются на брусьях.

Само по себе отжимание на брусьях не может постоянно давать положительно хороший результат. Но если делать это упражнение с отягощением, то отжимания на брусьях приобретают новый смысл и делаются высокоэффективным силовым упражнением для рук.

По эффективности, отжимания на брусьях с отягощениями, может превосходить только жим штанги лежа на мышцы нижней части.

Но если учитывать, что при выполнении большинства силовых упражнений со штангой для мышц груди, обычно работает внешняя часть груди, то отжимания на брусьях становятся лучшими силовыми упражнениями, которые воздействуют на внутреннюю часть грудных мышц. Такое воздействие на мышцы делает отжимания на брусьях с отягощением уникальным и бесценным силовым упражнением для мышц груди.

Как показывает опыт профессиональных бюодибилдеров, отжимания на брусьях с отягощением способны возобновить рост грудных мышц, а в определенных случаях и трицепса.

В любом тренажерном зале такой спортивный снаряд, как брусья должен быть всегда. Если он отсутствует, то на тренажере для тренировки нижней части пресса должны быть специальные крепления, наподобиее брусьям.

Что такое правильные брусья?

У стандартных брусьев расстояние между планками должно быть 50-55 см., а их высота140 см. На таких брусьях удобно тренироваться большинству людей, как низких, так и высоких, с узкими, средними и даже широкими плечами. Брусья уже 50 см делаются в основном для детей, они как правило должны быть ниже где-то 100-120 см от земли. Бывают брусья широкие, до 70 см. Такой спортивный снаряд делают для людей с очень широкими плечами и большими габаритами.

Так или иначе подростки лет 16-20, взрослые люди, в принципе могут тренироваться как на стандартных так и на широких брусьях. Привыкнуть к стандартным или широким брусьям можно и тем и тем в течении 1-2 месяцев.

Как отжиматься на брусьях

Без отягощения отжимание на брусьях выполняется следующим образом:

1)              Подойдите к брусьям, возьмитесь за планки, поставив руки ровно, параллельно друг другу. Подпрыгнув зафиксируйтесь на брусьях, в положении полного разгибания рук.

2)              Выполняйте упражнение от максимального сгибания рук, в положение, где вы опускаетесь вниз настолько, насколько позволяет вам ваше сложение и поднимайтесь до полного разгибания рук.

Для лучшего эффекта на грудь можно смещать корпус немного назад. Своего рода легкая раскачка при опускании – корпус назад, при подъеме – старайтесь выпрямлять корпус до вертикального положения.

Такое легкое отклонение однако не должно перерасти у вас в привычку раскачиваться все сильнее и сильнее, пружинить от брусьев. Принцип движения должен быть медленным, без ускорения – постоянным.

Характерные ошибки начинающих – здесь опять же – ускорение с раскачкой, и привычка делать это упражнение не до конца. Если вы ранее много работали на турниках, брусьях, привыкли совершать подобные ошибки, забудьте и начните заново, медленно и правильно, опускаясь и поднимаясь до конца.

Отжимания на брусьях с отягощениями

Отягощение к брусьям – это гантеля, блин или другой предмет определенного веса.

Чтобы выполнять отжимания на брусьях с грузом, Вам необходима опора, специальный пояс или крепкий рюкзак.

Привяжите груз (гантели, блины, гирю) к лямке, так, чтобы два конца в лямке соединились вместе. Так у вас получиться круг, на котором будет висеть груз.

Опора – это ящик или скамья. Опору необходимо поставить к брусьям так, чтобы с помощью не вы могли взяться за брусья и выпрямить руки без усилий или прыжка. При этом опора не должна мешать вам при выполнении упражнения. Лучше поставить опору справа или слева, на уровне, параллельном одной из планки брусьев.

Зафиксировать пояс на теле можно продев круг через ноги. Пояс фиксируется на пояснице, а его части смещаются вперед и держатся на передней части бедра. Такой способ фиксирования пояса прост, надежен и практически не вызывает боли, всегда сопутствует отягощению.

Также для этих целей можно использовать крепкий рюкзак, положив на него груз и одев на спину. Однако метод с рюкзаком более болезненный. Лямки могут сильно давить на плечи или грудь, а груз находящийся за спиной создавать дополнительные трудности.

Если вы легко переносите нагрузку, отлично координируете движения при выполнении различных упражнений, можно просто залезть на брусья и держать гантелю в ногах. Для этого всегда необходим напарник, который подаст вам гантелю в нужный момент и заберет ее обратно, когда вы закончите упражнение.

Для работы с тяжелым грузом лучше все же использовать пояс; рюкзак можно, но стоит помнить о том, что это болезненный способ; но и простой захват гантели ногами здесь не совсем уместен – стопы ног, а именно мышцы, отвечающие за движение стоп вверх, не приспособлены, чтобы долго держать большой вес.

Методика отжимания на брусьях с отягощениями

Принцип работы отжимания на брусьях с отягощениями такой же, как и у отжиманий на брусьях без отягощений.

Движение медленное, четкое, с максимальной амплитудой. Корпус смещайте назад подобно выполнению этого упражнения без отягощений.

Некоторые спортсмены, кстати вообще не приемлют раскачку, предпочитают делать отжимания на брусьях строго вертикально.

Это явное проявление дисциплины и стремление делать все правильно. Таким качеством должен обладать любой спортсмен — бодибилдер, но в случае с брусьями это неверный способ.

Если выполнять отжимания на брусьях с отягощениями строго вертикально, то включаются широчайшие мышцы спины и соответственно уменьшается нагрузка на грудь.

