Пропаганда здорового образа жизни — одно из главных направлений гигиенического обучения и воспитания населения



Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Эта главная ценность жизни. Для построения профилактических программ важно понимать на какую категорию населения направлено воздействие, каковы его временные рамки, осуществляется ли это воздействие на саму личность или на окружающую ее среду и в какой форме это происходит.

Ключевые слова: здоровье, здоровый образ жизни, пропаганда, профилактика

Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно.

Л. Н. Толстой

Высшее благо медицины — здоровье, говорили древние греки. Однако традиционно, современные медики, занимаясь лечением многих болезней, мало уделяют внимание учению о здоровье, при этом отсутствуют научно обоснованные формы и принципы изучения здорового человека, индивидуальных его особенностей и резервов. Вряд ли можно достичь оптимального, стабильного здоровья чрезмерным увеличением числа медицинского персонала, расширением сети специализированных больниц, безграничным ростом лекарственных препаратов [1].

Здоровье человека — это не только отсутствие болезней и благополучие. Это в большой степени наличие гигиенического мировоззрения и гигиенической культуры. Санитарное просвещение — это важное направление в профилактической медицине. Гигиеническая культура рассматривается как один из важных ресурсов здоровья [3].

Здоровый образ жизни является важным фактором здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний). В здоровый образ жизни включают разные составляющие, но большинство из них считаются базовыми:

‒ воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

‒ окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

‒ отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;

‒ питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

‒ движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учетом возрастных и физиологических особенностей;

‒ формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;

‒ гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены;

Поскольку основные факторы, определяющие состояние здоровья населения, связанные с образом жизни и окружающей среды, для того чтобы снизить распространенность негативных факторов риска и уменьшить их влияние на человека, необходимо формировать и поддерживать стремление людей к позитивным изменениям в образе жизни через обеспечение их достоверными медико-гигиеническими знаниями, создавать соответствующие мотивации и отношение к здоровью, вырабатывать умения и навыки здорового образа жизни и предупреждения заболеваний. При пропаганде здорового образа жизни используются методы устной, печатной, наглядной (изобразительной) и комбинированной пропаганды. Метод устной пропаганды является наиболее эффективным. Он включает лекции, беседы, дискуссии, конференции, викторины. Метод печатной пропаганды охватывает широкие слои населения. Он включает статьи, листовки, памятки, стенные газеты, буклеты, брошюры и т. п. Комбинированной метод — метод массовой пропаганды, при которой происходит одновременное воздействие на слуховые и зрительные анализаторы.

Здоровье ценилось с древних времён. Человеку нужно было выживать: добывать себе пищу, обеспечивать себя жильём и одеждой, отбиваться от врагов.

Большое значение закаливанию и физической культуре уделялось в Древней Греции, а спартанское воспитание стало символом аскетического воспитания, отличной физической и духовной подготовки. Именно в Греции зародились Олимпийские игры, названные так в честь горы Олимп, где, по древнегреческим преданиям, жили боги.

В Древнем Риме воины славились силой, выносливостью, отвагой, что достигалось тренировками. Однако, завоевав полмира, древние римляне забыли о воздержании, перестали разбавлять вино водой, и стали устраивать многодневные пирушки. Началось нравственное разложение с последующим разрушением империи.

Под пропагандой здорового образа жизни понимают широкий спектр деятельности — от просветительских и выездных программ работы с населением до использования средств массовой информации — деятельности, направленной на то, чтобы люди ответственнее относились к своему здоровью и располагали необходимой информацией для его сохранения и укрепления.

Важный метод укрепления здоровья населения — это обучение населения здоровому образу жизни, пропаганда и информирование их о той важной роли, которую каждый человек играет в сохранении собственного здоровья и благополучия общества [2]. Поэтому пропаганда формирования здорового образа жизни населения требует создания массированной информационно-пропагандистской кампании с использованием широкого спектра разнообразных средств, с широким использованием средств массовой информации — печати, радио, телевидения и др.

Основы по привитию навыков здорового образа жизни закладываются в детском и подростковом возрасте. Поэтому пропаганде здорового образа жизни среди детей и подростков необходимо уделять особое внимание и осуществлять целенаправленное просвещение как детей, так и их родителей. Учебные заведения, являясь интеллектуальными, культурными, образовательными центрами, играют важную роль в формировании здоровья участников образовательного процесса, в обучении и воспитании навыков здорового образа жизни, в увеличении трудового потенциала общества в целом.

Особое место в пропаганде здорового образа жизни среди подрастающего поколения и пожилых людей принадлежит работникам социальной сферы, а их основной задачей является правильный выбор форм и направлений данной работы. Пропаганда осуществляется по следующим направлениям:

‒ индивидуальная работа с подопечными;

‒ организация групповых встреч в коллективах;

‒ пропаганда здорового образа жизни при переписке и компьютерном общении;

‒ публикация информации о здоровом образе жизни в печати и другие формы.

Пропаганда здорового образа жизни среди детей и подростков должна носить профилактический характер: предлагать альтернативу, возможность выбора своего места в жизни; заинтересовать разнообразными увлечениями. Важно, чтобы подростки поняли, что в реальной жизни есть очень много увлекательного и интересного. Это — занятие спортом, увлечение музыкой и т. д. Работа должна вестись в тесном сотрудничестве с образовательными учреждениями. Наиболее приемлемые формы работы — беседы, книжные выставки, просмотры, обзоры, уроки здоровья и др.

Средства массовой информации в пропаганде здорового образа жизни должны убедительно показывать значение физической культуры и спорта в воспитании населения, профилактике болезней, продлении активного долголетия, борьбе с наркоманией, курением, употреблением алкоголя, другими негативными явлениями и способствовать:

‒ повышению у людей интереса к физическому совершенствованию, раскрытию ценности физической культуры;

‒ популяризации самостоятельных занятий с широким использованием природных факторов;

‒ формированию в массовом сознании понимания жизненной необходимости здорового образа жизни.

Здоровье молодого поколения сегодня напрямую связано не только с состоянием общественного здравоохранения, но и с самим образом жизни людей. В связи с этим определены основные задачи и цели проводимых мероприятий: многоуровневый подход к организации профилактических мероприятий, изменение образа жизни, разработка и реализация образовательных программ, направленных на сохранение и укрепление здоровья подростков и молодежи, формирование у каждого из них активной мотивации к укреплению собственного здоровья и здоровья окружающих.

Таким образом, пропаганда и формирование здорового образа жизни включает:

‒ создание постоянно действующей информационно-пропагандистской системы, направленной на повышение уровня знаний всех категорий населения о влиянии и возможностях снижения всех негативных факторов на здоровье;

‒ привлечение населения к занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления.

Обязательным условием эффективности этой работы являются ее целенаправленность, плановость и непрерывность проведения. Большое значение в основе формирования здорового образа жизни занимают личностно-мотивационные качества данного человека, его жизненные ориентиры. Никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения. Как видим, пропаганда здорового образа жизни — очень важная и ответственная социально-педагогическая задача.

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Эта главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и улучшать смолоду, с первых дней жизни ребенка.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды; позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Как показывают большинство рекомендаций, для построения профилактических программ важно понимать, на какую категорию населения направлено воздействие, каковы его временные рамки, осуществляется ли это воздействие на саму личность или на окружающую ее среду и в какой форме это происходит. Учитывая все эти факторы можно определить основные направления профилактических работ [1].

Литература:

1. Иргашев Ш. Б.. “Медицинская валеология”. Ташкент, 2012. — 335 с.
2. Ибадуллаева Х. Т. “Основы валеологии”. Учебное пособие, Ташкент, 2010. — 124 с.
3. Филиппов П. И. Гигиеническое воспитание и формирование здорового образа жизни / П. И. Филиппов, В. П. Филиппова. — М.: ГОУ ВУНМЦ МЗ РФ, 2003. — 288 с.

Основные термины (генерируются автоматически): здоровый образ жизни, здоровье, пропаганда, физическая культура, массовая информация, образ жизни, окружающая среда, собственное здоровье, бесценное достояние, гигиеническая культура.

Статья по ОБЖ на тему: Пропаганда здорового образа жизни

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №2 п. Теплое»

Пропаганда здорового образа жизни в школе

                                                                                         

                                                                                          Преподаватель-организатор ОБЖ

                                                                                          Артёмова Т.А.

2016 год

     Здоровье – наивысшая ценность  каждого человека и бесценное достояние  общества. Именно поэтому очень важна пропаганда здорового образа жизни в каждом учебном учреждении!

      Современный человек склонен перекладывать ответственность за свое здоровье на врачей. Он зачастую равнодушен к своему физическому здоровью и не старается исследовать и понимать свою душу. Фактически человек занят не заботой о собственном здоровье, а лечением болезней, что и приводит к увяданию здоровья на фоне значительных успехов медицины. В действительности же, укрепление и творение здоровья должно стать потребностью и обязанностью каждого человека. А здоровье наших школьников это общественное здоровье через 10-30 лет.

     Чтобы сохранять, укреплять и поддерживать здоровье  нужно учиться быть здоровым. Сформировать привычку к здоровому образу жизни может способствовать применение на уроках в школе здоровьесберегающих технологий.   Необходимо гигиенически правильно организовать сам учебный процесс. Обязательны своевременные смены статического напряжения при письме и чтении,  различных видов деятельности школьников, их активация, дифференцированный подход к обучаемым всегда способствуют положительным эмоциям, уменьшающим утомление, стимулирующим высшую нервную деятельность ребенка. При подготовке к уроку учитель-предметник обязан помнить, что используемая наглядность должна соответствовать нормам, величина букв быть удобочитаемой  с последних парт, контур их не расплывчат, а цвет ярок. При размещении учащихся в классе должны четко выполняться рекомендации школьного фельдшера, учитывающие особенности здоровья детей. Доска должна быть хорошо освещена, кабинет чист и проветрен. Физкультминутки включаются, разумеется, в планы каждого урока, начиная со второго. Домашнее задание необходимо строго дозировать. На всех уроках также надо строго соблюдать правила охраны труда и техника безопасности.  

     Первые понятия по здоровому образу жизни ребенку необходимо прививать с возраста, когда он начинает активно познавать мир, с 2—3 лет. И этот процесс должен непрерывно продолжаться всю человеческую жизнь. Именно со школы,  должен закладываться фундамент здорового поколения.

     Большое значение имеет младший школьный возраст. Именно в этом возрасте формируются многие физиологические и психические особенности ребенка. В зависимости от того, как пройдет этот период, зависит его дальнейшая жизнь. Младший школьный возраст — это период интенсивного усвоения самых разных учебных правил и правил общественной жизни. Дети этого возраста наиболее восприимчивы к тому, что им говорят взрослые, поэтому профилактику отклоняющегося поведения и злоупотребления психоактивными веществами необходимо проводить уже в младшем школьном возрасте. И в любом возрасте процесс пропаганды здорового образа жизни должен быть не навязанным,  не вынужденным.  

   К сожалению, школа не может оградить своих учеников от пагубного влияния окружающей среды. Мы не в силах повлиять на экологическую обстановку в стране, не имеем возможности контролировать, чем питаются дети и какую воду пьют. Но мы просто обязаны не допустить, чтобы будущий гражданин искусственно калечил свое здоровье, переутомляясь на уроках, приобретал вредные привычки, получал травмы, связанные с несоблюдением техники безопасности, ведь речь идет  о здоровье не отдельных граждан, а всего общества.

   В школе разработана целевая программа «Наш путь к здоровью».

Цель программы показать значимость физического состояния человека для его будущего жизнеутверждения,  для развития его нравственных качеств, профессионального становления, пропаганда здорового образа жизни.

В программу включены циклы бесед и лекций:

— о вреде наркотиков, табака и алкоголя;

— по психосоциальному воспитанию;

— по вопросам полового воспитания, проводимых с участием врача гинеколога центральной районной больницы;

— по повышению уровня гигиенической культуры и социальной адаптации, которые проводятся классными руководителями и  социальным педагогом школы;  

— о воздействии окружающей среды на здоровье человека.

 В ходе бесед организуются просмотры видеофильмов соответствующих определенной тематике.

      В школе проводятся соревнования  и конкурсы одна из целей которых пропаганда здорового образа жизни.

