Секреты красивых мужских ног

Накаченные ноги – головная боль и тайная мечта многих мужчин. Иногда под свободными брюками широкоплечего парня скрываются ноги со слабыми и некрасивыми икрами. Причина такого несоответствия находится на поверхности – уделяя много времени тренировкам пресса и рук, мужчины забывают о мышцах ног.

Особенности мужской тренировки ног

Мужская тренировка ног состоит из трех основных этапов: увеличение мышечной массы, рост силовых показателей и проработка качества мышц. Чтобы нарастить мышечную массу, потребуется выполнять упражнения, вовлекающие в процесс как можно больше групп мышц. Красивые рельефные ноги несложно получить с помощью тяжелых, но необъемных тренировок. Чтобы добиться пропорций, придется тренировать не только выраженные, но и пассивные мышцы.

Безусловно, в тренажерных залах есть все, чтобы выйти из спортклуба на сильных и рельефных ногах, но и дома можно добиться неплохих результатов. Главное – не лениться и уделять интенсивным тренировкам не менее трех дней в неделю.

 

Приседания для красивых бедер

Тем, кто не знает, как накачать ноги, рекомендуется начинать с приседаний. Приседания дают наибольший прирост мышечной массы и силы, а также оказывают нагрузку на различные группы мышц. Важно учитывать, что выполнение упражнений с ногами, расставленными на ширину плеч, укрепляют внешнюю сторону бедра, а нормальная постановка ног задействует мышцы внутренней стороны.

Для эффективного наращивания мышечной массы недостаточно выполнять обычные приседания. Более эффективны приседания с вытянутой вперед ногой, а также в технике сумо и плие. Усложнить задачу можно с помощью штанги или гантелей. При этом штангу необходимо удерживать на плечах, а гантели – в ровно опущенных руках. Упражнения с утяжелителями хорошо прокачивают мышцы передней и задней поверхности бедра, а также область ягодиц.

 

Упражнения для рельефных икр

Перед тем, как накачать икры не будет лишним узнать, что мускулатура голени включает три основные группы: переднею большеберцовую, камболовидную и икроножную. Красивого рельефа можно добиться, если уделять внимания всем трем мышцам.

Подъем на носки – простое, но довольно эффективное упражнение для икр. Для его выполнения необходимо встать на ступеньку (или любое небольшое возвышение) так, чтобы носочки стояли на поверхности, а пятки свисали. Подъемы следует выполнять как можно медленнее, концентрируя нагрузку в икроножных мышцах. Эффект заметно усилится, если делать упражнение на одной ноге. Позже, чтобы увеличить нагрузку, в руки можно будет взять гантели.

Подъем на носках выполняют не только стоя, но и в положении сидя. Для этого садятся на краешек стула, а носки ставят на подставку высотой около 10 см. Далее пятки опускают как можно ближе к полу, а затем очень медленно поднимаются на носочки. Для увеличения нагрузки и повышения эффективности между коленями рекомендуется зажать какой-нибудь предмет.

Помимо регулярных тренировок, необходимо больше ходить пешком, чаще подниматься по лестнице, бегать и ездить на велосипеде. Кроме того, нельзя забывать о растяжке мышц – это поможет восстановить их длину и снизить риск травм.

Красивые ноги у мужчин. Про красивые ноги у парней (). Как важны крепкие ноги для мужчины

27/11/03, lacosta007
Я обожаю, когда летом парни ходят в шортах, если у них красивые ноги! Ну, просто готова за ними ходить и любоваться! А если эти ножки еще обуты в стильные кедики, то я тогда вообще сама не своя становлюсь. Даже в своей компании, летом, когда мы куда-нибудь идём, я специально отстаю на два шага от остальных, чтобы любоваться на эту красоту:)

10/12/03, Lento4ka
по статистике женщины в первую очередь глядя на мужчину обращают внимание на попку, а я на ноги. Длинные, стройные, слегка колесом (а можно и не слегка) — это очень приятное зрелище

20/02/04, FrauDroge
Случайно наткнулась..любопытная тема..Наверно люблю, только по-моему таких не бывает..Обычно они худые и волосатые, либо жилистые и не очень волосатые (но тогда коленки узлами, оч некрасиво), либо толстые (как и сам обладатель). Тогда это вообще..я сбежала

14/03/04, Бастинда
А почему только у девушки должны быть красивые ноги? Глаза ведь и у мужчин, и у женщин есть. Значит, и на красоту смотреть и тем, и тем приятно. Мне, по-крайней мере, приятно. Вот и получается, что когда у красивого, умного, очаровательного, высокого, стройного брюнета с карими глазами вдруг обнаруживаются красивые ноги, я начинаю на него безотрывно пялиться:-) И то ли это потому, что брюнеты с карими глазами — моя слабость, то ли потому, что ноги красивые, уже не разберешь…

21/03/04, SkyCloud
Да уж, парни тоже должны следить за руками. У них не должны быть ногти, как у Фродо в фильме ВК-)). К тому же, мне припомнился один идиотский случай, когда я увидела эту тему. Помню (а у меня ногти не идеальной формы), я в детстве подбирала себе мальчика, чтобы у него были красивые ногти, и чтобы у нашего будущего ребенка ногти были в него, а не в меня-))). Да, тогда я была еще совсем наивная, но вспомнила это с улыбкой, увидев эту тему…

11/02/06, _МУРКА_
Даааа… редко такое увидишь:) Вот я увидела, только сначала обратила внимание на смазливую мордаху и мозги (политические убеждения, интересы такие же как у меня — полный комплект). Самое интересное, что при относительной худобе ноги в отличае от большинства парней у него не тощие (о да, бывают такие экземпляры — широченные плечи, ручища накачаные, а при этом тоооощие такие ножки, порой ещё и короенькие, буууэээ!), ну ввиду телосложения определенного они у него такие, конечно. Длинные, нормальной пропорциональной телу толщины ноги, со слабой растительностью, прям идеал:)

10/10/06, Мышшшь
Я раньше никогда не обращала внимания на мужские ноги. По мне, так лучше б их всегда под штанами прятали. Не люблю я шорты на мужиках. А вот недавно пришлось привыкать к виду голых мужских ножек. На тренировках почти все в шортах. Вот тут и стало понятно, что такое красивые ноги, а что такое некрасивые. По-уродски смотрятся тощие воробьиные ножки, но и перекаченные тоже смотрятся ой как некрасиво!

12/10/06, Mika
А Вы уверены, что якобы «тощие» мужские ноги — это отстой? Все в природе разумно — такими они и должны быть. А культуристы, конечно, могут раскачать монстрообразные ноги — но это неестественно. Бросит он качалку — и ноги быстро снова станут «тощие» — организм, сопротивляясь неестественности, быстро «съест» лишнее, не предусмотренное природой мясо. Вы еще спросИте — чего это у мужиков бедра такие узкие, тощие — раскачать бы надо… Женщине природа за счет более толстых ног сместила вниз центр тяжести — чтоб ребеночка удобней носить было и устойчивость при этом была. Вот и все! И у женщин нижняя часть тела всегда будет более полная, чем у мужиков. Супротив природы не попрешь! А с чего вы взяли, что тонкие ноги у мужчин — это некрасиво?! Все дело в эстетике, а не в толщине… ! 🙂 У меня ноги довольно тонкие, но я люблю летом в шортах ходить. Так женщины сразу так глазками стреляют! … 😉 Когда в брюках — не так… 😉

13/10/06, Monopsyhe
Мне и парни нравятся астенического телосложения — худые и высокие, и на «базе» этого телосложения у них могут быть мышцы — это очень красиво и сексуально, такой парень никогда не будет «быковатым» качком, будет оставаться красиво «хрупким». Но главное — это ножки…Это красота…И действительно, у парней гораздо реже, чем у девчонок встречаются эстетичные ножки…Но мне везло на этот счет:)Или у меня ножки — главный критерий отбора?..По крайней мере, меня сильно возбуждают длинные натренированные ноги с тугими как железо мышцами, гибкие как у готовой к прыжку пантерки…Ммм…кыски:)

19/02/07, Девачка
Во-первых у парней ноги ДОЛЖНЫ БЫТЬ прямыми!!! Пропорциональными их росту. Не сильно волосатые. ОБОЖАЮ)) Эстетика — самое главное.

19/02/07, XversaDiFerro
я просто фетишистка по красивым ногам)) конечно, ножки должны быть стройными и прямыми, лодыжка должна быть тонкой, линия икры плавная, а форма коленок красивая) пальчики должны быть ухоженными, а пяточки розовыми, к тому же, если лапка узенькая, то тогда даже ступня большого размера смотрится привлекательно) УМЕРЕННАЯ волосатость терпима.

04/10/07, Девачка
Обожаю! По статистике (или мне так чаще встречается), красивые прямые ноги обычно у высоких парней. Поэтому если парень высокий, да еще и с такими ногами… то вапще))) Ноги — самое офигенное, что есть у человека, что у девушек, что у парней, потом уже, наверное, все остальное.))

16/01/08, Авдотья
Хм… Красивые в моём понимании — это чтоб и пропорциональные, и не заросшие волоснёй, встречается такое чудо крайне редко, зато если встречается, то прямо уж загляденье. Кроме того, часто даже обладатели красивых ног умудряются испортить их глупо подобранными шмотками. Единственное нормальное место, где можно более-менее осмотреть и оценить их — это соревнования по самбо.

16/01/08, Девачка
У мя есть отличный друг, почти брат, так у него тааакииие ноги!!! Когда я у него в гостях ночую, часто утром вижу его в трусах и футболке, например, и эти ногиии….. ооо… ваще, слов нету… Просто идеальные. Так бы и любовалась. Это же красиво! Божественно! В человеке все должно быть КРАСИВО!!!

07/05/09, Лень придумывать ник
О дааа,это тема)) На самом деле очень сексуальны красивые ноги у парней, правда, не так часто это бывает, особенно если парень спортом не занимается — либо толстые, либо тощие, либо какие-то бабские по конфигурации, в общем, фигня какая-то. Я вообще короткие и кривоватые люблю. Или пусть обычного размера, но мясистые и рельефные.

07/05/09, ComeOn
Я парень и у меня вот волосатые ноги, пожалуй даже слишком для 17 лет. Неприятно самому, вроде и брить не хочется (да и не для кого) а вроде и постричь нельзя. Такие дела. Так хотелось бы в шортах летом.

07/05/09, fea
Красивые ноги — это прежде всего длинные или, по крайней мере, не короткие, и обязательно прямые ноги. Мужская фигура по пропорциональности сложения и формам, лично для меня, намного красивее женской. Не приемлю кривые ноги, лучше уж рожа пусть будет кривая, но только не ноги. Вообще всё, что ниже пупка с обеих сторон, самая сексуальная часть мужской фигуры и поэтому должна быть в полном порядке. И ещё, не люблю тощих мужчин, тоненькие ножки и отсутствие задницы, совершенно не пробуждают сексуальные желания и в высшей степени не привлекательны.

20/11/10, Виктор9
Слышал от женщин, что у меня хорошая фигура, красивые ноги, что мне идут шорты. Однако в детстве я ничего подобного не слышал, и поэтому не ходил в шортах – мне казалось, что они приличны только маленьким детям. Создаётся впечатление, что красивые мужские ноги нравятся только совершеннолетним женщинам, а девчонкам иногда даже не нравятся.

23/11/10, Виктор9
жаль, что наша мальчики не знают, что женщинам нравятся их ноги. если бы они это знали, то не стеснялись бы ходить в шортах. в древней греции сильных людей изображали с голыми ногами и даже обнажёнными, а стариков изображали упакованными в одежду. вот и получается, что наши школьники выглядят как старики. В Англии шорты являются школьной униформой.

07/02/11, Gumagia
Парни в шортах,мм несомненно мне нравятся когда ходят в шортах,особенно по колено. очень нравятся голени ног))

05/04/11, Mur4aschiyKote
Я люблю красивые ножки у мальчиков. Стройные нетолстые, немускулистые. Если загорелые и совсем без растительности -просто супер. Главное, чтобы мальчик их не скрывал под панталонами (которые называют бриджами и «шортами» — длиной по колено). Если носить шорты, то шорты должны быть шортами — сантиметров хотя бы на 20 выше колена, а не «короткими штанишками», как это бывает в большинстве случаев. У меня нетолстые ноги (48 см в самом толстом месте), бегаю, много хожу и езжу на велике. Шёрстку выше колена удаляю, ибо некрасиво и не идёт мне (особенно когда в коротких шортах иду). Самые длинные шорты у меня — 25 см выше колена. И, могу сказать, девушки только и делают, что стреляют глазками (а иногда и фотоаппаратами — 2 раза было! Честно!) Вывод: мальчики, если хотите, чтобы девушки сами с вами знакомились, носите летом шорты покороче (выше колена), не стесняйтесь. Это очень сексуально:)

19/08/17, lavandarose
Мне 54 года, (не ГЕЙ!). Из-за своего абсолютно здорового способа жизни я чувствую себя парнем на 20 лет! Я купил на секонд-хенде: -Несколько шортиков с кистями снизу. Длина шортиков около 25 сантиметров. Одни — белого цвета, другие джинсовые синего цвета. -Несколько пар разноцветных балеточек (обычно их носят молодые девушки) -Несколько футболок — безрукавок. Когда я это все примерил на себе — было что-то необычное. Я решил в темное время суток пройтись по городу. Вот что было. Девушки и женщины дарили мне приятные и нежные улыбки. Я заходил в гости к своим знакомым и все выражали восхищение моими стройными ножками (хоть и немножко светло-волосатыми). Вечерами заходил в магазины, где продавщицы дарили мне приятные улыбки и комплименты. А на автобусной остановке одна девушка подошла и так смотрела на мои ножки, когда я закинул одну за другую и разговаривал с подружкой по мобилке — я думал, что она подавится слюной. Но пришел ее парень и она ушла с ним. Вот так! Делайте выводы сами!

19/08/17, lavandarose
Здесь я хочу уточнить длину своих нарядных шортиков, которые я очень люблю одевать и носить: от самой верхней части пояса до самой нижней части шортиков (где находятся кисти) — около 25 сантиметров. Также расскажу, какие балеточки я люблю одевать под свои нарядные шортики (размер ножки у меня 40-41). 1.Матерчатые с нарисованными яркими цветочками (очень красиво смотрятся на моих ножках). 2.Вишневого цвета с острыми носками и черными бантиками. 3.Сиреневого цвета, едва прикрывающие пальцы моих ножек. 4.Очень ярко-красные балеточки, придающие моим ножкам красоту и сексуальность (очень красиво смотрятся). И когда теплым летним вечером я иду по городу, нарядно одетым в таких шортиках и балеточках — это необъяснимо сладкое и приятное ощущение. Теплый летний воздух нежно ласкает мои стройные ножки и в это время чувствуешь себя юным 20-летним мальчиком. Вот так!!!

Кас любит вылизывать Дина часами, ласкать стройное, молодое, крепкое тело, целуя в чувствительные местечки. Ведь мальчик как на ладони – хрупкий, жаждущий ласки, и Кастиэль всегда готов дать её своему парню. Но иногда сил терпеть нет и хочется одним движением гладко войти в жадно пульсирующую розовую дырочку и оттрахать мальчишку до беспамятства так, чтобы тот на тренировке боялся сделать лишнее движение, так, чтобы боль сковывала все тело, не давая расслабиться.

Хороший… Такой хороший… — Кас жарко выдыхает Дину слова прямо в губы, но не целуя, не подчиняясь мальчику.

Он двигается быстро, трахает размашисто. Каждый толчок – удар по простате. Глубоко. Сильно.

