Иллюстрированный самоучитель по Maya 4.5 для продвинутых › Эффективность и артистичность › Упражнение. Полка и клавиатурные комбинации. [страница — 231] | Самоучители по 3D-графике

Упражнение. Полка и клавиатурные комбинации.

6. Удалите историю работы с программой в окне диалога Script Editor (Редактор сценариев). Если вы случайно удалили фигуру, полученную из тора, создайте ее снова, щелкнув на кнопке V – Torus. Выберите в меню оперативного доступа команду Edit (Правка) и щелкните на квадратике, расположенном справа от команды Duplicate (Дублировать). В меню Edit (Правка) окна диалога Duplicate Options (Параметры дублирования) выберите команду Reset Settings (Сбросить настройки). Введите в поле Translate Z (Смещение по оси Z) значение -1, а в поля Scale X (Масштабирование по оси X), Scale Y (Масштабирование по оси Y) и Scale Z (Масштабирование по оси Z) – значения 0.9, 0.9 и 1.1 соответственно. Число копий сделайте равным 8, введя эту цифру в поле Number of Copies (Число копий), и нажмите кнопку Duplicate (Дублировать).
7. Откройте окно диалога Hotkey Editor (Редактор клавиатурных комбинаций), выбрав в меню оперативного доступа команду Window › Setting/Preferences › Hotkeys (Окно › Настройки/Параметры › Клавиатурные комбинации). В списке Categories (Категории) выберите вариант User (Пользовательская) и нажмите кнопку New (Создать). Введите в поле Name (Имя) слово ScaleDupe, а в поле Description (Описание) – словосочетание 8 copies, stretched. Затем выделите в окне диалога Script Editor (Редактор сценариев) строчку с командой, начинающуюся с символов
   duplicate, как показано на рис. 14.12, перетащите ее средней кнопкой мыши в поле Command (Команда) и нажмите кнопку Accept (Принять). Это приведет к появлению в списке Commands (Команды) команды ScaleDupe. В разделе Assign New Hotkey (Назначить новую клавиатурную комбинацию) введите в поле Key (Клавиша) букву о, установите флажок ALT и нажмите кнопку Assign (Назначить). Теперь команде ScaleDupe назначена клавиатурная комбинация ALT + O,как показано на рис. 14.13. Нажмите кнопку Save (Сохранить) и закройте окно диалога Hotkey Editor (Редактор клавиатурных комбинаций). Создайте в сцене несколько сфер и нажмите комбинацию клавиш ALT + O. Вы увидите, что она работает не только с одним, но и с несколькими объектами.

   
   Рис. 14.12. Настройки дублирования и строка сценария, инициирующая процесс

Таким способом можно автоматизировать практически любое действие в Maya. По мере получения опыта работы с программой обращайте внимание, какие действия вам приходится выполнять чаще всего. Когда вы решите, что уже освоили базовые методы работы, создайте собственные клавиатурные комбинации, контекстные меню и кнопки на вкладках

Shelf (Полка) для наиболее востребованных функций.

Если Вы заметили ошибку, выделите, пожалуйста, необходимый текст и нажмите CTRL + Enter, чтобы сообщить об этом редактору.

Упражнения для глаз и тела при работе с компьютером. Книжная полка

13 01.16

Любые проблемы, связанные с органами зрения вызывают чувство дискомфорта, снижение уровня работоспособности и качества жизни. Особые ощущения возникают при работе с компьютерной техникой, особенно у тех, кто вынужден подолгу находиться около нее. Упражнения для глаз при работе на компьютере – необходимая мера профилактики для сохранения способности отлично видеть, ощущать мир полноценными красками.

Причины и последствия

Специальная гимнастика – это метод, позволяющий сохранить зрение в первоначальном состоянии. Напряженный трудовой день, долгие часы, проведенные за компьютером, негативно сказываются на многих системах организма.

1. Страдает опорно-двигательная система.
2. Вынужденное статическое положение создает напряжение в мышечном корсете.
3. Напрягается зрение,

В результате к концу дня, проведя сидя несколько часов, подряд перед монитором человек ощущает:

• мышцы и глазные яблоки болят;
• есть сухость и чувство «песка», когда глаза хочется потереть;
• появились ноющие боли в туловище, что отдают в шею;
• мерцание, «мушки» в глазах;
• на слизистой оболочке, поверхности склер есть покраснения;
• выражены перепады артериального давления;
• есть снижение концентрации и внимания, зрительного напряжения;
• формируется усталость, напряженность, стресс.

Нередко мы даже не догадываемся о негативном воздействии компьютера, принимая его за естественный, необходимый аппарат для жизни, работы, при выполнении профессиональных обязанностей.

Избежать многих проблем поможет гимнастика. Для глаз ее необходимо делать регулярно. Она должна стать полезной привычкой вне зависимости от количества часов, проведенных у монитора.

Есть несколько общих правил, что необходимо знать каждому, кто решит заняться профилактикой зрения, здоровья.

1. Если носите очки или линзы, то их лучше снять.
2. Все упражнения надо выполнять только в расслабленном состоянии. Взгляд не должен быть напряженным.
3. Если есть в боли в спине, шеи, то вначале надо сделать гимнастику для этих зон.
4. Вдохните полной грудью, обогатив тем самым кислородом организм. Лучше немного встать, встряхнуться.
5. Эффективный отдых для глаз может быть только в случае, если не будете смотреть на экран. Желательно пересесть с рабочего места на другое.

Принципы гимнастики будут полезны для детей и взрослых. Общие рекомендации настроят вас на позитивное отношение к жизненному необходимому отдыху от работы или игры, общения в социальных сетях. Чем бы вы ни занимались, помните, что глаза нужно беречь. В этом поможет специально созданная гимнастика. Тренировка позволяет максимально укрепить мышцы глаз и создать условия для сохранения зрения.

Выполняя элементарное

Представленный комплекс упражнений можно быстро запомнить. В нем нет ничего сложного. Повторяя по несколько раз в день, вы избежите проблем со зрением и будете ощущать себя великолепно.

Воспользуйтесь шансом провести легкий фитнес-курс, это сделать надо немедленно, пока сидите и читаете эту статью. Вам обязательно понравится такой подход, и будете его использовать дальше.

1. Расслабьте тело. Откиньтесь на спинку кресла, стула. Встряхните себя, руки, ноги.
2. Медленно закройте глаза и тут же напрягите мышцы. Просчитайте про себя 4 раза. Откройте веки и расслабьтесь. Переведите взгляд вдаль, на окно, другую стену, посчитав до 6 раз.
3. Сведите взгляд в одну точку, посмотрев на кончик носа. Это надо делать 4 секунду, а затем перевести взгляд на другое, более далеко расположенное.
4. Не поворачивая головы, посмотрите направо, затем налево. Посчитайте до 8, взгляд переводите сначала медленно, затем быстро.
5. Далее посмотрите вниз и вверх поочередно по 8 раз.
6. Круговые движения в одну сторону, затем в другую также по 8 раз.
7. Поиграйте в игру «В угол, на нос, на предмет». Она когда-то называлась «стрельба глазами». У некоторых женщин великолепно получается таким образом смотреть на мужчин. Шутки шутками, а такой подход отлично укрепляет мышцы вокруг глазных яблок.
8. Быстро поморгайте до резкой боли в глазах, затем расслабьтесь. Это надо проделать в течение 1 минуты. После – посмотрите вдаль. Вновь повторите.
9. Посмотрите на любой близкорасположенный объект, затем – переведите взгляд на отдаленный предмет. Так надо повторять несколько раз, просчитав до 30.

Все упражнения повторяйте минимум 6 раз. В первое время не надо давать большую нагрузку. Привыкайте к темпу постепенно.

Зарядка окончена. Теперь глазам нужно расслабиться. Откиньтесь назад, подумайте о чем-нибудь приятном, включите музыку. Достаточно 5 минут, и вы ощутите прилив сил и вдохновения.

Как снизить негативное воздействие монитора

• определите оптимальное расстояние от глаз до монитора, оно должно составлять не менее 60 см.;
• чаще моргайте и тем самым обеспечите улучшение зрение;
• внимательно следите за осанкой, не допуская перегруза мышц;
• проведите светокоррекцию и настройку экрана;
• уклон падения взгляда составляет не более 15 градусов;
• работайте не более 6 часов в день, соблюдая короткие перерывы, создавая естественную защиту организма от перегрузок;
• в качестве заставки для монитора выберете приятную для взгляда картинку с движущимися предметами;
• перед глазами на стене повесьте картину, которую можно подолгу рассматривать.

Такие простые подходы помогут в решении проблем с усталостью, нагрузками на органы чувств. Не забывайте, что проблемой можно заняться самим, не прибегая к услугам дорогостоящих специалистов. Многое в здоровье зрения в наших руках и простые приемы помогут решить начинающиеся трудности.

Упражнения при утомлении, для глаз, для головы и шеи, для рук, для туловища.

Эффект: расслабление тела, снятие нервного напряжения, восстановление нормального ритма дыхания .

1. Медленно опустить подбородок на грудь и оставаться в таком положении 5 с. Проделать 5-10 раз.
2. Откинуться на спинку кресла, положить руки на бедра, закрыть глаза, расслабиться и посидеть так 10-15 с.
3. Выпрямить спину, теле расслабить, мягко прикрыть глаза. Медленно наклонять голову вперед, назад, вправо, влево.
4. Сидя прямо с опущенными руками, резко напрячь мышцы всего тела. Затем быстро полностью расслабиться, опустить голову, закрыть глаза. Посидеть так 10-15 с. Проделать упражнение 2-4 раза.
5. Сесть удобно, слегка расставив ноги. Руки положить на середину живота. Закрыть глаза и глубоко вздохнуть через нос. Задержать дыхание (насколько возможно). Медленно выдохнуть через рот (полностью). Проделать упражнение 4 раза (если не возникнет головокружение).

Упражнения для глаз.

Эффект: расслабление и укрепление глазных мышц, избавление от боли в глазах.

Закрыть глаза, расслабить мышцы лба. медленно с напряжением сместить глазные яблоки в крайне левое положение, через 1-2 с так же перевести взгляд вправо. Проделать 10 раз. Следить за тем, чтобы веки не подрагивали. Не щуриться.

Эффект: химическое восстановление рецепторов глаз, расслабление глазных мышц, улучшение кровообращения в зрительно аппарате, избавление от ощущения усталости глаз.

1. Моргать в течении 1-2 мин.
2. C напряжением закрывать на 3-5 с попеременно один и другой глаз.
3. В течении 10 с несколько раз сильно зажмуриться.
4. В течении 10 с менять направление взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз.
5. Потереть ладони одну о другую, чтобы появилось ощущение тепла. Прикрыть ладонями глаза, скрестив пальцы в центре лба. Полностью исключить доступ света. На глаза и веки не нажимать. Расслабиться, дышать свободно. Побыть в таком положении 2 мин.

