Нормативы физической подготовки: Нормативы ФИЗО
Нормативы ФИЗО
«Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации»
утверждённое приказом Министра обороны РФ от 21 апреля 2009 г. № 200,
с изменениями от 31 июля 2013 года (приказ Министра обороны РФ № 560)
Глава 7. Требования по проверке и оценке состояния физической подготовленности военнослужащих Вооружённых Сил.
1. Проверка физической подготовки проводится в целях определения уровня физической подготовленности военнослужащих.
Проверка осуществляется:
- перед подписанием гражданами контракта о прохождении военной службы и при его продлении;
- в период вступительных (экзаменов) испытаний кандидатов при поступлении в военно-учебные заведения Министерства обороны;
- в процессе обучения курсантов и слушателей в ходе текущего контроля, промежуточной и итоговой аттестации, в ходе инспекторских проверок.
2. В военно-учебных заведениях по окончании каждого нечётного семестра обучения проводятся зачёты с оценкой по физической подготовке, в конце чётных семестров — экзамены.
3. Оценка уровня физической подготовленности военнослужащих определяется по сумме баллов, полученных ими за выполнение физических упражнений с учётом выполнения минимального порогового уровня в каждом упражнении, согласно таблице оценки физической подготовленности военнослужащих (приложение № 16 к Наставлению).
4. Для выполнения физического упражнения даётся одна попытка. При падении со снаряда в упражнениях № 8, 11, 12, 13, 14 проверяемым предоставляется право ещё одной попытки на выполнение упражнения.
5. Выполнение физических упражнений в целях улучшения полученной оценки не допускается.
6. В ходе проверки физические упражнения выполняются в следующей последовательности: упражнения на ловкость, упражнения на быстроту, силовые упражнения, упражнения на выносливость, плавание.
Все назначенные на проверку физические упражнения выполняются, как правило, в течение одного дня. В отдельных случаях порядок выполнения физических упражнений может быть изменен.
7. Проверка физической подготовленности военнослужащих проводится, как правило, в спортивной форме одежды, за исключением выполнения физических упражнений, для которых предусмотрена только военная форма одежды.
8. Военнослужащий, не выполнивший назначенное физическое упражнение, оценивается по нему «неудовлетворительно». При невозможности военнослужащим выполнить физическое упражнение из-за болезни или травмы, проверяющий определяет упражнение того же качества, при этом оценивается индивидуальная практическая подготовленность военнослужащего. Если военнослужащий отказывается сдавать проверку по физической подготовке без уважительной причины, то он оценивается «неудовлетворительно».
9. Проверка военнослужащих по физическим упражнениям проводится при температуре не ниже минус 15 С, не выше плюс 35 С.
10. Начисление баллов за выполнение физических упражнений осуществляется в соответствии с Таблицами начисления баллов согласно
11. Оценка и квалификационный уровень физической подготовленности военнослужащего слагаются из количества баллов, полученных им за выполнение всех назначенных для проверки физических упражнений при условии выполнения минимального порогового уровня в каждом упражнении, и определяются в соответствии с Таблицей оценки физической подготовленности военнослужащих согласно приложению № 16 к настоящему Наставлению.
12. Кандидаты для поступления в военно-учебные заведения сдают экзамен по физической подготовке по 3–4 упражнениям (подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км, плавание на 100 м — при наличии условий). Для женщин — наклоны туловища вперед из положения лежа, бег на 100 м, бег на 1 км, плавание на 100 м — при наличии условий.
Приложение № 14 и № 15 к Наставлению
Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке
|
|
Упражнение № 4 подтягивание на перекладине |
Упражнение № 41 бег на 100 м |
Упражнение № 46 бег на 3 км |
|---|---|---|---|
| Ед. изм./ баллы | Количество раз | с | мин, с |
| 100 | 30 | 11,8 | 10.30 |
| 99 |
|
|
10.32 |
| 98 | 29 | 11,9 | 10.34 |
| 97 |
|
|
10.35 |
| 96 | 28 | 12,0 | 10.38 |
| 95 |
|
|
10.40 |
| 94 | 27 | 12,1 | 10.42 |
| 93 |
|
|
10.44 |
| 92 | 26 | 12,2 | 10.46 |
| 91 |
|
|
10.48 |
| 90 | 25 | 12,3 | 10.50 |
| 89 |
|
|
10.52 |
| 88 | 24 | 12,4 | 10.54 |
| 87 |
|
|
10.56 |
| 86 | 23 | 12,5 | 10.58 |
| 85 |
|
|
11.00 |
| 84 | 22 | 12,6 | 11.04 |
| 83 |
|
|
11.08 |
| 82 | 21 | 12,7 | |
| 81 |
|
|
11.16 |
| 80 | 20 | 12,8 | 11.20 |
| 79 |
|
|
11.24 |
| 78 | 19 | 12,9 | 11.28 |
| 77 |
|
|
11.32 |
| 76 | 18 | 13,0 | 11.36 |
| 75 |
|
|
11.40 |
| 74 | 17 | 13,1 | 11.44 |
| 73 |
|
|
11.48 |
| 72 | 16 | 13,2 | 11.52 |
| 71 |
|
|
11.56 |
| 70 | 15 |
|
12.00 |
| 69 |
|
13,3 | 12.04 |
| 68 |
|
|
12.08 |
| 67 |
|
|
12.12 |
| 66 | 14 | 13,4 | 12.16 |
| 65 |
|
|
12.20 |
| 64 |
|
|
12.24 |
| 63 |
|
13,5 | 12.28 |
| 62 | 13 |
|
12.32 |
| 61 |
|
|
12.36 |
| 60 |
|
13,6 | 12.40 |
| 59 |
|
|
12.44 |
| 58 | 12 |
|
12.48 |
| 57 |
|
13,7 | 12.52 |
| 56 |
|
|
12.56 |
| 55 |
|
|
13.00 |
| 54 | 11 | 13,8 | 13.04 |
| 53 |
|
|
13.08 |
| 52 |
|
|
13.12 |
| 51 |
|
13,9 | 13.16 |
| 50 | 10 |
|
13.20 |
| 49 |
|
|
13.24 |
| 48 |
|
14,0 | 13.28 |
| 47 |
|
|
13.32 |
| 46 | 9 | 14,1 | 13.36 |
| 45 |
|
|
13.40 |
| 44 |
|
14,2 | 13.44 |
| 43 |
|
|
13.48 |
| 42 | 8 | 14,3 | 13.52 |
| 41 |
|
|
13.56 |
| 40 |
|
14,4 | 14.00 |
| 39 |
|
|
14.04 |
| 38 | 7 | 14,5 | 14.08 |
| 37 |
|
|
14.12 |
| 36 |
|
14,6 | 14.16 |
| 35 |
|
|
14.20 |
| 34 | 6 | 14,7 | 14.24 |
| 33 |
|
|
14.28 |
| 32 |
|
14,8 | 14.32 |
| 31 |
|
14,9 | 14.36 |
| 30 | 5 | 15,0 | 14.40 |
| 29 |
|
15,1 | 14.44 |
| 28 |
|
15,2 | 14.48 |
| 27 |
|
15,3 | 14.52 |
| 26 | 4 | 15,4 | 14.56 |
| 25 |
|
15,6 | 15.00 |
| 24 |
|
15,8 | 15.04 |
| 23 |
|
16,0 | 15.08 |
| 22 | 3 | 16,2 | 15.12 |
| 21 |
|
16,4 | 15.16 |
| 20 |
|
16,7 | 15.20 |
| 19 |
|
16,9 | 15.24 |
| 18 |
|
17,1 | 15.28 |
| 17 |
|
17,3 | 15.32 |
| 16 | 2 | 17,5 | 15.36 |
| 15 |
|
17,6 | 15.40 |
| 14 |
|
17,7 | 15.44 |
| 13 |
|
17,8 | 15.48 |
| 12 |
|
18,0 | 15.52 |
| 11 |
|
18,1 | 15.56 |
| 10 |
|
18,2 | 16.00 |
| 9 |
|
18,3 | 16.06 |
| 8 |
|
18,4 | 16.12 |
| 7 |
|
18,5 | 16.18 |
| 6 | 1 | 18,9 | 16.24 |
Нормативы армии по физо для военнослужащих, по контракту 2020
Люди служащие в армии разделяют жизнь гражданскую на армейскую. В спортивных нормативах есть масса различий и требований к кандидатам и действующим военным в различных родах войск. Многим интересно будет посмотреть армейские требования к спортивной подготовке по различным критериям и сравнить их гражданскими нормами ГТО. Да и каждому мужчине, думаем, будет интересно узнать достаточно ли он подготовлен и закален для сдачи армейских нормативов по физо для военнослужащих в 2020 году и вы уже сами можете соизмерять свои силы и право быть достойным защитником Отечества.
