Как привести в тонус кожу живота: как вернуть упругость коже живота после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Содержание

как вернуть упругость коже живота после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Елизавета Новоселова
Врач акушер-гинеколог, г. Москва

На самом деле различные перемены во внешности будущей мамы (кроме, разве что, увеличения живота) вовсе не являются непременными спутниками беременности. Изменения кожи, волос, ногтей и зубов связаны не с самим «интересным положением», а с появлением сопутствующей патологии на фоне беременности. И конечно, всех неприятных перемен во внешности можно избежать, правильно заботясь о себе в этот период.

Итак, что же приходится слышать будущей маме о предстоящих изменениях в ее внешности?

Кожа во время беременности

Изменения со стороны кожных покровов будущей мамы вовсе не являются «нормальным проявлением беременности». Наоборот, в норме кожа беременной женщины должна стать более эластичной и упругой, чем раньше, ведь ей предстоит растягиваться по мере увеличения срока беременности.

За эластичность кожи отвечают эстрогены — женские половые гормоны, выделяющиеся яичниками. В синтезе эстрогенов важную роль играют витамины А и Е; по сути, именно от них зависит состояние эластиновых и коллагеновых волокон в структуре кожи, количество жидкости в клетках эпидермиса (самого верхнего слоя кожи), а значит — шелковистость и упругость кожи. Поэтому сухость и раздраженность кожи может быть следствием недостатка витаминов А и Е в рационе будущей мамы.

Витамин А содержится в орехах, сливочном масле, яйцах, молоке, моркови, авокадо и печени морских рыб. Другой «витамин красоты», Е, поступает в организм из растительных масел, оливок и маслин, авокадо, орехов, бобов и гороха; немало витамина Е содержится в гречневой и овсяной крупе, салатном листе и шпинате, а также продуктах животного происхождения — почках, печени и молоке. Включение этих продуктов в ежедневный рацион обеспечивает хороший тонус, гладкость и шелковистость кожи будущей мамы.

Еще одна возможная причина сухости и шелушения кожи во время беременности — ухудшение работы желудочно-кишечного тракта. До поры до времени проблемы с пищеварением могут не проявляться — организм справляется с возникающими трудностями сам, или компенсируется. Однако в период беременности, которая является дополнительной нагрузкой для материнского организма, проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта могут проявляться как непосредственно нарушением пищеварения, так и косвенно — например, в виде сухости и раздражения кожи. Конечно, в первую очередь нужно обратить внимание на работу кишечника: наличие запоров, излишнее послабление стула, вздутие живота, тошнота или рвота в сочетании с сухостью кожи могут указывать на «кишечную» причину проблемы и должны побудить беременную обратиться к врачу. При нарушении функции желудочно-кишечного тракта помимо сухости будущую маму может беспокоить зуд кожи, нездоровый цвет лица.

Кроме кожи, изменения могут коснуться и волос: при хронических проблемах с пищеварением будущие мамы жалуются на их ломкость и выпадение, появление перхоти, сальность и истончение волосяного стержня.

В этом случае красота и здоровье кожи вернутся вместе с нормализацией функции пищеварительного тракта.

Улучшению работы кишечника способствует частое дробное питание, пища, богатая растительной клетчаткой (овощи, фрукты, сухофрукты, мюсли) и молочнокислыми бактериями — кефир, наринэ, йогурты, айран, тан, ряженка, простокваша, варенец, молодые сыры и нежирный творог. Если только с помощью правильного питания устранить проблемы с желудочно-кишечным трактом не удалось, врач-терапевт или гастроэнтеролог порекомендует вам лекарственные препараты, разрешенные при беременности.

Сухость и шелушение кожи могут оказаться одним из признаков анемии — патологического состояния, связанного с недостатком в крови гемоглобина — вещества, с помощью которого осуществляется перенос кислорода к клеткам. Для синтеза гемоглобина необходимо железо, поступающее в организм в составе некоторых пищевых продуктов; в большинстве случаев анемия у беременных связана именно с недостаточным поступлением железа с пищей.

Кроме сухости и раздражительности при анемии наблюдаются выраженная бледность кожи и слизистых оболочек, глоссит (воспаление языка) и стоматит (образование язвочек на внутренней поверхности щек, языке и деснах), ломкость ногтей и волос. Однако основная опасность анемии связана вовсе не с ухудшением внешнего вида будущей мамы: поскольку гемоглобин обеспечивает транспорт кислорода, неизбежно ухудшается поставка кислорода плоду. Для профилактики анемии беременной женщине советуют разнообразить свое меню продуктами с высоким содержанием железа — гречкой, телятиной и бараниной, говяжьей печенью, гранатами, яблоками, грейпфрутами, лимонами, черносливом, салатом, шпинатом, ржаным хлебом и яичным желтком.

Угревая сыпь

Угревая сыпь не является нормальным спутником беременности. Основной причиной появления угрей, или акне, на коже является нарушение гормонального фона с преобладанием андрогенов — мужских половых гормонов. Эти гормоны, в норме присутствующие в крови и у мужчин, и у женщин, регулируют кислотно-щелочной баланс кожи и секрецию сальных желез.

При избытке андрогенов секрет сальных желез становится слишком густым и закупоривает их выводные протоки. Кроме того, при гиперандрогении (избытке андрогенов) нарушается рН (кислотность) кожи; это приводит к снижению барьерной функции кожи (потере защиты от инфекции). В результате этих изменений в образовавшиеся сальные пробки с поверхности кожи проникают бактерии, которые начинают размножаться и вызывают воспалительный процесс сальных желез, или угревую сыпь. Помимо появления угрей, на гиперандрогению могут указывать и другие проявления — сальность и выпадение волос, перхоть, а также появление «лишних» волос в нетипичных для женщины местах (на лице, вокруг сосков, вдоль белой линии живота).

Само по себе состояние беременности не может вызвать нарушение гормонального фона, в том числе и гиперандрогению. Однако, поскольку беременность неизбежно ведет к гормональной перестройке, она может усилить гормональный дисбаланс, протекавший до этого в скрытой форме. Гиперандрогения опасна не только появлением угревой сыпи и ухудшением внешнего вида — избыток андрогенов в крови будущей матери является основным фактором риска в развитии угрозы прерывания беременности.

При появлении угревой сыпи в период беременности необходимо проконсультироваться с дерматологом и эндокринологом. При выявлении избытка андрогенов будущей маме обязательно назначают препараты, восстанавливающие баланс гормонов — МЕТИПРЕД, ДЕКСАМЕТАЗОН; дозировка этих лекарст-
венных средств подбирается индивидуально и постоянно корректируется с учетом результатов анализа крови и мочи на уровень содержания андрогенов («гормональный профиль»). Несмотря на то что гормональные нарушения действительно являются серьезным фактором риска прерывания беременности и преждевременных родов (так называют роды до 37 недель), своевременная диагностика, правильно подобранная терапия и, конечно, соблюдение будущей мамой всех рекомендаций врача помогают благополучно выносить и родить малыша.

Пигментные пятна

Темно-желтые и коричневые пятна на щеках, вокруг глаз, около сосков и наружных половых органов, вдоль белой линии живота появляются далеко не у всех беременных. Пигментация (появление на коже пятен) связана с гормональными особенностями материнского организма.

Она является индивидуальным проявлением гормональной перестройки в работе надпочечников — органа, «отвечающего» за выработку гормонов, стимулирующих образование меланина и других кожных пигментов. Такие изменения происходят не у всех будущих мам; тем не менее, при нормальном самочувствии и лабораторных показателях крови (биохимический анализ и гормональный профиль) они рассматриваются как вариант нормы и не требуют лечения.

Пигментацию на лице и теле, появившуюся в период беременности, не следует удалять косметическими средствами: желаемого результата достичь не удастся, а вот повреждения и аллергические реакции на коже будут обеспечены, ведь у будущей мамы кожа особо чувствительна.

Независимо от локализации, количества и размеров пигментных пятен, после родов они исчезнут — полностью, самостоятельно и без следа.

Стрии

Появившиеся на коже в период беременности растяжки указывают на гормональные изменения в организме и встречаются далеко не у всех будущих мам.

Стриями называют красные, розовые, фиолетовые или коричневые полосы, появляющиеся на коже всвязи с ее перерастяжением и потерей эластичности. Растяжки могут появиться на тех участках тела, где за короткий срок резко увеличивается объем и вес. Как правило, места локализации некрасивых цветных полос расположены на животе (преимущественно внизу и по бокам), на наружной и задней поверхности бедер, на ягодицах и груди.

В норме увеличение живота беременной происходит равномерно в течение девяти месяцев; так же постепенно растягивается и кожа на животе, ягодицах и бедрах. Такие плавные изменения объемов не являются стрессом для кожи; к тому же, во время беременности под действием эстрогенов кожа становится особенно эластичной и упругой. Следовательно, в норме растяжки за время беременности появиться не должны. Действительно, стрии нельзя отнести к временным и безобидным переменам на коже будущей мамы. Растяжки указывают на повреждение глубоких слоев кожи, потерю эластичности и упругости, которая сама собой не восстанавливается после родов.

Основная причина образования стрий — гипо-эстрогения (недостаток эстрогенов) в организме беременной; чаще всего это происходит при гормональных нарушениях с преобладанием образования андрогенов. Поэтому появление на коже беременной стрий является тревожным сигналом и требует консультации врача: гиперандрогения может провоцировать угрозу прерывания беременности.

Как уже было сказано, кроме растяжек при избытке андрогенов будущую маму может беспокоить появление перхоти, жирность и выпадение волос, угревая сыпь на лице, бедрах и спине, избыточное оволосение тела. Подтвердить диагноз можно с помощью анализа крови и мочи на гормоны.

Другой не менее распространенной причиной появления стрий является патологическая прибавка веса за время беременности. Патологической прибавкой веса считается резкий, неравномерный и значительный набор массы тела за короткий период времени. В норме будущая мама должна набрать за беременность не более 12?кг. Этот вес складывается из массы плода, плаценты и оболочек, околоплодных вод, беременной матки, дополнительного объема крови плацентарного русла и незначительного (в пределах 5?кг) увеличения жировой ткани. К сожалению, при неправильном питании и малоподвижном образе жизни нередко выходит, что за беременность здоровая женщина набирает 15-25?кг. Это вредно не только для кожи, на которой неминуемо образуются растяжки, но и для общего состояния здоровья женщины.

Третья возможная причина для появления растяжек во время беременности — особые индивидуальные свойства кожи женщины. Стрии беременности нередко возникают на фоне различных заболеваний кожи, например при нейродермите, атопическом дерматите, экземах, псориазе и гиперкератозе (повышенной сухости и шелушении кожи).

Чтобы избежать появления растяжек на коже во время беременности, нужно следить за прибавкой веса, правильно питаться и вести активный образ жизни. По мере увеличения срока беременности рекомендуется носить поддерживающий бандаж и удобный бюстгальтер для будущих мам. Также с первых дней и в течение всей беременности возможно применение специального крема, предупреждающего появление растяжек на коже. К сожалению, борьба с уже возникшими растяжками малоэффективна, поэтому их профилактика особенно важна.

Сосудистые звездочки

Сосудистые звездочки не связаны непосредственно с беременностью. Появление на коже усиленного сосудистого рисунка указывает на начальную стадию варикозного расширения вен; это состояние может впервые проявиться после физических перегрузок, при значительном увеличении массы тела, в том числе во время беременности.

По своей сути «сосудистые звездочки» являются разрастанием подкожных венозных капилляров (мелких сосудиков), возникающим вследствие варикозного расширения вен. С помощью этих дополнительных микрососудов обеспечивается отток венозной крови «в обход» основного венозного сосуда, в котором сформировался застой. Сосудистые звездочки, или сетчатый сосудистый рисунок синевато-фиолетового цвета, появляются далеко не у всех беременных женщин. Риск появления на коже сосудистого рисунка возрастает, если у будущей мамы были проблемы с сердцем и сосудами до наступления беременности.

Кроме того, на формирование сосудистых звездочек влияют лишний вес, набранный в период беременности, и «зрелый» возраст роженицы (после 30 лет). Конечно, немалую роль в этом вопросе играет наследственный фактор: сосудистые изменения в период беременности чаще встречаются у женщин, чьи родители и близкие родственники страдают варикозной болезнью вен.

Сосудистые звездочки могут появляться на коже бедер, икр и щиколоток, реже — на животе и груди, так как венозный застой за счет варикозного расширения преимущественно формируется в венах нижних конечностей. Как и стрии, звездочки не исчезают после родов самостоятельно.

Для того чтобы избежать появления на коже сосудистых звездочек, необходимо следить за прибавкой веса и проводить профилактику варикозной болезни в период беременности. К эффективным мерам, предупреждающим появление сосудистого рисунка за счет расширения подкожных вен, относится ношение компрессионного трикотажа для беременных (гольфы, чулки и колготы с поддерживающим эффектом), ношение бандажа для беременных и удобной ортопедической обуви, отказ от стягивающей одежды, ежедневные пешие прогулки и посещение бассейна.

Зубы во время бпеременности

Самый распространенный и самый необоснованный миф о беременности. Любая дополнительная нагрузка на организм, связанная с потерей кальция (в том числе и беременность), может усугубить уже имеющийся кариес, привести к повреждениям и даже выпадению зубов. Само по себе состояние беременности никак не влияет на состояние зубов, и у здоровой женщины ни повреждений, ни, тем более, потери зубов быть не должно. Повреждение и разрушение, а тем более выпадение зубов никак нельзя рассматривать в качестве «побочного эффекта» беременности — это серьезный сигнал о тяжелом кариесе, когда значительная часть зуба поражена и необходимо лечение у стоматолога, а также о нехватке в организме будущей мамы кальция.

Кальций является важнейшим минералом, необходимым для нормальной функции сердца и сосудов, с его помощью осуществляется работа мышц и передача нервного импульса. Это вещество обеспечивает не только хорошее состояние зубов, волос и ногтей, но и прочность всех костей и суставов человеческого организма. В период беременности кальций используется для построения нервной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем плода; нехватка этого вещества может отрицательно сказаться на развитии малыша.

Для профилактики недостатка кальция во время беременности рекомендуют ежедневно употреблять молочные продукты, богатые этим полезным минералом: творог, молодые сыры, йогурты, кефир, ряженку, простоквашу и молоко. Кроме того, в целях профилактики недостатка кальция будущим мамам назначают препараты, содержащие этот важный минерал, например препарат КАЛЬЦИЙ D3 НИКОМЕД; никотиновая кислота и витамин D, входящие в его состав, улучшают усвоение кальция. Чтобы избежать проблем с зубами в период ожидания малыша, не откладывайте надолго визит к стоматологу: своевременно выявление и лечение кариеса и другой стоматологической патологии поможет сохранить зубы целыми и здоровыми.

Восы во время беременности

Данные проблемы с волосами не являются непременным атрибутом беременности. Напротив, многие женщины обращают внимание на то, что в период ожидания ребенка волосы становятся более густыми, пышными и блестящими — сказывается влияние на них эстрогенов. Проблемы с волосами, усугубляющиеся или впервые проявляющиеся во время беременности, указывают на недостаток в организме будущей мамы полезных веществ, например некоторых витаминов, минералов или гормонов. Ломкость волос чаще всего является признаком железодефицитной анемии или недостатка кальция. Выпадение волос и себорея (сальность и появление перхоти) наблюдается при недостатке гормона щитовидной железы — тироксина и избытке мужских половых гормонов андрогенов. Кроме того, истончение, ломкость, тусклость и выпадение волос наблюдаются практически при всех видах авитаминоза (недостатка витаминов).

Чтобы избежать всевозможных проблем с волосами в период ожидания малыша, необходимо есть фрукты, молочные продукты и принимать витамины для беременных, рекомендованные врачом-гинекологом и, конечно, бережно ухаживать за волосами. Поскольку ухудшение состояния волос является признаком нехватки витаминов, минералов или имеет гормональные причины, при появлении тревожных симптомов будущей маме необходимо проконсультироваться с врачом, который после проведения обследования и выявления причины этого состояния порекомендует соответствующее лечение.

Источник фото: Shutterstock

20 отличных способов привести в тонус мышцы живота

Недавно таблоиды опубликовали пляжные фотографии самых плохо выглядящих знаменитостей. Однако вместо того, чтобы ехидничать по поводу несовершенства их физической формы, лучше давайте обратим внимание на свое тело, а именно на животик.

Сегодня я расскажу вам о 20 отличных способах привести в тонус мышцы живота, подтянуть обвисшую кожу и сделать пресс предметом зависти окружающих!

1. Избавьтесь от мифов

Многие не знают прописной истины: невозможно избавиться от жира в одной отдельно взятой части тела.

Не существует каких-либо определенных упражнений или продуктов питания, которые способны преобразить исключительно живот.

Единственный способ сделать это – скорректировать свой рацион и быть физически активным, а вслед за этим изменится и тело.

К счастью, многие из упражнений, направленных на тренировку мышц кора, также приведут в порядок и пресс.

Если реклама какого-то продукта обещает, что он «сожжет жир на животе», знайте – это обман.

Читайте далее, и вы поймете почему.

2. Ешьте фрукты и овощи

Хотите быть в хорошей форме и оставаться здоровой? Без правильного питания не обойтись!

Согласно данным USDA, а также, по словам моего личного тренера и диетолога, в день необходимо съедать 5 порций овощей и фруктов. Они содержат много клетчатки и антиоксидантов, обеспечивая при этом организм столь необходимой ему энергией.

Чипсы и сладости? Забудьте о них!

На самом деле одним из главных секретов стройного животика является правильное питание. Все очень просто!

3. Не потребляйте пустые калории

Когда в рационе присутствуют фрукты и овощи, нет никакой необходимости в пустых калориях. Я говорю о газированных напитках, конфетах, чипсах, фастфуде и прочих вредных продуктах.

4. Бегайте

Бег – великолепная кардио тренировка и отличный способ преобразить не только ноги, но и живот.

Не верите?

Посмотрите на олимпийских бегуний! Обратите внимание, что у каждой из этих девушек просто идеальный пресс.

Если бег кажется вам слишком тяжелым занятием, попробуйте джоггинг или просто ходите в энергичном темпе.

5. Не забывайте про гимнастику

Такие упражнения, как «попрыгунчик» и «мельница» можно с легкостью делать в домашних условиях. Это замечательная возможность привести в тонус мышцы живота!

Включите их в свой ежедневный график и вскоре будете наслаждаться результатами.

Чтобы сделать тренировки веселее, выполняйте их вместе со своими детьми!

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

6. Займитесь йогой

Йога известна, как прекрасный способ избавиться от стресса и сделать тело более гибким. Но знаете ли вы, что она также является эффективным средством подтянуть область живота?

Многие позы и растягивающие движения благотворно влияют на все мышечные группы.

Запишитесь в местную школу или студию, либо занимайтесь по обучающим DVD-дискам. Как бы то ни было – обязательно попробуйте йогу!

7. Скручивания

Поймите простую вещь: невозможно добиться стройного живота, не выполняя скручивания.

Пробуйте разные варианты: используйте наклонную скамью, скрестите руки на груди, сложите по бокам или заведите за голову. В последнем случае не прижимайте ладони к затылку, иначе рискуете тянуть голову вперед, снимая нагрузку с мышц пресса.

Сделайте 12 повторений в 2-х подходах.

8. Гиперэкстензия

Практически в любом тренажерном зале можно найти римский стул, который позволяет выполнять это упражнение.

Заведите руки за голову, наклонитесь вперед, а затем поднимитесь обратно.

Главное не прогибаться назад, держать ноги, спину и голову в одной линии в верхней фазе движения (когда вы поднимаете корпус).

Для начала делайте 2 подхода из 12 повторений, а со временем увеличьте их количество до 20.

9. Подъем и опускание туловища

Упражнение похоже на скручивания, только в противоположном направлении.

Сядьте на наклонную скамью ногами вверх, медленно опуститесь в лежачее положение, а затем поднимитесь обратно.

Сделайте 12 повторений в 2-х подходах.

10. Косые скручивания

Хотите иметь изящные горизонтальные линии мышц, идущие вдоль пресса? Косые скручивания как раз то, что нужно!

Лягте на наклонную скамью ногами вверх. Поднимите туловище, стараясь левым локтем дотянуться до правого колена, а затем опуститесь обратно. Проделайте то же самое в другую сторону.

Выполните 12 скручиваний в 2-х подходах.

11. Скручивания с жимом гантелей

Возьмите легкие гантели и лягте на наклонную скамью ногами вверх. Поднимите туловище (как в классическом варианте упражнения), а затем энергичным движением выжмите гантели вверх над головой.

Сделайте 12 повторений в 2-х сетах.

12. Скручивания с гирей

Немного усложним упражнение, чтобы еще лучше проработать мышцы живота!

Вам понадобится гиря весом 3-5 кг.

Примите исходное положение на наклонной скамье, как и в предыдущих упражнениях, но только согнув ноги. Удерживая гирю над головой, поднимите туловище и коснитесь ею голеней.

Снова поднимите гирю вверх и отведите туловища назад, но, не касаясь спиной скамьи. Повторите упражнение.

Сделайте 12 скручиваний в 2 подходах.

13. Планка

Планка гораздо эффективнее, чем может показаться на первый взгляд.

Лягте на пол лицом вниз. Выпрямите тело в линию, опираясь на предплечья и носки. Не поднимайте и не опускайте таз!

Сохраняйте положение как можно дольше. Старайтесь продержаться как минимум 1 минуту.

14. Наклоны с касанием носков

Ну что, вспомним уроки физкультуры?

Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч.

Наклонитесь и коснитесь кончиками пальцев правой руки левого носка. Выпрямитесь. А затем повторите движение в противоположную сторону.

Это, казалось бы, простое упражнение является одним из лучших способов привести в порядок проблемный живот.

15. Используйте босу и фитбол

Выполняйте знакомые вам упражнения с использованием босу и фитбола, поскольку эти замечательные гимнастические снаряды являются крайне эффективными помощниками в работе над прессом.

Почему?

Они заставляют вас прикладывать дополнительные усилия для поддержания равновесия, что положительным образом сказывается на мышцах кора.

16. Косые скручивания + «Велосипед»

Странный гибрид? Зато прекрасно работает!

Лягте на спину, заведите руки за голову, согните ноги и оторвите их от пола.

Выполняйте косые скручивания, двигая левое колено навстречу правому локтю и наоборот.

17. Подъем ног сидя

Попробуйте это упражнение, и вы увидите насколько оно эффективно!

Сядьте на скамью, отведите руки назад и возьмитесь за ее края, чтобы поддерживать равновесие.

Сгибая ноги в коленях, поднимите их, едва касаясь бедрами груди. Сделайте движение в обратном направлении, однако не касайтесь пятками пола в нижней фазе упражнения.

Держите спину в прямом положении, даже если для этого придется слегка отвести корпус назад.

Повторите 12-15 раз в 2 подходах.

18. Подъем ног на спине

«Близкий родственник» предыдущего упражнения.

Лягте спиной на пол, руки положите вдоль тела.

Выпрямите ноги, сведите вместе и поднимите приблизительно на 25 см от пола.

Удерживайте положение как можно дольше. Старайтесь продержаться как минимум 1 минуту.

Жжение в мышцах живота обещаю!

19. Махи ногами лежа на спине

Как и в предыдущем упражнении, лягте на пол, поднимите ноги, но только вместо того, чтобы удерживать их в неподвижном положении, попеременно двигайте вверх-вниз, словно делаете маленькие шаги.

Снова жжение? Отлично! Значит вы на верном пути к идеальному прессу!

20. Отжимания

Я всегда думала, что отжимания прорабатывают только руки, но я ошибалась. Ведь они также приводят в тонус мышцы живота, кора, плеч, спины, ног… Список можно еще долго продолжать!

Главное, держите спину в прямом положении и не раскачивайтесь.

Теперь в вашем арсенале целых 20 способов привести в идеальную форму свой животик!

Конечно, некоторые из них не просты, и заставят вас хорошенько попотеть. Но есть и довольно легкие и веселые, которые подарят много приятных минут. Как бы то ни было, все они помогут добиться прекрасных результатов.

Какое из упражнений вам кажется лучшим?

А какое наиболее трудным?

Расскажите!

как привести тело в порядок, добавить упругости в домашних условиях, восстановить с помощью витамин, обертывания, масла

Когда речь идет о тонусе кожи, то подразумевается присутствие нескольких факторов. К таковым относятся тургор, увлажненность и эластичность. Не у каждого человека тонус поддерживается на одинаково высоком уровне даже в молодости, а уж в зрелом возрасте снижение этого показателя считается естественным процессом старения. И тем не менее повысить, улучшить тонус кожи вполне реально. Нередко хороших результатов удается добиться в домашних условиях.

Содержание статьи

Что влияет на тонус кожи

Для определения рассматриваемого показания врачи учитывают три важных фактора:

степень увлажнения кожных покровов – в медицине понятие звучит как «гидратация» и означает уровень крепости присоединения молекул воды;
тургор – это давление внутри каждой клетки, которым регулируется водный баланс;
эластичность – ее уровень зависит от того, насколько полноценно кожа насыщается кислородом.

Нередко при определении тонуса кожи учитывается и гормональный фон: если он нарушен в силу старения организма или при различных заболеваниях эндокринной системы, то это сразу отражается на внешнем виде кожного покрова.

Рекомендуем прочитать о витаминах для кожи лица. Вы узнаете о том, какие витамины необходимы для здоровья кожи, лучших витаминах и витаминных комплексах для кожи лица, полезных продуктах питания.

А здесь подробнее о массаже для коррекции фигуры.

Почему кожа тела теряет влагу, упругость

Проблема понижения тонуса кожи начинает особенно ярко проявляться в возрасте 30 лет и старше – это период, когда необходимо особенно активно и грамотно проводить различные ухаживающие процедуры. Причинами потери влаги и упругости могут быть и патологии, например, дерматологические заболевания, недостаток витаминов, гормональный дисбаланс и другие.

Если же рассматривать наиболее частые причины снижения тонуса кожи, то стоит выделить следующие:

снижение способности самовосстановления клеток кожных покровов;
применение слишком агрессивной, некачественной декоративной косметики;
недостаточное увлажнение, к которому может привести нарушение питьевого режима;
нарушение обменных процессов непосредственно в коже.

Понижение тонуса нередко связано с отсутствием регулярных ухаживающих процедур. Например, оптимального увлажнения можно добиться обычным ночным кремом, а упругость возвращается массажами и питательными масками.

Как вернуть привлекательность в домашних условиях

Повысить тонус кожи можно самыми разными процедурами, которые проводятся в салонах красоты и косметологических клиниках. Для достижения цели специалисты используют и профессиональную косметику, и специальное оборудование. Но вполне реально добиться хороших результатов и в домашних условиях. Маски, обертывания и другие процедуры будут не менее эффективными, чем проводимые в специализированных учреждениях.

Восстановление с витаминами

Оптимальным вариантом станет применение питательных кремов дважды в сутки – за 20 минут до выхода на улицу утром и за час-полтора до ночного отдыха. Косметологи рекомендуют перед нанесением такого средства у мыться и не вытирать лицо, поскольку вода является отличным «проводником» всех полезных веществ в глубокие слои кожного покрова. Питательные крема наносятся на кожу достаточно толстым слоем, а через полчаса излишки убираются ватным тампоном или салфеткой.

Если же предпочтение отдается натуральным средствам, то стоит обратить внимание на такие рецепты масок, богатых на витамины:

Из творога. 2 чайные ложки кисломолочного продукта нужно соединить с таким же количеством заварки зеленого чая и все тщательно размешать (в массе не должно быть комочков и крупинок). Затем добавляется половина чайной ложки цедры любого цитрусового и столько же рыбьего жира. Готовое средство наносится на лицо толстым слоем, остается там на 20 минут и затем смывается теплой водой.

Из апельсина. Понадобится сок из половины цитрусового, в который добавляют 1 столовую ложку оливкового масла и половину столовой ложки меда. Все тщательно перемешивают, готовую массу наносят в несколько слоев на кожу лица и шеи. Время проведения процедуры – до полного высыхания маски, затем она смывается теплой водой.
Из картофеля. Нужно сварить один корнеплод «в мундире», затем очистить его и размять в пюре. К нему добавляется желток куриного яйца и немного молока. На выходе должна получиться однородная, нежидкая масса. Наносится маска на лицо в теплом виде, остается там на 15 минут и смывается теплой водой. Картофельная маска отлично питает сухую и чувствительную кожу, что автоматически повышает ее упругость.

Настой бузины. В керамической посуде смешивается 2 столовые ложки настоя плодов бузины (продается в аптеках), 2 столовые ложки измельченных в порошок овсяных хлопьев и 100 мл теплого молока. Приготовленную массу нужно проварить на водяной бане в течение 10 минут, затем остудить и в теплом виде наложить на кожу. Время проведения процедуры – 20 минут, после чего лицо смывается сначала теплой, затем холодной водой.
Из дыни. Этот фрукт настолько богат витаминами, что добавлять к нему что-то совсем необязательно. В сезон урожая дыни нужно взять ее мякоть, измельчить в пюре и просто разложить на лице толстым слоем на 20 — 30 минут. Этот фрукт повысит тонус даже зрелой, с возрастными изменениями кожи.
Из яблок. Она отлично подойдет для жирного типа кожи. Приготовить средство можно из 1 — 2 средних яблок, натертых на мелкой терке, и 1 белка куриного яйца, взбитого в устойчивую пену.

Из моркови. Этот рецепт – оптимальное решение для сухой кожи. Нужно натереть на мелкой терке 2 средних моркови в сыром виде, смешать со столовой ложкой сметаны или сливок. Учитывать нужно один нюанс: эта маска может окрасить кожу, сделать ее более темной.

Конечно, результат можно будет увидеть не после первой процедуры, но регулярное применение витаминных масок в любом случае дает положительный эффект.

О том, как в домашних условиях приготовить подтягивающую кожу маску для лица, смотрите в этом видео:

Обертывания для подтянутой кожи

Для таких процедур нужно использовать средства с перцем, на основе растительных экстрактов и кисломолочных продуктов. Обертывания проводятся не чаще 2 раз в неделю и требуют подготовительного этапа. Он заключается в тщательном распаривании кожи, что можно сделать под струями горячего душа или в ванной, бане, сауне.

Основные правила проведения обертываний для подтянутой кожи:

кисломолочный продукт (кефир или сметана) нужно накладывать на поверхность выбранного участка тела толстым слоем;
если в качестве средства выбран крем с перцем, то он, наоборот, используется в минимальных количествах;
пищевая пленка должна плотно прилегать к телу, но не перетягивать его – может произойти нарушение кровообращения в мелких и средних сосудах;
нельзя делать обертывания для повышения тонуса кожи людям с варикозным расширением вен.

Масла

Это спорный момент, так как не все врачи подтверждают эффективность масел в решении проблемы пониженного тонуса кожи. Да, растительные максимально увлажняют кожу, они же оказывают и питательное действие. Но вряд ли они смогут напитать кожу витаминами и укрепить ее мышечные волокна либо усилить выработку собственного коллагена и эластина.

Тем не менее использовать масла в ежедневном уходе за кожей лица и тела можно смело. Наносят их на предварительно очищенную поверхность, выдерживают 10 — 15 минут, излишки убирают салфеткой или ватным тампоном. Косметологи рекомендуют проводить эту процедуру в вечернее время, за час-полтора до ночного отдыха.

Водный режим и питание

Очень важный момент в восстановлении тонуса кожи! Питьевой режим заключается в употреблении полтора литров чистой воды каждый день. И заметьте, это минимальное количество! Чем больше будет выпито жидкости, тем быстрее и полнее выведутся из организма токсины и шлаки, и тем сильнее увлажнится кожа.

По поводу питания стоит запомнить следующие рекомендации диетологов:

в рационе должны преобладать овощи и фрукты в свежем или запеченном виде;
обязательно нужно употреблять рыбу и морепродукты – не менее 300 г в неделю;
нежирное мясо должно присутствовать в рационе, но не более 150 г каждый день;
желательно отказаться от выпечки, сладостей и газированных напитков;
стоит ограничить в меню шоколад и кофе.

Механическое воздействие

Подразумевается контрастный душ и массаж. Такие процедуры нужно делать хотя бы два раза в неделю – и буквально через пару месяцев можно будет заметить улучшения. Контрастный душ делается только после того как тело полностью очищено от пыли и грязи. Продолжительность процедуры составляет 5 минут, в течение которых каждые 10 секунд нужно менять температуру воды – от холодной до горячей.

Массаж выполняется на лице кончиками пальцев, каких-то особых усилий прикладывать к этому не нужно, потому что всегда есть риск образования легких, но весьма неприглядных кровоподтеков. Большей эффективности можно добиться при проведении массаж с растительными маслами или питательными кремами.

Рекомендуем прочитать о том, как делать обертывания для похудения. Вы узнаете о том, как правильно проводить обертывания для живота и бедер, подготовке к процедуре, рецептах обертываний в домашних условиях.
А здесь подробнее о душе Шарко для похудения.

Тонус кожи – показатель сугубо индивидуальный, но его всегда можно улучшить. Достаточно соблюдать рекомендации врачей-косметологов и дерматологов, использовать комплексный подход к решению проблемы.

Полезное видео

О массаже для повышения тонуса кожи лица смотрите в этом видео:

Как подтянуть кожу на животе после родов

Многие женщины после родов задаются вопросом: как привести себя в норму и вернуть живот к тому виду, который был до беременности?

Да, рождение малыша – настоящее событие в каждой семье. Родители очень счастливы, мама занята заботами о младенце, и в такие моменты ее совершенно не волнуют ни складки на животе, ни растяжки, ни лишний вес. Однако в заботах о ребенке нельзя забывать и про свое здоровье и внешний вид, поскольку эти вопросы рано или поздно станут очень актуальны.

Как подтянуть кожу на животе после родов?

Как не позволить коже живота обвиснуть?

Чтобы живот после родов не обвисал, нужно обладать отличным тонусом брюшной мускулатуры. Не менее важен кожный тургор и объемы жировой ткани живота. На самом деле, женщин, не столкнувшихся с растяжками на коже в ходе беременности, очень мало, и им действительно можно позавидовать. Проходит совсем немного времени после родов, а живот уже подтянулся и стал возвращаться к изначальному виду. В некоторых случаях подобное явление имеет генетическую природу, хотя в большинстве ситуаций на это влияют спортивные тренировки до вынашивания ребенка. Так что при планировании беременности задумайтесь о своей физической форме: качайте пресс, старайтесь бегать, посещайте бассейн, займитесь йогой.

Важно! Иными словами, вам нужно быть активной, пока можете. Тогда роды никак не испортят форму вашего живота.

Нужно заниматься спортом до беременности, если хочется быстро восстановиться после родов

Увы, в большинстве случаев все не так радужно: ослабленные брюшные мышцы не способны вернуть живот к прежнему состоянию, излишки веса начинают выпирать в виде некрасивых складок, и в целом формы тела смотрятся далеко не привлекательно.

Не нужно сразу впадать в депрессию. Есть множество путей решения данной проблемы.

Важно! Чтобы живот вернулся в прежнюю форму, необходим комплексный подход – это относится к любым недостаткам, связанным с лишним весом.

Главное – не впадать в депрессию и начать действовать

Когда необходимо задуматься о проблеме?

Даже если вы были очень активны до беременности и регулярно посещали спортивный зал, врачи не рекомендуют возвращаться к привычному образу жизни сразу после появления младенца. Нужно дать организму немного восстановиться в течение полутора месяцев.

Это связано с тем, что тренировка мышц живота может спровоцировать обратный эффект, так что впоследствии, возможно, придется мириться с непривлекательной фигурой. К тому же не рекомендуется сидеть на диетах в период лактации.

Важно! Отметим, что специалисты запрещают любые физические нагрузки на пару месяцев при естественных родах, а при оперативном вмешательстве срок продлевается до полугода.

Стоит воздержаться от физической нагрузки на какое-то время

И что же делать молодой маме? Ответ прост: все время женщины будет занято ребенком. Необходимо осознать себя в роли родителя, научиться заботиться о крохе. Неплохо будет приобрести специальный бандаж для послеродового периода, чтобы мышцы живота укреплялись без физических нагрузок. Советуют побольше гулять вместе с ребенком: женщина сможет подышать свежим воздухом и немного размяться.

Ношение специального бандажа принесет пользу в послеродовое время

Почему кожа растягивается и становится дряблой?

Причины могут таиться в особенностях кожи и генетики. Основная проблема – нарушение метаболизма, вследствие чего организм не поставляет необходимых объемов полезных веществ, появляются проблемы с кровоснабжением тканей. Из-за этого образуются складки, кожа обвисает. Очень страдает нижняя часть живота.

Самое проблемное место у женщин – низ живота

Причины проблем с эпидермисом.

Не так быстро синтезируется гиалуроновая кислота, которая влияет на продуцирование волокон коллагена.
Малоактивный образ жизни, не позволяющий нормально снабжать кровью нижнюю часть тела.
Резкое уменьшение массы тела, рождение ребенка. Когда кожа долго натянута, а потом вес человека резко меняется, она обвисает. При родах естественным путем на восстановление нужно около полугода, а вот кесарево сечение иногда не позволяет вернуть живот в прежнее состояние.

Стоит задуматься о причинах дряблости кожи и постараться при возможности их устранить

Безоперационные способы

Подобные способы решения проблемы безопасны и не вызывают дискомфорта или сильной боли: кожа не повреждается, поскольку оказывается щадящее воздействие на ее поверхность. Что же относится к таким способам?

Диета. Это не значит, что нужно есть одни и те же «полезные» продукты – нужно лишь скорректировать свой рацион. Для восстановления нужно снабдить организм коктейлем из необходимых веществ. Также нужно контролировать объем потребляемой пищи, следить за калорийностью.

Упражнения. Специалисты спортивной отрасли давно разработали особые упражнения специально для родивших женщин. Все они направлены на возвращение первоначального тонуса кожи.

Важно! Разумеется, для лучшего результата необходимо также правильно питаться и пересмотреть свой образ жизни в целом.

Упражнения – основной способ возвращения тела к дородовому состоянию

Обертывания. Такой способ позволяет привести в норму метаболизм, оказать местное действие на проблемные области. Разновидностей две: холодное и горячее обертывание. Первая призвана укрепить волокна эластина, а вторая – оптимизировать процессы метаболизма.

Скрабирование. Это наилучший путь решения проблемы растяжек. Если делать его систематично, можно разгладить верхний эпидермальный слой, стимулировать организм к самостоятельной очистке, дать коже «дышать».

Массаж. Подобное воздействие тоже положительное влияет на метаболизм, эффективно удаляя подкожный жир, который хуже всего поддается каким-либо влияниям.

Важно! Комбинируют процедуру с маслами, кислотами, витаминами и так далее.

Массаж также будет эффективным способом сделать кожу более подтянутой

Режим питания и питья

Есть несколько важных критериев, которым необходимо досконально следовать. Первый: есть нужно в том случае, когда вы действительно этого хотите. Второй: следите за тем, что вы едите и в каких количествах.

Чтобы кожа восстановилась, важно обеспечить доставку полезных элементов. Для этого советуют добавить в меню следующее.

Фрукты и овощи. Обратите внимание на богатые железом яблоки, морковь и смородину – источник антиоксидантов.
Пища, богатая белками. Это яйца, куриное филе, индейка, рыба. Чтобы полезные элементы лучше усваивались, добавляйте овощи.
Белки крайне необходимы для хорошего состояния кожи
Поли- и мононенасыщенные жиры. Их источник – оливковое масло. Также будет полезно перед завтраком выпить немного льняного или кунжутного масла.

Чтобы коллаген синтезировался в нормальных количествах, нужно также добавить в рацион такое вещество, как ретинол. Для этого ешьте икру, красную рыбу, печень, тыкву, малину, клубнику, вишню. Также ретинол есть в фруктах. Иногда рекомендуют разнообразить рацион сливочным маслом либо маргарином, но это не лучшее решение, поскольку они хоть и восстановят состояние кожного покрова, но могут отложиться в виде жира.

Важно есть продукты, содержащие ретинол

Крайне важная роль в регенеративных процессах отведена витамину В12. Он имеется в фасоли, бобах, горохе, креветках, мидиях и сухофруктах. Высокое его содержание в грецких либо кедровых орехах.

Упругость кожи можно «заработать» и правильным режимом питья. Рекомендуют употреблять чистую воду без газа для чистки желудочно-кишечного тракта, вывода ненужных веществ. Достойной заменой может выступить зеленый чай или отвары из фруктов без сахара.

Важно! Вам стоит завести привычку пить стакан воды до и после сна. Такой нехитрый прием понижает кислотность желудка.

Нужно пить воду до и после сна

Упражнения

Несомненно, лучше всего подтягивается живот благодаря особым физическим упражнениям. Необходимо для начала разобраться с принципом действия такого способа коррекции проблемы. Ждать мгновенного эффекта не следует, вам придется потрудиться. Однако благодаря нагрузкам можно тонизировать мышцы и вернуть животу упругость.

Нагрузки помогают тонизировать мышцы живота

Популярные упражнения.

Планка. Очень простое и результативное упражнение. Постелите на пол коврик, лягте и обопритесь на него локтями и носками. Удерживайте это положение примерно 20 секунд, стараясь по мере возможности продлевать время. Необходимо троекратное повторение.
Пресс. Если вы посещаете тренажерный зал, делайте упражнения на пресс в висе. А когда такой возможности нет – поднимайте тело и делайте «складочку» – упражнение, комбинирующее подъемы ног и верхней части тела. Нужно делать 20 раз, трижды повторяя.
Пресс – главное упражнение в подтяжке живота
Прыжки через скакалку. Это известная кардиологическая нагрузка, оказывающая сильное воздействие. Упражнение провоцирует быстрое сердцебиение, улучшение настроения, укрепление мышц ног и коррекцию «апельсиновых корок». Происходит подтяжка талии и живота. У такого способа нет никаких противопоказаний. Уже через месяц после рождения малыша можно начинать прыгать через скакалку.
Силовые упражнения. Нагружая себя и регулярно наклоняясь, вы можете вернуть кожу живота, спины и ног в здоровое состояние, кроме того, мышцы станут крепче и рельефнее.

Силовые упражнения нужно делать правильно

Важно! Будет намного лучше, если вы обратитесь к врачу или специалисту ЛФК для подбора упражнений для вашего случая. Врач расскажет, как правильно выполнять упражнения и с какой частотой. В таком случае вреда для организма точно не будет.

Маски и обертывания

Не стоит забывать и про косметологические способы коррекции проблемы. Можно попытаться справиться с дряблой кожей, используя маски и обертывания. Наибольшей популярностью пользуются средства, содержащие мед.

Часто средства для подтяжки кожи содержат мед

Однако есть и другие способы.

Обертывание водорослями. Купить сухие водоросли можно практически в любой аптеке. Чтобы ими воспользоваться, нужно просто развести их водой, пока не образуется жирная «сметана».
Жесткое, но вместе с тем быстрое воздействие оказывают бадяга и мумие. Бадяга раздражает кожный покров. Благодаря этому начинает слезать верхний кожный слой – и организму нужно сразу начать восстановление. Это неплохой способ коррекции незначительных складок или растяжек. По тому же принципу действует мумие (правда, не происходит снятие шиповидного слоя).
Бадяга и мумиё помогут быстро, хоть и довольно жестким способом, подтянуть кожу
Обертывания с кофе, маски, скрабы. Кофе – мощный антиоксидант, который чистит кожный покров, придает ему гладкость и приятную структуру. Советуют делать обертывания с гущей мелкого помола. Скраб же делают из зерен крупного помола. Прожарка в данном случае не принципиальна.
Маски из глины. Чтобы подтянуть кожу, лучше всего использовать голубую глину. Она нормализует кровоснабжение тканей, обогащает клетки полезными элементами. Весомым достоинством является невысокая цена такого средства.

Глиняная маска всегда использовалась для подобных целей

Рецепты обертываний

Для этого метода подтяжки кожи можно использовать самые разные средства. Выбор оптимального – за вами.

Обертывание с шоколадом

Это достаточно результативный метод. Шоколад омолаживает кожный покров, успокаивает, тонизирует и обогащает необходимыми полезными веществами. Кожа получает влагу, а также стимулируется выведение отходов и избытков жидкости.

Чтобы провести мероприятие, вам необходимо взять 150 граммов какао в порошке, развести парой столовых ложек горячего молока либо воды. Тщательно размешайте, чтобы получилась однородная смесь без комочков. Охладите состав до температуры тела и обработайте проблемный участок. Намотайте пищевую пленку и тепло укутайтесь.

Для обертываний можно использовать какао

Важно! На обертывание отводится примерно сорок минут. Не забудьте тщательно отмыть кожу по окончании процедуры.

Для оптимального эффекта обертывания повторяют 10 раз каждые 2-3 дня. Новые курсы проводят раз в 3 месяца.

Нужно много обёртываний для достижения результата

С корицей

Нельзя не отметить приятный запах этого продукта, но используют его ради следующих результатов: организм очищается, лимфа оттекает, оказывается положительное влияние на кровообращение, нормализуется обмен веществ в дермальных клетках.

Корица улучшает кровообращение

Для обертывания нужно взять пару столовых ложек какого-либо косметического масла натурального происхождения и смешать с парой капель эфирного масла корицы. Температура состава должна совпадать с температурой тела – лишь в таком случае можно его наносить на кожу. Держать средство необходимо полчаса, после чего хорошо промойте обработанный участок. Намажьте кожу питательным кремом.

Важно! Делают около 15 повторов процедуры.

Состав должен быть нагрет до 36-37 градусов Цельсия

С уксусом

Известно, что это вещество имеет охлаждающий эффект. Его успешно используют, чтобы быстро снизить высокую температуру тела.

Важно! Поэтому действие уксусных обертываний направлено на распад и окисление клеток жира, нормализацию процессов обмена веществ в подкожных слоях, избавление от отеков, избытков жидкости.

Уксус хорошо охлаждает кожу

Для процедуры пара стаканов уксуса разбавляется аналогичным количеством воды. Полученное вещество наносят на марлю либо ткань из хлопка, обматывают часть кожи, нуждающуюся в обработке, заматывая сверху еще и пленкой. Убрать эту «конструкцию» нужно через 40 минут, после чего воспользоваться контрастным душем, чтобы смыть смесь.

Важно! Чтобы получить лучший эффект, необходимо как минимум 15 повторов процедуры каждые два дня. Новый курс начинают спустя пару-тройку месяцев.

Нужно ждать несколько месяцев между курсами

С агар-агаром

Агар-агар отлично подтягивает кожу, нормализует метаболизм, выводит токсины и шлаки, улучшает состояние кожного покрова в целом, придавая ему гладкость и красоту.

Для проведения мероприятия смешивают 20 капель камфорного масла, пару взбитых яичных желтков и столовую ложку агар-агара. Нанесите полученное средство на участки тела, нуждающиеся в обработке, обмотайте пищевой пленкой.

Важно! На процедуру отводится около двадцати минут.

Агар-агар полезен тем, что избавляет от целлюлита

Достаточно курса из десяти процедур, проводимых раз в три дня. Новый курс начинайте как минимум через четыре месяца.

С клубникой

Польза этой ягоды для кожи давно известна – она обогащает ее глубокие слои необходимыми полезными элементами. Можно избавиться от небольшого количества лишнего веса, оздоровить и подтянуть кожу. Для этого достаточно 12 обертываний, проводимых раз в неделю.

Важно! Улучшить результат можно, проводя курс каждые полгода.

Клубника помогает насытить необходимыми элементами глубокие слои кожи

100 г клубники разомните и перемешайте с 50 г натурального йогурта либо сметаны. Покройте смесью проблемные зоны, намотайте пленку и оставьте на полчаса.

С маслами

Данные продукты призваны обогатить кожу влагой, полезными соединениями и витаминами, нормализовать метаболические процессы, стимулировать восстановление кожного покрова. Вследствие воздействия кожа будет эластичной и мягкой, общее ее состояние значительно улучшится.

Маслами можно увлажнить кожу

Перемешайте стакан масла миндаля или оливы с парой капель эфирных масел грейпфрута, мяты и можжевельника. Смочите марлю либо ткань из хлопка этой жидкостью и нанесите на нужную часть тела.

Проводите обертывание в течение пятидесяти минут. Сеансы делаются каждые два дня, всего их должно быть 10.

Важно! Целесообразно повторять курс до четырех раз в год.

Курс состоит из десяти процедур

Хирургические способы подтяжки

Увы, иногда не получается скорректировать недостаток, используя маски, скрабы и обертывания. Люди часто жалуются, что долгое время пытаются нормализовать состояние кожи, но ничего не выходит. Тогда придется обратиться за помощью к хирургу.

Методы воздействия следующие.

Метод	Описание
Вживление нитей из золота	Такой способ подходит при патологических количествах «провисших» волокон либо при разрыве мышечной ткани.
«Зашивание» пресса	В некоторых случаях в ходе родовой деятельности и после нее могут происходить разрывы мышц живота. Если подобное случается, не рекомендуется физически нагружать себя, а операция становится единственным способом решения проблемы.
Лифтинг	Это самые разные хирургические вмешательства, призванные искусственно подтянуть кожу. Принцип действия достаточно простой: одни участки кожи натягивают на остальные, вследствие чего можно добиться естественного эффекта. В некоторых случаях придется срезать лишнюю кожу.
Мезотерапия	Кожный покров прокалывают особым роликом, вводя в верхний слой эпидермиса определенные объемы активных компонентов. К примеру, могут ввести гиалуроновую кислоту.

Мезотерапия – достаточно популярна процедура

Не стоит забывать и о косметологических процедурах. Справиться с такой проблемой можно с помощью LPG массажа, дарсонвализации, прессотерапии.

Важно! Более подробно о таких методах вам может рассказать врач-косметолог.

Подтяжка кожи после родов

Очень сложно исправить проблему, появившуюся после рождения второго ребенка либо родов с помощью кесарева. Необходимо задействовать все приведенные выше способы решения, кроме хирургических. Если ничего не помогает, нужно обратиться к врачу, который поможет подобрать операцию.

Как быстро подтянуть кожу после родов?

Спите на животе, чтобы расслабить натянутые волокна и активизировать ресурсы организма на их регенерацию.
Организуйте расписание процедур и строго его соблюдайте. К примеру, вы можете два дня отвести на массаж, три дня – на специализированные упражнения, назначенные специалистом, и оставшиеся два дня – на обертывания. К тому же необходимо пересмотреть свой образ жизни, сформировать «правильное» меню и пить достаточно жидкости.
Расписание поможет строго следить за собой
Используйте послеродовой бандаж, который поможет подтянуть кожу по тому же принципу, что и сон на животе.
Приобретите профессиональные косметические средства. В аптеках и магазинах можно найти множество различных средств, призванных подтянуть кожу и обогатить ее полезными элементами. Каждый раз после душа или скраба покрывайте ими проблемную зону. Часто женщины не покупают такую косметику, поскольку им кажется, что обещания на упаковке – лишь попытки производителя обмануть потребителя. Однако есть проверенные фирмы, которые продают действительно хорошие препараты (например, «Виши»).

Можно пользоваться профессиональными косметическими средствами

Помните про необходимость прогулок. Давно известно, что с помощью ходьбы можно убрать лишний вес и добиться эффекта подтяжки. Происходит укрепление сосудов и нормализация кровообращения, метаболических процессов.

Важно! Резкая потеря массы тела приводит к тому, что кожа обвисает и нуждается в помощи. Необходимо сочетать различные методы коррекции и постоянно искать новые.

Нужно следить за массой тела во избежание резкого похудения

Что делать, если проблема не уходит?

Если вы будете правильно комбинировать упражнения, правильное питание, массаж – можно добиться нужного эффекта. Однако в редких случаях ситуация может ухудшиться, поскольку мышцы излишне нагружены, происходит увеличение мышечной массы.

Важно! Так что недопустимо напрягаться слишком сильно, всего нужно в меру.

Редко бывает так, что возникают трудности с подтяжкой кожи

Так как совершенство не имеет границ, можно обратиться за помощью к пластической хирургии. Но это самая крайняя мера, когда никакие другие способы не работают. Несомненно, для начала нужно проконсультироваться с несколькими специалистами.

Важно! Стоит отметить, что уважающие себя клиники не будут сразу предлагать радикальные способы воздействия, они предложат более мягкие процедуры.

Следует помнить, что ложиться под нож хирурга нужно тогда, когда больше нет других вариантов

Подводим итоги

Существует масса способов подтяжки кожи на животе после родов. Если подходить к этому с умом и пробовать различные методы, консультируясь с врачом, обязательно получится найти «свой» способ, который позволит эффективно избавиться от проблемы.

Видео — Упражнения для подтяжки кожи живота

Дряблая кожа на животе : причины и как убрать дряблый живот?

Дряблый и обвисший живот — это очень частая проблема эстетического характера, связанная с нарушением контуров фигуры и ее стройности. У большого количества женщин такая неприятность появляется из-за резкого похудения или после рождения ребенка. Потому им хочется знать, как подтянуть обвисшую кожу на животе и улучшить свой внешний вид.

К огромному сожалению, в кратчайшие сроки возвратить формы не выйдет, так как проблема требует терпение и комплексного решения. Выбор подходящей схемы лечения зависит от причин отвисания живота.

Существует множество факторов, вызывающих дряблость и растягивание живота. К самым распространенным относятся следующие:

Нарушение процесса обмена углеводов и жиров.
Гормональные сбои.
Слишком активное похудение, обусловленное строгой диетой и голоданием. Подкожный жир при этом уходит гораздо интенсивнее, чем кожный покров успевает вернуться в нормальное состояние.
Вынашивание ребенка. В течение трех триместров кожа на животе растягивается, ее объем значительно увеличивается. После рождения малыша брюшные ткани и мышцы не сразу возвращают упругость и эластичность.
Недостаточная физическая активность.
Несбалансированный или неправильный питательный рацион.
Нехватка жидкости и наличие вредных привычек.
Хронические формы болезней внутренних органов.
Процессы старения и возрастные изменения обуславливают потерю мышцами тонуса, что негативно отражается на коже живота.

Направления

Универсального способа для решения этой неприятности еще не придумали. Возвратить кожному покрову эластичность и упругость можно лишь комплексно. Основу в этом случае должны составлять следующие мероприятия:

Регулировка питательного рациона и режима потребления жидкости.
Специальные физические упражнения.
Процедуры, производимые в домашних условиях.
Использование салонных безоперационных способов подтяжки живота.

Стоит более подробно остановиться на каждом отдельно взятом пункте.

Питьевой и питательный режим

Для того, чтобы надолго сохранить свежесть и упругость кожи, необходимо позаботиться о рационе, в котором обязательно должно быть достаточное количество углеводов, жиров и белков.

Для начала желательно проконсультироваться у опытного диетолога, который составит правильный рацион и даст полезные рекомендации.

Растительные и животные белки необходимы для поддержания тургора кожного покрова. В суточном рационе объем этого вещества должен составлять не меньше 2 грамм на килограмм массы тела. Белок животного типа содержится в твороге, яйцах, рыбе и мясе. Предпочтение рекомендуется отдавать продуктам с минимальным уровнем жирности, а также диетическому мясу (курятине, телятине и крольчатине) и рыбе.

Жиры — обязательный элемент рациона. Однако профессиональные диетологи рекомендуют минимизировать объем потребляемых животных жиров, заменив их растительным маслом. В составе этого продукта содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, благоприятно влияющие на кожный покров. Ежедневно нужно потреблять минимум 20−40 г растительного масла в составе гарниров, каш и салатов. Специалисты также советуют отказаться от маргарина и иных жиров синтетического происхождения, которые могут не только привести к развитию целлюлита, но и вредны для общего состояния организма.

Углеводы являются источником энергии и бодрости. Однако их необходимо выбирать грамотно. Не стоит увлекаться потреблением простых углеводов, содержащихся в выпечке, сладостях и другой кондитерской продукции. Организму могут принести пользу только сложные углеводы, которые можно отыскать в меде, фруктах и овощах, злаках и даже макаронах, сделанных из твердой пшеницы.

Что касается питьевого режима, то его нужно усилить для того, чтобы кожа получала достаточно влаги, а в организме стабилизировался гидробаланс. В сутки следует выпивать не меньше полутора-двух литров жидкости. Это могут быть компоты, морсы, чай или обычная чистая вода.

Крепкие кофейные напитки нужно заменить ароматным чаем, потому что кофеин приводит к активной потере влаги организмом.

Вредные привычки

К этому добавляются еще и недосыпы, постоянно стрессы, сидячая работа и т. д. Попытайтесь нормализовать режим каждого дня и повысить двигательную активность, и в скором времени вы увидите, что ваш внешний вид заметно улучшился, а мышцы обрели тонус и стали крепче.

Массажные и водные процедуры

Температуру следует менять каждые полминуты и повторять это до четырех-пяти раз. Оканчивать закаливание желательно холодной водой. Это активизирует функцию кровообращения и повысит тонус эпидермиса. Для усиления эффекта проблемные места можно в это время протирать мочалкой с жестким ворсом.

Эффективен для решения проблемы и массаж с использованием специальных препаратов. Сегодня в продаже встречается масса таких средств, и купить массажные лосьоны и крема можно практически во всех магазинах косметики. Для смягчения и увлажнения кожного покрова можно воспользоваться обыкновенным детским кремом.

На кожу живота наносится крем, после чего на нее воздействуют круговыми пощипывающими движениями до тех пор, пока она не покраснеет. Сеанс оканчивают плавными поглаживающими движениями.

Физические упражнения

Двигательная активность предотвратит атрофию мышечных волокон и обеспечит подтяжку кожи живота, сделав фигуру более привлекательной и стройной. Упражнения нужно делать регулярно. Они особенно полезны тем женщинам, которые столкнулись с проблемой обвисшего животика после рождения малыша. Но к таким занятиям следует обращаться как минимум через 40 суток после родов, чтобы матка успела прийти в норму, в противном случае есть риск осложнений.

Перед тем, как приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться у врача, который порекомендует самые подходящие комплексы, направленные на укрепление и повышение тонуса мышц живота. Следует привести несколько самых популярных вариантов упражнений:

Планка является одним из наиболее эффективных и простых упражнений. Для его выполнения следует принять так называемый «упор лежа». Мышцы при этом должны быть в напряженном состоянии. Конечности во время упражнения должны быть полностью прямыми, а тело находилось параллельно поверхности пола. В таком положении нужно провести как минимум 20 секунд. Через некоторое время продолжительность можно увеличить.
Вакуум. Выдохните из легких весь воздух, после чего задержите дыхание и максимально втяните живот. Удерживайте это положение в течение нескольких секунд. Сделайте десять-пятнадцать повторов.

Неплохие результаты дают плавание и аэробика, поэтому ходите в бассейн и как можно больше двигайтесь.

Процедуры в домашних условиях

Дома подтянуть кожу на животе можно с применением масок и обертываний, изготовленных из натуральных ингредиентов. Эти процедуры оказывают благотворное воздействие на кожу. Кроме того, они не приводят к побочным действиям. К самым популярным компонентам для обертываний относится натуральный мед, специальная глина и морские водоросли. Можно воспользоваться следующими рецептами:

Обертывание с медом. Две столовых ложки продукта нужно прогреть на водянистой бане, добавить в него четыре-шесть капель цитрусового масла или половину десертной ложки оливкового масла. Теплый состав наносят тоненьким слоем на проблематичные участки и оборачивают их полиэтиленом, создавая парниковый эффект. В таком положении нужно находиться как минимум один час. После процедуры следует принять теплый душ.
Ламинарию (морские водоросли) можно купить в любой аптеке. Дома с их помощью можно делать и холодное, и горячее обертывание. Для последнего варианта водоросли нужно залить водой, температура которой не должна превышать 40 градусов. Для холодного обертывания требуется вода комнатной температуры. Затем водоросли просто укладывают на кожу, прикрывают все это пленкой и утепляют. Под покрывалом нужно находиться от тридцати до пятидесяти минут, после чего принять душ и обработать поверхность кожи кремом-увлажнителем.
Уксусное обертывание считается самой доступной и легкой процедурой. Для ее выполнения нужно просто смочить марлю в 9-процентом уксусном растворе, отжать ее и уложить на проблемные участки. Сверху живот нужно обернуть пленкой и укрыться одеялом примерно на тридцать-сорок минут.
Неплохим эффектом обладают маски из косметической глины, обертывания с помощью эфирных масел, растительных экстрактов и красного перца. К противопоказаниям можно отнести лишь индивидуальную непереносимость ингредиентов в составе обертывания или маски.

Аппаратные методики (безоперационные)

Косметические салоны сегодня предлагают своим клиентам самые разные методики, позволяющие быстро подтянуть кожу живота, устранить дряблость и улучшить тонус мышц. Самыми популярными способами подтяжки живота считаются:

LPG -массаж. Для этой процедуры применяется специальное компьютерное оборудование, которому задается специальная программа воздействия при учете индивидуальных характеристик пациента. Устройство оснащено роликом-насадкой, формирующим отрицательное давление при контакте с кожей. Благодаря этому мягкие ткани всасываются в камеру, внутри которой производится их разминание. В итоге клетки жира разрушаются, происходит стимуляция лимфотока и кровообращения, тонус мышц увеличивается, а кожный покров становится более подтянутым.
Электромиостимуляция. На проблемные зоны помещаются специальные пластинки, через которые проходит слабый электроток. В итоге нервные окончания раздражаются, а мышечные волокна начинают стимулироваться. Электромиостимуляция прекрасно помогает в избавлении от дряблости кожи живота, позволяя вернуть прежние формы после рождения ребенка.
Липолиз. Эта процедура бывает ультразвуковой, электрической или радиочастотной. Во время электролиполиза на кожу воздействуют иголками-электродами, полярность которых периодически меняется, обуславливая изменение электропотенциала клеточной мембраны. В итоге организм начинает активно расщеплять жиры (липиды), стимулируя лимфотток и кровообращение.
Биоармирование — другой эффективный способ, основывающийся на введении под кожный покров специальных препаратов, в состав которых входит гиалуроновая кислота. С помощью этих составов образуется вязкий каркас, создающий эффект лифтинга. Кроме того, гиалуроновая кислота делает кожу более эластичной и упругой. Аналогичный эффект имеют процедуры с применение мезонитей.

Операция является самой радикальной методикой избавления от отвисания и дряблости живота. На нее решаются немногие, так как оперативное вмешательство крайне травматично, а период реабилитации довольно долгий и трудный. Кроме того, после операции могут возникнуть осложнения.

Следует понимать, что к пластике прибегают лишь в качестве крайней меры. Для того, чтобы оставаться привлекательной, пользуйтесь указанными выше рекомендациями, и тогда ваше зеркальное отражение будет вам по душе.

Источник: https://facelift.guru/salonnye-procedury-i-sredstva/podtyazhki/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote-effektivnye-sposoby.html

Дряблая кожа на животе: что делать, как ее подтянуть и убрать дряблось

Дряблая кожа на животе – проблема весьма распространенная. Причем она касается не только полных людей, но и вполне стройных, так как причин данного явления множество. Если вы столкнулись с ним, придется начать работать над собой, чтобы животик снова стал стройным, красивым и подтянутым. Решение проблемы должно быть комплексным и включать в себя целый список мероприятий.

Дряблая кожа на животе: что делать

Существует мнение, что растяжение и обвисание кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых. На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении, а основные причины ее сводятся к следующему:

Истончение кожи, связанное с возрастными изменениями. Синтез коллагеновых и эластиновых волокон при этом значительно снижается, а ведь именно они создают хоть и растяжимый, но прочный каркас кожи.
Сильное растяжение кожи, которое может возникнуть при большом и резком наборе веса, при беременности, при эндокринных заболеваниях, нарушениях метаболизма – все это провоцирует разрыв внутрикожных волокон в соединительных тканях. Довольно распространенное явление – дряблая кожа на животе после родов, так как в процессе беременности живот значительно увеличивается в размерах.
Быстрое похудение, при котором длина волокон коллагена и эластина становится чрезмерной для площади тела, которая сильно уменьшилась. Уровень похудения в этом случае не так важен, поэтому кожа может стать дряблой и у тех людей, которые все равно не похудели до желаемой формы.

Бывает так, что женщина, которая столкнулась с дряблости кожи после похудения, хочет набрать вес снова. Но тут важно не бросаться в крайности, ведь именно при наличии здорового тела можно иметь упругость и эластичность кожи.

Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро. Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем.

Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания, косметологические процедуры в домашних или салонных условиях.

В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции.

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями

Сначала может показаться, что физическая нагрузка и обвисшая кожа на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон.

Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями.

Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения:

Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
Нужно лечь на полутвердую поверхность – коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Особенности питания

Любой фитнес-тренер подтвердит вам, что красота тела в большей степени включает в себя питание, а уже потом тренировки. В том, как убрать дряблость кожи на животе, очень важен правильный и здоровый рацион. Изначально запомните, что ваши враги – это переедание и голодание, поскольку как резкий набор веса, так и быстрое его сбрасывание приводит к ухудшению тонуса кожи.

Основной враг красивого живота – простые углеводы и насыщенные жиры. Это всеми любимые сладости, фаст-фуд и другие подобные вредности.

Сбалансированный же рацион должен строиться на белках (они очень важны для мышц, для синтеза коллагена и эластина), фруктах и овощах, крупах как источниках сложных углеводов.

Полезны полиненасыщенные жиры, источники которых – рыба и морепродукты.

Старайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также важно приучить себя кушать часто и небольшими порциями – дробное питание значительно ускоряет путь к красивому животу.

Избегайте жестких и краткосрочных диет. Они дают совершенно нестабильные результаты, могут оказать негативное влияние на здоровье, а для дряблости кожи это вовсе главный враг. Безопасная потеря веса – 1 килограмм в неделю. Если вы теряете больше, кожа не будет успевать за такими изменениями, и риск того, что она обвиснет, очень большой.

Косметологические меры в домашних условиях

Ответ на вопрос о том, что делать с дряблой кожей на животе, может дать вам косметология. В ряде случаев даже не приходится прибегать к помощи специалистов – достаточно эффективных домашних мер.

Эти меры направлены на улучшение внутренней структуры кожи, повышение плотности каркаса из коллагеновых волокон. Чтобы выработать волокна и сделать их более крепкими, нужно ухаживать за кожей регулярно.

В домашних условиях можно выполнять следующие процедуры, чередуя их и совмещая для улучшения результата: обертывания, пилинги, самомассаж и домашняя мезотерапия. Также можно купить хороший крем от дряблости кожи живота, который поможет ускорить достижение результатов. Конечно, одной косметики будет мало, но в качестве дополнительной, закрепляющей меры она не будет лишней.

Самомассаж

Вариантов массажа, который поможет улучшить тонус кожи, достаточно много. Но в любом случае важно использовать массажное масло (можно брать растительное: оливковое, миндальное, абрикосовое).

Самая простая версия массажа выполняется ладонями. Нужно последовательно выполнять следующие виды движений:

поглаживания;
растирания ребром ладони;
вибрационные движения подушками пальцев;
штрихующие движения кончиками пальцев;
завершающие поглаживания.

Хорошие результаты дает вакуумный массаж, для которого используются специальные банки. Про массаж живота банками для похудения можно узнать здесь. Их можно купить в аптеке.

Японская медицина предлагает свой массажный метод для улучшения тонуса кожи живота.

Нужно свернуть махровое полотенце в плотный валик, лечь на него животом и прокатываться вверх-вниз, таким образом разминая переднюю брюшную стенку.

Простой способ убрать дряблую кожу на животе – домашний гидромассаж со сменой температуры.

Обертывания

Обертывания – отличный способ насытить кожу полезными веществами, подтянуть ее, ускорить процессы жиросжигания и обмена веществ. На кожу наносится та или иная смесь, затем живот обматывается пленкой, и его область утепляется. Существует большое количество смесей для подтяжки кожи живота, в числе которых следующие:

Медово-масляная. Перемешайте 2 столовых ложки жидкого меда и 50 мл оливкового масла, добавьте пару капель жидкого витамина Е.
Состав с какао. Разомните в руках масло какао, нанесите его на переднюю брюшную стенку и оберните пленкой.
Медово-горчичная. Соедините четыре столовых ложки меда и две столовых ложки горчицы. Перед нанесением состав нужно подогреть.

Также для обертываний можно купить в аптеке водоросли и глину в порошке. Обычно рекомендуется выполнять обертывания курсами в 10-15 процедур, периодически их повторяя.

Пилинги

Такая процедура, как пилинг прекрасно помогает подтянуть дряблую кожу живота. Отшелушивание мертвого слоя кожи способствует активизации регенеративных процессов. Можно использовать для пилинга покупные скрабы или готовить их самостоятельно. Обратить внимание можете на следующие рецепты:

Соедините две столовых ложки молотого кофе и одно яйцо.
Хорошо действует сочетание жидкого меда и крупной морской соли.
Смешайте три столовые ложки среднелистового зеленого чая и две столовых ложки растительного масла.

Также может использоваться домашняя мезотерапия. Для проведения этой процедуры нужно приобрести специальный прибор под названием мезороллер, оснащенный массой крошечных иголочек. Они прокалывают кожу и вводят в нее лечебные составы. Как активные вещества можно использовать сыворотки гиалуроновой кислоты, витаминные смеси, белковые концентраты.

Профессиональная косметология для подтяжки кожи живота

Не всегда домашних мер достаточно для борьбы с проблемой дряблой кожи. Например, не всем удается справиться убрать дряблость кожи живота после родов, применяя только эти меры. Тогда на помощь может прийти профессиональная косметология. Это значительно дороже, но дает быстрые и стойкие результаты. Современные специалисты могут предложить нам следующие методы:

Армирование кожи медленно растворимыми гелями гиалуроновой кислоты. Специалист делает многочисленные подкожные инъекции, формируя каркас, обеспечивающий питание кожи и ее поддержку.
Биоармирование мезонитями, которые позволяют удерживать кожу от обвисания, обеспечивая ей своеобразную фиксацию.
LPG-массаж, уплотняющий эластиновые волокна. Выполняется специальным прибором, втягивающим участком кожи и разминающий его роликовыми массажными элементами.
Криотерапия, предполагающая подтяжку кожи за счет низких температур.
Мезотерапия на профессиональном уровне тоже предполагает введение под кожу составов с активными компонентами.

В особо сложных случаях бороться с дряблой кожей на животе поможет эстетическая хирургия. Процедуры имеют противопоказания и предполагают реабилитационный период, поэтому решаться на них нужно только после обследований и консультации специалиста. Они обычно не оставляют шрамов и не чреваты негативными последствиями, если проводятся квалифицированными профессионалами.

Теперь вы знаете, как можно побороть проблему под названием дряблость кожи живота, и можете начать работать над этим прямо сейчас. Помните, что, добившись результатов, нужно продолжать поддерживать правильный образ жизни, поскольку никто не застрахован от повторного обвисания кожи.

Видео-советы о том, как убрать дряблую кожу на животе

Источник: https://www.fitnessera.ru/ubiraem-dryabluyu-kozhu-na-zhivote.html

Дряблая кожа на животе: методы избавления

Наверное, в мире не существует ни одной женщины, которая не нашла бы в себе хотя бы одного маленького изъяна. Одним из таких недостатков является дряблая и рыхлая кожа живота.

Причины появления дряблости

Как бороться с напастью?

Сбалансированное питание

Водный баланс

Жиросжигающие тренировки

Силовые тренировки

Хула-хуп вам в помощь

Массаж

Обертывания

Посещение саун и бань – совмещаем приятное с полезным

Мезотерапия

Пластическая хирургия

И напоследок…

Появление дефекта может быть связано со многими причинами. Наиболее распространенными из них являются:

Беременность и роды. При беременности мышцы пресса и кожа испытывают сильное давление от матки, которая очень быстро увеличивается в размерах. По этой причине кожа и мышцы сильно растягиваются, теряя былую эластичность. Ситуация может быть усугублена после проведения кесарева сечения.

Интенсивное сбрасывание веса. При резком похудении кожа не успевает адаптироваться и переходить в свое постоянное состояние, в результате чего появляется морщинистость и дряблость.

Из других причин появления дряблой кожи можно отметить отсутствие физических нагрузок, что приводит к тому, что мышцы атрофируются, и обмен веществ замедляется.

Сюда же стоит отнести неправильное питание. Газировки, чипсы, фаст-фуд, полуфабрикаты – ни для кого не секрет, что все это крайне негативно сказывается на фигуре и на состоянии кожи.

Не менее распространенной причиной является стресс, во время которого у представительниц прекрасной половины человечества нередко появляется непреодолимое желание наесться до отвала вредностей.

Ну и, конечно же, еще одной причиной является старение организма, в результате чего теряется упругость и эластичность кожного покрова.

Огромное число женщин ошибочно полагают, что локальное воздействие на проблемную зону может привести к положительным результатам. Многие начинают, к примеру, до бесконечности качать пресс, дожидаясь положительного результата в короткие сроки. На самом деле, как бы красиво не звучали заголовки статей и названия видеороликов, типа: «Подтянуть живот за семь дней» или «Упругая кожа живота за пять минут в день», на практике все обстоит совершенно иначе.

Во-первых, стоит понимать, что проблема в виде дряблой кожи не появилась у вас за один или два дня, соответственно, и бороться вы будете с ней дольше, чем одну неделю. Кроме этого, важно помнить, что настоящего результата можно добиться только в том случае, если предпринимать комплексные меры. Итак, рассмотрим их по порядку.

Залогом успеха в этом деле является пересмотр своего рациона и переход на правильное питание. Ни в коем случае не следует садиться на изнуряющие диеты, предлагающие скинуть по 10-15 килограмм за один месяц. Будьте уверены, как только окончится подобная диета, сброшенный вес с лихвой вернется обратно, прихватив с собой еще парочку дополнительных килограммов.

Важно научиться питаться правильно и сбалансированно. В вашем рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочная продукция, каши, так как для нормального функционирования организма обязательно должны поступать белки, углеводы и полезные жиры.

Из способов приготовления еды лучше выбирать запекание, готовку на пару, тушение или варку. Старайтесь избегать жаренной, жирной, чрезмерно соленой и перченой еды. Ешьте больше белковых продуктов, они позволяют восстанавливаться мышцам и улучшают обмен веществ.

Диетологи советуют питаться в течение дня 5-6 раз маленькими порциями.

Примечание

Рекомендуется употреблять в пищу больше рыбы и продуктов растительного происхождения. В них содержатся антиоксиданты и полезные жирные кислоты, благоприятно влияющие на восстановительные процессы.

Кроме этого, учеными доказано, что улучшает упругость и эластичность кожи соя, поэтому ее также рекомендуется добавить в свой дневной рацион.

Эти продукты являются богатыми источниками протеина, который снабжает наш организм полезными аминокислотами, способствующими восстановлению эластичности кожи и обновлению ее верхнего слоя – эпидермиса.

Обязательно необходимо помнить о питье воды. Употреблять нужно примерно полтора-два литра чистой природной воды ежедневно. Она способствует нормализации водного баланса, выводит из организма шлаки и токсины, значительно повышает эластичность кожи. Кроме этого, вода благоприятно влияет на пищеварительные процессы, ускоряет обмен веществ и обеспечивает стабильную работу организма.

К жиросжигающим тренировкам относится плавание, катание на велосипеде, бег, катание на лыжах, прыжки через скакалку. Для проведения подобных занятий не требуется специальных снарядов. Все, что вам нужно – это желание.

Даже если у вас нет возможности кататься на велосипеде, лыжах или прыгать на скакалке, вы смело можете устроить себе 30-60 минут в день танцев, подъемов по лестнице или организовать утреннюю пробежку.

Благодаря кардио тренировкам вы сможете не только избавиться от ненавистного дряблого живота, но и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также общее самочувствие.

Отдельно стоит отметить такой вид жиросжигающих тренировок, как плавание. Этот метод приносит не только хорошие результаты за короткое время, но позволяет расслабиться, снять стресс и получить удовольствие. Кроме плавания, во время нахождения в бассейне вы можете выполнять различные упражнения из аквааэробики, которые усиливают жиросжигающий эффект.

Очень хорошим способом для приведения мышц в тонус и подтяжки кожи живота являются силовые тренировки в тренажерном зале.

Поначалу лучше заниматься с тренером, который подберет для вас индивидуальную программу, веса и будет следить за техникой выполнения упражнений. Если же у вас нет возможности посещать спортивный клуб, не стоит отчаиваться.

Существует масса эффективных упражнений, позволяющих избавиться от морщинистой и дряблой кожи в области живота, которые можно выполнять дома.

Важно!

Здесь снова следует напомнить, что если ваши занятия будут состоять исключительно из того, что вы будете качать пресс, результата не будет! Силовые тренировки в спортивном зале или на дому должны проводиться комплексно.

Упражнения только для мышц брюшного пресса позволят их укрепить, но никак не убрать дряблую кожу. Для достижения хороших результатов упор нужно делать на тренировку всех мышц (ноги, бедра, ягодицы, пресс, грудь, руки, спина).

Помните, чем больше в вашем теле мышц, тем больше энергии требуется организму, соответственно, происходит сжигание большего количества жира!

Среди тренеров по фитнессу мнения относительно пользы хула-хупа существенно разнятся. Кто-то говорит, что обруч помогает в борьбе с дряблой и морщинистой кожей на животе, кто-то говорит, что нет. Однако даже если хула-хуп не помогает укрепить мышцы, он является очень мощным способом интенсивного массажа проблемной зоны, который также приносит результаты.

Массаж – один из самых действенных способов в борьбе за гладкую и эластичную кожу на животе. Конечно же, лучше чтобы его делал профессионал.

Процедуру нельзя назвать нежной, в процессе пациентка может испытывать болевые ощущения, но, поверьте, оно того стоит! Наиболее эффективным средством, используемым во время таких процедур, является сочетание меда и какого-либо эфирного масла. Также может быть использовано масло в чистом виде, антицеллюлитный гель или крем.

Существует целая техника проведения массажа для кожи живота, это и поглаживания, и круговые движения, и похлопывания.

Если используется мед, во время похлопываний, кожа живота постоянно оттягивается, за счет его липкости, это способствует улучшению кровообращения в данной области, обновлению клеток и выведению лишней жидкости.

Для того чтобы увидеть первые результаты, потребуется хотя бы 10 сеансов массажа, которые через определенный промежуток времени нужно будет повторить. В зависимости от состояния и особенностей кожи каждой пациентки, специалисты подбирают курсы индивидуально.

Можно попробовать делать себе массаж самостоятельно при помощи вакуумных баночек, массажеров или просто руками.

Конечно, для достижения первых результатов потребуется время, но будьте уверены, что они обязательно будут! Итак, массаж можно делать плавными аккуратными движениями по часовой стрелке. В процессе можно использовать оливковое, персиковое или любое другое масло.

Также подойдут антицеллюлитный крем или гель. Отличным средством является белая глина, которая регенерирует кожу, способствует повышению ее эластичности и улучшает кровоснабжение.

Еще одним способом возвращения коже живота эластичности, упругости и гладкости являются обертывания. Для них также можно использовать мед, антицеллюлитные гели и крема, маски с морскими водорослями или белую глину. Для начала нужно хорошенько очистить кожу при помощи скраба.

Это позволит порам раскрыться и принять все полезные микроэлементы из меда и масок. После очищения следует нанести выбранное средство на проблемную зону и обернуться пищевой пленкой. Затем можно прилечь или

Как привести кожу в тонус после потери веса

Сбросить лишний вес- это еще полдела. Вторым глобальным шагом будет решение проблемы дряблой и обвислой кожи. Но не стоит опускать руки в отчаянии. На помощь вам придут следующие практические рекомендации как придать коже упругость и свежесть.

Вялая и дряблая кожа является серьезной эстетической проблемой. Наиболее ярко она выражена вследствие резких колебаний веса. Можно ли избежать вялости и провисания кожи? Важную роль в этом может сыграть увлажнение тела (и не только снаружи, но и изнутри). Имеется ввиду то, что необходимо выпивать не меньше 2-х литров воды в день и систематически ухаживать за кожей при помощи увлажняющих кремов.

Как исправить проблему дряблой и обвислой кожи

Идеальная фигура и молодая, без морщин и складок кожа – неотъемлемые составляющие женской красоты. Не каждой даме повезло иметь генетическую предрасположенность к стройности и упругой коже. Поэтому строгая дисциплина и работа над собой – главные условия успеха.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Добившись снижения веса, мы не почиваем на лаврах, а замечаем, что кожа после похудения обвисла и утратила эластичность. Причина этому – дефицит коллагеновых волокон и эластина, отвечающих за тонус тела. Поэтому кожа и приобретает нежелательную дряблость.

Немаловажным фактором в этой проблеме выступают радикальные диеты, предусматривающие быструю потерю веса. Но кожный покров таким образом не имеет времени адаптироваться к переменам.

На смену одной проблеме приходит другая. Похудеть-то мы похудели, но вот состояние кожи нас очень огорчает.
Именно поэтому специалисты рекомендуют худеть плавно и комбинировать диету с физическими занятиями.
Но если проблема налицо, вот перечень способов, которые помогут исправить ситуацию с дряблостью и провисанием кожи.

Рацион

Это совет первостепенной важности, если вы боретесь с обвислой кожей и имеете проблему колебаний веса.
Без здорового питания все ваши усилия могут оказаться тщетными. Организм должен получать большой спектр питательных веществ, одновременно его следует уберечь от продуктов, вызывающих накопление жира.

Поэтому здоровое меню с низкими показателями жиров, сахара поможет укрепить здоровье и способствует поддержанию упругости кожных покровов.

Специальные физические нагрузки

При резком похудении кожа становится дряблой, как правило, в области живота, ягодиц, верхних и нижних конечностей. Чтобы попрощаться с данным явлением, целесообразно давать нагрузку на определенные группы мышц.

Итак.

Область живота: достаточно классических скручиваний и упражнений на мышцы брюшного пресса. Окажут положительный эффект упражнения, которым сопутствует постоянное напряжение мышц пресса (планка).

Область ягодиц и ноги: Прорабатываем указанные мышцы при помощи приседаний, выпадов и проч.

Руки: необходимо подключить упражнения, предусматривающие подключение дополнительного веса (гантели) и силовые нагрузки.

Шея и лицо: практикуем специальную гимнастику для лица.

Общие нагрузки

Поддерживать оптимальный вес и упругость кожи помогут следующие физические нагрузки: бег трусцой, прогулки на велосипеде или пешие прогулки.

Дело в том, что вся физическая активность оказывает благоприятное действие на метаболизм. Упражнения не позволяют жирам аккумулироваться в проблемных зонах тела.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Избегать солнечного излучения и солярия

УФ – излучение негативно сказывается на структуре кожи, ведет к ослаблению последней. Это происходит потому, что УФ-лучи вредят эластичности кожи и уменьшают содержание коллагена.

Носите летом головные уборы, закрытые модели одежды, используйте солнцезащитную косметику.

Пить больше воды

Для упругости кожи полезно пить много воды. Таким образом возрастает ее способность к адаптации при колебаниях веса.

Специалисты рекомендуют представительницам слабого пола выпивать до 2-х литров, а мужчинам – до 3-х литров воды в день.

Систематическое увлажнение кожи

Использование увлажняющей косметики каждый день эффективно борется с провисанием и дряблостью. Также это способствует некоторому выравниванию тона.

Следует приобретать кремы, в составе которых указан коэнзим Q10, коллаген, ретинол, эластин. Отмеченные вещества действуют укрепляюще на кожу.

Вводить в рацион белки

Продукты питания, в состав которых входит высокий показатель белков, в комбинации с углеводами, повышают физическую крепость и работоспособность. Указанные продукты имеют свойство «программировать» организм на расход энергии.

Вот эти продукты:

Жирные сорта рыбы

Кура

Чечевица

Соя

Куриные яйца

Систематический пилинг

Суть отшелушивающих косметических мероприятий заключается в удалении омертвевших клеток с верхнего слоя кожного покрова. Процедура улучшает внешний вид кожи и борется с возникновением темных пятен.
Но это еще не все. Пилинг активирует кровообращение. А это важно для красоты и состояния кожи.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Как это сделать:

Смешать крупную соль с 2 ст. ложками кокосового масла

Нанести массирующими движениями на области живота, бедер, ягодиц (если необходимо – рук и ног)

Помассировать и смыть под теплой проточной водой.опубликовано econet.ru.

Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

проблем после беременности? Как иглы для кожи могут помочь тонизировать ваш живот

Роды — это полезный, но напряженный опыт. Рождение ребенка — это удивительное и радостное событие, которым стоит дорожить. Но в то же время в организме происходит много изменений в организме после беременности, к которым некоторые женщины не готовы полностью согласиться. Во время родов вы можете заметить беловатые или красноватые пятна на животе, которые обычно называют стриями или растяжками.

Это результат слишком сильного растяжения кожи из-за беременности.У вас также может быть обвисший живот даже после беременности, потому что кожа обычно не возвращается к своей прежней форме. Так как же сохранить кожу в тонусе, чтобы она не выглядела дряблой?

Может ли дерма роллинг удалить растяжки и целлюлит? Сможет ли ваша кожа выглядеть более упругой, чем раньше? Какой дерма-валик лучше всего использовать в области живота? Когда после родов лучше всего делать лечение перекатыванием дермы? Можно ли использовать дерма роллинг во время беременности или кормления грудью? Давайте узнаем!

Уколы кожи — очень популярное средство для ухода за кожей, которое используется для уменьшения шрамов от постакне, морщин, растяжек и других следов на коже.Это простая и очень дешевая процедура, которая также используется для омоложения кожи и борьбы с признаками старения. Он также используется для местного нанесения сывороток, увлажняющих кремов, кремов против старения и других продуктов местного действия.

Термин «кожная игла» используется взаимозаменяемо с термином «микронидлинг», «дерма-роллинг» и чрескожная индукционная терапия коллагеном. Это один из широко применяемых методов уменьшения рубцевания постакне. Он получил широкое признание и популярность, потому что он прост, его легко выполнять и не требуется много тренировок.

Медицинские ролики дермы имеют длину от 0,5 мм до 1,5 мм. Во время процедуры прокатки дермы микроигла используется для прокалывания слоев кожи с целью создания отверстий, которые будут служить каналом для эффективной доставки сыворотки или другого местного агента. Хотя дерматитерапия является самостоятельным лечением, добавление местных средств может улучшить результат.

Единственное, что необходимо для проведения процедуры, — это валик для дермы и обезболивающий крем или увлажняющий крем.Нет необходимости в высококлассном оборудовании или машинах, подобных тем, которые используются в лазерной терапии и других формах ухода за кожей.

Существует множество форм микроигл, в зависимости от того, на какой области тела они используются. Для живота лучше всего использовать более длинные иглы, потому что кожа толще. Существуют ролики для тела, специально разработанные для этих областей.

Ролики для дермы для тела имеют большие цилиндры с большим количеством микроигл, поэтому они могут достигать более широких и глубоких участков кожи.Прокалывание кожи на теле, особенно на животе, бедрах и других крупных участках, происходит быстрее из-за большего покрытия.

Лечение иглой кожи может помочь улучшить тон и текстуру кожи. Микротравмы стимулируют каскад воспалительных реакций, которые в конечном итоге активируют образование нового коллагена и эластина. Образование новых клеток кожи приведет к более упругой коже из-за активации процесса восстановления.

Говорят, что восстановленная кожа выглядит лучше прежней.Он также более плавный, чем раньше. Благодаря ему кожа выглядит подтянутой и не дряблой.

Прокатывание дермы помогает уменьшить целлюлит или жировые клетки под кожей, что улучшает внешний вид этой области. Дермальные валики с удлиненным корпусом от 1,5 до 2,0 мм эффективно уменьшают трудноудаляемый целлюлит. Он также может удалить тяжелые формы растяжек.

Он также может заполнять более глубокие рубцы для более активной регенерации клеток кожи.

Один из часто задаваемых вопросов женщинам, недавно родившим ребенка, — когда им лучше всего пройти процедуру прокатки дермы? Что ж, если вы кормите грудью или кормите грудью, лечение дерма-роллингом в настоящее время не рекомендуется.

Это потому, что; ваше тело нуждается во всей энергии, питательных веществах и витаминах, чтобы кормить растущего ребенка. Для производства нового коллагена требуется больше витаминов для поддержки процесса восстановления. Так что сейчас не лучшее время для лечения.

Имейте в виду, что вы должны быть в хорошем состоянии, чтобы оно могло выдержать процесс заживления. Любые проблемы могут вызвать задержку естественного процесса заживления кожи. Прежде чем приступить к лечению, необходимо дождаться окончания лактации.

Если вы не кормите грудью и нет никаких противопоказаний к лечению перекатыванием дермы, вы можете продолжить терапию в любое время. Просто убедитесь, что ваше тело полностью восстановилось после беременности.

Если вы беременны, применение процедуры прокатки дермы также противопоказано. Как известно, в это время повышен гормональный фон. Вашему организму также необходимы все витамины и минералы, которые он может получить для поддержки растущего плода. Следовательно, перекатывание дермы не рекомендуется во время беременности.

Уколы кожи — очень хороший вариант лечения для рожениц, позволяющий улучшить текстуру и тон кожи. Он помогает удалить растяжки, целлюлит и сохраняет кожу более упругой и гладкой, чем раньше. Просто убедитесь, что вы закончили период лактации или грудного вскармливания, прежде чем вы сможете выполнять процедуру прокатки дермы.

Помимо дерма-роллинговой терапии, вы также можете выполнять упражнения, чтобы привести живот в тонус и сделать кожу более упругой. Также полезно есть сырую и здоровую пищу, чтобы поддерживать оптимальное здоровье.

Доддабаллапур, С. (2009). Микронидлинг с Дермароллером. J Cutan Aesthet Surg. , 110–111.

Понимание того, как повысить тонус живота —

Когда люди перечисляют различные области своего тела, которыми они недовольны, брюшной пресс неизбежно оказывается рядом или наверху их списка. Многие люди говорят о желании иметь «пресс с шестью кубиками» или плоский живот.

На самом деле, , шесть кубиков живота и идеально плоский живот могут быть довольно сложными, чтобы получить . С точки зрения анатомии человека получить плоский живот может быть непросто просто из-за того, что основной состав и структура брюшной полости от природы несколько округлены. Хотя кривизна брюшного пресса у разных людей будет разной, в конечном итоге они никогда не будут по-настоящему плоскими.

Хотя это правда, но одна из самых популярных целей в фитнесе для большинства людей — плоский живот.Для многих людей этого может быть довольно сложно добиться, поскольку результаты могут показываться медленно и, следовательно, могут привести к разочарованию и желанию сдаться. Тем не менее, проявив немного настойчивости, решимости и усилий, по-настоящему сформировать мышцы живота можно большинству людей.

Три области важности

Для людей, которые поставили перед собой конкретные цели в фитнесе, относящиеся к области живота, есть три основные области, на которых следует сосредоточиться.Во-первых, совершенно необходимо, чтобы в ваш фитнес-программу была включена агрессивная сердечно-сосудистая программа для сжигания калорий. Сердечно-сосудистая система должна сжигать несколько сотен калорий за тренировку, фокусировать часть программы на тренировке брюшного пресса, повышать частоту сердечных сокращений до целевого уровня и поддерживать этот уровень в течение минимум 20-30 минут подряд. Сердечно-сосудистая программа должна выполняться минимум три дня в неделю .

Во-вторых, силовая тренировка должна быть добавлена к вашей общей фитнес-программе, чтобы ускорить метаболизм. Важно относиться к брюшному прессу, как к любой другой группе мышц, и прорабатывать их для развития силы. Однако, если у вас слишком много жира вокруг брюшного пресса, рекомендуется начинать тренировку брюшного пресса только с вашим весом. Такой подход позволит вашему телу избавиться от лишнего жира в области живота и в то же время укрепить отдельные мышцы.

После того, как большая часть жира была удалена из области живота, самое время начать тренировку брюшного пресса с помощью силовых упражнений. Важно помнить, что мышечная масса плотнее, чем жирная . Это означает, что один и тот же объем безжировой мышечной массы будет весить больше, чем такой же объем жира. Суть в том, что каждый человек должен интересоваться только своими фактическими размерами тела, а не своим весом .Если измерения тела человека соответствуют его личным целям в фитнесе, то его фактическая масса тела не имеет значения.

В-третьих, абсолютно необходимо соблюдать диету , которая должна быть сбалансированной по питанию, с низким содержанием жиров и с учетом калорийности . Если вы потребляете больше калорий в день, чем сжигает ваше тело, вы никогда не достигнете своих целей в области брюшной полости и, скорее всего, разочаруетесь. Всегда старайтесь употреблять в пищу натуральные и «земные» продукты. Другими словами, постарайтесь исключить из своего рациона как можно больше обработанных пищевых продуктов. Ешьте самую калорийную еду с 12:00 до 17:00. . Это даст вашему организму время переварить, усвоить и сжечь многие калории, полученные во время еды.

Общие факты и советы по точечному тонированию

Точечная тонизация определенного участка тела для похудения на самом деле невозможна: При индивидуальной тренировке его тело будет терять вес везде. Однако по мере того, как ваше тело продолжает сбрасывать излишки жира, в некоторых частях вашего тела начнется замедление процесса потери жира, в то время как в других областях они будут продолжать с той же скоростью, что и изначально.

Организм определяет, где удаляется жир: Когда человек начинает худеть, его тело определяет место, где оно будет использовать жировые запасы и преобразовывать их в энергию. Фактически, область живота — одно из последних мест, где многие люди видят заметную потерю веса.

Видные места для хранения жира: Одно из первых мест, где можно увидеть заметный прирост телесного жира, — это область живота.После этого обычно наблюдается увеличение жировых отложений на бедрах и бедрах.

Преимущества силовых тренировок: Силовые тренировки увеличивают метаболизм человека и, следовательно, количество калорий, которые его тело сжигает ежедневно. Кроме того, силовые тренировки приведут в тонус задействованные мышцы и, возможно, даже увеличат безжировую мышечную массу конкретной мышцы. При точечной тренировке определенной части тела помните, что сопротивление учитывается не только в количестве повторений.Следовательно, 15 повторений с высоким сопротивлением будут намного более ценными, чем выполнение 30-50 повторений с умеренным или низким сопротивлением.

Количество жировых клеток в организме предопределено: Когда человек теряет телесный жир, они не удаляют жировые клетки. Единственный способ уменьшить количество жировых клеток в организме — это липосакция. Вместо этого плотность жировых клеток, а не их общее количество, уменьшается по мере того, как человек теряет вес.Это связано с тем, что организм использует жир, хранящийся в жировой клетке, в качестве энергии. И наоборот, когда человек набирает вес, его тело не производит больше жировых клеток. Вместо этого он увеличивает существующие. Этот факт полезен для понимания того, как работает тонирование.

Комбинируйте общие и целевые упражнения: Многие упражнения прорабатывают брюшной пресс как вторичную группу мышц. Например, в то время как подтягивания прорабатывают широчайшие мышцы спины как основную группу мышц, а бицепсы как вспомогательную группу мышц, они также прорабатывают брюшной пресс.Многие упражнения, предназначенные для работы с другими группами мышц, также воздействуют на брюшной пресс. Сочетайте эти типы упражнений с целевыми упражнениями для пресса, чтобы добиться еще более быстрых результатов. Помните, что потеря жира определяется телом и не может зависеть от конкретной области тела. В качестве альтернативы можно целенаправленно тонизировать мышцы.

Всегда дайте вашим мышцам время для восстановления: Важно всегда помнить, что нужно давать мышцам необходимое время для восстановления, прежде чем тренировать их снова.Практически весь набор мышц достигается во время отдыха, а не во время упражнений. Не давая мышцам необходимого времени для восстановления, вы задерживаете достижение своих целей в фитнесе и увеличиваете риск травм.

Упражнения для повышения тонуса живота

Как указывалось ранее в этой статье, для того, чтобы человек успешно сбросил жир, он должен сочетать сердечно-сосудистые упражнения, силовые тренировки и здоровую, сбалансированную с точки зрения питания и калорийность диету.Поступая таким образом, каждый человек не только увеличит вероятность достижения оптимальной массы тела, но и повысит свои личные цели в фитнесе и хорошее здоровье в целом. Помните, что сжигание жира — это первый шаг к тонизированию определенной части тела. Наконец, важно выдыхать в тяжелой части каждого из упражнений, перечисленных ниже (концентрические), и делать вдох в легкой части упражнения (эксцентрические).

Bicycle Crunch: Начните с того, что лягте на пол так, чтобы нижняя часть спины была плотно прижата к полу.Положите ладони за голову локтями вперед. Используйте ноги в движении педалей, чтобы коснуться противоположных локтей, когда они поднимаются к вашей груди. (Правое колено касается левого локтя, левое колено касается правого локтя.) Во время этого упражнения регулируйте дыхание.

Подъем колен в висе: Это упражнение требует использования перекладины или капитанского кресла. Начните с того, что положите руки на подушки и возьмитесь за предоставленные ручки.Поднимитесь (руками) так, чтобы ноги свисали под вами. Чтобы выполнить движение, просто поднимите колени, пока ваши ноги не сложатся под прямым углом, а затем верните их в свисающее положение. Это движение должно быть очень контролируемым, и вы не должны раскачивать верхнюю часть тела или использовать инерцию для выполнения упражнения. Реальный6

Приседания (наклон): При использовании скамьи для приседаний с наклоном помните, что сложность упражнения зависит от того, насколько сильно вы наклоняетесь на скамье.Сядьте на скамью и поместите лодыжки под подушечки для щиколоток, чтобы начать это упражнение. Положите руки на грудь и медленно лягте назад. Выполняйте этот тип приседаний точно так же, как обычные приседания. Выполняйте это упражнение до полного утомления.

Crunch (Crossover): Начните в той же исходной позиции, что и обычный кранч (лежа на спине на полу), но поставьте левую ногу на правое колено. Выполняя кранчи, поднимайте верхнюю часть тела вправо, а не прямо вверх.Выполните все повторения для этой стороны тела, прежде чем переключиться на другую сторону тела. Все повторения на обе стороны тела считаются за один подход. Выполняйте это упражнение с каждой стороны тела до полного утомления.

Скручивания: Лягте на спину, как если бы вы готовились к приседанию, слегка согнув колени и заложив руки за голову. Напрягите мышцы живота (средней части) и поднимите верхнюю часть тела к коленям.Удерживайте конечное положение несколько секунд, а затем снова опуститесь. Выполните 3 контролируемых подхода по 15-25 повторений.

Становая тяга: Начните в положении стоя, держа штангу обеими руками перед собой. Сгибайтесь в средней части (ноги остаются прямыми), пока верхняя часть тела не станет параллельна полу (штанга должна почти касаться пола). После того, как вы полностью выпрямились (ваше тело должно образовать прямой угол), вернитесь в исходное положение и повторите.

Важно помнить, что для того, чтобы избавиться от жира в области брюшного пресса, необходимо избавиться от жира по всему телу. Точечная тренировка — отличная форма упражнений для повышения мышечного тонуса и плотности определенной части тела, но она не приводит к ускоренному снижению веса в этой конкретной области.

Не забудьте включить сердечно-сосудистые и силовые упражнения в свой общий план тренировок в сочетании со здоровой, хорошо сбалансированной диетой из цельных продуктов.Поступая таким образом, вы гарантируете, что достигнете своих целей по снижению веса в еще более короткий период времени.

Как добиться ровного оттенка кожи на теле

Имитировать ровный цвет лица в наши дни не сложно. Конечно! Вы можете нанести свой верный корректор цвета и тональную основу, чтобы имитировать безупречное лицо. Здоровая, ровная кожа — мечта о прекрасном. К сожалению, по мере того, как мы становимся старше (и мудрее), наша кожа тоже претерпевает изменения. Будь то постоянное пребывание на солнце, которое стимулирует выработку меланина (привет, солнечные пятна и потемнение кожи), пигментацию, красные пятна или обесцвеченные шрамы от угревой сыпи, основная тяжесть ложится на вашу кожу.И давайте даже не будем говорить об остальной части вашего тела; темные, шелушащиеся локти, колени, растяжки и линии загара, которые удобно устроились. Но не отчаивайтесь. Мы покажем вам, как восстановить кожу, с которой вы родились, лицом к ногам.

Не знаете, как добиться ровного тона кожи? Обратите внимание на эти продукты:

Что: Линия шеи
Раствор: Так как кожа шеи тонкая по сравнению с остальным телом, зона декольте более подвержена солнечным повреждениям.Добавьте к этому силу тяжести и постоянные тяги к смартфону, и у вас будет дряблая кожа и тонкие морщинки. Вам нужен не только SPF, но и более сильный состав, такой как Mitchell USA Age-Less Neck Therapy Refining Cream , чтобы обратить вспять старение. Также отличной идеей является добавление ночного крема с ретиноидами, такими как Dermalogica Overnight Retinol Repair , который устраняет морщины и увеличивает клеточный обмен.
Что: линии загара и
темные пятна
Решение: Хотите избавиться от тех неуклюжих линий загара, оставленных вырезанным кольцом и ремешками на платформе? Удаляйте омертвевшую кожу в душе с помощью мощного отшелушивающего средства для тела, такого как Biotique Bio Papaya Revitalizing Tan Removal Scrub ежедневно, пока ваши морщины не станут заметны.Если вы скрывали свои неровные ступни в закрытой обуви, попробуйте пилинг для ног It’s Skin Selfcare Foot Peeling , который через несколько недель удаляет мертвые клетки и обнажает мягкие ступни ребенка.
Что: растяжки
Решение: Растяжки обычно появляются на животе, груди, бедрах, плечах, ягодицах и бедрах; и хотя вы, возможно, не сможете избавиться от них на 100%, вы, безусловно, можете минимизировать их внешний вид, создавая коллаген (улучшает эластичность кожи) и повышая уровень антиоксидантов.Попробуйте Reviva Elastin & Collagen Body Firming Lotion , который осветляет растяжки и укрепляет кожу. Вы также можете стимулировать процесс обновления с помощью смягчающих веществ, таких как масло какао и масло ши. Bio Oil и Массажный крем Palmer’s с формулой какао-масла от растяжек — это проверенные продукты, которые мы рекомендуем.
Что: изменение цвета на коленях, локтях, подмышках и костяшках пальцев
Решение: Темные колени, локти, подмышки и суставы пальцев возникают из-за скопления омертвевшей кожи, что ухудшается от воздействия солнца и трения.Поскольку отшелушивание является ключевым моментом, используйте мыло-скраб Vaadi Herbals Elbow-Foot-Knee Scrub Soap для удаления мертвых клеток. Чтобы избавиться от обесцвечивания, натрите пораженную область лимоном (естественные отбеливающие свойства). Затем нанесите целевой крем, такой как Prowomen EKK (Elbow, Knee, Knuckle) CreamUp . Готовы принять превентивные меры? Выбирайте продукты с витамином С, который осветляет кожу, а также предотвращает появление пигментации. Используйте It’s Skin Power 10 Formula VC Effector отдельно или смешайте его с ежедневным увлажняющим кремом для быстрого повышения уровня витаминов.
Что: Целлюлит
Решение: Диета может растопить лишние килограммы, но не избавит вас от целлюлита. А теперь хорошая новость: вы можете сделать ее менее заметной, используя продукт на основе кофеина, такой как скраб из кофейных зерен Aroma Magic Coffee Bean Scrub , чтобы стимулировать лимфодренаж и подтянуть кожу. Мы также рекомендуем чистку сухой щеткой, которая улучшает кровообращение и выводит токсины. Начните со ступней и поднимите ноги вверх с обеих сторон, затем двигайтесь от рук вверх по рукам к груди, используя щетку для ванны Vega с целлюлитной щетиной .Наконец, нанесите на кожу лосьон, например Votre Cellulite Lotion , чтобы сделать кожу более гладкой и мягкой.
21 Эффективный рецепт для неровного тона кожи (и советы по образу жизни)

Что такое неровный оттенок кожи?

Молодой или старый, мужчина или женщина, всем нужен уход за кожей , красивая кожа и свежий внешний вид. Неравномерный загар кожи может быть результатом различных эффектов, инфекций или системных заболеваний. Часто причиной неравномерного оттенка кожи является состояние, называемое гиперпигментацией и , которое на самом деле является перепроизводством меланина.

Пигмент меланин отвечает за цвет волос и кожи и, кроме того, оказывает защитное действие на кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Когда меланин вырабатывается в нормальных количествах, это обычно хорошо отражается на теле и внешнем виде, но при перепроизводстве кожа становится неравномерной и появляются темные пятна и неровности. Причины повышенной выработки меланина могут быть разными — слишком много солнца, гормональные изменения или нарушение целостности кожи.

Существует множество продуктов по уходу за кожей, разработанных для , даже если цвет лица и улучшает тон кожи , но они часто дороги, а иногда неэффективны или не подходят для более чувствительной кожи. Эта статья призвана помочь всем тем, у кого неровный тон кожи и кто хочет попробовать простые, дешевые и проверенные рецепты.

Как избавиться от неровного тона кожи (Проверенная рецепция)

Скраб из пищевой соды

Пищевая сода присутствует во многих домашних рецептах для ухода за кожей и красоты.Обладает естественными отшелушивающими свойствами и мягко очищает сухую и шелушащуюся кожу, а также желто-коричневые пятна на ней, появившиеся в результате пребывания на солнце или предыдущих травм.
Как применять

Возьмите одну чайную ложку пищевой соды, смешайте ее с небольшим количеством воды, чтобы получилась паста. Вы можете использовать органическую розовую воду.

Нанесите смесь на лицо, аккуратно помассируйте кончиками пальцев и оставьте на несколько минут.

Помассируйте 2-3 минуты, а затем умойте лицо теплой водой.Повторять процедуру можно несколько раз в неделю.

Сахарное отшелушивание

Сахар — хорошее отшелушивающее средство, потому что он мягко удаляет омертвевшие чешуйки на коже, находя более молодой и ровный загар под мертвыми клетками.
Как применять

Вы можете приготовить домашнюю сахарную пасту, смешав четверть стакана сахара с очень небольшим количеством воды.

Добавьте мерную ложку ежедневного крема для лица или немного оливкового масла и хорошо перемешайте.

Полученной смесью натереть лицо или другие части тела (часто локти, колени), где пигмент кожи поврежден.

После отшелушивания кожи смойте сахарный препарат теплой водой.

Йогуртовая маска для лица

Йогурт — прекрасное натуральное средство для тонизирования кожи и придания ей сияющего вида. Он содержит натуральные отбеливающие вещества, которые не только отшелушивают кожу, но и помогают улучшить ее тон и устранить неравномерную пигментацию и рубцы.
Как применять

Возьмите одну столовую ложку натурального йогурта (без красителей и добавок).

Добавьте чайную ложку воды и хорошо перемешайте.

Нанесите на все лицо и шею и дайте высохнуть в течение 20-30 минут. Смыть теплой водой.
Маску наносите 4-5 раз в неделю.

Маска из сухого молока

Сухое молоко , как и йогурт, содержит отбеливающие вещества и часто используется для приготовления масок от неравномерного загара кожи.

Как применять

Возьмите чайную ложку сухого молока и смешайте ее с «обычным» молоком до образования густой пасты.

Нанесите на лицо и шею и дождитесь полного высыхания.

Затем нанесите увлажняющий крем на руки и начните нежно массировать кончиками пальцев. Смойте теплой водой.
Применяйте четыре раза в неделю, чтобы избавиться от неравномерного загара.

Увлажняющий крем из козьего молока

Козье молоко является естественным отбеливающим средством и обладает способностью смягчать кожу. Регулярное применение молочка поможет избавиться от шрамов, неравномерной пигментации, пятен или прыщей.Фактически, козье молоко имеет самый близкий pH к pH человеческой кожи и предпочтительнее любого другого типа молока. Хорошо использовать сырое молоко (не пастеризованное).

Как применять

Возьмите 2 столовые ложки и нанесите ватным тампоном на лицо и шею.

Оставьте на 20 минут и смойте теплой водой.

Повторяйте процедуру 4 раза в неделю.

Другой вариант использования сырого молока — смешать пару столовых ложек молока с одной чайной ложкой меда, половиной чайной ложки оливкового или кокосового масла.

Хорошо перемешайте ингредиенты и используйте смесь в качестве очищающего средства для лица. Вымойте лицо и тщательно вытрите его. Эта маска обладает очень нежным действием и может применяться каждый день.

Маска для лица с томатным пюре

Помидоры известны своими полезными свойствами для кожи. Среди полезных эффектов — баланс pH кожи, сужение пор, лечение ожогов, уменьшение раздражения, лечение акне и, конечно же, улучшение оттенка кожи.
Помидоры не только богаты витамином А и С, но и содержат ликопин, который является отличным антиоксидантом, который защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов в организме.При нанесении на кожу помидоры уменьшат раздражение и выровняют цвет лица.

Как применять

Натереть половину помидора и аккуратно потереть кожицу ватным диском.

Подождите около 15 минут, чтобы полезные вещества проникли в кожу.

Вымойте лицо холодной водой, чтобы сузить поры.

Если вы можете применять эту маску два раза в день, вы заметите заметные изменения в цвете кожи не дольше, чем за неделю.

Маска из сандалового дерева

Сандал был одним из самых популярных косметических средств в Индии на протяжении веков и одним из наиболее часто используемых в аюрведе трав.
Как применять

Чтобы приготовить домашнюю маску из сандалового дерева и выровнять тон кожи, вам понадобится одна чайная ложка порошка сандалового дерева.

Поместите его в миску и добавьте немного жидкости (молоко, мед, вода, розовая вода, миндальное молоко), чтобы получилась паста.

Нанесите на лицо гладкую пасту.Эта паста быстро высыхает, но вы должны оставить ее не менее чем на 30 минут, прежде чем умываться.

Вымыв теплой водой, вы должны высушить его легкими постукивающими движениями.

Маска может оставить кожу немного желтоватой после того, как вы ее смыли, но не беспокойтесь — желтый налет быстро исчезнет, и ваша кожа останется красивой.

Используйте эту маску три раза в неделю и заметьте значительное улучшение цвета лица.

Отшелушивающее средство из папайи

Папайя — один из самых исключительных подарков природы, когда дело касается красивой кожи.Высокое содержание витамина А в папайе является причиной мощного антиоксидантного действия. Кроме того, он содержит папаин — фермент, расщепляющий неактивные белки и омертвевшие клетки кожи. Это отшелушивает кожу и придает ей свежий и молодой вид. Папа очень эффективен для загара кожи, если использовать его несколько раз в неделю.
Как применять

Чтобы использовать папайю в качестве средства для улучшения цвета лица, сначала нужно удалить кожуру плодов.

Вы можете наслаждаться вкусом фруктов и втирать кожуру в поверхность кожи (внутреннюю часть прикладывать к лицу).

Подождите 5 минут, а затем умойтесь водой.

Примечание: Если оставить кожуру папайи на более длительный период времени, это может привести к сушке или раздражению, если у вас более чувствительная кожа.

Корица, мускатный орех, мед и лимон

Комбинация этих ингредиентов невероятно эффективна для более гладкого и ровного цвета лица, уменьшения размера пор, устранения угрей и улучшения ухода за кожей.
Корица содержит множество антиоксидантных свойств, которые предотвращают повреждение клеток кожи, предназначенных для ухода за кожей.Мускатный орех оказывает большое влияние на шрамы от прыщей и действует как противовоспалительное средство. Мед улучшает общий уход за кожей и поглощает ненужные загрязнения кожи, помогая процессу детоксикации. Лимон помогает вырабатывать коллаген и удаляет лишнюю пигментацию кожи, вызванную воздействием солнца или прыщами. Маска из этих натуральных компонентов вернет коже гладкость и сияющий вид.

Как применять

Чтобы приготовить эту маску, вам понадобятся половина чайной ложки корицы, половина чайной ложки мускатного ореха, одна чайная ложка сырого меда и две столовые ложки свежего лимонного сока.

Смешайте все ингредиенты до образования густой пасты и нанесите ее прямо на кожу лица.

Дайте маске постоять 30 минут.

Сначала вы можете почувствовать согревание, но этот эффект исчезнет через первые 5 минут. Умойтесь теплой водой.

Применяйте дважды в неделю, и вы заметите значительное улучшение цвета кожи.

Маска с медом и овсянкой

Oatmeal — невероятный скраб для кожи и ингредиент, содержащийся в ряде коммерческих отшелушивающих средств.Он обладает способностью растворять грязь и мертвые клетки кожи, в результате чего поверхность кожи становится более гладкой, а цвет лица становится более чистым. Кроме того, мед добавляет смеси антибактериальный эффект, что очень полезно при наличии прыщей, прыщей и раздражений. Например. вы можете использовать мед манука, поскольку он обладает чрезвычайно сильными антибактериальными свойствами.
Как применять

Приготовить смесь из меда и овсянки очень просто. Вам понадобится 3-4 столовые ложки овсянки и 3 столовые ложки меда.

Ваша цель — получить густую липкую смесь, которая равномерно распределится по коже лица.

Оставьте маску примерно на 5 минут, а затем осторожно помассируйте кончиками пальцев.

Смойте теплой водой и нанесите свой любимый увлажняющий крем.

Уже через пару дней вы заметите существенную разницу в гладкости кожи и улучшении цвета лица.

Лимонный сок для улучшения загара

Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах — естественное средство против чрезмерной пигментации кожи.Кроме того, лимоны содержат большое количество витамина С, который также улучшает внешний вид и придает коже уход за кожей.
Как применять

Использовать лимонный сок как средство, улучшающее загар, очень просто.

Просто отожмите лимонный сок и нанесите ватный тампон прямо на кожу.

Дайте высохнуть, а затем смойте теплой водой.

Вымойте кожу как обычно, а затем нанесите увлажняющий или солнцезащитный крем.

Если у вас чувствительная кожа, можно разбавить лимонный сок небольшим количеством воды.

Гель для отбеливания кожи с алоэ вера

Алоэ вера может уменьшить гиперпигментацию и восстановить первоначальный цвет вашей кожи. Гиперпигментация — одна из основных причин неравномерного оттенка кожи. Кроме того, охлаждающий эффект алоэ вера помогает регенерировать новые клетки и восстанавливать поврежденные ткани, что важно для ухода за кожей.
Как применять

Что вам понадобится для этого геля: гель алоэ вера — 2 столовые ложки; Зеленый чай — 2 столовые ложки; Свекла -1/2 столовые ложки

Выжмите сок из тертой свеклы.

Добавьте 2 ст. Л. Воды для зеленого чая.

Добавьте 2 столовые ложки геля алоэ вера.

Смешайте их.

Нанесите гель на кожу. Втирайте, пока гель не впитается.

Смыть и нанести увлажняющий крем.

Делайте массаж один раз в день, утром или вечером перед сном. Оставьте на 15 минут. Хранение в холодильнике поможет продержаться дольше. Если в какой-то момент пахнет странно, выбросьте его.

Порошковая паста из апельсина и куркумы

Апельсиновый сок богат витамином С, обладает отбеливающими свойствами и хорош в качестве отшелушивающего средства, поскольку он может убивать мертвые клетки.
Противовоспалительные свойства куркумы воздействуют на поры и успокаивают кожу. Он также обладает антисептическими свойствами. Эти два ингредиента, смешанные в пасте, могут творить чудеса с цветом вашей кожи.

Как применять

Возьмите щепотку порошка куркумы и смешайте ее с 2 столовыми ложками апельсинового сока, чтобы получилась густая паста. (Если вы хотите покрыть большую площадь кожи, равным образом умножьте количество каждого ингредиента).

Нанесите пасту на участок кожи, который вы хотите обработать, прямо перед сном и дайте ей застыть на ночь.

На следующее утро смойте.

Вы можете делать эту процедуру каждый день, пока не заметите улучшения.

Граммовая мука, куркума и молочная маска

Грамм муки изготавливается из измельченного нута и является хорошо известным лекарством у индийцев. Пшеничная мука удаляет загрязнения с кожи, восполняет ее и закрывает открытые поры.
Управляет секрецией масла и впитывает излишки масла и кожного сала. Органические отшелушивающие свойства пшеничной муки очищают омертвевшие клетки кожи и стимулируют образование новых клеток.

Мы уже рассказали о молоке и куркуме выше.

Как применять

Смешайте 2 ст. муки, 1/4 ст.л. куркумы и 2 ст. молока.

Нанесите смесь на лицо и оставьте на 20-30 минут.

Смыть и повторить на следующий день

Тоник для кожи огурца

Огурцы фантастически полезны для кожи, так как они связывают коллаген, делают кожу упругой и светлой и выравнивают цвет лица. Они богаты витамином B1 (который защищает кожу от экземы) и витамином C (который улучшает эластичность кожи и выработку коллагена).
Огурцы также являются отличным натуральным увлажняющим средством, поскольку в них содержится калий, а биотин защищает кожу от грибковых инфекций.

Как применять

Используйте их прямо на коже. Чтобы сделать это еще более эффективным, вы можете приготовить огуречную пасту в блендере. Можно добавить лимонный сок и мед. Нанесите его прямо на кожу и оставьте на 10 минут. Затем смойте.

Как приготовить тоник для кожи огурца

Экстракт сока 1 огурца.

Перелейте его в распылитель.

Очистите кожу водой и высушите.

Распылите огуречный сок на кожу.

Дайте ему полностью высохнуть.

Можно оставить так или смыть водой.

Повторять 3 раза в день.

Тоник для кожи с киви

Киви содержит все питательные вещества и витамины, в которых нуждается ваша кожа. В нем больше витамина С, чем в апельсине, а витамин С необходим для производства коллагена.

Кроме того, раскисляющий эффект витамина С способствует уменьшению старения кожи.Киви также содержит витамин E, ликопин и другие антиоксидантные вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы и сохраняют кожу упругой и молодой.

Помимо включения киви в свой рацион, местное применение экстракта киви или мякоти киви помогает уменьшить пятна и осветлить цвет лица.

Как применять

Очистить киви и нарезать мелкими кусочками.

Положите кусочки фруктов в блендер и добавьте столовую ложку меда и полстакана неароматизированного йогурта.Если у вас чрезмерно сухая кожа, добавьте в рецепт чайную ложку оливкового масла.

Смешайте до однородной массы. Равномерно распределите смесь по лицу и шее.

Расслабьтесь 15 минут. Смойте теплой водой.

Койевая кислота

Койевая кислота — это химическое вещество, которое образуется в процессе естественного брожения риса при производстве японского рисового вина.

Этот побочный продукт оказывает очень сильное (и благотворное) воздействие на вашу кожу, а именно помогает уменьшить пигмент и действительно ОСВЕЩАЕТ кожу.

Этот ингредиент, полученный из грибков, поможет сделать ваш образ ярче. Койевая кислота также является антиоксидантом, поэтому может помочь защитить от стрессовых факторов окружающей среды. Койевая кислота — это соединение, которое обычно получают из различных грибов. Койевая кислота часто используется в качестве осветлителя кожи из-за ее воздействия на белок, известный как тирозиназа.

Одним из побочных эффектов этих составов является то, что они могут раздражать кожу, вызывая зуд и болезненную сыпь, известную как контактный дерматит.В результате койевую кислоту часто добавляют вместе с кортикостероидами, чтобы предотвратить контактный дерматит.

Корень софоры

Sophora — это род деревьев и кустарников с эффектными цветами и полезными корнями. Некоторые недавние исследования, давно используемые в традиционном исцелении, показали, что соединения, выделенные из софоры, могут улучшить ваш тонус.

Sophora flavescens Ait. (Leguminosae) был предложен в качестве нового отбеливающего агента для косметики, поскольку он обладает сильной способностью ингибировать тирозиназу, ключевой фермент в образовании меланина.

Вы можете прочитать два исследования об эффекте отбеливания кожи экстракта Sophora flavescens и здесь.

Корень солодки

Связанный с фасолью и горохом, корень солодки производит экстракт, который помогает естественным образом осветлить ваш внешний вид. Он содержит активное соединение под названием «глабридин». Все три наших масла для лица содержат этот ингредиент.

Прежде всего, он содержит глабридин — ингибитор тирозиназы. Это означает, что он останавливает производство меланина.Чем меньше пигментация, тем светлее кожа.

Изофлавон, глабридин действует как растительный осветлитель кожи, подавляя ферменты, которые вызывают потемнение кожи в ответ на воздействие солнца. Исследования показали, что глабридин подавляет выработку меланина и воспаление в клетках кожи.

Глицирризиновая кислота, один из основных ингредиентов корня солодки, как полагают, способствует множеству репаративных свойств травы. Лабораторные исследования показали, что глицирризиновая кислота уменьшает воспаление, снимает раздражение и обладает противовирусными и обезболивающими свойствами.

Чай зеленый

Зеленый чай богат полифенолом, называемым катехинами, что делает его сильным антиоксидантом. Как мощный, но мягкий антиоксидант, зеленый чай является отличным веществом для всех типов кожи, но особенно для тех, кто считает другие антиоксиданты, такие как витамин С, немного жесткими.

Зеленый чай также является прекрасным противовоспалительным средством. Зеленый чай помогает уменьшить покраснение и раздражение кожи, придавая коже более ровный и гладкий тон.

Было обнаружено, что в дополнение ко всем его антиоксидантам, способствующим уходу за кожей, зеленый чай также помогает выровнять тон кожи.Нанесите охлажденный чай в пакетиках на темные участки кожи и оставьте на 15 минут или около того, или приготовьте собственную маску, смешав охлажденный чай с бананом, небольшим количеством сока киви или рисовой мукой.

Альфа-Арбутин

Произведенный из различных растений, альфа-арбутин также улучшает тон вашей кожи. Его можно найти в клюкве, чернике и грушах, но одним из наиболее предпочтительных источников сегодня является толокнянка или растение «uva ursi».

«Арбутин — это экстракт толокнянки, который осветляет кожу», — поясняет доктор.Джошуа Цейхнер, директор по косметическим и клиническим исследованиям в косметологии больницы Mount Sinai. «Он препятствует активности фермента тирозиназы, который необходим для производства меланина или пигмента в коже».

«Арбутин обычно сочетается с другими осветлителями кожи, такими как койевая кислота, витамин С или ниацинамид. Все они работают по одному и тому же пути, ведущему к пигментации, и дают больший эффект в сочетании друг с другом », — говорит доктор Цайхнер.

Альфа-арбутин применялся при поствоспалительной гиперпигментации и эффективно лечил состояние, характеризующееся гиперактивностью меланоцитов.

Также считается, что он оказывает сильное воздействие на меланодермию, гиперпигментацию лица, которая часто проявляется у беременных женщин из-за значительных изменений гормонов. В клинических исследованиях пользователи продемонстрировали значительное снижение плотности пигмента при лечении продуктами на основе арбутина.

Советы по образу жизни для неровного тона кожи

Пейте много воды

Кожа содержит примерно 75% воды, поэтому пить достаточное количество воды ежедневно важно для ухода за кожей.Вода не только улучшает тонус кожи, но и выводит из организма ненужные метаболические отходы и токсины.
Вы заметите огромные изменения в цвете своей кожи, если будете пить достаточное количество воды ежедневно и полностью забыть о газированных напитках и соках с высоким содержанием сахара, искусственных подсластителях, ароматизаторах и красителях. Вам нужно в среднем от 8 до 10 стаканов воды в день. Вы можете добавить в воду ломтик лимона или огурца, чтобы получить еще более освежающий напиток.Кроме того, это сделает вкус воды еще более свежим и приятным, а также улучшит уход за кожей лица.

Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом

Вы выходите на улицу без солнцезащитного крема , нанесенного на лицо в солнечную погоду? Солнце — один из главных факторов неравномерного окрашивания кожи. При ежедневном и длительном использовании солнцезащитный крем поможет предотвратить дальнейшее повреждение ультрафиолетовым излучением. Используйте высококачественный продукт с SPF 15 и выше, чтобы улучшить тон кожи.Существуют разные солнцезащитные кремы для каждого типа кожи, и вы легко можете выбрать подходящий именно вам.

Сохраняйте кожу увлажненной

Увлажнение кожи — одна из основных причин неровного тона кожи. «Низкое увлажнение и нарушение шелушения могут способствовать образованию неровной, тусклой и пепельной поверхности кожи с низкой яркостью. Очевидно, количество меланина в коже определяет различия в пигментации кожи ».

Поэтому не забывайте пить много воды и использовать увлажняющий крем.

Отшелушивающий

Один из лучших методов отшелушивания, который вы можете использовать дома, — это микродермабразия.

Микродермабразия — еще один метод выравнивания цвета лица. Процедура подходит для любого типа кожи и особенно эффективна для разглаживания мелких морщинок, уменьшения пигментных пятен и восстановления сероватой, омертвевшей кожи, поврежденной солнечным светом.

Микродермабразия — идеальное решение для людей с жирной кожей с расширенными порами и потребителей акне. Список лучших домашних аппаратов для микродермабразии вы можете найти здесь.

Существуют и другие методы отшелушивания, такие как скрабы для лица, маски, химический пилинг и т. Д., Но они не так эффективны.

Защита от загрязнения

Мы знаем, насколько вредно загрязнение окружающей среды, но как насчет вашей кожи? Вот что об этом говорят косметологи.

«Загрязнение разрушает коллаген и липидный слой кожи, что ухудшает барьерные функции кожи», — говорит Зои Драелос, доктор медицинских наук, профессор косметологии Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина, и автор статьи в Journal of Cosmetic Dermatology. Старение в загрязненном мире ».

«Загрязнение может вызвать неровный тон кожи, ускоренное старение и даже рак кожи», — говорит Дорис Дэй, М.D., клинический доцент косметологии в косметическом центре Langone Нью-Йоркского университета.

«Простые изменения в вашем распорядке красоты, такие как правильное очищение и ежедневное использование антиоксидантов, могут иметь большое положительное влияние на кожу», — говорит доктор Дэй.

Так что, чтобы сохранить тон кожи, убедитесь, что вы придерживаетесь строгой процедуры очистки и, разумеется, сохраняйте окружающую среду как можно более чистой.

Что есть (а что нельзя) для ровного цвета кожи

Еда, помогающая поддерживать ровный тон кожи

Ваша диета может помочь вам сохранить увлажненную кожу и предотвратить появление морщин и темных пятен.Эти продукты включают:

Продукты, богатые витамином С : клубника, гуава, киви, сладкий перец, апельсины, лимоны

Продукты, содержащие ниацина : зелень птицы, горох, грибы, тунец

Ешьте больше. Витамин Е. продуктов, богатых витамином Е (защищает кожу от ультрафиолетовых лучей), таких как сырые семечки, оливки, папайя и вареная зелень, такая как мангольд, шпинат и зелень горчицы.

Ешьте продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот , такие как семена льна, лосось, палтус, тунец, сырой тофу и грецкие орехи.Омега-3 жирные кислоты могут помочь уменьшить раздражение кожи и сохранить заботу о клеточных мембранах. По данным косметического центра Университета Мэриленда (источник), продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, также помогают людям с чувствительностью к солнцу и псориазом.

Ягоды , такие как черника, малина и ежевика, отлично подходят для кожи, так как они содержат мощные антиоксиданты , вещество, которое предотвращает повреждение организма свободными радикалами. По словам косметолога Хендрика Уиттендаэле, «Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, могут уменьшить количество ROS в нашей коже и могут уменьшить распад коллагена в стареющей коже.”

Регулярно ешьте продукты, богатые витамином А, такие как морковь, шпинат, брокколи, горох, абрикосы, сладкий картофель, яйца, стручковая фасоль, желтая кукуруза и говяжья печень, чтобы ваша кожа выглядела сияющей и гладкой (источник). Если вы не можете получить достаточное количество витамина А из своего рациона, вы можете принимать такие добавки, как ретинол или бета-каротин.

Держитесь подальше от некоторых продуктов и напитков

Есть продукты, которые могут вызвать неравномерное окрашивание кожи. Некоторые, например сладкие угощения, могут даже усилить образование пигментных пятен и тонких линий.Их уменьшение поможет сохранить гладкий цвет лица, к которому вы стремитесь. Еда, от которой стоит держаться подальше:

острая пища усиливает покраснение

продукты с высоким содержанием переработанных углеводов могут привести к появлению линий и морщин

полуфабрикаты, например картофельные чипсы

неорганические молочные продукты, которые могут содержать гормоны роста

жирных блюд

алкоголь, который может привести к расширению кровеносных сосудов и вызвать розовощекое лицо

кофеин — кофеин обезвоживает кожу, что может привести к появлению тонких линий и морщин

Резюме

Название статьи

16 эффективных рецептов для неровного тона кожи (и советы по образу жизни)

Описание

Мы подготовили для вас 16 доказанных естественных способов выравнивания цвета вашей кожи и у нас есть 5 практических советов, как сохранить цвет вашей кожи.

Автор

Моника Христова

Имя издателя

КожаПрактика

Логотип издателя

Синяки на темной коже: симптомы и лечение

Синяки на темной коже появляются так же, как синяки на светлой или средней коже. Цвет синяка может быть разным в зависимости от тона кожи человека, а на темной коже синяк может быть менее заметен из-за контраста.

Синяки появляются из-за повреждения кровеносных сосудов под кожей.Наиболее частая причина — простые травмы кожи, например, столкновение с чем-либо или падение. Болезни и некоторые лекарства также могут вызывать синяки. Большинство синяков со временем заживают сами по себе.

Синяки труднее идентифицировать на коже, которая содержит много меланина — пигмента в клетках, придающего коже ее цвет. Хотя очень темная пигментация на коже может сделать визуальные признаки синяка менее очевидными, другие признаки все же сохранятся.

Большинство синяков не требуют лечения, хотя в некоторых очень серьезных случаях человеку может потребоваться обращение к врачу.

На всех тонах кожи синяки выглядят как участки кожи, более темные, чем окружающая кожа.

Процесс образования синяков на темной коже такой же, как и на любом другом типе кожи. Синяки возникают из-за разрыва кровеносных сосудов под кожей, в результате чего кровь просачивается в кожные ткани и вызывает изменение цвета.

Синяк может появиться впервые, от красного до пурпурного. Со временем он может стать синим, затем коричневым, зеленым или желтым. Шишка под кожей также может сопровождать синяк.

Синяк на коже с большим количеством меланина развивается так же, как и у очень бледного человека, хотя на светлой коже он может проявляться более резко из-за большей разницы в контрасте.

При очень темной коже первоначальный удар может не вызвать заметного покраснения кожи. В зависимости от тона кожи человека кожа в этом месте может выглядеть темно-коричневой или черной по мере образования синяка. Также они могут заметить шишку.

Некоторые исследования показали, что цвет кожи является важным фактором появления синяков.

Исследователи использовали шарик для пейнтбола, чтобы создать синяки на руках 103 человек, и измерили цвет их кожи и цвет синяков с помощью устройства, называемого колориметром. Они обнаружили, что:

людей со средним оттенком кожи имели больше красных и желтых синяков, чем люди со светлой или темной кожей

люди с более темной кожей и темными волосами имели синяки более темного цвета

Синяки возникают, когда мелкие кровеносные сосуды под кожей травмируются.Обычно это происходит, когда кто-то испытывает тупой удар.

Примеры включают:

удариться о стену или предмет

уронить что-то тяжелое на кожу

разбить ноготь

ударить кулаком или тупым предметом

падение

Другие причины синяков могут включать более серьезные проблемы и хронические состояния, такие как:

У некоторых людей синяки возникают легче, чем у других. Например, у женщин чаще появляются синяки, чем у мужчин.Кроме того, у пожилых людей могут возникать синяки легче, чем у молодых, поскольку кожа людей с возрастом становится тоньше.

Большинство синяков со временем заживают без лечения. Есть несколько способов немного ускорить процесс заживления или уменьшить боль и отек.

К ним относятся:

прикладывание пакета со льдом к синяку

обертывание пораженного участка эластичной спортивной повязкой

поднятие травмированного участка, если синяк на руке или ноге

с использованием кремов для кожи, содержащих ингредиенты для здоровья кожа

прием безрецептурных обезболивающих, таких как ацетаминофен (тайленол), чтобы притупить любую боль

В целом синяки обычно не вызывают чрезмерного беспокойства.Они могут ощущаться болезненными или болезненными, но часто это поверхностные повреждения, которые со временем заживают.

С учетом сказанного, более серьезные синяки могут потребовать медицинской помощи. Сильные синяки могут подвергнуть человека риску гематомы.

Гематома — это скопление крови, которая попадает в разные ткани. Организму гораздо сложнее вылечить гематому, чем синяк. Благодаря этому гематома не потускнеет так быстро, как синяк.

Любой, кто замечает синяк, который не меняет цвет или ощущение через несколько дней, должен обратиться к врачу, чтобы узнать, нуждается ли он в какой-либо медицинской помощи.

Сильный синяк может также вызвать другие проблемы, требующие лечения. Признаки того, что человеку может потребоваться лечение, включают:

онемение в области

потеря функции в соседнем суставе или мышце

ухудшение зрения

синяк, который продолжает расти

синяк, продолжающийся более 2 недель

синяк рядом с переломом или растяжением кости

синяк в брюшной полости без известной причины

Процедура диагностики и лечения людей с темной кожей и большими синяками аналогична.Единственная трудность, с которой врачи могут столкнуться с очень темной кожей, — это определить возраст синяка, который может помочь им найти причину.

Как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Medicine, Science and the Law , может быть сложно определить возраст синяка на темной коже, если врач не видит пожелтения. Тем не менее, они часто проверяют наличие других признаков синяков и более серьезных симптомов, чтобы помочь в постановке диагноза.

Несмотря на эти соображения, есть способы проанализировать синяк даже на очень темной коже, где синяк трудно увидеть.

Например, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Wound, Ostomy and Continence Nursing , использование альтернативных источников света может помочь врачам в оценке проблем с кожей, которые они обычно не видят из-за очень темной кожи.

Синяки бывает труднее увидеть на очень темной коже, но общий процесс образования синяков на темной коже очень похож на другие типы кожи.

Даже если человек не видит синяк, все же есть некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, например, если эта область чувствительна на ощупь.Большинство синяков заживают сами по себе, и есть способы ухаживать за нежной кожей во время заживления.

Любой, у кого есть серьезные синяки или признаки других заболеваний, например гематомы, должен обратиться к врачу.

Тонкая кожа: симптомы, причины и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Кожа становится тоньше с возрастом, в результате воздействия солнца, лекарств или факторов образа жизни.Обычно это необратимо, но есть несколько способов защитить кожу и предотвратить осложнения.

Тонкая кожа на руках встречается довольно часто. Однако с возрастом у них также может появиться тонкая, как бумага, кожа на руках и ногах. На тонкой коже легче возникают синяки.

В этой статье мы рассмотрим причины тонкой кожи, возможные методы лечения и профилактики, а также когда обратиться к врачу.

Кожа на некоторых частях тела от природы более тонкая. Кожа на веках всего 0.Толщина 5 миллиметров (мм), при этом кожа на пятках может быть толщиной до 4 мм.

Кожа состоит из трех слоев, каждый из которых выполняет свою роль:

Гиподерма — это самый внутренний слой, состоящий из ткани, жира и потовых желез.

Дерма — это следующий слой, который содержит нервы и кровоснабжение.

Эпидермис — это внешний слой кожи, который защищает от грязи и бактерий.

Тонкая кожа означает, что эпидермис не такой толстый, как должен быть.В гиподерме также может быть меньше жира, в результате чего этот слой тоже становится тоньше.

Сама по себе более тонкая кожа не должна вызывать никаких проблем со здоровьем. Однако человек может обнаружить, что его кожа легче повреждается или образуется синяк.

Если у человека тонкая кожа, она может выглядеть более прозрачной, и он сможет более четко видеть вены, кости или сухожилия.

Тонкую кожу легко повредить. Человек может заметить, что на его коже появляются синяки или разрывы после незначительных травм.

Потеря жира из подкожной клетчатки приводит к тому, что кожа становится менее пухлой или полной, что может сделать кожу более тонкой.

Причины истончения кожи включают:

Старение — наиболее частая причина истончения кожи. Тонкая кожа является естественным элементом старения, наряду с бороздками и морщинами, меньшей эластичностью кожи и сухой или легко повреждаемой кожей.

Солнечный свет играет важную роль в истончении кожи с течением времени. Лучи UVA и UVB могут убить или повредить клетки кожи.

Курение и употребление алкоголя ускоряют старение кожи и со временем могут способствовать истончению кожи.

Кремы со стероидами могут уменьшить клетки эпидермиса. Лекарство также может повлиять на ткань, соединяющую клетки кожи. Это может сделать кожу морщинистой или дряблой.

Другие лекарства могут вызывать истончение кожи как побочный эффект. Это может произойти с местными стероидами, которые люди наносят непосредственно на кожу.Это лекарство обычно в форме крема или мази и используется для лечения кожных заболеваний, таких как экзема.

Актуальные стероиды могут вызвать истончение, только если человек использует их в течение длительного периода. Очень важно следовать инструкциям по применению лекарства.

Кожа должна вернуться к своей обычной толщине, как только человек перестанет использовать лекарство. Однако это может занять несколько недель, так как клеткам кожи требуется время для обновления.

Обратить истончение кожи невозможно.Однако увлажнение кожи может сделать ее более эластичной и менее склонной к повреждению.

Все, что вызывает покраснение или болезненность кожи, скорее всего, повредит ее. Человеку с тонкой кожей может потребоваться защитить ее от повреждений. Например, им следует избегать контакта с агрессивными химическими веществами.

Человек с тонкой кожей может легче обнаружить синяки или повреждения кожи. Может помочь защита кожи с помощью длинных рукавов, длинных юбок или брюк.

Использование кремов, содержащих витамин А, также известный как ретинол или ретиноиды, может помочь предотвратить дальнейшее истончение кожи.Кремы с ретинолом доступны в аптеках или в Интернете в качестве косметических продуктов.

Исследования, опубликованные в 2018 году, показывают, что в некоторых случаях ретинол может помочь нормализовать толщину кожи. Однако его следует использовать осторожно, и он подходит не для всех типов кожи.

Хотя нет убедительных доказательств того, что использование бустеров коллагена улучшает здоровье кожи или делает ее более толстой, некоторые люди считают их полезными.

Сбалансированная диета поддерживает общее состояние здоровья. Включите в свой рацион много фруктов и овощей, цельнозерновые и белки.

Витамин Е, содержащийся в таких продуктах, как миндаль и авокадо, также может поддерживать здоровье кожи. Жиры в этих продуктах могут помочь сохранить эластичность кожи.

Употребление достаточного количества воды помогает сохранить кожу увлажненной. Сухая кожа легче раздражается или повреждается, и зачастую она менее эластична.
Поделиться на Pinterest Истончение кожи, связанное с возрастом, можно предотвратить, регулярно увлажняя кожу.
Невозможно избежать всех признаков старения. Тонкие линии или морщинки, а также кожа, которая становится тоньше и суше, возникают естественным образом с возрастом.Однако, возможно, удастся уменьшить или замедлить некоторые видимые признаки старения.

Можно предотвратить некоторое возрастное истончение кожи, защищая ее от вредных ультрафиолетовых лучей, регулярно увлажняя кожу и не куря.

Ультрафиолетовое излучение солнца — одна из основных причин старения кожи. Защищайте кожу от солнца с помощью:

солнцезащитного крема с фактором SPF 30 или выше, который защищает как от UVA, так и от UVB лучей

сидя в тени или проводя время в помещении в самое жаркое время дня

с длинными рукавами, и длинная юбка или брюки

Выбирайте шляпу, которая оттеняет шею и лицо

Увлажнение кожи помогает предотвратить сухость и повреждение.Это потому, что он не дает воде покидать кожу. Увлажненная кожа становится более эластичной и здоровой.

Спирт также сушит кожу, поэтому избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Выпивать стакан воды между алкогольными напитками может помочь человеку избежать обезвоживания.

Обычно нет необходимости обращаться к врачу, если тонкая кожа вызвана старением и не вызывает никаких проблем со здоровьем. Если человек обнаруживает, что у него часто появляются синяки или повреждения кожи, он может обратиться за медицинской помощью.

Некоторые лекарства могут вызвать истончение кожи. Врач может посоветовать, следует ли прекратить использование лекарства, и предложит возможные альтернативы.

Если истончение кожи не имеет видимой причины, обратитесь за медицинской помощью. Возможно, такие факторы образа жизни, как воздействие солнечного света или курение, привели к истончению кожи.

Специального лечения для тонкой кожи не существует, поэтому профилактика — лучший вариант.

No related posts.