Гимнастика при варикозном расширении вен: общее описание и польза, комплекс занятий при варикозе верхних и нижних конечностей

Содержание

общее описание и польза, комплекс занятий при варикозе верхних и нижних конечностей

Варикоз – серьезная патология, не щадящая даже молодых людей. Избавиться от заболевания невозможно, но остановить прогрессирование вполне. Крепкие мышцы конечностей являются залогом этого. Достаточно ежедневно выполнять несложные упражнения при варикозе, чтобы добиться положительной динамики. Это важно для людей, которые ведут сидячий образ жизни, что приводит к застою крови и провоцирует развитие заболевания.

Упражнения при варикозе: особенности и влияние на организм

Гимнастика при ВРВ включает несложные упражнения. Но именно такой комплекс улучшает состояние сосудов, мышц, устраняет застойные явления. Использовать его можно как профилактические мероприятия для людей, чья профессия или образ жизни связаны с нагрузкой на конечности.

Общее описание комплекса

Все упражнения комплекса от варикоза способствуют укреплению кровеносных сосудов, разжижению крови, устранению следов вздутия вен, возвращают кожному покрову естественный оттенок. Медики рекомендуют регулярно использовать упражнения при варикозном расширении вен, действие которых направлено на укрепление мышц нижних конечностей, отток крови и лимфы. Нельзя исключать следующие профилактические мероприятия:

неспешные прогулки;
плавание;
велотренажер.

Профилактика, лечение ВРВ даст результат, если выполнять рекомендованные упражнения в одно время дважды в день.

Польза ЛФК

Флебологи утверждают, что зарядка при варикозе помогает предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Несложные упражнения желательно включить в комплекс утренней гимнастики и вечерние занятия после трудового дня. Выгодно чередовать зарядку для вен с вечерними прогулками, катанием на велосипеде, плаванием в бассейне.

Полезна нагрузка не только для вен, но для общего состояния организма:

улучшается кровяной отток;
активизируется лимфа;
повышается физическая активность, выносливость;
улучшается состояние вен, мышц нижних конечностей;
тонус вен становится выше;
нормализуется кровообращение.

Люди с лишним весом – патологические пациенты флебологов. Несложные физические нагрузки помогут нормализовать вес, улучшат обменные процессы.

Кому противопоказаны упражнения

Любые ЛФК имеют положительные и отрицательные стороны. Противопоказания имеет также гимнастика при варикозе. Но даже категорический запрет по состоянию здоровья не исключает выполнение несложных, простых упражнений. Например, несколько раз встать на носочки, опуститься на пятки. Или выполнять несложные движения ногами, сидя в офисном кресле. Возвращаться домой лучше пешком, такие профилактические меры точно не имеют запрета. Но имеются определенные упражнения, которые нельзя делать при варикозном расширении вен. К ним относятся:

прыжки со скакалкой и без;
упражнения с утяжелением;
длительные, сложные занятия на велотренажере;
растяжка мышц;
интенсивный, марафонский бег.

Эти упражнения при варикозном заболевании вен лучше исключить. Ни один лечащий врач этого не посоветует. Поэтому важно консультироваться, прислушиваться к рекомендациям специалистов, выполнять только специальные упражнения, прописанные против варикоза.

Существует ряд заболеваний, которые запрещают даже минимальные физические нагрузки.

Не рекомендовано выполнять комплекс при следующих патологиях:

заболевания костей;
диабет;
сердечные патологии;
гипертония;
онкология.

Это не категорические запреты, некоторые упражнения можно выполнять, лежа в кровати, сидя перед телевизором.

Комплекс основных упражнений

Существует несколько комплексов, которые разработаны специалистами. Какие упражнения можно делать при варикозе, лучше согласовывать с консультантом кабинета лечебной физкультуры, с лечащим врачом.

Рекомендовано соблюдать общие правила:

выполнять в одно время дважды в день;
на одно занятие уделять не менее 15 минут, постепенно доводя до получаса;
не перегружаться, если появляется усталость, прекратить временно занятия;
делать обязательно перерывы между упражнениями.

Человек имеет собственный потенциал. Поэтому доводить себя до патологической усталости не стоит.

Универсальный комплекс против варикоза

Комплекс считается универсальным, так как подходит для нижних, верхних конечностей, ягодиц, органов малого таза. Рекомендован как профилактическая гимнастика при варикозном расширении вен на ногах для людей определенных профессий, а также как общеукрепляющий спортивный комплекс.

Лежа на спине подтянуть колени к груди. Выпрямить до образования прямого угла между туловищем и ногами, зафиксировать, вернуться в исходное. Повторить пять раз.
Следующее упражнение для ног при варикозном расширении известно еще со школьных лет под названием «Ножницы». Лечь, поднять ноги, делать неспешные махи прямыми ногами, немного скрещивая их. Выполнить не менее 10 раз.
Лежа на животе прижать руки к корпусу. Поочередно поднимать ноги на максимально возможную высоту. В самой верхней точке немного зафиксировать (2-3с.), спокойно опустить.
Сесть на стул, спину держать ровно, ноги согнуть, пятки плотно прижаты к полу. Выполнять носками движения в стороны, вовнутрь, чертить круг над полом или любые другие фигуры. Пятки все время на полу.

Сделать «Ласточку». Каждой ногой не менее 10 раз.
Перекатывания с носка на пятку и обратно. Ноги на ширине плеч или прижаты друг к другу. Упражнение помогает при остром развитии патологии немного затормозить процесс.

После выполнения таких упражнений немного походить по комнате на носках, затем на пятках. Затем приступать к гимнастике для нижних конечностей при варикозе. Не стоит забывать про необходимость отдыха. Универсальный комплекс можно дополнить или заменить несколькими другими упражнениями.

Упражнения при варикозе нижних конечностей

Это основная часть человеческого тела, которая страдает в первую очередь от данной патологии. Всего 5 упражнений при варикозе нижних конечностей, которые облегчат состояние, остановят дальнейшее развитие патологии.

Гимнастику для ног при варикозе нижних конечностей необходимо начинать с разгрузки. Лечь в удобной позе, расслабиться, ноги разместить на нескольких подушках, чтобы они находились выше корпуса. Полежать около 20 минут, после чего спокойно подняться. Приступать к выполнению других упражнений.
Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, ступни плотно прижаты к поверхности пола. Руки на уровне бедер. На вдохе постепенно поднимать голову, затем верхнюю часть корпуса. Руки в это время, не отрываясь от тела, медленно скользят к коленям. Как только дотянулись до коленей, сделать выдох и вернуться в исходное положение.

Лечь на пол, зажать ступнями небольшой предмет (мягкая игрушка, небольшая подушка), руки на полу. Приподнять ноги с предметом на небольшое расстояние, постараться поднять вместе с ногами ягодицы. Это может напоминать переход в березку. Немного задержаться и вернуться в исходное положение.
Лечебная гимнастика при варикозе ног подразумевает работу не только нижних конечностей. Лежа на полу согнуть ноги в коленях стопами внутрь. Выдох – втянуть живот, на вдохе – надуть. Немножко неестественно, но только первое время.
Лечь, конечности прямые, руки вдоль тела, медленно поднять ноги, затем часть тела, руки постепенно сгибаются в локтях. Попытаться встать на «березку». Зафиксировать положение на несколько минут, вернуться на пол. При неудачной попытке не отчаиваться. После нескольких занятий сделать это сможет каждый.

Любые упражнения от варикоза на ногах несложно придумать самостоятельно. Главное, чтобы выполнялись они при поднятых вверх ногах. Вращения, подъемы, опускание ног, все это благоприятно воздействует. Но после выполнения необходимо немного походить по комнате, делая популярные перекаты стопы с пятки на носок и обратно.

Гимнастика для рук и шеи

Это заболевание, не щадящее верхнюю часть тела, про которую нельзя забывать при выполнении гимнастики при варикозе. Но вводить весь комплекс или расширять имеющиеся физические упражнения необходимо только при содействии профессионалов.

Важно! Человек не должен чувствовать усталость во время выполнения упражнений при варикозном расширении вен. Нежелательны болевые ощущения на следующий день. Если это присутствует, стоит снизить интенсивность.

Лечь на спину, под голову положить подушку или небольшой валик. Медленно поднять прямые нижние, верхние конечности до тех пор, пока руки и ноги не будут расположены перпендикулярно корпусу. Зафиксировать на 3-5 минут, встряхнуть, медленно выдохнуть, опустить на пол.
Ладони в замке на затылке. Выполнять поворот в одну сторону, затем немного вверх, лечь, повернуться в другую сторону. Руки остаются на затылке на протяжении всего упражнения. Необходимо повторить по 5 раз, постепенно увеличивая количество.

Лежа на полу вытянуть руки веред перпендикулярно телу. Напрячь, сжимать, разжимать кулаки, растопыривать пальцы. Выполнить необходимо 20 раз, затем встряхнуть кисти и опустить. Достаточно повторить такое занятие 5 раз.
В положении стоя, одной рукой сжать запястье противоположной руки. Преодолевая сопротивление, поднять руку вверх. Повторить 20 раз для каждой руки.
Руки подняты вверх, слегка напрячь. Сжимать, разжимать ладони около 20 раз.

Медленно опустить руки, встряхнуть, сделать легкий массаж в виде поглаживаний.

Лечебная физкультура для органов малого таза

Варикоз – это не только синюшные вены на ногах. Подобная патология затрагивает органы малого таза, поражая яичники, стенки матки, прямой кишки, проявляясь в виде геморроя. Большинство медиков утверждают, что это цена частых беременностей, лишнего веса и неправильного образа жизни. Изменить ситуацию помогут упражнения при варикозном расширении вен, действие которых направленно именно на эту часть тела.

Здесь снова пригодятся упражнения ЛФК, которые считаются универсальными. Это велосипед, ножницы и березка.

Дальше можно выполнить:

Полуприседание. Ноги поставить на ширину плеч. Немного присесть, задержаться в таком положении и вернуться в исходное. Опускать таз ниже уровней коленей нежелательно. Повторить 5-10 раз.
Следующее упражнение ЛФК при варикозном расширении вен выполняется сидя на полу. Кисти рук положить на пол сзади. Спина и поясница остаются ровными! Ступню одной ноги расположить под согнутым коленом другой ноги. Приподнять корпус, оторвав таз от пола, используя руки и ноги. Зафиксировать положение в верхней точке на 3 секунды и вернуться в исходное. Ноги прямые, носки вытянутые, выдох, на вдохе повторить в обратном положении.

Если варикоз коснулся деликатного места, время от времени можно сжимать и разжимать ягодицы, даже находясь среди сотрудников в офисном кресле. Этого никто не заметит, а вам подобная лечебная физкультура обязательно принесет пользу.

Упражнения при варикозном расширении вен на видео

Профилактическая гимнастика

Чтобы комплексные лечебные упражнения против варикоза ног и рук были эффективными, на протяжении дня можно повторять нехитрые профилактические упражнения, тренировки, на которые абсолютно никто не обратит внимания ни в рабочей обстановке, ни на улице.

