Девушка показала, как выглядела идеальная женская фигура в разные времена. К ее выводам стоит прислушаться каждой из нас

Кэсси Хо (Cassey Ho) — блогер и фитнес-тренер из США. Девушка занимается спортом, старается правильно питаться, но не стремится к идеальной фигуре. Почему? Ответ прост: Кэсси уверена, что идеала не существует. И она нашла наглядный способ доказать это.

AdMe.ru согласен с американкой, поэтому мы решили поделиться с вами ее небольшим экспериментом.

При помощи фотошопа Кэсси решила показать, каким был идеал женской красоты в разное время. Чтобы ее подписчики отчетливо увидели разницу между снимками, девушка редактировала одну и ту же фотографию.

1400–1700: «Идеальное» тело — пышное, с изгибами

1920-е: «Идеальное» тело — как у мальчика

1950-е: «Идеальное» тело — фигура «песочные часы»

1990-е: «Идеальное» тело — чрезмерно худое

Середина 1990-х — 2000-е: «Идеальное» тело — с большой грудью и длинными ногами

2018: «Идеальное» тело — с тонкой талией и большими ягодицами

А вот так Кэсси Хо выглядит на самом деле

«Этот проект был интересным, потому что я не понравилась себе ни на одной фотографии с «идеальным» телом. Я поняла, что больше всего мне нравится быть собой», — рассказала блогер.

Кэсси призывает всех женщин в мире подумать о том, почему мы относимся к своему телу так же, как к моде: кто говорит нам о том, что красиво, а что — нет? «Пожалуйста, относитесь к своему телу с любовью и уважением и не обращайте внимания на стандарты. Примите свою фигуру, потому что она уже идеальная», — говорит девушка.

Конечно, Кэсси не призывает забыть о занятиях спортом и уходе за собой. Напротив, она выступает за то, чтобы каждый стремился к совершенству. Просто достигнуть этого помогут не навязанные модные стандарты, операции по увеличению груди, бесконечные диеты и тренды, которые уже в следующем сезоне вызовут только недоумение, а здоровый образ жизни, умение находить во всем золотую середину и мудрый подход в отношении к своей внешности.

Что вы думаете об эксперименте Кэсси? Поделитесь с нами своим мнением в комментариях.

Какие формы у женщин в 2021 году считаются красивыми

Как формируется представление о том, что у женщины красивые формы фигуры? Какие параметры и признаки существуют того, что фигура у женщины является красивой, привлекает внимание, выглядит превосходно.

Многие могут сразу сказать, что особенно думать тут и не над чем, так как идеальная женская фигура — это 90-60-90, однако так считать по крайней мере наивно.

Многие женщины далеки от таких стандартов в минус или в плюс, но их фигуры выглядят так, что от них невозможно оторвать взгляда. Потому здесь работает немного другой закон, более человечный, а не навязанный мировой модой или модельной индустрией.

Как известно, основных типов фигур несколько — песочные часы, прямоугольник, треугольник, яблоко и груша. С правильным отношением к своей фигуре и удачным выбором одежды любую фигуру можно сделать красивой и привлекательной. Но!

Большинство советов по приданию красоты тому или иному типу фигуры, заключаются в том, чтобы при помощи различных типов одежды, ухищрений, аксессуаров сделать фигуру похожей на песочные часы.

Песочные часы — самая красивая фигура в 2021 году?

На самом деле так и есть. Такой тип фигуры, когда у девушки есть осиная талия, выразительные бёдра и грудь, при этом длинные и прямые ноги, считается эталоном. При этом уже не столь важно, какой комплекции девушка.

Если девушка полновата, имеет лишний вес, но при этом её фигура является ярко выраженной, то фигура при любом объёме массы (за исключением очень большого веса) выглядит красиво и привлекательно.

Такой тип фигуры также называют X-типом. Большая часть одежды, которая создаётся модельерами, модными домами, брендами, на такой фигуре будет смотреться идеально.

Помимо красивой фигуры, привлекательными являются ноги. Прямые и длинные ноги — сразу очевидный плюс женщине. А вот короткие ноги могут испортить общее впечатление даже от идеальной фигуры. Поэтому многие девушки носили и будут носить в 2021 году каблуки, а также такую одежду, которая визуально вытягивает ноги, делает их зрительно более длинными.

Что касается худощавых девушек и женщин, то здесь принцип такой же. Девушка, которая сильно похудела, но у которой нет выраженной талии, явно проиграет даже толстушке, у которой талия присутствует. Потому в цене не худоба, а стройность.

Худеют не для того, чтобы быть худыми, а чтобы фигура приобрела правильные очертания, и как раз этот момент многие девушки упускают. При излишнем похудении красивые очертания фигуры могут потеряться точно так же, как и при излишнем увеличении веса.

В 2021 году, тем более при современном развитии моды плюс-сайз, зачастую именно у девушек, у которых есть небольшой жирок, считаются самые красивые и привлекательные фигуры.

Полные ягодицы и бюст невероятным образом сочетаются с талией. Однако поддерживать талию и плоский живот при наличии лишнего веса крайне сложно, так как вес обычно задействует данную область в качестве отложения жиров.

Многие девушки ошибочно думают, что высокий рост для женщины — это несомненный плюс. Для модельного подиума высокий рост будет отличной характеристикой, однако в реальной жизни девушек высоких, пускай даже тех, которые являются высокими из-за каблуков, большинство парней и мужчин сторонятся.

Мужчине всегда более комфортно с девушкой, которая ниже его ростом. Так уж устроена мужская психология, которая в XXI веке остаётся актуальной. Потому женщина, которая хочет найти себе хорошего мужчину и при этом носит самые высокие каблуки, вряд ли сможет привлечь к себе повышенное внимание большинства потенциальных партнёров.

Изгиб позвоночника. Фигура может быть идеальной спереди, но вот если девушка повернётся боком или спиной, всё впечатление может просто-напросто улетучиться, если у женщины неправильная осанка.

Красивый изгиб позвоночника придаёт статности, делает фигуру более изящной, грациозной. Плавные изгибы позвоночника и осанка превращают женщину в кошку.

Архитектура. Бытовая техника. Канализация. Лестницы. Мебель. Окна. Отопление. Ремонт. Строительство

Фитнес требует системного подхода и четкого графика. Только так спортсмены добиваются поставленных задач. Поэтому для начала нужно продумать и прописать план действий.

Шаг первый — определить цель

Если вы знаете, к чему идти, то с большей вероятностью достигнете желаемого результата.

Какие могут быть цели в фитнесе?

1. Похудеть.
2. Создать за счет снижения жировой массы и наработки мышечной.
3. Тренировать выносливость.
4. Заняться спортом в медицинских целях (исправлять осанку, укреплять спину, связки и так далее).

Шаг второй — завести дневник

Лучше этого способа отчетности еще не придумали. В дневнике вы пропишете тренировочный план, режим питания и расписание косметических процедур. Это поможет избежать ошибок и не отклоняться от графика, а также прокачать дисциплину и ответственность.

Скачайте и распечатайте: дневник здоровья

Шаг третий — составить фитнес-план

Сначала определите, где вы будете или в зале. Затем приступайте к плану занятий. Эксперты по фитнесу советуют составлять программу упражнений на два месяца, так как за это время организм адаптируется к нагрузке.

Для удобства разбейте год на шесть двухмесячных периодов и распишите программу для каждого отрезка отдельно.

Апрель: жиросжигающая программа

Цель : запустить процесс жиросжигания, улучшить рельеф, выработать выносливость.

Тренировки : в предыдущие два месяца вы запустили процессы, необходимые для потери веса. Значит, пора переходить к круговому силовому тренингу в щадящем режиме, а также умеренным кардиотренировкам. Постепенно можно увеличивать количество тренировок до трех в неделю.

Питание : отказ от вредных продуктов в пользу полезных должен стать для вас принципом жизни. Однако не нужно себя мучить — исключайте вредную еду постепенно, чтобы уменьшить вероятность срыва.

Дополнительные меры : на этом этапе желательно начать . Это поможет снять напряжение, улучшит состояние кожи, простимулирует лимфодренаж (вывод лишней воды из организма). Используйте баночный, медовый и аппаратный массажи.

Май-июнь: увеличение интенсивности

Тренировки : в этот период желательно сменить программу на более интенсивную, увеличить число повторов упражнений и длительность кардиотренинга. Общая продолжительность тренировки 35-45 минут.

Питание : старайтесь придерживаться пяти-шестиразового питания и разделяйте дневной объем пищи на небольшие порции. Передвиньте углеводы на первую половину дня. После занятия можно себе позволить банан или яблоко для восстановления сил. Затем должен последовать полноценный прием пищи, состоящий из белка и клетчатки.

Дополнительные меры : не забывайте питать кожу тела — в этом помогут различные маски. Сами по себе они не влияют на похудение, зато сделают кожу упругой, эластичной и визуально более подтянутой.

Июль–август: работа на выносливость

Цель : увеличить показатели выносливости и координации, поддержать процесс похудения.

Тренировки : летние месяцы лучше всего посвятить занятиям на свежем воздухе, ведь именно кислород способствует жиросжиганию. и тренировки с выездом на природу, а также плавание.

Питание

: самое время есть больше свежих овощей и фруктов. Отдавайте предпочтение слабой термической обработке продуктов без масла. Увеличьте объем жидкости, лучше если это будут вода, легкие чаи, морсы.

Дополнительные меры : ускорить похудение поможет контрастный душ. Эта процедура усиливает метаболизм, улучшает кровообращение и состояние кожи, повышает общий тонус.

Сентябрь–октябрь: увеличение силы

Цель : нарастить силовые показатели, проработать отстающие группы мышц.

Тренировки : увеличьте силовую часть тренировки и добавьте базовые упражнения. Однако наращивать интенсивность нужно постепенно, так как предыдущий период был низкоинтенсивным. Занятия три раза в неделю, отдельно растяжка.

Питания : плавно увеличивайте объем белка в рационе. Это позволит быстрее восстанавливаться после силовых тренировок. По необходимости можно вводить пищевые спортивные добавки после консультации с врачом.

Дополнительные меры : в вашем графике значительно увеличилась силовая часть, поэтому нельзя забывать и про расслабление. Прекрасным помощником в этом станет сауна. Она поможет снять напряжение с мышц, улучшит состояние кожи, простимулирует лимфодренаж.

Ноябрь–декабрь: жиросжигающая программа

Цель : шлифовка проблемных зон за счет питания и тренинга.

Тренировки : по возможности увеличивайте число тренировочных дней, которые состоят из силовых и кардио тренировок. Используйте интервальные тренировки, а также наращивайте веса на силовых снарядах. Растяжка остается в расписании в качестве отдельной тренировки и небольшого комплекса после силовых занятий.

Питание : за этот год ваши пищевые привычки полностью обновились. Постарайтесь их сохранить и дальше. Основные принципы питания: исключить вредные углеводы и жиры, увеличить в рационе количество белка, свежих овощей и фруктов, пяти-шестиразовое питание, последний прием пищи за два часа до сна.

Дополнительные меры : все указанные косметические процедуры могут стать неотъемлемой частью вашего пути к совершенству, будь то походы к массажисту или контрастный душ после горячей ванны. Однако самое важное — ваш настрой. Поверьте в себя — и результат не заставит долго ждать.

А на начальном этапе вашего преображения вы можете воспользоваться корректирующим бельем

Интересно, есть ли такие женщины, которые не мечтают иметь красивую и стройную фигуру? Наверное, вряд ли. Ведь это правильное желание женщины, которая хочет нравиться себе и окружающим ее людям. Но как добиться красивой фигуры, не нанеся вреда своему организму? Ведь почти все из любимых методов желающих похудеть: диеты, голодания, употребление непонятных таблеток, которые якобы должны помочь похудеть – ничего кроме вреда организму женщины не приносят. Да, возможно после голодания вы и достигнете желаемого результата, но какой ценой…

Каждая из женщин хочет, чтобы ее фигура поражала всех своей идеальностью. Скорее всего, вы не исключение. В данной статье мы расскажем как сделать красивую фигуру девушке в домашних условиях, рассмотрим комплекс упражнений.

Для того чтобы сделать фигуру красивой в домашних условиях нужно улучшить такие составляющие своей жизни как:

• питание;
• спорт;
• внешние воздействия.

Теперь разберем все пункты по порядку.

Много женщин на пути к красивой фигуре хотят отказаться от употребления хлеба. Отказ от белого хлеба и макарон, конечно же, окажет положительное влияние на процесс похудения, но все же, полностью убирать из рациона своего питания хлеб не стоит. Лучше просто употреблять другие менее калорийные его виды: черный и ржаной.

Навсегда забудьте про еду из ресторанов быстрого питания!

