На сушке сколько пить воды: Сколько пить воды при сушке мышц

Содержание

Сколько пить воды при сушке мышц

Когда опытным путем изучены классические способы похудения и самые известные диеты, многие принимаются за поиск более оригинальных методов. Все большую популярность приобретает так называемая «сушка тела», помогающая не только сбросить вес, но при этом получить красивые рельефные мышцы.

Что такое сушка

Любители разного рода диет подсмотрели такой способ похудения у профессиональных спортсменов. Сушка – завершающий этап подготовки спортсмена к выступлению. Исходя из названия метода, можно понять, что каким-то образом высушивается тело. Но достигается это не обезвоживанием организма, как многие думают, а ограничением жирной пищи, вкупе с аэробными и силовыми тренировками. Упор делается на нежирную белковую пищу и сложные углеводы. Что такое сушка, и как на ней можно похудеть, мы уже писали ранее. А сейчас поговорим о том, сколько пить воды при сушке тела, и стоит ли ограничивать объем употребляемой жидкости во время сушки.

Сушка тела = обезвоживание?

Многие, кто начинает практиковать сушку тела, думают: она подразумевает ограничение потребляемой воды. Подобное решение объясняется тем, что жировые клетки на 90% состоят из жидкости, из-за чего делается вывод: чем меньше воды, тем меньше будет жира. Но благодаря жидкости сжигается жир. При ограничении потребления воды вес действительно незначительно уйдет, но он вернется, как только в организм будет поступать достаточное количество жидкости. Жир будет сжигать дефицит энергии, а не жидкости в организме. Поэтому, для правильного похудения любым способом, в том числе и на сушке тела, в организм должно поступать достаточно воды. Для здоровья человека очень важно выпивать достаточно воды, иначе, постоянное обезвоживание организма может привести к неприятным последствиям.

Так сколько необходимо пить воды при сушке мышц и как пить воду на сушке? Ответ на этот вопрос очень важен, если Вы стремитесь не только к красивому телу, но и хорошему здоровью.

Сколько литров воды пить при сушке

Пить воды на сушке тела нужно достаточно много. Употребление воды при сушке поможет очистить организм от вредных веществ и солей. При этом, когда организм человека выводит излишнюю жидкость, он выводит немного больше жидкости, чем перед этим поступило. Запускается как бы искусственная активизация обменных процессов. А это при соблюдении правильного питания и физических нагрузок, в свою очередь, приводит к похудению.

Как пить воду на сушке: питьевой режим

Необходимо наладить правильный питьевой режим, когда сушишься. Не всегда уместно во время сушки тела распределять объем потребляемой жидкости равномерно в течение всего дня. При физических нагрузках организму требуется больше жидкости, чем при отсутствии тренировок. Поэтому, как и сколько можно пить воды при сушке, зависит от времени и длительности тренировки. Во время физических спортивных нагрузок нужно выпивать примерно 1,5 литра воды. Чуть больше стакана воды нужно выпить за полтора часа до тренировки. После разминки нужно выпить еще полстакана жидкости. И через каждые 23 минуты нужно выпивать по 100 мл. После завершения тренировки нужно выпить еще чуть больше стакана чистой воды. Таким образом восстановиться водный баланс организма, наладятся обменные процессы.

Отзывы

В Сети доступны отзывы людей, похудевших на «сушке». Есть среди них те, кто пытался отказываться от воды, насколько это возможно, и те, кто соблюдал питьевой режим. Многие, кто ограничивал потребление воды в период похудения, жаловались на плохое самочувствие и настроение, невысокий и недлительный результат. Кто выпивал нужный объем чистой воды на сушке, отмечали эффективность данного метода похудения и прилив сил.

Видео

9 факторов, которые нужно учитывать на «сушке»

Если занимаешься фитнесом или бодибилдингом, какими должны быть твои мышцы? Объемными и рельефными. Именно эти признаки, чаще всего, рекламируются в тематических журналах. И рельеф играет более важную роль, чем объем.

Кроме того, в соревнованиях по культуризму основной акцент делается именно на эти мышечные критерии. Но сразу надо сказать о том, что рельеф и та стройность, которая достигается без вреда здоровью, являются совершенно разными по своей сути понятиями. Состояние “сушки”, которое культуристы стараются поддерживать перед соревнованиями, может держаться максимум несколько недель. Что касается простого человека, который лишь иногда занимается физическими нагрузками и тренировками, то ему придется забыть обо всех своих личных делах и целыми днями заниматься собой, чтобы достичь этой формы. Многое зависит от пола человека и его генетической предрасположенности. Женщины от природы обладают меньшей мышечной массой и большим содержанием жира, поэтому достижение рельефа для них является сложнейшей задачей.

Под генетической предрасположенностью понимается тип телосложения человека. С точки зрения наращивания массы сложнее всего приходится эктоморфам. Прекрасную рельефную мускулатуру могут развить мезоморфы, при росте их скелетных мышц подкожно-жировая клетчатка увеличивается, но совсем незначительно. Самым невыгодным типом считаются эндоморфы, у них есть склонность к хорошему наращиванию не только мышечной, но и жировой массы. Впрочем, каждому человеку под силу достичь небольшого процента жира в организме, при этом не вызывая проблем со своим здоровьем. Для этого к решению данного вопроса нужно подойти рационально.

Для наших читателей мы подготовили список рекомендаций, которые могут помочь в достижении желаемого рельефа. Вот 9 основных факторов, соблюдение которых приведет к потере значительной части жировой массы без вреда для здоровья:

1) Обеспечьте организму хорошую гидрацию.

Это самое главное условие для подготовки организма к избавлению от жировых отложений. Если вы почувствовали жажду, немедленно выпейте воды. Обычному человеку, не занимающемуся тренировками, нужно выпивать как минимум 1,5 литра в день. Что касается нас, спортсменов, то нашему организму требуется не менее 2-х литров.

2) Пейте энергетические напитки.

Последние исследования показали, что употребление энергетиков помогает лучше перенести любую диету, как бы странно это не звучало. Надо понимать, что речь идет не об обычных Ред Буллах и прочих напитках с высоким содержанием кофеина, а о спортивном питании, которое продается в специализированных магазинах.

3) Принимайте протеин или обезжиренный белок.

Чтобы обрести рельеф, и при этом не потерять в мышечной массе, нужно скорректировать свой рацион питания. Все быстрее углеводы нужно исключить, а жирные источники белка должны быть заменены на обезжиренные. Хорошими примерами подобных продуктов являются постная говядина, филе курицы и обезжиренный творог. Сывороточный протеин – один из самых лучших источников белка, он не только отлично усваивается в организме, но и обладает средней калорийностью.

4) Употребление заменителей сахара должно быть сведено к минимуму.

Многие спортсмены считают, что можно убрать из своего рациона сахар в чистом виде, и вместо него употреблять заменители. Данное суждение является ошибочным. Чрезмерное увлечение сахарозаменителями может застопорить процесс сжигания жира. По утверждению ученых, стимулирование аппетита содовыми напитками возможно даже в том случае, если вы не испытываете чувство голода. Вот почему их употребление стоит ограничить. Тем, кто не может совсем обойтись без сахара, рекомендуется попробовать стевию – натуральный заменитель, не содержащий никаких калорий.

5) Использование соевого протеина.

Содержащий сою протеин больше всего подходит для сушки. Это самый низкокалорийный продукт среди подобных, в нем содержится достаточное количество белка, и он отлично насыщает организм. Практика сушки на соевом протеине давно используется многими культуристами. Но его употребление не заменит пищу с высоким содержанием белка и небольшим процентом жира, ее нужно употреблять ежедневно.

6) Пейте концентрированный протеин.

Если вы готовите его самостоятельно, вместо жирного молока используйте обезжиренное. Жидкости нужно добавлять поменьше. Такой коктейль может принести вам чувство полного насыщения после приема пищи.

7) Рыба. Для полноценной сушки вам стоит полюбить рыбу.

Это низкокалорийная пища с большим содержанием белка, содержит минимум жиров. Кроме того, она снабжает организм необходимыми жирными кислотами, которые помогают добиться хороших результатов при похудении в самые кратчайшие сроки. И, наконец, рыба является источником всех необходимых элементов для того, чтобы организм правильно функционировал (цинк, йод, марганец и другие).

8) Любовь к зеленому чаю.

Вряд ли можно найти такой вид чая, который был бы вреден для нашего организма. Но если речь идеи о похудении, то нет ничего полезнее зеленого чая. Как показывают исследования, он оказывает огромное положительное воздействие на процесс сжигания жиров. А чтобы увеличить эффективность, принимайте экстракт чая, а не натуральный вид. Доказано, что действие экстракта более эффективное. Его следует выпивать каждый день, суточная норма составляет примерно 500 мг.

9) Попробуйте конъюгированную линолевую кислоту.

Ведущими спортивными медиками по всему миру доказано, что данная кислота способствует эффективной потере жировых накоплений и одновременно оказывает положительное воздействие на гипертрофию волокон мышц. Кроме того, она позитивно влияет на развитие мышечной силы. Как показали последние исследования, конъюгированная линолевая кислота оказывает действие, направленное на расщепление отложений жира в абдоминальной зоне. Именно эта зона является наиболее проблемной у большинства мужчин на этой планете, избавление от жировых отложений в ней является очень сложной задачей.