Нога Дина поставлена на крышку унитаза, панк гладит его колено, проводит вверх ладонью, к бедру, вновь спускаясь ниже, щекоча яички мальчика. Вжимать Дина в стену туалетной кабинки кажется сейчас идеальным. Сине-зеленый килт собрался где-то на животе, спорран болтается позади мальчишки, при каждом толчке ударяясь о пластиковую стену.

Кас шумно втягивает мерзкий аромат клубных туалетов, зарываясь носом в шею Дина. От мальчика всегда приятно пахнет мятой, свежими фруктами и чем-то еще особенным, что смешивается с одеколоном Новака, создавая новый, причудливый, прекрасный в своей необычности и новизне запах. Запах Дина.

Прикрыв глаза, мальчик тихо мычит, положив ладони на грудь Каса, сжимая пальцами его соски. Руки быстро затекают, и он обхватывает, оплетает шею панка, притягивая к себе еще ближе. Ладони неосознанно, необдуманно гладят плечи, щеки, щекочут виски, пока длинные пальцы мальчишки не зарываются в отросшие темные вихры. Мальчик тянет назад голову Каса от себя, обхватывает вновь за щеки, заставляя смотреть на себя.

Глаза в глаза.

Он хнычет, ему не хватает ласк, свободы – кабинки узкие, неудобные, им приходиться тесниться, но так хочется почувствовать друг друга, отдаться в который раз.

Глядя на своего мальчика, совершая быстрые, несильные толчки, Кастиэль восхищается им – таким красивым, желанным, искренним и, как всегда, любимым. Мягкая, бархатная кожа под пальцами горит; внутри мальчонки узко, несмотря на растяжку, его дырочка обхватывает член именно так, как надо, как хочется; глаза Дина потемнели, но он не закрывает их, хочет, чтобы Кас видел его, знал, как нравится, как хорошо ему сейчас.

Кастиэль разрывает их взгляд и с новым, сильным, глубоким толчком, подается вперед, въезжая в Дина по самые яйца, отчего по кабинке разносится тихий шлепок плоти о плоть, и приникает поцелуем к его губам, кусая, оттягивая, зализывая, после чего властно скользит языком внутрь, привычным движением щекоча кончик языка мальчишки, дразня его. Мальчик стонет ему в рот, тянет на себя, толкается вперед бедрами, желая ощутить жар чужого тела, кожи…

Они целуются влажно, ненасытно, страстно. Их языки сплетаются, играючи борются за лидерство, пока Дин не уступает, позволяя Касу собственнически трахать свой рот.

Ощущать близость любимого человека до одури приятно. Это прекрасно, неописуемо великолепно и перед глазами Дина взрываются фейерверки, снося ему крышу. Он часто представляет их со стороны – фрик, жадно, похабно, пошло, грязно, двигающийся внутри парня в юбке. Может показаться это странным, порочным и таким неправильным, но мальчик знает – ложь. Не так. Кастиэль сдавливает его шею, пережимает артерию – и это хорошо. Кастиэль кусает его, царапает ногтями, пирсингом – и это правильно. Кастиэль причиняет боль, не слышит его – это ненормально. Но именно за непередаваемую ненормальность Дин и привязан к панку крепкими, прочными нитями, которые оплели их однажды.

Разорвав поцелуй, Кас отстраняется, скользит влажными губами по щеке мальчишки, глубоко дыша. Он выходит из него полностью. Смотрит некоторое время, как сжимается и разжимается красная, припухшая дырочка.

Хочу… Кас… Хочу… Дай…

Панку самому уже хочется избавить от пульсирующего внизу живота возбуждения, ощутить посторгазменную пустоту, окунуться в тихую нирвану. Его член твердый, прямой, с набухшей алой головкой скользит по бедрам мальчика, размазывая смазку, но не проникает в жадно сжимающуюся в ожидании дырку.

Вместо этого Кас подхватывает Дина под колено, и резко поднимает его ногу вверх. Он смотрит мальчику в глаза, нагло улыбаясь и, не отводя взгляда, целует ногу мальчишки отчего тот заливается милым, детским румянцем. Наклоняясь корпусом вперед, Кас медленно тянет ногу Дина к стенке кабинки и вскоре колено мальчишки соприкасается с его плечом. Но панк продолжает давить на ногу, второй рукой придерживая мальчонку за бедро.

Его ноги гладкие, без единого волоса, как любит Кас, голени обтянуты белыми, приятными на ощупь хоссами. Легкая кривизна ничуть не портит ту картину, которая предстала перед взором панка.

Мальчик легко улыбается, пока Кастиэль любуется ровным, прямым шпагатом. Он позволяет любоваться собой некоторое время, но терпеть нет больше сил, и поэтому он тихо стонет, отчего получает очередной легкий, дразнящий поцелуй в колено.

Кастиэль играется. Ему нравится то, как дрожит мальчишка, как трепещут его ресницы, как дергается и сочится смазкой член Дина, изнывающий без прикосновений.

Тут не очень светло, лампочка периодически моргает, но им и не нужен свет, они знают тела друг друга наизусть, с закрытыми глазами могут ощупывать своего партнера, доставляя ему удовольствие, которое может принести лишь прикосновение близкого, родного, нужного человека. Единственного человека. Кас никогда не назовет Дина любимым. Признается в любви, но не более. Ведь любимых много. А Дин – он такой единственный. Такой особенный…

Терпение – не самая выдающиеся черта его мальчика. Ему скучно, ему хочется быть оттраханным. Он нуждается в том, чтобы быть наполненным, чтобы в нем двигались. Он нуждается в Кастиэле. И поэтому он сгибает поднятую вверх ногу в колене, закидывает её на плечо Кастиэля, чуть поворачивая так, что бы лодыжка лежала на другом плече, свисая пяткой, а голень прижималась к шее Новака.

Это сносит крышу Касу окончательно, он отпускает себя и резко толкается в Дина. От неожиданности мальчик, не сдержавшись, стонет протяжно, громко, сладко, но панк не ловит столь прекрасных звуков губами, позволяет мальчишке кричать, специально двигаясь под таким углом, чтобы с каждым толчком прицельно бить по простате.

Давай, детка, кричи, — жарко шепчет Кас. Нога мальчишки давит ему на шею, и он отпускает бедро Дина, опирается руками по разные стороны от его головы, вжимается корпусом в его, сладко целуя в подставленную шею.

Дин такой гибкий…

Внутри мальчика все хлюпает, смазка капает на грязный кафель туалета, но сейчас плевать на все. Возбуждение сносит крышу, и они сталкиваются зубами, бешено целуясь. Стеночки Дина жадно обхватывают Каса, мальчик специально сжимается, зная, как любит это панк, как чувствителен он в такие моменты. И Кас срывается. От толкается еще пару раз глубоко, вырывая болезненные стоны из Дина и со звериным рычанием кончает глубоко в стонущего мальчика.

Звезды все еще пляшут перед глазами, но он разворачивает мальчишку к себе спиной, заставляя того опереться трясущимися руками о стенку кабинки. Дин нуждается в разрядке, он облизывает губы, слишком резко поворачивает голову к Касу, его взгляд лихорадочно мечется по лицу Новака.

Помоги мне, — тихо шепчет Кас.

Дину не нужно пояснений.

Он беспомощно воет от предвкушения и не по-человечески прогибается в спине, положив ладони на свои ягодицы, разводя их перед Касом.

«Великолепно…» — думает панк, с восторгом разглядывая сжавшуюся дырочку – Дин специально держит в себе сперму парня.

Панк знает, что то, что он сейчас сделает смутит его мальчика окончательно. Он легко шлепает его по бледной ягодице и, не церемонясь, вводит в него сразу два пальца, чувствуя, как расслабляются мышцы под привычными движениями. Гладко скользя по едва теплой сперме, он присоединяет еще один палец, с удовольствием наблюдая, как они скрываются в покрасневшей дырке Дина. Мальчик стонет. Сейчас он чувствителен, как никогда. Но этого все равно мало для того, чтобы тот получил разрядку. И тогда Кас наклоняется вперед, обводит языком края дырочки, скользит между пальцами, не морщась от вкуса собственной смазки…

Что там говорят о женщинах? То грудь у них маловата, то попа велика и недостаточно упруга, то ноги коротки, а то ушки на бедрах? Как насчет того, чтобы по-секрету обсудить наших мужиков? Опишу-ка я те недостатки мужского тела, которые так не любят женщины…Вы даже не догадываетесь…

1. Общий дефицит веса.
Часто мужики с такой комплекцией говорят — ем сколько хочу, а вес не набираю. Всегда сух и поджар. Или еще выдумывают какую-то глупость. Самые отъявленные хвастуны демонстрируют даже кубики пресса. Но увы, это не самый любимый женщинами вариант. Однако, из всякого правила есть исключения. Например, я.

2. Избыток веса.
Прибавив со времен студенчества килограммов этак 30 сала, мужики начинают считать себя заматеревшими созданиями. Они поощрительно хлопают друг друга по толстым местам и чувствуют себя еще более привлекательными. А как же! Раньше то вот дрищем был, а теперь — матерый кабанище!

3. Живот
Чаще всего лишний вес откладывается в области живота — так уж мужики устроены. Причем мужчина с таким типом фигуры вовсе не чувствует себя пузатиком. Много раз джентльмены именно такой наружности называли женщин свиноматками. Ах так, да. Ну тогда вы, вы… свинопапки!

4. Сиськи.
Скажу честно, я все могу простить мужикам. Экономические промахи, лень и общую неустроенность. Криминальное прошлое и даже измену. Но не сиськи. Сиськи это мое личное фу. Когда начинают появляться сиськи — срочно пора худеть! Ну не нравится мне, когда у кого-то сиськи больше, чем у меня!

5. Большая жопа.
Часто в придачу к сиськам у мужчин прилагается еще и большая жопа. И нужно сказать, что сама по себе такая жопа не появляется! Обычно этому предшествует сидение на ней годами и десятилетиями. Зато ее наличие говорит о таком уровне женских гормонов, который уже невозможно игнорировать!

6. Впалая грудная клетка
Это конечно, не самое страшное, что может случиться в жизни, но и не самое приятное. Все-таки сильный торс — главное украшение настоящего мачо. И потом, если ты все-таки перед встречей наврал о занятиях спортом, последнее из который состоялось прямо перед выпускным, а от второго ты чуть не умер, впалая грудь выдаст тебя на раз.

7. Тонкие руки.
Тонкие руки хорошо выглядят только у мальчиков ЭМО. У всех остальных они хорошо выглядеть не могут. И вызывают ассоциации со слабостью. Ну как такими руками можно валить мамонтов? Носить любимую на руках? Дать в морду хулигану… Да уж…

8. Тонкие ноги.
Худые ноги у парня, если они все-таки худые, должны, в идеале, выглядеть вот так. Иначе они стремно смотрятся в шортах и создают проблему в выборе одежды. И да, на тонких ногах сложно убежать от мамонта.

9. Маленький рост.
С этим уж ничего не поделать. Глупо упрекать человека за то, что нельзя изменить. Однако, факт остается фактом. Большинство стриптизеров, моделей, актеров и прочих глянцевых персонажей имеют рост выше среднего. Остальным остается компенсировать недостаток в других областях

10. Хотите десятый пункт? Ну не буду, не буду…

Ничего лишнего не написала, ничего не забыла? А?

Секреты красивых мужских ног

Накаченные ноги — головная боль и тайная мечта многих мужчин. Иногда под свободными брюками широкоплечего парня скрываются ноги со слабыми и некрасивыми икрами. Причина такого несоответствия находится на поверхности — уделяя много времени тренировкам пресса и рук, мужчины забывают о мышцах ног.

Особенности мужской тренировки ног

Мужская тренировка ног состоит из трех основных этапов: увеличение мышечной массы, рост силовых показателей и проработка качества мышц. Чтобы нарастить мышечную массу, потребуется выполнять упражнения, вовлекающие в процесс как можно больше групп мышц. Красивые рельефные ноги несложно получить с помощью тяжелых, но необъемных тренировок. Чтобы добиться пропорций, придется тренировать не только выраженные, но и пассивные мышцы.

Безусловно, в тренажерных залах есть все, чтобы выйти из спортклуба на сильных и рельефных ногах, но и дома можно добиться неплохих результатов. Главное — не лениться и уделять интенсивным тренировкам не менее трех дней в неделю.

Приседания для красивых бедер

Тем, кто не знает, как накачать ноги, рекомендуется начинать с приседаний. Приседания дают наибольший прирост мышечной массы и силы, а также оказывают нагрузку на различные группы мышц. Важно учитывать, что выполнение упражнений с ногами, расставленными на ширину плеч, укрепляют внешнюю сторону бедра, а нормальная постановка ног задействует мышцы внутренней стороны.

Для эффективного наращивания мышечной массы недостаточно выполнять обычные приседания. Более эффективны приседания с вытянутой вперед ногой, а также в технике сумо и плие. Усложнить задачу можно с помощью штанги или гантелей. При этом штангу необходимо удерживать на плечах, а гантели — в ровно опущенных руках. Упражнения с утяжелителями хорошо прокачивают мышцы передней и задней поверхности бедра, а также область ягодиц.

Упражнения для рельефных икр

Перед тем, как накачать икры не будет лишним узнать, что мускулатура голени включает три основные группы: переднею большеберцовую, камболовидную и икроножную. Красивого рельефа можно добиться, если уделять внимания всем трем мышцам.

Подъем на носки — простое, но довольно эффективное упражнение для икр. Для его выполнения необходимо встать на ступеньку (или любое небольшое возвышение) так, чтобы носочки стояли на поверхности, а пятки свисали. Подъемы следует выполнять как можно медленнее, концентрируя нагрузку в икроножных мышцах. Эффект заметно усилится, если делать упражнение на одной ноге. Позже, чтобы увеличить нагрузку, в руки можно будет взять гантели.

Подъем на носках выполняют не только стоя, но и в положении сидя. Для этого садятся на краешек стула, а носки ставят на подставку высотой около 10 см. Далее пятки опускают как можно ближе к полу, а затем очень медленно поднимаются на носочки. Для увеличения нагрузки и повышения эффективности между коленями рекомендуется зажать какой-нибудь предмет.

Помимо регулярных тренировок, необходимо больше ходить пешком, чаще подниматься по лестнице, бегать и ездить на велосипеде. Кроме того, нельзя забывать о растяжке мышц — это поможет восстановить их длину и снизить риск травм.

Это факт бесспорный и всем давно известный. Давайте поговорим о сексуальности мужчины. В первую очередь, по данным абсолютно всех проводимых опросов, при знакомстве с мужчиной женщина оценивает его попу и руки. И, как всегда, под этим кроется животное обоснование. Если у мужчины сильные руки, то подсознание говорит нам о том что он хороший добытчик и настоящий защитник, за таким мужчиной женщина чувствует себя как за каменной стеной. А крепкая попа и ноги мужчины говорят о том, что он может быстро бегать и настичь добычу.

С точки зрения характера мужчины, крепкие ноги говорят о его сильных лидерских качествах, и о том, что мужчина крепко стоит на ногах. Такой человек всегда уверен в себе, предприимчив, силен, активен, пробивной по жизни.

Но, пожалуй, едва ли не самое важное для современной женщины, о чем говорят ноги мужчины — это о его выносливости. Здесь речь идет о сексуальном аспекте.

Мужчина с крепкими ногами в постели как Бог. Он может доставить женщине просто не земное блаженство, мастерски орудуя крепкими ногами нон-стоп. С таким мужчиной женщина забудет все на свете и часы превратятся в минуты.

Почему крепкие ноги так важны для мужчины?

Потому что это ценят женщины.

Еще не давно, вопросы интимной сферы были чем-то постыдным и пошлым. Это была больше мужская тема, и скорее мужчины пристально и без стыда разглядывали женщин, листали мужские журналы с обнаженными красотками, уединялись в ванных комнатах. Раньше сексуальные тела выставляли на показ только женщины, и существовали исключительно мужские журналы. Теперь же появилась масса обнаженных мужчин с голыми попами и томным взглядом.

Эмансипация в современном мире на столько прогрессировала, что и женщины теперь тщательно разглядывают и изучают мужчин. Они хотят секса и думают о близости, ни чуть не менее, чем сами мужчины. Хотя, как все еще принято считать, благодаря различным опросам, мужчины о сексе думают чаще.

И так, если раньше о внешности и фигуре заботились только женщины, то теперь и мужчинам приходится уделять этому должное внимание. Часами они пропадают в зале, занимаются футболом, единоборствами, всем чем угодно, лишь бы построить идеальное мужественное тело: крепкие ноги, кубики пресса и огромный бицепс.

Как мы уже сказали раньше, именно крепкие ноги являются сексуально привлекательными для женщины на подсознательном уровне. Знакомясь с таким мужчиной, женщина ожидает многого от таких отношений. И, надо сказать, не безосновательно. Так как Крепкие ноги мужчины — это не только эстетическое удовольствие, но и достойное применение на практике. Сравнить такого мужчину можно с породистым жеребцом, который греет душу и радует глаз. В постели он мастерски орудует тазом и напрягает бицепс бедра не хуже, чем профессиональные скакуны на скачках.
Конечно, в современном мире самцу чтобы добиться успеха нужны больше не мышцы, а мозги.

Но, скажите себе честно: за каким мужчиной женщина пойдет на край света: за тупым качком или умным ботаном?

Инстинкт женщины толкнет ее в руки качка.

Конечно, мы немного утрируем ситуацию, чтобы как можно более наглядно разобраться в ней. В жизни одних только крепких ног не достаточно, все более чем индивидуально. Есть совместимость или не совместимость темпераментов, характеров и жизненных приоритетов.

Вывод:

Из всего сказанного, сделаем такой вывод. Крепкие мужские ноги могут рассказать нам о многом, но в погоне за идеальным образом, радующим глаз, не забывайте о душе и развитии своего внутреннего мира.

И помните что крепких ног не бывает без хорошей попы. Все о накачке попы вы можете найти на сайте

Тематические материалы:

Обновлено: 18.01.2020

103583

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Самые красивые ноги у мужчин. Ноги мужские. Какие мужские ноги считаются красивыми? Как важны крепкие ноги для мужчины

Если во сне у вас как будто бы родился мальчик – это знак грядущего богатства и жизненного комфорта. Если мальчик родился у кого-то другого – такой сон предвещает появление у вас корыстного интереса в отношениях с ближайшими родственниками.

Красивый мальчик с милым, умным выражением лица – знак необычайного процветания, счастья и всяческих благ. Если во сне ваш мальчик заболел – стало быть, наяву у него всегда будет хорошее здоровье и отменный аппетит.

Видеть плачущего мальчика означает, что у вас появятся причины для тревоги по поводу состояния своих финансовых дел. Видеть играющих мальчиков предсказывает вам двойственное положение, когда другим вы покажетесь лучше, чем есть на самом деле, но вам это будет как раз не на руку.

Драчливый, агрессивный мальчик, обидевший вашего ребенка, – знак грядущих неприятностей и коварного подвоха, который готовят вам мнимые приятели. Бить во сне мальчика или наказывать – предупреждение наяву сдержать свои чувства в ситуации, когда любое бездействие лучше всякого действия.

Видеть во сне мальчика, попавшего под автомобиль, – наяву переживете страх, испуг или тревогу за членов своей семьи. Мертвый мальчик во сне – знак глубокой печали.

Толкование снов из Сонника по алфавиту

Подпишись на канал Сонник!

Подпишись на канал Сонник!

Что там говорят о женщинах? То грудь у них маловата, то попа велика и недостаточно упруга, то ноги коротки, а то ушки на бедрах? Как насчет того, чтобы по-секрету обсудить наших мужиков? Опишу-ка я те недостатки мужского тела, которые так не любят женщины…Вы даже не догадываетесь…

1. Общий дефицит веса.
Часто мужики с такой комплекцией говорят — ем сколько хочу, а вес не набираю. Всегда сух и поджар. Или еще выдумывают какую-то глупость. Самые отъявленные хвастуны демонстрируют даже кубики пресса. Но увы, это не самый любимый женщинами вариант. Однако, из всякого правила есть исключения. Например, я.

2. Избыток веса.
Прибавив со времен студенчества килограммов этак 30 сала, мужики начинают считать себя заматеревшими созданиями. Они поощрительно хлопают друг друга по толстым местам и чувствуют себя еще более привлекательными. А как же! Раньше то вот дрищем был, а теперь — матерый кабанище!

3. Живот
Чаще всего лишний вес откладывается в области живота — так уж мужики устроены. Причем мужчина с таким типом фигуры вовсе не чувствует себя пузатиком. Много раз джентльмены именно такой наружности называли женщин свиноматками. Ах так, да. Ну тогда вы, вы… свинопапки!

4. Сиськи.
Скажу честно, я все могу простить мужикам. Экономические промахи, лень и общую неустроенность. Криминальное прошлое и даже измену. Но не сиськи. Сиськи это мое личное фу. Когда начинают появляться сиськи — срочно пора худеть! Ну не нравится мне, когда у кого-то сиськи больше, чем у меня!

5. Большая жопа.
Часто в придачу к сиськам у мужчин прилагается еще и большая жопа. И нужно сказать, что сама по себе такая жопа не появляется! Обычно этому предшествует сидение на ней годами и десятилетиями. Зато ее наличие говорит о таком уровне женских гормонов, который уже невозможно игнорировать!

6. Впалая грудная клетка
Это конечно, не самое страшное, что может случиться в жизни, но и не самое приятное. Все-таки сильный торс — главное украшение настоящего мачо. И потом, если ты все-таки перед встречей наврал о занятиях спортом, последнее из который состоялось прямо перед выпускным, а от второго ты чуть не умер, впалая грудь выдаст тебя на раз.

7. Тонкие руки.
Тонкие руки хорошо выглядят только у мальчиков ЭМО. У всех остальных они хорошо выглядеть не могут. И вызывают ассоциации со слабостью. Ну как такими руками можно валить мамонтов? Носить любимую на руках? Дать в морду хулигану… Да уж…

8. Тонкие ноги.
Худые ноги у парня, если они все-таки худые, должны, в идеале, выглядеть вот так. Иначе они стремно смотрятся в шортах и создают проблему в выборе одежды. И да, на тонких ногах сложно убежать от мамонта.

9. Маленький рост.
С этим уж ничего не поделать. Глупо упрекать человека за то, что нельзя изменить. Однако, факт остается фактом. Большинство стриптизеров, моделей, актеров и прочих глянцевых персонажей имеют рост выше среднего. Остальным остается компенсировать недостаток в других областях

10. Хотите десятый пункт? Ну не буду, не буду…

Ничего лишнего не написала, ничего не забыла? А?

Секреты красивых мужских ног

Накаченные ноги — головная боль и тайная мечта многих мужчин. Иногда под свободными брюками широкоплечего парня скрываются ноги со слабыми и некрасивыми икрами. Причина такого несоответствия находится на поверхности — уделяя много времени тренировкам пресса и рук, мужчины забывают о мышцах ног.

Особенности мужской тренировки ног

Мужская тренировка ног состоит из трех основных этапов: увеличение мышечной массы, рост силовых показателей и проработка качества мышц. Чтобы нарастить мышечную массу, потребуется выполнять упражнения, вовлекающие в процесс как можно больше групп мышц. Красивые рельефные ноги несложно получить с помощью тяжелых, но необъемных тренировок. Чтобы добиться пропорций, придется тренировать не только выраженные, но и пассивные мышцы.

Безусловно, в тренажерных залах есть все, чтобы выйти из спортклуба на сильных и рельефных ногах, но и дома можно добиться неплохих результатов. Главное — не лениться и уделять интенсивным тренировкам не менее трех дней в неделю.

Приседания для красивых бедер

Тем, кто не знает, как накачать ноги, рекомендуется начинать с приседаний. Приседания дают наибольший прирост мышечной массы и силы, а также оказывают нагрузку на различные группы мышц. Важно учитывать, что выполнение упражнений с ногами, расставленными на ширину плеч, укрепляют внешнюю сторону бедра, а нормальная постановка ног задействует мышцы внутренней стороны.

Для эффективного наращивания мышечной массы недостаточно выполнять обычные приседания. Более эффективны приседания с вытянутой вперед ногой, а также в технике сумо и плие. Усложнить задачу можно с помощью штанги или гантелей. При этом штангу необходимо удерживать на плечах, а гантели — в ровно опущенных руках. Упражнения с утяжелителями хорошо прокачивают мышцы передней и задней поверхности бедра, а также область ягодиц.

Упражнения для рельефных икр

Перед тем, как накачать икры не будет лишним узнать, что мускулатура голени включает три основные группы: переднею большеберцовую, камболовидную и икроножную. Красивого рельефа можно добиться, если уделять внимания всем трем мышцам.

Подъем на носки — простое, но довольно эффективное упражнение для икр. Для его выполнения необходимо встать на ступеньку (или любое небольшое возвышение) так, чтобы носочки стояли на поверхности, а пятки свисали. Подъемы следует выполнять как можно медленнее, концентрируя нагрузку в икроножных мышцах. Эффект заметно усилится, если делать упражнение на одной ноге. Позже, чтобы увеличить нагрузку, в руки можно будет взять гантели.

Подъем на носках выполняют не только стоя, но и в положении сидя. Для этого садятся на краешек стула, а носки ставят на подставку высотой около 10 см. Далее пятки опускают как можно ближе к полу, а затем очень медленно поднимаются на носочки. Для увеличения нагрузки и повышения эффективности между коленями рекомендуется зажать какой-нибудь предмет.

Помимо регулярных тренировок, необходимо больше ходить пешком, чаще подниматься по лестнице, бегать и ездить на велосипеде. Кроме того, нельзя забывать о растяжке мышц — это поможет восстановить их длину и снизить риск травм.

Ни для кого не секрет, что внешность мужчины не так уж и важна. По крайней мере, в нашем обществе. Но разве это не приятно, когда рядом с вами идёт красавец, да и ещё такой важной походкой, передвигая сильными… Чем? Да, да, вы правы. Передвигая сильными ногами. Предлагаю сделать небольшой обзор этих самых мужских ног.

Известно, что мужские ноги сильно отличаются от женских. Не функцией, а внешним видом, конечно же. Всё дело в том, что ноги у мужчины лучше развиты от природы. Например, на мужских ногах чётче вырисовывается мышечный контур. И жира там скапливается меньше. Но для того, чтобы добиться опрятного тела (и сексуальных ног в частности) природных данных зачастую недостаточно. Это не проблема. Как показывает практика, за год занятий в тренажёрном зале можно добиться впечатляющих результатов, к тому же, силовые нагрузки повышают уровень тестостерона в организме, тем самым увеличивая волосяной покров на теле мужчины. А милые дамы не дадут соврать, что подкачанные и в меру волосатые мужские ноги — приятное зрелище.

Было бы неуместно излишне углубляться в медицину, но факты таковы, что мужские ноги менее восприимчивы к болезням и воспалением. А именно — к артриту. Это обосновывается тем, что суставы у мужчин имеют больший запас жидкости, а хрящи прочнее и толще.

Пару слов о пропорциональности. Не столько важен рост мужчины и длина ног, сколько их правильное соотношение. Результаты показывают, что мужчина выглядит наиболее привлекательным в глазах женщины, если длина его туловища равна длине ног.

Далее, походка и стиль. Золотое правило — обувь всегда должна быть чистой. Это первая деталь, на которую обращает внимание противоположный пол. Ваша походка может быть слегка развалистой, а ботинки не очень модными, но запомните, если на вас будет надета грязная обувь — успеха среди женщин вам не видать.

Красивые ноги у мужчины — это здоровые ноги, особенно ногти. Поговорим об уходе. Некоторые мужчины скептически относятся к педикюру. Но ведь совсем необязательно ходить по дорогим салонам. Комплексный уход за ногами можно осуществить в домашних условиях. Достаточно делать ванночки с дезинфицирующими и смягчающими средствами, чтобы избавиться от мозолей и тем самым облегчить общее состояние ступней. Если есть желание, то после этой процедуры можно обработать кожу кремом и сделать простенький массаж.

Подводя итоги, отметим самое главное. Итак, чтобы мужчину можно было назвать обладателем красивых ног, ему необходимо :

• Ухаживать за ногами;
• По возможности посещать тренажёрный зал;
• Чистить обувь;
• Загорать.

Всё. Это не сложно. А если вас природа наградила правильными пропорциями и высоким ростом, что ж, дорогой читатель, поздравляю, вы — счастливчик!

Как выбрать мужские джинсы

 Джинсы – это универсальный предмет гардероба. У всех они есть, а самое главное под них можно подобрать любой стиль одежды.

Важен правильный размер, подходящий фасон и не следует забывать о качестве джинсов.

Чтобы купить джинсы в интернет-магазине, сначала нужно понять какие джинсы вам нужны.

В данной статье мы рассмотрим волнующий многих мужчин вопрос – как выбрать мужские джинсы.

---

 Первостепенное значение имеет правильный размер. Чтоб были не малы, но и не велики и “сидели” идеально.

Размер на джинсах обозначается буквами L(рост) и W(объем). Выглядит это так 32/34, где первая цифра означает объем, а вторая рост. То есть 32 – это талия, а 34 – длина.

Самый же верный способ – измерить сантиметром полуобхват своих старых джинсов и исходя из этого подобрать новые.

Дизайнеры всех брендов, специализирующихся в пошиве джинсов, разрабатывают их, учитывая абсолютно все типы мужского телосложения, чтоб джинсы садились идеально. Поэтому нужно подобрать те, которые подойдут именно вам и подойдут идеально. Сделать это не сложно.

Для начала нужно определиться с типом вашей фигуры.

Существует четыре распространенных телосложения:

Худощавое, Спортивное, Стройное и Полное.

Давайте на каждом остановимся подробнее.

Итак.

---

 

Как подобрать джинсы мужчинам с худощавой фигурой.

Было бы неправильным считать, что худые мужчины не сталкиваются с проблемами при подборе джинсов.

Самая распространенная проблема – это то, что трудно подобрать размер. Иногда некоторые бренды начинают свои размерные линейки со среднего типа фигуры и на худых мужчин просто не шьют. Второе – это рост. Если рост выше 180 см, то самая распространенная длина джинсов L34 не подойдет.

Так же есть проблема в том, что сейчас в тренде зауженные джинсы, которые просто не подойдут, если у вас , к примеру, высокий рост и худощавое телосложение.

В таких джинсах худоба будет еще больше подчеркиваться и ноги будут похожи на спички, что нам не нужно.

Джинсы с широкими штанинами таким мужчинам тоже не подойдут, потому что худоба будет подчеркиваться еще больше.

Итак для мужчин худощавого телосложения подойдут джинсы классического кроя, а так же немного приуженые к низу.

Насчет посадки – тут главное, чтоб было удобно. Подойдет как заниженная посадка, так и высокая.

Так же важно помнить, что чем светлее джинсы, тем более они увеличивают объем, а когда темнее, наоборот уменьшают.

---

 

У мужчин со спортивным телосложением другая проблема.

Так как мужчины, занимающихся спортом, обладают узкой талией и накаченными бедрами и ягодицами, то таким мужчинам джинсы из чистого катона не рекомендованы. Потому что из-за накаченных ног они будут обтягивать бедра и будут слишком широкими к низу.

Поэтому идеальными джинсами будут те, в которых высокое содержание стрейча.

Они могут быть как прямыми, так и чуть зауженными к низу.

Посадка лучше подойдет средняя, но тут так же на первом месте комфорт. Что кому удобней.

---

 

Стройное телосложение.

Здесь подойдет абсолютно любой крой джинсов: и узкие, и широкие, и даже так называемые галифе. Смело можете экспериментировать.

---

 

Полное телосложение.

Здесь так же существует проблема с подбором размера. Поэтому Купить джинсы джинсы в интернет магазине будет более просто, нежели в обычном бутике. К сожалению не все заботятся о том, чтобы предоставлять выбор и для мужчин с полным телосложением.

Еще одной проблемой может быть то, что джинсы просто не “садятся” по фигуре.

Пожалуйста не покупайте зауженные джинсы на свою фигуру! Рекомендации Fashion-дизайнеров таковы: покупайте джинсы либо прямого кроя либо немного зауженного кроя. Спросите почему не зауженные? Да потому что они будут делать вас визуальной только ещё больше, выделяя верхнюю часть вашего туловища. Относительно глубины посадки понятное дело что низкая посадка вам не пойдёт, потому что будут неудобно сидеть, особенно сзади. Какие же мужские джинсы выбрать? Вам идеально подойдут джинсы со средней посадкой они более высокие сзади и немножко пониже садятся прям под животиком впереди, с небольшим содержанием стрейча.

А если у вас полные бедра, то высокой посадки лучше избегать совсем. Потому что высокая посадка в этом случае будет “округлять” фигуру. Лучше всего здесь отдать предпочтение средней посадке.

Теперь поговорим о качестве джинсов. Очень часто мы можем “наткнуться” на подделку, ведь когда джинсы новые, выглядят и “сидят” они хорошо. И отдавая предпочтение джинсам дешевым, после 1-2 стирок мы полностью в них разочаровываемся. Ткань становится похожей на тряпку, джинсы либо очень растягиваются, либо садятся на несколько размеров и дешевые красители вымываются очень быстро, оставляя цвет не на джинсах, а в стиральной машинке.

Поэтому при покупке джинсов вы должны всегда обращать внимание на их качество: ровные швы, цвет и фактура ниток, молнии и заклепки. Можно так же положить джинсы на ровную поверхность и сравнить длину и ширину.

ВАЖНО

Джинсы темных, насыщенных цветов без тертостей и варки стройнят, а если добавлены потертости, либо цвета светлые или яркие – это немного увеличивает объем визуально.

Если подобрать обувь и верх идентичными цвету джинсов – такой ансамбль визуально удлиняет ноги.

При подшиве джинсов главное соблюдать золотую середину – потому что если джинсы слишком длинные – будет искажение формы ноги, точно так же, как и в слишком коротких “подстреленных” брюк.

Узкие джинсы должны идти встык с обувью, а широкие – на середине каблука.

---

 Теперь изучив теорию, Вы сможете перейти к практике и подобрать свою идеальную пару джинсов. Купить джинсы мужские в Москве, в Краснодаре, в Перми и Владивостоке – с нашими рекомендациями будет просто!

 

 

Базовые мужские джинсы: ТОП 5 джинсов для парней

Джинсы, которые должен иметь в гардеробе современный мужчина.

Лена

Пожалуй, нет ни одного бренда, не предлагающего штаны из денима. Люди настолько привыкли к джинсам, что часто не задумываются об их роли в мужском гардеробе. Базовые мужские джинсы составляют основу мужского стиля, поскольку их носят практически каждый день: на прогулки и даже в офис с нестрогим дресс-кодом. Если у вас еще нет пары штанов из денима, то дальше вы узнаете, как выбрать, на что обратить внимание при покупке.

Содержание:

Как выбрать базовые мужские джинсы

Главное – это качество, а под ним мы подразумеваем долговечность и внешний вид товара. Износостойкость джинсов хорошего качества во многом зависит от ткани. Деним должен быть плотным и достаточно тяжёлым, иметь немного шероховатую поверхность.

Чтобы быть уверенными в качестве джинсов, покупайте их у производителей, специализирующихся на вещах из денима. Не все модели из 100% хлопка гарантируют износостойкость и долговечность. Чаще всего производители добавляют 1-5% синтетических тканей (эластан, спандекс, лайкру) для сохранения формы и вида изделия. В джинсах “по фигуре” процент синтетики может достигать 40%, в таких случаях нельзя стирать джинсы с кондиционером.

За качество готового изделия отвечают также особой крепости нитки. В правильных джинсах нитки не торчат, а швы ровные. Обратите внимание на молнии и пуговицы. Они должны быть крепкими и качественными. В дизайне базовых джинсов исключена дополнительная фурнитура вроде заклёпок, принты, дырки и потёртости.

За внешний вид отвечают силуэт и посадка:

• Relaxed – свободный силуэт, но не мешковатый.

• Regular – прямые мужские джинсы, немного сужающиеся книзу.

• Slim – в бёдрах такие джинсы сидят плотно, от колена становятся прямыми и немного сужаются в районе щиколотки.

• Loose – свободные в районе ягодиц, бёдер и щиколоток джинсы.

• Skinny – зауженные модели штанов, полностью облегающие ноги.

Актуальная высота талии джинсов может быть высокой (high-rise), стандартной по талии (regular rise), средней (mid-rise) или низкой (low-rise). От этой величины зависит комфорт во время ношения. А ещё с помощью высоты можно регулировать пропорции фигуры. Например, mid-rise визуально вытягивает силуэт и добавляет пару сантиметров роста. 

Далее разберёмся, как подобрать подходящий цвет, крой и посадку базовых мужских джинсов, в зависимости от типа фигуры.

Джинсы по типу фигуры

Этот элемент базового гардероба современного мужчины может зрительно скорректировать фигуру, скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства. Мужчинам с узкими плечами и худощавыми ногами рекомендуем подбирать джинсы классического кроя Regular или Slim на невысокой талии (не выше средней). Подобный крой подчеркнёт стройность, но не сделает на ней акцент, как это было бы с мешковатым покроем.

Парням с атлетичным, спортивным телосложением и мускулистыми ногами можно подчеркнуть пропорции фигуры с облегающими штанами низкой посадки, например, Slim. Также советуем избегать мешковатых джинсов – они чрезмерно увеличат бёдра и создадут диспропорцию. Зато модели Loose и Relaxed Fit на высокой или средней талии хорошо будут смотреться на коренастых мужчинах с широкими бёдрами. Им стоит исключить из гардероба обтягивающие брюки, чтобы не акцентировать внимание на бёдрах.

Всем мужчинам с накаченными ногами или широкими бёдрами советуем избегать расклешённых джинсов (flare cut).

Облегающие джинсы подчеркнут полноту бёдер и создадут диспропорцию в силуэте, ведь клёш делает фигуру визуально шире. На полных мужчинах с широкой талией и полными бёдрами лучше всего будут смотреться свободные модели прямого кроя. Это, опять-таки, Relaxed или Loose. Недостатки поможет скрыть высокая посадка в талии. 

Любые джинсы сядут неудачно, если неверно определить их размер.

Выбираем подходящий размер джинсов

Обычно в американских интернет-магазинах указана размерность по европейской или американской сеткам. Первый вариант проще и привычнее покупателю, но менее точный. Европейские размеры обозначаются буквами (S, M, L) или цифрами (в России от 44 до 68). А вот бренды, специализирующиеся на дениме, чаще всего используют более гибкую американскую систему. Тут отдельной буквой W выделяется объём пары в поясе (например, W29) и длина штанин (шаговый шов) от паха L (например, L34). С помощью такой системы проще подобрать идеальные по размеру джинсы высоким или невысоким мужчинам. Чтобы узнать свой американский размер джинсов в поясе (W), необходимо измерить следующие параметры:

• обхват талии (waist) в самой узкой её части;

• обхват бёдер (seat) в самой широкой части ягодиц;

• полуобхват бёдер (thigh) – в наиболее широкой части ляжки.

Соотнесите данные с таблицей:

Чтобы подобрать подходящие по длине джинсы (под буквой L), соотнесите свой рост в сантиметрах в этой таблице:

Пример: мужчине ростом 191 сантиметр, обхватом талии 103 см, обхватом бёдер 91 см и полуобхватом бёдер 65 см необходимы джинсы размера W36 x L34 (или просто 36х34).

Идеальная длина базовых мужских джинсов

В наш чат на сайте часто задают вопрос: какой длины должны быть мужские джинсы? На форумах ведутся активные споры на этот счёт, но современные правила стиля диктуют, что джинсы должны заканчиваться там, где начинается обувь или на 1-2 сантиметра выше. В противном случае брючина собирается в некрасивую гармошку, которая утолщает и укорачивает ноги. Чтобы избежать подобной диспропорции выбирайте длину по размеру, подшивайте или подворачивайте штанины.

Топ-5 джинсов для парней на каждый день

У легендарных марок вроде Levi’s, Wrangler, Diesel всегда широкий выбор мужских джинсов на повседневку. Посмотрев обзоры стилистов, мы собрали топ универсальных моделей джинсов, подходящих большинству мужчин.

• Levi’s 501

  Золотой стандарт среди джинсов. У пары классический силуэт: прямой крой и mid-rise, практически неизменные на протяжении многих десятилетий. В современной 501 линейке более 30 вариантов джинсов. Различаются они, в основном, по цветам и материалам. Универсальная и простая пара 501-ых “левайсов” – 501 Original Fit Men’s Jeans – доступна в 10 базовых расцветках, по цене $59.50.

• Carhartt Rugged Flex Straight Fit Jeans for Men

  Классические прямые джинсы с 5-тью карманами и применением технологичных тканей. Отличительная особенность: состав со смесью хлопка и спандекса. Покупатели отмечают прочность и надёжность пары. Стоимость джинсов в США без скидки – $44.99.

• Wrangler Men’s Authentics Classic Regular-Fit Jean

  Wrangler Regular-Fit Jean находятся в топе покупок на Amazon. Фасон джинсов Regular Fit подходит большинству мужчин, а среди 7 расцветок реально подобрать подходящую под ваш гардероб. Элемент гардероба изготовливают из прочного хлопчатобумажного денима, стойко выдерживает множество стирок. Они верно прослужат вам не один год. Цена в Америке – от $17.87 до $56.65.

• Polo Ralph Lauren Hampton Relaxed Straight Jean

  Брюки из денима именитого бренда сочетают в себе винтажный шарм и современный дизайн. Посадка штанов чуть выше среднего, свободный крой, с увеличенным пространством в бёдрах и прямой штаниной от колена. Такой силуэт подходит для большинства типов фигур. В составе пары пристуствуют американский хлопок и эластан. Заказать – на официальном сайте бренда за $89.50.

• Levi’s 512 Slim-Fit Flex Jeans for Men

  Levi’s 512 отличаются приталенным силуэтом Slim и дополнительным растяжением для комфорта во время движения. При этом, формы не теряют! Удобные брюки на каждый день, имеющие элегантный внешний вид и аутентичный дизайн, на выбор – целых 13 расцветок на любой вкус. Чтобы купить такие за $69.50, заходите на американский сайт Levi’s.

При выборе базовых мужских джинсов отдавайте предпочтение классическим мужским моделям: простому крою и качественным материалам. Смело сочетайте джинсы с разными предметами из вашего гардероба, от строгих рубашек до повседневных маек. Получить качественные вещи будет просто, если оформить заказ в одном из официальных американских сайтов интернет-магазинов. С чем носить базовые мужские джинсы смотрите на фото:

Мужские образы с джинсами 2020

10 Недостатков мужского тела, которые ненавидят женщины: morena_morana — LiveJournal

Что там говорят о женщинах? То грудь у них маловата, то попа велика и недостаточно упруга, то ноги коротки, а то ушки на бедрах? Как насчет того, чтобы по-секрету обсудить наших мужиков? Опишу-ка я те недостатки мужского тела, которые так не любят женщины…Вы даже не догадываетесь…

1. Общий дефицит веса.
 Часто мужики с такой комплекцией говорят — ем сколько хочу, а вес не набираю. Всегда сух и поджар. Или еще выдумывают какую-то глупость.  Самые отъявленные хвастуны демонстрируют даже кубики пресса. Но увы, это не самый любимый женщинами вариант. Однако, из всякого правила есть исключения. Например, я.

2. Избыток веса.
Прибавив со времен студенчества килограммов этак 30 сала, мужики начинают считать себя заматеревшими созданиями. Они поощрительно хлопают друг друга по толстым местам и чувствуют себя еще более привлекательными. А как же! Раньше то вот дрищем был, а теперь — матерый кабанище!

3. Живот
Чаще всего лишний вес откладывается в области живота — так уж мужики устроены. Причем мужчина с таким типом фигуры вовсе не чувствует себя пузатиком. Много раз джентльмены именно такой  наружности называли женщин свиноматками. Ах так, да. Ну тогда вы, вы… свинопапки!4. Сиськи.
Скажу честно, я все могу простить мужикам. Экономические промахи, лень и общую неустроенность. Криминальное прошлое и даже измену.  Но не сиськи. Сиськи это мое личное фу. Когда начинают появляться сиськи — срочно пора худеть! Ну не нравится мне, когда у кого-то сиськи больше, чем у меня!5. Большая жопа.
Часто в придачу к сиськам у мужчин прилагается еще и большая жопа. И нужно сказать, что сама по себе такая жопа не появляется! Обычно этому предшествует сидение на ней годами и десятилетиями. Зато ее наличие говорит о таком уровне женских гормонов, который уже невозможно игнорировать!6. Впалая грудная клетка
Это конечно, не самое страшное, что может случиться в жизни, но и не самое приятное. Все-таки сильный торс — главное украшение настоящего мачо. И потом, если ты все-таки перед встречей наврал о занятиях спортом, последнее из который состоялось прямо перед выпускным, а от второго ты чуть не умер, впалая грудь выдаст тебя на раз.
7. Тонкие руки.
Тонкие руки хорошо выглядят только у мальчиков ЭМО. У всех остальных они хорошо выглядеть не могут. И вызывают ассоциации со слабостью. Ну как такими руками можно валить мамонтов? Носить любимую на руках? Дать в морду хулигану… Да уж…
8. Тонкие ноги.
Худые ноги у парня, если они все-таки худые, должны, в идеале, выглядеть вот так. Иначе они стремно смотрятся в шортах и создают проблему в выборе одежды. И да, на тонких ногах сложно убежать от мамонта.9. Маленький рост.
С этим уж ничего не поделать. Глупо упрекать человека за то, что нельзя изменить. Однако, факт остается фактом. Большинство стриптизеров, моделей, актеров и прочих глянцевых персонажей имеют рост выше среднего. Остальным остается компенсировать недостаток в других областях

10. Хотите десятый пункт? Ну не буду, не буду…

Ничего лишнего не написала, ничего не забыла? А?

Тату на икре мужские и женские — pavuk.ink

Среди самых удачных мест для татуировки — зона икроножных мышц. Это очень удобное место, как для мастера, так и для клиента. В этой статье мы хотим рассказать вам обо всех особенностях нанесения тату в этой области, а также рассказать о значении самых популярных эскизов для тату на икре. 

Мастер Daria Pirojenko. Мастер BBrung.

Особенности тату на икре

Прежде чем набить татуировку, стоит знать обо всех особенностях не только выбранного вами эскиза, но и области, на которой будет выполнена татуировка. Так вы обеспечите максимально качественную и комфортную работу для мастера и обезопасите себя от осложнений после сеанса.

Мастер Hosk Rodriguez. Мастер Mashkow.

Даже если вы обладатель большого количества татуировок, стоит понимать, что каждая часть тела имеет свои особенности, которые стоит учесть перед тем, как приступить к работе.

Насколько больно наносить тату на икре

В этой зоне находится достаточное количество жира и мышц, которые скрывают нервные окончания и поверхность кости. Благодаря этому татуировки на икрах сбоку и сзади, обычно довольно безболезненны.

Мастер Dave Paulo. Мастер Dustin Desur.

Однако, если вы выбираете рисунок, который будет затрагивать не только заднюю, но и переднюю часть, будьте готовы к тому, что нанесение такой татуировки будет куда болезненнее.

Тату на икре легко скрыть

Татуировка на икре — отличный выбор для людей, у которых есть строгие ограничения по внешнему виду в связи с работой. Вы всегда можете скрыть вашу татуировку под брюками. А никто из коллег не узнает, что у вас есть тату, пока вы сами не захотите этим поделиться.

Мастер Hosk Rodriguez. Мастер victoria__ko.

Анатомические особенности

Тату на икре может быть очень многофункциональной и имеет не только эстетическую функцию. С помощью тату на икре можно скорректировать внешний вид не только ног, но и фигуры в целом. Главное — правильно подобранный эскиз.

Вертикальные продолговатые татуировки на икре могут зрительно удлинить ноги и сделать их  стройнее. А круглые или горизонтальные татуировки, наоборот, могут сильно укоротить ноги и придать им полноты.

Мастер Dave Paulo. Мастер Daria Pirojenko.

С помощью тату на икре вы можете сделать акцент на ногах и преобразить вашу фигуру, подчеркнув мышцы. Однако, не стоит забывать, что делая тату на накаченных ногах вам нужно будет поддерживать вашу физическую форму в таком же состоянии, чтобы избежать деформации рисунка.

Что необходимо знать прежде,
чем набить тату на икре

Если вы новичок по части татуировок и решили начать с тату на икре, то информация приведенная ниже может быть вам очень полезна. Важно не только правильно и качественно подготовиться к сеансу, но и обеспечить вашей татуировке правильный уход. 

Мастер Mashkow. Мастер BBrung.

Избавьтесь от волосяного покрова

Как мы знаем, перед нанесением тату стоит полностью очистить выбранную зону от волос. Для девушек это не является проблемой, в отличие от парней.

Стоит быть готовым к тому, что после того, как волосы отрастут, ваша тату на икре может кардинально изменить свой внешний вид. Если вы не намерены постоянно удалять волосы в этой области, выбирайте такой эскиз для вашей тату на икре, который не претерпит особых изменений, даже после отрастания волос.

Более детально о том, как подготовиться к первому тату-сеансу мы рассказываем в нашей статье.

Мастер Hwi. Мастер T A E S I N.

Особенности ухода

Тату на икре требует такого же ухода после нанесения, как и все остальные татуировки. Но стоит учесть еще пару важных моментов.

Воздержитесь от ношения обтягивающих джинс до полного заживления и, по возможности, после. А если вы решили сделать тату на икре в теплое время года, важно защищать ее от солнца и соленой морской воды. 

Мастер Dustin Desur. Мастер Ben Kaye.

Тату на икре для мужчин и женщин

Тату на икре являются абсолютно универсальными и отлично подойдут, как девушкам, так и парням. Самое важное — подобрать эскиз, подходящий именно вашему типу фигуры, чтобы выгодно подчеркнуть все ее достоинства. Ниже мы рассмотрим самые популярные тату на икре для парней и девушек.

Тату на икре мужские

Татуировки на икре становятся все более популярными у парней во всем мире. Многие спортсмены и знаменитости выбирают именно эту область для нанесения татуировки.

Мастер Paweł Indulski. Мастер Mashkow.

Ведь с помощью татуировки на икре можно подчеркнуть рельефность мышц. И, при необходимости, ее легко скрыть. Тату на икре не имеют ограничений по цвету или мотиву. Но вот размером придется ограничиться, если только у вас в планах не забить всю голень.

Вы можете воплотить вашу собственную идею, или взять за основу для вашего эскиза один из мотивов приведенных ниже.

Мастер Dave Paulo. Мастер BBrung.

Тату льва, тигра или гепарда на икре.
Среди мужских тату на икре можно часто встретить изображения хищных животных. И это вовсе не случайность. Они являются одними из самых востребованных среди парней и мужчин всех возрастов.

Считается, что тату тигра отражает мужскую силу, храбрость и уважение. А расположение такой татуировки на икре способно выгодно подчеркнуть не только ваши моральные качества, но и накаченные ноги. 

Тату льва на икре для мужчин означает стойкость, мудрость и способность защитить свои интересы и своих близких.

Мастер Ben Kaye. Мастер Sulhong.

Тату волк на икре.
Это, на самом деле, универсальная идея изображения. Татуировка волка пользуется большой популярностью у мужчин во многом благодаря своему значению.

Сила, храбрость и преданность — главные из известных качеств волка, возможно поэтому, мужчины по всему миру с гордостью наносят на свое тело изображение этого вольного хищника.

Мастер polyc_sj. Мастер W.T.Norbert.

Тату волк на икре станет отличным выбором, если вы стремитесь не только продемонстрировать наличие у вас этих качеств, но и с фантазией подойдете к созданию эскиза. 

Тату дракона на икре.
Еще один интересный вариант тату на икре для мужчин — татуировка дракон. Дракона можно изобразить не только в традиционном японском стиле, но и во множестве других.

Мастер Himi. Мастер Denis Kovalchuk.

Благодаря этому, вы сможете сделать вашу татуировку непохожей на остальные. Тату дракона может стать не только стильным украшением тела, но и отличным талисманом для вас.

Во многих культурах использовали изображение дракона, как символ мудрости, благородства и магической силы.

Тату портрет на икре.
Такая татуировка на икре очень популярна среди парней. И, как ни странно, этот портрет чаще всего женский. Татуировки с изображением красоток могут быть реалистичными и фантазийными. Также довольно часто можно встретить портрет любимого героя фильмов, мультсериалов или комиксов.

Мастер Daria Pirojenko. Мастер Jean Le Roux.

В любом исполнении они смотрятся очень круто и придают образу загадочности. Никто точно не сможет оставить без внимания такую тату на икре.

Тату на икре для девушек

Женские тату на икре могут стать отличным инструментом, чтобы сделать яркий акцент и привлечь внимание к ногам. Тату-мастер наверняка посоветует вам сделать более крупное изображение, чтобы оно не выглядело, как пятно.

Мастер Kozo. Мастер pitta_kkm.

Благодаря особенностям фигуры, девушкам подходят, более мягкие  линии. Эскиз стоит расположить вертикально, так вы подчеркнёте стройность ваших ног и сможете зрительно их удлинить.

В любом случае, татуировки на икре для девушек могут стать отличным украшением и приковать все взгляды прохожих к вашим ногам.

Тату роза на икре.
Татуировка розы или других цветов — одни из излюбленных тату у девушек. Тату цветы на икре могут выглядеть очень артистично и женственно. Роза является символом страсти и красоты, так что, если вы страстная натура, эта тату как раз для вас!

Мастер Johnny Gloom. Мастер yuuzflower.

Даже как самостоятельный рисунок, тату розы на икре может выглядеть очень элегантно. Она может быть изображена не только как отдельный рисунок, но и вместе с какими-то другими деталями.

Татуировка змеи на икре.
Изображение змеи имеет множество различных символических значений. Из-за этого оно и стало таким популярным. Тату змея символизируем мудрость и хитрость своей обладательницы. Так же может охарактеризовать ее, как расчетливую и свободолюбивую.

Мастер Oozy. Мастер T A E S I N.

Татуировка змеи на икре редко используется самостоятельно, обычно она комбинируется с цветочными или растительными мотивами. Еще неплохой идеей будет изобразить змею, которая обвивается вокруг голени.

Тату птиц на икре.
У каждой из этих прекрасных животных есть своё значение и символика. Так, например, тату сова на икре является символом мудрости и знаний. Девушкам близки такие татуировки, потому-что птицы ассоциируются с легкостью.

Такие работы будут хорошо смотреться в стиле акварель или лайнворк, в зависимости от ваших предпочтений. Будет ли это минималистичная, детализированная тату, или же больше проходящая на картину, нарисованную кистью.

Мастер Сhenjie. Мастер Сhenjie.

Тату мандала на икре.
Татуировки мандалы выглядят очень элегантно и женственно. В зависимости от цветового решения и деталей, которыми вы дополните ваш эскиз, татуировка мандала может быть более нежной, или более дерзкой.

Мастер Nou Veau. Мастер ann_pokes.

Тату мандалы на икре очень крутые, и они отлично работают в качестве татуировок для девушек. Впоследствии, тату мандала на икре также может стать частью большой татуировки на всю вашу ногу. 

В каком стиле набить татуировку на икре?

Для тату на икре, как и для любой другой татуировки, не существует абсолютно никаких ограничений по стилю изображения. В процессе создания эскиза вы ограничиваетесь только вашими эстетическими предпочтениями.

Мастер Ben Kaye. Мастер pitta_kkm.

Однако, есть стили, в которых ваша тату на икре будет смотреться гораздо выгоднее, чем в других. Ниже мы привели примеры некоторых из них.

Блэкворк

Татуировка на икре в стиле блэкворк подойдет вам, если вы хотите получить максимально четкое и насыщенное изображение. Напомним, что тату в стиле блэкворк выполняются посредством заполнения большой площади поверхности кожи чернилами чёрного цвета.

Мастер _deathonly_. Мастер Johnny Gloom.

Поэтому, с помощью тату блэкворк вы можете скорректировать или полностью перекрыть другие тату, которые больше не радуют глаз. Такие тату выбирают приверженцы минимализма и любители строгих цветовых решений.

Олдскул

Тату в стиле олдскул — традиционное направление, которое зародилось в 19 веке. Жирный черный контур и особенная цветовая палитра делает эти татуировки заметно отличными от других.

Мастер Debbie Jones. Мастер Shamus Mahannah.

Олд скул набрал популярности в наши дни значительно больше, чем во времена, когда он только появился. Но это и к лучшему! Выбор сюжетов и мастеров этого стиля стал намного больше и разнообразней.

Япония

Среди поклонников японских тату очень много тех, кто отдаёт предпочтение татуировкам на икрах. Это отличное место, чтобы передать красочность и сюжет традиционной японской татуировки.

Мастер Sulhong. Мастер pitta_kkm.

Не важно, что будет изображено на вашей тату: карп Кои, дракон или лиса, тату на икре в японском стиле не оставит равнодушным никого из прохожих. 

Трайбл

Черный контур, плотное заполнение и замысловатые геометрические орнаменты характеризуют племенные татуировки. Они были придуманы сотни лет назад и использовались, чтобы отличить людей различных племен и социальных статусов.

Мастер luz_is_back. Мастер Victor J Webster.

Из-за их необычного внешнего вида и массивности они стали пользоваться успехом среди желающих сделать себе тату в современном мире.

Вы можете сделать такую татуировку сначала как тату на икре, а затем превратить ее в татуировку на всю ногу. В общем, полинезийские тату на икре могут выглядеть потрясающе и, безусловно, являются произведением искусства.

Заключение

Татуировки на икре привлекательны не только для желающих получить свою первую тату, но и для людей с большим количеством татуировок на теле.

Мастер Ben Kaye. Мастер Paweł Indulski.

Не бойтесь экспериментировать и создайте свою идеальную тату на икре, благодаря идеям, приведённым в нашей статье и прислушиваясь к собственным желаниям!

Поделиться ссылкой:

Похожее

Отек ног или гениталий (лимфедема) и рак полового члена

У некоторых людей после лучевой терапии или операции на лимфатических узлах в паху и тазу появляется отек одной или обеих ног. Иногда опухоль может быть в нижней части живота (брюшной полости), половом члене или кожном мешочке вокруг яичек (мошонка).

Эта опухоль называется лимфедемой (лим-фо-ди-ма).

Лимфатические узлы являются частью дренажной системы вашего тела. Если вам удалили лимфатические узлы в паху, это может повлиять на естественное кровообращение и отток тканевой жидкости из ноги на этой стороне.

Боль и тяжесть

Лимфедема может быть неудобной, а иногда и болезненной. Отек, вызывающий давление на нервы, может вызвать боль. Если у вас тяжелая нога, это может вызвать проблемы с ходьбой и вашей осанкой. Это может вызвать боль в суставах или других частях тела.

С лимфедемой легче справиться, как только появляются какие-либо признаки отека. Если вы заметили опухоль на ступнях, ногах, животе или гениталиях, обратитесь к терапевту или врачу в больнице. Они могут направить вас к специалисту по лимфеде.

Британское лимфологическое общество (BLS) имеет реестр врачей, практикующих лимфедему в Великобритании.

Эмоциональные эффекты

Для многих людей лимфатический отек может быть трудным побочным эффектом. Когда у вас опухоль, вы можете расстроиться или очень грустить. Эти чувства естественны. Разговор с терапевтом по лимфатическому отеку может помочь вам справиться с имеющимися у вас изменениями.

Вы также можете обратиться в службу поддержки, например, в сеть поддержки Lymphoedema Support Network (LSN).

Упражнения при лимфатическом отеке

Из исследований мы знаем, что упражнения помогают лимфе перемещаться по лимфатической системе. Это может помочь уменьшить отек. Упражнения заставляют мышцы сокращаться и выталкивают лимфу по лимфатическим сосудам.

У упражнений есть и другие преимущества. Они могут помочь вам сохранять полный диапазон движений и улучшить ваше самочувствие.

Ваш физиотерапевт или медсестра покажут вам упражнения, которые вы можете выполнять дома при лимфедеме.

Ниже приведены 2 видеоролика, которые помогут вам с этими упражнениями.Оба они сделаны физиотерапевтом по имени Карла из группы лимфедемы больницы Университетского колледжа Лондона. Поговорите со своим врачом или специалистом по лимфедеме, если вы не уверены, что делать что-либо из них.

В первом видео показано, как делать дыхательные упражнения. Во втором видео показано, как делать упражнения для ног. Важно выполнять дыхательные упражнения до и после упражнений для ног.

Эти упражнения не должны быть болезненными, поэтому вы должны прекратить их, если вы почувствуете боль.Если боль не проходит, обратитесь к врачу. Выполняйте каждое упражнение медленно и осторожно, а между ними может помочь отдых.

Видео с упражнениями на глубокое дыхание длится 1 минута.

Привет, я Карла, я покажу тебе, как делать глубокое брюшное дыхание. Не забывайте иметь красивую осанку, расслабленные плечи. Вы можете выполнять их сидя или стоя. Не забывайте вдыхать носом и выдыхать ртом.

Итак, когда вы вдыхаете, представьте, что у вас есть воздушный шарик в животе, и вы надуваете его, а когда вы выдыхаете, представьте, что вы сдуваете этот воздушный шарик.Тебе нужно почувствовать, как твоя рука входит, так что мы сделаем это вместе сейчас. Мы вдохнем … и прочь.

Не забывайте делать их максимум пять раз и до, и после упражнений на лимфатический отек.

Посмотрите наши видеоролики с упражнениями для области, где у вас лимфатический отек или вы подвержены риску лимфатического отека.

Видео про упражнения для ног длится чуть более 4 минут.

Привет, я Карла. Я покажу вам, как делать упражнения для ног.Не забудьте перед тем, как начать выполнять упражнения на глубокое дыхание живота, до и после. И повторяйте каждое упражнение 5-10 раз. Помните, что они должны быть абсолютно безболезненными.

Упражнения для верхней части ног

Начнем марш на месте. Очень нежно. А затем, если возможно, опустите колени как можно выше. Если вам нужна помощь с равновесием, держитесь за устойчивую поверхность и снова сделайте марш на месте осторожно и как можно выше.

Следующим шагом будет пятка вниз, и снова, если вы чувствуете, что вам нужна небольшая помощь с балансом, держитесь за устойчивую поверхность.

Упражнения для бедра

Далее будем работать бедрами, вращая. Мы выставим ногу вперед и нарисуем полукруг. Это колено нужно слегка согнуть и, если можете, немного приподнимите ногу от земли. Если вам нужна небольшая помощь с балансом, мы сделаем это, держась за устойчивую поверхность. Проделаем то же самое, рисуем полукруг на полу и, если возможно, немного приподнимаем ступню.

В следующем упражнении мы коснемся колена противоположной рукой, и если вам нужна помощь с балансом, а не чередование, мы сначала сделаем одну сторону, а затем не забудьте сделать другую ногу.

Упражнения для колен

Для колена нам нужно сесть на стул. Маршируем на месте. Вы можете использовать свои руки, или вы можете положить руки себе на колени.

Будем разгибать и сгибать колени. Если у вас есть небольшая проблема с болью, вы можете сделать это немного ниже.

Упражнения для голеностопного сустава

Далее мы сосредоточимся на лодыжке. Мы будем максимально поднимать и опускать пятки. Вверх и медленно спускаемся на пол.

Следующим будет пальцы вверх.

И в завершение остановимся на лодыжке. Это можно сделать, сидя на кресле с откидной спинкой или на кровати. Вам нужно будет как можно больше подниматься и опускаться. И ты будешь делать одну ногу, а потом другую. Или, если вы находитесь на кровати или в кресле с откидной спинкой, вы можете делать это одновременно.

А затем мы будем делать круги и, насколько это возможно, искать все положения стопы. Одно направление, потом другое.

Не забывайте делать все упражнения один раз в день, а если у вас возникнут какие-либо проблемы, просто поговорите со своим врачом или специалистом по лимфедеме.

И помните, что у вас есть дополнительная информация о лимфедеме на веб-сайте Cancer Research UK.

Снижение риска отека и управление им

Риск развития отека (лимфатического отека) сохраняется на всю жизнь после обработки ваших лимфатических узлов. Это может произойти через годы после вашего лечения.

Вы можете снизить риск отека, если не заразитесь кожными инфекциями. Инфекции вызывают отек в этой области, что может вызвать еще больший отек ноги.

Специалист по лимфедему может помочь вам справиться с лимфедемой, а также дать совет и эмоциональную поддержку.

5 причин опухших ног

FranckreporterGetty Images

Твоя обувь действительно тебя беспокоит. Вы смотрите вниз, а ноги, которые были нормального размера сегодня утром, странно опухли? В чем дело?

Отек — или технически отек, медицинский термин, обозначающий опухоль из-за скопления жидкости — может распространяться на любые части тела, но чаще всего это проявляется в ногах или ступнях.«Опухшие ноги у мужчин молодого и среднего возраста обычно не вызывают беспокойства», — объясняет Стивен Ламм, доктор медицины, медицинский директор Центра мужского здоровья им. Престона им. Роберта Тиша при Нью-Йоркском университете. Но стоит знать, от чего обычно отекают ноги, чтобы знать, нужно ли вам поговорить с доктором о том, что происходит, или можно просто опустить ноги до нужного размера.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1) Вы в долгом перелете или дорожном путешествии

Когда вы сидите в течение длительного периода времени, «ваши вены не так эффективны в обеспечении циркуляции крови обратно к сердцу», — говорит доктор Ламм. Ваше прямое сидячее положение имеет два удара по вам: «оно уменьшает мышечное сокращение, которое помогает вернуть кровь к сердцу, и вы сжимаете вены в ногах, что снижает кровоток».

Чтобы предотвратить или ограничить отек в следующий раз, важно вставать, растягиваться и двигаться.На дальних рейсах гуляйте каждый час или два. «Компрессионные носки также могут помочь уменьшить отек», — говорит доктор Ламм; они могут препятствовать накоплению жидкости в ногах. Он также рекомендует добавку под названием пикногенол; Согласно исследованиям, проведенным с участием людей, летавших не менее 7 часов, на самом деле это экстракт сосновой коры, который может уменьшить отек.

2) Вы не получаете достаточно упражнений

Практически все из нас могут извлечь выгоду, чаще двигаясь. Больше тренировок в тренажерном зале, безусловно, имеет значение, но также имеет значение добавление большего количества движений в течение дня.Сидячий образ жизни имеет множество негативных последствий, включая нарушение кровообращения и отек ног.

Чтобы уменьшить отек, делайте регулярные перерывы на ходьбу или растяжку в течение дня, рекомендует Алекс Макдональд, доктор медицины, CAQSM, семейный врач из Сан-Бернардино, Калифорния. Попробуйте эти растяжки, особенно после того, как сидите весь день.

3) Вы едите слишком много соли.Ламм. «Так же, как соленая пища может вызвать вздутие живота, сокращение ежедневного потребления соли может помочь уменьшить отек голени», — говорит Ламм.

4) Вы вывихнули лодыжку

Возможно, самая болезненная причина в этом списке — это то, что вы вывихнули лодыжку. Быстрая опухоль, возникающая после того, как вы выкручиваете лодыжку, — это способ вашего тела реагировать на травму.

Чрезмерное использование или неправильная тренировка также могут привести к опуханию лодыжек, говорит Клиффорд Л.Дженг, доктор медицины, медицинский директор Института реконструкции стопы и голеностопного сустава в Медицинском центре Милосердия, который предлагает отдых, ледяной покров и посещение физиотерапевта или спортивного тренера, чтобы вылечить эту травму.

5) Вы принимаете новое лекарство

Новое лекарство, в том числе некоторые лекарства от высокого кровяного давления и безрецептурные обезболивающие, может увеличить риск отека. Но это «очень индивидуально», — говорит доктор Макдональд.

Если опухоль не исчезнет через несколько дней, болезненна или локализуется на одной ноге, Dr.Ламм предлагает поговорить с врачом, потому что это может указывать на более серьезную проблему со здоровьем. Необъяснимая продолжительная опухоль или отечность только с одной стороны может быть признаком сердечной или почечной недостаточности. Не волнуйтесь, если вы молоды — «опухшие ноги — это обычно несерьезно», — говорит доктор Ламм, — но рассказывайте врачу о стойких, необъяснимых отеках.

Янисса Дельцо Янисса Делзо — внештатный обозреватель здоровья, чьи работы были опубликованы такими агентствами, как CNN, Newsweek, Everyday Health и Teen Vogue.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Липоэдема — Better Health Channel

Липедема — это заболевание, которое в основном поражает женщин и характеризуется симметричным отеком ног, бедер и ягодиц, а иногда и рук. У мужчин встречается редко.

Липоэдема может быть очень болезненным. Пораженные участки могут быть болезненными, и есть общая тенденция к образованию синяков. Со временем липоэдема может привести к задержке жидкости в пораженных частях, что приводит к заболеванию, которое называется лимфедема.

Хотя это не было подтверждено, считается, что липедема может иметь генетическую основу, поскольку в некоторых случаях имеется семейный анамнез этого состояния.

Иногда липедему ошибочно принимают за чрезмерный лимфатический отек, прибавку в весе, ожирение или целлюлит или считают, что это связано с недостатком физических упражнений.Липоэдема может существенно повлиять на качество жизни.

Симптомы липоэдемы

Липоэдема возникает из-за того, как жир (жировая ткань) распределяется под кожей. Жир распределяется в ногах и ягодицах неравномерно, а не равномерно. Обычно на внутренней стороне колен и на внешней стороне бедер есть жировые пятна.

Если у вас липоэдема:

• ваши ноги кажутся распухшими симметрично — опухоль может возникать от бедер до щиколоток, а ноги выглядят столбчатыми; стопы обычно не поражаются
• пораженные участки кажутся « губчатыми » и прохладными, а кожа обычно мягкая и тонкая
• у вас легко появляются синяки на пораженных участках
• у вас может быть небольшое варикозное расширение или сосудистые звездочки на пораженных участках
• ваш ноги и другие пораженные участки чувствительны к прикосновению.
• Ваши ноги и другие пораженные участки болят и вызывают дискомфорт — отек может усиливаться днем, вечером, после активности или в жаркую погоду.

Людям с липедемой могут быть трудно ходить или участвовать в физических упражнениях, упражнениях и других аспектах повседневной жизни. Ограничения подвижности могут способствовать развитию у людей с липедемой заниженной самооценки и других проблем, таких как беспокойство, а также ограничивать их социальную жизнь. Людям с липедемой часто бывает сложно купить одежду, так как их верхняя и нижняя части тела сильно различаются по размеру.

Причины липоэдемы

Неравномерное накопление жировых клеток, которое наблюдается при липоэдеме, может происходить у людей любого диапазона веса, от чрезмерно избыточного веса до тех, кто имеет недостаточный вес.Это также может повлиять на тех, у кого есть расстройство пищевого поведения, такое как анорексия.

Причины липедемы до сих пор не выяснены, но могут быть связаны с гормональными изменениями у женщин. У вас также есть больший риск развития этого заболевания, если женщины в вашей семье страдают от липоэдемы. Липоэдема может развиваться или ухудшаться:

• в период полового созревания
• во время беременности
• после операции — травма может быть триггером липоэдемы
• во время менопаузы.

Диагностика липоэдемы

Если у вас есть симптомы липоэдемы, обратитесь к врачу.Ваш врач осмотрит пораженные участки. В большинстве случаев это позволит им определить, есть ли у вас липоэдема, лимфедема или отек, вызванный другими причинами. (Выявление разницы между состояниями, имеющими сходные признаки и симптомы, называется «дифференциальным диагнозом».)

Различия между липедемой и лимфедемой

Липедема — хроническое и прогрессирующее состояние, которое со временем может перерасти в лимфедему. Причина этого в том, что накопление жира влияет на способность вашей лимфатической системы отводить жидкости, продукты клеточных отходов и воспалительные молекулы из ваших тканей.

В отличие от людей с липоэдемой, люди с лимфедемой обнаруживают, что:

• поражены их ступни (или руки)
• степень отека не одинакова, если поражены обе ноги или обе руки — одна конечность больше опухла, чем другие
• опухоль вызвана скоплением жидкости в лимфатической системе
• если лимфатический отек непродолжительный, опухшая кожа будет образовывать ямки или вмятины, если вы нажимаете на нее пальцами — давление оставляет временный след на вашей коже
• существует повышенный риск заражения.

Различия между липедемой и другими причинами отека

Помимо липедемы и лимфедемы, существуют и другие причины отека тканей, поэтому дифференциальный диагноз очень важен.

К другим причинам набухания тканей относятся:

• ожирение — в этом случае жир имеет тенденцию равномерно распределяться по всему телу (сбалансированная диета и регулярные физические упражнения хорошо помогают при лечении ожирения)
• флебоэдема и хроническая венозная недостаточность — характеризуются отсутствие жира и наличие жидкости.Кожа часто зудит с коричневатым оттенком.

Лечение липоэдемы

В отличие от жира, который накапливается, когда вы набираете вес, жир в областях липедемы не уменьшается, если вы придерживаетесь диеты (за счет уменьшения калорийности) или физических упражнений.

Лечение липоэдемы включает:

• изменения в составе вашего рациона — поддержание здорового веса помогает уменьшить количество нелипедемического жира и может помочь уменьшить воспаление
• сжатие — используются бинты для плотного сжатия (сжатия) ) на пораженные участки
• упражнения — упражнения с малой ударной нагрузкой, такие как плавание, помогают увеличить вашу подвижность и улучшить кровообращение
• массаж — помогает улучшить вашу подвижность и вывести жидкости из пораженного участка
• липосакция — эта техника удаляет липоэдемический жир из пораженные участки.Он заключается в размещении трубки под кожей и всасывании жира.

Для сохранения репозиции после липосакции обычно требуется компрессия.

Если у вас липедема, важно поговорить с врачом, чтобы обсудить наиболее эффективный план лечения в вашей ситуации. Ваш врач может также порекомендовать группы, которые могут предоставить вам поддержку и информацию о том, как бороться с липедемой.

Куда обратиться за помощью

Что такое лимфедема? | Причины, симптомы и лечение скопления жидкости

Что такое лимфатический отек?
У всех нас есть небольшое количество жидкости (лимфы) в тканях нашего тела.Эта жидкость покидает нашу кровеносную систему, чтобы обеспечить ткани водой и питанием. Большая часть этой жидкости собирается системой дренажных трубок, похожих на кровеносные сосуды, которые называются лимфатической системой. Лимфедема — это отек, который возникает из-за скопления лимфы в конечностях, если жидкость не отводится должным образом.

Начнем с того, что припухлость часто заметна в конце дня и проходит ночью. Однако, если опухоль не лечить должным образом, жидкость навсегда фиксируется в ноге.

Что вызывает лимфатический отек?
Самая частая причина лимфатического отека — это то, что вы родились без достаточного количества лимфатических узлов. Если лимфатических сосудов очень мало, то отек может начаться в подростковом возрасте или даже раньше. Этот тип лимфатического отека называется болезнью Милроя. Одна нога часто бывает хуже, чем другая, и иногда поражается только одна нога.

В менее тяжелых случаях лимфатические сосуды могут справиться изначально и начинают отказывать только в старшем возрасте. Этот вид иногда называют поздней лимфедемой.

Есть другие причины?
Лимфатический отек также может быть вызван повреждением лимфатических сосудов руки и ноги в результате хирургического вмешательства или лучевой терапии для лечения рака. Иногда это неизбежно, если нужно вылечить рак. Есть также некоторые редкие тропические паразиты (филяриатоз), которые поражают лимфатические сосуды и блокируют их. Эти паразиты не обитают в Великобритании.

Каковы последствия лимфедемы?
Помимо неприятного и неприглядного отека, лимфедема может вызвать проблемы, особенно если ее не контролировать.Существует повышенный риск заражения под кожей (целлюлит), а повторяющиеся приступы целлюлита приводят к еще большему повреждению лимфатических узлов. Этот порочный круг может в конечном итоге привести к серьезным инфекциям, язвам и даже в крайних случаях к ампутации.

Что такое лечение?
Лимфедему нельзя вылечить, но обычно ее можно контролировать, чтобы осложнения не возникали позже. Основой лечения являются давящие повязки или чулки, подъем конечности и внешнее пневматическое сжатие.

Подъем конечности
Всякий раз, когда нога поднимается, жидкость будет вытекать из нее. Когда можете, поднимайте ноги как можно выше — подлокотник дивана — это хорошо. Поднимите край кровати (примерно на 6 дюймов), чтобы ступни были немного выше головы. Для этого можно использовать старые книги.

Компрессионные бинты или чулки
Компрессия необходима для выдавливания жидкости из ваших ног, когда вы стоите.Перед тем, как использовать чулки, сначала могут потребоваться повязки, чтобы удалить самый сильный отек. Эти чулки должны быть специально подогнаны и намного прочнее обычных «поддерживающих колготок». Если отек затронул только голень, можно носить самонесущий чулок ниже колена, например, носки с короткими рукавами. Обычно используемый чулок соответствует классу II, но иногда требуется более прочный класс III. Если вам сложно надеть чулки, то вы можете купить специальный аппликатор для чулок.

Внешнее пневматическое сжатие (EPC)
Несмотря на компрессионные чулки, многие люди обнаруживают, что к концу дня накапливается некоторая опухоль. Устройство EPC представляет собой пневматический чехол, который надувается и сдувается, чтобы выдавить жидкость из ноги. EPC обычно используется вечером, чтобы избавиться от скопившейся жидкости, несмотря на компрессионные чулки. Если ваш врач считает, что вам нужна ЭПК-терапия, обычно проводится испытание устройства, чтобы вы могли решить, стоит ли его покупать.

А как насчет операции?
Было предпринято множество операций по излечению лимфатического отека, но ни одна из них не увенчалась успехом. Операция по уменьшению голени (уменьшение Хомана) может быть предложена, если ваша нога остается очень опухшей, несмотря на компрессионную терапию.

Как я могу помочь себе?

• Носите компрессионные чулки каждый день с утра до вечера.
• По возможности поднимайте ноги вверх.
• Много упражняйтесь и не прибавляйте в весе.
• Поддерживайте кожу в хорошем состоянии, используя большое количество увлажняющего крема, чтобы предотвратить сухость.

Дополнительная информация и советы по здоровью сосудов.

Хотя мы прилагаем все усилия, чтобы информация, содержащаяся на этом сайте, была точной, она не заменяет медицинские консультации или лечение, и Circulation Foundation рекомендует проконсультироваться с вашим врачом или медицинским работником.

Circulation Foundation не несет ответственности за любые убытки или ущерб, возникшие в результате неточности в этой информации или информации третьих лиц, такой как информация на веб-сайтах, на которые мы ссылаемся.

Предоставленная информация предназначена для поддержки пациентов, а не для личных медицинских консультаций.

Отек ног при старении: что нужно знать и что делать

Отеки голеней, с медицинской точки зрения известные как «отек нижних конечностей», — это проблема, от которой часто страдают пожилые люди.

Хорошая новость в том, что в большинстве случаев это раздражает, но не очень опасно. Однако в других случаях отек стоп, лодыжек или голеней может быть признаком новой проблемы со здоровьем или обострения хронического состояния.

И даже если он «доброкачественный» и не связан с опасным состоянием здоровья, отек может быть основным фактором риска разрушения кожи и снижения подвижности у пожилых людей.

Поскольку отек ног становится все более распространенным с возрастом, в этой статье мы демистифицируем отек ног и расскажем о самых важных вещах, которые пожилые люди и семьи должны знать об этом заболевании. В частности, мы рассмотрим:

• Как возникают отеки?
• Распространенные причины опухших лодыжек или ног у пожилых людей
• Лекарства, которые могут вызвать отек ног в качестве побочного эффекта
• Как следует оценивать отек ноги с медицинской точки зрения
• Как предотвратить и лечить отек ног
• Что нужно знать ПЕРЕД употреблением «пилюли для воды»

Как возникают отеки?

Мы замечаем отек, когда наша обувь слишком тесная, или мы оставляем следы на лодыжках от носков.Но что на самом деле происходит внутри тела?

Отек возникает, когда жидкость выходит из кровеносных сосудов в так называемые интерстициальные пространства тела. Эти пространства также иногда называют внесосудистым пространством (что буквально означает «вне кровеносных сосудов») и в основном представляют собой влажное пространство между клетками, органами и частями тела.

Хотя вы думаете о кровеносных сосудах как о «водонепроницаемых», физически они больше похожи на полупроницаемую мембрану, состоящую из клеток кровеносных сосудов, которые обычно держатся близко друг к другу, и это нормально, когда небольшие количества жидкости проходят туда и обратно.

Если из кровеносных сосудов выходит больше жидкости, чем обычно, и это происходит в ногах или у поверхности тела, это выглядит как опухшая или опухшая область под кожей.

Жидкость может перемещаться в межклеточные промежутки и вызывать отек по нескольким причинам. Наиболее частые причины:

1. «Протекающие» кровеносные сосуды : Иногда клетки кровеносных сосудов слипаются не так плотно, как должны. Это может позволить молекулам жидкости проскользнуть через соединения между клетками кровеносных сосудов (например, зазоры между кирпичами в стене).
   1. Это может произойти, помимо прочего, из-за тяжелой инфекции или воспаления.

2. Низкий уровень белка в крови : Белки, такие как альбумин, помогают удерживать жидкость в кровеносных сосудах. Это связано с тем, что белковые молекулы в крови оказывают «осмотическое» давление (также называемое «онкотическим давлением»), которое помогает удерживать жидкость внутри кровеносного сосуда. Если уровень белка в кровеносном сосуде падает, даже если мембрана кровеносного сосуда не повреждена, жидкость выходит за пределы вены или артерии, чтобы уравновесить осмотическое давление на мембране, и это вызывает отек.
   1. Некоторые причины низкого уровня альбумина в крови включают определенные типы заболеваний почек, печени и недоедания.

3. Перегрузка жидкостью : Если в кровеносном сосуде больше жидкости, чем обычно, он становится «перегруженным». Из-за высокого гидростатического давления дополнительная жидкость будет выталкиваться через стенку кровеносного сосуда.

Обычно наши почки регулируют уровень жидкости в организме, регулируя количество воды и соли, которые выводятся или задерживаются.Но если эти механизмы не работают или выходят из строя, результатом часто становится отек.

Когда мы смотрим на общие причины отеков, помните об этих различных механизмах. Причина отека будет играть важную роль при выборе наилучшего курса лечения.

Каковы наиболее частые причины отеков ног

Наиболее частой причиной отека ног является хроническая венозная недостаточность, но есть и другие причины, которые необходимо исключить.

Хроническая венозная недостаточность

Это причина примерно у 70% пожилых людей с отеком ног.Чтобы понять хроническую венозную недостаточность (ХВН), нам сначала нужно понять, как работают вены.

Вены — это кровеносные сосуды, которые возвращают кровь к сердцу, чтобы ее можно было перекачивать в легкие и насыщать кислородом. В подкладке вен нет мышц, как в артериях; вместо этого они полагаются на систему клапанов, чтобы кровь не текла в обратном направлении. Со временем эти клапаны становятся менее эффективными, и кровь может задерживаться в венах дольше, чем нужно, — это явление называется венозной недостаточностью.

Когда венозная недостаточность становится хронической, это может вызвать варикозное расширение вен и / или отек из-за избыточной жидкости в венах. Венозная недостаточность также может вызывать флебит (воспаление вен), изъязвление кожи (язвы и раны) и даже иногда целлюлит (кожные инфекции).

ХВН является распространенным заболеванием, поражающим примерно 7 миллионов человек во всем мире и вызывающим у 3 миллионов развитие венозных язв, наиболее распространенного типа язв на ногах. Стоимость венозных язв для системы здравоохранения США оценивается в 2–3 миллиарда долларов в год.

Факторы риска CVI включают:

• Пожилой возраст
• Семейная история
• Длительное стояние
• Ожирение
• Курение
• Сидячий образ жизни
• Травма нижней конечности
• Предыдущий венозный тромбоз (тромбы в венах)

В разделе о лечении я объясню, как справиться с отеком, вызванным ХВН, и поделюсь советами по снижению риска осложнений. Имейте в виду, что отек ног — это то, с чем люди живут хронически, и редко бывает полностью излеченным.Цели плана лечения — уменьшить отек, предотвратить обесцвечивание и истончение кожи, а также предотвратить или залечить кожные язвы.

Застойная сердечная недостаточность (CHF)

Застойная сердечная недостаточность (ЗСН) является наиболее частой причиной генерализованных отеков (поражающих ноги, живот, иногда нижней части спины и даже выше на теле), а также основной причиной отеков ног.

Сердечная недостаточность — это термин, который мы используем, когда сердечная мышца ослаблена и перекачивает кровь не так эффективно, как следовало бы.Сердечную недостаточность часто описывают как «правостороннюю» или «левостороннюю» в зависимости от того, какая камера сердца поражена больше всего. «Застойная» часть относится к обратному току крови в вены легких (если он «левосторонний»), ног или нижней части тела (если правосторонний »). У некоторых людей бывает правосторонняя и левосторонняя сердечная недостаточность.

В швейцарских франках наблюдается скопление жидкости в венах, но это еще не все. Хроническая сердечная недостаточность, длящаяся более нескольких недель, снижает приток крови к почкам, и они реагируют, вызывая задержку соли и жидкости в организме.Это особенно важный фактор при лечении отеков, связанных с ХСН.

При ХСН гораздо труднее жить с отеком легких или отеком легких; это обычно вызывает одышку, кашель и одышку, когда ложится спать.

Лечение ЗСН часто включает прием мочегонных препаратов (также известных как «водяные таблетки» для облегчения симптомов. Некоторые из наиболее часто используемых диуретиков, используемых при ЗСН, включают фуросемид, спиронолактон и металазон. артериальное давление, дефицит калия, обезвоживание и повреждение почек.

Людям, живущим с хронической сердечной недостаточностью, обычно советуют ограничить ежедневное потребление жидкости и соли, часто взвешиваться и корректировать дневную дозу водных таблеток в зависимости от их веса наряду с регулярным анализом крови.

В этой статье мы не будем вдаваться в подробности о швейцарских франках, поскольку это сложная сама по себе тема. Главное, что вы должны знать, это то, что если вас беспокоит отек ног у пожилого человека, важно выяснить, есть ли у него в анамнезе сердечная недостаточность или проблемы с сердцем, особенно если они также сообщают о симптомах одышки. .

Отек ног, связанный с приемом лекарств

Некоторые лекарства могут вызывать или усугублять опухание ног. или сделать их хуже. В большинстве случаев препараты увеличивают задержку жидкости и соли, вызывая отек, но для некоторых лекарств, таких как дигидропиридиновые блокаторы кальциевых каналов (например, амлодипин), капилляры становятся более протекающими, а в других случаях точный механизм возникновения отека неизвестен. Ниже приведен список лекарств, которые могут вызвать отек.

• Антигипертензивные препараты
  • Блокаторы кальциевых каналов
  • Бета-блокаторы
  • Клонидин
  • Гидралазин
  • Миноксидил
  • Метилдопа
• Гормоны
  • Кортикостероиды
  • Эстроген
  • Прогестерон
  • Тестостерон
• Другое

Новый или усиленный отек ноги всегда требует медицинского осмотра, чтобы убедиться, что опухоль не вызвана побочным действием лекарств.(Чтобы узнать больше о лекарствах, которых следует избегать у пожилых людей, прочтите эту статью: Лекарства, которые пожилые люди должны избегать или использовать с осторожностью).

Болезнь печени

При циррозе печени отек может возникать в нижних конечностях или, чаще, локализоваться в области живота (так называемый асцит). В печени организм вырабатывает альбумин, основной компонент белка в крови, но при циррозе поврежденная печень больше не может поддерживать адекватное производство альбумина и других ключевых белков.В результате более низкий уровень белка в крови означает, что жидкость будет вытекать в межклеточные промежутки, что может вызвать отек, а также заметный отек живота.

Диуретики могут использоваться для помощи людям с циррозом печени, и иногда проводится дренирование абдоминального асцита при тщательном контроле артериального давления и электролитного баланса.

Болезнь почек

Заболевание почек, называемое нефротическим синдромом, связано с утечкой белка с мочой.Это может вызвать отек ног и других частей тела.

Тест-полоска мочи обычно проверяет наличие белка в моче, а более точную проверку можно сделать с помощью анализа мочи.

Лимфедема

Хотя большая часть жидкости в организме движется через кровеносные сосуды, тело также имеет сеть лимфатических сосудов, которые соединяются с лимфатическими узлами и перемещают жидкость и клетки иммунной системы по телу.

Лимфедема означает отек, вызванный перегрузкой жидкостью лимфатических сосудов, а не вен.Когда лимфатической системе слишком много жидкости или лимфатическим каналам не хватает емкости, возникает отек.

Лимфедема чаще всего связана с раком и / или операцией на лимфатических узлах в анамнезе и обычно поражает одну конечность, а не обе. Семьдесят процентов выживших после рака простаты и груди страдают лимфедемой, как и 80% людей с тяжелым ожирением.

Этот тип отека лечится путем максимального поднятия конечности, использования компрессионного белья, специального вида противоотечного массажа или микрохирургии для улучшения лимфатической системы.Следует отметить, что лечение диуретиками («водяными таблетками») обычно неэффективно.

Как оценивается отек ног с медицинской точки зрения

Что сказать врачу о опухании ног

Если вы заметили новый или усиливающийся отек ноги, важно сообщить об этом своему врачу, чтобы вы могли пройти обследование.

Врач должен убедиться, что вы не страдаете от потенциально серьезной проблемы (например, затрагивающей сердце, почки или печень), и, как правило, попытается определить, что вызывает отек ноги.

Вопросы, которые, вероятно, задаст врач, включают:

• Сколько времени держится отек?
• Поражает ли он обе ноги одинаково или одну больше другой?
• Это больно? (Венозный отек может вызывать боли, лимфедема безболезненна)
• Какие лекарства вы принимаете? Какие-нибудь недавние изменения?
• Стало лучше в одночасье? Или с возвышением ног?
• Есть одышка? Есть ли трудности в лежании на плоской подошве?

Конечно, они также захотят составить полную историю болезни, чтобы узнать, были ли у вас когда-либо рак, лучевая терапия или операция на таз или ноги, а также какие-либо известные проблемы с сердцем, печенью или почками.

Признаки того, что может потребоваться более срочная оценка отека ноги

Определенные признаки и симптомы требуют более срочного обследования. В их число входят:

1. Дыхательные симптомы: Одышка, кашель и затрудненное дыхание в лежачем положении могут быть индикаторами отека легких, вызванного ЗСН или другой причиной. Если у человека наблюдаются эти симптомы наряду с отеком ног, ему следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

2. Отек только с одной стороны: Большинство описанных выше причин отека вызывают поражение обеих ног, поэтому, если опухла только одна нога, это может быть вызвано:
   • Сгусток крови, который обычно наносит ограниченный вред ноге, но может оторваться и попасть в легкие, вызывая тяжелое заболевание или даже смерть,
   • Инфекция
   • Закупорка, связанная с опухолью

(Конечно, если у человека ранее был тромб или травма одной ноги, он может сильно отличаться от другой ноги, и опухоль может быть хронически асимметричной, так что это также необходимо учитывать.)

3. Боль: В большинстве случаев отек, вызванный ХВН, протекает безболезненно, хотя некоторые люди испытывают дискомфорт, похожий на болезненную усталость. Нельзя игнорировать сильную или значительную боль. В частности, внезапная сильная боль в ногах или груди — повод без колебаний обратиться за помощью.

Что сделает ваш врач

Ваш врач проверит наличие «точечной коррозии», осторожно нажав на опухшую область. Язвы возникают, когда давление на опухшую область оставляет небольшое углубление на несколько секунд или минут.Большинство причин отеков связаны с ямками, но если ямок нет, можно подумать о лимфедеме или жировых отложениях (липедема).

Тщательное обследование ног жизненно необходимо для выявления варикозного расширения вен, изменения цвета кожи, язв или разрывов на коже, а также ее сухости. Если кажется, что ноги отличаются друг от друга по размеру, врач может измерить обе конечности, чтобы увидеть, есть ли истинная асимметрия.

Также важно провести обследование сердца и легких. Ожидайте, что ваш врач будет слушать звуки дыхания и тоны сердца, а также проверять ваш пульс и артериальное давление.Врачи также часто осматривают живот, чтобы прощупать печень, а также убедиться, что они не видят признаков отека за пределами ног.

Возможные испытания и дополнительная оценка

На основании того, что вы рассказываете врачу, вашей прошлой истории болезни и того, что врач наблюдает во время медицинского осмотра, он затем определит, требуется ли дополнительное обследование.

Тесты, которые можно заказать, включают общий анализ мочи (для поиска белка в моче), креатинин (тест функции почек), ТТГ (некоторые заболевания щитовидной железы приводят к отеку), глюкозу, альбумин (основной белок, обнаруживаемый в крови) и Могут быть заказаны функциональные пробы печени.(Подробнее об анализах крови см. В разделе Общие сведения о лабораторных анализах: 10 часто используемых анализов крови для пожилых людей.)

Исследования сердечной функции также могут быть частью обследования, например, рентген грудной клетки для выявления увеличенного сердца или жидкости в легких или эхокардиограмма, которая представляет собой ультразвуковое исследование для изучения сердца. камеры и мышечная сократимость.