В октябре проходит легкоатлетический кросс, в январе – лыжные соревнования. В феврале мероприятия,  посвященные «Дню защитника отечества», основной составляющей которых также являются спортивные состязания.  Апрель, май время проведения дней и недели здоровья.  В эти дни проходят футбольные матчи, соревнования по волейболу и пионерболу.  Игра с привлечением родителей «Папа, мама, я – спортивная семья» ,  игра по станциям «Путешествие на поезде здоровья». В течении года проводятся конкурсы на звание «Самый спортивный класс».  Стало традицией подготовка к участию в соревнованиях «Безопасное колесо», «Школа безопасности», военно-спортивной игре «Зарница», к смотру строя и песни. В течении нескольких лет ученики нашей школы становятся победителями и призерами  муниципальных этапов этих соревнований. Становятся победителями и призерами в конкурсах по фигурному вождению велосипеда, в преодалении полосы препятствий,  подъеме по штурмовой лестнице. Неоднократно победители районных соревнований «Безопасное колесо» становились участниками областных соревнований юных инспекторов дорожного движения.

   Ежегодно хороший уровень физического здоровья помогает нашим ученикам становится победителями и занимать призовые места по метанию гранаты, беге на дистанцию 100 и 1000 метров, стрельбе из пневматической винтовки во время проведения учебных сборов по основам военной службы. 

   Организована занятость учащихся во внеурочное время, учащиеся посещают кружки и секции организованные при школе.  В школе оборудован тренажерный зал, в зимний период действует ледовая площадка, все желающие могут использовать зимний спортивный инвентарь для занятия спортом.

    На стендах освящаются результаты спортивных соревнований. На линейках проходит торжественное награждение победителей, которые проявили силу, ловкость, скоростные качества, силу духа.

    Каждый учитель на своем уроке, старается найти место для воспитательных моментов, связанных с пропагандой здорового образа жизни.

Большое внимание здоровью и здоровому образу жизни уделяется в рамках предмета «Основы безопасности жизнедеятельности».  Процесс обучения построен на основе системно — деятельностного подхода через технологии: ИКТ, проектная деятельность,  уровневая дифференциация, технологии ситуативного обучения.

          На уроках, в соответствии с программой, используя электронные образовательные ресурсы, даются определения понятий здоровья и здорового образа жизни, изучаются элементы здорового образа жизни. Рассказывается о значении двигательной активности для здоровья человека, личной гигиене, закаливании, инфекционных заболеваниях и заболеваниях передающихся половым путем, современных методах оздоровления, физическом и психологическом развитии подростков, вредных привычках, формировании репродуктивной функции, семье в современном обществе, режиме работы и отдыха, профилактике переутомления, значении питания для детей и подростков.

    В нашей школе проводится большая работа по пропаганде здорового образа жизни не только среди учащихся, но и их родителей. На  классных   и общешкольных родительских собраниях до родителей доводится разнообразная информация о пагубных привычках, информация о том, как распознать первые признаки употребления ребенком алкогольсодержащих  напитков и ПАВ, чтобы вовремя оказать ему необходимую помощь.  

    Ученики нашей школы, под руководством наставников, участвуют в мероприятиях проводимых отделом по культуре, спорту и молодежной политике администрации муниципального образования Тепло-Огаревский район, государственным образовательным учреждением дополнительного образования детей Тульской области «Областной Центр развития творчества детей и юношества»,  государственным образовательным учреждением дополнительного образования детей Тульской области «Областной  эколого – биологический центр учащихся».  Принимают активное участие в дистанционных конкурсах и соревнованиях, одна из целей которых пропаганда здорового образа жизни.     

     Пропагандируя здоровый образ жизни, мы формируем у детей убежденность, что благодаря здоровому образу жизни каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, и физической активности.

Принципы ЗОЖ: описание, правила, пропаганда

Здоровый образ жизни иногда можно сравнить с огнетушителем, висящим на стене. О нем все знают, но вспоминают лишь при крайней необходимости. А ведь сегодня здоровый образ жизни в моде, а следование принципам ЗОЖ зачастую становится предметом гордости по-настоящему целеустремленных и волевых людей. Вопреки распространенному мнению, такой подход уж точно не превратит вашу жизнь в муку, а, напротив, поможет упорядочить ее. Так что ознакомиться с принципами, направленностью и основами ЗОЖ никогда не будет лишним.

Немного информации

Формирование принципов ЗОЖ сегодня считается весьма востребованной темой, касающейся любого человека, будь то ребенок или взрослый. Зачастую культуру правильного образа жизни родители стараются привить малышу еще в дошкольном возрасте. Детские сады, учителя, университеты, СМИ сегодня активно занимаются пропагандой принципов ЗОЖ и его составляющих: всевозможных диет, гимнастики и тренировок. И причин у развития подобной тенденции множество.

Этот тренд объясняется тем, что современная жизнь каждого человека требует больших вложений физического труда, времени, а в некоторых случаях, и здоровья для достижения поставленных целей. Такое положение существенно усугубляется пагубной экологией, длительным пребыванием в сидячем положении, низкокачественными продуктами и неправильно подобранным рационом, вредным излучением со стороны техники и множеством других факторов, которые влияют на самочувствие.

Несмотря на то что нынешняя медицина достигла значительных результатов в терапии всяческих патологий, нередко она оказывается абсолютно бессильной в ситуациях, когда организм попросту неспособен бороться с пороком даже при помощи различных препаратов и физиотерапевтических процедур. А для того чтобы предотвратить возникновение подобных случаев, необходимо знать и придерживаться специальных профилактических мероприятий и основных принципов ЗОЖ.

Что подразумевает здоровый образ жизни?

ЗОЖ — это определенный навык человека, который предполагает способность осуществлять специальные действия либо, наоборот, отказываться от некоторых мероприятий. Он направлен на сбережение и улучшение здоровья, а также профилактику разнообразных патологий.

Владеть и следовать принципам ЗОЖ означает иметь представление о том, что полезно, а что вредно для организма, как дисциплинировать себя, выстроить подходящий режим дня. Кроме того, очень важно выполнять определенные процедуры и отказаться от пагубных продуктов.

Следовать основным принципам ЗОЖ означает прежде всего по максимуму продлить собственную жизнь, а также предотвратить возникновение большинства заболеваний не только в молодости, но и в зрелом возрасте.

Зачем придерживаться здорового образа жизни?

У каждого человека имеются собственные психологические и физические особенности, некоторые из которых являются наследственными. Так, одни люди, не прибегая к каким-либо тренировкам и определенным диетам, всегда остаются в хорошей физической форме, другие не склонны к простудным болезням, благодаря чему их практически невозможно заразить зимой, а кое-кто обладает удивительной способностью спать всего лишь 4 часа в сутки и при этом оставаться бодрым. Все эти особенности представляют собой исключения из правил, которые характерны лишь некоторым людям. Конечно же, на всей планете просто не существует безупречно здорового человека, обладающего всеми описанными качествами. Именно поэтому очень важно знать о своих уязвимых местах и научиться предпринимать все нужные меры для предотвращения множества болезней. В этом и заключается направленность и роль биологических принципов ЗОЖ.

Использование этих знаний может понадобиться каждому человеку в различных ситуациях. К примеру, применение принципов ЗОЖ позволяет:

• грамотно заниматься воспитанием детей;
• жить гораздо дольше и чувствовать себя намного лучше;
• не навредить своему здоровью, прокладывая себе жизненный путь.

Примечательно, что культура ЗОЖ воздействует на качество жизни любого человека, что обуславливается достижением долголетия, способностью полноценно осуществлять социальные задачи и принимать активное участие в трудовой, семейной и общественной сфере. Как видите, достоинств у столь модного направления действительно множество.

Кратко об основных принципах ЗОЖ

Сегодня об особенностях здорового образа жизни не знает, наверное, только разве что глухой. Ведь о них постоянно упоминают в телепередачах, статьях, печатных изданиях и различных семинарах. Многие думают, что ЗОЖ — это всего лишь очередное модное веяние. Но в действительности это совсем не так. Ведь соблюдение принципов ЗОЖ дает уйму преимуществ, необходимых каждому человеку.

Разумеется, придерживаться этих правил способна только сильная, целеустремленная и волевая личность. Однако за возможность прекрасно выглядеть, превосходно чувствовать себя, быть здоровым уж точно стоит побороться, проявив все необходимые качества.

Можно назвать несколько основных принципов здорового образа жизни. ЗОЖ подразумевает их постоянное соблюдение. Хотя некоторые из них требуют определенных усилий и ограничений.

Полноценный сон

Хорошо отдыхать каждую ночь означает не только дать организму необходимые силы для наступающего дня, восстановить баланс, но и придать своему внешнему виду большей красоты. Ведь не зря не выспавшегося человека можно запросто узнать по отекам и синеве на лице, а также ненормальному оттенку кожи и уставшему взгляду. Но плохой внешний вид — это только половина проблемы.

Регулярное нарушение сна, его дефицит негативно воздействует на общее состояние всего организма. Именно на фоне недостатка отдыха может страдать сердце, повышаться давление, сбиваться нормальная работа пищеварительного тракта. Именно поэтому хороший сон является одним из основных принципов ЗОЖ.

Физическая активность

Пожалуй, невозможно не согласится с тем, что полноценный здоровый образ жизни попросту невозможен без регулярных занятий спортом. Современный ритм зачастую не оставляет возможности для проявления необходимой активности, ведь повсюду люди сидят: в машинах, автобусах, на работе, за компьютером, в школе.

Именно из-за отсутствия подвижности сердце перестает интенсивно перегонять кровь по сосудам, мышцы ослабевают, скапливается лишний жир и появляется масса других неприятных проблем. Если у вас нет возможности периодически ходить пешком, смените прогулку на утреннюю гимнастику либо короткую пробежку. При этом упражнения не должны быть слишком утомительными и длительными.

Такие тренировки необходимы лишь для того, чтобы немного размять мышцы после ночного отдыха, избавиться от сонливости, подготовив таким образом организм к нормальной работе. На протяжении всей жизни следует придерживаться активного физического образа жизни.

Необходимо выбрать какой-то определенный вид спорта либо занятие, которое даст возможность поддерживать тело в тонусе. При этом, конечно же, желательно отдать предпочтение тренировкам, доставляющим максимум удовольствия и позитивных эмоций. Это может быть аэробика, любые танцы, плаванье, йога, фитнес. Регулярные, не слишком утомительные занятия станут залогом прекрасной фигуры, упругой кожи, привлекательного оттенка кожи. Другими словами, спорт — это не только внутреннее здоровье, но и внешняя красота.

Правильное питание

Именно грамотно подобранный рацион, а не всевозможные диеты, поможет сохранить здоровье и даже продлить жизнь. Принципы правильного питания на самом деле совсем несложны и придерживаться их не так уж тяжело. Полноценный рацион вовсе не означает употребление в пищу одних только листьев спаржи, салата и проросших зерен пшеницы. Правильная пища — необязательно невкусная, унылая еда, она тоже способна приносить уйму удовольствия. Если кратко, принципы ЗОЖ предполагают соблюдение всего нескольких основных пунктов:

• не наедаться перед сном;
• исключить из меню всяческие вредные продукты, вроде чипсов, газировки и фастфуда;
• не переедать;
• пополнить рацион максимальным количеством свежих фруктов и овощей.

Избавление от лишнего веса

Тем, кто придерживается уже описанных принципов ЗОЖ, выполняя хотя бы минимальное количество физических упражнений и правильно питаясь, избыточная масса тела уж точно не грозит, ведь ей попросту неоткуда взяться. Но контролировать собственный вес на протяжении всей жизни действительно необходимо, пытаясь при этом не допускать возникновения лишних килограммов.

Никакого правильного образа жизни у полного человека быть не может. Ведь лишний вес означает трудности в работе всех органов, поскольку жир накапливается не только под кожей, но и внутри: на печени, легких, желудке и даже сердце. Это, в свою очередь, повышает нагрузку на конечности и позвонки, на фоне чего развиваются различные патологии суставов.

Отказ от вредных привычек

Этот пункт зачастую для многих людей становится своеобразным камнем преткновения. Ведь для большинства именно его выполнение является самым сложным. А все потому, что такие пагубные привычки, как курение, прием различных наркотиков, чрезмерное употребление спиртного создают иллюзию эпизодического счастья, при этом нанося здоровью по-настоящему сокрушительный удар.

Можно придерживаться хоть сорока принципов ЗОЖ, но присутствие в вашей жизни пагубной зависимости сведет любую пользу на нет. Без отказа от подобных привычек никакого правильного образа жизни не будет. Так что без решимости и силы воли здесь, пожалуй, не обойтись.

Личная гигиена

Соблюдение элементарных правил необходимо не только для того чтобы избавиться от неприятного амбре. В действительности личная гигиена, выступающая в качестве одного из принципов ЗОЖ, нужна именно для сбережения здоровья.

