Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета — стресса — можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

Продукты, повышающие иммунитет

Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Давайте разберемся, какие из них стоит держать на своем столе ежедневно.

Мед

Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов — веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.

Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.

Орехи

Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки — сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы — калий, магний, кальций и фосфор — станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.

Молочные продукты

Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.

Ягоды: черноплодная рябина, изюм, виноград

Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов — таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.

Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма — 200 граммов в день, минимально — 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.

Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.

Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.

Препараты для повышения иммунитета взрослым

В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать?

1. Настои лекарственных трав — первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.
2. Ферменты бактерий — использование этих препаратов порождает эффект вакцины — активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.
3. Лекарства, повышающие иммунитет.
4. Биостимуляторы — продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета.
5. Гормональные препараты.

Витамины для повышения иммунитета

Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:

1. Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов — способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.
2. Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
3. Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.
4. Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.
5. Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина.

Как быстро поднять иммунитет взрослому

Составим некоторый план действий для случая, когда Вы заподозрили снижение иммунитета.

1. Оцените возможные причины.
2. Сразу начните употреблять в питание свежие овощи и фрукты или все, что было описано ранее.
3. Сходите в аптеку и проконсультируйтесь с провизором, приобретите витаминный комплекс.
4. Начните с сегодняшнего дня ложиться и просыпаться в одно и то же время, пусть это будет тяжело — скоро организм привыкнет и Вам станет легче.
5. Делайте зарядку, йогу или пробежку каждое утро или через день.
6. Закаливание: по возможности посещайте бассейн хотя бы раз в неделю или принимайте холодный душ.
7. Посещайте баню два раза в месяц или чаще — выводите токсины из организма.

Если спустя время Вы все еще чувствуете слабость и сонливость, значит, причина кроется в другом. Одной из таких причин может являться загрязнение окружающей среды, неблагоприятная экология в Вашем районе, например, частый смог. В этом случае правильным питанием и сном не обойтись.

Есть несколько вариантов изменения ситуации:

• приобретите фильтр для воды — пусть она всегда будет свежей и чистой;
• установите в комнате очиститель воздуха, а еще лучше бризер — он сразу избавит Вас от аллергенов с улицы, будет держать оптимальный уровень чистоты и температуры воздуха в помещении, делать это автоматически и почти бесшумно;
• старайтесь как можно чаще проводить влажную уборку — пусть пыль становится частой гостьей в других домах.

Если после всех процедур Вам до сих пор тяжело взбодриться по утрам и весь день Вы чувствуете себя утомленным, обратитесь к врачу, возможно, снижение иммунитета вызвано заболеванием или недавно перенесенной операцией.

Не стоит доводить ситуацию до необходимого усиления иммунитета. Профилактика, здоровые сон и питание, умеренные физические нагрузки, правильный отдых на свежем воздухе сделают Вас полным энергии и хорошего самочувствия, что непременно скажется на качестве Вашей работы, памяти, усвояемости информации и жизни в целом. К тому же теперь Вы знаете средства, повышающие иммунитет, и бороться с болезнями станет значительно проще.

Сильного Вам иммунитета и яркой весны!

Пять способов повысить иммунитет

Весной и в периоды вирусных заболеваний часто говорят об ослабленном иммунитете. Обычно это и называют едва ли не главной причиной всех заболеваний, ну или по крайней мере – инфекционных. Что же такое иммунитет? Говоря научным языком, это резистентность организма к различным воздействиям чужеродных организмов. Проще говоря – его сопротивляемость.

Жизнь – присутствует везде. Микробы и вирусы находятся и в воздухе, которым мы дышим и в воде, которую пьём (далеко не все микроорганизмы гибнут даже при кипячении). И следуя этой логике – в нашем организме присутствуют в данный момент возбудители многих опасных болезней, которые при благоприятных (для них, разумеется) условиях – могли бы нас убить за несколько часов. Но именно по причине того, что этих условий нет – эти микроорганизмы не могут причинить нам вреда.

Как бы смело это ни прозвучало, но традиционная медицина имеет весьма расплывчатое представление о том, что такое болезнь и что такое здоровье. Точной формулировки с описанием этих состояний нельзя найти ни в одном медицинском справочнике. Большая часть формулировок сводится к такому забавному утверждению: «болезнь – это отсутствие здоровья, а здоровье – это отсутствие болезни». И возникает вопрос – можно ли вылечить человека не имея представления даже об этих базовых понятиях?

Как повысить иммунитет

С точки зрения натуропатии болезнь – это состояние, когда процессы загрязнения преобладают над процессами очищения. Ну – это уже кое-что. Тут имеет место быть хотя бы какая-то ясность. Натуропатия рассматривает болезнь как вынужденный процесс очищения, когда загрязнённость организма превысила критическую отметку. И самое интересное, что с этой точки зрения различные «традиционные» причины болезней – такие как микробы, вирусы, сквозняки и так далее являются просто своего рода спусковыми крючками, которые просто запускают процесс. Таким образом, они не являются первопричиной. И чистому организму все эти вторичные причины повредить не могут, потому что запустить процесс очищения невозможно, если организму попросту не от чего очищаться. Таким образом, вопрос повышения иммунитета – это в первую очередь вопрос очищения организма. Именно очищенный от шлаков и токсинов организм способен противостоять различным воздействиям окружающей среды.

В контексте этого можно также упомянуть закон кармы, которым, как ни крути, обусловлено всё в нашем мире. И главный принцип закона кармы (ну или один из главных) в том, что человек всегда сам является причиной всего, что с ним происходит. И вышеописанный взгляд на причины возникновения болезни как раз находится в полном резонансе с законом кармы – если мы себя не загрязняем, мы перестаём болеть.

Рассматривать же в качестве первопричины болезней какие-то внешние факторы, на которые мы не можем повлиять, это попросту не конструктивно, потому что в этом случае мы лишаемся возможности влиять на собственное здоровье. Однако, это не отменяет того, что вирусы, бактерии, сквозняки и так далее также влияют на процесс развития болезни, но только в том случае если организму требуется очищение. А вот требуется оно или нет – уже напрямую зависит от нас.

В натуропатии существует мнение, что экология (на которую сегодня принято «вешать всех собак») влияет на наше здоровье в процентном соотношении с другими факторами примерно на 2-5%.  Основным же фактором загрязнения организма (как не неприятно будет признать) остаётся неправильное питание, вредные привычки и малоподвижный образ жизни). Таким образом – всё в наших руках.

Пять способов укрепить иммунную систему

Таким образом, правильное питание является едва ли не определяющим фактором чистоты организма и как следствие – сильного иммунитета. Но – далеко не единственным. Существует также ещё пять основных правил, следуя которым, можно сохранить своё здоровье.

Здоровый сон

Существует мнение, что все необходимые гормоны вырабатываются в период (в разных источниках разные цифры) примерно с 10 вечера до 5 утра. По другой версии – с девяти вечера до полуночи. Таким образом, время с вечера до полуночи – является наиболее ценным для нашего здоровья. И современная привычка допоздна засиживаться за телевизором или компьютером – явно не идёт нам на пользу. Также во время сна в тёмное время суток (это важно, дневной сон тут бесполезен) вырабатывается гормон молодости – мелатонин. Так что эликсиром бессмертия, который так долго искали алхимики, можно сказать, является здоровый сон.

С точки зрения восстановления организма – гораздо лучше раньше лечь и раньше встать. И тут можно дать один совет, как выработать эту привычку – практически бесполезно пытаться рано вставать, если человек поздно ложится. Гораздо проще постепенно приучать себя рано ложиться и тогда можно будет проснуться утром даже без будильника. Чтобы проще было заснуть вечером, рекомендуется за час-два до сна отказаться от различной эмоционально насыщенной информации – фильмов, компьютерных игр, соц. сетей или какой-то агрессивной полемики. Можно уделить время прослушиванию классической музыки или помедитировать.

Прогулки на свежем воздухе

Современный ритм жизни практически лишил большинство из нас этой «роскоши», а ведь она необходима для нашего организма, в буквальном смысле, как воздух. И простое проветривание помещения тут не помогает. Во-первых, помимо самого свежего воздуха важно также движение, а во-вторых человеку необходимо находится под воздействием солнечных лучей хотя бы несколько раз в неделю. Так как солнечные лучи для нас являются источником витамина D.

Также солнечные лучи и свежий воздух являются для нас источниками так называемой «праны» – жизненной энергии, без которой немыслима жизнь. Также прану мы получаем через пищу, и чем более естественной является эта пища, тем больше она содержит праны. Речь идёт о свежей сырой растительной пище. В термически обработанной – праны практически нет. Но самый естественный источник праны – это солнечный свет и свежий воздух.

Физическая активность

В предыдущем пункте об этом уже шла речь, но можно остановиться на этом более подробно. Если понаблюдать за животными, которые более близки к природе, чем мы, то животное практически находится постоянно в движении, кроме того времени, когда оно спит. Речь не идёт о домашних животных, которых человек уже «перевоспитал» под свой образ жизни. Им не нужно добывать пищу, обустраивать жилище, спасаться от хищников: поел-поспал, вот и вся забота. В дикой же природе животные постоянно находятся в движении за исключением времени сна. В случае с человеком – ситуация противоположная. И это становится причиной многих болезней. К примеру, малоподвижный образ жизни может стать причиной застоя лимфы. Если кровь перекачивается организмом с помощью сердца, то вот в случае с лимфой, она приводится в движение только во время сокращения мышц тела, проще говоря – во время физической активности.

В контексте пользы физических нагрузок также можно вспомнить о «пране» – во время движения происходит более активное движение праны в теле, что повышает жизненные силы и тонус организма. Таким образом, умеренные физические нагрузки способствуют сохранению здоровья. Отдельно стоит обратить внимание на практики йоги, которые непосредственно позволяют работать не только с физическим телом, но и с энергетическими каналами.  С точки зрения нетрадиционной медицины, любая болезнь – это своего рода «закупорка» энергетического канала. И йога позволяет работать со своим здоровьем не только на уровне материального тела, но и на более тонком плане.

Исключить употребление сахара в пользу фруктов и овощей

Вопреки распространённому заблуждению, сахар – это не просто приятная «вкусняшка», а настоящий яд, который истощает и изнашивает организм. Употребление сахара «вымывает» из организма микроэлементы – в первую очередь кальций, что приводит к разрушению костей и зубов. Также сахар понижает Ph организма, а именно в кислотной среде различные бактерии и микроорганизмы чувствуют себя превосходно и начинают активно размножаться, зато  в щелочной среде, напротив – погибают. Так что поддержание щелочной среды в организме – это залог здоровья. И одним из главных шагов к ощелачиванию организма является исключение сахара. А также мучного и продуктов животного происхождения, в первую очередь – мяса, рыбы и яиц.

Для очищения организма и повышения иммунитета важно увеличить содержание в рационе растительной клетчатки. Желательно, чтобы сырые фрукты и овощи составляли примерно 50-70% рациона – это позволяет достичь того состояния организма, в котором процессы очищения преобладают над процессами загрязнения.

Огромную роль в очищении организма играют овощи. Сама по себе клетчатка овощей не усваивается, но зато отлично очищает ЖКТ. Можно употреблять овощи в виде салатов, но нарезать их следует не слишком мелко, чтобы очистительный эффект был сильнее. Очищают организм именно сырые овощи. Овощи, подверженные термической обработке – не оказывают очистительного эффекта, зато частично усваиваются.

Фрукты являются источником энергии и витаминов. Они легко усваиваются и считаются наиболее естественной пищей для человека. Отдельно можно отметить фруктовые и овощные соки. Они усваиваются максимально быстро и практически полностью, не нагружая ЖКТ. Также соки (как и фрукты) играют огромную роль в ощелачивании организма, выше мы уже говорили о том, насколько это важно. Фрукты и соки – являются источниками естественного сахара и фруктозы, а также многих витаминов микроэлементов.

Закаливание

Плавание, обливание, контрастный душ – всё это способствует укреплению иммунитета. Различные манипуляции с высокими и низкими температурами позволяют усилить кровообращение, что способствует стимуляции процессов очищения. Кстати, часто бывает так, что некоторый фанатизм в вопросе закаливания приводит к простуде. Но как мы уже выяснили выше, простуда это также процесс очищения – через слизь выводятся шлаки и токсины. Поэтому можно сказать, что даже в случае такого опыта закаливания – изначальная цель тоже достигается, просто процесс очищения начинает идти слишком быстро, что часто вызывает дискомфорт. Но если плавно наращивать температурные нагрузки, то этот процесс очищения может пройти совершенно безболезненно.

Итак, мы рассмотрели пять основных способов повышения иммунитета и поддержания организма в чистоте. Также важно помнить, что чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят. Поэтому в первую очередь рекомендуется изменить своё питание. И тогда мы обретём здоровье, а именно преобладание процессов очищения над процессами загрязнения. И никакие вторичные причины болезней – нам будут не страшны. Наше здоровье – в наших руках.

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Существует множество способов и рекомендаций по укреплению иммунитета. Одни не приносят никакого результата, а другие, наоборот, позволяют значительно повысить защитные функции организма взрослого человека. Чтобы не тратить время на поиски подходящих методик, следует сразу ознакомиться с теми подходами, которые являются по-настоящему проверенными и действенными.

Ежедневно организм каждого человека подвергается огромному количеству болезнетворных микроорганизмов, защитить от которых и призвана иммунная система. Когда она начинает давать сбои, то есть ослабевать, негативное внешнее воздействие становится причиной зарождения и развития болезней. И если иммунитет продолжает функционировать таким образом, то проблемы со здоровьем дают знать о себе достаточно часто.

Чтобы не переживать о наступающем сезоне вспышки простудных заболеваний, человек стремится найти средство для защиты себя от болезнетворных бактерий. Однако не все знают, как правильно это сделать. Одни предполагают, что нужно принимать витамины. Другие, наоборот, считают обязательным условием изменить привычный образ жизни. Третьи полагают, что секрет защиты организма от болезней заключается в правильном и сбалансированном питании.

Как можно укрепить иммунитет?

Этим вопросом задается абсолютно каждый. Перспектива иметь хорошую иммунную систему любому человеку представляется отличной целью, ради которой можно идти на определенные шаги, но какие именно со стопроцентной вероятностью является действенными, к сожалению, остается не совсем ясным. Дать точный ответ не может даже наука, что обусловлено сложностью самой системы, которая не представляет собой целостной единой «структуры», но требует соблюдения гармонии и баланса для полноценного функционирования.

Есть множество неизученных аспектов, неизвестных ученным. Со стопроцентной уверенностью о том, что образ жизни напрямую влияет на иммунитет нет. Никакое исследование не подтвердило и не опровергло того, что ведение того или иного стиля жизни может резко укрепить защитные функции. Это никоим образом не является отрицанием того факта, что привычки в питании, режиме, отсутствии/наличии физической активности и прочие факторы никак не влияют на здоровье.

Взаимосвязь между образом жизни и состоянием иммунной системы существует. Этот аспект и является одним из главных объектов исследований о том, как питание, возраст, стресс и прочие факторы влияют на укрепление иммунитета живых организмов, то есть и животных, и людей. Учитывать результаты уже имеющихся изысканий, конечно, необходимо, но и стратегию для повышения защитных функций каждому человеку следует разрабатывать свою.

Здоровый образ жизни

Высокие защитные функции организма предполагают наличие сильного и большого фагоцита, который называется нейтрофил. Он поглощает и убивает патогенные микроорганизмы, которые значительно слабее иммунной здоровой системы. И чтобы иметь по-настоящему мощный иммунитет, необходимо избавиться от вредных привычек в пользу тех, которые укрепляют организм.

Ведение здорового образа жизни — это самое первое условие, которое необходимо выполнить каждому взрослому человеку, желающему забыть о частых простудных и прочих заболеваниях. Отсутствие негативных факторов благотворно влияет на все органы и части тела организма, в том числе и на иммунную систему. Правильные привычки формируют защиту, способную противостоять вредоносным атакам окружающего мира.

Чтобы достичь желаемой цели, необходимо:

• отказаться от курения;
• исключить из рациона богатые насыщенными жирами продукты, заменив их фруктами, овощами, цельнозерновыми культурами;
• тренироваться на регулярной основе;
• поддерживать вес в норме;
• не злоупотреблять алкогольными напитками;
• постоянно контролировать уровень кровяного давления;
• уделять сну достаточное количество времени;
• не пренебрегать скрининговыми тестированиями, которые разработаны согласно возрастным группам и имеющимся факторам риска;
• соблюдать нормы гигиены, правильно готовить продукты, особенно мясо.

Помогают ли продукты повышать иммунитет?

В продаже представлено множество продуктов, которые, согласно информации от производителя, были разработаны для поддержки и укрепления иммунной системы. Употребление такой продукции не является целесообразным. В большинстве случаев, наоборот, чрезмерное включение такой пищи в рацион может навредить. Увеличение любых клеток, в том числе и иммунитета, может негативно сказаться на здоровье. Атлеты, применяющие «кровяной допинг», то есть закачивающие в свой организм кровь, подвергают себя опасности инсульта.

Каждая клетка иммунной системы выполняет свои определенные функции, имеет разную ответную реакцию на те или иные микробы. Учеными до конца не изучено то, какие именно клетки и до какого уровня необходимо повышать. Доказанным фактом является только то, что иммунные клетки постоянно вырабатываются организмом, а лимфоциты производятся в избытке. Излишек устраняется либо при апоптозе — естественном процессе гибели, либо перед атакой вредоносных микроорганизмов, либо после устранения угрозы.

Никакие исследования не смогли установить того, какое количество клеток и сочетаний необходимо для полноценного функционирования иммунитета.

Взаимосвязь между возрастом и иммунитетом

В процессе старения иммунная система ослабевает. Организм людей в преклонном возрасте становится более восприимчивым к воспалениям, инфекциям, раковым новообразованиям. Рост количества фиксируемых заболеваний в развитых странах, прежде всего, обусловлен увеличением средней продолжительности жизни человека. И поскольку процесс старения изучен в полной мере, было разработано множество способов, методик, рекомендаций, позволяющих не только встретить, но и прожить старость без каких-либо серьезных осложнений и проблем со здоровьем.

Не все люди, старея, испытывают заметные изменения в собственном самочувствии. Однако практически все проводимые исследования показывают то, что организм пожилого человека, по сравнению с молодым, более восприимчив к различным инфекциям, которые чаще всего могут иметь летальных исход. Грипп с инфекциями дыхательных путей является одной из основных причин смерти среди возрастной группы от 65 и старше. Точная причина этого остается неизвестной.

Некоторыми учеными выдвигается предположение, что это обусловлено уменьшением Т-клеток, вырабатываемых в вилочковой железе и противостоящих инфекциям. Активность тимуса снижается с того момента, когда ребенку исполняется год. Влияет ли этот процесс на то, что T-клетки начинают вырабатываться меньше с возрастом, пока до конца не было изучено. Другие ученые связывают возрастание уязвимости организма к инфекциям, происходящее с возрастом, с уменьшением производимых в костном мозгу стволовых клеток, дающих начало клеткам иммунитета.

Чтобы продемонстрировать факт снижения иммунного ответа на возбудитель инфекции у пожилых людей было проведено исследование реакции организма на вакцинацию против гриппа. У людей старше 65 лет эффективность вакцины была гораздо ниже, чем у детей старше 2 лет. Это не означает, что вакцина бессильна. Случаи заболеваемости и летального исхода у пожилых, не получивших вакцину гораздо выше, чем у тех, кто прошел вакцинацию.

Особую роль для иммунитета пожилых людей играет питание. Недостаток или недоедание у людей в почтенном возрасте характерно даже для развитых и богатых стран. Это обусловлено резким снижением аппетита, отсутствием разнообразия в меню, провоцирующим то, что организму не хватает питательных элементов. Начинать употреблять какие-либо добавки, чтобы поддерживать иммунную систему самостоятельно не рекомендуется. Сначала лучше проконсультироваться со специалистом, разбирающимся в гериатрическом питании, который учтет влияние на организм конкретного средства.

Рацион питания

Недостаток правильного и здорового питания негативно отражается на состоянии иммунной системы. Без необходимого количества микро- и макроэлементов, витаминов, питательных веществ организм становится более уязвимым к инфекциям. Конкретные исследования, доказывающие то, как питание влияет на защитные функции организма малочисленны. Однако, учитывая то, что некоторые продукты положительно, а другие, наоборот, отрицательно воздействуют на здоровье, необходимо знать, на что именно следует обратить внимание в своем рационе.

Доказанным является то, что недостаток таких элементов, как железо, селен, цинк, фолиевая кислота, витамины C, A, E, B6 меняют иммунитет животных. Данных о влиянии этих веществ на здоровье животного, как и дефицита на иммунный ответ у человека, пока недостаточно, чтобы делать какие-то однозначные и стопроцентно точные выводы.

Независимо от этого факта, пренебрегать рационом питания нельзя. Если меню не позволяет получить ежедневную суточную норму полезных для здоровья элементов, следует принимать минеральные добавки и поливитамины. Это, безусловно, положительно сказывается на состоянии иммунитета. Принимать комплексы нужно только согласно указанной в инструкции дозировке.

Целебные травы и прочие добавки

На полках современных магазинов можно обнаружить массу таблеток, травяных сборов, баночек и гомеопатических препаратов, предназначенных для укрепления иммунитета. Некоторые средства по-настоящему способны положительно отразиться на повышение защитных функций организма против внешних негативных факторов. Но, учитывая то, что аспекты, влияющие на повышение иммунной системы, пока не изучены до конца, невозможно гарантировать того, что эти добавки помогут оградить человека от болезней и инфекций. Нет подтвержденных исследованиями результатов о том, что увеличение антител в результате употребления какого-либо травяного сбора действительно улучшит состояние иммунитета.

Стрессовые ситуации

Скептицизм, с которым наука раньше рассматривала влияние эмоционального состояния на физическое, был развеян. Связь между разумом тела не только существует, но и достаточно прочна. Огромное количество заболеваний, среди которых крапивница, проблемы с сердцем, расстройство желудка, вызвано стрессом. Воздействие эмоционального фона на иммунитет изучается и на сегодняшний день.

Исследование этого вопроса вызывает множество сложностей. Это обусловлено трудностью в определении стресса. Для одной категории людей какая-то ситуация оказывается стрессовой, а для других совершенно обычной. Невозможно «измерить» стресс, основываясь исключительно на субъективном мнении одного конкретного индивидуума. Кроме того, дыхание становится сбивчивым, а пульс с сердцебиением учащаются не только из-за стресса.

Ученые, как правило, изучают не кратковременные и внезапные факторы, провоцирующие стресс, то есть всплеск эмоций. Объектом исследований становятся чаще всего хронические и частые стрессовые ситуации, имеющие место в результате устойчивых проблем, связанных с недопониманием, разладом, проблемами в семьи, рабочем коллективе либо вызванные постоянным недовольством со стороны друзей или, наоборот, по отношению к ним.

Контролируемый эксперимент предполагает возможность измерения определенного химического вещества, а также то, как его уровень влияет на испытуемый объект. Это может быть концентрация вырабатываемых определенными клетками иммунной системы антител в ответ на воздействие конкретного химического вещества.

Ставить эксперименты подобного рода на живых организмах невозможно. Возникновение неконтролируемой либо нежелательной реакции в процессе может повлиять на чистоту измерений. Это обусловлено индивидуальной особенностью каждого организма.

Даже сталкиваясь с определенными сложностями, ученые продолжают проводить эксперименты, надеясь получить неопровержимые доказательства и выводы.

Охлаждение и простуда

Каждому человеку в детстве мама говорила одеваться потеплее, чтобы не простыть и не заболеть. По предположениям ученых, умеренное влияние низкой температуры на организм не повышает восприимчивость к возбудителям инфекции. Как показали эксперименты, причиной простудных заболеваний является не воздействие холода, а нахождение людей более длительного время в замкнутом помещении, что обуславливает более тесный контакт, а, следовательно, и возрастание шансов передачи микробов.

Есть исследования, проводимые на мышах, которые наглядно доказывают, что низкие температуры способны в значительной степени снизить защитные функции организма в борьбе с различными возбудителями инфекции. Люди тоже подвергались изучению. Они окунались в холодную воду, а затем находились обнаженными при минусовой температуре. Учеными были изучены показатели иммунного ответа тех, кто проживает на территории Антарктиды, а также участников экспедиций, отправляющихся в канадские Скалистые горы.

Полученные результаты имели различия. У лыжников было зафиксировано возрастание случаев инфекций верхних дыхательных путей. Эта группа людей постоянно и активно тренируется непосредственно на холоде. Однако невозможно с точностью установить то, вызвано ли это простудой либо сухостью воздуха, интенсивностью выполняемых упражнений.

Канадские ученые, проводившие собственные эксперименты и изучающие результаты уже имеющихся, пришли к выводу, что умеренное воздействие на организм холода не должно вызывать серьезных опасений за здоровье. Это не означает того, что нужно пренебрегать теплой одеждой, когда на улице минусовая температура, а находиться на открытом пространстве предстоит длительное время. Гипотермия с обморожением безусловно опасны и для организма, и для иммунитета.

Полезен ли спорт?

Выполнение физических упражнений является неотъемлемой частью здорового и правильного образа жизни. Тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, понижают давление, позволяют контролировать вес, усилить сопротивляемость организма к различным недугам. Они, как и питание, вносят свою положительную лепту в улучшение состояния иммунитета. Упражнения активируют циркуляцию, что положительно сказывается на процессе перемещения клеток и веществ иммунной системы по организму.

Ученые проявляют достаточно большой интерес к тому, как тренировки изменяют восприимчивость человеческого организма к различным инфекционным возбудителям. Некоторыми исследователями проводятся эксперименты, во время которых спортсмены выполняют множество интенсивных тренингов, а затем ученые наблюдают за тем, насколько это влияет на иммунный ответ, случаи заболеваемости. Взятые после интенсивных тренировок анализы крови и мочи отличаются от тех, которые были сделаны до начала занятия. Однако с точки зрения иммунологии невозможно с точность сказать, как данные изменения влияют на иммунитет.

Необходимо учитывать тот факт, что исследования проводилось с участием профессиональных спортсменов, которые выполняли не просто физические упражнения, а занимались усиленным интенсивным тренингом. Это разительно отличается от умеренных тренировок, которые делают обычные люди. С точностью сказать, что это позволит укрепить иммунитет нельзя, поскольку обоснованных научных доказательств этому нет. Однако умеренная физическая нагрузка, безусловно, является неотъемлемой часть здорового стиля жизни, полезна и для организма, и для иммунной системы.

Вопрос о том, какие именно факторы позволяют повысить иммунную систему остается открытым и на сегодняшний день. Исследователи стараются найти доказательства зависимости иммунитета от самых различных факторов, среди которых и воздействие окружающей среды, и эмоциональное с физическим состояние, и последовательности аминокислотных остатков в белках генома. Благодаря биомедицинским новейшим технологиям, ученым скорее всего удастся получить ответы на все существующие об иммунной системе вопросы. Вживляемые микро- и генные чипы позволят наблюдать за состоянием человека, тысячами последовательностями геномов, которые, в зависимости от условий, включаются либо отключаются.

Ученые возлагают большие надежны на инновационные технологии. Они, как полагают исследователи, позволят наконец-то узнать то, как работают отдельные составляющие иммунитета, включаясь в работу после возникновения определенных внешних условий, а также то, как все элементы системы функционируют вместе. Остается только ждать и надеяться на то, что результаты и открытия на эту тему появятся в обозримом будущем.

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ: БЫСТРО И КАЧЕСТВЕННО

СОНЛИВОСТЬ, ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ И ЛЕГКАЯ ДЕПРЕССИЯ МОГУТ ПОЯВИТЬСЯ, ДАЖЕ КОГДА У ВАС ВСЕ ХОРОШО. УПАДОК СИЛ ПРОИСХОДИТ ИЗ-ЗА СНИЖЕНИЯ ЗАЩИТЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ. БЕССОННИЦА И НЕДОСЫП, ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ НА РАБОТЕ, СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И МНОЖЕСТВО ДРУГИХ ФАКТОРОВ ЯВЛЯЮТСЯ ПРИЧИНОЙ СЛАБОЙ ЗАЩИТЫ ОРГАНИЗМА

  ПРИЧИНЫ СНИЖЕНИЯ ИММУНИТЕТА. КАК И ЧЕМ ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ ВЗРОСЛОМУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко — иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа, поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук — посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, — будете болеть в разы меньше.

Каковы основные причины снижения защиты организма?

1. Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
2. Повышенные нагрузки или обратная сторона — гиподинамия.
3. Нездоровый сон, который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
4. Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
5. Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание — откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.

Следующий шаг — специальные упражнения. Например, ежедневная зарядка, йога или пробежка сделают Вас выносливее, Вы станете быстрее просыпаться. Добавьте к этому списку обливание водой, плавание или холодный душ — организм начнет закаляться и противостоять внешнему воздействию вирусов и микробов простудных заболеваний. Главное, как и в любом деле, знать меру, поскольку излишества могут негативно отразиться на общем состоянии

Если нет противопоказаний к высоким температурам — смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.

Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ОРГАНИЗМ ОСЛАБЛЕН

Первое, на что стоит обратить внимание, — внезапное изменение в организме и самочувствии. Если Вы стали замечать, что устаете раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или аллергические симптомы, сразу же приобретите витаминный комплекс и проанализируйте свой сон и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в пище или что спите менее семи часов в сутки, исправьте это как можно скорее.

Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения в окружающей среде тоже ослабляют организм и негативно влияют на иммунную систему.

КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ ВЗРОСЛОМУ ЧЕЛОВЕКУ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

В древние времена на Руси существовали свои народные средства для иммунитета, для борьбы с болезнями и хандрой. Одним из таких был корень имбиря. Тертый имбирь смешивали с медом, лимонным соком, курагой и съедали по несколько ложек в день. Также хорошо помогают настойки на имбире.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета — стресса — можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

ПРОДУКТЫ, ПОВЫШАЮЩИЕ ИММУНИТЕТ

МЕД. Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов — веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.
Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.

ОРЕХИ. Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки — сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы — калий, магний, кальций и фосфор — станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.

ЯГОДЫ: ЧЕРНОПЛОДНАЯ РЯБИНА, ИЗЮМ, ВИНОГРАД. Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов — таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.
Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма — 200 граммов в день, минимально — 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.
Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.

Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.

ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА ВЗРОСЛЫМ

В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать? Важно знать, что назначать себе лечение самостоятельно нельзя, все препараты необходимо согласовывать с врачом.

• Настои лекарственных трав — первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.
• Ферменты бактерий — использование этих препаратов порождает эффект вакцины — активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.
• Лекарства, повышающие иммунитет.
• Биостимуляторы — продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета. 

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА 

Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:

• Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов — способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.
• Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
• Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.
• Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.
• Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина. 

КАК БЫСТРО ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ ВЗРОСЛОМУ

Составим некоторый план действий для случая, когда Вы заподозрили снижение иммунитета: 

• Оцените возможные причины.
• Сразу начните употреблять в питание свежие овощи и фрукты или все, что было описано ранее.
• Сходите в аптеку и проконсультируйтесь с провизором, приобретите витаминный комплекс.
• Начните с сегодняшнего дня ложиться и просыпаться в одно и то же время, пусть это будет тяжело — скоро организм привыкнет и Вам станет легче.
• Делайте зарядку, йогу или пробежку каждое утро или через день.
• Закаливание: по возможности посещайте бассейн хотя бы раз в неделю или принимайте холодный душ.
• Посещайте баню два раза в месяц или чаще — выводите токсины из организма.

Есть несколько вариантов изменения ситуации:

• Приобретите фильтр для воды — пусть она всегда будет свежей и чистой;
• Установите в комнате очиститель воздуха, а еще лучше бризер — он сразу избавит Вас от аллергенов с улицы, будет держать оптимальный уровень чистоты и температуры воздуха в помещении, делать это автоматически и почти бесшумно;
• Старайтесь как можно чаще проводить влажную уборку — пусть пыль становится частой гостьей в других домах.

Если после всех процедур Вам до сих пор тяжело взбодриться по утрам и весь день Вы чувствуете себя утомленным, обратитесь к врачу, возможно, снижение иммунитета вызвано заболеванием или недавно перенесенной операцией.

Не стоит доводить ситуацию до необходимого усиления иммунитета. Профилактика, здоровые сон и питание, умеренные физические нагрузки, правильный отдых на свежем воздухе сделают Вас полным энергии и хорошего самочувствия, что непременно скажется на качестве Вашей работы, памяти, усвояемости информации и жизни в целом. К тому же теперь Вы знаете средства, повышающие иммунитет, и бороться с болезнями станет значительно проще.

В статье использовались следующие категории

Как повысить иммунитет

Ощущение слабости, сонливости, перепады настроения, частые инфекционные, простудные и другие заболевания атакуют незащищенный организм. Барьером от развития негативных процессов и пагубного воздействия окружающей является иммунитет, за крепостью которого должен следить каждый.

Человеческий организм постоянно подвергается атаке со стороны внешней и внутренней среды. Вирусы, бактерии и болезнетворные микроорганизмы, инфицирующие клетки получают сопротивление со стороны иммунитета. К примеру, в зимние холода гриппы и простуды легко переносит человек, у которого крепкая иммунная система. Поэтому у большинства возникает закономерный вопрос – а что это такое, иммунная система, как влияет на наш организм и как повысить иммунитет?

Иммунная система (ИС) представляет собой комплекс связанных между собой тканей, органов и клеток, главная функция которых является защита организма. Именно благодаря ИС происходит избавление от опасных биологических факторов – вирусов, микробов, бактерий, гельминтов простейшего типа и т.д. При очищении организма, возникает привычная для нас реакция – повышается температура тела, возникает озноб, что-то болит, зудит и т.д.

Также иммунитет поддерживает здоровье при стрессовых ситуациях, облучениях, после тяжелых заболеваний, перенесенных операций и т. д. Но как только возникают факторы, снижающие потенциал ИС, тут же проявляют себя индикаторы ослабления – быстрая утомляемость, сонливость, простуды, инфекции и другие, порой угрожающие жизни явления.

Причины снижения иммунитета

Причин для падения иммунитета немало. В ряде случаев причина кроется в поведении самого человека, Чтобы минимизировать риски, важно запомнить опасные факторы, пагубно влияющих на ИС.

Курение

Ни для кого не секрет, чтобы табачный дым обычных сигарет, а также вэйпы, кальяны и другие приспособления для вдыхания вредных канцерогенов и паров в легкие вызывают опасные недуги – воспаления, эмфизему, рак и т.д. Плюс – в смолах содержатся ядовитые вещества, разрушающие и ведущие к патологическим изменениям иммунных клеток организма, что приводит не только к частым инфекционных болезням, но и пневмониям, онкологическим процессам.

Алкоголь

Алкалоиды и другие компоненты спирта поражают клетки печени, главного фильтра организма. Вследствие, развиваются опасные недуга органа – цирроз, гепатиты, аутоиммунные патологии. В кровь попадают токсины, подавляющие и разрушающие работу клеток иммунитета.

Гиподинамия

Малоподвижный образ жизни способствует застою лимфы, накоплению отравляющих веществ в организме, кровотоке, тканях и клетках. Возникают воспалительные процессы, ожирение, дефицит кислорода и других полезных элементов. Активность позволяет транспортировать во все сосуды и клетки, мельчайшие капилляры ценные вещества, что стимулирует рост количества белковых клеток в крови, способствующих успешной борьбе с болезнетворными микроорганизмами и вирусами.

Нарушение сна

Все нуждается в периодическом отдыхе для того, чтобы накопить силы. Бессонница, тревожный сон, недосып не позволяют организму расслабиться и получить важную подпитку для успешной борьбы с инфекцией и бактериями.

Чрезмерные нагрузки на организм

Здесь совершенно противоположная ситуация. У организма тоже есть свой потенциал, превышение котор

Как долго сохраняется иммунитет после COVID-19? Что мы знаем

• Новое исследование показывает, что у тех, кто выздоравливает от COVID-19, иммунитет к вирусу может сохраняться не менее 5-7 месяцев, а может и намного дольше.
• Понимание того, как наша иммунная система реагирует на вирус, является важным шагом в разработке вакцины.
• Несколько многообещающих вакцин находятся в стадии разработки, но до тех пор, пока они не будут доступны, мы должны использовать такие инструменты, как физическое дистанцирование и ношение маски, чтобы сдержать передачу инфекции.

Все данные и статистика основаны на общедоступных данных на момент публикации. Некоторая информация может быть устаревшей. Посетите наш центр по коронавирусу и следите за нашими обновлениями в реальном времени, чтобы получить самую свежую информацию о вспышке COVID-19.

С самого начала пандемии COVID-19 началась разработка вакцины против вируса SARS-CoV-2.

Если ученым удастся сделать это быстро, и хотя мы замедлим распространение болезни, считается, что мы можем ограничить смертность, добившись коллективного иммунитета.

Пока ученые упорно работали на многих фронтах, чтобы понять вирус и разрабатывать элементы управления для него, есть еще много мы не знаем об иммунитете после восстановления от COVID-19, в том числе, как долго он длится.

Знание того, как долго сохраняется иммунитет, важно при разработке протоколов вакцинации.

По словам Лорен Родда, доктора философии, старшего научного сотрудника по иммунологии в Медицинской школе Вашингтонского университета, мы не знаем наверняка, обладают ли люди иммунитетом к повторному заражению просто потому, что еще не было проведено достаточное количество исследований.

«Это потребует отслеживания повторного облучения значительного числа людей и определения того, заболели ли они», — сказала она.

Однако исследование, опубликованное во вторник в журнале Immunity, показало, что люди, выздоравливающие даже после легких случаев COVID-19, вырабатывают антитела, которые, как считается, защищают от инфекции в течение как минимум 5-7 месяцев и могут длиться намного дольше.

«Мы пришли к выводу, что нейтрализующие антитела стабильно вырабатываются в течение как минимум 5-7 месяцев после заражения SARS-CoV-2», — написала группа исследователей под руководством Дипта Бхаттачарья, иммунобиолога из Медицинского колледжа Университета Аризоны. их отчет.

Команда проверила почти 30 000 человек в Аризоне с момента их начала 30 апреля, вскоре после того, как они разработали анализ крови на коронавирус.

Хотя результаты исследования обнадеживают, исследователи не проверяли, подвергались ли какие-либо из испытуемых людей воздействию вируса снова и были ли выработанные ими антитела достаточными для защиты от повторного заражения.

Перед этим последним тестом Родда сообщила, что ее исследовательская группа, а также другие специалисты провели работу, которая показала, что антитела против вируса сохраняются в течение как минимум 3 месяцев.

В частности, в препринте ее команды было показано, что это происходит даже у людей с легкими симптомами.

Их исследование также показало, что иммунитет может длиться намного дольше.

Родда сказал, что они обнаружили, что у людей, выздоровевших от COVID-19 легкой степени, были В-клетки памяти и Т-клетки памяти «с признаками функциональности».

Клетки памяти дают нашей иммунной системе память о предыдущих микробных захватчиках, позволяя ей иметь более быструю и сильную реакцию при следующей встрече с ними.

Это означает, что если люди снова подвергаются воздействию вируса, эти клетки вместе с антителами, вероятно, защитят людей от симптомов и дальнейшей передачи.

Иммунная память к другим заболеваниям, таким как корь, может сохраняться в течение многих лет, сказал Родда, так что это может относиться и к COVID-19.

В другом исследовании, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии, исландские исследователи изучили 1107 человек, выздоровевших от COVID-19 и получивших положительный результат на противовирусные антитела.

За 4-месячный период они обнаружили, что количество антивирусных антител против COVID-19 не уменьшилось.

Однако д-р Стивен Спербер, временно исполняющий обязанности начальника отдела инфекционных заболеваний Медицинского центра Университета Хакенсак, отметил, что еще «многое» эксперты не знают о SARS-CoV-2, потому что это новый коронавирус.

Он сказал, что среди тех вопросов, на которые необходимо ответить, следующие:

• Защищены ли вы после заражения? Как долго длится защита?
• Есть ли факторы, связанные с пациентом (например, возраст), которые влияют на иммунитет?
• Существуют ли факторы, связанные с вирусной инфекцией (например, тяжесть заболевания), которые влияют на иммунитет?
• Как лучше всего измерить иммунитет? Это путем измерения антител? Есть ли антитела определенного типа для измерения?
• Как долго продлится защита после вакцинации?

Спербер также сообщил, что, пока мы не поймем больше, лучше продолжать принимать меры предосторожности, такие как физическое дистанцирование и ношение маски, даже после выздоровления.

Спербер сказал, что в настоящее время мы действительно не знаем, означает ли положительный результат теста на антитела, что у вас иммунитет к вирусу.

Наличие антител означает только то, что вы подвергались воздействию в прошлом.

Спербер объяснил, что при некоторых инфекциях антитела могут обеспечить защиту от повторного заражения.

По мнению других, они могут не предотвратить повторное заражение, но симптомы могут быть более легкими.

В других случаях антитела могут вообще не обеспечивать защиты.

Кроме того, некоторые результаты тестов могут быть «ложноположительными»: человек мог подвергнуться воздействию аналогичного вируса, который также был обнаружен тестом, но эти антитела не защищают от нового коронавируса.

Наконец, сказал он, на данный момент мы не знаем, как долго может продлиться любая достигнутая защита.

Согласно Родде, «коллективный иммунитет — это концепция, согласно которой, если достаточное количество людей защищено от инфекции, либо путем получения иммунитета от инфекции, либо путем вакцинации, то вероятность заражения неиммунного человека заболеванием чрезвычайно мала.

«Это важно, потому что в наших общинах есть люди (младенцы, пожилые люди, люди с ослабленной иммунной системой), которые не могут пройти иммунизацию, и они должны полагаться на то, что остальные из нас примут меры для их защиты», — сказала она.

Однако, добавил Родда, было бы плохой идеей просто позволить болезни бесконтрольно распространяться, чтобы быстрее достичь коллективного иммунитета.

«COVID-19 может быть фатальным в любой возрастной группе, — пояснила она, — и цена для человеческой жизни ужасно неприемлема.

По словам Родды, вакцина — это идеальный способ добиться коллективного иммунитета.

Спербер согласился с Роддой, что вакцина — лучший путь вперед, добавив, что широкое использование вакцин является ключевым.

«Недостаточное использование эффективных вакцин может предотвратить развитие коллективного иммунитета и привести к дальнейшему распространению инфекции», — сказал он.

Эксперты говорят, что лучший способ справиться с COVID-19 — это разработать эффективную вакцину против вируса SARS-CoV-2.

Вакцина поможет нам контролировать вирус, создав коллективный иммунитет.

Понимание того, как наша иммунная система реагирует на вирус, является важным шагом в разработке вакцины.

Хотя мы еще многого не знаем, похоже, что у нас может развиться иммунитет к вирусу как минимум на 5-7 месяцев.

Несколько многообещающих вакцин находятся в стадии разработки, но до тех пор, пока они не будут доступны, мы должны использовать такие инструменты, как физическое дистанцирование и ношение маски, чтобы сдержать передачу инфекции.

Что такое коллективный иммунитет и как его добиться при COVID-19? — COVID-19

Авторы Джипсиамбер Д’Суза и Дэвид Дауди | 10 апреля 2020 г.

Когда коронавирус, вызывающий COVID-19, впервые начал распространяться, практически никто не был застрахован.

Не встречая сопротивления, вирус быстро распространился по сообществам. Чтобы остановить его, потребуется значительный процент людей, обладающих иммунитетом. Но как мы можем достичь этого?

В этом разделе вопросов и ответов Gypsyamber D’Souza, PhD ’07, MPH, MS, и David Dowdy, MD, PhD ’08, ScM ’02, объясняют, что есть два пути к этому уровню защиты и почему самый быстрый вариант не самый лучший.

Что такое коллективный иммунитет?

Когда большая часть населения невосприимчива к инфекционным заболеваниям, это обеспечивает непрямую защиту — или коллективный иммунитет (также называемый стадной защитой) — тем, кто не невосприимчив к этой болезни.

Например, если 80% населения невосприимчивы к вирусу, четыре из каждых пяти человек, которые сталкиваются с кем-то с этим заболеванием, не заболеют (и не будут распространять болезнь дальше). Таким образом, распространение инфекционных заболеваний находится под контролем. В зависимости от того, насколько заразна инфекция, обычно от 50% до 90% населения нуждается в иммунитете для достижения коллективного иммунитета.

Как мы добились коллективного иммунитета от других инфекционных заболеваний?

Корь, эпидемический паротит, полиомиелит и ветряная оспа являются примерами инфекционных заболеваний, которые когда-то были очень распространены, но теперь редко встречаются в США.С. потому что вакцины помогли сформировать коллективный иммунитет. Иногда мы наблюдаем вспышки заболеваний, которые можно предотвратить с помощью вакцин, в общинах с более низким охватом вакцинами, потому что они не имеют защиты стада. (Примером может служить вспышка кори в Диснейленде в 2019 году.)

В случае инфекций без вакцины, даже если у многих взрослых развился иммунитет из-за предшествующей инфекции, болезнь все еще может распространяться среди детей и может инфицировать детей с ослабленной иммунной системой. Это было замечено для многих из вышеупомянутых заболеваний до того, как были разработаны вакцины.

Другие вирусы (например, грипп) со временем мутируют, поэтому антитела от предыдущей инфекции обеспечивают защиту только на короткий период времени. Для гриппа это меньше года. Если SARS-CoV-2, вирус, вызывающий COVID-19, похож на другие коронавирусы, которые в настоящее время инфицируют людей, мы можем ожидать, что инфицированные люди будут иметь иммунитет в течение нескольких месяцев или лет, но, вероятно, не всю свою жизнь.

Что нужно для достижения коллективного иммунитета с SARS-CoV-2?

Как и в случае с любой другой инфекцией, есть два способа добиться коллективного иммунитета: большая часть населения либо заражается, либо получает защитную вакцину.

• В худшем случае (например, если мы не выполняем физическое дистанцирование или не принимаем другие меры для замедления распространения SARS-CoV-2) вирус может заразить такое количество людей в течение нескольких месяцев. Это приведет к перегрузке наших больниц и приведет к высокому уровню смертности.
• В лучшем случае мы поддерживаем текущий уровень инфицирования или даже снижаем его до тех пор, пока вакцина не станет доступной. Это потребует согласованных усилий со стороны всего населения с определенным уровнем постоянного физического дистанцирования в течение длительного периода, вероятно, года или дольше, прежде чем можно будет разработать, протестировать и массово производить высокоэффективную вакцину.
• Наиболее вероятный случай находится где-то посередине, где уровень заражения со временем растет и падает; мы можем ослабить меры социального дистанцирования, когда число инфекций снизится, а затем, возможно, потребуется повторно реализовать эти меры, когда число снова возрастет. Потребуются длительные усилия для предотвращения крупных вспышек, пока не будет разработана вакцина. Даже тогда SARS-CoV-2 все еще может заразить детей до того, как их можно будет вакцинировать, или взрослых после ослабления их иммунитета. Но маловероятно, что в долгосрочной перспективе произойдет взрывное распространение, которое мы наблюдаем прямо сейчас, потому что большая часть населения будет иметь иммунитет в будущем.

Почему заразиться SARS-CoV-2, чтобы «покончить с этим» — не лучшая идея?

При некоторых других заболеваниях, таких как ветряная оспа до разработки вакцины против ветряной оспы, люди иногда намеренно подвергали себя опасности, чтобы добиться иммунитета. Для менее тяжелых заболеваний этот подход может быть разумным. Но ситуация с SARS-CoV-2 совсем другая: COVID-19 несет гораздо более высокий риск серьезного заболевания и даже смерти.

Уровень смертности от COVID-19 неизвестен, но текущие данные показывают, что он в 10 раз выше, чем от гриппа.Он еще выше среди уязвимых групп, таких как пожилые люди и люди с ослабленной иммунной системой. Даже если такое же количество людей в конечном итоге заразится SARS-CoV-2, лучше всего распределить эти инфекции с течением времени, чтобы не перегружать наших врачей и больницы. Быстрее не всегда лучше, как мы видели в предыдущих эпидемиях с высоким уровнем смертности, таких как пандемия гриппа 1918 года.

Чего нам следует ожидать в ближайшие месяцы?

Ученые яростно работают над созданием эффективной вакцины.Между тем, поскольку большая часть населения не инфицирована SARS-CoV-2, потребуются некоторые меры для предотвращения взрывных вспышек, подобных тем, которые мы наблюдали в таких местах, как Нью-Йорк.

Необходимые меры физического дистанцирования могут меняться со временем и не всегда должны быть такими же строгими, как наши действующие законы о приютах на месте. Но если мы не хотим, чтобы сотни миллионов американцев заразились SARS-CoV-2 (что нужно для установления коллективного иммунитета в этой стране), жизнь вряд ли снова станет полностью «нормальной», пока не будет разработана вакцина и широко распространенный.

Джипсиамбер Д’Суза — профессор, а Дэвид Дауди — адъюнкт-профессор эпидемиологии школы Блумберг.

Эта статья была обновлена ​​18 сентября 2020 г.

Почему иммунитет — ваша лучшая защита и как его подпитывать

Наша иммунная система выполняет одну задачу: помогает нашему телу защищаться от болезней и восстанавливаться после них.

Нездоровые диеты с высоким содержанием калорий из сахара, мяса и молочных продуктов обычно связаны с такими проблемами со здоровьем, как ожирение и нарушения обмена веществ.Но они также могут вызвать огромный дисбаланс в нашей иммунной системе, ослабляя ее.

Регулярное употребление в пищу непитательных продуктов может разрушить нашу иммунную защиту, подобно тому, как захватчики могут разрушить крепость. Это, в свою очередь, также может сделать человека более восприимчивым к новым и повторяющимся заболеваниям.

Почему иммунитет — наша лучшая защита?

Я хочу, чтобы вы думали о своем теле как о хорошо спроектированной крепости. Каждый день наше тело молча защищает себя от потенциального вреда с помощью многоуровневой системы защиты.Он может защищать и восстанавливать, когда ему бросают вызов.

Наши клетки подобны армии защитников, каждая из которых играет определенную роль, чтобы помочь нашему телу защитить себя. В случае неудачи отремонтируют кузов при необходимости. Вот почему так важно питание. Наши клетки нуждаются в питательных веществах, которые представлены в виде:

• Макронутриенты
• Микроэлементы
• Фитонутриенты

В рамках этих трех широких категорий мы понимаем особую важность белка, полезных для здоровья незаменимых жиров, таких как омега-3, способности клетчатки поддерживать наш микробиом и, конечно же, витаминов, минералов и питательных веществ растительного происхождения, которые поддерживают наш организм в оптимальное состояние.

Реальный рассказ о влиянии правильного питания

Хотя дефицит витаминов встречается редко в развитых странах, многие люди в развивающихся странах не получают достаточного количества необходимых витаминов в течение длительного периода времени. Еще в 1976 году в Индонезии работал глазной врач, чтобы уменьшить количество детей, которые ослепнут из-за дефицита витамина А. Он заметил, что, когда этим людям давали витамин А, они также не умирали от обычных инфекций в страна как корь или диарея.

Это привело к исследованиям и, в конечном итоге, к рекомендации Всемирной организации здравоохранения по универсальным добавкам витамина А. Всемирный банк объявил добавление витамина А одним из самых экономически эффективных медицинских вмешательств.

Это учит нас тому, что будь то витамин A, D или C, минералы, такие как магний или цинк, или антиоксиданты из растений или белка — нашим клеткам необходим правильный баланс питательных веществ, чтобы выполнять свою работу.