Важно! Даже самая занятая женщина сможет найти для себя несколько минут, чтобы делать упражнения, которые помогут укрепить мышцы и убрать живот.

Например, стоит стоять в планке как на руках, так и на локтях. Начальное время удержания себя в таком положении 30 секунд. Чтобы стать в планку, нужно принять позу для отжимания на руках с прямыми ногами и так задержаться, можно опуститься на локти, если позволяет поверхность пола, чтобы не содрать кожу об очень ворсистый ковер.

Каждая женщина сможет найти для себя несколько минут для зарядки

Рекомендации опытных тренеров и диетологов

Откуда черпать советы для правильного меню и упражнений? Нужно слушаться опытных диетологов и тренеров. Они рекомендуют смотреть на свой живот, не на как отдельный элемент тела, а как на часть всего организма, который в целом подвергается воздействию при физической активности, а также при диете.

Вот 10 советов, которыми нельзя пренебрегать:

1. Для начала нужно определиться с тем, что человек ест. Чтобы быть стройным, нужно употреблять больше белков, овощей, фруктов, уменьшить углеводы.
2. Одна порция должна быть не более 250-300 грамм за раз, таких порций нужно в течение дня съесть до 6 раз.
3. Важно пить воду до 30 мл на килограмм веса, то есть при весе 60 килограмм нужно выпивать до 1800 мл воды.
4. Ближе к вечеру исключить из рациона углеводы и фрукты, только белки и овощи.
5. Важно хорошо высыпаться и не раз в неделю в выходной, а каждый день. При этом сон должен составлять до 8 часов, не меньше. Отходить ко сну нужно не позднее одиннадцати вечера.
6. Каждую неделю нужно физически заниматься, а именно проводить три аэробных тренировки и две силовых. Каждый день нужно ходить пешком до 8 километров.
7. В процессе тренировки нужно следить за пульсом, чтобы он был в области жиросжигания. Для этого можно купить фитнес-трекер, так как для каждого человека такая область своя.
8. Чтобы не поднимался уровень кортизола, который способствует откладыванию на талии жира, нужно стараться не нервничать и не поддаваться стрессу.
9. Раз в неделю не помешает хороший массаж общего характера.
10. Нужно навсегда отказаться от сладкого и алкоголя, который вызывает стресс в организме, из-за чего откладываются жиры, а также это очень калорийная пища.

Подводя итоги, можно отметить, что если регулярно высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом, а также избегать стрессов, тогда можно избавиться от лишнего веса, а в частности от животика. Для этого есть совет, приобрести себе весы с индикатором жира, чтобы точно знать, каков его процент от общей массы тела.

Возрастной живот у женщин на животе

С годами в организме человека происходит множество перемен. На их фоне может меняться фигура и появляться возрастной живот. Почему это происходит? Что за отложение жира такое? И как избавиться от нависающего живота? Рассказываем на komy-za30.ru!

Содержание статьи:

Почему с возрастом растет живот у женщин

Набор веса с годами свойственен обоим полам. Но именно у женщин, как правило, лишние килограммы локализуются на животе. Причин этому множество. Все они связаны с естественными процессами в организме или его индивидуальными особенностями. Разберем каждую причину в отдельности.

Гормоны

Женский организм подвержен резким изменениям гормонального фона. Это происходит каждый месяц в предменструальный период либо в течение всего срока беременности. В случае гестации округление живота вполне объяснимо, а вот перед месячными вздутие связано с замедлением перистальтики кишечника.

Немного облегчить данную симптоматику поможет правильное питание с включением в рацион фруктов и овощей.

При нарушениях в работе щитовидной железы, возрастной жир на животе у женщин не расщепляется, а лишь накапливается. Дисбаланс приводит к тому, что женских гормонов становится меньше, чем мужских. В результате таких изменений жир распределяется по андроидному типу. Помочь уменьшить возрастной живот у женщин в данном случае способен только эндокринолог.

Изменение гормонального фона женщины в пожилом возрасте сказывается не только на том, что живот обвисает, но и на всем внешнем виде (появляются морщины, легче набирается лишний вес, изменяется структура волос и пр.).

Менопауза

При менопаузе, которая в основном наступает после 45 лет, гормоны в организме вырабатываются уже не в таком количестве и с той скоростью, как в молодости. Поэтому живот у женщин в возрасте 40 и более лет нередко начинает расти. Решить эту проблему можно при помощи медикаментов. Для этого достаточно посетить гинеколога и эндокринолога.

Типы и причины ожирения

Женские заболевания

Одной из причин увеличения объемов живота может быть и онкология яичников. Другими проявлениями этой патологии являются:

• тяжесть внизу живота;
• вздутие;
• дискомфорт при мочеиспускании.

Если живот увеличивается при суммарном проявлении всех этих симптомов, то нужно незамедлительно обратиться к врачу.

К появлению возрастного живота не от еды могут также привести следующие гинекологические заболевания:

1. Миома матки. К ее симптомам относят увеличение живота, боль в пояснице, кровотечения, запоры и проблемы с мочеиспусканием.
2. Киста. Временные кисты в большинстве случаев не являются опасными, а при вторичной степени их развития без хирургического вмешательства не обойтись.
3. Синдром поликистозных яичников — заболевание, одним из симптомов которого является опоясывающее ожирение.

Любые дискомфортные ощущения в области малого таза должны стать поводом для визита к врачу, утверждает komy-za30.ru. Только осмотр, УЗИ, цитологические исследования, гистероскопия, доплерография и кольпоскопическая диагностика позволят точно выявить причину роста живота.

Нехватка витамина D

Голландские ученые, изучая статистику возникновения проблемы, связывают появление округлого живота с нехваткой витамина D. Этот вопрос еще не изучен полностью, но взаимосвязь между жировыми отложениями и недостатком холекальциферола установлена. Поэтому не стоит пренебрегать солнечными лучами. Достаточно ежедневных прогулок, не обязательно загорать целыми днями. Если климат региона нечасто одаривает солнечными лучами, то можно приобрести этот витамин в аптеках.

Самостоятельно назначать себе дозировку не стоит. Ее должен подбирать врач.

Также витамин D содержится в жирной морской рыбе, говяжьей печени и молоке, хоть и в небольшом количестве.

Заболевания ЖКТ

Если кишечник стал хуже работать, появились запоры или диарея, то это свидетельствует о дисфункции органа ЖКТ. Результатом таких изменений в организме становится раздутый живот. Для решения этой проблемы, следует пересмотреть свое питание. Часто достаточно включения в рацион кисло-молочных продуктов.

Продукты, вызывающие вздутие живота

Метеоризм и вздутие живота часто возникают при чрезмерном употреблении продуктов, вызывающих газообразование. К ним относятся:

• капуста;
• фасоль;
• горох;
• яблоки;
• газированные напитки.

Продукты, которые могут вызвать вздутие живота

Также спровоцировать вздутие может пища, вызывающая брожение (пиво, квас, черный хлеб, чайный гриб и др.).

Осанка

Даже у людей, не склонных к полноте, может появляться округлый живот. Из-за искривления позвоночника, смещаются внутренние органы, выступая вперед. Заниматься этой проблемой нужно комплексно. Сперва рекомендуется посетить специалиста. Он определит степень искривления позвоночника и наличие других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

После постановки диагноза, он назначит пациенту проведение ЛФК, посещение бассейна, прием витаминов, покупку ортопедического матраса или подушки, а также прохождение курса массажа.

Стресс

Стрессовые ситуации по-разному могут сказываться на фигуре. Одни резко худеют, другие наоборот набирают вес. Связано это с выбросом гормона кортизола, который вызывает чувство голода. На почве стресса он вырабатывается постоянно, напоминает komy-za30.ru. В результате такого гормонального дисбаланса человек начинает постоянно есть, а от избыточного питания живот растет.

Побороть такой аппетит можно, разобравшись в причине образования стресса. Часто решить эту задачу помогает психолог. Если возможности посетить его нет, то следует постараться нормализовать сон, избавиться от вредных привычек (в том числе злоупотребление кофе) и избегать конфликтных ситуаций.

О поддержании мышц и кожи живота в тонусе — что делать >>

После родов

Рождение малыша сильно сказывается на фигуре женщины. В течение всей беременности происходит растягивание переднебоковой стенки живота и уровень гормонов постоянно меняется. А после родов появляются новые заботы, которые мешают многим вернуться в свой прежний вес.

Подтянуть живот после родов поможет комплекс следующих мероприятий:

• сбалансированное питание;
• гимнастические упражнения;
• пешие прогулки с ребенком;
• полноценный сон.

Упражнения для плоского животика после родов

Последний пункт следует возложить на плечи папы. Если он хочет видеть перед собой подтянутую и уверенную в себе женщину, то стоит периодически давать ей отдыхать и восстанавливать силы.

В некоторых случаях (двое и больше детей) живот растягивается на столько, что его уже невозможно подтянуть. Тогда подкорректировать его можно корсетами или замаскировать свободной одеждой. В самым крайних случаях женщины доверяются пластической хирургии.

Физические нагрузки

Как бы парадоксально это не звучало, но занятия спортом могут вызывать округление живота. Такое случается, если подходить к тренировкам не комплексно. Делая акцент на стройность ног, многие забывают о зоне живота, не равномерно распределяя нагрузку. Результатом таких занятий спортом становятся крепкий пресс с подкожным слоем жира над ним.

Малоподвижный образ жизни так же сказывается на фигуре, как и неправильно проведенные тренировки.

Выход один — больше двигаться, гулять и посвящать время спорту. Если возможности заниматься с личным тренером нет, то можно найти готовый комплекс упражнений в интернете.

Большой живот,  а сама стройная — причины

Как правило, такое описание внешности относится к людям с целиакией (одной из форм энтеропатии). Эта болезнь вызвана непереносимостью глютена (белка злаков). Если человек стройный, но при этом имеет круглый живот — это повод пройти обследование на выявление данной болезни. В случае подтверждения диагноза пациенту прописывают пожизненную безглютеновую диету.

Большой живот и стройные ноги свойственны также типу телосложения «яблоко». В данном случае жир накапливается именно в верхней части тела. Частично подтянуть живот помогут тренировки на пресс, утверждает komy-za30.ru.

Но стесняться такой фигуры не стоит, нужно уметь грамотно ее подчеркнуть. Не стоит носить облегающие кофточки и платья, лучше отдать предпочтение просторным туникам и юбкам миди, делая акцент на стройные ножки.

Растет живот в области желудка

Живот может не просто округляться, а увеличиваться локально. Чаще всего он растет в области желудка. Причинами этому могут послужить:

• уменьшение выработки эстрогенов, а значит и замедление метаболизма;
• синдром раздраженного кишечника;
• асцит — скопление жидкости, растягивающее стенки живота;
• сахарный диабет;
• потеря тургора кожи и упругости мышц в области живота;
• возрастные изменения гинекологического характера.

Определить точную причину того, почему живот так резко вырос, поможет врач.

Что делать, чтобы избавиться от живота?

Чтобы похудеть, нужно комплексно подходить к этому вопросу. Огромную роль в избавлении от лишних килограммов играет питание. Оно должно быть сбалансированным, чтобы организм работал корректно. Следующими шагами на пути к плоскому животику станут:

1. Поддержание водного баланса организма в дозировках соответствующих показателям ИМТ (индекса массы тела). Жидкость необходима нам для исправной работы всех систем. При ее недостатке, организм начинает накапливать воду, вызывая отеки. В норме следует выпивать 1,5-2 л воды в день.
2. Тонус мышц. Даже при загруженности дня и мужчине и женщине можно найти время на легкие физические нагрузки. Если работа занимает большую часть суток и времени на занятия спортом не хватает, то можно заменить тренировки пешими прогулками по дороге домой.
3. Дыхательные техники (йога, бодифлекс, вакуум). Они позволяют укрепить мышцы брюшной полости.
4. Обертывания. Прогревание тела избавляет от жировых отложений.
5. Нормализация сна. Без отдыха организм перестает правильно функционировать. Поэтому нужно строить свой режим дня так, чтобы высыпаться на протяжении хотя бы 7-8 часов.

Вот как можно убрать возрастной живот без хирургического вмешательства. Люди, уже похудевшие данным способом, утверждают, что в этом деле главное позитивный настрой. Если ругать себя за срывы в питание и пропущенную тренировку, можно очень долго добиваться желаемого результата, замечает komy-za30.ru. Нужно верить в свои силы и любить свое тело в любом состоянии.

Питание

Неправильное питание — самая частая причина увеличения объемов живота. Для того, чтобы его устранить, достаточно убрать из рациона жирное, жареное, мучное, сладкое и газированные напитки.

Избавляясь от округлого живота, нужно учитывать следующие факторы:

1. Питание должно быть дробным.
2. Есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.
3. В рационе должны преобладать фрукты и овощи. Также рекомендуется дополнить свое меню кашами, орехами, яйцами, бобовыми, рыбой и морепродуктами.

Примерный рацион для плоского животика

Правильное питание — это не всегда подсчет калорий. Достаточно лишь убрать вредные продукты из рациона и сменить их на те, которые богаты витаминами и микроэлементами.

