Денис гусев биография: биография, программа тренировок и питания

Содержание

рост, вес спортсмена. Биография и достижения бодибилдера

В истории мирового бодибилдинга есть немало звезд, которые могут удивить своими габаритами. Но сегодня мы поговорим о нашем соотечественнике, который добился немалого успеха не только на соревнованиях нашей родины, но и стал первым российским спортсменом, выигравшим Arnold Classic Europe. Речь идет об атлете по имени Денис Гусев, рост, вес которого достигли совершенной пропорции. О его биографии и достижениях пойдет речь в этой статье.

Денис Гусев: рост, вес, бицепс и другие антропометрические данные

Итак, характеристики спортсмена:

  • рост – 186 см;
  • вес соревновательный – 93 кг;
  • межсезонный вес – 98 кг;
  • объем бицепса – 44 см;
  • объем груди – 116 см;
  • объем талии – 83 см.

Биография атлета

Родился Денис Гусев 11 августа 1981 года в небольшом городке Тихорецке (Краснодарский край). Мальчик с детства увлекался разными видами спорта и еще в школе начал посещать секции карате, ушу, баскетбола, волейбола. И даже посещал кружок танцев. Конечно, подобная активность не могла не сказаться на физических данных, будущий атлет всегда выглядел подтянутым и спортивным.

В 1991 году, когда мальчику исполнилось 10 лет, его заприметил тренер секции легкой атлетики. Ведь уже в этом возрасте паренек выглядел намного слаженней и взрослей своих сверстников. Денис Гусев, рост, вес которого с детства поражали соотношением пропорций, быстро достиг успехов в этом виде спорта и попал в сборную России, где собрал немалое число наград. Окончив школу, парень не оставил спорт и поступил в Государственную академию спорта, которую окончил с красным дипломом.

Путь к успеху

После окончания ВУЗа, в возрасте 26 лет, Денис Гусев, рост, вес которого уже тогда производили впечатление своим соотношением, переехал в Москву, где устроился профессиональным тренером в сеть элитных фитнес-центров столицы World Class. Клиентами спортсмена стали многие популярные личности нашей страны, а также звезды кино и телевидения. Кроме того, в этот период его заметили и представители модельного бизнеса, после чего Денис Гусев, рост и вес которого идеально соотносились между собой, начал появляться на страницах многих глянцевых изданий. Более того, модельная внешность парня открыла ему путь на подиумы столицы.

Турниры в жизни спортсмена

В 2012 году Денис Гусев решает принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. В течение трех месяцев подготовки спортсмен добивается отличной формы, благодаря которой он входит в десятку лучших культуристов России, обогнав многих более опытных бодибилдеров. Следующий, 2013 год, приносит ему множество побед на разных соревнованиях РФ, после чего спортсмен решает попробовать себя на международной арене.

Осенью 2013 года культурист выступает на мадридском фестивале «Арнольд Классик Европа». Этот турнир стал знаковым для спортсмена, благодаря ему весь мир узнал, кто такой Денис Гусев. Рост, вес и объемы бодибилдера произвели на судей неизгладимое впечатление, он завоевывает первое место и титул абсолютного чемпиона по версии «Менс-Физик». Эта победа приносит Гусеву статус профессионального спортсмена и открывает двери на соревнования элитного дивизиона IFBB.

В 2014 году Денис дебютирует на профессиональном подиуме в турнире Pro Grand Prix. Но это выступление не стало особенным прорывом для спортсмена, он смог занять всего лишь шестнадцатое место. Спустя короткий срок, Денис принимает участие в соревновании «Питтсбург Про», на котором занимает двенадцатое место. Несмотря на эти неудачи, бодибилдер не отступает и отправляется на турнир «Европа Супершоу». Участие в этом конкурсе приносит Гусеву почетное третье место в категории «Менс-Физик».

В 2015-2016 годах Денис принимает участие во многих соревнованиях. Но немногие из этих турниров приносят ему призовые места. Также нельзя назвать триумфальным его выступление на всемирно известном турнире «Мистер Олимпия 2016», где Денис занимает всего лишь 16 место. Но спортсмен не теряет надежды и в будущем собирается продолжать покорение мировых подиумов. И как думается, мы еще не раз услышим о бодибилдере по имени Денис Гусев.

Рост, вес, питание являются основополагающими факторами в жизни этого культуриста. Так что Денис тщательно следит за этими показателями и с удовольствием делится полученным опытом, проводя как открытые семинары, так и личные консультации. Его обучающие видео пользуются огромной популярностью у всех, кто хочет добиться успеха в бодибилдинге.

