Диетический ужин для похудения, рецепты с фото

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции

Диетические блюда на ужин: рецепты с фото, видео

Опубликовано: 20.09.2019

Вкусные и простые диетические блюда на ужин позволяют ускорить метаболизм и плавно похудеть. При этом меню может быть разнообразным даже при, казалось бы, ограниченном количестве продуктов в рационе. Помните, что отказываться от ужина с целью сбросить вес – не лучшая для организма идея.

Какие продукты включить в рацион

Чтобы похудеть на приготовленных дома диетических блюдах, стоит делать упор на такие низкокалорийные продукты:

• Свежие овощи. Особенно ценится капуста и морковь. Они являются источниками природной клетчатки, мягко стимулируют кишечник.

• Свежая зелень. Нормализует метаболические процессы. Особенно хороши для ужина в домашних условиях сельдерей, петрушка, укроп, базилик.
• Крупы цельнозерновые. Подходит гречка, бурый рис, овсяные хлопья Геркулес, пшеничная и перловая каша.

• Диетическое мясо. Подразумевается белое. Сюда подходит куриное филе, нежирная телятина, белая и красная рыба. Они все богаты белком, который необходим для расщепления жиров и формирования красивой мышечной массы.
• Нежирная молочная продукция. В рацион можно включать творог, кефир, йогурты. Тем более что ими можно быстро и вкусно поужинать на ночь.

• Специи. Некоторые из них способны разгонять метаболические процессы. Внимание уделите чёрному и красному молотым перцам, имбирю, куркуме.

Важно: из рациона следует полностью исключить жареное, копчёное, сладкое, мучное, алкоголь.

Интересно: Огуречно-кефирная диета

Принципы правильного ужина

Чтобы простые и лёгкие блюда принесли настоящую пользу организму, ужин должен базироваться на таких принципах:

• 97 % употребляемой пищи в вечернее время должно быть белковой. Разрешается включение клетчатки. Жиры следует убрать из меню.
• Общая калорийность готового блюда не выше 300-350 ккал.
• По весу порция не должна превышать 250 г для женщины и 350 г — для мужчины.
• Её нужно съедать медленно, тщательно пережевывая. Так мозг быстрее среагирует на насыщение организма.
• Если к ужину покупаются готовые продукты, как то творог, кефир, йогурт, то обращайте внимание на содержание в них жиров, белков, углеводов. Данная информация указана на упаковке. Предпочтительнее, чтобы в продукте было больше белков. Углеводы лучше употреблять в первой половине дня.

Рецепты диетических блюд на скорую руку

На самом деле из подручных продуктов можно приготовить большой перечень блюд. Причём готовить их можно в мультиварке, в духовке и даже в микроволновке. Главное – избегать жарки. Вредный холестерин ни к чему худеющему организму.

Котлеты овощные

Приготовить их можно из кабачков, свёклы, тыквы, капусты или моркови. В данном случае будем использовать свеклу. Овощи предварительно отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите их и снимите кожуру. Прокрутите корнеплод на мясорубку или измельчите в блендере. Тем временем на небольшом количестве оливкового масла нужно спассеровать одну луковицу и два зубчика чеснока.

Подмешайте зажарку к свекольной кашице. Сюда же добавьте 3-4 столовые ложки манной крупы, чёрный молотый перец, немного соли по вкусу. Из готового овощного фарша сформируйте котлетки и приготовьте их на пару. Подавайте к столу со свежей зеленью.

Салат пикантный с оливковым маслом

Для его приготовления нам понадобится:

• Виноград крупный любой – 10-15 ягод;
• Руккола – 1/2 пучка;
• Немного брынзы;
• Авокадо — 50 г;
• Масло оливковое;
• Сок лимона — 1 ч.л.

Ягоды винограда нужно разрезать напополам. К ним добавить брынзу, нарезанную маленьким кубиком. В салат выкладываем нашинкованную рукколу и всё это заправляем лимонно-оливковым соусом. Для интересного вкуса салат можно посыпать кунжутными семечками.

Интересно: Что есть, чтобы быстро похудеть

Перец овощной фаршированный

Этот вариант ужина не только яркий, красивый и питательный, но ещё и максимально полезный.

Для приготовления блюда нам понадобится:

• Перец болгарский красный и жёлтый — 5 шт.;
• Помидор свежий — 3 шт.;
• Базилик и петрушка;
• Бурый рис — 100 г.;
• Морковь — 2 шт.;
• Оливки — 10 шт.

Для начала необходимо приготовить овощной фарш. Его делаем из отварного бурого риса, измельченных помидор, моркови, зелени и оливок. Всю смесь перчим и солим по вкусу. Болгарский перец наполняем готовой массой и укладываем в мультиварку или на противень для запекания в духовке. Нужно добавить немного водички с оливковым маслом к перцу, чтобы он не пригорал. Время приготовления блюда 20 минут.

Капуста тушеная

Это самое простое диетическое блюдо по рецепту с фото. Готовить его можно как на сковороде, так и мультиварке. Главный ингредиент – белокочанная капуста. Её мелко шинкуем и выкладываем на пустую сковородку или в мультиварку. Посуду предварительно смажьте небольшим количеством растительного масла.

Позвольте капусте выпустить полностью весь сок. Она будет томиться в нём. К капусте добавьте нашинкованную морковь и репчатый лук. Все перемешайте. Как только полуготовое блюдо уменьшится в объеме, добавьте к нему немного томатного сока из свежих помидор.

Прикройте капусту крышкой и тушите на медленном огне 15-20 минут. По окончании готовки посолите и поперчите блюдо по вкусу. Добавьте к нему свежую зелень или лавровый лист.

Креветки тигровые в белом вине

Этот лёгкий белковый ужин понравится гурманам. Очищенные креветки припустите немного в оливковом масле. Сюда же добавьте дольку чеснока и веточку розмарина. Как только моллюски позолотятся, плесните на сковородку 20-30 мл белого сухого вина. Протушите креветки под крышкой 5-10 минут. Блюдо готово.

Запеканка творожная

Для её приготовления используйте домашний нежирный творог. Всего понадобится 250 г на две порции готового блюда. Творог взбить миксером или блендером с двумя яйцами. Сюда же добавьте одну столовую ложку сахара. В творожную массу подмешайте измельченные сухофрукты, изюм или кусочки любых других фруктов. Смажьте форму небольшим кусочком масла и всыпьте туда всю творожную массу. Выпекайте запеканку при температуре 180° не больше 20 минут.

Какие напитки можно пить на ужин

Диетическое питание подразумевает и употребление максимально полезных напитков. К таким по праву относят:

• Несладкий компот из сухофруктов;
• Травяные отвары и чаи;
• Чай зелёный;
• Цикорий;
• Чистая вода без газа;
• Сухое натуральное красное вино не более 70 мл.

Важно: от газировки, кофе с молоком, магазинных соков, алкоголя нужно категорически отказаться.

Такие простые диетические блюда на ужин для похудения быстро приведут вас в форму.

Интересно: Фруктово-овощная диета

Напишите в комментариях: А что вы кушаете на ужин из правильных блюд?

рецепты из простых продуктов, фото

Ужин налегке: десять вкусных диетических рецептов

Отдавать ужин врагу в целях похудения — не самая лучшая идея. Вечером организм обязательно нужно радовать вкусной, здоровой, но не слишком тяжелой пищей. Сегодня предлагаем обсудить рецепты легкого диетического ужина.

Услада для гурмана

Самый простой и быстрый рецепт на ужин — легкий салат. Крупный виноград (зеленый или темный) нарезаем дольками. Тем временем шинкуем ½ пучка рукколы, нарезаем авокадо, 100 г брынзы и смешиваем их. Заправляем салат соусом из 60 мл оливкового масла, 1 ч. л. лимонного сока. Посыпаем салат кунжутными семечками. Вкусный, оригинальный и необременительный ужин готов.

Капустная легкость

Что можно съесть на ужин при диете, кроме салата? Запеканка из цветной капусты — вполне приемлемая альтернатива. Отвариваем в соленой воде 600 г соцветий капусты и кладем их в жаропрочную форму, смазанную маслом. Взбиваем венчиком 2 яйца со 100 мл молока, 80 г тертого сыра и зубчиком чеснока. Солим и перчим смесь по вкусу, заливаем ею капусту и ставим в микроволновку на полную мощь на 10 минут. Органично дополнит запеканку свежая зелень.

Котлеты в бордо

Овощные котлеты — отличный ужин при диете. Рецепт свекольных котлет это подтверждает. Пассеруем в масле луковицу с 2 зубчиками чеснока, выкладываем к ним 3 отварные тертые свеклы. Добавляем зелень по вкусу, посыпаем 3 ст. л. манной крупы, перемешиваем и ждем 10–15 минут, чтобы она размокла. Затем формируем котлеты, обваливаем их в манке и тушим под крышкой по 6 минут с каждой стороны. Свекольные котлеты на ужин — вкусно и полезно. Для пикантности можно добавить в такие котлеты изюм или другие сухофрукты. 

Фееричные перцы

Прекрасный вариант ужина на диете — фаршированные перцы. Отвариваем 80 г бурого риса и смешиваем с мелко нарезанным помидором, морковью, петрушкой и 7 оливками без косточек. Наполняем фаршем 4 сладких перца, устанавливаем их в глубокую форму для запекания и заливаем водой до середины. Готовим перцы в духовке 45 минут при 200 °C, накрыв фольгой. Такой ужин точно утолит ваш голод до самого утра!

Превращение индейки

В меню ужина при диете удачно впишутся тефтели из индейки. Обжариваем в масле измельченные луковицу, чеснок и 3 стебля сельдерея. Средний кабачок натираем на терке и отжимаем жидкость. Пропускаем через мясорубку 600 г филе индейки, соединяем с остальными ингредиентами, 3 ст. л. овсяных хлопьев, кладем соль и специи по вкусу. 1 среднюю морковь натираем на терке, мелко режем 1 луковицу, делаем зажарку. Лепим из фарша тефтели и тушим в воде с зажаркой под крышкой 30 минут. Подайте их с белым йогуртом или томатным соусом — они хороши в любом виде.

С видом на море

Из креветок получится замечательный рецепт простого легкого ужина. Нужно лишь позаботиться о вкусном соусе. Делаем зажарку из моркови и лука, вливаем 150 мл белого вина и тушим 3 минуты. Добавляем мясистый томат без кожицы, нашинкованный укроп, 200 мл сливок и томим 5 минут. Выкладываем в соус 300 г подрумяненных креветок и выдерживаем на слабом огне еще 3 минуты. Положите в сковороду зубчик чеснока, и креветки приобретут дивный аромат.

Вальс овощей

Овощной суп-пюре — чем не рецепт вкусного легкого ужина? Разделяем на соцветия 300 г брокколи и шинкуем пучок кинзы. Нарезаем кубиками головку репчатого лука, сладкий перец, 4 сочных помидора и 5 стеблей сельдерея. Варим овощи в 300 мл воды, в конце солим и перчим по вкусу. Взбиваем их блендером в однородную массу, вливаем теплое молоко до нужной густоты и томим на малом огне еще 5 минут. Такой суп позволит забыть о голоде и обеспечит безмятежный крепкий сон.

Банановое солнце

Диетические оладьи — удачный рецепт легкого ужина из простых продуктов. Разминаем 2 банана вилкой и заливаем 250 мл кипятка. Высыпаем 150 г молотых овсяных хлопьев, 100 г манки, 1 ч. л. корицы и ½ ч. л. разрыхлителя. Вливаем 2 ст. л. растительного масла, мед по вкусу и взбиваем миксером жидковатое тесто. Жарим оладьи на раскаленной сковороде до золотистого цвета. Полейте их кленовым сиропом или медом — и удовольствие от ужина гарантировано.

Фрукты в невесомости

Любите творог? Тогда приготовьте нежную запеканку с фруктами. Взбиваем миксером 250 г нежирного творога с 2 белками и 2 ст. л. сахарной пудры. Нарезаем кубиками ананас, апельсин и манго. Можете взять любые фрукты и ягоды, которые есть под рукой, изюм или другие сухофрукты. Смешиваем их с творожной массой, выкладываем в жаропрочную форму и ставим в предварительно разогретую до 180 °С духовку на 20 минут. Такое лакомство на ужин точно придется по вкусу и вам, и вашим близким.

Сладкие краски

Густой кисломолочный смузи станет вкусным и полезным завершением дня. Очищаем от кожуры и нарезаем ломтиками яблоко, банан и 3 киви. Взбиваем в блендере яблоко и банан с 50 мл кефира, киви, 120 мл йогурта, ½ пучка шпината и 1 ч. л. меда. Аккуратно вливаем смесь в высокий стакан. Этот смузи порадует глаз и зарядит организм витаминами.

Больше рецептов легкого ужина с фото от наших читателей ищите на сайте «Едим Дома!». С нетерпением ждем ваших собственных блюд для вкусного и здорового ужина, которые помогают быстро прийти в форму. Также приготовить вкусный и легкий ужин очень просто с замороженными овощными и фруктовыми смесями «Едим Дома». Рагу, запеченные овощи, супы, овощные запеканки, а также легкие и вкусные десерты с ягодами и фруктами: готовьте вкусно!

Диетический ужин для похудения * Рецепты низкокалорийных блюд

Худеть можно с помощью правильно подобранного варианта меню, которое будет не только положительно воздействовать на организм и процессы похудения, но еще и будет разнообразным, вкусным. В статье разберем рецепты диетического ужина для похудения, на которые стоит обратить внимание, составляя свой рацион.

Особенности диетического ужина

Многие худеющие совершают большую ошибку – отказ от ужина, в результате которой и нарушаются обменные функции, происходят сбои в работе пищеварительной системы. Чтобы избежать таких последствий, должен присутствовать низкокалорийный ужин для похудения, состоящий из правильных продуктов, которые будут насыщать полезными компонентами, и при этом не создавать чувство тяжести в желудке.

В легкий ужин должны входить преимущественно белковые продукты, а также клетчатка, которая присутствует в овощах. Белок можно брать из нежирного мяса, яиц, молочных продуктов, которые не провоцируют вздутие желудка и другие негативные последствия. Порция для ужина должна быть минимальной, не стоит лишний раз перегружать организм, нарушая все обменные процессы.

Какой должен быть ужин после тренировки?

Ужин на диете после физической активности также должен быть преимущественно белковым, в сочетании с овощами. Можно отдать предпочтение отварной куриной грудке или же запеченной рыбе с овощами. В некоторых случаях даже после тренировки можно перекусить творогом с фруктами, заполнить белковое окно, насытить организм, не создавая никаких нарушений в процессе пищеварения.

Разрешенные продукты

Чтобы приготовить диетические ужины в домашних условиях необходимо знать о наличии полезных ингредиентов, необходимых для организма. В таблице приведем те продукты, которые можно употреблять на диете, которые действительно способствуют быстрому похудению, и приведению себя в оптимальную форму.

Продукты	Польза
Кефир	Очищение организма
Творог	Снабжение белком, насыщение
Нежирное мясо	Насыщение белковой пищей
Овощи	Ускорение переработки белковой пищи
Нежирная рыба	Кальций, белок

В вечернее время нужно делать акцент преимущественно на эти продукты, которые действительно позволят насытиться, и не будут создавать чувства тяжести.

Известный диетолог Ковальков подробно рассказывает об особенностях ужина:

Спорные моменты

Некоторые худеющие могут слышать, что мясо есть в вечернее время нельзя, и вообще стоит сократить его потребление на дню. На самом деле с этим утверждением можно спорить. Нежирное мясо – это белок, который необходим для строения мышечной массы, для подавления жировой массы. На переработку белковой пищи организм затрачивает много энергии, именно поэтому, если выбрать мясо на ужин, процессы переработки и расщепления жиров не будут останавливаться даже в ночное время. Худеющий будет спать, и худеть.

Рецепты правильных ужинов

От ужина отказываться не стоит, но он всегда должен быть легким, питательным и вкусным. Рецепты легкого ужина для похудения позволяют максимально экспериментировать с приготовлением блюд, используя самые безопасные для фигуры, низкокалорийные и вкусные продукты. Каждый рецепт требует минимального количества времени и ингредиентов, поэтому может быть приготовленным даже непосредственно перед самим ужином.

Рыба и морепродукты

На ужин для похудения можно готовить рыбу или морепродукты с овощами, которые действительно смогут насытить организм полезными компонентами, минералами, кальцием. Существует много рецептов приготовления рыбы, сочетая ее с тем или иным гарниром. Рассмотрим самые популярные из них.

Креветки с лимоном

Креветки – это настоящий деликатес для многих, и на диете он действительно будет уместным. Готовится блюдо максимально быстро, достаточно купить сам продукт, и знать секреты приготовления. Для этого понадобятся такие ингредиенты:

• Креветки;
• Лимон;
• Чеснок;
• Базилик;
• Оливковое масло;
• Майоран;
• Свежая зелень.

Сначала необходимо разморозить и промыть креветки, затем немного отварить их. Достаточно 5 минут. Чеснок измельчается, лимон режется дольками. В сковороду добавляется масло, выкладываются креветки, сверху добавляется нарезанный лимон, приготовленные специи. Обжаривается 15 минут, затем хорошо помешивается и еще жарится до 5 минут.

Стейк из лосося

Для приготовления нужно взять:

• Стейк лосося;
• Чеснок;
• Оливковое масло;
• Пряности по вкусу.

Стейк хорошо смазывается смесью, приготовленной из оливкового масла и специй. Затем отправляется на противень с пергаментом, выпекается 20 минут при температуре 1800 градусов. Подается к столу с овощами.

Рыба с овощами

Здесь можно взять любую любимую рыбу, рассмотрим рецепт приготовления скумбрии.

Ингредиенты:

• Скумбрия;
• Соль;
• Зелень;
• Специи до рыбы;
• Лимон.

Скумбрию нужно промыть, очистить. Внутрь положить зелень (укроп), хорошо посолить, помазать специями и полить соком лимона. Отправить в духовку для выпекания на 40 минут при температуре 180 градусов.

Крупы

Крупы также могут выбираться для ужинов, если их употребление сводится к минимальному количеству. Диетические блюда для ужинов с крупами подаются с добавлением овощей, салатов. Рассмотрим лучшие варианты при диете.

Гречневая каша с зеленью

Гречневая каша всегда считалась диетическим продуктом, который употребляют с целью похудения. Она готовится по стандартному рецепту в соотношении с водой 2:1. Варится на медленном огне до готовности.

Когда будет вариться гречка, можно сделать салат из зелени, используя любые варианты. После измельчения зелень смешивается с гречкой и подается к столу.

Рис с овощами

Рис также является продуктом, который очищает организм, и может использоваться в качестве блюда для ужина. Готовится он овощами на сковороде быстро и просто. Необходимые ингредиенты:

• Рис;
• Лук;
• Морковь;
• Соль, специи.

Сначала необходимо обжарить до золотистой корочки лук и морковь в измельченном виде, затем к ним добавить промытый рис, перемешать и залить водой. Блюдо посолить, поперчить и накрыть крышкой, готовя на медленном огне в течение 15-20 минут, пока блюдо полностью не впитывает воду, а рис не сварится.

Салаты

Салаты – это лучшее, что может быть для здорового ужина для похудения. Готовятся они не только из овощей, можно добавлять и морепродукты, мясо, различные сыры, создающие вкусные и питательные блюда. Рассмотрим варианты салатом, о которых нужно знать, и которые действительно будут полезными в процессе похудения.

С моцареллой

Для приготовления салата нужны такие ингредиенты:

• Моцарелла;
• Помидоры;
• Петрушка;
• Базилик;
• Оливковое масло;
• Бальзамический крем;
• Специи, соль.

Помидоры необходимо измельчить на ломтики, моцареллу нарезать на кусочки. Зелень измельчить и добавить к помидорам и сыру. Сверху все заправить растительным маслом, лучше всего брать оливковое. Выложить салат на блюдо, добавить бальзамический крем.

Из сельдерея

Этот легкий салат из сельдерея и морковки будет по вкусу всем худеющим. Ингредиенты:

• Сельдерей;
• Морковь;
• Петрушка;
• Соль;
• Оливковое масло.

Сельдерей и морковь необходимо натереть на терку, посолить и добавить оливковое масло. Зелень измельчить и посыпать сверху на блюдо.

Из капусты

Рецепты диетического ужина на скорую руку подразумевают наличие салата из капусты. Для этого нужно просто измельчить капусту, огурец порезать полукольцами, посолить и сверху полить небольшим количеством оливкового масла. Блюдо готово.

Мясные блюда

Куриная грудка на ужин при похудении является отличным вариантом. Не обязательно просто отваривать грудку и каждый день питаться однообразно, существует довольно большое количество разновидностей, на которые стоит обратить внимание и познакомиться с рецептом.

Запеченная курица с кабачками

На ужин при похудении можно готовить различные питательные блюда, но только в том случае, если они состоят только из полезных продуктов. Нужны следующие ингредиенты:

• Куриная голень;
• Кабачок;
• Соевый соус;
• Томатный соус;
• Тимьян;
• Оливковое масло;
• Приправа.

Куриные голени нужно залить томатным и соевым соусом, хорошо перемешать, чтобы получился хороший маринад. Сверху добавить немного чеснока, перемешать. Затем нарезать кабачки на кольца, также полить их соусом.

Кабачки выложить на противень, на них выложить голени. Отправить в духовку на 70 минут при температуре 190 градусов.

Пастрома из филе птицы

Для приготовления нужны такие ингредиенты:

• Филе курицы;
• Соль;
• Растительное масло;
• Паприка;
• Черный перец;
• Чеснок.

Мясо нужно залить водой на 2 часа. Затем подсушить его салфеткой, натереть чесноком. Далее нужно смешать паприку и растительное масло, в этой смеси обвалять мясо. Затем укрыть его фольгой, и отправить для запекания на 15 минут. После духовку нужно выключить, но мясо не доставать еще в течение 2 часов.

Приправы можно изменять, главное, чтобы они были предназначенные для куриного мяса.

Блюда из овощей

Многие худеющие задаются вопросом, что приготовить на ужин для похудения, чтобы он был питательным, и в то же время низкокалорийным. Существуют овощные рецепты, с которыми стоит познакомиться.

Запеканка с цуккини

Необходимые ингредиенты:

• Цуккини;
• Морковь;
• Перец;
• Сметана;
• Куриное яйцо;
• Соль;
• Чеснок;
• Сладкий перец.

Все овощи необходимо очистить, нарезать на полоски, и красиво выложить в форму в виде розы. Затем приготовить заправку, для этого нужно смешать чеснок, соль, яйцо, сметану и приправы. Этой смесь заливаются овощи и отправляются для выпекания в разогретую духовку до 180 градусов на 60 минут.

Овощной суп пюре

Ингредиенты:

• Морковь;
• Картофель;
• Лук;
• Цветная капуста;
• Зелень;
• Вода;
• Сливки.

Все овощи необходимо отварить, затем отправить в блендере и хорошо смешать до однородности. После все посолить, поперчить, добавить немного сливок и снова взбить блендером.

Овощное рагу

Овощное рагу – самый лучший вариант для ужина. Ингредиенты:

• Картофель отварной;
• Лук;
• Морковь;
• Помидоры;
• Баклажаны;
• Кабачки.

Все ингредиенты измельчаются кубиками, тушатся на сковороде с растительным маслом, в конце добавляются измельченные помидоры или томатный сок.

Десерты

Ошибочное внимание, что при похудении запрещено есть десерты. Просто нужно выбирать только правильные и полезные варианты.

Тыквенная запеканка

Необходимые ингредиенты:

• Тыква;
• Яблоки;
• Манка;
• Яйцо;
• Ванилин;
• Соль.

Необходимо отварить тыкву, затем превратить ее в пюре. Яблоки очистить от кожицы, натереть на крупной терке. Отдельно взбить яйца с ванилином. Смешать все ингредиенты, и отправить в духовку, разогретую до 200 градусов на 30 минут.

Творожная запеканка

Ингредиенты:

• Творог;
• Яйцо;
• Мука;
• Ванильный сахар.

Необходимо смешать яйцо с ванильным сахаром, добавить творог и немного муки. Полученную смесь отправить в противень и запекать 35 минут при температуре 180 градусов.

Ответы диетолога на вопросы

Предлагаем ознакомиться с ответами на вопросы, которые интересуют так много худеющих. Ответы давал профессиональный диетолог, в них не нужно сомневаться.

Как лучше готовить омлеты на ужин?

Омлеты лучше всего готовить в сочетании с овощами, ими могут быть помидоры, кабачки, баклажаны. Готовится с добавлением молока или сметаны, жарится под закрытой крышкой на медленном огне.

Легкий рецепт сытного и диетического омлета в следующем видео:

Какой должна быть средняя калорийность ужина?

Калорийность ужина для похудения для женщин должна составлять не более 150 ккал. В противном случае можно столкнуться с обратным эффектом, и снова спровоцировать набор лишней массы тела.

Что будет, если пропустить ужин?

Ужин даже при похудении пропускать не рекомендуется, потому что в таком случае можно столкнуться с нарушениями обменных процессов, в результате чего все процессы похудения будут под сомнением.

Вывод

Мы познакомились с лучшими и доступными рецептами легкого ужина для похудения, на которые стоит обратить свое внимание. Они не только полезные для организма, но еще и довольно вкусные.

 

Простые рецепты ужинов для правильного питания

Самый правильный и полезный вариант ужина – это белок. В конце дня организму уже не требуется энергия, которую дают углеводы, он устал, ему нужно отдохнуть и восстановиться. И ночь для этого — самое время. А чтобы процесс восстановления протекал правильно, организму требуется белок, который легко усвоится, обеспечит чувство сытости и снабдит наш организм необходимыми для обновления компонентами.

Предлагаем вам простые рецепты блюд, которые идеально подойдут для пп-ужина.

Дополняйте любое блюдо максимальным количеством свежих овощей — это позволит вам насытится, при этом не перебрав по калориям.

Рыба

Рыба на пару с гарниром из свежих овощей.

Рыбу помыть, нарезать ломтиками, посолить, сбрызнуть лимонным соком и дать постоять  5-7 минут. В чашу мультиварки налить два стакана воды (в воду можно добавить веточку розмарина — он отлично сочетается с рыбой). Сверху поставить емкость для приготовления на пару, положить подготовленные кусочки рыбы. Готовить в режиме «варка на пару» 10 — 15 минут. Подавать с любыми свежими овощами — огурцы помидоры редис, шпинат, зеленый салат и т.д.

Рыбные или куриные котлеты, запеченные в духовке с гарниром из свежих овощей.

Куриное или рыбное филе – 500 г., 1 яйцо, кефир – 50-70 мл., цельнозерновая мука – 3-4 ст.л., большой пучок разной зелени – укроп, петрушка, кинза зеленый лук, соль, специи – по вкусу.
Филе нарезать на мелкие кусочки (до 1 см) или измельчить с помощью блендера. Зелень мелко нарубить. Смешать все ингредиенты, ложкой выложить на противень с антипригарным покрытием или застеленный пергаментом. Запекать в духовке при 180 градусах 30-40 минут. Подавать с любыми свежими овощами — огурцы помидоры редис, шпинат, зеленый салат и т.д.

Морская рыба со специями и лимоном, запеченная с овощами.

Рыбное филе — 400 г., лимонный сок — 2 ст. л., свежий укроп — 30 г., замороженное овощное ассорти — 300 г., оливковое масло — 1 ст. л., 2 зубчика чеснока, сливки — 50 мл ., тертого сыр — 200 г., соль, молотый черный перец, сушеный тимьян, сушеный кориандр.
Рыбное филе вымыть и обсушить бумажным полотенцем. Сбрызнуть лимонным соком, посыпать тимьяном, кориандром, посолить и поперчить. Оставить на 15 мин. Укроп не крупно нарезать, овощи слегка разморозить. Духовку нагреть до 180 °С. Форму смазать оливковым маслом и уложить в нее половину укропа, сверху выложить рыбу и посыпать остатками укропа. Чеснок очистить, пропустить через пресс и смешать со сливками. Полить рыбу, уложить на нее овощи и посыпать сыром. Запекать 40 мин.

 

Мясо

Куриное филе, запеченное со специями в фольге с гарниром из свежих овощей.

Куриная грудка – 1 шт., чеснок – 2 зубчика, соевый соус – 5 ст. л., горчица (обычная или в зернах) – половина чайной ложки, оливковое масло – 2 ст. л., соль, перец — по вкусу.
Куриную грудку ополоснуть холодной водой и промокнуть салфетками. В небольшой миске смешать соевый соус, оливковое масло, горчицу, пропущенный через пресс чеснок, соль, перец. Смазать всю поверхность куриной грудки маринадом, можно сделать небольшие разрезы, чтобы маринад лучше пропитал мясо. Переложите куриную грудку в емкость, вылить поверх остатки маринада, накрыть крышкой и оставить в холодильнике на 3-5 часов. Замаринованную таким образом куриную грудку завернуть в фольгу, положить на противень, поставить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку и запекать 30-35 минут. Затем раскрыть фольгу сверху и оставить в духовке еще на 10 минут, чтобы куриная грудка стала более поджаристой. Подавать с любыми свежими овощами — огурцы помидоры редис, шпинат, зеленый салат и т.д.

Можно добавлять и другие специи — с куриной грудкой хорошо сочетаются паприка, кориандр, хмели-сунели, карри.

Филе индейки на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями. Подается с салатом из свежих овощей.

Филе индейки — 2 небольших куска, лимонный сок -1 ст. л., мед — 1 ст. л., соевый соус — 1 ст. л., оливковое масло — 1 ст. л., чеснок — 1 зубчик, соль, перец —  по вкусу.
Филе промыть, обсушить бумажными салфетками, сделать несколько проколов тонким ножом, чтобы маринад лучше проник внутрь. Смешать в миске все ингредиенты, хорошо смазать филе маринадом и оставить на 20-30 минут. Разогреть на большом огне смазанную маслом сковороду гриль и обжаривать филе с двух сторон до темных полос. Подавать готовое филе с салатом из свежих овощей.

Отварное куриное филе с салатом, огурцами и помидорами в лаваше.

Отваренное куриное филе — 100 г., помидор — 1 шт., огурец — 1 шт., листовой салат — 1 пучок, белый йогурт — 2 ст.л., тонкий лаваш — 1 лист, чеснок сушеный, соль, перец — по вкусу.
Йогурт и смешать со специями, по желанию можно так же добавить немного горчицы. Лаваш смазать полученным соусом, сверху выложить листья салата, затем нарезанные средними кусочками отварное куриное филе, помидор и огурец. Свернуть в рулет. Можно есть в таком виде, а лучше на антипригарной сковороде без масла подогреть лаваш со всех сторон до хрустящей корочки.

Тушеная с овощами телятина.