Упражнения

При составлении программы тренировок от возрастного живота, нужно учитывать то, что они должны быть умеренными и посильными. Лучше доверить подбор упражнений тренеру. Если такой возможности нет, то следует включить в занятия:

1. Приседания. В ногах находится самое большое количество мышц. Поэтому, делая приседания, мы запускаем расщепление жиров во всем организме, в том числе в области живота. Во время выполнения упражнения руки нужно держать впереди, вес тела перенести на пятки и приседать максимально глубоко. Делайте 3 подхода по 20 раз.
2. Планку. Это статическое упражнение помогает, как избавиться от возрастного жира на животе, так и держать в тонусе все мышцы. Выполнять планку лучше на локтях. Спина и ноги при этом должны образовать прямую линию без прогибов или подъемов таза. Делайте 3 подхода по 20-30 секунд.
3. Отжимания с колен. Приняв упор лежа, колени упирают в пол, а голени скрещивают. На вдохе опускаются вниз, на выдохе поднимаются вверх. Делайте 3 подхода по 10-15 раз.
4. Велосипед. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. Ноги поочередно сгибают и подтягивают к животу, оставляя их навесу. Делайте 3 подхода по 20-25 раз.
5. Прыжки на скакалке. Для начала будет достаточно выполнять 3 подхода по 50 раз. Со временем нагрузку можно постепенно увеличивать.
6. «Раздвинутые ноги». Лежа на боку, нужно поднять свободную ногу как можно выше, а затем перевернуться на другой бок и повторить все то же самое. Упражнение «раздвинутые ноги» от возрастного живота повторяют в 3 подхода по 25 махов.

Упражнения и план тренировок

Многие ошибочно думают, что при появлении возрастного животика нужно постоянно качать пресс. Упражнения на брюшные мышцы, несомненно, можно включить в тренировку, но не стоит делать акцент только на них.

Как скрыть живот одеждой

Во время избавления от возрастного животика хочется чувствовать уверенность в себе и своей привлекательности. Поэтому стоит научиться правильно скрывать недостатки фигуры при помощи одежды:

1. Утягивающее белье. Материал, из которого изготавливают грации, полуграции, боди и корсеты способен замаскировать округлый живот и бока. Главное подобрать правильный размер.
2. Платья-трапеции. Нужно выбирать тона посветлее и отказаться от оливково-серого и коричневого цветов.
3. Платья в греческом стиле. Такой крой выгодно подчеркивает линию декольте, скрывая живот и бока.
4. Одежда в вертикальную полоску. Такой рисунок визуально удлиняет силуэт и стройнит. Важно выбирать небольшие частые полоски, иначе эффект может быть обратным.

Также для маскировки фигуры при помощи одежды придется забыть о джинсах с низкой посадкой, трикотаже, коротких майках и жилетах, застегивающихся под грудью.

Возрастной живот — это не проблема, если подходить к избавлению от него комплексно, говорит komy-za30.ru. Но при наличии сопутствующих симптомов лучше проконсультироваться с терапевтом.

Автор — Путилова Надежда. Статья проверена экспертом  — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет.

Растет живот у женщин — Врачебная тайна

Почему растет живот у женщин: причины, как избавиться от большого живота

Большой живот – общее определение дисгармонии в строении тела, при котором живот по размерам выходит из рамок природных пропорций. Он может быть больше попы, выпирать за линию бюста и совсем нивелировать талию.

В народе такое явление нелицеприятно называют «зеркальной болезнью», потому, что свои ножки можно увидеть только в зеркало.

Обычно, такое явление объясняется излишками жира. Жировая ткань изобилует на талии, боках, спине, скатывается вниз живота. Положение осложняется еще и тем, что внутри на кишечнике, печени, почках также откладывается значительное количество жира. Его называют висцеральным жиром.

Природные причины появления живота у женщин

Первое, что приходит на ум – это беременность. Неожиданный сюрприз настигает и молодых девушек, и женщин за пятьдесят, которые уже давно помахали рукой своему климаксу. Поэтому, при внезапной потере стройности, тест на беременность – это первое, что нужно сделать.

Вторая природная причина диспропорции – особенности строения тела. Женские типы фигур очень разные. Их больше 10 видов. При таких типах, как яблоко и леденец, жир в основном откладывается внизу живота, а не на бедрах и ягодицах, как в «песочных часах», например.

Пока девушка «яблоко» худенькая, животик находится в статистических пределах и выглядит симпатично. Но стоит ей начать поправляться, наступает катастрофа. Пузо поправляется больше остальных частей тела.

Что делать?

При типах фигур с акцентом на живот всю жизнь придется контролировать свой вес. Сладкая сдоба, шоколад, конфеты, крема – максимум один-два раза в неделю. Жирное мясо – нет. Хлеб только черный, зерновой и по минимуму. Занятия на укрепление пресса – постоянно. Желательно зрительно увеличивать свою нижнюю часть тела. Для этого использовать упражнения для ног и ягодиц.

Как нарушение осанки влияет на размер живота

Иногда причина диспропорции кроется в неправильной осанке. Искривленный позвоночник смещает все внутренние органы со своих мест, и они стремятся наружу. Лишнего веса при этом может и не быть или он незначительный.

Особенно от этой проблемы страдают подростки. Учеба за партой, когда приходится долго сидеть и тяжелый неподъемный портфель приводят школьников к сколиозу. Если не принимать меры, такое положение переходит и во взрослое состояние.

И тогда уже молодая девушка или женщина мучаются с непропорционально большим животом и безрезультатно пробуют разные диеты. Бесполезны в этом случае любые упражнения на пресс.

Гормональные сбои и размер талии

Гормональные сбои способствуют ожирению. За расщепление жирных кислот отвечают гормоны щитовидной железы. Их недостаток или избыток приводит к нарушению метаболизма и обмена веществ. Жиры не расщепляются и оседают на животе, бедрах и других частях тела.

Влияние стресса на организм женщины и лишний вес

На полноту влияет и гормон стресса кортизол. Чем больше кортизола вырабатывается в организме, тем полнее будет человек. С одной стороны, гормон влияет на всасываемость жиров, с другой стороны – на аппетит.

Разные неприятности заставляют нас заедать тревогу большим количеством вкусной еды. К сожалению, это редко бывают яблоки и капуста. Чаще шоколад, сдоба или калорийная соленая пища.

Почему тело женщины начинает усваивать жир по мужскому типу

Женский стресс характеризуется угнетением работы яичников. Они перестают в достаточном количестве продуцировать эстроген и прогестерон. Вместо этого, растет выработка адреналина. Тело начинает усваивать жир по мужскому типу и откладывать его на животе.

Поэтому часто, по женской фигуре можно определить, насколько она счастлива в личной жизни. Спокойная женщина, которая чувствует себя в безопасности, не имеет проблем с гормональным фоном. Ей не нужен адреналин для защиты.

Как избавиться от живота наладив питание

Самые распространенные ошибки в питании:

1. Большие порции, которые растягивают желудок.
2. «Неравномерное» питание, когда в один прием съедается почти вся дневная норма.
3. Калорийные перекусы: булочки, бутерброды, хот-доги…
4. Фастфуд.
5. В рационе мало овощей и фруктов.
6. Пропуск завтрака.
7. Много жирной и мучной пищи.
8. Рацион составлен из рафинированных и переработанных продуктов, в которых мало полезных веществ.
9. Большое количество сахара и сахаросодержащих продуктов.
10. Мало клетчатки.
11. Блюда, приготовленные в большом количестве жира, жаренные и тушенные.

Чем меньше движения, тем больше живот

Гиподинамия является крайне неестественной для человеческого организма. Наше тело не рассчитано на многочасовое сидение в офисном кресле. Это огромная негативная нагрузка для организма.

У нас не расходуются калории, которые мы съедаем в течение дня. Мускулы постепенно атрофируются, а живот растет. Вся наша еда, включая полезные белки и углеводы уходят исключительно в жир. Потому что энергию расходовать некуда.

Со временем к ожирению и большому животу присоединяется сосудистая дистония. А как же иначе? Застойные явления в сосудах при сидячей работе неизбежны. И тогда уже и двигаться желание пропадает.

Получается замкнутый круг: мы сидим, поправляемся, сосуды загрязняются холестерином, от этого нам хочется больше лежать, избегать любой нагрузки и мы снова еще больше поправляемся.

Почему после родов начинает расти живот

Послеродовой период опасен для живота по двум причинам:

1. Во время беременности стенки живота растягиваются и у большой части тяжело возвращаются на прежнее место. Если питание несбалансированное, полость живота быстро зарастает жировой прослойкой. При этом не очень важно, сколько ест молодая мама, — ее обмен еще настроен на максимальное усвоение полезных веществ.
2. Недостаток сна приводит к перееданию – это научный факт. Организм усиленным питанием компенсирует стресс недосыпания.

Сама худая, живот большой: почему

Иногда женщины жалуются, что при стройном теле у них наблюдается большой выпирающий живот. О жировых отложениях в данном случае речь не идет. Упражнения на пресс результата не дают.

Причин может быть несколько:

1. Метеоризм. Обычно возникает при дисбактериозе. Введите в рацион продукты с живыми бактериями и проблема отпадет.
2. Засоренный шлаками кишечник. Процесс пищеварения идет медленно, пища накапливается в кишечнике и живот становится большим. Нужно провести очищение кишечника. Для этого примените клетчатку, блюда из тыквы, тушеную капусту.
3. Врожденная аномалия кишечника (удлиненный кишечник). Корректировать можно только одеждой.

Следите за питанием, занимайтесь спортом, больше двигайтесь и обязательно пройдите обследование для выявления проблем со здоровьем, которые и могут стать причиной большого живота.

загрузка…

Источник: http://uberi-jivot.ru/pochemu-rastet-zhivot-u-zhenshhin-prichiny-kak-izbavitsya-ot-bolshogo-zhivota/

10 причин, почему растет живот у женщин – Водоворот полезностей

Почему растет живот у женщин?

Любая женщина мечтает иметь идеальные формы. И многим бывает досадно осознавать, что формы далеки от идеала, а большой живот не дает спокойно жить. Почему растет живот у женщин, давайте разбираться.

Топ-10 причин

Причин большого живота у женщин, в каждом конкретном случае, может быть несколько. Подробней остановимся на каждой из них.

1 причина. Дисфункция кишечника

Проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта могут приводить к увеличению живота. А это: регулярные запоры или периодический понос. В данном случае поможет корректировка питания. При дисфункции кишечника следует придерживаться кисломолочной диеты. В вашем рационе почетное место должен занимать: кефир, ряженка или йогурт.

Главное, пройти своевременное медицинское обследование и получить консультацию врача, чтобы наладить работу ЖКТ.

2 причина. Влияние стресса

В стрессовой ситуации человек бессознательно начинает «заедать» и переживать. Виновник всему гормон кортизол. Его выброс в кровь усиливает чувство голода.

Чем больше гормона, тем больше хочется есть. Насыщать аппетит приходится не всегда здоровой и малокалорийной пищей.

В ход идут плюшки, шоколад, копченые и соленые блюда, а это грозит гарантированно иметь большой живот у женщин.

Как быть в такой ситуации и чем себе помочь:

• Во-первых, не нервничать, а наоборот успокоиться. Примите успокоительное средство и отдохните.
• Во-вторых, вооружитесь знанием о том, что нужно больше пить воду, а меньше есть. Вода хороший нейтрализатор, и это снизит количество гормона стресса в крови.
• В-третьих, побольше физических нагрузок. Гуляйте, танцуйте, занимайтесь спортом – все это способствует снижению действия адреналина.

Подробное видео о причинах большого живота здесь-Что делать с большим животом? Как избавиться от лишнего? ()

3 причина. Не правильный подход к питанию

Эта причина одна из самых главных и понятно, почему растет живот у женщин. Потому что, зачастую женщина пренебрегает некоторыми правилами здорового питания.

Поговорим об этом подробней:

1. Есть дробно, маленькими порциями. Большие порции, могут вытягивать стенки желудка, и это плохо сказывается на пищеварении.
2. Потреблять больше овощей и фруктов, взамен жирной и мучной пище.
3. Отказаться от перекусов булочками и бутербродами.
4. Не нарушать режим питания. Лучше принимать пищу в определенные часы и промежутки между приемами должны быть не более 3 часов.
5. Снизить потребление сахара.

Совет. Выработайте свою тактику здорового питания, которая будет соответствовать вашим предпочтениям.

4 причина. Сбой со стороны гормональной системы

Здоровье женщины напрямую зависит от гормонального фона, и рост живота может быть обусловлен сбоем со стороны щитовидной железы.

Гормоны щитовидной железы участвуют в расщеплении жирных кислот. Эти процессы подчиняются закону метаболизма и обмену веществ в организме. Если в недостаточном количестве вырабатываются гормоны, то жиры естественно не расщепляются. Поэтому образуются складки и большие жировые отложения на животе.

Чтобы подтвердить или опровергнуть подозрения на нарушения деятельности щитовидной железы, нужно пройти комплексное обследование у специалиста и сдать необходимые анализы. Если врач подтвердит заболевание, то вам будет назначен регулярный прием препаратов йода.

5 причина. Недостаток витаминов и минералов

Почему растет живот у женщин после 40 лет? А ответ прост, потому что не хватает витаминов и минералов в организме. С возрастом недостаточно усваиваются полезные витамины и минералы из продуктов питания. В борьбе с лишними килограммами на животе, нужно учитывать и этот факт.

Стоит приобрести специально разработанные витаминно-минеральные комплексы и поддержать свое здоровье на нужном уровне.