Денис Гусев — биография, программа тренировок, фото, видео, рост и вес

Антропометрические показатели:

  • Рост Дениса Гусева: 186 см.
  • Вес в межсезонье – от 95 до 100 кг, соревновательный вес – 92 кг.

Биография

Денис Гусев родился в 1981 году в небольшом городе Тихорецк Краснодарского края. Уже с детства он рос подвижным и спортивным юношей, пробовал себя в различных направлениях – карате, ушу, волейбол, баскетбол, танцы и многое другое. А в возрасте 10 лет Денис серьезно увлекся легкой атлетикой и занимался под руководством тренера. Больше всего ему нравились прыжки в длину. В школе Гусев стал победителем чемпионата Краснодарского края по легкой атлетике и даже попал в сборную, но развиваться в данном направлении не стал. Завершив обучение в школе, Денис поступил на факультет физкультуры и спорта, где проучился целых 6 лет и получил степень магистра. Однако уже со второго курса ему пришлось работать, спортивная деятельность пока отошла на второй план.

Переезд в столицу состоялся в возрасте 26 лет, атлету предложили работать в популярной сети тренажерных залов. После этого карьера Дениса Гусева резко пошла в гору. Он участвовал в тематических семинарах, читал много специализированной литературы и тренировал известных людей страны. Хорошая форма Гусева позволила ему сделать успешную карьеру фитнес-модели, ему постоянно поступали предложения о съемках в журнале, об участии в модных показах и съемках видеороликов. Затем в возрасте 31 года Денис принимает решение об участии в спортивных соревнованиях по классическому бодибилдингу.

Задача Гусева была не просто выступить, а победить, поэтому он обратился за помощью к известному представителю фитнес-индустрии Дмитрию Яшанькину, тот расписал ему необходимую программу тренировок и питания. За несколько месяцев активных тренировок Денис смог подготовить достойную форму, что позволило ему занять восьмое место на чемпионате России и войти в десятку среди опытных атлетов. В 2013 году спортивный сезон принес Гусеву бронзовую медаль на кубке Москвы и третье место на открытом Кубке России. Осенью того же года вместе со своим тренером Денис принимает решение попробовать свои силы в новой категории «Men’s Physique», где больше оценивается не масса, а пропорции и эстетика. Первые выступления в номинации принесли Денису Гусеву победные места, а также он стал первым российским культуристом, который получил статус Pro card в новой дисциплине. Выступления весной 2014 года также были вполне удачными, в которых мужчина одержал много побед, однако уже в осеннем сезоне и весной 2015 года атлет постоянно оказывался за пределами победной тройки и даже десятки. В настоящий момент Гусев продолжает свою подготовку к выступлениям, проводит консультации по питанию и тренировкам, ведет свой видеоблог, пишет статьи на тему спорта и занимается персональным тренингом.

Программа тренировок Дениса Гусева на сушку

Для работы на рельеф Денис Гусев рекомендует использовать программу со средним количеством подходов и высоким числом повторений.

Понедельник: проработка квадрицепсов, бицепса бедра и голени

  1. Приседания в Смитте – 8 подходов по 20*3, 16, 14, 10*2 и последний повтор сделать на 20 раз с небольшим весом.
  2. Разгибание на голень – 5 подходов на 20 раз.
  3. Сгибание голени в позиции сидя – 5 подходов на 20 раз.
  4. Сгибание голени в позиции лежа – 3 подхода по 20 раз.
  5. Икры в тренажере для жима сидя – 4 подхода по 20 раз.

Денис Гусев – главная фигура «Men’s Physique» России

Денис Гусев – российский бодибилдер, известный не только на мировой спортивной арене, но и в медийном пространстве. Благодаря своим прекрасным физическим данным Денис не раз завоевывал призовые места среди культуристов, стал успешной фитнес-моделью.

Детство

Денис родился в небольшом городе Краснодарского края Тихорецке. С самого детства увлекался спортом – посещал секции боевых искусств, волейбола, баскетбола, даже ходил в кружок танцев. В 10-летнем возрасте был замечен тренером по легкой атлетике. Благодаря своим спортивным данным Денис быстро добился успеха на этом поприще.

Впоследствии вошел в состав сборной России по легкой атлетике, завоевав несколько престижных наград.

В 1998 году Гусев поступил в Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, который окончил с красным дипломом. Во время учебы студент нуждался в деньгах, сменил несколько мест работы, в связи с чем карьера в легкой атлетике закончилась для него уже на втором курсе.

Переезд в Москву

После окончания института, спортсмен переехал в Москву, где устроился персональным тренером в сеть элитных фитнес-клубов «World Class». У Дениса появилось много клиентов среди медийных личностей столицы, его заметили специалисты модельного бизнеса.

Трансформация Дениса Гусева

Благодаря своим пропорциям и внешности, Денис Гусев участвовал как фитнес-модель во многих модных показах, не раз попадал на обложку глянцевых изданий, становился лицом известного фитнес-центра X-fit.

Спортивные достижения

Соревноваться в классическом бодибилдинге Гусев решил в 2012 году, ему был 31 год. Уже через три месяца упорных тренировок спортсмен сумел добиться требуемой формы под руководством титулованного тренера Дмитрия Яшанькина.

2013 год стал знаковым для спортсмена – он выполнил норматив Мастера спорта России, завоевал бронзу на Кубке Москвы и России в категории «классический бодибилдинг выше 180 см».

В этом же году атлет решил продолжить соревновательную деятельность в категории Мэнс Физик (Men’s Physique), подразумевающую под собой эстетичные формы и пропорции спортсмена.

Уже осенью этого года Денис становится золотым медалистом и абсолютным чемпионом «Арнольд Классик Европа» в категории Мэнс Физик. До Гусева ни один россиянин не удостаивался этого титула.

Золото на «Арнольд Классик Европа» в категории Мэнс Физик

Эта победа открывает перед спортсменом двери на престижные спортивные соревнования дивизиона IFBB. Он официально стал профессиональным бодибилдером, получив IFBB pro card.

Весной 2014 атлет завоевывает бронзу на турнире IFBB Pro League в американском Далласе. Это делает его первым в мире россиянином, не выступавшим за США, но вошедшим в тройку сильнейших на профессиональном турнире.

После триумфальной победы Денис с переменным успехом участвовал во многих турнирах, но уже осенью 2015 года завоевал победу в турнире  «Neva Pro Show».

Он стал первым российским атлетом, сумевшим одержать победу в турнире IFBB Pro League. Эта победа позволила ему пройти квалификацию на элитное соревнование «Мистер Олимпия – 2016».

«Мистер Олимпия – 2016»

К сожалению, турнир принес Денису лишь 16 место, но спортсмен не остановился на достигнутом. 2018 год ознаменовался для атлета победой в Италии.

И снова Денис становится первым в российской истории  спортсменом-мужчиной, одержавшим победу в  турнире IFBB Pro League, проводившимся за пределами Российской Федерации.

Жизнь вне спорта

Помимо спортивных достижений Денис имеет за плечами немало премий и наград.  Спортсмена несколько раз признавали самым медийным и популярным атлетом по версии различных журналов и интернет-порталов, он получил премию журнала «Железный мир» в номинации «Блогер года». Федерация бодибилдинга России наградила его  дипломом за вклад в российский бодибилдинг и фитнес.

Помимо этого спортсмен снимался в эпизодической роли в российском фильме «7 главных желаний», а также в 2016 году подписал контракт с телеканалом «Пятница» на роль ведущего рубрики о фитнесе.

Денис Гусев – самый востребованный атлет в медийном пространстве. Он дает множество интервью, снимается для журналов, активно ведет социальные сети. Он тщательно следит за своими физическими показателями и охотно делится опытом с желающими на открытых семинарах.

 

Обязательно прочитайте об этом

Наталья Гусева — биография, личная жизнь, фото, фильмы и последние новости 2018

Наталья Гусева: биография

Наталья Евгеньевна Мурашкевич (Гусева) – родилась 15 февраля 1972 года в городе Звенигород, Московской области, в обычной советской семье, каких было много. Но, несмотря на это, родители души не чаяли в своей дочери и готовы были идти на всё ради её успешного будущего. 

Наталья Гусева сейчас | Oxygenno

Её отец Евгений Алексеевич был рабочим, а мать Галина Марковна трудилась медиком. Перспективная звезда росла в семье далёкой от кинематографа. Да и Наташа не грезила мечтами о «голубом экране». Для неё бесконечно интересным было разглядывание насекомых и различных букашек. Ими она увлекалась даже больше, чем общением со сверстниками. На вопрос: «Кем ты хочешь стать?» смело отвечала: «Энтомологом».

Наталья Гусева в детстве

В 1979 семья Гусевых перебирается на постоянное место жительство из Звенигорода в Москву. В их планах Наталья, будучи единственной и любимой дочерью, должна была получить достойное образование в одной из лучших школ столицы. В том же году, Наташа идёт в первый класс школы № 692.