Телячья вырезка -1 кг., репчатый лук — 2 шт., морковь — 3 шт., болгарский перец — 3 шт., помидор — 2 шт., чеснок — 3 зубчика, растительное масло — 2 ст. ложки, маленький пучок петрушки, молотый кориандр, перец и соль – по вкусу.
Мясо хорошо промыть под струей холодной воды, обсушить бумажными полотенцами, удалить с мяса белые пленки и порезать его на небольшие куски. В посуде для приготовления раскалить 1,5 ст.л. растительного масла, выложить куски телятины, обжаривать мясо на сильном огне до легкого зарумянивания. Затем добавить половину стакана теплой воды, закрыть посуду крышкой и тушить на медленном огне 2 часа, пока телятина не станет достаточно мягкой. Лук и морковь очистить. Лук нарезать полукольцами, а морковь – соломкой. После того как телятина потушится, снять крышку и добавить 0,5 ст.л. растительного масла, лук, морковь и обжаривать в течение 3 минут на среднем огне. Болгарский перец помыть, нарезать тонкими полосками, положить к мясу и овощам. Туда же отправить и помытые и нарезанные кубиками помидоры. Закрыть крышку и тушить телятину с овощами еще 45 минут. За несколько минут до готовности добавить измельченный чеснок, молотый кориандр, перец и соль по вкусу. Перед подачей присыпать готовое блюдо рубленой зеленью.

Рекомендуется готовить телятину в казане или сковороде с толстым дном, крышка должна закрываться очень плотно. Можно так же использовать мультиварку. 

Куриное филе, тушенное в кефире с зеленью, с гарниром из свежих овощей.

Куриная грудка — 2 шт., кефир 1% — 100-150 мл., маленький пучок укропа, чеснок — 2 зубчика, соль, перец — по вкусу.
С куриных грудок снять кожу, отделить филе от кости. Либо взять эквивалентное количество готового филе. Мясо нарезать поперёк волокон на полоски, толщиной около 1 см. Измельчить укроп. В стеклянную миску выложить филе, добавить чеснок, пропущенный через пресс, укроп, соль и перец. Залить кефиром, тщательно перемешать, накрыть плёнкой и оставить мариноваться на час-два. Выложить курицу вместе с маринадом в большую сковороду без масла. На сильном огне готовить без крышки 5-7 минут, чтобы филе побелело, и выделилась жидкость. Закрыть крышкой и тушить на среднем огне 10 минут.

Отварная говядина с салатом из капусты.

Говядина (мякоть лопатки или задней ноги) — 1 кг., лук — 1 штука, морковь — 2 шт., перец болгарский — 1 шт., соль — 3 ч. л., перец душистый — 7 горошин, лавровый лист — 3 листика, петрушка, укроп — небольшой пучок.
В кастрюлю налить 3 литра воды, довести до кипения, положить мясо целым куском, добавить очищенные овощи. Довести до кипения, накрыть крышкой и варить на маленьком огне 2 часа. Затем добавить в кастрюлю соль, специи и зелень, снова накрыть крышкой и варить на маленьком огне, при постоянном кипении, еще 20-30 минут. Готовое мясо вынуть из кастрюли, нарезать поперек волокон, подавать в горячем или в холодном виде.
Для салата 250 гр. свежей капусты мелко нарубить и смешать с нарезанным соломкой огурцом, посолить, поперчить, слегка приправить оливковым маслом.

Получившийся бульон можно использовать для приготовления супа или заморозить небольшими порциями и добавлять при тушении разных блюд.

 

Творог

Запеченные сырники.

Творог нежирный – 200 гр., овсяные хлопья – 80 гр., мед – 3 ст. ложки, яйцо – 1 шт., разрыхлитель (или 1 ч. ложка соды, гашеной уксусом).
С помощью вилки слегка размять творог, добавить мед, яйцо и хорошо перемешать. Овсяные хлопья измельчить в блендере до мелкой крошки и добавить к основной массе. Всыпать разрыхлитель, замесить тесто и оставить его в теплом месте примерно на 30 минут (хлопья должны набухнуть). Слегка смоченными руками сформировать сырники толщиной не более 1 см. Выложить сырники на лист с антипригарной поверхностью и выпекать в предварительно разогретой до 160 градусов духовке 30 минут.

Из указанного количество ингредиентов получится 6 больших сырников.

Подсоленный творог с зеленью и помидорами.

Помыть и порезать кубиками 2 помидора. Пару зубчиков чеснока почистить и измельчить с помощью пресса. Небольшой пучок петрушки мелко нарубить. Смешать все вместе с творожной массой, заправить 1 ст.л. нежирной сметаны, 1 ч.л. оливкового масла, посолить и поперчить по вкусу. Подавать на листьях зеленого салата.

Творог с ягодами и корицей.

Нежирный творог (150 г.) смешать с небольшим количеством корицы. Если творог суховат, можно добавить 1 ст.л. нежирной сметаны. Украсить любыми ягодами — клубника, малина, вишня. Можно использовать как свежие ягоды, так и замороженные.

 

Яйца

Свежие помидоры можно заменить таким же количеством любых замороженных овощей.

• Омлет с помидорами.

3 яйца взбить с 70 мл. молока, добавить по вкусу соль и перец. В разогретую с каплей масла сковороду выложить мелко нарезанный помидор. Потушить 2-3 минуты на небольшом огне. Вылить в сковороду взбитые яйца, накрыть крышкой и жарить 7 минут.

Запеченная спаржевая фасоль и омлет на молоке с кусочком нежирного сыра.

Спаржевую фасоль (150 г.) промыть, просушить и обрезать хвостики с обеих сторон. Выложить в форму для выпекания, сбрызнуть оливковым маслом, посолить, поперчить. Выпекать 10 минут в разогретой на 200 градусов духовке. Достать, перемешать и запекать ещё 10-12 минут до золотистой корочки. Омлет из 2х яиц и 50 мл.  молока приготовить по обычному рецепту. Выложить на тарелку фасоль, омлет, дополнить листьями зеленого салата.

Творожный омлет.

2 яйца смешать со 100 г. нежирного творога и щепоткой соли. Выложить массу в разогретую сковороду. Готовить под крышкой на медленном огне до появления румяной корочки. Затем перевернуть и поджарить с другой стороны. Подавать со свежими или запеченными овощами.

Салаты

Салат из куриной грудки с сельдереем и яблоком.

Отваренное или запеченное филе  — 300 г., сельдерей — 2 стебля, сваренные вкрутую яйца — 2 шт., крупное несладкое яблоко — 1 шт., зеленый лук — небольшой пучок, сок лимона — 50 мл., соль, перец — по вкусу.
Мясо нарезать небольшими продолговатыми кусочками. Яблоко очистить от кожуры и семян, нарезать небольшими кубиками, положить в глубокую тарелку, полить соком и хорошо перемешать. Сельдерей нарезать небольшими кусочками. Яйца нарезать небольшими кусочками, лук мелко покрошить. В салатник выложить все нарезанные ингредиенты, посолить, поперчить и можно подавать. По желанию можно заправить салат парой столовых ложек белого йогурта или нежирной сметаны, а так же добавить порубленные грецкие орехи.

Салат с тунцом и овощами.

Капуста пекинская — 3 больших листа, тунец консервированный в собственном соку — 1 банка, помидор — 1 шт., перец сладкий — 1 шт., яйцо куриное сваренное вкрутую — 2 шт., зеленый лук — небольшой пучок, масло оливковое — 2 ст.л., французская горчица — 1 ч.л., чеснок — 1 зубчик, сок лимонный — 2 ст.л., соль, перец — по вкусу.
Яйца порезать на половинки, капусту порвать средними кусками, помидор нарезать некрупными кусочками, перец — недлинной соломкой, лук покрошить. В отдельной емкости смешать сок лимона, оливковое масло, пропущенный через пресс чеснок, горчицу и соль. В большую миску выложить капусту, овощи, затем тунец и половинки яиц, полить все заправкой и слегка поперчить.

 

Другое

Запеканка с брокколи и курицей.

Куриное филе — 200 г., капуста брокколи (можно замороженную) — 700 г., сметана 10% — 175 г., нежирный сыр — 80 г., яйца куриные — 5 шт., соль, перец, карри — по вкусу.
Куриное филе отварить до готовности, брокколи — до полуготовности. Филе остудить и мелко порезать. Форму для запекания смазать каплей масла, выложить брокколи, затем курицу. Посолить, поперчить, добавить карри. Натереть сыр, смешать его с яйцами и сметаной в отдельной миске. Вылить яичную смесь в форму и запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут.

Тушеная фасоль с шампиньонами.

Фасоль красная — 2 ст., шампиньоны — 400 г., лук репчатый — 2 шт., чеснок — 2–3 зубчика, укроп — 1 пучок, молотый кориандр — 0,5 ч.л., перец красный молотый — 0,5 ч.л., соль — по вкусу.

Фасоль замочить в большом количестве воды на 6-8 часов. Через 3-4 часа нужно будет слить воду и налить новую. Вымоченную фасоль залить чистой водой, довести до кипения, а затем варить на слабом огне 1,5 часа до мягкости. Когда фасоль сварится, откинуть ее на дуршлаг и дать воде стечь. Шампиньоны нарезать некрупными пластиками, лук мелко покрошить, чеснок размять с помощью пресса, укроп мелко нарубить. Разогреть антипригарную сковороду, выложить в нее шампиньоны, накрыть крышкой и готовить пока грибы не станут мягче и не дадут сок. Затем открыть крышку и обжаривать грибы несколько минут ,пока влага не испарится. Добавить к шампиньонам мелко нарезанный лук  и обжаривать все на медленном огне в течении 15 минут, помешивая. Затем добавить в сковороду отваренную фасоль, чеснок, зелень, соль, кориандр и красный молотый перец. Хорошо перемешать, снять с огня, и дать постоять под закрытой крышкой 5 минут. Приятного аппетита!

Диетический ужин для похудения: 5 рецептов с фото

Как известно, во время диеты следует отказаться от позднего ужина. Диетологи не рекомендуют употреблять пищу позже 18.00. Причем ужин должен быть легким, состоять из низкокалорийных продуктов. Это позволит сбросить лишний вес и нормализовать пищеварение. Диетический ужин для похудения должен включать в себя блюда, способствующие сжиганию жировых отложений в ночное время суток. Для избавления от лишнего жира следует придерживаться диетического питания. Поскольку во второй половине дня обменные процессы замедляются, во время диеты нужно постараться употреблять в этот период низкокалорийные продукты. Важную роль в процессе похудения играет диетический ужин.

