Жиросжигатели — как именно они работают и как влияют на организм?

Жиросжигатели — один из наиболее популярных видов спортивных добавок. С точки зрения производителей, принцип их действия строится на ускорении метаболизма, блокировании чувства голода и нормализации обменных процессов в организме — что, теоретически, должно приводить к снижению веса.

Фактически основным ингредиентом легальных жиросжигателей является кофеин — ускоряющий сердцебиение и подавляющий аппетит. Более сильные вещества запрещены законодательно, поскольку могут вызывать привыкание и имеют длинный список противопоказаний.

// Жиросжигатели — что это?

Жиросжигатели — это категория спортивного питания, предназначенного для снижения массы тела. Однако, вопреки названию, они не могут в буквальном смысле “сжигать жир”, а похудение с их помощью достигается исключительно за счет повышения уровня активности и легком блокировании аппетита.

При этом лишь немногие из спортивных жиросжигателей способны влиять даже на эти параметры — тогда как подавляющее большинство добавок содержат в составе большие дозы кофеина и вторичные компоненты с весьма спорной доказательной базой.

Необходимо понимать, что жиросжигатели — это не лекарства. То есть, они не тестируются на соответствие нормам безопасности и на отсутствие противопоказаний. Именно поэтому производители используют абстрактные фразы “улучшает”, “способствует”, “нормализует”.

// Читать дальше:

В чем принцип работы?

Вещества, имеющие доказательную базу в качестве жиросжигателей — это кофеин, эфедрин, метилгексанамин (DMAA) и фенилпропаноламин (ФПА). Их прием воздействует на центральную нервную систему организма и дает прилив бодрости — а также эйфорию и связанную с ней зависимость.

Однако эффективность кофеина и других «натуральных» веществ довольно низка (плюс, к кофеину быстро формируется толерантность), а эфедрин запрещен в Российской Федерации как прекурсор наркотика, поскольку из него можно получить вещество, подобное амфетамину.

Отдельно нужно упомянуть гормон роста. Хотя широко распространено мнение, что это безопасная добавка для сжигания жира и набора мышечной массы, множество научных исследований говорят о том, что он ускоряет процессы старения и статистически связан с более ранней смертью.

// Читать дальше:

Спортивные добавки для похудения

Деление спортивных жиросжигателей на виды условно. Обычно препараты содержат в составе сразу несколько активных компонентов, имеющих синергический принцип работы. Одни из них подавляют аппетит, другие — увеличивают температуру тела и повышают потоотделение:

• Термогеники. Ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела и активизации работы ЦНС. Имеют большой список противопоказаний и побочных эффектов (раздражительность, потливость, тахикардия). Часто близки к амфетаминам по структуре молекулы и механизму действия.
• Подавители аппетита. Большинство добавок, входящих в эту категорию жиросжигателей, по сути являются термогениками. Необходимо понимать, что не существует препаратов, заметно уменьшающих уровень аппетита, однако не влияющих на прочие характеристики обмена веществ.
• Диуретики. Как и прочие слабительные, диуретики стимулируют моторику кишечника и тормозят обратное всасывание воды. Результат — временное снижение веса и цифры на весах за счет уменьшения количества жидкости в организме. Типичные побочные эффекты — диарея и повышенная потливость.
• Блокаторы калорий. В теории подобные жиросжигатели должны препятствовать усвоению нутриентов пищи, помогая снижать калорийность рациона — например, куркума. Однако на практике их эффективность невелика — за исключением аптечных препаратов, ухудшающих всасывание жиров в процессе пищеварения.
• Средства для улучшения обмена веществ. Способны снижать вес и показывать жиросжигающую эффективность исключительно при нарушенном обмене веществ, нормализуя его. Представляют большую категорию различных веществ — начиная от L-карнитина, заканчивая препаратами для нормализации работы щитовидной железы и витаминами.

// Читать дальше:

Жиросжигатели нового поколения

Если принцип работы “классических” жиросжигателей строится на активации центральной нервной системы, повышении частоты сердцебиения и усилении потоотделения (что, в теории, помогает тратить больше калорий) — то препараты последнего поколения пытаются воздействовать на гормоны голода и насыщения.

В частности, речь идет о воздействии на грелин и лептин — страдающие ожирением люди зачастую имеют резистенцию к лептину (что негативно влияет на механизмы насыщения и провоцирует переедание). Однако, по состоянию на 2020 год, исследования подобных препаратов проводились лишь на животных.

Теоретически, снижение уровня грелина с помощью приема определенного препарата должно отключать механизмы формирования голода — препятствуя перееданию. Но на практике это может привести к повышению чувствительности к гормону — провоцируя долгосрочные негативные последствия.

// Читать дальше:

Какой жиросжигатель лучше?

Говоря о лучших жиросжигателях, еще раз необходимо отметить, что ни один из них не способен в прямом смысле «сжигать жир». Похудение с помощью подобных добавок может достигаться исключительно за счет ускорения общих процессов обмена веществ — и на фоне диеты и занятий спортом.

Другим словами, невозможно похудеть, лишь принимая таблетки — и без нормализации рациона или регулярных тренировок. При этом, даже если жиросжигатель и ускоряет метаболизм, речь идет о единичных процентах — то есть, отказ от стакана колы или сладкого сока будет иметь сравнимый эффект на баланс калорий.

// Читать дальше:

Скрытая опасность

БАДы, в отличие от полноценных лекарств, не тестируются на безопасность и на сочетание с хроническими заболеваниями. Перед началом продаж жиросжигатели проходят лишь формальную проверку на отсутствие ядов и токсинов — долгосрочный эффект на организм не рассматривается.

Например, в США регуляторы множество раз отзывали лицензии на жиросжигатель после смерти, вызванной его употреблением^1,2. Однако производители часто даже не меняют торговую марку, а лишь изменяют состав, заменяя “неугодное” вещество на очередной растительный аналог.

***

Жиросжигатели — ключевая категория спортивного питания, имеющая крайне спорную доказательную базу при полнейшем отсутствии информации о долгосрочных последствиях приема и возможных противопоказаниях. Плюс, главный ингредиент большинства жиросжигателей — обычный кофеин.

Научные источники:

1. OxyELITE Pro – The USP Labs Fat Burner, source
2. Army Studies Workout Supplements After Deaths, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  20 ноября 2020

«Трапеза чемпионки»: как работают жиросжигатели

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть», — думает практически каждая женщина, недовольная своей фигурой. Своим названием жиросжигатели дают надежду, что делать ничего не придётся и жир уйдёт сам. Но на самом деле эти препараты работают совсем по-другому.

Жиросжигатели — это вещества природного или синтетического происхождения, которые стимулируют организм перерабатывать накопленный жир в энергию либо препятствуют усвоению жира, поступающего с питанием. Основное их действие — ускорение обмена веществ.

Виды жиросжигателей

1. L-Карнитин

• Вырабатывается в том числе организмом и принимает участие в расщеплении жирных кислот и углеводов.
• Способствует выработке большего количества энергии при меньшем потреблении кислорода, то есть повышает качество энергетических процессов.
• Препятствует преждевременному износу и ускоряет восстановительные процессы в клетке.

Сам по себе препарат жир не сжигает, но при правильном питании и физических нагрузках ускоряет процесс похудения и помогает сохранить достигнутые результаты.

2. Термогенные жиросжигатели

• Ускоряют обмен веществ и увеличивают расход калорий за счёт повышения температуры тела и стимуляции сердечнососудистой системы.

К ним относят: кофеин, гуарана, таурин, экстракты красного апельсина, грейпфрута, зелёного чая, матэ, красного перца и другие.

Эффективность этой группы веществ повышается в несколько раз во время физических нагрузок.

3. Диуретики

• Выводят из организма лишнюю жидкость.

К ним относят: экстракты зелёного чая, крапивы, укропа и одуванчика.

Бесконтрольный приём и злоупотребление диуретиками приводят к деминерализации, обезвоживанию и болезням выделительной системы.

4. Блокаторы калорий и аппетита

• Препятствуют усвоению жира и частично углеводов в кишечнике, тем самым снижая общую калорийность пищи.

Эффективность этой группы препаратов научно не доказана, и уверенно можно говорить лишь об эффекте плацебо.

К ним относят: блокаторы альфа-амилазы, орлистат, хитозан и активированный уголь, микроцеллюлозу.

Нужно понимать, что ни один жиросжигатель не будет работать без тренировок. Во время употребления этих препаратов появляется энергия: человек чувствует себя значительно бодрее, способен дольше заниматься. Жиросжигатели необходимы тем, кто регулярно тренируется и хочет быстрее достичь результата.

Советы по приёму жиросжигателей

1. Людям, чувствительным к повышению давления и температуры, жиросжигатели противопоказаны.

2. Нельзя принимать жиросжигатели на ночь, они могут вызвать нарушение сна.

3. При появлении признаков нервного возбуждения, дрожи, сонливости, тошноты, потери аппетита необходимо уменьшить дозу препарата или прекратить приём.

4. Жиросжигатели ускоряют обмен веществ, поэтому минералы, витамины и микроэлементы расходуются быстрее. Чтобы избежать истощения, надо обязательно сопровождать приём жиросжигателя витаминно-минеральным комплексом, а также соблюдать питьевой режим.

Хорошей альтернативой синтетическим жиросжигателям будут коктейли, которые вы можете приготовить самостоятельно.

Кефир со специями

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, щепотка жгучего красного перца, 0,5 ч. л. корицы, 0,5 ч. л. имбиря.

Такой напиток имеет противопоказания. Людям с заболеваниями желудка перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Пищевая ценность 100 г: калорийность — 43 ккал, белки — 3,2 г; жиры — 0,2 г; углеводы — 7,2 г.

5 истин — о жиросжигателях и похудении

В наше время очень модно, выгодно, и привлекательно выглядеть стройным, подтянутым, и здоровым. И вдобавок к этому важно не выглядеть, а быть энергичным, устремлённым, и сильным.

Большинство людей, которые хотят добиться совершенной формы, худеют с риском для здоровья и теряют после похудения часть своей мышечной массы и много жизненной энергии. После неправильного похудения организм набирает ещё больше массы, чем прежде.

Хотите обменять похудение на своё здоровье? Уверены, что нет!
Поэтому давайте худеть с умом. Жиросжигатели могут стать вашим самым эффективным помощником в борьбе с лишним весом.
Правда, есть одно «Но» — необходимо сперва знать, как и для чего их использовать.

Жиросжигатель — не волшебная палочка!

Возможно, вы слышали о жиросжигателях много хвалебных слов, что они «растопят ваш лишний жир, как масло на сковороде», что «ваш избыточный вес растает, как мороженое», и т.п.

Знакомые слова, верно?

Но на деле всё не так просто, как обещают рекламные слоганы. Никакой жиросжигатель не заменит вам особую диету, стремление, и тренировочную программу по похудению. Жиросжигатель — это не волшебный эликсир для уничтожения лишнего жира.
Для наибольшего понимания, что такое жиросжигатели, представьте себе армию, которая готова сразиться с вашим врагом — избыточным весом. Так вот, ваши тренировки — это танки, ваша диета — это пехотинцы с пистолетами, а ваш жиросжигатель — это снайперы. И один снайпер может определить исход сражения, если уничтожит лидера врагов. Если вы не будете знать о 5 истинах применения жиросжигателей, ваши «снайперы» окажутся беспомощны в бою.

1. Спортивная диета — 80% к победе в битве!

Основная ошибка многих новичков в спорте и физкультуре — мысль о том, что можно купить дорогой жиросжигатель и больше не думать о диете. Типа жир растает уже по факту применения продукта.
Избавьте себя от подобных иллюзий!

Если вам удалось удержаться на собственной диете, вы сделаете 80% всей работы по похудению. И вот здесь жиросжигатели дадут вам дополнительную помощь и сократят сроки похудения.

Причём важно отметить: говоря про диету, мы не имеем ввиду «ничего не есть, или сократить свой рацион до минимума». Под словами «спортивная диета» имеется ввиду достаточное употребление протеина, фруктов и овощей, жирных омега-кислот, и углеводов НЕ из сахара.

2. Быстрое похудение — враг вашему здоровью!

Запомните раз и навсегда — безопасное похудение — это потеря жира 0.5-1.5 кг в неделю!

Переосмыслите темпы своего похудения. Если вы худеете слишком быстро, вы можете потерять мышечную массу. Тогда вы станете похожи на истощённую бесформенную вешалку, или близко к этому образу.

Но когда ваш вес падает по 0.5-1.5 кг в неделю, в итоге ваше тело выглядит подтянутым, рельефным, и энергичным.

3. Больше — не значит «лучше»

Жиросжигатели содержат сбалансированное число ингредиентов и имеют чёткую дозировку. Вовсе не значит, что чем больше вы употребите капсул жиросжигателя, тем серьёзнее будет эффект жиросжигания.

Иногда самый лучший метод — начать приём продукта с минимальной дозировки, или сделать порцию чуть ниже указанной. Принимайте минимальную порцию в течение 1-2 недель и посмотрите на личные результаты и переносимость. Если вес будет стоять на месте, увеличивайте дозировку до заявленной на банке.

4. Кофе + жиросжигатель = опасность!

Любите кофе? Тогда будьте особо осторожны в выборе жиросжигателя!
Самые эффективные сжигатели жира содержат кофеин или кофеино-подобные стимуляторы. Потому что кофеин — основной стимулятор потери веса. Поэтому следует сократить потребление кофе или совсем исключить.

Распространённой ошибкой является такая практика — принимают больше кофе безо всяких жиросжигателей. Возможно, поначалу вы будете худеть, но очень скоро станете медленно восстанавливаться после тренировок, и в итоге ваши результаты остановятся. А потом вы снова наберёте потерянные килограммы с удвоенной силой.

Также не стоит увлекаться в смешивании «слабых» жиросжигателей с кофе и энергетиками. Во-первых, таким образом вы обнуляете эффект самого продукта, а во-вторых — рискуете утратить часть мышечной массы, потому что будете очень медленно восстанавливаться.

5. Фиксируйте свои результаты и не слушайте советов друзей!

Гигантское заблуждение — «если моему другу помог определённый жиросжигатель, то и мне подойдёт».
Как бы не так!

Дело в том, что восприятие и усвоение разных компонентов жиросжигателей настолько индивидуально, что предсказать, насколько он будет эффективен именно для вас — невозможно.

Когда вы купили себе жиросжигатель, дайте ему 2-3 недели, чтобы он себя проявил. Обязательно сфотографируйтесь или взвесьтесь до употребления продукта, иначе потом вы не сможете адекватно определить эффективность сжигателя. Если результатов — ноль, то это значит, что: либо вы не придерживаетесь диеты и тренировочной программы, либо продукт на вас не работает! В этом случае купите жиросжигатель с другими ингредиентами.

Итог

Повторяю — будьте реалистами, не ждите от жиросжигателя чудес!

Чтобы эффективно похудеть и обрести красивую рельефную фигуру, нужно:
А) Правильно питаться, в соответствии с собственной диетой

Б) Периодически замерять свой вес
В) Принимать жиросжигатель строго по инструкции
Г) Умерить или исключить употребление кофе и энергетиков

При похудении имейте ввиду изложенные выше 5 принципов, и тогда вы выйдите победителем в своей борьбе с лишним весом!

По материалам статьи Шеннона Кларка.

P.S. Приобрести свой жиросжигатель вы можете в разделах Жиросжигатели, Карнитины и Добавки для коррекции веса. Также обратите пристальное внимание на Жирные кислоты Омега.
Важно! Чтобы при похудении оставаться в здоровом тонусе, и полностью сохранить мышечную массу, обязательно прибегайте к помощи таких продуктов, как Аминокислоты, Глютамин, НМВ, ВСАА.

Как худеть с помощью жиросжигателей

Похудение, сжигание жира, снижение веса, жиросжигатели, препараты для похудения, диеты для похудения и прочие смысловые категории по тематике того же похудения, весьма популярные вопросы ежедневно возникающие в процессе жизни не только у спортсменов, но и естественно у самых обычных людей, разной возрастной группы, у мужчин и женщин.

Данная статья посвящена вопросу похудения именно в контексте снижения веса с помощью жиросжигателей – специальных препаратов или так называемых продуктов спортивного питания для снижения лишнего веса.

Чисто логически совершенно понятно, что продукция категории жиросжигателей направлена на решение проблем с лишним весом и что бы не заблудится в выборе подходящего именно вам препарата для снижения веса в данной статье мы коротко изложим основные информативные моменты в отношении жиросжигателей, напишем о том какие есть жиросжигатели, зачем нужны жиросжигатели, как работают препараты для похудения, как принимать жиросжигатели, как выбирать жиросжигатели, где и как купить жиросжигатели по самой хорошей цене и т.п.

Такое большое количество жиросжигателей которое на сегодняшний день представлено на полках спортивных магазинов обусловлено в первую очередь популярностью вопроса похудения в принципе, что формирует достаточно высокий спрос на данную группу товаров. Второй фактор большого разнообразия жиросжигателей кроется в постоянном научном прогрессе и в маркетинговых подходах различных производителей спортивного питания. Так как прогресс на месте не стоит, на рынок регулярно поступают многочисленные новинки категории жиросжигателей якобы с новыми и более эффективными свойствами, активно работает реклама по продаже жиросжигателей и т.п.

Среди большого количества информации о жиросжигателях необходимо выделить наиболее важную, что бы ее можно было реально использовать при выборе и дальнейшей покупке жиросжигателя.

Жиросжигатели – специальные продуты спортивного питания – это и понятно, их применение способствует снижению уровня лишних жировых отложений, снижению общей массы тела, созданию мышечного рельефа, повышению уровня морально мотивации в отношении поставленной цели (похудения), облегчению тренировок что в общем счете реализуется в построение красивого атлетического тела.

В основе механизмов работы жиросжигателей лежат ряд функций:

— стимуляция обмена веществ

— подавление аппетита

— снижение усвоения и отложение жиров и углеводов

— выведение лишней жидкости

— естественное увеличение расхода энергии (ускорение траты калорий)

— расщепление и утилизация уже отложившихся жиров

Важным условием для получения положительного эффекта от приема жиросжигателя является строгая диета и регулярные спортивные занятия. Соблюдение диеты и тренировок это гарантия успешного процесса похудения. Практика показывает, что даже не занимающиеся спортом люди получали существенную пользу в отношении похудения с помощью жиросжигателя придерживаясь диеты, но в таком случае эффект жиросжигателя проявляется на много меньше.

В настоящее время в большинстве жиросжигателей представленных на рынке спортпита содержатся такие ингредиенты:

— кофеин

— L-Carnitine (л-карнитин)

— гуарана

— метилгексанамин (дмаа)

— пиколинат хрома

— хитозан

— экстракт зеленого чая

— синефрин

— нарингин

— PEA (фенилэтиламин)

— тирамин

— омега-3 (жирные кислоты)

— эфедрин

В основном данные вещества представляют собой естественные для организма человека соединения и разрешены к использованию всемирным обществом здравоохранения. Практически все жиросжигатели по своим свойствам можно поделить на:

— термодженики (термогеники)

— блокаторы углеводов

— блокаторы жиров

— стимуляторы щитовидной железы

— подавители аппетита

— блокаторы кортизола

— диуретики

Все эти жиросжигатели обладают различными свойствами, они продаются как отдельно так и в составе комплексных препаратов для похудения, многие из них не очень полезны, а некоторые и вредны для здоровья если их принимать в неконтролируемых количествах. Как правило, комплексные жиросжигатели достаточно сильные и их прием не следует комбинировать между собой. Более слабые отдельные соединения в виде например карнитина с легкостью можно смешивать с другими более сильными веществами. Отзывы жиросжигатели помогают понять, что препараты данной категории эффективные и доступные по цене средства для похудения. В отдельную группу можно также отнести мужские жиросжигатели и женские жиросжигатели. Цена жиросжигателей разная, более сложные и комплексные препараты стоят дороже, а более простые, состоящие из меньшего количества ингредиентов стоят дешевле. Специалисты по спортивному питанию рекомендуют покупать лучшие жиросжигатели, пусть они стоят дороже, но эффект от их приема оправдывает себя на все 100%.

Лучшими производителями по производству жиросжигателей являются следующие компании:

* Cloma Pharma

* Nutrex

* MuscleTech

* BSN

* Dymatize Nutrition

* Optimum Nutrition

* USPlabs

* Muscle Warfare

* Cellucor

* SAN

Дополнительно можно заметить, что для получения положительного эффекта похудения следует учитывать все факторы в совокупности: питание, режим дня, склонность организма к полноте, стрессы, ежедневное моральное и физическое напряжение, отдых, сон, тренировки, сезонность при похудении и т.п.

Важно также не только избавится от лишнего жира, но и сохранить достаточный объем мышечной массы, хорошее самочувствие, спортивную форму, хорошее настроение и поучить в результате красивую спортивную фигуру без потери для здоровья. Так как похудение предусматривает недостаток калорий, с этим явлением приходит и недостаток необходимых питательных веществ очень необходимых организму для поддержания здоровья и спортивной формы. Для предотвращения катаболических процессов и разрешения мышечной массы, потери формы, для предотвращения утомляемости, рекомендуется прием вспомогательных средств. К таким вещам относятся специальные продукты спортивного питания:

* протеин (белок)

* заменители питания

* аминокислоты и bcaa

* витамины и минералы

Прием указанных продуктов не тормозит процесс похудения, а наоборот, способствует росту энергетического потенциала, хорошему самочувствию, способствует высокой мотивации, быстрому восстановлению после физических нагрузок и формированию красивого рельефа мышц.

В нашем интернет-магазине pro100gym.com.ua вы можете получить консультацию специалиста по спортивному питанию, заказать и купить жиросжигатели по хорошей цене и с доставкой по Киеву и всей территории Украины.

Какие виды жиросжигателей бывают, и как они действуют на организм?

Стройные накачанные люди на фото в соцсетях и на экранах ТВ добиваются идеальной фигуры не только благодаря тренировкам. Спорт, как и правильное питание – важные, но не единственные составляющие. 

Спортсмены-профессионалы и те, кто хочет быстро повысить привлекательность своего тела, пользуются сжигателями жира. Они ускоряют процесс похудения и укрепления мышц. Какие жиросжигатели бывают, как они действуют на организм, какими препаратами можно воспользоваться?

Что такое сжигатели жира?

Сжигатели жира – это специальные продукты, которые ускоряют избавление организма от лишнего веса. Но нужное действие они окажут только в комплексе с тренировками, правильным питанием и питьевым режимом. Просто употребляя жиросжигатели, человеку не удастся похудеть.

Они бывают двух видов: 

• синтетические;
• натуральные.

К синтетическим или термогенетикам относятся биологически активные добавки и спортивное питание. Для изготовления БАДов используются натуральные ингредиенты, которые не вызывают побочного действия. Они сжигают жир благодаря сбалансированному обмену веществ и ускоренному метаболизму. 

Внимание! БАДы помогают питательным веществам, попадающим в организм, правильно и равномерно распределяться, не откладываясь в жировой прослойке. Спортивное питание действует как энергетик. Оно ускоряет обмен веществ и уменьшает ощущение голода.

Синтетические жиросжигатели изготавливают на основе холина, таурина, кофеина, гуараны, фруктовых кислот. 

К натуральным сжигателям жира относятся обычные продукты. Благодаря заложенным природой свойствам и особенностям они улучшают расщепление жировых клеток. Употребляя их в пищу, можно очистить организм от шлаков и токсинов, заблокировать процесс их накопления, а значит, уменьшить количество жира. Единственный минус – более медленное действие, по сравнению с синтетическими средствами.

Что относится к природным жиросжигателям?

Среди обычных продуктов, входящих в рацион большинства людей, много сжигателей жира. Но мы часто даже не догадываемся об этом. Сжечь жировые клетки поможет употребление:

• цитрусовых: лимона, грейпфрута, мандарина;
• кисломолочных продуктов с низкой жирностью или обезжиренных: кефира, натурального йогурта, закваски;
• молока; 
• зеленого чая, кофе и других продуктов, в которых много кофеина и тианина;
• арбуза, клубники, малины, ананаса;
• морской капусты, баклажанов, огурцов, помидоров и других овощей, в которых много воды;
• имбиря, корицы, красного и черного перца, куркумы, гвоздики.

Как принимать термогенетики?

Долго принимать синтетические препараты не рекомендуется. Это перегружает сердечно-сосудистую систему и уменьшает эффективность самих добавок.

Правила употребления термогенетиков:

• Курс приема длится не больше 1 месяца. Затем следует сделать паузу на 1-2 недели. Далее повторно пройти курс. Если не делать перерыв, в организме может произойти гормональный сбой.
• Важно четко соблюдать дозировку.
• Лучше принимать препараты в утренние или дневные часы. Если затем вы отправитесь на тренировку, удастся сжечь максимальное количество жировых клеток.
• На ночь пить добавки не стоит. Иначе возникнут проблемы со сном.

Внимание! Перед приемом термогенетиков внимательно изучите инструкцию и не нарушайте прописанных в ней правил.

Мифы о жиросжигателях, которые мешают нам похудеть / на сайте Росконтроль.рф

МИФ I: Жиросжигатели изобрели совсем недавно, и еще рано судить об их влиянии на здоровье

Первым «жиросжигателем» в 80-х годах двадцатого века стал препарат ЭКА. Он был предназначен исключительно для профессионального спорта с целью получения рельефа и снижения веса, назначался врачом и употреблялся под контролем тренера. В составе было три действующих компонента:

• кофеин
• эфедрин
• аспирин

МИФ II: Жиросжигатели буквально сжигают жир, накопленный в организме

Действующие вещества этой группы препаратов:

• зеленый чай, 
• кофеин, 
• таурин, 
• L-карнитин и пр.

 

МИФ III: Можно подобрать курс препаратов для похудения самостоятельно?

Да, препараты для похудения продаются в свободном доступе. Они не являются лекарственными средствами, поэтому рецепт, скорее всего, не понадобится. Но при приеме любого жиросжигателя нельзя ни в коем случае превышать рекомендованные дозировки и необходимо строго следовать всем рекомендациям производителя! Перед применением любого жиросжигателя следует обязательно проконсультироваться с врачом или экспертом по спортивному питанию.

Эксперты предупреждают, что у жиросжигателей есть целый ряд противопоказаний. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени и почек принимать их не следует.

МИФ IV: Жиросжигатели могут работать и без физических нагрузок

Если вы будете превышать рекомендованную калорийность рациона и вести малоподвижный образ жизни, ни один жиросжигатель не справится с лишними килограммами. Но отдельные препараты будут неплохо работать и при умеренных нагрузках. Когда вы 1-2 раза в неделю посещаете фитнес-зал и проходите ежедневно 10 000 шагов, помогите телу сохранить стройность. Попробуйте добавки с высокими уровнями L-карнитина в составе. 

МИФ V: Принимать препараты следует только во время тренировки

Поделиться с друзьями

Подписка

Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

«Конские» нагрузки и мощные жиросжигатели. Истории похудения иркутян | Статьи

Анна Кузина, 29 лет, нынешний вес 57 килограммов

В школе я всегда была, так сказать, пухлой. Особо не переживала, но классу к 9-му стала понимать, что вещи, которые хотелось бы носить, сидят на мне не так, как хотелось бы. Начитавшись модных женских журналов, нашла какую-то диету и стала ее придерживаться. Мама, увидев, что я «голодаю весь день», вечером насильно накормила меня омлетом. Но идея фикс только набирала обороты.

Начала увлекаться диетами. Каких только не было: гречневая с томатным соком, японская, китайская, весенняя, кремлевская, диета Аткинса, кефирная и даже шоколадная. При этом записалась в шейпинг-клуб и ходила туда три раза в неделю. Поймите степень моего безумия в тот момент: перед тренировкой делала тренировку, чтобы хорошо выглядеть в зале.

При этом я сбрасывала вес, но не так, как хотелось бы. Я нашла полуголодную «диету моделей», во время которой милостиво разрешалось утром выпить зеленый чай и съесть яйцо, а на обед и ужин — по 100 граммов творога. Это было то, что нужно. Питалась так пару месяцев и сбросила около 10 килограммов веса — до 52 (при росте 172 сантиметра). Но мне казалось, что я все еще чудовищно толстая.

Я перешла на два банана в день. Приходя домой после школы, просто лежала на диване — не было сил. Затем вставала и шла на тренировку. Еще после пары месяцев такого образа жизни у меня реально торчали кости, но я уже не могла остановиться.

Конечно, были срывы. Но затем я наказывала себя за эту слабость. Родители, конечно, замечали изменения, но я говорила, что все отлично. Например, врала, что не дождалась их к ужину и уже поела.

Начались проблемы со стулом, перестали идти месячные. Давление было постоянно низкое, я постоянно ложилась спать рано из-за усталости. В глазах часто мелькали черные мушки. Но зато я могла надеть любую понравившуюся вещь. А, кстати, не обошлось без всяких медицинских препаратов, которые выискивала в интернете. Это не были банальные тайские таблетки, нет. Все было намного страшнее. Вес опустился практически до 47 килограммов.

Родители вовремя забили тревогу. Мне начали оказывать всяческую поддержку — мама старалась готовить некалорийные блюда: курицу на пару, овощи, супы. Папа постоянно покупал хлебцы, творожные сырки, фрукты. Постепенно я вошла в ритм правильного здорового питания, продолжала заниматься спортом.

Уже прошло почти десять лет, и сейчас я не воюю с едой. Мой вес идеален и полностью меня устраивает. Я продолжаю заниматься спортом. Конечно, иногда окидываю фигуру скептическим взглядом, мол, тут бы чуть убрала, а тут бы подтянула. Но теперь для меня это не вопрос жизни и смерти. Не дай бог вернуться к тем 47 килограммам и вновь пережить все это.

Виталий Власов, 29 лет, нынешний вес 77 килограммов

В 2007 году я весил 102 килограмма. Конечно, лишний вес мне мешал, но, видимо, не настолько, чтобы я пошел в зал и стал питаться правильно. Решил, что пора меняться, когда начались проблемы со здоровьем и появилась одышка.

Определённой диеты не было, калорий тоже не считал, просто начал с того, что уменьшил свой обед и ужин в два раза и стал есть 5-6 раз в день. Через месяц после корректировки своего рациона я начал увеличивать физические нагрузки — утром делать зарядку, а вечером гулять плюс-минус полтора часа. Стал тренироваться с собственным весом: отжимания, приседания, вспомнил, что возле дома есть турник и брусья, очень выручала скакалка.

Я не старался за 15 минут потратить все силы, чтобы с меня сошло семь потов. Скорее наоборот, брал средний темп и интенсивность, при которой продолжительность тренировки была не менее часа. Каждый вечер гулял. В начале было тяжеловато, а потом такой режим отдыха и работы стал привычкой и неотъемлемой частью жизни. Спасибо другу, Алексею, в какой-то момент он одолжил мне велотренажёр, на котором я занимался, когда погода была против моих прогулок.

Были психологические трудности. В первый месяц результат был мизерный. Изменений на весах практически не наблюдалось, и меня настигло отчаяние. Были и люди, которые говорили: уже не мальчик, у тебя ничего не получится; у твоего тела такая «конституция», и с ней ничего уже не сделать. Но потом как-то резко все изменилось: ускорился обмен веществ.

За два с половиной месяца похудел на 28 килограммов. И я понял: не нужно стремиться к цифре на весах, лучше стремитесь к проценту подкожного жира или к отражению в зеркале, которое лично вас устраивает. Больше двигайтесь, ходите пешком, гуляйте, не пользуйтесь лифтом. Попробуйте хотя бы в выходные дни не пользоваться личным автомобилем, а ездить на общественном транспорте или пройти 3-4 остановки пешком. Поверьте, вы увидите результат уже скоро.

Я стал есть больше овощей — морковь, перцы, а кабачки, картофель, баклажаны исключил из рациона. Из фруктов убрал бананы, виноград, авокадо, груши, сливы и заменил их на яблоки, грейпфруты, апельсины. На гарнир чаще варил каши: гречка, рис, перловка. И запомните: алкоголь, сладкие газировки, молочный коктейль — враги номер один в похудении.

Варил себе цветную капусту, брокколи или стручковую фасоль. Свинину заменил курицей, говядиной и морепродуктами. А готовить стал в пароварке. Я исключил почти все соусы, которые раньше добавлял в блюда. Салаты ем только из овощей, заправленных, желательно, винным уксусом и небольшим количеством оливкового масла. Вам советую сделать то же самое. Слышал, что есть низкокалорийный майонез и йогурт, но сам никогда не пробовал. И один из самых главных советов — готовьте сами, а не ходите в рестораны, кафе и столовые.

В плане физических нагрузок всё тоже проще, чем многие думают. Необязательно брать абонемент в спортзал и нанимать себе персонального тренера. Вполне достаточно прогулок на открытом воздухе и тренировок с собственным весом. А вот по питанию придётся изменить свои предпочтения.

Дарья Сутырина, 30 лет, нынешний вес 55 килограммов

Моя история борьбы с лишним весом совершенно абсурдна, потому что вес в принципе появился, когда я начала активно с ним бороться. Пять лет назад меня сильно озаботило появление «ушей» на бедрах (Жировые отложения, которые находятся по бокам бедер. — Прим. ред.). Можно было не паниковать из-за них и ограничиться зарядкой. Но я легко впадаю в крайности. И вот 3 вещи, которые я поняла, пока худела.

1. Я не конь. А работать люблю как конь, долго не понимала, как можно иначе. Притащив свои «уши» в тренажерный зал, я в нем практически поселилась. Ходила туда каждый день (иногда два раза в день) и занималась не меньше 2 часов.

В перерывах между походами в зал много ела, хотя раньше к еде была равнодушна (подруги ласково называли меня «дохлятинкой»). Но при «конских» нагрузках организм требовал «конские» порции — порции тогдашнего ланча вызывают у меня сейчас и смех и ужас. После подобных приемов пищи накрывало ощущение стыда «сколько же я в себя запихала, оно же все пойдет в жир», а потом шла «отрабатывать».

Так я стала жертвой порочного круга: бесконтрольно жру — тренируюсь до потери пульса —опять жру и тренируюсь. Где-то год я свято верила, что все вот-вот нормализуется и я похудею. Но я только поправлялась сильнее, и моя мечта сбылась: «уши» теперь почти не выделялись, их уравновешивали мощные руки, круглые щеки и жирные колени. Но так я выглядеть не хотела – стала думать, где же ошибка, и нет, я не перестала пахать в зале, кто-то умный подсказал, что…

2. Главное в похудении не тренировки, а питание. Тренировки помогают подтянуть тело, сделать его красивым. Но если ваша цель — похудеть, главное — обеспечить дефицит калорий. И я стала считать калории. Примерно за два месяца хорошенько схуднула. Со мной снова остались только «уши». Но. При довольно скудном рационе я все равно маньячила в зале по два часа три раза в неделю. Чтобы как можно быстрее добиться результата, я еще и силовую йогу добавила в свободные от зала дни.

Через месяц после такого тренинга я стала сильно болеть. Полгода то одно, то другое. В это время не тренировалась и поправлялась. Уверена, что как раз в тот период мой вес достиг максимума. Потом стала пробовать разные системы питания и диеты.

Было дробное частое питание с упором на белок. На полтора года отказалась от сахара. Контролировала БЖУ. Пробовала систему БУЧ (белково-углеводное чередование). Все это работало какое-то время, но потом давало сбой.

3. Во время похудения гормональный фон должен быть в порядке. Мой гормональный сбой также был частью порочного круга. Он — следствие сумасшедшего темпа и тренинга. В принципе, на заметку — начиная тренироваться, вы не ошибетесь, если проверите, как там гормоны. Ведь если с ними непорядок, похудеть будет крайне сложно.

Я заметила улучшения, когда все эти три вещи осознала и проработала. Прежде всего обратила внимание на тренинг: чтобы заниматься стабильно и чувствовать результат, нужно рассчитывать свои силы и успевать восстанавливаться. Сейчас я больше часа стараюсь не заниматься. А если чувствую, что устала, просто ухожу и все. Также занимаюсь три раза в неделю, но никаких тяжелых весов: много бегаю и просто поддерживаю в тонусе все группы мышц.

В питании я тоже нашла идеальную для себя модель: питаюсь интервально — 16/8. Сладкого по-прежнему избегаю: отвыкла, без него мне живется гораздо лучше. То же касается и мучного. Но если вдруг мне чего-то очень захотелось, ем. Немного, желательно в первой половине дня. Основу рациона составляют крупы, яйца, птица, мясо, фрукты и овощи. Больше не гонюсь за белком, хочется овощей — ем овощи, хочется больше мяса — ем мясо. Отражение в зеркале нравится, хотя бедра по-прежнему кажутся слишком объемными. Но я больше не тороплюсь. Сойдут и они когда-нибудь.

Наталья Кириченко, 38 лет, нынешний вес 54 килограмма

Больших колебаний в весе у меня никогда не было. Но несколько килограммов могли годами уходить и возвращаться. Вроде и не критично. Тем более диетологи давно успокоили всех худеющих — прибавка до 5 килограммов окружающим не видна. При росте в 167 сантиметров максимальным моим ужасом были 57 килограммов. Но и этого мне хватало, чтобы видеть в зеркале борца сумо.

Со спортом я 10 лет, это стабильная зависимость от тренажёрного зала и бега. А вот в диетах меня помотало — одного спорта мне было мало для достижения результата. 80% успеха — это питание. Низкоуглеводная, чередование по Дюкану, читинги с пиццей, роллами, вином и тортами по выходным, они же, по-русски, обжорства.

Я пыталась заставить себя есть много белка — утром омлет без желтков, в обед — вареное куриное мясо или обезжиренный творог. И была от такого рациона злая и грустная. Из-за постоянного голода съедала большие порции. Традиционно все заканчивалось углеводным трансом.

Мне несколько лет потребовалось, чтобы понять: я не белковый человек. Я несчастная от куска мяса, но прекрасно себя чувствую от тарелки риса или помидоров. Понятно, что рис — не жаренный на свином сале, а помидоры не плавают в майонезе.

Сейчас спокойно позволяю себе сливочное масло и сливки в кофе вместо молока 0,5%. По моему опыту, лучше отказаться от сладкого и учитывать общий дневной калораж. Не мучить себя едой, которую не любишь. Это не значит позволить себе любимую, но откровенную гадость для организма — чипсы или фастфуд. 21 день вытерпишь без сладкого — слезешь с углеводной иглы. Все придет в норму — и вес, и настроение. И еще, конечно, спорт. Лучше ежедневно тренироваться полчаса, чем пару раз в неделю до полуобморока.

Анастасия Каменских, 36 лет, нынешний вес 54 килограмма

До 28 лет лишнего веса у меня не было, но все изменилось с рождением ребенка. За беременность я набрала более 30 килограммов. На последних трех месяцах беременности ела все, что находилось в радиусе метра, не отказывала себе в блинчиках на ночь и сладких перекусах в течение дня (как вспомню тортики, ммм). «А почему нет, — думала я, — когда еще у меня появится возможность есть все что хочется без угрызений совести». Я беременная, и мне нужно есть за двоих — девиз того времени. Итог: после родов я весила 77 килограммов.

И даже увидев эти цифры на весах, я не расстроилась. Думала, сброшу в два счета. Но нет, мне понадобилось почти три года, чтобы вернуться к прежнему весу.

Итак, что я пробовала. В первые три месяца решила скорректировать свои питание. У ребенка была аллергия, поэтому врач составил для меня жесткую диету: ничего соленого, жареного, жирного. Казалось бы, должна таять на глазах, но этого не происходило. Через три месяца записалась на степ-аэробику и в течение полугода как ненормальная скакала и изматывала себя на тренировках. Но при этом каждый день на ночь съедала булочку (а иной раз и две), запивая все молоком или йогуртом. «Ах, вот в чем дело!» — потом сообразила я и отказалась от таких ужинов.

Тогда я еще не понимала, что с возрастом метаболизм замедляется, и если в 20 лет мне было легко скорректировать вес, то когда тебе за 30 — лучше его и вовсе не набирать. Так или иначе килограммы медленно, но все-таки уходили. Только степы заменила тренажерами. Однако прийти в идеальную форму так и не могла. Помню, как-то пошла на массаж, чтобы ускорить процесс похудения. Мастер говорила, что будет делать спортивный массаж, который вручную запускает работу мышц (я уши и развесила). 10 сеансов массажа мне не помогли. «Поверьте моему опыту, избавиться до конца от лишнего жира на руках и животе вам не удастся, — сказала она в мой последний визит. — Смиритесь с тем, что есть, и не изматывайте себя диетами и тренировками». Массажист была женщиной не миниатюрной, а такой, что сможет «и коня, и в избу» — такой мне быть не хотелось. И я вернулась к тренировкам в спортзале.

Через два года весила 61 килограмм. Честно, я сидела на диете, занималась в зале, но оставались ненавистные мне 6-7 килограммов, которые никак не уходили. Тогда я пошла в магазин спортивного питания и по совету продавца купила жиросжигатели. Взяла самые мощные. И, недолго думая, стала принимать их по 6 капсул в день (все по инструкции). Через день стала себя плохо чувствовать: у меня кружилась голова, я ничего не ела (просто не хотелось, только литрами пила воду), не могла ходить, казалось, что вот-вот потеряю сознание.

На третий день появилось учащенное сердцебиение, к вечеру было ощущение, что сердце выпрыгнет из груди. Мне становилось хуже. И на четвертый день бросила их пить. Мне очень повезло, что симптомы быстро пришли, и я не нанесла существенного вреда здоровью. Но знаете, за три дня я похудела на 6 килограммов. И, несмотря на такой результат, таблетки отправились в мусорку.

С тех пор прошло четыре года. Да, я легко могу набрать 2-3 килограмма, но также легко их и сбрасываю. Я нашла золотую середину и в питании (всего должно быть в меру), и в тренировках (2-3 раза в неделю, летом бег). Главное — стабильность. Теперь я знаю, что ничего не поможет, если не прикладывать усилия. Таблетки, крема, массаж, чаи, коктейли — это все для ленивых. Если вы хотите сбросить вес и сохранить здоровье — придется постараться и работать над собой не сегодня-завтра, а всю жизнь.

В статье использованы иллюстрации, поскольку не все авторы готовы публиковать свои фотографии.

Как работают жиросжигатели? (И действительно ли они эффективны?) — Fitbod

Кофеин естественным образом поступает из продуктов и напитков, таких как кофе, чай и шоколад. Его искусственно добавляют в энергетические напитки, газированные напитки, а также в виде добавок. Кофеин известен как сжигатель жира, потому что он помогает мобилизовать жир из тканей и может немного увеличить скорость метаболизма, поскольку является стимулятором.

Однако важно понимать, что высвобождение жирных кислот не способствует снижению веса, если вы не сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Систематический обзор показал, что кофеин может способствовать снижению веса, ИМТ и снижению жировых отложений. Одно исследование показало, что кофеин увеличивает сжигание жира у худых людей примерно в три раза больше, чем у людей с ожирением.

Как и любое лекарство, организм и мозг могут развивать толерантность к кофеину. Так что со временем он перестанет работать с точки зрения увеличения энергии и сжигания жира. Еще одна вещь, которую следует учитывать в отношении кофеина, заключается в том, что слишком много кофеина или его употребление слишком поздно в течение дня может повлиять на сон — ключевой аспект управления весом и общего состояния здоровья.

То, что вы добавляете в утреннюю чашку, может нейтрализовать сжигание калорий. Обратите внимание: 7 лучших сливок для кофе для похудения (плюс 3, которых следует избегать).

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай содержит кофеин, но примерно половину того, что содержится в кофе. Зеленый чай также содержит антиоксидант, называемый катехином. В частности, было показано, что эпигаллокатехин (EGCG) ускоряет метаболизм.

В основном EGCG действует путем ингибирования фермента, расщепляющего норэпинефрин (гормон борьбы или бегства).Когда уровень норадреналина увеличивается, появляется больше возможностей расщепить больше жира.

Обзор исследования показал, что участники группы зеленого чая потеряли в среднем на 0,2–3,5 кг больше, чем участники контрольной группы. Однако в большинстве исследований потеря веса не была статистически значимой, и доказательства относятся не к заваренному зеленому чаю, а скорее к экстрактам зеленого чая.

Другие исследования показали, что смеси зеленого чая и кофеина улучшают поддержание веса за счет термогенеза, окисления жиров и сохранения мышц.

Статья по теме: Следует ли силовым атлетам использовать кето-диету?

L-КАРНИТИН

L-карнитин — это аминокислота (строительный блок белка), такая как креатин. Он естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и яйца. Людям, придерживающимся веганской диеты, трудно получать и производить ее в достаточном количестве. Организм может естественным образом вырабатывать некоторые из них с другими аминокислотами, включая лизин и метионин, при условии наличия достаточного количества витамина С.

Считается, что L-карнитин мобилизует жирные кислоты в клетки, чтобы использовать их в качестве энергии. Логично предположить, что это поможет сжечь жир. Однако исследования не показывают такого результата.

В одном исследовании, в котором женщины занимались спортом, не было разницы в потере веса между теми, кто принимал L-карнитин, и теми, кто этого не делал.

В обзоре девяти исследований результаты показали, что субъекты, принимавшие карнитин, потеряли значительно больше веса по сравнению с контрольной группой.

Из-за противоречивых результатов нельзя сказать, поможет ли L-карнитин при похудании или нет.

Статья по теме: Как тренироваться дважды в день для похудения (полное руководство)

КОНЪЮГИРОВАННАЯ ЛИНОЛЕВАЯ КИСЛОТА (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) является жирной кислотой (строительный блок диетический жир). Он естественным образом содержится в таких продуктах питания, как молочные продукты и говядина. Он производится в форме добавок и, как утверждается, снижает жир, увеличивая при этом мышцы и энергию.

Американский журнал клинического питания обнаружил, что суточная доза CLA в 3,2 г приводит к умеренной потере жира в организме у людей. Они также сообщили, что нет серьезных побочных эффектов, однако было показано, что он незначительно увеличивает маркеры воспалительных заболеваний и резистентности к инсулину, которые могут быть связаны с диабетом и увеличением веса.

Несколько исследований, связанных с CLA, оценивали использование CLA отдельно или в сочетании с физическими упражнениями и изменениями в составе тела.Таким образом, клинических данных недостаточно.

ЙОХИМБИН

Йохимбин — это добавка, сделанная из коры вечнозеленого дерева. Он использовался в западноафриканской медицине для улучшения сексуальной активности.

Одно исследование, проведенное на профессиональных футболистах, показало, что в сочетании с тренировками с отягощениями йохимбин не оказывал существенного влияния на массу тела, мышечную массу или работоспособность. Но оказалось, что это способствует сжиганию жира.

В небольшом исследовании субъектов, соблюдающих очень низкокалорийную диету, участники, принимавшие йохимбин, не показали увеличения липолиза (расщепления жиров).

Из-за неоднозначных результатов необходимы дополнительные исследования, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве добавки для похудания.

ТРИГЛИЦЕРИДЫ СРЕДНЕЙ ЦЕПИ

Масло триглицеридов со средней цепью (MCT) обычно получают из кокосового масла, но его также можно найти в пальмовом масле и некоторых молочных продуктах. Это масло содержит жирные цепочки средней длины. Поскольку они короче по длине, их легче переваривать и использовать.

Поскольку ваше тело может использовать его в качестве прямого источника топлива, это означает, что он не обязательно откладывается в виде жира.Но исследования показывают, что это может привести только к временным пособиям.

MCT могут быть преобразованы в кетоны, которые образуются при соблюдении диеты с очень низким содержанием углеводов. В последнее время они приобрели популярность благодаря кето-диете, потому что они могут помочь вашему организму оставаться в кетогенном состоянии.

В одном систематическом обзоре и метааналитическом исследовании было обнаружено, что замена длинноцепочечных триглицеридов (LCT) среднецепочечными триглицеридами (MCT) может вызвать умеренное снижение массы и состава тела без отрицательного воздействия на уровень холестерина.Но прежде чем подтвердить эффективность и соответствующую дозу, необходимы дополнительные исследования.

Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская производится из кожуры тропических фруктов. Кожура содержит гидроксилимонную кислоту (HCA), которая может блокировать фермент, который организм использует для производства жира.

В обзоре журнала ожирения участники потеряли примерно на 2 фунта больше, чем люди, которые его не принимали. Исследователи не могли сделать вывод, что причиной потери была гарциния, поскольку это могло быть связано с диетой и упражнениями, которые выполняли участники.

Есть также много исследований, таких как это, проведенных с участием 135 человек, которые не показали существенной разницы в оценочном проценте потери жировой массы между группами, принимавшими и не принимавшими.

Считается, что гарциния камбоджийская блокирует способность организма накапливать жир и снижает аппетит. Однако исследования не кажутся окончательными.

БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК

Жиросжигатели 101 — PHD

Жиросжигатели
Термин «сжигатели жира» используется для описания пищевых добавок, которые, как утверждается, резко увеличивают метаболизм жиров или расход энергии, ухудшают всасывание жира, увеличивают потерю веса, увеличивают окисление жиров во время упражнений или каким-либо образом вызывают долгосрочные приспособления, способствующие метаболизму жиров.Часто эти добавки содержат ряд ингредиентов, каждый со своим предполагаемым механизмом действия, и часто утверждается, что комбинация этих веществ будет иметь аддитивный эффект. Список добавок, которые, как утверждается, увеличивают или улучшают жировой обмен, велик; Самыми популярными добавками являются кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота (CLA), форсколин, хром, йохимбе, глюкоманнон и кетоны малины и многое другое. Мы рассмотрим некоторые из них в этой статье, но сначала позвольте мне объяснить 2 термина, которые часто связаны с потерей веса или потерей веса и сжигателями жира.

Термогенез
Термогенез — это метаболический процесс, во время которого ваше тело сжигает калории для производства тепла. Несколько факторов вызывают термогенез в вашем теле, включая упражнения, диету и температуру окружающей среды. Термогенез может способствовать снижению веса, поскольку увеличивает сжигание калорий. Хотя термогенез может помочь вам сжигать больше калорий, низкокалорийная диета и регулярная физическая активность — лучшие способы похудеть

Липолиз
Липолиз — это расщепление липидов и включает гидролиз триглицеридов до глицерина и свободных жирных кислот.Следующие гормоны вызывают липолиз: глюкагон, адреналин, норадреналин, грелин, гормон роста, тестостерон и кортизол.

Во время этого процесса свободные жирные кислоты попадают в кровоток и циркулируют по всему телу. Липолиз можно определить как процесс расщепления хранящихся в организме триглицеридов (или триглицеридов в крови для пищи, которую мы только что съели) на два основных компонента: глицерин и жирные кислоты

Думайте о добавках для сжигания жира как о последних 10% вашей артиллерии, используемых в борьбе с жиром.

Предположим, что диета составляет от 70% до 80%, упражнения — от 10% до 20%, а сжигатели жира — это последние 10%, последнее оружие, которое будет задействовано в игре, чтобы поддержать всю вашу настойчивость и упорный труд, чтобы максимально увеличить количество упражнений. потеря жира, которого ваше тело достигает на протяжении всего периода тренировки.

Следовательно, жиросжигатели не работают с максимальной эффективностью при неправильном использовании. Обычно это происходит потому, что люди не принимают во внимание следующие четыре основных принципа эффективного использования жиросжигателя для похудения.Если вы последуете, то следующий сжигатель жира, в который вы инвестируете, может помочь вам избавиться от жира и раскрыть то тело, над созданием которого вы много работали.

1. Диета — это 70-80 процентов битвы за потерю веса
Одна из самых больших ошибок, которые делают многие люди, — это думать, что они могут просто принять добавку для похудания, и результаты похудания будут их. Они думают, что жиросжигатель — это то чудо, которое они так долго искали. Мы часто слышим вопрос «а работают ли они?» уже зная, что человек, задающий вопросы, ожидания продукта нереалистичен.

Придерживаться диеты с ограничением калорий, вероятно, составляет 80 процентов вашей битвы. Если вы можете делать это и оставаться последовательным, значит, вы сделали большую часть работы. Остальное — это упражнения, время, и вы можете получить дополнительную 10% -ную помощь от добавки для похудения.

Жиросжигатели могут помочь ускорить потерю жира, но они сделают это только при соблюдении правильной диеты. Жиросжигатели работают по-разному. Они могут повысить энергию, помочь обуздать аппетит, способствовать использованию жира для получения энергии и даже повысить метаболизм и температуру тела, чтобы вы сжигали больше калорий в течение дня.Но если вы возьмете жиросжигатель, а затем перекусите нездоровой пищей, такой как гамбургеры, пицца, карри, сладкие закуски и напитки, вы не заметите потери жира в ближайшее время, если вообще заметите.

Жиросжигатели — это последнее оружие в борьбе с жиром, они могут помочь преодолеть точки преткновения, атаковать этот упрямый жир или ускорить сжигающий эффект диеты и плана упражнений, но при этом использовать одно оружие в борьбе время, потому что тело — фантастически эффективное существо адаптации, как только оно приспосабливается к тому, что вы на него бросаете (ограничение калорий, упражнения и т..) ТОГДА включите жиросжигатели.

Внимательно изучите свою диету и определите, соответствует ли она вашей цели по снижению веса. Чтобы сбросить жир и продемонстрировать подтянутое телосложение, вам нужно потреблять меньше калорий, чем ваш поддерживаемый уровень, получать много белка и поддерживать другие чистые и здоровые пищевые привычки с медленно усваиваемыми углеводами (если, конечно, вы не идете кето), здоровым жиры и много свежих овощей. Когда вы почувствуете уверенность в своей диете и сможете контролировать свою среду питания, вы можете начать изучать добавки для сжигания жира.

2. Убедитесь, что ваши ожидания по снижению веса реалистичны.
Оставайтесь реалистичными в соответствии со своими ожиданиями. Некоторые люди считают, что если они используют жиросжигатель, они смогут сжигать несколько фунтов жира каждую неделю. Извините, но … этого не произойдет.

Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, одного приема таблеток, даже чрезмерного, будет недостаточно. Просто не существует безопасных, естественных «сжигающих жир» соединений, достаточно мощных, чтобы сами по себе привести к значительному снижению веса. Фактически, даже сильнодействующие нелегальные наркотики не будут иметь таких драматических последствий, если диета все еще будет плохой.

Базовая термодинамика определяет, что вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете, чтобы похудеть.

Подумайте об этом так: я вижу людей, которые чаще всего ходят в спортзал, но их диета бедна, и поэтому они, как правило, не теряют веса — занятия в тренажерном зале, которыми они занимаются, не могут обогнать их вилку.

Так как же прием таблеток может сделать в спортзале более 1 часа? Нам нужно объединить все 3, чтобы увидеть результаты.

Несмотря на то, что скорость вашего сжигания жира может быть увеличена, вы не сбросите 10 фунтов за неделю просто потому, что принимаете добавку.Помните: более реалистичный, но устойчивый показатель потери жира составляет от 1 до 3 фунтов в неделю для обычных здоровых людей. Вы можете увеличить эту норму до 4 фунтов в неделю, но это не рационально. В конце концов, ваше тело выйдет на плато, и потеря жира замедлится.

Если вы теряете вес слишком быстро, на жиросжигателе или нет, вы можете терять безжировую мышечную массу. И если вы не хотите выглядеть как бесформенная вешалка для пальто, а не подтянутая фитнес-модель или бодибилдер, вам следует пересмотреть свой план похудания.

3. Больше НЕ Лучше
Жиросжигатели разработаны специально для того, чтобы давать вам правильные дозы различных ингредиентов для поддержки сжигания жира. Но это не значит, что чем больше ингредиентов вы возьмете, тем больше результатов вы увидите.

Как и в случае с большинством добавок, есть переломный момент, когда они становятся эффективными и больше не дают эффекта от приема большего количества, поэтому не тратьте деньги зря и следуйте инструкциям на упаковке.

4. Чрезмерное употребление кофеина вас утомит
Если вы не можете начать свой день без чашки кофе и выпиваете еще 3–4 чашки в течение дня, будьте осторожны при выборе стимуляторов для сжигания жира.Большинство жиросжигателей, если не указано иное, содержат кофеин или кофеиноподобные вещества, являющиеся стимуляторами. Если вы хотите принимать стимуляторы для сжигания жира, следите за общим потреблением кофеина в течение дня.

Если вы смешиваете жиросжигатели с несколькими чашками кофе или любым другим напитком, содержащим кофеин, вы действительно можете быстро сжечь реакцию надпочечников. Вы можете легче переживать усталость и труднее восстанавливаться после тренировок. В конце концов, это означает более медленные результаты.

Еще одно замечание: жир не «сжигается», а окисляется! Кислород необходим организму для окисления жира, поэтому многие бодибилдеры часто выбирают медленное устойчивое кардио, поскольку во время кардио можно потреблять достаточно кислорода, чтобы окислить жир.

Хорошо, давайте кратко рассмотрим некоторые из наиболее популярных ингредиентов, используемых в жиросжигателях, и их действие.

Кофеин и потеря жира
Исследования показывают, что кофеин улучшает силу, улучшает мышечную выносливость и анаэробную производительность и, что не менее важно, ускоряет потерю жира

Кофеин совершает этот последний подвиг, увеличивая количество катехоламинов в крови, которые являются химическими веществами, которые мобилизуют жировые запасы для окисления.Это, в свою очередь, увеличивает скорость основного обмена в вашем организме, то есть количество энергии, которое оно сжигает в состоянии покоя.

Чем больше энергии сжигает ваше тело каждый день, тем больше жира вы можете потерять, и поэтому кофеин является эффективным сжигателем жира.

Помимо увеличения скорости метаболизма жирных кислот, кофеин также снижает скорость метаболизма углеводов (глюкозы) во время аэробных упражнений. Каждое исследование, посвященное влиянию кофеина во время аэробных упражнений, в ходе которого измеряли уровень гликогена в мышцах, показало, что гликоген сохраняется после приема всего лишь 150–250 мг кофеина.Повышенная зависимость от жира и снижение зависимости от глюкозы и гликогена приводит к повышению выносливости при аэробных упражнениях и увеличению времени до истощения. В дополнение к этому, для определенного количества калорий, используемых во время тренировки, больше калорий будет поступать из жировых отложений, если кофеин потребляется до тренировки.

Единственные 2 недостатка кофеина в качестве средства для похудания — это то, что он со временем теряет свою эффективность по мере того, как вы теряете к нему чувствительность. Во-вторых, его нельзя использовать поздно днем, так как он, скорее всего, не даст вам уснуть ночью.

Вы можете смягчить эту первую проблему, циклически изменив дозировку

Еще один способ сделать кофеин более эффективным — это принимать его вместе с другими натуральными веществами, усиливающими его действие.

Например, исследования показывают, что молекула под названием нарингин, содержащаяся в грейпфрутовом соке, может помочь кофеину дольше оставаться в кровотоке.

Аминокислота L-орнитин, как было показано, максимизирует эффекты кофеина, а также Teacrine, который в сочетании с кофеином дает пользователю более длительный, но более плавный эффект (отсутствие пикового стимулирующего эффекта, а затем сбой, который часто случается с кофеином) вот почему оба содержат кофеин в программе PhD PRE-WKT BURN.

Кофеин сам по себе не поможет вам похудеть, но, если принять его перед аэробными упражнениями, он может ускорить сжигание жира и помочь вам тренироваться дольше, отсрочив наступление усталости. Кофеин не оказывает положительного воздействия на анаэробные упражнения.

Экстракт зеленого чая и потеря жира
Как трава, зеленый чай хвалили за его естественную способность помогать организму в потере жира. Активным ингредиентом зеленого чая, вызывающим потерю жира, являются катехины.

Катехины — это антиоксиданты, которые, как было установлено, помогают организму избавляться от абдоминального жира и повышают уровень триглицеридов

Экстракт зеленого чая — один из наиболее естественных вариантов для ускорения метаболизма.Содержащий полифенолы растительного происхождения, он увеличивает способность печени перерабатывать жир.

Листья зеленого чая богаты химическими веществами, известными как «катехины», которые отвечают за многие полезные свойства напитка.

Катехины достигают этого, блокируя фермент, расщепляющий адреналин и норадреналин, химические вещества, которые мобилизуют жировые отложения и увеличивают базальную скорость метаболизма.

Ингибирование этого фермента позволяет этим химическим веществам, сжигающим жир, оставаться в вашей крови в течение более длительных периодов времени, что увеличивает количество теряемого жира.

L-карнитин и потеря жира
Карнитин играет ключевую роль в мобилизации жировых отложений в качестве топлива в организме. Именно по этой причине он стал популярным в качестве пищевой добавки. Теория заключается в том, что чем больше L-карнитина вы можете проглотить, тем больше жира будет сжигать ваше тело, потому что L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии, где жирные кислоты окисляются в качестве топлива, таким образом, уровень L-карнитина в организме является повышенным. шаг, определяющий скорость в этом процессе.

Спортсменам это нравится, потому что большая зависимость от жира в качестве топлива позволит сэкономить драгоценные углеводы, увеличивая аэробную выносливость.

L-тирозин и потеря жира
L-тирозин — это аминокислота, которая в организме используется для создания нейромедиаторов адреналина и норадреналина. В дополнение к этому тирозин также используется в организме для создания дофамина. И последний слой, который полезен для ваших целей похудания, тирозин используется организмом для выработки гормонов щитовидной железы t3 и t4, которые необходимы для обмена веществ.

Когда повышается уровень адреналина и норадреналина, увеличивается частота сердечных сокращений и температура тела.С этим увеличением идет большее потребление калорий, и, конечно, вы хотите, чтобы эта реакция произошла — это корень работы всех термогенных соединений. Он также помогает снизить аппетит.

Когда уровень дофамина повышается, у вас улучшается самочувствие, а уровень гормонов стресса в организме также снижается. Это позволит вам не только быть в лучшем настроении и позволит вам тренироваться с большей сосредоточенностью и ясностью, но вы также сможете лучше восстанавливаться после тренировки.И последнее преимущество l-тирозина, его использование щитовидной железой для создания t3 и t4, имеет огромное значение для помощи в потере жира.

По мере того, как вы придерживаетесь диеты (и чем дольше вы ее соблюдаете), производство Т3 организмом может значительно снизиться. Таким образом, повышение способности организма хотя бы попытаться вернуть уровни к исходному уровню, может заставить вас снова расходовать калории, поскольку ваш метаболизм резко возрастает.

Исследования показали, что включение тирозина в комплекс для сжигания жира может в значительной степени увеличить потерю жира.

Sinetrol и потеря жира
Sinetrol + не содержит стимуляторов, таких как синефрин или октопамин. Он сделан из кожуры цитрусовых и богат полифенолами. В контролируемом исследовании участники ежедневно принимали капсулы по 450 мг за завтраком и обедом. Итак, всего они потребляли 900 мг синетрола в день. Судебный процесс длился 12 недель.

Субъекты в группе Sinetrol потеряли больше веса и больше жира, чем субъекты в группе плацебо.

По изменению состава тела пользователи Sinetrol потеряли около 3-х человек.7 кг жира и всего 1,4 кг для принимающих плацебо.

В то же время безжировая масса тела пользователей Sinetrol должна была увеличиться примерно на 1,1 кг.

Добавка почти не имела побочных эффектов, хотя частота сердечных сокращений испытуемых немного увеличивалась, а в их крови наблюдалось резкое увеличение свободных жирных кислот.

Последнее, вероятно, является следствием ингибирования фермента PDE в жировых клетках фенолами цитрусовых. Это приводит к увеличению концентрации вторичного мессенджера цАМФ, что означает, что жировые клетки лучше прислушиваются к таким гормонам, как адреналин.Это гормоны, которые побуждают жировые клетки выпускать свое содержимое в кровоток. Довольно сложно заставить жировые клетки выделять жирные кислоты для использования в качестве топлива — вот почему уникальный механизм Sinetrols так ценен.

В группе Sinetrol повысилась концентрация антиоксидантного фермента SOD, как и концентрация глутатиона [GSH], пептида, который необходим детоксифицирующим ферментам. Концентрация малонового диальдегида [МДА], маркера активности свободных радикалов, снизилась.

Исследователи также изучили влияние синетрола на функцию печени и почек, чувствительность к инсулину, холестерин и артериальное давление, но не обнаружили заметных эффектов.

Как упоминалось ранее, Sinetrol содержит полифенолы для цитрусовых, такие как нарутин, нарингин, гесперидин, неогесперидин,

Эти вещества предположительно подавляют работу фермента фосфодиэстеразы [PDE] в жировых клетках. ФДЭ — это фермент, который превращает цАМФ в АМФ. Таким образом, менее активный PDE означает больше цАМФ. Нам нужно больше цАМФ, если мы собираемся извлекать больше жирных кислот из жировых клеток.

Когда гормоны, такие как адреналин, взаимодействуют с жировыми клетками, цАМФ обеспечивает передачу сигнала от них ферментам, которые отвечают за выведение жирных кислот из жировых клеток.

Менее активный ФДЭ в жировых клетках означает, что жировая клетка выделяет больше жирных кислот в кровоток, где организм может их окислять.

В исследовании в пробирке исследователи показали, что Sinetrol действительно подавляет ФДЭ. И в пробирках они также смогли показать, что человеческие жировые клетки выделяют больше жирных кислот, если они подвергаются воздействию синетрола, хотя есть и другие вещества, которые делают это более эффективно

CLA и потеря жира
Конъюгированная линолевая кислота — это слегка измененная форма линолевой кислоты (LA), жирной кислоты омега-6, важной для здоровья человека.

CLA не может вырабатываться организмом человека, но его можно получить с такими продуктами, как цельное молоко, масло, говядина и баранина.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) является мощным антиоксидантом, антиканцерогеном и антикатаболитом, а также мощным усилителем иммунной системы. Некоторые из широко известных преимуществ добавок CLA — это сжигание жира, наращивание и удержание сухой мышечной массы. , и борется с раком.

Некоторые другие предлагаемые преимущества добавок CLA включают снижение холестерина и триглицеридов, снижение инсулинорезистентности и укрепление иммунной системы.

Также было показано, что добавка

CLA улучшает соотношение безжировой массы к телу, уменьшая накопление жира, особенно в области живота, и усиливая рост мышц.CLA обеспечивает эту реакцию за счет уменьшения жировых отложений за счет повышения чувствительности к инсулину, так что жирные кислоты и глюкоза могут проходить через мембраны мышечных клеток и удаляться от жировой ткани. Это приводит к улучшению соотношения мышц и жира.

Неопровержимые доказательства также указывают на то, что CLA может способствовать более эффективной метаболической функции, а также уменьшать жировые отложения. Уникальный механизм, с помощью которого эта жирная кислота защищает от болезней, делает ее важным дополнением к любой программе приема добавок.

Для оптимального производства CLA коровы должны пастись на траве, а не подвергаться искусственному откармливанию в партиях корма.Исследования и результаты исследований показали, что мясо и молоко коров, выращиваемых травой, содержат в четыре раза больше CLA, чем их аналоги, не получавшие травяного откорма, поэтому PhD Nutrition использует в своих продуктах только сыворотку и молочный белок, полученный травой.

Примерно 3,4 грамма CLA в день — это уровень, необходимый для получения благотворного воздействия CLA на жировые отложения. Исследования с использованием этой дозировки показали, что CLA не заставляет большие жировые клетки становиться маленькими. Скорее, он не дает маленькой жировой клетке разрастаться.

Что касается добавок CLA, было бы разумно использовать те, чье содержание изомеров аналогично встречающимся в природе CLA, таким как те, которые содержат высокие уровни c9, t11 CLA, которые находятся в PhD CLA

Использование жиросжигателей для докторов наук
Поскольку мы — существа адаптации, часто упоминается, что эффективная стратегия для похудания — использовать в битве одно оружие за раз, будь то постепенное снижение калорий, постепенное увеличение кардио и введение жиросжигатель добавляйте в смесь только тогда, когда достигнуто плато, а не бросайте все сразу.Это разумная стратегия, в ней есть смысл, но в некоторых отношениях она не нужна.

Есть некоторые жиросжигатели, к которым организм не стремится адаптироваться и, следовательно, компенсирует любые преимущества, полученные от них. Обычно это не стимулирующие препараты, которые можно принимать в течение длительного времени и в течение дня.

Поскольку у них разные механизмы, PhD CLA, PhD Sinetrol +, PhD L Carnitine и PhD Lean Degree Stim Free можно принимать одновременно, в течение длительного времени и в течение дня в качестве многоаспектной атаки.Однако те жиросжигатели, которые содержат кофеин, Citrus Aurantium, такие как PhD Lean Degree Max Strength, должны циклически повторяться, популярный цикл составляет 2-3 недели включения и 2-3 недели перерыва; убедитесь, что если вы нацелены на конкретную дату (например, на праздник), что последние 2–3 недели циклически включены, а оттуда работайте в обратном порядке.

Термогенные стимуляторы для сжигания жира, такие как PhD Lean Degree Max Strength, идеально подходят для утреннего приема перед тренировкой, но вы также можете использовать CLA, карнитин и синетрол в это время, но если вы идете вечером под дождем и цените свой сон (который вы конечно, если вы хотите сбросить жир) придерживайтесь не стимулирующих жиросжигателей перед тренировкой.

Еще одна вещь, которую следует отметить перед тем, как пойти и купить ВСЕ сжигатели жира в ассортименте PhD.

Разные люди реагируют на каждую добавку по-разному. Мы все уникальны, и некоторые механизмы, с помощью которых работают эти жиросжигатели, могут не подходить или быть необходимыми для каждого человека. Некоторые добавки работают лучше, чем другие для некоторых людей.

Поэтому, вероятно, лучше сначала попробовать каждый из них по отдельности, чтобы убедиться, что вы получаете результаты, за которые заплатили деньги, прежде чем инвестировать и потреблять множество различных сжигателей жира.Может быть, вы получите хороший результат от трех из них, если они так хороши, обязательно используйте их, но если остальные 2 на самом деле не работают для вас, лучше потратить эти деньги на что-то еще, от чего вы выиграете.

Автор PhD Nutrition

Какие плюсы и минусы жиросжигателей?

Жиросжигатели есть везде и не зря.Миллиарды людей страдают лишним весом, и каждый ищет способ быстро сбросить набранный жир. Жиросжигатели сочетают в себе ингредиенты, которые ускоряют метаболизм и дают вам энергию, но большинство используемых ингредиентов не регулируются FDA и могут быть опасны для вашего здоровья. Давайте подробнее рассмотрим жиросжигатели и альтернативы, регулируемые FDA (подсказка: это KILL CLIFF).

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели предназначены для того, чтобы делать именно то, что они говорят. Утверждается, что они сжигают жир за счет увеличения жирового обмена, уменьшения абсорбции жира, увеличения потери веса и окисления жиров во время упражнений.

Жиросжигатели обычно поставляются в виде добавок, содержащих такие ингредиенты, как кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота, форсколин, хром, йохимбе, глюкоманнан и кетоны малины.

Действительно ли жиросжигатели работают?

Это распространенное заблуждение, что простой прием этих жиросжигающих добавок даст вам результат без какой-либо работы. Если бы это было так, на Земле не было бы людей с избыточным весом. Чтобы увидеть возможные результаты, вам нужно приложить усилия.

Диета с ограничением калорий будет большей частью работы. Ограничение потребления калорий поможет значительно улучшить результаты, которые вы видите от этих сжигателей жира. Жиросжигатели помогут обуздать ваш аппетит, повысить вашу энергию, помочь использовать жир для получения энергии и увеличить метаболизм, но если вы думаете, что все это произойдет, пока вы ежедневно отказываетесь от пиццы и гамбургеров, вы будете разочарованы с вашими результатами.

Упражнение и терпение также имеют большое значение для оценки результатов на шкале.Чтобы жиросжигатели помогли вам, нужно помочь себе. Рекомендуется подождать, пока вы не разработаете диету и план упражнений, чтобы ввести жиросжигатели. После того, как ваше тело приспособится к вашему режиму питания и упражнений, сжигатели жира могут быть более эффективными.

Опасны ли жиросжигатели?

Да, жиросжигатели могут быть опасны. Жиросжигатели не должны регулироваться Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, прежде чем они появятся на рынке.Вместо того, чтобы регулироваться FDA, ответственность за безопасность и эффективность лежит на производителе, что может быть рискованным.

Было много случаев снятия с полок жиросжигателей из-за того, что они содержат вредные ингредиенты. В некоторых из этих случаев потребители почувствовали побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, инсульты, судороги и смерть.

Мы рекомендуем тщательно изучить рассматриваемый вами жиросжигатель перед покупкой, чтобы убедиться, что вы получаете качественный продукт, который вас не убьет.

Когда мне принимать жиросжигатели?

Рекомендуется принимать добавки для сжигания жира два раза: перед завтраком и перед тренировкой.

Рекомендуется принимать жиросжигатель утром, по крайней мере, за 30-40 минут до завтрака. Ваш метаболизм наиболее медленный утром из-за того, что он замедляется во время сна. Прием жиросжигателя за полчаса до завтрака даст время для ускорения метаболизма и поможет не только процессу сжигания жира, но и поможет контролировать аппетит в течение дня.

Принятие жиросжигателя непосредственно перед тренировкой даст вам дополнительный заряд энергии, который может потребоваться для изнурительной тренировки, что приведет к сжиганию большего количества калорий во время тренировки и в течение дня.

Каковы побочные эффекты жиросжигателей?

• Беспокойство. Известно, что жиросжигатели повышают уровень гормона стресса (кортизола), который влияет на уровень вашего беспокойства.
• Недостаток сна — Стимуляторы, содержащиеся в жиросжигателях, могут изменить ваш режим сна, а также могут увеличить частоту сердечных сокращений, что приведет к предотвращению сна.
• Повышенное кровяное давление — Результат ускоренного метаболизма может привести к тому, что ваше сердце будет работать быстрее, чем должно, что может повысить кровяное давление.
• Изменения поведения — Потребители жиросжигателей претерпели изменения в поведении, такие как раздражительность, перепады настроения, агрессивность и нервозность.
• Проблемы с желудком — жиросжигатели могут вызвать проблемы с желудком, такие как диарея, запор и другие проблемы с дефекацией.
• Смерть. Как уже упоминалось ранее, употребление жиросжигающих добавок было причиной смерти.Изучите, прежде чем употреблять его.

Какие бывают натуральные сжигатели жира?

• Кофеин. Кофеин помогает сжигать жир, ускоряя метаболизм, а также помогает организму сжигать жир в качестве энергии.
• Экстракт зеленого чая — экстракт зеленого чая дает вам все питательные свойства зеленого чая в порошке / капсуле. Экстракт содержит кофеин и полифенол эпигаллокатехин галлат (EGCG), которые помогают сжигать жир.
• Протеиновый порошок — Протеиновый порошок может ускорить ваш метаболизм, что поможет сжечь жир и обуздать аппетит.
• Растворимая клетчатка — добавка растворимой клетчатки обуздает аппетит и способствует сжиганию жира, ограничивая усвоение калорий из пищи.
• Йохимбин — Он будет поддерживать высокий уровень адреналина и блокировать рецепторы, которые обычно подавляют сжигание жира вашим телом. Остерегайтесь болезненных побочных эффектов, которые он может вызвать.

Есть ли напиток, который помогает сжигать жир?

Да! KILL CLIFF Ignite — это регулируемый FDA энергетический напиток, содержащий кофеин и экстракт зеленого чая, которые являются двумя естественными сжигателями жира.Благодаря 150 мг кофеина Ignite ускорит ваш метаболизм и сжигает жир в качестве энергии. 150 мг кофеина в Ignite получают из экстракта зеленого чая, который также помогает сжигать жир.

Кроме того, KILL CLIFF Ignite включает только регулируемые FDA ингредиенты в свою специализированную смесь витаминов группы B и электролитов. Он обеспечивает 10% дневной нормы магния и калия, что помогает регулировать гидратацию и кровоток.

Руководство по сжиганию жира: Как работают сжигатели жира?

Прежде чем поддаться ажиотажу, мы все действительно хотим знать, стоит ли оно того и как именно работают жиросжигатели? Жиросжигатели могут быть невероятно полезны для избавления от лишнего жира, чтобы показать ваши великолепные результаты.Но не стоит отдавать должное только порошку для сжигания жира, вы также должны соблюдать здоровую диету и заниматься физическими упражнениями в сочетании с правильным дозированием добавки для достижения наилучшего результата.

Он больше похож на усилитель, давая дополнительный заряд энергии и ускоряя метаболизм. Мы рекомендуем употреблять только рекомендованную дозировку, указанную на упаковке, чтобы вы не переборщили.

Что искать в порошке для сжигания жира

При покупке порошка для сжигания жира обратите внимание на продукты, содержащие натуральные ингредиенты.Вы хотите, чтобы ваше тело пополнялось полезными веществами, чтобы оставаться здоровым и избегать вредных химикатов, которые могут вызвать проблемы со здоровьем в будущем.

Многие жиросжигатели используют кофеин в качестве стимулятора повышения энергии. Так что, если вы пытаетесь ограничить потребление кофеина или полностью отказаться от него. Ищите сжигатель жира с низкой дозировкой или без кофеина.

Поскольку вы будете пить свой жиросжигатель ежедневно, утром или перед тренировкой, идеально подобрать средство с прекрасным вкусом! Таким образом, вы будете с большим энтузиазмом принимать добавки каждый день.

Как использовать жиросжигатели

Лучшее время для сжигания жира — это просыпаться утром, за 30 минут до завтрака. Это потому, что метаболизм вашего тела замедляется, когда вы ложитесь спать. Если вы примете жиросжигатель первым делом утром, это послужит толчком для начала дня и позволит завершить более интенсивную тренировку.

После того, как вы примете утренний сжигатель жира, пора заняться спортом. Это усилит его эффект сжигания жира. Считайте жиросжигатели дополнительной мощью боеприпасов.Само по себе это принесет вам некоторую пользу, но чтобы получить полноценную пользу, необходимо добавить упражнения и диету.

Чтобы проверить эффективность порошка для сжигания жира, сделайте замеры или сфотографируйте себя и просмотрите результаты через 3-5 недель. Вы узнаете, что нашли свою идеальную пару, когда увидите, что получаете более высокие результаты по сравнению с прогрессом, достигнутым, когда вы не употребляли порошок для сжигания жира.

ПОМОГАЕТ ЛИ ЖИР СЖИГАТЕЛЬ ПОХУДЕТЬ?

Как бы нам ни хотелось, чтобы мы могли съесть пиццу, пакетик леденцов, мороженое и кекс каждый день, жиросжигающая добавка не может бороться с плохим выбором продуктов.Он работает только как дополнение к вашей тренировке. К тому же, если вы съедите всю эту нездоровую пищу, вы все равно почувствуете усталость и уныние.

Пристальное внимание и соблюдение здорового питания необходимы для избавления от жира и выявления сухой мышечной массы. Согласно исследованиям в области питания, 80 процентов потери веса связано с диетой и только 20 процентов — с упражнениями. Это показывает, насколько наша диета может повлиять на наши результаты в фитнесе.

ДРУГИЕ СПОСОБЫ МАКСИМАЛЬНОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА

Ешьте нужное количество белка

В то время как вы сжигаете жир, вы должны быть уверены, что не теряете мышечную массу.Если вы не получаете достаточно белка, ваше тело начнет разъедать мышцы, чтобы обеспечить вас энергией. Получая достаточное количество белка, вы можете сохранить набор мышечной массы, ради которого так много работали.

Нужен протеиновый порошок? Если вы не уверены, какой протеин подходит вам лучше всего, загляните в наш блог «Как выбрать лучший протеиновый порошок для вас». Кроме того, если вы не уверены в том, сколько белка вам следует потреблять, посмотрите наш блог на тему «Сколько белка мне нужно есть?»

НАПИТОК ВОДЫ

Порошок для сжигания жира заставит ваше тело больше работать и больше потеть.Повышенная потеря воды с потом может вызвать обезвоживание, замедление метаболизма и чувство усталости. Чтобы противодействовать этому, убедитесь, что вы употребляете много воды во время тренировки. Это также поможет вашей добавке для сжигания жира продолжать работать. Рекомендуемая средняя дневная доза воды составляет 2 литра, но вам понадобится больше, если вы находитесь в жаркой среде или занимаетесь спортом.

КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН

Достаточное количество сна значительно облегчит достижение ваших целей в фитнесе.Вашему телу и мозгу нужен сон, чтобы иметь возможность перезагрузиться, так что у вас будет энергия на весь день! Избегайте всех стимуляторов, включая кофе, безалкогольные напитки и добавки, содержащие кофеин, после 18:00. Если вы действительно чувствительны к кофеину, не принимайте ничего из вышеперечисленного в начале дня.

Меньшее количество сна приводит к утомлению, усталость заставит вас тянуться к неправильному выбору пищи, так как ваше тело будет пытаться получить энергию, но у него не хватит мозгов для принятия правильных решений.

ПОПРОБОВАТЬ HAPPY WAY’S FAT BURNERS

Вы пробовали наш жиросжигающий порошок Happy Way? Ознакомьтесь с отзывами наших счастливых клиентов.

«Арбузный жиросжигатель просто восхитителен! Дает мне дополнительную энергию, в которой я нуждаюсь по утрам! » -Кайли

«Абсолютно люблю продукты Happy Way! У них восхитительный вкус, без всяких неприятностей и со списком ингредиентов, который вы действительно можете прочитать и понять ». -Jyssicah

«Happy Way Fat Burner» — лучший и самый естественный предтренировочный комплекс! Я скептически относился к использованию предтренировок, так как вы можете почувствовать легкое возбуждение, но его продукт настолько натуральный, доступный и лучший, что есть.Очень рекомендую! Тоже восхитительный вкус ». -Сара

Если у вас есть еще вопросы или вы хотите узнать больше о наших знаниях о том, как работают жиросжигатели, отправьте нам сообщение на нашей странице в Facebook. Хотите попробовать добавить жиросжигатель в свой фитнес-комплект? Найдите здесь наши удивительные порошки для сжигания жира с двумя удивительно вкусными вкусами.

Следует ли мне принимать жиросжигатели для достижения лучших результатов?

Избавление от жира и повышение тонуса — это большой бизнес в мире пищевых добавок. Многие изо всех сил пытаются и отчаянно пытаются найти волшебное средство, способное растопить килограммы.На полках так много добавок для сжигания жира, и столько же потребителей выстраиваются в очередь с наличными.

Очень важно понять цель добавок для сжигания жира, их ингредиенты и возможные побочные эффекты, прежде чем бросаться в ловушку потребителей стимуляторов. Существуют не стимулирующие жиросжигатели, но на самом деле это прославленная бутылка питательных веществ, которые легко получить из здоровой пищи.

Общие сведения о сжигателях жира

В этой статье не рассматриваются конкретные бренды жиросжигателей, поскольку все они имеют в основном одни и те же ингредиенты.Возьмите любую бутылку и сравните ее с другой, и вы найдете общие ингредиенты, смешанные с какой-нибудь травяной смесью, чтобы поддержать здоровье.

Также для стимуляторов сжигания жира часто встречаются диковинные названия на этикетке, описывающие сжигание жира. Можно было бы подумать, что это дикое животное или что-то в этом роде, чтобы принести домой бутылку и с гордостью выставить ее на кухонную стойку с мужественностью.

Помимо легкости, стимулирующие жиросжигатели не сжигают жир. Ой! Что сжигает жир, так это то, что вы сжигаете калории во время тренировки и придерживаетесь здоровой диеты.Если продавец утверждает, что употребление жиросжигателя и сидение на диване поможет избавиться от жира с вашего тела, бегите в другом направлении.

Роль сжигателей жира

Роль стимулятора сжигания жира заключается в том, чтобы «дополнить» физические упражнения за счет временного улучшения психического и физического состояния. Представьте себе чувство, выпивающее несколько порций эспрессо, и немедленную потребность сжечь производимую нервную энергию.

Это в значительной степени описывает, как вы будете себя чувствовать после приема стимуляторов для сжигания жира.Не расстраивать любое волнение по поводу стимуляторов сжигания жира, поскольку некоторые из ваших друзей, родственников и приятелей по спортзалу могут ими поклясться.

Проведите исследование, прочтите этикетки и знайте, что все добавки не регулируются. Компании-производители пищевых добавок могут оформить свой пакет любым жаргоном, чтобы продать вам продукт.

Давайте посмотрим на типичные ингредиенты для сжигания жира на основе стимуляторов и на то, как они должны усиливать сжигание жира.

Они действительно работают? — Кайла Итинес,

Как вы, дамы, знаете, я не очень верю в быстрые решения, когда дело касается вашего здоровья.

За последние несколько лет на рынок выходит все больше и больше продуктов, способствующих быстрому похуданию для женщин.

Есть еще одна линейка продуктов, способствующих сжиганию жира — жиросжигатели. Жиросжигатели предназначены для увеличения вашей энергии и метаболизма, но действительно ли они работают?

Узнать:

Сегодня я буду говорить о сжигателях жира, объясняя, как они работают и стоят ли они того.

Что такое жиросжигатели?

В отличие от детоксикаций и очищающих средств, которые, как правило, способствуют быстрому похуданию за счет сокращения потребления пищи (будь то сокращение количества приемов пищи или их полное прекращение), большинство сжигателей жира предназначены для использования вместе с планом питания и тренировками. рутина.

Что именно это означает? По сути, жиросжигатели — это не волшебная таблетка или порошок. Они не могут заменить хорошо сбалансированную диету и регулярные упражнения.

Как работают жиросжигатели?

Жиросжигатели — это разновидность добавки. Они могут содержать ряд различных ингредиентов в зависимости от марки и типа жиросжигателя (таблетки или порошок).

Некоторые ключевые ингредиенты, используемые в жиросжигателях, предназначены для стимуляции гормональных реакций в организме, расщепления жира и использования его в качестве источника топлива.Одним из наиболее распространенных ингредиентов в жиросжигателях является кофеин, который увеличивает выработку гормона эпинефрина .

Повышение уровня этого гормона может привести к расщеплению жирных кислот, которые выбрасываются в кровоток в качестве топлива.

Другие ингредиенты, используемые в жиросжигателях, могут включать:

• L-карнитин тартрат — это аминокислота, которая помогает переносить жирные кислоты в клетки для производства энергии.
• Экстракт гарцинии камбоджийской — Полученный из тамаринда, тропического фрукта, этот ингредиент был связан с некоторыми неприятными побочными эффектами.
• Экстракт зеленых кофейных зерен — содержит хлорогеновую кислоту, которая, как считается, препятствует накоплению жира (увеличению веса).
• Экстракт зеленого чая — Зеленый чай может помочь ускорить метаболизм и содержит как антиоксиданты, так и свойства сжигания жира. Часто жиросжигатели содержат экстракт зеленого чая, который обычно представляет собой изолированную форму катехинов (антиоксидантов), содержащихся в зеленом чае. Это означает, что чая, содержащегося в жиросжигателях, обычно больше, чем в стандартной чашке.

Жиросжигатели могут также содержать избыток витаминов группы В и сахара. Смесь ингредиентов, используемых в жиросжигателях, дает вам быстрый заряд энергии, а в некоторых случаях также может подавить аппетит.

Работают ли жиросжигатели?

Теперь вы знаете немного больше о жиросжигателях, и, вероятно, у вас есть один вопрос: действительно ли работают жиросжигатели ?

Как я уже упоминал, жиросжигатели созданы для того, чтобы сделать вашу диету и упражнения максимально эффективными.Хотя они потенциально могут помочь увеличить количество окисляемого жира, который превращается в топливо, они делают это, давая вам большой прилив энергии. К сожалению, как и при резком скачке сахара в крови, после тренировки вы чувствуете сильную усталость.

Кроме того, жиросжигатели часто содержат ингредиенты, которые потенциально могут повлиять на ваши результаты. Многие из них содержат стимуляторы, влияющие на вашу нервную систему.

Как мы уже знаем, стимуляторы, такие как кофеин, могут иметь не очень сильные побочные эффекты, особенно если вы их принимаете слишком много.Если вы принимаете жиросжигатели и выпиваете пару чашек кофе, вы заставляете свое тело работать больше, чем нужно. Это означает, что вашему организму может быть сложно восстановиться после тренировок так же быстро, как это было до сжигания жира.

Сжигатели натурального жира

В то время как некоторые люди клянутся, что жиросжигатели помогают им в процессе похудания, другие предпочитают держаться от них подальше.

Хорошая новость в том, что вы все еще можете способствовать сжиганию жира в своем теле, добавляя в свой рацион некоторые натуральные сжигатели жира.

Некоторые из этих сжигающих жир продуктов включают:

• Имбирь — Имбирь не только помогает пищеварению, но и обладает термогенным действием. Это увеличивает внутреннюю температуру тела, заставляя вас использовать больше энергии.
• Куркума — куркума, содержащая куркумин, может подавлять кровеносные сосуды, необходимые для образования жировой ткани. Кроме того, он может оказывать на организм термогенный эффект, как имбирь. Добавьте его в карри или используйте как приправу для курицы.
• Корица — Обладая термогенными свойствами, корица является отличным дополнением к вашей чашке кофе или миске овсянки, такой как моя каша с грушами и грецкими орехами.
• Чеснок — Еще один термогенный продукт, попробуйте добавить чеснок в жаркое или приготовленные на пару овощи.

Стоит ли использовать жиросжигатели?

Теперь, когда вы знаете немного больше о сжигателях жира, вы можете решить, подходят ли они вам. Просто помните, сжигатели жира не могут заменить здоровый образ жизни, они предназначены для использования вместе с ним.Как я уже объяснял, некоторые ингредиенты жиросжигателей могут отрицательно влиять на ваше тело.

Я уверен, что это никого не удивит, но я не верю, что жиросжигатели необходимы для похудания. Хорошо сбалансированная, питательная диета и регулярные упражнения могут помочь активизировать естественную способность вашего тела сжигать жир, что является гораздо более здоровым вариантом для похудения.

Помните, потеря жира — это процесс. Будьте добры к своему телу и дайте ему время сделать это в удобном для вас темпе.Вы доберетесь туда.

Работают ли жиросжигатели? | Coach

Давайте прямо скажем: самый эффективный способ сжигать жир — это структурированный план упражнений и питания. Никто никогда не терял вес, просто поглощая несколько жиросжигающих таблеток каждый день. Мы уверены, что вы это уже знали, но нет ничего плохого в том, чтобы повторить сообщение, когда ярлыки так заманчивы.

Однако это не означает, что жиросжигающие добавки — полная чушь. В конце концов, они продаются в аптеке, а не просто в темных уголках Интернета, что всегда является хорошим показателем того, есть ли у продукта какие-либо доказанные достоинства.

Для получения дополнительной информации о жиросжигателях и о том, чего от них можно ожидать, мы поговорили с Аншу Каура, фармацевтом LloydsPharmacy.

Что такое жиросжигатели и для чего они нужны?

Жиросжигатели — это пищевые добавки. Было доказано, что они увеличивают обмен веществ в организме и, как следствие, снижают всасывание жиров. Тело сжигает жир в качестве топлива, а не поглощает его.

Являются ли они профилактическими, а не эффективными для снижения вашего текущего веса?

Они могут работать с вашим текущим весом, потому что они повышают ваш метаболизм, поэтому вы будете сжигать больше жира.Они делают и то, и другое — ускоряют обмен веществ в организме и снижают усвоение жиров.

Насколько эффективны жиросжигатели?

Очевидно, что с контролем веса все люди разные, и речь идет не только об использовании жиросжигателей, но и о том, чтобы вести здоровый образ жизни — придерживаться здоровой диеты с контролируемым количеством калорий и заниматься спортом.

Можно ли использовать жиросжигатели?

Они подходят не всем — очень важно, прежде чем кто-либо их купит, поговорить с фармацевтом или медицинским работником, потому что на их использование будут определенные ограничения.Для многих из них вы должны быть старше 18 лет. Вы не должны принимать их, если беременны или кормите грудью, а также при определенных состояниях здоровья лекарства, которые взаимодействуют с ними. Это не то, что вы должны просто покупать или заказывать в Интернете, не обсудив предварительно это с врачом.

Есть ли у жиросжигателей побочные эффекты?

Поскольку они влияют на ваш желудок, вы можете получить некоторые побочные эффекты со стороны желудка, такие как дискомфорт и метеоризм. Но это просто потому, что есть изменения в том, как ваше тело усваивает пищу, которую он ест, поэтому вполне естественно, что это повлияет на желудок.

С точки зрения взаимодействия с лекарствами, речь идет о том, чтобы, блокируя всасывание жира, вы не блокируете и прием лекарств. Вот почему так важно проконсультироваться с врачом.

Можно ли принимать их на длительный срок?

Идея в том, что как только вы достигнете желаемого веса, вы остановитесь. Нет ничего, что говорило бы принимать их только в течение шести месяцев, но если вы принимаете их в течение нескольких лет, и они не оказали никакого эффекта, тогда очевидно, что это не работает, и вам следует посмотреть на что-нибудь еще.

Какие активные ингредиенты в жиросжигателях?

Нет одного активного ингредиента, они будут иметь разные белки, соли и другие компоненты (в некоторых из них есть кофеин), которые увеличивают метаболизм и снижают всасывание жиров.

Жиросжигатели Чтобы купить

Если вы собираетесь купить жиросжигатель, лучше всего покупать его из надежного источника, например у фармацевта. Вот лучшие варианты в LloydsPharmacy.

Таблетки для похудения Adios Max Herbal

Активным ингредиентом этих таблеток является фукус, вид морских водорослей, также известный как мочевой пузырь.Таблетки предназначены для приема три раза в день во время еды, чтобы стимулировать метаболизм.

Купить в LloydsPharmacy | 11,29 фунтов стерлингов за 100 таблеток

XLS-Medical Max Strength

Клавитанол — ключевой ингредиент этих дорогих таблеток. Это уменьшает расщепление питательных веществ в том, что вы едите, чтобы снизить общее количество калорий, которые вы фактически потребляете. Он также останавливает работу некоторых пищеварительных ферментов, поэтому большая часть того, что вы едите, проходит через организм, не всасываясь.

Купить в LloydsPharmacy | 34,99 фунтов стерлингов за 40 таблеток.

Protein World Fat Metaboliser

Эти капсулы используют кофеин для ускорения метаболизма, в том числе зеленый чай и гуаяну. Если у вас низкая переносимость кофеина, рекомендуется уменьшить вдвое стандартную дозу, составляющую четыре капсулы в день.

Купить в LloydsPharmacy | £ 21,99 за 90 капсул

.