Казалось бы кому что – кто хочет выполняя это силовое упражнение развивать грудь, а кто-то широчайшие мышцы спины. Это так, но для широчайших есть более правильное упражнение – подтягивание.

По принципу полезной работы брусьев грудь – основной приоритет этих упражнений. Применение брусьев с целью развить мышцы спины допустимо, но не очень эффективно.

Как увеличить количество отжиманий на брусьях?

Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов. Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф. Данная программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого уровня — отжиматься на брусьях 6 раз, не меньше. Если не можете отжиматься 6 раз, то отжимайтесь пока от пола (на брусья вам рано).

Заниматься по данной программе нужно два раза в неделю (например: понедельник, четверг), в другие дни тренируйте другие группы мышц.

ПРОГРАММА УРОВЕНЬ А (те, кто отжимаются на брусьях 6-12 раз)

Тренировка №1

— Вам нужно выполнить 50 отжиманий за тренировку. Например, кто-то сможет сделать 5 подходов по 10 повторений, кто-то 10 подходов по 5 повторений. Всего за тренировку должно получиться 50 отжиманий от брусьев. Отдыхайте между подходами не более 2 минут.

— Отжимания от пола, 4 подхода по 10-12 раз.

Тренировка №2

— Делаете 3 подхода отжиманий на брусьях с максимальным количеством повторений. Отдых между подходами — не более 4 минут.

— Отжимания от пола, 3 подхода на максимум.

УРОВЕНЬ Б (если вы можете осилить 12-20 отжиманий на брусьях)

Тренировка №1

— Общее количество отжиманий должно быть 70, как и в первом случае, неважно сколько подходов и повторений, но должно быть 70 раз.

— Отжимания от пола, 5 подходов по 20 раз.

Тренировка №2

Суперсет (выполнение упражнений без отдыха):
— Отжимания на брусьях на максимум.
— Отжимания от пола на максимум.

Повторить 3 раза.

Даже тогда, когда что-то не получается, надо идти дальше. Есть вещи, которые можно понять только через старания.

Dips

Техническое обслуживание провалов + история обновлений

Версия 8.009 — 19 ноября 2020 г. [Скачать]

1. ИСПРАВЛЕНО Исправление ошибки в диалоговом окне «Редактировать пользовательские плоскости», неправильно переименовывающем метку плоскости.
2. ИЗМЕНЕНО Макет диалогового окна Modify Edit User Planes. Поле редактирования «Метка» было удалено, а столбец «Метка» был добавлен в сетку.
3. ИСПРАВЛЕНО Исправление ошибки для проверки данных в представлении данных сетки, когда пустые строки неправильно отображались в виде выделенных розовым цветом ячеек ошибок.
4. ИСПРАВЛЕНО Исправление сбоя в диалоговом окне «Фильтр данных» при выборе «Удалить», «Импорт» или «Экспорт» без фильтров.
5. ИСПРАВЛЕНО Исправлена ​​ошибка, из-за которой отсутствовали значки параметров в меню режимов кинематической чувствительности и расстояния между соединениями.
6. ИЗМЕНЕНО Обновите ссылки на интерактивную и автономную справку.

Версия 8.008 — 19 октября 2020 [Загрузить]

1. Решение для переназначения VS2017 SDK 8.1 (распространяемый компонент Microsoft Visual C ++ для Visual Studio 2017).
2. Обновите библиотеки Objective Grid до Stingray 2019.

Версия 8.007 — 4 сентября 2020 г. [Загрузить]

1. Исправление ошибки, когда данные диаграммы расстояния между стыками не обновлялись при переключении настроек диаграммы> Настройка> Установить на боковой панели.
2. Исправление ошибки экспорта файла изображения в DXF в Dips Stereonet View. DXF не экспортировался правильно при использовании больших центральных координат для преобразования местоположения стереосети из-за недостаточной числовой точности при сохранении.

Версия 8.006 — 18 августа 2020 г. [Загрузить]

1. Исправление сбоя при использовании данных процесса или вращения данных, поскольку столбец «Расстояние» не существует в представлении данных сетки.
2. Исправление ошибки для легенды Stereonet Kinematic Legend, которая не показывала обновленные взвешенные и невзвешенные критические все плоскости набора и пересечения плоскостей набора и плоскости набора при переключении взвешивания Терзаги. Влияет только на кинематический анализ скольжения клина и прямого опрокидывания.

Версия 8.005 — 20 июля 2020 г. [Загрузить]

1. Исправление сбоя при применении наборов из кластерного анализа. Сбой иногда происходил с большими размерами кластера, что приводило к неправильному формированию окна набора произвольной формы.

Версия 8.004 — 24 июня 2020 г. [Загрузить]

1. Исправление сбоя в диалоге Kinematic Sensitivity при выполнении Set vs Set пересечений.
2. Исправление ошибки для диаграмм кинематической чувствительности, когда открыто более одного экземпляра диаграммы. Предыдущие настройки диаграммы не сохранялись при открытии нового экземпляра.

