Какая длина боксерского бинта – какой длины должен быть боксерский бинт – выгодные условия

Если Вы только начинаете знакомство с любыми видами боевых искусств, настоятельно советуем приобрести такой элемент экипировки, как боксерские бинты. Они нужны для любого вида тренировок, будь то боксерская груша или даже тренерские перчатки. Это изделие позволит Вам избежать неприятных последствий, которые могут возникнуть во время тренировки. Какая длина боксерского бинта должна быть, чтобы использование было эффективным? Давайте разберемся.

Какой длины должен быть боксерский бинт

Для начала следует обратить внимание на то, что бинты сами по себе делятся на несколько групп: их хлопка и из синтетических волокон. Хлопковые бинты отличаются тем, что они не имеют свойства тянуться, а значит не смогут увеличиваться в длине. Синтетические же наоборот, хорошо тянутся и более эластичны. Начинающим спортсменам мы рекомендуем покупать бинты с комбинированным составом.

Все варианты бинтов примерно одинаковы по ширине (50-100 мм), но могут отличаться по длине.

Их ассортимент можно поделить на:

• бинты для новичков (2-3 м)
• бинты для профессионалов (4-5 м)

Такая разница в длине объясняется разными нагрузками, которые спортсмены получают во время боев и тренировок. Ведь тренировка профессионала может быть в разы дольше, чем у новичка. Для женщин и детей будет вполне достаточно бинта на 2,5-3 м. Для взрослых мужчин он должен быть не менее 4 м.

Боксерские бинты какой длины выбрать

При выборе длины данного спортивного снаряжения должны учитываться физиологические особенности спортсмена, а также способ, которым он наматывает бинт на руку. При таком виде перемотки, как «крест» перематывается не только сама рука и костяшки пальцев, а и первые фаланги каждого пальца, что и требует дополнительной длины для бинта.

Взрослые спортсмены должны понимать, что для них чем длиннее будет бинт, тем и лучше: при перемотке стабилизируется работа суставов, костей руки, что очень важно при защите во время удара. Правильно подобранное изделие вместе с правильной перемоткой кисти обеспечивает наибольшую безопасность для спортсмена на тренировках.

Нам важно, чтобы тренировки приносили только удовольствие, поэтому рекомендуем обратить особое внимание на такой элемент спортивной экипировки, как боксерский бинт. Если возникают сомнения в длине бинта, который подойдет именно Вам — мы проведем подробную онлайн-консультацию и подберем подходящий для Вас товар.

 

Как мотать бинты для бокса?

Как завязывать бинты для бокса?

Как наматывать бинты для бокса?

 

 

Узнаем как завязывать боксерские бинты?

Бокс — это распространённый вид спорта, в котором задействованы два человека, бьющих друг друга руками в специальных перчатках. Бой длится от трёх до двенадцати раундов, за которыми следит специальный человек, находящийся вместе с участниками на ринге во время поединка. Если же выигранных раундов у противников равное количество, то победителя определяет специальное жюри. Первые такие бои устраивались ещё в Древней Греции.

Сегодня каждый человек знает об этом спорте благодаря различным соревнованиям и чемпионатам, на которых сражаются лучшие из лучших бойцов. У каждого из них есть свой инвентарь. Это шорты определённого цвета, перчатки, обезболивающие лекарства, бутылка воды, специальные бинты для бокса и другие различные приспособления, с помощью которых количество травм резко снижается. Например, для того чтобы не выбили зубы и челюсти, боксёры надевают капу.

Бинт боксёрский – это полоска ткани, благодаря которой у спортсменов уменьшается количество вывихов и переломов кистей и пальцев. Также он помогает выстраивать пальцы в одну линию, что делает удар более сильным. Ещё одной задачей считается впитывание пота с рук боксёра, чтобы он не попадал на перчатки, так они смогут прослужить гораздо дольше. Самая важная задача – это предосторожность к перелому костяшек на руках, которые уже считаются профессиональными травмами у бойцов.

Перед каждым боем соперники должны обговорить вес перчаток, чтобы он был одинаковым, иначе бой не будет равным. Потому что более лёгкими перчатками наносятся самые тяжёлые и сильные удары.

У каждого тренера и боксёра есть свои методы, как завязывать боксерские бинты на руках. Различные варианты служат для разных предназначений. Единственной проблемой может стать ограничение размера и материала бинта на состязании. Некоторыми из них можно пользоваться неоднократно. Существуют и специальные перчатки, которые могут заменить бинты, они гораздо проще и в использовании, но не так эффективны.

Существует основной метод, как завязывать боксерские бинты. Он заключается в том, чтобы обматывать приспособление вокруг запястья, после чего оно обводится против часовой стрелки вокруг большего пальца. Ладонь при этом должна находиться вертикально вверх. Затем следует обмотать оставшиеся пальцы.

Также существует огромное количество различных ударов, стоек, тренировок, а также весовых категорий, по которым распределяются все бойцы.

Многие родители с ранних лет отдают своих детей в секции бокса. Некоторые хотят, чтобы в дальнейшем их сын стал сильнее самых лучших бойцов в мире, таких как Рой Джонс, Леннокс Льюис и Майк Тайсон, а другие всего лишь хотят, чтобы их малыш научился самообороне и сумел в трудную минуту постоять за себя и свою девушку. Главное, не забывать, как завязывать боксерские бинты, чтобы предостеречь ребёнка от травм. Не портите ему жизнь в столь раннем возрасте.

Зная, как завязывать боксерские бинты, вы предостерегаете свои руки от болезненных травм. Занимаясь боксом, вы повышаете не только свою физическую форму, твёрдость характера, выносливость, но и хорошую самооценку, а также уверенность в себе и в своей победе над врагом.

Как завязывать бинты для бокса: способы, советы спортсменов

Различного рода бинты используются для того, чтобы избежать травм во время боксирования. Как завязывать бинты для бокса? Этот вопрос должен задать каждый начинающий спортсмен, потому что данный процесс является ключевым во время тренировки. В боксе каждый уважающий себя спортсмен в первую очередь заботится о состоянии своих рук.

Виды бинтов

Существует несколько видов. Каждый имеет свои особенности, подходит для тех или иных целей:

1. Хлопковый бинт. Оптимальный вид, изнашивается долго, достаточно эластичен. Встречается различной длины как для юниоров, так и для взрослых бойцов. Такой бинт подойдет для очень частых тренировок.
2. Мексиканский бинт. Он похож на хлопковый, но более эластичен, в этом его преимущество. Однако эластичность бинта достигнута в ущерб прочности. Подойдет для активных тренировок, но изнашивается быстрее хлопкового. Также подобные бинты более плотно ложатся на запястье.
3. Шингарты. Это не бинт, а скорее перчатки без пальцев, которые также используются в боксе для тренировок. Стоит это дороже, чем хлопковый или мексиканский бинт, профессионалы такими изделиями, как правило, не пользуются, так как шингарты не обеспечивают опору кисти. Но и вопрос, как правильно намотать их, отпадает.