Следуя изложенным принципам, вы добьетесь той рельефности, о которой всегда мечтали. Для этого потребуется приложить немало усилий и запастись терпением, результат не приходит за один день. Но впоследствии вы убедитесь в том, что не зря работали над собой все это время.

Сушка/слив воды к соревнованиям по бодибилдингу. Реальный вред.

Схемы подводки окружены ореолом магии и секретности. У каждого ведущего тренера по бодибилдингу есть своя «особая методика» финальной недели, которую он продает только избранным и только за очень большие деньги, чтобы те даже не вздумали ею с кем-то делиться и подвергать критике.

И зачастую эти схемы доводят спортсменов до больницы. Именно поэтому у бодибилдинга такая плохая репутация. Нормальный человек просто не может понять ради чего стоит доводить себя до такого состояния. Ради железного кубка и банки протеина? Серьезно?

Все эти безумные манипуляции с солью и водой чрезвычайно опасны, но при этом невероятно популярны в среде соревновательного бодибилдинга.
Именно поэтому я хочу пролить свет истины по вопросу рациональности обезвоживания для достижения экстремальной сухости к дню соревнований. С точки зрения науки, конечно.

Сразу стоит сказать что многие фармакологические препараты, которые используют бодибилдеры, могут вызывать некоторую задержку жидкости в организме. И неграмотное использование этих препаратов может привести к сильному отеку, который серьезно повлияет на внешний вид мускулатуры спортсмена.

На самом деле существует две основные стратегии подводки

Никаких манипуляций с солью и водой на последней неделе
Определенные ограничения в приеме соли и воды в течение финальной недели

Давайте рассмотрим этот вопрос с точки зрения науки. Возьмем среднего человека весом 70 кг. Общее количество жидкости в организме — 42 л (около 60% массы тела). Из этих 42 литров:

Внутриклеточная жидкость — 28 литров (40% массы тела)
Внеклеточная жидкость- 14 литров (20% массы тела)

Внеклеточную жидкость также делят на:

Тканевую (межклеточную) жидкость (около 11 л)

Плазму крови (около 3 л)

Для бодибилдера важно сохранить как можно больше внутриклеточной жидкости чтобы показать жесткую и объемную мускулатуру. Большой объем плазмы крови дает хорошую венозность и отличную накакчку мышц, что также ценится на сцене.

Так что единственная жидкость, которая как-то должна нас беспокоить — это вода под кожей.

Строение кожи

Кожа состоит из:

эпидермиса (толщина — 0,07-0,12 мм, это толщина полиэтиленовой пленки, или листа бумаги)
дермиса (толщина — 0,5-5 мм)
подкожно-жировой клетчатки (гиподермы)

Это все к чему? А к тому, что нет какого-то отдельного «слоя воды» под кожей, хотя зачастую его рисуют в реламах «чудо-добавок».

Дермис в среднем имеет толщину всего 3 мм. 70-75% дермиса — это вода. Получается вода дает порядка 2 мм толщины кожи.

Сами себе задайте вопрос — можно ли значительно снизить количество воды под кожей, сохранив при этом воду во внутриклеточном пространстве, особенно в мышцах?

Подводясь к соревнованиям бодибилдеры манипулируют с двумя основными составляющими — соль и вода.

Соль

Многие спортсмены пытаются убрать соль из рациона на финальной неделе в надежде показать действительно сухую форму.

Но самое интересное — урезание соли в диете по факту не снижает значительно концентрацию натрия.

Исследование на эту тему проводилось в 1990 году в Harvard Medical School, Boston, Massachusetts.

Даже при полном исключении соли из рациона уровень натрия в крови не меняется, зато уровень гормонов, влияющих на задержку жидкости, растет.

Наше тело невероятно точно поддерживает гомеостаз — постоянство состава тела, и саморегулирует концентрацию необходимых элементов. Не пытайтесь обмануть свое тело — оно умнее нас самих!

Гипонатриемия — состояние, при котором концентрация ионов натрия в плазме крови падает ниже 135 ммоль/л (в норме 150 ммоль/л). Основные симптомы — головокружение, рвота, головные боли, общее недомогание. По мере углубления гипонатриемии могут возникнуть путаница мыслей, оцепенение и кома. «Здорово», правда? =)

Головокружение само по себе является стимулом для экскреции АДГ (антидиуретического гормона), который регулирует баланс воды в организме, но не соли. То есть человек с гипонатриемией имеет повышенную активность АДГ, вследствие чего почки удерживают воду и выделяют очень концентрированную мочу.

Диуретики (мочегонные препараты), в противоположность АДГ, повышают выделение жидкости с мочой и как следствие — уменьшают общий объем жидкости в теле, что само по себе является стимулом для выработки АДГ и удержания воды почками. Замкнутый круг, который не разорвать своими силами (да и незачем).

Ваш организм умнее, чем вы сами и имеет прочную защиту от дураков. Но бодибилдеры глупее дураков и взламывают эту защиту путем невероятных истязаний над своим телом, попадая в больницу.

Стоит также отметить, что уровень АДГ вкрови повышается при шоковых состояниях, травмах, кровопотерях, болевых синдромах, при психозах и при приеме некоторых лекарственных препаратов. Именно поэтому к соревновательному дню вы должны подходить максимально свежим, отдохнувшим и жизнерадостным. Если, не успевая к нужному сроку, вы начнете себя истощать все сильнее и наращивать интенсивность нагрузок — то имеете серьезный риск получить отеки, ухудшить форму и не достичь необходимой сухости мускулатуры. Так что, ближе к соревнованиям имеет смысл, наоборот, снижать интенсивность и позволить организму восстановиться.

Michael E. Ernst, Pharm.D., Marvin Moser, M.D. Использование диуретиков у больных с артериальной гипертензией.
The new england journal of medicine
[ http://www.consilium-medicum.com.ua/issues/1/54/430/ ]

Снижение концентрации натрия также снижает способность организма утилизировать глюкозу, а это важно для углеводной загрузки. В любом случае, исключение соли из рациона на финальной неделе — плохая идея.

Ну а что на счет «солевой загрузки»?

Когда мы разом потребляем большое количество соли происходит резкий скачок давления, но потом быстро возвращается к норме, так что это можно использовать для кратковременного увеличения «венозности» и накачки мышц.

Многие бодибилдеры уже давно стали замечать, что они гораздо лучше выглядят через 1-2 дня после соревнований, когда уже наелись суши, пиццы, гамбургеров и вдоволь напившись воды.

Вода

Обычно бодибилдеры просто перестают пить воду непосредственно перед соревнованиями, в надежде сделать кожу тоньше, а мускулатуру рельефней.
Поймите — если вы перестаете пить воду, то вы начнете терять воду отовсюду!

На данный момент не существует способа снизить количество жидкости только непосредственно в коже.

Отказ от воды, особенно в сочетании с отказом от соли — верный способ выйти на сцену невероятно плоским и без единой венки.

Есть еще одна интересная методика — «сухая углеводная загрузка».

Идея: грузимся углеводами непосредственно перед соревнованиями, гликоген накапливается в мышцах, но требует много воды. Воду мы не пьем — а значит организм начнет брать «лишнюю» воду из-под кожи, из внеклеточного пространства во внутриклеточное. По крайней мере, задумано, что все будет происходить именно таким образом.

Испарение влаги

Приложите ладонь к зеркалу — и вы наглядно увидите процесс испарения влаги с поверхности кожи. Есть ли какой то способ использовать это для улучшения формы?

Наверняка вы замечали, что летом, когда проводишь много времени на солнце, кожа становится тоньше, а мышцы венозней. И думаю, вы замечали, что по утрам вы всегда выглядите суше, чем когда ложитесь спать, особенно если спите в теплом помещении под теплым одеялом.

Из этого мы можем сделать вывод — держите ваше тело в тепле вплоть до самых соревнований. Это особенно важно, если вы долго ждете свой выход на сцену, а за кулисами прохладно. Одевайте халат, держите ваши мышцы в тепле. Если вы соревнуетесь в теплое время года — неплохой вариант провести некоторое время на солнце непосредственно перед выходом на сцену.

Гормоны

И еще пару слов о гормонах, регулирующих количество жидкости в организме. Два основных гормона:

Альдостерон
АДГ (антидиуретический гормон или аргинин-вазопрессин)

Эти гормоны меняют свою концентрацию очень быстро. Так что если вы урезали воду на некоторый короткий период — вы будете терять воду, не вызывая ответной реакции организма. Но длительный отказ от воды однозначно стимулирует выработку этих гормонов, которые преспокойно вызовут отек.

Именно поэтому я советую потреблять воду равномерно в течение всей финальной недели, и разве что непосредственно перед соревнованиями в некоторой степени ограничить потребление воды, чтобы стать чуть посуше.
Важно усвоить, что ближе к соревнованиям вы можете поесть соленой пищи — суши, пицца, бургеры — это тоже может улучшить вашу форму. Но! Если вы уже много месяцев сидели на «чистой диете», не ели такой пищи и тут вдруг обожретесь гамбургерами — результат непредсказуем. И не факт, что вы сможете себя держать в рамках и съесть ровно столько, сколько это необходимо.

