Принимать витамины постоянно: Какие витамины надо пить в зависимости от возраста, физиологических особенностей и в сезон простуд?

Содержание

Какие витамины надо пить в зависимости от возраста, физиологических особенностей и в сезон простуд?

Витамины — незаменимые микроэлементы, которые необходимы для жизнедеятельности организма. Некоторые из них поступают в организм с пищей, а другие синтезируются в нем самом.

На разных этапах жизни и в некоторых ситуациях (беременность, реабилитация после серьезной болезни, сниженный иммунитет, период интенсивного роста) может потребоваться витаминная поддержка. Рассказываем, какие витамины и в каких ситуациях нужно принимать взрослым, подросткам и детям.

Для укрепления иммунитета

Иммунитетом называется врожденная способность организма препятствовать негативным внешним воздействиям, в том числе вирусам и бактериям. Для этой цели организмом вырабатываются вещества, уничтожающие микробов. Основную роль в обеспечении иммунитета играют лейкоциты. Иммунная система препятствует инфицированию организма посредством механических, химических и биобарьеров.

В некоторых ситуациях иммунитет может ослабнуть, и ему потребуется витаминная поддержка. Она необходима и в сезон простуд.

Внимание! С конца осени и по начало весны следует следить, чтобы в рационе присутствовали продукты, богатые витаминами С, D, E, К и группы В.

Последние органические соединения, а также витамины С и А предотвращают простудные заболевания. Они являются эффективной витаминной поддержкой при гайморите. Для улучшения защитных механизмов организма при бронхите и пневмонии, которые часто являются осложнением после простуд, рекомендуется применять витамины В

1, B₆, С и А.

Если по какой-то причине невозможно обеспечить их поступление в организм с пищей в требующейся суточной дозировке, следует принимать аптечные препараты или витаминно-минеральные комплексы.

При беременности

Организм будущих мамочек испытывает повышенные нагрузки и нуждается в витаминах в больших количествах, чем до беременности. Их недостаток на ранних стадиях формирования плода может стать причиной аномалий в его развитии, а позднее пагубно отразиться на здоровье женщины.

При этом она не может переедать, поэтому невозможно восполнить дефицит витаминов без приема препаратов. Например, для получения нужной «порции» витамина В₁₂ требуется съедать ежедневно 800 г куриной грудки.

Внимание! Важнейший витамин для мамочек — В₉, известный, как фолиевая кислота. Он участвует в формировании плаценты, предотвращает выкидыши. Ту же функцию выполняет витамин Е.

Витамин В₆_{отвечает за синтез белков, которые являются стройматериалом для клеток всех органов и система плода.}

Беременные должны также принимать ретинол и бета-каротин. При их существенном недостатке невозможно рождение здорового малыша.

В переходном возрасте

Подростки переживают гормональную перестройку организма и интенсивный рост, поэтому нуждаются в витаминной поддержке. Витамины для подростков:

Д — помогает усвоению кальцию, способствуя формированию скелета, стабилизирует нервную систему и повышает иммунитет;
С — повышает иммунитет;
А — участвует в синтезе белков, являющихся стройматериалом для всех тканей организма;
Е — обеспечивает нормальное половое развитие;
РР — участвует в росте тканей.

Внимание! Подросткам полезны витамины группы В, являющиеся основными участниками обменных процессов.

Для детей

Детям разного возраста и при наличии определенных проблем со здоровьем назначаются витамины. Например, зимой в северных широтах полезен витамин D, предотвращающий развитие рахита. Его же вместе с ретинолом назначают при слабом зрении или для предотвращения его ухудшения.

Внимание! При приеме таких добавок нужно соблюдать дозировку. Ее превышение часто имеет более негативные последствия, чем недостаток витаминов.

В пожилом возрасте

В силу известных причин многие пожилые люди не могут круглогодично употреблять достаточно свежих овощей и фруктов, а также многие продукты, богатые необходимыми витаминами.

Их недостаток можно восполнить, принимая специальные биодобавки. Например, аскорбиновая кислота в пожилом возрасте требуется в больших количествах, чем в молодом.

Внимание! Витамины В и РР помогают избежать анемии, а рибофлавин — повышает иммунитет и препятствует развитию проблем со зрением.

Теперь вы знаете, какие витаминные препараты принимать, чтобы помочь организму в ходе беременности, интенсивного роста и в сезон простуд.

Какую пользу приносят витамины

Витамины нужны для поддержания жизнедеятельности организма. Большую часть из них человек получает из продуктов питания. Но иногда приходится принимать дополнительные добавки, содержащие витамины, чтобы не было их дефицита. Это происходит в сезоны «простуд» или зимой, когда организму нужна дополнительная поддержка. Витаминные препараты помогают поддержать организм в сложный период.

Содержание:

Общее значение витаминов для человека

Эти вещества принимают активное участие во многих процессах, влияющих на жизнедеятельность организма. Одно из их главных назначений – участие в обмене веществ и создание оптимальных условий для нормального протекания физиологических процессов.

Но если каких-либо витаминов не хватает, это приводит к авитаминозу. Чтобы этого не случилось нужно принимать различные добавки. Также их можно получить из продуктов питания. Но у каждого витамина есть антивитамин, снижающий активность биологически активного вещества. Этот нюанс необходимо учитывать при планировании рациона.

Классификация

В основе их классификации находится водорастворимость. Есть витамины, которым нужно создать среду с повышенным количеством жиров, поэтому их называют жирорастворимыми. Другие растворяются в воде. К первой категории относятся витамины следующих групп:

Остальные являются водорастворимыми. Каждую группу витаминов можно получить из продуктов питания, но некоторые из них содержатся в малом количестве, поэтому могут понадобиться дополнительные добавки. Стоимость витаминных препаратов можно узнать из нашего каталога.

Ретинол или витамин А

Больше всего его имеется в моркови, рыбьем жире, печени, молоке, яичных желтках. Он нужен для поддержки нормальной работы иммунитета, зрения. Ретинол влияет на состояние костей, кожи и волос.

Усваивается витамин А только с жирами. Сохраняется в организме надолго, поэтому употреблять продукты, содержащие его, каждый день необязательно.

Витамин D

Содержится в рыбе, рыбьем жире, печени и яичном желтке, молоке. Он нужен для нормального развития костей, зубов, укрепляет иммунитет, помогает организму усвоить фосфор. Витамин D необходимо употреблять в комбинации с кальцием.

Витамин Е

Это сильный антиоксидант, замедляющий процесс старения, улучшающий кровообращение, укрепляющий иммунитет. Кроме того, витамин Е снижает уровень сахара в крови. Также его часто используют в косметологии в составе масок и кремов, потому что он влияет на внешний вид кожи и волос.

Содержится в молочных продуктах, сливочном и растительном масле, молоке, мясе, печени, брокколи, шпинате, цельных зерновых. Хорошо усваивается в ЖКТ.

Витамин К

Содержится в капусте, шпинате, злаковых культурах, бананах, авокадо, оливковом масле. Нужен для нормальной свертываемости крови и формирования костной ткани. Витамин К замедляет отложения кальция. Для его усвоения нужны продукты с повышенным содержанием жиров.

Витамин N

Получить его можно, если включить в рацион мясо, субпродукты, горох, чечевицу, капусту, томаты и морковь. Этот витамин снижает уровень холестерина и сахара, выводит токсины и шлаки из организма, принимает активное участие в обмене аминокислот.

Витамин Nнужен для нормального функционирования щитовидной железы и нервной системы. Он сочетается с другими биологически активными веществами и аскорбиновой кислотой.

Витамины группы В

Относятся к водорастворимым. Содержатся в мясе, субпродуктах, рыбе, зерновых культурах, орехах, молочной продукции, фруктах. Влияют на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, принимают активное участие в метаболических процессах, замедляет процесс старения.

Витамин С

Имеется в цитрусовых, субпродуктах, киви, томатах. Является профилактической мерой против простудных заболеваний. Кроме того, витамин С поддерживает иммунитет, влияет на кровообращение, нормализует работу щитовидной железы. Необходим для усвоения железа.

Витамин Р

Природный его источник – продукты растительного происхождения. Нужен для укрепления сердечно-сосудистой системы, профилактики простудных заболеваний, выводит токсины и шлаки из организма.

Витамин U

Был открыт недавно – в середине 20-го века. Его источники – зелень, овощи. Способствует заживлению эрозий желудка, нормализует работу ЖКТ. Также используют для снижения проявления аллергических реакций и ослаблении симптомов бронхиальной астмы.

Как лучше принимать витамины

Считается, что синтетические витамины хуже усваиваются организмом. При этом в большинстве аптек предлагают только их. Но витамины любой группы будут хорошо усваиваться организмом, если создать подходящие для этого условия.

Поэтому при их приеме нужно учитывать к какой группе они относятся. А синтетические аналоги высокого качества не уступают в полезных свойствах витаминам природного происхождения.

Где заказать витамины с доставкой

Большой выбор витаминов представлен в нашей сети Интернет-аптек «Ваша №1». В наличии есть как моно, так и мультивитаминные комплексы. Все добавки – высокого качества, поэтому они являются хорошим дополнением к витаминам природного происхождения.

В Интернет-аптеке «Ваша №1» вы сможете быстро оформить заказ. Для этого нужно пройти простую процедуру регистрации личного кабинета. Затем добавить в «корзину» нужные позиции. И выбрать доставку в один из наших филиалов. Доставка возможна по Москве и Одинцово. Сколько стоят витаминные препараты, вы узнаете из каталога.

На нашем сайте также указан телефон. Позвонив по нему, вы также можете сделать заказ и уточнить условия доставки или информацию о товаре.

Если нужного товара нет в наличии, у вас есть возможность сделать предварительный заказ. Когда будет поступление на склад, наши сотрудники проинформируют об этом.

Преимущества покупки в аптеке «Ваша №1»

Делая заказ в нашей сети Интернет-аптек, вы получите качественный товар по привлекательной цене. Все поставки осуществляются напрямую, поэтому нет наценки на продукцию. Также часто проводят акции, что делает возможным купить качественные витаминные комплексы по еще более привлекательной цене.

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

https://ria.ru/20190405/1552364450.html

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным… РИА Новости, 05.04.2019

2019-04-05T08:00

2019-04-05T08:11

генетика

витамины

рак

риа наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/155236/33/1552363323_0:294:1357:1057_1400x0_80_0_0_00d6c829ae1b36742fbe77afe6369810.jpg

МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным исследованиям, злоупотребление витаминами может нанести вред здоровью. Нужно, чтобы питание было сбалансированным.Бесполезные и не оченьПо данным Росстата, только 14 процентов взрослых в стране обеспечены всеми необходимыми витаминами. При этом с авитаминозом — критической нехваткой витаминов — россияне сталкиваются крайне редко. Настоящая проблема — гиповитаминоз, недостаток одного или нескольких полезных веществ сразу. Так, пятая часть взрослого населения России страдает от полигиповитаминоза — дефицита трех и более витаминов. Чаще всего это А, В1, В2, РР, D и бета-каротин (провитамин А).Из указанной группы питательных веществ организм человека самостоятельно может синтезировать только витамины РР и D. Например, D3 вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Остальные вещества можно получить лишь из пищи. Как показало масштабное исследование канадских ученых, надеяться на витаминно-минеральные комплексы не стоит — польза от них ограниченна. Исследователи проанализировали 113 научных работ, посвященных связи популярных пищевых добавок и мультивитаминных комплексов (витамины C и D, мультивитамины, кальций, бета-каротин и другие) с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, и не выявили значимого эффекта от их приема. Исключение составляет лишь фолиевая кислота в сочетании с некоторыми витаминами группы В. Она действительно снижает вероятность инсульта.По мнению авторов работы, пока наиболее оптимальным способом восполнить дефицит некоторых питательных веществ в организме остается сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов и орехов, а не прием мультивитаминных комплексов.Вместе плохо, врозь тожеПрием витаминов по отдельности тоже не дает значимого эффекта. Несмотря на то что здоровье сердца, сосудов, состояние костей и способность выдерживать длительные физические нагрузки связывают с содержанием в организме витамина D, восполнить его дефицит можно только с помощью солнечных ванн, рыбьего жира, грибов и морепродуктов. Согласно работе ученых из Оклендского и Абердинского университетов (они проанализировали результаты 81 исследования с участием свыше 50 тысяч человек), регулярный прием витамина D в виде таблеток не предотвращает переломы и не увеличивает минеральную плотность костей, независимо от дозы препарата.Однако японские исследователи считают, что эффект от искусственно синтезированного витамина есть. В течение полугода они регулярно давали 167 детям биодобавку с витамином D3 и плацебо. В группе, получавшей витаминный препарат, гриппом заболели чуть больше десяти процентов (18 человек). Среди участников, принимавших плацебо, таких было уже 18 процентов (31 ребенок). Кроме того, из тех, кто страдал астмой и переболел гриппом во время исследования, приступы участились лишь у двоих в группе, принимавшей витамин D3, и у 12 из группы, получавшей плацебо. Авторы работы связывают это с тем, что витамин D активизирует врожденный иммунитет. Когда витамины опасныХорошим средством для укрепления иммунитета долгое время считался витамин С. Однако споры о том, действительно ли его прием может защитить от простуды, не утихают до сих пор. Финские ученые, проанализировавшие данные 67 исследований, объектом которых в общей сложности выступили свыше 20 тысяч человек, пришли к противоречивым выводам. С одной стороны, была показана эффективность витамина С для профилактики простудных заболеваний, но только для профессиональных спортсменов и лишь в период интенсивных тренировок. На обычных людей этот эффект не распространялся. С другой стороны, прием витамина С уменьшал продолжительность болезни примерно на восемь процентов среди взрослых и на 14 процентов среди детей. Но семь изученных исследователями работ этой связи не подтвердили. На состояние трех тысяч человек, заболевших простудой, витамин С никак не повлиял.Похожая ситуация и с другими важными питательными веществами — витаминами А, Е и бета-каротином. Масштабные плацебо-контролируемые исследования (то есть такие, при которых ни ученые, ни участники не знают, что употребляют — витамин или плацебо) не подтвердили пользу от приема этих антиоксидантов. Более того, датские ученые показали, что увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний.Так, согласно работе американских специалистов, курильщики, принимающие бета-каротин и витамин А, чаще болеют раком легких, чем те, кто не употребляет антиоксидантные добавки. Эти данные подтвердили шведские исследователи, показавшие на мышах с повышенным риском развития рака легких, как антиоксиданты могут стимулировать возникновение злокачественных опухолей. Эти вещества (в исследовании речь шла о витамине Е и N-ацетилцистеине) подавляют работу белка, регулирующего клеточный цикл и предотвращающего появление раковых клеток.Витамины и генетикаПо мнению американских генетиков, ключевую роль играют не сами вещества, а генетическая предрасположенность человека. Одни и те же витамины на разных людей действуют по-разному. В частности, витамин Е может защитить от рака или, наоборот, способствовать образованию злокачественной опухоли в зависимости от того, каким вариантом гена катехол-О-метилтрансферазы (CОМТ) обладает человек. Десятилетние исследования показали, что у женщин с вариантом Met/Met, принимающих витамин Е, риск развития рака был на 14 процентов ниже, чем у тех, кто получал плацебо. С обладательницами варианта Val/Val ситуация обратная — употребление витамина Е на 15 процентов повышало шанс возникновения злокачественной опухоли по сравнению с принимающими плацебо. Авторы работы предполагают, что похожий принцип может действовать и в отношении других витаминов. Поэтому масштабные исследования эффективности приема этих веществ могут давать противоположные результаты.

https://ria.ru/20181012/1530457634.html

https://ria.ru/20181030/1531783456.html

https://ria.ru/20181218/1548197251.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/155236/33/1552363323_0:167:1357:1185_1400x0_80_0_0_83e7dd40366356ca406f1ba0991e7b73.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

генетика, витамины, рак

МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным исследованиям, злоупотребление витаминами может нанести вред здоровью. Нужно, чтобы питание было сбалансированным.

Бесполезные и не очень

По данным Росстата, только 14 процентов взрослых в стране обеспечены всеми необходимыми витаминами. При этом с авитаминозом — критической нехваткой витаминов — россияне сталкиваются крайне редко. Настоящая проблема — гиповитаминоз, недостаток одного или нескольких полезных веществ сразу. Так, пятая часть взрослого населения России страдает от полигиповитаминоза — дефицита трех и более витаминов. Чаще всего это А, В1, В2, РР, D и бета-каротин (провитамин А).Из указанной группы питательных веществ организм человека самостоятельно может синтезировать только витамины РР и D. Например, D3 вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Остальные вещества можно получить лишь из пищи. Как показало масштабное исследование канадских ученых, надеяться на витаминно-минеральные комплексы не стоит — польза от них ограниченна.

Исследователи проанализировали 113 научных работ, посвященных связи популярных пищевых добавок и мультивитаминных комплексов (витамины C и D, мультивитамины, кальций, бета-каротин и другие) с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, и не выявили значимого эффекта от их приема. Исключение составляет лишь фолиевая кислота в сочетании с некоторыми витаминами группы В. Она действительно снижает вероятность инсульта.

По мнению авторов работы, пока наиболее оптимальным способом восполнить дефицит некоторых питательных веществ в организме остается сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов и орехов, а не прием мультивитаминных комплексов.

Вместе плохо, врозь тоже

Прием витаминов по отдельности тоже не дает значимого эффекта. Несмотря на то что здоровье сердца, сосудов, состояние костей и способность выдерживать длительные физические нагрузки связывают с содержанием в организме витамина D, восполнить его дефицит можно только с помощью солнечных ванн, рыбьего жира, грибов и морепродуктов.Согласно работе ученых из Оклендского и Абердинского университетов (они проанализировали результаты 81 исследования с участием свыше 50 тысяч человек), регулярный прием витамина D в виде таблеток не предотвращает переломы и не увеличивает минеральную плотность костей, независимо от дозы препарата.

12 октября 2018, 11:15ИнфографикаВитаминный голодВ чем причины дефицита витаминов и минеральных веществ и как с ним бороться — смотрите в инфографике ria.ru.Однако японские исследователи считают, что эффект от искусственно синтезированного витамина есть. В течение полугода они регулярно давали 167 детям биодобавку с витамином D3 и плацебо. В группе, получавшей витаминный препарат, гриппом заболели чуть больше десяти процентов (18 человек). Среди участников, принимавших плацебо, таких было уже 18 процентов (31 ребенок). Кроме того, из тех, кто страдал астмой и переболел гриппом во время исследования, приступы участились лишь у двоих в группе, принимавшей витамин D3, и у 12 из группы, получавшей плацебо. Авторы работы связывают это с тем, что витамин D активизирует врожденный иммунитет.

Когда витамины опасны

Хорошим средством для укрепления иммунитета долгое время считался витамин С. Однако споры о том, действительно ли его прием может защитить от простуды, не утихают до сих пор.

Финские ученые, проанализировавшие данные 67 исследований, объектом которых в общей сложности выступили свыше 20 тысяч человек, пришли к противоречивым выводам. С одной стороны, была показана эффективность витамина С для профилактики простудных заболеваний, но только для профессиональных спортсменов и лишь в период интенсивных тренировок. На обычных людей этот эффект не распространялся.

С другой стороны, прием витамина С уменьшал продолжительность болезни примерно на восемь процентов среди взрослых и на 14 процентов среди детей. Но семь изученных исследователями работ этой связи не подтвердили. На состояние трех тысяч человек, заболевших простудой, витамин С никак не повлиял.

30 октября 2018, 15:59РИА НаукаУченые назвали самый полезный витамин для сердца и сосудовПохожая ситуация и с другими важными питательными веществами — витаминами А, Е и бета-каротином. Масштабные плацебо-контролируемые исследования (то есть такие, при которых ни ученые, ни участники не знают, что употребляют — витамин или плацебо) не подтвердили пользу от приема этих антиоксидантов.

Более того, датские ученые показали, что увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний.Так, согласно работе американских специалистов, курильщики, принимающие бета-каротин и витамин А, чаще болеют раком легких, чем те, кто не употребляет антиоксидантные добавки. Эти данные подтвердили шведские исследователи, показавшие на мышах с повышенным риском развития рака легких, как антиоксиданты могут стимулировать возникновение злокачественных опухолей. Эти вещества (в исследовании речь шла о витамине Е и N-ацетилцистеине) подавляют работу белка, регулирующего клеточный цикл и предотвращающего появление раковых клеток.

Витамины и генетика

По мнению американских генетиков, ключевую роль играют не сами вещества, а генетическая предрасположенность человека. Одни и те же витамины на разных людей действуют по-разному.

В частности, витамин Е может защитить от рака или, наоборот, способствовать образованию злокачественной опухоли в зависимости от того, каким вариантом гена катехол-О-метилтрансферазы (CОМТ) обладает человек. Десятилетние исследования показали, что у женщин с вариантом Met/Met, принимающих витамин Е, риск развития рака был на 14 процентов ниже, чем у тех, кто получал плацебо. С обладательницами варианта Val/Val ситуация обратная — употребление витамина Е на 15 процентов повышало шанс возникновения злокачественной опухоли по сравнению с принимающими плацебо.

Авторы работы предполагают, что похожий принцип может действовать и в отношении других витаминов. Поэтому масштабные исследования эффективности приема этих веществ могут давать противоположные результаты.

18 декабря 2018, 15:24Химическая промышленность Ученые из России рассказали об опасности витамина В12 и антиоксидантов

Какие витамины лучше усваиваются, и почему обычной еды — недостаточно?

Почему не хватает витаминов? Какие из них лучше: в таблетках, шипучие или жевательные? И правда ли, что витамины нужно пить по отдельности?

Одна из причин нехватки витаминов — заболевания желудочно-кишечного тракта. Гастрит, колит, желчнокаменная болезнь, холецистит и панкреатит стали болезнями цивилизации и очень широко распространены. Из-за проблем с пищеварением, во-первых, ухудшается всасывание витаминов пищи, а во-вторых, из состава кишечной микрофлоры исчезают полезные бактерии, которые обеспечивают нас приличной долей эндогенных, внутренних витаминов: Н (биотина), В5 (пантотеновой кислоты), В9 (фолацина), витамина К.

Другие причины: изменение культуры питания, ухудшение состава пищи, курение, прием алкоголя и ряда лекарственных препаратов, прежде всего, влияют на доступность витамина С и группы жирорастворимых витаминов (А, E и D).

Дефицит какого-то из витаминов в определенные периоды жизни можно обнаружить практически у любого человека.

По данным ГУ НИИ питания РАМН, 70–100% населения имеет дефицит аскорбиновой кислоты, у 40–60% не хватает витамина А, 60–80% недополучают витаминов группы В.

Возникают сомнения в отношении понятия «норма», по сравнению с которой большая часть населения оказывается в условиях неполноценного питания. И разрешить эти сомнения сложно, так как лабораторная диагностика содержания витаминов в организме малодоступна и не всегда объективна (подробнее об этом — здесь), а клинические проявления гиповитаминоза — неспецифичны. Многие витамины участвуют в одних и тех же процессах. Их нехватка приводит к схожим симптомам. Который из витаминов виноват — определить сложно.

Например, вся группа В необходима для выработки энергии. В первую очередь от их недостатка страдают те клетки и ткани, которые должны интенсивно обновляться, а потому имеют самый высокий уровень обмена веществ. Это покровные ткани: кожа и слизистые оболочки, а также их производные: волосы и ногти. Поэтому сухость и шелушение кожи, ломкость волос и ногтей, проблемы с пищеварением часто связывают с дефицитом В1, рибофлавина, пантотеновой кислоты, фолацина, ниацина, витамина РР и В12. Витамины С, А, Е важны для поддержания иммунитета, поэтому при недостатке каждого из них повышается частота простудных и инфекционных заболеваний.

Трудно сказать наверняка, когда здоровый человек нуждается в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов. Временный дефицит организм преодолевает без посторонней помощи.

Профилактическую «витаминизацию» можно рекомендовать женщинам после родов и кормления грудью, спортсменам во время интенсивных тренировок, людям, занятым тяжелым физическим трудом и, конечно, детям в период активного роста.
У пожилых людей с возрастом ухудшается усвоение питательных веществ, ускоренными темпами выводятся наружу полезные элементы, им нужны дополнительные витамины и минеральные добавки.
Пить витамины необходимо людям с различными хроническими заболеваниями, после операций, обширных ожогов или кровопотери, выздоравливающим после тяжелых заболеваний (в том числе, гриппа), но это уже, по сути, лечение, а не профилактика.
Отдельная категория — те, кто придерживаются несбалансированных диет или постятся.

Таким образом, проблема пищевого дефицита не так остра, как её принято освещать в СМИ. Относиться к витаминам как к панацеи от любых болезней — нельзя. Бесконтрольный их прием — опасен.

Какие витамины лучше усваиваются?

Каждому витамину нужна своя компания, чтобы хорошо усвоится организмом и оказать максимальную пользу. Например, витамины Е и С защищают витамин А от окисления. Витамину D для полноценной работы требуются сразу 7 витаминов: С, В2, В6, РР, фолиевая кислота, витамин Е и К. Витамины В1 и В6, напротив, угнетают усвоение друг друга. Еще более сложные взаимодействия наблюдаются при смешивании витаминов с минеральными веществами, белками, жирами и углеводами.

Теоретически все эти связи изучены в лаборатории и смоделированы в пробирке. Однако, съедая обычную порцию завтрака, обеда или ужина, мы поглощаем совсем не идеальную смесь из пищевых компонентов.

Некоторые природные продукты содержат антивитамины. Например, в белке яйца содержится авидин — антагонист биотина (витамина Н). Экспериментальные исследования показали, что если выпить 12 сырых яиц за день, через несколько суток появляются симптомы гиповитаминоза H.

На практике соблюдать все правила взаимодействия витаминов нереально. И то, что часть из них будет усваиваться неоптимально, учтено при расчете рекомендованных суточных норм и дозировки аптечных витаминно-минеральных комплексов. Кстати, синтетические витамины усваиваются ничем не хуже натуральных. Об этом — здесь.

Шипучие, жевательные или в таблетках?

Реклама создает иллюзию изобилия, но на самом деле витаминов только 13 и все они одинаковы для мужчин и женщин разных возрастов и образа жизни. Одни и те же компоненты упаковывают в капсулы, таблетки, драже, пастилки, гранулы и порошки. Кого-то соблазняет яркий цвет и волшебные пузырьки шипучих витаминов, другому проще проглотить таблетку. Для детей нередко выбирают жевательные витамины в виде мишек или фруктов: привлекательно и вкусно! Есть ли особые преимущества у одной формы выпуска витаминов над другой?

На первом месте по усвояемости — многослойная ламинированная таблетка. Она считается самой стабильной. Все компоненты препарата разделены на слои, не вступают в контакт друг с другом, окружающим воздухом, светом и защищены от влажности. В зависимости от того, что используется в качестве прослойки, такие витамины могут и усваиваться порознь: часть в желудке, часть в кишечнике, каждый в свое время.

Особо скрупулезные производители упаковывают водорастворимые витамины группы В и С отдельно от жирорастворимых А, D, Е и жирных кислот. Для последних идеальной формой выпуска считаются твердые капсулы или мягкие жевательные пастилки. Желатиновые рыбки, звездочки или мишки с жидкой ароматизированной начинкой, в отличие от забытого уже рыбьего жира, идут у детей и подростков — на ура! В этом случае можно разнести прием двух групп витаминов по времени, а также с учетом приема пищи: жирорастворимые — во время еды, водорастворимые — натощак.

Большая часть производителей идут по пути упрощения витаминной логистики: упаковывают все компоненты в одну субстанцию, а для большей привлекательности делают её жевательной или растворимой в воде. Но у таких форм выпуска хромает совместимость.

Самым непредсказуемым оказывается эффект шипучих витаминов. Перед использованием их нужно растворить в воде — вот здесь и возникают «случайные связи». Витамин В1 окисляется в присутствии В2, витамин С этому мешает, а никотиновая кислота, напротив, способствует. Под действием тех же B1, B2 разрушается фолиевая кислота. В12 теряет свою биологическую активность в присутствии аскорбинки, витамины D и А — в сочетании с водорастворимыми витаминами. Естественно, чем дольше растворяется таблетка, тем сильнее стакан напоминает химический реактор.

В рекламных буклетах производители пишут, что шипучие витамины сделаны по уникальной технологии и состоят из микрогранул, которые защищены от взаимодействия. Это верно, но только до тех пор, пока вы не бросили таблетку в стакан. Оболочки микрогранул прекрасно растворяются в воде, а значит служат защитой для витаминов только на время хранения таблетки во флаконе.

Жевательные витамины по своей биологической ценности можно условно поместить между таблетированными и растворимыми формами. Их компоненты перемешиваются и начинают вступать в контакт друг с другом во рту, а попав в желудок, всасываются всем скопом, кто успел — тот и молодец!

Насколько важны эти взаимодействия, если вы пьете витамины для профилактики? Каждый решает сам.

Строго соблюдать правила раздельного употребления необходимо только в том случае, если препарат вводится в виде раствора для инъекций. В жидкой форме и большой концентрации витамины активнее взаимодействуют между собой и могут полностью нивелировать эффект друг друга, причинить вред здоровью или выпасть в осадок прямо в шприце.

Три правила напоследок

Не запивайте витамины и минеральные добавки молоком, чаем и кофе.
Витамины А, Е, D, К лучше всасываются с жирной пищей, остальные — натощак.
Усвоение витаминов ухудшает никотин, если продолжаете курить, употребляйте витамины в промежутках между перекурами.

А если хотите компетентный совет по подбору подходящих препаратов именно вам, запишитесь на прием к терапевту с помощью бесплатного сервиса Napopravku.

Можно ли принимать витамины постоянно без перерыва

Нужно ли пить витамины, например, активные люди больше требуют от своего тела, а значит нуждаются в большем количестве питательных веществ. Вы можете получить почти все, что вам необходимо в питании с помощью грамотно составленной диеты. Но для остальных, витаминные комплексы могут быть одним из самых важных дополнений.

Если вы атлет, спортсмен или кто-то с активной работой, нужно ли принимать витамины? Вам, вероятно, нужно больше питательных веществ, чем какому-то лежебоке. И нет, я говорю не только о макроэлементах белках, углеводах и жирах. Вы можете получить большинство, если не все ваши ежедневные потребности в них, с хорошей диетой. Но вот в области питательных микроэлементов, в которых вы также нуждаетесь, вы можете иметь недостаток. Вот здесь и помогут мультивитамины.

Хорошие мультивитамины обычно содержат широкий спектр питательных микроэлементов, включая витамины группы В, витамины С, А, D, Е и К и минералы, такие как калий, йод, кальций, магний и железо. Даже если вы абсолютно скрупулезно относитесь к приготовлению еды, вам все же может потребоваться помощь в восполнении ваших потребностей в питательных микроэлементах в этих категориях.

Вот как могут помочь мультивитамины и как извлечь максимальную пользу от тех, которые вы уже принимаете.

Интенсивные физические упражнения полезны для вас, но они также требует большего от вашего тела. Когда вы активны, вашему организму необходимы микроэлементы для поддержания баланса жидкости, поддержания здорового обмена веществ, а также для наращивания и восстановления мышц. Потоотделения само по себе может истощить ваши запасы основных питательных веществ, включая кальций, калий, натрий, цинк и магний. Низкий уровень этих минералов может привести к судорогам, усталости, головокружению и низкому кровяному давлению. Это также довольно быстро может негативно повлиять на ваши спортивные способности.

Питательные вещества, такие как витамины группы В, медь и железо, помогают вашему организму поддерживать уровень метаболизма, необходимый вашему организму для поддержки интенсивных упражнений. И когда вы увеличиваете частоту или объем упражнений, вы увеличиваете потребности своего организма в этих питательные микроэлементах.

Будем надеяться что, если вы активный человек, то вы обращаете внимание на свой рацион. Вы едите как большое разнообразие, так и большое количество листовой зелени, много разных фруктов и овощей. Вы потребляете достаточно белка и только правильное количество углеводов и жиров. Но если вы этого не делаете (или, может быть, вы не уверены), есть большая вероятность, что вы упускаете некоторые важные витамины или минералы.