Что касается профессиональных соревнований в боксе, то на них используют не только бинты, но и марлю. Перевязывает кисть всем спортсменам один и тот же судья или тренер, чтобы условия были равные. Процесс перематывания руки вместе с марлей более трудоемкий, поэтому на тренировках этот способ не применяется — отнимает слишком много времени.

Как правильно замотать кисть? Правила, которых нужно придерживаться в процессе перемотки:

1. Выпрямите руку, не держите ее согнутой. При сгибе наматывать материал на руку можно, но обеспечить устойчивость не получится. Будьте предельно сосредоточены на положении вашей руки.
2. Избегайте складок, они могут приносить вам ощутимый дискомфорт во время тренировки, а также нарушить устойчивость самого бинта. Не торопитесь, аккуратно оборачивайте запястье и кисть, чтобы бинт ложился ровно. Каждый новый слой должен ложиться на предыдущий.
3. Уловите наиболее удобную для вас фиксацию, для этого может понадобиться обвязать руку несколько раз с разным усилием, прилагаемым для наматывания бинта.

Способ намотки бинта

Ваша рука должна быть вытянута тыльной стороной. Пыльцы необходимо развести в стороны, причем так, чтобы они находились на максимальном расстоянии друг от друга. Мышцы должны быть расслаблены, ведь бинт предназначен и для поддержания маневренности кисти. Если рука скована, значит, что-то пошло не так.

Создайте петлю на противоположной стороне от липучки. Как правило, на бинтах указано, с какой стороны нужно начинать обматывать руку. В петлю поместите большой палец.

Обмотайте 3-4 раза запястье, чтобы в результате бинт остался на внутренней части ладони. Следите за тем, чтобы усилия, прикладываемые для этого процесса, соответствовали комфортным для руки. Если думаете, что длина бинта больше необходимой, укоротите его и перемотайте запястье заново. Лучше понять это на ранней стадии, но можно и увеличить количество оборотов вокруг запястья, если для вас это представляется комфортным.

Далее следует кисть. Держа тыльной стороной ладонь перед собой, сделайте три оборота вокруг кисти над большим пальцем, закончив на внутренней части ладони. Сделайте единственный оборот вокруг запястья, а после — вокруг большого пальца, закончите процесс, сделав еще оборот вокруг запястья.

Далее следуют все остальные пальцы руки. Начните оборачивать пальцы с внутренней части запястья, это поможет обеспечить безопасность пальцев от самого их основания. Сперва обмотайте промежуток между мизинцем и безымянным пальцем, затем между безымянным и средним, закончите процесс, сделав оборот между средним и указательным пальцем. Завершить обмотку ладони следует на внутренней части кисти.

После перемотки всех пальцев, сделайте еще одни оборот вокруг запястья, затем по диагонали вокруг большого пальца. Повторяйте этот процесс, пока бинт не закончится.

Зафиксируйте липучкой. Попробуйте размять руку, несколько раз ударьте грушу, чтобы понять, насколько удачно вы обмотали руку. Если вы использовали бинт без липучки, то плотно завяжите конструкцию с тыльной стороны ладони. В случае дискомфорта процесс перевязки руки лучше всего повторить во избежание травм.

В случае успеха повторите весь процесс со второй рукой. Это будет менее удобно, но со временем вы сможете делать это правильно и быстро, помните, что главное — уделить время.

В боксе счет идет на секунды, поэтому вам стоит позаботиться о том, чтобы ничто не задерживало вас, к примеру, стесняющая руки перевязка. Теперь вы знаете, как правильно осуществить этот процесс.

Полезные советы

Как правильно замотать руки, вы знаете, теперь коснемся некоторых полезных советов:

1. Не нужно прикладывать слишком много усилий для перемотки — это может нарушить кровообращение.
2. Для людей с маленькой рукой есть специальные укороченные бинты, покупайте именно такое изделие, если у вас маленькая рука. В противном случае бинт будет прилегать к руке неплотно. Даже если вы следите за чистотой бинта, периодически его необходимо стирать. Каждый бинт подвержен износу, поэтому тщательно наблюдайте за его состоянием, вовремя меняйте на новый.

Не стоит относиться к данному процессу с пренебрежением. Именно из таких мелких деталей в конечном счете складывается успех поединка. Безусловно, любой профессиональный боксер умеет завязывать бинт и знает, как оптимально сделать это.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам подтянуть свое тело и улучшить физическую форму. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Бинты для бокса PowerPlay 3047 4 м Синий

Конструкция бинты идеально подходит для бокса, ММА, муайтай, кикбоксинга и других единоборств. Эти простые, но необходимые спортивные аксессуары помогают предотвратить травмы запястья, кулака и пальцев, зафиксировать суставы пальцев в одну линию.

Бинты для бокса PowerPlay 3047 длиной 4 м помещаются в любые перчатки.
Изготовлены из мягкого и эластичного, но в то же время прочного и износостойкого материала Lycra.
Материал приятный к телу, не вызывает аллергии и раздражения.
Также они способствуют увеличению срока службы боксерских перчаток, впитывая пот.
Эластичный материал обеспечивает комфорт, максимально четкое прилегание к руке, не пережимает и не натирает во время тренировок.
Застежка на липучках — гарантирует надежную фиксацию.
Бинты оснащены петелькой на большой палец для удобства намотки.
Бинты продаются попарно, комплектуются удобным чехлом для переноски.
Боксерские бинты предотвращают травматизма синовиальных суставов, кулака, пальцев и фаланг, возможным трещинам и растяжением.
Простота бинтов играет значительно роль в единоборства — сустав зафиксирован кисти не дает вывихнуть кисть даже при неправильном ударе. А как наматывать бинты для бокса — рассмотрим далее.

Как правильно наматывать бинты боксерские
Истина говорить — все придет с полученным опытом. Единственный ответ на вопрос «как правильно забинтовывать руки в боксе» — отсутствует. Когда профессиональные спортсмены, не задумываясь, бинтуют руки — это свидетельствует о наработанный опыт. Регулирования, натяжение — весь процесс происходит подсознательно. Для начинающих борцов первые шаги сложные — кто-то туго наматывает бинты и это вызывает отеки рук, поэтому они немеют. Или наоборот, слабо мотают, и во время спаррингов или отработок ударов в инвентаре бинты смещаются, создавая неудобства, а также увеличивая степень травматизма.
Для этих манипуляций необходимые личные наработки, подстройка технологии намотки «под себя». Стоит понять, что первые полгода-год после начала тренировок у спортсменов-новичков удар пока не выставлен, а жесткость кулака не ощутима. Однако давайте рассмотрим основные и самые успешные среди разработанных способов намотки.
Крестообразный способ. Это намотки боксерских бинтов приобрело популярность среди боксеров и кикбоксеров. При таком намотке туго фиксируются кулаки, что увеличивает нападение на способности руки и уменьшает травмы суставов. Процесс несложный и понятен: сначала надевается петля на большой палец и обмотка руки бинтом происходит в противоположную от пальца сторону. Обмотки начинается вокруг запястья — трижды — для плотной фиксации руки, ведь во время боя именно эта часть руки получает большую нагрузку. Некоторые начинают обмотки рук наоборот — сверху вниз, чтобы избежать взлета петелек с больших пальцев в неподходящий момент спарринга. Далее наматывается бинт вокруг кисти — между большим и указательным пальцами. После этого делается крест и бинт направляется под большой палец. Затем происходит обмотки большого пальца и снова крест вокруг кисти. Затем бинт пускают между мизинцем и безымянным пальцами и снова под большой палец и вокруг кисти. Процедура длится также с другими пальцами, и в итоге обматываются все первые фаланги пальцев руки.
Прямой способ. Как наматывать бинты боксерским способом — здесь намотки также начинается с сустава на запястье. Далее ведем бинт вокруг кисти, пальцев и возвращаем к запястью, где и фиксируем. Если «формула» намотки выполнена, а бинт еще остался, то лучше обмотать вокруг запястья и снова вокруг косточек, тем самым укрепляя суставы.
Как вы видите, не все так страшно, если вникнуть в суть. Настоятельно рекомендуем наматывать бинты, исходя из своих приоритетов, и делать это только самостоятельно — так лучше чувствуется рука и суставы. Кроме того, нужно за бинтами ухаживать — после использования регулярно просушивать и хранить смотанная, тогда они будут надежнее и комфортнее наматываться на руки.

 

Как бинтовать руки для тайского бокса — Институт тайского бокса | Муай Тай Вест Лос-Анджелес

Итак, вот, может быть, вы нашли это в Google или по какой-то интернет-ссылке:

«КАК FUQQ МАТЬ РУКИ ДЛЯ ТАЙСКОГО БОКСА»

или

‘Какие бинты купить?’

«Боксерские бинты» и «Муай Тай» бинты

Есть ли разница?

Да. . и №

Существует разница в бинтах для соревнований по обоим видам спорта, в отличие от их тренировочных аналогов.

И есть разница в технике бинтования рук для обоих видов спорта.

Как правило, для боксерских бинтов для рук на тренировках используется два марлевых бинта по 100-120 см на руку.

Один целый рулон будет использоваться для прокладки суставов, а другой рулон будет закреплять прокладку на месте, а остальная часть будет использоваться для защиты руки.

Я имею в виду, что вы можете *технически* использовать этот стиль упаковки и для тайского бокса.

ИЛИ

Вы можете просто использовать один бинт длиной 180 см на руку, как показано в этом видео.

Итак, когда я рекомендую купить бинт для рук, я обычно имею в виду вариант «180 см»

Определенно 180 см длины с какой-то тканью спандекс как часть конструкции накидки.

Вот несколько брендов, которые я рекомендую:

Бинты для рук Ringside APEX (мои любимые)

https://amzn. to/2EpBiaD

Бренд тайского бокса:  

(Дороговато на мой взгляд)

Бинты Twins Special для тайского бокса

https://amzn.к/3hCQZta

Это тоже круто, немного «дешевая» марка:

Полуэластичные бинты Meister для взрослых 180″ для ММА и бокса (пара)

https://amzn.to/3jnB4Qj

Бинты Meister для взрослых 180″ для ММА и бокса – 3 пары в упаковке

https://amzn.to/32kGbK1

Детские бинты для рук:

https://amzn.to/2Yy09jr

КАК МЫ ОБМОТАЕМ РУКИ?!?!?

Хорошо, хорошо, вы же для этого здесь, верно?

Позвольте мне предварить все это, сказав, что существует МНОЖЕСТВО разных способов бинтования рук, это всего лишь один способ сделать это — вам решать, хотите ли вы его использовать.

Я называю это:

Метод «тройки».

У него нет официального названия, по крайней мере, я так думаю.

Так меня научили бинтовать руки, и так я бинтую руки, и так я учу других бинтовать руки.

Я называю это «тройками», потому что мы в основном оборачиваем каждый сегмент руки три раза.

Первым делом:

Когда мы бинтуем руки, мы хотим, чтобы они были разведены в стороны, слегка напряжены.

Вы хотите накинуть повязку на руки и не затягивать ее слишком туго.

Причина в том, что как только вы начнете бить и сжимать кулаки, бинты начнут становиться тугими.

И если вы завернете их слишком туго в начале, они будут сдавливать ваши руки, вызывая судороги или онемение.

Довольно болезненно и неудобно :/

Хорошо, в любом случае:

РАЗРЕШИТЕ ​​МНЕ НАЧАТЬ С НАЧАЛА:

Начните с скрученного бинта, сначала петля для большого пальца

Три раза вокруг запястья

Один раз вокруг большого пальца

Задняя часть под запястьем, поверх и:

Три раза вокруг костяшек

Поверх костяшек, обратно под запястье и снова завернутый вверх.

Вот тут-то и все становится сложнее:

Вы проденете часть бинта между мизинцем и безымянным пальцем, под двумя средними пальцами, и переплетете его через средний и указательный пальцы, поперек верхней части руки, образуя букву «Х», и обратно под запястье и сверху.

Это было много, да?

/

Итак, теперь у вас на руках осталась эта переплетенная каша.

Итак, что я делаю, с того места, где мы остановились (нижняя часть запястья), я переплетаю оставшуюся бинтовую ткань три раза вокруг верхней части суставов пальцев, а затем трижды вокруг запястья и использую оставшуюся бинтовую повязку для дополнительной поддержки на запястья или суставы.

Сожмите кулак, плотно сожмите его, сильно ударив кулаком по ладони.

Хорошо, теперь сделайте то же самое с другой рукой 🙂

Как насчет быстрой упаковки?

Эх, не мой стиль. Я всегда предпочитал обертывание рук в качестве медитативного ритуала перед тренировкой.

Кроме того, я просто считаю, что это хороший навык, который стоит изучить, если вы когда-нибудь начнете преподавать и тренировать.

Решать вам, если вы хотите их использовать, я не против.

Ручной бинт Артикул:

Пожалуйста, избегайте использования вонючих оберток. Не будь этим человеком.

Как часто стирать?

После каждого использования. Не будь свиньей.

Возьмите их с собой в душ, постирайте вручную с мылом и дайте им высохнуть

НИКОГДА не сворачивайте их обратно после использования и не засовывайте обратно в перчатки.

Как и в случае любого спортивного инвентаря, дайте ему высохнуть на воздухе или немедленно постирайте.

Еще одна очень распространенная дилемма:

Как предотвратить их запутывание в белье?

Стирайте в них: 

Набор из 5 сетчатых мешков для белья — 1 очень большой, 2 больших и 2 средних мешка для белья, блузки, чулочно-носочных изделий, чулок, нижнего белья, бюстгальтера, нижнего белья, дорожной сумки для белья

https://amzn.к/3gmfkC9

Аксессуары для ручных бинтов:

Спасите себя когда-нибудь с помощью этих полезных инструментов:

ролик для ручной обмотки:

Портативный бинт для рук Meister MMA – нержавеющая сталь

https://amzn. to/3hul12y

Легкий ролик для бинтования рук Meister – подходит для всех бинтов для бокса и смешанных единоборств

https://amzn.to/32kfWmR

Хорошо, надеюсь, вы нашли это полезным. Лучшее, что можно сделать, это взять несколько заранее свернутых бинтов и ПРАКТИКОВАТЬСЯ, ПРАКТИКОВАТЬСЯ, ПРАКТИКОВАТЬСЯ.

Как правильно пользоваться бинтом для рук

Мы представляем серию, которая поможет улучшить ваши основы бокса и его основы вплоть до более сложных вещей профессионального уровня. В предыдущей статье объяснялись основы боксерской стойки. Сегодняшний урок посвящен обертыванию рук.

Но прежде чем вы начнете, вам нужно понять и пройти предварительные процессы, чтобы лучше понять последующие. Это потребует поэтапного наращивания от самих профессионалов отрасли.

Итак, начнем с урока бокса.

УРОК № 1 – НЕ СЛОМАЙТЕ РУКУ

«Поскольку в боксе все дело в руках, я просто буду бросать кулаки» — НЕПРАВИЛЬНО.

Прежде чем научиться бросать кулак, вам нужно понять, ЧТО ОЧЕНЬ ЛЕГКО СЛОМАТЬ РУКУ.

Поэтому, чтобы кинуть кулаком — узнайте больше о руке.

Анатомия руки

1. Знай свою руку

Скелетная анатомия руки состоит из 27 крошечных костей, которые сформированы таким образом, чтобы обеспечить максимальное сочленение руки среди всех млекопитающих.Все кости важны, но мы сосредоточимся на тех, которые поглощают удар.

Состоит из пяти пястных костей кисти. Каждый из четырех пальцев состоит из трех фаланговых костей:

• проксимальный,
• средний,
• и дистальный.

Большой палец состоит только из проксимальной и дистальной фаланги.

 

Вместе с фалангами пальцев и большого пальца эти пястные кости образуют пять отростков, известных как ваши пальцы [и большой палец].Все, что находится между ними, — это небольшие суставы и сгибатели в сочетании с тканью и мышцами, чтобы удерживать их вместе.

А теперь представьте это.

Каждый раз, когда вы бьете по мешку или ударяете по чему-то твердому, ваша рука БУДЕТ поглощать удар сопротивления. Все 27 крошечных костей руки принимают на себя удар, сжимая сгибатели, приближая каждую сложную кость друг к другу с каждым ударом. Сгибание, сжатие и уплотнение целостности руки, как если бы вы минимально сжимали руку между запястьем и целевым объектом.

Это может вызвать трение между анатомическими структурами руки, и если твоя «форма» неправильная, о мальчик, тебя ждет некоторая боль. В случае плохой формы агрессивно заряженные молекулы плохо поглощаются костной системой и могут привести к мгновенной травме запястья или пястных костей.

2. Ваша рука чувствует боль

В пальцах кисти находятся одни из самых плотных нервных окончаний, которые посылают сенсорную или тактильную обратную связь в мозг, чтобы помочь вам обработать «чувства» и классифицировать их для ответа.

Значение: если вы окунете руку в горячую воду, нервы пошлют обратную связь в мозг, сообщая ему, что он должен почувствовать «боль» и «отступить».

Все это делается для максимального выживания, а значит, избегания болезненных или компрометирующих ситуаций. При этом тренировка требует, чтобы вы колотили мешки, подушечки и, если повезет, лица и тела.

Во всех этих случаях вы бьете что-то твердое. Возникающие в результате ломота, боли и болезненность могут вообще удержать вас от нанесения ударов.

Теперь, когда вы знаете, что такое ваши руки, пришло время научиться их защищать.

Бинт для рук

Если вы занимались спортивными единоборствами, вы, должно быть, смотрели фильмы или играли в видеоигры в прошлом, где руки бойца обычно забинтованы.

• Они выглядят очень круто
• Если вы еще не поняли, они не предназначены для «эстетики» и максимально функциональны.

Для чего они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО?

Бинты для рук являются обязательной частью любого вида единоборств, в котором участвуют кулаки.Если ты боксер, твой хлеб с маслом — это твои руки. При этом вам нужно поддерживать и следить за тем, чтобы они оставались здоровыми и неповрежденными.

Как объяснялось ранее, рука сжимается сильно и в течение короткого периода времени, но удар обычно настолько силен, что на ум приходит образ «имплозии», за которой следует агрессивно заряженные столкнувшиеся молекулы, путешествующие по анатомии руки.

Обертывание рук сохраняет весь кулак и его целостность компактными, надежными и хорошо удерживаемыми вместе, поэтому, когда вы сбрасываете кулаки, это не требует слишком сильного сжатия внутренней стороны руки.Точка контакта, костяшки очень легко надавить [надавив вместе с пястной костью], и это может привести к ужасной боли, а в некоторых случаях к необратимому повреждению. С помощью повязки для рук все кости в руке, которые могут сместиться, «удерживаются» на месте, чтобы предотвратить ее смещение после удара.

Рука, как упоминалось выше, также имеет один из самых плотных наборов нервных окончаний, следовательно, осязание и осязание усиливаются в руках.С бинтом для рук вам не нужно беспокоиться о раздражающих болях, таких как царапины на коже, порезы, рваные раны или ссадины и т. д.

Общие травмы рук

Перелом боксера

Наиболее распространенной травмой боксера является «перелом боксера», перелом руки в области «шейки» прямо под суставом либо 4 ^th , либо 5 ^th пястной кости. Обычно это происходит с первыми двумя суставами пальцев в случае нанесения ударов по очень твердым неодушевленным предметам. Эта травма также происходит примерно в 20% случаев.

Симптомы включают:

• Отек руки и мгновенная боль
• Мягкие на ощупь
• Плохая подвижность пальцев

Вы хотите избежать этого любой ценой. Перелом боксера — самый распространенный вид травмы руки в спорте

Запястная бобышка

Заметный отек, обычно вызванный артритическими импульсами тела, чтобы стимулировать рост новых костей на задней стороне соединения длинных костей пальцев и мелких костей запястья.Это может произойти из-за удара без бинта или если ваши запястья не поддерживаются.

Типы бинтов для рук

У вас есть традиционная ручная повязка. Обычно они сделаны из хлопка и имеют размеры от 160 до 180 дюймов в зависимости от размера ваших рук.

Или смесь неопрена и хлопка.

Некоторые даже эластичные и полуэластичные.

Черт возьми, есть бинт для рук или внутренняя перчатка для тех, кто ищет удобства или просто ленив.

Марля — используется для соревнований, поэтому шансы, что вы вступите в контакт с ними в ближайшее время, невелики.

Как применять бинт для рук

Хотя есть несколько разных способов бинтования рук. Мы будем придерживаться очень традиционного и базового стиля упаковки.

• Проденьте большой палец через петлю
• Наденьте бинт за большой палец на запястье [не под]. Один раз оберните кость
• Оберните запястье еще один или два раза, чтобы больше покрыть или поддержать запястье
• Поднесите бинт по диагонали к мизинцу [или над ним] и оберните под сустав
• При втором витке сустава вернитесь туда, где вы начали [где находится кость запястья]
• Оказавшись под запястьем, оберните большой палец, пройдя между ним и обернув его, чтобы закрыть сустав большого пальца
• Снова оберните запястье и двигайтесь вверх по диагонали к мизинцу и земле и между ними «вокруг мизинца». Это направление удерживает руку от судорог
• Наденьте бинт на верхнюю часть суставов пальцев и опустите его на запястья
• Оберните запястье еще раз и протяните бинт по диагонали между указательным и средним пальцами и оберните его вокруг указательного [снаружи, чтобы закрыть сустав]
• Наденьте бинт по диагонали на запястье и вокруг него между средним и безымянным пальцами
• Отсюда вернитесь к мизинцу и еще раз оберните костяшку для дополнительной защиты
• Верните бинт обратно к запястью
• После этого вы можете обернуть запястье еще раз для дополнительной устойчивости запястья
• Оставшуюся ленту можно обернуть вокруг руки по диагонали, образуя букву X.
• Оберните оставшуюся часть вокруг руки, и вы должны быть готовы

Распространенные ошибки при бинтовании рук

Слишком тугое наматывание  – если ваши руки немеют, синеют или просто «не горят», это означает, что повязка слишком тугая для оптимального кровообращения.

Недостаточно тугое наматывание – противоречит цели – в лучшем случае это только убережет вас от царапин

Оберните большой палец  – большой палец легче всего сломать в руке, поэтому убедитесь, что вы поддерживаете его

Обертывание изнаночной стороной вниз  –  в конечном итоге липучка окажется изнаночной стороной вверх

Поддержка запястья – ваши запястья так же важны, как и остальные руки.

Не сжимать кулак во время заворачивания  – сжатие кулака или выпрямление руки во время заворачивания обеспечивает правильную посадку.

Как бинтовать руки для бокса

Существуют различные виды боксерских бинтов, и очень важно выбрать лучший бинт для тренировок по боксу, который лучше всего подходит для вашего уровня бокса. Рассмотрите эти альтернативные боксерские бинты для своей следующей тренировки по боксу. Каждый боксерский бинт имеет свои преимущества. Скоростные бинты, такие как EZ-WRAP, значительно ускоряют и упрощают ручную бинтование.

1. Хлопковые боксерские бинты — отличный вариант для бинтования рук.Тем не менее, вы должны быть хороши в обертывании. Боксёрские бинты из хлопка в основном используются профессиональными бойцами. Они бывают разных размеров, от длины для подростков до взрослых, и крепятся на липучке ближе к концу, обычно с петлей для большого пальца в начале. Недостатком хлопковых боксерских бинтов является то, что они менее эластичны и жестки. Таким образом, вы должны туго натягивать бинт во время бинтования. ИСПОЛЬЗУЕТСЯ: ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМИ БОКСЕРАМИ И ЛЮБИТЕЛЯМИ

2. Боксерские бинты в мексиканском стиле похожи на хлопчатобумажные бинты, но они сотканы из универсальных нитей эластичного материала и спандекса, поэтому они легче и эффективнее принимают форму руки.Обязательно приобретите 180-дюймовые бинты, так как это дает большую длину, чтобы полностью покрыть всю руку и запястье для поддержки. Они не так прочны, как хлопчатобумажные бинты, потому что гибкий материал через некоторое время изнашивается, но они являются отличным выбором для защиты всей руки и запястья при занятиях контактными видами спорта. Опять же, из-за их эластичности обязательно сжимайте кулак, обхватывая запястье. Это предотвращает перекрытие кровотока из-за слишком тугой обертки. ИСПОЛЬЗУЕТСЯ: ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМИ БОКСЕРАМИ И ЛЮБИТЕЛЯМИ

КАК ОБМОТАТЬ РУКИ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ПО БОКСУ В МЕКСИКАНСКОМ СТИЛЕ

 

 

1.Вытяните руку: расставьте пальцы так далеко друг от друга, как можно было бы ожидать в данных обстоятельствах, и задействуйте большинство мышц. Боксерская бинтовая повязка предназначена для помощи руке во время движения, поэтому вам следует начать с демонстрации бинтовой повязки каждому из достижений, которые вы можете использовать во время занятий боксом.

 

2. Поместите большой палец на зазор по направлению к концу бинта: он расположен на противоположном конце от липучки. Убедитесь, что нижняя сторона бинта прилегает к вашей руке; если вы намотаете пленку с ног на голову, вам будет трудно ее закрепить, когда вы закончите.На большинстве бинтов есть бирка или печатная надпись, указывающая, с какой стороны смотреть вниз.

 

3. Оберните запястье: Оберните сгибом тыльную сторону запястья 3–4 раза, в зависимости от длины ваших рук и уровня прочности, которого вам нужно достичь. В комплекте с оберткой на запястье. Обертка должна быть ровной и полностью закрываться при каждом повороте. Если вы обнаружите, что вам нужно увеличить или уменьшить длину бинта ближе к концу, измените случаи, когда вы бинтуете запястье.

 

4. Оберните ладонь: с силой согните тыльную сторону ладони, область над большим пальцем и ладонь на противоположной стороне. Оберните одно и то же место трижды, закончив бинтованием в руке ближе к большому пальцу.

 

5. Оберните большой палец: начните с однократного бинтования запястья и завершите бинтованием близко к большому пальцу. Намотайте бинт от основания большого пальца к лучшему, а затем обратно к основанию.В завершение еще раз обмотайте запястье.

 

6. Оберните пальцы: начиная с запястья, намотайте бинт следующим способом, чтобы закрепить пальцы у основания: – Оберните бинт изнутри запястья на самую высокую точку руки и между мизинцем и кольцом Палец.

 

— Еще раз поверните его изнутри запястья над самой высокой точкой руки и между безымянным и средним пальцами.

 

— Снова намотайте его изнутри запястья на самую высокую точку руки и между средним и указательным пальцами. Завершите в пределах запястья.

 

7. Оберните руку еще раз: начните с обертывания запястья, затем оберните угол за углом от внутренней части запястья к внешней стороне руки. Продолжайте наматывать на ладонь и просто на большой палец. Повторяйте до тех пор, пока не будет использована вся длина бинта, и в этот момент выполните последний сгиб на запястье.

 

8. Закрепите пленку: закрепите ее на липучке, чтобы зафиксировать. Согните руку и нанесите пару ударов, чтобы решить, приемлемо ли это. Если повязка слишком тугая или слишком свободная, попробуйте еще раз.

 

9. Перефразируйте другой рукой: поначалу может быть трудно делать бинт, используя не подавляющую руку, однако после некоторой тренировки вы научитесь. В случае, если вам требуется помощь, попросите вашего наставника или сообщника сделать это за вас.

ТОП-3 БОКСЕРСКИХ РЕНТЫ В МЕКСИКАНСКОМ СТИЛЕ, НАЙДЕННЫЕ НА AMAZON:

 

 

Итак, какой ты уровень боксера? Если вы просто пытаетесь получить хорошую общую тренировку, используя боксерские навыки и тренировки, не выходя на ринг. Мы рекомендуем купить хорошее гелевое обертывание для рук. Они легкие, быстрые и поддерживают легкую работу с мешком и перчатками.

3. Боксерские бинты с гелем для внутренних перчаток (быстрые бинты, быстрые бинты)

— это одна из новейших альтернативных боксерских бинтов, которые в настоящее время продаются фитнес-боксерам для тренировок по боксу.Однако профессиональные боксеры обычно никогда не носят боксерские бинты такого типа. Это предпочтительно для занятий фитнес-боксом и любителей, которые просто пытаются тренироваться, ударяя по мешку, рукавицам или просто сочетая силовые тренировки и тренировки в стиле бокса. Внутренние гелевые боксерские бинты стоят дороже, чем хлопковые или мексиканские бинты. Их удобно надевать, но они не обеспечивают такой сильной поддержки запястий и кистей, если к ним не прикреплены бинты, как обычные бинты, такие как EZ-WRAPS

.

EZ-WRAPS , впервые представленные на рынке, обладают всеми преимуществами гелевых бинтов, а также снабжены боксерской бинтом в мексиканском стиле, который обеспечивает эффективную поддержку не только суставов пальцев гелем, но и мелких костей кисти и запястья с помощью бинта. .

Эти внутренние боксерские бинты лучше всего подходят для поддержки и общей простоты. Они легко надеваются и прекрасно подходят для перчаток весом 12-16 унций. Лучшими особенностями являются их очень мягкие и удобные высокотехнологичные материалы, а также превосходный гель и эластичная обертка в мексиканском стиле, которая входит в комплект, если вам нужно обернуть для дополнительной поддержки, которая защищает запястье, всю руку и суставы. Итак, для лучшего общего обертывания. Это, естественно, наш выбор, если вы ищете лучшую поддержку.

EZ-WRAPS LITE

 

 

КАК БЫСТРО ОБМОТАТЬ РУКИ С ПОМОЩЬЮ EZ-WRAP LITE ВЕРСИИ 2.O ДЛЯ ТРЕНИРОВОК УДАРОМ

 

 

ОБЗОР:  

Обязательно отрабатывайте свои боксерские навыки и удары руками с боксерскими бинтами. Обертывание рук имеет решающее значение для долгосрочного здоровья ваших связок и сухожилий в вашей руке и особенно запястье. Крайне важно поддерживать связки запястья и обеспечивать их безопасность, поскольку ваши повседневные занятия и фитнес-тренировки требуют использования вашего запястья. Открывание банок, отжимание, уборка дома и т. д. — все это движения, в которых задействованы рука и запястье.Итак, помните. Отсутствие упаковки означает отсутствие перфорации. Так что заворачивайся!

 

БОКСЕРСКИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Как завязать бинты в кикбоксинге?

Насколько сильно нужно бинтовать руки для занятий боксом?

• Чтобы бинтовать руки для занятий боксом, вытяните руку, растопырив пальцы, и просуньте большой палец в петлю на конце бинта. Затем оберните запястье 3–4 раза так, чтобы оно было плотным и поддерживающим, но не тугим .

Нужно ли бинтовать руки для кикбоксинга?

Не принято надевать боксерские перчатки без бинтов хотя бы на время тренировки. Но каждый раз, когда вы выходите на ринг боксировать или идете в спортзал на тренировку, вы должны бинтовать руки, чтобы защитить их, а если вы сильно бьете, лучше бинтовать руки и во время тренировок.

Бинты заставляют вас бить сильнее?

Пока они разрешены, бинты не увеличивают силу удара.Это само по себе может улучшить ударные способности бойца, но количество марли и ленты, которые тренер использует в ручных бинтах, или то, как он бинтует, не делает удар бойца сильнее.

Подходят ли бинты для рук под боксерскими перчатками?

Нужно ли носить боксерские бинты под боксерскими перчатками? да. Бинты — это барьер между вашими руками и перчатками. Они защищают суставы пальцев, фиксируют запястья и помогают свести к минимуму повреждение рук.

Насколько туго должны быть бинты для рук?

Насколько сильно нужно бинтовать руки, занимаясь боксом? Вы должны обхватить руки достаточно плотно, чтобы чувствовать себя уютно, но не настолько туго, чтобы перекрыть кровообращение. Ваши бинты не должны скользить по рукам, и вы все равно должны быть в состоянии двигать пальцами достаточно, чтобы сжать кулак.

Как работают бинты?

Бинты для рук помогают зафиксировать кости рук, увеличивают мягкость суставов и обеспечивают дополнительную поддержку запястий. Когда вы надеваете бинты и сжимаете кулак, он плотный, компактный и помогает вашим рукам и запястьям оставаться на одной линии. Некоторые люди предпочитают использовать бинты для рук, но вы можете обнаружить, что они вам не нужны.

Можно ли бить по тяжелому мешку в перчатках ММА?

Честный ответ: да, вы можете ударить по тяжелому мешку в перчатках ММА, бинтах или вообще без какой-либо защиты рук.Это на самом деле считается полезным для укрепления не только суставов пальцев, но и мышц запястья и предплечья.

Чем бинтуют руки профессиональные боксеры?

Атлетическая лента и марля чаще всего используются профессиональными боксерами и игроками для покрытия рук во время соревнований и тренировок. Это не только самая защитная техника для обертывания рук, но и самая легкая. Ленты и марлевые бинты, однако, нельзя использовать повторно.

Плохо ли бить по мешку без перчаток?

Боксер обычно бьет по мешку в бинтах и ​​боксерских перчатках. Удары по мешку без бинтов или перчаток могут сделать кожу более жесткой, а также укрепить кости, мышцы и соединительную ткань рук.

Как бинтовать руки для бокса без петли?

Хотите знать, как бинтовать руки для бокса без петли? Эта статья научит вас всему, что вам нужно знать о бинтовании рук для бокса.Бокс — отличный вид спорта, который помогает людям прийти в форму и освоить навыки самообороны. Однако это может быть сложно, если вы не знаете, как правильно бинтовать руки. Чтобы упростить задачу, мы создали эту запись в блоге с пошаговыми инструкциями о том, как правильно сжимать кулаки, чтобы они были защищены во время боя или спарринга.

Теперь приступим!

Как бинтовать руки для бокса без петли?

Многие люди используют ленту, но мы рекомендуем использовать только марлю, потому что это намного удобнее и также обеспечивает лучшую защиту (но вы должны помнить, что вам нужно использовать марлю хорошего качества, проверьте здесь марлю ). Затем внимательно следуйте этим шагам, чтобы быть готовыми ко всему!

1. Оберните один конец марли вокруг каждой руки так, чтобы ладонь каждой руки перекрывалась примерно на два дюйма.
2. Возьмите еще один кусок марли и сложите его так, чтобы осталось достаточно материала, чтобы покрыть обе ладони, если его обернуть один или два раза (в зависимости от размера).
3. Плотно свяжите концы ленты или веревки, затем обрежьте лишний материал с внешних краев с помощью ножниц или острого лезвия.
4. Поместите большой палец внутрь первого слоя марли
5. Оберните второй слой, вставив пальцы в петли, образованные большими пальцами.
6. Потяните назад к запястью
7. Накройте запястья перчаткой
8. Повторите процесс на других руках
9. Склеить запястья скотчем
10. Склеить перчатки вместе
11. Носите перчатки во время тренировки. (Посмотрите здесь перчатки хорошего качества для тренировок )
12. Снять перчатки после тренировки
13. Чистите бинты после каждого использования
14. Храните бинты в сухом прохладном месте
15. Периодически проверяйте обертки для

Начните с того, что разверните бинт, чтобы открыть петлю для большого пальца на конце.

Вы можете увидеть лучшую боксерскую грушу на 100 фунтов с подставкой для сбора качественной боксерской груши.

Также вы можете следовать нашим пошаговым инструкциям, как бинтовать руки для бокса без петли с помощью этого видео урока!

Почему вы бинтуете руки для бокса

Обертывание рук — это процесс, который помогает защитить кости руки от травм. Он также обеспечивает поддержку мышц и сухожилий руки, что может помочь предотвратить такие травмы, как синдром запястного канала или теннисный локоть.Боксерские перчатки имеют набивку снаружи, поэтому они не нуждаются в такой защите, но обертывание рук по-прежнему обеспечивает дополнительную амортизацию.

Вы можете получить такую ​​травму, как синдром запястного канала или теннисный локоть, если не позаботитесь о них должным образом! И что еще хуже, возможно, вы получите травму во время боя, потому что не будет никакой защиты для этих нежных костей в вашей руке. Оберните эти руки, прежде чем ударить что-нибудь!

Как связать руки без петли для большого пальца?

Как бинтовать руки для бокса бинтом и марлей?

Как боксеры бинтуют руки новичкам?

Окончательный вердикт:

В соответствии с вашим требованием, мы надеемся, что смогли предоставить точную информацию из этой статьи. В этой статье мы предлагаем вам использовать марлю хорошего качества .Но если вы не заинтересованы в использовании марли, вы можете завершить этот процесс, используя чистую ткань, например, старую рубашку. Помните, что бинтование рук — важный шаг в боксе. Так что делайте это правильно и получайте больше удовольствия от практики или любого бокса.

Связанный пост:

https://www. boxingison.com/how-to-hang-a-punching-bag-in-your-apartment/

How to learn to be a good boxer at home [Full guideline]

Essential Boxing Gears for Beginners

Bag Gloves vs Sparring Gloves

Насколько важны бинты для рук в боксе

Боксеры надевают бинты под боксерские перчатки перед выходом на ринг.

Среди трюков и ремесел всем боксерам хорошо известны бинты. Но техника ручного бинтования — один из хорошо охраняемых секретов. Всем известно, что перед тем, как надеть боксерские перчатки, на руку завязывают бинты.

Но функция и техника известны далеко не всем. Мотивация статьи — рассказать читателям о важности ручных бинтов и умной технике бинтования.

Прежде чем приступить к руководству о том, как бинтовать руки перед боксом, вам нужно немного познакомиться с бинтами и их типами.

Почему важно бинтовать руки?

Первое, что нужно прояснить, это то, что бинт не является амортизирующим средством для вашей руки. Это очень распространенное заблуждение. Для этого предназначены боксерские перчатки. Бинты для рук предназначены для защиты и фиксации костей рук и суставов запястий.

Человеческая рука анатомически чувствительна, поскольку состоит из множества мелких костей. Эти маленькие кости кисти, костяшки (суставы) и кость запястья наиболее подвержены переломам и вывихам.

Эти бинты для рук фиксируют и фиксируют хрупкие кости на месте, тем самым снижая вероятность перелома и, безусловно, усиливая воздействие удара.

Твердое бинтование рук имеет два преимущества.

• Повышает уровень комфорта стажера. Формирование кулака легко и надежно. Таким образом, тренирующиеся могут безопасно выполнять тренировку.
• Повышает уровень достоверности. Потому что плотное и правильное бинтование рук может гарантировать, что тренирующийся нанесет удар с максимальной силой, не повредив суставы пальцев или лучезапястного сустава. А отдача удара определяет ваш успех в боксе.

Руководство по выбору бинтов для рук:

Правильный выбор ручного бинта поможет вам получить от него максимум.Существует краткое руководство о типах бинтов, обычно используемых игроками по всему миру.

Поскольку на рынке доступно множество вариантов, выбор делается в зависимости от типа бокса, которым вы занимаетесь, и размера вашей руки.

В этой статье вы узнаете о четырех наиболее часто используемых бинтах для рук:

Обычно используемые типы бинтов для рук:

• Гелевые обертывания
• Хлопковые салфетки
• Бинты для соревнований
• Мексиканские роллы

Теперь взглянем на индивидуальный тип.

Гелевые бинты для рук:

В отличие от обычных бинтов, они не оборачивают руку. Скорее их носят как перчатки без пальцев. Так, они могут быть дополнительными поддерживающими перчатками. Согласно большинству отзывов, эти перчатки плохо поддерживают запястье руки.

Так что это не лучший выбор профессиональных боксеров. Однако, если вам удобно использовать гелевые обертывания для ежедневной практики, то вы можете выбрать и это. Они немного дороже, чем хлопковые обертывания.

Хлопковые салфетки:

Эти бинты обычно используются для тренировок. Все хлопковые салфетки имеют липучку на конце. Это помогает надежно зафиксировать повязку на руке. Из-за общего использования эти бинты доступны практически для любого размера руки.

Мексиканские рулетики:

Конструктивно и функционально эти бинты больше похожи на хлопчатобумажные бинты, но в них добавлено эластичное волокно. Благодаря этому им легче обхватывать руку.Однако эластичные волокна со временем могут растягиваться, поэтому эти бинты не такие прочные, как хлопковые бинты.

Бинты для соревнований:

Конструктивно содержат ленту и марлю. Проще говоря, они имеют небольшую набивку для безопасности руки. Однако, если вы собираетесь использовать их на соревнованиях, ознакомьтесь с инструкциями, организатор соревнований устанавливает стандарт количества заполнения, чтобы обеспечить равенство для всех участников.

Поскольку они предназначены для одноразового использования, они не экономичны для ежедневных занятий.

Как бинтовать руки для занятий боксом?

Вот пошаговое руководство по бинтовке рук перед боксом. Следуйте инструкциям, чтобы максимально защитить свои руки.

Ступенчатая направляющая:

Возьмите пару бинтов. Они могут быть из любого материала, который вам удобен. Обязательно покупайте бинты для рук в соответствии с размером вашей руки.

Обычно они доступны в размерах 180 и 120 дюймов для больших и меньших размеров руки соответственно.

Теперь приступим.

1) петля для большого пальца:

На первом этапе сделайте петлю вокруг большого пальца. Это позволит сохранить пленку в безопасности. Всегда не забывайте завязывать большой палец и привязывать его к тыльной стороне ладони. Если вы наматываете в направлении вперед, это наверняка будет раздражать вас при формировании кулака.

В этой конфигурации вероятность ослабления обмотки выше.

Хлопковые бинты теперь поставляются с липучкой, что избавит вас от необходимости делать петлю вручную.Это также обеспечит надежную защиту на протяжении всей тренировки.

Если вы занимаетесь боксом, то вы, должно быть, испытали на себе, как неприятно, когда бинты раскрываются посреди тренировки.

2) на запястье:

Перед интенсивными тренировками следует правильно зафиксировать лучезапястный сустав. Лучезапястный сустав подвержен вывиху. Хорошая ручная повязка, плотно обернутая вокруг запястья, может спасти вас от болезненной ситуации.

Следующий шаг — намотать бинт на запястье.Для этого обертывания рука трижды плотно обхватывает ваши запястья.

3) обертывание рук:

Теперь переходим к другой чувствительной анатомической структуре. Теперь оберните его вокруг рук три раза, чтобы обеспечить безопасность.

Не зацикливайтесь на костяшках пальцев и сложите бинт за большим пальцем.

4) формирование X через пальцы:

Теперь перейдем к фиксации костяшек и пальцев. Сделайте кресты между пальцами на тыльной стороне ладони.Формирование этих X помогает поддерживать костяшки пальцев в их положении.

Для первого X-сгиба намотайте бинт между безымянным пальцем и мизинцем, затем поднесите бинт к стороне большого пальца, а затем сложите его на тыльной стороне ладони. Вы закончили с первым X.

Теперь для второго, перенесите бинт с тыльной стороны ладони на переднюю часть ладони. Сформируйте X между средним пальцем и указательным пальцем.

Затем для последнего шага повторите все действия для указательного и среднего пальцев.

Теперь все пальцы и суставы закреплены на своих местах.

5) зафиксируйте большой палец:

Оберните бинт один раз вокруг большого пальца, теперь подойдите к передней стороне руки, чтобы зафиксировать большой палец. Идите в направлении ладони, чтобы закрепить обертку, и не сгибайте сильно вокруг большого пальца. Сосредоточьтесь на закреплении обертки.

6) спинка к суставам:

Раньше вы закрепляли костяшки, образуя крест, теперь сделайте круговое движение и трижды оберните их, чтобы обеспечить дополнительную защиту.

7) окончательная отделка:

Теперь переходим к последнему шагу. Если у вас еще осталась некоторая обертка, сформируйте последний крестик вокруг всей руки. Не наматывайте много круговыми движениями; иначе вашей руке будет трудно зафиксироваться в перчатках.

Как он выглядит?

Конечно идеально!

Поздравляем, вы научились бинтовать руки для бокса.

 

Как бинтовать руки для кикбоксинга — Crazy 88 MIXED MARTIAL ARTS: 7-дневная бесплатная пробная версия

Кикбоксинг — очень увлекательный и вдохновляющий вид единоборств. Тем не менее, это, очевидно, может быть очень опасным и может сказаться на вашем теле несколькими способами. Вот почему так важно принять правильные меры предосторожности и правильно подготовиться, чтобы защитить себя от травм.

Многие возможные травмы, которые вы можете получить, обычно наносятся вашим противником. Но вы также можете навредить себе, нанося удары руками и ногами в драках или на тренировках.

Вот почему правильная форма и техника во время тренировок и спаррингов являются полезными способами защитить себя.Тем не менее, правильное бинтование рук не менее важно и действительно может избавить вас от сильной боли, но вы можете не знать, как бинтовать запястье.

В этой статье мы научим вас простому способу надевания бинта.

Бинтовать руки абсолютно необходимо каждый раз, когда вы находитесь в спортзале или на ринге. Это необходимо для защиты хрупких костей рук и запястий. Также очень важно убедиться, что вы заворачиваете их правильно и надежно.

Существует множество способов бинтования для кикбоксинга, и со временем вы можете найти различные методы, которые вам больше по душе.Но если вы только начинаете или хотите изучить простой способ охватить все свои базы, это один из способов сделать это.

Основы правильного бинтования рук

Выберите подходящую упаковку

Важно, чтобы вы начали использовать хорошую обертку. Вы захотите выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Есть много различных материалов, доступных на выбор. Например, хлопчатобумажные салфетки обеспечивают хорошую безопасность.

Они очень прочные и часто снабжены липучками, которые надежно удерживают их на месте.Также есть повязка в мексиканском стиле, очень гибкая и очень удобно повторяющая контуры рук. Однако они, как правило, не такие прочные и могут сломаться быстрее, чем хлопок.

Вставьте большой палец в петлю и оберните запястья

На конце бинта должна быть небольшая петля. С открытой и расслабленной рукой оберните эту маленькую петлю вокруг большого пальца. Затем вы можете потянуть бинт вверх и вокруг запястья примерно 2–3 раза. Проверьте свою обертку, потому что она может сказать, что она должна быть обращена определенным образом.

Во время всего процесса держите запястье прямо. Если он согнут или согнут, это может привести к тому, что бинт будет неудобным или будет поддерживать ваше запястье в неправильных местах.

Начните бинтовать руку

Затем натяните конец бинта на тыльную сторону ладони и вокруг ладони. Оберните его вокруг руки 2-3 раза. Он должен быть безопасным, но не слишком тугим, иначе рука онемеет.

Начало бинтования костяшек и пальцев

Теперь натяните бинт на ладонь по диагонали и вокруг сустава.Как только это будет сделано, оберните его 2-3 раза. Вы можете увеличить охват костяшек, обернув их несколько раз, если хотите.

Затем вы можете натянуть бинт между каждым отдельным пальцем, затем снова опустить его на ладонь и снова обернуть вокруг запястья.

Усиление

Вам нужно еще раз пройтись по большому пальцу и поперек ладони, чтобы убедиться, что обертка надежно закреплена. Кроме того, оберните его еще несколько раз вокруг суставов. Если еще свисает лишняя пленка, вы можете просто продолжать прикрывать запястье и ладони, пока все не будет обернуто.

Вот где липучка действительно может пригодиться. Армирование гарантирует, что все покрыто и вряд ли распутается.

Женщина-боксер готовится к бою – dylan-nolte-588372-unsplash

Почему кикбоксеры используют бинты

Теперь, когда вы знаете, как использовать бинты, вам может быть интересно, зачем это нужно. Кикбоксеры должны всегда правильно бинтовать для защиты от травм. Ваши руки очень сложные, с множеством мелких хрупких костей и сухожилий.

Обертывание суставов увеличивает площадь поверхности кулака и защищает суставы от ударов, которые могут их сломать. Удары кулаками также создают огромную силу и давление на ваши запястья, поэтому бинт помогает поддерживать их и сохранять стабильность.

Уход за бинтами

Скручивание

Если вы регулярно занимаетесь кикбоксингом, возможно, вам стоит купить несколько пар бинтов, так как их нужно стирать между каждым использованием.Кроме того, они должны быть свернуты при хранении. Начните с закрытого конца, когда будете сворачивать их, чтобы их было легко надеть, когда вы будете их использовать в следующий раз.

Сворачивание их также помогает предотвратить их скручивание с другими бинтами или завязывание узлов.

Стирка

Для стирки вам может быть полезно приобрести для них отдельный мешок для стирки, потому что они могут запутаться в другой вашей одежде. Их можно стирать и сушить в этом отдельном мешочке. Также важно отметить, что большинство салфеток бывают разных цветов, которые могут растечься при стирке.

Вот почему вы можете не захотеть иметь белое или одежду, которая, как вы обеспокоены, может испачкаться. Может быть, постирать бинты вместе с другой темной или спортивной одеждой.

No related posts.