Вообще, все эти манипуляции с водой и солью лучше тестировать на себе в межсезоне. Играть в «русскую рулетку» непосредственно на последней неделе — плохая идея. Если вы не знаете как ваш организм реагирует на такие манипуляции — лучше не делайте ничего. Иначе вы просто рискуете ухудшить форму.

По сути, за неделю до соревнований вы должны уже иметь низкий процент жира, быть сухим и не иметь отеков. Если за неделю до выступлений вы все еще жирный — значит вы неправильно расчитали сроки и слишком поздно начали диету. В таком случае вам еще рано выступать, у вас недостаточно опыта. Если за неделю до соревнований у вас отеки — значит вы где-то совершили ошибку — или в приеме препаратов, или в диете, или в тренировках. Повторюсь — при грамотной подготовке к выступлениям отеков быть не должно.

Исправлять ошибки подготовки диуретиками — не самый разумный вариант. Запомните — никаких значительных улучшений формы за столь короткий срок (неделя) вы не получите. Можно иметь действительно сухую форму, не используя диуретики. А идти на осознный риск госпитализации ради уменьшения толщины кожи на 1 мм — невероятно глупая затея.

Посмотрите, как подводятся американские спортсмены. Они за несколько недель уже имеют невероятно низкий процент жира. Кто-то манипулирует солью и водой, а кто-то не делает ничего. Особой разницы в качестве мускулатуры нет.

Запомните, существует три основных параметра, по которым оценивается внешний вид бодибилдера на сцене:

Процент жира
Мышечные объемы
«Наполенность» мышц.

Процент жира мы снижаем диетой. Желательно за несколько недель до выступлений ужн иметь нужный рельеф. Если вы не успеваете сжечь достаточно жира к дню соревнований — значит вы неправильно рассчитали сроки, или изначально начали подготовку со слишком высоким процентом жира в теле.

Мышечные объемы на сушке не набирают, но важно хотя бы не растерять то что было набрано раньше. Если вы значительно теряете мышечную массу на подготовке — значит вы или не умеете правильно использовать препараты, или не умеете правильно составлять диету. В любом случае это означает что вам еще рано выступать.

«Наполенность» мышц — это прежде всего высокое содержание гликогена и воды в самих мышцах. Для этого вы должны подойти к соревнованиям проведя грамотную углеводную загрузку и не обезвоживаться.

Выводы

Если вы не успеваете сделать нужный процент жира — не выступайте.
Если у вас на момент начала подготовки нет нужных мышечных объемов — не выступайте.
Если вы не влезаете в нужный вес и идете на риск использования диуретиков чтобы «ужаться» и залезть в свою категорию — вы рискуете потерять всю «наполненность» мышц и создаете серьезные риски для здоровья. Не влезаете в категорию — лучше вообще не выступать. Тренируйтесь, правильно питайтесь и будьте здоровы!

все этапы от А до Я

Как профессионально сушиться в бодибилдинге: все этапы от А до Я

| |

Автор: Ткаченко Сергей — мастер спорта по бодибилдингу.
Дата: 2015-05-01

Все статьи автора >

Эта статья посвящается всем, кто хочет подсушиться или готовится к соревнованиям по бодибилдингу. Эти рекомендации подойдут как новичкам, так и опытным атлетам. Здесь я напишу то, что я знаю, и через что прошёл сам. Подробно распишу: как питаться, что есть, сколько и когда. А также напишу, как и какие препараты стоит принимать на сушке.

Конечно, на эту тему уже написано миллион статей. И пишут их опытные спортсмены и издатели различных журналов. И может моя статья в чем-то будет похожа, а в чем-то по-своему уникальна, так как я буду писать, опираясь на свой опыт.

Длительность сушки

Длительность и интенсивность сушки — для каждого вещь индивидуальная, и всё зависит от того сколько подкожного жира вы успели накопить.

Если у вас 8 — 10 килограмм лишнего веса, то вам нужно 2 — 2.5 месяца. Конечно же, чем больше лишнего веса, тем дольше и сложней. И если вы уже сушились, то должны знать свои рамки и подводиться так, чтобы за 2 месяца вы обрели нужную форму и вошли в свою категорию.

В идеале вы должны терять на диете приблизительно по 1 килограмму в неделю. Учтите, что чем быстрее вы сбрасываете вес, тем больше стресс для организма. Это вредно, и так же это вредно для нашего психоэмоционально состояния. Так же процент жира вы можете узнать из расчёта по калькулятору, или специальными приборами, (весами с измерением % жира: Анализатор жира жиромер, Цифровой жиромер Калипер).

Как питаться

В вашем рационе главное — это следить за калориями. Для похудения вам нужно потреблять:

Если у вас вес до 80 кг, то это от 1400 до 1800 калорий в сутки.
Если вес до 100 кг, то это до 2500-3000 калорий максимум.
Если больше 100 кг, то 3000 – 3400 вполне хватит.

В рационе должно быть много белковой пищи в соотношении примерно 70 / 30, 70% — белковая еда и 30% — углеводная. Но эта цифра может меняться в зависимости от периода. Если сильно тяжело тренить, то убираем белок и добавляем больше углеводов.

БЖУ можете не считать, это лишняя трата времени. Просто ешьте мясо, яйца, рыбу и сложные угли: злаки, овсянка, гречка и рис. Можете даже иногда баловать себя фруктами. Также включайте в рацион овощи: помидоры, огурцы, и так далее. Ещё прикупите себе «Панкреатин» чтобы помочь желудку справляться со своей работой, его так же можно употреблять на массе, с ним легче, поверьте.

Последний месяц до соревнований

Последний месяц обычно самый тяжёлый и нервный в нашей подготовке, потому что силы уже на исходе, питание всё жёстче, а также плохой сон из-за диеты. Всё это очень сильно подрывает наш дух и мы становимся слабыми, нервными и апатичными. В последний месяц мы урезаем количество углеводов и потребляем больше белковую пищу.

Соль не убираем и не пьём дистиллят (дистиллированную воду) так как это пережитки прошлого и это очень вредно. Я обычно соль убираю за 1 неделю до соревнований. Углеводы урезаем до минимума также за 1 неделю. Они должны составлять не более 50 грамм сложных углей за один приём. Диета должна быть прежде всего низкокалорийной. Но, если вы чувствуете, что совсем ослабли и не можете тренироваться, тогда добавляем немного углеводов в рацион — до 100гр за один приём.

Ещё можем добавить пару тренировок кардио, если видим, что не успеваем. Также можно воспользоваться инфракрасной сауной.

Как правильно избавляться от воды

От воды я всегда избавлялся за сутки до соревнований. Если собираетесь сидеть без воды дольше — пеняйте на себя, так как это очень вредно и нарушается электролитический баланс. И если вы съедите что-то не то, и соль в этот момент попадёт в организм — вас зальёт водой.

Я сливаю воду с помощью мочегонно «треампур». Этот препарат сберегает калий. О фуросемиде можете забыть, так как он сливает всю воду, в том числе и из мышц, и вы тогда будите выглядеть плоским и невыразительными.

Ну а вот, после того как вы слили воду и взвесились на соревнованиях, уже тогда где-то за 1 час до выступления можете грузиться и есть что попало. Я ем обычно сладкое, чтобы мышцы наполнились и были выпуклыми и жёсткими. Только воду не вздумайте пить! Пейте только после того, как выступили, а то зальёт.

После выступления у нас обычно есть время оправится от загрузки и привести себя в порядок. 4-6 дней нам вполне должно хватить, так как загрузка, это единичный случай и у нас есть время чтобы израсходовать накопившийся гликоген.

Какие препараты употреблять на сушке

1.Тренболон , один из самых лучших и сильных препаратов, который способствует сжиганию жира. Он также растит исключительно мясо и не ароматизируется в организме. Это лучший препарат для наибольшего прироста мяса, силы и выносливости. Также он даёт отличное качество и прорисовку мышечных групп. Принимать данный препарат нужно от 200 до 400 мг в неделю.

2. Мастерон нам нужен уже в последние недели, это 2-3 недели до соревнований. Он даёт силы двигаться дальше, делает нас агрессивными, что очень хорошо для тренинга. И он быстро включается в работу, давая нам все преимущества андрогенов, придавая нам мощь, силу и выносливость. Уж он точно поможет нам пережить последние недели до соревнований и придаст нам дополнительную жёсткость и наполненность мышц. Принимать его нужно 400-500 мг в неделю. Можно ставить его через день.

3. Параллельно принимаем за 2-3 недели провирон по 3-4 таблетки. Он даёт жёсткость мускулатуре, делая её очертания более выраженными.

4. Methyldrene cloma pharma , это у нас связка «эфедрин, кофеин, аспирин» (ЭКА). Это один из лучших жиросжигателей на рынке. Его мы пьём за 1 месяц до соревнований, чтобы улучшить нашу форму и усилить жиросжигание. Пьём его утром натощак по 1-2 капсуле.

5. Треампур , как я уже писал ранее, пьём за сутки до соревнований. Обычно это от 4 до 6 таблеток. Я его пью на ночь перед соревнованиями, хотя тут у меня получается меньше суток, но если мы отлично просохли, то нам этого достаточно. Также если видим, что до соревнований остались считанные часы а водичка все ещё есть под кожей, то можем закинуть ещё пару таблеток треампура.