Если вы всегда едите одни и те же продукты (курица и брокколи, кто-нибудь?), Вы всегда получаете одни и те же питательные вещества и, возможно, упускаете другие. Мультивитамины могут быть именно то, что нужно для поддержания нормальной работы организма.

Это не означает, что вы можете компенсировать плохую или ограниченную диету, просто взяв мультивитамины. Витамины — это не еда! Основой жизни любого активного человека должен быть хорошо сбалансированный план питания.

Нужно ли принимать витамины при соблюдении диеты для похудения? Если с целью снижения веса или подготовки к соревнованиям вы начнете сокращать потребление пищи, вы также можете уменьшить потребление питательных веществ. Недостаток цинка, железа и определенных витаминов может привести к усталости, проблемам с концентрацией внимания и повышенной восприимчивости к болезням.

Независимо от того, почему вы ограничиваете количество калорий, это зависит от вас, чтобы убедиться, что ваша диета не оставляет важных пробелов в вашем питании. Если вы не едите животный белок, вам может потребоваться мультивитамин с РСД (Рекомендованная Суточная Норма) витамина B-12, цинка и железа.

Если вы находитесь на диете без лактозы, ищите поливитамины с кальцием, фосфором, витамином D и калием.

Какие витамины пить весной или на подготовке к соревнованиям более точно можно определить после анализов, которые покажут недостачу, а может и избыток определенных витаминов в организме. Если вы подумываете о принятии мультивитаминов, следует рассмотреть несколько рекомендаций. Вы можете поговорить друзьями, которые разбираются в теме, диетологами или фармацевтом, чтобы получить рекомендацию. Вы можете просто выбрать мультивитамин с полки и посмотреть, как он действует. Или вы могли бы обратиться к медицинскому специалисту, чтобы помочь вам определить, какие именно витамины и минералы вам не хватает.

Мультивитамины сегодня бывают всех форм и размеров. Например, пренатальный мультивитамин содержит больше фолата, чтобы соответствовать специфическим потребностям беременности. Некоторые мультивитамины, разработанные специально для женщин, содержат дополнительное железо и кальций. Чтобы получить максимальную пользу, найдите мультивитамины, соответствующие вашим индивидуальным потребностям. Прочтите этикетку, чтобы избежать возможных аллергенов или ограничений.

В большинстве случаев, вам нужно принимать мультивитамины один раз в день. Попробуйте соединить их с жиросодержащей пищей, чтобы повысить усвояемость.

Если вы принимаете водорастворимые мультивитамины, ваше тело не хранит избыток питательных веществ и может вывести их с мочой. Но даже в этом случае, непрерывное чрезмерное потребление может привести к проблемам с нервами, камнями в почках и т. д.

Ваш организм накапливает жирорастворимые витамины, в том числе витамины А, К и Е. Избыточное количество этих витаминов, включая железо, натрий и кальций, может накапливаться до токсичных уровней и наносить ущерб вашему организму, особенно вашей печени.

Убедившись в том, что поливитамины содержат микроэлементы на уровне или близком к 100 процентам РСД, вы можете избежать редких проблем, вызванных чрезмерным потреблением и токсичностью питательных веществ.

Если вас беспокоит возможная токсичность, поговорите с врачом или медицинским специалистом, чтобы убедиться, что вы принимаете столько мультивитаминов, сколько вам необходимо.

Если вы активный человек, ваше тело будет благодарить вас за заботу о потребностях в питательных микроэлементах. Просто убедитесь, что вы делаете это безопасно.

источник

Прием витаминов сегодня широко обсуждается по телевидению, в интернете, СМИ. Для здорового образа жизни многие современники используют различные диеты, требующие дополнительного приема искусственного эликсира жизни. Ведь часто организму нужна дотация необходимых веществ, которые невозможно получить, ограничивая себя в приеме тех или иных продуктов. Возникает вопрос — как часто можно пить витамины? Врачи утверждают, что бесконтрольный, поголовный прием витаминов категорически противопоказан!

Хоть различные витаминизированные препараты хорошо прорекламированы, продаются без рецепта и, на первый взгляд, не несут вреда, относиться к ним нужно с осторожностью. Лучше, если лекарственные средства вам назначит специалист. А теперь более подробно расскажем о том, как часто можно пить витамины, в чем их польза и вред, какие правила их применения.

Витамины — это незаменимые для организма вещества. Они включены во все биологические процессы: рост, развитие организма, обновление травмированных тканей. От них зависит сон, аппетит, вес, настроение, состояние иммунитета, выносливость. Они влияют на либидо и сексуальную активность, на зачатие и вынашивание здорового потомства.

Витамины еще называют эликсиром жизни. От них зависит красота кожи, здоровье ногтей и шикарных волос, что особенно важно женщинам. Специалисты насчитывают 13 витаминов. Вот они: A, B₁, B₂, B₅, B₆, B₉, B₁₂, C, D, E, F, K, PP. Кроме них, еще есть витаминоподобные вещества. Одни витамины растворяются в воде, а другие — в жирах. По этому свойству их и делят на две группы. Растворимые вещества в воде не так опасны, как вторые. Бесконтрольное применение витаминов, растворимых в жирах, может иметь тяжелое последствие. Витамины первой группы не накапливаются в организме, они регулярно поступают с пищей, а вот жирорастворимые вещества запасаются впрок.

Еще школьники знают, что больше всего полезных веществ содержится в овощах и фруктах. Многие считают, что их ежедневное употребление в пищу достаточно для запасов витаминами. Но современные исследования показывают, что даже свежие и зеленые продукты не всегда обеспечивают нужное количество жизненных эликсиров.

Выращенные в теплице овощи теряют часть своих свойств. Также они уменьшаются с длительной транспортировкой и хранением на складах. Потребитель часто использует их красивую оболочку без полезных веществ. Часто свойства витаминов разрушаются термической обработкой, солнечным светом и воздухом. Это приводит к их окислению и разрушению. Консервированные продукты также меняют свои свойства. Длительное хранение их в морозильной камере тоже ведет к улетучиванию витаминчиков.

Витаминная недостаточность возникает как выраженный дефицит, когда организм уже сам «кричит» об их нехватке. Это проявляется в перебоях в обмене веществ. Также дефицит сразу определяется анализами. Организм начинает доставать запасы из резервов и функционирует на пределе возможностей. Даже при резком возобновлении поставки витаминов может произойти сбой. Особенно это проявляется в зимний и весенний период. Подобная картина заметна по тому, как не хочется подниматься с постели, отсутствует аппетит, нет сил для работы. Нехватка жизненных эликсиров — это не насморк и не аллергия, а рассеянность, желание выпить с утра чашку кофе для восстановления сил, быстрая утомляемость. Поэтому многим хочется узнать, как часто можно пить витамины. Кстати, не все знают, что кофе может усугубить витаминную недостаточность, ведь вымывает полезные вещества с мочой.

А вот еще признаки нехватки витаминов:

Красный, багровый язык говорит о нехватке витамина В₁.
Отполированный язык с легким покалыванием свидетельствует о недостатке вещества В₁₂.
Трещины или заеды в уголках рта, себорея, судороги в ногах — нехватка В₂ или В₆.
Жжение в стопах — пора принимать В₃.
Слабость, бегающие мурашки, покалывание в ногах — нехватка витамина В₁₂.
Слишком холодные или теплые ноги свидетельствуют в дефиците В₁.
Ломкие ногти, белые полосы на пластинках — принимайте витамин D и A.
Снижение зрения («куриная слепота») — недостаток вещества А.

Существуют факторы риска, при которых можно попасть в группу людей с витаминной нехваткой. В эту зону можно отнести:

находящихся на ограничительной и строгой диете в целях похудения;
людей, питающихся кофе, пончиками, гамбургерами, пиццами;
вегетарианцев и верующих, соблюдающих посты;
людей с заболеваниями печени, почек, желчного пузыря и аллергическими реакциями;
женщин, находящихся на гормональных контрацептивах;
злоупотребляющих курением и алкоголем.

Для определения нехватки витаминов нужно обратиться к врачу-терапевту. Он может назначить либо отдельный, либо комплексный препарат. Относиться к аптечным витаминам нужно серьезно, ведь это лекарства и синтетические вещества. Они могут вызывать побочные эффекты и иметь противопоказания.

Чем опасен неконтролируемый прием? Препараты могут привести к гипервитаминозу. Это проявляется головными болями, судорогами, тошнотой, рвотой, болями в животе. Если вы решили принимать витамины, обратитесь к врачу и строго соблюдайте инструкцию.

Перед приемом витаминных комплексов важно пройти медицинское обследование. Важно знать, что некоторые препараты несовместимы между собой и их одновременное применение ослабляет или нейтрализует действие другого.

В состав витаминных лекарственных средств могут входить красители, консерванты, яблочный уксус, поэтому важно принимать их после еды. Запивать их нужно чистой водой, но не чаем, кофе или соками. Они снижают эффективность препаратов.

Почему нельзя постоянно принимать витамины

А вот еще признаки нехватки витаминов:

Красный, багровый язык говорит о нехватке витамина В₁.
Отполированный язык с легким покалыванием свидетельствует о недостатке вещества В₁₂.
Трещины или заеды в уголках рта, себорея, судороги в ногах — нехватка В₂ или В₆.
Жжение в стопах — пора принимать В₃.
Слабость, бегающие мурашки, покалывание в ногах — нехватка витамина В₁₂.
Слишком холодные или теплые ноги свидетельствуют в дефиците В₁.
Ломкие ногти, белые полосы на пластинках — принимайте витамин D и A.
Снижение зрения («куриная слепота») — недостаток вещества А.

находящихся на ограничительной и строгой диете в целях похудения;
людей, питающихся кофе, пончиками, гамбургерами, пиццами;
вегетарианцев и верующих, соблюдающих посты;
людей с заболеваниями печени, почек, желчного пузыря и аллергическими реакциями;
женщин, находящихся на гормональных контрацептивах;
злоупотребляющих курением и алкоголем.

Если вы решили пропить витамины для профилактики и врач дал на это согласие, то старайтесь не прерывать курс. Пейте их постоянно, минимальный курс приема 2 недели. Потом можно сделать перерыв на несколько месяцев и снова повторить прием. Лечение витаминного дефицита требует увеличения курса до 4 недель. Потом нужно сделать перерыв на месяц и снова пропить назначенную дозу. Каждый препарат содержит инструкцию, как принимать витамины. Ее нужно тщательно изучить и следовать ей.

Постоянно пить витаминные препараты нельзя. Лучше выбрать подходящий комплекс, поэтому многих читателей интересует, как выбрать хорошие витамины. Профилактику витаминным комплексом желательно проводить 1-1,5 месяца раз в полгода. Лучше делать это весной и осенью.

Очень важным веществом для организма является витамин В₁₂. Он помогает бороться с нервозностью, депрессией. Нехватка этого жизненного эликсира проявляется онемением в ногах, руках, учащенным сердцебиением, немотивированной усталостью, агрессией, проблемами с памятью и концентрацией внимания.

Особенно нуждаются в дополнительном приеме В₁₂ люди старше 50 лет, потому что стареющий организм плохо поглощает его из пищи. Некоторые специалисты советуют в пожилом возрасте для профилактики колоть две ампулы этого вещества каждый месяц.

А какие еще симптомы для его применения, для чего нужен организму витамин В12? Люди, страдающие анемией (дефицитом железа в крови), очень нуждаются в нем совместно с фолиевой кислотой. С его помощью также нормально происходит процесс кроветворения.

Весной может возникать не только авитаминоз, но и обостряются различные заболевания. Все это происходит из-за нехватки витаминов. Какие витамины лучше пить весной? Рекомендуется принимать с конца зимы, к весне «Аевит». Его пьют по одной капсуле два раза в сутки в течение 10 дней. После этого две-три недели рекомендуется пропить рыбий жир. А после него, в марте-апреле, можно месяц попринимать поливитамины, например, «Дуовит».

Красота женщины начинается изнутри. Можно ли витаминными комплексами, продающимися в аптеке, сохранить молодость, как принимать витамины женщинам? Нужно отметить, что фармацевтами разработано много комплексов, предназначенных именно для слабой половины населения. Обычно эти составы имеют:

витамины: А, группы В, С, D, Е;
железо;
медь;
кальций и фтор;
цинк;
серу;
магний.

Витаминные комплексы нужно выбирать в зависимости от особенностей:

до 30 лет;
на время беременности;
на период грудного вскармливания;
после 35 лет;
менопауза.

Витамины для женщин — это комплекс питательных веществ для самых разных возрастов: юной красотке, зрелой даме и пожилой бабушке. Они поддерживают их жизнедеятельность, красоту и молодость.

Передозировкой витаминов можно нанести такой же вред человеку, как и их нехваткой. Чаще всего возникает избыток жирорастворимых веществ: А, D, Е, К. Опасное действие имеет у взрослых передозировка витамина Д. Возникает тошнота, рвота, зуд кожи, головная боль, понос, учащенное мочеиспускание. Также может возникнуть избыток кальция в мягких тканях. Такое явление может возникнуть в результате хронического злоупотребления препаратов с его содержанием.

источник

Большинство людей предполагают, что избыток витаминов не может причинить вреда. Но никто из здравомыслящих людей не принял бы антибиотик, не будучи больным. По какой-то причине многие употребляют добавки несмотря на то, что их организм не страдает от дефицита. В большинстве случаев это просто пустая трата денег, а лишние витамины просто вымываются из организма. Но большое количество ненужных веществ приводит к опасным и порой необратимым последствиям. «Хайтек» проанализировал влияние различных групп витаминов на организм человека и выяснил, какие заболевания вызывает их передозировка.

Витамины — это органические соединения, необходимые в небольших количествах для поддержания жизни. Эксперты по питанию утверждают, что людям нужна только рекомендуемая суточная норма — количество, содержащееся в обычной сбалансированной диете. Производители утверждают, что обычная диета не содержит достаточного количества витаминов, и чем больше их принимать, тем лучше. Но современные исследования показывают, что добавки вызывают не только временные негативные последствия для здоровья человека, но и могут спровоцировать серьезные заболевания, вплоть до смерти.

Раньше люди думали, что витамины группы В безвредны, потому что, подобно витамину С, они растворимы в воде и не могут накапливаться в организме, как жирорастворимые А, D, Е и К. Однако теперь ученые определили, что неумеренное потребление определенных витаминов группы В вызывает серьезные проблемы со здоровьем.

Например, витамин B6 (пиридоксин) может вызывать нейродегенеративные изменения даже при незначительном превышении рекомендованной дозы в течение длительного времени. Более высокие дозы B6, накапливаясь в организме, приводят к повреждению нервных окончаний, вызывая онемение и покалывание в конечностях, что в итоге может стать необратимым. Слишком большое количество вызывает повышенную чувствительность к солнечному свету, приводит к кожной сыпи, тошноте, рвоте, хронической боли в животе, потере аппетита и нарушению функций печени.

Высокие дозы витамина В3 (ниацина) также вызывают проблемы при превышении дозировки в 2-3 г в день для снижения уровня холестерина. Реакции варьируются от покраснения, зуда, нервозности и головной боли до кишечных спазмов. У превысивших рекомендованную дозу ниацина может возникать тошнота, желтуха, повышение печеночных ферментов, а также токсическая картина, имитирующая гепатит. Симптомы исчезают при прекращении приема ниацина. Постное мясо, молоко, яйца, цельнозерновой хлеб и крупы, орехи, листовые зеленые овощи и белковые продукты — лучшие природные источники ниацина. При соблюдении сбалансированной диеты нет никакой необходимости в его дополнительном приеме.

У людей витамин B12 играет роль в обмене веществ, образовании эритроцитов и поддержании центральной нервной системы. Согласно исследованию 2015 года, передозировка B12 может способствовать появлению прыщей. Исследование показало, что при контакте с ним кожные бактерии P.acnes с помощью порфирина начинают активизировать процесс, приводящий к воспалению угрей. Это является ключевым шагом на более поздних стадиях развития прыщей.

Хуэйин Ли, соавтор исследования и доцент фармакологии в Медицинской школе Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, уверена, что связь очевидна. Ее команда решила провести опыт, который наглядно, на молекулярном уровне, демонстрирует пагубное влияние витамина. «Еще многое предстоит изучить, чтобы понять, действительно ли B12 вызывает прыщи», — говорит Ли. Она также предупредила: слишком рано говорить о том, что людям, имеющим проблемы с высыпаниями, следует прекратить прием поливитаминов с В12. Ученая отметила, что большинство исследований, в которых было обнаружено увеличение воспалений, связанных с приемом витамина, включало единовременное введение инъекций с большими дозами.

При правильной дозе витамин С нейтрализует заряженные свободные радикалы, принимая их свободный электрон. Это настоящий «молекулярный мученик», берущий удар на себя, чтобы защитить клеточное соседство.

Но, принимая электрон, витамин С сам становится свободным радикалом, способным повредить клеточные мембраны, белки и ДНК. Как писал пищевой химик Уильям Портер в 1993 году, «витамин С — действительно двуликий Янус, доктор Джекилл — мистер Хайд, оксюморон антиоксидантов». Химические патологи из Университета Лестера обнаружили во время шестинедельного исследования, в котором приняли участие 30 здоровых мужчин и женщин, что ежедневная добавка витамина С по 500 мг оказывает прооксидантное, а также антиоксидантное действие на ДНК генетического материала. Исследователи обнаружили, что на уровне 500 мг витамин С способствует генетическому повреждению свободными радикалами части ДНК, оснований аденина.

Результаты, опубликованные в Nature, подтверждают предупреждения, издаваемые десятилетиями американским врачом, доктором Виктором Гербертом, профессором медицины в Медицинской школе Маунт-Синай в Нью-Йорке. Герберт показал, прежде всего с помощью лабораторных исследований, что добавки витамина С способствуют выработке в организме свободных радикалов железа.

«Витамин С в добавках мобилизует безвредное железо, хранящееся в организме, и превращает его в то железо, которое вызывает повреждение сердца и других органов, — рассказывает доктор Герберт. — В отличие от витамина, естественно присутствующего в таких продуктах, как апельсиновый сок, в качестве добавки он не является антиоксидантом. Это окислительно-восстановительный агент — антиоксидант в некоторых обстоятельствах и прооксидант в других».

Многие люди думают, что витамин С помогает предотвратить простуду. Несмотря на исследования по всему миру, все еще нет убедительных доказательств, подтверждающих это. Некоторые эксперименты показали, что прием больших доз витамина С (более 1 000 мг в день) непрерывно или при первом появлении признаков простуды может ослабить некоторые симптомы и их продолжительность — делая их примерно на полдня короче. И это нисколько не мешает простуде.

Большие дозы могут вызвать тошноту, спазмы в животе, головные боли, усталость, камни в почках и диарею. Это также может повлиять на способность организма обрабатывать (метаболизировать) другие питательные вещества, например, привести к резкому повышению уровню железа.

Чрезмерное количество витамина С в организме также может повлиять на медицинские тесты, например, на диабет. Взрослым нужно около 45 мг витамина С в день. Однако почти любое избыточное количество быстро выводится из организма.

Витамин Е часто называют потенциальным источником молодости. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что прием больших доз может либо остановить, либо обратить вспять признаки старения. Ни один из витаминов не может восстановить сексуальное влечение или вылечить бесплодие.

В исследовании, опубликованном в «Медицинском журнале Новой Англии» в 1994 году, 29 тыс. финских мужчин, все из них были курящими, ежедневно получали витамин Е, бета-каротин, оба или плацебо. Исследование показало, что те, кто принимал бета-каротин в течение пяти-восьми лет, с большей вероятностью умерли от рака легких или болезни сердца.

Два года спустя в том же журнале было опубликовано еще одно исследование, посвященное витаминным добавкам. В нем 18 тыс. человек, которые имели в анамнезе повышенный риск рака легких из-за воздействия химических веществ или курения, получали комбинацию витамина А и бета-каротина или плацебо. Исследователи прекратили опыт, когда обнаружили, что риск смерти от рака легких у тех, кто принимал витамины, был на 46% выше.

Затем, в 2004 году было разработано исследование SELECT (исследование по профилактике рака селеном и витамином Е — «Хайтек») для определения долгосрочного влияния добавок селена и витамина Е на рак простаты. Предыдущие эксперименты намекали на то, что оба эти вещества могут обеспечить защиту от рака простаты. Но исследование показало 17-процентное увеличение риска развития рака предстательной железы у мужчин, которые ежедневно принимали 400 единиц витамина Е.

Более 35 тыс. мужчин из США, Канады и Пуэрто-Рико были разделены на четыре группы в рандомизированном контролируемом исследовании. Одна группа принимала 400 международных единиц витамина Е в день, вторая — 200 мкг селена в день, третья — и витамин Е, и селен, а четвертая — только неактивное плацебо.

Все мужчины были в возрасте 50 лет и старше и не имели начальных признаков рака предстательной железы, о чем свидетельствуют результаты цифрового ректального исследования и уровня ПСА. Эксперимент начался в августе 2001 года и закончился в июне 2004 года.

Предварительные результаты исследования показали увеличение заболеваемости раком простаты как в группе, принимавшей витамин Е, так и в группе, принимавшей селен. Хотя это увеличение не было статистически значимым, увеличение в группе витамина Е было почти таким же. Испытание было направлено на проверку защитного эффекта витамина Е или селена, но были обнаружены только доказательства возможного вреда.

Другой обзор, опубликованный в 2005 году в Annals of Internal Medicine, показал, что в 19 испытаниях с участием почти 136 тыс. человек дополнительный витамин Е увеличивал риски возникновения преждевременного летального исхода. У людей с сосудистыми заболеваниями или диабетом он повышал риск сердечной недостаточности.

Витамин А известен тем, что способствует поддержанию хорошего зрения, здорового состояния кожи, зубов, скелетных и мягких тканей, слизистой оболочки. Люди, которые не получают достаточное количество витамина А, чаще страдают инфекционными заболеваниями и офтальмологическими проблемами.

Но высокая доза витамина вызывает тошноту, рвоту, диарею, потерю аппетита, усталость, головные боли, головокружение, нарушение зрения, плохую координацию мышц, зуд и шелушение кожи, боль в костях, выпадение волос, нерегулярные менструации у женщин, остеопороз и временное или постоянное повреждение печени. Высокие дозы витамина А также повышают риск развития рака легких у курильщиков. Проблема с ним состоит в том, что, в отличие от других витаминов, его избыточное количество не вымывается в моче, а скорее накапливается в печени.

Острый гипервитаминоз витамина А впервые был задокументирован у исследователей Арктики, которые по незнанию потребляли богатую витамином А печень многих арктических животных — тюленей, хаски и даже белого медведя. Симптомами этого крайне неприятного состояния у ученых стали потеря волос, повреждение кожных покровов и печени, кровоизлияние, кома и смерть.

В ноябре 1912 года группа из трех человек и 16 собак отправилась с удаленной базы в восточной Антарктиде, чтобы исследовать серию трещин во льдах.

Три месяца спустя только один из мужчин вернулся. Его звали Дуглас Моусон. Его кожа отслаивалась, а волосы выпадали. Он потерял почти половину своего веса. Он рассказал, что сэр Эдмунд Хиллари назвал эту экспедицию «величайшей историей выживания в истории полярных исследований».

Через месяц путешествия один член команды вместе с палаткой, провизией и шестью собаками упали в расщелину. Моусон и его коллега Ксавьер Мерц решили возвращаться на базу, выживая, поедая оставшихся собак. Через несколько недель у Мерца появились сильнейшие боли в животе. Затем его кожа начала шелушиться, волосы выпали. Он умер от обезвоживания в бреду через несколько дней.

У Моусона были похожие симптомы, но ему удалось выжить, несмотря на голод и недостаток жизненно важных питательных веществ. Описание Моусоном его симптомов является почти учебным описанием передозировки витамина А — вероятно, от поедания печени собаки. Всего лишь 100 г печени хаски могут дать голодному исследователю смертельную дозу.

Наша генетика влияет на уровень витамина D. Мы можем использовать эту информацию, чтобы определить, действительно ли низкое количество может повысить риск заболевания (а не быть его следствием). До сих пор имеющиеся данные свидетельствуют, что низкие уровни витамина D либо не имеют значения, либо являются только маркером заболевания. Но исследования последних пяти лет показали, что даже витаминизированные добавки с витамином D и кальцием, а также их неэффективность в предотвращении переломов могут увеличить риск сердечных заболеваний.

В то время как в нескольких исследованиях на нормальных людях не было обнаружено никаких защитных эффектов от витамина D, другие были более тревожными. Одно рандомизированное исследование, проведенное в 2015 году среди 409 пожилых людей в Финляндии, показало, что он не дает каких-либо преимуществ по сравнению с плацебо или физическими упражнениями, и что частота переломов была на самом деле несколько выше.

Обычная предписанная доза в большинстве стран составляет от 800 до 1 000 единиц в день (то есть 24–30 тыс. единиц в месяц). Тем не менее, в двух рандомизированных исследованиях было установлено, что витамин D в количестве от 40 до 60 тыс. единиц в месяц фактически становится опасным веществом.

Исследование с участием более 2 тыс. пожилых австралийцев показало, что у пациентов, получавших высокие дозы до достижения уровня витамина D в крови в пределах оптимального диапазона, частота переломов и падений только увеличилась на 20–30% по сравнению с теми, кто получал низкие дозы или не достиг «оптимального уровня крови».

Объяснить, почему добавки с витамином D часто вредны, сложнее. Некоторые люди, которые не принимают добавки, имеют естественно высокий уровень витамина в крови. Это может быть связано с тем, что они проводят много времени на солнце или регулярно едят жирную рыбу — и нет никаких доказательств того, что это вредно. Уровень выше среднего также может быть обусловлен генами, которые в среднем влияют примерно на 50% различий между людьми. Таким образом, одержимость врачей попытками довести всех до стандартного нормального целевого уровня в крови так же непрофессиональна, как универсальный подход к диете.

Кальций является важным питательным веществом для здоровья костей, но новые исследования показывают, что пожилые женщины, которые принимают повышенные дозы этого вещества, подвергаются риску сердечно-сосудистых заболеваний, что может привести и к летальному исходу.

Шведские исследователи наблюдали за 61 433 женщинами, родившимися между 1914 и 1948 годами, в среднем 19 лет, отмечая причины их смерти. Ученые также использовали опросники для фиксирования потребления различных добавок с содержанием кальция. С учетом показателей физической активности, вредных привычек и диетических факторов они обнаружили, что женщины, которые потребляли 1 400 мг или более кальция в день, имели в два раза выше риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто принимал от 600 до 1 000 мг. Эти женщины также показали на 49% более высокий уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и на 40% — смерти от любой причины.

Авторы отмечают, что кальций может повышать уровень белка в крови, связанный с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

«Если у вас нормальная диета, вам не нужно принимать добавки кальция, — отметил доктор Карл Микаэльссон, профессор и хирург-ортопед в Упсальском университете в Швеции. — Кальциевые добавки полезны, если у вас очень низкое потребление его, но точную дозировку может рассчитать только врач».

Анемия — это патологическое состояние, возникающее, когда у человека недостаточно здоровых эритроцитов, чтобы поставить достаточное количество кислорода к вашим тканям. Часто встречается у женщин и может вызывать усталость и чувство слабости.

Прием препаратов железа без рекомендованной врачом дозы крайне чреват. Ненужное железо накапливается в организме и может даже подниматься до токсического уровня. Прием большего количества железа вызывает изменение цвета кожи, увеличение печени или селезенки, боль в животе, застойную сердечную недостаточность, нерегулярный сердечный ритм и инсулинозависимый диабет.

Чрезмерное количество железа особенно часто встречается у беременных женщин. Недавнее исследование, проведенное группой врачей в Индии, показало, что чрезмерная доза железа среди здоровых женщин, не страдающих анемией, может привести к таким проблемам, как низкая масса тела при рождении, преждевременные роды и плохой рост ребенка во время матки.

Борьба антиоксидантов с окислением из уст представителей фармкомпаний звучит как борьба добра со злом. Окисление происходит в клеточных органеллах, называемых митохондриями, где организм преобразует пищу в энергию — процесс, который требует кислорода. Одним из последствий окисления является генерация свободных радикалов. Они могут повредить ДНК, клеточные мембраны и слизистую оболочку артерий; неудивительно, что их связывают со старением, раком и болезнями сердца.

Чтобы нейтрализовать свободные радикалы, организм вырабатывает антиоксиданты. Антиоксиданты также можно получить из фруктов и овощей, особенно селен, бета-каротин и витамины А, С и Е. Некоторые исследования показали, что люди, которые едят больше фруктов и овощей, имеют меньшую заболеваемость раком и болезни сердца и живут дольше. Логика очевидна. Если фрукты и овощи содержат антиоксиданты, и люди, которые едят фрукты и овощи, более здоровы, то те, кто принимает дополнительные антиоксиданты, также должны быть более здоровыми. Но это не работает.

Вероятное объяснение состоит в том, что свободные радикалы не так плохи, как о них говорят. (На самом деле люди нуждаются в них, чтобы убивать бактерии и уничтожать новые раковые клетки). И когда люди принимают большие дозы антиоксидантов в форме дополнительных витаминов, баланс между выработкой и разрушением свободных радикалов может слишком сильно измениться в одном направлении, вызывая неестественное состояние, когда иммунная система перестает работать полноценно. Исследователи называют это парадоксом антиоксидантов.

Новость о том, что любой витамин может быть опасным, очень тревожна. Мы должны относиться к злоупотреблению этими химическими веществами гораздо серьезнее, прежде чем регулярно добавлять их в продукты питания. Миллиарды, которые мы тратим на эти продукты, при поддержке плохо регулируемой, но богатой и мощной витаминной промышленности стоило бы потратить на надлежащее здравоохранение. И люди должны понимать, что гораздо разумнее организовать себе грамотное питание, физические нагрузки и достаточное нахождение на свежем воздухе. Для большинства людей такой образ жизни будет гарантией получения всех полезных витаминов, которые им когда-либо понадобятся.

источник

Вот как могут помочь мультивитамины и как извлечь максимальную пользу от тех, которые вы уже принимаете.

Если вы находитесь на диете без лактозы, ищите поливитамины с кальцием, фосфором, витамином D и калием.

источник

В нашем лексиконе есть понятие «зимне-весенний авитаминоз». Однако недостаток витаминов подстерегает нас не только с декабря по май. Мы продолжаем вечно актуальный разговор об этих незаменимых веществах и предоставляем слово специалисту — заведующей лабораторией витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН, доктору биологических наук, профессору Вере Митрофановне Коденцовой.

Обычно люди полагают, что пора принимать витамины, когда чувствуют слабость, быстро устают, часто болеют. Как еще может проявляться недостаток этих веществ в организме?

Некоторые наиболее часто встречающиеся неспецифические клинические проявления недостаточности витаминов приведены в таблице. Они систематизированы согласно общепринятому описанию статуса больного: состояние кожи, волос, системы пищеварения, костно-мышечной системы и т.д., а также субъективной оценки состояния человека. Иногда клинические признаки недостаточности того или иного витамина очень трудно различить. Эти признаки рассматривают в совокупности.

Кроме того, на практике чаще встречаются полигиповитаминозы, то есть состояния, при которых организм испытывает недостаток одновременно в нескольких витаминах.
Важно помнить, что не все эти симптомы являются следствием только дефицита витаминов. Иногда эти признаки указывают на развитие серьезного заболевания, поэтому правильнее своевременно обратиться к врач . Самолечением заниматься нельзя.

Определить физиологическую потребность в витаминах – непростое дело. Есть данные по ситуациям, при которых люди были вообще лишены витаминов (например, во время блокады Ленинграда). Клинические признаки авитаминозов и гиповитаминозов хорошо известны (см. таблицу ). Можно определить, при каком уровне поступления витаминов эти признаки исчезают. Поступление витаминов рассчитывают по таблицам, зная, что человек съел за определенный период.

