Комплекс в синди: 10-минутный комплекс с Синди Кроуфорд

Содержание

10-минутный комплекс с Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд

Дата рождения: 20 февраля 1966 г
Синди много лет занимала верхние строчки топа самых знаменитых моделей в мире. Помимо успешной карьеры модели, она проявила себя в качестве талантливой телеведущей на канале МТV в программе «Дом стиля».

Но это далеко не все ее таланты. Обворожительная красавица делилась искусством делать свое тело подтянутым и упругим. Миллионы девушек по всему миру повторяют комплексы упражнений из видео-уроков с ее участием.

Как же тренируется Синди Кроуфорд и какие диеты использует для поддержания своего тела в идеальном состоянии?

Памела Андерсон и Кид Рок

Источник: @twiggyjamison3
В 2006 году актриса вышла замуж за музыканта Кида Рока. Они устроили торжество на яхте и вместо свадебных нарядов предпочли купальник и шорты. Стоит отметить, что этот образ был полностью в стиле Памелы, ведь ее прославила именно роль спасательницы Малибу. Правда, вместо красного купальника она предпочла традиционный белый цвет. Это дало начало новому тренду – свадебным купальникам.

Анжелика Варум и Леонид Агутин также примерили необычные наряды для бракосочетания в Венеции. Сначала она примерила белое платье с красной отделкой, но позже переоделась в купальник.

Тренировки Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд постоянно поддерживают свою форму с помощью различной физической активности. Как говорит сама Синди:

«Все думают, что у моделей изначально совершенная фигура, но это неправда. Я никогда не концентрируюсь на вещах, которые мне нравятся в себе, я постоянно думаю о том, что мне нужно сделать. Я очень хотела быть стройной, беспокоилась о своих ногах, руках, о своей талии. И теперь я не чувствую себя слабой женщиной, я чувствую себя как силач. Быть красивой — это так непросто».

Не любя однообразие, она свела посещения спортивного зала к необходимому минимуму. В качестве альтернативы используя активные игры, плавание в бассейне, катание на велосипеде и пробежки по парку.

Совместно с профессиональными тренерами модель разработала множество комплексов упражнений, предназначенных для совершенствования своего тела. Рассмотрим основные из них более подробно.

Программа от Синди Кроуфорд “Секрет идеальной фигуры”

Это программа включает в себя три видео урока, с помощью которых можно проработать основные группы мышц и поддержать их в тонусе.

1 видео урок:

помимо классической разминки и растяжки включает в себя упражнения, которые подтянут ягодицы, укрепят мышц ног и сформируют красивую грудь. Этот комплекс следует выполнять раз в неделю, чередуя со вторым.

2 видео урок:

также предполагает 40-минутную тренировку. Однако упор в нем смещается на тренировку верхней части тела – укрепление рук, плечевого пояса, живота. Также достаточно времени уделяется растяжке.

Занятие проводится в закрытом помещении. В качестве инвентаря потребуются гантели.
3 урок:

Синди Кроуфорд “Идеальное тело за 10 минут”

«Идеальное тело за 10 минут» Синди Кроуфорд разрабатывала совместно с тренером Раду. Было заявлено, что эта программа — оптимальное сочетание минимальных временных затрат и максимального эффекта, которого можно добиться, занимаясь всего 10 минут. Это конечно маркетинговых ход, но он позволил сделать данный урок очень популярным.

Программа включает в себя разминку и упражнения на основные группы мышц. Не требует дополнительных спортивных аксессуаров и специального помещения. Тренироваться можно где и когда угодно.

Синди Кроуфорд “Как достичь совершенства”

«Как достичь совершенства» — программа, позволяющая за час дать нагрузку на все мышцы тела. Тренировка построена таким образом, что постоянно происходит смена позиций, а количество повторений сведено к минимуму: 20 повторений упражнений на пресс, остальные упражнения делаются по 10 раз.

Тренировка включает легкую разминку, динамичный блок на ноги с интересными упражнениями, три блока на пресс, чередующиеся с упражнениями на грудь, бицепсы, трицепсы, плечи и спину. Заканчивается тренировка неглубокой растяжкой.

Из дополнительного инвентаря потребуются гантели, для выполнения упражнений на грудь.

Синди Кроуфорд: суперфигура за 30 минут

Автор Андрей Беляков

26.11.2007 05:46 (Обновлено: 28.12.2019 17:36)

Здоровье » Красота » Фитнесс

По признанию топ-модели Синди Кроуфорд, ее фигура – это не только природные данные, но результат диеты и серьезной работы над собой. Перепробовав самые разные виды спорта для сохранения стройного тела (бег, верховая езда, бокс), Синди остановилась на комплексе специальных упражнений, который разработал для нее знакомый шейп-тренер.

Синди Кроуфорд: суперфигура за 30 минут

На эти упражнения нужно отводить 30 минут каждый день. Для занятий потребуются килограммовые гантели либо две наполненные водой пластиковые бутылки того же веса.

Упражнение 1. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями подняты вверх. Разведите руки в стороны до уровня плеч и снова поднимите обратно (10 раз).

Упражнение 2. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Взять в руки гантели и завести их за голову. Затем согнуть руки в локтях (10 раз).

Упражнение 3. Встать прямо, взять гантели, руки опущены, затем наклониться вперед так, чтобы угол между туловищем и ногами составил 90 градусов. При наклоне руки с гантелями отводятся назад, оставаясь параллельными спине. Выпрямиться (10 раз).

Упражнение 4. Сесть на пол. Одной рукой опереться о пол, другу завести за голову и в таком положении медленно поднимать ноги вверх как можно выше (10 раз , чередуя руки).

Упражнение 5. Лечь на пол. Вытянуть руки вдоль туловища, ноги полусогнуты. Поднимаете насколько возможно ноги вверх («согнутая березка»), не отрывая руки от пола и не опираясь на них (15 раз).

Упражнение 6. Лечь на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Выгибаемся, поднимая туловище верх и фиксируя его в верхнем положении на несколько секунд (15 раз).

Упражнение 7. Одной рукой опереться о спинку стула, другая — на поясе. Ноги шире плеч, носки максимально разведены. В таком положении сделать 20 бычтрых приседаний.

Упражнение 8. Одной рукой опираясь на спинку стула, сделать по 10 глубоких выпадов вперед с каждой ноги.

Упражнение 9. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища и сделать 10-15 медленных круговых движений ногами (велосипед).

Упражнение 10. Стоя боком к стулу, опереться рукой о его спинку. Согнуть «внешнюю» ногу в колене, отвести в сторону и поднять. Придерживая колено свободной рукой, попытаться поднять его как можно выше (по 10 раз каждой ногой).

Вот такая зарядка от звезды. Что касается диетических пристрастий миссис Кроуфорд, то они общеизвестны: много рыбы, овощей, фруктов плюс достаточное количество витаминов, чуть-чуть жиров и изредка – мясо. Все это потребляется небольшими порциями, но часто. Синди ест каждые два часа что-нибудь несущественное. Из напитков она предпочитает воду в больших количествах и осветленные соки.

Куратор: Евгения Румянцева

Темы диета синди кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд

Питание Синди Кроуфорд систематическое и сбалансированное.

«Вы должны регулярно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать про запас».

Модель питается не менее 5-6 раз в день, обязательно перекусывая между основными приемами пищи. Это позволяет сохранить умеренный аппетит, предотвратить чувство голода, разогнать метаболизм и не перебирать дневную норму калорий.

По теме: Планки тренировка для тела

Любимая диета Синди Кроуфорд – суповая, когда основной пищей является капустный суп. Она позволяет сбросить до 5 кг. за две недели. Однако диетологи не рекомендуют придерживаться ее более длительный срок, из-за низкого содержания белков.

Кстати рецепт супа достаточно прост. Нужно отварить в воде нарезанную белокочанную капусту, петрушку, морковь, репчатый и зеленый лук, перец, сельдерей. Можно также добавить помидор, стручковую фасоль и зелень.

В суп нужно добавлять овощи с низким содержанием углеводов. Поэтому от картофеля следует отказаться. Желательно делать свежий суп каждый день. Помимо супа можно также употреблять свежие фрукты (кроме бананов), овощи и черный рис.

Раз в неделю можно себе позволить 150-200 гр. сваренной на пару рыбы или отварной куриной грудинки, 250 мл молока и 200 мл йогурта. Молочные продукты разрешаются только с низкой калорийностью.

Из напитков разрешены свежезаваренный зеленый или травяной чай, овощные соки и изредка натуральный кофе без сахара. Также необходимо употреблять как можно больше простой воды.

Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры

Любая представительница прекрасного пола мечтает об идеальной фигуре. В наши дни существует огромное количество тренировок, диет и рекомендаций, как сделать своё тело стройным и красивым. И порой сложно бывает отдать предпочтение какой-то одной методике.

В таком случае можно остановить выбор на проверенном комплексе упражнений от успешной супермодели, которая доказала эффективность своей программы собственным восхитительным внешним видом и идеальным телом.

Американская супермодель Синди Кроуфорд разработала свой комплекс упражнений – «Секрет идеальной фигуры». Ее программа заслуженно обрела небывалый успех и стала прорывом в области домашних тренировок. Она не утратила своей актуальности и по сей день.

LiveInternetLiveInternet

Перед вами основные комплексы упражнений от всемирно известной супермодели Синди Кроуфорд.

В них вошли упражнения для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса, а также включены движения из разных видов спорта: бейсбола, каратэ и даже борьбы сумо!

Эти упражнения развивают гибкость, силу и выносливость. Компьютерная графика дополнительно продемонстрирует вам, как правильно выполнять упражнения. Вы можете чередовать эти комплексы, что поможет вам в кротчайшие сроки стать обладательницей идеальной фигуры.

«Как достичь совершенства» В 1992 году Синди Кроуфорд выпустила первое видео «Как достичь совершенства». На записи супермодель продемонстрировала комплекс упражнений для всех групп мышц. Сразу после выхода кассета стала мировым бестселлером. Эти упражнения пользуются популярностью до сих пор :о)

В 1993 году Синди Кроуфорд выпустила второе обучающее видео под названием «Секрет идеальной фигуры». Кроуфорд поделилась своими секретами идеального тела, рассказала, как с помощью фитнеса сделать и сохранить фигуру идеальной. Видео можно посмотреть здесь: Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры

«Новое измерение» В 2001 году, после рождения первого ребенка, Синди Кроуфорд выпустила третье видео «Новое измерение». Супермодель продемонстрировала комплекс упражнений для восстановления фигуры после беременности.

Интересные факты ♦В 1984 году модель выпустилась из старшей школы с наивысшим баллом, после чего получила академическую стипендию в университете северо-запада. Там актриса изучала химическую технологию. Но после первой же четверти Кроуфорд ушла из университета ради модельной карьеры. ♦Состояние модели оценивается в 35 миллионов долларов, эти данные подтверждаются списком самых богатых моделей мира, который публикуют американские журналы.

♦Синди стала первой супермоделью, которая разделась полностью для «Playboy». Фотографировал девушку Герб Риттс. ♦Кроуфорд блистала на обложках более 600-от журналов мира, в их числе «People», «Vogue», «Cosmopolitan», «ELLE», «Harper’s Bazaar». Модель была лицом модных домов, среди которых «Escada» и «Gianne Versace».

♦Дизайнер Карл Лагерфельд как то сказал о Кроуфорд, что в ней сочетается и классическая красота и девушка-мечта любого американца. ♦Синди, в момент прихода в модельный бизнес, прозвали «Малышкой Джиа». Такое прозвище она заслужила из-за внешнего сходства с супермоделью по имени Джия Каранджи.

♦На подиуме Синди проработала более 20-ти лет. Поэтому по праву заслужила статус ветерана модельного бизнеса. Окончила работу Кроуфорд в 2000 году. ♦Синди значится на почетном пятом месте списка 100 самых сексуальных звезд 20 века, по мнению журнала «Playboy». ♦Модель назвали второй красавицей мира после Деми Мур, по результатам опроса издания «Shape». На место в рейтинге претендовали 4 тысячи человек. ♦Отличительная внешняя особенности Синди – это довольно заметная родинка над губой. В рекламе шоколада модель как бы слизывала ее. К слову, эта знаменитая родинка была удалена с многих ранних фотографий Кроуфорд, в том числе с первого снимка для обложки «Vogue». www.uznayvse.ru

Известная (теперь уже бывшая супер) модель — Синди Кроуфорд – сделала головокружительную карьеру в мире высокой моды. Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не оставляла в покое мужские сердца. Синди и теперь остается обворожительным эталоном красоты и стройности, ни роды, ни годы не смогли испортить ее фигуру. Синди все так же стройна и красива, как и много лет назад.

Тренируйтесь вместе с Синди Кроуфорд и вы обязательно достигните совершенства!

Смотрите также:

Худеем с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels)

Фитнес дома: Идеальная фигура от Натальи Ким

Худеем за неделю — уникальный курс для снижения веса

Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: описание комплекса

Являясь первым видеокурсом Синди, «Секрет идеальной фигуры» приобрел наибольшую известность и популярность среди всех видеотренингов супермодели.

Секрет успеха заключается в том, что программа тренировки проходит в щадящем спокойном режиме и включает простые в выполнении упражнения. Но при этом они дают нагрузку на все группы мышц, поэтому быстро подтягивают всё тело и избавляют от лишних килограммов. Курс сочетает в себе аэробные и силовые занятия, что повышает его эффективность.

Самой Синди регулярные тренировки по ее методике помогли сберечь фигуру после рождения двух детей и вернуть прежнюю идеальную форму.

Видеотренинг «Секрет идеальной фигуры» разделен на 3 курса аэробики: первые два продолжительностью по 40 минут, а третий – 10 минут. Каждый начинается с разминки, в результате которой плавно разогреваются основные мышечные группы и суставы.

Порядок выполнения тренировок не важен, поэтому при выборе нужно исходить из собственных предпочтений и наличия свободного времени. Можно выполнить все три курса за один раз, что займет около двух часов.

Упражнения по программе Синди нужно выполнять регулярно. Оптимальной периодичностью является 3 раза в неделю.

Не стоит делать перерывы между тренировками более 3 дней, иначе эффективность заметно снизится.

Никакого специального инвентаря для полноценного выполнения курса не потребуется. Достаточно иметь под рукой гимнастический коврик, легкие гантели весом от 0,5 до 3 кг (можно заменить бутылками с водой) и стул.

Плюсы и минусы тренировок

Занятия спортом по программе Синди Кроуфорд обладают следующими достоинствами:

По теме: Режим тренировок для начинающего бодибилдера

Простота и умеренная нагрузка. Это позволяет их выполнять людям практически любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки.
Оптимальный подбор классических, но очень эффективных упражнений, которые дают нагрузку и на основные мышечные группы, и на все проблемные зоны. Спортивные тренировки Синди акцентированы на том, чтобы именно женскую фигуру сделать наиболее привлекательной и соблазнительной.
Спокойный темп занятий позволяет избежать перегрузок.
Великолепная фигура супермодели, которая выступает в роли ведущей своих тренировок, послужит прекрасной мотивацией для качественных и регулярных занятий спортом.
Завершение тренировки отличной растяжкой не только повышает женскую гибкость, но и приводит тело после нагрузки в спокойное состояние.

Однако видеотренинг «Секрет идеальной фигуры» имеет некоторые недостатки:

Курс Синди лишен кардионагрузок, а они, как известно, наиболее эффективны для жиросжигания. Поэтому, занимаясь по программе супермодели, вы укрепите мышцы, но для похудения одной этой программы может оказаться недостаточно.
Постоянные и частые тренировки по тренингу Синди могут привести к увеличению объема рук и ног за счет роста мышц, что сделает фигуру менее женственной.
Для новичков в фитнесе видеотренинг Синди может оказаться тяжелым, а бывалым спортсменам, наоборот, может не хватить нагрузки. К тому же выполнять из раза в раз одни и те же упражнения скучно. Поэтому занятия по курсу Синди полезно будет включить в тренировочный график, но в любом случае их надо чередовать с другими тренировками и программами.

Кому противопоказаны

Поскольку занятия по системе Синди Кроуфорд отличаются спокойным и щадящим режимом, у них нет противопоказаний, кроме самых общих, то есть тех, которые предусмотрены для любых занятий спортом.

Окончательный вопрос о возможности тренировок в тех или иных случаях всегда должен принимать лечащий врач. И, конечно же, ни в коем случае нельзя нагружать свое тело в период острых заболеваний или обострения хронических болезней.

Упражнения

Выполняйте 8 движений за один сет без отдыха между ними. Пройдите три таких круга с минутой отдыха между циклами. Убедитесь, что выбрали такой вес и количество повторений, работая с которым, вы устаете, но не доходите до мышечного отказа.

а) Выпады в разные стороны. Встаньте прямо, согните левую ногу и сделайте выпад правой ногой вперед, поворот и шаг в сторону, затем — назад и в возврат в исходное положение. Убедитесь, что ваше колено находится на одной линии с носком и не выступает за него. Повторите движение, сгибая правую ногу.

б) Ступенчатые приседания. Разместите стэп (подставку) позади вас, на нужной высоте. Встаньте на расстоянии примерно 30 см от него. Начинайте садиться, на манеру того, как присаживаетесь на стульчик, не помогая себе руками и удерживая равновесие. Далее поднимитесь за счет усилия ног.

в) Удержание планки. Примите упор лежа (позиция для отжиманий), напрягите мышцы живота и стойте в таком положении максимально долго.

г) Упражнение «Супермэн». Лягте на живот с вытянутыми вперед руками. Оторвите от земли грудь, руки и ноги и удерживайте такую позицию три секунды. Потом плавно опуститесь на пол.

д) Отжимания от пола.

е) Разгибания на трицепс. Возьмите в руки две гантели подходящего веса (рекомендуем по 2 или 4 кг), удерживайте их перед собой. Согните ноги в коленях, для стабилизации положения (следите, чтобы колени не выступали за носки), наклонитесь вперед до угла в 45°. Отведите руки назад, выпрямите их на уровне ягодиц и верните обратно.

ж) Сгибание на бицепс. Возьмите в выпрямленные руки все те же гантели и одновременно согните их в локтевом суставе, стараясь удерживать локти прижатыми к корпусу. Потом разогните их обратно.

з) Жим стоя. Возьмите по гантели в каждую руку, разместите их на уровне плеч. Выжмите их вверх, над головой, до полного выпрямления локтей. Затем верните гантели обратно на плечи.

Упражнения комплекса

Тренировки по программе Синди Кроуфорд были разработаны с целью придания идеальной фигуры именно женскому телу с учетом всех его особенностей и проблемных зон.

Урок 1

Тренировочная программа первого урока Синди, помимо традиционной разминки и растяжки, состоит из упражнений для укрепления бедер и ягодиц, подтягивания мышц живота и для придания груди красивой подтянутой формы.

Урок 1 имеет своей целью привести в тонус всё тело, снизить вес и усилить выносливость.

Регулярность выполнения этого курса – 1-2 раза в неделю при условии чередования со вторым уроком.

Сделать все упражнения без перерыва будет трудно новичкам в спорте. В таком случае нагрузку надо увеличивать постепенно, без перегрузок. И вскоре ваше тело придет в достаточный тонус для того, чтобы в нормальном режиме справиться с тренировочной нагрузкой.

Урок 2

Второй видеоурок, как и первый, длится 40 минут. Акцент в нем делается на укрепление верхней части тела и на активной тренировке мышц живота. Упражнения второго курса Синди направлены на формирование идеального силуэта и тонкой талии за счет проработки прямых и косых мышц брюшного пресса.

Предлагаемая Синди во втором уроке нагрузка, также будет поддерживать в тонусе и другие мышечные группы. В конце занятия достаточно времени уделяется растяжке.

Для выполнения упражнений понадобятся гантели. Их вес нужно подобрать так, чтобы нагрузка в течение всего видеокурса не оказалась чрезмерной.

Урок 3

Последний, завершающий урок от Синди, гораздо короче двух предыдущих и длится всего 10 минут.

Он рассчитан на тех, кому не хватает времени на более длительные тренировки. Фитнес-аэробика третьего урока дает интенсивную нагрузку на все группы мышц, включая мышцы пресса. Это позволяет поддерживать тело в тонусе, но ни в коем случае не заменит полноценные занятия спортом.

Хотя тренинг Синди Кроуфорд в третьем видеоуроке чрезвычайно полезен в условиях дефицита времени, но для эффективного жиросжигания этой нагрузки будет мало.

Из чего состоит комплекс?

Синди Кроуфорд никогда не пропагандировала модельную худобу и параметры. Она всегда призывает к здоровому образу жизни и комфортному самочувствию. Звезда 90-х тренируется 2-3 раза в неделю. Полчаса она уделяет кардио на беговой дорожке, а затем с помощью гантелей прорабатывает отдельные группы мышц. Кроме спортзала она посещает бассейн, любит пешие прогулки, увлекается йогой.

Обычной женщине трудно выкроить столько времени для занятий. Поэтому для поддержания тела в форме достаточно выполнять зарядку для похудения по программе «Идеальное тело». 10-минутная гимнастика включает в себя следующий комплекс упражнений:

Приседания плие

Стоим ровно, руки сложены на груди или вытянуты перед собой, ноги на расстоянии 50-60 см, носки смотрят в стороны. Необходимо приседать до момента, пока бедра не станут параллельны полу. Затем плавно принимаем ИП. Выполняем упражнение 10 раз.

Выпады

Выполняем движение 10 раз на каждую ногу. Начинаем из положения стоя, ноги на ширине плеч. Делаем шаг и одновременно приседаем. Когда в колене будет прямой угол, двигаемся в обратную сторону. Следим, чтобы носок и колено находились на одной линии. Двигаться надо в определенном ритме. Чтобы облегчить задачу тренируйтесь под счет на 4.

Кошечка

Нужно стать на четвереньки, и плавно прогнуть спину вниз. Пресс при этом должен быть напряжен. Повторяем 10 раз. Выгибаемся на выдохе, расслабляемся во время вдоха.

Скручивания

Необходимо лечь на гимнастический коврик, руки завести за голову, ноги согнуть, сделать упор на пятки. Медленно отрываем верхнюю часть туловища от пола, фиксируем в верхней точке и возвращаемся обратно. Повторяем 20 раз.

Нижний пресс

Это упражнение также выполняется 20 раз. Нужно лечь на пол и принять ИП, как при скручиваниях. Отрывать от пола надо таз, одновременно напрягая мышцы живота и попы.

Отжимания с широкой постановкой рук

Необходимо принять положение упор лежа. Ладони должны находить шире уровня плеч. Сгибаем локти и опускаем тело вниз, разгибаем руки – поднимаем тело вверх. Выполняем 20 повторений.

«Узкие» отжимания

Упражнение аналогично предыдущему, только расстояние между ладонями должно быть уже, чем ширина плеч. Повторяем 20 раз.

Прорабатываем ягодицы

Нужно лечь на пол, ноги согнуть и поставить ступни максимально близко к ягодицам. Руки вытянуты вдоль корпуса тела. Отрываем ягодицы от пола и выполняем покачивания вверх и вниз 20 раз.

Обязательным условием зарядки от Синди Кроуфорд является растяжка в конце тренировки. Надо потянуть мышцы, которые работали, только так можно закрепить результат после занятий. Чтобы лучше понять, как выполнять упражнения, следует смотреть обучающее видео онлайн.

Как повысить эффективность занятий

Для достижения лучшего результата шейпинга с Синди желательно придерживаться простых, но полезных рекомендаций:

Соблюдать основные принципы правильного и полезного питания.
Заниматься спортом постоянно, сделав его частью своего образа жизни. Тренироваться не менее трех раз в неделю, чередуя видеоуроки Синди Кроуфорд.
Обязательно выполнять упражнения правильно, иначе их эффективность снизится. Нагрузка на различные мышечные группы будет полноценной и полезной в том случае, если полностью повторять положение тела супермодели во время занятия и ее движения. Чтобы избежать ошибок, лучше посмотреть видео несколько раз, подмечая каждую деталь.
Вы не сможете достичь наилучшего эффекта, если станете выделять какие-то любимые упражнения, а остальные выполнять с меньшим усердием. На протяжении всего видеоурока вы должны заниматься с одинаковой отдачей.

По теме: Тренировка эмоций для детей

Помните, что если вы ставите своей целью похудеть, то для повышения эффективности комплекса вам желательно включить в свой тренировочный график кардиотренировки.

Как правильно организовать занятия по этой программе?

Во-первых, нужно сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни и проводить их регулярно, не менее трех раз в неделю. В первый день прорабатывается одно видео, затем, через день – второе, и еще через день – третье.

Два дня остается на отдых, и затем тренировки повторяются. После достижения желаемого результат можно будет поддерживать форму при помощи регулярного выполнения упражнений из третьего видео.

Во-вторых, нужно соблюдать технику выполнения упражнений. Нагрузка на прорабатываемые мышечные группы в данном случае повышается за счет того, что упражнение выполняется в определенном положении тела. Только внимательно наблюдая за тем, как работает модель, и полностью повторяя ее движения, можно получить желаемый результат. Поэтому перед тем, как приступить к занятию, лучше несколько раз просмотреть видео.

«Секрет идеальной фигуры» — следите за техникой выполнения упражнений

В-третьих, нужно понимать, что эффект будет получен только в том случае, если вы выполните полный комплекс, не пропуская никаких упражнений и не пытаясь одни упражнения выполнить более качественно, а другим придавая меньшее значение. Эта тренировка должна стать единым целым, поэтому на протяжении всех сорока минут вы должны работать с полной отдачей, как бы тяжело это ни было.

Если вы думаете, что красота – это дар богов, то ошибаетесь. Красота – это сила, и с помощью легендарного комплекса Синди Кроуфорд вы можете сделать свое тело красивым.

Сделать тело красивым можно с помощью комплекса упражнений

Восстановление

Любая нагрузка требует отдачи сил от нашего организма. И если их не компенсировать полноценным и достаточным отдыхом, то пользы от такой нагрузки не будет.

Поэтому, активно занимаясь спортом, нужно позволять своему телу восстанавливаться, и спать для этого не менее 8 часов в сутки.

Тренировки должны быть распределены в течение недели равномерно. Например, все три видеоурока вы можете выполнять с перерывом в один день, а затем позволить себе 2 дня отдыха.

«%d0%a1%d0%b8%d0%bd%d0%b4%d0%b8 %d0%9a%d1%80%d0%be%d1%83%d1%84%d0%be%d1%80%d0%b4 %d0%9a%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9 %d0%b4%d0%bb%d1%8f %d0%b2%d0%b7%d1%80%d0%be%d1%81%d0%bb%d1%8b%d1%85 %d0%b8 %d0%b4%d0%b5%d1%82%d0%b5%d0%b9» на интернет-аукционе Мешок

1 пфеннинг 1983г. ФРГ а-4-9-7

5.00 р.

Москва самовывоз

Продавец: Сергей 999 (1684)

1 пфеннинг 1982г. ФРГ а-4-9-6

5.00 р.

Москва самовывоз

Продавец: Сергей 999 (1684)

1 пфеннинг 1983г. ФРГ а-4-9-8

5.00 р.

Москва самовывоз

Продавец: Сергей 999 (1684)

[A08]_СССР. 8 серий КПД *Олимпиада-80* /виды спорта/

80.00$

Северодонецк

договорная
Окончание торгов: 20/09 08:30
Продавец: jvm (1275)

1 пфеннинг 1975г. ФРГ а-4-9-2

5.00 р.

Москва самовывоз

Продавец: Сергей 999 (1684)

1 пфеннинг 1981г. ФРГ а-4-9-5

5.00 р.

Москва самовывоз

Продавец: Сергей 999 (1684)

1 пфеннинг 1967г. ФРГ а-4-9-1

5.00 р.

Москва

самовывоз
Продавец: Сергей 999 (1684)

1 пфеннинг 1979г. ФРГ а-4-9-3

5.00 р.

Москва самовывоз

Продавец: Сергей 999 (1684)

1 пфеннинг 1980г. ФРГ а-4-9-4

5.00 р.

Москва самовывоз

Продавец: Сергей 999 (1684)

1 копейка 1926г. (Т-4-9)

150.00 р.

Брянск

200.00 р
Окончание торгов: 12/08 18:37
Продавец: Капитан Z (632)

1 копейка 1982 г. (М4/9)

20.00 р.

Екатеринбург 60.00 р

Окончание торгов: 05/08 17:48

Продавец: Sergeenok (5614)

Dead kennedys, In god we trust, inc.81г.NM/M-,1-ПРЕС, A1-B1, EUROPE

1350.00 р. ^{0 ставок}

1400.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка

300.00 р
Окончание торгов: 21/08 23:11
Продавец: ГИА1 (791)

Pink Floyd,The wall.79г.M/M/M,1-ПРЕС, A1-B1,A1-B1, JAPAN, OBI, INS, ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКТ

10500.00 р. ^{0 ставок}

10550.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 21/08 23:00

Продавец: ГИА1 (791)

Фотоаппарат Canon PowerShot A590IS 8M 4Zoom Made in Malaysia

3700.00 р. ^{0 ставок}

3900.00 р. ^{блиц-цена}

Кентау

договорная
Окончание торгов: 08/08 07:37
Продавец: Mihol (10)

Led Zeppelin ‎– Physical Graffiti UK 1st 2LP (A1/B5/C1/D1 )

9990.00 р.

Новомосковск 250.00 р

Окончание торгов: 28/09 19:55

Продавец: budlark (573)

Judas Priest,Turbo.86г.M/M,1-ПРЕС, В ЦЕЛОФАНЕ, OBI, INS, A1, B1.

4500.00 р. ^{0 ставок}

4550.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 21/08 23:09

Продавец: ГИА1 (791)

Metallica, Garage inc.98г.M/M/M,1-ПРЕС, USA, INS, 3LP, GF, ELEKTRA, A1-B1, C1-D1, E1-F1.

14000.00 р. ^{0 ставок}

14100.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 20/08 01:05

Продавец: ГИА1 (791)

Pink Floyd, A collection of great dance songs.81г.M/M,1-ПРЕС, OBI, INS, A1-B1, JAPAN

4900.00 р. ^{0 ставок}

4950.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 21/08 23:02

Продавец: ГИА1 (791)

Blue Oyster Cult, Extraterrestrial live.82г.M/M/M,1-ПРЕС, A1-B1, JAPAN, OBI, INS, 2LP, GF

3700.00 р. ^{0 ставок}

3750.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 05/08 09:50

Продавец: ГИА1 (791)

США, 1 доллар ПРЕЗИДЕНТЫ, набор из 16 монет UNC : № 6PD×2; 7PD×2; 8PD×2; 9PD; 10PD.

3000.00 р.

Первоуральск договорная

Окончание торгов: 12/08 06:00

Продавец: Ведерников Николай Геннадьевич (259)

Уточните поиск: 2013 5 копеек CCCP альбом альбом для монет Англия винтаж война животные золото империя история коллекционирование коллекция космонавтика КПД масштабные модели металл набор набор монет новая новый нумизматика оригинал Оригинал персоналии подарок почтовые марки Почтовые марки природа птицы раритет редкие редкость Российская Империя серебро Серебро серия марок состояние СПБ СССР фауна Фауна филателия Царская медь Царская Россия чистая чистые марки эмаль юбилейные Еще…

Ozzy Osbourne, Diary of a madman.81г.M/M,1-ПРЕС, A1-B1, JAPAN, OBI, INS

3950.00 р. ^{0 ставок}

3999.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 2 дня

Продавец: ГИА1 (791)

SONY CberShot DSC-W50 Carl Zeiss Vario Tessar 6.2MPX, 1/2.5, Zoomx3Opt, F2.80 — 5.20, Made in Japan

4800.00 р. ^{0 ставок}

5000.00 р. ^{блиц-цена}

Москва самовывоз

Окончание торгов: 2 дня

Продавец: Walker_8888 (119)

Шпинель оранжево-розовый, Танзания. Огранка овал. 0,34 ct, чистота WS. Размер 4,9х4,1х2,6 мм № 7,15б

1230.00 р.

Уфа 300.00 р
Окончание торгов: 6 часов
Продавец: УК (2735)

Jeff Beck, Flash.85г.M/M,1-ПРЕС, A1-B1, JAPAN, OBI, INS

1050.00 р. ^{0 ставок}

1100.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 10/08 09:10

Продавец: ГИА1 (791)

Jeff Beck, Beck bogert & appice live.M/M/M,1-ПРЕС, A1-B1, A1-B1, JAPAN, OBI, INS, 2LP, GF

1300.00 р. ^{0 ставок}

1350.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка

300.00 р
Окончание торгов: 10/08 09:08
Продавец: ГИА1 (791)

Pink Floyd, Nick Mason’s, Fictitious sports.81г.M/M,1-ПРЕС, A1-B1, JAPAN, OBI, INS

3980.00 р. ^{0 ставок}

4000.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 21/08 23:09

Продавец: ГИА1 (791)

Queensryche-Queensyche.83г.M/M-,1-ПРЕС, A1-B1, JAPAN, INS.

1100.00 р. ^{0 ставок}

1150.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 05/08 09:49

Продавец: ГИА1 (791)

Accept, Live in Japan.85г.M/M,1-ПРЕС, A1-B1, JAPAN, OBI, INS.

2450.00 р. ^{0 ставок}

2500.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 05/08 09:52

Продавец: ГИА1 (791)

Judas Priest, Screaming for vengeance.82г.M/M,1-ПРЕС, POSTER, OBI, INS, JAPAN, A1-B1.

3500.00 р. ^{0 ставок}

3550.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 21/08 23:08

Продавец: ГИА1 (791)

Judas Priest, Screaming for vengeance.82г.M/M,1-ПРЕС, A1- B1, JAPAN, INS

2200.00 р. ^{0 ставок}

2250.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 2 дня

Продавец: ГИА1 (791)

AC/DC, Fly on the wall.85г.M/M-,1-ПРЕС, A1-B1, GERMANY, INS.

2400.00 р. ^{0 ставок}

2450.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 2 дня

Продавец: ГИА1 (791)

Anthrax, Spreading the disease.85г.M/M,1-ПРЕС, A1-B1, UK.

2850.00 р. ^{0 ставок}

2900.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 18/08 13:33

Продавец: ГИА1 (791)

Accept, Metal heart.85г.M/M-,1-ПРЕС, OBI, INS, JAPAN, A1-B1

4250.00 р. ^{0 ставок}

4300.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 13/08 08:22

Продавец: ГИА1 (791)

Motorhead, Iron fist.82г.M-/M-,1-ПРЕС, A1-B1, INS, GERMANY

3250.00 р. ^{0 ставок}

3300.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 18/08 13:28

Продавец: ГИА1 (791)

Toto — Toto IV. 82г.M/M,1-ПРЕС,1A-1B, OBI, INS, ОТКРЫТКА, JAPAN

1350.00 р. ^{0 ставок}

1400.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 10/08 23:31

Продавец: ГИА1 (791)

Танганьика 1922-25 (жирафы) Комплект S.G. 74/88a, 83,84,86,87,88,89/92 24 марки* MH (2 фото) описани

110000.00 р. ^{Торг уместен}

Москва 80.00 р

Продавец: tistamps (885)

Gazebo.83г.M/M,1-ПРЕС, OBI, INS, JAPAN, A1-B1

2280.00 р. ^{0 ставок}

2300.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 20/08 11:16

Продавец: ГИА1 (791)

Yes ‎– Yessongs — Atlantic-UK-1973. 3LP VG/EX, 1st press, matrix A1/B1/C1/D1/E1/F1, +БУКЛЕТ

2000.00 р. ^{0 ставок}

2500.00 р. ^{блиц-цена}

Москва самовывоз

Окончание торгов: 2 дня

Продавец: dvded (6221)

Paul McCartney «Wings Over America» 3LP Sweden 1-st press A-1/B-1/C-1/D-1/E-1/F-1POSTER NM

1600.00 р.

Санкт-Петербург 300.00 р

Окончание торгов: 19/09 17:34

Продавец: sshm (641)

KISS, Animalize.84г.M/M,1-ПРЕС, A1-B1, UK, INS, ENGLAND

2300.00 р. ^{0 ставок}

2350.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 18/08 13:32

Продавец: ГИА1 (791)

Scandal, Featuring patty smyth.84г.M/M,1-ПРЕС, A1-B1, OBI, INS, JAPAN

1100.00 р. ^{0 ставок}

1150.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 14/08 12:15

Продавец: ГИА1 (791)

Scorpions, Love at first sting.84г.M/M,1-ПРЕС, A1-B1, OBI, INS, JAPAN

5050.00 р. ^{0 ставок}

5100.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 10/08 09:05

Продавец: ГИА1 (791)

KISS, Unmasked.80г.M/M,1-ПРЕС, A1-B1, OBI, INS, JAPAN

3250.00 р. ^{0 ставок}

3300.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 10/08 23:36

Продавец: ГИА1 (791)

Jeff Beck,There and back.80г.M/M,1-ПРЕС, A1-B1, JAPAN, OBI, INS, POSTER

980.00 р. ^{0 ставок}

1000.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 21/08 22:58

Продавец: ГИА1 (791)

CASIO EXILIM EX-Z55 (5.25MPx, 1/2.5, Zoom x3, F2.6 — 4.3, Made in China Почти что Новый !

3800.00 р. ^{0 ставок}

4000.00 р. ^{блиц-цена}

Москва самовывоз

Окончание торгов: 2 дня

Продавец: Walker_8888 (119)

Journey ‎– Captured(81). 2LP, GF, JAP, ORIG,OBI, Poster, NM, A1/B1

2500.00 р.

Кронштадт 300.00 р

Окончание торгов: 04/09 16:57

Продавец: SILEPS (335)

Man «Be Good To Yourself At Least Once A Day» UK 1-st press A-1/B-1 NM

3900.00 р.

Москва самовывоз

Окончание торгов: 25/08 05:32

Продавец: artbeat (628)

Girl, Sheer greed.80г.M/NM,1-ПРЕС, A1-B1, JAPAN, INS

500.00 р. ^{0 ставок}

550.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 2 дня

Продавец: ГИА1 (791)

Peter Gabriel «Passion» 2LP Germany 1-st press A-1/B-1/C-1/D-1 NM

2400.00 р.

Санкт-Петербург 300.00 р

Окончание торгов: 19/08 22:20

Продавец: sshm (641)

Nuclear Assault, Game over.86г.M/M,1-ПРЕС, A1,B1, FLAG5, UK, INS

3800.00 р. ^{0 ставок}

3850.00 р. ^{блиц-цена}

Енотаевка 300.00 р

Окончание торгов: 07/08 01:51

Продавец: ГИА1 (791)

Показать еще 50 …

112345 Вперед →

294661 лот
Страница 1 из 5894

Синди Кроуфорд: эффективный комплекс упражнений

И так девочки, мы тут обсуждаем работу, работу, но ведь надо сохранять нам нашу красоту и стройность фигуры.
Я вот пока дома сидела, занималась поисками работы и ужас, в один прекрасный день обнаружила у себя живот как у молодого бегемота, раньше такого не было у меня, а тут от постоянно сидения за компом попа чуть не стала плоской и так как ритм сбился, ела на ночь и результат в виде животика не заставил себя долго ждать, к слову я всю жизнь весила 48 кг при росте 163, а щас вешу 51 кг.
И так последней каплей стало, что я не смогла влезть в свои любимые джинсы и вспомнила, что когда то давно занималась еще по кассете Синди Кроуфорд «Секреты идеальной фигуры» результаты были хорошие, но так как денег свободных нет ходить в фитнес клуб, нашла в инете эту программу и стала по ней заниматься, занимаюсь уже 3 недели эффект очень даже хороший, ноги, попа, руки подтянулись, еще начал наблюдаться пресс, для спины хорошие упражнения, а то когда за компом сидишь постоянно, спина просто отваливается, но главное заниматься регулярно.
У Синди есть 3 программы:
1. Секреты Идеальной Фигуры
2. Как достичь совершенства (но это жесть 1,5 часа заниматься, не каждый выдержит)
3. Новое измерение (Этот комплекс упражнений был разработан специально для восстановления фигуры после беременности и родов. Однако он оказался актуален для всех, кто желает поддержать или улучшить свою физическую форму)

А как вы свою форму поддерживаете?))

Комментарии

Натаlie Питерская

1. Не жру ужин.
2. Плаваю.
3. Лисапедный тренажер.

Nata Lee

а мну легче обед не есть..а ужин — это святое..всю жизнь работаю..прихожу поздно, как тут не поесть..желудок в трубочку..

Натаlie Питерская

Если можешь себе позволить (я имею ввиду, если не полнеешь), то можно и обедать и ужинать… А я, к сожалению, всегда, сколько себя помню: только под жестким контролем. Наследственность дурная в этом отношении.

Nata Lee

раньше могла и сколько влезет..сейчас небольшой контроль..

Натаlie Питерская

А у мну всегда и большой:-(

Бриджит Джонс

ребенок этогарантия похудения и помрачнея сознания

Nata Lee

а несколько любовников тож не помешают..

главное, чтобы они не пересеклись, а то проблемы станут иного характера…

Nata Lee

трупы вывозить?

зачем так мрачно?
ну и любовники, прямо гангстеры какие-то…))

Life is Good

да пока сама поддерживается. хотя надо бы заняться чем нибудь для порядка:)

Бриджит Джонс

родите)))))))))

Life is Good

в долгосрочной перспективе — обязательно!))

Да, форма пока сама поддерживается.

ОРМ

о! мои слова!

Раньше отжималась. Утром пью черный кофе без сахара. Ужинаю поздно, могу в 22 часа. Если не поужинаю, не усну.

ОРМ

я тоже: хочу есть — ем, не хочу — не ем))

Почему? Нафига они (формы) тогда?)

а я ничего не делаю, мне лень шоволиться, но вес на месте стоит, ни туды и ни сюды…в баню хожу, уборкой люблю заниматься и ходить пешком…

ОРМ

кажется Майя Плисецкая на вопрос о самой эффективной диете отвечала: не жрать!

да я не могу не есть, очень покушать люблю, тортики, пироженки, шоколадки мяско… никогда ни в чем себе не отказывала и щас не отказываю.
Диет вообще не признаю.
Спортом никогда не занималась все время была в движении, а тут за 1,5 года тишины и спокойствия, животик появился

ОРМ

а меня Бог миловал: сладкое не люблю, к тортикам безразлична, голодный желудок могу обмануть чашкой чая..

эх везет, а я энто дело обажаю и главное никогда не поправлялась, ну имею ввиду то образа свиноматки.

ОРМ

тогда наверное, будет досаточно на время исключить эту бесполезную пищу из рациона

не могу жить без сладкого, уж лучше 3 подхода по 20 раз на пресс сделаю, но от сладкого не откажусь, на это я пойтить не могу:))))
Сладкое еще стимулирует мозг, так если не буду есть сладкого со временем дурочкой стану:)))))

А я вот как сладкое люблю, знали бы вы!
Но вот когда поправилась одно время, полностью исключила из рациона пирожные и тортики. Так и живу в постоянной борьбе с собой — вижу в магазине тортик — смотрю, слюнки глотаю, но мимо прохожу! Раз в полгода, правда, позволяю себе тортик или пирожное.

Nata Lee

и это верно!!! а то начинают гнать на гормоны: когда нечего жрать, то никакие гормоны лишние кило не прибавят

ОРМ

если человек здоров и разумен, то иногда достаточно просто уполовинить порции

Это точно! Главное — НЕ ЖРАТЬ!
В концлагере, независимо от гормонов, все были кожа и кости.

Nata Lee

точно!!! я тоже всегда это вспоминаю!!!

)))))))) образ жизни! какая уж диета…

А мальчикам можно пузо отрастить?

Не будь. Выбор не велик: или ты, или пузо))))

ужасть, когда видишь мужчин лет эдак 28-35, а у них уже пузо колышется, фуу какая гадость…

да ладно бы только пузо, а то весь как желе, и зад….ну чтоб сидеть удобнее было….бееее….и это в такие-то годы, а что дальше? вот что интереснее))

ну что дальше, ожирение если не будет шевелится, риск быстро скопытится…

а бывают наооброт доходяги, ну такие дрыщи, коленочки остренькие, ножки тоненькие, такой скелетик ходит, ну а-ля Павел Воля:))

ой не…ну это тоже не надо))) кошмарики…))) на мужчине хоть какое-то мясо должно быть, а то прям жалко делается….))))))))))

так такие господа и имеют в результате ранние инфаркты, повышенное давление, ну и проблемы с мужскими функциями) вобщем..полный комплект проблем…

Leksik

ну Вы тут разошлись…
начали про нас, а заканчиваем мужиками:-))))))

Leksik

ой…. мама…. на ночь сказки про Кащеев:-))))))

Лексик, доброй ночки:)))
я тут еще нашла Стрип-аэробику с Кармен Электрой smotri.com/video/view/?id=v982010bd9f у нее тоже хорошая программа на тренировку мышц есть с тренером, нафиг надо научится стриптиз танцевать и вообще забыть об офисной работе:)))
можно придти на собеседование и кааак гене станцевать, он тут же не читая резюме на работу возьмет:)))))

Leksik

Приветики!!! Здорово!!! я завтра буду смотреть… Спасибо!!!
А Синди у мну есть… на старых кассетах… ведь это все были пиратские, там такой тихий звук, ну никак мну не зажигали….
Потом года 2 назад купила наборчик всего и восточные танцы… по-шагову учат и др. танцы…. а потом работала и забыла….
Ты очень права… пора начать дрыгаться нам….:-))))))
А про стриптиз… млин кто-то же вчера анекдот написал, кажется «Тока Вошел»….
найду…

Nata Lee

секесу мешает..чтоб ты как дохтур знал..

Nata Lee

с пузом их не много..одна..

Ну уж нет. Тогда пуза не надо.))

да уж… Камасутрой и не пахнет)))))))))))

Ну, если свои, то это пузище получиться!

)))))))))) это тогда не пузо уже, а что-то другое))) нарост мыслительный))) от дум)))

если и приходит, то само уходит:) прошлую неделю нервничала из-за одного мероприятия — на весах минус 3 кг. Вот такая фигня…

неее худеть на нервах эта жесть, я однажды дошла на нервной почве до образа заключенного Освенцума, меня ветром уносило, это было страшное зрелище, бррр как вспомню так вздрогну

себя надо беречь:) у меня ничего не меняется, привычный образ жизни, но начинаешь переживать больше обычного — уходит. Кагта таг:)

Вообще не поддерживаю. Единственно, что останавливает — не влезть в единственные брюки или джинсы. Вот этот момент сильный….совершенно верно.
В уме перерасчет стоимости штанов на стоимость гемора по добыванию денег на них. Мне мозг жалко на такие дела. А жирок нарастет)))
В остальном, милые дамы….что дает в итоге стройная фигура? Тоже один гемор. Думаю, расшифровывать не надо.

можно этот вопрос задать и по-другому: что НЕ дает фигура, больше похожая на тушу?:)

3 кг лишних — не туша.
Фигура туши дает покой и осознание своей истинной ценности. Это как с поиском работы после 35…. А красивая попка это уровень лояльности. Да, она тоже кое-чего стоит. Но не так много.

У меня в уме, именно, стоимость
Я не могу их одеть. Великоваты стали

Nata Lee

мну тоже джинсы жалко бывает..не много их..придецца гардероб обновлять..а нафик?

идеальная форма-форма шара)))

дык да…тьфу, тьфу, тьфу))) вся жизнь борьба)))
хотя…говорят, что надо любить себя такими, какие есть)))

ага, это себя некоторые утешают, помню на работе девушка была, у нее была борьба с лишнем весом всю жизнь, она была маленького роста и объема, меня две таких нужно, так вот она все время злобно повторяла кушая свою кашку, что она и такая нравится другим, но почему брызгала ядом в мою сторону когда я приходила с обеда из кафе и рассказывала, что ела, она мне злобно говорили «ты тощая такая, наверное у тебя глисты, другого объяснения нет, куда у тебя еда девается»

))))))))) а вот злость здоровья, а с тем самым и красоты, не добавляет))
ну и зависть тоже)))

считаю, что есть нужно все, но в разумных пределах конечно же, да и вовремя, ну и двигаться необходимо, а то у нас у девочек от неподвижности мышцы эластичность теряют)

еще пресс надо укреплять до беременности, мне сказали, что это обязательно, для того чтобы после рождения ребенка проблем не было.
ну вообще надо спортом заниматься, сил больше становится, а то дома замшеешь: компьютер, телевизор, кровать, кухня.
Еще бы курить бросить, но не могу:(

вот уж с чем у меня проблем не было никогда, так это с курением и алкоголем)))
а до беременности лучше танцами заниматься, они внутренние мышцы укрепляют и эластичность их поддерживают, это помогает при родах серьезно))) да и восстанавливаться потом легче)

танцы это хорошо, но бассейн лучше, он все мышцы развивает, еще массаж.
я вот когда безработной осталась, много времени появилось и узнала, что в нашей поликлиники оказывается есть физиотерапевт, приходишь к нему, он дает направление на массаж тут же в поликилинике и 10 сеансов бесплатно (можно душ Шарко, ЛФК, электротоки), славу богу медицина у нас пока бесплатная, я уже так два раза ходила на массаж спины, щас третий раз пойду, проблема со спиной дает о себе знать, до 30 лет не болела, это шея и лопатки, а после 30 стала болеть, работа всю жизнь у меня сидячая была.
алгоколь не пью вообще практически и то один бокал шампанского на весь вечер растяну, ну не нравится мне вкус и запах алкоголя, а курю уже давно, знаю плохая привычка

Leksik

скока я сейчас узнала… много… вау!!!

А у меня в пол-ке тока гимнастика и все….:((((
больше 2-х лет прошло… защемление шейного нерва было, много за компом сидела и простыла… думали инсульт, болела голова справа и левая сторона тела онемела… неееее… мимо… все обошлось..
Сначала лечение амбул., а потом на гимнастику в пол-ку. Я не ходила, все упражнения знаю.
А вот бассейн это супер…
Мож за 2 года изменения произошли в пол-ке…

да я тоже не знала, что есть в моей пол-ке, знала тока терапевта и все, а тут для безработной такая халява, массаж и бесплатно за государственный счет.
У нас щас пол-ке нововведение поставили, электронная очередь называется, ну это подходишь к автомату суешь свой страховой полис и он выдает талончик со временем когда идти ко врачу.
Не знаю в других пол-ках г. Москвы есть такое?

бассейн-здорово, лучше не придумаешь для девушек ничего…но…режим жесткой экономии, так что…тока подручные средства…

энто радость по поводу физиотерапевта?))

Leksik

:-))))) и Яся написала — идеальная форма — круг (скоро бум такими)… немного осталось… во времени — годика 3:-)))))

У меня вырвалось….:)

тааааааааааак…стремление неудержимое?)))))

в каком месте красивее?)))

Leksik

где -где? не важно… по немного везде:-)))… много читал, анализировал, набросал пару рассказиков…:-))))))

))))))))))))))) не, ну мне таки интересно, вдруг какое из мест все таки красивее)))))))))))
может это мозг?….*представила….извилины такие симпатичные, витиеватые….

Molossida

А я свою форму не поддерживаю…она у меня слишком большая

111я

Слухайте, сегодня прям познавательный день какой-то. Lolla откопала классные путешествия в инете, ЧУДО_вище решил вытащить сообщников на прогулку на день мороженого, вы про фитнес на дому рассказываете.

ну, а то, форму то надо поддерживать, а когда безработный, денег особо нет на финтнес центры, то дома, главное лень переборот:)))

111я

Да, если и с работой. Доход у всех разный. Я, например, эти деньги могу на машину отложить. Вообще ещё в школе занималась шейпом также — отлично.

Новое измерение для похудения после родов

«Новое измерение» — это специальный фитнес-курс от Синди Кроуфорд для молодых мам. Супермодель разработала программу по восстановлению фигуры после родов. Однако по ее системе могут заниматься и те, кто ищет для себя несложные домашние тренировки.

Что вам понадобится для тренировки «Новое измерение»:

Коврик. Много упражнений в программе приходится выполнять на полу, поэтому необходим коврик или на хотя бы полотенце. Читайте подробнее о ковриках и как их выбрать.
Стул. Это любимый атрибут Синди, она часто использует его в своих программах. С его помощью вы будете делать отжимания, упражнения для пресса, ног и ягодиц.
Гантели. Незаменимая вещь для многих фитнес-программ. Используйте небольшие гантели — можете начать с 0,5 кг, постепенно увеличивая вес по мере физического развития. Кстати, пластиковые бутылки с водой легко заменяют гантели. Читайте подробнее о гантелях и как их выбрать.
Игральные карты. Синди Кроуфорд в комплексе С приседает, поднимая одну за одной игральную карту. Таким образом, приседания достигают нужной глубины.

Для тренировок дома рекомендуем посмотреть следующие статьи:

О программе «Новое измерение» с Синди Кроуфорд

Восстановление фигуры после родов требует особого, бережного подхода. Организм во время беременности переносит серьезный стресс, поэтому возвращать его в обычный режим нужно очень осторожно. Синди Кроуфорд разработала программу, которая поможет вам в щадящем режиме приобщиться к спорту и сделать ваше тело стройным и подтянутым. Известная супермодель на собственном опыте похудения после родов предлагает идеальный курс по восстановлению вашей фигуры.

Программа состоит из трех частей:

Комплекс А. Он длится 10 минут, проходит в спокойном темпе и напоминает курс упражнений на растяжку. Вы можете тренироваться босиком, для занятий нужен только коврик. Синди Кроуфорд советует начать заниматься по комплексу А через 7 дней после родов в течение двух недель. Если нагрузки хватать не будет, можно выполнять комплекс два раза подряд.
Комплекс В. Он длится 15 минут и уже включает в себя более интенсивные упражнения. Здесь есть кардио-нагрузки и легкие силовые. Синди рекомендует заниматься по комплексу В в течение трех недель. Вы также можете совмещать комплексы А и В для большего эффекта. За эти три недели вы подготовите ваше тело к самой серьезной части программы.
Комплекс С. Через 6 недель после родов вы можете приступать к полноценной тренировке. С помощью первых двух комплексов программы вы подготовили ваше тело к нагрузке, поэтому пора, наконец, заняться фитнесом всерьез. Вы можете выполнять комплекс С как отдельно, так и совмещая его с другими частями программы. Тренируйтесь по «Новому измерению» пока не приведете свое тело в отличную форму.

Советы от Синди Кроуфорд по выполнению программы

Перед тренировкой посоветуйтесь с врачом. Восстановление после родов у каждого проходит по-разному, поэтому занятия без консультации с доктором может нанести вред вашему организму.
Не спешите и не форсируйте нагрузки. Помните, что самое главное спокойно войти в ритм тренировок, не перегружая себя.
Слушайте свое тело. У всех у нас разная физическая подготовка, поэтому выполняйте упражнения в своем темпе.
Ваша фигура после родов будет зависеть и от питания. Не садитесь на диеты, но употребляйте правильные и здоровые продукты.
Занимайтесь в кроссовках, чтобы не повредить суставы. Комплекс А можно выполнять и босиком.
Заметные результаты будут уже спустя 2 месяца тренировок. Далее можно начать заниматься по «Секретам идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд.

Плюсы программы «Новое измерение»:

Программа разработана специально для молодых мам, чтобы максимально бережно и осторожно начать приобщать тело к физическим тренировкам.
Курс предполагает ступенчатый рост нагрузок. Вначале это легкие десятиминутные упражнения, потом тренировка немного усложняется. И только когда вы действительно готовы заниматься в полную силу, вас ждет полноценный тренинг.
Помимо восстановления фигуры после родов, вы улучшите ваше самочувствие и настроение. У вас появятся жизненный тонус и дополнительная энергия.
Программа великолепно смонтирована. Мотивирующие кадры Синди Кроуфорд с малышом, несомненно, вдохновят вас на качественную тренировку.
Синди разработала курс на основе собственного опыта восстановления после родов. Сработало у нее — сработает и у вас.
Комплекс А длится всего лишь 10 минут. Даже с маленьким ребенком можно регулярно уделять время занятиям.

Что важно знать:

Не каждый сможет начать заниматься пусть даже легким спортом и восстанавливать фигуру спустя неделю после родов.
Грудной ребенок требует 100% внимания. Иногда мамам бывает даже психологически сложно отвлечься от него хоть на минуту.
Синди Кроуфорд активно занималась спортом до беременности. Мышечную память еще никто не отменял, поэтому не удивляйтесь, что вам будет не так легко заниматься как голливудской знаменитости.

Восстановить фигуру после родов будет заметно проще, если вы будете следовать советам Синди Кроуфорд. «Новое измерение» — это идеальная программа для молодых мам, которые хотят привести себя в отличную форму.

Читайте также: 10 эффективных тренировок для беременных от Amy BodyFit.

Комплекс упражнений Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд – известная голливудская топ-модель, которая по-настоящему потрясла весь мир, когда сумела стать еще стройнее и красивей, чем прежде, всего за 2 месяца после родов. После этого, комплекс упражнений Синди Кроуфорд разлетелся по всему свету.

Но, выполняя этот комплекс упражнений от Синди Кроуфорд, надо помнить об одной мелочи, которая и сделала его супер-эффективным – возьмите на тренировку с собой колоду карт. Зачем — читайте ниже.

Комплекс упражнений с Синди Кроуфорд

Возьмите карты и снимите часть колоды рукой к себе – то, что вы сняли, откладываете в сторону, а то, что осталось, будет служить вам тренером. Оставшееся количество карт подскажет вам, сколько повторений упражнений вам делать.

Разрабатываем плечи – поднимаем плечи вверх, и опускаем вниз, так, чтобы максимально вытянулась шея. Выполняем 20 раз.
Руки на бедра, округляем спину на выдохе и прогибаемся на вдохе. Параллельно не забываем втягивать живот. Выполняем 20 раз.
Упражнение «канат» — растягиваем руки по сторонам на уровне плеч, ноги шире плеч, живот подтянут. Вытягиваемся то в одну, то в другую сторону – таким образом, мы разминаем наши бока.
Вытягиваем руки наверх, соединяем ладошки в замочек. Опускаемся вниз, касаемся одной ноги, затем второй ноги и снова вытягиваемся наверх. Выполняем наклоны и подъемы энергично на высокой скорости, затем повторяем все то же самое начиная с другой стороны – так мы растягиваем ноги.
Возьмите карты в руки, делаем приседания. Ставим ноги, слегка развернув носочки в стороны, берем одну карту – опускаемся вниз, приседая так, чтобы дотянуться рукой к полу, кладем на пол одну карту. Возвращаемся вверх и приседаем, опуская каждый раз по одной карте. Закончите, когда в руках не останется карт.
Выпады с картами – делаем выпад вперед и ставим колоду карт на пол впереди справа от себя. Затем делаем выпад вперед, забираем одну карту, колено касается пола, корпус наклонен вперед. Собираем все карты по одной, выполняя выпады только одной ногой. Затем повторяем со второй ноги.
Ложимся на спину, ноги вместе, карты на одной линии с животом. Руки за голову, поднимаемся наверх на выдохе, опускаемся на вдохе. Выполните 20 раз, зафиксируйте тело в подъеме и по одной карте соберите все в руки.

Идеальное тело за 10 минут с Синди Кроуфорд

Приветствуем всех на сайте о красоте, спорте и здоровом образе жизни! Все мы хотим иметь стройное и привлекательное тело. Для этого надо придерживаться диеты, а также уделять время физическим нагрузкам. Выделить время для полноценной часовой тренировки могут не все. Отличным решением в такой ситуации станет использование программы от Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут».

Американской модели сейчас более 50 лет, но параметры ее фигуры в молодости и сегодня ничем не отличаются. Ее лицо можно было увидеть на обложках популярных мировых изданий, также она испробовала себя в роли ведущей и актрисы, но наибольшую популярность ей принесли видео уроки по фитнесу. В этих роликах знаменитость рассказывает и наглядно показывает, как организовать эффективную тренировку в домашних условиях.

Из чего состоит комплекс?

Приседания плие. Стоим ровно, руки сложены на груди или вытянуты перед собой, ноги на расстоянии 50-60 см, носки смотрят в стороны. Необходимо приседать до момента, пока бедра не станут параллельны полу. Затем плавно принимаем ИП. Выполняем упражнение 10 раз.

Выпады. Выполняем движение 10 раз на каждую ногу. Начинаем из положения стоя, ноги на ширине плеч. Делаем шаг и одновременно приседаем. Когда в колене будет прямой угол, двигаемся в обратную сторону. Следим, чтобы носок и колено находились на одной линии. Двигаться надо в определенном ритме. Чтобы облегчить задачу тренируйтесь под счет на 4.

Кошечка. Нужно стать на четвереньки, и плавно прогнуть спину вниз. Пресс при этом должен быть напряжен. Повторяем 10 раз. Выгибаемся на выдохе, расслабляемся во время вдоха.

Скручивания. Необходимо лечь на гимнастический коврик, руки завести за голову, ноги согнуть, сделать упор на пятки. Медленно отрываем верхнюю часть туловища от пола, фиксируем в верхней точке и возвращаемся обратно. Повторяем 20 раз.

Нижний пресс. Это упражнение также выполняется 20 раз. Нужно лечь на пол и принять ИП, как при скручиваниях. Отрывать от пола надо таз, одновременно напрягая мышцы живота и попы.

Отжимания с широкой постановкой рук. Необходимо принять положение упор лежа. Ладони должны находить шире уровня плеч. Сгибаем локти и опускаем тело вниз, разгибаем руки – поднимаем тело вверх. Выполняем 20 повторений.

«Узкие» отжимания. Упражнение аналогично предыдущему, только расстояние между ладонями должно быть уже, чем ширина плеч. Повторяем 20 раз.

Прорабатываем ягодицы. Нужно лечь на пол, ноги согнуть и поставить ступни максимально близко к ягодицам. Руки вытянуты вдоль корпуса тела. Отрываем ягодицы от пола и выполняем покачивания вверх и вниз 20 раз.

Как повысить эффективность тренировки

Отзывы свидетельствуют о том, что для повышения эффективности шейпинга с Синди Кроуфорд, необходимо придерживаться нескольких простых правил. Начинать тренировку следует с разминки. Она поможет разогреть суставы и мышцы, предотвратит растяжения и травмы. Движения во время разминки должны быть плавными. Нужно выполнить вращательные движения головой, тазом. Также не помешает выполнить наклоны в стороны, потянуться вверх и вниз.

Для качественной проработки мышц можно чередовать выполнение упражнений плие и приседания. Начинать занятия надо с минимального уровня нагрузки, увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. Для усложнения задачи используйте гантели. Также можно увеличить количество повторов, но ни в коем случае нельзя ускорять темп тренировки.

Лучшим доказательством эффективности программы Кроуфорд «Идеальное тело» являются фото модели в молодости и сейчас в 2017 году. Звезда также хорошо выглядит, как и в 25 лет, она стройна, подтянута и молода, полна жизненных сил и энергии, ее рост и вес полностью гармоничны. Комплекс используют многие голливудские знаменитости.

Надеемся, что наша статья оказалась вам полезной и вдохновляющей. Если это так, уделите пару минут своего времени, и поделитесь ею с друзьями в социальных сетях. Команда «Zhirotopka.com» заранее вас благодарит. До новых встреч!

Стройная фигура за 10 минут в день: комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

«Идеальное тело за 10 минут» — это комплекс упражнений от Синди Кроуфорд. И вот как он работает.

Прелесть этих простых упражнений от супермодели – в них участвуют все основные группы мышц. И не нужно никаких дополнительных тренажеров.

Приседания

Чуть шире плеч поставь ноги. Руки можно положить на талию. Ступни и колени следует при этом развести по сторонам.

После этого начинай делать 10 глубоких приседаний. При этом бедра следует активно толкать вверх.

В ТЕМУ Как сесть на шпагат: пошаговый план тренировок и небольшой секрет

Еще одно приседание. Руки положи на талию, ноги поставь на ширину плеч. Представь, что тебе нужно сесть на стул и начинай приседать 10 раз.

После этого упражнения следует сделать вперед 10 выпадов. Выставляешь одну ногу вперед, согнутую в колене. Кстати, с этих выпадов следует начинать этот комплекс упражнений.

Последнее приседание: руки впереди ноги вместе. И 10 раз начинаешь приседать. Когда закончила выполнять, снова делай 10 выпадов. На этом цикл с приседаниями завершен.

Положение лежа

Работаем с грудью и брюшным прессом. Ложись животом на коврик, руки расставь немного шире плеч и упрись. А после начинай приподнимать верхнюю часть туловища, при этом бедра и ноги не отрывая от коврика.

Нужно отжаться от пола 10 раз по 2 подхода.

В ТЕМУ 3 упражнения для идеальной попы к лету

Теперь переворачивайся на спину. Руки под голову. А колени следует согнуть. И начинай поднимать плечи очень ритмично 20 раз. При этом спину от коврика не отрывай

Снова ложись на спину и руки вытягивай за головой. Ноги чуть расставь в стороны, согни в коленях. И начинай полностью поднимать весь корпус 20 раз.

Пресс

Правую руку положи на живот или пол. К правой ноге тянись левым локтем. И так делай 20 раз.

После так же тянемся правым локтем к левой ноге тоже 20 раз.

В ТЕМУ Как заниматься спортом, если нет возможности ходить в тренажерный зал: 5 правил и личный опыт

Остаешься в положении лежа. Руки либо вытянуть вдоль тела, либо под спиной.

И начинаешь поднимать ноги вверх 20 раз. Таким образом накачиваешь нижние мышцы живота.

В ТЕМУ Как правильно делать кардио, чтобы похудеть: 5 важных правил

Не ленись, выполняй эти упражнения регулярно, питайся правильно и получишь стройную фигуру. Проверено Синди Кроуфорд.

Фотографии: shutterstock, pinterest.

Давай дружить в Инстаграм!

У Синди сложный случай псориаза

Название деятельности	Рекомендации по ведению псориаза: что бы вы сделали?
Тема	У Синди сложный случай псориаза
Тип аккредитации	AMA PRA Category 1 Credits ™ / Очки MOC
Дата выпуска	30 сентября 2017 г.
Срок годности	29 сентября 2018 г. — Это действие больше не доступно для CME / CE
Расчетное время для завершения операции	15 минут

ЦЕЛИ ОБУЧЕНИЯ
По завершении задания участники должны уметь:

Определить практические стратегии для подтверждения диагноза в загруженных клинических условиях первичной медико-санитарной помощи
Применяйте ключевые аспекты имеющихся руководств для информирования о выборе лечения и оценке пациента
Оценить новые и появляющиеся препараты, одобренные для лечения псориаза, их механизмы, а также данные об эффективности и безопасности
Распознать сценарии, при которых рекомендуется направление к специалисту для диагностики или лечения

ФАКУЛЬТЕТ
Стивен Р.Фельдман, доктор медицинских наук
Отделение дерматологии
Медицинский факультет Университета Уэйк-Форест
Уинстон-Салем, Северная Каролина

СПОСОБ УЧАСТИЯ / КАК ПОЛУЧИТЬ КРЕДИТ

Нет платы за участие и получение кредита для этой деятельности.
Изучите цели деятельности и информацию о CME / CE.
Завершите мероприятие CME / CE
Завершите онлайн-посттест. Для успешного выполнения этого задания требуется набрать не менее 75%.Участник может сдавать тест до его успешной сдачи.
Заполните форму оценки / аттестации CME / CE, которая дает каждому участнику возможность прокомментировать, как участие в мероприятии повлияет на их профессиональную практику; качество учебного процесса; восприятие повышенной профессиональной эффективности; восприятие коммерческой предвзятости; и его / ее взгляды на будущие образовательные потребности.
Кредитная документация / отчетность:
- Если вы запрашиваете AMA PRA Category 1 Credits ™ или сертификат участия — ваш сертификат CME / CE будет доступен для загрузки.
- Если вы запрашиваете кредит MOC, ваши баллы MOC будут отправлены в электронном виде в ACCME, который зарегистрирует данные и уведомит комиссии по сертификации.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРОСМОТРЕТЬ ТЕХНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ

АККРЕДИТОВАННЫЙ ПРОВАЙДЕР
Это мероприятие предоставляется The France Foundation.

ЦЕЛЕВАЯ АУДИТОРИЯ
Это задание предназначено для врачей первичного звена, практикующих медсестер и фельдшеров.

ЗАЯВЛЕНИЕ О НЕОБХОДИМОСТИ
РСР сталкиваются с проблемами, связанными с каждым аспектом лечения псориаза, от диагностики до лечения и направления для получения специализированной помощи. Поскольку PCP часто несут ответственность за оценку и лечение пациентов с псориазом, очень важно, чтобы они были подготовлены с диагностическими навыками, были знакомы с вариантами лечения и руководящими принципами, а также были осведомлены о сценариях, при которых требуется направление к специалистам. Овладение этими навыками, в свою очередь, может способствовать улучшению ухода за больными пациентами, которые часто недовольны уходом.

ЗАЯВЛЕНИЕ ОБ АККРЕДИТАЦИИ
Французский фонд аккредитован Советом по аккредитации непрерывного медицинского образования (ACCME) для обеспечения непрерывного медицинского образования врачей.

ОБОЗНАЧЕНИЕ КРЕДИТА
Врачи
Французский фонд аккредитован Советом по аккредитации непрерывного медицинского образования (ACCME) для обеспечения непрерывного медицинского образования врачей.

Фонд Франции оценивает эту длительную деятельность как максимум 0.25 AMA PRA Категория 1 Кредит (-а) ™. Врачи должны претендовать только на заслугу, соизмеримую со степенью их участия в этой деятельности.

Поддержание сертификации
Успешное завершение этого мероприятия CME, которое включает участие в компоненте оценки, позволяет участнику заработать до 0,25 балла MOC в программе Поддержания сертификации (MOC) Американского совета внутренней медицины (ABIM). Участники будут зарабатывать баллы MOC, эквивалентные сумме кредитов CME, заявленных для участия в мероприятии.Провайдер мероприятий CME несет ответственность за предоставление информации о завершении участников в ACCME с целью предоставления кредита ABIM MOC. Сводные данные об участниках будут переданы коммерческим сторонникам этой деятельности.

ПОЛИТИКА РАСКРЫТИЯ ИНФОРМАЦИИ
В соответствии со Стандартами коммерческой поддержки ACCME, France Foundation (TFF) требует, чтобы лица, которые могут контролировать содержание образовательной деятельности, раскрывали все соответствующие финансовые отношения с любыми коммерческими интересами.TFF разрешает все конфликты интересов, чтобы обеспечить независимость, объективность, сбалансированность и научную строгость во всех своих образовательных программах. Кроме того, TFF стремится проверить, что все научные исследования, упоминаемые, сообщаемые или используемые в деятельности CME / CE, соответствуют общепринятым стандартам экспериментального дизайна, сбора и анализа данных. TFF стремится предоставлять учащимся высококачественные мероприятия CME / CE, которые способствуют улучшению здравоохранения, а не тем, которые имеют коммерческий интерес.

Деятельность Персонал Раскрытие информации
Планировщики, рецензенты, редакторы, сотрудники, комитет CME или другие члены в The France Foundation, которые контролируют контент, не имеют соответствующих финансовых отношений, о которых следует раскрывать.

Факультет раскрытия информации — создатели контента
Преподаватели, перечисленные ниже, сообщают, что у них нет соответствующих финансовых отношений, которые следует раскрывать:

Д-р Даниэль Федерман
Доктор Барбара Зева

Следующие преподаватели сообщают, что у них есть соответствующие финансовые отношения, которые необходимо раскрыть:

Др.Стивен Фельдман работает консультантом в компаниях Abbvie, Alvotech, Advance Medical, Caremark, Celgene, Galderma Laboratories, LP, Gerson Lehrman Group, Guidepoint Global, Janssen, Kikaku, Leo Pharma Inc., Lilly, Merck & Co, Inc., Mylan, Novartis Pharmaceuticals Corporation, Pfizer, Inc., Regeneron, Sanofi, Sienna, Sun Pharma, Suncare Research, Valeant и Xenoport. Он получает грантовую поддержку от Abbvie, Celgene, Galderma Laboratories, L.P., Janssen, Lilly, Novartis Pharmaceuticals Corporation, Pfizer, Inc., Регенерон, Санофи и Таро. Доктор Фельдман является спикером компаний Abbvie, Celgene, Janssen, Leo Pharma, Inc., Lilly, Novartis Pharmaceuticals Corporation, Pfizer, Inc., Regeneron, Sanofi, Taro и Valeant. Он получает гонорары от Informa, UpToDate и Xlibris. Он является держателем акций Causa Technologies и Medical Quality Enhancement Corporation.

РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ ОБ ИСПОЛЬЗОВАНИИ. являются предварительными или представляют собой текущее исследование, промежуточный анализ и / или неподтвержденное мнение.Преподаватели, участвующие в этом мероприятии, могут обсудить информацию о фармацевтических агентах, не одобренную Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Эта информация предназначена исключительно для непрерывного медицинского образования и не предназначена для пропаганды использования этих лекарств не по назначению. TFF рекомендует использовать любое средство вне указанных показаний. Если у вас есть вопросы, свяжитесь с медицинским отделом производителя для получения самой последней информации о назначении.

ПОДТВЕРЖДЕНИЕ КОММЕРЧЕСКОЙ ПОДДЕРЖКИ
Эта деятельность поддерживается образовательным грантом от Novartis.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Фонд Франции представляет эту информацию только в образовательных целях. Содержание предоставляется исключительно преподавателями, которые были отобраны на основании признанного опыта в своей области. Участники несут профессиональную ответственность за то, чтобы продукты прописывались и использовались надлежащим образом на основе их собственных клинических суждений и принятых стандартов ухода. Фонд Франции и коммерческие спонсоры не несут ответственности за содержащуюся здесь информацию.

ИНФОРМАЦИЯ ОБ АВТОРСКИХ ПРАВАХ
Copyright © 2017 The France Foundation. Любое несанкционированное использование любых материалов на сайте может нарушать законы об авторском праве, товарных знаках и другие законы. Вы можете просматривать, копировать и загружать информацию или программное обеспечение («Материалы»), найденные на Сайте, в соответствии со следующими положениями, условиями и исключениями:

Материалы предназначены для использования исключительно в личных, некоммерческих, информационных и образовательных целях. Материалы не подлежат модификации.Они должны распространяться в указанном формате с четко указанным источником. Информация об авторских правах или другие уведомления о правах собственности не могут быть удалены, изменены или изменены.

Материалы не могут быть опубликованы, загружены, размещены, переданы (кроме случаев, указанных в настоящем документе) без предварительного письменного разрешения The France Foundation.

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
Фонд Франции защищает конфиденциальность личной и другой информации об участниках и сотрудниках в сфере образования.France Foundation не будет раскрывать личную информацию третьей стороне без согласия человека, за исключением такой информации, которая требуется для целей отчетности в ACCME.

The France Foundation обеспечивает физические, электронные и процедурные гарантии, соответствующие федеральным нормам, для защиты от потери, неправильного использования или изменения информации, которую мы получили от вас.

Дополнительную информацию о Политике конфиденциальности The France Foundation можно найти по адресу http: // www.francefoundation.com/privacy .

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Если у вас есть вопросы об этой деятельности CME, пожалуйста, свяжитесь с The France Foundation по телефону 860-434-1650 или [email protected].

История Синди — Истории пациентов

Громоздкие кислородные аппараты теперь стоят неиспользованными в углу солнечной гостиной Синди.

Когда-то привязанная трубками к этим постоянным спутникам, у Синди легочная гипертензия (ЛГ) IV класса была настолько серьезной, что ей требовались устройства для каждой поездки в супермаркет, обеда и даже подъема по короткой лестнице в ее доме недалеко от северного берега Бостона.

Сегодня, после новаторских испытаний вазодилатирующей инфузионной терапии и двусторонней трансплантации легких в Центре легких в Brigham Health, жизнь не могла быть более иной.

«Я нахожусь в чудесном путешествии», — говорит Синди, аккуратная улыбчивая бабушка, квилтер и любительница животных, которая редко бывает далеко от своего любимого 39-летнего мужа Джона, бывшего пилота.

Путешествие Синди началось в 2007 году, когда в возрасте 54 лет она начала испытывать частую одышку при нагрузке. Подъем в гору стало практически невозможно.Она долгое время работала медсестрой интенсивной терапии в местной больнице и гордилась активным образом жизни, поэтому ее симптомы сразу же обеспокоили ее.

«Я была из тех, кто привык гулять в Диснее», — вспоминает Синди. «Но я не мог отдышаться, я побледнел, и мне пришлось обратиться в скорую». После нескольких местных госпитализаций стало ясно, что диагноз легочной гипертензии — прогрессирующего и часто смертельного типа высокого кровяного давления, поражающего артерии в ее легких и сердце.

«Я не ожидала, что окажусь в такой ситуации. У меня впереди еще столько жизни. Это было ужасно», — говорит она. «Я не ожидал, что мои 50 будут так болеть».

Синди обратилась за помощью для диагностики и лечения к Аарону Ваксману, доктору медицины, который в настоящее время является директором Программы лечения легочных сосудов Brigham Health.

Синди знала, что план лечения легочной гипертензии потребует частых посещений клиники и круглосуточной доставки лекарств через катетер.«Я знала, что буду очень тесно сотрудничать со своими медицинскими работниками. Они станут как ваша вторая семья», — говорит она.

Выбор доктора Ваксмана для ведения лечения оказался бы одним из самых важных решений в ее жизни, отмечает она.

«С такой болезнью вы должны быть с кем-то, кому вы полностью доверяете, чтобы вылечить вас», — говорит она. «Хорошие отношения уменьшили мой стресс и беспокойство по поводу болезни, потому что (он) был там».

Ваксман согласен с тем, что отношения между врачом, медицинским персоналом и пациентом особенно важны при лечении сложного заболевания, такого как тяжелая ЛГ.«Самым важным является хорошее общение и постоянная корректировка, основанная на том, что чувствуют пациенты. Чем более информирован и заинтересован пациент, тем больше мы можем для него сделать», — говорит он, размышляя о ее случае.
Отношения
Синди с Центром лечения легких в Brigham Health, в котором пульмонологи и торакальные хирурги работают в одном месте, чтобы пациенты могли легко обратиться к нескольким специалистам за один визит, открыли для нее самые современные варианты лечения ЛГ, которые не были широко доступны где-либо еще, включая ее участие в двух клинических испытаниях.

В 2011 году Синди была выбрана в качестве первого пациента Brigham Health — и третьего в стране — для участия в испытании инновационной помповой инфузионной терапии, при которой лекарство доставлялось непосредственно в ее легочную артерию.

«Мы пригласили наших пациентов принять участие в этом исследовании, мы хотели, чтобы они внесли свой вклад в разработку лучшей системы для них», — говорит Ваксман. По словам врача, результаты положительные. «Вы можете увидеть немедленное влияние на качество и безопасность пациентов».

Успешное лечение Синди с помощью помпы улучшило ее качество жизни на несколько лет, позволив ей путешествовать, заниматься садоводством и гулять со своими двумя гончими-мунстерлендерами, Окли и Фельдой, которыми она и Джон наслаждались до того, как у нее появились симптомы. .

Но к 2017 году она значительно замедлилась и страдала от приступов госпитализации с пневмонией и вирусом RSV. Тщательное соблюдение ее плана медицинского обслуживания Brigham Health и новейшая помповая терапия поддерживали ее стабильность в течение многих лет, но даже медицинская помощь мирового уровня, которую она получала, не позволяла восстановить ее больные легкие.

Ее команда объяснила, что двойная трансплантация легких — сложная процедура, которая будет зависеть от способности ее организма принимать донорские легкие, свободные от болезней, — возможно, ее лучший следующий вариант.

«Я терпел неудачу. Я истощался. У меня не все было хорошо, я знала, что мне нужно подумать о пересадке. У меня не было выбора, если я собираюсь жить», — говорит она. Она была полна решимости двигаться вперед, несмотря на свой страх. «Я так сильно доверял медицинской команде, стоящей за мной».

7 сентября 2018 года ее и ее мужа вызвали в академический медицинский центр Brigham Health, Brigham and Women’s Hospital. Для Синди стали доступны донорские легкие. Через несколько часов после операции она встала и медленно ходила по отделению интенсивной терапии.

«Я получила величайший дар. Второй шанс в жизни», — говорит она. «Я чувствую себя таким счастливым».

К радости и облегчению Джона, у его жены теперь была способность насвистывать множество дружелюбных птиц, которые часто посещают кормушку для птиц на заднем дворе, и с легкостью перемещаться по дому.

«Вы могли слышать, как в ее голосе возвращается сила, и я почувствовал такое облегчение, когда она вернулась к новому нормальному состоянию. Вы принимаете так много вещей как должное, прежде чем что-то вроде этого», — говорит он.

Длительное сотрудничество Синди с экспертами по легким в Brigham Health помогло ей проложить путь к успешной двусторонней трансплантации легких Хари Р.Говорит Маллиди, доктор медицины, содиректор отделения трансплантации легких, ЭКМО и вспомогательных устройств для легких в Центре лечения легких, а также исполнительный директор Центра ЭКМО и сердечно-сосудистых заболеваний.

«Цель центра — изучить передовые методы лечения, чтобы помочь пациентам с запущенными заболеваниями легких жить лучше и дольше», — говорит доктор Маллиди. Его специалисты способствуют общению и сотрудничеству с мировыми лидерами здравоохранения, специализирующимися на инновационных методах лечения, которые могут быть интегрированы в лечение пациентов со сложными заболеваниями легких.

Искренняя приверженность Синди своему выздоровлению, включая тяжелую работу по реабилитации, выздоровлению и постоянному образу жизни, лекарствам и последующему наблюдению, сыграла важную роль в ее лечении, говорит доктор Маллиди.

«В некотором смысле мы теперь привязаны друг к другу», — говорит он об отношениях, которые Brigham Health стремится построить с пациентами. «Наша программа направлена на то, чтобы заботиться об этих пациентах на всю оставшуюся жизнь и предлагать наилучшие, основанные на фактических данных рекомендации по лечению, которые мы можем для них сделать.«

Комплекс отдыха Синди Классен — Отдых и досуг

В настоящее время обслуживание в закрытых бассейнах ограничено дорожным плаванием, общественным плаванием (только в бассейне Pan Am) и группами водных видов спорта.

Жителям рекомендуется бронировать блоки для плавания и фитнеса до прибытия, поскольку нет гарантии наличия блоков для регистрации по прибытии из-за ограничений по вместимости.Блоки будут предлагаться еженедельно, а бронирование можно будет сделать до 22:00. за день до заранее зарезервированного времени (если позволяет место). Каждый четверг к тому, что доступно для регистрации, будет добавлена еще одна неделя блоков плавания и фитнеса.

Доступ к шкафчикам и раздевалкам / душевым будет ограничен. Пожалуйста, оденьтесь и приготовьтесь пользоваться бассейном и фитнес-центром.

Клиентам будет предложено использовать контрольный список симптомов для самооценки во время предварительного бронирования и перед входом в учреждения.Лица с симптомами COVID-19 не будут допущены к участию. Посетители должны будут предоставить контактную информацию при входе в том случае, если отслеживание контактов требуется по требованию общественного здравоохранения.

Все остальные принадлежащие и управляемые городом фитнес-центры, развлекательные центры и крытые бассейны в настоящее время закрыты.

Les Services предлагает дополнительные услуги рыбной ловли без ограничений по времени, длительное время, общественное питание и другие группы спортивного водного спорта.

О поощрении членов общества в резерве и блоке нации или в состоянии физического развития, когда есть какие-либо объекты, автомобиль в атмосфере, не требующей выполнения требований, на месте, в соответствии с которым не может существовать никаких ограничений. .Les blocs seront availables une semaine à la fois, et les members du public pourront s’inscrire jusqu’à 22 h la veille (s’il y a la place). Chaque jeudi, on ajoutera une nouvelle semaine de blocs de natation et de Conditionnement Physique auxquels il sera possible de s’inscrire.

L’accès aux casiers et aux vestiaires / douches sera limité. Veuillez vous habiller Удобство для утилизатора рыбной ловли и сооружений для активного отдыха на воде.

Les members de la clientèle devront lire la liste des simômes et s’autoévaluer au moment de la reservation et avant d’entrer dans l’installation. Les personnes qui ont des симптомы COVID-19 ne seront pas. Les members du public devront fournir leursordinnees en entrant dans les installation au cas où Santé publique exigerait une recherche des contacts.

Все центры, занимающиеся физическими упражнениями и развлечениями, и водителями, занимающимися рыбной ловлей, занимаются большим количеством возможностей и используют низкие фермы для своего времени.

До дальнейшего уведомления все сауны с крытым бассейном города Виннипег будут закрыты из-за ограничений COVID 19.

Адрес: 999 Sargent Avenue Район: Вест-Энд
Электронная почта: Информация | Проблемы с оборудованием / обслуживанием

Расписания

Графики объектов

Лето — 3 августа — 5 сентября 2021 г.

Характеристики

Доска для дайвинга

Дайвинг-башня

Внутренняя дорожка

Студия аэробики

Парковка на территории

Сьюзан Ош Конькобежный спорт, овал

Средняя температура воды в бассейне 28 ° C / 82 ° F

Средняя температура воздуха 30 ° C / 86 ° F

Приемные и вступительные требования

Нормы приема

Ознакомьтесь с тарифами на посещение наших водных и развлекательных заведений.

Требования к высоте входа

44 дюйма / 112 см в верхней части плеч.

Все дети, которые не соответствуют требованиям по высоте бассейна, должны сопровождаться в воде родителем / опекуном / опекуном из расчета один родитель / опекун / опекун на четверых детей (соотношение 1: 4).

Просмотрите требования к высоте входа для всех бассейнов.

Требования к надзору

Все дети младше 7 лет должны сопровождаться в воде родителем / опекуном / опекуном из расчета один родитель / опекун / опекун на четверых детей (соотношение 1: 4).

Просмотреть все требования к поступающим в общественные учреждения.

Весовая

Аренда

Арендные площади:

Бассейн

Клубные номера

Комната общественного пользования

Комната для вечеринок на палубе

Конференц-зал

Универсальный

Посмотреть ставки аренды.

Сьюзан Ош Конькобежный спорт, овал

Этот овальный конькобежный спорт на открытом воздухе длиной 440 м / 1/4 мили принимал чемпионаты Канады среди взрослых и юниоров и является домом для Ассоциации конькобежного спорта Манитобы.

Общественное катание

Возможно бесконтрольное использование овала.

Еженедельное расписание будет доступно по понедельникам.Проверьте наличие на стойке регистрации, прежде чем переходить к овалу.

Правила использования коньков в конькобежном овале Susan Auch:

Коньки только на ледовой поверхности — использование другой обуви, детских колясок, саней или хоккейных клюшек запрещено

Настоятельно рекомендуем всем возрастам использовать шлем, соответствующий требованиям CSA.

Запрещается есть, пить и курить на поверхности льда

Расписание общественного катания зависит от погодных условий, ледового режима, а также практик и мероприятий Ассоциации конькобежного спорта Манитобы.

Прочая информация

25 ¢ монетами (возвращается и не возвращается) или принесите свой собственный замок

Доступны 4 раздевалки со шкафчиками, требующими собственного замка

Последнее обновление: 30 июля 2021 г.

списков программ по плаванию — Комплекс отдыха Синди Классен
Список программ по плаванию — Комплекс отдыха Синди Классен
Плавание
Лето 2021 г.
Форт Гарри Лайонс | Хэппиленд | Килдонан Парк | Провансаль | Санкт-ПетербургЖизненно важный | Аквапарк Транскона | Вестдейл | Виндзорский парк | Страница текущих публикаций
Дошкольное учреждение: от 6 месяцев до 5 лет

Плавание с Красным Крестом — Морская звезда, утка и Сиэтл

Воскресенье с 9 мая по 6 июня

12:15 — 13:00 — 101156

12:15 — 13:00 — 101157

Четверг с 13 мая по 10 июня

17: 00-17: 45 — 101096

Суббота с 15 мая по 12 июня

10:30 а.м.-11:15 — 101125

Плавание Красного Креста — Морская выдра

Воскресенье с 9 мая по 6 июня

9:00 — 9:45 — 101153

11:30 — 12:15 — 101155

Вторник с 11 мая по 8 июня

17: 00-17: 45 — 100075

18:30 — 19:15 — 100076

18:45 — 19:30 — 100079

Четверг с 13 мая по 10 июня

5:00 стр.м.-17:45 — 101094

19:15 — 20:00 — 101095

Суббота с 15 мая по 12 июня

9:45 — 10:30 — 101122

10:30 — 11: 15 — 101119

12:00 — 12:45 — 101120

Плавание Красного Креста — Саламандра

Воскресенье с 9 мая по 6 июня

9:45 — 10:30 — 108616

10: 00-10: 45 — 101149

11:30 а.м.-12:15 — 101150

Вторник с 11 мая по 8 июня

17: 00-17: 45 — 100071

17:15 — 18:00 — 100074

18:30 — 19:15 — 100069

Четверг с 13 мая по 10 июня

18:30 — 19:15 — 101093

Суббота с 15 мая по 12 июня

9:00 — 9:45 — 101115

9:00 — 9:45 — 101116

12:00 п.м.-12:45 — 101117

Red Cross Swim — Sunfish

Вторник с 11 мая по 8 июня

17:45 — 18:30 — 100080

Четверг с 13 мая по 10 июня

17:45 — 18:30 — 101097

17:45 — 18:30 — 101098

Суббота с 15 мая по 12 июня

11:15 — 12:00 — 101126

Плавание Красного Креста — Крокодил / Кит

Вторник с 11 мая по 8 июня

7:15 стр.м.-20:00 — 100067

Swim Kids: 6–17 лет

Красный Крест, плавание для детей, уровень 1

Воскресенье с 9 мая по 6 июня

8:45 — 9:30 — 101163

10:15 — 11:00 — 101164

11:30 — 12:15 — 101165

Вторник с 11 мая по 8 июня

17:15 — 18:00 — 100083

19:15 — 20:00 — 100081

19:30 — 20:15м. — 100082

Четверг с 13 мая по 10 июня

17:15 — 18:00 — 101100

18:30 — 19:15 — 101101

18:45 — 19:30 — 101102

Суббота с 15 мая по 12 июня

9:00 — 9:45 — 101131

11:15 — 12:00 — 101132

Red Cross Swim Kids Level 2

Воскресенье с 9 мая по 6 июня

9:30 а.м.-10:15 — 101166

10:45 — 11:30 — 101167

Вторник с 11 мая по 8 июня

18: 00-18: 45 — 100084

Четверг с 13 мая по 10 июня

18: 00-18: 45 — 101103

19:15 — 20:00 — 101104

19:30 — 20:15 — 101105

Суббота с 15 мая по 12 июня

9:45 — 10:30 — 101133

Red Cross Swim Kids Level 3

Воскресенье с 9 мая по 6 июня

10:45 а.м.-11:30 — 101173

11: 00-11: 45 — 101170

12:15 — 13:00 — 101175

Вторник с 11 мая по 8 июня

17:45 — 18:30 — 100085

18:45 — 19:30 — 100086

Четверг с 13 мая по 10 июня

18: 00-18: 45 — 101106

18:45 — 19:30 — 101107

Суббота с 15 мая по 12 июня

11:15 а.м.-12: 00ч. — 101134

Красный Крест, плавание для детей, уровень 4

Воскресенье с 9 мая по 6 июня

10: 00-10: 45 — 101176

Вторник с 11 мая по 8 июня

18: 00-18: 45 — 100087

19:30 — 20:15 — 100088

Четверг с 13 мая по 10 июня

17:15 — 18:00 — 101109

19:30 — 20:15 — 101108

Суббота с 15 мая по 12 июня

9:45 а.м.-10:30 — 101136

10:30 — 11:15 — 101138

Red Cross Swim Kids Уровень 5

Воскресенье с 9 мая по 6 июня

10:30 — 11:30 — 101178

Вторник с 11 мая по 8 июня

17:15 — 18:15 — 100089

Четверг с 13 мая по 10 июня

17:15 — 18:15 — 101110

Суббота с 15 мая по 12 июня

8:45 а.м.-9:45 — 101140

Red Cross Swim Kids Уровень 5 / Уровень 6

Воскресенье с 9 мая по 6 июня

11:45 — 12:45 — 101180

Суббота с 15 мая по 12 июня

11:45 — 12:45 — 101142

Red Cross Swim Kids Уровень 6

Воскресенье с 9 мая по 6 июня

9:00 — 10:00 — 101184

Вторник с 11 мая по 8 июня

6:15 стр.м.-19: 15 — 100092

Четверг с 13 мая по 10 июня

18:15 — 19:15 — 101111

Суббота с 15 мая по 12 июня

9:45 — 10:45 — 101143

Red Cross Swim Kids Уровень 7 / Уровень 8

Воскресенье с 9 мая по 6 июня

11:45 — 12:45 — 101185

Вторник с 11 мая по 8 июня

19:15 — 20:15 — 100093

Суббота с 15 мая по 12 июня

10:45 а.м.-11: 45 — 101144

Красный Крест, плавание для детей, уровень 9 / уровень 10

Суббота с 15 мая по 12 июня

11:45 — 12:45 — 101145

Подростки и взрослые

Основы плавания Красного Креста 1 для подростков

Воскресенье с 9 мая по 6 июня

10:45 — 11: 45 — 101161

Суббота с 15 мая по 12 июня

10:45 — 11: 45 — 101127

12:00 п.м.-13:00 — 101128

Основы плавания Красного Креста 1 для взрослых

Воскресенье с 9 мая по 6 июня

9:00 — 10:00 — 101160

Четверг с 13 мая по 10 июня

19:15 — 20:15 — 101099

Основы плавания Красного Креста 2 для взрослых

Воскресенье с 9 мая по 6 июня

9:45 — 10:45 — 101162

Суббота с 15 мая по 12 июня

9:45 а.м.-10:45 — 101130

Мазки для плавания Красного Креста для взрослых

Воскресенье с 9 мая по 6 июня

8:45 — 9:45 — 101186

Суббота с 15 мая по 12 июня

8:45 — 9:45 — 101146

Курсы спасения

Спасение жизни — бронзовый медальон

Вторник, четверг с 11 мая по 10 июня

17:30 — 20:00 — 103489

Первая помощь / CPR

Красный Крест — Повторная сертификация CPR C / AED

Пятница, 18 июня

9:00 а.м.-13:00 — 103480

Красный Крест смешанный — Стандартная первая помощь и СЛР C / AED

Суббота с 15 по 22 мая

9: 00-17: 00 — 103485

Курсы спасателей

Повторная аттестация инструктора по спасению и оказанию первой помощи

Суббота, 29 мая

9: 00-17: 00 — 103675

Спасение жизни — бассейн NLS

Воскресенье, суббота с 12 по 27 июня

9:00 а.м.-13:00 — 103664

Спасение жизни — повторная сертификация бассейна NLS

Среда, 19 мая

17: 00–21: 00 — 103666

Среда, 16 июня

17: 00–21: 00 — 103667

Красный Крест — Курс помощника спасателя

Четверг, Пятница с 13 мая по 11 июня

17:30 — 20:00 — 104040

Обучение инструкторов по водным видам спорта

Красный Крест — Курс инструкторов по безопасности на воде

Воскресенье, вторник, четверг со 2 мая по 6 июня

10:00 а.м.-16:30 — 103473

Повторная аттестация инструктора по безопасности на воде Красного Креста

Пятница, 7 мая

15:00 — 20:00 — 103476

Рекреационный комплекс в честь олимпийской звезды Синди Классен открылся в Виннипеге

Рекреационный комплекс Синди Классен открылся в Виннипеге в пятницу, и в его распоряжении находится тезка олимпийского чемпиона.

«Для меня большая честь, — сказал Классен, шестикратный призер Олимпийских игр и четырехкратный чемпион мира по конькобежному спорту.«Это будет прекрасное место, чтобы собраться, пропагандировать здоровый образ жизни и стать частью этого великого сообщества. Я очень горжусь тем, что могу назвать Виннипег своим домом, и ваша поддержка и поддержка так много значат для меня».

Объект, представляющий собой реконструкцию и расширение бывшего рекреационного комплекса Sargent Park, стал возможен благодаря инвестициям в размере 8,8 млн долларов США со стороны правительства трех уровней.

Классен, который готовится к зимним Олимпийским играм 2010 года в Ванкувере, надеется, что этот объект предоставит юным спортсменам «возможность осуществить свои мечты.»

В комплексе находится новая 133-метровая олимпийская крытая трасса на втором этаже с фитнес-залом и тренажерным залом; новая публичная библиотека Вест-Энда с коллекцией из 30 000 предметов, больше компьютерных рабочих станций, новая мебель и т. Д. и общие помещения для встреч, кафе, бассейн и открытый овал по конькобежному спорту Susan Auch, названный в честь другого местного олимпийского чемпиона. Ош — трехкратный призер Олимпийских игр по конькобежному спорту.

«(Комплекс) предоставляет возможность для Виннипеггеров чтобы получить доступ к современному оборудованию, литературе и технологиям для достижения своих личных и профессиональных целей », — сказал мэр Сэм Кац, присутствовавший на церемонии открытия вместе с премьер-министром Манитобы Гэри Доером и государственным министром Канады по демократическим реформам Стивеном Флетчером.

«Когда Синди выиграла пять золотых медалей на Олимпийских играх 2006 года в Турине, для Виннипега было естественным отметить ее огромные достижения и отдать дань уважения обществу, переименовав это сооружение… в честь самого титулованного олимпийского спортсмена нашей страны», — сказал Кац.

«Открытие этого комплекса — большая дань уважения олимпийской чемпионке и уроженке Виннипега Синди Классен, которая поистине является образцом для подражания для всех жителей Манитоби», — сказал Доер.

«Провинция Манитоба привержена продвижению программ и услуг, которые поощряют активный, здоровый образ жизни для людей всех возрастов и создают безопасные места для наших детей, и мы считаем, что это учреждение включает в себя все это.«

CrossFit Cindy: идеальная тренировка с минимальным оборудованием | Кейси Миллер

Эта тренировка CrossFit — отличная тренировка для начинающих и продвинутых людей. Она проста, но очень сложна. Если вы готовы к вызову, дайте это

Быстрая навигация

Что такое CrossFit Cindy?

Подтягивания

Отжимания

Приседания

Стратегия CrossFit Cindy

CrossFit Cindy S cores2 Готовы ли вы к

CrossFit Cindy?

Cindy — это эталонная тренировка, которая состоит из 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний на максимально возможное количество раундов (AMRAP) за 20 минут.На бумаге это может выглядеть легко, но это не что иное, как. У него может быть женское имя, но это не значит, что мужчины не могут его исполнять. Это вызов для мужчин и женщин. Да, и вы всегда можете добавить утяжеленный жилет, если это слишком просто. (На самом деле все тестовые WODS имеют женское имя).

Сами по себе движения отлично подходят для начинающих, но также могут использоваться спортсменами высокого уровня. Обязательно сначала изучите эти движения, чтобы не получить травму.

Посмотрите видео ниже, чтобы правильно выполнять тренировку.

Оглавление

Подтягивание — очень простое упражнение, но для того, чтобы выполнять его правильно, вам нужно следовать нескольким советам. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше.

Содержание

Для правильного выполнения отжиманий требуется столько же силы корпуса, сколько и силы верхней части тела. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше.

Содержание

Приседания очень сложны, поскольку в них выполняется много движений. Для правильного выполнения упражнений вы должны обладать достаточной гибкостью в лодыжках, бедрах и спине.Посмотрите это видео, чтобы узнать больше.

Оглавление

Теперь вы готовы принять вызов, но прежде чем начать, ознакомьтесь с этими замечательными советами из Интернета. Щелкните по ссылкам для получения более подробной информации.

WOD: CINDY | Core Strength Blog

«Подтягивания и отжимания можно легко изменить в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Для начинающих можно использовать эластичную ленту поверх перекладины, чтобы помочь в подтягивании, или подтягивания можно даже заменить на тяги с собственным весом с помощью колец или TRX.Что касается отжиманий, их можно делать на наклоне, а не параллельно полу, или их можно делать на коленях ».

«Подтягивание в висе на мертвой позиции значительно усложнит эту работу для рук и спины. Попробуйте подтягиваться, чтобы снять напряжение ».

«Выполняя воздушные приседания, держите спину прямо и опускайте ягодицы как можно ниже к земле».

Советы от профессионалов: как заняться своим любимым кроссфитом…

О Синди
«Мне нравится эта комбинация движений.Небольшое вмешательство от движения к движению, схема повторений, которая позволяет вам продолжать движение, и длительность, которая сложна, но выполнима.

Если я хочу установить PR на тренировке, я буду использовать подтягивания баттерфляем. Когда я перехожу от подтягиваний к отжиманиям, я падаю со штанги, как если бы вы делали бёрпи. Во время отжиманий я сосредотачиваюсь на том, чтобы держать трицепс плотно прижатыми к широчайшим, чтобы дать груди и рукам немного отдохнуть. Наконец, я встаю в положение стоя и выполняю приседания в умеренно быстром темпе.

Поскольку эта тренировка длится 20 минут, полезно знать, как долго вы можете поддерживать постоянный темп за раунд. Я стараюсь придерживаться 38 секунд на раунд, что дает вам чуть меньше 32 раундов. Большинству людей труднее всего поддерживать темп и форму с помощью отжиманий, которые отнимают у вас время, когда вы достигаете критического объема. Я рекомендую играть с разной шириной рук и положением локтей, чтобы увидеть, где вы можете продержаться дольше всего, прежде чем устанете. Наконец, в течение последних двух-трех минут идите ва-банк! »

Энни Торисдоттир
4x Участница кроссфит-игр, Самая спортивная женщина на Земле 2011 и 2012 годов
Twitter: @IcelandAnnie Instagram: @anniethorisdottir

Оглавление

Какой лучший результат для Синди? Я нашел 35 патронов для женщин и 39 патронов для мужчин.Поскольку эта тренировка выполняется всегда, записи могут измениться. Если разобрать, эти результаты действительно впечатляют. Если вы думаете, что я не могу этого сделать, ничего страшного. Просто делайте то, что можете, и по мере того, как вы приобретете лучшую форму, ваши баллы будут расти. Просто нужно время и упорный труд.

Рейтинг спортсменов: Синди — CrossFit Games 2009

Синди — Таблица лидеров — Главный сайт — за пределами доски

Оглавление

Теперь вы знаете, как выполнять Синди, и знаете, какие баллы вам нужно получить, пора брать соревнование.Ознакомьтесь со стратегиями и советами и приступайте к работе. Помните, что вам не нужно бить рекорды в первую очередь, просто сделайте это медленно и наслаждайтесь.

Если вы ищете более сложные тренировки, ознакомьтесь с Kettlebell CrossFit Workouts.

Пожалуйста, поделитесь своими результатами в поле для комментариев и дайте мне знать, как вы это сделали.

Содержание

Эксперт NEPA Синди Шерлинг присоединяется к нашему офису в Хэмптоне, Вирджиния

Синди Шерлинг приходит в Кардно в качестве опытного и опытного технического специалиста и лидера, продемонстрировавшего успех в развитии отношений и реализации проектов.

Она руководила и управляла более чем 45 Законом о национальной экологической политике (NEPA) ВМФ и Корпуса морской пехоты и проектами вторжения за последние 14 лет.

Опытный практик NEPA, технический писатель и аналитик по вторжениям для крупных и сложных действий, включая более 25 проектов Заявления о воздействии на окружающую среду (EIS) и экологической оценки (EA), а также десятки проектов, связанных с захватом на суше и на море.

Синди умеет выстраивать доверительные отношения, ведущие к глубокому пониманию бизнес-потребностей и приоритетов клиентов, проблем, стратегий и ключевых факторов принятия решений.

Синди Шерлинг, старший менеджер программы NEPA

Она отлично справляется с крупномасштабными и сложными проектами в условиях высокого разногласия и внешней напряженности.

Как практический планировщик, Синди эффективно вовлекает заинтересованные стороны проекта и общественность, чтобы заблаговременно выявлять потенциальные проблемы и определять наиболее эффективный путь продвижения вперед.

Опыт Синди показывает, что даже неожиданные сложности можно преодолеть с помощью продуманного планирования и открытого, последовательного общения, что приведет к успешным результатам.
Обучение
Синди включает в себя тренинг по информированию о рисках в Центре общественного здравоохранения военно-морского флота / морской пехоты; Обучение управлению проектами; Тренинг по программе Shipley Group NEPA; и обучение в зоне совместимого использования воздушных установок Министерства обороны (AICUZ).

За дополнительной информацией обращайтесь:
Синди Шерлинг
Старший менеджер программы NEPA
Телефон: +1 757-594-1465
Эл. Почта Синди[email protected]

Дана Банварт
Менеджер филиала
Телефон: +1 757-594-1465
Электронная почта: [email protected]

Нэнси Клайн
Директор по маркетингу и коммуникациям с клиентами
Телефон: + 1-813-664-4500
Электронная почта: [email protected]
.

No related posts.