Годы шли, но интерес к изучению насекомых не угасал, и из детского увлечения насекомые превратились в стремление связать с этим жизнь. Целью было поступление в престижнейший МГУ на биологический факультет. Понимая, как много нужно знать и приложить усилий для поступления, она усиленно изучала химию и биологию и принимала участие в олимпиадах по интересующим дисциплинам. Также она не отставала и по другим предметам и была отличницей.

Наталья Гусева в юности | Qslipper

Наташа росла кроткой и скромной девочкой. Однажды школу, где училась будущая звезда, посетил режиссёр киностудии имени Максима Горького и пригласил на пробы нескольких девочек, которые имели отличную дикцию и не стеснялись читать стихи. В связи с тем, что Наташа Гусева была одной из лучших учениц, учительница предложила её кандидатуру. Поучаствовав в пробах, Наташа получила роль в короткометражке «Опасные пустяки».

Наталья Гусева в фильме «Опасные пустяки» | Кино-Театр

К моменту выхода фильма «Опасные пустяки» режиссёр фантастической киноленты «Гостья из будущего» П. Арсенов находился в поиске исполнительницы главной роли. Однажды он увидел Наталью в процессе озвучивания недавно снятой короткометражной ленты и заинтересовался ею. Приглядевшись, пригласил её на известную всем роль Алисы Селезнёвой. Наталья, с детства интересовавшаяся фантастикой, согласилась, не раздумывая.

«Гостья из будущего»

Роль Алисы, которую получила Наташа, по словам режиссёра, «была словно создана для неё». Настолько органично она смотрелась в кадре, буквально вжилась в роль. Сама актриса в одном из интервью призналась, что она ничего не изображала, просто жила своей жизнью. Наталья ответственно подходила к заданиям режиссёра и даже хотела сама выполнять сложные каскадерские трюки.

Наталья Гусева в фильме «Гостья из будущего» | Кино-Театр

В отличие от других звёзд-детей, которые забрасывали учёбу, маленькая звезда, напротив, стремилась всё успеть и выучить. Участники съемочного процесса вспоминали, как она на съёмки носила с собой учебники и тетради. Учила между дублями и сценами, как только выдавалась свободная минутка. И всё также не оставляла идеи о занятиях энтомологией.

Наталья Гусева на съемках | 1922-91

Наташа была очень милой и застенчивой, несмотря на то, что была главной героиней такого масштабного проекта. Старшие коллеги по цеху очень любили открытую девочку. Чего не скажешь о сверстниках. Практически все девочки пробовались на главную роль, которая досталась Наташе. И, очевидно, испытывали чувство зависти. А мальчишки были заняты «киношным» процессом.

И вот по окончанию съемочного процесса пришел ошеломляющий успех. Наталью настигло бремя популярности — то, к чему она была не готова, как признавалась сама актриса в интервью. Поклонники жили у её парадной, ходили за ней в школу и из школы, писали письма, с небывалыми адресами (они писали «Алисе Селезнёвой»). Сотрудники почты складировали письма в отделении и через определённое время доставляли их в дом Гусевых.

Наталья Гусева на съемках | Романтики

Наталья была вынуждена отзываться на новое имя. Теперь она стала «Алисой» и «гостьей из будущего». Будучи хрупкой девочкой маленького роста, она стала «большим» человеком советского кинематографа. Её знали и любили даже за пределами Советского Союза, её фото печатали в газетах и журналах, на открытках, марках. Ей прочили карьеру большой кинозвезды, но это её нисколько не испортило, девочка оставалась всё такой же сдержанной и не избалованной.

Наталья Гусева сегодня

После нашумевшей кинокартины она была задействована в нескольких проектах: «Лиловый шар», «Гонка века» и «Воля Вселенной». Но они не были востребованы как «Гостья из будущего». В ленте «Гонка века» актрисе достались второстепенная роль, а «Воля Вселенной» осталась незамеченной. Кинокартина «Лиловый шар», несмотря на то, что тоже была историей про Алису Селезнёву, не произвела уже того впечатления.

Наталья Гусева в фильме «Гонка века» | Кино-Театр

Впоследствии, уже будучи студенткой биологического факультета, Наталье Гусевой предлагали сниматься. Было приглашение на съёмки в фильме «Авария — дочь мента», но актриса не приняла предложение, из-за того, что эта роль была чужда ей. Она не хотела разочаровывать поклонников, пороча светлый образ Алисы Селезнёвой.

Наталья Гусева в фильме «Воля Вселенной» | Кино-Театр

Девушка не стремилась к карьере кинозвезды. Увлечённая энтомологией, получив аттестат об окончании школы, она сдала экзамены в МИТХТ им. М.В. Ломоносова на факультет биотехнологии. Окончив успешно вуз, несколько лет работала в НИИ эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф. Гамалеи. 

На сегодняшний день госпожа Гусева-Мурашкевич является соучредителем компании диагностики в области инфекционных заболеваний.

Личная жизнь

Будучи на съёмках в Белоруссии, актриса, находясь на пике популярности, познакомилась с Денисом Мурашкевичем. Юноша, влюблённый в «Алису Селезнёву», хотел познакомиться с её исполнительницей. Для эффектного появления перед звездой он придумал идею с «похищением» звезды, для этого плана нужен был конь, которого найти не удалось.

Наталья Гусева и Денис Мурашкевич | Dayonline

Тогда он придумал новую идею. В номер гостиницы, в котором жила Наташа, доставили коробок с телевизором «Горизонт». Каково же было удивление девушки, когда она его раскрыла, а оттуда появился Денис. Он стоял перед ней в тонкой рубашке, в джинсах и носках, даже без ботинок. Стоит отметить, что всё происходило в ноябре, и за окном был жуткий дождь. Наташа с Денисом были влюблены друг в друга, находились в отношениях, но по личным причинам вынуждены были расстаться.

Наталья Гусева с семьей | All-stars

Каждый жил своей жизнью: Наталья занималась наукой, Денис отправился нести службу в армии. Демобилизовавшись, он первым делом приехал к любимой девушке, которую не мог забыть. Но мама Наташи сказала, что Наталья замужем, обманув тем самым будущего зятя. Спустя время молодой человек прочел в одной из газет, что Наталья свободна. На следующий день он стоял на пороге её квартиры, и вскоре влюблённые поженились.

В 1996 году у них родилась дочь Алеся. Сам Денис хотел назвать дочь Забавой из-за их удивительно развивающихся отношений с Натальей. Мать Дениса предлагала имя Алиса. Но оба варианта были отклонены. 

В 2001 году пара рассталась, но Наталья оставила фамилию мужа.

Фото

Post Views: 62

👆 Программа тренировок от бодибилдера Дениса Гусева, комплексы упражнений для начинающих и опытных

Самый титулованный российский бодибилдер

Не так-то много русских бодибилдеров достигли впечатляющих успехов за границей. Денису Гусеву принадлежит несколько достижений, которые ставят его особняком. Только он сумел выиграть профессиональный турнир Men`s Physique и получить серебряную медаль на чемпионате мира в номинации Men`s Physique.

Men`s Physique – молодое и быстро набирающее популярность направление в бодибилдинге. Здесь ценятся не горы гипертрофированных мышц, а эстетизм и пропорциональность телосложения.

Денис Гусев родился в Тихорецке (Краснодарский край) в 1981 году. С детского возраста он занимался несколькими видами спорта: от ушу и карате до баскетбола, волейбола и прыжков в длину. В 2002 году Денис выучился на тренера, с 2007 года работал в Москве в фитнес-корпорации Word Class. К 2014 году он получил второе образование (экономист). Оба института Денис Гусев закончил с красным дипломом.

Денис уже давно подрабатывал в качестве фитнес-модели, однако в профессиональный спорт пришел поздно. Он стал принимать участие в соревнованиях по бодибилдингу лишь в возрасте тридцати одного года: в 2012 году. Однако уже через год он получил бронзу на Кубке России по классическому бодибилдингу. С осени 2013 года успех пришел и на международной арене.

Теперь Денис Гусев – один из самых успешных бодибилдеров России. Спортсмен охотно делится секретами успеха.

Денис Гусев: программа тренировок для начинающих

Начало – половина дела. Не всем участвовать, как Денис Гусев, соревнованиях. Однако в наше время тренажерный зал нужен многим. Опытный бодибилдер прекрасно знает, как упражняться с результатом и без травм. Тысячи новичков не имеют для этого достаточного опыта и наступают на одни и те же грабли. Им нужно руководство, повторяет и подчеркивает Денис. Инструкцию необходимо получить не в книге и не в Интернете. Правильное руководство может дать только инструктор в тренажерном зале или личный тренер, когда наблюдает за упражнением и подчеркивает ошибки.

Огромную роль играет и выбор самих упражнений. Бытует широко распространенное заблуждение, что новичок начинать должен с «базы» (приседание со штангой, становая тяга и т. п.). Но у новичка, как правило, еще недостаточно опыта, чтобы выполнять эти упражнения верно. Результат – частые травмы, межпозвоночные грыжи и т. п. Этого необходимо избежать!

Огромную роль при наборе мышечной массы также играет диета, а ей часто пренебрегают, что может свести результат тренировки к нулю.

Читайте также

Денис Гусев рекомендует новичкам начинать с круговой тренировки. Перед комплексом силовых упражнений нужно обязательно устроить кардиотрениовку на 5-10 минут. Это лучший способ подготовить сердце, суставы и связки. После кардиоразминки необходимо еще сделать растяжку. Только потом можно переходить к основному комплексу.

Программа круговой тренировки от Дениса Гусева такова:

  • Жим ногами: 20 повторений.
  • Сгибание ног в положении лежа: 3 сета (сет на 16 повторений, сет на 18 повторений и сет на 20 повторений).
  • Подтягивание в гравитоне: 16-20 повторений
  • Жим на мышцы груди в тренажере
  • Жим на плечи в тренажере: 12-16 повторений
  • Разгибания рук в тренажере: 12-16 повторений
  • Сгибания предплечий на парте с EZ-образной штангой: три сета по 12-16 повторений
  • Гиперэкстензия (сгибание и разгибание в тазобедренном суставе): 16-20 повторений
  • Скручивания на римском стуле (упражнения на пресс)

Перейдем теперь к тренировочным программам для более опытных бодибилдеров.

Вот какова методика Дениса Гусева!

Программа тренировок на набор мышечной массы

Денис Гусев рекомендует проводить тренировки из этой серии четырежды в неделю: в понедельник, вторник, четверг и пятницу. Дополнительные кардиотренировки не требуются. Гусев считает, что эти упражнения может быть эффективными только при большом количестве повторений (от 12 до 16 повторений на малые группы мышц и от 16 до 20 – на большие группы).

День первый: упражнения на мышцы ног

  • Приседания со штангой с постепенным увеличением веса – 8 сетов (три сета по 20 повторов, сет на 16 повторов, сет на 14 повторов, два сета по 10 повторов и сет на 20 повторов). Максимальный вес нужно взять в двух сетах по 10 повторов, а в самом последнем сете сократить вес до среднего.
  • Разгибание голени – 5 сетов по 20 повторов.
  • Сгибание голени лежа – 5 сетов по 20 повторов.
  • Сгибание голени сидя в тренажере – 3 сета по 20 повторов.
  • Жим на икры ног в положении сидя – 4 сета по 20 повторов.
  • Жим на икры ног в положении стоя – 4 сета по 20 повторов.

День второй: упражнения на трицепс и мышцы спины

  • Подтягивания – 4 сета (два сета по 20 повторов, сет на 18 повторов и сет на 16 повторов).
  • Тяга в упоре сидя – 4 сета (сет на 16 повторов и три сета по 14 повторов).
  • Тяга штанги с Т-образным грифом – 4 сета (сет на 16 повторов и три сета по 14 повторов).
  • Жим в блоке на трицепс – 4 сета по 20 повторов.
  • Разгибание из-за головы рук с гантелью, сидя – 4 сета по 20 повторов.
  • Отжимания на брусьях – 4 сета по 30 повторов.

День третий: упражнения на бицепс и мышцы груди

  • Жим штанги классический – 5 сетов (два сета по 20 повторов, сет на 16 повторов, сет на 14 повторов и сет на 12 повторов).
  • Жим в тренажере Смита на мышцы груди – 4 сета (сет на 16 повторов, два сета по 14 повторов и сет на 12 повторов).
  • Сведение рук в кроссовере на верхнем блоке – 4 сета по 16 повторов.
  • Сгибание рук со штангой (Е-образный гриф) на бицепс – 5 сетов (один сет на 20 и четыре сета по 16 повторов).
  • Сгибание рук с гантелями в положении стоя – 4 сета по 20 повторов (на каждую руку – по 10 повторов).
  • Сгибание рук в тренажере на бицепс – 4 сета по 16 повторов.

День четвертый: упражнения на трапеции, дельты и пресс

  • Жим гантелей на скамье – 5 сетов (два сета по 20 повторов, сет на 16 повторов, два сета по 14 повторов).
  • Шраги с гантелями – 4 сета по 20 повторов.
  • Еще оно упражнение с гантелями: отведение плеч в стороны: 4 сета (два сета по 16 повторов и два сета по 14 повторов).
  • Жим на плечи в тренажере – 4 сета по 16 повторов.
  • Скручивания на пресс – 3 сета по 30 повторов.
  • Пресс в тренажере – 3 сета по 30 повторов.