Исследуют состояние людей и не в таких экстремальных ситуациях. Изучают самочувствие, заболеваемость, уровень потребления витаминов и другие показатели. Иногда к этому привлекают добровольцев. Подобных исследований проведено очень много и у нас, и в других странах.

Для определения потребности в витаминах врачи изучали психофизиологические данные и показатели самочувствия (утомляемость, работоспособность и т.д.). У детей проверяли даже такие показатели, как когнитивные функции, то есть обучаемость. У ребят при нормальном питании повышается концентрация внимания, они лучше запоминают информацию.

Для расчетов фактического потребления витаминов используют таблицы, в которых указано содержание нутриентов (в том числе и витаминов) в пищевых продуктах. Но это содержание зависит от многих факторов: где росло растение, сколько оно хранилось, и других. Однако в гораздо большей степени оно зависит от самого продукта. Различия в содержании витаминов между указанным в таблицах и измеренным составляют проценты, иногда десятки процентов, но содержание витамина не может уменьшиться в несколько раз. В тех случаях, когда витамин плохо сохраняется (например, аскорбиновая кислота в картофеле, овощах и фруктах), это известно, и на это делается поправка.

Таблицы содержания витаминов составлены и для готовых блюд. Но ведь хозяйки могут варить борщ или жарить картофель не по тому рецепту, для которого определяли потери витаминов. Кто-то предпочитает, чтобы картошка была совсем мягкая, а кому-то хочется, чтобы она была потверже. Содержание витаминов при разных способах приготовления пищи сильно различаются, однако таблицы это учитывают. Потери отдельных витаминов при длительной готовке иногда составляют 50% и более.

Авитаминозов — полного истощения витаминных запасов организма — в нашей стране не бывает. Встречаются гиповитаминозы — снижение витаминной обеспеченности. Сезонность здесь наблюдается по витамину С, фолиевой кислоте (ее источник — листовые овощи) и каротиноидам (окрашенные в желтый, оранжевый, красный, иногда и в зеленый цвет овощи и фрукты). Их дефицит усиливается после зимы. Что касается других витаминов (особенно группы В), то их многим людям не хватает круглый год.

Если сравнивать обеспеченность витаминами за последние годы, то можно сказать, что снизился дефицит по витамину С. Наверное, уже все знают, что он содержится во фруктах и овощах. Поскольку в торговой сети круглый год продаются свежие овощи и фрукты (в том числе цитрусовые), частота выявляемого С-гиповитаминоза снизилась с 60-80% до 10- 30%. В нашей стране население хорошо обеспечено витаминами А и Е. Однако по витаминам группы В дефицит большой, в разных группах населения он наблюдается у 50-80% обследованных. Не хватает так же каротиноидов, витамина D. Часто недостаток витаминов сочетается с недостатком некоторых элементов: кальция, йода и железа.

Причина в том, что качественных молочных продуктов, каш и хлеба грубого помола в России стали употреблять гораздо меньше. Сказывается на состоянии здоровья также обилие кондитерских изделий, которые можно купить на каждом углу. Кондитерские изделия содержат мало витаминов, а в основном жир, сахар.

Недавно проведенные в Калифорнии исследования показали его недостаток у части местных жителей. Что уж говорить о нашей стране. Зимой день короткий, часто бывает пасмурно, открыто только лицо, так что витамина D синтезируется очень мало. Основной его источник — пища. Раньше детям давали рыбий жир. Сейчас его можно пить в капсулах, это очень удобно. Или есть больше морской рыбы. Почитайте наш подробный гид по витамину D.

Экстракцией из природного сырья получают иногда витамин Е (различные растительные масла), D (рыбий жир) и каротиноиды (экстракты водорослей, цветков). Небольшую часть, например витамин В12, производят с помощью микробного синтеза. В основном же витамины получают химическим синтезом, при этом они абсолютно идентичны природным аналогам.

Понятие переизбыток (гипервитаминоз) применимо только в отношении четырех жирорастворимых витаминов: A, D, E и K. Но и их передозировка возможна, только если превысить профилактическую дозу в десятки и даже сотни раз. Во всех остальных случаях «лишние» водорастворимые витамины свободно выводятся из организма вместе с мочой. Поэтому внимательно читайте инструкцию и принимайте витамины строго в указанной дозировке, а так же подробный гид Зожника по витаминам.

В подавляющем большинстве случаев аллергию вызывают не витамины, а вспомогательные вещества, которые используются в производстве поливитаминных комплексов, — ароматизаторы, красители, консерванты и прочие добавки. Такие реакции могут возникнуть и при парентеральном (в виде уколов) применении витаминов в больших дозах.

Если долго принимать один и тот же витаминный комплекс, его эффективность не уменьшается, поэтому часто менять витаминные комплексы не обязательно. Лучше использовать витамины постоянно и в виде комплексов, включающих минеральные вещества.

источник

Многие из нас пьют витамины для поддержания здоровья, когда не могут позволить себе полный рацион продуктов, насыщенный полезными элементами или когда страдают от авитаминоза. Однако исследования доказали, что витамины в таблетках не несут такую высокую ценность, как нам обещают в рекламе. Почему? Давайте разбираться.

Витамины — это вещества, которые необходимы для нормального метаболизма. Все витамины, за исключением D, не могут быть синтезированы человеческим организмом самостоятельно, поэтому их нужно получать извне, через пищу. Все мы слышали про болезни, связанные с дефицитом тех или иных витаминов: пеллагра, цинга, пернициозная анемия, рахит и многие другие.

Многие годы проявление гиповитаминоза (витаминной недостаточности), особенно витаминов-антиоксидантов, связывали с ростом числа случаев атеросклероза, развитием многих видов рака и других заболеваний. Но сейчас ситуация несколько изменилась.

Витамины необходимы, если человек:
• алкоголик,
• пациент с какими-то обменными нарушениями,
• пациент с нарушениями всасывания в кишечнике.

В таких случаях витамины назначаются врачом в качестве лекарства. Здоровым же людям пить витамины в качестве профилактики не нужно. Давайте рассмотрим вред употребления синтетических витаминов.

Ученым известно, что нестабильные молекулы, известные как свободные радикалы, могут нарушать ДНК клеток и повышать риск развития онкологических заболеваний. Теоретически стабилизировать свободные радикалы помогают антиоксиданты, делая их менее опасными. Так почему же не принимать антиоксиданты, чтобы защититься от рака?

Увы, исследования на данный момент не показывают никакого положительного эффекта от таких мер. Также не помогают витамины группы В, не работают ни Е, ни С, ни бета-каротин. Лишь в одном эксперименте было установлено, что прием витамина D и добавок с кальцием снижает риск развития онкозаболевания, но разница настолько мала, что ее можно списать на совпадение. Тем не менее, согласно исследованию, женщины, поддерживающие уровень витамина D выше 60 нг/л, имели меньший риск заболеть раком груди. Врачи рекомендуют поднять норму витамина D в крови, а пожилым женщинам начать прием витамина дополнительно после консультации с врачом. Также полезно загорать на солнце 10-15 минут в день.

В основном витамины принимают люди, которые по каким-то причинам не питаются правильно. Но лучше следить за своим рационом и есть овощи, фрукты, свежую рыбу и мясо, чем питаться фастфудом и сладостями, запивая это горстями «чудо-таблеток». Пусть витамины, которые содержатся в еде, не обработаны и хуже усваиваются, чем в добавках, но от них больше толка, считают ученые.

Пик популярности витаминных добавок приходится на начало ХХ века. Тогда людям было крайне трудно получить широкий ассортимент фруктов и овощей на протяжении всего года. В те времена были распространены заболевания, связанные с дефицитом витаминов: искривленные ноги и ребра из-за рахита, проблемы с кожей, вызванные пеллагрой.

Сегодня вероятность получить серьезный дефицит витаминов очень мала, если вы придерживаетесь среднестатического режима питания. Многие современные продукты обогащаются витаминами. Более того, мультивитамины содержат примерно 20 полезных ингредиентов, а в растительных источниках их сотни. Так что, если вы просто пьете «чудо»-пилюли, не контролируя свой рацион, вы упускаете множество питательных веществ, которые могли бы укрепить ваше здоровье.

Многие считают, что прием витаминов не может вредить, и принимают их «для профилактики». Тем не менее исследования показали, что это в корне неверный подход.

Шокирующие результаты показало масштабное изучение таблеток с бета-каротином на предмет предотвращения рака легких и смерти среди курильщиков благодаря употреблению антиоксидантов. Оказывается, таблетки с антиоксидантами могут, наоборот, увеличивать вероятность развития рака легких и у мужчин, и у женщин. Другой эксперимент указал на то, что высокие дозы фолиевой кислоты могут повысить риск рака кишечника.

Витамины безопасны, когда вы получаете их с пищей, но в форме таблеток они могут действовать как медикаменты. Прием витаминов, не назначенных врачом, может приводить к непредсказуемым, иногда опасным последствиям.

источник

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

mushroomru » 26 июл 2012, 14:39

Хотелось бы услышать ваше мнение, а лучше мнение авторитетного человека с медицинским образованием на счет того, как долго нужно принимать витаминно-минеральные комплексы при активных занятиях спортом. Особенно интересует Animal Pak.

Я слышал мнение, что витамины нужно принимать постоянно, пока занимаешься. Только нужно менять одни витамины на другие.

Я каждый день бегаю по утрам 40 минут и 3 раза в неделю посещаю зал для тяжелых тренировок, которые проходят по 2 часа.

У меня заканчивается упаковка Animal Pak (44 порции). Всю ее я разбил на 2 приема. Сначала принимал 2 недели, потом был 2 недельный перерыв, потом доел остальное. Каждый день по 1 порции. В день без тренировок кушал их до еды за пол часа после утренней пробежки. В тренировочные дни принимал за час до тяжелой тренировки.

Расскажите, мне делать перерыв после Animal Pak или можно купить другой витаминно-минеральный комплекс и продолжить прием?

Если это имеет значение, дополнительно принимаю bcca intra fuel перед и во время тренировки, аминки Amino 2500 растягиваю на 3-4 раза в день по 2-3 таблетки перед едой за пол часа.

Буду благодарен за любые комментарии.

kordax » 26 июл 2012, 14:42

Месяц перерыв делай и не принимай другие витамины.

Соблюдайте рекомендации данные производителем. Принимайте комплекс в течение 1-2 месяцев, затем делайте перерыв в течение 1 месяца. Постоянный прием не рекомендуется, в связи с тем, что организм теряет способность усваивать труднодоступные витамины из пищи, а также уменьшается синтез витаминов внутри организма. Периодизация позволяет поддерживать организм здоровым, и профилактирует развитие толерантности.

Анастасиус Фохт » 26 июл 2012, 15:19

old iron » 26 июл 2012, 15:56

mushroomru » 26 июл 2012, 16:37

Спасибо за ответы

Значит буду делать перерыв на месяц, потом опять их буду принимать в тренировочные дни.

А какие еще витаминно-минеральные комплексы можете посоветовать, которые можно принимать в обычные дни без тренировок?

kordax » 26 июл 2012, 16:47

old iron » 26 июл 2012, 19:59

Константин Юрьевич » 26 июл 2012, 21:20

Mark » 30 июл 2012, 21:29

К вопросу о целесообразности в перерыве приема спортивного питания, в частности протеина.

Например, Syntha-6
Состав на 1 порцию:
Натрий — 190 мг 8%
Калий — 190 мг 4%
Холестерин — 60 мг 20%
Сахар — 2 г
Другие Ингредиенты:
-натуральные и искусственные ароматизаторы (какие?)
— ацесульфам калия (пищевая добавка, зарегистрирована под кодом Е-950, Е-950 — в 200 раз
слаще сахарозы. Содержит метиловый эфир, который ухудшает работу
сердечно-сосудистой системы, и аспарогеновую кислоту — она оказывает
возбуждающее действие на нервную систему и может, со временем, вызвать
привыкание. Ацесульфам плохо растворяется Безопасной нормой
потребления считают до 1 г в сутки.)
-диоксид кремния
-Сукралоза (трихлоргалактосахароза) — это сравнительно новый высококачественный
интенсивный термостабильный подсластитель.

Приплюсуем к этому естественный сахар, потребляемый с пищей.
Средняя норма для взрослого человека 5г.
Для человека активно занимающегося физическим и умственным трудом эта цифра будет завышена, однако каждодневный переизбыток искусственного сахара может вызвать переизбыток сахара в крови.

old iron » 30 июл 2012, 21:37

Mark » 30 июл 2012, 21:56

old iron » 30 июл 2012, 22:02

Mark » 30 июл 2012, 22:12

old iron » 30 июл 2012, 22:18

Mark » 30 июл 2012, 22:25

«если всё так страшно как ты написал, то скоро мы дойдём до полного маразма , и будем циклировать приём пищи — месяц — с едой, месяц — без»

Если вы со мной не согласны, не доводите до полного маразма и абсурда. Не впадайте в крайности.

Анастасиус Фохт » 04 окт 2012, 18:20

vlad1 » 27 окт 2014, 15:37

Подскажите пожалуйста, под периодом 1-2 месяца подразумеваются и нетренировочные дни?
2 месяца, это не много?
Спасибо!

sport-doktor » 27 окт 2014, 16:22

old iron » 27 окт 2014, 17:59

sport-doktor » 27 окт 2014, 21:01

old iron » 27 окт 2014, 21:49

sport-doktor , с какой пищей? С теми яблоками, помидорами, огурцами, которые по две — три недели лежат на столе и выглядят , как на картинах фламандских натюрмортов? Если есть своя дача или знакомый фермер — тогда можно говорить о циклировании витаминов, если — нет, то увы, следует забыть о этом. Кстати, про это уже ни раз в своих статьях писала Зинаида Руденко.

sport-doktor » 27 окт 2014, 21:59

vlad1 » 28 окт 2014, 08:59

Здравствуйте!
Остановил свой выбор на Maxler Vita Men (90 tab) , подскажите пожалуйста правильно ли я выбрал линейку — или есть лучше, если есть получше — посоветуйте. пожалуйста!
Я принимаю данные витамины вместе с Maxler Glucosamine Chondroitin MSM в один прием пищи, такое совмещение допустимо?

П.С. немного не в тему. правда ли, что глюкозамин с хондроитином (в последних исследованиях) не достигают полости сустава. и соответственно являются бесполезными: http://www.youtube.com/watch?v=yVJWuXdOjiI

sport-doktor » 28 окт 2014, 12:02

vlad1 писал(а): Здравствуйте!
Остановил свой выбор на Maxler Vita Men (90 tab) , подскажите пожалуйста правильно ли я выбрал линейку — или есть лучше, если есть получше — посоветуйте. пожалуйста!
Я принимаю данные витамины вместе с Maxler Glucosamine Chondroitin MSM в один прием пищи, такое совмещение допустимо?

Витамины вы пьете хорошие,совмещение вполне допустимо(действие разное).
По поводу глюкозамина и хондроитина могу сказать на собственной практике-эффект от приема есть,но пить к

Лучшее время для приема витаминов и других добавок

Если вы заядлый прием добавок, вы наверное, задавался вопросом, есть ли на самом деле лучшее время дня, чтобы добавки.

Стоит ли принимать их, как только проснешься? утро? Лучше натощак или во время еды?

Что, если у вас совсем нет рутины, и вы принимать витамины и другие пищевые добавки, когда помните? Или ты забудьте о дозе и в следующий раз решите увеличить ее вдвое.

Если ваш режим приема добавок постоянно место, не задумываясь о том, что, когда и сколько вы могли бы тратить твои деньги. Для некоторых категорий добавок на самом деле бывают лучшие времена дня, чтобы взять их. И зная, когда вы сможете улучшить их здоровье льготы.

Лучшее время для приема витаминов

Нам нравится простота приема поливитамины, чтобы восполнить пробелы в питании.И хотя они никогда не должны быть заменой сбалансированной диете, получая все необходимые витамины только от еды может быть сложно. Это особенно сложно достичь, если вы в первую очередь придерживайтесь диеты, состоящей из продуктов с низким содержанием питательных веществ и высокой степени переработки, которые монополизировал западную диету.