Упражнения для головы и шеи.

Эффект: расслабление мышц шее и лица .

1. Помассировать лицо, чтобы снять напряжение лицевых мышц.
2. Надавливая пальцами на затылок в течении 10 с делать вращательные движения вправо, затем влово.

Эффект: расслабление мышц головы, шеи и плечевого пояса . Закрыть глаза и сделать глубокий вдох. На выдохе медленно опустить подбородок, расслабить шею и плечи. Снова глубокий вдох, медленное круговое движение головой влево и выдох. Проделать 3 раза влево, затем 3 раза вправо.

Упражнения для рук.

Эффект: снятие напряжения в кистях и запястьях .

1. В положении сидя или стоя расположить руки перед лицом. Ладони наружу, пальцы выпрямлены. Напрячь ладони и запястья.
2. Собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их один за другим (начинать с мизинцев). Большие пальцы окажутся сверху.
3. Сильно сжатые кулаки повернуть так, чтобы они «посмотрели» друг на друга. Движение — только в запястьях, локти не подвижны.
4. Разжать кулаки, расслабить кисти. Проделать упражнение еще несколько раз.
5. В положении сидя или стоя опустить руки вдоль тела. Расслабить их. Сделать глубокий вдох и на медленном выдохе в течение 10-15 с слегка потрясти руками. Проделать так несколько раз.

Эффект: избавление от усталости рук .

1. Сцепить пальцы, соединить ладони и приподнять локти. Поворачивать кисти то пальцами внутрь (к груди), то наружу. Проделать несколько раз, затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями.
2. Пощелкать пальцами обеих рук, перемещая большой палец поочередно на все другие пальцы.
3. Широко расставить пальцы на напрячь кисти на 5-7 с, затем сильно сжать пальцы в кулаки на 5-7 с, после чего разжать кулаки и потрясти расслабленными кистями. Проделать упражнение несколько раз.

Упражнения для туловища.

Эффект: расслабление мышц, распрямление позвоночника, улучшение кровообращения .

1. Встать прямо, слегка расставить ноги. Поднять руки вверх, подняться на носки и потянуться. Опуститься, руки вдоль туловища, расслабиться. Проделать 3-5 раз.
2. Поднять плечи как можно выше и плавно отвести их назад, затем медленно выставить вперед. Проделать 15 раз. Стоя нагнуться, приложить ладони к ногам позади колен. Втянуть живот и напрячь спину на 5-6 с. Выпрямиться и расслабиться. Проделать упражнение 3-5 раз.
3. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны на уровне плеч. Как можно больше повернуть туловище вправо, затем влево. Проделать так 10-20 раз.
4. Ноги на ширине плеч, слегка расслаблены и согнуты в коленях. Делая глубокий вдох, расслабиться. На выдохе поднять руки вверх, тянуть их к потолку. Ощутить напряжение в мышцах пальцев рук, плеч, спины и снова — глубокий вдох.
5. На выдохе наклониться вперед и коснуться руками пола перед носками туфель. Опустить голову, расслабиться. Вдох — и на выдохе выпрямиться. Проделать упражнение 3 раза.

Глаза — это один из основных органов чувств. Поэтому любые проблемы, связанные с ними, сильно сказываются на комфорте и активности человека. В современном мире слишком много факторов, которые способствуют раздражению глаз и оказывают на них большие нагрузки. Одним из них является компьютер. Многие офисные работники, которые проводят более 8 часов за монитором, жалуются на проблемы со зрением. Им просто необходимы перерывы для снятия напряжения, в противном случае возможно развитие серьезных заболеваний. Специальная гимнастика для глаз на компьютере поможет расслабиться и сохранить зрение.

Правила выполнения упражнений для глаз

Упражнения для глаз за компьютером необходимо выполнять, когда Вы находитесь в расслабленном состоянии. Если после длительной работы у Вас появились боли в области спины или шеи, следует сначала выполнить гимнастику для этих зон. Для того чтобы позволить глазам эффективно отдохнуть, пересядьте с рабочего места, снимите очки или контактные линзы, если Вы их носите. При выполнении упражнений не напрягайте взгляд как при работе на компьютере. Смотрите вдаль или просто закройте глаза. Кроме того, следует глубоко дышать, потому что при работе глазные мышцы активно поглощают кислород.

Снижение негативного воздействия компьютера на глаза

Чтобы уменьшить отрицательное влияние компьютера на глаза и сохранить зрение, необходимо придерживаться простых правил, которые заключаются в следующем:

• расстояние от Вас до монитора должно составлять минимум 60 сантиметров . Если при этом Вы плохо видите информацию на экране, следует поменять размер шрифта;
• монитор необходимо располагать прямо перед собой . Он не должен стоять наискосок, иначе для просмотра изображения на нем Вам придется постоянно поворачивать голову. А это может привести к усталости глаз;
• необходимо установить монитор так, чтобы угол падения взгляда на него был равен примерно 15 градусам. То есть верхняя кромка экрана должна быть чуть ниже уровня глаз;
• периодически протирайте монитор, не трогайте его руками. Для чистки можно воспользоваться безворсовыми сухими салфетками и специальной жидкостью;
• обратите внимание на освещение в рабочем помещении. Оно не должно быть слишком ярким или тусклым. Отдайте предпочтение приглушенному рассеянному свету. Не работайте за компьютером в темноте;
• установите минимальный уровень яркости экрана. Не следует увеличивать контрастность изображения. Для обработки текста на светлом фоне можно притушить яркость монитора, а при просмотре видео — сделать ярче;
• старайтесь избегать длительной работы с сайтами с неудачной цветовой гаммой. Чтобы разглядеть маленькие желтые буквы на белом фоне придется сильно напрячь глаза, это большая нагрузка для них;
• при работе за компьютером следует чаще моргать. Так Вы обеспечите глазам постоянное увлажнение и предотвратите высыхание роговицы, что может привести к раздражению;
• считается, что взрослый человек может беспрерывно проводить за компьютером не более 2 часов. При этом в день рекомендуется отводить ему не более 6 часов.

Стандартный комплекс упражнений для глаз при работе за компьютером

1. Закройте глаза и сильно напрягите глазные мышцы. Подождите около 4 секунд. Откройте глаза и расслабьтесь. Посмотрите в окно вдаль около 6 секунд. Повторите упражнение 4-5 раз.
2. Посмотрите на переносицу и задержите на ней глаза примерно на 4 секунды. Затем переведите взгляд на пейзаж за окном и смотрите туда около 6 секунд. Выполните упражнение 4-5 раз.
3. Посмотрите влево, при этом не поворачивая голову. Зафиксируйте глаза в этом положении примерно на 4 секунды. Повторите это упражнение, только смотря влево, вниз и наверх. Необходимо выполнить этот круг 3-4 раза.
4. Проделайте повороты глазами в следующих направлениях: налево, вниз, направо, вверх, затем прямо вдаль в окно. Потом направо, вниз, налево, вверх, а дальше прямо вдаль в окно. Выполните все действия еще 3-4 раза.
5. Моргните максимально быстро, отсчитав до 10, потом закройте глаза на пару секунд. Теперь еще раз поморгайте в течение минуты. Снова закройте глаза на 2-3 секунды. Откройте их и посмотрите вдаль в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
6. Рассмотрите внимательно любой хорошо видимый объект (ветку, птичку, лист и т.д.) в течение 30 секунд. Потом переведите глаза на самый удаленный предмет. Это может быть здание, автомобиль, дерево. Смотрите на него в течение 30 секунд. Потом верните взгляд на первый объект. Повторите такое упражнение 6 раз.

По окончании зарядки даем глазам расслабиться. Можно просто закрыть их на пять минут и подумать о чем-то приятном. При этом не опускайте голову вперед. Выполнение подобных упражнений для глаз при работе за компьютером способствует их расслаблению и тренировке.

Cодержание статьи: classList.toggle()»>развернуть

Длительное пребывание за монитором компьютера приводит к раздражению внутренней оболочки глаз. Без отдыха и упражнений со временем развивается близорукость, есть риск нарушения зрения. Кроме этого человека, находящегося перед монитором постоянно, преследуют неприятные симптомы в виде покраснения глазных яблок, жжения, сухости, болей в лобной части головы.

Почему из-за компьютера устают и болят глаза?

Одна из причин, по которой возникает усталость глаз во время работы за компьютером – это мерцание и световая пульсация изображения на мониторе. Глаз очень напрягается, воспринимая такую информацию.

Продолжительная работа за монитором ведет к тому, что в глазах замедляется кровообращение . В результате этого возникает дефицит кислорода и питательных веществ и накопление продуктов обмена внутри глазного яблока.

Чтобы справиться со сложившейся ситуацией, возникает компенсаторная реакция – расширение глазных сосудов . Все это вызывает дискомфорт в глазах: боль, покраснение, сухость и жжение. Развивается так называемый компьютерно-зрительный синдром, подробнее о котором можно узнать .

Глазные мышцы перенапрягаются из-за редкого моргания

Вторая причина неприятных ощущений состоит в том, что во время работы за компьютером человек редко моргает и мало двигает глазами. Как следствие, глазные мышцы перенапрягаются, и это тоже вызывает болезненные ощущения.

Упражнения для глаз при работе на компьютере

Есть несколько методик зарядки для глаз, смотря сколько свободного времени, вы готовы уделить.

Разминка для глаз на 5 минут

Предлагаем рассмотреть 5 легких упражнений для коррекции зрения и тренировки глазных мышц:

Эти упражнения, если имеется возможность, лучше выполнять на свежем воздухе. Если же возможности нет, и вы находитесь в помещении, для глазной гимнастики необходим яркий свет.

Зарядка на 10 минут

Каждое из упражнений повторяют по нескольку раз.

Быстрая зарядка

В целях профилактики выполняйте регулярно простую разминку для глаз после компьютера :

• Каждые 2 часа работы за компьютером переводите взор вдаль на 5-10 мин;
• Закройте глаза на 1-2 минуты и расслабьтесь;
• Проделайте 4-5 упражнений для расслабления группы мышц тела.

• — каждые 45 мин
• В 15-17 лет — ежечасно с перерывом не меньше 15 мин.

Выполнять ряд несложных правил для тренировки глаз необходимо регулярно, а именно — спустя каждые пару часов просиживания за компьютерной техникой.

Массаж и упражнения для шеи

Лучше всего проводить массаж и упражнения шеи после принятия водных процедур или непосредственно во время их проведения. Хорошо для этой цели подойдут занятия в бассейне. Мышцы в это время расслаблены. Также можно совмещать самостоятельный массаж и выполнение физических упражнений для мышц шеи. Проводить массаж можно при помощи массажеров, они облегчают его выполнение.