Важно! Нормативы могут быть не точными
Поэтому важно сверять их местами несения службы в профильных учреждениях
Нормативы по физо для призывников в армию
По сути нет утвержденных требований по спортивным нормам, в первую очередь в армию по родам войск отбирают по состоянию психического и физического здоровья. А в армии вас научат на зарядках и бегать и подтягиваться и прочим силовым упражнениям.
Основные нормативы по физо для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву
| Упражнение | Единицы измерения | Военнослужащие, прослужившие менее 6 месяцев | Военнослужащие, прослужившие 6 месяцев и более | ||||
| Подтягивание на перекладине | раз | 12 | 10 | 7 | 13 | 11 | 9 |
| Подъем с переворотом | раз | 6 | 5 | 4 | 7 | 6 | 5 |
| Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий | мин, с | 2,20 | 2,25 | 2,35 | 2,15 | 2,20 | 2,30 |
| Бег на 100 м | с | 14,4 | 15,0 | 16,0 | 14,2 | 14,6 | 15,6 |
| Бег на 1 км | мин, с | 3,30 | 3,40 | 4,10 | 3,25 | 3,35 | 4,05 |
| Бег на 3 км | мин, с | 12,45 | 13,10 | 13,45 | 12,30 | 12,45 | 13,20 |
| Марш-бросок на 10 км | мин, с | 56,00 | 58,00 | 62,00 | 56,00 | 58,00 | 60,00 |
| Лыжная гонка на 5 км | мин, с | 29,00 | 30,00 | 31,00 | 28,00 | 29,00 | 30,00 |
| Оценка | отл. | хор. | уд. | отл. | хор. | уд. | |
Данные нормативы используются во время сдачи экзаменов абитуриентами для вступления в высшие военные заведения Россия, а также не сильно отличаются, а то и во все схожи, в таких странах, как Украина и Белорусь.
Стоит отметить что в армии на срочной службы созданы все условия для развития физической выносливости. По утрам каждый день зарядка и днем занятия по общефизической подготовки по программе армейской подготовки. В многих спальных помещениях казармы предусмотрены спортивный уголки с тренажерами и с наличием спортивного инвентаря: гантели, гири, штанги, турник, – где каждый военнослужащий подразделения может дополнительно заниматься в свободное время.
Основная задача физической подготовки – это обеспечить максимальную готовность для выполнения боевых задач в полном обмундирование и вооружение, которое порой весит не мало. Для этого проводится тренировочные марш броски в различных условиях по пересеченной местности. Каждый солдат обязан владеть своим телом и умом для успешного выполнения боевого задания.
Нужно понимать, что от призывников в российскую армию никаких особых нормативов не потребуют и будут рады любой физической форме. Поэтому мы хотим рассмотреть нормативы в первую очередь для тех, кто служит по контракту, а также для различных спецслужб России.
При поступление на контракт кандидат обязан выполнить три любых норматива из категорий ниже: сила, на скорость и на выносливость по минимальным требованиям. Данные нормативы, как правило выполняются в спортивной форме и в течение одного дня. Выбор 3-х нормативов осуществляется гражданами самостоятельно. Если не выполнен хоть один из нормативов, то сдача не засчитана. Проверка физической подготовленности кандидатов проводят специалиста профильных ведомств. Все результаты проверки нормативов кандидатам должны быть сообщены по факту проверки.
| Упражнения для вступления на службу по контракту | Минимальные требования | |||
| Мужчины | Женщины | |||
| до 30 лет | >30 лет | до 25 лет | >25 лет | |
| Сила | ||||
| Подтягивание на перекладине | 10 | 8 | – | – |
| Наклоны туловища вперед | – | – | 25 | 20 |
| Толчок 2 гирь, весом 24 кг | 11/15 раз | 9/13 раз | ||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | 35 | 30 | 12 | 10 |
| Нормативы на скорость | ||||
| Бег на 60 м | 9,8 | 10,0 | 12,9 | 13,9 |
| Бег на 100 м | 15,0 | 15,8 | 19,5 | 20,5 |
| Челночный бег 10×10 м | 28,5 | 29,5 | 38,0 | 39,0 |
| Нормативы на выносливость | ||||
| Бег на 1 км | 4,20 | 4,45 | 5,20 | 5,45 |
| Бег на 3 км | 14,00 | 15,15 | – | – |
| Лыжная гонка на 5 км | 28,00 | 29,00 | – | – |
| Плавание 500 м*/300 м | 13,00 мин | 13,30 мин | 11,00 мин | 11,30 мин |
*Плавание принимается при наличии условий для кандидатов в плавсостав ВМФ.
Проверка нормативов всех военнослужащих осуществляется из расчетов возрастной группы, которые приведены ниже. Задача каждого набрать определенный суммарный бал для итоговой оценки проверки физической готовности.
| Возрастные группы | Мужчины | Женщины |
| 1-я | до 25 лет | до 25 лет |
| 2-я | до 30 лет | до 30 лет |
| 3-я | до 35 лет | до 35 лет |
| 4-я | до 40 лет | до 40 лет |
| 5-я | до 45 лет | до 45 лет |
| 6-я | до 50 лет | 45 лет и старше |
| 7-я | до 55 лет | отсутствует |
| 8-я | 55 лет и старше | отсутствует |
| Подробная таблица всех типов нормативов военнослужащих по возрастным группам для мужчин и женщин | |
 Скачать 5,2 мб | Приказ Министра обороны Российской Федерации от 31 июля 2013 г. № 560 г. Москва Зарегистрирован в Минюсте РФ 30 августа 2013 г. Регистрационный № 29795 |
Казалось бы, в наш век передовых технологий, когда ведение боевых действий плавно перешло от непосредственного контакта противников, до управления дистанционными устройствами различного радиуса действия и разрушительной силы, готовить солдат для рукопашных схваток не целесообразно. Но реалии военной жизни говорят иначе. Даже самая надежная техника может выйти из строя, либо же быть выведенной из строя противником, и в этом случае солдат должен уметь если не защищаться, так хоть длительное время передвигаться по самой различной местности к новым рубежам. А для этого практически всегда требуется хорошая физическая форма.
Важно отметить, что подготовку военнослужащих можно условно разделить на несколько основных частей:
- подготовку солдат срочной службы;
- подготовку военнослужащих контрактников;
- физические нагрузки на прапорщиков и мичманов;
- подготовка учащихся ВУЗов;
- физические нагрузки для обслуживающего персонала.
Каждый из перечисленных блоков имеет свои особенности и ориентируется на определенные гендерные и вековые группы. В любом случае действующие и будущие солдаты, а также граждане, которые добровольно связали свою жизнь с армий, должны уметь сдавать минимальные нормативы физической подготовки. Среди них выделяются такие упражнения:
- на ловкость и скорость;
- силовые упражнения для рук и ног;
- способность быстро бегать на время на короткие и длинные дистанции;
- быть выносливым;
- уметь плавать;
- минимальный набор приемов рукопашного боя;
- слаженность работы в коллективах различной численности (групповые упражнения).
Следует отметить, что прежде чем сдавать нормативы, военнослужащие имеют возможность подготовиться и поправить свои индивидуальные показатели. Этому способствует ежедневные занятия спортом, отведённое время для самоподготовки, множество спортивных снарядов и приспособлений, которые присутствуют практически в каждой воинской части. Занятия физической подготовкой в армейских подразделениях входят в обязательную общевойсковую подготовку военнослужащих, а сдача нормативов – это промежуточный этап на каждом уровне такой подготовки. И если солдат, прапорщик или офицер не пропускает установленного расписания занятий, следит за своей физической формой, занимается на досуге спортом, пройти определенные нормативными документами нормативы для них не предоставит особого труда. Тем более что они разделены с учетом возрастных категорий, половых признаков, степени возможной физической нагрузки для конкретного воинского подразделения.
