Как выбрать велотренажер для дома правильно

На чтение 12 мин Просмотров 127 Обновлено 20.01.2022

Многих начинающих спортсменов волнует вопрос, как выбрать велотренажер для дома. Это не так уж сложно, как кажется на первый взгляд. Главное ознакомиться с основными типами тренажеров и системами нагрузок и выбрать для себя самый подходящий.

Общая характеристика тренажера

Велотренажер похож по конструкции на обычный велосипед, но у него имеются дополнительные функции.

Тренировка на нем полностью похожа на езду на велосипеде, но плюс к этому, специальные датчики позволяют следить за состоянием пульса, расходом калорий и временем тренировки.

Все показатели выводятся на дисплей возле руля

У некоторых более современных моделей можно самостоятельно выбирать программу в зависимости от целей тренировки.

Так занятия станут более эффективными.

На что смотреть при выборе велотренажера

Тип

Различают вертикальный и горизонтальный тип тренажера. Чаще всего можно встретить именно вертикальный, потому что упражнения на нем похожи на занятия на обычном велосипеде. Узнайте какие виды велотренажеров бывают.

Вертикальные велотренажеры подходят большинству спортсменов, не имеющих проблем со здоровьем. Например такие:

Если же у пользователя имеются травмы опорно-двигательного аппарата, и ему нельзя перегружать суставы ног, то тогда лучше рассмотреть горизонтальный тип. Он же подходит пожилым людям и беременным женщинам. Сегодня горизонтальные велотренажеры представлены разными моделями, вот некоторые из них:

Есть еще третий тип – мини тренажер. Он не имеет седла, а только блок с педалями. Его легко хранить и перевозить например на дачу. Вот так они выглядят:

Система нагрузки

Система нагрузки тоже бывает разная. Она зависит от того каким образом меняется сопротивление.

Различают:

• механический,
• магнитный,
• электромагнитный.

Механические велотренажеры очень просты в использовании и имеют низкую цену, магнитные – более плавный ход, а электромагнитные – плюсом к плавному ходу, имеют больше функций.

Регулировки

Регулировка сидения это одна из основных функций тренажера, потому что неправильно положение тела во время тренировок может привести к увеличению нагрузки на суставы и другим нежелательным последствиям. Тут представлены тренажеры имеющие регулировку сиденья и руля:

Да и в принципе, при неправильном положении тела, нагрузка может неправильно распределяться, а это снизит эффективность тренировки. С этой же целью можно отрегулировать и руль, если есть такая возможность. Обязательно посмотрите как правильно подстроить велотренажер под себя.

Плавность хода (вес маховика)

Маховик напрямую связан с педалями и системой нагрузки, которая затрудняет его ход.

Получается, чем лучше маховик, тем плавнее ход тренажера, больше уровней нагрузки можно задать, а велотренажер способен выдержать больший вес пользователя.

Маховик – металлическое колесо, главная деталь Вашего тренажера

Обычно, чем больше вес маховика, тем выше все эти показатели. Но слишком тяжелый выбирать не стоит, потому что среднестатистическому пользователю слишком навороченный тренажер так же ни к чему. Ведь цена его существенно выше.

Считается, что для домашнего использования подойдет маховик весом не менее 4 кг., и не более 10 кг. Это не значит, что тренажеры с маховиком весом более 10 кг. плохие, просто они имеют очень много дополнительных функций и возможностей, которые могут не понадобиться обычному пользователю. Вот тренажеры с маховиком от 5 до 10 кг:

Исключением из этого правила являются мини-тренажеры, которые имеют очень маленький маховик. Но приоритетом их пользователей является частая транспортировка тренажера, поэтому в них невозможно использовать тяжелый механизм, это затруднит перевозку.

Максимальный вес пользователя

Максимальный вес пользователя – какой вес может выдержать тренажер. Подбирайте его именно под свои данные плюс 10 кг на запас. Для примера, представляем велотренажеры с максимальным весом пользователя до 120 кг:

Превышать его категорически не рекомендуется, это может привести к поломке тренажера и существенно сократить его срок службы.

Рост пользователя

Рост пользователя имеет не главную роль для выбора тренажера, но все-таки на него следует обращать внимание, если человек отличается слишком высоким или низким ростом.

В любом случае чаще всего в зависимости от роста можно отрегулировать кресло и руль, так чтобы было удобно заниматься.

Если же на тренажере планируют заниматься несколько человек с разным ростом, вероятно придется каждый раз перед началом занятий менять регулировку.

Измерение пульса

Как и в любом кардиотренажере, в велотренажере – обязательно наличие датчиков пульса.

Частота пульса может рассказать Вам об эффективности тренировки.

Также, при выборе программы, можно рассчитать нужные показатели пульса и двигаться в этом коридоре данных, чтобы организм получал достаточную нагрузку. Цели занятий на тренажере разные, также для них характерны и разные показания пульса. Для тренировки в целях похудения нужно держаться в диапазоне 60-70% от максимального пульса.

Ниже, указав возраст можно посмотреть какая максимальная частота пульса соответствует Вашему возрасту. Так же покажет диапазон, в котором происходит набольшее сжигание калорий.

Для тренировки на выносливость или интервальной тренировки требуются уже другие усилия. Бывает, что датчик пульса неверно считывает данные, чтобы этого избежать можно купить специальный браслет и по нему отслеживать показания.

Транспортировочные ролики

Транспортировочные ролики есть не у каждой модели, но они существенно облегчают перемещение велотренажера. Чаще всего они идут в комплекте к тренажеру, перед покупкой это нужно уточнить у продавца. Конструкции с транспортировочными колесами представлены ниже:

Конечно такая функция нужна не всем. Если Вы выбрали стационарное место для своего тренажера, то такая функция Вам вряд ли понадобится.

Виды велотренажеров

Механические (ременные и колодочные)

Самые простые и самые дешевые велотренажеры относятся к механическому виду регулирования уровней сопротивления. Это значит, что все функции у них регулируются вручную путем натяжения ремня (ременные) или изменением натяжения тормозных колодок (колодочные). Оцените механические велотренажеры:

Основным минусом является то что у таких тренажеров отсутствуют многие функции, а работают они очень шумно.

Магнитные

Как понятно из названия такие тренажеры оснащены магнитами для создания нагрузки. Нагрузка на педали создается путем притягивания маховика магнитным полем, за счет этого велосипед имеет плавный ход и работает бесшумно.

Большинство из них оснащены компьютером, на который выводятся данные о ходе тренировок.

Регулировать уровень нагрузки можно вручную, а можно автоматически, установив программу, в зависимости от модели. Ниже, модели с магнитной системой нагрузки:

Цены на тренажеры такого типа сильно отличаются, попадаются дешевые модели, бывают и дорогие. Все зависит от конкретных функций каждого велосипеда.

Электромагнитные

Эти модели питаются от электросети, и нагрузка создается электромагнитным полем. Но некоторые тренажеры подобного типа оснащены собственным генератором, что позволяет им не зависеть от сети электропитания. И такие модели можно ставить в любом месте, а не только около розетки.

Все электромагнитные велотренажеры оснащены компьютером и некоторым набором программ. Также можно добавлять свои параметры и выбирать именно те, которые интересуют Вас.

Это существенно увеличивает их цену по сравнению с двумя предыдущими типами, убедитесь сами.

Велотренажеры с аэродинамической нагрузкой

Аэродинамическая нагрузка создается за счет сопротивления воздуха. Чем быстрее крутится маховик с лопастями, тем тяжелее крутить педали. Это новая система и пока еще не распространена у нас.

К минусам таких типов велотренажеров относят их шумность.

Велоэргометры (спинбайки)

Это электромагнитные тренажеры с более мощными компьютерами. Их система позволяет подбирать программу специально под организм конкретного человека и отслеживать интересующие спортсмена параметры.

Также такие станки можно использовать в медицинских целях.

Мини велотренажеры

Портативные сайклы – очень популярный вид велотренажеров для домашнего использования.

Благодаря компактному строению и весу их легко хранить, они занимают мало места. Но в то же время, такие устройства имеют минимальный набор функций.

Даже так они все равно подходят для домашних тренировок и поддержания организма в тонусе. А низкая цена способствует их популярности среди любителей активного отдыха.

Вертикальные

Благодаря строению, как у обычного велосипеда, этот велотренажер хорошо подойдет для любителей велоспорта.

Тренажер этого вида больше предназначен для интенсивных тренировок, но также отлично подойдет людям, желающим сбросить лишний вес и прокачать ноги.

Нагрузку на таком тренажере можно увеличивать или уменьшать. Но заниматься на нем следует только здоровым людям, потому то нагрузка на суставы на таком тренажере очень велика.

Горизонтальные

Из-за того, что педали расположены у этого тренажера в горизонтальной плоскости, заниматься на нем можно только в положении полусидя, что уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник. Поэтом тренироваться на таком тренажере можно людям с проблемами с опорно-двигательным аппаратом.

Его используют в медицинских целях при реабилитации больных. Он так же прекрасно подходит пожилым людям.

Складные

Этот тип тренажеров подходит для людей любящих путешествовать.

Складные велотренажеры легко складываются, занимают мало места в багажнике, поэтому их легко транспортировать. Но это достигается простым устройством – чаще всего у таких велосипедов присутствует только педальный блок.

Велостанок

Представляет собой обычный велосипед, вставленный в раму, чтобы не уехал.

• На подставке
• На роликах
• С генератором

Самодельные велостанки с разными системами нагрузки

Такой тренажер позволяет любителям велосипеда крутить педали, оставаясь при этом на одном месте. При желании, его можно вытащить из колодок и пойти кататься на улице. Мы уже писали как самому сделать велотренажер из велика.

Какой вариант лучше подойдет для похудения

Самым распространенный вариантом для похудения является вертикальный тренажер, потому что нагрузки на нем значительно выше, чем на других. Но при наличии травм или специфических заболеваний, подойдет другой, и желательно, чтобы у него была функция “сжигания жира”.

Но даже если такой программы нет, можно воспользоваться минимальными требованиями для проведения тренировок, тогда снижение веса Вам гарантировано.

• Тренировки должны продолжаться не менее 40 минут, только так, организм начинает сжигать лишние калории и уменьшать жировые отложения.
• Самый высокий темп поездки должен приходится на середину тренировки.
• Постарайтесь устроить свою программу относительно показаний Вашего пульса. Лучше всего жир сжигается при показаниях пульса выше 130 ударов в минуту, но это средний показатель, лучше всего рассчитать его для каждого случая конкретно. Еще раз приведем форму для расчета этого показателя.

Дополнительные функции

К дополнительным функциям велотренажера относят наличие разнообразных программ, сенсорного дисплея, регулировки углов наклона сиденья и руля. Это напрямую влияет на качество Ваших тренировок, помогает разнообразить занятия.

Есть еще и дополнительные функции, от которых мало зависит интенсивность тренировки, но во многом ее удобство. К ним относится:

• Разъем для флешки.
• Подставки под планшет или телефон.
• Возможность подключения колонок.
• Наличие специальных ремней на педалях фиксирующих стопу — одно из них. Так нога будет меньше соскакивать с педали, она будет удобнее зафиксирована.

Такая конструкция педали не позволит слетать ноге во время тренировок

• Также гораздо комфортабельнее заниматься на мягких сидениях, выполненных из натуральных материалов.

Кому не подойдут велотренажеры

Занятия на велотренажере относят в кардионагрузкам, поэтому сюда можно отнести все заболевания, с которыми нельзя заниматься любыми кардионагрузками. В их числе проблемы с сердечно-сосудистой системой и дыхательной:

• тахикардия,
• астма,
• стенокардия
• и прочее.

Людям с проблемами с опорно-двигательным аппаратом тоже лучше воздержаться от занятий на таком виде тренажера.

Нельзя заниматься на велотренажере во время острой стадии инфекционной болезни.

Но из всех этих болезней бывают исключения, иногда занятия на тренажере наоборот прописывают врачи для скорейшего выздоровления. В любом случае, при наличии перечисленных выше заболеваний обратитесь к профильному врачу за консультацией о возможности занятий.

ТОП 5 популярных моделей велотренажеров для дома

Велотренажер BH FITNESS ARTIC

Небольшой вертикальный велотренажер с магнитной системой нагрузки от европейского производителя спортивного оборудования BH Fitness.

В поручни тренажера вмонтированы датчики пульса, это позволит не отвлекаться от тренировки, чтобы проконтролировать сердцебиение.

Максимальная масса пользователя у этой модели — 90 кг. Тренажер Фитнес Артик достаточно компактная модель, это отмечают и покупатели в своих отзывах, комфортное, удобное седло. Вес маховика 8 кг, что вполне подойдет для регулярных домашних занятий.

Велоэргометр Oxygen Jet Star

Велотренажер Oxygen Jet Star больше приближен к профессиональным моделям с возможностью отслеживать множество показателей. По характеристикам — велоэргометр, что это такое можно узнать в статье — Велоэргометр: в чем отличие от велотренажера.

Устойчивый велотренажер с возможностью регулировать седло не только по высоте, но и в горизонтальной плоскости для более эффективных тренировок.

Электромагнитная система нагрузки позволяет плавно изменять сопротивление при тренировках. На тренажере могут заниматься пользователи до 150 кг.

Горизонтальный велоэргометр Oxygen Satori RB HRC

Еще одна модель от бренда Oxygen — горизонтальный велотренажер Сатори РБ.

Электромагнитный тип тренажера с 16 уровнями нагрузки и горизонтальным расположением кресла позволит проводить занятия без тяжелых нагрузок на суставы и мышцы ног. Прекрасно подходит для занятий пожилым людям. Вес маховика в 10 килограмм позволит заниматься без рывков в плавном режиме.

Из минусов пользователи отмечают лишь отсутствие подставки под планшет, из плюсов:

• регулировку сидения,
• удобное кресло
• и то, что велотренажер выдерживает пользователя до 150 кг.

Велотренажер DFC B8508

Бюджетная горизонтальная модель велотренажера от популярного бренда DFC — B8508.

Отметим возможность горизонтальной регулировки сиденья, не на всех моделях присутствует такая возможность. Так же плюсами этой модели являются компактность и низкий уровень шума при тренировках и автономность — дисплей работает от батареек, а нагрузка переключается механически при помощи рукоятки на стойке руля.

Можно заниматься спортсменам до 110 кг. Вес маховика 5 кг. — достаточен для занятий дома, но на наш взгляд это минимальное значение для данной характеристики.

Вертикальный велотренажер Carbon Fitness A808

Еще одна вертикальная модель велотренажера.

Велотренажер Carbon Fitness A808 имеет аэродинамическую систему нагрузки и чем быстрее вы крутите педали. тем выше уровень нагрузки. Из-за этой особенности — тренажер шумный.

Из плюсов выделяют то, что во время тренировки, благодаря подвижным рукояткам, нагрузку получает не только нижняя часть тела, но и руки.

Вес пользователя тренажера до 120 кг. Автономная работа, это дает возможность размещать велотренажер в квартире независимо от наличия розетки.

Ознакомившись с тем, как выбрать велотренажер для дома, в первую очередь определитесь с какой целью покупаете тренажер. Перед покупкой проконсультируйтесь с продавцом, уточните комплектацию. Обязательно попробуйте покрутить педали и прислушайтесь к шуму тренажера. Представьте, что такая тренировка будет у Вас постоянно, удобна ли она Вам, и только после этого совершайте покупку.

Как выбрать велотренажер для дома

Занятия на домашнем велотренажере – отличный способ улучшить физическую форму без походов в спортзал. Многие неверно полагают, что с его помощью можно натренировать только ноги, на самом деле велотренажер решает комплекс задач. Регулярно крутя педали, можно сбросить лишний вес, подтянуть мышцы, повысить выносливость и даже избавиться от плохого настроения. Перед покупкой рекомендуем убедиться в целесообразности такого приобретения. Велотренажер подходит не всем, упражнения на нем следует выполнять осторожно и ответственно, не допуская перегрузки. Разберем, как выбрать велотренажер для дома.

Виды велотренажеров по системе сопротивления педалей

Рынок спортивного инвентаря перегружен всевозможными велотренажерами. Причем различаются они не только по внешнему виду, но и по способу работы. Кроме того, имеются модели узкоспециализированного назначения. Чтобы найти оборудование, подходящее именно вам, рекомендуем ознакомиться с основными видами велотренажеров.

Механические

В основе работы – ручной способ регулировки сопротивления педалей. Конструкция представлена обыкновенным маховиком. Механические велотренажеры делятся на два типа: ременные и колодочные (инерционные). В первом случае торможение контролируется прочными ремнями. В тренажерах инерционного типа торможение происходит в результате воздействия на маховик с помощью прикрепленных к нему колодок. Механические модели достоверно передают ощущение езды на настоящем велосипеде. Это довольно недорогие тренажеры, поэтому они пользуются широким спросом.

Минус: тяжелые и громоздкие, издают много шума. Вместе с тем дают колоссальную нагрузку на тело и считаются эффективными и надежными.

Магнитные

В данных моделях велотренажера замедление маховика осуществляется по принципу магнита. Сам магнит находится вблизи маховика. Чтобы регулировать нагрузку, необходимо менять расстояние между маховиком и магнитами. Магнитный тип тренажеров отличается плавным ходом, тихой работой и надежностью. Детали не изнашиваются так сильно, как в механических моделях, а значит, не придется тратиться на ремонт.

Электромагнитные

По механизму работы похожи на магнитные велотренажеры. Здесь нагрузка возникает вследствие влияния электромагнитного поля на маховик. Требуется подключение к электросети, поэтому неподалеку всегда должна быть розетка. Это самый современный и технологичный вид тренажеров, долговечный и бесшумный. Чаще всего электромагнитные устройства оснащены программным обеспечением, дисплеем с отображением важной информации (пульс, расстояние, уровень нагрузки, количество ожженных калорий).

Классификация по типу конструкции

Как правило, при слове «велотренажер» мы представляем модели, похожие на обычные велосипед, только без колес. Однако это не единственно возможная конструкция для такого типа техники.

Горизонтальные

В такой модификации сиденье отодвинуто назад и располагается в одной плоскости с педалями. Во время занятия можно устроиться в лежачем или полулежачем положении, полностью выпрямив ноги. Такая поза безопасна для спины и поясницы, поскольку исключена нагрузка на эти части тела.

Важно! Горизонтальный тренажер часто выбирают люди пожилого возраста, а также те, кто страдает заболеваниями спины и позвоночника.

Упражнения на горизонтальной конструкции помогут разработать суставы и связки, сжечь лишние калории, скорректировать недостатки фигуры.

Портативные

Они отличаются особенностями конструкции и габаритами:

• мини велотренажер не имеет руля и сиденья;
• конструкция представлена обычным маховиком и педалями;
• система сопротивления педалей механическая, на прочных ремнях;
• тренажер компактный и весит не более 5 кг, с ним справится даже ребенок.

Портативную модель можно брать на работу, на прогулку или в поездку. Педали можно крутить, комфортно устроившись на стуле, в кресле и даже скамейке в парке. Портативный тип велотренажёра дает хорошую нагрузку на мышцы нижних конечностей, помогает сжигать калории, улучшает кровоток, препятствуя развитию варикоза. Поскольку заниматься на таком тренажере довольно просто, он идеально подходит пожилым людям и детям.

Складные

По конструкции схожи с портативными, но имеют дополнительное преимущество – легко складываются. Удобны в транспортировке, подходят для малогабаритных квартир. Велотренажер складного типа можно хранить в любом месте, а перед началом занятий просто разложить.

Вертикальные

Это как раз те самые модели, которые по конструкции наиболее похожи на стандартный велосипед. Здесь педали находятся прямо под сиденьем. Поза во время тренировки так же напоминает «велосипедную»: туловище немного наклонено вперед, основная опора приходится на руль и седло. Во время тренировки активизированы мышцы нижних конечностей, пресса, ягодиц. Задействованы и мышцы плечевого пояса.

Важно! Этот тип тренажера – самый эффективный для похудения, так как идет комплексная нагрузка на все части тела. Минус вертикального устройства – чрезмерное давление на позвоночник.

Что такое велоэргометр

Яркий пример технологического прогресса. Велоэргометр – это умный, более продвинутый и совершенный велотренажер нового поколения. Он обладает электромагнитной системой привода, требует подключения к электросети, в некоторых случаях синхронизируется с ПК. Предназначен для постановки и достижения спортивных и фитнес-целей. Позволяет установить точную нагрузку и получать более подробные измерения различных показателей. В основе действия велоэргометра заложена компьютерная программа и несколько датчиков для мониторинга организма человека. В результате происходит тщательный анализ данных и составление тренировок с учетом индивидуальных возможностей.

Реабилитационные велотренажеры

Предназначены для восстановления утраченных функций после заболеваний опорно-двигательного аппарата, инсульта, эндопротезирования. Нередко используются для занятий с людьми, страдающими ДЦП или болезнью Паркинсона. На таком велотренажере можно плавно отрегулировать уровень нагрузки, задать режим тренировки, держать спину расслабленном состоянии (если требуется).

Конструкция реабилитационного тренажера чаще всего горизонтальная и имеет широкие педали. Движение педалей происходит либо с помощью электродвигателя, либо самим пациентом (зависит о тяжести заболевания). Как правило, у реабилитационной модели есть панель управления с крупными кнопками и хорошо читаемыми надписями, удобная регулировка сиденья (если тренажер со спинкой, то ее положение так же регулируется), удобные рукоятки, крепкие ремни-фиксаторы. Велотренажер для инвалидов с электромотором подходит для реабилитации как в условиях специализированного центра, так и дома.

Велотренажеры для детей

Их часто выбирают родители будущих спортсменов. Благодаря тренировкам ребенок с раннего возраста привыкает к физическим занятием, тренирует органы дыхания, мышцы ног и рук, укрепляет иммунитет. Детский велотренажер привлекает внимание маленьких пользователей яркой и контрастной расцветка, узором и или красивым рисунком. У современных моделей имеется дисплей и продуманное программное обеспечение с большим количеством функций и режимов.

Важно! Перед покупкой лучше проконсультироваться с педиатром и ортопедом, и удостовериться, что занятия на велотренажере не навредят юному организму.

Как выбрать велотренажер

При выборе велотренажера для дома сначала нужно понять, для какой цели он приобретается. Это может быть похудение, поддержание общего тонуса, профилактика заболеваний, реабилитация и т.д. Конечно, есть модели, заточенные сразу под множество задач. Такие тренажеры дорого стоят, и их покупка не всегда оправдана. Определившись с назначением, рассмотрите велотренажеры с точки зрения следующих характеристик.

1. Цель. Для укрепления сердца и сосудов лучше обратить внимание на велоэргометры и портативные тренажеры. Для повышения мышечного тонуса и устранения гиподинамии пригодится модель с мощным маховиком. У такого устройства плавный ход и много уровней нагрузки. Если ключевой задачей является сброс лишнего веса, идеальным вариантом станет тренажер с пульсометром, счетчиком потраченных калорий и отдельным режимом «похудение».
2. Уровень пользователя. Для начинающих пользователей подойдет вертикальный тренажер, а также механические модели. Их конструкция простая и понятная, поза привычная для любого, кто хоть раз ездил на велосипеде. Профессиональные спортсмены чаще выбирают электромагнитные велотренажеры с компьютерной программой и широким диапазоном нагрузок. Чем больше уровней нагрузок предусмотрено, тем чаще можно менять сопротивление педалей.
3. Функционал. Современные велотренажеры оснащены целым списком различных режимов, которые можно настраивать под себя. По готовой программе тренировки заниматься интереснее и увлекательнее. Перед покупкой устройства выясните, какие режимы вообще существуют, и имеется ли необходимость в них. Так, некоторые программы с подсчетом пульса позволяют регулировать уровень нагрузки в соответствии с частотой сердечных сокращений. Если тренажером пользуется несколько членов семьи, присмотритесь к моделям с функцией запоминаний данных на разное количество пользователей.
   
4. Габариты. Размеры велотренажера имеют значение тогда, когда площадь вашего жилища ограничена. Если на счету каждый квадратный метр, лучше остановиться на мини-тренажерах или складных моделях. Кроме того, для тренировок в небольшом пространстве подойдут вертикальные конструкции.
5. Максимальный вес. Чем больше максимально допустимый вес пользователя, тем тяжелее и спортивное оборудование. Если устройство будет постоянно испытывать перегрузки, то быстро придет в нерабочее состояние.
6. Наличие компьютера. Встроенное программное обеспечение позволяет вывести на экран велотренажера данные о тренировке (время, пульс, пройденная дистанция, сожженные калории, тип местности и т.д.) Такие модели могут синхронизироваться с ПК или ноутбуком.
7. Эргономика. Перед покупкой обязательно проверьте эргономичность модели. Насколько комфортная посадка у велосипедного тренажера, не соскальзывает ли нога с педалей, удобный ли руль, имеются ли дополнительные аксессуары.

Заключение

На велотренажере можно заниматься в спортзале, но куда приятнее делать это в спокойных домашних условиях под бодрую музыку или видеоряд. Велотренажер занимает немного места в комнате, а тренировки на нем не требуют специальных навыков. Главное – не прогадать с выбором и приобрести качественную и надежную модель, которая прослужит длительный срок.

Лучшие велотренажеры для дома

Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit на Яндекс Маркете

Вертикальный велотренажер DFC B3.2 на Яндекс Маркете

Вертикальный велотренажер Hasttings Spider SB300 на Яндекс Маркете

Вертикальный велотренажер Sport Elite SE-300 на Яндекс Маркете

Вертикальный велотренажер DFC 917ES1 на Яндекс Маркете

Выбор домашнего велотренажера — нюансы

Вы стремитесь поддерживать свой организм в хорошей форме, но времени на посещение спортзала или фитнес клуба совершенно не хватает? Домашние спортивные тренажеры придуманы специально для вас. Регулярные занятия на велотренажере помогут иметь подтянутую фигуру, повысить общий тонус организма, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и иммунитет, сбросить лишние килограммы. При этом вам не потребуются специальные навыки, ведь занятия на велотренажере напоминают езду на велосипеде, которую можно совмещать с чтением книги, просмотром фильма или телепередачи.

Как выбрать велотренажер для дома? Какими они бывают, и чем отличаются друг от друга? Рассмотрим главные характеристики, с которыми необходимо определиться в первую очередь при выборе велотренажера.

Конструкция велотренажера

В зависимости от расположения педалей относительно седла велотренажеры бывают вертикальные и горизонтальные. На вертикальном тренажере вы сидите как на обычном велосипеде. Это наиболее распространенный тип.

Если во время тренировки вам необходимо разгрузить позвоночник, то подойдет горизонтальный велотренажер, на котором спортсмен располагается в позиции лежа или полулежа. При таком положении мышцы пресса и спины участвовать в работе не будут.

Редко, но встречаются гибридные велотренажеры, конструкция седла которого позволяет расположиться как сидя, так и лежа. Как правило, они имеют высокую стоимость.

Кроме перечисленных выше, вы можете встретить в продаже портативные велотренажеры, представляющие собой блок нагрузки, педали и компьютер. Вы можете крутить педали, расположив портативный велотренажер рядом с мягким диваном перед телевизором, перед офисным креслом — где угодно. Как тренажер для серьезных тренировок его обычно не рассматривают, скорее он может быть полезен пожилым людям, а также для хорошей разминки ног в офисе или реабилитационных занятий после травм. Он компактен и, как правило, имеет низкую стоимость.

Способ регулировки нагрузки

По способу регулировки уровня нагрузки возможны следующие варианты.

• В ременных велотренажерах ремень соединяет педали с маховиком, и при изменении его натяжения, меняется сопротивление вращению. У таких велотренажеров низкая цена, но при этом неточная регулировка нагрузки и быстрая изнашиваемость узлов.
• В колодочных велотренажерах сопротивление вращению создается колодками, которые прижимаются к маховику. Такой способ регулировки нагрузки (инерционная система) имитирует езду на гоночном велосипеде. Колодочные велотренажеры также характеризуются низкой ценой, однако трение колодок о диск создает шум.
• При магнитной системе уровень нагрузки регулируется путем механического приближения и удаления магнитов от маховика. Такой механизм почти не создает шума, позволяет более точно регулировать нагрузку, но не может обеспечить высокое сопротивление.

• И, наконец, велоэргометры — самые современные велотренажеры. Механизм аналогичен предыдущему, только нагрузка создается зафиксированными в одном положении электромагнитами и регулируется силой тока, пропускаемого через катушки электромагнитов. Это совершенно бесшумные велотренажеры, позволяющие очень точно регулировать уровень нагрузки, оценивать проделанную работу по частоте пульса спортсмена, частоте вращения педалей и т.п., однако они самые дорогие и требуют подключения к сети.

Итак, вы сделали выбор велотренажера по его типу и способу регулировки нагрузки. На что еще следует обратить внимание?

Вес маховика, вес пользователя и кардиодатчики

Чем больший вес маховика, тем более плавное вращение педалей велотренажера.

«Прочность» велотренажера характеризуется максимальным весом пользователя. Это максимальный вес спортсмена, при котором использование велотренажера безопасно. Значение может быть от 60 о 250 кг.

Как известно, для поддержания общего тонуса, сжигания жира или тренировки выносливости необходимо поддерживать разную частоту сердечных сокращений. Многие современные модели велотренажеров снабжают прибором для измерения пульса, помогающие спортсмену контролировать процесс тренировки. Датчики пульса могут крепиться к различным частям тела. В комплект может входить кардиодатчик в форме клипсы на ухо (встроенный в датчик светодиод регистрирует светопроницаемость мочки уха, которая изменяется в зависимости от активности пульсации крови), нагрудный или поясной кардиодатчик (крепится на специальном поясе, нагрудный предпочтительнее, т. к. располагается в непосредственной близости к сердцу).

При этом к велотренажеру кардиодатчик может подключаться с помощью провода (самый простой, бюджетный и надежный способ, но провод ограничивает движения спортсмена), и беспроводным способом (не ограничивает свободу движений спортсмена, более дорогой). И, наконец, у велотренажера может быть кардиодатчик встроенный в руль. Спортсмен контролирует частоту сердечных сокращений держась руками за руль. Велотренажеры, оснащенные кардиодатчиками, могут проводить фитнес-оценку — определять скорость восстановления организма после тренировки. Некоторые модели велотренажеров профессионального уровня имеют возможность подключения к кардиографу.

Программы велотренажера

Возможность программирования тренировки позволит записать в память тренажера нужные вам настройки (уровень нагрузки, длительность занятий, количество калорий и т.п.) Можно также воспользоваться встроенными программами тренировок. Простейшие из них — тренировка по времени, когда вы задаете желаемое время занятия, тренажер сообщит о его окончании, или тренировка по расстоянию, когда вы задаете дистанцию, а на дисплее отображается пройденный или оставшийся отрезок пути. В современных моделях может быть от 2 до 126 встроенных программ, например, «холмистая местность», «потеря веса», «программа постоянного пульса», «Quick Start» или программа разминки, «Cool Down» или программа «заминки», восстановления после усиленной тренировки и т.п.

Уровень нагрузки велотренажера может регулироваться ступенчато и непрерывно. Если вы остановились на модели с первым вариантом регулирования, то обратите внимание на количество уровней нагрузки (может быть от 5 до 250). Чем уровней больше, тем удобнее подбирать необходимую вам в данный момент нагрузку. Световым или звуковым сигналом тренажер может предупредить о превышении допустимой нагрузки, что может быть опасно для здоровья.

Обратите внимание на такие параметры, как минимальная и максимальная нагрузка, которую может обеспечивать выбранная модель велотренажера. Ведь профессиональная тренировка и тренировка в период реабилитации требуют различные нагрузки.

Другие критерии выбора велотренажера

• Современные велотренажеры умеют определять и отображать время тренировки, пройденное расстояние, расход калорий, среднюю и текущую скорость, темп тренировки (время, затраченное на прохождение километра дистанции), частоту вращения педалей, а кроме этого проводить ориентировочную оценку процентного содержания жировой ткани в организме спортсмена.
• Некоторые современные модели велотренажеров можно подключать к компьютеру. Это позволяет передавать данные о результатах тренировки на компьютер и проводить ее подробный анализ, а также загружать на велотренажер новые программы занятий.

• Если велотренажер планируется установить в месте, где подключение к розетке невозможно, обратите внимание на модели, которые поддерживают автономную работу с помощью батареек или встроенного генератора.
• Проверьте возможности регулировки сидения по вертикали, по горизонтали, наклона руля, наличие ремешков на педалях. Все это позволяет сделать тренировку более комфортной.
• Наличие компенсаторов неровности пола позволит регулировать положение велотренажера относительно поверхности пола. Транспортировочные ролики или колеса будут полезны при необходимости перемещать велотренажер с места на место.
• Если вы хотите совмещать тренировку с чтением, то подставка для книг окажется весьма кстати. А при наличие подставки для стакана или бутылки вода всегда будут под рукой.

В настоящее время наибольшей популярностью пользуются велотренажеры марок Torneo, Kettler, HouseFit, NordicTrack, Vision Fitness.

Выбор лучшего для вас

Велотренажер — отличное вложение для вашего дома. Он предлагает тренировку всего тела, которую вы можете выполнять независимо от того, какая погода на улице. Но не все велотренажеры созданы одинаково. Важно выбрать велосипед, который соответствует вашим целям и потребностям в фитнесе.

Категории стационарных велосипедов

Вертикальный велосипед. Вертикальный велотренажер сконструирован почти так же, как велосипед для улицы. У него узкое сиденье, а педали расположены под вашим телом.Приходится наклоняться вперед, чтобы держаться за руль. Этот стиль велосипеда предлагает тренировку всего тела и задействует все ваши мышцы.

Лежачий велосипед. Лежачий велотренажер имеет более широкое сиденье и поддержку спины, что делает его более удобным. Педали находятся перед вашим телом, поэтому вы едете скорее сидя, вытянув ноги. Если вы испытываете трудности с балансом или подвижностью, этот велосипед может стать отличной тренировкой без чрезмерной нагрузки на ваше тело.‌

Вращающийся велосипед. Стационарный спиннинг стоит вертикально, но руль ниже. Обычно у него есть маховик, который позволяет крутить педали стоя. Этот дизайн лучше всего подходит для занятий по вращению, и многие из них поставляются с экраном, чтобы вы могли транслировать занятия через службу.

Стационарный велосипед Соображения

Правильная посадка. Стационарные велосипеды подстраиваются под ваш рост и досягаемость, но некоторые велосипеды могут показаться вам неподходящими даже после изменения настроек. Это потому, что некоторые велосипеды не предлагают тонкую настройку.Они могут регулироваться в дюймах, а не в сантиметрах, а это означает, что вы можете не получить идеальную посадку. ‌

Если возможно, примерьте велосипед лично перед покупкой. Посмотрите, как ощущается регулировка высоты во время езды. Попробуйте разные наклоны и скорости, чтобы увидеть, изменится ли ваш комфорт во время тренировки. Имейте в виду, что многие сиденья можно заменить, если вы хотите приобрести более удобное.‌

Гарантия. Всякое может случиться после того, как вы принесете свой велотренажер домой.Даже у самых лучших продуктов могут быть проблемы, которые необходимо исправить. Без гарантии вам придется тратить деньги из собственного кармана, если что-то случится с вашим велосипедом. Ищите стационарный велосипед, который предлагает покрытие, которое длится не менее двух-трех лет на запчасти и работу. Некоторые из лучших гарантий на стационарные велосипеды предлагают пожизненную гарантию на раму и несколько лет на детали. Более дешевые велосипеды могут предлагать гарантию, которая длится всего шесть месяцев. Прежде чем совершить покупку, ознакомьтесь с условиями вашей гарантии и политикой возврата. ‌

Добавлены функции. Подумайте, к чему вы хотите получить доступ при езде на велотренажере. Вы хотите, чтобы ваша бутылка с водой была под рукой? Вы хотите подключиться к Wi-Fi для занятий велотренажером? Если вы посещаете занятия по вращению, будете ли вы использовать гантели во время тренировки? ‌

Некоторые бренды требуют, чтобы у вас была специальная обувь, которая защелкивается на педалях. Если вы не хотите покупать разную обувь, учтите это при выборе. Другие велотренажеры позволяют подключать ваши тренировки к фитнес-приложениям и трекерам.‌

Видеоэкран. Если на вашем велосипеде есть видеоэкран, убедитесь, что он обеспечивает четкое изображение и с ним легко работать. Велосипеды без видеоэкранов могут потребовать ручной настройки во время занятия. Частота сердечных сокращений‌

Оборотов в минуту‌

Безопасность. Проверьте, есть ли у вашего велосипеда функция блокировки, когда он не используется, чтобы защитить детей от случайного включения. Вы также должны найти кнопку аварийной остановки, чтобы использовать ее в случае, если вам нужно внезапно остановить поездку.

Почему стоит выбрать стационарный велосипед?

Если вы покупаете оборудование для домашних тренировок, возможно, вы рассматриваете нечто большее, чем просто велотренажер. Каждый тип машины имеет свои плюсы и минусы. Велотренажер дает вам отличную кардио-тренировку, задействуя ваши ноги и корпус.Ваши суставы испытывают меньшую нагрузку, потому что вы не переносите весь вес тела на ноги и ступни. Если вы любите кататься на велосипеде на свежем воздухе, велотренажер — отличный способ поддерживать активность в плохую погоду. ‌

Принятие решения о том, какой велотренажер вам подходит, может показаться сложной задачей, но если вы потратите время на изучение вариантов и понимание особенностей велотренажера, принять разумное решение будет легко.‌

Не забывайте менять свою физическую форму. рутину, включив другие виды деятельности, такие как ходьба, бег и силовые тренировки. Это поможет сделать ваши тренировки интересными и не позволит вашему телу достичь плато, когда вы привыкнете выполнять одну и ту же тренировку все время. Отслеживайте свой прогресс с течением времени, чтобы увидеть, как вы можете увеличить скорость, интенсивность и наклон на велотренажере.

Peloton и не только: лучшие умные велотренажеры на 2022 год

Вы слышали шумиху, видели рекламу по телевидению и в социальных сетях, и теперь вы думаете о том, чтобы запрыгнуть на подножку умных велотренажеров.Но прежде чем потратить свои с трудом заработанные деньги на Peloton, разумно рассмотреть все ваши варианты. Echelon, MYX Fitness, SoulCycle и несколько других компаний предлагают привлекательные альтернативы Peloton, которые могут лучше соответствовать вашим потребностям и бюджету, и мы собрали здесь лучшие умные велотренажеры, которые мы тестировали, чтобы помочь вам принять решение.

Но прежде чем мы перейдем к этим рекомендациям, вы можете задаться вопросом: зачем вкладывать средства в дорогое умное спортивное оборудование, если вы можете пойти традиционным путем без подключения к Интернету за гораздо меньшие деньги? Все упирается в интерактивность. Большинство умных велотренажеров оснащены встроенным сенсорным экраном, на котором вы можете транслировать тренировки или подключаться к сопутствующему приложению, чтобы просматривать занятия на своем телефоне, планшете или телевизоре.

Кроме того, большинство смарт-велосипедов предоставляют вам доступ к большим библиотекам классов, включая тренировки на полу вне велосипеда, которые дополняют ваши занятия велоспортом. Эти виртуальные занятия проводятся опытными инструкторами, которые будут направлять вашу тренировку, мотивировать вас выкладываться по полной и развлекать вас, чтобы вы не смотрели все время на часы.По сути, они привносят опыт бутик-класса по велоспорту в комфорт, безопасность и уединение вашего дома.

В этом году наши эксперты протестировали 32 продукта в категории «Здоровье и фитнес»

С 1982 года PCMag протестировала и оценила тысячи продуктов, чтобы помочь вам принимать более обоснованные решения о покупке. (Читайте нашу редакционную миссию.)

На некоторых машинах проводятся живые занятия с соревновательными таблицами лидеров, что дает вам дополнительную мотивацию, чтобы пересечь виртуальную финишную черту. Это способствует развитию чувства общности, создавая ощущение, что вы тренируетесь не в одиночку. Умные велотренажеры также обычно отслеживают ваш прогресс и поздравляют вас, когда вы достигаете своих целей и добиваетесь успехов.

Если вам нужно направление и мотивация в вашем оздоровительном путешествии, умный велотренажер — отличная инвестиция. Несмотря на их высокую стоимость и постоянные членские взносы, умные велосипеды потенциально могут сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе, позволяя отказаться от членства в тренажерном зале.Удобство занятий дома также добавляет им привлекательности.

Мы протестировали и рассмотрели самые популярные умные велотренажеры на рынке, чтобы помочь вам выбрать лучший для вас. Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию и советы, которые помогут вам сузить выбор.

---

Сколько стоит купить умный велотренажер?

Как видно из нашей подборки, умные велотренажеры довольно дорогие. Плата за членство в классе и аксессуары еще больше повышают цену.

Вообще говоря, вы можете ожидать, что заплатите больше 1000 долларов за подключенную модель со встроенным сенсорным экраном. Peloton Bike+ и SoulCycle At-Home Bike — самые дорогие модели в этом списке по цене около 2500 долларов.

Bowflex VeloCore можно наклонять из стороны в сторону для тренировки всего тела. (Фото: Анджела Москаритоло)

В качестве более доступных альтернатив такие компании, как Bowflex, Echelon и дочерний бренд NordicTrack Proform, производят модели стоимостью менее 1000 долларов, которые работают с вашим собственным смартфоном или планшетом через Bluetooth.Эти варианты хороши, если у вас ограниченный бюджет, но они не предлагают такого захватывающего аудиовизуального опыта, как модели со встроенными экранами и акустическими системами. Мы планируем протестировать и просмотреть многие из этих более доступных моделей в будущем, поэтому, если вы не видите здесь ничего, что укладывается в ваш бюджет, загляните в ближайшее время.

При составлении бюджета на умный велотренажер обязательно учитывайте в своих расчетах ежемесячный членский взнос. Все они требуют подписки, обычно по цене от 29 до 39 долларов в месяц, для доступа к библиотеке классов.Подписки также обычно включают функции отслеживания производительности и возможность настроить несколько профилей пользователей для каждого домохозяйства, чтобы статистика каждого пользователя хранилась отдельно.

NordicTrack S22i (Фото: Анджела Москаритоло)

Без членства вы, как правило, все еще можете использовать умный велотренажер в ручном режиме, но нет смысла доплачивать за тренажер с умными функциями, если вы не планируете его использовать. NordicTrack делает свои предложения более привлекательными, включая бесплатный год iFit (стоимостью 468 долларов), но вы должны заплатить за доступ к интерактивной фитнес-платформе после окончания пробного периода.

И не забудьте учесть стоимость аксессуаров, таких как специальные велотуфли, необходимые для тренажеров Peloton и SoulCycle, которые обойдутся вам примерно в 100–200 долларов. Вы также, вероятно, захотите приобрести коврик для упражнений и пару наборов гантелей, если у вас их еще нет, чтобы вы могли участвовать в тренировках на полу. Наконец, некоторые компании берут до 200 долларов за доставку и сборку/установку.

Домашний велосипед SoulCycle (Фото: Анджела Москаритоло)

К счастью, большинство компаний предлагают варианты финансирования, чтобы сделать расходы более управляемыми.Например, вы можете расплатиться за Peloton Bike+ всего за 69 долларов в месяц в течение 39 месяцев.

В каждом из наших обзоров мы разбиваем стоимость и процесс доставки/сборки, чтобы вы знали, что вас ждет.

---

Найди свой фокус

Можно предположить, что Peloton — лучший умный велотренажер, потому что он самый популярный. Но на самом деле лучший вариант — это тот, который будет мотивировать вас возвращаться к занятиям день за днем. К счастью, наши лучшие подборки предлагают большое разнообразие стилей классов.

Пелотон Байк+ (Фото: Анджела Москаритоло)

Peloton мотивирует вас с помощью показателей и конкуренции. Во время занятий по езде на велосипеде экран заполняется статистикой, на которую можно посмотреть, включая ваш каденс (как быстро вы крутите педали, измеряется в оборотах в минуту или оборотах в минуту), сопротивление (ваш уровень сложности по шкале от 0 до 100 процентов). ) и мощность (сколько энергии вы прилагаете, измеряется в ваттах).

Таблица лидеров, которая ранжирует участников класса по их общему результату, является ключевой частью опыта.Peloton также предлагает другие социальные функции, в том числе возможность общаться в видеочате с другими участниками во время тренировки и поздравлять людей виртуальными «пятерками» с такими вехами, как их первая или сотая поездка.

Таблица лидеров Эшелона (Фото: Анджела Москаритоло)

Echelon предлагает аналогичный опыт, но его сообщество не такое большое, а его классы не имеют такой же производственной ценности, как Peloton. В Peloton уроки иногда напоминают просмотр телешоу со сменой костюмов и живым ди-джеем.

Домашний велосипед SoulCycle (Фото: Анджела Москаритоло)

SoulCycle предлагает более медитативный, ориентированный на танец опыт. Ваша цель в SoulCycle не в том, чтобы подняться в таблице лидеров, а в том, чтобы соответствовать ритму музыки. Когда вы закончите тренировку SoulCycle, на сводном экране будет показана ваша оценка Beat Match от нуля до 100 %, которая показывает, сколько времени ваша частота педалей соответствовала ритму музыки.

NordicTrack S22i (Фото: Анджела Москаритоло)

Платформа NordicTrack iFit выделяется своей обширной библиотекой материалов для активного отдыха.На велосипеде S22i вы можете объехать практически весь мир, от Колорадо до Турции. Во время тренировок на свежем воздухе тренеры часто указывают на достопримечательности по пути, так что вы тренируетесь и получаете экскурсию. Это помогает скоротать время и делает тренировку увлекательной — это похоже на просмотр шоу о природе или о путешествиях во время тренировки.

Netflix играет на Bowflex VeloCore (Фото: Анджела Москаритоло)

Несмотря на то, что тренировки под руководством тренера имеют свои преимущества, иногда хочется просто отключиться и покататься.Велосипеды от Bowflex и SoulCycle позволяют вам смотреть Netflix и другие сервисы потокового видео во время езды, функция, недоступная на Peloton.

---

Ручное и автоматическое управление сопротивлением

Большинство интеллектуальных велотренажеров имеют ручку, которую вы вручную поворачиваете, чтобы увеличить или уменьшить сопротивление, что усложняет или облегчает вращение педалей. Системы сопротивления варьируются от велосипеда к велосипеду, но все они, как правило, плавные и бесшумные. Echelon EX5S имеет 32 уровня магнитного сопротивления, а Peloton Bike позволяет более точно настроить сопротивление от нуля до 100.

Эшелон EX5S (Фото: Анджела Москаритоло)

Большим преимуществом Peloton Bike+ по сравнению с оригинальным Peloton Bike является его функция Auto Follow, которая автоматически регулирует ваше сопротивление в соответствии с сигналами инструктора. Bike+ также имеет ручку сопротивления, но с включенным Auto Follow вам не нужно возиться с ней, если вы этого не хотите. Если инструктор говорит настроить сопротивление, например, от 45 до 55, Bike+ автоматически отрегулирует его до 50 или середины целевого диапазона.

Peloton Bike+ Auto Follow (Фото: Анджела Москаритоло)

При ручной системе сопротивления вы должны прислушиваться к сигналам инструктора и корректировать сопротивление, если хотите не отставать. Иногда я просто хочу кататься, не прислушиваясь к сигналам или возясь с ручкой, и Auto Follow позволяет мне это делать.

S22i на полном наклоне (Фото: Анджела Москаритоло)

Велотренажеры NordicTrack и Proform с подключением к iFit также могут автоматически контролировать ваше сопротивление.S22i делает еще один шаг вперед благодаря возможности автоматического наклона и наклона в соответствии с сигналами тренера или рельефом местности во время тренировок на открытом воздухе. Большинство других умных велотренажеров не могут наклоняться и опускаться, не говоря уже о том, чтобы делать это автоматически.

---

Пристегиваться или нет?

Один из моментов, на который следует обратить внимание при выборе смарт-велотренажера, — это то, хотите ли вы носить велотуфли с клипсами. В обоих вариантах есть плюсы и минусы.

Велотуфли с клипсами помогают вам ездить быстрее и эффективнее, облегчая тягу, а не только нажатие на педали.Но велотуфли стоят дорого, а чтобы научиться их застегивать и расстегивать, требуется некоторая практика.

Пелотон Байк (Фото: Злата Ивельва)

Для стандартных педалей, которые поставляются с велосипедами Peloton и SoulCycle, требуются велосипедные туфли с клипсами. Педали на Peloton Bike и Bike+ являются наиболее ограниченными, так как они работают только с шипами Delta. Домашний велосипед SoulCycle оснащен двусторонними педалями, которые поддерживают шипы Delta или SPD.

NordicTrack S22i (Фото: Анджела Москаритоло)

Другие велосипеды, такие как NordicTrack S22i, оснащены педалями с регулируемыми носками, которые обеспечивают надежную опору при ношении обычных кроссовок для тренировок. Эти типы педалей менее пугают новичков, не требуют покупки дорогой обуви с клипсами и позволяют использовать велосипед любому, у кого есть пара кроссовок для тренировок.

Двусторонние педали VeloCore (Фото: Анджела Москаритоло)

В качестве третьего варианта велосипеды, такие как Bowflex VeloCore, Echelon EX5S и MYX Fitness, оснащены двусторонними педалями, которые можно использовать с обычной спортивной обувью или шипами SPD. Эти педали самые удобные, так как они предлагают лучшее из обоих миров.

Хорошей новостью является то, что если вы хотите заменить педали своего велосипеда на другую пару, вы обычно можете это сделать. S22i совместим со всеми стандартными педалями для шоссейных велосипедов, поэтому вы можете в конечном итоге заменить стандартные педали на пару, к которой можно пристегнуться. Также можно прикрепить к педалям Peloton Bike каркасы для пальцев ног.

---

Как справиться с болью в ягодицах 

Умные или нет, но все стационарные велосипеды могут быть буквально головной болью, особенно для новичков. Независимо от модели, дискомфорт сиденья — самая распространенная жалоба, которую я слышу о велотренажерах.

МИКС Фитнес (Фото: Анджела Москаритоло)

Один читатель, с которым я переписывался, владелец S22i, сказал, что они находят сиденье настолько неудобным, что могут ездить только 10-15 минут за раз, и планируют заменить его на другое. У моего парикмахера есть Peloton, и поначалу она едва ли могла использовать его чаще одного раза в неделю, потому что ей было неудобно его сиденье.

Поначалу сиденья для стационарных велосипедов мне тоже казались неудобными, но со временем я к ним привык.Если вы испытываете сильный дискомфорт, вам могут помочь мягкие велосипедные шорты и чехлы для велосипедных сидений, которые широко доступны в магазинах велосипедов и в Интернете по цене около 20 долларов. Если это не поможет, вы всегда можете заменить сиденье на более удобное.

---

Как получить опыт, подобный пелотону, за меньшие деньги

Если у вас нет денег на дорогой умный велотренажер со встроенным экраном, вы можете получить аналогичный опыт за гораздо меньшие деньги благодаря сервисы потоковой передачи тренировок, такие как Peloton Digital, которые вы можете использовать, не покупая ни одного из тренажеров компании, и Apple Fitness +.

Программы тренировок пелотона (Фото: Анджела Москаритоло)

Peloton Digital стоит 12,99 долларов в месяц и дает вам доступ к полной библиотеке тренировок в режиме реального времени и по запросу, включая Barre, bootcamp, езду на велосипеде, HIIT, медитацию, бег на свежем воздухе, бег, силовые тренировки, растяжку и йогу. Apple Fitness + стоит 9,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год и предлагает ряд занятий на полу и на тренажерах, включая основные, езду на велосипеде, танцы, HIIT, осознанную заминку, греблю, силовые занятия, беговую дорожку и йогу.Просто имейте в виду, что для Fitness+ требуются Apple Watch (серии 3 или новее) в паре с совместимым iPhone (iPhone 6s или новее или iPhone SE).

Apple Fitness+ предлагает тренировки на велосипеде (Фото: Анджела Москаритоло)

Многие люди уже используют цифровое членство в Peloton в сочетании с обычными велотренажерами без подключения к интернету в качестве более доступной альтернативы покупке велосипеда Peloton. Если у вас есть необходимое оборудование Apple, вы можете сделать то же самое с Fitness+ еще за меньшие деньги.

Оба варианта хороши, особенно если вы можете закрепить телевизор на стене перед своим оборудованием для потоковой передачи уроков. Просто имейте в виду, что если вы пойдете по этому пути, вы не сможете просматривать в реальном времени такие показатели, как частота вращения педалей, сопротивление и результат на экране вашего устройства, или участвовать в таблице лидеров Peloton.

---

Чтобы узнать больше о подключенных возможностях для фитнеса, ознакомьтесь с нашим обзором лучших тренажеров для умного дома. А чтобы узнать больше о том, как использовать технологии для улучшения своего тела и разума, ознакомьтесь с нашим исчерпывающим руководством по технологиям для здоровья и фитнеса.

Что искать в спинбайке

Существует три типа велотренажеров для помещений. Хотя в этой статье речь пойдет исключительно о спинбайке и о том, что искать в спинбайке, все же не помешает вкратце упомянуть о двух других. Три типа велотренажеров в помещении: велотренажер, лежачий велотренажер и вертикальный велотренажер.

Спинбайк — новейшее дополнение к велотренажерам. Он был разработан в 80-х годах и изначально был известен как велотренажер для помещений.В отличие от двух других велотренажеров в помещении, спин-байк был разработан, чтобы подарить аутентичный опыт езды на велосипеде, аналогичный езде на велосипеде на открытом воздухе.

Что искать в спинбайке

Масса маховика

Маховик — это приподнятое колесо, расположенное в передней части спинбайка. Подобно уличному велосипеду, маховик — это колесо, которое движется, когда велосипедист крутит педали велосипеда. Глядя на спинбайки, вы захотите посмотреть на вес маховика. Вес маховика определяет движение велосипеда, чем больше вес, тем плавнее движение.Домашние велосипеды для спиннинга обычно имеют вес маховика около 40 фунтов. Коммерческие спин-байки имеют вес маховика около 50 фунтов.

При поиске велосипеда для спиннинга избегайте велосипеда с весом маховика менее 35 фунтов, все, что меньше 35 фунтов, слишком легкое, чтобы обеспечить плавное и плавное движение. Лучше всего просто попробовать несколько разных велосипедов и почувствовать разные маховики, прежде чем принимать решение.

Каркас и ножки

Рама, вне зависимости от типа велосипеда, чрезвычайно важна.Ищите спиннинг с прочной стабилизирующей рамой и широкими ногами для оптимального баланса. Может быть немного сложно оценить раму велосипеда, если вы покупаете его в Интернете. Однако, поскольку большинство велосипедов имеют прочную раму, постарайтесь сосредоточиться на ногах и убедитесь, что ноги достаточно широки, чтобы велосипед оставался должным образом сбалансированным даже при самых жестких условиях эксплуатации.

Система привода

Велосипеды Spin

имеют два разных типа привода. Один из них представляет собой цепную систему привода, а другой — систему ременного привода.Если возможно, всегда выбирайте велосипед с ременным приводом. Система ременного привода лучше во многих отношениях. Во-первых, он практически не издает звуков. Кроме того, он не требует почти такого же обслуживания, как цепной привод. Наконец, ремни просто легче регулировать.

Тормозная система

Существует три различных типа тормозных систем. Вы можете найти спин-байк с тканевыми тормозными колодками, кожаными тормозными колодками и магнитным торможением. Тканевые тормозные колодки обычно используются в домашних велосипедах начального уровня.Кожаные накладки в основном используются в велосипедах более высокого класса как для домашнего, так и для коммерческого использования.

Магнитная тормозная система — поистине великолепное достижение. Эти тормозные системы абсолютно бесшумны, так как нет физического контакта. Они предлагают гораздо больший диапазон сопротивления. И он не требует абсолютно никакого обслуживания или замены. Магнитная тормозная система должна быть первым выбором, если это вариант.

Режимы сопротивления

На вращающемся велосипеде есть четыре типа механизмов сопротивления.Существует сопротивление кабеля, сопротивление ручного винта, электронное, магнитное сопротивление и электромагнитное сопротивление.

Механизм сопротивления троса встречается только на недорогих велосипедах и не рекомендуется в первую очередь из-за того, что он имеет тенденцию проскальзывать и, следовательно, довольно ненадежен. Ручное винтовое сопротивление — это тип, который включает ручку и работает аналогично аналоговой системе.

Это простая система, которая выполнит свою работу. Электронные магнитные тормоза используют небольшую гидравлическую систему для перемещения магнита, оказывающего сопротивление маховику.Электромагнитные системы все еще довольно редки и довольно недавнее дополнение к спинбайку. В нем нет движущихся частей, поскольку для создания сопротивления используется электромагнитное поле.

Возможность регулировки

Почти каждый тип крытого велосипеда оснащен регулируемыми сиденьями, а также регулируемой ручкой. Различные типы велосипедов предлагают различные степени регулировки. Регулируемость особенно важна, если у вас избыточный вес или очень высокий рост, что потребует некоторой корректировки. Но регулируемость, как правило, не является большой проблемой, поскольку большинство велосипедов предлагают возможность регулировки сиденья как по вертикали, так и по горизонтали. То же самое касается ручки велосипеда.

Экран дисплея

Почти все велосипеды для спиннинга оснащены экраном. Самая простая система будет показывать скорость велосипеда, общее пройденное расстояние и расчетное количество калорий, сожженных во время тренировки. Некоторые велосипеды предлагают немного больше информации. Например, он будет отображать информацию о частоте сердечных сокращений пользователя в режиме реального времени или предоставлять возможность устанавливать цели на основе пройденного расстояния и т. д.

Велосипедные педали

К большинству педалей для спинбайка прикреплен ремешок для устойчивости. Некоторые коммерческие велосипеды оснащены специальным ремнем для шипа SPD на специальной велосипедной обуви. Они немного надежнее, чем ремешок для пальцев. Но в этом отношении особо не о чем беспокоиться.

Держатель для бутылок

Велоспорт может быть столь же напряженным, как и езда на велосипеде на свежем воздухе, и вызывает такое же сильное потоотделение, как и любая другая форма тренировки. Таким образом, поддержание правильного увлажнения чрезвычайно важно.Большинство спин-байков имеют держатель для бутылки с водой, а некоторые модели высокого класса даже предлагают двойной держатель. Важная вещь, на которую следует обратить внимание, — это расположение держателя для бутылки, часто бывает трудно достать бутылку во время езды на велосипеде. Это то, что нужно иметь в виду, когда вы ищете спин-байк.

Транспортировочные колеса

Домашние велосипеды, как правило, довольно трудно транспортировать, особенно вращающиеся велосипеды, к которым прикреплен тяжелый маховик, что делает транспортировку практически невозможной.Вот почему очень важно иметь на спинбайке транспортировочные колеса, особенно если вы покупаете его для дома, где обычно мало места.

Заключение

Вот оно. Теперь вы знаете, что искать в спинбайке. Теперь у вас есть знания, чтобы купить себе подходящий спиннинг, но есть и другие соображения, о которых следует помнить. Все формы физических упражнений абсолютно необходимы для поддержания хорошего здоровья и общего самочувствия, но мы не должны забывать и о здоровом питании.

То, что мы вкладываем в свое тело, имеет такое же значение, как и то, сколько мы тренируемся. Если вы сочетаете здоровую диету с регулярным занятием спиннингом, краткосрочных результатов будет более чем достаточно, чтобы мотивировать вас на долгосрочные успехи.

Мы надеемся, что вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем! Просто чтобы вы знали, HomeFitnessEdge может получать долю продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице. Да, и к сведению: цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.

Лучшие велотренажеры для домашнего спортзала

Хотите устроить убийственную тренировку в своей гостиной? Вы попали в нужное место. Если у вас нет места для беговой дорожки , велотренажер — отличный способ получить все аэробные и мышечные преимущества, которые дополняют ваш бег, без нагрузки.

А современные модели выходят далеко за рамки стандартных сеансов вращения, с яркими сенсорными экранами, предоставляющими пользователям доступ к сотням интерактивных занятий на велосипеде, силовых, высокоинтенсивных интервальных тренировках и занятиях йогой.

Мы уже собрали лучших тренировок для бегунов, которые можно попробовать на велотренажере , но если вы планируете добавить велотренажер к своему домашнему тренажерному залу, мы нашли лучшее на рынке .

На что обращать внимание при выборе велотренажера:

• Интерактивная тренировка: если вам нужна мотивация для занятий вращением, ищите велотренажер с вариантами тренировок по требованию, которые позволяют настроиться на живые занятия по вращению вместе со своим любимых инструкторов, не выходя из дома.Часто вам придется платить членский взнос, но некоторые велосипеды предоставляются бесплатно в течение года при регистрации.
• Сопротивление: велотренажеры имеют четыре типа сопротивления: сопротивление тормозной системы, сопротивление прямого контакта, магнитное сопротивление и сопротивление вентилятора. Многие спин-байки в этом списке будут работать с использованием магнитного сопротивления, которое часто работает тише и плавнее.
• Хранение и перемещение велосипеда: если вам не повезло иметь домашний тренажерный зал, достаточно большой, чтобы оставлять велосипед на все время, вам, возможно, придется перемещать его из комнаты в комнату.Ищите велосипеды с колесами, чтобы упростить эту задачу, а также велосипеды, которые можно сложить для более удобного хранения.

Нужно ли подписываться на приложение, чтобы пользоваться велотренажером?

Этот список состоит из продуктов , проверенных экспертами Runner’s World Expert Tested (которые прошли тщательный процесс тестирования нашей комиссией по педалированию) и избранных редакторов, отобранных нашей командой вручную.

В то время как большинство выбранных нами редакторов просто нужно настроить, прежде чем вы сможете начать, все наши велосипеды Runner’s World Expert Tested потребуют подписки на приложение, прежде чем вы сядете в седло.

Членство обычно стоит от 24,99 до 39,99 фунтов стерлингов в месяц, но за эту цену вы получаете доступ к огромному ресурсу живых и предварительно записанных тренировок. Они, как правило, различаются по сложности и продолжительности, в то время как в большинстве приложений также есть сеансы, не связанные с ездой на велосипеде, такие как HIIT, йога, медитация и силовые тренировки. Некоторые велосипеды также имеют виртуальные маршруты, которые позволят вам проехать по живописным маршрутам со всего мира, не выходя из дома.

Runner’s World Expert Tested

Никогда не делайте ничего наполовину, наша группа тестирования Runner’s World Lab приступила к разработке огневых испытаний для некоторых из лучших велотренажеров на рынке.

Каждый велосипед тестировали три человека с разным уровнем физической подготовки и опыта вождения. Каждому участнику дискуссии было предложено нажать педаль на медаль и увеличить сопротивление до максимума, чтобы увидеть, как велосипеды ведут себя во время высокоинтенсивных тренировок.

Особое внимание было уделено тому, качались ли они вообще при использовании, и двигался ли маховик плавно и (почти) бесшумно. Простота использования и общий дизайн, в том числе то, насколько хорошо велосипеды будут вписываться в дома тестировщиков, также учитывались, прежде чем мы определились с нашим окончательным рейтингом.


Лучшие велотренажеры на рынке в 2021 году:




Мы собрали наш лучший выбор, от недорогих велосипедов, которые можно использовать время от времени, до продвинутых вариантов, которые могут революционизировать ваши тренировки:

1 . Пелотон Байк+

Велосипед Пелотон+

onepeloton.co.uk

1995 фунтов стерлингов



Подходит для: тех, кто хочет освежить свою физическую форму

В велосипедных кругах имя Peloton уже стало нарицательным благодаря чрезвычайно успешной модели Peloton Bike. Но вместо того, чтобы почивать на лаврах, бренд теперь поднял ставки, выпустив модель с метким названием Bike+, добавив отличные функции, такие как интеграция с Apple GymKit, элементы управления автоматическим сопротивлением и вращающийся экран, идеально подходящий для HIIT, йоги и силовых тренировок.

Нашей команде тестирования понравилась эта последняя функция, поскольку она помогла разнообразить режим домашних тренировок и, как следствие, сделать их приятными. Энергичные инструкторы мотивировали нашу группу на широкий спектр занятий с различной продолжительностью, типами и уровнями сложности, в то время как велосипед оставался плавным и стабильным на протяжении всего времени.

2.

Велосипед Echelon Smart Connect EX-5S

Велосипед Echelon Smart Connect EX-5S

Подходит для: бывших посетителей тренажерного зала, ищущих вдохновения для тренировок дома рейтинги. Его выдающейся особенностью является невероятная глубина приложения Echelon Fit, которое занимало тестировщиков завидным выбором классов качества. Занятия для начинающих были особенно впечатляющими, с большим количеством советов и поддержки от инструкторов.

Нашей команде по тестированию понравилось, как легко было настроить и начать работу, а некоторые также отметили, насколько тихо это было в использовании — идеальный вариант, если вы беспокоитесь о том, чтобы побеспокоить соседей ранним утренним сеансом.

3.

NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle

NordicTrack Коммерческий S22i Студийный Цикл

скандинавский трек.co.uk

1799 фунтов стерлингов



Подходит для: реалистичного катания дома

Собрать мотивацию, чтобы надеть беговые кроссовки и отважиться на неблагоприятную зимнюю погоду в Британии для занятий спортом на свежем воздухе — не самая простая задача. К счастью, S22i обеспечивает реалистичные ощущения от катания, не выходя из гостиной или домашнего спортзала. Инструкторы могут автоматически изменять сопротивление велосипеда во время занятий, избавляя вас от необходимости возиться с ручным управлением, а велосипед также может имитировать крутые подъемы. Другими словами, расхлябанность — не вариант.

Тестировщикам очень понравилась возможность (виртуально) прокатиться на некоторых из самых примечательных аттракционов в мире, они говорят, что лучшие советы и понимание местности от инструкторов действительно оживили маршруты. Они также были благодарны за встроенный вентилятор, который ценился во время определенных градиентов.

4.

Велосипед Technogym

Подходит для: новичков, желающих улучшить свои кардиотренировки.

За один месячный абонемент вы получите доступ не к одному, а к двум приложениям (1Rebel и Revolution) с этим велосипедом Technogym.В обоих приложениях есть подробные разделы с доступными инструкторами и соответствующими областями их знаний, а также доступны полезные обучающие видеоролики, облегчающие начало работы.

В комплекте с велосипедом идут две 1,5-килограммовые гантели для силовых упражнений на верхнюю часть тела, хотя жаль, что в приложениях нет вариантов йоги или медитации. Тем не менее, испытатели сказали, что расположение сиденья и руля обеспечивает удобство во время поездок, а сенсорный экран интуитивно понятен в использовании, что делает его подходящим для новичков, ищущих кардиотренировки.


6. Складной магнитный велотренажер Opti

Складной магнитный велотренажер Opti

Опти argos.co.uk

119,99 фунтов стерлингов

Подходит для: тех, кто ищет недорогой вариант

Если вы не хотите тратить целое состояние, это подойдет. Он складывается для хранения, имеет регулируемую регулировку натяжения, а консоль предоставляет всю необходимую информацию, такую ​​как время, расстояние, скорость, частота сердечных сокращений и сожженные калории.

7. Коммерческий велосипед NordicTrack S10i Studio

Коммерческий велосипед NordicTrack S10i Studio

Джон johnlewis.com

1699 фунтов стерлингов

Подходит для: настройки на тренировки в прямом эфире

Если вы живете в квартире или надеетесь потренироваться, не разбудив всех, это подойдет: NordicTrack разработан с SMR (Бесшумное магнитное сопротивление), обеспечивающее бесшумное переключение между 24 цифровыми уровнями. Также имеется 10-дюймовый полноцветный экран, так что вы можете настроиться на записанные и записанные сеансы езды на велосипеде.

8. Велотренажер Decathlon Essential

Подходит для: тех, кто ищет велосипед менее чем за 100 фунтов стерлингов. Он имеет восемь уровней ручного сопротивления, а небольшая консоль сообщает вам ваши калории, расстояние, продолжительность и скорость.Вероятно, он не будет достаточно высокотехнологичным для серьезной тренировки, но если вы хотите совершить несколько спокойных восстановительных заездов, это хороший выбор.

9. Групповой велотренажер Life Fitness IC5

Групповой велотренажер Life Fitness IC5

Лайф Фитнес johnlewis.com

1645,00 фунтов стерлингов

Подходит для: занятий на спиннинге

Если вы фанатик спиннинга, скорее всего, вы уже пробовали этот велосипед или похожий на него.Он напоминает настоящий шоссейный велосипед и имеет полностью интегрированный ЖК-экран, на котором отображаются мощность, частота сердечных сокращений, число оборотов в минуту, продолжительность упражнений и уровень сопротивления. Он поставляется в полной комплектации и имеет трехлетнюю гарантию.

10. Базовый велотренажер Decathlon

Подходит для: тех, кто ищет недорогой велосипед для использования пару раз в неделю.

Этот велосипед от Decathlon больше похож на спиннинг, к которому вы привыкли в спортзале.Он предназначен для использования в среднем пять часов в неделю, поэтому не подойдет серьезным велосипедистам, но если вам нужно что-то для кросс-тренировок, он подойдет. Его легко передвигать (благодаря передним колесам), он устойчив, а седло и руль можно легко отрегулировать — удобно, если вы делите велосипед вдвоем.

11. Домашний велотренажер JLL IC300

Домашний велотренажер JLL® IC300 2021

ДжЭЛ Фитнес Амазонка.co.uk

339,99 фунтов стерлингов

Подходит для: тех, кто ищет дорожных ощущений

JLL — это велотренажер с цепным приводом, который дает вам ощущения, аналогичные дорожным. Маховик весом 18 кг обеспечивает плавность хода как новичкам, так и опытным велосипедистам; есть также небольшой функциональный монитор, который дает вам информацию о времени, скорости, расстоянии, калориях и пульсе.

12. Велосипед JTX Cyclo-3 Indoor Racer

JTX Cyclo-3: крытый гоночный велосипед

Подходит для: тех, кто ищет занятие по велотренажерам менее чем за 400 фунтов стерлингов.Он имеет 17-килограммовый маховик и бесконечное сопротивление для плавной и сбалансированной езды. Ручка управления сопротивлением позволяет легко увеличивать нагрузку, имитируя подъем в гору, или уменьшать ее, когда становится слишком тяжело. Есть также педали с туклипсами, что означает, что вы можете кататься в кроссовках. Колеса позволяют перемещать велосипед из комнаты в комнату.

13. JTX Cyclo Studio: Велотренажер для занятий в помещении

JTX Cyclo Studio: Велотренажер для занятий в помещении

JTX фитнес. ком

£789,00

Подходит для: тех, кто ищет все навороты

Компания JTX разработала этот велосипед для бегунов и велосипедистов, которые серьезно относятся к тренировкам в помещении. Маховик Max Traction с периметральным весом 25 кг обеспечивает плавное вращение педалей и большую эффективность во время тренировок в помещении. Компьютерная консоль отслеживает частоту вращения педалей, скорость, пульс, время и расстояние, а также есть держатель для планшета, который позволяет вам настраиваться на живые и предварительно записанные тренировки.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАПИСАТЬСЯ


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

лучших ковриков для велотренажеров в 2021 году

Лучшие коврики для велотренажеров Руководство по покупке

Что такое велотренажер?

Коврик для велотренажера — это именно то, что следует из названия.Это коврик, который можно положить под велотренажер, чтобы защитить как велотренажер, так и пол от повреждений при ударе, помимо других преимуществ.

Однако многие люди упускают из виду его преимущества и не используют его, в основном из-за недостаточной осведомленности. Но те, кто знает о его важности, всегда держат коврик под велотренажерами и другим подобным оборудованием.

Зачем нужен коврик для велотренажера?

Если у вас деревянный или скользкий пол, коврик поможет вашему велотренажёру оставаться на месте.Кроме того, он может защитить ваши полы от повреждений, особенно после интенсивной тренировки на спинбайке. Вот список преимуществ использования коврика для велотренажера.

Защищает поверхность пола

Как указано выше, коврик для велотренажера необходим для защиты пола от повреждений. Но его использование также может предотвратить скольжение вашего велотренажера, особенно если у вас скользкий пол. Вы можете использовать его, чтобы удерживать спинбайк на месте, особенно во время интенсивных тренировок, когда велосипед может легко сместиться из своего положения из-за чрезмерного движения.Эта неустойчивость небезопасна, поэтому коврик для велотренажера необходим и по соображениям безопасности.

Легко чистится

Наличие коврика для велотренажера позволяет содержать полы в чистоте и порядке. Люди могут сильно потеть во время тренировки, и весь этот пот падает на полы, которые трудно чистить, например, ковровое покрытие, которое может впитать весь пот и требует тщательной очистки, чтобы предотвратить накопление запаха.

Если под велотренажер подложен коврик, вы можете легко вытереть пот с коврика влажной тканью.Некоторые варианты даже можно стирать в машине, что значительно упрощает их очистку.

Кроме того, наличие коврика для велотренажера может предотвратить попадание пыли в тренажер и его подшипники, особенно если у вас есть ковровое покрытие, которое может выделять пыль из-за движения тренажера. Коврики поглощают движение машины, оставляя пыльный ковер нетронутым.

Уменьшает шум

Еще одним важным преимуществом коврика для велотренажера является то, что он снижает шум и вибрацию.Если вы живете в квартире наверху, возможно, вы не сможете пользоваться велотренажером в ночное время, потому что это может беспокоить людей внизу.

Но с велосипедным ковриком вы потенциально можете устранить шум и заниматься на велотренажере в любое время. Даже если вы не живете в квартире, это может уменьшить беспокойство окружающих вас людей, поглощая любой ударный шум, который может создавать машина без коврика под ней.

Как выбрать хороший коврик для велотренажера

Теперь, когда у вас есть веские причины приобрести коврик для велотренажера, вы, вероятно, подумываете о том, чтобы приобрести его для своего домашнего тренажерного зала. Но прежде чем вы начнете просматривать Интернет в поисках хорошего, вот некоторые факторы, которые вы, возможно, захотите рассмотреть в первую очередь.

Напольное покрытие

Коврики для велотренажеров изготавливаются из разных материалов, и не все из них подходят для напольного покрытия в вашем доме. Если у вас ковровое покрытие, деревянный или бетонный пол, лучше всего подойдет коврик из ПВХ или резины. Они очень устойчивы и имеют противоскользящее основание, что делает их безопасными, если вы хотите тренироваться, не беспокоясь о скольжении.

Для коврового покрытия вам понадобится более тонкий коврик для велотренажера. Использование более толстого материала может привести к его опрокидыванию, что противоречит его назначению. Некоторые люди могут сказать, что вам не нужен велосипедный коврик для ковровых покрытий, но он имеет большой смысл с точки зрения поддержания чистоты вашего ковра и предотвращения попадания пыли на велосипед через ковер.

Размер

Размер коврика должен соответствовать размеру велотренажера с небольшим запасом, чтобы вы могли положить его на коврик при посадке или снятии с велосипеда. Это защитит вас от скольжения, особенно если у вас пол из керамической плитки. Если вы строите домашний тренажерный зал или зону для упражнений в своем доме, важно попытаться сделать его похожим на тренажерный зал, чтобы создать безопасную среду для тренировок.

Материалы

Самым идеальным ковриком для велотренажера является резиновый коврик. Он подходит для большинства типов полов, включая ковровые покрытия. Резиновые коврики чрезвычайно прочны, устойчивы к воде и обеспечивают исключительный захват всего, что вы на них кладете, что делает их безопасными и простыми в уходе.

Толщина

Обычно более толстый коврик должен быть лучше, но это применимо не во всех ситуациях. Как упоминалось ранее, вам нужен более тонкий вариант для ковровых покрытий или если вы хотите убрать его после каждой тренировки. Тем не менее, любой тип напольного покрытия, кроме ковра, может выиграть больше от более толстого коврика с точки зрения полезности и долговечности.

Цена

Коврики для велотренажеров не слишком дороги, поэтому вы можете легко выбрать хороший коврик, не беспокоясь о своем бюджете. Большинство вариантов должны стоить от 20 до 50 долларов, хотя вы можете найти и другие варианты за пределами этого диапазона.

Гарантия

Если вы можете выбрать один с гарантией, чтобы обеспечить гарантированный возврат инвестиций, это было бы здорово. Некоторые варианты будут поставляться с 30-дневной гарантией, чтобы гарантировать потребителям качество своей продукции. Если вы тренируетесь ежедневно, вам, вероятно, следует выбрать эти варианты.

Безопасность

Помимо долговечности, вы всегда хотите выбрать безопасный и нескользящий коврик, чтобы защитить велосипед и себя от скольжения.Вы всегда должны думать о снижении опасности во время тренировки.

Запах

Резиновые коврики могут накапливать бактерии из вашего пота, и вы не должны удивляться, если через некоторое время они станут вонючими. Если вы чувствительны к неприятному запаху, обязательно выберите резиновый коврик для велотренажера, который можно регулярно чистить. Или, что еще лучше, сделайте что-нибудь из ПВХ-материалов, более стойкое к воде и запахам.

Внешний вид

Внешний вид — это последнее, о чем вам следует беспокоиться в коврике, но иметь что-то, что соответствует эстетике вашего дома, тоже хорошо.Коврики для упражнений бывают разных дизайнов и цветов, что позволяет вам выбрать тот, который будет соответствовать эстетике вашего домашнего тренажерного зала.

Как выбрать велотренажер и другие лучшие товары для домашнего спортзала

Преимущества тренировок дома: Вам не нужно возиться с толпой. Вы можете пропустить время в пути и расходы. Вам не нужно беспокоиться о том, как вы выглядите. И вы можете тренироваться, когда это вписывается в ваш график.

Кроме того, эксперты говорят, что если вы разработаете программы, которые сможете выполнять дома, даже если они короче, вы, скорее всего, будете тренироваться чаще.

«Исследования показывают, что вам не нужно тренироваться в течение часа или даже 30 минут, чтобы получить многочисленные преимущества для здоровья, поэтому включение более коротких тренировок в свой день и выполнение этого дома — это действительно будущее фитнеса». — говорит Том Холланд, личный тренер и консультант по фитнесу из Дариена, штат Коннектикут.

В конце концов, вы можете не захотеть надевать костюм и идти в спортзал на 15-минутную тренировку, но 15 минут упражнений на мышцы кора перед душем могут быть легко вписаны в ваш график.Исследование, опубликованное в марте 2019 года в Британском журнале спортивной медицины , показало, что занятия спортом продолжительностью всего 10 минут приносят пользу с точки зрения общего уровня смертности. И одним из ключевых изменений в обновленных рекомендациях по физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб США от 2018 года было удаление минимальной продолжительности физической активности, чтобы эта активность учитывалась в вашем недельном общем количестве. В соответствии с этими последними рекомендациями даже занятия, которые длятся менее 10 минут, засчитываются в вашу общую недельную цель физической активности.

СВЯЗАННЫЕ С: Сколько упражнений вам действительно нужно?

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие трекеры фитнеса и активности

Но выбор правильного оборудования для ваших тренировок может быть сложной задачей. Холланд (у которого есть сертификаты личного тренера Американского колледжа спортивной медицины и Американского совета по физическим упражнениям, среди прочих) советует для начала рассмотреть несколько основных факторов: Сколько у вас места? Каков ваш бюджет? И кто будет пользоваться оборудованием? Если вы можете, идеально оборудуйте свое пространство как силовыми, так и аэробными упражнениями.

«Сердечно-сосудистые упражнения продлевают вашу жизнь на годы, а силовые тренировки продлевают ваши годы, — говорит Холланд.

Вот что говорят профессионалы о шести домашних спортзалах. И помните, лучшие варианты для вас — это те, которые соответствуют вашим предпочтениям и вашему пространству — и которые вы будете использовать. Ваш домашний тренажерный зал может включать в себя коврик для йоги и ваши любимые джемы.

Противостояние: стационарный велосипед против. Беговая дорожка

При выборе кардиотренажера для выполнения программы тренировок очень важно, чтобы он соответствовал вашим потребностям, целям и предпочтениям.

Не все кардиотренажеры одинаковы. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки, поэтому понимание их поможет вам выбрать правильный путь. Глядя на велотренажер и беговую дорожку, нужно знать о некоторых заметных различиях.

Беговая дорожка сжигает много калорий, обеспечивает интенсивные тренировки, но во многих случаях подвергает вас высокому риску получения травмы. Велотренажер сжигает не так много калорий, но обеспечивает большую пользу для укрепления и снижает риск травм.

Так что же выбрать? Поможем принять правильное решение.

Стационарный велосипед против. Беговая дорожка – определено

 

	Профи	Минусы
Беговая дорожка	·         Сжигает большое количество калорий при беге или ходьбе по ступенчатому уклону ·         Это то, что почти каждый может с комфортом сделать ·         Предлагает варианты скорости и наклона	·         Относительно высокий риск травм колена или болей в спине, особенно при беге трусцой ·         Люди могут «читерить» и держаться за поручни, чтобы облегчить упражнение ·         Функция наклона может часто выходить из строя ·         Обладает высокой ударопрочностью, поэтому тяжелее действует на суставы ·         Эта машина связана с риском падения ·         Требуется текущее обслуживание
Стационарный велосипед	·         Меньший общий риск травм (это не совсем безопасно, но общий риск травм намного ниже) ·         Это то, что легко может сделать большинство людей ·         Укрепляет мышцы нижней части тела ·         Может помочь увеличить силу, если используется достаточно высокое сопротивление ·         Является неударным	·         Сжигает меньше калорий ·         Верхняя часть тела вообще не участвует в упражнении ·         Боль в ягодицах может возникнуть из-за длительного сидения в кресле

 

Глядя на стационарный велосипед против. беговой дорожке необходимо учитывать ряд факторов.

Сжигание калорий

Сначала подумайте о сжигании калорий. Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потреблять. Таким образом, любое упражнение, которое заставляет вас сжигать много калорий, отлично подходит для помощи в процессе потери веса. Чем больше калорий вы можете сжечь за определенный период времени, тем полезнее будет это упражнение.

Здесь беговая дорожка побеждает. При условии, что вы бегаете трусцой или идете с большим уклоном в быстром темпе, в некоторых случаях вы можете сжигать до 600 или даже 700 калорий в час.Это очень хорошо подходит для создания дефицита, необходимого для потери жира.

На велосипеде, если вы едете в довольно интенсивном темпе, вы можете рассчитывать на сжигание около 400 калорий в час, может быть, 500 калорий , если вы действительно доведете себя до предела.

Стоимость

Как правило, беговые дорожки стоят дороже велотренажеров и требуют более тщательного ухода. Обе машины потребуют обслуживания, но беговые дорожки нуждаются в регулярной смазке ремней.Как и на любое другое оборудование, цены сильно различаются. Цены на топовые устройства варьируются от менее 1000 до более 3000 долларов, исходя из нашего обзора здесь. С другой стороны, велосипеды, как правило, стоят менее 2000 долларов.

Обратите внимание на беговую дорожку Sole F80 с самым высоким рейтингом по цене 2799 долларов США, оснащенную двигателем мощностью 3,5 л.с. и наклоном 15%. Или можно выбрать велотренажер ProForm Studio Bike Pro 22 с самым высоким рейтингом, который продается в Интернете по цене 1299 долларов и обеспечивает 24 уровня сопротивления. С более крупными машинами связаны большие затраты, и это, как правило, имеет место в случае с беговыми дорожками по сравнению с велосипедами.Тем не менее, есть больше вариантов с беговыми дорожками, когда дело доходит до программирования тренировок, и опять же, это влияет на цену. Беговая дорожка NordicTrack Commercial X22i и NordicTrack Commercial S15i Studio Cycle также подтверждают это по цене 2999 и 1599 долларов соответственно. Оба устройства оснащены автоматическим управлением тренажером и приложением для тренировок iFit Coach: беговая дорожка оснащена 22-дюймовым интеллектуальным сенсорным экраном высокой четкости, а велосипед — 14-дюймовым интеллектуальным сенсорным экраном высокой четкости.

Уровень травматизма

Также необходимо учитывать травматизм.Какова вероятность того, что вы получите травму, работая на любой из этих двух машин? Беговая дорожка, к сожалению, здесь выиграет (или, может быть, лучше сказать проиграет!).

Мало того, что беговая дорожка оказывает сильное воздействие, она также может привести к потере равновесия и падению с тренажера. Или, если вы смешно наступите на ногу, это может привести к растяжению лодыжки, из-за которого вы потеряете несколько недель, если не месяцев, в зависимости от серьезности.

С велосипедом эти риски травм просто не существуют.Три основных риска травм, с которыми вы столкнетесь на велотренажере:

• Боль в ягодицах от длительного сидения на сиденье (которую можно преодолеть с помощью мягкого нижнего белья)
• Боль в колене из-за постоянных круговых вращений ногами
• Боль в спине или плече из-за длительного сгорбления

В общем, этот список довольно короткий и, как правило, очень управляемый, если вы выберете правильный подход. Обеспечение достаточного количества выходных в течение недели поможет свести к минимуму вероятность болей в коленях, а правильная осанка во время езды на велосипеде и массаж шеи и плеч очень мудры, чтобы минимизировать боль и дискомфорт.

Травмы на беговой дорожке просто более серьезны и менее предотвратимы, поэтому, если травмы вызывают беспокойство, это, скорее всего, приведет к тому, что большую часть времени вы предпочтете велосипед беговой дорожке.

Вариативность/прогресс тренировки

Важным элементом постоянного прогресса в тренировках является постоянная вариативность. По сути, вам нужно регулярно менять что-то вокруг тренировки. В противном случае организм адаптируется и вскоре полностью перестанет реагировать.Вместо этого вы просто поддерживаете статус-кво.

Итак, какая машина предлагает наилучшую вариативность? Стационарный велосипед Против. беговая дорожка?

Игра на равных. С велосипедом вы можете увеличить скорость, с которой вы едете, или увеличить общее сопротивление, которое вы используете.

С помощью беговой дорожки вы также можете увеличить скорость, с которой вы едете, но в дополнение к этому вы также можете увеличить наклон. Это позволяет вам перейти от ходьбы (или бега трусцой) по ровной поверхности к бегу на холме (на склоне).

Оба являются отличными способами повысить интенсивность программы и дать вам хорошие результаты.

Простота использования

Когда дело доходит до простоты использования, оба они требуют естественных моделей движений, которые вы, вероятно, делали снова и снова, поэтому нет никаких реальных различий. Большинству людей требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к беговой дорожке, поскольку они узнают, как полотно движется под ними.

Велосипед, как правило, представляет собой машину типа «прыгай и работай», поэтому здесь нет кривой обучения.Оба очень удобны в использовании, поэтому отлично подходят как для начинающих, так и для продвинутых стажеров.

Прочность машины

При рассмотрении того, какая машина может чаще ломаться, велотренажер или беговая дорожка, беговая дорожка оказывается более вероятной. Как правило, с ремнем, мотором и возможностью наклона может случиться больше, чем с велотренажером.

Стационарные велосипеды редко ломаются, поэтому обслуживание требуется редко.Поскольку это увеличит общую стоимость машины, это может быть тем, что вам действительно нужно учитывать.

Пространство/отпечаток

Наконец, если вы посмотрите на пространство или «площадку» машины, мы увидим, что здесь велосипед является явным победителем. Он просто занимает меньше места, чем беговая дорожка, поэтому, если вы тренируетесь в ограниченном пространстве, вы, вероятно, обнаружите, что велосипед является для вас более подходящим выбором.

При этом имейте в виду, что если вы покупаете складную беговую дорожку, она будет занимать место только в разложенном виде, так что это может быть вариантом решения этой проблемы.

Заключение

Таким образом, в вопросе о велотренажере или беговой дорожке мы немного больше склоняемся к велотренажёру из-за его простоты использования, снижения риска травм и большей долговечности тренажера.

No related posts.