Если хотите получить красивую фигуру, нужно обязательно отказаться от употребления каких-либо напитков с газом. Замените их зеленым чаем. Пить его очень полезно, ведь он замечательно выводит токсины и шлаки из организма, а также нормализуем процессы обмена.

Свежие фрукты это то, что обязательно должно присутствовать в вашем рационе, только вот кушать их нужно после основного приема еды, иначе в желудке начнется процесс их брожения, а это приводит к чрезмерному газообразованию. Постарайтесь полностью исключить из своего питания сахар, замените его не менее вкусным, и куда более полезным медом.

Также лучше снизить количество употребляемых молочных продуктов. Как только вы исключите их из своего рациона, результаты незамедлительно появятся – талия станет тоньше.

Как на счет овсянки? Вы ее кушаете? Нет, и очень зря. Ведь она замечательно способна «тормозить» аппетит. Это же делают и пшеничные отруби. Так что ради разнообразия можете купить и то и другое.

Добавляем в свою жизнь спорт

Мечтой огромного количества женщин разных возрастов был и остается плоский подтянутый животик. Если у вас отлично развиты мышцы пресса, талия начинает казаться тоньше, а бедра стройнее. А вот слаборазвитый пресс приводит к появлению такого всеми нелюбимого выпяченного или еще хуже отвисшего живота. А это мало кому понравится!

Что же делать, чтоб такого не произошло? Только выполнять упражнения, которые укрепят мышцы пресса. Или заниматься теми видами спорта, которые приводят в тонус не только животик, но и все тело. Например, плавание, велосипедная езда – все это прекрасно сжигает лишние калории.

Не уверены, что может получиться? Получится, нужно только купить спортивный инвентарь и выбрать подходящие именно вам упражнения.

Магазины предлагают огромный выбор всевозможных тренажеров для дома, хотя бы те же самые гантели – стоят совсем недорого, а эффект дают просто колоссальный. Подберите то, что вам нужно и вперед, за своим идеальным телом!

При выборе упражнений отталкивайтесь оттого, какую часть своего тела вы больше всего хотели подкорректировать. Или может быть ваше желание просто привести в тонус все тело? Тогда вам замечательно подойдут всевозможные фитнесс-уроки. Найти их сейчас не составляет никакого труда.

Вот три простых упражнения, которые помогут вам бороться за красивую фигуру:

Упражнение 1 : примите исходное положение – ложитесь на живот, вытяните руки вперед. Начните поднимать вверх руки и туловище, медленно прогибайтесь. Также постарайтесь поднять ноги так высоко, как только сможете. Всего нужно сделать 10 раз, и так 5 подходов.

Упражнение 2 : нужно лечь на пол, согнув в коленях ноги и опустив руки вдоль тела. Поднимите таз, а затем выпрямляйте по очереди обе ноги. Постарайтесь сделать 10 раз в 3 подхода.

Упражнение 3 : также лежа на животе, нужно согнуть ноги и взяться за пальцы ног руками. Затем, прогнувшись, потяните их на себя. Повторите упражнение 10 раз. После чего согните в коленях ноги, напрягая при этом живот и ягодицы. Медленно приподнимайте от пола колени примерно на пару сантиметров. Сделайте 5 раз, и так 3 подхода.

Очень полезным для красоты кожи станет пилинг из засахарившегося меда. Он замечательно очищает поры и полностью снимает отмерший слой кожи. После такого пилинга ваша кожа станет сияющей и здоровой, да и улучшившаяся фигура будет видна гораздо больше. Можете пойти еще дальше и приготовить молочно-медную ванну. Делать это нужно так: добавляете в литр молока 3 столовые ложки меда, все это выливаете в ванную. Поверьте, этот «коктейль» способен сотворить настоящие чудеса, особенно с сухой кожей.

Еще одно замечательное средство для красивой и подтянутой кожи – кофейный скраб. И когда будете его делать не испытаете абсолютно никаких сложностей, ведь все что нужно это просто взять кофейную гущу или спитый кофе и хорошенько помассировать свое тело.

Если на теле есть выраженный целлюлит, обязательно купите себе хорошее средство от него. Только, конечно же, не стоит надеяться, что ничего не делая, а только намазав его на проблемные места вы избавитесь от «апельсиновой корки». Это не так, не ждите от средства чуда. Крема и мази от целлюлита сами по себе не дают какого-то выраженного эффекта, а вот когда вы совместите их со спортом и правильным питание, результаты придут и очень скоро.

Принимайте контрастный душ. Он не только отличное оружие от стресса, но и замечательное средство профилактики против того же самого целлюлита.

Ваш здоровый и спортивный вид должен привлекать немало внимания со стороны мужского пола. Да и к тому же, подтянутая фигура и замечательное расположение духа придадут вам по-настоящему боевое настроение и уверенность в себе. Отбоя от поклонников у вас не будет!

Спорт

Весна это не только время для смены гардероба. Это еще период активной подготовки тела к летнему сезону.

В борьбе за идеальное тело каждый преследует свои цели: кто-то желает подправить здоровье, ну а кто-то хочет стройным и подтянутым встретить пляжный сезон, чтобы без стеснения надень новое бикини или любимые шорты.

Вот 5 почти волшебных упражнений, при правильном выполнении которых, ваше тело скоро преобразится.

Всего 10 минут каждый день, и уже через месяц вы его не узнаете.

Упражнения для идеальной фигуры

1. Планка

Планка — это статическое упражнение.

Это значит, что вам не нужно двигаться во время выполнения упражнения, просто удерживайте тело в правильной позиции. Планка считается базовым упражнением.

Чтобы правильно его выполнять, следуйте примеру, показанному на рисунке выше.

Опирайтесь на локти, предплечья и переднюю часть стопы. Очень важно держать спину совершенно прямой. Старайтесь не опускать талию, чтобы линия бедра была параллельна полу.

Если вы не испытываете трудностей при выполнении планки, это, по меньшей мере странно. Вы должны прочувствовать напряжение почти в каждой части тела: мышцах спины, живота, передней части бедер и мышцах рук.

2. Отжимания (упражнение пуш ап)

Отжимание — это еще одно упражнение, в котором задействованы буквально все основные мышцы.

Благодаря такому упражнению вы укрепляете свое тело .

Выполняйте его на ровном полу.

Зафиксируйте положение тела: н а вытянутых прямых руках удерживайте тело в течение нескольких секунд, при этом, поддерживайте также прямую линию ног, спины и ягодиц.

Медленно опустите тело, согнув руки в локтях. Затем, распрямляя руки, также медленно возвращайтесь в исходное положение. Самое главное –всегда ровно держать спину, ягодицы и ноги.

Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы брюшного пресса, мышцы рук, а также передние мышцы бедра.

Комплекс упражнений для красивой фигуры

3. Приседания

Приседания помогут укрепить мышцы бедер, икроножные мышцы, а также откорректируют осанку. Кроме того, это упражнение улучшит общий тонус организма и поспособствует сжиганию жира.

Поставьте ноги на ширине плеч или немного шире. Вытяните руки перед собой и затем приступайте непосредственно к приседаниям, держа голову прямо.

Старайтесь выполнять упражнение с максимально прямой спиной. Опускайте таз до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу (насколько это возможно).

4. Стойка охотничьей собаки

Примите изначальную позицию как для выполнения планки.

Втяните живот и одновременно вытяните одну ногу и противоположную руку, сохраняя при этом идеальное равновесие.

Зафиксируйте такую позу хотя бы на минуту. Затем медленно опустите руку и ногу, повторите это упражнение с другой ногой и рукой.

Так называемая стойка охотничьей собаки развивает ягодичные мышцы, мышцы брюшного пресса, а также мышцы в области поясницы.

5. Упражнения с поднятием бедер из положения лежа

Поднятие бедер из положения лежа является идеальным упражнением для тела.

Благодаря ему, можно развить ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, а также укрепить мышцы живота, спины и бедер.

Лягте на спину, ноги согните в коленях. Стопа должна полностью находиться на полу, руки вытяните в стороны под углом 45 градусов по отношению к телу.

Втяните ягодицы, поднимите бедра как можно выше. Зафиксируете тело в таком положении на несколько секунд. Затем медленно опустите таз и повторите упражнение снова.

Эта программа, включающая в себя 5 базовых упражнений, состоит из двух тренировок. Выполняйте упражнения в течение 4-х недель в следующей последовательности, обращая внимание на время для каждого вида упражнения:

Тренировка 1:

1 минута-планка

1 минута- отжимания

2 минуты- приседания

1 минута –стойка охотничьей собаки

1 минута-поднимание бедер из положения лежа

1 минута- планка

1 минута- отжимания

2 минуты –приседания

*Перерыв между упражнениями должен составлять 10 секунд.

Тренировка 2:

3 минуты- планка

3 минуты- стойка охотничьей собаки

3 минуты- поднимание бедер из положения лежа

1 минута- отжимания

*Перерыв между упражнениями должен составлять 15 секунд.

Выполняйте комплекс этих упражнений 6 раз в неделю в следующей последовательности:

*Седьмой день сделайте выходным.

Неделя 1:

День 1: тренировка 1

День 2: тренировка 2

День 3: тренировка 1

День 4: тренировка 2

День 5: тренировка 1

День 6: тренировка 2

День 7: выходной

Неделя 2:

День 1: тренировка 2

День 2: тренировка 1

День 3: тренировка 2

День 4: тренировка 1

День 5: тренировка 2

День 6: тренировка 1

День 7: выходной

После того, как вы закончили вторую неделю, снова вернитесь к чередованию упражнений недели 1.

Результаты не заставят себя ждать долго. Уже через 4 недели вы не узнаете своё тело.

*Стоит добавить, что эффективность этих упражнений значительно повысится при выполнении их в комплексе с правильным рационом питания.

И косметологические процедуры. ELLE даст вам несколько советов, которые помогут похудеть за 10 дней без вреда для здоровья.

Первое, с чего следует начать путь к идеальной фигуре, — коренным образом изменить рацион питания. Общее правило звучит так: максимум белка, минимум углеводов и жиров. Неукоснительно соблюдая его, вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов. В ежедневном меню непременно должны присутствовать следующие продукты: обезжиренный творог, кефир, яйца (лучше только белок), куриное филе или рыба, овощи и фрукты (в разумных количествах), зелень, вода (не менее 2-х литров) и зеленый чай.

А вот список того, от чего следует отказаться (и желательно, навсегда).

1. Сладкое — конфеты, шоколад, печенье, тортики и пр. Употребление их быстро аукнется увеличением объемов талии и бедер. Вернуть же их к прежним показателям будет весьма проблематично.

2. Мучные изделия — сдоба, круассаны, пирожные, хлеб. Если очень хочется, то можно съесть одну маленькую булочку с отрубями, кусочек зернового хлеба или диетический хлебец, обогащенный витаминами и минералами.

3. Соль. Она задерживает воду в организме, что приводит к появлению нежелательных килограммов. Чтобы блюда без соли не казались слишком пресными, готовьте их с большим количеством специй и пряных трав.

4. Масло. Прежде всего, речь идет, конечно, о сливочном, хотя и растительным увлекаться не следует. Максимум, что вы можете себе позволить, — ложка оливкового, льняного или миндального масла. Салаты же лучше заправлять обезжиренным йогуртом с добавлением лимонного сока.

5. Фаст-фуд . О пицце, гамбургерах и прочих представителях этого «семейства» лучше забыть раз и навсегда.

6. Соусы. Кетчуп и майонез — враги идеальной фигуры. Поэтому даже не покупайте их, чтобы избежать соблазна.

7. Полуфабрикаты (пельмени, вареники, хинкали, манты и др.). Хочется мяса — съешьте кусочек индейки или куриного филе, лучше всего — в отварном виде.

8. Сладкая газировка. Она содержит большое количество сахара, который вам точно не нужен. А всякие подсластители в принципе очень вредны для здоровья!

1. Есть следует 3-5 раз в день. Пропускать приемы пищи не рекомендуется, иначе к вечеру вы будете испытывать сильное чувство голода, поэтому можете сорваться и съесть что-нибудь калорийное. И тогда все усилия пойдут насмарку.

2. Откажитесь от перекусов, даже в виде яблока или тертой морковки. Лучше просто выпейте чашку несладкого зеленого чая.

3. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды с лимонным соком: это заполнит часть желудка, и вы съедите меньше, чем планировали.

4. Завтракайте кашами (например, овсяной, приготовленной на воде, без сахара и соли): они содержат медленные углеводы, которые обеспечат вам длительное чувство сытости.

5. В рационе должны присутствовать фрукты и овощи (ими можно заменить один прием пищи). Или просто выпивайте ежедневно стакан свежевыжатого сока, чтобы стимулировать метаболизм.

6. Периодически устраивайте разгрузочные дни — на твороге, кефире, яблоках. Однако и здесь надо соблюдать норму: например, 1 кг яблок или 2 л кефира на весь день.

Физические упражнения

На самом деле, можно похудеть за 10 дней, но без регулярных физических нагрузок тут точно не обойтись. Идеальный вариант — занятия в фитнес-центре под руководством тренера. Но и без лишних финансовых затрат можно добиться приличных результатов! Начните с кардионагрузок (беговая дорожка, эллипс или велотренажер), которые способствуют выведению лишней жидкости из организма. Затем добавьте к ним силовые нагрузки: групповые или индивидуальные занятия в тренажерном зале.

Если вы решили обойтись своим силами, скачайте какое-либо спортивное приложение, например, Nike Training Club или Фитнес-PRO и занимайтесь дома по специально разработанным программам, направленным на проработку разных групп мышц. Помните, что заниматься следует регулярно, а нагрузку увеличивать постепенно.

Возьмите за правило начинать утро с зарядки. Пусть это будет несколько самых простых упражнений: бег на месте (3 минуты), прыжки через скакалку (5 минут), приседания (3 подхода по 25 раз), махи ногами в сторону (3 подхода по 15 раз каждой). Даже такой минимум лучше, чем ничего! А для более ощутимых результатов вечером отправляйтесь в спортзал или проведите основательную домашнюю тренировку с растяжкой. Таким образом, вы не только приобретете красивый рельеф, но и избавитесь от ненавистного целлюлита.

Чтобы внести разнообразие в ежедневные занятия, запишитесь в бассейн или на танцы (бальные, спортивные, восточные): это благотворно повлияет не только на фигуру, но и ваше внутреннее состояние. А значит, пресловутая весенняя депрессия точно обойдет вас стороной.

Самой приятной частью борьбы с лишними килограммами могут стать косметические процедуры. Одной из самых эффективных считается LPG-массаж, который проводится с помощью специальных насадок, буквально разбивающих жировые отложения. Имейте в виду, что первые процедуры могут вызвать небольшой дискомфорт, но затем неприятные ощущения должны исчезнуть. Важная информация: в процессе проработки косметологом той или иной зоны обязательно напрягайте ее! Таким образом, вы будете воздействовать на жировую прослойку с двух сторон: изнутри и снаружи, что повысит эффективность процедуры.

Если ваша кожа очень чувствительна, отправляйтесь на гидромассаж. Вода сделает вашу фигуру точеной, хотя в данном случае ждать сиюминутного результата точно не стоит. Разумеется, такие процедуры требуют курсового применения.

Обертывание — еще один безболезненный, к тому же очень приятный вариант для каждой девушки. Причем, довольно эффективный! Шоколадное, водорослевое или кофейное — выбирайте на вкус! Любое из них предваряет пилинг, затем идет непосредственно обертывание, укутывание в теплое одеяло и… полный релакс. Неоспоримым плюсом этого ритуала является быстрый результат: перемены заметны уже после первого сеанса. Но все же для удержания достигнутого рекомендуется пройти полный курс.

Конечно, обрести фигуру своей мечты не так уж и просто. Не отчаивайтесь и не поддавайтесь на всяческие соблазны, вроде шоколадки, предложенной коллегой, или просмотра сериала вместо планового занятия в зале. Представьте, как сногсшибательно вы будете выглядеть спустя каких-то 10 дней!

Иметь стройное и подтянутое тело — заветная мечта многих девушек и женщин. Чаще всего явное недовольство своей фигурой возникает у нас весной, когда тёплая погода и яркое солнышко заставляют попрощаться с широкими бесформенными вещами. И тут оказывается, что многочисленные зимние праздники не прошли даром и оставили весьма заметный след на расплывшейся талии и округлых бёдрах. Временное разочарование и грусть сменяется твёрдым намерением вернуть себе прежнюю стройность и лёгкость во чтобы то не стало! Но вот с чего начать борьбу с лишними килограммами? Начните с чтения этой статьи и вы узнаете о том, как добиться красивой фигуры в домашних условиях – как правильно питаться и заниматься фитнесом.

Упражнения для красивой фигуры: делаем эффективные комплексы в домашних условиях

Первое, что необходимо сделать перед началом занятий — определиться с целью. Чего вы хотите? Немного похудеть или просто подтянуть мышцы? А может скинуть целых 15–20 кг? В зависимости от цели и нужно подбирать физическую нагрузку, которая будет соответствовать вашим запросам. Если ваша задача распрощаться с парой-тройкой ненавистных кило, обрести стройное подтянутое тело, и у вас нет проблем со здоровьем, то можно начать с видео занятий для домашних тренировок, которые мы подготовили специально для вас.

Итак, для похудения необходимо выполнять кардио упражнения, а для того чтобы добиться спортивной подтянутой фигуры — силовые упражнения. Быстро добиться максимального эффекта можно, если совмещать оба вида нагрузок в каждой тренировке. Дело в том, что силовые упражнения хоть и направлены на повышение тонуса мышц, но также помогают сжигать жиры. А лёгкое кардио перед основной силовой тренировкой отлично разогревает и помогает избежать травм и растяжений. Поэтому в тренировку для похудения обязательно включайте не только активную кардионагрузку, но и небольшой комплекс силовых упражнений.

Лучшие «жиросжигающие» упражнения для красивой фигуры:

• велосипед
• скакалка
• прыжки

Скакалка — идеальный домашний тренажёр: места много не занимает, не требует особых умений, стоит «копейки», а результат даёт потрясающий. Если у вас нет проблем с суставами или других медицинских противопоказаний обязательно включите скакалку в свой комплекс для похудения. Начните со 100–200 прыжков за один подход, и в течение месяца увеличьте нагрузку до 500–1000 прыжков, а количество подходов до 3–4. Заменить скакалку можно бегом на месте, прыжками Jumping Jacks, упражнениями Бупри.

Между кардио выполняйте силовые упражнения: поочерёдные выпады, глубокие приседания, отжимания от пола, скручивания на пресс. Такая тренировка называется интервальной, и является самой эффективной для жиросжигания.

В состав силовой тренировки обязательно должны входить кардиоразминка в начале и растяжка в конце. Активная разминка разогревает мышцы перед нагрузкой, а растяжка облегчает крепатуру на следующий день. Каждая отдельная силовая тренировка должна быть направлена на проработку определённых групп мышц. Например, если вы занимаетесь 3 раза в неделю, то в понедельник делайте упражнения на ноги и ягодицы, в среду — на спину и руки, а в пятницу — на проработку пресса. Очерёдность может меняться в зависимости от ваших личных целей и предпочтений. Также можно делать круговую тренировку, в которой будут .

Как похудеть за 30 дней: секреты правильного питания

Помимо интенсивных нагрузок не забывайте о сбалансированном питании. Вот некоторые правила, которых важно придерживаться при похудении.

1. Рассчитайте согласно вашим личным параметрам.
2. Придерживайтесь простого правила: сложные углеводы и жиры употребляйте в первой половине дня, белки — во второй. В день тренировки допустимо небольшое увеличение количества углеводов в рационе.
3. Через час после физической активности можно употребить немного белковой пищи. Например, выпить стакан обезжиренного кефира или съесть 150 грамм нежирного творога.
4. На время похудения исключите калорийные сладости и мучные изделия.
5. Ешьте больше овощей и фруктов. Чтобы не поправиться, фрукты лучше употреблять на завтрак, а овощи — на ужин.
6. Между основными приёмами пищи делайте полезные перекусы в виде горсти орехов или нежирного йогурта.

И последнее, но не менее важное — мотивируйте себя правильно. Например, купите шикарное платье на 2 размера меньше. Проверено: новая красивая одежда — лучшая женская мотивация.

какой она была и какая она сейчас

Современные стандарты красоты уже давно не соответствуют заветным 90–60–90. Более того, сегодня идеальная фигура девушки вообще не ограничивается никакими сантиметрами. Раньше красавицы потели в спортивных залах и сидели на изнурительных диетах. Но сегодня они дружат со своим телом и сознанием, заботясь, в первую очередь, о своем здоровье.

© Depositphotos

Параметры красивого тела меняются каждый год. Но вне моды остаются ухоженность, хорошая физическая форма и здоровый внешний вид. Интересно, как же менялась идеальная фигура девушки на протяжении последних десятилетий? Сегодня редакция «Так Просто!» расскажет об этом подробнее!

Идеальная фигура девушки

1950-е

Американское графическое искусство середины прошлого века известно нам как пин-ап. Кроме того, это название стало культовым и используется для обозначения целой эпохи. Какова главная особенность девушек 50-х годов? Во-первых, пышные бедра и грудь. Во-вторых, утонченная узная талия. Всемирно известная певица и актриса Мэрилин Монро по праву стала символом и эталоном того времени. Ты знала, что параметры популярной модели составляли 96–58–96? К фигуре «песочные часы» тогда стремились все представительницы прекрасного пола.

GettyImages

1960-е

В следующем десятилетии культ «песочных часов» продолжился. Но он стал более выраженным и утонченным. Например, к параметрам 50-х добавились длинные ноги и девчачья хрупкость. А примером для подражания всех девушек стала Бриджит Бордо.

© GettyImages

1970-е

В 70-х годах обрел свою популярность термин «субтильность». Нежность и хрупкость стали основными показателями идеальной женщины. А вот в модных домах начали создавать одежду, которая подходит и для женщин, и для мужчин. Модели худели прямо на глазах, а границы между женским и мужским полом просто размывались. В ту пору эталоном красоты и женственности считалась Твигги, британская супермодель, актриса и певица.

© GettyImages

1980-е

1980-е стали эпохой здорового образа жизни и различных видов спорта. Например, в моду вошли пилатес и фитнес. Тогда-то девушки и начали наряжаться в яркие купальники, боди и лосины. Кроме того, ценилась хорошая физическая форма, крепкое и подтянутое тело, фигура с рельефными мышцами и широкими плечами.

© GettyImages

1990-е

То самое время супермоделей наступило именно в 90-х. Идеальный рост девушки составлял 175 см, а заветные параметры — 90–60–90. Идеальная женщина 90-х должна вобрать в себя всё самое лучшее, начиная от шикарной внешности и заканчивая девчачьей нежностью и хрупкостью. В то время началась жесткая пропаганда навязанных обществом идеалов красоты. На обложки глянцевых журналов и в рекламу брали девушек исключительно модельной внешности. Эталоном той эпохи по праву стали Синди Кроуфорд, Наоми Кемпбелл и Линда Евангелиста.

GettyImages

XXI столетие

За последние 20 лет сменились сразу 2 тенденции. Первое десятилетие девушки гнались за худобой и стройностью, подражая знаменитым моделям. Культ идеального тела продолжал набирать обороты. В то время эталоном стали Наталья Водянова, Джемма Уорд и Коко Роша.

GettyImages

А сейчас в моду возвращается обновленная версия пин-апа. Только теперь все пышные формы и узкая талия еще больше утрированы. Ярким примером современности считают американскую звезду Ким Кардашьян. Кроме того, сегодня девушки уделяют значительно больше внимания нижней части своего тела. Они стремятся довести свою фигуру до состояния идеальной упругости и подтянутости. Кроме культовой Ким, многие равняются на Дженнифер Лопеc, Бейонсе и Рианну.

Как изменилась реклама

Всем известно, что реклама — мощный рычаг современной пропаганды. И это касается абсолютно всех аспектов жизни. Но в последнее время именитые бренды в корне изменили свое отношение к рекламированию товаров. Например, в июне 2020 года всемирно известный бренд одежды и нижнего белья Calvin Klein поразил своих поклонников нетипичной для них рекламой.

На огромных рекламных постерах появилась темнокожая трансгендерная актриса плюс-сайз Яри Джонс. Конечно, далеко не всем понравились такие изменения. Но бренд позиционирует это решение, как полную свободу самовыражения. Calvin Klein показывает, что мода бывает разной. И мы должны относиться толерантно абсолютно ко всем людям и их убеждениям. А что ты скажешь о таком нестандартном рекламном кампейне?

Как видишь, идеальная фигура девушки меняется с каждым десятилетием. Но главные принципы остаются неизменными. Во-первых, будь здорова и ухожена. Во-вторых, люби себя и свое тело. Ведь совершенно неважно, какие стандарты диктует мода, СМИ и шоубизнес. Самое важное — найти гармонию с собой и своим телом, чувствовать себя комфортно и уверенно. А для этого, красавица, нужно непременно работать над собой. И результат не заставит себя ждать!

Идеальная фигура девушки — можно ли изменить пропорции фигуры до идеальных

Можно ли с помощью фитнес-тренинга сделать свою фигуру идеальной?

Во-первых, что такое идеальная фигура? Насчет критериев можно поспорить! Конечно, есть определенные черты, которые нравятся почти всем: узкая талия, стройные бедра, изящные ноги, упругая грудь. Вы скажете: все это дается от рождения. Это справедливо, но лишь от части.

Листая журналы или глядя на экран телевизора, вы наверняка заглядываетесь на актрис и спортсменок с «идеальными» фигурами. «Как же им повезло с фигурой!» — скажете вы. Но нет, на самом-то деле многих из нынешних фитнес – «звезд» в спорт толкнуло недовольство тем, что досталось им от природы. К примеру, Дебби Крак, «Мисс Фитнесс США», до начала тренировок была безразмерной толстухой! С помощью мужа-культуриста она всерьез занялась «перестройкой» себя, сбросила вес до 59 кг и превратилась в «суперзвезду».

Еще один случай преображения в «прекрасную лебедь» — Джейн Гэрри, «Мисс Гавайские тропики». В свое время при росте 168 см она весила 83 кг. Однажды ей сказали, что у нее «модное» лицо, и она вполне могла бы стать моделью… если бы не лишний вес. И Джейн решила измениться: стала регулярно заниматься аэробикой и атлетическими упражнениями, перешла на строгий режим питания. Она сбросила больше 20 кг, и предложения сниматься в качестве модели посыпались как из рога изобилия.

Кто-то может заблуждаться: мол, у Дебби и Джейн — идеальные фигуры от рождения. Но в действительности они просто «девушки с характером». Они фанатично и много тренировались и в итоге сделали себя неотразимыми! И вы можете сделать то же самое с помощью фитнес-тренинга!

Идеальная фигура: миф или реальность

Каждая, да-да, каждая женщина может довести свою фигуру до головокружительного идеала! С помощью спорта! Что, вы уже пробовали, и у вас ничего не вышло? Значит, вы тренировались неправильно, только и всего! А как надо? Необходимо объединить в единую тренировочную программу упражнения с тяжестями и аэробику. Зачем? Секрет в том, что соединение этих двух видов принципиально разных физических нагрузок приводит к потрясающему «жиросжигающему» эффекту.

Похудение, в котором женщина заинтересована, прежде всего, происходит неслыханно быстрыми темпами — с одной аэробикой и сравнивать нечего! Но разве только в похудении дело? Конечно же, нет. Телу вдобавок надо задать наполненные, упругие и подтянутые формы. К этому вас как раз и приведут упражнения с гантелями, штангой и на тренажерах. Правда, и тут есть свой революционный секрет. Каждая женщина имеет свой неповторимый тип телосложения, а это значит, что универсальных программ физического преображения попросту не существует.

Каждой из вас нужна индивидуальная тренировочная методика! Методическая система фитнес-тренинга является на сегодня бесконкурентной. Система не знает сбоев! И уверенно гарантирует вам 100% успех! Буквально за 3 месяца вас уже будет не узнать.

Через месяц уменьшение жировых отложений на 5 кг, увеличение мышечной массы на 1-2 кг, более эффектная прорисовка мускулов, увеличение физической силы на 20%. Через 2 месяца зримое улучшение пропорций фигуры, сокращение жировых отложений еще на 3 кг, дальнейший рост мышечной массы — на 1-2 кг, резкое повышение жизненного тонуса, дальнейшее увеличение физической силы повышение сексуальности.

Через 3 месяца дальнейшее сокращение жировых отложений — на 1-2 кг, рост мышечной массы на 1-2 кг и более, увеличение силы на 60% в сравнении с первым днем занятий, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, ускорение обмена веществ (чем он выше, тем лучше), явное омоложение кожи тела, постоянно приподнятое настроение. Итак, вы будете тренироваться исключительно продуктивно, словно под руководством компетентного тренера.

Через три месяца вы встанете перед зеркалом и окинете себя новым взглядом. Очевидное радикальное изменение фигуры лишний раз подтвердит глубокое убеждение создателей фитнес-тренинга — все возможно! Да, ваша фигура — в ваших руках! С помощью верных упражнений вы способны менять себя, как угодно. А раз так, то надо двигаться дальше. А дальше надо избирательно «ударить» по тем своим генетически слабым местам, которые все еще вызывают ваше недовольство.

Допусти, вам хочется сбросить еще больше подкожного жира. Тогда стоит пройти ударный курс «сжигания» жира. Хотите сделать бедра более стройными и сексуальными? Проблемы с талией? Хотелось бы добавить кое-где округлостей? Или вы уже достигли идеала? На все есть свои программы тренировок. Для занятий фитнес-тренингом практически нет противопоказаний. Даже есть тренинг для беременных. Ну и соответственно диета, которая поможет сбросить лишний жир и «вылепить» эффектные мускулы. Ну, в общем все. Дело лишь за вами — вашим характером, упорством и настойчивостью.

Кратчайший путь к новой фигуре

У вас когда-нибудь возникало желание серьезно изменить свое тело? Например, «поднять» бюст, сузить талию, сделать бедра более изящными? Вам хотелось, чтобы ваши формы стали вызывающе эффектными, мышцы упругими, а фигура в целом — неотразимо сексуальной? Если да, то давайте вместе идти к желанной цели!

Кстати, а может быть, вы уже ходите в спортивный клуб и занимаетесь там в группе по какой-то тренировочной системе? Отлично, это плюс. Но чаще всего на таких групповых тренировках всем предлагается одна и та же программа. Между тем, тело каждой женщины абсолютно индивидуально. В том-то и состоит проблема! Вы бы хотели иметь более тонкую талию, а ваша соседка по залу — стройные бедра. У вас разные исходные данные и разные цели. То, что подходит ей, может быть совершенно бесполезным для вас. И, тем не менее, в группе вы тренируетесь одинаково!

Задумайтесь: а не по этой ли причине ваши занятия не дают существенных результатов? А что если программа, по которой вы занимаетесь, вообще не подходит вашему телу? Да, когда речь идет о «корректировке» фигуры, универсальные рецепты не годятся. Нужна программа, учитывающая ваши индивидуальные особенности, единственные и неповторимые. Именно в этом и заключается «изюминка» фитнес-тренинга! Вы будете делать лишь те упражнения, которые конкретно рассчитаны на вас. И потому очень быстро добьетесь фантастических результатов!

Можно ли изменить пропорции фигуры?

Вы, наверное, знакомы с «компетентным» мнением, что принципиально устранить недостатки фигуры невозможно. Мол, от спорта худеть-то худеешь, но только не там, где бы этого хотелось. Такая точка зрения, казалось бы, имеет под собой серьезное основание. Дело в том, что кровообращение в области жировых отложений обычно бывает замедленным, и жир в этих местах крайне трудно сжечь. Поясняем: в результате физических нагрузок интенсивный кровоток «срывает» с поверхности жировой ткани отдельные жировые молекулы и уносит в печень. Ну а та безжалостно их уничтожает. Такова упрощенная схема спортивного «худения».

Понятно, что если в застарелых жировых отложениях многие капилляры закрылись, то похудения не будет, хоть ты расшибись лбом об стену. Как тогда быть? Неужели тупик? Нет, выход есть! Совсем недавно спортивная наука сделала потрясающее открытие! Оказывается, если вы дадите нагрузку на те мышцы, которые расположены «по соседству» с жировыми отложениями, то, тем самым, принудительно ускорите кровообращение в «проблемных» зонах.

А чем быстрее бежит кровь, тем легче сходит жир: это вы уже знаете. Так что, изменить неудачные пропорции фигуры все-таки можно. Но для этого нужна не «общая», а исключительно прицельная программа тренинга. Точнее, такая, которая избирательно «бьет» по вашим недостаткам. Понятно, что усилить кровоток может лишь интенсивный тренинг. Отсюда вывод: тренироваться придется самоотверженно! Какими бы ни были ваши цели!

Допустим, вы хотите укрепить и подчеркнуть мышцы, но не наращивать их, как делают женщины — культуристки. Тогда нагрузка должна быть умеренной, но число повторений — очень большим. Таким большим, что из зала вас можно будет уносить под руки. А если вы хотите увеличить мышечные объемы, надо сделать меньше повторений, но с большим весом. Тут тем более нужны воля и фанатизм!

Кстати, не надо бояться больших мышц. Мускулатура не только придает телу соблазнительно упругие формы, но и помогает «сгонять» лишний жир. Дело в том, что мышцы повышают скорость обмена веществ, т.е. превращение пищевых калорий в энергию. Здесь полная аналогия с туристским костром в лесу. Чем ярче и выше пламя, тем оно ненасытнее. Если же костерок горит вяло, то часть заранее приготовленных дров может оказаться лишней.

У человека с похожим обменом веществ часть пищевых калорий тоже оказывается не у дел и «конвертируется» в подкожный жир. Плюс сильной мускулатуры, в том, что она существенно подстегивает обмен веществ. И даже в состоянии покоя. Почему? Да потому, что когда вы спите, мышцам остро нужна энергетическая подпитка. Причем, чем выше мышечная масса, тем больше она требует дополнительных калорий. В этом и заключается простой секрет вечной стройности культуристок. Они сами в себе носят лучший «сжигатель жира»!

Совсем недавно силовой тренинг и аэробика были по разные стороны барьера. Культуристок и «аэробичек» разделяли непримиримые «идеологические» противоречия. Но вот сегодня спортивные медики обнаружили поразительную вещь: если дополнить атлетическую программу аэробикой, темпы «сжигания» лишнего жира повышаются вдвое!

Более того, последние исследования доказали: комбинация силовых упражнений с аэробикой бесконкурентна! За одинаковый период тренинга она позволяет сжигать в два с половиной раза больше жира, чем аэробика сама по себе! Теперь, вы догадались, в чем разгадка феноменальной результативности фитнес-тренинга. Это — последнее слово науки: он представляет собой ударное сочетание силовой программы с высокоинтенсивным аэробным тренингом.

Идеальная женская фигура и пропорции по мнению мужчин

Идеальная женская фигура, какая она? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим:

Что такое 90-60-90?
Типы женского телосложения?
Как узнать свой тип и приблизиться к идеалу?
Идеальная фигура, по мнению мужчин. Из чего складывается представление о каноне?

Что такое 90-60-90?

Здесь не предвидятся экскурсы в историю. Вспомним о Леонардо да Винчи и Аристотеле только раз, как о тех, кто виновен в появлении надоевшего стандарта. Он все еще в тренде. И это модельный тренд. А в модельном бизнесе руководствуются своими представлениями о прекрасном. Как и в любом профессиональном деле, прекрасное исчисляется в условных единицах. Стандарт «90-60-90» носит утилитарный характер – вещь выгоднее выглядит на вешалке, так покупателю легче рассмотреть плюсы и минусы изделия.

Женщины возмутятся и скажут: «А как же те миллионеры, которые выбирают манекенщиц себе в жены?» Спокойствие, только спокойствие. Жена миллионера – это и статус, и работа. А женитьба – это политический акт, поэтому:

Избранница миллионера имеет представление о публичной жизни не по журналам, а на собственном опыте.
Она выглядит и смотрится на все 100.
Имеет вес в обществе.

Случаются и исключения из правил. Но если зритель видит вместе стареющего миллионера и молодую модель, которая не обладает женским шармом, то он понимает: этот брак, скорее, бизнес-проект, чем союз любящих сердец.

Идеальные параметры женской фигуры. Секс-символы прошлого и настоящего

Если принять во внимание, что допустимое отклонение от заявленного идеала – 2 см, то двадцатый век и современные кинодивы далеки от него.

Мэрилин Монро (92:60:86, при росте 162 см и весе 56 кг). По ней сходили с ума мужчины в 50-е. Некоторые и сейчас считают ее идеалом женственности, причем представители обоих полов.
Потрясающая Одри Хепберн (87:50:86, при росте 170 см и весе 45 кг). Нельзя померить силу народной любви, но, согласно субъективным ощущениям, Одри более любима, чем Мэрилин.
Перенесемся сразу на 30 лет вперед (в 80-е) и посмотрим на параметры Мадонны — 91:61:86,5, при росте 165 см и весе 54 кг.
Согласно опросам, в 90-е мужчины сходили с ума от худенькой Кейт Мосс — 84:58:89 при росте 170 см и весе 48 кг.
Предел мечтаний сегодня – Анжелина Джоли (98:64:89 при росте 170 см и весе 47 кг)

Список вызывает разногласия и споры, но таковы идеальные параметры женской фигуры. Если спросить некоторых мужчин, они бы поставили на место Джоли, например, Скарлетт Йоханссон. Но о Скарлетт речь впереди.

Идеальные пропорции женской фигуры? Их не существует

Удивительно, но это так. Женщин подразделим на три типа:

Узкая кость – Кейт Мосс и Кира Найтли. Длинные руки, длинные ноги, они худые, иногда кажутся больными, но с ними все в порядке. Не толстеть им позволяет быстрый обмен веществ. У них много энергии, они постоянно в движении. Их рост средний или выше среднего (от 165 до 175 см), а весом они похвастаться не могут (от 40 до 50 кг), о мышечной массе и жировых отложениях они тоже ничего не слышали.
Нормальная кость – Хэлли Берри, Моника Беллуччи. Эти женщины ближе всего к заветным цифрам, и все у них в норме: обмен веществ, мышцы и жировые отложения. Они с легкостью набирают и сгоняют вес, если регулярно посещают спортзал. Мечта, а не женщины по части метаболизма. Но завидовать не стоит. У каждого своя судьба.
Широкая кость – Скарлетт Йоханссон и Мэрилин Монро. У них крупная грудь, широкие бедра. Не очень большие плечи и маленькая талия. Длина ног и рук, которыми девушки похвастать не могут. Если бы разговор шел о мужчине, то его назвали бы коренастым.

Простой способ определить свой тип: берете сантиметр и замеряете им запястье. Если до 16 см – узкая кость, 16 – 18 – нормальная, больше 18 – широкая.

Вывод: идеальные пропорции женской фигуры? Их не существует. Женщины, принадлежащие к разным типам, несмотря на их желания, не могут поменяться местами. Если представить фантастическую ситуацию, что Йоханссон захотела бы стать Мосс, то у нее ничего бы не вышла в силу физиологических причин. И следом еще один вывод: самая идеальная женская фигура – это дело вкуса. Если рискнуть выдвинуть гипотезу, то споры не умолкнут две недели или три. А что касается фото идеальной женской фигуры, то варианты разнообразны.

Самая идеальная женская фигура – это та, которая существует в перспективе

Строение тела, метаболизм, длина конечностей зависят от природы. Но форму женщина выбирает сама. Женщина не сдается на милость природы. Как достичь желаемого идеала? проверенные пути такие:

Правильное питание включает в себя два процесса: на полезные продукты делается ставка, а вредные либо игнорируются, либо их потребление минимизируется. Поменьше газировки (много сахара) и фаст-фуда, копченостей и жареного. А питаться полезно так: на завтрак – каша. Пить больше воды. Несмотря на священные два литра в сутки, которые везде и всюду советуют, ограничимся полутора литрами. Не забываем: в овощах и фруктах тоже содержится вода. Поменьше мучного и сладкого, но наотрез отказываться от плюшек нельзя. Сладкое нужно для настроения и работы мозга. Мясо, курица, рыба. Кефир, творог, яйца.
Кардионагрузки обязательны: «худеть» и «двигаться» — это почти синонимы. Тренажерный зал три раза в неделю.
Сказать «нет» вредным привычкам.
Психологический фактор. Жизнь приносит радость. Конфликты на работе и дома решены и не тревожат женщину. Существование наполнено гармонией и единением с миром.

Нельзя худеть ради цифр, ради сброшенных килограммов. Случается и так, что женщина по всем параметрам своего типа находится в превосходной форме, но не подозревает об этом. Она думает, что у нее есть проблемы с лишним весом.

Формула расчета здорового веса: объем талии – это 0.6 – 0.7 объема бедер. Медицинский коэффициент — 0.85.

Идеальная фигура, по мнению мужчин

Что любят мужчины, зависит от культурных особенностей и личной истории – образа матери. Человек воспитывается в культуре, и она говорит ему что «хорошо», а что «плохо», дает эстетический канон. Живет на свете народ численностью 50 тыс. – падаунг. У них длинная шея женщины считается признаком богатства и красоты, но европеец никогда не согласится на то, что они прекрасны, если только он не любит экзотику.

Индивидуальная история человека говорит: мужчина ищет женщину, которая похожа на мать. Но если отойти от массы возможных индивидуальных вариаций, то замечается одна особенность: в представлении женщин она идеальная – это худышка, а мужчины видят рядом с собой женственных девушек с широкими бедрами, большой грудью, небольшого роста.

Вопрос, какова идеальная фигура, по мнению мужчин, задается женщиной не для того, чтобы получить реальный ответ, а для того, чтобы еще раз убедиться: у нее проблемы с лишним весом. Придуманные стандарты 90-60-90 невротизируют женщин до сих пор. Женщины не могут себя принять такими, как они есть, а следовало бы.

Больше — лучше? Австралийка добилась идеальной фигуры, удвоив порции еды » BigPicture

Тренер из Австралии рассказала о том, как ей удалось сформировать тело мечты благодаря правильному питанию и физическим упражнениям. Девушка превратилась из неприметной худышки в спортивную красотку с аппетитными формами. Она утверждает, что преобразилась, садясь за стол не реже пяти раз в день. Узнайте ее секреты идеальной фигуры из нашего материала.29-летняя Лорен Симпсон раньше весила 50 кг и употребляла всего 1000 калорий в день из-за одержимости фитнесом. Недоедание привело к проблемам с кожей, ломкости волос и резким перепадам настроения.

Австралийка боялась углеводов как огня. Она занималась только кардиотренировками, боясь, что силовые упражнения сделают ее тело слишком мускулистым. Отметка на весах — это единственное, на чем концентрировалась девушка.

Сейчас красотка набрала 10 кг, удвоив ежедневное количество потребляемых калорий. Она ест пять раз в день.

Лорен изменила свое тело благодаря силовым тренировкам и правильному питанию. Это помогло ей стать более уверенной в себе и построить фигуру мечты.

Тем не менее, австралийка говорит, что процесс трансформации не был быстрым. Девушке понадобилось четыре года, чтобы добиться впечатляющего результата. Она не использовала никаких дополнительных средств, кроме тренировок и правильного режима питания.

На страницу красотки в Инстаграме подписаны 1,9 миллиона пользователей. Она делится в соцсети советами со своими поклонниками.

Лорен ест на завтрак омлет из двух яиц, рис с цветной капустой, шпинат, орехи кешью и помидоры. Перед тренировкой она перекусывает рисовыми пирожками с тунцом и помидорами, пьет кофе и ест фрукты.

На обед у блондинки обычно рыба с картошкой, грибами и зелеными бобами. Ужинает красотка салатом с курицей, пьет протеиновый смузи с черникой, миндальным молоком и арахисовым маслом.

Лорен просыпается в 6.30 утра и сразу начинает общение с подписчиками в соцсетях. Три раза в неделю девушка балует себя фастфудом.

Барбара де Региль может похвастаться лучшим прессом в Мексике. Актриса и фанатка фитнеса поделилась секретами идеального тела.

Смотрите также — Гены молодости и спорта: пользователи соцсетей не могут различить на фото мать и дочь

Источник

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Келли Брук ВСЕГДА остается самой совершенной женщиной в мире, по мнению ученых

Давно считалось, что красота — в глазах смотрящего, но наука считает, что модель, актриса и телеведущая Келли Брук по-прежнему остается самой совершенной фигурой в мире.

Исследователи из Техасского университета в очередной раз проверили свои данные, полученные несколько лет назад, и пришли к выводу, что девушка из Кента идеальна почти во всех отношениях.

5

У Келли Брук самое идеальное тело в мире, по мнению ученых Фото: Getty Images

Они провели другое исследование и обнаружили, что модель, рожденная в Рочестере, которой сейчас 32 года, имеет «идеальную фигуру».

Эта идеальная женщина имеет рост 1,68 и размеры 99-63-91 — это бюст, вес и бедра. И никакое хирургическое вмешательство не допускается.

5

Техасский университет утверждает, что профессиональная модель обладает идеальным телом в мире Фото: Нью-Джерси

5

В исследовании учитывались такие характеристики, как рост, вес, длина волос и форма лица Фото: GC Images

Исследование показывает, что стереотип тела, который женщины считают «несколько полноватым», на самом деле наиболее близок к совершенству и что они считайте «гармоничное тело».

Исследовательская группа сообщает: «Эта женщина совершенно естественна и идеальна с научной точки зрения».

Реагируя на выводы, модные редакторы Curacao Chronicle написали: «Вывод этих ученых из Техасского университета удивил публику, потому что, хотя известно, что красота и совершенство являются полностью культурными и, безусловно, произвольными понятиями, параметрами моды. под давлением рекламы и моделей телевидения всегда демонстрировали совершенно иную концепцию совершенства.

5

Группа исследователей сообщает: «Эта женщина совершенно естественна и идеальна с научной точки зрения» Кредит: Getty Images — WireImage

5

Несмотря на все это, Келли много раз говорила, что была объектом насмешек из-за своего тела — и Бьюти-скауты назвали ее слишком пухлой Фото: Getty Images

«Кроме того, эта концепция заставляет женщин плохо относиться к себе и даже к расстройствам пищевого поведения, которые ищут этот недостижимый и нездоровый идеал.

«При выводе о том, что Келли Брук идеально подходит для науки, в исследовании учитывались размеры тела, возраст, лицо, губы, нос и волосы.Модель много раз заявляла, что пострадала из-за своего тела ».

женщин: У вас идеальная фигура? Вот что «они» думали в 1950 году

Винтажные типы телосложения 1950 года: «Правило десяти» поможет определить идеальную фигуру

The Los Angeles Times (Лос-Анджелес, Калифорния) 31 января 1950 г.

Знаете ли вы, какой размер идеально подходит для вашей фигуры? Джон Роберт Пауэрс расскажет, как их вычислить!

По сравнению с сегодняшними американскими стандартами идеальной формы, Венера была бы вне конкуренции! Современная легкая атлетика и питание сделали американку более привлекательной.

Сегодня она выше и отбрасывает более гибкую тень, чем женщины в прошлые времена.

---

Идеальная фигура из прошлого: 1915, 1926, 1931 и 1947 годы

1915 цифра на самом деле вообще не цифра. Прямой корсет с косточкой вверх-вниз придавал женщинам вид пухлых. Одежда завершена эффектом картофельного мешка.

1926 Фигура символизировала «трубчатые двадцатки» своей прямой фигурой без корса. Мальчишеские строчки были нелестны многим женщинам.

1931 увидел изменяющуюся цифру. Одежда с жесткими поясами и косой юбкой выглядела более женственной, но не захватывающей по сегодняшним меркам.

1947 были представлены модные модели с мягкой подкладкой и пышной юбкой, а также знаменитый «New Look», который сегодня так же мертв, как и корсаж прошлой недели.

У вас есть идеальная фигура для 1950-х годов?

Насколько идеальна ваша фигура? Вы должны это знать. Для каждой высоты и рамы есть правильный набор пропорций.

объяснение метода 50-х

Правило десяти, часто упоминаемое в этой колонке, является основой идеала. Ваш бюст и бедра должны быть одинаковыми, а талия на 10 дюймов меньше, чем у них обоих.

Но даже если ваши измерения правильные по этому правилу, ваша фигура может не соответствовать вашему росту и телосложению.

Представьте себе женщину ростом 5 футов 2 дюйма, 38 дюймов в области груди и бедер и 28 дюймов в области талии! Это вряд ли идеально для нее!

ПОДРОБНЕЕ: 36 летних винтажных купальников 50-х для женщин, когда цельные костюмы без бретелек с оборками были популярны

Идеальная структура скелета и кости: есть разница

Не путайте каркас с костной структурой.Под вашим фреймом понимается ширина или обхват вашего скелета. Если у вас широкие плечи и бедра, у вас крупная фигура; если они узкие, ваша рамка мала.

Чтобы упростить ваши расчеты, мой отдел физического воспитания составил для вас таблицу [размеры ниже].

Цифры основаны на женщине со средним телосложением. Если у вас маленькая рама, отнимите один дюйм, чтобы определить правильные пропорции. Если ваша рама большая, добавьте один дюйм.

Как рассчитать идеальные пропорции фигуры

Если вы невысокая женщина ростом от 5 футов до 5 футов трех дюймов, ваши стандартные пропорции следующие: Бюст, от 32 до 33 дюймов; талия от 22 до 23 дюймов; бедра, от 32 дюймов до 33 дюймов.

Если вы женщина среднего роста от 5 футов 4 дюйма до 5 футов 6 дюймов. ваши идеальные размеры должны быть: Бюст, от 34 дюймов до 35 дюймов: талия, от 24 дюймов до 25 дюймов; бедра, от 34 дюймов до 35 дюймов.

Если вы высокая женщина ростом более 5 футов 6 дюймов, для достижения совершенства вы должны соответствовать этим размерам: Бюст, от 35 до 37 дюймов; талия от 25 до 27 дюймов; бедра, от 35 до 37 дюймов.

Обратите внимание, о весе не было сказано ни слова.Ваш вес будет правильным, если ваши мерки верны! [Примечание редактора: см. Расчет веса из отдельной статьи ниже.]

ПОДРОБНЕЕ: Идеальное тело в стиле 30-х: размеры, которые хотели женщины 30-х годов

---

Ваш идеальный калькулятор веса от Джона Роберта Пауэрса

Опубликовано в «Эль Пасо Таймс» (Техас) 20 октября 1949 г.

Ваш идеальный вес определяется вашим ростом и размером костной ткани.Следуйте сегодняшнему руководству!

Многие женщины писали мне, чтобы спросить, как они могут определить свой идеальный вес. Без этих знаний вы не сможете оценить количество диет и физических упражнений, которые вы должны делать, чтобы достичь и поддерживать идеальную фигуру.

В качестве ответа я разработал три таблицы, которые помогут вам рассчитать свой нормальный вес с точностью до нескольких фунтов.

Сначала измерьте свой рост с точностью до последней доли дюйма. Теперь, поскольку ваш рост должен быть связан со структурой вашей кости, чтобы определить ваш правильный вес, измерьте запястье вокруг наиболее выступающей части костей в этом суставе.

Крепко держите ленту, не туго и не провисая, и помните, что девизом является точность!

ТАКЖЕ СМОТРИТЕ: женские перчатки 1950-х годов: изображения более 50 винтажных стилей, этикета перчаток и многое другое

С этими цифрами вы можете рассчитать свой идеальный вес по одной из трех групп, представленных ниже. Выберите группу, которая соответствует вашим меркам, и перейдите к ней.

ГРУППА I

— Рост: от 5 футов до 5 футов 3 дюймов… средний размер запястья 5-1 / 2 дюйма.

— Шаг первый: разрешите 100 фунтов на первые 5 футов.

— Шаг второй: прибавьте 5 фунтов на каждый дюйм, который вы измеряете на расстоянии более 5 футов, к вашей общей сумме.

— Внимание! Если ваше запястье больше 5-5 / 8 ″, добавьте 5 фунтов к общей сумме. Если ваше запястье меньше 5-1 / 2 дюйма, вычтите 5 фунтов из общей суммы.

ГРУППА II

Рост: 5–3–5 футов… средний размер запястья 5–3 / 4 дюйма.

— Шаг первый: разрешите 100 фунтов на первые 5 футов.

— Шаг второй: учитывайте 5 фунтов на каждый дюйм более 5 футов.

— Внимание! Если ваше запястье больше 5-7 / 8 ″, добавьте 5 фунтов. Если ваше запястье меньше 5-3 / 4 дюйма, вычтите 5 фунтов.

ГРУППА III

— Рост: 5 футов 6 дюймов… средний размер запястья 6 дюймов.

— Шаг первый: позвольте 105 фунтов на первые 5 футов.

— Шаг второй: учитывайте 5 фунтов на каждый дюйм свыше 5 футов.

— Внимание! Если размер вашего запястья больше 6-1 / 4 дюйма, прибавьте от 10 до 15 фунтов. Если ваше запястье меньше 6 дюймов, вычтите 10 фунтов.

ПРИМЕР

Чтобы показать вам, как именно работают эти вычисления, давайте вычислим идеальный вес воображаемой девушки.

Рост Мэри Смит 5 футов 2-1 / 2 дюйма, а размер ее запястья 5-3 / 4 дюйма. Из-за ее роста вы найдете инструкции по расчету ее веса в группе I.

Следуя им шаг за шагом, вы разрешите 100 фунтов на первые 5 футов Мэри. К этому вы добавляете 12-1 / 2 фунта для ее 2 дюймов, которые больше 5 футов (2-1 / 2 x 5).Теперь вы добавите еще 8 фунтов, чтобы учесть ее запястье слишком большого размера. Если вы рассчитываете правильно, ваша сумма будет 117-1 / 2 фунта.

Теперь сложите свой собственный идеальный вес, а затем прибавьте к нему все, что вы делаете!

БОЛЬШЕ: 50+ сексистских винтажных объявлений настолько плохи, что вы почти не поверите, что они настоящие

---

Упражнения со штангой для поддержания стройности (1953)

---

Знаменитая Бетти Грейбл в 1954 году

БОЛЬШЕ: Посмотрите винтажный пин-ап Бетти Грейбл и ее знаменитые ноги

БОЛЬШЕ ИЗ 1950-х:

36-24-36 — идеальная фигура для женщин, согласно учебнику CBSE для класса 12

Если вы усердно работаете, чтобы достичь нулевого размера, как Карина Капур, то вас ждет грубый шок, потому что нулевой размер уже не годится. .

Согласно учебнику CBSE по здоровью и физическому воспитанию 12 класса, 36-24-36 считается лучшей формой для женщин. «Поэтому на соревнованиях« Мисс Мира »или« Мисс Вселенная »учитывается и такая фигура», — говорится в учебнике. Далее в книге рассказывается о том, как сложно добиться идеальной фигуры. «Получить идеальную форму 36 дюймов, 24 дюйма, 36 дюймов — это не клумба из роз, этого можно добиться только с помощью занятий спортом».

Почему в книге, посвященной здоровью, спорту и физической подготовке, следует говорить об идеальном размере тела в контексте королев красоты? На самом деле фигура, продвигаемая «Мисс Вселенная 2017», далека от идеального размера тела, рекомендованного учебником.

В книге «Женщины и спорт» целая глава. Более пристальный взгляд на главу раскрывает некоторые интересные факты о женских телах, которые хотят передать авторы книги:

В учебнике говорится: «Многие женщины и девушки не осознают и не осознают свои размеры. Некоторые не заботятся о поддержании своей фигуры ».

В то время как речь идет о женщинах и их занятиях спортом, удивляет то, как в книге говорится о женском теле и о том, как они ничего не делают для достижения этой идеальной фигуры.Вот это и есть позор для тела.

В этой главе также содержится мрачное впечатление о положении женщин в спорте. Вместо того, чтобы говорить о достижениях женщин в спорте, несмотря на все трудности, он говорит о проблемах и проблемах, с которыми они сталкиваются, в обескураживающей манере. Это пример того, как отец Мэри Ком возражал против того, чтобы она занималась боксом, потому что считал, что это испортит ее лицо и разрушит ее шансы на замужество. Нет никаких упоминаний об успешной карьере Мэри или ее достижениях.

В этой главе пахнет сексизмом — учит женщин, как они должны смотреть на себя и свое тело, в ней также подчеркивается, что женщинам лучше заниматься спортом, который заставляет их выглядеть женственно, и что более «мужские» виды спорта делают их менее привлекательными. В книге говорится: «Недавние результаты показывают, что спортсменки, соревнующиеся в различных видах спорта, которые считаются мужскими, были оценены как менее симпатичные, чем спортсменки, соревнующиеся в женских видах спорта. Действительно, спорт традиционно считается мужским занятием.Когда женщины входят в мужскую сферу спорта, напряжение возрастает. Это можно увидеть в дискурсе СМИ о женском спорте ».

Хотя в книге говорится о проблемах, с которыми сталкиваются женщины, она воздерживается от утверждения, что женщины сталкиваются с дискриминацией. «Скорее всего, в спорте существует дискриминация между мужчинами и женщинами». Использование слова «наиболее вероятно» показывает патриархат и предвзятость, с которыми женщины сталкиваются во всех областях и на всех фронтах.

Учебник для старшеклассников, делающий дискриминацию «вероятной», показывает, насколько глубоко проникли сексизм и патриархат.Если такие учебники утверждаются в учебной программе, тогда как образование поднимет учениц и поможет им преодолеть проблемы, о которых книга не перестает твердить?

Как быстро получить идеальное женское тело с помощью простых 10 советов?

Идеальное женское тело Форма или женская фигура — это совокупный результат ее скелетной структуры и количества и циркуляции мускулов и жира в теле. В этой статье мы расскажем вам о Как быстро получить идеальное женское тело в простых 10 советах?

А также, как вы сами узнаете,

Начнем,

Что такое идеальное женское тело?

Существует широкий простор обыденности идеальных форм женского тела.женские фигуры обычно меньше в области живота, чем в области груди и бедер. бюст, средняя часть и бедра называются фокусами высказывания, а пропорции их периферии используются для характеристики основных форм женского тела.

Отражая широкий спектр индивидуальных убеждений о том, что лучше для физического благополучия, а что предпочитается со вкусом, равно как и противоречия в социальном положении и указывающие на « мотивацию » женщин на публичной арене, не существует универсально признанного идеального идеального женского пола. форма кузова.

Социальные цели, в любом случае, создали и продолжают оказывать влияние на то, как женщина отождествляет себя со своим телом, точно так же, как другие представители ее широкой публики могут видеть и относиться к ней.

Три главных преимущества идеального женского тела

Вы становитесь неуязвимым для большей части болезней и получаете продолжительность жизни. Вы помните случаи, когда вы были ослаблены, чувствовали себя слабыми и мучились?

Что ж, независимо от того, получите ли вы их сейчас, у вас будет больше возможностей сражаться с ними.Кроме того, ваш зрелый возраст будет менее безнадежным, поскольку ваше женское тело будет иметь возможность выполнять дела без кого-либо еще, что сделает вас менее надежным.

1. Повышение самооценки

Ваша уверенность растет.

2. Улучшенный внешний вид

Здоровое женское тело приобрело потрясающие и заметные скулы. Это радикально улучшит вашу внешность.

3. Великолепное чувство

Общее процветание кажется невероятным. Вы полны сил и чувствуете, что можете преодолеть любое испытание.

Как на вас влияет идеальная форма женского тела?

С другой стороны, если у вас есть здоровая картина женского тела, вы признаете себя такими, какими кажетесь. Вы понимаете, что вы несовершенны, однако вы также понимаете, что ни одно женское тело не является совершенным. вы придерживаетесь разумных руководящих принципов и имеете разумные желания для себя.

В случае, если у вас есть идеальная картина женского тела, вам нравится то, как ваше женское тело выглядит и ощущается, только то, как оно есть.вы не чувствуете, что вам нужно подтянуться, поправиться или пройти медицинскую процедуру, чтобы расслабиться, думая о своем теле.

Вы можете даже сейчас сделать выбор в пользу улучшения своего тела, например, сбросив лишние килограммы или больше практикуясь, но это происходит на том основании, что вы беспокоитесь о своем благополучии или других переменных, а не на том основании, что, по вашему мнению, это будет сделать вас лично более важным.

10 главных советов по созданию идеального женского тела

Временами вам может казаться, что вы ели тарелки смешанной зелени и очень долго готовились, и ничего не происходит, однако достичь идеального женского тела — это нечто иное, чем просто пробежаться и съесть несколько овощи.

Скорее следуйте этим 10 фокусам на улучшение женского тела, чтобы помочь изменить вашу идеальную систему женского тела и добиться результатов, к которым вы стремились после

1. Потрясайте , выполняя упражнения

Упражнения, тренировки, тренировки имеют решающее значение для любых изменений женского тела. Стараетесь не любить тренировки? К сожалению, сейчас очередь к худшему, вам просто нужно заняться делами и отправиться в тренировочный центр, если вам понадобится то идеальное женское тело, о котором вы так мечтали.

Ни одному женскому телу не нравится заниматься этим в рек-центре, но в том случае, если вам нужно добиться результатов и придать своему женскому телу форму, чтобы оно выглядело подтянутым и подготовленным, здесь нет никаких «если» или «но»; сделайте несколько нагрузок и сделайте это кардио.

Утро, пожалуй, лучшая идеальная возможность потренироваться — раннее оздоровление запускает ваше пищеварение и открывает остаток дня. Кроме того, не нужно просто думать, что вам нужно каждый день кататься на беговой дорожке в тренажерном центре, поскольку избыточность может стать чрезвычайно утомительной и быстро.

Скорее присоединяйтесь к некоторым занятиям или возьмите с собой напарника, чтобы попробовать новые тренажеры и новые упражнения через центр обучения. начните с умеренного и на уровне, который вы можете наблюдать, в этот момент увеличивайте свои силы, чтобы добиться качества, выносливости, хорошего самочувствия и тонизировать свое женское тело, чтобы оно выглядело прекрасно.

2. Беги и беги

Бег может быть утомительным и утомительным, однако, будучи выдающимся среди других кардиотренировок, бег является основным средством достижения быстрых результатов в женском организме.Женщина весом 130 фунтов может потреблять почти 600 калорий при беге на 6 миль в час всего за 60 минут.

С такой жирностью и здоровьем бег идеален наряду с необычным упражнением для втягивания и тонизирования мышц живота и ног. Делайте пробежки три раза в неделю, начиная с коротких встреч, а затем продолжая 30 минут динамично.

Если вы не можете терпеть идею оставаться на беговой дорожке в течение 20 минут, почему бы не стать соучастником бега или составить отличный бодрый плейлист, на который можно настроиться, когда вы бегаете по красивому парку или бегаете на улице.

Если вы добавите отличный компонент в свою пробежку, он может оказаться значительно более терпимым, и вы получите от него заряд за считанные секунды.

3. Прыжки в бассейн

Плавание — это прекрасное упражнение для женского тела, которое задействует все ваши значительные мышечные образования. По сравнению с бегом, потребляя почти 600 калорий на час упражнений, это отличный способ уменьшить количество калорий изо дня в день.Кроме того, плавание может быть действительно необходимым перерывом в работе тренировочного центра или бега.

Независимо от того, в основном ли это прохождение кругов и сопровождение напарника, даже если это просто легкое плавание, чтобы расслабиться после занятий с отягощениями или работы, окропление в бассейне может быть необычным способом изменить график упражнений.

Снова сосредоточьтесь на трех занятиях в неделю и динамично развивайте свое время на плавание, на случай, если вам понадобится сделать бассейн периодическим расширением вашего графика тренировок.

4. Грузоподъемность

В случае, если вы осторожно держались подальше от халявных нагрузок и тренажеров, так как беспокоитесь, что трансформируетесь в массу после семи дней работы с этими мышцами, в этот момент вы упускаете прекрасную возможность. Поднятие тяжестей не превратит вас в бодибилдера, несмотря на выдающиеся настроения.

Это обусловлено необходимыми наследственными качествами мужского и совершенного женского тела. женские мышцы удерживают 50-60% от предела, как у мужчин, и только одну десятую часть мужского тестостерона, гормона, который вызывает развитие мышц.Так что не используйте причину, по которой вы опасаетесь «накопления», чтобы воздерживаться от пота и откачивания железа.

Поднятие тяжестей может формировать и тонизировать ваши мышцы, делая ваше женское тело более стройным и привлекательным. в то же время существенно укрепляя ваш центр, улучшая стойку и баланс, а также значительно улучшая самочувствие и выносливость.

Консолидация веса и кардио-подготовка также рассматривается как лучшая комбинация для сжигания жира, поскольку люди, которые выполняли эти два вида деятельности, теряли килограммы быстрее, чем сборы с отдельными упражнениями.чем больше у вас мышц, тем быстрее ваше пищеварение будет расходовать жир; идеальная мотивация для включения упражнения противодействия.

Начните с меньших нагрузок и приобретите навыки с помощью ряда упражнений для различных частей женского тела, чтобы изначально усовершенствовать свою стратегию, а затем начните увеличивать нагрузку, чтобы по-настоящему проработать эти мышцы.

5. Ешьте здоровую пищу

Ни одна система действий не будет законченной или убедительной без приличного режима питания.все это очень хорошо растягивает эти мышцы и потребляет этот жир, но если вы перекачиваете свое женское тело с большим количеством неудачного жира и сверхнормальных калорий, вся ваша трудная работа над этим будет бесконечна. Поддержание хорошего самочувствия и корректировки режима питания — это способ выполнять упражнения для достижения желаемых результатов.

Если вы считаете, что это плохо для вас, в большинстве случаев так оно и есть. От исключительно приготовленных блюд, сладких блюд, быстрого питания и еды на вынос, к сожалению, следует держать стратегическое расстояние.

Скорее откажитесь от своего рациона зеленью, органическими продуктами, овощами, зерновыми, нежирным мясом, нежирными молочными продуктами, яйцами и цельнозерновыми углеводами. дайте своему женскому телу удовлетворительно полезное питание, давая ему самые лучшие минералы и добавки, в которых он нуждается, и вы увидите корректировку в считанные секунды.

Кроме того, употребление этой пищи очистит ваш каркас от нежелательных жиров и компонентов, которые покрывают ваше тело.

6. Достаточно h3O

Вода играет ключевую роль практически во всех возможностях нашего тела, и отрицание своего женского тела может серьезно навредить и помешать вам чувствовать и стремиться к лучшему.Вряд ли вода будет поддерживать ваше женское тело во время тренировок, но помогает снизить вес. h3o ускорит ваше пищеварение, потребляя пищу быстрее, помогая вам избавиться от лишних килограммов.

Жаркость также часто можно спутать с голодом, поэтому частое употребление алкоголя перед ужином дополнит вас и остановит потерянные закуски. Кроме того, вода может поддерживать вашу кожу. он укрепит клетки вашего лица, заставляя вас выглядеть еще более молодым и молодым, поддерживая кровоток, чтобы вымыть загрязнения, придавая вам здоровый блеск.

Попытайтесь сосредоточиться на примерно 8 стаканах в день, чтобы придать женскому телу все необходимое гибкость, отключив тягу, недостаток жидкости и даже целлюлит.

7. Получайте здоровый завтрак

Начните утро с приятной тарелки органических продуктов, каши или мюсли и йогурта, и вы почувствуете себя великолепно за считанные секунды! Не только эти продукты восхитительны, удовлетворяют ваше стремление и являются значительным источником энергии, но вы будете удовлетворены, узнав, что это питание необычайного уровня для кишечника.

Вместе они должны помочь потреблять жир на животе, улучшить обработку и помочь вам избежать использования органайзера для большего.

Завтрак — самая важная еда дня; запуск вашего пищеварения и заряд энергии вашего дня вперед, так что если ваше женское тело будет здоровым и питательным пиршеством, это заставит ваше тело задуматься.

Кроме того, есть бесконечное количество других опций и опций, которые вы можете сделать для этого простого пира, что дает этому smidgen дополнительно; Добавьте ложку орехового или миндального маргарина, налейте нектар или сделайте восхитительный смузи, чтобы сделать утреннюю трапезу еще более божественной.

8. Используйте перец чили, корицу и грейпфруты в качестве вкуса карри

Это невероятные продукты, которые стоит запомнить во время вашего режима питания, они восхитительны, а также могут помочь вам сбросить пару фунтов. Каждая пища была испытана, чтобы показать поразительные преимущества — от вашего пищеварения до быстрого потребления жира и пищи, в любом случае, способствуя снижению веса.

Грейпфрут перед ужином, корица в горячем напитке или завтраке и тушеный перец на застолье, чтобы придать ему некоторый импульс, — все это поможет вам улучшить ваше пищеварение.

Так что сделайте попытку включить их в свой повседневный распорядок, аккуратно купленные и добавленные к ужину в любое время дня, чтобы ваше женское тело продолжало питаться.

9. План на следующую неделю График

Аранжировка может быть одним из самых важных компонентов для достижения превосходного тела! Все, что угодно, от организации и записи ваших обедов, планирования упражнений и определения целей или сосредоточения внимания, поможет вам с большим отрывом прийти к вашему оптимальному телу.

Записывая и планируя свой день за днем, неделю за неделей или месяц за месяцем ужины и лакомые кусочки, вы сможете контролировать потребление калорий и прекратить побуждать к неудачному питанию.

Составление плана тренировок на неделю за неделей или месяц за месяцем является дополнительным ключом к соблюдению упражнений и обеспечению того, чтобы ваше идеальное женское тело было хорошо подготовлено и отрегулировано в рек-центре в соответствии с вашим расписанием.

Точно так же один раздел, который многие люди пренебрегают, пытаясь подтянуться или привести себя в форму, определяется разумными целями.Если у вас есть что-то, чего можно достичь и на чем сосредоточиться, это позволит вам сразу сосредоточиться.

В случае, если вы просто капризно занимаетесь спортом и хорошо питаетесь, у вас нет определенных целей, которых нужно достичь, и, по всей вероятности, вы будете отвлекаться от своей тяжелой работы. В любом случае будьте практичны.

Ставьте достижимые цели и ограничивайте время для хорошего самочувствия или веса, так что придерживайтесь их, так как необходимость сбросить камень за месяц недостижима и может отбить у вас желание заниматься тяжелой работой.

10. Не пытайтесь экономить на еде

Многие люди согласны с тем, что, поскольку снижение веса зависит от потребления большего количества калорий в день, чем вы съедаете, отказ от ужина поможет снизить вес.

Кроме того, хотя иносказательно это верно, если вы пропускаете обеды, ваше женское тело действительно может сохранять вес, когда оно запускает режим голодания. В тот момент, когда вашему женскому телу отказывают в пище, оно пытается обеспечить себя, откладывая любую еду, которую вы едите.поэтому пропуск завтрака может заставить ваше женское тело накапливать обед в виде жира.

Скорее, самый идеальный способ избежать этого режима голодания и поддерживать пищеварение на высоком уровне — съесть 5 или 6 маленьких обедов в течение дня. Честно говоря, ешьте все больше и больше, это действительно поможет вам сбросить лишние килограммы!

Идеальное женское тело в топ-5 перспективных стран

1. США Аналитики

Superdrug провели краткий обзор теста с участием 35 человек и, ожидая роста 5 футов 4 дюйма, попросили участников рассчитать вес женщины на каждой фотографии, сделанной в фотошопе.

С учетом всех обстоятельств, женщина с этим идеальным типом женского тела в США будет весить около 128 фунтов.

2. Китай

Жилье в Китае было самым тонким, его оценили примерно в 102 фунта, что, как отмечают ученые, при 5’4 ″, считается анорексией, по данным Службы общественного здравоохранения Великобритании.

3. Колумбия

Женщина с оптимальным для Колумбии типом женского телосложения будет весить прибл. 147 фунтов.

4.

E gypt

Египетские дамы стремятся к этому типу женского тела и к весу около 132 фунтов.

5. Италия

Италия представила вторую самую стройную фигуру собрания. Эта дама весила бы 108 фунтов.

4 простых упражнения для идеального женского тела в домашних условиях [Видеогид]

Заключение

Думаю, нет смысла отказываться от того, что в отношении свиданий, любви и связей важна физическая привлекательность. Мы увлечены внешне и многое узнаем от того, как люди выглядят. Мы также не делаем этого намеренно, поэтому нет настоящего способа избежать этого.

Независимо от того, трудно ли в это поверить, но это правда или нет, мы, люди, работаем именно так. Исследование безошибочно показывает, что независимо от того, заявляют ли люди, что они ценят физически привлекательные качества, они фактически основывают свои действия на этом.

Черт побери, даже те люди, которые действительно признают, что им наплевать на физическую привлекательность, на самом деле заботятся об этом так же, как и любой другой человек, когда дело доходит до того, с кем они на самом деле встречаются. (учеба, учеба)

Эти исследования показывают, что эти два человека придают большое значение физической привлекательности.Кроме того, мы написали статью для партнеров о качестве привлечения мужчин. В настоящее время не обязательно, чтобы физическая апелляция была единственной важной вещью.

Другие привлекательные атрибуты включают в себя теплоту и сочувствие, обретение потенциала и т. Д. Но, что шокирует, эти атрибуты, по-видимому, гораздо менее значимы, во всяком случае с самого начала.

Снизу вверх

У вас есть четкое представление о « Как быстро получить идеальное женское тело с помощью простых 10 советов?»

Прокомментируйте, пожалуйста, ниже о «Как быстро получить идеальное женское тело с помощью простых 10 советов?» ваших идей и поделитесь этой статьей с друзьями.

Мы встретимся в следующей статье.

А пока читайте о «Йога для похудения: позы, преимущества»

У Келли Брук «идеальное тело» по мнению ученых, и эти фотографии являются доказательством

У каждого из нас действительно есть свои мысли, и, как уже говорилось, красота заключается в глазах смотрящего. Это причина того, что во всем мире существует много знаменитостей, которые одни люди считают красивыми, а другие — не такими.Однако учеными было подсчитано и доказано, что у этой актрисы / модели / телеведущего по имени Келли Брук самая идеальная фигура на всей планете. Согласно исследованию Техасского университета, у Келли Брук «идеальное тело».

Pinterest

Аналитики давно искали идеальную фигуру для женского тела. Они обнаружили, что общепринятый размер идеальной фигуры 36-24-36 не совсем идеален. После бесчисленных вычислений и исследований ученые обнаружили, что идеальный размер фигуры для женщины — 38–24–35.И никакое хирургическое вмешательство не допускается.

Теперь вы, возможно, думаете о том, как выглядит женщина с таким размером фигуры. Так что в этом отношении Келли Брук является прекрасным примером. Даже не задумываясь, она совершенно потрясающая и великолепна на вид.

Келли Брук / Instagram

Келли Брук, 41-летняя модель, живущая в Англии, выглядит совершенно великолепно.

Келли Брук / Instagram

Еще несколько месяцев назад исследователи снова перепроверили свои данные и по-прежнему считали Келли женщиной с идеальной фигурой.

Келли Брук / Instagram

Келли очень популярна в Соединенных Штатах благодаря своему персонажу в ситкоме NBC под названием «Одно большое счастье».

Келли Брук / Instagram

Она также снималась в таких фильмах, как «Остров выживания» и «Пиранья 3D».

Келли Брук / Instagram

Она — икона стиля и моды, и это хорошо видно.

Келли Брук / Instagram

Вот как выглядит идеальное с научной точки зрения тело.

Келли Брук / Instagram

Без сомнения, некоторые люди считают, что совершенство тела — это не что иное, как социальная конструкция.Однако, если наука докажет, что существует стандартное измерение идеального тела, вы не сможете не поверить в это.

Келли Брук / Instagram

Исследование проводилось с учетом большинства вещей, например, функций для продолжения рода. Если самка не удовлетворяет этим нормам, она в конечном итоге исключается из списка.

Келли Брук / Instagram

Помимо подиумной модели, наука предпочитает фигуристую фигуру.

Келли Брук / Instagram

Исследовательская группа сообщает: «Эта женщина абсолютно естественна и идеальна с научной точки зрения.”

Реагируя на оценки, модные редакторы Curacao Chronicle написали: «Вывод этих ученых из Техасского университета удивил публику, потому что, хотя известно, что красота и совершенство являются полностью культурными и, безусловно, произвольными понятиями, параметрами моды. под давлением рекламы и моделей телевидения всегда демонстрировали совершенно иную концепцию совершенства. Кроме того, эта концепция привела к тому, что женщины стали плохо относиться к себе и даже к расстройствам пищевого поведения, ищущим этот недостижимый и нездоровый идеал.

Келли Брук / Instagram

При выводе о том, что Келли Брук идеально подходит для науки, в исследовании учитывались размеры тела, возраст, лицо, губы, нос и волосы. Модель не раз заявляла, что пострадала из-за своего тела.

Женщин в фотошопе, чтобы выглядеть «идеально» в 18 странах

Вполне вероятно, что у всех нас есть личное представление о том, как мы хотели бы, чтобы выглядело наше «идеальное» тело — но можем ли мы действительно создать «идеальное» тело, идеальное для всей страны?

Похоже, что Superdrug сделали именно это в очень интересном исследовании, в котором изучается, как восприятие красоты различается по всему миру.Цель исследования, получившего название « Perceptions of Perception », — изучить потенциально нереалистичные стандарты красоты и образ тела, с которым сталкиваются женщины во всем мире.

СВЯЗАННЫЕ: ЛУЧШИЕ КУПАЛЬНИКИ ДЛЯ ФОРМЫ ВАШЕГО ТЕЛА

Superdrug сделал один снимок женщины в нижнем белье, а затем попросил 18 дизайнеров из разных стран сделать фотошоп, чтобы представить «идеальную» женскую фигуру в их стране.

Вот исходное изображение…

Вкратце: «Фотошоп и ретушь этой женщины, чтобы сделать ее более привлекательной для граждан вашей страны», и результаты удивительны. Некоторые страны хвастаются пышными фигурами с большой грудью, в то время как другие фотошопируют исходное фото, чтобы сделать ее меньше и миниатюрнее.

Вот что придумал дизайнер из Великобритании …

Ты согласен?

Просмотрите следующие фотошопы, чтобы увидеть, как стандарты красоты для женщин во всем мире различаются, а для получения более подробной информации о проекте посетите веб-сайт Superdrug.

СВЯЗАННЫЙ: КТО ВАШЕ ДВОЙНОЕ ТЕЛО ЗНАМЕНИТОСТИ?

СВЯЗАННЫЙ: УПРАЖНЕНИЕ НА РАЗБОРКУ КРЫЛА БИНГО НА ДОМАХ ЗА 20 МИНУТ

Все изображения: onlineoctor.superdrug.com

СВЯЗАННЫЙ С : 9 МИФОВ О ДИЕТЕ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО НЕ ВЕРИТЬ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Приемка кузова

| Консультационные и психологические услуги (CAPS)

Разнообразие и приемлемость размеров тела

Идеальное тело

Многие элементы общества продвигают идею о том, что идеальное тело — это гарантированный способ вызвать восхищение и одобрение других.Общество изображает это идеальное тело как ключ — секрет к привлечению романтического партнера, к получению работы мечты, к крепкому здоровью, популярности, успеху и уверенности в себе. Короче говоря, общество, кажется, говорит, что идеальное тело — ваш пропуск в хорошую жизнь.

А как выглядит это идеальное тело ? Для женщин идеал — либо очень худой образ супермодели / беспризорника, либо невероятно пышная фигура. С другой стороны, мужчинам, возможно, придется бороться с идеалами, требующими мускулистости или крайней худобы, или того и другого.Возможно, вы сейчас киваете головой, потому что знаете об этих идеалах. Если вы похожи на большинство людей, вас критиковали другие — или вы, возможно, критиковали себя — за то, что вы слишком толстый, слишком тонкий или просто не соответствуете стандарту.

Исследования показывают, что изображения женщин намного более ограничены, чем то, что разрешено для мужчин. Неудивительно, что женщины намного больше, чем мужчины, с точки зрения формы тела, размера и веса. Наиболее доминирующие стандарты исходят из культуры белого среднего класса и включают множество противоречивых идей о том, как женщины должны выглядеть.Например, эти сообщения говорят женщинам быть худыми, пышными, мускулистыми и нежными — и все сразу! Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, кто устанавливает эти неоспоримые стандарты?

Сообщения общества об изображении тела

Сообщения общества об образе тела обычно формируются средствами массовой информации, индустрией красоты и устаревшими представлениями о здоровье и фитнесе. Эти сообщения определяют форму и размер тела как цели для регулирования и контроля. По иронии судьбы, большинство фотографий в СМИ изображают женщин с идеальными телами, которые усовершенствованы современными технологиями для достижения такого эффекта, или изображают женщин, у которых на самом деле может быть очень низкий вес.В лучшем случае такие цифры могут быть естественными только для небольшого процента населения.

Несправедливо и нереально ожидать, что все будут похожи на этих так называемых идеальных женщин, но силе таких образов по-прежнему трудно устоять. Может быть трудно отказаться от погони за этим мифическим идеальным размером тела, даже если это погоня может в конечном итоге нанести вред эмоциональному и физическому здоровью. Возможно, было бы легче, если бы идеалы не были так привязаны к нашему чувству благополучия.Возможно, было бы проще, если бы изображения в средствах массовой информации не несли столько вдохновляющей привлекательности, не вызывали атмосферы зависти, предназначенной для мотивации людей покупать продукты и услуги в надежде получить эти изображения (Cooke, 1996). Вместо этого у нас есть многомиллионные диетические, фармацевтические и косметические отрасли, которые размахивают своими продуктами перед женщинами (и некоторыми мужчинами), неявно говоря: «Испытайте меня, дайте мне свои деньги, и я обещаю вам вечное счастье».

Полиция тела

Скорее всего, вы и люди, которые могут вас искренне любить, когда-то действовали как Body Police . Body Police усиливает и укрепляет общественные идеи о стандартах тела (Cooke, 1996). Они перекликаются с представлениями, например, о том, что у женщины не должно быть бедер, что мужчина должен выглядеть как манекенщица или что ни у кого не должно быть вообще (дрожь!) Толстого. Они говорят нам: «Ты не такой, как ты»; с твоим телом не все в порядке. Когда мы принимаем это сообщение, мы говорим себе: «Я буду чувствовать себя хорошо , только когда Я буду выглядеть как этот ».Мы ставим перед собой определенные условия, согласно которым мы должны соответствовать определенному стандарту, прежде чем сможем полностью принять себя.

Body Police также поддерживает угнетение размера . Угнетение размера происходит, когда человека преследуют или дискриминируют просто из-за того, что он или нет определенного размера. По большей части желаемый размер — это такой, в который вписывается менее пяти процентов жителей этой страны. В это время большого прогресса в борьбе с другими формами предрассудков и дискриминации мы по-прежнему охвачены угнетением размеров, очерняя себя и друг друга из-за размеров своего тела.

Стоит отметить, что, несмотря на большое давление на то, чтобы быть худым, угнетение размера не щадит и тех, кто худ от природы. Худых людей часто угнетают сладострастные и мускулистые идеалы, и они могут быть так же недовольны своим телом и собой, как и все остальные. А если не это, они часто становятся мишенью для зависти, ревности и недоброжелательности других — ни по какой причине, кроме размеров их тела! В этом отношении Body Police — равные угнетатели!

Что нормально?

В своей книге Кук (1996) спрашивает: «Какого размера я должен быть?» В своем ответе она не обращается к обычным таблицам роста и веса страховых компаний.Вместо этого она отмечает, что формы и размеры людей являются результатом многих факторов. Эти факторы включают генетику людей, среду, в которой они выросли, этапы их жизни, их пищевые рационы, их культурные нормы и их образ жизни. В конечном счете, Кук отвечает. . . Мой размер. Как бы глупо это ни звучало, это правда. Вы не поверите, но разнообразие размеров тела — это нормально.

По мере того, как вы пытаетесь понять нормальность формы и размера тела, подвергайте сомнению представления СМИ и рекламодателей о совершенстве.Принимайте собственные решения. Не дайте себя обмануть. Мы не ожидаем, что все будут одного роста; почему мы ожидаем, что все будут иметь одинаковую форму или размер тела? Когда вы думаете о нормальном, думайте о разнообразии .

Краш-диеты и связанные с ними причуды

В отличие от того, что говорят многие книги по саморазвитию и таблоиды, диеты не работают. Просто неэффективно отказываться от того или иного, есть только салаты или диетические молочные коктейли, чтобы ваше тело соответствовало какой-то паре джинсов.(Как насчет того, чтобы подобрать джинсы, которые подходят вашему телу?) В любом случае экстренные диеты редко приводят к постоянной потере веса. Фактически, они часто в конечном итоге приводят к увеличению веса. Диеты могут даже создать другие серьезные проблемы со здоровьем.

Так что должен делать ? Гибкость — ключ к успеху. Обращайте внимание на сигналы своего тела. Ешьте, когда голодны, и прекращайте, когда чувствуете насыщение. Не запрещайте еду. Удовлетворяйте случайное пристрастие. Взгляните на питание в долгосрочной перспективе — баланса можно достичь за несколько приемов пищи.Самое главное, наслаждайтесь едой; помните, что это топливо для вашего тела; относитесь к нему как к другу. Если вы откликаетесь на потребности своего тела, оно приобретет соответствующий вес, размер и форму. Главное — здоровье, а не какой-то произвольный размер одежды.

Избегайте менталитета сбоя и в отношении упражнений. Постановка цели упражнения — добиться определенного вида — может обескураживать и расстраивать. Вместо этого делайте упражнения для здоровья, фитнеса, расслабления и хорошего самочувствия.. Ежедневные примеры разумных упражнений включают ходьбу по полчаса в день три дня в неделю и, если возможно, подъем по лестнице вместо лифта. Получайте удовольствие от физической активности; Если упражнения кажутся формой самонаказания, переоцените их место в вашей жизни.

Здоровье и фитнес — это повышение общего чувства энергии, бодрости и удовольствия от жизни, а также помощь в преодолении трудностей и достижении жизненных максимумов, физических или эмоциональных. Это возможно при разных размерах тела, но не в том случае, если вы голодаете или недоедаете из-за последней модной диеты, или если вы находитесь в плохом состоянии из-за малоподвижного образа жизни.

Помните. . .

В следующий раз, когда вы почувствуете себя виноватым из-за того, что съели пончик или в следующий раз сравните форму своего тела с фигурой человека, которого вы проходите на улице, помните, что разнообразие размеров тела — это нормально. Помните, что размер тела не является определяющим критерием вашего или чьего-либо здоровья или достоинства как личности. Помните, что интенсивные диеты не работают и что упражнения должны быть развлечением, а не наказанием. Не забывайте мыслить критически и не поддаваться стереотипам СМИ об идеальном теле.И, прежде всего, принимайте себя и других такими, какие они есть, а не их мерками.

Что я могу сделать?

В современном обществе угнетение размеров настолько распространено, что иногда трудно представить, что могло бы быть иначе. Однако вы можете занять активную позицию, бросая вызов преобладающим стандартам. Вот несколько идей для начала:

• Перед тем, как принять стандарты, задавайте вопросы.
• Не покупайте модные журналы — по крайней мере, не покупайте в них !
• Представьте, как выглядят модные фотографии до того, как они будут технологически усовершенствованы.
• Игнорировать диаграммы рост-вес.
• Игнорировать или бросить вызов Body Police .
• Найдите время, чтобы осознать — не осуждая — разнообразие размеров тела вокруг вас.
• Избавьтесь от напольных весов.
• Носите подходящую одежду.

Ресурсы

1. Cooke, Каз. (1996). Настоящее великолепие: правда о теле и красоте. Нью-Йорк: Нортон.
2. Диксон М. (1996). Любите тело, с которым родились: Рабочая тетрадь из десяти шагов для женщин. Нью-Йорк: Издательская группа Беркли.
3. Фридман Р. (1988) Bodylove: Учимся любить себя и свою внешность. NY: Многолетняя библиотека.
4. Гудман, К. (1995). Женщина-невидимка: борьба с предрассудками в отношении веса в Америке. Карлсбад, Калифорния.
5. Хиггс, Л. (1993). Один размер подходит всем и другим басням. Нэшвилл: Издательство Томаса Нельсона.
6. Хиршман, Дж. Мюнтер, К. (1995). Когда женщины перестают ненавидеть свое тело: избавьтесь от одержимости едой и весом. NY: Ballantine Books.

   No related posts.