 6 причина. Злоупотребление вредными привычками

Причиной, почему растет живот у женщин зрелого возраста, может быть: употребление алкоголя, курение и регулярное переедание.

Алкоголь легко усваивается организмом и является высококалорийным напитком. Употребляя его в больших количествах и на постоянной основе, можно гарантировать себе большой животик.

Никотин действует на клеточном уровне и приводит к нарушению обменных процессов в организме.

От такой вредной привычки, как насыщать свой желудок перед сном, надо отказаться. Научиться не переедать вам поможет дробный способ питания. Его основа – потребление пищи малыми порциями с интервалом через 3 часа. За 2 часа перед сном последний прием пищи, и лучше, если пища будет низкокалорийная.

7 причина. Нарушение осанки

Проблемы, с позвоночником могут быть причиной роста живота. Это связано с тем, что внутренние органы под давлением со стороны позвоночника немного смещаются вперед. Живот увеличен, но при этом конституция тела может быть худой.

Поможет специальная оздоровительная гимнастика, направленная на укрепление каркаса спины и мышц живота. Рекомендовано посещать бассейн на регулярной основе.

8 причина. Послеродовой период

Во время беременности стенки живота растягиваются и находятся под давлением. У некоторых женщин животик возвращается в прежнее состояние, а у многих большой живот остается и после родов.

Отчаиваться не стоит в такой ситуации, а лучше соблюдать некоторые рекомендации:

1. Наладить правильное сбалансированное питание. Организму молодой мамы нужно много питательных веществ.
2. Организуйте фитнес дома. Есть специальные подборки упражнений для восстановления фигуры после родов. Это и полезное занятие, а так же увлекательное. Ведь упражнения можно выполнять совместно с малышом.
3. Не пренебрегайте отдыхом. По возможности отдыхайте и спите в сон час.
4. Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки с коляской, самое то.

9 причина. Особенности строения тела

Выпирающий животик у женщин может указывать на строение и тип фигуры. Природа создала нас разными и неповторимыми, но среди особенностей строения можно выделить фигуры по типу «яблоко» и « леденец», где объемы сосредотачиваются на нижней части живота.

Женщина «яблоко» может быть обладательницей плоского живота и стройного телосложения. Если ей суждено поправиться, что происходит с возрастом, то поправляется только животик.

Исправить ситуацию бывает сложно или даже невозможно. Что делать? Постоянно контролировать свой вес и подбирать одежду скрывающую недостаток фигуры.

Тип фигуры женщина «Леденец» определяет локализацию жировых отложений снизу живота. При этом талия не определяется. Рекомендации те же, что и в первом случае.

10 причина. Наличие заболеваний

Еще одна причина, почему у женщин с возрастом растет живот – это сопутствующие заболевания. Очень важно в зрелом возрасте следить за своим здоровьем. Если есть проблемы с набором веса, то нужно проверить уровень сахара в крови. Такое заболевание, как сахарный диабет провоцирует отложение жиров на животе и бедрах.

Онкология яичников, тоже может быть причиной растущего животика. Симптоматика выражается в тяжести и вздутии живота. Если он увеличился, а вы не понимаете почему, срочно пройдите обследование у специалистов.

Теперь вы знаете ответ на вопрос, почему растет живот у женщин. Главное, в борьбе за плоский животик придерживаться правильного питания, умеренных физических нагрузок и своевременного отдыха.

Источник: https://lukochko.ru/10-prichin-pochemu-rastet-zhivot-u-zhenshhin/

10 причин, почему растет живот у женщин

Каждая женщина хочет быть обладательницей красивой и стройной фигуры. Но с возрастом появляется досадное недоразумение в виде большого живота. Почему растет живот? Многие женщины ищут ответ на этот вопрос. И статья вам поможет разобраться в причинах.

Топ-10 причин

В каждом конкретном случае причины могут быть свои, но мы постарались выделить самые актуальные. Подробней рассмотрим каждую.

1 причина. Расстройство кишечника

Если вас беспокоят проблемы со стороны ЖКТ, выраженные в: запорах, поносах или чередование запор – понос, то живот может увеличиться в размерах.

Что вам нужно предпринять, чтобы наладить правильную работу желудочно-кишечного тракта:

Во-первых, следите за питанием. Оно должно быть умеренным и сбалансированным. Приучите себя кушать малыми порциями, но часто. Рекомендовано придерживаться кисло-молочной диеты.

Во-вторых, пройдите медицинский осмотр у врача гастроэнтеролога.

В-третьих, больше двигайтесь.

2 причина. Стрессовые реакции

Все мы знаем, как влияет стресс на нас. Многие женщины начинают «заедать» свою проблему. И это не поддается контролю со стороны сознания. Если говорить о гормональном влиянии, то в этих процессах участвует гормон кортизол. Его появление в крови провоцирует у человека желание перекусить. Чем больше выброс гормона в кровь, тем больше ощущается чувство голода.

Чтобы утолить такой нездоровый голод, приходится принимать жирную, калорийную пищу. Поэтому образуется кругленький животик.

Конечно, контролировать эти процессы бывает сложно. Постарайтесь избегать стрессовых переживаний.

Как реагировать в подобной ситуации и чем себе помочь:

· принять успокоительное средство и отдохнуть;

· пить больше воды;

· пешие прогулки, занятия спортом, помогут отвлечься от проблем и восстановить душевные силы.

3 причина. Пренебрежение правилами здорового питания

Эта причина основная и распространенная. Женщины редко ведут правильный рацион. Предпочитают легкие калорийные перекусы бутербродами или булочками.

Как наладить здоровый ритм питания:

1. Есть дробно, маленькими порциями. Большие порции приведут к увеличению стенок желудка.

2. По возможности заменить жирную пищу растительной.

3. Отказаться от перекусов булочками и бутербродами.

4. Придерживаться графика принятия пищи. Желательно в определенное время принимать пищу и интервалы между приемами должны составлять 3 часа.

5. Ограничить сладкое.

Совет. Выработайте свою линию правильного питания исходя из советов диетологов.

4 причина. Смена гормонального фона

Здоровье женщины зависит от гормонального фона, и объемы живота могут быть связаны с проблемами в этой сфере.

Гормоны щитовидной железы непосредственно участвуют в расщеплении жирных кислот. Эти процессы связаны с работой метаболизма и обмена веществ в организме.

Если выработка гормонов снижена, то жиры не расщепляются. Отсюда складки и жировые отложения на животе.

Чтобы подтвердить или опровергнуть подозрения на нарушения деятельности щитовидной железы, нужно пройти комплексное обследование у специалиста и сдать необходимые анализы. Если врач подтвердит заболевание, то вам будет назначен регулярный прием препаратов йода.

6 причина. Вредные привычки

Причиной роста живота у женщин зрелого возраста, может быть злоупотребление вредными привычками. А это: употребление алкоголя, курение и переедание.

Алкоголь является высококалорийным напитком, который быстро усваивается организмом. Принимая его часто и в больших количествах, можно гарантировать себе большой живот.

Никотин действует на клеточном уровне и приводит к нарушению обменных процессов в организме.

От вредной привычки, переедать перед сном, стоит отказаться. Если есть мало и с определенной регулярностью, то факта переедания не будет. За 2 часа до сна последний прием пищи.

Причины почему растет живот у женщин после 30 и 40 лет и что делать

Лишний объем на талии сигнализирует о неполадках и сбоях в организме.

Причиной того, что растет живот у женщин, могут быть патологии желудочно-кишечного тракта, обменные или эндокринные нарушения, новообразования.

Относительно безобидные факторы связаны с возрастом, неправильным образом жизни, послеродовым периодом.

Почему с возрастом у женщин растет живот?

Возрастные дамы физиологически предрасположены к увеличению живота. Особенность связана с изменением гормонального фона из-за приближения менопаузы.

Примерно с 40-45 лет нарушается выработка женских половых гормонов: эстрогена, прогестерона, ФСГ и ЛГ.

От чего растет живот у женщин

Эти вещества отвечают не только за половые и репродуктивные функции, но и:

• выступают катализаторами биохимических реакций,
• регулируют обмен веществ;
• поддерживают работу нервной системы;
• влияют на гипоталамус и щитовидную железу.

Гормональные сдвиги снижают энергетический обмен.

Здесь образ жизни играет не последнюю роль. Увлечение десертами на ночь, перекусы в ресторанах фастфуда вполне могут «нарастить» сантиметры на талии.

Возрастные изменения

Изменения тела в худшую сторону появляются уже после 30 лет. Упорно растет живот, «плывет» фигура. И если жир на бедрах не так заметен, то выпирающий живот точно не украшает его обладательницу.

Изменения тела в худшую сторону появляются уже после 30 лет

К изменениям приводят три причины:

1. Последствия родов. После родов кожа сильно растягивается, живот становится дряблым, свисает пластом. Если в течение 1-2 лет регулярных упражнений и диет не произошло физиологического восстановления, причины следует искать в проблемах со здоровьем.
2. Сбои эндокринной системы, климакс. Лет с 28-30 употребление гормональных таблеток от нежеланной беременности – обычное дело. Несмотря на заверения производителей о безопасности, неправильный прием препаратов чреват эндокринными нарушениями. В 40 лет увеличение живота также часто происходит из-за нарушений работы эндокринной системы (щитовидная и поджелудочная железа, яичники). При климаксе начинается гормональная перестройка организма.

Генетическая предрасположенность

Когда родственники до 4-го «колена» отличались внушительными формами, есть шансы унаследовать склонность к полноте.

По наследству могут передаваться определенные генетические и обменные особенности, предрасположенность к опухолевым процессам.

Косвенно наследственный фактор проявляется через особенности фигуры или, как говорят специалисты, конституции.

Дамы с мощным торсом без выраженной разницы в бедрах и талии, женщины с фигурой по типу «яблоко» полнеют по мужскому варианту. Жировая ткань откладывается на животе.

Если проанализировать их гормональный статус, обнаружится снижение женских половых гормонов. Иногда эта особенность сочетается с повышением тестостерона.

Неправильный образ жизни

Образ жизни напрямую влияет на здоровье женщины.

К увеличению массы тела приводят:

• недостаток свежего воздуха и движения;
• ненормированная или ночная работа;
• воздействие агрессивных факторов внешней среды;
• несбалансированная пища с избытком полуфабрикатов, сахаров, жиров;
• переедания, увлечения диетами;
• хаотичный распорядок дня с постоянным недосыпом;
• поднятие тяжестей, сидение в неудобной позе;
• профессиональный спорт;
• нарушения схемы приема гормональных препаратов.

Бытовых причин так много, что все их перечислить не представляется возможным, и многое зависит от индивидуальных особенностей организма.

Эти условия вызывают сбои в работе различных функций организма, а затем и к увеличению живота и проблемам со здоровьем.

Нарушения осанки

При нарушении осанки появляется торчащий вперед живот-арбуз

В норме голова, плечевой пояс и таз располагаются на одной осевой линии, грудная клетка «раскрыта», живот втянут. Поддерживают хорошую осанку позвоночник и мышечный корсет.

Опора может ослабеть в результате:

• малоподвижного образа жизни;
• привычки сутулиться;
• нарушений минерального обмена.

Без должной подпитки и тренировки мышцы не в состоянии удерживать позвоночный столб и внутренние органы, что незамедлительно приводит к искривлению позвоночника и смещению органов.

Появляется торчащий вперед живот-арбуз. Причем выпячивание начинается с подвздошной области, а потом переходит на нижнюю часть живота.

Гормональные сбои

У женщин детородного возраста большой живот может иметь гормональное происхождение.

Проблемы возникают при нарушении баланса следующих веществ:

Диеты и фитнес бессильны перед «гормональным» животом. Лечение проводится амбулаторно под наблюдением эндокринолога и гинеколога.

Стресс

Опасен как продолжительный стресс, так и периодические сильные потрясения.

И большой живот – не самое опасное явление. Как подтвердили исследования, в развитии опухолей гипофиза и надпочечников стрессы занимают весомое место.

«Побочное» следствие эмоциональных встрясок – переедание.

Стресс обычно заедают высококалорийными продуктами, сладостями, копченостями и пр. В результате углеводы и липиды благополучно откладываются на животе и талии, бедрах и ягодицах.

«Побочное» следствие эмоциональных встрясок – переедание

Тут есть еще одна опасность – повышение уровня инсулина с риском диабета 2-го типа.

Обратите внимание! Недостаток сна или нарушение его режима для организма равнозначно стрессовому воздействию, поэтому уровень кортизола у невыспавшейся женщины также высок.

Болезни желудочно-кишечного тракта

При заболеваниях или сбоях в работе органов ЖКТ область брюшины увеличивается:

• Повышенное газообразование (синдром раздраженного кишечника) – распространяется на толстый отдел кишечника. Патология хроническая, живот увеличивается в периоды обострений. Симптомы – спазмирование, метеоризм, газообразование.
• Желчнокаменная болезнь. Живот увеличивается при прогрессировании хронического заболевания. Камни в протоках провоцируют застой желчи, в результате чего в ЖКТ образуются газы.

Новообразования

Увеличение объема живота у представительниц слабого пола после 40 лет может указывать на доброкачественный или злокачественный процесс в брюшной полости:

• Фиброзный эндометриоз матки – доброкачественное новообразование. Опухоль бывает единичной или в виде множественных узлов различных размеров, располагается на стенке матки. Вместе с миоматозным узлом увеличивается и живот.
• Онкологическое заболевание половой сферы (матки, яичников). Прогрессирование заболевания приводит к асциту – скоплению жидкости в брюшине. Живот растет, но не за счет жировой прослойки.
• Раковая опухоль кишечника. Побочным эффектом патологии является постоянное вздутие живота.