Нужно понимать, что обязательный минимум для любого солдата, призванного на службу Родине – это бег на длинные и короткие дистанции, силовые упражнение (минимальное количество подтягивания на турнике и выжимания на брусьях), умение плавать и защитить себя в рукопашной схватке. Все это также сопровождается развитием выносливости, умения слажено действовать в составе отделения, взвода, роты, батальона. Ведь вся воинская служба строится на дисциплине, способности каждого ее участника не только выполнить поставленную задачу, но и, в случае необходимости, подержать и помочь товарищу, который попал в беду. Важно отметить, что результативность сдачи нормативов в составе подразделения оценивается по последнему участнику. Поэтому, чтоб вложиться в норматив, очень важно действовать слажено, следить за состоянием каждого члена конкретного подразделения, и, если потребуется, даже помочь ему справиться с трудностями и преодолеть препятствие.
| Имя | ||
| Пол | мужжен | |
| Возраст (полных лет) | 1819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152535455 и старше | 2 возрастная группа |
| Статус: | по контракту | |
| Категория: | 123 | Категория № 1,категория № 2,категория № 3 |
| Кол-во упражнений: | 345 | |
| Введите результаты выполнения упражнений: | ||
| Сила: | Cгибание и разгибание рук в упоре лежа (Упр. № 1)Наклоны туловища вперед (Упр. №2)Подтягивание на перекладине (Упр.№4)Поднимание ног к перекладине (Упр. №5) Подъем переворотом на перекладине (Упр. №6)Подъем силой на перекладине (Упр. №7) Жим штанги лёжа, вес штанги 70 кг (вес до 70 кг),(Упр. №8)Жим штанги лёжа, вес штанги 70 кг (вес свыше 70 кг),(Упр. №8)Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях(Упр. №9)Угол в упоре на брусьях (Упр. №10)Рывок гири, 24 кг (вес до 70 кг),(Упр. №11)Рывок гири, 24 кг (вес свыше 70 кг),(Упр. №11)Толчок двух гирь, 24 кг (вес до 70 кг), (Упр. № 12)Толчок двух гирь, 24 кг (вес свыше 70 кг), (Упр. № 12)Толчок двух гирь по длинному циклу, 24 кг (вес до 70 кг), (Упр. № 13)Толчок двух гирь по длинному циклу, 24 кг (вес свыше 70 кг), (Упр. № 13)Приседание (Упр. № 62) | |
| Быстрота (ловкость): | Бег на 60 м (Упр. № 40)Бег на 100 м (Упр. № 41) Челночный бег 10х10м (Упр. №42) Плавание 100 м вольным стилем (Упр. №57)Плавание 50 м вольным стилем (Упр. №57,а)Плавание 100 м способом брасс (Упр. №58)Тройной прыжок с места (Упр. № 51) | |
| Выносливость: | Бег на 1 км (Упр. № 45)Бег на 3 км (Упр. №46)Бег на 5 км (Упр. №47)Бег 400 м (Упр. № 43) !!! в секундах !!! Пример=92.3 секЛыжная гонка на 5 км (Упр. № 53)Плавание на 300 м (Упр. № 57 б)Лыжная гонка на 10 км (Упр. № 54) | |
| Военно-прикладные навыки: | Марш-бросок 5 км (Упр. № 48)Метание гранаты на дальность (Упр. №52)Ныряние в длину (Упр. №60) | |
| Ловкость: | Оценка за упражнение на ловкость (5,4,3,2)Тройной прыжок с места (Упр. № 51) | |
Нормативы по физической подготовке — wiki-fire.org
Нормативы по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы — это временные, количественные и качественные показатели выполнения физических приемов личным составом МЧС России[WF].Физическая подготовка личного состава является обязательной частью его профессиональной подготовки и направлена на приобретение умений и навыков, физических и психических качеств, способствующих успешному выполнению личным составом своих служебных обязанностей, сохранению высокой работоспособности, и включает в себя общефизические упражнения (на быстроту, силу, ловкость и выносливость) и служебно-прикладное упражнение (преодоление полосы препятствий)Приказ МЧС РФ от 30 марта 2011 г. N 153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы» (с изменениями и дополнениями).
Основная статья: Физическая подготовка>>>
Организационные основы физической подготовки
В целях повышения уровня физической подготовленности и успешного выполнения личным составом своих служебных обязанностей личный состав обязан регулярно посещать занятия по физической подготовке, активно участвовать в спортивных тренировках и соревнованиях, в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, систематически выполнять утреннюю физическую зарядку, а при длительном пребывании в служебных командировках заниматься физической подготовкой самостоятельно.Занятия и сдача нормативов по физической подготовке проводится в спортивной или форменной одежде в зависимости от темы занятий, места проведения и погодных условий.
Форма одежды устанавливается: на занятиях — преподавателем (инструктором), проводящим занятие, на проверках — лицом, организующим проверку, при проведении спортивных соревнований — главным судьей соревнований в зависимости от вида спорта и действующих правил.
Возрастные группы
Для занятий и сдачи нормативов по физической подготовке личный состав распределяется на следующие возрастные группы:| Возрастная группа | Мужчины | Женщины |
| 1 | до 25 лет | до 25 лет |
| 2 | от 25 до 30 лет | от 25 до 30 лет |
| 3 | от 30 до 35 лет | от 30 до 35 лет |
| 4 | от 35 до 40 лет | от 35 до 40 лет |
| 5 | от 40 до 45 лет | от 40 до 45 лет |
| 6 | от 45 до 50 лет | от 45 и старше |
| 7 | от 50 лет и старше |
Оценка физической подготовки
Уровень физической подготовки личного состава в целом определяется в конце календарного года на основании оценок, полученных в течение года по мере сдачи установленных нормативов. Личный состав, не принимавший участие в сдаче нормативов, по итогам года не оценивается.Нормативы сдаются после отработки на занятиях по физической подготовке соответствующих общефизических и служебно-прикладного упражнений.
Оценка индивидуальной физической подготовленности личного состава слагается из оценок, полученных им за выполнение установленных нормативов, и определяется:
- «отлично» — если более половины оценок «отлично», а остальные — «хорошо»;
- «хорошо» — если более половины оценок не ниже «хорошо», а остальные «удовлетворительно»;
- «удовлетворительно» — если более половины оценок «удовлетворительно», а остальные «хорошо» или «отлично»;
- «неудовлетворительно»— во всех остальных случаях.
Мужчины
Быстрота и ловкость
Сила
| Упражнения (единица измерения) | Оценка | Возрастные группы | ||||||
| 1 | 2 25-30 | 3 30-35 | 4 35-40 | 5 40-45 | 6 45-50 | 7 >50 | ||
| 1. Подтягивание (кол-во раз) | удовлетворительно | 12 | 10 | 9 | 6 | 4 | 3 | 2 |
| хорошо | 14 | 12 | 11 | 8 | 6 | 5 | 3 | |
| отлично | 16 | 14 | 13 | 10 | 8 | 7 | 5 | |
| 2. Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту) | удовлетворительно | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 |
| хорошо | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | |
| отлично | 60 | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | |
| 3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | удовлетворительно | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 |
| хорошо | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | |
| отлично | 60 | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | |
| 4. Силовое комплексное упражнение (количество повторений) | удовлетворительно | 3 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| хорошо | 4 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
| отлично | 5 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |
Выносливость
| Упражнения (единица измерения) | Оценка | Возрастные группы | ||||||
| 1 | 2 25-30 | 3 30-35 | 4 35-40 | 5 40-45 | 6 45-50 | 7 >50 | ||
| 1. Бег на 1 км (мин.с) | удовлетворительно | 3.40 | 3.50 | 4.10 | 4.30 | 4.40 | 5.40 | 5.50 |
| хорошо | 3.25 | 3.35 | 3.45 | 3.50 | 4.00 | 5.00 | 5.30 | |
| отлично | 3.10 | 3.20 | 3.30 | 3.40 | 3.50 | 4.00 | 5.00 | |
| 2. Бег (кросс) на 5 км (мин.с) | удовлетворительно | 24.00 | 25.00 | 26.00 | 31.00 | 33.00 | 37.00 | 40.00 |
| хорошо | 23.00 | 24.00 | 25.00 | 29.00 | 31.00 | 35.00 | 38.00 | |
| отлично | 22.00 | 23.00 | 24.00 | 27.00 | 29.00 | 33.00 | 36.00 | |
| 3. Плавание на 100 м вольным стилем (мин.с) | удовлетворительно | 2.05 | 2.30 | 2.35 | 2.55 | 3.10 | 3.55 | 4.10 |
| хорошо | 1.45 | 2.00 | 2.05 | 2.25 | 2.40 | 3.05 | 3.20 | |
| отлично | 1.30 | 1.45 | 1.50 | 2.05 | 2.25 | 2.40 | 3.00 | |
| 4. Лыжная гонка на 5 км (мин.с)[прим. 1] | удовлетворительно | 24.00 | 26.30 | 27.30 | 31.30 | 33.30 | 36.30 | 39.30 |
| хорошо | 23.00 | 25.30 | 26.30 | 28.30 | 30.30 | 33.30 | 36.30 | |
| отлично | 22.00 | 24.30 | 25.30 | 26.30 | 28.30 | 30.30 | 33.30 | |
Женщины
Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.Быстрота и ловкость
| Упражнения (единица измерения) | Оценка | Возрастные группы | ||||||
| 1 | 2 25-30 | 3 30-35 | 4 35-40 | 5 40-45 | 6 >45 | 7 | ||
| 1. Челночный бег 10×10 м (с) | удовлетворительно | 36 | 38 | 44 | 52 | |||
| хорошо | 34 | 36 | 42 | 50 | ||||
| отлично | 32 | 34 | 40 | 48 | ||||
Сила
| Упражнения (единица измерения) | Оценка | Возрастные группы | ||||||
| 1 | 2 25-30 | 3 30-35 | 4 35-40 | 5 40-45 | 6 >45 | 7 | ||
| 1. Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту) | удовлетворительно | 40 | 35 | 30 | 25 | |||
| хорошо | 45 | 40 | 35 | 30 | ||||
| отлично | 50 | 45 | 40 | 35 | ||||
| 2. Силовое комплексное упражнение (количество повторений) | удовлетворительно | 26 | 22 | |||||
Нормативы по физической подготовке
Нормативы по физической подготовке
НАЧИСЛЕНИЕ БАЛЛОВ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Для кандидатов на обучение в образовательных организациях высшего образования МВД России |
||||||
Баллы |
Наименование контрольных упражнений |
|||||
Подтягивание на перекладине (количество раз) |
Силовое комплексное упражнение (количество раз) |
Бег 100 м (секунд) |
Бег (кросс) 1 км (минут/секунд) |
|||
юноши |
девушки |
юноши |
девушки |
юноши |
девушки |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
для поступающих на обучение по специальности 40.05.02 Правоохранительная деятельность, специализация – оперативно-розыскная деятельность |
||||||
34 |
— |
— |
— |
— |
менее 3.20 |
менее 3.45 |
33 |
более 29 |
более 49 |
менее 12.9 |
менее 15.1 |
3.20 |
3.45 |
32 |
29 |
49 |
12.9 |
15.1 |
3.21 |
3.46 |
31 |
28 |
48 |
13.0 |
15.2 |
3.22 |
3.47 |
30 |
27 |
47 |
13.1 |
15.3 |
3.23 |
3.48 |
29 |
26 |
46 |
13.2 |
15.4 |
3.24 |
3.49 |
28 |
25 |
45 |
13.3 |
15.5 |
3.25 |
3.50 |
27 |
24 |
44 |
13.4 |
15.6 |
3.26 |
3.51 |
26 |
23 |
43 |
13.5 |
15.7 |
3.27 |
3.52 |
25 |
22 |
42 |
13.6 |
15.8 |
3.28 |
3.53 |
24 |
21 |
41 |
13.7 |
15.9 |
3.29 |
3.54 |
23 |
20 |
40 |
13.8 |
16.0 |
3.30 |
3.55 |
22 |
19 |
39 |
13.9 |
16.1 |
3.31 |
3.56 |
21 |
18 |
38 |
14.0 |
16.2 |
3.32 |
3.57 |
20 |
17 |
37 |
14.1 |
16.3 |
3.33 |
3.58 |
19 |
16 |
36 |
14.2 |
16.4 |
3.34 |
3.59 |
18 |
15 |
35 |
14.3 |
16.5 |
3.35 |
4.00 |
17 |
14 |
34 |
14.4 |
16.6 |
3.36 |
4.01 |
16 |
13 |
33 |
14.5 |
16.7 |
3.37 |
4.02 |
15 |
12 |
32 |
14.6 |
16.8 |
3.38 |
4.03 |
14 |
11 |
31 |
14.7 |
16.9 |
3.39 |
4.04 |
13 |
10 |
30 |
14.8 |
17.0 |
3.40 |
4.05 |
12 |
9 |
— |
— |
17.1 |
3.41 |
4.06 |
11 |
— |
29 |
14.9 |
17.2 |
3.42 |
4.07 |
10 |
8 |
28 |
15.0 |
17.3 |
3.43 |
4.08 |
9 |
— |
27 |
15.1 |
17.4 |
3.44 |
4.09 |
8 |
7 |
26 |
15.2 |
17.5 |
3.45 |
4.10 |
7 |
— |
25 |
15.3 |
17.6 |
3.46 |
4.11 |
6 |
6 |
24 |
15.4 |
17.7 |
3.47 |
4.12 |
5 |
— |
23 |
15.5 |
17.8 |
3.48 |
4.13 |
4 |
5 |
22 |
15.6 |
17.9 |
3.49 |
4.14 |
3 |
— |
21 |
15.7 |
18.0 |
3.50 |
4.15 |
2 |
— |
20 |
15.8 |
18.1 |
3.51 |
4.16 |
1 |
4 |
19 |
15.9 |
18.2 |
3.52 |
4.17 |
0 |
менее 4 |
менее 19 |
более 15.9 |
более 18.2 |
более 3.52 |
более 4.17 |
для поступающих на обучение по специальностям 40.05.01 Правовое обеспечение национальной безопасности и 40.05.03 Судебная экспертиза |
||||||
34 |
— |
— |
— |
— |
менее 3.49 |
менее 4.14 |
33 |
более 28 |
более 45 |
менее 13.3 |
менее 15.5 |
3.49 |
4.14 |
32 |
28 |
45 |
13.3 |
15.5 |
3.50 |
4.15 |
31 |
27 |
— |
13.4 |
15.6 |
3.51 |
4.16 |
30 |
26 |
44 |
13.5 |
15.7 |
3.52 |
4.17 |
29 |
25 |
— |
13.6 |
15.8 |
3.53 |
4.18 |
28 |
24 |
43 |
13.7 |
15.9 |
3.54 |
4.19 |
27 |
23 |
— |
13.8 |
16.0 |
3.55 |
4.20 |
26 |
22 |
42 |
13.9 |
16.1 |
3.56 |
4.21 |
25 |
21 |
41 |
14.0 |
16.2 |
3.57 |
4.22 |
24 |
20 |
40 |
14.1 |
16.3 |
3.58 |
4.23 |
23 |
19 |
39 |
14.2 |
16.4 |
3.59 |
4.24 |
22 |
18 |
38 |
14.3 |
16.5 |
4.00 |
4.25 |
21 |
17 |
37 |
14.4 |
16.6 |
4.01 |
4.26 |
20 |
16 |
36 |
14.5 |
16.7 |
4.02 |
4.27 |
19 |
15 |
35 |
14.6 |
16.8 |
4.03 |
4.28 |
18 |
14 |
34 |
14.7 |
16.9 |
4.04 |
4.29 |
17 |
13 |
33 |
14.8 |
17.0 |
4.05 |
4.30 |
16 |
12 |
32 |
14.9 |
17.1 |
4.06 |
4.31 |
15 |
11 |
31 |
15.0 |
17.2 |
4.07 |
4.32 |
14 |
10 |
30 |
15.1 |
17.3 |
4.08 |
4.33 |
13 |
9 |
29 |
15.2 |
17.4 |
4.09 |
4.34 |
12 |
8 |
28 |
15.3 |
17.5 |
4.10 |
4.35 |
11 |
— |
27 |
15.4 |
17.6 |
4.11 |
4.36 |
10 |
7 |
26 |
15.5 |
17.7 |
4.12 |
4.37 |
9 |
— |
25 |
15.6 |
17.8 |
4.13 |
4.38 |
8 |
6 |
24 |
15.7 |
17.9 |
4.14 |
4.39 |
7 |
— |
23 |
15.8 |
18.0 |
4.15 |
4.40 |
6 |
5 |
22 |
15.9 |
18.1 |
4.16 |
4.41 |
5 |
— |
21 |
16.0 |
18.2 |
4.17 |
4.42 |
4 |
4 |
20 |
16.1 |
18.3 |
4.18 |
4.43 |
3 |
— |
19 |
16.2 |
18.4 |
4.19 |
4.44 |
2 |
3 |
18 |
16.3 |
18.5 |
4.20 |
4.45 |
1 |
2 |
17 |
16.4 |
18.6 |
4.21 |
4.46 |
0 |
менее 2 |
менее 17 |
более 16.4 |
более 18.6 |
более 4.21 |
более 4.46 |
Нормативы по физической подготовке военное командное училище
Кандидаты для поступления в военно-учебные заведения сдают экзамен по физической подготовке по 3-4 упражнениям (подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км, плавание на 100 м – при наличии условий). (таблица №1)
Для определения уровня физической подготовленности кандидатов поступающих в военно-учебное заведение используется таблица перевода суммы набранных баллов по физической подготовке в 100-балльную шкалу. (таблица №2)
Таблица № 1
|
Баллы |
Подтягивание на перекладине (кол-во раз) |
Бег на 100 м (с) |
Бег на 3 км (мин.с) |
Баллы |
Подтягивание на перекладине (кол-во раз) |
Бег на 100 м (с) |
Бег на 3 км (мин.с) |
Баллы |
Подтягивание на перекладине (кол-во раз) |
Бег на 100 м (с) |
Бег на 3 км (мин.с) |
|
100 |
30 |
11,8 |
9,50 |
75 |
|
|
11,03 |
50 |
10 |
|
12,24 |
|
99 |
|
|
9,52 |
74 |
17 |
13,1 |
11,06 |
49 |
|
|
12,27 |
|
98 |
29 |
11,9 |
9,54 |
73 |
|
|
11,09 |
48 |
|
14,0 |
12,30 |
|
97 |
|
|
9,57 |
72 |
16 |
13,2 |
11,12 |
47 |
|
|
12,33 |
|
96 |
28 |
12,0 |
10,00 |
71 |
|
|
11,15 |
46 |
9 |
14,1 |
12,36 |
|
95 |
|
|
10,03 |
70 |
15 |
|
11,18 |
45 |
|
|
12,40 |
|
94 |
27 |
12,1 |
10,07 |
69 |
|
13,3 |
11,21 |
44 |
|
14,2 |
12,46 |
|
93 |
|
|
10,10 |
68 |
|
|
11,24 |
43 |
|
|
12,52 |
|
92 |
26 |
12,2 |
10,13 |
67 |
|
|
11,27 |
42 |
8 |
14,3 |
12,58 |
|
91 |
|
|
10,16 |
66 |
14 |
13,4 |
11,30 |
41 |
|
|
13,04 |
|
90 |
26 |
12,3 |
10,19 |
65 |
|
|
11,34 |
40 |
|
14,4 |
13,10 |
|
89 |
|
|
10,22 |
64 |
|
|
11,38 |
39 |
|
|
13,16 |
|
88 |
24 |
12,4 |
10,25 |
63 |
|
13,5 |
11,42 |
38 |
7 |
14,5 |
13,22 |
|
87 |
|
|
10,28 |
62 |
13 |
|
11,46 |
37 |
|
|
13,28 |
|
86 |
23 |
12,5 |
10,30 |
61 |
|
|
11,50 |
36 |
|
14,6 |
13,34 |
|
85 |
|
|
10,33 |
60 |
|
13,6 |
11,54 |
35 |
|
|
13,40 |
|
84 |
22 |
12,6 |
10,36 |
59 |
|
|
11,57 |
34 |
6 |
14,7 |
13,46 |
|
83 |
|
|
10,39 |
58 |
12 |
|
12,00 |
33 |
|
|
13,52 |
|
82 |
21 |
12,7 |
10,42 |
57 |
|
13,7 |
12,03 |
32 |
|
14,8 |
13,58 |
|
81 |
|
|
10,45 |
56 |
|
|
12,06 |
31 |
5 |
14,9 |
14,04 |
|
80 |
20 |
12,8 |
10,48 |
55 |
|
|
12,09 |
30 |
|
15,0 |
14,10 |
|
79 |
|
|
10,51 |
54 |
11 |
13,8 |
12,12 |
29 |
|
15,1 |
14,20 |
|
78 |
19 |
12,9 |
10,54 |
53 |
|
|
12,15 |
28 |
|
15,2 |
14,30 |
|
77 |
|
|
10,57 |
52 |
|
|
12,18 |
27 |
|
15,3 |
14,40 |
|
76 |
18 |
13,0 |
11,00 |
51 |
|
13,9 |
12,21 |
26 |
4 |
15,4 |
14,50 |
По любому из трех видов (или по всем) рекомендуется показывать максимальный результат и стремиться набрать как можно больше баллов.
Таблица № 2
|
Сумма баллов за выполнение упражнений по физической подготовке |
В трех упражнениях |
||
|
120-149 |
150-169 |
170 и более |
|
|
Перевод баллов в 100 балльную шкалу |
25-54 |
55-74 |
75-100 |
Физические нормативы МЧС России, пожарные и спасатели на 2020 год
Согласно приказа 23 августа 2016 г. № 43351 Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы
Загрузка … Нормативы по ПСП МЧС России / приказ 43351
|
Нормативы по физической подготовке МЧС для мужчин | ||||||||
| Упражнение | Оценка | |||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||
| Быстрота и ловкость | ||||||||
| Челночный бег 10 х 10 м (с) | 3 | 26 | 27 | 28 | 31 | 34 | 36 | 39 |
| 4 | 25 | 26 | 27 | 30 | 33 | 35 | 38 | |
| 5 | 24 | 25 | 26 | 29 | 32 | 34 | 37 | |
| Подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж (с) | 3 | 28 | 34 | 36 | 38 | 41 | 44 | 56 |
| 4 | 26 | 28 | 31 | 35 | 39 | 41 | 52 | |
| 5 | 24 | 26 | 28 | 32 | 36 | 39 | 47 | |
| Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями (с) | 3 | 30 | 33 | 36 | 40 | 43 | 50 | 60 |
| 4 | 28 | 30 | 34 | 37 | 40 | 44 | 56 | |
| 5 | 25 | 27 | 32 | 35 | 37 | 40 | 50 | |
| На силу | ||||||||
| Подтягивание (кол-во раз) | 3 | 12 | 10 | 9 | 6 | 4 | 3 | 2 |
| 4 | 14 | 12 | 11 | 8 | 6 | 5 | 3 | |
| 5 | 16 | 14 | 13 | 10 | 8 | 7 | 5 | |
| Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту) | 3 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 |
| 4 | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | |
| 5 | 60 | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | |
| Отжимания, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 3 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 |
| 4 | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | |
| 5 | 60 | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | |
| Силовое комплексное упражнение (количество повторений) | 3 | 3 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| 4 | 4 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
| 5 | 5 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |
| Выносливость | ||||||||
| Бег на 1 км (мин.с) | 3 | 3.40 | 3.50 | 4.10 | 4.30 | 4.40 | 5.40 | 5.50 |
| 4 | 3.25 | 3.35 | 3.45 | 3.50 | 4.00 | 5.00 | 5.30 | |
| 5 | 3.10 | 3.20 | 3.30 | 3.40 | 3.50 | 4.00 | 5.00 | |
| Бег (кросс) на 5 км (мин.с) | 3 | 24.00 | 25.00 | 26.00 | 31.00 | 33.00 | 37.00 | 40.00 |
| 4 | 23.00 | 24.00 | 25.00 | 29.00 | 31.00 | 35.00 | 38.00 | |
| 5 | 22.00 | 23.00 | 24.00 | 27.00 | 29.00 | 33.00 | 36.00 | |
| Плавание на 100 м вольным стилем (мин.с) | 3 | 2.05 | 2.30 | 2.35 | 2.55 | 3.10 | 3.55 | 4.10 |
| 4 | 1.45 | 2.00 | 2.05 | 2.25 | 2.40 | 3.05 | 3.20 | |
| 5 | 1.30 | 1.45 | 1.50 | 2.05 | 2.25 | 2.40 | 3.00 | |
| Лыжная гонка на 5 км (мин.с)* | 3 | 24.00 | 26.30 | 27.30 | 31.30 | 33.30 | 36.30 | 39.30 |
| 4 | 23.00 | 25.30 | 26.30 | 28.30 | 30.30 | 33.30 | 36.30 | |
| 5 | 22.00 | 24.30 | 25.30 | 26.30 | 28.30 | 30.30 | 33.3 | |
* – в бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается кросс 5 км.
** женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат
Нормативы по физической подготовке МЧС для Женщин** | ||||||||
| Упражнение | Оценка | Возрастные категории | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||
| Челночный бег 10 х 10 м (с) | 3 | 36 | 38 | 44 | 52 | |||
| 4 | 34 | 36 | 42 | 50 | ||||
| 5 | 32 | 34 | 40 | 48 | ||||
| Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту) | 3 | 40 | 35 | 30 | 25 | |||
| 4 | 45 | 40 | 35 | 30 | ||||
| 5 | 50 | 45 | 40 | 35 | ||||
| Силовое комплексное упражнение (количество повторений) | 3 | 26 | 22 | 18 | 14 | |||
| 4 | 30 | 26 | 22 | 18 | ||||
| 5 | 34 | 30 | 26 | 22 | ||||
| На силу | ||||||||
| Бег на 1 км (мин.с) | 3 | 4.35 | 5.10 | 5.30 | 6.00 | |||
| 4 | 4.15 | 4.40 | 4.55 | 5.20 | ||||
| 5 | 4.00 | 4.20 | 4.40 | 5.00 | ||||
| Плавание на 100 м вольным стилем (мин.с) | 3 | 3.20 | 3.25 | 3.40 | 4.20 | |||
| 4 | 2.50 | 3.55 | 3.10 | 3.45 | ||||
| 5 | 2.30 | 2.36 | 2.50 | 3.20 | ||||
| Лыжная гонка на 5 км (мин.с)* | 3 | 39 | 41 | 43 | 45 | |||
| 4 | 36 | 38 | 40 | 42 | ||||
| 5 | 34 | 36 | 38 | 40 | ||||
Занятия и сдача нормативов по физической подготовке проводится в спортивной или форменной одежде в зависимости от темы занятий, места проведения и погодных условий
Нормативы МЧС России (физо)/ приказ 569
Нормативы по физической подготовке проходят сдачу спасатели и граждане, приобретающих статус спасателя согласно приказа № 569 от 27 октября 2015 года.