6. Кленбутерол пьём в связке с L-тироксином, так как L-тироксин усиливает эффект клена. Пьём их за два месяца до соревнований по циклической схеме: 5 дней пьём, потом 2-3 дня отдых. Пьём их так: утром 2 таблетки клена и 2 таблетки тироксина. Потом ещё пьём их днём или перед тренировкой, тоже по две.

7. Метформин это блокатор углеводов. Его мы пьём также за два месяца по три таблетки в день. Одна таблетка, это 500 мг. Он также косвенно участвует в жиросжигании.

Спортивное питание

1. И не забываем о спортивных добавках. Нам на диете очень пригодится ВСАА, так как оно предотвращает катаболизм. Принимаем ВСАА весь период подготовки, пьём их по одной чайной ложке: утром натощак, перед тренировкой, во время тренировки и после.

2. Параллельно принимаем витаминно-минеральный комплекс (например, Animal pak) по одному пакету утром, перед едой, за 10-15 минут.

3. Пьём желатин пищевой. В нем 87% белка, и всё это коллаген. Он полезен для наших суставов и связок. По 1 чайной ложке в день, в любое время.

4. Ещё употребляем витамин С. Он является антикатаболиком. Можете взять аптечный по 500 мг. Принимать от 500 до 1000 мг в сутки.

5. Ну и завершает наш арсенал предтренировочный комплекс. Он поможет нам взбодрится перед трениров

Сколько пить воды при сушке: составляем питьевой режим

Многие слышали, что спортсмены на сушке ограничивают употребление жидкости, но попытки следовать их примеру приводят к плохим результатам. Сколько пить воды при сушке тела?

Начинающие любители фитнеса всегда задают много вопросов по поводу питьевого режима. Их интересует, сколько пить воды, при сушке тела это очень важный вопрос, особенно для начинающих бодибилдеров. Какая норма в день, когда лучше пить воду – до тренировки или после нее. Первые попытки просушить мышцы вызывают еще больше непонимания по поводу употребления воды. Многие слышали, что бодибилдерам и фитнес моделям на сушке приходится ограничивать себя в воде. Такое явление встречается в большом спорте, но если обычный человек перестанет пить нужное количество воды, то от добьется не сушки, а обратного эффекта.

Сушка в домашних условиях действительно предполагает уменьшение количества жидкости в тканях, но это не первоочередная задача. Сушка тела преследует цель избавления от подкожных жировых отложений с сохранением мышечной массы в текущем состоянии. Использование и накопление организмом воды происходит не так просто, как многие себе представляют.

Заботящиеся о красоте своего тела люди очень боятся отеков, понимая, что излишки жидкости могут сделать их предыдущие старания на тренировках опасными. Их опасения оправданы, отеки в определенных местах выглядят точно так же, как и жир, они не позволяют мышцам выглядеть накачанными и рельефными. Но если вам предстоит сушка, пить воду все равно нужно, и много. Этот процесс вовсе не означает, что для красоты мышц и тела нужно ограничивать себя в воде, напротив, профилактика отеков – это правильный питьевой режим, употребление большого количества воды.

Пить воду при сушке тела в дни тренировок нужно около трех литров, так получается не у каждого, но два литра – это обязательный минимум. Тело человека устроено очень рационально, ему не нужна лишняя жидкость, поэтому при поступлении достаточного количества воды оно будет избавляться от нее естественным путем. Но если не давать организму нужное количество жидкости, то он включит режим сбережения воды и будет задерживать ее во всех пригодных для этого тканях.

Обезвоживание приведет не только к отекам, но и к слабости, упадку сил, чего нельзя допускать, тренировки на сушке должны быть очень интенсивными.

Очевидно, что для предотвращения появления отеков не нужно ограничивать себя в воде, но почему так делают в профессиональном спорте? Это крайняя мера, к которой прибегают атлеты и модели, добровольное обезвоживание допускается только в день соревнований, когда нужно показать предельно сухую массу. Увидев спортсмена на следующий день, его можно не узнать, так как он может резко набрать пять и более килограммов веса в виде отеков.

Отеки могут появляться не только по причине обезвоживания, если они вызваны особым состоянием организма, значит, организм нуждается в помощи. Натуральные продукты с эффектом диуретиков помогут телу избавиться от излишков жидкости, такие свойства ярко выражены у спаржи и огурцов. Лекарственные диуретики могут приниматься только по назначению врача, так как большинство из них нарушают баланс электролитов и даже обмен веществ.

Хороший способ избавиться от отеков на сушке заключается в тренировках с нагрузками кардио. Именно аэробные нагрузки призваны укрепить и сделать более упругими стенки сосудов. Когда сосуды имеют повреждения и пребывают в плохом тонусе, жидкость может просочиться через стенки и начать накапливаться в тканях. Сочетание кардио и достаточного употребления воды позволят забыть о проблеме отеков на сушке.

Вода во время и после тренировки — SportWiki энциклопедия

Ориентировочная потребность в воде в зависимости от интенсивности нагрузок и массы тела

Пейте достаточное количество воды, когда чувствуете жажду. В сильную жару и при усиленном потоотделении вы должны пить воду с регулярными интервалами, неважно, испытываете ли вы при этом жажду или нет. Также на потерю жидкости могут влиять некоторые препараты, при заболеваниях также может нарушаться водный баланс. В этом случае, кроме жажды, контролируйте некоторые признаки обезвоживания.

Есть различные теории, что взрослый человек должен потреблять определённое количество воды в день (2,5 литра, 8 стаканов и пр.). Однако, нет никаких экспериментальных доказательств, что это так. Количество необходимой жидкости индивидуально и зависит от массы тела, образа жизни и некоторых других факторов.

Ниже представлен приблизительный план по потреблению воды до, во время и после тренировки, который поможет вам избежать обезвоживания. Вместо воды можно пить любой другой напиток, кроме обладающих мочегонным эффектом (кофе, чай, энергетики).

Вода перед тренировкой[править | править код]

Выпейте минимум 2 чашки, или 473 мл, жидкости за два-три часа до занятий. Затем выпейте 1 чашку, или 237 мл, жидкости непосредственно перед началом занятий, чтобы убедиться, что организм достаточно увлажнился. В очень жаркую или очень холодную погоду вам требуется еще больше воды — 1,5—2,5 чашки, или 300—700 мл, жидкости — за 10—20 минут до начала тренировки. Занятия в холодную погоду повышают температуру тела, и вы также теряете воду в процессе потоотделения и дыхания.

Как пить воду во время тренировки[править | править код]

Необходимо пить 200—300 мл жидкости каждые 10 — 20 минут на протяжении занятий и еще больше при экстремальных температурах. И хотя это может показаться поначалу сложным, но как только вы внесете данные требования в ваш регулярный тренировочный график, вы быстро привыкнете к ощущению жидкости в желудке.

Кроме того, чем полнее ваш желудок, тем быстрее он опустеет. А процесс обезвоживания замедляет скорость выхода жидкости. Сделайте регулярные перерывы на питье частью вашей тренировочной программы.

Как пить воду после тренировки[править | править код]

Это подходящее время для того, чтобы восполнить запасы потерянной жидкости. Взвесьтесь до и после занятий, затем выпейте 2—3 чашки (470—700 мл) жидкости в течение двух часов после окончания занятий, чтобы восполнить каждые 0,5 кг потерянного веса тела. Продолжайте восполнять потерянные 25—50% веса тела с помощью жидкости в ближайшие четыре часа.

Сколько нужно пить воды[править | править код]

Исследование показало, что достаточно ориентироваться на свою жажду.

Как долго кипятить питьевую воду, пока она не станет безопасной или продезинфицированной?

По данным Агентства по охране окружающей среды США, 90 процентов воды в мире так или иначе загрязнены. Есть множество микроскопических организмов, которые могут загрязнять источники воды. Они могут вызвать потенциально серьезные, даже смертельные, заболевания у путешественников в дикой природе.

Окунуть голову в холодный горный ручей и долго пить освежающий напиток. Это опыт, который практически исчез из дикой природы и других мест.

В пустыне, вероятно, лучший выбор — вода из природного источника. Большинство проблем заключается в незнании источника или того, что между ними. Очень мало мест, где можно быть уверенным, что вода безопасна для питья.

Сколько кипятить питьевую воду — сколько минут

Сколько минут нужно, чтобы вскипятить воду, чтобы ее можно было пить?

Быстрый ответ (читайте подробности и предупреждения)

Когда вода закипит, ее можно будет пить.
(пояснение высоты ниже).

— Вращающийся кипяток: мгновенно безопасный. CDC предлагает добавить 1 минуту для запаса прочности

Зачем кипятить воду?

Биологическое загрязнение

— Вода может содержать микроорганизмы, такие как «Лямблии» (обычные!), И если их не убить, приводит к кишечным расстройствам.

— Вода также может содержать бактерии или вирусы.

Диарея путешественника
Вы когда-нибудь страдали от болезни во время отпуска, похода или кемпинга? Скорее всего, это было вызвано зараженной питьевой водой, которую вы считали совершенно безопасной… «Лямблии».

Время кипячения питьевой воды

Кипячение — самый верный способ убить все микроорганизмы .

По данным Общества медицины дикой природы:

Температура воды 160 ° F (70 ° C) убивает все патогены в течение 30 минут.

185 ° F (85 ° C) убьет все патогены в течение нескольких минут.

Вода, которая закипает, убивает все патогены.

Таким образом, за время, необходимое для того, чтобы вода достигла точки кипения, все патогены погибнут.В тот момент, когда ваша питьевая вода закипает, вода уже становится безопасной для питья.

По данным Всемирной организации здравоохранения:

Если посмотреть на их коллекцию отчетов и данных по тестированию бактерий, вирусов и простейших (источник ниже), худшим общим знаменателем является лямблии (простейшие).

Они отмечают, что 10 минут при 70 ° C обеспечат «2 log» термической инактивации лямблий. Проблема в том, что (при такой температуре) мы ожидаем снижения только на 99%.Мы хотели бы видеть 4 или даже 5 логов (от 99,99% до 99,999%).

По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC):

«Воду следует довести до кипения в течение 1 минуты»
(указание высоты ниже)

Предостережения: кипячение питьевой воды и безопасность

1. Кипячение воды НЕ удаляет химические токсины, которые могут присутствовать. Вода может быть токсичной из таких источников, как стоки пестицидов, прямые сбросы или косвенное выщелачивание, хвостохранилища шахт и т. Д.

Кипячение, фильтрация или химическая обработка воды могут удалить или убить микроорганизмы, , но не удаляют химические токсины .

2. Отфильтруйте грязную воду тканью или другим материалом для удаления отложений. Вы можете дать ему постоять некоторое время, чтобы осадок осел, а затем слейте более чистую воду. Кофейный фильтр является хорошим уловителем осадка.

Высота влияет на кипящую воду

Температура кипения меняется с высотой.

Чем вы выше, тем ниже температура кипения воды.

На высоте 10 000 футов вода закипает при температуре 193 ° F (всего около 90 ° C).

Итак, вы смотрите на «несколько минут» для стерилизации воды.

CDC рекомендует кипятить воду в течение 3 минут на высоте выше ~ 6500 футов (2000 метров).

Хватит тратить топливо! Не нужно кипятить воду 5 минут, 10 минут, 20 минут. Или «двойной для большой высоты», или что еще вы слышали.

Сколько минут кипятить воду до безопасного состояния

30 минут при 160 ° F

3 минуты при 185 ° F

Мгновенно при кипении

Связано: Фильтр для воды — обязательная составляющая для выживания

источников:
CDC: Методы очистки питьевой воды для отдаленных районов и путешествий
Всемирная организация здравоохранения — Техническое описание «Кипячение воды»
Медицинское общество дикой природы
Набор технических инструментов: точка кипения воды и высота

Сколько воды должны пить кошки: простое руководство

Вопрос о потреблении воды нашими кошками часто пугает новых владельцев кошек.Иногда кажется, что наши кошачьи друзья вообще не пьют воду. В других случаях кажется, что они перебирают свои миски с водой с пугающей скоростью. Для вас совершенно естественно задаться вопросом: «Сколько именно воды должны пить кошки?» Любой хороший владелец рано или поздно задумается об этих вещах.

Вода жизненно важна для физического состояния каждого живого существа. Питье слишком мало воды опасно, потому что может вызвать обезвоживание, но в то же время заставлять кошку пить слишком много воды — не лучшая идея.Знаете ли вы, что отравления водой могут пострадать даже люди? Чтобы избежать всего этого, важно знать, сколько воды в идеале должна пить ваша кошка. Правильное количество воды полезно для иммунной системы, пищеварительной системы и общего состояния здоровья вашей кошки.

Чтобы помочь вам определиться с правильным количеством воды для вашей кошки, наши штатные специалисты собрали всю актуальную и достоверную информацию в этой статье. Итак, здесь мы рассмотрим все особенности потребления воды кошкой, но имейте в виду, что их довольно много.Мы понимаем, что вы просто ищете необходимое количество воды, и дадим вам это, но окружающие факторы также имеют жизненно важное значение.

Нормальное количество

Проще говоря, нормальная здоровая кошка должна выпивать столько миллилитров воды в день, сколько килокалорий потреблено за тот же день. Чтобы обозначить цифру, это примерно 60 мл на килограмм (или 2,2 фунта) веса кошки, если предположить, что ваша кошка ест ровно столько, сколько ей нужно.

Для кошки весом 4 кг (8.8 фунтов), что составляет 240 мл. Это звучит довольно прямолинейно, когда мы говорим об этом так, но на самом деле это не так. Есть много дополнительных факторов, которые вам нужно учитывать, когда вы пытаетесь выяснить, сколько воды потребляет ваша кошка.

Когда вашей кошке следует пить больше?

Хотя мы можем легко определить количество воды, которое нужно выпить вашей кошке, вы не можете постоянно полагаться на это число. Вместо этого вы должны посмотреть на общее поведение, здоровье, привычки и питание вашей кошки, чтобы определить, нужно ли вашему питомцу больше или меньше воды.Не волнуйтесь — мы подробно рассмотрим все это здесь.

Итак, когда именно нужно заставлять кошку пить больше? У них есть свои миски с водой, так что логично, что они могут пить, когда хотят пить, верно? Ну, конечно, но это не останавливает кошку от обезвоживания. Есть много разных факторов, которые могут повлиять на количество воды, которое нужно пить вашей кошке, чтобы избежать обезвоживания:

Тип корма

Какую пищу ест ваша кошка? Сухие корма для кошек содержат от 7% до 12% воды, тогда как консервы для кошек содержат от 78% до 83% воды.Итак, если ваша кошка ест только консервы, ей может потребоваться не более 30 мл дополнительной воды в день.

С другой стороны, кошкам, сидящим на гранулах, может потребоваться до 200 мл воды. Если вы кормите кошку домашним кормом, все становится еще более непредсказуемым. Внезапное изменение рациона кошки также может вызвать обезвоживание. Если ваша кошка привыкла есть консервы или домашний влажный корм, переход на сухие корма может привести к обезвоживанию вашего пушистого друга, прежде чем он почувствует / поймет, что ему нужно пить больше воды.

Погода

Жаркая погода может вызвать перегрев, который, в свою очередь, заставит кошку потреблять больше воды. Если емкость для воды небольшая, вы можете застать врасплох и недостаточно часто наполнять ее.

Уровень активности

Гиперактивность может иметь тот же результат. Это часто случается, когда вы представляете вторую кошку или ребенка.

Ваша первая кошка становится намного более игривой и активной, чем обычно, поэтому ей начинает требоваться гораздо больше воды.Это может означать проблемы, если вы не привыкли наполнять воду достаточно часто.

Физическое состояние здоровья

Что касается более серьезных причин обезвоживания, существует множество заболеваний, которые могут вызывать рвоту, диарею или другие формы потери воды. Многие болезни также могут привести к тому, что организму потребуется больше воды для борьбы с болезнью.

Кроме того, многие физические условия могут привести к стрессу, который может помешать вашей кошке пить достаточно воды и, следовательно, обезвоживаться.Беременность также может быть фактором, поскольку увеличивает количество воды, которое требуется вашей кошке.

Психическое здоровье

Стресс и депрессия могут возникать не только из физических состояний, но и из других источников. Может быть, вы завели в дом новую кошку или собаку, и ваша кошка стала несчастной и подавленной? Может быть, вы потеряли еще одного любимого питомца, а ваша кошка, теперь одна, в депрессии?

Или, может быть, вы просто переехали на новое место, что тоже может вызвать у вашей кошки депрессивное настроение? В любом случае депрессия может привести к тому, что ваша кошка начнет меньше есть и пить, что, в свою очередь, может привести к обезвоживанию.

Стресс, как и депрессия, может заставить вашу кошку пить меньше воды. Такой повышенный уровень стресса может быть вызван появлением нового, гиперактивного члена семьи (щенка, более молодого кота, младенца или ребенка и т. Д.). Это может быть связано с переездом на новое место, а может быть даже из-за шумных строительных работ на улице.

Так или иначе, в эти тяжелые времена ваша кошка может не чувствовать жажды, даже если ее организму действительно нужно больше воды для борьбы со стрессом.

Чистота

Самая простая и частая причина обезвоживания — грязная чаша.Кошки не просто разборчивы в еде; они также разборчивы в употреблении алкоголя. Если вода в миске вашей кошки станет грязной, кошка может просто отказаться пить из нее. И если он стал грязным сразу после того, как вы его вылили (скажем, на него упало немного пыли или комок шерсти), ваша кошка может легко прожить весь день без воды или просто немного попить.

Вдобавок, возможно, вода просто невкусная. Многие кошки не любят «жесткую» воду (воду с высоким содержанием минеральных солей).В таких случаях лучше наливать кошке фильтрованную воду, а не воду из-под крана.

Пластиковые миски для воды также могут быть проблемой, так как они часто оставляют пластиковый привкус воде (и пище, если на то пошло). Вот почему настоятельно рекомендуются миски для еды и воды из стекла и нержавеющей стали. Есть много других меньших или больших факторов, но идею вы поняли.

Каковы симптомы обезвоживания?

Мы считаем, что вы преданный родитель, и вы всегда следите за тем, чтобы у вашей кошки было достаточно пресной воды.Но иногда можно просто что-то упустить. Иногда вы просто слишком заняты, слишком долго находитесь вне дома и не учитываете и не учитываете один из перечисленных выше факторов.