Рекомендуем прочитать: Низкокалорийные блюда

Что можно съесть на ужин, чтобы похудеть?

Чтобы ужин не стал причиной набора лишнего веса, во время диеты рекомендуется придерживаться определенных правил:

• Последняя трапеза должна состоять из продуктов, которые содержат большое количество клетчатки, поскольку она способствует улучшению пищеварения.
• В норме пища для диетического ужина должно содержать до 350 ккал.
• При соблюдении диеты желательно готовить пищу на пару или употреблять в отварном виде.
• Во время диеты не рекомендуется употреблять копченые и жареные продукты в вечернее время суток.
• Идеальный продукт для диетического ужина – творог, в него можно добавить немного изюма.

На заметку! На ужин можно употребить порцию объемом 250−350 г.

Что можно съесть на ужин, чтобы похудеть? К выбору продуктов следует отнестись со всей ответственностью, поскольку от этого зависит скорость сброса лишнего веса. Диетический ужин при похудении может состоять из таких блюд:

• овощи в тушеном или отварном виде;
• мясо диетических сортов, к которым относятся кролик, индейка, грудка курицы;
• морепродукты;
• натуральные молочные продукты;
• перепелиные либо куриные яйца;
• рыба нежирных сортов;
• фрукты и ягоды.

Что касается мяса, не рекомендуется употреблять его в большом количестве вечером, поскольку для его переваривания организму потребуется много времени. А ночью, как известно, ему необходим отдых.

Отрицательно скажутся на фигуре во время диеты следующая пища, употребленная на ужин:

• мясо жирных сортов, к которым можно отнести баранину и свинину;
• макароны;
• картофель;
• мучные и кондитерские изделия;
• сладости;
• майонез, соусы.

Порой для похудения не требуется полноценной диеты, достаточно лишь готовить диетический ужин. Ниже будут приведены рецепты подходящих для такого ужина блюд.

Рецепт 1: салат «Весенний»

Рецепт приготовления салата «Весенний» известен многим. Его с удовольствием готовят не только весной, что понятно из названия. Многие часто едят его в летнюю пору, поскольку он легкий и нежный, а тяжелые жирные блюда в жару аппетит не вызывают.

Ингредиенты

Для приготовления салата по данному рецепту необходимы следующие ингредиенты:

• огурцы – 2 шт.;
• редис – 5 шт.;
• картофель – 3 шт.;
• яйцо – 1 шт.;
• листья салата;
• зеленый лук;
• сок лимона, соль, оливковое масло.

Последние ингредиенты добавляют по вкусу.

Способ приготовления

Готовить салат достаточно просто, если следовать рецепту:

1. 1. Тщательно промыть картофель, отварить «в мундире», остудить. За 10 минут до окончания варки в кипящую воду опустить яйцо.

1. 1. Редис и огурцы промыть, а затем измельчить овощи в форме колец. Если кожура огурца горькая, от нее следует избавиться.

1. 1. Отварной картофель и яйцо очистить. Картофель нарезать кубиками.

1. 1. Яйцо измельчить кубиками.

1. 1. Листья салата промыть и порвать руками.

1. 1. Зеленый лук промыть и измельчить.

1. Смешать картофель, листья салата, огурец, лук и редис в глубокой посуде. Выжать сок лимона, заправить оливковым маслом.

В данном салате не используется майонез, соусы и другие запрещенные большинством диет продукты, поэтому его можно причислить к блюдам диетического ужина при похудении.

Рецепт 2: куриная грудка с овощным гарниром

Часто можно встретить рецепты диетического ужина для похудения, в которых фигурирует куриная грудка. И это не удивительно, ведь данный продукт отличается низкой калорийностью и известен своими полезным свойствами. Куриная грудка обеспечит чувство сытости, а в сочетании с овощами восполнит недостаток витаминов в организме, что особенно важно во время диеты.

Ингредиенты

Для приготовления куриной грудки с гарниром из тушеных овощей необходимо подготовить следующие продукты:

• куриная грудка – 500 г;
• стручковая фасоль – 50 г;
• цветная капуста – 300 г;
• помидоры свежие – 150 г;
• кабачок – 1 шт.;
• консервированный зеленый горошек – 50 г;
• чеснок – 3 зубка;
• лук – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• соль по вкусу.

Для тех, у кого имеются заболевания органов пищеварения, можно отказаться от чеснока. Кроме того, во время диеты допускается использование других овощей, в зависимости от вкуса.

Способ приготовления

Учитывая большое разнообразие ингредиентов, с приготовлением блюда придется повозиться. Зато результат того стоит. В итоге получится блюдо, которое разрешается употреблять практически при любой диете. В частности, подойдет оно и для диетического ужина.

Ниже представлен рецепт с фото, который можно использовать во время диеты для похудения:

1. 1. Отварить куриную грудку в слегка подсоленной воде.

1. 1. Овощи очистить, промыть. Кабачок, помидоры, лук, цветную капусту измельчить. Морковь натереть на терке или порезать мелкими кубиками. Чеснок пропустить через пресс. Поместить овощи в сотейник или обычные глиняные горшочки.

1. Когда куриная грудка будет готова, ее нужно достать из воды. Готовым бульоном полить смесь из овощей и поставить на небольшой огонь. Тушить 30 минут.

В результате получится диетический ужин, состоящий из отварного куриного филе и овощного рагу. Достаточно съесть порцию допустимого объема, чтобы пища не навредила фигуре.

Рецепт 3: яичная куриная лапша

Рецепт данного блюда стоит использовать для приготовления диетического ужина. Белок необходим организму в период диеты, а также он не помешает процессу похудения. Диетическая яичная куриная лапша, приготовленная на ужин, обеспечит чувство сытости и не будет тяжелой для желудка.

Ингредиенты

Чтобы приготовить блюдо по данному рецепту, понадобятся:

• куриные яйца – 2 шт.;
• куриное филе – 150 г;
• соль и специи по вкусу.

Рекомендуется использовать мясо грудки курицы, поскольку в этом месте оно не содержит жира и прекрасно подходит для приготовления блюд в период диеты для похудения.

Способ приготовления

Яичную куриную лапшу для диетического ужина при похудении готовить довольно просто и быстро. Достаточно в точности следовать рецепту:

1. 1. Куриное мясо отварить в подсоленной воде. Для этого обычно вполне хватает 20−30 минут.

1. 1. Взбить яйца, посолить, добавить специи. Пожарить на сковороде, а затем нарезать тонкими полосками.

1. 1. Когда куриное филе будет готово, его нужно достать из бульона. Остудить и порвать мясо руками.

1. Полоски яичных блинчиков выложить в бульон, туда же добавить куриное мясо. Можно добавить зелень.

В результате получится порция диетического блюда, которое подойдет для ужина при похудении.

Рецепт 4: омлет с помидорами

Когда нужно приготовить диетическое блюдо на скорую руку, этот рецепт очень выручит. Легкий омлет с помидорами можно съесть на ужин, когда нет времени на кулинарные шедевры. Такая пища содержит минимум калорий, поэтому его часто используют во время соблюдения диеты для похудения.

Ингредиенты

Для приготовления диетического омлета с помидорами не нужно много продуктов:

• яйца – 2 шт.;
• помидоры – 3 шт.;
• сливочное масло – 25 г;
• соль и перец по вкусу.

Это блюдо прекрасно подходит не только для диетического ужина, но и на завтрак.

Способ приготовления

Процесс приготовления омлета с помидорами по этому рецепту не займет много времени. Достаточно всего 20 минут:

1. 1. Очистить помидоры от кожуры. Если она плохо удаляется, можно предварительно опустить свежие томаты в кипяток буквально на несколько секунд. Затем очищенные помидоры следует нарезать небольшими ломтиками.

1. 1. Смазать сковороду сливочным маслом, раскалить на огне и выложить туда измельченные помидоры.

1. 1. В отдельной посуде взбить яйца, посолить.

1. 1. Когда помидоры немного потушатся на сковороде и выделят сок, вылить к ним взбитые яйца.

1. Потомив блюдо на сковороде еще 5 минут, можно выключать огонь.

Когда омлет слегка остынет, его можно есть. Но не нужно слишком его остужать, поскольку в холодном виде блюдо менее вкусное.

Рецепт 5: салат из морепродуктов

Эту пищу можно отнести к праздничным блюдам, поскольку для его приготовления используют не слишком дешевые продукты. Салат из морепродуктов понравится всем гостям без исключения, его готовят даже люди, не соблюдающие диету. Настолько он вкусный и нежный.

Ингредиенты

Перечень ингредиентов состоит из следующих продуктов:

• куриные яйца – 2 шт.;
• креветки – 500 г;
• красная икра – 20 г;
• крабовые палочки или мясо крабов – 200 г;
• диетический майонез – 35 г;
• лук репчатый – 50 г.

Салат можно посолить по вкусу, но обычно соли, содержащейся в красной икре и майонезе, оказывается достаточно.

Способ приготовления

Рецепт приготовления салата для диетического ужина при похудении прост:

1. 1. Отварить яйца, остудить и очистить от скорлупы. Измельчить кубиками или ломтиками.

1. 1. Измельчить крабовые палочки мелкими кубиками.

1. 1. Отварить креветки в подсоленной воде, остудить, очистить, измельчить.

1. 1. Очистить лук, нарезать мелкими кубиками. Залить кипятком на несколько минут, чтобы избавиться от горечи и сделать его мягче.

1. Смешать все ингредиенты салата, заправить майонезом.

Видео: как приготовить диетический ужин для похудения

Представленные видео наглядно демонстрируют процесс приготовления блюд для диетического ужина при похудении.

ТОП диетических рецептов из куриной грудки

Куриная грудка — это самая полезная и диетическая часть тушки курицы. Приготовление блюд из нее просто и разнообразно. Экономичнее всего купить в магазине сразу две тушки курицы целиком. Крылья и бедра пойдут на жаркое, из хребтов получится отличный наваристый бульон.

Грудки можно сделать запеченными целиком, отварными, можно приготовить кусочками, перекрутить на фарш для котлет, фрикаделек, запеканок.

Итак, у нас имеется куриная грудка. Сейчас мы пошагово покажем вам, как приготовить из нее десять интересных, оригинальных, а главное, диетических, полезных и вкусных кушаний. Диетические рецепты из куриной грудки помогут нам приготовить аппетитный ужин на сковороде, в духовке, в фольге, с овощами и специями.

Куриное филе на сковороде

Рецептом могут воспользоваться все счастливые обладатели антипригарной сковороды.

Нам понадобится:

• Два куриных филе
• Кефир — треть стакана
• Соль и перец, приправа «прованские травы» — большая щепотка

1. Куриное филе моем, нарезаем на продолговатые кусочки.
2. Смешиваем со специями, заливаем кефиром и оставляем мариноваться на два часа.
3. Сливаем остатки кефира и выкладываем заготовку на хорошо разогретую сковородку без масла.
4. Через десять минут газ делаем небольшим и на нем доводим блюдо до готовности.

При необходимости в процессе можно добавить немного воды.

Филе курицы с помидорами

Диетический ужин с освежающим кисловатым соусом к гарниру.

Нам понадобится:

• Филе куриное — две штучки
• Помидоры — один большой или два средних
• Лук репчатый — небольшая головка
• Соль и перец по вкусу, сахар — треть чайной ложечки.
• Вода — один стакан.

1. Филе моем и нарезаем средними кусочками.
2. Лук режем мелко, морковь натираем на крупной терке.
3. Помидоры нужно помыть и измельчить в блендере вместе с сахаром.
4. Выложите в жаровню все эти продукты, залейте стаканом воды, добавьте соль с перцем и тушите до готовности.

ВНИМАНИЕ: если вы купили помидоры некислых сортов, то от сахара можно отказаться, все равно получится вкусно.

Курочка, тушеная в сметане

Добавление небольшого количества сметаны не увеличит калорийность готового блюда, ведь готовить мы будем без масла. На выходе вы получите второе блюдо с соусом, которым можно полить гарнир.

Нам понадобится:

• Филе — 600 грамм
• Сметана нежирная — столовая ложка
• Соль, перец — по вкусу
• Вода — полстакана

1. Моем филе холодной водой, обсушиваем салфеткой.
2. Нарезаем мясо длинными брусочками.
3. В жаровне подогреваем треть стакана воды, когда она закипит — добавляем филе.
4. Тушим около двадцати минут под закрытой крышкой, помешивая.
5. В стакане смешиваем столовую ложку сметаны, немного воды, по щепотке соли и перца.
6. Заливаем полученную смесь в жаровню и тушим до готовности.

Куриная грудка в сметане готова — сочная и аппетитная.

Кура с шампиньонами в духовке для тех, кто худеет

Шампиньоны, в зависимости от способа приготовления и дополнительных соусов, могут иметь разную калорийность. В нашем рецепте мы выбрали самый низкокалорийный рецепт.

Нам понадобится:

• Филе — 500 грамм
• Шампиньоны — одна упаковка (около 400 граммов)
• Масло сливочное — 5 граммов

1. Возьмите стеклянную или антипригарную форму с крышкой, смажьте ее очень тонким слоем масла.
2. Куриное филе вымойте, нарежьте вдоль как на отбивные — толщиной около сантиметра, отбейте молоточком.
3. Грибы вымойте, нарежьте на продольные кусочки толщиной около 5-7 миллиметров.
4. В форму уложите куриные отбивные, слегка посолите, сверху разложите кусочки грибов, снова немного посолите.
5. Запекайте в духовке около часа под крышкой и подавайте на ужин. Получается очень вкусное диетическое блюдо из куриной грудки.

ВНИМАНИЕ: В процессе приготовления кура и грибы выделят очень много сока, поэтому воду добавлять не нужно. Блюдо получается безумно ароматным, а стекающий с грибов сок не позволит курочке стать сухой. Если у вас нет формы с крышкой, плотно накройте ее фольгой.

Филе в фольге

Таким способом можно приготовить диетическое филе в духовке и этот диетический рецепт поможет вам избежать появления на кухне грязной посуды

Нам понадобится:

• Три куриных филе
• Три кусочка лимона
• Соль с перцем по вашему усмотрению
• Специи «итальянские травы»

1. Филе грудки моем и обсушиваем.
2. Натираем его спесью специй, посыпаем травами
3. Укладываем на кусочки фольги, сверху кладем по ломтику лимона.
4. Заворачиваем фольгу, делаем сверху несколько проколов зубочисткой, чтобы выходил пар.
5. Отправляем в духовку примерно на 50-60 минут.

ВНИМАНИЕ: чтобы не испачкать блюдо, застелите его сначала несколькими слоями фольги, а уже потом сверху кладите кусочки курицы в фольге.

Мясо курицы отварное

В этом случае вам не придется следить, чтобы блюдо не подгорело. Подготовка займет около десяти минут, и у вас будет полтора часа свободного времени.

Нам понадобится:

• Филе — одна штучка на порцию
• Маленькая луковица
• Маленькая морковка
• Половинка болгарского перчика (предпочтительно красного или оранжевого)
• По несколько веточек укропа или петрушки
• Щепотка соли

1. Ставим на плиту литровую кастрюлю с водой.
2. Пока она закипает, моем все продукты холодной водой.
3. Овощи нужно почистить и разрезать на две-три части.
4. Как только вода закипит, отправляем наши продукты в кастрюлю, солим.
5. Неплотно закрываем крышкой и варим на медленном огне полтора часа.

Бульон получается очень вкусным, на его основе моно сварить суп-лапшу для других членов семьи. Курица будет таять во рту и обладать легким ароматом овощей. Если ваша диета это допускает, вы можете выпить чашку бульона и съесть вареные овощи.

Диетический ужин в мультиварке

Мультиварка готовит простые диетические блюда из курицы без хлопот и получается всегда вкусно. Приготовим вкусную тушеную курочку одновременно с гарниром для похудения — гречневой крупой

Нам понадобится:

• белое куриное мясо — около 700 граммов
• Крупа гречневая — два стакана
• Маленькая луковица и среднего размера морковь.
• Соль
• Вода — 4-5 стаканов.

1. Филе вымыть и мелко нарезать.
2. Крупу перебрать.
3. Лук мелко порезать, морковь натереть на терке.
4. Продукты уложить в мультиварку, добавить соль и воду.
5. Готовить в режиме «каша» около часа — до готовности мяса.

ВНИМАНИЕ: в процессе приготовления несколько раз проверяйте, не выкипела ли вода, при необходимости добавляйте еще. По этому же рецепту можно приготовить куриную грудку в духовке.

Другие варианты диетического ужина см. здесь.

Запеченная куриная грудка

Чтобы разнообразить рацион, приготовим куриное мясо в горшочках. Это не хлопотное и по-настоящему домашнее блюдо, которое наполнит кухню теплом и потрясающим ароматом. Лук — это не только низкокалорийный, но и очень полезный овощ, количество полезных витаминов и микроэлементов в нем очень велико. Кура в луковом соке получится сочной, с потрясающим запахом и специфическим, чуть сладковатым вкусом.

Нам понадобится:

• курогрудка — один килограмм
• Небольшие лавровые листочки — по количеству используемых горшочков
• Перец черный горошком — по количеству используемых горшочков
• Среднего размера луковицы — по количеству горшочков
• Соль по вкусу
• Вода холодная

1. Разрежьте луковицы четыре части.
2. Филе моем и режем на крупные кусочки.
3. Укладываем все составляющие в горшочки в следующем порядке: две луковые дольки, кусочки мяса, оставшиеся два кусочка лука.
4. Добавляем немного соли.
5. В каждый горшочек кидаем по маленькому лавровому листику и по горошинке перца
6. Наливаем в горшочек воду так, чтобы она покрывала мясо.
7. Накрываем горшочки крышкой или фольгой.

ВНИМАНИЕ! Горшочки ставятся только в холодную духовку, чтобы они не потрескались.

Через два часа запеченную куриную грудку можно подавать к столу.

Другие варианты запеканок смотрите здесь.

Грудка в духовке — самый простой вариант

Оригинальный способ приготовления красивой, золотистой куриной грудки в собственной соку с минимальным затратами денег и времени.

Нам понадобится:

• Курогрудка — две штуки
• Сахар и соль — по половинке чайной ложки без горки
• Вода холодная — полстакана.

1. Возьмите маленькую сковородку, разогрейте на ее сухой поверхности соль и сахар, постоянно помешивая. Как только специи потемнеют, т.е. сахар начнет плавиться, влейте воду и поварите еще немного, чтобы специи растворились в воде.
2. Каждое филе нужно вымыть и разрезать на три части.
3. Уложите кусочки в форму, сверху полейте примерно половиной заготовленной заливки и отправьте в духовку.
4. Если в процессе запекания жидкость испарится, полейте курочку оставшимся соусом.

За счет небольшого количества сахара в составе кушанье приобретет красивый золотистый цвет, а калорийность останется низкой.

Диетические овощи с курицей

Прекрасное сезонное летнее блюдо, настоящая кладезь витаминов

Нам понадобится:

• Филе — 400 грамм
• Баклажан — одна штука
• Маленькая луковичка
• Небольшая морковка — одна штучка
• Болгарский перчик — одна штука
• Кабачок — примерно 200 грамм
• Чайная неполная ложка растительного масла
• Любая зелень по вкусу
• Щепотка соли и перца

Все ингредиенты из списка нужно вымыть.

1. Овощи чистим и режем небольшими кусочками.
2. Грудку курицы нужно порезать немного большим, чем овощи, размером.
3. В жаровне разогреваем масло.
4. Продукты закладываем в следующей последовательности с интервалом около 5-7 минут: лук, баклажаны, мясо, сладкий перец, морковь, кабачок, зелень, специи.
5. Тушим до мягкости овощей.

Вот ещё один интересный рецепт:

Куриная грудка — основа любой современной диеты. К сожалению, однообразная еда быстро приедается. Теперь вы знаете, как можно каждый день разнообразить ваш рацион без вреда для фигуры. Представленные в статье рецепты подойдут не только для худеющих, но и станут прекрасным вариантом ужина для всей семьи. По своему усмотрению вы можете менять эти рецепты, добавляя дополнительные специи или овощи.

Часто женщины жалуются, что сложно одновременно готовить диетические рецепты для себя и еду для всей семьи. Мы можем посоветовать вам готовить в духовке в двух разных жаровнях, периодически меняя их местами. Вы можете говорить в горшочках, добавляя в некоторые из них растительное масло и картофель или крупы, чтобы у ваших домочадцев был полноценный ужин.

Ещё несколько подборок блюд для худещих:
Простые и вкусные диетические салаты;
Низкокалорийные котлеты;
Блюда из баклажанов.

Диетические рецепты из куриной грудки

Оценка:3.5, всего голосов: 42

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

В центре внимания в России 8 класс Еда и покупки

Перевод текстов в центре внимания в России 8 класс Еда и покупкиЕда и покупки

Что такое русские рестораны? Какую еду едят россияне?
«В центре внимания» Россия заглядывает за кулисы русского ресторана и узнает о русской кухне от шеф-повара.
Какую еду в основном едят россияне?
Русские люди обычно питаются богато и разнообразно.Однако они все же едят много молочных продуктов. Некоторые из них включают густую сметану под названием сметана, порошкообразный сливочный сыр под названием творог и напиток, похожий на йогурт, под названием кефир.
Какую еду вы подаете в своем ресторане?
Мы предлагаем широкий выбор традиционных русских блюд. Есть драники — картофельные оладьи, сало — нежный свиной жир, пельмени — это паста, фаршированная свининой и луком, и шашлыки, которые представляют собой кебаб из баранины, и это лишь некоторые из них.
Вы можете описать типичный обед?
Конечно.Обычно сначала у вас есть горячая и холодная закуска, затем суп, затем основное блюдо, а затем десерт.
Какие блюда являются популярными закусками?
Ну, закуски обычно из рыбы или мяса. Популярные рыбные блюда — лосось, красная сельдь и копченая осетрина. Из мясных закусок популярна буженина — нежирная отварная свинина со специями, а также холодец с соусом из хрена.
А как насчет супов? Слышала про борщ, а какие еще есть?
Да, борщ из свеклы и капусты очень популярен.Затем есть солянка, которую можно приготовить из мяса, рыбы или грибов. Оба подаются со сметаной. Еда супа — известная русская традиция из-за долгих холодных зим. Русские супы очень согревают и сытны.
Какие основные блюда вы используете по специальности?
Это сложный вопрос, потому что у нас большое меню из множества фирменных блюд, потому что русские любят выбирать из широкого ассортимента традиционных блюд, но я должен сказать, что голубцы, поросенок на гриле, бефстроганов и жареная куропатка — мои клиенты ‘избранное.Голубцы — это фарш из баранины, свинины и риса, завернутый в капусту и залитый сливочным соусом — вкусно!
Какие десерты у вас в меню?
Запеченное яблоко — популярный десерт, как и фруктово-ягодный кисель, который представляет собой кисло-мармелад. Конечно, у нас всегда есть широкий выбор свежеиспеченных пирогов.
Спасибо, что поговорили с нами. Теперь мне не терпится попробовать все упомянутые вами восхитительные блюда.
МЕРОПРИЯТИЯ
Какое ваше любимое национальное блюдо? Ты умеешь готовить? Расскажите своему партнеру, как.
Напишите меню из блюд, упомянутых в интервью, для приветственного ужина для иностранного друга.
ДИСКУССИИ

• Как часто вы едите вне дома?
  • Какие еще русские блюда вы знаете?
  • Есть ли у вас какие-нибудь традиционные семейные рецепты? Сколько лет традиции и какие блюда?

Перевод текстов в центре внимания в России 8 класс Еда и покупки

Еда и покупки

На что похожи русские рестораны? Какую еду едят русские?

В центре внимания Россия (Россия в Фокусе) идет за кулисы в русский ресторан и узнает о русской кухне от шеф повара.

Какую еду обычно едят русские?

Русские люди обычно едят сытно и разнообразно. Однако они едят много молочных продуктов. Некоторые из них включают в себя густую сметану, которая по — русски произносит «сметана», рассыпчатый сливочный сыр, называемый «творог» и напиток, похожий на йогурт, называемый «кефир».

Какую еду вы подаете в ресторане?

Мы предлагаем широкий выбор блюд русской кухни.Там есть драники, которые представляют собой нежный свиной жир, пельмени, которые представляют собой мучное изделие, фаршированные свининой и луком и шашлыками, которые являются кебабами из баранины, и это лишь некоторые из блюд.

Можете ли вы описать типичный прием пищи?

Безусловно. Как правило, вы сначала попробуете горячие и холодные закуски, затем суп, потом блюдо, и после него десерт.

Какие блюда являются популярными закусками?

Ну, холодные блюда — это обычно блюда из рыбы или мяса. Популярные рыбные блюда — лосось, красная сельдь и копченый осетр. Из мясных закусок буженина, которая представляет собой специи, представляющие собой отварную нежирную свинину социями, а также заливное из языка с соусом из хрена.

Как насчет супов? Я слышал о борще, какие другие виды?

Да, борщ готовится из свеклы и капусты и очень популярен.Также есть солянка, которую можно приготовить из мяса или рыбы или грибов. Оба блюда подаются со сметаной. Употребление супа — это известная русская традиция из-за долгих холодных зимних. Русские супы очень теплые и питательные.

Какие есть блюда дня?

Это сложный вопрос, потому что россиянам нравится широкий выбор блюд, но я должен сказать, голубцы, жареный поросенок, бифанов и жареная куропатка — излюбленные блюда у моих клиентов, Голубцы это измельченная баранина, свинина и рис, завернутые в капусту и украшенные сметаной — вкуснотища!

Какие десерты у вас есть в меню?

Запеченное яблоко — популярный десерт, как и фруктовый и ягодный кисель, который является своего рода кислым фруктовым желе.Конечно, у нас всегда есть широкий выбор свежеиспеченных пирогов.

Спасибо, что поговорили с нами. Теперь я не могу дождаться, чтобы попробовать все вкусные блюда, которые вынули.

Задания

Какое ваше любимое национальное блюдо? Можете ли вы его приготовить? Расскажите своему партнеру, как это сделать.

Напишите меню, используя блюда, указанные в интервью, для приветственного ужина для иностранного друга.

Обсудите

• Как часто вы едите вне дома?
• Какие еще русские блюда вы знаете?
• Есть ли у вас от рецепты семьи? Сколько лет традиции и что такое / блюда?

Посмотреть национальные традиционные блюда на английском языке можно здесь

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

.

Урок 36. способы приготовления — Английский язык — 10 класс

Английский язык, 10 класс

Урок №36. Способы приготовления

Краткое описание:

На уроке мы:

Узнаем новые лексические, словообразовательные и грамматические единицы по теме.

Научимся строить высказывания с использованием введенных лексических, словообразовательных и грамматических единиц.

Сможем употреблять введенные лексические, образовательные и грамматические единицы в речи

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Любите готовить? Какой твой любимый способ готовить еду? Вы когда-нибудь портили пищу во время приготовления?

Глоссарий по теме

Любишь готовить? Пища необходима для выживания любого организма, но пищу готовят только люди.Чтобы поговорить о способах приготовления, нам понадобится несколько слов.

микроволновая печь — готовить в хорошей печи,

кипятить,

пар — готовить на пару,

гриль — поджаривать на гриле,

жаркое — жарить в раскаленном масле,

без приготовления — без приготовления, сырой,

bake — печь,

roast — жарить,

simmer — варить на медленном огне,

венчик — взбивать,

перевернуть — переворачивать,

духовка — духовка,

плита

,

плита — плита сервировать — подавать, обслуживать,

ужин — ужин,

завтрак — завтрак,

обед — ланч,

официант — официант,

дома — дома,

домашнее — домашнее приготовление,

быстро — еда — еда быстрого приготовления,

еда — еда, приём пищи,

ресторан — ресторан,

кафе — кафе,

напиток — напиток,

здоровый — здоровый, 900 05

нездоровый — нездоровый,

закуски — закуски,

сковорода — сковорода,

мультиварка — мультиварка,

сырец — сырой,

диетолог — диетолог,

нежный — мягкий, добрый,

зерно,

головная боль — головная боль,

инъекция — укол, инъекция,

джемпер — джемпер,

джунгли,

болевой — болезненный,

креветка — креветка,

кошелек

маленькая

сумочка, обезжиренное — обезжиренное (о молоке),

отдавать — дарить, отдавать,

отдавать — возвращать,

отдавать — выделять, излучать,

бросать — бросать (привычку), отказываться,

надевать — набирать (вес,)

сладкий — сахарный, сладкий

кислый — кислый,

горький — горький.

Основная и дополнительная литература по теме

Афанасьева О.В., Дули Д., Михеева И.В., Оби Б., Эванс В. Английский язык 10 класс: Учебник для общеобразовательных учреждений. 10 класс. — М .: Просвещение, 2017. с. 106-107, WL-19

Теоретический материал для самостоятельного изучения

Есть много разных способов приготовления еды. Сегодня мы поговорим о некоторых из них. Возьмем, к примеру, яйцо. Варка — самый простой вариант.Вам просто нужно наполнить кастрюлю водой, довести ее до кипения, а затем опустить в воду яйца. Оставить их там нужно примерно на 12 минут.

Также можно приготовить яйцо всмятку. Это означает, что желток вашего яйца немного жидкий и не полностью приготовлен. Процесс приготовления яйца всмятку такой же, как и яйца вкрутую, но вам следует сократить время приготовления вдвое.

Любишь готовить? Пища необходима для выживания любого организма, но пищу готовят только люди.Чтобы поговорить о способах приготовления, нам понадобится несколько слов.

микроволновая печь — готовить в искусной печи,

кипятить,

пар — готовить на пару,

гриль — поджаривать на гриле,

жаркое — жарить в раскаленном масле,

без приготовления — без приготовления, сырой,

bake — печь,

roast — жарить,

simmer –варить на медленном огне,

венчик — взбивать,

перевернуть — переворачивать,

духовка — духовка,

плита

,

плита — плита сервировать — подавать, обслуживать,

ужин — ужин,

завтрак — завтрак,

обед — ланч,

официант — официант,

дома — дома,

домашнее — домашнее приготовление,

быстро — еда — еда быстрого приготовления,

еда — еда, приём пищи,

ресторан — ресторан,

кафе — кафе,

напиток — напиток,

здоровый — здоровый, 9000 5

нездоровый — нездоровый,

закуски — закуски,

сковорода — сковорода,

мультиварка — мультиварка,

сырье — сырой,

диетолог — диетолог,

нежный — мягкий, добрый,

зерно,

головная боль — головная боль,

инъекция — укол, инъекция,

джемпер — джемпер,

джунгли — джунгли,

болезненно — болезненный,

креветка — креветка,

кошелек

маленькая

сумочка, обезжиренное — обезжиренное (о молоке),

отдавать — дарить, отдавать,

отдавать — возвращать,

отдавать — выделять, излучать,

бросать — бросать (привычку), отказываться,

надевать — набирать (вес,)

сладкий — сахарный, сладкий

кислый — кислый,

горький — горький.

В английском языке существуют разные грамматические правила. Один из них — условные.

Условные выражения типа 1 говорят нам о некоторых ситуациях, которые, вероятно, произойдут в будущем.

Например: в хорошую погоду пойдем гулять.

Чтобы сформировать условное предложение типа 1, нам нужно использовать настоящее простое время в предложении «если» и будущее простое время в предложении «основное».

Условные выражения типа 2 используются, когда мы хотим дать совет.Они также используются, когда мы говорим о какой-то нереальной ситуации настоящего или будущего. Например: на вашем месте я бы много учился.

Чтобы сформировать условное предложение типа 2, нам нужно использовать прошедшее простое время в предложении «if», вспомогательный глагол «would» и инфинитив основного глагола.

Условные выражения используются, чтобы говорить о нереальных прошлых ситуациях. Например, если бы я не ел пончик 2 дня назад, я бы не чувствовал себя так плохо.

Чтобы сформировать условное предложение типа 3, нам нужно использовать прошедшее совершенное время в предложении «if», а также вспомогательные глаголы «would have» и причастие прошедшего времени главного глагола в предложении «main».

В английском языке мы можем формировать новые слова, добавляя префиксы к уже существующим словам. Вот некоторые из них: -re (воспроизведение — воспроизведение), — супер (человек — сверхчеловек), -мульти (медиа — мультимедиа), — окончание (срок — просрочено), — под (рука — подмышка), -полу (окончание — полуфинал), -pre (одобрить — предварительно утвердить), -co (работник — сотрудник).

Разбор решения заданий тренировочного модуля.

Задание ТВ 1 Найдите 9 слов

9274

9274

9274

9274

o

q	w	r	c	e	r 9274	с
b	r	e	а	к		9272		t
a	a	s	f	y	l
к	w	t	e	u	i	t	r	a
e	i 9274 2 9274 2 2 9274 2 2	p	f	v	m
a	s		o	e	g
h	j	r 9027 9027 d прочтите o z x c v a b n e d 9274 n q w r e r 927000 t i o p k j h	ОсторожноВам необходимо найти слова. Слова можно искать по вертикали и по горизонтали ТВ — 15 Прослушивание Выберите правильный ответ. Сегодня мы 1) ________ поговорим о разных способах приготовления картофеля. Есть разные способы приготовления картофеля, некоторые из них запеченные, 2) ___________ и жареные. Чтобы приготовить печеный картофель, вам нужно предварительно разогреть духовку, затем 3) __________ разрезать пополам и выложить их на противень.После этого нужно добавить по одному 4) ___________ сливочного масла в центр каждой картофелины. Следующий шаг — поставить картофель в 5) __________ духовку. предварительно нагретый будет столовая ложка картофель пюре Внимательно прослушайте текст задания. (При необходимости это можно делать несколько раз) Перевести текст задания Перевести предложенные варианты ответа, опираясь на материал в теоретической части урока; Логически сопоставьте переведенные Вами варианты ответа с заданиями. . Учебник В центре внимания 5. Учебное пособие. Страница 105 Страница 105 — Учебник В центре внимания 5. Учебник ученика Модуль 9. Современная жизнь — Модуль 9. Современная жизнь Перед тем, как начать… — Перед тем, как ты начнешь .. Что вы обычно едите на завтрак / обед / ужин? — Что ты обычно ешь на завтрак / обед / ужин? Как вы отмечаете день рождения? — Как ты празднуешь свой день рождения? Подумайте о празднике в вашей стране.Как ты это отпразднуешь? — Вспомни какой-нибудь праздник в твоей стране. Как его празднуют? Возможный ответ: Завтрак — это обычно быстрое питание. У меня есть бутерброды с сыром или колбасой и чашка чая. Я много ем за обедом / ужином. У меня есть суп или щи, немного мяса или рыбы или макароны и компот. Моя мама готовит особенный ужин на праздник или в мой день рождения. У нас гости. — На завтрак мы обычно едим то, что можно быстро приготовить: бутерброды с сыром или сосисками и чашка чая.На обед и ужин я ем много. Я ем суп или щи, мясо или рыбу или макароны и компот. Моя мама готовит особые блюда на обед в честь праздника или дня рождения. Тогда мы приглашаем гостей. Посмотрите на Модуль 9 — Посмотри на Модуль 9 Найдите номера страниц для иллюстраций 1-3. — Найди номера страниц для картинок 1-3 Рисунок 1 — на странице 112, рисунок 2 — на странице 108, рисунок 3 — на странице 110. Найдите номера страниц для — Найди номера страниц для статуя — статуи — 111 ТЦ — торговый центр — 106 британских монет — британских монет — 113 Слушай, читай и говори о… — Послушай, прочитай и поговори о… магазины и товары — магазины и товарых мест, куда можно пойти в городе — места, которые можно посетить в городе события — событиях типов фильмов — типах фильмов Научитесь… — Научись, как… спрашивать и указывать дорогу — спрашивать / указывать дорогу Практика… — Попрактикуйся… а / ан — у — с было / было нельзя / нельзя Прошлое простое (правильные / неправильные формы) правил чтения: was, were, ck — правила чтения was, were, ck Произношение : / wɒz /, / wɜ: / — произношение Написать / сделать… — Напиши / сделай… электронное письмо с обзором фильма, который вы видели — электронное письмо о фильме, который ты видел короткий текст об известном районе в столице вашей страны — короткий рассказ о знаменитом месте в столице твоей страны плакат о деньгах в вашей стране — плакат о деньгах в твоей стране . Упражнение Настоящее, прошлое и будущее неопределенное и настоящее непрерывное Официальный сайт автора данного курса лекций: https://eng-professor.ru/ 177-ое. Абсолютно все то же самое. Давайте с ним поступим так: что у вас вызвало сомнений (сомнения)? 10. «Я приглашу своих друзей прийти ко мне завтра — Я приглашу моих друзей прийти ко мне завтра». Можно Будущее неопределенное время — « Я приглашаю …», можно Настоящее непрерывное время (Я как бы сейчас их уже приглашаю) — « Я приглашаю …».Кстати, вот здесь гарантированно будет будет , а не будет даже для англичан. Потому что без удовольствия друзей не приглашают. Вот «В школу я завтра пойду», здесь скорее всего будет « Я должен …» у нормального ребенка. Как сказал блудный попугай? «В школу ходят одни дураки». Еще раз спрашиваю: будем весь смотреть или только какие-то серьезные предложения? На ваш выбор (от вас зависит). Всё? Всё. 1. «Мама (готовить) вчера очень вкусный обед — Мама вчера готовила очень вкусный обед»: « Мать приготовила …». 2. «Завтра Ник (не пойдет) в школу — Завтра Ник не пойдет в школу»: «… не пойдет …». 3. «Смотри! Мои друзья играют в футбол на деньги — Посмотри, мои друзья играют в футбол на деньги »:«… играют в … ». А почему «… — это , играют …»? Потому что « Look !», Значит сию секунду посмотри. 4. «Катя (не писать) письма каждый день — Катя не пишет письма каждый день»: «… не пишет …». 5. «Ты вчера (видеть) своего друга? — Ты видел своего друга вчера? »:« Ты видел …? ». 6. «Ваш отец в прошлом месяце был в командировке? — Твой отец в прошлом месяце ездил в командировку? »:« У твоего отца было …? ». 7. «Что Ник (делать) вчера? — Что Ник делал вчера? »:« Что Ник делал …? ». 8. «Когда Ник (вставать) каждое утро? — Когда Ник встает каждое утро? »:« Когда Ник встанет …? ». 9. «Куда твоя мама завтра? — Куда твоя мама пойдет завтра? »:« Куда пойдешь, мама, …? ». 11. «Он завтра на пианино (не будет играть) — Он завтра на пианино не будет играть»: « Он не будет играть …». 12. «Мы (чтобы посмотреть) очень хороший фильм в прошлое воскресенье — Мы поглядели очень хороший фильм в прошлое Воскресенье»: « Мы видели …». Кстати, это говорит о том, что они смотрели его в cinema — глагол видел .Если бы смотрели по телевизору — смотрел . Один и тот же фильм — в кинематографе — смотрел , по телевизору — смотрел . 13. «Твоя мама (готовить) каждый день? — Твоя мама готовит каждый день? »:« А твоя мама готовит… ? ». 14. «Мы (развести) костер прошлым летом — Мы разжигали костер прошлым летом»: « Мы разожгли костер …». Вот это интересное предложение. Fire это «огонь» дословно, но раз a — значит «костер», как образ уже.Что мы знаем про перевод прошедшее неопределенное время на русский язык? Он может переводиться однократным действием и может переводиться многократными действиями. Значит, и «мы один костер разводили», и «мы костры разводили», но раз и , то, скорее всего, «мы развели костер». 15. «Я (провести) прошлое лето на берегу моря — Я провел прошлое лето у моря (кромки моря — дословно)»: « Я потратил …». 16. «Где вы (провести) прошлым летом? — Где ты провел прошлое лето? »:« Где ты провел …? ». 17. «Где он (провести) следующим летом? — Где он проведет следующее лето? »:« Где он проведет… ? ». 18. «Что маме (делать) теперь? — Что сейчас делает мама? »:« Чем сейчас занимается мама ? » «- Она (готовит) обед — Она готовит обед»: « Она готовит обед ». 19. «Я (не играл) вчера в компьютерные игры — Я вчера не играл в компьютерные игры»: « Я не играл в …». 20. «В прошлое воскресенье мы ходили в театр — В прошлое воскресенье мы ходили в театр»: «… мы ходили …».И «сходили» тоже « мы пошли ». 21. «Я (встретил) своего друга вчера — Я встретил моего друга вчера»: « Я встретил …» 22. «Я (написать) письмо своему двоюродному брату вчера — Я писал письмо своему кузену вчера »:« Я написал … ». И« Я писал », и« Я вчера написал » 23.« Ты (написать) завтра диктант? — Ты будешь завтра писать диктант? »:« Вы напишете ….? ». 24.« Я (не пишу) отчет сейчас — Я сейчас не пишу отчет »:« Я не пишу … ». . No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт