Комплекс упражнений при сидячей работе

Видео взято с канала: BODYCAMP

Урок 4. Йога в офисе с Оксаной роговой. Простые упражнения для снятия напряжения

Перед вами комплекс упражнений цикла занятий йогой в офисе, который рассчитан на тех, кто на работе очень много проводит время за компьютером и ведет малоподвижный образ жизни..

Видео взято с канала: daYoga онлайн-школа йоги. Занятия йогой дома.

►Упражнения в офисе. 3 упражнения за рабочим столом.

Видео взято с канала: Александра Бонина

3 Способа Похудеть Без Голодовки и Тренировок

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве

Всего 30 СЕКУНД в ЭТОЙ ПОЗЕ ПЕРЕД СНОМ ИЗМЕНЯТ МНОГОЕ Упражнения Кегеля

МОЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan.
Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym.
Предыдущий ролик: https://youtu.be/SYobVHLVDnk.
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
По вопросам рекламы: [email protected]
Мышцы тазового дна практически не задействуются в повседневной жизни, поэтому со временем они слабеют, что приводит к множеству неприятных проблем. Если вам не все равно на свое здоровье, долгую молодость и успех в интимном плане, упражнения Кегеля вам просто необходимы! Это простые упражнения, которые можно выполнять где угодно и когда угодно, и от них напрямую зависит здоровье и тонус органов тазового дна..

Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес

Разминка за компьютером. Выполняем упражнения за рабочим столом в офисе

7 упражнений для тех, кто вынужден сидеть целый день

Если вы проводите большую часть рабочего дня за компьютером, а вечером листаете ленту в телефоне, боль в шее, спине и руках может стать вашей постоянной спутницей. Сидячий образ жизни наносит здоровью немалый вред: мышцы могут «задеревенеть», а еще постоянно может появляться онемение и покалывание. К счастью, есть парочка упражнений, которые помогут вам почувствовать себя намного лучше..
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту https://www.youtube.com/watch?v=OeuUrUuDvq0;.
7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине https://www.youtube.com/watch?v=ujnGSbxUWQk;.

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве

комплекс простых упражнений для сохранения здоровья

Производственная гимнастика — не пережиток прошлого, а простое полезное занятие, которое просто обязано стать вашей привычкой.

Эта дисциплина появилась не только по политическим причинам, сама тенденция к увеличению количества офисных рабочих, сидячей умственной работы привела к необходимости внедрить в рабочий процесс физкультминутки.

Что такое производственная гимнастика и зачем она нужна?

Труд – источник материальной и духовной культуры, основное средство формирования и совершенствования способностей человека. Наряду с улучшениями условий труда, применением прогрессивных методов, позволяющих повысить уровень общественного производства, наблюдаются и отрицательные стороны научно-технического прогресса.

Это повышение нервного-эмоционального напряжения и уменьшение мышечной активности. А ведь мышечная деятельность – это жизненная, биологическая потребность организма, одно из важнейших условий нормальной жизнедеятельности человека.

Производственная гимнастика — мини-комплекс физических упражнений, выполняемых во время рабочего процесса для снятия усталости, мышечных зажимов и напряжения. Она призвана “переводить дух” уставшего работника и имеет массу преимуществ для здоровья.

Физическая активность повышает тонус организма, улучшает настроение и заряжает энергией. С помощью физкультминутки можно снять стресс и раздраженность, размять затекшие, привыкшие к одному и тому же положению мышцы.

А ещё упражнения улучшают кровообращение и обменные процессы, дарят “второе дыхание” работе самых “трудоголичных” частей тела: спины, глаз, рук, шеи.

Научно доказано, что производственная гимнастика в офисе укрепляет здоровье работников. Тех, кто не собирается обращать внимание на такую простую и важную дисциплину, с большой вероятностью ждут: падение зрения, ожирение, головные боли, радикулит, остеохондроз. Самый распространенный недуг — ухудшение осанки. О том, как с ним справиться, читайте в нашем материале Восстановите осанку, чтобы вернуть мышечный баланс.

Из преимуществ физкультминуток — эстетическая сторона практики: совместные занятия укрепляют коллективною сплоченность, задают общий положительный настрой между коллегами.

Напрашивается вывод: регулярное, особенно, массовое выполнение производственной гимнастики повышает работоспособность трудового коллектива. На это как раз и рассчитывали при коммунизме.

Производственная гимнастика СССР. История

В СССР производственная гимнастика  стала распространяться с 1930 г. Внедрение гимнастики в режим трудовой деятельности советских людей — инициатива Коммунистической партии и Советского государства.

Цель — сохранение и укрепление здоровья трудящихся, их сплочение для более продуктивной работы. В Постановлении Президиума ЦИК СССР указывалось, что физическая культура должна быть всемерно использована как массовый фактор повышения производительности труда и борьбы с профессиональными вредностями производства.

На Всесоюзной научно-практической конференции по проблемам физической культуры и активного долголетия были приведены данные эффективности производственной гимнастики в Советском Союзе. Оказалось, что там, где она проводилась, производительность труда возросла от 2 до 6 процентов.

Именно поэтому широкому использованию физической культуры для трудящихся придавалось большое значение в государственном масштабе. Производственная гимнастика пользовалась заслуженной популярностью, был твердо доказан ее экономический эффект.

Это интересно!На одном из предприятий города Кемерово произвели эксперимент. С начала рабочего дня слесаря собирали около 99 деталей за час. Затем их производительность труда начала падать. Рабочим дали 10 минут пассивного отдыха, после которого они стали собирать 84 детали. В другой день в перерыв их попросили выполнить комплекс производственной гимнастики. После перерыва производительность выросла до 123 деталей в час.

Комплекс производственной гимнастики составлялся централизованно, с учетом специфики и особенностей трудовой деятельности, что так же необходимо учитывать и нам с вами при выборе упражнений для физкультминуток.

Вот один из примеров подбора комплекса. На швейной фабрике почти все виды работы малоподвижные. Например, швеи сидят за конвейером и выполняют одну и ту же операцию. Для такого предприятия тренинги должны составляться с учетом невысокой двигательной активности рабочих: в гимнастику включаются упражнения на группы мышц, не участвующих в трудовых действиях, а также упражнения на координацию и внимание.

Для трудящихся, которые проводят всю смену на ногах, например, для рабочих на прессах составлялись комплексы с упражнениями выполняемыми сидя, с самомассажем ног.

Для работников тяжелого физического труда — тренинг в виде разминки. Упражнения несложные по координации, динамичные и разминающие мышцы, которые получают основную нагрузку во время работы.

Если в производственном цехе была повышена загазованность, содержание пыли, относительная влажность, предлагалось выполнять производственную гимнастику в другом помещении или на свежем воздухе.

Почему не стоит стесняться заниматься производственной гимнастикой?

Здоровье дороже! Если вам повезло с коллективом, предложите ежедневно заниматься физкультурными пятиминутками вместе. Совместно это делать проще и веселее, плюс, если один забудет, другой напомнит. В разрозненном коллективе поищите хотя бы одного единомышленника. Заниматься вдвоем все-таки не так неловко. Если же вы совсем одиноки в своих стремлениях выработать полезную привычку, изолируйтесь от всех на время перерыва или проще — не обращайте ни на кого внимание и лучше подумайте о своем здоровье.

Комплекс производственной гимнастики наиболее важен для:

• офисных работников, у кого сидячая профессиям (секретарям, копирайтерам, программистам,  банковским работникам),
• работникам с повышенной эмоциональной нагрузкой, однотипной работой (швеям, кондитерам, сборщикам мелких механизмов, рабочим на конвейерах),
• профессиям со средним (токари, сборщики) и тяжёлым (грузчики, строители) физическим трудом,
• а также трудящимся, испытывающим постоянное умственное напряжение (учителям, ученым, врачам, бухгалтерам).

Гимнастика на работе необходима людям, работающим в шуме, вибрации, подверженным риску (летчики, водители). Таким профессиям необходима наибольшая концентрация, а значит разгрузка с помощью специальных упражнений — незаменима.

Многие крупные фирмы давно осознали незаменимость физической нагрузки для офисных работников.

У сотрудников “Авито” всегда есть доступ к огромному тренажерному залу, бассейну и даже к игровой комнате с кучей полезных развлечений.

Работодатели обязаны заботиться о своих подчиненных и, как минимум, предоставлять комфортное рабочее место с необходимым для отдыха инвентарем.

Важно знать!

Для повышения работоспособности и эффективности помните о следующих правилах:

1. Некачественное исполнение обязанностей изматывает сильнее, чем активное выполнение объемных задач.
2. Систематика, периодичность в выполнении “физкультпередышек” быстро разовьют привычку правильно организовывать рабочий процесс.
3. Физиология говорит, что нельзя сразу полностью включаться в работу, наш организм последовательно запускает мыслительные процессы.
4. Эмоциональный климат коллектива очень влияет на производительность. На нашем сайте вы сможете подробно изучить способы борьбы с напряжением в статье Здоровый образ жизни и борьба со стрессом и тревожностью.
5. Нельзя допустить, чтобы рабочая поверхность находилась слишком низко или высоко. Также важно учитывать ее высоту по отношению к форме и размеру стула. Оптимальная высота рабочей поверхности, в которой совершаются трудовые движения (картинка из учебного пособия “Основные сведения о БЖД”  В. С. Цепелев, Г. В. Тягунов, И. Н. Фетисов):
6. Известный еще с времен Аристотеля совет: для повышения продуктивности следует чередовать физические и умственные нагрузки. При выполнении тяжелой физической работы необходимо чередовать каждые 15-20 мин труда с таким же по продолжительностью отдыхом. При эмоционально напряженной работе перерыв должен продолжаться около 3-5 минут.
7. Для психологической разгрузки поможет негромкая, правильно подобранная функциональная музыка (слушать не более 70% рабочего времени).
8. Большую роль играет интерьер и обстановка рабочего пространства.
9. И как мы уже говорили, хорошим энергетиком и ускорителем станет производственная гимнастика, а также гимнастика для глаз. 

