Фото менс физик: Все про менс физик. Питание, фото и особенности тренировки

Содержание

Все про менс физик. Питание, фото и особенности тренировки

Men’s Physique – это современная тенденция в индустрии фитнеса, стандарты которой создаются прямо сейчас.

Некоторые аспекты в менс физик сходны с бодибилдингом, хотя существуют и определенные различия.

Что такое менс физик

Менс физик является относительно новой дисциплиной в мире соревнований среди бодибилдеров.

Участники оцениваются на основе правильных форм и симметрии тела, а чрезмерно развитые «сухие» мускулы как в бодибилдинге здесь значения не имеют.

В международной федерации бодибилдинга IFBB Men’s Physique стал отдельным подразделением в 2012 году, в России он появился в 2014 году. Согласно правилам IFBB, менс физик предназначен для спортсменов, которые хотят развивать не такое мускулистое, но атлетическое и эстетически приятное телосложение.

Главный девиз менс физик – результат направлен на баланс тела в сочетании с пропорциональной мускулатурой, а не на размер.

Поскольку это довольно новая дисциплина, у менс физик нет длинной истории, как у бодибилдинга. Тем не менее бодибилдинг считается более объективным: в этом случае легче оценивать, у кого самая развитая мускулатура.

Представителям менс физик не обязательно иметь подсушенную форму, чтобы соревноваться. Вместо этого все усилия сосредоточены на создание правильных линий и узкой талии, а также балансе всех частей тела.

В соревнованиях большое внимание уделяется загару на коже – правильный загар поможет красиво отобразить и подчеркнуть лучшие черты тела спортсмена. Сами выступления проходят босиком и в пляжных шортах, поэтому иногда менс физик называют пляжным бодибилдингом.

Особенности тренировки менс физик

В программе тренировок менс физик основной упор делается на создание хорошо развитой, сбалансированной и симметричной верхней части тела (спереди и сзади) вместе с проработкой икроножных мышц. Все остальное будет закрыто шортами.

Поэтому конкретный тип тренировки должен быть ориентирован на соответствующие потребности и слабые места.

Несмотря на то что судьи не оценивают фигуру по мышцам верхней части ног (квадрицепсам, ягодицам и задней части бедра), упражнения на эти группы мышц не рекомендуется убирать из силовой тренировки по причине соблюдения общего баланса фигуры.

Кардиотренировки также должны быть частью подготовительного процесса. Это отличный способ увеличить ежедневный расход калорий и помочь избавиться от жира.

Не имеет значения, выполняете вы интервальные тренировки с высокой интенсивностью или стандартные упражнения. Определяющими факторами здесь являются время, реакция вашего тела на кардионагрузку и персональные энергетические затраты.

В целом рекомендуется делать комбинацию из обоих видов кардио, поскольку с высокой вероятностью у вас будут периоды энергетического истощения, когда вы не сможете выполнять кардиотренировку с высокой интенсивностью. Интервальные тренинги подойдут в дни, когда у вас нет времени на продолжительное кардио.

Не забывайте про питание во время подготовки к соревнованиям. Как и во всех диетах, потребуется достаточное количество времени, чтобы сбросить жир. Хорошим темпом снижения веса будет 0,5–1 кг в неделю.

Дайте себе 15–20 недель, чтобы потерять вес и достичь желаемого уровня.

Одежда для выступления

Одной из примечательных особенностей выступлений менс физик является то, что спортсмены должны носить шорты. Высота шорт доходит до талии и примерно на два сантиметра короче колена.

Не разрешаются облегающие шорты для менс физик и не допускаются логотипы на них.

Спортсмены на подиум выходят босиком. Длинные волосы, борода и усы приемлемы, если они не отвлекают внимание от вашего тела.

Для представления участники используют позирование, но сами позы сильно отличаются от принятых в бодибилдинге.

Чтобы успешно выразить личность, показать харизму и создать положительное общее впечатление на судей и зрителей необходимо демонстрировать уверенность в себе. Хотя такой критерий может быть очень субъективным, тем не менее это один из основных компонентов судейства в этом виде соревнований.

Категории и чемпионы

В отличие от бодибилдинга, в соревнованиях менс физик нет весовых категорий. Спортсменам разрешается иметь любой вес, который им нравится. Категории вводятся по росту, в настоящий момент IFBB ввел 4 категории: 170 см, 174 см, 178 см и выше 178 см.

Соревнования в этом виде нацелены на мужчин, которые проводят силовые тренировки, сохраняют отличную форму и придерживаются сбалансированной диеты, но развивают менее мускулистое, хотя атлетическое и эстетически приятное телосложение.

Большинство мировых конкурсов по менс физик проводятся в рамках более крупных соревнований по бодибилдингу, например, как часть известных соревнований мистер Олимпия и Арнольд Классик.

В 2016 в соревнованиях Arnold Classic Men’s Physique победителями стали:

Брендон Хендриксон (США), рост 173 см, вес на момент соревнований 84 кг.
Джордж Браун (США), 180 см/88.5 кг.
Джейсон Постон (США), 173 см/84 кг.
Райан Терри (Великобритания), 178 см/84 кг.
Андре Фергюсон (США), 183 см/82 кг.

Результаты соревнований мистер Олимпия в подразделении Men’s Physique в 2016 году:

Джереми Буэндиа (США), рост 173 см, вес на момент соревнований 80 кг.
Райан Терри (Великобритания), 178 см/84 кг.
Джереми Потвин (США), 168 см/69 кг.
Брендон Хендриксон (США), 173 см/84 кг.
Андре Фергюсон (США), 183 см/82 кг.

Другие записи

10 топ | самые эстетичные атлеты в мире | ИНТЕРЕСНО | ПО ФАКТУ

«Men physics» — один из видов бодибилдинга который входит в категорию (пляжный). Это не тот классический бодибилдинг с перекачанными халками. В Men физик участвуют только «натуралы», то есть не «химики».

10. Джефф Сейд

Жизнь Джеффа полна и взлетов и падений. Он не просто какой-то мальчик-красавчик модельной внешности. Родился Джефф Сейд 12 июня 1994 года в городе Рентон (штат Вашингтон), США.

Еще в школьные годы перепробовал немало различных видов спорта. В итоге остановился на американском футболе, который его «кормил» в колледже, выплачивая стипендию, как спортсмену. Но после первой травмы, в которой он порвал связку, он понял, что карьера подорвана, а после второй — такой же, посчитал это концом всей жизни.
Тренируясь некоторое время и просиживая свободное время на bodybuinding.com наткнулся на тему про «Менс физик» и решил выступить на соревнованиях и сразу выиграл первое место. Далее парня понесло и вскоре десятки побед стали тому подтверждением.

9. Логан Франклин

Американский выступающий спортсмен модель с внушительными данными в его года.

Возраст 23
Рост – 180 см
Вес – 91 кг

8. Лазар Ангелов

ФОТО: СДЕЛАННОЕ ДО ВЫСТУПЛЕНИЯ НА МЕНС ФИЗИК 2011 год

Лазар Ангелов родом из Болгарии. Еще до армии активно занимался баскетболом. Считался лучшим игроком команды. Не раз участвовал в различных соревнованиях. Но в 18 лет его призвали в армию, где он вплотную познакомился с бодибилдингом. Вскоре Лазар принимал участие во многих соревнованиях и ни на одном из них не занял ниже третьего места. В мире бодибилдинга и фитнеса этот спортсмен считается как спортсмен с одним из самых завораживающих мышц пресса.

7. Стив Кук

Стивен Кук родился в многодетной спортивной семье. Со спортом он познакомился еще в юном детстве. ДАже когда с братьями смотрели телевизор по распоряжению родителей дети делали физкульт привет с отжиманиями от пола и приседаниями. Благодаря такому образу жизни мышечная масса росла легко. Оно и не удивительно, что Стив в 6м классе весил 92 килограмма и был крупнее отца.

С бодибилдингом познакомился в колледже, когда играл в американский футбол. На сорвенованиях «Менс Физик» в 2013 году занял 8 место.

6. Садик Хадзович

Садик Хадзович — спортсмен-модель родом из Югославии. Его родители мигрировали оттуда в 1987 году, когда в стране началась война. Еще с самого детства мальчик хотел стать моделью и увлекался тренировками с отягощением.

В Югославии бы у него такой возможности не было, тогда как США предоставляла настоящую свободу выбора. Садик начал тусоваться в кругу крутых фотографов, что не прошло даром. Сегодня он успешный мужчина фитнес-модель. Мечта детства наконец-то осуществилось.

5. Джереми Буэндиа

Огромную роль в жизни Джереми сыграл его отец Атлет -любитель. Он не выступал на соревнованиях, а тренировался для себя. Так свою юные годы Джереми Буэндиа проводил днями в тренажерном зале.

В колледже играл в американский футбол. Но из-за полученной травмы(смещение позвонков в двух местах) вынужден был покинуть спорт. С этого времени начал увлекаться бодибилдингом и в 17 лет выступил на своих первых соревнованиях, в которых оказался победителем не только в своей весовой категории, но и в финальном зачете.

В 2013 году на конкурсе Мистер Олимпия в номинации «Men Physics» занял 2-е место, а в 2014 и 2015 годах занимал почетное первое место.

4. Симеон Панда

3. Артемус Долгин

Об этом спортсмене известно мало, но приятно что среди всей десятки, нашелся один украинец. Знакомьтесь дамы и господа — Артем Долгин. Украинец по происхождению! Мигрировал в Калифорнию, заодно и занял второе место в NPC Junior National Championships.

2. Серджи Констанс

1. Улисс Уильямс Младший

Сегодня Улисс Уильямс младший работает моделью и личным тренером знаменитостей. Является главным тренером Reebok Trainers . Тренируется 5 дней в неделю и перед соревнованиями садится на сушку. Больше нам добавить нечего. На таких спортсменов хочется смотреть смотреть, а потом бежать в зал и качать банку.

Если вам понравился наш топ, то тогда ставим лайки и подписываемся 🙂

Все про менс физик. Питание, фото и особенности тренировки

Отзывы о соревновании по бодибилдингу (3 votes, average: 4,67 out of 5)

Наше здоровье – это самое главное из того, что у нас есть. То есть вы обязательно должны о нем заботиться и переживать. В зависимости от того, что вы делаете, чем занимаетесь, необходимо правильно подобрать весь необходимый рацион. Очень популярным сегодня является именно пляжный бодибилдинг. О нем мы считаем необходимым поговорить и обсудить в нашей статье. Очень важно правильно начать заниматься и за собой следить. Таким образом, вы всегда будете на необходимом спортивном уровне, и иметь нужные достижения, которыми будете гордиться.

На какие части тела делать акцент

Пляжник

Если хотите блистать на пляжах и у бассейнов, вам надо сконцентрироваться на мышечных группах, которые ценятся в категории men’s physique. Это плечи, верх спины, грудь, руки и пресс. Конечно, ноги тоже надо тренировать, но поскольку вы собираетесь носить широкие шорты, нет причин раскачивать бедра до исполинских размеров.

Две группы мышц заслуживают особого внимания — это пресс и икры. Кубики пресса всегда в центре внимания, так что обязательно прорабатывайте их три раза в неделю. Бедра большую часть времени спрятаны под шортами, а вот икры у всех на виду. Тренируйте их хотя бы два раза в неделю, делая по 8-10 подходов на каждой сессии.

Бодибилдер

Визитная карточка бодибилдера — не просто большой объем, а равномерное и полноценное развитие всех частей тела. Для этого надо тренировать все мышечные группы усердно, но так, чтобы они росли пропорциональными темпами. Вы ведь не хотите, чтобы какая-то группа мышц выделялась на общем фоне гигантским размером или своей недоразвитостью.

Возможно, придется притормозить те части тела, которые растут быстрее, и уделить больше внимания неподатливым мышечным группам. Их следует прорабатывать чаще и интенсивнее. В итоге вам предстоит развить спину, грудь, плечи, руки, квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра и икры до их максимального потенциала.

Фармакология

Если в большом бодибилдинге фармакология – непременное слагаемое успеха, и без ее использования на соревнованиях делать нечего, то мускулатуру, необходимую для Men`s Physique, вполне можно развить и без применения фармакологии. Еще один фактор, препятствующий активному применению фармакологии в Men`s Physique — большое количество побочных эффектов, многие из которых, например, выпадение волос или проблемы с кожей, могут стать причиной поражения на соревнованиях.

Денис Гусев, победитель Arnold Classic Europe и Neva Pro Show в номинации Men’s Physique:

— В начале своей карьеры я выступал в классическом бодибилдинге — это дисциплина, в которой существуют ограничения по соотношению рост-вес. Но если в России классический бодибилдинг достаточно поплярен, то на западе он давно умер из-за отсутствия профессиональной лиги. Поэтому появление категории Men`s Physique пришлось очень кстати. Ее преимущества перед большим бодибилдингом — это меньшие объемы, большая эстетичность и, конечно же, то, что подготовиться к соревнованиям можно гораздо быстрее. Но это не значит, что Менс Физик — это легко, выкладываться на тренировках приходится не меньше, чем бодибилдерам-тяжеловесам. Любой профессиональный спорт — это работа на пределе возможностей, и неважно, в какой дисциплине ты выступаешь.

Как видите, различий не так уж и много. Во всяком случае в зале пахать всем приходится одинаково. Ну а на кого равняться, на огромных бодибилдеров или стройных пляжников, решать только вам.

Alexey Likhachev

Писатель и эксперт / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Если человек довольно долго и успешно посещает тренировки, придерживается верной диеты и отлично выглядит, рано или поздно его посетят мысли о том, чтобы выйти на сцену и посоревноваться с другими атлетами. Следует понимать, что это не так легко, недостаточно просто накачаться и выйти на сцену, все намного сложнее. Если вы готовы к ещё более изнуряющим тренировкам, ещё более жёсткой диете и огромному нервному напряжению, с которыми вам придется столкнуться, то вы выбрали правильный путь. Этой статьей я постараюсь максимально помочь вам подготовиться.

Диапазон повторений

Пляжник

Поскольку пляжник за массой не гонится, ему не нужно тренироваться с запредельно тяжелыми весами. Вместо этого лучше брать умеренный вес и работать в среднем диапазоне повторений. Ориентируйтесь на подходы по 12-15 повторений для верхней части тела, и на 12-20 повторов — в упражнениях для ног.

Бодибилдер

Чтобы стимулировать максимально возможную гипертрофию, нужен микст из разных диапазонов повторений. На первых порах, когда закладываете фундамент для будущих побед, делайте больше малоповторных подходов, которые одновременно развивают массу и силу. В подходах для верхней части тела делайте 6-10 повторений, для нижней — 8-12 повторений.

Накачав неплохую мышечную массу, добавьте разнообразия в диапазон повторений. Тяжелые подходы по-прежнему актуальны, но теперь вам предстоит чередовать их с многоповторными сетами. В тренировке спины может быть несколько подходов по 6-10 повторений, а остальные — на 12-15 раз. Можете даже делать суперсеты или дроп-сеты, чтобы получалось 20-30 повторений.

Как стать участником соревнований Men’s Physique?

Для попадания на конкурс по пляжному бодибилдингу, необходимо знать, когда и в каком месте он будет проводится. Следующим шагом становится регистрация, время прохождения которой зависит от уровня соревнования:

На региональное, проходящее в небольшом городе или на уровне области, регистрироваться можно в тот же день, когда оно начинается.
На областное, если речь идет о крупном населенном центре, пройти процедуру регистрации следует за день до начала.
На чемпионате, кубке страны и выше можно участвовать исключительно при наличии квалификации.

Для получение квалификации необходимо успешно выступить на турнире областного либо регионального уровня. Она, как правило, присваивается президентом федерации либо главным судьей.

Конкурс проводится в несколько этапов. Сначала проходит презентация, в ходе которой спортсмены выходят по одному к судьям. Затем начинается соревнование, когда атлеты в группах по пять человек демонстрируют четыре различные позы. Церемония победителей проходит после окончания выступления всех культуристов.

Если соревнования проводятся на региональном уровне, участники регистрируются перед началом. Для выступления областного масштаба свою фамилию вносят в списки участников за день ранее. На международные конкурсы – «Олимпия» и «Арнольд Классик»заявки вправе подавать профессионалы, получившие статус после удачных показов на местных состязаниях.

Выбор упражнений

Пляжник

Базовые упражнения — шикарный выбор для любых целей, ведь они позволяют проработать сразу несколько мышечных групп. То, что вы не хотите весить 120 кг в соревновательной форме, вовсе не означает, что можно игнорировать основополагающие упражнения силового тренинга — приседания, становую тягу, жимы штанги лежа, тягу штанги в наклоне и армейский жим. Делайте их, но также выполняйте упражнения, нацеленные на те части тела, которые вы хотите максимально развить.

Хотите широкие плечи? Делайте разведение рук в стороны с гантелями, на блоках или в тренажере. Для широченной спины нужны подтягивания и тяги на верхнем блоке. Пресс надо тренировать скручиваниями и подъемами ног. Икры будут расти в ответ на подъем на носки стоя и сидя. Делайте жим лежа на наклонной скамье, чтобы добавить больше массы в верхний отдел груди — это всегда эффектно смотрится.

Бодибилдер

Бодибилдеру нужны комбинации многосуставных и изолирующих движений, чтобы полноценно развивать каждую мышечную группу. Чтобы накачать плечи, в список базовых упражнений надо включить жим над головой с гантелями или штангой. За жимом могут следовать махи в стороны и подъем рук в стороны в наклоне. Для изоляции отлично подходит тренажер «бабочка», который позволяет нацелиться на средние и задние головки дельтовидных.

Спину развивает становая тяга в комбинации с тягой в наклоне и тягами на блоках под всеми возможными углами. Жим лежа следует делать как на горизонтальной, так и на наклонной скамье, к разводке это тоже относится. Ноги хорошо отвечают на большой тренировочный объем. Вам следует нагружать их приседаниями, жимом ногами, гакк-приседаниями, разгибаниями ног, сгибаниями ног (лежа, сидя или стоя), выпадами и румынской становой тягой. (Не все на одной тренировке, конечно!)

Бицепсы хорошо растут в ответ на разные варианты сгибаний, в то время как трицепсам нужны как изолирующие движения вроде французского жима или разгибаний на верхнем блоке, так и базовые упражнения. Последние включают жим штанги лежа узким хватом и отжимания на брусьях.

Одежда для выступления

Не разрешаются облегающие шорты для менс физик и не допускаются логотипы на них.

Тренировочный сплит

Пляжник

Тренировочный сплит — дело личных предпочтений, но есть смысл объединять связанные мышечные группы. Например, в один день потренируйте мышцы, отвечающие за жимы: грудь, плечи и трицепсы. На другой тренировке сделайте тяги на спину и бицепсы, а третий день посвятите ногам и прессу. Тренироваться можно каждый день или с перерывом на один или два дня.

Конечно, можно тренироваться в стиле бодибилдера и фокусироваться на одной мышечной группе в день, но, учитывая разные цели, в этом нет особого смысла. Поскольку рельеф и сухость для пляжника в приоритете, делайте кардио хотя бы три раза в неделю — если только вы не из тех счастливчиков, которые от природы худощавые. Если вам трудно просушиться и держать форму, возможно, придется увеличить частоту кардио до шести раз в неделю.

Бодибилдер

Хотя бодибилдеры тоже могут объединять мышечные группы, большинство видит лучшие результаты, когда посвящает отдельные тренировочные дни спине, плечам, груди, рукам и ногам. Опять-таки, строгих правил нет. Делать руки вместе с грудью или плечами никто не запрещает.

Более того, вы можете почувствовать, что ноги не получают максимальных ростовых стимулов, если вы не разбиваете квадрицепсы и заднюю поверхность бедра на две отдельные тренировки. Вы будете атаковать мышцы всеми возможными упражнениями. Если надо ограничить время силовых тренировок, объединяйте не больше двух мышечных групп или урезайте объем каждой сессии. Немногие люди могут тренироваться с максимальной интенсивностью дольше одного часа, так что старайтесь укладываться в разумные временные рамки.

Дальнейший этап подготовки

Когда у вас осталось не так много времени (4-12 недель), вам следует внимательно сосредоточиться на том, что у вас отстаёт. Если вы недостаточно сухой, то еще ужесточить свою диету, но я не говорю о крайностях, вроде голодания. Если вы недостаточно массивный, то вам нужно приложить усилия, чтобы ещё поднабрать, но сделать это максимально чисто и без жира, потому что времени на досушивание у вас просто не будет. Я рекомендую увеличить количество кардио и интенсивность тренировок настолько, насколько вы можете вынести, в случае, если вы понимаете, что можете не успеть досохнуть.

Лично я в последние две недели перед выходом делал так: после пробуждения на голодный желудок проводил получасовую высокоинтенсивную кардиотренировку (да, кардио на голодный желудок – лучший способ проявить кубики пресса, однако стоит принять хотя бы BCAA и жиросжигатель). После завтрака я ехал в зал и занимался там три часа, из которых 24-30 минут я проводил табата-тренировку и 40-50 минут крутил педали в свободном режиме. В остальное время я тренировался по принципу full body (что тоже полезно для сжигания жира). Это очень жесткий метод подготовки, и я его не рекомендую, особенно если вы не готовы или у вас нет времени. В таком случае, можете ограничиться тридцатью минутами кардио до завтрака, тренировкой в зале на 1-1,5 часа и тридцатью минутами кардио перед сном. Это тоже сработает весьма неплохо.

За две недели до выхода вам следует начинать минимизировать потребление углеводов и начать загрузку водой, выпивая ежедневно по 5-7 литров воды. Делается это для того, чтобы, после исключения воды из рациона мышцы выглядели более плотно и объемно.

Частота питания

Пляжник

Старайтесь есть 3-4 раза в день, плюс протеиновый коктейль или два, и так каждый день. Перерывы между приемами пищи должны быть не дольше 3-4 часов.

Бодибилдер

Если хотите раскачать экстраординарную мускулатуру, вы должны есть намного чаще, чем среднестатистический человек. Планируйте как минимум четыре полноценных приема пищи в день, плюс коктейль, хотя в ваших интересах есть 5 или даже 6 раз в день. Это значит, что когда вы не спите, есть придется каждые 2-3 часа. Частота приема пищи — одна из главных проблем начинающих бодибилдеров. Не так-то просто приготовить — и съесть — такое количество пищи каждый день, но все лучшие бодибилдеры это делают.

Ранний этап

Начинать следует с ужесточения своей диеты. Я рекомендую перейти на циклирование углеводов, чтобы вы могли сжигать жировую массу и понемногу увеличивать мышечную. Диету стройте вокруг своих целей: если вы чувствуете, что вы достаточно сухой, но недостаточно массивный, потратьте половину времени подготовки на исправление этого нюанса, и наоборот. Начните понемногу урезать углеводы, от простых лучше отказаться, и чем раньше, тем лучше. Увеличивайте количество кардио. Если вы будете придерживаться принципов циклирования углеводов, то в высокоуглеводные дни можно обойтись без кардио, в среднеуглеводные — высокоинтенсивная кардиотренировка, а в безуглеводные — обычная низкоинтенсивная.

Выбор кардионагрузки ложится исключительно на вас, однако я бы рекомендовал чередовать бег и велосипед. В качестве высокоинтенсивного тренинга можете включать табату. Количество кардио следует увеличивать каждую неделю, хотя бы на 5 минут. Например, вы начали готовиться и выполняете по 20 минут кардио в день. Через неделю следует уже заниматься 25 минут и так далее. Интенсивность ваших тренировок также должна меняться с течением времени. Если у вас больше 15 недель, то можете продолжать заниматься в привычном для вас ритме. После 15-недельного срока следует поднапрячься и начать урезать время отдыха между подходами (на 15 секунд каждую неделю, до того момента, пока отдыха почти не останется) и включать интенсификационные техники вроде дропсетов, суперсетов и т.д.

БЖУ

Пляжник

Вы хотите развивать мышцы, оставаясь при этом сухим. В вашем рационе должны быть белки, углеводы и полезные жиры, но все это нужно получать в разумных пределах. Старайтесь, чтобы в меню было 40% протеина, 30% углеводов и 30% жира.

Бодибилдер

Пропорция БЖУ для бодибилдера будет немного другой. Его меню на 45% состоит из протеина, еще на 45% — из углеводов, а оставшиеся 10% он добирает жирами. Для максимального мышечного роста вам нужен и протеин, и углеводы, а определенное количество жира требуется для поддержания многих физиологических процессов. Если вам сложно набирать вес, измените пропорцию: 55% углеводов, 35% протеина и 10% жира.

Обязательные позы

» Лицо. Поворот к судьям.

Атлет стоит прямо, направив голову и взгляд в сторону судей. Одна рука уперта в бедро, другая – свободно располагается вдоль корпуса. Одна нога несколько отставлена. Колени выпрямлены, мышцы пресса напряжены.

» Поворот налево.

Атлет левым боком развернут в сторону судей, направив на них голову, корпус и взгляд. Левая рука упирается в бедро, а правая – согнута в локтевом суставе, отведена и свисает вдоль центральной оси корпуса. Вес – на левой ноге, правая — отведена назад и упирается носком в пол.

» Спина.

Разворот к судьям. Атлет направляет взгляд, голову и корпус по одной оси. Одна рука уперта в бедро, другая – располагается вдоль линии корпуса, согнута в локтевом суставе и развернута. Одна нога отставлена в сторону, упор – на носок. Другая нога – прямая, с опорой на всю стопу. Широчайшие мышцы в тонусе, но не перенапряжены.

» Поворот направо.

Атлет стоит правым боком к судьям, направив на них голову, корпус и взгляд. Правая рука уперта в бедро, левая – согнута в локтевом суставе, отведена и располагается вдоль центральной оси корпуса. Вес – на правой ноге, левая — отведена назад и упирается носком в пол.

» Одна рука располагается на линии бедра. » Мышцы пресса и спины – в тонусе, но не напряжены. Цель – максимально выгодно показать свое тело. » При выполнении фронтальной и задней поз опорная нога составляет одну линию с корпусом. Другая нога отведена в сторону, носки чуть развернуты наружу. » Не допускаются свободные произвольные движения. » Смена поз выполняется в умеренном темпе, без спешки и без излишней медлительности. » Судьи могут снизить балл из-за гинекомастии (гипертрофия жировой ткани грудных желез).

Видеоуроки по позированию (2-3 видео)

Размер порции

Пляжник

Размер порции всегда зависит от массы тела, скорости обмена веществ и уровня физической активности. И все же, можно смело говорить о том, что каждый будущий пляжник должен держаться подальше от лишних калорий. В обычной порции мужчины весом 80-85 килограмм, который хочет оставаться сухим или набрать немного мышечной массы и убрать лишний жирок, должно быть примерно 200-250 грамм курятины и чашка вареного риса. Ведите дневник питания хотя бы несколько недель, чтобы понять, сколько именно пищи вам нужно. Вам предстоит найти тонкую грань между перееданием с депонированием жира и недоеданием с потерей мышечной массы.

Бодибилдер

Размер порции сильно отличается для 80 кг любителя и профессионала весом 150 кг, но концепция остается неизменной. В целом, вам нужен избыток протеина, углеводов, полезных жиров и калорий, чтобы поддерживать тяжелые тренировки, мышечное восстановление и рост. Это значит, что придется съедать порции по 300-350 грамм курицы или говядины, плюс 2 чашки вареного риса или солидную порцию отварного картофеля.

Многие из знакомых мне бодибилдеров на завтрак съедают 2-3 целых яйца, 6-8 яичных белков, чашку овсяных хлопьев (отмерять сухими) или пшеничной каши с ягодами, сливками и двумя ломтиками пшеничного тоста. Конечно, размер порции меняется во время набора массы или сушки. Когда сушитесь, вы обычно сохраняете порцию белковой пищи, но урезаете углеводы.

Какие категории есть в Менс Физик?

Разновидность категорий IFBB и их наличие в шкале оценивания зависят от количества претендентов, которые хотят принять участие в соревнованиях.На сегодняшний день существуют такие категории:

Юниоры распределяются по таким показателям: до 1.7 м, до 1.75 м и выше, абсолютное первенство;
Мужчины (Арнольд, Классик, Любитель) до таких показателей 1.72 м, 1.75 м, 1.78 м, 1.81 м, 1.84 м и выше, абсолютное первенство;
Мужчины (Чемпионат мира, Чемпионат Европы) до таких показателей 1.7 м, 1.74 м, 1.78 м и выше, абсолютное первенство;
Мужчины-мастера, которые находятся в возрасте старше 40 лет — абсолютная категория.

Дополнительные категории, если в таких есть потребность, вносятся организаторами после оповещения и обсуждения данного нюанса с учредителями IFBB.

В соревнованиях международного масштаба проводятся конкурсы в 6 номинациях. В них участвуют профессиональные спортсмены с эстетичными телами без огромных бицепсов, шарообразных плеч и раскаченного торса. 11 судей 1-й категории желают видеть претендентов с мускулистыми загорелыми телами и пропорционально прокаченными фигурами. Имеется в виду сбалансированность объемов шеи, груди, плеч и талии.

Спортсмен обязан показать тело в движении, пластику, артистизм, уверенность, умение держаться на сцене. Обязательные позы прописаны в протоколе IFBB. После первого этапа отбирают 15 сильнейших конкурсантов. В полуфинал выходят только 6 человек, из которых формируется 5-ка сильнейших.

Пляжный бодибилдинг международного уровня и на территории России имеют некоторые отличия в соревновательной программе. Конкурсы международного класса проходят в шести различных категориях. Классификация основана на росте атлетов: до 168, до 171, до 174, до 178, до 181 и выше 184 сантиметров. Отечественная конкурсная программа делит выступающих не только по росту, но и весу.

Российские соревнования по Men’s Physique включают следующие категории, основанные на показателях роста и массы тела:

до 170 сантиметров с максимальным весом до 70 кг, то есть «рост» – «вес»;
до 174 сантиметром с максимальным весом до 76 кг, то есть «рост» – «вес» «2 кг»;
до 178 сантиметром с максимальным весом до 81 кг, то есть «рост» — «вес» «3 кг»;
от 178 сантиметров с максимальным весом 83, то есть «рост» — «вес» «4 кг»;
от 190 сантиметров с максимальным весом 97, то есть «рост» — «вес» «5 кг».

Рассчитываемый по формуле вес считается максимальным. Выступать могут и те, чей вес меньше максимума.

Атлеты выступают без обуви и в шортах длиной до середины колена, называемые бордшортами. Грим допускается исключительно специальный, то есть только тот, что официально разрешен. Никаких ограничений для ношения украшений и аксессуаров нет.

Детский соревновательный бодибилдинг

Совершенно верно, не удивляйтесь. Для многих это может показаться чем-то чрезмерным или неуместным из категории «чересчур», однако популяризация спорта, в том числе соревновательного должна начинаться так сказать с юных лет. Федерации постоянно разрабатывают программы участия и дисциплины для юных атлетов, как мальчиков, так и девочек, которые занимаются преимущественно гимнастическими видами спорта в силу возрастных ограничений к занятиям с отягощениями.

Каждая федерация в каждой отдельно взятой стране по своему видит популяризацию детского соревновательного бодибилдинга и хотя фактически бодибилдингом его назвать нельзя (это скорее фитнес), тем не менее в рамках взрослых турниров выступают также и дети. Возрастные категории, утвержденные IFBB на международных соревнованиях таковы: 8-9 лет, 10-11 лет, 12-14 лет, 15-16 лет, 16 и старше. Росто-весовые критерии каждой федерацией утверждаются самостоятельно.

Мужская соревновательная категория «Men’s Physique»

Жако де Брюйна (Jaco De Bruyn) WBFF PRO Профессиональный спортсмен фитнес модель Жако де Брюйн один из самых быстрорастущих моделей в мире и выдвигался на самые влиятельные WBFF…

Херардо Габриель (Gerardo Gabriel) IFBB PRO Профессиональный спортсмен фитнес модель участник соревнований Arnold classic Australia 2017 ведёт свои страницы в Instagram Facebook, Youtube. Возраст – 24 Рост – 172 cm…

Виктор Симкин (Viktor Simkin) IFBB PRO биография фото видео Один из лучших спортсменов в России участвует в соревнованиях фитнес бодибилдинг и очень успешно ! Ведёт свой Youtube канал…

Тави Кастро (Tavi Castro) Instagram биография фото Тави Кастро один из успешных спортсменов Dj из Amsterdam, Netherlands в 21 веке который в 24 года бизнесмен который успел очень…

Брэдли Мартин антропометрия: Рост – 188 см, Соревновательный вес – 98 кг, Вес в межсезонье – 104 кг, Вес на сегодняшний день – 118 кг. Первое место на “NPC Southern California Championships”…

Николай Кулешов антропометрия: Рост – 190 см, Соревновательный вес – 90 кг, Вес в межсезонье – 93кг. Первое место в категории “Mr.Olympia Moscow Pro” – 1 раз. Биография…

Уже в юные годы, Джереми решил для себя, что когда он вырастет, то обязательно послужит своей стране, пойдя в армию. Так же, как это сделали его дед и отец.
Так и случилось. После окончания школы он идет служить в армию. А спустя некоторое время его часть перебрасывают в Ирак. Именно здесь Джереми Потвин впервые начинает тренироваться с железом. И как он вспоминает, это ему помогало снять…

Чул Сун антропометрия: Рост – 178 см, Соревновательный вес – 88 кг, Первое место на “Musclemania World Championship Bodybuilding” – 1 раз. Первое место на “Musclemania Universe” – 1…

Карагандинские атлеты выступили на 4-м открытом Чемпионате Астаны по бодибилдингу

Анастасия Алякина

В столице Казахстана 13 октября текущего года прошел 4-й открытый Чемпионат Астаны по бодибилдингу в номинациях: бодибилдинг, классический бодибилдинг, велнес, фитнесс бикини, менс физик, мускуляр менс физик. На соревнованиях карагандинские атлеты заняли призовые места, передает NV.kz.

Карагандинские спортсмены выступали в номинациях: фитнес бикини, менс физик и мускуляр менс физик.

Список карагандинских призеров

Алякина Анастасия — золото фитнес бикини до 163 см и серебро в абсолютной категории;
Сапрыкина Ксения — золото бикини до 168см и золото в абсолютной категории;
Ким Максим — серебро в менс физик до 178 см;
Шкрабало Артем — золото менс физик до 178 см;
Калугин Евгений — серебро мускуляр менс физик.

На Чемпионате присутствовали судьи из Караганды: Александр Лилявин, Виктория Ермоленко, Вячеслав Бузуев.

«Выступлением доволен. Спортсмены показали хорошую форму и занятые места это подтверждают. Кроме того очевиден прогресс у всех без исключения как в плане качества, так и в плане позирования подачи на сцене у новичков», — комментирует главный тренер атлетов сборной Карагандинской области Артур Гриценко.

]]>

: Максим Ким, Евгений Калугин Артем Шкрабало

: Фото с соревнований. Ксения Сапрыкина в центре, Анастасия Алякина слева

«В целом, прошедшим Чемпионатом Астаны довольны. Организация и проведение на хорошем уровне. Классные призы, спокойная обстановка, главный судья организовала питание спортсменов и судей. Наши спортсмены выступили успешно. Все приехавшие наши атлеты — чемпионы и призеры! Они очень довольны. Теперь — Актау, Чемпионат РК. Туда едут наши лучшие спортсмены и они, конечно, готовы. Сцена, и оценки судей все покажут», — делится впечатлением от Чемпионата Президент Карагандинской областной федерации бодибилдинга, фитнеса и бодифитнеса Вячеслав Бузуев.

]]>

: Фото медали соревнований

: Фото медали соревнований

«В город Актау на Чемпионат РК, который пройдет 20 октября текущего года едет другой состав спортсменов и для сборной это был не отборочный , а просто очередной турнир», — добавил Вячеслав Бузуев.

Среди выступающих был один спортсмен — Глеб Ноянов, который не вошел в призы по причине своей юности. На данный момент ему 16 лет и это его второй выход после Чемпионата в Рудном, который проходил 8 октября текущего года.

_________________________________________________________________

В случае, если у Вас есть новость или интересная история, то можно обратиться в редакцию:

Почта — [email protected]; Телефон (WhatsApp) – 8(776)5421519

Менс физик программа тренировок

Все про менс физик. Питание, фото и особенности тренировки

※ Download: http://exfindfiles.ru/d?s=YToyOntzOjc6InJlZmVyZXIiO3M6MTY6Imh0dHA6Ly93aXguY29tMi8iO3M6Mzoia2V5IjtzOjU5OiLQnNC10L3RgSDRhNC40LfQuNC6INC/0YDQvtCz0YDQsNC80LzQsCDRgtGA0LXQvdC40YDQvtCy0L7QuiI7fQ==

Менс Физик (Men’s Physique), мужчины фитнес модели: фото представителей пляжного бодибилдинга

Вот весь секрет тренировочной программы пляжников. Какая программа тренировок менс физик самая эффективная? «Менс физик» — именно так, называется эта программа тренировок. То есть углеводы в жидком виде. В чем отличие пляжного бодибилдинга от основного? Рацион питания Разнообразные программы для набора мышечной массы не будут эффективными в том случае, если спортсмен не правильно питается. Что там, да и как, сказать на 100 % никто не сможет, однако обсуждать данную категорию будут постоянно. Но суть в том, что на протяжении недели — одни и те же продукты в одинаковом количестве.

+6 кг! Массонаборная Программа Тренировки. Сплит на 4 дня

Одни тренировки нацелены на развитие силы, другие на выносливость. Приме пищи после тренировки у фитнес бикинисток является определяющим. Если не соблюдать режим, то прогресс будет малым или вообще практически нулевым. Как питаться фитнес бикини на сушке? Надеюсь, Вам понравилась Менс Физик программа тренировок. Для того чтобы принять участие в программе менс физик, не следует иметь слишком подкаченное тело. Начинающим пляжникам, желающим освоить программу, подойдет представленный ниже недельный сплит. Но занятия девушек происходят как в тренажерке, так и за ее пределами, если это позволяет погода.

МЕНС ФИЗИК

Денежные затраты бодибилдера, которые в межсезонье весят по 150 кг куда значительнее. Предоставленный комплекс тренировок менс физик не даст результата без правильного питания и восстановления. Для построения хорошей формы, Гусев обращается за помощью к многократному победителю в этой категории. На первом месте всегда эстетика и пропорции тела, а не набор большой массы, поэтому акцент делается исключительно на базовых упражнениях. Естественно, вести разговор о том, что существует единственная эффективная тренировка, позволяющая добиться желаемых результатов, нельзя. Употребляйте только полезные продукты, старайтесь ограничивать себя в сладком и мучном. Особое внимание нужно уделить приседу.

Бодибилдер Денис Гусев: биография, программа тренировок и питания

Выделить основной перечень продуктов, которые вы будете употреблять, и составлять некие «недельные меню». Я начал просто вникать в эту тему, перечитывая море информации, вникая в программы тренировок и комплексы ведущих представителей этого спорта, просматривая гигабайты видеороликов. Я все время меняю программу, чтобы продолжать шокировать мышцы и постоянно расти. Но чтобы от этого был правильный эффект, нужен отдых, так как именно во время него происходит рост мышечных волокон. Участник менс физик Андрей Миронов выделил большой плюс в сравнении с классическим бодибилдингом. Мышечная дифиниция Улиссеса удивляет детализированной прорисовкой, фигура — симметрией и соразмерностью.

Джефф Сейд (Jeff Seid) Тренировки

Популяризации этого направления культуризма способствовала высокая востребованность атлетов такого формата в медиа. Как видите, различий не так уж и много. Акцент на плечи Пляжники большую долю своего тренировочного времени посвящают на проработку дельт. Для пресса я делаю 15 минутные тренировки с произвольным выбором упражнений, выполняемых без перерыва». Все остальные части не интересны, так как они будут скрыты под шортами, менс физик фото дадут возможность убедиться в этом.

МЕНС ФИЗИК

Судьи оценивают ширину плеч и торса, форму дельт, охват талии, проработку пресса. Тренировки и питание девушек фитнес бикини Остальные же задаются вопросами, а чем я хуже, почему я так не смогу? «Олимпия» совсем недавно проходила в Лас-Вегасе. А упражнения на сушку тела истощают организм не на шутку! Читайте: В целом фитнес бикинистке после тренировки нужно выпить сока жидкие углеводы через 20-30мин. Все может зависеть в первую очередь от индивидуальных особенностей конкретного человека. Пытайтесь превзойти их на следующей тренировке.

Программа Тренировок Для Пляжника

На международные конкурсы — «Олимпия» и «Арнольд Классик» заявки вправе подавать профессионалы, получившие статус после удачных показов на местных состязаниях. Махи гантелями в стороны 5 сетов по 1. Чтобы узнать, что это за зверь такой с невиданным мудреным названием, мы прислушались к участнику недавних соревнований Андреем Мироновым, который сначала занимался американским футболом, а потом, услышав о категории пляжников, решил попробовать свои силы. Система строится на том, что атлету необходимо подкачаться, подсушиться примерно 3 или 4 недели, а затем продемонстрировать достигнутый результат. Одним из самых топовых атлетов Менс Физик прошедшего года является Николай Кулешов. В процессе подготовки к men’s physique стоит чередовать дроп-сеты и супер-сеты, чтобы мышцы не адаптировались к одинаковой нагрузке.

Особенности программы Менс физик (пляжный бодибилдинг): фото.

Рацион дневного питания, нормы калорий, ежедневные диеты — вот, что приходится терпеть девушкам на подготовительных этапах соревнований. В идеале этим должен заниматься профессиональный тренер. Программа тренировок men’s physique направлена на проработку всех пучков дельт маленькими весами и работа на икроножную мышцу. Также стоит отметить, что тренировка построена по принципу от меньшего к большему. И чтобы образ пляжника выглядел максимально эффектно, рукам уделают повышенное внимание. Его грудную мускулатуру можно назвать буквально идеальной, что и сделало эту тренировку наиболее оптимальным выбором.

Бодибилдер из Запорожья для «Мистер Олимпия» похудел на 20 килограммов

Максим МИХАЙЛОВ

26 ноября 2015 16:44 0

Фото: До соревнований спортсмен весил 110 килограммов. Фото : Соц.сети

В Китай съехались спортсмены со всего мира. От Украины был только один участник – 34-летний Дмитрий Шипин. Он обошел несколько десятков культуристов со всего мира и попал в категорию «Менс Физик 178+».

_{34-летний Дмитрий Шипин попал в категорию «Менс Физик 178+». Фото : Соц.сети Фото: Соцсети}

— Я готовился к соревнованиям год, без тренера. Мой вес был 110 килограммов, но для конкурса сбросил 20 кило, — рассказал Дмитрий Шипин. — В финал не попал, но не расстроен, даже наоборот. Это же самый престижный международный конкурс, поэтому я счастлив и оттого, что участвовал.

_{Денежных призов на чемпионате бодибилдеры не получили, зато купались в женском внимании. Фото: Соцсети}

_{В соревнованиях участвуют около 20 стран: США, Доминикана, Марокко, Бразилия, Ирак, Украина. Фото : Соц.сети Фото: Соцсети}

Справка «КП»

Мистер Олимпия – престижный международный конкурс по культуризму, проводится под эгидой Международной федерации бодибилдинга. В соревнованиях участвуют около 20 стран: США, Доминикана, Марокко, Бразилия, Ирак, Украина и др..

ТТХ спортсмена

Рост — 183 см
Вес — 90 кг
Объем бицепса – 46 см
Возраст — 34 года.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Запорожский музыкант обучает игре на виолончели на протяжении 63 лет

Всеволод Мадан выпустил уже больше ста учеников — лауреатов многочисленных конкурсов и международных премий — и останавливаться не собирается.

Новости по теме: Новости Запорожья Спортсмены Подписывайтесь на нас в соц. сетях

29 удивительных фотографий физики, сделанных за 29 лет в Fermilab

Рейдар Хан, «фотограф-физик». Фермилаб За семь лет своей карьеры газетного фотографа Рейдар Хан устал от суеты в любое время дня и ночи.

«Я занимался спортом, гнался за каретами скорой помощи, преследовал пожарные машины. Я также отвечал за секцию моды. Я делал все», — сказал Хан Business Insider.

Итак, когда он услышал об открытии вакансии фотографа в Национальной ускорительной лаборатории Ферми (Fermilab) почти три десятилетия назад — в то время дом самого мощного разрушителя атомов на планете, Теватрона, — он подал заявку.

Немного позже его наняли в правительственной лаборатории Батавии, штат Иллинойс, где он получил место в первом ряду, так как известные физики лаборатории подтвердили существование темной энергии, определили то, что тогда было самым удаленным объектом из когда-либо наблюдаемых. , и построил масштабные и сложные эксперименты, не похожие ни на что в мире.

Хан постоянно снимает в лаборатории с 1987 года, что побудило издание Symmetry Magazine, финансируемое Министерством энергетики, окрестить его «фотографом-физиком».

Business Insider недавно встретился с Ханом и попросил его поделиться несколькими из его 29 любимых снимков за последние 29 лет его карьеры.

Раскрытие информации: автор этого поста проходил летнюю стажировку в коммуникационном офисе Fermilab в 2006 году.

Мы знаем, что физика в основном белая и мужская, но то, как она белая и мужская, все еще поражает | Умные новости

Во всех Соединенных Штатах из тысяч и тысяч преподавателей физики и астрономии в колледжах только 75 являются афроамериканками или латиноамериканками, сообщает Американский институт физики. Согласно новому исследованию AIP, женские расовые меньшинства составляют менее 1% из 9 050 преподавателей физики в стране.

Согласно новым данным опроса, всего 2,1% преподавателей физики в стране афроамериканцы и 3,2% латиноамериканцы. Эти значения даже близко не соответствуют представленности этих групп в общей популяции, где 13% американцев — черные, а 17% — латиноамериканцы. Подавляющее большинство — 79,2% — на физическом факультете — белые. «Большинство студентов-физиков никогда не увидят чернокожего преподавателя», — говорится в отчете AIP. И ситуация, похоже, не изменится: число преподавателей-афроамериканцев не изменилось с 2000 года.

В прошлом году отдельный отчет Американского института физики показал, что у женщин дела обстоят не лучше. Они обнаружили, что представительство женщин в физике все еще невероятно низкое. Но в отличие от отсутствия изменений в расовом разнообразии физиков, перспективы для женщин несколько более оптимистичны: в то время как 14% всех преподавателей — женщины, более 25% новых сотрудников в 2010 году были женщинами.

Женщины из числа меньшинств в науке «традиционно исключались из-за предубеждений, связанных как с их расой или этнической принадлежностью, так и с полом, что является двойной связью», — поясняется в отчете Американской ассоциации содействия развитию науки за 2005 год.По словам AAAS, мужественность и белизна, даже отдельные, мешают усилиям по разнообразию: «[Женские] научные организации в подавляющем большинстве белые, а научные организации меньшинств — преимущественно мужчины».

Число сотрудников, числящихся в платежной ведомости, — это только часть картины, говорится в AIP:

Подсчет числа преподавателей не может рассказать нам о повседневном опыте и рабочей среде академических физиков. Это также не говорит нам о возможном неравенстве в заработной плате, продвижении по службе и сроках пребывания в должности.

Как показало исследование 2012 года, предубеждения часто возникают неосознанно. В своем исследовании исследователи обнаружили, что преподаватели женского и мужского пола с меньшей вероятностью наняли «соискателя» на должность в лаборатории, когда вверху резюме было написано женское имя.

Корни предвзятости уходят глубоко и частично проистекают из идеи, что физика — это избранный клуб, исключительное царство блестящих эксцентричных белых людей: «Образ Эйнштейна с его копной седых волос и, казалось бы, сверхчеловеческими интеллектуальными достижениями. », — говорится в презентации на Международной конференции« Женщины в физике »в 2005 году.Презентация Американского физического общества в 2006 году расширяется: «И для афроамериканских женщин этот образ менее достижим, чем для большинства, потому что у нас с ним меньше общего, чем с большинством физического сообщества».

Мы уважаем таких людей, как Эйнштейн, Ньютон, Хокинг и другие, потому что их интеллектуальные поиски сломали устои времени — их мышление расширило наши знания о Вселенной и помогло нам понять наше место в ней.

Тем не менее, как и у этих великих белых людей, новые идеи часто приходят из нового образа мышления.Различные взгляды и опыт тех, кто — в силу своего пола или цвета кожи — прошли другой жизненный путь, должны быть ценными для всех людей, которым небезразличны научные открытия. Не только потому, что различные способы мышления могут подготовить почву для новых научных идей, но и потому, что по своей сути физика исследует основы Вселенной, а ключи к космосу должны быть доступны каждому.

Астрономия Пол Новое исследование Физика Женщины в науке

Физики открывают мультиспектральные секреты самых ранних цветных фотографий

Французский физик Габриэль Липпман стал пионером цветной фотографии и получил Нобелевскую премию по физике 1908 года за свои усилия.Но согласно недавней статье, опубликованной в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), техника Липпмана искажала цвета фотографируемых сцен. Физики из Федеральной политехнической школы Лозанны (EPFL) в Швейцарии смогли определить природу этого искажения и разработали средства восстановления исходного спектра, из которого были созданы пластины.

«Это самые ранние зарегистрированные многоспектральные измерения света, поэтому мы задались вопросом, можно ли точно воссоздать исходный свет этих исторических сцен», — сказал соавтор Жиль Бэклер.«Но способ создания фотографий был очень специфическим, поэтому нас также действительно интересовало, сможем ли мы создавать цифровые копии и понять, как работает эта техника».

Профессор физики в Сорбонне, Липпманн заинтересовался разработкой средства фиксации цветов солнечного спектра на фотографической пластине в 1886 году, «при котором изображение остается фиксированным и может оставаться при дневном свете без ухудшения». Он достиг этой цели в 1891 году, создав цветные изображения витража, вазы с апельсинами и красочного попугая, а также пейзажи и портреты, в том числе автопортрет.(Забавный факт: среди подопечных Липпмана была многообещающая польская студентка-физик по имени Мария Склодовска, которая вышла замуж за Пьера Кюри и получила две собственные Нобелевские премии.)

Процесс цветной фотографии

Липпманн включал в себя обычное проецирование оптического изображения на фотопластинку. Проецирование производилось через стеклянную пластину, покрытую прозрачной эмульсией очень мелких зерен галогенида серебра с другой стороны. Также было жидкое ртутное зеркало, контактирующее с эмульсией, поэтому проецируемый свет проходил через эмульсию, попадал в зеркало и отражался обратно в эмульсию.

«Это вызывает интерференцию света, и получающаяся в результате интерференционная картина показывает эмульсию по-разному на разной глубине», — Baechler et al. написал в своей статье PNAS. Таким образом, экспозиция была «закодирована» внутри эмульсии в виде интерференционной картины. После нескольких минут выдержки пластину вынули из жидкой ртути и обработали.

Для просмотра готовую пластину переворачивали вверх дном и к поверхности прикрепляли призму, обычно с помощью клея канадского бальзама.Затем пластина освещалась спереди под перпендикулярным углом белым светом. В любой точке на пластине, где длина волны света, создавшего пластинки, соответствовала длине волны падающего света, он отражался бы обратно к зрителю; другие длины волн будут поглощаться или рассеиваться зернами серебра или просто проходить через эмульсию, чтобы быть поглощенными черным антибликовым покрытием на обратной стороне пластины.

Процесс

Lippmann так и не получил коммерческого распространения, в основном потому, что требовалось длительное время выдержки и не было возможности делать цветные отпечатки.Но это действительно вдохновило на дальнейшие успехи в цветной фотографии. Он предвосхитил изобретение Деннисом Габором голографического метода в 1940-х годах, а также развитие оптической лазерной голографии в 1960-х годах.

Габриэль Липпманн в лаборатории Сорбонны для исследований по физике.
Пластина Липпмана с пейзажной сценой.
Цвета меняются при изменении угла обзора.
Автопортрет Габриэля Липпмана при разном освещении.(A) Рассеянное освещение. (B) Направленный свет, входящее направление которого является зеркальным отображением направления взгляда по отношению к поверхности пластины.

G. Baechler et al. / Proc. Natl. Акад. Наук, 2021
Алгоритм восстановления применяется к двум историческим пластинам.(Слева) Фотографии пластин. (Справа) Измеренные и восстановленные спектры.

G. Baechler et al. / Proc. Natl. Акад. Наук, 2021

Техника Липпмана была в значительной степени забыта, а его фотопластинки были заперты в музейных хранилищах.Когда Бэклеру и его коллегам из EPFL предложили доступ к некоторым из этих оригинальных пластин, они ухватились за этот шанс. По словам авторов, современные мультиспектральные камеры захватывают сотни спектральных образцов в видимом диапазоне, но большинство фотографических методов просто делают три измерения красного, зеленого и синего цветов. Исследователи обнаружили, что процесс Липпмана захватывает от 24 до 64 спектральных образцов, что делает его самым ранним известным методом получения мультиспектральных изображений.

Кроме того, «хотя воспроизведенные цвета могут выглядеть точными для глаза, если мы исследуем полный спектр, отраженный от пластины Липпмана, и сравним его с оригиналом, мы заметим ряд несоответствий, многие из которых никогда не были задокументированы даже в современном мире. исследования », — написали авторы.

Они хотели лучше понять природу этих несоответствий, чтобы определить, можно ли устранить искажения и восстановить исходный входной спектр. Поэтому они использовали пластинки Липпмана, чтобы сфотографировать полный спектр света, и обнаружили, что использование слоя жидкой ртути сдвигает цвета света в сторону красного конца спектра. Использование отражающего слоя воздуха сместило цвета в сторону синего конца спектра.

Это оказалось ключевым.«С историческими пластинами в процессе есть факторы, которые мы просто не можем знать, но, поскольку мы поняли, чем отличается свет, мы могли бы создать алгоритм, чтобы вернуть исходный свет, который был захвачен», — сказал Бехлер. «Мы смогли изучить обратимость, то есть, учитывая спектр, полученный на фотографии Липпмана, мы знаем, что можно устранить искажения и восстановить исходный входной спектр. Когда мы запачкали руки и сделали наши собственные пластины, используя исторические процесса, мы смогли убедиться, что моделирование было правильным.«

Baechler и др. . считают, что пересмотр новаторской техники Липпманна однажды может привести к созданию новых мультиспектральных камер, моделей для печати и дисплеев. Фактически, команда уже построила прототип цифровой камеры Липпмана. В настоящее время исследователи изучают возможность печати мультиспектральных изображений на стекле с помощью фемтосекундных лазеров.

«Принцип почти такой же, как у Липпмана, за исключением того, что вместо того, чтобы полагаться на фотохимию, мы используем сверхбыстрые лазеры для локального изменения показателя преломления подложек, таких как кремнезем», — писали они.«Поскольку изменения показателя преломления приводят к отражениям, мы можем, по крайней мере в принципе, печатать мультиспектральные изображения в стиле Липпмана по своему желанию».

Витрина пластинок Липпмана, первой фотографии в реальном цвете.

DOI: PNAS, 2021. 10.1073 / pnas.2008819118 (О DOI).

Изображение листинга: G. Baechler et al./Proc. Natl. Акад. Наук, 2021

У этого квантового физика и фотографа больше общего, чем вы думаете | Патрик Д’Арси

Шохини Гхош: Мне интересно ваше внимание к арабским женщинам и образованию.Какие самые важные идеи по этому вопросу дала вам ваша работа?

Лаура Бушнак: Жизненно важно продемонстрировать, что образование женщин имеет важное значение для достижения самообеспеченности и финансовой независимости. Я заметила, что наиболее успешными являются ситуации, когда девочки получают поддержку не только матери, но и отца. Знания — это сила, и их можно получить только путем реформирования системы образования, чтобы изменились взгляды как мужчин, так и женщин на права женщин — и права человека.

SG: Какая история стоит за вашим любимым фото или моментом в вашей работе как фотографа?

LB: Моя любимая фотография сделана из проекта документирования жертв кассетных бомб в Южном Ливане. На нем изображены протезы ног мальчика по имени Мохаммед. Он ехал на мотоцикле со своим отцом, когда они проехали по кассетной бомбе недалеко от Тира. Я впервые встретил Мохаммеда через три месяца после аварии. Когда я снова увидел его два года спустя, я был действительно счастлив, увидев, что он может ходить с этими протезами ног.Но он не любит их носить; ему трудно к ним приспособиться. Он сел, и мы немного поболтали. Но он был не в настроении фотографироваться. Я положил камеру и продолжил разговор с его сестрой. Затем он извинился и сказал: «Я хочу пойти в свою комнату». Именно тогда он снял ноги. Я не осознавал, насколько шокирующим было изображение, пока не отредактировал. Я рассматриваю этот образ как интерпретацию войны и насилия без капли крови.

Из серии «Выживший» Боушнака.

SG: Меня так вдохновляет ваша работа с Rawiya, вашим женским фото-коллективом. Какие истории могут рассказать только женщины-фотографы? Меня также интересует, как визуальные истории могут помочь большему количеству женщин участвовать в науке.

ЛБ: Когда дело доходит до историй о женщинах, особенно в консервативных обществах, где мужчины и женщины разделены, у нас есть доступ, которого нет у фотографов-мужчин. Это не означает, что мы можем публиковать все сделанные изображения, но мы можем задокументировать более личные детали.Арабская весна принесла региону широкое международное признание. Когда мы впервые сформировали Rawiya, первый женский коллектив на Ближнем Востоке, это был наш шанс создать платформу, где мы могли бы поделиться историями из региона, рассказанными глазами местных жителей.

Когда я работаю над историями, полными проблем и несчастий, я пытаюсь найти положительный аспект, который мог бы вдохновить, побудить к изменениям и предоставить решение. Я заметила, что когда я сосредотачиваюсь на успешных историях женщин из региона, это влияет на других молодых женщин.Предлагая образцы для подражания, другие доказывают, что они могут добиться успеха в определенных областях, несмотря на препятствия. Вот что мы могли бы сделать с женщинами, занимающимися наукой, — рассказать их истории общественности.

Из серии статей Боушнака «Я читаю, я пишу: Союз студентов Туниса».

SG: Что вы хотели бы, чтобы мир знал об арабских женщинах?

ЛБ: Их не всех притесняют, избивают их мужья или заставляют носить хиджаб. Существует общая тенденция изображать арабских женщин таким поверхностным образом.Я устал от этого стереотипного образа арабских женщин и женщин в целом в основных средствах массовой информации.

Меня часто спрашивают, каково быть арабской фотографом. Один мой друг однажды спросил об этом от журналиста. Она ответила: «Каково быть британским журналистом-мужчиной?» Дело в том, что в регионе существует множество проблем, касающихся прав женщин, и именно на них нам нужно сосредоточить внимание. Например, у моей матери есть иорданский паспорт, но когда я еду в столицу Иордании Амман с визитом, мне нужно получить визу.Со мной обращаются как с иностранкой, потому что она не может передать мне свое гражданство как женщине.