Версия 8.003 — 25 мая 2020 г. [Загрузить]

1. Оптимизация скорости вычисления файлов Dips с применением фильтров.
2. Оптимизация управления памятью файлов Dips с применением фильтров. Минимизируйте память, используемую для хранения пересечений полюсов.
3. Добавлена ​​опция «Фильтры автозапроса» в меню «Анализ». Пользователь имеет возможность запрашивать фильтры автоматически или вручную после изменений данных сетки, настроек проекта, переходов и / или наборов. Примечание. Отключение фильтров автоматического запроса минимизирует количество повторных вычислений данных, что рекомендуется для больших данных сетки.
4. Исправление ошибки Select Poles при работе с отфильтрованными данными.Могут быть выбраны только полюса, включенные в выбранный фильтр.
5. Исправление ошибки для столбца Set, который не обновлялся после вставки или редактирования содержимого ячейки сетки в представлении данных сетки.
6. Исправление ошибки для анализа складок в 2D стереосети, приводящей к сбою и некорректному обновлению при работе с фильтрами.
7. Исправление для Global Best Fit Plane в 3D Stereonet, которое некорректно обновлялось с помощью взвешивания Терзаги.
8. Исправление для экспорта данных в Excel. Столбец «ID» плоскостей данных фиксированной сетки не заполнен. Фиксированные критические пересечения плоскостей, на которых столбцы «Идентификатор плоскости №1» и «Идентификатор плоскости №2» не были заполнены.
9. Изменены данные экспорта в Excel, чтобы не включать и подсчитывать недопустимые пересечения в пересечениях плоскостей.
10. Исправление ошибок для «Все плоскости» и «Установить против установленных плоскостей» Пересечения полюсов, не обновляющее количество пересечений в легенде, когда применяется взвешивание Терзаги.
11. Исправление качественной / количественной диаграммы идентификаторов для нефильтрованных данных при работе с фильтрами.
12. Добавлено предупреждающее сообщение при открытии более новой версии файла, чем версия программы. Пользователь может продолжить или прервать загрузку файла.Результаты из более новых версий файлов не читаются.
13. Измененное диалоговое окно «Доступно обновление» для включения информации «Обслуживание +».

Версия 8.002 — 9 марта 2020 г. [Загрузить]

1. Исправление всплывающего сообщения об ошибке при открытии файла, когда для параметра Stereonet Plot задано значение Symbolic Plot Preset.
2. Исправление сбоя после добавления наборов из кластерного анализа в отфильтрованном стереосетевом графике.
3. Исправление сбоя при открытии диалога данных фильтра.
4. Исправление зависания при включении или выборе фильтра в диалоговом окне «Параметры фильтра».Событие произошло, когда строки данных фильтра, оператора или операнда содержали специальные символы, зарезервированные в качестве токенов для синтаксического анализа (например, «(«, «)», «&», «|», «=», «<", ">» ).
5. Оптимизация времени вычисления движком для файла Dips без фильтров.

Версия 8.001 — 19 февраля 2020 г. [Загрузить]

1. Выпущена версия Maintenance +.

Версия 7.018 — 17 января 2020 г. [Загрузить]

1. Исправлена ​​ошибка при переименовании столбцов в представлении таблицы с помощью параметра «Редактировать имя», когда не открыто представление стереосигнала.

Версия 7.017 — 10 января 2020 г.

1. Исправлена ​​ошибка в диалоговом окне кинематического анализа, из-за которой режимы вектора полюса и падения не инициализировались правильно для режима отказа со скольжением клина.

Версия 7.016 — 22 апреля 2019 г.

1. Копирование / вставка в сетку данных может переносить невидимые символы возврата каретки, что в дальнейшем приведет к повреждению файла.
2. Изменения в столбце обхода, которые повлияли только на оценку веса, не привели к полному повторному вычислению, которое могло повлиять на существующие графики.
3. Предыдущее изменение (7.012) для расчета взвешенных данных хода CBH-TV было выполнено неправильно. Исправлена.

Версия 7.015 — 19 марта 2019 г.

1. Исправление для построения изогнутого хода телезрителя. Теперь применяется такая же коррекция для криволинейной ориентированной траверсы сердечника.

Версия 7.014 — 15 октября 2018 г.

1. Исправлены некоторые проблемы с отрисовкой элементов управления боковой панели в Windows 10.
2. Исправлены ссылки на новый веб-сайт.
3. Обновлена ​​справочная система, контекстная справка снова работает.
4. Исправлена ​​ошибка отображения. Символ поворота для «Curved BH Televiewer» показывал неправильную ориентацию на стереосети.

Версия 7.013 — 11 мая 2018 г.

1. Для 64-битной версии было увеличено ограничение на количество полюсов для расчета пересечения.
2. Исправлена ​​ошибка, препятствующая настройке меток для совместных графиков Frequency и RQD.

Версия 7.012 — 24 января 2018 г.

1. Тип хода Curved Borehole Televiewer был ВСЕГДА с использованием соглашения Положительное Вниз / Отрицательное Вверх для Погружения данных съемки, даже если в диалоговом окне Параметры криволинейной скважины было выбрано соглашение Отрицательное Вниз / Положительное Вверх Если вы ввели данные съемки для хода Curved Borehole Televiewer, используя соглашение «Отрицательный вниз / Положительный подъем», то графики с взвешенными данными Терзаги будут неправильными, а местоположения ходов будут нанесены неверно.Это было исправлено.
2. Если вы использовали опцию Fold Analysis или Global Best Fit, расчет параметров Woodcock, перечисленных в Info Viewer, был неправильным (S1 / S2 использовался вместо S1 / S3). Исправлена.

Версия 7.011 — 24 августа 2017 г.

1. Линейный телезритель ствола скважины нельзя было использовать с анализом межсоединений. Исправлена.
2. Новое окно не работало при просмотре графика. Исправлена.
3. При вставке строки в диалоге обхода был добавлен скрытый символ новой строки, разрушающий сохраненные файлы.Исправлена.
4. Переходы с отрицательным врезанием были нанесены вне стереосети. Исправлена.
5. Удаление наборов иногда приводило к сбою программы при сохранении файла или открытии Info Viewer. Исправлена.
6. Теперь можно отключить настройку высокого разрешения в диалоговом окне технической поддержки, доступном через меню «Справка».