Предварительно перед проведением процедуры кожу шеи и рук смазывают кремом для массажа или обычным вазелином. Сочетают поглаживающие движения, разминание мышц шеи руками, постукивание по шее ребром ладони.

Проводят наклоны шеи влево – вправо, вперед – назад, повороты головы, вращательные движения шеи попеременно в одну, затем в другую сторону, упражнения с сопротивлением (например, при наклонах головы, шеи назад, сцепленными в замок ладонями пытаются сдвинуть голову в противоположном направлении).

Массаж глаз

Кроме гимнастики для глаз при работе за компьютером важно делать массаж. Закрыть глаза, расслабиться. Расположить подушечки указательных пальцев на внутреннем уголке глаза.

Затем, не отрывая пальца, совершить кончиком пальца круговые движения в одну, затем в другую сторону. То же упражнение проделать с наружным уголком глаза.

Совершить легкие постукивания подушечками указательных пальцев по сомкнутым векам (верхнему и нижнему). Делают их, как бы описывая полукруг от наружного угла глаза к внутреннему углу и наоборот. Совершают легкие надавливания на глазные яблоки при закрытых глазах.

Проведение такого массажа сочетают с выполнением гимнастики для глаз.

Что делать чтобы глаза не болели?

Чтобы глаза не испытывали дискомфорт, стоит выполнять ежедневные несложные правила:

• Добавьте в свой рацион питания продукты, которые способствуют эффективному укреплению сосудов сетчатки глаза. К ним относятся черника, рябина и черная смородина.
• Если развита близорукость, стоит включить в рацион печень трески и зелень (петрушка, укроп, перья зеленого лука). Из напитков рекомендовано ежедневное употребление зеленого чая, сушеных, заваренных листьев и плодов боярышника.
• Наилучшим продуктом в рационе, поддерживающим глазное здоровье, является сырая морковь, натертая на терке и залитая растительным маслом или сливками.

Йога — комплекс упражнений для снятия усталости при работе за компьютером.

От работы за компьютером болит шея и ноют плечи? Прислушайтесь к советам Елены Ульмасбаевой.

Если большую часть времени вы проводите, сидя за компьютером, вам наверняка знакомо ощущение дискомфорта и скованности в теле, усугубляющееся к концу рабочего дня. Но это в лучшем случае. В худшем же боль в шее, плечах и пояснице вкупе с головной болью становятся неизбежным “побочным эффектом” офисной работы. Плюс краснеющие к вечеру глаза, неумолимо ухудшающееся зрение и наш вечный камень на спине и шее — плохая осанка. Стоит ли говорить, что практика йоги способна избавить от большей части этих проблем? Но что же делать тем, кто пока не пристрастился к регулярным занятиям?

Чтобы восстановить силы, расслабить ноющие мышцы, снять напряжение в плечевом поясе и шее, а также стимулировать кровообращение в этой области, выполняйте простой комплекс. Он не требует ни подготовки, ни специальных материалов. Такую разминку можно и нужно устраивать прямо в офисе! А снять усталость с глаз и сохранить зрение поможет специальное упражнение. Сидя за рабочим столом, найдите объект, находящийся далеко от вас, в идеале — линия горизонта. Периодически отрывайте взгляд от экрана и смотрите на нее.

1. Полууттанасана, локти на опоре.

Поза Интенсивного Вытяжения.

Можно остаться в обуви. Встаньте лицом к опоре. Поставьте стопы на ширину бедер параллельно друг другу. Наклонитесь вперед, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустите локти на опору, расставив их на ширину плеч, ладони вместе. Полностью расслабьте голову, лицо, шею и живот. Крепко прижимайте ладони друг к другу. Не смещая локти в стороны, все больше и больше расслабляйте шею и голову на выдохе.

2. Полууттанасана, ладони на опоре.

Отойдите от опоры чуть дальше. Стопы по-прежнему на ширине бедер и параллельны друг другу. Наклонитесь вперед и поместите ладони на опору. Отталкиваясь ими, не позволяйте локтям прогибаться вниз. Отводите лопатки от шеи и втягивайте верхнюю часть спины. На выдохе расслабляйте голову и шею.

3. Работа руками у стены.

Вариант А.

Встаньте боком к стене. Вытяните правую руку в сторону и поместите ладонь на стену, пальцы рук обращены вверх. Не сгибайте руку в локте. Отводите плечо назад, удлиняйте и расширяйте ладонь. Пребывайте в этом положении 1-2 минуты, а затем повторите в другую сторону.

4. Работа руками у стены.

Вариант Б.

Встаньте вплотную к стене правым боком и вытяните правую руку, прижав ее внутреннюю поверхность к стене. Отталкиваясь плечом, разворачивайтесь от стены так, чтобы область под правой ключицей вытягивалась. Опускайте плечи вниз. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, а затем повторите в другую сторону.

5. Парватасана на стуле.

Поза Горы.

Сядьте на стул и выпрямите спину. Вытяните руки перед собой и переплетите пальцы. Втяните локти и на вдохе поднимите руки вверх. С каждым вдохом поднимайте руки выше, не теряя вытяжения на выдохе. Разворачивайте верхние части рук так, чтобы трицепсы двигались вперед, а бицепсы — назад. Удерживайте пальцы и ладони в одной плоскости. На выдохе опустите руки вниз. Поменяйте переплетение пальцев и выполните позу еще раз.

6. Бхарадваджасана на стуле.

Поза, Посвященная Мудрецу Бхарадвадже.

Сядьте на стул правым боком к спинке. Стопы на ширине бедер и параллельны друг другу. Удлините позвоночник и развернитесь вправо, захватив спинку руками. На вдохе вытягивайтесь вверх, на выдохе скручивайтесь вправо. Отводите плечи назад, втягивайте ребра левой части спины, подавайте область под левой ключицей вперед и вверх. Чтобы в позе происходило скручивание, таз должен быть устойчивым. Для этого прижимайте стопы к полу, направляйте правое колено вперед, а левое бедро удлиняйте от колена к тазу. Задержитесь в асане на 1-2 минуты, а затем выполните ее в другую сторону.

Лексико-грамматические упражнения по теме: МЕБЕЛЬ

Цель: активизация и расширение словаря по теме «мебель», развитие грамматического строя речи, развитие связной речи.

Словарь:
Слова-предметы:
мебель, стол (ножки, столешница),стул(ножки, сиденье, спинка), шкаф (дверцы, ножки, дно, ящики, полки, ручки), кровать (ножки, спинки, матрас), диван (ножки, сиденье, подлокотники, спинка, подушки), кресло, табуретка, сервант, буфет, полка.

Слова-признаки:
деревянный, стеклянный, кожаный, пластмассовый, металлический; кухонный, столовый, обеденный, книжный, письменный, журнальный, платяной; мягкий, твердый, высокий, низкий, удобный, красивый, детский т.д.

Слова-действия:
покупать, сидеть, лежать, стоять, ставить, класть, убирать, вешать, вытирать, отдыхать, спать.

Образование относительных прилагательных:

«Какая бывает мебель?»
Из какого материала делают мебель?
Мебель из дерева (какая?) – Мебель из дерева – деревянная
Мебель из стекла (какая?) – Мебель из стекла – стеклянная
Мебель из металла (какая?) – Мебель из металла – металлическая
Мебель из пластмассы (какая?) – мебель из пластмассы – пластмассовая

«Для чего, для кого предназначена мебель?»
Стол, за которым обедают (какой?) – Обеденный стол
Стол, за которым пишут (какой?) – Письменный стол
Стол, на котором стоит компьютер (какой?) – Компьютерный стол
Стол, на котором лежат журналы (какой?) – Журнальный стол
Шкаф для книг (какой?) – Книжный шкаф
Шкаф для белья (какой?) – Бельевой шкаф
Шкаф для одежды (какой?) – Одежный шкаф
Мебель для детей (какая?) – Детская мебель

Образование множественного числа существительных

«Один – несколько»
— Я назову один предмет, а ты назови несколько предметов. (Рекомендуется использовать парные картинки)
стол – столы
шкаф – шкафы
стул – стулья
полка – полки
диван – диваны
кресло – кресла
комод – комоды
табуретка – табуретки

«Один – много» «Договори слово»
У меня один стол, а в магазине продается много …. (столов).
У меня один диван, а в магазине много … (диванов).
У меня один шкаф, а в магазине много … (шкафов).
У меня одна полка, а в магазине много … (полок).
У меня одна кровать, а в магазине много … (кроватей).

«О чем ты думаешь?»
— Подумай, какую мебель ты хочешь купить. Скажи, о чем ты подумал.
Я подумал о диване, о кресле, о шкафе, о комоде, о столе, о стуле, …
Я подумал о диванах, о креслах, о шкафах, о комодах, о столах, …

Образование существительных с уменьшительно — ласкательным значением

«Большой – маленький»
— Я назову настоящую, большую мебель, назови игрушечную, маленькую мебель.
Большой шкаф – маленький шкафчик
Большой стул – маленький стульчик
Большая кровать – маленькая кроватка
Большой диван – маленький диванчик

«Договори слово»
У меня диванчик, а у тебя? – У меня диванчики
У меня табуретка, а у тебя? – У меня – табуреточки
У меня кроватка, а у тебя? – У меня кроватки
У меня полочка, а у тебя? – У меня полочки

Употребление предлогов

«Выполни действия» «Скажи, где находиться»

» положи кубик: на стул, под стул, за …, около …, между …, перед …, в … .
Куда ты положил кубик?
– Я положил кубик на стол.
— Я положил кубик под стул.
— Я положил кубик в ящик.
— Я положил кубик перед диваном.

» возьми кубик: из коробки, со стола, из-под …, из-за …
Откуда ты взял кубик?
– Я взял кубик со стола.
— Я взял кубик из ящика.
— Я взял кубик из-под стула.

Расширение и активизация словаря

1. «Кто больше подберет слов»

Что делают с мебелью? – покупают, ставят, вытирают, собирают, чистят, ломают, двигают, переставляют, выбрасывают.



Упражнение в согласовании прилагательных и существительных в мужском, женском, среднем роде.

Какая может быть кровать? – деревянная, детская, мягкая, застеленная, удобная, прямоугольная, низкая, новая,…
Какой может быть стол? – новый, детский, деревянный, кухонный, низкий, грязный, чистый, обеденный, сломанный, старый, …
Какое может быть кресло? – удобное, мягкое, уютное, огромное, новое, купленное, красивое, старое, сломанное, …

2. «Что есть у мебели? Назови части мебели»
Что есть у дивана? – У дивана есть ножки, сиденье, спинка, подлокотники, подушки.
Что есть у стола? – у стола есть ножки, столешница
Что есть у стула? – У стула есть сиденье, спинка, ножки
Что есть у шкафа? – У шкафа есть стенки, двери, полки, ящики, ручки, ножки.
Что есть у кровати? – У кровати есть ножки, изголовье, матрац.