Ведь на грязной коже, в неухоженной ротовой полости, в слоях пота можно обнаружить благотворную микрофлору для размножения пагубных бактерий. Соблюдение элементарных правил позволяет предотвратить развитие множества малоприятных заболеваний. Помимо этого, наверное, ничто так не способствует положительному отношению к вам окружающих людей, как приятная наружность, аккуратность, отсутствие посторонних запахов.

Режим дня

Как грамотно составленное расписание и здоровый образ жизни связаны между собой? В действительности все очень просто! Чтобы придерживаться принципов ЗОЖ, необходимо не только трудиться, но и уделять время активным занятиям, полноценному отдыху и сну. А как же вместись все эти пункты в одни сутки, если не создать для себя оптимальный режим дня?!

На самом деле только поначалу кажется, что придерживаться его совсем несложно. Разумеется, в первые дни соблюдения удобного графика, не отступать от него бывает сложновато. Ведь частенько очень хочется пробежку сменить на отдых в теплой постели, пропустить кое-какие тренировки ради очередной серии любимой киноленты. Но все же постепенно режим дня войдет в привычку и придерживаться его будет довольно-таки легко.

Закаливание

Медики уже давно научно доказали, что человек, который не боится холода, болеет в 8 раз меньше, по сравнению со своими ровесниками. Так что выводы делайте сами. Закаливать свой организм можно при помощи солнца, снега, воздуха и воды. Здесь важно только одно — делать все постепенно. Ведь обливание ледяной водой без соответствующей подготовки не просто не закалит ваш организм, а, наоборот, приведет к печальным результатам. Время и сложность любой подобной процедуры следует увеличивать постепенно.

Обучение населения принципов ЗОЖ — не просто модная, но и полезная тенденция, которая практикуется почти во всех современных странах. Со школьной скамьи детям рассказывают о необходимости соблюдения здорового образа жизни. И происходит это совсем недаром. Сегодня именно пропаганда принципов ЗОЖ помогла многим людям отыскать в себе силы, чтобы поправить свое здоровье и даже избавиться от множества серьезных заболеваний.

Пропаганда здорового образа жизни человека

Доброго времени суток, дорогие читатели. В данной статье мы поговорим о том, что собой представляет работа по пропоганде ЗОЖ. Вы узнаете определение данного понятия. Выясните, какую цель преследует эта пропаганда. Вам станет известно, какие факторы нужно учитывать, чтоб привнести в свою жизнь здоровое существование.

Суть и предназначение

Пропаганда ЗОЖ — это информирование людей о том, как сохранить и укрепить свое здоровье

Упоминая пропагандирование ЗОЖ, мы рассматриваем различные направления, целью которых является прививание правильного отношения к себе, ознакомление людей с минимальными навыками, влияющими на улучшение здоровья.

Значимый способ для формирования здорового общества — обучение каждого индивида правильной жизни, пропагандирование и информирование о значимой роли, отыгрываемой каждым для сохранения своего здоровья и общего благополучия нации.

Пропаганда, направленная на развитие населения нуждается в создании кампании, в которую будут вовлечены различные средства СМИ: радио, печать, телевидение и прочее.

В пропаганде ЗОЖ применяются следующие способы:

• печатный — включает в себя стенгазеты, информационные листовки, буклеты, различные памятки и брошюрки, статьи;
• устный – проведение бесед, особых лекций, ознакомительных конференций, является самым эффективным способом;
• наглядный – рассчитанный на визуальное восприятие;
• комбинированный – способ пропаганды, включающий совместное влияние на несколько анализаторов.

Основная цель ЗОЖ — улучшение качества здоровья, его сохранение, обеспечение профилактики всевозможных заболеваний.

Пропаганда здорового образа жизни также являет собой приобщение к спорту. СМИ в пропаганде данного образа должно способствовать:

• появлению у населения интереса к своему совершенствованию с физической точки зрения;
• раскрытие ценности физкультуры в формировании четкой установки о том, что жизнь должна быть здоровой, что здоровье является излишне ценным для каждого по отдельности и для социума в общем.

Каждый человек хочет быть бодрым, сильным, здоровым, иметь большой запас энергии. Здоровье — это самое большое приобретение в жизни любого индивида.

У подрастающего поколения

Здоровье подрастающего поколения является залогом успешного развития любого общества. Вопрос о формировании, укреплении и сохранении здоровья деток, ребят подросткового возраста, молодежи в целом имеет социальное значение. От подрастающего поколения зависит, будет ли нация здоровой.

В последнее время активно используют метод информирования детей, а также подростков путем создания особых интернет-ресурсов, на которых размещаются информационные материалы с пропагандой ЗОЖ.

Особое место в пропаганде ЗОЖ в жизни молодежи и пожилых людей занимают работники социальной сферы. Их основная задача: работать со своими подопечными по определенным направлениям:

• индивидуальные беседы и наставление каждого;
• упоминание про ЗОЖ за общением при переписке;
• публикация информационных материалов, повествующих о важности ЗОЖ;
• организация коллективных встреч.

Пропаганда ЗОЖ среди подростков и детей должна иметь профилактический характер. Юному поколению должен предоставляться выбор любого увлечения и своего места в жизни.

Принципы

Спорт помогает вести здоровый образ жизни

Следовать и владеть принципам здорового образа означает обладать пониманием того, что вредно, а что полезно для организма, знать, как себя дисциплинировать, подбирать нужный дневной режим, отказываться от определенных продуктов и вредных привычек, тем самым продлевать свою молодость, предотвращать развитие возможных заболеваний.

Применение основных принципов здорового образа жизни позволяет:

• жить намного дольше;
• избегать ряда заболеваний, в том числе старческих;
• правильно воспитывать свое потомство;
• не вредить себе, прокладывая жизненный путь.

Давайте рассмотрим, что собой представляют основные принципы здоровой жизни.

1. Полноценный сон. Крайне важно высыпаться и спать определенные часы. Организм должен успевать восстановиться, ведь нехватка ночного отдыха способна приводить к проблемам с сердцем, повышению давления, изменениям в функционировании органов ЖКТ.
2. Физическая активность. Важны регулярные занятия спортом. Нельзя не заметить, что в современном мире многие люди проводят большую часть своего времени, сидя перед экраном монитора или за столом, за рулем автомобиля. Когда в жизни человека отсутствует необходимая подвижность, мышцы ослабевают, начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Поэтому так важно делать, хотя бы, зарядку, а лучше заниматься в фитнес-центре или в тренажерном зале, или вовсе посвятить себя какому-то виду спорта.
3. Правильное питание. Тут речь не идет о каких-либо диетах. Важно, чтоб рацион был подобран грамотно. Полноценное питание не являет собой употребление только зелени и пророщенной пшеницы. Важно не переедать, не злоупотреблять едой перед сном, избавиться от фастфудов, газированных напитков и всевозможных чипсов, сухариков, ввести в рацион максимальное количество овощей и фруктов, употребляемых в свежем виде.
4. Избавление от лишних килограммов. Необходимо понимать, что избыточный вес нарушает работу всего организма. Жир накапливается не только под кожей, но также и во внутренних органах, легких, печени, желудке, сердце. Кроме того, избыточный вес оказывает определенное давление на опорно-двигательный аппарат, вследствие чего могут развиваться патологические процессы в суставах.
5. Отказ от всевозможных вредных привычек, курения, приема запрещенных препаратов, злоупотребления алкоголем. Нахождение под такими веществами позволяет на время ощутить удовлетворение, но оно иллюзорно. Вредные привычки наносят сокрушительный удар здоровью.
6. Соблюдение личной гигиены. Важно помнить, что на грязной коже, в неухоженной ротовой полости способны размножаться патогенные микроорганизмы. При соблюдении основных правил гигиены можно предотвратить развитие ряда болезней.
7. Распорядок. Необходимо рассчитывать время, отводимое на работу, пассивный и активный отдых, полноценный сон. Крайне важно все планировать и строго следовать своему расписанию.
8. Процедуры закаливания. Медиками было не раз доказано, что индивид, не боящийся холода, сталкивается с болезнями значительно реже.

Теперь вы знаете, что такое пропаганда ЗОЖ. Как видите, основы привития навыков ЗОЖ появляются в жизни детей с самого раннего возраста. Родители стараются привить заботу о себе, своем теле, учебные заведения также отыгрывают немаловажную роль в формирование соответствующих навыков. Помните о том, что здоровье каждого отдельно взятого человека формирует здоровье всего общества.

Пропаганда здорового образа жизни |

     Пропаганда здорового образа жизни требует в наше время дополнительных сил. Наш сайт снова предлагает вам вернуться к затертой до дыр теме о здоровом образе жизни, и коснуться темы пропаганды этого вопроса. Здоровье действительно становится самой ценной составляющей нашей жизни, которую нельзя купить и вернуть обратно, а уклад жизни меняется. Тенденции здесь имеют положительное течение и показывают повышение качества жизни, определяемое увеличением средней продолжительности жизни человека в России. Вспомните 80-90 гг. 20 века, тогда вопрос в этой области жизни стоял довольно остро, а все эти аспекты были обозначены в принудительно-добровольном порядке, и были представлены в виде различных карикатурных плакатов, псевдо научных передач и сложных научных трудов по данной тематике. Все это навевало скукоту и отбивало желание следовать за здоровым образом жизни. Были, конечно, спортсмены, которые подались в бандиты и использовали свое богатырское здоровье в иных целях, но в большинстве своем народ не стремился быть здоровым и долгоживущим.
     Неблагоприятные тенденции стремительно пошли на убыль в середине 2000-х гг. когда массово стали открываться спортивные клубы, манежи, площадки, стало появляться профессиональное оборудование, экипировка, и у людей стала проявляться тяга к профессиональным областям требующим изучения длительное время и вкладывания в это немалого количества средств. Что интересно, все эти тенденции не были вызваны какой-либо массовой пропагандой здорового образа жизни и никто к этому не принуждал. Во многом это было обусловлено формированием нового стиля жизни успешного человека, этакого финансово обеспеченного, независимого, атлетичного, активного индивидуума, жизнь которого расписана и в ней нет пустых пробелов, а только неуемная энергия.
      Активность и целеустремленность человека, нацеленность на конкретный результат стали вытекающими из этой трансформации, которая не нуждается в пропаганде и притянутости. Посмотрите на нашу систему здравоохранения, которая много лет зашла в тупик и перешла из категории условно-бесплатной в ряд бесполезно обременительной. Нехватка специалистов, бюрократические неувязки, отсутствие достойной медикаментозной базы и скорой помощи делают всю эту систему изначально ненужной и обреченной на провал. Поход в поликлинику к терапевту на прием или получение больничного листа становится настоящим геройством и потерей пары часов своего драгоценного времени. Из всего этого напрашивается очевидный и простейший вывод – болеть невыгодно, ненужно и даже опасно. В ваших же силах свести к минимуму риск развития заболеваний, а в идеале и вообще их исключить, а чтобы этого достичь нужно следить за собой и вести здоровый образ жизни, сохраняя то что дала вам природа.
    Все вот эти моменты давно уже стали для людей понимающих и объективно смотрящих самой что ни на есть пропагандой здорового образа жизни, и стремлением исключить из мест своего посещения бюджетные организации здравоохранения. Возьмите в руки калькулятор и посчитаете во сколько вам может обойтись предполагаемое лечение, лекарства, сторонние анализы и услуги, и сколько времени и нервов вы потеряете. Цифра наверняка будет ошеломляющей. Отказ от вредных привычек, дозированные физические нагрузки, рациональное и сбалансированное питание – это плата за ваше хорошее самочувствие, отсутствие болезней, и долгожительство. Отказаться полностью от лекарств и медицины не получится, да это вовсе ни к чему, но предотвратить появление болезней, спрогнозировать их течение и снизить общее потребление лекарств вполне возможно. Болеть сейчас можно раз, максимум два раза в года, да то дома в легкой форме, чтобы быстро прийти в форму и снова жить в свое удовольствие. Чтобы достичь таких параметров и не болеть нужно иметь крепкий и постоянно нагружаемый иммунитет, который вырабатывается только под нагрузкой и при столкновении с новым опытом, что прямо или косвенно связано с основами зож.
      Пропаганда здорового образа жизни, да еще и активной форме не нуждается в представлении. Она есть везде:телевидение, интернет, печать, реклама и ей так или иначе следуют. Явным противником всего этого выступает только всеобщая компьютеризация и связанный с ней малоподвижный образ жизни, который становится фитилем развития массы различных недугов. Наиболее часто встречаются ожирение, диабет, артроз, остеохондроз, мигрень, тромбоз, расстройства нервной системы, плохой сон. Образ жизни человека будет очень тесно связан с его самочувствием и движением в сторону или от здоровья. Формирование здорового образа жизни – комплексный и осознанный процесс, по требующий от вас немалой мобилизации и отказа от определенных нехороших привычек, и только вы сами определяете какая будет ваша жизнь через 20, 40 и более лет. Начав бережно сохранять то что у вас есть и успешно развивая вы сможете чувствовать себя полноценным и счастливым человеком, стремящимся к гармонии с самим собой, а это очень большой задел к долголетию и жизни без болезней.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

LiveJournal

Одноклассники

Методическая разработка на тему: Проект по пропаганде ЗОЖ «Здоровым быть Здорово!»

Муниципальное автономное учреждение

дополнительного образования города Нижневартовска

«Центр детского творчества»

ПРОЕКТ

ПО ПРОПАГАНДЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

«ЗДОРОВЫМ БЫТЬ ЗДОРОВО»

                                                                                                                                                              

                                                                      

 

Нижневартовск , 2015

Содержание

Информационная карта проекта	ст. 3
Пояснительная записка	ст. 6
Цели и задачи проекта	ст. 7
Основное содержание	ст. 7
Целевые группы	ст. 9
Механизм реализации	ст. 9
Этапы и сроки реализации	ст. 10
Ожидаемые результаты и их социально-экономическая эффективность	ст. 10
Перспективы дальнейшего развития проекта	ст. 11
Финансово-экономическое обоснование, смета	ст. 11
Литература	ст. 12
Приложение	ст. 13

ИНФОРМАЦИОННАЯ КАРТА ПРОЕКТА

1.	Полное название проекта	Проект по пропаганде здорового образа жизни «Здоровым быть здорово!»
2.	Автор, авторский коллектив	Абрамова Светлана Николаевна, методист социально-психологической службы МАУДО г. Нижневартовск «ЦДТ»; Кудашова Мария Ильинична, методист спортивно-массового отдела МАУДО г. Нижневартовск «ЦДТ»; Моргунова Карина Александровна, педагог-психолог МАУДО г. Нижневартовск «ЦДТ»; Муслимова Асият Гусейнова, социальный педагог МАУДО г. Нижневартовск «ЦДТ»; Шилова Эмилия Александровна, педагог-организатор, педагог дополнительного образования МАУДО г. Нижневартовск «ЦДТ
3.	Руководитель проекта (программы)	Черногалов Анатолий Владимирович, директор муниципального автономного учреждения дополнительного образования города Нижневартовска «Центр детского творчества».
4.	Название и полный адрес учреждения	Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования г. Нижневартовска «Центр детского творчества». 626609 улица Ленина, дом 9а, г. Нижневартовск, Тюменская область, Ханты- Мансийский А.О. – Югра, Россия.
5.	Телефон, факс	Телефон/факс: 67-24-80
6.	Цель, задачи проекта	Цель: Формирование у подрастающего поколения культуры здорового образа жизни, укрепление и сохранение физического, психического, социального здоровья детей и подростков. Задачи проекта: Формирование комплексного представления о здоровье, навыков здорового образа жизни. Разработка и реализация комплекса мероприятий по пропаганде ЗОЖ для обучающихся и воспитанников ЦДТ, детей школ города. Воспитание у подрастающего поколения активной жизненной позиции, ответственного отношение к своему здоровью. Формирование чувства коллективизма и взаимопомощи, дисциплинированности, смелости настойчивости, упорства, выдержки; Укрепление дружеских связей в детских объединениях Центра детского творчества; Создание методической базы в области пропаганды ЗОЖ.
7.	Краткое содержание проекта	Проект предполагает реализацию комплекса тематических мероприятий по формированию ЗОЖ у детей и подростков. В основе проекта лежит само понятие «Здоровье», которое включает в себя 3 основных составляющих: физическое здоровье, психическое здоровье, социальное здоровье.  Участники проекта, посредством участия в мероприятиях не просто знакомятся особенностями видов здоровья и правилами ЗОЖ, а активно включаются в творческую, исследовательскую, пропагандистскую деятельность, получают опыт построения своего дня с учетом основных правил и принципов ЗОЖ.
8.	Механизм реализации	1 этап – «Подготовительный» (сентябрь — ноябрь 2014 года) мозговой штурм по разработке содержания проекта; определение целевых групп; разработка содержания, механизма реализации проекта; анализ ресурсных возможностей для реализации проекта; организационно-методическое, материально-техническое обеспечение; участие в муниципальном конкурсе проектов (программ) в сфере профилактики наркомании, пропаганды здорового образа жизни. рекламная компания по набору участников проекта. 2 этап – «Практический» (ноябрь 2014 года) презентация и запуск проекта; проведение   запланированных мероприятий; освещение деятельности в СМИ. 3 этап – «Итоговый» (декабрь 2014 год) анализ деятельности  проекта; формирование методической копилки по итогам реализации проекта; подготовка и сдача отчетной документации, финансовый отчет.
9.	Место проведения	Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования г. Нижневартовска «Центр детского творчества».
10.	Срок реализации	Ноябрь 2014 г.
11.	Ожидаемые результаты и их социально-экономическая эффективность	Участники проекта: расширят и углубят знания о ЗОЖ, примут участие в профилактических мероприятиях. апробируют различные социальные роли и на этой основе получат позитивный опыт социальных отношений. смогут развить и реализовать свои лидерские, коммуникативные, организаторские и творческие способности, участвуя в интересной, значимой для них деятельности займут активную позицию в отношении сохранения и укрепления собственного здоровья; получат опыт  работы в команде, взаимопомощи, дисциплинированности, смелости, настойчивости, упорства, выдержки; расширят свой кругозор общения со сверстниками, испытают себя в новых условиях; будут вовлечены в активное обсуждения проблем, связанных с наркоманией и другими асоциальными явлениями, а также пропаганды здорового образа жизни.

Пояснительная записка

Свое здоровье надо беречь собственными усилиями.

Если ты не готов изменить свою жизнь, тебе невозможно помочь.

Гиппократ

Здоровье человека можно считать самой большой ценностью жизни. Ведь его нельзя купить ни за какие деньги. Оно является бесценным достоянием не только отдельного человека, но и достоянием всего общества. Встречая близких людей и прощаясь с ними, мы желаем им крепкого здоровья, потому что здоровье является основным условием счастливой жизни. Имея здоровье, мы можем осуществлять свои планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевая все трудности.

Но, не смотря на такую ценность, а точнее бесценность здоровья, большинство из нас не придерживаются принципов здорового образа жизни и задумываются о нем только в период наступления болезни. Еще древние мудрецы считали, что лечить болезни лучше до их проявления, а подавлять бунты лучше до их возникновения.

         Охрана здоровья детей в Ханты-Мансийском автономном округе – Югре является одним из приоритетных направлений социальной политики. Здоровье взрослого населения на 75 % определяется условиями его формирования в детском и подростковом возрасте до 15 лет. Поэтому необходимо формировать знания о здоровом образе жизни у обучающихся в школьном возрасте. 

В основе проекта «Здоровым быть здорово!» лежит само понятие «здоровье», которое трактуется как состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов (понятие из устава ВОЗ).

Исходя из целей и задач проекта, под физическим здоровьем мы понимаем —  активный образ жизни, движение, занятия спортом, подвижные игры, здоровое питание, соблюдение правил личной гигиены, отсутствие заболеваний.

Под психическим здоровьем — состояние психической сферы, основу которой определяет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающего адекватную поведенческую реакцию.

Под социальным здоровьем —  совокупность потенциальных и реальных возможностей человека в осуществлении своих действий без ухудшения физического и духовного состояния, без потерь в адаптации к жизненной среде.

Большими возможностями для создания условий реализации современных здоровьесберегающих технологий располагает дополнительное образование. Именно в условиях УДО создается «ситуация успеха», условия становления ребенка как успешной личности. Центр детского творчества —  крупнейшее учреждение дополнительного образования детей в нашем городе, на его базе реализуются более 70 программ и проектов, включающих в себя здоровьесберегающие технологии. Обучение здоровому образу жизни строится на общих образовательных принципах, а также на психологическом подкреплении поведения, которое способствует сохранению здоровья.

Ключевой идей проекта является то, что участники не просто знакомятся с правилами ЗОЖ, а пытаются перестроит свой ежедневный режим дня с учетом основных его правил и принципов.

Цели и задачи проекта

Цель: Формирование у подрастающего поколения культуры здорового образа жизни, укрепление и сохранение физического, психического, социального здоровья детей и подростков.

Задачи проекта:

1. Формирование у обучающихся и воспитанников комплексного представления о здоровье, навыков здорового образа жизни.
2. Разработка и реализация комплекса мероприятий по пропаганде ЗОЖ для обучающихся и воспитанников ЦДТ, детей школ города.
3. Воспитание у подрастающего поколения активной жизненной позиции, ответственного отношение к своему здоровью.
4. Формирование чувства коллективизма и взаимопомощи, дисциплинированности, смелости настойчивости, упорства, выдержки;
5. Укрепление дружеских связей в детских объединениях Центра детского творчества;
6. Создание методической базы в области пропаганды ЗОЖ.

Основное содержание проекта

Проект реализуется в течение одного месяца (4 недель).   Каждая неделя имеет определенную тематику. В начале недели участникам проекта дается план – задание. Задача команды – участницы (индивидуального участника) постараться выполнить весь план. За каждое качественно выполненное задание начисляется   определенное количество баллов. В конце недели проводится ключевое мероприятие, выявляются лидеры недели которые награждаются ценными призами. По итогам трех недель, участникам проекта предлагается на основе полученного опыта разработать и презентовать свой творческий продукт.

1 неделя «Давай дружить!»

Направлена на формирование у участников проекта представления о социальном здоровье, а также укрепление дружеских связей в детских объединениях Центра детского творчества.

Основные мероприятия недели

Название мероприятия	Содержание	Форма проведения
«День добрых дел»	Участникам проекта в течение дня предлагается сделать как можно больше добрых дел для разных людей. Отчетом о выполнении задания является фотоотчет.	Акция
«Я за живое общение»	Основная идея акции-    на целый день отказаться от общения в социальных сетях. Отчётом о выполнений является фото своего аккаунта.	Акции
«Как завести новые знакомства»	Цель мастер-класса приобретение навыков знакомства с новыми людьми, преодоление страхов перед новыми знакомствами.	Мастер -класс
«Не будь равнодушен»	Участникам проекта предлагаются для просмотра и обсуждения социальные ролики на злободневные темы в области профилактики и пропаганды ЗОЖ.	Дискуссия
«Время»	Ключевое мероприятие недели. Проводится для всех участников проекта. Основная цель – знакомство и сплочение участников проекта.	КТД

2 неделя «В здоровом теле здоровый дух»

Направлена на освоение участниками проекта основных принципов укрепления и сохранения   физического здоровья, а также формирование чувства коллективизма и взаимопомощи, дисциплинированности, смелости настойчивости, упорства, выдержки.  

Основные мероприятия недели

Название мероприятия	Содержание	Форма проведения
«Утро хорошего дня»	Участникам предлагается сделать фотографию, того с чего у них начинается хорошее утро.	Фотокросс
«Бодрячок»	Участника проекта предлагается снять видеоролик  своей авторской физминутки.	Конкурс
«В ритме танца»	Основной целью мастер-класса является не обучение азам хореографии, а возможность получения удовольствия от физической активности, от музыки и танцев.	Мастер -класс
«Как избавиться от вредных привычек Практические советы на каждый день»	Участникам проекта предлагаются разработать содержание листовки для людей имеющих зависимости.  Тему участники выбирают сами. Самое главное в выполнений данного задания это опора на научную литературу и практическою значимость рекомендаций.	Конкурс
«Путь к здоровью»	Ключевое мероприятие недели. Игра на местности — это набор заданий на станциях.  Игра начинается с построения, на котором участники представляют свою команду. После сдачи рапорта капитанами команды, обучающиеся детского объединения «Аэробика» проводят зарядку с командами. Результаты подводятся по сумме времени затраченном на каждой станции.	Игра на местности

3 неделя «В гармоний с самим собой» 

Направлена на формирование у участников представления, что такое душевное (психическое) здоровье и как его сохранить, а также   формирование ответственного отношение к своему здоровью.

 

Основные мероприятия недели

Название мероприятия	Содержание	Форма проведения
«Поделись улыбкою своей»	В течение дня участники проекта при любой возможности делятся своей улыбкой, своим хорошим настроение со знакомыми и незнакомыми людьми. Отчетом о выполнений задания является фотоотчет.	Агитационная компания
«Учись управлять своими эмоциями»	Основная цель мастер-класса обучения участников проекта навыкам управления своим эмоциональным состоянием.	Мастер -класс

Пропаганда здорового образа жизни как средство профилактики наркомании среди подрастающего поколения

Содержание

Здоровый образ жизни.

Профилактическая работа в школе.

1. «Правильное питание»

2. «Здоровое поколение – здоровье нации»

Профилактика курения.
Профилактика алкоголизма и наркомании.
Профилактика СПИДа.
Основные направления профилактики в школе:
Анализ анкетирования на тему: «Курение»
Анализ ситуации по табакокурению
Анализ анкетирования на тему: «Алкоголь»
Сравнительный анализ причин употребления и альтернатив употребления наркотиков подростками.
Анализ анкетирования по вопросам ВИЧ/СПИДа.
Закон «О предотвращении распространения на территории РФ заболевания, вызываемого ВИЧ

3. «Твой выбор».

Заключение.

Литература.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности.

Низкий уровень нравственной культуры населения ведет к росту социально опасных явлений, масштабы которых увеличиваются в геометрической прогрессии.

Увлечение наркотиками, особенно среди молодежи, достигло критического уровня. Преступность и насилие – наиболее очевидные результаты их распространения. Не менее серьезными последствиями употребления наркотиков являются безнравственность, незаконченное образование и разрушение жизни.

Растет среди подростков и употребление алкоголя, поскольку алкоголь легко доступен и его употребление приемлемо в обществе.

Порой спрашивают, а с какого возраста следует вести пропаганду ЗОЖ? Профилактику вредных привычек родителей—задолго до появления ребенка на свет. Первые же понятия по ЗОЖу ребенку необходимо прививать с возраста, когда он начинает активно познавать мир, т. е. с 2—3 лет. И этот процесс должен непрерывно продолжаться всю человеческую жизнь. Именно со школы, а еще лучше в дошкольном учреждении должен закладываться фундамент трезвого поколения.

В последние годы у детей все чаще появляются неврозы, все чаще дети не могут справиться со школьными трудностями, с конфликтными ситуациями. Не научившись справляться со стрессом, не умея выражать и принимать себя и свои чувства, дети прибегают к деструктивным формам поведения, попадая в криминальные группировки, приобщаясь к употреблению психоактивных веществ. На учете в наркологических диспансерах находятся дети 8-9 лет. Младший школьный возраст считается непроблемным, в литературе ему мало уделяется внимания и не придается особенного значения в области профилактики отклоняющегося поведения и употребления наркотиков и алкоголя. Но именно в этом возрасте формируются многие физиологические и психические особенности ребенка. В зависимости от того, как пройдет этот период, зависит его дальнейшая жизнь.

Младший школьный возраст — это период интенсивного усвоения самых разных правил, не только учебных, но и общественной жизни. Всю информацию, которую дети этого возраста получают из внешнего мира, они буквально впитывают как губки. Кроме того, дети этого возраста наиболее восприимчивы к тому, что им говорят взрослые. Поэтому профилактику отклоняющегося поведения и злоупотребления психоактивными веществами необходимо проводить уже в младшем школьном возрасте, еще до того как дёти приобретут дезадаптивные формы поведения и начнут употреблять алкоголь, наркотики и другие психоактивные вещества. Детям важно, как они приобретают новые знания. Если этот процесс будет навязанным и вынужденным, дети не усвоят новой информации. Обучение должно приобрести личностный смысл, быть не просто сухой формулой, а живым источником.

Профилактическую работу с подростками необходимо вести очень тонко, без раскрытия технологии изготовления и применения того или иного наркотика, (о том, где и как произрастают наркотические растения, как изготовляют наркотики, как их применяют, их внешний вид и т. д.). Такая информация может спровоцировать их на опробование наркотиков и других отравляющих веществ

Работу проводить дифференцированно, без запугивания или риска. Известно, что подростки считают всякий риск вполне естественным, а запугивание без глубокого разъяснения проблемы дает эффект порой сиюминутный

Необходимо говорить о непредсказуемости наркомании и токсикомании, о том, что наркотический взрыв может быть моментальный с первого пригубления, вдыхания или укола, говорить не просто о физиологии в целом, а конкретно о влиянии наркотика на мозг: о том, что процессы, происходящие в организме после приема наркотика, во многом аналогичны тому, что происходит при психических расстройствах. Показать, что потребление наркотиков, алкоголя и табака сейчас немодно и крайне вредно влияет на спортивные возможности юноши, на внешность девушки. Подчеркнуть в беседе, что наркоман или токсикоман — это автомат, робот, управляемый наркотиком и прочими ядами. Раскрывая перед учащимися опасность потребления алкоголя, основное внимание следует сконцентрировать на том огромном ущербе, который наносят пьянство и алкоголизм экономике страны, производительности и качеству труда, работоспособности людей.

Необходимо убеждать подростков в том, что жизнь может предоставить им много интересного, что нет неразрешимых проблем и безвыходных ситуаций. Вовлекать подростков в общественную деятельность, которая потребует от них выработки положительных качеств, будет способствовать профилактике отклоняющегося поведения. Задача учителя — из просвещенного подростка воспитать социально неравнодушную личность, которая в любой ситуации сможет противостоять наркомании.

Профилактическая работа в школе

Муниципальное общеобразовательное учреждение «Ивановская средняя общеобразовательная школа» расположена в Ступинском районе Московской области. Школа сельская, поэтому имеет свою специфику, одной из которых является большая роль педагогического коллектива не только в обучении, но и в воспитании, так как родители большей частью работают вне пределов села, возвращаются домой уже поздно и заняты, прежде всего, проблемой зарабатывания денег. Многие современные родители не уделяют достаточного времени общению со своими детьми, не обладают достаточным уровнем психолого-педагогической и правовой культуры. Они не могут оказать необходимое воспитательное воздействие, психологическую и социальную поддержку в результате чего, подростки оказываются одинокими и психологически беспомощными в связи с утратой связи с родителями.

Среди населения велика доля равнодушия, нейтральности и терпимости к происходящим вокруг негативным явлениям, родители очень часто подвержены ошибочной иллюзии, состоящей в уверенности в том, что беда наркомании не может коснуться их ребенка. Это в какой-то степени отражает эффект «привыкания», а в некоторых случаях осознания собственного бессилия в борьбе не просто с наркоманией, а в борьбе за физическое и психическое здоровье конкретного близкого, родственника, друга, знакомого.

В школе обучается 123 чел, неполные семьи – 31, многодетные семьи -8 – 15 чел, опекаемые – 1, малообеспеченные семьи – 37, стоят на ВШУ – 9 чел, неблагополучные семьи, стоящие на учёте КДН и ЗП – 3..

В антиалкогольной работе школы принимают участие все члены педагогического коллектива, независимо от предмета, который они ведут,— здесь для каждого есть достаточно обширное поле деятельности. Стремимся к расширению социальных связей — подключаем к этой работе родителей учащихся, сотрудников ОДН ГУ ОВД, КДН и ЗП,. специалистов организаций, проводящих профилактическую работу («Оптималист Подмосковья», кризисный центр «Надежда»). Главное – это объединение образовательных, социальных и медицинских мер в рамках первичной, вторичной и третичной профилактики, обеспечивающих достижение общего результата:

• снижение спроса и, следовательно, распространенности наркотиков среди детей и молодежи и вовлечения их в наркогенную ситуацию и субкультуру;
• снижение заболеваемости наркоманиями, токсикоманиями и алкоголизмом;
• снижение медико-социальных последствий злоупотребления психоактивными веществами (ПАВ).

Остановить поток негативных явлений среди подростков, считаем возможным через возрождение нравственных идеалов, которые помогают человеку определить свою жизненную позицию, и через широкую пропаганду здорового образа жизни.

Одним из основных направлений деятельности школы является профилактика социально опасных явлений и формирование здорового образа жизни.

Цель: поднятие престижа нравственных ценностей и здорового образа жизни в подростковой среде.

В школе накоплен определенный положительный опыт по профилактике безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних, наркомании, ВИЧ-инфекции и других социально опасных явлений, по формированию ЗОЖ среди учащихся и их родителей.

Администрация школы тесно взаимодействует с различными ведомствами системы профилактики.

Так, например, в начале каждого учебного года планируется совместная с ОДН ГУ ОВД деятельность по организации профилактической работы с несовершеннолетними, находящимися в социально опасном положении.

В школе создана система сбора, обработки, хранения информации, в том числе оперативной, по различным категориям учащихся и их семьями, а также направлениям профилактической деятельности (занятость, оздоровление учащихся и т.д.).

Профилактическая работа начинается с ликвидации факторов риска. В самом начале обучения изучаются семьи школьников, выявляются преобладающие в них взгляды на наркотические вещества и особенности «антинаркотического» поведения и воспитания. В результате можно уже заранее предвидеть, кто из школьников может стать своеобразным лидером среди ребят. Начало употребления никотина и алкоголя подростками,— явный признак ненормального развития личности. Здесь может быть две причины:

1. воспитание окружающими (обычно взрослыми) у подростка некритического отношения к наркотическим веществам как к естественному, допустимому, желательному и даже необходимому компоненту жизни;
2. недостаточно сформированная у школьника потребность в обучении, утрата им этой потребности, отчуждение от школы и как итог—переход из школьного коллектива в среду уличных компаний.

Кроме отсутствия потребности в учебе, существует целый ряд обстоятельств, способствующих приобщению подростка к наркотическим веществам. Общей предпосылкой к отклонениям в поведении в подростковом и юношеском возрасте, в том числе и к такой разновидности наркотизации, как потребление алкоголя, является незрелость личности. В подростковом возрасте чрезвычайно сильны стремление к самоутверждению, как среди сверстников, так и в общении с взрослыми, склонность к подражанию, протесту против опеки старших. Создается ситуац

Тема «Здоровый образ жизни»

Сегодня здоровый образ жизни становится все более популярным как среди старых, так и среди молодых. Люди стали более заботиться о своем здоровье. Говорят, что самое большое богатство — это здоровье. И это правда. Чем мы здоровее, тем лучше себя чувствуем. Чем лучше мы себя чувствуем, тем дольше живем.

Здоровое питание — неотъемлемая часть здоровья. Мы знаем, что нельзя набивать себя фастфудом, сладостями, колбасами, выпечкой и жирной пищей.Согласно медицинским исследованиям, этот вид еды сокращает нашу жизнь, приводит к ожирению, заболеваниям сердца и сосудов, диабету, желудочным проблемам и множеству других серьезных недугов. Чтобы предотвратить все эти проблемы, мы должны наслаждаться хорошо сбалансированной домашней едой с большим количеством органических фруктов, овощей, молочных продуктов, злаков и морепродуктов. Мы — то, что мы едим.

Поддержание формы и занятия спортом также важны для нашего здоровья. Отсутствие физических упражнений в нашей жизни — серьезная проблема. В больших городах люди часами сидят перед компьютерами, телевизорами и прочими гаджетами.Мы меньше ходим пешком, потому что в основном пользуемся автомобилями и общественным транспортом. Нам, конечно, не обязательно быть профессиональными спортсменами, но мы должны посещать фитнес-клубы, бегать трусцой, много гулять, плавать, кататься на велосипеде или роликах или просто танцевать. Врачи говорят, что нашему организму необходима регулярная умеренная физическая активность, потому что она защищает нас от инсультов и болезней сердца, гриппа и ожирения.

Мы должны понимать вред вредных привычек для нашего здоровья. Курение, употребление алкоголя или наркотиков означают серьезные заболевания и даже смерть, например, от рака легких или болезней печени.Сигареты убивают около 3 миллионов заядлых курильщиков ежегодно. Наркоманы умирают очень молодыми. Поэтому я считаю, что в здоровом образе жизни нет места вредным привычкам.

Хороший отдых и достаточный сон от 8 до 10 часов в день также являются отличными здоровыми привычками. Сон — это пища для нашего мозга, а остальное — для наших мышц. Более того, мы не должны нервничать или волноваться без причины.

Здоровый образ жизни касается нашего тела, разума и души. Здоровые люди живут дольше, они более успешны и наслаждаются жизнью.Я считаю, что следовать этим простым правилам совсем несложно, и они того стоят.

Перевод

Сегодня здоровый образ жизни становится все популярным среди молодых и пожилых людей. Люди стали более внимательными к своему здоровью. Говорят, что здоровье — это самое большое богатство. И это чистая правда. Чем здоровее наш организм, тем лучше мы себя чувствуем. Чем лучше мы себя чувствуем, тем дольше мы живем.

Здоровая диета — важная часть здоровой жизни.Мы знаем, что мы не должны заполнять свой организм едой фаст-фуд, сладостями, колбасными и мучными продуктами, жирными продуктами. Согласно медицинским исследованиям, такая еда сокращает жизнь, ведет к ожирению, заболеваниям сердца и кровеносных сосудов, диабету, серьезным проблемам и многим другим серьезным недугам. Чтобы предотвратить эти проблемы, нам следует пользоваться домашней едой, богатыми органическими фруктами, овощами, молочными продуктами, злаками и морепродуктами.Мы есть то, что мы едим.

Оставаться подтянутым и заниматься спортом — это тоже важный момент для нашего здоровья. Недостаток движения в нашей жизни является серьезной проблемой. В больших людях часами сидят перед компьютером, телевизором и другими гаджетами. Мы делаем упор на общественном транспорте. Разумеется, мы не обязаны становиться профессиональными спортсменами, но должны посещать фитнесс-клубы, заниматься бегом, ходить, плавать, кататься на велосипеде или роликах или просто танцевать.Врачи утверждают, что регулярная умеренная физическая активность необходима для нашего тела, так как она защищает нас от сердечных заболеваний и приступов, гриппа и ожирения.

Мы должны понимать пагубное влияние вредных привычек на здоровье. Курение, алкоголизм и наркомания означают серьезные заболевания и даже смерть от рака легких или заболеваний печени, к примеру. Сигареты убивают около 3 миллионов курильщиков ежегодно. Наркоманы умирают очень молодыми. Поэтому я считаю, что в здоровом образе жизни нет места для вредных привычек.

К здоровым привычкам также хороший отдых и достаточный сон, от 8 до 10 часов ежедневно. Сон — это пища для нашего мозга и отдых для наших мышц. Более того, мы избегаем нервничать или беспокоиться без особого повода.

Здоровый образ жизни исследует наше тело, ум и душу. Здоровые люди живут дольше, они более успешны и получают удовольствие от жизни. Думаю, что этим простым правилом совсем несложно, и они стоят того.

Тема «Здоровый образ жизни» — 4.5 из 5 на основе 103 голосов

Рейтинг: 5/5

.

Топик по английскому «здоровый образ жизни»

Здоровый образ жизни

Приятно смотреть на сильного, спортивного мужчину и стройную красивую даму.

Известно, что здоровые люди живут дольше и их карьера более успешна. Чтобы хорошо выглядеть, нужно соблюдать несколько простых правил: не курить и принимать наркотики, не употреблять алкоголь, не есть слишком много чипсов и сладостей, есть больше овощей и фруктов, хорошо спать, делать зарядку.

У нас два урока физкультуры раз в неделю.Делаем зарядку, бегаем, прыгаем, играем в баскетбол и пионерский мяч, зимой катаемся на лыжах. Я считаю, что у нас должно быть больше уроков по физподготовке, чем сейчас. Например, американские школьники каждый день проходят уроки физкультуры.

Я люблю играть в теннис, кататься на велосипеде и плавать. Но больше всего люблю кататься на роликах. Не дождавшись таяния снега, я надел роликовые коньки и вышел на улицу. Я проводил один или два часа каждый день, катаясь с друзьями, и нам было очень весело!

Я не курю (в нашей семье никто не курит).Я знаю, что эта очень вредная привычка может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Я делаю утреннюю зарядку, стараюсь есть «здоровую» пищу и думаю, что это действительно хороший образ жизни.

Здоровый образ жизни

Приятно посмотреть на сильного, спортивного мужчину и худенькую красивую даму.

Известно, что здоровые люди живут дольше и делают свою карьеру более успешной. Чтобы хорошо выглядеть, следовать некоторым простым правилам: не есть слишком много овощей и фруктов, хорошо спать, делать упражнения.

У нас есть два урока физической культуры в неделю. Мы делаем упражнения, бегаем, прыгаем, играем в баскетбол и пионербол, катаемся на лыжах. Я думаю, что мы должны иметь больше уроков физической культуры, чем мы имеем сейчас. Например американские школьники имеют физкультуру каждый день.

Я играть в теннис, кататься на велосипеде и плавать. Но больше всего я люблю кататься на роликах. Жду не дождусь, когда снег растает, я надену роликовые коньки и отправлюсь кататься на открытом воздухе.Я провожу один или два часа каждый день, катаясь с моими друзьями, и мы получаем массу удовольствия!

Я не курю (никто не курит в семье). Я знаю, что это очень плохая привычка привести к серьезным проблемам в вашем здоровье. Я делаю утреннюю гимнастику, стараюсь есть «здоровые» продукты питания и думаю, что это действительно хороший способ жить.

Здоровый образ жизни — 2

Сегодня здоровый образ жизни становится все более популярным как среди старых, так и среди молодых.Люди стали более заботиться о своем здоровье. Говорят, что самое большое богатство — это здоровье. И это правда. Чем мы здоровее, тем лучше себя чувствуем. Чем лучше мы себя чувствуем, тем дольше живем.

Здоровое питание — неотъемлемая часть здоровья. Мы знаем, что нельзя набивать себя фастфудом, сладостями, колбасами, выпечкой и жирной пищей. Согласно медицинским исследованиям, этот вид еды сокращает нашу жизнь, приводит к ожирению, заболеваниям сердца и сосудов, диабету, желудочным проблемам и множеству других серьезных недугов.Чтобы предотвратить все эти проблемы, мы должны наслаждаться хорошо сбалансированной домашней едой с большим количеством органических фруктов, овощей, молочных продуктов, злаков и морепродуктов. Мы — то, что мы едим.

Поддержание формы и занятия спортом также важны для нашего здоровья. Отсутствие физических упражнений в нашей жизни — серьезная проблема. В больших городах люди часами сидят перед компьютерами, телевизорами и прочими гаджетами. Мы меньше ходим пешком, потому что в основном пользуемся автомобилями и общественным транспортом. Нам, конечно, не обязательно быть профессиональными спортсменами, но мы должны посещать фитнес-клубы, бегать трусцой, много гулять, плавать, кататься на велосипеде или роликах или просто танцевать.Врачи говорят, что нашему организму необходима регулярная умеренная физическая активность, потому что она защищает нас от инсультов и болезней сердца, гриппа и ожирения.

Мы должны понимать вред вредных привычек для нашего здоровья. Курение, употребление алкоголя или наркотиков означают серьезные заболевания и даже смерть, например, от рака легких или болезней печени. Сигареты убивают около 3 миллионов заядлых курильщиков ежегодно. Наркоманы умирают очень молодыми. Поэтому я считаю, что в здоровом образе жизни нет места вредным привычкам.

Хороший отдых и достаточный сон от 8 до 10 часов в день также являются отличными здоровыми привычками. Сон — это пища для нашего мозга, а остальное — для наших мышц. Более того, мы не должны нервничать или волноваться без причины.

Здоровый образ жизни касается нашего тела, разума и души. Здоровые люди живут дольше, они более успешны и наслаждаются жизнью. Я считаю, что следовать этим простым правилам совсем несложно, и они того стоят.

Здоровый образ жизни — 2

Сегодня здоровый образ жизни становится все популярным среди молодых и пожилых людей.Люди стали более внимательными к своему здоровью. Говорят, что здоровье — это самое большое богатство. И это чистая правда. Чем здоровее наш организм, тем лучше мы себя чувствуем. Чем лучше мы себя чувствуем, тем дольше мы живем.

Здоровая диета — важная часть здоровой жизни. Мы знаем, что мы не должны заполнять свой организм едой фаст-фуд, сладостями, колбасными и мучными продуктами, жирными продуктами. Согласно медицинским исследованиям, такая еда сокращает жизнь, ведет к ожирению, заболеваниям сердца и кровеносных сосудов, диабету, серьезным проблемам и многим другим серьезным недугам.Чтобы предотвратить эти проблемы, нам следует пользоваться домашней едой, богатыми органическими фруктами, овощами, молочными продуктами, злаками и морепродуктами. Мы есть то, что мы едим.

Оставаться подтянутым и заниматься спортом — это тоже важный момент для нашего здоровья. Недостаток движения в нашей жизни является серьезной проблемой. В больших людях часами сидят перед компьютером, телевизором и другими гаджетами. Мы делаем упор на общественном транспорте.

Разумеется, нельзя становиться профессиональными спортсменами, посещать фитнесс-клубы, заниматься бегом, ходить, плавать, кататься на велосипеде или роликах или просто танцевать. Врачи утверждают, что регулярная умеренная физическая активность необходима для нашего тела, так как она защищает нас от сердечных заболеваний и приступов, гриппа и ожирения.

Мы должны понимать пагубное влияние вредных привычек на здоровье. Курение, алкоголизм и наркомания означают серьезные заболевания и даже смерть от рака легких или заболеваний печени, к примеру.Сигареты убивают около 3 миллионов курильщиков ежегодно. Наркоманы умирают очень молодыми. Поэтому я считаю, что в здоровом образе жизни нет места для вредных привычек.

К здоровым привычкам также хороший отдых и достаточный сон, от 8 до 10 часов ежедневно. Сон — это пища для нашего мозга и отдых для наших мышц. Более того, мы избегаем нервничать или беспокоиться без особого повода.

Здоровый образ жизни исследует наше тело, ум и душу. Здоровые люди живут дольше, они более успешны и получают удовольствие от жизни.Думаю, что этим простым правилом совсем несложно, и они стоят того.

Здоровый образ жизни

Хочу рассказать о здоровом образе жизни и его преимуществах для человека.

Сегодня в моде здоровый образ жизни. Но это не только популярно; это тоже полезно для нашего организма!

Люди, ведущие здоровый образ жизни, соблюдают некоторые правила: занимайтесь спортом, закаляйтесь, питайтесь здоровой пищей, соблюдайте режим дня и часто гуляйте на свежем воздухе.

Пожалуй, самое важное место в здоровом образе жизни занимает спорт. Вы можете делать зарядку по утрам и заниматься различными видами спорта, главное — выбрать для себя что-то настоящее. Тебе действительно стоит что-то начать.

Темперирование также играет важную роль в поддержании жизненного тонуса. Включает обливание холодной водой, контрастный душ, обтирания снегом и другие процедуры. Темперирование поддерживает тонус сосудов.

Не стоит забывать и о здоровом питании.Белки, жиры и углеводы должны быть сбалансированы. Белки — это «кирпичики», из которых состоят клетки тела. Вашему организму нужны жиры, которые сохраняют энергию и калории. Углеводы — главный поставщик энергии для жизни.

Пищевые волокна стимулируют хорошее пищеварение, защищают организм от пищевых канцерогенов и помогают предотвратить многие заболевания. Поэтому не рекомендуется ограничивать себя в продуктах, содержащих белки, жиры и углеводы. Но необходимо ограничить себя в сладостях, соли, острой и жареной пище, а также крепких газированных напитках.

Также важно соблюдать режим дня. Мы должны ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время.

И, конечно же, необходимо больше времени проводить на природе, будь то зима или лето.

Вредные привычки и здоровый образ жизни несовместимы.

Итак, если мы будем вести здоровый образ жизни, мы проживем долгую и красивую жизнь. Прими мой совет.

Здоровый образ жизни-3

Я хотела бы рассказать о здоровом образе жизни и о его пользе для человека.

Вести здоровый образ жизни очень модно в наше время. Но это не только популярно; это также полезно для нашего организма!

Люди, которые ведут здоровый образ жизни, придерживаются нескольких правил: занимаются спортом, закаливанием, правильно соблюдают режим дня и проводят много времени на свежем воздухе.

Пожалуй, спорт занимает самое важное место в здоровоме жизни. Можно делать зарядку по утрам, а можно заниматься различными видами спорта.Самое главное — выбрать для себя то, что реально. Начинайте с чего-то лёгкого.

Закаливание занимает тоже немаловажное место в поддержании жизненного тонуса. Это обливание холодной водой, «контрастный душ», растирание снегом и другие процедуры. Закаливание поддерживает сосудистый тонус.

Мы не должны забывать о правильном питании. Белки, жиры и углеводы должны быть сбалансированы. Белки — это составляющие клетки организма.Углеводы — основной поставщик энергии для жизни.