Из серии статей Боушнака «Я читаю, я пишу: Союз студентов Туниса».

SG: Как физик я думаю о природе реальности и о том, как ее описать. Как ваши фотографии отражают реальность? Есть ли в изображениях, которые вы представляете, несколько реальностей? Что вы хотите, чтобы люди видели на ваших фотографиях?

LB: Снимки, которые мы делаем, представляют собой небольшую часть реальности. Когда я документирую определенные сцены, я решаю, что я хочу показать и как это показать.В процессе мы вырезаем многие части реальности, чтобы отразить определенные аспекты истории, которые мы считаем важными. Когда мне удается создать изображение, содержащее много слоев информации, я чувствую, что проделал хорошую работу. Когда аудитория начинает задавать вопросы, я чувствую, что чего-то добился.

Однако изображения, которые я делаю, интерпретируются по-разному в зависимости от фона зрителя. Иногда я очень удивляюсь. Например, я показывала серию портретов женщин, сделанных в Йемене, которые были первыми членами своих семей, которые пошли в университет.Но женщины носят никаб, полностью закрывающее лицо. Во время выставки ко мне подошла женщина и сказала: «Слава Богу, я родилась в Великобритании». Журналист из Дубая предположил, что эти женщины были неграмотными, потому что они были полностью освещены. Другой журналист из региона спросил: «Итак, Лаура, вы пытаетесь показать, насколько отсталый арабский мир?» Это может быть немного страшно. Так люди читают изображения? Я вижу, что они носят провокационный характер, потому что бросают вызов предвзятым мнениям людей о женщинах в регионе.Но также интересно наблюдать за этими реакциями. Пока мы продолжаем обмениваться мнениями, мы будем вносить настоящие изменения.

Невероятная физика двойной пики Юрченко Симоны Байлс

Гимнастика — чрезвычайно сложный вид спорта, и не только для олимпийских спортсменов, как пятикратная (пока что) призерка Симоне Байлз. Физика тоже довольно сложная. Давайте рассмотрим что-нибудь, казалось бы, простое, например флип.

Будет какая-то версия сальто во всех четырех видах женской гимнастики: в полу, брусьях, опоре и бревне.Это один из двух типов вращений, которые гимнастка может делать в воздухе. С точки зрения физики, переворот — это вращение головы к ногам вокруг воображаемой оси, проходящей через бедра гимнастки. Для второго типа вращения, скручивания, представьте себе ось, идущую от головы к ногам.

Может, проще их просто увидеть. Эти две анимации были созданы на Python. (Вы можете увидеть код здесь и здесь.)

Trinket через Rhett AllainTrinket через Rhett Allain

Гимнаст действительно может выполнять оба этих типа вращения одновременно — вот что делает спорт таким интересным для просмотра.В физике мы бы назвали этот тип движения «вращением твердого тела». Но очевидно, что люди не жесткие, поэтому математика для описания таких вращений может быть довольно сложной. Для краткости ограничимся обсуждением только флипов.

Есть три вида флипов. Есть макет, при котором гимнастка держит тело в прямом положении. Есть щука, у которой они сгибаются примерно под углом 90 градусов в бедрах. Наконец, есть группировка с подтягиванием коленей к груди.

Какая разница с точки зрения физики?

Вращения и момент инерции

Если вы хотите понять физику вращения, вам необходимо учитывать момент инерции. Я знаю, что это звучит странно. Начнем с примера с лодками. (Да, лодки.)

Предположим, вы стоите на причале рядом с небольшой лодкой, которая там просто плывет и не привязана. Что произойдет, если вы поставите ногу на лодку и толкните ее? Да, лодка уходит, но делает кое-что еще.Лодка также ускоряет по мере удаления. Это изменение скорости является ускорением.

Изображение черной дыры и Кэти Боуман: сексистская негативная реакция на нее, объяснение

Сразу после того, как на прошлой неделе проект Event Horizon Telescope объявил, что его астрономам удалось сделать первое в истории изображение черной дыры, Массачусетский технологический институт опубликовал это изображение в Твиттере.

Кэти Боуман — научный сотрудник Гарвардского университета, которая помогла разработать код для поиска иглы черной дыры в стоге сена данных, собранных в ходе этой работы.На этой фотографии она впервые увидела результаты этой работы с изображением черной дыры на экране своего компьютера.

Это фото чистой «эврики!» момент. Это восхитительно, это вдохновение. Это быстро стало вирусным, и новостные агентства, включая New York Times, начали приветствовать Бумана как «лицо проекта черной дыры».

Но затем все внимание стало катализатором сексистской реакции в социальных сетях и на YouTube. Это вызвало «то, что можно описать только как сексистскую охоту за мусором», как описывала The Verge, когда небольшая группа громогласных мужчин подвергла сомнению роль Боумана в проекте.«Люди начали изучать ее работу, чтобы увидеть, насколько действительно внесла свой вклад в проект, который взлетел на нее к незаметной славе».

В этом эпизоде связано много чепухи — и мы бы даже не говорили об этом, если бы такие платформы, как Twitter, Reddit и YouTube, не позволяли тролльскому мышлению размножаться и вирусно распространяться.

Но есть несколько важных выводов. Во-первых, хотя рассказ об «гении-одиночке» может дразнить, он почти никогда не бывает правдой, особенно в науке.Другой заключается в том, что женщины часто не чувствуют себя желанными в научных областях, а реакция на фотографию Баумана выявляет враждебность, с которой постоянно сталкиваются многие женщины-ученые. Наконец, чтобы бороться с этой враждебностью, нам нужно видеть больше изображений женщин, преуспевающих в науке.

Боуман невольно попал в образ «одинокого гения» — то, что обычно применяется к мужчинам.

Когда мы рассказываем истории о науке, в нашей культуре есть предвзятость, направленная на гения-одиночку. Так часто говорят в истории науки: мир существует так, как есть, а затем появляются такие люди, как Иссак Ньютон, Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон и им подобные, и встряхивают наше фундаментальное понимание вещей.Конечно, иногда оправдан образ «одинокий гений». Но особенно в настоящее время наука никогда не бывает изолированной.

Крупнейшие недавние открытия в физике — бозона Хиггса, гравитационных волн, этого изображения черной дыры — по-прежнему связаны с огромным количеством людей, работающих на протяжении десятилетий.

Как только изображение Боумана, сделанное Массачусетским технологическим институтом, стало популярным, она внезапно стала гением-гением, стоящим за революционным открытием телескопа Event Horizon. Вот как выразилась спикер Палаты представителей Нэнси Пелоси:

Поздравления доктору.Кэти Боуман, которая разработала алгоритм, который впервые сделал изображение черной дыры! Вы вдохновляете всех американцев, особенно молодых женщин и девушек, мечтающих о STEAM! https://t.co/OPV0X55lcc
— Нэнси Пелоси (@SpeakerPelosi) 11 апреля 2019 г.

И было очень много твитов, в которых предполагалось, что Боуман был движущей силой открытия.

Бауман и ее коллеги недвусмысленно разъяснили, что изображение черной дыры было результатом коллективных усилий.Всего над ней работали более 200 ученых со всего мира. Черт возьми, даже менеджер по доставке, которому было поручено обеспечить безопасную доставку жестких дисков к ученым из обсерваторий по всему миру, включая Антарктиду, сыграл решающую роль.

«Это изображение не было создано ни одним алгоритмом, ни человеком», — написал Боуман в Facebook. «Потребовались удивительный талант команды ученых со всего мира и годы упорной работы для разработки прибора, обработки данных, методов построения изображений и методов анализа, которые были необходимы для осуществления этого, казалось бы, невозможного подвига.Это было поистине честью, и мне очень повезло, что у меня была возможность поработать со всеми вами ».

На самом деле, сотрудничество было решающим для проекта исследования телескопа Event Horizon Telescope. Было несколько команд, которым было поручено генерировать алгоритмы независимо друг от друга. Цель заключалась в том, чтобы убедиться, что все результаты согласуются друг с другом, чтобы команда Event Horizon могла с уверенностью их опубликовать.

Правые тролли чувствуют угрозу со стороны правящих женщин

Тропа «одинокий гений» обычно несправедливо навязывается мужчинам.И не только средствами массовой информации, но и престижными научными учреждениями. Вспомните Нобелевскую премию по физике 2017 года: она была вручена Кипу Торну, Райнеру Вайсу и Барри Баришу за первое обнаружение гравитационных волн. Премию были удостоены всего трое мужчин, несмотря на то, что над открытием работали тысячи ученых — мужчин и женщин.

На протяжении всей истории роль женщин в крупных научных открытиях несправедливо недооценивалась или недооценивалась. Рассмотрим вклад Розалинды Франклин в открытие структуры ДНК.Или история Кэтрин Джонсон, черного математика НАСА, история которой легла в основу Hidden Figures , чья работа по расчету ключевых орбитальных движений в первые дни пилотируемых космических полетов оставалась незамеченной в течение десятилетий.

Вероятность того, что Боуман мог быть основным игроком в открытии черной дыры, похоже, также глубоко расстроила правых троллей, возможно, потому, что они чувствуют, что их статусу угрожают такие женщины, как она.

«Речь идет о том, что они воспринимают как растущую культурную / идеологическую битву, которая направлена на несправедливое улучшение положения женщин и меньшинств за их счет», — пишет в электронном письме Нур Ктейли, социолог, изучавший правое мышление.Возвышение женщин, возможно, заставляет их чувствовать себя менее защищенными в своем статусе мужчин в обществе. (Так же, как растущее число меньшинств в этой стране может заставить белых почувствовать угрозу и побудить их поддержать антииммиграционную политику.)

«С их точки зрения, возвышение Боумана представляет собой не более чем пример недостойного члена группы … с учетом преимуществ, которых она не получила», — говорит Ктейли.

Нам нужно больше изображений женщин-ученых, участвующих в большом научном сотрудничестве

Фотография

Боуман, возможно, была преувеличена — опять же, она была лишь одним из многих блестящих людей, работающих в сотрудничестве, — но это все еще важно.Мы видим так мало изображений женщин-победительниц в науке.

«Когда вы думаете о том, что имеет в виду ученый, вы, вероятно, думаете о фигуре Эйнштейна — человеке в лаборатории или у доски с пушистыми взлохмаченными волосами», — написала однажды моя коллега Джулия Беллуз. «Когда вы думаете о голосе ученого, вы можете вызвать в воображении Нила де Грасса Тайсона или Карла Сагана».

Это потому, что мы не видим изображений женщин-ученых, подобных приведенному выше. «Эта ассоциация усиливается в учебниках естествознания для начальной школы, где изображений мужчин больше, чем изображений женщин, в три раза», — пишет Беллуз.Иногда бывает трудно найти в Википедии фотографии женщин-ученых, особенно из недостаточно представленных демографических групп.

Когда канадский физик Донна Стрикленд выиграла Нобелевскую премию 2018 года, о ней не было даже статьи в Википедии. Предыдущая запись о ней была удалена, поскольку считалась недостаточно важной.

Существует так много способов, которыми женщины и ученые из числа меньшинств были вычеркнуты из истории или не вписаны в нее. Часто бывает трудно найти фотографии исторических женщин-ученых (особенно небелых ученых-женщин), и еще предстоит написать еще много страниц в Википедии, посвященных женщинам-ученым.

Образы женщин в науке имеют большое значение, потому что слишком многие женщины не поощряются или не чувствуют себя желанными делать карьеру в науке. По сей день многие женщины испытывают неприязнь, поднимаясь по карьерной лестнице в науке.

Женщины часто чувствуют себя нежеланными в науке

Исторически наука и инженерия были клубом белых мужчин, и это проявляется в рабочей силе по сей день.

В январе исследовательский центр Pew Research Center опубликовал отчет, в котором установлено, что 50 процентов женщин, работающих в областях STEM (наука, технологии, инженерия и математика), подвергались гендерной дискриминации на работе, а 36 процентов заявили, что сексуальные домогательства являются проблемой в их жизни. рабочее место.

Pew Research Center

Женщины составляют лишь 30 процентов работников STEM и видят значительный разрыв в оплате труда по сравнению с заработной платой мужчин. Женщины часто недопредставлены на высших уровнях академической иерархии. По словам Пью, проблемы с дискриминацией усугубляются, когда женщины работают в офисах, где доминируют мужчины.

Pew Research Center

В науке все еще существует вопиющий сексизм.Ранее в этом году ученый из CERN (Европейская организация ядерных исследований) попал в заголовки газет, когда заявил на научной конференции, что «физика была изобретена и создана людьми, а не по приглашению». Его упрекнули, и ЦЕРН отстранил его, но тот факт, что он был уверен, что сделал такое утверждение, красноречиво свидетельствует о скрывающемся под поверхностью сексизме в науке.

И как бы трудно это ни было для женщин, тем труднее для цветных женщин.

Опрос 2015 года показал, что 40 процентов цветных женщин, работающих в области астрономии, «сообщили, что они не чувствовали себя в безопасности на своей нынешней должности из-за пола» в ходе опроса.Двадцать семь процентов белых женщин сообщили о том же. «Это представляет собой серьезную неспособность астрономического сообщества создать безопасные условия труда для всех ученых», — пишут авторы исследования. «Значительное количество женщин по сравнению с мужчинами … сообщили, что они когда-либо пропускали занятия, собрания, полевые исследования или другие профессиональные мероприятия, потому что не чувствовали себя в безопасности».

Когда вы смотрите на реакцию правых на историю Боуман — столь же преувеличенную, как и некоторые твиты о ней, — неудивительно, почему некоторые испытывают такую враждебность.По-прежнему слишком много людей, которые не хотят, чтобы женщина в науке преуспела.

Исправление: Более ранняя версия этой истории неверно указала академическую принадлежность Кэти Боуман. Она работает постдоком в Гарварде и скоро начнет работать доцентом в Калифорнийском технологическом институте.

Женщины в физике: в чем проблема и как ее решить

Валери Джеймисон

Мигель Монтанер

КОГДА нам было 16 лет, мы с моей подругой Карен брали интервью для образовательного видео.С густыми волосами, покрытыми муссом для укладки, бледно-голубой подводкой для глаз и неуместной подростковой чванливостью, мы объяснили, почему мы выбрали изучение физики. В тот год мы были единственными двумя девочками в нашей школе, у которых это было. Наше видео должно было вдохновить других девушек сделать то же самое. Мы собирались изменить мир.

Спустя тридцать лет можно с уверенностью сказать, что наши амбиции не увенчались успехом. В 2016 году ни одна девочка не изучала физику уровня A почти в половине школ Англии, которые принимают девочек. В том же году только в одной трети школ по этому предмету изучали две или более девочек.Подобная картина наблюдается во многих странах мира. Несмотря на все инициативы по привлечению большего количества девочек в физику, эта пропорция остается на низком уровне.

В последние недели физика и сексизм оказались в центре внимания из-за зажигательных комментариев, сделанных физиком-теоретиком Алессандро Струмиа. На семинаре по гендерным вопросам в физике в ЦЕРНе недалеко от Женевы в Швейцарии он утверждал, что женщины менее способны, чем мужчины, в исследованиях физики. На следующий день после отстранения его от должности в ЦЕРНе Донна Стрикленд стала лишь третьей женщиной, получившей Нобелевскую премию по физике за свою 117-летнюю историю, разделив награду этого года за свои новаторские работы с лазерами.

Все это рисует картину физики как карьеры, которая нежелательна для женщин в начале и изолирует многих из тех, кто ее делает. Но почему это все еще так в 2018 году — и что мы можем с этим поделать?

Слева: Фелиси Альберт, лазерный физик, Ливерморская национальная лаборатория им. Лоуренса, Калифорния: «Я думаю, что физика традиционно рассматривается как область, в которой доминируют мужчины, и поэтому нам необходимо изменить баланс. Нобелевская премия этого года определенно является шагом в правильном направлении, и будем надеяться, что нам не придется ждать 55 лет до следующей! »Справа: Кэрол Манделл, наблюдательный астрофизик, Университет Бата, Великобритания:« В таких странах, как В Великобритании прошло относительно короткое время с тех пор, как женщины поступали в университеты, получали ученые степени, позволяли продолжать работать после замужества и возвращаться после создания семьи.Требуется время и сознательные усилия, чтобы эти изменения проникли в такие традиционно мужские области, как физика. Сейчас прекрасное время, чтобы это произошло ».

Слева: Джули Рассел Справа: Ник Делвс-Бротон / IDPS, Университет Бата, 2016

Давайте проясним одну вещь. Девочки так же хорошо разбираются в физике, как и мальчики. Чтобы сказать вам это, не нужно сканировать мозг, просто посмотрите на результаты экзамена. «Девочки успевают не хуже, а то и лучше, — говорит Чарльз Трейси, руководитель отдела образования Института физики в Великобритании.В этом году 30 процентов девочек получили две наивысшие оценки на уровне A, которые обычно получают подростки в возрасте от 16 до 18 лет, по сравнению с 29,5 процентами мальчиков. И дело не в том, что девушки не изучают этот предмет. В 2018 году чуть более 8300 девочек предпочли изучать физику на уровне A по сравнению с примерно 6000, выбравшими французский.

Проблема в том, что это мизер по сравнению с 29 400 мальчиками, которые выбрали его (см. «График»). Физика была вторым по популярности предметом для мальчиков на уровне A level, но 18-м по популярности предметом для девочек.«Многие девушки, которые могли бы сделать карьеру в области физики, бросают учебу. Очень жаль, что мы теряем столько талантов, — говорит Джулия Хиггинс, президент Института физики.

Кажется, что-то происходит в возрасте около 16 лет. До этого момента большинство девочек, изучающих естественные науки, имели физику в своих четырех лучших классах. Но потом они ушли. Почему?

Уже почти 20 лет Институт физики пытается выяснить это. «Когда мы начали искать причины, мы обнаружили, что доказательств мало, — говорит Хиггинс.

Сначала в институте думали, что это связано с сексизмом и стереотипами в преподавании физики. Инициативы по решению этих проблем имели определенный успех, в результате чего доля девочек, выбирающих физику на уровне A, увеличилась с 17 до 23 процентов. Но затем улучшения остановились. В институте начали подозревать, что проблема не в учителях физики и даже не в отделах естественных наук, а во всей школе.

То, что последовало за этим, было ближе всего к контролируемому эксперименту по изучению проблем.Начиная с 2014 года, 26 школ приняли участие в двухлетнем исследовании, в котором использовались четыре различных подхода. Первая группа школ работала над повышением уверенности девочек 13 и 14 лет. Вторая группа сосредоточилась на работе с учителями физики. Третья работала над проблемой культуры школ в целом, вовлекая учителей, управляющих и учащихся по всем предметам, а не только по науке. Последняя группа из шести школ приняла участие в пилотном проекте, финансируемом Фондом Дрейсона, который объединил эти три подхода и адаптировал их к потребностям отдельной школы.

Результаты были положительными во всех случаях, но что действительно выделялось, так это результаты школ Дрейсона. Число девочек, поступающих на физический уровень A, более чем утроилось за два года — с 16 до 52. «Мы смотрели на физику, и это не физика, а окружающая среда», — говорит Хиггинс. Институт физики теперь планирует развернуть увеличенную версию пилотного проекта Drayson в 100 школах Англии, начиная с марта 2019 года.

Даже если мы решим проблему того, чтобы девочки выбирали физику в школе, они все равно сталкиваются с проблемами по мере продвижения по карьерной лестнице.Мы с Карен расстались, когда закончили школу. Она изучала геологию, а я пошел изучать физику в Университет Глазго. Хотя мужчин было больше, чем женщин, я, конечно, была не одна. Около 20% студентов были женщинами, что типично для других стран, включая США.

Единственным исключением является Иран, где женщины составляют 60 процентов студентов факультетов физики. «Некоторые страны Ближнего Востока предоставляют хорошо сбалансированные возможности с раздельным обучением», — говорит Джиллиан Бутчер, возглавляющая рабочую группу по проблемам женщин Международного союза теоретической и прикладной физики.«Но тогда возможности после получения образования ограничены, что ограничивает возможности женщин быть педагогами для следующего поколения женщин».

Слева: Агнес Моци, физик-теоретик, Институт Пратта, Нью-Йорк: Мы приводим в действие наши подсознательные представления о других, а также о самих себе. Затем мы по-другому относимся, оцениваем и судим людей, которые отличаются от нас. У некоторых из нас есть несколько идентичностей меньшинств, и поэтому препятствия могут быть еще более сложными ». Справа: Чанда Прескод-Вайнштейн, космолог и физик-теоретик, Вашингтонский университет, Сиэтл: «Здесь, в США, мы живем в анти-коренном, патриархальном и расистском обществе, и физика как сообщество унаследовала проблемы общества.”

Слева: Анджали Чандрашекар, справа: Лиза Лонгстафф

У большинства стран есть проблемы где-то рядом, говорит Бутчер. Это могут быть ограниченные перспективы карьерного роста или враждебное окружение на работе. «Женщины сталкиваются с множеством препятствий на каждом этапе своей карьеры, — говорит Эмма Чапман, научный сотрудник Королевского астрономического общества в Имперском колледже Лондона.

Например, исследования показывают, что женщины в науке чаще, чем мужчины, игнорируют электронную почту при запросе информации о потенциальных кандидатских должностях.И в среднем им нужно опубликовать на три статьи в ведущих журналах больше, чем мужчинам, чтобы получить такую же академическую работу. И они с большей вероятностью бросят карьеру из-за преследований и издевательств. Эти проблемы характерны не только для физики: женщины сталкиваются с ними через всю науку.

Чтобы узнать больше о повседневном опыте физиков, Американский институт физики опросил 15 000 человек из 130 стран. Это был первый опрос такого рода, в котором выяснялось, имеют ли мужчины и женщины равный доступ к ресурсам, необходимым им для проведения исследований и представления своих результатов.Например, без адекватного финансирования, лабораторных помещений, бюджета на поездки и студентов, помогающих в исследованиях, карьера исследователя может остановиться. Между тем, опыт, например приглашение выступить на конференции или работа редактором журнала, может помочь в продвижении по карьерной лестнице.

Обследование показало, что женщины находятся в худшем положении, чем мужчины по всем параметрам. И хотя между высокоразвитыми странами и странами, находящимися ниже по шкале, существуют различия, женщины-физики по всему миру тормозят работу.В Великобритании, например, женщины составляют всего 17 процентов преподавателей физики, а среди профессоров это лишь 7 процентов. В Италии только 8 процентов профессоров физики — женщины.

Слева: Джесси Кристиансен, астрофизик, Архив экзопланет НАСА: «Дети узнают о достижениях исторических физиков-мужчин, физики-мужчины выигрывают призы, возглавляют группы и появляются в средствах массовой информации. Их считают авторитетными фигурами в физике ». Справа: Афина Дональд, физик-экспериментатор, Кембриджский университет: «В Великобритании наше общество, культура и школы передают послание о том, что физика не для девочек, через отношения, игрушки и образование.Кроме того, в отличие от большинства других стран, мы требуем, чтобы решения о выборе предмета принимались рано, около 14 лет. Это возраст, когда дети особенно восприимчивы к внешнему давлению и сообщениям, будь то от сверстников или взрослых ».

Слева: Калтех Справа: Кейт Моррис / Алами

Это приводит к постоянной борьбе женщин, пытающихся сделать карьеру в этой области. «Это изоляция, которую чувствуют женщины, это бессознательные предубеждения, заставляющие чувствовать себя неадекватными», — говорит физик Джесс Уэйд из Имперского колледжа Лондона.«Сражаться в битвах за разнообразие на вершине своих исследований — это утомительно».

В сентябре Уэйд выступила на семинаре в ЦЕРНе для женщин, начинающих свою физическую карьеру. Мероприятие было посвящено последним достижениям в теоретической физике высоких энергий и космологии, таким как темная материя, черные дыры и нейтрино. Также были проведены переговоры, посвященные исследованиям гендерных вопросов в академических кругах с целью разработки плана действий по поддержке женщин в области физики.

Однако семинар был омрачен выступлением Алессандро Струмии, который утверждал, что основная причина, по которой в теоретической физике больше мужчин, заключается в том, что женщины по своей природе менее способны к физическим исследованиям, чем мужчины.Более того, он утверждал, что предубеждения в физике работают в пользу женщин и против мужчин.

«Как нам избежать рекламы физики как места для гения?»

Его аргументы были заклеймены как «предосудительные с моральной точки зрения» в открытом письме, подписанном более чем 4000 физиков элементарных частиц. В письме опровергается каждое из утверждений Струмии. Например, он утверждал, что люди по своей природе лучше разбираются в физике, потому что они написали статьи, на которые чаще всего ссылаются в работах других исследователей.Это абсурдный показатель качества, особенно в физике элементарных частиц, где количество авторов статьи может легко достигать тысяч из-за практики перечисления каждого члена коллаборации. В документе, в котором подробно описывается открытие бозона Хиггса в 2012 году, например, перечислены более 5000 авторов. Многие из них мало что повлияли на этот конкретный анализ.

Другая проблема заключается в том, что Струмия проигнорировал исследование, показывающее, что существует предвзятость в том, как авторы ссылаются на работы других исследователей.Статьи авторов-женщин обычно игнорируются в пользу статей, написанных мужчинами, сознательно или бессознательно.

Слева: Кэтрин Хейманс, астрофизик, Эдинбургский университет, Великобритания: «Матери, бабушки, тети и двоюродные сестры, самые важные женские образцы для подражания в жизни молодых девушек, с самого раннего возраста говорят им, что наука слишком сложна. а не для них, как им говорили, когда они были молоды ». Справа: Сабина Хоссенфельдер, физик-теоретик, Франкфуртский институт перспективных исследований, Германия: «Как правило, академическая организация не дает никаких гарантий занятости в то время, когда люди хотят создавать семьи, а это фактор, который отталкивает женщин больше, чем мужчин.”

Слева: Фонд BBVA Справа: Йорг Штайнмец

В центре внимания

Женщины, которые откликались на выступление Струмии, такие как Уэйд, стали объектом оскорблений в Интернете. К женщинам часто обращались с призывом предоставить доказательства того, что Струмия ошибалась.

Этот вид возмездия также является причиной того, почему так много женщин-физиков, которые подвергаются сексуальным домогательствам, вряд ли официально пожалуются на это, согласно обзору Национальной академии наук, инженерии и медицины США в этом году.Недавно стало известно о нескольких случаях, когда мужчины-физики сексуально домогались своих студенток, а университеты были ужасающе медленными в своих действиях. Обзор также показал, что более 50 процентов женщин-преподавателей и сотрудников академических учреждений подвергались сексуальным домогательствам.

Несмотря на мрачные заголовки, физик элементарных частиц Джо Коул из Брунельского университета в Лондоне считает, что проблемы в физике не хуже, чем в любом другом предмете, в котором доминируют мужчины.

И времена меняются к лучшему, — говорит Коул.В центре внимания оказались проблемы, которые когда-то были скрыты, и сейчас эти проблемы решаются. «В наши дни люди больше осведомлены о проблемах разнообразия в физике. Люди относятся к этому более серьезно ». Все коллаборации, работающие над четырьмя экспериментами на Большом адронном коллайдере в ЦЕРН, имеют комитет по разнообразию, и в 2010 году ЦЕРН представил свой первый кодекс поведения, которому должны следовать все сотрудники, включая приглашенных ученых.

Финансирующие организации также начинают серьезно относиться к запугиванию и преследованию.В биомедицинских науках Wellcome Trust, например, требует, чтобы организации, которые он поддерживает, имели четкую политику и прекращали финансирование организаций и отдельных лиц, признанных виновными в издевательствах.

Слева: Сау Лан Ву, физик элементарных частиц, Университет Висконсин-Мэдисон: «В моей области наиболее важные эксперименты можно проводить только в нескольких лабораториях в мире. Я работал более 30 лет, чтобы открыть частицу Хиггса, открытие, в котором участвовали 6000 физиков и могло произойти только в ЦЕРНе.Длительные отлучки из дома и частые поездки неизбежны. Это делает жизнь женщины с маленькими детьми практически невозможной ». Справа: Самая Ниссанке, астрофизик и физик-теоретик, Амстердамский университет, Нидерланды: «Женщины в физике, похоже, испытывают гораздо больше подсознательных предубеждений в академической среде, сексуальных домогательств, особенно когда в игре существует различие сил, а также прямых издевательств. . »

Слева: Джефф Миллер / Университет Висконсина-Мэдисон Коммуникации Справа: Хикару Ниссанке

Для женщин, работающих в области физики, поиск женщин-наставников, которые могли бы пройти через те же испытания, может оказаться огромным подспорьем, говорит Самая Ниссанке из Амстердамского университета в Нидерландах.«Чувство, что вы не одиноки и что вы можете обсуждать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь на повседневном уровне, сделало для меня мир лучше», — говорит она. Мужчины тоже могут стать сильными защитниками.

«Мой собственный успех был бы невозможен без моих фантастических наставников, большинство из которых были мужчинами», — говорит физик-теоретик Трейси Слейтер из Массачусетского технологического института. Она призывает коллег-мужчин высказываться, когда с женщинами обращаются или обсуждают то, с чем они не согласны.«У вашего голоса есть сила, отчасти из-за вашего пола», — говорит она.

Мы также должны избавиться от мысли, что физика — это место для гения-одиночки, — говорит Агнес Моци из Института Пратта в Нью-Йорке.

Зачем девушкам, думающим о карьере физика, сопротивляться, учитывая трудности? Просто потому, что награда может быть огромной. «Я часто получаю отзывы от молодых людей, которые говорят, что встреча со мной и рассказ о моей работе заставила их понять, что эта тема может быть для них тоже — быть частью чего-то большого, что улучшит наше будущее, путешествовать по миру, чтобы изменить мир к лучшему. », — говорит Кери Бреннер, физик-лазер из Совета по науке и технологиям Великобритании.«У вас может быть полноценная жизнь. Конечно, здесь есть небольшой компромисс, но в какой карьере — нет? »

Некоторые анонимные примеры из реальной жизни женщин в области физики

• Один влиятельный коллега однажды попытался убедить меня в том, что меньше женщин в физике — это нормально, потому что наш мозг совершенно другой. Он услужливо посоветовал мне пойти почитать об этом литературу

• Когда я пошел на лекцию по физике, меня встретили волчьим свистом и топанием ногами.

• Коллеги говорят мне, что меня повысили до профессора только потому, что я женщина

• Меня часто принимают за секретаря группы

• Я разговаривал с группой коллег-мужчин на конференции по физике, когда один мужчина прошел мимо и нащупал меня.Никто из моих коллег не бросил ему вызов

• Мне сказали не менять имя, когда я выйду замуж, потому что это повлияет на мою публикацию, когда я разведусь.

• Когда я делаю ошибку, мне кажется, что это потому, что женщины не умеют заниматься физикой. Несу ответственность весь пол

• Я слежу за тем, что ношу, чтобы воспринимать меня более серьезно

Лучшее в классе

Девочки отворачиваются от физики примерно к 16 годам (см. Основную статью), но одна школа, которая идет вразрез с этой тенденцией, — это школа Кендрика в Рединге, Великобритания.В этой государственной женской гимназии за последние два года учатся 270 учеников. Из них 79 изучают физику. Для сравнения, в 68 процентах школ, принимающих девочек в Англии, Уэльсе и Северной Ирландии, физику изучает не более одной девочки.

Девиз Kendrick — физика — это развлечение. Это может звучать банально, но глава школы физики Тереза Конлон стремится побудить учеников жить и думать о физике, не испытывая давления.

Учащиеся еженедельно открывают свои собственные научные клубы.Это возможность для студентов-единомышленников собраться вместе, обменяться идеями и поддержать интересы друг друга. «Они не чувствуют себя чокнутыми или изолированными», — говорит Конлон. «Нет ничего плохого в физике или технике».

Некоторые мнения женщин-физиков о том, как решать проблемы, стоящие перед полем

• Нам нужно больше примеров для подражания, и мы должны поддерживать друг друга.

• Я начинаю и заканчиваю многие свои информационно-пропагандистские беседы с послания, которое я позаимствовал у Альберта Эйнштейна — «воображение важнее знаний» — с намерением поднять обсуждение роли творчества и воображения в физике, поскольку я действительно считаю, что это наши основные навыки.И, подчеркнув, что они так же важны, как технические навыки и знания, мы привлечем и сохраним более разнообразное, активное, прогрессивное и эффективное физическое сообщество.

• Существуют различные исследования, показывающие способы увеличения разнообразия в найме физиков, включая заранее определенные объективные критерии, составление разнообразных комиссий по найму и одновременный прием на работу группы людей, а не одного за другим.

• Недостаточно просто увеличить количество женщин и думать, что проблема решена.Нам также необходимо изменить наше бессознательное отношение. Перенесите бессознательные предубеждения в сознание. Этот процесс требует усилий и может быть неудобным, но он необходим.

• Говорите с женщинами об их науке, а не о предубеждениях, с которыми они сталкиваются. В конце концов, они занимаются физикой, потому что они хороши в ней и получают от нее удовольствие. Цените их работу, усиливайте их голоса и не крадите их идеи!

• Нам необходимо обеспечить, чтобы девочки и мальчики воспитывались в гендерно-нейтральном стиле на протяжении всей их жизни, чтобы девочки с такой же вероятностью получали игрушки, требующие от них думать о форме и геометрии (а мальчикам давали игрушки, которые приносят навыки межличностного общения) и поощряйте их к созиданию и творчеству, используя свое воображение.

• Решение системных проблем, таких как сексуальные домогательства, является обязательным.

• Нам нужно, чтобы британские школы откладывали время принятия решения о выборе дисциплины и позволяли изучать более широкий круг предметов до 18 лет. К тому времени, когда студенты начинают учиться в университете, мы уже видим крайне несбалансированное соотношение полов в лекционных залах. Неудивительно, что наверху нет равных цифр.

• Как насчет того, чтобы отказаться от физики рекламы как места для гения? Вместо этого расскажите правду: что мы проходим физику с упорным трудом и усилиями, что мы добиваемся чего-то, находясь в постоянном режиме «незавершенной работы».

• Я думаю, что вопрос заработной платы и власти стоит решать гораздо более остро, чем вопрос об интересах мальчиков и девочек. Сегодня все больше и больше девочек поощряются к развитию интереса к физике, но они столкнутся с той же трудностью в карьере, что и их бабушки, если мы не будем учитывать роль женщин в обществе в целом.

• Те из нас, кто обладает властью и влиянием в своей области — физики всех полов, не только женщины — должны быть готовы дать отпор, когда наши коллеги или учреждения намеренно или нет усиливают вредоносные сообщения.

• Одна из новых стратегий, над которой в настоящее время работают несколько групп, — это обсуждение науки с молодыми родителями в группах для младенцев и детей ясельного возраста. Обращаясь к новой аудитории, которая обычно не связана с наукой, мы можем объяснить, что наука и математика на самом деле не сложнее других предметов. Наука — это потрясающе, и абсолютно для всех, а не только для мальчиков. Затем эти родители могут стать образцами для подражания, поощряя, а не отговаривая своих детей от успешной карьеры в науке.

• Женщинам нужны наставники, которые действительно находятся в своем углу. Цветным женщинам нужны наставники, похожие на них. Чернокожие женщины и женщины из числа коренного населения и представители гендерных меньшинств по большей части лишены возможности иметь наставника, разделяющего их гендерную и расовую идентичность.