Хорошие поливитамины для иммунитета взрослым: Витамины для повышения иммунитета взрослым
витамины для поднятия иммунитета у взрослых отзывы
Тэги: как повысить иммунитет при химиотерапии, заказать витамины для поднятия иммунитета у взрослых отзывы, какими способами поднять иммунитет.
какие витамины для поддержания иммунитета, иммуномодуляторы растительного происхождения список, как приготовить корень имбиря для повышения иммунитета, детские витамины для иммунитета с 3 лет, капли повышающие иммунитет
Что такое витамины для поднятия иммунитета у взрослых отзывы
Принимали БАД всей семьей в период вирусной эпидемии. Даже обычной простудой никто не заболел! Это средство действительно работает! Рекомендую! С вирусными инфекциями лучше всего бороться организму, иммунитет должен самостоятельно побороть инфекцию, а как ему бороться с инфекциями если иммунитет ослаб после зимы, недостаточно витаминов? Тогда и липнет всякая зараза, то болячка, то инфекция, то вирус!Чтобы этого не случалось, всегда поддерживайте свой иммунитет специальными препаратами, которые повышают иммунитет, например иммуномодулторами.
Официальный сайт витамины для поднятия иммунитета у взрослых отзывы
Состав
витамины отдельно, иммунитет отдельно. витамины пейте по любому. а вот с имунитетомя делаю так: 1. капли. К несчастью витамины не восстанавливают иммунитет. Для этого нужно более глубокое восстановление всех желез внутренней секреции. Такие технологии уже есть, они известны с 1998 года,. Подскажите хорошие витамины для иммунитета, чтобы прожить зиму без простуды. Я понимаю, что их тучи всяких разных — мне интересно, кто что выбирает и какие-то коротенькие отзывы. Потому что ни аптекарям, ни докторишкам я не доверяю — они советуют то, что им приказали рекламировать. А мне нужны реально. Витамины для взрослых способны уберечь организм от возникновения ряда. Лучшие витамины для иммунитета кому до 50 лет. Поливитаминное средство, которое получило многочисленные положительные отзывы и легко можно найти в продаже, содержит обеспечивающие обменные процессы. Иммунитет — сопротивляемость организма негативным внешним воздействиям, в частности, бактериям и вирусам.
Результаты испытаний
Один из лучших иммуномодуляторов NZ999 доказал свою эффективность в лабораториях. Иммуномодулятор насыщенный экстрактами растений, которые воздействуют на организм как полноценный комплекс защиты от вирусов, бактерий. В нем содержаться самые важные витамины для защиты организма. Immunomodulator NZ999 доказал свою эффективность в ходе клинических испытаний в лабораториях. В основу иммуномодулятора были взяты экстракты растений, которые известны своими защитными функциями и коплекс важнейших для организма витаминов.
Мнение специалиста
Каждый человек ежедневно встречается с бактериями и вирусами, которые проникают в организм. Иммунитет выполняет защитную функцию и не позволяет им навредить вашему здоровью. Организм постоянно борется с тысячами инфекций, и только крепкий иммунитет позволяет ему побеждать.
Какие витамины лучше всего пить зимой для иммунитета. Какие витамины нужно пить зимой. Главной задачей каждого человека в такой непростой период становится работа над усилением защитных механизмов организма. Какие нужны витамины зимой для здоровья, женщин, мужчин. Для укрепления иммунитета витамины детям зимой, продукты богатые витаминами D,C, препараты. Витамины зимой — какие лучше пить для укрепления иммунитета. В зимнее время организм часто одолевают болезни из-за снижения. Он поможет с легкостью поддерживать иммунитет в любое время года, а не только зимой. Подойдет и тем, кто испытывает серьёзную умственную и физическую нагрузку. Содержит 13 витаминов и 17 минеральных веществ. Какие витамины пить зимой? Витамины обеспечивают правильную работу всех органов и систем человеческого организма и крепкий иммунитет. Нормальный баланс витаминов и основных питательных веществ — белков, жиров и углеводов — залог высокой умственной и физической активности. Где же взять витамины зимой? Что нужно съесть, чтобы быть красивой? Давайте попробуем разобраться.
Назначение
Immunomodulator NZ999 – натуральное средство для укрепления иммунитета. Его растительные компоненты стимулируют синтез лейкоцитов в крови, очищение от токсинов и ядов. Также они стимулируют обмен веществ, ускоряют регенерацию поврежденных клеток, уничтожают вирусы и бактерии, препятствуют возникновению осложнений после инфекций. БАД рекомендуется принимать не только для профилактики, но и для лечения вирусных инфекций. Он не имеет противопоказаний и не вызывает побочных реакций.
Аптеки сегодня предлагают множество препаратов от простуды любых форм выпуска: от спреев и капель до таблеток и ампул. Особое место во всём этом многообразии занимают капли в нос для повышения иммунитета. Иммуномодуляторы спрей в нос. Специальные капли и спреи в нос для профилактики гриппа и ОРВИ.Он, как. Спреи оказывают фунгицидное действие на области, расположенные глубоко в носовых ходах. повышение иммунитета с помощью иммуностимуляторов не безгранично, а лишь до.
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа витамины для поднятия иммунитета у взрослых отзывы. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
витамины для поднятия иммунитета у взрослых отзывы. витамины для иммунитета взрослым недорогие отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Вопрос по поводу того, какие витамины для иммунитета лучше для детей с 3 лет, часто возникает у родителей. В этом возрасте малыш начинает активно общаться с внешним миром, посещать развивающие образовательные учреждения и кружки. Из-за постоянного ко. Витамины для детей для повышения иммунитета, также крайне важны, как и многие другие составляющие для полноценного.
Вот тут и приходят на помощь, детские витамины для иммунитета с 3 лет, а также для других возрастных групп, разработанные в специальных медицинских. Какие витамины давать ребенку в 3 года для иммунитета? Обзор лучших поливитаминных комплексов для улучшения работы. Если малыш часто болеет, это наталкивает маму с папой на мысль, что детской иммунной системе не хватает сил для борьбы с вирусами и бактериями. Чтобы решить, какие. важна и для детского организма, ибо они растут и формируется половая система. Для иммунитета, как и для крепкого здоровья необходим спокойный образ жизни, без. Есть ли универсальные препараты, которые помогали бы детям от 3 лет? Женя. · 30. Вам уже советовали в обсуждении цитовир-детский. Лучшие витамины для детей 2-3 лет. В течение первого года жизни ребенку не требуются дополнительные витамины, разве. Витаминные комплексы для этой возрастной группы помогают укрепить иммунитет, обеспечивают организм всеми необходимыми элементами, которые повышают. Аптека. Витамины, БАД и пищевые добавки.
Витамины и витаминные комплексы. Для детей. Веторон флакон-капельница 20 мл (для детей с 3-х лет). Капсулы с цинком Тяньши. БАД для оздоровления ЖКТ SUPERFOOD Здоровый кишечник. Бактрум. Экстракт пихты сибирской концентрированный Флорента, 200. Витамины помогают укрепить детский иммунитет и увеличить сопротивляемость болезням. По мнению специалистов, Витрум Кидс – лучший витаминный комплекс. Он предназначен детям 6-7 лет и влияет не только на иммунитет, но и на само развитие организма. В составе находятся калий. Лучшие витамины для детей. Витамины – особые вещества. Витрум Кидс – показан детям с 3 лет. Представлены в виде жевательных фигурок в виде зверушек. Наиболее важное свойство витамина С – это укрепление иммунитета. При достаточном употреблении этого витамина частота. Ищите лучшие витамины для своего ребенка? ТОП-12 лучших витаминов 🧸 для детей от 3 лет по отзывам родителей. не всем детям нравится вкус препарата; локальное действие, направленное только на укрепление иммунитета, поэтому для поддержания других систем организма придется дополнительно.
Официальный сайт витамины для поднятия иммунитета у взрослых отзывы
Купить-витамины для поднятия иммунитета у взрослых отзывы можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения
С вирусными инфекциями лучше всего бороться организму, иммунитет должен самостоятельно побороть инфекцию, а как ему бороться с инфекциями если иммунитет ослаб после зимы, недостаточно витаминов? Тогда и липнет всякая зараза, то болячка, то инфекция, то вирус!Чтобы этого не случалось, всегда поддерживайте свой иммунитет специальными препаратами, которые повышают иммунитет, например иммуномодулторами. Вопрос по поводу того, какие витамины для иммунитета лучше для детей с 3 лет, часто возникает у родителей. В этом возрасте малыш начинает активно общаться с внешним миром, посещать развивающие образовательные учреждения и кружки. Из-за постоянного ко. Витамины для детей для повышения иммунитета, также крайне важны, как и многие другие составляющие для полноценного.
Вот тут и приходят на помощь, детские витамины для иммунитета с 3 лет, а также для других возрастных групп, разработанные в специальных медицинских. Какие витамины давать ребенку в 3 года для иммунитета? Обзор лучших поливитаминных комплексов для улучшения работы. Если малыш часто болеет, это наталкивает маму с папой на мысль, что детской иммунной системе не хватает сил для борьбы с вирусами и бактериями. Чтобы решить, какие. важна и для детского организма, ибо они растут и формируется половая система. Для иммунитета, как и для крепкого здоровья необходим спокойный образ жизни, без. Есть ли универсальные препараты, которые помогали бы детям от 3 лет? Женя. · 30. Вам уже советовали в обсуждении цитовир-детский. Лучшие витамины для детей 2-3 лет. В течение первого года жизни ребенку не требуются дополнительные витамины, разве. Витаминные комплексы для этой возрастной группы помогают укрепить иммунитет, обеспечивают организм всеми необходимыми элементами, которые повышают. Аптека. Витамины, БАД и пищевые добавки.
Витамины и витаминные комплексы. Для детей. Веторон флакон-капельница 20 мл (для детей с 3-х лет). Капсулы с цинком Тяньши. БАД для оздоровления ЖКТ SUPERFOOD Здоровый кишечник. Бактрум. Экстракт пихты сибирской концентрированный Флорента, 200. Витамины помогают укрепить детский иммунитет и увеличить сопротивляемость болезням. По мнению специалистов, Витрум Кидс – лучший витаминный комплекс. Он предназначен детям 6-7 лет и влияет не только на иммунитет, но и на само развитие организма. В составе находятся калий. Лучшие витамины для детей. Витамины – особые вещества. Витрум Кидс – показан детям с 3 лет. Представлены в виде жевательных фигурок в виде зверушек. Наиболее важное свойство витамина С – это укрепление иммунитета. При достаточном употреблении этого витамина частота. Ищите лучшие витамины для своего ребенка? ТОП-12 лучших витаминов 🧸 для детей от 3 лет по отзывам родителей. не всем детям нравится вкус препарата; локальное действие, направленное только на укрепление иммунитета, поэтому для поддержания других систем организма придется дополнительно.
Один из лучших иммуномодуляторов NZ999 доказал свою эффективность в лабораториях. Иммуномодулятор насыщенный экстрактами растений, которые воздействуют на организм как полноценный комплекс защиты от вирусов, бактерий. В нем содержаться самые важные витамины для защиты организма.
Принимали БАД всей семьей в период вирусной эпидемии. Даже обычной простудой никто не заболел! Это средство действительно работает! Рекомендую!
Принимала БАД в период простуды. Помогло. Встала на нога за 2 дня! Теперь периодически принимаю его для профилактики болезней. Помогает!
Особенность добавки в том, что она не содержит химических веществ. Поэтому она не вызывает побочных реакций и не имеет противопоказаний. Единственным ограничением по ее приему является непереносимость компонентов.
Витамины для иммунитета взрослым. Какие витамины лучше принимать для иммунитета
25 июня 2021
Для поддержания нормального функционирования организму нужны витамины и минеральные вещества.
Даже абсолютно здоровый человек должен ежедневно потреблять продукты, в состав которых входят эти активные компоненты. При отсутствии хотя бы одного нутриента развивается витаминная или минеральная недостаточность, что ухудшает работу иммунной системы. Если микроэлементы не поступают в организм вместе с продуктами питания, взрослым нужны витамины для иммунитета, которые помогут поддержать работу внутренних органов и систем. О признаках витаминно-минерального дефицита и ослаблении иммунитета, а также о том, какие витаминные комплексы выбирать и как их правильно принимать, расскажем в этой статье.
Признаки витаминной недостаточности в организме
Витамины – соединения, которые участвуют в естественных биохимических реакциях и нормализации гормонального фона. Лишь небольшая часть из них синтезируется организмом человека. В целом же для поддержания нормальной микрофлоры кишечника и иммунной системы рекомендуется потреблять 20 минеральных веществ и 13 витаминов.
Поскольку эти полезные соединения не накапливаются в организме, делать это нужно регулярно. Только так удастся поддерживать работу такой сложной и многофункциональной системы, как иммунитет. Именно он способен отражать воздействия негативных факторов, в особенности бактериальной и вирусной этиологии.
Иммунитет – защитный механизм, работа которого поддерживается благодаря лимфоцитам, лейкоцитам, нейтрофилам и макрофагам. Помимо этих иммунных агентов, барьерную функцию выполняют слизистые оболочки и кожный покров. Они способны вырабатывать вещества, которые губительно влияют на патогенную микрофлору. Однако под воздействием внутренних и внешних факторов иммунная система ослабевает.
Обычно снижение иммунитета сопровождается:
- постоянной слабостью,
- синдромом хронической усталости,
- частыми болезнями и медленным выздоровлением,
- длительным заживлением травм кожи,
- беспричинной болью и дискомфортом в разных отделах тела,
- ухудшением состояния волос и кожи,
- депрессией.
Если вовремя не принять меры по укреплению иммунной системы, это может отразиться на работе органов и систем. Ослабление защитных функций организма может привести к развитию серьезных проблем.
Помимо подавления иммунной системы, нехватка витаминов может сопровождаться и другими патологическими явлениями, в том числе:
- истончением и расслаиванием ногтей,
- шелушением кожи,
- ослаблением волос,
- сбоями в работе желудочно-кишечного тракта.
Эти признаки могут указывать и на развитие других заболеваний, которые не связаны с витаминным дефицитом. Именно поэтому при обнаружении любого из них нужно обращаться к специалистам, а не заниматься самолечением.
Причины снижения иммунитета
Основными причинами витаминной недостаточности являются скудный или несбалансированный рацион и нарушение обменных процессов, которые не дают витаминам усваиваться.
Функции непосредственно иммунной системы ослабевают из-за воздействия неблагоприятных факторов:
- возрастные изменения;
- постоянный стресс;
- заболевания, ослабляющие организм;
- плохая наследственность.
Помимо этого, есть отдельные категории людей, которые особенно нуждаются в регулярном потреблении продуктов, содержащих витамины и минералы, или витаминных добавок. К ним относятся:
- беременные и кормящие*;
- школьники;
- люди, занятые интеллектуальным или физическим трудом;
- спортсмены.
Если иммунная система ослабла на фоне дефицита витаминов, для ее восстановления нужны специальные минеральные или витаминные препараты. Если иммунодефицит вызван серьезным заболеванием, потребуется комплексный подход. В обоих случаях человек не сможет справиться самостоятельно. Нужно проконсультироваться со специалистом, который определит, какая стратегия восстановления и витаминная добавка будут наиболее эффективны.
Последствия витаминного дефицита в организме
На фоне длительно протекающей витаминной недостаточности развиваются процессы, которые ухудшают работу внутренних органов и систем.
Существует список витаминов, дефицит которых особенно опасен для организма человека. В него входят:
- Витамин B1. Участвует в белковом, углеводном и жировом обмене. Поддержание его уровня необходимо для работы пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой системы, а также для нормального роста и развития организма.
- Витамин B2. Это биологически активное вещество помогает поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей, работу щитовидной железы, выработку антител и эритроцитов, участвует в синтезе витаминов B6 и B9.
- Витамин C. Это органическое соединение является восстановителем, антиоксидантом и коферментом, участвующим в некоторых процессах метаболизма. Витамин С нужен для роста, развития и укрепления костной и соединительной ткани.
- Витамин D. В эту группу входит сразу несколько биологически активных веществ, главная цель которых – обеспечивать нормальное всасывание фосфора и кальция в тонком кишечнике. Особенно важны они для детей в их первые годы жизни.
- Витамин K. Участвует в обменных процессах, происходящих в соединительной ткани, мышцах и почках. Необходим для нормального усвоения кальция и его взаимодействия с витамином D.
Это лишь небольшой список биологически активных соединений, при недостатке которых может ухудшиться работа внутренних органов. Избежать витаминного дефицита можно, сбалансировав рацион и добавив в него свежие фрукты и овощи, а также отказавшись от слишком строгих ограничений в питании. Для повышения иммунных функций нужны минеральные и витаминные препараты, в состав которых входят холин, флавоноиды, биотин, карнитин и другие вещества.
Какие витаминные комплексы нужно принимать женщинам
Для сохранения здоровья и красоты женщине важны физическая активность и правильное питание. Поддержанию организма в форме также может способствовать прием витаминно-минеральных комплексов курсами – от 2 до 4 раз в год.
Детям витамины необходимы для умственной и физической активности. Для растущего организма очень важно, чтобы рацион был сбалансированным, и, если по какой-то причине необходимых нутриентов из пищи недостаточно, специалист может прописать витаминные комплексы. По мере взросления девушки биологически активные добавки могут способствовать нормализации менструального цикла, улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
На стадии планирования беременности витаминные препараты помогают подготовить организм к зачатию и вынашиванию плода, а после зачатия способствуют нормальному развитию ребенка и укреплению здоровья будущей матери*.
Женщинам зрелого возраста витаминные и минеральные комплексы назначают для поддержания организма во время менопаузы и борьбы с проявлениями климактерического синдрома.
Для красоты и здоровья женского организма особенно важны следующие микронутриенты:
- Витамин A. Участвует в выработке иммунных агентов, помогает нормализовать работу дыхательной, кровеносной системы и сердца. Способствует росту новых клеток и тормозит процесс старения.
- Витамин C. Участвует в синтезе иммунного белка (интерферона), является мощным природным антиоксидантом, который помогает выводить из организма свободные радикалы и способствует укреплению иммунитета.
- Витамин E. Участвует в выработке антител. Он также помогает вывести свободные радикалы. От его уровня в организме зависит состояние кожи, волос и ногтей.
Для предупреждения витаминной недостаточности нужно регулярно потреблять сезонные фрукты и овощи (морковь, тыкву, брокколи, капусту, перец), яйца, кисломолочные продукты, печень трески, сливочное масло, цитрусы, орехи, нежирные сорта рыбы и мяса.
Именно в них содержится максимальное количество этих биологически активных соединений. Поддерживать их уровень можно и с помощью синтезированных витаминных добавок.
Какие витаминные комплексы нужно принимать мужчинам
Мужской организм во многом отличается от женского. Соответственно, и его потребности несколько иные. Конечно, для поддержания здоровья мужчинам необходимо сбалансировать свой рацион и не отказываться от посильных физических нагрузок. Не менее важную роль в этом играют витаминные и минеральные комплексы. У мужского организма уникальный гормональный фон, поэтому ему нужны средства, отличающиеся по составу от «женских» витаминных препаратов.
Для повышения физической силы в рационе мужчины должны присутствовать продукты, содержащие:
- Железо. Химический элемент участвует в выработке белых кровяных клеток (лейкоцитов), которые являются частью иммунной системы.
- Селен. Вещество нужно для синтеза клеток, которые помогают бороться с патогенной микрофлорой.
- Цинк. Биологический активный компонент необходим для борьбы с инфекциями вирусной этиологии.
- Белок животного происхождения. Компонент является строительным элементом мышечной массы, а также необходим для нормальной работы иммунной системы. При его недостатке может нарушаться сперматогенез.
- Сложные углеводы. Эта группа соединений участвует в обменных процессах, отвечающих за пищеварение. Они также заряжают энергией, необходимой для выполнения умственной и физической работы.
Кроме того, мужской организм нуждается в витаминах, которые отвечают за внутренние процессы и препятствуют преждевременному старению клеток. Тем, кто постоянно занимается тяжелым физическим трудом и испытывает большие стрессовые нагрузки, активно занимается спортом, может потребоваться прием усиленного комплекса витаминов и минералов. Например, взрослые спортсмены часто принимают препараты кальция и железа.
Продукты, богатые витаминами
Чтобы избежать витаминного дефицита, нужно знать, в каких продуктах содержится наибольшее количество витаминов, минералов, микроэлементов и других жизненно важных соединений. В рационе взрослых и детей должны присутствовать мясо, рыба, овощи, зелень, молочные изделия. Для повышения иммунитета нужно потреблять свежие, вареные, тушеные и запеченные фрукты и овощи.
Мы составили список продуктов, которые содержат наибольшее количество витаминов:
| Витамин C | Витамин C содержится во всех растительных продуктах. Его природным источником является смородина, цитрусовые фрукты, сладкий перец. |
Витамин Е | Подсолнечное, оливковое, льняное и другие растительные масла – основные источники витамина E. |
Витамин А | Больше всего витамина A содержится во фруктах и овощах желтого и оранжевого цвета – болгарском перце, абрикосах, персиках, моркови, тыкве. |
Витамин D | Восполнить запас витамина D в организме можно, ежедневно потребляя рыбу, молочные изделия и печень. Кроме того, для этого достаточно регулярно бывать на солнце, так как кальциферол вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей. |
Витамины группы B | Источниками этих биологически активных соединений являются крупы, хлеб с отрубями, молочные продукты, свежие овощи, орехи. |
К продуктам животного происхождения, богатым этим нутриентом, относятся яичный желток, сливочное масло, печень, рыба.Избежать витаминной недостаточности можно в том случае, если потреблять продукты хорошего качества. К сожалению, не всегда получается составить сбалансированный рацион вследствие определенных жизненных условий. Кроме того, в некоторых регионах достаточно сложно найти качественные продукты, особенно фрукты и овощи, например, из-за климатических особенностей.
Именно поэтому даже тем, кто питается, казалось бы, правильно и полноценно, нужны витаминные добавки. С их помощью можно поддерживать баланс нутриентов. Главное – знать, как и в какой дозировке их принимать.
Правила приема витаминных комплексов
Для повышения иммунных и других функций организма не обязательно принимать витаминные и минеральные комплексы непрерывно. Как правило, их назначают курсами 1-2 раза в год. Показаниями для дополнительного приема витаминных добавок служат:
- стресс и депрессивные состояния,
- ослабление иммунитета,
- переломы костей,
- реабилитационный период после операции.
Принимая витаминные добавки, нужно строго соблюдать дозировку. Некоторые препараты синтетического происхождения, особенно те, что содержат жирорастворимые витамины A, D, E и K, отличаются токсичностью. Передозировка некоторых витаминных комплексов грозит неприятными проявлениями. Поэтому если специалист назначил вам прием витаминных или минеральных препаратов, строго следуйте инструкции.
Это поможет поддерживать баланс нутриентов без вреда для здоровья.
Как подобрать витаминную добавку для себя
Понять, в каком витамине нуждается организм, может только специалист и только после проведения соответствующего обследования. Перед назначением витаминного комплекса он:
- оценивает качество и сбалансированность рациона, наличие в нем свежих фруктов и овощей;
- анализирует уровень физической и умственной нагрузки человека;
- определяет наличие аллергии и выясняет, на какие именно продукты она у вас есть.
Людям, которые заняты умственным трудом, особенно нужны комплексы с витаминами группы B. Если работа связана с высокими физическими нагрузками, специалист выписывает витаминные добавки, содержащие витамины С, D и В12. Их принимают для повышения иммунитета, защиты суставов и связок, восстановления мышц. Некоторые компоненты могут усиливать действие друг друга, поэтому их назначают комплексно.
*Возможно наличие противопоказаний. Перед применением БАД внимательно ознакомьтесь с описанием и (или) инструкцией
Узнайте также:
Витамины для иммунитета — хорошие витамины для поднятия и укрепления иммунитета
Чтобы определить состояние своего здоровья, потребность в тех или иных комплексах и веществах, стоит сдать анализы и пройти консультацию у доктора.
Если врач все же подтвердит необходимость дополнительной зарядки организма витаминами, вы сможете со спокойно душой купить витамины для поднятия иммунитета для взрослых или же приобрести детские аналоги, комплексы, которые подходят всей семье и т.д.
Какие витамины нужны прежде всего
Среди множества составляющих витаминных комплексов, есть основные элементы, которые необходимы для иммунной системы больше всего — А, С, Е, Р и В9 (фолиевая кислота). Эти активные вещества являются сильными антиоксидантами и борются со свободными радикалами.
— А (ретинол). Способствует выработке антител, укрепляет ногти и волосы, положительно влияет на состояние кожи, ускоряет заживление царапин, полезен для зрения.
— С. Главной его функцией является поддержание защитных сил организма, его принимают для профилактики простудных заболеваний, так как он способствует выработке интерферона и лимфоцитов.
— Е. Этот витамин отвечает за продуцирование особенных антител, противостоящих вирусам. При его недостатке значительно снижается сопротивляемость организма, вследствие этого человек часто болеет.
— Р (рутин). Обладает способностью уменьшать ломкость и проницаемость кровеносных сосудов. Особенно это действие хорошо проявляется в сочетании с витамином С.
— В9 (фолиевая кислота). Необходим для образования эритроцитов и лейкоцитов в костном мозге и преобразования углеводов в энергию. Предупреждает развитие депрессии и рака.
Купить витамины в Киеве
Для улучшения способности организма сопротивляться вирусам, необходимо приобрести повышающие иммунитет витамины, которые представлены в розничных точках и на сайте сети “Med-magazin.
ua”. Здесь Вас ожидает широкий выбор разнообразных по составу комплексов.
Приобрести витамины для укрепления иммунитета можно на сайте “Med-magazin.ua” в интернете. Лучшие укрепляющие витамины иммунитет содержат сбалансированный.
Витамины для пожилых людей старше 60, 70, 80 лет
Витамины являются источником сил и здоровья для людей всех возрастов. У пожилых часто возникают заболевания из-за того, что почти все психические и физиологические процессы протекают более медленно. По этой причине престарелым особенно необходим дополнительный источник энергии. Это поможет им поддерживать нормальную жизненную активность и сохранить хорошее самочувствие. Есть целые группы витаминов, которые особенно полезны для людей преклонных лет — они стимулируют деятельность мозга, приостанавливают процесс старения клеток и тканей, способствуя их регенерации, а также улучшают кровоснабжение, что положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов.
Благодаря употреблению витаминов можно сохранить бодрость и ясность ума до глубокой старости и даже избежать такого коварного заболевания, как старческое слабоумие, и других ему подобных.
Содержание:
- Признаки гиповитаминоза у пожилых людей
- В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте
- Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей
Признаки гиповитаминоза у пожилых людей
Чем старше становится человек, тем слабее его здоровье. Иногда причиной плохого самочувствия является банальная нехватка полезных элементов в организме. Такое состояние называют гиповитаминозом. Но если вовремя принять соответствующие меры, то с ним довольно легко справиться.
Определить, что пожилой человек страдает гиповитаминозом, можно по следующим симптомам:
- хроническое чувство усталости;
- ногти начинают слоиться;
- выпадают зубы;
- кожа становится сухой и шелушится;
- обильно выпадают волосы;
- чувствуется боль в суставах и мышцах;
- бессонница или нарушения сна — человеку трудно заснуть или он часто просыпается среди ночи;
- тревожное состояние, сопровождаемое неврозами;
- резкие перепады артериального давления;
- аритмия;
- ослабление иммунитета — человек часто заболевает, в частности простудными инфекциями;
- нарушение переваривания пищи, запоры, диарея;
- варикоз и боли в ногах;
- остеопороз.
Важно понимать!
Многие из перечисленных выше признаков могут сигнализировать о других, более серьезных старческих заболеваниях (в том числе о сахарном диабете и онкологии). Если вашему пожилому родственнику часто бывает плохо, стоит как можно быстрее показать его врачу.
Возрастные изменения — это то, с чем приходится сталкиваться каждому человеку. У кого-то они протекают легче, а кто-то испытывает сложности. Если же принимать витаминные добавки или комплексы, созданные специально для пожилых людей, можно существенно улучшить самочувствие.
Старость — это не обязательно дряхлость и немощность. В наши дни можно избежать неприятного состояния, которым она сопровождается, тем самым подарив радость каждому мгновению, проведенному в общении с внуками и близкими людьми, а также посвященному своим увлечениям.
В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте
Правильное, сбалансированное питание помогает поддерживать хорошее самочувствие.
Важно, чтобы рацион пожилого человека был наполнен набором питательных элементов.
После 60 лет у многих людей ухудшается работа кишечника — питательные элементы плохо усваиваются из продуктов и с трудом выводятся из организма. Причина этого явления — замедление метаболизма. Чтобы его ускорить, организму требуется много энергии. А получить ее в нужном количестве естественным способом из натуральных продуктов весьма непросто — для этого каждый день необходимо будет съедать ни один килограмм свежих овощей, фруктов и зелени. Пищеварительная система даже молодого и здорового человека не способна такое выдержать.
Для этого и предназначены специальные витаминные добавки. В одной капсуле содержится необходимый набор элементов для поддержания здоровья. Употребляя их, можно снабдить организм полезными веществами, при этом не перегружая кишечник.
Специальные витаминные комплексы созданы с учетом потребностей пожилых людей. Такие полезные добавки позволяют:
- снабдить организм энергией;
- сделать иммунитет сильнее, чтобы он мог бороться с хроническими и инфекционными заболеваниями;
- укрепить стенки кровеносных сосудов;
- нормализовать артериальное давление;
- облегчить работу сердца;
- обогатить организм питательными элементами;
- обеспечить мозг кислородом.
Эта поддержка нужна каждому человеку, достигшему преклонного возраста. За жизнь накапливаются самые разные заболевания — именно после 60 лет они дают о себе знать. Чтобы бороться с ними, нужны силы, которые можно получить из полезных пищевых добавок.
Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей
Каждый день в организм человека преклонного возраста должен поступать набор определенных элементов. После 60 лет люди нуждаются в дополнительных источниках витаминов групп А, В, С, Е, Д и многих других.
Среди витаминов, жизненно необходимых для стариков, можно выделить следующие:
1. Группа В12
К этой группе относят биоактивные добавки с содержанием кобальта, которые способствуют борьбе с анемией. Также с их помощью можно восстановить мозговую активность и прочие функции. Недостаток В12 приводит к необратимой гибели нейронов и нервных клеток — это, в свою очередь, становится причиной ухудшения работы головного мозга, развития атаксии, онемения конечностей.
Получить этот витамин можно из «красных» продуктов: говяжьей и свиной печени, рыбы. Также В12 содержится в сыре.
Интересный факт:
Красная рыба — богатый источник полезных элементов. Всего в 100 граммах содержится половина суточной нормы витаминов В12 и РР. Также красная рыба насыщена жизненно необходимыми аминокислотами. В частности, это метионин, который защищает печень и препятствует развитию сахарного диабета и других заболеваний.
2. Никотиновая кислота (витамин РР)
Этот элемент относят к лекарственным средствам. Никотиновая кислота принимает участие в липидном обмене, образовании ферментов, а также в ряде восстановительных реакций. Ее недостаток становится одной из причин деменции и ряда иных старческих недугов. Нехватка никотиновой кислоты формирует предрасположенность к образованию опухолей, а также к гепатитам. Причиной ее недостатка может стать недавно перенесенное инфекционное заболевание, а также постоянное воздействие стресса.
Источниками никотиновой кислоты являются следующие продукты:
- ржаной хлеб,
- гречка,
- ананас,
- печень,
- свекла.
Интересный факт:
Гречка — одна из самых полезных круп, важный источник белка. В ней содержится 6 из 8 полезных аминокислот. Если приготовить ее на молоке, недостающие элементы восполняются. Таким образом вы получаете сбалансированный продукт с полноценным содержанием белка.
3. Аскорбиновая кислота (витамин С)
Этот витамин жизненно необходим в любом возрасте. Он обладает очень широкой сферой действия. Путем употребления витамина С можно восстановить соединительную и костную ткань. Одно из главных полезных свойств аскорбиновой кислоты — укрепление иммунитета. Также витамин С является сильным антиоксидантом. Из-за его недостатка могут возникнуть кровотечение из десен и другие проблемы с зубами, выпадение волос. В пожилом возрасте витамин С особенно важен, ведь его нехватка замедляет восстановление после травм, что может быть опасным.
Витамин содержится в кислых продуктах:
- почти всех цитрусовых фруктах,
- лимоне,
- щавеле,
- черной смородине,
- киви,
- петрушке,
- шпинате,
- облепихе,
- шиповнике.
Интересный факт:
Черная смородина — доступный источник витамина С. Также в этой ягоде содержится натрий, который обеспечивает поддержание кислотно-щелочного баланса и нормальную деятельность периферической нервной системы.
4. Фолиевая кислота
Данный элемент способствует поддержанию нормальной работы кровеносной и иммунной систем. Нехватка фолиевой кислоты может повысить риск образования злокачественных опухолей, а также замедлить процесс регенерации здоровых клеток. Кроме того, недостаток этого элемента приводит к тому, что может пострадать центральная нервная система, что, в свою очередь, становиться причиной развития деменции и иных подобных старческих заболеваний.
Фолиевая кислота содержится:
- в цитрусовых,
- зелени,
- зеленых овощах,
- меде,
- печени.
Интересный факт:
Апельсин относится к продуктам с низким гликемическим индексом, поэтому его спокойно могут употреблять в пищу больные сахарным диабетом. Это хорошая новость для сладкоежек, ведь всем известно, что этот фрукт очень вкусный.
Людям, желающим сохранить бодрость и активность в преклонном возрасте, нужно непременно принимать витамины. Врач поможет подобрать подходящий комплекс, соответствующий индивидуальным показаниям и содержащий необходимые вещества.
Тяжелые болезни, свойственные старческому возрасту, возникают часто именно из-за того, что организму недостает нужных элементов. В частных пансионатах для пожилых людей известно об этом факте. Забота о постояльцах включает составление правильного, сбалансированного меню — питание пожилого человека подразумевает употребление продуктов с высоким содержанием активных веществ, которые способствуют нормальной жизнедеятельности.
А для полноценной профилактики авитаминоза назначают пищевые добавки. Если вы желаете узнать, какой уход необходим вашему пожилому родственнику, обратитесь к нам за консультацией.
Витамины для повышения иммунитета | GQ Russia
Для начала кратко и упрощенно посмотрим на устройство человеческого иммунитета. Эта система защищает организм от чужеродных вторжений – белков, бактерий, вирусов, злокачественных клеток и много другого. Иммунитет можно поделить по двум признакам: по способу возникновения и по принципу действия. Так, он бывает врожденный и приобретенный, гуморальный и клеточный. При гуморальном иммунитете выделяются антитела. При клеточном – лимфоидные клетки поглощают вредоносные вещества и разрушают их изнутри.
На самом деле иммунная система – это сложный механизм. Защита от вирусов, бактерий, болезней – это лишь одна из ее функций. По словам заведующего кафедрой медицинской биологии СЗГМУ им.
И. И. Мечникова Сергея Костюкевича, понятие «укрепление иммунитета» некорректно:
«Можно иммунитет так укреплять да стимулировать, что он разрушит собственный организм. Это командная работа – тут у каждого элемента своя задача. Это и защита от инфекции, и уничтожение собственных переродившихся клеток, и сохранение иммунологической толерантности к здоровым клеткам. Равновесие этих механизмов –залог сбалансированной работы иммунной системы. Одной таблетки, которая приведет иммунитет к равновесию, не существует».
То есть лечение – и те же витамины – назначается больному человеку для того, чтобы исправить конкретное «сломанное» звено в этой цепочке, а не повлиять на весь иммунитет целиком и разом.
«Правильно говорить о сбалансированности иммунитета – и эта сбалансированность таблетками не приобретается».
«Если человек здоров, то в дополнительных условиях иммунитет не нуждается, за одним только исключением – в виде прививки от неизвестной (для организма) инфекции», – объясняет Костюкевич.
«Другой вопрос: здоров ли человек или только таковым себя считает?»
Чек-лист здорового человека от иммунолога
- Нормальный вес тела (в соотношении с вашим ростом и особенностями организма – об этом вам сможет рассказать врач).
- Нормальная физическая форма – вы можете не быть суперспортсменом, но если вам тяжело подняться по лестнице на третий этаж, это тревожный знак.
- Не курит и не употребляет алкоголь (или выпивает в умеренном количестве).
- Полноценный сон ночью – в темноте (это важно!).
- Регулярно и часто бывает на свежем воздухе.
- Закаливается.
- Рациональное питание. То есть умеренность в еде, отказ от рафинированных углеводов, много овощей и фруктов каждый день, рыба (это основной источник омега-3), мясо (желательно не красное), цельнозерновые крупы, бобовые, орехи, яйца и кисломолочные продукты.
- Регулярно и часто общается с близкими людьми, с друзьями, с любимым человеком. «Да-да, человек – это биосоциальное существо, и еще вопрос, чего в нем больше – биологического или социального!» – добавляет доктор.
«Сбалансированный иммунитет и здоровье – это синонимы. Как здоровье, так и сбалансированный иммунитет в аптеке не купишь».
А вот витамины в баночках купить можно. Но помогут ли они?
Витамины из пищи и витамины из банки – не одно и то же
Приведем пример с витамином C. В аптеке мы можем приобрести аскорбиновую кислоту, или витамин C. Это будет рацемат – смесь из двух форм аскорбиновой кислоты. В то же время с пищей мы получаем сразу шесть видов витамина C и компоненты, которые помогают ему усваиваться (например, флавоноиды).
«Так что если вы задумались о поддержании иммунитета витаминами и другими биологически активными веществами, то первостепенная задача – это сбалансированное, полноценное питание, а не поход в аптеку», – предупреждает Костюкевич.
При этом, если вы решите пить витамины «для подстраховки», ничего плохого, скорее всего, не случится. Ударит это, вероятно, только по кошельку. Выбор стоит сделать в пользу более дорогих, но натуральных вариантов. Правда, «вслепую» их лучше не принимать – вреда, может, и не будет, но и пользы тоже. Если появились сомнения – лучше проконсультироваться с врачом, сдать анализы и выяснить, все ли витамины в организме в порядке. Если нет – врач сам назначит вам точечное лечение, чтобы «починить сломанные звенья» этой иммунной цепочки.
Витамин D – другое дело
С пищей человек в среднем может получить только 5% необходимого количества витамина D.
«По данным эпидемиологических исследований, у более чем 80% взрослого населения в России из-за особенности инсоляции в северных широтах и нашего образа жизни отмечается недостаток витамина D. Кроме того, с возрастом он вырабатывается в организме в четыре раза хуже», – рассказывает заведующий кафедрой медицинской биологии СЗГМУ им. И. И. Мечникова.
«Для восполнения уровня витамина D необходимо принимать его дополнительно – степень эффективности чего доказана клинически».
Этот витамин играет важную роль в работе иммунной системы.
«Витамин D сейчас на пике актуальности – его прием может улучшить исход лечения у пациентов, инфицированных коронавирусом. При адекватном содержании этого витамина организму легче бороться с целым рядом заболеваний: астма, депрессия, сердечно-сосудистые болезни, рак, рассеянный склероз и другие».
Гиповитаминоз тоже существует – так что лучше сначала сдать анализ крови на уровень витамина D. Ну и не стоит забывать про прогулки на солнце и рыбу в рационе.
Витамины для повышения иммунитета – все-таки миф.
Вероятно, вам также будет интересно:
Назван витамин, который поможет вам дольше продержаться в постели
Лучшие средства для кожи с витамином C
А вы уверены, что вам действительно нужно постоянно пить витамины?
Почему не надо поднимать иммунитет
Пора осенне-зимних простуд неотвратимо приходит к каждому из нас ежегодно. Особую озабоченность это вызывает у мам, дети, которых пошли в садики. И началось: в аптеках тоннами скупаются иммуномодуляторы – препараты, поднимающие иммунитет. Надо ли принимать такие лекарства, а особенно давать их детям? И как же поднять иммунитет?
Владимир Мищенко, врач-терапевт
Для начала – что такое иммунитет? Официальное определение: иммунитет (от лат. Immunitas — освобождение, избавление от чего-либо) – это невосприимчивость организма, сопротивляемость его инфекционным агентам (в том числе болезнетворным микроорганизмам и чужеродным веществам), способность организма противостоять изменению его нормального функционирования под воздействием внутренних и внешних факторов.
Говоря проще, иммунитет – это способность организма справляться с инфекциями, новообразованными злокачественными клетками (у всех людей такие клетки постоянно образуются, но иммунная система убивает их еще до того, как они начнут размножаться) и неблагоприятными факторами внешней среды.
У кого, говорят, плохой иммунитет?
Речь идет не о здоровых детях, которые болеют ОРЗ (дошкольники могут болеть ОРЗ каждый месяц-два, и это норма). И не о взрослых, которые простужаются и страдают насморком 2–3 раза в год. Это здоровые люди.
Иммунитет низкий:
у детей с настоящим врожденным иммунодефицитом. Это дети, которые имеют генетическую поломку, вследствие которой организм не может защищаться от возбудителей болезней. И это не 5–6 раз за год ОРЗ. Это тяжелые бактериальные инфекции в первый год жизни, гнойные осложнения, туберкулез;
у всех возрастных групп с ВИЧ-инфекцией. Но далеко не у всех ВИЧ-положительных. Многие из этих людей благодаря наблюдению и лечению живут обычной жизнью, рожают детей, и все у них хорошо;
если человек получает или получал иммунодепрессивное лечение – химиотерапию, преднизолон/метипред, иммунодепрессанты. Такое лечение показано при опухолях; некоторых других заболеваниях, например, тяжелом ревматоидном артрите; пересадке органов и в ряде других случаев;
если у человека декомпенсированный сахарный диабет.
Если вы или ваш ребенок не имеют таких болезней, то не надо тратить деньги на бессмысленные иммунологические обследования и иммуномодуляторы. Все иммуномодуляторы, продающиеся в России, не прошли качественных исследований эффективности и безопасности, и нигде в европейских странах вы не найдете врача, который назначает такие препараты. К детским соплям там относятся гораздо спокойнее, чем у нас. Природа умнее человека и, создавая человека, снабдила его достаточно сильными механизмами защиты для того, чтобы выжить почти в любых условиях без сомнительной фармакологической поддержки.
Несколько советов родителям, дети которых пошли в садик и начали болеть
Частые ОРЗ в начальный период посещения детского сада – это нормальная реакция организма ребенка на первый выход в коллектив. Дело в том, что в популяции циркулирует определенное (впрочем, достаточно небольшое) количество вирусов, с которыми организм ребенка должен «познакомиться». «Знакомство» протекает в форме острой респираторной инфекции. Приходя в садик, ребенок инфицируется незнакомыми штаммами и… увы, болеет. Этот путь проходит каждый ребенок. К уровню иммунитета проблема не имеет никакого отношения.
Если дети подружки или соседки пошли в сад и таких проблем у них не было – значит к моменту выхода в садик уже перенесли основное количество инфицирований – в транспорте, в кино, от знакомых. В принципе, чем более активен ребенок (точнее, его родители), тем раньше он проходит этот путь. Ребенок, запертый в четырех стенах, естественно, реже контактирует с вирусами.
Некоторые родители задумываются: а отдавать ли ребенка в сад? Как воспитывать ребенка – дома или в дошкольных учреждениях, каждая семья решает самостоятельно. Но при домашнем воспитании проблема будет отнесена на первый класс. Избежать ее, скорее всего, не удастся.
Чем же помочь ребенку, имея в виду, что иммуномодуляторы – пустая трата денег. Только разумным отношением, отсутствием паники и метаний, прогулками и играми на воздухе, разумным закаливанием. То есть лучшие иммуномодуляторы – это солнце, воздух и вода!
В момент заболевания ОРЗ не стоит давать ребенку весь ассортимент близлежащей аптеки. Допустимо некоторое ограничение подвижности (не стоит до умопомрачения носиться во дворе), но, как правило, нет необходимости в постельном режиме; обильное вкусное питье – чем больше, тем лучше, вкусная, любимая ребенком пища, чуть больше, чем обычно, родительского внимания, ласки и заботы. Что касается лекарственных препаратов, то ни антибиотики, ни витамины проблему не решат.
Антибиотики не нужны при ОРЗ ни в коем случае – они не действуют на вирусы, в дополнительных витаминах при полноценном питании необходимости нет. При необходимости ваш участковый педиатр назначит нужные препараты. Самолечение недопустимо. Без назначения врача ребенку любого возраста можно дать только жаропонижающее и в крайнем случае закапать в нос сосудосуживающие капли (в возрастной дозировке и только 2 раза в день).
А вот мнение подружек, бабушек, соседок, радиопрограмм, газеты «ЗОЖ», телевизионных передач и прочего… мы с вами всерьез обсуждать не будем. Медицина – это наука, которая в наше время развивается бурными темами и ее практические разработки строятся на фундаментальных исследованиях и знаниях человеческого организма, а не на досужих домыслах.
Взрослые проблемы, или ипохондрия с анемией
Коммерческие обследования «на иммунитет» приобрели невиданный доселе размах. Множество взрослых людей делают тысячи исследований – так называемых «иммунограмм». Исследование стоит больших денег, содержит очень много параметров, и, как правило, в одном-двух показателях бывают незначительные отклонения. Все эти обследования делаются на фоне «слабости, усталости, плохой памяти» и прочих жалоб, которые вроде бы и работать не очень мешают, ну а жизнь осложняют. К сожалению, доступность коммерческих анализов, особенно в крупных городах, сыграла свою отрицательную роль – многие люди воспринимают врача только как «расшифровщика анализов», а на самом деле это вовсе не так. Очень многое можно понять при осмотре пациента, иногда 1–2 простых и недорогих анализа скажут больше, чем длинная простыня экзотических тестов. Очень часто исследуют антитела к вирусам герпеса, цитомегаловируса и вирусу Эпштейна-Барра. Как правило, у подавляющего числа людей находят антитела класса G, с которыми потом страдальцы ходят по врачам, получают препараты с недоказанной эффективностью, которые, разумеется, не помогают. На самом деле такие антитела – всего лишь свидетельство встречи организма с этими вирусами. Они неопасны для всех, кроме больных ВИЧ-инфекцией и пациентов, перенесших пересадку органов или принимающих лекарства, подавляющие иммунитет. Как правило, у женщин самой частой причиной слабости и плохой работоспособности является железодефицитная анемия, а у мужчин – ипохондрия, то есть общий несколько депрессивный настрой по отношению к жизни. Анемия прекрасно лечится препаратами железа, а от ипохондрии помогают хорошие психотерапевты.
Поэтому не надо думать, что корнем всех зол со здоровьем является иммунитет, и назначать себе анализы, а уж тем более лечение самостоятельно.
Комментарии специалиста клиники «Будь здоров»
Врач-терапевт, ревматолог.
Как помочь иммунитету?
Здоровье – это драгоценный дар, который человек получает от природы. И сохранить его помогает иммунитет – самая надежная защита от болезней, заложенная в нас самих. Иммунитет представляет собой очень сложную структуру. Снижение иммунитета приводит к тому, что человек начинает быстро уставать и много болеть. Существует такое понятие, как иммунодефицит. Это такое состояние организма, при котором нарушено нормальное функционирование иммунной системы. Некоторые периоды жизни человека характеризуются как периоды физиологического «иммунодефицита». К таким периодам относятся: раннее детство, пожилой и старческий возраст, период беременности у женщин. Возрастные «иммунодефициты» у детей и беременных женщин носят транзиторный, то есть преходящий, характер.
Факторыриска. Выполняя свою основную физиологическую функцию защиты организма, иммунная система сама становится мишенью действия многих повреждающих факторов, которые понижают иммунитет. Такими факторами являются вредные привычки, неполноценное питание, гиподинамия, недосыпание, физические перегрузки, стрессы. Вот почему так важно и нужно повышать свой иммунитет, укреплять свои защитные силы.
Не переусердствуйте в помощи. Есть различные методы воздействия на иммунную систему, призванные привести ее деятельность в норму. Один из таких методов – иммунокоррекция, когда иммунитет повышают либо без лекарственных препаратов (немедикаментозная), либо с их помощью (медикаментозная). К медикаментозной иммунокоррекции относят применение иммунокорректоров (иммуномодуляторов), которые помогают восстановить и нормализовать работу иммунной системы, но использовать их нужно с осторожностью. Пожалуй, наибольшей популярностью пользуются иммуномодуляторы, получаемые из растений. Из всего разнообразия представленных препаратов можно выделить некоторые, отличающиеся особой эффективностью: эхинацея пурпурная, настойка женьшеня, настойка лимонника китайского, экстракт элеутерококка. Следует помнить, что существуют определенные группы иммуномодуляторов, которые может назначать только врач после проведения ряда анализов для получения полной иммунограммы. Использование иммуномодуляторов без консультации врача может нанести серьезный вред организму!
Питание. Что же подразумевается под немедикаментозной коррекцией? Речь идет о контроле за питанием, это первоочередная задача. Нашему организму для нормальной жизнедеятельности требуются в достаточном количестве белки, углеводы, микроэлементы, витамины. Дефицит этих компонентов негативно сказывается на иммунной системе. Каждый человек должен регулярно употреблять полезные продукты: нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи, богатые витаминами А, В, С, Е.Особенно полезны для иммунитета продукты, богатые цинком, железом, витамином С: лимоны, фасоль,шиповник, капуста, черная смородина, лук, чернослив и яблоки. Англичане говорят: «Одно яблоко в день – гони болезнь в дверь».
Физические нагрузки.Огромное значение придается физическим нагрузкам. Больше двигайтесь! Держите себя в хорошей физической форме. Если есть возможность, занимайтесь в спортзалах, ходите в бассейн, гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки в течение 20–30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым помогая нам противостоять болезням. Бодрым и активным вирусы не страшны.
Закаливание.Мощным фактором в укреплении иммунитета является закаливание. Древнегреческий врач Гиппократ – основоположник античной медицины – утверждал, что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным». Таким образом, еще на заре цивилизации закаливанию организма отводилась особая роль в укреплении здоровья. Абу Али ибн Сина, известный в Европе под именем Авиценны, жил около 980– 1037 г. н. э. В своем научном труде, посвященном методам оздоровления организма, он описал основные правила закаливающих процедур. Так, он считал, что начинать закаливание лучше летом, используя при этом воду.
Несмотря на то что времена Авиценны давно прошли, для современного человека закаливание остается актуальным по сей день.
Закаливание основано на том, что человек может адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды. При закаливании на организм воздействуют различные факторы внешней среды (такие, как воздух, вода, солнечная энергия). Начинать закаливать свой организм можно в любом возрасте. Чем раньше начинать закаливание, тем лучше будут результаты.
Необходимо помнить, что при подборе вида и режима закаливания врач руководствуется состоянием здоровья человека, его возрастом и наличием индивидуальных особенностей организма. Так, моржевание не рекомендуется начинать в возрасте после 50 лет, его нельзя проводить при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов дыхания (при гипертонической болезни, атеросклерозе, бронхиальной астме), а также детям до 18 лет.
А вот закаливание детей можно начинать сразу же после рождения. При этом надо учитывать тот факт, что многие органы и системы организма в детском возрасте еще незрелые, защитные реакции выражены слабо, поэтому ответная реакция на закаливающие процедуры вырабатывается постепенно, в течение длительного времени. При неумелом закаливании может произойти так называемый срыв адаптации, при котором здоровье и самочувствие ребенка вместо того, чтобы улучшаться, резко ухудшаются.
Поэтому возникают негативные эмоции по отношению к закаливающим процедурам. Как правило, в таком случае бывает очень сложно снова начать все сначала. Чтобы этого не произошло, необходимо начинать закаливание, только если ребенок абсолютно здоров, интенсивность процедур увеличивать постепенно и проводить закаливание последовательно и систематически.
Повышение иммунитета актуально для каждого. Люди с ослабленным иммунитетом чаще всех страдают от аллергических реакций, ведь аллергия наступает. Для взрослых и детей иммунитет представляет собой основную преграду на пути аллергии, вирусов, микробов. Нет ничего более важного, чем иммунитет человека. Только от нас зависит эффективность работы иммунной системы. И значит, наше здоровье – в наших руках.
Витамины и пищевые добавки для иммунитета!
Иммунитет — наша главная защита от простуд и вирусных угроз в сезон простуды и гриппа. Существуют всевозможные средства для его укрепления, но нужно понимать, что иммунную систему необходимо укреплять в течение всего года. Тем не менее иммунитет можно стимулировать, принимая различные витамины в концентрированном количестве.
Что ослабляет наш иммунитет?
На иммунитет влияет целый ряд факторов, таких как недосыпание, плохое питание, постоянный стресс, нахождение в помещении и недостаточная физическая активность. Чрезмерная физическая активность также вредит защитным силам организма.
Витамин D
Достаточное количество витамина D в организме обеспечивает адекватную реакцию иммунных клеток на вирусы, физические раздражители и бактерии.
В латвийских широтах большинство жителей Латвии испытывают дефицит витамина D. Поэтому в зимние месяцы всем рекомендуется проверять уровень витамина D в крови. Если он в недостаточном количестве, витамин D следует принимать вместе с пищевыми добавками, чтобы обеспечить полноценную работу иммунной системы.
Витамин C
Витамин С следует принимать ежедневно, так как сам он не вырабатывается в организме. Рекомендуется принимать 1000-2000 мг витамина С в день. Не бойтесь чрезмерного употребления витамина С, так как этот витамин растворим в воде и быстро выводится из организма. Этот витамин благотворно влияет на обменные процессы, укрепляет иммунитет, а также способствует синтезу коллагена, важного процесса для суставов, сухожилий и кожи. Витамин С также защищает клетки от свободных радикалов, способствует заживлению ран и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Он также участвует в абсорбции различных минералов, таких как железо.
Витамин В6
Как и витамин С, это водорастворимый витамин, который нужно принимать ежедневно. Этот витамин способствует эффективному функционированию иммунной системы, участвуя в биохимических реакциях организма.
Витамин Е
Очень мощный антиоксидант, который защищает клетки организма (включая иммунные), поэтому этот витамин необходим для повышения иммунитета.
Пробиотики и пребиотики
Пробиотики представляют собой систему микрофлоры в организме и напрямую связаны с процессами, происходящими в организме, так как иммунитет начинается в кишечнике. Это бактерии, которые производят активные вещества для поддержания иммунной системы и предотвращения размножения патогенных микроорганизмов, вызывающих заболевание. Пробиотики также обеспечивают здоровую слизистую оболочку кишечника для поглощения активных веществ и витаминов, необходимых организму. Пробиотики рекомендуется принимать в профилактических целях для укрепления иммунитета в виде курса — 2-3 недели. Также желательно принимать их после приема антибиотиков, так как антибиотики убивают как плохие, так и хорошие бактерии.
Пребиотики — это клетчатка, которая обеспечивают регенерацию микрофлоры и питание. Желательно принимать их ежедневно, чтобы обеспечить активное действие пробиотиков.
Гомеопатические средства
Иммунитет можно укрепить различными гомеопатическими средствами и фитотерапией (различные чайные комплексы). Их можно использовать в профилактических целях, а также на ранних стадиях заболевания, чтобы облегчить и сократить заболевание.
Три витамина и минералы для укрепления иммунной системы и борьбы с COVID-19 | Новости ПФР
Поскольку мы продолжаем следить за COVID-19 и его новыми штаммами, сейчас прекрасное время для укрепления нашей иммунной системы для борьбы с вирусом.
По словам доцента диетологии и питания Кристины Паласиос, пищевые добавки и пищевые добавки, богатые определенными витаминами и минералами, имеют решающее значение.
«Те из нас, у кого лучший пищевой статус, могут бороться с болезнью лучше, чем другие», — говорит Паласиос, преподаватель Колледжа общественного здравоохранения и социальной работы Роберта Стемпеля.«В наш организм постоянно проникают патогены, такие как вирусы и бактерии. Если наша иммунная система работает действительно хорошо, мы не заразимся ».
Она добавляет: «В целом питание влияет на все наше тело. Все процессы в организме требуют ферментов, а многие витамины и минералы помогают ферментам работать лучше. Есть пословица: «Мы то, что мы едим». Это правда. Если вы хотите быть здоровым, вы должны потреблять определенные питательные вещества ».
Итак, как нам сохранить здоровье нашей иммунной системы в это время?
Чтобы пролить свет на этот вопрос, Palacios недавно организовал бесплатный виртуальный вебинар для сообщества.Вебинар был частью непрерывной серии, организованной Паласиосом и командой аспирантов для обмена информацией с людьми, которые пытаются сохранить здоровье своих семей.
Ранее в этом году Паласиос в сотрудничестве с группой международных экспертов разработал руководство, которое было опубликовано в официальном журнале Латиноамериканского общества питания (SLAN), чтобы помочь работникам на переднем крае защитить свое здоровье с помощью пищевых добавок и продуктов питания. Во время вебинара Паласиос поделился некоторыми из этих рекомендаций, которые применимы для взрослых и широкой публики, поскольку города продолжают открываться снова.
Вот три основные добавки, которые следует принимать взрослым.
1. Витамин C . Этот витамин в течение многих лет считался незаменимым источником, помогающим иммунной системе. Паласиос сказал, что витамин С жизненно важен для здоровья лейкоцитов, типа лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекциями. Это особенно важно во время пандемии. Она рекомендует взрослым принимать добавки по 1000 мг два раза в день.
Она также рекомендовала есть продукты, богатые витамином С.Эти продукты включают классические апельсиновый сок и апельсины, а также другие лимонные фрукты и овощи, включая грейпфрут, клубнику, помидоры и клюкву.
2. Витамин D . Чаще всего мы получаем витамин D через солнце, но в течение всего этого времени, по словам Паласиоса, рекомендуется принимать добавки. Она добавила, что исследования показали, что низкий уровень витамина D связан с повышенным риском развития респираторных заболеваний у взрослых и детей.
Фактически, исследования начали показывать, что люди с дефицитом витамина D подвергаются более высокому риску заражения вирусом COVID-19. Время действовать — сейчас.
Паласиос рекомендует взрослым принимать добавку витамина D3 в размере 1000 международных единиц (МЕ) один или два раза в день во время еды.
Кроме того, вы можете увеличить потребление витамина D, употребляя рыбу и другие продукты, обогащенные этим витамином.
Тем, у кого дефицит витамина D, проконсультируйтесь с врачом или диетологом для получения точной дозировки добавки.
3. Цинк . Паласиос сказал, что цинк имеет решающее значение для нормального развития и функционирования клеток, опосредующих часть иммунной системы. Она добавила, что исследования показали, что повышенные концентрации цинка могут подавлять репликацию вирусов, таких как полиовирус и коронавирус SARS.
Она рекомендовала взрослым принимать добавки цинка в дозе 40 мг или меньше один раз в день.
Питательные вещества через пищу
Паласиос рекомендовал взрослым добавлять в свой рацион некоторые другие питательные вещества через пищу.Хотя не было доказано, что следующие питательные вещества помогают в борьбе с COVID-19, они укрепляют иммунную систему в целом, поэтому употребление их с пищей — лучший способ.
Витамин А. Паласиос рекомендовал употреблять витамин с пищей, включая молоко, молочные продукты и яйца, а также оранжевые и желтые фрукты.
Витамин B3 (ниацин). По словам Паласиоса, этот витамин помогает иммунной системе, уменьшая воспаление и повреждение легких. Продукты с высоким содержанием витамина B3 включают курицу, мясо, рыбу, злаки, бобы и орехи.
Витамин B9 (фолиевая кислота и фолиевая кислота) — исследования показали, что этот витамин может предотвращать респираторные инфекции у детей, сказал Паласиос. Вы можете употреблять продукты с фолиевой кислотой в листовой зелени, такие как шпинат, и фолиевую кислоту в обогащенных продуктах, включая макароны и хлеб.
Пробиотики — Паласиос добавил, что определенные штаммы пробиотиков в определенных ситуациях могут предотвратить инфекции верхних дыхательных путей. Вы можете найти пробиотики в йогурте и кисломолке.
Следующий вебинар от команды Паласиоса состоится в 19:00.м. в среду, 2 декабря. Он будет посвящен тому, как приготовить легкую растительную пищу для семьи.
7 лучших натуральных продуктов для поддержки иммунной системы
Будь то сезонная простуда или глобальная пандемия, каждый из нас должен найти лучшие способы укрепить нашу иммунную систему. Обеспечение надлежащей иммунной поддержки вашего тела необходимо для борьбы с вирусами и инфекциями — и это касается всей семьи, включая маленьких.
Даже если вы подверглись воздействию микробов, лучшие натуральные продукты (а также цельные продукты) могут помочь предотвратить болезнь и уменьшить тяжесть симптомов.Витамины и добавки для поддержки иммунитета — особенно натуральные продукты, не содержащие синтетических ингредиентов и наполнителей — являются одним из верных способов начать.
Grove знает, что когда дело доходит до вашего здоровья и благополучия, нет никаких компромиссов. Если вы ищете витамины для беременных или поддержку иммунитета для детей, например пробиотики для крошечных животиков, следующий список был составлен с учетом вашего здоровья и здоровья вашей семьи.
Эта статья носит ознакомительный характер.Это не профессиональная медицинская консультация, диагностика или лечение, и не предназначены для этого. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любого медицинского или связанного со здоровьем диагноза или вариантов лечения.
Этот список товаров был составлен на основе оценок и отзывов участников Grove.
Часто задаваемые вопросы
Какие витамины поддерживают вашу иммунную систему?
Витамины — одно из необходимых природных веществ. Они не только укрепляют кости, зубы, волосы и кожу, но и помогают предотвратить простуду, грипп и другие заболевания, которые охватят наш организм.Конечно, важно знать, какие именно витамины и какой тип поддержки иммунной системы обеспечивают.
Мультивитамины обычно обеспечивают дневную дозу питательных веществ, или вы можете покупать витамины отдельно в зависимости от того, что нужно вашему организму. Вот некоторые важные витамины и минералы:
- Витамин А: борется с инфекциями, этот растительный каротиноид поддерживает здоровье глаз и кожи
- Витамин B6: поддержка иммунной и когнитивной функций, регулирующая сон и аппетит
- Витамин B9 (фолиевая кислота): витамин для беременных, необходимый для здорового роста и функционирования клеток
- Витамин B12: помогает поддерживать здоровье крови и нервных клеток
- Витамин C: важный витамин для поддержки иммунной системы, который ежедневно необходим вашему организму для борьбы с инфекцией
- Витамин D: незаменимое средство для борьбы с болезнями, которое ваше тело обычно преобразует от солнца
- Витамин E: мощный антиоксидант, необходимый для здорового функционирования иммунной системы
- Цинк: важный минерал для иммунитета, лучше всего сочетается с антиоксидантом селеном.
Примечание. Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Какие продукты могут поддерживать вашу иммунную систему?
Питание организма цельными, органическими продуктами — самый естественный способ укрепить иммунную систему. Организмы, молодые и старые, лучше всего усваивают эти жизненно важные питательные вещества со здоровой пищей. Делаете ли вы покупки в магазине или заказываете еду в Интернете, постарайтесь планировать хорошо сбалансированные блюда и закуски с помощью некоторых из этих иммунных бустеров:
- Йогурт, содержащий живые активные культуры, добавляет пробиотики для кишечника — лучше всего, если он обогащен витамином D, который также содержится в лососе, сардинах и яйцах
- Большинство цитрусовых (а также папайя и киви) богаты витамином C
- Красный сладкий перец также богат витамином С и бета-каротином (витамин А)
- Шпинат богат питательными веществами, такими как витамин С, бета-каротин и антиоксиданты
- Богатая антиоксидантами брокколи — отличный источник витаминов A, C и E
- Миндаль — источник полезных жиров, необходимых вашему организму для усвоения жирорастворимого витамина Е
- Авокадо, темная зелень и семена подсолнечника также богаты витамином Е
- Моллюски — хороший источник цинка (исключение: вегетарианцы или люди, страдающие аллергией на моллюсков)
Есть ли разница между витаминами и добавками, когда дело касается иммунной системы?
Витамины для поддержки иммунитета, которые естественным образом содержатся в питательных продуктах, также могут поставляться в виде добавок.Вы найдете эти витаминные добавки в различных формах, включая порошки, жидкости, капсулы, таблетки и мягкие гели, которые легко глотать. Даже вкусные мармеладки! Все витамины в бутылках — это добавки. Вы должны получать самые необходимые витамины и минералы из пищи и образа жизни. Например, считается, что ферменты, содержащиеся в чесноке, борются с простудой и гриппом. Добавки хорошо иметь под рукой на тот случай, если вы не получаете достаточно витаминов из-за своего образа жизни.
В зависимости от потребностей вашей иммунной системы, вы можете принимать витамины по отдельности или все в одном, например, пренатальные поливитамины, которые обеспечивают все необходимое для будущей мамы и ее развивающегося ребенка.
Конечно, Grove предлагает множество других травяных добавок, а также пре- и пробиотики. Когда дело доходит до укрепления иммунной системы, эти продукты помогают укрепить здоровье кишечника и пищеварительной системы, чтобы ваше тело могло лучше усваивать все эти питательные вещества.
Выбирая подходящий вариант для вашей семьи, ищите поддержку иммунитета, не содержащую обработанный сахар, искусственные красители или искусственные ароматизаторы. Только хорошее!
Что такое Grove Collaborative?
В Grove мы решаем, какие продукты подходят вам и вашему дому.Каждый продукт соответствует строгим стандартам нетоксичности, эффективности, устойчивости и отсутствия жестокого обращения. Как только вы найдете товары, которые вам понравятся, мы отправим их вам домой по гибкому ежемесячному графику.
Если вы готовы перейти к натуральной чистке, косметике и товарам для дома, купите натуральные продукты Grove Collaborative, чтобы приобрести экологически чистые инструменты для работы.
8 лучших поливитаминов для иммунной системы 2021: полное руководство
В идеальном мире люди будут регулярно употреблять фрукты и овощи и регулярно контактировать с природой.Именно там мы получаем витамины, которые необходимы нашему организму для укрепления иммунной системы и постоянного здоровья. Однако из-за загруженного образа жизни и по другим причинам мы не в состоянии постоянно готовить здоровую пищу и часто прибегаем к богатым углеводами продуктам и фаст-фуду. Со временем это может оказать неблагоприятное воздействие на наш иммунитет и подвергнуть нас воздействию патогенов и болезней, которые в дальнейшем приводят к упадку нашего иммунитета.
Если вам сложно включить в свой рацион сырые фрукты и овощи, то эта статья для вас.Здесь мы подробно опишем, что следует учитывать при покупке поливитаминов. Кроме того, мы рассмотрим 8 лучших поливитаминов, которые вы можете использовать для своей иммунной системы.
Итак, мы знаем, что поливитамины полезны для нашего организма и запускают определенные химические процессы в нашем организме, чтобы укрепить иммунную систему, но что это такое?
Мультивитамины — это смесь различных витаминов, диетических минералов, а также других питательных веществ, которые помогают нашему организму процветать. Вы можете найти их в виде порошка, таблеток, жидкостей, капсул и других форм.Важно отметить, что поливитаминные добавки не заменяют здоровую и богатую питательными веществами пищу, но, безусловно, могут помочь в качестве дополнения к вашему рациону.
Лучшие поливитамины для иммунной системы: краткое описание
Лучшее в целом : Мультивитаминная / мультиминеральная добавка Centrum для взрослых — Лучшее сочетание витаминов в целом поможет мужчинам и женщинам восстановить иммунный баланс в своем организме. Он богат всеми витаминами и активными минералами, которые обеспечивают физическое равновесие и душевное спокойствие.
, занявший второе место : мультивитамины и мультиминералы MegaFood — более оптимизированный вариант, который можно принимать натощак. Он также богат пробиотиками. Однако запас меньше, но продукт дороже.
Лучший бюджет: Nature Made, Men’s Multi — Несмотря на то, что это указано для мужчин, эта отличная смесь добавок хорошо оптимизирована для обоих биологических полов и не приносит больших убытков.
Что нужно учитывать перед покупкой лучших мультивитаминов для иммунной системы
В этом разделе мы поможем вам узнать и лучше понять поливитаминные добавки.Это также поможет вам найти лучший вариант, соответствующий вашим потребностям, в зависимости от того, являетесь ли вы веганом и какие витамины вам особенно нужны.
Какие есть витамины
Известно, что поливитамины, как следует из названия, бывают разных форм и типов. Итак, здесь важно перечислить, что каждый витамин делает с вашим телом и как он помогает укрепить вашу иммунную систему. Согласно исследованию, витамины A и D являются одними из основных витаминов для нашей иммунной системы.
Витамин A : Витамин A бывает двух видов — животного и растительного происхождения. Это помогает другим витаминам успешно бороться с простудой и другими формами вирусов и бактерий, которые могут поставить под угрозу вашу иммунную систему.
Витамин C : Витамин C — один из важнейших витаминов в организме. Поскольку наш организм не вырабатывает его самостоятельно, нам нужно принимать его через различные зелень и цитрусовые, чтобы накормить им наш организм. Он помогает быстрее бороться с болезнью и снижает эффект, который она оказывает на наш организм.
Витамин D : Витамин D также известен как витамин солнечного света, который помогает вашему организму обеспечить лучший иммунный ответ на инфекции. Достаточно крепкий!
Витамин E : Витамин E — мощный антиоксидант, который помогает лечить бактерии и недостатки кожи. Как антиоксидант, он предотвращает потенциально опасные химические реакции в организме и помогает отфильтровывать потенциальные патогены. Это довольно полезный и ценный актив в составе поливитаминов.
Питательные минералы
Помимо витаминов, обычно существуют минералы, которые укрепляют кости и контролируют различные иммунные и метаболические процессы в организме. Чаще всего нам нравится видеть в смеси магний, потому что он помогает предотвратить воспаление мышц и помогает им расслабиться после интенсивной тренировки. Что еще более важно, это помогает людям заснуть, что важно, особенно когда они заболевают и испытывают трудности со сном.
Помимо магния, нам также нравится, когда в поливитаминах содержится кальций.Однако чаще всего вам следует стремиться к цинку. Цинк — один из лучших стимуляторов иммунитета. Обычно он содержится в таблетках для коктейлей с витамином С. Это важный метаболический регулятор, поскольку он помогает бороться с инфекционными заболеваниями.
Цинк часто сочетают с селеном для еще лучших характеристик.
Для женщин он также помогает регулировать боль, связанную с предменструальными циклами и менструациями, поэтому его часто используют в сочетании с другими витаминами.
Это веганский продукт?
Веганам может быть сложно найти подходящую смесь поливитаминов, потому что они часто получают от животных, особенно когда речь идет о витамине D.Однако не волнуйтесь, есть множество вегетарианских и веганских блюд.
Мы также рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей о лучших поливитаминах для веганов, в которой мы подробно рассказали все, что вам нужно знать о поиске наиболее эффективных поливитаминов для веганов. Мы также перечислили множество вариантов, которые вы можете проверить.
Дозировка
Одним из важных аспектов использования поливитаминов является дозировка. Как узнать, что в вашем поливитамине слишком много витаминов? Вообще говоря, когда дело доходит до употребления поливитаминов, побочные эффекты возникают редко.При передозировке витамин С может вызвать тошноту и потенциальную диарею, как и витамин D.
Помимо проблем с пищеварительным трактом, некоторые люди могут испытывать головные боли и бессонницу, поэтому, если у вас проблемы с засыпанием, не следует принимать слишком много витаминов.
Общее практическое правило состоит в том, что, если вы не врач или не регулярно занимаетесь спортом, и вам не требуется много витаминов в вашем рационе, вы никогда не должны покупать поливитаминные добавки, на этикетке которых написано «200% витамина С.Это может вызвать вышеупомянутые проблемы с дозировкой витаминов, особенно если вы уже придерживаетесь богатой витаминами диеты.
Для витамина С обычно рекомендуется принимать 60-70 мг в день. Однако допустимая дозировка намного превышает это значение. Большинство таблеток витамина С содержат около 500 мг витамина С. Максимальная суточная доза составляет 1500 мг. Женщинам, которые не могут справиться с менструацией вовремя, может потребоваться до 1500 мг витамина С, чтобы ускорить менструацию, поскольку он может вызвать сокращения матки.
Когда дело доходит до витамина D, это невероятно сильный витамин. Поскольку его доза с научной точки зрения измеряется в микрограммах, стало легче классифицировать дозы в международных единицах (МЕ). Максимальная рекомендуемая доза составляет 4000 МЕ, но она назначается только тяжелобольным пациентам. Обычно считается безопасным принимать не более 2600 МЕ в день или каждые два дня витамина D3.
Когда дело доходит до витамина Е, обычно безопасно давать 1000 мг в день или 1500 МЕ в день.Однако на этикетках различных добавок указано, что дозировка обычно ниже, с упором на витамин C и витамин D для лучшего иммунного ответа.
Безопасный верхний предел селена, который также помогает с иммунитетом, составляет 400 мкг в день. Для цинка разрешено принимать до 40 мг в день. Обычная дозировка цинка включает 20 мг в день, но вы можете увидеть некоторые поливитамины, содержащие 5-10 мг цинка в их смеси.
Без глютена
Людям с аллергией и непереносимостью глютена следует уделять особое внимание получению поливитаминов для иммунной системы.Некоторые из них содержат глютен, который может вызвать побочные аллергические реакции. Тем не менее, важно проверить этикетку и убедиться, что вариант, который вы получаете для себя, не содержит глютена.
К счастью, большинство поливитаминных добавок, имеющихся на рынке, не содержат глютен. Тем не менее, мы хотели отметить, что есть продукты, которые содержат глютен, и на этикетке не выделено жирным шрифтом клейковины на этикетке продукта, чтобы ее могли видеть покупатели.
Пробиотики
Некоторые поливитамины хорошего качества, хотя и более дорогие, содержат дополнительные пробиотики.Пробиотики — это бактерии кишечной флоры, которые улучшают здоровье пищеварительного тракта. Как правило, они дороже других добавок. Тем не менее, они подходят для людей, страдающих СРК (синдромом раздраженного кишечника) или некоторыми заболеваниями, которые нарушают процессы пищеварения.
Лучшие поливитамины для иммунной системы
Мы постарались точно определить всю образовательную информацию, которую вы можете использовать при поиске поливитаминных добавок. Теперь мы перечислили лучшие поливитамины для иммунной системы, которые стоит попробовать и которые помогут вашей иммунной системе развиваться.
Лучшее в целом: поливитаминная / мультиминеральная добавка Centrum для взрослых
- Форма: Таблетки
- Включено витаминов: Витамин C, D, D3, E
- Доза: 1 раз в сутки
- Кол-во: 300 таблеток
При поиске лучшего поливитаминного варианта, доступного на рынке, мы хотели получить смесь бодрящих витаминов, а также минералов, не нарушая при этом денег.Это именно то, что мы обнаружили в смеси поливитаминов и мультиминеральных добавок Centrum Adult.
В упаковке 300 таблеток, которые можно принимать. Если вы используете его в одиночку, он может прослужить вам почти год. Рекомендуемая доза — одна таблетка, которую можно принимать во время или после обеда. Если вы принимаете молочные коктейли, вы можете легко смешать их в блендере.
Пакет богат витаминами B, C, D и E. Кроме того, он содержит железо и цинк, которые обеспечивают метаболический и иммунный баланс, прежде всего, вашей щитовидной железе, но также и всему остальному телу.Содержащийся в нем витамин D — это витамин D3, который полезен для иммунной системы человека и вызывает правильный иммунный ответ в случае инфекции. Кроме того, формула обогащена витамином Е и антиоксидантами, необходимыми для борьбы с бактериальными и вирусными инфекциями.
Несмотря на то, что в нем не используются ингредиенты, подходящие для веганов, можно с уверенностью сказать, что таблетки были разработаны на предприятии, защищенном GMP, чтобы гарантировать высочайшие стандарты безопасности. Тем не менее, добавка не содержит ГМО-соединений, а также не содержит глютена.
Примечания редактора: Мультивитаминные добавки от Centrum предназначены только для взрослых. Тем не менее, вам нужно будет проверить некоторые другие варианты для детей. Кроме того, если вы беременны или кормите грудью, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
Второе место: мультивитамины и мультиминералы MegaFood
- Форма : Таблетки
- Витамины включены : Комплекс витаминов B, C, D, D3, E
- Доза : 1 в сутки
- Кол-во : 180 таблеток
Если поливитамины Centrum нет в наличии или вы хотите получить больше от своих добавок, мы считаем, что поливитамины MegaFood стоит попробовать.Он хорошо оптимизирован для получения большей энергии и лучшего иммунного ответа в сезон вирусных и бактериальных инфекций. Он сочетает в себе самые эффективные полезные для здоровья минералы и поливитамины.
С 180 таблетками у вас будет запас на полгода, если вы принимаете только одну таблетку в день. Вы не должны превышать рекомендуемую сумму. Тем не менее, мы должны отметить, что таблетка оптимизирована так, что вы можете принимать ее даже натощак.
Важно также то, что им могут пользоваться даже дети, поскольку на этикетке продукта указано, что он предназначен для всех.В нем используются комплексные витамины группы В, а также витамины С и Е с бета-каротином. Наконец, витамин D3 состоит из 400 МЕ, что является правильным количеством для сбалансированного здоровья и энергии. В него добавлены витамины из овощей, таких как морковь, брокколи и других, поэтому он безопасен для вегетарианцев.
Мы также должны указать, что это одобренный GMP поливитамин, который протестирован на отсутствие пестицидов и гербицидов, а также без ГМО. Он также не содержит глютена и молочных продуктов, поэтому вам не нужно беспокоиться о непереносимости глютена или лактозы при их приеме.
Примечания редактора : Если вы беременны или кормите грудью, перед приемом лекарства проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, это значительно более дорогой продукт и в нем меньше планшетов, чем в нашем основном варианте.
Лучший бюджет: Nature Made, Men’s Multi
- Форма: Таблетки
- Витамины включены : Комплекс витаминов B, C, D, D3, E
- Доза : 1 в сутки
- Счетчик : 90
Если у вас ограничен бюджет и вы не хотите слишком большую порцию таблеток, потому что вы не потребляете поливитамины каждый день, тогда Nature Made Multi — правильный вариант для вас. .Эти таблетки имеют маркировку для мужчин, но после тщательного изучения ингредиентов мы обнаружили, что и взрослые мужчины и женщины могут использовать их, не беспокоясь о каких-либо последствиях.
Это идеальная смесь для людей, которые хотят улучшить свой иммунный ответ в холодные дни и в сезон гриппа. Кроме того, это отличный вариант для спортсменов, которые хотят повысить свою выносливость и иммунитет. Добавление цинка, кальция и железа улучшит общую ситуацию с вашим метаболизмом, костями, мышцами и многим другим.Комплекс B особенно хорош при дефиците железа и цинка.
Он содержит витамин D3, который является предпочтительной формой витамина D, используемой для иммунной системы и прочности костей. Кроме того, он обогащен витамином С и витамином Е, которые полны антиоксидантов, предотвращающих гибель клеток.
Продукт также не содержит глютена, поэтому людям с аллергией на глютен не нужно беспокоиться о заболевании от приема этого продукта.
Примечания редактора : Несмотря на то, что это один из самых идеальных вариантов для людей с ограниченным бюджетом, количество планшетов значительно меньше, чем у других вариантов.Кроме того, людям, страдающим диабетом и тромбами, следует проконсультироваться со своим врачом.
Лучшее для мужчин: Мультивитамины из цельных продуктов с витаминным кодом Garden of Life
- Форма : капсулы
- Витамины включены : Комплекс витаминов B, C, D, D3, E
- Доза : 4 в сутки
- Счетчик : 240
Если вышеупомянутый вариант не работает для вас, и вы хотите принимать больше таблеток, вам следует попробовать витаминный код Garden of Life, который идеально подходит для мужчин, как младше, так и старше.Это продуманная смесь витаминов, которая может быть полезна мужчинам, страдающим проблемами простаты.
Упаковка состоит из 240 капсул, содержащих питательные вещества, полученные из сырых цельных продуктов. Вы можете принимать до 4 капсул в день или смешивать по две в течение дня. Нет никаких ограничений, если вы возьмете не более 4 штук. Также стоит упомянуть, что вам разрешено принимать их, не беспокоясь о том, поели вы или собираетесь есть.
Помимо обычных витаминов, таких как витамин E, комплекс B, C и D, вы также можете найти цинк и селен, которые поддерживают правильное функционирование простаты.Они также хорошо сочетаются, чтобы поддерживать здоровье вашего сердца и остальной сердечно-сосудистой системы.
Существуют также пробиотики, бактерии, которые поддерживают нормальную работу пищеварительного тракта, убивая вредные бактерии и токсины, вызывающие вздутие живота. Мультивитамины также положительно сказываются на том, насколько вы отдохнувшими, а также на вашем психическом здоровье.
Также подходит для вегетарианцев и не содержит глютена.
Примечания редактора : Помните, что если у вас есть проблемы со сгустками крови, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.Другая вещь, о которой мы думали, касается использования концентраций витаминов. Они ниже, чем в среднем в поливитаминных смесях, поэтому этот продукт больше предназначен для мужчин старшего возраста, чем для молодых.
Лучшее для женщин: капсулы Ritual Essential для женщин
- Форма : капсулы
- Витамины включены : Комплекс витаминов B, D и E
- Доза : 2 в сутки
- Счетчик : 60
Женщины скептически относятся к своему здоровью, поэтому найти правильную смесь поливитаминов, которая заставит их чувствовать себя больше, невероятно сложно.Ritual Essential For Women — это компания, которая поставляет упаковку специальных богатых витаминами капсул на порог всех женщин 18-49 лет.
Компания заявляет, что женщины заслуживают того, чтобы чувствовать себя сильными, сильными и здоровыми, потому что они — больше, чем просто ногти, волосы и лицо. Эта смесь богата витаминами D и E, а также поддерживает железо и цинк, которые накапливают и обогащают вашу кровь.
Это также безглютеновая и веганская формула, подходящая для каждой женщины.Он основан на подписке, поэтому после подписки каждый месяц вы будете получать пакет капсул, который нужно принимать ежедневно. Одна порция состоит из двух капсул, которые вы можете принимать во время или после еды, а упаковка — из 30 порций.
У него также есть пробный период, и если он вам не понравится или вы увидите результаты в течение 30 дней, вы можете попросить вернуть средства.
Примечания редактора : Некоторым женщинам может не понравиться система подписки, поскольку это также делает их более дорогими, чем другие варианты на рынке.Кроме того, ему не хватает витамина С, который очень важен для правильного иммунного ответа.
Лучшие гипоаллергенные поливитамины: чистые инкапсуляции — питательные вещества 950
- Форма : капсулы
- Витамины включены : Комплекс витаминов B, C, D, D3, E
- Дозировка: 3 капсулы 1-2 раза в день
- Счетчик : 90
Люди, страдающие аллергией на глютен или древесные орехи, сталкиваются с большими трудностями при выборе правильного поливитамина для своих нужд.Тем не менее, капсулы Pure Encapsulations обладают большой эффективностью в обеспечении здоровья вашего тела, не содержат глютена и других аллергенов.
Он богат минералами и активированными минералами для здорового образа жизни и энергичных дней. Кроме того, эта добавка также богата метафолином L-5 MTHF, который также улучшает стандарт иммунного ответа. Он хорошо оптимизирован и толерантен по отношению к людям, чувствительным к различным ингредиентам.
Не содержит самых разных аллергенов, включая пшеницу, яйца, орехи, арахис, глютен, искусственные красители и шеллаки.Кроме того, вам не нужно беспокоиться о ГМО, искусственных связующих и наполнителях.
Примечания редактора : Они могут потребовать более высоких доз в день, что многим не нравится, поскольку им нужно принимать несколько капсул одновременно.
Лучшее для подростков: Мультивитамины из цельных продуктов NATURELO для подростков
- Форма : капсулы
- Витамины включены : Комплекс витаминов B, A, C, D, D3, E, K2
- Доза : 2 в сутки
- Счетчик : 60
Подросткам может быть сложно найти подходящие капсулы с поливитаминами.Они слишком велики, чтобы принимать детские дозы, и все же недостаточно стары для таблеток для взрослых. Тем не менее, цельнопищевые витамины Naturelo идеально подходят для активных подростков, которые хотят вести здоровый образ жизни. Эти капсулы может принимать любой подросток, девочка или мальчик в возрасте от 12 до 18 лет.
Он богат различными витаминами, включая A, C, D3, E, K2 и комплекс B. Он также использует необходимые и активированные минералы, такие как магний, железо, кальций, цинк, селен и йод, для здоровья щитовидной железы.
Он включает только натуральные ингредиенты растительного происхождения.Это звучит как отличная новость для активных детей, ведущих вегетарианский или веганский образ жизни. Что еще более важно, здесь нет ГМО-ингредиентов, искусственных красителей или наполнителей, или глютена.
Заметки редактора : Иногда у детей может вызывать головную боль. Если вы заметили, что ваш подросток испытывает головную боль или тошноту, обратитесь к врачу.
Лучшее для детей: витаминные жевательные конфеты SmartyPants Kids Complete
- Форма : Мармелад
- Витамины включены : Комплекс витаминов B, A, C, D, D3, E, K2
- Доза : 4 в сутки
- Кол-во : 120 жевательных конфет
Если у вас есть ребенок 4 лет и старше, эти жевательные конфеты — правильный выбор.Они богаты бета-каротином, комплексом витаминов B, K2 и различными другими активными витаминами и минералами.
Ваш ребенок будет получать только лучшие ингредиенты, полученные от природы. Не нужно беспокоиться о ГМО. Кроме того, если у вашего ребенка аллергия на глютен, яйца, молочные продукты, арахис и другие ореховые аллергены, вам не о чем беспокоиться. Он протестирован в различных лабораториях, чтобы гарантировать высочайшее качество.
Дети найдут их восхитительными, и самое приятное то, что вам не нужно ждать, пока они поедут, чтобы дать им мармеладки.Они могут принять его, когда захотят и когда захотят. Помимо ключевых витаминов, упомянутых ранее, эти жевательные конфеты также богаты витамином D3 для иммунного ответа и развития костей.
Примечания редактора : Если вы примете слишком много жевательных конфет, у вас может возникнуть тошнота или диарея.
Часто задаваемые вопросы о мультивитаминах для иммунной системы
Трудно купить подходящую витаминную смесь, если вы недостаточно осведомлены.Мы собрали в Интернете часто задаваемые вопросы о поливитаминах, возможно, вы найдете некоторые из них ниже.
Могут ли дети принимать поливитамины?
Важно не давать детям поливитаминные капсулы для взрослых. Некоторые поливитаминные смеси предназначены для всех, как взрослых, так и детей. Однако некоторые из них специально предназначены для взрослых, мужчин, женщин, подростков и детей. Не давайте ребенку смесь, если на упаковке и вашими врачами не указано иное.
Можно ли принимать поливитамины на пустой желудок?
Некоторые из перечисленных выше поливитаминов безопасны для приема натощак, хотя не все из них. Обычно мы рекомендуем принимать эти добавки всякий раз, когда вы едите или после еды, для лучшего пищеварения и всасывания. Если на этикетке продукта и на этикетке вашего врача указано, что определенные таблетки можно принимать натощак, принимайте их, когда захотите.
В чем разница между поливитаминами для мужчин и поливитаминами для женщин?
Вообще говоря, разница между ними только в концентрации витаминов в капсуле.Для некоторых женщин таблетки, предназначенные для мужчин, могут быть слишком сильными, в то время как таблетки для женщин могут быть слишком слабыми для мужчин.
Разница также в том, что некоторые капсулы предназначены для пожилых мужчин и женщин. Некоторые капсулы были разработаны для поддержки здоровья простаты мужчин в возрасте 50+, а некоторые таблетки для женщин предназначены для помощи им во время перименопаузы и менопаузы.
Могут ли пожилые люди использовать поливитамины?
Как упоминалось ранее, существуют специальные поливитамины, которые подходят для пожилых людей.Тем не менее, прежде чем вы начнете их использовать, лучше всего проконсультироваться с врачом или фармацевтом. У разных поливитаминов разные цели, поэтому ваш врач сможет описать и подробно описать, какие витамины и в какой форме они необходимы для вашего здоровья.
Также читают:
Поделиться — это забота!
Тест на дефицит витамина D: симптомы, признаки и причины
Изображения предоставлены:
1. Фото iStock
2. Фото iStock
3. iStock Photo
4. iStock Photo
5. iStock Photo
6. iStock Photo
7. Фото iStock
8. iStock Photo
Источники:
Совет по витамину D. Что такое витамин D?
Совет по витамину D. Как мне получить витамин D, необходимый моему организму?
Национальный институт артрита, опорно-двигательного аппарата и кожных заболеваний.
Каковы симптомы дефицита витамина D?
AJCN. Дефицит витамина D: всемирная проблема с последствиями для здоровья. br />
Medscape. Рахит. br />
NIH. Витамин D. br />
Витамин D. Совет. Новое исследование показывает, что добавка витамина D помогает похудеть людям с ожирением и избыточным весом. br />
ДАННЫЙ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Он предназначен только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение, и на него нельзя полагаться при принятии решений о своем здоровье. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы при обращении за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте MedicineNet.Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.
и копия 1996-2021 MedicineNet, Inc. Все права защищены.
Мультивитамины, минеральные добавки могут укрепить иммунную систему пожилых людей
Пожилые люди, которые ежедневно принимали поливитаминные и минеральные добавки с цинком и высоким количеством витамина C в течение 12-недельного исследования, испытывали недомогание в течение более коротких периодов времени и с менее серьезными симптомами, чем их коллеги из контрольной группы, получавшие плацебо.
Выводы исследователей из Университета штата Орегон были опубликованы в журнале Nutrients .
В исследовании, проведенном учеными из Института Линуса Полинга при ОГУ, участвовали 42 здоровых человека в возрасте от 55 до 75 лет, и оно было разработано для измерения воздействия добавки на определенные показатели иммунной системы. Он также изучал уровни цинка и витаминов C и D в крови во время приема добавки, поскольку эти микроэлементы важны для правильной иммунной функции.
Иммунные показатели, включая способность лейкоцитов убивать поступающие патогены, не изменились в группе, получавшей добавку.
Группа поливитаминов показала улучшение содержания витамина С и цинка в крови. Самое интересное, что симптомы болезни, о которых сообщила эта группа, были менее серьезными и исчезли быстрее, чем те, которые испытывала группа плацебо.
Один и тот же процент участников в каждой группе сообщил о симптомах, но в группе добавок в среднем было меньше трех дней болезни, по сравнению с более чем шестью в группе плацебо.
Наблюдаемые различия в заболеваниях поразительны.Хотя исследование ограничивалось данными о заболеваниях, о которых сообщали сами пациенты, и мы не планировали его, чтобы ответить на этот вопрос, наблюдаемые различия предполагают, что дополнительные более крупные исследования, разработанные для этих результатов, являются оправданными — и, честно говоря, назревшими ».
Адриан Гомбарт, автор-корреспондент, профессор биохимии и биофизики Научного колледжа ОГУ и главный исследователь Института Линуса Полинга
По мере того как люди стареют, возрастает риск дефицита витаминов и минералов, который способствует возрастному дефициту иммунной системы.Исследования показывают, что в Соединенных Штатах, Канаде и Европе более одной трети пожилых людей испытывают дефицит хотя бы одного микронутриента, а часто и более одного.
«Это, вероятно, способствует ослаблению иммунной системы, что чаще всего характеризуется повышенным уровнем воспаления, снижением врожденной иммунной функции и снижением функции Т-клеток», — сказал Гомбарт. «Поскольку несколько питательных веществ поддерживают иммунную функцию, пожилым людям часто полезны поливитаминные и минеральные добавки. Они легко доступны, недороги и в целом считаются безопасными.«
Мультивитаминная добавка, использованная в исследовании, была сосредоточена на витаминах и минералах, которые, как считается, помогают иммунитету. Он содержал 700 мкг витамина А; 400 международных единиц витамина D; 45 миллиграммов витамина Е; 6,6 миллиграмма витамина B6; 400 мкг фолиевой кислоты; 9,6 мкг витамина B12; 1000 миллиграммов витамина С; 5 миллиграммов железа; 0,9 миллиграмма меди; 10 миллиграммов цинка; и 110 мкг селена.
«Прием добавок был связан со значительным повышением циркулирующих уровней цинка и витамина С, а также с симптомами болезни, которые были менее серьезными и менее продолжительными», — сказал Гомбарт.»Это подтверждает результаты, которые уходят в прошлое на десятилетия, даже во времена работы Линуса Полинга с витамином С. Наши результаты показывают, что необходимы дополнительные и более продуманные исследования, чтобы изучить положительную роль поливитаминов и минеральных добавок в укреплении иммунной системы пожилых людей. Взрослые.»
Источник:
Ссылка на журнал:
Fantacone, M.L., et al. (2020) Влияние поливитаминных и минеральных добавок на иммунную функцию у здоровых пожилых людей: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества. doi.org/10.3390/nu12082447.
диетических стратегий для поддержки вашей иммунной системы | Институт Линуса Полинга
Могут ли добавки помочь?
Хотя лучше всего получать большую часть питательных веществ из продуктов, это не всегда возможно. Лучшая стратегия — знать, где вы терпите неудачу, и добавлять добавки, чтобы заполнить пробелы. Эксперты Института Линуса Полинга определили четыре «незаменимых иммунных» добавки , которые следует рассмотреть всем взрослым.
Витамин C, витамин D, DHA (жирная кислота омега-3) и цинк — все это может помочь нашему организму бороться с инфекцией. Следуя нашим рекомендациям, вы можете добавить одну или несколько из этих добавок, чтобы поддержать вашу иммунную систему.
Мультивитамины также важны для достижения ваших целей. Эти добавки могут помочь вам выполнить все рекомендации LPI, особенно в отношении минералов.
Большинство поливитаминов общего назначения предоставят вам то, что вам нужно. Дорогой бренд не обязательно лучше.
Внимание! : убедитесь, что вы выбрали правильный тип, например, для женщин или пожилых людей.
Мультивитаминные советы:
- Ваш поливитамин должен содержать 100% дневной нормы (или близкой к ней) всех витаминов и минералов, перечисленных в таблице выше.
- Обратите внимание на проверку качества ваших добавок, например на печать USP или NSF.
- Проверьте, есть ли в вашем поливитамине цинк. Не превышайте 40 мг цинка в день вместе с пищей и добавками.
С возрастом наша иммунная система не функционирует так хорошо, как раньше. Это связано с тем, что люди не усваивают питательные вещества из пищи, а также с тем, что люди молодого возраста нуждаются в большем количестве питательных веществ с возрастом. По этим причинам пожилым людям важно принимать определенные добавки.
Поэтому LPI установил конкретные рекомендации по добавкам для пожилых людей. Все перечисленные здесь рекомендации помогут людям старше 50 лет поддерживать свою иммунную систему.
Внимание: Пожилые люди не должны получать слишком много железа (8 мг / день с пищей достаточно) или цинка (не более 40 мг / день).
Рекомендации LPI
для взрослых старше 50 лет
В дополнение к вышеперечисленному обратите внимание на следующее в своей поливитаминной добавке:
- 2 мг витамина B 6
- Не менее 100 мкг витамина B 12
- 10-15 мг цинка
- Нет утюга
Также убедитесь, что вы получаете:
- 2000 МЕ / день или более из витамина D из добавок
- 400 мг / день или более витамина С из всех источников
Оптимальное питание способствует оптимальной иммунной функции.Чтобы бороться с вирусами и поддерживать сильную иммунную систему, очень важно получать питательные вещества, необходимые для здоровья.
Во время кризиса со здоровьем нам всем было бы хорошо следовать этим общим рекомендациям: соблюдают сбалансированную диету и ежедневно принимают поливитамины. Для дополнительной поддержки рассмотрите возможность приема «необходимых для иммунной системы» добавок, особенно пожилым людям.
Авторы: Михельс Александр, канд. Виктория Дрейк, доктор философии; Сандра Уэсуги, RN, BSN, MS; Кармен Вонг, доктор философии; Эмили Хо, доктор философии; и Адриан Гомбарт, доктор философии, все из Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон.Контактная информация здесь.
Обзор лучших добавок для укрепления иммунной системы 2021 г.
Иммунная система вашего организма — это естественная передовая линия защиты от вредных патогенов и инфекций. Вы можете повысить эффективность своей иммунной системы с помощью диеты и упражнений, но знаете ли вы, что прием определенных витаминов и добавок может помочь вашей иммунной системе и улучшить общее самочувствие? Вы даже можете принимать определенные пробиотики, чтобы укрепить вашу иммунную систему.Вот наши рекомендации по лучшим добавкам, которые помогут укрепить вашу иммунную систему.
Что такое иммунная система?
Есть два основных аспекта иммунной системы: врожденная и адаптивная иммунная система. Врожденная иммунная система — это та система, с которой вы родились, и это система быстрого реагирования организма. Он работает, чтобы атаковать антигены или захватчиков в организме. Адаптивная или приобретенная иммунная система вырабатывает антитела для защиты вашего тела от определенных микробов или микробов, с которыми оно сталкивается в окружающей среде.
Знаете ли вы, что ваша иммунная система отслеживает каждый микроб, которого она когда-либо уничтожала? Таким образом, если ваше тело столкнется с микробом, с которым оно боролось в своей иммунной системе раньше, оно сможет более эффективно распознать его и защитить ваше тело от него.
Память вашей иммунной системы о микробах, с которыми она сталкивается, хранится в лейкоцитах. Белые кровяные тельца проходят через кровь и ткани вашего тела и атакуют вредных захватчиков, таких как вирусы и бактерии.
К счастью, вы можете поддерживать и повышать эффективность своей иммунной системы, придерживаясь здорового питания, регулярно занимаясь спортом, умеренно употребляя алкоголь и получая достаточное количество сна.Прием мелатонина может помочь вам лучше спать, что, в свою очередь, поддержит здоровье иммунной системы.
Ваша кожа также играет роль в вашей иммунной системе, и вы можете принимать определенные витамины и добавки для сухой кожи, чтобы помочь ей оставаться увлажненной и здоровой. Кроме того, микробиом, содержащийся в вашей пищеварительной системе, важен для правильного функционирования иммунной системы. Пробиотики и пищеварительные ферменты могут помочь улучшить пищеварение и укрепить вашу иммунную систему.
Наши 8 лучших добавок для укрепления иммунного здоровья
Каждый продукт, представленный здесь, был независимо выбран автором.Вы можете узнать больше о нашей методологии проверки здесь . Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.
Витамины и минералы, поддерживающие иммунную систему
Не секрет, что определенные витамины и добавки могут помочь вашей иммунной системе бороться с потенциально опасными инфекциями. Вот некоторые из них.
- Бузина: Во всем мире существует около 30 различных видов бузины и деревьев. Sambucus nigra — это вид, который помогает при исцелении и укреплении иммунитета. Бузина состоит из множества витаминов и антиоксидантов.
- Витамин C: Ваш организм не вырабатывает витамин C естественным образом. Однако было доказано, что он имеет огромную пользу для здоровья. Витамин С помогает иммунной системе производить лейкоциты.
- Цинк: Эта добавка помогает производить новые клетки иммунной системы в вашем организме.
- Витамин D: Витамин D помогает регулировать иммунную систему организма.
- Витамин E: Этот антиоксидант является жирорастворимым и помогает защитить клетки от вредных «свободных радикалов», которые являются нестабильными атомами, которые могут вызывать повреждение клеток; эта реакция может привести к болезни.
- Грибы рейши: В грибах рейши есть три молекулы, которые отвечают за их воздействие на здоровье: тритерпеноиды, полисахариды и пептидогликаны. Исследования показали, что грибы рейши могут изменять пути воспаления в лейкоцитах.
Лучший общий:
Жевательные конфеты из бузины Nested Naturalsnestednaturals.com
Эти жевательные конфеты из бузины Nested Naturals содержат вегетарианскую смесь витамина С и цинка для обеспечения здорового иммунитета. Смесь экстракта бузины, витамина С и цинка также может обеспечить хорошее самочувствие во время путешествий и во время смены сезонов.
Зачем покупать: Нам нравятся эти жевательные конфеты из бузины, потому что они содержат около 100 мг экстракта бузины на одну жевательную резинку, являются веганскими, не содержат глютена и проходят четырехэтапный процесс лабораторного тестирования.Они также имеют прекрасный вкус и содержат менее грамма сахара.Лучшие витаминные укусы для иммунного здоровья:
GEM Immunity Supportdailygem.co
GEM Immunity Essentials ежедневные витаминные укусы — это простой и вкусный способ помочь укрепить вашу иммунную систему. Каждый витаминный укус сделан из настоящих пищевых ингредиентов, включая куркуму, семена тыквы, черный перец, корень цикория, корень имбиря, косточковые фрукты, апельсины и лимоны.
Почему стоит покупать: Нам нравится, что эти витаминные жевательные таблетки GEM обеспечивают полный иммуностимулирующий витаминный профиль из натуральных растительных ингредиентов.GEM также предлагает устойчивую модель подписки, которая отправляет вам многоразовую банку с вашим первым заказом и пополняет ее в компостируемые пакеты.
Лучший пробиотик для иммунного здоровья:
Care / of Pocket Protectortakecareof.com
Care / of Pocket Protector — это готовый к путешествиям пробиотический порошок, который позволяет укрепить вашу иммунную систему в любом месте и в любое время. Он содержит 3 миллиарда КОЕ хороших штаммов бактерий для кишечника, которые помогают поддерживать нормальное функционирование иммунной системы.
Зачем покупать: Нам нравится, что этот пробиотический порошок разработан для поддержки иммунитета на ходу и имеет вкус красных ягод. Этот иммуностимулирующий пробиотический порошок также не содержит ГМО, глютена и вегетарианцев.
Лучшие жевательные резинки для иммунного здоровья:
Bulletproof Immune Gummiesbulletproof.com
Если вам не нравится глотать таблетки или порошки, попробуйте вместо них эти пуленепробиваемые жевательные резинки для иммунитета. Они содержат ключевые питательные вещества, такие как витамин С, цинк, экстракт бузины и экстракт эхинацеи, чтобы поддержать вашу иммунную систему в аромате малины и бузины без сахара.
Почему стоит покупать: Нам нравится, что эти витаминные жевательные конфеты для поддержки иммунной системы содержат высокие концентрации витамина С и цинка. Они также веганские и не содержат сахара, всего 5 калорий на жевательную резинку, но имеют прекрасный вкус благодаря натуральным ароматизаторам и экстракту листьев стевии.
Лучший иммунный спрей:
Beekeeper’s Naturals B. Immune Throat Spraybeekeepersnaturals.com
Уникальный способ повысить вашу иммунную систему, Beekeeper’s Naturals B.Immune Throat Spray использует силу экстракта пчелиного прополиса.Это вещество, которое пчелы вырабатывают из древесных и растительных смол, чтобы защитить свой улей от микробов и инфекций, оно содержит более 300 различных питательных веществ, антиоксидантов и минералов.
Почему стоит покупать: Нам нравится, что этот спрей предлагает быстрый и естественный способ помочь укрепить вашу иммунную систему. Вы также можете использовать его, чтобы успокоить боль в горле. Он сделан из полностью натуральных ингредиентов и сертифицирован для кето и палео-диеты.
Лучшее для витамина C:
NutraOne ImmuneOne5starnutritionusa.com
5 Star Nutrition предлагает множество качественных витаминов, минералов и пищевых добавок. Для здоровья иммунной системы мы рекомендуем добавку ImmuneOne. В его состав входят витамин С, бузина и эхинацея, которые помогают улучшить общее самочувствие, а также поддерживают здоровье легких.
Зачем покупать: ImmuneOne включает 1000 мг витамина С, а также бузину, цинк и витамин А. Нам нравится, что эта добавка сделана из натуральных ингредиентов, таких как корица, эхинацея и женьшень, без каких-либо искусственных добавок.Лучшая добавка цинка:
Global Healing Liquid Zincglobalhealing.com
Каждая клетка вашего тела использует цинк, и это эффективный минерал для укрепления вашей иммунной системы. Он также помогает пищеварительной системе и даже способствует росту клеток. Цинк также полезен для кожи, сексуального здоровья и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.
Почему стоит покупать: Global Healing Plant-Based Zinc является веганским, сертифицированным USDA органическим продуктом, не содержит глютена и не тестируется на животных.Нам нравится, что этот цинк имеет растительную основу и полностью натуральный. Цинк извлекается из органических листьев гуавы и имеет годовую гарантию возврата денег.
Лучший травяной вариант:
Vital Plan Daily Herbalvitalplan.com
Смесь Daily Herbal от Vital Plan — это уникальная травяная добавка, созданная доктором Биллом Ролзом. Его формула «работает на клеточном уровне, устраняя современные стрессовые факторы, связанные с ускоренным старением». В состав смеси входят лекарственные грибы, а также экстракт родиолы и куркумы.
Почему стоит покупать: Daily Herbal включает пять адаптогенных ингредиентов, предназначенных для поддержки устойчивости клеток, иммунного ответа и баланса микробиома. Он также может повысить энергию и выносливость благодаря экстракту родиолы. Продукт не содержит глютена и молочных продуктов, а также протестирован в сторонней лаборатории для проверки чистоты ингредиентов.Как выбрать добавку для иммунитета или поливитамины
Есть несколько ключевых аспектов, на которые следует обратить внимание при покупке добавок для иммунитета.Ниже приведен список того, на что следует обращать внимание при покупке добавки, которая поможет укрепить вашу иммунную систему.
На что обращать внимание
Сравнивая различные марки иммунных добавок, обратите внимание на эти вещи перед покупкой.
Клинические исследования: Многие иммунные добавки сообщат вам, являются ли они формулами клинических исследований или сформулированы врачами.
Прозрачность: Некоторые бренды добавок перечисляют все витамины и минералы, которые они используют в формуле своих добавок.Важно точно знать, что вы глотаете и откуда это взялось.
Лабораторное тестирование: Чтобы гарантировать, что то, что вы потребляете, является чистым и безопасным, посмотрите также и посмотрите, тестировалась ли продукция бренда в сторонней лаборатории.
Неискусственные ингредиенты: Иммунные добавки с натуральными, неискусственными ингредиентами растительного или органического происхождения всегда являются хорошим выбором. Если бренд использует продукты животного происхождения, убедитесь, что они получены этичным и экологически безопасным способом.
Как читать этикетки
Читая этикетку вашей добавки, обязательно обратите внимание на размер порции. Часто рекомендуемый размер порции добавки больше, чем просто прием одной капсулы или поливитаминов. На некоторых этикетках также указано лучшее время дня для приема добавки. Также обратите внимание на список ингредиентов и то, какую часть рекомендуемого суточного потребления он обеспечивает для определенных витаминов и питательных веществ.
Также важно дважды проверить, была ли добавка протестирована в сторонней лаборатории на предмет безопасности и качества.Обратите внимание, не содержит ли добавка ГМО, вегетарианец или глютен. Многие добавки также скажут вам, не содержит ли он определенных аллергенов, таких как соя и молочные продукты.
Безопасность и побочные эффекты
Прием правильных пероральных иммуностимулирующих добавок может быть полезным для вашего общего состояния здоровья. Однако следует помнить о некоторых незначительных побочных эффектах. Некоторые общие побочные эффекты иммуностимулирующих добавок могут включать:
- Запор
- Головная боль
- Кашель
- Тошнота
- Интенсивная боль в животе
Другие, нечастые побочные эффекты могут включать:
- Боль в спине
- Боль в руках или ноги
- Боль в груди
- Рвота
- Вздутие живота
Иногда прием некоторых витаминов без еды может вызвать боль в желудке.Обязательно прочтите этикетку, чтобы узнать, следует ли вам принимать иммунную добавку с пищей, и убедитесь, что вы не принимаете больше рекомендованного количества. Большинство побочных эффектов от витаминных добавок являются результатом приема слишком большого количества витаминов за один раз.
Некоторые витаминные и минеральные добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Если вы принимаете лекарства по рецепту или проходите лечение по рецепту, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо дополнительные добавки.
Takeaway
Есть несколько способов помочь улучшить самочувствие и поддержать здоровую иммунную систему, и добавление дополнительных иммуностимулирующих добавок может помочь.Воспользуйтесь нашим руководством, чтобы найти лучшие поливитамины или добавки для укрепления вашей иммунной системы, и узнайте, стоит ли вам принимать добавки для здоровья иммунной системы.
Одри Накагава — писатель EcoWatch. Она является выпускником Университета Джеймса Мэдисона, изучает СМИ, искусство и дизайн, специализируется на журналистике. Она репортер The Breeze в разделе культуры и пишет статьи об артистах Харрисонбург, обзоры альбомов и темы, связанные с психическим здоровьем и окружающей средой.