Как делать укол в ягодицу внутримышечно

Чтобы научиться делать внутримышечные уколы в ягодицу, необходимо подготовить лекарство с инструкцией, шприц, вату, спирт. Перед началом процедуры следует хорошо вымыть руки с мылом, чтобы не занести в место укола инфекцию.

Внутримышечные уколы делать достаточно просто и безопасно в домашних условиях, так как лекарство вводят  только в те места, где жировая и мышечная ткань очень толстая. Именно ягодица является оптимальным местом для такого укола.

Прежде чем поставить укол, следует взять лекарство, ознакомиться с инструкцией, убедиться в верности назначенной дозировки и способе применения. Обязательно стоит убедиться в том, что порошок или раствор не просрочены.

Далее следует подготовить шприц. Нужно вскрыть упаковку и надеть на него иглу.

Для уколов в ягодицу может быть использовано несколько вариантов лекарств. Одни уже находятся в жидком состоянии и их не нужно как-либо предварительно готовить (смешивать, разводить). Другие выпускаются в форме порошка. Если внутримышечный укол назначен “порошковым” лекарством, его предварительно следует развести. Выполняется такая процедура путем введения в порошок шприцом специальной жидкости (в зависимости от инструкции это могут быть физраствор, вода для инъекций, лидокаин).

Если вы имеет дело с лекарством в ампуле, ее нужно предварительно вскрыть. По флакончику следует несколько раз постучать, чтобы действующее вещество опустилось в нижнюю часть, так оно не прольется при открытии. Крышку необходимо протереть спиртом перед введением туда иглы.  Далее нужно ввести шприц вертикально вниз и медленно набрать лекарство.

У многих, кто учится делать укол внутримышечно в ягодицу, возникают проблемы с вскрытием стеклянных ампул. Чтобы открыть такое лекарство, в упаковку производители кладут специальную пилочку. Ей нужно надрезать ампулу в самом узком месте несколькими движениями, сходными с распиливанием. Далее кончик следует обломить. Чтобы случайно не порезаться, можно взять в руки вату или салфетку. Лекарство открывается в направлении от себя.

Если имеется пузырек с резиновой крышкой, то он не вскрывается. Крышку нужно также протереть спиртом, ввести в нее иглу шприца, перевернуть флакон и медленно набирать лекарство.

Когда шприц наполнен лекарством, его нужно повернуть иглой вверх, постучать пальцем по нему так, чтобы пузырьки воздуха поднялись, и медленно нажимая на поршень, спустить их так, чтобы на кончике иглы показалась капля лекарства.

Стоит отметить, что лекарство из пузырька с резиновой крышкой по правилам нужно набирать одной иглой, а делать инъекцию внутримышечно другой. Это связано с тем, что такая игла становится нестерильной и может немного затупиться. Однако на практике часто встречаются случаи, когда даже в медицинских учреждениях в целях экономии иглы не меняются.

Когда шприц для укола готов, следует определиться с местом введения инъекции. Чтобы правильно поставить укол, следует разметить ягодицу таким образом, чтобы получилось четыре квадрата. Игла вводится в наружный верхний квадрат. Перед тем как ввести иглу, мышцу нужно прощупать на предмет узелков и уплотнений. Намеченную область необходимо протереть спиртом.

Руку со шприцом следует отвести в сторону и под прямым углом достаточно быстрым движением воткнуть в мышцу. Иглу необходимо ввести на три четверти, после чего медленно вводить препарат в мышцу.

Когда вы закончили делать укол в ягодицу внутримышечно, не стоит сразу извлекать иглу. Место укола необходимо прикрыть смоченной в спирте ватой и только после этого резко вынуть шприц, прижав ранку другой рукой с тампоном. 

Как правильно сделать укол в ягодицу в домашних условиях

Сегодня каждый из нас может столкнуться с ситуацией, в которой требуется ввести какой-либо препарат внутримышечно, и отсутствует возможность обращения в медицинские учреждения или вызова скорой медицинской помощи.

Данное руководство расскажет, как правильно сделать укол в ягодицу в домашних условиях, описанные правила помогут избежать случайного попадания в  седалищный нерв и синяков.

Самым эффективным и широко применяемым способом введения лекарства является укол с помощью шприца. Обычно, укол делают в ягодичную мышцу, так как в ней меньше всего нервных окончаний, это делает процедуру менее болезненной. Распространение лекарства происходит за счет активного кровообращения в массивном слое мышечной ткани.

Подготовка к процедуре

Перед началом проведения укола, следует выполнить следующие действия:

• Вымойте руки с мылом, затем протереть ваткой, намоченной спиртосодержащим веществом, или антисептической салфеткой. Это требуется для полного удаления микробов с поверхности рук.
• Проведите обеззараживание ампулы с препаратом, затем постучите по верхнему кончику пальцем, чтоб стряхнуть капли лекарства.
• Далее следует отломить колпачок ампулы в том месте, где стоит точка или нарисована линия. Будьте аккуратнее не повредите руки, желательно обхватить ампулу ватным диском или антисептической салфеткой, чтоб осколки не рассыпались.
• Откройте упаковку со шприцом, извлеките его, установите иглу.
• Снимите колпачок с иглы и погрузите ее в ампулу с препаратом.
• С помощью поршня на шприце, наберите содержимое ампулы.
• Далее поднимите шприц вверх, произведите несколько легких ударов по нему, чтоб стряхнуть капли. Легко и плавно нажмите на поршень и выпустите лишний воздух.
• В окончании подготовки к произведению укола, наденьте на иглу защитный колпачок.

Совет по выбору шприца: для детей используются шприцы объемом до 2 миллилитров, а для взрослых до 5 миллилитров.

Выбор места для укола и положения тела больного

Обычно больного укладывают на живот или бок, однако если ситуация не позволяет уложить пострадавшего или требуется сделать укол самому себе, то можно произвести процедуру в положении стоя.

После того, как шприц с содержимым ампулы подготовлен и выбрано положение тела больного, следует выбрать наиболее правильное место для проведения инъекции. Для этого ягодичную мышцу следует разделить на четыре части и выбрать верхнюю правую часть.

От правильного выбора места укола зависит уровень причиняемого дискомфорта при проведении процедуры, шанс получить воспаление седалищного нерва, атрофию мышц или потерю чувствительности ягодицы.

Порядок действий при произведении укола

1. В выбранном месте продумайте ягодицу, колоть в синяки, воспаления и уплотнения от прошлых уколов не рекомендуется, так как это приведет к появлению сильных болезненных ощущений, плохому всасыванию лекарства, что снизит эффект от укола.
2. Протрите выбранное место ватным диском, смоченным спиртом, или антисептической салфеткой, подождите пока высохнет.
3. С помощью руки ограничьте место укола, взявшись ладонью за ягодицу.
4. Быстро выведите иглу шприца в выбранное место на такую глубину, чтобы расстояние между кожей и основанием иглы было не больше 1 см.
5. Убедитесь, что не попали в сосуд немного потянув поршень шприца на себя, при появлении крови, следует изменить место укола.
6. Что бы не было гематомы или шишечки, следует медленно нажимать на поршень шприца и вводить лекарство.
7. После введения лекарства, извлеките иглу и протрите место спиртовой салфеткой или ватным диском, смоченным спиртом или спиртосодержащим веществом. Если идет кровь, придавите салфеткой место укола до остановки кровотечения.

Для произведения нескольких уколов следует отступить от первого укола 2-3 см или колоть в другую ягодицу.

Совет для больного: что бы не было сильных болезненных ощущений, следует полностью расслабить ягодичную мышцу.

Для того чтобы сделать укол себе, следует:

1. Оголить ягодицу и встать боком к зеркалу, что бы видеть место укола.
2. Перенести вес тела на другую ногу, а оголенную ягодицу расслабить.
3. Выбрать место для укола и протрите его салфеткой.
4. Быстро ввести иглу в ягодицу, оставив не более 1 см зазора между основанием иглы и ягодицей.
5. Ввести лекарство, медленно и плавно нажимая на поршень.
6. Вытащить иглу и протереть место укола спиртовой салфеткой, если идет кровь, то удерживать салфетку до полной остановки крови.

Если сделать самому себе укол в ягодицу является невозможным, то можно сделать укол в бедро по вышеуказанной инструкции.

Меры предосторожности

Соблюдайте технику безопасности, а именно: не используйте использованные шприцы, ампулы и вату, после использования их следует утилизировать.

Чередуйте ягодицы, если вам требуется провести курс инъекций, это предотвратит повреждение тканей и уменьшит боль.

Наносите йодовую сеточку, для снятия гематом.

Видео по теме

---

Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!

Или подпишитесь на рассылку

---

Сохрани статью себе в соцсеть!

Как поставить укол в ягодицу самому себе

Как правильно ставить укол в ягодицу самому

Как правильно сделать укол самому себе?

Подробная статья о том, как поставить внутримышечный укол в ягодицу самому себе в домашних условиях.

Часто бывает так, что человек вынужден ставить уколы самому себе. Обстоятельства, приведшие к этому, бывают разные: назначил врач внутримышечные инъекции ежедневно, а у вас нет времени ходить в поликлинику для этого. Или, у вас хроническое рецидивирующее (обостряющееся) заболевание и нужны регулярные инъекции, но опять нет времени на поликлинику, да и средств вызывать опытную медсестру на дом жалко. Или, вам стало плохо, нужно сделать срочный укол, но человека, способного на это рядом нет.

В таких случаях придется делать уколы самому себе. Это, конечно, неприятно и на первый взгляд непросто — но вполне возможно.

Положение для укола

При выполнении инъекции себе, важно выбрать удобное положение при проведении инъекции. Существует мнение, что инъекции можно проводить в любую мышцу — на руке, или на ноге. Однако врачи советуют делать укол именно в ягодичную мышцу — таким образом снижается вероятность негативных последствий (в руке мышечной массы может быть недостаточно, а после инъекции в бедро может тянуть ногу).

Потренируйтесь перед зеркалом, в каком положении вам будет удобно колоть — стоя в пол-оборота к зеркалу, или, возможно, лежа на боку (на полу или диване — важно, чтобы поверхность была достаточно жесткой, так процесс инъекции будет более контролируем).

Что понадобится

— ватные шарики, смоченные 96 спиртом, — трёхкомпонентный шприц 2,5 — 11 мл (в зависимости от объема лекарства назначенного для введения),

— препарат назначенный для введения.

Для внутримышечных инъекций покупайте специальные шприцы с длинными иглами. Нельзя делать внутримышечные инъекции короткой иглой для подкожных или внутривенных инъекций или вводить иглу не на полную длину — она может не достать до мышцы, лекарство будет введено не в мышцу, а под кожу, что может привести к воспалению.

Подготовка

1. Тщательно вымойте руки с мылом. 2. Возьмите ампулу с лекарством, тщательно протрите спиртом. 3. Хорошенько встряхните её. 4. Подпилите и отломите кончик, наберите лекарство в шприц. 5. Затем постучите пальцем по шприцу, чтобы собрать все пузырьки воздуха в верхней части шприца в один, и понемногу нажимая на поршень вытолкните воздушный пузырек через иглу.

6. Чтобы убедиться, что воздуха в шприце больше нет, дождитесь появления первой капли лекарства из иглы.

Выполнение укола

Для того, что бы правильно сделать укол внутримышечно (в ягодицу) необходимо провести по ягодице воображаемый крест, делящий её на 4 части. Укол делается в верхний наружный квадрант (в этой зоне вы не повредите седалищный нерв).

1. Примите положение, которое вы определили для себя как самое удобное — стоя перед зеркалом или лежа на боку.

2. Возьмите шприц в правую руку (если вы правша), снимите колпак, развернитесь назад, возьмите левой рукой большую складку кожи в верхней части ягодицы (место укола), чтобы получился валик, поднесите шприц с направленной перпендикулярно коже иглой поближе и быстрым движением проткните ее иглой. Если очень страшно, можно в этот момент сделать глубокий вдох.

3. Расслабьтесь! Придерживая иглу за основание (пластмассовая канюля), медленно вводите лекарство. Шприц держится, как ручка, и большим пальцем надавливаем на поршень. Чем медленнее вы будете вводить лекарство, тем меньше вероятность шишки. (Внимание! Если вы используете шприц устаревшей конструкции — двухкомпонентный — одной рукой, возможно, вам не удастся выполнить инъекцию. Cамому себе делать укол не слишком удобно — поэтому, чтобы не мучаться, лучше приобрести современный трехкомпонентный шприц).

4. Когда лекарство будет введено, левой рукой возьмите заранее подготовленную ватку, смоченную в спирте, прижмите место укола. Правой рукой в это время резким движением достаньте иглу. Помассируйте место укола.

Правила безопасности

1. Чередуйте ягодицы – не делайте уколы в одну и ту же ягодицу. 2. Пользуйтесь только импортными шприцами, т.к. иглы у них тонкие и острые. А также у 2-х кубовых шприцов игла тоньше, чем у 5-ти кубовых.

3. Никогда не используйте шприц и иглу повторно, шприц после использования нужно обязательно выбросить!

Как сделать укол в ягодицу самостоятельно #8212; советы

Умение поставить укол в ягодицу пригодится каждому человеку, ведь не всегда есть время посещать поликлинику при необходимости проведения курса терапии инъекциями. Как научиться ставить укол правильно, как сделать себе укол в ягодичную мышцу? Рассмотрим вопрос в статье.

Подготовка инструментов

Сначала необходимо запастись правильными шприцами. Для данной процедуры подходят не все шприцы, а с длинной иглой. Если ставить укол в ягодицу короткой иглой, лекарственный раствор не попадет в мышечную ткань, а останется в подкожно-жировой области. Это значит, что:

• в месте прокола образуется шишка от инфильтрата;
• шишка будет долго и болезненно проходить;
• вам придется ставить новый укол в ягодицу.

Для обработки места прокола необходимо приобрести:

• медицинский спирт или физраствор;
• ватные диски или шарики.

Важно! Прежде чем ставить укол хорошо вымойте руки с мылом и обстригите ногти. Грязными руками можно занести инфекцию под кожу.

Как вскрыть лекарственный флакончик правильно? Перед вскрытием вы обязательно должны протереть крышку флакона или ампулу с лекарством спиртом. Если вы вскрываете стеклянную ампулу, используйте пилочку. Чтобы удалить отпиленный кончик ампулы, используйте марлевую салфеточку. Далее вам нужно набрать в шприц лекарственный раствор. Для этого погрузите иглу в ампулу и потяните поршень на себя. После забора раствора легонько постучите по шприцу, чтобы удалить попавшие пузырьки воздуха. Далее выпустите небольшую струйку препарата из шприца, нажав на поршень. Теперь шприц готов к применению.

Техника введения внутримышечной инъекции

Как правильно сделать себе укол? Где найти самое безболезненное место на теле? Чтобы поставить самый безболезненный укол самому себе, нужно найти верхний участок ягодичной мышцы: он как раз будет сбоку. Если в ягодицу укол сделать невозможно по каким-либо причинам (прыщики, синяк и т. д.), можн

Как правильно сделать укол в ягодицу в домашних условиях

 

В жизни каждого человека случаются ситуации, когда нет возможности обратиться за профессиональной медицинской помощью и приходится вводить лекарство внутримышечно самому себе либо кому-то из близких.