3. «Подумай и ответь»
У какой мебели есть ножки? – Ножки есть у стола, у стула, у кровати, у дивана.
У какой мебели есть сиденье? – Сиденье есть у стула, у табуретки, у кресла, у дивана.
У какой мебели есть спинка? – Спинка есть у стула, у кресла, у дивана

Развитие связной речи.

«Для чего нужна мебель?»

Для чего нужен шкаф?
— В шкаф складывают одежду.
— В шкафу хранят посуду.
— В книжном шкафу хранят книги.
Для чего нужен стул?
— На стуле сидят.
Для чего нужен диван?
— На диване сидят, спят, отдыхают, лежат.
Для чего нужен стол?
— На стол ставят посуду, за столом едят, за столом рисуют, пишут.

«Наведи порядок»

Куда ты уберешь платье? – Я уберу платье в платяной шкаф.
Куда ты положишь книгу? — Я положу книгу в книжный шкаф.
Куда ты поставишь тарелку? — Я поставлю тарелку на обеденный стол.
Куда ты положишь подушку? – Я положу подушку на кровать (на диван).
Куда ты уберешь кастрюлю? – Я уберу кастрюлю в кухонный шкаф.
Куда ты положишь журнал? – Я положу журнал на журнальный стол.

«Расскажи о мебели»

Составление описательных рассказов о мебели, ее составных частях, о ее назначении, материале, из которого она сделана, о действиях, производимых с нею (с использованием предлогов).
План рассказа:
Назови что это.
Назови части.
Из какого материала сделана?
Для чего нужна?
Что с ней можно делать?

Это диван. У дивана есть сиденье, спинка, подлокотники и подушки. Диван сделан из дерева и обтянут тканью. На диване сидят, отдыхаю и спят. Диван можно купить в магазине.

«Придумай загадку о мебели»

• Это мебель. У него есть ножки, спинка и сиденье. На нем сидят. Что это?
• Это мебель. У него есть спинка, сиденье, подлокотники. Он большой и мягкий. На нем можно сидеть, лежать. Что это?

ЗАГАДКИ

В раздевалке я служу,
На весу пальто держу.
(вешалка)

Под крышей – четыре ножки,
А на крыше – суп да ложки.
(стол)

С ногами, а без рук,
с боками, а без бедер,
С сиденьем, а без живота,
Со спинкой, а без головы.
(кресло)

В квартире нашей новый дом,
Живет посуда в доме том,
В нем место есть и для конфет,
Он называется … .
(буфет)

Я хозяйкам очень нужен,
Я с посудой очень дружен
Я посуде всякой рад,
Называюсь я … .
(сервант)

Меня в комнате
Всякий приметит,
А открыв меня,
Зиму и лето встретит.
(шкаф)

Я удобный, очень мягкий,
Вам не трудно угадать,-
Любят бабушки и внуки
Посидеть и полежать.
(диван)

Автор материала: Гвоздева Екатерина Анатольевна

Также по теме:

ZKM — Центр | ЦСИ «Музейный опыт»

Креативность на уроке. О Центре искусств и медиатехнологий в Карлсруэ

Центр Искусств и Медиатехнологий (ZKM) – единственная в своём роде культурная организация: и музей, и центр исследований и творчества одновременно. Это первый музей, в котором современное искусство представлено во всём жанровом разнообразии: от живописи до апп-арта (направления, в котором произведения искусства создаются средствами мобильных приложений), от скульптуры до перформанса, от инсталляции до танца, от фотографии до видеоарта, от фильма до компьютерной графики, от акустической музыки до саунд-арта.

В 1997-м году ZKM, открытый за несколько лет до этого, переехал в здание ППКА – Промышленного Предприятия Карлсруэ и Аугсбурга. Памятник архитектуры на бывшем охраняемом заводе боеприпасов (НЗОБ – Немецком Заводе Оружия и Боеприпасов), трёхсотметровое помещение Предприятия делится на 10 внутренних двориков и кроме ZKM вмещает в себя еще Городскую галерею и Городской Институт дизайна. 

Коллекцию ZKM составляют Музей современного искусства и Медиамузей. Их совместная выставочная площадь почти 15 000 квадратных метров. Здесь организуются выставки, посвящённые актуальному искусству и его историческому развитию: например, влиянию новых СМИ на классические формы творчества и общество. В ZKM есть разнообразные экскурсионные и образовательные программы, в том числе для школьников и пенсионеров. Своими важнейшими задачами ZKM считает передачу знаний об искусстве и культуре, а также передачу навыков работы с современными медиатехнологиями. 

Центр Искусств и Медиатехнологий постоянно работает над переплетением исследований и выставочной работы, коллекции и архива. Так, в течение двух лет совместно с учителями гимназий ZKM проводил исследовательский проект на тему «Креативность». Команда проекта стремилась найти ответы на вопросы: как учитель может развивать креативность учеников в рамках обычного школьного урока? Как можно организовать урок творчески и притом таким образом, чтобы для учителя это не было дополнительной нагрузкой? Важно, что для учителей поиск ответов на эти вопросы как раз потребовал дополнительных нагрузок, так как они участвовали в проекте добровольно в свободное от работы время. 

Под креативностью создатели проекта понимали способность к нестандартномукомбинированию информации, которая, в сочетании с проблемно-ориентированным мышлением, позволяет учащимся искать новые оригинальные способы постановки вопросов и путей их решения как в учёбе, так и в повседневной жизни. ZKM собрал исследовательскую группу из учителей не только творческих, но и естественнонаучных и гуманитарных предметов, чтобы исследовать задачу с самых различных ракурсов. Участники проекта старались переосмыслить структуру урока, его методы и цели. После ряда совместных семинаров учителя подготовили примеры упражнений на развитие креативности для различных предметов и провели их со своими классами. Также к работе над проектом подключились арт-менеджеры, которые в рамках серии ворк-шопов разработали и опробовали вместе с учениками ряд игр и упражнений на развитие стратегии проблемно-ориентированного мышления и навыков творческой работы. 

Процесс развития креативности понимается в проекте не как универсальный рецепт, дословно следуя которому на выходе станешь креативным. Речь всегда идёт об отдельном уникальном активном процессе, который создаётся посредством комбинации различных аспектов: совместной работы учителя и учеников, темы, задач, материалов, упражнений и т.д. Поэтому важным этапом проекта стало создание «рабочей тетради», в которой были собраны не только документы о проведённых исследованиях, но и советы, как можно изменить занятия к лучшему. 

Такая «рабочая тетрадь» не похожа на знакомые всем преподавателям скучно-занудные методички. Она свёрстана как модный журнал, в котором практические упражнения, сопровождаемые многочисленными фотоматериалами, тематически смонтированы с короткими научными текстами, рассказывающими о проблемах, стоящих за тем или иным понятием из педагогического лексикона. Читая или просто листая такую методичку заскучать не получится. Но ведь это и логично – методичка о креативности должна быть креативной! Ниже мы приведем несколько примеров упражнений из данной «рабочей тетради», которые можно использовать в рамках школьного урока. 

«Слепой пират»

– игра на концентрацию внимания, которая помогает включить детей в учебный процесс. Она наглядно демонстрирует сложные механизмы коммуникации и подводит к обсуждению проблем, возникающих при взаимодействии людей. 

Ход игры: одноклассники (другие «пираты») наблюдают с «корабля» за «слепым пиратом», ищущим сокровища на «острове». Но пираты не могут помочь слепому пирату в поиске, так как они немые. На помощь ищущему спешит старый капитан, который так же плохо видит. 

На одной половине пустой комнаты обустраивается остров, где спрятаны сокровища. Одному из учеников завязывают глаза. Он будет играть роль искателя сокровищ на острове. Капитан сидит спиной к острову и не может оборачиваться. Он не знает, где находится клад и сам искатель сокровищ. Немые пираты все видят, но не могут говорить и подсказывать направление слепому пирату какими-либо звуками. Немые пираты должны при помощи пантомимы объяснить капитану, как слепой пират должен передвигаться по острову, чтобы добраться до сокровища, при этом ни на что не наткнуться. Капитан пытается понять значения жестов и устно передать их смысл слепому искателю сокровищ. Игра заканчивается, как только сокровище найдено. 

Эта короткое упражнение очень увлекательно, длится приблизительно 15 минут. В заключение проводится обсуждение сложностей, возникающих в процессе коммуникации и стратегий их решения. В отличие от других игр, это упражнение пройдет успешно, даже если активно участвовать будут далеко не все играющие. 

«У вещей тоже бывают проблемы»

– игра, позволяющая развить у учеников креативное отношение к окружающим объектам. Наше знание о вещах мира не дано само по себе, хоть и кажется очевидным, – мы всегда получаем его от кого-то. В игре у детей появляется шанс задуматься, как та или иная вещь получает своё предназначение. 

Отношение вещей к их обладателям может быть исследовано в рамках нескольких упражнений. В данном упражнении слово дается «самим вещам», которые получают возможность рассказать о своих проблемах посредством текстового облака. На веб-сайте «Bubble Project» художник Джи Ли предоставил возможность скачать шаблоны текстового облака, чтобы с помощью них участники подобных проектов смогли устраивать перформансы в публичном пространстве. Ли разрабатывал технику смены шаблонов для игры с изменением рекламных вывесок, мы же используем её для более внимательного изучения предметов: что за вещи нас окружают? Для чего они были созданы? С какими проблемами они могут сталкиваться? Как эти проблемы можно сформулировать? 

Ходы игры: распечатав и нарезав вышеописанные шаблоны, а также вооружившись маркерами и фотоаппаратами (напр. телефонами) участники отправляются в маленьких группах на поиски вещей, у которых, согласно их мнению, могли бы быть проблемы. Эти проблемы нужно сформулировать и записать в виде короткого высказывания (возможно, всего одного слова) на текстовом облаке, далее «говорящий» объект с текстовым облаком нужно сфотографировать. В заключение участники разных групп встречаются, чтобы совместно обсудить результаты своего исследования и получившиеся фотографии.

Обособление приложений

СИНТАКСИС

ОБОСОБЛЕНИЕ ВТОРОСТЕПЕННЫХ ЧЛЕНОВ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

Примеры правописания и постановки знаков препинания в предложениях с обособлением приложений

Упражнения к правилу

 

Упражнение 1.

1. Сторож, кривой старик, прибежал с задворья.
2. Маленькие кулики-песочники со свистом перелётывают вдоль каменистых берегов.
3. Появился мельник, человек высокого роста, с жирным лицом, бычачьим затылком, круглым и большим животом.
4. Ведь я мало ли куда ходил! И в Ромён ходил, и в Симбирск – славный город, и в самую Москву – золотые маковки; ходил на Оку-кормилицу, и на Цну-голубку, и на Волгу-матушку, и много людей видал.
5. Меня Ермолай-охотник сюда завёз.
6. К Поликарпу на подмогу приставлен его же внук, Вася, мальчик лет двенадцати, кудрявый и быстроглазый; Поликарп любит его без памяти и ворчит на него с утра до вечера.
7. У меня есть сосед, молодой хозяин и молодой охотник.
8. Николай Иваныч – некогда стройный, кудрявый и румяный парень, теперь же необычайно толстый, уже поседевший мужчина с заплывшим лицом, хитродобродушными глазками и жирным лбом, перетянутым морщинами, словно нитками, – уже более двадцати лет проживает в Колотовке.
9. По середине комнаты стоял Яшка Турок, худой и стройный человек лет двадцати трёх, одетый в долгополый нанковый кафтан голубого цвета.
10. Чертопханов, Пантелей Еремеич, слыл во всём околодке человеком опасным и сумасбродным, гордецом и забиякой первой руки.

((И. С. Тургенев, Записки охотника.)

Упражнение 2.

1. Онегин, добрый мой приятель, родился на брегах Невы.
2. Театра злой законодатель, непостоянный обожатель очаровательных актрис, почётный гражданин кулис, Онегин полетел к театру.
3. Волшебный край! Там в стары годы, сатиры смелый властелин, блистал Фонвизин, друг свободы, и переимчивый Княжнин.
4. … И, устремив на чуждый свет разочарованный лорнет, веселья зритель равнодушный, безмолвно буду я зевать и о былом воспоминать.
5. Руссо (замечу мимоходом) не мог понять, как важный Грим смел ногти чистить перед ним, красноречивым сумасбродом.
6. Отступник бурных наслаждений, Онегин дома заперся.
7. Так я, беспечен, воспевал и деву гор, мой идеал, и пленниц берегов Салгира.
8. В своей глуши, мудрец пустынный, ярем он барщины старинной оброком лёгким заменил.
9. Евгений без труда узнал его любви младую повесть, обильный чувствами рассказ, давно не новыми для нас.
10. Чуть отрок, Ольгою плененный, сердечных мук ещё не знав, он был свидетель умиленный её младенческих забав; в тени хранительной дубравы он разделял её забавы, и детям прочили венцы друзья-соседи, их отцы.

(А. С. Пушкин, Евгений Онегин.)

Упражнение 3.

1. Задумчивость, её подруга от самых колыбельных дней, теченье сельского досуга мечтами украшала ей.
2. Поклонник славы и свободы, в волненье бурных дум своих, Владимир и писал бы оды, да Ольга не читала их.
3. В избушке, распевая, дева прядёт, и, зимних друг ночей, трещит лучина перед ней.
4. Две жёрдочки, склеёны льдиной, дрожащий, гибельный мосток, положены через поток.
5. Но что подумала Татьяна, когда узнала меж гостей того, кто мил и страшен ей, героя нашего романа!
6. С своей супругою дородной приехал толстый Пустяков; Гвоздин, хозяин превосходный, владелец нищих мужиков; Скотинины, чета седая, с детьми всех возрастов, считая от тридцати до двух годов; уездный франтик Петушков, мой брат двоюродный Буянов, в пуху, в картузе с козырьком (как вам, конечно, он знаком), и отставной советник Флянов, тяжёлый сплетник, старый плут, обжора, взяточник и шут.
7. С семьёй Панфила Харликова приехал и мосье Трике, остряк, недавно из Тамбова, в очках и в рыжем парике.
8. Буянов, братец мой задорный, к герою нашему подвёл Татьяну с Ольгою.
9. В пяти верстах от Красногорья, деревни Ленского, живёт и здравствует ещё доныне в философической пустыне Зарецкий, некогда буян, картёжной шайки атаман, глава повес, трибун трактирный, теперь же добрый и простой отец семейства холостой, надёжный друг, помещик мирный и даже честный человек: так исправляется наш век!

(А. С. Пушкин, Евгений Онегин.)

Упражнение 4.

В штабе собрался командный состав. Командир полка, Герой Советского Союза майор Мерцалов, участник финской войны, сидел за картой с начальником штаба Кудаковым, мужчиной лет сорока, лысым, медленным в движениях и речи.
Командир первого батальона, капитан Бабаджаньян, в день приезда Богарёва страдал от зубной боли; днём он, разгорячившись, напился ключевой воды, и ему, как он выражался, «ломало всю челюсть». Командир второго батальона, майор Кочетков, добродушный и разговорчивый, всё посмеивался над Бабаджаньяном. Здесь же был помощник начальника штаба, красивый, плечистый лейтенант Мышанекий. Полк получил боевую задачу. […] Мерцалов знакомил с заданием командиров и комиссаров батальона. К концу чтения пришёл вызванный командир разведывательного взвода Козлов, круглоглазый, веснущатый лейтенант.
Здороваясь, он с необычайной лихостью щёлкал каблуками и брал под козырёк. Рапортовал он командиру полка громко, чеканя каждое слово.

(В. Гроссман, Годы войны.)

Упражнение 5.

Был десятый час вечера. Кучер Степан, дворник Михайло, кучеров внук Алёшка, приехавший погостить к деду из деревни, и Никандр, семидесятилетний старик, приходивший каждый вечер во двор продавать селёдки, сидели вокруг фонаря в большом каретном сарае и играли в короли. В открытую настежь дверь виден был весь двор, большой дом, где жили господа, видны были ворота, погреба, дворницкая. Всё было покрыто ночными потёмками, и только четыре окна одного из флигелей, занятых жильцами, были ярко освещены. Тени колясок и саней с приподнятыми вверх оглоблями тянулись от стен к дверям, перекрещиваясь с тенями, падавшими от фонаря игроков. […]
В короли вышел дворник, он принял позу, какая, по его мнению, подобает королю, и громко высморкался в красный, клетчатый платок.
– Теперь, кому хочу, тому голову срублю, – сказал он. Алёшка, мальчик лет восьми, с белобрысой, давно не стриженной головой, у которого до короля нехватало только двух взяток, сердито и с завистью поглядел на дворника. Он надулся и нахмурился.

(А. П. Чехов, В сарае.)

Упражнение 6.

Если вы попадёте когда-нибудь на Тихий мыс, спросите у начальника тетрадку в чёрном коленкоровом переплёте – «летопись» зимовки. На первой странице вы найдёте наши имена. Мы основали станцию на Тихом мысе, мы были первой сменой, зимовавшей там.
Справьтесь по тетрадке, нас было шестеро: Фёдор Черных – геофизик, начальник и парторг станции; Валерий Петровский – метеоролог; Абрам Исаич Старк – врач; Яков Ставракин – радист; Алексей Богучаров – механик и Капитон Павлович Макаров – кок.
Скажу, не хвастаясь, что на всём Северном морском пути, от Уэллена до Югорского Шара, не было зимовки дружнее нашей. Нас называли «мужским монастырём на Тихом мысе», но то был единственный в мире монастырь без свар, зависти и грязи.
Как родилась наша дружба? Во всяком случае, не из сходства характеров, потому что не было на свете более несхожих меж собой людей, чем мы шестеро. Мы были людьми разных профессий, разных возрастов, разных биографий, разных вкусов и привычек. Но все мы не были полярными новичками. Мы знали закон зимовки: «Не страшны полярные пурги, страшны полярные склоки». И мы решили: пусть будут пурги и пусть не будет склок.

(Б. Горбатов, Мы и радист Вовнич.)

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

В Пскове прошёл чемпионат по летнему офицерскому троеборью

16:29, 05 июня 2020, ПАИ

В Псковском гвардейском десантно-штурмовом соединении Воздушно-десантных войск завершился чемпионат по летнему офицерскому троеборью, сообщили Псковскому агентству информации в департаменте информации и массовых коммуникаций Минобороны.

В соревнованиях приняли участие более 50 военнослужащих из 11 сборных команд воинских частей соединения. Псковские десантники соревновались в трех возрастных группах. В первой возрастной группе (до 30 лет) военнослужащие соревновались в стрельбе из пистолета Макарова (упражнение ПМ-3), плавании на 300 метров и беге на 3 километра. Победу одержал представитель гвардейского десантно- штурмового полка из поселка Черёха Псковской области гвардии старший лейтенант Андрей Поляков.

Во второй возрастной группе (до 40 лет) десантники выявляли лучшего в стрельбе из пистолета Макарова (упражнение ПМ-2), плавании на 200 метров и беге на 2 километра. Победа присуждена представителю гвардейского артиллерийского полка гвардии старшему лейтенанту Сергею Илюшкину.

В третьей возрастной группе (старше 40 лет) участники выполнили упражнение по стрельбе из пистолета Макарова (упражнение ПМ-1), преодолели в бассейне дистанцию 100 метров и пробежали кросс протяженностью 1 километр. Лучшим оказался представитель отдельного батальона материального обеспечения гвардии старший сержант Николай Смирнов.

По итогам соревнований в командном зачете первое место заняла команда гвардейского десантно-штурмового полка из Черёхи, вторыми стали военнослужащие отдельного гвардейского инженерно-саперного батальона, на третьем месте военнослужащие гвардейского артиллерийского полка.

По итогам соревнований сформирована сборная команда Псковского соединения ВДВ для участия в чемпионате Воздушно-десантных войск по летнему офицерского троеборью.

Подчеркните во всех предложениях приложенияУпражнение 1.В штабе собрался командный состав.

прочитай фрагмент из текста повествование забавный случай во время летних каникул Определи какой части текста повествования они относятся Заполните та … блицу​

Определите группу односоставных предложения и грамматическую основу в каждом предложений:Помогите пожалуйста умоляюю пожалуйста!​

Определите группу односоставных предложения и грамматическую основу в каждом предложений:Помогите пожалуйста умоляюю пожалуйста!​

Определи какой вопрос не относится к типу текста повествование ​

определи падеж имён существительных в словосочетаниях. Упала на снег…Сидела в болоте…Шел по тропинке….​

1. Определите бессоюзное сложное предложение1) Лес, горы слились, всё окуталось густым туманом.2)То солнце светит, то идёт дождь.3) Прошло много врем … ени с тех пор, как они разлучились.4) Там счастье не диво, где трудятся красиво.2. Определите бессоюзное сложное предложение1) Прошло много времени с тех пор, как они разлучились.2) Май холодный — год хлебородный.3) Там счастье не диво, где трудятся красиво.4) То солнце светит, то идёт дождь3. Определите бессоюзное сложное предложение1) Вот вы сели, и лошади разом тронулись.2) Где любовь и совет, там и горя нет.3) Вот вы сели, лошади разом тронулись.4) Наступила ночь, но было светло.4. Определите бессоюзное сложное предложение1) Где любовь и совет, там и горя нет.2) Наступила ночь, но было светло.3) Если чайка прилетела, то скоро лёд пойдёт.4) Труд человека кормит — лень портит.5. Определите бессоюзное сложное предложение со значением одновременности.1) Льётся тёплый солнечный воздух в комнаты, шумят воробьи на сирени.2) Облака рассеялись, на тёмно-синем небе ярко засверкали звёзды.3) Подул ветерок, заволновались хлеба, побежали по ним сизые волны.4) Время красит, безвременье старит.6.Определите бессоюзное сложное предложение со значением последовательности1) Льётся тёплый солнечный воздух в комнаты, шумят воробьи на сирени.2) Облака рассеялись, на тёмно-синем небе ярко засверкали звёзды.3) Время красит, безвременье старит.4) Мир строит — война разрушает.7. Определите бессоюзное сложное предложение с отношениями сопоставления1) Льётся тёплый солнечный воздух в комнаты, шумят воробьи на сирени.2) Облака рассеялись, на тёмно-синем небе ярко засверкали звёзды.3) Подул ветерок, заволновались хлеба, побежали по ним сизые волны.4) Время красит, безвременье старит.8. Определите бессоюзное сложное предложение с отношениями следствия1) Льётся тёплый солнечный воздух в комнаты, шумят воробьи на сирени.2) Время красит, безвременье старит.3) Мелкий дождик сеет с утра — выйти невозможно.4) Мир строит — война разрушает.9. Определите бессоюзное сложное предложение с отношениями времени1) Был вечер, на небе блестели звёзды.2) Не спеши языком — торопись делом.3) Я доверяю любящим: они великодушны.4) Стемнело — я зажёг лампу.10. Определите бессоюзное сложное предложение с отношениями условия1) Не спеши языком — торопись делом.2) Я доверяю любящим: они великодушны.3) Я поглядел кругом: торжественно и царственно стояла ночь.4) Поспешишь — людей насмешишь.11. Укажите номера двух бессоюзных сложных предложений.1) Ты уходишь в ночную дорогу, не боясь, не дрожа, не смотря. (В. Ходасевич)2) Услышит о каком-нибудь замечательном произведении — у него явится позыв познакомиться с ним. (И. Гончаров)3) Довольно людей кормили сластями; у них от этого испортился желудок: нужны горькие лекарства, едкие истины. (М. Лермонтов)4) И снова землю я люблю за то, что так торжественны лучи заката, что лёгкой кистью Антуан Ватто коснулся сердца моего когда-то. (Г. Иванов)12. Укажите номера двух бессоюзных сложных предложений.1) Тургенев нисколько не изменил жизни, и даже в переписке его за это время о войне очень мало. (Б. Зайцев)2) Он не заслужил света, он заслужил покой. (М.А. Булгаков)3) Здесь только он начал собирать мысли, увидел в ясном и настоящем виде своё положение, стал разговаривать с собою уже не отрывисто, но рассудительно и откровенно, как с благоразумным приятелем. (Н.В. Гоголь)4) Со мною вот что происходит: ко мне мой старый друг не ходит. (Е. Евтушенко)13. Какие отношения устанавливаются между частями сложного бессоюзного предложения?Через секунду произошло чудо: негр стал белым, красивым и не черным.1) отношения перечисления2) отношения условия3) отношения причины4) отношения пояснения14. Какие отношения устанавливаются между частями сложного бессоюзного предложения?Гремят соловьи, заливаются жаворонки, свистят синицы, тоненькими голосами поют дети.1) отношения перечисления2) сопоставительные отношения3) отношения причины4) отношения пояснения15. Какие отношения устанавливаются между частями сложного бессоюзного предложения?Лето припасает — зима поедает.1) отношения перечисления2) отношения условия3) сопоставительные отношения4) отношения пояснения16. Какие отношения устанавливаются между частями сложного бессоюзного предложения?Он шел рядом: таков был долг адъютанта.1) изъяснительные отношения2) отношения условия3) отношения причины4) отношения перечисления​

Определите происхождение слов (старославянское / русское), подберите для старославянских русские соответствия и наоборот. Чем отличаются старославяниз … м и русизм в полученных парах (значение, сфера употребления)?прерывать, младенец, сторож, хранить, борозда, голова​

напишите конспект по этому тексту​

Какой конфликт у произведения куст сирени? ​

Сочинение по картине Е. В. Сыромятниковой «Первые зрители» в стиле рассуждения. Почему именно нравиться эта картина и два аргумента!

Лучшее упражнение для получения попой полки

Ваши ягодичные мышцы включают в себя самую большую мышцу тела, что делает их областью номер один, на которой нужно сосредоточиться, если вы хотите построить более сильную и стройную нижнюю часть тела. Любые упражнения, в которых задействованы ягодичные мышцы (включая кардио и силовые тренировки), не только помогут вам сжечь больше калорий, но и способствуют общей потере жира вашим телом — при условии, что вы соблюдаете диету.

Сами по себе ягодичные упражнения не обязательно сжигают жир со спины, но они способствуют общему расходу калорий, и именно так вы худеете.Ваш первый шаг — понять, какие мышцы вы тренируете и как на них воздействовать.

твоя задница

Ваша ягодица состоит из 3 основных мышц, включая большую ягодичную мышцу, среднюю ягодичную мышцу и малую ягодичную мышцу. Большая ягодичная мышца — это самая большая мышца в вашей ягодице, поэтому вы будете сосредоточены именно на ней.

Две другие, средняя и малая ягодичные мышцы, тоже важны — они лежат под большой ягодичной мышцей и удерживают таз в вертикальном положении каждый раз, когда вы делаете шаг.Мало того, ваши ягодичные мышцы отвечают за все движения ваших бедер, в том числе:

• Разгибание (перемещение бедра назад)
• Внешнее вращение (поворот бедра или таза наружу)
• Поперечное отведение (перемещение бедра наружу с согнутым бедром)
• Аддукция (перемещение бедра внутрь с прямым бедром).

Нацеленность на большую ягодичную мышцу

Если у вас есть лишний жир на ягодицах и вы хотите избавиться от него, вам следует сосредоточиться на общей потере жира.Самый безопасный и здоровый способ сделать это — кардиоупражнения, силовые тренировки (для всего тела, а не только ягодиц) и здоровое питание. Кардио-упражнения необходимы, если вы пытаетесь сбросить жир, поэтому выбирайте занятия, которые позволяют сжечь наибольшее количество калорий за наименьшее количество времени.

• Включая интервальные тренировки : Интервальные тренировки — это отличные общие тренировки, которые воздействуют на все тело и помогают вам улучшить ваши ягодицы.
• Делайте что-то совершенно другое : попробуйте изменить свою обычную тренировку, чтобы проработать свое тело по-новому путь.Если вы бегун, попробуйте плавать, а если вы ходите, попробуйте покататься на велосипеде и так далее.
• Повышение интенсивности тренировок : Усиление означает сжигание большего количества калорий в целом, что может помочь вам похудеть.
• Регулярное поднятие тяжестей : Работа с мышцами поможет им стать сильнее, повысить метаболизм и сбросить телесный жир
• Нацеленность на попу : попробуйте объединить такие занятия, как пешие прогулки, подъем по лестнице, езда на велосипеде и степ-аэробика.

19 хитростей для домашнего тренажерного зала для небольших помещений, которые необходимы, чтобы добиться оптимального результата

Добро пожаловать в Selfmade Finance School, нашу новую денежную серию с Block Advisors , чтобы круглый год помогать владельцам малого бизнеса с их налоговыми, бухгалтерскими и расчетными потребностями. На этой неделе мы рассмотрим пять различных типов предприятий, которые вы можете рассмотреть для своего малого бизнеса.

При открытии собственного дела нужно учитывать миллионы вещей. Некоторые из них очень захватывающие и гламурные — «Какое классное имя дать нашему бизнесу?», «Какой забавный логотип выбрать?».Некоторые решения, которые мы принимаем, не так гламурны, но не менее важны! Здесь я сосредоточусь на не очень забавных решениях, которые вам нужно принять при открытии своего бизнеса.

Каким нам следует быть?

Многие новые владельцы бизнеса часто не могут решить, как открыть свой бизнес. Во-первых, я предлагаю поговорить с налоговым специалистом или юристом, прежде чем вы примете это решение. Все предприятия работают по-разному, и когда вы пытаетесь принять это решение, вам необходимо учитывать, какой тип бизнеса вы ведете, сколько людей задействовано и как выглядит ваша личная налоговая ситуация.Вот несколько примеров организаций, которые следует учитывать:

Индивидуальный предприниматель: Если вы управляете бизнесом самостоятельно, а бизнес не является юридическим лицом, вы, скорее всего, являетесь индивидуальным предпринимателем. Индивидуальные предприниматели должны заполнить индивидуальную налоговую декларацию, используя Таблицу C, которая будет служить отчетом о прибылях и убытках (P&L). Это будет включать в себя все ваши доходы от бизнеса и ваши расходы. Вы должны подавать Приложение C в личный кабинет 1040 до 15 апреля каждого года. Помимо обычного подоходного налога, индивидуальный предприниматель будет платить налоги на самозанятость по той же ставке, что и доля работника и работодателя в налогах на социальное обеспечение и медицинскую помощь.Преимущество этого бизнес-объекта — простота; нет необходимости создавать отдельное юридическое лицо или подавать отдельную налоговую декларацию.

«Вы можете прекратить и начать индивидуальное предпринимательство в любое время, так что это хороший способ намочить ноги, пока вы исследуете, будет ли ваш бизнес успешным», — говорит Марси Ран, главный налоговый консультант и зарегистрированный агент Block Advisors. .

Партнерство: Партнерство состоит из двух или более человек, работающих вместе в торговой или коммерческой сфере. Каждый человек вкладывает деньги, имущество, труд или навыки и рассчитывает разделить прибыль и убытки.Партнерство должно подавать ежегодную информационную декларацию по форме 1065, срок подачи которой истекает 15 марта. Партнерство не платит налоги на уровне бизнес-единицы, а вместо этого передает прибыль и убытки партнерам. Затем каждый партнер сообщает о своей доле и платит налоги со своих индивидуальных доходов. Налоговые последствия будут различаться в зависимости от ситуации с личным доходом каждого партнера.

Фото You X Ventures на Unsplash

C Corporation: C-Corp — это организация, созданная в соответствии с законами штата, федеральными законами или законами об иностранных корпорациях.У C-Corp есть акционеры, которые выбирают директоров, и директора управляют корпорацией. Офицеры и менеджеры, нанятые этими директорами, выполняют повседневную работу бизнеса. C-Corps должен платить налоги с любой полученной прибыли. C-Corps будет использовать форму 1120 и подавать ее к 15 апреля. Акционеры также будут платить налоги на любые распределенные дивиденды при подаче индивидуальной налоговой декларации, поэтому корпоративный доход имеет элемент двойного налогообложения. Однако C-Corp действительно отличается от своих владельцев и сотрудников и может иметь неограниченную жизнь.

S Corporation: S-Corp — это корпорация, которая делает выборы в подразделе S. Это должен быть отечественный бизнес с числом акционеров не более 100. Вы даже можете быть одиночной S-корпорацией. У этой организации есть только один класс акций. S-Corps заполнит форму 1120S, чтобы сообщить о любой прибыли. Он должен быть подан до 15 марта. Он не облагается налогом, как C-Corp, но, как партнерства, доходы и убытки передаются акционерам, которые сообщат о налоговых последствиях в своей индивидуальной налоговой декларации.Если вы работаете на S-corp, вы будете платить себе разумную заработную плату за свои услуги, которые облагаются налогами на социальное обеспечение и медицинскую помощь, но дополнительная прибыль от бизнеса облагается налогом как обычный доход. «Бывают ситуации, когда самозанятые лица могут использовать S-Corp, чтобы сэкономить на налогах на самозанятость, поэтому вы можете изучить эти варианты по мере роста вашего бизнеса», — говорит Ран.

Общество с ограниченной ответственностью: ООО — это юридическое лицо, с которым можно работать по-разному.Хотя ООО обеспечивает юридическую защиту бизнеса, у него нет особой налоговой формы, как у других хозяйствующих субъектов. Вместо этого IRS смотрит не только на название LLC, но и на то, сколько членов у LLC и есть ли выборы для подачи налоговой декларации в качестве конкретного вида бизнеса. Правило по умолчанию рассматривает LLC с одним участником как индивидуального предпринимателя в налоговых целях.

Если LLC состоит из двух или более участников, правило по умолчанию рассматривает его как партнерство для целей налогообложения. LLC также может выбрать, чтобы ее рассматривали как C- или S-Corp, и подавать налоги, как эти организации.Распространенное заблуждение состоит в том, что все индивидуальные предприниматели должны создать ООО, но это не так. Хотя статус ООО не дает никаких налоговых льгот, правовая защита может быть важна для предприятий любых форм и размеров.

Фото You X Ventures на Unsplash

Выберите свой календарный год

Это странный год, но вы должны об этом подумать. В большинстве предприятий используется календарный год (с 1 января по 31 декабря), который легко согласуется с датами ваших личных налоговых деклараций и налоговых документов.Однако финансовый год может быть лучше для вашего бизнеса. Например, если вы работаете в отрасли с высокой сезонностью, вы можете подвести итоги года после окончания сезона. Финансовым годом могут быть любые 12 последовательных месяцев, которые заканчиваются в последний день месяца, кроме 31 декабря. Другой вариант — налоговый год продолжительностью от 52 до 53 недель. Это финансовый налоговый год, продолжительность которого составляет от 52 до 53 недель, но он не обязательно должен заканчиваться в последний день месяца.

Вам может понадобиться EIN

EIN — это идентификационный номер работодателя.Хотя это требуется только в том случае, если ваш бизнес объединяется, работает как партнерство или имеет сотрудников, это хорошая идея для любого бизнеса. Вы будете часто предоставлять свой идентификационный номер налогоплательщика подрядчикам и поставщикам, и лучше иметь EIN, чем указывать свой личный номер социального страхования! EIN очень легко запросить на веб-сайте IRS.

Вы всегда должны проконсультироваться с налоговым специалистом или юристом перед тем, как зарегистрировать или изменить структуру вашего бизнеса, и не забывайте, что вы всегда можете изменить способ организации вашего бизнеса на своем пути.Мы рекомендуем работать с сертифицированным налоговым профи Block Advisors для малого бизнеса, потому что они могут помочь вам с налогами на малый бизнес и многим другим — для малых предприятий, подобных вашему.

Мнения, выраженные в этом комментарии, принадлежат автору и не обязательно отражают мнения Kestra Investment Services, LLC или Kestra Advisory Services, LLC. Это только для общей информации и не предназначено для предоставления конкретных инвестиционных советов или рекомендаций для какого-либо лица.Рекомендуется проконсультироваться со своим финансовым специалистом, юристом или налоговым консультантом в отношении вашей индивидуальной ситуации. Комментарии относительно прошлых результатов не предназначены для прогнозирования и не должны рассматриваться как указание на будущие результаты. Ценные бумаги, предлагаемые через Kestra Investment Services, LLC (Kestra IS), член FINRA / SIPC. Консультационные услуги по инвестициям, предлагаемые через Kestra Advisory Services, LLC (Kestra AS), дочернюю компанию Kestra IS. Финансовые партнеры O’Keeffe и любые другие организации, перечисленные здесь, не связаны с Kestra IS или Kestra AS Investor Disclosures: https: // bit.ly / KF-Disclosures

Ознакомьтесь с более полезными материалами о деньгах от Selfmade Finance School:

5 терминов, которые необходимо знать, которые могут спасти вас в этом налоговом сезоне

Действительно ли мне нужен бухгалтер для налогового сезона

4 совета по преодолению пандемии на уровне профессионалов малого бизнеса

Kettlebell Stack The Shelf | Руководство, модификации, советы и видео от профессионалов

Как сделать гирю? Укладывайте полку

Упражнение

Встаньте, ноги на ширине плеч, гиря в левой руке.Начните с гири на плече и локтем вперед. Напрягите мышцы кора и поднимите гирю прямо вверх, удерживая локоть на одной линии с запястьем. Контролируйте движение на обратном пути вниз.

Мышцы проработаны

Мышцы, используемые для стека с гирями на полке, могут незначительно изменяться в зависимости от вашего тренированного диапазона движений и техники, но в наиболее общем случае мышцы, используемые для стопки гирь на полке, следующие:

Первичные мышцы

Мышцы синергизма

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают с гирями?

Kettlebell Stack The Shelf работает с прессом, бицепсами, дельтовидными мышцами.

Для чего подходит Kettlebell Stack The Shelf?

Kettlebell Stack Полка полезна для тренировок, наращивания мышечной массы, набора веса, роста и укрепления. Лучше всего он работает для рук, корпуса, плеч, верхней части тела и талии, так как он прорабатывает пресс, бицепсы, дельтовидные мышцы. Kettlebell Stack The Shelf — отличное силовое упражнение для мужчин, мужчин старше 50, женщин и женщин старше 50.

Гиря с полкой — хорошее упражнение?

Kettlebell Stack The Shelf — популярное силовое упражнение для пресса, бицепсов и дельтовидных мышц.

Обучение, прогресс и регресс

Интересуетесь, как быстрее улучшить полку для гирь?

Гиревой стек Тренировка и прогресс на полке

Стандарты и средние значения

Интересно, как другие выступают в Kettlebell Stack The Shelf и как вам?

Kettlebell Stack Стандарты и средние значения на полке

Альтернативы

Интересно, как проработать те же мышцы с помощью других упражнений?

Альтернативы стека гирь на полке

Варианты

Не знаете, как сделать полку Kettlebell Stack The Shelf проще или сложнее?

Гиря Stack The Shelf Variations

Узнать больше

Верхняя полка Мэрилин Монро | Into The Gloss

Недавно я наткнулся на одну из самых крутых вещей, которые когда-либо находил: верхнюю полку Мэрилин Монро, около 1952 года.Судя по всему, мисс Монро дала журналу Pageant огромный эксклюзив, включающий экскурсию в сауну, советы по диете, советы по тренировкам и множество замечаний о ее образе жизни. Это было слишком похоже на жемчужину, чтобы не поделиться ею, поэтому я воспроизвел ее здесь. Я не защищаю диету Мэрилин, но это захватывающий взгляд на одну из самых знаковых женщин 20-го века. Текст немного труден для чтения, поэтому я переписал цитаты Мэрилин ниже. Наслаждаться!

—Лейси Гаттис

Как я остаюсь в форме, Мэрилин Монро

‘Честно говоря, я никогда не считал свою фигуру такой исключительной; до недавнего времени я вообще редко задумывался об этом.Раньше моей самой большой заботой было достаточно еды. Теперь мне нужно беспокоиться о том, чтобы поесть слишком много. Я никогда не занимался упражнениями. Теперь я каждое утро трачу не менее 10 минут на тренировки с небольшими весами. Я разработал свои собственные упражнения для мышц, которые хочу сохранить твердыми, и я знаю, что они подходят мне, потому что я чувствую, как они задействуют нужные мышцы во время упражнений ».

Она не любит чувствовать себя подчиненной

«Упражнение. Каждое утро после того, как я чищу зубы, умываюсь и избавляюсь от первого глубокого сна, я ложусь на пол рядом с кроватью и начинаю свое первое упражнение.Это простая процедура для укрепления бюста, которая состоит из подъема пятифунтовых отягощений из положения с распростертыми руками до точки прямо над моей головой. Я делаю это 15 раз медленно. Повторяю упражнение еще 15 раз из положения с руками над головой. Затем, держа руки под углом 45 градусов от пола, я перемещаю гантели по кругу, пока не устану. Я не считаю ритмично, как люди, делающие упражнения по радио; Я не мог бы выносить упражнения, если бы мне приходилось придерживаться этого режима ».

Как почувствовать себя блондинкой во всем

‘Спорт.Я никогда особо не интересовался спортом на открытом воздухе и не хочу преуспевать в теннисе, плавании или гольфе. Я оставлю это мужчинам. Несмотря на его большую популярность в Калифорнии, я не думаю, что загорелая кожа более привлекательна, чем белая кожа, или что-то более здоровое, если на то пошло. Я лично против глубокого загара, потому что мне нравится чувствовать себя блондином во всем.

По натуре, полагаю, у меня томный нрав. Я ненавижу делать что-то в спешке, напряженной атмосфере, и мне практически невозможно вскочить с постели по утрам.В воскресенье, которое является единственным днем ​​моего полного досуга, я иногда просыпаюсь по два часа, наслаждаясь каждым последним моментом дремоты. В зависимости от того, чем я занимаюсь, я сплю от пяти до десяти часов каждую ночь. Я сплю на очень широкой односпальной кровати и одеваю только одно толстое пуховое одеяло, летом или зимой. Мне никогда не удавалось носить пижамы или жуткие ночные рубашки; они мешают мне спать ».

Набор причудливых привычек в еде

‘Завтрак. Мне сказали, что мои привычки в еде совершенно странные, но я так не думаю.Перед тем, как принять утренний душ, я начинаю нагревать чашку молока на горячей плите, которую ставлю в своем гостиничном номере. Когда жарко, я разбиваю два сырых яйца в молоко, взбиваю их вилкой и пью, пока одеваюсь. Я дополняю это мультивитаминными таблетками и сомневаюсь, что какой-либо врач мог бы порекомендовать более сытный завтрак для спешащей работающей девушки.