рост, вес спортсмена. Биография и достижения бодибилдера

В истории мирового бодибилдинга есть немало звезд, которые могут удивить своими габаритами. Но сегодня мы поговорим о нашем соотечественнике, который добился немалого успеха не только на соревнованиях нашей родины, но и стал первым российским спортсменом, выигравшим Arnold Classic Europe. Речь идет об атлете по имени Денис Гусев, рост, вес которого достигли совершенной пропорции. О его биографии и достижениях пойдет речь в этой статье.

Денис Гусев: рост, вес, бицепс и другие антропометрические данные

Итак, характеристики спортсмена:

  • рост – 186 см;
  • вес соревновательный – 93 кг;
  • межсезонный вес – 98 кг;
  • объем бицепса – 44 см;
  • объем груди – 116 см;
  • объем талии – 83 см.

Биография атлета

Родился Денис Гусев 11 августа 1981 года в небольшом городке Тихорецке (Краснодарский край). Мальчик с детства увлекался разными видами спорта и еще в школе начал посещать секции карате, ушу, баскетбола, волейбола. И даже посещал кружок танцев. Конечно, подобная активность не могла не сказаться на физических данных, будущий атлет всегда выглядел подтянутым и спортивным.

В 1991 году, когда мальчику исполнилось 10 лет, его заприметил тренер секции легкой атлетики. Ведь уже в этом возрасте паренек выглядел намного слаженней и взрослей своих сверстников. Денис Гусев, рост, вес которого с детства поражали соотношением пропорций, быстро достиг успехов в этом виде спорта и попал в сборную России, где собрал немалое число наград. Окончив школу, парень не оставил спорт и поступил в Государственную академию спорта, которую окончил с красным дипломом.

Путь к успеху

После окончания ВУЗа, в возрасте 26 лет, Денис Гусев, рост, вес которого уже тогда производили впечатление своим соотношением, переехал в Москву, где устроился профессиональным тренером в сеть элитных фитнес-центров столицы World Class. Клиентами спортсмена стали многие

Денис Гусев / ВК / ПандаРанг

  • Instagram
    • Лучшие аккаунты
      • Подписчиков
      • По степени вовлеченности
      • По подписчикам за последнюю неделю
      • По подписчикам за последний месяц
      • По подписчикам за последний год
    • По языку
      • Английский
      • Русский
      • Испанский
      • мандаринский китайский
      • Арабский
      • Другое
    • По местонахождению
      • Великобритания
      • Китай
      • США
      • Россия
      • Саудовская Аравия
      • Другое
    • По категориям
      • Красота и мода
      • Автомобили и мотоциклы
      • Развлечения
      • Здоровый образ жизни
      • Спорт
      • Другое
    • Поиск сообщений
  • YouTube
    • Лучшие каналы
      • По подписчикам
      • По просмотрам
      • По подписчикам за последнюю неделю
      • По подпискам за последний месяц
      • По заменам за прошлый год
      • по просмотрам за последнюю неделю
      • по просмотрам за последний месяц
      • по просмотрам за прошлый год
    • По языку
      • Английский
      • Русский
      • Испанский
      • мандаринский китайский
      • Арабский
      • Другое
    • По стране
      • США
      • Россия
      • Германия
      • Саудовская Аравия

Алексей «Эль1ан» Гусев CS: GO, биография игрока, матчи, статистика

Алексей «Эль1ан» Гусев CS: GO, биография игрока, матчи, статистика Все игроки CS: GO

Эл1ан

Имя Алексей Гусев
Возраст 21 год
Страна Российская Федерация
Команда Winstrike
Заработано 11980
совпадения 71/215

Статистика игрока

Форма Прочность Match Performance Пул героев
102% 284% Массив%
Подъезд Лейн Золотой Участие в бою опыта
% % % 35%

Последние матчи El1an

Нет данных

Дени Сассу-Нгессо | Биография и факты

Дени Сассу-Нгессо (родился в 1943 году, Эду, Республика Конго), конголезский политик и бывший военный лидер, дважды занимавший пост президента Республики Конго (1979–92 и 1997–).

Британская викторина

Знаменитые лица войны

Завоевал ли Александр Македонский Иран? Как называются лидеры американской революции? От Ганнибала до Джорджа Вашингтона — просмотрите список военных деятелей в этой викторине.

Сассу-Нгессо учился в средней школе Лубомо с 1956 по 1961 год.Затем он пошел в армию, которая отправила его в Алжир и Францию ​​для прохождения военной подготовки. В 1963 году Сассу-Нгессо был назначен командующим вооруженными силами в Браззавиле и к началу 1970-х годов дослужился до звания полковника. В это время Сассу-Нгессо играл активную роль в политике. Он присоединился к Конголезской Рабочей партии (Parti Congolais du Travail; PCT), которая придерживалась марксистско-ленинской идеологии и была назначена единственной правящей партией страны в 1970 году. Сассу-Нгессо стал протеже Pres.Мариен Нгуаби (1968–77), назначивший его министром обороны в 1975 году. После убийства Нгуаби в 1977 году к власти пришел соперник Сассу-Нгессо по РСТ Жоахим Йомби-Опанго и назначил Сассу-Нгессо первым вице-президентом Военный комитет РСТ. Йомби-Опанго был вынужден уйти в отставку в феврале 1979 года, а в следующем месяце PCT назначил Сассу-Нгессо президентом республики и главой партии.

Хотя политические корни Сассу-Нгессо были марксистско-ленинскими по своей природе, как президент он придерживался прозападного подхода, когда это было прагматично.Первоначально в стране был период относительной стабильности при Сассу-Нгессо, и PCT переизбрал его на пост президента в 1984 и 1989 годах. В региональных делах он был избран председателем Организации африканского единства (ОАЕ) в 1986–87. Падение цен на нефть в 80-е годы привело к нестабильности экономики и росту недовольства в стране. В ответ РСТ официально отказался от марксистско-ленинской политики в 1990 году, что не предвещало ничего хорошего для Сассу-Нгессо.Первые многопартийные выборы в стране были проведены в августе 1992 года. Сассу-Нгессо был исключен в первом туре голосования, а президентом был избран Паскаль Лиссуба из Панафриканского союза социального развития (Union Panafricaine pour la Démocratie Sociale; UPADS).

После непродолжительного союза с UPADS, распавшегося в конце сентября, Сассу-Нгессо и PCT объединились с Союзом за демократическое обновление (Union pour le Renouveau Démocratique; URD), сформировав оппозиционный орган и инициировав акты гражданского неповиновения против Лиссубы. администрация.В 1993 году ополченцы, поддерживающие Сассу-Нгессо, столкнулись с правительственными войсками, и эскалация насилия продолжалась в следующем году. Напряженность между Сассу-Нгессо и Лиссубой так и не была устранена, и насилие между их ополченцами снова вспыхнуло за несколько месяцев до президентских выборов 1997 года и выборов в законодательные органы, положив начало двухлетней гражданской войне. Осенью 1997 года Лиссуба был вынужден покинуть страну, а Сассу-Нгессо снова был объявлен президентом.

Сассу-Нгессо, Дени

Дени Сассу-Нгессо машет сторонникам в Браззавиле, Республика Конго, 1997 год.

© Дэвид Гуттенфельдер / AP Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня

Хотя в 1999 году было объявлено о прекращении огня, Сассу-Нгессо столкнулся с насилием, которое продолжалось в некоторых регионах страны. Кроме того, он столкнулся с сохраняющимися экономическими проблемами и обвинениями в коррупции в правительстве. В ответ Сассу-Нгессо провел серию экономических и политических реформ, чтобы восстановить страну после банкротства и укрепить демократический процесс, хотя легитимность демократических реформ часто ставилась под сомнение оппозицией.

Сассу-Нгессо был переизбран в 2002 году на выборах, омраченных противоречиями. Некоторые кандидаты от оппозиции бойкотировали гонку, заявив, что демократических реформ все еще не было и что выборы не будут свободными и справедливыми; в результате Сассу-Нгессо не столкнулся с реальной конкуренцией, и легитимность его подавляющей победы была оспорена оппозицией. Несмотря на проблемы, стоящие перед его руководством внутри страны, в 2006–2007 годах Сассу-Нгессо снова был назначен на региональную должность, когда он был назначен председателем Африканского союза (АС), преемника ОАЕ.

В декабре 2008 года Сассу-Нгессо и президенты Габона Омар Бонго и Теодоро Обианг Нгема Мбасого из Экваториальной Гвинеи стали объектом судебного иска, в котором они обвинялись в нецелевом использовании государственных средств, растрате и отмывании денег в связи с роскошной недвижимостью во Франции. . Споры вокруг обвинений, выдвинутых в судебном иске, похоже, мало повлияли на Сассу-Нгессо, когда он готовился к президентским выборам 12 июля 2009 года. Как и в 2002 году, выборы снова бойкотировали основные кандидаты от оппозиции, и Сассу-Нгессо был переизбран с большим перевесом в победу.Хотя оппозиция и некоторые организации утверждали, что имели место случаи мошенничества и запугивания, международные наблюдатели от АС объявили выборы свободными и справедливыми.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *