Лучшие витамины для детей на iherb со скидкой — 25%! Подборка от мамы двоих детей 🙂

В данной подборке я описываю лучшие витамины для детей на iherb конкретно для подростков! Подростками принято считать детей в возрасте от 12 до 17 лет (плюс — минус). Это не значит, что в списке не стоит искать витамины для малышей, там можно варьировать дозу, но я лучше сделаю отдельную подборку, применительно к детям ясельного возраста.

Итак, на айхерб витамины для детей делятся не только по возрасту, но и по полу. Во-первых, это удобно, во-вторых, подростки — это уже полноценные «человеки» со своей гормональной системой и развивающимися первичными половыми признаками. Поэтому рекомендую мамам и папам выбирать для своего тинейджера витамины, согласно полу.

Самые лучшие витамины на айхерб для подростков, парные, которые предназначаются для девочек или мальчиков. Они обычно отличаются цветом. Например, популярная парочка от Натурес Плюс, для девочек:

Для мальчиков:

Витамины для подростков отличаются содержанием железа и кальция (у девочек их больше, оно и понятно, для становления цикла наличие хорошей дозы железа необходимо). Кроме того, в витаминах принципиально разный вспомогательный состав: у девочек комплекс женских трав для поддержания работы гормональной системы, у мальчиков — аминокислотный профиль, необходимый для развития мускулатуры.

Еще одни парные витамины, для девочек:

Для мальчиков:

Здесь различие в витамине С, ниацине и витамине В6 — у девочек дозы поменьше.

Третья пара витаминов — для девочек:

Для мальчиков:

У девочек больше биотина, фолиевой кислоты, витамина Д и железа. У мальчиков — больше цинка. Плюс кардинальное различие в дополнительных смесях: у девочек в составе женские травы, у мальчиков — комплекс для поддержки мышечного роста.

Еще одна пара витаминов, различающаяся по половому признаку. Для девочек:

Для мальчиков:

У девочек больше биотина, в составе есть витамин К, но меньше цинка. У мальчиков витамина К нет вообще, но цинка больше! Что такое витамин К? ВитаминК — групповое название липофильных (жирорастворимых) и гидрофобных витаминов, необходимых для синтеза белков, обеспечивающих нормальный уровень коагуляции крови.

 Нетрудно сделать вывод, что витамин К нужнЕе девочкам, нежели чем мальчикам, все по той же причине, — установление ровного цикла и предупреждение усиленной кровоточивости. Еще одна особенность витамина К — усиление усвоения витамина D. Оба витамина жирорастворимые, накапливаются в организме, поэтому прекрасно «дружат».

Следующая пара, для девочек:

Для мальчиков:

Ниацина, холина и цинка больше у мальчиков, фолата и биотина больше у девочек. У мальчиков марганца вообще нет, у девочек есть 10 мг. В составы добавлены органические смеси, которые немного отличаются друг от друга, но не критично. У девочек в упаковке 90 шт. табл., у мальчиков — 60 шт.

Завершающая пара витаминов, для девочек:

Для мальчиков:

У девочек меньше B12 и меди, но больше железа. У мальчиков больше цинка. Кроме этого, в составе большое количество трав и смесей, которые различаются по компонентам, но не радикально.

Как мы видим, различие заключается, в основном, в содержании фолиевой кислоты, цинка и железа (про травяные смеси не говорим). Все почему? Потому что у девочек период полового созревания связан с установлением цикла, для которого необходимо, как раз, железо как компонент кроветворения, и фолиевая кислота как самая женская кислота, формирующая хороший слой эпителия в матке. Почему у мальчиков всегда завышен цинк? Тут тоже все просто — период полового созревания связан с усиленной выработкой половых гормонов, андрогенов. Зачастую, «высокие» андрогены дают усиленное выделение себума, отсюда гнойные прыщи, акне и проч. Цинк прекрасно контролирует этот процесс, регулируя не только уровень гормонов, но и жирность кожи.

С парными витаминами мы закончили, переходим к витаминам общего назначения — хочу привести несколько превосходных примеров витаминов для подростков на айхерб общего назначения как для мальчиков, так и для девочек:

Витамина К в составе нет, если есть необходимость (например, у девочки повышенная кровоточивость), приобретите его дополнительно, стоит он недорого.

Меня очень часто спрашивают вот про этот комплекс для подростков:

И по понятной причине 🙂 Это самый недорогой комплекс, но с замечательным составом — основная база витаминов и минералов в хороших формах (не прям все, но большинство!). Правда, нет никакой травяной смеси, пробиотиков и проч. добавок, зато есть стандартная небольшая база и по вполне приятной цене.

Чтобы было понятно отличие, привожу в пример дорогие витамины для подростков, ну и цена там соответствующая:

Витамины пищевые, то есть имеют натуральную несинтетическую форму, одни из самых качественных на сайте, по праву могут носить звание

лучшие витамины для детей. В составе основная группа витаминов (К, в том числе) и минералов+биофлавоноиды. А теперь сравните цену тех витаминов, что выше, и этих. Чувствуете разницу? 😉

Мамы, которые не знают, как добиться от ребенка усидчивости и концентрации внимания, информация ниже для вас!

Препарат для улучшения когнитивных функций мозга ребенка и развития усидчивости! Состав — просто сказка: ДМАЭ, содержащееся в мозге вещество, помогает повысить концентрацию внимания. Магний также играет роль в передаче возбуждения с нерв на мышцы и нервно-мышечной передаче и нейро-мышечной активности. Аминокислота L-аспартат действует как нейротрансмиттер. Экстракт виноградных косточек богат процианидинами, которые имеют мощную антиоксидантную активность, и фосфатидилсерином, который является жизненно важным компонентом клеточных мембран, в том числе в головном мозге.

На сайте есть еще зеленая баночка, она идентична, только имеет другой вкус. Баночка синего цвета — со сладким вкусом.

Ну и в завершении, знаю как мамы любят всякие добавки для иммунитета с айхерб, дам одну наводку на такой препарат:

В составе — базовые витамины, понятное дело, еще: всеми любимая эхинацея, биофлавоноиды, виноградная косточка, астрагал, экстракты грибов, бета-глюканы и молозиво. Полный арсенал борьбы с заболеваниями :-).

Напоминаю, что у меня есть огромная подборка:

Дешевые аналоги препаратов на iherb (ч.1)

Дешевые аналоги и заменители лекарственных препаратов (2 ч.)
*Введите в корзине код BPR095 и получите скидку на ваш заказ 5%.

**Хотите подружиться со мной в инстаграм, велкам: @zadumka.xyz

***Нажмите здесь , чтобы увидеть все мои записи в сообществе HERBOMANIA

Надеюсь, моя подборка вам понравилась, делитесь ею в соцсетях, ссылки на кнопки соцсетей ниже:

Лучшие витамины для подростков на Айхерб

В подростковом возрасте важно получать достаточное количество витаминов и минералом, ведь в этот период ребенок растет, развивается более активно, чем в другие периоды. Его организм требует полноценного отдыха, питания, физических нагрузок, активного времяпрепровождения и витаминно-минеральных комплексов.

В школьное время витамины для подростков особенно актуальны. Приобрести их можно на айхерб, но нужно знать об особенностях их использования, а также составе: подходит ли он вашей возрастной группе.

Мультивитамины для подростков на Айхерб

Правильно подобранный комплекс мультивитаминов повышает стрессоустойчивость, предотвращает недостаток нутриентов. При недостатке цинка тормозит рост, а вот достаточное количество витамина В снижает последствия стресса, а также возможность появления прыщей. Покупая витамины для девочек, стоит учитывать, что у подростков с месячными появляется потребность в 15 мг железа в сутки.

Представляем вам Топ-3 витаминов для подростков на айхерб:

• FutureBiotics содержит в составе сбалансированное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального развития и роста. В зависимости от потребности ребенка в определенном витамине стоит использовать по 1-3 таблетки. В упаковке 90 капсул для приема.

• Source of Life – энергетически сильная добавка. Продукт не направлен на появление аллергической реакции, допускает применение вегетарианцам. В составе содержится полноценный комплекс витаминов. В упаковке 180 таблеток на 2 месяца приема.

• KAL – витамины для энергии и улучшения общего состояния. Покрытие таблетки мятное, ребенку легко и просто ее глотнуть. После приема существенно улучшается кожа и повышается иммунная система, поддерживается память и концентрация во время учебы.

В упаковке 60 таблеток. Пить по 1 в день.

В составе мультивитаминов для подростков на айхерб часто встречается больше суточной дозировки, но пугаться не стоит, ведь далеко не все компоненты усваиваются на 100%, передозировок быть не может.

Экономия на сайте iHerb

Используйте промокоды iherb в корзине заказа сайта и экономьте до 20$. Для этого необходимо ввести промокод в поле заказа, после чего скидка сработает. Либо промокод сработает автоматически, после его активации на данном сайте.

Витамин D для подростков на iHerb

Витамин Д вместе с кальцием отвечают за прочные кости и здоровье гормонального фона, что в подростковом возрасте особенно важно. Этот витамин также восстанавливает показатель сахара в крови, защищает от инфекционных болезней, устраняет депрессии и стрессы.

Представляем вам витамины для подростков с iHerb с компонентом D:

• Super Daily D3 представляет собой жидкий витамин D3. В каждой капле содержится 1000 МЕ. Обеспечивает нормальную работу иммунной системы, здоровье мышц и внутренних органов. В составе нет сои и консервантов. В упаковке 365 капель, чего достаточно для 1 года приема.

• Now Foods принимать по 1 капле в день подросткам и взрослым. Витамин способствует усвоению кальция, поддерживает иммунитет и здоровье костей, защищает от стрессов. В составе нет вредных веществ. Во флакончике 30 мл.

• Superior Source содержит в 1 таблетке 1000 МЕ витамина. Для детей от 2 до 18 лет достаточно 1 таблетки в сутки. Можно использовать по 1 таблетке через день, если сильного недостатка в витамине нет. В упаковке 100 таблеток. Ориентировочно на 100 3 месяца, при приеме через день – на полгода.

Комплексы витаминов для подростков с айхерб действенные не всегда, поэтому иногда рекомендовано принимать витамины по отдельности.

Витамины для подростков на айхерб: рыбий жир

Жирные кислоты считают основными для мозга. Они – как строительная основа для клеточных мембран, стимулируют область мозга, контролируют память и процесс обучения.

Представляем вам лучшие витамины для подростков с рыбьим жиром:

• Kid’s – норвежский высококачественный жир с натуральным лимонным вкусом. Способствует работе сердца, укрепляет здоровье мозга, не имеет консервантов, красителей и глютена. Можно принимать детям с 2-х лет. Во флаконе 200 мл.

• Barlean’s, Omega Swirl – нежный вкус и текстура, не имеет ГМО и глютена, красителей и вредных примесей. Вкус лимонной цедры, предназначен для детей и подростков. В баночке 454 грамма.

• Barlean’s, Citrus Sorbet произведен по собственной технологии изготовления. Не имеет в составе сахара. Вкус цитрусовый, приятный, не противный для детей.

Согласно исследованиям в Ливерпуле, стало известно, что Омега-3 способна свести к минимуму все отрицательные последствия вредной пищи, которые она оказывает на мозговую деятельность.

Витамины для подростков при Акне на айхерб

Главная проблема детей подросткового возраста – колебания гормонального фона, приводящие к смене настроения, раздражительности, появления акне и покраснений на коже. Анализы показали, что цинк имеет эффект похожий тетрациклину при сильных прыщах.

Представляем вам витамины для подростков на айхерб с цинком:

• Solgar – антиоксидант, полезный для кожи и иммунитета. Цинк способствует восстановлению кожного покрова, повышает иммунитет, делая опорную функцию организма выше. В упаковке 100 таблеток для употребления по 1 в сутки.

• L-OptiZinc имеет высокую биодоступность, подходит веганам, использовать можно по 1 капсуле в день. В упаковке 100 капсул для приема.

• Garden of Life содержит в составе живые пробиотики и энзимы. Подходит для веганов, компоненты не обрабатывались при воздействии высокой температуры.

На торговой площадке айхерб можно почитать отзывы о витаминах для подростков, которые оставляют покупатели.

Доппельгерц® актив от А до Цинка

Доппельгерц® актив от А до Цинка предназначен для активных и деловых людей, жизнь которых связана с повышенной умственной, физической и эмоциональной нагрузкой, а также для тех, кто хочет всегда оставаться бодрым и энергичным. Он включает в себя 13 жизненно важных витаминов и  11 минеральных веществ, способствующих повышению сопротивляемости организма к стрессовым ситуациям и неблагоприятным факторам внешней среды. 

Для оптимального снабжения организма питательными веществами специалисты компании нашли решение – была разработана специальная таблетка-депо, которая обеспечивает медленное и постепенное высвобождение питательных веществ в течение всего дня. Таким образом, необходимые человеку витамины и минеральные вещества хорошо воспринимаются организмом и оптимально усваиваются.

Частые вопросы:

Почему так важно принимать витаминно-минеральные комплексы?

Согласно данным Росстата, количество людей среди взрослого населения России, имеющих дефицит витаминов и минералов, достаточно высоко. К причинам недостаточной обеспеченности витаминами и минеральными веществами относится несбалансированное питание и качество продуктов, пищевая ценность которых снижается при использовании современных технологий производства. При беременности, кормлении грудью, а также при интенсивных нагрузках и инфекционных заболеваниях потребность в витаминах повышается. Среди последствий дефицита витаминов и минеральных веществ можно выделить развитие таких заболеваний, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, нарушения иммунитета [1,2]. Употребление витаминно-минеральных комплексов – это решение при недостаточном потреблении витаминов с пищей. 

Прием комплексов или витаминов по отдельности?

Целесообразно принимать именно витаминно-минеральные комплексы, поскольку существуют так называемые межвитаминные функциональные связи микронутриентов в организме. Во многих случаях витамины усиливают оказываемые ими эффекты. Например, витамины группы В усиливают действие друг друга, а недостаток витаминов С, B2, B6, E и фолиевой кислоты вызывает функциональную недостаточность витамина D. Для устранения полигиповитаминоза и восстановления полноценного витаминного статуса требуется  прием именно  набора витаминов, при чем более высокие дозы обеспечивают достижение более быстрого эффекта. [1]

Показания к применению Доппельгерц актив От А до Цинка:

• Профилактика и лечение гиповитаминозов, авитаминозов и дефицита минеральных веществ;
• Недостаточное или несбалансированное питание;
• Снижение умственной и физической работоспособности, усталость, ухудшение концентрации внимания;
• Профилактика и лечения синдрома «хронической усталости»;
• Для улучшения функциональной деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем;
• В период реконвалесценции после перенесенных заболеваний, хирургических операций и лучевой терапии; 
• Для повышения иммунитета и сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам внешней среды, стрессовым ситуациям.

---

[1] Коденцова В.М., Рисник Д.В. Витаминно-минеральные комплексы для взрослых с высоким содержанием витаминов// Медицинский алфавит/2018, Т.2,№ 31, с. 15-20

[2] Лиманова О.А. и др. Обеспеченность микронутриентами и женское здоровье: интеллектуальный анализ клинико-эпидемиологических данных//Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии/2014. T.13, №2 с. 5-15

Витамины для подростков: какие самые хорошие, отзывы

Содержание статьи

Каждый человек знает, что правильное и сбалансированное питание – залог здоровья. Однако в современном мире очень сложно питаться по всем правилам. У кого-то просто не хватает времени для того, чтобы следить за своим питанием, а кто-то просто не считает нужным это делать, как, например, подростки.

А ведь растущий организм нуждается в большем количестве витаминов и минералов, чем взрослый. А получить их из фаст-фуда и различных газировок невозможно. Запретить употреблять эти продукты мы, конечно, можем, но будут ли они следовать нашим запретам? Тем более, что уследить, что кушает ребенок в школе или во время общения со своими сверстниками вне дома очень сложно. Спасти такую ситуацию помогут витамины для подростков.

Существуют даже целые витаминные комплексы, которые помогают восполнять запасы микро и макроэлементов в организме. О них мы сейчас и поговорим.

Какая польза от дополнительного приема витаминов?

С 12 до 17 лет организм ребенка начинает расти в стремительном темпе. В этот период происходит половое созревание, в результате которого во всю начинают «играть» гормоны. Все это сильно влияет на концентрацию внимания, дети становятся рассеянными и начинают плохо учиться. На фоне этого возникают проблемы с родителями (ссоры, скандалы и т.д.), которые сильно влияют на психику ребенка и он начинает испытывать стресс.

Стресс в свою очередь проявляется повышенной раздражительностью, отсутствием аппетита и т.д. Допускать этого ни в коем случае нельзя. Ведь питание – это самое главное для растущего организма. И чтобы как-то помочь ребенку, родитель должен обеспечить ему дополнительный прием витаминов.

Это будет способствовать не только хорошему физическому и умственному развитию подростка, но и улучшением его общего самочувствия. После нескольких недель приема витаминов, вы сможете заметить, как изменилось поведение вашего ребенка. Он станет более внимательным, спокойным и сосредоточенным.

Ведь каждый витамин в человеческом организме выполняет свою «работу». Например:
Витамин D, который помогает усваиваться кальцию, который является главным в формировании скелета. Кроме того, этот витамин поддерживает работу нервной системы и способствует повышению иммунитета.

Витамины группы В, участвующие практически во всех обменных процессах происходящих в организме. При этом они отвечают за усвоение таких важных химических элементов, как белки, жиры и углеводы. Дополнительный их прием будет способствовать появлению сил и энергии у подростка, что благоприятно скажется на его учебе.

Витамин С – очень важный элемент. Он не только способствует укреплению иммунитета, но и усвоению других не менее важных для организма витаминов и минералов.

Витамин А. Это химическое вещество синтезирует белки, которые являются «строительным материалом» для мышц. Его дополнительный прием будет способствовать укреплению всего организма в целом.

Витамин Е. Этот витамин особенно необходим в период полового созревания, когда происходит перестройка гормонального фона.

Если вы задаетесь вопросом, какие витамины для подростков необходимы, то помните, все вышеперечисленные элементы являются самыми главными для растущего организма. Однако стоит отметить, что и остальные витамины также важны в период полового созревания. Не нужно забывать и о минералах, которые «требуют» все внутренние органы и системы человеческого организма. Их дополнительный прием будет способствовать предупреждению многих заболеваний, к которым склонны подростки – вегетососудистая дистония, заболевания щитовидной железы и т.д.

В принципе дефицит витаминов и минералов часто является основной причиной развития большинства заболеваний, среди которых также имеются и суставные болезни. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым и крепким, обязательно следите за его питанием и при явном дефиците витаминов обеспечьте его дополнительным приемом аптечных витаминных комплексов.

В чем содержаться главные витамины для подростков?

Все вышеперечисленные витамины можно приобрести в аптеках в виде поливитаминных комплексов. Однако не стоит забывать и о натуральной пище. Такие продукты питания, как печень, яйца и сливочное масло содержат в себе много витамина D, а в кисломолочных продуктах, говяжьей печени и зелени находится большое количество витаминов группы В.

Повышенное содержание витамина С имеется в шиповнике (можно есть просто плоды данного растения или заваривать из них чай), цитрусовых фруктах, а также черной смородине.

Питание подростка должно быть полноценным, а потому в его ежедневном рационе должны постоянно присутствовать мясные и рыбные блюда, свежие овощи, фрукты и зелень. Кроме того, также необходимо следить за тем, чтобы в период полового созревания ребенок каждый день употреблял молочные и кисломолочные продукты.

Если вам в силу своей занятости не удается ежедневно следить за тем, как питается ваше чадо, то вам следует приобрести аптечные витамины для школьников. Однако просто приходить в аптеку и выбирать их наугад, не стоит. Следует предварительно проконсультироваться со специалистом. Ведь бесконтрольный прием витаминов может привести к такому состоянию, как гипервитаминоз.

Главным критерием при выборе витаминов для подростков является возраст ребенка и наличие у него каких-либо заболеваний.

11 лет

В этом возрасте врачи рекомендуют принимать витамины бренда «Пиковит». Они бывают разные:

• Пиковит Омега-3 – назначается детям, у которых имеются расстройства эмоционального фона;
• Пиковит Пребиотик – рекомендован детям при быстром росте;
• Пиковит Д – назначается только в том случае, если подросток болен сахарным диабетом;
• Пиковит Плюс – рекомендуется принимать детям при недостаточном веса, также прописывается специальная диета для набора массы тела.

12 лет

Подросткам в этот период можно назначают один из следующих препаратов:

• Пиковит Форте;
• Сана-Сол;
• Алфавит;
• Витрум Юниор.

13 лет

В этот период детский организм начинает быстро расти, а потому ребенку 13-ти лет требуется дополнительный прием таких витаминов, как А, D, С и витамины группы В. Наибольшее их количество содержится в Копливите и Дуовите.

14 лет

Большинство подростков в этот период начинают активно заниматься спортом, а потому им требуется больше энергии. Поэтому для детей 14-лет рекомендуется прием витаминных комплексов Компливит-Актив и Юникап М. в них содержится больше всего витаминов А, С, ЕЕ и РР, которые прибавляют детям много сил и энергии.

15 лет

В этом возрасте растущий организм нуждается не только в витаминах, но и минералах. Интенсивный рост, большая умственная нагрузка, неправильное питание – все это плохо может сказаться на состоянии здоровья ребенка. Поэтому в этот период рекомендован прием таких витаминно-минеральных комплексов, как Витрум Циркус, Мультивит Плюс и Биовиталь.

16 лет

В 16 лет у подростков наблюдается сильная утомляемость и раздражительность. Повышается риск развития железодефицитной анемии, поэтому в этот период особенно важен дополнительный прием витаминных комплексов, например, Метабаланс 44.

17 лет

По достижению 17-тилетнего возраста, организм замедляет рост и уже практически полностью сформирован. Однако это вовсе не говорит о том, что ему не нужны витамины. Наоборот, в этом возрасте подростки начинают вести активный образ жизни. И чтобы у них была сила и энергия успевать все, рекомендуется также прием Метабаланса 44 или Алфавита Тинейджер.

Купить хорошие витамины для подростков можно на сайте iHerb. Здесь представлен невероятный выбор средств, которые отличаются высоким качеством и доступными ценами (даже с учетом доставки). Можно подобрать универсальные витамины для подростков, а можно выбрать отдельные специальные комплексы для мальчиков или девочек. Популярными добавками являются:

• Мультивитамины для подростков: активность, здоровье и чистая кожа в таблетках от Rainbow Light (90 штук). Это полный комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для подросткового организма. Благодаря пробиотикам и ферментам, полезные вещества легко усваиваются. Эта добавка подходит детям от 11 до 17 лет. Она поддерживает здоровье костей, иммунитет, придает энергию, улучшает внимание и память, а также обеспечивает чистоту и здоровье кожи, что так важно для детей в этом возрасте.
  
• Мультивитамины для Подростков M.V. Teen в капсулах от FutureBiotics (90 штук). Этот комплекс содержит 100% суточной дозы всех необходимых веществ для организма подростка. Предназначен для детей от 11 до 17 лет.
  
• Витамины для мальчиков Vital Teen Boys Multiple в вегетарианских капсулах от VegLife (60 штук). Уникальная диетическая добавка, которая содержит полный комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для мальчиков в период полового созревания. Этот комплекс поможет укрепить иммунную систему, улучшить память и концентрацию внимания, поможет в правильном и гармоничном развитии. Витамины подойдут парням от 11 до 17 лет.
  
• Витамины для девушек Power Teen, For Her в таблетках от Nature’s Plus (60 жевательных таблеток). Этот комплекс отличается особой женской формулой, а также является гипоаллергенным. Препарат содержит полный спектр необходимых витаминов и минералов для девушек. Эти витамины придают энергию и силы, помогают организму справляться с гормональными перестройками. Отличаются приятным ягодным вкусом, подходят для девушек от 11 до 17 лет.
  

Помните, что каждый организм индивидуален и имеет свои особенности. Поэтому порекомендовать хорошие витамины для подростков сможет только врач. Однако стоит учитывать, что дополнительный прием витаминных комплексов не сможет заменить полноценного питания.

Поэтому старайтесь больше времени уделять своему ребенку и всегда следите за его рационом.
Мы понимаем, что не всегда удается уследить за тем, что ребенок кушает. Однако вы родитель, и вы просто обязаны объяснить ребенку, почему так важно правильно питаться и к чему может привести халатное отношение к своему организму. Уверенны, у вас получится!

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШИХ ЗУБОВ

Организм получает необходимые вещества из различных продуктов. Не всегда можно разнообразить меню настолько, чтобы насытить все клетки и ткани ценными элементами. Недостаток полезных веществ делает зубную, десневую ткань слабее, ухудшает состояние ротовой полости. Витамины для зубов и дёсен – отличное решение для людей, желающих сохранить здоровье полости рта.

Достаточное поступление ценных микроэлементов и витаминов – залог нормального функционирования организма. Недостаток того или иного компонента быстро сказывается на плотности дёсен, крепости зубов.

Не приняв вовремя меры, если кровоточат десны, можно получить более серьезную болезнь, а неприятный запах изо рта также может указывать на некоторые заболевания. Такие, на первый взгляд, небольшие проблемы могут спровоцировать даже выпадение зубов. Не все знают, что многие стоматологические заболевания начинаются из-за недостатка витаминов. Чтобы в последствии не испытывать неприятные ощущения от зубной боли, нужно уметь распознавать, какого витамина не хватает, правильно ухаживать за ротовой полостью, полноценно питаться и принимать витамины для десен и зубов.

Какие витамины нужны и полезны для здоровья зубов и десен:

Витамин А

Витамин А чаще всего ассоциируется у нас с хорошим зрением, но он к тому же необходим для поддержания в здоровом состоянии слизистых оболочек, покрывающих десны и щеки.Этот витамин делает их менее восприимчивыми к болезням. Он поддерживает в здоровом состоянии зубную эмаль.Витамин А способствует производству слюны, а она играет очень важную роль в очистке полости рта от бактерий и частиц пищи. Это органическое соединение в большом количестве содержится, как вы, конечно, знаете, в моркови. Его также много и в других овощах и фруктах, имеющих оранжевый цвет (например, в манго и сладком перце). Большое количество витамина А есть в капусте и шпинате. Вернее, в этих овощах много бета-каротина, который в организме человека преобразуется в витамин А. И еще следует вспомнить про белки (яйца, рыба) – там тоже это органическое соединение присутствует в достаточном количестве.

 

 

 

Симптомы при дефиците:

• Десны начинают воспаляться, появляется отечность и покраснение.
• Длительное заживление ран во рту.
• Эмаль становится шершавой.
• Расшатываются зубы

Витамин B3

Витамин B3 (ниацин) участвует во многих окислительно- восстановительных реакциях организма человека. Его недостаток в организме может привести к язвам во рту и плохому запаху изо рта. Хорошие источники этого органического соединения — рыба и курица. Витамины В12 и В2 Из-за недостатка витаминов B12 и B2 (рибофлавин) на языке, деснах и мягких тканях рта могут появиться язвы. Эти витамины предотвращают воспаление полости рта. Их дефицит приводит к тяжелым случаям гингивита, воспаления десен без нарушения целостности зубодесневого соединения. Витамин В12 в большом количестве имеется в шпинате, миндале, макаронах из цельной пшеницы. А витамина B2 много в мясе, рыбе, молочных продуктах и сыре.

 

Витамин С

Витамин С нужен для поддержания в здоровом состоянии соединительной ткани десен. Если его недостаточно в организме, то могут расшататься зубы, а десны могут начать кровоточить. В общем, в этом случае серьезно повреждаются десны. Знаете ли вы, что цинга, острое заболевание десен, как раз и связана с нехваткой витамина С? Также следует отметить, что употребление витамина С с биофлавоноидами предотвращает образование зубного налета вокруг зубов. Источники биофлавоноидов: апельсины, абрикосы, вишня и т.д. Витамином С богаты цитрусовые, клубника, брокколи, сладкий перец и сладкий картофель.

Симптомы при дефиците:

• Кровоточивость десен.
• Язвочки и ранки на дёснах и в ротовой полости.
• Расшатывание зубов.
• Частые инфекционные заболевания.

 

Витамин D

Витамин D очень важен для здоровья полости рта, так как благодаря нему усваивается кальций. Недостаток кальция часто приводит к плохому развитию зубов, к заболеваниям десен и кариесу. Дефицит витамина D вызывает синдром жжения во рту. Симптомами этого хронического заболевания являются боль и жжение во рту, онемение, сухость во рту, изменение вкусовых ощущений. По некоторым данным, этот синдром также может быть вызван нехваткой витамина В. Хорошие источники витамина D: яйца, рыба, молоко и печень трески. Всю дневную норму этого витамина вы можете получить, находясь 15 минут под солнечными лучами.

Симптомы при дефиците:

• Сухость во рту.
• Металлический привкус.
• Кариес, крошение зубов

 

Витамин Е

Витамин Е является очень мощным антиоксидантом. Он полезен для восстановления тканей рта. Кроме того, он уменьшает болезненность десен у маленьких детей, когда у них режутся зубки. Витамин Е содержится в семенах подсолнечника, орехах, листовых зеленых овощах, рыбе, авокадо, арахисовом масле. Кальций Достаточное количество кальция в организме человека поддерживает в хорошем состоянии его зубы. Регулярное употребление этого минерала защищает зубную эмаль. Если организму не хватает кальция, то он автоматически берет его из костей, что приводит к их размягчению. Кальций быстро всасывается в кровь, поэтому его нужно употреблять в больших количествах. Кальций также защищает от остеопороза, заболевания, при котором снижается плотность костной ткани, в том числе и вокруг зубов. Кальций присутствует в молочных продуктах, зеленых листовых овощах, цветной капусте, бобовых, соевом молоке, миндале, сардинах, лососе, устрицах.

Симптомы при дефиците:

• Сухость во рту.
• Язвочки в ротовой полости.
• Повышение чувствительности зубов

Фосфор

Фосфор, как и кальций, является составной частью зубов. Согласно научным исследованиям, для того, чтобы кальций хорошо впитался в организм, его нужно употреблять вместе с фосфором, которого много в молоке, сыре, йогурте, красном мясе, бобах, чечевице, орехах и в цельном зерне. Железо Из-за недостаточного количества железа в организме на языке может начаться воспаление, а во рту могут появиться язвы. Дело в том, что железо помогает поддерживать на необходимом уровне эритроциты благодаря чему иммунная система со всей эффективностью борется с болезнями и инфекциями. Хорошие источники железа: яйца, морепродукты, красное мясо, печень, отруби, зеленые листовые овощи.

Симптомы при дефиците:

• Боль в суставах и костях.
• Частые переломы костей.
• Развитие анемии.
• Подкожные кровоизлияния.
• Пародонтоз

Калий

Калий незаменим при формировании и восстановлении костей, в том числе, конечно, и костей челюсти. Он защищает от остеопороза, участвует в регуляции окислительно- восстановительных процессов в организме. Калий необходим для свертывания крови (небольшие ранки в полости рта быстрей заживают). Калия много в бобовых, листовых зеленых овощах, молоке, йогурте, сыре, грибах, бананах, шиповнике, зеленом чае. Фторид В стоматологии фторид используется для противодействия разрушению зубной эмали. Обратите внимание, что фторид часто является одним из ингредиентов зубных паст. Его используют как раз для защиты зубной эмали и борьбы с кариесом. Фторид можно найти не только в зубной пасте, но и в некоторых продуктах. Так, например, его много в черном чае и в морепродуктах.

Симптомы при дефиците:

• Носовые и желудочно-кишечные кровотечения.
• Кровоточивость десен.
• Подкожные кровоизлияния

Йод
Микроэлемент йод участвует практически во всех процессах жизнедеятельности организма. Он способствует впитыванию кальция, и таким образом помогает росту зубов и поддерживает их в хорошем состоянии. Йод необходим для правильной работы щитовидной железы. Если в функционировании щитовидной железы происходит сбой, то это приводит к проблемам с обменом веществ. Йод содержится в морских водорослях, моллюсках, кунжуте, чесноке.

Цинк

Микроэлемент цинк, если его достаточно в организме, контролирует уровень бактерий во рту. А эти бактерии, естественно, если их слишком много, разрушают зубы и ткани десен. Вот и приходится цинку внимательно следить, чтобы бактерии сильно не размножались во рту. Цинк в большом количестве содержится в красном мясе, сыре, устрицах, бобовых, грибах, тыквенных семечках и черном шоколаде.

Магний
Микроэлемент магний защищает зубную эмаль от истончения и разрушения, укрепляет ее. Этот микроэлемент содержится в капусте, шпинате, черном шоколаде.

 

Фолиевая кислота

При недостатке фолиевой кислоты (витамин В9) в рту возникают проблемы со слизистой оболочкой, языком, появляются язвочки (афтозный стоматит). В общем, для здоровья полости рта это очень важный витамин. Он содержится в листьях шпината и салата, петрушке, капусте, луке, картошке, мясе, печени, почках.

Врачи и диетологи утверждают, что чем разнообразнее рацион человека, тем меньший риск образования недостатка полезных веществ.

Для укрепления зубов и десен необходимо не только полноценно питаться, а и учитывать, что некоторые витамины и минералы не смогут нормально усваиваться без соблюдения определенных правил. К примеру, кальций не усваивается без витамина D. Поэтому, сколько рыбы ни есть, если в организме не хватает витамина D, то кальций из нее не усвоится. Витамин А полноценно усваивается только в компании с витамином Е. Поэтому, морковь рекомендуется употреблять вместе с растительным маслом.

Также источниками витаминов и минералов являются всевозможные ухаживающие средства для ротовой полости.

Врач-стоматолог-терапевт Высшей категории

Рудковская Елена Вацлавовна

 

Основные витамины и минералы для укрепления зубов и десен детей и взрослых

Правильное питание полезно для всего организма, включая зубы и десны. Для того, чтобы все ткани полости рта были здоровы, необходимо получать с пищей определенные витамины и микроэлементы, или принимать их в виде добавок. Мы расскажем о пяти основных витаминах и минералах, которые особенно важны для зубов и десен:

1. Кальций

Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани и эмали зубов. В костях и зубах находится 99 % всего кальция в организме.

Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты, например, сыр и йогурт. Кальций из молочных продуктов хорошо усваивается организмом. Много кальция содержится также в консервированном лососе и сардинах с костями. Для вегетарианской диеты в качестве источника кальция подходят зеленые листовые овощи и витаминизированные хлопья из злаков.

2. Фосфор

Еще одним важным минералом является фосфор. Он присутствует в значительном количестве в костной ткани, а больше всего его содержится в зубах. Фосфор нужен для поддержания и восстановления всех тканей организма. Он участвует в процессах обмена кальция, образуя с ним нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы.

Фосфор содержится в богатой белком пище, например, в мясе, яйцах, орехах, бобовых и молочных продуктах. Кроме того, фосфор есть в цельном зерне, сухофруктах и даже в газированных напитках. Большинство людей получают этот микроэлемент в достаточном количестве с обычным питанием и не нуждаются в добавках.

3. Витамин D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Этот витамин улучшает всасывание кальция из пищи и его поступление в кровообращение. Дело в том, что кальций усваивается организмом только в сочетании с витамином Д. При нехватке витамина D происходит вымывание кальция из костей.

Этот витамин синтезируется в организме самостоятельно при воздействии солнечных лучей. С питанием витамин D можно получить из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло. Чтобы узнать, содержится ли витамин D в продуктах, прочитайте состав питательных веществ на этикетке.

4. Витамин C

Присутствие достаточного количества витамина С в рационе обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен. Вследствие дефицита витамина С в организме десны могут воспаляться и кровоточить. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин С.

Хорошим источником являются цитрусовые фрукты, ягоды, яблоки, петрушка, укроп, капуста и другие овощи и фрукты.

5. Витамин А

Чаще всего витамин A упоминают в связи с хорошим зрением. Не менее полезен он и для здоровья полости рта. При его дефиците в организме наблюдается подвижность зубов, болезненность десен. Этот витамин существует в двух формах: непосредственно витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) – вещество, которое в организме человека превращается в витамин А.

Ретинол содержится в мясе, птице, молочных продуктах и других продуктах животноводства. Каротин есть в оранжевых и зеленых овощах и фруктах, в организме он превращается в активную форму витамина A, ретинол.

Когда нужно принимать витамины

Необходимые минеральные вещества и витамины для зубов можно получить из продуктов питания. Однако этого может оказаться недостаточно в некоторых случаях, тогда для достижения нормы специалисты Стоматологической ассоциации России советуют принимать витаминные комплексы. Чтобы не забыть о приеме витаминов, сделайте его частью ежедневной гигиены полости рта. Например, принимайте витамины утром сразу после завтрака, прежде чем начать чистить зубы.

Поговорите со стоматологом о состоянии вашей полости рта и о витаминных комплексах, которые могут быть вам полезны. Врач даст подробные рекомендации о нужных вам продуктах питания и о возможных добавках в виде витаминов.

Прежде чем начать прием витаминов или изменить диету, обязательно проконсультируйтесь со стоматологом и лечащим врачом. Хотя сами по себе витамины кажутся безвредными, иногда пищевые добавки несовместимы с некоторыми рецептурными препаратами. А еще стоит помнить поговорку «лучшее – враг хорошего». С помощью лечащего врача или стоматолога вы подберете витамины для поддержания здоровья полости рта и составите сбалансированный и разнообразный рацион.

Лучшие витамины для организма

Все больше людей стали уделять особое внимание своему здоровью. Именно поэтому многие начинают принимать специально разработанные витаминные комплексы. В аптеках представлен большой выбор, из которого тяжело выбрать что-то одно.

Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)

На этот случай будет полезно узнать о самых лучших витаминах https://aptstore.ru/catalog/vitaminy/vitamin-s/, которые проверены временем и имеют множество хороших отзывов и положительных результатов от применения.

Для беременных женщин

Эливитпронаталь

В составе более 10 витаминов и 4 минерала. Главный компонент – фолиевая кислота. Он необходим для нормальной работы нервной системы, поддерживает нормальное развитие плода. Витамин Е улучшает работу репродуктивной системы. Магний нужен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Фембион «Natalcare2»

Помимо минералов и витаминов присутствуют омега-3 жиры. Комплекс улучшает работу сердца, сосудов и нервной системы.

Детские комплексы

Пиковит сироп

 

Детей тяжело заставить принять таблетку. Именно поэтому поливитамины выпускаются в виде сиропа. Имеет приятный вкус, можно разбавлять в небольшом количестве чая и добавлять в кашу.

Доппель Герц актив Киндер

Имеет вид жевательной пластинки со вкусом малины. Главное назначение – обогащение детского рациона питания школьников. Основные компоненты: витамин В4, цинк и йод.

Препараты для женщин

Лэдис формула

Комплекс направлен на молодых дам. В составе вытяжки из лечебных растений, которые положительно сказываются на работе печени, иммунной системе, улучшают сон и предотвращают преждевременное старение.

Дуовит для женщин

Комплекс подойдет для всех женщин любого возраста. В составе: витамин А (улучшает состояние волос и кожи), витамин Е (поддерживает функционирование репродуктивной системы, укрепляет иммунитет), витамин С (против анемии).

Витамины для мужчин

Мэнс формула Антистресс

 

Комплекс направлен на улучшение работы нервной системы, укрепление иммунитета, нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

АлфаВит для мужчин

Российский препарат привлекателен демократичной ценой. Обладает множеством преимуществ: улучшает зрение, принимает участие в энергетическом обмене, укрепляет нервную систему, улучшает кровообращение. Витамины полезны для мужского здоровья.

Дуовит

Направлен на мужчин, которые активно занимаются спортом. Комплекс позволяет справляться с большим количеством физических нагрузок.

 

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
Имеются противопоказания к применению.
Необходимо консультация специалиста.
Необходимо ознакомиться с инструкцией по применению.

10 лучших органических поливитаминов для девочек-подростков

Всем нужна диета, богатая витаминами, минералами, углеводами, белками и жирами. Количество каждого из них меняется на каждом этапе жизни. Сбалансированная диета помогает организму получать необходимое питание. Часто в пути подростки, как известно, пропускают завтрак и употребляют сладкие газированные напитки, закуски и фаст-фуд. Согласно данным Village Vitamin Store, диета подростка не всегда лучшая, поливитамины — это один из способов обеспечить им все необходимые питательные вещества!

Витамины на каждую девочку-подростка

В возрасте от девяти до 18 лет девочки-подростки должны потреблять 1400–2400 калорий в день.Медицинские работники рекомендуют девочкам-подросткам придерживаться диеты, содержащей:

• Белок 4-6,5 унций
• Фрукты 1,5-3 стакана
• Овощи 1,5-3 стакана
• Зерна 5-8 унций
• Молочные продукты 3 стакана

Следование этим рекомендациям позволяет девочкам получать необходимое питание. Однако наиболее частыми недостатками для девочек-подростков являются:

Утюг

Риск дефицита железа значительно возрастает с началом менструации.Девочки-подростки должны получать не менее 15 миллиграммов в день.

Фолиевая кислота

Помимо того, что фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные нарушения, ваше тело может:

• Вырабатывает красные и белые кровяные тельца в костном мозге
• Преобразует углеводы в энергию
• Производить ДНК и РНК

Фолиевая кислота особенно важна в периоды быстрого роста, такие как беременность, младенчество и юность. Девушкам-подросткам необходимо не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты в день.

Омега-3

DHA, EPA и другие жирные кислоты Омега-3 необходимы для когнитивного развития каждой девочки-подростка. Рыба — лучший источник. Однако некоторые из них содержат большое количество ртути.

Почему выбирают органические витамины

Фермеры, выращивающие экологически чистые продукты, используют возобновляемые ресурсы, при этом особое внимание уделяется сохранению почвы и воды. Другие квалификации для органических продуктов включают:

• Использование возобновляемых ресурсов
• Охрана земельных и водных ресурсов
• Без гормонов роста и антибиотиков
• Удобрения состоят из осадка сточных вод, биоинженерии или ионизирующего излучения

Что касается витаминов, то те, которые помечены как органические или натуральные, получены из реальной пищи, а не из лаборатории, как синтетические витамины.

Лучшие органические поливитамины для девочек-подростков

NATURELO Мультивитамины из цельных продуктов для подростков

Разработанная для подростков в возрасте от 12 до 18 лет, эта капсула для подростков упаковывает фрукты и овощи в мощную, высококачественную добавку, которая естественным образом работает с вашим телом, поддерживая:

• Чистая кожа
• Иммунитет
• Энергия
• Ментальный фокус
• Рост

Мультивитамины для подростков Rainbow Light Active Health для подростков

В этой пробиотической и ферментной добавке используются богатые питательными веществами зеленые продукты, чтобы помочь девочкам-подросткам улучшить их:

• Кожа
• Пищеварение
• Энергия
• Иммунное здоровье

Natural Factors Whole Earth & Sea Pure Food Мультивитамины и минералы для женщин

Эта биоэнергетическая формула предлагает оптимальный уровень более 20 витаминов и минералов, включая железо.Преимущества этого дополнения включают:

• Снятие напряжений
• Защита от дегенерации органов
• Помогает предотвратить общие хронические заболевания

SmartyPants Формула для девочек-подростков

Эта добавка предлагает девочкам-подросткам 20 основных питательных веществ, в том числе:

• Омега-3 ЭПК и ДГК
• Лютеин и зеаксантин для глаз,
• Витамин D3 для иммунитета
• Витамин К для костей
• Витамин B12 (метилкобаламин) для получения энергии

Витаминные друзья Kids

По-прежнему считается детским витамином, эта добавка обеспечивает здоровый уровень витаминов и минералов для людей всех возрастов.Vitamin Friends Kids поддерживает:

• Нормальное функционирование организма
• Улучшение здоровья и концентрации мозга
• Мощность памяти
• Общее состояние здоровья и благополучия

Vitamin Friends Kids помогает очистить мозговой туман, улучшить концентрацию внимания и способности к обучению.

Garden of Life mykind Organics Мультивитамины для женщин

Содержит более 20 витаминов и минералов, Garden of Life способствует получению энергии, улучшая при этом:

• Обмен веществ
• Здоровье крови и сердца
• Внешний вид кожи и ногтей

MegaFood — Альфа-подросток

Созданный специально для уникальных потребностей подростков, MegaFood Alpha-Teen содержит:

• 1000 МЕ витамина D
• 5 мг железа
• Бета-каротин
• Витамины C и E

Эта добавка способствует здоровью костей, поддерживает здоровые эритроциты и помогает поддерживать иммунитет.

Макси-здоровье для подростков

Специально разработанное врачами для девочек в возрасте от 12 до 17 лет, Maxi-Health помогает девочкам-подросткам развиваться:

• Здоровый образ жизни с меньшими перепадами настроения
• Активный корпус
• Проницательный ум
• Здоровый образ жизни

Комбинация микроэлементов и витаминов поддерживает растущий женский организм.

Подросток с улучшенной энергией

Эта удобная для приема таблетка содержит витамины, минералы и эквивалент трех порций фруктов и овощей для питания всего тела.Это дополнение поддерживает:

• Энергия
• Здоровье кожи
• Иммунная сила
• Оптимальная память
• Концентрация

Passion 4 Life Mega Liquid Multivitamin для подростков

Тем подросткам, которым трудно проглотить таблетки и капсулы, Passion 4 Life предлагает жидкие поливитамины, предназначенные для улучшения:

• Энергия
• Выносливость
• Память
• Функция иммунной системы

Каждая унция содержит эквивалент 135 витаминов и минералов.

---

Еще больше историй, которые могут вам понравиться (любезно предоставлено Google)

Топ 10 лучших витаминов для мальчиков-подростков 2020 — Bestgamingpro

Топ-10 лучших витаминов для мальчиков-подростков 2020

#	Предварительный просмотр	Товар
1		Мультивитамины для подростков Maxi-Health — Натуральные витамины для мальчиков-подростков 12-17 лет — Усиливает…	Проверить цену сейчас
2		Мультивитаминные жевательные конфеты One A Day Teen for Him, добавка с витамином A, витамином C, витамином D, …	Проверить цену сейчас
3		NATURELO Мультивитамины из цельных продуктов для подростков — витамины и минералы для мальчиков и девочек-подростков -…	Проверить цену сейчас
4		NATURELO Мультивитамины из цельных продуктов для мальчиков-подростков — добавка витаминов и минералов для активных детей…	Проверить цену сейчас
5		SmartyPants Teen Guy Formula, Ежедневные мультивитаминные жевательные конфеты: витамины C, B12, K, цинк и биотин для …	Проверить цену сейчас
6		Мультивитамины для подростков GNC Milestones для мальчиков 12-17 лет, двойная упаковка, 120 капсул в бутылочке, поддерживает …	Проверить цену сейчас
7		Максимизатор роста роста — таблетки для роста естественного роста для увеличения роста — Сделано в США — таблетки для роста с…	Проверить цену сейчас
8		Codeage Daily Teen Multivitamin — Органические цельные продукты — Пробиотические ферментированные витамины — Ферменты, …	Проверить цену сейчас
9		Nature’s Way Alive! Жевательные мультивитамины для подростков для него, фильтрует синий свет *, вкус фруктового пунша	Проверить цену сейчас
10		NaturesPlus Power Teen для него жевательные — 60 Вегетарианские таблетки — Лесные ягоды — Мультивитамины для…	Проверить цену сейчас

1. NATURELO Мультивитамины из цельных продуктов для подростков — натуральные витамины и минералы для подростков

• 100% чистота: состоит из чистых питательных витаминов a, c, d3, e, k2, комплекса b (фолиевая кислота, b6, b12, биотин) и важных минералов, таких как кальций, магний, цинк, селен и йод.
• Преимущества для хорошего самочувствия: помогает очистить кожу от кожицы, иммунитет, силу, психологическую направленность, может уменьшить вспышки прыщей, способствует благополучию глаз и разума.развитие волос, восстановление мышц. предлагает помощь в развитии детям, подросткам и подросткам.
• Предназначен для девочек и мальчиков-подростков от 12 до 18 лет.
• Чистые вещества: не содержит ГМО, глютен, сою, дрожжи, сахар, молочные продукты, яйца, кукурузу, орехи, кофеин, красители, консерванты или ароматизаторы. не содержит глютен. нет сои. подходит для веганов и вегетарианцев.
• Высококачественные витамины: метилированный витамин B, веганский витамин d, витамин C в основном на растительной основе, чистый бета-каротин, цельный лютеин и зеаксантин без ГМО.

Проверить цену сейчас

2. Мультивитамины OLLY для девочек-подростков, мультивитамины, 35-дневный запас (70 штук), ягодная дыня

• Хорошие вещи, которые вам нужны: важные витамины необходимы для вашего общего благополучия, однако ежедневная рекомендуемая доза может быть надежной. Только мультивитаминные жевательные конфеты делают его простым, вкусным и приятным.
• Привет. Мы олли: мы поставили перед собой задачу сделать диету простой для понимания, чтобы вы могли добиться хорошего самочувствия без компромиссов.прием БАДов не должен быть рутиной!
• Ежедневное благополучие подростков: эта поливитаминная жевательная резинка представляет собой смесь питательных витаминов, биотина и антиоксидантов, а также 15 важных питательных витаминов и минералов для ежедневного благополучия девушек-подростков вместе с биотином и питательными витаминами a, c и e
• Естественно вкусный: дети любят только жевательные пищевые витамины и пищевые добавки, потому что мы делаем их вкусными и приятными изо дня в день.Мать и отец знают, что один фактор важнее, чем удовлетворенный ребенок, — это здоровый и комфортный ребенок.
• Единственное отличие: наши мармеладные пищевые витамины, мармеладные пищевые добавки, пробиотики, протеиновые батончики и порошки представляют собой приятную, простую и полезную стратегию, позволяющую сочетать хорошее самочувствие с ежедневными диетическими целями и целями здорового образа жизни.

Проверить цену сейчас

3. Мультивитамины премиум-класса для мальчиков-подростков — Повышение энергии, концентрации внимания и метаболизма — Детокс

• 100% чистая и сильнодействующая смесь, разработанная для чистого высокого усвоения мужским телосложением
• Вегетарианский, без глютена, без синтетических ароматизаторов, красителей, пшеницы, сои, соли, молока, рыбы и консервантов.кошерная лицензия
• Основанный на анализе, превосходный метод с высокой степенью усвояемости, разработанный для мальчиков-подростков 12-19 лет
• Хорошее самочувствие всего тела: содержит 32 выбора витаминов, чтобы дать вашему молодому мужчине укол витаминами, чтобы увеличить его силу, концентрацию, иммунную систему и умственные способности, а также помочь здоровому развитию костей, мышечных тканей, пор, кожи и органов
• Protected: сделано в США, произведено на предприятии, имеющем лицензию GMP и зарегистрированном в FDA — компания maxi-health была основана в 1974 году.

Проверить цену сейчас

5. Одноразовые мультивитаминные жевательные конфеты VitaCraves Teen For Him, 60 шт.

• Разработан для улучшения здоровья костей, иммунитета и физической силы, превращая пищу в газ в удобной жевательной резинке
• Мальчики-подростки должны ежедневно полностью пережевывать два мармеладных пищевых витамина
• One a day для него vitacraves, мультивитаминные жевательные мармеладки для подростков — это полноценные поливитаминные жевательные конфеты, специально разработанные для решения проблем, связанных с благополучием мальчиков-подростков.
• Содержит ключевые витамины, такие как пищевые витамины a, c, e и d
• Ежедневно подростковые витакравы освобождаются от чрезмерного количества кукурузного сиропа фруктозы

Проверить цену сейчас

6.Daily Gummy Multivitamin Teen Guy: витамины C, D3 и цинк для иммунитета, Omega

• Приятный аллерген: без gmos. Без искусственных красителей, синтетического вкуса и подсластителей. не содержит глютена, желатина, молока, яиц, моллюсков, сои, арахиса, пшеницы, рыбы и древесных орехов. охлаждение не требуется.
• Совершенно натуральный и привлекательный: мармеладные вкусы включают лимон, лайм, вишню и апельсин. сделано с полностью натуральными ароматизаторами, полученными из таких источников, как специи, фрукты, зелень и / или травы.
• Премиум вещества: метод для подростков — это жевательный витамин с 18 важными витаминами.витамин d для иммунной помощи, омега-3 (из рыбьего жира), лютеин / зеаксантин для здоровья глаз, витамин для костей, витамин b12 для производства энергии. * упаковка может отличаться
• Инструкции: мальчикам-подросткам принимать по 4 (четыре) жевательных конфеты в день во время еды или вне ее.
Рейтинг
• Prime по чистоте и ценности: все пищевые добавки smartypants имеют четкую лицензию на этикетку, лучшую оценку чистоты и стоимости продукта. так что вы всегда можете верить, что получаете самый безопасный и чистый товар для вас и ваших близких.

Проверить цену сейчас

7. Мультивитамины для подростков Codeage — цельные органические продукты + пробиотические ферментированные витамины + фермент

• Чистые пищевые витамины: состоит из чистых питательных витаминов бета-каротина, витамина C ацерола, вишни растительного происхождения, веганского витамина d3 из дикорастущего лишайника, витамина e из токоферола, k2, метилированного комплекса b (фолиевой кислоты, b6, b12, биотина). ), важные минералы, такие как кальций, магний, калий, цинк, селен, веганские омега-3 из микроводорослей, чистый coq10, лютеин, зеаксантин и другие вещества.пр…
• Установка ферментации — ферментация превращает ключевые витамины в активированные виды жизнедеятельности. Наш курс ферментации предоставляет нашим подросткам мультидополнительную пищу в виде целой матрицы пищи, богатой пробиотическими ферментами, питательными витаминами и антиоксидантами, которые могут способствовать питанию биома кишечника, помогая пищеварительной системе вместе с повышением биодоступности питательных витаминов.
• Специально разработанный для девочек-подростков и мальчиков в возрасте от 12 до 18 лет, наш мультивитамин для подростков — это первоклассный метод, приготовленный из реальных цельных блюд, питательных витаминов, ферментированных пробиотиками, вместе с ферментно-активированными минералами, чтобы оказать чистую помощь для пор и кожи, сосредоточения внимания и иммунная система.молодые люди обычно сталкиваются со вспышками прыщей и их здоровье глаз, психическое благополучие, развитие волос, восстановление мышц, общие…
• Смесь для благополучия подростков: богатые питательными веществами ферментированные и натуральные фрукты и овощи вместе с фруктами черники, брокколи, морковью, клюквой, имбирем, капустой, апельсином, гранатом, фруктами малины и шпинатом, содержащими чистые антиоксиданты для нейтрализации свободных радикалов в организме. телосложение, поддерживая иммунную систему и диапазоны мощности.
• Чрезмерно эффективные питательные витамины, изготовленные из натуральных, не содержащих ГМО и сырых веществ, проверенных на третий праздник, веганские и не содержащие: сою, глютен, молоко, яйца, пшеницу, ГМО, арахис, моллюски, компоненты оттенка, связующие вещества или консерванты.каждая бутылка рассчитана на тридцать (30) дневных запасов. можно принимать во время еды или вне ее, в любое время дня. Вы можете также открыть капсулы и добавить порошок в свой фу…

Проверить цену сейчас

9. NaturesPlus Power Teen для него жевательные — 60 Вегетарианские таблетки — Дикая ягода

• Чрезмерная эффективность — каждая порция содержит полную рекомендуемую дневную дозу 13 питательных витаминов и минералов, а также питательные витамины a, b12, c, d3 и k2.
• Состоит из полных блюд — в каждую добавку входят спирулина, морковь, шпинат и брокколи. все это спрятано во вкусной жевательной таблетке со вкусом лесных ягод, которая понравится вашему подростку!
• Разработано для подростков — Natures plus energy teen для него пищевые добавки созданы вместе с вашим мальчиком-подростком в мыслях. в их состав входят витамины и травы, которые необходимы молодым людям для здоровых мыслей и телосложения.
• Особая формула — наш энергетический подросток для него состоит из важной аминокислоты, улучшенной для рекламы развития мышц, силы и выносливости.Кроме того, он имеет улучшенное пятно для более четкого цвета лица.
• Высокое качество производства — наши современные производственные объекты соответствуют высшим требованиям и зарегистрированы в FDA и NSF. Вся продукция natures plus производится из исключительно защищенных высококачественных чистых веществ.

Проверить цену сейчас

Технический специалист . Гуру социальных сетей . Злой решатель проблем. Всего писатель. Интернет-энтузиаст . Интернет-ботаник . Страстный геймер. Твиттер-бафф.

6 питательных веществ, которые ваш подросток может не получать прямо сейчас — SheKnows

Подростки — невероятно занятые люди. Для них жизнь — это бесконечный цикл возбуждения, активности и эмоций. А почему бы и нет? Есть занятия, которые стоит попробовать, отношения, которые стоит наладить, и возможности, которыми стоит воспользоваться. Их жизнь в их объятиях. Даже сейчас, когда многие из нас проводят дни в своих домах, суета подростковой жизни не утихает.Среди всех рецептов бананового хлеба и танцевальных видео в TikTok бывает сложно найти свободное время. Для остальных из нас жизнь может показаться более неторопливой (или напряженной, в зависимости от ситуации), но для подростков она, как всегда, приносит много радости.

Связанная история 5 эффективных способов отметить важные вехи выжившего после рака

Видеть подростков, живущих с таким воодушевлением, по своей сути прекрасна.Но у этого есть и обратная сторона: среди всей этой активности подростки могут не получать все необходимые им витамины и минералы. Да, подростки умеют все делать. Но это «все», как правило, включает посещение школы, занятия спортом, членство в клубах и поиск друзей. Когда вы добавляете «веселиться» и «спать», остается мало места для чего-либо еще. Тот факт, что они делают все из этих , достаточно впечатляет. Разве разумно ожидать, что они тоже будут читать о питании?

К счастью, есть способы помочь подросткам в вашей жизни получить необходимые им витамины и минералы.И многие из этих способов проще (и требуют меньше времени), чем копаться в тоннах рекомендаций по питанию. Одно хорошее место для начала? Ознакомьтесь с недостатком витаминов и минералов, который наиболее характерен для американских подростков, и купите поливитамины, такие как Alive! ® Teen Multivitamin, которые покрывают эти основы.

1. Кальций

Кальций — это минерал, который делает все вида вещей. По данным Национального института здоровья (NIH), он сохраняет ваши кости крепкими, помогает вашим мышцам двигаться и помогает нервам общаться с остальным телом.* Большинство американцев получают кальций из молочных продуктов, но его также можно найти в некоторых зернах, рыбе и некоторых листовых зеленых овощах. Хотя взрослым в возрасте от 19 до 70 лет требуется около 1000 мг кальция в день, подросткам требуется еще больше — рекомендуемое дневное количество кальция для лиц в возрасте от 14 до 18 лет составляет 1300 мг в день.

Хотя кальций содержится во многих диетах, NIH отмечает, что многие подростки не получают его в достаточном количестве, особенно мальчики в возрасте от 9 до 13 лет и девочки в возрасте от 9 до 18 лет.Есть ряд причин, по которым кто-то может не получать достаточно кальция. Основная причина заключается в том, что в их рационе может быть мало кальция (веганы и люди с непереносимостью лактозы, вероятно, избегают молочных продуктов с высоким содержанием кальция). Есть также способы, которыми на абсорбцию кальция могут влиять другие пищевые компоненты (абсорбция кальция может быть более эффективной в сочетании с витамином D и менее эффективной в сочетании с кофеином или некоторыми растительными кислотами).

К счастью, большинство поливитаминов содержат некоторое количество кальция в сочетании с некоторым количеством витамина D, что может помочь вашему организму более эффективно перерабатывать этот кальций.Живой! Например, мультивитамины для подростков содержат 130 мг кальция и 30 мкг витамина D3. Еще лучше: он полностью не содержит молочных продуктов, что делает его отличным вариантом для тех, у кого низкое потребление кальция из-за непереносимости лактозы.

2. Витамин D

Витамин D поддерживает ряд тех же функций, что и кальций: по данным NIH, он помогает с движением мышц и иммунной функцией. * Как отмечалось ранее, он также помогает организму усваивать кальций, что сохраняет кости крепкими и здоровыми *. диетические источники витамина D — это обогащенные продукты, такие как молоко и сухие завтраки.Другие источники витамина D включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, тунец и скумбрия. И еще один распространенный источник витамина D — прямое солнечное воздействие. NIH рекомендует взрослым и подросткам получать 15 мкг витамина D каждый день.

По данным NIH, американцы всех возрастов могут потреблять недостаточное количество витамина D. Поскольку источники витамина D имеют два источника, это может происходить по двум причинам. Во-первых, те, кто придерживается диеты с низким содержанием молока и жирной рыбы, могут упускать из виду некоторые из наиболее важных источников витамина D.Другая причина? Ваше тело может синтезировать витамин D под воздействием солнца. Люди, которые проводят свои дни в помещении, могут не получать много солнечного света, что может ограничивать поступление витамина D в их организм. Одно исследование 2007 года показало, что низкий уровень витамина D чаще встречается зимой, когда люди проводят меньше времени на солнце. (Это открытие особенно актуально сейчас, поскольку многие из нас проводят необычно много времени в помещении.)

Как упоминалось ранее, многие поливитамины содержат некоторое количество витамина D.Живой! Teen Multivitamin содержит полные 30 мкг витамина D3, что составляет 150 процентов от дневной нормы, поэтому вы можете быть уверены, зная, что ваш подросток получает много витамина D, даже если он проводит свои дни внутри дома.

3. Витамин C

Витамин C — это питательное вещество, которое защищает клетки от окислительного повреждения, помогает вырабатывать коллаген и способствует иммунной функции, согласно NIH. * Фрукты и овощи могут быть отличными источниками витамина C, и это питательное вещество также можно найти в некоторых обогащенных продуктах. и напитки.Национальный институт здравоохранения рекомендует девочкам-подросткам потреблять 65 мг витамина С каждый день, а мальчикам-подросткам — 75 мг витамина С каждый день. (Это число немного ниже — 45 мг — для подростков 13 лет и младше.)

По данным NIH, большинство американцев получают достаточное количество витамина С через пищу и напитки, которые они потребляют. Но люди, которые едят мало фруктов и овощей, могут не получать столько, сколько им нужно. Поскольку витамин С поддерживает иммунную функцию — и поскольку иммунная функция (естественно) сейчас находится в центре внимания — может показаться более важным, чем обычно, обеспечить получение подростком достаточного количества витамина С.*

Витамин С входит в число стандартных питательных веществ, входящих в состав большинства поливитаминов. Живой! В частности, мультивитамины для подростков содержат 18 мг витамина С, что составляет 20 процентов дневной нормы.

4. Полный комплекс B

Витамины группы B, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин и пантотеновая кислота, важны для ряда функций организма. Тиамин способствует росту, развитию и функционированию клеток. * Рибофлавин способствует выработке энергии, клеточной функции и метаболизму некоторых веществ.* Витамин B6 способствует метаболизму и иммунной функции. * Фолат способствует производству ДНК и клеточной функции. * Витамин B12 способствует формированию клеток и неврологической функции. * Биотин помогает преобразовывать пищу в энергию, и пантотеновая кислота тоже. *

Проще говоря: витаминный комплекс B делает многое. А поскольку витамины группы B доступны в очень многих видах продуктов (одни содержатся в цельнозерновых, другие — в постном мясе и т. Д.), Может быть сложно обеспечить ежедневное рекомендуемое потребление каждого из них в вашем рационе.Особо следует отметить тот факт, что, по данным Национального института здоровья, девочки-подростки в возрасте от 14 до 18 лет часто не получают достаточного количества фолиевой кислоты в своем рационе.

К счастью, живой! Teen Multivitamin предлагает полный комплекс витаминов B. Вы можете получить 100 процентов дневной нормы пяти витаминов группы B (включая фолиевую кислоту) и 25 процентов дневной нормы трех витаминов группы B.

5. Йод

Йод — это минерал, который помогает организму вырабатывать гормоны щитовидной железы, которые помогают регулировать обмен веществ в организме.* Йод содержится в рыбе и молочных продуктах, и его часто употребляют в виде йодированной соли. NIH рекомендует, чтобы и подростки, и взрослые потребляли 150 мкг йода каждый день — примерно столько же, сколько содержится в половине чайной ложки йодированной соли.

Поскольку йодированная соль широко используется в Соединенных Штатах, большинство американцев получают достаточное количество йода в своем рационе. Но если вы относитесь к 12 процентам американцев, которые не хранят йодированную соль в своих домах, и вы много готовите дома, в вашем рационе может быть меньше йода.Некоторые поливитамины включают йод в комплекс питательных веществ, которые они обеспечивают. Живой! В частности, Teen Multivitamin содержит 150 мкг йода в форме йодида калия — это 100% дневной нормы этого минерала.

6. Лютеин

Лютеин не является важным витамином или минералом, но это каротиноид, который, по мнению исследователей, может играть важную роль в здоровье и функционировании глаз. * Лютеин можно найти в нескольких источниках пищи, включая перец, шпинат и т. Д. капуста, тыква, кукуруза, морковь и яйца.

NIH пока не предлагает рекомендуемое дневное количество лютеина. Однако исследования показывают, что лютеин может помочь поддерживать уровень макулярного пигмента в глазу, что помогает глазам фильтровать синий свет от солнца, светодиодов и цифровых устройств. *

И с учетом этого, The Alive! Teen Multivitamin предлагает 10 мг лютеина в виде вишенки помимо 17 других витаминов и минералов, которые он обеспечивает.

* Это утверждение не было проверено FDA. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Эта статья была создана SheKnows for Alive! Мультивитамины для подростков.

основных витаминов для подростков — Cenovis Australia

Здоровое питание в подростковом возрасте имеет решающее значение для поддержки организма в это время быстрого роста и изменений. К сожалению, это обычно легче сказать, чем сделать. Опрос, проведенный в 2007 году, показал, что мальчики и девочки в возрасте от 14 до 16 лет потребляют только половину рекомендованной порции фруктов и овощей каждый день, а каждый четвертый подросток покупает нездоровую еду на вынос каждый день.Подростки имеют более высокие потребности в питательных веществах и энергии во многих отношениях, чем любая другая возрастная группа, и полагаться на еду на вынос и нездоровую пищу не обеспечит их организм необходимым топливом. Хорошая новость в том, что небольшие изменения могут иметь большое влияние. Чтобы помочь вашему подростку пройти этот зачастую сложный этап, мы составили простой список из пяти основных витаминов и минералов, в которых он нуждается, и того, как получить их рекомендуемую дозу с пищей. Поскольку многие подростки имеют заведомо плохие привычки в еде, это также может быть хорошим временем для приема поливитаминных добавок.

1. Подросткам нужно такое же количество кальция каждый день, как и их бабушкам и дедушкам! Достаточное количество кальция в пище в подростковом возрасте так важно для обеспечения нормального роста и развития сильных и здоровых костей и для снижения риска истончения или слабости костей в более позднем возрасте. Чтобы получить рекомендуемую суточную дозу 1300 мг, подросткам следует употреблять молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, темную листовую зелень, орехи и семена, инжир, бобы и обогащенное кальцием соевое или миндальное молоко.

2. Это для мальчиков-подростков, которым требуется почти вдвое больше цинка, чем их сверстницам.Цинк необходим для создания новых тканей, поддержки развития хрящей и костей и необходим для нормального функционирования мужской репродуктивной системы. Чтобы получать рекомендованные 14 мг цинка для мальчиков и 7 мг для девочек каждый день, вы можете поощрять регулярное употребление устриц (удачи!) Или включать в семейные обеды говядину, свинину, индейку, кешью, миндаль, арахис, йогурт и нут.

3. Подросткам нужно много энергии, чтобы поддерживать свое быстрорастущее тело, поэтому вы можете заметить, что их аппетит резко зашкаливает, а ваш еженедельный продуктовый магазин длится всего пару дней! Чтобы помочь своему организму преобразовывать пищу, которую они едят, в энергию, подросткам необходимы витамины группы В.B содержатся в цельнозерновых продуктах, зеленых листовых овощах, сырых орехах и семенах, бобовых, яйцах, мясе и птице, поэтому убедитесь, что вы заполнили свой шкаф и холодильник их разнообразными.

4. Получение достаточного количества железа особенно важно для девочек-подростков, чтобы восполнить потерю крови во время месячных менструальных циклов. Железо необходимо для образования гемоглобина — молекулы, которая транспортирует кислород к тканям организма и помогает поддерживать уровень энергии. Недостаток железа может быть связан с плохим общим здоровьем и самочувствием, повышенной утомляемостью и ухудшением умственной деятельности в подростковом возрасте.Чтобы помочь подростку достичь рекомендуемого количества железа в рационе (15 мг для девочек-подростков, 11 мг для мальчиков-подростков), включите в семейные обеды мясо, рыбу, птицу или чечевицу, а также положите орехи и сухофрукты в коробку для завтрака.

5. Витамин А

   Достаточное количество витамина А участвует в нормальном росте и развитии, поддержании здоровья глаз и помогает поддерживать нашу естественную иммунную защиту. Девушкам-подросткам требуется 700 мкг витамина А каждый день, а мальчикам-подросткам — 900 мкг.Чтобы достичь рекомендуемого суточного потребления витамина А, поощряйте потребление желтых / оранжевых фруктов и овощей, таких как морковь, сладкий картофель, манго, арбуз, кабачки и тыквы, а также цельного молока, яиц и зеленолистных овощей, таких как шпинат, брокколи и капуста.

Узнайте, какой продукт Cenovis может вам подойти.

СМОТРЕТЬ ПРОДУКТЫ ЗДЕСЬ

25 лучших поливитаминов, рекомендуемых для растущих подростков

Акшит одержим дешевой китайской едой на вынос и любит есть фаст-фуд каждый божий день.Он почти не завтракает, идет в школу и ест на обед пиццу или лапа-бхаджи.

Он приходит домой и, не съев полноценного обеда, ест чипсы. Вечером он просит маму вкусно перекусить. Ночью, возвращаясь с учебы, он снова идет в кабинку момо со своими друзьями.

Если дети вашей команды придерживаются таких же пищевых привычек, скорее всего, он или она не получает должного питания. Недавнее исследование в журнале здоровья показало, что фаст-фуд обычно имеет очень низкую питательную ценность.

Они содержат различные вредные для здоровья вещества, такие как обработанные консерванты и насыщенные жиры. Кроме того, подросток будет страдать от дефицита питательных веществ, поскольку он или она не придерживается полноценной диеты.

В таких ситуациях витаминные добавки становятся необходимостью. Если таким подросткам приходится преодолевать дефицит питательных веществ, они должны регулярно принимать пищевые добавки.

Вы обеспокоены тем, что наши дети-подростки не получают достаточного количества витаминов? Мы знаем, что всем нужны витамины и минералы для хорошего здоровья.Но сколько его нужно подростку?

Анализировать и отслеживать потребности подростка в питании сложно. Особенно привередливы к своему питанию подростки. Большинство из них не хотят употреблять много зеленых овощей и фруктов.

В таких случаях это нормально, что некоторых других необходимых витаминов не хватает. Знаете ли вы, что подростку требуется как минимум здоровая порция из 1-3 чашек овощей и 1-2 чашки фруктов каждый день?

Витаминные добавки — отличный способ обеспечить их всем необходимым питанием.Они бывают забавных цветов и форм, и они могут понравиться вашим детям.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно безопасности этих добавок, вы можете посоветоваться с врачом. Убедитесь, что вы даете своим детям пищевые добавки только в соответствии с предписаниями. Вот несколько незаменимых мультивитаминов для подростков, которые необходимо добавлять в повседневную жизнь:

Лучшие витаминные добавки для подростков

Одобрено нашей клинической командой & vert; 10 сен.2021

В подростковом возрасте жизненно важно, чтобы ваше растущее и изменяющееся тело получало все необходимые ему питательные вещества.Недостаток питательных веществ с пищей может помешать нормальному здоровому развитию.

Если вы не знаете, как получить достаточно витаминов, или знаете подростка, которому можно было бы помочь, то лучше всего начать с руководства NHS Eatwell Guide. В нем изложено все необходимое для здорового, разнообразного и сбалансированного питания. Основные правила включают:

• Переходите на пятидневный рацион, т.е. ешьте много разных фруктов и овощей
• Употребление цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки и крахмалистых углеводов
• Выбор здоровых источников белка, таких как бобовые, яйца, рыба и нежирное мясо
• Немного нежирных молочных продуктов
• Пить много воды
• Снижение потребления насыщенных жиров, соли и сахара

Следование таким правилам должно означать, что вы получаете все необходимые питательные вещества.Вы также можете помочь всей семье получить то, что им нужно, из продуктов, которые они едят. Почему бы не использовать приведенные выше правила для составления семейных планов питания или оздоровительных обедов, которые можно взять с собой в колледж, на работу или в детский сад.

Какие витамины наиболее важны для подростков?

Подросткам нужны все те же витамины и минералы, что и всем остальным. Есть несколько особенно важных, которые нужно иметь в период роста и полового созревания, в том числе железо, кальций и витамин D.

Утюг

Одним из важнейших минералов для девочек-подростков является железо, особенно если у вас месячные.Менструальный цикл означает, что у вас регулярные кровотечения, поэтому вы теряете железо. Для большинства молодых женщин это будет ежемесячно, если только вы не принимаете противозачаточные средства, от которых зависит период менструации.

Недостаток железа в рационе и / или очень тяжелые месячные могут привести к железодефицитной анемии, которая может вызвать усталость, недостаток энергии и одышку. Узнайте, что еще может вызвать дефицит железа здесь.

Железо содержится во многих продуктах, включая красное мясо, бобы, орехи и сухофрукты.

Кальций

Кальций жизненно важен для здорового развития костей и зубов. В подростковом возрасте вам нужно будет убедиться, что вы получаете достаточно кальция, чтобы продолжать расти и развиваться как обычно. Недостаток кальция в детстве может вызвать рахит, поэтому это важный витамин, который необходимо иметь в своем рационе.

Кальций содержится в молоке, сыре и других молочных продуктах, а также в листовых зеленых овощах и рыбе, употребляемой в пищу целиком (например, сардины). Если вы придерживаетесь веганской диеты, возможно, вам стоит подумать о том, как увеличить потребление кальция или принимать добавки с кальцием.

Витамин D

Витамин D уникален, так как это важное питательное вещество, которое наш организм может вырабатывать под воздействием ультрафиолета (т. Е. Солнечного света). Он также содержится в некоторых продуктах, в том числе в жирной рыбе.

Нам нужен витамин D, потому что он помогает регулировать количество кальция и фосфата в нашем организме — они жизненно важны для здоровья костей, зубов, мышц и соединительной ткани. Недостаток витамина D в подростковом возрасте может препятствовать нормальному развитию.

Летом вы сможете получить весь необходимый вам витамин D, проводя время на улице на солнце.Осенью и зимой вам следует подумать о том, чтобы есть больше продуктов, богатых витамином D, и принимать добавки с витамином D, содержащие 10 мкг витамина D каждый день.

Дозировка витамина D для подростков

Национальная служба здравоохранения рекомендует всем детям и взрослым старше четырех лет принимать 10 микрограммов (мкг) витамина D каждый день осенью и зимой. Возможно, вам придется принимать витамин D круглый год, если вы проводите большую часть времени в помещении или если вы прикрываете кожу, когда находитесь вне дома.

Следует ли подросткам принимать пищевые добавки?

Любой, кто пытается придерживаться здоровой, разнообразной и сбалансированной диеты, может получить пользу от приема добавок.Подросткам может быть полезно принимать железо, кальций и витамин D, если вы чувствуете, что вам не хватает этих необходимых витаминов и минералов. Прежде чем вы или ваш подросток начнете принимать какие-либо новые добавки, рекомендуется проконсультироваться с вашим терапевтом или фармацевтом.

Что мне делать, если я думаю, что у меня дефицит витаминов?

Если вы считаете, что у вас дефицит витаминов, неплохо было бы поговорить со своим терапевтом. Пока вы ждете встречи с врачом, вы также можете прочитать наш блог, чтобы узнать больше о симптомах.

В случае дефицита железа ваш терапевт может назначить специальные таблетки железа — в них гораздо больше железа, чем в добавках, которые вы можете найти в аптеке или магазине здорового питания.

В общем, если вы думаете о приеме пищевых добавок, поговорите со своим терапевтом. Они смогут сказать вам, сколько вы можете взять с собой. Они также могут дать полезные советы по вашей диете и, при необходимости, направить вас к зарегистрированному диетологу.

Другие советы по здоровью для подростков

Подросткам важно не только придерживаться здоровой диеты и принимать необходимые добавки, но и регулярно заниматься спортом. Вы можете помочь подросткам найти занятия, которые им нравятся, просмотрев местные группы или школьные клубы. Это отличный способ улучшить свое здоровье и самочувствие, а также познакомиться с новыми друзьями.

Такие занятия, как бег, командные виды спорта, плавание и танцы, также могут помочь вам поддерживать здоровый вес. Дополнительную информацию можно найти на веб-сайте «Здоровье для подростков».

нутри-внутри-25 мкг-витамин-d3-365-таблетки, лучше-вы-мультивитамин-юниор-спрей-оральный-25 мл, витаминные биотики-ультра-кальций-и-витамин-d-30-таблетки, vitawell-иммунитет-дуо-жевательные- витамин cd, продолжительность здоровья, витамин d, яблоко и черная смородина, жевательные конфеты, 30 таблеток, питательные вещества в витамине c, 1000 мг, 365 таблеток, комплекс натурального железа с витаминами b12. и-с-капсулы-х-100, салус-флорадикс-форма железа-500 мл, таблетки lloydspharmacy-кальция и витамина d-60

Список литературы

www.nhs.uk/live-well/eat-well/healthy-eating-for-teens
www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron
www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/calcium
www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d
www. Nutrition.org.uk/nutritionscience/life/teenagers.html
www.nhs.uk/conditions/iron-deficiency-anaemia

Мультивитамины для подростков Active Health ™ | Rainbow Light

Мультивитамины для подростков Active Health ™ | Радужный свет

Магазин не будет работать корректно, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Высокоэффективные поливитамины для подростков

С помощью мультивитаминов Rainbow Light Active Health ™ для подростков дайте подростку питательные вещества, необходимые для поддержания энергии и иммунного здоровья.Наша целенаправленная формула обеспечивает поддержку здоровья кожи, мозга, костей и иммунитета. *

• Высокоэффективные поливитамины с 23 ингредиентами, помогающие активным подросткам развиваться *
• Поддерживает иммунитет, функцию мозга и здоровую кожу *
• Поддерживает энергию с витамином B *

Высокоэффективный мультивитаминный комплекс с питательными веществами, помогающими подросткам развиваться *

Правильно подобранные поливитамины питают ваше тело, придают энергию и помогают восполнить пробелы в питании в вашем рационе, чтобы вы могли процветать.Именно здесь на помощь приходят мультивитамины для подростков Rainbow Light Active Health ™. Наша инновационная формула включает витамины и минералы и способствует укреплению иммунитета, костей и мозга у растущих подростков. *

• Высокоэффективные поливитамины с целевыми питательными веществами для удовлетворения уникальных потребностей растущих подростков *
• Поддерживает работу мозга и нервов *
• Поддерживает здоровье и энергию иммунной системы *
• Обеспечивает здоровую кожу *
• Превосходный источник цинка и железа
• Сделано из спирулины и овощей
• Содержит 23 витамина и минерала

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Принимать по 3 таблетки в день во время еды или между приемами пищи, регулируя потребление в зависимости от диеты, энергетических потребностей и / или состояния кожи.

Особенности

• Без молока
• Не содержит: древесных орехов, арахиса, яиц, рыбы или моллюсков

.

No related posts.