Версия 7.010 — 11 июля 2017 г.

1. Теперь поддерживает видеокарты с высоким разрешением на дюйм.
2. Исправить сбой при наведении указателя мыши на пункт меню «Последние файлы» и отключение истории последних документов с помощью групповой политики.
3. Добавлено обнаружение Windows 10 в диалог технической поддержки.

Версия 7.009 — 22 июня 2017 г.

1. При чтении старых файлов (до версии 7.0) задайте нескорректированное направление уклона, которое теперь используется в кинематике

Версия 7.008 — 6 апреля 2017 г.

1. Запуск новый запрос сразу после первого запроса приведет к сообщению об ошибке. Исправлена.
2. Столбец «Расстояние» преобразовывался в пользовательский столбец по запросу, если присутствовал столбец «Установить».Исправлена.
3. При запросе, повороте, имена столбцов данных процесса для SETID, TRAVERSE могут дублироваться. Исправлена.
4. Контуры не пересчитывались при загрузке параметров отображения из файла и изменении полушария или проекции. Исправлена.

Версия 7.007 — 13 октября 2016 г.

1. Исправлена ​​ошибка вставки в электронную таблицу (ячейки, смежные с пустыми ячейками, были объединены).
2. Добавленный столбец в электронной таблице теперь выбран, чтобы сделать добавление нескольких столбцов более удобным.
3. Исправлена ​​ошибка, из-за которой самая первая отмена в электронной таблице удаляла все строки.
4. Совместные частотные графики были неправильными для значений интервала, отличных от 1. Исправлено.

Версия 7.006 — 2 мая 2016 г.

1. Экспорт изображения — формат экспорта DXF теперь снова доступен, был случайно удален.
2. Сгиб плоскостей анализа — всплывающая подсказка теперь показывает взвешенные или невзвешенные результаты.
3. InfoViewer — исправление мелких опечаток.
4. Диалог Set vs Set взаимодействий — справка? кнопка теперь ссылается на раздел справки.
5. Имя меню параметров импорта наборов / плоскостей / инструментов теперь соответствует имени меню «Экспорт».

Версия 7.005 — 30 марта 2016 г.

1. Для настроек диаграммы расстояния между стыками установленная метка и установленный идентификатор теперь отображаются в комбинированном списке выбора боковой панели
2. Средство просмотра информации: столбцы единиц и расстояния теперь указаны в общих настройках
3. Добавлена ​​функция копирования растрового изображения в 3D вид.
4. Добавлена ​​опция для размера стрелки севера в параметрах отображения боковой панели 3D вида (маркер севера> маленькая стрелка / большая стрелка).Стрелка маленького размера теперь используется по умолчанию.
5. Диалог хода: для плоского хода при изменении формата ориентации данных формат хода теперь немедленно обновляется в диалоговом окне.
6. Улучшено поведение всплывающих диалоговых кнопок рядом с некоторыми опциями меню боковой панели (например, символический график). Кнопка не всегда отображается. Также удерживайте их на экране дольше.
7. Отключены ненужные легенды в столбчатых и линейных диаграммах
8. Теперь можно переключать взвешенную опцию для совместных частотных диаграмм в параметрах боковой панели
9. Исправлена ​​ошибка с инициализацией символьного графика из меню правой кнопки мыши
10. Глобальная подсказка наилучшего соответствия теперь отображает как взвешенные, так и Невзвешенные координаты
11. Добавлен калькулятор пересечений к параметрам цвета инструмента по умолчанию на боковой панели

Версия 7.004 — 9 февраля 2016 г.

1. Разрешить выбор нескольких ходов для графиков RQD и совместной частоты
2. Исправлен сбой при вводе чисел в боковую панель для кинематического анализа
3. Исправления и улучшения графиков
4. Повышена производительность при использовании большого количества записей для данных съемки для изогнутые ходы ствола скважины
5. Улучшена производительность для анализа интервалов и RQD
6. Исправление для стереосети, неправильно отображающей текстовые метки на родном языке Windows
7. Повышена скорость создания контура для количественных данных столбца в стереосети

Версия 7.003 — 29 января 2016

1. Beta 3 release
2. Устранена проблема с запуском на компьютерах с Windows 10
3. Добавить параметр для переключения наборов на диаграмме расстояния между стыками
4. Добавить описание ориентации ядра во всплывающее окно кнопки перемещения
5. Индивидуализировать имена представлений интервал, RQD и частота
6. Измените пересечение и подсекции, чтобы добавить метки набора в кинематическую легенду и информационный просмотр.
7. Установить метки теперь отображаются в различных местах: в информационном окне, кинематической легенде и диалоговом окне настройки пересечения.
8. Обновить проверку ошибок кинематической чувствительности.Теперь проверяю только ок.

Версия 7.002 — 26 января 2016

1. Выпуск 2 бета
2. Добавлена ​​печать, контекстное меню экспорта изображения в 3D-сферический вид
3. Многочисленные исправления, связанные с 3D-сферическим обзором
4. Добавлено взвешивание Терзаги для результатов кинематического анализа . Теперь он отображается в Info Viewer и в стереосети, если этот параметр включен и отмечен.
5. Исправлена ​​проблема, когда при сохранении файла версии 6 в Dips 7 он перезаписывался, а не предлагался сохранить как новый файл v7.
6. Исправления для больших системных шрифтов и систем с дисплеями с высоким разрешением
7. Добавлено отображение глобального среднего в легенде
8. Добавлена ​​возможность определять собственную цветовую схему для интервалов изолиний

Версия 7.001 — 18 января 2016 г.