Сесть удобно на стул, спина ровная. Снять обувь, ступни приподнять и подвигать носками вверх, вниз. Это упражнение, заложенное самой природой, которое многие делают где-то на скамейке парка, когда ноги сильно устают.
В положении сидя на стуле, снять обувь и носками дотянуться до противоположной стенки рабочего стола, упереться пятками. Ноги приподнять и несколько раз сдвинуть, раздвинуть их.
Оставаться в предыдущем положении, опустить ноги на пол. Вращать носками, не прикасаясь к полу.

В домашней обстановке можно добавить в комплекс упражнения в положении лежа. Лежа на полу согнуть ноги в коленях и вращать голеностопом в одну и в другую сторону. Полезно подняться на носочки и пройтись по комнате, чередуя упражнение с опусканиями на пятки.

Что может помочь в лечении заболевания

Официальная медицина утверждает, что любое заболевание – это следствие чего-то. Патология может быть следствием неправильного образа жизни, лишнего весы, реже – это наследственный фактор и приобретенный на фоне другого заболевания или положения. Но оставаться равнодушным к собственному здоровью нельзя. Несколько рекомендаций от профессионалов необходимо использовать в собственной жизни, чтобы не допустить развитие уже имеющейся болезни или исключить ее вообще.

Спорт

Медики запрещают при варикозе занятия тяжелыми видами спорта, которые несут нагрузку на верхние, нижние конечности. Но это не значит, что спорт необходимо исключить. Здорового человека спорт должен сопровождать на протяжении всей жизни.

Для людей, которые мало двигаются, но хотят защитить себя от варикоза, станут полезны такие занятия:

плавание;
неспешная езда на велосипеде;
пилатес;
йога.

Вечера выгодно проводить на улице, пройдя хотя бы пару километров медленным шагом. Это отличная профилактика для сосудов и гарантия крепкого здорового сна.

Массаж

Гимнастику при варикозном расширении вен лучше всего сочетать с массажем. Это помогает разогреть мышцы и нормализовать кровообращение. Кроме того, сам массаж – это отличное профилактического средство от болезней сосудов и многих других недугов.

Заниматься физкультурой лучше всего после проведения сеанса легкого массажа, да и заканчивать день им же.

Диета

Лишний вес, неправильное питание, отсутствие элементарных упражнений для похудения часто становятся причиной развития варикоза. В качестве профилактики и при комплексном лечении необходимо следить за рационом.

Нельзя употреблять при варикозе:

жареное;
жирное;
копченое;
соленое;
алкоголь.

Не стоит увлекаться курением. Пища должна содержать клетчатку, быть богатой на витамины группы В и С.

После выполнения упражнений часть вен могут выступать над поверхностью кожи. Такие вены лучше не трогать, внимательно обходить их при массаже. Лишний вес – злейший враг. Правильное, сбалансированное питание поможет нормализовать вес и снизить нагрузку на нижние конечности.

Кардионагрузки при варикозном расширении вен

Специальный комплекс упражнений, рассчитанный на сжигание жира, не рекомендован при варикозе ног. Но существует ряд упражнений, способствующих улучшению кровообращения и одновременному снижению веса.

К таким упражнениям относятся:

умеренные занятия на велотренажере;
плавание;
ходьба;
неспешный бег.

Важно, чтобы тренировки не были умеренными. Нежелательно использовать все и сразу. Лучше чередовать занятия. Сегодня выполнять ходьбу, а через пару дней заняться бегом.

Если в бассейне нет возможности носить компрессионное белье, то во время всех остальных тренировок его присутствие обязательно. Тренер по фитнесу, лечащий врач и сам пациент – это лучшая команда в борьбе с подобным недугом. Все решения должны согласовываться, чтобы не навредить, не усугубить ситуацию. Профессионалы никогда не оставят без внимания проблемы, имеющиеся у его пациента или клиента.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен. Красота и здоровье в домашних условиях

Лечебную гимнастику при варикозе следует делать как для профилактики, так и для лечения самой болезни. Выполняя комплекс специальных упражнений, вы серьезно уменьшите и даже ликвидируете проявления венозной недостаточности, замедлите развитие варикоза и исключите риск развития осложнений варикозной болезни.

Людям, страдающим варикозным расширением вен, просто необходимо двигаться — больше ходить пешком и заниматься гимнастикой. Ведь под действием работающих мышц ног вены сдавливаются и кровь поступает вверх, направляясь к сердцу. Без движений кровоток замедляется. Поэтому, когда человек подолгу стоит на ногах, много сидит — в машине, на работе, дома перед телевизором, — венозная кровь у него в ногах застаивается. А плохой кровоток провоцирует дальнейшее варикозное расширение вен и развитие осложнений. В этом случае на помощь приходят специальные физические упражнения, которые активизируют кровообращение в больных венах.

Гимнастический комплекс при варикозе

Упражнения желательно выполнять не менее двух раз в день: утром и вечером. Длительность курса гимнастики при варикозе должна быть не менее 10-15 минут. Однако при выполнении упражнений следите за своим самочувствием — пульс не должен превышать 100-120 ударов в минуту, а дыхание — быть лишь немного учащенным. Поэтому все упражнения выполняются плавно и спокойно. Перед тем как приступить к упражнениям против варикозного расширения вен, посидите 1-2 минуты на корточках.

Упражнения выполняются столько раз, сколько вы сможете, в среднем — от 4 до 8 повторений каждое.

1. Разгружаем вены ног. Лягте, положите под ноги несколько подушек или валики — так, чтобы ноги оказались приподнятыми под углом 15-20°. Расслабьтесь, дышите ровно и глубоко. Перед выполнением упражнений валик уберите.

2. Выполняем упражнение «велосипед». Лягте на спину, дышите спокойно. Чуть поднимите ноги и «крутите педали». Поясница и спина должны быть плотно прижаты к полу.

3. Это упражнение выполняется медленно, плавно. Не торопитесь, представьте, что вы медитируете. Лягте на спину с вытянутыми ногами. Сделайте глубокий вдох, на вдохе согните правую ногу и подтяните колено к груди. Выдыхая, выпрямите ногу вертикально вверх. На выдохе же и опустите ее, прямую. Теперь повторите упражнение для другой ноги.

4. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Исходное положение — обе ноги подняты вертикально вверх. Покрутите одновременно обеими стопами внутрь, затем наружу.

5. По очереди сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе на себя и от себя. Потом также по очереди сгибайте и разгибайте пальцы стоп. Это же упражнение можно выполнять, сидя на стуле. Прижмите ноги друг к другу, поставьте обе ноги на носки. Опускайте ноги на пятки, потом поднимайте их на носки. Упражнение повторите 15-20 раз.

6. Встаньте. Ноги вместе, руки вдоль туловища. На глубокий вдох медленно поднимитесь на носки. На выдохе также медленно вернитесь в исходное положение.

7. Походите на месте, не отрывая носков от пола.

8. Упражнение «ножницы». Вернитесь в положение лежа на спине. Вытяните руки вдоль туловища. Дышите равномерно и попеременно скрещивайте ноги, заводя сверху то правую, то левую. Выполнять упражнение «ножницы» нужно в вертикальной и горизонтальной плоскостях до появления выраженного чувства утомления.

9. Лежа на спине, согните ноги в коленях, не отрывая от пола стопы. Руки положите на бедра. Выдыхая медленно, одновременно приподнимите голову и туловище, руками при этом тянитесь к коленям или за них. На выдохе, не торопясь, вернитесь в исходное положение.

10. Лягте на спину, а ноги положите на валик или подушку под углом 15-20°. Между стоп зажмите маленькую подушечку. Руки вытяните вдоль тела. Медленно вдыхайте, одновременно прогнитесь в пояснице, оторвав ягодицы от пола или матраца. Также медленно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение.

11. Лягте на спину. Руки вытяните вдоль туловища. Согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. На медленном выдохе втяните живот, на медленном вдохе — надуйте.

12. Лягте на спину. Ноги лежат на подушке или валике под углом 15-20°. Согните правую ногу, подтягивая колено к груди, при этом обеими руками плотно обхватите стопу. Медленно начинайте выпрямлять ногу вертикально вверх. Руки в это время, плотно обхватывая ногу, скользят по икре до уровня колена. Медленно опустите ногу. Руки плотно обхватывают ногу и скользят по бедру. Повторите упражнение для другой ноги.

13. Исходное положение стоя. Стопы поставьте плотно вместе, руки вытяните вдоль туловища. На медленном выдохе отведите плечи назад. На медленном вдохе расслабьте плечи и наклоните голову вперед.

14. Лягте на живот, руки прижмите к бедрам. Правую ногу поднимаем как можно выше, задерживаем в верхней точке на 2-3 секунды. Медленно опускаем. То же самое проделываем для левой ноги. Упражнение повторяем 4-10 раз.

15. Встаньте между двумя опорами. Опираясь правой рукой на правую опору, а левой рукой на левую опору, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь на пятки. Повторите это упражнение 15-20 раз.

16. Обопритесь двумя руками о стену перед собой на уровне плеч. Встаньте на носки, опускаясь, встаньте на пятки, затем опять на носки и т. д. Повторите упражнение 20 раз.

17. Встаньте прямо. Руки опущены вдоль тела. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе вернитесь в исходное положение, расслабившись. Повторите упражнение 20 раз.

18. Сядьте на стул, пятки упираются в пол. Выполняйте движение носками ног в разных направлениях — вверх, вниз, вправо, влево. Упражнения выполните 15-20 раз.

19. Сидя на стуле, вставайте на носки обеими ногами одновременно. Упражнение выполняется 15-20 раз.
Разгрузочная гимнастика для ног

1. Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз).

2. Опершись двумя руками на опоры, поднимайтесь на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз).

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

3. Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз).

4. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь, как на рисунке (20 раз).

5. Движение ногами в разные стороны — вверх, вниз, вправо, влево (15-20 раз).

6. Вставание на «цыпочки» обеими ногами одновременно (15-20 раз).опубликовано

Сохраните, чтобы не потерять

Источник

гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей, комплекс упражнений

Снижение венозного тонуса и несостоятельность функций клапанов рано или поздно приводят к возникновению застойных процессов в сосудах, деформации вен. Патологию принято называть варикозным расширением вен (или же более кратким, простым и популярным в народе термином «варикоз»).

Содержание статьи

Кратко о болезни

Варикоз поражает женщин и мужчин, имеющих в анамнезе те или иные факторы, предрасполагающие к развитию заболевания.

Например, обладающих избыточной массой тела, патологиями опорно-двигательного аппарата, выполняющих работу, которая требует серьезных физических усилий (или наоборот — длительного пребывания в статичном положении), имеющих генетическую предрасположенность к болезни.

Комплекс упражнений при варикозе нижних конечностей и малого таза

Для лечения варикозного расширения вен применяются разнообразные способы — лекарства, ношение компрессионного трикотажа, а также выполнение упражнений при варикозе ног.

Упражнения при варикозном расширении вен

Вопреки распространенному мнению, что пораженные нижние конечности следует беречь и как можно больше оберегать от физических нагрузок, различные комплексы лечебных упражнений, созданные для пациентов с варикозом не только не приносят никакого вреда, а напротив, облегчают и значительно улучшают самочувствие больного.

Течение патологического процесса замедляется благодаря следующим благотворным действиям зарядки при варикозе нижних конечностей:

при выполнении комплексов упражнений при варикозе нижних конечностей происходит улучшение кровотока;
тонус венозных стенок повышается;
ликвидируются застойные процессы;
постепенно укрепляются мышцы ног;
нивелируются признаки дистрофических изменений в тканях нижних конечностей;
возрастает работоспособность пациента, нормализуется его самочувствие.

Вполне естественно, что тяжелые нагрузки (например, при профессиональных занятиях спортом либо работе с большими весами в тренажерном зале) придется исключить. Однако это вовсе не означает, что пациенту с варикозом отныне предписан постельный режим.

Специальная гимнастика при варикозе ног вкупе с медикаментозными средствами, ношением медицинского трикотажного белья, повышенной бытовой активностью (в виде прогулок, утренней зарядки и так далее) способна быстро справиться с начальными стадиями варикозного расширения вен.

Особенно полезна ЛФК будет в качестве профилактики заболевания — ведь тогда шансы на то, что болезнь возможно обойдет вас стороной, резко повышаются во множество раз.

Самые полезные упражнения для лечения варикоза

Наиболее эффективными считаются следующие виды физической активности:

ходьба — на носочках, на пятках, с высоким подниманием колена, с захлестом, шагом лыжника и так далее — словом, все те упражнения, которые никто так не любил выполнять на уроках физкультуры в школе. Ходить таким образом нужно не менее 10 минут, меняя темп шага — от медленного к быстрому и наоборот. В ясную погоду возможно совершение прогулок на свежем воздухе в течение не менее сорока минут — а вот пробежки придется исключить;
дыхательные упражнения:
упражнения для ног с акцентом на голеностопные и коленные суставы;
упражнения для ног с акцентом на тазобедренные суставы, мышцы бедра;
упражнения с сопротивлением (для них применяются эластичные ленты, бинты, резинки, эспандеры).

Внимание! Для достижения максимального результата и во избежание возможных травм перед началом занятий пациенту следует посетить своего лечащего врача.

Даже у лечебной физкультуры могут существовать свои противопоказания и нежелательные побочные эффекты в зависимости от стадии заболевания и сопутствующих патологий у больного. Выявить их способен только специалист.

Также стоит помнить о том, что первое время выполнять упражнения для лечения варикоза рекомендуется под строгим контролем тренера по лечебной физкультуре или под надзором врача — для определения оптимальных нагрузок, подбора наиболее подходящего типа гимнастики.

Примерный список упражнений при варикозе

Ниже представлен один из комплексов упражнений для нижних конечностей при варикозном расширении вен. Он доступен (не требует дополнительного оборудования и спортивного снаряжения), прост, понятен любому желающему.

Общая разминка.
Махи ногами (без грузов и утяжелителей).
Перекатывания с пятки на носок.
Вращения в голеностопном суставе.
Подъемы ног лежа на животе, на спине.
Полуприседания (выполняются очень осторожно).
Растяжка на все группы мышц.

Все упражнения нужно выполнять очень аккуратно, контролируя нагрузку и не допуская излишнего напряжения и болей — быстрых результатов это не принесет, наоборот, так очень легко усугубить имеющуюся ситуацию.

Противопоказанные упражнения при варикозе

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног? Полностью исключить требуется такие виды нагрузок, как:

Прыжки — на месте, с разбега.
Упражнения с весами — с использованием гирь, штанг.
Упражнения, выполнение которых требует опущения ног вниз.
Глубокие приседания, приседания с грузом.
Растяжка, требующая высокий уровень гибкости.
Бег на скорость, на большие дистанции.

При несоблюдении предписанных рекомендаций и халатном отношении к своему здоровью возможен риск развития тяжелых осложнений и быстрый регресс патологии до хронической стадии.

Варикоз малого таза: какие упражнения можно выполнять

Упражнение «Ножницы»

Вены малого таза страдают от многих внешних и внутренних факторов воздействия — беременностей, родов, запоров, подъеме грузов. В результате происходит их расширение и возникновение чувства боли и жжения.

Для устранения неприятных симптомов, помимо приема лекарств, требуется укреплять мышечный каркас промежности специальными упражнениями при варикозе малого таза:

Ножницы (перекрещивание ног со слегка приподнятым тазом).
Стойка на лопатках с поддержкой поясницы руками.
Велосипед (подъем нижних конечностей вверх и кручение воображаемых педалей в воздухе).

Помимо этого, после физкультуры рекомендуется принимать душ, чередуя теплую и холодную воду — для повышения тонуса сосудов промежности, улучшения тока крови.

Лечебная физкультура при варикозе нижних конечностей

Некоторые виды гимнастики при варикозном расширении вен нижних конечностей выполняются прямо на рабочем месте — в том случае, если у пациента нет возможности и времени для совершения полноценной разминки:

Сидя на стуле, прижать ноги друг к другу и попеременно опускать их то на носочки, то на пятки.
Встать, опереться обеими ладонями о стол, подниматься на цыпочки, а затем опускаться на полную стопу. При этом важно соблюдать технику дыхания — на вдохе приподниматься, а на выдохе, соответственно, возвращаться в исходное положение, расслабляясь.
Сесть обратно на стул, приподнять правую ногу и покачать стопу вправо, влево. Нарисовать небольшой круг носком в воздухе. Повторить все для левой ноги.
Поставить обе ноги на цыпочки и с усилием надавить на пол.

Все упражнения против варикозного расширения вен необходимо повторять по 1-2 подхода 10-20 раз, постепенно повышая время выполнения. Рекомендуется делать такие паузы через каждые 30-50 минут статичной работы.

Заключение

Движение — это жизнь, гласит всем известная поговорка. Варикозное расширение вен не является противопоказанием к физической культуре, важно лишь правильно подобрать наиболее подходящий для каждого конкретного пациента комплекс упражнений — это делается совместно со специалистом с учетом всех индивидуальных особенностей больного.

Корректно подобранные лекарственные средства, ежедневные длительные пешие прогулки на свежем воздухе, плавание, йога, пилатес вкупе со специальной лечебной гимнастикой против варикоза вполне успешно справятся с основными симптомами заболевания, позволив пациенту вернуться к привычному ритму жизни в максимально короткие временные сроки.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Флеболог-хирург со стажем более 6 лет.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Омская государственная медицинская академия (2013 г.) Интернатура по специальности «Хирургия», Омский государственный медицинский университет (2014 г.)

Курсы повышения квалификации:

«Ультразвуковая диагностика», Омская государственная медицинская академия (2015 г.)
«Актуальные вопросы флебологии», Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова (2015 г.)
«Ультразвуковое исследование сосудов», Омская государственная медицинская академия (2016 г.)
«Эндовазальная лазерная облитерация» (2017 г.)

стадии заболевания и примеры упражнений

Варикоз – заболевание, связанное со вздутием вен на коже. Часто патология атакует ноги человека: на месте возбухания возникают синие пятна из-за застоя крови.

Пациенту с данным диагнозом помогают упражнения, называемыми ЛФК. Лечебная физкультура ослабляет варикозное набухание и активирует кровообращение. Врач разрабатывает индивидуальную ЛФК-зарядку для пациента.

Как помогает ЛФК при варикозе

Сосуды при варикозе набухают из-за сидячего образа жизни.

Чтобы активировать кровообращение, необходимо двигаться и разминаться.

Если больной правильно делает зарядку в проблемной зоне, бугорки на коже постепенно пропадают, и кожа светлеет. Занятия ЛФК помогают:

повысить эластичность стенок сосудов;
ускорить кровообращение;
восстановить обмен веществ в клетках тканей;
укрепить мышцы и кости;
снять утомление и тяжесть в конечностях;
снизить риск образования тромбов;
улучшить общее состояние организма.

Физическая активность показана людям, которые работают долгое время в сидячем или стоячем положении.

Внимание! Нельзя пренебрегать физкультурой при расширении вен. Иначе кровь застоится в сосудах, повысится давление на их стенки и возникнут болевые ощущения в пораженных местах.

На каких стадиях заболевания можно заниматься

ЛФК при варикозе показано для всех стадий. В таблице ниже представлено описание физических упражнений для каждой стадии.

Стадия	Особенности
1	В данном случае пациенту разрешается посещать тренажерный зал. Ограничения в выборе физической нагрузки отсутствуют, кроме силовой тренировки. Но для начала необходимо посетить врача. Врач порекомендует те виды спорта, которые больному пойдут на пользу. На 1 стадии человек с варикозом чувствует боль и тяжесть в конечностях, если длительное время занимается упражнениями. Поэтому занятия регулируются по времени и интенсивности.
2	На 2 стадии человек занимается практически любым видом спорта. Однако не стоит чрезмерно увлекаться бегом и такими играми, как футбол или баскетбол, так как при этом часто возникают судороги и немеют пальцы ног. Упражнения ЛФК здесь направлены на разминку ног. Занятия похожи на йогу, где все движения статические. Человек принимает одну позу, и в ней делает все полагающиеся движения.
3	На 3 этапе болезни пациент чувствует сильную боль в ногах: сосуды деформируются и выступают наружу. Во время физической активности больной надевает компрессионное белье. В тренажерном зале используется только беговая дорожка: упражнение выполняется в медленном темпе в течение 30 минут. Бегать категорически запрещается. Пациенту рекомендуется внимательно следить за дыханием и пульсом. ЛФК при варикозе нижних конечностей применяется с использованием растяжки мышц.
4	На данном этапе занятия подбираются с осторожностью, так как к разбуханию стенок сосудов добавляется воспалительный процесс из-за длительного застоя крови. Кроме того, кожа на пораженном месте сохнет, поэтому повышается риск микротрещин и царапин, которые заживают долгое время. Здесь в список занятий лечебной физкультурой входят йога, плавание в бассейне, тренировки на полу в лежачем положении. Возможно использование дополнительных предметов: мяч и маленькие гантели.
5	На 5 стадии практически запрещена физическая активность. На месте расширения возникают язвенные болячки. Человек не в силах выполнить элементарные движения. Поэтому занятия подбираются легкие, после выполнения которых больной отдыхает час. Самая оптимальная лечебная физкультура – та, что связана с плаванием в прохладной воде. Отмечается, что на данной стадии больных, в большинстве случаев, помещают под стационарное наблюдение, где специально разрабатывается индивидуальная нагрузка. При любом дискомфорте процедура прекращается.

Как лучше всего проводить упражнения: дома или с инструктором

Повышение тонуса и эластичности вен при варикозе достигается не за счет увеличенной двигательной активности. Лечебная физкультура входит в жизнь человека с вышеописанной патологией постепенно.

При заболевании каждый человек, в первую очередь, обращается к врачу. Это касается и варикоза. Опытный специалист осмотрит больного и поставит диагноз, причем установит точную стадию. Следуя информации выше, на 5 стадии болезни пациенту стоит внимательно отнестись к рекомендациям врача. ЛФК на дому при варикозе на последней стадии не делается.

Пациенту назначают специальные сеансы с тренером, который будет контролировать интенсивность и количество подходов. Для всех остальных стадий возможно выполнение лечебной физкультуры на дому.

Внимание! При варикозном расширении вен список упражнений на ноги подбирается в индивидуальном порядке, так как не все движения, связанные с нижними конечностями, одинаково полезны.

Никогда человек с набухшими венами не выполняет движения ног с силовым подъемом, так как это приводит к утомляемости и осложнениям.

Люди в преклонном возрасте считают, что физическая активность в саду или огороде предотвратит появление вышеуказанной патологии. Однако полусогнутое состояние во время прополки или поливания грядок не активирует работу нижних конечностей. Наоборот, страдают мышцы спины и позвоночник.

Перед началом занятий человек с варикозом посещает врача, который ответит на представленные ниже вопросы:

Какая физкультура активизирует работу вен.
Сколько раз делать упражнения.
Время тренировки.
Что запрещено делать.

Комплекс упражнений для профилактики варикоза

Специальный комплекс ЛФК, разработанный специально для ослабления симптомов и предотвращения варикоза, представлен читателю ниже. Рекомендуется делать 2 подхода в сутки. Можно разбить тренировку по этапам: в стоячем положении, лежа на спине и боку.

Перед началом ЛФК-тренировки необходимо 2 минуты посидеть на корточках. Каждое упражнение выполняется по 5 раз. Главное – сильно не напрягаться и делать все в умеренном темпе. При дискомфорте количество повторов сокращается.

В стоящем положении

Больной стоит прямо, стопы также ровно по линии. Далее необходимо подняться на носочках и медленно опуститься. Количество повторов – 25 раз. Затем носки стоп разводятся по сторонам, пятки смыкаются. Повторяется то, что описано выше.
Пациент ходит на носочках на месте.
Ноги сдвинуты вместе. Руки опускаются к низу. На выдохе плечи отводятся назад, при вдыхании расслабляются, а голова наклоняется вперед.

В положении лежа на спине

Сгибаются ноги в коленях. Больной двигает ногами подобно велосипедным движениям.
Ноги прижаты друг к другу. Руки – к телу. Медленно поднимаются нижние конечности кверху и раздвигаются. Затем принимается исходное положение.

В положении лежа на боку

Сначала разминается правая нога, затем левая.

Ноги выпрямлены. Крайняя нога медленно поднимается вверх, сгибается, затем возвращается в исходное положение. При необходимости, можно упереться в пол свободной рукой.

Ноги также выпрямлены. Крайняя нога поднимается наполовину вверх, затем выдвигается вперед. Необходимо упереться свободной рукой в пол, чтобы не потерять равновесие. Нога возвращается в исходное положение.

Вариантов упражнений, в целом, очень много.

Мы предложили вам основные формы и виды, которые можно выполнять. Но еще раз напоминаем вам, что любые занятия нужно предварительно согласовать с лечащим врачом. После чего можно будет приступать к упражнениям.

Гимнастика при варикозе вен на ногах: упражнения полезные и запрещенные

Существует масса вариантов лечения патологии кровообращения. Гимнастика при варикозе вен на ногах – один из них. Метод дешевый, требует только регулярных занятий и положительного настроя. Но все ли упражнения для вен безопасны? Сколько нужно заниматься гимнастикой для выздоровления? Могут ли гимнастика и зарядка ног заменить хирургию? На все это есть ответ у флебологов и хирургов.

Девушка делает растяжку ног для профилактики варикоза ног

Гимнастические упражнения улучшают венозный отток и циркуляцию крови

Что нельзя делать при варикозе?

Упражнения для ног при варикозном расширении вен подходят только специальные. Некоторые виды спорта опасны и только усугубят ситуацию. В черный список попали:

статические нагрузки. Удерживание солидного веса в тренажерном зале хотя и приводит мышцы в тонус, но оказывает негативное воздействие на связки, сосуды, провоцирует расширение вен;
приседания и выпады. Если вы не хотите отказываться от комплексов для красивых и подкачанных ног, то занимайтесь только в компрессионных чулках, гольфах, колготках, в положении лежа. Следите, чтобы конечности располагались выше тела;
варикозное расширение вен нижних конечностей не любит велотренажеров. Они провоцируют усиленный поток венозной крови к икрам. Это опасно при патологиях кровообращения. Поэтому если поставлен диагноз варикоз, то на тренажере не занимаются. Исключением являются модели, где человек располагается горизонтально;
силовая степ-аэробика и варикозное расширение вен несовместимы. Резкие прыжки с утяжелителями – нагрузка на коленный и голеностопный сустав, испытание для воспаленных вен;
любая физическая активность и гимнастика без разминки и предварительного разогрева суставов, мышц и кровеносных сосудов чревата последствиями;
игровые виды спорта. Специальная лечебная гимнастика допустима. А вот волейбол, баскетбол или борьба – стресс для болезненных сосудов. И если вы не хотите осложнений, то лучше отказаться от них.

Женщина делает одно из популярных упражнений

Пример упражнения для профилактики варикоза

Гимнастика при варикозе вен на ногах

Мы разобрались, какие упражнения нельзя делать при варикозе. Теперь поговорим о правильном утреннем подъеме. Многие больные вскакивают с постели по звуку будильника. И не думают, что это испытание для всей сердечно-сосудистой системы. Просвет пораженных сосудов за ночь отдохнул, а резкий скачок направляет массу крови. Сосудистые клапаны не готовы сразу справляться с усиленным давлением. И получается рефлюкс. Можно ли предупредить подобное? Да, главное следовать простым правилам:

Перед сном подложите под ноги плотный валик или небольшую подушку. Когда конечности в приподнятом состоянии, то венозные клапаны отдыхают, а больной не страдает от притока крови.
Лечебная гимнастика при варикозе ног включает потягивание стопами. Просто лежа в кровати представьте себя гимнастом. Наклоните стопы в разные стороны: к себе и от себя. Для профилактики судорог гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей проводится так: тянуться нужно пятками, а не носочками. Не делайте резких движений. Зарядка при варикозе ног должна быть плавной.
Сжимайте и разжимайте пальцы на ногах. Тренировка мелкой моторики благоприятно воздействует на кровообращение. Хороший способ разогнать кровь после сна: от пальчика на ноге до паховой области. Делайте движения в быстром и медленном темпе. Для оптимального результата необходимо 2 повтора.
Спустите ноги с кровати. Медленно. Не допустимо при патологии сразу резко вскакивать и бежать. Возле кровати положите теннисный мячик. Перекачивайте его стопой. Движения медленные, отрабатывайте каждый участок стопы тщательно. Такая гимнастика защищает от плоскостопия, пяточной шпоры и нарушения кровообращения.

После утреннего постельного комплекса собирайтесь на работу. Если есть время, то сделайте дополнительную гимнастику для лечения варикоза.

Спорт для сосудов

Для оздоровления нижних конечностей пойдите на групповые занятия. Правильная физическая активность укрепляет мышцы, повышает тонус и упругость вен и артерий, предотвращает застои, отеки и лимфостазы.

Йога для оздоровления

ЛФК при нарушении проходимости включает разные направления:

йога. Это хорошая профилактика патологи кровообращения. Все упражнения делаются в медленном темпе, важно правильно дышать, не напрягать сильно мышцы или сухожилия. Если заниматься в зале с тренером или инструктором, а не самостоятельно дома, то полностью исключается риск осложнений при нарушении кровообращения от варикозного расширения вен. Специалист сначала оценивает ваш уровень физической подготовки, природную пластичность и гибкость, а потом подбирает комплекс упражнений. Напряжение глубоких слоев мышц и правильное глубокое дыхание животом дает эффект наравне с фармакологическими препаратами;
пилатес имеет тот же принцип, что и йога. Он подходит в качестве профилактики и лечения патологии ранних стадиях. После месячного курса больных не мучают отеки и судороги, подвижность конечностей восстанавливается;
ходьба. Что может быть проще. Вы гуляете в парке, проходите остановку общественного транспорта или выгуливаете домашнего питомца. Нет ничего сложного, а польза для сосудов ног огромная. При проблемах с позвоночником или нарушениях сердечного ритма флебологи рекомендуют скандинавскую ходьбу. Это передвижение со специальными палками, которые напоминают лыжные. Приспособления снимают нагрузку с коленного и голеностопного сустава. Такая гимнастика для ног при варикозе очень популярна в скандинавских странах. Постепенно и в наших парках появятся люди, которые активно ходят со специальными палками;
езда на велосипеде. Простое занятие снимает отек от варикозного расширения. Выбирайте удобный темп, и вперед за здоровьем.

Комплекс для здоровья

Существует 15 упражнений против варикоза. Они исполняются по очереди в медленном темпе. Мы подобрали несколько самых эффективных, простых и быстрых. Начинают гимнастику с положения стоя:

простые упражнения для профилактики варикоза. Стоя ровно, поднимайтесь на носочки и опускайтесь с максимальной амплитудой. Для нормального результата сделайте 20-30 подходов;
следующий комплекс напомнит детский сад. Станьте ровно, пройдитесь по комнате по очереди на носочках, на пяточках, внешней и внутренней стороне стопы, не отрывая ног от пола («лыжный шаг»). Любые упражнения при варикозном расширении вен ног эффективно снимает отеки, спазмы. Не игнорируйте, делайте регулярно, и движения станут легкими. Весь комплекс занимает 3-4 минуты.

Самое простое и при этом очень эффективное упражнение

Комплекс упражнений сидя:

присядьте на стул. Приподнимите правую ногу на 15-20 см над полом, вращайте ступни против часовой и по часовой стрелке. В каждую сторону делают по 15 движений на каждую ногу;
в положении сидя вытяните ступни, резко подтяните их к себе. Сделайте 20 повторов;
положительно влияют на сосуды комплексы на гимнастическом шаре. Достаточно сидеть на нем. Шаткое положение заставляет держать мышцы спины и ног в тонусе, предотвращает сколиоз и варикозное расширение.

Гимнастика в положении лежа:

покрутите педали на воображаемом велосипеде. Как это делать? Просто. Вспомните детство, делайте движения вперед и назад;
ЛФК при патологии кровообращения включает «ножницы». Приподнимите ноги на высоту 20 см, перекрещивайте их по очереди в районе щиколоток.

Упражнение «велосипед» крайне полезно для профилактики варикоза

Существуют и другие комплексы для профилактики и лечения. Но на начальном этапе достаточно этих. Комплекс удачно дополнит основное лечение. Главное, делать регулярно, тщательно. Тогда гимнастика от варикоза укрепит мышечный каркас и соединительную ткань вен.

Плавание и недуг

От расширенных вен в любом возрасте помогает бассейн. Если вы плаваете, то оздоровите свои сосуды в воде.

Плавание имеет неоспоримые достоинства:

нет противопоказаний. При нарушенной проходимости нельзя заниматься силовыми комплексами, игровыми видами спорта и делать много другого. Но плавать разрешают;
положительный эффект. Тренажеры усиливают приток венозной крови к пораженным конечностям. Клапаны не справляются с давлением, наблюдают рефлюкс. Вода и специальные комплексы деликатно воздействуют на поверхностные и глубокие сосуды;

Плавание для оздоровления сосудов

компрессионный эффект. Вода деликатно и равномерно сдавливает сосуды, поддерживает их в правильном положении, защищает от растягивания;
универсальность. Физические упражнения при варикозе нижних конечностей подходят для любого возраста;
отсутствие силового удара. Нет резкой разницы между активностью и покоем при плавании. Этого не обеспечивает силовая тренировка или тренажеры;
выравнивает артериальное давление. При патологиях кровообращения часто наблюдается гипертония и другие нарушения работы сердца. Водная среда положительно воздействует на рецепторы, успокаивает. Систематические занятия плаванием снижают гипертонию не хуже лекарственных препаратов. Больной сам выбирает скорость и интенсивность тренировки для оздоровления;
эффективность. Любой стиль плавания, даже отдых на спине в воде, даст положительный результат. Баттерфляй, брас, на спине, по-собачьи–не важно. Любой стиль приносит пользу. Физические упражнения при варикозе ног и плавание – одно и то же.

Единственное, что нельзя делать – пропускать тренировки. Если вы занялись плаванием, то систематически ходите в бассейн. Тогда сосуды и суставы сполна вас отблагодарят.

Аквааэробика

Нельзя при варикозе испытывать на прочность суставы и сосуды. Поэтому многие виды гимнастики и тренировок под запретом. Часто у больных встречается гипертония. Комплекс для профилактики недуга и укрепления здоровья выбирают тщательно.

Аквааэробика при варикозе

Флебологи и сосудистые хирурги рекомендуют аквааэробику. Почему? Этот вид физической активности имеет преимущества:

равномерное распределение веса. В воде мы намного легче. Если помимо патологии кровообращения есть проблемы с суставами, то водная гимнастика защищает от растяжения, повреждения;
эффективность. Водная среда создает эффект сопротивления. Простые упражнения требуют больше сил для проработки. Получаем эффект похудения, что важно при варикозном расширении сосудов;
глубокая проработка. Вода гарантирует массажный эффект. Во время простых движений она прорабатывает поверхностные и глубоко лежащие сосуды, защищает от рефлюкса. Сеанс снимает отек, устраняет судороги;
расслабляющий эффект. Упражнения против варикоза ног в воде снимают напряжение. После тренировок человек быстро засыпает, имеет хорошее настроение, повышается работоспособность.

Если вы не умеете плавать или боитесь воды, то не отказывайтесь от аквааэробики. Возможны занятия в мелком бассейне. Плюс надевают специальную поролоновую защиту, которая держит человека на воде.

Что делают в бассейне? Упражнения от варикоза подойдут классические: поднятие ног на разную высоту, сгибание конечностей. Положительный результат дают махи, «ножницы». Или просто побарахтайтесь в приятной воде. Даже этим вы укрепляете мышечный каркас.

Физические упражнения при варикозе нижних конечностей подбирает тренер по аквааэробике или флеболог. Собственный комплекс для борьбы и профилактики патологии составляют, посмотрев видео в интернете.

Originally posted 2013-11-21 00:27:13.

Лечебная гимнастика при варикозе: упражнения полезные и запрещенные

Варикоз – это довольно распространенная патология, которая значительно ухудшает качество жизни человека. Полностью излечиться от этой болезни весьма сложно, но чтобы облегчить ее протекание, стоит выполнять специальные упражнения.

Варикозным расширением вен называют устойчивое расширение и удлинение вен, сопровождаемое истончением их стенки и формированием так называемых узлов. Причина данного явления кроется в серьезной патологии стенок вен и недостаточности их клапанов.

Это заболевание довольно широко распространено, причем намного чаще оно встречается у женщин. Зачастую варикоз начинается еще в трудоспособном возрасте – приблизительно в тридцать-сорок лет.

Основным фактором риска развития этой болезни является неактивный образ жизни.

Польза лечебной гимнастики

Пользу лечебных упражнений при варикозе сложно переоценить. Специальная гимнастика позволяет:

улучшить венозный и лимфатический отток;
повысить физическую выносливость;
привести в норму артериальный приток;
повысить тонус вен;
улучшить периферическое кровообращение.

Если же пренебрегать лечебной гимнастикой при варикозе ног, это станет причиной застоя крови в пораженных сосудах, кроме того, увеличится давление.

В свою очередь, это приведет к накоплению воды в районе лодыжек, стоп, нижних частей голеней, что нередко обостряет болевые ощущения.

Особенности физических нагрузок

Особенно упражнения при варикозе ног полезны людям, которые мало двигаются в повседневной жизни.

Самым простым упражнением является пешая прогулка.

Люди, страдающие данной патологией, обязательно должны каждый день ходить. Кроме того, вполне можно ездить на велосипеде. Очень полезно также заниматься плаванием.

Не все знают, что не каждая физическая нагрузка полезна при варикозе. Какой спорт при варикозе полезен, а какой вреден?

Операция по удалению варикозных вен часто является единственным решением. Мы подскажем какой вид хирургического вмешательства выбрать в том или ином случае.

Существует и специальная лечебная гимнастика при варикозе ног. Чтобы выполнение этим упражнений было максимально эффективным, нужно соблюдать следующие правила:

людям, которые имеют сидячую работу, как минимум раз в час следует делать пятиминутную разминку;
важно следить за осанкой, не рекомендуется закладывать ногу на ногу;
зарядке следует уделять 15-30 минут в день;
на протяжении дня нужно делать несколько повторений.

Комплекс упражнений

Специалисты-флебологи рекомендуют выполнять специальные упражнения против варикоза утром и вечером, уделяя им около 15-30 минут.

При этом до изнеможения доводить себя нельзя, ведь каждый человек имеет собственный предел физических возможностей.

Вполне достаточно будет непрерывных упражнений по пять минут, при этом обязательно рекомендуется делать перерывы. Если чувствуется усталость, лучше отложить занятие.

Основной комплекс упражнений для всех видов болезни

Эти упражнения подойдут при варикозе нижних и верхних конечностей, при варикозе малого таза и других видах болезни:

Лечь на спину, согнуть ногу, подтянув ее к груди. После этого выпрямить вверх, зафиксировать ее на несколько секунд и опустить вниз. То же упражнение сделать и для второй ноги.
Лечь, ноги согнуть и поднять вверх. Выпрямить их, подержать в течение секунды, опять согнуть и возвратиться в исходное положение.
Лечь, поднять ноги вверх и стопами совершать вращательные движения, делать это необходимо наружу и внутрь. Затем можно сгибать и разгибать пальцы и стопы.
Сесть на стул, пятками упереться в пол. Двигать носками в разных направлениях. Сделать 15-20 раз.
Лечь на живот, прижав руки к бедрам. По очереди поднимать каждую ногу максимально высоко. В высшей точке на несколько секунд задержаться, а затем возвратиться на место. Сделать 8-10 повторений.
Упражнение «ласточка». Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Вдохнуть, руки поднять вверх, после чего встать на носочки. На выдохе принять позу ласточки. Проделать упражнение 15-20 раз.
Перекатываться с пятки на носок, перенося на него вес тела. Сделать 15-20 повторений.
В течение 15 минут выполнять ходьбу на пятках, носках, с высоким подниманием бедра.

Упражнения для ног

Гимнастика при варикозе нижних конечностей включает такие упражнения:

Разгрузка вен ног. Нужно лечь, закрыть глаза и максимально расслабиться, при этом необходимо глубоко и равномерно дышать. Под ноги следует положить несколько подушек – это позволит их приподнять на 15-20 градусов.
Лечь, согнуть ноги, при этом стопы разместить на полу. Руки положить на бедра. Постепенно вдохнуть, приподнять голову и тело. Руки должны скользить к коленям. Сделав медленный выдох, вернуться в первоначальное положение.
Лечь, руки размесить вдоль тела, ноги приподнять на 15-20 градусов и зажать между ними небольшую подушку. Медленно вдохнуть, прогнуться в пояснице, причем ягодицы нужно оторвать от пола. Медленно выдохнув, возвратиться в первоначальное положение.
Лечь, руки разместить вдоль туловища. Ноги согнуть и, постепенно выдыхая, втянуть живот. На вдохе надуть живот.
Поставить ноги вместе, руки разместить вдоль тела. Сделать глубокий вдох, медленно подняться на носки, выдохнуть и возвратиться в первоначальное положение.

Регулярное выполнение специальной гимнастики для нижних конечностей позволит снизить проявления венозной недостаточности, приостановить развитие болезни и уменьшить угрозу развития опасных осложнений.

Комплекс упражнений для верхних конечностей

Чтобы уменьшить проявления варикоза верхних конечностей, следует выполнять простые упражнения:

Лечь на спину, под шею подложить подушку. Поднять руки и ноги перпендикулярно по отношению к телу, стопы оттянуть на себя. Подышать ровно и глубоко. После этого вибрировать руками и ногами на протяжении 3 минут.
Руки скрестить на затылке. Медленно поворачивать корпус в обе стороны. Сделать 20 повторений.
Руки вытянуть вперед, сжать кулаки. Разжать ладони, широко разводя при этом пальцы. Сделать 20 повторений.
Сжать запястье левой руки ладонью правой. Поднять левую руку максимально высоко, при этом правой нужно оказывать сопротивление. Повторить 20 раз. После этого поднять руки вверх, зафиксировать их в таком положении на 20 секунд. Повторить упражнение для второй руки.
Поднять руки над головой, сжимать и разжимать кулаки. Сделать 80 повторений. Опустить руки и сделать то же самое.

Комплекс упражнений для органов малого таза

Если варикоз коснулся органов малого таза, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

Упражнение «велосипед». Следует лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде. При этом спина и поясница должны быть прижаты к полу.
Упражнение «ножницы». Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Делать скрещивающиеся движения в вертикальном и горизонтальном положении.
Упражнение «березка». Лечь на спину, опереться на лопатки, ноги поднять высоко и держать до чувства усталости. При желании можно немного усложнить данное упражнение: для этого можно добавить сгибание и разгибание в коленях.
Полуприседания. Встать прямо, ноги расставить на ширину 30-40 см. Медленно присесть, при этом нельзя опускаться ниже уровня коленей. Буквально на секунду следует задержаться в этой позе, после чего медленно вернуться обратно. Сделать 10-15 повторений.
Сесть на пол, руки разместить сзади и опереться ими о пол, вытянуть ноги. Правую ногу согнуть в колене, поставить ступню возле левого колена. Поднимать и опускать левую ногу. Сделать 10-15 повторений.

Дополнительные упражнения

Чтобы лечение варикоза было максимально эффективным, на протяжении дня можно выполнять дополнительные упражнения:

Встать прямо, стопы поставить ровно. Подниматься на носки и медленно опускаться. Сделать 20-30 повторений. Носки развести врозь, пятки поставить вместе и опять сделать 20-30 подъемов. Ту же процедуру нужно проделать с разведенными пятками и сведенными носками.
Нужно походить на месте, не отрывая от пола носки.
Ноги поставить вместе, вытянуть руки вдоль туловища. Делая медленный вдох, отвести плечи назад. На выдохе нужно расслабиться и наклонить голову вперед.
Исходное положение такое же. Делая вдох, поднять руки вверх и встать на носки. После этого на выдохе возвратиться в первоначальное положение.
Очень эффективным является сжимание ягодиц. Данное упражнение можно выполнять в любом положении тела.

Упражнения для профилактики варикоза

Чтобы не допустить развития варикоза, тоже необходимо выполнять специальные упражнения:

Лечь, руки вытянуть вдоль туловища, положить прямые ноги на стул. Поочередно сгибать левую и правую ступню. Сделать 5 повторений для каждой стопы.
Лечь, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги поднять вверх и развести в разные стороны. При этом следует оттянуть носки и вращать голеностопными суставами вправо и влево. Сделать 5-7 повторений.
В таком же положении согнуть ноги и делать вращательные движения в коленных суставах. Сделать 5-8 раз в правую и левую сторону.
Опереться на лопатки, а ноги поднять вверх, как в упражнении «березка». Развести ноги в стороны. Положение ног менять махами. Сделать 4-7 повторений.
Попрыгать на носках 10-15 раз, встать на стопу и спустя несколько секунд повторить прыжки.

Дополнительные способы лечения болезни

Спорт

Конечно, варикоз предполагает определенные ограничения двигательной активности.

Но это не значит, что все виды спорта при варикозе находятся под запретом. К примеру, очень полезно заниматься плаванием, допустимы все упражнения, которые можно делать сидя или лежа.

Кроме того, вполне можно заниматься йогой или пилатесом.

Массаж

Польза массажа при варикозе заключается в стимуляции кровообращения в пораженных участках.

Желательно, чтобы эту процедуру осуществлял опытный специалист.

Если же вы решили заняться этим самостоятельно, нужно помнить, что прикосновения должны быть максимально легкими и нежными. Нельзя прикасаться к венам, которые выступают больше остальных – это может только усугубить проблему.

Диета

Диета при варикозе заключается в правильном питании.

В рационе должны присутствовать продукты, которые благоприятно сказываются на состоянии крови и сосудов. Обязательно нужно употреблять пищу, насыщенную витамином С.

Кроме того, в рационе непременно должны присутствовать морепродукты, поскольку они препятствуют растяжению стенок сосудов.

Не менее полезны и растительные волокна, которые обеспечивают нормальную работу кишечника, что очень важно при варикозе.

Противопоказания к лечебной физкультуре

При данном заболевании ни в коем случае нельзя перегружать ноги.

Не рекомендуется заниматься профессиональными видами спорта, которые требуют статических упражнений или серьезных силовых нагрузок.

Категорически нельзя поднимать вверх тяжести.

При варикозе допустимы только легкие упражнения, которые не вызывают излишнего напряжения.

Варикозное расширение вен – это достаточно неприятное заболевание, которое встречается довольно часто. Чтобы уменьшить его проявления, рекомендуется выполнять специальные упражнения. При этом очень важно, чтобы занятия были умеренными и регулярными.

Видео: Упражнения при варикозном расширении вен

Лечебные упражнения при варикозном расширении вен — правильная техника выполнения, выбор комплекса в зависимости от сложности и запущенности заболевания. Как не навредить себе, а принести пользу

Упражнения при варикозе нижних конечностей: гимнастика дома для ног

Варикоз нижних конечностей является достаточно распространенным заболеванием, особенно среди женщин старшего возраста. Лечение варикозного расширения вен должно быть комплексным. Одна из важных составляющих его – это упражнения при варикозе, которые должны выполняться в соответствии со всеми правилами. Рассмотрим их подробнее. Но сначала нужно немного сказать о самом заболевании.

Как определить варикоз

Симптомы варикоза достаточно яркие, и его несложно диагностировать. Основные признаки заболевания следующие:

болевые ощущения в нижних конечностях;
отекающие к концу дня ноги;
уплотнение вен и их выступание на коже ног;
обретение кожей ног синеватого оттенка;
постоянное ощущение тяжести.

Уже хотя бы один из этих признаков является поводом бить тревогу. Варикоз приводит к дискомфорту не только в ногах – он может стать причиной обширного расширения вен, нарушения кровообращения, развития тромбозов и тромбофлебитов. Если не лечить заболевание, разбухшие сосуды могут лопаться и провоцировать кровотечения. Существуют даже случаи летальных исходов ввиду кровотечений в особенно запущенных случаях варикоза.

Обычно лечение должно быть комплексным и включает в себя такие методы:

Применение медикаментов;
Мази и кремы для наружного использования;
Витамины;
Специальные упражнения от варикоза на ногах.

Основная цель терапии – оздоровление сосудов. Здоровые сосуды помогают предупредить ряд проблем, связанных как с варикозом, так и с рядом других заболеваний.

Эффективность гимнастики при варикозе

Упражнения при варикозе нижних конечностей помогают обеспечить нормальную циркуляцию крови и лимфы. Они способствуют тому, что в ногах перестает копиться и застаиваться жидкость. Это снижает давление на вены и нормализует их состояние.

Также происходит восстановление притока артериальной крови, стимуляция тонуса кровеносных сосудов в нижних конечностях. Вены обретают утраченную эластичность и оздоравливаются. Гимнастика при варикозе помогает устранить венозную сеточку и звездочки пострадавших сосудов на ногах. Улучшение периферийного кровообращения помогает улучшить состояние, как нижних конечностей, так и организма в целом.

При этом, выполняя упражнения при варикозе ног, придерживайтесь таких рекомендаций:

Не нужно сразу давать ногам сильную нагрузку. Вы можете только усугубить ситуацию, если прибегнете к бегу и ходьбе на длительные дистанции. Для достижения максимального эффекта выполняйте больше повторений упражнений, не увеличивая темп их выполнения.
Важен правильно подобранный комплекс упражнений. В основном гимнастика от варикоза на ногах заключается в различных вращательных и сгибательных упражнениях для суставов. Неплохо действуют упражнения типа «велосипед» и «ножницы».

Вы можете усилить положительный эффект гимнастики, если будете надевать специальное компрессионное белье. Обычно это лосины, которые способствуют улучшению кровообращения.

Упражнения Бубновского при варикозе

Сначала стоит поговорить о том, как рекомендует лечить варикоз доктор Бубновский. Он создал уникальную методику для лечения различных заболеваний суставов, вен и позвоночника под названием кинезитерапия. Она позволяет избавиться от множества патологий, с которыми обычная терапия может справляться плохо.

Занятия по методу Бубновского делаются на специально разработанных для этого тренажерах. Выполняя упражнения, не бойтесь перегрузок, поскольку тренажеры разработаны так, что нагрузка будет оптимальной.

Комплекс занятий подбирается индивидуально в каждом конкретном случае. Уровень сложности в большей степени зависит от возраста больного. Людям постарше рекомендуются более простые упражнения, чем молодым. Но эффективна методика в любом случае.

В данном виде терапии играет роль правильное дыхание. Оно позволяет добиться эффективности занятий. Если вы будете дышать правильно, то сможете тренироваться дольше и при этом не уставать.

Если у вас нет возможности посещать специальные спортивные залы, то гимнастика при варикозе нижних конечностей по Бубновскому может выполняться и дома, без применения дополнительного оборудования.

Упражнения будут следующими:

Сядьте на стул, не прислоняясь к его спинке, ноги сомкните в коленях. Приподнимите стопу на переднюю ее часть, затем переносите опору на заднюю часть. Сделайте 20 повторений.
Обопритесь на обе руки. В этом положении приподнимитесь на переднюю часть стопы и медленно опуститесь на пятки. Также сделайте 20 повторений, не спешите.
Руками упритесь в стену. Приподнимитесь на цыпочках, на выдохе опуститесь и одновременно опустите вниз руки. Повторить 20 раз.
Сидя на стуле, поочередно поднимайте ноги, целиком разгибая их в коленях. При поднимании нужно поворачивать по кругу стопу, давая суставу разогреться.
Выполнив все упражнения, лягте на спину и поднимите ноги, опираясь ими на спину либо стенку кровати. Это даст возможность расслабить конечности и улучшить кровообращение в их области.

Такая гимнастика достаточно эффективна, но вы можете быстрее добиться положительных результатов, если будете сочетать ее с традиционными мерами лечения, а также недолгими прогулками, ездой на велосипеде, полноценным отдыхом и правильным питанием.

Гимнастика при варикозе вен на ногах: другие комплексы

Начинать выполнять гимнастику при варикозе нижних конечностей можно еще не вставая с постели. Сделайте стопами следующие не резкие движения:

Потяните на себя носки, затем наклоните их в обратную сторону.
Делайте повороты стоп влево и вправо.
Выполняйте круговые движения стопами- то вытягивайте носок, но направляйте его к себе.

Каждое упражнение повторяйте по несколько раз. Если вы только начали гимнастику, оптимальное количество повторений – 4-5 раз. Позже его можно увеличить до десяти. Благодаря такой простой зарядке для сосудов вы сможете встать на ноги без дискомфорта. Если этап этот прошел удачно, можете переходить непосредственно к гимнастике.

Лечебную гимнастику рекомендуется выполнять сверху вниз. Важно задействовать все мышечные группы в организме, но делать это постепенно:

Сначала разомните шейный отдел, делая наклоны и повороты головы. Не нужно чрезмерно усердствовать и форсировать нагрузку. Гимнастика должна быть комфортной, без боли и дискомфорта.
Затем переходите к упражнениям плечевого пояса. Делайте махи и вращения руками, наклоны и повороты корпуса.
Для проработки спины выполняйте наклоны вперед. Сначала они должны быть неактивными и неглубокими, затем – более свободными, вы сможете наклоняться уже ниже.
Для позвоночника полезны различные упражнения, предполагающие прогиб в спине. Выгибайте спину, как кошка, затем возвращайтесь в исходное положение.

После общих упражнений начинается гимнастика для ног при варикозе нижних конечностей. Она может включать в себя следующие упражнения:

Приседания. Приседания относятся к условно-разрешенным упражнениям при варикозе. Нужно развести ноги на ширину плеч и плавно приседать, пока таз не будет параллелен полу. Выполните упражнение несколько раз. Если это вам тяжело дается, прекратите усилия и вернитесь к приседаниям чуть позже.
Махи. Выполняйте обычные махи ногами вперед, в стороны и назад. Делайте это аккуратно. Достаточно по пять махов в каждом из направлений.
Вращательные движения ногой на весу. Нужно держаться за опору, опираясь на одну ногу, вторую отводите в сторону. Выполняйте вращательные движения ногой вовнутрь наружу. Затем то же самое проделайте второй ногой – по пять раз каждой.
Перекаты с носка на пятку. Это крайне полезное упражнение при варикозе.

Далее можно выполнять упражнения лежа на полу. Для них рекомендуется использовать специальный мяч. Лягте на пол, закиньте на мяч голени и вращайте его перед собой. Это упражнение поможет вернуть тонус сосудам в достаточно мягкой форме.

При отсутствии мяча может выручить привычное упражнение «велосипед», а также «ножницы». Перевернувшись на живот, выполняйте подъемы ног. Можно делать это двумя ногами сразу или поднимать их поочередно.

По завершении упражнения выполните небольшую растяжку. Делайте ее плавно и аккуратно, без лишних усилий. На протяжении всего комплекса следите за дыханием. Это обязательное условие.

Учтите, что существуют упражнения, которые нельзя включать в ваши тренировки при варикозе. К ним относятся следующие:

Прыжки, в частности, на скакалке.
Упражнения с силовой нагрузкой – жимы, упражнения с гантелями и штангой.
Сгибания и разгибания туловища.
Слишком быстрые и активные приседания.
Интенсивные гимнастические упражнения на растяжку.
Пробежки на большие расстояния и на скорость.

Упражнения для снятия усталости ног

Также существуют упражнения, которые помогут снять усталость с ног. Это актуально как в лечении варикоза (поскольку это очень распространенный симптом), так и в его профилактике. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

Старайтесь избегать положения сидя, закидывая одну ногу на другую.
Если у вас сидячая работа, то старайтесь каждые 40 минут под столом выполнять упражнение пятка-носок.
В перерывах можно походить на носочках.
При наличии возможности можно посидеть, закинув ноги на стол. Это поможет снять усталость ног и улучшить кровообращение.
Вечером дома можно сделать прохладную ванночку с травами для усталых ног. Также будет полезен легкий массаж ног от стопы к бедру.
Отдыхая лежа, старайтесь, чтоб уровень пяток всегда был выше уровня ягодиц.
Для расслабления ног может быть полезно и такое занятие: бросьте на пол ручку, карандаш или другой предмет, а затем постарайтесь захватить его пальцами ног.

Правильно выполняемые упражнения при варикозе нижних конечностей дома помогут значительно улучшить свое состояние и забыть о ряде проблем. Предлагаем посмотреть несколько видео, демонстрирующих эффективные комплексы.

Комплекс упражнений при варикозе на видео

Варикозное расширение вен и сосудистых звездочек: причины и лечение

Варикозное расширение вен — это паучьи опухшие вены, выступающие из-под кожи. Они обычно красного или синего цвета и обычно появляются на ногах, но также могут быть обнаружены в других частях тела. Более мелкие варикозные вены называются сосудистыми звездочками.

Варикозное расширение вен является обычным явлением, и у женщин оно развивается чаще, чем у мужчин. По данным Национального института здоровья, они обычно безвредны, но у некоторых людей они могут привести к серьезным проблемам, таким как отек и боль в ногах, образование тромбов и изменения кожи.

Причины

В здоровых венах кровь обычно течет от периферии тела к центральной венозной системе и вверх к сердцу, откуда она перекачивается в легкие для повторной оксигенации, сказал доктор Лоуэлл Кабник, сосудистый эксперт и директор Венского центра Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Лангоне, Нью-Йорк.

В венах есть клапаны, которые удерживают кровь в одном направлении. «Когда вена заболевает или увеличивается в размерах, клапанные манжеты больше не работают», — сказал Кабник Live Science.Кровь начинает отступать, и в результате возникает варикозное расширение вен — «расширенная или увеличенная вена, которая выглядит жгучей, с кровью, которая течет в направлении, противоположном потоку крови», — сказал он.

Венозная система имеет поверхностные вены, которые расположены близко к коже и имеют множество ответвлений, и глубокие вены, которые расположены ближе к костям и соединяются с венами, ведущими к сердцу. По словам Кабника, варикозное расширение вен чаще всего формируется вдоль поверхностных вен, где они, как правило, не вредны для здоровья человека.Но в редких случаях варикозное расширение вен может перерасти в более серьезные проблемы, требующие вмешательства, добавил он. [Связано: Система кровообращения: факты, функции и заболевания]

Национальный институт здравоохранения перечисляет эти факторы, которые влияют на риск развития варикозного расширения вен:

пожилой возраст
женщина
врожденные пороки клапана
ожирение
беременность
наличие сгустков крови в ногах в анамнезе
стоя или сидя в течение длительного периода
семейный анамнез варикозного расширения вен

Гормональные изменения, такие как половая зрелость, беременность и менопауза, а также противозачаточные средства или заместительная гормональная терапия также могут увеличить риск.

Симптомы

Симптомы варикозного расширения вен включают ощущение полноты, тяжести или боли в ногах, заметно опухшие вены, легкий отек лодыжек или ступней, боль, зуд или усталость, — сказал Кабник. По его словам, осложнения состояния могут включать обесцвечивание кожи, воспаление под кожей, истончение кожи или разрушение / изъязвление кожи. В редких случаях могут образовываться тромбы. По словам Кабника, если они образуются в глубоких венах, они могут оторваться и попасть в легкие, что намного опаснее.

Варикозное расширение вен формируется, когда неисправные клапаны заставляют кровь подниматься и скапливаться в кровеносных сосудах. (Изображение предоставлено Designua Shutterstock)

Тесты

Тем, кто подозревает, что у них может быть варикозное расширение вен, следует проконсультироваться с врачом, который сможет проверить опухоль, изменения цвета кожи или язвы на ногах. Врач также может проверить венозный кровоток и проверить наличие других проблем, таких как тромбы.

Например, врач может использовать дуплексный ультразвук — метод визуализации, который показывает, в каком направлении кровь течет в вене.Кабник сказал, что если он течет против направления, вероятно, вена варикозная.

Лечение

Согласно NIH, врачи могут порекомендовать следующие меры самопомощи для лечения варикозного расширения вен:

носить компрессионные чулки для уменьшения отека
избегать длительного сидения или стоя
поднимать ноги над сердцем в течение 15 минут три-четыре раза в день
лечение любых открытых язв или инфекций
похудание, если у вас избыточный вес
больше физических упражнений (например, ходьба или плавание)
увлажнение сухой или потрескавшейся кожи (но проконсультируйтесь с врачом первая)

Кабник использует пневмонию, называемую «6 Es», чтобы помочь своим пациентам запомнить следующие вещи: 1) подъем, 2) упражнения, 3) смягчающее средство (увлажняющий крем), 4) электролиты (избегая избытка соли), 5) оценка образа жизни (избегайте чрезмерного сидения / стояния) и 6) наслаждайтесь остатком дня (просто для развлечения).

В более тяжелых случаях может потребоваться медицинское вмешательство, сказал Кабник. Современные методы лечения минимально инвазивны, и большинство из них можно провести в амбулаторных условиях под местной анестезией.

Врачи закроют более крупные вены, снабжающие варикозное расширение вен, с помощью эндовенозной абляции. По словам Кабника, это можно сделать с помощью одного из трех основных типов процедур: эндотермических (использование тепла), эндохимических (введение химикатов) или эндохимико-механических (использование химикатов и крючкообразного инструмента).

Более серьезные проблемы с венами включают тромбоз глубоких вен, образование тромбов глубоко в системе кровообращения, что может быть фатальным, сказал Кабник. В этом случае можно использовать лекарства и другие методы для лечения состояния и предотвращения его превращения в угрозу для жизни.

Следуйте за Тани Льюис в Twitter и Google+ . Следуйте за нами @livescience , Facebook & Google+ .

Варикозное расширение вен — Лечение — NHS

Варикозное расширение вен не всегда требует лечения. Если варикозное расширение вен не вызывает дискомфорта, лечение может не потребоваться.

Лечение варикозного расширения вен обычно необходимо только для:

облегчения симптомов — если варикозное расширение вен вызывает у вас боль или дискомфорт
лечит осложнения, такие как язвы на ногах, отек или изменение цвета кожи

Некоторые люди также болеют лечение по косметическим причинам — но этот вид лечения редко доступен в NHS, поэтому вам, как правило, придется платить за то, чтобы оно проводилось в частном порядке.

Если лечение необходимо, ваш врач может сначала порекомендовать уход за собой дома.

Это может включать:

использование компрессионных чулок (сначала проверяется кровообращение, чтобы определить, подходят ли они вам)
регулярные упражнения
избегание длительного вставания
приподнимание пораженного участка во время отдыха

Компрессионные чулки

Компрессионные чулки подходят не всем. Прежде чем их можно будет рекомендовать вам, вам нужно будет пройти тест, называемый допплеровским исследованием, чтобы проверить кровообращение.

Компрессионные чулки специально разработаны, чтобы постоянно сжимать ноги и улучшать кровообращение. Часто они наиболее тугие в области щиколотки и постепенно ослабляются по мере продвижения вверх по ноге. Это побуждает кровь течь вверх к вашему сердцу.

Они могут помочь облегчить боль, дискомфорт и отек в ногах, вызванные варикозным расширением вен. Но неизвестно, помогают ли чулки предотвратить ухудшение варикозного расширения вен или же они предотвращают появление нового варикозного расширения вен.

Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) рекомендует использовать компрессионные чулки в качестве длительного лечения варикозного расширения вен только в том случае, если все другие методы лечения вам не подходят.

Если вы беременны и у вас варикозное расширение вен, NICE сообщает, что вам могут предложить компрессионные чулки на время беременности.

Компрессионные чулки доступны в различных размерах и разного давления. Большинству людей с варикозным расширением вен назначают чулки класса 1 (легкая компрессия) или класса 2 (средняя компрессия).

Они также доступны в следующих цветах:

разных цветов
различной длины — некоторые доходят до колена, другие также покрывают бедро
различных стилей стопы — некоторые покрывают всю ступню, а некоторые останавливаются перед пальцами ног

Компрессионные колготки также доступны, но их нет в NHS. Их можно купить в аптеках или напрямую у производителей.

Возможно, вам придется носить компрессионные чулки всю оставшуюся жизнь, если у вас недостаточность глубоких вен (закупорка или проблемы с клапанами в глубоких венах ног).

В таких случаях вам необходимо носить компрессионные чулки, даже если вы перенесли операцию по лечению варикозного расширения вен.

Ношение компрессионных чулок

Обычно компрессионные чулки необходимо надевать, как только вы встаете утром, и снимать их, когда ложитесь спать.

Они могут быть неудобными, особенно в жаркую погоду, но важно правильно носить чулки, чтобы получить от них максимальную пользу.

Потяните их до упора, чтобы обеспечить правильный уровень сжатия каждой части ноги.Не позволяйте чулку скатываться, иначе он может впиться в кожу тугой лентой вокруг ноги.

Поговорите с терапевтом, если чулки неудобны или не подходят. Возможно, удастся сделать чулки на заказ, которые точно вам подойдут.

Если рекомендуются сшитые на заказ компрессионные чулки, необходимо измерить ноги в нескольких местах, чтобы убедиться, что они подходящего размера.

Если ваши ноги часто опухают, их следует измерять утром, когда опухоль минимальна.

Если компрессионные чулки вызывают высыхание кожи на ногах, попробуйте перед сном нанести увлажняющий крем (смягчающее средство), чтобы кожа оставалась влажной.

Также обращайте внимание на болезненные следы на ногах, волдыри и обесцвечивание.

Уход за компрессионными чулками

Компрессионные чулки обычно необходимо заменять каждые 3–6 месяцев. Если ваши чулки повредятся, обратитесь к терапевту, потому что они могут перестать действовать.

Вам должны быть прописаны 2 чулка (или 2 комплекта чулок, если вы носите по одному на каждой ноге), чтобы один чулок можно было носить, пока другой стирается и сушится.

Компрессионные чулки следует стирать вручную в теплой воде и сушить вдали от источников тепла.

Дальнейшее лечение

Если варикозное расширение вен требует дальнейшего лечения или оно вызывает осложнения, тип лечения будет зависеть от вашего общего состояния здоровья, а также размера, положения и тяжести вен.

Сосудистый специалист (врач, специализирующийся на венах) посоветует вам наиболее подходящую для вас форму лечения.

Эндотермическая абляция

Одним из первых предлагаемых методов лечения обычно является эндотермическая абляция.

Это включает использование энергии высокочастотных радиоволн (радиочастотная абляция) или лазеров (эндовенозное лазерное лечение) для закрытия пораженных вен.

Радиочастотная абляция

Радиочастотная абляция включает нагревание стенки варикозной вены с помощью радиочастотной энергии.

Доступ к вене осуществляется через небольшой разрез, сделанный чуть выше или ниже колена.

Узкая трубка, называемая катетером, вводится в вену с помощью ультразвукового сканирования. В катетер вводится зонд, который излучает радиочастотную энергию.

Это нагревает вену до тех пор, пока ее стенки не рухнут, закрывая ее и запечатывая. Как только вена будет закрыта, ваша кровь естественным образом будет перенаправлена в одну из ваших здоровых вен.

Радиочастотная абляция может выполняться под местной анестезией (вы бодрствуете) или под общей анестезией, когда вы спите.

Процедура может вызвать некоторые краткосрочные побочные эффекты, например, появление булавок и игл (парестезия).

Возможно, вам потребуется носить компрессионные чулки в течение недели после радиочастотной абляции.

Эндовенозное лазерное лечение

Как и в случае радиочастотной абляции, эндовенозное лазерное лечение включает введение катетера в вену и использование ультразвукового сканирования, чтобы направить его в правильное положение.

Крошечный лазер проходит через катетер и помещается в верхней части варикозной вены.

Лазер излучает короткие импульсы энергии, которые нагревают вену и закрывают ее. Лазер медленно продвигается вдоль вены, используя ультразвуковое сканирование, чтобы направить ее, позволяя закрыть вену по всей длине.

Эндовенозное лазерное лечение проводится под местной или общей анестезией.

После процедуры вы можете почувствовать некоторую стесненность в ногах, а пораженные участки могут стать синяками и болезненными. Также возможно повреждение нерва, но обычно оно носит временный характер.

Пенная склеротерапия под ультразвуковым контролем

Если эндотермическая абляция вам не подходит, вам обычно предлагают лечение, называемое склеротерапией.

Процедура заключается в введении в вены специальной пены. Пена оставляет рубцы на венах, что закрывает их.

Этот вид лечения может не подойти, если у вас ранее был тромбоз глубоких вен.

Инъекция проводится в вену с помощью ультразвукового сканирования.За один сеанс можно лечить несколько вен.

Пенная склеротерапия обычно проводится под местной анестезией, при этом обезболивающие используются для обезболивания обрабатываемой области.

После склеротерапии варикозное расширение вен должно начать исчезать через несколько недель, поскольку более сильные вены берут на себя роль поврежденной вены, которая больше не заполнена кровью.

Вам может потребоваться лечение более одного раза, прежде чем вена исчезнет, и есть вероятность, что вена может появиться снова.

Хотя склеротерапия доказала свою эффективность, еще не известно, насколько эффективна пенная склеротерапия в долгосрочной перспективе.

Склеротерапия также может вызывать побочные эффекты, в том числе:

сгустки крови в других венах ног
головные боли
изменения цвета кожи — например, коричневые пятна на обработанных участках
обморок
временные проблемы со зрением

Вы должны иметь возможность ходить и вернуться к работе сразу после склеротерапии.Вам нужно будет носить компрессионные чулки или повязки до недели.

Известно, что в редких случаях склеротерапия может иметь серьезные потенциальные осложнения, такие как инсульты или транзиторные ишемические атаки.

Хирургия

Если эндотермическая абляция и склеротерапия вам не подходят, вам обычно предлагают хирургическую процедуру, называемую лигированием и зачисткой, для удаления пораженных вен.

Операция на варикозном расширении вен обычно проводится под общим наркозом, что означает, что во время процедуры вы будете спать.

Обычно вы можете пойти домой в тот же день, но иногда необходимо переночевать в больнице, особенно если вам предстоит операция на обеих ногах.

Если вас направят на операцию, вы можете задать своему хирургу несколько вопросов, например:

, кто будет делать мою операцию?
сколько мне ждать лечения?
придется ли мне переночевать в больнице?
сколько сеансов лечения мне нужно?

Подробнее о вопросах, задаваемых врачу.

Перевязка и стриппинг

Техника, называемая лигированием и стриппингом, включает перевязку вены на пораженной ноге с последующим ее удалением.

Сделаны 2 небольших разреза. Первый делается около паха в верхней части варикозной вены и имеет диаметр примерно 5 см.

Второй, меньший разрез делается ниже по ноге, обычно вокруг колена. Верх вены (около паха) перевязывают и закрывают.

Тонкая гибкая проволока проходит через дно вены, затем осторожно вытаскивается и удаляется через нижний разрез на ноге.

Операция не повлияет на кровоток в ногах. Это потому, что вены, расположенные глубоко в ваших ногах, принимают на себя роль поврежденных вен.

Перевязка и снятие изоляции могут вызвать боль, кровоподтеки и кровотечение. Более серьезные осложнения возникают редко, но могут включать повреждение нервов или тромбоз глубоких вен, когда в одной из глубоких вен тела образуется тромб.

После процедуры вам может потребоваться до 3 недель на восстановление, прежде чем вернуться к работе, хотя это зависит от вашего общего состояния здоровья и типа выполняемой вами работы.

Возможно, вам понадобится носить компрессионные чулки в течение недели после операции.

Флебэктомия с трансиллюминацией

Флебэктомия с трансиллюминацией — это относительно новый метод лечения, и есть некоторая неопределенность в отношении его эффективности и безопасности.

NICE не рекомендует его как часть обычного плана лечения варикозного расширения вен. Но в нем говорится, что лечение может быть предложено, если врач считает, что оно поможет, а также объяснит преимущества и риски.

Во время флебэктомии с трансиллюминацией на ноге делаются 1 или 2 небольших разреза.

Хирург поместит под вашу кожу свет, называемый эндоскопическим трансиллюминатором, чтобы он мог видеть, какие вены необходимо удалить. Пораженные вены разрезаются перед удалением через разрезы с помощью отсасывающего устройства.

Флебэктомия с трансиллюминацией может проводиться либо под общим наркозом, либо под местной анестезией. Впоследствии у вас могут появиться синяки или кровотечение.

Окклюзия цианоакрилатным клеем

Другая новая процедура называется окклюзией цианоакрилатным клеем. Для этого в пораженные вены вводят специальный клей. Клей закрывает вены, предотвращая их наполнение кровью и улучшая симптомы.

Данные свидетельствуют о том, что эта процедура безопасна и эффективна. Но в настоящее время не так много врачей, обученных его выполнению, поэтому доступ к нему в NHS ограничен в большинстве областей.

Последняя проверка страницы: 7 мая 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 7 мая 2023 г.

Варикозное расширение вен: симптомы, причины и лечение

Просмотр по разделам:

Обзор | Симптомы | Причины | Лечение и диагностика

Что такое варикозное расширение вен?

Выпуклые вены, указывающие на заболевание, которое поддается лечению.

Варикозное расширение вен — это расширенные, выпуклые вены, которые хорошо видны над поверхностью кожи. Чаще всего они встречаются в ногах, но не всегда.

Варикозное расширение вен не всегда находится непосредственно под кожей — они часто возникают глубже под поверхностью кожи, где их трудно увидеть.Это то место, где болезнь вен может скрываться, усугубляясь со временем, поэтому сосудистым специалистам важно проникнуть под поверхность, чтобы устранить первопричину.

Симптомы варикозного расширения вен

— Помимо неприятного внешнего вида, симптомы могут включать: боль, усталость, зуд, жжение, отек, спазмы, беспокойство и пульсацию.

Внешний вид
Крупный, выпуклый, веревкообразный; цвет варьируется
Расположение
Обычно ноги, реже руки
Уровень серьезности
Умеренная, указывает на заболевание вен
Дискомфорт
Умеренный; часто проблема

Что вызывает варикозное расширение вен?

У большинства людей варикозное расширение вен возникает из-за неисправных клапанов.

Варикозное расширение вен вызывается нездоровыми клапанами внутри вен, которые препятствуют нормальному току крови обратно к сердцу. Кровь собирается в венах, увеличивая и искажая их. Посмотрите видео ниже и узнайте больше о варикозном расширении вен и доступных вариантах лечения.

Читать стенограмму видео Обзор
Если у вас под кожей опухшие, перекрученные вены, у вас варикозное расширение вен. Чаще всего они обнаруживаются в ногах и ступнях.Они могут быть болезненными, и многие люди стесняются их.
Причины
Варикозное расширение вен возникает из-за проблем с односторонними клапанами внутри ваших вен. Клапаны помогают контролировать кровоток. Например, в ваших ногах вены должны бороться с гравитацией, чтобы поднять кровь обратно к сердцу. Клапаны не дают вашей крови просачиваться обратно в короткие промежутки времени между ударами сердца. Если ваши клапаны ослаблены или повреждены, кровь течет вниз и скапливается в ваших венах.Ваши вены набухают и растягиваются. Они могут начать скручиваться при расширении.
Факторы риска
Варикозное расширение вен чаще встречается у женщин и пожилых людей. Ваш риск выше, если у вас есть семейная история этого заболевания. Избыточный вес может увеличить ваш риск. Беременность тоже может. Ваш риск выше, если вы много сидите или стоите в течение всего дня, особенно если вы долгое время сидите, скрестив ноги. А предыдущие сгустки крови или травмы вен могут увеличить ваш риск.
Симптомы
Симптомы варикозного расширения вен могут включать вздутие вен и изменение цвета кожи. Ваши вены могут быть болезненными. В ногах могут появиться боли, судороги и чувство тяжести. Ваши ноги и лодыжки могут чесаться. Ваши лодыжки и ступни могут опухать. А если ваше состояние тяжелое, на коже могут появиться сыпь и язвы.
Лечение
Если у вас варикозное расширение вен, вам может быть полезно похудеть или носить другую обувь или одежду.Когда вы отдыхаете, поднимите ноги. Также могут помочь компрессионные чулки. Вам может помочь медицинская процедура для лечения вен. Ваш лечащий врач может составить план, который подходит именно вам.
Записаться на прием в Vein Clinics of America
У кого варикозное расширение вен?
У мужчин и женщин любого возраста может развиться варикозное расширение вен.
Многие из нас рано или поздно столкнутся с проблемами со здоровьем вен. Обычно это наследственное заболевание, поэтому, если у ваших родителей, бабушек и дедушек было или было варикозное расширение вен, у вас тоже больше шансов разовьется.Если вы забеременели, или у вас работа или образ жизни, требующий длительного стояния на ногах, это может ухудшить ваше состояние.
Диагностика и лечение варикозного расширения вен
Быстрые и эффективные амбулаторные посещения лечат первопричину, а не только симптомы.
Варикозное расширение вен и его первопричина вполне поддаются лечению, и это наша специализация в Венских клиниках Америки.Мы предлагаем пациентам две основные процедуры лечения варикозного расширения вен — быстрые, малоинвазивные и не требующие госпитализации — при которых вены закрываются нездоровыми клапанами. Затем кровообращение возвращается в вены с правильно работающими клапанами, а закрытые вены в конечном итоге всасываются обратно в организм.
Подробнее о EVLA
.
No related posts.