Ужин. Мои обеды дома поразительно просты. Каждую ночь я останавливаюсь на рынке рядом с отелем и беру стейк, отбивные из баранины или печень, которые жарим в электрической духовке в своей комнате.Я обычно ем четыре или пять сырых морковок с мясом, и все. Я, должно быть, наполовину кролик; Сырая морковь мне никогда не надоедает.

П.С. Думаю, это хорошо, что я ем просто днем, потому что в последние месяцы у меня появилась привычка останавливаться в кафе-мороженом Уила Райта за горячим мороженым с помадкой по дороге домой с вечерних уроков драмы. Я уверен, что не мог бы позволить себе такого удовольствия, если бы моя обычная диета почти полностью состоит из белковой пищи.”

Упражнение по моделированию и анализу энергии на континентальном шельфе северо-востока США (EMAX): разработка модели экологической сети и основные показатели экосистемы

Аннотация

За последние полвека заметные изменения произошли в большой морской экосистеме континентального шельфа северо-востока США (NEUS) (ЛБМ). Чтобы понять, как система функционирует в целом, оценить потенциальную реакцию этой экосистемы на многочисленные антропогенные пертурбации и выяснить относительную величину ключевых биоты и процессов, Северо-восточный научный центр рыболовства учредил Упражнение по энергетическому моделированию и анализу ( EMAX).Основная цель EMAX заключалась в создании модели экологической сети (т. Е. Более детального энергетического бюджета) всей пищевой сети Северо-Востока США. Работа EMAX была сосредоточена на междисциплинарной разработке сетевой модели, которая отражала современные условия (1996–2000) в четырех основных регионах экосистемы: Залив Мэн, Банк Джорджа, южная часть Новой Англии и Среднеатлантическая бухта. Модель имела 36 сетевых «узлов» или переменных состояния биомассы в широком диапазоне биологической иерархии в пределах каждого трофического уровня и включала широкий спектр процессов ключевой скорости.Поскольку эта экосистема относительно хорошо изучена, многие оценки биомассы были основаны на полевых измерениях, а оценки биомассы из научной литературы требовались только для относительно небольшого числа узлов. Основное внимание EMAX уделялось изучению особой роли мелких пелагических рыб в экосистеме. Наши результаты показывают, что мелкие пелагические рыбы действительно являются ключевыми видами экосистемы. Мы изучили набор новых показателей экосистемы, сравнив четыре региона и предоставив общее описание экосистемы NEUS на системном уровне.Общие модели свойств сети в четырех регионах были схожими; однако сетевые индексы и показатели действительно выявили некоторые заметные различия между регионами, отражающие их различные океанографические и фаунистические характеристики. Процесс компиляции и оценки доступных данных, необходимых для сетевой модели экосистемы, выявил важные пробелы в нашем понимании, которые следует устранить в ходе будущих исследований экосистем. Более того, такие упражнения, как EMAX, станут ценной отправной точкой в ​​нашем продвижении к экосистемному управлению рыболовством (EBFM).

Ключевые слова

Сетевой анализ

Энергетический бюджет

Пищевая сеть

Трофодинамика

Экосистемный менеджмент рыболовства

Региональные сравнения

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Посмотреть полный текст

Цитирующие статьи

Среда, 28 ноября 2018 г .: Максимальная полка: Trust Exercise

фото: Хизер Уэстон

Первый роман Сьюзан Чой, Иностранный студент , получил Азиатско-американскую литературную премию в области художественной литературы.Ее второй роман, American Woman , стал финалистом Пулитцеровской премии 2004 года и сейчас экранизируется в фильме. Ее третий роман, A Person of Interest , стал финалистом премии PEN / Faulkner Award 2009. В 2010 году она была названа первым лауреатом премии PEN / W.G. Премия Себальда. Ее четвертый роман, My Education , получил премию Ламми в 2014 году. Холт опубликует свой пятый роман, Trust Exercise , в апреле 2019 года, а ее первая книга для детей, Camp Tiger , выйдет в мае 2019 года.Чой также является стипендиатом Национального фонда искусств и Фонда Гуггенхайма. Она преподает художественную литературу в Йельском университете и живет в Бруклине.

В разделе « Мое образование » вы сказали, что хотите написать книгу о том, как быть молодым и совершать ошибки. В упражнении « Trust Exercise » вы последовали этой идее, но рискнули еще моложе. Что побудило вас изучить опыт старшей школы?

Это были не мои древние воспоминания о студенчестве, а мой недавний опыт преподавания, который заставил меня задуматься о том, насколько радикально изменились наши ожидания в отношении отношений ученик-учитель всего за несколько десятилетий.Одним из признаков этого является растущее число обвинений в неправомерном поведении учителей, связанных с событиями, которые иногда происходили десятилетиями в прошлом. По мнению некоторых наблюдателей, подобные обвинения лишены силы — если что-то случилось тогда, эти наблюдатели скажут, почему предполагаемая жертва не выступила? Люди, которые высказывают такие возражения, просто не могут понять скорость и масштабы сдвига парадигмы, который мы претерпеваем, в отношении всех отношений между людьми, занимающими разрозненные позиции власти, причем отношения ученика и учителя являются единым целым.И поэтому в романе я хотел исследовать как сам сдвиг, так и противоречивые ценности, которые он обнажил.

Что для вас было самым сложным в изучении этих персонажей в тот период их жизни?

Верность промежуточности того возраста — поистине уникальной жизненной ситуации, когда ты одновременно и ребенок, и взрослый, требующий защиты и свободы, наличие свободы воли, возможность принимать собственные решения и в то же время действовать без промедления. такой недостаток, с точки зрения опыта, при принятии этих решений.Когда я был подростком, я действительно чувствовал себя способным делать выбор, который, когда я оглядываюсь на него сейчас, приводит меня в ужас. Это такое напряженное, неоднозначное и важное время жизни, и в то же время такое запутанное, что мы, как общество, постоянно меняем свое мнение о том, как им управлять, от имени людей, которые на самом деле его проживают. Свидетельствуйте не только о наших противоречащих друг другу законах — о том, когда люди могут пить, служить в армии, водить машину или соглашаться на секс, — но и обо всех наших более серьезных аргументах о самой природе взрослой жизни, детства.Я хотел прояснить в книге, что на эти вопросы нет фундаментальных ответов.

Помог ли ваш опыт написания Мое образование написать Trust Exercise ?

Увы, нет. Каждый раз, когда я начинаю роман, мне кажется, что я никогда раньше его не писал.

До этих двух романов вы писали историческую литературу. Как написание исторических романов соотносится с этими двумя?

Историческое исследование для меня — настоящий костыль; Я опираюсь на него для развития сюжета, пока пишу, и для предлога, чтобы откладывать дела на потом, когда мне не хочется писать.Итак, во многих отношениях мне труднее всего было написать два романа, для которых я не проводил много исторических исследований.

Учитель драмы в упражнении на доверие проводит своих учеников через «упражнения на доверие», а вы, как писатель, проводите своего читателя через упражнения на доверие. Как это повлияло на процесс написания этой книги?

Вопрос о надежности всплыл из самого письма и как бы просочился по всей книге. Реальный мир тоже сыграл свою роль.Я работал над этой книгой, когда преподавал в Йельском кампусе осенью 2015 года, во время исторических беспорядков в кампусе; а затем наступила осень 2016 года. Невозможно писать, не задумываясь о привилегии, присущей любому акту повествования, люди заставляют молчать, и как это могло бы выглядеть, если бы эти люди решили, что им надоело, что их не слышат.

Вы упомянули, что когда-то в юности хотели стать актрисой. Повлияло ли это на ваше решение показать драматическую программу в Trust Exercise ?

Мое желание стать актрисой длилось ровно настолько, чтобы я прошла прослушивание и каким-то образом поступила в среднюю школу исполнительского искусства, которая внешне напоминает школу из книги.Практически как только я пришел туда, я пожалел об этом, потому что я слишком застенчив, чтобы когда-либо чувствовать себя комфортно на сцене.

На протяжении всего романа мы встречаем множество персонажей, но две важные женщины — это Сара и Карен. Вы бы сказали, что элементы вас самих присутствуют в обоих, ни в том, ни в другом?

Элементы меня присутствуют в каждом написанном мною символе. Читатели легче всего замечают внешнее сходство, но главное — эмоциональная логика — всегда должна принадлежать мне, иначе я бы не знал, как это выразить.

Ваш совет начинающим писателям: «Пишите, чтобы развлечься, а не делать карьеру». Что вам, нравится в писательстве?

Имея написано. Ха-ха — это одна из тех цитат, приписываемых стольким писателям, что можно сделать вывод, что они все это сказали. Но если серьезно — меня утешает ощущение, что я сделал то, из чего другие люди могут извлечь что-то, и, надеюсь, даже получу удовольствие.

В дополнение к Trust Exercise в следующем году выйдет детская книга.Что побудило вас писать для детей?

Я хотел писать для детей с детства — мои первые смущающие усилия, когда мне было около шести лет, были бесстыдным кражей моих любимых книг. Но у меня никогда не было по-настоящему хорошей идеи для детской книги, и у меня до сих пор нет. Идея Camp Tiger пришла из мечты, которой поделился со мной мой тогдашний пятилетний ребенок.

И, наконец, что вас ждет дальше?

Я планирую как можно дольше лежать на диване и читать чужие книги.- Джен Форбус

Как виртуальный симулятор покупателя с полки поможет вам в изучении информации о покупателях

23 апр 2020

Что такое имитация покупок?

Моделирование покупок — это создание виртуальных онлайн-магазинов, имитирующих реальный магазин, и интерактивного показа продуктов в онлайн-опросе. В ConceptSauce мы используем 2D или 3D модели для создания среды виртуального онлайн-магазина. Эта среда спроектирована так, чтобы выглядеть и ощущаться как физический магазин.Это также позволяет выполнять действия, как в магазине.

Мы можем моделировать множество торговых сред, начиная от супермаркетов, винных магазинов и даже аптек.

Как это работает…

Респонденту показывают виртуальную полку, и он щелкает продукт, чтобы просмотреть и купить. Выполняемые действия: они нажимают на продукт, затем он увеличивается и рассматривается ближе. Он / она может решить положить его обратно или положить в корзину.

Имитация полки с крупным планом продукта

Почему стоит выбрать виртуальный имитатор полки?

Дизайн виртуального магазина может быть структурирован для достижения различных целей в зависимости от опроса клиента или тестируемых показателей.Показателями могут быть цена, количество облицовок и дизайн упаковки.

Возьмем, к примеру, количество облицовок. Увеличивает ли количество покупок наличие большого количества облицовок? В моделировании покупок вы сможете делать выводы на основе данных, полученных от респондентов.

В видео ниже вы можете увидеть, как мы использовали 3D-анимацию, чтобы создать ощущение настоящего магазина. Для этой конкретной полки также было выполнено упражнение по поиску, когда респондента просили выбрать конкретный продукт с полки.

No related posts.