Нормативы для школьников прыжки в длину с места: Нормативы по физической культуре

Содержание

Нормативы по физической культуре

Нормативы по физической культуре

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 3 классов

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 30 м

5,6

5,9

6,6

5,7

6

7,1

Бег 60м

10,8

11,4

12

10,8

11,6

12,4

Бег 1000 м

5. 0

5.10

5.20

5.40

5.50

6.00

Челночный бег 3*10

8.2

8.4

8.6

8.6

8.8

9.0

Прыжок в длину с места

1,50

1,40

1,15

1,45

1,20

1,10

Прыжок в длину с разбега

2. 90

2.50

2.10

2.50

2.10

170

Прыжок в высоту с разбега

0.95

0.90

0.75

0.90

0.85

0.70

Метание мяча

25

20

15

15

13

11

Подтягивание на перекладине

4

3

2

15

12

10

Прыжки через скакалку

90

80

60

90

80

60

 

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 4 классов

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 30 м

5,5

5,7

6,4

5,6

5,8

6,5

Бег 60м

10,6

11,2

11,8

10,6

11,4

0

Бег 1000 м

4. 50

5.0

5.10

5.30

5.40

5.50

Челночный бег 3*10

8.0

8.2

8.4

8.4

8.6

8.8

Прыжок в длину с места

1. 60

1.50

1.25

1.50

1.30

1.15

Прыжок в длину с разбега

3.00

2.60

2.20

2.60

2.20

180

Прыжок в высоту с разбега

1. 00

0.90

0.80

0.95

0.90

0.80

Метание мяча

27

22

18

17

15

12

Подтягивание на перекладине

5

4

3

15

12

10

Прыжки через скакалку

90

80

60

90

80

60

 

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 5 классов

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 30 м

5,3

5,5

5,6

5,4

5,6

6,3

Бег 60м

10

10,6

11,2

10

10,8

11,4

Бег 1000 м

4. 40

4.50

5.00

5.20

5.30

5.40

Челночный бег 3*10

7.8

8.0

8.2

8.2

8.2

8.6

Прыжок в длину с места

1. 70

1.60

1.35

1.60

1.50

1.20

Прыжок в длину с разбега

3.10

3.00

2.60

3.00

2.60

220

Прыжок в высоту с разбега

1. 10

1.00

0.85

1.05

0.95

0.80

Метание мяча

34

27

20

21

17

14

Подтягивание на перекладине

6

4

3

17

15

13

Отжимание

20

15

10

10

7

5

Пресс (1 мин. )

30

25

20

28

23

20

Приседание на обеих с выпрыгиванием

45

40

35

40

35

30

Скакалка (на обеих ногах)

100

90

80

100

90

80

 

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 6 классов

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 30 м

5,2

5,4

6

5,3

5,5

6,2

Бег 60м

9,8

10,4

11,1

9,8

10,6

11,2

Бег 1000 м

4. 30

4.40

4.50

5.10

5.20

5.30

Челночный бег 3*10

7.5

7.8

8.0

8.0

8.2

8.4

Прыжок в длину с места

1. 80

1.70

1.45

1.75

1.60

1.30

Прыжок в длину с разбега

3.60

3.30

2.70

3.30

2.80

230

Прыжок в высоту с разбега

1. 15

1.10

0.90

1.10

1.00

0.85

Метание мяча

36

29

21

23

18

15

Подтягивание на перекладине

8

7

6

18

16

15

Отжимание

25

20

15

15

10

7

Пресс (1мин. )

35

30

25

33

28

23

Приседание на обеих с выпрыгиванием

50

45

40

45

40

35

Скакалка (на обеих ногах)

120

110

100

120

110

100

 

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 7 классов

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 30 м

5

5,3

5,9

5,2

5,5

6,1

Бег 60м

9,4

10,2

11

9,4

10,4

11

Бег 1000 м

4. 20

4.30

4.40

5.00

5.10

5.20

Челночный бег 3*10

7.4

7.6

7.8

7.8

8.0

8.2

Прыжок в длину с места

2. 00

1.80

1.55

1.80

1.65

1.40

Прыжок в длину с разбега

3.80

3.50

2.90

3.50

3.00

240

Прыжок в высоту с разбега

1. 25

1.15

1.00

1.10

1.00

0.90

Метание мяча

39

31

23

26

19

16

Подтягивание на перекладине

8

6

5

20

18

15

Отжимание

30

25

20

20

15

10

Пресс (1 мин. )

40

30

35

37

31

29

Приседание на обеих с выпрыгиванием

55

50

45

50

45

40

Скакалка (на обеих ногах)

130

120

110

130

120

110

 

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 8 классов

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 30 м

4,7

5

5,5

5

5,3

6

Бег 60м

9,2

9,7

10,5

9,4

10,2

10,7

Бег 1000 м

4. 10

4.20

4.30

4.50

5.00

5.10

Бег 2000м

10

10.40

11.40

11

12.40

13.50

Челночный бег 3*10

7. 2

7.4

7.6

7.6

7.8

8.0

Прыжок в длину с места

2.10

1.90

1.65

1.85

1.70

1.50

Прыжок в длину с разбега

4. 10

3.70

3.10

3.60

3.10

360

Прыжок в высоту с разбега

1.30

1.20

1.05

1.15

1.05

0.95

Метание мяча

42

37

28

27

21

20

Подтягивание на перекладине

9

8

6

25

20

15

Отжимание

40

38

35

25

20

15

Пресс (1 мин. )

45

40

35

40

35

30

«Пистолетик»

8

5

3

5

4

3

Скакалка (на обеих ногах)

150

140

130

130

120

110

 

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 9 классов

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 30 м

4,6

4,8

5,2

4,9

5,2

5,9

Бег 60м

8,8

9,2

10

8,8

10

10,5

Бег 1000 м

4. 00

4.10

4.20

4.40

4.50

5.00

Бег 2000м

8.30

9.00

9.20

10.00

11.00

13.00

Челночный бег 3*10

7. 0

7.2

7.4

7.4

7.6

7.8

Прыжок в длину с места

2.20

2.00

1.75

1.90

1.75

1.60

Прыжок в длину с разбега

4. 30

3.80

3.30

3.70

3.30

280

Прыжок в высоту с разбега

1.30

1.25

1.10

1.15

1.10

1.00

Метание мяча

45

40

31

28

23

18

Подтягивание на перекладине

10

8

5

25

20

15

Сгибание разгибание рук в упоре лежа

45

40

35

30

25

20

Поднимание туловища из положения лежа(1 мин. )

50

45

40

45

40

35

«Пистолетик»

10

8

6

6

5

4

Скакалка(на левой, правой, обеих)

40/40/40

39/39 /39

38/38 /38

40/40 /40

39/39/39

38/38/38

 

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 10 классов

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 30 м

4,5

4,7

5

4,8

5,1

5,7

Бег 60м

8,6

9,2

9,8

8,6

9,8

10,3

Бег 100м

13. 50

14.00

14.50

16.50

17.00

17.50

Бег 1000 м

3.50

4.00

4.10

4.30

4.40

4.50

Бег 2000/3000м

13.50

14. 50

15.50

10.00

11.00

12.00

Челночный бег 5*10

12.7

12.9

13.1

14.7

14.9

15.1

Прыжок в длину с места

2.30

2.10

1.85

1.95

1.80

1.70

Прыжок в длину с разбега

4.40

4.00

3.40

3.75

3.40

300

Прыжок в высоту с разбега

1.35

1.30

1.20

1.20

1.15

1.10

Метание мяча

48

46

44

30

28

25

Подтягивание на перекладине

11

9

6

30

25

20

Сгибание разгибание рук в упоре лежа

50

45

40

30

25

20

Поднимание туловища из положения лежа(1 мин.)

55

50

45

50

45

40

«Пистолетик»

12

10

8

8

6

4

Скакалка(на левой, правой, обеих)

50/50 /50

49/49 /49

48/48 /48

50/50/50

49/49/49

48/48/48

Untitled-1

%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[8 0 R 873 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream 2018-02-07T10:08:28+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)2018-02-07T10:08:49+03:002018-02-07T10:08:49+03:00