Упражнения выполняются в следующей последовательности:
- упражнение на скоростные возможности,
- упражнение на силу,
- упражнение на выносливость.
Спасатели и граждане, приобретающие статус спасателя, выполняют по одному упражнению из каждого норматива, определяемому аттестационной комиссией исходя из погодных условий и места проведения проверки выполнения нормативов. Упражнения выполняются аттестуемыми в спортивной форме одежды в зависимости от места проведения, вида выполняемого упражнения и погодных условий.
Нормативы МЧС для Мужчин
Ссылка на возрастные группы МЧС
| Наименование упражнения | Возрастные группы Мужчин | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| Норматив 1. Скоростные возможности | |||||||
| 1.1. Челночный бег 10 х 10 м (с) | 28.0 | 29.0 | 32.0 | 35.0 | 37.0 | 40.0 | 42.0 |
| 1.2. Бег на 100 м (с) | 15.1 | 15.3 | 16.1 | 16.3 | 17.2 | 17.5 | 18.0 |
| Норматив 2. Сила | |||||||
| 2.1. Подтягивание на перекладине (количество раз) | 10 | 9 | 6 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 2.2. Отжимание от пола (количество раз) | 55 | 50 | 42 | 35 | 30 | 28 | 25 |
| Норматив 3. Выносливость | |||||||
| 3.1. Бег на 1 км (кросс) (мин, с) | 3.50 | 4.10 | 4.30 | 4.40 | 5.40 | 5.50 | 6.10 |
| 3.2. Плавание на 100 м (мин, с) | 2.30 | 2.35 | 2.55 | 3.10 | 3.55 | 4.10 | 4.30 |
| 3.3. Бег на лыжах 5 км (мин, с) | 26.30 | 27.30 | 31.30 | 33.30 | 36.30 | 39.30 | 41.30 |
Нормативы МЧС для Женщин
| Наименование упражнения | Возрастные группы Женщин | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| Норматив 1. Скоростные возможности | |||||||
| 1.1. Челночный бег 10 х 10 м (с) | 36.0 | 38.0 | 44.0 | 52.0 | 56.0 | 58.0 | 60.0 |
| 1.2. Бег на 100 м (с) | 17.5 | 17.9 | 18.5 | 19.5 | 20.5 | 22.5 | 23.0 |
| Норматив 2. Сила | |||||||
| 2.1. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество повторений за 1 мин) | 34 | 30 | 30 | 25 | 25 | 20 | 15 |
| 2.2. Отжимание от пола (количество раз) | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 | 9 | 8 |
| Норматив 3. Выносливость | |||||||
| 3.1. Бег на 1 км (кросс) (мин, с) | 4.35 | 5.10 | 5.30 | 6.00 | 6.30 | 7.00 | 8.00 |
| 3.2. Плавание на 100 м (мин, с) | 3.20 | 3.25 | 3.40 | 4.20 | 5.00 | 5.40 | 6.20 |
| 3.3. Бег на лыжах 5 км (мин, с) | 39.00 | 41.00 | 43.00 | 45.00 | 47.00 | 50.00 | 53.00 |
Нормативы МЧС – Челночный бег и 100 метров
1.1. Челночный бег 10 на 10 м (с) – Выполняется мужчина и женщинами на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 метров
1.2. Бег на 100 м (с) – Выполняется мужчинами и женщинами на беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием.
Нормативы по подтягиванию в МЧС
2.1. Подтягивание на перекладине на количество раз. Выполняется мужчинами из исходного положения вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе, каждый раз из неподвижного положения висе на прямых руках (пауза 1-2 с), без рывков и маховых движений ногами, подбородок выше уровня перекладины
Нормативы отжимания и поднимания туловища
2.2. Отжимание от пола на количество раз – Выполняется из исходного положения упор лежа (ноги вместе, тело прямое). Согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять упор лежа. Упражнение выполняется без остановки.
2.1. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество повторений за 1 мин) – Выполняется лежа на спине, руки за голову, пальцы в “замок”, ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты, разрешается незначительное сгибание ног
Нормативы МЧС на выносливость: Бег на 1 км; Плавание на 100 м; Бег на лыжах 5 км
3.1. Бег на 1 км (кросс) (мин, с) – Выполняется на беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием
3.2. Плавание на 100 м (мин, с) – Выполняется любым способом плавания. Проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах, при температуре воды не ниже плюс 17 °C
3.3. Бег на лыжах 5 км (мин, с) – Выполняется на местности вне дорог по заранее подготовленной трассе свободным стилем. Старт и финиш оборудуются в одном месте. Допускается при температуре воздуха не ниже минус 20°C, при ветре 5-10 м/с – не ниже минус 15°C, а при ветре 10-15 м/с – не ниже минус 10°C
При сдаче нормативов по физической подготовке МЧС необходимо соблюдать меры по предупреждению травматизма.
Карты морской подготовки и физическая подготовка DEP
Начальная оценка физической подготовки (IFA)
Будущие моряки должны быть физически подготовлены к суровым условиям учебного лагеря. Слишком много времени на обучение теряется, потому что перспективные моряки прибывают в тренировочный лагерь без минимального уровня силы и выносливости. Ответственность за соблюдение стандартов лежит на вас. Чтобы обеспечить соответствие стандартам, когда вы прибудете в учебный лагерь, ведите здоровый образ жизни, который способствует правильному питанию и ежедневным упражнениям.
Все новобранцы, прибывающие в учебный лагерь ВМФ, завершат начальный 1,5-мильный бег. Новобранцы-мужчины должны завершить пробег за 16 минут 10 секунд или меньше, женщины-рекруты за 18 минут 37 секунд или меньше. Если новобранцу не удастся с первой попытки, он должен пройти повторное тестирование в течение 48 часов. Если новобранец не прошел повторное тестирование, он будет уволен с разделением начального уровня.
Ваш рекрутер предоставит вам «Руководство по фитнесу и питанию», одобренное рекрутингом военно-морского флота, но не будет продвигать конкретные планы диеты, чтобы уменьшить вероятность того, что военно-морской флот станет нести ответственность за любые побочные эффекты, вызванные различными планами диеты.Если вам нужен план диеты, чтобы соответствовать стандартам роста и веса, проконсультируйтесь с вашим личным врачом.
Физическая подготовка к учебному лагерю ВМФ — задача, к которой вы должны отнестись серьезно, помня о своей безопасности. Главное в тренировках — это прогресс. Если вы начнете двигаться в ногу со временем, тогда вам будет лучше, чем просто пытаться сразу стать королем физической подготовки (ПТ). Все зависит от вашего текущего физического состояния относительно того, сколько вы можете напрягаться, но, как говорится, «без боли, без выгоды!»
Ни при каких обстоятельствах ни один представитель ВМФ не будет руководить или выполнять какие-либо физические действия с вами до тех пор, пока не будут выполнены следующие действия:
- вы успешно пройдете медицинский осмотр на военном входе (MEPS).
- вы подписываете Соглашение о безвредности и освобождаете от ответственности (предоставляется вашим рекрутером).
Участие в программе физической подготовки в рамках программы отложенного въезда (DEP) строго добровольное .
В таблице ниже представлены фактические требования к тесту физической готовности (PRT) для военнослужащих ВМС США. Вы должны использовать его в качестве ориентира для обеспечения соответствия минимальным требованиям к пригодности обслуживающего персонала.Чтобы закончить учебный лагерь ВМФ, необходимо получить общий балл удовлетворительно — средний для вашей возрастной группы.
Военно-морской флот выпустил приложение для фитнеса для iPhone, согласно NAVADMIN 169/12
Таблицы тестов физической готовности (PRT) для мужчин и женщин
| Уровень производительности | Баллов | Сгибания рук | Отжимания | Бег на 1,5 мили |
|---|---|---|---|---|
| Максимум | 100 | 109 | 92 | 8:15 |
| Отлично | 90 | 102 | 86 | 9:00 |
| Отлично | 75 | 90 | 76 | 9:45 |
| Хорошо | 60 | 62 | 51 | 11:00 |
| Удовлетворительно Средняя | 50 | 54 | 46 | 12:15 |
| Испытательный | 45 | 50 | 42 | 12:45 |
| Уровень производительности | Баллов | Сгибания рук | Отжимания | Бег на 1,5 мили |
|---|---|---|---|---|
| Максимум | 100 | 109 | 51 | 9:29 |
| Отлично | 90 | 102 | 47 | 11:30 |
| Отлично | 75 | 90 | 42 | 12:30 |
| Хорошо | 60 | 62 | 24 | 13:30 |
| Удовлетворительно Средняя | 50 | 54 | 20 | 14:45 |
| Испытательный | 45 | 50 | 19 | 15:00 |
| Уровень производительности | Баллов | Сгибания рук | Отжимания | Бег на 1,5 мили |
|---|---|---|---|---|
| Максимум | 100 | 105 | 87 | 8:30 |
| Отлично | 90 | 98 | 81 | 9:15 |
| Отлично | 75 | 87 | 71 | 10:30 |
| Хорошо | 60 | 58 | 47 | 12:00 |
| Удовлетворительно Средняя | 50 | 50 | 42 | 13:15 |
| Испытательный | 45 | 46 | 37 | 13:30 |
| Уровень производительности | Баллов | Сгибания рук | Отжимания | Бег на 1,5 мили |
|---|---|---|---|---|
| Максимум | 100 | 105 | 48 | 9:47 |
| Отлично | 90 | 98 | 44 | 11:30 |
| Отлично | 75 | 87 | 39 | 13:15 |
| Хорошо | 60 | 58 | 21 | 14:15 |
| Удовлетворительно Средняя | 50 | 50 | 17 | 15:15 |
| Испытательный | 45 | 46 | 16 | 15:30 |
ILEA: Стандарты физической подготовки
Стандарты физической подготовки
| Тест | Стандартный |
| Вертикальный прыжок | 13,5 дюймов |
| Одноминутные приседания | 24 |
| Пробег на 300 метров | 82 секунды |
| Максимальные отжимания | 21 |
| 1.5-мильный бег | 18 минут 56 секунд |
| Тест | Стандартный |
| Вертикальный прыжок | 16 дюймов |
| Одноминутные приседания | 29 |
| Пробег на 300 метров | 71 Секунда |
| Максимальные отжимания | 25 |
| 1.5-мильный бег | 16 минут 28 секунд |
Перед началом занятий фитнесом рекомендуется всегда консультироваться с врачом или другим медицинским работником и всегда искать квалифицированного инструктора по фитнесу или тренера, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнение должным образом.
Если у вас возникли проблемы с воспроизведением видео выше, щелкните здесь.
Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как улучшить свои показатели приседаний и отжиманий.
.
Стандарты тестирования Air Force PT на 2020 год: требования к мужчинам и женщинам
Хотя некоторые считают, что базовая подготовка Air Force немного проще, чем их аналоги в морской пехоте и армии, это не значит, что вы можете расслабиться!
На самом деле, некоторые даже ставят БМТ ВВС в один ряд с армейскими.
В результате у ВВС есть стандарты физической подготовки, которым вы должны соответствовать по прибытии в учебный лагерь.
Стандарты испытаний ВВС ПТ работают немного иначе, чем стандарты ВМС и армии.Однако ожидания сопоставимы.
Прочтите статью полностью, чтобы получить представление об ожиданиях, которые вы должны встретить, чтобы продолжить обучение, чтобы стать курсантом ВВС.
Примечание. Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть для армии, возможно, вам стоит прочитать эту статью.
Это 30-дневный план тренировок / питания, который был разработан, чтобы помочь вам быстро похудеть!
Апрель 2020 Обновление — Стандарты тестирования PT не изменились на 2020 год.Все, что вы прочтете ниже, актуально по состоянию на апрель 2020 года.
Перейти к стандарту
Стандарты тестирования ВВС США для мужчин
Ожидается, что новобранцы-мужчины прибудут в BMT в приемлемом физическом состоянии. Изображение: Wikimedia CommonsВоенно-воздушные силы, как и другие виды вооруженных сил США, ожидают, что вы прибудете физически подготовленными к службе.
В результате военное ведомство разработало серию руководящих принципов, известных как стандарты Air Force PT.
Тест физической подготовки требует, чтобы вы выполнили три упражнения PFT в течение первой недели базовой тренировки.
Эти упражнения предназначены для проверки вашей выносливости, а также для измерения ваших физических сил и способностей.
Вы должны пройти базовую военную подготовку PFT, чтобы закончить учебный лагерь и продолжить индивидуальную подготовку.
Первоначальные стандарты теста Air Force PT следующие:
Три упражнения — это отжимания (одна минута до завершения), приседания (одна минута до завершения и забег на 1,5 мили на время. Мужчинам необходимо завершите 1.5-мильный бег менее чем за 13:45. Они также должны сделать более 25 отжиманий и более 35 приседаний.
Уровни достижений в области физической подготовки
После завершения начальной оценки в течение нулевой недели базовой подготовки те, кто успешно сдали тест PT, прогрессируют в AFBMT.
В таблице ниже описаны требования для каждой награды.
Обратите внимание, что вам необходимо соответствовать требованиям «Liberator» для достижения минимальных стандартов выпуска.
«Thunderbolt» является стандартом почетного выпускника.
Между тем «Уорхок» считается экстраординарным в ВВС США, и самые высокие стандарты физических тестов, которые вы можете достичь при базовой подготовке:
| Award Type | Отжимания | Приседания | Подтягивания- ИБП | 1,5 миля бега | 2 миля бега |
|---|---|---|---|---|---|
| Warhawk | 75 | 80 | 10 | 8:08 | 13:30 |
| Thunderbolt | 62 | 70 | 4 | 8:55 | 14:15 |
| Liberator | 45 | 50 | 0 | 11:57 | 16:45 |
Стандарты PT при выпуске — мужчины
В порядке Чтобы успешно пройти базовую подготовку ВВС, вы пройдете физическое испытание, чтобы убедиться, что вы достаточно подготовлены, чтобы перейти к более продвинутой подготовке.
В ВВС есть своего рода «выездной тест», который измеряет ваши общие физические способности.
Чтобы получить высшее образование, см. Приведенную ниже таблицу требований к экзамену PT для мужчин для выпускников в возрасте до 30 лет и 30–39 лет:
| Возраст | Отжимания | Приседания | Бег на 1,5 мили | Макс. Окружность живота |
|---|---|---|---|---|
| До 30 лет | 33 | 42 | 11:57 | 35 « |
| 30 — 39 лет | 27 | 39 | 11:57 | 35 « |
Связанная статья — Список должностей в ВВС: список всех AFSC в ВВС
Стандарты тестирования женщин в ВВС
У новобранцев есть свои собственные стандарты PT .Изображение: База ВВС СШАПатрика Женщины-новобранцы ВВС США имеют аналогичные стандарты профессионального обучения.
Еще раз проводится первоначальная оценка для выявления новобранцев, демонстрирующих плохое физическое состояние.
Во время нулевой недели учебного лагеря новобранцы должны выполнить те же три упражнения: отжимания, приседания и бег на 1,5 мили. У женщин другие стандарты, чем у мужчин. Они должны завершить забег на 1,5 мили менее чем за 16:00. Дополнительно им нужно выполнить 15 отжиманий и более 30 приседаний.Оба эти действия позволяют выполнить одну минуту.
Уровни физической подготовки
После первоначальной оценки женщины-новобранцы ВВС продвигаются в AFBMT.
И снова три типа награды основаны на производительности:
- Warhawk — высшая награда. Это максимальные стандарты физических тестов, которых вы можете достичь в трех исходных соревнованиях, а также в подтягиваниях и беге на две мили.
- Thunderbolt — почетная награда, вручаемая тем, кто приблизился к статусу Warhawk, но не достиг максимальных результатов.
- Liberator — это минимальный выпускной стандарт. Пока вы можете соответствовать заявленным цифрам по пяти мероприятиям, вы останетесь на хорошем счету в ВВС:
| Тип награды | Отжимания | Приседания | Подтягивания | Бег на 1,5 мили | Бег на 2 мили |
|---|---|---|---|---|---|
| Warhawk | 40 | 75 | 5 | 10:55 | 15:00 |
| Thunderbolt | 37 | 60 | 2 | 11:33 | 16:00 |
| Liberator | 27 | 50 | 0 | 13:56 | 19:45 |
Стандарты PT на выпускной — Женский
Как и у мужчин , Женщины также пройдут тест на выход, чтобы измерить уровень своей физической подготовки.
Для того, чтобы закончить учебу, см. Таблицу ниже с требованиями к экзамену PT для женщин для выпускников до 30 лет и 30-39 лет:
| Возраст | Отжимания | Приседания | Бег на 1,5 мили | Макс. Окружность живота |
|---|---|---|---|---|
| До 30 лет | 18 | 38 | 14:26 | 31,5 « |
| 30–39 лет | 14 | 29 | 14:26 | 31.5 « |
Связанная статья: Требования ВВС к росту и весу
FAQ — Стандарты испытаний ВВС PT
Регулярные упражнения и хорошее питание помогут вам подготовиться к BMT ВВС. Изображение: База ВВС США БаклиAir Force рекомендует вам начать учитывать стандарты PT, даже если вы не достигли совершеннолетия или не можете записаться в армию в течение шести месяцев и более.
Учебный лагерь поможет вам привести вас в форму, чтобы соответствовать минимальным стандартам.
Однако вы можете пройти базовую подготовку гораздо проще для вашего тела и ума, если вы будете готовы к работе заранее.
Как пройти тест Air Force PT?
Air Force PFT — вызов, но не невозможный. Ежегодно его завершают тысячи военнослужащих.
Однако вы окажетесь в невыгодном положении, если приедете в учебный лагерь без постоянной диеты и режима физических упражнений.
Ожидания от стандартов ВВС США повышаются в процессе базовой подготовки.
Кроме того, к стандартам физической подготовки ВВС добавлены подтягивания и бег на две мили.Тренировочный лагерь сделает большую часть тяжелой работы и приведёт вас в форму.
Тем не менее, мы рекомендуем перед подготовкой заниматься физическими упражнениями не менее четырех-пяти дней в неделю.
Военно-воздушные силы также рекомендуют тренироваться для бега на 1,5 мили, непрерывно бегая трусцой не менее 15-20 минут за раз.
После того, как вы наберете выносливость, подумайте о том, чтобы увеличить бег / бег трусцой до 30-40 минут, три-пять раз в неделю.
Ваш темп также может увеличиваться во время тренировки.Мы также предлагаем вам практиковать приседания и отжимания с интервалом в одну минуту.
Наконец, вы можете также рассмотреть возможность использования добавок.
Хотя они и не сделают за вас всю работу, они определенно могут помочь вам подготовиться к тесту Air Force PT перед отправкой.
Ознакомьтесь с нижеприведенными рекомендациями, которые редакция ОМК лично проверила:
Для мужчин: Мгновенный нокаут
Для женщин: Leanbean
Как далеко продвинулся тест Air Force PT?
В течение нулевой недели новые сотрудники должны выполнить 1.5-мильная начальная оценка.
Цель — завершить забег менее чем за 13:45 для мужчин и 16:00 для женщин. Помните, что эти цифры предназначены для первоначальной оценки в течение нулевой недели.
После первого экзамена вы в конечном итоге пройдете повторное тестирование в беге на 1,5 мили.
Кроме того, ВВС добавили второй пробег (2 мили) к тесту физической подготовки.
Пожалуйста, сверьтесь с таблицами (выше) в зависимости от пола, чтобы узнать, какие типы наград вы можете получить.
Беги на 1,5 и 2 мили обычно выполняются в спортивном снаряжении и в кроссовках.
Чего мне ожидать во время базового обучения?
По данным ВВС, BMT включает пять дней в неделю физических упражнений. Есть чередование дней тренировок на мышечную выносливость и аэробных упражнений.
Учебный лагерь доставит больше удовольствия, если вы уже соответствуете минимальным стандартам PT до прибытия.
Для получения дополнительной информации о базовой военной подготовке ВВС (BMT) мы рекомендуем прочитать: Насколько сложна базовая подготовка ВВС?
Связанная статья — Стандарты ухода за военно-воздушными силами: стрижки, усы, бороды и т.д.
Минимальные стандарты гарантируют, что новобранец физически подготовлен к бою и не представляет опасности для здоровья подразделения.
Чтобы подготовиться к базовой военной подготовке в ВВС, убедитесь, что вы начали регулярно заниматься физическими упражнениями, а также улучшите свое питание.
Оба этих образа жизни подготовят вас физически к нулевой неделе.
См. Ниже требования к тестированию физической подготовки для других родов войск:
Стандарты APFT армии
Стандарты PRT ВМС
Стандарты PFT корпуса морской пехоты
Стандарты испытаний PT береговой охраны
Источники:
- https: / / www.Military.com/m military-fitness/air-force-fitness-requirements/air-force-basic-m military-training-fitness-test
Крейг много лет нес службу в ВВС, дислоцированных в таких местах, как Окинава. , Япония и штаб-квартира SAC в Омахе, Небраска. Во время службы в армии он проводил время, анализируя снимки с различных самолетов, таких как SR-71. Он также был одним из первых военнослужащих ВВС, получивших опыт работы со спутниковыми снимками в режиме, близком к реальному времени. В настоящее время Крейг проживает во Внешних банках Северной Каролины и ведет собственный бизнес.
Air Force PT Test
4,9 из 5 (89 рейтингов)
Ознакомьтесь со стандартами и требованиями Air Force PT к тестам для мужчин и женщин на 2020 год. Включает ответы на часто задаваемые вопросы, которые помогут вам пройти тест первым. время.
Статьи по теме, которые могут вас заинтересовать:
Информация для рекламодателей: Этот сайт может получать компенсацию в рамках партнерской программы рекламодателя (бесплатно для вас). Мы можем получать комиссию, когда вы совершаете покупки по ссылкам на нашем сайте.Ознакомьтесь с нашей рекламной политикой здесь.
.2 Процедуры, требования и стандарты | Оценка пригодности для призыва в армию: стандарты физического, медицинского и психического здоровья
проводится финансовая кредитная проверка или компьютерный поиск судимости. Некоторые виды преступной деятельности явно дисквалифицируют; в других случаях требуется отказ, когда Служба изучает обстоятельства заявителя и определяет его квалификацию в индивидуальном порядке. Более того, кандидаты с существующими финансовыми проблемами вряд ли преодолеют эти трудности с оплатой младших рядовых.Следовательно, кредитные истории могут рассматриваться как часть решения о зачислении.
Консультации по профессиональным вопросам
Если баллы кандидата в ASVAB, образование, физическая подготовка и моральные качества соответствуют критериям для поступления, он или она встречается с консультантом по служебной классификации в MEPS для обсуждения вариантов зачисления. До этого момента заявитель не принимал никаких обязательств. Консультант имеет запись о квалификации кандидата, а также компьютеризированную информацию о доступном служебном обучении или вакансиях, графиках и стимулах для зачисления.
Рекрут может подписаться на получение определенного навыка или для широкой профессиональной области (например, в области механики или электроники). В армии большинство новобранцев (95 процентов) поступали для обучения конкретным навыкам; остальные были переведены на военную специальность во время базовой подготовки. В ВВС примерно 70 процентов новобранцев поступали для получения определенного навыка, в то время как остальные записывались в профессиональную область и были классифицированы по определенному навыку во время базовой подготовки.В ВМФ примерно 77 процентов новобранцев поступили на службу для получения определенных навыков, в то время как остальные пошли непосредственно на флот после базовой подготовки, 20 процентов были классифицированы по программам летчиков, пожарных или моряков, а 3 процента поступили в школы через 12-18 месяцев. Приблизительно 97 процентов призывников морской пехоты поступали с гарантированной профессиональной областью, и им были назначены определенные навыки в этой области после обучения призывников; Остальные записывались либо с конкретной гарантией работы, либо с назначением на работу после обучения персонала.
Обычно поступающему показывают несколько профессий. В целом, чем выше баллы за экзамен, тем больше у него будет выбора. Хотя процесс различается в зависимости от Службы, определенные навыки и профессиональные группы организованы аналогично системе бронирования авиабилетов, при этом «место» обучения и время поездки (для приема на обучение) зависят либо от школы, либо от вакансии полевого подразделения. Консультант обсуждает интересы заявителя и объясняет, что предлагает Услуга.Консультант может предложить стимулы, чтобы побудить соискателя выбрать трудные для себя профессиональные специальности. Однако заявитель может принять или отклонить предложение. Некоторые кандидаты принимают решение не сразу, но находят время, чтобы обсудить варианты с семьей и друзьями; другие решают не записываться.
.