D-димер — это анализ крови, который может помочь обнаружить сгусток крови, а ультразвуковое допплеровское исследование ноги обычно позволяет обнаружить тромбоз глубоких вен — частую причину отека только на одной ноге.

Если ваш врач ищет более глубокие причины, объясняющие отек ног, он может направить вас на исследование сна. Апноэ во сне, если его не лечить, может привести к правосторонней сердечной недостаточности, о которой мы упоминали ранее.

Также возможно, что ваш врач может не чувствовать необходимости назначать дополнительное тестирование. Особенно, если анализ крови проводился в последние несколько месяцев и если симптомы и обследование соответствуют хронической венозной недостаточности, врач может продолжить лечение этого состояния.

Как лечится отек ног

Как я уже отмечал выше: в большинстве случаев отек ног у пожилых людей вызывается хронической венозной недостаточностью (ХВН) — проблемой, связанной с тем, что вены ног не выполняют адекватную работу по возврату крови к сердцу.

Что нужно знать ПЕРЕД началом приема «водных таблеток» при отеке ноги или лодыжки

Вы можете подумать, что мочегонное средство («водная таблетка») поможет, и их, конечно, часто назначают с этой целью. Однако исследования показали, что они часто мало помогают, вероятно, потому, что на самом деле не решают основную проблему, а именно слабые клапаны в венах и локальную перегрузку жидкостью.

Кроме того, диуретики у пожилых людей могут легко вызывать побочные эффекты, такие как обезвоживание, низкое кровяное давление, низкий уровень калия и запоры. Они также усиливают мочеиспускание, что может вызвать или усугубить проблемы с удержанием мочи. (Подробнее об этих проблемах см. В разделе «Как предотвратить и лечить обезвоживание у пожилых людей и недержание мочи у пожилых людей».)

Как лечить хроническую венозную недостаточность у пожилых людей

Поэтому перед тем, как начать принимать водные таблетки, обязательно спросите своего врача о причине отека ноги и сначала подумайте о том, чтобы попробовать эти стратегии:

• Поднимите ноги: поднимайте ноги как минимум до уровня сердца на 30 минут 3 или 4 раза в день — эта привычка использует силу тяжести, чтобы помочь венам отводить кровь из нижних конечностей и возвращаться к сердцу для кровообращения.
• Носите чулки: компрессионные чулки с низким давлением (15-20 мм рт. Ст.) Легко доступны во многих аптеках, и их не так уж сложно надеть и надеть. Чулки имеют более высокое давление на щиколотку, которое постепенно снижается по мере продвижения вверх по ноге. Пациентам с более умеренным и сильным отеком может потребоваться специальное измерение и установка компрессионных носков, для чего может потребоваться рецепт.
• Уменьшите потребление соли: соль (также известная как натрий) может усугубить отек, способствуя задержке жидкости.Снижение потребления соли также может снизить риск высокого кровяного давления. Спрячьте солонку и избегайте обработанной пищи и еды на вынос.
• Тренируйте икроножные мышцы: ходьба и качка икр рекомендуется для уменьшения симптомов ХВН и ускорения заживления язв, если они есть.

Другие варианты лечения хронической венозной недостаточности

• Веноактивные агенты: это соединения, которые действуют различными способами для облегчения симптомов ХВН. Они улучшают венозный тонус, улучшают лимфодренаж, борются с воспалениями и повышают вязкость крови.Примерами являются экстракт семян конского каштана, микронизированная очищенная фракция флавоноидов (MPFF) и пикногенол. Большой обзор научных исследований веноактивных средств показал, что они могут уменьшать отек.
• Уход за кожей: Это может не помочь при отеке, но является важным шагом для предотвращения язв (кожных язв), которые могут возникнуть как осложнение ХВН.
• Лечение язвы: язвы на ногах и ступнях от ХВН могут быть хроническими и трудно поддающимися лечению. Специализированная бригада по уходу за ранами часто консультируется по поводу любых местных методов лечения или хирургических процедур, которые могут помочь в заживлении.Все меры по уменьшению отека, описанные выше, помогут предотвратить и заживить язву.

Опять же, цель лечения — управлять симптомами и предотвращать другие проблемы, такие как язвы и дискомфорт. Большинство пожилых людей могут лечить отек ног с помощью некоторых из описанных выше стратегий и поддерживать свою обычную деятельность и качество жизни.

Лечение отека ног, вызванного другими причинами

Если отек не вызван ХВН, план лечения будет нацелен на основную проблему, будь то сердечная недостаточность, побочный эффект лекарства, проблема с почками или заболевание печени.

Основные сообщения об отеке ног:

Отек (или опухоль) нижних конечностей часто встречается у пожилых людей. Наиболее частая причина (около 70%) отеков ног связана с хронической венозной недостаточностью (ХВН).

Другие серьезные причины отеков включают застойную сердечную недостаточность, болезни почек и печени. Всегда проверяйте наличие нового или усиленного отека ноги, чтобы убедиться, что одной из этих более серьезных медицинских проблем нет.

Если отек ноги присутствует только на одной ноге, или если есть сильная боль, или если вы заметили другие серьезные симптомы вместе с отеком ноги (одышка, боль в груди, кашель или затрудненное дыхание в положении лежа), это может быть признаком неотложной проблемы, которая требует немедленной медицинской помощи.

Но опять же, большая часть отеков ног у пожилых людей связана с хронической венозной недостаточностью. Идеальное лечение этого хронического состояния включает меры «образа жизни», такие как регулярное поднятие ног, использование компрессионных чулок, уменьшение потребления соли и выполнение упражнений, улучшающих подвижность ног.

Для лечения ХВН важно получить помощь от вашего поставщика медицинских услуг, поскольку без лечения он может вызвать такие осложнения, как язвы (кожные язвы), инфекции и ухудшение качества жизни.

Мочегонные препараты («водные таблетки») иногда могут помочь уменьшить отек от ХВН, но побочные эффекты могут быть серьезными: обезвоживание, дефицит калия, недержание мочи и низкое кровяное давление. Поэтому гериатры рекомендуют с осторожностью применять эти лекарства пожилым людям. Они также не заменяют перечисленные выше меры, связанные с образом жизни.

Чтобы узнать больше об отеке, вот несколько полезных ссылок:

Если у вас опухли ноги, вы не одиноки, и есть способы, которые можно использовать без лекарств, чтобы уменьшить симптомы отека.Как и все остальное, главное — быть последовательным.

Мне бы хотелось услышать о вашем опыте лечения отека ног и о том, что вы сочли полезным, или о любых мыслях по темам для будущих статей в блоге. Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и присоединитесь к нашему списку рассылки, чтобы не пропустить еще одну статью!

Доктор Николь Дидик — сертифицированный гериатр из Канады и постоянный эксперт в программе «Лучшее здоровье при старении». Вы можете узнать о ней больше, посетив ее сайт TheWrinkle.ca, или ее канал о старении здоровья на YouTube.

Что вы / лица, осуществляющие уход, должны знать о опухших ногах

Чаще всего отек или опухоль можно увидеть на ступнях, лодыжках и голенях. Отек — это результат скопления жидкости в вашем теле. Это может произойти в любой части вашего тела, но из-за воздействия силы тяжести жидкость обычно проявляется в виде безболезненного отека в нижних конечностях. Жидкость в этой области называется периферическим отеком. Старое название отека было водянкой от греческого слова, обозначающего воду, водянку.Это слово больше не используется в медицине, но описания водянки восходят к Древнему Египту.

«Кровопускание, венесекция или выщелачивание, было популярным способом облегчения симптомов водянки … Его варианты лечения были скудными и были нацелены на« опустошение системы »или на уменьшение задержки жидкости». —Журнал сердечной недостаточности

Просмотрите раздел «Выбор для родителей», чтобы найти подходящие продукты для лечения периферических отеков.

Симптомы периферического отека

Сегодня врачи больше не используют термин «водянка» и не снимают отек с помощью старой практики кровопускания.Отек в нижних конечностях от слабого до умеренного является обычным явлением с возрастом и не всегда означает необходимость лечения. Ваши ноги могут казаться напряженными и тяжелыми, и вы можете заметить, что кожа на голенях становится растянутой и блестящей. Если вы осторожно надавите на опухший участок в течение 15 секунд, и на нем останется вмятина, это называется «точечный отек», и вы должны сообщить об этом своему врачу.

Распространенные причины периферических отеков

По мере того, как вы становитесь старше, у вас повышается вероятность скопления отечной жидкости в нижних конечностях, если вы слишком долго стоите или сидите.Вы можете заметить стеснение и припухлость после долгого перелета или автомобильной поездки. Вы можете заметить «следы от носков», когда снимаете обувь и носки после долгого дня. В большинстве случаев об этих симптомах не стоит беспокоиться, но если отек появляется точечная и не проходит быстро, сообщите об этом своему врачу.

Вот еще несколько серьезных причин периферических отеков:

Венозная недостаточность. Это происходит, когда вены на ногах ослабли и не могут вернуть кровь в сердце достаточно быстро.
Застойная сердечная недостаточность. Это наиболее частая причина серьезных периферических отеков. Застойная сердечная недостаточность возникает, когда ваше сердце не работает достаточно хорошо, чтобы кровь циркулировала по вашему организму.
Другие болезни. Заболевания легких, печени, почек и щитовидной железы могут вызывать скопление жидкости, что приводит к периферическим отекам.
Лекарства. Некоторые виды антидепрессантов и лекарств от кровяного давления могут вызывать отек. Если вы принимаете какие-либо из этих лекарств и у вас наблюдается отек, поговорите об этом со своим врачом.

Что можно сделать с периферическими отеками

При легких случаях отека вы можете сделать несколько вещей самостоятельно:

• Не стойте и не сидите слишком долго. Вставайте и двигайтесь, чтобы улучшить кровоток.
• Если вам нужно сидеть или стоять, наденьте поддерживающие чулки . Эти чулки можно купить в большинстве аптек и в Интернете.
• Максимально приподнимите ноги. Лежа, подложите под ноги коленную подушку , чтобы поднять их над сердцем.
• Избегайте слишком большого количества соли в вашем рационе. Спросите своего врача об ограничении соли и соблюдении диеты с низким содержанием соли, такой как DASH.
• Если периферический отек не проходит, обратитесь к врачу. Ваш врач вылечит любые основные заболевания, вызывающие отек. Наиболее распространенным лекарством, используемым для лечения отеков, является мочегонное средство, которое часто называют «водными таблетками».

Предупреждающие знаки для пожилых людей и лиц, осуществляющих уход

Отечная жидкость также может накапливаться в легких, что является опасной стадией застойной сердечной недостаточности.Если вы чувствуете одышку или боль в груди, немедленно обратитесь к врачу или позвоните по номеру 911. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих предупреждающих знаков:

• Лихорадка, покраснение, отек, тепло или боль в ноге, которые могут быть симптомами сгустка или инфекции
• Любое внезапное увеличение отека, снижение диуреза или накопление отечной жидкости в животе
• Любое повреждение кожи над опухшей ногой — эти области легко заражаются, и на их заживление требуется больше времени.

Периферические отеки становятся более частыми с возрастом, и во многих случаях вы можете контролировать периодические отеки с помощью домашнего ухода.Но стойкие периферические отеки могут быть признаком серьезного заболевания, такого как застойная сердечная недостаточность, которую необходимо лечить. Если сомневаетесь, позвоните своему врачу. Осложнений, связанных с отеком, часто можно избежать, если вовремя распознать и начать лечение.

Опухшее или болезненное яичко | healthdirect

Яички (или семенники) очень чувствительны, и может быть очень неудобно, если они опухшие или болезненные. Набухшее или болезненное яичко нельзя игнорировать, так как это может быть признаком неотложного и серьезного заболевания.

Не забывайте регулярно проверять яички на наличие новых уплотнений или опухолей. Ваш врач может показать вам, как это сделать, если вы не уверены. Большинство шишек не являются раком, но важно их проверить.

Если боль сильная или возникла внезапно, немедленно обратитесь за медицинской помощью, позвонив своему врачу, обратившись в ближайшее отделение неотложной помощи или вызвав скорую помощь на тройном нуле (000). Это может быть признаком серьезного заболевания, требующего срочного лечения.

Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если у вас есть боль в яичках, жар, озноб или кровь в моче.

Вы должны записаться на прием к врачу в течение нескольких дней, если у вас слабая боль, или если у вас есть шишка или припухлость.

Что вызывает опухшие или болезненные яички?

Боль или отек могут быть вызваны многими причинами, в том числе:

• травма
• инфекция, например свинка, и другие причины. Эпидидимит — одна из наиболее частых причин боли в мошонке у мужчин
• киста — мешок, заполненный жидкостью, который при прикосновении может ощущаться как небольшой твердый комок.Кисты обычно безвредны
• рак яичка
• перекрут яичка. Это происходит, когда яичко скручивается в мошонке, перекрывает кровоснабжение и вызывает отек. Это неотложная медицинская помощь — если заболевание не вылечить быстро, яичко может погибнуть
• Проблемы с нервами, артериями или венами, такие как варикоцеле, то есть комковатая область, вызванная опухшими венами в яичках

Опухшие яички чаще встречаются у детей. Обратитесь к врачу, если у вашего сына симптомы опухоли мошонки.Это может быть знак или неопущенное яичко.

Мальчики обычно могут испытывать гидроцеле — мешочек, заполненный жидкостью вокруг яичка. Это вызывает опухание мошонки. Обычно это безвредно и проходит через несколько месяцев.

Как диагностировать опухшие или болезненные яички?

Ваш врач осмотрит ваши яички, а также может назначить анализы мочи и визуализирующие исследования, такие как ультразвуковое исследование.

Как лечить опухшие или болезненные яички?

Лечение будет зависеть от того, что вызывает боль или отек.При перекруте яичек нужна срочная операция. При некоторых состояниях потребуются обезболивающие и поддерживающая терапия (см. Самостоятельный уход).

Самообслуживание

Если у вас возникла боль или отек, вы можете облегчить дискомфорт, пока не обратитесь к врачу:

• положить свернутое полотенце между ног и под мошонку, чтобы приподнять ее
• промывание любой раны теплой водой с последующим накрыванием этой области пищевой пленкой
• при кровотечении приложите прямое давление кончиками пальцев в течение не менее 10 минут
• используйте пакет со льдом (например, пакет замороженного горошка, завернутый в полотенце) в течение 20 минут 4 раза в день, чтобы уменьшить опухоль

Не обматывайте половой член или мошонку какими-либо предметами, такими как повязка, жгут или липкая лента.Ношение спортивной поддержки (спортивного ремня) или поддерживающего нижнего белья может немного успокоить опухшие яички.

Подозрение в умышленном причинении вреда

Если есть подозрение, что эти симптомы были вызваны умышленно (намеренно), а не в результате несчастного случая, вам следует как можно скорее обратиться за помощью к медицинскому работнику. Поговорите со своим врачом, участковой медсестрой, отделением неотложной помощи или школьной медсестрой.

Если вы не знаете, к кому обратиться, позвоните в службу здравоохранения по телефону 1800 022 222 (известная как МЕДСЕСТРА по вызову в Виктории), чтобы обсудить свои проблемы с дипломированной медсестрой.

Не знаете, что делать дальше?

Если вас все еще беспокоит опухшее или болезненное яичко, проверьте свои симптомы с помощью онлайн-программы для проверки симптомов от healthdirect, чтобы узнать, когда следует обращаться за медицинской помощью.

Программа проверки симптомов направит вас к следующим соответствующим действиям в области здравоохранения, будь то уход за собой, разговор с медицинским работником, обращение в больницу или звонок по системе «три ноль» (000).

No related posts.