как правильно принимать взрослым, дозировка, польза, риски

Что стоит знать о рыбьем жире. Какую пользу он приносит, какие вещества содержит и как правильно его принимать взрослым.

Во времена СССР прием рыбьего жира воспринимался многими детьми как настоящая пытка. Ежедневно съесть хотя бы одну ложку мог далеко не каждый ребенок. Со временем препарат стал выпускаться в виде капсул, что упростило задачу и сделало чудодейственное средство доступнее массам. Если раньше добавка рекомендовалась только детям, то сегодня ее все активнее принимают и взрослые. Так, для чего пьют рыбий жир? Насколько полезна добавка, и какое действие она оказывает на организм?

Что стоит знать о рыбьем жире?

Первые рекомендации к употреблению столь популярной добавки появились в прошлом веке — с начала 70-х годов.

Ученые доказали, что народы на Крайнем Севере, у которых главным продуктом в рационе является рыба, редко страдают от болезней сердца. Уровень холестерина у таких людей всегда находился в пределах нормы, вне зависимости от возраста. Главная причина — высокий объем омега-3 жиров, которые организм получает вместе с рыбой.

Рыбий жир — выжимка из рыб жирных сортов (сельди, скумбрии и прочих). В составе уникальной жидкости содержатся важные для организма витамины и жирные кислоты:

• омега-3;
• ретинол;
• витамин D;
• антиоксиданты и так далее.

Зачем пить рыбий жир? Раньше (во времена СССР) добавку заставляли пить только из-за потребности восполнения в организме витамина D, в качестве профилактики рахита. Сегодня доказано, что рыбий жир полезен и в ряде других вопросов:

• укрепление иммунной системы;
• нормализация работы сердца;
• очистка сосудов;
• снижение уровня кортизона и так далее.

Также ретинол положительным образом сказывается на состоянии волос, ногтей и кожных покровов. Он защищает организм от свободных радикалов и улучшает остроту зрения. Что касается витамина D, то он помогает организму усвоить наиболее полезные минералы (фосфор и кальций), что особенно важно для построения ткани костей.

Польза

Выше только частично затронута тема, зачем нужен рыбий жир. На самом деле спектр действия добавки шире. Рассмотрим каждое из направлений:

• Влияние на сердце. Последние годы ученые все активнее изучают свойства продукта, проводят десятки различных исследований. В экспериментах участвуют представители разных возрастных категорий (18-90 лет). Результаты показали, что прием жирной рыбы хотя бы дважды в неделю — путь к здоровью сердца и чистым сосудам. Это качество объясняется способностью добавки снижать холестерин до безопасного уровня. При этом наибольшую пользу несет скумбрия и сардина.Рыбий жир для взрослых — надежная защита от сердечной недостаточности или приступа. Проведенные исследования показали, что повысив объем потребления жирных сортов рыбы всего на треть, удается продлить жизнь после сердечного приступа. Кроме того, снижается риск закупорки коронарных сосудов.
• Влияние на мозг. В составе добавки содержится достаточный объем омега-3 — кислоты, которая улучшает память и работу мозга. Ученые уверены, что регулярное поступление такого вещества — шанс избежать болезни Альцгеймера в старческом возрасте. Их мнение подтверждено и исследованиями: люди, которые употребляли омега-3 кислоты регулярно, имели отличную память, а мозг проявлял активность не хуже, чем у молодых людей. В свою очередь, снижение потребления этой кислоты ускоряет процесс старения мозга и приводит человека к опасной болезни. Объясняется это действием докозагесаеновой кислоты, которая способствует нормальному взаимодействию клеток между собой. По этой причине рыбий жир считается одним из главных помощников для мозга.Недавно была проведена еще группа исследований учеными из США. В экспериментах приняли участие более 1000 людей в возрасте от 18 лет, которые пили добавку в течение двух месяцев. Ученые хотели оценить, полезен ли рыбий жир взрослым с позиции работы мозга. У участников, которые принимали препарат, объем мозга увеличился на 0,7 процента, а также на 2,7 процента зона мозга, отвечающая за память (гиппокамп). Вот почему медики всего мира выписывают рыбий жир во избежание нарушения работы мозга в преклонном возрасте.
• Влияние на психику. Люди с проблемами ЦНС страдают от резкого изменения настроения и депрессивных состояний. Чтобы нормализовать работу центральной системы выписываются успокоительные или антидепрессанты. На самом деле, все проще. Чтобы избежать таких проблем, достаточно включить в рацион продукты с содержанием омега-3. Тот же рыбий жир повышает объем серотонина в организме — вещества, которое отвечает за хорошее настроение. Вот почему упадок и депрессия уходят навсегда.Также доказано, что прием рыбьего жира устраняет или уменьшает признаки шизофрении. Кроме того, препарат выписывается детям, обладающим гиперактивностью или дефицитом внимания. Особенность таких детей — импульсивность, чрезмерная возбудимость.
  На этом фоне поступление рыбьего жира весьма кстати.Но и это не все. Ученые доказали, для чего нужно пить рыбий жир с позиции борьбы с психозами. Судя по результатам проведенных экспериментов, у людей, принимающих добавку, риск появления приступов снижается на 25 процентов. Кроме того, поступление омега-3 уменьшает опасность поражения клеток головного мозга в молодом возрасте.
  
• Влияние при глаукоме. Сегодня все больше людей страдают глаукомой, при которой сложно держать под контролем глазное давление. Жирные кислоты, входящие в состав препарата, обеспечивают своевременный отток лишней жидкости. Рыбий жир не излечит от болезни, но облегчит самочувствие.
• Влияние на вес. Многие ученые занимались вопросом, как употреблять рыбий жир с позиции нормализация веса. В этом секторе проведено больше двух десятков исследований, каждое из которых подтвердило предположение — добавка помогает бороться с лишним жиром. Наибольший интерес вызывает эксперимент, проведенный учеными из Исландии. Ими было подобрано 324 участника, которые страдали ожирением. В течение 30 дней участникам давались продукты, насыщенные омега-3: рыба жирных сортов, рыбий жир (в капсульной форме) и подсолнечное масло. В сочетании с физическими нагрузками удалось обеспечить отличные результаты. Минус только в том, что снижение массы было незначительным.

Как принимать рыбий жир?

Чтобы получить результат и не навредить организму, стоит знать, как правильно принимать рыбий жир. Ранее, когда добавка выпускалась в жидком виде, пить ее было неудобно, но появление препарата в виде капсул упростило задачу. Кроме того, вместе с добавкой идет инструкция, в которой расписаны правила приема и дозировка.

Здесь должны быть учтены следующие нюансы:

• Чтобы укрепить организм, достаточно принимать добавку в течение 1-3 месяцев. Рекомендуется наладить прием с конца осени или зимой. Прием препарата время от времени (когда придется) не даст результата.
• В зависимости от рекомендуемой дозировки (прописывается в инструкции) стоит пить 1-2 капсулу трижды в сутки. Оптимальное время для приема — вместе с едой или сразу после трапезы.
• Употребление рыбьего жира на голодный желудок не рекомендуется — это чревато ухудшением переваривания пищи. В таких случаях возрастает риск проявления побочных эффектов — тошноты, проблем с ЖКТ и даже болей в желудке.

Если знать, как правильно принимать рыбий жир в капсулах, проще избежать передозировки. Последняя проявляет себя следующими симптомами:

• кровотечения из носа;
• тошнота;
• жидкий стул и прочие сбои в работе организма.

При появлении любой из перечисленных проблем стоит обращаться к врачу.

Несмотря на удобство капсул, многие остаются верны жидкой форме, считая ее более полезной для здоровья. Если отдано предпочтение этому варианту, стоит учесть следующие нюансы:

• Добавка в виде жидкости должна храниться в емкости из стекла, в недоступном для света месте с нормальной температурой. Обращайте внимание на срок годности. Если он прошел, то препарат стоит выбросить.
• Принимать состав рекомендуется из ложки, по 13-15 мл каждый день.
• Время приема (как и в случае с капсулами) — после или во время еды. Допускается добавление препарата непосредственно в пищу.

Если в процессе приема добавки в жидкой форме проявляются аллергические реакции, то стоит перейти на капсулы (так проще избежать побочных эффектов).

Рыбий жир и похудение

Рассматривая, для чего принимают рыбий жир, была упомянута польза добавки в вопросах похудения. Как объяснить этот феномен? Обмен жиров в организме человека — сотни тысяч реакций, которые протекают по своим законам. Если отказаться от жиров, то будет происходить торможение обменных процессов и проблемы с преобразованием жиров в энергию. Вот почему прием добавки для снижения веса весьма эффективен.

Но как правильно пить рыбий жир, чтобы добиться результата?

• При чрезмерном весе рекомендуется прием 5-7 граммов добавки в сутки. При этом рыбий жир должен равномерно распределяться в течение дня между главными приемами пищи. Если препарат принимается в форме капсул, то произвести пересчет не составляет проблем.
• Если цель — снизить вес на 6-10 килограмм, то в сутки организму требуется 3-5 грамм рыбьего жира. Курс должен длиться до тех пор, пока числа на весах не будут вас удовлетворять.
• В случае превышения лишнего веса только на 1-3 килограмма достаточно принимать добавку в объемах, рекомендуемых в период профилактики.

Учтите, что продукт отличается высокой калорийностью — на один грамм добавки приходится 1 ккал. Вот для чего нужно пить рыбий жир в капсулах. Считается, что прием добавки в такой форме делает дозировку более точной. При этом запрещено ограничивать себя в отдельных продуктах. Важно, чтобы рацион был сбалансированным.

Противопоказания и риски

Польза рыбьего жира неоспорима. Но у добавки присутствует и ряд противопоказаний, о которых стоит помнить. В частности, она не рекомендуется людям, страдающим аллергией на рыбу. Кроме того, не стоит налегать на рыбий жир в следующих случаях:

• наличие камней в желчном пузыре или почках;
• нарушение обмена кальция;
• тиреотоксикоз;
• высокое содержание кальция в крови;
• болезни печени и почек;
• язва;
• гипотиреоз;
• периоды беременности и лактации.

Людям с упомянутыми проблемами важно знать, как правильно пить рыбий жир, а чтобы избежать последствий, стоит обратиться к врачу за консультацией.

Кроме противопоказаний стоит выделить ряд негативных моментов, связанных с рыбьим жиром:

• Добавка производится из рыбы, поэтому ее качество в прямой зависимости от исходного сырья. Известно, что представители морской фауны способны накапливать ртуть. Если продукт произведен именно из такой рыбы, то высок риск отравления.
• Вкусовые качества добавки далеки от идеала. Собственно, это главный ответ на вопрос — зачем пить рыбий жир в капсулах. Так удается избежать многих неприятных ощущений.
• При наличии проблем с поджелудочной железой добавка может принести вред.

Стоит запомнить, что рыбий жир — не панацея от всех болезней, а только помощник в вопросах сохранения здоровья. При этом не использовать возможности чудодейственного средства было бы преступлением.

польза, для чего он нужен, показания к применению, дозировка, противопоказания

Из чего получают данную добавку, зачем она нужна. Расчет дозировки и правила применения. Противопоказания и взаимодействие с другими препаратами.

Рыбий жир — уникальный по составу продукт, регулярное применение которого дает шанс избавиться от многих проблем и укрепить организм. По своей сути, это комплекс витаминов, имеющих животное происхождение и обеспечивающих оптимальное регулирование липидного обмена. Выпускается добавка в форме капсул с различным объемным содержанием действующего элемента — 250-800 мг или в виде жидкости.

Для чего организму нужен рыбий жир? Какое действие он оказывает? Присутствует ли вред от его приема?

Историческая справка

Первооткрывателем чудодейственного вещества считается Петер Меллер — аптекарь из Норвегии. В 1862 году он доказал целебные свойства добавки, что сделало ее популярным профилактическим и лечебным средством. Уже через несколько лет рыбий жир был в рационе миллионов людей во всем мире. Впоследствии интерес к нему то угасал, то снова разгорался.

За последние десятилетия проведено десятки экспериментов для получения ответа на вопрос, полезен ли рыбий жир. И результаты исследований только подтвердили его важность и незаменимость для организма.

Многие интересуются, как делают рыбий жир. Исходный продукт — печень трески. При этом по сорту жир бывает следующих типов:

• белым;
• красным;
• желтым;
• бурым.

Не применяется только бурый вариант, который имеет неприятный запах и вкус.

Чтобы добыть рыбий жир, используют один из двух популярных способов:

1. Фабричный. После вылавливания трески последняя вскрывается, из нее удаляется печень и желчный пузырь. Чистая печень складывается в специальные емкости и прогревается до 50 градусов. Выделяемый из нее жир изымается из специального котла и отстаивается при определенной температуре. Первый жир (белый) идет на продажу. Далее печень прогревается вторым этапом для добычи желтого жира.
2. Домашний. Здесь печень вычищается и складывается в бочки, которые вскрываются через месяц. При этом из органов уже успевает вытечь красный жир. Оставшаяся печень проваривается для получения бурых сортов.

Состав

Уникальность продукта заключается в его составе. Уже доказано, что вещество содержится в морской рыбе, такой как сельдь, скумбрия и пр. В нем содержится:

• Омега-3 — элемент, расширяющий сосуды и снижающий риски формирования тромбов. Кроме того, под действием Омега-3 синтезируются простагландины, которые активируют противовоспалительное действие, ускоряют восстановление мускулатуры, снижают уровень кортизона и нормализуют состояние кожи. Также действие направлено на нормализацию уровня давления, что спасает гипо- и гипертоников. Омега-3 содержится в рыбьем жире и льняном масле.
• Витамин А — вещество, улучшающее обменные процессы, укрепляющее иммунную систему и защищающее внутренние органы от негативного влияния свободных радикалов. Уже доказано, что данный элемент — одно из лучших средств для профилактики раковых заболеваний и улучшения зрения.
• Витамин D. Многие интересуются, для чего организму нужен рыбий жир. На самом деле, продукт положительно действует на организм в целом. При этом ключевую функцию берет на себя витамин Д, который улучшает процессы усвоения фосфора и кальция, а также отвечает за строительство костных тканей.
• Антиоксиданты. Взрослый и детский организм регулярно подвергается воздействию негативных радикалов. Задача антиоксидантов — исключить негативное действие, защитить клетки от опасного влияния, замедлить процессы старения.

По описанному выше составу легко понять, от чего помогает рыбий жир и какие он функции несет в организме.

Кроме описанных выше элементов, добавка содержит и ряд других веществ, среди которых бром, йод, соли, желчные пигменты и фосфор. Несмотря на их небольшое количество, в комплексе они гарантируют мощный терапевтический эффект.

Показания к применению

Благодаря уникальным качествам рыбьего жира показания к применению вещества весьма широки. Так, продукт рекомендуется принимать для лечения и профилактики следующих проблем:

• болезни глаз;
• нехватка витаминов Д и А в организме;
• сухость слизистой и кожных покровов;
• ослабление иммунитета;
• при плохом состоянии ногтевых пластин и волос;
• в случае частых депрессий и нарушения памяти;
• для лечения ожогов и ран (как препарат для местного применения).

Стоит выделить и ряд других показаний:

• рахит;
• тромбофлебит;
• атеросклероз;
• частые простудные заболевания — грипп, ОРЗ.

Правила применения, дозировка

Рыбий жир выпускается в двух вариантах:

1. Препарат. Такое средство стоит принимать орально, запивая 200-250 мл жидкости (лучше холодной или теплой водой). Время приема — после еды. Капсулы должны проглатываться сразу, без продолжительного удерживания во рту. Дозировка за один прием — 1-2 капсулы. Частота — трижды в сутки. Продолжительность курса — 30 дней.
2. Биологическая добавка. Продукт принимается внутрь, вместе с пищей. Здесь дозировка следующая:
   • Дети 3-7 лет принимают по одной капсуле (300 мг) трижды в сутки.
   • Дети 7-14 лет принимают по две капсулы (300 мг) трижды в сутки. Как вариант — повысить дозировку до 500 мг, но при этом уменьшить частоту приема до одного раза в сутки.
   • Подростки и взрослые — трижды в сутки по три капсулы (300 мг). Как альтернатива — по одной капсуле 800 мг дважды в день или по две капсулы 500 мг дважды в сутки.

   Продолжительность курса в случае приема биологической добавки — 30 суток.

Противопоказания, побочные эффекты

Стоит отметить, что активный прием рыбы приводит к накоплению ряда вредных элементов — диоксинов, ртути и прочих. Это значит, что в рыбьем жире также присутствуют эти элементы. Но этого не стоит бояться. При правильном применении продукт приносит больше пользы, чем вреда. Главное — соблюдать дозировку и принимать добавку по рекомендациям врача. Ненормированный прием снижает свертываемость крови и может стать причиной передозировки витамина А.

Противопоказания к применению взрослым:

• гипервитаминоз;
• повышенный объем кальция в крови;
• аллергия;
• повышенное содержание витамина D;
• наличие камней в почках;
• почечная недостаточность;
• туберкулез;
• иммобилизация;
• чрезмерная чувствительность;
• тиреотоксикоз.

Указанные выше противопоказания не единственные. От приема продукта рекомендуется отказаться или принимать с осторожностью в следующих случаях:

• хронические болезни почек или печени;
• поражения сердечной мышцы;
• болезни ЖКТ;
• гипотиреоз;
• период лактации и беременности;
• пожилой возраст.

Наиболее распространенный побочный эффект от приема рыбьего жира — расстройство ЖКТ. Проблема часто проявляется в случае приема добавки на голодный желудок. К побочным эффектам также часто относят ухудшение свертываемости крови и появление аллергии.

Взаимодействие с другими препаратами

На вопрос, стоит ли пить рыбий жир в капсулах, полезен ли данный препарат, можно с уверенностью отвечать положительно. Это чудодейственное средство, способное поддержать организм и помочь ему справиться со многими проблемами. Но при этом стоит учесть ряд взаимодействий:

• Совмещение рыбьего жира с барбитуратами и противосудорожными средствами приводит к уменьшению активности витамина Д.
• Совместный прием с минеральными маслами, колестирамином, неомицином и колестиполом снижает усвояемость витамина А.
• Употребление вместе с эстрогенами повышает риск возникновения гипервитаминоза витамина А.
• Совмещение с бензодиазепинами и препаратами кальция приводит к уменьшению эффекта от рыбьего жира.
• Прием добавки вместе магнийсодержащими антацидами приводит к росту концентрации в крови витаминов D и A.
• Прием токоферола в большой дозировке наряду с употреблением рыбьего жира становится причиной снижения запасов ретинола.