Как тогда определить, обезвожена ли и когда у вашей кошки, или насколько это плохо? Когда нужно просто убедить кошку пить больше мягкими словами, а когда нужно немедленно отвести ее к ветеринару? Что ж, есть несколько различных симптомов, за которыми нужно следить:

Запавшие глаза

Также известное под медицинским термином энофтальм, это состояние, при котором глаз проникает глубже в глазницу.Есть много общих причин запавших глаз.

Они могут быть врожденными от рождения, возникать после различных заболеваний, могут быть результатом травм или возникать после обезвоживания.

Снижение эластичности кожи

Простой способ проверить эластичность кожи кошки и собаки — приподнять кожу за передними плечами и отпустить ее. У здорового животного кожа сразу же вернется в исходное положение.У обезвоженного животного с менее эластичной кожей кожа будет возвращаться в свое стандартное положение гораздо медленнее.

Летаргия

Само собой разумеется, летаргию относительно легко определить, если вы вошли в привычку играть со своим кошачьим другом хотя бы пару раз в течение дня (что вам следует!).

Если ваша кошка летаргическая, она не будет очень отзываться на ваши призывы к игре. Может быть много других причин летаргии, но обезвоживание занимает одно из первых мест в этом списке.

Депрессия

Депрессия, которую часто путают с летаргией, представляет собой более сложное состояние, которое труднее идентифицировать. Депрессия у людей определяется в основном симптомами, о которых сообщают сами люди, и, поскольку кошки не могут сообщить нам о своих симптомах, депрессию бывает трудно точно определить.

Тем не менее, главное различие между депрессией и летаргией состоит в том, что первая часто сопровождается более активным избеганием контактов и действий, часто даже посредством шипения.Подобно летаргии, депрессия может быть вызвана более длительным обезвоживанием.

Потеря аппетита

Хотя это может быть поддерживающим симптомом двух предыдущих состояний, это также может быть «автономный» симптом обезвоживания. Особенно, если вы кормите кошку сухим кормом, ваш питомец, скорее всего, откажется от еды, когда она обезвожена.

Сухость во рту

Сухость во рту у кошек выявить немного сложнее, чем у собак. Тем не менее, его все еще можно относительно легко обнаружить.

Если у вашей кошки необычно неприятный запах изо рта, если слюна довольно густая и липкая, если вы заметили проблемы с зубами или если ваш друг из семейства кошачьих не может жевать, то это, вероятно, случай сухости во рту.

Panting

Ваша кошка будет часто задыхаться после красивой и утомительной игры, и это нормально. Однако, если вы видите, что ваш сосед по комнате из семейства кошачьих тяжело дышит, даже когда стоит на месте, это может быть вызвано обезвоживанием.

Уменьшение мочеиспускания

Здоровая и хорошо гидратированная кошка мочится 2–3 раза в день. Если при чистке туалета вашей кошки вы заметите, что комочков меньше, чем обычно, это может быть явным признаком обезвоживания.

Факторы, влияющие на уязвимость кошки к обезвоживанию

Обезвоживание не влияет на всех кошек одинаково.Некоторые кошки довольно устойчивы к обезвоживанию, в то время как другие более склонны к нему. Теперь, когда вы понимаете опасность и признаки обезвоживания у кошки, вам может быть интересно, насколько ваша кошка уязвима к обезвоживанию. Кошке потребуется больше жидкости и еды во время беременности или кормления грудью, но, кроме этого, нет значительной разницы в потреблении воды для обоих полов.

Порода и возраст тоже не имеют значения. Тем не менее, кошки старшего возраста иногда склонны пить меньше воды, чем им необходимо.Это может быть связано с основными заболеваниями и состояниями, либо просто с депрессией или летаргией (да, они могут быть как симптомом, так и причиной обезвоживания). В таких случаях вы должны посоветовать своей старшей кошке пить больше воды, а также пойти к ветеринару для проверки.

Как предотвратить обезвоживание?

Если ваша кошка подвержена обезвоживанию, вам нужно знать, как его предотвратить. Предотвращение обезвоживания в основном достигается путем исключения всех факторов, которые могут к нему привести:

Обеспечьте чистую воду

Убедитесь, что чаша для воды не только всегда полна, но и всегда наполнена свежей чистой водой.Отфильтруйте воду, если вы беспокоитесь, что она может не понравиться вашей кошке, а также убедитесь, что сама миска хороша. Пластик часто бывает неприятным для кошек. Кроме того, не забывайте мыть миску ежедневно. Бактерии могут образовываться на его сторонах и дне, а слюна также может оседать на дне.

Итак, вы, возможно, изо всех сил старались, чтобы миска для воды вашей кошки была свежей и чистой, но затем ваша кошка решает не пить из нее и вместо этого идет пить несвежую воду в ванне или прямо из-под крана.Вы можете задаться вопросом: почему кошки часто пьют воду из других, «нетрадиционных» источников, кроме своей миски? Это знак чего-то?

Обычно это просто знак того, что они кошки, не более того. Это естественное поведение кошек, особенно когда они пьют из крана, поскольку кошки предпочитают свежую проточную воду питью из миски, отсюда и растущий спрос на фонтанчики для кошачьей воды.

Тем не менее, хотя это довольно типичное поведение кошек, это также может быть признаком того, что вашей кошке не нравится вода в ее миске.Может быть, он недостаточно вкусный и его нужно фильтровать, возможно, вам нужно чистить резервуар для воды более регулярно, может быть, вам нужно полностью заменить резервуар для воды и т. Д.

Наблюдайте за потреблением воды вашей кошкой

Это легко сделать при очистке туалетный лоток. Всегда помните, сколько ваша кошка писала за 24 часа.

Следите за поведением кошки

Депрессия, стресс, беспокойство, летаргия — все это может как привести к депрессии, так и быть ее симптомом.

Убедитесь, что вы сводите к минимуму стресс кошки — не только ради правильного увлажнения, но и по множеству других причин.

Как лечится обезвоживание?

Профилактика лучше лечения, но иногда этого недостаточно. Обезвоживание может поразить вашу кошку ниоткуда, даже если вы сделали все возможное, чтобы предотвратить это. Это не твоя вина. Сейчас важно лечить его как можно скорее.

Do’s

Помимо попытки побудить кошку пить больше воды, главное, что вы должны сделать, — это показать кошку ветеринару. Ветеринар будет вводить внутривенные и подкожные жидкости и проводить различные тесты, чтобы определить причину обезвоживания.
Чтобы стимулировать кошку пить больше воды, вы можете просто чаще подводить ее или ее к миске с водой, ставить дополнительные миски по всему дому и т. Д.
Еще одна уловка, которая иногда работает, — дать кошке кубик льда. Многие кошки любят лизать кубики льда, и это тоже их увлажняет.
Также рекомендуется переход на влажную диету.

Нельзя

Сильно поить кошку — нет. Это может только отговорить его или ее от еще большего употребления алкоголя.
Запрещается использовать шприц для оральных инъекций, чтобы впрыснуть воду прямо в рот вашей кошке. Если вода пойдет не по тому каналу, она может попасть в ее легкие и вызвать серьезные заболевания, такие как бронхит.
Последнее большое «нет» — позволять кошке пить слишком много воды.

Мы говорили исключительно об обезвоживании, но на самом деле ваша кошка может пить больше воды, чем должна. Кроме того, это легко заметить по быстрому опорожнению емкости для воды или частому мочеиспусканию, употребление слишком большого количества воды может быть проблемой. признак мочевого цистита (инфекции мочевого пузыря), заражения ленточным червем, диабета, гипертиреоза и многих других заболеваний.

Это не означает, что вам следует немедленно волноваться, если однажды вы заметите, что ваша кошка пьет больше обычного — может быть, в этот день жаркая погода, возможно, кошка больше бегает и играет. Тем не менее, помните об этом, и если вы не видите причин для чрезмерного употребления алкоголя вашей кошкой, проконсультируйтесь с ветеринаром.

Wrap Up

Вам не нужно строго следить за тем, сколько воды пьет ваша кошка. Вам не нужно подсчитывать количество вылизываний из емкости для воды.Взвешивать комочки мочи из туалетного лотка не нужно.

Просто убедитесь, что у вашей кошки всегда есть доступ к свежей чистой воде, что ваша кошка довольна своей миской для воды, что она не слишком подавлена или подавлена и что в целом у нее отличное здоровье. Все это — то, что вы в любом случае хотели бы делать просто для комфорта и благополучия вашего кошачьего друга.

Если появятся какие-либо симптомы обезвоживания, вы теперь хорошо подготовлены к тому, чтобы с ними справиться.И это более или менее все. Пропустили ли мы что-нибудь, связанное с привычками кошек к питью и обезвоживанием? Есть ли у вас в этом опыт? Мы будем рады услышать вашу историю!

Моя собака не пьет воду: 5 основных причин и лучшие решения

Ваша собака не пьет воду, и вам интересно, почему? Не волнуйтесь, вы не одиноки! В большинстве случаев собаки будут пить достаточно, и они останутся хорошо гидратированными без всякой поддержки, но иногда наши собаки просто не хотят пить. Эта статья может помочь вам понять, почему ваша собака не пьет воду и что вы можете с этим поделать.

Важна ли вода для вашей собаки?

