Как удалить жир на животе: Как убрать жир с живота? 6 эффективных рекомендаций

Содержание

Как убрать лишний жир с живота? Абдоминопластика, липосакция или ЗОЖ?

Вас не устраивают складки и жир на животе. В каких случаях нужны диета и упражнения? А может лучше обратиться к пластическому хирургу?
Подтяжка живота вторая по популярности в моем графике операций. Кстати, моя первая специализация – абдоминальный хирург. Диссертацию я защитил именно по этой теме. Так что я уж точно знаю убрать лишний жир с живота. Обсудим?

Абдоминопластика, липосакция или ЗОЖ? Как убрать лишний жир на животе?

Красивый плоский живот – современный модный фетиш. Отвисший живот ассоциируется с возрастом, неопрятностью, неумением следить за собой, перееданием…

Но на самом деле это не всегда так. Давайте посмотрим, какие недостатки можно «победить» самостоятельно, а что требует хирургической коррекции.

Лишний жир в области живота – самая частая жалоба. Нужна ли хирургия? Не обязательно, но не исключено!

Хорошая новость: избыточные жировые отложения в области живота — это именно тот случай, когда спорт и диета могут решить проблему.

Очевидно, чем больше жировые отложения, тем сложнее с ними бороться самостоятельно. Тем, у кого не хватает сил и времени, не позволяет рабочий график или другие обстоятельства может помочь липосакция. Этот метод особенно эффективен в том случае, когда живот – главная проблемная зона (жировые отложения расположены в основном здесь, в то время как бедра и ноги стройные).

С помощью липосакции можно удалить жировые валики и складки, ваш живот приобретет красивую плоскую форму, а фигура станет более пропорциональной. Хотя вес практически не поменяется вы будете выглядеть заметно стройнее.

Важное замечание! Иногда после липосакции может потребоваться дополнительная подтяжка кожи, это нужно, чтобы вместо округлого животика не появился отвисший. Ведь нам нужны не складки кожи, а красивая линия плоского девичьего живота.

В каких именно случаях может потребоваться подтяжка?

  • требуется убрать большой объем жировой ткани,
  • вы старше 40,
  • были роды, многоплодная беременность,
  • плохой тургор кожи.

Все это факторы риска, но не однозначные показания. Нужно смотреть…

Если главная проблема — не жировой валик на животе, а складки кожи без хирургии не обойтись!

Справиться с этим самостоятельно могут молодые, нерожавшие женщины. Другие – в редких, почти исключительных случаях. Всем остальным может помочь подтяжка кожи на животе – абдоминопластика.

Часто спрашивают, может ли растянувшаяся кожа сократиться самостоятельно? Этот вопрос обычно задают молодые мамы. Очевидный ответ — да, конечно! Диеты, упражнения и правильное питание помогут этому процессу и через год-другой после родов ваш живот более или менее восстановится. А если нет? Об этом я расскажу через пару дней.

Следите за публикациями в моем блоге!

Полезные ссылки

Oтсасывание жира — Bопрос-ответ

Что такое липосакция?


Липосакция – это процедура, во время которой удаляются излишки подкожного жирового слоя, корректируя тем самым линии тела и уменьшая его объем.

В каких случаях можно проводить липосакцию?
Липосакцию, как и любую другую эстетическую операцию, можно делать пациенту с реальными запросами, при этом он должен обладать хорошим физическим и психическим здоровьем.

Нужна ли специальная подготовка перед операцией?
Специальная подготовка к этой операции не нужна; необходимо только сделать анализы крови, которые назначит пластический хирург во время консультации. Кроме того, если употреблялись диетические препараты, то их прием следует прекратить.

Какая анестезия применяется во время операции?
В зависимости от объема операции, а также от локализации может применяться местная, интравенозная, общая или спинальная анестезия.

Как проводится операция?
Во время операции, в заранее намеченных местах, производятся небольшие разрезы. Данные места инфильтрируются смесью специального раствора. Позже через эти же отверстия перьевыми движениями с помощью специальных канюлей и насоса, удаляются излишки жировой ткани.

Сколько времени длиться операция?
Длительность операции зависит от объема операции и количества отсасываемых областей тела. Операция по отсасыванию жира может длиться от одного часа до нескольких часов.

Каков риск при анестезии во время операции по отсасыванию жира?
Липосакция ‒ это операция с малой долей риска, однако необходимо трезво оценить количество отсасываемой жировой ткани, не планировать несколько больших операций одновременно.

В любом ли месте тела можно отсасывать жир?
Нет. Наиболее частые места накопления подкожного жира это живот, талия, наружная и внутренняя сторона бедер, внутренняя сторона коленей, плечи, лопатки, лобок, подбородок.

Какие могут быть осложнения?
После липосакции возможны, однако довольно редко, такие осложнения как инфекция, кровотечение, повреждения кожи, поражение нервов (обычно они исчезают через несколько месяцев). Если отсасывается большое количество жира, то возможны неровности контура.

Может ли вернуться жир, после его отсасывания?
Отсосанные жировые клетки не отрастают, однако, если организм склонен к накоплению жира, то он будет накапливаться в другом месте.

Сколько стоит такая операция?
Цена операции по отсасыванию жира зависит от объема операции. Кроме того, так как показания к данным операциям лишь эстетические, то по законодательству ЛР они подлежат обложению НДС (к цене операции добавляется 21%).

Насколько болезненно проходит послеоперационный период?
Если операция большого объема, послеоперационный период довольно болезненный, поэтому рекомендуется применение анальгетиков.

Спустя какое время можно выйти на работу?
Обычно пациенты возвращаются на работу через неделю.

Когда видны окончательные результаты операции?
Окончательные результаты проявятся через 2 месяца, после того как спадет отечность.

Нужно ли носить корсет?
Да, для улучшения стягивания кожи в течение 4 недель после операции необходимо носить специальное компрессионное белье.

Остаются ли после липосакции видимые рубцы?
После липосакции остаются мелкие рубцы (размером 3-4 мм), которые со временем бледнеют и становятся малозаметными.

Можно ли отсасывание жира применяться для лечения ожирения?
Нет. Данная операция не предназначена для лечения ожирения. Ожирение лечится диетами и физическими упражнениями.

Отличается ли абдоминопластика от липосакции в области живота?
Да. Во время абдоминопластика устраняются излишки кожи на животе, а при липосакции отсасываются жировые клетки. Пластику живота можно проводить одновременно с отсасыванием жира в области живота.

В чем разница между липосакцией живота и липосакцией боковых зон талии во время пластики живота?

Липосакция живота распространяется как на верхнюю, так и на нижнюю часть живота, но объемы этой операции ограничены в связи с возможностью  повреждения сосудистых структур. Ограничение объема возникает в результате увеличения вероятности некроза кожи, если одновременно выполняется липосакция живота, а также подъем и растяжение брюшной заплатки.

Объем липосакции боковых зон талии может быть больше, так как в результате этого подчеркивается женская талия, контур ягодиц становится более красивым,  разглаживаются различия в толщине кожи, образующиеся в верхней и нижней частях послеоперационного рубца.

Какое количество жира можно отсосать во время операции?
Максимальное количество отсасываемого жира – 4 литра.

Чем отличается хирургическое отсасывание жира от лазерного?
При отсасывании жира хирургическим путем, результаты видны через 2 месяца, а лазерным – через полгода. Хирургическим путем можно удалить большее количество жира, однако, после лазерной липосакции не остаются послеоперационных рубцов.

Хотите убрать живот? 5 эффективных советов на этот счет!

Плоский живот можно получить самому
Фото: pixabay.com

Пять способов, которые помогут убрать жир на животе и выйти победителем в борьбе с лишними килограммами.

Если не следить за питанием и не умерить свою любовь к пиву и другим вредным привычкам, то во многих случаях это может закончиться огромным животом уже к сорока годам.

К счастью, можно быстро убрать образовавшийся живот, если будете следовать этим советам

  1. Пейте меньше пива. Пенный напиток растягивает желудок и мешает организму сжигать жир. Также живот растет, если пить пиво с жирной и вредной пищей, разными чипсами и мясными продуктами, что делает набор веса неизбежным.

  2. Откажитесь от сахара и уберите из меню газировку. Сахар влияет на метаболизм и приводит к увеличению веса. Фруктоза, содержащаяся в лимонаде, превращается печенью в жир, что делает ее основным фактором набора лишних килограммов. Многие газированные напитки содержат большое количество калорий, которые добавляются к обычному рациону, и живот растет, как на дрожжах.

  3. Выполняйте физические упражнения. Необязательно заниматься в тренажерном зале, чтобы иметь плоский живот. Вам не нужен сложный план тренировок. Бег — идеальный вариант для похудения. Даже небольшая ежедневная ходьба может быть ключом к тому, чтобы избежать живота.

  4. Следите за питанием. Диета поможет улучшить метаболизм и поможет сбросить вес. Вам нужны продукты богатые клетчаткой. Сократите углеводы и увеличьте потребление белка, что повысит ваш метаболизм. В частности, белок уменьшает жир на животе. Откажитесь от трансжиров.

  5. Не волнуйтесь. Исследования показали, что стресс может заставить организм постоянно испытывать тягу к еде. Следовательно, чтобы убрать живот, надо научиться справляться с тревогой и лучше высыпаться. Это поможет успокоиться и лучше подумать о своем образе жизни и более разумном отношении к своему организму.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о простом способе избавиться от жира на животе.

Липосакция живота в Уфе от опытного пластического хирурга

Ожидаемые результаты

Липосакция – уникальная хирургическая процедура, результаты которой благотворно влияют не только на внешний вид пациента, но и на состояние его здоровья. Она:

  • убирает негативное действие лишнего веса;
  • корректирует фигуру в местах, недоступных для иных методов борьбы с жировыми клетками.

Процедура дает весьма стойкий эффект. Клетки жира не уменьшаются в размерах и не гибнут частично, а удаляются полностью. Такого эффекта невозможно достигнуть ни диетами, ни физическими упражнениями.

Операция по липосакции шаг за шагом

Проблемные зоны до липосакцииРазметка зан подлежащих липосакцииЖир удаляется при помощи канюлиФигура после проведения липосакции

Липосакция: этап за этапом

Если описывать кратко, то липосакция в Уфе – это откачивание жировой ткани с помощью косметологического вакуумного отсоса через специальные разрезы. «Технически» это выглядит следующим образом: через специальные канюли, введенные под кожу, вливается сначала специальный раствор, а затем откачивается лишний жир. До 4-5 л за сеанс. После канюли убираются, а на разрезы, через которые они были вставлены, накладываются швы.

Начинается все с бесплатной консультации хирурга-косметолога. Врач опрашивает и осматривает потенциального пациента. Изучает анамнез и назначает анализы. Рассказывает о подходящем методе коррекции, выясняет планы обратившегося относительно собственной внешности. Отвечает на любые возникающие вопросы. Когда анализы сделаны, назначается дата операции.

В день липосакции, перед самым началом процедуры, на тело пациента наносится специальная ориентирующая разметка. После дается наркоз, который выбирается по желанию и состоянию здоровья пациента: общий или местная анестезия. Для уменьшения потерь крови и болевых ощущений в организм вводится раствор анестетика с препаратом, сужающим сосуды. Затем через канюлю, соединенную с отсосом, из намеченной зоны удаляется подкожный жир.

Разрезы после липосакции либо прихватываются парой стежков, либо оставляются открытыми, чтобы подсохли. Прооперированная область оборачивается стерильной марлей под компрессионное белье, которое следует носить в течение реабилитационного периода.

Через полтора месяца после процедуры отеки спадут, кожа восстановится (сократится), глубокие ткани заживут. Но по-настоящему эффект от липосакции живота в Уфе будет заметен и оценен лишь спустя 4, а то и 6 месяцев.

Специалисты нашего «Центра ортопедии и пластической хирургии», помимо традиционной процедуры липосакции, проводят операцию, используя инновационную водоструйную технологию аппаратом Body Jet. Данный метод позволяет минимализировать повреждение тканей и сосудов, в результате уменьшаются отеки, гематомы, а период реабилитации сокращается в 2 раза.

Как убрать жир на животе? Учёные доказали: голодные диеты не работают | Здоровая жизнь | Здоровье

Учёные из Сиднейского университета выяснили, что жир на животе может адаптироваться к периодическим голодовкам. И диетами его не проймёшь. Вот почему многие люди с лёгкостью сбрасывают вес, но не могут избавиться от неэстетичного животика. Новое исследование, проведённое пока только на мышах, показало, что в критические моменты голода жировые клетки включают определённые механизмы, позволяющие экономить энергию и защищаться от принудительного разложения. Более того, так ведёт себя только жир на животе. А вот белый подкожный жир (жир бывает и бурый) может «таять» быстрее. 

Чем отличается белый и бурый жир? Можно ли его измерить? И как похудеть в области талии? Об этом рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук, врач-диетолог Екатерина Бурляева.

Чем бурый жир отличается от белого?

Жировая ткань в нашем организме неодинакова. Бурый жир использует питательные вещества для обогрева тела, он больше характерен для детей. У новорожденных самое большое процентное содержание бурого жира — он помогает ребёнку не переохлаждаться, пока организм не научился терморегуляции. Долгое время считалось, что у взрослых вообще нет бурого жира. Однако более детальные исследования позволили выявить, что у некоторых взрослых он присутствует. Но в разных количествах. Другие исследования показали, что бурый жир способен к увеличению базового метаболизма человека, то есть возможности в покое тратить больше энергии. Это значит, что чем больше у человека бурого жира, тем меньше риск иметь лишнюю массу тела. Правда, эффект сжигания калорий бурым жиром был описан в условиях снижения температуры окружающей среды. Некоторые теории даже строились на том, что если человек станет проводить больше времени при температуре не выше 18-19 градусов, то будут включаться дополнительные механизмы терморегулирования. Соответственно, увеличиваться метаболизм. 

Как мы набираем жир?

Ожирение, в зависимости от размеров жировых клеток и их количества, бывает двух типов. Первый — гиперцеллюлярное, когда увеличивается количество жировых клеток — адипоцитов. Второй — гипертрофическое, когда жировые клетки увеличиваются в объеме. При первом увеличении массы тела сначала включаются именно гипертрофические механизмы, увеличивается размер адипоцитов. Если и дальше человек продолжает есть больше калорий, чем тратить, начинают работать гиперцеллюлярные механизмы, растет число самих адипоцитов. В этом время лишний вес нарастает медленно. При похудении происходит обратный процесс: сначала адипоциты уменьшаются в объёме, как бы сдуваются, но их количество сохраняется. Поэтому если в этот момент человек срывается и снова начинает переедать, то вес набирается существенно быстрее, потому что «ячейки-адипоциты» для наполнения уже есть. Можно привести аналогию с шариком, который то сдувается, то надувается. 

Чем опасен жир на животе?

Белая жировая ткань делится на подкожную жировую и висцеральную. Последняяя находится в первую очередь в области талии. Висцеральный жир связан с более высокими рисками развития сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома. Проще всего определить наличие висцерального жира, вычислив соотношение талии и бёдер. Если показатель превышает норму (до 0,85 для женщин и до 0,90 для мужчин), значит, висцерального жира избыток. Кроме того, соотношение жировой, мышечной ткани и жидкости в организме можно определить методом биоимпедансометрии. У него нет противопоказаний, исследование выполняется в течение 5-10 минут. 

Висцеральный (или абдоминальный) жир чаще всего образуется у мужчин. У женщин примерно до 55-60 лет обычно преобладает подкожный жир. А жировая ткань в области живота нарастает, как правило, после менопаузы, когда изменяется гормональный фон. Бывают и такие случаи (и мы в своей клинической практике это видим), когда человек имеет нормальную массу тела, хорошие показатели индекса массы тела. Но при этом исследования показывают увеличение именно висцеральной жировой ткани.

Почему голодные диеты плохо помогают против жира на животе?

Голодные диеты могут приводить к быстрому снижению веса. Однако происходит это за счёт уменьшения не только жировой, но и мышечной ткани. А мышцы даже в покое расходуют калории. И чем их больше, тем больше калорий сжигается. Если мышечная ткань уменьшается, то замедляется базовый метаболизм, а значит, и способность сжигать калории в покое. Поэтому чтобы не набирать вес, придётся придерживаться более низкокалорийного рациона. Иначе лишние килограммы быстро вернутся, и даже в большем количестве. 

Если у человека калорийность питания адекватна его физическим нагрузкам, то масса тела снижается постепенно. При этом максимально сохраняется мышечная масса. И в дальнейшем его базовый метаболизм не изменится. Это значит, что он в покое сможет сжигать столько же калорий, сколько и раньше.

Как похудеть в области талии?

По данным исследований, висцеральный жир сложнее поддается снижению, чем подкожный. Хотя если снижается масса тема, уменьшается и количество висцерального жира. Здесь важно сочетать правильное питание и физическую активность, причем ежедневно. В некоторых случаях возможно назначение специальных препаратов, которые прицельно влияют на висцеральный жир и помогают уменьшить объем талии.

Как убрать жир с живота — Центр эстетической медицины SlimClinic

Жировые складки выглядят весьма непривлекательно, но наш организм крайне неохотно расстается с накопленными запасами. Именно животик относится к числу наиболее проблемных в плане похудения зон, и жировые отложения отсюда «уходят» в последнюю очередь.

Задумываться о том, как убрать жир с живота, приходится даже тем женщинам, которые имеют нормальный индекс массы тела. Часто молодые мамы расстраиваются, видя, что сбросив после родов лишний вес, не могут ничего сделать с некрасивой складкой растянутой кожи.

Беспокоиться о том, как убрать жир с живота, приходится и многим мужчинам. Не секрет, что наличие «пивного животика» не только не добавляет сексуальной привлекательности, но и снижает потенцию.

Берем дело в свои руки!

Если вы твердо решили привести фигуру к идеальной форме, необходимо учитывать, что придется избавиться не только от подкожного жира, но и от внутреннего. В этом поможет только комплексный подход, сочетающий здоровое питание, физические упражнения и косметические приемы.

Вот лишь небольшой список мероприятий, которые могут помочь убрать лишний жир с живота:

  • отказ от белого хлеба, кондитерских изделий, напитков с высоким содержанием сахара и приготовленной с использованием синтетических жиров пищи;
  • обогащение рациона полезными продуктами, богатыми клетчаткой, белком и «хорошими» жирами;
  • регулярные физические упражнения, задействующие мышцы брюшного пресса;
  • использование хула-хупа и специализированных тренажеров, придуманных для сжигания жира;
  • использование косметических антицеллюлитных средств.

Практически каждый пункт из этого списка нуждается в отдельном обсуждении, так как по незнанию прилагаемые усилия не приведут к желаемому результату. К примеру, даже если усиленно качать пресс, несимпатичная складка практически не уменьшится, а при резком похудении обвисшая кожа будет выглядеть крайне непривлекательно.

Быстро убрать жир с живота действительно возможно!

Как вы уже поняли, самостоятельная работа над тем, чтобы убрать лишний жир с живота, займет не один месяц, к тому же не исключены нежелательные эффекты. Куда более эффективно процесс пойдет, если к нему подключатся специалисты. В Центре Эстетической медицины SlimClinic вам предложат целый ряд безопасных и действенных процедур, при помощи которых вы очень скоро сможете забыть о «фартуке», уродовавшем вашу фигуру.