Базовый поливитамин сочетает в себе оба жирорастворимых витамина (А, D, E и K) и водорастворимые витамины (B и C). И много поливитаминов В наши дни также используются мультиминеральные формулы.Независимо от того, содержит ли ваш поливитамин выбор — один раз в день или вы принимаете меньшую дозу два или три раза в день, убедитесь, что вы принимаете его во время еды, желательно во время одного из основных приемов пищи в день и тот, который содержит немного диетических жиров.

Вам нужны жиры в вашем организме, чтобы усваивать жирорастворимые витамины. А употребление мультивитамина во время еды помогает избежать обычной тошноты. при приеме витаминов натощак.

Если ваш поливитаминный комплекс включает витамины группы B, примите это утром или в полдень, так как витамины группы B могут быть бодрящими, чего вы не делаете точно хочу почувствовать, когда приближается время сна.

Если вы принимаете только витамин С, разделите большие дозы на две части. или три меньшие дозы в течение дня. Принятие мегадозы витамина С может тратить деньги, так как витамин С активен в кровотоке только для некоторых часов. Остальное выводится с мочой.

Резюме: Принимайте витамин добавки во время еды. Принимать во время еды, содержащей жиры, чтобы усвоить жирорастворимые витамины (A, D, E и K).

Лучшее время для приема минералов

Как отмечалось выше, хороший поливитамин также имеет минералы.Как и в случае с витаминами, общее правило минералов — принимать их во время еды для максимального усвоения.

Если вы принимаете добавки кальция или магния, или даже комбинацию кальция и магния, попробуйте принимать их во время ужина, поскольку кальций и магний помогают расслабить мышцы.

Резюме: Принимайте минеральные добавки во время еды.

Лучшее время для приема жирных кислот

В моде незаменимые жирные кислоты.Омега жирные кислоты, и особенно омега-3 EPA и DHA, играют важную роль в почти все ткани и системы органов.

Жирная рыба, такая как лосось, анчоусы, скумбрия и сельдь. богаты омега-3 жирными кислотами. Но если вы не едите рыбу регулярно, подумайте принимая Омега-3 EPA и добавка DHA (из рыбы или водорослей). И просто как и жирорастворимые витамины, добавки с жирными кислотами следует принимать во время еды. содержащие диетические жиры.

Резюме: Возьмите жирную кислоту добавки во время еды, предпочтительно с пищей, содержащей жир.

Лучшее время для приема пробиотиков

Пробиотики также имеют большое значение в наши дни. В многие триллионы полезных бактерий в кишечнике поддерживают пищеварение и иммунное здоровье.

Но их количество можно выкинуть из равновесия при воздействии антибиотиков, неправильном питании, хроническом стрессе, попадании хлора в организм вода и токсины окружающей среды. Чтобы поддерживать их численность, ешьте ферментированные продукты. например, кефир, квашеная капуста и кимчи, или выберите пробиотическая добавка.

Если вы выбираете пробиотические добавки, принимайте их натощак. Пробиотики хрупкие, поэтому желудок не нужен кислота, чтобы навредить им. Некоторые люди клянутся, принимая пробиотики перед сном, предполагая, что вы просто не ели перед тем, как лечь на ночь, потому что желудочно-кишечные активность снижается ночью и позволяет пробиотикам больше времени кишечник.

Резюме: Принимайте пробиотические добавки натощак, не менее 30 минут до еды.Не принимайте пробиотики с горячими напитками.

Лучшее время для приема ферментов

Вы можете максимально использовать преимущества ферментов добавки в зависимости от того, какую функцию вы хотите, чтобы они выполняли. Ферменты белки, которые вызывают химические реакции, и человеческое тело работает на множество химических реакций.

Если вам нужна помощь в переваривании определенных продуктов, вы можете обратитесь за помощью к добавкам пищеварительных ферментов.Принимайте пищеварительные ферменты в время приема пищи, чтобы облегчить переваривание белков, жиров, углеводов, молочных продуктов и т. д. вперед. Существуют специализированные ферменты для проблемной пищи (молочная лактаза, липаза для жиров, инвертаза для сахара и т. д.), но вы также можете найти смеси пищеварительных ферментов, которые охватывают несколько категорий продуктов или ингредиентов, которых следует избегать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, газы и боли в желудке.

Некоторые ферменты обладают дополнительными преимуществами при приеме пустой желудок.Ферменты, переваривающие белок, включая бромелайн, папаин, пепсин и другие протеазы также могут помочь иммунной системе и воспалительным процессам.

Воспаление является актуальной при многих заболеваниях. Ваша иммунная система может посылать специализированные клетки и антитела для борьбы с угрозой патогенов, аллергены и инородные тела. Но если обмануть иммунную систему думая, что он постоянно находится под атакой, чрезмерная стимуляция иммунной активности вызывает локальное воспаление тканей.И хронически воспаленные ткани питаемые плохим питанием и стрессом вызывают образование болезней.

Протеолитические ферменты (системные ферменты) поддерживают восстановление после стресса. ткани и способствуют здоровой воспалительной реакции.

Но ключ к приему протеолитических ферментов от воспаления и иммунитета поддержка заключается в том, чтобы делать это натощак, когда желудок менее кислый, для лучшее всасывание в кровоток.

Резюме: Возьмите дижестив ферментные добавки во время еды.Принимайте пищевые добавки с протеолитическими ферментами натощак.

Лучшее время для приема аминокислот

Аминокислоты называются строительными блоками жизни, поскольку они собираются вместе, чтобы сформировать белки. А человеческое тело — это коллаж белковых структур.

Когда вы едите белковые продукты, ваше тело расщепляет пищевые белки на аминокислоты. И любые аминокислоты, необходимые для новые белки, у вас есть запасы, готовые к работе.Однако аминокислоты не хранится для бессрочного использования. Так что, если вам не хватает определенных аминокислот в рационе или вы не употребляете белковую пищу на регулярной основе, ваше тело упускает на ключевые компоненты для производства ферментов (помните, ферменты — это белки), укрепление мышц и восстановление поврежденных тканей.

Для спортсменов и тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями. активности, одно только ваше диетическое потребление белка может не обеспечить вас в достаточной мере со всеми аминокислотами, необходимыми для восстановления мышц и наращивания силы.Отсюда обилие продуктов для замены белков и аминокислотных добавок. имеется в наличии.

Для спортсменов вы получите максимум удовольствия от аминокислотные добавки во время тренировки. Есть некоторые споры о том, когда это лучшее время для приема аминокислотных добавок. В зависимости от вашего цели — тренировка выносливости или наращивание мышц — за 30-60 минут до и во время или сразу после тренировки — самые благоприятные времена. Ваш тренер может даже предлагать комбинацию определенных аминокислот в определенное время.

Но если вы просто пытаетесь дополнить диету, в которой определенные аминокислоты, принимайте их во время еды.

Резюме: Возьмите амино кислотные добавки натощак до, во время или после тренировки, в зависимости от ваших спортивных целей. Принимайте аминокислоты во время еды, если вы дополнение диеты с низким содержанием белка.

Лучшее время для приема трав

Мы не могли опубликовать эту статью, не коснувшись трав поскольку многие из наших продуктов относятся к категории трав.

Травы и другие растительные добавки представляют собой смешанный пакет. Традиционный использование, происходящее из китайской медицины и Аюрведы, эволюционировало в веков. В то время травяные формулы основывались на плотности (тяжелые травы до еды, легкие травы после еды), эфирные характеристики или как быстро Ожидалось, что травы вызовут физиологическую реакцию.

Но в современном травничестве традиционные классификации не задерживайся. С огромным ростом использования травяных добавок и разнообразием доступны травяные добавки, стандартного расписания нет.

Некоторые специалисты в области здравоохранения хорошо разбираются в применении трав рекомендуют принимать травы натощак, но людям с чувствительной пищеварительный тракт может лучше принимать травы во время еды или сразу после еды, для облегчения дискомфорта при пищеварении.

На многих этикетках травяных добавок указано, что пищу, вероятно, в качестве меры предосторожности при раздражении желудка и понимании что наличие пищи в желудке запускает пищеварительный процесс.После все, вы хотите, чтобы эти травы высвобождались из любой капсулы или покрытия, а их абсорбированные химические компоненты.

Мы также боремся с травами, которые обладают бодрящим действием. эффект по сравнению с седативным эффектом, который лучше подходит для разного времени день.

Категория трав слишком разнообразна, чтобы придерживаться точной правила.

Резюме: Возьмите травяной добавки в соответствии с рекомендациями на этикетке или по указанию врача профессиональный.

Все это, как говорится, никогда не недооценивайте свою реакцию после приема добавки. Ваше тело — лучший индикатор для определения если рекомендованное производителем использование действительно подходит вам. Если взять один на пустой желудок вызывает тошноту, попробуйте в следующий раз во время еды. Если один слишком успокаивает вас в течение дня или держит вас в напряжении в ночи, попробуйте изменить время дня, в которое вы принимаете эти добавки.

Внимательно прочтите каждую бутылку с добавкой, чтобы определить, как и когда его следует принимать.И имейте в виду, что некоторые добавки не рекомендуется, если у вас есть какое-либо заболевание или вы уже находитесь на определенном рецептурные лекарства. Поэтому всегда уточняйте у своего врача или фармацевта о возможные лекарственные взаимодействия, если вы принимаете какие-либо лекарства перед началом приема пищевые добавки.

На самом деле нет жестких правил, которые нельзя изменить когда дело доходит до приема добавок. Многие факторы влияют на то, когда Лучшее время для приема добавок -.Не все реагируют одинаково, и у нас разные причины для приема добавок в первую очередь.

Но с небольшим планирования и руководства, вы можете получить свои случайные действия добавок под контролировать и получать максимальную отдачу от покупок пищевых добавок.

Какие витамины мне принимать? Окончательный ответ

Мы не хотим быть здоровыми.

Мы хотим быть СУПЕР здоровыми.

Мы не просто хотим получить высокие баллы по медицинским тестам; мы хотим быть лучшими, которых когда-либо измеряли врачи.

Достаточно хорошо просто уже недостаточно хорошо.

Мы все хотим быть ОПТИМАЛЬНЫМИ.

Эта потребность быть оптимальной — всего лишь причудливая переупаковка нашего врожденного желания быть хорошими в том, что мы пытаемся. Мы всегда были такими. Изменилось то, в чем мы пытаемся преуспеть.

Было время, когда вы просто ложились спать, просыпались и либо хорошо выспались, либо нет. Теперь с помощью приложения для iPhone вы можете измерять движения, которые совершаете во сне, и получать в конце «показатель качества сна».

Я думал, что хорошо сплю, пока не использовал это приложение. Когда я проснулся с показателем качества сна 60%, это вскоре изменилось.

СМИ усугубляют ситуацию, постоянно напоминая нам, как самодовольный личный тренер, обо всех новых способах, которыми мы могли бы быть более оптимальными. Новые способы предотвратить рак, новые способы улучшить здоровье сердца, новые способы осознать, насколько мы глупы.

«Рыбий жир способствует развитию мозга».

«Рыбий жир полезен для сердца».

«Рыбий жир вызывает рак простаты.”

Рыбий жир вызывает только недоумение.

Это была шутка; рыбий жир потрясающий. Но мы вернемся к этому чуть позже.

Когда я впервые начал изучать питание и физиологию, как и большинство людей, меня это действительно сбивало с толку. Столько противоречивой информации — даже из одних и тех же источников.

Раньше я покупал журналы о здоровье. Говорили, что одну неделю определенная пища подходит для похудения, а на следующей — набирает вес.Мне пришлось продолжать покупать эти журналы, потому что я боялся, что моя нынешняя диета внезапно окажется нездоровой.

Возможно, вас не удивит, что замешательство — это классический метод, используемый гипнотизерами. Когда мы сбиты с толку, мы более подвержены влиянию.

«Во всех моих техниках, почти во всех есть путаница». — Милтон Х. Эриксон, гипнотерапевт

Странная вещь в компаниях, которые предлагают продукты, чтобы попытаться помочь нам чувствовать себя более оптимальными, заключается в том, что они зависят от того, что мы чувствуем себя неоптимальными в их продаже.

Угри — проблема, поскольку они отрицательно влияют на самооценку. Компании, которые производят средства для мытья лица, чтобы повысить вашу самооценку, продают их таким образом, чтобы они фактически разрушались.

Классический пример: популярный шутник на YouTube, VitalyZDTV, наносит на лицо поддельные прыщи и не может поймать девушку. Позже удаляет поддельные прыщи и получает номер телефона. В конце видео показана спонсируемая ссылка Clearasil Ultra, указывающая на заинтересованность Clearasil в том, чтобы люди, страдающие акне, чувствовали себя непривлекательными для женщин.

Друзья или враги?

А теперь я должен кое-что прояснить сам (простите за каламбур). Нет ничего плохого в стремлении быть оптимальным. Высокое существование — это стремление к большей оптимальности. По правде говоря, я люблю следить за своим сном и питанием и находить новые способы улучшить все аспекты моей жизни. Как я уже сказал, стремление к оптимальности — это просто здоровое стремление быть компетентными в том, что мы делаем.

Меня беспокоит только то, как мы это делаем…

Существует бесчисленное множество ужасных историй о людях, портящих свое здоровье и внешний вид из-за неверной информации о добавках.Мы знаем, что производители витаминов и пищевых добавок заинтересованы в том, чтобы мы покупали их продукты. Мы знаем, что они используют психологические уловки, чтобы запутать нас и нажать на кнопки наших покупок.

Итак, зная это, как мы можем принимать правильные решения, чтобы быть более оптимальными с нашими витаминными добавками?

Прежде чем мы спросим: какие витамины мне следует принимать?

Первый вопрос должен быть таким: Кому я могу доверять, когда дело касается дополнений информации?

Пересмотр оптимализма и миф о мультивитаминах

Существует

симптомов дефицита витамина D: признаки того, что нужно добавлять больше продуктов в рацион и принимать добавки

Витамин D имеет решающее значение для общего здоровья организма, поскольку помогает поддерживать здоровье мышц, костей и зубов, заявили в Национальной службе здравоохранения.Витамин необходим для регулирования количества кальция и фосфата в организме. Недостаток витамина D может привести к серьезным осложнениям, включая остеомаляцию, рахит или некоторые деформации. Выяснилось, что у вас может возникнуть дефицит витамина D, если вы постоянно чувствуете усталость и истощение.

Усталость или утомляемость могут быть вызваны недостаточным содержанием витамина D в вашем рационе, по словам диетолога доктора Стивена Линя.

Это может быть вызвано нарушением процесса усвоения кальция, который связан с витамином D.

Дефект также может привести к болезненности костей — одному из первых признаков дефекта.

Но вы также можете подвергаться риску заболевания, если у вас часто бывает потная голова, добавили Холланд и Барретт.

Именно по этой причине новорожденных часто проверяют на предмет потливости головы, добавил он.

Лин сказал: «Дефицит витамина D — это самый распространенный и простой индикатор вашего здоровья, с которым вам нужно знать.

«Поскольку принимать слишком много витамина D довольно сложно, можно с уверенностью предположить, что вы могли бы использовать немного больше витамина D в своей жизни.

«Я не могу сказать достаточно: витамин D жизненно важен как для здоровья ваших зубов, так и для вашего здоровья в целом.

«Поскольку витамин D является неотъемлемой частью здоровья вашей иммунной системы, одними из первых симптомов низкого уровня витамина D являются общее недомогание и легкое заболевание.

«Имейте в виду, что у некоторых людей риск дефицита витамина D выше, чем у других».

Наибольшему риску дефицита витамина D подвержены пожилые люди, люди с избыточным весом и те, кто редко выходит на улицу.

Каждый должен стремиться к потреблению от 8,5 до 10 мкг витамина D в один день, заявили в NHS.

Но в осенние и зимние месяцы солнце недостаточно сильное, чтобы ваше тело вырабатывало витамин D.

Поэтому всем рекомендуется принимать добавки витамина D в эти месяцы, чтобы увеличить их количество в своем рационе.

Добавки 10 мкг должно быть достаточно, чтобы помочь вам избежать симптомов дефицита витамина D.

Обратитесь к врачу, если вас беспокоят признаки или симптомы дефицита витамина D.

Что такое счастье?

Что такое счастье и как его найти? Полезные советы профессиональных психологов. Имейте в виду!

Если вы спросите своих друзей и родственников « Что такое счастье ?» будьте готовы услышать много разных ответов.

Один человек не может быть счастлив без любви и семьи, а другой человек нуждается в уважении со стороны других.

Некоторые люди хотят иметь жизнь, полную веселья и развлечений, в то время как другие люди будут удовлетворены тарелкой риса и парой обуви.Есть также люди, которые думают, что одного из этих аспектов счастья недостаточно; они хотят иметь их всех сразу.

Вопрос «Что такое счастье?» не может иметь единственно возможного ответа, и этот факт неоднократно доказывали величайшие умы разных возрастов, включая писателей, философов, ученых, журналистов и мыслителей.

Возможно, мы не сможем ответить на этот вопрос, но мы можем разработать несколько способов, которые помогут человеку обрести счастье.

Что такое счастье, по мнению известных людей?

Толковый словарь определяет счастье как состояние радости, полного удовлетворения и эмоционального потрясения.

Другими словами, я бы охарактеризовал это состояние как «Замечательно!» или «Супер!» 😎

Еще Аристотель пытался ответить на вопрос «Что такое счастье?». По его словам, душа человека, ведущего добродетельную жизнь, заслуживает полного удовлетворения.

Напротив, Леонардо да Винчи, трудолюбивый художник, чье наследие включает множество шедевров, считал, что только прилежный человек может найти счастье .

Мнение Да Винчи разделяет известный российский журналист Григорий Ландау. Он говорил, что без причины случаются только плохие вещи, а ощущение величайшей радости предполагает много тяжелой работы.

В свою очередь автор многих афоризмов Козьма Прутков (для тех, кто не знаком с этим именем: Козьма Прутков — коллектив авторов, писавших под одним псевдонимом) сказал: «Если хочешь быть счастливым, , просто сделай это!»

Это мнение мне нравится больше всего.

Я всегда говорю, что наше счастье зависит только от нас самих.

Если вы постоянно жалуетесь на проблемы и недовольство своей жизнью, обвиняйте не других людей или невезение, а себя!

Полезно знать: 7 способов быть счастливыми

Как мой друг понял, что такое счастье

Успех — это получение желаемого.
Счастье — это то, что вы получаете.
Карнеги, Дейл.

Когда я ходила в школу, у меня была подруга по имени Алена.

Она всегда много училась и мечтала стать врачом.Ее родители не могли позволить себе оплатить курс обучения в местном медицинском университете, поэтому Алена переехала в Польшу, где год проработала младшей медсестрой, а затем получила диплом медсестры.

Позже ее родственники, жившие в Испании, предложили ей поступить в университет Барселоны, потому что местные власти всегда поощряли молодых и умных иностранцев получать там высшее образование.

Выучив письменный и устный испанский за три месяца, Алена стала студенткой.

Несмотря на доброту родственников, которые предоставили ей жилье, Алене по-прежнему нужны были деньги.

Она нашла работу, но совмещать работу с учебой ей было очень сложно. На 4-м курсе Алена впала в депрессию.

Она часто жаловалась мне на постоянную усталость и истощение. Она решила все бросить и вернуться домой. Алена перестала понимать , что такое счастье и где его найти.

К счастью, Алене удалось приложить немного усилий и взять себя в руки.

Окончила университет и подала заявку на стажировку.

Сейчас Алена планирует свадьбу с отличным парнем.

Она говорит, что очень счастлива и не жалеет, что страдала от каких-то проблем в прошлом.

Теперь она точно знает, что путь к счастью найти нелегко.

Счастье — это…

Первый шаг, который вам нужно сделать, это задать себе вопрос « Что такое счастье? «.

Необязательно делать ответ возвышенным и хорошо структурированным.

Вы не Аристотель, и никто не прочитает ваши слова. Не пытайтесь ответить на этот вопрос одним предложением.

Еще лучше, если вы наберете несколько очков. Таким образом вы сможете изложить суть вопроса.

Например по моему счастья это:

Крепкого здоровья и благополучия близких, друзей и родных

Самосовершенствование в сферах интересов

Денег на достойную жизнь хватает

Удовлетворение от личной жизни

А теперь давайте попробуем выяснить, что мне нужно делать (и я сейчас этим занимаюсь!), Чтобы обрести счастье.

Я хотел бы проанализировать каждый пункт нашего списка.

Крепкого здоровья и благополучия близких, друзей и родных

Я делаю следующее:

Занимайтесь спортом

Ешьте здоровую пищу

Принимайте витамины

Всегда посещаю врачей и следую их рекомендациям, когда заболею

Научи моих родственников и друзей делать то же

Самосовершенствование в сферах интересов

Я делаю следующее:

Прочтите много полезных книг

Провести интересный веб-проект

Посвящаюсь работе (кстати, очень люблю)

Посещать различные тренинги и курсы

Смотрите полезные наводящие на размышления видео, игнорируя мусор, показываемый по телевизору

Денег на достойную жизнь хватает

Я делаю следующее:

Много работать

Поиск новых способов получения дохода

Думайте о будущем, а не пытайтесь тратить все свои деньги за одну неделю

Выбирайте задачи по принципу «Это может принести мне прибыль», а не по принципу «Мне нравится»

Реализую себя хорошим специалистом

Удовлетворение от личной жизни

Я делаю следующее:

Я не боялась первых свиданий, когда была одна

Улучшить мою внешность и интеллект, чтобы мой возлюбленный интересовался моей личностью

Я учел свои прошлые ошибки и стараюсь избавиться от них

Я не только получаю любовь и заботу от своего парня, но и пытаюсь вернуть их

Ежедневно работайте над нашими отношениями, пытаясь найти полную гармонию с моим любимым

Теперь вам нужно сделать то же самое.

Вам следует составить список составляющих вашего счастья и путей его достижения.

Не бойтесь возможных проблем или недоразумений, они всегда сопровождают успешного человека.

Не бойтесь полностью изменить свою жизнь, без этого невозможно обрести счастье. Рискните, если знаете, что счастье где-то рядом.

Я часто слышу, как люди говорят: « Кто мешает мне найти счастье ?»

Ответ очевиден: подойдите к зеркалу и посмотрите в глаза человеку, который мешает вам осуществить вашу мечту.

Только ты можешь либо достичь вершины, либо прожить всю жизнь в жалости.

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Убивает ли кофе все преимущества витаминов?

Вопрос на этой неделе: Убивает ли кофе преимущества витаминов?

Любые напитки или пищевые продукты, содержащие кофеин, например кофе, чай, шоколад и некоторые газированные напитки, могут препятствовать усвоению витаминов и минералов и увеличивать их выведение из организма.

Возникает более важный вопрос: каковы преимущества витаминов?

Очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные и минеральные таблетки, особенно если вы принимаете лекарства по рецепту, имеете проблемы со здоровьем или пожилой человек. Прием слишком большого количества витаминов или минералов может вызвать проблемы с некоторыми медицинскими тестами или помешать приему лекарств.

Витамины и минералы — это «микронутриенты», которые необходимы вашему организму в небольших, но постоянных количествах.Ваше тело не может вырабатывать большинство микроэлементов, поэтому вы должны получать их где-нибудь еще.

Витамины — это натуральные вещества, содержащиеся в растениях и животных. Есть два типа витаминов: водорастворимые и жирорастворимые.

Водорастворимые витамины легко усваиваются организмом. В отличие от жирорастворимых витаминов, они не должны всасываться с помощью желчных кислот (жидкостей, используемых для переваривания жиров). Ваш организм не накапливает большое количество водорастворимых витаминов. Водорастворимые витамины, которые вам не нужны, выводятся почками и выводятся с мочой.

Организм должен использовать желчные кислоты для поглощения жирорастворимых витаминов.Как только эти витамины усваиваются, ваше тело откладывает их в жировой прослойке. Когда они вам нужны, ваше тело забирает их из хранилища для использования.

Вот некоторые водорастворимые витамины: витамин C, биотин и семь витаминов группы B — тиамин (B-1), рибофлавин (B-2), ниацин (B-3), пантотеновая кислота (B-5), пиридоксин. (B-6), фолиевая кислота (B-9) и кобаламин (B-12). Вот некоторые жирорастворимые витамины: A, D, E или K.

Минералы поступают из земли или из воды. Растения и животные поглощают их, чтобы получить питательные вещества.«Основные минералы» — это кальций, фосфор, магний, натрий, калий, сера и хлорид. Они считаются основными минералами, потому что взрослым они нужны в больших количествах.

«Микроэлементы» — это хром, медь, фторид, йод, железо, марганец, молибден, селен и цинк. Вашему организму они нужны в меньшем количестве.

Было бы трудно «передозировать» витамины или минералы, которые вы получаете из продуктов, которые вы едите. Но если вы принимаете добавки, вы легко можете принять их слишком много.Это еще более опасно, если вы принимаете жирорастворимые витамины.

Цельные продукты — лучший источник витаминов и минералов. Они предлагают три основных преимущества по сравнению с добавками:

1. Они содержат множество микроэлементов, необходимых вашему организму. Например, апельсин содержит витамин С, а также бета-каротин, кальций и другие питательные вещества. В добавке с витамином С отсутствуют эти другие питательные микроэлементы.

2. Они содержат пищевые волокна, которые важны для пищеварения и могут помочь предотвратить некоторые заболевания, такие как рак, диабет и болезни сердца.Адекватное потребление клетчатки также может помочь предотвратить запор.

3. Они содержат другие вещества, такие как антиоксиданты, которые замедляют естественный процесс, приводящий к повреждению клеток и тканей.

Если вы зависите от пищевых добавок, а не от разнообразных цельных продуктов, вы упускаете потенциальную пользу от этих веществ.

Некоторым людям, в том числе соблюдающим ограничительную диету, поливитаминно-минеральные добавки могут обеспечить витамины и минералы, которых в их рационе часто нет.У пожилых людей и беременных женщин изменились потребности в питательных веществах, и им также могут помочь добавки.

Колонка Healthy Geezer публикуется каждый понедельник на LiveScience. Если вы хотите задать вопрос, напишите [email protected] . © 2010 Фред Чицетти.

Как ввести мегадозу витамина С, чтобы остановить отмену опиатов

В этой статье я научу вас, как использовать витамин С для отмены опиатов . Я впервые узнал о мега-дозировке витамина С для облегчения симптомов отмены опиатов несколько месяцев назад, и после долгих исследований по этому вопросу я разработал простой и эффективный пошаговый план (взятый из крупного исследования), который любой может использовать … и я должен вам сказать, я действительно взволнован этой статьей!

За последние несколько лет я поставил перед собой задачу и цель своей жизни изучить и написать о наиболее эффективных стратегиях легкого отказа от опиатов, и я считаю, что витамин С может быть отличным лекарством.Я стал в некотором роде экспертом по рецептурным лекарствам, лекарствам, отпускаемым без рецепта, натуральным лекарствам, травам, аминокислотам и домашним средствам для лечения синдрома отмены опиатов, и теперь я представляю вам новый способ детоксикации от опиатов.

Прочитав многочисленные исследования, статьи и личные отзывы, я пришел к мнению, что прием мегадоз витамина С — очень эффективный естественный метод облегчения симптомов отмены опиатов. Кроме того, согласно этим исследованиям и отзывам, многие люди полностью прекратили 90-100% симптомов отмены опиатов из-за мега-дозировки витамина С.

Краткий обзор витамина C

Витамин С, или l-аскорбиновая кислота, является важным питательным веществом для человека и некоторых животных. Витамин С — водорастворимый антиоксидант, необходимый для нормального роста и развития. Большинство людей принимают витамин С за его антиоксидантные свойства, то есть за его способность уничтожать свободные радикалы. Возможно, вы раньше принимали витамин С в начале простуды в надежде остановить болезнь или, по крайней мере, сократить ее интенсивность и продолжительность.Рекомендуемая суточная норма витамина С составляет 90 мг для взрослых мужчин и 75 мг для женщин.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Настоящая правда о витамине С и людях

Все живые организмы либо производят витамин С, либо получают его из своего рациона, либо умирают. Человек, морские свинки и некоторые обезьяны не могут самостоятельно производить витамин С. Поэтому люди должны получать витамин С из своего рациона или из добавок.

В статье Наркомания легко вылечить , доктор Джеймс Ховенстайн, доктор медицины., утверждает следующее:

У людей отсутствует фермент l-гулонолактоноксидаза (GLO). Недостаток этого фермента не позволяет человеку синтезировать аскорбат из глюкозы в крови. Все млекопитающие, за исключением приматов, морских свинок и человека, используют глюкозу для создания аскорбиновой кислоты в стрессовых ситуациях. Нормальное животное при минимальном стрессе увеличивает выработку аскорбиновой кислоты до 10-20 граммов в день до человеческого эквивалента. При физическом и химическом стрессе животные могут увеличить выработку аскорбиновой кислоты в три-пять раз.

Ежедневное потребление от 10 до 20 граммов человеком в состоянии стресса не является высоким. При стрессе потребность в аскорбиновой кислоте может увеличиваться до 30-100 граммов в день. Продолжение приема субтерапевтических доз витамина С, рекомендованных в течение 40 лет в США, вряд ли спасет животных от плохого здоровья ».

Главный компонент протокола лечения синдрома отмены опиатов доктора Ховенстина состоит в приеме от 25 до 85 граммов витамина С в день в разделенных дозах, и он ни в коем случае не единственный врач, который использует этот метод опиатной детоксикации.Следующие исследования продемонстрируют, как действуют эти мегадозы витамина С при отмене опиатов.

Мегадозы витамина С для отмены опиатов

Согласно литературе в библиотеке медицинской школы Мексиканского университета, витамин C может блокировать нейромодулирующую реакцию опиоидных рецепторов на опиоидные препараты, такие как героин, морфин, оксикодон и т. Д. Кроме того, исследования in vitro также показали, что высокие концентрации витамина C может ингибировать металлофермент, разрушающий эндогенные опиоиды, и повышать уровень эндорфина.Это очень важно, потому что опиоиды имитируют эндорфины. Когда вы переживаете абстинентный синдром, вы испытываете серьезный дефицит эндорфинов, и это одна из основных причин, по которой вы чувствуете себя так плохо.

В исследовании 2000 года изучались высокие дозы витамина С при абстинентном синдроме у лиц, злоупотребляющих героином. Пациенты в группе витамина С получали 300 мг на кг массы тела в день вместе с витамином Е в количестве 5 мг на кг массы тела. Контрольная группа получала только традиционные препараты.

Результаты показали, что у группы, принимавшей витамин С, симптомы отмены были намного слабее, чем у контрольной группы. Исследование пришло к выводу, что высокие дозы витамина С могут улучшить абстинентный синдром у лиц, злоупотребляющих героином.

В исследовании 2008 года исследователи стремились изучить влияние витамина С на развитие толерантности и зависимости к опиатам и механизм его действия. Мыши стали физически зависимыми от опиоидов в результате многократного введения морфина. Витамин C (400-1600 мг / кг) в зависимости от дозы ингибировал развитие толерантности и зависимости от морфина.

В ходе исследования исследователи продемонстрировали, что витамин С обладает антидофаминергической активностью и модулирует глутаматергическую нейротрансмиссию у мышей. Считается, что толерантность к опиоидам и зависимость приводят к адаптациям нейронов, вызванным повторным воздействием лекарств, и, согласно исследованию, я понимаю, что витамин С нарушает этот механизм.

Моя любимая теория о методе действия витамина С

В остальной части информационного (а не «практического») раздела этой статьи я буду резюмировать очень небольшую часть статьи «Ослабление синдрома отмены героина приемом высокодозного витамина C », написанной автор Dr.Александр Г. Шаусс, PhD.

Некоторые полагают, что витамин С (в форме аскорбиновой кислоты натрия) может блокировать опиоидные рецепторы в мозгу героиновых наркоманов и блокировать или уменьшать пик, вызываемый внутривенным употреблением наркотика. Эта теория была основана на серии экспериментов, проведенных доктором философии Александром Г. Шауссом в Университете Нью-Мексико. Гипотеза заключалась в том, что опиоиды связываются со специфическими опиоидными рецепторами и что витамин С может связываться с этими рецепторами, тем самым блокируя нейромодулирующий эффект опиоида.

Врач называет витамин С «лекарством от рака» для наркоманов

В 1979 году доктор Шаусс выступил с докладом об одном из исследований, проведенных им десятилетием ранее. Он сообщил, что из 20 наркоманов, соблюдающих протокол приема высоких доз витамина С, каждый сообщил о нескольких симптомах, которые обычно наблюдаются во время отмены героина. Доктор Дженис Келлер-Фелпс, доктор медицины, медицинский директор Центра помощи наркозависимым округа Кинг, отметила в конце своего выступления, что идея о том, что витамин С может помочь наркоманам, — это «полная чепуха».

Доктор Шаусс предложил ей попробовать лечение в течение одного месяца с любым из сильных героиновых наркоманов в ее программе. Доктор Келлер-Фелпс решил принять вызов. Затем она поехала, чтобы встретиться со многими другими врачами, которые успешно применяли витамин С при отмене опиатов. После того, как она увидела результаты, которые получали другие врачи, она вскоре вернулась в Сиэтл и начала принимать витамин С (в форме аскорбата натрия) в лечебном учреждении в округе Кинг, штат Вашингтон.

В результате она добилась невероятных успехов в улучшении абстинентного синдрома у лиц, злоупотребляющих героином. Были даже впечатляющие результаты у людей, которые употребляли героин в течение 25 лет, но которые пережили множество случаев отказа от него. Она придерживалась мнения, что витамин С для отмены опиатов — это «лекарство от рака» для наркоманов.

Отзывы пользователей витамина С на форумах

Недавно я прочитал на форумах о людях, у которых были поразительные результаты, используя мегадозы витамина С для отмены опиатов, и я качал головой, совершенно не зная некоторых ответов.Я прочитал несколько действительно крутых отзывов людей, в которых говорилось, что мегадозы витамина С полностью прекратили все их симптомы отмены … затем я продолжил читать обсуждения, и большинство комментариев были отрицательными. Более 90% других участников форума, оставивших комментарии, не поверили этим рассказам.

Они пошутили и заявили, что витамин С не может работать так хорошо, иначе весь мир узнал бы об этом. Я думаю, это вера в старую поговорку: «Если это слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, вероятно, так оно и есть.Но это заставило меня задуматься, почему практически никто не знает о способности витамина С остановить синдром отмены опиатов. Мне не потребовалось много времени, чтобы придумать ответ… и затем я нашел исследование, подтверждающее мои подозрения.

Национальный институт наркомании и алкоголизма снижает уровень витамина С

После того, как д-р Келлер-Фелпс достигла поразительных результатов с помощью мега-дозировки витамина С и подумала о нем как о «лекарстве от рака» для наркоманов, она связалась с должностными лицами Национального института по борьбе с наркотиками и алкоголизмом (NIDAA) в Вашингтоне, округ Колумбия .Она попросила NIDAA прислать группу по установлению фактов, чтобы опросить ее пациентов, у которых были удивительные результаты от использования витамина С для отмены опиатов. Некоторые люди из NIDAA пришли и опросили многих пациентов в течение нескольких дней.

NIDAA был очень впечатлен результатами, хотя несколько месяцев спустя они отказались одобрить лечение. Как это могло произойти? Что мне кажется забавным, так это то, что в то же время, когда они отправляли специалистов по поиску фактов для интервьюирования пациентов доктора Келлер-Фелпс, NIDAA изучала лекарство под названием бупренорфин (более известный теперь как Субоксон), полусинтетический частичный агонист опиоидов, для лечения. героиновой отмены.NIDAA также был сторонником использования метадона для отмены опиатов.

В 1990 году NIDAA создала Отдел разработки лекарств с целью производства лекарств для лечения зависимости. В 1994 году они заключили партнерство с самым первым производителем бупренорфина, чтобы получить лекарство, доступное для использования. FDA одобрило его в 2002 году, и теперь армия людей застряла на субоксоне в течение многих лет.

Как использовать витамин С для отмены опиатов

К счастью, витамин С можно использовать, чтобы избавиться от бупренорфина, а также от метадона, героина, оксикодона или любого другого опиоида.Следующий раздел статьи с практическими рекомендациями предоставит вам пошаговый план эффективного и безопасного использования витамина С для отмены опиатов. Что касается безопасности, рекомендуемые мной дозировки и протокол взяты из исследования, проведенного в наркологическом центре в Гарлеме, Нью-Йорк. Заядлые героиновые наркоманы добились отличных результатов, и из всех исследований, которые я изучал, это имеет для меня наибольший смысл. Я также добавил в план использование безрецептурных лекарств от диареи в качестве меры предосторожности.

Тип витамина С, который, как было доказано, работает лучше всего с наименьшим количеством побочных эффектов, — это аскорбат натрия. И аскорбиновая кислота, и аскорбат натрия были успешно использованы в исследованиях, но аскорбиновая кислота, по-видимому, тяжелее для желудка. Поскольку вы собираетесь принимать мега-дозировку в течение дня (25–85 граммов и более), мой план состоит из покупки большого контейнера высококачественного порошка аскорбата натрия Nutribiotic
. Этот бренд представляет собой негорькую, полностью прореагировавшую, забуференную и на 100% чистую форму аскорбата натрия фармацевтического качества.Каждая 1/4 чайной ложки содержит 1,25 грамма аскорбата натрия.

Чтобы предотвратить любую возможность диареи или проблем с кишечником, вызывающих серьезную обеспокоенность, вы собираетесь принимать лоперамид HCL, активный ингредиент безрецептурного лекарства от диареи Imodium AD. Я написал целую статью об использовании лоперамида для отмены опиатов (я настоятельно рекомендую ее прочитать), поэтому я не буду вдаваться в подробности здесь. Тем не менее, я сообщу вам, что лоперамид может эффективно остановить любую диарею или дискомфорт в желудке, которые могут возникнуть при использовании витамина С для отмены опиатов.Kirkland Signature Loperamide HCL — отличное предложение по невысокой цене. Нет необходимости покупать имодиум AD, так как это тот же ингредиент, и вы просто заплатите намного больше денег.

Порошок аскорбата натрия трудно пить, если его смешать с водой. Этот план состоит из стаканов объемом 6 унций разбавленного фруктового сока, смешанного с аскорбатом натрия. Соотношение сока и воды будет 50:50, а сок может быть яблочным или апельсиновым. Этот напиток все равно будет иметь менее желаемый и слегка «соленый» вкус, но уверяю вас, это терпимо.

Каждый злоупотребляющий опиатами биохимически уникален и имеет различные уровни тяжести зависимости, поэтому невозможно точно указать вам точную дозировку, которая будет оптимальной. Однако я предоставлю вам образец витамина С для протокола отмены опиатов, который взят прямо из упомянутой ранее статьи, которую написал доктор Шаусс.

На основе исследования витамина С для лечения синдрома отмены опиатов в Гарлеме, штат Нью-Йорк, и взятых непосредственно из Аттенуация синдрома отмены героина при приеме высоких доз витамина С:

«Вопрос о том, сколько витамина С может выдержать наркоман, прежде чем он достигнет« толерантности кишечника », оказался неоднозначным.(Когда возникла диарея, количество витамина С было уменьшено до более низкой дозы.) Со временем было замечено, что наркоманы, сильно зависимые от героина, могли переносить значительные количества витамина С до того, как достигли толерантности кишечника.

Первый шаг в протоколе — пройти нагрузку витамином С в течение как минимум трех дней перед отменой. Эта фаза титрования очень важна. Это позволило бы дозе витамина С постепенно увеличиваться до количества витамина, которое можно было бы часто вводить каждые несколько часов, если предполагались симптомы отмены.Медсестры скорректировали дозу аскорбата натрия в соке в зависимости от массы тела участников, истории болезни и частоты ежедневного употребления героина. Протокол для наркомана, отвечающего критериям включения, может быть следующим:

День первый: (за три дня до дня отмены): пейте шесть унций разбавленного фруктового сока (DFJ), содержащего 500-1000 мг аскорбата натрия (SA), каждые два часа до сна.

День второй: Пейте DFJ с 1000–25000 мг СК каждые два часа до сна.

День третий: Пейте DFJ с 5 000-7 500 мг СК каждые три часа до сна. Начинайте ломку перед сном. Если симптомы отмены возникают в ночное время, DFJ с 5000 до 7500 мг СК вводят в бодрствующем состоянии и принимают каждые два часа до исчезновения симптомов.

День четвертый: DFJ с 2500-5000 мг СК каждые два часа до сна. Если симптомы возникают в ночное время, DFJ с 2500-5000 мг СК вводится каждые два часа до исчезновения симптомов.

День пятый: DFJ с 1000–25000 SA каждые два часа до сна.Если симптомы проявляются в ночное время, DFJ с 1000-2500 мг SA вводится при бодрствовании и каждые два часа до исчезновения симптомов.

День шестой: DFJ с 1000 мг СК каждые два часа до сна. Если симптомы проявляются в ночное время, назначают 1000 мг СК при бодрствовании каждые два часа, пока симптомы не исчезнут ».

Когда было проведено это исследование, уловка заключалась в том, чтобы принять как можно больше витамина С для отмены опиатов, не вызывая непереносимости кишечника.Я добавил собственное дополнение к их плану. Лоперамид можно принимать по мере необходимости, чтобы предотвратить диарею и спазмы желудка. Я читал много личных отзывов людей, добившихся большого успеха, используя эти две стратегии вместе.

Итак, у вас есть … план использования мегадоз витамина С для отмены опиатов, простой и недорогой. Измеряйте свой прогресс по пути. Если он не работает, примите больше витамина С. Если он работает, но у вас возникают неприятные побочные эффекты, примите лоперамид и / или уменьшите дозу витамина С.

Во время и после процедуры отмены витамина С для отмены опиатов вам понадобится что-то, что еще больше поможет облегчить симптомы и восстановить химический состав мозга, нарушенный злоупотреблением опиатами. Хотя витамин С сам по себе мощный, если вы хотите, чтобы абстинент был максимально комфортным, вам нужно будет использовать сильную формулу отмены опиатов. Кроме того, причиной рецидива в течение первых 90 дней после отказа от опиатов у большинства людей являются сохраняющиеся симптомы, также известные как постострый синдром отмены (PAWS).Если вы просто откажетесь от опиатов и больше ничего не будете делать, шансы рецидива очень высоки.

Вот почему я включил использование добавки для отмены опиатов в этот план отмены. Добавки для отмены опиатов содержат смесь натуральных ингредиентов для облегчения симптомов отмены опиатов и восстановления химического состава мозга. Я рекомендую принимать добавку для отмены опиатов за три дня до начала отмены, то есть именно тогда, когда вы начнете фазу загрузки витамина С.Принятие этих двух вместе позволит вам получить очень мягкий и комфортный синдром отмены.

Вы даже не поверите, насколько легко это будет… а 30-дневный прием добавки может дать вам следующие преимущества:

Улучшает настроение

Облегчает дискомфорт в желудке

Увеличивает естественную энергию

Успокаивает тревогу

Быстро восстанавливает выработку дофамина

Обращает депрессию

Излечивает бессонницу и помогает лучше спать

ПРИМЕЧАНИЕ: Многие люди, которые принимали только витамин С, писали мне по электронной почте, чтобы сказать, что у них случился рецидив, а затем, когда они снова попробовали протокол, они использовали добавку для отмены опиатов и, таким образом, добились успеха.Витамин С не исправляет долгосрочный биохимический дисбаланс, в отличие от правильной добавки для отмены опиатов. Если вы можете себе это позволить, я также настоятельно рекомендую принимать эту замечательную добавку, потому что преимущества слишком хороши, чтобы отказываться от них.

Заключение

Итак, здесь вы можете задать вопрос:

«Если витамин С при отмене опиатов работает так хорошо, почему, черт возьми, он не используется в качестве обычного метода лечения ?!

Многие люди и организации выступают против использования «мегавитаминов» для лечения наркозависимости.Некоторые считают, что это небезопасно, а другие считают, что это просто приводит к «дорогой мочи». Более того, как в прошлом, так и в настоящее время Америка, похоже, одержима фармацевтическими препаратами для лечения зависимости. Я предвижу, что эта навязчивая идея продлится по крайней мере следующие три-пять десятилетий, но я действительно надеюсь, что ошибаюсь.

Я делаю все возможное, чтобы помочь распространить информацию об этих естественных формах лечения. Я считаю, что лекарства могут быть полезной формой лечения для некоторых людей, хотя я также считаю, что у пациента должен быть больший выбор.

Слишком много лиц, злоупотребляющих опиатами, считают, что субоксон, субутекс, метадон и вивитрол — их единственные способы оставаться чистыми. Все может измениться только тогда, когда достаточное количество людей наконец соберется вместе и пошумит. Но даже в этом случае потребуется много преданности делу, настойчивости и действий, чтобы все двигалось в правильном направлении.

Обновление

С тех пор, как я написал эту статью, я узнал кое-что очень важное. Липосомальный витамин C
имеет биодоступность 90%, поэтому больше питательных веществ попадает в кровоток без проблем с желудочно-кишечным трактом (это хорошие новости!).Какое-то время у меня был небольшой абзац, написанный здесь, с вопросом, пробовал ли кто-нибудь этот метод, чтобы сообщить мне, как он работает. Видите ли, липосомальный C по-прежнему представляет собой аскорбиновую кислоту, которая, как было показано в одном из исследований, значительно снижает симптомы абстиненции, однако она инкапсулирована в липидный (жировой) слой, который помогает ей намного лучше усваиваться, и в результате также предотвращает проблемы с желудком.
Я заказал липосомальный препарат С и принимал 10 000 мг три раза в день, и знаете что? Нет непереносимости кишечника! Обычно обычная доза витамина С в 3000 мг немного расстраивает мой желудок.А вот еще лучшие новости. Недавно я получил комментарий к этой статье от человека, который добился отличных результатов при использовании этого метода.

Вот что сказал Лейн:

Мой опыт приема липосомального витамина С: ночь воскресенья была моей последней таблеткой! Я принимал витамин С 2 дня (фаза наращивания). День 3 (первый день без болеутоляющих) был потрясающим, никаких симптомов отмены! Думаю, я ослабил бдительность на следующий день, 4 и ослабил C, потому что первый день был таким хорошим! Замерзшая температура тела была ужасной, поэтому я снова подняла C, пока на следующий день мне не стало немного лучше! С тех пор в целом все в порядке! У меня не было непереносимости кишечника с этой формой C! Я тоже продолжаю DLPA! Я только молюсь, чтобы у меня хватило сил держаться подальше от следующего визита к врачу! Спасибо за информативный сайт, Мэтт! »

Довольно круто, правда ?! Вот два типа липосомальных C, которые я пробовал, и которые я считаю превосходными продуктами: LivOn Lypo-Spheres Vitamin C Packets (мне нравится этот больше всего) и Dr.Липосомальный витамин C Mercola. Эта форма приема витамина C даже более эффективна, чем внутривенное введение C, и я очень благодарен читателю, который рассказал мне об этом. Я отказываюсь от протокола аскорбата натрия / фруктового сока, потому что считаю, что это отличная схема, и люди могут либо использовать этот метод, либо вместо этого принимать липосомальный C. Если бы это был я, я бы обязательно принял липосомальные препараты в сочетании с добавкой для отмены опиатов.

После того, как острая детоксикация закончилась, я сразу же перешел на режим лечения постострого абстинентного синдрома (PAWS).Щелкните здесь, чтобы прочитать протокол PAWS.

Вот короткое видео на YouTube, показывающее, как лучше усваиваются липосомальные добавки:

Пожалуйста, не стесняйтесь комментировать свой опыт использования любого из этих методов. Щелкните здесь, чтобы просмотреть мою лучшую программу детоксикации в домашних условиях.

Если у вас есть какие-либо вопросы по использованию витамина С для отмены опиатов , пожалуйста, не стесняйтесь размещать их в поле для комментариев ниже.

и Щелкните здесь, чтобы узнать о моей программе обучения опиоидной детоксикации и восстановлению .
.

No related posts.