Девушки фитнеса до и после фото: D1 84 d0 b8 d1 82 d0 bd d0 b5 d1 81 d0 b4 d0 be d0 bf d0 be d1 81 d0 bb d0 b5: стоковые фото, изображения

Содержание

Фото до и после похудения фитнес мотивация девушки мужчины

Каждый кто желает обладать красивым телом начинает всегда свою историю трансформаций своей фигуры с нуля кто то начинает свою фитнес историю похудения дома кто то в тренажерном зале самостоятельно или с личным (персональным тренером) который знает короткий путь к успеху ! Но многие не обращаются к фитнес профессионалам своего дела и пробуют изменить себя с помощью своих методов избавиться от лишнего веса и убрать лишний килограммы с живота и похудеть в ногах и сделать себе узкую талию как у известных фитнес звезд !

Но увы чтобы изменить фигуру похудеть нарастить мышечную и создать мышечный корсет нужно как минимум заниматься от полу года до года два и больше при это есть много правил которым вы должны придерживаться без прикословно а это соблюдать режим питания и диету которая должна быть для каждого индивидуальна исходя из вашего веса роста возраста и особенностей организма это одно из правил ! Второе правило к успеху идеальной фигуры это тренироваться по правильной программе тренировок которая будет учитывать ваши предпочтения что вы хотите в себе изменить а конкретно какие мышечные группы исходя из этого потом в программе учитывать нагрузки если вы хотите себе упругую попу то в программе нужно учесть это и делать нагрузки больше чем на другие мышцы например если вы не хотите себе накачать себе руки то на бицепс трицепс плечи можно делать минимальные нагрузки.

Много поисковых запросов делают девушки которые хотят похудеть быстро и ошибаются что это возможно.

Как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляшки

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Как похудеть без диеты и убрать живот

Как похудеть на 5 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 7 кг

Мотивация для тренировок женщинам после 40. Истории от блогеров

Натали Джил, 47 лет

За страничкой 47-летней американкой следит почти полмиллиона человек. Все потому, что выглядит она максимум на тридцать с небольшим. Путь к такой форме у жительницы Калифорнии был нелегким. Похудеть женщина решила после семейной драмы.

Во время беременности Натали, как и многие, набрала лишний вес. После этого супруг заявил женщине, что она стала слишком толстой, и ушел от нее. Муж даже не стал дожидаться, пока жена родит их ребенка.

После рождения малыша брошенная женщина не хотела жить и даже пыталась покончить с собой. Но потом она собралась и решила похудеть, чтобы доказать мужу, как тот был неправ. До этого Натали никогда в своей жизни не ходила в спортзал.

Сегодня Натали Джил 47 лет. Она успешный блогер с совершенной фигурой. Американка сама начала вести тренировки, выучилась на диетолога, постоянно снимается для журналов и даже пишет книги о фитнес-тренировках.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit)
21 Авг 2017 в 7:02 PDT

Рекомендации своим фолловерам со всего мира блогер публикует в соцсети. Она обещает, что, если следовать ее рекомендациями и уделять тренировкам хотя бы полчаса в день, сбросить лишний вес можно всего за три месяца.

Следовать ее советом можно, не выходя из дома. Для многих упражнений не требуется спортивный инвентарь. Усилить эффект помогут привычки, которые должны быть у женщины в 40 лет, чтобы оставаться молодой.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit) 15 Фев 2018 в 6:32 PST

Джоан Питерс, 43 года

43-летняя австралийка тоже вдохновляет своей волей к победе женщин со всего мира. На аккаунт учительницы и фитнес-блогера Джоан Питерс подписано больше 200 тысяч человек. Такую популярность она приобрела после того, как смогла очень сильно похудеть и начать новую жизнь.

Когда Джоан было 36 лет, она родила второго ребенка.

После родов женщина посмотрела на свое отражение в зеркале, обнаружила лишние килограммы и впала в депрессию. В интервью Питерс рассказывала, что тогда она очень стеснялась своего тела и ненавидела себя за то, как сильно запустила себя.

Заняться фитнесом блогера побудила подруга, которая похудела на 10 килограммов. Джоан решила повторить ее успех, начала ходить в тренажерный зал 5 раз в неделю и зарегистрировалась в соцсети.

Сейчас фитнес-блогер занимается в тренажерном зале с тренером, правильно питается и периодически устраивает короткие дневные голодания. В свои сорок с лишним лет она выглядит гораздо моложе, чем в двадцать!

Жизнь обычной учительницы из Мельбурна в корне поменялась. Джоан доказала, что рождение детей — это счастье, и даже после этого в 43 года можно иметь идеальную сексуальную фигуру. У Джоан появились кубики, ушли щеки и бока.

Недавно на своей страничке фитоняшка написала, что нет ничего лучше, чем больше не бояться вставать на весы, становиться еще сильнее, особенно с возрастом. Если все-таки решились начать ходить в зал, предлагаем почитать, как выбрать модную спортивную одежду для занятий фитнесом.

Белинда Бенн, 54 года

Эта популярная американка в 54 года не сходит с обложек глянцевых журналов. Тренер по фитнесу Белинда Бенн из-за регулярных тренировок выглядит моложе минимум на 20 лет. Хотя большую часть своей жизни она тоже никогда не занималась спортом. Белинда в детстве постоянно попадала в больницу из-за хронической астмы, поэтому даже не задумывалась о тренировках до 37 лет. Женщина была чиновником, литрами пила капучино и килограммами ела печенье.

Однажды американка увидела себя в купальнике, обнаружила страшный целлюлит, у нее случился нервный срыв. Еще больше масла в огонь подлил развод с мужем. Окончательно впав в депрессию, Белинда продала все свое имущество и отправилась в путешествие по США. В поездке женщина впервые попробовала занятия серфингом и начала правильно питаться. По возвращению Бенн пошла в зал и начала активно заниматься.

К 44 годам Белинда решила выступить на конкурсе фитнес-бикини. Тогда мечты женщины и начали сбываться. Красивую спортсменку заметили и начали приглашать на съемки. Так она стала известной фотомоделью. Своим поклонницам, чтобы быстро похудеть и прийти в форму, звезда советует отказаться от алкоголя и сладких напитков: сока, чая с сахаром и кофе. По мнению Бенн, именно из-за этого в свое время она так потолстела.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Belinda Benn (@belindajanebenn) 15 Авг 2015 в 6:02 PDT

Белинда признается, что истинную гармонию со своим телом она обрела только к 50 годам. После 40 женщина не советует изматывать себя тяжелыми тренировками. К занятиям нужно подходить очень обдуманно и прокачивать самые проблемные зоны. Как накачать мышцы, не теряя женственности?

Пегги Гилберт, 71 год

Мотивация для тренировок некоторым женщинам после 40 не нужна. Фитнес-блогер Пегги Гилберт доказывает, что заниматься спортом не поздно и в 70! Тренажерный зал для себя американка впервые открыла в 50. У мужа женщины обнаружили страшное неизлечимое заболевание — амиотрофический склероз. Супруги решили прожить оставшиеся дни очень насыщенно, забыв о годах и недугах, и вместе пошли в спортзал.

Пауэрлифтинг настолько затянул женщину, что она начала готовиться к соревнованиям. Пенсионерка неоднократно занимала призовые места. Ее жизнь заиграла новыми красками. Своим примером бодибилдерша доказывает, что красивой и подтянутой можно оставаться даже в возрасте.

Пегги рассказывает, что ей никто не дает реальный возраст. Благодаря постоянным тренировкам и правильному питанию фитнес-модель внешне и внутренне скинула несколько десятков лет. У нее очень быстро улучшилось и состояние здоровья.

Пегги очень нравится тягать «железо» в зале, она получает от этого настоящее удовольствие и заряд бодрости. Пауэрлифтерша чувствует себя очень бодро и совсем не ощущает свои 70 лет.

И хотя супруг Пегги скончался несколько лет назад, она не опустила руки и продолжила активную жизнь и занятия спортом. Она даже сама начала преподавать групповые силовые тренировки и аэробику.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Peggy Hilbert (@rockandrollpeggy) 22 Фев 2017 в 11:38 PST

Эвелина Мусина, 55 лет

Мотивирующие примеры есть и в России. Эвелина Мусина в корне изменила свою жизнь и из пышной женщины превратилась в фитоняшку. В свои 55 лет она выглядит на 35 и даже младше. На такой подвиг ее подтолкнул бывший муж. Супруг был недоволен бесформенной фигурой Эвелины, бил ее, а потом и вовсе ушел к более молодой и стройной даме.

Эвелину мучили комплексы из-за лишних килограммов, она перепробовала все диеты, но никакого эффекта не было, пока ее дочь не увидела объявление о наборе участниц на конкурс «Мисс Бикини». Это испытание помогло россиянке похудеть с 60-го размера до 42-го.

Когда началась подготовка в тренажерном зале, Эвелина очень стеснялась тренироваться вместе с 20-летними красотками. Она даже присесть нормально не могла. Эвелина ходила в зал 3 раза в неделю. Сначала полчаса бегала на дорожке, потом занималась с тренером. Все это женщина совмещала с работой, садом, детьми и внуками.

После месяца изнуряющих тренировок результата почти не было видно, Эвелина чуть не сдалась, но все-таки продолжила занятия. И чудо произошло. У женщины прошли отеки и другие болячки на ногах, она начала поднимать 50-килограммовые штанги.

В итоге она похудела на 16 килограммов, завоевала чемпионский титул и вдохновила не один десяток женщин на занятия спортом. Сейчас Эвелина до сих пор продолжает заниматься спортом и ведет страничку в соцсети, где делится советами по питанию и тренировкам.

А вы готовы за себя взяться, чтобы после 40 лет приобрести идеальную фигуру?

Какие тренировки выбрать:

Похудение вк доипо до и после фитнес: тело до и после

Фитнес бикини: девушки до и после

Эта женщина была уверена, что никакие отговорки и претензии к генетике не помешают получить мускулатуру с такой огранкой. Сначала она пересмотрела свое питание, отказалась от «мусорной» еды, ввела в рацион много белка и посещала занятия в зале в течение 10 месяцев. На фото результаты после 1,5 месячной сушки тела.

У этой девушки хороший метаболизм и генетика, поэтому она не отказывалась от фастфудов, сладостей и не утруждала себя физкультурой. Ближе к 30 годам, когда уровень эстрогена начал снижаться, ей пришлось срочно менять гардероб. Это подвинуло ее завести дневник питания и заняться тяжелым спортом.

Фото этой девушки после сушки – доказательство того, как тренировки со свободными весами шлифуют мышцы и преображают фигуру. Так выглядеть могут юные девушки и мамы с 2 детьми.

Из толстушки в фитнес-бикини. Сравните фото и оцените трансформацию тела. Найдите в себе силы приступить к тренировкам, и через год вы станете объектом зависти коллег и подруг.

Не сомневайтесь, это одно и то же лицо, но разные фигуры. Стоило сменить пищевые привычки, а вместо «заеданий» стрессов выходить на пробежки в парк для выплеска негативной энергии, как через некоторые время ноги сами привели ее в зал. В результате сушки, специальной диеты и упорных тренировок она похудела, укрепила не только мышцы, но и нервы.

Эта девушка однажды решила, что себя и других нужно чаще удивлять. Судя по стальным мускулам на фото и идеально очерченным изгибам, у нее это получилось.

Эти снимки без фотошопа. Глядя на них, у многих мелькнет мысль, что без химии здесь не обошлось. На самом деле, это результат упорного труда и здорового питания.

Глядя на нее, можно подумать, что девушка оттачивала формы, сидя на длительной диете и тренировалась до седьмого пота для участия в конкурсе бодибилдеров. Такой силуэт можно смоделировать при развитом мышечном каркасе и 6-недельной сушке.

Этой фитоняшке после месячной сушка тела тоже удалось получить пропорционально накаченную фигуру и очерченный рельеф. С такими формами и параметрами ей нужно сниматься для мужских журналов.

У этой девушки форма ягодиц не хуже чем как у фитнес-модели Джен Селтер, а фигура напоминает формы известной Тианны Та. А ведь все началось с 7 лишних килограммов. Придя в зал и вдохновившись красотой тела других, она уже не смогла остановиться в совершенствовании тела.

Тяга к красоте, внимание со стороны мужского пола вдохновляет на победы. Ведь стоит только получить первые результаты, как сразу захочется где-то убрать или прибавить. Попробуйте и вы. Взамен на усилия получите мышечное удовольствие от процесса и роскошное тело.

Интересное по теме: какие продукты можно употреблять, а от каких лучше отказаться во время сушки тела узнайте в этой статье.
Как правильно сушить ноги.
Рецепты полезных блюд на сушке описаны .

>Идеальная фигура после 40. Мотивирующие истории и фото от блогеров

Натали Джил, 47 лет

Во время беремености Натали, как и многие, набрала лишний вес. После этого супруг заявил женщине, что она стала слишком толстой, и ушел от нее. Муж даже не стал дожидаться, пока жена родит их ребенка.

После рождения малыша брошенная женщина не хотела жить и даже пыталась покончить с собой. Но потом она собралась и решила похудеть, чтобы доказать мужу, как тот был не прав. До этого Натали никогда в своей жизни не ходила в спортзал.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit) 21 Авг 2017 в 7:02 PDT

Рекомендации своим фолловерам со всего мира блогер публикует в соцсети. Она обещает, что если следовать ее рекомендациями и уделять тренировкам хотя бы полчаса в день, сбросить лишний вес можно всего за три месяца.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit) 15 Фев 2018 в 6:32 PST

Джоан Питерс, 43 года

Когда Джоан было 36 лет, она родила второго ребенка. После родов женщина посмотрела на свое отражение в зеркале, обнаружила лишние килограммы и впала в депрессию. В интервью Питерс рассказывала, что тогда она очень стеснялась своего тела и ненавидела себя за то, как сильно запустила себя.

Сейчас фитнес-блогер занимается в тренажерном зале с тренером, правильно питается и периодически устраивает короткие дневные голодания. В свои сорок с лишним лет она она выглядет гораздо моложе, чем в двадцать!

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Jo Peters (@joseeksabs) 4 Июл 2018 в 3:22 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Jo Peters (@joseeksabs) 14 Авг 2018 в 4:19 PDT

Белинда Бенн, 54 года

К 44 годам Белинда решила выступить на конкурсе фитнес-бикини. Тогда мечты женщины и начали сбываться. Красивую спортсменку заметили и начали приглашать на съемки. Так она стала известной фотомоделью. Своим поклонницам, чтобы быстро похудеть и придти в форму, звезда советует отказаться от алкоголя и сладких напитков: сока, чая с сахаром и кофе. По мнению Бенн, именно из-за этого в свое время она так потолстела.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Belinda Benn (@belindajanebenn) 15 Авг 2015 в 6:02 PDT

Пегги Гилберт, 71 год

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Peggy Hilbert (@rockandrollpeggy) 22 Фев 2017 в 11:38 PST

Эвелина Мусина, 55 лет

Эвелину мучали комплексы из-за лишних килограммов, она перепробовала все диеты, но никакого эффекта не было, пока ее дочь не увидела объявление о наборе участниц на конкурс «Мисс Бикини». Это испытание помогло россиянке похудеть с 60-го размера до 42-го.

А вы готовы за себя взяться, чтобы после 40 лет приобрести идеальную фигуру?

От бодибилдинга до фитоняшек: как менялись эталоны спортивной красоты среди женщин — ФОТО

Наверняка многих, кто не имеет особого отношения к спорту, волнует вопрос, зачем женщинам качать мускулы, надрываться, поднимая тяжеленные штанги и пить протеиновые коктейли? Ведь женщина, по мнению большинства, должна быть мягкой во всех отношениях и местах, и не к чему ей таскать железо, пусть лучше борщ варит. Вот только одно другому не мешает, и женщина может иметь красивое накаченное тело и при этом быть доброй, ласковой и уметь отлично готовить. Предлагаем вам отправиться в виртуальную экскурсию и узнать, как с годами менялся образ женщины-культуристки.

Годы грации

Лиза Лайон

Удивительное по красоте и изяществу тело Лизы Лайон, которое сейчас сочтут недостаточно прокачанным даже на чемпионате по фитнес-бикини, долгое время было эталоном для всех тренирующихся девушек. Именно Лиза стала первой всемирно известной культуристкой. В институте она серьёзно увлеклась кэндо-фехтованием, основанном на самурайской технике.

Спорт давался Лизе с трудом, и в первую из-за слабого верха. Исправлять ситуацию девушка начала с помощью железа. Она не только стала сильнее, но и построила себе изумительное тело, красивое и пропорциональное.

Именно Лиза придумала демонстрировать мышцы, применяя танцевальные движения. Это добавляло ещё большей грации её изящной фигуре с параметрами 93-61-89 и весом 54 кг при росте 162 см. Кстати, именно Лиза первой из культуристок снялась для журнала Playboy.

Рейчел Маклиш

Другая красотка — изящная Рейчел Маклиш — завоевала золото «Олимпии» в 1980 и 1982 годах, а также была второй в 1981-м и 1984-м.

Девушка с детства занималась балетом, однако в средней школе серьёзно отвлеклась от него и вернулась к своему хобби только в 17 лет. Мечтать о большой сцене было уже поздно, но энергия у девушки била ключом, и Рейчел подалась в «железный» спорт.

Соревновательная карьера на крупных чемпионатах длилась недолго. Это был своего рода феномен: на фоне остальных участниц Маклиш больше напоминала модель, чем спортсменку.

Курс на массу

Кори Эверсон

В жизни будущей чемпионки и легенды бодибилдинга Кори Эверсон в 1981 году случилось страшное — в трёх главных венах её левой ноги обнаружились тромбы. Избежать фатальных последствий помогла отличная физическая подготовка, помноженная на кучу табу. В частности, врачи запретили ей рожать, а фитнес навсегда стал жизненной необходимостью, помогающей предотвратить рецидив.

Стальная сила воли, как и потрясающая генетика, входили в «базовую комплектацию» Кори. В 1984 году она положила конец эре полумоделей-полуспортсменок в мире бодибилдинга и прочно обосновалась на вершине пьедестала.

Её соревновательную карьеру, которая будет продолжаться шесть лет, можно назвать настоящей эпохой, за время которой обозначатся будущие тренды. Удивительная Кори каждый год из этих шести неизменно выигрывала золото «Олимпии».

Четыре всадника женского фитнес-апокалипсиса

Ленда Мюррей

Эверсон завершила карьеру в 1989 году, положив конец «золотому веку» женского бодибилдинга. Новые требования и брутальная эстетика массивности постепенно укладывали на лопатки изящество и гармонию пропорций. Следующей чемпионкой «Олимпии» стала американка Ленда Мюррей, которую журнал Muscle and Fitness как-то назвал прообразом женщин будущего. Мюррей не сходила с Олимпа на протяжении восьми лет подряд.

Ким Чижевски

В 1996-м её сдвинула на вторую ступень пьедестала Ким Чижевски. Целеустремлённая и очень позитивная спортсменка шесть раз брала золото, а потом совершенно неожиданно ушла в новую, более лайтовую категорию — бодифитнес. Публике понравилось это превращение в миниатюрную барышню, однако на данном поприще Ким не добилась существенных достижений.

Айрис Кайл

Пока Чижевски и Мюррей спорили за золото, за их плечами стремительными темпами прогрессировала Айрис Кайл. В какой-то момент она расцвела так, что и по сей день Кайл никто не может подвинуть с вершины. В этом году Айрис исполнится 41, и это не предел, ведь та же Мюррей завершила карьеру в 42 года. Кто же придёт на смену Айрис?

Алина Попа

Вероятнее всего вслед за Кайл трон наследует румынская звезда Алина Попа, которой сейчас 36 лет. Она считается одной из самых сильных женщин-культуристок, и у неё есть всё, чтобы взять золото «Олимпии».

Именно эти четыре спортсменки, вложившие в строительство своего тела немыслимые силы и огромное количество времени, привели к смене «золотого века» женского бодибилдинга на иную эпоху — время, когда дамы качают мышцы во имя массы и лишь во вторую очередь ради пропорций. Готовые на многое, они внушают невероятное уважение, но искажают само понятие женского фитнеса в нереальных масштабах.

Кровью и потом. Трудоголики

Ларисса Рейс

Последствия трансформации девушек ради золотой медали восхищали, ужасали, поражали и устрашали, однако не выполняли изначально самой важной функции: популяризации спорта среди женщин. Глядя на Мюррей, Чижевски или Кайл, дамы, узревшие перед собой табличку «тренажёрный зал», опасливо ускоряли шаг, опасаясь, что одно лишь нахождение возле такого места заставит бицепс прогрессировать. Чтобы как-то поправить ситуацию, появилась облегчённая секси-версия женского бодибилдинга — бодифитнес. На «Олимпии» она стартовала в 2003 году и подарила миру совершенно иной формат спортсменок.

Они не такие прокачанные, как старшие сёстры, гораздо менее рельефные, а ещё ходят по сцене на каблуках, сверкают белозубой улыбкой и сияют смазанным маслом внушительным бюстом. Яркая представительница бодифитнеса — Ларисса Рейс.
Сексуальная блондинка, в прошлом звезда эротических журналов, она не является обладательницей серьёзных титулов, однако невероятно известна в своей среде. И конечно, эти девушки пользуются куда большей популярностью среди мужчин, чем женщины-бодибилдеры.

Сделали ли спортсменки формации Рейс женский фитнес менее пугающим? Однозначно. Стал ли он более привлекательным для среднестатистической барышни? Вряд ли. Ларисса демонстрирует форму, которая далась ей кровью, потом, мозолями и фактически ежедневными тренировками. Итого: фигура, которая по-прежнему не соответствует представлению большинства о женственности. Более того, попросту недостижимая для обычной девушки.

Эпоха фитоняшек

Наталья Мело

Мало кому по душе этот термин, у многих он вообще вызывает ассоциацию с лечебными чаями. И, тем не менее, девушки, которых называют фитоняшками, стали целым пластом спортивной культуры, расцвет которой начался в 2011 году, с появления на «Олимпии» номинации «фитнес-бикини».

В меру мышечные и почти нерельефные конкурсантки были призваны окончательно поставить точку в спорах на тему результатов женской работы в «качалке». Подтянутое тело, подкачанная попа, но не более того. Даже кубики на животе могли отнять баллы, как и явная сепарация мышц. Тренировки едва ли можно было назвать тяжкой работой, некоторые девушки занимались год или два, после чего попадали на крупные соревнования.

Одна из самых ярких представительниц номинации — Наталья Мело, обладательница золотой статуэтки «Олимпии», начала побеждать на соревнованиях, имея за плечами любительское спортивное прошлое и несколько месяцев занятий в зале. Девушка была олицетворением того, как может выглядеть любая домохозяйка, обладающая неплохими пропорциями и тратящая на тренировки несколько часов в неделю.

В первые годы соревновательной карьеры Мело часто называли бразильской ланью, сейчас всё чаще фигурирует словосочетание «поджарая лошадка». Девушка существенно выросла, а рельеф стал заметно глубже. Чем крупнее становилась Мело, тем ниже ставили ей оценки. Восходящая звезда фитнес-бикини ушла чуть в иную эстетику, а между тем появился новый образец женских спортивных тел.

Эшли Кальтвассер

Эшли Кальтвассер уже дважды стала чемпионкой «Олимпии».

Грациозная, пропорциональная и изящная, она покорила судей и влюбила в себя весь тренирующийся мир. Даже появилась присказка: «пока на пьедестале Эшли, за фитнес-бикини можно не тревожится».

По сравнению с прошлым годом Кальтвассер немного подросла. Погонится ли она за массой, остаётся только гадать.

Спорить о вкусах можно долго, но одно можно утверждать точно: такое словосочетание, как фитнес головного мозга, надолго обоснуется в современных реалиях, вытеснив первичную задачу ЗОЖ — физкультуру и правильное питание ради поддержания хорошей формы и отличного самочувствия. С одной стороны, оно и неплохо, ведь «качалка» — превосходная альтернатива клубам и избыточному употреблению алкоголя. Главное, чтобы прокачка дельтовидных, трапеций и, конечно же, ягодичных мышц не превратилась в единственный смысл жизни.

И еще немного фитоняшек:

От рыхлой пышки – до фитнес-красавицы! Фото до и после

Привет. Меня зовут Вика, и всю сознательную жизнь я жрала. Вкусно. Много. Эту привычку заложила мне в детстве бабушка, когда я едва ли понимала, что вообще происходит в этом мире. «Ой, посмотрите, дед ест по 10 пельмешек, а Викуля по 30! Хороший аппетит, зверский». И аппетит, и характер (тоже, к слову, зверский) мне достался от бабули. Бабуля воспитывала меня одна, поэтому хотела вложить в меня максимум — игрушек, знаний, творчества, еды. При этом постоянно говорила мне, что я толстая. Открытость я от неё тоже переняла.
До окончания школы я выглядела вполне себе сносно. Обычная такая школьница. Не пила, не курила, школу не прогуливала. После уроков жарила упаковку нагетсов или пельменей и радовалась жизни. Не буду вдаваться в тяготы школьной жизни, впоследствии повлиявшие на мою самооценку и образ восприятия, текст все-таки о переменах физического плана.
77 кг
Отматываем год. Универ. Столовка. Цезарь с майонезом. Первая лучшая универская подруга. Первое разбитое сердце. Первая сигарета. Не первая бутылка шампанского. Концерты. Вписки. Дошираки. Пельмени. Пельмени. Пельмени. Много пива. И вот на меня в зеркало смотрит чудовище, весом в 77 кг. Мечтающее о чистой любви. А обо мне в этом время мечтал разве что мясокомбинат.
Вот сколько себя помню, так я всегда была в спорте. Смешно? Мне тоже. 1-2 класс карате. Средняя школа — баскетбол. Старшая — шейпинг. Нашли с подругой студию шейпинга, где в комнате размером метр на метр 10 толстых баб повторяли движения за женщинами в ярких лосинах с телевизора.
11 класс — бег по вечерам в Царицыно с одноклассниками за обсуждением сплетен.
1-2 курс — тренажерный зал около дома. Групповые программы на мячах, на полу, дыхательные программы.
А дома — лёж лёжа, сидь сидя, ешь ложкой и кушай вилкой. Иногда руками. Даже макароны ночью из кастрюли.
Первая фотография — в красном купальнике, это Египет. 2 курс вроде. Моя волшебница тётя вывезла нас на отдых. Я ещё умудрялась фотки сексуальные с такой фигурой делать. Ножкой эть, попкой оп, щеки втянула и вот она — царица инстаграмма на 100 подписчиков. На мой товар в то время были купцы, правда я никогда с ними не встречалась. Вела переписки.
Начало
16 ноября. Почти два года назад. Кстати, надо будет это дело отметить. Провожали в армию мы трех человек сразу. Знала лично я одного из них. Но тусовая алко-пати, да ещё и с шашлыком — как такое пропустить?
На утро я проснулась совершенно другим человеком. И больше не прикасалась к алкоголю и сигаретам. Ушли из жизни друзья, тусовки, концерты. Ушло из жизни всё, что я считала «своим». В одно мгновение. По щелчку пальцев. Без сложных путей, слёз и прочего. Я закрыла за собой эту дверь, оказавшись там, где нахожусь и по сей день. Я не хотела, не планировала. Оно само. Клянусь.
Тренировки
Купила карту в свой лакшери зал (я там и по сей день, уже третий год) и прошла мед обследование, медичка посоветовала мне тренера. Это сейчас я понимаю, что за 2.5 к час можно было и самой поприседать и поотжиматься на скорость и время. Тренировок пять, может, мы с ним провели. Таких, около зеркала, в болтовне, и с подругой. У нас были сплит-тренировки. Подруга перестала ходить в зал буквально сразу. И эти тщетные попытки, кстати, были за год, до дня икс. После дня икс всё было так:
Почти каждый вечер, или через вечер я садилась в автобус до Вегаса и ехала в зал на групповые тренировки. После групповых час кардио. И так по кругу. Групповые исключительно силовые, не йога с пилатесом, а памп и прочие силовые ништяки для пампушек.
Полгода проскакав на групповых, делая всё с огромным относительно других самочек весом, меня оттуда увели. На кроссфит. Сказали — давай с нами готовиться на гонку героев от клуба.
Готовились два месяца. Бегали по 10 км, кроссфитили, организовали банду. После гонки героев я осталась с кроссфитом ещё на какое-то время.
Откат
В августе того года был отдых. В Майкопе. У бабушки любимого (теперь у меня есть любимый, уже чуть больше чем 1.5 года). А там, первый день ещё пытаясь соблюдать диету (уехала я туда после гонки героев, с весом 60) я плавно начала поджирать. Нет, по утрам я всё так же ела овсянку. Но днём, вечером с чаем обязательно были булки. Приехав, я не остановилась. И август был у меня вкусным, но я вновь оказалась +9. Почти 70. С ума сойти. Затем снова кроссфит, а потом тяжёлая атлетика. Буквально пару месяцев, но мне хватило. С тренером не поладили. Вернее как, на секцию пришла девочка симпатичней меня, мой прогресс превратился в регресс, т.к внимание на меня уже не обращалось.
Качалка
Всё это время я тщетно мечтала о бодибилдинге, но очень боялась выходить в зал тренажеров и свободных весов. Казалось , что я всё буду делать неправильно, не так, на меня будут смотреть. Хотя знаниями я уже на тот момент обладала неплохими.
Тогда я нашла Юлю Ушакову. Бегала за ней по семинарам, лекциям, после чего пересмотрела всё своё питание (об этом позже). И вскоре сама не заметила как, но оказалась в тренажерном зале. И тогда пошло поехало. Я всегда составляла себе программу тренировок сама, методом проб и ошибок. Читала, смотрела, ещё раз читала. Сопоставляла мнения разных людей, находила для себя тот самый «мой» вариант.
Сейчас я готовлюсь выходить на соревнования по бодибилдингу. Вес на данный момент 60 кг. Силовые тренировки четыре раза в неделю. Если раньше тренировок было 3(спина-плечи, грудь-руки, ноги-попа), то сейчас они спина-плечи, ноги-попа, и так по кругу. Кардио 5-6 раз в неделю, иногда и 7. Последние две недели еще и после тренировки делала по 30 минут.
Раньше я тренировалась по 2 часа и больше, сейчас стараюсь укладывать силовую в 1.15.
Питание
Я считаю, что 70-80 процентов успеха это как раз таки питание. Поэтому ты можешь тренироваться сколько угодно, но если ты жрёшь говно, то и выглядишь соответственно.
Начиная свою зожную жизнь, я столько переделала пп блюд, не пересчитать. Их всех генерировал мой мозг. Я даже думала написать книгу «1000 и 1 блюдо из овсянки». Какие я делала пироги на геркулесе с медом или фитпарадом, и ведь худела! Развлекалась, как могла. И мне это приносило огромное удовольствие.
С чем я попрощалась — с пищевым мусором. Нет, я всё так же люблю шоколадки, дошики, пельмени, правда уже забыла их вкус. Когда я набирала массу, я ела шоколадки без сахара (фирма «победа»). Которые при желании можно кушать когда угодно. Просто для меня это скорее дисциплина, нельзя потому что нельзя. Выработав дисциплину в питании, я верю, что в будущем в жизни будет проще. Проще расставаться с ненужными вещами, увлечениями, людьми.
Сейчас я питаюсь просто. Чем проще, тем лучше. Греча с курицей и салат — обычный мой обед. Кулинарией я отрываюсь на своём любимом. Ему можно всё. Он не парится.
То, что всегда есть на моей кухне: яйца (свои, деревенские), овсяная крупа (самая крупная), гречка, мясо (чаще куриное, реже индейка), масла (мой топ — масло расторопши, масло тыквы), овощи, фитпарад, кофе. В периоды набора массы (ну или хотя не во время сушки) творог, очень его люблю.
Совет новичкам
Экспериментировать. С питанием, тренировками, в конечном итоге ты в любом случае найдешь своё, и организм тебя отблагодарит. Он иначе не умеет.
Пробовать. Пытаться. Не стоять на месте. Не проливать горьких слез. Не ждать быстрого результата. По возможности не смотреть в зеркало первые пару месяцев.
Быть недовольным собой. Ведь именно это путь к развитию.
Ещё больше Вики в её ВК и в Инстаграме.

Почта для связи со мной
Подписаться на обновления блога
Мой инстаграм
Почта для связи со мной

Фитнес бикини девушки до и после: ранние фото бикинисток

Фитнес бикини девушки до и после

Что вы знаете о фитнес-бикини? Большинство из вас скажет, что это некий конкурс красоты среди девушек, аналогия с мужским менс-физиком, где молодые дамы с приятной внешностью и атлетическими фигурами меряются, в большей мере, красотой тела. В общих чертах это так и есть.

Но, откуда берутся участницы соревнований? Точнее, не так… Как становятся номинантками фитнес-бикини? Ведь на помосте красавицы демонстрируют идеальные фигуры – эталон женского тела. Как выглядят девушки фитнес-бикини до и после спортивной карьеры? Сегодня мы поговорим о некоторых известных представительницах фитнес-бикини и покажем вам фото девушек до того, как они ступили на тропу совершенства и красоты.

Арина Скромная

И начнем мы, пожалуй, с самого яркого примера преображения толстушки-простушки в яркую красотку. Это я об Арине Скромной – в настоящий момент жене российского бодибилдера Андрея Скромного. Эта девушка совершила, по сути, 2 подвига. Она сначала привела свое тело в фантастическую форму, что позволило ей выступать на сцене фитнес-бикинисток, а потом смогла вернуть себе прекрасную форму после рождения ребенка.

Вы только взгляните на Арину в 19-летнем возрасте и сейчас?

А первый толчок к совершенству дал ей муж, профессиональный бодибилдер. Хочется отметить естественность и натуральность красоты Арины. Девушка не пользовалась услугами хирургов, не увеличивала себе грудь, не колола ничего в губы и другие места, чего не скажешь о большинстве фитнес бикинисток, к примеру, Екатерине Усмановой, о которой мы поговорим чуть позже.

Екатерина Красавина

Вторая девушка, которая нам приглянулась и чья форма заслуживает похвалы, Екатерина Красавина. Хотите посмотреть, как выглядела фитнес-бикинистка до спортивной карьеры? Изменения налицо:

Первые разговоры о девушке начали доходить в 2014 году. Все началось с того, что фитнес-бикинистка стала второй на открытом чемпионате в Москве. Никому до этого неизвестная девушка приятно удивила жюри своими формами. После этого модели начали поступать рекламные предложения, красотка заключила пару выгодных контрактов.

Не стоит скрывать и тот факт, что девушка неоднократно посещала клинику, где хирургическими методами «строила» красоту. Красавина увеличила не только грудь, но и губы. На фото, думаю, это и так видно. Судя по слухам, девушку любят в народе, ведь Катя старается ответить каждому подписчику и поклоннику как в соцсетях, так и на почте, в комментариях к постам.

Екатерина Усманова

Все девушки фитнес-бикини до того как стали стройными и красивыми выглядели если не ужасно, то уж точно не привлекательно, Усманова не исключение. Как выглядела Катенька до своего преображения? А никак – типичная студентка бурсы, ну, по-другому, глядя на фото Екатерины до фитнес-жизни и не скажешь

Последние фотографии бикинистки принесли ей полмиллиона подписчиков в инстаграм. Ну а сексуальность и аппетитные формы тела, ее называют обладательницей лучшей попы, дали дорогие контракты и независимую жизнь. Вот как стала выглядеть после работы над собой?

Всего Катя достигла своим трудом, но не без помощи хирургов, которые занимались увеличением груди. О том, что и как увеличила Екатерина Усманова и каквыглядела до операции.

Ольга Блохина

Следующая девушка с фитнес-бикини, о жизни которой мы хотим поговорить – Ольга Блохина. Один из немногих примеров, когда фитнес-бикинистка выглядела хорошо и до соревнований в обычной жизни. Она была симпатичной девчонкой, пока не выиграла 4 раза подряд Чемпионат Москвы и 1 «Арнольд классик» и потом понеслось. Вот как девушка выглядела до занятия фитнесом:

Сначала на ее положил глаз один из крупнейших глянцевых журналов – «Максим», что, в свою очередь, привлекло толпу мужчин, которые покоя не давали молодой девушке. У девушки с исторического со временем подросла грудь, она похорошела – следовательно, количество ухажеров увеличивалось в геометрической прогрессии. А так фитнес-бикинистка выглядит сейчас:

Когда наступает межсезонье, формы Оли далеки от идеала, но обладая просто сногсшибательной «сексуальной энергетикой», девушка не дает прессе ни секунды на отдых – вечные фотосессии, съемки и так далее.

Анна Денисова

Ну и замыкает наш рейтинг девушек фитнес-бикини до и после преобразования очаровательная Анна Денисова. Первые фото, на которые стоит взглянуть — это 20-летняя молодая барышня около бассейна. Трудно поверить, но все-таки это Денисова:

Основной секрет девушки – регулярные тренировки и переход на правильное питание. Аня не против того, чтобы кушать что-нибудь после 6 вечера, если это не превышает ежедневный лимит калорий. В своем инстаграме Денисова регулярно добавляет фото-рецепты всяких вкусностей, которые сама и готовит, делиться секретами диетологов. Вот так Аня выглядит сейчас:

Можно с уверенностью сказать, что нынешние формы девушки дались ей нелегко. Это большой труд, усиленные тренировки, расписанный режим дня и питание. Только так достигается результат, что и демонстрирует наша фитнес-бикинистка.

Обратите внимание, все девушки до и после фитнес-бикини на фото выглядели по-разному. У каждой представительницы женского пола своя история, но один результат. В юности большинство из них были незаурядной серой массой. А спустя часы упорных тренировок их можно ставить в пример каждой девушке.

Кстати, мужчины могут брать пример с Лазара Ангелова и посмотреть, как выглядел культурист в молодости, до того, как стал лицом обложек журналов. Подписывайтесь на Forceman в соцсетях, чтобы узнать больше интересной информации.

Фото обычных девушек до и после похудения

На этих фотографиях — обычные девушки, которые сделали вызов себе и победили.

Ничто так не мотивирует как успехи других людей; желание стать лучше и нравиться окружающим людям; ну и, конечно, собственный успех, ведь первая победа над своими слабостями всегда самая сладкая и буквально окрыляет!

Худеть после 40-ка, действительно, сложнее. Но есть женщины, которые успешно справились с этим. Молодцы!	За 4 месяца 14,5 кг.
18,5 кг за полгода.	11 кг за 5 месяцев.
Со 105 до 53 кг, примерно 4 года, рост 165 см.	34 кг за 11 месяцев.
До — 91 кг. После — 56. За 1,5 года.	Девушке удалось избавиться от 60 кг!
Минус 23 кг за 7 месяцев.	Во время беременности набрала лишний вес, вернуть фигуру помогли занятия фитнесом.

Отвечаем на вопрос: почему я хочу похудеть?

Пока вы не ответите на этот вопрос, пока не осознаете важность похудения именно для вас, вы не сможете заставить себя изменить свои пищевые привычки!

Долго худеть просто “потому что пора”, “потому что я толстая”, не получится. Вам нужна сильная и конкретная мотивация, которая будет постоянно поддерживать вашу силу воли.

Возьмите ручку и лист бумаги и напишите не менее десяти причин, по которым вы хотите похудеть. Например:

1) Я хочу выглядеть красиво в любой одежде

2) Я хочу выглядеть сексуально в бикини

3) Я хочу быть более раскованной в постели

4) Я хочу нравиться мужчинам

5) Я хочу быть здоровой

6) Я хочу красивый рельеф тела

7) Я хочу чувствовать легкость

8) Я хочу носить короткие шортики

9) Я хочу выглядеть моложе

10) Я хочу избавиться от одышки

Фитнес до и после фото девушки

девушка разоблачила фитнес-фотографии «до и после», «похудев» всего за 2 минуты

Наверняка вы не раз натыкались на фотографии фитоняшек в соцсетях, которые стремясь показать своё «идеальное» тело делают море однообразных фотографий. На самом деле абсолютное большинство из них, гораздо более лучшие фотографы, нежели спортсменки. 27-летняя Софи Кей (Sophie Kay) из Лондона, сделала всего две фотографии, чтобы разоблачить девушек, использующих некоторые уловки, чтобы их тело на фотографиях казалось неотразимым.

27-летняя Софи Кей работает личным тренером и активно занимается спортом

Фото Софи до использования всяческих фотохитростей

Затем она сделала эти фитнес-фотографии в стиле «до и после» с разницей всего в 2 минуты, чтобы показать какими уловками пользуются девушки в соцсетях, чтобы их тело на фотографиях выглядело более спортивным

На фото слева: она сгорбилась, подав немного плечи вперед, собрала волосы в хвост и надела непримечательное белье, которое было ей немного мало.

На фото справа: она надела более интересное белье по размеру, распустила волосы, слегка повернула тело, изменила угол освещения, подняла плечи, широко улыбнулась в камеру и добавила фильтр инстаграма.

С помощью таких нехитрых действий Софи наглядно продемонстрировала, что не стоит верить всему, что видишь, особенно на страницах девушек в соцсетях.

Когда- то Софи также как и другие девушки задавалась вопросом, почему она так упорно работает в спортзале, но не выглядит также круто, как другие девушки, на самом деле всё оказалось гораздо проще..

Поэтому Софи призывает не впадать в крайности и не загонять себя извечными диетами и чрезмерными нагрузками на тренировках, ведь даже фитнес-тренера иногда едят не очень полезные блюда, например пиццу

4tololo.ru

Фитоняшки. Фитнес-преображения. Фото до и после

Ольга Ситникова

Фитоняшки без купюр: 5 девчонок, которые смогли

Они хотели всего лишь новое тело, а обрели счастье и гармонию.

14 января 2018, 16:50 Lifestyle / Фитнес

“Везёт фитоняшкам, они все такие классные и худые, всё даётся им легко. Наверное, дело в генетике!” На самом деле жизнь этих девчонок не так проста и радостна, как на глянцевых снимках в профиле. Ведь каждый их день наполнен рутинной и упорной работой над собой. А старые снимки в фотоальбоме лишь напоминают о том, что пути назад нет.

Реальные истории трансформаций — это сильнейшая мотивация для того, чтобы работать над собой и своим телом. В нашей подборке мы собрали аккаунты девчонок, которые точно знают, каково это быть самой толстой в классе или изгоем в университете. Но они нашли в себе достаточно сил для того, чтобы кардинально изменить свою жизнь.

@brittelizabethfit

«Я победила коэффициенты: я прошла путь от болезненного ожирения и недовольства собой из-за 44% жира в организме до чувства счастья и уверенности при 17%. Я не говорю, что каждый станет счастливее, если в его теле останется всего 17% жира. Не говорю, что одно тело красивее другого. Но я не была счастлива в своем теле раньше, я не была уверена в себе, не была хорошим другом / членом семьи. Чтобы изменить своё будущее мне нужно было стать здоровой! Инвестируйте в себя, каждый момент этого стоит!»

Нужно просто поверить в то, что ты сможешь изменить себя. Только доверившись себе, ты сможешь серьёзно работать над собой.

@krasavina_ifbb

«Путь был долгий, конечно. Но, самое главное, что всегда была мотивация и огромное желание измениться.»

@brittany_dawn_fitness

«Мне никогда не будет легко опубликовать эту фотографию слева, если честно. Я думала, что единственный способ быть здоровой и сильной — есть курицу, тилапию (рыба) и колоссальное количество овощей. Новость: я была более, чем неправа»

«Приятно чувствовать себя здоровой. Счастье стоит борьбы. Я много работала. И у меня было так много трудных этапов в жизни. Но каждая неловкая фаза превратила меня в женщину, которой я являюсь сегодня. Раньше я боялась стать старше. Забавно, что я чувствую себя уверенней в своем теле сейчас… чем тогда.»

@weightlosshero

«Если честно, мне не просто публиковать это фото. Слева — я так боялась начинать. Я так боялась провалиться снова. Каждый раз, когда я начинала диету и не придерживалась её… я теряла часть себя. На самом деле я искала счастья, считая, что ищу похудение. Я хотела чувствовать себя хорошо. Я искала выход из своей депрессии и беспокойства, которые изводили меня каждый день. Шаг за шагом — вы всё сможете.»

@simone_anderson

«Вы не можете вернуться и изменить начало, но можете начать там, где находитесь, и изменить то, что будет в конце. Каждый новый день – это ещё один шанс изменить жизнь. Начните с малого, начните с завтрака или прогуляйтесь 20 минут. Начав с небольших изменений, вы не почувствуете себя подавленным и не разочаруетесь, если не сможете что-то получить. Это станет вашей нормой, а мотивации будет требоваться всё меньше и меньше. 2018 — твой год!»

www.championat.com

Мотивирующие фото девушек До и После занятий фитнесом

Мы уже не раз говорили, что правильная здоровая диета — залог стройного тела. Но одной диеты недостаточно. Для обретения идеально фигуры просто необходимы физические нагрузки. Именно спорт делает наше тело красивым, подтянутым, вырисовывая изящный точеный силуэт.

Диета позволит вам похудеть, но она не сделает ваши ягодицы упругими и круглыми, руки и плечи рельефными и красивыми, а спину идеально ровной и здоровой. И для подтверждения наших слов мы подобрали для вас мотивирующие фото девушек до и после занятий фитнесом. Как говорится…вместо тысячи слов!

Фото девушек до и после занятий спортом

taliya.ru

Невероятные преображения девушек: до и после фитнеса!

Сейчас я вам покажу, как невзрачно выглядели некоторые сегодняшние прославленные любительницы фитнеса до того, как твердо решили заняться архитектурным строительством своего тела, которое впоследствии их и прославило на всю Россию. Им не было лень оторвать жопу от дивана и купить абонемент в фитнес-клуб, и их труды ответили им славой, а ты и дальше сиди на диване и срачи в комментах устраивай.

Вот так, к примеру, выглядела до занятий спортом известная ныне Александра Руденко:

На фото ПРАВДА Руденко. Ну что это такое? Просто посмотрите, какие толстые ноги. Жопа, наверняка, тоже толстая, вот и прячет ее стыдливо в бархатных глубинах этого кресла. Представьте себе, как часто ей приходилось слышать от мужчин «куда прешь, корова!», пока не психонула и не решила стать архитектором собственного тела. Только вместо архитекторских зубила с молоточком вооружившись абонементом в фитнес-клуб. Все правильно сделала, и результаты не заставили себя долго ждать. Итак, Саша всего лишь спустя несколько лет с момента первого похода в клуб:

Вот это я понимаю: стала подтянутой и спортивной, аж посмотреть приятно! Даже цвет волос как-то здоровее стал, что ли… Очень мне нравится ее преображение. Сейчас она уже давно знаменитая бодибилдерша, а ты продолжай пить свое пиво, лежа на диване! Развивается не по дням, а по часам, с каждым годом все краше и краше:

А между тем, у девушки еще все впереди — ведь ей всего лишь 25 лет!

И вспомните, как она выглядела до качалочки — смотреть страшно на это все расплывшееся и толстое. Вот правильно ей люди добрые посоветовали тогда с абонементом — такую красоту помогли в себе пробудить, а так бы дремала ее красота под слоем телесного жира так никем и не признанной.

Повзрослела даже. Я не побоюсь этого слова — возмужала! Прямо как ее более успешная коллега по цеху Оля Путрова. Фото до качалочки и после:

Между этими двумя фотографиями всего лишь пара лет, а сама Ольга еще очень юна: совсем недавно отметила свое тридцатилетие. Просто оцените, как, все-таки, спорт преобразует людей. Что мы видим на первом фото? Ну, какая-то очередная неинтересная пустышка. И посмотрите, какой шарм она приобрела всего за два года походов по качалочкам. Сразу стала такой статусной дамой, с мнением которой уже следует считаться. Зрелостью так и пышет. Огрубевшие маскулинные черты лица только придают ей небывалого шарма. От бизнес-леди теперь не отличишь. Вот как хорошо преобразует девушек фитнес: прошло лишь два года, а ощущение, будто бы два десятилетия. Солидненько! Мудра и серьезна Путрова теперь не по годам! Спорт облагораживает и придает солидный вид!

Или вот, к примеру, Трухина Наташа. Знаете, как ужасно выглядела до качалочки?
Просто посмотрите, какой кошмар:

Худющая — хоть в гроб клади. Ну и какому мужику нужна такая костлявая девушка? Кто ж замуж-то возьмет? Надо же, все-таки, хоть как-то держать себя в теле, следить за собой. Ну что это такое — кожа на костях висит? Хорошо, что умные и старшие товарищи в свое время ей подсказали, как стать неотразимой покорительницей сердец, и подарили первый в ее жизни абонемент в фитнес-центр. И всего через пару лет Наталья наконец-то преобразилась, стала хоть на человека похожа. Теперь ее никто не смог бы упрекнуть в недостаточно подтянутой фигуре:

Эхх, хороша Наташа, да жалко, что не наша. Налилась бицепцами сексапильными — так и хочется запустить шаловливые пальчики в какие-нибудь ее мышечные пучки трицепца. Понятное дело, от парней с тех пор Наталья не знает отбоя. Еще бы! Ведь она построила идеальное тело, пока ты лежишь, обтекая жировыми салами своего тщедушного тела, на диване с баночкой пива в руках.

Лично на мой взгляд, потрясающе сексуально. Не сравнить с тем, что было ДО. И это всего лишь в… 24 года. А что будет к 30? А что будет к 40? На строительство идеального тела у Натальи фактически еще целая вечность — ведь, как известно, нет предела совершенству!

Вот таких вот снегурок, да каждому бы мужику под новогоднюю елку — и зла в мире меньше стало бы!

Одну из самых известных фитнесисток сегодняшней России, Юлю Винс, тоже, видимо, донимали из-за того, что не строила свое тело и была излишне худосочна:

«А как же упругие ягодицы и прокачанные, красивые ноги?» — вероятно, потешались над Юлей подруги. Психанула. Причем конкретно так психанула:

Теперь смотреть на этот шедевр природы одно удовольствие. И не смотреть — совсем другое.

Взялась за себя. Теперь у нее попа — всем фитоняшкам на зависть. Всяк походящий мимо страждет прильнуть к ней вспотевшей от вожделения ладонью. А посмотрите, что было раньше. Вот не даром же говорят, что спорт красит людей! Она еще не может похвастать столь совершенным телом, как Трухина, но какие ее годы? Ей всего лишь 19 лет. К её 24 годам у Трухиной явно появится серьезная конкурентка.

Конечно же, в обзоре женщин с идеальными спортивными фигурами нельзя не упомянуть настоящую легенду женского бодибилдинга Наталью Батову, которая вот из невзрачного непоймичего вот этого:

с мастерством Церетелли слепила настоящий шедевр:

И сразу завидной невестой стала — видите? В «Давай поженимся» даже приглашали.

Куркурина Анна, конечно же! Куда же без этого образца совершенствования своего тела? (фото ДО и ПОСЛЕ):

Дергачева Ирина тоже является отличным примером целеустремленности в шествовании к поставленной цели:

Не знаю, не мое это. А вот здесь она же — уже совсем другое дело! О, спорт! Ты — мир!

И многие-многие другие! Девушки! Вам необходимо активнее заниматься спортом, чтобы не быть жирными коровами или истощенными дрищевихами! Спортивное тело не может портить человека, просто помните об этом. Спортивные тела любят все и всегда! Но главное — не забывайте: предела совершенству НЕ СУЩЕСТВУЕТ!

См. также:

Культ тела, или как не должен выглядеть нормальный мужик!
Культ тела-2: когда девушка становится уродом!
О, спорт! Ты — мир! Чудеса фармакологии. Часть 1
О, спорт! Ты — мир! Чудеса фармакологии. Часть 2
Тошнотные мужики из фитнесс-клубов!
Спорт инвалидов.
А напоследок, подписывайтесь на телеграм-канал самых оголтелых ДНОвостей:

Следить за обновлениями блога вы также можете:

hueviebin1.livejournal.com

Назло хейтерам: звезды, которые прокачались и выложили сами фото «до» и «после»

Хилария Болдуин

Супруга Алека Болдуина через 4,5 месяца после родов уже вовсю хвасталась своим прессом. Как она это сделала? Благодаря диетами и постоянным тренировкам, которые, мы надеемся, одобрил гинеколог. Женское тело все же удивительное, раз может за такой короткий промежуток времени настолько сильно измениться!

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон в последнее время усердно занимается спортом (что очень заметно по её Instagram) и нисколько не стесняется выкладывать свои фотографии «до» и «после». Мы считаем, что и раньше актриса выглядела великолепно.

Тэмми Хемброу

Знаменитый фитнес-блогер и модель из Австралии на своем примере доказала, что можно обрести безупречные формы, не прибегая к хирургическим вмешательствам, а просто ежедневно занимаясь спортом. Как мы видим, у Тэмми это прекрасно получилось. Особенно нас радует то, что девушка не стесняется показывать свои прежние фотографии — как минимум потому, что она и тогда была прекрасна.

Оксана Лаврентьева

Оксана Лаврентьева выглядела классно и «до», но на втором фото талия девушки стала меньше и само тело — более подтянутым. Не зря предпринимательница проводит так много времени занимаясь спортом!

Наталья Давыдова

Наталья Давыдова — наш мотиватор! Благодаря активным тренировкам девушка очень хорошо прокачала свои ягодицы, они стали более упругими и округлыми. Результат обалденный!

Тина Канделаки

Тина Канделаки часто в своих интервью говорит, что очень любит заниматься спортом, и это заметно. Если сравнить фотографии Тины «до» и «после», то можно увидеть, что талия стала меньше, а пресс — более очерченным.

Анфиса Чехова

Телеведущая всегда была девушкой аппетитных форм, но не так давно Анфиса Чехова стала больше заниматься спортом и, соответственно, терять в весе. Нам хочется похвалить девушку не только за силу воли, но и за то, что она пропагандирует мысль «Любить себя и свое тело».

Над материалом также работала Анастасия Антоновская.

Фото: Instagram

www.cosmo.ru

Фитнес бикини девушки до и после: ранние фото бикинисток

Фитнес бикини девушки до и после

Арина Скромная

Вы только взгляните на Арину в 19-летнем возрасте и сейчас?

Екатерина Красавина

force-man.ru

Фитнес инструктор показала всю правду о фотографиях идеального тела :: Инфониак

Здоровье
Звезда социальных сетей и фитнес тренер Анна Виктория, у которой больше миллиона подписчиков в Instagram, решила опубликовать честные фотографии своей фигуры.

Несмотря на то, что она посвящает много часов тренировкам, и ее мышцы находятся в прекрасной форме, девушка показала, что она выглядит совершенно обычно в повседневной жизни, отличаясь от типичных снимков, которые она публикует.

Читайте также: 30 простых и действенных советов, как похудеть

Анна продемонстрировала снимок себя в купальнике стоя, а затем еще один снимок, когда она сидит в кресле. Анна объяснила, что фотографии, которые мы видим в социальных сетях, могут вводить в заблуждение.

Фото фитнес девушки до и после

«Так я выгляжу 1% времени по сравнению с тем, как я выгляжу 99 % времени. Я люблю обе эти фотографии одинаково. Хороший или плохой ракурс не умаляют ваше достоинство», — подписала она фотографию, объясняя, почему решила поделиться ею.

Пост сразу же стал популярным, набрав больше 200 000 лайков за сутки, и получив тысячи комментариев от людей, которые благодарили ее за честность. Это не первый раз, когда девушка делиться «несовершенными фотографиями себя».

Ее целью стало показать, что то, что мы видим в фитнес сообществе в социальных сетях — это всего лишь отрезок времени, в сочетании с удачным ракурсом, позой и освещением.

Анна написала, что любит свое тело со всему недостатками: «У меня есть целлюлит и растяжки, которые никуда не уходят, и я принимаю их. Они представляют полную и здоровую жизнь (мне пока 28), и мое тело на этом этапе. Как я могу злиться на свое тело за абсолютно нормальные несовершенства?«

Она также подчеркнула, что здоровье имеет большее значение, чем хороший ракурс, и важно соблюдать баланс.

«Ваша жизнь не должна крутиться вокруг спортзала и салатов. Я стараюсь питаться правильно большую часть времени, но я считаю, что важно иногда расслабиться и съесть даже то, что «непозволительно».

Фитнес мотивация для девушек

Другие фитнес блогеры также решили поделиться своими «несовершенными» фотографиями.

Звезда социальных сетей Лорен Тикнер (Lauren Tickner) написала, что ее вес может колебаться до 5 кг в течения дня. «У меня нет кубиков пресса, как только я просыпаюсь утром. После того, как я поем или выпью, мой пресс довольно быстро исчезает».

Фитнес мама Келси Уэллс (Kelsey Wells), которая обычно публикует фотографии своих кубиков пресса, решила показать свой круглый живот, признавшись, что старается фотографироваться при хорошем свете, показывая себя с лучшего ракурса.

Фитнес инструктор Эшли Молстад (Ashlie Molstad) продемонстрировала свои складки в социальной сети Facebook , призвав женщин полюбить себя.

www.infoniac.ru
Фото до и после похудения фитнес мотивация девушки мужчины

Фото до и после похудения фитнес мотивация девушки мужчины

Каждый кто желает обладать красивым телом начинает всегда свою историю трансформаций своей фигуры с нуля кто то начинает свою фитнес историю похудения дома кто то в тренажерном зале самостоятельно или с личным (персональным тренером) который знает короткий путь к успеху ! Но многие не обращаются к фитнес профессионалам своего дела и пробуют изменить себя с помощью своих методов избавиться от лишнего веса и убрать лишний килограммы с живота и похудеть в ногах и сделать себе узкую талию как у известных фитнес звезд !

Но увы чтобы изменить фигуру похудеть нарастить мышечную и создать мышечный корсет нужно как минимум заниматься от полу года до года два и больше при это есть много правил которым вы должны придерживаться без прикословно а это соблюдать режим питания и диету которая должна быть для каждого индивидуальна исходя из вашего веса роста возраста и особенностей организма это одно из правил ! Второе правило к успеху идеальной фигуры это тренироваться по правильной программе тренировок которая будет учитывать ваши предпочтения что вы хотите в себе изменить а конкретно какие мышечные группы исходя из этого потом в программе учитывать нагрузки если вы хотите себе упругую попу то в программе нужно учесть это и делать нагрузки больше чем на другие мышцы например если вы не хотите себе накачать себе руки то на бицепс трицепс плечи можно делать минимальные нагрузки.

Много поисковых запросов делают девушки которые хотят похудеть быстро и ошибаются что это возможно.

Как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляшки

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Как похудеть без диеты и убрать живот

Как похудеть на 5 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 7 кг

www.body-builder.info

Как спортзал меняет человека (70 фото)

11933

Самое удивительное, что промежуток между фотографиями от пары месяцев до полутора лет.

В общем, надо подрывать задницу от компа и идти отжиматься.

Вот прямо сейчас встаю и иду.

Только еще немного поиграю 🙂
БЫСТРЕЕ! ВЫШЕ! СИЛЬНЕЕ!
ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ

ДО

ПОСЛЕ
← Как мы в последний раз пивка попили (6 фото) Вот получу зарплату — обязательно куплю (16 фото + текст) →
Опубликовано: 19 марта 2009г., 19:30.

Похожие посты:

dezinfo.net
До и после спорта: как изменились девушки Днепропетровска

Сколько нужно времени и тренировок, чтобы привести свое тело в хорошую форму? Как часто нужно заниматься, сколько при этом можно сбросить и когда же, наконец, появятся эти долгожданные кубики на прессе?

Vgorode.ua решил узнать об этом у спортивных и активных девушек Днепропетровска.

Алена, 24 года:

– Я занимаюсь фитнесом уже почти год, хожу на тренировки регулярно и с большим удовольствием. За это время мне удалось достичь неплохих показателей: при росте 168 см я вешу 55 кг. Считаю, что самая главная мотивация – это видеть свое отражение в зеркале.

Юлия, 25 лет:

– Я начинала с 65 кг. Сейчас при росте 173 см я вешу 59 кг, но дело даже не в сброшенных 5-ти килограммах, а в самоощущении. Я веду активный образ жизни, держу мышцы в тонусе. Очень приятно видеть, как у тебя на прессе формируются долгожданные кубики. Кроме занятий фитнесом, с моим тренером я полностью скорректировала свое питание. Сейчас занимаюсь несколько раз в неделю по 2 часа – и вижу, что оно того стоит.

Аня, 26 лет:

– Чтобы прийти в такую форму, в которой я сейчас, мне понадобился год упорного труда и работы над собой. Сначала я решила кардинально изменить свое питание – отказалась от сладкого, мучного, выпивки – так ушли первые 10-11 кг. А дальше с помощью усиленных тренировок (2-3 раза в неделю по 2 часа) удалось подтянуться и сбросить еще 5 кг. Кто худел, тот знает, что последние килограммы уходят медленно и тяжело.

Катя, 25 лет:

Так о Кате говорит ее фитнес-тренер Богдана Жужа:

– Эта стройная блондинка – только с виду такая хрупкая. На самом деле Катя – одна из сильнейших спортсменок группы, с железным характером и большими амбициями. Катя от природы худенькая и изящная, но она не довольствуется тем, что есть, а стремится сделать себя еще лучше. Занятия она посещает с завидной регулярностью.

Алина, 23 года:

– Я занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю, за 5 месяцев, на протяжении которых я посещаю тренировки, мне удалось и здоровье поправить, и мышцы значительно укрепить. За это время ушло 9 кг, но самое главное – это то, что изменился ритм жизни, питание.

Маша, 20 лет:

– Активно заниматься я начала после того, как вернулась из Америки. Из-за неправильного питания я поправилась там на 14 кг. Вернувшись на родину, я поняла, что нужно что-то делать. Начала заниматься – и вот за первые 10 месяцев постройнела на 7 кг. Сейчас при росте 167 см я вешу 57 кг.

Оля, 21 год:

– Конечно, просто ходить на тренировки – мало, нужно еще и выкладываться на них на сто процентов. Я неплохо ориентируюсь в вопросах питания, поэтому откорректировала свой рацион сама. В результате – за три месяца ушло 8 кг. Первый месяц посещала тренировки 2 раза в неделю, потом увеличила до 3-х, но есть желание ходить еще чаще. Мотивируют собственные результаты.

Все эти девушки занимаются у тренера Богданы Жужи – по ее специальной методике.

dp.vgorode.ua
10 невероятных результатов занятий фитнессом «до»и «после»

В мире фитнесса появился новый тренд – документировать свою потерю веса и изменения фигуры, чтобы мотивировать себя и других. Предлагаем вам посмотреть десять самых впечатляющих изменений фигуры:

1. Из блога «Здоровые, а не худые».

2. Дженнифер Николь Ли (Jennifer Nicole Lee) 1975 года рождения – Американская фитнесс модель, актриса, мотивационный оратор и автор книг. Она известна тем, что смогла скинуть 32 килограмма и начать карьеру гуру фитнесса после рождения двух детей.
Ли говорит, что она никогда раньше не занималась спортом и всю жизнь боролась с лишним весом. Она весила почти 80 килограмм, когда вышла замуж, и во время двух своих беременностей продолжила набирать вес, достигнув в итоге 90 килограмм.

3. Для 33-летнего Адама Уотерса (Adam Waters) избавиться от своего живота было очень сложно. Учитель из Англии, живущий в Японии, с удовольствием поедал местную еду и не занимался спортом. Когда он, наконец, решил скинуть вес, ему нужна была дополнительная мотивация. Его мотивацией стало ежедневное фотографирование своего прогресса и выкладывание этих фотографий на свой блог.
После 84 дней тело Уотерса полностью изменило свой вид. Он склеил вместе фотографии и разместил получившееся видео в интернете. С того момента, его успех породил несколько онлайн «миссий», в которых он продолжает документировать свои усилия, для того чтобы стать как можно более накаченным и сухощавым.

4. Трансформация Амера «Молотка» Камры (Amer «The Hammer» Kamra) заняло около 5 месяцев. Это хорошее доказательство, что любой может это сделать!

5. Синтия Гонзалес (Cynthia Gonzales), фитнесс модель и специалист по изменению тела и образа жизни.

6. Вот что может сделать с вами «немного» мотивации и потеря 45 килограмм.

7.

8. Питер Ахелло (Peter Ajello) сбросил 90 килограмм за 16 месяцев. В 2008 году Питер весил 183 килограмма, страдал от диабета, высокого уровня холестерина, а в его ногах часто случались приступы подагры. Он еле взбирался по одному пролёту лестницы, носил футболки размера 5XL и штаны 56-го размера.
Он самостоятельно начал свою борьбу с лишним весом – каждый день он делал круг вдоль своего квартала и перестал есть пиццу и пить пиво. Вначале ему было сложно сделать хотя бы один круг, а каждый шаг приносил ему волны боли и вины. Но он не останавливался, и к его удивлению он быстро скинул около 23 килограмм. Это подбодрило его, особенно когда его близкие друзья стали замечать изменения в нём. 1 Августа 2008 года друзья Питера пригласили его на ужин, где сделали ему предложение, от которого он не смог отказаться: они дали ему два чека на 5 и 10 тысяч долларов, которые он смог бы обналичить, если б потерял ещё 40 килограмм к Новому Году. Вот так он и начал терять вес.

9. Джошуа Сандквист (Joshua Sundquist) – участник параолимпийских игр, автор хорошо продающихся книг и мотивационный оратор. Он потерял свою левую ногу в 9 лет по причине рака. Позже он стал участвовать в параолимпийских соревнованиях по горнолыжному спорту. Его мемуары «Просто не падай: Как я вырос, переборол болезнь и спустился с горы» были выпущены в январе 2010 года.
По прошествии шести лет после того, как он выжил в борьбе с раком и потерял ногу, Сандквист начал заниматься горнолыжным спортом. В 17 лет он переехал в Колорадо, чтобы полноценно заниматься этим видом спорта. После своего участия в параолимпийских играх, он выиграл конкурс Тело-для-Жизни в 2006 году. Его слоган – «Ещё немножко, ещё чуть-чуть».

10. Удивительное преображение тела Хэзер Бэр (Heather Bear).

bugaga.ru

Фитнес бикинистки (70 фото)

Екатерина Усманова Мисс Олимпия

Фитнес бикини велнес

Мисс фитнес Владивосток

Самые красивые Мисс бикини

Самые красивые бикинистки

Соревнования по бодибилдингу и бикини

Deniz Saypinar фитнес модель

Мария Кузьмина фитнес модель

Мисс фитнес бикини

Соревнования по бикини

Мисс бодибилдинг Владивосток

Фигура фитнес бикини

Парамонова Татьяна фитнес бикини 2019

Спортивная фотосессия девушек в студии

The бассейн конкурс бикини фитнес

Яна Усманова фитнес бикини

Мисс фитнес бикини Посейдон

Фитнес бикини девушки

Семенихина Татьяна фитнес бикини

Настя Мизгирева фитнес бикини

Соревнованиях бикинисток

Мисс бодифитнес

Фитнес бикинистки (70 фото)

Татьяна Бочарова IFBB

Диана Волкова Arnold Classic

Фитнес бикини

Бодибилдинг и фитнес бикини

Штукина Светлана фитнес бикини

Фитнес бикини

Соревнования Мисс бикини

Фитнес бикини позирование

Мисс бикини фото девушек

Ольга Прутнова фитнес бикини

Бикинистки в жизни

Олимпия соревнования Яна Кузнецова

Екатерина Усманова Мисс Олимпия

Фитнес бикини девушки соревнования

Фитнес бикини 35+

Мисс фитнес бикини

Николь бернардокки

Фитнес бикини спина

Бикинистки участницы из Китая

Мисс фитнес бикини

Мисс фитнес бикини

Девушки бикинистки

Фрида Паулсен

Фитнес бикини Красноярск

Денис Сайпинар

Эшли Кальтвассер

Фитнес бикини девушки

Фитнес бикини красивые

Фитнес бикини до и после соревнований

Мария Литвинчук бодибилдинг

Фитнес модель Катя Усманова

Мисс бодибилдинг Владивосток

Фитнес бикини девушки

Фитнес бикини до

Светлана Шилкина фитнес бикини

Фитнес бикини чемпионки мира

Фитнес бикини спина

Фитнес бикини девушки

Мисс бикини в межсезонье

Екатерина Усманова Мисс Олимпия

Татьяна Парамонова фитнес бикини

Моника Брант фитнес бикини

Ксения Шевелева фитнес бикини

Фитнес-бикини Екатерина Усманова

Самые красивые фитнес бикини

Фитнес бикини соревнования

Тощая бикинистка

19 фальшивых фотографий до и после, которые заставят вас усомниться во ВСЕМ

Большинство людей делают около миллиона селфи перед публикацией, но только самые лестные кадры видят свет. Проблема: когда вы держите подальше от Интернета свои плохие углы, вы обманываете людей, заставляя их думать, что у вас нет плохих сторон и недостатков — заблуждение, которое может в конечном итоге заставить других очень плохо относиться к своим недостаткам.

Вот почему некоторые женщины стали публиковать фотографии со своими худшими ракурсами, снятыми всего за секунды, минуты или часы с отличным в остальном снимком — и благодаря этому они получают все симпатии.Вот некоторые из женщин, которые получили наибольшее внимание своими сообщениями:

1. Милли Смит

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

На фотографиях выше Милли Смит, 23-летняя новоиспеченная мать и студентка из Великобритании, доказывает, что стройные тела, которые вы видите в Интернете, могут быть невероятно обманчивыми: на ее фотографии до фото слева она носит высокие колготки с контролируемым верхом. на ее талии, создавая иллюзию плоского живота, крохотной талии и щели между бедрами.На втором фото, сделанном несколько мгновений спустя, она носит те же колготки с низкой посадкой, обнажая живот. «Ни то, ни другое [фото [более-менее достойно», — написала она в подписи. «Ни то, ни другое не делает меня более или менее человеком».

2. Сара Пухто

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Хотя фотографии выше были сняты с разницей в несколько секунд, Сара Пухто, 20-летняя жительница Финляндии, разместила их рядом, чтобы показать своим подписчикам, как она выглядит, когда ей , а не , позирующей для Instagram.Она осуществила эту «трансформацию», согнув ядро, изменив позу и стоя в более ярком свете.

Это не первый раз, когда Сара использовала иллюзию, чтобы доказать это. Ее фальшивая трансформация задницы собрала более 5000 лайков и собрала более 100 комментариев.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Обе фотографии служат напоминанием о том, что те идеальные люди, которых вы видите по всему Instagram, не обязательно безупречны, но имеют стратегический характер, что является еще большей причиной, чтобы перестать сравнивать свое тело с их.

3. Анна Виктория

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Анна Виктория, звезда фитнеса в Instagram, стоящая за популярными гидами Fit Body Guides, опубликовала фотографию выше за несколько дней до своей свадьбы, чтобы показать своим подписчикам, что у всех разные углы зрения, даже в самых сильных.

Она получила такой положительный отзыв об этом посте, что после этого она поделилась еще одной своей фотографией, на этот раз без макияжа, а затем еще одной рядом до и после, чтобы показать, как регулярно выглядит ее живот (справа внизу) по сравнению с 1 процент времени, когда она позирует для фотографий (слева внизу):

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Как я могу злиться на свое тело из-за совершенно нормальных« изъянов »?» — написала Анна в подписи. «Это тело сильное, может пробегать мили, поднимать и приседать, толкать и тянуть вес, и оно счастливо не только из-за того, как оно выглядит, но и из-за того, как оно себя чувствует». Аминь, Анна! 👏

4. Джен Видерстром

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Личный тренер на The Biggest Loser , Jen Widerstrom разместила фотографии выше с разницей в несколько минут, чтобы показать, что люди с упаковками по шесть штук все еще видят перекаты в животе, когда они сидят.

5. Эмили Скай

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Спросите фитнес-тренера Эмили Скай, у которой 1,8 миллиона подписчиков в Instagram, и она скажет вам, что простое прямое положение может изменить внешний вид вашего живота на фотографиях — и ее видео трансформации, в котором ее пресс появляется из ниоткуда, просто подталкивает к этому моменту.

6. Кайла Итинес

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Основательница и личный тренер
Bikini Body Guide Кайла Итсинес ухватилась за фальшивую 30-секундную тенденцию трансформации, опубликовав одну из своих собственных. Ее послание: люди, которые преувеличивают свои фотографии до или после фитнеса, только фальсифицируют самих себя — и, вероятно, уделяют слишком много внимания тому, как они выглядят, а не тому, как они себя чувствуют.

7. Мэгги Фиерро

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Мэгги — инстаграммер, которая подтянулась к AF после 83 недель подписки на руководства по бикини Кайлы Итинес, но вы никогда не догадались бы, что у нее трое детей или есть растяжки от беременностей. Ее фотографии служат доказательством того, что опять же, все дело в этих ракурсах — и каждый должен дать себе передышку и принять свои «недостатки».

8. Хейли Беттанкур

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Спортивная девушка Хейли Беттанкур набрала более 30 000 подписчиков в Instagram, опубликовав фотографии своего волнистого пресса и здоровой пищи, которая ее питает. Но фотографии выше доказывают, что (как и большинство людей) она не привыкать к случайному вздутию живота и что никто не поддерживает упаковку из шести банок каждую минуту в день.

9. Джессика Пак

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лайф-коуч Джессика Пак опубликовала эти фотографии рядом с предупреждением: в отличие от большинства ее постов в Instagram, это , а не — настоящая трансформационная фотография, документирующая ее прогресс в похудании, а две фотографии, сделанные с интервалом всего 30 секунд. Это просто показывает, что втягивание, выпрямление и сгибание — то, что многие женщины делают, чтобы замаскировать свои «недостатки» на фотографиях, — могут сильно повлиять на вашу внешность.

10. Тиффани Брайен

Этот контент импортирован из Facebook.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Когда Тиффани Брайен, ирландский блогер, известная как «Девушка с арахисовым маслом», легла спать несколько месяцев назад, у нее был вздутие живота, но на следующее утро она проснулась с довольно впечатляющим выражением живота благодаря нескольким часам сна и пищеварения.

11. @EllaFitness_

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Участница конкурса бикини @EllaFitness_ публикует множество фотографий своего прогресса перед своими соревнованиями. Но приведенные выше не отражают тяжелую работу, которая идет на подготовку ее тела в сезон — они показывают, что самые спортивные женщины, которых вы видите на фотографиях, вероятно, сгибают H-A-R-D.

12. Джесс Кинг

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Большинство моделей, таких как Джесс Кинг, которая изображена выше, знают, что простые смертные только учат: самый лестный образ часто получается в результате принятия позы. А поскольку никто не ходит с задранными штанами, без воздуха в легких и с раздвинутыми ногами, чтобы вручную создать зазор между бедрами, никто не выглядит «подходящим» 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

13. Лорен Хеншоу

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Модель и студентка юридического факультета Лаура Хеншоу просто задрала штаны на фото справа. Ее faux-fitspo — это предупреждение для всех, что то, что вы видите в социальных сетях, может сильно отличаться от того, что выглядит в реале.

14. Стеф Клэр Смит

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как и ее партнерша Лорен, KeepItCleaner.Блогеру по велнесу на com.au Стеф Клэр Смит потребовалась только горячая секунда, чтобы сменить позу и создать впечатление, будто она вылепила более стройный пресс.

15. Софи Кей

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Персональный тренер и фитнес-блогер Софи Кей сделала две фотографии себя с разницей в три минуты, чтобы показать своим подписчикам, как смена осанки и одежды может обмануть TF из Интернета.

16. Кристин Чизман

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эта девочка-гид по бикини и мать троих детей поделились своим снимком бок о бок в качестве напоминания о том, что нужно отдохнуть — потрясающее сообщение для всех, кто когда-либо вздрагивал, видя себя на не очень привлекательной фотографии.

17. Искра Лоуренс

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Модель Искра Лоуренс сначала позировала, соединив ноги, а затем снова раздвинув ноги, чтобы симулировать разрыв бедра и доказать, что то, что вы видите в социальных сетях, может быть очень далеким от того, что существует в реальной жизни.

С дополнительным исследованием Ирис Гольдштайн.

Получите все ~ FiTsPiRaTiOn ~ прямо в своей ленте.Следуйте Facebook.com/CosmoBod .

Следите за сообщениями Элизабет на Twitter.

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

историй о трансформации тела: 35 вдохновляющих женщин

Трансформации тела — это больше, чем фото «до» и «после». За этими улыбками и свежей спортивной экипировкой скрывается вдохновляющая история о том, как они начали свой путь к более здоровому «я».

Если вам нужна небольшая мотивация, чтобы изменить свой образ жизни к лучшему, вы попали в нужное место.

Мы провели поиск по всему миру, чтобы найти самые важные личные аккаунты женщин, которые достигли лучшей формы в своей жизни — будь то потеря веса, набор веса, улучшение физической формы или улучшение диеты.

Используя различные подходы к упражнениям и питанию, а также позитивный настрой, эти женщины доказывают, что жизненно важные травмы, болезни, низкая самооценка и другие серьезные жизненные проблемы, такие как материнство, горе и горе, не должны быть препятствием для хорошего самочувствия.

Аканкша Гупта: использовала упражнения, чтобы изменить свое мышление — и свое тело

Малоподвижный образ жизни и зависимость от фаст-фуда и готовых блюд привели к тому, что Аканкша начала неуклонно набирать вес во время учебы в университете. Но когда она попыталась выздороветь, она начала ограничивать все «плохие продукты» и у нее развилось всепоглощающая одержимость своим весом — до такой степени, что она отказалась от десерта на собственной свадьбе. В конце концов, она была измотана приближающимся к похуданию из этого места стыда, и нашла способ выздороветь на устойчивой основе.С тех пор она потеряла 2,5 найденных камня — и приобрела силу и уверенность.

Подробнее здесь

Хизер Булумаков: Бросила пить и полюбила упражнения

Хизер каждый день пила бутылку вина и переедала нездоровую пищу, когда ее дети начали замечать, насколько она зависима от них — и это был тревожный сигнал, в котором она нуждалась. «Я знала, что должна измениться не только для себя, но и для них», — говорит она. Поэтому Хизер полностью отказалась от алкоголя и присоединилась к своему местному тренажерному залу, медленно, но верно пытаясь понять, что делать, и в конце концов обрела уверенность, чтобы начать заниматься с отягощениями.Менее чем за год ей удалось перевернуть свою жизнь и потерять 2,7 камня.
Подробнее здесь

Накешия Томпсон: Стремление к бегу и обмену здоровым питанием

Накешия весила более 17 стоун, когда сломала лодыжку и на несколько месяцев потеряла подвижность. Это дало ей представление о том, как могла бы выглядеть жизнь, если бы она продолжила свой путь и навсегда потеряла подвижность. «Я поклялась себе, что в ту минуту, когда я снова смогу встать на две ноги, я начну менять свой образ жизни и буду стремиться похудеть», — говорит она, и она сделала это, как только смогла, она начала ходить в спортзал. и включила в свой рацион более здоровые блюда и закуски.В своих тренировках она постепенно перешла от ходьбы на беговой дорожке к бегу, в которые она влюбилась. С тех пор она потеряла почти 7 стоун.

Подробнее здесь

Чиедза Нзирамасанга: использовала упражнения, которые помогли ей справиться с травмой, вызванной преждевременными родами дочери

Кьедза, первая мама, родила чудо-дочь всего в 24 недели. Ее девочка провела 4 месяца в отделении интенсивной терапии новорожденных, тяжелое время для Кьедзы, когда она решила вернуться на работу, чтобы максимально проводить время с новорожденным, когда она была дома.Между работой и временем, проведенным в отделении интенсивной терапии, у нее было мало времени, чтобы сосредоточиться на моем здоровье. Когда маленькая Фиона Перл, наконец, оказалась в целости и сохранности с ней дома, Чьедза начал заниматься спортом, чтобы помочь ей справиться с травмой последних нескольких месяцев. «Я знал, что это поможет мне лучше проявить себя для моей дочери и нашей семьи», — говорит Кьедза.

Подробнее здесь

Алисия Нив: использовала домашние блюда и приложение Krissy Cela’s Tone & Sculpt, чтобы сбросить 3,5 камня

Алисия почувствовала себя застенчивой и отключенной от своего тела, когда ей было чуть за 20, и попала в цикл самокритики и нездоровых привычек.Вскоре ее вес был в пределах категории ожирения, и она поняла, что нужно что-то менять. Она заменила свои обычные обеды на вынос домашней едой и нашла смелость пойти в свой университетский спортзал, где она использовала видео Крисси Селы на YouTube и свое приложение Tone & Sculpt, чтобы прийти в форму. С тех пор она потеряла 3,5 камня и обнаружила, насколько она сильна и способна.

Подробнее здесь

Аниша Джоши: достигла цели, оставаясь стабильной более 2 лет

Аниша может быть остеопатом, но ее собственное здоровье было тем, чему она не уделяла много времени — пока небольшая операция в 2017 году не заставила ее осознать, насколько важно ее собственное благополучие.Когда она выздоровела, она наняла личного тренера, который проводил с ней 3 силовых тренировки в неделю и уговаривал есть много белка. Она продвигалась медленно, но стабильно. За два года она достигла своего целевого веса в 9 стоунов, и ее вновь обретенная сила (умственная и физическая) помогла ей вывести свой бизнес на новый уровень.
Подробнее здесь

Жаклин Туфино: потеря 7,5 стоун при подсчете калорий и домашних тренировках

Жаклин страдала избыточным весом большую часть своей жизни, но только после того, как у нее родился первый ребенок, она решила, что ей надоело жить с проблемами со здоровьем, связанными с весом.Она знала, что выздоровление поможет ей стать лучшей матерью для сына. Она начала считать калории и заранее планировать питание. Она также начала гулять по своему району каждый день и, в конце концов, добавила тренировки HIIT, которые нашла в Интернете. С тех пор она сбросила 7,5 стоуна и больше не борется с болями в спине, учащенным сердцебиением и другими недугами, которые мучили ее, когда она была в самой тяжелой форме.

Подробнее здесь

Нисса Моррис: потеря 5,7 стоун при поднятии тяжестей и диете 80/20

Обычный визит к врачу несколько лет назад показал, что Нисса столкнулась с проблемами со здоровьем из-за своего веса.Потрясенная, она решила изменить свою диету и постоянно тренироваться в тренажерном зале, в котором она работала. В первом случае она использовала подход 80/20: 80% времени отслеживала свои макросы, а в остальных 20% уменьшала диету. В тренажерном зале, только когда она начала следовать последовательной программе тренировок с отягощениями, состав ее тела действительно начал меняться. Теперь она потеряна — и удерживается — 5,7 стоун.
Подробнее здесь

Бет Хоуп: проиграла 2-е место из-за когнитивно-поведенческой терапии

После сексуального насилия Бет начала когнитивно-поведенческую терапию, в которой ее терапевт помог ей понять, как она подсознательно наказывала свое тело за нападение с неуместным отвращением к себе.Когда она признала, что нападение произошло не по ее вине, она снова начала ценить себя, она начала рассматривать упражнения и питание для своего тела как способы почувствовать себя сильной и подтвердить свой позитивный настрой. Приводит к трансформации ее тела.

Подробнее здесь

Лучиана Мартинес: начала силовые тренировки, чтобы работать с телом, а не против него

Размышляя о своей трансформации, Люциана говорит: «Не только физически — хотя я действительно стала стройнее и сильнее — но и мысленно.Мне казалось, что я больше не борюсь со своим телом; Я работал с ним — и он отвечал. Я чувствовал себя сильным и смотрел на это. Я никогда не чувствовал себя так хорошо о себе ».

Подробнее здесь

Эрика МакГуайр: закрепила фитнес-программу с 20-минутными тренировками
Эрика завершает 20-минутную тренировку (с помощью приложения Джиллиан Майклс или одного из ее DVD).
на полу в гостиной, когда «дети спали, а в доме было чисто».Ее стратегия тренировок? «В дне всегда есть время — мы его просто не видим. Если для вас это достаточно важно, для этого есть время ».

Подробнее здесь

Жюстин Травер: начала заниматься ВИИТ после выхода из токсичных отношений

После разрыва токсичных отношений Жюстин решила пересмотреть свой нездоровый образ жизни. Она присоединилась к Weight Watchers, начала заниматься HIIT и зумбой и в результате потеряла 65 фунтов.

Подробнее здесь

Фиона Махер: преодолела горе с помощью персонального обучения

После смерти отца Фиона получила три камня. Она вернулась в форму, взяв под контроль свои порции, занимаясь с личным тренером, выполняя HIIT, силовые упражнения и занятия йогой.

Подробнее здесь

Анна Пейдж: присоединилась к команде по нетболу и смешала свои тренировки

Из-за травмы лодыжки Анна не могла тренироваться и достигла 22-го размера.Она вернулась на правильный путь, сократив количество перекусов, занялась нетболом и совмещала кардио и силовые тренировки в тренажерном зале.

Подробнее здесь

Аманда Валентайн: поменяла диету йо-йо на бокс

После многих лет диеты йо-йо и отсутствия упражнений, Аманда решила раз и навсегда достичь своей цели по снижению веса. Она ввела в свой рацион постное мясо и овощи, начала бегать с помощью приложения Couch to 5k, а теперь занимается всем, от HIIT и силовых тренировок до йоги и бокса.За шесть лет она потеряла — и сохранила — 117 фунтов.

Подробнее здесь

Клэр О’Хара: присоединилась к миру похудения

Чтобы обратить вспять прибавку в весе во время беременности, Клэр занялась бегом, а затем перешла на силовые и кондиционирующие занятия и домашние HIIT-тренировки, а также изменила свою диету с помощью Slimming World. Мать одного потеряла восемь стоун за 14 месяцев.

Подробнее здесь

Шарлотта Харпер: обнаружила любовь к CrossFit

Всю свою жизнь Шарлотта избегала фитнеса любой ценой — затем она нашла CrossFit, влюбилась в сообщество и не оглядывалась назад.

Подробнее здесь

Фрэнки Хилл: заменил кардио на веса в 12-недельном плане трансформации Evolve

Как королева кардиотренировок, Фрэнки никогда не чувствовала себя комфортно, выходя в тренажерный зал с весами. Однако после того, как ее проинструктировали по программе силовых тренировок для новичков, она увеличила свою мощность и сбросила 7 кг жира.

Подробнее здесь

Johnelle Burnett: прошла 12-недельную программу трансформации тела
в местном спортзале
Джонель Бернетт

После того, как после рождения двоих детей она прибавила в весе, Джонель жаждала уверенности в своем теле до беременности.Она записалась в местный спортзал и вернула свою диету к основам, чтобы снова чувствовать себя как дома в своей собственной шкуре.

Подробнее здесь

Джули Джонсон: Обрела силу в стойке для приседаний

Instagram

После того, как недовольные отношения закончились, Джули начала измерять размеры порций и поднимать тяжести. После 18 месяцев, когда она придерживалась строгого плана, теперь она ведет более сбалансированный образ жизни.

Подробнее здесь

Никки Патерсон: Занимается поднятием тяжестей после потери ноги
Ян Харрисон

Во время службы в армии Никки была парализована в результате дорожно-транспортного происшествия, и два года спустя ей ампутировали ногу.Она использовала этот опыт как мотивацию, чтобы стать сильнее, чем когда-либо, с помощью силовых тренировок и плавания.

Подробнее здесь

Джесс Эдвардс: участник 8-недельного конкурса F45
Cosmopolitan / Джесс Эдвардс / Джеймс Первис

Воодушевленная предстоящей свадьбой, Джесс подписалась на самый известный в Австралии экспортный фитнес-клуб. Выполняя 45-минутные занятия с кардио и отягощениями, а также увеличивая содержание белка и овощей в своем рационе, она смогла избавиться от жира и нарастить мышцы к своему важному дню.

Подробнее здесь

Лорен Смит: привержена 90-дневному плану «Body Coach» Джо Уикса

Лорен Смит

Заплатив 150 фунтов стерлингов (и накопив Tupperware) за доступ к плану сенсации в социальных сетях, Лорен отправилась в трехмесячное путешествие, состоящее из пяти 25-минутных HIIT-тренировок в неделю и трех постных приемов пищи в день (плюс две закуски и протеиновый коктейль после тренировки). В результате она похудела, подтянулась и обрела уверенность.

Подробнее здесь

Никки Чаранин: Увеличил калорийность и начал заниматься спортом
Instagram

Стремясь привести себя в порядок, Никки придерживалась строгого плана упражнений и питания, который в конечном итоге приводил к тревоге, если она отклонялась от него, и приводил к стабилизации результатов. Она увеличила количество потребляемых калорий на 800, узнала о макросах и поменяла кардио на веса, чтобы привести себя в лучшую форму в своей жизни.

Подробнее здесь

Сара Фостер: записалась на фитнес-вызов
Сара Фостер

Работая инструктором по групповому фитнесу более 28 лет, Сара обнаружила, что набирает вес из-за внешних стрессов в своей жизни. Вместо того, чтобы есть легкую пищу в течение дня, а затем переедать ночью, что означало, что у нее не было много энергии, она начала есть питательную пищу пять или шесть раз в день и готовилась к восьминедельному спартанскому плану тренировок. для соревнований по восстановлению ее физической формы.

Подробнее здесь

Ребекка Чиверс: Использовала Диван в приложении 5k
Нил Хейнс

Ребекка, мама двоих детей, не успевала ходить на занятия по фитнесу. Вместо этого она загрузила приложение Couch to 5k и обнаружила, что бег — это то, что она легко могла бы приспособить к своим детям.

Подробнее здесь

Чина Александр: Снижены кардио-нагрузки и зашкаливают
Instagram

Напряженная общественная жизнь привела к тому, что к 20 годам Китай прибавила в весе до такой степени, что она была недовольна — и что ее одна 20-минутная кардио-тренировка в неделю не помогала.Но вместо того, чтобы навязчиво подпрыгивать на весах, она отложила их в сторону и начала силовые тренировки, сосредоточившись на небольших целях, чтобы набрать 70 фунтов.

Подробнее здесь

Келли Браттон: Откажитесь от нездоровой пищи и пошли ходить
Келли Браттон

Вместо того, чтобы кардинально изменить свой образ жизни, Келли решила действовать медленно и неуклонно, когда решила, что хочет привести себя в форму.Отказ от нездоровой пищи и 40-минутная прогулка стали началом ее пути к снижению веса на 135 фунтов.

Подробнее здесь

Карра Буш: отслеживала потребление пищи на MyFitnessPal
Карра Буш

Когда Карра осознала, что страдает болезненным ожирением, она знала, что ей нужно сделать приоритетом свое здоровье. Она начала отслеживать потребление пищи на MyFitnessPal и начала бегать и выполнять HIIT-тренировки.Вскоре она переместилась на 110 фунтов.

Подробнее здесь

Микаэла Бошан: меньше тренировок и хорошо питается 70% времени
Mikaela Beuchamp

Стремясь стать сильнее, Микаэла перешла на строгую диету и режим тренировок, в результате чего у нее был самый низкий процент жира в организме, но при этом спровоцировалась дисморфия тела. Она решила перестать следить за своим питанием (правильно питаться в 70% случаев) и упростить тренировки — и, наконец, она достигла своего здорового, «счастливого» веса.

Подробнее здесь

Кэти Данлоп: Прекращена маркировка продуктов «плохие»
Кэти Данлоп

После многих лет диеты йо-йо Кэти, наконец, похудела на 40 фунтов, заменив свое пятиразовое питание на здоровое питание и прекратив маркировать продукты как «хорошие» и «плохие». Она также постепенно увеличила количество тренировок с двух до шести раз в неделю, добавила пилатес и горячую йогу.

Подробнее здесь

Кэролайн Норт: занялась прядением после горя и хронической болезни
Кэролайн Норт

После романтического горя и схватки со МНОЙ, Кэролайн решила, что она хочет принять меры, чтобы чувствовать себя лучше в своем теле.Она сменила еду на еду на обеды, богатые белком, и начала заниматься спиннингом и вводила силовые тренировки, чтобы сбросить шесть стоун.

Подробнее здесь

Тейлор Ли: Начал бегать, став мамой
Тейлор Ли

После прибавки в весе во время беременности Тейлор решила запустить приложение Couch to 5k. С тех пор она набрала 70 фунтов и хочет пробежать марафон.

Подробнее здесь

Даниэль Френч: участник программы Slimming World
Instagram

Накануне своей свадьбы Даниэль присоединилась к Slimming World и начала активно выгуливать собаку.Простые изменения помогли ей потерять пять стоунов к тому времени, когда она пошла по проходу.

Подробнее здесь

Карли Джей: Вела дневник питания, чтобы снизить потребление калорий

Карли Джей

Не имея возможности заниматься парашютным спортом в Дубае из-за своего веса, Карли начала заниматься 15 минут в день на домашнем велосипеде и вела дневник питания (она потребляла 4000 калорий в день), чтобы привить ей лучшие привычки в еде.Она медленно продвигалась до 90-минутных ежедневных занятий в тренажерном зале, в которых сочетались веса, кардио (включая греблю и плавание) и йогу.

Подробнее здесь

Sabrina May — Поменялись диетические причуды на силовые тренировки
Том Уоткинс

При 22-м размере Сабрина почувствовала, что ей нужно похудеть настолько, что похудеть невозможно. Но теперь, имея худощавую фигуру 10, она объясняет, как отказ от модных диет и занятия силовыми тренировками помогли ей достичь своей цели.

Подробнее здесь

Кэти Филпот: занялась силовыми тренировками и HIIT
Нил Хейнс

Нездоровый образ жизни, вызванный долгими часами работы юристом, привел Кэти к тому, что она стала недовольна своей формой. Она начала делать до пяти 60-минутных тренировок по поднятию тяжестей и HIIT в неделю и добавила в свой рацион больше белка, чтобы тонизировать.

Подробнее здесь

Эмили Бриджерс: занялась CrossFit
Instagram

Из-за давней травмы спины врачи предсказывают, что Эмили никогда больше не будет бегать в возрасте 22 лет.Однако в возрасте 29 лет она оказалась в более хорошей форме, чем когда-либо, после того, как отправилась в путешествие по кроссфиту.

Подробнее здесь

Chelsea Streifeneder: Тренировалась по 10 минут в день
Челси Стрейфенедер

Открытие студии пилатеса, чтобы помочь людям укрепить свое тело, привело к тому, что Челси потеряла собственное. Но вместо того, чтобы использовать долгие часы в качестве предлога для отказа от упражнений, она начала использовать десятиминутные HIIT-тренировки с клиентами.

Подробнее здесь

Адди Меррилл: Зарегистрировался в Virgin Active и использовал приложение Nike + Training Club
Адди Меррилл

Когда ей поставили диагноз «рак груди», Адди почувствовала, что потеряла контроль над своим телом. Чтобы поправить здоровье, она решила заняться фитнесом.

Подробнее здесь

Дженнифер Морин: участник WW
Дженнифер Морин

Обильные порции и отсутствие упражнений означало, что Дженнифер в конечном итоге была классифицирована как страдающая ожирением.Она обратилась к WW (ранее известному как Weight Watchers) за советом о том, как правильно питаться, и нашла поддерживающее сообщество, которое помогло ей пройти через плато. Она вдохновила остальных членов своей семьи, и вместе они потеряли 450 фунтов.

Подробнее здесь

Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в свой почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

31 вдохновляющая подтянутая девушка в Instagram

Instagram

От балерин до тяжелоатлетов и знаменитых тренеров — эти стильные женщины демонстрируют лучшую мотивацию к тренировкам в Instagram. Следите за бесплатными идеями для тренировок, красивыми фотографиями и мотивацией, чтобы стать активными как в тренажерном зале, так и за его пределами.Вот наши 30+ любимых девушек в Instagram.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Стефани Баттермор

Баттермор попала в заголовки газет, когда решила пойти ва-банк и целенаправленно набрать вес и поесть до полного насыщения, чтобы излечить свой хронический голод и отношения с едой. Ее звездные, научно обоснованные советы по тренировкам никогда не отступали от этого процесса, и она остается одним из лучших последователей для всех, кто борется с образом тела в мире фитнеса.

2 Мелисса Алькантара

Мелисса Алькантара — не только тренер Ким Кардашьян Уэст, но и мощный спортсмен, который постоянно вдохновляет и мотивирует женщин выходить за рамки их предполагаемых ограничений. (Серьезно, просто найдите минутку, чтобы прочитать ее подписи.)

3 Меган Руп

Меган Руп основала культовый кардио-класс The Sculpt Society, в котором используются веселые танцевальные движения, смешанные с тонизирующими упражнениями с большим количеством повторений, чтобы вы были в лучшей форме в вашей жизни.Но вам не обязательно жить в Нью-Йорке или посещать модный тренажерный зал, чтобы принять участие в действии: приложение Roup The Sculpt Society предлагает ее фирменные тренировки где угодно.

4 Шона Верту

Персональный тренер Шона Верту работала с Дэвидом Бекхэмом и актерами сериала Чудо-женщина . Ее философия тренировок сочетает в себе йогу, силовые тренировки и кардио, чтобы создать распорядок дня, ориентированный на общее состояние здоровья и подвижность.

5 Ханна Оберг

Ханна Оберг доказывает, что не нужно бросать спортзал, когда вы ждете ребенка. Фитнес-инфлюенсер упорно тренировалась с тех пор, как объявила о своей первой беременности, показывая модификации и шаги, чтобы примерить в своем Instagram, есть ли у вас шишка или нет.

6 Сохи Ли

Сохи Ли — персональный тренер из Калифорнии, которая специализируется на устойчивых и действенных изменениях в питании и образе жизни для долгосрочного успеха клиентов (она также публикует веселые мемы о фитнесе).Благодаря ее сообщениям о методе ELT и Instagram начало работы с традиционной программой силовых тренировок и постановка больших целей по производительности намного менее пугающе.

7 Джен Эскер

Fitness — это не только поднятие тяжестей и бег на несколько километров. Esquer, также известный как @DocJenFit, — это мобильность и гибкость. Ее информационные посты в Instagram — ваш первый шаг к движению и улучшению самочувствия.

8 Крисси Села

Cela делает силовые и силовые тренировки доступными — и увлекательными! — как для новичков, так и для профессионалов.Следуйте за ней, чтобы получить массу бесплатных идей для тренировок, или подпишитесь на ее приложение Tone & Sculpt, чтобы получить одну из лучших программ по фитнесу и планированию питания, которые мы когда-либо пробовали.

9 Кэти Соньер

Если вам нравятся тренировки ягодиц, следуйте примеру Кэти Соньер. Тренер из Майами является экспертом в толчках бедер и тяжелой атлетике с акцентом на ягодичные мышцы, но бывший гимнаст также публикует потрясающие упражнения стойки на руках, подходы к подтягиванию и разминку, которые напоминают нам, насколько мы негибкие на самом деле.

10 Наташа Океан

Наташа Океан подходит к вопросам здоровья, фитнеса и диеты как ученый (в конце концов, она изучала биофизику). Она публикует фрагменты своих плиометрических и силовых тренировок в своем Instagram, но не забудьте подписаться на нее и на Youtube, чтобы увидеть все ее эксперименты, задачи и видеоблоги.

11 Бритт Джексон

Вы, наверное, видели тренировки Бритт Джексон на своей странице в Instagram под ее именем @BrittneBabe.Спортсмен и влиятельный человек публикует потрясающие тренировки дома и в тренажерном зале, чтобы дать вам постоянную мотивацию и свежие идеи для фитнеса.

12 Лорен Симпсон

Лорен Симпсон — бывшая чемпионка мира по бикини и настоящий эксперт по наращиванию мышечной массы и сжиганию жира. Нам нравится ее сбалансированный и здоровый подход к фитнесу и питанию — она не боится говорить о потере веса здоровым и устойчивым образом.

13 Аманда Биск

Этот подтянутый австралиец — бывший прыгун с шестом, ставший инструктором по йоге, специализирующийся на растяжке, здоровье и тонусе тела.

14 Ханна Бронфман

Модный ди-джей также любит фитнес, хорошее самочувствие и здоровье. Следите за ее хэштегом #HBFit для тренировок и полезных рецептов.

15 Карена и Катрина из Tone It Up

От простых идей еды до бесплатных тренировок на Youtube — эти лучшие друзья основали империю фитнеса, которая превратилась в собственное цифровое сообщество.Сообщество Tone It Up включает группу женщин, которые мотивируют друг друга для достижения своих целей в области здоровья и фитнеса в Интернете с помощью общих рецептов, тренировок и многого другого.

16 Кейтлин Тернер

Кейтлин занимается йогой, путешествуя по миру, что дает вам стимул к совершенствованию поз йоги и чувство страсти к путешествиям.

17 Джессамин Стэнли

Пропагандируя бодипозитив и йогу в любом размере, Джессамин делится советами по йоге для ведения здорового образа жизни.У нее также есть собственный подкаст и собственная книга Every Body Yoga .

18 Кайла Итинес

У тренажера для тела бикини есть пресс, который вдохновляет, и программы тренировок, которые им дополняют. Итсинес также регулярно делится фотографиями до и после тех, кто следил за ее распорядком, что является мотивацией для любого начать свой путь.

19 Кайса Керанен

От демонстрационных видеороликов в тренажерном зале до силовых тренировок и домашних тренировок — аккаунт Кайсы, ориентированный на фитнес, является идеальным руководством для новичков, как выполнять распорядок дня.

20 Эмили Скай

Основатель F.I.T. Программа (Fitness Inspiration Transformation) — лента Эмили Скай в Instagram полна обучающих видеороликов, стильного тренировочного снаряжения и точеного пресса, которые заставят вас захотеть начать следующую статистику тренировки. К тому же, для тех, кто ищет подходящие для беременности тренировки, она поможет вам узнать о своем недавнем пути к материнству.

21 год Обнаженная девушка-йога

Этот анонимный искушенный йог бросает вызов всему, что вы знаете о фитнесе (и наготе) в Instagram.Следуйте за ней каждый день в новой потрясающей позе.

22 Крошки с базовым телом

Этот австралийский дуэт для индивидуальных тренировок вдохновит вас на ежедневные занятия в тренажерном зале.

23 Джен Селтер

Известная как одна из лучших задниц в Instagram, Джен Селтер — уроженка Нью-Йорка и фитнес-предприниматель, которая научит вас искусству работы над ягодицами.

24 Масси Ариас

Сертифицированный персональный тренер с 2,7 миллионами подписчиков на сегодняшний день, Ариас — отчасти знаменитость в Instagram, отчасти — тренер по здоровью.

25 Анна Виктория

Создатель The Fit Body Guides может публиковать фотографии аппетитной здоровой пищи, мотивационные цитаты и множество подходящих селфи в зеркале. Но она также добавляет фотографии женщин до и после (которые она называет своими #fbggirls), которые взяли ее 12-недельное учебное пособие и увидели потрясающие результаты для дальнейшего вдохновения.

26 год Трейси Андерсон

Женщина, стоящая за рутиной тренировок Гвинет Пэлтроу (плюс множество моделей и знаменитостей), дает свои лучшие советы и рекомендации по фитнесу в своей ленте.

27 Рэйчел Братан

Рэйчел путешествует по миру на ретритах по йоге и документирует свои дзен-позы в самых живописных местах по пути.

28 год Кэсси Хо

Кэсси — создатель ПОП пилатеса, он публикует советы и (забавные!) Позы пилатеса, которые стоит подражать.

29 Жанетт Дженкинс

Голливудский тренер и диетолог известна своей специализацией в буткемпе с подтянутым прессом и бикини и делится своими видео с тренировками, чтобы следить за ними прямо в Instagram.

30 Таня Поппетт

Этот тренер из Сиднея не ограничивается одной тренировкой. Найдите ее активным во время занятий боксом, бегом, греблей на каноэ и даже воздушной йогой.Поппетт — это также ум (и мускулы), стоящий за Train With Tanya, бесплатным фитнес-приложением, ориентированным на HIIT-упражнения.

31 год Мэри Хелен Бауэрс

Основатель Ballet Beautiful доказывает, что искусство танца делает тренировку элегантной и успокаивающей.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

17 людей, показавших свои фотографии до и после похудания, вдохновляют больше, чем обложки журналов

Лишь немногие могут похвастаться идеальной формой тела, которую они поддерживают с минимальными усилиями. Нет сомнений, что люди с лишним весом переживают больше трудностей, потому что получить желаемую форму для них — настоящий вызов.

AdMe.ru не смог пройти мимо 17 ярких историй, которые вдохновят всех нас выглядеть лучше.

Пострадавшая из-за обид своего парня, эта девушка похудела на 60 кг и вышла замуж за другого мужчину.

Эта девочка похудела на 60 кг за 2 года из-за проблем со здоровьем и издевательств. Сейчас она фитнес-инструктор.

Этот парень забыл об оправданиях и начал действовать. Он похудел на 55 кг.

Этот мужчина похудел на 192 кг, и он нашел счастье как в личной жизни, так и в новой работе.

У этого парня из-за лишнего веса были серьезные проблемы со здоровьем, но он взял ситуацию под контроль и похудел на 83 кг.

Эта девочка похудела на 93 кг за год, чтобы любимый наконец смог ее как следует обнять.

Этот тренер набрал и сбросил 30 кг, чтобы поддержать своего ученика.

Эта женщина избавилась от шоколадной зависимости, похудела на 52 кг и стала культуристкой.

Эта девушка похудела на 51 кг, чтобы быть похожей на своего кумира: Ким Кардашьян.

Эта девочка похудела на 55 кг и сохраняет свой нынешний вес уже 7 лет.

Благодаря тренировкам и отказу от фастфуда эта девочка за год похудела на 67 кг.

Этот человек 3 года борется со своими лишними 86 кг, и ему это удалось! Отличный результат!

За год этот парень похудел на 113 кг и резко изменился.

Перед свадьбой этому парню удалось сбросить 65 кг лишнего веса.

Этот парень похудел на 186 кг и выглядит потрясающе круто.

Эта девочка похудела на 61 кг за 1,5 года, и уже 3 года ей удается удерживать новый вес.

Этот человек решил изменить свой образ жизни. Он решил позволить своим мечтам быть больше, чем его оправдания. Это сработало. Сейчас он фитнес-тренер.

Какая история вам понравилась больше всего? Вам известны подобные случаи? Делитесь ими в комментариях!

фотографий показывают эффекты тяжелой атлетики

Когда дело доходит до тренировок, цель — работать умнее, а не усерднее, верно? Если это так, вы можете переосмыслить то, как вы тренируетесь, чтобы убедиться, что вы делаете для своего тела больше всего.Эти фотографии до и после покажут вам, как тяжелая атлетика может изменить ваше тело, и они могут побудить вас подумать о том, чтобы добавить больше тяжелой атлетики в ваш текущий распорядок дня.

Согласно журналу Women’s Health, тяжелая атлетика — в отличие от кардиотренировок — воздействует на организм еще долго после того, как вы завершили количество повторений, поскольку помогает нарастить мышечную массу и улучшить метаболизм.

«Большие упражнения [упражнения, нацеленные на большие группы мышц] вызывают секрецию тестостерона и гормона роста человека, которые ускоряют метаболизм жиров», — сказала «Женскому здоровью» тренер по тяжелой атлетике Лиза Рид.

Кроме того, поднятие тяжестей также может помочь в ваших усилиях по снижению веса.

«Если вы хотите похудеть, займитесь силовыми тренировками», — сказал Business Insider тренер Ник Тумминелло, автор книги «Силовые тренировки для похудания» . «Следите за своим питанием, чтобы раскрыть свою форму, и тренируйтесь, чтобы улучшить эту форму».

И если этого было недостаточно, чтобы убедить вас — вот примеры из реальной жизни:

1. @sameetayyy

После двух с лишним лет занятий тяжелой атлетикой пользователь Instagram @sameetayyy добился значительных результатов.

https://www.instagram.com/p/BkBndLlhPbE/?tagged=strongnotskinny

2. @runposelift

Силовые тренировки помогли пользователю Instagram @runposelift снова почувствовать себя лучше. Как это вдохновляет!

https://www.instagram.com/p/BkDADNHl9FT/?tagged=strongnotskinny

3. @coleenebraymelmoth

Посещение тренажерного зала помогло пользователю Instagram @coleenebraymelmoth отпраздновать свой 40-летний юбилей, выглядеть великолепно и прекрасно!

https: //www.instagram.com / p / BkC-_JNAYV — /? tagged = strongnotskinny

4. @madisonmckinlee

Пользователь Instagram @madisonmckinlee доказывает, что с упорным трудом и самоотдачей вы можете достичь своих целей по снижению веса и силе.

https://www.instagram.com/p/BkDBPQrnMDy/?tagged=girlswholift

5. @cookieedough

Пользователь @cookieeedough в Instagram показывает, насколько подтянутым и сильным может выглядеть ваше тело после занятий в тренажерном зале.

https://www.instagram.com/p/BiPeIodBzVh/?taken-by=cookieeedough

6.@lifeforce_jajah

@lifeforce_jajah в Instagram увидела серьезные результаты и приобрела серьезные мускулы, когда начала поднимать тяжести.

https://www.instagram.com/p/BkCzypaFqEM/?tagged=strongnotskinny

7. @losermentality

Несмотря на инстаграмм, @losermentality имеет что угодно, только не менталитет неудачника, когда дело доходит до трудовой этики и достижения целей похудания, и из-за этого она сбросила 111 фунтов!

https://www.instagram.com/p/BkBf4_kBUpH/?tagged=beforeandafter

8.@ vilmaortiz108

Пользователь Instagram @vilmaortiz преследует всевозможные жизненные цели — особенно учитывая, что ей 50 лет. Судя по хэштегам, ей «пятьдесят и потрясающе», и мы не можем с этим согласиться! Это только доказывает, что никогда не поздно начать вести более здоровый образ жизни.

https://www.instagram.com/p/BkDB24VFuXd/?tagged=beforeandafter

9. @arielrao

Пользователь Instagram @arielrao показывает, что тяжелая работа в тренажерном зале может привести к невероятно сильному телу.

https://www.instagram.com/p/BkC_bX_ntTt/?tagged=beforeandafter

10. @miss_fit_aly

@miss_fit_aly добился результатов всего за восемь недель, что доказывает, что изменения в вашем теле быстро заметны, когда вы начинаете поднимать тяжести.

https://www.instagram.com/p/BkCv2k0lCb_/?tagged=strongnotskinny

11. @ fat.amy_11

Пользователь Instagram @ fat.amy_11 доказывает, что приверженность чему-либо — это в конечном итоге путь к похуданию. Она прекрасный пример того, как небольшая мотивация и преданность делу могут иметь большое значение.

https://www.instagram.com/p/BkCrFMSlVsc/?tagged=strongnotskinny

Итак, кто готов пойти в спортзал?

15 Истории успеха Peloton до и после

Скептицизм в некоторых случаях может спасти вас от бедствия, в некоторых других случаях он может иметь катастрофические последствия для вашего личного роста. Сомнения в эффективности велосипеда Peloton для похудания относятся ко второй категории.

Если вы думаете о покупке тренажера для похудения, пусть это будет велосипед Peloton.Потому что это тренажерный зал, который не требует помощи другого оборудования для похудания.

Тренировка с низким уровнем ударной нагрузки, предлагаемая велосипедом Peloton, позволяет вам тренироваться в течение более продолжительного времени, не беспокоясь о травмах. Помимо плавного вращения, Peloton также оснащен большой консолью.

Если характеристик, эстетики, эргономики и эффективности велосипеда Peloton недостаточно, чтобы заставить вас купить Peloton для домашнего спортзала, вот несколько историй успеха Peloton, которые помогут вам понять удивительные результаты тренировок на велосипеде. Peloton, а также мотивирует вас отправиться в путешествие по фитнесу и создать свою собственную историю трансформации пелотона.

15 Историй успеха Peloton до и после

Не все истории одинаковы. У всех разный тип телосложения и разные проблемы. Каждый должен преодолеть свой набор проблем, чтобы достичь того, чего он хочет в своем фитнес-путешествии.

Каждая из этих историй до и после трансформации пелотона, которые мы здесь привели, содержит уникальную вдохновляющую историю о проблемах, с которыми сталкиваются люди, и о том, как они их преодолевают.

Джеки

Джеки разместила свои фотографии пелотона до и после в своем аккаунте в Instagram, чтобы вдохновить мам заботиться о своем теле.

Путешествие Джеки в пелотон началось примерно в мае 2019 года. Одна из ее фотографий, которую мама сделала и разместила в своей учетной записи в социальной сети, послужила сигналом для Джеки. Вялый взгляд на этой фотографии заставил ее подумать, что ей нужно что-то с этим делать.

Несмотря на то, что Джеки страдала от болезни, которая заставляла ее постоянно чувствовать усталость, в последнюю неделю 19 мая она решила сесть на пелотон. Через несколько месяцев с пелотоном она почувствовала себя сильной и здоровой. Преобразование было не только физическим, но и помогло ей в умственном отношении.

Пелотонный путь Джеки для похудения, длившийся 9 месяцев, является доказательством того, чего вы можете достичь, если начнете работать над собой.

Благотворительность Сандра

За свою трансформацию Сандра полностью заслушивает свой велосипед Peloton и сообщество One Peloton. Велосипед, который никуда не денется, заставил ее перестать ненавидеть то, как сидит ее одежда, к тому, что она стала достаточно хорошей, чтобы выставлять напоказ ее.

Во время поездки в Европу Сандра больше сосредоточилась на том, что ее одежда не подошла по размеру, чем на том, чтобы любоваться красивыми достопримечательностями.Последующая изоляция, из-за которой мы все были прикованы к своим домам и ограничивала наши передвижения из холла на кухню, а также то, как она себя чувствовала во время поездки по Европе, заставила ее понять, что ей нужен тренажер, который поместится в ее квартире.

После долгих исследований и чтения отзывов многих пользователей она решила окончательно выбрать велосипед Peloton в качестве партнера по тренировкам в июне. Шесть месяцев и 150 поездок спустя, у нее есть история трансформации, которую нужно рассказать, и несколько фотографий пелотона до и после, чтобы подтвердить это.

Лидия

Удивительно видеть разницу, которую может нанести велосипед, который никуда не поедет — так Лидия описывает свой успех в похудании с помощью велосипеда Peloton.

Лидии потребовалось чуть больше года, чтобы достичь того состояния, в котором она была сейчас. Ее история — одна из историй «Пелотон» до и после, которая может мотивировать тех, кто еще не сделал первый шаг на пути к физической форме.

Путь к снижению веса оказался не таким легким, как многие фитнес-модели убеждают нас.Лидии приходилось сидеть в седле тысячи минут, заставлять себя сесть на велотренажер в те дни, когда она не чувствовала желания заниматься спортом. Все эти усилия помогли ей достичь своих целей по снижению веса, и она верит, что если ей придется делать это снова и снова, она с радостью сделает это.

Эбби

В декабре 2019 года Эбби уже похудела на 55 фунтов по сравнению со своим максимальным весом, который она достигла во время регулярных занятий в тренажерном зале. Она начала чувствовать себя комфортно в своем теле.Планировала продолжить свое фитнес-путешествие, познакомиться с новыми людьми, отправиться в новые места в 2020 году.

Но на 2020 год у всех были разные планы. Эбби не могла знакомиться с новыми людьми или путешествовать. Но она решила сдержать одно обещание, которое дала себе, — вести здоровый образ жизни и продолжать совершенствоваться.

Она и ее велосипед Peloton работали вместе в течение года, и это помогло ей сбросить еще 40 фунтов. Фотографии, которыми она поделилась в своем аккаунте в Instagram, — один из лучших примеров фотографий пелотона до и после.

Не пропустите:

10 Лучшая обувь для Peloton Bike
7 Лучшие клетки для пальцев ног для Peloton
7 Лучшие педали SPD для Peloton
10 Лучшие сиденья и подушки Peloton

bbgpelomomof3

мама троих детей показывает дорогу многим женщинам. Она прошла почти все фазы трансформации тела. За год она стала более наполненной, тонкой, разорванной и не такой тощей.

По форме тела и мышечной массе у нее было все, но не всегда.Для нее было очевидно, что она не прогрессирует.

Когда она добавила пелотон к своим тренировкам и начала бегать на холмах, это дало ей стимул, необходимый для поддержания стабильного мышечного тонуса и поддержания себя в отличной форме. За шесть месяцев с Peloton она подтянула ноги и ягодичные мышцы к своему удовлетворению.

Ее история успеха доказывает, что велосипеды Peloton не только эффективны для похудания, но также помогают улучшить тонус бедер и бедер.

Дэрил Банегас

Год назад, когда Дэрил купила себе Peloton, ей было неудобно сидеть на сиденье велосипеда.Через год она похудела примерно на 100 фунтов и утверждает, что ей очень удобно сидеть на велосипеде.

Дэрил считает, что ее успех в похудении был достигнут благодаря велосипеду Peloton и инструкторам за эффективные тренировки под руководством инструктора.

После года владения и регулярных тренировок на велосипеде Peloton Дэрил опубликовала в Instagram свою историю с фотографиями до и после пелотона. Ее история успеха и сама Дэрил подтверждают общепризнанный факт, что инвестиции, сделанные для приобретения велосипеда Peloton, определенно того стоят.

Аманда Брайант

Велосипед Peloton заставит вас заменить весь ваш гардероб, — говорит Аманда, делясь своими фотографиями Peloton до и после.

Велосипед не поедет сам по себе, но удивительные особенности Peloton и кроссовки вдохновляют вас на то, чтобы прилагать усилия каждый день.

Путешествие Аманды началось с 20-30 минут езды на пелотоне. Через несколько месяцев она включила в свой распорядок вольные тренировки, включая тренировки кора, рук и ягодиц под руководством тренера.В течение одного года Аманда потеряла 99 фунтов веса и много дюймов.

Элисон

Велосипед Peloton помог Элисон стать лучше как физически, так и морально. Она поделилась своим успехом в похудении в своем аккаунте в Instagram с фотографиями до и после.

На годовщину своей карьеры в Peloton Элисон поделилась своим лицом 18 месяцев назад, сравнив его с тем, как она выглядит сейчас после года тренировок в Peloton.

Не пропустите:

11 лучших пульсометров для Peloton
9 лучших ковриков для велосипеда Peloton для защиты ковра и пола
11 лучших наушников для велосипеда Peloton
5 лучших шипов для Peloton

Alicia

История Алисии является доказательством того, что, если вы будете последовательны, вы сможете увидеть значительные результаты в течение нескольких месяцев.Алисия поделилась своим путешествием по похудению в пелотоне с октября 2020 года по январь 2021 года с фотографиями до и после.

Ее история успеха может стать источником вдохновения для тех, кто находится на том же этапе, на котором была Алисия несколько месяцев назад.

Лаура Кадье

Путь к похуданию Лауры — один из лучших рассказов о пелотоне до и после, которые вы могли бы услышать. Она разместила свои фотографии до и после в Instagram с 50 поездками между ними.

Да, ей потребовалось 500 поездок, чтобы добраться туда, где она сейчас, исходя из формы тела и веса, которые у нее были в начале.Цифра может показаться большой, если вы посмотрите на нее в начале своего пути в фитнесе, но достичь ее не составит труда. Как только вы попадаете в свой пелотон, появляется команда тренеров и единое сообщество пелотонов, которые будут поддерживать вашу мотивацию продолжать движение.

Доктор Бетани Чан

Доктор Чан делится своей историей успеха с использованием приложения peloton для кардиотренировок. Она заказала велосипед Peloton и, ожидая доставки, начала изучать и следить за приложением peloton.

Только с помощью приложения и тренировок по силе и питанию она добилась заметного уменьшения жира на животе. Доктор Чан поделился тремя ее фотографиями, сделанными с интервалом всего 2 недели, на которых изображена ее потеря веса.

Эми Джей

Если фитнес-энтузиаст получает травму и не может выполнить свое любимое упражнение, это влияет на него физически и психологически. Эми сломала медиальный мениск, и ей пришлось прекратить бег, поскольку была вероятность, что ударная нагрузка может усугубить ее травму.

Велосипед Peloton предоставил ей возможность выполнять упражнения с низким уровнем ударов, которые она может легко выполнять, не повреждая при этом колено. Выполнив 100 заездов и 250 силовых тренировок с пелотоном, она не только защитила колени, но и укрепила мышцы.

Фотографии ее пелотона до и после показывают, как она подтянула ноги, ягодицы, руки и плечи с помощью велосипеда Peloton.

Не пропустите:

9 лучших поклонников Peloton
7 лучших ботинок Peloton для широких ног
Как сделать сиденье Peloton более удобным?

Ник

Ник, который использует идентификатор пользователя u / FitFamForNick на Reddit, разместил на сайте свои 5-недельные фотографии пелотона до и после.За 5 недель тренировок с пелотоном он превратился из большого пивного живота в видимые упаковки на прессе.

За эти 5 недель Ник провел на велосипеде около 15 часов. Наряду с регулярным вращением, он сократил потребление алкоголя в эти недели, чтобы добиться значительной потери веса.

История успеха Никс в похудании вдохновляет тех, кто считает, что мы не можем этого сделать или уже слишком поздно.

Scroller52

Пользователь Reddit под ником u / scroller52 опубликовал на сайте свой 13-месячный прогресс вместе со своими фотографиями до и после.

За 13 месяцев он увеличился со 182 фунтов до 157 фунтов. Потеря веса всего на 25 фунтов может показаться не слишком большой за 13 месяцев, если вы просто посмотрите на цифры. Но для человека с телосложением Scroller52, у которого уже меньше жира и общего веса, похудеть даже на 5 фунтов — большая задача.

Этот пользователь Reddit был бегуном, соблюдающим сбалансированную диету. Он добавил к своему распорядку несколько тренировок под руководством тренера Peloton вместе с тем, что уже делал. Это помогло ему похудеть на 25 фунтов за 13 месяцев.

V Gets A V

От того, что она была близка к дисморфии тела, чтобы уверенно выставлять напоказ изгибы тела, ее история действительно вдохновляет тех, кто думает, что они слишком толстые, чтобы быть в форме.

Пользователь Instagram vgetsav опубликовал свои фотографии похудания на пелотонном велосипеде до и после, в которых говорится, что эти фотографии помогают ей осознать реальность трансформации своего тела.

Ее история похудения, опубликованная в пелотоне до и после того, как были сделаны фотографии в течение трех месяцев, расскажет вам, чего вы можете достичь, тренируясь на пелотоне даже в течение короткого периода в четверть года.

Результаты ее усилий были настолько сюрреалистичными, что ей пришлось увидеть это, чтобы поверить в это. Она почувствовала себя сильнее, но изменение формы ее тела было невероятным.

Не пропустите:

Подходит ли обувь Peloton подходящего размера?
25 советов по обслуживанию велосипедов Peloton
Как подключить Airpods к Peloton?

Источники информации:

Заключительные слова

У каждого человека, разместившего эти фотографии похудания с пелотоном или истории успеха пелотона, были свои проблемы, но они решили преодолеть эти ограничения и пойти по пути фитнеса к лучшему физическому и физическому развитию. душевное здоровье.

Эти люди сделали все необходимое для достижения желаемого с точки зрения физической подготовки. После прочтения их рассказов, если у вас возникло желание сесть на свой Peloton или купить его для домашнего спортзала, то мы можем сказать, что цель создания этой статьи достигнута.

Жеребец Megan Thee демонстрирует похудание на новых фотографиях до и после

Меган Тебя Жеребец с начала 2021 года совершила большой путь по снижению веса, и ее усилия более чем окупились.На новой фотографии в Instagram Меган показала свой потрясающий прогресс, продемонстрировав подтянутый пресс и меньшую фигуру, напомнив фанатам, что если она может это сделать, то и они смогут. Читайте дальше, чтобы увидеть удивительную трансформацию Меган и узнать, как она в спешке подтянулась. А чтобы больше узнать о том, как ваши любимые знаменитости приходят в форму, посмотрите, как Николь Шерзингер делится своей точной диетой и тренировками в новых фотографиях в бикини.
Instagram / @ theestallion
Самое большое изменение, которое сделала Меган, чтобы преобразить свое тело? Придерживайтесь диеты и тренировок.

«Когда я впервые запустила #hottiebootcamp в ЯНВАРЕ по настоящее время 💪🏾», она подписала соседнюю фотографию, демонстрирующую ее удивительное преображение. «Оставайся последовательными красотками».

Чтобы получать больше советов по здоровью и фитнесу от знаменитостей прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу рассылку!
YouTube / Megan Thee Stallion
Меган не тратила часы на кардио, чтобы добиться своей фигуры. Вместо этого певица «WAP» и ее тренер полагались на тренировки с отягощением, чтобы нарастить мышцы и ускорить ее метаболизм.

В своей серии Hottie Bootcamp Меган рассказала, что она часто делала всего 10 минут кардио, прежде чем приступить к длительной тренировке с отягощениями. «Эти тренировки с гирями тяжелы, я действительно их ненавижу, но они делают свою работу», — сказала она своим подписчикам.
Меган Тебе жеребец / YouTube
Вместо того, чтобы полагаться на завтрак, полный рафинированных углеводов, чтобы придать ей энергии, Меган выбрала сладкие и сытные смузи. Ее рецепт? Напиток перед тренировкой, состоящий из бананов, ягод, листовой зелени и миндального молока.А для большего количества звезд, которые придерживаются смузи, чтобы оставаться здоровыми, Хайди Клум только что рассказала о своем точном питании на выходных, чтобы оставаться в форме.
Меган Тебе жеребец / YouTube
В начале своего преобразования Hottie Bootcamp Меган на кухне сделала трудный выбор, чтобы начать работу.

«Сегодня мы выбросили все глупое дерьмо, которое могло помешать нам в нашей миссии здоровья», — сказала она своим последователям. Среди предметов, которые она вычистила? Все, от мороженого до чипсов и смеси для кукурузного хлеба.
Instagram / @ TheeStallion
Одно из самых простых изменений, которое Меган внесла в свой распорядок дня, — это просто расставить приоритеты в потреблении воды. «Одна вещь, которая мне очень помогла, — это выпивать галлон воды в день», — сказала она своим подписчикам в Instagram. А для более невероятных преобразований звезда DWTS Уитни Карсон раскрывает свой точный 30-дневный план похудания.

No related posts.