 

В этой статье разбираемся, как правильно сделать укол в ягодицу в домашних условиях и избежать типичных ошибок — синяков и случайного попадания в седалищный нерв.

 

Содержание:

1. Подготовка к проведению инъекции
2. Как правильно сделать укол — пошаговая инструкция
3. Как правильно сделать укол в ягодицу самому себе
4. Как правильно сделать укол ребенку
5. Меры предосторожности при проведении инъекций
6. Возможные осложнения после уколов

 

 

Укол с помощью шприца — наиболее распространенный и эффективный способ введения лекарства.

 

Как правило, он выполняется в ягодичную мышцу — в массивном слое ткани создается хранилище препарата (в медицинской терминологии «депо»), а активное кровенаполнение быстро распространяет лекарство по тканям организма.

 

Ягодица стала основным объектом инъекций неспроста — именно в ней наименьшее количество нервных окончаний, что делает сам укол максимально безболезненным.

 

Разумеется, лучше, если процедуру проводит медицинский работник, но справиться с задачей несложно собственными усилиями, если соблюдать ряд простых рекомендаций. С них и начнем.

 

Соблюдая все правила, сделать инъекцию самостоятельно несложно

 

Подготовка к проведению инъекции

1. Тщательно вымойте руки водой с мылом, после чего протрите антисептической салфеткой, чтобы микробы не попали на кожу больного. Для дезинфекции также подойдет этиловый спирт, манорм, спиртовые салфетки и обычный одеколон.
2. Протрите антисептиком верхнюю половину ампулы. Постучите по ней пальцем, чтобы стряхнуть вниз капли оставшегося препарата. Отломайте колпачок, направляя ампулу от себя, в месте, промаркированном специальной точкой или полосой.
3. Достаньте шприц из упаковки со стороны поршня, вставьте иглу.
4. Аккуратно снимите колпачок и погрузите иглу в ампулу.
5. Оттяните поршень и наберите лекарство.
6. Шприц поднимите вверх, плавным нажатием выпустите воздух.
7. Наденьте защитный колпачок.

 

Совет: для внутримышечных инъекций взрослых применяются шприцы объемом до 5 мл, для детей — до 2 мл. Взрослым вводить препарат во избежание последующих болезненных ощущений рекомендуется как можно глубже.

 

Первоначально приготовьте все необходимое для укола

 

Как правильно сделать укол в ягодицу в домашних условиях — пошаговая инструкция с фото

Второй по значимости вопрос после подготовки шприца с лекарством — правильно выбранное для инъекции место.

 

Чтобы процедура прошла безболезненно, не закончилась воспалением седалищного нерва, атрофией мышц или исчезновением чувствительности ягодицы, визуально разделите ее на четыре части.

 

Идеальное расположение для укола — верхняя правая четверть.

 

На схеме изображено правильное место для проведения инъекции

 

Больной принимает положение лежа на животе или боку.

 

Если ситуация экстренная, вам необходимо сделать укол в ягодицу в домашних условиях самому себе, это возможно и в положении стоя.

 

Далее следуйте этим рекомендациям:

 

1. Прощупайте ягодицу на предмет уже имеющихся уплотнений от прошлых инъекций, синяков или воспалений. Колоть в такие места нельзя, поскольку это вызовет болезненные ощущения, а поврежденные ткани не дадут лекарству равномерно разойтись по здоровым, понижая его эффективность.
2. Выбрав место для инъекции, протрите его спиртовой салфеткой и позвольте полностью высохнуть.
3. Положите руку на ягодицу, таким образом ограничив квадрат для укола.
4. Глубоко и быстро введите иглу, оставив несколько свободных миллиметров у ее основания. Это расстояние не должно превышать 1 см.
5. Немного потяните клапан на себя — так вы убедитесь, что не попали в сосуд. В случае если в шприце оказалась кровь, инъекцию лучше переколоть в другое место.
6. Медленно надавливая на поршень, введите лекарство. Если делать это быстро, шприц разделит ткани, после чего сформируется гематома или шишечка.
7. Достаньте иглу и прижмите место укола спиртовой салфеткой. Держите до тех пор, пока кровь не свернется.

 

Если вам необходимо сделать сразу несколько инъекций, следующий препарат нужно вводить в другую ягодицу либо отступить от места первого укола на 2-3 см.

 

Особенно сложно сделать укол самому себе

 

Как правильно сделать укол в ягодицу в домашних условиях самому себе

Как видите, соблюдая простые правила, справиться с введением лекарства сможет любой человек.

 

Однако гораздо сложнее сделать инъекцию самому себе — и неудобно, и страшно, и больно.

 

Но бывают ситуации, когда выхода нет. Что делать?

 

В первую очередь, вам понадобится решительность — именно от уверенности движений зависит, насколько успешным будет конечный результат.

 

Инъекцию можно сделать в бедро

 

Совет: вне зависимости от того, делаете вы укол себе или близкому человеку, следите, чтобы ткани были расслабленными. Если больной напряжен, неприятных ощущений не избежать.

 

Встаньте вполоборота к зеркалу. Так, чтобы максимально хорошо просматривалось место укола.

 

Оголите ягодицу. Упор и вес тела перенесите на противоположную ногу. Вторая должна быть расслаблена.

 

Протрите кожу спиртовой салфеткой. Шприц возьмите в правую руку.

 

Поднесите вертикально по отношению к ягодице, после чего спокойно и быстро проколите мышцу, оставив между основанием иглы и кожей расстояние до одного сантиметра.

 

Медленно введите лекарство, вытащите шприц и прижмите салфетку до полного свертывания крови.

 

Некоторым людям по физиологическим или психологическим причинам сложно сделать себе укол в ягодицу.

 

Еще одно подходящее место для инъекции — бедро.

 

Чтобы правильно ввести лекарство, сядьте на стул, оголите нужную часть и выберите место для ввода иглы.

 

Выполните остальные шаги, описанные в базовой инструкции.

 

Самым болезненным считается укол в плечо

 

Совет: также можно вводить препараты в дельтовидную мышцу плеча, но это место считается самым неудобным и болезненным.

 

Как правильно сделать укол в ягодицу в домашних условиях ребенку

Уколов боятся все дети — вспомните себя в юном возрасте и ощущения перед походом в поликлинику. Страх, ужас, паника, отчаяние.

 

Часто эти негативные чувства, возникшие в детстве, осложняют жизнь и в зрелом возрасте.

 

Именно поэтому так важно с самого начала научить малыша не бояться медицинских процедур.

 

У хороших педиатров для этого существует ряд эффективных уловок.

 

Малыша перед процедурой обязательно отвлечь

 

Чтобы все прошло хорошо, родителю самому важно сохранять спокойствие — дети чутко чувствуют панику, и она мгновенно им передается.

 

Неспокойное поведение закончится истерикой и довести процедуру до конца будет проблематично.

 

1. Чтобы сделать инъекцию безболезненной, перед вводом иглы вокруг выбранного места натяните кожу.
2. Перед тем, как ввести препарат, легонько шлепните малыша по попе, и это отвлечет его от самого укола.
3. Все подготовительные манипуляции проводите вдали от глаз ребенка, чтобы не испугать чадо.
4. Сработайте на отвлечение — заранее включите ребенку любимые мультфильмы или принесите игрушки.

 

Совет: малыш ни в коем случае не должен видеть, как вы вводите иглу, иначе он не сможет расслабиться, и процедура гарантированно завершится слезами.

 

Важно еще в детстве научить ребенка не бояться уколов

 

Меры предосторожности при проведении внутримышечных инъекций

1. Если вам предстоит курс из нескольких уколов, ягодицы для проведения инъекций лучше чередовать, чтобы уменьшить болевые ощущения и повреждение тканей.
2. Если появились гематомы (а при частых уколах они неизбежны), уменьшить болевые ощущения поможет нанесение йодовой сеточки.
3. Помните о соблюдении техники безопасности: все использованные материалы, шприцы, ампулы от лекарств и вату следует сразу же выбрасывать и ни в коем случае не применять повторно.

 

Просто следуйте инструкциям, и все получится!

 

Возможные осложнения после самостоятельно проведенных инъекций

При самостоятельно проведении внутримышечных инъекций обязательно придерживаться всех описанных выше правил, поскольку их несоблюдение может обернуться следующими осложнениями:

 

Внутримышечное лекарство поступит в кровь.

Предотвратить это просто: потяните на себя поршень шприца, увидев внутри него кровь.

 

Возникнут болезненные уплотнения. Как правило, это случается при недостаточной обработке рук или места укола антисептиком и при регулярном введении инъекций в одну и ту же точку, особенно если это маслянистые препараты либо магнезия.

 

Проявится аллергическая реакция. Покраснения, зуд, высыпания и другие признаки аллергии говорят о том, что препарат следует отменить.

 

В случае, если вы колете антибиотики, перед началом курса обязательна подкожная проба.

 

Однако в большинстве случаев при соблюдении техники никаких осложнений не возникает, поэтому будьте спокойны и внимательны, и все пройдет хорошо. 

 

Как правильно сделать укол в ягодицу в домашних условиях взрослому, ребенку и самому себе вы также узнаете из этого видео:

 

Как правильно делать укол в ягодицу самостоятельно

Инъекция в мышцу наиболее простой и удобный способ ввести лекарство в организм человека. Для укола необходимо выбирать самые крупные мышцы. Также место укола должно быть удалено от нервов и кровеносных сосудов. Самой подходящей мышцей является ягодичная. В ней наибольшее количество мышечной ткани, а также малое количество нервных окончаний. Подготовка к инъекции При проведении внутримышечной инъекции необходимо соблюдать хотя бы элементарную гигиену. Нужно подготовить ампулу с лекарственным препаратом, шприц в герметичной…

Инъекция в мышцу наиболее простой и удобный способ ввести лекарство в организм человека. Для укола необходимо выбирать самые крупные мышцы. Также место укола должно быть удалено от нервов и кровеносных сосудов.

Самой подходящей мышцей является ягодичная. В ней наибольшее количество мышечной ткани, а также малое количество нервных окончаний.

Подготовка к инъекции

При проведении внутримышечной инъекции необходимо соблюдать хотя бы элементарную гигиену. Нужно подготовить ампулу с лекарственным препаратом, шприц в герметичной упаковке, пилочку, чтобы вскрыть ампулу, а так же кусок ваты или ватный шарик и антисептик. Постарайтесь выбирать как можно более качественные шприцы, потому что чем острее игла, тем менее безболезненной будет инъекция.

Проведение инъекции

При проведении внутримышечной инъекции существует 4 правила:

1. Пациент должен находиться в горизонтальном положении.
2. Ягодицу необходимо мысленно делить на 4 части и делать инъекцию в правый верхний квадрат. В противном случае существует риск задеть седалищный нерв.
3. Иглу необходимо полностью вводить в мышцу.
4. Чем медленнее вводится препарат, тем меньше болевых ощущений у пациента.

 

Порядок действий при проведении внутримышечной инъекции в домашних условиях:

1. Вскройте упаковку со шприцем и соедините его с иглой.
2. Проверьте название препарата на ампуле и его концентрацию.
3. Подпилите ампулу пилочкой.
4. Смочите ватку антисептиком и с помощью нее вскройте ампулу. В случае если ампула лопнет, ватка предохранит вас от порезов.
5. Наберите лекарственный препарат в шприц. По возможности не касайтесь иглой стенок ампулы.
6. Протрите ваткой с антисептиком место инъекции.
7. Проверьте, чтобы в шприце не было воздуха. Для этого нажмите на поршень и выпустите небольшую струю лекарственного препарата. Если вы замечаете наличие больших пузырьков воздуха в шприце, то можно щелчками побить по стенкам шприца. На маленькие пристеночные пузырьки воздуха можно не обращать внимания.
8. Резким движением введите иглу в мышцу под прямым углом.
9. Медленно надавливайте на поршень шприца для введения препарата.
10. Поршень опускайте не до конца, а до последней риски. Это нужно для того, чтобы пристеночные пузырьки воздуха остались в шприце.
11. Достаньте шприц и приложите к месту инъекции ватку с антисептиком.

Если вы прокалываете курс препаратов, то старайтесь чередовать ягодицы, а также прикладывать к ним теплые грелки, что бы предостерегать образование абсцессов.

 Как сделать себе укол не больно — Видео

Как делать укол в ягодицу правильно: пошаговая инструкция :: SYL.ru

Как делать укол в ягодицу безболезненно и без последствий? Этот вопрос особенно интересует тех, кому назначили какой-либо лекарственный препарат, а ходить для его внутримышечного введения в больницу нет ни сил, ни желания. Стоит отметить, что такие процедуры представляют собой достаточно эффективные методы, которые часто используют для лечения какого-либо заболевания. Ведь при уколе в эту часть тела игла проходит сначала через кожу, затем через подкожные ткани, а после этого входит внутрь мышцы. Из-за огромного количества мышечных волокон в человеческом организме введенное шприцем лекарственное средство моментально распространяется по всем органам. Благодаря этому выздоровление больного происходит намного быстрее.

Особенности выполнения укола

Перед тем как делать укол в ягодицу, следует в первую очередь определиться с местом введения препарата. Идеальным вариантом для внутримышечной инъекции является мышца, где нет крупных кровеносных сосудов или нервов. Самым лучшим участком является верхняя четверть ягодицы, а точнее ее внешняя часть. У взрослого человека это место находится на 5-8 сантиметров ниже гребня подвздошной косточки. Он довольно-таки легко прощупывается руками. Эта четверть ягодицы практически не имеет нервных окончаний, и она настолько массивна, что укол становится почти незаметным.

Подготовка препарата

Перед тем как делать укол в ягодицу, необходимо совершить следующие действия: несколько раз помыть руки с мылом, приготовить ампулу с лекарством и шприц, а затем тщательно обработать их антисептиком. После этого емкость с препаратом следует аккуратно встряхнуть, надпилить и резким движением обломить ее кончик. Когда лекарство будет набрано шприцом, его следует направить вверх, а затем надавить на поршень и вытолкнуть все имеющиеся пузырьки воздуха. Перед тем как делать укол в ягодицу, иглу в шприце необходимо заменить, но только в том случае, если ею прокалывали пробку емкости с препаратом.

Обработка участка для укола

Далеко не каждый человек знает, куда делать укол в ягодицу. Но об этом мы уже рассказали чуть выше. Таким образом, для осуществления самой процедуры пациента следует уложить горизонтально (однако некоторые специалисты предпочитают делать внутримышечную инъекцию в вертикальном положении больного), а затем тщательно обработать тот участок кожи, куда планируется вводить иглу. Для этого обычно используют ватный тампон, который следует предварительно смочить спиртом.

Как правильно делать уколы внутримышечноПосле того как пациент будет готов, а место для инъекции хорошо обработано, следует взять шприц (лучше в правую руку), при этом левой требуется достаточно сильно растянуть кожу, а затем расположить его под прямым углом (90 градусов к ягодице) и ввести иглу в мышцу примерно на 3/4. Лекарство желательно вливать медленно. Когда шприц опустеет, его необходимо быстрым движением вынуть из мышечной ткани, а место укола сразу же прижать ваткой со спиртом. Это остановит кровотечение, если оно внезапно появилось. Кроме того, сильное надавливание и легкое массирование места укола способно значительно снизить последующие болевые ощущения.

inject yourself — перевод на голландский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Китай, введите себе прямо в сердце — на первом этапе.

Получите эпипен из больницы, введите себе и достаточное количество членов экипажа для ремонта и защиты EWS.

Haal de epi pennen uit het ziekenhuis, injecteer jezelf en genoeg bemanningsleden om de EWS te repareren en te bewaken.

Наиболее подходящие места для инъекции :

Наиболее подходящие места для инъекции :

Если вас вот-вот поймают, немедленно введите себе .

Если вы чувствуете, что начинаете терять контроль, введите себе .

Сначала введите себе прозрачную жидкость.

Сделай себе инъекцию , или я убью его.

Проверяйте каждый раз, когда вы вводите себе .

Вам нужно ввести себе как можно ближе к пупку.

Следующие инструкции объясняют, как использовать флаконы MIRCERA для инъекции себе .

Следующие инструкции объясняют, как использовать предварительно заполненные шприцы MIRCERA для инъекции .

Следующие инструкции объясняют, как использовать флаконы Pegasys для однократной дозы и ввести себе .

Подробные инструкции по применению флаконов для инъекций Pegasys для использования в качестве средства для инъекций, как у узла , для инъекций .

В следующих инструкциях объясняется, как использовать предварительно заполненные шприцы Pegasys для инъекции .

De volgende инструкций verklaren hoe u de Pegasys voorgevulde spuiten moet gebruiken als u uzelf de injectie toedient .

Следующие инструкции объясняют, как ввести себе с помощью одноразовой предварительно заполненной ручки PegIntron.

Не вводите себе инъекцию в область возле пупка или талии.

Ваш врач или медсестра покажут вам, как сделать себе инъекцию .

Проверяйте это каждый раз, когда вводите себе .

Было бы невозможно ввести себе в середину спины таким образом.

Как перестать саботировать себя

Вы когда-нибудь так торопились, что в конечном итоге забыли зарядное устройство для мобильного телефона? Потом выясняется, что у вас важный звонок, и вы все время беспокоитесь о том, что ваш телефон умрет?

Или, возможно, вы решили, что романтический партнер вас не слушает; так что вы продолжаете говорить все больше и больше, пытаясь доказать свою точку зрения.К сожалению, это приводит к тому, что ваш партнер еще больше отключает вас, угрожая вашей связи.

Это всего лишь несколько способов, которыми вы можете саботировать себя и свои отношения, создавая ненужную боль и самопроизвольный стресс. В моей новой книге The Healthy Mind Toolkit я помогаю читателям самостоятельно диагностировать саботажное мышление и поведенческие привычки, которые сдерживают их в жизни и в любви, и даю простые практические советы по преодолению этих шаблонов.

Реклама Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Чтобы перестать саботировать себя, вы должны сначала понять, когда вы встаете на своем пути. Иногда мы остро и болезненно осознаем это — например, когда мы откладываем дело на потом, прежде чем заняться беспорядком (в прямом или переносном смысле), так что потом становится еще сложнее убрать. Или мы импульсивно покупаем большой пакет картофельных чипсов, когда пытаемся сократить потребление нездоровой пищи.

Конечно, в других случаях мы меньше осознаем свой саботаж или неправильно диагностируем основную проблему. Это часто случается в отношениях. Например, когда вы чувствуете, что соревнуетесь с мамой друга вашего ребенка по свиданию, вы можете попасть в цикл травли и враждебности друг к другу, не осознавая свой пассивно-агрессивный стиль взаимодействия. Это мешает вам сосредоточиться на ее прекрасных качествах и мешает вам стать хорошими друзьями.

Чтобы перестать саботировать себя, вам нужно выяснить свои модели поведения, а затем найти творческие способы противодействовать им и сформировать новые привычки.Вот некоторые из практических стратегий, которые я предлагаю в своей книге.

Знайте свой типичный образ мышления

Наша личность и жизненный опыт предрасполагают нас к доминирующим образам мышления, но они могут быть предвзятыми, что в большинстве ситуаций бесполезно.

Например, люди, склонные к тревоге, как правило, слишком бдительны в отношении признаков угрозы и обнаруживают угрозы, которых на самом деле нет. Это один из моих личных паттернов саморазрушающего мышления.Для меня это проявляется в том, что проблемы всегда кажутся больше, чем они есть на самом деле; всякий раз, когда меня что-то просят сделать, я (внутренне) остро реагирую и воспринимаю все, о чем меня просят, более обременительным, чем есть на самом деле.

Как мне с этим справиться? Зная о своем предубеждении, я учитываю его в своих суждениях. Я сбрасываю со счетов свою первоначальную реакцию и возвращаюсь к рассмотрению запросов свежим взглядом. Я прямо говорю себе: «Мой мозг реагирует на это как на угрозу, хотя, скорее всего, это действительно возможность.”

Чтобы смягчить свои мыслительные предубеждения, вам нужно развить психологически сложное понимание собственного мышления. Это возможно, если приложить некоторые усилия и поразмыслить. Может быть, вы беспокоитесь, что люди злятся на вас, хотя обычно это не так. Возможно, вы склонны навязывать другим свои перфекционистские стандарты, и это вредит вашим отношениям. Или вы склонны слишком сомневаться в принятии решений. Когда вы полностью поймете свои личные ошибки мышления, вы сможете исправить их, и с практикой это станет проще и почти автоматически.

Сделайте приоритетным одноразовое поведение, которое со временем снизит стресс

Когда вы уменьшите свой умственный беспорядок, у вас будет больше времени и когнитивной энергии для исправления своего мышления и поведенческих предубеждений.

В современной жизни очень легко привыкнуть к тому, что «слишком занят погоней за коровами, чтобы построить забор». Очень распространенная привычка саботировать себя — думать, что мы не забыть что-то сделать, но потом забываем.Чтобы обойти эту тенденцию, вы можете проектировать аспекты своей жизни, полагая, что вы будете несовершенны.

Это эссе адаптировано из The Healthy Mind Toolkit: Simple Strategies to Get out of your own way and Enjoy your Life (TarcherPerigee, 2018, 304 pages).

Например, если у вас на телефоне есть Google Home или голосовой помощник Google, вы можете сказать что-нибудь вроде «Окей, Google, не забывай, я положил свой паспорт в шкаф для белья.«Затем вы можете просто спросить своего голосового помощника, куда положить паспорт, когда вам нужно его найти. Менее ориентированная на технологии стратегия, которую я использую, — это держать 20 долларов в бардачке моей машины пару раз в год, когда мне удается забыть свой кошелек, когда я выхожу из дома. Эта стратегия резервного копирования означает, что забвение кошелька не вызывает стресса. Я все еще могу купить самое необходимое для этого дня, например бензин или другие продукты, которые мне понадобятся на ужин в этот вечер.

На работе и дома вы можете упростить рабочий процесс, чтобы выполнять простые дела без значительной силы воли.Небольшие изменения помогут вам почувствовать контроль. Например, вместо того, чтобы иметь контейнер для ручек и ножниц только в одной комнате дома, у меня они есть в трех разных комнатах. Это значительно снижает вероятность того, что я оставлю ручки валяться без дела, поскольку возвращение их обратно после использования требует лишь нескольких шагов, а не перехода в другую комнату и прерывания того, что я делаю. Подобные стратегии экономят время и, что еще более важно, помогают расслабиться мысленно.

Используйте эвристику (эмпирические правила) для принятия решений

Принятие решений очень утомительно, особенно если вы беспокоитесь или перфекционист, который слишком много обдумывает каждое решение.Если вы сможете снизить когнитивную усталость от принятия решений, у вас будет больше эмоциональной энергии для других дел.

Один из способов сделать это — использовать эвристику — «практические правила», нацеленные на получение хорошего результата в большинстве случаев с минимальными усилиями в каждом конкретном случае. Например, чтобы помочь мне расставить приоритеты, я использую правило «Выполняйте задачи стоимостью более 100 долларов перед любыми задачами стоимостью менее 100 долларов». Кроме того, чтобы избежать исчерпания необходимых предметов и быстрее принимать решения, я использую правило: «Если у меня закончатся товары менее чем через две недели, закажите их онлайн сейчас.”

Вам нужно будет разработать собственную эвристику, которая соответствует вашей личности, обстоятельствам и предпочтениям. Например, то, что работает для слишком нерешительного человека, вряд ли подойдет для слишком импульсивного человека. Точно так же, поскольку я обычно делаю покупки вместе со своим малышом, «сделать заказ в Интернете» проще, чем правило, которое добавляет что-то в мой список покупок, чтобы можно было забрать его в магазине.

Научитесь любить постепенные улучшения

Парадокс, с которым перфекционисты сталкиваются, пытаясь уменьшить самосаботаж, — это их склонность к негибким стандартам и пренебрежению к постепенным достижениям.Они хотят решить проблему полностью, прямо сейчас, и их не мотивируют решения, которые улучшают проблему, скажем, на один, 10 или 20 процентов, даже если эти решения почти не требуют усилий.

Когда вы начнете ценить красоту поэтапных улучшений, вы увидите простые решения, на которые раньше не обращали внимания. Со временем даже крошечные улучшения значительно увеличиваются. Очень полезно спросить себя: «Как я могу улучшить это на один процент?» вместо «Как мне полностью избавиться от этой вредной привычки?» Например, вы можете спросить себя: «Как я могу улучшить свою проблему переедания на один процент?»

Используйте стратегии для борьбы с избеганием и прокрастинацией

Когда мы откладываем дела на потом или избегаем, наше беспокойство по поводу того, чего мы избегаем, имеет тенденцию усиливаться.Часто люди, которые откладывают дела на потом, даже не думают использовать стратегию для начала, хотя многие из них существуют (и описаны в моей книге). Определив свои шесть или семь любимых стратегий, вы всегда будете иметь ту, которая актуальна и кажется достижимой в конкретной ситуации.

Вот некоторые стратегии для начала работы:

• Используйте списки дел по проекту, чтобы обрисовать каждый шаг, связанный с конкретным проектом. Сохраните свой ежедневный список дел, которые действительно нужно сделать в этот день.Списки дел для конкретного проекта помогут вам сэкономить немного времени. Если у вас есть пять или десять минут, вы можете сделать крошечный шаг из списка для конкретного проекта.
• Сократите относительно незначительные задачи до минимума, необходимого для их выполнения. Перфекционисты обычно расширяют объем проектов до такой степени, что они становятся громоздкими.
• Попробуйте «сначала последнее». Иногда типичные заключительные шаги в задаче легче начать, чем типичные первые шаги.
• Представьте, что вы собираетесь передать задачу на аутсорсинг, и напишите инструкции, которые вы дадите кому-то другому.Это может помочь вам упростить ваши ожидания, если ваши требования к кому-то будут более разумными, чем ваши требования к себе.

Стратегии, которые вы предпочитаете, могут со временем меняться, но наличие большого списка на выбор позволяет вам пробовать новые, когда старые не работают или кажутся устаревшими. По мере изменения ваших жизненных обстоятельств (например, когда вы становитесь родителем или меняетесь на работе), вам, вероятно, потребуется изучить новые стратегии.

Поймите свои, казалось бы, несущественные решения

«На первый взгляд несущественные решения» — это концепция, пришедшая из лечения от зависимости.Например, выздоравливающий алкоголик может решить позвонить старому собутыльнику, просто поздороваться или сыграть в баскетбол, и вскоре обнаружит, что это незначительное решение ведет его по скользкой дорожке к возобновлению злоупотребления алкоголем.

Вы можете использовать ту же концепцию, чтобы понять гораздо менее деструктивное, но все же саботажное поведение. Например, вы можете понять, что если вы начнете новую задачу в течение 30 минут после того, как планируете уйти с работы, весьма вероятно, что вы уйдете поздно. Или, если вы склонны опаздывать на встречи, вы можете научиться распознавать свое саботажное поведение, когда отвечаете на телефонные звонки, когда вам нужно выйти за дверь, чтобы успеть.

С положительной стороны, вы также можете узнать, что делает вас более вероятным, что вы позже будете вести себя положительно и желательно. Микрорешение для меня заключается в том, оставляю ли я документ открытым на моем компьютере, когда планирую вернуться и поработать над ним после перерыва. Если я оставлю его открытым, я обычно вернусь к нему. Если я его закрою, то не сделаю. Понять свою психологию и осознать свои личные паттерны может быть очень приятно.

Практика принятия и заботы о себе

Чтобы изменить свою жизнь, нужно время и энергия.Вы не можете спрашивать себя об этом, если на вашем психологическом банковском счете уже есть овердрафт.

Иногда люди попадают в ловушку, думая: «Когда я буду более дисциплинированным или более продуктивным, , а не , я буду больше заботиться о себе». Но если вы бежите до пустоты, попробуйте сделать наоборот: позвольте себе получить больше удовольствия, прежде чем вы подумаете, что «заслуживаете» их. В противном случае вы продолжите врезаться в землю и заниматься саботажем.

Еще один способ освободить свои когнитивные и эмоциональные резервы — это попрактиковаться в принятии.Спросите себя: какие аспекты реальности я могу принять вместо того, чтобы размышлять о них или придираться к ним? Это может быть принятие определенных черт вашего романтического партнера, случайные человеческие ошибки, изменения на работе или что-то простое, например, когда ваш ребенок любит еду в один день и отвергает ее на следующий день. Когда вы сможете отпустить гнев, беспокойство и разочарование по поводу этих вещей, у вас будет больше внимания и энергии для продуктивной борьбы с самосаботажем.

Хотя самосаботаж у всех может выглядеть немного по-разному, эти инструменты могут помочь вам узнать, как выглядит ваш и как с этим бороться.Следуя этим и другим советам, вы можете освободить себя, чтобы исследовать новые возможности, работать более эффективно и улучшать свои отношения. И, надеюсь, вы больше никогда не окажетесь с умирающим мобильным телефоном!

9 способов задействовать свою интуицию (и почему вам это нужно)

Вы знаете это чувство. Это «знание» или, по крайней мере, легкое убеждение, что что-то не так, или что-то потрясающее, или требует нашего внимания. Он тонкий и не требует внимания, поэтому его легко упустить.

Это интуиция, и, как и большинство вещей, которые говорят тихим голосом, если мы прислушаемся, потенциал меняет жизнь.

Долгое время интуиция отвергалась наукой как псевдонаука — своего рода наука, но не совсем. В самом деле! К счастью для всех нас, наука сейчас на борту, и исследователи обнаружили ту часть мозга, в которой интуиция работает лучше всего.

Интуиция: Мы все слышали об этом, но что это?

Исследователи из Университета Лидса проанализировали огромную стопку исследовательских работ по интуиции.Они пришли к выводу, что интуиция — это вполне реальный психологический процесс, когда мозг использует прошлый опыт и сигналы от себя и окружающей среды для принятия решения. Решение происходит так быстро, что не регистрируется на сознательном уровне.

Интуиция существует в каждом из нас, признаем мы это или нет. Чем больше мы узнаем об этом, тем больше мы сможем использовать его для улучшения своей жизни.

Человеческий мозг имеет две «операционные системы». Первый — быстрый, инстинктивный и легкий.В этом и заключается наша интуиция. Интуиция работает, опираясь на шаблоны, собранные нашим опытом, и когда нам нужно быстро принять решение о том, является ли что-то реальным, фальшивым, приятным, плохим, правильным или неправильным, мы используем эти шаблоны. Все это происходит «офлайн», вне нашего сознательного понимания.

Вторая операционная система реагирует медленнее. Это более аналитический, осознанный и осознанный подход.

Свидетельства

Наука нашла реальные доказательства, подтверждающие существование интуиции.Исследований много, но давайте поговорим об одном — потому что оно хорошее. Это конкретное исследование показало, как интуитивная часть нашего мозга знает правильный ответ задолго до более аналитической части.

В этом исследовании участники играли в карточную игру, которая, неизвестно участникам, была сфальсифицирована с самого начала. Участникам предстояло выбрать одну из двух колод карт. Один был сфальсифицирован, чтобы обеспечить большие выигрыши, а затем большие потери. Другой — небольшая прибыль, но почти никаких потерь.

Участники сообщили, что после 50 карт они догадывались, какая колода безопаснее. После 80-х они смогли объяснить разницу между двумя колодами. Но вот что становится интересным — всего после 10 карт потовые железы на ладонях открываются всякий раз, когда они берут из опасной колоды. Примерно тогда участники начали отдавать предпочтение более безопасной колоде, но не осознавали, что это происходит. Итак, прежде чем аналитическая часть их мозга узнала, что происходит, интуиция испытуемых подтолкнула их к более правильному решению.

Обостряйте интуицию

Каждый человек на планете обладает интуицией, но не каждый человек, который слушает, предпочитает слушать ее.

Интуиция — это способ общения подсознания с сознательным. Информация, которая сообщает «это чувство», реальна. Это похоже на любое другое решение, но его работа — сбор, хранение, объединение — происходит вне нашего сознательного разума.

Итак, интуиция — блестящая вещь.Чем он острее, тем лучше. Вот как накормить свой, чтобы он процветал и был готов давать советы…

1. Тссс. Слушать.

   Звучит достаточно просто — и это так. Здесь никаких уловок. Ваша интуиция не сможет с вами поговорить, если вы не слушаете. Когда вы начнете замечать, произойдет хорошее. Просто попробуйте и убедитесь.

2. Доверяйте своему чутью.

   Когда такое слово, как «интуиция» сочетается со словом «чувство», вы знаете, что должна быть веская причина.Так и есть. Исследования показывают, что эмоции и интуиция физически присутствуют в нашем кишечнике. Кишечник выстлан сетью нейронов, и его часто называют «вторым мозгом». Он известен как кишечная нервная система (ENS) и содержит около 100 миллионов нейронов, что больше, чем спинной мозг и периферическая нервная система. но меньше, чем мозг. Вот почему нас «тошнит» от того, что нам приходится принимать трудное решение или знать, что мы приняли плохое.

   [irp posts = ”1021 ″ name =” Правила поведения человека ”]

3. Feel.

   Вы узнаете, что ваша интуиция присутствует, потому что вы сможете ее почувствовать — если позволите себе. Вы почувствуете это в животе, и от этого у вас будут мурашки по коже, по спине пробежит дрожь, сердце будет биться чаще, а дыхание ускорится. Иногда это даже более тонко и единственный способ описать это как «знание». Вы почувствуете, когда что-то правильно — это будет ясно, питательно и обогащает. И вы почувствуете, когда что-то не так — для меня это боль или сплющивание. Поначалу может быть трудно доверять своей интуиции, если вы к ней не привыкли, но дайте ей время и постепенно доверяйте ей, если вам так лучше.Это будет того стоить.

4. Будьте готовы отпустить плохие чувства.

   Негативные эмоции затуманивают интуицию, поэтому, когда вы злитесь или подавлены, плохие решения могут случиться так легко. Исследования подтвердили это, обнаружив, что люди лучше интуитивно выбирали словесные задания, когда находились в позитивном настроении, чем в негативном.

5. Обдуманно относитесь к людям, которых вы держите.

   Люди, которые истощают вас, усиливают шум и затрудняют расслышание того, что ваша интуиция хочет, чтобы вы слышали.Скорее всего, вы уже знаете, каковы они. Если нет, остановитесь на мгновение — ваша интуиция будет пытаться вам сказать. Держите людей, которые обогащают и наделяют вас силой, и уходите от тех, кто истощает вас. Понятно, что вы не всегда можете уйти от проблемных, и если это так, дайте себе возможность, приняв решение остаться, а не их, потому что они сделали ваш выбор. Разница неуловима в языке, но имеет большое значение. Один позволяет силе оставаться с вами, другой передает ее им.

6. Обратите внимание на то, что происходит вокруг вас.

   Чем больше информации вы можете собрать из окружающей среды, тем больше интуитивной подсознательной части вашего мозга придется работать — и тем точнее она будет информировать вас о ваших решениях.

7. Общайтесь с другими.

   Есть так много вещей, которые влияют на наши мнения и решения помимо речи. Тон, объем речи, язык тела, жесты — все они вносят свой вклад в то значение, которое мы придаем нашему взаимодействию с людьми.Иногда у нас есть чувство к людям, но мы не можем понять, что это такое. Люди могут казаться отстраненными, рассеянными, незаинтересованными, и часто их не говорят, а «улавливают» по-разному. Способность улавливать мысли, чувства и намерения других людей называется «эмпатической точностью». Чем больше времени мы проводим с людьми, тем больше у нас возможностей тонкой настройки или эмпатической точности. Умение улавливать сигналы других добавит интуиции.

   [irp posts = ”1142 ″ name =” Хотите быть счастливее? Если отпустить все это, это произойдет »]

8. Найдите время помолчать и спокойно.

   Уединение приглушает шум мира и позволяет настроиться на свою интуицию. Наша интуиция всегда посылает предупреждения и ободрения, но часто мы слишком заняты, чтобы заметить это. Позвольте своему разуму блуждать и будьте открыты всему, что приходит к вам — чувствам, мыслям или словам. Один из способов сделать это — осознанность . Сосредоточивая свои мысли на собственном опыте в настоящий момент, внимательность избавляет от умственного беспорядка и дает вам возможность соединиться со своей интуицией.

9. Хорошо проводите время своей мечты.

   Сны — это способ мозга обработки информации, оставшейся с того дня. Они богаты ценными данными — опытом, воспоминаниями, знаниями — поэтому они могут усердно работать, если мы им позволим. Обращая внимание на сны, мы можем получить информацию, к которой мы не можем получить доступ, когда бодрствуем. Прежде чем заснуть, обратите внимание на все нерешенные вопросы или проблемы. Подумайте о возможных вариантах или решениях, пока вы засыпаете.Закройте глаза и позвольте своему мозгу сделать все остальное.

Но конечно…

Интуиция мощна и может привести к удивительным открытиям, но это не значит, что вы слепо следуете ей. По-прежнему важно использовать здравый смысл и баланс рациональности. Вам нужен баланс обоих — задействуйте как интуитивную, так и рациональную части мозга, чтобы подготовиться к принятию наилучших решений.

этапов Nofap — что вам нужно знать перед запуском Nofap

Время чтения: 5 минут

Nofap меняет жизнь, и тот, кто запускает задачу Nofap, почувствует все потрясающие преимущества Nofap.Но перед тем, как начать работу с Нофапом, вы должны понять всю глубину Нофапа. Я разделил весь опыт на 7 этапов, также известных как этапы Nofap.

Примечание : Перед тем, как начать Нофап, вы должны знать, что у fapstraunaut, который плохо знаком с этой шарадой, произойдет рецидив, но вы не должны сдаваться после одного рецидива. Будьте настойчивы, и вы станете свидетелями того, что такое свобода.

Итак, без лишних слов, давайте погрузимся в этапы Nofap:

Я называю это порогом, потому что этот этап — дверь к свободе.На этом этапе вы решили, что прожили с этой обезьяной на спине достаточно долго. Вы устали от постоянной, у смотреть порно и fapping. Это влияет на другие области вашей жизни. Ваши отношения могут рушиться, вы не сможете завязать отношения, вам может быть неловко в социальных ситуациях.

Вы чувствуете, как порно берут на вашу жизнь, и вы должны поставить точку на него раз и навсегда. Это решение и было названо «Порог»

Этап 2: Преамбула (неделя 1 или первые 7 дней)

Итак, началось.Ваше путешествие по Nofap начинается с большого энтузиазма, и вы чувствуете, что справитесь. Это день 1, и вы накачаны. Вы энергичны, быстры, уверены в себе и позитивны. Все отлично, и вы думаете, что преодолеете этот вызов Nofap. Но мало ли вы знаете, что в данный момент вы любитель и через пару недель у вас может случиться рецидив.

Почему?

Потому что вы не готовы к предстоящим порывам. « The Urges » поразит вас, как товарный поезд.У любителей нет опыта в этом сценарии и они не знают, как подавить и подавить эти побуждения. Несомненно, на этом этапе у вас случится рецидив. Но не отчаивайтесь.

Учитесь на своих ошибках . Даже если у вас случится рецидив, найдите закономерность и понаблюдайте за ситуацией, когда в следующий раз вас поразят позывы. Этот момент имеет решающее значение для того, какие шаги вы предпримете, чтобы завершить свое путешествие.

Этап 3: Забвение (10-15 дней)

Этот этап самый странный из всех этапов Нофапа.На этом этапе может случиться что угодно. Это называется забвением, потому что фапстраунаут оглянется назад и увидит, как далеко он зашел. Ваш разум обманом заставит вас думать, что вы излечились. Вы не увидите никаких преимуществ, и вы начнете думать, что Nofap вам не подходит. Мозговой туман и многие другие проблемы поднимут их голову.

Эту проблему можно решить с помощью рационального мышления. Вам нужно как можно дальше от мечтать, потому что это приведет к появлению мысленных образов, которые трудно забыть.Сосредоточьтесь на реальности и подумайте, что вы делаете. В любой момент избегайте медитации, потому что это заставит вас думать, что вы расслабляетесь, но на самом деле у вас будет рецидив. Высыпайтесь прилично и держитесь подальше от своего ноутбука, компьютера или аккаунтов в Instagram горячих фитнес-моделей. Найдите безопасный путь, который поможет вам избежать рецидива.

Этап 4: Срок погашения (25-30 дней)

Зрелость — очень приятный этап на всех этапах Nofap.На этом этапе вы получите много преимуществ. Ваша уверенность будет на рекордно высоком уровне, и вы почувствуете себя непобедимым. Дисциплина станет вашим лучшим другом, и вы будете проводить дни, улучшая себя. На вашем пути будет много энергии и мотивации. Но эти чувства могут быстро обернуться полной противоположной катастрофой. Вы почувствуете себя подавленным и потерявшим мотивацию в считанные минуты. Вы не почувствуете никаких побуждений. Это называется Flatline.

Вы должны понимать, что каждый чувствует более одной прямой линии.Это может длиться две недели и более, от fapstraunaut до fapstraunaut. По сути, за это время вы почувствуете огромный личностный рост. Вы узнаете много нового о нем самом и его пристрастиях. Вы разработаете стратегии, чтобы избежать рецидива, некоторые из них будут работать, а некоторые нет. Не повторяйте в это время. Я повторяю: не возвращайтесь сейчас, потому что это будет большим возвратом и продлит ваше состояние.

Переедание после рецидива будет худшим на этой стадии, так как оно отбросит вас назад в самом начале.Будьте реалистичны на этом этапе и подумайте, зачем вы это делаете. Разработайте эффективную стратегию борьбы с побуждениями.

Этап 5: Система (55-60 дней)

Это лучший из всех этапов Нофапа. На этом этапе все будет работать гладко, как хорошо смазанная машина. Вы ощутите все преимущества Nofap и будете постоянно развиваться. Все это происходит в течение 90 дней. Вы выйдете из Flatline, и все станет для вас немного приятнее.Позывы почти ничтожны, и жизнь пойдет вверх.

Вы почувствуете безумный подъем уверенности и не потеряете равновесие. Вы испробуете опробованные методы борьбы с побуждениями, и ваша стратегия будет безупречной.

Этап 6: Горизонт (145-150 дней)

Итак, теперь вы думаете, что вы свободны от мастурбации, но подождите, не так быстро. Вы, наверное, думаете, почему этот этап называется «Горизонт». Его называют горизонтом, потому что он кажется вам бесконечным.Вы продержались дольше всех без фэппинга, и, похоже, это еще не конец.

Вы будете счастливы, достигнув этого этапа, но не ощутите никаких больших преимуществ, потому что вы испытали все преимущества и привыкли к ним. Теперь вы ждете чего-то большего. Дело в том, что этого не произойдет. Это точка насыщения. Чем ближе вы подойдете к своей цели, тем медленнее будете двигаться вперед. Вы можете потерять решимость, поскольку перестали замечать какие-либо преимущества. В это время у вас может случиться рецидив, потому что ваш мозг обманом заставит вас думать, что вы можете вернуться к своему прежнему поведению.

Даже если на этом этапе у вас случится рецидив, это практически безвредно. Это не отбросит вас назад, но вы не должны повторять снова и снова. Это подтолкнет вас к старому поведению, и все преимущества будут потеряны.

Уловка для получения преимуществ на этом этапе состоит в том, чтобы ежедневно выталкивать себя из зоны комфорта. Ваш мозг привыкает к вашим привычкам. Вы должны выйти из зоны комфорта.

Этап 7: Навсегда (365 дней и более)

Это последний этап перезагрузки Nofap.Вы должны выполнять задачу Nofap более 365 дней. Многие ютуберы говорят, что вы получаете преимущества, которые не поддаются пониманию, такие как душевное спокойствие, эмоциональная независимость, то есть отсутствие эмоциональной зависимости от кого-либо, контроль над своим разумом, дисциплина, как монах, и образ мышления, который невозможно поколебать.

Это не конец, это только начало чего-то более красивого. На этом этапе ваши побуждения исчезли, и вы больше не вернетесь. Даже если у вас случится рецидив, это будет из любопытства.После рецидива это будет казаться излишним.

---

Если вы не хотите снова сойтись и быть тем, кем были раньше, сравните себя с тем, кем вы являетесь сейчас, с тем, кем вы были до того, как застряли в этой колее. Это наверняка убьет ваши позывы.

Этапы Нофапа — Вывод

Нофап требует стальных нервов, но в случае успеха вы станете свидетелем свободы. Свобода от депрессии, социальная тревожность, склонность к порнографии.Каждый этап Nofap что-то значит. Каждый этап говорит вам, насколько сильно вы были связаны с ядом, который удерживал вас от достижения величия. Не бойтесь этих этапов Nofap, это просто ярлыки. Все, что вам нужно сделать, это решить остановиться, и вы добьетесь этого.

ВАС ЗАИНТЕРЕСОВАН В НАШЕМ КУРСЕ NOFAP CHALLENGE?

КОММЕНТАРИЙ ВНИЗ.

Сводка

Рецензент

Джей

Дата проверки

Рассмотренный элемент

Этапы Nofap — что вам нужно знать перед запуском Nofap

Оценка автора

.

No related posts.