  • 256176JPEG/9j/4AAQSkZJRgABAgEBLAEsAAD/7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA+0AAAAAABABLAAAAAEA AQEsAAAAAQAB/+4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf/bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGhURFRofHx8f Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f/8AAEQgAsAEAAwER AAIRAQMRAf/EAaIAAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4/PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo+Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0+PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo +DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq+v/aAAwDAQACEQMRAD8AfYQXdzdx2FhJMLqc8ItP vEMgc0rxR+p2HZjnPiJJ5X7nqp1XFIAgfxRNfMfsCYv+U/mG9crN5emtJf8Af8Dx+mf9ixU/8LmQ MWUcgse0/DHpyCQ7pc/x8UovfyW89xMfq2nyXC9hQI34nj+OWRjPrEudi7bwn6jw/ah/+VOfmX/1 Y5f+RkH/AFUyfhS7m/8AlfTfz/v/AFO/5U3+Zf8A1Y5P+RkH/VTHwpdy/wAr6b+f9/6nf8qb/Mv/ AKscn/IyD/qpj4Uu5f5X038/7/1O/wCVN/mX/wBWOT/kZB/1Ux8KXcv8r6b+f9/6nf8AKm/zL/6s cn/IyD/qpj4Uu5f5X038/wC/9SP0L8pfzBtdUhuLnRZVij5GvOJtypA2VyepyGXDMxoBxdZ2ngni MYy3PvTgflz53NuIn0mUn6vFC+6UJd63H7XZfv7ZT+XnfJ151mLisS/iJ+Q9Kt/yr/zp65lOkzH9 9JMQSm5VPThh3uhG/t3yP5bJ3Nf5rHVcQ+kD7bKmPy787rEFXS5uaxLEsnw1DStW4k69fDD+Xn3M vzeIm7HO/l9IX/8AKvPOvKselywmvoxOOB9GBR1QVPxPT6O/TH8vk7kfm8Vbm+v9aXn5D8c1Bvy3 82VLf4cL8T1lflO1O/McgD4fF92HwMncWz87Dl4h+A9Py/Yt1DyZ5r0yzkvbmxmSCzUSxXEpUsvI gNA5BPINWgO/4DISwzAsigxjqMcjVj1bGuX9Yfj9LKPySMY80XsSfYSyaSD2imkiYD6GDAZkaH6z 7nF7SvwwT1O/vF/opv8AO9lXzHYuZLiGlmKTQDmq/vX/ALxaNUf7HDrvrHuT2YLgRUTvyP6D+1iE PkzzHrFlFeJpC6xYzgmG8gAikIBoaciB1H8wzHhhmd4guaNTHHKhI45Dodx+Pgh7z8k/NJX1LSxn iY7+jKFantyQmn45cIZBzi5OLtyI2nR8x+1Kv+VOfmTUhdElYD9rnEAf+CcHLRjl3OaO19N/P+93 /Km/zL/6scn/ACMg/wCqmPhS7k/yvpv5/wB/6nf8qb/Mv/qxyf8AIyD/AKqY+FLuX+V9N/P+/wDU 7/lTf5l/9WOT/kZB/wBVMfCl3L/K+m/n/f8Aqd/ypv8AMv8A6scn/IyD/qpj4Uu5f5X038/7/wBT v+VN/mX/ANWOT/kZB/1Ux8KXcv8AK+m/n/f+pkkH5a+dUsI7c6TMGW19A0KbNKwMu4bsB179sxjg yXddXTz12IzMuIfXfy5Ir/lX3nM3HqHSpuBuPVI+D7CRcIx1/m3yP5fJ3NP5rHw1xD6a+Zs/Yoj8 u/PHoBf0VMJBAI+QKbSTPW4YfF+z1Hj2w/l59zM6vFfMVxX8Ij0qjfl35yZnX9EzJFIwiIBX4baN fhRfi/bPXwB3x/L5O5iNXjH8Qsb/AOcevwU5Py685yqhm0SSYtssEhUQQKOi8VLcm96U9xj+XyDo WQ1mOPKdeY+qX6g6P8u/OcSu0OiSQsnWGMqYJ1PVeLFeLe9Ke5x/L5D0Ky1eOVXO/M/VH9YSe7s5 tOvZLO5QrJZusTxtufQnPAxt48Hh4DKSCNi2xlxix/F/uo738QmvkKdR5x0iEXUorcp/od0n73b+ RzQtTv8Aa2y3APWNuvRr1UP3cjwjl9UeXxH9j078wPzC1jy/q8NjaWitG6xSCV1dvU5uVYAqKUWm 46+4zaajOMdWQP1fj+x0GDTzyE8I5D8fj7UD5g/Oa60R9Mgm0h2ri/09dQlVryC2MYZnUr6cvxkV Qb9PizJaUph/5yNgnETQ6LFIs684qalAKqqlpCeSKFCCOT4mNCUIBqVBVRdp/wA5B6W96I7yxt7O zWSNJ7t9StyUjdwhk9OgZggIYgb77VxpXpP6at5dLk1OydLmzNmt7ayqfhkR0Z1IPgygUyE5UCe5 MRZpj8vnfUbe5WO4sofTCo8hjlYtxZFk+EMgqeL5hnVSB3Ab/BBGxRS+cpuRU2BJUlSQ0gBIJ6Vi 8Bk/zR7vx8keD5q1p5seWZVntDFD8XqTL6r0p2AEe+9BhjqbO4/HyQcXmjj5k0nhzDyMCCy8YJjU Dbb4Ms8eP4BYeGVzeYNLVirNKCDxP7ibr4VCYfGj+AV8MosXKutvJFvHOdiQQeJQsNjQjp3ywGxb Ah59qH5o3cXnKXRoYbeK2s2ZJxcMVll4blkrxp7UVvE7EZj9o5J6fHHIAJA9Px97fpJ6aQlHJIwm Pp7id/ny5WCs1f8ANq7sNQngFpaNFDIyLzuSkrAFh9gpsfhoR2+7MiBsA97QUw8ya2dV/K251aZI 4xMqOyxv6iBUuVX7RC12XfbMfWf3Z+h4uRpQTkADCvyNjdPNE6sKGPRoI2/1llBI/HMXRh2n4/od t2rIHH78kir/AJ3yiPzFYsZ5baloP3sac4x+9faQUbbw/Xg131j3MOzI3AihLfkdj8GV+WNXu9N/ Ke31O1Rb64gjkdRGpKvW5YFgqmtADXY5m6OvDF/jd1uvBGSQAr3+5LNI/NrVptK1fUrjTBNBpsfq xhWMHNmnEQjMsoWMdTQdaDv1x02XjhZIJvp+D+3nsw1GGWOdEVslP/Qx0HwA6LCjOnrANqdvQQgC srMFKheTBRvv+zWhpkU0rm/5yLiKj0NEimdiOKDU7ZSUdFkRqMoI5IzNQjouNKzfyb+Y2k+aLG4N u8MeqWsbS3FhHOtyET9h/UjAUq2BUZrPmLUbK9lgtraGWOH6sHaSRkbldOyLQKjbArvmLlzyiaA7 vtbYYwRugYvPV0yRV08PK6hikcjkfHHHKlCIz+zMAffIDVnu/G362ZwjvVW863QZCNNJRweNHkJJ AB2pF4Vw/mj3fj5I8Ed6aQ+ZdP8AST6x6kVyE5TRCGdgrAhXAPp/EFY0rlwzxrfn7iwOMqg8w6We jS0JoD6E3Xf/ACPbD48fwCjwyiLTU7O7kaOBmLoKtyjkQU27sqjvko5BLkgxIY75886yeWfLsOor Ejz3JCK0nIRRkxly7UHQcenIfgcvhjMrroGHiRjIcV0T0SR/zO1SHQ7W7e3sXu3kVbstc+nCgY78 WAkUlO/xU2+0M12j1UsplGQoxLl6uOET/cy44fqRnkr8wtS17Wm066trGNBC0qy2d01wTwYKRQxo APiFN9/15zivK/P7q3m7WwNiJBHUfzSTkKPvGaHP9Z95ek0g/dx+P2R3Sb8q9e1K5886LZXEglje 4B5sPjHBS2xFOvGm+ZGPEBMEd7se09FjjhlOIo0+nr7TLK+9L60hf0W5xUd0o3j8BXNq8UrSW1vK waSJHZdlZlBI+ROKrUsrJDVLeNTSlQijalKbDFVi6XpirxW0hVa8uIjQCvj064qqtbQNG8bRqY3T 03SnwlNxxp4b4CLUKJ0rTSQWtYmIZHFVBo0Q4od+6jYZHw49zLiKj/h7Q+fP6jDzNfi4CvxbHI+D DuT4ku9ZH5Y8vxuzpYRBmNW+GoryDdDt1GAYIDoviS72j5X8usatp8B+aA4/l4dwXxJd6aZcwaKq xUkVKmq+xoR+o4qkN/5E8q32sHV7mxVr9uHqyBmUSenuvqKCFanuMjOIkKLXPFGXMLrnyP5Vubp7 qawVp5HaR2DyKC7gKx4qwG4HhkmxKvP+m6dp35b6jZQRmKxiWP8AdAs5o1yjMPiLMeRY5j6v+7P4 6uXob8WNc/2MI/JRm/xTfCQUnezeWcdkLSxCNK+Kou/398wtD9Z9zn9ogeGK5XQ8+dn5pd/zkLqt 9p/mbSntX487M81IBDUlala/PLdXASlv3Ob2HpoZcUuIdf0PTPymuGufy90ed1CtIkrMF2FTO/TM nTCoAfjm6btLGIZ5RHT9TJLHSrCxt2t7aLjC7c2Viz1Y0G5csewy9wV5sLE1rbRGvX4F3/DFWm07 T2dHa1iZ4/sMUUlfkabYquSys41ZY4UjDgh+Chahtz0p1xVqSxs5JDK8KNIxjZnI3JhYtGf9iTUZ EwB3pPEVBtB0VkEZsYeALMF4KBVyCx28aDI+DDuCeOXepv5a0F1CtYxUFdgKdaeHywHBDuT4ku9z +WtAfjysISUFFPHcCtevzxOCHcviS70XZ6fZWSslpAkCueTBBSpycYCPIMTInmr5JCX6xoGk6xpx 07UbcT2nwkRkkEFdgVYbg074oItL4vIHlKO0jtBYBreJneNWeQkNIKE8i3I7dKnbtkYxEeTGGOMB QCto/k3y1o06z6ZZLbSqhiDK8jfC1CRRmIP2Rkmbwvz00aecNYdYzwiu2klHeSegWKNa/Q33Zo8/ 1l6TTAnHEd8a90ep/QxX8ov/ACZGhf8AGdv+TbZl4/qDvO1v8Wn7v0vrjNi+fuxVIvOXnXQvJ+mQ 6nrcjxWU1zHa+rGhk4NLWjMF34qFJNAT7Yqxkf8AOQX5QHp5gHXj/vLedf8AkTimmH+a/wA/baa8 gufJ/mLTobeISxzafq1lfkzyIWAZWghJVStCtXX3p0xWksf8/PNiTSQtr3lNHAQxcrLXTzDxrMGH FG24v33r2xWlST8//MBgieHzF5TLEFZS1nrpXnzbjxIi6FKde/LsMVpRuvz382vZPTzN5Ut2mWSO O4js9bLo4Aqyh5XWqBqjkpBPbFaXJ+fnmQGTh5j8sGN3me1+s2WtCT0mmb0q+lEF48CtO9PtVNcV plflH88vL8OkSz+cdfsmu572ZLN9PtL9YfRSKFwvGSh2Kj1a1bqCN+uK0nJ/5yA/KIMFOvgFq0ra 3nah/wB8++K0znTNRstT0201Kxk9ayvoY7m1loy84pVDo3FgrCqsDQiuKETirF/zOYp5F1Rg6xlV iPqP9laTp8R6dMx9X/dn8dXK0QvKBV+559+SXL/El1xBWE2UjIz/AN5KTNFylYdge3+1mFofrPud h3l9A77HuGx2SP8A5yW/5SPSP+YNv+TpzI1h2fB2ns5/dy/rfoepfk5/5LTQ/wDjFJ/yfky/B9Ad F2v/AIzP3/oDM8udc7FXn1z+fX5X2V9e2Go6q9le2FzPaTwS21wx520hjdlMSSKVLKab/Rimku1z /nIH8uDp1zBpevCPUJ7ecWV49pdGCGfgRC0oMJYjnTojYrTCB+fXnGK3V/0/5WngieGB7t7LWgzt KHo/FUUb+k1eK0ritK0f5/eYzzr5i8pkivEiy17rUAVHp960+eK06L8+PN0gIGv+UeYrt9T17bip dq1jHRBXFaQifnj5wN+0g82eXJA1T9UFhq31eOiU3P1cT0JIavPqfDbFNJv5f/Pi/n13TRrXmHQG 0Yuxvl0yz1dbhg0EvpAG5hZePqhSaUbbwrVRTNR+f/5RlGf9PfApoW+qXtKmv/FPscVpOvKf5m+R /Nt7PZeX9TF7dW0frTx+jPFxQsFrWWOMHc9sUUyjFXYq+cvPLO3nXVfTk9SaO4k9MMKR24P2pJN9 2/lHh9JzR5/rPvej0wHhCxQI+MvIeXf/AGBin5Rf+TI0L/jO3/Jtsy8f1B3va3+LT936X1xmxfP3 Yq7FVOG3t4TIYYkjMrmSUooXk5ABZqdWNOuKsX85fl8nme+s7xte1XSpLGnox6dOkMdeVWcgxs3M oSleWw7YptJ5Pyek/R15bQ+cvMKz3fqs1xJdRvykkSNEaULHG0gRYVWnMVFRUV2VtJdO/Lm10bUL Ya5+Y93c29oyTafY3E0EfpS28wMbKJ2mWirE0RAQftbjpitqth+WcFzeqNO/M7XbhJayTwxajFLL IyBFLK6g8QAKh5T28N1bRp/JCCS2t7G581a5eaZD6oNnPcrxVWheKH0fSWIRtDzVlqGWq/Zptits p8i+Tm8p6Zdad+lbvVoZrp7mCa+cyTRo8aJ6RetGAZC2wXr07lQyPFXYq7FWLfme3HyLqjckTiIj zk+wtJ03bp0zh2f92fx1crRC8o5/DnyeffklRvM95KA787J63UvwmSksX2E/ZQdv8zmFofrPudj2 ltjA2G/IdOfM96Sf85Lf8pHpH/MG3/J05kaj6vg7P2c/u5f1v0PUvyc/8lpof/GKT/k/Jl+D6A6L tf8Axmfv/QGZ5c652KrXhido2dFZom5xMwBKsVK8lr0PFiPkcVQ+qWLX+nXNkt1PZG5jaL63asqT x8xTnEzK4Vh3NNsVYDZ/kpBaLbxxeb/MnoWzepFAbyIoGD8lYK0JAPWpHWvbFNpdrf5S6vFfSX0H 5k6vpkJt0jZriUNIRCOKu8vOEFRJJUjj1balcVtaPy/8olY49P8AzF1O0t7d3lS3ttStEjViCR8M caiiDpWuwxpbTjRvyoubaez1F/PHmC9uI/q8ksn1qL0bhYfiCspicmJnZjxLnYkdTyxW0Pon5JQ6 Pqel6pa+ZtXa9s5El1L1Jy0V6QeTh0rUBm7Fm+Hbc74rb0vFDsVdirsVfOPntvU85avDU3BFyxFo g4iv8077/D4Dw7HNHn+s+96TTCsUT9O31H/ej8fBiv5Rf+TI0L/jO3/Jtsy8f1B3na3+LT936X0/ N5y8rwTmCXUYkmErwFCTX1I+QdOnVeDfdmxfP3f4x8s/9XCP/hv6Y0rv8Y+Wf+rhH/w39MaV3+Mf LP8A1cI/+G/pjSsU13zHrRvb2503zXptlpg9N7eG5tXlaNI0HrcpAUoHNeobj19gVUP0x5t4gnzn pZkElSv6PcIY+VeP94WDcduVfoxQkmpaG+oXkrz+YdJeKThJyeyd2MyyeryKFuP94zN1qPltiqrY eXtNs7+31CHW9JhvbajxTx2L8hK0/KZvjkegeAvHtShbkN8VT1Nb8wNHG0nm+wSVPV5IlmWjYN6P p8qkNVOEv2afb9hiqY+WPMJtIZj5g8yQalcuwEZhhEEKoFG6oE5hixNeUjbU6b4pTr/GPln/AKuE f/Df0wUrv8Y+Wf8Aq4R/8N/TGld/jHyz/wBXCP8A4b+mNKkXn7XNK1DyNrP1G7ikMCwGVqFgnOde JZdq14mmY+rH7s/jq5WiF5R1/sYZ+SYLeZ7yUiVuVk/7+b4S372LZI9uK/QMwtD9Z9zsO0tsYG3P kPjzPUpH/wA5Lf8AKR6R/wAwbf8AJ05kaj6vg7T2c/u5f1v0PRfyt1rStN/Lby+t9cpA00UxiDVq wSduVKeHIZkYPoDou1/8Zn7/ANAZLF528qTRrJFqULxturrUg/I0y2nXLv8AGPln/q4R/wDDf0xp Xf4x8s/9XCP/AIb+mNKluv8Amm2nsBHomt2tle+opM88bSpwh3hwoK/ePmOuFWNw655qkeZG866X SMBCY7Jiwk4hqmrUGzDbfbwxQoas2s6lalbnzVpktxG0JtnFnJHxUPynqQ7mrcUZKfZZQfkqljeV dOnjK3etaPKzIwqbFyBI7oC3296Q80o3iD2xVOrG71DSYYLLT/NOmW2jWqyqsZs2DKjAemF+IKPT IJJNeVfbFURBq+vm7Q3HnSzax/chlgs1jmoqKJW5uJkJdgWUcBSvfFWXf4x8s/8AVwj/AOG/pgpL v8Y+Wf8Aq4R/8N/TGld/jHyz/wBXCP8A4b+mNKuj83eW5JY4kv4zJK6RRrvu8jBVUbd2IGKvCfPZ MvnHV4KyXAFy9bSMcF3p/fSnt4CvTsc0ef6z73pNMKxxO0duZ3/0o/HvDHPyt0++s/zK0JbmF4v3 7AEj4T+7bow2OZOGQMhTt+0c8Mmmnwm9v0verbXtIm13TNGiu1fVLXVr6a4tBXmkbR33EttQA8hT xzaPCMnvvMGhafdJaX+o21pcyIZY4p5UjZkB4lgHIqATTAqivm3yqxCrrNiSzBFAuYSSzdFHxdT4 Yq6PzZ5WlKCPV7N2kICIJ4yxJIAHHlXqRiq3ziaeUdbNSKafdbqKn+5boKGv3Yqgf0pF/wBXDWf+ 4ZJ/2RYqx3VvN/mCLVmt9GTUNUtIYwLstA9vNFOw5qpU6dICpQqetd8Ktab5v80vehNYsdS02xLl BdojXB+I8Yv3f6Mj+J3KrSu1epxVX17y75X166iu9TuNdkuYAqxyxWl3AQqMXCn0bWOoqTUHFUn0 jyX5MNtzM2vh5rqcoyxahX93csEqwgJOyAEH5dNsUMh2/wAxaha2D/oebVb7VTxaCzksHiV0WRFl bmbLbij7e9MUpVbecfOheM3ulajaweqFuJQGk9OHkOUtBpa8qIS3HuRT3xVksOs200STRalrDxSK HRxpslCrCoI/0LwwKx7znexny55lmN3dlY7TT+U15bNA6f6VL9lGhg5fccx9ULxn8dXL0MTLNEAX 5fBin5EajZ3fm3UFt/VkZLFi9xMd2rNHsFGyj5AZi6OBEt+52/a2nnDEDKh6uQ9xQn/OR9ld3Gv6 Y8ETSrFZn1OArTlK1Nhv2yepkBPfucj2fzQjCQkas/oZX5D1htG8h+Wr0WF5qTJZXq/U7GNZJjyv YVrR2jUBa1JLCgzK0/0B03a3+Mz/AB0DNfK13bWnky0u7qYRW1vbvLPPLRFSNCzMzE0oFAqctLrk SPN3lUqG/TNjxalCbmIdRUdWxV3+LvKtU/3M2P7wVjP1mKjA1+yeW/2T0xVHWOpafqETS2NzFdRI 3BpIXV1DAA0qpI6MMVYxGzjXNfpqWo2o+ux/urW1SaP/AHhtt+bWs+/+yxVZq15fwWhWy1nU21Gb lHYxXFkqRSTBGk4sy6ezAcUYkgHphVjn6V/Nji3wysyigO45Gn8v6KPHf/KOKp7bq2s+Xok1jUdT Zb+BfrdqlmksBEiiqq50+MuprseIrirFovy48ky6/qFhIt+1stlbOAbBS5NxLcrIGrZ140iXj9NM VZRpWlaJ5a05bTTtS1WwsDIirElgnh2JSsKAVsT1PFRiqU3Wp/mat5eR2jTzWqs31KaVPRdl34+o i6ZNStOtfo23VTXy3qGvXml+vrOo6jaXokkjeG0tluIgI2Kf3j6dEa1U1+HFUZftJxtq6rqsw+uW f7qeySONv9Ki2ZxZx0H+yGKvE/zL1ewtvOGsQ3DzTMtw3+hL8EYr8XxsACwatab/ACzS5cZMz73r Oz9LOeOJiBHb6uZ+CL8hSqvnHSIRcTpW4T/Q7lavtv8ABIetOp3bbIYB6x7+jRqo3jkeGJ2+qP6R +wPSbdbKz8zWmoT+YeSy6vfK2lySQLFCBFdqOgElQwJ+I/tfKm9eaZVfT+SNQdXv5NMu3QURpzby EDfoXrTrgVDLaflurKyw6MrIyuhC2oIZPssNuo7Yq2lt+XSMjJHpCPGysjqLYMGT7JBG9RirvNev 6E3lbWFXUbVmaxuQAJoySTC3+VirCPP1zP8A4ntdRsNWdgFdrQWkiPaoyIqsLtEdZXdgx9KjcQd6 LQk0ThInZyMcsfFEy4qANgEAH7D+nl0tvU9SkudO19V1FBel7SS8+qTQfWWK6cnqC3JJj5mTYUFP Ar9oZUeYcaVGJ53W1fj9SK8n6s1toclpqGqJJaW91p6ae1zIqzcFuELcy7F3YLx5NspNadyQbu2Z 4QAI3y3s3Z7+Q+X2odbyVPzBa9TUGAeahYyx/UBbGVWdQFkX976S15sSKHiN/wB2uoOmy+LYAA4r u+n46f2uyGow+Dwkb18bA91cNm+/zVvO9xa3/lgi11RhDHeXf1iHTZ4VvWWS8ZQYmdqBRWr0o3Ho eoOxyRJ5Ot2MCLkDtvGv0ph5S1+YR251PUrR71IL1bUyyLCpUNbBOSszyKpcN9renQUoMnCJEQDz Z55QMyYCo+e/6B9zG/L17cx+Yb+6n1ORYZIZV1CK6kQW5At2Mf1TiyKqiSSjA8mY7/EBzyyRNDk1 REAZn1bn07ih/sd/9juiPM15Fc2/l2WC/f0Le1tSBZSx7SqAxNxRubRLRQyLQmvRqfBqtbgySlcQ DtX4/X+DsdFnxwB4ue/Pz228x57Jt5rmi1DydrKTOl/MNM01L1LeRTWUTyFwCHYA13+2fmcyMoMc NE7gD9DDS5ANQJQ9Is1e9c/L9DE/yH0+wtfNl+bb1o3exbnBOpBWk0dKGlD95zH0UiZb9ztO1s+S eIcVEcXMe4oz873CeY7FjLPBS0FJYV5oP3r/AN4tG2+jI676h7mjswXAionfkdj8E20C18rah5X8 sx+Y7i3e09C/khkkmNsjyfWESoIdK1R2qtTmZpP7sfjq67WxrKRVeXwZD5Q8weUIvKen2UmqWAiW D0mgkuIj8G68WDNvt45kuKrhvysAYA6GA9OY/wBE3oaiuBWxJ+V4AAfRAq0CrytKDjWlB0h3jiqL sdb8iafE0VhqGl2kTsZGjgmt41LkAFiFIFTQYqxHzNrOl3mmeZEsdbt42+uLMVtriAXMsaWFuCLZ nbgJCRRSR17g7iGQEjZnEiiDe42qv0t+XtUsdN07QLTUNds5ZYb+QwmS6illigGnzpGLhxK6tJy+ 2ytxJODFEgbssphtw3tEXZuz38h+OqB8oXJtfNlxqN35ggS2J4X0VzeW7QP+5DR/UkikHFVaU8+Y NSOrEcsukSQBs1xEAZh2bn07ih/sd/8AY7rfMN3Y31n5cmtdai9OCG1Qw2t3bxskwAbnc8pFZoNg GVDXxB2K6vXYMkpXEXtX4/X+DsNFnxwB4ue/Pz228x57IjT9QtvR1CwfXdOi1B9LsU9b6xEYwRdX r+nHyd1BRGVQPiVdvtL1zRGXAAedBxeKHiEixHeu8d3Tp7kN5V1C00/ywEv9bieGa902a0t767hl vYx9djkmNwySvH+1txpxUUPTHFGQu2EjDgiBxcQuzIg9fIdPeVyXLP5+/SQ8wwRQxOrSc7yAWLWr zMWSONJBJ65ES1LFqA+B4i8k8Nbc/i1xEOMk8VcO24q+/wCn7NufNNvMGsaRf+U7q3stbtUlW7u5 XSG6gW4eMXEx4wM78FdqjiW+gg0YYesxylH0iyDbk6ScIz9X49/kq+X9SsLXy5aabc6za3Nz9csk tIPrUU1wIxPAqpKVkkDy8gxYpsa4NFinCFS7z8mWtywnPigK7+6/Ly97yX8zNK0y486avLcx3EDt Of8AS0HOI0UDcDlSnTcDMLNMiZp6HQanJHFERMZCuXI/j5oryFOP8Y6TCLyQj6ylbW5Sk238jHjU Dv12yvAPWNurj6qH7uR4enOJ2+P4D03ULa6sY4rz63S2uNUv1mijsoJ5FRTdzfB8DOxrEPorm9ea Q/8AiHy56SS/pucxuAVYaI5FCaAmlrsNupxVdDrWlzLMyX93+6hluFB0hFMiQtIrcKwj/fXIcqVB HvRVy61o7JO41Wb04F5lzpUYBokkhH918JCwN9vj2HU4qp+aPJ1nr3lJ9YbUHljtbaa9sqQR2/xC JiOYi9MkfPFUp1b8udB0i/jgkvtbmlkAkSS3MsqVkPDiT6lKj0ulO+3U4qqQ/ltaC41+GfVL97fT JIigjeRpWDW6ykbvuayEAD2xtVCw/LrSNQ04ajZ6hrFvxuLW0aO9aaJiJHiDNwaQ1IE3Et/MPbFU c35Z6JLq82iG/wBTSZ1LtOFKwEcQxCsG4/tUIAoe+NqnVzFcafpovbu7klVrue2C2un2shAjllUM yhenGLc+OKoix027vpdPlhvjHBe2ktyEn0+3imUq0ICujICp/eHkDilCWbSX6XSW9xcQywQySk3O m2yR1QLty4lSat0B7HFC7hcW9no7XN1LJNqiRcTbadbOiPIY1POi/CoMtf8AVB8MVUPN+ly2WgeZ Y5ZGvC9nYsPRjjt32uZdl9P0x75j6r+7Ll6I1ljuB7+TGfyRlDeZ7yMXEsvGyf8Ac3CcZE/ex96L yH+dcwtCPWfc7HtONYweEDfmDsea/wDO+UReY7FjcSWtLMUkVOcX96/95sae24x1w9Y9y9mRuBFC W/fR+Cf+VJkj8q6FeTao9hBBZ6hJNd2qxMrKbuIdJY59t+2+Zmk/ux+OrrtaKynYj381W88y3+na 3qWn3N/rN1FbMpt5rO3sJRxMELlGh2cHlylO/SnyzJcVfH5sd7YXDXHmONSaBGs7Dn9tE+yID/PX 5A4q5fNbmOZzdeYUERAo1rpwL1Dh5B6O/wBinzpiqM0XWzqly9udU1jT3RFkrew6dEG5NxCqRA1W riqRax5E8tzajrmva/rWpwm0vYI3uoZhFUG1tlQOlvEoarS8acaEdRiqHi/LDynM+lXemavqs1pq l28MjPcFkKwwTv8ADHLHxX95AP2cVVtI8h+QbvVZdN07XtWkvrJZY54TM1AIZDBJyMkPFmVjxBry odvhO6qDvfI3kS007SbrXvMGrW9zeW0MlvS5kO8EUakoI42oQHUMerftVxVlVlp02iXF/po16+h0 bR9Ot7xSUtJXUSSXRlJP1Z3b4YAQOuBV51B73TPruj+Zb2dEvrWzlYw2igGW4hSQUe0U/wB3NUHp iqKa8tV1hdGPmi9Gpu/pLbelaVLCH6x1+qcaekK1rTt12xVtfrVvpc1/qHmK+ihhuJomkEVmQAty 0Eey2rHsK4qoxuuqaRZ6rY69e3thJeW3ASxW0Sv6d6kbAr9WikA5KfD2xV5B+YEoh86au/r3FoTO f3rL6ls1AOoNQvh+zmk1G8z1ek0seLFEVGW3LlL9v2pL+Vmv6jdeedFs7hllRrgESEfGvFS2xFOt KHLceICYI73Ydp6HHDDKcdtvg9u1WJbdNOvCt7dr+l7sfUbSQh6qL/4o6NE1fj+L46UHTNu8WiI9 QZnPPQNeSP0DMhN05csrOpiZRdUVyEDL8W4bemKrBqM3OQ/oHWzCFQxsLqbmS6ByHQzinAni3Fm3 xQnOkWdtqGnxXckOoWTy8q2txdXSypxYr8Q9XvSuBKG816LZr5W1hhJdVFjckVu7oj+5bsZMVXaj Ctrf2drDZ6jdR3RpJcx3lz6cXxqDzPq7fCzNv4U6nCqA0zS7aPWfNMiC7meGWBkhS7uA7kWcbBQT KNydhU4qrz2MV5o8FzNDfWbvd2oEE15clwBdxirD1NsVRP1cfpr9Hiz1D6vxLG/+uXPpfZB/374n jTr7UxVDRWUVnotxcwRXt5Kl3dAW8V3d8mh2uQEji7dBv03xVFSaNZNrdkRJd0a0uW3u7sH+8t/G So69MVQkcX1221aKex1GxS1SRYpZ7y4KzUaVOScZTtxjV/kw71xVStIY7PSNCSO11C7W6gt0klhu rsrFURKWcLIaDi7N/saYql/5gw2en+X/ADI7Pcej9SsS7GaWSQf6VKKq0jMR9GY+qF4y5nZ8TLNE Cr8/cxL8jLyK58yXZhvfrca2T0V1Cyp++j+0Rxr92YWijUztWzse1cRhAXHhN/DkfxzQf/OQurXu neZtKa2cKHsz6iEAhqStSv35Zq4CUt+5yew9NDLilxDr+hlnkfUZx5P8u3wurXTk+o6hLcz3MRkg VfrcQI2lg41J7tmTphWMB03aWPgzyj3fqSPzLe6ha+bdVW70zQNXnhliIurxbWGVDPZoFiEd3eI4 ST0eKmpBavg1MhwlOa7tlSk+ieXLcMRPHF/uPjMyT8xJMoXUArhQiVLH9oca0NFCpLqxFLI6F5d/ dkCG2VNPqFmb01IjS/LAMdunj4Yqm2iaXquoXltNaeXdHi0tuJttWtoLZ4OKkkPGsF8TsUUVUV7d K4pZPpcfmWO91+RtSsUWO8VpWaymptY2xJ/3r2FMCu1OPzJLeaBKmpWEiSXjNE62UvEg2NyQ3+9Z qCMVTKM+YpJ5YI9V09poOPrRiymqvMVWv+l9xiqA0Y+YYdD0kSarp8QmggjgV7OWrOYgQg/0sVag xVStbfzP/jDUwNQsuf6P0/k31KWhHr3tAB9a+ffFW9dHmKfSbeaPU7CWF72w4OlnLQ/6dCAa/Wz3 xVMz/iMXC2x1XTxcOjSLF9Sm5FFIVmA+t9AWh44qhNHh8zrYyudRsVRbm8LE2U21LmWp/wB6xirr 39OzWNpcnUbK4spbmxkBhtJULxtcxEFHNy4FQevE4q8S8/ajax+e9ZhW/a1uVnPKOYc4GqoIpX7O 3WjDNLqIHjOz1GmwSOGJ4OKNdPq/HwLGfyi/8mRoX/Gdv+TbZk4/qDuO1v8AFp+79L2jzCYrURXS w3we31a6f1TdXiwSCT67zESxSgAoB0HHwqBXNk+fJZa+fI7qEvDpk9VZkbnrupRrzBAovONWbfqe O2NKjrbzLLetbW+naZLd31wzxtbL5gv14SRgs4LMo2CgmppXoMVTVbbzgxY/4anVaVj5+ZLsMT4M FDAfQTilT1rTdZk0DURe6VcWkBsrszzDXLyfhxgcpSMlefJqDtiqcatZx2N3FDBY6rfRy8aywahf fCWLVrWXjtx7t37YqgbXR7O21PzTPGmo3T28tuY7eG+vBJIfqkZpX1hyO/f+zFVb9HwX+nSSzWuq aeYtQtoY47q/vC0ifWISJQBOwoedBvsRiqv9Vj/TCWh2DVjA8job0ahfemqrGHEhJlAozVUb12+V VVIaXDZ6S09vBqN9J9cvEMMWoXytQTzEHaU9WUL9NScVV7XRLS5vdLnmGoW0lxYTSy20moXpkiZm tyYyfWrVeVDgVCwWgvYNSiubDVLFLeBik8uo3rJIShJCgyitPcYVQ6Qx6fpOlpBp2sagZLKGQvbX 14EBKAcf77bx6fLFCA/M/T4LLyh5qSF5nD2NgSZ55rg1+tSjYzPIR8hlOf6C7Lsj/GYe/wDQWA/8 41/8pZqf/MAf+T0eY+n+r4O/9ov7qP8AW/QVX/nJb/lI9I/5g2/5OnHUfV8GPs5/dy/rfoZr+XIv m8leVorS0tr1pLG/EsF3K0MZT61HU1WG45b02K5kYPoDou1/8Zn+OgSbzFBqknmjU5L7TLhK3Fuo OnXFzJbq620SoC0enTNyVZeVSFoPYVy51qHi0mSG4eUaVqdY2QyK0l/wKr8IQj9E/EnxVr89+uKr rm3ulv7ieGx1NJFcpI1pcXkq8lCsODLpUhNBxoVNcVT/AMl6hrtpdiG00+6nN0Xt1Op3F+saNbgy tVn0yNE/vOK1+0ajcg0Up5o582tf+ZEk0vTpo7m+T1YnvpuIB0+1QpvZNyUhamoHWlO5Ct6y3m79 I+XAumadEsF+5jjS/m4n/cfdJx/3iHEANXoelPcKpusvm5ZHkXSNMEkgAdxqEwZgvSp+o70riqWe Xf8AFg8uaPE+labOLe1tzHJJfzV5LEAHobJuLfTiqjaTecB521aUadp5d9N01DGb+fiAs98Qwb6n uW5GoptTqa7Kt+Zf8VjSLeCPStNt4k1DTXUR301KrqED8eIslFGIoT7136Yqm/PzZ64uP0NpfrhT GJvr83PgTUry+o1pUVpiqX6BL5xTT5k/RmnSK15fMeWoTj7d5KxWn1I7CtMVXat/ihrO0t5NOsLS 0S90/k0F5LIyRx3kJ4pGbSJTstKchir5y/N3/wAmRrv/ABnX/k2ua7J9RfQOyf8AFoe79Lvyi/8A JkaF/wAZ2/5Ntjj+oL2t/i0/d+l7p5jU6fYWWpfXp4SusXxFTK8alheqPggR5KVP7IzZPnyRQeb/ ADHdrHDb3UU13cSRQW8FdTCs8jrHyaQ2gCoC3MsRsvUYqtHnbVfTEkl7D6jqfSb/AHLj41K1Dg2F VHAyEV67DoScVTPR9d8xavdzQWF7DKrySJYsZdSQOEAcGR5LNEB4HfixFdgcVZL5i0a5Hk7U2ub2 5FyNOnM6xzFo/U9BuQUsoJWvSoxSmVxY28E9tBJqN4JLtzFAvq9WWNpD2/lQ4FSnQ9Gr5i8xj69d jjcWwqJdz/okR32wqrXVpb32jW15bahetDNc2hTnIVP+9UamqstQRiqYfUIPrv1L9IX31j0/W4+o 1OHLjXlx41r2rXAqE0vS44tOmll1C8VFurvkRL4XUg6BcKr5tF/3O2Y+v3m9rdGvq77SW/tiq++0 qN9PvgmoXhMUciuPV6Nw5U3XwOKqOiaXGmhaWX1C8UyW8CqBLtyMYNNlxVjP5o2f1byj5qX15Z+V jYGszcyP9Ll6GgynP9Bdj2R/jMPf+gvP/wDnGv8A5SzU/wDmAP8AyejzH0/1fB3/ALRf3Uf636Cq /wDOS3/KR6R/zBt/ydOOo+r4MfZz+7l/W/QzP8vVWTyN5Zgk0+TU4J7C/jmtojEKqbuI/F60kKkb eOZGD6A6Ltf/ABmfv/QEk8yabb6x5x1s3EaWdwPRElrdpp80voraISSWvoPg2LdWGx6b5c61DWvl fSraaFopbNYlZB6Qg0scovTZQgb9J8vi5VB6U6DoQqirTy7YqWZTbspkW4mMUOmEhhHIY35/pEgE JzIYihFdqYqnGg+U54dXstZj0v67ZxSevamCCwRwrRuKrOL+UOC5Rvsj7PXtirI7a9lu5vMFrdaD eSwXV4qSxepZjY2VsOBP1ldyBXY4Err2/ubaby7b2+g3sUFtdFII/Usz8CWNwqqp+st0XxPbxxVG Wkq2uoXd7b+XL1L2/wCBu5BLZEyelVVqDdkfDyPQYqgLT0b/AEbQzfeXby4awjtrm0cy2ahZYlUr Iv8ApSnY06jCqpBq18fNuqFtEvTz0+wVo+dlUD1rzc/6Txo1aCh7fKoVC3Zi0vRIrLTfL15bW36R s5ynq2jjnLqEUjGpunb43rTt8hiqbCYfpZtVHly9/SJhFq0/q2VfSDeoEp9ap1NemKoeyvbi70e7 s7nQL2W2uZr2KdRJZqGSW4lVlqLpWh3qbfRiq2R2tNJs9NstEu7GyivLNUZ5LV0QfXY2apW5kkO9 exwq+c/zd/8AJka7/wAZ1/5NrmtyfUX0Dsn/ABaHu/Sm35YaA1j590SW5uYluBP8Fqp5OaowPh0G +VYctzFBwe0Nb4mCQjE8Nc3r/nW2E/lyyhYM8bazeeoixyTOy/6YaKsUts/0rIKZt3jWJzQWccNv 6lpdemyl0U2eoUBLlOL11em/Hl8W1CDihRuEs7qWJZbO8IK/WIiLG+4AuStdtWo/IGvFqrSm2Ksx PnnzIIzIdgPRFP0RIamZOW1NRp8B+B/BtsaSk2tfmB5gv9DvordWubW6s5F+sw6TIUX1I3VubDUH 4COh5NQgb9aYq9BaHzejIr6vpitIeManT5gWIBYgf6dvsCcCpLolr5uPmHzEE1LTw4uLf1CbCYgn 6pHTiPrgpt7nFUVqSeaZ9Ohmi1jTJ4HubQpJFYzFT/pUYBDC9YEVxVHU81fWfqv6a0r6zx9T0PqE 3PgCBy4/Xq0qRviqD0qLzZFp80jatpsUSXN2XZ7CagpcyVJP10ACuKrprXzj+nLQHU9O5/Vbmh/R 89Kepb12+u/Lviqpfw+bXsL0Lq+mv6cciyqthNUHhy4n/TTQ0IOKobRh5oi0XSlfWdLi9W2hEKSW M3JvgUAD/TV5HcdBirH/AMzItVj8n+axqVzBcyGxsODW8D26hfrUmxV5rip96jKs/wBBdj2R/jMP f+gsC/5xr/5SzU/+YA/8no8x9P8AV8Hf+0X91H+t+gpp/wA5A6RJqHmPTW9aOCGGzPqySGgHKVqU /wCByvV5OGXwcPsXVDFjkKJJl0Zj5AlXTPJ+gSWySakLfT74pHbgc5f9Ki2QEgfjmXpjcA6jtKZl nkSKPd8En8xQ2cvnfXWa7W2uT6PFBI0bmH6nHyLA2N5VWBZSocVFajL3BQ+ma35Isp7uSaDTL65l ZTKbiS7dUUj4Eji/R/poBQ/ZX59sVTeTzr5St4/UbTtFRH+AkG534Ky8dtO7LIwp4MfHFUVbfmto 8cUcNt+jY4gKRRxz3iqANvhAsKUxpKpojQ+cLfUrtrG0vrI6ks0DfWrmMLLHZQxclJt432BI3A/j iqYSadd6VPodrYabaW0Av3ZIkupSvL6hcL+1Bt8K/f8AOuKonTvK8enalJqdlotlBey+oHlW8np+ +f1JKKYCo5PvsMVS/wDwrBr+iaW2q6PaXgjso4oy95cJ+7dFJBCQgb8R44qiHt9RvfNGqQXNhayo 1jprvE1zIF/d3N3JGwYQVrzWvTt3wKo3uhvpNm8ljplrbvd3+nNcOLyeQuyX0RSvOE92P398Ko9/ LKPrC6y2jWX6TWQzC5F5OD6hjSEtQQcf7uJF6dhgVq3s7/UtImtLvT7We2a8nkKG7mT44r15UIKw V+GRARv2wqsTSZNH0q3sbLTbWysBeWZKQ3MshX/SYh8KvCvgP2sVfOP5u/8AkyNd/wCM6/8AJtc1 uT6i+gdk/wCLQ936WWfl8jQ+cNIUQw2UclwCIWPK4loCak1+k/azF0++QdXR6s8WOW5mQOf8I/Hw Z3530uzh0ZL2MxW9zfavcR3V5ccHjCxfXfTLRzCSE8eVFqh4O9c3jzTDrp9HSK1vrnUdLcSlRFcf UtMYSAF4gtRZMwIZX7ilGqKVxVVJ0q7lE41HSJTaIInpBp/NV4POVYLbigMcLN07GnXFWQDzb+Wl oy3C6LosRMiSrOHjAWRXDI/IW9EPNQQdt6e2Ktaz5n8oWuj3iWOkaVbXjWdxaWTwSxq4M0bExxFY RTmZK0B3rir0CaXXJ5oJ5tAgkmtWMltI10haNmQxsUPp7Eo5X5HAlJ9E1DzGPMXmMrpEZY3Ftzh2 pRQ/VI+/p77YVRWo3GuW2mQW8GhQQQR3NoI447lFUf6VGaBRGBucVRf+5j9IDUT5fgN8IzCLk3S8 xGTyKA+n0qMVQmnXGu3OmT28+hQzwSXN2JI5LpSprdSVBBjPfFVWbUfMv6dsz+h5+X1W6oPra9PU t6/7rxV13LrdvY6i8OgwRNcrJNcsl0gLyekE5tSPduKKPoxVD6S2s3Oi6Q82hQytb28DwO12AVYI pBH7v/JGKpD+Zs+oTeT/ADWb20W0cWNgFVZRKCPrUu9Qq0ynP9Bdj2R/jMPf+gsC/wCca/8AlLNT /wCYA/8AJ6PMfT/V8Hf+0X91H+t+gsj/ADtiZ/Mliy28UrJZgiac/u4v3r7kdyf8zlGuPqHudV2b KsZuRG/IcyybyXqqWug+XJnWS9D2d8OdnE0g2uYt6Lyoo6VrmbpR+7DrdaKykUR70l1BLvVfNeuT QW14tuzwRvEpv4JgVitnJ4wMEAKA0ala+2ZDioFPKmrs8bXcF9PSJfWUy6wFMyyBgV/e0AAjTqvW poK0xVOtI0TQ/qkrahbaw2oO4W5kt5tQZVELyLCFLScl+B/iHj8hiqZRaT5dhvLa5W0171bd1khQ tecKxvzFU58SK/aFKEbHbFVRb/TtTk160u9O1IwvqEMn7qCZHDR2dqV+JKEbrXFLjf6dpf8Ah+xs 9O1Jba3vpmRZLeZ2PqWt0xHJqk/E5+jFUTp0eg6fq8+q2ul6ol3cLIsg9Ccx0lcSPSP7I+Ja1piq XNbaFruiaWNQ0/Vm9KyjiX0Y7iNSrIpJohFd1G+KERcapYahr+t2d1p2otbXml2UE0aW8yPxaW9B NVoy15bEHFKldS6VpWnSCz0/UwbvU7G5naaCZ6yG9hJ412WtOijriqOlTQpdbj1ptL1T69E5kVlg nVeRiEO6jY/Ao26Yq621WzvtJltZrHVFQ3s8oeCCaNw0V80yUZaH7SjkO/Q7Yqst5dL0zSrXSrCw 1GGD67ZhWuIZSqk3UQ+J3rQbYq+evzd/8mRrv/Gdf+Ta5rcn1F9A7J/xaHu/Syv8u1Q+cNKlt4g0 LXA53s5JlmND9j/J/CnQZi4P7wX3uj1hPhkSO9fSOUff+PeXofmvU5ZNNsrPTxdR6jHrV2Y5Bb38 cdVN2SPXt4mJUjY8K7diK5vHm0jTSfOQZOV/qHH0mif9/wCYD9uPgz/7yA89yVNRQ7jcYobt9I8y 2scMMVzqDIrwSGMza8VAgLfAqfVlDI3P94rbNtWtMVZvog0jSJ2lju9fvA0Zj9O+h2O5QVblyAkh Pxdq+GBLfmzXtJk8t6u/1a89b6jcqsjadegj9y4+0Ydh8R74qmM+t6TNNbStHqIa1cyIFsL8Alo2 jIYej8Qo9aeNDiqUaP5g08695krHfASz29Clje8h/okY7Q1U+FcVXPqOl6bolvZRtqlysd3bN611 Z30kp5XiOauYB0rQDCqYfpPSTqv6SP6UMgiMKQGxvvRUEglggg+0adScCoW01nTLvR7m0calEs1x eAywWV8rqDdSh5WEJocKq83mTTv05aN6N9QWtyD/AKBe13kt+3o17YFW3Gs6ZBZao4GpyG79SYrL Y3xVD6Kx8I/3A4p+7rTxJOKoXTtT0250jRZC2qQtawQPxgsr0JJREPF/3DBlPGm3bCqXeeru01PQ PMoS3nljFlYq8MsM1s7f6TKfh9dYifozh2R/dly9DIxzRIPD5sL/ACHsNPtfNuoG1MqM1iweCdSr LSaPoSBUffmJo5Ey37nb9r58k8UeKvq5j3FGfnekT+ZdPQwNcym0BigrSKolerSdqL7/AEDI676h 7mjswkYyb4RfPr7gm1qLk+R9HBSG6T6ldpcWyxNKJA17AoWMLPbEFWI/artsK5m6T+7DrdZXimr+ KTai+k6tc3F7qtp9Za9cEyPaGPikUEYpWPVVNKR1qd9z2zIcVUhl0Jh/vCiSS2yRTI1q7SRxmVuE T01VirM1uWFOo79cVRTWkN+K2mmfXDIbiWaWG0lbgSGc8impOf3rLxQAH6KYqiNH0y603V7J9P0O 5tZjM6LcvYTtBF6xEbyPXU5KKV7hf1Yqnk+l6ldw+ZY9VvbJ9Pju0muh9TuekNlbS8h6V2H+HiNh X+GBLcOjalp0Plq10q7sYdP+uSSWsYsrig9a0upST6l2X35k0Pj9GKqul+WhD5gu7qxubBNYtVMd zJ9SvPhW6YzkDnecCGYlvh6GvTCqBuvLw1LQNGi1y5sZo7uCCzt42s7s8jJGJAh9K8X/Ah4WpoNs VRsmk67f+Y9bsbq8sZYLrS7KG5Q2cwV4pJb1SlBdgjYmprgVAQaI9poIutCu7JbXUNSsppX+p3fJ 5RfQxlj692zCjLuKD+OFUym8vvJ5kiklurFtaUG/iY2V3QcVS2aQf6Z6VeIRSPkaYFXw6brdzoly l5fWTWi3V1LIosrjlWG8eQMPTuw2zJUAfjhVR0/Rp9P0GwGl3NkujTXNjOkUVpcIzJJcQkFWlupC tVp1X6MVeN/mdpWl3HnPV5blZrZzOf8ATFHOJqKB8VOXGnTemaXNMiZp6zs/U5I4oiJjIV9PX8fN Lvy51afUfzR0ORiVhWdhDF2VfTbt45bghwkOXrNNHFpJjrW5+L2LzaNZGmwmOKO6tm1S5FrbRwNP N6lb71OUfNBICpHGhFKb1zavDsdt/K9/BeRWq6XcBhF6YmNjcmNUmiKhS/11lqoc8v674qsXypPH c2yNo10QsTOHjsbkLGs8dHjal6anjJwYA9elKYqqyeRtTlm0+O5sCgu3tFuJUtJwBbqUQJLxvpPT ZY6oW3YdffFU1n/LvVdD0bV76K5sBILO4Q8ILnkLYxVkQGS5kXm3E/Fx8NtsUvSLyLU2ubV7SeOO 3Rj9bidCWkU0pxevw03247+IpuFSrROR8w+Z+JAb6xbcSRUA/U4qVFRiqtPFqUWiwJqU6XF4Ly35 zRJ6aFTfIUotTSiUB3xVMDFqP6TEv1hP0cIiv1YJST1eQ+MyEmq8ewAp79lUBax6hJo1wmnzRwXZ urv05JUMiil3JUUBXqNq7060PTFUQ4ca3YhzycWdzyYbVPqW9TiqyaLU0s9UN5PHNCySG1EaFCic W+FqlqkCgr367VoFUPYQ6rJoWh/ULmO3VIrVroSRmQyQhULoh5LxJWorQ4qkv5iqG0XzCCsjj6jY /DEeL/70y/ZNV3+nKNV/dlytEf3seXx5MK/JGYP5nvEFy83Gyf8AczpwlSssfXZaj6MwtCPWfc7H tOFYweEDfmDseaA/5yL1O5tNZsIIDw+s2dHcdQqyvsPnyyzVQuYJ7nL7B08Zgyl/CUz0SWaH8q/L 9xFLHGYbSc0uIGuYWrqVuPjjSG5k2rVSqfC1GOwOZen+gOq7X/xmf46BBW8cSTwxJbaNBPCx+qU0 yX93wWilVOlpwbcrsRt9wudao3V9HGl1A9tpkaekVvCNPnRHnR34x1TSuRVUcNz4mjE0xVH6dr+r aafU0+5sLG3kkMF3Ja6dco0jCKdrYADTol6oK8m4j4lrUjFUwi89+ZfUtJJNVR7SSZEuhHaXgkSP csU56cATQV+PiPmaVVZrodhdSX2tsmq3XE3sZB4W1TWxtjU1g98CV2sadeDUdC/3K3RrfOAStrt/ oNzuP3GKpr+jL3/q7XX/AANr/wBUMVQGgabeHQdNI1W6ANrDsFtdv3a+MGKoW1068/xjqg/Sl1Ua dp5LcbaprPe7f3NNsVVPMunXg06Guq3R/wBO08UK2ve+h42g7Yqmv6Mvf+rtdf8AA2v/AFQxVAaJ pt4bOT/crdD/AEq76La/8tUn/FGKrtWsLtLeF21K5lVbuzJjdbcK3+lRbHjCrfccVeHfmBMIfOmr P9ZmtCbg/vJF52zbD6F+9c0mo3mer0mljxYojhjLbptL9v2sU/KL/wAmRoX/ABnb/k22ZWP6g7zt b/Fp+79L6jm8qeVppmmm0axkmd2laR7aFmMjklnJK15NyNT75sXz93+EvKv/AFZrH/pGh/5pxV3+ EvKv/Vmsf+kaH/mnFXf4S8q/9Wax/wCkaH/mnFWm8oeUnUq2iWDKwoym1hIIPUEccVb/AMJeVf8A qzWP/SND/wA04qtXyf5SVmZdEsAz7sRaw1JApv8AD4Yq2fKHlNhRtFsCKg0NrD1BqP2cVb/wl5V/ 6s1j/wBI0P8AzTirQ8oeU1FBotgBUmgtYepNT+zirv8ACPlOtf0LYVGwP1WHv/scVcfKPlMgg6LY EHYg2sP/ADTirl8oeU1UKuiWCqooqi1hAAHYfDiqQfmFp2h6R5D1qW2tI7GN0i9d7ONIXPGZeJJQ LXjyyjUi8ZczQRMs0QKvz9zCPyNu47jzJdmK9F5GLJ6clCyrWWP7VKV/4HMLRRqZ2rZ2HamIwgLj wm/h2/HNJv8AnJb/AJSPSP8AmDb/AJOnL9R9Xwdl7Of3cv636GQ6DBPP+VWgJAzpJ9UmI9JDIxA1 O25LxDxEgrUfaFOvbMjT/QHRdr/4zP8AHQJOIdRubmNjZTsIGEds0VndHiFoaPS++KpoDVd+lcvd au0priCOOSWKa7klY28oSzn9QtCIpSzIt8VTkzdV/aBHamBVC2uLuOCCK/URy3Zi9e4mtrmOPlIH gRypvvsfHJVgwHU9RsqyfyPB5isfMtsZdNuIIJ2kgFw1ncFRbcQwEsj3bpG59Jfi4Hfp1xKs/sVu mn8yraMiXRuwLd5ASgk/R9twLAbkBuuBK7UhMLvy6JyGmF43qsuylvqFzyIr2riqYW6X4vLpp5Ea 0Yp9TjUEMgC/HzPerdPbFUFo8d0+haN6EoiCw27T1AblGId0FR3NN8VU7T/lM9U/7Z2nf8n77FVP V1vl0O2F+8cl19fsebxAqlDqERWgO+y0GKpqV1D9JB+cf6O9EgxUPq+tyFG5dOPHt44qh9G5Gwm4 7N9avKfP61L7HFVmopPHpFqlxJ61wk9is0wAXm4uYgzcRsKnemKvAvP2oW8fnrWYF1D6tcCc8oZ1 DQGqginSmx/mzS6iJ4yaen02CRwxkYcUa5j6vx8GMflF/wCTI0L/AIzt/wAm2zJx/UHc9rf4tP3f pfXGbF8/dirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVYZ+cf/AJLTXP8AjFH/AMn48pz/AEF2PZH+Mw9/ 6C8o/wCca/8AlLNT/wCYA/8AJ6PKNP8AV8Hf+0X91H+t+gqv/OS3/KR6R/zBt/ydOOo+r4MfZz+7 l/W/QybyzC7flf5ZYXFtaVjkSK4umhos6X8dzEVSchHatsadwaHtmRp/oDou1/8AGZ+/9AWWfkq1 tg8n1yzM8iD9+i6XHylWRXWVgqblWi2pSh6Zc61bB5FgRoJo7rT2e1jZHIttG4lXICEqIaLwYfDT xxVkdhbeV7PSItLm07S3iSNI5FWe0hRjEzsHEa/Ch5Suajfc74qyEeaEji2htUiRdv8ATIAoVaDx oAMUoHTfMBhudTnItGS8uFuI+N9AaItvDAa7/wA0RxVdfa5LdXmnSxx2tLG4a4mh22CvA28sHb/L nXFUa3msKyK0dsGkIEam9gBYmNpQBvv+7jd/9VSegwKg9K8yC10qyt3W0ZoYEjLLfQcT6ahGINel RhVTt9ZmXzDe34S1ZJ7O1gWMXsBcG3e4kdiPDjOPxxVG6lPrOpWEItdPR1+sWtwsguYypSC5jmah APVYzTAqYfX9Z/6tf/JeP+mKoXTpddtrd430wEtPPKKTp0lmeRe3g+Krrx9au0ih/RwjX6xbyPIZ 0NEinSRjQDf4VOKvmH83f/Jka7/xnX/k2ua7J9RfQOyf8Wh7v0p5+Xej2w/MLRtQsHAt1uCJrZvh kiZkYcSvzOUYMh5gC63WauX5eWOf1VsehfTmbh5F2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxVhn5x/+ S01z/jFH/wAn48pz/QXY9kf4zD3/AKC8o/5xr/5SzU/+YA/8no8o0/1fB3/tF/dR/rfoKcfn9p9p fa/p8Msohufqg+rO32SfVeqn5/flWskYzHucDsbPPHAkC43v+tm/5f8Al2K7/LHR9M1AGiLIXRTV SRNIV5DowBowr3AOZmmNwBdZ2lkE88pDkf1KCflM8cbxR6pbrC8pk9IaRphXiwVHXeEluUaBCzEs R9GXuCrSflTanmYrq0haT4HddJ0wsYvtLHUw0osqq4qOo6d8VUbn8oLSZbiNLy2ihnZzw/RGlyUD EFVYyQPzC0/a3OKoi4/K5JYpYor+C3jkVQgTS9OYI6kh2Arwslev7PSnhjatW/5WpC1wv1+B4L2Z Z79G0ywLT0mWZkcmLjxcpv8ADXl8YIbFVBPylKxD/cnb/WeJRroaPpQdl58gCPQpTgqK3jxrtiq6 2/Kl7cSmLU7dHZEWHjpGmqkbxKI0egi5ErEXiA5ABGIAHXFVsv5TGR05ajatHFEtvAraPpjGOJRt HGfRoqV340pXpiqo/wCVMUsUUdxfW04RSspfSdMPM1BDUMFARTttiqZWPlHzNZ231aHzTLFCE4xx w2FhEkZ40JjURUHxfFQ1wKyTT4LuCyhhu7k3lzGvGW6KLGZD/MUT4QfliqIxV2Kvkf8AN3/yZGu/ 8Z1/5NrmuyfUX0Dsn/Foe79LLfISvJ5y0ed0iugJwE1CFgppQ7Oo6/QTv2GYmn+se90WpIGOUQTH b6T+h9F5vHnHYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FWGfnH/5LTXP+MUf/J+PKc/0F2PZH+Mw9/6C 8o/5xr/5SzU/+YA/8no8o0/1fB3/ALRf3Uf636CyT87BI/mKziQQyh7Ic7WbYyASv9k70K/LKNd9 Y9zqezaECTY9X1Do9A/LRAnkfSlETQ0ST90zciv719q1P0ZmaX+7Dr9abyy3tk2ZDiuxV2KuxV2K uxV2KuxV2KuxV2KuxV2Kvkf83f8AyZGu/wDGdf8Ak2ua7J9RfQOyf8Wh7v0sp8kj0fN2mXc1vDGR NyN9DIFgNFO8oNNv+CzEwSqY3+bo9RK8ZiJH+rIb/D8B6pD5r81yQRiK98ty3Ir66PeyLxIkbp6a y/scfpzZDKe+PzddLT4QdxlA/qj9NLx5u8zKqmeby5bM1eMcmpScq1IHSKnh0wjMe+PzQNNhPLxD /mj9bn80+blaNufl/wBEENOy3ztVBQt6ZZU+JuVF5bbGpFRg8Y98fmgYMH+2X/VCYaL5rmure7lv brSYpKn6jDBeiUjY0FwwFAa0+xXJxzd5j82rPp4xIAE/O418v2pdb+cPMMK263txoLzPDWdBfeiy y8xSlfVqPT8P2u9MgMx74/NuOlxGzHxKv+be32KN35282ICYV0FQS4Vn1IEcQDxJNI/tEjp0p77J zn+j82UNLhPM5P8ASpjpHm7ULrR7u4vJdIg1AITYwx3qyx8uFQszr0o2x4nJRzbGzG/e05tPCMwB x8PX00fggU84eZ44kleXQLiJo4hzF/6VJaD1an94pHL7Ih4nI+NLvj8206bCTX7wHf8AhvZr/Gnm xbxQ8Oim2Rec0UeooZiOXh5eXBR9ktU7UI7g1Hjn+j81/LYeHnO/6uyJtvPFxJoEs1xeaLba3y/c 2y38c0XCo+01Y/ipXatPfJ+L6eYv3ologMgAGQw7+Gihbvz1rcc0i21x5eni5n0pDqQQhOwZaGpH jXfwGA5pf0fmzjooEbjIP8xzef8AWz6YU6ApaolJ1ZWCmtFI/dqWFNzj4x/o/NfyMP8AbP8ASftQ sH5heajMFlXy8IySfU/SqCgqQAQA/wAQFD4fwAzS/o/NsOgxVt4v+kSfz75uv9R8ja9a6jLpEaPb x/Vksb9bmZ5BOhI4UXbjvt4ZGeQmJBpyNDpYwzwMePnvcaHJiv8AzjX/AMpZqf8AzAH/AJPR4NP9 Xwc/2i/uo/1v0Fkf53QtL5hsl+rRXS/U1JiduD7SvvGadR9GUa4+se51PZsuGBNmO/Pp8WZfl9ru g2PkzS4Lq/hs5VRx6F1cRiVf3r7Hk5Py9sytNkiICyHD1WKc8siBxf1RsyY+YNBC8jqVqFpXl68d Kf8ABZd4sO8fNxPCl3FbF5k8uygmLVbOQDrxnib9TY+LDvDKWGcecSPg03mby2jiN9Vs1c9ENxEC fo5Y+LDvCjBkIsRNe5e/mHQI1LPqdoijqzTxgfi2Piw7x80DFM7AFYnmby24qmrWbDxW4iP6mx8W HeEnBkHOJ+TS+Z/LTSemurWRk/kFxET93LHxY94U6fIBfCa9xX/4i8v+oI/0naeoRUJ68fKnjTlj 4sO8fNHhTq6Ne5r/ABL5c4s36Vs+KGjt9Yiop8D8W2Piw7wnwJ/zT8lsvmjy1EwWXVrKNiKgNcRK afS2HxY94THT5JcoyPwKz/F3lT/q9WH/AEkw/wDNWPiR7wn8rl/mS+Rd/i7yp/1erD/pJh/5qx8S PeF/K5f5kvkXf4u8qf8AV6sP+kmH/mrHxI94X8rl/mS+Rd/i7yp/1erD/pJh/wCasfEj3hfyuX+Z L5F8s/mpc211+YOtT20qTwSTAxyxsHRh6a7hlqDmBM3IvddlxMdPAEUaT20/Jf8ANi0blbWixHqQ tzDQ/Mc6HGWnkeYcPL2ro5/Vv8Cm8f5X/mRPxGp6HBcFek8dxAko+RD/AKiMrOjmOTgy1emj/d5D HyIJh5+aKP5Wef0QrDa+rEetvdy28gp4cxJy++uQ/KZO77XH/O4Sd9j3xsfZX6lsP5T+dVFYdOew k7rDc27wk/6jvT7lGE6XJ3Wynr8Z5kTHmCD8/wBq1vyp88yS1utIikYdLuC4ihm+71P+N8fymToP uSNdiA9MiPIix936FR/ys/MILwW0S5i/31dtbsR/s0kh5g4PymTu+1gNbgu/pPfG/uIQ6flP59Vu S+X9Pjbs4lhYj6Kr+vJHS5PP7P1tp7Qwkf3mQ/j4oh/yp89SJW7sjdAfZtkmt4Yfkw9QsR8yflkR pMnQNcddiB9J4fPcn7mv+VW+fzS4k01JLlNraATwLBF2r9urh4p8qY/lMnd9y/ncP0iVR6nfiKG1 H8p/zGNm9vZ2Aaa53vLmS4gVm/yVAc0XtTwyUNLO7IbtPr9Px8UzQj9IopB/yoj8y/8Aq3R/9JEH /NeX+DPudp/Lmm/nH5F3/KiPzL/6t0f/AEkQf814+DPuX+XNN/OPyLv+VEfmX/1bo/8ApIg/5rx8 Gfcv8uab+cfkXf8AKiPzL/6t0f8A0kQf814+DPuX+XNN/OPyLv8AlRH5l/8AVuj/AOkiD/mvHwZ9 y/y5pv5x+Reifkp+XHm3yt5gvrzWrVILee0MMbLLHJV/URqURieinLsOOQlZDp+2e0MWfGBA2Qe5 U/Or8vfN3mfW9OvNDt1ljtrcxyOZY4iHLltuTKemOfGZHYMex9fhwwlHIeZ7rYdaflf+b0K+nNYQ 3UPQxzTwNUfPnX78xJaMnpTl5NXoZGwTE+QKPg/Kjzsq8odNfT5epSG5t3hr/qM9PuAyB0mTutxZ 6/h2kJjzBB+f7XN+VPnmSWt1pEUjDpd29xFDN93qf8b4/lMnQfcka7EB6ZEf0ZCx936F0v5WfmD6 fD6il5AesF3Jb1/5GK5/FTgGkyd1fFjHW4Lu+A98b+4/rdF+VPniNa2tnJZt/vk3FvND9CtJUD5U xOkydRay1+I/URPzog/d+tRl/Kjz87Vk0KwnbvI0kSE/Ryf9eEaXJ5/MfrZx1+Ecp5B+PgrRflZ+ YYXgLGGziputq1vy+hmkp/wuA6TJ3X8QwlrcHOzI/wBK/wBH63L+VXnlWaODTvq8T7z3JuIHuJPa pkNPnX5Y/lMnd9ynXYucjxHoKIiGh+VXnYFR+igtrbb2toJ4Picbh5GL+Pz8cfymTuSddj/neqXO VHl3D8eSQX35K/mle3T3M1hGXc9PrMFAOwHx9BmRHTyAqnaYe1tJjiIgn5FD/wDKiPzL/wCrdH/0 kQf814fBn3Nv8uab+cfkXf8AKiPzL/6t0f8A0kQf814+DPuX+XNN/OPyLv8AlRH5l/8AVuj/AOki D/mvHwZ9y/y5pv5x+Rd/yoj8y/8Aq3R/9JEH/NePgz7l/lzTfzj8i7/lRH5l/wDVuj/6SIP+a8fB n3L/AC5pv5x+Rf/Z
  • Corel PDF Engine Version 16.3.0.1114application/pdf
  • Alik Sayfutdinov
  • Untitled-1
  • 1TrueTrue104.999997148.000010Millimeters
  • Cyan
  • Magenta
  • Yellow
  • Black
  • PANTONE 872 C
  • Группа образцов по умолчанию0
  • PANTONE 285 CSPOT100.000000CMYK89.99999847.9999990.0000000.000000
  • PANTONE 286 CSPOT100.000000CMYK100.00000072.0000030.0000000.000000
  • PANTONE 368 CSPOT100.000000CMYK63.0000000.00000097.0000030.000000
  • PANTONE 661 CSPOT100.000000CMYK100.00000075.0000000.0000005.000000
  • PANTONE 872 CSPOT100.000000CMYK20.00000030.00000169.99999915.000001
  • xmp.did:aa6ef5de-2e1f-4340-829d-e910e459df74uuid:6af573f0-c441-8448-8ee4-8fe4f7e51982xmp.did:9cf0ca86-13ef-49ef-bc02-bfd15b3fc47dproof:pdfuuid:45533cf4-eeea-b04e-a209-7cdc068c1eb2xmp.did:9cf0ca86-13ef-49ef-bc02-bfd15b3fc47dxmp.did:9cf0ca86-13ef-49ef-bc02-bfd15b3fc47dproof:pdf
  • savedxmp.iid:9cf0ca86-13ef-49ef-bc02-bfd15b3fc47d2017-06-30T12:50:52+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)/
  • savedxmp.iid:aa6ef5de-2e1f-4340-829d-e910e459df742018-02-07T10:08:28+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)/
  • endstream endobj 3 0 obj > endobj 10 0 obj >/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 891 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 303.307 425.197]/Type/Page>> endobj 11 0 obj >/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 900 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 303.307 425.197]/Type/Page>> endobj 892 0 obj >stream H|n$ z:zd«xKV`2$A_=t5Q:o?~e-3y{q2[:sG-̃OXC