Заподозрить проблемы можно при одновременном увеличении живота и потери веса.

В 40-60% случаев присутствует болевой синдром, интоксикация. Насторожить должна и скорость, с которой растет живот.

Обследование и варианты решения проблемы

Растущий без видимых причин живот – повод обратиться к врачу-терапевту.

Растущий без видимых причин живот – повод обратиться к врачу-терапевту

В зависимости от анамнеза назначается:

• УЗИ-обследование органов забрюшинного пространства, малого таза, ЖКТ;
• комплекс стандартных и расширенных анализов, в том числе кровь на сахар и гормоны;
• функциональная диагностика (к примеру, ЭКГ).

После диагностики терапевт может направить к узкопрофильному специалисту – эндокринологу, гинекологу, гастроэнтерологу или онкологу.

Как убрать живот женщине после 40 лет?

После врачебного контроля и пройденного при необходимости лечения можно приступать к работе над собой.

Первым делом корректируется питание: дневной объем пищи разбивается на 6-7 приемов порциями в 200 г.

За сутки женщина должна получить 1500-2000 калорий.

Пищевые привычки надо менять коренным образом:

• Исключаются быстрые углеводы (мучные блюда, десерты). В рацион вводятся овощи, фрукты с содержанием клетчатки.
• Недопустимы жирное мясо, острые блюда, копченые колбасы, обилие пряных приправ. А вот куриная грудка, рыба – желанные «гости» на столе худеющей женщины.
• Важен водный режим – до 2-2,5 литра обычной воды ежедневно. В результате нормализуется клеточный метаболизм, выводятся токсины, устраняется чувство голода.

Теперь можно подключить аэробные нагрузки. Фитнес – для женщин без серьезных проблем со здоровьем. В остальных случаях достаточно проходить в день 5-10 км неспешным шагом.

Спать надо не меньше 7-8 часов, ложиться до полуночи. Так сон охватит период гормональной активности гипофиза.

Важно! Наберитесь терпения при висцеральных отложениях: жир вокруг внутренних органов трудно убрать. Позитивные изменения заметны через 4-6 месяцев жизни по новому режиму при полном выполнении рекомендаций.

Почему растет живот после родов?

Живот после родов

Проходит месяц-другой после родов, а живот «не торопится» возвращаться в прежнее состояние.

И вот почему:

• Вынашивание малыша привело к растяжению и ослаблению мышц. При многоплодной беременности привести в порядок живот очень сложно.
• В период беременности изменился уровень гормонов. Для восстановления прежнего статуса понадобится время.
• Женщина постоянно заботиться о ребенке, ей не хватает времени на себя. Талия «плывет» из-за недосыпа, переутомления, перекусов «на ходу».

Женщины в хорошей физической форме после родов быстрее приходят в форму. Иногда для того, чтобы убрать висящий живот, требуется обратиться в клинику эстетической медицины.

Почему меняется женская фигура во время климакса

Женская фигура утрачивает былую привлекательность при климаксе под влиянием двух факторов:

1. Снижается усвоение кальция, фосфора и витамина D даже при достаточном поступлении этих веществ в организм. Кости теряют прочность (вплоть до развития остеопороза), мышцы живота утрачивают эластичность и провисают. Проявляется возрастное искривление позвоночника с опущением органов.
2. Нарушаются углеводный и липидный обмены, в результате углеводы и жиры быстро преобразуются в жировые отложения. Если женщина не занимается собой, прибавка в массе составляет 3-5 кг в год.

Для менопаузы (в среднем после 50 лет) характерно перераспределение жировой клетчатки с ягодиц, бедер в область живота. Формируется абдоминальный тип ожирения с отложением висцерального жира, наблюдается атрофия мышечной ткани.

Отчетливо видны обвисшие ягодицы, дряблые руки и ноги в сочетании с «жировой подушкой» на животе и талии.

Заключение

Упругий живот с едва заметным рельефом мышц для большинства женщин – это не природный дар, а повседневная работа над собой.

После рождения детей, с годами внимание к своему здоровью надо усилить. Конечно, беременность, «третий возраст» с его изменениями – не приговор женской привлекательности.

Многие подключают аэробные нагрузки, упражнения на пресс, изменяют образ жизни. Если живот продолжает расти и есть хоть малейшие подозрения о патологической причине явления – стоит посетить врача.

Источник: https://Dietonika.com/pohudenie/ubrat-zhivot/rastet-zivot-u-zensin-priciny.html

Почему растет живот у женщин и как от него избавиться

Почему растет живот: видео

Более детальную картину врач может воссоздать, основываясь на рассказе пациента и результатах, полученных после основных исследований.

Например:

• анализ на наличие сахара в крови;
  
• анализ крови на гормоны;
• анализ кала на содержание гноя, паразитов, частиц не переваренной пищи;
• УЗИ органов брюшной полости и матки на предмет воспалений или новообразований.

Если растет живот у женщин причины могут быть разными. Для начала следует определиться с тем, что понятие «большой живот» подразумевает под собой. Это так называемая дисгармония в строении тела. В этом случае живот нарушает природные пропорции. Он способен сильно выпирать, быть больше ягодиц, молочных желез, а также совсем скрывать талию. Если животик очень большой, то стоит разобраться в причинах его появления.

Появления живота у девушек

Иногда такое явление называют «зеркальной болезнью», так как появившийся живот у woman мешает рассмотреть себя, в особенности ноги. Чаще всего толстый животик у девушек указывает на то, что появились на талии излишки жировой ткани.

Важно! Больше всего жира скапливается в области спины, на талии и боковых частях, внизу. Появляться он может по причине ожирения. В этом случае нужно понимать, что жир, который называется висцеральным, откладывается и на внутренних органах (почки, печень, кишечник).

Увеличение живота у девушек указывает на следующие обстоятельства:

• беременность – если был половой акт, отсутствует менструация, и растет живот, следует сделать тест и посетить гинеколога;
• особенности строения тела – живот может увеличиваться у девушек и женщин с типом фигуры «яблоко» и «леденец», в этих случаях жир скапливается в нижней части;
• если у девушки тип фигуры «яблоко», то при наборе веса пузо резко выпячивается, выглядит больше других частей тела;
• искривление позвоночника – одна из распространенных причин у девушек-подростков, проблема способна перейти во взрослое состояние, если вовремя ее не решить, то от большого живота не спасут ни диеты, ни специальные упражнения;
• гормональный сбой в организме влияет на размер талии, так как способствует ожирению;
• стресс также способствует набору веса, жир откладывается на талии, бедрах, ягодицах в первую очередь (правда, если прекрасная дама заедает его).

Если большой живот у девушки, то причины могут быть не очень серьезные,  избавиться от лишнего жира в юном возрасте не составляет труда. Все гораздо сложнее обстоит у женщин бальзаковского возраста.

Обратите внимание! Тело в этот период начинает усваивать жир по мужскому типу после угнетения функции яичников. Начинается рост уровня гормона адреналина, вследствие чего организм откладывает жир на животе, который убрать уже тяжелее.

Женский организм сложный, ведь главная его функция – вынашивание ребенка и кормление, поэтому округлость форм – это норма. Но почему растет живот у взрослых женщин после 50 лет? Ответ может быть сокрыт в состоянии здоровья, точнее, нарушении обмена веществ, угнетении репродуктивной функции.

Коррекция фигуры возможна только после выявления факторов, ведущих к увеличению жировой прослойки в зоне живота.

К естественным причинам роста живота можно отнести:

1. Неблагоприятно влияющие на массу тела пищевые привычки. Неправильное распределение завтрака, обеда, ужина и перекусов, чрезмерное увлечение жареным, мучным, сладостями, газированными напитками может привести к появлению жира в области талии. Искусственные добавки приводят к нарушению обменных процессов.
2. Отсутствие физической нагрузки. Малоподвижный образ жизни значительно замедляет протекание обменных процессов в организме и способствует увеличению массы тела.
3. Вредные привычки. При попадании в организм алкоголь очень быстро всасывается в стенки желудка, препятствуя нормальному процессу усвоения пищи.
4. Недостаток сна. На отдых человека должно приходиться не менее 7-8 часов. В противном случае организм не сможет нормально функционировать.

Причинами роста живота у женщин чаще всего выступают факторы неполадок со здоровьем. Наиболее опасным местом для накопления жира является живот, поскольку там он может распределяться не только поверхностно, но и вблизи внутренних органов.

При абсолютном отсутствии лишнего веса у женщины может наблюдаться выступающий живот, который не добавляет красоты общему внешнему виду. Постоянная сутулость приводит к искривлению позвоночника, вследствие чего могут быть смещены органы в брюшной полости.

Растет живот у женщин — причины этого могут крыться в неправильной осанке: на начальном этапе сутулость приводит к перенапряжению мышц спины, в результате чего перерастягиваются брюшные мышцы. Такое явление характерно для людей ведущих малоподвижный образ жизни, занимающихся сидячей работой.

Живот в этом случае будет увеличиваться непроизвольно, а при отсутствии должных физических нагрузок жир будет скапливаться в области живота довольно быстро.

При хорошей осанке бедра, туловище и голова должны быть расположены на одном уровне. Живот при этом плоский, а грудная клетка слегка выдвинута вперед.

К рекомендациям по поводу достижения плоского живота можно отнести:

1. Укрепление позвоночника витаминами. Иногда недостаток кальция может привести к ослаблению костей позвоночника. Примерно 80% потребностей в кальции способны удовлетворить молочные продукты, которые должны обязательно присутствовать в рационе.
2. Умеренные физические нагрузки. Процесс формирования осанки начинается с раннего возраста, но научиться прямо держать спину никогда не поздно. Для этого подойдут упражнения по выгибанию и разгибанию спины, сведение лопаток, круговые движения руками, повороты головы влево-вправо и по кругу, подтягивание и висение на турнике, сцепление рук за спиной.
3. Плавание благоприятно влияет на выравнивание осанки и поддержание мышечного тонуса в целом.
4. Поверхность для сна должна быть ровной и твердой, подушка не высокой.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Взаимосвязанность всех систем в организме приводит к тому, что при нарушении работы одной из них изменения могу происходить во всем теле. Смена гормонального фона может привести к набору веса, а как следствие – к росту живота.

Гормоны щитовидной железы отвечают за расщепление жирных кислот. При дисбалансе жиры не смогут расщепляться, а будут оседать в области живота. При гормональных сбоях происходит уменьшение выработки женских гормонов и увеличение мужских. Это способствует распределению жира по андроидному типу.

Естественное желание женщины после родов – скорейшее возвращение к добеременным параметрам своего тела.

https://www.youtube.com/watch?v=eV9y51wm22Q

Рост живота после родов может возникать по нескольким причинам:

• рост плода приводит к растягиванию стенок живота. В первоначальное состояние мышцам бывает довольно тяжело вернуться;
• изменение гормонального фона, которое проводит к повышению массы тела и как следствие — увеличению объема талии;
• новоиспеченная мама занята хлопотами о ребенке, а на занятия собой банально не хватает времени. Неправильный режим питания в свободное от ребенка время не наилучшим образом влияет на фигуру.

Восстановиться после родов бывает довольно тяжело. Нехватка времени, кормление грудью, невозможность занятий спортом – все это откладывает отпечаток на психоэмоциональном и физиологическом состоянии женщины.

Для устранения проблемы большого живота следует придерживаться рекомендаций:

1. Убедиться в отсутствии расхождения мышц брюшной полости. При чрезмерном растяжении мышц они могут быть не в состоянии вернуться в прежнюю форму самостоятельно. В этом случае понадобится помощь врача.
2. Прогулки с коляской – хороший способ для получения физических нагрузок.
3. Дыхательные техники, такие как йога и бодифлекс, позволят укрепить мышцы брюшной полости.
4. Сбалансировать питание. Необходимо отказаться от диет и употребления в пищу вредных продуктов.

Для предупреждения ухудшения формы живота необходимо использовать во время беременности специальный бандаж, который поможет уменьшить нагрузку на мышцы брюшной полости.

У многих женщин с возрастом наблюдается рост объема в нижней части живота.

На это влияют следующие факторы:

• с возрастом количество эстрогенов уменьшается, в результате чего активность работы щитовидной железы снижается. В этом случае обмен веществ в организме замедляется.
• синдром раздраженного кишечника, который проявляется в виде вздутия, повышенного газообразования и спазмов.
• асцит – скопление жидкости, приводящее к растягиванию стенок живота.
• развитие сахарного диабета. Без сахаропонижающих лекарств в этом случае не обойтись.
• потеря эластичности мышц и кожи в области живота.
• возрастные изменения гинекологического характера.

Вне зависимости от того по каким причинам у женщины начал расти живот важно следить за здоровьем и своевременно обращаться к врачу при возникновении необъяснимых изменений в фигуре.

Ученые выделяют несколько причин, почему растет живот у мужчин. Исследования доказали, что рассматриваемое явление угрожает здоровью мужчины. Основные причины роста живота носят физиологический характер.

Известно, что у мужчин, в отличие от женщин, жир откладывается в области живота в «объемном сальнике», расположенном в складке и на внутренних органах. При этом нижние и верхние конечности не увеличиваются.

Первые действия, как убрать живот

Глубинный жир откладывается на внутренних органах брюшной полости по причине нарушения обменных процессов или гормональных перестроек. У женщин это может происходить во время или после беременности, климакса, у мужчин – в возрасте после тридцати лет. Питание на эти процессы практически не влияет, бороться с висцеральными жировыми отложениями сложно – для этого требуется много времени и значительные усилия по перестройке образа жизни.

Появление подкожного жира происходит вследствие избытка в рационе углеводов и жиров, повышенной калорийности ежедневного меню, его разбалансированности, других нарушений принципов правильного питания. Понимая, от каких продуктов растет живот и бока, вы можете ограничить их употребление, тем самым остановить процессы накопления поверхностных жиров, запустить процесс похудения.

От чего может расти живот у женщин, становится понятно после изучения состава любого продукта. Не только его калорийность, но и содержание жиров и углеводов влияют на формирование лишнего веса в области талии. Процент сахара в готовом блюде или напитке увеличивает объемы жировых запасов. Во время диеты необходимо уменьшить или исключить употребление в пищу продуктов с высоким содержанием простых углеводов, животных насыщенных жиров и сахара (глюкозы, фруктозы, сахарозы).

Пправильное питание

Домашние методы преобразования своего тела – самый простой вариант, который можно придумать. Это самые первые действия, которые стремится выполнить любая дама. Чтобы избавиться от ненавистного жира на талии, нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать диету и заниматься спортом.

Обратите внимание! Появление большого живота – это частая проблема среди женщин после сорока лет. Убрать его в этом возрасте сложнее, но все возможно, если взяться за себя. Кроме того, жир на талии может ухудшать кровообращение в брюшной полости, сдавливать внутренние органы, способствовать образованию отечности.

Часто причинами увеличения животика после сорока лет становятся:

• неправильное питание;
• стрессы и нервное перенапряжение;
• хронические заболевания;
• курение и прием большого количества алкоголя.

Обратите внимание! Увеличить физическую нагрузку, но питаться неправильно – не поможет убрать лишний жир на животе.

Именно поэтому лучше составить комплекс мер, которые можно реализовывать в домашних условиях. Важно контролировать свой аппетит, до приема пищи пить достаточное количество жидкости, отказаться от вредных продуктов питания, в день потреблять не менее пятиста граммов фруктов и овощей, принимать полиненасыщенные жирные кислоты и витаминные комплексы, не забывать о физической активности.

Первые действия, которые должна выполнить женщина, чтобы вернуть себе стройность в области талии, следующие:

1. Нормализация питания. Специалисты советуют исключить из меню полностью в чистом виде сахар и соль, а также продукты, их содержащие в большом количестве. Чрезмерное потребление вызывает отечность и отложение жира на боках. Одним из элементов здорового питания является включение в рацион овощей и фруктов, сухофруктов. Принимать пищу лучше всего небольшими порциями, но часто в течение дня. Благодаря этому, желудок уменьшается в размерах, есть хочется меньше, жировые отложения уходят. Вечером лучше не есть тяжелую пищу.
2. Физическая нагрузка. Не обязательно изнурять себя работой в спортзале, достаточно много передвигаться и гулять, делать зарядку, включить в нее элементарные упражнения. Именно они помогают избавиться от лишнего жира. Хорошо помогает фитбол (упражнения на мяче), хула-хуп (обруч), а также физическая нагрузка в домашних условиях.

Весь этот комплекс мер не принесет результата, если не войдет в привычку, и, если не выполнять какое-либо из условий. Нельзя останавливаться на половине пути, если быстрых результатов не наблюдается. Их и не будет. Чем старше женщина, тем сложнее обрести упругий и плоский живот. Стоит подождать несколько месяцев, тогда можно будет подводить некоторые итоги.

Исключить из меню полностью в чистом виде сахар и соль

Еще один момент – это особенности строения фигуры. Женщины с фигурой типа «яблоко» как раз склонны к накоплению всего лишнего в верхней части тела, в том числе и на животе, а вот ноги у них обычно стройные.

Что делать? Конечно, природную конституцию не изменишь, но можно контролировать свой образ жизни и питание, чтобы живот оставался настолько стройным, насколько это возможно. Нужно делать упражнения для укрепления пресса. Кроме того, научитесь подчеркивать свои достоинства посредством одежды. А при таком типе фигуры их достаточно – стройные ноги, красивая грудь.

Так почему растет живот у женщин после 30:

• из-за наследственности;
• в результате отсутствия физической нагрузки;
• вследствие беременности;
• из-за возрастного климакса;
• в результате заболевания желудка или щитовидной железы;
• когда нарушается гормональное равновесие;
• наблюдаются патологии в ЖКТ;
• из-за нарушений обмена веществ;
• появление раковой опухоли.

Вот почему с возрастом растет живот у женщин. На некоторые причины стоит обратить более пристальное внимание. Например, из-за наследственного фактора неизбежно после тридцати появится животик, если конституция мужского типа. Если же тело имеет женскую фигуру, то жир обычно откладывается на бедрах и спине.

Наследственный фактор полного человека

Живот может появиться, если был нарушен образ жизни, например, из-за употребления в больших количествах вредной пищи (сладкого, жирного), из-за питания всухомятку. Проблема возникает, когда утром женщина голодает, а ближе к вечеру наедается. Лучше всего есть маленькими порциями 6 раз в день, не пропуская завтрак, чем три раза, но обильно.

Важно! Если выполнять физические упражнения неправильно, тоже может появиться животик.

Из-за курения нарушается обмен веществ, поэтому может вырасти живот. Если в жизни много стрессов, вырабатывается гормон кортизол, который увеличивает аппетит, в результате женщина начинает заедать депрессию сладким, а из-за этого непременно растет живот и копится жир в боках. К росту живота приводят также гормональные изменения. Такое происходит, когда женщина беременна, сделала аборт, наступает климакс.

Болезни желудочно-кишечного тракта приводят к вздутию

Болезни желудочно-кишечного тракта приводят к вздутию, например, из-за колита или при раздраженном кишечнике. Если живот растет, а вышеперечисленные причины не про данную женщину, тогда ей нужно пройти биопсию, чтобы исключить раковую опухоль в брюшине. Если рак есть, тогда жидкость, скапливаемая в области живота, увеличивает его в объемах.

Важно! Быстро лишний вес не уходит, а также не существует никаких методик и таблеток, которые позволяли бы за короткий период и без усилий убрать жирок. Если человек активно тренируется, соблюдает диету, а жир не уходит, ему нужно обратиться к врачу.

Для устранения излишне объемного живота женщины должны учитывать все вышеперечисленные факторы, наличие или отсутствие которых зависит только от них.

Нормализовать образ жизни помогут следующие рекомендации:

1. Исправление пищевых ошибок. Дробное 5-6- разовое питание необходимо для правильной работы всего организма. Преобладание овощей и фруктов, отказ или уменьшение количества жареных, копченых, слишком соленых или острых блюд – верный шаг на пути избавления от большого живота.
2. Не стоит забывать о ежедневном потреблении достаточного количества воды. Недостаток воды в организме приводит к ее скапливанию, поскольку организм склонен к накоплению «запасов» на тяжелые времена.
3. Поддержание общего мышечного тонуса. Даже при сидячей работе можно найти время на легкие физические нагрузки. Если не хватает времени на посещение спортивного зала, то можно устраивать пешие прогулки по дороге домой.
4. Нормализация сна. Человеку необходим полноценный отдых, поэтому следует планировать день таким образом, чтобы была возможность хорошо выспаться.

Позитивные установки и налаженный режим питания, нагрузок и отдыха позволят улучшить фигуру и убрать излишки жира на животе.

Если у женщин с возрастом увеличивается живот, но она не имеет лишнего веса, скорее всего кишечник забит каловыми камнями. Они формируются, если у женщины нередки запоры, перекрывая проход фекальным массам. Это очень опасное состояние кишечника, потому что токсины попадают в кровь и разносятся по всему организму.

До сих пор известно только одно абсолютно безопасное растительное средство на основе белой глины под названием Коло-Вада. За 14 дней оно полностью выводит все камни из толстого кишечника, а также очищает кровь от остатков токсических веществ.

Убрать большой живот у женщин можно также обычными народными средствами, например, регулярно заваривать травы для похудения и делать очищающие клизмы курсами по 10 дней.

Эти вещества отвечают не только за половые и репродуктивные функции, но и:

• выступают катализаторами биохимических реакций,
• регулируют обмен веществ;
• поддерживают работу нервной системы;
• влияют на гипоталамус и щитовидную железу.

Гормональные сдвиги снижают энергетический обмен.

Здесь образ жизни играет не последнюю роль. Увлечение десертами на ночь, перекусы в ресторанах фастфуда вполне могут «нарастить» сантиметры на талии.

За сутки женщина должна получить 1500-2000 калорий.

Пищевые привычки надо менять коренным образом:

• Исключаются быстрые углеводы (мучные блюда, десерты). В рацион вводятся овощи, фрукты с содержанием клетчатки.
• Недопустимы жирное мясо, острые блюда, копченые колбасы, обилие пряных приправ. А вот куриная грудка, рыба – желанные «гости» на столе худеющей женщины.
• Важен водный режим – до 2-2,5 литра обычной воды ежедневно. В результате нормализуется клеточный метаболизм, выводятся токсины, устраняется чувство голода.

Обследование и варианты решения проблемы

Растущий без видимых причин живот – повод обратиться к врачу-терапевту.

В зависимости от анамнеза назначается:

• УЗИ-обследование органов забрюшинного пространства, малого таза, ЖКТ;
• комплекс стандартных и расширенных анализов, в том числе кровь на сахар и гормоны;
• функциональная диагностика (к примеру, ЭКГ).

После диагностики терапевт может направить к узкопрофильному специалисту – эндокринологу, гинекологу, гастроэнтерологу или онкологу.

Большой живот при стройной фигуре

Бывает так, что вполне стройная женщина имеет большой выступающий живот, создающий диспропорции в фигуре. И даже питание вместе со спортом могут не помогать с этим бороться. Причины этого могут быть следующие:

• Метеоризм. Провоцирует вздутие живота, соответственно, его увеличение. Причины метеоризма могут быть разными – дисбактериоз, те или иные нарушения в пищеварительной системе, различные продукты питания и напитки.
• Засоренный кишечник. Если кишечник забит шлаками, пищеварение замедляется, пища накапливается в кишечнике, и объем живота из-за этого увеличивается. В этом случае нужно очистит кишечник.
• Врожденная аномалия под названием удлиненный кишечник. Также провоцирует диспропорции фигуры.

Как мы можем видеть, существует большое количество причин, по которым у женщин растет живот. В любом случае важно бороться с этой проблемой, прежде всего, корректируя свой образ жизни.

Женская фигура утрачивает былую привлекательность при климаксе под влиянием двух факторов:

1. Снижается усвоение кальция, фосфора и витамина D даже при достаточном поступлении этих веществ в организм. Кости теряют прочность (вплоть до развития остеопороза), мышцы живота утрачивают эластичность и провисают. Проявляется возрастное искривление позвоночника с опущением органов.
2. Нарушаются углеводный и липидный обмены, в результате углеводы и жиры быстро преобразуются в жировые отложения. Если женщина не занимается собой, прибавка в массе составляет 3-5 кг в год.

Для менопаузы (в среднем после 50 лет) характерно перераспределение жировой клетчатки с ягодиц, бедер в область живота. Формируется абдоминальный тип ожирения с отложением висцерального жира, наблюдается атрофия мышечной ткани.

Отчетливо видны обвисшие ягодицы, дряблые руки и ноги в сочетании с «жировой подушкой» на животе и талии.

Какого-то одного значения нет, так как норма зависит от возраста, уровня активности, образа жизни, генетики, типа телосложения, привычек питания. Но ученым удалось установить, какая норма минимальная для женщин, ниже которой опускаться не стоит, иначе организм серьезно пострадает. Процент варьируется между 13 и 16:

• в тридцатилетнем возрасте не ниже 13 процентов;
• в промежутке между 30 и 50 не ниже 15;
• для возраста старше пятидесяти, не ниже 16 процентов.

Нельзя избавиться от живота, если прежде не выяснена причина такого эффекта.

Для нормальной жизнедеятельности организма нужно придерживаться нормального процента жира. Величина может быть усредненной, а также иметь определенный период и, как показывают ниже приведенные данные, каждая группа женщин характеризуется разным процентом жира:

• для девушек младше 30 лет процент колеблется между 16 и 20;
• в возрастной период между 30 и 50 годами процент будет от 18 до 23;
• для тех женщин, кто старше 50, он составляет 20-25 процентов.

Такая разница в процентном отношении связана с тем, что с возрастом активность понижается, скорость метаболизма тоже становится меньше.

Важно! Даже при нормальном уровне жира в организме женщина может испытывать нарушения в менструальном цикле.

Бывает так, что девушка, которой 20 лет, имеет 19 процентов жира от массы, но она похудела, и он снизился до 17 процентов. Согласно таблице ничего не нарушено, девушка попадает в нормальный диапазон. Но у нее прекращаются месячные и нарушается работа яичников. Это означает, что человек не может приказать организму жить по своим законам – хочу и худею. Сразу начнутся сбои, поэтому нужно предоставить организму самому решать, что и сколько ему нужно.

Иногда человек не может приказать организму жить по своим законам – хочу и худею.

Можно сделать следующий вывод, что содержание жира для разной категории людей будет разным. Вот норма:

• для спортсменок, которые выступают на соревнованиях, процент жира должен быть в рамках между 15 и 20;
• для просто активных женщин процент составляет 21-24;
• для обычных лиц женского пола здоровый жир составляет 25-32 процента;
• если жировой ткани больше, чем 33 процента, значит, у девушки или женщины избыточный вес.

Учитывая все эти моменты, можно понять, почему у женщин и девушек с возрастом, особенно после сорока, растет живот.

Растет живот из-за гормональных сбоев

У женщин рост живота может быть напрямую связан с уровнем гормонов, обеспечивающих баланс внутреннего состояния организма. Гормональные нарушения, которые могут возникнуть по различным причинам, оказывают значительное влияние на фигуру в целом.

Для устранения этой проблемы рекомендуется обратиться к специалисту эндокринологу. Врачом будет рекомендована сдача анализов для исследования гормонального фона, после чего назначено лечение. Гормональные препараты подбираются исключительно врачом индивидуально для каждой пациентки, самолечение недопустимо ввиду возможных противопоказаний.

Очень часто стресс и лишние сантиметры в области живота – тесно связанные понятия. В стрессовых ситуациях и при длительном нервном напряжении происходит активная выработка гормона кортизола. Длительное состояние повышенного уровня кортизола приводит к перемещению хранимых запасов организма в висцеральные жировые клетки, в особенности в области живота.

Именно по этой причине увеличение объемов талии называют кортизоловый живот. Помимо этого увеличивается тяга к определенным пищевым продуктам и повышается аппетит.

К методам избавления от стрессового жира можно отнести:

1. Задействование мышц. Следует прийти к пониманию того, что стрессовую ситуацию невозможно разрешить с помощью переедания, а силовые нагрузки будут способствовать выходу негативных эмоций и уравновесят состояние женщины.
2. Не злоупотреблять кофе. Кофейный напиток способствует выработке кортизола, поэтому желательно употреблять его дозированно.
3. Нормализация сна. При нервных напряжениях здоровый сон поможет организму отдохнуть и увеличит способность противостоять воздействию стрессоров.
4. Избегать переедания. Научиться самоконтролю – основной способ избавиться от привычки заедать стресс едой.

Набор веса при стрессовых ситуациях – результат воздействия целого ряда факторов, которые женщине вполне под силу контролировать.

Мужчинам, которые недовольны своим животом, необходимо заниматься спортом. Для начала просто приучите себя больше двигаться – чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам вместо лифта. Это уже будет серьезной помощью своей фигуре.

В тренировках рекомендуется сочетать кардио- и силовые упражнения. Многие мужчины допускают ошибку, считая, что уберут живот прессом. Несмотря на то, что это необходимая часть тренировочной программы, убрать живот мужчине такие упражнения не помогают – они приводят к тонус мышцы, но при наличии лишнего жира под ним они просто не будут видны.

Упражнения на пресс – это тоже важная составляющая. Скручивания, наклоны, подъемы ног, различные вариации «планки» – все это помогает укрепить мышцы пресса и подтянуть живот, предотвратить его появление в дальнейшем. Заниматься можно как в тренажерном зале, так и дома. Достигнув некоторого уровня подготовки, используйте утяжелители, которые помогут увеличить нагрузку.

Правильное питание – очень важная составляющая борьбы с полным животом к мужчин. Вам нужно обеспечить дефицит калорий. Но при этом важно не голодать и не сидеть на жестких краткосрочных диетах, так как это неэффективно и небезопасно. Нужно придерживаться полноценного и правильного питания, которое должно стать вашим образом жизни. В каждом случае меню может отличаться, но общие правила, на которые стоит ориентироваться, следующие:

• Важно употреблять пищу часто и небольшими порциями. Это лучший вариант для разгона метаболизма, с которым вы не будете постоянно ощущать мучительный голод. Также дробное питание способствует уменьшению объема желудка, что влияет и на объем живота.
• Откажитесь от вредных продуктов. Их наверняка вы и сами знаете: сладости, выпечка, чипсы и прочие снеки, жареное, жирное, фаст-фуд.
• Мужчине, который хочет похудеть и улучшить состояние мышц, нужны белки. Их лучшие источники – нежирное мясо и рыба, яйца, кисломолочная продукция. Белки – главный строительный материал для мышц, также они требуют больших затрат энергии, что способствует похудению.
• Также нужно кушать сложные углеводы (злаки) и фрукты и овощи, богатые клетчаткой, витаминами и минералами.
• От жиров нельзя отказываться, поскольку их полное отсутствие может негативно сказаться на мужском здоровье. Но их нужно ограничить и выбирать полезные их источники, в числе которых растительные масла, рыба, авокадо, орехи.
• Обязательно нужно завтракать – этот прием пищи предотвращает переедание в течение дня. А последний прием пищи должен быть не меньше, чем за 2-3 часа до сна.
• Пейте много воды – она нужна организму для нормального поддержания обменных процессов и контроля аппетита.

Эти нехитрые правила в сочетании со спортом позволят забыть о полном животе. Зная, от чего он появляется, и как этого избежать, вы всегда сможете контролировать свое физическое состояние.

Заключение

После рождения детей, с годами внимание к своему здоровью надо усилить. Конечно, беременность, «третий возраст» с его изменениями – не приговор женской привлекательности.

Многие подключают аэробные нагрузки, упражнения на пресс, изменяют образ жизни. Если живот продолжает расти и есть хоть малейшие подозрения о патологической причине явления – стоит посетить врача.

Гинекологические заболевания, влияющие на размер живота

Функции мужского тела, предназначенные для выполнения серьезных физических нагрузок, не находят своего применения в жизни современного представителя сильного пола. Результатом недостаточно активного образа жизни в совокупности с неправильным или чрезмерно обильным питанием становится рост живота.

Большинство случаев увеличения живота поддаются лечению. Для этого необходимо правильно установить причины и устранить их. В борьбе с лишними объемами могут участвовать как медикаментозные средства, так и правильно налаженный образ жизни.

Рост живота у женщины не всегда происходит по причине увеличения жировой прослойки передней брюшной стенки.

К изменению формы живота и его размеров могут привести различные гинекологические заболевания:

1. Миома матки. Увеличение размеров живота – это одно из самых характерных признаков наличия новообразований в матке. Вес тела и его объемы при этом могут оставаться неизменными. Тип миомы и ее место расположения влияет на скорость роста – от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров в год. Помимо увеличения живота могут наблюдаться болезненные ощущения при мочеиспускании, запоры, кровотечения, боль в пояснице.
2. Киста. Временные кисты могут встречаться у молодых женщин детородного возраста, но в большинстве случаев не представляют опасности. Вторичная степень развития кисты – более опасна и требует оперативного вмешательства. Симптомами ее наличия являются сильные боли, кровотечения, болезненные нерегулярные месячные, может присутствовать ощущения давления изнутри.
3. Онкологические заболевания. Постоянное чувство переполненного желудка, вздутие и болевые ощущения в нижней части живота могут быть признаком серьезных протекающих заболеваний, в частности онкологического характера. Болевые ощущения могут наблюдаться только при мочеиспускании и приеме пищи.

Растет живот у женщин, причины чего могут крыться не в ее беременном состоянии, в случаях возникновения гинекологических заболеваний. Осмотр у врача – необходимая процедура в жизни каждой женщины, позволяющая предотвратить или своевременно выявить на ранней стадии наличие различных заболеваний.

Если рост живота вызван именно этими факторами, то избавиться от него не удастся, не определив причину и не пройдя курс лечения.

Врач предложит пройти полное обследование:

• осмотр на гинекологическом кресле;
• УЗИ органов малого таза, которое помимо обследования поможет убедиться в отсутствии беременности;
• цитологическое исследование мазка;
• гистероскопия;
• доплерография;
• кольпоскопическая диагностика.

Все исследования помогут выявить наличие и расположение образований, если они имеются. После обследования врач сможет составить грамотную схему лечения медикаментозным способом, а в случае запущенного состояния – с помощью хирургического вмешательства.

От каких продуктов отказаться, чтобы убрать живот

Правильное питание – это и хорошее самочувствие, и отличное настроение, и упругое стройное тело. Чтобы сохранить женскую привлекательность и красивую фигуру (или приобрести ее), каждое утро следует делать два важных упражнения, которые можно включить в утреннюю зарядку:

1. Нужно лечь на спину. Руки положить вдоль тела, прямые ноги поднять на высоту тридцать сантиметров, затем постучать одной ступней об другую, медленно опустить ноги.
2. Принять горизонтальное положение, вытянуть руки вперед и сделать энергичный мах вперед. Сесть, пятки от пола отрывать нельзя. Повторить упражнение несколько раз.

Обратите внимание! Для плоского и крепкого живота существует другой комплекс упражнений, с помощью которого тренируют три группы мышц: косые, верхние и нижние.

1. Нужно лечь на спину и согнуть ноги, положить руки за голову. Поднимать корпус на выдохе, опускать на вдохе. Повторить десять раз.
2. Положение, лежа, руки в стороны. Вытянуть их перед собой, поднимая верхнюю часть корпуса и втягивая живот на вдохе. Принять исходное положение – это выдох. Повтор – десять раз.
3. Лечь на правый бок. Быстро сгибать и разгибать левую ногу, колено нужно прижимать к грудной клетке, проделать то же на другом боку. Делают упражнение на полу до появления чувства усталости.
4. Лечь на спину, поднять слегка согнутые ноги. На вдохе следует подтянуться к потолку носками, отрывая при этом ягодицы от пола. На выдохе принять исходное положение. Нельзя при выполнении упражнения делать резких движений.
5. Суперэффективное упражнение. Лечь на спину, согнуть в коленях ноги, одну положить на другую. Руки за головой. Корпус нужно поднимать сначала к одной, затем к другой ноге по десять раз. На выдохе поднимать корпус, на вдохе опускать.

Помимо упражнений, следует придерживаться принципов правильного и здорового питания:

1. Важно полностью отказаться от фастфуда, не злоупотреблять сладостями (конфеты, пирожные, торты и прочее).
2. Необходимо включить в рацион сезонные продукты.
3. Рафинированные продукты питания в больших количествах вредны. Отдать предпочтение стоит тем, которые содержат много клетчатки (цельнозерновые культуры).
4. Пить в течение дня много чистой воды. Не заменять ее на чай и кофе, сладкие напитки. Это неправильно.
5. Отдать предпочтение белковой пище, которая надолго сохраняет чувство сытости (мясо, орехи, грибы, морепродукты, творог, яйца, бобовые).

Пищу важно правильно готовить. Использовать оливковое, кунжутное, льняное масла. Для готовки подходят только свежие продукты, а не полуфабрикаты. Лучше всего еду запекать, варить, а не зажаривать.

Убрать жир с живота

На какие вкусности обратить свой взор? Это мясо птицы, свежие овощи, фрукты, ягоды, крупы, сухофрукты, орехи, морепродукты и рыба, молочная продукция (йогурт, творог, сыр), зеленый чай, зерновой хлеб, мед, растительные масла.

Обратите внимание! Перечисленные выше продукты благотворно влияют на организм, насыщают его необходимыми микроэлементами, что особенно важно во время процесса похудения и тренировок. Естественно, женщина должна ориентироваться на свое самочувствие, поэтому перед тем, как решиться на выполнение комплекса мер, следует провериться на наличие соматических заболеваний.

Питание – это основа уровня состояния организма человека. Диеты имеют временный эффект. Для долгосрочной перспективы они особенно вредны тем, что при наборе веса жир будет накапливаться в наиболее проблемном месте – животе.

Ежедневное потребление полезных веществ способствует быстрому обмену веществ и благотворно сказывается на фигуре женщины. Поэтому для поддержания фигуры необходимо ежедневное сбалансированное питание.

Одно лишь грамотно составленное меню не является достаточным. Помимо употребления продуктов, богатых полезными витаминами и микроэлементами, следует ежедневно питаться дробными небольшими порциями в приблизительно одинаковые промежутки времени.

Для того, чтобы избавиться от жира в области живота, недостаточно отказаться от несочетаемых продуктов (совместное употребление углеводов с животными жирами), прекратить перекусывать бутербродами или сдобными булками. Постное питание может помочь начать терять в весе, но полностью избавить от жировых отложений на животе оно не способно. Для устойчивого сокращения объемов талии необходимо:

• тренировать мышцы пресса;
• увеличить физическую активность;
• проводить процедуры массажа, висцеральной терапии

Ключ к похудению в конкретной зоне лежит в соблюдении комплексного подхода к решению задачи. Будьте готовы к тому, что быстро достигнуть результата и избавиться от растущего живота не получится. Важно не только правильно питаться, но и соблюдать режим дня, ежедневно выполнять специальные упражнения, косметологические процедуры.

Когда увеличенный живот требует внимания специалиста?

Иногда вполне стройная женщина может наблюдать у себя рост живота, но налаживание питания и занятия спортом не помогают от него избавиться. В некоторых случаях коррекция образа жизни не приносит никакого результата.

В таких ситуациях рекомендуется обратиться к врачу:

• резкое увеличение живота без набора лишнего веса;
• боли в брюшной полости;
• давящее чувство, увеличенное газообразование;
• нерегулярная менструация;
• необоснованные скачки веса.

Поддержание правил здорового образа жизни, нормализация режимов сна и работы, правильное и сбалансированное питание, своевременное обращение к врачу при необходимости – залог отсутствия проблемы растущего живота.

Мама-блогер делится завораживающим замедлением роста живота

Женщина, которой сказали, что у нее меньше одного процента шансов забеременеть, отметила чудесную новость о том, что она ждет ребенка, создав потрясающее замедленное видео, показывающее рост живота. ее шишка ребенка.

Жасмин Катикарн, компьютерный аниматор и блоггер, и ее муж Мэтт отчаянно пытались завести ребенка и пробовали все, чтобы зачать ребенка, включая несколько процедур ЭКО и ВМИ; они были опустошены, когда врачи выяснили, что их шансы забеременеть составляют менее одного процента.

Однако пара отказалась сдаваться, и в начале 2015 года были вне себя от радости, обнаружив, что вместе ждут ребенка, и решили отметить чудо-беременность, сняв замедленное видео с изображением растущего ребенка, сделав снимки. животика Жасмин каждый день.

Ожидающая мать: блогер Жасмин Катикарн ведет блог об образе жизни и фертильности, где она каталогизирует свою пятилетнюю борьбу с фертильностью и свою чудесную беременность с малышом Тиганом

Свечение беременности: Жасмин поделилась 45-секундным завораживающим промежутком времени в своем Instagram, где она хвастается растущий живот каждый божий день в ее девятимесячном путешествии

Расти и растем! На видео видно, как ее живот набухает, ее семья меняет квартиры и даже путешествует по миру.Она также объявила, что запустила собственное приложение Pregmo для создания видео

Светящаяся будущая мама Жасмин, беременная вторым чудо-ребенком, отправила в Instagram, чтобы поделиться завораживающим 45-секундным видео с замедленной съемкой, в котором отображаются фотографии, которые она делала каждый раз. один день во время беременности с Тиганом, которой сейчас 20 месяцев.

Видео начинается с того, что возбужденная Жасмин поднимает рубашку, чтобы показать свой плоский живот, не выходя из дома, она наконец-то беременна после изнурительных циклов лечения бесплодия.

Затем он просматривает ежедневные фотографии, одни в повседневных футболках и джинсах, а другие — в гламурных официальных нарядах. С течением времени мы видим сезонные изменения в моде с поджаренными свитерами и зимними пуховиками, прежде чем вернуться к праздничным летним платьям.

Жасмин даже путешествовала в течение своих девяти месяцев и снималась во время отпусков перед королевскими церквями, в пышных садах сакуры, на пляже и даже в горах, одетая в походное снаряжение.

Фильм движется с завораживающей скоростью молнии и быстро возвращается к лету, поскольку ее живот становится все тяжелее и тяжелее.В клипе даже показано, как Жасмин и ее семья собирают свой дом и переезжают в новую квартиру, окруженную коробками и новой мебелью.

В конце ролика показаны стены нового дома, выкрашенные в веселый желтый цвет, и искусство быстро повисло, поскольку ее живот вырастает до сногсшибательных размеров.

И как раз тогда, когда кажется, что она не может стать больше, на заднем плане появляется коляска, и руки Жасмин убаюкивают ее запеленутого новорожденного с заразительно гигантской улыбкой.

Мечта ребенка: клип заканчивается душераздирающим кадром, на котором Жасмин качает своего новорожденного ребенка

Мама и я! Тиган подражает знаменитой позиции своей мамы, когда они запускают замедленное видео для второго ребенка, который сейчас в пути, после серии процедур от бесплодия

Ребенок на борту: Жасмин, беременная на 18 неделе вторым ребенком, и муж Мэтт Instagram расскажет об УЗИ для растущего ребенка

В своем посте она также объявила, что запустила приложение Pregmo, чтобы помочь другим будущим мамам записывать свои ежедневные движения живота, чтобы создавать собственные интервалы времени.

Ранее на этой неделе Жасмин вышла в Instagram в своей знаменитой позе с боковым профилем, выставляя напоказ живот, но на этот раз в сопровождении своей дочери по прозвищу Т, которая подняла рубашку и хлопнула в ладоши на животе, подражая своей маме.

«# 18weekspregnant — оба наши живота растут», — объявила она в подписи и показала, что уже начала снимать таймлапс ребенка номер два.

«Одна вещь, которую я забыла о беременности, но недавно вспомнила, — это медовый месяц беременности», — добавила она к счастливой фазе, когда ее живот обнажается, но пока она не чувствует дискомфорта.

«Это как гулять с новым щенком — люди теряют бдительность, они невероятно милые и дружелюбные … будем надеяться, что они не будут гладить меня по животу», — пошутила она.

Ее Instagram и блог каталогизируют весь ее путь к фертильности, включая передачу ЭКО, ультразвук и еженедельные обновления ее текущей беременности со вторым ребенком.

Блогер даже показала на YouTube 23-минутное видео, чтобы рассказать о своей пятилетней борьбе и пути к беременности.

Ее сообщение, которое она чаще всего обновляет в Instagram, вдохновило ее 29 500 подписчиков в Instagram, которые испытывают аналогичные проблемы, воодушевить и обнадежить в их пути к зачатию.

Почему не стоит обращать внимания на комментарии о размере живота при беременности

Комментарии к вашей растущей шишке могут привести к вопросам о том, какой размер и форма живота является нормальным или здоровым. Вот почему вам следует игнорировать незнакомцев и их благожелательные (но часто раздражающие) комментарии.

В классе пренатальной йоги восемь беременных женщин сидят в позе бабочки. Кажется, еще несколько наклонов вперед могут вызвать у нее роды. «Эти воды готовы проломиться, мама», — шепчет женщина слева от нее. «У меня вообще-то есть месяц, — отвечает она, краснея. Ой. Многие беременные женщины ежедневно избегают замечаний о размере живота.

Есть что-то в вынашивании ребенка, открывающее шлюзы для глупых подшучиваний над телом, которые мы никогда бы не стали навязать кому-то другому.Это единственный раз, когда незнакомец или знакомый по работе может сказать женщине, что ее бедра или ягодицы увеличились, не беспокоясь о том, что они ведут себя невежливо.

«Как будто беременность делает вас общественной собственностью, и внезапно все хотят обсудить размер вашего живота и то, насколько опухшие ваши лодыжки равны », — говорит Шелли Николетта, которая в этом месяце ожидает второго ребенка. «Такие вопросы, как« Вау, сколько ты приобрел? », Внезапно становятся честно». Другие шутки могут включать: «Вы уверены, что там нет двоих?» — что-то вроде укола для человека, у которого нет близнецов (и вряд ли успокаивает женщину, которая должна родить этого ребенка).

Знаменитости с идеальной выпуклостью, появляющейся на супертонких телах (Кейт Миддлтон, Оливия Уайлд и др.), Устанавливают планку неоправданно высоко. Игривая светская беседа может ощущаться как тонкое суждение о прибавке в весе, поражающее нервы.

«Женщины очень чувствительны к таким комментариям», — говорит акушерка из Торонто Барбара Интавиксей. Она слишком привыкла умиротворять пациентов после невежественного замечания о размере живота от незнакомца. «Меня действительно возмущает, как часто мне приходится это делать.”

Наблюдения могут идти и по другому пути. «Вы уверены, что вы едите достаточно ?» Ева Альбаррасин-Де Анжелис часто слышит это. В семь месяцев она демонстрирует компактный животик, и чаще всего об этом говорят другие женщины (друзья, родственники и незнакомцы). Хотя у большинства из них хорошие намерения, она не может не чувствовать критику и даже небольшую ревность. «Предположение, что меня больше заботит набор веса, чем здоровье моего ребенка, обидно», — говорит она.«Меня беспокоит, что мой ребенок слишком мал». Она признается, что лгала о сроках родов, утверждая, что беременна меньше, чем она есть на самом деле, просто чтобы заткнуть арахисовую галерею.

Пациенты часто обращаются за помощью к Inthavixay. «Ты думаешь, я слишком маленький?» они спрашивают. Она говорит им, что маленькая шишка не означает, что ребенок меньше, и наоборот. Многие женщины, у которых фигура считается миниатюрной, рожают детей среднего размера (от 6,5 до 8,5 фунтов). «Я работаю акушеркой 14 лет и никогда не могла определить размер ребенка, глядя на живот женщины», — говорит она.

Акушерки и врачи d o оценивают рост, измеряя высоту дна матки — длину от лобковой кости женщины до верхушки матки. Количество недель беременности должно примерно соответствовать количеству сантиметров плюс-минус три. (Так, если вам 28 недель , размер должен быть от 25 до 31 см.) Это число обычно более важно, чем число на шкале.

Генетика, мышечный тонус и положение ребенка также влияют на размер живота.Высокие, гибкие женщины, у которых больше роста, чтобы вынашивать ребенка, часто выглядят так, будто у них шишки поменьше, добавляет Интхавиксей. Также имеет значение, будет это ваш первый ребенок или нет. «У мамочек, впервые живущих в первый раз, мышечный тонус никогда не был растянутым. У женщины вторая беременность может проявиться раньше и вынести больше ». Она объясняет, что многие из нас приходят к беременности с неуверенностью в своем теле, том, чтобы стать мамой или здоровьем ребенка. «Вместо того, чтобы внушать ей сомнения, женщине нужно услышать что-то, что укрепит ее уверенность, например:« Ты будешь отличной матерью.’”

Подробнее:

Почему у женщин растут случайные волоски на теле

Находить случайные, необычные, длинные, неловкие волосы — занятие не из приятных, особенно для женщин! Мы все бывали в этом — будь то курчавый педераст на подбородке или очень темный и абсурдно длинный на руке, рост волос на теле — одна из неприятных загадок жизни.

СВЯЗАННЫЙ: Как минимизировать рост волос

Чтобы узнать больше об этом явлении, я поговорил с Эндрю Чимом, генеральным директором клиники Detail Smoother Skin, чтобы выяснить, что является причиной этих споральных ростков.Кроме того, я попросил некоторых участников bh поделиться своими историями о случайном росте волос, чтобы напомнить нам, что мы все вместе!

Что вызывает случайный рост волос?

Обычно мы идеально сбалансированы с гормонами, которые регулируют развитие нашего тела. Однако на этот гормональный баланс может повлиять старение. Это может привести к раздражающему росту волос в некоторых местах, где раньше волосы не росли. В редких случаях может быть основное заболевание, если произошло внезапное радикальное изменение.В этой ситуации рекомендуется обратиться к врачу.

Почему у женщин иногда растут волосы на лице?

Женщины производят в основном эстроген, но также и небольшое количество тестостерона. С возрастом у женщин уровень эстрогена может снижаться, а более высокий уровень тестостерона может повлиять на рост волос, особенно вокруг подбородка и верхней губы. Также снижение уровня эстрогена может привести к потемнению светло-русых пушистых волос на щеках.

Люди часто находят на теле случайные одиночные длинные волосы (например,грамм. на руках, выходящих из родинок, на руках и т. д.) — это нормально и почему происходит?

Это встречается чаще, чем вы думаете. Во время развития волосяной фолликул может находиться в месте, которое кажется неуместным. Этот единственный волосяной фолликул обычно не способен производить пигмент в волосах, поэтому вы не замечаете его, пока он не станет длинным. Также этот волосяной фолликул имеет длительную фазу анагена (активную), как и волосы на коже головы. Волосы вокруг тела обычно выпадают прежде, чем они станут слишком длинными.Этими единственными волосами легко управлять, выдергивая их пинцетом. Это не повод для беспокойства.

СВЯЗАННЫЕ: Ваши общие вопросы по уходу за телом, ответы на

К счастью, избавиться от нежелательных волос очень просто! Вот несколько продуктов, к которым мы стремимся:

bh loves: Veet High Precision Facial Wax & Care, Nair Sensitive Hair Removal Cream Body, Schick Intuition Pure Nourishment

bh loves: Marzena No More Facial Hair Treatment, система удаления волос Philips Lumea IPL, пинцет Ottoman3

члены bh говорят:

У меня случайные волосы, которые растут прямо, прямая челка посередине лба.Он красивый и супертонкий, вырастает примерно на полсантиметра … Когда я замечаю это, я вырываю его. Иногда он появляется каждый месяц, а иногда я не вижу его неделями. — воробей x

У меня есть совершенно случайный, который прорастает [из] моей руки, в том месте, где они обычно делают вам прививки. Я не замечала этого, пока не забеременела последним ребенком, и теперь он возвращается. Похоже, у меня на руке растут волосы на брови. Так что я выщипываю его, как только он становится достаточно длинным.Странно то, что это не крот. Просто беспорядочно растут волосы, как будто клетки в этой части моей руки очень спутаны. — Сезора

Еще у меня на шее густые, черные и очень длинные волосы. [Я пытался] вытащить его [вытащить] много раз, но он всегда [возвращается] обратно: /. — Джессика Л.

У меня есть один волос, который растет на моей щеке из маленькой родинки, но он тонкий и не очень темный, и [я] могу избежать неприятностей, если не выщипываю его… Еще одно странное место, где у меня растут волосы, — это мои большие пальцы ног.Я получаю это лазером, но с тех пор, как я забеременела, они снова выросли, дурацкие гормональные волосы :(. — Marina_87

У меня на шее такой, толстый, как щетина. Я выдергиваю его, как только замечаю. Иногда это сложно, потому что она слишком короткая, чтобы ее можно было легко захватить пинцетом. — несчастье8

У меня один волос растет на верхней части правого уха. Это похоже на волосы на моей голове, поэтому они сливаются с ними по мере роста. Иногда я замечаю, что он снова вырос! — Алиса ДжейнИн Ньюкасл

Хаха да! У меня также есть один случайный белый волос, который растет на правой стороне лба.Он безумно быстро растет, что меня пугает. Его буквально не будет в один прекрасный день, а на следующий день он будет там — добрых пару сантиметров в длину! [Я] хотел бы, чтобы волосы на моей голове росли так быстро! — Maydayismyday

У меня одни белые волосы (которые были темными несколько лет назад), они полумягкие, но становятся жесткими и сбоку на моем горле. Если он становится достаточно длинным, он прилегает к моей шее, но я обычно выдергиваю его, прежде чем он становится длинным. — CherryBlossom

У меня длинные белые брови.Я все время щипаю его, но он снова становится белым. Остальные брови по-прежнему своего естественного цвета. — Лепесток

У меня очень длинные тонкие светлые волосы растут из крошечной отметины на пояснице. Я вытаскиваю его, и он всегда возвращается и растет так быстро! К счастью, он светлый, но [он] все равно меня каждый раз пугает! — двойственность

Это странно, но у меня были такие длинные и тонкие волосы на шее, чуть ниже подбородка. Это было похоже на кошачью шерсть и очень мягкую.Я [раньше] вытаскивал его, и он снова отрастал. Но я не видел этого годами. Я не знаю [каков] его цикл роста. Я уверен, что фантомные волосы вернутся! — Розовый сахар

У меня появляются маленькие прядки волос на пальцах рук и ног (это выглядит очень странно), а еще у меня есть родинка на подбородке, которая всегда решает отрастить одиночные, длинные, густые волосы. — Кокосовая Джейн

Испытывали ли вы случайный рост волос в незнакомых местах на теле?

Кредит основного изображения: @thandieandkay

10 причин, почему женщины лучше мужчин

Это действительно потрясающий список, и нам было очень весело его составлять.Споры о том, кто лучше, будет продолжаться в долгосрочной перспективе, а пока давайте насладимся обоими составленными списками серии! Перечислил ТОП-10 причин, почему женщины лучше мужчин.

10. Женщины «выращивают» внутри себя других людей.

У женщин есть возможность вырастить внутри себя совершенно нового человека. С другой стороны, мужчины производят сперматозоиды, похожие на головастиков, и даже не знают, куда идти, пока случайно не превратятся в яйцеклетку внутри тела самки. Вот и вся роль, которую они играют, пока женщина носит внутри себя «движущегося», «пинающего», «взрослого» ребенка!

9.Они могут терпеть боль

Как будто ребенка недостаточно одного раза, они делают это снова и снова. Женщины более терпимы к боли, так как они будут делать все свои дела в течение целых девяти месяцев. С другой стороны, мужчины прячутся под простынями, если у них грипп.

8. Многозадачность

Женщины могут одновременно отвечать на электронные письма со смартфона, готовить, присматривать за ребенком и слушать новости по телевидению. Мужчины? хахаха! См. Также Лучшие рабочие места для женщин.

7. Женский мозг обладает лучшими способностями к исцелению

Допустим, если бы и мужчина, и женщина попали в аварию одновременно, женщина могла бы выполнять свои повседневные задачи еще до того, как мужчина откроет глаза. Это потому, что нейроны женщины взаимосвязаны, а мозг мужчины разделен на отдельные части.

6. Эксперты по коммуникациям

Женщины могут разговаривать с кем угодно и где угодно. Они знают, как общаться с водителем автобуса, учителем своих детей, уборщицей, продавцом или с кем-либо, кто сидит с ними в автобусе.Прогресс в человеческой жизни происходит благодаря общению, и мы обязаны этим женщинам.

5. Женщины все делают

Если мужчины не находят ничего интересного, они не будут этого делать. Точно так же они больше ничего не будут делать, если их не поощряют и не оценивают с первого раза, даже если это что-то вроде мытья посуды. С другой стороны, женщины все сделают, когда им нужно.

4. Женщины обладают суперсилами, которые добиваются своего.

Слуга оставит питание включенным, полицейский отпустит женщину, не взимая штраф, и она решит любую проблему.Эта суперсила — слезы!

3. Ориентация на детали

Женщины могут классифицировать такие вещи, как списки задач, дни рождения, списки покупок, задания и целые календари в своем мозгу, запоминая при этом более мелкие детали, например, что их парень любит на обеды, и другие основные факты. Для мужчин это совершенно невозможно.

2. Женщины живут дольше

Женщины сильнее мужчин! Что касается нервов, вероятно, именно поэтому они живут в среднем на год дольше, чем мужчины. Женщины также лучше принимают решения в отношении своей диеты, обязанностей и медицинских осмотров.

1. Психические способности

Женщины не только могут сказать, почему их ребенок плачет, но и могут быть абсолютно уверены в том, что их муж изменяет или у их друга проблемы. Она уже вас вычислила, так что нет смысла лгать об этом. У женщины сильная интуиция.

Вредит ли ваш растущий жир на животе?

Любимая пара джинсов с завышенной талией выглядит уютно?

Если ваша запасная шина действительно расширяется, это может быть поводом для беспокойства, но не потому, что ваши штаны не подходят.

The Star поговорил с четырьмя экспертами по ожирению — доктором Йони Фридхофф, автором книги «Почему диеты не работают и как заставить вашу работу» и доцентом Университета Оттавы; Доктор Поль Пуарье, кардиолог и профессор фармацевтики Университета Лаваля; Доктор Фахад Разак, терапевт в больнице Святого Михаила и доцент медицинского факультета Университета Торонто; и доктор Соня Ананд, профессор медицины и эпидемиологии в Университете Макмастера, а также зарегистрированный диетолог Эбби Лангер и личный тренер и писатель по фитнесу Кэтлин Троттер, чтобы понять, что такое жир на животе, как он туда попадает, почему он опасен и что вам нужно. может с этим поделать.

Что такое абдоминальное ожирение?

Абдоминальное ожирение — также известное как центральное или висцеральное ожирение — относится к непропорциональному увеличению жира в брюшной полости по сравнению с другими частями тела, — сказал Разак. Врачи измеряют абдоминальное ожирение, измеряя окружность талии пациента. Если талия мужчины превышает 102 сантиметра, а женщина — более 88 сантиметров, считается, что пациент страдает ожирением в области живота. Однако этот порог не работает для всех и может быть слишком высоким для людей из определенных этнических групп, таких как население Южной Азии, которые, как правило, имеют меньшее телосложение и склонны нести жир в животе, сказал он.

Жировая ткань на самом деле состоит из двух типов жира: подкожный жир, расположенный чуть ниже кожи; и висцеральный жир, хранящийся в брюшной полости и вокруг внутренних органов.

Что вызывает это и кто его получает?

Есть несколько причин, по которым человек склонен набирать вес в желудке.

В битве полов мужчины чаще страдают абдоминальным ожирением, чем женщины, сказал Ананд. Но как только у женщин наступает постменопаузальный период и они теряют эстроген, у них с такой же вероятностью увеличиваются животы, сказала она.

Население Южной Азии более склонно к развитию висцерального жира, сказал Ананд, чьи исследования сосредоточены на людях этой демографической группы. Она сказала, что когда человек из Южной Азии потребляет больше калорий, чем сжигает, похоже, что он изначально откладывает жир в подкожных жировых хранилищах, расположенных прямо под кожей, но эти запасы не расширяются так сильно, как другие этнические группы. таким образом, избыток жирной кислоты затем превращается в висцеральный жир. По ее словам, европейцы, напротив, склонны увеличивать жировые отложения по всему телу.«Вы склонны видеть кого-то (европеоидного и) толстого во всем, тогда как у жителей Южной Азии мы обычно видим тощие ноги, тощие руки, а затем много центрального жира», — сказала она.

А еще форма тела. Имеете ли вы форму груши (то есть вы несете больший вес в бедрах) или формы яблока (то есть вы несете вес в животе) все зависит от генетики.

Каковы риски для здоровья?

Подкожно-жировая клетчатка под кожей не опасна.Но обычно, если у кого-то избыток жира на животе, у него также избыток висцерального жира, сказал Пуарье. По его словам, именно висцеральный жир, жировые ткани, окружающие ваши внутренние органы, включая сердце, печень, почки и желудок, могут привести к нарушению работы органов.

Висцеральный жир также производит молекулу под названием адипокин, которая обладает провоспалительным действием и циркулирует по всему телу, сказал Пуарье. По его словам, когда у человека слабое воспаление, он более склонен к ишемической болезни сердца, гингивиту и другим проблемам со здоровьем.

Но основными проблемами для здоровья являются диабет, аномалии холестерина и сердечные заболевания, — сказал Разак. По его словам, поскольку брюшной жир более метаболически активен, он может влиять на гормоны организма и контроль инсулина больше, чем жир в других частях тела. По его словам, брюшной жир также может способствовать повышению уровня плохого холестерина и снижению уровня хорошего холестерина.

Кроме того, исследование, проведенное в США в 2015 году, показало, что человек с избыточным жиром на животе и нормальным индексом массы тела (или ИМТ, который рассчитывается путем деления веса на квадрат роста с использованием метрических измерений) подвергается большему риску смерти, чем человек с общее ожирение.

Что вы можете с этим поделать?

Простой ответ? Худеть.

«Лучший способ избавиться от жира в брюшной полости — это общая потеря веса», — сказал Разак. Он рекомендует людям принять проверенные и надежные меры по снижению веса: снизить потребление калорий, увеличить потребление фруктов и овощей, увеличить потребление клетчатки, уменьшить потребление насыщенных и трансжиров. Упражнение.

Зарегистрированный диетолог Лангер соглашается: «Я бы посоветовала людям очистить свой рацион», — сказала она.

Бариатрическая хирургия — процедура, предназначенная для людей с крайним ожирением, которые потерпели неудачу в других попытках похудеть, — также может помочь уменьшить живот пациента и улучшить общее состояние здоровья, несмотря на то, что это крайний шаг, — сказал Разак.

Загрузка …

Загрузка … Загрузка … Загрузка … Загрузка … Загрузка …

Разрушение мифов о жире на животе

Можно ли действительно сбросить 12 дюймов с талии, делая этот трюк любят знаменитости?

№

«К сожалению, в этой отрасли существует много толкающих к нереалистичным ожиданиям и предложениям», — сказал д-р Йони Фридхофф, автор книги «Почему диеты не работают» и «Как заставить вас работать» и доцент Университета Оттава.

Так что не поддавайтесь на всплывающие окна с рекламой или сомнительные рецензии, утверждающие, что они дают вам пресс на ночь — прочтите эти разрушители мифов.

Миф 1: Пиво вызывает пивные животы.

Busted: Дело не в пиве, а в калориях в пиве, — сказал доктор.Соня Ананд, профессор медицины и эпидемиологии Университета Макмастера. «Если ваши лишние калории появляются из-за того, что вы выпиваете 12 сортов пива на выходных… и у вас есть генетическая предрасположенность централизованно хранить свой жир, тогда пиво будет вредным для вас. Но, похоже, это общий феномен входа и выхода энергии », — сказала она.

Однако есть дополнительный риск, когда дело доходит до смешивания пива с «пивными брюшками». По словам Ананда, люди с абдоминальным ожирением уже имеют более высокий риск ожирения печени, и это, в сочетании с высоким потреблением алкоголя, еще больше нагнетает вашу печень, что, в свою очередь, увеличивает риск хронического заболевания печени.

Миф 2: Тренировки на уменьшение пятен могут уменьшить живот.

Разорено: Нет, говорит Фридхофф. «Точечного сокращения не бывает. Ни упражнениями, ни диетой ». По его словам, если вы начнете худеть и продолжите терять его, в конечном итоге вы будете терять вес везде, но нет никакого способа указать, откуда вы сбросите этот вес. «Где ваше тело переносит ваш вес, вы в значительной степени не можете контролировать», — сказал Фридхофф. «По планете ходят яблоки и груши (типы телосложения) не потому, что яблоки живут иначе, чем груши в целом, а просто из-за того, как они были созданы изначально.

Более того, не упражнения, а питание лучше всего помогут вам достичь целей по снижению веса. «Вы можете тренироваться по 45 часов в день, и это ничего не изменит, если вы не будете хорошо питаться», — говорит Кэтлин Троттер, личный тренер и автор статей о фитнесе.

Миф 3. Исключение определенных продуктов из своего рациона может избавить вас от дряблости живота.

Разоренный: Ну, спорно. Хотя некоторые исследования показывают, что диеты с высоким содержанием простых углеводов, такие как белый хлеб и сладкие десерты, могут способствовать абдоминальному ожирению, это не было доказано на 100 процентов, сказал Ананд.«Вместо этого, чтобы похудеть, вам следует сосредоточиться на правильном питании», — говорит Троттер. «Три лучших способа избавиться от жира — это питание, питание и питание», — сказала она.

Исправление — 15 июня 2016 г .: Эта статья была отредактирована по сравнению с предыдущей версией, в которой метод расчета ИМТ был искажен.

Почему нигерийские женщины становятся толстыми и некрасивыми после Маррейджа? — Romance