Собакам, как и людям, необходимо пить воду каждый день, так как в противном случае они рискуют обезвожиться. На самом деле они подвергаются большему риску, чем люди, потому что выделяют тепло из своего тела гораздо медленнее. У собак есть потовые железы на подушечках лап, но их недостаточно, чтобы охладить их тело. Температура тела собаки в основном контролируется одышкой.

Полезно знать: Вода очень важна для собаки, и мы, как владельцы собак, должны ежедневно обеспечивать наших щенков достаточным количеством воды.

5 причин, по которым ваша собака не пьет воду

Иногда наши любимые животные отказываются пить воду по следующим причинам:

Давайте подробнее рассмотрим эти причины.

1. Бездействие / недостаток физических упражнений

Если погода прохладнее и ваша собака делает меньше упражнений, чем обычно, то она просто не так жаждет. Если это причина, не о чем беспокоиться! Незначительное уменьшение его потребления воды из-за снижения активности не является поводом для беспокойства.Тем не менее, обратитесь к ветеринару, если ваша собака упорно отказывается пить.

Собаки не должны оставаться без воды более суток.

2. Незнакомые места

Незнакомые места и запахи могут быть причиной того, что ваша собака не пьет. Благодаря своему острому обонянию собаки умеют различать знакомые и незнакомые источники воды. Когда запах воды не распознается как знакомый, ваша собака может просто отказаться ее пить. Планируете поездку в новое место? Вот о чем вам следует позаботиться:

Принесите из дома бутылку воды
Проверьте питьевое поведение вашей собаки
Следите за своей собакой

3.Болезнь и болезнь

Определенные проблемы со здоровьем могут вызывать колебания жажды у собаки. В некоторых случаях такие заболевания, как диабет и заболевание почек, могут привести к полному снижению аппетита собаки к воде.

Инфекция мочевого пузыря или инфекция мочевыводящих путей также могут вызвать уменьшение жажды.

Поэтому, если вы думаете, что ваша собака не пьет воду из-за болезни, вам следует немедленно обратиться к ветеринару. Было бы неплохо записать питьевое поведение вашей собаки, чтобы ветеринар мог разобраться в проблеме.

4. Старение

Старшая собака также может избегать питьевой воды. Возможно, просто чтобы добраться до воды, нужно приложить слишком много усилий или что чувство жажды ослабевает вместе с аппетитом.

Старые собаки меньше двигаются и поэтому могут не испытывать такую жажду, как молодые.

Однако пожилым собакам необходимо поддерживать адекватный уровень гидратации, поэтому, если питье кажется проблемой, может помочь переход на влажный корм. Как всегда, посоветуйтесь с ветеринаром, прежде чем менять корм для собак.

5. Страх и негативный опыт

Собаки учатся по ассоциации. Если они испытывают испуг или боль, они обычно связывают эти негативные чувства с обстоятельствами, в которых они впервые испытали их. Если у вашей собаки был неприятный опыт, когда она пила из миски, например, кто-то случайно наступил ей на хвост или лапу, он может связать эти негативные происшествия с питьем.Чтобы избавиться от страха перед питьем, вы можете попробовать использовать новую миску для воды или поставить его миску с водой в другое место.

Может ли моя собака пить молоко?

В щенячьем возрасте многие животные вырабатывают фермент лактазу, ответственный за разложение лактозы. После периода кормления грудью многие собаки теряют этот фермент и больше не могут усваивать лактозу.

Полезно знать: Поэтому важно прекратить кормить собаку молоком, как только она перестанет быть щенком!

Симптомы непереносимости лактозы:

Боли в животе
Плохое самочувствие
Диарея
Метеоризм

Ферментированные продукты, такие как твердый сыр, йогурт или пахта, содержат меньшее количество.По этой причине они менее вредны.

В процессе ферментации в молоко добавляются различные добавки, например бактерии, которые превращают лактозу в более усвояемую форму.

Некоторые собаки лучше переносят молоко. В эту категорию входят в основном собаки-сторожа, так как молоко (продукты) часто были единственными доступными. Если вы хотите кормить собаку молоком, помимо воды, убедитесь, что вы выбрали молоко без лактозы. Сегодня их можно найти почти в каждом супермаркете.

Проверка фактов: Почти три четверти населения не имеют фермента лактазы и, следовательно, не переносят лактозу.

Уговаривать собаку пить воду

В любых обстоятельствах собака должна пить регулярно . Если этого не происходит, вы можете сделать несколько вещей, чтобы еще больше убедить собаку пить воду:

Изменение положения: Иногда может сработать простое изменение положения миски для воды.
Смешивание корма: Другое решение — смешивание влажного корма для собак с водой. Даже если ваша собака не будет пить из миски, она может с удовольствием пить воду, смешанную с едой.
Емкость для чистой воды : Также стоит убедиться, что емкость для воды чистая. Это просто сделать, но может сработать.
Обратитесь к ветеринару: Если ваша собака по-прежнему не пьет воду или болеет, вам следует как можно скорее обратиться к ветеринару.В случае болезни правильная гидратация важна для процесса выздоровления, и поэтому очень важно, чтобы вашему питомцу была оказана профессиональная помощь.
Замените миску для воды: Старайтесь избегать металлических мисок, потому что ваша собака боится шума. По возможности используйте стеклянную миску для воды.

Обзор того, сколько воды действительно нужно вашей собаке

Все собаки разные, и их потребности в воде тоже. Вам может быть интересно, сколько воды ваша собака должна пить каждый день, чтобы удовлетворить свои потребности.Получите хорошее представление о том, сколько воды действительно необходимо вашей собаке , в зависимости от ее веса, пищевого рациона и уровня активности:

— 4000 мл

800 — 2000 мл

Весовая категория и порода собак	Уровень активности и температура	Сухой корм по сравнению с Влажный корм
~ 5 кг Например Немецкий шпиц Кляйн, Пекинес, Пудель, Гаванезер, Чихуаха…	Нормальный <20 ° C	200 — 250 мл 25 — 50 мл
	Нормальный > 20 ° C	250 — 500 мл 100 — 250 мл
	Активный <20 ° C	До 500 мл До 250 мл
	Активный > 20 ° C	До 750 мл До 500 мл
~ 10 кг E.грамм. Бассет, вест-хайленд-терьер, бигль, кернтерьер…	Нормальный <20 ° C	400 — 500 мл 50 — 100 мл
	Нормальный > 20 ° C	500 — 1000 мл 200-500 мл
	Активный <20 ° C	До 1000 мл До 500 мл
	Активный > 20 ° C	До 1500 мл До 1000 мл
~ 20 кг E.g. Хаски, Мюнстерлендер (маленький), Бордер-Колли, Далматин…	Нормальный <20 ° C	800 — 1000 мл 100 — 200 мл
	Нормальный > 20 ° C	1000 — 2000 мл 400 — 1000 мл
	Активный <20 ° C	До 2000 мл До 1000 мл
	Активный > 20 ° C	До 3000 мл До 2000 мл
~ 30 кг E.грамм. Афганская борзая, немецкая жесткошерстная, пойнтер, лабрадор-ретривер, боксер…	Нормальный <20 ° C	1200 — 1500 мл 150 — 300 мл
	Нормальный > 20 ° C	1500 — 3000 мл 600-1500 мл
	Активный <20 ° C	До 3000 мл До 1500 мл
	Активный > 20 ° C	До 4500 мл До до 3000 мл
~ 40 кг E.грамм. Немецкая овчарка, ховаварт, ротвейлер, ризеншнауцер, бернский зенненхунд…	Нормальный <20 ° C	1600 — 2000 мл 200 — 400 мл
	Нормальный > 20 ° C 2000
	Активный <20 ° C	До 4000 мл До 2000 мл
	Активный > 20 ° C	До 6000 мл До 4000 мл

Понравилось то, что вы прочитали? Поделитесь этим с вашими друзьями!

Возможные последствия употребления соленой воды — Что делать, если вы пьете соленую воду?

Вы когда-нибудь занимались своими делами в лифте, когда на вас наступал человек с агрессивным ароматом? Что случилось? Леди Стетсон / Драккар Нуар остались на этом человеке? Нет, он облетел лифт, так что все могли его почувствовать.

Это диффузия в действии. Этот чистый перенос вещества из области высокой концентрации в область более низкой концентрации происходит постоянно [источник: Gross].

Что касается диффузии и соленой воды, то у человеческих клеток есть биологические мембраны, которые могут препятствовать свободному проникновению соли в наши клетки. Хотя наш организм может до некоторой степени нормализовать концентрацию натрия и хлорида, иметь дело с чрезвычайно высокими концентрациями соли в крови сложно.Это потому, что клеточная мембрана полупроницаемая — хотя натрий, хлорид и другие вещества не могут легко диффундировать внутрь и из клетки, вода может. Когда концентрация соли снаружи наших клеток выше, чем внутри, вода перемещается изнутри наружу клеток, чтобы исправить дисбаланс. Попытка уравнять концентрации вещества по обе стороны полупроницаемой мембраны называется осмосом .

Если вы потребляете морскую воду, результаты осмоса будут катастрофическими.Помните, что соленость морской воды почти в четыре раза больше, чем у жидкостей нашего организма. Если не контролировать, чистый перенос воды изнутри ваших клеток наружу приведет к тому, что клетки значительно уменьшатся, а усадка никогда не будет хорошей.

Если вы не пьете много пресной воды, регулирующий механизм организма в этой ситуации потенциально фатален. В морской воде основной причиной является изменение концентрации натрия за пределами наших клеток. Чтобы восстановить изотоническое состояние, необходимое для выживания клеток, организм пытается удалить избыток натрия из внеклеточных жидкостей.Он выделяет мочу.

Однако человеческие почки могут производить только мочу чуть менее соленую, чем соленая вода. Итак, чтобы удалить чрезмерное количество натрия, попавшего в соленую воду, мы мочимся больше воды, чем на самом деле выпиваем. И наступает обезвоживание.

Итак, если вы потребляете морскую воду, вы на самом деле не пьете воду, но несете чистую потерю, что приводит к истощению биологических жидкостей, мышечным спазмам, сухости во рту и, да, жажде.

Организм пытается компенсировать потерю жидкости за счет увеличения частоты сердечных сокращений и сужения кровеносных сосудов для поддержания кровяного давления и притока жидкости к жизненно важным органам.Вы также, скорее всего, почувствуете тошноту, слабость и даже бред. По мере того, как вы становитесь более обезвоженным, механизм выживания перестает работать. Если вы все еще не пьете воду, чтобы обратить вспять эффекты избытка натрия, мозг и другие органы будут получать меньше крови, что приведет к коме, отказу органов и, в конечном итоге, к смерти.

Конечно, небольшое количество соленой воды вас не убьет. Однако главный вывод ясен: соль и воду лучше всего употреблять отдельно — и любое потребление соли должно сопровождаться большим количеством пресной воды.

Первоначально опубликовано: 16 февраля 2012 г.

Статьи по теме

Еще отличные ссылки

Источники

Гросс, Клифф, Джош Дезиу и Тед Симпао. «Потрясающий осмос». Морское открытие. Университет Аризоны. 27 апреля 2001 г. (30 января 2012 г.) http://marinediscovery.arizona.edu/lessonsS01/blennies/2.html
Marine Science. «Состав морской воды». 8 октября 2008 г. (30 января 2012 г.). http: //www.marinebio.net / marinescience / 02ocean / swcomposition.htm
МакЛэмб, Эрик. «Земля с первого взгляда». Экология. 14 сентября 2011 г. (4 февраля 2012 г.) http://www.ecology.com/2011/09/14/earth-glance/
Ocean Plasma. «Химия морской воды». Здоровье океана. (30 января 2012 г.) http://oceanplasma.org/documents/chemistry.html
Научно-учебный центр. «Соленость океана» 22 июня 2010 г. https://www.sciencelearn.org.nz/resources/686-ocean-salinity
Stoppler, Melissa Conrad. «Электролиты». MedicineNet.(4 февраля 2012 г.) http://www.medicinenet.com/electrolytes/article.htm
Wedro, Benjamin. «Дейхдратион». MedicineNet. (4 февраля 2012 г.) http://www.medicinenet.com/dehydration/article.htm

Почему нам нужно пить воду? | Здоровое питание

Автор: M.T. Wroblewski Обновлено 6 декабря 2018 г.

Возможно, на улице не особенно тепло, но вы знаете, когда вам нужно выпить воды — и быстро. Вы чрезмерно хотите пить, возможно, даже чувствуете легкое головокружение или головокружение.Даже если вы не занимались интенсивно, ваши мышцы могут ощущаться слабыми, ваша спина может болеть, а суставы и мышцы могут ощущаться жесткими. Вы не воображаете вещи; ваше тело просто сигнализирует о своей зависимости от воды.

Вода — топливо для вашего тела

Около 60 процентов вашего тела состоит из воды, что может показаться много, пока вы не поймете, как далеко эта вода должна перемещаться и какие функции она должна выполнять — каждый божий день. Все органы, ткани и клетки вашего тела нуждаются в воде для правильного функционирования.В вашем теле 11 систем органов, которые функционируют взаимозависимо. Это:

Сердечно-сосудистая система — сердце и сосуды.
Пищеварительная система — пищевод, желудок, печень, толстый кишечник, тонкий кишечник, задний проход и прямая кишка.
Эндокринная система — железы, регулирующие рост и обмен веществ. Покровная система — волосы, кожа и ногти. Лимфатическая система — содержит белые кровяные тельца, необходимые для иммунитета к болезням. * Мышечная система — для движения и хорошей осанки.
Нервная система — головной, спинной мозг и нервы. * Репродуктивная система
Дыхательная система — снабжает кровь кислородом. Костная система — все кости и суставы. В костях накапливаются минералы, которые вода помогает восполнить. Мочевыделительная система — выводит отходы из организма (также известна как выделительная система).

«Три основных» причины

В повседневной жизни большинство людей вряд ли будут жаловаться на то, что их «скелетная система» или «мочевыводящая система» создают им проблемы.Нехватка воды, вероятно, проявится тремя способами, которые можно выразить в более подходящих терминах (которые еще раз подчеркивают, как 11 систем органов работают вместе). Вода жизненно важна для хорошего здоровья, потому что она:

Вашему телу нужна вода для поддержания нормальной внутренней температуры 98,6 градусов. Центры по контролю и профилактике заболеваний заявляют, что вам, вероятно, потребуется больше воды для поддержания этой температуры, если вы:

Живете в теплом климате * Вы очень активны
Болеете с лихорадкой * Страдаете от приступа диареи или рвоты

Когда в вашем организме заканчивается вода и мозг сигнализирует о том, что вы хотите пить, непременно пейте.Несоблюдение этого правила может привести к обезвоживанию, которое в легкой форме может привести к временной дезориентации и головокружению, а в тяжелых случаях — к почечной недостаточности.

Вода — простое средство для людей, страдающих запорами, и еще один взгляд на взаимосвязанные части тела помогает объяснить, почему. Каждый день почки используют воду для фильтрации от 120 до 150 литров крови и от 1 до 2 литров мочи. Но при нарушении работы почек в организме могут накапливаться лишняя жидкость и отходы.Вода — ключ к тому, чтобы почки функционировали должным образом, а шлаки выводились из организма.

Хрящи тела — амортизирующий агент для суставов и дисков позвоночника — примерно на 80 процентов состоят из воды. Таким образом, когда хрящ высыхает, это означает, что суставы менее способны сопротивляться ударам и ударам. Вместо этого они могут чувствовать жесткость или ощетиниться от боли. Решение? Как заявляет Фонд артрита: «Если есть волшебный эликсир, который нужно пить, то это вода.”

Сколько воды?

Точно так же, как меняется ваш аппетит к еде, меняется и ваша жажда воды, и отслеживание сигналов вашего тела о воде — лучший способ убедиться, что вы пьете достаточно, тем более что количество воды, которое вы теряете каждый день, зависит от того, как вы сильно потеете и выделяете с мочой и дефекацией.

The Mayo Clinic and Medical News Today рекомендует ежедневную дозу:

91 унцию (или 2,7 литра) воды для женщин * 125 унций (или 3.7 литров) воды для мужчин

Эти рекомендации могут показаться завышенными, но помните, что часть воды, которую мы получаем, поступает с пищей. Например, некоторые овощи (например, кабачки) и фрукты (например, арбуз) изобилуют водой, что может помочь вам удовлетворить рекомендуемую дневную норму.

Когда вы обнаружите, что хотите сладких напитков, помните о пустых калориях, которые они содержат. Вода может быть безвкусной, но ее свойства нельзя отрицать. Как говорят в клинике Майо: «Вода — ваш лучший выбор, потому что она не калорийна, недорога и легко доступна.”

Сколько воды мне пить?

Возможно, вы слышали, что вам следует выпивать 8 стаканов воды в день. На самом деле правда близка к этому, но зависит от того, кто вы, где живете и сколько упражнений делаете каждый день.

По данным Mayo Clinic, вода составляет около 60% веса вашего тела, и от этого зависит каждая система вашего тела. Если вам не хватает воды, вы можете почувствовать усталость и обезвоживание. Это потому, что ваше тело продолжает терять воду из-за дыхания, потоотделения и посещения туалета.Вам нужно продолжать пить жидкости, чтобы заменить воду, которую использует ваше тело.

Вы знаете, что пьете достаточно воды, если обычно не хотите пить и ваша моча прозрачная или светло-желтая.

Эти советы сотрудников клиники Майо помогут вам определить, сколько воды нужно пить каждый день:

Большинству мужчин нужно около 13 чашек жидкости в день, а большинству женщин — около 9.
Хотя вода лучше всего, напитки, включая молоко и сок, в основном состоят из воды — так что это тоже имеет значение.Следует ограничить потребление напитков, содержащих кофеин, алкоголь или много сахара, включая пиво, вино, кофе, чай и газированные напитки.
Пища также содержит жидкость. Типичная диета дает вам около 20% (или) необходимой жидкости. Многие фрукты и овощи, такие как арбуз и кабачки, в основном состоят из воды.
Вам нужно больше жидкости, чтобы восполнить то, что вы теряете из-за потоотделения. Выпейте дополнительную чашку или 2 воды после тренировки, в жаркую или влажную погоду или если у вас жар.
Вам также может потребоваться больше жидкости в сухих условиях, например, в помещении с включенным обогревом или на большой высоте.
No related posts.