Как бинтовать боксёрские бинты пошаговая инструкция

Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно, они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.

Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.

Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.

Большинство бинтов состоит из трёх частей:

1. Небольшая петля.
2. Непосредственно бинт.
3. Липучка или завязки.

Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.

Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт.
Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров, ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.

Подойдут и завязки, но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.

Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?

Существуют два основных варианта заматывания бинтов – классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:

Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.

Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.
Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.
Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:

Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате». Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.

Выбор «продвинутых» специалистов.

Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.

Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.

Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем.

Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону, оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.

И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.

Три самые популярные ошибки новичков.

Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга – не лучший вариант.
Из-за слабого контакта бинт может разматываться и слезать с руки. Случается редко, но это тоже причина для того, чтобы бинтовать руки заново.
Нет никаких пособий и рекомендаций, которые позволили бы найти или высчитать оптимальную длину бинта или количество его завитков. Всё ощущается и проверяется на личном опыте.

Не стесняйтесь того, что вы не знаете, как бинтовать боксёрские бинты. Всему этому вас научат на первых тренировках и с пониманием подойдут к возникшим проблемам. На самом деле сложно найти более добродушных людей, чем боксёры. Но ситуация может сильно различаться, в зависимости от выбранного зала. В данном слчае речь идет о нашем зале — «Боевые перчатки». Записаться на тренировку можно тут.

Как правильно наматывать боксерские бинты? Способы бинтования, виды бинтов для бокса

Обмотка рук боксерскими бинтами

Боксерские бинты укрепляют область запястья, снижая риск травмирования рук. Защищают мышцы, сухожилия и суставы во время ударов. Кроме того, они способствуют продлению срока службы боксерских перчаток, так как поглощают пот.

Все боксерские бинты имеют петлю на одном конце, которая надевается на большой палец, и липучку на другом конце для плотной фиксации вокруг запястья и надежного крепления.

Они производятся различной длины, обычно от 2,5 до 5 метров. Длина подбирается каждым боксером в соответствии с его предпочтениями. Женщинам с меньшей рукой обычно нужны бинты по 2,5 м, а мужчины обычно выбирают длину около 3,5 и более.

Мы можем разделить бинты для бокса с точки зрения материала:

• Хлопковые бинты — изготовлены из 100% хлопка, которые отличаются прочностью и долговечностью

• Эластичные бинты — в дополнение к хлопку, они также имеют эластан, который дает бинту лучшие облегающие свойства. Однако эластичные волокна со временем изнашиваются.

• Гелевые бинты — изготавливаются с гелевой начинкой на наиболее напряженных участках кисти, они также несколько толще, чем классические бинты.

Боксерская обмотка рук

Обмотка бинтами — это сугубо индивидуальный вопрос, каждый со временем найдет свой способ, который им больше всего подходит. Тем не менее, всегда важно правильно зафиксировать бинты. Слишком плотная обвязка способна сковать руки и стать барьером для правильного кровотока, в то время как свободная обмотка не обеспечивает никакую или дает лишь мизерную защиту рук.

Вот несколько примеров того, как правильно завязывать боксерские бинты:

Классический стиль 

                                                         

    

Через пальцы

Как правильно наматывать боксёрские бинты: 2 способа

 27 Май 2019

 Мария DigiBox

Начинающим боксёрам необходимо знать, как правильно наматывать боксёрские бинты. Без подобной защиты кожа после короткого спарринга покрывается потертостями и ранами. Ответы на то, как правильно бинтовать боксерские бинты, а также другие наиболее простые вопросы, вы сможете найти в нашей статье.

Способ 1

Эту методику использовали боксёры Советского Союза. Перед тем как бинтовать боксёрские бинты, надо подобрать правильную ленту, обладающую такими качествами:

• эластичность, т. е. он должен немного тянуться;
• наличие петельки, которая нужна для удобства наматывания;
• длина в 4 – 5 метров.

1. Для начала необходимо продеть большой палец в петельку. Вдоль внешней стороны ладони начинайте намазывать так, чтобы петля не норовила соскочить, а надежно держалась. Для надежности надо сделать несколько дополнительных витков вокруг запястья.
2. С внешней области двигаете полоску эластичной ткани на большой палец сверху, накидывая петлей. Проводите один виток вокруг него, потом снова уводите полоску боксерской защиты на запястье, где фиксируем ткань с помощью дополнительного слоя. Затем переходим к пальцам.
3. Начинать бинтование надо с указательного. Удобнее делать это, расставив пятерню врозь. При этом внимательно следите за состоянием накладываемого материала: если на полотне появятся складки, то они могут стать причиной натирания кожи. Особенно это касается области удара.
4. Наматывание проводится не дальше одной фаланги. Ленту боксерской защиты надо наложить, направляя ее в сторону указательного, а затем провести между указательным и средним. После этого полоску полотна необходимо завести за указательным и вернуть на внешнюю сторону кисти, после чего проводим фиксацию бандажа еще одним слоем вокруг кисти.
5. Следующий шаг – проведение бинтования между средним и безымянным, виток вокруг среднего и возврат на внешнюю сторону с последующей фиксацией в виде дополнительного оборота вокруг основания кисти. Таким способом необходимо бинтовать безымянный, а также мизинец.
6. Закончив с пальцами, необходимо защитить от травм ударную поверхность. Для этого от мизинца бинт надо не переводить на фиксацию, а направить на ударную зону, обернув вокруг нее полоску ткани несколько раз. С ударной поверхности материал надо перевести на запястную область и надежно зафиксировать на ней, домотав туда оставшуюся ткань.

В процессе того, как начнете бинтовать руки боксерскими бинтами, будьте внимательны. Если в конце липучка оказалась повернута так, что она не может закрепиться на основе, то переворачивать эластичную ленту надо на внутренней стороне запястья. Кулак должен оказаться в плотном чехле из ткани, а в расслабленном состоянии на боксерская защита должна прилегать плотно, но не сильно натягиваться. Это повысит защиту конечности от повреждений.

Материал для боксерской защиты конечностей от травм хранят в свернутом виде. После проведения тренировки наложенный бандаж необходимо снять и свернуть полоску в кольцо, положив его в теплое место для просыхания и разглаживания. Перед тем как завязывать боксерские бинты на тренировку, их надо смотать в компактный рулончик.

Способ 2

1. Начинать бинтование необходимо с петельки. Перед тем как наматывать боксерские бинты, ее необходимо надеть на большой палец руки. Потом проводите ткань по внутренней стороне кисти до запястья, на которой фиксируете эластичную ленту одним оборотом.
2. Бинт по внутренней стороне кисти проведите за указательный палец, оберните вокруг него и зафиксируйте полотно витком вокруг запястья. Повторите действия на остальных пальцах (только на мизинце сделайте два витка). Проведите тканевую полосу через ладонь, фиксируя ее на основании кисти.
3. Следующее действие – бинтование ударной зоны. От основы кисти через ладонь проведите бинт к головкам косточек указательного и среднего пальцев, а потом фиксируйте зону удара тремя оборотами бинта. Вести полотно необходимо так, чтобы появилось ощущение жесткости. Проверить правильность бинтования можно, сжав несколько раз кулак. При слабой натянутости конечность не ощутит никаких препятствий. Если бинт натянут слишком сильно, то сжать кулак не получится.
4. Укрепив защиту в зоне удара, переведите бинт на запястье и сделайте фиксирующий оборот. После этого трижды оберните большой палец, проверьте на нем натяжку ткани и делайте подбинтовку. Для этого сделайте несколько оборотов в области проблемных зон, которыми являются большой палец, основание кисти, ударная зона. Когда бинта становится мало, зафиксируйте его на запястье с помощью липучки.

Эти два способа для намотки на руки боксерских бинтов наиболее распространены у современных спортсменов. Они несложные и не требуют ни специальной подготовки, ни большого количества времени. Готовясь к бою или тренировке, никогда не теряйте бдительности, ведь даже небольшой спарринг может принести проблемы в виде нарушения целостности кожи и костей рук.

 

Читайте далее:

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

 

Боксёрские бинты

Сообщения не найдены

Написать отзыв

Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами

Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами: три способа от вице-чемпиона мира по савату, КМС по кик-боксингу, тренера клуба «Росич» — Владимира Градусова.

Для каждого из способов мы записали для вас отдельное видео и сопроводили его текстовыми комментариями:

1. простой способ, как правильно бинтовать руки новичку;
2. способ бинтовки для опытных боксеров, когда костяшки нуждаются в большей защите;
3. бинтовка рук при помощи быстрых бинтов.

Бинтуйте руки правильно!

Способ 1 — более простой

Этот вариант легок для освоения и занимает меньше времени, поэтому используют его наиболее часто. В идеале вам потребуется бинт не короче 3,5 метров. Прежде всего сделайте пару мотков вокруг кисти. После этого требуется перебинтовать большой палец с обоих сторон, надежно его зафиксировав — это убережет вас от распространенной травмы связок.  Затем следует перейти к поочередной бинтовке всех оставшихся пальцев, начиная с указательного.  После каждого из них делайте один моток вокруг кисти. Следите за тем, чтобы не перетянуть руку — ваш кулак должен легко сжиматься!

Следующим шагов рекомендуем вам закрыть ударную поверхность тремя-четырьмя мотками бинта, а оставшуюся его длину использовать для фиксации другой “проблемной” зоны — кисти. Готово!

Способ 2 — имитация боксерского тейпа

Чаще всего этот способ применяют спортсмены, которые уже успели “разбить” себе руки и нуждаются в большей защите кулака в момент удара. В начальной фазе бинтовки мы с помощью складок бинта создаем специальную подушечку, защищающую наши костяшки.

Мы фиксируем ее бинтом и дальше повторяем предыдущий вариант бинтования — вокруг кисти, большого и остальных пальцев, снова вокруг кисти. В результате у нас получится бинтовка, имитирующая тейп, который накладывают боксерам-профессионалам перед выходом на ринг.

Так как процесс складывания подушечки занимает время и требует определенной сноровки, некоторые производители выпускают специальные накладки, которые ее имитируют. Например, гелевая накладка Ultimatum Boxing — ее можно надеть в самом начале и бинтоваться поверх. Уровень защиты, который обеспечивает такой протектор выше, чем у обычного бинта, а времени он отнимает несравнимо меньше.

Как бинтоваться при помощи быстрых бинтов?

Достаточно распространенное сегодня явление — так называемые быстрые бинты. На самом деле более правильно было бы назвать их гелевыми: гелевая накладка здесь изначально встроена в конструкцию бинта, она крепится на кулаке при помощи специальной перчатки. Как наматывать их так, что не упустить фиксацию важных моментов — смотрите на видео.

Где купить

В нашем каталоге более 20 моделей боксерских бинтов различной длины. Приобрести их можно в магазинах в Санкт-Петербурге и Мурманске. Есть быстрая доставка по всей России.

Другие полезные материалы по теме:

Как правильно наматывать боксерские бинты?

Боксерские бинты являются важнейшим элементом защиты рук спортсмена. И новички, и профессионалы используют бинты, наматывая их на кисть под перчатку. Пренебрегать этой мерой защиты совершенно не советуем. Поэтому давайте рассмотрим, какие виды наматывания бывают, и как это делать правильно.

Виды бинтов

Перед тем как бинтовать руки боксерскими бинтами, давайте рассмотрим основные типы и виды. Три основных вида: эластичные, хлопковые, а также бинты-перчатки. Пос способу крепления бинты различаются — с петлей и липучкой и без них.

Эластичные бинты прекрасно тянутся, обтягивают руку, словно вторая кожа, даря максимум комфорта. Однако из-за эластичности новичкам легко перетянуть руку такими бинтами слишком туго, что приведет к ухудшению кровообращения и, как следствие, к травмам. Хлопчатобумажные бинты позволят забинтовать руку максимально правильно, без риска перетяжки, поэтому идеально подходят начинающим спортсменам.

Длина бинтов определяется в зависимости от размера ладони, в продаже представлены модели длиной от 2,5 м (для подростков) до 5 м, оптимальная длина для среднестатистического мужчины – 3 – 3,5 м, женские бинты могут быть чуть короче (до 3 м, как правило, достаточно).

Как наматывать бинты для бокса?

У каждого профессионала и любителя есть свой ответ на вопрос, как мотать боксерские бинты, собственные хитрости и маленькие советы. После нескольких месяцев занятий такие появятся и у вас, а для начала можно воспользоваться базовыми техниками наматывания:

1. Способ первый – прямой. Это самый простой вариант. Наматывать бинт начинаете от запястья вверх по ладони к костяшкам пальцев, затем обратно к запястью, где и фиксируется липучкой. Это идеальное решение для новичков, такой вариант легче всего выполнить без ошибок.
2. Способ второй – «крест». Этот вариант считается более продвинутым и обеспечивает не только защиту кисти и суставов, но и увеличивает силу удара, повышает комфорт тренировки, а также полностью исключает риск травмы. Однако техника завязывания немного сложнее. В этом варианте заматывается не только кисть, но также и первые фаланги четырех «ударных» пальцев. Делаем несколько кругов вокруг запястья, потом заматываем бинт вокруг большого пальца и опять вокруг запястья, а дальше по одному заматываем каждый палец, чередуя круг вокруг пальца и вокруг запястья. Сначала указательный, опять через запястье, потом петля через большой палец, опять запястье и т.д. Следите, чтобы на ударной поверхности руки не образовывались складки бинта, это может привести к сильному натиранию рук в перчатках.
3. Способ третий – «американский», считается, что вариант пришел из американских боевых искусств. Разница с предыдущим методом в том, что заматывается не каждый палец, а между ними. Инструкция, как бинтовать боксерские бинты этим способом выглядит примерно так: надеваем петлю на большой палец, совершаем несколько оборотов вокруг кисти, фиксируем бинтом большой палец, дальше обматываем костяшки и опять к кисти, заматывая всю ладонь, дальше пропускаем бинт поочередно между мизинцем и безымянным пальцем, безымянным и указательным и т.д.

Перед тем, как завязывать боксерские бинты, попробуйте все варианты и выберите тот, что подходит именно вам. Также следите за тем, чтобы не перетягивать руку, использовать достаточную длину бинта и не создавать складочек. После нескольких тренировок, вы наловчитесь делать все легко и быстро!

На страницах нашего сайта вы можете выбрать самые разнообразные боксерские бинты нужной длины, цвета от самых именитых производителей экипировки для единоборств и по самым выгодным ценам.

Как наматывать бинты в Муай Тай, боксе и ММА, для работы на снарядах?

Привет! В этом видео уроке я тебе покажу как наматывать бинты для работы на снарядах в Муай Тай, боксе и мма!

Как наматывать бинты в Муай Тай, боксе и ММА, для работы на снарядах?

Мне часто задают вопрос:»Как правильно бинтовать руки?» и я решил дать видео ответ на этот вопрос. Это видео из моего видео курса «Путь воина Муай Тай», в котором показываю как нужно бинтоваться.

Бинтовать руки нужно ВСЕГДА перед работой на снарядах! То есть, если собрался бить мешки, макивары или даже работать в парах, всегда бинтуйся. Это спасет тебя от кучи не нужных травм, а возможно и вообще поможет не забросить тренировки.

Я знаю много случаев, когда хорошие боксеры, с достаточным опытом тренировок, подходили к мешкам без бинтов или даже вообще без перчаток, просто голыми кулаками и начинали его бить. По началу конечно легко, но потом входя в азарт, удары становились максимально сильными и БУМ — травма кулака или даже треснувшая кость.

А такая травма может выбить из полноценных тренировок не на один месяц, а всё из за самоуверенности и мыслей: «Я уже 2 года луплю мешки, у меня кулаки как молоты, что может случится?». А травма случается! Так как кости не могут адаптироваться к растущей силе удара.

Эту ошибку допускают бойцы во всех единоборствах — муай тай, бокс, мма и все кто работает на снарядах и тренируется в домашних условиях! Особенно ребята, которые занимаются 1-2 года. У них уже есть опыт и набивка кулака, но ещё нет понимания на сколько опасно работать без бинтов, а сила удара уже появилась.

В общем я думаю ты понял мою мысль и теперь всегда будешь бинтовать руки!
Эффективного просмотра и удачи в тренировках!

P.S. Узнай как эффективно работать на мешках (комбинации, наработки, бойцовский IQ) —«Как эффективно работать на мешках» 

50 расписанных тренировок с видео объяснением по каждому упражнению, закрытые онлайн встречи, специальные бонусы в нашем — «Закрытом Онлайн клубе MUAYTHAICK»

Узнай как стать неуязвимым уличником и гарантированно победить в любой уличной драке из видео курса — «StreetThai 2 — неуязвимый уличник»

Освой лучшие приемы Муай Тай — «20 лучших приемов Муай Тай»

Узнай как развить все качества бойца — силу, выносливость, скорость — из видео курса«Эффективные методы и системы физподготовки»

В этом бесплатном видео курсе, ты изучишь проверенные приемы самообороны, которые принесут гарантированный результат и победу в любом конфликте — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай»

Если ты хочешь освоить тайский бокс в домашних условиях и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Бесплатные и проверенные 4 видео урока покажут как освоить идеальную технику Муай Тай уже через 2 недели, уделяя до 30 минут тренировкам —  «Базовая техника ударов в тайском боксе»

Забирай новый результативный тренинг про конфликтные ситуации на улице — предотврати конфликт и избавься от страха. Получи 5 минутное видео и прочти реальные истории из жизни — «Из за чего люди подвергаются уличному нападению»

Кроме этого у меня есть отличный видео курс, который развивает бойца с другой стороны! Ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал, проработать все мышцы и суставы, а также гораздо улучшить растяжку —
«Элементы йоги для бойца»

Как наматывать бинты для бокса: техника, правила

Бокс – очень опасный спорт. Бойцам необходимо защитить свои руки не только во время боя, а и при тренировках. Бинты – прекрасный способ обезопасить себя, но проблема в том, что не каждый спортсмен умеет правильно бинтовать руки. Затрагивает она как новичков, так и бывалых спортсменов, которые изначально не научились правильно выполнять простые манипуляции с лентой. В этой статье мы разберемся, как правильно наматывать бинты для бокса.

Бинты наматывают на кисть и предплечье для защиты мышц и сухожилий. Они фиксируют запястье и крепятся с помощью липучки на одном из концов бинта.

Подбор бинта

Безопасность спортсмена зависит и от правильного выбора вида ленты. У каждого типа есть свои преимущества и недостатки:

1. Хлопчатобумажные бинты отлично пропускают воздух, впитывают пот. Эти свойства не дают коже запревать.
2. Мексиканские ленты из эластичного материала облегают руку плотнее хлопковых. Менее прочные, чем хлопчатобумажные, быстрее растягиваются. Лучше брать такие на тренировки.
3. Шингарты – перчатки без пальцев. Этим они отличаются от предыдущих видов. Легко надеваются, но не защищают кисти.
4. Обычные марля и бинты. Применяют для соревнований, количество определено заранее. Сложная техника наматывания, которая, как правило, производится тренером.

Длина ленты также важна, как и ее вид. Начинающим и любителям рекомендуют от 250 до 30 см, так как завязывать такие бинты для бокса гораздо проще обычных. Профи используют длину до 4,5 м. На состязаниях пускают в ход бинты по 2,5 м с шириной в 5 см.

Правильная техника наматывания

На безопасность ваших рук во многом влияет выбранная техника наматывания. Наиболее распространенные способы:

1. Классика. На большой палец надевается петля, бинтом оборачивают кисть. Первые витки должны хорошо зафиксировать запястье. Следует сделать один плотный виток вокруг большого пальца. Следующий шаг – необходимо обмотать чуть ниже него, потом захватить остальные пальцы. На ладони бинт надо перемотать крест-накрест. Снова фиксируем большой палец, затем проделываем шаги с первого. Закончить следует ниже 1-ой фаланги.
2. Крест. Сложнее в выполнении, но в плане защиты надежнее. Петля снова на большом пальце, потом спускаем бинт чуть ниже, делаем два витка. Дальше забинтовываем каждый палец по отдельности. Начать следует с мизинца.
3. Усиленное. Как замотать бинты для бокса тем, у кого уже имеется травма руки? Способ существует. Изначально плотно наматываем ленту вокруг пальцев, снимаем эту конструкцию, она будет служить «подушечкой». Крепим оставшимся бинтом к костяшкам. Дальше, дважды обматываем запястье, потом повторно проходимся у оснований пальцев. Теперь – каждую фалангу по отдельности. Текущий вариант смягчает удары для бьющего и его соперника.
4. Сложный способ. Петля на большом пальце. Обворачиваем дважды ленту, фиксируя запястье. Направляем ее к костяшке 2-го пальца, обматываем ее. Так рекомендуется обезопасить сустав каждого пальца. Последний штрих – два витка на запястье.

При всех видах обматывания следите за тканью, чтоб она не перегибалась/заламывалась.

Основные правила при заматывании руки

Оставим здесь еще несколько правил того, как завязать бинты для бокса:

1. Выбрать правильный бинт. Про их типы и назначения мы рассказывали в прошлой главе.
2. Наматывать прилагая определенные усилия. Должна быть обеспечена хорошая фиксация кисти, но это необходимо сделать так, чтобы кровь свободно поступала в конечности.
3. Наматывать без заломов. Они уменьшают степень защиты, создают неудобства, что помешает в любом виде занятий.
4. Наматывать бинты следует на вытянутую вперед кисть. Это необходимо делать для хорошей фиксации, и во избежание травм.

Перед тем, как бинтовать руки в боксе, запомните, что назначение бинта заключается в поддержке запястья. Не стоит перематывать руки до потери кровообращения.

Если при надевании перчаток вы почувствуете дискомфорт – немедленно перевяжите бинт.

Итог

В конце статьи хотим добавить, что если вы только начали заниматься боксом, то следует попросить помощи у спортсменов, которые имеют больший опыт в таком деле. Это может быть ваш знакомый или тренер. Помните, что ничего зазорного в помощи нет, советы уберегут от многих проблем в будущем. Такие боксеры покажут вам на практике, как правильно мотать бинты для бокса, чтобы избежать травм.

Заверните | Как обматывать руки для бокса

Обматывать руки — это фундаментальная составляющая тренировок по боксу. Боксеры берут руки, чтобы защитить мышцы, сухожилия и связки кисти и запястья от травм. Любой вид бокса — это контактный вид спорта, будь то работа с тяжелым мешком, удары по рукавицам или спарринг, и он оказывает сильное давление на ваши руки и запястья.

Прочтите, если хотите узнать больше о типе давления, которое испытывают ваши руки, о том, как лучше всего уменьшить травмы и как обернуть руки перед боксом.

Найдите минутку, чтобы оценить, что ваши руки делают для вас каждый день, и с какими проблемами вы столкнетесь, если они получат травму.

На ваших руках находится множество костей разного размера и формы, всего 27. Эти кости можно разделить на группы запястья (кости запястья), пястные кости (середина руки) и фаланги (пальцы). Все эти кости и суставы работают вместе, чтобы вы могли делать то, что вам нужно в жизни, будь то открывание дверей, набор текста на компьютере или тренировки в боевых видах спорта.

Другими словами, очень важно принять меры для предотвращения травм руки во время тренировки. Вот почему так важно научиться обматывать руки перед боксом и надевать перчатки, когда это необходимо.

Сила и давление во время тренировки по боксу

Теперь, когда мы рассмотрели, почему вы должны его закутывать, давайте поговорим о том, что ваши руки и запястья выдерживают во время тренировки.

Помимо простого усилия, которое вы прикладываете к суставам, кистям и запястьям, вы также получаете дополнительный аспект угла и крутящего момента, прилагаемого к кулакам.Есть много переменных, как окружающих, так и условных, которые влияют на тип давления, которое вы испытываете, в том числе:

• Тип удара — джеб может быть быстрым ударом, но удачно поставленный левый хук может иметь разрушительные последствия для вашего неподготовленного человека. противник и твои неподготовленные руки.
• Размещение удара — если вы прыгаете со скакалкой и немного ошибаетесь, вы можете перекатить лодыжку. Та же теория применима к тому, что удар нанесен немного не по цели.
• Положение митенки — если ваш спарринг-партнер выше вас или ближе, чем обычно, это может повлиять на то, как ваш удар приземлится.
• Жесткость сумки — новая тяжелая сумка может иметь совсем другой эффект, чем старая сумка, которую вы используете во время тренировок дома.
• Вес перчаток — даже малейшие изменения веса могут изменить способ нанесения удара и его воздействие на кости и суставы под ним.

Короче, на тренировке может случиться все, что угодно. Принятие мер предосторожности для защиты суставов, мягких тканей и предотвращения травм руки или небольшого перелома поможет вам оставаться активным на долгие годы.Если вам нравятся тренировки по боксу и единоборства, оберните руки заранее. Профессиональные боксеры делают это во время тренировок, и вы тоже должны.

Бинты

предназначены для обеспечения механической поддержки вашего запястья и кисти в тех ситуациях, когда эти факторы могут пагубно повлиять на самочувствие ваших кулаков. Они даже могут защитить вас, когда вы наносите удар с плохой техникой. Кроме того, если у вас маленькие руки, бинты могут заполнить пространство в перчатке, чтобы предотвратить трение и движение.

Не думайте, что бокс опасен. Как и в любом виде спорта, бывают травмы. Принимая надлежащие меры предосторожности вместо того, чтобы сокращать путь, вы можете защитить свое тело и тренироваться в любом возрасте .

Две основные вещи, которые обеспечивают бинты, — это защита суставов пальцев и поддержка запястий.

Защита суставов пальцев во время тренировки

Само собой разумеется, что во время тренировок по боксу на костяшки пальцев ложится основная нагрузка.Независимо от того, работаете ли вы со спарринг-партнером или работаете с тяжелым мешком, повторяющаяся сила со временем накапливается. Наличие дополнительного слоя прокладки между костяшками пальцев и мишенью защитит ваши суставы и предотвратит крошечный перелом, который может превратиться в огромные проблемы в будущем.

Бинты для рук под перчатками могут помочь вам хорошо тренироваться на каждой тренировке, вместо того, чтобы брать длительный отпуск, чтобы дать рукам зажить. Используйте этот дополнительный слой прокладки каждый раз, когда идете в спортзал.Если вы забыли дома свои бинты или перчатки, лучше возьмите их напрокат или одолжите, чем заниматься спортом без защиты.

Стабилизация запястья во время тренировки

Запястья хрупкие. Достаточно одного неуместного удара, чтобы нанести серьезный ущерб, который затронет все сферы вашей жизни. Обертывание запястий может предотвратить гиперэкстензию, из-за которой вы на какое-то время не попадете в ринг. Хотя наращивание силы запястий за пределами тренировок по боксу является разумным, важно сохранять внешнюю поддержку и защиту во время тренировки.

Когда обматывать запястья для бокса

Для тех, кто плохо знаком с боксом и Gloveworx, мы делаем обертывание рук для бокса перед каждым сеансом BOOM и TUFF. Наши тренеры всегда готовы помочь, если вам это нужно, но мы призываем всех овладеть этим навыком и научиться обертывать как профессионалы.

Вы могли заметить, что каждый тренер Gloveworx складывает руки по-своему. Есть много способов обернуть руки для бокса, но основной принцип, который следует помнить каждому тренеру, заключается в том, что мы должны защищать суставы и запястье от травм.

Хотя в Gloveworx мы обучаем основному методу обертывания, имейте в виду, что он может варьироваться в зависимости от размера вашего запястья и руки, а также области, на которой вы хотите сделать акцент на защите. Со временем у вас разовьется предпочтение в отношении того, как вы хотите обматывать руки, и вам будет удобнее обматывать их самостоятельно, а не поручать это делать тренеру.

Как обматывать руки для бокса

Обматывать руки для бокса — это простой процесс. Следуйте инструкциям по Gloveworx, чтобы обернуть руки всего за 10 шагов.

1. Начните с плотного скручивания бинта — начиная с липучки и заканчивая петлей для большого пальца.
2. Проденьте большой палец в петлю и начните наматывать поверх запястья.
3. Оберните запястье дважды и дважды поднимите запястье.
4. Оберните вокруг большого пальца, а затем поверх кисти до запястья.
5. Оберните от запястья до верхней части руки и дважды оберните суставы.
6. Протяните бинт под руку и над большим пальцем.
7. Продевайте его через перепонку каждого пальца и обратно через основание большого пальца каждый раз. Некоторые соперники предпочитают небольшую дополнительную набивку вокруг среднего пальца.
8. Вернитесь к костяшкам пальцев и еще дважды оберните их, чтобы получить последний кусок набивки.
9. Оберните бинт вокруг руки и запястья до конца.
10. Убедитесь, что обертка плотная, и закрепите ее липкой лентой или лентой.

Оборачивая руки перед боксом, держите ладонь ровно, а пальцы всегда разведены, чтобы вам было удобно.

Если вы решите покупать бинты самостоятельно, выбирайте длину, которая соответствует размеру вашей руки. Люди с маленькими руками, особенно дети, должны иметь правильный баланс между защитой и движением.

Существует множество различных типов бинтов для рук, а также несколько типов перчаток, которые боксеры предпочитают для своих тренировок: мексиканские бинты для рук, тканевые бинты, эластичные бинты и гелевые бинты для рук и многие другие. Найдите то, что вам удобно, или поговорите с одним из наших тренеров о его рекомендациях.Также стоит приобрести портативный ролик для обертывания рук, если вы будете проводить много времени в боксерском зале.

Практика, практика, практика

Теперь вы завернуты и готовы — по крайней мере, на одной руке! Лучший способ улучшить этот навык — это практиковать его. Практикуйтесь дома несколько раз перед тренировкой, и вы быстро станете профессионалом.

Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу упаковки рук для бокса, попросите своего тренера в Gloveworx помочь вам.

Бинты для рук по тайскому боксу: разные бинты, как их заворачивать и почему бинты так важны

Тайский бокс — это искусство восьми конечностей. Практика бокса с тенью, повышение выносливости с помощью тренировок на выносливость и обучение приемам преодоления соперника на ринге — все это важные части этого вида спорта, который мы любим. Один критический, императивный аспект , который не часто упоминается, когда люди только начинают заниматься тайским боксом, заключается в том, что вы получите массу мелких синяков, порезов и других мелких травм в тренажерном зале.Я почти могу это гарантировать. Вот почему мы собираемся рассказать об основах обертывания рук и о том, как правильно их заворачивать, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от тренировок.

Почему мы используем бинты для рук

Давайте взглянем на эту аккуратную маленькую схему костей в наших руках.

В каждой руке по 27 костей, и все они отвечают за полный диапазон движений. Эти кости, несмотря на свою упругость, так же подвержены травмам во время боя, как и во время тренировки.Вы пробовали пробивать тяжелую грушу без бинта? Это немного больно. Набивка из правильных бинтов позволит вам бить сильнее и в течение более длительного периода времени. Обертывание рук для тайского бокса, бокса или смешанных единоборств защитит ваши суставы, убедитесь, что ваши кости не сломаны, и защитите свои хрупкие запястья. Сжатие и набивка — два основных способа, которыми это делают бинты для рук, поэтому во время тренировки обязательно правильно их бинтовать.

Выше представлен довольно сложный и подробный анализ различных нервов в наших руках.По сравнению с остальным телом нервы в наших руках постоянно посылают сигналы в наш мозг и обратно. Один аспект, о котором недостаточно говорится, — это потенциальное повреждение нервов, которое может произойти из-за многократного использования рук с применением силы. Хотя основной риск развития синдрома запястного канала является генетическим, неправильный удар по сумке, подушечке или человеку может защемить нервы, что сделает вас более уязвимыми.

Какие бывают виды бинтов для рук?

Существует три основных типа бинтов, используемых в боевых видах спорта, но давайте остановимся конкретно на тайском боксе.Тканевые бинты в настоящее время являются стандартными для Таиланда и, безусловно, являются самыми простыми в использовании. Другие типы бинтов включают марлю и ленту, а также эластичные бинты. Ниже представлена ​​диаграмма с указанием плюсов и минусов каждого из них.

Отличное эталонное изображение из статьи BoxFitUK

Правильный способ обертывания рук для тайского бокса — сосредоточиться на подушечке суставов. Когда вы создаете эту набивку, она обеспечивает дополнительный уровень защиты при ударах по тяжелой сумке или подушкам.Использование маленьких перчаток для удара по твердой тяжелой сумке не обеспечивает надежной защиты суставов. Дополнительная прокладка в начале этого метода помогает надежно закрепить суставы и защищает их от повреждений. Как бы то ни было, я рекомендую использовать перчатки на 14–16 унций при работе с сумками. Если вы научитесь обматывать руки этим методом, это будет естественно. Если суставы и запястье надежно закреплены, вероятность травмы во время тренировки значительно снижается.

Какие неправильные способы надевать бинты

1. Слишком тугое бинтование — Слишком плотно сжимая руки, вы вскоре заметите, что становится неудобно.Вы теряете подвижность, кровообращение, и тренироваться становится постоянным кошмаром.
2. Не слишком плотно оберните — Если вы не обернете их достаточно плотно, они развалятся во время тренировки.
3. Сворачивание обертки изнаночной стороной вниз — Если вы начнете обертывать изнаночной стороной вниз, вам просто придется перематывать их в конце. Во избежание этого убедитесь, что сторона с логотипом обращена к вашей коже. Если вы уже начали обертывание, когда вы подходите к концу и застегиваете оставшуюся часть на липучке или подрезаете, переверните конец, чтобы сделать это.
4. Не сжимать кулак — Есть определенные моменты, по которым вам нужно будет сжать кулак, чтобы ваши бинты плотно прилегали. Посмотрите видео ниже, чтобы убедиться, что вы знаете, когда сжать кулак.
5. Неправильная опора для запястья — Если вы не закрепите достаточное количество петель на запястье с помощью бинтов, у вас может не хватить поддержки при ударе. Если ваше запястье не туго натянуто и не закреплено, вы можете растянуть запястье, ударившись о тяжелую тяжелую сумку.

Следующие видео взяты из разных источников, в которых показано, как правильно обматывать руки.Взгляните и узнайте о различных способах обеспечения максимальной защиты ваших рук.

Похожие сообщения

Пошаговое руководство по боксу! — Спорткар AQF

Содержание:

• Как обернуть руки для бокса
• Обернуть

Как обернуть руки для бокса

Вот подробное пошаговое руководство, которому вы должны следовать, чтобы эффективно обернуть свою руки, использующие ручные бинты для бокса.Приведенный ниже набор инструкций подходит для боксеров всех уровней. Если вас интересуют занятия по кардио-кикбоксингу, подготовка к интенсивным спаррингам или вы боец ​​смешанных единоборств, эта техника обертывания рук подойдет вам идеально. Вот что вам нужно сделать:

Шаг 1. Выбор бинтов для рук

Выбор бинтов для рук состоит из двух важных факторов, которые вы должны учитывать перед покупкой. Во-первых, вам нужно купить перчатки правильного типа в соответствии с вашим типом упражнений, а во-вторых, вам нужно искать определенный набор характеристик, чтобы принять обоснованное решение.

Типы бинтов для рук

Лента и марля

Спортивная лента и марля чаще всего используются профессиональными боксерами и игроками для прикрытия рук во время соревнований и тренировок. Это не только самый защитный способ обертывания рук, но и самый легкий.

Лента и марлевая повязка, однако, не могут быть использованы повторно. Более того, им требуется значительно больше времени, чтобы обернуть их вокруг ваших рук, и часто требуется, чтобы вы попросили помощи у другого человека.Хотя этот подход является очень профессиональным и наиболее защитным, он не практичен и нереален для ежедневных тренировок.

Многоразовые тканевые бинты для рук

Тканевые бинты для рук многоразовые и являются достойным компаньоном для ежедневных занятий. Они не только обеспечивают дополнительный комфорт и поддержку при интенсивных тренировках и тренировках, но и обеспечивают безопасность ваших рук.

При выборе пленки вы можете выбрать один из нескольких вариантов. Вы можете получить их разных размеров, стилей и цветов, чтобы они соответствовали вашей индивидуальности, спортивному снаряжению и тематике.Несмотря на сотни вариантов, все сводится к личным предпочтениям и выбору в конце дня. Поэтому нужно искать нужные особенности.

Характеристики, на которые следует обратить внимание при покупке бинтов для рук

Растяжимость: Стандартные бинты не обладают большой гибкостью, и это хорошо, потому что вы хотите, чтобы они сидели как повязка на руке для максимальной защиты. Некоторые потребители склонны выбирать бинты в мексиканском стиле, которые обладают небольшой эластичностью, чтобы соответствовать руке, как перчатки.

В то время как у других людей есть совсем другая причина придерживаться мексиканских обертываний на тренировках. Причина в том, что эти бинты не так сильно расслабляются во время тренировок. Однако это также сводится к личному выбору.

Длина : многоразовые тканевые бинты для рук обычно имеют длину от 108 до 210 дюймов. Более длинные бинты обеспечивают большую безопасность по сравнению с более короткими, так как в них больше материала, которым можно покрыть руку. Более длинные тканевые бинты лучше подходят для людей, которые тренируются до спарринга и имеют большие руки или в целом больше по размеру.С другой стороны, более короткие тканевые бинты — лучший выбор для людей с миниатюрными руками или для тренировок по боксу с тенью, которые не предполагают никакого контакта.

Ширина : Ширина большинства бинтов для рук составляет около 2 дюймов, но они могут сильно различаться. Некоторые бренды предпочитают производить более широкие бинты, в то время как другие производят более тонкие бинты для рук. Ширина — это снова вопрос личного выбора и предпочтения в плане комфорта, безопасности, стиля и простоты. Также при покупке учитывайте ширину повязки.Большинство обертываний оснащены ремешками на липучках и более широкой застежкой, обеспечивающей лучший захват.

Цвет : Ровный цвет полностью зависит от ваших личных предпочтений, но все же лучше, если вы выберете цвет, который легко не пачкается, а также хорошо сочетается с вашей одеждой, если стиль находится в вашем списке предпочтений.

Также прочтите: Советы по выбору боксерских перчаток для начинающих!

Шаг 2: Разверните ленту

Разверните ленту. Одна сторона стандартной накидки застегивается на липучку, а другая — на петлю.На большинстве бинтов для рук есть маркировка «этой стороной вниз». Если в вашей обертке ее нет, проследите ее до застежки-липучки и убедитесь, что у вас есть правая сторона, чтобы при обертывании обертка застегивалась правильно.

Шаг 3: Начните обматывать руку

Поместите сторону с надписью «этой стороной вниз» к тыльной стороне руки, наложив петлю на большой палец. Это послужит основой для конца перевязочной повязки для рук.Теперь потяните оставшуюся повязку на внешнюю сторону руки.

Шаг 4. Оберните запястье

Плотно оберните запястье. Основное намерение — держать запястье прямо и вертикально, чтобы сила удара поглощалась рукой, а не сгибала запястье. Повторите этот шаг три-четыре раза, в зависимости от того, как долго у вас бинт. Завершите последний раунд обертывания ниже основания большого пальца, поместив излишек материала в ладонь.

Шаг 5: Теперь оберните костяшки пальцев

После того, как вы правильно обернули запястья, теперь оберните суставы пальцев. Дважды оберните повязку вокруг суставов пальцев. Оборачивая их, убедитесь, что ваши пальцы разведены. Это очень важно, потому что, если ваши пальцы расположены слишком близко друг к другу, когда вы их сжимаете, вы почувствуете хруст в суставах, когда сжимаете кулак.

Шаг 6: Оберните и закрепите большой палец руки

Продолжайте наматывать повязку до нижней части большого пальца.Эти диагональные движения соединяют суставы суставов с запястьем и, как следствие, укрепляют структуру. Продолжайте оборачивать, а затем под большим пальцем. Будьте осторожны, не затягивайте слишком туго, иначе вы можете перекрыть кровообращение к большому пальцу. Лучше дважды обвести большой палец вокруг пальца, если у вас в прошлом были травмы большого пальца или если ваш бинт длиннее.

После того, как вы успешно обернули большой палец, пора закрепить его. Важно закрепить большой палец на запястье, чтобы оно не растягивалось.Для этого еще раз оберните вокруг запястья.

Шаг 7: Вернитесь к суставам

Теперь вернитесь к обертыванию суставов диагональной пленкой. Продолжайте оборачивать и прекращайте, когда у вас останется только 20 дюймов. Это обеспечит вашим суставам дополнительную амортизацию и поможет вам собрать всю ленту вместе на следующем этапе.

Шаг 8: Вернитесь на запястье и закрепите липучку

Плотно натяните бинт вокруг запястья и спуститесь к предплечью.Продолжайте укутывать, пока не снимете повязку. Закрепите липучку, и все готово.

Также читайте: Как наполнить боксерскую грушу? Пошаговое руководство!

Обертывание

После того, как вы полностью обернули руки и научились оборачивать боксерские бинты, попробуйте сжать кулак. Убедитесь, что ваши суставы прикрыты и надежно защищены, ваше запястье не может сильно сгибаться и что повязка не слишком тугая для вас. Это один из самых безопасных способов обертывания рук бинтами для бокса.

Многие профессиональные боксеры предпочитают обматывать бинты между пальцами. Вы также можете сделать это, если у вас более длинные бинты для рук. Это также хорошо для людей, которые хотят получить дополнительную поддержку. Удачного бокса!

Выберите правильный боксерский бинт и как бинтовать руки

Новичкам необходимо использовать боксерские бинты для рук. Как боксеру, вам нужны удобные, прочные бинты, которые защитят ваши руки и запястья и просты в использовании.Попрактиковавшись, вы легко сможете обернуть руки тканью перед тем, как надеть боксерские перчатки. Есть много разных способов и техник надевать боксерские бинты для рук.

В зависимости от выбранного типа бинта для рук вы начинаете с того, что обматываете петлю бинта вокруг большого пальца, чтобы закрепить бинт. Затем плотно оберните ткань вокруг запястья, сохраняя его ровным и прямым. Оберните вокруг запястья 3-4 раза в зависимости от длины бинта, заканчиваясь прямо под основанием большого пальца.Протяните ткань вверх по тыльной стороне ладони, затем по ладони и, наконец, по суставам. Оберните его дважды, держа пальцы врозь, чтобы можно было немного двигаться. Наконец, оберните большой палец несколько раз, закрепите его на запястье и продолжайте обматывать до тех пор, пока ткань не оканчивается вокруг запястья.

Традиционно боксерские бинты для рук представляют собой длинные (иногда более 18 футов!) Куски ткани, которые тактично оборачиваются вокруг руки боксера, чтобы защитить суставы и запястье при нанесении удара.Бинты для бокса не только добавляют дополнительную подкладку и безопасность всей области рук, но также уменьшают натирание, ссадины и рубцы на суставах.

В настоящее время у вас есть возможность носить традиционные бинты для рук или выбрать несколько вариантов быстрых бинтов, которые надежно обнимают и защищают ваши руки от внутренней части перчаток.

Нужны ли бинты для бокса?

Это зависит от обстоятельств — если вы когда-нибудь видели профессионального бойца, тренирующего голые кулаки или сверлящего тяжелую сумку только с боксерскими бинтами, вам может быть интересно, можно ли попробовать эту технику.

Для профессиональных боксеров этот метод тренировки призван укрепить руки. Они прошли специальные тренировки, чтобы поразить цель, не повредив кулаки.

Для тех, кто хочет потренироваться ради развлечения или изучить новый навык, рекомендуется использовать бинты для рук и боксерские перчатки при ударах по боксерской груши и в спарринге. Обертывания не только будут действовать как амортизатор для ваших рук, но также защитят ваши руки от синяков и мозолей.

Нужно ли носить боксерские бинты под боксерскими перчатками?

Да.Даже если у вас самые мягкие боксерские перчатки, разумно надеть традиционные боксерские бинты для рук или быстро бинты. Подумайте об использовании ручных бинтов с перчатками так же, как носки с обувью. Вы бы и не подумали о походе или длительной пробежке без носков — ай!

Та же идеология касается бинтов в боксе. Бинты — это барьер между вашими руками и перчатками. Они защищают суставы пальцев, запястья и помогают минимизировать повреждение рук.

Благодаря быстрому бинту вам не нужно смотреть видео о том, как правильно использовать традиционные бинты для рук, или тратить дополнительное время на возню, чтобы обернуть не доминирующую руку.

Просто наденьте бинты и начните тренировку!

Какой боксерский бинт мне подходит?

При выборе бинтов для рук следует учитывать следующее:

Материал

Тип упаковки	Материал	Плюсы	Минусы
Быстрые упаковки	Обычно изготавливается из смеси полиэстера с эластичными вставками для придания им облегающего вида, но при этом не слишком тесного.	— Отвод влаги — Машинная стирка — Очень прочный	— В основном используется для тренировок, а не для активных спаррингов
Традиционные бинты для рук	Изготавливается из смесового хлопка.	— десятилетиями использовались для защиты рук боксеров — Обычно недорого	— Чтобы получить «правильные» обертывания, нужно научиться — Возможно, вам понадобится наклеить ленту поверх обертки

Простота использования

Бинты для рук должны быть удобными, а также легко надеваться и содержать в чистоте.Как для начинающих, так и для опытных боксеров, быстрые бинты, как правило, являются самыми легкими в использовании для рук, поскольку они надеваются через несколько секунд.

Прочность

Качественные бинты для рук должны прослужить несколько лет даже при частом использовании. Использование бинтов непосредственно на сумке изнашивает их быстрее, чем при использовании только в перчатках. Имейте это в виду, если вы предпочитаете боксировать только с бинтами для рук.

Стоимость

Когда дело доходит до спортивного инвентаря, качество обычно соответствует цене.То же самое и с бинтами для рук. В большинстве случаев вы можете найти быстрые и традиционные упаковки менее чем за 30 долларов, но они могут стоить сотни долларов в зависимости от материала. Убедитесь, что вы проверили материал, отзывы и прочность, когда решаете, сколько потратить на новую пленку.

Как надевать бинты

В зависимости от того, какой тип бинтов вы выберете, вот шаги, которые нужно сделать, чтобы надеть бинты и приступить к занятиям боксом!

Как надевать Quick Wraps

Время надевать : максимум 30 секунд
Цена : 10-40 долларов

Быстрые бинты стали фаворитом боксеров, поскольку они «быстро» надеваются и предлагают все те же преимущества, что и традиционные бинты, плюс дополнительную компрессию.Быстро обернуть так же просто, как надеть пару перчаток, а затем закрепить их на запястье.

Сделано из смеси полиэстера и эластичности, быстрое обертывание обеспечивает плотный защитный слой для рук, который остается воздухопроницаемым. В большинстве случаев обертывания можно стирать в машине и использовать в течение нескольких лет даже при регулярном использовании (ссылка на продукт).

Как надевать традиционные бинты для рук

Время надевать : 5-8 минут (Как только вы освоитесь!)
Цена : 5-15 долларов

Традиционные хлопковые бинты используются десятилетиями и являются отличным вариантом для защиты рук.Их самый большой недостаток в том, что вам нужно знать, как правильно обматывать руки, чтобы повязки не только защищали вашу руку, но и не распускались во время тренировки. Есть несколько способов обернуть руку традиционными бинтами, и некоторые тренеры даже гордятся своим уникальным способом их использования.

Обычно бинт имеет длину около 15-18 футов с петлей на одном конце и полосой липучки на другом.

Увидеть, как обматывать руки традиционными бинтами, можно здесь (ссылка на видео).

Бинты должны быть надежными, но не мешать кровообращению. Хорошей практикой является нанесение пары легких ударов по скоростной сумке или тяжелой сумке, чтобы убедиться, что вы можете двигать руками в бинтах и ​​что они достаточно надежны, чтобы надеть перчатки.

Как присоединиться к FightCamp

Теперь, когда вы знаете, как легко приступить к занятиям боксом, узнайте больше о FightCamp здесь.

Ищете тренировки по боксу и кикбоксингу, отличный способ набрать форму и тренироваться как профессионал — присоединяйтесь к FightCamp сегодня в приложении и посетите канал FightCamp на YouTube.

Статьи по теме

Пошаговое обертывание рук (традиционные боксерские бинты)
Как использовать традиционные бинты с FightCamp
Пошаговые инструкции: как надевать боксерские бинты
ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам как боксер
Боксерские тренировки для начинающих с боксерским (тяжелым) мешком
Пять (5) домашних тренировок по боксу для начинающих (видео)
Какое оборудование необходимо для занятий боксом?
Как выбрать боксерскую грушу для тренировки

Автор: Томми Дукетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp.Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года в качестве посева №2. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу. Томми также сертифицирован тренером по боксу из США.

Какие боксерские бинты на руку

Если вы читаете эту страницу, возможно, это потому, что вы недавно вошли в мир боевых видов спорта. Может быть, вы видели, как кто-то в спортзале обматывал руки перед тренировкой, и вы не знаете, почему? Это руководство было написано с целью объяснить вам, , для чего нужны боксерские бинты.

Какие боксерские бинты на руку

Если вы только начали заниматься боевыми видами спорта, такими как бокс, кикбоксинг или тайский бокс, вы наверняка задаетесь вопросом: Для чего нужны эти бинты?

1. Поддержите запястье.
2. Держите пальцы вместе.
3. Заполните те области перчаток, которые в противном случае оставались бы пустыми.
   
4. Защитите руки и суставы пальцев от ударов.

Ответ, как видите, не один, а четыре, и все они одинаково важны.Не стоит недооценивать ни один из этих моментов и не забывайте, что боксерские бинты для рук — важное снаряжение для занятий боевыми видами спорта.

1. Они необходимы для поддержки запястья

Очень важна поддержка запястья, которую может оказать повязка. Хорошо сделанная повязка должна плотно прилегать к запястью и держать ее прямо, чтобы она не сгибалась или не перекручивалась из-за удара, вызванного ударом. Если запястье обернуто правильно, сила удара будет поглощена перпендикулярно всей руке.С другой стороны, если запястье сгибается или поворачивается, сила, создаваемая ударом, будет передана в основание руки. Очевидно, мы не хотим, чтобы это произошло, потому что это может привести к травмам!

2. Они необходимы для того, чтобы пальцы были близко друг к другу.

Не только запястье, но и пальцы заслуживают надлежащего обертывания. Как мы уже говорили ранее, в момент удара о предмет рука и рука также должны быть перпендикулярны генерируемой энергии, чтобы обеспечить ее поглощение.Есть разные способы обертывания рук для бокса. Если вы хотите узнать больше об этой теме, я приглашаю вас взглянуть на руководство о , как заворачивать боксерские бинты для рук.

В любом случае, вы должны принять во внимание, что пальцы должны быть близко друг к другу и хорошо сжаты внутри боксерской перчатки, если вы хотите избежать травм. Никогда не забывайте перед началом тренировки проверять, правильно ли обернуты ваши руки.

3.Они необходимы для заполнения областей перчаток, которые в противном случае оставались бы пустыми

Тот факт, что бинты должны заполнять те области боксерских перчаток, которые в противном случае оставались бы пустыми , часто недооценивается или даже игнорируется. При ношении боксерской перчатки, в зависимости от ее формы и размера, а также от формы и размера вашей руки, останется пустая область, которую необходимо заполнить. Мой совет — оборачивайте боксерские бинты для рук, всегда помня о форме боксерской перчатки. Постарайтесь понять, нужно ли вам заполнить области вокруг суставов, ладони или запястья.Нет единого решения, позволяющего избежать такого рода проблем. Иногда нужно просто попробовать. Выяснив, нужна ли вам прокладка и где, вы можете добавить дополнительную повязку в этой области и, возможно, купить пару более длинных боксерских повязок, если это необходимо.

Обратите внимание, что тот же принцип применяется к другому спортивному снаряжению, например, снаряжению для катания на лыжах и сноуборде, где ботинки должны идеально прилегать к стопе, чтобы обеспечить защиту и поддержку этой области.

4.Они необходимы для защиты кисти и суставов пальцев от ударов

И последнее, но не менее важное: боксерские бинты для рук также необходимы для защиты рук от ударов. В частности, в защите нуждаются пальцы и суставы. Если у вас нежная кожа или костная структура, вам будет полезно добавить больше слоев повязки. Есть некоторые виды повязок, например гелевые перчатки, которые имеют мягкую подкладку на тыльной стороне ладони, что обеспечивает большую безопасность в этой области.Обратите внимание, потому что нижние перчатки часто не обеспечивают достаточной поддержки запястья. Ношение бинтов для рук не устранит риск получения травмы, но, по крайней мере, снизит эту вероятность как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Во время занятий боевыми видами спорта все ваши кости и мягкие части рук подвергаются значительной нагрузке.

Если вы хотите узнать больше об этой теме, посмотрите наше руководство о , как выбрать боксерские бинты для рук.

ВАЖНО : Всегда не забывайте выбирать продукт, который соответствует вашим потребностям. , поговорите со своим инструктором и внимательно ознакомьтесь с техническими характеристиками продукта.Не зацикливайтесь только на бренде и цвете! Одной боксерской перчатки недостаточно, чтобы защитить вашу руку. Научиться правильно обматывать руки — это первый шаг для всех, кто приближается к занятиям боевым спортом.

Бинты для рук — вещь, которую нельзя пропустить в спортивной сумке!

Выводы

Бинты боксерские используются для защиты, удержания и смыкания запястья, пястной кости и фаланг, а также запястья. При ударе сила удара передается на ваше плечо, поэтому рука, предплечье и плечо должны образовывать прямую линию.Перчатка должна быть полностью заполнена, и после того, как вы ее наденете, она не должна двигаться. Мягкие ткани должны быть защищены, и на это подействует хорошая повязка, никогда не забывайте об этом.

Теперь, когда вы знаете , что такое боксерские бинты для рук для , вам просто нужно выяснить, как выбрать боксерские бинты для рук, чтобы понять, какой из них больше всего соответствует вашим потребностям.

Магазин Fight Town

---

Если вы считаете эту статью интересной, ПОДЕЛИТЬСЯ или ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ!

Нет товаров, соответствующих запросу.

Почему при занятиях боксом, ММА, тайским боксом и другими единоборствами нужно носить бинты?

Скорее всего, в какой-то момент к началу тренировки вам сказали, что вам нужны бинты для рук, которые можно носить под перчатками. Бинты, конечно, делают вашу руку безопаснее, но не многие люди на самом деле знают, как они это делают.

Как можно повредить руки?

Если мы разберем любой вид единоборств на базовом уровне, мы увидим, что руки воспринимают удары двумя способами.Первый — это ударов , когда рука используется для нанесения вреда противнику. Обычно это происходит путем штамповки, но не всегда. В зависимости от вида спорта и правил удары кулаками и кулаками на спине иногда могут быть допустимыми. Второй способ воздействия на руки — , блокирующий . Это могут быть удары руками, коленями, локтями или ногами, некоторые из которых могут быть довольно мощными. При блокировании не всегда попадает тыльная сторона руки. Иногда это происходит сбоку руки, а в некоторых случаях даже ладони из-за отклонений или парирования.Взгляните, например, на длинную защиту тайского бокса, где ладони обращены к противнику. Легко понять, как удар может попасть не в ту руку.

Какими бы мягкими ни были боксерские перчатки, они не всегда могут защитить от этих ударов. Вместо этого думайте о перчатках и бинтах как о единой системе с одним слоем для защиты вашего противника и одним слоем для защиты себя. Рука состоит из 27 маленьких костей, каждая из которых получает огромное количество ударов при каждом ударе. Плотные, хорошо прилегающие бинты для рук удерживают все на месте и снижают способность костей ломаться или ломаться, давая им поддержку.

Какие бывают виды бинтов для рук?

На самом деле существует две основные категории бинтов для рук; профессиональные бинты для рук и тренировочные бинты для рук. Профессиональная упаковка чаще всего встречается в боях, но ее также можно увидеть среди многих боксеров высокого уровня во время тренировок. Профессиональные бинты для рук обычно состоят из слоев тонкой марли и ленты, которую часто накладывает секундант или тренер. Когда говорят «бинты для рук», большинство людей имеют в виду те, которые используются для тренировок, которые вы сами оборачиваете.Это те, о которых мы в основном говорим в этой статье.

Тренировочные бинты для рук делятся на несколько различных вариантов. Некоторые бинты для рук имеют растяжение (часто вы найдете их как « мексиканские » бинты для рук), что означает, что они плотнее подходят к руке и часто намного ближе подходят к форме руки, а некоторые бинты для рук непригодны. stretch, которые обычно (но не всегда) представляют собой немного более толстый материал, который подходит немного по-другому и не рискует оказаться слишком тугим.Оба типа отлично подходят для вашей безопасности, поэтому подгонка действительно зависит от того, что вы предпочитаете. Команда Fight Quality в основном предпочитает стрейч-бинты, однако есть много людей, которые с этим не согласятся.

Другой фактор, влияющий на качество бинта для рук, — это длина. Бинты обычно бывают двух размеров: 120 дюймов (около 3 метров) и 180 дюймов (около 4,5–5 метров). Мы всегда советуем, если возможно, выбрать более длинную длину, так как это просто дает вам дополнительную защиту и позволяет закрывать большой палец и между всеми пальцами, тогда как более короткие длины могут иногда… Ну… быть слишком короткими.Мы обнаружили, что бинты из более тонкого материала лучше подходят. Однако бинты для рук могут сильно отличаться, поэтому постарайтесь изучить их, прежде чем покупать первую пару, которую увидите. В разделе «Обзоры аксессуаров» мы рассмотрели несколько обмоток для рук, которые могут вам помочь.

Также можно использовать внутренние перчатки

, и когда вы спешите перед короткой тренировкой, они могут быть отличным вариантом, но защита никогда не будет такой хорошей, как обертывания для рук, из-за того, как подходят внутренние перчатки. на руке.Если у вас есть время и вы проводите тренировку стандартной продолжительности, по возможности всегда выбирайте бинты для рук. Некоторые бойцы даже используют обе внутренние перчатки и для рук, в лучшую сторону, но это действительно зависит от размера перчаток, которые вы используете, и от того, что вам лично кажется наиболее удобным.

Мы написали более подробную статью о различных типах повязок, в которой более подробно рассматриваются различия и альтернативы.

Как следует обматывать руки?

При обертывании рук следует помнить о четырех ключевых областях — запястье, суставах пальцев, большом пальце и между пальцами.У каждого бойца свой стиль обертывания, но основы, как правило, одинаковы. Через некоторое время ваша техника обертывания превратится в мышечную память, и вы сможете просто обернуть, даже не задумываясь об этом.

В настоящее время у нас нет руководств, чтобы показать вам техники обертывания, но вот отличное руководство от Title Boxing с Дугласом Уордом из Underground Boxing Company, которое довольно хорошо объясняет один метод.

Когда их нужно использовать?

Краткий ответ? Каждый раз.

Вам действительно следует использовать бинты для рук всякий раз, когда вы надеваете пару перчаток, чтобы всегда иметь максимальную защиту, независимо от того, какие тренировки вы проводите. Многие тренажерные залы даже не позволят вам заниматься боксом без каких-либо бинтов для рук или внутренних перчаток.

Хотя использование бинтов для рук в боксерских перчатках довольно очевидно, люди обычно не думают об этом, когда речь идет о перчатках для ММА. Несмотря на меньший размер, на самом деле вы можете безопасно надеть бинты на большинство пар перчаток для ММА, что, учитывая, что перчатки для ММА имеют меньшую набивку, чем боксерские перчатки, невероятно важно.При обертывании рук для ММА вам может потребоваться обертывание, в котором больше внимания уделяется тому, чтобы держаться подальше от ладони, поскольку это немного облегчает борьбу. Покупка более короткой повязки для рук также может быть вариантом для уменьшения объема, хотя в то же время снизит защиту.

Так как же обертывания для рук действительно делают все безопаснее?

Что ж, если учесть, что удары могут быть под разными углами, то кисть, запястье, суставы, пальцы и большой палец должны быть защищены.Хорошая защита, конечно, зависит от хорошего метода упаковки, но хорошая упаковка может:

• Обеспечьте дополнительную прокладку для защиты суставов от прямого удара
• Предотвратите разделение / столкновение суставов между собой
• Не позволяйте пальцам давить на ладонь
• Уменьшите резкие движения большого пальца
• Добавьте дополнительный слой набивки вокруг ладони тыльной стороной руки, уменьшая шок от прямого удара и смягчая вибрацию руки, вызванную ударами по суставам
• Помогает держать запястье прямо и снижает риск внезапных нежелательных движений

Надеюсь, теперь вы немного лучше понимаете, почему вам следует носить бинты для рук во время тренировок, и какие травмы они помогают предотвратить.Бинты для рук никогда не защитят вас от травм, и несчастные случаи все равно случаются, но важно знать, что вы максимально минимизировали риски.

Связанные

Как правильно обматывать руки для бокса

Несколько лет назад я купил свою тяжелую сумку и пару боксерских перчаток, чтобы пробить ее. Я был так счастлив и начал бить, как только повесил трубку. На полную мощность! Я чувствовал себя следующим чемпионом мира.🙂 Но через минуту или две мои суставы, запястья, верхняя часть руки и пальцы ужасно болели. Затем я понял, что забыл купить необходимое оборудование для тренировок с тяжелыми мешками, боксерские бинты для рук. Итак, я выбежал и купил два, и по дороге схватился за руки. Я имею в виду, что я не следил ни одному руководству.

Итак, я наложил еще бинты на те места, где было больно, на суставы пальцев и запястья. Но после нескольких секунд удара по сумке они ослабли, и я почувствовал, что они не защищают мои руки так, как должны быть.Итак, я пробовал снова, и снова, и, ну, еще раз. Но ни один из них не работал.

Я рассказываю вам свою историю, чтобы помочь вам понять, что обертывание рук — это не просто наклеивание боксерских бинтов туда-сюда. Это техника, которую должен изучить каждый боец ​​(правильная защита рук).

Лучший способ обернуть руки

По моему опыту, а также по мнению экспертов, это лучший способ перевязки. Этот метод отлично подходит для любых тренировок и единоборств.Это наиболее распространенная техника обертывания рук, которую используют боксеры, бойцы ММА и Муай Тай. Он удобен и поддерживает суставы и запястья.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как обматывать руки с помощью этой техники.

Вот шаги:

1. Начните с петли для большого пальца и начните покрывать всю тыльную сторону запястья.
2. Пройдите под запястье 3 раза.
3. После этого обведите запястье и накройте большой палец, чтобы еще раз защитить сустав вокруг запястья.
4. Пройдите между каждым пальцем, начиная с мизинца, затем безымянного пальца и вернитесь к указательному пальцу. Осторожно положите его на ладонь.
5. Поднимитесь к суставам на тыльной стороне кисти. Покройте область суставов 2-3 слоями, чтобы защитить верхнюю часть кулаков.
6. В конце нарисуйте крестик на тыльной стороне руки и снова опустите его к запястью.
7. В конце закройте запястье и зафиксируйте. Затяните ленту на липучке, чтобы она не ослабла.

Примечание: некоторые профессиональные бойцы нередко надевают на средний палец небольшую дополнительную прокладку.

---

Почему на тренировках по боксу так важно обматывать руки?

Защищает руку от травм. Если вы боец, ваши руки — ваше самое ценное оружие. Есть сотни талантливых боксеров, которым пришлось завершить карьеру из-за серьезной травмы руки.

Новички думают, что нам нужно обернуть руки, чтобы защитить суставы или обеспечить дополнительную амортизацию.Одним словом, чтобы удары были менее болезненными. Но у упаковки есть гораздо более важная функция.

Ваши руки состоят из множества мелких костей и суставов, которые могут легко получить травму, когда вы бьете по груши, даже если эти удары не такие сильные. Обертывание для рук — отличный способ защитить ваши подвижные кости, а также ослабить суставы.

Обертывание предназначено для удержания этих мелких суставов и подвижных костей вместе, поддерживая все части вашей руки. Он держит вашу руку в целом, не позволяя этим маленьким косточкам свободно двигаться, когда ваш кулак приземляется на сумку или вашего противника.Благодаря скрепленным суставам удар распространяется по всей руке.

Но максимальная поддержка возможна только в том случае, если правильно обернуть руки. Если это сделано плохо, вы почти ничего не делаете.

Еще одно. Даже если вы используете бинты для рук, использование перчаток жизненно важно для полной защиты. Ваши перчатки смягчают удар, а бинты предназначены для удержания суставов и костей рук вместе. Следовательно, оба они должны использоваться во время тренировки.

Совет: если у вас маленькие руки или вы покупаете боксерские перчатки, которые немного больше для ваших рук, вы можете заполнить пространство, используя более длинные бинты.Для боя с тенью, скоростных или двусторонних тренировок используйте более короткие бинты, которые позволят вашим рукам расслабиться.

Защити руки: Лучшие перчатки для тяжелой сумки

---

Какие бинты для рук самые лучшие?

Первое, что следует помнить, — это длина бинта. Для людей с большими руками длина должна быть около 180 дюймов. Этого достаточно, чтобы полностью и безопасно закрыть руку. Если у вас руки меньшего размера, и для девочек, может подойти 120-сантиметровая пленка.Но лучше всего попробовать перед покупкой.

Другой важной особенностью является материал. Стандартные бинты полуэластичны, что обеспечивает максимально удобное, безопасное и долговечное использование. Я также пробовала перчатки с ручным обертыванием, но они ни на что не годятся.

Что делает хлопковые бинты моими любимыми? В отличие от синтетических тканей, хлопковый материал очень воздухопроницаемый и очень быстро сохнет, предотвращая накопление пота и запаха. Хлопковая ткань очень удобна для кожи. Машинная стирка упрощает уход за бинтами.

Повязка должна быть удобной для вас. Не делайте его слишком тугим или слишком свободным. Однако это зависит от вас. Если вы хотите нанести более сильные удары по тяжелой сумке, лучше сделать ее более плотной для дополнительной защиты.

Если вы хотите попасть в тяжелую боксерскую грушу, возможно, вы захотите покрыть запястья дополнительными укрытиями. Но имейте в виду, что если ваши запястья хорошо защищены, вам будет сложнее выполнять апперкоты и кроссы с полной силой.

No related posts.