1. Бета-версия. См. Что нового в версии 7.

Версия 6.017 — 25 ноября 2015 г.

1. При переключении между представлениями, если высота панели инструментов увеличивается, нижняя часть представления обрезается. Исправлена.
2. Исправление сбоя в кинематическом анализе с определенными значениями.
3. Исправление для бесконечной распечатки Info Viewer при слишком большом количестве переходов в таблице.
4. Программное обеспечение теперь ищет все пригодные для использования лицензии на всех используемых серверах лицензий.

Версия 6.016 — 4 ноября 2014 г.

1. При добавлении плоскости пользователя опция «привязка к полюсу» не работала. Исправлена.
2. Добавлено предупреждение на боковую панель в представлении сетки, когда строка содержит недопустимые данные, в результате чего остальные строки игнорируются.
3. При использовании данных процесса или данных поворота, если какой-либо из строк не назначен ход, ее ориентация будет скопирована из предыдущей строки.Исправлена.
4. Если в любой из ячеек содержится текст длиной более 20 символов, данные процесса перезаписывают данные в оставшихся столбцах. Теперь ограничение составляет 50 символов, а текст обрезается без перезаписи следующих столбцов.

Версия 6.015 — 16 апреля 2014 г.

1. Новая справочная система.
2. Обновление Safenet для LDK и версии 6.6 среды выполнения.

Версия 6.014 — 16 января 2014 г.

1. Столбец Quantity * W не обрабатывался должным образом с опцией «Данные процесса».
2. Идентификаторы основных плоскостей были неверными в Excel. Вывод данных о пересечении при одновременном использовании как заданных плоскостей, так и пользовательских плоскостей.
3. Выходной файл Excel Лист главной плоскости переопределялся, если присутствовал лист пересечения сетки.

Версия 6.013 — 20 сентября 2013 г.

1. Обновленная справочная система для поддержки Google Chrome и IE10.

Версия 6.012 — 5 июля 2013 г.

1. При вставке строк данных в сетку переходов последняя цифра каждого значения во вставленных ячейках будет отключена.
2. Исправлен экспорт в Excel 2013.
3. Нажатие «?» из диалогового окна «График символического полюса» приведет к тому, что тема не найдена Исправлена.
4. Обновление справочной системы.
5. Справочная система теперь правильно работает в IE10.
6. Выпадающий список в редакторе символов будет иметь символы для треугольника вверх / вниз, перевернутые.
7. Добавлена ​​возможность восстановления исходных программных настроек по умолчанию для символических символов графика.

Версия 6.011 — 2 мая 2013 г.

1. Обновление Safenet LDK.

Версия 6.010 — 1 апреля 2013 г.

1. Dips 6.009 не работает в XP. Исправлена.
2. Добавлена ​​возможность тихой установки.

Версия 6.009 — 26 марта 2013 г.

1. Исправлена ​​ошибка, из-за которой Dips вылетало при отображении опрокидывания изгиба с направлением падения 329 °.
2. Исправлена ​​ошибка, из-за которой экспорт данных в Excel приводил к сбою при большом количестве пересечений.

Версия 6.008 — 17 января 2013 г.

1. Исправлено некорректное округление вычисленных значений тренда и погружения при использовании ходов. Числа были просто усечены, а не округлены до ближайшего целого числа.

Версия 6.007 — 3 декабря 2012 г.

1. Сочетание клавиш Shift + C было изменено на Ctrl + Alt + C, поскольку оно конфликтовало с вводом заглавной буквы «C» в таблице.
2. Исправлена ​​ошибка с символическим графиком обработанной ориентации, когда символы в легенде не соответствовали символам графика.
3. Исправлена ​​ошибка, из-за которой идентификаторы хода изменялись при вставке в диалоге хода.
4. Исправлена ​​ошибка, из-за которой значения диапазона контуров отображались в легенде неверно при использовании менее 10 интервалов контура.

Версия 6.006 — 10 октября 2012 г.

1. Исправлена ​​ошибка построения графика гистограммы при использовании настраиваемых диапазонов осей.
2. Добавлены дополнительные сочетания клавиш в меню и параметры панели инструментов.
3. Исправлена ​​ошибка загрузки обернутых окон из Dips v5 и Dips 6.004 файлов.
4. Разные мелкие исправления.

Версия 6.005 — 30 августа 2012 г.

1. Обновление справочной системы, включая новые руководства.
2. Добавлено масштабирование легенды и исправлена ​​проблема масштабирования легенды контура.
3. Фиксированный контур вывода DXF.
4. Улучшено форматирование средства просмотра информации.
5. Добавлена ​​линейка плоскости пользователя в вывод Info Viewer.
6. Исправлена ​​ошибка изменения размера окна свернутого изогнутого набора.
7. Исправлена ​​ошибка отображения надписи на основных самолетах.
8. Исправлен сброс расширенных разделов сетки боковой панели на значения по умолчанию.
9. Добавлена ​​возможность использовать метки градусов вокруг стереосети вместо NSEW.
10. Исправлен расширенный вывод метафайлов в файл и буфер обмена.
11. Добавлено сохранение / восстановление значений по умолчанию для символов (общий, символьный график, разброс).
12. Добавить импорт и экспорт пользовательских плоскостей, окна настроек, инструменты
13. Улучшено сохранение / восстановление значений по умолчанию для параметров контура
14. Множество различных исправлений.

Версия 6.004 — 10 июля 2012 г.

1. Первый выпуск программы.

Версия 6.003 — 28 июня 2012 г.

1. Бета-версия.

Версия 6.002 — 15 июня 2012 г.

1. Бета-версия.

Версия 6.001 — 18 мая 2012 г.

1. Бета-версия.

Версия 5.109 — 20 апреля 2012 г.

1. Интерактивная справка теперь запускается в Internet Explorer, если Google Chrome является браузером по умолчанию.Интерактивная справка не работает должным образом в Google Chrome

Версия 5.108 — 7 июля 2009 г.

1. В редких случаях буфер обмена может быть поврежден. Исправлена.
2. Диаграммы Excel для нескольких наборов данных иногда не работали с Excel 2007.
3. Обновление системы безопасности для образовательных обновлений и улучшения коммерческой сетевой версии.

Версия 5.107

1. Файлы, в которых использовалось очень большое количество переходов (например,грамм. > 1000) были очень медленными для загрузки, построения, сохранения и т. Д. Это было значительно улучшено, так что большое количество переходов можно обрабатывать без значительного замедления работы программы.
2. Если данные были вставлены в диалоговое окно «Ход» и новые строки были созданы автоматически, новые строки после первой будут частично пустыми. Это было исправлено, поэтому автоматически создаваемые новые строки содержат информацию во всех ячейках.
3. Ширина столбца Traverse ID в диалоговом окне Traverse была увеличена.Раньше, если вводились числа из 4 и более цифр, отображались только 3 цифры, хотя правильные значения сохранялись. Теперь номера Traverse ID, содержащие до 7 цифр, будут правильно отображаться в диалоговом окне.
4. Обновлен диалог техподдержки.

Версия 5.106

1. Улучшенная справочная система, включая новые руководства.
2. Создание обхода, когда выбрано представление, отличное от представления электронной таблицы, может привести к тому, что столбец обхода не будет создан в представлении электронной таблицы.Если файл сохранен в этом состоянии, его нельзя перезагрузить.
3. Угол смещения не восстанавливался должным образом при загрузке через автоматические параметры.

Версия 5.105

1. Теперь поддерживает несколько блокировок HASPHL на одном концентраторе USB.
2. Поддерживает несколько файлов в командной строке и параметрах мозаики.

Версия 5.104

1. Добавлена ​​поддержка жесткой блокировки HASPHL

Версия 5.103

1. Поддержка новой образовательной системы.Также обновите dll до последних версий Microsoft.

Версия 5.102

1. Улучшена логика набора для удаления и редактирования наборов. Исправлен ряд проблем со сбоями при удалении наборов.
2. Пользовательские значения вариабельности и достоверности иногда обновлялись неправильно.
3. Иногда наборы сохранялись некорректно. Особенно когда существовали добавленные самолеты.

Версия 5.101

1. Кнопка «Применить» в диалоговом окне «Редактировать наборы» неправильно применила изменения к пользовательскому значению достоверности и изменчивости.Исправлена.
2. При вставке данных в диалоговом окне «Переход», если количество строк во вставленных данных превышает количество строк в диалоговом окне, программа может аварийно завершить работу. Это исправлено.
3. При добавлении новых строк в диалоговом окне «Ход» новая строка является копией последней существующей строки. Это значительно ускоряет добавление множества одинаковых траверсов.

Версия 5.1

1. Инструменты, такие как Конусы, Текст и Стрелки, теперь сохраняются автоматически.
2. Новые параметры в диалоговом окне настроек для автоматического сохранения и восстановления инструментов и наборов, а также для автоматического открытия стереосети при запуске и автоматической фильтрации столбцов SET,
3. Справочная система обновлена.
4. Наложения стереосети и контуры линий работали неправильно.
5. Изменение данных в виде сетки приведет к уничтожению информации о всех наборах, кроме последнего.
6. Перекрывающиеся наборы в файлах плоскостей некорректно вычисляли статистику набора при чтении файла плоскостей.
7. Весовой коэффициент Терзаги теперь основан на документах. Все представления правильно обновляются после изменения этого фактора.
8. Глобальный вектор взвешенного среднего теперь использует угол смещения.
9. Когда глобальный формат ориентации — dip / dipdir, значения наклона и направления наклона были заданы как целые значения в Infoviewer.Это было изменено, поэтому теперь значения являются плавающими.
10. Соглашение о векторном полюсе / векторе плоскости теперь сохраняется в реестре, так что оно остается неизменным между использованием программы.
11. Панели инструментов обновлены и улучшены.
12. Добавлен параметр недавно использованных папок. Это позволяет легко переходить в разные папки, содержащие файлы Dips.
13. Теперь вы можете одновременно открывать несколько файлов Dips в диалоговом окне File … Open.

Версия 5.083

1. В диалоговом окне редактирования плоскостей и диалоговом окне редактирования наборов Dips аварийно завершит работу, если вы редактируете столбец метки и набираете: «Ctrl + Shift + клавиша со стрелкой». Это исправлено.

Версия 5.082

1. Средняя плоскость вычислялась неправильно, если для одного набора использовалось несколько окон набора. Средняя плоскость будет рассчитана только для первого окна и не будет повторно рассчитана, если будут добавлены последующие окна с тем же идентификатором набора.Эта ошибка появилась в версии 5.07 (более ранние версии работают правильно).
2. Файлы DWP не всегда читались правильно. Это может привести к неправильному считыванию и отображению информации о цвете плоскости или метке. Например, если для одного набора были определены несколько окон набора, информация о видимости и цвете в файле может отображаться как метка плоскости. Или в некоторых случаях информация на этикетке вообще не читалась.

Версия 5.081

1. Линии изолиний с настраиваемым диапазоном работали некорректно.
2. Текстовые метки для наборов теперь масштабируются в соответствии с размером представления.
3. Текст склонения в Infoviewer был неправильным, он сказал W Positive. Он был изменен на правильный E Positive.

Версия 5.08

1. Обновление программного обеспечения Hardlock и Nodelock.

Версия 5.079

1. Форматирование ориентации легенды стереосети Major Planes теперь согласовано с остальной частью программы.
2. Запрос с оператором not equal to будет работать неправильно для наборов и переходов, если существуют пустые строки.
3. Новое представление сетки (меню «Окно») не будет отображать информацию о наборах, если она существует.
4. Если наборы существуют, запрос переименовывает столбец Set как SET и рассматривает его как дополнительный столбец. Иногда это переименование работало некорректно.
5. Столбец Set в обработанных файлах был переименован в SET ID вместо SET. Это было исправлено, и теперь обрабатываемые файлы переименовывают столбец Set в SET.

Версия 5.078

1. Улучшена производительность бежевых жестких замков.
2. Обновление кода автообновления и кода блокировки узла.
3. Исправлена ​​ошибка в диалоговом окне сетевой версии и пути.

Версия 5.077

1. Иногда провалы вылетали после выполнения запроса.
2. Новое руководство в формате PDF.

Версия 5.076

1. Пустые ячейки обхода иногда приводили к смещению данных в электронной таблице, когда файл был сохранен, а затем прочитан снова.
2. Код аппаратной блокировки обновлен до текущего API.

Версия 5.075

1. Программа больше не требует прав администратора для правильного обновления через Интернет.
2. Программа больше не регистрируется через оболочку Windows таким образом, чтобы разрешить новые файлы и печать через контекстные меню Windows.

Версия 5.074

1. Файлы изображений EMF / WMF теперь экспортируются правильно.
2. Улучшено управление лицензиями для сетевых версий.
3. Улучшен вид под WinXP.

Версия 5.073

1. В условных обозначениях на графике основных плоскостей теперь перечислены только видимые плоскости.
2. Программа выйдет из строя, если вы откроете новый файл, создадите диаграмму полюсов и попытаетесь выбрать … Данные запроса. Исправлена.
3. В меню файлов был добавлен новый диалог настроек. Используя диалог настроек, вы можете выбрать новый стиль меню XP и представления с вкладками. Представления с вкладками позволяют быстро изменять вид с помощью вкладок в нижней части экрана.

Версия 5.072

1. Исправлена ​​ошибка с копированием и вставкой из буфера обмена стереосети. В некоторых случаях изображение не могло быть правильно передано в буфер обмена, что приводило к возникновению нежелательной почты, когда принимающее приложение пыталось вставить.
2. Контекстно-зависимая помощь добавлена ​​во все диалоговые окна.
3. Ускорители теперь корректно работают в контекстных меню, вызываемых правой кнопкой мыши.

Версия 5.071

1. Если обработанный файл был сохранен и существовало несколько наборов, а флажок «Отрицательный идентификатор набора для упакованных данных» был установлен, и существовали дополнительные столбцы, то столбец идентификатора набора, который был сохранен обработанный файл будет продублирован N раз, где N = количество наборов.Это смещает другие дополнительные данные столбца вправо, и крайние правые столбцы будут потеряны. Это было исправлено.
2. Параметры отображения и видимости для наборов и плоскостей теперь сохраняются в файле DWP. Теперь у вас есть возможность прочитать их при импорте файла DWP.
3. Сохранение и удаление наборов и самолетов могло привести к сбою программы.

Версия 5.07

1. Добавлена ​​технология автоматического обновления. Клиенты, подключенные к Интернету, будут автоматически уведомлены, и им будет разрешено обновление, когда будет выпущена новая дополнительная версия.
2. Исправлена ​​ошибка с добавлением и удалением наборов в сочетании с добавлением и удалением указанных пользователем самолетов.
3. Новая заставка.
4. Теперь возможна блокировка узла.

Версия 5.06

1. В диалоговое окно «Экспорт изображений» добавлен экспорт файлов Autocad DXF. Dips теперь может экспортировать файлы DXF.
2. Вставка данных теперь правильно увеличивает количество столбцов и правильно форматирует электронную таблицу Dips.
3. Теперь пользователь может удалять или вставлять нули в строки, содержащие недопустимые данные ориентации, при вставке данных из буфера обмена.
4. Теперь отображается диалоговое окно с предупреждением, если данные существуют за пределами последней допустимой строки в электронной таблице Dips.
5. Добавлен раздел оперативной справки по импорту данных из Microsoft Excel. Пункты 2 и 3 выше значительно улучшают этот процесс.
6. Исправлена ​​ошибка с названием должности и переводом строки.
7. Исправлена ​​ошибка рисования контуров линий, которая могла вызвать сбой.
8. Модификации ресурсов для повышения общей стабильности.

Версия 5.051

1. Исправлена ​​ошибка в опции Query Data. Данные столбца с сочетанием цифровых и буквенных символов не будут работать правильно, если первая буква является числом.
2. В диаграммах больше не указывается среднее значение и стандартное отклонение для данных ориентации. Для получения этой информации пользователю необходимо обратиться к Infoviewer. Среднее значение было неправильно рассчитано для данных об ориентации в таблице.
3. Ошибка в файле Planes (dwp) вызвала проблемы, если набор был завернут и в завернутой части не было полюсов.Это исправлено.
4. Нажатие табуляции в конце строки теперь охватывает начало новой строки.

Версия 5.05

1. Ширина столбца не обновлялась правильно при сохранении файла.
2. Предел ширины столбца в 18 символов применялся неправильно. Это приводило к плохим файлам, если пользователь помещал в столбец более 18 символов.
3. Исправлена ​​ошибка с добавлением самолетов. Если вы использовали глобальную ориентацию Dip / Dip Direction, привязку полюса и использовали координаты Dip / Dip Direction, то добавленная плоскость была бы неверной.
4. Больше точности добавлено в набор и глобальные средства в инфовьюере.
5. Изменен порядок рисования экваториальной / полярной сетки. По умолчанию они теперь рисуются перед полюсами, плоскостями, текстом и т. Д. Сетки обычно скрывают эти элементы. Если вы хотите вернуться к старому методу, есть новый параметр отображения Сначала рисовать наложения.

Версия 5.041

1. Исправлен нечастый сбой, когда набор был определен без полюсов.
2. Этикетки для наборов теперь сохраняются в файле DWP.
3. Контуры линий неправильно отображались в оттенках серого. Это исправлено.
4. Диалог технической поддержки для отправки системной информации Rocscience при возникновении проблемы. Просто скопируйте информацию в диалоговом окне и отправьте нам электронное письмо со своей проблемой.

Версия 5.04

1. Устранено множество утечек памяти. Под win98 программа вылетала после длительного использования.
2. Диалоговое окно запроса больше не прерывается при неверном запросе.
3. Добавленную плоскость или метку набора нельзя было изменить, это было исправлено.

Версия 5.03

1. Экспорт файлов изображений JPG и BMP потреблял бы системные ресурсы, поскольку память не освобождалась должным образом. Это исправлено.
2. Настройки размера изображения и / или коэффициента увеличения в диалоговом окне сохранения файла изображения не сохранялись должным образом. Это исправлено.
3. Небольшое левое поле было помещено в инфовьюер для улучшения читаемости.

Версия 5.02

1. Новая функция — опция Вид-> Плоскости. Теперь можно включать самолеты на полюсах. На стереосети нарисованы все большие круги, связанные с полюсами.
2. На панель инструментов добавлена ​​опция «Оттенки серого».
3. В меню настройки добавлены параметры оттенков серого и заголовок.

Версия 5.01

1. Новая функция — Блокировка символа (меню «Просмотр») позволяет пользователям связывать символ с качественным типом данных на графике символьного полюса.
2. Новая функция — теперь можно определять разрешение экспортируемых файлов изображений (JPEG / BMP).
3. Новая функция — Новая утилита JTDIST, которая позволяет пользователям создавать синтетические наборы данных. Очень полезно для преподавателей, желающих создать данные для наборов задач и т. Д.
4. Новая функция — параметр заголовка в меню, вызываемом правой кнопкой мыши, для всех стереосетевых графиков. Заданный пользователем заголовок в элементе управления заданиями отображается на графике.
5. Улучшена поддержка жесткой блокировки сети.

Как делать отжимания — лучшие техники и советы

Вообще говоря, отжимания могут значительно улучшить рост верхней части тела, поскольку они воздействуют на несколько мышц одновременно. Две ключевые мышцы , затронутые, включают, например, грудную клетку и трицепс , которые сильно выигрывают от тренировок отжиманий. Итак, давайте подробнее рассмотрим мышцы, которые можно тренировать, делая отжимания, и то, как делать отжимания.

Какие мышцы тренируют отжимания?

Выполнение отжиманий влияет на несколько мышц верхней части тела, как было сказано ранее. Как вы, возможно, уже знаете, это комплексное упражнение, которое прорабатывает груди , плеч , верхней части спины и мышц рук .Все эти мышцы, как правило, активируются одновременно при выполнении отжиманий, поскольку вы, по сути, подталкиваете верхнюю часть тела вверх.

Как делать отжимания

Есть несколько способов делать отжимания. Самое замечательное в этом упражнении то, что его можно легко комбинировать с другими видами тренировок. Ниже мы изложили шесть методов выполнения отжиманий, которые могут вас заинтересовать:

Метод №1: планка для подтягиваний и отжиманий

Первый и лучший метод, который мы бы порекомендовали, — это делать отжимания с использованием специально разработанного для этого метода вытягивания . штанга вверх и вниз , которая обеспечивает дополнительную гибкость во время тренировки.Вы не только можете расположить вещи где угодно, но также можете тренироваться на открытом воздухе, где считаете нужным. Чтобы выполнять отжимания с использованием нашей планки для подтягиваний и отжиманий, просто начните с установки планки, как описано в этом руководстве, затем встаньте между ручками, возьмитесь за них и начните делать свой первый набор отжиманий.

Метод № 2: Отжимания сидя со средними паралетами

Тренировка паралетов может быть очень простым упражнением для новичков, которое к тому же довольно дешево.Таким образом, выполнение отжиманий с паралетом может быть отличным способом начать тренировку. Чтобы сделать отжимания с паралетом, начните с сидения между паралет . Затем возьмитесь за поручни и начните упражнение с подъема тела. Продолжайте делать это, пока ваши локти не будут вытянуты и не опустите тело обратно, чтобы выполнить одно повторение.

Купите паралет здесь!

(36)