Рыбий жир — польза и вред. ТОП 12 свойств. Как принимать рыбий жир в капсулах детям и взрослым

Здравствуйте, дорогие читатели. Рыбий жир уже достаточно давно используется в качестве дополнительного лечения при различных заболеваниях. Еще некоторое время назад его употребляли в сыром виде, и только относительно недавно данное вещество начали выпускать в форме капсул. Благодаря этому, процесс употребления рыбьего жира становится намного удобнее и приятнее. Раньше его применяли для лечения серьезных воспалительных процессов дыхательных путей, и он являлся чуть ли не единственным эффективным средством на то время. Сейчас же производство медикаментов процветает с каждым днем, поэтому у нас нет острой потребности в таком средстве. Хотя и сейчас рыбий жир активно используется, но уже в качестве профилактики многих заболеваний, а также для поддержания здорового функционирования организма.

Особенно полезным он окажется для растущего организма, который нуждается в постоянной витаминной подпитке.Чем полезен рыбий жир в капсулах для мужчин, женщин и детей? В своем составе рыбий жир уместил немалое количество полезных веществ, которые так необходимы любому организму.

Употребляя такое средство, можно с легкостью избежать развития заболеваний, которые являются достаточно распространенными сегодня.

Рыбий жир – польза и вред

Все мы знаем, что этот продукт очень полезен для организма, но мало кто понимает, в чем именно заключается эта польза.

Небольшие капсулы с прозрачным золотым наполнением содержат в себе огромное количество витаминов и минералов, которые способны укрепить наш организм, уделяя внимание каждой его системе.

Главный плюс такой добавки в том, что она является полностью натуральной, а значит, она может принести организму колоссальную пользу, снижая риск развития многих заболеваний.

Добывают данное вещество из печени некоторых видов морских рыб, к примеру, сельди и трески. В нем содержится высокий процент жирных кислот омега-3, которые так необходимы для улучшения работы мозга.

Они способствуют укреплению нервной системы, что делает ее более устойчивой к пагубному влиянию многих внешних факторов.

Если же вам доктор прописал такое средство, то необходимо подробнее ознакомиться с его составом для того, чтобы знать, как именно оно воздействует на наш организм. Рыбий жир содержит в своем составе такие полезные вещества!

1. Витамин А. Помогает не только предотвратить дальнейшее ухудшение зрения, но еще и в значительной степени улучшить его уровень. Также каротин является антиоксидантом, который препятствует возможным повреждениям клеток организма, возникающие путем окисления.

2. Витамин Д. Без этого витамина процесс усвоения кальция и фосфора будет невозможным. А, как известно, эти вещества способствуют укреплению костей и зубов, поэтому их поступление в организм также будет обязательным, особенно для детей.

3. Докозагексаеновая жирная кислота способствует укреплению центральной нервной системы, а также улучшению ее работы. Также именно эта кислота помогает нам поддерживать упругость клеток кожи, что помогает сохранить ее красоту на длительное время.

4. Эйкозапентаеновая кислота укрепляет сердечную мышцу, что улучшает кровообращение. Помогает снять воспалительный процесс, а также устранить источник его возникновения.

Чем полезен рыбий жир в капсулах для женщин и мужчин — воздействие на организм

Конечно, данный продукт обладает массой полезных веществ, каждое из которых положительным образом воздействует на работу той или иной функции организма.

Но наиболее ценной составляющей рыбьего жира, все же, считаются полиненасыщенные жирные кислоты группы омега 3 и 6, полезные вещества которых:

1. Укрепляют суставы, а также придают им гибкости, что поможет предотвратить получение травм в будущем.

2.  Приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта.

3.  Предотвращают процесс мутации клеток, тем самым, уберегая их от возникновения злокачественных новообразований.

4.  Нормализуют привычное функционирование сердца и сосудов.

5.  В значительной степени снижают риск развития инфарктов, путем укрепления сосудов, а также нормализации кровообращения.

6.  Способствуют концентрации внимания и укреплению памяти.

7.  Поддерживают нормальный уровень артериального давления.

8.  Ускоряют процесс регенерации.

Как уже упоминалось ранее, в составе рыбьего жира преобладают витамины А и Д, без которых не обходится ни один организм. Но, кроме того, данный продукт богат небольшим количеством йода и магния.

Регулярное употребление капсул рыбьего жира поможет справиться с нарушениями в работе эндокринной системы, в частности и щитовидной железы. Но обратите внимание, что в случае обратной проблемы, которая заключается в избытке йода в организме, прием подобных добавок будет запрещен.

Магний способствует нормализации работы сердца, а значит, понижает давление в случае его резкого повышения. Так как в капсулах с рыбьим жиром магний содержится в минимальных количествах, то их употребление может оказать профилактическое действие на сердечно-сосудистую систему.

Такой богатый состав рыбьего жира, содержащий в себе полезные витамины и минералы, помогает:

9.  Укрепить луковицы волос, благодаря чему процесс выпадения волос будет остановлен.

10. Остановить процесс снижения зрения, а также частично восстановить его.

11. Предупредить развитие рахита, путем обеспечения витаминами, которые способствуют правильному усвоению веществ, укрепляющих кости;

12. Укрепить ногти, а также восстановить их структуру после каких-либо повреждений.

В чем заключается польза рыбьего жира для детского организма?

Многие родители интересуются, можно ли давать своему малышу такую добавку, и как поведет себя организм в ответ на нее.

Не стоит беспокоиться о реакции организма, ведь рыбий жир является натуральным продуктом, а значит, его употребление в разумных дозах принесет только пользу растущему организму.

Полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в нем, помогаю укрепить стенки сосудов, а также нормализовать кровообращение.

Кроме того, улучшается метаболизм, что в значительной степени ускоряет процесс переваривания пищи, а значит, и усвоения полезных веществ организмом.

Немаловажным для организма малыша является и улучшение умственной активности, ведь именно этот период является лучшим временем для усвоения знаний.

Некоторые дети бывают рассеянными, что замедляет умственный процесс на время. Поэтому родители могут спокойно давать своим малышам капсулы с рыбьим жиром, для того, чтобы сконцентрировать их внимание на учебном процессе.

В зависимости от характера ребенка, он может быть, как спокойным, так и слишком активным. С проблемой гиперактивности также поможет справиться наше средство, ведь его главные составляющие способствуют нормализации работы нервной системы. Таким образом, ребенок будет не только более собранным, но еще и спокойным.

Обратите внимание, что перед началом приема такой добавки нужно проконсультироваться с врачом, который назначит необходимую для детского организма дозировку.

Богатый витаминный состав рыбьего жира помогает:

— Предупредить развитие рахита.

— Ускорить процесс усваивания кальция и фосфора, которые формируют структуру прочного скелета.

— Укрепить иммунную систему, что делает организм неуязвимым к воздействию инфекций.

— Улучшить работу дыхательной системы.

В общем-то, принимать такую добавку можно и в качестве профилактики, но этим обычно мало кто занимается.

При каких заболеваниях применяют рыбий жир 

Поэтому назначается рыбий жир при следующих отклонениях в работе организма ребенка:

✔  Нарушение роста скелета.

✔  Частое возникновение судорог (особенно в ночное время).

✔  Рассеянность, мешающая усвоению важной информации.

✔  Малокровие.

✔  Гиперактивность.

✔  Стремительное снижение зрения.

✔  Поступление в организм недостаточного количества необходимых витаминов.

✔  Пересушенная кожа.

Также рыбий жир можно давать малышу в качестве профилактики простудных заболеваний, которые он может подхватить в один момент. А происходит это из-за слабой иммунной системы, которая еще не успела сформироваться.

Польза рыбьего жира для женщин 

Конечно, все сразу подумали о красоте кожи и волос, поддерживать которую помогает рыбий жир, но на этом его польза не заканчивается.

Кроме укрепления структуры волос и ногтей, такая биодобавка помогает:

✔  Снизить риск возникновения онкологических заболеваний молочных желез, а также женских репродуктивных органов.

✔  Укрепить нервную систему, значительно повышая стрессоустойчивость организма.

✔  Предотвратить преждевременное старение клеток организма.

✔  Ускорить метаболизм, что поможет избавиться от лишнего веса.

✔  Укрепить структуру суставов, что сможет защитить их от развития артрита.

Употребление биодобавки в период лактации

Как правило, наш организм обогащается полезными веществами путем приема пищи, в которой они, собственно, и содержатся. Но далеко не все витамины так просто получить.

Вот как, к примеру, витамин Д, который вырабатывается только под воздействием солнечных лучей.

В общем-то, это наиболее доступный способ его получения, хотя он и содержится в определенных продуктах, в число которых входит и рыбий жир.

Как известно, для молодой мамы найти время для прогулки — настоящая проблема. Поэтому на помощь приходит рыбий жир, который не только обогащает организм витамином Д, но еще приводит в норму состояние кожи молодой мамы.

Кроме того, он способствует регулярной выработке гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Применение во время беременности

В период планирования беременности, многие женщины начинают подготавливать свой организм к будущим изменениям, путем приема различных витаминных добавок, в том числе и рыбьего жира.

Он не только укрепляет здоровье будущей мамы, но еще и способствует правильному формированию плода, обеспечивая его всеми полезными микроэлементами.

Действие полиненасыщенных кислот направлено на полноценное формирование глазных яблок.

Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в этой добавки, благотворно влияют на полноценный рост малыша, что снижает риск развития каких-либо отклонений в его росте.

Обратите внимание, что назначить прием таких добавок может только врач, ведь неправильная дозировка может привести к нежелательным последствиям. Поэтому не стоит рисковать здоровьем своего малыша и самостоятельно назначать себе прием такой биодобавки.

Польза рыбьего жира для волос

Такой продукт содержит в своем составе жирные кислоты, которые являются ценным веществом в косметологии.

Его используют для восстановления поврежденных волос, а также для укрепления их луковиц. Это поможет предотвратить сезонное выпадение волос, вызванное авитаминозом.

Рыбий жир можно как принимать внутрь, так и применять в качестве маски, к примеру. В общем-то, можно комбинировать оба способа, но дозировка также должна назначаться косметологом. Добавка обладает такими полезными свойствами.

1. Жирные кислоты наделяют волосы силой, что увеличивает их плотность и ускоряет процесс роста.

2. Олеиновая кислота придает волосам блеск.

3. Действие витаминного состава направлено на укрепление корней, что предотвращает выпадение волос.

Роль добавки в процессе похудения

Проблема лишнего веса сегодня является актуальной, ведь люди каждый день борются с ней. Многие интересует вопрос о том, помогает ли рыбий жир в борьбе с лишним весом.

Такое средство способствует ускорению обмена веществ, что, собственно, и помогает избавиться от лишних килограммов.

А благодаря тому, что организм постоянно обогащается витаминами, содержащимися в рыбьем жире, процесс похудения не нанесет ему никакого вреда.

Рыбий жир для похудения рекомендуется употреблять в форме капсул, при этом курс длится на протяжении трех недель, а суточная норма составляет 5 шт. В течение года курс можно повторять до трех раз.

Чем полезен рыбий жир для мужского организма?

Мужское здоровье контролируется выработкой достаточного количества тестостерона. Он регулирует количество и качество вырабатываемой спермы, поэтому его недостаток может нарушить качество репродуктивной функции организма.

Рыбий жир стимулирует выработку мужского гормона, что предотвращает возникновение таких нарушений. Поэтому необходимо начать принимать такую добавку для того, чтобы подобных проблем не возникло.

Как принимать рыбий жир в капсулах детям и взрослым

Обычно прием такого вида добавок назначается доктором, поэтому следующая информация является ознакомительной.

А вот перед тем, как давать рыбий жир ребенку, необходимо проконсультироваться с педиатром.

Хотя прием рыбьего жира в качестве профилактики может осуществляться согласно инструкции.

Итак, в зависимости от возраста и состояния организма, дозировки приема рыбьего жира будут следующими, все зависит от дозировки рыбьего жира в 1 капсуле.

Дозировка рассчитана, если капсула 300 мг, но есть капсулы и 200 мг, и 500 мг, и 800 мг.

✔  Взрослым рекомендуется употреблять от 2 до 6 капсул в сутки, которые необходимо распределить на два или три приема.

✔  Беременным женщинам, а также кормящим мамам назначается по 2-5 капсул в день, которые также будут разбиты на два основных приема.

✔  Детям до 7 лет доктор назначает прием средства в количестве 1 капсула.

✔  Подросткам до 14 лет назначается уже по 1-2 капсулы.

Принимается средство примерно через 20 минут после приема пищи.

Только врач может индивидуально подобрать дозировку рыбьего жира, в зависимости от заболевания, или в целях профилактики.

Употребление рыбьего жира принесет организму пользу лишь в том случае, если будет назначен правильный курс лечения. А назначить его может только доктор, поэтому, не следует спешить и заниматься самолечением.

Польза и вред рыбьего жира для здоровья

Рыбий жир остался в памяти детей советского периода, как страшный сон, а его применение сыграло огромную роль в профилактике рахита и других болезней. Этот продукт не утратил актуальности в современной медицине.

Содержание:

Интересные факты из истории рыбьего жира

Еще с первых столетий нашей эры народы, жившие на побережье морей и океанов, употребляли в пищу жир, полученный из рыб, даже вместо растительных масел. Известные мореплаватели и путешественники писали в своих дневниках, что эти народы отличались хорошим здоровьем и долгожительством.

Вплотную исследованием проблемы занялся в середине 19 века норвежский ученый-фармацевт Петер Меллер. Наблюдая за жителями побережья Норвегии, он пришел к выводу, что они отличались крепким здоровьем за счет ежедневного употребления жира, полученного из печени трески. 

Этот факт сподвиг ученого наладить производство масла из трески и продажу его населению через аптеки. С тех пор рыбий жир обосновался в фармакопее Европы, а затем и других стран. 

Из чего получают рыбий жир, его состав

Продукт добывают из печени трески, скумбрии сельди, скатов, акул и других жирных видов морской рыбы, обитающих в прохладных водах. Аутентичный тресковый жир в чистом виде сегодня производят на его родине в Норвегии. 

В состав рыбьего жира входят такие полезные для организма компоненты:

• полиненасыщенные жирные кислоты – омега-3, омега-6;

• холестерин высокой плотности;

• микроэлементы – фтор, бром, йод, фосфор;

• биологически активные вещества амины, стимулирующие процессы обмена в тканях;

• жировые пигменты липохромы – аналоги растительных каротиноидов, являются антиоксидантами и участвуют в синтезе витамина А;

• жирорастворимые витамины А и Д. 

Важное свойство рыбьего жира – способность к быстрому окислению. Именно поэтому он практически полностью усваивается в организме и не откладывается «в запас», как другие масла. 

Влияние рыбьего жира на организм

Безусловно, что рыбий жир очень полезен для здоровья и детей, и взрослых, и это доказано многолетней практикой его использования.

Полиненасыщенные жирные кислоты повышают концентрацию в крови ЛПВП – липопротеидов высокой плотности и снижают образование ЛПНП – липопротеидов низкой плотности, способствующих развитию атеросклероза сосудов. Это сохраняет их эластичность, снижает вероятность ишемической болезни сердца, нарушения мозгового кровообращения.

Микроэлементы являются важными компонентами клеточного обмена, регулируют водно-солевой баланс, а фосфор обеспечивает прочность костной системы. Витамин А участвует во всех видах клеточного обмена, стимулирует обновление клеток, обеспечивает здоровье кожи и ее придатков – волос, ногтей. Важная его функция – поддержание здоровья органа зрения: глазного дна, клетчатки глаза, он препятствует развитию ее атрофии. Витамин Д необходим для нормальной структуры костно-суставной ткани, способствует усвоению кальция.

Пигменты липохромы являются мощными антиоксидантами, выводят из организма продукты обмена веществ, способствуют обновлению клеток. Биологически активные вещества стимулируют кровообращение, уменьшают вязкость крови и улучшают ее циркуляцию.

Рыбий жир хорошо зарекомендовал себя для восстановления здоровья у ослабленных больных, после перенесенных операций и травм, лучевого лечения и химиотерапии. Он также повышает умственные способности и устойчивость организма к инфекциям. 

Когда рыбий жир может нанести вред здоровью

Способность разжижать кровь не позволяет принимать рыбий жир при сниженной свертываемости, это может провоцировать кровотечения. Также следует воздержаться от его употребления, как и любого другого жира, при обострении гепатита, холецистита, панкреатита. Жиры увеличивают нагрузку на эти органы и могут ухудшить течение заболевания.

По поводу использования рыбьего жира женщинами в период беременности и кормления грудью нет единого мнения. Подход должен быть индивидуальным, а назначать средство должен только врач с учетом показаний и противопоказаний. 

Не рекомендуется давать рыбий жир детям до 4 лет, когда еще не полностью сформирована пищеварительная система. Назначают его в желатиновых капсулах, дозировку определяет педиатр с учетом массы тела.

Чем руководствоваться при выборе рыбьего жира

По медицинским критериям рыбий жир относится к биологически активным добавкам, официально разрешен к применению. Продается рыбий жир в аптечной сети в трех формах:

• жидкой – в стеклянных бутылках;

• в желатиновых капсулах;

• в виде жевательных пастилок.

При выборе обычно руководствуются личными предпочтениями: те, кто не переносит запах продукта, выбирают два последних варианта, они также могут храниться более длительное время. Капсулы и пастилки с добавлением натуральных ароматизаторов, вкусом клубники и других фруктов с удовольствием употребляют и дети, и взрослые. 

Следует помнить, что рыбий жир быстро окисляется, поэтому его бутылочная форма предназначена для быстрого употребления после вскрытия емкости. Всегда нужно обращать внимание на срок годности, указанный на упаковке, и соблюдать рекомендованные правила хранения.

Также нужно обращать внимание на состав ингредиентов, чтобы содержание жирных кислот омега-3 было от 15 до 30%. Имеет значение и цвет: чем светлее продукт, тем лучше он очищен.

Использование рыбьего жира в кулинарии

Для тех, кто спокойно относится к специфическому запаху и привкусу продукта, он окажется очень полезным при добавлении в овощные салаты, различные рыбные блюда и супы. Для жарки этот жир не рекомендуется, так как утрачивает полезные свойства при термической обработке.

А вот северные народы широко применяют рыбий жир в своей национальной кухне не только для первых и вторых блюд, но и в сладких десертах. Это – дело привычки и, как говорится, на любителя. А почему бы и не попробовать, поэкспериментировать с пользой для здоровья?

Виды и формы рыбьего жира, особенности употребления для взрослых и детей.

Польза рыбьего жира известна давно. Он применяется в лечебных и профилактических целях. С помощью этой добавки можно защитить и восстановить организм от влияния вредных факторов и болезней. Однако нужно знать, как правильно употреблять жирные кислоты для максимальной пользы. Иногда они могут даже нанести вред.

Какой вид кислот лучше?

Современная фармацевтическая отрасль выпускает омега-3 в трех вариантах: жидком, капсульном, в виде желатина. Какой вариант использовать, совершенно не имеет значения. Они имеют одинаковые свойства и полезные компоненты.

Старшее поколение привыкло к аминокислотам в жидком виде. Это довольно удобно и недорого. Молодежь предпочитает выбирать капсулированные препараты, которые не вызывают отвращения, ведь вкус у рыбьего жира довольно неприятный.

Внимание! Капсулы очень легко транспортировать. Кроме того, они не контактируют с воздухом, не окисляются, дольше хранятся.

Любителям жира в жидкой форме необходимо учитывать сорт рыбы. Для этого рекомендуют выбирать препараты, сырье для производства которых проходит серьезную очистку. Такой проверке подвергают белые сорта рыбы, чтобы убрать все примеси, а также вредные вещества. В результате получается универсальный полезный продукт, который не несет опасности для организма. Приобретать его следует только в сертифицированных аптеках.

Дозировка препарата

Принимать жирные кислоты можно самостоятельно или по настоянию врача. Лучше это делать по предписанию доктора, который сможет дать рекомендации по дозировке. Употреблять их можно, ориентируясь на следующие факторы:

• возраст;
• физиологические особенности;
• цель приема;
• предписания врача;
• наличие противопоказаний или аллергических реакций.

Для профилактики можно употреблять рыбий жир самостоятельно, детально изучив перед этим инструкцию. Специалисты советуют отложить прием препарата на определенный период. Это поможет укрепить иммунную систему и поддержать здоровье.

Внимание! Лучшим временем, чтобы пить омега-3, является холодное время года.

Прием рыбьего жира – это хороший способ поддержать организм в период пассивного получения витамина D из-за недостатка солнца. Рыбий жир хорош для похудения, когда организм теряет энергию и может недополучать необходимые полезные вещества.

Для профилактики его применение допустимо не более 30 дней. В лечебных целях употреблять его нужно около 2-3 месяцев. После курса врач должен сравнить результаты анализов.

Особенности приема

Взрослым можно принимать препарат в жидкой форме по столовой ложке 2-3 раза в день после еды, перебивая неприятный вкус хлебом или водой. Его можно использовать наружно, как средство для заживления ран. Он подойдет для лечения ожогов, слизистых оболочек, колотых и рваных ран.

Капсулы принимают 2-3 раза в день по одной штуке. Рекомендуют не держать их во рту, а сразу проглатывать.

Внимание! Для ребенка дозировка должна быть меньше в два раза, чем для взрослых.

Важно следить за состоянием здоровья, периодически сдавая анализы. Это поможет вовремя отследить дефицит полезных веществ, которые можно восполнить доступным способом. Омега-3 практически не имеет противопоказаний и легко усваивается в желудочно-кишечном тракте.

Жир Рыбий — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание рыбьего жира

В первозданном виде рыбий жир – это густая жидкость соломенного или розоватого оттенка, по консистенции напоминающая растительное масло, но имеющая рыбный запах и вкус. Это животный жир, извлекаемый из рыбного сырья, к примеру, из полутора-двухкилограммовой печени трески. Его много в жирной рыбе, ареал обитания которой – холодные океанские воды. Это сельдь, скумбрия, дикий лосось, тунец.

Внимание! Рыбий и рыбный жир добываются из разного сырья. Первый, как правило, – из печени трески. Второй – из рыбной мякоти.

Рыбий жир – кладезь полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Самые ценные из них – эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Эти вещества не синтезируются в организме человека, а значит являются незаменимыми и должны поступать в него извне. И если раньше их можно было получить только с продуктами или жидкими добавками, то сегодня можно без проблем купить рыбий жир в желатиновых капсулах, которые отлично защищают его от окисления и не имеют нелюбимого многими рыбного аромата и привкуса.

Состав жира рыбьего

Рыбий жир ценится за уникальное соотношение омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК), докозагексаеновой (ДГК) и альфа-линоленовой (АЛК) жирных кислот. Среди них самыми важными для функционирования мозга являются ЭПК и ДГК. Они есть только в рыбе. АЛК нужна для здоровья сердца и кожи, но ее можно получить из овощей, орехов и семян.

Внимание! ДГК – самая важная для здоровья кислота. Ее много в морских водорослях. Но в них нет ЭПК. А для обеспечения полноценного функционирования мозга и сердца нужно снабжать организм обеими ПНЖК, которые присутствуют в рыбьем жире, причем в идеальном соотношении.

Рыбий жир – это смесь глицеридов. Помимо омега-3, в его состав входят такие жирные кислоты:

• олеиновая;
• пальмитиновая;
• омега-6;
• стеариновая.

Минеральный состав представлен магнием, кальцием, калием, фосфором, йодом, железом, цинком, натрием. Из витаминов в продукте много ретинола (A) и эргокальциферола (D₃).

Фармакологические свойства и польза

Рыбий жир контролирует липидный обмен, повышает иммунитет, стимулирует выработку серотонина, замедляет выброс гормонов стресса, увеличивает работоспособность, улучшает самочувствие и обладает антиагрегационным свойством, то есть препятствует формированию тромбов. Составляющие его основу ω-3 и ω-6 кислоты нужны организму для синтеза инсулина и гормонов пищеварительной системы. Они благоприятно воздействуют на сердце и сосуды, купируют воспалительные процессы и проявляют антиоксидантную активность.

Рыбий жир стимулирует мозговую деятельность: улучшает когнитивные функции мозга и замедляет протекающие в нем дегенеративные процессы. Благодаря содержанию ретинола и эргокальциферола он поддерживает в здоровом состоянии ткани, ускоряет их заживление, тормозит старение, улучшает зрение. Витамин D улучшает усвоение кальция и фосфора, которые важны для здоровья костей.

Остальные компоненты: соли, пигменты, йод и другие – содержатся в рыбьем жире в незначительных количествах, поэтому не оказывают существенных терапевтических эффектов.

Противопоказания и побочные эффекты

Рыбий жир противопоказан при гипервитаминозе ретинола и кальциферола, гиперкальциемии, гиперкальциурии, гемофилии, саркоидозе, тиреотоксикозе, кальциевом нефроуролитиазе, низкой свертываемости крови, обострении панкреатита и холецистита, открытой форме туберкулеза, индивидуальной непереносимости.

Побочные эффекты наблюдаются редко. Среди возможных – галитоз, диарея, снижение способности крови к свертыванию, гиперчувствительность.

Нормы потребления рыбьего жира

Для получения нормы рыбьего жира исключительно из пищи рекомендуется употреблять 2 порции жирной морской рыбы в неделю. Рекомендуемая суточная дозировка вещества в виде добавок – от 1,5 до 3 г. Капсулы от разных производителей содержат различное количество активного компонента. В среднем, в день нужно принимать 3–6 капсул.

Препарат в жидком виде пьют по 1 столовой ложке. Детям до года его дают по 0,5 ч. л., до 3 лет – по 1-2 ч. л., до 6 лет – по 1 дес. л., с 7 лет – по 1 ст. л. При наличии медицинских показаний врач может увеличить дозу препарата.

Правила применения

Рыбий жир принимают во время приема пищи или сразу после еды. Пьют его курсами. Их минимальная длительность – месяц.

Внимание! Капсулы с рыбьим жиром запивают прохладной водой. Не рекомендуется долго удерживать желатиновую капсулу во рту, иначе она станет липкой, что затруднит ее проглатывание.

Злоупотреблять рыбьим жиром опасно. О передозировке может свидетельствовать снижение аппетита, диарея, сонливость, тошнота, головная боль, рвота. При появлении таких симптомов нужно обратиться к врачу. Он отменит препарат и назначит поддерживающее лечение.

3 причины, почему вам нужен рыбий жир: ваше тело будет вам благодарно!

Если вы хотите добиться максимального наращивания мышечной массы и сжигания жира или просто хотите выбрать лучший путь к оптимальному здоровью, рыбий жир — это добавка, которую вы должны добавлять в свой ежедневный рацион. На рынке мало добавок, которые предлагают столько же преимуществ, как рыбий жир. Независимо от того, кто вы, почти наверняка получите от этого пользу.

Преимущества рыбьего жира:

• Поддерживает здоровый уровень холестерина
• Повышает настроение
• Помогает сохранить крепкие кости

Что такое рыбий жир для

Рыбий жир — это форма жирной кислоты, которую получают из тканей жирной рыбы.Он содержит омега-3 жирные кислоты, в том числе эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), которые в последние несколько лет привлекли наибольшее внимание в медицинских исследованиях.

Людям, которые потребляют большое количество жирной рыбы в своем рационе, как правило, не требуется принимать добавки с рыбьим жиром в таком количестве или так часто. Однако вы должны помнить, что многие разновидности рыб действительно содержат более высокий уровень ртути, что также необходимо контролировать в организме человека.

Если эти уровни ртути станут слишком высокими, это тоже может вызвать проблемы, поэтому очень важно поддерживать хороший баланс. Капсулы рыбьего жира, а также иногда и жирная рыба, будут лучшим способом безопасно удовлетворить ваши потребности.

Добавки рыбьего жира обладают множеством преимуществ. Вот три важных вопроса, о которых вам следует знать.

1. Поддержка здорового уровня холестерина

Добавление рыбьего жира может поддерживать здоровый профиль холестерина в крови уже в пределах нормы.Добавление 3-6 граммов рыбьего жира в день может способствовать здоровому соотношению ЛПВП и ЛПНП, а также здоровым уровням концентрации триацилглицерина в организме, когда они уже находятся в нормальном диапазоне.

Если вы начнете употреблять рыбий жир, а также придерживаетесь диеты, богатой свежими фруктами и овощами, вы поддержите общее здоровье и благополучие.

2. Поддержка здоровья костей

По мере того, как вы становитесь старше, особенно у женщин, которые вступают в период менопаузы и у которых больше нет стандартного уровня гормонов эстрогена и прогестерона, кости могут начать истончаться, что затем приводит вас к остеопорозу.

В исследованиях изучалось влияние потребления длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот на плотность костей и баланс кальция у женщин в период менопаузы, и было обнаружено, что те, кто принимает более высокие уровни жирных кислот, могут помочь поддерживать здоровье костей.

«Было бы очень разумным шагом обратить внимание на потребление рыбьего жира для здоровья костей».

Лучший способ поддержать общее здоровье костей — регулярно получать достаточно кальция с пищей.После того, как об этом позаботятся, было бы очень разумным шагом обратить внимание на свое потребление рыбьего жира.

Тем не менее, важно убедиться, что вы получаете хорошее соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот. Употребление слишком большого количества омега-6 и слишком малого количества омега-3 может фактически подвергнуть вас более высокому риску снижения минеральной плотности костей.

3. Поддержка настроения

Исследования показали, что включение рыбьего жира в свой рацион на регулярной основе может улучшить настроение.

Диеты многих людей настолько насыщены обработанными продуктами, что не хватает качественного питания для поддержания здоровья системы. Это только усиливает стресс, который может усугубить расстройства настроения, такие как депрессия и тревога.

«Потребление рыбьего жира помогает поддерживать уровень серотонина в организме, который часто называют гормоном« хорошего самочувствия »».

Потребление рыбьего жира помогает поддерживать уровень серотонина в организме, который часто называют гормоном «хорошего самочувствия».Обычно вы получаете пользу от серотонина после еды, богатой углеводами, что приводит вас в расслабленное и умиротворенное состояние. По этой причине люди, когда они находятся в состоянии стресса, обычно жаждут продуктов с высоким содержанием углеводов.

Добавляя рыбий жир, вы естественным образом поддерживаете высвобождение собственного серотонина в организме, что может помочь справиться со стрессом.

Заключение

Как видите, добавки с рыбьим жиром обладают множеством преимуществ. Рыбий жир не обязательно напрямую поможет вам нарастить мышцы в ускоренном темпе, но косвенно он поможет поддержать качество ваших тренировок.Что наиболее важно, добавление рыбьего жира улучшит ваше общее состояние здоровья, что является ключом к продолжительным тренировкам.

Почему не льняное масло? — Гарвардское здравоохранение

перейти к содержанию

• Поиск
• Корзина
• Админ

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

• Здоровье сердца «Назад
  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Лекарства от сердца
  • Ход
• Разум и настроение «Назад
  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль «Назад
  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым «Назад
  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак «Назад
  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния «Назад
  • Взрослые и дети с СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Здоровье пищеварительной системы
  • Болезнь сердца
  • Другие болезни и состояния
  • Остеопороз
  • Ход
  • Заболевания щитовидной железы
• Здоровье мужчины «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Эректильная дисфункция
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Сексуальное здоровье мужчин
  • Рак простаты
  • Здоровье и болезни простаты
  • Скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Здоровье и болезни груди
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Детское Здоровье «Назад
  • Взрослые и дети с СДВГ
  • Аутизм
  • Основные этапы развития
  • Нарушения обучаемости
  • Питание

Почему добавка с рыбьим жиром вызывает прыщи

Многие люди, которые хотят вылечить свои прыщи, естественным образом используют добавки с омега-3, такие как рыбий жир, жир печени трески или даже масло криля.

Логично, что эти добавки с омега-3 могут помочь при прыщах — в конце концов, мы знаем, что воспаление и прыщи идут рука об руку, и что омега-3, как доказано, снижает маркеры воспаления.

То, что вы, вероятно, удивитесь, услышав, что некачественных , прогорклых добавок омега-3 могут на самом деле вызвать прыщи, если вы не будете осторожны.

В этой статье мы кратко рассмотрим, почему добавки с омега-3 отлично смотрятся на бумаге для лечения акне, но на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы.Наконец, мы рассмотрим лучшие бренды и типы добавок омега-3 от прыщей.

Почему рыбий жир и омега-3 лечат акне

Воспаление является ключевым фактором появления прыщей. Воспаление возникает, когда иммунная система реагирует на угрозы. Одна из угроз, на которую он отвечает, — инфекции акне.

Когда поры закупориваются или блокируются из-за гормонов, вызванных употреблением углеводов, сахара или молочных продуктов, организм обычно запускает воспалительную реакцию. Для большинства людей это не проблема — но у людей с хроническим воспалением, состоянием, при котором иммунная система чрезвычайно активна, эти относительно безвредные инфекции акне вызывают огромную воспалительную реакцию.

Что происходит, если воспаление постоянно запускается при инфекциях акне?

Покраснение и припухлость на коже — другими словами, прыщика.

Если вам удастся уменьшить воспаление, вы легко сможете уменьшить появление прыщей и вероятность появления белых точек и прыщей. Вот почему и добавки с омега-3 настолько эффективны при лечении прыщей.

Есть два основных типа жирных кислот, которые влияют на вашу иммунную систему:

• Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, — они снижают маркеров воспаления в организме и уменьшают угри.
• Омега-6 жирные кислоты являются воспалительными — они имеют тенденцию к увеличению маркеров воспаления в организме и ухудшению угревой сыпи.

Добавки омега-3 показали в многочисленных исследованиях улучшение воспаления и аутоиммунных и связанных с воспалением заболеваний, включая акне.

К сожалению, многие исследования и бесчисленные сообщения на форумах также показывают, что угри у людей на самом деле ухудшаются после приема добавок омега-3.

Почему некоторые добавки с рыбьим жиром вызывают прыщи

По сути, добавки с рыбьим жиром с большой вероятностью могут вызвать воспалительные угри , если добавки прогорклые или окисленные.Вы можете быть удивлены, узнав, что чрезвычайно высоких процента добавок омега-3, включая рыбий жир и жир печени трески, на самом деле являются прогорклыми.

Когда омега-3 жирные кислоты окисляются или становятся прогорклыми, они фактически проявляют противоположный эффект, когда дело доходит до воспаления — они вызывают воспаление и ухудшают симптомы воспалительного акне.

Одно исследование показало, что 50% добавок рыбьего жира почти 50 различных брендов были окисленными.

Что это значит для вашей кожи?

По сути, если вы покупаете некачественный рыбий жир или храните его неправильно, ваш рыбий жир может окислиться, что может вызвать прыщи. К счастью, довольно легко определить, является ли рыбий жир прогорклым, и покупка высококачественных добавок омега-3 может легко обойти эту проблему.

Как определить, окислен ли рыбий жир

Есть несколько простых признаков того, что ваш рыбий жир окислен:

• Срок годности истек
• Обесцвечен (скорее всего, темно-коричневого / черного цвета)
• На вкус он «отвратительный», когда вы его откусите — рыбий жир никогда не будет изумительным на вкус, но он не должен быть чрезвычайно отвратительным
• Пахнет прогорклым — опять же, вы сможете отличить обычный «рыбный» запах от запаха прогорклого рыбьего жира.

По сути, вы сможете довольно легко определить, прогорклый или окисленный рыбий жир.

Тем не менее, даже самый лучший рыбий жир может прогоркнуть, если его не хранить должным образом…

Как хранить рыбий жир

Есть несколько простых способов предотвратить порчу рыбьего жира.

Рыбий жир окисляется при воздействии тепла, света или воздуха :

• После покупки рыбьего жира храните его в холодильнике и закрывайте крышку после каждого использования
• Покупайте рыбий жир небольшими партиями и используйте его в течение первых 3 месяцев с момента открытия
• Избегайте разложенного на полках рыбьего жира, приобретенного в магазине — обычно он подвергается более суровым условиям и более легкому
• Покупайте рыбий жир, который поставляется в темных контейнерах (еще одна причина, по которой я предпочитаю Sport’s Research Fish Oil)

Лучшая добавка рыбьего жира для чистой кожи

Прежде чем мы углубимся в эту статью, давайте кое-что проясним …

Абсолютный Лучший способ получить DHA и EPA омега-3 жирные кислоты — это употребление в пищу жирной рыбы, пойманной в дикой природе, такой как лосось, сардины, макрель и анчоусы. Они содержат натуральные антиоксиданты, очищающие кожу питательные вещества и больше биодоступных стабильных омега-3 на порцию.

Тем не менее, не все из нас могут позволить себе или иметь доступ к выловленным в дикой природе морепродуктам.

Для остальных из нас высококачественная добавка омега-3 с DHA и EPA может стать огромным преимуществом для профилактики и лечения воспалительных прыщей. DHA и EPA — это два типа омега-3, которые легче всего усваиваются организмом и обладают самым сильным противовоспалительным действием.

Веганские добавки на основе омега-3 АЛК, обычно получаемые из ореховых масел или различных растений, обычно менее эффективны, чем добавки омега-3 на основе морских организмов.

Тем не менее, не все добавки омега-3 DHA и EPA одинаковы. Существует 4 основных типа добавок омега-3 DHA и EPA, каждый из которых имеет свои уникальные плюсы и минусы от прыщей. Я включил краткий обзор различных типов ниже, а также рекомендуемый, высококачественный, уважаемый бренд для каждого:

В общем, не существует единственной лучшей формы омега-3 от прыщей, все зависит от ваших потребностей.

Ниже я более подробно расскажу о каждом типе добавок с омега-3 от прыщей, а также о том, кому следует и не следует их принимать…

Масло криля от прыщей

Если вы можете себе это позволить, Sport’s Research Krill Oil , вероятно, станет вашим лучшим выбором, когда речь идет о добавках с омега-3.

Было показано, что он легче усваивается организмом и содержит мощный антиоксидант астаксантин, который помогает предотвратить его прогорклость и окисление. Астаксантин также может помочь защитить кожу и предотвратить вредное воздействие ультрафиолета и окружающей среды, а также предотвратить появление прыщей.

Несмотря на меньшее содержание DHA и EPA, омега-3 в масле криля более биодоступны, что означает, что вы могли бы фактически поглотить на больше омега-3, чем если бы вы принимали рыбий жир. Тем не менее, масло криля может быть немного дороже.

Рыбий жир от прыщей

Обычный рыбий жир подойдет , если он из качественного источника. Неокисленный и прогорклый рыбий жир — отличный способ уменьшить воспаление с ограниченным бюджетом. Я предпочитаю рыбий жир Sport’s Research — он всегда свежий, выловлен из выловленной в дикой природе рыбы и поставляется в темной, предварительно запечатанной упаковке.

Масло из водорослей от прыщей

Если вы веган, то нет проблем с высококачественной добавкой из веганских водорослей — исследования показывают, что организм усваивает омега-3 из водорослей так же, как омега-3 из рыбы. Вам следует избегать добавки с АЛК омега-3. АЛК омега-3 не усваивается организмом эффективно и является важной причиной появления прыщей у людей, переходящих на веганскую диету.

Масло печени трески от прыщей

Когда дело доходит до рыбьего жира , это совершенно другая тема — существует множество противоречащих друг другу статей и исследований о том, действительно ли масло печени трески безопасно для употребления.Он может легко прогоркнуть, и многие из самых популярных брендов оказались окисленными. Даже несколько брендов ферментированного рыбьего жира премиум-класса в прошлом сталкивались с проблемами контроля качества.

Хотя он обладает дополнительным преимуществом ретинола, витамина А, лучше получать его через говяжью печень травяного откорма и не рисковать воздействием прогорклого масла.

В отличие от трех других основных форм добавок омега-3, из-за проблем с контролем качества я не чувствую себя комфортно, рекомендуя конкретный бренд рыбьего жира.

Стоит ли принимать рыбий жир для чистой кожи?

Рыбий жир, масло криля, жир печени трески и масло водорослей — все это чрезвычайно богатые источники омега-3 жирных кислот. Жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление и могут помочь в лечении прыщей, уменьшая воспалительную реакцию организма на инфекции акне.

К сожалению, исследования показывают, что многие добавки с омега-3 содержат прогорклый окисленный рыбий жир. Эти прогорклые добавки с большей вероятностью могут вызвать воспалительный акне, чем лечить его.

По этой причине крайне важно покупать высококачественные добавки с омега-3 и хранить их в прохладном темном месте.

Тем не менее, добавки омега-3 не восполняют диету с высоким содержанием воспалительных масел и углеводов.

Если вы ищете руководство по питанию для чистой кожи, ознакомьтесь с нашим планом диеты GoodGlow. В нем есть все, что вам нужно для начала, в том числе продукты, вызывающие воспаление, которых следует избегать, и продукты для борьбы с воспалениями, которые нужно есть, — все на одной странице.

Какой у вас был опыт с добавками омега-3 и прыщами? Добавки рыбьего жира помогли или повредили вашу кожу? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

Таблетки с рыбьим жиром: вы зря тратите деньги, говорит эксперт по питанию.

Приняли таблетки с рыбьим жиром? «Вы зря тратите деньги», — говорит эксперт по питанию.

Том Сандерс

Опубликовано: 01:54 GMT, 13 ноября 2012 г. | Обновлено: 01:54 по Гринвичу, 13 ноября 2012 г.

Хотя добавки с рыбьим жиром играют определенную роль для некоторых людей, их раздули и перепродали

Британия разлюбила витаминные добавки — регулярно их принимают всего 35 процентов из нас, по сравнению с 41 процентом в 2008 году.

Тем не менее, продажи рыбьего жира, похоже, продолжают расти.

Но мы ошибаемся, чтобы так сильно им доверять, — говорит ТОМ САНДЕРС, профессор питания и диетологии Королевского колледжа в Лондоне.

Добавки с рыбьим жиром сейчас настолько популярны, что каждый пятый человек принимает их регулярно, согласно последнему Национальному исследованию диеты и питания.

Вы можете понять, почему, утверждая, что таблетки могут предотвратить множество заболеваний, от болезни Альцгеймера до синдрома Зеллвегера, редкого наследственного заболевания.

Однако идея о том, что один диетический компонент, принятый в таких малых дозах, должен иметь такое широкое влияние, на мой взгляд, смехотворен.

Таблетки с рыбьим жиром больше похожи не на залог хорошего здоровья, а на змеиный жир.

Я изучаю пользу для здоровья от рыбы и добавок с рыбьим жиром, которые содержат длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, более 30 лет.

Я обнаружил, что, хотя добавки с рыбьим жиром играют определенную роль для некоторых людей, они были слишком разрекламированы и перепроданы.

Хотя они на самом деле не причинят вам вреда в подавляющем большинстве случаев (хотя, если вы съедите слишком много, вы станете толстым), доказательств их пользы для здоровья мало.

Это правда, что жирные кислоты омега-3 необходимы для поддержки роста и развития детского мозга. Однако они естественным образом содержатся в грудном молоке.

Уровень в грудном молоке зависит от количества в рационе матери.

Однако это не означает, что беременным или кормящим матерям необходимо принимать пищевые добавки.

В результате нашего исследования мы обнаружили, что телесный жир содержит небольшое, но значительное количество длинноцепочечных жирных кислот, подобных тем, которые содержатся в рыбьем жире.

Женщины, набравшие нормальный вес во время беременности, могут использовать этот жир при грудном вскармливании и «загружать» длинноцепочечные жирные кислоты.

Таблетки с рыбьим жиром: мало доказательств пользы для здоровья

Важно, чтобы матери придерживались сбалансированной диеты.

Младенцы, не находящиеся на грудном вскармливании, должны получать смесь с добавлением омега-3.

Что касается приема добавок омега-3 для детей старшего возраста, то это не повысит их интеллект.

Многочисленные испытания показали это, за некоторыми исключениями — и лично я скептически отношусь к результатам этих исследований меньшинств.

Многие взрослые, которые принимают добавки с рыбьим жиром, делают это, потому что читали, что он облегчает боли.

Хотя в этом есть доля правды, вам нужно многое сделать, чтобы получить какую-либо выгоду.

Например, ежедневное употребление 3 г или более омега-жирных кислот рыбьего жира умеренно уменьшает боль и воспаление при ревматоидном артрите (это не помогает при остеоартрите, который не является аутоиммунным заболеванием).

Это примерно в 15 раз больше, чем вы найдете в типичной капсуле с рыбьим жиром.

Вы можете получать до 5 г омега-3 жирных кислот каждый день, поэтому прием этих таблеток вам не повредит.

Но рыбий жир действительно содержит калории, и вы действительно хотите ежедневно принимать 15 капсул за небольшую пользу?

Другие принимают добавки с рыбьим жиром, чтобы сохранить здоровье своего сердца.

Текущие диетические рекомендации рекомендуют есть две порции рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной, поскольку во многих исследованиях было обнаружено, что люди, которые делают это, с меньшей вероятностью умрут от сердечного приступа.

Национальный институт здравоохранения и клинического совершенства поддерживает употребление в пищу рыбы, но не рекомендует добавки с рыбьим жиром.

Почему? Одна из причин заключается в том, что таблетки с рыбьим жиром не снижают «плохой» холестерин ЛПНП, а у некоторых людей действительно повышают его.

Был проведен ряд испытаний, чтобы увидеть, снижают ли добавки с рыбьим жиром риск второго сердечного приступа у тех, кто уже перенес его. Результаты неубедительны.

Аналогичным образом, одни исследования показали снижение риска смерти, но другие не показали никакого эффекта или увеличения.

Я бы всегда рекомендовал есть рыбу дважды в неделю и вообще отказался бы от таблеток.

Вот почему: когда вы едите рыбу, вы едите коктейль из питательных веществ, таких как цинк, который участвует в заживлении ран и делении клеток, и витамин B12, который необходим для производства клеток крови, а также омега-кислоты. 3 жирные кислоты.

Я бы всегда рекомендовал есть рыбу два раза в неделю и вообще отказался бы от таблеток.

И вам не нужно просто есть рыбу, чтобы получить здоровое количество омега-3 жирных кислот в своем рационе.

Они также содержатся в орехах и растительных маслах, включая рапс, — в несколько иной форме, но в той, которая легко превращается в организме.

Исходя из моих собственных исследований, я считаю, что низкая доза жирных кислот омега-3 в виде добавок или в пище может снизить риск нарушения сердечного ритма и, таким образом, повысить шансы выжить после сердечного приступа.

Это будет одна обычная капсула рыбьего жира в день или порция лосося каждую неделю.

Но таблетки, похоже, не действуют, если у вас уже возникла проблема.

И нам никогда не удавалось показать, что добавки с рыбьим жиром снижают уровень холестерина или артериального давления, основных предикторов риска сердечного приступа.

Есть несколько интригующих исследований, которые показывают, что рыбий жир может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера, но прежде чем делать какие-либо выводы, необходимо провести гораздо больше исследований.

С другой стороны, добавки с рыбьим жиром безвредны, хотя их избыток может вызвать неприятный запах рыбы.

Некоторые люди не любят рыбу и хотят чувствовать себя в безопасности, принимая пищевые добавки, и я могу это понять.

Тем не менее, я заметил, что большинство людей, принимающих добавки, «хорошо переживают» и в любом случае придерживаются вполне здоровой диеты.

Мне кажется, что ежедневный прием таблеток с рыбьим жиром ничем не отличается от прикосновения к дереву — вряд ли это залог хорошего здоровья.

Я, конечно, не собираюсь начинать принимать таблетки ради своего здоровья.

Интервью с Теей Джордан

Новости здравоохранения: Почему беременным женщинам следует пить больше молока, снимать боль в коленях с помощью звуковых волн и может ли рыбий жир уменьшить астму?

Новости здравоохранения: почему беременным женщинам следует пить больше молока, снимать боль в коленях с помощью звуковых волн и может ли рыбий жир уменьшить астму?

Автор Daily Mail Reporter
Обновлено: 23:04 GMT, 24 мая 2010 г.

В нашем обзоре новостей здравоохранения на этой неделе, почему беременным женщинам следует пить молоко, устранять боль в коленях с помощью звуковых волн и употреблять рыбу масло для уменьшения симптомов астмы.

Почему беременным женщинам следует пить больше молока

Беременные женщины, которые регулярно пьют молоко, могут помочь своим детям избежать остеопороза

Беременные женщины, которые регулярно пьют молоко, могут помочь своим детям избежать остеопороза в более позднем возрасте.

Новое исследование показывает, что у подростков больше шансов иметь крепкие кости, если их матери пили молоко каждый день.

Результаты значительны, поскольку костная масса начинает снижаться к 20 годам.

Но, хотя молочные продукты уже давно связаны с укреплением здоровья костей, менее ясно, имеет ли большое влияние диета матери во время беременности.

В ходе исследования тасманские исследователи измерили плотность костей у 216 подростков.

Их матери приняли участие в исследовании в конце восьмидесятых, в ходе которого они подробно рассказали о своем питании во время беременности.

Результаты показали, что у матерей с наибольшим потреблением молока были самые крепкие кости.

Но у тех женщин, которые родились у женщин, которые мало пили молока и ели жирную пищу, такую ​​как гамбургеры и чипсы, во время беременности имели более низкую плотность костей.

Снимайте боль в коленях с помощью мягких звуковых волн

Звуковые волны используются для лечения боли в коленях, вызванной остеоартритом.

В новом клиническом испытании ультразвуковая терапия низкой интенсивности назначается мужчинам и женщинам с легким или умеренным остеоартритом коленного сустава.

Теоретически терапия увеличивает толщину хряща колена, улучшая его смягчающий эффект и уменьшая боль.

Это следует за небольшими исследованиями, которые показали, что до 40 процентов людей могут получить пользу, хотя большие улучшения — до 30 процентов — также наблюдались у людей, принимавших плацебо.

Другие исследования показали, что ультразвук увеличивает кровоток в обработанной области, что ускоряет процесс заживления, а также уменьшает отек, который является одним из основных источников боли.

В новом испытании в Университете Макмастера в Онтарио, Канада, пациентам предстоит пройти 24 сеанса терапии.

Может ли рыбий жир уменьшить симптомы астмы?

Рыбий жир может стать новым средством от астмы. В ходе исследования врачи прописывают пациентам с легкими симптомами пять капсул рыбьего жира в высоких дозах в день в течение трех недель.

Это следует из более мелких исследований, которые показали, что добавки с рыбьим жиром могут помочь предотвратить кашель, сужение дыхательных путей и хрипы.

Прием таблеток рыбьего жира может помочь уменьшить симптомы у больных астмой.

В случае успеха масло, не имеющее побочных эффектов, может стать альтернативой стандартному лечению, ингаляционным стероидам или снижению необходимой дозы.

Лечение рыбьим жиром может быть особенно полезным для людей, длительно принимающих астму, которые могут испытывать неприятные побочные эффекты от стероидов, такие как увеличение веса, повышенное образование синяков и охриплость голоса.

Считается, что преимущества сводятся к жирным кислотам (омега-3), содержащимся в рыбьем жире, которые обладают противовоспалительным действием, говорят исследователи из Института респираторного здоровья Файерстоуна в Канаде.

Рыба, богатая омега-3, включает лосось, тунец, скумбрию, сельдь и сардины.

Рыбий жир: с пищей или с пустым желудком?

Хотите узнать, как получить максимум от Омега-3?

Получите наш бесплатный отчет

Следует ли есть таблетки рыбьего жира во время еды или натощак? Что лучше?

Быстрая проверка:

Какой из этих продуктов помогает увеличить усвоение рыбьего жира?

1. Обезжиренный йогурт и стакан апельсинового сока
2. Сухие завтраки с обезжиренным молоком
3. Яичница с беконом
4. Чашка для фруктов с мюсли

Ответ: яичница с беконом.

Удивлен?

Употребление добавок рыбьего жира с пищей, содержащей жир, является предпочтительным для усвоения. Когда вы едите таблетки с рыбьим жиром во время еды, большее количество Омега-3 попадает в вашу «систему» ​​и остается там со временем.

Некоторые продукты способствуют усвоению лучше, чем другие.

Жир, присутствующий в вашей пище, t регулирует высвобождение ферментов, переваривающих омега-3, которые помогают доставить омега-3 в клетки, где они работают. *

«Вайтаминит!» вы скажете: « В первую очередь я попал во все эти неприятности из-за употребления жира! Теперь вы говорите мне есть больше жиров, чтобы рыбий жир мог впитаться? Вы чокнутые! ‘

Умм, может быть, я немного чокнутый.

Но с фактами не поспоришь. А факты говорят: нет, неприятности доставили не жиры. Это соки, газированные напитки, пончики, пиво, рогалики, чипсы, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия. Что за фигня, что большинство врачей вам этого не скажут!

Кроме того, вам не нужно есть какие-либо из этих страшных жиров, таких как трансжиры или масла, богатые омега-6, такие как кукурузное масло, соевые (растительные) масла или масло канолы. Если вы боитесь жиров, просто используйте оливковое масло. И щедро полейте.

Оливковое масло — это жир, с которым может согласиться большинство людей, даже диетологи и врачи.Так что давай, будь щедрым на оливковое масло.

Не бойтесь жиров — не все жиры вредны для вас.

Правильный сорт жира (и меньше пончиков) уберег бы вас от неприятностей.

Масла, содержащиеся в ваших продуктах питания, улучшают усвоение рыбьего жира, особенно EPA Omega-3, основного компонента OmegaVia. Поглощение EPA зависит от количества масел и жиров. DHA немного меньше.

Хотя все это применимо к большинству рыбьего жира, продукты OmegaVia, к счастью, находятся в форме (называемой rTG form Omega-3), которая не требует правильного усвоения жира.

А как насчет различных видов рыбьего жира?

Иногда вы слышите, как маркетологи рыбьего жира говорят: «Наш жир лучше, потому что это лучшая усваиваемая форма триглицеридов». Отчасти они правы.

Этиловый эфир рыбьего жира следует принимать с пищей. Триглциерид (rTG), фосфолипид, моноглицеридная форма не требуют приема пищи для улучшения абсорбции. *

Просто будьте проще: найдите сверхконцентрированную таблетку рыбьего жира с наибольшим количеством Омега-3, которое вы можете себе позволить, и съешьте вместе со здоровой и жирной пищей.И вы сделали.

О, на случай, если научные ботаники собираются отправить меня в почту ненависти, да, EPA и DHA Омега-3 также всасываются предуоденально и через воротную вену в печень. И эти пути поглощения не исключают друг друга. Так что! Ух!

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.