    Нормативы по физкультуре — cehov.info

    Физкультура является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Недостаток движений ослабляет организм, и именно физическая нагрузка помогает поддерживать в работоспособном состоянии сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему.

    Во время занятий физкультурой организм потребляет гораздо больше кислорода, чем в спокойном состоянии. Это благоприятно сказывается на работе всех органов. При регулярных тренировках возрастает объем легких, улучшается газообмен, что приводит в тонус сердечно-сосудистую систему, способствует снижению артериального давления, препятствует возникновению инсультов и инфарктов.

    Упражнения стимулируют выработку инсулина, что помогает организму поддерживать в норме уровень сахара. Людям, страдающим диабетом, физкультура помогает контролировать болезнь. Кроме того, умеренные физические нагрузки способствуют повышению защитных сил организма, что помогает ему противостоять респираторным заболеваниям.

    Занятия физкультурой способствуют развитию воли. Они учат преодолевать различные трудности и добиваться поставленной цели. Эти качества наиболее важны для подростков, а также пассивных по натуре людей.

    Физические упражнения укрепляют костно-мышечную систему. Они благотворно влияют на двигательный аппарат, препятствуют развитию возрастных изменений. Умеренные тренировки усиливают приток лимфы к позвоночнику, а это является отличной профилактикой остеохондроза.

    Физическая нагрузка активизирует центральную нервную систему, в результате чего ускоряются не только обменные, но и психические процессы. Дети, которые занимаются физкультурой, лучше усваивают школьный материал. У взрослых возрастает выносливость, повышается работоспособность.

    Таблица нормативов по физкультуре для школьников 2017-2018 

    Нормативы по физкультуре за 1 класс

    Упражнения Мальчики   Девочки
    отл хор уд отл хор уд
    Бег 30 м (сек) 6,1 6,9 7,0 6.6 7,4 7,5
    «Челночный бег» 3х10 м (сек.) 9.9 10.8 11,2 10.2 11,3 11,7
    Ходьба на лыжах 1 км. 8.30 9,00 9,30 9.00 9,30 10,0
    Кросс 1000 м. (мин.,сек.) без времени без времени
    Прыжок в длину с места (см) 140 115 100 130 110 90
    Метание набивного мяча (см) 295 235 195 245 220 200
    Метание малого мяча 150г (м) 20 15 10 15 10 5
    Метание в цель с 6 м 3 2 1 3 2 1
    Прыжки со скакалкой за 1 мин. 40 30 15 50 30 20
    Поднимание туловища за 1 мин. 30 26 18 18 15 13
    Подтягивание в висе (раз) 4 2 1  
    Подтягивание в висе лёжа (раз)   12 8 2
    Наклон вперёд сидя (см) 9 3 1 12,5 6 2

     

    Нормативы по физкультуре за 2 класс

    Упражнения 2 класс, примерные нормативы Мальчики Девочки
    отл хор уд отл хор уд
    Челночный бег 4×9 м, сек 12,0 12,8 13,2 12,4 12,8 13,2
    Челночный бег 3×10 м, сек 9,1 10,0 10,4 9,7 10,7 11,2
    Бег 30 м, с 5,4 7,0 7,1 5,6 7,2 7,3
    Бег 1.000 метров без учета времени
    Прыжок в длину с места, см 165 125 110 155 125 100
    Прыжок в высоту способ перешагивания, см 80 75 70 70 65 60
    Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) 70 60 50 80 70 60
    Подтягивание на перекладине 4 2 1  
    Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) 23 21 19 28 26 24
    Приседания (кол-во раз/мин) 40 38 36 38 36 34
    Многоскоки — 8 прыжков м. 12 10 8 12 10 8

     

    Нормативы по физкультуре за 3 класс

    Упражнения 3 класс, примерные нормативы Мальчики Девочки
    отл хор уд отл хор уд
    Челночный бег 3×10 м, сек 8,8 9,9 10,2 9,3 10,3 10,8
    Бег 30 м, с 5,1 6,7 6,8 5,3 6,7 7,0
    Бег 1.000 метров без учета времени
    Прыжок в длину с места, см 175 130 120 160 135 110
    Прыжок в высоту способ перешагивания, см 85 80 75 75 70 65
    Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) 80 70 60 90 80 70
    Подтягивание на перекладине 5 3 1  
    Метание теннисного мяча, м 18 15 12 15 12 10
    Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) 25 23 21 30 28 26
    Приседания (кол-во раз/мин) 42 40 38 40 38 36
    Многоскоки — 8 прыжков м. 13 11 9 13 11 9
    Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м) 6 4 2 5 3 1

     

    Нормативы по физкультуре за 4 класс

    Упражнения 4 класс, примерные нормативы Мальчики Девочки
    отл хор уд отл хор уд
    Челночный бег 3×10 м, сек 8,6 9,5 9,9 9,1 10,0 10,4
    Бег 30 м, с 5,0 6,5 6,6 5,2 6,5 6,6
    Бег 1.000 метров, мин 5,50 6,10 6,50 6,10 6,30 6,50
    Прыжок в длину с места, см 185 140 130 170 140 120
    Прыжок в высоту способ перешагивания, см 90 85 80 80 75 70
    Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) 90 80 70 100 90 80
    Подтягивание на перекладине 5 3 1  
    Метание теничного мяча, м 21 18 15 18 15 12
    Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) 28 25 23 33 30 28
    Приседания (кол-во раз/мин) 44 42 40 42 40 38
    Многоскоки — 8 прыжков м. 15 14 13 14 13 12
    Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м) 7 5 3 6 4 2

     

    Нормативы по физкультуре за 5 класс

    Упражнения, 5 класс Мальчики Девочки
    отл хор уд отл хор уд
    Челночный бег 4×9 м, сек 10,2 10,7 11,3 10,5 11,0 11,7
    Бег 30 м, с 5,5 6,0 6,5 5,7 6,2 6,7
    Бег 60 м, с 10,0 10,6 11,2 10,4 10,8 11,4
    Бег 300 м, мин, с 1,02 1,06 1,12 1,05 1,10 1,15
    Бег 1000 м, мин, с 4,30 4,50 5,20 4,50 5,10 5,40
    Бег 2000 м Без учета времени
    Кросс 1,5 км, мин, с 8,50 9,30 10,0 9,00 9,40 10,30
    Подтягивание на перекладине из виса, раз 7 5 3      
    Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз       15 10 8
    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 17 12 7 12 8 3
    Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз 39 33 27 28 23 20
    Прыжок в длину с места, см 170 160 140 160 150 130
    Прыжок в длину с разбега, см 340 300 260 300 260 220
    Прыжок в высоту с разбега, см 110 100 85 105 95 80
    Бег на лыжах 1 км ,мин, сек 6,30 7,00 7,40 7,00 7,30 8,10
    Бег на лыжах 2 км ,мин, сек Без учета времени
    Одновременный бесшажный ход

    Подъем «елочкой»

    Спуск в «ворота» из палок

    Торможение «плугом»

    Техника на лыжах
    Ведение мяча бегом в баскетболе Техника
    Прыжки со скакалкой за 1 мин 70 60 55 60 50 30
    Прыжок со скакалкой, 15 сек, раз 34 32 30 38 36 34
    Плавание без учета времени, м 50 25 12 25 20 12

     

    Нормативы по физкультуре за 6 класс

    Упражнения, 6 класс Мальчики Девочки
    отл хор уд отл хор уд
    Челночный бег 4×9 м, сек 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5
    Бег 30 м, с 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5
    Бег 60 м, с 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3
    Бег 500 метров, мин   2,22 2,55 3,20
    Бег 1.000 метров, мин 4,20 4,45 5,15  
    Бег 2.000 метров без времени  
    Бег на лыжах 2 км, мин 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00
    Бег на лыжах 3 км, мин 19,00 20,00 22,00  
    Прыжки в длину с места, см 175 165 145 165 155 140
    Подтягивание на перекладине 8 6 4  
    Отжимания в упоре лежа 20 15 10 15 10 5
    Наклон вперед из положения сидя 10 6 3 14 11 8
    Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз 40 35 25 35 30 20
    Прыжки на скакалке, за 20 секунд 46 44 42 48 46 44

     

    Нормативы по физкультуре за 7 класс

    Упражнения, 7 класс Мальчики Девочки
    отл хор уд отл хор уд
    Челночный бег 4×9 м, сек 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3
    Бег 30 м, с 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0
    Бег 60 м, с 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2
    Бег 500 метров, мин   2,15 2,25 2,40
    Бег 1.000 метров, мин 4,10 4,30 5,00  
    Бег 2.000 метров, мин 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50
    Бег на лыжах 2 км, мин 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00
    Бег на лыжах 3 км, мин 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00
    Прыжки в длину с места, см 180 170 150 170 160 145
    Подтягивание на перекладине 9 7 5  
    Отжимания в упоре лежа 23 18 13 18 12 8
    Наклон вперед из положения сидя 11 7 4 16 13 9
    Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз 45 40 35 38 33 25
    Прыжки на скакалке, за 20 секунд 46 44 42 52 50 48

     

    Нормативы по физкультуре за 8 класс

    Упражнения, 8 класс Мальчики Девочки
    отл хор уд отл хор уд
    Челночный бег 4×9 м, сек 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2
    Бег 30 м, с 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0
    Бег 60 м, с 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8
    Бег 1.000 метров, мин 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15
    Бег 2.000 метров, мин 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20
    Бег на лыжах 3 км, мин 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30
    Бег на лыжах 5 км, мин без учета времени  
    Прыжки в длину с места, см 190 180 165 175 165 156
    Подтягивание на перекладине 10 8 5  
    Отжимания в упоре лежа 25 20 15 19 13 9
    Наклон вперед из положения сидя 12 8 5 18 15 10
    Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз 48 43 38 38 33 25
    Прыжки на скакалке, за 25 секунд 56 54 52 62 60 58

     

    Нормативы по физкультуре за 9 класс

    Упражнения, 9 класс Мальчики Девочки
    отл хор уд отл хор уд
    Челночный бег 4×9 м, сек 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0
    Бег 30 м, с 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9
    Бег 60 м, с 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5
    Бег 2.000 метров, мин 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05
    Бег на лыжах 1 км, мин 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
    Бег на лыжах 2 км, мин 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
    Бег на лыжах 3 км, мин 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30
    Бег на лыжах 5 км, мин без учета времени  
    Прыжки в длину с места, см 210 200 180 180 170 155
    Подтягивание на перекладине 11 9 6  
    Отжимания в упоре лежа 32 27 22 20 15 10
    Наклон вперед из положения сидя 13 11 6 20 15 13
    Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз 50 45 40 40 35 26
    Прыжки на скакалке, за 25 секунд 58 56 54 66 64 62

     

    Нормативы по физкультуре за 10 класс

    Упражнения, 10 класс Мальчики Девочки
    отл хор уд отл хор уд
    Челночный бег 4×9 м, сек 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8
    Бег 30 м, с 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2
    Бег 100 м, с 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2
    Бег 2 км, мин   10,20 11,15 12,10
    Бег 3 км метров, мин 12,40 13,30 14,30  
    Бег на лыжах 1 км, мин 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10
    Бег на лыжах 2 км, мин 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40
    Бег на лыжах 3 км, мин 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00
    Бег на лыжах 5 км, мин 26,00 27,00 29,00 без учета времени
    Прыжки в длину с места, см 220 210 190 185 170 160
    Подтягивание на перекладине 12 10 7  
    Подъем переворотом в упор на высокой перекладине 3 2 1  
    Отжимания в упоре лежа 32 27 22 20 15 10
    Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз 10 7 4  
    Лазание по канату без помощи ног, м 5 4 3  
    Наклон вперед из положения сидя 14 12 7 22 18 13
    Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз 52 47 42 40 35 30
    Прыжки на скакалке, за 25 секунд 65 60 50 75 70 60

     

    Нормативы по физкультуре за 11 класс

    Упражнения, 11 класс Мальчики Девочки
    отл хор уд отл хор уд
    Челночный бег 4×9 м, сек 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0
    Бег 30 м, с 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7
    Бег 100 м, с 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0
    Бег 2 км, мин   10,00 11,10 12,20
    Бег 3 км метров, мин 12,20 13,00 14,00  
    Бег на лыжах 1 км, мин 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
    Бег на лыжах 2 км, мин 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
    Бег на лыжах 3 км, мин 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00
    Бег на лыжах 5 км, мин 25,00 26,00 28,00 без учета времени
    Бег на лыжах 10 км, мин без учета времени  
    Прыжки в длину с места, см 230 220 200 185 170 155
    Подтягивание на перекладине 14 11 8  
    Подъем переворотом в упор на высокой перекладине 4 3 2  
    Отжимания в упоре лежа 32 27 22 20 15 10
    Наклон вперед из
    положения сидя, см
    15 13 8 24 20 13
    Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз 12 10 7  
    Наклон вперед из положения сидя 14 12 7 22 18 13
    Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз 55 49 45 42 36 30
    Прыжки на скакалке, за 30 секунд 70 65 55 80 75 65
    Прыжки на скакалке, за 60 секунд 130 125 120 133 110 70

    автор, автор

    Нормативы ГТО для женщин

    № п/п

    Испытания (тесты)

    Нормативы

    от 18 до 24 лет

    от 25 до 29 лет

    Бронзовый знак отличия

    Серебряный знак отличия

    Золотой знак отличия

    Бронзовый знак отличия

    Серебряный знак отличия

    Золотой знак отличия

    Обязательные испытания (тесты)

    или бег на 60 м (с)

    10,9

    10,5

    9,6

    11,2

    10,7

    9,9

    или бег на 100 м (с)

    17,8

    17,4

    16,4

    18,8

    18,2

    17,0

    2.

    Бег на 2000 м (мин, с)

    13.10

    12.30

    10.50

    14.00

    13.10

    11.35

    3.

    Подтягивания из виса лёжа на низкой перекладине

    90 см (количество раз)

    10

    12

    18

    9

    11

    17

    или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

    10

    12

    17

    9

    11

    16

    4.

    Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см)

    +8

    +11

    +16

    +7

    +9

    +14

    Испытания (тесты) по выбору

    5.

    Челночный бег 3х10 (с)

    9,0

    8,8

    8,2

    9,3

    9,0

    8,7

    6.

    Прыжок в длину с разбега (см)

    270

    290

    320

    или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

    170

    180

    195

    165

    175

    190

    7.

    Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

    32

    35

    43

    24

    29

    37

    8.

    Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

    14

    17

    21

    13

    15

    18

    9.

    Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

    21.00

    19.40

    18.10

    22.30

    20.45

    18.30

    или кросс на 3 км (бег по пересечённой местности) (мин, с)

    19.15

    18.30

    17.30

    22.00

    20.15

    18.00

    10.

    Плавание на 50 метров (мин, с)

    1.25

    1.15

    1.00

    1.25

    1.15

    1.00

    11.

    Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

    15

    20

    25

    15

    20

    25

    или из пневматической винтовки с  диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»

    18

    25

    30

    18

    25

    30

    12.

    Самозащита без оружия (очки)

    15–20

    21–25

    26–30

    15–20

    21–25

    26–30

    13.

    Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км)

    15

    Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

    13

    13

    13

    13

    13

    13

    Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

    7

    8

    9

    7

    8

    9

    Комплекс ГТО





    Новости и события



    19 декабря 2018 года в Стрелковом тире МБУ «Восток» (Автокран) Центр тестирования ГТО города Иваново провел выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) по виду испытания по виду испытания “Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10 м” среди учащихся общеобразовательных учреждений города Иванова (Школы №№ 1, 5, 26, 28, 30, 36, 39, 66, 68) средних классов, в котором приняли участие около 50 Школьников.

    12 декабря 2018 года Ивановский муниципальный центр тестирования ГТО в Школе №2 г. Иваново провел выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди учащихся общеобразовательных учреждений города Иванова (Школ №№ 2, 8, 21, 36) средних классов, в котором приняли участие около 50 школьников.
    Виды испытаний ВФСК ГТО включали в себя:
    • Подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики)
    • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девочки)
    • Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
    • Поднимание туловища из положения лежа на спине 1 мин
    • Челночный бег
    • Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
    Все справились, и показали достойные результаты.

    В декабре месяце в Степановском парке Ивановский муниципальный центр тестирования ГТО принимал выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) по виду испытания комплекса ГТО: Туристский поход с проверкой туристских знаний на 10 км IV- V ступени. В нем приняли участие более 300 человек. Все справились. Молодцы!!!

    06 декабря 2018 года выполняли нормативы ГТО по плаванию учащиеся общеобразовательных учреждений города Иванова на базе Детско-юношеской спортивной школы №10. Участникам нужно было проплыть дистанцию 50 м любым стилем плавания в зависимости от возраста. Все кандидаты на получения знака ГТО справились с заданием. Молодцы!

    06 декабря 2018 года учащиеся школы №7 г. Иваново выполняли нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) IV-V ступени.
    Виды испытаний ВФСК ГТО включали в себя:
    • Подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики)
    • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девочки)
    • Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
    • Поднимание туловища из положения лежа на спине 1 мин
    • Челночный бег
    • Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
    Все ребята справились и показали хорошие результаты.

    04 декабря 2018 года Ивановский муниципальный центр тестирования ГТО в школе №36 г. Иваново провел выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди обучающихся средних классов, в котором приняли участие около 30 школьников.
    Виды испытаний ВФСК ГТО включали в себя:
    • Подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики)
    • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девочки)
    • Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
    • Поднимание туловища из положения лежа на спине 1 мин
    • Челночный бег
    • Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
    Все справились, и показали достойные результаты.

    29 ноября 2018 года учащиеся школ города Иванова выполнили нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» по плаванию среди участников IV-VI ступени на базе ДЮСШ №10. Все участники справились с задание достойно.

    28 ноября 2018 года на спортивной базе школы №66 Ивановский муниципальный центр тестирования ГТО провел выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди учащихся общеобразовательных учреждений города Иванова (школ №№ 6, 8, 15, 29, 55, 56, 66, 67) средних классов, в котором приняли участие около 100 школьников.
    Виды испытаний ВФСК ГТО включали в себя:
    • Подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики)
    • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девочки)
    • Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
    • Поднимание туловища из положения лежа на спине 1 мин
    • Челночный бег
    • Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
    Все справились, и показали достойные результаты! Отрадно отметить высокий уровень подготовки ребят, который они получили на уроках физической культуры в школах!

    В субботу, 24.11.2018 в городе Шуе прошел II этап (региональный) Фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) «Папа, мама, я, ГТО — одна семья!». На эти соревнования со всей Ивановской области были отобраны более 30 семейных команд с детьми, показавшие лучшие результаты в своих муниципальных образованиях по выполнению испытаний комплекса ГТО с детьми I и II возрастной ступени ВФСК ГТО.
    Честь нашего родного города защищали семьи Балашовых (школа №4) и Зайцевых (школа №5). Они соревновались в различных видах испытаний: прыжок в длину с места, бег на 30 метров, подтягивание на высокой и низкой перекладинах, наклон вперед, сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу, поднимание туловища из положения лежа на спине, рывок гири. Дополнительным видом программы и самым зрелищным, стала эстафета ГТО, где всей семьей необходимо было преодолеть испытания ВФСК ГТО на время. Каждый член семьи приложил все усилия для победы. И командам города Иванова удалось покорить пьедестал ГТО в Ивановской области.
    Мария Балашова и София Зайцева стали победителями в номинации «Самый спортивный ребенок» Ивановской области по выполнению комплекса ГТО в I и II возрастной ступени соответственно! Им не было равных не среди мальчиков, не среди девочек!
    В эстафете ГТО семья Балашовых поднялась на вторую ступеньку пьедестала почета среди команд с ребенком I возрастной ступени, а семья Зайцевых выиграла бронзовые награды по II возрастной ступени.
    И в абсолютном зачете Мария, Анна и Александр Балашовы стали чемпионами среди семей с детьми 6-8 лет; София, Вера и Алексей Зайцевы заняли второе место среди семей с детьми 9-10 лет Ивановской области!
    Поздравляем Победителей!!!
    Еще раз наши прекрасные команды доказали, что мир, любовь, взаимопонимание в семье создают условия для активной жизненной позиции, для особой спортивной энергии и для настоящих рекордов!
    По итогам фестиваля лучшие семейные команды Ивановской области по выполнению испытаний комплекса ГТО с детьми I и II ступень комплекса ГТО, будут представлять наш регион на Всероссийском этапе фестиваля в марте 2019 года.



    22 ноября 2018 года учащиеся школ города Иванова выполняли нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» по плаванию на базе ДЮСШ №10. Все участники справились с заданием. Молодцы!!

    20 ноября 2018 года Ивановский муниципальный центр тестирования ГТО в школе №18 г. Иваново провел выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди обучающихся средних классов, в котором приняли участие около 20 школьников.
    Виды испытаний ВФСК ГТО включали в себя:
    • Подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики)
    • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девочки)
    • Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
    • Поднимание туловища из положения лежа на спине 1 мин
    • Челночный бег
    • Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
    Все справились, и показали достойные результаты! Такое мероприятие для ребят школы №18 было проведено впервые.

    Самые спортивные семьи города Иванова приняли участие в фестивале ГТО в преддверии Дня матери. В субботу, 17.11.2018 в городе прошел Фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) «Папа, мама, я, ГТО — одна семья!» на базе спортивного комплекса «Автокран». Эти соревнования проводятся во второй раз в городе и набирают популярность — 12 семей участвовало в прошлом году и более 70 вышло на старт в этот раз. Семьи выступали в четырех группах: семья с ребенком 6 лет, семьи с детьми от 7 до 8 лет, семьи с ребенком в возрасте от 9 до 10 лет. Уникальность данного проекта стала группа «Династия», где участвовали прародитель, родитель и ребенок в возрасте 6 лет.
    Семьи соревновались в различных видах испытаний: прыжок в длину с места, челночный бег 3х10 м, наклон вперед, сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу, поднимание туловища из положения лежа на спине, рывок гири. Дополнительным видом программы и самым зрелищным, стала эстафета ГТО, где всей семьей необходимо было преодолеть испытания ВФСК ГТО на время.
    Организаторами фестиваля выступили комитет молодежной политики, физической культуры и спорта Администрации города Иванова, муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО г. Иваново и федерация спортивного ориентирования и рогейна г. Иваново. По мнению организаторов, им удалось выполнить поставленные задачи по вовлечению семей в процесс физического воспитания детей, создания условий для активного отдыха семей; привлечению наибольшего количества родителей и детей к выполнению нормативов комплекса ГТО; созданию условий для выполнения норм ВФСК ГТО и развитию мотивации детей и их родителей к занятиям физической культурой и спортом.
    В рамках фестиваля прошло вручение знаков отличия ВФСК ГТО и чествование семьи Алексея и Екатерины Антоновых ставших победителями в номинации «Лучшая семья-участник сдачи нормативов Комплекса ГТО» на II Всероссийском спортивно-просветительский семейном фестивале «ГТО всей семьей», организованный Министерством просвещения РФ и Общероссийской общественной организацией «Национальная родительская ассоциация».
    По итогам фестиваля будут определены лучшие семейные команды областного центра по выполнению испытаний комплекса ГТО с детьми I и II ступень комплекса ГТО, которые будут представлять город Иваново на II (региональном) этапе фестиваля.

    15 ноября воспитанники спортивных школ города Иванова были награждены заслуженными медалями и призами за победу в региональном этапе фестиваля в Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» среди спортивных школ Ивановской области. Вручение прошло в спортивном зале Ивановского государственного университета. Поздравляем победителей!!!

    В городе Иваново набирает обороты Спартакиады «Малышок» среди команд дошкольных образовательных учреждений. 15 ноября 2018 года стартовал второй этап — «ГТОша» по выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». В обновленных залах детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва № 3 соревновались юные спортсмены из 91 детского сада, это более 550 человек и 180 педагогов. Ребята попробовали свои силы в 4 видах испытаний: прыжок в длину с места, челночный бег 3х10 м, метание в цель, наклон вперед.
    Результаты участников, выполнивших тесты комплекса ГТО, в соответствии со своей возрастной ступенью занесены в АИС ГТО. По итогам будут определены лучшие дошкольные образовательные учреждения в комплексе ГТО.
    Новым направлением стало проведение разминок перед выполнением нормативов ГТО. Воспитатели и инструкторы физической культуры из детских садов №№29, 47, 108, 166, 180 создали отличное настроение и спортивный настрой у ребят перед соревнованиями.
    Организаторы соревнований «ГТОша» — управление образования, комитет молодежной политики, физической культуры и спорта Администрации города Иванова и муниципальный центр тестирования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» города Иванова отметили достойный уровень общей физической подготовки и педагогов и учащихся и увеличение количества детских садов, принимающих участие в ГТО.
    В октябре, перед соревнованиями был организован семинар – тренинг для педагогов детских садов с целью обучить воспитателей правильной подготовке ребят к выполнению испытаний ВФСК «ГТО». Заслуженный работник физической культуры Альберт Федорович Скобцов рассказал все особенности выполнения упражнений и каждый участник тренинга смог выполнить необходимые тесты ГТО. Такая многоступенчатая подготовка является необходимым условием для выполнения поставленных спартакиадой целей: определить уровень физической подготовленности дошкольников; развить двигательные умения сформировать у детей потребность в двигательной активности и навыки здорового образа жизни.

    13 ноября на базе школы №61 в рамках проекта «Чемпион 37» прошла разминка с чемпионом перед выполнением нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в которой приняли участие 80 школьников. Разогревали ребят и делилась опытом призеры чемпионата мира по панкратиону Лукьянов Сергей и Орлов Роман. Мальчишки и девчонки от 10 до 17 лет познакомились с элементами панкратиона, борьбы пользующейся заслуженной популярностью в городе Иваново. Все желающие могли записаться на занятия к мастерам.
    Затем каждый испытал себя в видах Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
    Виды испытаний ВФСК ГТО включали в себя:
    • Подтягивание из виса на высокой и низкой перекладине
    • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
    • Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
    • Поднимание туловища из положения лежа на спине 1 мин.
    • Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
    • Челночный бег
    Все справились и показали достойные результаты!
    Организаторы мероприятия: комитет молодежной политики, физической культуры и спорта и муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО г. Иваново проводят выполнение норм ВФСК ГТО согласно графику на ноябрь и обогащают мероприятия встречами ребят с чемпионами родного края.
    До новых встреч на спортивных площадках!

    12 ноября в школе №29 учащиеся выполняли нормативы ГТО. Среди учащихся IV-VI ступени.

    В канун празднования дня пожилого человека на стадионе “Спартак “ прошел фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди людей пожилого возраста «ГТО — все возрасты покорны! ». Организаторами выступили центры тестирования Ивановской области и города Иванова. На фестиваль приехали более 100 участников из различных муниципалитетов Ивановской области: г. Иваново, г. Кинешма, г. Вичуга, г. Шуя. Они соревновались в различных видах испытаний ГТО: смешанное передвижение на 2000м, сгибание разгибание рук (отжимания), наклон в перед из положения стоя, поднимание туловища лежа на спине, плавание.
    Соревнования проводились по следующим возрастным группам: женщины X ступень (60-69 лет), мужчины X ступень (60-69 лет), женщины XI ступень (70 лет и старше), мужчины XI ступень (70 лет и старше).
    В каждой возрастной группе среди мужчин и женщин определились победители, которых наградили грамотами, медалями и памятными призами комитета молодежной политики, физической культуры и спорта Администрации города Иванова. Ими стали: в X ступени (60-69 лет) Смирнов Евгений Анатольевич из Ивановского района, в XI ступени (70 лет и старше) Калачева Софья Михайловна из Вичугского МР, Ковалева Вера Алексеевна г. Вичуга, Захряпин Александр Евгеньевич г. Шуя.
    Все участники соревнований показали пример активного образа жизни в любом возрасте! Равнение на ветеранов!

    11 ноября 2018 года муниципальным центром тестирования ВФСК города Иванова совместно с федерацией спортивного ориентирования и рогейна г. Иванова провели соревнования по рогейну, в рамках которых проходило выполнение тестов в Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» по виду испытания “поход с проверкой туристических навыков”.

    25 октября учащиеся школ города Иванова выполнили нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» по плаванию среди участников IV-VI ступени на базе ДЮСШ №10.

    6 октября, в городском парке культуры и отдыха им. В.Я. Степанова в рамках Спартакиады «Малышок» 2018-2019. прошли соревнования по спортивному туризму среди воспитанников дошкольных образовательных учреждений города Иванова. Данное мероприятие проводится с целью подготовки учащихся к выполнению тестов в Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» по виду испытания “поход с проверкой туристических навыков”.

    2 октября на базе лицея №21 прошла церемония вручения знаков отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
    На мероприятии лицеистов приветствовали и поздравляли с заслуженными победами представитель Администрации города Иванова Шарунов Олег Вячеславович, заместитель председателя комитета молодежной политики, физической культуры и спорта; руководитель Муниципального центра тестирования ВФСК ГТО г. Иваново Васильева Екатерина Сергеевна и директор лицея Писарева Нина Юрьевна.
    В лицее за время реализации комплекса «Готов к труду и обороне» в г. Иваново более 200 человек выполнили нормы ВФСК «ГТО». Из них 110 человек справились с испытаниями на золотой значок. Другие ребята показали достойные результаты, благодаря тому, что в лицее ведется активная спортивная жизнь. Проводятся школьные спартакиады. В начальной школе в течение года на спартакиаде «Олимпийская цепочка» ребята соревновались в командных и индивидуальных видах спорта, пробовали свои силы в соревнованиях по ГТО. В средней школе традиционно проходит спартакиада «Олимпийские надежды» в рамках которой учащиеся соревнуются в таких видах спорта как пионербол, волейбол и футбол.
    Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО г. Иваново оценил высокую подготовку ребят и пожелал им дальнейших побед на спортивных площадках!


    30 сентября Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО города Иванова стал одним из организаторов Всероссийской акции «День ходьбы». на стадионе «Текстильщик».
    В акции приняло участие более 1000 человек. На старт вышли около 100 команд учреждений общего, профессионального и высшего образования, спортивных школ, Молодежного центра города Иванова и Центра физкультурно-спортивной работы по месту жительства «Восток». Также к акции присоединились семейные команды и простые граждане, которые прошли предварительную электронную регистрацию.
    участники прошли скандинавской ходьбой дистанцию в 400 метров и более. На пути команда должна была выполнить доступные спортивные упражнения на четырех станциях: прыжки в длину, метание теннисного мяча в цель, приседания и командная мини-эстафета. Отметим, что многие из данных видов включены в нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
    «Всероссийская акция проводилась в рамках Международного дня ходьбы ТАФИСА и программы Олимпийского комитета России по содействию развития массового спорта «Олимпийская страна», международного движения «Спорт для всех». Ее целью является привлечение граждан нашей страны к регулярным занятиям физической культурой и спортом, популяризация ходьбы, как наиболее доступного вида физической активности, пропаганда физической культуры, спорта и здорового образа жизни среди населения нашего города и области», — рассказала председатель комитета молодежной политики, физической культуры и спорта Ольга Федосеева.
    Все участники спортивного мероприятия получили от Общероссийского союза общественных объединений «Олимпийский комитет России» специальные Дипломы. Кроме того, у всех желающих была возможность сделать селфи с чемпионкой Первенства Европы по боксу Снежаной Ершовой в рамках комплексного городского проекта «Чемпион 37». Однако по мнению самих любителей пеших прогулок главная награда в этот день — это заряд бодрости и прекрасного настроения.



    26 сентября муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО на стадионе «Текстильщик» провел прием нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) по виду испытания:
    * Бег на 30, 60 и 100 метров,
    * Бег на 1км, 1,5 км, 2 км и на 3 км для учащихся колледжей города Иванова и Ивановской области.
    Все ребята успешно справились, и показали достойные результаты!

    21 сентября на стадионе «Спартак» прошел областной этап Спартакиады Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди муниципальных служащих города Иванова. Сотрудники управлений и отделов Администрации г. Иванова соревновались с коллегами из муниципалитетов Ивановской области.


    18 сентября в СК «Автокран» прошел муниципальный этап Спартакиады Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди муниципальных служащих города Иванова. Сотрудники управлений и отделов Администрации г. Иванова соревновались с коллегами из муниципалитетов Ивановской области.


    22 августа на стадионе Текстильщик спортсмены с ограниченными возможностями здоровья приняли участие в параспартакиаде. Специалисты Комитета молодежной политики, физической культуры и спорта и судьи ГТО отметили хороший уровень подготовки участников и настрой на состязания и победы!

    В рамках проекта чемпион 37 центр тестирования ГТО г. Иваново принимал нормативы ГТО у ребят ТОС Спортивный и воспитанников федерации восточных единоборств.


    PlanmeropriytiiGTO2018g._IVANOVO_SENTYBR_.docx
    План мероприятий на сентябрь 2018 года

    Более 350 человек приступили к выполнению Всероссийского физкультурно-спортивного
    комплекса Готов к труду и обороне на празднике «Открытое небо», который состоялся на
    аэродроме «Северный» в Иванове. Гости праздника от 3 до 70 лет смогли попробовать
    свои силы в различных видах испытание: упражнения на гибкость, силу – подтягивания,
    отжимания, поднятие гири, поднимание туловища за 1 минуту, в прыжке с места. Для
    кого-то это было только знакомство с комплексом ГТО и тогда опытные судьи
    муниципального центра тестирования г.Иваново подробно рассказывали и обучали
    правильности выполнения упражнений. Горожане и гости областного центра, уже
    имеющих знаки отличия ВФСК ГТО, смогли по соревноваться и установить Рекорды ГТО.
    Лучшими стали: Сметанин Илья — прыгнул в длину с места на 285 см, Филиппов Виктор –
    подтянулся 57 раз и отжал гирю 130 раз, и отжался от пола 87 раз!!!, Масленников Влад –
    69 раз за 1 минуту выполнил сгибание разгибание туловища, Тарахневич Диана показала
    лучший результат на гибкость, наклонившись на 28 см.
    Рекорды ГТО устанавливали и самые милые юные красавицы города Иванова. Они
    доказали, что не только обладают неземной красотой, а еще спортивные и дружные.
    Организаторы уверенны, что площадка «Рекорды ГТО» на празднике «Открытое небо»
    раскрыла спортивный потенциал жителей города Иванова, направленный на военно-
    патриотическое воспитание, популяризацию здорового образа жизни и подготовку к
    службе в Вооруженных силах Российской Федерации через выполнение нормативов ВФСК
    ГТО.


    Площадка ГТО на областном военно-патриотическом празднике.

    26-27 мая 2018 года команда учащихся общеобразовательных учреждений города Иванова приняла участие во II региональном этапе Всероссийского Летнего Фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», который проводился на стадионе «Спартак» и ДОЦ «Березовая роща». Всего на соревнованиях выступало 23 команды из разных уголков Ивановской области.

    В сборную команду муниципалитета вошли 8 воспитанников общеобразовательных школ города от 11 до 15 лет, которые показали лучшие результаты на I муниципальном этапе Фестиваля 22 мая из лицея №33, гимназии №3, средних школ №17, 39 и 61.

    На региональном этапе ребята не просто выполняли тесты, они соревновались, стремясь показать лучший личный результат и принести максимальное количество очков команде. В выполненных испытаниях: подтягивание на высокой перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, наклон вперед, прыжок в длину с места, поднимание туловища из положения лежа на спине, бег на короткие и длинные дистанции, метание, плавание, теоретические тесты по физической культуре — все члены команды проявили свои лучшие спортивные и человеческие качества.

    Итогом стало 3 место завоеванное Муравьевой Ариной (лицей №33) среди девушек 4 возрастной ступени. Поздравляем Арину!!!

    Впереди лето, каникулы и хотелось бы, чтобы школьники родного города больше проводили времени на спортивных площадках и залах, развивались физически и в следующем году смогли побороться за право защищать честь Ивановского края на Всероссийском Летнем Фестивале Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»!


    На стадионе «Текстильщик» прошел муниципальный этап всероссийского летнего фестиваля ГТО

    Более 150 учащихся ивановских школ в возрасте от 11 до 15 лет приняли участие в муниципальном этапе всероссийского летнего фестиваля ГТО. Он состоялся вчера, 22 мая, на стадионе «Текстильщик».

    Испытания организовал муниципальный центр тестирования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Школьники состязались в многоборье ГТО: прыжке в длину с места, подтягивании, сгибании и разгибании рук в упоре лежа, наклоне вперед из положения стоя с прямыми ногами, поднимании туловища из положения лежа на спине и беге.

    Учащиеся, показавшие лучшие результаты в муниципальном этапе, будут представлять областной центр на региональном уровне летнего фестиваля ГТО.

    19 мая, в День рождения нашего любимого города прошли испытания ГТО.

    А вечером того же дня в Loft Fitness состоялось выполнение норм ГТО по плаванию.

    18.05 студенты педагогического колледжа и колледжа сферы услуг преодолевали себя и нормативы ГТО заодно. Несмотря на аномальную жару все участники справились с испытаниями на отлично!
    2018.05.22PolojenieLetniifestival_Municipal_n_i_tap(1).doc
    22 мая состоится летний фестиваль ГТО.

    Приглашаем всех участников испытаний, болельщиков, родителей и всех-всех

    Атмосфера большого праздника, День рождение нашего любимого города, прекрасная майская погода и дух состязаний, что еще нужно для успешного прохождения испытаний?

    19 мая. Шереметьевский проспект, сквер Строителей. 13:00. Мы тебя ждем.

    Вчера,16 мая малыши 6-7 лет, воспитанники детских садов 29 и 55 приступили к выполнению норм ГТО. В испытаниях приняло участие более 40 человек.

    19 мая, в день города 13.00 до 15.00 в сквере Строителей все желающие смогут попробовать свои силы в выполнении испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне!». В программе: подтягивание, отжимание, прыжок в длину, рывок гири и т.д. Каждому участнику будет предоставлена возможность пройти онлайн регистрацию на сайте ГТО и получить консультации специалистов муниципального Центра тестирования ВФСК ГТО.

    Приглашаем всех желающих принять участие в спортивных состязаниях!

    График мероприятия на ближайшее будущее:

    Внимания на выполнение любых нормативов ВФСК ГТО допускаются только те участники, которые оставили предварительную заявку а почте [email protected].

    Не для галочки и формализма.
    https://vk.com/@ivanovogto-ne-dlya-galochki-i-formalizma …
    Новая статья от мастера спорта и заслуженного деятеля физической культуры и спорта Альберта Федоровича Скобцова

    6 апреля в 56 детском саду самые сильные воспитанники выполняли нормы ГТО.

    За талантами — в Центр по месту жительства «Восток». Альберт Скобцов.
    Новая статья
    https://vk.com/@ivanovogto-za-talantami-v-centr-po-mestu-zhitelstva-vostok …

    Именитые Олимпийские чемпионы вручили медали победителям Всероссийских соревнований по художественной гимнастике в г. Иваново и вручили знаки отличия ВФСК «ГТО» юным ивановцам.
    http://ivgoradm.ru/news?nid=36477

    В областном центре завершилась акция «Олимпийские легенды — детям и молодежи Ивановской области» торжественной церемонией вручения спортсменам и тренерам наград, а также знаков отличия ВФСК «ГТО».
    http://ivgoradm.ru/news?nid=36478

    Не в бровь, а в глаз!
    Именно так отстрелялись студенты различных колледжей города Иваново. 16 апреля прошли очередные стрельбы из пневматических винтовок на базе спортивного комплекса Автокран. Мероприятие прошло в рамках выполнения норм ВФСК ГТО.

    Где вы были и что делали 11 апреля 2018 года? Не помните? А мы помним! 44 гимназия, I-III ступень.

    10 апреля младшие классы 22 лицея с успехом преодолевали испытания ГТО. Вспомним, как это было

    Воспитанники детского сада №55 стали первопроходцами в выполнении норм ГТО среди участников 6 лет. 3 апреля под руководством Бегловой Галины Александровны ребята с гордостью и хорошим настроением прошли все испытания. Мальчишки и девчонки показали свое умение отжиматься, прыгать, подтягиваться, выполнять челночный бег и метать в цель.

    Календарь событий:
    10 апреля сдача зальных норм ГТО участниками 1-3 ступени 22 лицея.

    11 апреля вручение знаков отличия ВФСК ГТО ученикам 66 школы. .

    12 апреля сдача зальных видов испытаний в 53 школе. .

    13 апреля стрельба из пневматических винтовок на базе спорткомплекса «Автокран» среди участников V-XI ступени. .

    Вручение знаков отличия ВФСК ГТО спортсменам и учащимся города Иваново олимпийскими чемпионами. .

    Вручение знаков отличия ВФСК ГТО победителям зимнего фестиваля ВФСК ГТО «Дом национальностей»..

    14 апреля спортивный праздник ГТО для работников МБУ Восток на базе Ск «Автокран».

    В актовом зале Администрации города Иванова состоялось совещание инструкторов по физической культуре и представителей дошкольных образовательных учреждений.

    Повестка дня:
    -вручение золотых знаков ГТО
    — награждение победителей и призеров соревнований по лыжному спорту «Лыжная команда»
    — организация и проведение соревнований по спортивному ориентированию в рамках Спартакиады «Малышок» и «Дружный старт»;
    -организация выполнения тестов и нормативов Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»;

    Центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» города Иванова информирует Вас о необходимости проверки и корректировки персональных данных, указанных в «Личном кабинете» на Всероссийском портале комплекса www.gto.ru.

    С 01.04.2018 обязательным условием является правильность заполнения персональных данных в личном кабинете.

    Участникам выполнения комплекса ВФСК ГТО с неточностями и ошибками в персональных данных, указанных в «Личном кабинете», результаты испытаний отображаться не будут.

    Просим Вас устранить неточности, указать все необходимые данные (в т.ч. фото) для последующего подтверждения личности в системе АИС ГТО, занесения и корректного отображения результатов, успешно выполнивших нормативы ГТО

    Сегодня в детском саду №55 упражнения выполняют спортсмены достигшие шестилетнего возраста

    29 марта в спортивном комплексе ДСК случился очередной праздник спорта! В этот раз с нормами ГТО справлялись ученики профессиональных общеобразовательных учереждений.

    Также 28 марта были вручены знаки молодым спортсменам, выполнившим нормы ГТО ранее.
    Поздравляем ребят и желаем покорения новых вершин!

    28 марта на базе спортивного комплекса Автокран состоялось большое мероприятие Арми2018! Соревнование «Лиги военно-патриотических клубов» по многоборью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» в рамках Армейских международных игр – 2018. Вот немного фотографий с этого грандиозного мероприятия

    22 марта ученики Ивановской Православной школы с достоинством справились с испытаниями комплекса ГТО
    2018.03.27GrafikGTOl_jiSkol_niki.docx
    Подходит к концу зимний сезон, поэтому у учащихся школ есть еще одна, последняя в этом сезоне, возможность выполнить вид испытаний ВФСК ГТО по лыжным гонкам 27 марта 2018 года. На тест допускаются ребята 6-12 лет, более старшие — только по согласованию.

    22 марта на базе ДЮСШ №10 состоялась сдача нормативов ГТО по плаванию среди спортсменов I-III ступени.
    В испытаниях приняло участие более 30 человек.

    21 марта прошла сдача нормативов ГТО среди учащихся 53 школы I-III ступени.

    Как рыба в воде
    15 марта на базе ДЮСШ №10 состоялась сдача нормативов по виду плавание на 25 и 50 метров среди участников I-III ступени.

    Практически все спортсмены справились с испытанием на отлично!

    19 марта на базе тира спорткомплекса МБУ «Восток» (Автокран) прошла сдача комплекса ГТО по нормативу стрельба из пневматической винтовки

    График выполнения нормативов 1-3 ступени 1 квартал

    25 ноября 2017 года мероприятие по приёму нормативов ВФСК ГТО

    Итоги Плавание Кубок ГТО ВУЗы 11.11.2017
    PolojenieetniiFestival_GTOGTOoblast_-.doc


    ИТОГИ III ЛЕТНЕГО ФЕСТИВАЛЯ ГТО В АРТЕКЕ 6.11.2017

    5 ноября 2017 года продолжился Кубок ГТО среди ВУЗов

    ,,,,

    1 ноября 2017 года Открытие Фестиваля ГТО и выполнение норм ВФСК ГТО среди работников образовательных учреждений
    Выполнение нормативов для 6-9 ступеней 30.09.17
    Выполнение нормативов для 10-11 ступеней 29.09.17

    ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ТРЕБОВАНИЙ ВФСК ГТО НА 2018-2021 ГОДЫ

    Информация о проведении мероприятия ГТО 26.08.2017

     Суббота, 18 Сентября, 2021 г.
     Краткий обзор новостей
    Ивановские школьники выполнили нормы ГТО по бегу, присоединившись к «Кроссу наций» >>>
    Разместил: Управление общественных связей и информации АП
    Дата размещения: Суббота, 18 Сентября, 2021
     Четверг, 30 Апреля, 2020 г.
     Готов к труду и обороне
    АРТЕКОВСКИЙ ПРИВЕТ ОТ ПОСЛОВ ГТО! онлайн-проект «Время памяти и славы» >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Четверг, 30 Апреля, 2020
     Понедельник, 23 Марта, 2020 г.
     Готов к труду и обороне
    В соответствии с указом Губернатора Ивановской области от 17.03.2020 № 23-уг (в ред. 27-уг от 23.03.2020) «О введении на территории Ивановской области режима повышенной готовности» временно приостанавливается выполнение комплекса ГТО >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Понедельник, 23 Марта, 2020
     Вторник, 17 Марта, 2020 г.
     Готов к труду и обороне
    21 марта Фестиваль ГТО для семейных команд и команд трудовых коллективов отменен! >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Вторник, 17 Марта, 2020
     Пятница, 13 Марта, 2020 г.
     Готов к труду и обороне
    СТАРТУЕТ ПРОЕКТ «КАНИКУЛЫ С ГТО!» >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Пятница, 13 Марта, 2020
     Четверг, 5 Марта, 2020 г.
     Готов к труду и обороне
    Фестиваль ВФСК ГТО среди семейных команд и трудовых коллективов >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Четверг, 5 Марта, 2020
     Суббота, 29 Февраля, 2020 г.
     Готов к труду и обороне
    ГРАФИК СОБЫТИЙ КОМПЛЕКСА ГТО в МАРТЕ >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Суббота, 29 Февраля, 2020
     Четверг, 20 Февраля, 2020 г.
     Готов к труду и обороне
    Зимний фестиваль ГТО! >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Четверг, 20 Февраля, 2020
     Воскресенье, 2 Февраля, 2020 г.
     Готов к труду и обороне
    ГРАФИК СОБЫТИЙ КОМПЛЕКСА ГТО в ФЕВРАЛЕ >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Воскресенье, 2 Февраля, 2020
     Четверг, 9 Января, 2020 г.
     Готов к труду и обороне
    ГРАФИК СОБЫТИЙ КОМПЛЕКСА ГТО в ЯНВАРЕ >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Четверг, 9 Января, 2020
     Среда, 20 Ноября, 2019 г.
     Готов к труду и обороне
    Подведены итоги Фестиваля «Папа, мама,я, ГТО — одна семья!» >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Среда, 20 Ноября, 2019
     Пятница, 8 Ноября, 2019 г.
     Готов к труду и обороне
    Фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) «Папа, мама, я, ГТО — одна семья!» >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Пятница, 8 Ноября, 2019
     Пятница, 1 Ноября, 2019 г.
     Готов к труду и обороне
    В мэрии вручили награды победителям муниципального этапа Спартакиады ВФСК ГТО >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Пятница, 1 Ноября, 2019
     Вторник, 29 Октября, 2019 г.
     Готов к труду и обороне
    Первый Фестиваль для участников спортивных лагерей города Иванова >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Вторник, 29 Октября, 2019
     Понедельник, 28 Октября, 2019 г.
     Готов к труду и обороне
    ИЗМЕНЕНИЯ В ГРАФИКЕ ИСПЫТАНИЙ КОМПЛЕКСА ГТО ПО ПЛАВАНИЮ >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Понедельник, 28 Октября, 2019
     Вторник, 22 Октября, 2019 г.
     Готов к труду и обороне
    Центр тестирования приглашает участников комплекса ГТО выполнить тестирование по плаванию >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Вторник, 22 Октября, 2019
     Среда, 16 Октября, 2019 г.
     Готов к труду и обороне
    Мастер-классы по ГТО в рамках проекта «Чемпион 37» >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Среда, 16 Октября, 2019
     Пятница, 11 Октября, 2019 г.
     Готов к труду и обороне
    Жители города Иванова вышли на старты Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в первые две недели октября 2019 года. >>>
    Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
    Дата размещения: Пятница, 11 Октября, 2019
     Суббота, 21 Сентября, 2019 г.
     Краткий обзор новостей
    Около 2000 ивановцев вышли на старты «Кросса Нации — 2019» >>>
    Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
    Дата размещения: Суббота, 21 Сентября, 2019
     Воскресенье, 1 Сентября, 2019 г.
     Краткий обзор новостей
    III Фестиваль единоборств собрал около 3000 зрителей и участников >>>
    Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
    Дата размещения: Воскресенье, 1 Сентября, 2019
     Вторник, 13 Августа, 2019 г.
     Краткий обзор новостей
    В Иванове прошли соревнования комплексной Спартакиады «Чемпион 37» среди команд ТОСов >>>
    Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
    Дата размещения: Вторник, 13 Августа, 2019
     Пятница, 12 Июля, 2019 г.
     Краткий обзор новостей
    В парке «Харинка» стартовали соревнования фестиваля «Территория здоровья» среди ветеранских организаций >>>
    Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
    Дата размещения: Пятница, 12 Июля, 2019
     Понедельник, 20 Мая, 2019 г.
     Краткий обзор новостей
    75 семей соревновались в выполнении нормативов ГТО на семейном празднике «Папа, мама, я – спортивная семья» >>>
    Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
    Дата размещения: Понедельник, 20 Мая, 2019
     Четверг, 16 Мая, 2019 г.
     Краткий обзор новостей
    Учителя физкультуры ивановских школ повысили знания по самозащите без оружия в нормативах ГТО >>>
    Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
    Дата размещения: Четверг, 16 Мая, 2019
     Пятница, 19 Апреля, 2019 г.
     Краткий обзор новостей
    В Администрации города Иванова чествовали победителей городских спартакиад и вручали знаки отличия ГТО >>>
    Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
    Дата размещения: Пятница, 19 Апреля, 2019
     Пятница, 5 Апреля, 2019 г.
     Краткий обзор новостей
    В ивановской школе № 66 Всероссийский день здоровья отметили уроком ГТО >>>
    Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
    Дата размещения: Пятница, 5 Апреля, 2019
     Четверг, 21 Марта, 2019 г.
     Краткий обзор новостей
    200 ивановских школьников выполнили нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» >>>
    Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
    Дата размещения: Четверг, 21 Марта, 2019
     Понедельник, 18 Февраля, 2019 г.
     Краткий обзор новостей
    Жители областного центра выполнили нормативы комплекса ГТО >>>
    Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
    Дата размещения: Понедельник, 18 Февраля, 2019
     Вторник, 12 Февраля, 2019 г.
     Краткий обзор новостей
    В областном центре стартует зимний фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» >>>
    Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
    Дата размещения: Вторник, 12 Февраля, 2019
     Понедельник, 26 Ноября, 2018 г.
     Краткий обзор новостей
    Две спортивные семьи города Иванова стали победителями II регионального этапа Всероссийского фестиваля ГТО для семейных команд >>>
    Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
    Дата размещения: Понедельник, 26 Ноября, 2018

    ВСЕ ПУБЛИКАЦИИ РАЗДЕЛА

    Нормативы по физической культуре

    класс

    Контрольные упражнения

    мальчики

    Девочки

    «5»

    «4»

    «3»

    «5»

    «4»

    «3»

    5

    Бег 60м ст. с опор на одну руку

    10

    10,6

    11,2

    10,4

    10,8

    11,4

     

    Прыжки в длину с разбега

    320

    300

    260

    280

    260

    220

     

    Прыжки в высоту с разбега

    105

    95

    85

    100

    90

    80

     

    Метание мяча 150г с разбега

    30

    25

    20

    20

    18

    13

     

    Кросс 1500 м

    8.50

    9.30

    10.0

    9.00

    9.40

    10.30

     

    Прыжки через скакалку за 1 мин

    85

    76-84

    70-76

    105

    94

    90

    6

    Прыжки в высоту с разбега

    115

    105

    95

    105

    95

    85

     

    Бег 60м с низкого старта

    9.9

    10.4

    11.1

    10.3

    1.6

    11.2

     

    Прыжки в длину с разбега

    340

    320

    270

    300

    280

    230

     

    Метание мяча 150г с разбега

    35

    30

    25

    23

    20

    15

     

    Бег 1500м

    7.30

    7.50

    8.10

    10.3

    10.6

    11.2

     

    Прыжки через скакалку за 1 мин

    95

    85

    80

    115

    105

    100

     

    Метание в гориз. цель 1Х1 с 8м

    4

    3

    2

    3

    2

    1

     

     

     

     

     

     

     

     

    7

    Прыжки в высоту с разбега

    120

    110

    100

    110

    100

    90

     

    Бег 60м с низкого старта

    9.4

    10.2

    11.0

     

     

     

     

    Прыжки в длину с разбега

    360

    340

    290

    330

    300

    240

     

    Метание мяча 150г с разбега

    38

    32

    28

    26

    21

    17

     

    Бег 1500м

    7.00

    7.30

    8.00

    7.30

    8.00

    8.30

     

    Прыжки через скакалку за 1 мин

    105

    95

    90

    120

    110

    105

     

     

     

     

     

     

     

     

    8

    Прыжки в высоту с разбега

    125

    115

    105

    115

    105

    95

     

    Бег 60м с низкого старта

    9.0

    9.7

    10.5

    9.7

    10.2

    10.7

     

    Прыжки в длину с разбега

    380

    360

    310

    340

    310

    260

     

    Метание мяча 150г с разбега

    40

    35

    28

    27

    22

    18

     

    Бег 2000м

    10.00

    10.40

    11.40

    11.00

    12.40

    13.50

     

    Прыжки через скакалку за 1 мин

    115

    105

    100

    125

    115

    110

     

     

     

     

     

     

     

     

    9

    Прыжки в высоту с разбега

    130

    120

    110

    115

    110

    100

     

    Бег 60м с низкого старта

    8.4

    9.2

    10.0

    9.5

    10.0

    10.5

     

    Прыжки в длину с разбега

    430

    380

    330

    380

    330

    290

     

    Метание мяча 150г с разбега

    45

    40

    31

    30

    28

    18

     

    Бег 2000м

    9.20

    10.0

    11.0

    10.0

    12.0

    13.0

     

    Прыжки через скакалку за 1 мин

    125

    120

    110

    130

    120

    115

     

     

     

     

     

     

     

     

    10

    Прыжки в высоту с разбега

    135

    125

    115

    120

    115

    105

     

    Бег 100м с низкого старта

    14.5

    14.9

    15.5

    16.5

    17.0

    17.8

     

    Прыжки в длину с разбега

    440

    400

    340

    360

    340

    300

     

    Метание гранаты 500г; 700

    32

    26

    22

    18

    13

    11

     

    Бег 2000м; 3000м

    15.00

    16.00

    17.00

    10.10

    11.40

    12.40

     

    Прыжки через скакалку за 1 мин

    130

    120

    115

    135

    125

    120

     

     

     

     

     

     

     

     

    11

    Прыжки в высоту с разбега

    135

    130

    120

    120

    115

    105

     

    Бег 100м с низкого старта

    14.2

    14.5

    15.0

    16.0

    16.5

    17.0

     

    Прыжки в длину с разбега

    460

    420

    370

    380

    340

    310

     

    Метание гранаты 500г; 700

    38

    32

    26

    23

    18

    12

     

    Бег 2000м: 3000м

    13.0

    15.0

    16.30

    10.0

    11.3

    12.2

     

    Прыжки через скакалку за 1 мин

    135

    125

    120

    140

    130

    125

    Нормативы ГТО

    Комплекс испытаний рассчитан на школьников 6-8 лет, то есть получить свой первый значок можно уже в первом классе, с 9 лет школьник участвует в сдаче нормативов на 2 ступени. Готовиться к этому, конечно, желательно заранее, начиная с детского сада. Ребёнок растёт в этом возрасте очень быстро. Его физические возможности меняются, поэтому занятия должны проводиться регулярно, с постепенным увеличением нагрузок. При этом план тренировок для подготовки к 1 ступени должен быть составлен грамотно, со знанием особенностей развития организма ученика младшего класса. Поэтому, перед тем, как приступить к делу, необходимо проконсультироваться с врачом и специалистом, так как подход должен быть максимально индивидуальным.

    — бронзовый значок

    — серебряный значок

    — золотой значок

    Нормы ГТО 1 степени

    № п/п

    Девочки

    Мальчики

    Виды испытаний

    ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ

    1.

    10,6

    10,4

    9,5

    10,3

    10,0

    9,5

    Челночный бег 3х10 м (сек.)

    7,1

    6,8

    6,2

    6,9

    6,7

    6,0

    или бег на 30 м (сек.)

    2.

    7,35

    7,05

    6,00

    7,10

    6,40

    5,20

    Смешанное передвижение (1 км)

    3.

    2

    3

    4

    Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

    4

    6

    11

    6

    9

    15

    или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

    4

    6

    11

    7

    10

    17

    или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

    4.

    +3

    +5

    +9

    +1

    +3

    +7

    Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

    НА ВЫБОР

    5.

    105

    115

    135

    110

    120

    140

    Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

    6.

    1

    2

    3

    2

    3

    4

    Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий)

    7.

    11,00

    9,30

    8,30

    10,15

    9,00

    8,00

    Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)

    9,30

    7,30

    6,30

    9,00

    7,00

    6,00

    или смешанное передвижение на 1 км по пересеченной местности*

    8.

    3,00

    2,40

    2,30

    3,00

    2,40

    2,30

    Плавание на 25 м

    9.

    18

    21

    30

    21

    24

    35

    Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту)

    9

    9

    9

    9

    9

    9

    Кол-во тестов в возрастной группе

    6

    6

    7

    6

    6

    7

    Кол-во тестов, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

    * Для бесснежных районов страны

    ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны тесты на быстроту, гибкость, выносливость и силу.

    ГТО 2 ступень: к чему готовиться школьникам 9-10 лет в 2019 году?

    Стоит отметить, что 9-10 летние дети находятся именно в том возрасте, когда активный образ жизни должен быть, вроде бы, сам собой разумеющимся – бег, спортивные игры, стадионы и площадки. Но в силу самых разных причин для большинства из них 2 ступень – пока несбыточная мечта.

    Введение столь массового мероприятия во всех школах страны позволяет создать чувство конкуренции, которое и стимулирует многих сдать нормы ГТО для школьников 9-10 лет. Однако существует один немаловажный момент. И заключается он в том, что готовиться к выполнению необходимо постепенно, без форсирования событий, тем более, что время еще терпит. Хорошая подготовка поможет получить значок на 3 ступени.

    ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 2 СТУПЕНЬ

    — бронзовый значок

    — серебряный значок

    — золотой значок

    № п/п

    Виды испытаний (тесты)

    Возраст 9-10 лет

    Мальчики

    Девочки

    ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

    1.

    Бег на 30 м

    6,2

    6,0

    5,4

    6,4

    6,2

    5,6

    или бег на 60 м

    11,9

    11,5

    10,4

    12,4

    12,0

    10,8

    2.

    Бег на 1 км (мин., сек.)

    6.10

    5,50

    4.50

    6.30

    6.20

    5,10

    3.

    Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

    2

    3

    5

    или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

    9

    12

    20

    7

    9

    15

    или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

    10

    13

    22

    5

    7

    13

    4.

    Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (от уровня скамьи — см)

    +2

    +4

    +8

    +3

    +5

    +11

    ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

    5.

    Челночный бег 3*10 м (с)

    9,6

    9,3

    8,5

    9,9

    9,5

    8,7

    6.

    Прыжок в длину с разбега (см)

    210

    225

    285

    190

    200

    250

    или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

    130

    140

    160

    120

    130

    150

    7.

    Метание мяча весом 150 г (м)

    19

    22

    27

    13

    15

    18

    8.

    Поднимание туловища из положение лежа на спине (кол-во за 1 минуту)

    27

    32

    42

    24

    27

    36

    9.

    Бег на лыжах на 1 км

    8,15

    7,45

    6,45

    10,0

    8,20

    7,30

    или кросс на 2 км по пересеченной местности*

    18,00

    16,00

    13,00

    19,00

    17,30

    15,00

    10.

    Плавание на 50 м

    3,00

    2,40

    2,30

    3,00

    2,40

    2,30

    Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

    10

    10

    10

    10

    10

    10

    Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

    7

    7

    8

    7

    7

    8

    * Для бесснежных районов страны

    ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

    Нормативы ГТО 3 ступени: сделай шаг на пути к цели!

    Сдать нормы ГТО 2019, 3 ступень которых предназначена для детей среднего школьного возраста, без специальной подготовки достаточно проблематично, даже для получения «бронзы». Так уж составлены тесты. Понятно, что особых спортивных разрядов иметь не нужно. Тем не менее, бегать, прыгать и подтягиваться уметь необходимо достаточно хорошо. Подробнее информация представлена ниже.

    С другой стороны, для выполнения нормативов в 12 лет необходимо, чтобы чадо просто комплексно и полно развивалось. Если отдать ребенка в спортивную секцию или самим заниматься с ним, как минимум, 3 раза в неделю, то результат не заставит себя ждать. Только комплекс упражнений лучше согласовать со специалистами и врачами.

    ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 3 СТУПЕНЬ

    — бронзовый значок

    — серебряный значок

    — золотой значок

    № п/п

    Виды испытаний (тесты)

    Возраст 11-12 лет

    Мальчики

    Девочки

    ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

    1.

    Бег на 30 м (с)

    5,7

    5,5

    5,1

    6,0

    5,8

    5,3

    или бег на 60 м (с)

    10,9

    10,4

    9,5

    11,3

    10,9

    10,1

    2.

    Бег на 1,5 км (мин., сек.)

    8,2

    8,05

    6,5

    8.55

    8,29

    7,14

    или на 2 км (мин., сек.)

    11,1

    10,2

    9,2

    13,0

    12,1

    10,4

    3.

    Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

    3

    4

    7

    или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

    11

    15

    23

    9

    11

    17

    или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

    13

    18

    28

    7

    9

    14

    4.

    Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

    +3

    +5

    +9

    +4

    +6

    +13

    ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

    5.

    Челночный бег 3*10 м (с)

    9,0

    8,7

    7,9

    9,4

    9,1

    8,2

    6.

    Прыжок в длину с разбега (см)

    270

    280

    335

    230

    240

    300

    или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

    150

    160

    180

    135

    145

    165

    7.

    Метание мяча весом 150 г (м)

    24

    26

    33

    16

    18

    22

    8.

    Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 минуту)

    32

    36

    46

    28

    30

    40

    9.

    Бег на лыжах на 2 км

    14,1

    13,5

    12,3

    15,0

    14,4

    13,3

    или кросс на 3 км по пересеченной местности

    18,3

    17,3

    16,0

    21,0

    20,0

    17,4

    10.

    Плавание на 50 м

    1,3

    1,2

    1,0

    1,35

    1,25

    1,05

    11.

    Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом с опорой локтей о стол или с упора для винтовки (очки)

    10

    15

    20

    10

    15

    20

    из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из электронного оружия (очки)

    13

    20

    25

    13

    20

    25

    12.

    Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяженность не менее)

    5 км

    Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

    12

    12

    12

    12

    12

    12

    Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

    7

    7

    8

    7

    7

    8

    * Для бесснежных районов страны

    ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

    Обновленные нормативы ГТО 4 ступени: что нужно знать о сдаче?

    Современная молодежь большую часть своего внимания уделяет современным информационным технологиям, тратя на это занятие слишком много времени. И 13-15 лет – это тот возраст, когда больше всего хочется поиграть в компьютерные игры, посидеть в социальных сетях, поразвлекаться с гаджетами и так далее. И уж меньше всего желания получать значок 4 ступени, нормативы которого достаточно высоки.

    Понятно, что первопричиной всех этих проблем является не только лень и отсутствие интереса детей к активным, подвижным играм — по крайней мере, в реальном мире. Вопрос, зачастую, обусловлен запущенностью физической подготовки. В 14 лет ребенок должен уже многое уметь в физическом плане, в противном случае ему просто неинтересно наверстывать. Но в любом случае, чтобы сдать нормы ГТО 4 ступени, когда-то необходимо начинать. Так почему бы не сейчас, не сегодня? Самостоятельно  подростку справиться с этой задачей уже будет очень и очень непросто. Идеальным вариантом будет, если родители станут для него не только советчиками, но и примером. И семья станет дружнее, и здоровье — если не прибавится, то не убудет уж точно.

    ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 4 СТУПЕНЬ (ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ)

    — бронзовый значок

    — серебряный значок

    — золотой значок

    № п/п

    Виды испытаний (тесты)

    Возраст 13-15 лет

    Мальчики

    Девочки

    ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

    1..

    Бег на 30 м

    5,3

    5,1

    4,7

    5,6

    5,4

    5,0

    или бег на 60 м

    9,6

    9,2

    8,2

    10,6

    10,4

    9,6

    2.

    Бег на 2 км (мин., сек.)

    10,0

    9,4

    8,1

    12.1

    11.4

    10.00

    или на 3 км (мин., сек.)

    15,2

    14,5

    13,0

    3.

    Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

    6

    8

    12

    или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

    13

    17

    24

    10

    12

    18

    или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

    20

    24

    36

    8

    10

    15

    4.

    Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

    +4

    +6

    +11

    +5

    +8

    +15

    ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

    5.

    Челночный бег 3*10 м

    8,1

    7,8

    7,2

    9,0

    8,8

    8,0

    6.

    Прыжок в длину с разбега (см)

    340

    355

    415

    275

    290

    340

    или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

    170

    190

    215

    150

    160

    180

    7.

    Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)

    35

    39

    49

    31

    34

    43

    8.

    Метание мяча весом 150 г (м)

    30

    34

    40

    19

    21

    27

    9.

    Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

    18,50

    17,40

    16.30

    22.30

    21.30

    19.30

    или на 5 км (мин., сек.)

    30

    29,15

    27,00

    или кросс на 3 км по пересеченной местности

    16,30

    16,00

    14,30

    19,30

    18,30

    17,00

    10

    Плавание на 50 м

    1,25

    1,15

    0,55

    1,30

    1,20

    1,03

    11.

    Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)

    15

    20

    25

    15

    20

    25

    или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом

    18

    25

    30

    18

    25

    30

    12.

    Туристический поход с проверкой туристических навыков

    на дистанцию 10 км

    13.

    Самозащита без оружия (очки)

    15-20

    21-25

    26-30

    15-20

    21-25

    26-30

    Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

    13

    Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

    7

    8

    9

    7

    8

    9

    * Для бесснежных районов страны

    ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

    5 ступень ГТО: всё, что нужно знать о сдаче школьникам 16-17 лет

    Учащиеся выпускных классов уже всеми своими мыслями в той близкой и заманчивой взрослой жизни. У подавляющего большинства школьников на занятия спортом (за исключением профессионалов и увлеченных) просто не хватает времени. А уж на такие мероприятия, как сдача ГТО 2019, и подавно. Во-первых, нормативы, которые описаны ниже, достаточно высоки, особенно для девушек. Для их выполнения требуется серьезная подготовка.

    Необходимо отметить, что для многих парней нормы 5 ступени, прописанные для школьников 10-11 класса, могут стать прекрасным способом подготовки к армии. Эта участь уготовлена многим. И здесь уже значок ГТО 2019, полученный в 16-17 лет, окажется как нельзя кстати. Он может значительно упростить жизнь, подготовив к предстоящим нагрузкам.

    Девушкам, находящимся в этом юном возрасте, стоит задуматься над тем, что им предстоит стать матерями. Здоровье их детей будет во многом зависеть от того, какой образ жизни вела мама. И, поверьте, занятия физической культурой только благотворно скажутся на этом аспекте. В любом случае, здоровый образ жизни стал весьма популярным среди молодежи в последнее время, и это, безусловно, радует. Стремитесь к успехам и вы.

    ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 5 СТУПЕНЬ

    — бронзовый значок

    — серебряный значок

    — золотой значок

    № п/п

    Виды испытаний (тесты)

    Возраст 16-17 лет

    Юноши

    Девушки

    ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

    1.

    Бег на 30 м

    4,9

    4,7

    4,4

    5,7

    5,5

    5,0

    или бег на 60 м

    8,8

    8,5

    8,0

    10,5

    10,1

    9,3

    или бег на 100 м

    14,6

    14,3

    13,4

    17,6

    17,2

    16,0

    2.

    Бег на 2 км (мин., сек.)

    12.0

    11,20

    9,50

    или на 3 км (мин., сек.)

    15,00

    14,30

    12,40

    3.

    Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

    9

    11

    14

    или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

    11

    13

    19

    или рывок гири 16 кг

    15

    18

    33

    или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

    27

    31

    42

    9

    11

    16

    4.

    Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

    +6

    +8

    +13

    +7

    +9

    +16

    ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

    5.

    Челночный бег 3*10 м

    7,9

    7,6

    6,9

    8,9

    8,7

    7,9

    6.

    Прыжок в длину с разбега (см)

    375

    385

    440

    285

    300

    345

    или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

    195

    210

    230

    160

    170

    185

    7.

    Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)

    36

    40

    50

    33

    36

    44

    8.

    Метание спортивного снаряда: весом 700 г

    27

    29

    35

    весом 500 г

    13

    16

    20

    9.

    Бег на лыжах на 3 км

    20,00

    19,00

    17,00

    Бег на лыжах на 5 км

    27,30

    26,10

    24,00

    или кросс на 3 км по пересеченной местности*

    19,00

    18,00

    16,30

    или кросс на 5 км по пересеченной местности*

    26,30

    25,30

    23,30

    10

    Плавание на 50 м

    1,15

    1,05

    0,50

    1,28

    1,18

    1,02

    11.

    Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)

    15

    20

    25

    15

    20

    25

    или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом

    18

    25

    30

    18

    25

    30

    12.

    Туристический поход с проверкой туристических навыков

    на дистанцию 10 км

    13.

    Самозащита без оружия (очки)

    15-20

    21-25

    26-30

    15-20

    21-25

    26-30

    Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

    13

    Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

    7

    8

    9

    7

    8

    9

    * Для бесснежных районов страны

    ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

    За выполнение норм ГТО, в соответствии с результатом выдаются значки:

    Процентильные значения прыжков в длину с места у детей и подростков 6-18 лет

    Eur J Transl Myol. 2020 июл 13; 30 (2): 9050.

    , ORCID iD: 0000-0001-5991-8316, 1 , 1 , ORCID iD: 0000-0002-7619-5153, 1 , ORCID iD: 0000- 0002-4326-4175, 2 , ORCID iD: 0000-0001-5306-4188, 3 , ORCID iD: 0000-0003-0372-041X, 4 , ORCID iD: 0000-0002-8777-5807 , 5 , ORCID iD: 0000-0002-4595-3994, 6 , ORCID iD: 0000-0001-7360-7282, 7 , ORCID iD: 0000-0003-0474-4229, 8 , ORCID iD: 0000-0002-7372-3205, 9 и ORCID iD: 0000-0001-8334-6581 1

    Ewan Thomas

    1 Отдел исследования спорта и физических упражнений, Департамент психологии, педагогики и Human Movement, University of Palermo, Palermo, Italy

    Luca Petrigna

    1 Отдел исследований в области спорта и физических упражнений, Департамент психологии, педагогики и движения человека, Университет Палермо, Палермо, Италия

    Garden Tabacchi

    1 Отдел исследования спорта и физических упражнений, Департамент психологии, педагогики и движения человека, Университет Палермо, Палермо, Италия

    Эдуардо Тейшейра

    2 CIEQV, Escola Superior de Desporto de Rio Maior, IPSantarém, Portugal

    Simona Pajene

    3 Кафедра тренерской науки Литовского спортивного университета, Каунас, Литва

    David J.Sturm

    4 Доцент кафедры педагогических наук в области спорта и здоровья, Технический университет Мюнхена, кампус D в верхней части Мюнхена, Георг-Брахле-Ринг 60/62, 80992 Мюнхен, Германия

    Fatma Nese Sahin

    5 Факультет спортивных наук. Департамент тренерского образования, Университет Анкары, Анкара, Турция

    Мануэль Гомес-Лопес

    6 Департамент физической активности и спорта. Международный кампус передового опыта «Mare Nostrum», Факультет спортивных наук, Университет Мерсии, Сан-Хавьер, Испания

    Елена Паусич

    7 Факультет кинезиологии, Университет Сплита, Хорватия

    Антонио Паоли

    8 Кафедра Биомедицинских наук, Университет Падуи, Падуя, Италия

    Марианна Алези

    9 Кафедра психологии, педагогики и движения человека, Университет Палермо, Палермо, Италия

    Антонино Бьянко

    1 Исследования в области спорта и физических упражнений Подразделение, Департамент психологии, педагогики и движения человека, Университет Палермо, Палермо, Италия

    1 Отдел исследований в области спорта и физических упражнений, Департамент психологии, педагогики и движения человека, Университет Палермо, Палермо, Италия

    2 CIEQV, Escola Superior de Desporto de Rio Maior, IPSantarém, Portugal

    3 D Кафедра тренерских наук Литовского спортивного университета, Каунас, Литва

    4 Доцент кафедры педагогических наук в области спорта и здоровья, Технический университет Мюнхена, кампус D в верхней части Мюнхена, Георг-Брахле-Ринг 60/62, 80992 Мюнхен, Германия

    5 Факультет спортивных наук.Кафедра тренерского образования, Университет Анкары, Анкара, Турция

    6 Кафедра физической активности и спорта. Международный кампус передового опыта «Mare Nostrum», Факультет спортивных наук, Университет Мерсии, Сан-Хавьер, Испания

    7 Факультет кинезиологии, Университет Сплита, Хорватия

    8 Кафедра биомедицинских наук, Университет Падуи, Падуя, Италия

    9 Кафедра психологии, педагогики и человеческого движения, Университет Палермо, Палермо, Италия

    Аспирант, Исследовательский отдел спорта и физических упражнений, Университет Палермо, Via Giovanni Pascoli 6-, Палермо, Италия .ORCID iD: 0000-0002-8106-537X [email protected]

    Вклад авторов : ET, LP и AB разработали концепцию и дизайн исследования как анализ и интерпретацию данных. ET, GT, ETex, SP, DS, NS, MGL, JP, MA, AB собрали данные для настоящей рукописи. ET, LP, GT, AP, MA и AB написали первый черновик, в то время как ETex, SP, DS, NS, MGL, JP критически рассмотрели и добавили свой вклад во вторую версию рукописи. Все авторы одобрили окончательную версию рукописи и соглашаются нести ответственность за все аспекты работы.

    Конфликт интересов : Авторы заявляют, что у них нет конфликта интересов.

    Поступило 21.04.2020 г .; Принято в 2020 году 18 мая.

    Эта статья распространяется на условиях Некоммерческой лицензии Creative Commons Attribution (by-NC 4.0), которая разрешает любое некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии, что автор (ы) и источник являются оригинальными. Эту статью цитировали в других статьях в PMC.

    Abstract

    Прыжок в длину с места (SBJ) — это действительный, надежный и выполнимый полевой тест, который может оценить взрывную силу нижних конечностей и физическую подготовку.Это исследование было направлено на предоставление нормативных данных для SBJ для детей мужского и женского пола и подростков, а также на описание различий в успеваемости между возрастными группами и полами. Всего для анализа было включено 2140 детей и подростков из семи европейских стран. SBJ был выполнен для получения значений процентилей для пола и каждой возрастной группы. В целом у мужчин более высокие прыжковые способности по сравнению с женщинами. Данные демонстрируют линейное увеличение дистанции прыжка как для мужчин, так и для женщин до подросткового возраста.Однако такое увеличение наблюдается у мужчин до 16-17 лет, тогда как у женщин значение плато достигается в возрасте 12-13 лет с последующим снижением прыжковых характеристик. Не было различий в показателях прыжков между детьми мужского и женского пола, однако различия между подростками мужского и женского пола были выявлены. Исследование предоставило процентильные значения, полезные для мониторинга состояния физической подготовленности детей и подростков.

    Ключевые слова: прыжок в длину с места, нормативные данные, дети, подростки

    Заявление об этических нормах публикации

    Мы подтверждаем, что ознакомились с позицией журнала по вопросам, связанным с этическими публикациями, и подтверждаем, что данный отчет соответствует этим руководящим принципам.

    M Физическая подготовка — важный аспект, связанный со здоровьем, 1 — фундаментальный компонент для сложных спортивных задач, а также при выполнении простых повседневных задач. 2 Важность ухода и мониторинга такой системы с раннего возраста подчеркивается тем фактом, что она положительно связана со здоровьем костей, в то время как она обратно пропорциональна центральному ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и факторам метаболического риска, 3 и сгруппированы метаболический риск. 4 Кроме того, мышечная форма может снизить риск чувствительности к инсулину, что является важным аспектом как для здорового населения, так и для тех, кто подвержен метаболическим факторам риска. 5,6

    Мышечная форма соответствует уровню мышечной силы как верхних, так и нижних конечностей и оценки, тесно связанной с тестами для верхних (баскетбольный бросок и отжимания) и нижних конечностей (прыжок с противодвижением и приседания прыжок) — прыжок в длину с места (SBJ). 7 Этот тест предназначен для измерения мышечной подготовленности нижних конечностей и взрывной мышечной силы детей, подростков и взрослых. 7,8 Кроме того, этот тест дает возможность отслеживать результаты после тренировки, выявлять спортивные таланты и проводить тестирование перед приемом на работу в учреждения, где другие инструменты измерения не применимы. 9 Наконец, SBJ считается наиболее достоверным и надежным полевым тестом мышечной подготовки у детей и подростков, 7,10,11 , а также применяется для измерения анаэробной силы нижних конечностей. 9

    Один из лучших способов мониторинга состояния мышечной подготовленности детей и подростков — использование нормативных данных по конкретному полу и возрасту. Несколько исследований были выполнены в разных географических точках, таких как Австралия, 12,13 Колумбия, 14 Колумбия-Индия, 15 Китай, 16 Венгрия, 17 Греция, 18 Испания, 19 или как часть более крупных транснациональных исследований, 20,21 , однако такие результаты ограничиваются ограниченными возрастными диапазонами или национальными популяциями.В недавнем исследовании были предложены процентильные значения для основных тестов батареи тестов Alpha-fit (сила захвата, прыжок в длину с места и тест челночного бега 4х10 м), 22 , одна из наиболее распространенных в Европе батарей для оценки физической подготовленности детей. и подростки. 23 Колимечков и др., 22 для достижения своей цели, собранные данные из различных исследований, 20, 24 заполнение разрыва между возрастами с помощью линейной интерполяции. Однако авторы заявили, что это временное решение, пока этот пробел не будет заполнен экспериментальными исследованиями. 22 Учитывая вышеупомянутые причины, это исследование направлено на предоставление нормативных данных в отношении детей мужского и женского пола и подростков в возрасте от 6 до 18 лет из семи разных европейских стран.

    Материалы и методы

    Участники

    В выборку вошли школьники в возрасте от 6 до 18 лет. Они были наняты в рамках различных проектов, а именно проекта ASSO, 25 , программы ESA, 26, 27 и Alfabetizzazione Motoria. 28 Данные были набраны из начальных и средних школ и спортивных центров, расположенных в Италии, Литве, Германии, Испании, Португалии и Хорватии, с добавлением данных из Турции. Локации принадлежат партнерам вышеупомянутых проектов. Форма согласия была подписана родителем или законным опекуном каждого участника, и такое условие требовалось для участия в исследовании. В исследование были включены только дети, которые смогли выполнить требуемую двигательную задачу.Дети были исключены, если у них были проблемы со здоровьем, которые могли повлиять на прыжковые характеристики; или с физическими и умственными недостатками. В итоге было включено 2140 участников, 1176 мужчин и 964 женщины. Более подробная информация о возрасте и антропометрических параметрах представлена ​​в.

    Местный этический комитет университета одобрил проект, и исследование соответствует Хельсинкской декларации 1975 года, пересмотренной в 2013 году.

    Прыжок в длину с места

    Испытание прыжка в длину с места проводилось на твердой поверхности.Участники стояли, пятки стояли на линии старта, а ступни были параллельны. Участники по указанию исследователя должны были прыгнуть как можно дальше в горизонтальном направлении. Никаких указаний на движение ног или рук не было, поэтому участники могли выполнить самостоятельно решающее противодвижение ног по глубине и выполнить амплитудный мах со свободной рукой. Участники должны были приземлиться обеими ногами вместе и заблокировать прыжок без дальнейшего продвижения.Все тесты проводились трижды с пятиминутным отдыхом между каждой попыткой. Расстояние измерялось лентой в сантиметрах от стартовой линии до пятки ближайшей к стартовой линии стопы, и лучший результат из трех попыток сохранялся для исследования. Стандартные операционные процедуры (СОП) можно найти в другом месте. 11

    Таблица 1.

    Описательные характеристики образца

    9025 .2 ± 9,7 902 6,1607 9257 902,5 8.1 6,4 6,4 141,9 ± 6.9 ± 90 4,8257 88 ± 5260 15609,5
    Всего Муж. ) Масса (кг) n Высота (см) Масса (кг) n Высота (см) Масса (кг)
    6 105 124 528,9 ± 7,3 51 126,8 ± 11,1 31,4 ± 8,6 54 122,1 ± 8,6 26,7 ± 4,9
    60 9025

    13,3 31,9 ± 9,9 54 132,0 ± 14,3 34,3 ± 11,3 55 129,4 ± 12,7 29,9 ± 8,1
    8 182 ± 7.9 105 133,7 ± 5,7 34,5 ± 9,3 84 134,8 ± 6,4 30,1 ± 4,7
    9 167 14260 11,625 ± 11,6 140,1 ± 8,6 36,5 ± 8,9 80 138,9 ± 6,4 41,4 ± 13,1
    10 223 139,9 ± 7,9 35.1 ± 8,6 101 140,4 ± 7,7 36,2 ± 10,3
    11 145 142,6 ± 7,0 36,2 ± 6,1 72 144,1 72 144,1 73 141,9 ± 7,3 31,9 ± 20,7
    12 140 145,1 ± 7,7 40,8 ± 7,7 82 148,3 ± 8,4 6025 148,3 ± 8,4 32,8 ± 5,1
    13 109 162,4 ± 6,1 54,9 ± 8,3 56 164,7 ± 5,4 56,6 ± 8,7 156 902 ± 6,2
    14 200 163,5 ± 7,7 57,0 ± 10,2 112 166,2 ± 8,1 59,7 ± 11,4
    15 174 167.0 ± 8,3 64,1 ± 15,4 93 170,8 ± 7,8 68,6 ± 16,8 81 161,0 ± 5,0 56,9 ± 9,2
    16 61,7 ± 12,2 149 172,1 ± 7,4 65,7 ± 12,9 107 162,2 ± 5,7 55,1 ± 7,2
    17 199 16860,8 128 173.0 ± 5,7 70,5 ± 12,4 71 161,5 ± 5,7 57,9 ± 10,7
    18 124 168,5 ± 11,2 66,9 ± 147 902 66,9 ± 147 902 902 73,6 ± 14,1 59 160 ± 7,5 59,6 ± 7,5
    Всего 2140 156,9 ± 18,2 53,8 ± 18,4 1176 162 6025 ± 18,4 964 150.9 ± 15,9 47,9 ± 14,9

    Таблица 2.

    Процентильные значения для мальчиков и подростков для прыжков в длину с места

    8
    Возраст / процентиль 10 20 30 4024 50 60 70 80 90
    6 101 113 116 119 128260 124 902 138
    7 103.Шестой 145 150 159,2
    9 104,6 116,2 120 127 133 138.Шестой 117,4 137,2 143 148 152,5 155,6 164 168 177,7
    137 0 12 40 4 150 158 161 163,5 169,6 178 182,6 192,8
    13 13 135252 902 902 13525 902 902 179,5 183 188
    14 130,3 141 153,3 160,4 166 178 903 9034 205
    15 132,2 145 153 164,8 170 176,4 181,8 192 902 902 9025 9025 9025 192 902 902 9025 9025 192 902 149,2 164,4 172,2 180 190 200 210,4 223,2
    17 150 165 175 195 200 210 216,2 228
    18 146,2 154,8 160 172,6 172,6 172,6 172,6 902

    Статистический анализ

    Анализ выполняли с использованием SPSS (версия 25 для Windows; IBM, Чикаго, Иллинойс, США). Средние значения и стандартные отклонения были рассчитаны для каждой возрастной группы от 6 до 18 лет и стратифицированы по полу.Впоследствии были получены значения от 10-го до 90-го процентиля, рассчитанные для каждого 10-го процентиля. Данные были проверены на нормальность с помощью теста Колмогорова-Смирнова. Поскольку все данные имеют нормальное распределение, сравнения между возрастными группами в пределах каждого пола и между полами были выполнены с помощью параметрической оценки. ANOVA был выполнен для оценки различий между возрастными группами в пределах каждого пола. Т-тесты Велча для независимых выборок были проведены между одними и теми же возрастными группами, независимо от пола.Значение α было установлено равным 0,05. Наконец, значения процентилей были представлены с помощью сглаженной диаграммы процентилей, которая была получена с помощью полиномиального представления шестого порядка для каждой возрастной группы и значения процентиля с использованием GraphPad PRISM (версия 8.0.1).

    Результаты

    и 3 представляют значения процентилей каждой возрастной группы выборки для мужчин и женщин, соответственно. Для каждой процентильной категории происходит линейное увеличение дистанции прыжков до 16-17 лет.Между смежными возрастными группами не было выявлено статистической разницы, несмотря на значительную разницу (p <0,001), выявленную дисперсионным анализом для всей выборки. Такая же тенденция наблюдается для участников мужского пола, которые показывают линейное увеличение показателей прыжков до 16-17 лет для всех значений процентилей (и). Никаких статистических различий между смежными возрастными группами не выявлено, несмотря на значительную разницу (p <0,001), выявленную дисперсионным анализом для всей выборки. Участницы женского пола увеличивают показатели прыжков до 12-13 лет с последующим снижением с 14 лет (и).Не было обнаружено статистической разницы между смежными возрастными группами, несмотря на значительную разницу (p <0,001), выявленную дисперсионным анализом для всей выборки.

    Таблица 3.

    Значения процентилей для девочек и подростков при прыжке в длину с места

    906 80 126257 2 7. [PubMed] [Google Scholar] 34. Галан-Лопес П., Рис Ф. Мотивы упражнений и ассоциации с телосложением у исландских подростков. Спорт (Базель) 2019; 7: 149. doi: 10.3390 / sports7060149 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 35. Табаччи Г., Файгенбаум А., Джемни М. и др. Профили рискованного поведения, связанного с физической подготовкой, у школьников из проекта ASSO: латентный анализ класса. Int J Environ Res Public Health 2018; 15: 1933.doi: 10.3390 / ijerph250 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 36. Ноулз А.М., Нивен А., Фокнер С. Качественное исследование факторов, связанных со снижением поведенческой активности девочек-подростков при переходе из начальной в среднюю школу. J Phys Act Health 2011; 8: 1084-91. doi: 10.1123 / jpah.8.8.1084 [PubMed] [Google Scholar] 37. Юнгблут HE, Schinke RJ, McGannon KR. Взгляды девушек подросткового возраста на физическую активность в раннем подростковом возрасте. J Sports Sci Med 2012; 11: 39-50.eCollection 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 38. Коулман Л., Кокс Л., Рокер Д. Участие девочек и молодых женщин в физической активности: психологические и социальные факторы. Health Education Res 2008; 23: 633-47. DOI: 10,1093 / ее / cym040. [PubMed] [Google Scholar] 39. Крейк MJ, Саймонс C, Zimmermann JAM. Почему молодые женщины бросают спорт и физическую активность? Социально-экологический подход. Анналы досуга. 2009; 12: 148-72. DOI: 10.1080 / 11745398.2009.9686816 [Google Scholar] 40.Гава П., Равара Б. Мировые рекорды показывают незначительные гендерные различия в снижении успеваемости с возрастом. Eur J Transl Myol. 2019; 29 (3): 8327. DOI: 10.4081 / ejtm.2019.8327. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    Возможно ли для пятиклассников освоить методы отталкивания, обеспечивающие большую вертикальную скорость? *

    A52A52

    Saburo Nishimura, et al.

    в средней школе без особого опыта обучения (Ohmiya

    et al., 2009), была обнаружена значительная положительная корреляция,

    подразумевает, что вертикальная скорость после взятия является фактором, влияющим на результативность

    .

    * 2 Учебный курс MEXT (MEXT, 2008a) включает в себя учебное содержание

    для пятиклассников и шестиклассников под общим названием

    « высокие оценки ». Это исследование было сосредоточено исключительно на

    пятиклассниках, исходя из предположения, что, если пятиклассники были

    успешно способны выучить прием, позволяющий овладеть большей вертикальной скоростью, то более развитым —

    умственно развитым. Шестиклассники тоже смогут так сделать

    .

    * 3 Система подсчета очков была создана в соответствии с соотношением результатов прыжков в длину

    и прыжков с места. Например, если

    успеваемость учащегося в прыжках в длину в

    была в 1,1 раза лучше, чем его или ее результативность в прыжках с места, то присуждается 1 балл

    ; когда он был в 1,2 раза лучше, было присвоено 2 балла

    ,

    и так далее.

    * 4 В японских школах существует обычай, согласно которому «тан» и «та» используются для того, чтобы, например,

    нажимать четвертную и восьмую ноты в качестве ритма аккомпанемента балла вер-

    .

    * 5Мы использовали этот тип информативной оценки в этом исследовании

    , потому что, помимо четко очерченных критериев, которые

    позволяют студентам оценивать качество уроков,

    также позволяет удобно собирать оценки от всех

    студентов, проходивших участие в рассматриваемых уроках.

    Ссылки

    Ae, M. (1996). Параметры инерции сегментов тела японских

    детей и спортсменов. Jpn. J. Sports Sci., 15: 155-162. (на японском языке

    )

    Бриджетт, Л. А. и Линторн, Н. П. (2006). Изменения в технике длинных прыжков

    с увеличением скорости разбега. J.

    Спорт. Sci., 24: 889-897.

    Коу, М. (1997). Кинематико-динамический анализ ударов в прыжке в длину. Track Coach, 139: 4443-4445, 4453.

    Фукасиро, С. (1983). Hashirihabatobi to sanndanntobi no Bio-

    Mechanics [Биомеханика прыжков в длину и тройных прыжков].

    Jpn. J. Sports Sci., 2: 600-613. (на японском языке)

    Фукасиро, С. (1986). Кинематическое исследование эффективного движения земли

    на расстояние в прыжках в длину и тройных прыжках.

    Анналы спортивных и спортивных наук, 1: 53-59.

    Hay, J.G., Miller, J.A., andCanterna, R.W. (1986).

    техники элитных прыгунов в длину. J. Biomech., 19, поставка 10:

    855-866.

    Хасэгава Э., Такахаши Т., Урай Т. и Мацумото Т.

    (1995).Разработка инструмента для формирующего оценивания

    и его диагностического стандарта в классе физического воспитания в начальной школе

    . Jpn. J. Sport Edu. Stud., 14 (2): 91-101.

    Fujibayasi, N., Sakaguchi, S., Kariyama, Y., and Zushi, K.

    (2014). Использование индекса Rebound Long Jump Index для разработки

    эффективных техник тейкера. Jpn. J. Phys. Educ. Hlth. Спорт

    Sci., 59: 175-188. (на японском языке)

    Ивата Ю. и Сайто К. (2009).Besuto wo mezasite huwatto

    jannpu [Прыгайте, стремясь к лучшему результату]. Тайикука

    Кёику, 57 (8): 60-65. (на японском языке)

    Джейкобс Р. и ван Инген Шенау Г. Дж. (1992). Межмышечная

    Координация в спринте push-oŠ. J. Biomech., 25: 953-965.

    Кавамото, К. и Кидзинами, Х. (1999). Изучение половых

    уроков по прыжкам в длину в начальной школе. Jpn. J. Phys. Educ. Hlth. Sport Sci.Фукусима,

    10: 1-9.

    Кионмура Ю. (2015). Hashirihabatobi no ginou gakusyuu no

    syoutenn ha dokoka [В чем суть обучения прыжкам в длину

    ]. Тайикука Кёику, 63 (3): 18-21. (на японском языке)

    Киномура Ю., Мураки Ю. и Дзуси К. (2012). Take-oŠ mo-

    для прыжков с увеличением количества шагов в

    подход для прыжка в длину: с акцентом на скорость

    изменение такта с короткого на длинный подход

    прыжок.Jpn. J. Phys. Educ. Hlth. Sport Sci., 57: 71-82. (на японском языке

    )

    Лис А., Грэм-Смит П. и Фаулер Н. (1994).

    биомеханический анализ последнего шага, приземления и

    тактильных характеристик мужских прыжков в длину. J. Appl.

    Biomech., 10: 61-78.

    Мияшита, К. (1990). Соу кэйтай ни океру сюусей сидоу но мон-

    ndai tenn [Проблемы при тренерском спринте]. Jpn. J. Sport

    Мов. Behav. Stud., 3: 75-76.(на японском языке)

    MEXT (2008a). Syougakkou gakusyuu sidou youryou kaisetu

    taiiku henn [Комментарий государственного образовательного руководства —

    линий физического воспитания для начальной школы]. Токио:

    Touyoukan. (на японском языке)

    MEXT (2008b). Tyuugakkou gakusyuu sidou youryou kaisetu

    taiiku henn [Комментарий государственного образовательного руководства —

    линий физического воспитания для младших классов средней школы]. Киото:

    Хигасияма-сёбоу.(на японском языке)

    MEXT (2009). Koutougakkou gakusyuu sidou youryou kaisetu

    taiiku henn [Комментарий государственного образовательного руководства —

    линий физического воспитания для старших классов]. Киото:

    Хигасияма-сёбоу. (на японском языке)

    Мураки Ю. (1982). Гэндай супоту коти дзиссенн коуза 2 рикуйо

    кёги [современная практическая лекция по спортивному тренеру 2 Легкая атлетика

    (полевые соревнования)]. Токио: Гёсей, стр. 220-227. (на японском языке)

    Накагава, Х.и Aotani, K. (1991). Базовое исследование по обучению

    прыжкам в длину с разбега — анализ некоторых факторов

    участвующих в дистанции прыжка школьников. Jpn. J. Sport

    Edu. Stud., 10 (2): 99-112. (на японском языке)

    Наката К., Э. М., Мияшита К. и Ёкодзава С. (2003).

    Улучшение техники спринта за счет использования данных биома.

    chanics. Jpn. J. Stud. Легкая атлетика, 1: 30-37. (на японском языке)

    JAAF (2013). Учебное пособие по легкой атлетике для игроков младше

    16 и 19.Токио: Тайсюкан, стр. 46-55. (на японском языке)

    JAAF (1990). Jissenn rikujyo kyogi-ˆrudo henn- [Реализация-

    соревнований по легкой атлетике-ˆeld -]. Токио: Тайсюкан, стр. 92. (на японском языке

    )

    Огата М. и Накано М. (1992). Рациональные приемы бега —

    Прыжки в длину на школьниках. Бык. Nara Univ. Образов.,

    41 (2): 23-29. (на японском языке)

    Омия, С., Кигоши, К., и Огата, М. (2009) .EŠectofre-

    Способность к прыжкам в прыжке с разбега при беге в длину: у учеников

    шестых классов начальной школы.Jpn J. Phys. Educ. Hlth. Спорт

    наук, 54: 55-66. (на японском языке)

    Охта, Ю., Накамура, К., Урата, Т., и Ито, А. (2010).

    Взаимосвязь между прыжками в длину и приближением

    Скорость бега и скорость взлета с использованием простого метода измерения

    . Jpn. Дж. Коучинг Stud., 24: 27-34. (на японском языке)

    Сига, М. и Огата, М. (2004). Взаимосвязь между мышцами

    сила нижних конечностей, кинематика и кинетика во время прыжка в длину

    oŠ — фокус на коленный и тазобедренный суставы

    сустав–.Jpn. J. Phys. ˆT. Sports Med., 53: 157-166. (на японском языке

    )

    Танака С., Миямото М. и Сато С. (2002). Изучение

    эффектов прыжков в длину на уроках физкультуры для 5-го класса

    учеников начальной школы. Mem. Cent. Эду. Res. тренироваться. Ши-

    га ун-т, 10: 37-45. (на японском языке)

    Уэя К. и Накамура К. (1984). Факторы набора дистанции в

    Прыжки в длину Факты для детей

    Главная страница: Легкая атлетика

    Прыжок в длину — это спорт в легкой атлетике (легкая атлетика), где спортсмены соревнуются, сравнивая длину своих прыжков, при этом спортсмены пытаются прыгнуть как можно дальше.Для этого спортсмен бежит по взлетно-посадочной полосе к прыжковой яме, сделанной из мягкого песка. Если человек падает назад во время прыжка, это может уменьшить длину прыжка.

    Правила

    Индикатор направления ветра и прибор для измерения скорости ветра (здесь +2,6 м / с) на разбеге.

    На элитном уровне участники бегут по взлетно-посадочной полосе (обычно покрытой той же прорезиненной поверхностью, что и беговые дорожки, резиновой крошкой также является вулканизированная резина — обычно известная как всепогодная дорожка) и прыгают как можно дальше с деревянной доски 20 см или 8 дюймов шириной, встроенная заподлицо с взлетно-посадочной полосой в яму, заполненную мелко измельченным гравием или песком.Если участник начинает прыжок любой частью стопы за линию фола, прыжок объявляется фолом и расстояние не записывается. Сразу после доски кладут слой пластилина, чтобы обнаружить это происшествие. Судья (как и судья) также будет наблюдать за прыжком и выносить решение. Участник может начать прыжок из любой точки за линией фола; однако измеренное расстояние всегда будет перпендикулярно линии фола до ближайшего разрыва в песке, вызванного какой-либо частью тела или формой.Следовательно, в интересах спортсмена подобраться как можно ближе к линии фола. Участникам разрешается ставить две отметки вдоль взлетно-посадочной полосы, чтобы помочь им точно прыгнуть. На меньших соревнованиях и площадках пластилин, скорее всего, не будет, взлетно-посадочная полоса может быть другой поверхностью, или прыгуны могут начать свой прыжок с нарисованной или приклеенной ленты отметки на взлетно-посадочной полосе. На соревнованиях меньшего размера количество попыток также может быть ограничено четырьмя или тремя.

    У каждого участника есть определенное количество попыток.Обычно это три попытки, с тремя дополнительными прыжками, которые присуждаются лучшим 8 или 9 участникам (в зависимости от количества дорожек на трассе на этом объекте, поэтому мероприятие можно приравнять к отслеживанию событий). Все правильные оценки будут записаны, но только самый длинный разрешенный прыжок засчитывается. Участник с самым длинным допустимым прыжком (из пробных или финальных раундов) в конце соревнования объявляется победителем. В случае равного равенства результатов для определения места будет использоваться сравнение следующих лучших прыжков участников с равным результатом.В большом многодневном элитном соревновании (например, Олимпийских играх или чемпионатах мира) в финальный раунд выходит определенное количество участников, заранее определенное руководством соревнований. Для выбора финалистов будет проведена серия из 3-х пробных прыжков. Это стандартная практика, позволяющая как минимум одному участнику, превышающему количество зачетных позиций, вернуться в финальный раунд, хотя 12 плюс равных и автоматические квалификационные дистанции также являются потенциальными факторами. (Конкретные правила и положения в легкой атлетике США см. В Правиле 185).

    Для целей записи максимально допустимая помощь от ветра составляет два метра в секунду (м / с) (4,5 мили в час).

    Техника

    Эммануэль Шазаль в финале женского семиборья в прыжках в длину на чемпионате Франции по легкой атлетике 2013 года на стадионе Шарлети в Париже, 13 июля 2013 года.

    Прыжок в длину состоит из пяти основных компонентов: разбег на подходе, два последних шага, отрыв, действие в воздухе и приземление. Скорость разбега или приближения и высокий прыжок с доски — вот основы успеха.Поскольку скорость является таким важным фактором подхода, неудивительно, что многие прыгуны в длину также успешно соревнуются в спринте. Классический пример этого удвоения прыжков в длину / спринта — выступления Карла Льюиса.

    Подход

    Цель захода на посадку — постепенно разгоняться до максимальной контролируемой скорости при взлете. Наиболее важным фактором, определяющим расстояние, пройденное объектом, является его скорость при взлете — как скорость, так и угол. Элитные прыгуны обычно отрываются от земли под углом не более двадцати градусов; следовательно, прыгуну выгоднее сосредоточиться на компоненте скорости прыжка.Чем больше скорость при взлете, тем длиннее будет траектория движения центра масс. Важность взлетной скорости — фактор успеха спринтеров в этом соревновании.

    Длина подхода обычно соответствует расстоянию для спортсмена. Подходы могут варьироваться от 12 до 19 шагов на начальном и среднем уровнях, в то время как на элитном уровне они ближе к 20-22 шагам. Точная дистанция и количество шагов в подходе зависят от опыта прыгуна, техники спринта и уровня подготовки.Последовательность в подходе важна, поскольку цель спортсмена — подобраться как можно ближе к передней части стартовой доски, не пересекая линию какой-либо частью стопы.

    Непоследовательные подходы — обычная проблема на мероприятии. В результате этот подход обычно практикуется спортсменами примерно 6–8 раз за прыжок (см. Раздел «Тренировка» ниже).

    Последние два шага

    Цель последних двух шагов — подготовить корпус к взлету с сохранением максимальной скорости.

    Предпоследний шаг длиннее последнего шага. Участник начинает опускать центр тяжести, чтобы подготовить тело к вертикальному импульсу. Последний шаг короче, потому что тело начинает поднимать центр тяжести при подготовке к взлету.

    Последние два шага чрезвычайно важны, потому что они определяют скорость, с которой участник начнет прыжок.

    Взлет

    Цель взлета — создать вертикальный импульс через центр тяжести спортсмена, сохраняя при этом равновесие и контроль.

    Этот этап — одна из самых технических частей прыжка в длину. Прыгуны должны осознанно ставить ступню на землю, потому что прыжки с пяток или носков негативно влияют на прыжок. Отрыв от доски с пятки оказывает эффект торможения, что снижает скорость и напрягает суставы. Прыжок с носков снижает устойчивость, подвергая ногу риску искривления или деформации из-под джемпера. Концентрируясь на постановке стопы, спортсмен также должен работать, чтобы поддерживать правильное положение тела, удерживая туловище в вертикальном положении и двигая бедрами вперед и вверх, чтобы достичь максимального расстояния от контакта с доской до освобождения стопы.

    Существует четыре основных стиля отталкивания: удар ногой, стиль двойной руки, спринтерский взлет и силовой спринт или ограниченный взлет.

    Удар

    Отрыв от удара ногой — это когда спортсмен активно вращает ногой до того, как полный импульс будет направлен на доску, а затем приземлится в яму. Это требует большой силы подколенных сухожилий. Это заставляет прыгуна прыгать на большие расстояния.

    Двойной рычаг

    Стиль взлета с двумя руками заключается в перемещении обеих рук в вертикальном направлении при взлете участника.Это дает большую высоту бедра и большой вертикальный импульс.

    Спринт

    Спринт — это стиль, которому тренерский штаб чаще всего обучают. Это классическая игра на одной руке, напоминающая джемпер на полном ходу. Это эффективный стиль взлета для поддержания скорости при взлете.

    Силовой спринт или ограниченный рывок

    Взлет с ускоренным спринтом или ограничивающий отрыв — один из наиболее распространенных элитных стилей. Очень похоже на стиль спринта, тело напоминает спринтера на полном ходу.Однако есть одно существенное отличие. Рука, которая отталкивается при взлете (рука со стороны отталкивающей ноги), полностью вытягивается назад, а не остается в согнутом положении. Это дополнительное удлинение увеличивает импульс при взлете.

    «Правильный» стиль взлета будет отличаться от спортсмена к спортсмену.

    Действия в воздухе и приземление

    Есть три основных техники полета для прыжков в длину: вис, парус и толчок. Каждая техника предназначена для борьбы с вращением вперед, возникающим при взлете, но в основном это зависит от предпочтений спортсмена.Важно отметить, что когда тело находится в воздухе, спортсмен ничего не может сделать, чтобы изменить направление своего движения и, следовательно, место приземления в яме. Однако можно утверждать, что определенные приемы влияют на приземление спортсмена, что может повлиять на измеренное расстояние. Например, если спортсмен сначала приземляется ногами, но падает назад, потому что они неправильно сбалансированы, будет измерено меньшее расстояние.

    В 1970-х некоторые прыгуны использовали сальто вперед, в том числе Туарики Деламере, который использовал его на чемпионате NCAA 1974 года и который соответствовал прыжку нынешнего олимпийского чемпиона Рэнди Уильямса.Прыжок с сальто может привести к более длинным прыжкам, чем другие техники, потому что в сальто не теряется сила, противодействующая движению вперед, и это снижает сопротивление ветра в воздухе. Впоследствии прыжок с переворота был запрещен из-за опасений, что он небезопасен.

    Обучение

    Прыжки в длину обычно требуют тренировки в самых разных областях. К этим направлениям относятся: скоростная работа, прыжки, бег на длинные дистанции, силовые тренировки, плиометрические тренировки.

    Скорость работы

    Скоростная работа — это, по сути, тренировка на короткие дистанции, при которой спортсмен бежит с максимальной или близкой к ней скоростью.Расстояния для этого типа работ будут варьироваться в зависимости от сезона в помещении и на открытом воздухе, но обычно составляют от 30 до 60 м для помещений и до 100 м для открытых площадок.

    Прыжки

    Прыжки в длину, как правило, тренируются 1-2 раза в неделю. Подходы или прогоны повторяются иногда до 6–8 раз за сеанс. Прыжки с коротким заходом на посадку являются обычным явлением для прыгунов, поскольку это позволяет им работать над конкретными техническими аспектами своих прыжков в контролируемой среде. Использование такого оборудования, как низкие барьеры и другие препятствия, часто встречается в тренировках по прыжкам в длину, так как это помогает прыгуну поддерживать и удерживать фазы своего прыжка.Как правило, важно, чтобы прыгун выполнял прыжки с подходом не реже одного раза в неделю, так как это подготовит прыгуна к соревнованиям.

    Бег на длинные дистанции

    Бег на длинные дистанции помогает спортсмену прыгнуть на расстояние, превышающее установленную цель. Например, тренировка бегуна на 100 м путем бега на 200 м повторений на дорожке. Это особенно важно в сезон, когда спортсмены работают над развитием выносливости. Специальные тренировки по бегу на длинные дистанции выполняются 1-2 раза в неделю.Это отлично подходит для развития спринтерской выносливости, которая требуется на соревнованиях, когда спортсмен бежит по взлетно-посадочной полосе 3–6 раз. Типичные тренировки включают 5 × 150 м. Предсезонная тренировка может быть длиннее, включая тренировки типа 6х300 м

    .

    Силовые тренировки

    Во время предсезонных тренировок и в начале соревновательного сезона силовые тренировки, как правило, играют важную роль в спорте. Прыгунья в длину обычно тренируются с отягощениями до 4 раз в неделю, уделяя основное внимание быстрым движениям ног и туловища.Некоторые спортсмены на тренировке выполняют олимпийские упражнения. Спортсмены используют малое количество повторений и делают упор на скорость, чтобы максимизировать прирост силы, минимизируя добавление дополнительного веса к своей фигуре. Важные упражнения для прыгуна в длину включают приседания со штангой, приседания со штангой спереди, силовые чистки и подвесы. Акцент в этих упражнениях должен быть сделан на скорости и взрывных действиях, поскольку они имеют решающее значение в отрывной фазе прыжков в длину.

    Плиометрика

    Плиометрика, включая бег вверх и вниз по лестнице и преодоление препятствий, может быть включена в тренировки, как правило, два раза в неделю.Это позволяет спортсмену работать над ловкостью и взрывной способностью. Другие плиометрические тренировки, которые распространены среди прыгунов в длину, — это прыжки на ящик. Ящики разной высоты устанавливаются на равном расстоянии друг от друга, и прыгуны могут прыгать на них и двигаться вперед. Они могут варьировать прыжки с обеих ног до одиночных прыжков. В качестве альтернативы они могут установить коробки перед ковриком для прыжков в высоту, если это разрешено, и перепрыгнуть через перекладину для прыжков в высоту на ковер, имитируя фазу приземления во время прыжка. Эти плиометрические тренировки обычно выполняются в конце тренировки.

    Ограничение

    Ограничение — это любой вид непрерывных прыжков или прыжков. Ограничивающие упражнения обычно требуют ограничения на одну ногу, на двух ногах или в какой-то их вариации. Основное внимание в ограничивающих упражнениях обычно уделяется тому, чтобы проводить как можно меньше времени на земле и работать над технической точностью, плавностью, а также над выносливостью и силой в прыжках. Технически, прыжки — это часть плиометрики, как форма беговых упражнений, таких как высокие колени и удары ягодицами.

    Гибкость

    Гибкость — это то, о чем часто забывают прыгуны в длину.Эффективная гибкость предотвращает травмы, которые могут быть важны при сильных ударах, таких как прыжки в длину. Это также помогает спортсмену спринцевать по взлетно-посадочной полосе. Травмы бедра и паха часто встречаются у прыгунов в длину, которые могут пренебречь правильной разминкой и растяжкой.

    Упражнения на мобильность с препятствиями — это распространенный способ повышения гибкости прыгунов. Обычные упражнения с препятствиями включают в себя установку 5–7 препятствий на соответствующей высоте и постоянный переход спортсменов через них. Также используются другие варианты упражнений на мобильность с препятствиями, включая прыжки с препятствиями.Это важная часть тренировки прыгунов, поскольку они выполняют большинство упражнений в течение очень короткого периода времени и часто не осознают свою форму и технику. Обычным инструментом во многих тренировках с прыжками в длину является использование видеозаписи. Это позволяет спортсмену вернуться назад и наблюдать за своим прогрессом, а также позволяет спортсмену сравнивать свои собственные кадры с кадрами некоторых прыгунов мирового класса.

    Связанные страницы

    Образы для детей

    • Жужжальца, используемые в спортивных играх в Древней Греции.

    • Памятная монета

      Прыжок в длину

    Прыжки в длину. Факты для детей

    Основная статья: Легкая атлетика

    Прыжок в длину — это спорт в легкой атлетике (легкая атлетика), где спортсмены соревнуются, сравнивая длину своих прыжков, при этом спортсмены пытаются прыгнуть как можно дальше. Для этого спортсмен бежит по взлетно-посадочной полосе к прыжковой яме, сделанной из мягкого песка. Если человек падает назад во время прыжка, это может уменьшить длину прыжка.

    Правила

    Индикатор направления ветра и прибор для измерения скорости ветра (здесь +2,6 м / с) на разбеге.

    На элитном уровне участники бегут по взлетно-посадочной полосе (обычно покрытой той же прорезиненной поверхностью, что и беговые дорожки, резиновой крошкой также является вулканизированная резина — обычно известная как всепогодная дорожка) и прыгают как можно дальше с деревянной доски 20 см или 8 дюймов шириной, встроенная заподлицо с взлетно-посадочной полосой в яму, заполненную мелко измельченным гравием или песком.Если участник начинает прыжок любой частью стопы за линию фола, прыжок объявляется фолом и расстояние не записывается. Сразу после доски кладут слой пластилина, чтобы обнаружить это происшествие. Судья (как и судья) также будет наблюдать за прыжком и выносить решение. Участник может начать прыжок из любой точки за линией фола; однако измеренное расстояние всегда будет перпендикулярно линии фола до ближайшего разрыва в песке, вызванного какой-либо частью тела или формой.Следовательно, в интересах спортсмена подобраться как можно ближе к линии фола. Участникам разрешается ставить две отметки вдоль взлетно-посадочной полосы, чтобы помочь им точно прыгнуть. На меньших соревнованиях и площадках пластилин, скорее всего, не будет, взлетно-посадочная полоса может быть другой поверхностью, или прыгуны могут начать свой прыжок с нарисованной или приклеенной ленты отметки на взлетно-посадочной полосе. На соревнованиях меньшего размера количество попыток также может быть ограничено четырьмя или тремя.

    У каждого участника есть определенное количество попыток.Обычно это три попытки, с тремя дополнительными прыжками, которые присуждаются лучшим 8 или 9 участникам (в зависимости от количества дорожек на трассе на этом объекте, поэтому мероприятие можно приравнять к отслеживанию событий). Все правильные оценки будут записаны, но только самый длинный разрешенный прыжок засчитывается. Участник с самым длинным допустимым прыжком (из пробных или финальных раундов) в конце соревнования объявляется победителем. В случае равного равенства результатов для определения места будет использоваться сравнение следующих лучших прыжков участников с равным результатом.В большом многодневном элитном соревновании (например, Олимпийских играх или чемпионатах мира) в финальный раунд выходит определенное количество участников, заранее определенное руководством соревнований. Для выбора финалистов будет проведена серия из 3-х пробных прыжков. Это стандартная практика, позволяющая как минимум одному участнику, превышающему количество зачетных позиций, вернуться в финальный раунд, хотя 12 плюс равных и автоматические квалификационные дистанции также являются потенциальными факторами. (Конкретные правила и положения в легкой атлетике США см. В Правиле 185).

    Для целей записи максимально допустимая помощь от ветра составляет два метра в секунду (м / с) (4,5 мили в час).

    Техника

    Эммануэль Шазаль в финале женского семиборья в прыжках в длину на чемпионате Франции по легкой атлетике 2013 года на стадионе Шарлети в Париже, 13 июля 2013 года.

    Прыжок в длину состоит из пяти основных компонентов: разбег на подходе, два последних шага, отрыв, действие в воздухе и приземление. Скорость разбега или приближения и высокий прыжок с доски — вот основы успеха.Поскольку скорость является таким важным фактором подхода, неудивительно, что многие прыгуны в длину также успешно соревнуются в спринте. Классический пример этого удвоения прыжков в длину / спринта — выступления Карла Льюиса.

    Подход

    Цель захода на посадку — постепенно разгоняться до максимальной контролируемой скорости при взлете. Наиболее важным фактором, определяющим расстояние, пройденное объектом, является его скорость при взлете — как скорость, так и угол. Элитные прыгуны обычно отрываются от земли под углом не более двадцати градусов; следовательно, прыгуну выгоднее сосредоточиться на компоненте скорости прыжка.Чем больше скорость при взлете, тем длиннее будет траектория движения центра масс. Важность взлетной скорости — фактор успеха спринтеров в этом соревновании.

    Длина подхода обычно соответствует расстоянию для спортсмена. Подходы могут варьироваться от 12 до 19 шагов на начальном и среднем уровнях, в то время как на элитном уровне они ближе к 20-22 шагам. Точная дистанция и количество шагов в подходе зависят от опыта прыгуна, техники спринта и уровня подготовки.Последовательность в подходе важна, поскольку цель спортсмена — подобраться как можно ближе к передней части стартовой доски, не пересекая линию какой-либо частью стопы.

    Непоследовательные подходы — обычная проблема на мероприятии. В результате этот подход обычно практикуется спортсменами примерно 6–8 раз за прыжок (см. Раздел «Тренировка» ниже).

    Последние два шага

    Цель последних двух шагов — подготовить корпус к взлету с сохранением максимальной скорости.

    Предпоследний шаг длиннее последнего шага. Участник начинает опускать центр тяжести, чтобы подготовить тело к вертикальному импульсу. Последний шаг короче, потому что тело начинает поднимать центр тяжести при подготовке к взлету.

    Последние два шага чрезвычайно важны, потому что они определяют скорость, с которой участник начнет прыжок.

    Взлет

    Цель взлета — создать вертикальный импульс через центр тяжести спортсмена, сохраняя при этом равновесие и контроль.

    Этот этап — одна из самых технических частей прыжка в длину. Прыгуны должны осознанно ставить ступню на землю, потому что прыжки с пяток или носков негативно влияют на прыжок. Отрыв от доски с пятки оказывает эффект торможения, что снижает скорость и напрягает суставы. Прыжок с носков снижает устойчивость, подвергая ногу риску искривления или деформации из-под джемпера. Концентрируясь на постановке стопы, спортсмен также должен работать, чтобы поддерживать правильное положение тела, удерживая туловище в вертикальном положении и двигая бедрами вперед и вверх, чтобы достичь максимального расстояния от контакта с доской до освобождения стопы.

    Существует четыре основных стиля отталкивания: удар ногой, стиль двойной руки, спринтерский взлет и силовой спринт или ограниченный взлет.

    Удар

    Отрыв от удара ногой — это когда спортсмен активно вращает ногой до того, как полный импульс будет направлен на доску, а затем приземлится в яму. Это требует большой силы подколенных сухожилий. Это заставляет прыгуна прыгать на большие расстояния.

    Двойной рычаг

    Стиль взлета с двумя руками заключается в перемещении обеих рук в вертикальном направлении при взлете участника.Это дает большую высоту бедра и большой вертикальный импульс.

    Спринт

    Спринт — это стиль, которому тренерский штаб чаще всего обучают. Это классическая игра на одной руке, напоминающая джемпер на полном ходу. Это эффективный стиль взлета для поддержания скорости при взлете.

    Силовой спринт или ограниченный рывок

    Взлет с ускоренным спринтом или ограничивающий отрыв — один из наиболее распространенных элитных стилей. Очень похоже на стиль спринта, тело напоминает спринтера на полном ходу.Однако есть одно существенное отличие. Рука, которая отталкивается при взлете (рука со стороны отталкивающей ноги), полностью вытягивается назад, а не остается в согнутом положении. Это дополнительное удлинение увеличивает импульс при взлете.

    «Правильный» стиль взлета будет отличаться от спортсмена к спортсмену.

    Действия в воздухе и приземление

    Есть три основных техники полета для прыжков в длину: вис, парус и толчок. Каждая техника предназначена для борьбы с вращением вперед, возникающим при взлете, но в основном это зависит от предпочтений спортсмена.Важно отметить, что когда тело находится в воздухе, спортсмен ничего не может сделать, чтобы изменить направление своего движения и, следовательно, место приземления в яме. Однако можно утверждать, что определенные приемы влияют на приземление спортсмена, что может повлиять на измеренное расстояние. Например, если спортсмен сначала приземляется ногами, но падает назад, потому что они неправильно сбалансированы, будет измерено меньшее расстояние.

    В 1970-х некоторые прыгуны использовали сальто вперед, в том числе Туарики Деламере, который использовал его на чемпионате NCAA 1974 года и который соответствовал прыжку нынешнего олимпийского чемпиона Рэнди Уильямса.Прыжок с сальто может привести к более длинным прыжкам, чем другие техники, потому что в сальто не теряется сила, противодействующая движению вперед, и это снижает сопротивление ветра в воздухе. Впоследствии прыжок с переворота был запрещен из-за опасений, что он небезопасен.

    Обучение

    Прыжки в длину обычно требуют тренировки в самых разных областях. К этим направлениям относятся: скоростная работа, прыжки, бег на длинные дистанции, силовые тренировки, плиометрические тренировки.

    Скорость работы

    Скоростная работа — это, по сути, тренировка на короткие дистанции, при которой спортсмен бежит с максимальной или близкой к ней скоростью.Расстояния для этого типа работ будут варьироваться в зависимости от сезона в помещении и на открытом воздухе, но обычно составляют от 30 до 60 м для помещений и до 100 м для открытых площадок.

    Прыжки

    Прыжки в длину, как правило, тренируются 1-2 раза в неделю. Подходы или прогоны повторяются иногда до 6–8 раз за сеанс. Прыжки с коротким заходом на посадку являются обычным явлением для прыгунов, поскольку это позволяет им работать над конкретными техническими аспектами своих прыжков в контролируемой среде. Использование такого оборудования, как низкие барьеры и другие препятствия, часто встречается в тренировках по прыжкам в длину, так как это помогает прыгуну поддерживать и удерживать фазы своего прыжка.Как правило, важно, чтобы прыгун выполнял прыжки с подходом не реже одного раза в неделю, так как это подготовит прыгуна к соревнованиям.

    Бег на длинные дистанции

    Бег на длинные дистанции помогает спортсмену прыгнуть на расстояние, превышающее установленную цель. Например, тренировка бегуна на 100 м путем бега на 200 м повторений на дорожке. Это особенно важно в сезон, когда спортсмены работают над развитием выносливости. Специальные тренировки по бегу на длинные дистанции выполняются 1-2 раза в неделю.Это отлично подходит для развития спринтерской выносливости, которая требуется на соревнованиях, когда спортсмен бежит по взлетно-посадочной полосе 3–6 раз. Типичные тренировки включают 5 × 150 м. Предсезонная тренировка может быть длиннее, включая тренировки типа 6х300 м

    .

    Силовые тренировки

    Во время предсезонных тренировок и в начале соревновательного сезона силовые тренировки, как правило, играют важную роль в спорте. Прыгунья в длину обычно тренируются с отягощениями до 4 раз в неделю, уделяя основное внимание быстрым движениям ног и туловища.Некоторые спортсмены на тренировке выполняют олимпийские упражнения. Спортсмены используют малое количество повторений и делают упор на скорость, чтобы максимизировать прирост силы, минимизируя добавление дополнительного веса к своей фигуре. Важные упражнения для прыгуна в длину включают приседания со штангой, приседания со штангой спереди, силовые чистки и подвесы. Акцент в этих упражнениях должен быть сделан на скорости и взрывных действиях, поскольку они имеют решающее значение в отрывной фазе прыжков в длину.

    Плиометрика

    Плиометрика, включая бег вверх и вниз по лестнице и преодоление препятствий, может быть включена в тренировки, как правило, два раза в неделю.Это позволяет спортсмену работать над ловкостью и взрывной способностью. Другие плиометрические тренировки, которые распространены среди прыгунов в длину, — это прыжки на ящик. Ящики разной высоты устанавливаются на равном расстоянии друг от друга, и прыгуны могут прыгать на них и двигаться вперед. Они могут варьировать прыжки с обеих ног до одиночных прыжков. В качестве альтернативы они могут установить коробки перед ковриком для прыжков в высоту, если это разрешено, и перепрыгнуть через перекладину для прыжков в высоту на ковер, имитируя фазу приземления во время прыжка. Эти плиометрические тренировки обычно выполняются в конце тренировки.

    Ограничение

    Ограничение — это любой вид непрерывных прыжков или прыжков. Ограничивающие упражнения обычно требуют ограничения на одну ногу, на двух ногах или в какой-то их вариации. Основное внимание в ограничивающих упражнениях обычно уделяется тому, чтобы проводить как можно меньше времени на земле и работать над технической точностью, плавностью, а также над выносливостью и силой в прыжках. Технически, прыжки — это часть плиометрики, как форма беговых упражнений, таких как высокие колени и удары ягодицами.

    Гибкость

    Гибкость — это то, о чем часто забывают прыгуны в длину.Эффективная гибкость предотвращает травмы, которые могут быть важны при сильных ударах, таких как прыжки в длину. Это также помогает спортсмену спринцевать по взлетно-посадочной полосе. Травмы бедра и паха часто встречаются у прыгунов в длину, которые могут пренебречь правильной разминкой и растяжкой.

    Упражнения на мобильность с препятствиями — это распространенный способ повышения гибкости прыгунов. Обычные упражнения с препятствиями включают в себя установку 5–7 препятствий на соответствующей высоте и постоянный переход спортсменов через них. Также используются другие варианты упражнений на мобильность с препятствиями, включая прыжки с препятствиями.Это важная часть тренировки прыгунов, поскольку они выполняют большинство упражнений в течение очень короткого периода времени и часто не осознают свою форму и технику. Обычным инструментом во многих тренировках с прыжками в длину является использование видеозаписи. Это позволяет спортсмену вернуться назад и наблюдать за своим прогрессом, а также позволяет спортсмену сравнивать свои собственные кадры с кадрами некоторых прыгунов мирового класса.

    Связанные страницы

    Образы для детей

    • Жужжальца, используемые в спортивных играх в Древней Греции.

    • Памятная монета

      Прыжок в длину

    Прыжки в длину. Факты для детей

    Основная статья: Легкая атлетика

    Прыжок в длину — это спорт в легкой атлетике (легкая атлетика), где спортсмены соревнуются, сравнивая длину своих прыжков, при этом спортсмены пытаются прыгнуть как можно дальше. Для этого спортсмен бежит по взлетно-посадочной полосе к прыжковой яме, сделанной из мягкого песка. Если человек падает назад во время прыжка, это может уменьшить длину прыжка.

    Правила

    Индикатор направления ветра и прибор для измерения скорости ветра (здесь +2,6 м / с) на разбеге.

    На элитном уровне участники бегут по взлетно-посадочной полосе (обычно покрытой той же прорезиненной поверхностью, что и беговые дорожки, резиновой крошкой также является вулканизированная резина — обычно известная как всепогодная дорожка) и прыгают как можно дальше с деревянной доски 20 см или 8 дюймов шириной, встроенная заподлицо с взлетно-посадочной полосой в яму, заполненную мелко измельченным гравием или песком.Если участник начинает прыжок любой частью стопы за линию фола, прыжок объявляется фолом и расстояние не записывается. Сразу после доски кладут слой пластилина, чтобы обнаружить это происшествие. Судья (как и судья) также будет наблюдать за прыжком и выносить решение. Участник может начать прыжок из любой точки за линией фола; однако измеренное расстояние всегда будет перпендикулярно линии фола до ближайшего разрыва в песке, вызванного какой-либо частью тела или формой.Следовательно, в интересах спортсмена подобраться как можно ближе к линии фола. Участникам разрешается ставить две отметки вдоль взлетно-посадочной полосы, чтобы помочь им точно прыгнуть. На меньших соревнованиях и площадках пластилин, скорее всего, не будет, взлетно-посадочная полоса может быть другой поверхностью, или прыгуны могут начать свой прыжок с нарисованной или приклеенной ленты отметки на взлетно-посадочной полосе. На соревнованиях меньшего размера количество попыток также может быть ограничено четырьмя или тремя.

    У каждого участника есть определенное количество попыток.Обычно это три попытки, с тремя дополнительными прыжками, которые присуждаются лучшим 8 или 9 участникам (в зависимости от количества дорожек на трассе на этом объекте, поэтому мероприятие можно приравнять к отслеживанию событий). Все правильные оценки будут записаны, но только самый длинный разрешенный прыжок засчитывается. Участник с самым длинным допустимым прыжком (из пробных или финальных раундов) в конце соревнования объявляется победителем. В случае равного равенства результатов для определения места будет использоваться сравнение следующих лучших прыжков участников с равным результатом.В большом многодневном элитном соревновании (например, Олимпийских играх или чемпионатах мира) в финальный раунд выходит определенное количество участников, заранее определенное руководством соревнований. Для выбора финалистов будет проведена серия из 3-х пробных прыжков. Это стандартная практика, позволяющая как минимум одному участнику, превышающему количество зачетных позиций, вернуться в финальный раунд, хотя 12 плюс равных и автоматические квалификационные дистанции также являются потенциальными факторами. (Конкретные правила и положения в легкой атлетике США см. В Правиле 185).

    Для целей записи максимально допустимая помощь от ветра составляет два метра в секунду (м / с) (4,5 мили в час).

    Техника

    Эммануэль Шазаль в финале женского семиборья в прыжках в длину на чемпионате Франции по легкой атлетике 2013 года на стадионе Шарлети в Париже, 13 июля 2013 года.

    Прыжок в длину состоит из пяти основных компонентов: разбег на подходе, два последних шага, отрыв, действие в воздухе и приземление. Скорость разбега или приближения и высокий прыжок с доски — вот основы успеха.Поскольку скорость является таким важным фактором подхода, неудивительно, что многие прыгуны в длину также успешно соревнуются в спринте. Классический пример этого удвоения прыжков в длину / спринта — выступления Карла Льюиса.

    Подход

    Цель захода на посадку — постепенно разгоняться до максимальной контролируемой скорости при взлете. Наиболее важным фактором, определяющим расстояние, пройденное объектом, является его скорость при взлете — как скорость, так и угол. Элитные прыгуны обычно отрываются от земли под углом не более двадцати градусов; следовательно, прыгуну выгоднее сосредоточиться на компоненте скорости прыжка.Чем больше скорость при взлете, тем длиннее будет траектория движения центра масс. Важность взлетной скорости — фактор успеха спринтеров в этом соревновании.

    Длина подхода обычно соответствует расстоянию для спортсмена. Подходы могут варьироваться от 12 до 19 шагов на начальном и среднем уровнях, в то время как на элитном уровне они ближе к 20-22 шагам. Точная дистанция и количество шагов в подходе зависят от опыта прыгуна, техники спринта и уровня подготовки.Последовательность в подходе важна, поскольку цель спортсмена — подобраться как можно ближе к передней части стартовой доски, не пересекая линию какой-либо частью стопы.

    Непоследовательные подходы — обычная проблема на мероприятии. В результате этот подход обычно практикуется спортсменами примерно 6–8 раз за прыжок (см. Раздел «Тренировка» ниже).

    Последние два шага

    Цель последних двух шагов — подготовить корпус к взлету с сохранением максимальной скорости.

    Предпоследний шаг длиннее последнего шага. Участник начинает опускать центр тяжести, чтобы подготовить тело к вертикальному импульсу. Последний шаг короче, потому что тело начинает поднимать центр тяжести при подготовке к взлету.

    Последние два шага чрезвычайно важны, потому что они определяют скорость, с которой участник начнет прыжок.

    Взлет

    Цель взлета — создать вертикальный импульс через центр тяжести спортсмена, сохраняя при этом равновесие и контроль.

    Этот этап — одна из самых технических частей прыжка в длину. Прыгуны должны осознанно ставить ступню на землю, потому что прыжки с пяток или носков негативно влияют на прыжок. Отрыв от доски с пятки оказывает эффект торможения, что снижает скорость и напрягает суставы. Прыжок с носков снижает устойчивость, подвергая ногу риску искривления или деформации из-под джемпера. Концентрируясь на постановке стопы, спортсмен также должен работать, чтобы поддерживать правильное положение тела, удерживая туловище в вертикальном положении и двигая бедрами вперед и вверх, чтобы достичь максимального расстояния от контакта с доской до освобождения стопы.

    Существует четыре основных стиля отталкивания: удар ногой, стиль двойной руки, спринтерский взлет и силовой спринт или ограниченный взлет.

    Удар

    Отрыв от удара ногой — это когда спортсмен активно вращает ногой до того, как полный импульс будет направлен на доску, а затем приземлится в яму. Это требует большой силы подколенных сухожилий. Это заставляет прыгуна прыгать на большие расстояния.

    Двойной рычаг

    Стиль взлета с двумя руками заключается в перемещении обеих рук в вертикальном направлении при взлете участника.Это дает большую высоту бедра и большой вертикальный импульс.

    Спринт

    Спринт — это стиль, которому тренерский штаб чаще всего обучают. Это классическая игра на одной руке, напоминающая джемпер на полном ходу. Это эффективный стиль взлета для поддержания скорости при взлете.

    Силовой спринт или ограниченный рывок

    Взлет с ускоренным спринтом или ограничивающий отрыв — один из наиболее распространенных элитных стилей. Очень похоже на стиль спринта, тело напоминает спринтера на полном ходу.Однако есть одно существенное отличие. Рука, которая отталкивается при взлете (рука со стороны отталкивающей ноги), полностью вытягивается назад, а не остается в согнутом положении. Это дополнительное удлинение увеличивает импульс при взлете.

    «Правильный» стиль взлета будет отличаться от спортсмена к спортсмену.

    Действия в воздухе и приземление

    Есть три основных техники полета для прыжков в длину: вис, парус и толчок. Каждая техника предназначена для борьбы с вращением вперед, возникающим при взлете, но в основном это зависит от предпочтений спортсмена.Важно отметить, что когда тело находится в воздухе, спортсмен ничего не может сделать, чтобы изменить направление своего движения и, следовательно, место приземления в яме. Однако можно утверждать, что определенные приемы влияют на приземление спортсмена, что может повлиять на измеренное расстояние. Например, если спортсмен сначала приземляется ногами, но падает назад, потому что они неправильно сбалансированы, будет измерено меньшее расстояние.

    В 1970-х некоторые прыгуны использовали сальто вперед, в том числе Туарики Деламере, который использовал его на чемпионате NCAA 1974 года и который соответствовал прыжку нынешнего олимпийского чемпиона Рэнди Уильямса.Прыжок с сальто может привести к более длинным прыжкам, чем другие техники, потому что в сальто не теряется сила, противодействующая движению вперед, и это снижает сопротивление ветра в воздухе. Впоследствии прыжок с переворота был запрещен из-за опасений, что он небезопасен.

    Обучение

    Прыжки в длину обычно требуют тренировки в самых разных областях. К этим направлениям относятся: скоростная работа, прыжки, бег на длинные дистанции, силовые тренировки, плиометрические тренировки.

    Скорость работы

    Скоростная работа — это, по сути, тренировка на короткие дистанции, при которой спортсмен бежит с максимальной или близкой к ней скоростью.Расстояния для этого типа работ будут варьироваться в зависимости от сезона в помещении и на открытом воздухе, но обычно составляют от 30 до 60 м для помещений и до 100 м для открытых площадок.

    Прыжки

    Прыжки в длину, как правило, тренируются 1-2 раза в неделю. Подходы или прогоны повторяются иногда до 6–8 раз за сеанс. Прыжки с коротким заходом на посадку являются обычным явлением для прыгунов, поскольку это позволяет им работать над конкретными техническими аспектами своих прыжков в контролируемой среде. Использование такого оборудования, как низкие барьеры и другие препятствия, часто встречается в тренировках по прыжкам в длину, так как это помогает прыгуну поддерживать и удерживать фазы своего прыжка.Как правило, важно, чтобы прыгун выполнял прыжки с подходом не реже одного раза в неделю, так как это подготовит прыгуна к соревнованиям.

    Бег на длинные дистанции

    Бег на длинные дистанции помогает спортсмену прыгнуть на расстояние, превышающее установленную цель. Например, тренировка бегуна на 100 м путем бега на 200 м повторений на дорожке. Это особенно важно в сезон, когда спортсмены работают над развитием выносливости. Специальные тренировки по бегу на длинные дистанции выполняются 1-2 раза в неделю.Это отлично подходит для развития спринтерской выносливости, которая требуется на соревнованиях, когда спортсмен бежит по взлетно-посадочной полосе 3–6 раз. Типичные тренировки включают 5 × 150 м. Предсезонная тренировка может быть длиннее, включая тренировки типа 6х300 м

    .

    Силовые тренировки

    Во время предсезонных тренировок и в начале соревновательного сезона силовые тренировки, как правило, играют важную роль в спорте. Прыгунья в длину обычно тренируются с отягощениями до 4 раз в неделю, уделяя основное внимание быстрым движениям ног и туловища.Некоторые спортсмены на тренировке выполняют олимпийские упражнения. Спортсмены используют малое количество повторений и делают упор на скорость, чтобы максимизировать прирост силы, минимизируя добавление дополнительного веса к своей фигуре. Важные упражнения для прыгуна в длину включают приседания со штангой, приседания со штангой спереди, силовые чистки и подвесы. Акцент в этих упражнениях должен быть сделан на скорости и взрывных действиях, поскольку они имеют решающее значение в отрывной фазе прыжков в длину.

    Плиометрика

    Плиометрика, включая бег вверх и вниз по лестнице и преодоление препятствий, может быть включена в тренировки, как правило, два раза в неделю.Это позволяет спортсмену работать над ловкостью и взрывной способностью. Другие плиометрические тренировки, которые распространены среди прыгунов в длину, — это прыжки на ящик. Ящики разной высоты устанавливаются на равном расстоянии друг от друга, и прыгуны могут прыгать на них и двигаться вперед. Они могут варьировать прыжки с обеих ног до одиночных прыжков. В качестве альтернативы они могут установить коробки перед ковриком для прыжков в высоту, если это разрешено, и перепрыгнуть через перекладину для прыжков в высоту на ковер, имитируя фазу приземления во время прыжка. Эти плиометрические тренировки обычно выполняются в конце тренировки.

    Ограничение

    Ограничение — это любой вид непрерывных прыжков или прыжков. Ограничивающие упражнения обычно требуют ограничения на одну ногу, на двух ногах или в какой-то их вариации. Основное внимание в ограничивающих упражнениях обычно уделяется тому, чтобы проводить как можно меньше времени на земле и работать над технической точностью, плавностью, а также над выносливостью и силой в прыжках. Технически, прыжки — это часть плиометрики, как форма беговых упражнений, таких как высокие колени и удары ягодицами.

    Гибкость

    Гибкость — это то, о чем часто забывают прыгуны в длину.Эффективная гибкость предотвращает травмы, которые могут быть важны при сильных ударах, таких как прыжки в длину. Это также помогает спортсмену спринцевать по взлетно-посадочной полосе. Травмы бедра и паха часто встречаются у прыгунов в длину, которые могут пренебречь правильной разминкой и растяжкой.

    Упражнения на мобильность с препятствиями — это распространенный способ повышения гибкости прыгунов. Обычные упражнения с препятствиями включают в себя установку 5–7 препятствий на соответствующей высоте и постоянный переход спортсменов через них. Также используются другие варианты упражнений на мобильность с препятствиями, включая прыжки с препятствиями.Это важная часть тренировки прыгунов, поскольку они выполняют большинство упражнений в течение очень короткого периода времени и часто не осознают свою форму и технику. Обычным инструментом во многих тренировках с прыжками в длину является использование видеозаписи. Это позволяет спортсмену вернуться назад и наблюдать за своим прогрессом, а также позволяет спортсмену сравнивать свои собственные кадры с кадрами некоторых прыгунов мирового класса.

    Связанные страницы

    Образы для детей

    • Жужжальца, используемые в спортивных играх в Древней Греции.

    • Памятная монета

      Прыжок в длину

    Прыжки в длину. Факты для детей

    Основная статья: Легкая атлетика

    Прыжок в длину — это спорт в легкой атлетике (легкая атлетика), где спортсмены соревнуются, сравнивая длину своих прыжков, при этом спортсмены пытаются прыгнуть как можно дальше. Для этого спортсмен бежит по взлетно-посадочной полосе к прыжковой яме, сделанной из мягкого песка. Если человек падает назад во время прыжка, это может уменьшить длину прыжка.

    Правила

    Индикатор направления ветра и прибор для измерения скорости ветра (здесь +2,6 м / с) на разбеге.

    На элитном уровне участники бегут по взлетно-посадочной полосе (обычно покрытой той же прорезиненной поверхностью, что и беговые дорожки, резиновой крошкой также является вулканизированная резина — обычно известная как всепогодная дорожка) и прыгают как можно дальше с деревянной доски 20 см или 8 дюймов шириной, встроенная заподлицо с взлетно-посадочной полосой в яму, заполненную мелко измельченным гравием или песком.Если участник начинает прыжок любой частью стопы за линию фола, прыжок объявляется фолом и расстояние не записывается. Сразу после доски кладут слой пластилина, чтобы обнаружить это происшествие. Судья (как и судья) также будет наблюдать за прыжком и выносить решение. Участник может начать прыжок из любой точки за линией фола; однако измеренное расстояние всегда будет перпендикулярно линии фола до ближайшего разрыва в песке, вызванного какой-либо частью тела или формой.Следовательно, в интересах спортсмена подобраться как можно ближе к линии фола. Участникам разрешается ставить две отметки вдоль взлетно-посадочной полосы, чтобы помочь им точно прыгнуть. На меньших соревнованиях и площадках пластилин, скорее всего, не будет, взлетно-посадочная полоса может быть другой поверхностью, или прыгуны могут начать свой прыжок с нарисованной или приклеенной ленты отметки на взлетно-посадочной полосе. На соревнованиях меньшего размера количество попыток также может быть ограничено четырьмя или тремя.

    У каждого участника есть определенное количество попыток.Обычно это три попытки, с тремя дополнительными прыжками, которые присуждаются лучшим 8 или 9 участникам (в зависимости от количества дорожек на трассе на этом объекте, поэтому мероприятие можно приравнять к отслеживанию событий). Все правильные оценки будут записаны, но только самый длинный разрешенный прыжок засчитывается. Участник с самым длинным допустимым прыжком (из пробных или финальных раундов) в конце соревнования объявляется победителем. В случае равного равенства результатов для определения места будет использоваться сравнение следующих лучших прыжков участников с равным результатом.В большом многодневном элитном соревновании (например, Олимпийских играх или чемпионатах мира) в финальный раунд выходит определенное количество участников, заранее определенное руководством соревнований. Для выбора финалистов будет проведена серия из 3-х пробных прыжков. Это стандартная практика, позволяющая как минимум одному участнику, превышающему количество зачетных позиций, вернуться в финальный раунд, хотя 12 плюс равных и автоматические квалификационные дистанции также являются потенциальными факторами. (Конкретные правила и положения в легкой атлетике США см. В Правиле 185).

    Для целей записи максимально допустимая помощь от ветра составляет два метра в секунду (м / с) (4,5 мили в час).

    Техника

    Эммануэль Шазаль в финале женского семиборья в прыжках в длину на чемпионате Франции по легкой атлетике 2013 года на стадионе Шарлети в Париже, 13 июля 2013 года.

    Прыжок в длину состоит из пяти основных компонентов: разбег на подходе, два последних шага, отрыв, действие в воздухе и приземление. Скорость разбега или приближения и высокий прыжок с доски — вот основы успеха.Поскольку скорость является таким важным фактором подхода, неудивительно, что многие прыгуны в длину также успешно соревнуются в спринте. Классический пример этого удвоения прыжков в длину / спринта — выступления Карла Льюиса.

    Подход

    Цель захода на посадку — постепенно разгоняться до максимальной контролируемой скорости при взлете. Наиболее важным фактором, определяющим расстояние, пройденное объектом, является его скорость при взлете — как скорость, так и угол. Элитные прыгуны обычно отрываются от земли под углом не более двадцати градусов; следовательно, прыгуну выгоднее сосредоточиться на компоненте скорости прыжка.Чем больше скорость при взлете, тем длиннее будет траектория движения центра масс. Важность взлетной скорости — фактор успеха спринтеров в этом соревновании.

    Длина подхода обычно соответствует расстоянию для спортсмена. Подходы могут варьироваться от 12 до 19 шагов на начальном и среднем уровнях, в то время как на элитном уровне они ближе к 20-22 шагам. Точная дистанция и количество шагов в подходе зависят от опыта прыгуна, техники спринта и уровня подготовки.Последовательность в подходе важна, поскольку цель спортсмена — подобраться как можно ближе к передней части стартовой доски, не пересекая линию какой-либо частью стопы.

    Непоследовательные подходы — обычная проблема на мероприятии. В результате этот подход обычно практикуется спортсменами примерно 6–8 раз за прыжок (см. Раздел «Тренировка» ниже).

    Последние два шага

    Цель последних двух шагов — подготовить корпус к взлету с сохранением максимальной скорости.

    Предпоследний шаг длиннее последнего шага. Участник начинает опускать центр тяжести, чтобы подготовить тело к вертикальному импульсу. Последний шаг короче, потому что тело начинает поднимать центр тяжести при подготовке к взлету.

    Последние два шага чрезвычайно важны, потому что они определяют скорость, с которой участник начнет прыжок.

    Взлет

    Цель взлета — создать вертикальный импульс через центр тяжести спортсмена, сохраняя при этом равновесие и контроль.

    Этот этап — одна из самых технических частей прыжка в длину. Прыгуны должны осознанно ставить ступню на землю, потому что прыжки с пяток или носков негативно влияют на прыжок. Отрыв от доски с пятки оказывает эффект торможения, что снижает скорость и напрягает суставы. Прыжок с носков снижает устойчивость, подвергая ногу риску искривления или деформации из-под джемпера. Концентрируясь на постановке стопы, спортсмен также должен работать, чтобы поддерживать правильное положение тела, удерживая туловище в вертикальном положении и двигая бедрами вперед и вверх, чтобы достичь максимального расстояния от контакта с доской до освобождения стопы.

    Существует четыре основных стиля отталкивания: удар ногой, стиль двойной руки, спринтерский взлет и силовой спринт или ограниченный взлет.

    Удар

    Отрыв от удара ногой — это когда спортсмен активно вращает ногой до того, как полный импульс будет направлен на доску, а затем приземлится в яму. Это требует большой силы подколенных сухожилий. Это заставляет прыгуна прыгать на большие расстояния.

    Двойной рычаг

    Стиль взлета с двумя руками заключается в перемещении обеих рук в вертикальном направлении при взлете участника.Это дает большую высоту бедра и большой вертикальный импульс.

    Спринт

    Спринт — это стиль, которому тренерский штаб чаще всего обучают. Это классическая игра на одной руке, напоминающая джемпер на полном ходу. Это эффективный стиль взлета для поддержания скорости при взлете.

    Силовой спринт или ограниченный рывок

    Взлет с ускоренным спринтом или ограничивающий отрыв — один из наиболее распространенных элитных стилей. Очень похоже на стиль спринта, тело напоминает спринтера на полном ходу.Однако есть одно существенное отличие. Рука, которая отталкивается при взлете (рука со стороны отталкивающей ноги), полностью вытягивается назад, а не остается в согнутом положении. Это дополнительное удлинение увеличивает импульс при взлете.

    «Правильный» стиль взлета будет отличаться от спортсмена к спортсмену.

    Действия в воздухе и приземление

    Есть три основных техники полета для прыжков в длину: вис, парус и толчок. Каждая техника предназначена для борьбы с вращением вперед, возникающим при взлете, но в основном это зависит от предпочтений спортсмена.Важно отметить, что когда тело находится в воздухе, спортсмен ничего не может сделать, чтобы изменить направление своего движения и, следовательно, место приземления в яме. Однако можно утверждать, что определенные приемы влияют на приземление спортсмена, что может повлиять на измеренное расстояние. Например, если спортсмен сначала приземляется ногами, но падает назад, потому что они неправильно сбалансированы, будет измерено меньшее расстояние.

    В 1970-х некоторые прыгуны использовали сальто вперед, в том числе Туарики Деламере, который использовал его на чемпионате NCAA 1974 года и который соответствовал прыжку нынешнего олимпийского чемпиона Рэнди Уильямса.Прыжок с сальто может привести к более длинным прыжкам, чем другие техники, потому что в сальто не теряется сила, противодействующая движению вперед, и это снижает сопротивление ветра в воздухе. Впоследствии прыжок с переворота был запрещен из-за опасений, что он небезопасен.

    Обучение

    Прыжки в длину обычно требуют тренировки в самых разных областях. К этим направлениям относятся: скоростная работа, прыжки, бег на длинные дистанции, силовые тренировки, плиометрические тренировки.

    Скорость работы

    Скоростная работа — это, по сути, тренировка на короткие дистанции, при которой спортсмен бежит с максимальной или близкой к ней скоростью.Расстояния для этого типа работ будут варьироваться в зависимости от сезона в помещении и на открытом воздухе, но обычно составляют от 30 до 60 м для помещений и до 100 м для открытых площадок.

    Прыжки

    Прыжки в длину, как правило, тренируются 1-2 раза в неделю. Подходы или прогоны повторяются иногда до 6–8 раз за сеанс. Прыжки с коротким заходом на посадку являются обычным явлением для прыгунов, поскольку это позволяет им работать над конкретными техническими аспектами своих прыжков в контролируемой среде. Использование такого оборудования, как низкие барьеры и другие препятствия, часто встречается в тренировках по прыжкам в длину, так как это помогает прыгуну поддерживать и удерживать фазы своего прыжка.Как правило, важно, чтобы прыгун выполнял прыжки с подходом не реже одного раза в неделю, так как это подготовит прыгуна к соревнованиям.

    Бег на длинные дистанции

    Бег на длинные дистанции помогает спортсмену прыгнуть на расстояние, превышающее установленную цель. Например, тренировка бегуна на 100 м путем бега на 200 м повторений на дорожке. Это особенно важно в сезон, когда спортсмены работают над развитием выносливости. Специальные тренировки по бегу на длинные дистанции выполняются 1-2 раза в неделю.Это отлично подходит для развития спринтерской выносливости, которая требуется на соревнованиях, когда спортсмен бежит по взлетно-посадочной полосе 3–6 раз. Типичные тренировки включают 5 × 150 м. Предсезонная тренировка может быть длиннее, включая тренировки типа 6х300 м

    .

    Силовые тренировки

    Во время предсезонных тренировок и в начале соревновательного сезона силовые тренировки, как правило, играют важную роль в спорте. Прыгунья в длину обычно тренируются с отягощениями до 4 раз в неделю, уделяя основное внимание быстрым движениям ног и туловища.Некоторые спортсмены на тренировке выполняют олимпийские упражнения. Спортсмены используют малое количество повторений и делают упор на скорость, чтобы максимизировать прирост силы, минимизируя добавление дополнительного веса к своей фигуре. Важные упражнения для прыгуна в длину включают приседания со штангой, приседания со штангой спереди, силовые чистки и подвесы. Акцент в этих упражнениях должен быть сделан на скорости и взрывных действиях, поскольку они имеют решающее значение в отрывной фазе прыжков в длину.

    Плиометрика

    Плиометрика, включая бег вверх и вниз по лестнице и преодоление препятствий, может быть включена в тренировки, как правило, два раза в неделю.Это позволяет спортсмену работать над ловкостью и взрывной способностью. Другие плиометрические тренировки, которые распространены среди прыгунов в длину, — это прыжки на ящик. Ящики разной высоты устанавливаются на равном расстоянии друг от друга, и прыгуны могут прыгать на них и двигаться вперед. Они могут варьировать прыжки с обеих ног до одиночных прыжков. В качестве альтернативы они могут установить коробки перед ковриком для прыжков в высоту, если это разрешено, и перепрыгнуть через перекладину для прыжков в высоту на ковер, имитируя фазу приземления во время прыжка. Эти плиометрические тренировки обычно выполняются в конце тренировки.

    Ограничение

    Ограничение — это любой вид непрерывных прыжков или прыжков. Ограничивающие упражнения обычно требуют ограничения на одну ногу, на двух ногах или в какой-то их вариации. Основное внимание в ограничивающих упражнениях обычно уделяется тому, чтобы проводить как можно меньше времени на земле и работать над технической точностью, плавностью, а также над выносливостью и силой в прыжках. Технически, прыжки — это часть плиометрики, как форма беговых упражнений, таких как высокие колени и удары ягодицами.

    Гибкость

    Гибкость — это то, о чем часто забывают прыгуны в длину.Эффективная гибкость предотвращает травмы, которые могут быть важны при сильных ударах, таких как прыжки в длину. Это также помогает спортсмену спринцевать по взлетно-посадочной полосе. Травмы бедра и паха часто встречаются у прыгунов в длину, которые могут пренебречь правильной разминкой и растяжкой.

    Упражнения на мобильность с препятствиями — это распространенный способ повышения гибкости прыгунов. Обычные упражнения с препятствиями включают в себя установку 5–7 препятствий на соответствующей высоте и постоянный переход спортсменов через них. Также используются другие варианты упражнений на мобильность с препятствиями, включая прыжки с препятствиями.Это важная часть тренировки прыгунов, поскольку они выполняют большинство упражнений в течение очень короткого периода времени и часто не осознают свою форму и технику. Обычным инструментом во многих тренировках с прыжками в длину является использование видеозаписи. Это позволяет спортсмену вернуться назад и наблюдать за своим прогрессом, а также позволяет спортсмену сравнивать свои собственные кадры с кадрами некоторых прыгунов мирового класса.

    Связанные страницы

    Образы для детей

    • Жужжальца, используемые в спортивных играх в Древней Греции.

    • Памятная монета

      Прыжок в длину

    Первая нормативная справка по прыжкам в длину с места указывает на гендерные различия в меньшей мышечной силе македонских школьников

    Здоровье
    Vol.6 No 1 (2014), Идентификатор статьи: 42468,8 стр. DOI: 10.4236 / health.2014.61016

    Первая нормативная справка по прыжкам в длину с места указывает на гендерные различия в снижении мышечной силы македонских школьников

    Сережа Гонтарев * , Вуйица Живкович, Ленс А.Velickovska, Milan Naumovski

    Факультет физической культуры, Ss. Университет Кирилла и Мефодия, Скопье, Македония; * Автор для переписки: [email protected]

    Copyright © 2014 Сережа Гонтарев и др. Это статья в открытом доступе, распространяемая по лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.В соответствии с лицензией Creative Commons Attribution License все авторские права © 2014 принадлежат SCIRP и владельцу интеллектуальной собственности Сереже Гонтареву и др. Все авторские права © 2014 охраняются законом и компанией SCIRP в качестве опекуна.

    Поступило 23.11.2013 г .; пересмотрена 25 декабря 2013 г .; принято 8 января 2014 г.

    РЕЗЮМЕ

    Справочная информация: Это первое исследование, в котором опубликованы нормативные справочные значения для оценки уровня мышечной силы с помощью теста «прыжок в длину с места», проведенного на большой выборке македонских школьников.Нормативные значения охватывают широкий период (от 6 до 18 лет). Методы. Исследование проводилось на большой выборке из 12618 школьников в возрасте от 6 до 18 лет из Македонии. Выборка была разделена на 14 групп в соответствии с хронологическим возрастом, и каждая возрастная группа была разделена на две подгруппы в соответствии с критериями пола. Для оценки морфологических характеристик применялись следующие антропометрические показатели: рост в положении стоя (см), масса тела (кг), а также индекс массы тела (ИМТ).Детей в возрасте от 6 лет приглашали пройти тест по прыжкам в длину с места. Результаты. Мальчики показывают статистически лучшие результаты во всех возрастных категориях в тесте прыжков в длину с места, чем девочки, и эти различия становятся больше с возрастом, особенно после 14 лет (стр.

    КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА

    Фитнес-тестирование; прыжки в длину с места; Пол, дети, подростки, более низкая мышечная сила

    1. ВВЕДЕНИЕ

    Физическая подготовка является важным маркером состояния здоровья в детстве и подростковом возрасте [1,2].Даже у детей и подростков физическая подготовка обратно пропорциональна сердечно-сосудистым факторам риска хронических заболеваний, таким как высокое кровяное давление [3,4], общая полнота [4], гиперинсулинемия [5], абдоминальное ожирение [6], атерогенный липидный профиль [7]. инсулинорезистентность [8] и кластеризация метаболических факторов риска [9,10].

    Физическую подготовку можно объективно и точно измерить лабораторными методами, однако из-за высокой цены, необходимости сложного оборудования, квалифицированного профессионального персонала, ограничений по времени лабораторные тесты по-прежнему не могут использоваться на популяционном уровне.Напротив, фитнес-тесты на месте легко проводить, включают минимальное оборудование, могут тестировать большое количество респондентов и могут быть оценены за короткий период времени [11-13]. В школьной среде выездные тесты являются экономичным и практическим вариантом оценки уровня физической подготовки учащихся.

    Тесты на силу захвата и прыжки в длину с места, по-видимому, являются наиболее достоверными полевыми тестами мышечной подготовки по сравнению с изокинетической силой [14].Эти тесты, особенно тест прыжков в длину с места, который является составной частью большого количества международных батарей (EUROFIT, FITNESSGRAM, PCPF, AAUTB, YMCAYFT, IPFT, CAHPER-FPT II, ​​NFTP-PRC, NZFT, AFEA) [15-18 ] может использоваться для оценки мышечной силы школьников, когда лабораторные методы не применимы.

    Исследования, проведенные в Бразилии с участием школьников в возрасте 7-15 лет, показали связь между тестом на прыжок в длину с места и другими тестами для оценки физической подготовки (приседание, сгибание рук в течение 1 минуты, модифицированное подтягивание, бросок набивного мяча, 9-минутный бег, 20-метровый бег и 4-метровый волнорез) [19].Недавно опубликованные исследования девочек в возрасте от 6 до 17 лет также указывают на сильную связь между прыжком в длину с места и другими тестами для оценки силовых способностей [20]. Прыжок в длину с места — очень практичный, эффективный по времени и дешевый метод оценки мышечной подготовленности детей и подростков в школьных условиях.

    В программе обучения физическому воспитанию в Республике Македония отсутствует организованная модель (система) для отслеживания и оценки физической подготовленности.Существует множество частичных исследований с использованием больших батарейных тестов пригодности, которые чаще всего выбираются на основе научного знания определенного количества исследований, проводимых в этой сфере, в регионе [21].

    С другой стороны, анализ имеющихся научных работ и исследований, посвященных проблеме отслеживания физической подготовленности школьников на уроках физического воспитания, приводит к выводу, что за последние три десятилетия произошли существенные изменения в плане следующего: -повышение физической подготовленности во всем мире по сравнению с предыдущим периодом [22,23].В последние годы было опубликовано много научных работ и исследований, в частности авторов из США, в которых рассматриваются определенные проблемы и вопросы, связанные с отслеживанием фитнеса в рамках преподавания физического воспитания [24-27]. Одним из наиболее важных вопросов, обсуждаемых в этих исследованиях, является вопрос установления нормативной базы, которая позволила бы правильно оценивать, интерпретировать и сравнивать уровень физической подготовленности школьников с точки зрения возраста, пола, региона и т. Д.В Республике Македония учителя физического воспитания не имеют определенных нормативных документов, с помощью которых они могли бы интерпретировать, сравнивать и оценивать физическую подготовку македонских школьников.

    Это исследование было проведено с той же целью, с помощью которой авторы попытались бы дать ответ на часть вышеупомянутых проблем, то есть определить гендерные различия, фазы развития (чувствительные фазы) и установление (определение) нормативный ориентир для теста прыжков в длину с места, который будет использоваться для непрерывного и систематического контроля мышечной силы школьников на национальном уровне.

    2. МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

    2.1. Выборка респондентов

    Исследование проводилось на выборке из 12618 человек, состоящей из учащихся начальных и средних школ Р. Македонии. Выборка разделена на две подвыборки по полу, из которых 6780 мужчин и 5838 женщин респондентов. Каждая из подвыборок также разделена по хронологическому возрасту на 14 возрастных групп в течение одного календарного года. Выборка определяется пропорционально распределению студентов в городской и сельской местности.

    Хронологический возраст был определен на основе десятичных лет (разница между датой измерения и датой рождения, которые преобразуются в соответствующее деление года на десять вместо двенадцати месяцев). Соответственно, существует 14 возрастных групп мужчин и 14 возрастных групп женщин, установленных в течение одного календарного года, а именно: 6 (6 — 6,9), 7 (7 — 7,9), 8 (8 — 8,9) 9 (9 — 9,9). , 10 (10 — 10,9), 11 (11 — 11,9), 12 (12 — 12,9), 13 (13 — 13,9), 14 (14 — 14,9), 15 (15 — 15.9), 16 (16 — 16,9), 17 (17 — 17,9) и 18 (18 — 18,9) лет.

    В исследование были включены студенты, родители которых дали согласие на участие в исследовании, которые были психически и физически здоровы и регулярно посещали занятия по физическому воспитанию и оздоровлению. С респондентами обращались в соответствии с Хельсинкской декларацией. Измерения проводились в марте, апреле и мае 2012 года в стандартных школьных условиях на обычных уроках физкультуры и здоровья.Измерение было проведено экспертами в области кинезиологии и медицины, ранее обученными проводить тесты и принимать антропометрические измерения.

    2.2. Антропометрические измерения и оценка физической подготовленности

    Измерения антропометрических измерений были выполнены в соответствии с рекомендациями Международной биологической программы IBP, [28]. Для оценки морфологических характеристик применялись следующие антропометрические показатели: рост в положении стоя (см), масса тела (кг), а также индекс массы тела (ИМТ).Детей в возрасте от 6 лет приглашали пройти тест по прыжкам в длину с места. Самая длинная дистанция прыжка каждого ученика от начальной до конечной точки после двух попыток измерялась в сантиметрах.

    2.3. Статистический анализ

    Статистический анализ, антропометрические характеристики и характеристики физической подготовленности исследуемой выборки представлены в виде средних значений (SD), если не указано иное. Мы проанализировали половые и возрастные различия в переменных антропометрической и физической подготовленности с помощью двухфакторного дисперсионного анализа.

    Парный t-критерий использовался для сравнения средних значений дистанций, выполненных в тесте прыжков в длину с места между мальчиками и девочками одного возраста. Для статистического тестирования использовался уровень значимости 5%. Непрерывные данные о возрасте и ИМТ использовались для прогнозирования результатов в тесте прыжков в длину с места с линейной регрессией.

    Чтобы получить процентильные значения для македонских детей и подростков, мы проанализировали данные о физической подготовке по максимальной штрафной вероятности, используя статистический метод LMS отдельно для мальчиков и девочек [29,30].Мы построили сглаженные диаграммы центилей, используя метод LMS. Это оценивает центили измерения с точки зрения трех зависящих от возраста и пола кубических сплайновых кривых: L-кривая (степень Бокса-Кокса для устранения асимметрии), M-кривая (медиана) и S-образная кривая (коэффициент вариации). Для построения кривых процентилей данные были импортированы в программу Lms Chart Maker (v. 2.3; Tim Cole and Huiqi Pan) и рассчитаны кривые L, M и S. Кроме расчетов методом LMS, мы использовали программу SPSS v. 17.0 для Windows (SPSS, Чикаго, Иллинойс, США).

    3. РЕЗУЛЬТАТЫ

    Результаты антропометрических характеристик и теста прыжков в длину с места по полу и возрасту представлены в таблице 1. Из таблицы видно, что в среднем мальчики тяжелее, выше, имеют большую массу тела. индекс (ИМТ) и в среднем достигают лучших результатов в тесте прыжков в длину с места (p

    ) .В таблице 2, где показаны значения средних арифметических и уровень статистической значимости тестов, можно увидеть, что существуют значительные статистические различия между респондентами мужского и женского пола во всех возрастных группах в тесте по прыжкам в длину с места (p

    ) В таблице 3 показаны нормативные значения теста в прыжках в длину с места у македонских школьников с точки зрения пола и возраста, выраженные от 5 до 95 процентилей.На рисунке 1 представлены сглаженные процентильные кривые (P 5 , P 10 , P 25 , P 50 , P 75 , P 90 , P 95 ) теста прыжка в длину с места в с точки зрения возраста и пола. Из данных рисунка ясно видно, что с возрастом у обоих полов возрастают способности.

    Связь предикторов возраста и массы тела (ИМТ) с критериальной переменной прыжков в длину с места была определена с помощью регрессионного анализа.Обе переменные-предикторы у обоих полов имеют статистически значимое влияние на переменную критерия. Множественная корреляция (R) у мальчиков составляет 0,816 и объясняет 67% изменчивости дисперсии (R 2 ). Множественная корреляция (R) у девочек составляет 0,670 и объясняет 45% вариабельности дисперсии ( 2 рэнд).

    Сформулированные уравнения регрессии были следующими:

    Мальчики: SLJ = 80,599 + 9,908 (возраст) — 2,037 (ИМТ)

    Девочки: SLJ = 97,632 + 5,671 (возраст) — 1.270 (ИМТ)

    При том, что все константы и независимые переменные вносят значительный вклад в прогнозирование прыжков в длину с места (p

    4. ОБСУЖДЕНИЕ

    В недавно опубликованной литературе указывается, что физическая подготовка является важным маркером здоровья уже в молодости [31,32] , подчеркивая необходимость значимой и точной оценки физической подготовленности у молодых людей.Правильная интерпретация оценки физической подготовленности требует сравнения баллов, полученных у конкретного человека, с нормативными значениями для населения в целом того же пола и возраста.

    В контексте данного исследования представлены нормативные значения, представленные для определенного возраста и пола для теста прыжков в длину с места у македонских детей и подростков.

    Преимуществом этого исследования является строгая стандартизация работы на месте во избежание субъективности из-за несоответствия в протоколах измерений.

    Таблица 1. Характеристики исследуемой выборки по полу.

    Данные представлены как среднее значение (стандартное отклонение), если не указано иное.Половые и возрастные различия были проанализированы с помощью двухфакторного дисперсионного анализа, при этом пол и возрастная группа были фиксированными факторами, а антропометрические измерения или измерения физической подготовки были зависимыми переменными. Символ> в столбце «половые различия», переменная значима (p в столбце «возрастная тенденция», переменная имеет тенденцию к увеличению с увеличением возраста;

    Таблица 2. Гендерные различия в результатах прыжков в длину с места по парному t-критерию

    Полученные результаты позволяют сделать вывод, что, в отличие от девочек, во всех возрастных категориях мальчики показывают лучшие результаты в фитнес-тесте прыжков в длину с места.Эти различия усиливаются с возрастом. Эти различия наиболее выражены в возрасте от 14 до 18 лет (в среднем мальчики прыгают на 46,12 см больше, чем девочки), а наименьшие различия наблюдаются в возрасте 6 и 7 лет (в среднем мальчики прыгают на 9,79 см дольше девочек).

    Половые различия в подростковом возрасте в сочетании с эффектами эндокринной адаптации (влияние гонадных стероидных гормонов и гормона роста), характерные для полового развития, морфологические различия, прежде всего в составе тела (у мальчиков содержание минералов в костях и мышечной массе увеличивается, а жировые отложения вокруг бедер уменьшаются), функциональные различия и физическая активность являются основными факторами различий в уровне мышечной силы в подростковом возрасте между мальчиками и девочками [33 , 34].

    Тем не менее, остается открытым вопрос — почему существуют различия в тестах на прыжки в длину с места в младшем школьном возрасте между мальчиками и девочками?

    Скорее всего, причины этих различий обусловлены скорее социологической, чем биологической природой.

    Мальчики в этот период имеют более спонтанную и организованную физическую активность вне школы, что заставляет проявлять силу на основе гармонизации движений или улучшения координации.В процессе развития двигательные задачи реализуются с участием разных механизмов, поэтому успешное выполнение задачи означает взаимодополняющее взаимодействие различных способностей, а не только за счет одного навыка.

    Увеличение мышечной массы к половому созреванию является следствием действия «инсулина, подобного гормону роста 1-IGLF1» [35], который оказывает одинаковое действие как на мальчиков, так и на девочек, во время и после В подростковом возрасте увеличение мышечной массы является результатом действия гормона тестостерона.

    На основании результатов наших исследований можно сделать вывод, что взрывная сила нижних конечностей у мальчиков линейно увеличивается до 15-го года, а после этого демонстрирует колебательные изменения к 18-му году. У девочек линейный тренд кривой улучшается к 12-му году, а после этого к 18-му году проявляются колебательные изменения. Средний прирост фитнес-теста «Прыжок в длину с места» у мальчиков 6–18 лет составил 8,55 см, а у девочек — 5,26 см.

    У обоих полов наибольшее улучшение результатов теста наблюдается между 14 и 15 годами, когда в среднем мальчики улучшают результат теста на 16 лет.43 см, а у девушек — 15,96 см. У мальчиков тест в прыжках в длину с места с места показывает наибольшую изменчивость в 13-м классе, а у девочек в 16-м классе.

    Результаты регрессионного анализа позволяют сделать вывод о том, что константы при прогнозировании прыжка в длину с места одинаковы как у мальчиков, так и у девочек. Однако возрастной коэффициент у мальчиков в два раза выше, чем у девочек. Кроме того, индекс массы тела (ИМТ) также в качестве фактора влияет на прогнозирование прыжков в длину с места в два раза больше у мальчиков, что указывает на то, что размер тела у мальчиков оказывает обратное влияние на результаты теста прыжков в длину с места. с точки зрения девушек.Мальчики и девочки в более молодом возрасте могли бы работать одинаково, если бы у них был одинаковый ИМТ. Но в старших классах разница в успеваемости может резко возрасти, и эта разница распространяется на мальчиков и девочек с избыточным весом и ожирением [36].

    Результаты предыдущих исследований [21,36-38] также показывают, что мальчики имеют лучшую мышечную форму в этих возрастных категориях. Аналогичные результаты были получены и в сравнительных исследованиях [39], в которых мальчики достигают лучших результатов в тестах на оценку уровня физической подготовленности, в которых преобладает энергетический компонент.

    При сравнении международных исследований с результатами, полученными в результате нашего исследования, можно свер-

    Значения центилей были оценены с использованием метода LMS для точного возраста; M, среднее, SD, стандартное отклонение; асимметрия (L), медиана (M) и коэффициент вариации (S).

    Рисунок 1. Сглаженные (метод LMS) центильные кривые (снизу вверх: P 5 , P 10 , P 25 , P 50 , P 75 , P 80 , P 95 ) теста физической подготовленности в прыжках в длину с места для всех случаев в разбивке по полу.

    показывают, что школьники обоих полов из Македонии в среднем достигают более низких результатов в тесте по прыжкам в длину с места в возрасте от 8 до 11 лет и лучших результатов в возрасте от 12 до 18 лет по сравнению с учениками из Гонконга [36] . Школьники обоих полов в возрасте от 13 до 17 лет достигают аналогичных результатов в тесте прыжков в длину с места с точки зрения предыдущих исследований, проведенных на подростках из Испании, охваченных исследованием AVENA («Alimentación y Valoración del Estado Nutricional de los Adolescentes» ) [37].Македонские мальчики в возрасте 13 и 14 лет в среднем достигают лучших результатов, а мальчики в возрасте от 15 до 18 лет достигают аналогичных результатов в тесте прыжков в длину с места по сравнению с европейскими участниками мужского пола, измеренными в исследовании HELENA («The Здоровый образ жизни в Европе по питанию в подростковом возрасте »[38]. С другой стороны, македонские девушки 13 и 14 лет достигают более низких результатов, а 15-18 лет достигают лучших результатов в тесте прыжков в длину с места по сравнению с европейскими подростками женского пола, измеренными в исследовании HELENA.

    Законность в развитии уровня мышечной силы, оцениваемая с помощью теста в прыжках в длину с места, соответствует законам роста и развития [36-38,40-42]. Уровень мышечной силы в течение анализируемых лет постоянно следовал кривой роста.

    Нормативные значения могут использоваться для разных целей. На популяционном уровне самый низкий процентиль, такой как 0,5, может использоваться как «предупреждающий сигнал», и необходимо будет провести дополнительные тесты и исследования для респондентов, имеющих результаты ниже этого процентиля, чтобы определить возможные причины и кормобидность.Респонденты, достигшие результатов ниже этих значений процентилей, могут иметь генетические мутации, которые сами по себе не приводят к заболеванию, но делают их нетолерантными к упражнениям (например, снижение мышечной AMP-дезаминазы. Из-за мутации S34T гена AMPD1) [43] .

    Нормативные значения, указанные в диапазоне от 5 до 95 процентов, позволяют детям и подросткам определять индивидуальный уровень мышечной силы (каков процент лучших или более низких результатов) по шкале от 1 до 7. Результаты также могут быть разделены на категории пять категорий с помощью измерения типа Лайкерта: очень низкий, низкий, средний, сверх среднего и высокий.Это особенно полезно, когда оценка проводится в целях здравоохранения или образования, для раннего обнаружения проблем. Это позволяет предпринять соответствующие действия для отдельного человека или определенной группы и контролировать респондента в процентильной категории [44].

    Почему для молодого населения важна взрывная сила нижних конечностей? Исследования показывают, что прыжки и скорость связаны с большей костной массой в тазобедренных суставах и поясничной части позвоночника [45,46].Результаты исследования AVENA указывают на отрицательную связь между прыжками и количеством холестерина у подростков мужского пола с повышенной массой тела [47].

    5. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

    В этом исследовании публикуются нормативные контрольные значения для оценки уровня мышечной силы посредством теста прыжков в длину с места, проведенного на большой выборке македонских школьников. Нормативные значения охватывают широкий период (от 6 до 18 лет). Полученные нормативные значения позволят правильно оценить и интерпретировать уровень мышечной силы у македонских школьников.Уровень мышечной силы прочно связан с текущим и будущим состоянием здоровья. Пятый процентиль, полученный в этом исследовании, можно использовать как биологический индикатор. Значения, полученные в результате теста ниже этого процентиля, считаются патологическими состояниями. Этот инструмент особенно полезен в медицинских и образовательных кругах. С практической точки зрения, такие тесты физической подготовки должны проводиться во всех школах Республики Македония, и учителя физического воспитания должны играть ключевую роль в выявлении подростков с низким уровнем физической подготовки, а также в выявлении талантливые ученики.Нормативные ценности не должны использоваться для поощрения конкуренции между учеными. Вместо этого они должны позволять точно определять индивидуальный прогресс человека (например, с 40-го до 60-го процентиля). Это исследование также объясняет влияние возраста и индекса массы тела (ИМТ) на успешное выполнение теста прыжков в длину с места, а также влияние гендерных различий на успешное выполнение теста прыжков в длину с места. Результаты, полученные в результате этого исследования, должны быть приняты во внимание при планировании, программировании и реализации преподавания физической культуры учителями.

    БЛАГОДАРНОСТИ

    Настоящим выражаем огромную благодарность детям и подросткам, принявшим участие в этом исследовании, а также их родителям и учителям за сотрудничество. Особая благодарность советам муниципалитета Струмица, Кисела Вода и факультету физической культуры в Скопье, которые предоставили средства для проведения этого исследования.

    ССЫЛКИ

    1. Андерсен, Л. Б., Харро, М., Сардинья Л. Б., Фроберг, К., Экелунд, Ю., Браге, С., и другие. (2006) Физическая активность и кластерный сердечно-сосудистый риск у детей: перекрестное исследование (Европейское исследование сердца молодежи). Ланцет, 368, 299-304. http://dx.doi.org/10.1016/S0140-6736(06)69075-2
    2. Myers, J., Prakash, M., Froelicher, V., Do, D., Partington, S. и Atwood, JE (2002) Тренировочная способность и смертность мужчин, направленных на тестирование с физической нагрузкой. Медицинский журнал Новой Англии, 346, 793-801. http://dx.doi.org/10.1056/NEJMoa011858
    3. Саллис, Дж. Ф., Паттерсон, Т.Л., Буоно, М.Дж. и Надер, П.Р. (1988) Связь сердечно-сосудистой системы и физической активности с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей и взрослых. American Journal of Epidemiology, 127, 933- 941.
    4. Руис, Дж. Р., Риццо, Н. С., Хуртиг-Веннлоф, А., Ортега, Ф. Б., Вамберг, Дж. И Шостром, М. (2006) Взаимосвязь общей физической активности и интенсивность тренированности и полноты у детей; Европейское исследование сердца молодежи. Американский журнал клинического питания, 84, 298-302.
    5. Гутин, Б., Барбо П., Литакер М.С. и др. (2000) Вариабельность сердечного ритма у детей с ожирением: взаимосвязь с общим телом и висцеральным ожирением, а также изменения, связанные с физической подготовкой и снижением тренированности. Исследование ожирения, 8, 12-9. http://dx.doi.org/10.1038/oby.2000.3
    6. Brunet, M., Chaput, JP и Tremblay, A. (2006) Связь между низкой физической подготовкой и высоким индексом массы тела или окружностью талии увеличивается с увеличением возраст у детей: проект «Quebec en Forme». Международный журнал ожирения (Лондон).
    7. Mesa, JL, Ruiz, JR, Ortega, FB, Wamberg, J., Gonzalez-Lamuno, D., Moreno, LA, et al (2006) Аэробная физическая подготовка в отношении липидов крови и гликемии натощак у подростков: влияние статуса веса. Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания, 16, 285-293. Http://dx.doi.org/10.1016/j.numecd.2006.02.003
    8. Гулати, М., Пандей, Д. К., Арнсдорф, М. Ф., Лодердейл, Д. С. , Thisted, RA, Wicklund RH, et al. (2003) Физическая нагрузка и риск смерти у женщин: Проект «Женщины Сент-Джеймс».Тираж, 108, 1554-1559. http://dx.doi.org/10.1161/01.CIR.00000.57509.E9
    9. Brage, S., Wedderkopp, N., Ekelund, U., Franks, PW, Wareham, NJ, Andersen, LB, et al. . (2004) Особенности метаболического синдрома связаны с объективно измеряемой физической активностью и физической подготовкой у датских детей: Европейское исследование сердца молодежи (EYHS). Уход за диабетом, 27, 2141-2148. http://dx.doi.org/10.2337/diacare.27.9.2141
    10. Руис, Дж. Р., Ортега, Ф. Б., Риццо, Н. С., Вилла, И., Хуртиг Веннлоф, А., Oja, L., et al. (2007) Высокое состояние сердечно-сосудистой системы связано с низким уровнем метаболического риска у детей: Европейское исследование сердца молодежи. Педиатрические исследования, 61, 350-355. http://dx.doi.org/10.1203/pdr.0b013e318030d1bd
    11. Пайно, Д., Чихеб, С., Бану, И., Валенси, П., Фонтан, Дж. Э., Гауделус, Дж., Чапалайн, В. , Chumlea, C., Bornet, F. и Boulier, A. (2008) Сравнение полевых методов оценки жировой массы у детей. Анналы биологии человека, 35, 185–197. http://dx.doi.org/10.1080/03014460801

      4
    12. Родригес, Г., Морено, Л.А., Блей, М.Г., Блей, В.А., Флета, Дж., Саррия, А., Буэно, М. (2005) Измерение жировой ткани у подростков: сравнение уравнений толщины кожной складки с рентгеновской абсорбциометрией с дуалентной энергией. Европейский журнал клинического питания, 59, 1158-1166. http://dx.doi.org/10.1038/sj.ejcn.1602226
    13. Руис, Дж. Р., Рамирес-Лечуга, Дж., Ортега, Ф. Б., Кастро Пинеро, Дж., Бенитес, Дж. М., Араузо-Азофра, А., Санчес К., Сьостром М., Кастильо М.Дж., Гутьеррес А. и Забала М. (2008) Уравнение на основе искусственной нейронной сети для оценки VO 2max на основе теста челночного бега на 20 м у подростков.Искусственный интеллект в медицине, 44, 233-245. http://dx.doi.org/10.1016/j.artmed.2008.06.004
    14. Artero, E.G., et al (2012) Критерийная валидность полевых тестов мышечной подготовленности у молодежи. Журнал спортивной медицины и физической подготовки, 52, 263-272.
    15. Руис, Дж. Р., Кастро-Пиньеро, Дж., Эспанья-Ромеро, В., Артеро, Э. Г., Ортега, Ф. Б., Куэнка, М. М. и др. (2011). Оценка пригодности на местах у молодых людей: набор тестов здоровья ALPHA для детей и подростков.Британский журнал спортивной медицины, 45, 518-524. http://dx.doi.org/10.1136/bjsm.2010.075341
    16. Castro-Piñero, J., Artero, EG, España-Romero, V., Ortega, FB, Sjöström, M., Suni, J., et. al. (2010) Критерийная валидность полевых фитнес-тестов у молодежи: систематический обзор. Британский журнал спортивной медицины, 44, 934-943. http://dx.doi.org/10.1136/bjsm.2009.058321
    17. Корбин, К. Б. и Панграци, Р. П. (2008) Введение в FITNESSGRAM. В: Welk, G.J. и Мередит, М.D., Eds., Справочное руководство по FITNESSGRAM / Activitygram (Интернет-ресурс). Институт Купера, Даллас.
    18. Совет Европы. Комитет по развитию спорта (1988) EUROFIT: Справочник по тестам EUROFIT на физическую подготовку. Национальный олимпийский комитет Италии, Рим.
    19. Dumith, S.C., et al. (2012) Мероприятия по физической подготовке детей и подростков: все ли они необходимы? Журнал спортивной медицины и физической подготовки, 52, 181–189.
    20. Кастро-Пинеро, Дж., и другие. (2010) Оценка мышечной силы у молодежи: полезность прыжков в длину с места в качестве общего показателя мышечной подготовки. Журнал исследований силы и кондиционирования, 24, 1810-1817. http://dx.doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181ddb03d
    21. Курелич, Н., Момирович, К., Стоянович, М., Штурм, Й., Радоевич,. и Вискич-Шталец, Н. (1975) Структура и развитие морфологических и моторных характеристик молодых. Белград: Institut za naučna istraživanja Fakulteta za fizičko vaspitanje Beograd.
    22. Mood, D.P., Джексон А.В. и Морроу, Дж. Р. (2007) Измерение физической подготовки и физической активности: 50 лет перемен. Измерения в физическом воспитании и науке о физических упражнениях, 11, 217-222. http://dx.doi.org/10.1080/100701585502
    23. Freedson, P.S. и Миллер, К. (2000) Объективный мониторинг физической активности с использованием датчиков движения и частоты сердечных сокращений. Ежеквартальное исследование упражнений и спорта, 71, S21– S29.
    24. Морроу Д. Resеаrch Quarterly of Exercise and Sport, 80, 696-701.
    25. Mahar, M.T. и Роу, Д.А. (2008) Практические рекомендации по достоверному и надежному фитнес-тестированию молодежи. Измерения в физическом воспитании и науке о физических упражнениях, 12, 126-145. http://dx.doi.org/10.1080/100802216106
    26. Харрис, Дж. и Кейл, Л. (2006) Обзор детского фитнес-тестирования. Европейский обзор физического воспитания, 12, 201-225. http://dx.doi.org/10.1177/1356336X06065359
    27. Китинг, X.D. и Сильверман, С. (2004) Использование учителями фитнес-тестов в школьных программах физического воспитания.Измерение в физическом воспитании и науке о физических упражнениях, 8, 145-165. http://dx.doi.org/10.1207/s15327841mpee0803_2
    28. Ломан, Т.Г., Рош, А.Ф. и Марторелл, Р. (1988) Справочное руководство по антропометрической стандартизации. Книги по кинетике человека, Чикаго.
    29. Cole, T.J., Freeman, J.V. и Preece, M.A. (1998) Британские эталонные центили роста 1990 года для веса, роста, индекса массы тела и окружности головы, аппроксимируемые максимальной штрафной вероятностью. Статистика в медицине, 17, 407-429.http://dx.doi.org/10.1002/(SICI)1097-0258(19980228)17:43.0.CO;2-L
    30. Коул, Т.Дж. и Грин, П.Дж. (1992) Сглаживание эталонных центильных кривых: метод LMS и штрафная вероятность. Статистика в медицине, 11, 1305-1319. http://dx.doi.org/10.1002/sim.4780111005
    31. Ортега, Ф. Б., Руис, Дж. Р., Хуртиг-Веннлёф, А. и др. (2008) [Физически активные подростки с большей вероятностью будут иметь более здоровую сердечно-сосудистую систему независимо от их статуса ожирения. Европейское исследование сердца молодежи.Revista Española de Cardiología, 61, 123–129. http://dx.doi.org/10.1157/13116199
    32. Ruiz, J.R., Castro-Piñero, J., Artero, E.G., et al. (2009) Прогностическая достоверность фитнеса, связанного со здоровьем, у молодежи: систематический обзор. Британский журнал спортивной медицины, 43, 909-923. http://dx.doi.org/10.1136/bjsm.2008.056499
    33. Bonjour, J., et al. (1991) Критические годы и стадии полового созревания для накопления массы позвоночника и бедренной кости в подростковом возрасте. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 73, 555-563.http://dx.doi.org/10.1210/jcem-73-3-555
    34. Rogol, A.D., et al. (2002) Рост в период полового созревания. Журнал здоровья подростков, 31, 192-200. http://dx.doi.org/10.1016/S1054-139X(02)00485-8
    35. Израиль, С. (1991) Возрастные изменения в силе и особой группе. Сила и мощь в спорте (стр. 319-328) Блэквелл, Бостон.
    36. Chung, L., Chow, L. и Chung, J. (2013) Нормативные ссылки на прыжки в длину с места указывают на гендерные различия в более низкой мышечной силе в период полового созревания.Здоровья, 5, 6-11. http://dx.doi.org/10.4236/health.2013.56A3002
    37. Ортега, Ф. Б., Руис, Дж. Р., Кастильо, М. Дж. и др. (2005) Grupo AVENA. [Низкий уровень физической подготовки испанских подростков. Актуальность для здоровья сердечно-сосудистой системы в будущем (исследование AVENA)]. Revista Española de Cardiología, 58, 898-909. http://dx.doi.org/10.1157/13078126
    38. Ortega, FB, Artero, EG, Ruiz, JR, España-Romero, V., Jiménez-Pavón, D., et al., исследование HELENA (2010) Уровни физической подготовленности европейских подростков: исследование HELENA.British Journal of Sports Medicine, 45, 20-29.
    39. Strel, J., Kovač, M., Rogelj, A., Leskošek, B., Jurak, G., Starc, G. и Majerič, Kolenc, M. (2003) Оценка мониторинга движения и физического развития детей и молодежи в 2001-2002 учебном году и сравнение некоторых параметров табелей успеваемости по физическому воспитанию в 2000-2001 учебном году и в период 1990-2000 гг., Завод за šport, Slovenije, Любляна.
    40. Старц, Г., Стрел, Й. и Ковач, М. (2010) Физическое и двигательное развитие словенской молодежи в цифрах.2007/2008 учебный год. Факультет спорта, Любляна.
    41. Попович Б. (2008) Тенденция развития антропометрических характеристик детей 4-11 лет. Glasnik Antropološkog Društva Srbije, 43, 455-465.
    42. Гонтарев, С., Живкович, В. и Марковски, Н. (2012) Изменения в развитии взрывных сил студентов обоих полов в возрасте от 6 до 14 лет. Исследования в области физического воспитания, спорта и здоровья, 1, 51-57.
    43. Rico-Sanz, J., Rankinen. Т., Жоанисс Д.R., et al. (2003) НАСЛЕДИЕ семейное исследование. Связь между кардиореспираторными ответами на упражнения и полиморфизмом гена C34T AMPD1 в семейном исследовании HERITAGE. Physiol Genomics, 14, 161-166.
    44. Маниос, Ю., Кафатос, А. и Мамалакис Г. (1998) Эффекты санитарного просвещения, начатого в первом классе в течение трехлетнего периода: Индексы физической активности и фитнеса. Исследования в области санитарного просвещения, 13, 593-606. http://dx.doi.org/10.1093/her/13.4.593
    45. Висенте-Родригес, Г., Ара, И., Перес-Гомес, Дж., Серрано Санчес, Дж. А., Дорадо, К. и Кальбет, Дж. А. (2004) Увеличение минеральной плотности бедренной кости у футболистов препубертатного возраста. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 36, 1789-1795. http://dx.doi.org/10.1249/01.MSS.0000142311.75866.D7
    46. Висенте-Родригес, Г., Дорадо, К., Перес-Гомес, Дж., Гонсалес-Энрикес, Дж. Дж. и Кальбет Дж. А. (2004) Увеличение костной массы и улучшение физической формы у молодых гандболисток. Кость, 35, 1208–1215. http: //dx.doi.org / 10.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Возраст / процентиль 10 20 30 40 50 60 90
    6 95.1 104,6 108,9 113 115,5 117,8 122 127,4 133,4
    7 94,4 94,4 94,4 128 134 148,6
    8 88 101,2 108 114,6 122 129.8 135,4 147,4 161,8
    9 100 112,6 117,7 120 122,5 129257 120 122,5 129257 902 902 902 129257 902 902 902 902 109 116 123 130 138 149 154 162 175
    11 106.2 122,4 139,6 143,8 152 155 160 165 174,8
    12 122,2 131,1 122,2 131,1 122,2 131,1 160 163,2 174,9
    13 121,4 129 130,6 135 142 149.2 154,4 160 178
    14 111,4 116,4 125,2 130 137,5 145 9025 137,5 145 112 121 127 134 139 145 150 160 176
    16 101.6 115 120 127,2 131 140 148,4 156 164,8
    17 95 120 902 140 152 169
    18 100 110 114,4 120 123 130,6 137 1525 902 902 137 1525 902 902 902 .

    Участники мужского пола демонстрируют почти линейное увеличение показателей прыжков до 16-17 лет для всех значений процентилей

    При сравнении возрастных групп мужчин и женщин значимых различий в показателях прыжков между мужчинами и женщинами от 6 до 12 нет. лет. В возрасте от 13 до 18 лет значимые различия показаны для одинаковых возрастных групп между полами с более высокими показателями успеваемости в мужском населении (p <0,01).

    Измерения процентилей подчеркивают различия в показателях прыжков между участниками мужского и женского пола.

    Обсуждение

    Исследование предоставило нормативные данные для европейских детей и подростков в возрасте от 6 до 18 лет для SBJ. Результаты настоящего исследования частично сопоставимы со значениями исследования Колимечкова и Александровой. 22 Различие между участниками мужского и женского пола кажется очевидным. Что касается колумбийцев, 14 колумбийско-индийских, 15 китайских, 16 и испанских, 19 нормативных данных, девочки показали повышение успеваемости до 12 лет с последующим снижением с 13 лет. вперед.Участники мужского пола не демонстрируют такого снижения производительности, демонстрируя, наоборот, линейное увеличение производительности горизонтальных прыжков, данные сопоставимы с исследованием Колимечкова и Александровой, 22 и другими исследованиями. 14-16,19

    Известно, что с 6 лет до 12-13 лет наблюдается постепенное линейное увеличение взрывной мышечной силы, 29 , поэтому такое увеличение производительности SBJ как для мужчин, так и для женщин было ожидаемым. На этом раннем этапе жизни занятия спортом менее конкурентоспособны и, следовательно, доставляют больше удовольствия, чем в средней школе. 30 В подростковом возрасте другие факторы влияют на производительность SBJ и, следовательно, на физическую форму, связанную с физическими и психологическими характеристиками. С физической точки зрения мальчики представляют собой связь между биологической зрелостью и силой. 29 В период полового созревания у мальчиков более быстрое повышение содержания стероидных гормонов, гормона роста и минералов в костях. 16 . Учитывая, что на подростков влияют их сверстники с точки зрения физической активности и диеты, 31 вполне вероятно, что мальчики, как правило, занимаются спортом с целью достижения результатов и соревнований, в то время как девочки в основном занимаются физической активностью в эстетических целях.Кроме того, различные исследования пытались понять причины, побуждающие подростков быть физически активными. 32-35 Мужчины, как правило, находятся под положительным влиянием друзей и сверстников, и у них выше самомотивация и удовольствие от физических упражнений в подростковом возрасте. Напротив, женщины больше страдают от перехода из начальной в среднюю школу, что приводит к изменению их среды обитания, и это может быть причиной снижения физической активности, 36 — фактор, на который, вероятно, влияет социальная среда. среда, в которой они живут. 30,37 Кроме того, внутренние и внешние факторы могут повлиять на решение девочек заниматься физическими упражнениями, так как ощущение неправильного выполнения требуемых спортивных навыков, 37 неправильное восприятие своих способностей и самосознание, 38 ограниченные спортивные мероприятия, которыми могут заниматься женщины, из-за ограниченного количества программ и услуг, доступных в школах, специально предназначенных для девочек. 39 В работе Слэтера и Тиггеманна 30 девушек выразили разные причины отказа от занятий спортом, например, потерю интереса, чувство некомпетентности для требуемой деятельности или нехватку времени.Другими факторами, указанными авторами в отношении отказа девочек от занятий спортом, были чувство, что некоторые занятия были типично мужскими, или страх стать слишком мускулистым. Все эти факторы по отдельности или вместе могут привести к более высокой активности мальчиков по сравнению с девочками, что может объяснить снижение физической работоспособности с 13 лет у участниц женского пола. Это интересный момент, поскольку мышечная слабость, 2 , но не скорость старения, 41 женщины по сравнению с мужчиной длится всю жизнь.

    Рис. 2.

    Участницы женского пола увеличивают показатели прыжков до возраста 12-13 лет с последующим снижением с 14 лет и старше

    Основным преимуществом этого исследования является то, что данные получены из семи европейских стран, которые позволяет анализировать транснациональные данные, включая детей и подростков большой возрастной группы из разных стран. Кроме того, эти данные можно использовать для выявления детей и подростков, которые могут находиться в «зоне потепления» (например,грамм. ниже 10-го процентиля), когда это связано с профилактикой здоровья или выбора спортсмена в «интересной зоне» (например, выше 90-го процентиля) на школьном или общественном соревновании. Очевидно, что данные не отражают население Европы из-за относительно небольшой выборки в зависимости от возраста и страны. Чтобы сохранить более крупную и репрезентативную выборку, стратификация данных не проводилась, хотя более конкретная и подробная информация могла бы описать культурные различия выборки. Кроме того, другая методологическая проблема связана с дизайном исследования, действительно, нормативные данные должны быть созданы на основе продольного исследования, когда оно оценивается как параметр, связанный с выращиванием, и это перекрестное исследование.Последнее ограничение заключается в том, что даже если была принята одна и та же стандартная рабочая процедура и перед исследованием было проведено онлайн-обучение, данные были собраны разными учителями, специалистами по спортивным наукам, физическими педагогами.

    В заключение, в исследовании представлены нормативные данные SBJ для детей и подростков. Было отмечено, что SBJ демонстрирует линейное увеличение прыжковых характеристик как у мужчин, так и у женщин до подросткового возраста. У подростков мужчины продолжали линейное увеличение показателей SBJ до 17 лет, в то время как женщины демонстрировали плато после 13 лет, после чего наблюдалось снижение.Это исследование устанавливает точку отсчета для дальнейших исследований в этой области исследований.

    Список сокращений

    SBJ прыжок в длину с места
    SOP Стандартные рабочие процедуры

    Заявление о финансировании

    ) Программа, которая является научно обоснованным проектом практических упражнений, соучредителем программы Erasmus + Европейского Союза (Ключевое действие: Sport-579661-EPP-1-2016-2-IT-SPO-SCP)

    Ссылки

    1.Касперсен К.Дж., Пауэлл К.Е., Кристенсон Г.М. Физическая активность, упражнения и физическая подготовка: определения и различия для исследований, связанных со здоровьем. Представитель общественного здравоохранения 1985; 100: 126-31. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 2. Suchomel TJ, Nimphius S, Stone MH. Важность мышечной силы в спортивных достижениях. Sports Med 2016; 46: 1419-49. DOI: 10.1007 / s40279-016-0486-0. Рассмотрение. [PubMed] [Google Scholar] 3. Смит Дж. Дж., Эзер Н., Морган П. Дж. И др. Польза для здоровья от мышечной пригодности для детей и подростков: систематический обзор и метаанализ.Sports Med 2014; 44: 1209-23. DOI: 10.1007 / s40279-014-0196-4. [PubMed] [Google Scholar] 4. Артеро Э. Г., Руис Дж. Р., Ортега Ф. Б. и др. Мышечная и кардиореспираторная подготовка независимо связаны с метаболическим риском у подростков: исследование HELENA. Педиатр Диабет 2011; 12: 704-12. DOI: 10.1111 / j.1399-5448.2011.00769.x. [PubMed] [Google Scholar] 5. Шайби Г.К., Круз М.Л., Болл Г.Д. и др. Влияние тренировок с отягощениями на чувствительность к инсулину у латиноамериканских подростков с избыточным весом. Медико-спортивные упражнения 2006; 38: 1208-15.DOI: 10.1249 / 01.mss.0000227304.88406.0f. [PubMed] [Google Scholar] 6. Бенсон AC, Torode ME, Singh MAF. Мышечная сила и кардиореспираторная подготовка связаны с более высокой чувствительностью к инсулину у детей и подростков. Int J Pediatr Obes 2006; 1: 222-31. DOI: 10.1080 / 17477160600962864. [PubMed] [Google Scholar] 7. Кастро-Пинеро Дж., Ортега Ф. Б., Артеро Э. Г. и др. Оценка мышечной силы у молодежи: полезность прыжков в длину с места в качестве общего показателя мышечной подготовки. J Strength Cond Res 2010 г.Июл; 24: 1810-7. doi: 10.1519 / JSC.0b013e3181ddb03d .. [PubMed] [Google Scholar] 8. Ортега Ф. Б., Каденас-Санчес С., Санчес-Дельгадо Г. и др. Систематический обзор и предложение батареи полевых тестов физической подготовленности у детей дошкольного возраста: батарея PREFIT. Sports Med 2015; 45: 533-55. DOI: 10.1007 / s40279-014-0281-8. [PubMed] [Google Scholar] 9. Кришнан А., Шарма Д., Бхатт М., Диксит А., Прадип П. Сравнение теста в прыжке в длину с места и теста Вингейта для оценки анаэробной силы нижних конечностей у высококлассных спортсменов.Med J Вооруженные силы Индии 2017; 73: 140-5. DOI: 10.1016 / j.mjafi.2016. 11.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 10. Артеро Э.Г., Испана-Ромеро V, Кастро-Пинеро Дж. И др. Критерийная валидность полевых тестов мышечной подготовленности у молодежи. J Sports Med Phys Fitness 2012; 52: 263-72. [PubMed] [Google Scholar] 11. Бьянко А., Джемни М., Томас Э. и др. Систематический обзор для определения надежности и полезности батарей полевых тестов для оценки физической подготовленности подростков — проект ASSO.Int J Occup Med Environ Health 2015; 28: 445-78. DOI: 10.13075 / ijomeh.1896.00393 [PubMed] [Google Scholar] 12. Кэтли MJ, Томкинсон GR. Нормативные показатели физической подготовки детей, связанные со здоровьем: анализ результатов 85347 тестов на австралийцах 9-17 лет с 1985 года. Brit J Sport Med 2013; 47: 98-108. DOI: 10.1136 / bjsports-2011-0

    . [PubMed] [Google Scholar] 13. Харди Л.Л., Мером Д., Томас М., Перальта Л. Изменения в прыжках в длину с места для австралийских детей за 30 лет: 1985-2015 гг. J Sci Med Sport 2018; 21: 1057-61.doi: 10.1016 / j.jsams.2018.04.005 [PubMed] [Google Scholar] 14. Рамирес-Велес Р., Мартинес М., Корреа-Баутиста Дж. Э. и др. Нормативный справочник по прыжкам в длину с места для колумбийских школьников в возрасте 9-17,9 лет: исследование FUPRECOL. J Strength Cond Res 2017; 31: 2083-90. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000001633. [PubMed] [Google Scholar] 15. Рамос-Сепульведа Дж. А., Рамирес-Велес Р., Корреа-Баутиста Дж. Э. и др. Физическая подготовка и антропометрические нормативные значения у колумбийских индийских школьников. BMC Public Health.2016; 16: 962. DOI: 10.1186 / s12889-016-3652-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 16. Чанг LMYC, Чоу LPY, Чанг JWY. Нормативный ориентир прыжков в длину с места указывает на гендерные различия в более низкой мышечной силе в период полового созревания. Здоровье. 2013; 5: 6-11. DOI: 10.4236 / health.2013.56A3002 [Google Scholar] 17. Сен-Морис П.Ф., Лорсон К.Р., Кадж М., Чани Т. Установление нормативных контрольных значений для прыжков в длину с места среди венгерской молодежи. Res Q Exerc Sport 2015; 86: С37-44. DOI: 10.1080 / 02701367.2015.1042416. [PubMed] [Google Scholar] 18. Tambalis KD, Panagiotakos DB, Arnaoutis G, Sidossis LS. Выносливость, взрывная сила и мышечная сила в зависимости от индекса массы тела и физической подготовки у греческих детей в возрасте 7-10 лет. Педиатр Exercise Sci 2013; 25: 394-406. DOI: 10.1123 / pes.25.3.394. Epub, 2013 12 июля. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 19. Ортега Ф. Б., Руис Дж. Р., Кастильо М. Дж. И др. Связанная со здоровьем физическая подготовленность по хронологическому и биологическому возрасту подростков. Исследование AVENA.J Sport Med Phys Fit 2008; 48: 371-9. [PubMed] [Google Scholar] 20. Ортега Ф. Б., Артеро Э. Г., Руис Дж. Р. и др. Уровни физической подготовленности европейских подростков: исследование HELENA. Брит Джи Спорт Мед 2011; 45: 20-9. DOI: 10.1136 / bjsm.2009.062679. [PubMed] [Google Scholar] 21. Томкинсон Г.Р., Карвер К.Д., Аткинсон Ф. и др. Европейские нормативы физической подготовленности детей и подростков в возрасте 9-17 лет: результаты из 2 779 165 выступлений Eurofit, представляющих 30 стран. Брит Джи Спорт Мед 2018; 52: 1445-56.DOI: 10.1136 / bjsports-2017-098253. [PubMed] [Google Scholar] 22. Колимечков С.П., Петров Л., Александрова А. Нормы батареи тестов альфа-пригодности для детей и подростков от 5 до 18 лет, полученные путем линейной интерполяции существующих европейских справочников по физической подготовке. Европейский журнал физического воспитания и науки о спорте [Интернет] 2019; 5: 1-14. DOI: 105281 / zenodo.2546360 [Google Scholar] 23. Колимечков С. Оценка физической подготовленности у детей и подростков: систематический обзор. Европейский журнал физического воспитания и науки о спорте [Интернет] 2017; 3: 65-78.[Google Scholar] 24. Де Мигель-Этайо П., Грасиа-Марко Л., Ортега Ф. Б. и др. Справочные стандарты физической подготовленности европейских детей: исследование IDEFICS. Int J Obes (Лондон) 2014; 38: С57-66. DOI: 10.1038 / ijo.2014.136. [PubMed] [Google Scholar] 25. Бьянко А., Маммина С., Джемни М. и др. Модель индекса фитнеса для итальянских подростков, живущих в южной Италии: проект ASSO. J Sports Med Phys Fitness 2016; 56: 1279-88. Epub 2015 16 октября. [PubMed] [Google Scholar] 26. Табаччи Г., Лопес Санчес Г.Ф., Сахин Ф.Н. и др.Полевые тесты для оценки физической подготовленности детей и подростков, занимающихся спортом: систематический обзор в рамках программы ESA. Устойчивое развитие-Базель 2019, 11, 7187. doi: 10.3390 / su11247187 [Google Scholar] 27. Томас Э., Пальма А. Оценка физической подготовленности школьников в Южной Италии: перекрестная оценка. J Funct Morphol Kinesiol 2018; 3: 14. doi: 10.3390 / jfmk3010014 [Google Scholar] 28. Thomas E, Bianco A, Tabacchi G и др. Влияние физических нагрузок на физическую подготовленность школьников: расширенная программа спортивной активности.Int J Environ Res Public Health. 2020; 17: 1723. doi: 10.3390 / ijerph27051723 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 29. Buenen GT, Томис М. Развитие мышечной силы у детей и подростков. Педиатр Exercise Sci 2000; 12: 174–97. DOI: 10.1123 / pes.12 .2.174 [Google Scholar] 30. Слейтер А., Томис М. Некруто заниматься спортом: исследование в фокус-группе причин отказа девочек-подростков от физической активности. Психология спорта и физических упражнений 2010; 11: 619-26. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2010.07.006 [Google Scholar] 31.Чанг SJ, Эрсиг А.Л., Маккарти AM. Влияние сверстников на диету и упражнения среди подростков: систематический обзор. J Pediatr Nurs 2017; 36: 44-56. DOI: 10.1016 / j.pedn.2017.04.010. [PubMed] [Google Scholar] 32. Dias DF, Loch MR, Ronque ER. Воспринимаемые препятствия физической активности в свободное время и связанные с ними факторы у подростков. Cien Saude Colet 2015; 20: 3339-50. DOI: 10.1590 / 1413-812320152011.005

    . [PubMed] [Google Scholar] 33. Фернандес-Прието I, Джине-Гаррига М., Кане Велес О. Препятствия и мотивации, воспринимаемые подростками в связи с физической активностью.Качественное изучение через дискуссионные группы. Преподобный Эсп Салуд Публика 2019; 93: e201