Пищевые волокна способствуют пищеварению, защищают организм от пищевых канцерогенов, помогают в профилактике многих заболеваний. Вот почему рекомендуется ограничивать себя в продуктах, которые содержат белки, жиры, углеводы. Но надо ограничивать себя в сладкой, солёной, острой и жареной пище, а также в сильногазированных напитках.

Также важно режим дня. Мы должны ложиться спать и вставать в одно и то же время.

И, конечно же, необходимо как можно больше времени проводить на свежем воздухе, будь то зима или лето.

Вредные привычки и здоровый образ жизни несовместимы.

Итак, если мы будем придерживаться здорового образа жизни, мы проживём длинную и красивую жизнь.
Следуйте моему совету!

.

Про ЗОЖ и спорт на английском ‹Инглекс

Люди повально увлекаются спортом и здоровым питанием. Те, у кого нет времени или денег ходить в фитнес-клубы, занимаются дома при помощи спортивных каналов YouTube и мобильных приложений. Однако качественных русскоязычных блогов не так много, чтобы смотреть иностранные, нужно знать язык. В нашей статье мы рассмотрим основные спортивные термины на английском, а также изучим тему правильного питания. Даже если чипсы и диван фигурируют в вашей жизни, чем овощной салат и беговая дорожка, рекомендуем почитать нашу статью — быть может, мы вдохновим вас стать поклонником ЗОЖ.

Здоровый образ жизни на английском называют по-разному: здоровый образ жизни, здоровый образ жизни, укрепление здоровья. И под этим словом подразумевают не просто зарядку по утрам (утренняя зарядка) и здоровый рацион питания (рацион питания), а жизнь и особый на мир (взгляд на жизнь).

Сегодня мы рассмотрим тему здорового питания на английском, а также освоим лексику для самостоятельных занятий некоторыми видами спорта: вы узнаете о занятиях фитнесом, йоге и фитнесе на английском.Если вы пока только думаете, какой из них выбрать, предлагаем пройти тест от BBC. В нем 13 вопросов, в каждом из которых нужно выбрать на шкале ответ, который вам ближе всего. Чтобы облегчить задачу, мы перевели некоторые слова и выражения:

Слово / Словосочетание	Перевод
1. Рост: Вы высокий или низкий? — Рост: Вы высокий или низкий?
предсказывать	предсказывать
способность	способность, склонность
2.Переносимость боли: кричите ли вы, когда укусите палец на ноге? — Терпимость к боли: Вы кричите, если ударите палец ноги?
визжать	вскрикивать
мириться с	вытерпеть
справляться	справляться
3. Власть: Вы больше всего похожи на носорога или котенка? — Сила: Вы больше похожи на носорога или котенка?
пушистый	пушистый
для представления	показывать
старт с места	старт с места
4.Агрессивность: если бы вы были карри, насколько острым вы были бы? — Агрессивность: если бы вы были карри, то насколько острым?
мягкий	умеренный (об остроте блюда)
горячий	острый (об остроте блюда)
обжигающий	обжигающий (об остроте блюда)
чтобы подтолкнуть что-нибудь	прикладывать много усилий, чтобы достичь чего-либо
взять на себя ответственность	брать под ответственность, контроль
заявить о себе	отстаивать свое мнение твердо и уверенно
5.Осознание тела: две левые ноги или идеальное равновесие? — Способность управлять своим телом: Две левые ноги или идеальная устойчивость?
чтобы споткнуться	споткнуться, запнуться
неуклюжий	неуклюжий
устойчивый	устойчивый
тонкий	неуловимый, отлично различимый
6. Связь: молчаливый тип или болтун? — Общение: Вы тихоня или болтун?
значимый	значимый, важный
жизненно важный	жизненно важный
7.Координация: Вы ловите больше мячей, чем бросаете? — Координация: Вы ловите больше мячей, чем роняете?
не мог простудиться (здесь)	даже простуду поймать не могу (игра слов)
butterfingers	растяпа, неловкий человек
чтобы пройти (здесь)	пройти мимо
в ответ	в ответ
8. Фокус: Вы рассеянный мозг или умеете фокусироваться как лазерный луч? — Концентрация: Вы легкомысленный и рассеянный человек или сфокусированный (сосредоточенный)?
лазерный луч	лазерный луч
ditzy	рассеянный, забывчивый
под рукой	сразу, тут же
мое второе имя	мое второе имя (какое-то качество , присущее человеку)
9.Жир: вы тонкая и хрустящая пицца или фаршированный тесто с добавлением сыра? — Процент жира в теле: Вы хрустящая пицца на тонком тесте или пицца с большим начинки и двойной порцией сыра?
промах	очень худой
худой	худой
похудеть	худеть
лишний вес	имеющий избыточный вес
10. Доверие: Есть ты волк-одиночка или тебе нравится работать со стаей? — Доверие: Вы одинокий волк или вам нравится работать в стае?
чтобы процветать	процветать, преуспевать
товарищ по команде	партнер, коллега по команде
тренер	тренер
11.Выносливость: Вы больше всего похожи на черепаху или зайца? — Выносливость: Вы, скорее, как черепаха или заяц?
истощен	вымотанный
устать	уставать
продолжать + глаголинг, продолжать + глаголинг	продолжать делать что-то
12. Ловкость : Вы двигаетесь больше всего как кошка или ленивец? — Ловкость: Вы двигаетесь больше как кошка или ленивец?
занять некоторое время	занять какое-либо время
начать движение (здесь)	начать движение
выйти за пределы	стартовать

Наш редактор честно ответила на все вопросы.

Оказалось, надо приобретать велосипед и строить бассейн.

Виды спорта для домашних тренировок

Начнем с популярного слова «воркаут», которое прочно вошло в русский язык, но при этом с его определением возникла небольшая путаница. На английском языке тренировка — это любая тренировка, которая подразумевает набор физических упражнений. В нашем же языке воркаут обозначает уличную гимнастику, то есть тренировку на улице на турниках. Англоговорящие люди называют такие тренировки уличные тренировки.

Теперь перейдем к проявлению видам спорта.

Фитнес

Домашний фитнес стал вполне обыденной практикой для тех, кто хочет похудеть или создать мышечный корсет (стержень): мышцы спины, груди и брюшного пресса. Фитнес подразумевает как кардио, так и силовые тренировки (силовые тренировки). Для новичков в спорте это может стать настоящим испытанием (вызовом) силы воли (силы воли).

9 0024 мат

Слово / Словосочетание	Перевод
Состав тела	состав тела (содержание жира, комплекса и мышц в организме)
Тип телосложения	ция, телосложение
ожирение	тучный, полный
запаска	лишний жир на талии
рваная, измельченная	накачанный, с рельефной мускулатурой
плато	плато — стадия в тренировках, когда нет прогресса
быть в хорошей / плохой форме	быть в хорошей / плохой форме
сбросить килограммы	сбрасывать лишние килограммы
набрать мышечную массу
Части тела
голова	голова
шея	шея
предплечье	предплечье (от локтя до кисти)
рука (от кисти до плеча)
локоть	локоть
рука	кисть руки
запястье	запястье
ладонь	ладонь
палец	палец руки
большой палец	большой палец руки
кулак	кулак
a сустав	костяшка пальца
плечо	плечо
лопатка	лопатка
спина	спина
позвоночник, позвоночник	позвоночник
поясница, нижняя часть спины	поясница
туловище	туловище
грудь	грудная клетка
ребро	ребро
живот, живот	живот
талия	талия
таз	таз
ягодица	ягодица
бедро	боковая поверхность таза и бедра, тазобедренный сустав
бедро	бедро (верхняя часть ноги)
нога	нога ( от бедра до стопы)
колено	колено
икра (икры)	икра ноги (икры ног)
голеностоп	лодыжка
стопа	стопа
пятка	пятка
носок	палец ноги
Мышцы 9001 5
трапеция	трапециевидная мышца
дорсальная область	мышцы спины
дельтовидная	дельтовидная мышца
трицепс	цепс трис
бицепс	бицепс	грудные мышцы	грудные мышцы
пресс = брюшные мышцы	брюшной пресс
шесть кубиков пресса	шесть кубиков пресса, отлично накачанный брюшной пресс
косые мышцы живота	косые мышцы живота
ягодичные мышцы	ягодичные мышцы
отводящие	отводящая мышца
мышцы подколенного сухожилия	задние мышцы бедра
квадрицепсы	квадрицепс
квадрицепс
желудочно-кишечный тракт икроножная мышца
камбаловидная мышца	камбаловидная мышца
Упражнения
повтор = повторение	повторение
тренировка всего тела	тренировка на все группы мышц
HIIT (интервальная тренировка высокой интенсивности)	Интервальная тренировка высокой интенсивности
разминка	разминка
хруст, брюшной пресс	скручивание — упражнения для укрепления мышц брюшного пресса: подъем туловища к коленям из положения лежа на спине
обратный скручивание	обратное скручивание
планка	упражнение планка
отжимание (AmE), отжимание (BrE)	отжимание
отжим -уп	подтягивание (на турнике)
на корточках 9002 5	приседание
выпад	выпад
бурпи	выпрыгивание вверх из положения упор лежа
становая тяга	тяга
жим лежа	жим штанги на скамье
растяжка	растяжка
сгибать	сгибать
поднимать	поднимать что-либо вверх
опускать вниз	опускать (ся) вниз
для деформации	напрягать (ся)
Спортивный инвентарь
штанга	штанга
диск	блин штанги
гантель	гантель
гиря	гиря
скакалка	скакалка
мат
беговая дорожка	беговая дорожка (тренажер)
велотренажер	велотренажер

YouTube-каналы :

Приложения :

2

— приложение содержит тренировки постоянной продолжительности — от 5 до 60 минут.Sworkit обещает, что вы достигли первых результатов уже через 6 недель.
• Персональный фитнес-тренер — тренировки в аудиоформате. Вы не отвлекаетесь на картинку, а только слушаете голос инструктора и занимаетесь. При необходимости вы можете посмотреть видеоинструкцию по выполнению упражнений.

• Workout Trainer: фитнес-тренер iOS, Android — приложение, которое работает с Apple Watch и разными фитнес-трекерами. Оно отслеживает прогресс ваших тренировок и составляет рекомендации по комплексам упражнений.

Бег и спортивная ходьба

Многие, задумываясь о спортивных занятиях, выбирают бег как самый доступный вид физической активности. Бег относится к кардиотренировкам (кардиоупражнения), которые повышают частоту сердцебиения и тем укрепляют сердечно-сосудистую систему. Бег улучшает выносливость (выносливость) и обмен веществ (обмен веществ), а также помогает сжигать лишний жир в организме (сжигать жир). А спортивная ходьба (силовая ходьба) тренирует мышцы всего тела — особенно плеч, рук, бедер, спины.

скорость

Слово / Словосочетание	Перевод
бег (бег)	бег
бег трусцой	пробежка, бег трусцой
челночный бег
на длинные дистанции бег	бег на длинную дистанцию ​​(не менее 8 км)
спринт	бег на короткую дистанцию ​​
скорость	скорость
темп	темп
расстояние	расстояние
продолжительность	длительность
беговая дорожка	беговая дорожка на стадионе
зоны ЧСС: красная линия анаэробная аэробная сжигание жира в состоянии покоя 24 9088 зоны частоты пульса: предельная частота сердц ебиения анаэробная (в отсутствии поступления воздуха) аэробная (при поступлении воздуха) жиросжигающая пульс в состоянии покоя
замедлить	замедлить темпирать
набрать скорость
шагать большими шагами	шагать большими шагами
Спортивный инвентарь и экипировка
спортивная одежда	одежда для
кроссовки (BrE), кроссовки (AmE)	кроссовки
повязка на голову	повязка на голову
колготки	легинсы
фитнес-трекер	фитнес-браслет
палки для ходьбы	треккинговые палки

YouTube-каналы 908 :

Приложения :

Йога

Йога-студии есть в каждом городе, люди рекомендуют друг другу эту практику, уверяя, что их жизнь изменилась к лучшему.И это неудивительно: занятия йогой помогает развить гибкость (гибкость), улучшить иммунитет (для повышения иммунитета) и кровообращение (кровоток), ослабить напряжение (для снятия напряжения) и научиться концентрировать внимание (для сосредоточения).

Плюс йоги в том, что она подходит совершенно разным людям — пожилым людям (пожилым людям), беременным (беременным), страдающими некоторыми заболеваниями (заболеваниями), даже братьям нашим меньшим! Удивительно, но йога с животными (домашняя йога) набирает популярность.

Увлекающиеся йогой считают, что помимо физических активностей в жизни должно быть место для саморазвития (личного развития) и осознанности. Дерзайте — может, древняя практика изменит и вашу жизнь в лучшую сторону!

Слово / Словосочетание	Перевод
душевное равновесие	душевное равновесие
духовное просветление	духовное просветление
поток энергии	поток энергии
вдох	вдох
выдох	выдох
вдохнуть	вдохнуть
выдохнуть	выдохнуть
стоять ровно	стоять ровно
наклониться над	наклоняться
Упражнения
загиб назад	прогиб назад
наклон вперед	наклон вперед
поворот	поворот, скручивание
собачка вниз	поза собаки мордой вниз
собака лицом вверх	поза собаки мордой вверх
стойка на голове	стойка на голове
стойка на руках	стойка на руках
кошка-корова растяжка	растяжка в позе кошка-корова
приветствие солнца	поза приветствия солнца
поза воина	поза воина
поза голубя	поза голубя
поза голубя	поза полумесяца
поза лука	поза лука
поза трупа	поза трупа
Спортивный инвентарь
блок	блок для йоги (йога-кирпич)
a ремень	ремень
сумка для коврика для йоги	чехол для коврика для йог и
валик	валик, подушечка

YouTube-каналы :

Приложения :

• Daily Yoga: iOS, Android — 500 асан с видеоинструкциями.

• Просто йога: iOS, Android — занятия йогой разной продолжительности: 20, 40 и 60 минут.
• Pocket Yoga: iOS, Android — 200 популярных йога-поз и 27 программ разной длительности и интенсивности.
• 5 Minute Yoga: iOS, Android — тренировки по 5 минут для самых занятых.

Занимайтесь йогой, бегом и фитнесом по английским ресурсам, и это поможет вам, если не стать сверхчеловеком, как минимум улучшить внешний вид, самочувствие и знания языка.Главное — выбрать правильную программу и регулярно заниматься, не пропуская тренировок.

Правильное питание и диеты

Два яблока в день отпугивают врача (Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает) — этот подход уже давно не актуален. Здоровое питание — это не только фрукты и овощи в рационе, но и правильный баланс белков, жиров и углеводов. Кажется, сейчас столько точек зрения на то, как нужно правильно питаться, что идеальную формулу вывести невозможно.Мы собрали основные и часто встречающиеся термины и названия самых популярных диет, которые вы можете прочитать в русскоязычных источниках:

Слово / Словосочетание	Перевод
здоровое питание	здоровая еда
правильное питание	правильное питание (ПП)
белки	белки
жиры	жиры
углеводы: простые углеводы сложные углеводы	сложные углеводы 8 простые углеводы
витамины	витамины
жирные кислоты:	жирные кислоты: ненасыщенные насыщенные
аминокислота	аминокислота
индекс массы тела) ИМТ (индекс массы тела) 90 025	индекс массы тела
BMR (базальная скорость обмена веществ)	скорость основного обмена
пищеварение	пищеварение
пищевая добавка	пищевая добавка
BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) кислоты)	БЦАА (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями) — применяются в спортивном питании
гликемический индекс	гликемический индекс
глютен	глютен
цельнозерновые продукты	цельнозерновая еда
суточная норма	суточная норма
продукты, богатые железом	питания, богатые железом
обогащенный	обогащенный, насыщенный питательными веществами
клетчатка	клетчатка
лактоза	лактоза
казеин	казеин
потребление воды	потребление воды
обезвоженное	обезвоженный

Популярные диеты :

• из Интуитивное питание — одна (интуитивное питание) здоровых и сбалансированных диет предполагает, что человек должен научиться чувствовать потребности организма и употреблять именно ту еду, которая нужна прямо сейчас.По мнению сторонников интуитивного питания, строгие пищевые ограничения и запреты на жирное и сладкое приводят к срывам и компульсивному перееданию.

• Низкоуглеводная диета (низкоуглеводная диета, низкоуглеводная диета) — как понятно из названия, нужно уменьшить количество углеводов в своем рационе.

• Низкокалорийная диета (низкокалорийная диета) — диета, предполагающая подсчет калорий для снижения веса. Американский Джимми Киммел уверяет, что похудел благодаря этой диете и спорту.

• Палеодиета (палеодиета) — диета наших предков, живших во времена палеолита, когда человек уже научился добывать огонь, но еще не освоил земледелие. Есть можно все, что было на столе у ​​пещерного человека: мясо и овощи, за исключением картофеля и бобовых (бобовых).

• Кетодиета (Кетогенная диета) — диета, разрекламированная социальными сетями. Основное ее правило — есть меньше углеводов и больше жиров.

• Безглютеновая диета (безглютеновая диета) — очень популярная в русскоязычном мире диета.Многие считают глютен вредным и избегают его, однако диетологи считают, что эта диета необходима только тем, у кого непереносимость глютена.

• Веганство (веганство), радикальное вегетарианство (радикальное вегетарианство). Если вегетарианство подразумевает отказ от мяса и рыбы, то веганство — от любых продуктов животного происхождения (сыра, творога, яиц).
• Сыроедение (сыроедение) допускает в меню только сырые (сырые) необработанные продукты. Одна из самых экстремальных диет.Невегетарианцы попробовали продержаться на ней неделю и сняли отчет:

Блоги :

• Lean Green Bean — страшно красивый блог по правильному питанию от диетолога Линдси. Все рецепты на сайте из простых ингредиентов, которые несложно найти на рынках и в магазинах.
• Приятного аппетита — всеобъемлющий сайт о питании: здесь и рецепты здоровой кухни, и научные статьи о питании, и ресторанный гид, и подкасты.
• В своем блоге Пара поваров семейная пара публикует вкусные вегетарианские рецепты и статьи.Интересно будет не только почитать их материалы, но и послушать подкасты на английском.

Приложения :

• HealthyOut: iOS, Android — приложение подбирает кафе и рестораны недалеко от вас, в меню которых есть соответствующие вашим пищевым привычкам блюда.
• Счетчик калорий: iOS, Android — дневник питания позволяет вести учет потребленных калорий и изменений в весе.
• Aqualert: приложение для iOS, Android помогает вам следить, достаточно ли вы сегодня выпили воды.

• ShopWell: iOS, Android — приложение сканирует штрихкоды на упаковках продуктов питания и показывает вам состав, что попадет в ваш желудок.

Надеемся, что ваши самостоятельные занятия принесут желаемые результаты. Но помните, что только персональный тренер сможет учесть все особенности вашего организма и подобрать индивидуальную программу тренировок и питания. Так и в изучении английского — эффективную персональную программу проходит только опытный преподаватель, который вам поможет получить работу в международной компании или переехать за границу.

Не забудьте скачать список полезной лексики.

Скачать список полезной лексики по теме «О спорте и здоровом питании на английском» (* .pdf, 343 Кб)

© 2020 englex.ru, копирование материалов возможно только при указании прямой активной ссылки на первоисточник.

.

Здоровый образ жизни или поддерживать форму. Слова и тексты по теме.

Английские слова по теме «Здоровый образ жизни. Плохие привычки.» (25 слов промежуточный), тексты (топики) на английском языке по данной теме, а также вопросы активизации лексики.

Здоровый образ жизни. Список английских слов №2 (средний)

1. здоровый образ жизни = здоровый образ жизни — здоровый образ жизни
2. un здоровый образ жизни = un здоровый образ жизни — нездоровый образ жизни
3. плохая / нездоровая привычка — вредная привычка
4. позаботьтесь о своем здоровье — заботиться о своем здоровье
5. привыкнуть — завестичку
6. избавиться от вредной привычки — избавиться от вредной привычки
7. Сделай это правилом — поставить за правило
8. предпочитаю натуральную еду — предпочитаю натуральную еду
9. еда с добавками / нездоровая пища / фастфуд — еда с добавками, фастфуд
10. калорийная еда = жирная пища — калорийная пища
11. влияют на наше здоровье — влиять на здоровье
12. улучшить здоровье — улучшить здоровье
13. разрушить здоровье — навредить здоровью
14. do damage — причинять вред
15. пропустить завтрак — пропускать завтрак
16. иметь лишний вес — иметь избыточный вес
17. похудеть — похудеть
18. прибавил в весе — поправиться
19. соблюдать диету / соблюдать диету / соблюдать диету — быть на диете
20. имеют небольшую физическую нагрузку — мало двигаться
21. выполнять регулярные упражнения — регулярно заниматься упражнениями
22. жить нормальной жизнью — вести правильный образ жизни
23. поздно встает — тот, кто поздно встает
24. рано встает — тот, кто рано встает
25. быть в хорошей форме как скрипка — быть в добром здравии и прекрасном настроении

---

Тексты на тему «Здоровый образ жизни»

Текст №1 «Влияние пищи»

Пища, которую мы едим, также влияет на наше здоровье .Сейчас люди очень заняты и часто едят в ресторанах быстрого питания, потому что у них нет времени готовить. Фастфуд вреден для здоровья. Он очень богат на калорий (жирных) и имеет много добавок. Эта еда дает много энергии. Но если не отработать (израсходовать), в вашем теле станет жиром. То же самое с шоколадными конфетами, тортами и сладостями. В них много жира и сахара.

Люди должны избавиться от привычки есть фаст-фуд и стать привычкой есть органических продуктов питания , таких как фрукты, овощи и рыба.

Есть еще вредных привычек , которые могут испортить нам здоровье . Это курение, употребление алкоголя и наркотиков.

---

Текст №2 «Наше здоровье»

Наше здоровье зависит от многих факторов: нашей физической активности, еды, которую мы едим, а также от наших хороших и плохих привычек. Хотя многие люди заинтересованы в том, чтобы оставаться здоровыми, немногие с этим справляются. Современный образ жизни, когда люди мало физически активны, ездят на машинах вместо прогулок, смотрят телевизор и много часов работают за компьютером, довольно опасен для их здоровья.Здоровье людей также влияет на их настроение.

Есть много возможностей оставаться здоровыми и быть в форме, и одна из них — это занятия спортом. Но не обязательно быть профессиональным спортсменом. Всего простых регулярных упражнений придадут вам энергии, помогут почувствовать себя и выглядеть лучше.

Упражнения, включающие повторяющиеся движения, такие как ходьба, бег трусцой или плавание, являются лучшими. Сгибание и растяжка, которые практикуются в аэробике или йоге, делают ваше тело гибким и легким.Самый дешевый и популярный вид спорта — бег трусцой. Если у вас нет на это времени, внесите небольшие изменения, например, используйте лестницу вместо лифта или ходите пешком или езжайте на велосипеде вместо автобуса, и это поможет вам улучшить свое здоровье и сделает вас более активным человеком.

Также очень важно избавиться от вредных привычек . Худшие из них — это курение и употребление алкоголя. Курение не только вызывает проблемы с сердцем и легкими, но также делает ваши зубы желтыми, а кожу нездоровой.

Пища, которую мы едим , также влияет на наше здоровье.Многим нравится пить кока-колу и кофе, а также наслаждаться пиццей и гамбургерами. Но то, что вкусно, не полезно. Вам следует избегать еды в ресторанах быстрого питания и взять за правило готовить дома, используя как можно больше органических продуктов.

Только здоровый мужчина может радоваться своей жизни, хорошо работать и быть счастливым. Есть пословицы : «Здоровье лучше богатства» и «Ранний ложиться спать и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым».

---

Задание по активизации лексики по теме «Здоровый образ жизни.Плохие привычки »

Задание 1. Назовите вредные привычки. Обратитесь к таблице.

1. привести к (приводить) = вызвать (вызвать) = привести к
2. принять меры — принять меры
3. аргумент — довод, аргумент
4. убеждать — убеждать
5. аффект = влияние — влиять
   

1. Какие аргументы против вредных привычек кажутся вам наиболее убедительными? Расположите их в порядке важности. Обратитесь к таблице.
2. Какой из аргументов вы будете использовать, чтобы убедить своих друзей или родителей не курить и не пить слишком много? Воспользуйтесь таблицей.

---

Задание 2 . Ответьте на вопрос с :

1. Почему сегодня люди заботятся о здоровом образе жизни?
2. Как наше здоровье зависит от нашего образа жизни?
3. Что люди могут делать, чтобы оставаться здоровыми? Чем занимаешься лично ты?
4. Спорт — это хобби или часть вашей повседневной жизни?
5.Спорт популярен в вашей семье? Ваши родители регулярно занимаются спортом?
6. Почему важно заниматься спортом каждый день?
7. Какие вредные привычки вы знаете? Чем они опасны?

Запись опубликована в рубрике Здоровье и болезнь. .

No related posts.