1. Наклоны головы влево и вправо 7 раз в каждую сторону
2. Поворот головы влево и вправо 7 раз в каждую сторону
3. Наклон головы вперед-назад 7 раз в каждую сторону
4. Поворот верхней части корпуса 7 раз в каждую сторону
5. Наклон верхней части корпуса влево-вправо 7 раз в каждую сторону
6. Наклон корпуса вперед 5 раз
7. Наклон корпуса влево-вправо 5 раз в каждую сторону
8. Сгибание ног в коленях на весу 7 раз
9. Вытяжение 5 раз
10. Приседания у стула 10 раз. Можно выполнять лицом к стулу, держась обеими руками

Комплекс упражнений производственной гимнастики для офисных работников и других “сидячих” профессий

Комплекс упражнений производственной гимнастики для работников, профессиональная деятельность которых требует концентрации и внимания, связана со значительным напряжением, низкой двигательной активностью и скованной рабочей позой:

1. Ходьба на месте в спокойном темпе с расслабленными махами руками вперед и назад 20-25 секунд.

2. Исходное положение — руки к плечам.

• На вдохе подняться на носки, поднимая руки вверх в стороны.
• На выдохе принять исходное положение, расслабив руки.
• Выполнять в спокойном темпе 5-6 раз.

3. Исходное положение — руки впереди.

• На выдохе присесть, делая мах руками вниз назад.
• На вдохе выпрямиться с махом руками в стороны назад и поставить руки в исходное положение.
• Выполнять в среднем темпе 10-14 раз.

4. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову.

• На выдохе выполнить три пружинистых наклона, пальцами рук стараться коснуться пола.
• На выдохе выпрямиться, сложив руки за голову, и прогнуться в грудной части позвоночника.
• Выполнять в среднем темпе 10-12 раз.

5. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки на поясе.

• На выдохе поворот туловища вправо с махом правой руки в сторону назад.
• На вдохе вернуться в исходное положение.
• Выполнить упражнение левой рукой.
• Повторить в среднем темпе 4-6 раз.

6. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки вверх.

• На выдохе наклониться вправо с поднятыми вверх руками.
• На вдохе вернуться исходное положение.
• Затем тоже самое с наклоном влево.
• Повторить в среднем темпе 4-6 раз.

7. Исходное положение — стойка с ногами на ширине плеч.

• На вдохе поднять руки и потянуться вверх.
• На выдохе опустить руки вниз, расслабляя их, встряхивая несколько раз кистями.
• Выполнить в спокойном темпе 4-5 раз.

8. Исходное положение — основная стойка.

• Левую ногу отвести в сторону с вытянутым носком, также отводя в сторону правую руку.
• Приставить ногу.
• Повторить другой ногой и рукой.
• Очертить полный круг левой рукой, затем правой. Хлопнуть руками перед собой.
• Вернуться в исходное положение.
• Выполнять сначала в спокойном темпе, затем – в среднем. Повторять 4-5 раз.

Зарядка для глаз на рабочем месте

Гимнастика для глаз разработана по системе профессора Жданова. Она не требует никаких специальных приспособлений, проста и эффективна.

Перед выполнением упражнений сядьте удобно, выпрямите спину и расслабьтесь. Поморгайте глазами быстро, затем медленно. Упражнения выполняются тщательно и медленно.

1 упражнение: Глаза вверх, вниз – 2 раза. Поморгали глазами.

2 упражнение: Глаза вправо, влево – 2 раза. Поморгали глазами.

3 упражнение: Рисуем глазами квадрат – 2 раза по часовой стрелке. Поморгали глазами.

4 упражнение: Рисуем глазами квадрат — 2 раза против часовой стрелки. Поморгали глазами.

5 упражнение: Рисуем глазами круг по часовой стрелке – 2 раза. Поморгали глазами.

6 упражнение: Рисуем глазами круг против часовой стрелки – 2 раза. Поморгали глазами.

7 упражнение: Рисуем глазами волнистую змейку в правую сторону, а затем в левую. Поморгали глазами.

Теперь несильно потрите глаза кулачками. Разогрейте ладони, потирая их друг о друга и приложите их к глазам так, чтобы не проникал свет, и повторите все вышеперечисленные упражнения по три раза.

Не снимая ладони с глаз, расслабьтесь, представьте себя в лесу или на берегу моря, подумайте о чем-нибудь хорошем. Можно помедитировать.

Затем, часто моргая, откройте глаза. Резко не вставайте.

Для того, чтобы не просто снять напряжение с глаз, но и улучшить зрение, выполняйте упражнения 2-3 раза в день, до еды, чтобы глаза омывала голодная кровь.

Гимнастика на работе необходима для большинства профессий, её не нужно считать пережитком школьных пятиминуток: “Мы писали, мы писали, наши пальчики устали. Мы немного отдохнём и опять писать начнём”. Не стоит думать, что эта дисциплина — лишняя трата времени, наоборот, она поможет его сэкономить и ускорить рабочий процесс.

Как за 2 минуты сделать разминку на работе — Wonderzine

В мире ежедневного стресса, фастфуда и сидячего образа жизни нет ничего ценнее хорошего самочувствия. Как быстро прийти в форму, взбодриться и мгновенно почувствовать себя лучше — расскажет наша экспресс-инструкция. 

В теории все давно усвоили, что спорт — жизнь. Многие из нас мечтают заниматься йогой каждое утро и танцевать твёрк каждый вечер, но на деле самолично продлевают свой рабочий день до 10-12 часов, не отрываются от компьютеров во время обеда и, даже вернувшись домой из офиса, воссоединяются с ноутбуком, скрючившись в три погибели. Результат — мышечные спазмы, защемления нервов и болезни позвоночника. Раз уж мы жертвуем стольким ради карьеры, стоит пожертвовать и двумя минутами драгоценного времени пару раз в день ради простой экспресс-разминки. Если некомфортно двигать телом посреди опенспейса, скройтесь от коллег в менее людном месте.

В положении сидя плавно поворачивайте голову в стороны, фиксируя её на несколько секунд в повёрнутом положении. Инструкторы по йоге считают это движение одним из самых эффективных способов расслабить шейный отдел позвоночника.

Встаньте, нагнитесь влево и потянитесь в сторону правой рукой, держа её параллельно полу; то же самое проделайте левой рукой, нагнувшись в правую сторону. Снова встаньте прямо, потянитесь вверх обеими руками.

Вращайте бёдрами по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Это упражнение, которое каждый проделывал хотя бы раз в жизни в самых разных обстоятельствах, моментально расслабит всё тело. При вращениях слегка упритесь ладонями в поясницу, чтобы избежать неконтролируемого прогиба.

Присядьте 10 раз. В правильном положении сидя передняя поверхность бедра параллельна полу, колени не выходят за носки. Руки можно вытягивать вперед или, сгибая, соединять перед грудью при каждом приседании.

То, что вы встали из-за рабочего стола, уже плюс для кровообращения, а проделанные упражнения — и вовсе героизм. Теперь немного пройдитесь по офису, чтобы размять ноги. Вместо попыток решить все насущные вопросы во время двухминутной зарядки рекомендуем глубоко дышать и обращать внимание на ощущения в теле.

Йога в домашних условиях для начинающих

В чем суть настоящей медитации?

Слово медитация для многих ассоциируется с Востоком, позой лотоса, странным и непонятным занятием. До сих пор многие с настороженностью смотрят на людей, занимающихся публично восточными практиками или медитацией, например, в общественных парках. Хотя сам термин «медитация» возник от латинского глагола meditari, что означает «обдумывать, размышлять». Впервые данный термин был использован более 2000 лет назад.

Медитация в том или ином виде встречается во всех существующих религиях: люди входят в особое психическое состояние от многократного повторения слов и фраз, песнопения, как средства связи с богами. Ведь это характерно не только для индуистов, буддистов, но и для христиан и мусульман. Аналогично, большинство племён посредством шамана, через медитацию, осуществляли связь с богами.

В чем суть настоящей медитации?

Настоящая медитация – это возможность и умение абстрагироваться от текущей ситуации, это способ расслабиться, отвлечься, отдохнуть, возможность остановиться и попробовать найти правильное решение. Прежде всего, остановить ум, в котором в обычном состоянии пролетают сотни мыслей в минуту, который под гнетом текущих проблем и задач, не может увидеть цельную картину происходящего и найти верное решение.
Для меня суть настоящей медитации заключается в релаксации, это особый способ подумать о том, для чего я в этом мире, какова моя цель нахождения на Земле. Также медитация позволяет укрепить психическое здоровье, повысить безразличность и устойчивость к стрессовым ситуациям, а это, в свою очередь, позволяет не зацикливаться на неудачах и двигаться дальше несмотря ни на что. Главное, что позволяет медитация слушать свою интуицию.

Почему человек начинает задумываться о медитации?

Путь к медитации у каждого свой. Как возникают мысли о медитации, можно объяснить на бытовых примерах. Например, нахожусь я на рабочем месте и мне необходимо написать отчёт по работе отдела за месяц или за год. И задача понятна, и уже не раз выполнял ее, но я понимаю, что в эту задачу надо с головой погрузиться на час, а то и два. Как подумаю об этом, сразу в голове всплывают более простые и приятные задачи – написать письмо, сходить отдать документы в соседний кабинет, попить чай, выйти на улицу и подышать… Иными словами, в голове появляется вихрь разных мыслей и дел, которые отвлекают, которые хочется сразу и быстро выполнить, и эти мысли не дают сосредоточиться на конкретной, большой задаче. И я начинаю злиться, выражать недовольство, пытаться себя заставить. И, только отбросив все лишние мысли в сторону, сконцентрировавшись на выполнении конкретной задачи, я выполняю эту задачу. И, по факту, задача не так уж сложна, оказывается. В такие моменты я пришел к потребности в медитации: по максимуму отключиться от текущих задач, успокоить свой мозг, прийти в ровное психическое состояние, после чего главная задача решается быстро и правильно.

С моей точки зрения, опираясь на свои ощущения, люди устают от постоянной суеты, от постоянной многозадачности как на работе, так и дома, от постоянных размышлений о том, что было вчера сделано, что вчера сделать не успел, о том, что предстоит выполнить сегодня или завтра, куда надо сходить, за какие квитанции заплатить, во сколько ребенка отвезти или забрать и прочее. И в какой-то момент хочется остановиться, выдохнуть, «остановить мир вокруг себя» и остановиться на настоящем моменте, на том, что происходит во мне сейчас, послушать дыхание свое или шелест листвы деревьев, или падающие капли дождя.  И в этом заключается суть настоящей медитации.

Как заниматься Медитацией?

Существует множество видов медитаций, но основными являются медитация памятования, Дзадзен и Трансцендентальная. Для меня медитация – это состояние, умиротворения, спокойствия, внутренней тишины, то есть, я могу отрешиться от всего происходящего вокруг и сосредоточиться либо на каком-либо предмете, либо на своих собственных мыслях, либо на каких-либо окружающих меня предметах или явлениях природы. Для каждого медитация — это особенное состояние, и каждый медитирует по-своему.

Если поискать в интернете ответ на вопрос, как медитировать, то этой информации там избыток. Не обязательно начинать медитировать, ориентируясь на картинки, где изображён человек в позе лотоса, да и далеко не каждый сможет выдержать долгое время, не шевелясь в этой позе, не имея достаточной физической подготовки. Поэтому медитировать можно и нужно так, как это удобно – лежа на кровати или сидя в любимом кресле, расположившись на лужайке на даче или в парке, в общем, в том месте, где человек ощущает комфорт. Есть специальная музыка для медитации, позволяющая настроиться на определенное состояние. Я, например, включаю спокойную мелодию, иногда это звуки природы, иногда классическая музыка, либо остаюсь в тишине, слушая своё дыхание. Также существуют специальные треки для прослушивания, на которых записаны тематические звуковые медитации либо указываются упражнения, которые нужно выполнять.

Как бы вы ни понимали суть медитации, в любом случае – это очень полезное занятие, что доказано учеными. Проведено множество научных экспериментов, которые подтвердили — регулярные медитации помогают улучшить память, концентрацию, стрессоустойчивость, повысить иммунитет и даже меняют структуру мозга, увеличивая концентрацию серого вещества. Медитируйте – улучшайте свое физическое и психологическое здоровье, становитесь более эффективным и просто счастливым человеком!

10 советов по фотосессии йоги — фотосессия # Goals

Йога-фотография — действительно интересный поджанр спортивной фотографии, потому что йога отличается от традиционного спорта. Занимая пространство для медитации между медитацией и атлетизмом, йога дает вам, фотографу, большой творческий контроль при планировании композиций и экспозиций. Независимо от того, фотографируете ли вы занятия йогой женщин, мужчин, спортсменов или кого бы то ни было, в 2020 году применяются одни и те же правила фотографии йоги.

Из-за ограниченного набора инструментов, необходимых для практики йоги, вы можете использовать различные положения и позы для действительно интенсивных и удивительных воздействий. Давайте посмотрим, как вы можете улучшить себя или начать заниматься йогой.

https://unsplash.com/photos/zTwmxau8DlQ

1. Использование низкой перспективы может сделать интересные фотографии йоги.

Низкая перспектива позволяет телу человека, занимающегося йогой, действительно акцентировать внимание и почувствовать себя великолепно.Использование более низкой перспективы также позволит вам сделать больший акцент на объекте, поскольку вы можете выбрать, чтобы ваш объект доминировал в композиции или просто был частью гораздо более грандиозного изображения.

Подобная композиция позволяет создать более минималистичный вид. Попробуйте использовать более низкую перспективу, особенно для более впечатляющих поз, которые может принять спортсмен, поскольку это может быть, когда вы сосредотачиваетесь на человеке как на объекте, а не на месте.

Одна из лучших сторон фотографирования йоги — это то, что вы можете не торопиться со всем. Если у вас есть время поработать с моделью, вы можете распланировать каждый снимок и сделать его настолько идеальным, насколько захотите в камере. Кто-то с большим опытом в йоге сможет удерживать позу долгое время и сделать так, чтобы она выглядела как можно лучше для камеры. Это упрощает процесс редактирования фотографий и дает гораздо лучшие конечные изображения.

Не торопитесь и упускайте ключевые позы, которые ваша модель действительно хотела продемонстрировать.Человеку, занимающемуся йогой, может потребоваться некоторое время, чтобы по-настоящему войти в свой ритм и представить вам лучшие кадры, поэтому сделайте вдох и не торопитесь. Не стоит торопить человека, практикующего йогу, тем более, что, если он будет тратить на это больше времени, он будет приближаться к камере и позировать более плавно.

https://unsplash.com/photos/nqUHQkuVj3c

Не каждая фотография йоги должна быть сделана в невероятном месте с самыми нелепыми позами.С базовыми позами йоги и правильным художественным исполнением можно многое сделать. Например, фотография йоги выше использует архитектуру здания, хорошее обрамление пространства, хорошо продуманные размеры и множество приглушенных земных тонов, чтобы действительно выделить себя. Одежда простая, но сочетается с композицией как по плотности ткани, так и в приглушенных оливковых тонах.

Это не самый интересный снимок, но он мне очень нравится, особенно из-за цветов. Это может быть просто наполнитель сеанса, но скучные фото все же могут быть довольно интересными; и хорошо.

https://unsplash.com/photos/NTyBbu66_SI

Бывают моменты, когда вы действительно можете воспользоваться естественным светом, и йога невероятно хорошо подходит для этого. Силуэты, отлитые из традиционных поз йоги, невероятно интересны, поэтому даже скучные типичные силуэтные снимки действительно могут сиять. Использование солнца и других природных элементов в фотографии йоги позволяет проявить много творчества с очень скудными технологическими потребностями.

Использование особого естественного освещения — отличный способ получить подобные изображения. Воспользуйтесь преимуществом угла наклона солнца в сумерках или на рассвете, когда простую позу можно изменить с помощью естественного освещения.

Не торопитесь и дождитесь, пока свет сделает ваш снимок, это невероятно полезно и может действительно украсить ваше портфолио фотографов йоги. Этот деликатный характер относится и к взрослой будуарной фотографии (см. Наш гид здесь).

https: // unsplash.ru / photos / iKn1YMqg0bA

Советы по фотосъемке с помощью йоги обычно ориентированы на множество различных стилей съемки, и вы можете проявить еще больше творчества, используя более длинные выдержки. Длительные выдержки в густонаселенных районах могут позволить вам по-настоящему изолировать ощущение от занятий йогой, в то время как длительные выдержки с кем-то, занимающим определенную позицию, также могут сделать очень интересные фотографии, подобные приведенной выше. Иногда более длительная выдержка в простом пространстве действительно может придать изображению абстрактное и живописное качество, что мне очень нравится.

Вы можете пойти еще дальше, выделив различные позиции путем добавления света. При дневном свете использование фильтра нейтральной плотности позволит вам сделать экспозицию от нескольких секунд до нескольких минут. Имея достаточно талантливую модель, вы можете получить потрясающие результаты за счет использования более длительных выдержек.

Кроме того, помимо длинных выдержек, важно знать, что йога отличается от традиционной фотосъемки действия выдержкой. Поскольку позиции обычно удерживаются дольше, вы можете снимать со стандартной 1/125 или 1/250 секунды, не беспокоясь о размытости, для более простых положений.Для положений, которые практикующему труднее попытаться, немного увеличьте скорость затвора. Конечно, если вы новичок в фотографии йоги, важно постоянно перепроверять уникальные экспозиции!

Фотографу легко установить диафрагму f / 2,8 или любую другую минимальную диафрагму, которую имеет его модный объектив с постоянным фокусным расстоянием, и начать делать снимки. Это особенно верно, если вы увлекаетесь йогой из другого жанра, например портретной фотографии.Не торопитесь и подумайте, как изменения в настройках, таких как диафрагма или выдержка, повлияют на ваши изображения в пространстве.

Благодаря множеству интересных фонов, которые вы можете включить в свою фотографию с йогой, съемка с широкой диафрагмой может действительно потерять потрясающую сцену. Закройте диафрагму и посмотрите, какие снимки вы сможете сделать.

Вы, вероятно, не слишком много знаете о йоге, особенно по сравнению с настоящим практикующим.Пусть ваша модель поможет вам с вашими снимками.

Убедитесь, что при фотографировании определенного положения угол, под которым вы снимаете, соответствует самому положению. Один из способов сделать это — работать с вашей моделью, чтобы убедиться, что фотографии, которые вы делаете, отображают их уровень мастерства в форме, и что вы оба довольны результатами и тем, как они отражают саму позу.

https://unsplash.com/photos/crKc1WSintagek

Местоположение влияет на большую часть фотографии, но для йоги они имеют большее значение, чем обычно. Если вы не пробуете что-то новое, фотография йоги может стать излишне повторяющейся. Помимо нестандартных композиций и экспозиций, вы можете попробовать разные локации, а также изменить другие параметры вашей фотографии. Как только вы сделаете эти базовые снимки кого-то, кто занимается йогой, делайте что-нибудь с творческим духом и намерением.

Конечно, некоторые изображения и дерзкие композиции выглядят фантастически, но если вы никогда не делаете типичных фотографий, и люди этого не видят, вы можете столкнуться с людьми, которые будут думать, что вы на самом деле не знаете, как сделать нормальные красивые фотографии. фото йоги. В настоящее время фотографы попадают в ловушку, пытаясь быть слишком уникальной и теряя большую часть своей аудитории. Если изображение представляет собой творческий эксперимент, и вы считаете его неудачным, не просто выбросьте его, а проанализируйте, что вы могли бы сделать, чтобы добиться успеха.

https://unsplash.com/photos/1aB-1s4BIEo

Не каждый снимок должен быть минималистичным, но, как правило, вы хотите, чтобы йога выглядела достаточно чистой. Это может быть чистый холст с небом, как показано на изображении выше, или роскошное место. Убедитесь, что все части вашего изображения чистые, от места до модели и оборудования. В частности, уделите много внимания одежде, которую носит модель, а также ее коврику, если она его носит.

Убедитесь, что ваша модель не содержит ворса, а также убедитесь, что ткань чистая, а любые волнистости или изгибы внутри нее являются преднамеренными.

Безусловно, съемка моделей в современной спортивной одежде облегчает эту задачу. Найдите время, чтобы убедиться, что у вас нет повторяющихся головных болей при редактировании сделанных изображений. Используйте эталонные изображения, такие как фотографии товаров для йоги, чтобы увидеть, как они должны выглядеть.

Создавая портфолио изображений йоги, убедитесь, что вы все разнообразны. Хотя вы можете углубиться в особенно тонкую область фотографии йоги, наличие набора изображений, которые показывают снимки профессионального уровня в относительно широком, но типичном диапазоне, позволяет вам продемонстрировать как уважение к йоге, так и ее практикующим, а также проявить свое собственное творчество. и мысль, которую вы вложили в этот массив изображений.

Не все начинающие фотографы-йоги могут заняться йогой, имея несколько письменных советов, и это совершенно нормально! Есть несколько невероятных фотографий йоги и контента для фотосессий йоги.Мы просмотрели YouTube и отобрали три лучших видео с фотографиями йоги. Мы уверены, что это поможет любому начинающему фотографу йоги раскрыть свои таланты.

Эндрю Прод дает нам представление о том, что значит проводить фотосессию с йогом. Эта фотосессия для йоги проводилась в основном при естественном освещении и без вспышки.

2) Как я делаю фотографии в Instagram

Известный инстаграммер по йоге Сяна Элис дает несколько советов изнутри о том, как стать известным в Instagram йога-инфлюенсером и как она делает свои потрясающие фотографии с йогой.У нее огромная сеть в Instagram, поэтому ее советы по фотографии йоги определенно заслуживают серьезного внимания! Дополнительным преимуществом здесь является то, что вы можете видеть то, что другие в мире йоги находят привлекательными в изображениях.

Люди, стоящие за Breathe & Flow, показывают нам, как перестать тратить время на размышления, выйти на улицу и начать фотографировать на камеру. Это видео интересно тем, что в нем используется менее традиционная одежда и позы.Теперь это не то, что вы увидите над Instagram! Йога-фотография имеет много уровней, но первый и самый важный шаг — это начать фотографировать.

Рекомендуемое изображение йоги: https://unsplash.com/photos/pFyKRmDiWEA

Об этом фотографе

Йога на рабочем месте: преимущества и позы

В наши дни йога явно в моде.Кажется, все говорят обо всех его огромных преимуществах. Так почему же корпорации должны оставаться позади? Более того, сегодняшняя непростая рабочая среда предъявляет ряд требований к сотрудникам, что способствует увеличению статистики депрессии, низкой производительности, снижению производительности труда и низкому моральному духу. Корпоративная йога может быть прекрасным способом справиться с рабочим давлением и перегрузками. Многие корпорации начали внедрять оздоровительные программы, основанные на йоге, чтобы распространить многочисленные преимущества йоги на своих сотрудников, находящихся в пределах их офисов.

Что такое корпоративная йога?

Корпоративная йога — это программа йоги, разработанная для психологического и физического благополучия корпоративных сотрудников. Мы живем в загруженном мире, где сотрудники часто работают много часов, возможно, сгорбившись за своими рабочими столами за ноутбуком или с телефоном, прижатым к ушам. Обычно еду пропускают, не оставляя времени на перерыв. Со временем эти неустойчивые рабочие привычки могут сказаться на умах и теле сотрудников и проявиться в виде стресса, беспокойства и болезней.Постоянное давление с целью соблюдения сроков может начать мешать многим их умственным и физическим способностям. Таким образом, корпоративная йога в настоящее время набирает обороты, основываясь на представлении о том, что целостные достоинства йоги могут принести пользу сотрудникам в эффективном управлении стрессовыми ситуациями на работе, повышении производительности и поддержании общего состояния здоровья и физической формы.

Удивительные преимущества йоги на рабочем месте

Некоторые из замечательных преимуществ йоги на рабочем месте включают:

1.Уменьшает боль в спине

Боль в спине — наиболее распространенное физическое недомогание у людей, работающих за столом. Сидячий человек может быть более предрасположен к болям в спине, шее и плечах, болям в суставах и скованности из-за чрезмерного количества часов, проведенных за компьютером. Йога может значительно уменьшить боль в спине, которая обычно возникает из-за неправильной позы на растяжке. Это также может помочь снизить стресс и повысить концентрацию, безмятежность и уверенность в себе.

2. Меньше выгорания

Стресс от ежедневной рутинной работы может со временем привести к тому, что сотрудник почувствует себя напряженным.Обычно люди выполняют работу, предназначенную для трех человек, в одиночку. Рабочие, как правило, выполняют несколько задач одновременно и самостоятельно справляются с различными портфелями. Они склонны выдерживать поздние ночи и работать в условиях сильного стресса. Регулярные занятия йогой на рабочем месте могут успешно уменьшить предупреждающие сигналы об усталости и истощении. Это также может снизить эмоциональную усталость и повысить уровень приверженности.

3. Снижает агрессию и враждебность

Ожидается, что гармоничное рабочее место будет очень продуктивным.Ежедневная практика йоги на рабочем месте, даже в течение получаса, может вызвать позитив и ограничить чувство обиды и враждебности среди сотрудников. Это также может ограничить непродуктивную работу, создавая тем самым более благоприятную и здоровую рабочую среду. Это может быть более эффективным, чем просто чтение лекций о здоровом образе жизни во время работы. Известно, что йога ограничивает уровень гормона стресса, кортизола, что может открыть путь к созданию более спокойного и мирного рабочего места.

4. Меньшие прогулы

Переполненный и изнурительный распорядок в офисе может не только снизить производительность, но и вызвать физические страдания, включая головные боли, боли и боли, синдром запястного канала, боли в опорно-двигательном аппарате и т. Д., Что приводит к тому, что сотрудники часто берут больничные листы. Йога на рабочем месте может повысить выносливость и физическую форму сотрудников офиса, тем самым сокращая количество прогулов из-за болезни или других физических проблем.

5. Повышает внимание и уверенность

Когда человек физически здоров и в хорошей форме, чувство благополучия распространяется и на другие сферы жизни.Йога может повысить вашу физическую жизнеспособность, что может проявиться в уверенности в своей профессиональной эффективности. Йога может укрепить мышечную силу и гибкость, а также укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы. Повышенная уверенность в своих силах часто преобразуется в повышенную концентрацию внимания и бдительность ума.

6. Улучшает пищеварение

Сидячая работа, привязанная к рабочему столу, в сочетании со стрессом и тревогой, бездумным приемом пищи за столом и непоследовательным распорядком дня могут вызвать проблемы с пищеварением.Йога может помочь в решении таких проблем с желудком, как повышенная кислотность, несварение желудка и изжога. Глубокие повороты и складки ног могут облегчить детоксикацию и помочь вывести токсины из организма. Когда ваши пищеварительные процессы налажены, это может помочь вашему разуму и телу легко принимать жизненно важные решения на работе.

7. Способствует сплочению персонала

Организация занятий йогой в обеденное время или в перерывах может быть прекрасным способом поощрения связи между коллегами посредством позитивного взаимодействия.Это может помочь изменить настроение и внести больше позитивных эмоций, создавая тем самым более приятное и благоприятное рабочее место. Это также может помочь поднять моральный дух сотрудников, когда они почувствуют, что сотрудники достаточно заботятся о них, чтобы предлагать полезные и увлекательные занятия, такие как йога. Все это дает мотивированный персонал и большее удовлетворение от работы.

8. Повышает энергию

Последовательные упражнения могут повысить бодрость и энергию. Бездействие может быть контрпродуктивным. Чем менее активен человек, тем быстрее он может почувствовать себя менее энергичным или утомленным.Таким образом, йога на рабочем месте может стать для человека полезным средством не только уделять внимание своему здоровью, но и улучшать его.

9. Улучшает дыхание

Йога помогает осознать свое дыхание. Когда человек дышит неправильно, это может истощить энергию тела, что приведет к вялости, поскольку все жизненно важные органы могут не получать необходимый кислород. Йога может научить человека осознанному дыханию или правильному дыханию, которое может наполнять обновленную энергию и стимулировать как разум, так и тело.Изучая техники дыхания с помощью йоги, вы можете избавиться от стресса и беспокойства и продвинуться к совершенствованию своих навыков.

10. Оттачивает навыки принятия решений

Физические упражнения высвобождают гормоны хорошего самочувствия, такие как эндорфины, которые могут способствовать чувству благополучия. Йога может привести к повышению уровня энергии, ясности и умственной активности среди персонала, что может улучшить отношение к рабочему месту. Это может повысить творческий потенциал и отрегулировать способность рабочих принимать решения, что подразумевает повышение производительности.

Простые позы йоги, которые стоит попробовать за рабочим столом

Вы можете заниматься удлинением и растяжкой всех частей тела, которые обычно сжимаются из-за того, что вы сидите за столом большую часть дня. Простая растяжка запястий и плеч, которую можно выполнять за столом или у стены, также может быть хорошей идеей для противодействия негативным последствиям долгой работы за компьютером.

Вот несколько простых поз йоги, которые вы можете попробовать во время корпоративных занятий йогой:

1.Растяжка плеч

Эта простая растяжка поможет выровнять ваше тело и поднять уровень энергии.

Шагов:

• Подойдите к ближайшей стене.
• Положите ладонь на стену бедром к стене.
• Полностью вытяните руку и отведите ее примерно на 1-2 отпечатка ладони.
• Другой рукой возьмите вытянутое плечо.
• Переместите плечо вверх и назад, чтобы вставить его в спину.
• Проведите рукой вниз по направлению к ребрам и поднимите их вверх в направлении центра тела, развернув тело к центру комнаты, а пальцы ног — по диагонали.
• Убедитесь, что ваша ладонь полностью касается стены.
• Вы можете сдвинуть руку немного назад, чтобы расширить растяжку.
• Поменяйте сторону и повторите.

2. Растяжка запястья

Эта простая в выполнении растяжка поможет снять напряжение и позволит вам почувствовать себя отдохнувшим.

Ступени

• Соедините пальцы.
• Переверните ладони вверх ногами от себя, вытягивая руки прямо, лицом вперед
• Держите руки на высоте плеч.
• Выпрямите спину и прижмите подбородок к груди.
• Задержите дыхание на 5 счетов, а затем переместите руки над головой, вытягивая сцепленные ладони к потолку.
• Поднимите голову и посмотрите в направлении своих рук.
• Снова задержите дыхание на пять счетов, а затем проведите сцепленными пальцами под подбородком ладонями вверх.
• Сдвиньте локти вниз и сведите их вместе, чтобы растянуть запястье и предплечье.
• Задержитесь, чтобы досчитать до пяти вдохов.
• Освободите и измените блокировку, повторите.
• Отпустите и пошевелите руками и запястьями.

3. Растяжка бедра

Эту быструю растяжку можно выполнять, удобно сидя в кресле.

Ступени

• Сядьте на стул прямо, выровняв ноги под углом 90 градусов.
• Положите руки на бедра.
• Потяните талию по бокам и двигайтесь вперед, чтобы сесть прямо на седалищные кости.
• Поднимите левую лодыжку, чтобы перекинуть ее через правое колено.
• Согните туловище, чтобы наклониться над ногами, обхватите живот, двигайте грудью, чтобы коснуться голени, руки свешиваются вперед над ногами.
• Задержите дыхание на пять счетов.
• Отпустите левую ногу, чтобы поставить ее на пол.
• Меняет стороны и повторяет.

Корпоративные офисы растягиваются, чтобы обеспечить своим сотрудникам преимущества для здоровья с помощью йоги, не прибегая к причудливому оборудованию. Однако обязательно учитесь у сертифицированного инструктора, чтобы безопасно выполнять позы йоги. Найдите время, чтобы познакомиться с методом поз, чтобы избежать возможных травм или повреждений.

Также читайте: Повысьте свою иммунную систему с помощью этих упражнений йоги
Упражнения йоги для различных преимуществ для здоровья
Привычки, которые вы должны развить, чтобы магия йоги работала

Руководство для новичков: использование изображений на вашем веб-сайте, посвященном йоге

Красивые картинки на вашем сайте йоги могут оживить ваши слова и эмоционально повлиять на ваших читателей.

Когда вы начинаете дергать за сердца своих читателей, вы начинаете укреплять доверие и лояльность .

Выбор правильных изображений может превратить простой веб-сайт в привлекательный и мощный. Правильные изображения не только улучшат внешний вид вашего сайта, но и увеличат ваши «конверсии» — это означает, что больше людей подпишутся на ваш список рассылки (ура!).

Все из-за фото!

Социальные сети доказали нам, что изображения являются жизненно важным ингредиентом онлайн-контента, поскольку в последние годы популярность публикации красиво подобранных изображений на ваших социальных страницах возросла.

В то время как вы создаете свое присутствие в Интернете по йоге, не забывайте о важности использования хороших, качественных изображений для вашего личного бренда и веб-сайта.

Но как мне найти изображения? И почему так важны качественные изображения? Разве я не могу просто загружать изображения из Google и моего iPhone?

В этом руководстве для начинающих по использованию изображений на вашем веб-сайте йоги мы ответим на эти и некоторые другие вопросы.Мы научим вас, как важно использовать качественные изображения, где их найти, как использовать в своих интересах, ошибок новичков, которых следует избегать, и многое другое. Вы также узнаете пошаговый процесс использования изображений в сообщениях блога.

Когда вы создаете контент для своего веб-сайта о йоге, добавление изображений часто является недостающим компонентом, который превращает ваш сайт (или статью) из скучной в потрясающую!

Изображения, которые вы используете на своем сайте, играют большую роль в создании вашего бренда и позиции на рынке.Найдите время, чтобы осознанно выбрать изображения, которые отражают вас и то, что представляет ваш бренд.

Как правило, лучше использовать собственные изображения. Сюда входят изображения, на использование которых у вас есть разрешение.

Использование собственных изображений очень важно для главных страниц вашего сайта (домашняя страница, обо мне и т. Д.). Цель этих главных страниц — связаться с вашими читателями — вам в этом поможет высококачественное изображение самого себя.

Иногда бывает сложно делать новые фотографии для каждого сообщения в блоге.В этом случае можно использовать несколько стоковых изображений. Просто убедитесь, что изображения хорошо сочетаются с вашей статьей. 🙂

Но подождите, у меня нет собственных изображений! Что мне делать?

Если у вас нет папки с собственными фотографиями, у вас есть приличная камера или вы просто не хотите тратить силы на создание отличных фотографий, вот несколько вариантов…

• Торговля услугами с другом — Вы знаете кого-нибудь, кто увлекается фотографией? Предлагаем торговлю услугами; вы учите их какой-то частной йоге, и они делают несколько ваших фотографий.
• Наем фотографа — Не самый экономичный вариант, но, тем не менее, вариант.
• Используйте бесплатные сайты для редактирования фотографий — посетите PicMonkey и Canva, чтобы редактировать изображения, добавлять текст поверх них и т. Д. (Также как превратить изображения в контент для совместного использования).

Лучший выбор для изображений: Используйте свои собственные изображения. Они демонстрируют вас и ваш бренд, и вы владеете ими, что означает отсутствие риска наказания (например, нарушения авторских прав). Сюда входят фотографии, сделанные вашими друзьями (или кем-то, кто дал вам разрешение использовать их фотографии).

Допустимый выбор : Бесплатные стоковые изображения с одного из перечисленных ниже веб-сайтов. Вы можете найти отличные изображения, но они часто являются общими, и ЛЮБОЙ может использовать их в Интернете, поэтому вы не будете выделяться этими изображениями. При этом они быстрые, безопасные в использовании, их легко найти и быстро загрузить.

Наши популярные сайты для стоковых изображений (тонны отличных, бесплатных изображений):

Но пожалуйста, ПОЖАЛУЙСТА, что бы вы ни делали:

НИКОГДА не используйте изображения из Google! Как ни соблазнительно сделать быстрый снимок в поиске картинок Google, пожалуйста, не делайте этого! Это невероятно рискованно и НЕ стоит последствий.Для получения дополнительной информации об использовании изображений на законных основаниях щелкните здесь.

Следующие шаги помогут вам правильно использовать изображения на вашем сайте WordPress. Если вы используете что-то другое, кроме WordPress, просто знайте, что некоторые детали, приведенные ниже, могут быть другими для вас.

Мы используем WordPress на всех наших веб-сайтах и ​​рекомендуем вам делать то же самое.

Шаг 1. Получение образа

Как указывалось ранее, используйте свои собственные изображения, изображения друга или профессионала или найдите стоковые изображения в Интернете.

Шаг 2. Измените размер изображения

Измените его размер примерно до 700 пикселей в ширину. Вы можете сделать это с помощью встроенного фоторедактора вашего компьютера или PicMonkey. По возможности используйте изображения одинакового размера во всех сообщениях в блоге. Большинство тем WordPress имеют стандартные размеры фотографий. 640 × 320 — это стандартный размер фотографий.

Шаг 3. Переименуйте изображение

Переименуйте изображение, чтобы оно отражало тему сообщения в блоге.Например, если ваша статья посвящена «как вылечить боль в пояснице с помощью йоги», вы можете назвать свое изображение «исправить боль в пояснице с помощью йоги». Бонусные баллы за использование ключевых слов в заголовке ваших изображений, что увеличивает ваш SEO.

* Ключевые слова = слова, используемые поисковыми системами при поиске соответствующих веб-страниц. Использование ключевых слов в заголовках изображений помогает Google узнать, о чем ваш веб-сайт (например, о большем органическом поисковом трафике на ваш сайт).

Шаг 4. Загрузите изображение на свой сайт (WordPress)

После переименования и изменения размера войдите на свой веб-сайт и загрузите желаемое изображение.WordPress автоматически сохраняет все ваши изображения в вашей «медиатеке». Прежде чем размещать изображения на своем веб-сайте, убедитесь, что все выглядит правильно в разделе «Сведения о прикрепленных файлах». Также выберите правильный размер и обязательно выберите «Нет» рядом с «Связать с».

Если вы хотите включить партнерскую ссылку, убедитесь, что ваше изображение ведет на соответствующую партнерскую страницу.

Шаг 5. Убедитесь, что ваша фотография хорошо выглядит

Просмотрите сообщение, чтобы убедиться, что ваше изображение соответствует сообщению и соответствует стилю.Вам нужно выровнять его по центру страницы? Или, может быть, вы хотите, чтобы текст был слева, а изображение — справа? Изображение подходящего размера? Как выглядит интервал?

При использовании изображений на своем веб-сайте важно оптимизировать их, чтобы они работали за , а вы не против вас.

Мы предлагаем вам несколько советов, которые вы должны учесть, когда будете готовы использовать изображения на своем веб-сайте. Независимо от того, используете ли вы свои собственные изображения или чужие, важно соблюдать следующие правила:

Используйте 2-5 изображений в сообщении.Изображения важны в сообщении блога, потому что они разбивают текст и упрощают сканирование. Используйте не более 5 изображений в зависимости от количества слов в сообщении. Слишком много изображений может замедлить загрузку страницы, из-за чего ваш читатель потеряет интерес.

Используйте только высококачественные изображения. Никогда не используйте пиксельные (размытые) изображения! Изображения становятся пиксельными, когда вы пытаетесь растянуть изображение, чтобы оно было больше, чем было изначально. Чтобы избежать этого, используйте высококачественные изображения большего размера и никогда не пытайтесь растянуть изображение больше.Подсказка: при использовании смартфона всегда отправляйте и сохраняйте файлы максимального размера.

Отредактируйте изображения перед загрузкой. Попробуйте отредактировать изображения перед их загрузкой. Улучшение цвета или обрезка могут иметь большое значение. Мы используем редактор изображений на наших ноутбуках Mac в дополнение к LightRoom, но также предлагаем и рекомендуем бесплатное приложение PicMonkey для изменения размера и редактирования.

Не забывайте свой «ALT-текст». Для получения дополнительных преимуществ SEO не забудьте также изменить тег ALT.Текст ALT — это в основном текстовое описание вашей фотографии. Когда вы загружаете изображение в WordPress, вы увидите поле «Альтернативный текст». Введите в него «ключевые слова», соответствующие теме вашей статьи.

Избегайте фотографий в сложной позе. Это отталкивает новых и начинающих студентов. (Предупреждение: ваша ниша — это, например, акро-йога). Создавайте различные изображения, показывающие, кто вы: выстрел в голову, вы в доступных позах йоги, на открытом воздухе и т. Д.

Используйте уникальные изображения.Использование стоковых фотографий может сработать, если все сделано правильно. Но из-за популярности стоковых изображений многие другие сайты в той же отрасли могут использовать то же изображение. Доступ к вашим собственным изображениям или даже к изображениям ваших друзей или нанятого вами фотографа поможет сохранить ваш сайт свежим и отличным от остальных.

Партнерская ссылка на ваши изображения. Читатели обращают внимание на изображения в тексте, поэтому, если вы рекламируете продукт или услугу в своей статье, убедитесь, что изображения ссылаются на соответствующую партнерскую ссылку.Часто владельцы сайтов забывают об этом шаге, и когда читатель нажимает на их изображение, они попадают на отдельную страницу сайта, где хранится загрузка.

Используйте «плагин» Pinterest, чтобы увеличить количество пинов! Если вы хотите, чтобы ваши читатели могли легко закреплять ваш контент, загрузите плагин, который сделает все ваши изображения «закрепляемыми». Мы используем и рекомендуем кнопку jQuery Pin It для изображений (бесплатно).

Экономьте время за счет массового поиска изображений. На поиск новых изображений каждый раз, когда вы загружаете сообщение блога в WordPress, может уйти уйма времени.Если вы обычно пишете на похожую тему, найдите большое количество изображений и сохраните их на рабочий стол.

Ваши читатели не просто просматривают ваш сайт, они хотят в полной мере прочувствовать его. Добавление релевантных и красивых изображений поможет создать впечатление, от которого они не захотят расставаться.

Кроме того, не позволяйте фотографиям мешать вам создать сайт о йоге! Вы всегда можете обновить свои фотографии позже, когда вам станет удобнее.

Не забудьте скачать этот бесплатный отчет перед поездкой!

Намасте,

Энн

Согласие и фотография в помещениях для йоги и исцеления

Давай поговорим о согласии.В сообществе йоги это кажется совершенно новая тема, и все, кажется, не совсем понимают, что означает согласие. В разговор в настоящее время по понятным причинам идет о согласии в отношении физические корректировки и ассисты. И есть множество статей и блогов посты, освещающие эту тему сейчас, и это здорово. Учителя призывал к неуместным прикосновениям, сексуальным домогательствам и насилию, и в настоящее время несут ответственность за свои действия.

Я хочу поговорить о другом виде согласия в йоге. космос сегодня.Тот, который, кажется, в значительной степени игнорируется многими учителями йоги, студии и держатели места в целом.

И это согласие вращается вокруг фотографии. Существует растущая тенденция преподавателей йоги, студий, фасилитаторов и владельцев площадок размещение изображений учеников в социальных сетях во время уроков. Вы видите, как учителя и фасилитаторы фотографируют своих учеников во время возможно, будет восприниматься и ощущаться как очень уязвимая и интимная практика для многие, а затем продолжаем делиться этими изображениями для всеобщего обозрения.

Теперь я понял. Я и фотограф, и учитель йоги. я часто фотографируйте занятия йогой. Однако есть важное различие. это необходимо сделать, и я надеюсь рассказать об этом здесь.

К этому сообщению в блоге будут обращаться два разных направления: с точки зрения учителя йоги / держателя места и со стороны перспектива фотографа.

Я сотрудничал с Лорой Рут-Парсонс, которая недавно поделилась в своих историях в Instagram своим мнением по этой теме, которое послужило вдохновением для этой публикации.Она поделится своим видением учителя и обладателя места.

Слова Лауры:

Как обладатель места не только для групп, но и для отдельных лиц, а также человека, активно работающего в социальных сетях, меня часто спрашивают, почему я не делюсь изображениями с моих собраний или своей работы. Мой ответ всегда будет, потому что я не могу им делиться.

Это личное и священное время для тех, кто получает, и я не имею права делиться этим с другими.

В эти моменты я нахожусь в эксплуатации и полностью присутствую в пространстве. Мое внимание и энергия полностью направлены на тех, для кого я держу пространство. Я никогда не думаю взять телефон, чтобы задокументировать это, будь то позы йоги, практика медитации, звук или Рэйки и работа с энергией. Если бы меня тянуло запечатлеть этот момент, я бы сильно спрашивал себя, почему, подвергая сомнению свои намерения и свою роль в этом пространстве.

Эти моменты не обо мне, и особенно не о том, что я могу запечатлеть и поделиться в социальных сетях.

Меня вызвали еще больше усомниться в этом не так давно, когда я получала прекрасные учения во время женского кружка. Я был в месте глубокого горя, замешательства и уязвимости, и, к счастью, в тот момент я не осознавал, что происходило вокруг меня. Вернувшись домой, я обнаружил, что один из владельцев места делал несколько снимков и видео. Одна из них показала, что я глубоко сдался в данный момент, сдерживая себя, когда я отпускал свои эмоции сквозь слезы глубокой печали.Я чувствовал себя полностью преданным. Мое доверие было подорвано. В мое пространство вторглись. (Здесь стоит упомянуть, что ни разу не было получено чьего-либо разрешения на фотографирование во время собрания.)

Как «учителя», как обладатели места, мы обязаны спросить себя, каковы наши намерения, стоящие за тем, что, по нашему мнению, нам нужно и чем мы хотим поделиться.

Нам нужно отпустить свое эго и веру в то, что показ всего класса, собрания или кого-то в нашем лечебном пространстве — это хоть какое-то подтверждение нашей работы.

Независимо от того, как эти люди связаны или резонируют с практиками, которыми мы делимся, мы никогда не узнаем по-настоящему о внутренней работе, происходящей для каждого человека. Не наше дело принимать это решение от их имени.

Наша работа не о нас, а о тех, кто приходит в наше пространство. Тех, кто нам доверяет.

Я хочу, чтобы каждый человек, находящийся в принимающем пространстве, чувствовал себя уполномоченным сообщить держателю места, если ему некомфортно при таком обмене.Эти моменты твои. Никто не имеет права вторгаться в ваше пространство эмоционально, физически или духовно.

Если вы учитель или какой-либо деятель, я приглашаю вас спросить себя, почему вы чувствуете себя призванным запечатлеть момент, а затем поделиться им так публично.

Если вы хотите, чтобы такие изображения были доступны для демонстрации ваших предложений, подумайте о постановке изображений, в которых каждый, кто принимает участие, полностью ЗНАЕТ о намерениях и желает стать частью этого творения.

Мы в долгу перед каждым человеком, с которым работаем, поддерживаем и сохраняем возможность полностью посвятить себя своей практике. Нам нужно отпустить собственное эго и полностью подчиниться моменту служения.

Мне нравится, что среда, которую вы создаете для людей в обеих группах и 1: 1, кажется по-настоящему безопасной. Некоторые из эмоций, которые вы испытываете во время ваших подношений (рыдания и плач, до сияния счастья и смеха), носят исключительно личный характер и происходят в реальном времени. Я бы не хотел, чтобы они были доступны для всеобщего обозрения.

П.

Слова из Elle:

Как фотограф я фотографирую занятия других людей. Я работаю как со студиями, так и с индивидуальными преподавателями йоги. Работа, которую я создаю для их часто используют в качестве рекламных и маркетинговых материалов для продажи своих Сервисы.

Часто меня нанимают фотографировать классы, в которых учитель будет облегчать пространство. Когда я только начал фотографировать в этом качестве я не требовал от студентов форм согласия.Я предположил учитель или студия спросили разрешения у своих учеников и получили его. Однако с тех пор я усвоил урок, так как это случается не всегда.

Если в студии или у преподавателя нет формы согласия для предоставления своим ученикам, теперь я предоставляю один для них. Я поощряю и подталкиваю своих клиентов создать отдельный и бесплатный класс для своих учеников, чтобы они сфотографировал во время.

Я понимаю, что практика йоги индивидуальна. Нет все хотят, чтобы их фото использовали для продажи уроков или курсов их учителя или ретриты или тренинги или что-то еще.Они входят в это пространство ради них. Быть присутствовать, лечить, трансформировать, расти, слушать, БЫТЬ. Как фотограф и сам учитель, я полностью это уважаю. Как студент йоги, я бы не стал хочу, чтобы кто-нибудь сфотографировал меня во время урока, если я не был проинформирован это до бронирования. Вот почему я настаиваю на этих отдельных бесплатных занятиях для для целей фотографии. Когда учащиеся записываются на этот курс, они ЗНАЮТ его цель состоит в том, чтобы студия или преподаватель получили изображения для продвижения свои услуги.Они ЗНАЮТ, что это основная причина, по которой они здесь. Второстепенным по отношению к этому будет место, где они смогут испытать свою практику йоги.

Мой подход к фотографии йоги почти в любой обстановке — это фотограф-документалист. Визуальное представление йоги в основном осуществляется через асаны, и мне больше не нужно заставлять вас делать какие-либо позы. Вы занимаетесь своей практикой асан, а я это документирую. Когда вы ведете класс, вы учите так, как вы бы, и я это документирую. Я документирую опыт ваших учеников в этом классе.Я сижу в комнате тихо. Я не перебиваю. Я чувствую энергию пространства и пытаюсь уловить это через объектив. Это важно для меня, потому что это попытка сохранить подлинную энергию пространства. Трудно быть уязвимым, открытым и принимать камеру, наблюдающую за каждым вашим движением.

Лаура поделилась со мной, что однажды ее сняли плачущей во время женский кружок и это было размещено фасилитаторами в Instagram рассказов без ее согласия.

Если бы я фотографировал что-то, на чем кто-то у комнаты был эмоциональный триггер, заставивший их плакать, я бы сфотографировал это? Я не думаю да.Моя цель не в том, чтобы задокументировать личное путешествие студентов, но сфотографировать учителя, облегчающего пространство.

Намерение и цель фотографии йоги очень важны. Если вы устраиваете площадку и фотографируете свой класс, спросите себя: почему это я сделал? Это что-то вроде личного памятного подарка и напоминания об учебе? Может быть, позже поделиться им с классом в частном порядке? Это для публикации в социальных сетях потом? Если да, то почему вы публикуете это в социальных сетях? Сказать, что ты был счастливы и рады разделить это пространство? Если да, то могли бы вы сделать это без фотография?

Мы ориентируемся на наглядность.Как потребители в капиталистической В обществе мы в основном покупаем, основываясь на том, что видим. Мы ходим на занятия йогой, потому что мы чувствуем себя представленными людьми на фотографиях (или мы не идем, потому что чувствуем Исключенный). Визуальные эффекты и фотография важны. Однако не менее важно как вы делаете фотографии. Вы уважаете пространство своих учеников и их упражняться?

Это не прикол, чтобы сказать «наймите меня фотографом. потому что вам не следует фотографировать во время занятий йогой «. Ты можешь взять ваши собственные фотографии.Но делайте это с уважением к своим ученикам. если ты хотите сделать фото, создайте для этого отдельное пространство. Пригласите студентов в посещать бесплатно, понимая, что цель их присутствия — создавать визуальные эффекты. Да, БЕСПЛАТНО. Фактически, дайте им и бесплатный пропуск на учебу. Ты будет получать прибыль от изображений, которые вы публикуете. Вы используете изображения, которые вы делаете, чтобы привлекайте людей к покупке любых услуг, которые вы предлагаете.

Если вы делаете собственные фотографии и не делаете отдельные класса, не ходите на одно из ваших обычных занятий и просите согласия, поскольку вы вытаскивая телефон / камеру.Большинство людей будет молчать или внешне соглашаться потому что они чувствуют давление или не хотят быть единственным несогласным. Получите согласие, прежде чем люди записываются в ваш класс. Сделайте ОТДЕЛЬНЫЙ класс.

Одна из главных причин, по которой я не хожу на многие из ближайших ко мне классов йоги, заключается в том, что в их условиях есть раздел, в котором говорится, что они могут фотографировать меня во время занятий и использовать это для маркетинга. Каждый, кто записывается в эти классы, заранее знает, что учитель может вынуть их телефон / камеру в любое время, чтобы сделать фотографии.И это круто, если ты так хочешь. Однако, будучи студентом, мне неудобно платить за то, чтобы пойти на их уроки и испытать что-то личное, зная, что я, плачу в шавасане, могу оказаться на их странице в Instagram или Facebook. Итак, я не бронирую.

Мы, как отдельные люди, студенты, приемники, учителя, обладатели пространств и люди, должны чувствовать безопасность, доверие и расширение возможностей в пространствах, которые мы исследуем, открываем и отдаемся нашим практикам — как новичкам, так и не только.
Мы все несем ответственность за свои намерения и за то, как они могут повлиять на опыт других людей в Йоге и целительных пространствах.

Я рад, что в сообществе йоги происходит больше разговоров о согласии. Я рад, что люди узнают больше об этой теме. Нам нужно делать больше.

Свяжитесь с Лаурой через ее веб-сайт или Instagram .

Как йога помогает улучшить корпоративные рабочие места

Торговая палата Форт-Уэйна

Как йога помогает улучшить корпоративные рабочие места

Работа временами может быть немного стрессовой.Иногда бывает сложно справиться с непомерным давлением, требующим выполнения задач вовремя и точно. Раннее утро и поздняя работа, распорядок дня и тому подобное могут быть немного однообразными и, несомненно, могут повлиять на продуктивность сотрудников.

В качестве способа решения этой проблемы выполнение упражнений и мероприятий по снятию стресса, таких как развлекательные мероприятия, действительно может помочь уменьшить стресс. Йога является примером таких занятий, которыми вы можете заниматься, и они действительно могут иметь большое значение, чтобы вновь пережить давление на работе.Это становится очевидным, когда производительность сотрудников повышается, и они становятся более продуктивными.

Йога помогает снизить стресс на работе разными способами. В этой статье мы рассмотрим некоторые из этих способов.

1. Йога помогает снизить медицинские счета.

Счета и обязанности вызывают стресс, который может мешать продуктивной работе. Чрезмерное давление может вызвать заболевания, которые в редких случаях могут быть психическими, эмоциональными или даже физическими.Большинство предприятий предлагают определенную сумму медицинского страхования и помощь при заболеваниях, которыми могут страдать сотрудники.

Компании, взявшие на вооружение идею проведения занятий или занятий йогой для своих сотрудников на работе, получают выгоду от сокращения таких медицинских расходов, которые компания может потратить на лечение.

Счета за медицинские услуги как для компаний, так и для отдельных сотрудников сокращаются, что позволяет сэкономить деньги и снизить уровень стресса.

2.Повышение продуктивности на рабочем месте, как заявлено в Центре подготовки учителей йоги в Ванкувере Karma Teachers.

Согласно Дхарма Йога Ванкувера, кровообращение является важным фактором при работе. Работа — это просто энергия, используемая для выполнения какой-либо деятельности. Другими словами, для эффективной работы вам нужна энергия. Йога помогает в кровообращении.

Большинство корпоративных работ связаны с офисной работой, которая требует от сотрудников работать почти весь день сидя. Это может вызвать проблемы с кровообращением.Кроме того, перегрузка и продолжительная работа могут вызвать утомляемость.

Введение занятий йогой помогает уменьшить все это и, в свою очередь, повысить продуктивность сотрудников. Упражнения, выполняемые во время занятий йогой, улучшают кровообращение и повышают рабочую энергию, что обеспечивает эффективную работу. У сотрудников есть энергия, необходимая для работы.

При желании они могут расширить свои способности йоги, пройдя небольшой курс или изо всех сил, по крайней мере, на 200-часовом тренинге для учителей йоги в Ванкувере.В Форт-Уэрте нам сложно найти место для стольких часов отдыха, поэтому это может быть ограничением!

3. Улучшение общего состояния здоровья сотрудников.

Непрерывная работа и выполнение других личных обязанностей может вызвать физические недомогания и усталость. К таким недугам относятся ломота в теле, боли в суставах и растяжения.

Йога помогает в лечении различных физических недугов. Растяжка и расслабление после занятий йогой были одобрены и подтверждены как работающие в решении этих проблем.

Корпоративные компании, которые проводят занятия йогой, имеют преимущество в том, что у них есть сотрудники, которые физически подходят для хорошего выполнения своей работы и их результаты замечательные. Когда вам больно, работа — последнее, о чем вы думаете. Сотрудники не испытывают боли или недомоганий, которые могут помешать им выполнять свою работу.

4. Правильное принятие решений.

Когда вы работаете в корпоративной компании, графики и сроки различных действий требуют координации и правильного мышления, чтобы вспомнить, что может вызвать стресс.Другие отвлекающие факторы или незапланированные события могут стать еще одним препятствием для концентрации на задачах, требующих немедленного внимания сотрудника.

Йога помогает обуздать эти проблемы. Упражнения, которые проводятся на занятиях йогой, такие как медитация на заднице и даже дыхательные упражнения, очень помогают очистить разум и улучшить концентрацию и принятие решений.

Обладая ясным умом, сотрудник умеет выстраивать виды деятельности в соответствии с приоритетами и сроками. Кроме того, работа с ясным мышлением обеспечивает эффективную работу.

5. Йога способствует развитию инноваций и творчества.

Частое выполнение одной и той же работы может быть очень утомительным и однообразным. Концентрация является ключевым моментом в работе. Умение собраться с мыслями и подготовиться к выполнению одной задачи за раз важно для получения качественных результатов выполненной работы.

Медитационные упражнения и дыхательные упражнения помогают уму расслабиться и сконцентрироваться на текущей работе. Эти действия помогают сформулировать новые инновационные идеи или сформировать лучшую рабочую систему, позволяющую сотруднику эффективно выполнять свою работу

6.Мотивация сотрудников

Наличие морального духа для работы может стать проблемой, которая помешает правильной работе. Воля к работе возникает благодаря крепкому здоровью и правильной мотивации к работе. Некоторым сотрудникам иногда требовалась мотивация, чтобы избавиться от скуки и истощения.

Когда у сотрудника есть энергия для работы, продуктивности будет легче достичь. Качество выполняемых работ будет высоким. Йога помогает улучшить корпоративную производительность за счет повышения морального духа сотрудников.

Занятия помогают освежить ум и расслабиться. Сотрудники, у которых свежий ум, правильно относятся к хорошей работе. У них есть самообладание и боевой дух, чтобы заняться чем-нибудь. Благодаря этим занятиям йогой сотрудники могут с удовольствием выполнять порученную им работу с легкостью и с большим рвением.

7. Снижение стресса сотрудников

Находиться в стрессовой ситуации вредно для работы. В корпоративных компаниях разные ситуации могут привести к возникновению стресса.Такие ситуации, как попытки уложиться в сроки и правильное планирование мероприятий и действий, которые должны быть выполнены в определенные периоды времени, могут заставить сотрудников работать в течение долгих часов, что приводит к недостатку отдыха.

Это может быть очень опасно для производительности компании, поскольку уставший рабочий не будет выполнять качественную работу. Медитационные упражнения во время занятий йогой помогают расслабить ум и позволяют работнику работать более продуктивно.

Дыхательные упражнения также очень помогают дать сотруднику время собраться и почувствовать, что он не находится под давлением во время работы.

Окончательный вердикт

Йога помогает улучшить корпоративную производительность, обеспечивая хорошее физическое состояние сотрудников (отсутствие утомления, отсутствие каких-либо болей или физических болей и напряжений), хорошее умственное состояние (способность концентрироваться и сосредоточиться на делах). свою работу) и хорошее эмоциональное состояние (ни в какой форме).

При этом производительность будет на пике. Сотрудники будут получать удовольствие от своей работы, у них будет больше мотивации и энергии, чтобы работать хорошо.Занятия йогой быстро и эффективно улучшат ваш корпоративный бизнес.

826 Ewing Street
Fort Wayne, IN 46802
Телефон: (260) 424-1435
Факс: (260) 426-7232

© 2013 Торговая палата Большого Форт-Уэйна

Sitefinity Development by King + Knight

Фотография йоги — важность для инструкторов по йоге

Фотография йоги

Йога — это древняя форма упражнений, которая фокусируется на силе, гибкости и дыхании для улучшения физического и психического благополучия.Многие практикующие йогу глубоко увлечены упражнениями, а также теориями и верованиями, лежащими в их основе, и могут задаться вопросом, какую роль фотография играет в таких древних традициях.

Во-первых, фотография йоги — отличный способ визуально отметить красоту этой древней практики. Движения сами по себе являются формой искусства, а фотография позволяет запечатлеть позы, чувства и эмоции.

Но, что, возможно, более важно, как инструктор по йоге, вы не только обучаете других преобразующей силе йоги, но и занимаетесь бизнесом.И, как и любой другой предприниматель, ведение бизнеса связано с дополнительными обязанностями. Точно так же, как фотограф — это не просто фотографировать, быть инструктором йоги — это не просто заниматься йогой.

Вам необходимо продвигать свой бизнес, рекламировать и привлекать новых клиентов. Фотография — ключевая часть этого, поэтому здесь я собираюсь исследовать важность профессиональной фотографии для инструкторов йоги.

Создание отличного первого впечатления

В сегодняшнем мире, одержимом социальными сетями, фотографии на вашем веб-сайте и страницах в социальных сетях часто являются первым знакомством потенциального клиента с вами.Что говорят эти фотографии? Как они представляют вас и ваш йога-бизнес? Какое первое впечатление они производят?

Изображают ли фотографии кого-то, кто знает и понимает свое ремесло? Тот, кто хорошо владеет йогой и практикует ее с хорошей техникой?

Вы хотите выглядеть наилучшим образом в своих фотографиях и проектах, знаниях, опыте и дружелюбии. А как владелец бизнеса вы должны выглядеть уверенным в себе профессионалом, который много лет преподает йогу.

Высококачественная профессиональная фотография йоги, показывающая вас и ваш бренд в лучшем свете, поможет создать первое положительное впечатление, необходимое для привлечения потенциальных клиентов.

Запечатлейте себя

Вы хотите, чтобы фотографии, которые вы используете и публикуете в социальных сетях, достоверно показывают «вас». Очень легко управлять сценой и создавать изображения, которые выглядят впечатляюще, но неискренне по своей природе. Вам нужны фотографии, чтобы вызывать искреннюю уверенность и доверие. Если ваши фотографии не соответствуют вашей реальной жизни и характеру, клиенты не будут пользоваться вашими услугами или, что еще хуже, оставят отрицательное впечатление.

Чтобы привлечь нужного клиента, нужно быть самим собой.Вы не должны притворяться кем-то, кого вы не видите на своих фотографиях или ради лайков в социальных сетях. Клиенты должны знать, что они будут чувствовать себя комфортно на вашем уроке, и аутентичная фотография — отличный способ убедить их в том, что вы заботитесь о них и заинтересованы в том, чтобы помочь им развить свою собственную практику йоги.

Доброта и сострадание — это качества, которые будут цениться. Вы хотите, чтобы ваши фотографии передавали дружелюбие. Улыбка поможет. Вы произведете впечатление теплого и доступного, что, скорее всего, приведет к положительному отклику.

Использование аутентичных изображений помогает клиенту установить с вами подлинную связь, прежде чем он даже поговорит с вами.

Покажи свой опыт

Профессиональные фотографии — отличный способ показать свои навыки, знания и мастерство как учителя йоги. Хорошая техника и уверенность в изображении поз перед камерой поможет продемонстрировать ваш опыт. Это дает вам авторитет и демонстрирует клиентам, что вы знаете, о чем говорите.

Но также важно, чтобы вы показывали позы, которые отражают вашу собственную практику и классы, которые вы преподаете.Хотя во время съемки возникает соблазн делать более сложные позы, просто чтобы показать, что вы умеете их делать, вам нужно, чтобы ваши снимки нравились вашему целевому клиенту, а не пугали их, считая их слишком сложными для выполнения.

Демонстрация простого с хорошей техникой демонстрирует столько же умения, сколько и сложное. Чем больше зритель может представить себя на занятиях йогой, тем больше вероятность, что он вас наймет.

Как можно использовать профессиональную фотографию йоги?

Итак, мы установили, что профессиональная фотосессия для йоги может помочь произвести хорошее первое впечатление, запечатлеть настоящего вас и продемонстрировать свой опыт, но как использовать фотографии для развития вашего бизнеса? Вот лишь несколько предложений:

На вашем веб-сайте

Страницы с изображениями или видео, в среднем, на 94% больше просмотров, чем их текстовые аналоги (источник).Используйте фотографии, чтобы проиллюстрировать свои услуги, занятия и показать, кто вы на своей странице о себе, чтобы взаимодействовать с потенциальными клиентами.

В социальных сетях

Если учесть, что 1 миллиард человек используют Instagram каждый месяц, и это ставит их только на второе место после Facebook, вы начинаете понимать важность маркетинга в социальных сетях.

Недостаточно просто поделиться снимком в социальных сетях и надеяться на влияние. Чтобы привлечь внимание зрителя, ваши сообщения должны быть тщательно продуманы и обработаны.Фотография на вашем телефоне просто не имеет такого эффекта, как профессионально сделанная фотография.

Сообщения в блогах и журнальные статьи

Читая информацию, люди обычно запоминают только 10% этой информации через три дня. Соедините слова с изображением, и люди сохранят 65% информации.

Печатные брошюры и маркетинговые материалы

Создание единообразной визуальной идентичности для всего вашего бизнеса и маркетинговых материалов.От социальных сетей до печати.

Онлайн-платформы для йоги

В прошлом году наблюдался бум спроса на онлайн-классы йоги, и в результате фотографии, которые вы используете, стали даже более важными, чем раньше. Посещение вашего веб-сайта, скорее всего, будет первым впечатлением о вас, когда кто-то не увидит вас вживую в студии.

Готовы инвестировать в свой бизнес по йоге?

Свяжитесь со мной, чтобы поговорить о том, как я могу помочь вам выделиться в индустрии йоги.

наград — Аманда Манфреди Йога и фотография

«Так большой любви и признательности от всего сердца вашей Аманде Манфреди за захват одной из моих любимых….. обучение прекрасных больших душ в тельца на нашей планете. У вас есть дар обнимать красоту и художественная ценность фотографии. Так благодарен, что у меня всегда будет эти великолепные изображения. С любовью, мой дорогой друг! «-Джинен Фарли

«Любовь и благодарность принадлежат одаренной и красивой Аманде Манфреди. Никто не бросает вызов, не бросает вызов и не создает время, как Аманда, которая извлекает максимум из каждого драгоценного момента.

Истинная йогини, Аманда стремится поделиться своей страстью и знаниями об аштанге и виньяса-йога со всеми людьми.Когда она не преподает, не изучает или не практикует йогу, Аманда создает искусство с помощью своих фотографий; рисование замысловатых мандал; бисероплетение чарующих малах; или поделиться своей душой через письменные слова.

Аманда — мой дорогой друг и учитель. Ее советы и слова сказаны от всего сердца и повлияли на мой путь. Несколько слов, написанных здесь, отдают дань уважения и являются лишь небольшим знаком признательности за семена, которые Аманда сажает среди своих друзей, студентов и сообщества.» -Джули Канара

«Я очень хорошо знаком с работами Аманды, потому что она сделала одни из самых захватывающих фотографий моей жены (танцовщицы фламенко — Лены Джакоме), которые я когда-либо видел. И они были взяты ЖИВОЙ! Я очень рекомендую Аманду Манфреди всем, кто любит незабываемые фотографии ». -Крис Бертон Джаком

«Аманда действительно большой талант. Всегда творческий и увлеченный своей работой ». -Джон Райан

«Аманда — настоящий мастер-художник в мире фотографии.Я работал со многими фотографами за свои 20 с лишним лет в индустрии развлечений и медиа, но никогда не работал с художником более одаренным, чем Аманда. Объедините ее артистизм с техническими знаниями, кажущимся бесконечным запасом свежих идей и ее легкомысленным, дружелюбным отношением, и вы получите такого фотографа, которого вы встретите только раз в жизни. Нанять ее сейчас, пока у нее не будет выставка в Смитсоновском институте … она так хороша! » -Роберт Турчик

«У Аманды есть« глаз », и в фотографии нет более необходимого качества.Удивительно, но есть много фотографов, которые делают движения, осваивают какое-то ремесло и умудряются накачать работу. Работа — это не только создание имиджа. С Амандой вы получите весь пакет. Она не только невероятно мотивирована и трудолюбива, но и обладает творческим талантом, которого большинство из них никогда не достигнет. Я был профессиональным фотографом более 25 лет и работал со многими фотографами. Аманда выделяется из толпы! » -Мэри Эллен Кнопп

«Это письмо — моя личная рекомендация для Аманды Манфреди.У меня была прекрасная возможность поработать с Амандой на концерте Альмы Шнелл «Shall We Dance Concert», который проходил летом 2008 года. Я обнаружил, что Аманда очень хорошо разбирается в деталях и преуспела в художественной целостности, создавая потрясающие изображения, которые были одновременно исключительного качества и изобретательны. Помимо того, что Аманда является преданным своему делу фотографом и с ней приятно работать, она умеет брать на себя ответственность и проявлять творческие идеи, и сообщать о преимуществах. Я очень рекомендую Аманду для работы.Она командный игрок и станет большим подспорьем для любой организации ». -Лена Джакоме

«Аманда надежна и основательна. Я без колебаний рекомендую ее ». -Нил Букспан

«Аманда сделала несколько отличных фотографий моего сына во время занятий гимнастикой и встреч. Она собрала для меня несколько креативных концепций фотографий и создала действительно профессиональные фотографии по разумной цене. Я всем рекомендую ее работы! » -Chris Chapman

«Я очень доверяю и уважаю работу этой женщины.Мне нравится работа, которую она сделала для меня, так же, как и работа, которую она выполняла для других клиентов ». -Ричард Тайбор

«Аманда — талантливый фотограф и художник, обладающая творческой свободой духа, которая привносит свежий взгляд во все свои проекты. Она не боится делиться своей страстью с другими художниками, даже если это означает отказ от коммерческих секретов и ярлыков, на разработку которых у нее ушли годы. Аманда час за часом трудится над своей работой, пока готовый продукт не получит ее строгого одобрения, на благо клиента и искусства в целом.” -Майкл Манфреди

«Работа с Амандой была для меня абсолютным удовольствием. Ее мастерство в области фотографии потрясающе. Она смогла применить новые методы, чтобы ускорить процесс обработки большого количества фотографий и слайдов, не жертвуя при этом качеством, которое символизирует бренд iMemories. Как селектор сцены, внимание к деталям, скорость и точность являются желанными качествами, и она использовала их с первого дня.