От чего живот большой у женщин: 8 причин, почему у женщины растет живот и не худеет

От чего живот большой у женщин: 8 причин, почему у женщины растет живот и не худеет | НГС24

Содержание

5 причин большого живота, не связанных с регулярным перееданием

Причины лишнего жира не всегда связаны с перееданием или двигательной активностью. Иногда, даже независимо от того, сколько посвящается времени тренировкам, этот упрямый живот остается. Лишнее на талии может быть связано с тем, что обычный рацион питания и физические упражнения не соответствуют конкретному типу живота, а это вызвано одной из причин, перечисленных ниже.

Алкогольный живот

Этот животик иногда лежит на коленях, когда человек занимает сидячее положение. Виновато в этом употребление алкоголя, каким бы большим или маленьким оно не было, будь то пиво, вино или другие напитки – все это главные виновники в блокировании организма от правильного расщепления пищи или способности печени сжигать жир. Кроме того, алкоголь, как правило, имеет высокое содержание калорий.

Откажитесь от алкоголя или сократите его потребление, пейте много воды, ешьте больше фруктов, овощей и нежирных белков.

Животик мамы

После родов живот растягивается, и кажется, хочет занять постоянное место жительства. Даже если женщина потеряла вес, после рождения ребенка у нее все еще может оставаться живот. Это может быть вызвано пост-беременным диастазом, который провоцирует разделение мышц живота.

Если живот все еще выглядит так, как будто вы беременны, это может быть связано именно с растяжением тканей. Уровень инсулина также имеет тенденцию повышаться во время беременности, что приводит к накоплению жира в животе. Не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы исключить диабет.

Прекратите качать пресс и совершать приседания, так как это усугубляет прямую диастазию. Обратитесь к врачу, если выпуклость сопровождается болями в спине, тазу или животе. Больше ходите и делайте упражнения, которые укрепляют тазовое дно и ядро.

Истощенный живот

Недостаток уровня кортизола действительно может нанести вред и мужчинам, и женщинам, которые имеют дело со стрессом. Сам кортизол связан с увеличением веса, потому что он заставляет организм накапливать висцеральный жир.

Это вызывает беспокойство у людей, заставляя есть больше, а жир, в свою очередь, скапливается вокруг талии и может привести к провисанию в средней части. Кроме того, он может повлиять на характер сна, что является очевидным признаком стресса.

Больше отдыхайте и ложитесь спать раньше, чтобы помочь регулировать свой метаболизм. Кроме того, избегайте нездоровой пищи, переедания и следите за собой, особенно если тянет к сладкой и соленой еде. Не пейте кофеин, так как он повышает уровень кортизола, полноценно завтракайте, чтобы избежать тяги к перекусам и перепадов настроения. Обязательно занимайтесь спортом, йогой или медитируйте, чтобы снять стресс.

Гормональный живот

Уровень гормонов может саботировать ваши попытки избавиться от лишнего жира. Высокий уровень эстрогена, связанный с состоянием щитовидной железы, может повлиять на жир в животе и во всем теле – шее, плечах и ногах. Низкий уровень эстрогена из-за менопаузы может стать причиной излишней полноты, потому что меньше эстрогена заставляет жир перемещаться от бедер к животу.

Кроме того, у женщин с синдромом поликистозных яичников повышенный уровень тестостерона, что приводит к тому, что жир болтается вокруг пояса и бедер. Это может вызвать резистентность к инсулину и, следовательно, заставить употреблять больше сахара и сдобы, тем самым растя живот.

У мужчин низкий уровень тестостерона приводит к медленному метаболизму и увеличению жира в брюшной полости.

Ешьте здоровые жиры, такие как Омега‑3 и 6. Увеличьте потребление клетчатки – фруктов, бобов и овощей, чтобы избавиться от жира. Кроме того, уменьшите потребление молочных продуктов. Легкие упражнения, в том числе ходьба или йога, помогут снизить уровень стресса.

Раздутый живот

Если вы просыпаетесь утром с плоским животом, который увеличивается с течением дня, не имеет значения, худой вы или полный, трудно избежать этого вида увеличения живота. Это, обычно, вызвано газом, пищевой непереносимостью и аллергией, дисбалансом здоровой кишечной флоры или плохим пищеварением.

Возможно, есть проблемы с глютеном или имеет место нехватка клетчатки. Попробуйте поэкспериментировать с исключением из рациона определенных блюд, таких как макароны или дрожжи. Это сузит круг «подозреваемых» продуктов, которые вызывают проблемы.

Важно принимать пробиотики, чтобы сбалансировать кишечную флору, и пить больше воды, чтобы помочь пищеварению. Попробуйте дыхательные упражнения, которые втягивают дыхание глубоко в диафрагму, и увеличьте потребление клетчатки, содержащейся в свежих овощах, орехах, бобовых и фруктах.

Смотрите также:
Пострадавшему в аварии американцу впервые в мире пересадили лицо и обе руки,
Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

причины быстрого роста и заболевания с увеличением живота, лечение в Москве

Содержание статьи

В настоящее время специалисты выделяют несколько причин увеличения размеров живота у женщин. Этиологические факторы могут быть как физиологические, так и патологические. Для проведения диагностики и назначения корректного лечения необходимо вовремя обращаться за медицинской помощью. Определение причин, почему растет живот на ранних стадиях, позволяет в кротчайшие сроки избавиться от данного состояния. В этой статье рассмотрим основные факторы, приводящие к увеличению размеров живота, а также методы их лечения.

Почему растет живот у женщин

Увеличение размеров живота является настоящей проблемой для женщин. Это может происходить по разным причинам. Они могут быть как физиологического, так и патологического происхождения. К основным этиологическим факторам роста живота у женщин относятся:

Отягощенная наследственность

Генетическая предрасположенность к полноте передается из поколения в поколения. В зависимости от конституциональных особенностей женщины выделяют мужской и женский тип фигуры. При мужском типе жировые отложения наиболее характерны для области живота.

Нарушения в питании и малоподвижный образ жизни

Нерегулярное и несбалансированное питание, а также сидячий образ жизни способствуют набору лишнего веса. Жирная и калорийная пища приводят к ожирению. Чаще всего жировые клетки откладываются в области живота и боков. При замедленном метаболизме процесс роста живота у женщин заметно ускоряется.

Наличие вредных привычек

Курение и алкоголь негативно сказываются на состоянии здоровья женщин. Высококалорийные напитки способствуют набору лишнего веса.

Дисбаланс гормонов

Гормональный сбой происходит по различным причинам. У женщин он характерен для беременности, менструального цикла, аборта, климактерического периода, нарушений работы щитовидной железы. Увеличение или снижение количества эстрогенов, тестостерона и прогестерона сказывается на размерах живота. Снижение выработки тироксина приводит к развитию гипотиреоза, при котором замедляется разрушение жировых клеток.

Желудочно-кишечные заболевания

Патология органов пищеварения зачастую сопровождается повышенным газообразованием. Это выражается в увеличении размеров живота.

Онкология

Раковые заболевания органов малого таза в поздних стадиях сопровождаются увеличением размеров живота. Кроме этого, при онкологической патологии возможно скопление жидкости в брюшной полости.

Гинекологические заболевания

Увеличение объема живота происходит при развитии миомы или кисты матки. Чем больше размер образования, тем быстрее растет живот. Устранение этиологического фактора приводит к возвращению к прежним объемам.

Послеродовый период

После родов многие женщины замечают, что живот продолжает расти. Это связано со слабостью мышечного корсета. Гормональный дисбаланс, стресс и эмоциональное напряжение могут приводить к «заеданию». Результатом этого является абдоминальное ожирение. Живот увеличивается в размерах.

Увеличение живота при гормональных нарушениях

Гормональные изменения наиболее часто встречаются у женщин. Это связно с беременностью, абортами, менструациями, климактерическим периодом и эндокринными заболеваниями. Данные состояния сказываются на гормональном фоне. В результате могут возникнуть изменения в фигуре женщины. К основным причинам, приводящим к гормональным нарушениям и увеличению живота у женщин, относятся:

Климакс. В этот период уменьшается количество вырабатываемых эстрогенов, тестостерона и прогестерона. Гормональный дисбаланс приводит к увеличению веса. Он распределяется по абдоминальному типу. Увеличивается объем живота за счет скопления лишнего жира.
Гипотиреоз. После 50 лет снижается количество тироксина – гормона щитовидной железы. Его недостаточность выражается в таком заболевании, как гипотиреоз. Гормоны щитовидной железы расщепляют липиды. При снижении их количества этого не происходит. Появляется скопление излишков жировой ткани в области живота.

Беременность. Естественный процесс, при котором в организме женщины происходят гормональные изменения. Повышается количество эстрогенов, прогестерона, ХГЧ и соматомаммотропин. Объем живота увеличивается по мере роста зародыша.
Менструации. Период менструального цикла характеризуется гормональными перестройками. Повышается концентрация гормонов, увеличивается размер матки в связи с усилением кровообращения в данной области. Все это может привести к увеличению объемов живота.
Аборт. Гормональный дисбаланс является одним из самых распространенных осложнений процедуры. Выраженность проявлений зависит от метода, которым производился аборт. Перестройка организма может вызвать увеличение размеров живота.

Существуют различные причины появления гормонального живота у женщин. При наличии первых признаков изменений объемов, необходимо обратиться к врачу для проведения полной диагностики. Вовремя назначенное корректное лечение позволит в кротчайшие сроки избавиться от неприятного симптома.

Большой живот у женщин: причины

Выделяют следующие причины роста живота у женщин:

Нарушение гормонального фона. Может сопровождать женщину на протяжении всей жизни. Гормональная перестройка характерна для менструаций, беременности, абортов, климакса, патологии щитовидной железы. Колебания показателей эстрогенов, тестостерона и прогестерона сказываются на размерах живота. При гипотиреозе происходит нарушение липолиза, которое приводит к абдоминальному ожирению.
Гинекологические заболевания. Развитие миомы матки, кисты провоцирует увеличение объемов живота. Рост зависит от стадии заболевания. Чем больше новообразование, тем быстрее увеличивает размер живота. Дополнительными симптомами могут быть боли внизу живота, маточные кровотечения.
Наследственность. Специалисты не отрицают наследственную предрасположенность к полноте. При этом внешний вид женщины зависит от конституции фигуры. Мужской тип характеризуется скоплением жировой ткани в области живота.
Несбалансированное и нерегулярное питание. Современный ритм жизни не всегда позволяет питаться правильно и дробно. Калорийная и жирная еда способствует появлению лишнего веса. У женщин ожирение в первую очередь проявляется на животе и боках. Помимо нарушений в питании, многие ведут малоподвижный образ жизни. Гиподинамия усугубляет положение. Развивается болевой синдром в суставах и спине, скованность движений. Ожирение провоцирует появление одышки, нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта, а также проблемы с кожей.
Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем и табакокурение вызывают хроническую интоксикацию организма. Многие спиртные напитки имеют высокую калорийность. Их чрезмерное количество способствует набору лишнего веса, а как следствие увеличению размеров живота.
Патология желудочно-кишечного тракта. Повышенное газообразование и вздутие живота характерно для многих заболеваний органов пищеварения. Помимо этого, могут беспокоить изжога, отрыжка, горечь во рту, боли в животе и неустойчивый стул.
Онкологические заболевания. Раковые заболевания органов малого таза сопровождаются увеличением размеров живота. Это происходит, когда опухоль достигает больших размеров. Она прорастает в близлежащие органы и ткани, вызывая болевой синдром.
Послеродовой период. Увеличение размеров живота у женщин после родов происходит в связи с различными причинами. К ним относятся слабость мышц пресса брюшной стенки. В результате длительного растяжения они не успевают прийти в форму. Помимо этого, гормональный дисбаланс также вызывает рост живота.

Почему растет живот у женщин после 40 лет и что делать?

Многие женщины замечают, что с возрастом изменяется фигура. Это происходит по физиологическим или патологическим причинам. К основным состояниям, при которых увеличивается размер живота у женщин, относятся:

Наследственность. Существует наследственная предрасположенность к полноте. При этом выделяют мужской тип конституции у женщины. Он характеризуется появлением жировых отложений в области живота.
Несбалансированное и нерегулярное питание. В совокупности с малоподвижным образом жизни негативно сказываются на состоянии фигуры. Чрезмерное употребление жирной и калорийной еды увеличивают вес. Жировые клетки при этом чаще всего откладываются в области живота и боков. У женщин после 40 лет замедляется метаболизм. Для поддержания фигуры в подтянутом состоянии необходимо заниматься физической нагрузкой. Это особенно актуально для офисных работников, ведущих малоподвижный образ жизни. Помимо спорта, рекомендуется придерживаться сбалансированного дробного питания.
Вредные привычки. Курение, злоупотребление алкоголем вызывают хроническую интоксикацию организма. Высококалорийные напитки способствуют набору лишнего веса. Отказ от вредных привычек значительно улучшит состояния здоровья женщины.
Гормональный дисбаланс. После 40 лет у многих женщин наступает климактерический период. Он сопровождается гормональной перестройкой. При этом уменьшается количество вырабатываемых эстрогенов, прогестерона, тестостерона. Климакс характеризуется снижением концентрации тироксина. Развивается недостаточность щитовидной железы, что выражается в нарушении липолиза. Жировые клетки скапливаются в абдоминальной области, увеличивая размер живота. Устранить гормональный дисбаланс удается с помощью лекарственных средств, индивидуально подобранных врачом-эндокринологом.
Патология желудочно-кишечного тракта. Многие заболевания органов пищеварения сопровождаются увеличением размеров живота. Это происходит из-за повышенного газообразования. Специальные препараты, а также диетическое питание, помогут снизить выраженность симптомов.
Онкологические заболевания. Изменение объемов живота появляется в связи с скоплением жидкости в брюшной полости. Асцит характерен для многих раковых патологий. В зависимости от вида опухоли выделяют консервативное или хирургическое лечение заболевания.
Гинекологическая патология. Миома матки, кисты и другие новообразования органов малого таза сопровождаются увеличением размеров живота. Выраженность симптома зависит от объемов образований. Выделяют хирургическое и медикаментозное лечение данных заболеваний.
Послеродовой период. Причин, из-за которых после родов у женщины увеличивается размер живота, несколько. Мышцы пресса не успевают вернуться в тонус после растяжения, гормональный дисбаланс и нерациональное питания являются основными из них. Регулярные физические упражнения, терапия гормональными препаратами, а также сбалансированное меню помогут избавиться от объемов живота.

Как убрать большой живот: лечение причин

Для эффективной борьбы с абдоминальным ожирением, необходимо диагностировать причину. После того, как она определена, решается вопрос о назначении корректной терапии. В зависимости от этиологического фактора выделяют следующие методы лечения увеличения размеров живота:

Ведение активного образа жизни. Несбалансированное и нерегулярное питание, употребление большого количества жирной и калорийной пищи, малоподвижный образ жизни, эмоциональное перенапряжение, курение и злоупотребление алкоголем негативно сказываются на организме женщины. Происходит накопление жировых тканей в области живота. Для борьбы с данными отложениями необходимо:

Включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта в ежедневном меню должно содержаться достаточное количество клетчатки.
Соблюдать питьевой режим.
Заниматься спортом. Благодаря разнообразию спортивных занятий, каждая женщина может подобрать индивидуальный комплекс упражнений для регулярного выполнения.
Отказаться от курения, алкоголя.
Избегать стрессовых ситуаций. Современный ритм жизни не всегда позволяет следовать данной рекомендации. Однако, стоит учиться менее эмоционально воспринимать неудачи.

Гормональный дисбаланс возникает в связи с различными состояниями. По причине сбоя происходит увеличение размеров живота у женщин. После проведения полного обследования, установления этиологии дисбаланса гормонов назначается терапия. Лечение назначается индивидуально врачом-эндокринологом.
Гинекологические заболевания считаются одной из самых распространенных причин увеличения размеров живота у женщин. К числу основных заболеваний, приводящих к данному состоянию, относятся миома и кисты матки, а также онкологические образования. Для лечения используются различные консервативные и хирургические методы. Терапия подбирается индивидуально в зависимости от размеров, локализации и степени развития образования. После устранения этиологического фактора размеры живота возвращаются в прежнее состояние.
Послеродовой период сопровождается гормональными перестройками. Помимо этого, мышцы пресса не успевают вернуться в тонус после длительного растяжения. Для восстановления и уменьшения объемов живота рекомендуется постепенно увеличивать физическую активность. Гормональный дисбаланс корректируется врачом-эндокринологом после выяснения количественных показателей.
Заболевания желудочно-кишечного тракта достаточно часто приводят к повышенному газообразованию. Нерегулярное питание, стрессы негативно сказываются на состоянии органов пищеварения. Для определения причин вздутия живота рекомендуется пройти инструментальные и лабораторные исследования. По их результатам врач-гастроэнтеролог подбирает корректное лечение. Немаловажным является соблюдение диеты. Погрешности в питании приводят к обострениям хронических заболеваний органов пищеварения.

Пройти полное обследование для выяснения причин увеличения размеров живота можно в наших клиниках. Специалисты имеют многолетний опыт работы, позволяющий в кротчайшие сроки определять этиологический фактор и назначать индивидуальное лечение. Клиники располагают современным оборудованием, необходимым для полной диагностики причин абдоминального ожирения.

Большой живот при миоме – лечение в Москве

Миома матки является одной из причин увеличения объема живота. При устранении этиологического фактора, его размер возвращается к прежним показателям. Удалением миоматозных узлов в Москве занимаются доктора наших медицинский учреждений. Врачи клиник являются высококвалифицированными специалистами в области лечения миомы матки. В своей работе они используют современную аппаратуру, необходимую для точной диагностики и эффективного удаления миоматозных узлов. Подробнее узнать о стоимости лечения, а также записаться на консультацию к врачу, можно по телефону, указанному на сайте.

Бесплатная онлайн консультация

Список литературы:

Савицкий Г. А., Иванова Р. Д., Свечникова Ф. А. Роль локальной гипергормонемии в патогенезе темпа прироста массы опухолевых узлов при миоме матки //Акушерство и гинекология. – 1983. – Т. 4. – С. 13-16.
Сидорова И.С. Миома матки (современные аспекты этиологии, патогенеза, классификации и профилактики). В кн.: Миома матки. Под ред. И.С. Сидоровой. М: МИА 2003; 5—66.
Мериакри А.В. Эпидемиология и патогенез миомы матки. Сиб мед журн 1998; 2: 8—13.
Бобров Б.Ю. Эмболизация маточных артерий в лечении миомы матки. Современное состояние вопроса // Журнал акушерства и женских болезней. 2010. №2. С. 100-125
Б. Ю. Бобров, С. А. Капранов, В. Г. Бреусенко и др. Эмболизация маточных артерий: современный взгляд на проблему. «Диагностическая и интервенционная радиология» том 1 № 2 / 2007

Оцените статью

Большой живот: проявление достатка или болезни?

Жизнь в современном обществе подарила нам возможность видеть друзей на расстоянии, общаться с родными и близкими, находясь в разных уголках мира, за несколько минут подниматься на скоростных лифтах на вершины небоскребов и много других полезных вещей, которые облегчили человеку жизнь и подарили ему комфорт. Но… любое из этих благ имеет другую, не менее важную сторону. Общаясь с людьми посредством телефонов или сети ИНТЕРНЕТ, мы лишаем себя возможности взять старый велосипед и наперегонки домчаться до соседней деревни. Поднимаясь ежедневно на лифте даже на 5-й этаж, мы уже не сможем взобраться в горы и насладиться их красотой и величием. Так, получая блага цивилизации, мы теряем возможность совершать естественные движения тела, которые поддерживают нас в форме в любом возрасте.

Метаболический синдром – классическое проявление болезней цивилизации, связанное с нарушением обмена веществ. У таких людей гормон поджелудочной железы инсулин перестает восприниматься клетками, к нему развивается нечувствительность и усвоение глюкозы клетками нарушается. Так запускается целый каскад изменений в организме.
На сегодняшний день метаболический синдром не отдельное заболевание, а сочетание 4-х вредных факторов:

— повышенного давления,

— ожирения,

— ишемической болезни сердца,

— сахарного диабета 2-го типа.

Опасность такого «смертельного квартета» — в осложнениях, в том числе — жизнеопасных: от банального атеросклероза до инфаркта и инсульта.

Кому надо бить тревогу

В странах Европы, где большинство ведет малоподвижный образ жизни, 10-25% людей старше 30 лет и 40% старше 50 лет имеют эту патологию. Общее число таких пациентов уже сейчас превышает 50 млн человек. По прогнозам ученых, в ближайшие 25 лет их станет еще в 2 раза больше.

Дети и подростки – не исключение. За последние 20 лет их число возросло до 6,5% среди всех случаев.

Метаболический синдром поражает преимущественно мужчин в любом возрасте. Женщины болеют после 50 лет, причем риск развития патологии в этом возрасте возрастает в 5 раз по отношению к поре их молодости.
К сожалению, современная медицина не в состоянии вылечить метаболический синдром. Однако большинство изменений могут быть обратимы при условии грамотного лечения, правильного питания и здорового образа жизни.

Причины метаболического синдрома

Основная задача инсулина – гормоны поджелудочной железы — транспортировка глюкозы внутрь клетки. Если клетка не воспринимает его, сам гормон и глюкоза накапливаются в крови. Виной такой нечувствительности организма к инсулину являются:

Генетическая предрасположенность. Ген, который несет ответственность за развитие метаболического синдрома, находится в 19 хромосоме. Его мутации могут привести к тому, что клетки либо не узнают инсулин, либо узнают, но не могут его удержать, либо иммунная система не дает им соединяться.

Не менее интересна теория, гласящая, что сниженная чувствительность к инсулину — результат эволюции. Это свойство помогает организму благополучно пережить голод. Современный же человек, питаясь калорийной и жирной пищей, истощает запасы гормона и вызывает ожирение и метаболический синдром.

Диета с высоким содержанием жиров и углеводов– самый важный фактор развития метаболического синдрома. «Вредные» жирные кислоты, обильно поступающие с жирами, вызывают изменения в оболочках клеток, делая их нечувствительными к действию инсулина, и способствуют развитию ожирения. Из-за поступления в кровь большого количества глюкозы и жирных кислот их избыток откладывается в животе, бедрах, в других тканях.
Малоподвижный образ жизни. Уменьшение физической активности приводит к снижению скорости всех обменных процессов, в том числе расщепления и усвоения жиров.
Длительно нелеченные высокие цифры артериального давления. Приводят к нарушению периферического кровообращения и снижению чувствительности тканей к инсулину.
Пристрастие к низкокалорийным диетам. Если калорийность суточного рациона менее 300 ккал, в организме происходят необратимые нарушения обмена веществ. Организм «экономит» и наращивает запасы, что приводит к усиленному отложению жира.
Стрессы.Длительные эмоциональные нагрузки перегружают нервную регуляцию органов и тканей, нарушая их производство гормонов, в том числе инсулина, и реакцию клеток на них.
Приём препаратов-противников инсулина: глюкагон, кортикостероиды, противозачаточные препараты, тироксин. Эти лекарственные препараты уменьшают поглощение тканями глюкозы, что сопровождается снижением чувствительности к инсулину.
Передозировка инсулина при лечении сахарного диабета.Неправильно подобранное лечение приводит к накоплению инсулина в крови. Это вызывает привыкание к нему клеток, как защитной реакции организма.
Гормональные нарушения в организме.Жировая ткань является эндокринным органом и выделяет гормоны, которые снижают чувствительность к инсулину. Причем, чем более выражено ожирение, тем ниже чувствительность.
Возрастные изменения у мужчин.С возрастом снижается выработка мужского полового гормона тестостерона, что приводит к инсулинорезистентности, ожирению и повышению давления.
Задержка дыхания во сне — вызывает кислородное голодание мозга и усиленную выработку гормона, способствующего развитию нечувствительности к инсулину.

Симптомы метаболического синдрома

Приступы плохого настроения в голодном состоянии.
Повышенная утомляемость.
Избирательность в еде (хочется сладкого).
Приступы учащенного сердцебиения.
Боли в сердце.
Головная боль(связана с сужением сосудов головного мозга).
Тошнота и нарушение координации (нарушение оттока крови из мозга).
Жажда и сухость во рту.
Склонность к запорам.
Повышенная потливость, особенно в ночные часы

Присмотритесь к человеку

Внешне такие люди отличаются от окружающих по следующим признакам:

— Отложение жира в районе живота и плечевого пояса. Окружность талии превышает у мужчин более 102 см, у женщин более 88 см.

— Красные пятна на груди и шее (признаки повышения давления).
— Показатели артериального давления (без применения лекарственных препаратов): систолическое (верхнее) давление крови больше 130 мм рт. ст., диастолическое (нижнее) давление — больше 85 мм рт. ст.

Что поможет обнаружить

При биохимическом исследовании крови у таких людей обнаруживаются значительные отклонения от нормы:

— Триглицериды – пищевые жиры — более 1,7 ммоль/л.

— Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) или «хороший» холестерин — женщины – менее 1,3 ммоль/л, мужчины – менее 1,0 ммоль/л.

— Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин — свыше 3,0 ммоль/л.

— Мочевая кислота — более 415 мкмоль/л.

В капиллярной крови из пальца тоже будут изменения:

— Уровень глюкозы в крови натощак — более 5,6-6,1 ммоль/л.

— Уровень глюкозы в крови через 2 часа после приема глюкозы — 7,8-11,1 ммоль/л.
И, конечно, анализ мочи:

— Микроальбуминурия. Появление молекул белка в моче говорит об недостаточной фильтрации мочи почками, в результате в нее попадают молекулы белка.

К какому доктору обращаться?

Лечением метаболического синдрома занимаются врачи-эндокринологи. Но учитывая, что в организме происходят разнообразные изменения, можно обратиться к терапевту или кардиологу.

Врач-кардиолог

поликлиники Лутик И.Л.

24.07.2017 года

10 причин, почему растет живот у женщин | Татьяна Волженина

Каждая женщина хочет быть обладательницей красивой и стройной фигуры. Но с возрастом появляется досадное недоразумение в виде большого живота. Почему растет живот? Многие женщины ищут ответ на этот вопрос. И статья вам поможет разобраться в причинах.

Топ-10 причин

В каждом конкретном случае причины могут быть свои, но мы постарались выделить самые актуальные. Подробней рассмотрим каждую.

1 причина. Расстройство кишечника

Если вас беспокоят проблемы со стороны ЖКТ, выраженные в: запорах, поносах или чередование запор – понос, то живот может увеличиться в размерах.

Что вам нужно предпринять, чтобы наладить правильную работу желудочно-кишечного тракта:

Во-первых, следите за питанием. Оно должно быть умеренным и сбалансированным. Приучите себя кушать малыми порциями, но часто. Рекомендовано придерживаться кисло-молочной диеты.

Во-вторых, пройдите медицинский осмотр у врача гастроэнтеролога.

В-третьих, больше двигайтесь.

2 причина. Стрессовые реакции

Все мы знаем, как влияет стресс на нас. Многие женщины начинают «заедать» свою проблему. И это не поддается контролю со стороны сознания. Если говорить о гормональном влиянии, то в этих процессах участвует гормон кортизол. Его появление в крови провоцирует у человека желание перекусить. Чем больше выброс гормона в кровь, тем больше ощущается чувство голода.

Чтобы утолить такой нездоровый голод, приходится принимать жирную, калорийную пищу. Поэтому образуется кругленький животик.

Конечно, контролировать эти процессы бывает сложно. Постарайтесь избегать стрессовых переживаний.

Как реагировать в подобной ситуации и чем себе помочь:

· принять успокоительное средство и отдохнуть;

· пить больше воды;

· пешие прогулки, занятия спортом, помогут отвлечься от проблем и восстановить душевные силы.

3 причина. Пренебрежение правилами здорового питания

Эта причина основная и распространенная. Женщины редко ведут правильный рацион. Предпочитают легкие калорийные перекусы бутербродами или булочками.

Как наладить здоровый ритм питания:

1. Есть дробно, маленькими порциями. Большие порции приведут к увеличению стенок желудка.

2. По возможности заменить жирную пищу растительной.

3. Отказаться от перекусов булочками и бутербродами.

4. Придерживаться графика принятия пищи. Желательно в определенное время принимать пищу и интервалы между приемами должны составлять 3 часа.

5. Ограничить сладкое.

Совет. Выработайте свою линию правильного питания исходя из советов диетологов.

4 причина. Смена гормонального фона

Здоровье женщины зависит от гормонального фона, и объемы живота могут быть связаны с проблемами в этой сфере.

Гормоны щитовидной железы непосредственно участвуют в расщеплении жирных кислот. Эти процессы связаны с работой метаболизма и обмена веществ в организме.

Если выработка гормонов снижена, то жиры не расщепляются. Отсюда складки и жировые отложения на животе.

Чтобы подтвердить или опровергнуть подозрения на нарушения деятельности щитовидной железы, нужно пройти комплексное обследование у специалиста и сдать необходимые анализы. Если врач подтвердит заболевание, то вам будет назначен регулярный прием препаратов йода.

5 причина. Недостаток витаминов и минералов

Почему вырос живот, потому что есть острая нехватка витаминов и минералов в организме. С возрастом не в полной мере усваиваются полезные витамины и минералы из продуктов питания.

Чтобы поддержать свое здоровье, лучше по совету врача принимать витаминно-минеральные комплексы.

6 причина. Вредные привычки

Причиной роста живота у женщин зрелого возраста, может быть злоупотребление вредными привычками. А это: употребление алкоголя, курение и переедание.

Алкоголь является высококалорийным напитком, который быстро усваивается организмом. Принимая его часто и в больших количествах, можно гарантировать себе большой живот.

Никотин действует на клеточном уровне и приводит к нарушению обменных процессов в организме.

От вредной привычки, переедать перед сном, стоит отказаться. Если есть мало и с определенной регулярностью, то факта переедания не будет. За 2 часа до сна последний прием пищи.

7 причина. Нарушение осанки

Искривление позвоночника может быть причиной роста живота. Это связано с тем, что внутренние органы под давлением со стороны позвоночника немного смещаются вперед. Поможет специальная оздоровительная гимнастика, направленная на укрепление каркаса спины и мышц живота. Рекомендовано посещать бассейн.

8 причина. Послеродовой период

Во время беременности стенки живота у женщины растягиваются. У многих живот возвращается в прежнее состояние, но случаются проблемы, когда животик не хочет подтягиваться.

Опускать руки в такой ситуации не нужно, а лучше придерживаться некоторых рекомендации:

1. Наладить сбалансированное питание. Организму молодой мамы нужно много питательных веществ и здоровый рацион.

2. Организуйте занятия фитнесом дома. Есть специальные подборки упражнений для восстановления фигуры после родов. Это полезно и увлекательно выполнять совместно с малышом упражнения.

3. Регулярно отдыхайте в сон час ребенка.

4. Пешие прогулки способствуют коррекции фигуры.

9 причина. Особенности строения тела

Большой живот у женщин может говорить о строение ее фигуры. Среди особенностей строения можно выделить фигуры по типу «яблоко» и по типу« леденец». Объемы локализуются на нижней части живота.

Женщина «яблоко» может быть обладательницей плоского живота и стройного телосложения. Но когда она поправляется поправиться, то видимой частью становится только животик.

Что делать и как быть? Контролировать свой вес и подбирать одежду скрывающую недостаток фигуры.

Тип фигуры женщина «Леденец» определяет локализацию жировых отложений снизу живота. При этом талия не определяется. Рекомендации те же, что и в первом случае.

10 причина. Наличие заболеваний

Сопутствующие заболевания могут привести к росту живота у женщины. Очень важно в зрелом возрасте следить за своим здоровьем. Если есть проблемы с набором веса, то нужно проверить уровень сахара в крови. Такое заболевание, как сахарный диабет способствует отложению жиров на животе и бедрах.

Онкология яичников, тоже может быть причиной растущего животика. Симптомокомплекс выражается в тяжести и вздутии живота. Если живот вырос, а вы не понимаете почему, срочно пройдите медицинское обследование.

Теперь вы знаете, почему растет живот у женщин. Главное, в борьбе за плоский животик придерживаться правильного питания, сочетания умеренных физических нагрузок и своевременного отдыха.

Мясников назвал способ избавиться от жира на животе

Большой живот – это не просто эстетический недостаток фигуры, но и серьезная угроза для здоровья, утверждает доктор Мясников и призывает бороться с ожирением. В эфире канала «Россия 1» специалист назвал самый эффективный способ избавиться от лишних килограммов в проблемной для многих зоне.

По его словам, большой живот может являться признаком склонности к диабету, сердечным и онкологическим заболеваниям. «Мы говорим про «смертельный квартет»: гипертония, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет II типа, ожирение», – напоминает Александр Леонидович и называет максимальные параметры объема талии: они не должны превышать 102 сантиметра у мужчин и 98 сантиметров у женщин.

Мясников признается, что сам уже два десятилетия борется с животом и успел прийти к выводу, о котором говорят все спортсмены: живот нельзя накачать. «Чтобы был нормальный плоский, красивый живот, надо одно – перестать жрать!» – заявляет медик.

«Основная борьба с жиром на животе – закрыть рот, перестать есть сладкое, калорийное – все то, что мы так любим – пельмешки и прочее», – уточняет доктор.

При этом он призывает делать упражнения для укрепления мышц живота ежедневно, а не два-три раза в неделю. «Регулярная физическая нагрузка и сбалансированное питание помогут убрать жир на животе», – убежден медик. По его словам, лучше иметь лишний вес, но равномерно распределенный по телу, чем быть худым с надутым животом, поскольку это губительно для здоровья.

Впрочем, даже при наличии крепких мышц и здорового питания, живот может предательски торчать, и причина тому – возрастные изменения позвоночника. «Если вы хотите, чтобы живот ушел, вы должны думать об осанке, а не только о животе», – отмечает специалист.

Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram и Telegram-канале @smotrim_ru

возможные причины неидеальной талии. От чего у мужчин растет живот

Наличие выпуклого живота – проблема многих женщин, которые имеют детей. Но девушки, пока не испытавшие радость материнства, также пытаются избавиться от жировых отложений на талии. Причин роста живота очень много, и представительница прекрасного пола не всегда может на них повлиять.

Чаще всего «брюшко» растет после рождения ребенка. Это связано с гормональными изменениями и ослаблением мышц пресса. После родов женщины, родившие крупных детей, страдают диастазом – расхождением мышц живота. Даже при условии частых физических нагрузок и тренировок с выпуклым животом ничего не удается поделать. Диастаз – проблема, которую может решить опытный остеопат или хирург. Качать пресс, заниматься с хула-хупом при диастазе абсолютно бесполезно. От расхождения мышц можно избавиться при помощи специального послеродового пояса или корсета. Некоторые худощавые девушки после родов могут обнаружить живот-фартук. С таким «брюшком» нужно бороться при помощи увлажняющих кремов, масок и массажа. Основная причина его появления – дряблость кожи и снижение ее тонуса. Причины роста живота у не рожавших девушек:

чрезмерное потребление пищи, содержащей сахар и углеводы;
отсутствие физической активности;
особенности фигуры, при которых жир скапливается только на животе;
постоянные стрессы и переедание;
злоупотребление спиртными напитками;
дисбаланс гормонов;
опухоль в полости матки;
воспалительные заболевания матки;
недосыпание.

Если живот растет очень быстро, а при расслаблении мышц пресса можно нащупать уплотнения внизу, стоит немедленно обратиться к доктору. Фиброма и миома матки могут стать причиной появления «брюшка». Любительницы сладкого должны иметь в виду, что любовь к вкусностям скоро даст о себе знать. Лишних сантиметров на талии при систематическом употреблении сладостей сложно избежать. Почему растет живот у мужчин? Мужская фигура существенно отличается от женской, поэтому и причины роста «пуза» другие. Обычно сильная половина человечества поправляется неравномерно, весь жир откладывается на животе. Причины роста живота у мужчин:

большое потребление жареной и соленой пищи;
любовь к пиву;
сахарный диабет;
постоянное нахождение за рулем;
гипертония.

В хмельном напитке содержатся вещества, по своему действию схожие с женскими гормонами. Именно поэтому представители сильной половины человечества, ежедневно выпивающие 1 л пива, через год могут поправиться на 10 кг.

Чтобы фигура всегда была спортивной, независимо от пола, необходимо правильно питаться и посещать тренажерный зал. При этом не всегда нужно прибегать к силовым тренировкам. Достаточно несложных упражнений, направленных на укрепление всех групп мышц.

На вопрос, почему растет живот у женщин , есть несколько ответов, которые зависят от особенностей тела, возрастных изменений и гормональных перестроек. Большой живот характеризуется излишками на талии, боках и спине. Кроме эстетичного вида портится состояние здоровья внутренних органов: печени, почек, кишечника, так как излишки отложений затрудняют их работу. Поэтому решение должно быть незамедлительным.

«Зеркальная болезнь», так называют явление в народе, потому что ноги из-за большого живота можно увидеть только в зеркале, настигает как молодых девушек, так и зрелых женщин. Каждый возрастной период обладает своими характеристиками. В любом случае следует избавляться от диспропорций, чтобы организм мог нормально функционировать, не влияя на осанку, походку и психологическое состояние. Если вы заметили, что у вас начал расти живот, в первую очередь определите причины изменения тела. После этого приступайте к . Если правильно определить проблему, не придется сидеть на жестких диетах и изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками. Следует ее своевременно установить. Предлагаем изучить наиболее вероятные поводы для роста живота.

Проблема полных людей не всегда заключается в объедании и отсутствии чувства меры за обеденным столом. Нередко выпирающий живот и лишний жир становится одним из симптомов заболеваний организма. Но к врачу обращаться по этому поводу неловко и стыдно, поэтому женщины и мужчины начинают истощать себя , а также неоправданными тяжелыми физическими нагрузками, которые им противопоказаны.

Чтобы понять, есть ли проблема с лишним весом, нужно измерит окружность талии и поделить полученную цифру на показатель окружности бедер. У женщин должно получиться не выше 0,8, а у мужчин – 1. Кроме этого, если талия превышает 80см у девушек и 94см парней, это повод для обращения к эндокринологу. В каких случаях еще следует обратиться к врачу?

Внимательно изучите характер живота, количество жира и возможные причины, связанные со здоровьем:

Характер роста	Возможные заболевания
Равномерное увеличение	Брюшная водянка
	Заболевания сердца
	Рак яичника
	Проблемы с кишечником
	Мнимая беременность
	Гормональный дисбаланс
Увеличенная правая верхняя часть	Проблемы с печенью
Увеличенная правая верхняя часть	Недомогание желчного пузыря
Объемная левая часть сверху	Лейкемия
	Мононуклеоз
	Лимфома
Набухает нижняя область	Новообразования на яичниках или в матке
Набухает нижняя область	Воспаление мочевого пузыря
Утром более плоский, чем вечером	Пищевая непереносимость
	Медленный обмен веществ
	Непереносимость некоторых групп продуктов

Еще один естественный фактор роста тела – беременность. В период развития малыша стенки растягиваются и с трудов возвращаются на прежнее место после родов. Особенно, если будущая мама разрешила себе на этот период гастрономические слабости, не исключено, что полость быстро зарастет прослойкой жира.

Это важно! Помните, что не получится, если у вас нет такой предрасположенности. Обычно процесс занимает 6 – 12 месяцев. Питайтесь сбалансировано. Пока кормите малыша, откажитесь от физических нагрузок, но больше употребляйте овощей и фруктов для получения необходимой энергии и витаминов.

От худых девушек также можно услышать, что они не знают, что делать с выпирающим животом. Причиной может быть метеоризм, который образуется при дисбактериозе. Если кишечник засорен шлаками, то пища накапливается в нем, приводя к лишним округлениям. При врожденной аномалии кишечника (когда он длиннее, чем у здорового человека) решения нет, корректировать тело можно только с помощью одежды.

Пассивный образ жизни

Для человеческого организма многочасовое сидение на одном месте, например, в рабочем кресле, приводит к негативным последствиям. Одно из них – увеличение живота, которое даже может привести к депрессии и сомнениям в собственной привлекательности.

Почему гиподинамия опасна:

Калории, которые мы съедаем на протяжении дня, не успевают расходоваться, а преобразовываются в жир.
Неизбежны застойные явления в сосудах, что приводит к дистонии.
Чем больше сидишь на месте, тем меньше желание двигаться.

Помните, что сидячая работа не должна вас полностью поглотить. Если вам важно состояние здоровья, проводите каждый час разминку. Обычные приседания, наклоны и выпады помогут бороться с жиром.

Интересно! По статистическим данными Биомедицинского исследовательского центра Пеннингтона в США, отсутствие активности значительно сокращает продолжительность жизни. Позаботьтесь о своем здоровье и проводите больше времени на свежем воздухе.

Проблема в том, что возвращаясь с работы, мы не меняем образ жизни. Отдых ассоциируется с диваном и телевизором, максимум – кухней. Частые перекусы чреваты последствиями. Если у вас слабая сила воли для того, чтобы отправиться в спортзал или начать заниматься в домашних условиях, заведите собаку. Ее нужно будет регулярно выгуливать, даже тогда, когда на это нет желания.

Неправильное питание – враг стройного тела

Если не следить за своим рационом, можно быстро набрать лишние килограммы и сантиметры на талии.

Рассмотрим распространенные ошибки, допускаемые в питании:

большие порции;
перекусы калорийными продуктами;
неравномерное распределение питания в день;
отсутствие завтрака;
излишнее количество мучного, жареного, копченого и сладкого;
мало клетчатки.

Каждая женщина, стремящаяся к похудению, знакома с этими ошибками. Но почему их все равно допускают? Постарайтесь отказаться от усилителей вкуса. Они пробуждают чувство голода. Через 1 – 2 недели вы научитесь получать удовольствие от натуральных продуктов и полностью перейдете на паровую готовку и увеличите употребление полезной пищи.

Помните! Если вы сбалансировали рацион, не стоит сильно расслабляться. Добавьте физическую активность, чтобы достичь желаемых результатов и привести тело в норму.

Большая ошибка состоит в мысли о том, что правильное питание однообразно. Оно не заключается только в куриной грудке и гречке. Вы можете экспериментировать с любыми необработанными продуктами. Просто готовьте себе сами и откажитесь наконец-то от фаст-фуда.

Причины роста живота у женщин за 40

В зрелом возрасте женщины более повержены набору лишнего веса. Жир распределяется по всему телу, больше сосредотачиваясь на спине ниже лопаток и бедрах. Конечно, большую роль играет питание и повседневная активность, но, когда наступает 40 лет, нередко нарушается работа эндокринной системы, от чего растет живот.

Обратите внимание: Наступление менопаузы также становится одной из явных причин резкого набора лишнего веса. Климакс способствует различным заболеваниям гормонов. Если в молодости мышцы не были натренированы, то с возрастом они становятся дряблыми и растянутыми. Особенно вопрос затрагивает матерей, которые неоднократно рожали детей.

Отдельно следует уделить внимание вредным привычкам. Они не несут никакой пользы для здоровья, поэтому и рост живота нередко с ними связан.

Курение – мифический способ похудения. Никотин и смолы, содержащиеся в сигарете, негативно влияют на обмен веществ, что приводит к росту живота.
Алкоголь блокирует способность получения полезных компонентов из других продуктов. Питание во время употребления спиртных напитков превращается в жир.
Переедание – самая страшная вредная привычка. Откажитесь от позднего ужина и от лишней порции макаронов. Старайтесь не закусывать волнение. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который способствует накоплению жира вокруг желудка.

Кстати, о стрессе. Если женщина часто работает, но мало отдыхает, тело начинает работать на износ. Со временем начинаются сбои, которые приводят к проблемам ЖКТ. Спать нужно не менее 7 часов, больше проводить досуг на свежем воздухе. Если у вас резко увеличился вес и постоянно мучает жажда, это повод для беспокойства. Обратитесь к врачу, возможно, это первые признаки сахарного диабета.

Если вы заметили, что живот начал расти, примите профилактические меры: следите за питанием, наладьте распорядок дня, откажитесь от вредных привычек и начните заниматься спортом. Рекомендации простые, но эффективные для женщин любого возраста.

От чего у мужчин растет живот?

К 35 – 40 годам у мужчин нередко образуется «пивной живот». Обычно выступающие бока проявляются из-за малоподвижного образа жизни, переедания и чрезмерного употребления спиртных напитков. Молодые парни менее повержены, так как хорошо работает обмен веществ, но с возрастом организм перестает справляться с нагрузками.

Факторы, способствующие увеличению живота у мужчин:

Наследственность. Если у отца и дедушки был тип фигуры, склонный к полноте, это ждет и младшего представителя поколения.
Нарушение обмена веществ. Поправимо при правильно составленной диете.
Отсутствие физических нагрузок и уменьшение количества секса напрямую отражается на внешнем виде мужского тела и количестве жира.
Резкий отказ от курения провоцирует перестройку организма. Со временем килограммы начнут таять, если этому уделить должное внимание. Но зачастую легче снова выкурить сигарету. Это стрессовая ситуация.
Пиво и закуски способствуют увеличению живота, как и стрессовые ситуации, которые нужно активно закусить.
Отсутствие мотивации в связи с благополучием в других жизненных сферах.
Плохо сбалансированное питание.

У мужчин после 35 лет также начинается период гормональных изменений. Это также один из ответов на вопрос, почему с возрастом растет живот – набор лишнего веса могут спровоцировать сердечные заболевания, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Если вы заметили, что он увеличивается быстрыми темпами, пройдите обследование у врача.

Интересно! Мужской жир сильнее женского неблагоприятно воздействует на здоровье внутренних органов организма. Диетологи рекомендуют при сидячем образе жизни увеличить активность и следить за рационом.

Отдельно следует отметить, что у водителей живот растет быстрее, чем у остальных. Это связано с тем, что косые мышцы постоянно расслаблены во время управления автомобилем. Поэтому они со временем теряют тонус и растягиваются. Как мы видим, выпирающий живот является проблемой не только людей, которые страдают от избыточного веса, но и худых. Главное своевременно обратить внимание на сигналы своего тела и определить причину роста. Если она связана с болезнью, обратитесь к диетологу для составления плана питания. В случае нехватки активности, добавьте больше движения: отправляйтесь на прогулку с детьми, купите велосипед или введите в привычку утренние пробежки. Придется постараться, но ведь подтянутый и красивый живот этого точно стоит!?

Причины увеличения живота у женщин могут быть разными, определить свою, чтобы привести фигуру в норму (исключая беременность, конечно), — важная задача. Иногда достаточно простого перечня возможных причин, как проблема обретает конкретное видение, и тогда можно приступать к решению проблемы.

Слабость брюшных мышц

Выступающий живот – это не всегда жир. Ослабление брюшных мышц, вызванное недостаточными физическими нагрузками или полным их отсутствием, приводит к опущению внутренних органов. Кожа под их давлением растягивается, результат – увеличенный живот. Помимо того что происходящее расстраивает женщин, желающих в любом возрасте иметь стройную фигуру и подтянутый животик, это еще и грозит заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Ведь опущение внутренних органов неизменно приводит к нарушению функций желудка и кишечника.

Нарушение обмена веществ

Обмен веществ, как, впрочем, и все в организме человека, регулируется эндокринной и нервной системами. Регуляцией занимается участок мозга, называемый гипоталамусом.

Ученые обнаружили в нем 2 отдела:

эрготический, в котором происходит регулирование скорости выработки энергии
трофический, в котором осуществляется регулирование строительных, восстановительных и накопительных процессов

Если в силу каких-то причин повышается тонус эрготического отдела, то создается ситуация, которую кратко можно описать как «не в коня овес», т.е. сколько ни ест человек, он остается худым. И наоборот, если происходит повышение тонуса трофического отдела, наступает усиление процессов накопления и отложения, т.е. человек ест мало, но заметно полнеет.

Если жировые отложения у женщины сконцентрированы, в основном, на животе и на ягодицах (так называемые ушки), есть большая вероятность того, что имеет место эндокринное нарушение обмена веществ. Следует провериться у эндокринолога, чтобы выяснить, так дли это, либо… искать другие причины большого живота.

Малоподвижный образ жизни

Еще со школьной скамьи всем хорошо известно, что из ниоткуда ничего не берется и в никуда не уходит: съел булочку с маслом – потрать энергию, не потратишь, ляжешь на диван – начнется накопление «на всякий случай». В таких обстоятельствах растущий живот – только начало, дальше будут неуклонно увеличиваться в обхвате ягодицы, бедра, спина, руки и т.д. Выход из ситуации прост, и он заключается в общеизвестной фразе «Движение – жизнь». Можно лишь добавить – полноценная жизнь при хорошей фигуре.

Несбалансированное питание

Эта причина увеличения живота у женщин, пожалуй, понятна даже не очень посвященным в тонкости дела людям. Если есть одни булочки с маслом и запивать их горячим шоколадом, произойдут нарушения в организме, результатом которых может стать и толстый живот, и болезни. Если есть одну капусту, так же произойдут нарушения в организме, ведущие или к полноте, или к худобе, и однозначно к всевозможным заболеваниям. Это как организм отреагирует, а его реакция у разных людей разная.

Сбалансированное питание – это, если очень коротко, питание, при котором организм получает все необходимые ему пищевые вещества в правильных соотношениях

В рационе здорового человека при условии средних физических нагрузок нормальным считается соотношение жиров, белков и углеводов, близкое к выражению 1:1:4,5. Именно такое соотношение максимально удовлетворяет энергетические и пластические потребности организма человека.

При повышенных энергозатратах и увеличением в этой связи калорийности пищи процентное содержание белка следует сократить, а жиров и углеводов – увеличить

Организовать для себя сбалансированное питание не так сложно. Следует просто составить личный рацион, в котором будут присутствовать продукты с содержанием и жиров, и белков, и углеводов, и клетчатки, и витаминов, и микроэлементов, и т.д. Если трудно сделать это самостоятельно, всегда можно обратиться за помощью к диетологам.

Возрастные изменения

У многих женщин живот начинает увеличиваться с наступлением климакса. Это объяснимо. С менопаузой замедляется, а то и вовсе прекращается выработка некоторых гормонов. Например, у девушек и молодых женщин эстрогены повышают в крови концентрацию гормона под названием тироксин, представляющего собой основную форму тиреоидных гормонов щитовидки, которая отвечает за скорость обмена веществ. Но поскольку с возрастом количество эстрогенов уменьшается, активность щитовидной железы понемногу падает. В результате неуклонно снижается обмен веществ, обусловленный ее функцией. Это проявляется в том, что с каждым днем женщина тратит энергии все меньше и меньше, но при этом уровень потребления пищи и физической активности остается прежним. Появляются лишние килограммы.

Ученые заявляют, что у 35% женщин в период менопаузы изменяется восприятие сладкого вкуса, и они не контролируют количество сахара в своем рационе. А 45% сознательно едят много сладкого. Происходит нарушение углеводного обмена и возможное развитие сахарного диабета. В результате растет вес, и в первую очередь увеличивается живот.

Очень многие женщины замечают, что с возрастом у них увеличивается объём талии. При этом другие части тела могут не изменяться, колебания веса также бывают незначительными. Но при этом живот становится больше, а любимые вещи плохо сидят. С чем же связано такое изменение фигуры и как с ним бороться?

Причина в гормонах

У большинства женщин быстрое увеличение живота начинается после наступления климакса . Это связано с изменением гормонального баланса. При менопаузе выделение некоторых биологически активных веществ замедляется или прекращается вовсе. В молодости эстрогены повышают содержание в крови тироксина, который является основной формой тиреоидных гормонов щитовидки. Именно щитовидная железа регулирует скорость обмена веществ, и когда эстрогенов становится меньше, её деятельность также замедляется, что приводит к торможению обменных процессов.

Складка жира на животе — проблема знакомая многим женщинам

Проявляется такое замедление снижением энергозатрат. Если женщина продолжает питаться как в молодости и не увеличивает физических нагрузок, то со временем лишняя энергия накапливается в виде жира на животе.

При этом нужно понимать, что появление лишнего веса в зрелом возрасте нельзя считать однозначно негативным явлением . Дело в том, что жировая ткань способна вырабатывать эстрогены. Это помогает компенсировать их недостаток, после того как функция яичников будет угнетена. Поэтому небольшое количество жира в области живота – это скорее положительное явление для женщины в период менопаузы.

Учёные утверждают, что с возрастом у 35% женщин изменяется восприятие вкуса, и они не могут адекватно оценить количество сахара в пище, значительно превышая нормы его потребления. Примерно 45% пожилых дам увеличивают количество сладкого сознательно. Это приводит к увеличению веса и росту живота, а также к повышению риска развития сахарного диабета.

Если же лишнего веса набирается слишком много и это сказывается на качестве жизни, от него стоит избавиться. Но делать это необходимо очень постепенно и под присмотром врачей. Слишком резкое уменьшение жировой ткани может привести к обострению климактерической симптоматики: например, к бессоннице, колебаниям температуры тела, ухудшению состояния кожи.

Проблемы образа жизни

Ещё одна причина роста живота – неправильное питание и образ жизни . С годами активность большинства женщин снижается, они меньше гуляют, танцуют и занимаются спортом. При этом мало кто корректирует свое питание, учитывая этот фактор. Кроме того, взрослые женщины часто позволяют себе расслабиться и съесть что-то вкусное и калорийное, мотивируя это тем, что стройность и легкость уже не настолько важны, как в юности.

Главная причина роста живота — неправильное питание

Очень часто причиной роста живота становится недостаток витаминов. С возрастом их усвоение из пищи замедляется. Нехватка полезных веществ приводит к появлению постоянного ощущения голода. Если женщина, вместо того, чтобы оптимизировать своё питание и подобрать подходящий витаминный комплекс, начинает больше кушать, это приводит к увеличению объема талии.

И, конечно же, нельзя забывать о вредных привычках. Курение и употребление алкоголя также провоцируют рост живота. Табак негативно влияет на обмен веществ, что становится причиной отложения жира в области талии. А любое спиртное – это очень калорийный напиток, который сразу превращается в жир.

Привычка «заедать» стрессы часто приводит к появлению лишнего веса

Также к росту живота могут приводить частые стрессы . Если женщина много нервничает, в её теле выделяется избыток гормона кортизола, который провоцирует приступа голода. Так женщина может, сама того не замечая, превышать все потребности а энергии.

Как предотвратить увеличение объёма живота?

Чтобы избежать такого неприятного изменения своей фигуры, очень важно быть к нему готовой заранее. Каждая женщина должна понимать, что рано или поздно придёт старение и её талия начнет «расплываться». Поэтому желательно с молодого возраста регулярно выполнять упражнения для пресса . Они укрепят мышцы живота, которые впоследствии будут его поддерживать.

Некоторые заболевания, например, сахарный диабет или опухоли внутренних органов, могут приводить к росту объёма талии, поэтому при резком увеличении живота стоит проконсультироваться с врачами.

Также необходимо следить за своим питанием. Нужно адекватно оценить свои энергозатраты и с их снижением параллельно уменьшить потребление пищи . С возрастом необходимо исключать из рациона слишком калорийные, жирные и жареные блюда. Также стоит отказаться от избытка сахара.

Очень важно употреблять достаточно жидкости, но не кофе, чая или алкоголя. Это должна быть чистая вода, несладкий компот или супы. Они помогают очищать организм от шлаков, избавляют от ощущения голода и немного ускоряют обмен веществ. А ещё нельзя забывать о физической активности . Если вы никогда не занимались спортом, то начать делать это в зрелом возрасте будет очень сложно, но можно придумать что-то приятное и нетравматичное – например, пешие прогулки или плавание в бассейне.

24 апрель 2017 4985 0

Обращаем ваше внимание, что данный текст готовился без поддержки нашего .

Почему растет живот у женщин

Отягощенная наследственность

Нарушения в питании и малоподвижный образ жизни

Наличие вредных привычек

Дисбаланс гормонов

Желудочно-кишечные заболевания

Онкология

Гинекологические заболевания

Послеродовый период

Увеличение живота при гормональных нарушениях

Климакс. В этот период уменьшается количество вырабатываемых эстрогенов, тестостерона и прогестерона. Гормональный дисбаланс приводит к увеличению веса. Он распределяется по абдоминальному типу. Увеличивается объем живота за счет скопления лишнего жира.
Гипотиреоз. После 50 лет снижается количество тироксина – гормона щитовидной железы. Его недостаточность выражается в таком заболевании, как гипотиреоз. Гормоны щитовидной железы расщепляют липиды. При снижении их количества этого не происходит. Появляется скопление излишков жировой ткани в области живота.
Беременность. Естественный процесс, при котором в организме женщины происходят гормональные изменения. Повышается количество эстрогенов, прогестерона, ХГЧ и соматомаммотропин. Объем живота увеличивается по мере роста зародыша.
Менструации. Период менструального цикла характеризуется гормональными перестройками. Повышается концентрация гормонов, увеличивается размер матки в связи с усилением кровообращения в данной области. Все это может привести к увеличению объемов живота.
Аборт. Гормональный дисбаланс является одним из самых распространенных осложнений процедуры. Выраженность проявлений зависит от метода, которым производился аборт. Перестройка организма может вызвать увеличение размеров живота.

Существуют различные причины появления гормонального живота у женщин. При наличии первых признаков изменений объемов, необходимо обратиться к врачу для проведения полной диагностики. Вовремя назначенное корректное лечение позволит в кротчайшие сроки избавиться от неприятного симптома.

Большой живот у женщин: причины

Выделяют следующие причины роста живота у женщин:

Нарушение гормонального фона. Может сопровождать женщину на протяжении всей жизни. Гормональная перестройка характерна для менструаций, беременности, абортов, климакса, патологии щитовидной железы. Колебания показателей эстрогенов, тестостерона и прогестерона сказываются на размерах живота. При гипотиреозе происходит нарушение липолиза, которое приводит к абдоминальному ожирению.
Гинекологические заболевания. Развитие миомы матки, кисты провоцирует увеличение объемов живота. Рост зависит от стадии заболевания. Чем больше новообразование, тем быстрее увеличивает размер живота. Дополнительными симптомами могут быть боли внизу живота, маточные кровотечения.
Наследственность. Специалисты не отрицают наследственную предрасположенность к полноте. При этом внешний вид женщины зависит от конституции фигуры. Мужской тип характеризуется скоплением жировой ткани в области живота.
Несбалансированное и нерегулярное питание. Современный ритм жизни не всегда позволяет питаться правильно и дробно. Калорийная и жирная еда способствует появлению лишнего веса. У женщин ожирение в первую очередь проявляется на животе и боках. Помимо нарушений в питании, многие ведут малоподвижный образ жизни. Гиподинамия усугубляет положение. Развивается болевой синдром в суставах и спине, скованность движений. Ожирение провоцирует появление одышки, нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта, а также проблемы с кожей.
Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем и табакокурение вызывают хроническую интоксикацию организма. Многие спиртные напитки имеют высокую калорийность. Их чрезмерное количество способствует набору лишнего веса, а как следствие увеличению размеров живота.
Патология желудочно-кишечного тракта. Повышенное газообразование и вздутие живота характерно для многих заболеваний органов пищеварения. Помимо этого, могут беспокоить изжога, отрыжка, горечь во рту, боли в животе и неустойчивый стул.
Онкологические заболевания. Раковые заболевания органов малого таза сопровождаются увеличением размеров живота. Это происходит, когда опухоль достигает больших размеров. Она прорастает в близлежащие органы и ткани, вызывая болевой синдром.
Послеродовой период. Увеличение размеров живота у женщин после родов происходит в связи с различными причинами. К ним относятся слабость мышц пресса брюшной стенки. В результате длительного растяжения они не успевают прийти в форму. Помимо этого, гормональный дисбаланс также вызывает рост живота.

Почему растет живот у женщин после 40 лет и что делать?

Наследственность. Существует наследственная предрасположенность к полноте. При этом выделяют мужской тип конституции у женщины. Он характеризуется появлением жировых отложений в области живота.
Несбалансированное и нерегулярное питание. В совокупности с малоподвижным образом жизни негативно сказываются на состоянии фигуры. Чрезмерное употребление жирной и калорийной еды увеличивают вес. Жировые клетки при этом чаще всего откладываются в области живота и боков. У женщин после 40 лет замедляется метаболизм. Для поддержания фигуры в подтянутом состоянии необходимо заниматься физической нагрузкой. Это особенно актуально для офисных работников, ведущих малоподвижный образ жизни. Помимо спорта, рекомендуется придерживаться сбалансированного дробного питания.
Вредные привычки. Курение, злоупотребление алкоголем вызывают хроническую интоксикацию организма. Высококалорийные напитки способствуют набору лишнего веса. Отказ от вредных привычек значительно улучшит состояния здоровья женщины.
Гормональный дисбаланс. После 40 лет у многих женщин наступает климактерический период. Он сопровождается гормональной перестройкой. При этом уменьшается количество вырабатываемых эстрогенов, прогестерона, тестостерона. Климакс характеризуется снижением концентрации тироксина. Развивается недостаточность щитовидной железы, что выражается в нарушении липолиза. Жировые клетки скапливаются в абдоминальной области, увеличивая размер живота. Устранить гормональный дисбаланс удается с помощью лекарственных средств, индивидуально подобранных врачом-эндокринологом.
Патология желудочно-кишечного тракта. Многие заболевания органов пищеварения сопровождаются увеличением размеров живота. Это происходит из-за повышенного газообразования. Специальные препараты, а также диетическое питание, помогут снизить выраженность симптомов.
Онкологические заболевания. Изменение объемов живота появляется в связи с скоплением жидкости в брюшной полости. Асцит характерен для многих раковых патологий. В зависимости от вида опухоли выделяют консервативное или хирургическое лечение заболевания.
Гинекологическая патология. Миома матки, кисты и другие новообразования органов малого таза сопровождаются увеличением размеров живота. Выраженность симптома зависит от объемов образований. Выделяют хирургическое и медикаментозное лечение данных заболеваний.
Послеродовой период. Причин, из-за которых после родов у женщины увеличивается размер живота, несколько. Мышцы пресса не успевают вернуться в тонус после растяжения, гормональный дисбаланс и нерациональное питания являются основными из них. Регулярные физические упражнения, терапия гормональными препаратами, а также сбалансированное меню помогут избавиться от объемов живота.

Как убрать большой живот: лечение причин

Ведение активного образа жизни. Несбалансированное и нерегулярное питание, употребление большого количества жирной и калорийной пищи, малоподвижный образ жизни, эмоциональное перенапряжение, курение и злоупотребление алкоголем негативно сказываются на организме женщины. Происходит накопление жировых тканей в области живота. Для борьбы с данными отложениями необходимо:

Включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта в ежедневном меню должно содержаться достаточное количество клетчатки.
Соблюдать питьевой режим.
Заниматься спортом. Благодаря разнообразию спортивных занятий, каждая женщина может подобрать индивидуальный комплекс упражнений для регулярного выполнения.
Отказаться от курения, алкоголя.
Избегать стрессовых ситуаций. Современный ритм жизни не всегда позволяет следовать данной рекомендации. Однако, стоит учиться менее эмоционально воспринимать неудачи.

Гормональный дисбаланс возникает в связи с различными состояниями. По причине сбоя происходит увеличение размеров живота у женщин. После проведения полного обследования, установления этиологии дисбаланса гормонов назначается терапия. Лечение назначается индивидуально врачом-эндокринологом.
Гинекологические заболевания считаются одной из самых распространенных причин увеличения размеров живота у женщин. К числу основных заболеваний, приводящих к данному состоянию, относятся миома и кисты матки, а также онкологические образования. Для лечения используются различные консервативные и хирургические методы. Терапия подбирается индивидуально в зависимости от размеров, локализации и степени развития образования. После устранения этиологического фактора размеры живота возвращаются в прежнее состояние.
Послеродовой период сопровождается гормональными перестройками. Помимо этого, мышцы пресса не успевают вернуться в тонус после длительного растяжения. Для восстановления и уменьшения объемов живота рекомендуется постепенно увеличивать физическую активность. Гормональный дисбаланс корректируется врачом-эндокринологом после выяснения количественных показателей.
Заболевания желудочно-кишечного тракта достаточно часто приводят к повышенному газообразованию. Нерегулярное питание, стрессы негативно сказываются на состоянии органов пищеварения. Для определения причин вздутия живота рекомендуется пройти инструментальные и лабораторные исследования. По их результатам врач-гастроэнтеролог подбирает корректное лечение. Немаловажным является соблюдение диеты. Погрешности в питании приводят к обострениям хронических заболеваний органов пищеварения.

Большой живот при миоме – лечение в Москве

Список литературы

Липский А. А.,. Гинекология // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона: в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб. 1890-1907.
Бодяжина, В. И. Учебник гинекологии / В.И. Бодяжина, К.Н. Жмакин. — М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2010. — 368 c.
Брауде, И. Л. Оперативная гинекология / И.Л. Брауде. — М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2008. — 728 c.

Ученые рассказали об опасности «пивного» живота

Большой живот даже при нормальном весе повышает риск многих болезней и преждевременной смерти, предупреждают иранские ученые. Отложения жира в брюшной полости приводят к диабету, повышенному давлению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Однако объемные бедра, наоборот, снижают риски.

«Пивной» живот повышает риск смерти даже у стройных в остальном людей, предупреждают ученые из Сенманского университета медицинских наук в Иране и Торонтского университета в Канаде. Даже если масса тела находится в пределах нормы, избыток жира в области живота может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Исследование было опубликовано в журнале British Medical Journal.

«Ожирение связано с повышенным риском преждевременной смерти, — пишут авторы работы. — Избыточные отложения жира приводят к системным воспалениям, окислительному стрессу, инсулинорезистентности, росту кровяного давления и эндотелиальной дисфункции, а также связаны с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, заболеваний почек и неврологических расстройств. Примерно треть населения мира страдает от лишнего веса или ожирения».

Авторы работы обратили внимание, что индекс массы тела, который используется как распространенный показатель ожирения (и риска развития сопутствующих заболеваний), на самом деле слабо отражает реальное состояние организма, так как не учитывает мышечную массу и региональные отложения жира в организме. Они предположили, что более надежным показателем может быть обхват талии. Однако связь этого параметра с ожирением и состоянием здоровья пока что изучена недостаточно.

Ученые провели мета-анализ более 70 исследований, посвященных связи показателей ожирения, в том числе объема талии, и риска развития различных заболеваний и смерти. Всего в рассмотренные исследования вошли данные более 2,5 млн человек из разных стран.

Оказалось, каждые лишние 10 см в объеме талии связаны с ростом риска преждевременной смерти на 11%.

Значимой разницы в результатах не наблюдалось даже при поправке на индекс массы тела и иные факторы. Большой живот мог присутствовать даже у относительно стройных людей, и им он нес те же опасности, что и более упитанным.

«Мы обнаружили, что связь оставалась выраженной после учета индекса массы тела, — пишут исследователи. — Это указывает, что отложения висцерального жира, независимо от общего ожирения, связаны с более высоким риском для здоровья».

«Люди должны больше беспокоиться о своей талии, а не фокусироваться только на весе или индексе массы тела, — говорит Тониф Ахмад Хан, ведущий автор исследования. — Объем талии отражает количество висцерального жира. Похудеть в той или иной части тела изолированно нельзя, но диета и физические упражнения помогут уменьшить объем талии и, следовательно, количество жира в области живота».

Висцеральный жир — это жир, который находится вокруг органов в брюшной полости.

Его излишек связан с высоким холестерином, высоким кровяным давлением, болезнями сердца, диабетом и инсультом.

Соответственно, увеличение количества висцерального жира может увеличить и риск смерти от этих болезней, поясняет Хан.

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, независимо от роста и индекса массы тела, мужчинам следует задуматься о похудении, если обхват их талии больше 94 см, женщинам — 80 см.

При этом окружность таза и бедра оказалась обратно пропорциональна риску смерти от всех причин.

Увеличение окружности таза на 10 см ассоциировалось со снижением риска смерти от всех причин на 10%, увеличение окружности бедра на 5 см — со снижением риска на 18%.

Объемы в этой области чаще связаны с ростом мышц, поясняют исследователи. А отложения жира на бедрах считаются полезными.

Ранее китайские специалисты тоже сообщали о пользе больших бедер — даже при ожирении объемные бедра были связаны с более низким кровяным давлением и пониженным риском развития болезней сердца. Независимо от возраста, индекса массы тела, окружности талии, у мужчин с обхватом бедра более 55 см и у женщин более 54 см высокое давление было распространено меньше.

У лиц с окружностью бедра в пределах нормы (50 см у женщин и 51 см у мужчин) оно гораздо чаще было повышенным.

В отличие от висцерального жира, жир на ногах может быть полезен для обмена веществ, заключили авторы работы. Наиболее вероятная причина этого — то, что на бедрах и жир, и мышцы выделяют различные полезные вещества, помогающие поддерживать кровяное давление в относительно стабильном диапазоне.

Что вызывает большой живот у женщин?

‍

Упрямый жир на животе — обычное физическое состояние и, возможно, одно из самых страшных, поскольку от него трудно избавиться.

У женщин это обычно происходит по мере взросления и наступления менопаузы. У мужчин и с возрастом избыток жира имеет тенденцию накапливаться в области живота, что и приводит к его появлению; что из большого живота.

Большой живот у женщин действительно заставляет стесняться, так как это трудно скрыть.Что еще более важно и, возможно, пагубно, это может привести к множеству проблем со здоровьем.

Что такое «Большой живот»?

Нетрудно представить себе, как выглядит «большой живот». Но если вы не уверены, вызвано ли это избытком жира на животе или вздутием живота, осмотр врача прояснит ситуацию. Как правило, для женщин значение 35 дюймов или более (измеренное вокруг живота чуть выше уровня бедренной кости) может указывать на возможную высокую концентрацию жира на животе.

Помимо неизбежного старения, есть и другие факторы, способствующие образованию жира на животе.

10 основных факторов, влияющих на большой живот у женщин

‍

01. Потребляемые калории

Для функционирования нам нужна энергия, и мы получаем их из пищи, которую мы едим. Наше потребление калорий в идеале должно быть достаточным для того, что нам нужно, но подсчет калорий — это рутинная работа, и в большинстве случаев мы в конечном итоге потребляем больше. Упражнения и другие физические нагрузки сжигают калории, и чем больше вы сжигаете, тем больше веса вы теряете — причем здоровым образом.Увеличение веса, помимо других факторов, часто связано с потреблением большего количества калорий, чем требуется организму, поскольку это приводит к избытку жира.

02. Мышечная масса

Мышцы важны, поскольку они позволяют нам делать то, что мы делаем и должны делать. Мышцы более плотные по сравнению с жиром, поэтому они занимают меньше места в теле. Несмотря на то, что мы временами сосредоточены на их создании, неизбежной истиной является то, что мы теряем мышечную массу с возрастом. Отсюда причина того, почему мы, кажется, склонны набирать больше жира с возрастом.

03. Генетика

Гены играют важную роль в формировании того, как мы есть. Если в семье есть история ожирения, тем выше вероятность того, что человек станет ожирением. «Раздражающий» фактор в отношении жира на животе заключается в том, что это может происходить без увеличения веса. Это сводится к снижению уровня кислорода, что может повлиять на распределение жира в организме. Для женщин генетика также играет роль, часто приводя к внешнему виду груши.

04.Нездоровая диета

Употребление продуктов с высоким содержанием сахара, а также трансжиров, а также чрезмерное потребление алкоголя — это лишь некоторые нежелательные привычки, которые вредны и могут привести к избыточному количеству жира на животе. Кроме того, недостаточное потребление белка также является фактором образования жира на животе. Достаточное количество белка может ускорить обмен веществ, наполнить организм и снизить потребление калорий.

05. Сидячий образ жизни

Небольшие упражнения и физическая активность способствуют более здоровому самочувствию.К сожалению, мы склонны не осознавать этого или не уделять этому времени по нескольким причинам. Вам нужно сжигать калории, и, например, занятия спортом — это хороший способ сжечь больше и похудеть. Кроме того, это также помогает предотвратить накопление лишнего жира.

06. Кортизол

Гормон стресса, кортизол и его слишком много, может привести к увеличению веса. Примером может служить стрессовое питание. Это чрезмерное потребление приводит к избытку жира, который часто откладывается в области живота.

07. Недостаток сна

Стресс часто приводит к недостаточному отдыху. Сон важен, и его недостаток может привести к увеличению веса. Исследование проводилось на 70 000 женщин в течение 16 лет. Результаты показали, что те, кто спал менее пяти часов за ночь, имели на 32% больше шансов набрать лишний вес.

08. Менопауза и жир на животе

Женщины часто набирают вес во время менопаузы. В период полового созревания организм женщины готовится к беременности.Эстроген посылает телу сигналы накапливать жир в зоне подкожно-жировой клетчатки на бедрах и бедрах. Менопауза наступает через год после последнего менструального цикла женщины. Это начало снижения уровня эстрогена, когда жир будет накапливаться вокруг живота больше, чем на бедрах и бедрах.

Количество жира на животе, которое набирает женщина во время менопаузы, зависит от таких факторов, как генетика, а также от того, в каком возрасте наступила менопауза. Те, кто завершает менопаузу в более молодом возрасте, как правило, набирают меньшее количество абдоминального жира.

09. Фактор кишечных бактерий

Наше тело содержит бактерии и их много. Некоторые приносят нам пользу, а другие вызывают проблемы. Здоровье кишечника не является распространенной мыслью даже после размышлений для большинства из нас, но важно понимать, что дисбаланс может привести к увеличению веса и избытку жира на животе. Правильное питание способствует здоровью кишечника. Пища с высоким содержанием клетчатки помогает стабилизировать чувство голода, предотвращая переедание. Люди с низким содержанием клетчатки и диета с рафинированными углеводами делают наоборот.

10. Послеродовой период

Еда на двоих — это неправда. В третьем триместре рекомендуется потреблять 200 дополнительных калорий сверх ежедневных 2000 калорий для женщин. Избыток калорий отразится на вашем теле — заметное увеличение жира на животе, руках и бедрах.

Что можно сделать?

‍
Если у вас выпуклый живот, то в зеркале вы видите подкожный жир. Если их можно ущипнуть, скорее всего, это подкожный жир.Хотя они, как правило, безвредны, они могут вызывать раздражение и снижать уровень уверенности.

Другая форма жира известна как висцеральный жир. Они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, поскольку окружают жизненно важные органы. Висцеральный жир появляется в брюшной полости, его нельзя увидеть или почувствовать снаружи. В теле есть оба типа жира, и решение такой проблемы, как жир на животе, — это больше, чем просто то, что кажется на первый взгляд. Следует отметить, что мужчины склонны накапливать больше висцерального жира.

К проблемам со здоровьем, к которым может привести висцеральный жир, относятся болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление и аномальный уровень холестерина. Это также делает человека восприимчивым к множеству других медицинских проблем. К сожалению, это также может привести к преждевременной смерти независимо от каких-либо проблем с весом.

Один из первых рекомендуемых первых шагов — это скорректировать свою диету и образ жизни. Уменьшение количества потребляемых калорий действительно помогает, но не следует делать этого резко, поскольку они необходимы организму для получения энергии.Тем не менее, сократите или сократите потребление трансжиров и других продуктов с высоким содержанием сахара. Это также включает сокращение употребления алкоголя.

Займитесь физическими упражнениями. Они не должны быть интенсивными; начните с быстрой ходьбы и постепенно найдите другие, которые требуют больше усилий, например, бой с тенью, бег и так далее. Не забывайте проводить время в тишине и расслаблении, чтобы снять стресс. Практика медитации и йоги действительно помогает, как умственно, так и физически.

Хотя выпирающий живот некрасиво, есть положительные изменения в вашем образе жизни, которые вы можете внести, но это необходимо.Устранение проблемы в зародыше имеет большое значение для предотвращения превращения ее в нечто худшее.

Висцеральный жир можно уменьшить только с помощью питательной диеты, здорового образа жизни и регулярных кардиотренировок. Подкожно-жировая клетчатка может быть удалена с помощью вышеуказанного, а также хирургического вмешательства.

Если ничего не помогает, есть VASER Lipo

Кандидатам, которые хотят использовать липосакцию, такую как VASER Lipo, для удаления жира на животе, должны знать, что не все подходят.Пригодность зависит от количества присутствующего избыточного жира, а также от вашего общего физического благополучия и состояния.

В отличие от обычного метода липосакции, при котором жир удаляется путем отрыва, VASER Lipo — это современная форма липосакции с ультразвуковой поддержкой. Этот метод не повлияет на окружающую область, что приведет к меньшей кровопотере, так как VASER Lipo может безвозвратно удалить жировые клетки из целевого обработанного участка.

VASER Lipo также может лучше воздействовать на области.Доктор Иван Пуах, ваш способный и опытный врач по липосакции из Сингапура, может сделать силуэт более гладким и красивым. Он прошел обучение коррекции фигуры и усовершенствованного моделирования тела VASER® в США и аккредитован Министерством здравоохранения Сингапура для проведения липосакции.

Обладая более чем 15-летним клиническим опытом в хирургии VASER Lipo, доктор Иван Пуах разработал свой уникальный подход к моделированию тела, названный техникой MDC-Sculpt® Lipo. Эта уникальная техника липосакции удаляет растопленный жир, моделируя тело.С его техникой MDC-Sculpt® Lipo он позволяет полностью удалить жир в этой области, что станет более желательным косметическим результатом, поскольку рубцы сведены к минимуму.

Во время процедуры VASER Lipo стимулируется выработка коллагена, в результате чего кожа сокращается и принимает новую форму тела. Кожа не будет дряблой или дряблой. Вместо этого обработанный участок будет иметь гладкий контур.

Ваша фигура не только будет выглядеть лучше, но и минимальное время простоя.Вы можете продолжить свой распорядок дня вскоре после процедуры VASER Lipo, если вы честно будете соблюдать подробные инструкции по уходу после лечения. Ваш результат будет улучшаться от 3 до 6 месяцев. Примите активный и здоровый образ жизни с регулярными упражнениями и питательной диетой после липо-процедуры VASER, чтобы сохранить свое новое телосложение. Липосакция, конечно же, не средство похудания.

Разница между потерей веса и потерей жира

‍

Важно не запутать себя с разницей между потерей веса и потерей жира.Те, кто борется с результатами похудания, часто борются с упрямым жиром, потому что, чтобы похудеть, вы должны избавиться от жира.

При этом есть те, кто не желает сокращать свое количество на весах. Их беспокоит локализованный жир, например, на внешней или внутренней поверхности бедер или на животе. Эта группа людей, обычно те, кто выходит замуж, кто хочет выглядеть лучше всего в день свадьбы, или те, у кого послеродовой большой живот, стремятся к похуданию.

Снижение веса — это потеря веса в целом, и обычно ее можно достичь за счет сочетания меньшего количества калорий и большего количества физических упражнений. Важно отметить, что если вы перейдете на более здоровую диету, но будете потреблять такое же количество калорий, то при улучшении самочувствия ваш вес более или менее останется прежним.

Таблетки для похудения и некоторые модные голливудские диетические тенденции не позволят вам похудеть здоровым образом! Остерегайтесь негативных и, что наиболее важно, опасных побочных эффектов быстрых решений для похудания.Помимо потребления калорий, есть и другие факторы, вызывающие увеличение веса, такие как гормональный дисбаланс, употребление продуктов, вызывающих резистентность к инсулину и лептину, хронический стресс, пищевая непереносимость или даже недостаток сна!

Чтобы пройти путь здоровой потери веса, всегда консультируйтесь с врачом, который сможет разработать для вас безопасный план, который будет эффективным и даст эффективные результаты.

Д-р Иван Пуах, медицинский директор Amaris B. Clinic, советует, «Лечение для похудания и целенаправленное жиросжигание очень разные.Когда вы худеете, вы одновременно теряете и жир, и мышцы. В то же время скорость, с которой различные части вашего тела сжигают жир, также разная. Например, человек может терять больше жира из неожиданных областей, таких как грудь, а не из «упрямых» областей, таких как бедра, когда человек начинает худеть ».

Если у вас есть определенные проблемные области, такие как большой живот у женщин , потеря веса сама по себе не может быть правильным вариантом. Доктор Иван Пуах объясняет, «С другой стороны, целенаправленное лечение потери веса может улучшить форму тела, но не может иметь значительного влияния на массу тела.Для меня очень важно понимать заботы каждого пациента, чтобы я мог посоветовать им типы лечения, необходимые для достижения желаемых результатов.

Какой план лечения мы выберем, будет зависеть от того, хочет ли пациент похудеть или надеется улучшить свои размеры или форму. Другие факторы включают количество локализованного жира у пациента, который он или она надеется потерять, количество простоев, которые пациент может или не может себе позволить, физическое здоровье пациента и типы вариантов лечения, которые соответствуют ожиданиям пациента.»

‍

14 различных причин избыточного жира на животе у женщин

Ужасный, стойкий жир на животе! КАК от него избавиться ?!

Шатающийся животик — проблема для многих из нас, мам, и поэтому ношение купальника в отпуске может показаться сложной задачей.

Хорошая новость в том, что избавиться от жира на животе можно даже после детей.

Вы можете избавиться от выпуклости живота с помощью основных упражнений, здорового питания и участия в программе «28-дневный конкурс похудения».

14 различных причин избыточного жира на животе у женщин

Хотя средства и планы по борьбе с жиром на животе раз и навсегда могут показаться относительно простыми, причины избыточного жира на животе для многих женщин менее значительны.

В этой статье с помощью диетолога Healthy Mummy Чери Шелдон мы определили 14 различных причин избыточного жира на животе у женщин.

1. Калорий в калориях и израсходовано

Есть много причин, по которым у женщин может быть лишнего жира на животе, основная из которых связана с количеством потребляемых калорий и количеством сожженных калорий.

Проще говоря, если мы потребляем слишком много пищи, она откладывается в виде жира. Однако большинство из нас знает, когда мы пытаемся избавиться от жира, что это может быть не так просто!

Тем не менее, знание своего BMR — хорошее начало для борьбы с жиром на животе. Ваш базальный уровень метаболизма (BMR) — это количество калорий, которое вы бы сожгли, если бы весь день оставались в постели.

Рассчитайте свой ИМТ здесь .

2. Выбор блюд

Выбор продуктов питания оказывает большое влияние на накопление жира на животе.Сахар, , в частности фруктоза , связан с абдоминальным ожирением, особенно когда люди пьют безалкогольные напитки.

Произошло ли это из-за избытка потребленных килоджоулей или из-за того, что фруктоза замедляет метаболизм и сжигание жира на самом деле не имеет значения, в конечном итоге слишком много сахара откладывается в виде жира!

Следуя плану здорового питания, например, 28 Day Weight Loss Challenge, , вы можете быть уверены в том, что то, что вы едите, помогает вам уменьшить талию, а не увеличивает ее.

Программа 28-дневного похудения предусматривает недельный план питания, который состоит из 3 перекусов и 3 основных приемов пищи в день. Эти рецепты и блюда разработаны, чтобы помочь вам безопасно и устойчиво похудеть. Узнайте больше о Challenge здесь.

3. Потребление алкоголя

Потребление алкоголя влияет на жир на животе, ведь пивной живот получил свое название не зря!

Избыточные калории от употребления алкоголя откладываются в виде жира, и, как и сахар, алкоголь замедляет сжигание жира и метаболизм.

Ежедневное употребление трех или более напитков или регулярное запойное употребление четырех или более напитков сопряжено с наибольшим риском.

4. Потребление «плохих» жиров

Потребление жиров. Вы слышали поговорку «жир делает вас толстым»?

Это в некотором роде правда в зависимости от типов жиров, поскольку они не одинаковы. Худший нарушитель, которого следует избегать любой ценой, — это TRANS FATS .

Это жиры, которые были испорчены добавлением к ним водорода.Это делает их более стабильными, поэтому нездоровая пища, в которую она добавлена, может оставаться на полке дольше, но она также вызывает сильное воспаление в нашем организме, что связано с резистентностью к инсулину и жиром на животе.

5. Бездействие

Упражнения и активность играют большую роль в избавлении от жира на животе, поэтому логично, что небольшое или полное отсутствие упражнений или активности является важным фактором в их использовании.

Люди, которые смотрят телевизор более 3 часов в день, удваивают риск абдоминального ожирения, чем люди, которые смотрят телевизор всего один час.

6. Современное удобство

Современные удобства уменьшают потребность в активности, поэтому повышают риск набора веса.

Вы видели Wall’E ? Это наше будущее, если мы не будем внимательны и немного уменьшим нашу зависимость от технологий …

Поднимитесь по лестнице!

7. Старение

Старение играет роль. Даже если они не набирают вес на весах, многие женщины замечают накопление жира на животе с возрастом, особенно в период менопаузы.

Это происходит из-за гормональных сдвигов, когда снижение уровня эстрогена влияет на распределение нашего жира, делая его сосредоточенным на животе, а не на бедрах и бедрах.

8. Сон

Сон влияет на наш вес. Для тех из нас, кто плохо спит, пять или менее часов в сутки связаны с увеличением веса.

Нарушение дыхания во сне, такое как апноэ во сне, связано с повышенным содержанием жира на животе.

9. Напряжение

Стресс может вызвать жир на животе! Организм одинаково интерпретирует любой стресс, будь то физический стресс, такой как курение, или воспринимаемый стресс, например, вождение в час пик.

Суть стресса в организме — это выработка гормона кортизола, а кортизол, к сожалению, побуждает организм откладывать больше жира в животе.

Прочтите здесь, как стресс влияет на ваш метаболизм и как его ПОБЕДИТЬ.

10. После беременности

После беременности наш живот меняет форму. Матка опускается, а мышцы живота смещаются, поэтому организму требуется время, чтобы восстановить свою мышечную силу, с подкожным слоем жира на переднем крае, пока это не произойдет.

Ознакомьтесь с этими главными советами, которые следует учитывать перед началом послеродовых упражнений.

11. Кишечные клопы

Кишечные ошибки играют определенную роль! Если баланс нашей кишечной флоры склоняется к развитию определенных вредных бактерий, они побуждают нас набирать вес и стимулируют жир на животе.

Это может быть связано с неправильным выбором в нашем рационе питания вредных бактерий, вызывающих SIBO (избыточный рост тонких кишечных бактерий), что приводит к вздутию живота.

Бактерии могут посылать в наш мозг сигналы, вызывающие тягу к углеводам и сахару
, которыми они хотят питаться.Довольно умно, но не слишком хорошо для нашей талии.

12. Гены

Гены могут быть основным фактором возникновения жира на животе и ожирения.

Вы знаете, когда люди говорят: «О, это в генах … Тетя ‘So And So’ была толстой … Моя мама была толстой … Моя сестра толстая, и я тоже», на самом деле есть гены, которые являются маркерами для ожирение.

Исследование 2011 года утверждает, что существует более 40 известных вариантов генов, которые связаны с ожирением и распределением жира.

Эпигенетические маркеры не означают, что вы ИМЕЕТЕ лишний вес, они просто повышают ваш риск и, надеюсь, побуждают вас сделать лучший выбор, чтобы избежать ожирения.

13. Что произошло в утробе матери

Еще до рождения мы можем быть настроены на ожирение. Если ваша мама курила во время беременности или плохо питалась, значит, у вас более высокий фактор риска.

Младенцы, рожденные с очень низким или очень высоким весом при рождении, имеют больше шансов в более позднем возрасте иметь избыточный вес или ожирение.

14. PCOS

Женщины с СПКЯ имеют большее количество висцерального жира, чем женщины без этого заболевания.

Неясно, связан ли механизм СПКЯ с гормонами, способствующими увеличению веса, или с гормональной дисфункцией, способствующей увеличению веса.

Вот как уменьшить жир на животе, если у вас СПКЯ, активная щитовидная железа и СРК .

Как видите, существует множество факторов, которые могут вызвать избыток жира на животе у женщин .

В конечном итоге они сводятся к нескольким вариантам выбора: сколько вы тренируетесь, какой у вас выбор еды и как вы справляетесь со стрессом.

Вы не можете изменить свои гены, вы не можете замедлить старение, но вы можете контролировать все другие факторы, влияющие на то, подвергаетесь ли вы большему риску увеличения веса и ожирения на животе.

Как Healthy Mummy может помочь вам избавиться от жира на животе?

Думайте о вызове как о лучшем личном тренере, диетологе, планировщике питания, шеф-поваре и мотивационном тренере, к которому у вас есть доступ каждый день — без больших затрат и созданный ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН.

Мы понимаем, что похудание (особенно в таких проблемных областях, как живот) может быть непростой задачей.

Вот почему мы создали нашу программу 28 Day Weight Loss Challenge , где вы можете получить доступ к идеям здорового питания, упражнениям и инструментам планирования питания, чтобы сбросить килограммы всего за четыре недели.

Результаты конкурса

1.Рэй Уиллингем

Рэй преодолела негативную веру в себя перед лицом очень больших препятствий. После того, как потеряла 25 кг * и сохранила свой целевой вес с помощью The Healthy Mummy 28 Day Weight Loss, бросает вызов , она говорит:

«Я больше не девушка, которая страдала изнуряющей тревогой и регулярными паническими атаками.Тот, который полон оправданий, чтобы не выходить на улицу и наслаждаться жизнью.

«Теперь я эта удивительная бабочка, которая любит свою жизнь и проживает ее без забот (гораздо меньше, в конце концов, я все еще женщина!)».

2. Джо Харт

Джо Харт не только раскачивает свое новое бикини, но и сбросила кг на 38 кг * с помощью Здоровая мумия: похудание за 28 дней .

Она говорит: « Я горжусь переменами, которые я сделала не только для себя, но и для своей семьи».

3. Рене Харрисон

Мама Рене из Центрального Квинсленда преодолела депрессию и тревогу, вызванные жестокими отношениями, и изменила свое тело , потеряв 41 кг * (со 115 кг до 74 кг) с помощью смузи «Здоровая мамочка» , бесплатных рецептов закусок и порционных блюд с высоким содержанием белка .

Она говорит: «Раньше я жила день за днем, но теперь я принимаю жизнь, как будто это мой последний день на земле!».

4.Эль Темпл

Достигнув цели по снижению веса 25 кг * (с 83,6 кг до 58,6 кг) с помощью программы «Здоровая мумия 28-дневная программа похудания », Эль теперь сосредотачивается на тонусе.

Elle говорит: «Сегодня я благодарен за то, что больше не боюсь фотографировать меня. Мне нравится, что у меня есть фотографии, на которые можно оглядываться, и я горжусь тем, как далеко я продвинулся.

«От« ожирения »и отсутствия энергии для повседневной жизни к здоровому весу и возможности прыгать с моим сумасшедшим малышом» .

Присоединяйтесь к 28-дневному соревнованию по снижению веса здесь.

*** Заявление об ограничении ответственности: эта информация должна использоваться только в качестве руководства. Знайте свое тело, и если постоянное вздутие живота не проходит, мы рекомендуем вам посетить врача или диетолога для дальнейшего изучения проблемы. ***

Почему с возрастом увеличивается живот | Шоу доктора Оз

У вас всю жизнь был плоский живот, и вы почти всегда набирали вес в ягодицах и бедрах.Итак, почему у вас сейчас живот, который продолжает расти с возрастом? Что ж, есть несколько причин, по которым жир начинает накапливаться в нашем желудке с возрастом, но для женщин это реальность менопаузы.

Существует множество других причин появления жира на животе, включая наследственность, генетическую предрасположенность, плохое питание и отсутствие физических упражнений. Но у многих женщин, даже у худых или у тех, у кого всегда был плоский живот, теперь есть жир на животе. Женщины, по сравнению с мужчинами, обычно менее склонны к появлению жира на животе, но с возрастом наш метаболизм замедляется и гормоны меняются.Меняется даже наше распределение жира; жир в руках, ногах и бедрах становится меньше, а живот — больше. Это перераспределение жира, также называемое «средним возрастом», происходит из-за того, как мы расщепляем жир и из-за различных гормональных изменений, которые происходят с нашим телом.

Менопауза вызывает потерю эстрогена, и поскольку эстроген также производится нашими жировыми клетками, наши тела производят больше жировых клеток, чтобы помочь сбалансировать потерю эстрогена. Кроме того, уровень прогестерона также снижается, что может способствовать вздутию живота и увеличению веса от воды.

Проблема и риски, связанные с наличием большого количества жира на животе, заключаются в том, что это висцеральный или «внутренний» жир. Этот вид жира находится глубоко под кожей и может окружать наши органы и вызывать множество проблем со здоровьем. Висцеральный жир содержит активные клетки, которые выделяют гормоны, и это может нарушить ваш метаболизм, который уже замедляется из-за процесса старения.

Эти несбалансированные гормоны могут вызывать повышение уровня инсулина и снижение уровня щитовидной железы. гормон стресса кортизол также увеличивает количество висцерального жира на животе.Кроме того, жир на животе может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний; вызвать повышенное артериальное давление; повышение триглицеридов; повышенный уровень ЛПНП (плохого холестерина); снижение уровня ЛПВП (хорошего холестерина); привести к проблемам с желчным пузырем; повышают уровень инсулина, что может привести к диабету II типа; и может способствовать развитию рака груди и колоректального рака.

Увеличение веса, связанное с менопаузой, неизбежно, но вы можете исправить последствия, занимаясь спортом и соблюдая здоровую диету. Физические упражнения должны быть кардио-тренировкой от умеренной до интенсивной, продолжительностью 30 минут, три-пять раз в неделю.Будь то ходьба, бег или плавание, это не имеет значения; важно, чтобы ваше сердце билось чаще и сжигались калории. Силовые тренировки с отягощениями или упражнения с отягощениями так же важны, потому что чем больше мышц вы нарастите, тем больше жира и калорий вы сжигаете, даже когда отдыхаете. Сжигание калорий становится все более важным с возрастом, потому что наша щитовидная железа и обмен веществ замедляются и не работают так эффективно, как в молодости. Кроме того, упражнения снимают стресс, что также помогает повысить уровень кортизола и уменьшить жир на животе.

Также очень важно правильно питаться. Диета с низким содержанием насыщенных жиров и богатой сложными углеводами, фруктами и овощами, нежирным белком и омега-3 также может противодействовать последствиям менопаузы. Старая пословица «вы есть то, что вы едите» становится все более реальной и верной с возрастом.

Жир на животе может представлять большую опасность для женщин, чем для мужчин

Стригите талию для здоровья.

Вы, наверное, слышали, что лишние килограммы вокруг середины бедра вредны для сердца.Но новое исследование показало, что лишний вес на животе — форма тела, которую врачи называют центральным ожирением, — может быть даже хуже для здоровья сердца у женщин, чем у мужчин.

В исследовании, опубликованном 6 марта в журнале Американской кардиологической ассоциации , приняли участие около 500 000 человек (55% из них женщины) в возрасте от 40 до 69 лет в Соединенном Королевстве. Исследователи измерили тела участников, а затем отслеживали, у кого были сердечные приступы в течение следующих семи лет. В течение этого периода у женщин, которые носили больший вес вокруг своей средней части тела (измеряемый по окружности талии, соотношению талии и бедер или соотношению талии к росту), был на 10-20% выше риск сердечного приступа, чем у женщин просто тяжелее всего (измеряется индексом массы тела или ИМТ, вычислением веса по отношению к росту).

Впереди беда

В частности, большее соотношение талии и бедер оказалось более значительным фактором риска сердечного приступа для женщин, чем для мужчин. Анализ показал, что по сравнению с ИМТ соотношение талии и бедер было на 18% более сильным предиктором сердечного приступа у женщин по сравнению с 6% у мужчин.

Но идея, которую вы должны извлечь из этого исследования, должна быть не столько о гендерных различиях, сколько об общих рисках, связанных с центральным ожирением, говорит доктор Барбара Кан, профессор медицины Джорджа Ричардса Майнота в Гарвардской медицинской школе.

Расширение талии, растущие риски

Независимо от того, являются ли женщины более уязвимыми, чем мужчины, к проблемам с сердцем, связанным с увеличением веса в брюшной полости, очевидно, что центральное ожирение представляет серьезный риск для здоровья, говорит доктор Кан. Исследователи показали, что прибавка в весе примерно в середине означает увеличение количества висцерального жира, типа жира, покрывающего ваши внутренние органы. «Есть много исследований, показывающих, что неблагоприятное соотношение талии и бедер тесно связано с диабетом и риском сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит д-р.Кан.

Одно из таких исследований, опубликованное 15 декабря 2015 г., Annals of Internal Medicine , показало, что люди с нормальным весом и «запасным колесом» имели более высокий риск смерти от сердечных заболеваний или любой другой причины по сравнению с людьми без центральной нервной системы. ожирение, независимо от того, был ли у них нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Итак, если ваш пояс стал немного тугим в последнее время, возможно, пришло время принять меры. Ниже приведены некоторые стратегии, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить талию и снизить риск.

Держите прибавку в весе под контролем. «Основное внимание следует уделять ограничению набора веса в целом», — говорит д-р Кан. Женщины, как правило, прибавляют в весе с возрастом и после менопаузы. Это происходит по многим причинам, среди которых гормональные изменения, снижение мышечной массы (потому что жир сжигает меньше калорий, чем мышцы), а в некоторых случаях — изменение образа жизни. Следите за своим весом — и своей талией — и вносите изменения в свой распорядок дня, чтобы предотвратить прибавку в килограммах, когда вы проходите этот переходный период.(Чтобы узнать, как измерить соотношение талии и бедер, см. «Ваше здоровье в цифрах: расчет риска».) «Я не столько говорю с пациентами о соблюдении диеты, сколько о создании диеты. программа долгосрочного образа жизни, которая включает физическую активность и устойчивые изменения в питании », — говорит д-р Кан. Вес, который спадает медленно, как правило, не меняется. Напротив, очень быстрая потеря веса может спровоцировать замедление метаболизма вашего тела, создавая основу для быстрого набора веса.

Двигайтесь. Вероятно, неудивительно, что увеличение количества выполняемых упражнений должно быть целью, если вы хотите держать свою талию под контролем. «Я большой сторонник регулярных физических упражнений, — говорит доктор Кан. Если у вас мало времени, поместите его там, где можете — например, полчаса прогулки вне офиса в полдень или перед тем, как отправиться домой на целый день. «Это не должно быть чрезмерно энергичным. Вам не нужно ходить в спортзал и переодеваться», — говорит она. Просто быть физически активным может помочь улучшить ваше метаболическое здоровье.Даже периодические прогулки во время работы могут принести пользу.

Регулярная физическая активность не всегда может помочь вам похудеть, но, опять же, она может помочь вам поддерживать здоровый вес, а также повысить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Наличие более высокой доли мышечной массы может помочь вам сжигать больше калорий, поэтому добавление силовых тренировок не реже двух раз в неделю с упором на все основные группы мышц также может помочь вам сохранить свой вес.

Ваше здоровье в цифрах: расчет риска

Исследования показали, что более широкая талия может подвергнуть вас повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, но насколько широка слишком широкая и, что более важно, находитесь ли вы в опасной зоне?

Многие люди измеряют размер своего тела по ИМТ — расчету, основанному на весе и росте.Считается, что у вас избыточный вес, если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9, и вы соответствуете определению ожирения, если ваш ИМТ 30 или выше. (Чтобы узнать свой ИМТ, воспользуйтесь калькулятором на / BMI.)

Но BMI не говорит всей истории. Как показывает недавнее исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации , соотношение вашей талии и бедер может иметь большее значение для прогнозирования риска сердечного приступа.

Вот как рассчитать отношение длины талии к бедрам:

Измерьте ширину самой широкой части бедер и самой узкой части талии, которая находится чуть выше пупка.(В идеале обхват талии женщины должен быть менее 35 дюймов, чтобы избежать риска для здоровья.)
Разделите размер талии на размер бедер. Вы наиболее безопасны с соотношением талии к бедрам 0,85 или ниже.

Склонны к набору?

К сожалению, некоторым женщинам легче избежать прибавки в среднем весе, чем другим, поскольку некоторые люди просто более склонны к увеличению веса на животе.

Исследования могут однажды помочь найти новые способы избавиться от этого опасного типа жира и, в свою очередь, снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые новые лекарства, используемые для лечения людей с диабетом, известные как ингибиторы транспорта глюкозы, связанные с натрием, обладают интересным побочным эффектом, заключающимся в снижении веса и висцерального жира, говорит доктор Кан. «Это указывает на возможность существования некоторых физиологических механизмов, нацеленных на висцеральное ожирение», — говорит д-р.Кан.

Однажды лекарства могут помочь вам избавиться от жира на животе, но пока что сосредоточьтесь на изменении образа жизни и физических упражнениях и следите за пряжкой ремня, чтобы следить за своими успехами.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

10 причин, почему ваш живот выглядит большим — HealthyWay

Вы выполняли скручивания. Много их. Бег на беговой дорожке на бесконечные мили. Пить зеленые коктейли. Но, несмотря на ваши усилия, ваш живот по-прежнему выглядит больше, чем когда-либо, и это сводит вас с ума! Возможно, это не твоя вина. По незнанию, ваши повседневные привычки и привычки, а также некоторая пища, которую вы едите, могут на самом деле сделать ваш живот больше. Вот 10 причин, по которым ваша талия не сужается, даже если у вас все остальное.

1. Плотные сгибатели бедра

Упражнения для пресса, такие как скручивания и приседания, могут укорачивать сгибатели, которые могут наклонять бедра вперед и заставлять вас выглядеть так, будто у вас есть живот. Тренировать мышцы кора с помощью планок и упражнений на основе пилатеса лучше, потому что они прорабатывают пресс без нагрузки на сгибатели бедра.

2. Жевательная резинка без сахара

С твоим животом тут двойная проблема. Когда вы глотаете воздух во время жевания, он застревает в желудке и тонком кишечнике и вызывает вздутие живота.Если жевательная резинка не содержит сахара (что рекомендует стоматолог), у вас увеличивается вздутие живота, поскольку искусственные подсластители не усваиваются организмом.

3. Слишком много стресса

Когда у вас высокий уровень стресса, ваше тело вырабатывает гормон, называемый кортизолом. Исследования показали, что этот гормон заставляет ваше тело забирать жир с более здоровых участков, таких как ягодицы и бедра, и перемещать его в живот. Это называется висцеральным жиром, и он не только плохо выглядит, но и очень вреден для вас, поскольку окружает ваши жизненно важные органы.

4. Недостаточно сна

Взрослые должны спать по семь-девять часов каждую ночь. Недостаток сна увеличивает уровень кортизола в организме и уровень сахара в крови, что наносит вам двойной удар. Кортизол заставляет вас накапливать жир в животе, а безумный уровень сахара заставляет вас жаждать углеводов и нездоровой пищи, которые наносят ущерб размеру вашего живота.

5. Слишком много клетчатки / сахара

Капуста, брокколи, капуста и бобовые, такие как чечевица и горох, содержат сахар, называемый рафинозой.Ваше тело не в состоянии переварить его должным образом, поэтому бактерии берут на себя инициативу и питаются ими, что вызывает газы и вздутие живота. Это в сочетании с клетчаткой может сделать ваш живот большим и полным.

6. Непереносимость глютена

Около 15 процентов населения страдает глютеновой болезнью или непереносимостью глютена, а у 99 процентов людей диагноз не диагностируется. Помните, когда вы едите продукты, содержащие глютен (хлеб, макаронные изделия, крупы), и обратите внимание на реакцию вашего организма. Вздутие живота, газы, диарея и / или запор — все это признаки того, что у вас могут быть проблемы с перевариванием белка в зерне.

7. Кислотный рефлюкс

Часто ли вы чувствуете тошноту или тошноту после обычного приема пищи, помимо вздутия живота? Вы часто отрыгиваете или чувствуете жжение в животе или горле в течение часа или около того после еды? Может быть, виноват кислотный рефлюкс (или несварение желудка)! Определенные продукты, такие как томатный соус, апельсиновый сок и жирное мясо, могут увеличить кислотность вашего живота и вызвать его вздутие и опухание.

8. Запор

На самом деле … когда у вас больше в животе и кишечнике, он будет казаться больше.Так что, если вы несколько дней не ходили в ванную, вы это почувствуете. Нормальные кишечные газы задерживаются за медленно движущимся кишечником и накапливаются, вызывая вздутие живота.

9. Непереносимость молочных продуктов

Если вы чувствуете газы и дискомфорт после еды мороженого или сыра, возможно, у вас непереносимость лактозы, а это значит, что в вашем организме нет ферментов, расщепляющих лактозу (сахар, содержащийся в молочных продуктах). Это может вызвать раздражение живота и образование газов, что приведет к вздутию живота.

10. Слишком много натрия

Употребление в пищу продуктов, содержащих много соли, может вызвать задержку воды в организме и сделать желудок больше. Насосы натрия / калия в организме помогают регулировать задержку воды. Когда они не сбалансированы и вы едите слишком много соли, это заставляет ваше тело накапливать воду. Около 90% американцев едят больше натрия, чем рекомендуется для здорового питания.

5 причин, по которым ваш жир на животе не уменьшается

Shutterstock

Для многих женщин живот — последний рубеж потери веса.После месяцев сокращения калорий, похудания и похудения рук, ног, лица и ягодиц ваш желудок остается в значительной степени спокойным.

WTF ?! Хотя все, от вашей генетики до вашего возраста, может привести к тому, что жир прилипнет к вашему животу, самым большим виновником является хорошая старая эволюция. «Тело предпочтительно отправляет жир к талии, чтобы накопленная энергия находилась рядом с жизненно важными органами в случае, если они в ней нуждаются», — говорит зарегистрированный диетолог Бетси Опыт, доктор медицины, создательница Betsy’s Best. Кроме того, когда речь идет о рождении ребенка, женщинам особенно важно иметь много энергии на палубе.Так вот что.

При этом то, что вы едите (и его гормональный эффект), в конечном итоге определяет, какой жир вы сжигаете и что остается на животе, говорит она.

Вот шесть распространенных диетических ошибок, которые могут стоять между вами и навсегда избавиться от жира на животе:

Реклама — продолжить чтение ниже

Чтобы сжечь жир, вы должны съесть немного жира. Но если вы выберете неправильный тип, жир на животе не начнет расти.Показательный пример: в одном шведском исследовании 2014 года люди со здоровым весом, которые потребляли дополнительно 750 калорий из насыщенных жиров в день в течение почти двух месяцев, набирали значительно больше абдоминального жира по сравнению с теми, кто выбирал полиненасыщенные жиры. По словам исследователей, диета с высоким содержанием насыщенных жиров активирует гены, связанные с отложением жира в брюшной полости. Чтобы получить больше полиненасыщенных жиров, таких как омега-3, употребляйте жирную холодноводную рыбу, такую как лосось, тунец и скумбрия, два раза в неделю, говорит Мира Илич, M.S., R.D., зарегистрированный диетолог и эксперт по женскому ожирению в клинике Кливленда.

Простая замена рафинированных углеводов, повышающих уровень сахара в крови, на цельные продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновые, бобы и фрукты, может помочь вам избавиться от жира на животе, говорит диетолог Вандана Шет, представитель RDN, представитель Академии питания и диетологии.

Это потому, что «диета с высоким содержанием сахара заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, что приводит к накоплению жира в середине, даже если вы генетически не предрасположены к увеличению веса в брюшной полости», — говорит Илич.Более того, потребление сахара тесно связано с уровнем кортизола, гормона стресса, который приводит к воспалению и образованию жира на животе. Двойной удар.

СВЯЗАННЫЕ С: ЭТО ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СТИРАНИЯ ЖИВОТНОЙ ПУШКИ, ГОВОРЯТ НАУКА

Кроме того, клетчатка из нерафинированных углеводов может помешать достижению ваших целей по снижению веса. В одном исследовании Obesity люди, которые увеличили ежедневное потребление растворимой клетчатки на 10 граммов, автоматически уменьшили жир на животе на 3,7 процента в течение пяти лет.«Средний американец получает от 14 до 15 граммов клетчатки в день», — говорит Шет. «Для похудения и общего состояния здоровья старайтесь принимать от 25 до 35 граммов в день».

«Алкоголь метаболизируется иначе, чем еда», — говорит Опыт. «Он останавливает весь процесс пищеварения, поэтому печень может вывести токсины, которые вырабатывают свободные жирные кислоты и создают перегрузку в организме». Когда пищеварение возобновляется, организм начинает накапливать пищевые калории в виде жира на животе.

При этом результаты, опубликованные в журнале The Journal of Nutrition , показывают, что у непьющих на самом деле больше жира на животе, чем у тех, кто лопает бутылки. Тем не менее, исследователи также обнаружили, что у тех, кто пил четыре или более стакана за один присест, жир на животе был больше, чем у тех, кто пил один стакан за один присест.

Так что вам не нужно отказываться от привычки сжигать жир на животе в счастливый час. Просто перестаньте переусердствовать в те дни, когда вы пьете.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

10 причин, почему большой живот НЕ может быть толстым — The Sun

БРЮКИ подтягиваются? Юбка усаживается?

Это, наверное, просто спред среднего возраста. Или, возможно, нет. Потому что опухший животик — в редких случаях — может быть чем-то более серьезным.

Отсюда и недавние сообщения о женщине, у которой вздутие живота оказалось вызвано раком размером с мяч для регби.

Итак, вот руководство по тому, что может заставить вашу талию расширяться.

1. Жир

Большинство из нас становятся более пухлыми с возрастом. И это сало имеет тенденцию собираться у вас на талии.

Так что, если вы среднего возраста, это происходит постепенно, а в остальном вы здоровы, это просто дряблый. Это означает, что вам не нужно паниковать, но вам нужно заниматься спортом и соблюдать диету.

2. Проблемы с кишечником

Пищевая непереносимость и раздраженный кишечник могут вызвать опухание живота.Вы также можете получить боль в животе и диарею.

Избегайте продуктов, вызывающих симптомы. Но если это продолжается или у вас есть другие симптомы, такие как потеря веса или кровь в помете, обратитесь к терапевту.

3. Остеопороз

Хрупкие кости в вашей спине раздавлены — так что ваш позвоночник сгибается, и вы становитесь короче.

А это, в свою очередь, выталкивает ваш желудок. Так что это частая причина появления «пуза» у тех, кто с возрастом сокращается в размерах.

С животом мало что можно сделать, но можно пройти курс лечения, чтобы защитить кости от дальнейшего повреждения.

4. Беременность

Отсутствие месячных, тошнота и болезненность груди должны выдавать игру. Тем не менее, в документах до сих пор встречаются случаи «большого живота», которые оказываются неожиданно заполненной булочкой. Может быть, будущая мама просто проигнорировала очевидное, или других улик просто не было.

5. Непроходимость кишечника

Это драматично. Если кишечник заблокирован, ничего не может пройти. Укажите на запор, рвоту и сильную боль в животе.

Газ и грязь накапливаются выше по потоку — отсюда и набухание.

6. Жидкость

Небольшая задержка жидкости, скажем, перед менструацией — это нормально. Постепенное и постоянное накопление жидкости, вызывающее очень опухший и шаткий живот, — это не так. Это может быть что-то серьезное, например болезнь печени, болезнь сердца или даже рак.

Так что загляните в свою документацию, если вам кажется, что вы несете самую большую в мире бутылку с горячей водой, особенно если вы тоже нездоровы.

7. Набухание мочевого пузыря

Вихревой поток до дриблинга? Возможно, вы не опорожняете мочевой пузырь должным образом, и он может увеличиться до размеров баскетбольного мяча.

Это часто встречается у мужчин с проблемами простаты. А это еще одна работа для дока.

8. Запор

Если вы сидите в туалете с плохой очисткой, в конечном итоге вы почувствуете — или будете выглядеть — вздутым.

Увеличьте физическую активность, увеличьте уровень жидкости и клетчатки. А при необходимости примите слабительное.

9. Аневризма аорты

Это опухоль главного кровеносного сосуда живота.

Вы можете увидеть это или почувствовать это как неудобную пульсацию, особенно если вы лежите на животе.Сейчас существует программа скрининга этих аневризм — мужчин в возрасте 65 лет приглашают на ультразвуковое исследование.

Идея состоит в том, чтобы обнаружить это как можно раньше. Таким образом, его можно вылечить до того, как оно вызовет проблемы.

10. Прирост

Это означает не только рак. Безобидные образования, такие как миома или киста на яичнике, тоже могут вызвать вздутие живота.

Хотя иногда, это действительно может быть что-то неприятное. Поэтому, если ваш отек увеличивается, вы плохо себя чувствуете или у вас есть другие симптомы, такие как диарея или нерегулярные месячные, запишитесь на прием.

Итак, сортировка. Теперь вы знаете, означает ли то, что вы не можете видеть свои ноги, действительно должны смотреть свой документ.