Если вы хотите как можно быстрее убрать жир с живота, то стоит посоветоваться с нашими специалистами и подобрать индивидуальную программу, которая к тому же позволит надолго закрепить полученный эффект. В зависимости от состояния здоровья и финансовых возможностей мы сможем подобрать оптимальный набор процедур.

В SlimClinic всё для красоты вашего тела!

  • Липосакция помогает убрать жир в области живота, но следует понимать, что это не просто косметическая процедура, а хирургическая операция. В нашем Центре ее выполнят на самом высоком профессиональном уровне.
  • Один из самых безопасных способов убрать подкожный жир с живота – это ультразвуковая липосакция. Процедура безболезненна, после нее нет восстановительного периода. Обычно рекомендуется пройти 2-3 сеанса.
  • Специальный массаж рекомендуют практически всем, кто интересуется тем, как убрать жир с живота. Даже если вы прибегали к более интенсивным процедурам, именно за счет массажа обычно удается устранить отвисание кожи. Медовый антицеллюлитный массаж дает хорошие результаты именно на животе. Вакуумный массаж в сочетании с лимфодренажным массажем позволяет легко убрать многолетние жировые отложения.
  • Горячие и холодные обертывания весьма эффективно избавляют от обвисшего животика, к тому же сеансы стоят недорого. Правда, чтобы получить оптимальный результат, может потребоваться около десятка процедур, а еще лучше совмещать обертывания с антицеллюлитным массажем.

Если вы не просто интересуетесь тем, как убирают жир, а действительно хотите от него избавиться, обращайтесь в Центр эстетической медицины SlimClinic. Здесь ваши усилия по избавлению от жировых отложений получат мощную поддержку, и результаты будут видны очень быстро!

Как убрать жир с нижней части живота | Infopro54

Сама природа позаботилась таким образом о наших внутренних органах – жировая прослойка защищает их от переохлаждения зимой и снабжает питательными веществами при недостаточном рационе. Однако современному человеку, живущему в теплой квартире и покупающему продукты в магазине, нет необходимости в подобной жировой шубе. Тем более что эстетики она не добавляет. Но избавиться от такого «жирового депо» очень сложно. Особенно сопротивляется жир внизу живота. Тем не менее, убрать его вполне реально, если следовать простым рекомендациям:

Правильно питайтесь

Важно помнить, что после прекращения любой диеты жир с лихвой возвращается обратно. Поэтому нужно полностью изменить систему питания, а именно:

  • Пить много воды. Допустимо также употребление несладкого чая и травяных настоев. Но последние разрешены только после консультации с врачом, и то в ограниченном количестве. Дело в том, что практически все травы оказывают влияние на организм – повышают или понижают кровяное давление, вызывают сонливость либо бодрят и т.д.;
  • Исключить алкоголь. Алкогольные напитки не позволяют эффективно сжигать жир, напротив – они способствуют его накоплению;
  • Включить в рацион достаточное количество белка. Он необходим для строительства мышечных волокон;
  • Есть, не торопясь, тщательно пережевывая пищу. В этом случае вы съедите меньше, ведь насыщение наступает лишь через 15 минут после поступления пищи в желудок.

Больше двигайтесь

Движение – это жизнь, причем жизнь здоровая. Благодаря физическим нагрузкам и двигательной активности жир уйдет с нижней части живота. К тому же развитые мышцы сжигают больше энергии даже во сне, а это значит, процесс избавления от лишнего веса будет более интенсивным. А чтобы занятия спортом не нанесли вреда:

  • Начинайте любые тренировки с аккуратного разогрева мышц. Избегайте чрезмерных нагрузок;
  • Делайте больше движений, выполняя привычные действия. К примеру, мытье пола тряпкой, а не шваброй, позволит дополнительно сжечь калории. А если при дороге с работы вы выйдете из транспорта на одну остановку раньше и пойдете пешком, это также позволит быстрее избавиться от жира.

Сохраняйте спокойствие

 Стресс – одна из основных причин накапливания жира на животе. Шутливое название выпирающего живота «комком нервов» имеет под собой реальные причины. Когда мы нервничаем, в организме вырабатывается гормон кортизол, который передает мозгу сигналы опасности. Мозг же, с целью защитить организм, дает команду на накопление ресурсов. И вот уже жир начинает откладываться «на черный день».

Чтобы сохранить здоровой свою нервную систему, медики советуют:

  • Планировать свой день. Четко следуя намеченному плану, вы максимально уберете форс-мажоры, и будете чувствовать себя намного спокойнее;
  • Делать перерывы во время работы. Даже, казалось бы, спокойная деятельность за компьютером серьезно утомляет мозг. Поэтому через каждый час необходимы 10-минутные перерывы;
  • Больше бывать на свежем воздухе. Даже если вы обедаете прямо в офисном здании, во время обеденного перерыва выйдите на улицу хоть ненадолго;
  • Организовать регулярное поступление положительных эмоций. Встречи с друзьями, семейные праздники, занятия хобби – все это обеспечит вам заряд хорошего настроения и не позволит кортизолу повышаться;
  • Достаточно спать. Если вы спите всего по 4-5 часов, то организм чувствует себя некомфортно. Он не отдыхает, нервная система находится в напряжении, вырабатывается кортизол, и мозг дает установку на накопление жира. Ложитесь спать до полуночи, проветрите перед сном комнату, примите теплый душ и отдохните от гаджетов – это повысит качество сна.

Начните применять эти рекомендации прямо сейчас. Не откладывайте их до понедельника или Нового года. И тогда уже через месяц вы заметите первые результаты!

Фото: pixabay.com

Как и зачем убрать жир с живота | Доктор Салми

Наши тела меняются с возрастом, после детей, из-за физических упражнений (или их отсутствия), и некоторые могут стать недовольными своей внешностью. Хотя диета и упражнения могут помочь достичь идеального внешнего вида, стойкий жир трудно избавиться. Косметическое удаление жира может быть отличным вариантом избавления от упрямого жира. Эти процедуры включают липосакцию и неинвазивные косметические процедуры. Узнайте больше о традиционной липосакции и о том, почему нужно удалять жир на животе.

Зачем убирать жир с живота?

Решение убрать жир с живота у всех разное; однако основная причина может быть чисто эстетической.

Для некоторых стойкий жир на животе может стать причиной серьезной неудовлетворенности своим телом. Фактически, примерно 91% женщин сообщили, что они недовольны тем, как выглядит их тело. Для тех, кто регулярно занимается спортом и ест правильные порции и здоровую пищу, может быть эмоционально сложно продолжать бороться с упрямым жиром на животе.В подобных случаях нередко рассматривают возможность хирургического вмешательства по удалению нежелательного жира на животе.

Однако важно отметить, что, хотя вы можете сбросить несколько фунтов жира для достижения желаемого внешнего вида или веса, это не улучшит ваше общее состояние здоровья. Улучшение здоровья — не повод проходить эту процедуру. Сама по себе липосакция удаляет только подкожный жир и не удаляет жир вокруг важных органов. Чтобы улучшить свое здоровье, вам следует стремиться вести здоровый образ жизни, а не прибегать к липосакции.

В чем разница между инвазивным и неинвазивным косметическим удалением жира?

Инвазивное косметическое удаление жира включает хирургическое удаление жировых клеток из организма. Самая популярная форма инвазивных процедур по сжиганию жира — липосакция. Не все формы удаления жира требуют разрезов или анестезии; Есть несколько форм косметического удаления жира, которые основаны на уничтожении жировых клеток, чтобы организм мог избавиться от них естественным путем. Такое неинвазивное моделирование тела может не потребовать хирургического вмешательства, но результаты могут быть не такими стойкими, как липосакция.

Как работает липосакция?

Липосакция — это операция по удалению жира на животе или нежелательного жира с других частей тела. Этот процесс считается инвазивной хирургией, при которой сертифицированный косметический хирург удаляет лишний жир с целевых участков через небольшую трубку (канюлю).

Эта процедура может выполняться как отдельная процедура или в дополнение к другим косметическим процедурам. Липосакция — это эффективный способ косметического удаления жира на следующих участках тела:

  • Задний
  • Оружие
  • Ноги
  • Живот
  • Шея
  • Лицо

Др.Салеми может выполнить эту операцию за 2–3 часа, в зависимости от того, на какую область тела воздействует процедура. Перед липосакцией вам сделают местную анестезию и мягкое седативное средство. Доктор Салеми сделает несколько крошечных разрезов от 3 до 4 мм каждый. Трубка вводится в кожу, и производится отсасывание для удаления нежелательных жировых клеток. Однако разрезы после процедуры должны быть почти незаметными после полного заживления.

Поскольку липосакция является инвазивной формой косметического удаления жира, пациентам требуется больше времени для заживления после процедуры, чем после других неинвазивных хирургических косметических процедур.Подробнее о времени восстановления читайте ниже.

Что такое традиционная липосакция?

Многие пациенты могут быть сбиты с толку относительно различных типов традиционной липосакции, поскольку каждый метод имеет разные преимущества и результаты. Узнайте о традиционной липосакции ниже.

  • Липосакция с усилением (PAL): В методе PAL используется источник энергии для быстрого перемещения канюли. Это движение точно извлекает жир, и канюлю можно вводить в более мелкие разрезы.
  • Липосакция с отсасыванием (SAL): SAL — это традиционная форма косметического удаления жира. Он включает в себя использование небольшой канюли с отсасыванием для извлечения жира.

Пациенты могут не подходить для всех типов липосакции. Типы выполняемых процедур зависят от возраста, личных предпочтений, состояния здоровья, области лечения и стоимости. Поговорите со своим врачом о том, какая процедура лучше всего подходит для достижения желаемого вида.

Сколько стоит липосакция?

Этот вопрос задают часто, но стоимость липосакции варьируется в зависимости от того, где проводится процедура и какой тип процедуры проводится.Большинство процедур также требует затрат на услуги анестезиолога, операционных и предоперационных лабораторий. Чтобы получить точный диапазон оплаты для вашего тела, проконсультируйтесь со своим хирургом.

Чего мне следует ожидать во время восстановления после липосакции?

После липосакции большинству пациентов необходимо носить компрессионное белье. Большинство из них может вернуться к работе и другим занятиям через неделю или 10 дней. Доктор Салеми будет следить за процессом выздоровления при регулярных посещениях. Синяки от процедуры должны исчезнуть в течение 2–3 недель, а отек уменьшится до нормы через 4–6 недель.

Свяжитесь с доктором Салеми, чтобы узнать больше о традиционных процедурах липосакции, которые помогут вам получить желаемую форму тела.

Ресурсов:

How to Choose Between Liposuction and Noninvasive Fat Reduction Procedures

http://www.liposite.com/liposuction/types-of-liposuction.aspx

Liposuction Techniques – Liposuction.com

http: //www.plasticsurgeryportal.com / liposuction-options.cfm

Non-Invasive Lipo Techniques: Do They Work?

http://www.wifh.com/blog/invasive-vs-minimally-invasive-vs-non-invasive-liposuction.html

Как избавиться от жира на животе за 2 дня? Как похудеть и сжечь жир на животе?

Если вы часто сталкивались с ситуацией, когда изо всех сил пытались застегнуть брюки, вам нужно спросить себя: «Как быстро избавиться от жира на животе?». Потому что, хотя регулярные упражнения и здоровое питание в конечном итоге помогут вам похудеть, избавиться от упрямого живота труднее всего. Итак, если вы ищете естественные и лучшие способы быстро избавиться от жира на животе, мы собрали десять способов избавиться от жира на животе и улучшить пресс всего за два дня. Хотя следование этим простым советам поможет вам избавиться от жира на животе, понимание того, что его вызывает в первую очередь, и предотвращение его появления в будущем — это мудрое решение.

Каковы причины появления жира на животе?

Если вы спрашивали себя, как похудеть, но не добились эффективных результатов, несмотря на все ваши усилия, это потому, что вздутие живота не находится под вашим контролем.Конечно, большая часть того, что вы потребляете, определяет, сколько жира на животе содержится в вашем теле, но другие факторы, такие как ваше эмоциональное состояние, медицинские условия или даже ваши гормоны, могут сыграть огромную роль в потере веса. Вздутие живота также может быть вызвано поспешным употреблением пищи и напитков, постоянным жеванием резинки, сосанием леденцов, употреблением газированных или газированных напитков, употреблением бобов, овощей семейства крестоцветных, некоторых фруктов и цельного зерна. Если вы увеличили потребление клетчатки, у вас может появиться вздутие живота на некоторое время, пока ваше тело не приспособится к нему.Избыточное потребление натрия с пищей, лактоза в молочных продуктах или глютен из пшеницы также могут вызвать вздутие живота в некоторых случаях, если вы чувствительны к любому из них.

Как похудеть: 10 лучших способов сжечь жир на животе за 2 дня

Один из лучших способов похудеть — это планировать приемы пищи и просто следить за своим распорядком дня. Выполняя эти простые вещи, ваша программа похудения может получить необходимый импульс. Вот десять проверенных способов избавиться от жира на животе за два дня:

1.Тщательно пережевывайте пищу и пережевывайте ее медленно.

Проблема, когда вы глотаете пищу слишком быстро, заключается в том, что вы не понимаете, что вместе с ней глотаете большое количество воздуха. Избыточный воздух попадает в пищеварительную систему и в конечном итоге приводит к вздутию живота. Если вы будете медленно пережевывать каждый кусочек пищи и есть в стабильном темпе, это не только поможет вам быстрее избавиться от жира на животе, но и поможет сбросить вес. Это также относится к употреблению жидкостей.

2. Выполняйте упражнения короткими сериями

Вы знаете, что скручивания — верный способ быстро избавиться от жира на животе.Но, выполняя 1000 скручиваний за ночь, вы проработаете крепкие мышцы живота, но вы не получите желаемых результатов из-за полного слоя жира наверху. Поэтому вместо того, чтобы убивать себя, выполняя скручивания, займитесь упражнениями, которые задействуют несколько групп мышц вашего тела, а также одновременно проработают сердечно-сосудистую систему. Можно выполнять такие упражнения, как планка, при которой вам нужно удерживать себя в положении отжимания, опираясь предплечьями на землю. Вы можете попробовать 3-4 подхода, удерживая себя в этом положении по 30 секунд каждый.Если вы будете делать это неукоснительно в течение двух дней, вы обязательно увидите эффективные результаты.

3. Полностью отказаться от сахара

Упражнения, безусловно, помогут вам похудеть и избавиться от жира, но если вы действительно хотите знать, как избавиться от жира на животе, вы должны знать, что 80 процентов упрямого вялого живота сжигается за счет здорового питания. . Обязательно уменьшите потребление калорий и сделайте пищу богатой белком. Полностью избегайте употребления сладостей или сладких продуктов, поскольку они содержат много калорий.

4.Ограничьте потребление углеводов

Несколько исследований показали, что углеводы прилипают к молекулам воды в вашем теле, что приводит к увеличению веса и вздутию живота. Если вы хотите похудеть и быстро избавиться от жира на животе, ограничьте потребление углеводов, за исключением углеводов, которые являются хорошим источником питательных веществ. Овощи и фрукты должны составлять значительную часть вашего здорового рациона, потому что источник углеводов из них поможет вам значительно уменьшить жир на животе.

5. Избегайте газообразования овощей

Газообразные овощи, такие как фасоль, лук и капуста, вызывают вздутие живота и затрудняют похудание и затрудняют борьбу с жиром на животе.Менее волокнистые овощи, такие как стручковая фасоль, баклажаны, морковь и помидоры, лучше всего употреблять, если вы хотите узнать, как быстро избавиться от жира на животе.

6. Потребляйте больше витамина С

Исследования показали, что стресс является самым большим препятствием для похудания, потому что каждый раз, когда вы испытываете стресс, ваше тело выделяет дополнительный корковый гормон. Если вы потребляете достаточное количество витамина С в своем рационе, это поможет сбалансировать всплески кортизола в организме в стрессовые времена.Витамин С также помогает вырабатывать карнитин — смесь, которую организм использует для преобразования жира в топливо. Витамин С также можно употреблять в виде лайма. Вы можете вскипятить один стакан теплой воды и добавить к нему экстракт лимона. Пейте эту смесь натощак, особенно утром. Такие фрукты, как апельсины, киви и гуава, также помогают избавиться от жира на животе, поэтому включите их в свой ежедневный рацион.

7. Совершайте 5-минутную прогулку после каждого приема пищи.

Один из лучших способов быстро избавиться от жира на животе — регулярно поддерживать максимальную физическую активность.Вы можете избавиться от жира на животе за два дня, просто двигая телом. Это приведет к высвобождению лишнего воздуха, попавшего в желудочно-кишечный тракт. Это, в свою очередь, уменьшит давление и вздутие живота. Вы можете включить неторопливую 5-минутную прогулку после каждого приема пищи в свой распорядок дня, чтобы уменьшить жир на животе. Однако вы можете ходить дольше, если хотите, что будет только полезно для сжигания жира на животе. Но для получения эффективных результатов в течение двух дней необходимо минимум пять минут.

8. Высыпайтесь

Усталость и утомляемость создают в организме больше грелина, что вызывает тягу к сахару и другим продуктам, содержащим жиры. Когда ваши биоритмы отключаются, вы в конечном итоге едите больше. Очень важно спать и отдыхать не менее восьми часов, потому что если вы потеряете сон, это может повлиять на выработку ваших гормонов, что приведет к изменению уровня кортизола. Это может привести к выработке инсулина в организме, что является одной из основных причин появления жира на животе.Так что не относитесь ко сну легкомысленно, поскольку он играет важную роль в том, чтобы помочь вам избавиться от жира на животе и получить хорошую физическую форму.

9. Потребляйте жиры

Если вы избегали жиров, как чума, вы верите в один из самых больших мифов о здоровье о том, что жиры делают вас толстыми. В то же время, если вы потребляете достаточно хороших жиров, которые включают продукты, богатые омега-3, такие как грецкие орехи, авокадо и лосось, ваши шансы быстро сбросить жир на животе выше. Причина в том, что эти продукты богаты питательными веществами и помогают дольше чувствовать сытость.Поэтому вместо того, чтобы перекусывать нездоровой пищей, выберите горсть орехов, поскольку они помогут вам в вашем пути к похуданию и быстро избавятся от жира на животе.

10. Употребляйте эти четыре продукта каждый день.

Семечки, сырные нити, морковь и льняное или льняное масло определенно помогут вам избавиться от жира на животе и избежать вздутия живота. Эти продукты содержат много полезных питательных веществ и не требуют дополнительной соли или других приправ, которые способствуют вздутию живота, чтобы они были приятными на вкус.

СЕЙЧАС ПРОЧИТАЙТЕ

Конечная 10-минутная тренировка ног, которая оставит вас болезненными и удовлетворенными

Конечная 10-минутная тренировка на трицепс

Эта хардкорная 10-минутная тренировка поможет вам сжечь калории, даже если вы не в состоянии упражнения

> Подробнее о фитнесе

Избавьтесь от жира на животе

Средний возраст. Животик. Вы становитесь старше, и оно становится … больше, мягче, расплывчатее. Почему? Вы, , думаете, что вы правильно питаетесь, и вы так же активны, как и были в течение многих лет. Похоже, что есть внешние силы, сговорившиеся с тем, чтобы ваша подтянутая талия ушла в прошлое. Хорошая новость в том, что вас ничто не касается. Плохая новость заключается в том, что действуют несколько внутренних сил, которые делают избавление от жира на животе намного сложнее, чем вы когда-либо могли себе представить.

Помимо хороших и плохих новостей, вы можете многое сделать, чтобы лучше понять, что происходит в вашем теле по мере приближения или наступления менопаузы.Как только вы это сделаете, вы будете лучше подготовлены к борьбе с лишним жиром на животе, который, кажется, так не хочет покидать вашу сторону (-и).


Биология жира на животе

Причина номер один, по которой так трудно избавиться от жира на животе: гормоны. С менопаузой происходит снижение уровня эстрогена; это уменьшение влияет на то, где в организме накапливается жир, что делает женщин более склонными к накоплению висцерального жира на животе. Другие гормональные нарушения в это время могут вызывать чувство голода даже после еды. Нарушения сна, часто встречающиеся в перименопаузе и менопаузе, связаны со снижением уровня лептина (подавляющего аппетит) и повышенного уровня грелина (стимулятора аппетита).

Кроме того, жизненные стрессы — дети, обучение в колледже или ипотека — могут привести к повышению уровня кортизола, «гормона стресса», который также заставляет ваше тело накапливать жир примерно в середине.

Почему вам следует беспокоиться

Как будто вы еще не были одержимы идеей не надевать свои любимые джинсы, стоит беспокоиться не только об эстетике.

Висцеральный жир окружает органы, а избыток висцерального жира связан с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями.Новое исследование также показало, что жир на животе является фактором риска потери костной массы; висцеральный жир увеличивает количество жира в костном мозге и снижает минеральную плотность костной ткани. Чтобы узнать, как сохранить здоровье костей, щелкните здесь.

Средства для похудания на животе

С эстрогеном, кортизолом и всеми этими гормонами довольно сложно бороться, поэтому то, что вы делали в прошлом, скорее всего, не будет работать так хорошо, как раньше. Вы должны изменить это, от того, как вы едите, до того, как вы двигаетесь.

Exercise

Забудьте о тренировках, которые вы пробовали снова и снова — скручивания и приседания часто неэффективны, когда речь идет о сокращении живота среднего возраста. Рассмотрите альтернативы, например, удерживайте свое тело в позе планки или попробуйте другое упражнение, вдохновленное йогой, — позу кошки. Указания: Встаньте на четвереньки. Согните спину, как кошка, и проработайте глубокие мышцы живота, вдыхая и втягивая живот обратно к позвоночнику. Вдыхайте 4 секунды и выдыхайте 4 секунды.Чтобы узнать о 7-минутной тренировке доктора Оза, щелкните здесь.

Продукты, содержащие жир с живота

Упакованные продукты, частично гидрогенизированные масла и обогащенная мука вам не друзья. Прежде всего, запомните одно слово: трансжиры. Избегайте этого любой ценой. Исследователи обнаружили, что трансжиры, содержащиеся в маргарине, упакованном печенье, крекерах и макаронах, увеличивают жирность живота и могут фактически перераспределять жир от других частей тела к животу. Чтобы узнать больше о продуктах для плоского живота, нажмите здесь.

Продукты, сжигающие жир на животе

Ешьте больше мононенасыщенных жиров, которые легко запоминаются как MUFAS, которые содержатся в орехах, оливковом масле и семенах. К другим жиросжигателям относятся авокадо, зеленый чай и цельнозерновые продукты. Включите их в свой список покупок, и пусть ваш холодильник будет полным, а ваше тело будет работать на этих здоровых источниках энергии. Ваш животик-триммер будет вам благодарен.

Чтобы получить расширенный план избавления от живота, щелкните здесь.

12 способов навсегда избавиться от упрямого жира на животе | Здоровье и фитнес | by Health Fitness

Это потребует полной скорости вперед с скручиваниями.

Похудеть на любой части тела будет сложно, это слишком хорошо понимают некоторые люди. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что избавиться от жира на животе будет немного проще, чем похудеть в бедрах или других частях тела.

Это связано с тем, что женщины склонны накапливать временный дополнительный жир в животе. «Жировые запасы накапливаются и теряются», «По большому счету, жир с живота снимается легче в том смысле, что он снимается первым. Вот откуда теряется приличное количество жира.”

Если вы не занимаетесь физическими упражнениями в течение длительного времени, простая ходьба — лучший способ сбросить вес. «Ходьба может быть довольно разумной целью для людей». Это особенно верно, если вы давно не ходили в спортзал и хотите с легкостью приступить к выполнению упражнений. Одно небольшое исследование, опубликованное в Journal of Exercise Nutrition & Organic Chemistry, показало, что женщины с ожирением, которые выполняли программу ходьбы от 50 до 70 минут 3 дня в неделю в течение 12 недель, значительно сократили свой висцеральный жир по сравнению с неактивной контрольной группой.

«Даже если ваша отправная точка может быть минутной прогулкой, если это именно то, что вы делаете, в этом есть преимущества для здоровья». и поэтому правда — одна из самых больших ошибок, которые люди совершают, когда речь идет о потере веса, заключается в том, что они изо всех сил пытаются делать чрезмерное количество на раннем этапе и неизбежно истощаются.

«Лучше начинать медленно и идти вверх, чем переусердствовать и отказываться». «Мне просто нравится план присоединения нового поведения прогулки к существующему поведению.»Простой способ подойти к этому: попытайтесь совершить быструю 10-минутную прогулку после обеда и постепенно увеличивайте время по мере того, как вам становится легче благодаря ежедневным движениям.

Хотя вы действительно хотите продлить ходьбу с течением времени, это не означает, что вы просто должны заниматься дополнительными интенсивными кардио-упражнениями, такими как плавание или бег. «Переход к новым упражнениям — это не то, что кто-то должен чувствовать, что они должны попробовать и выполнить, если только их цели не изменятся и не потребуется совершенно новое упражнение для достижения этих целей».«Прогулка в одиночку будет прогрессировать за счет постоянного изменения пространства, скорости, ландшафта и добавления интервалов».

Если вы хотите избавиться от жира на животе, особенно если вы пытаетесь избежать этого в долгосрочной перспективе, необходимо попробовать тренировку силы всего тела. «Силовые тренировки должны быть частью плана тренировок почти каждого».

Это результат силовых тренировок, которые помогают нарастить мышцы, которые способны заменять жировые отложения. Фактически, силовой коучинг — одно из немногих занятий, которые вы будете выполнять, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий, даже после того, как вы закончили упражнение.

Есть причина, по которой все твердят о белке: он не только поможет вам оставаться сытым, но и восполнит небольшие разрывы, вызванные силовыми тренировками в ваших мышцах. Это помогает им становиться больше и сильнее, вытесняя жировые отложения с помощью метода. Как правило, стремитесь получать минимум 70 граммов белка в течение дня. (Эти продукты с высоким содержанием белка помогут вам достичь этой цели.)

Это особенно важно перед тренировкой.Мы все виноваты в том, что на спортивном объекте было тяжело, а потом сразу направились в чипотле, потому что мы очень голодны. Результат? Вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, и у вас появляется лишний жир на животе.

Чтобы не чувствовать голода после тренировки, съешьте перед тренировкой закуску с минимум 12 граммами белка, чтобы помочь обуздать любой голод, который может усилиться по мере сжигания калорий.

А если после тренировки вы все еще проголодались? Во-первых, войдите в систему и подтвердите, что это настоящий голод.Затем съешьте богатую белком закуску, которая дополнительно включает углеводы, вроде протеинового батончика из цельного зерна. «Вашему организму могут потребоваться углеводы, особенно после длительной аэробной тренировки».

Хотя вы не можете определить жир, вы будете нацелены на наращивание сухой мышечной ткани, которая последовательно помогает сжигать жир. «На самом деле между вашими плечами и бедрами находятся десятки мышц, которые задействованы в каждом вашем движении». «Самый быстрый способ добиться стройной средней части тела начинается с выбора правильных движений.”

Для начала постарайтесь выполнять упражнения для пресса 3 или 4 раза в неделю в непоследовательные дни с отдыхом минимум 24 часа между тренировками. На протяжении этих занятий вы будете начинать с более простых движений, таких как скручивания, велосипедные скручивания и планки. Хотя вы будете напрямую нацеливаться на пресс 3 или 4 раза в неделю, вы все равно должны активировать ядро ​​(то есть регулировать мышцы пресса) в каждом упражнении, которое вы выполняете.

Самое приятное то, что вам просто не нужно модное членство в спортзале, так как есть множество совершенно разных тренировок для пресса, которые вы будете выполнять прямо у себя дома.Когда вы освоитесь в упражнении для пресса, приступайте к дополнительным сложным упражнениям для пресса, таким как удары мячом из стороны в сторону и тяжелые русские скручивания.

Попрощайтесь со стрессом

Стресс будет мешать каждой части вашего тела, но, как бы вы ни приспосабливались к нему, вы можете добиться или нарушить ваши цели по снижению веса. «Я полагаю, что стресс в большинстве случаев является поведенческим, а не нейрохимическим». «Это заставляет нас есть больше, потому что мы используем пищу как заменитель стресса.

По правде говоря, прием пищи для улучшения самочувствия иногда бывает намного проще, чем столкнуться с напряжением лицом к лицу. «Люди тянутся к чему-то, что не нужно никому, чтобы пытаться это сделать, мгновенно приносит удовлетворение и не требует больших усилий, особенно если вы просто открываете пачку или коробку».

Поедание стресса вызывает только одно: живот вырастает, а не сокращается. Если вы обнаружите, что подвержены стрессу, сделайте шаг назад и подумайте: что вызывает у меня стресс и что я могу с этим поделать? Придумайте какой-нибудь способ исправить ответ или поговорите с экспертом вместо того, чтобы обращаться к пакету Doritos.

Сделайте сон своим приоритетом

Сон хорош, если он связан с вашим успехом в похудании — и это в любом случае, если вы спите слишком много или недостаточно. «Чрезмерное количество сна, возможно, вредно для вашего здоровья». «Но хуже спать недостаточно».

Показательный пример: один обзор и метаанализ 2017 года, проведенный в Великобритании, показал, что люди, которые спали 5,5 часов или меньше за ночь, потребляли дополнительно 385 калорий на следующий день по сравнению с людьми, которые спали как минимум от 7 до 12 часов.Вдобавок они больше всего любили есть жирную пищу с пустыми калориями, например чипсы.

Если каждую ночь вы спите совсем немного, у вас останется больше времени, чтобы перекусить и приготовить нездоровые продукты, которые могут повлиять на вашу потерю веса. Хотя от человека к человеку зависит только то, какое количество сна вам действительно необходимо (и, таким образом, способствовать прогрессу в достижении ваших целей по снижению веса), идеальный диапазон обычно составляет 7 или 8 часов. (Пытаетесь вызвать сонливость? Это одобренное врачом дыхательное упражнение поможет вам быстрее заснуть.)

Чтобы повернуться, вам просто нужно потреблять меньше калорий, но это может быть сильным, когда чувство голода начинает проникать внутрь. Один разумный способ атаки: откажитесь от пустых калорий, которые не служат вашим целям, поэтому вы создайте дополнительную площадь для продуктов, которые это делают. Сюда входят все сладкие напитки (например, газированные напитки), однако выпивка может быть большой.

Исследования показывают, что частое употребление алкоголя, даже в умеренных количествах, может вызвать у вас избыток эндоморфа. Напитки не только сами по себе содержат лишние калории, но, как показало одно исследование, как только вы начинаете пить чрезмерное количество, ваше ингибирование также резко падает.Результат? Тебе будет сложно сопротивляться тому куску пиццы поздно вечером.

Готовьте себе еду

Лучшая мука из нута, которую можно купить на Amazon

Проведение более длительного времени в комнате облегчит избавление от жира на животе, если вы измените свое состояние с помощью правильной пищи , согласно одному исследованию. проанализировав знания одиннадцати тысяч мужчин и женщин, британские исследователи обнаружили, что люди, которые ели более 5 домашних блюд в неделю, имели на 28% меньше шансов иметь высокий индекс массы тела и на 24% меньше имели чрезмерное количество еды. жировые отложения, чем те, которые полностью съели только 3 приема пищи дома.

Исследователи приводят доводы в пользу того, что человек, который готовит себе еду, может просто выработать другие полезные для вас привычки, например, больше заниматься спортом. Тем не менее, они также дополняют то, что домашние повара ели много фруктов и овощей (наряду с более широким ассортиментом продуктов), придерживались более здоровых стратегий приготовления пищи и меньше тратили деньги на продукты с высоким содержанием калорий и сахара. Не знаете, с чего начать? попробуйте эти 25 рецептов курицы с высоким содержанием белка для похудения.

Низкоуглеводная диета подходит не всем и может иметь побочные эффекты.Постоянно консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой план потребления, особенно если у вас есть диагностированное заболевание.

Лучшие часы для отслеживания калорий: Apple Watch Series 3 только на Amazon

Щелкните ссылку, чтобы купить.

Если вы ценитель цифр, включение этого менталитета в вашу программу похудания может серьезно облегчить вам увидеть улучшения, которые вы хотели бы получить в своей средней части.В конце концов, основной метод похудания — это сжигание дополнительных калорий, чем вы потребляете.

Например, поскольку 3500 калорий равны одному фунту жира, говорит Гальярди, вы будете использовать приложения или даже просто ручку и бумагу, чтобы определить, какое количество калорий вы хотите сократить из своего рациона или сжечь в тренажерном зале, чтобы для достижения ваших целей.

«Если вы сжигаете 500 дополнительных калорий в день 7 дней в неделю, это приведет к потере 3,500 калорий за одну неделю и потере 1 фунта веса».

Но независимо от того, не обязуетесь ли вы отслеживать калории с помощью такого приложения, как MyFitnessPal, все же неплохо было бы в разумных пределах следить за тем, что вы принимаете. Это может быть журнал фотографий, если вам легче сделайте снимок, чем запишите что-то одно, или это может быть даже мысленное упражнение по сокращению ненужных приемов пищи.

«Некоторые люди знают:« Обычно я ем целый бутерброд »». «Теперь я приезжаю в гости, чтобы съесть бутерброд на обед, а другую половину отложить на ужин и в основном сократить количество калорий вдвое.и что они чувствуют это разумно. Им не нужно пытаться заниматься математикой ». Для начала попробуйте эти 25 простых способов нарезать 500 калорий ежедневно.

Повысьте уровень осведомленности

Большая часть потери веса — это просто осознание выбора, который вы создаете для того, что вы вкладываете в свое тело, и, следовательно, действий, в которых вы участвуете. “Один из массивные вещи

Полезные ссылки:
1. 10 НЕБОЛЬШИХ ШАГОВ ДЛЯ ЛУЧШЕГО ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА
2. 12 СОВЕТОВ НАПРЯМУЮ ДЛЯ ПОМОЩИ УСТРАНЕНИЮ ГЛЮТЕНА ИЗ ДИЕТЫ

Хотите избавиться от жира на животе? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Брюшко. Пивное пузо. Верхушка кекса. Запасное колесо. Независимо от того, как вы это называете, избыток жир на животе расстраивает.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Большинство людей больше всего беспокоит появление лишнего веса в области живота. Но специалист по лечению ожирения У. Скотт Бутш, доктор медицины, говорит, что более серьезной проблемой является повышенный риск для здоровья, связанный с жиром на животе.

Реалии лишнего живота жир

Брюшной жир — это висцеральный жир, упрямый жир, окружающий органы глубоко внутри живот. Исследователи доказали, что избыток висцерального жира увеличивает у человека риск заболеваний обмена веществ, в том числе:

Доктор.Бутш говорит, что жир на животе по-разному влияет на мужчин и женщин: «Мужчины чаще иметь больше жира на животе (или висцеральный жир), чем у женщин в пременопаузе. Но после во время менопаузы женщины начинают набирать больше веса в области живота ».

Указывает на то, что у вас жир на животе становится проблемой

Простой способ Чтобы измерить прибавку в весе на животе, нужно просто обратить внимание на то, как подходят ваши штаны или выемка на поясе, — говорит доктор Бутш. «Если все в порядке, то может быть ранним признаком потенциальных проблем со здоровьем.”

Талия окружность коррелирует с висцеральным жиром. Для мужчин обхват талии приближение к 40 дюймам указывает на повышенный риск. Для женщин 35 дюймов поднимают красный флаг.

Как избавиться от этого упрямца живот жир

«Пациенты хотят знать, почему они не могут просто приседать, чтобы растопить жир », — говорит д-р. Бутш. «Когда вы делаете приседания, вы увеличиваете мышцы живота, но это не специально воздействовать на висцеральный жир вокруг органов глубже в теле.Вместо этого доктор Бутш рекомендует эти стратегии для сокращения жир на животе:

Сосредоточьтесь на похудании в целом

«Похудание сам по себе может эффективно уменьшить висцеральный жир », — говорит д-р Бутш. «Потеряв 10% вес вашего тела, вы можете потерять до 30% жира ».

Поговорите со своим врачом о методе похудания, который подходит именно вам. Хотя существует множество вариантов на выбор, доктор Бутш рекомендует избегать длительного голодания. Продолжительное голодание заставляет тело удерживать висцеральный жир, что затрудняет его потерю.Если голодание — это ваша проблема, прерывистое или ограниченное по времени голодание может быть более эффективным для сжигания жира на животе.

Упражнения и сила тренировка: один-два удара

Упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и вызывают потоотделение, помогают похудеть в целом — как висцеральный жир, так и подкожный жир. Аэробные упражнения сжигают все калории и помогают снизить общий уровень жировых отложений.

Доктор Бутш говорит, что ключ к потере висцерального жира в брюшной полости, по-видимому, лежит в комбинированном подходе.Он предлагает попробовать 20 минут силовых тренировок всего тела плюс кардио, чтобы укрепить мышечные клетки и ускорить сжигание жира.

Откажитесь от сладкого напитки

Фруктоза или сахар вызывает более быстрое созревание жировых клеток, особенно висцерального жира. Диета, состоящая из газированных напитков или напитков, содержащих фруктозу, не только увеличивает количество потребляемых калорий, но и влияет на формирование жира на животе.

Снимайте стресс как можно чаще

Если вы чувствуете стресс, особенно сейчас, когда мы находимся в разгаре пандемии, ваше тело, вероятно, выбрасывает гормон стресса, кортизол, в кровоток.Это может не только привести к увеличению веса, но также существует тесная связь между повышением уровня кортизола и увеличением количества висцерального жира.

Сделайте все возможное, чтобы снимите стресс, если хотите избавиться от стресса. Доктор Бутш заявляет о йоге: медитация, терапия и физическая активность как способы снизить стресс уровень.

Как сбросить 5 фунтов жира на животе за 30 дней

Вам нужен триммер для талии. Вы хотите сбросить несколько килограммов жира на животе за относительно короткий период времени.Блин, тебе даже понравится комплект из шести кубиков пресса.

Это здорово, потому что, когда вы уменьшаете процент жира в организме (особенно когда вы теряете висцеральный жир, например жир на животе), вы снижаете риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний, а если вы делаете это правильно, вы улучшаете свой общее состояние здоровья и фитнеса. Таким образом, хотя потеря жира на животе поможет вам выглядеть лучше, это также сделает вас более здоровым.

Однако снизить процентное содержание жира в организме непросто. Если бы это было так, все выглядели бы так.Но если вы будете следовать правильной программе, вы сможете. Придерживайтесь следующего плана, и уменьшение процента жира в организме — и потеря нескольких фунтов жира на животе — почти гарантировано.

Но сначала давайте разберемся с парочкой вещей.

Один, «точечно уменьшить» невозможно. Несмотря на то, что вы можете нацеливаться на определенные области своего тела с точки зрения наращивания мышц в этой области, вы не можете решить просто похудеть в животе, бедрах или ягодицах. Так не работает.Вы не можете удалить подкожный жир с определенных участков тела, выполняя упражнения, нацеленные на эти участки. Сотни скручиваний, безусловно, укрепят ваш пресс, но это не уменьшит количество жира, хранящегося в вашем торсе.

Хотите избавиться от жира на животе? Вам придется похудеть на несколько фунтов. Некоторые вылезут из желудка. Некоторые будут исходить от остальной части вашего тела.

Это не означает, что у нас нет определенных областей, в которых мы предрасположены к полноте.Если я поправлюсь на несколько лишних килограммов, большинство из них, кажется, появятся у меня на животе. Другие люди склонны набирать вес в бедрах или ягодицах. Конечно, они набирают вес повсюду, но, похоже, в определенной области это проявляется с большей готовностью. С другой стороны, если я теряю пять или шесть фунтов, моя талия становится заметно менее мягкой.

Но я все еще теряю жир везде: грудь, руки, ноги, ягодицы, лицо, везде. Вот как это работает.

Так что не поддавайтесь мифу об уменьшении количества пятен. Если вы хотите сбросить килограммы жира, вам придется снизить общий процент жира в организме, что почти всегда означает потерю веса.(Если вы не совсем в форме, действительно, очень сложно нарастить значительное количество мышц, одновременно теряя вес.)

Это приводит нас к пункту номер два: Если вы хотите избавиться от жира на животе, вам понадобится сбросить вес. Если вы будете придерживаться следующего плана, вам не придется терять столько веса, сколько вы думаете, потому что ваше тело будет сжигать больше жира для получения энергии, но все же. Чтобы снизить процентное содержание жира в организме, потребуется немного похудеть. Не думайте, что вам не придется худеть, потому что это вернейший способ потерпеть неудачу.

Итак, как лучше всего избавиться от жира на животе и снизить общий процент жира в организме?

1. Соблюдайте режим прерывистого голодания.

Прерывистое голодание — вот подробное руководство по прерывистому голоданию — не является диетой, хотя вы можете следовать графику прерывистого голодания в сочетании с планом сокращения калорий. Это просто другой способ питания — и отличный способ сжечь больше жира, изменить состав тела и сдвинуть соотношение мышц к жиру в сторону большего процента мышц.

Представьте, что ваше тело находится в двух состояниях: состоянии «сытости» и состоянии «голодания».

Когда вы начинаете есть, ваше тело переходит в состояние сытости. Даже после того, как вы закончили есть, вы остаетесь в сытом состоянии примерно от трех до пяти часов (в зависимости от того, что вы ели, как часто вы ели, вашего метаболизма и других факторов).

Когда вы сыты, ваш уровень инсулина естественным образом повышается, а когда ваш уровень инсулина высок, вы обычно не сжигаете жир для получения энергии, потому что вашему телу не нужно использовать свои жировые запасы — то, что вы съеденного дает ему возможность работать.

Примерно через три-пять часов ваше тело перестает переваривать последний прием пищи. Больше нечего всасывать, поэтому уровень инсулина естественным образом снижается. Затем, примерно через восемь-двенадцать часов после последнего приема пищи, ваше тело начинает сжигать накопленный жир. (Почему бы вам не начать сжигать жир раньше? Биология иногда — заноза в заднице; похоже, что наши тела будут делать все, чтобы удержать жир.)

Итак, когда вы сыт, ваше тело не делает этого. не нужно сжигать жир; это похоже на то, что дверь в жирный склад заперта.Когда вы голодаете, дверь в хранилище жира распахивается.

Но чтобы войти в состояние голодания, нужно от восьми до 12 часов. Начните свой день с завтрака в 7 утра и не ешьте последний ужин до 21:00. перекусить и вы почти никогда не войдете в состояние голодания. Поститесь 16 часов, и вы это сделаете.

И вот как со временем вы можете потерять несколько процентов жира, даже если вы не меняете свой режим упражнений и не меняете то, что вы едите; все остальные параметры должны быть постоянными, а прерывистое голодание приведет к потере жира.

Так говорит наука; В одном исследовании после восьми недель участники, которые придерживались режима прерывистого питания натощак, потеряли 3,5 фунта жира, в то время как те, кто аналогичным образом тренировался и потреблял такое же общее количество калорий, этого не сделали.

В другом исследовании участники уменьшили окружность талии на 4-7 процентов. Другие исследования показали, что голодание может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Плюс, кто может игнорировать науку Джекмана: Чтобы сыграть Росомаху, Хью Джекман придерживался прерывистого режима питания натощак, чтобы набрать более 20 фунтов мускулов и при этом вытянуться.(Доказано, что можно значительно увеличить мышечную массу при одновременном снижении веса. Но это действительно очень сложно.)

Ага: Прерывистое голодание работает.

Прелесть прерывистого голодания в том, что на самом деле существует только одно правило: ешьте восемь часов, а потом не ешьте 16 часов. (Некоторые люди предпочитают голодать в течение 18 часов; попробуйте это, если хотите, но, черт возьми, долго обходиться без еды.) Когда вы решите начать есть, решать вам. Что вы будете есть в это время, зависит от вас.

Просто выясните, что лучше всего подходит для вашего графика и вашего образа жизни .Большинство людей ждут некоторое время после пробуждения, чтобы начать есть; для меня легче задержаться на несколько часов утром, чем, скажем, с 15 или 16 часов. до сна без еды. Кроме того, если вы тренируетесь утром перед едой, вы сможете вдвое активнее сжигать жир, поскольку ваше тело будет использовать еще больше накопленного жира для получения энергии.

Кстати об этом двойном отжимании …

2. С утра первым делом сделайте кардио.

Согласно по крайней мере одному исследованию, участники которого ежедневно ели на 30 процентов больше калорий и на 50 процентов больше жира, чем обычно, люди, которые тренировались перед завтраком , почти не набирали веса, а их уровень инсулина оставался здоровым .

Частично это могло быть связано с тем, что их тела сжигали больше жира в течение дня, а не только во время упражнений, чем другие люди, участвовавшие в исследовании.

Эти данные дополняют доказательства того, что упражнения при пустом желудке заставляют ваше тело сжигать больше жира, как при упражнениях , так и в течение остальной части дня.

Итак, если вы хотите есть больше и при этом поддерживать свой текущий вес, вставайте раньше и занимайтесь спортом перед завтраком.Если вы хотите похудеть, вставайте раньше и занимайтесь спортом перед завтраком. А если вы хотите весь день быть в хорошем настроении, обязательно займитесь спортом перед завтраком. Исследователи из Университета Вермонта обнаружили, что аэробная тренировка умеренной интенсивности со средней частотой пульса около 112 ударов в минуту — повышенная, конечно, но это не похоже на то, что вы пытаетесь устоять, — улучшила настроение участников на срок до 12 человек. часов после тренировки.

Похудеть и настроение лучше? Кто бы не подписался на это?

Я знаю, о чем вы думаете: делать это каждый день? Я не могу этого сделать.

Один, да, можно. И, во-вторых, если вы стреляете семь дней в неделю, но только четыре или пять дней в неделю уделяете 20 минут умеренным кардио первым делом утром, вы все равно далеко впереди.

3. Занимайтесь HIIT не менее трех раз в неделю.

Интервальная тренировка высокой интенсивности — это программа упражнений, сочетающая интервалы средней интенсивности с интервалами высокой интенсивности. (Вот подробный обзор преимуществ HIIT-тренировок.)

Почему HIIT-тренировки работают лучше, чем обычные кардио-тренировки для похудания? Когда вы делаете кардио в том же темпе, ваше тело приспосабливается к нагрузке и пытается сэкономить калории.(В конце концов, ваше тело не знает, как долго или усердно вы планируете тренироваться.) Интервальные тренировки заставляют ваше тело сжигать больше калорий — и использовать жировые запасы — потому что у него нет выбора. Наука так утверждает: одно исследование в Университете Лаваля показало, что люди, которые выполняли кардио-упражнения HIIT, теряли в девять раз больше жира, чем люди, которые выполняли умеренные кардио с постоянной скоростью.

Как выглядит тренировка HIIT? Вы можете бегать трусцой две минуты, бегать одну минуту, бегать трусцой две минуты, бегать одну минуту.Или вы можете выполнить HIIT-тренировку на велосипеде или подняться по лестнице, а затем снова спуститься трусцой. Ключевым моментом является то, что вы делаете относительно все возможное в течение короткого периода времени, затем восстанавливаетесь, поддерживая умеренный уровень интенсивности, а затем снова идете.

Это, конечно же, означает, что на велотренажере нельзя просто слегка покрутиться. Вы не можете просто лететь на эллиптическом тренажере. Вы не можете просто выполнить 12 повторений сгибаний гантелей на бицепс с пятифунтовым весом, проверяя электронную почту свободной рукой.

Да, будет больно. Это должно быть. Но «боль» относительна. Если вы вообще не тренировались, смешивание нескольких 30-секундных интервалов бега во время 20-минутной прогулки повредит — и поможет вам получить лучшую форму, так что в будущем вы сможете заниматься даже больше.

Если вы вообще не тренировались, выполнение четырех подходов по 15 бёрпи повредит — и поможет вам прийти в лучшую форму, так что в будущем вы сможете делать еще больше.

Это крутая вещь в тренировках.Все, что имеет значение, — это улучшить , вы . Начните с того места, где вы находитесь, и работайте над улучшением , а не . Улучшение, любое улучшение — это успех.

И по мере улучшения вы будете сжигать жир.

4. Выполните базовые силовые тренировки.

Силовые тренировки увеличивают скорость метаболизма как во время упражнений, так и после них. Фунт мышц сжигает больше калорий, чем фунт жира. Силовые тренировки улучшают внешний вид ваших мышц, когда жир, скрывавший их, начинает исчезать.

А кроме того, становиться сильнее — это весело — ты не только лучше себя чувствуешь, но и лучше двигаешься. И ты будешь чувствовать себя лучше.

Если вы не хотите ходить в спортзал, ничего страшного. Если вы хотите стать лучше, это идеальный план для увеличения силы и подвижности.

И не беспокойтесь о том, что выполнение силовых упражнений или поднятие тяжестей сделает вас массивным. Это еще один миф.

5. Выполните разумных упражнений на мышцы кора.

Наличие отличного пресса — наличие шести кубиков — результат низкого процента жира в организме. Вы можете выполнять скручивания по несколько часов в день, но если у вас на животе избыток жира, мышцы пресса не будут видны. Если вы не худощавы, независимо от того, насколько крепок или развит ваш пресс, они не будут видны.

Это означает, что вы хотите поработать ядро, но вам не нужно сходить с ума.

Разумной тренировкой было бы, скажем, три подхода по 15 подъемов ног в висе от трех до четырех раз в неделю.Подъем ног в висе, сделанный правильно, проработает всю вашу среднюю часть.

Не можете сделать так много подъемов ног? Все нормально. Сделайте римские подъемы ног от стула. Если вы не можете этого сделать, ничего страшного. Делайте приседания.

Но не выбирайте автоматически более легкую тренировку по умолчанию. Старайтесь изо всех сил делать подъемы ног в висе. Если вы абсолютно не можете, попробуйте поднять ноги на стуле в римском стиле и снова постарайтесь изо всех сил. Затем усердно работайте, чтобы стать сильнее, чтобы перейти к более сложным упражнениям на пресс.

Делайте это — постоянно стремитесь к прогрессу — и ваш пресс будет отлично выглядеть, когда жир на животе начнет исчезать.Кроме того, более сильный корпус улучшает вашу осанку и естественным образом втягивает живот.

Это означает, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете. Это означает делать выбор в пользу более здорового образа жизни. Это означает … ну, вы знаете, что это значит. Вы знаете, что вам нужно есть. Все мы делаем. Белая мука и белый сахар — враги. Такие продукты, как белый хлеб, печенье, белая паста, белый рис и белый картофель, отсутствуют. (То же самое и с «белыми жирами», такими как сливочное масло и жирный сыр.)

Замените белые продукты овощами, фруктами и нежирным белком.Вы потеряете пару фунтов (по крайней мере), сделав один этот шаг. Так говорит наука.

Затем убедитесь, что каждый прием пищи полезен для здоровья. Все, что вам нужно сделать, это включить порцию нежирного белка (рыба, птица, яичные белки и т. Д.) С двумя порциями овощей или одной порцией овощей и одной порцией фруктов. Или, если вы вегетарианец, включайте в рацион продукты с достаточным содержанием белка.

Потребуется ли такое питание заранее спланировать? Конечно. Составьте план того, что вы будете есть завтра, и приготовьте это заранее.Тогда, когда придет время поесть, вам не придется принимать никаких решений о том, что есть — вы просто будете есть.

Помните, решения — убийца диеты. Избавьтесь от как можно большего количества решений.

А если серьезно: вам не нужно, чтобы я говорил вам, что вам следует есть. Ты уже знаешь. Если вы говорите, что нет, вы обманываете себя. Вы знаете — вы просто предпочитаете думать, что вы не знаете.

Затем, когда вы взвешиваетесь, делайте это каждый день в одно и то же время, чтобы исключить переменные.(Я взвешиваюсь, как только встаю с постели.) Хотя вы не будете худеть каждый день, вы должны заметить тенденцию к снижению, а если вы этого не сделаете, вам нужно будет соответственно скорректировать свои показатели. Вспомните, что вы ели и как тренировались, и определите, где вы ошиблись.

Если вы честны с собой, ошибки будет легко обнаружить, особенно если вы ведете дневник питания. Эффект Хоторна работает: когда за нами наблюдают, мы меняем свое поведение. Просто в этом случае вы будете тем, кто будет наблюдать.

Кроме того, записывание всего, что вы едите, убережет вас от любой «бессмысленной» еды и не даст вам недооценить — потому что мы все недооцениваем — то, что вы фактически потребляете.

Так что напишите , все вниз. Затем подсчитайте количество калорий в конце дня. В идеале вы будете съедать на 300-400 калорий меньше, чем до начала, а в конце месяца это будет стоить от трех до четырех фунтов.

Некоторые из этих четырех фунтов исчезнут с вашей талии.Это, плюс все другие внесенные вами изменения, приведет к еще большей общей потере веса, а вместе с тем и к значительной потере жира на животе.

И гораздо здоровее вы.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как убрать жир с живота без простоев

Пациенты, посещающие Калифорнийский институт кожи для лечения жира на животе, часто выражают чувство разочарования и неуверенности по поводу этой проблемы. Они могут регулярно заниматься спортом и правильно питаться.Но даже при том, что их можно считать здоровыми в целом, им все равно трудно сбросить лишние килограммы в области живота. В таких случаях провайдеры Калифорнийского института кожи могут предложить ряд малоинвазивных процедур по лечению жира на животе, которые могут заметно улучшить контур вокруг живота с минимальным временем простоя или без него. *

Давайте подробнее рассмотрим некоторые малоинвазивные методы лечения жира на животе, предлагаемые экспертами Калифорнийского института кожи, и их возможные результаты. *

CoolSculpting для жира на животе

Провайдеры Калифорнийского института кожи помогли многим пациентам избавиться от лишнего жира на животе с помощью процедур CoolSculpting.* По сути, этот процесс работает, охлаждая жировые клетки до такой степени, что они необратимо повреждаются. * Организм выявляет поврежденные клетки и постепенно удаляет их через лимфатические процессы. * Это, в свою очередь, приводит к уменьшению жира на животе. и размер талии. *

Во время процедуры пациент сидит в удобном кресле, а аппликатор CoolSculpting располагается на обрабатываемой зоне. Аппликатор аккуратно отсасывает жировой карман и обеспечивает более эффективное охлаждение.*

Типичный сеанс лечения длится 30-45 минут и очень удобен для пациента. * Фактически, большинство людей могут вернуться к обычным занятиям и даже занятиям спортом сразу после лечения. *

Для типичного пациента, проходящего лечение жира на животе с помощью CoolSculpting, потребуется несколько сеансов. * После завершения первого сеанса пациенту потребуется несколько недель, чтобы организм удалил поврежденные жировые клетки. *

Повторный визит поможет вам и вашему поставщику услуг определить, требуется ли дополнительное лечение.*

Избавление от жира на животе

Vanquish для удаления жира на животе также выполняется без простоев для пациента. * В некотором смысле он похож на CoolSculpting в том, что он работает рука об руку с лимфатической системой для удаления поврежденных жировых клеток. * Однако вместо охлаждения клетки, Vanquish полагается на радиоволны, чтобы повредить клетки теплом. *

Одним из преимуществ Vanquish является то, что он может обрабатывать большую область за один раз и поэтому больше подходит для лечения всей области живота, включая боковые стороны туловища (обычно называемые «ручками любви»).* Процедуры относительно короткие, около 30-45 минут, и типичному пациенту потребуется пройти несколько сеансов для достижения оптимального улучшения. *

Липсоникс против жира на животе

Еще одна процедура, которую можно использовать для удаления жира на животе, — это Liposonix. * Эта процедура основана на фокусированных ультразвуковых волнах, которые повреждают жировые клетки, нагревая их. * Подобно CoolSculpting и Vanquish, эта процедура полагается на лимфатическую систему организма, чтобы удалить их. поврежденные жировые клетки. *

Провайдеры Калифорнийского института кожи помогли многим пациентам использовать устройство Liposonix.* Конечно, как и при любом минимально инвазивном лечении жира на животе, улучшения появляются постепенно по мере удаления мертвых клеток. *

Когда малоинвазивных методов лечения недостаточно

Хотя минимально инвазивные методы лечения жира на животе могут быть очень эффективными в некоторых случаях, они подходят не всем. * Некоторые из основных соображений включают оценку того, обладает ли кожа достаточной эластичностью и не было ли растяжения в структурах под кожей. *

Для пациентов с избыточной жировой тканью в Калифорнийском институте кожи предлагаются методы тумесцентной липосакции или липосакции SmartLipo.* Оба эти метода выполняются под местной анестезией и обеспечивают резкое улучшение контуров, которое намного превосходит минимально инвазивные методы, описанные в этой статье. * Хотя SmartLipo предлагает лазерный компонент, который растапливает жир и стимулирует сокращение кожи, он имеет ограничения у некоторых пациентов кожа живота. *

Например, пациенты со значительным увеличением веса будут испытывать растяжение кожи, которое не может быть восстановлено организмом даже после потери веса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *