Быстро похудеть в щеках: Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Содержание

Как похудеть в лице в домашних условиях

Лицо девушки: UGC

Как похудеть в лице быстро и эффективно, что нужно для этой цели? Важно помнить, что похудение является комплексным процессом и отражается на всем теле. При этом существуют и дополнительные меры для похудения лица: специальные комплексы упражнений и уходовые процедуры. Подробности о том, как похудеть в лице, чтобы были видны скулы, читайте в статье.

Как похудеть в лице: общие рекомендации

Чтобы похудело лицо, важно вначале обратить внимание на причины досадной округлости щек. Специалисты всемирно известного издания пишут о таких факторах:

Лишний вес. Когда подкожных жировых отложений становится много, они быстро занимают зоны щек и скул, делая лицо округлым.
Процессы естественного старения. С возрастом неминуемо происходят дегенеративные нарушения кожи и мышечного каркаса лица. На скорость их изменения в худшую сторону влияют образ жизни, наследственность, гормональный фон, экология. Все эти причины вместе делают лицо одутловатым и рыхлым.
Отечность. Кожа в области лица очень тонкая и нежная, поэтому при задержке жидкости в организме результат сразу же виден. Нарушения выведения воды, в свою очередь, могут быть вызваны недостатком сна, малой физической активностью, злоупотреблением алкоголем, высоким содержанием соли в пище.

Читайте также

Красивые и здоровые зубы: мифы и правда

Как похудеть в лице? Отзывы моих пациентов говорят о том, что не стоит рассчитывать на резкий сброс веса только в этой зоне. В поисках ответов на вопрос, как похудеть в лице за неделю, помните, что лицо способно резко уменьшиться в объемах только на фоне общей потери массы тела. Непосредственно похудение лица требует изменения режима питания и применения ряда мер по уходу за кожей.

Лицо девушки: Pixabay

Важно не только знать, как сделать лицо худым, но и предотвратить параллельное ухудшение состояния кожных покровов. На практике мне приходилось сталкиваться с тем, как на фоне уменьшения щек проявляются различные дефекты и морщинки. Поэтому, отвечая на вопрос, что делать, чтобы похудело лицо, я рекомендую придерживаться следующих правил:

Читайте также

Как накачать руки дома: полезные рекомендации

следите за осанкой, распрямляйте плечи и спину. Дело в том, что сутулость нарушает процессы кровообращения воротниковой зоны и провоцирует появление отеков на лице;
замените обычные подушки их низкими вариантами или используйте специальную ортопедическую конструкцию под шею на время сна;
регулярно занимайтесь физическими упражнениями, в том числе и для мышц лица;
придерживайтесь режима питания для поддержания оптимального обмена веществ;
ухаживайте за кожей с помощью косметики и массажей.

Соблюдение всех этих мер поможет похудеть лицом и добиться обретения овала точеной формы.

Как похудеть в лице: упражнения

Тем, кто задается вопросом, как похудеть лицом, стоит помнить об огромном количестве мышц, которые расположены под кожей. Регулярное выполнение специальных упражнений не только укрепляет их, но и способствует избавлению от лишнего жира.

Читайте также

Продукты, которые слабят кишечник взрослого человека

Как похудеть в щеках? Попробуйте утром и вечером делать такую зарядку:

пропойте гласные буквы с напряжением мышц рта;
тяните нижнюю губу к носу, поднимая подбородок;
широко откройте рот и проведите языком по губам;
попробуйте закатывать нижнюю губу, не используя руки;
по очереди втяните и надуйте щеки вначале по одной, а затем одновременно;
максимально опустите, а затем поднимите уголки рта;
двигайте нижнюю челюсть максимально из стороны в сторону;
максимально вытяните вперед сложенные вместе губы.

Каждое из упражнений можно повторить несколько раз, если вы располагаете временем. Чем больше тренироваться, тем быстрее получится похудеть в щеках.

Как похудеть в лице мужчине? Я рекомендую заниматься плаванием. С его помощью происходит разминка и укрепление шейного отдела позвоночника, нормализуется кровообращение и уходят отеки, возвращая лицу отличный вид.

Читайте также

Уход за кожей лица после 45 лет в домашних условиях

Как похудеть в лице: питание

Овощи и фрукты: Pixabay

Как сделать скулы? Диета для похудения лица направлена на выведение избытков жидкости из верхней половины тела. Сбалансированное питание в этом случае строится на следующих правилах:

едят дробно, маленькими порциями с тремя основными приемами пищи и при необходимости тремя перекусами в перерывах. Последний раз едят как минимум за три часа до сна;
в качестве основы рациона останавливаются на фруктах, овощах и ягодах. Их можно употреблять свежими или добавлять в различные блюда, подвергая кулинарной обработке;
готовят на растительных маслах, щедро добавляют зелень. Это способствует очищению кишечника, снижает калорийность блюд, которые остаются при этом сытными.

Помня о том, как худеет лицо, я советую соблюдать водный режим. Речь идет именно о чистой воде. Чай и кофе лучше оставить для уходовых процедур, протираний и скрабов. Чистая родниковая или минеральная вода — лучший выбор для тех, кто думает, как быстро похудеть в лице.

Читайте также

Как похудеть в руках с помощью упражнений дома

Кроме перечня рекомендованных продуктов, диета для лица акцентирует внимание на продуктах запрещенных, а именно:

из питания по максимуму исключают сахар, соль и перец. Они способствуют задержке в организме воды, из-за чего лицо отекает;
придется сказать «нет» жирным бульонам и сортам мяса, салу, сладостям и выпечке, газированным напиткам, крепкому чаю и кофе;
под категорический запрет попадают также алкогольные напитки, в особенности пиво и вино.

Употребление перечисленных выше продуктов плохо влияет на состояние кожи в целом. Они не только калорийны и добавляют нам лишний вес, но и нарушают процессы обмена и даже провоцируют раннее старение. Этот пункт особенно важен в вопросе, как похудеть в лице подростку, так как правильное питание в этом возрасте редко бывает привычкой.

Читайте также

Мерзнут ноги постоянно: причины, что делать

Как похудеть в лице: массаж и маски

Маска для лица: Pexels

Как похудеть в лице быстро? Авторитетный ресурс WebMD описывает широкий ряд салонных процедур, которые направлены на коррекцию овала лица и общего состояния кожных покровов. Но и в домашних условиях нам доступны эффективные средства:

Похудение щек: массаж лица.

Процедуру проводят по утрам, используя настой трав (ромашка, календула) или раствор соли. Полотенцем, смоченным в одном из средств, интенсивно похлопывают по лицу, делая небольшие перерывы. Это улучшает процессы кровообращения и тонизирует мышцы лица. Массаж также можно делать после нанесения кремов утром и вечером.

Как можно похудеть с помощью масок.

Питательные и тонизирующие маски, согласно данным авторитетного ресурса WebMD, помогают в процессе похудения сохранить и приумножить красоту лица. Основу для них подбирают с учетом типа кожи. Кроме того, делают универсальные маски: наносят овсяные хлопья, мякоть огурцов или клубники. Эти средства устраняют отеки и заметно освежают кожу.

Читайте также

Как отрастить ногти за короткое время?

Конечно, полноту лица всегда можно скрыть правильно подобранной прической и головным убором, грамотно нанесенным макияжем и лучезарной улыбкой. Но пусть и советы о том, как похудеть в лице, принесут вам ощутимую пользу и помогут быстро достичь желаемого результата.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1653750-kak-pokhudet-v-lice-v-domashnikh-usloviya/

Как похудеть в лице и в щеках, что делать с лицом

Как похудеть в лице и щеках быстро — к лету этот вопрос становится особенно актуальным.

У нас для тебя две новости: хорошая и очень хорошая. Щеки и лицо худеют первыми, а кроме того они никогда не худеют сами по себе — одновременно происходит общее похудение.

Если хочешь знать, как похудеть в щеках быстро, приготовься запомнить и составит план действий: по нему похудеть будет довольно быстро, а заодно и сохранить кожу в тонусе. Бывает, что ждешь результат, сидишь на диете, делаешь упражнения для похудения щек, а потом вместо того, чтобы радоваться своему отражению в зеркале, раздражаешься из-за того, что кожа стала обвисать. Поэтому массаж, уход за кожей, упражнения и профессиональные процедуры в клинике, должны стоять в твоем плане преображения к сезону солнца и тепла.

Не пропустите

Думая, как сделать чтобы похудели щеки и, собираясь сесть на диету для похудения лица и щек, ты должна помнить: быть худой и быть худой и здоровой —разные вещи. Убрать второй подбородок и пухлые щеки, но при этом «разжиться» гастритом — не твой метод. Твоя цель — сделать красивый точеный овал лица, избавиться ли лишнего жирка и брылей, и при этом сохранить здоровье.

1 Откажись от жестких диет

Резкое похудение, как показывает практика, грозит обернуться быстрым возрастом к предыдущему весу (а еще ты подорвешь желудок).

Поэтому нужно всего делать постепенно, и главное качественно: выбирая овощи и фрукты, обращай внимание не только на низкокалорийные типа сельдерея или огурцов, но и на такие, которые богаты витаминами и клетчаткой. Например, капуста брокколи, цветная капуста, шпинат, салатные листья. Вообще все овощи зеленого цвета — самые полезные для организма (они оказывают антиоксидантную защиту и профилактику старения).

Помимо овощей в твоем рационе обязательно должны быть мясо и рыба. У вегетарианцев как раз в отличие от мясоедов — часто худая, но обвислая и сухая кожа. Главный наполнитель кожи, который отвечает за ее упругость, — белок коллаген. Он, конечно, вырабатывается организмом и его запасы можно компенсировать, выбирая косметику, в составе которой есть это вещество.

Но ценнее, чтобы организм сам активно поддерживал его запасы, а для этого ему нужна подпитка изнутри. И помни: бобовые — не замена мясу и рыбе, хотя в них тоже высокое содержание белка. Растительный и животный белки не взаимозаменяемы!

2 Откажись от мучного и сладкого

Как бы тебе ни хотелось сладкого для настроения, но именно отказ от мучного и всего, что содержит сахар, быстрее всего поможет получить худой профиль и высокие скулы.

Сначала лучше ограничить его совсем, а потом, когда твое отражение в зеркале уже будет близко к желаемому, время от времени баловать себя вкусностями.

3 Сделать над собой усилие и начать заниматься спортом

Просто сесть на диету — не достаточно, чтобы избавиться от пухлых щек. Нужно делать упражнения не только для тела, но заняться специальной гимнастикой для лица.

От положения спины и твоей осанки зависит, насколько ты высоко и гордо держишь голову! Чем выше она поднята, тем меньше обвисает кожа и меньше риск обзавестись вторым подбородком.

Поэтому подбери для себя вид спорта, который будет приносить удовольствие, и играть на руку твоей неотразимости. Например, очень хорошо «держит шею и голову» плаванье на спине.

Или можешь заниматься силовыми нагрузками в зале и качать мышцы шеи, верхнего плечевого корпуса и спины. Хотя бы два раза в неделю по 45 минут — этого будет достаточно, чтобы сдвинуться с места и в скором времени получить результат.

Дома займись гимнастикой для лица. Ты можешь делать комплекс «3 в 1», который сэкономит твое время: совмещать упражнения и массаж, и делать их, пока наносишь крем для лица массажными движениями.

Для этого нужно просто двигаться от центра к краям лица: от носа вверх ко лбу, от подбородка к мочкам ушей, и дальше все время от центра вверх и в стороны. Двигайся очень плавно, так как важно не растянуть кожу: можешь делать это только подушечками безымянных пальцев, так как их касания считаются самыми нежными и легкими.

Делай легкие постукивающие, надавливающие или вращательные движения, избегай растирающих, после которых кожа ходит из стороны в сторону.

Пока ждешь, когда крем впитается, сделай легкое упражнение: чередуй надувание и сдувание щек, противодействуя давлением на них ладоней, и смыкая губы. И при этом, глядя на себя в зеркало, у тебя не должно быть складочек на коже вокруг рта и подбородка. Можно повторять всего 5 раз, но каждый день.

4 Выбирай крем, который будет держать кожу в тонусе

Он не уберет с лица лишний жир, но поможет спасти кожу от обвисания в процессе похудения. Распространенная ошибка — вместе с лишними сантиметрами в щеках уходит и внутренний объем, и висящая кожа визуально делает выражение лица старым и изможденным.

Поэтому обязательно нужно пользоваться укрепляющей косметикой, еще лучше, чтобы ее порекомендовал косметолог. Помимо того, чтобы сохранишь красоту кожи, ты еще и приумножишь ее: добавишь сияние, сотрешь нежелательные морщинки.

Похудение должно проходить четко под контролем врача: при снижении веса исключаются многие продукты, а вместе с ними ценные питательные вещества для кожи.

В итоге кожа становится «голодной»: дряблой, старой, так как недополучает продукты питания собственно из продуктов питания. С первых дней похудения нужно подключить косметологические процедуры, которые будут проводить профилактику дряблости и формирования каркаса.

Кожа состоит их трех слоев: эпидермиса, дермы и гиподермы, то есть подкожно-жирового слоя. Когда начинает уменьшаться объем гиподермы, кожа становится дряблой не только потому, что уходит объем, но и по причине того, что гиподерма выполняет еще функцию увлажнения.

Евгений Репко, врач-косметолог, физиотерапевт Профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота».

Если планируешь похудеть сильно, то начни с того, чтобы поставить мезонити (хотя это может показаться странным). Многие полагают, что их нужно ставить, когда лицо уже все обвисло. Но на самом деле, они полезны на первом этапе похудения, когда у кожи еще есть хороший собственный коллагеновый каркас и отсутствует ярко-выраженная дряблость. Мезонити помогут его сохранить, укрепить и нарастать. А через месяц полезно подключать RF-лифтинг, электромиостимуляцию, PRP-терапию. РФ-лифтинг работает на мышечно-связочном аппарате, улучшает структуру кожи.

А через месяц полезно подключать RF-лифтинг, электромиостимуляцию, PRP-терапию. РФ-лифтинг работает на мышечно-связочном аппарате, улучшает структуру кожи. Электромиостимуляция направлена на укрепление мышечного каркаса и приводит к увеличению объема мышц, восполняя потерянный объем из-за жира. Жир уменьшается, мышцы увеличивается, и кожа выглядит наполненной. PRP терапия восполнит недостаток питания кожи, давая строительный материал для формирования нового каркаса кожи.

5 Не забывай про макияж

Пока ты ты только идешь к цели, можешь наносить скульптор или хайлайтер, и визуально лицо будет казаться стройнее. Все, что хочется спрятать — затемняй, а все, что наоборот, подчеркнуть — высветляй!

На пухлые щеки, тяжелый подбородок или широкий лоб нанеси темные тени из скульптурирующей палетки, а под скулы, чтобы визуально их приподнять и вытянуть лицо, — светлые.

Если нет времени, можешь просто нанести хайлайтер на верхнюю часть скулы и слегка его растушевать, и за счет игры света и тени, черты лица будут казаться тоньше и изящнее.

Не пропустите

Как похудеть в лице и в щеках: план, который работает

ЛизаМода

К лету хочешь сбросить пару сантиметров не только в лице? Все реально! Lisa.ru знает быстрые способы стать обладательницей точеного овала и избавиться от пухлых щек

Источник: puhhha/Fotolia.

com

Как похудеть в лице и щеках быстро — к лету этот вопрос становится особенно актуальным. У нас для тебя две новости: хорошая и очень хорошая. Щеки и лицо худеют первыми, а кроме того они никогда не худеют сами по себе — одновременно происходит общее похудение.

1Откажись от жестких диет

Поэтому нужно всего делать постепенно, и главное качественно: выбирая овощи и фрукты, обращай внимание не только на низкокалорийные типа сельдерея или огурцов, но и на такие, которые богаты витаминами и клетчаткой. Например, капуста брокколи, цветная капуста, шпинат, салатные листья. Вообще все овощи зеленого цвета – самые полезные для организма (они оказывают антиоксидантную защиту и профилактику старения).

Как похудеть в лице и получить скулы: лучшие упражнения

Идеально точеные скулы, как у Наташи Поли или Марлен Дитрих, — один из стандартов красоты не только в Голливуде, но и во всем мире. Добиться их без вмешательства косметолога или без макияжа можно с помощью 5-минутной тренировки.

Мода на точеные скулы и знаменитый «треугольник» худощавого лица возникла в Голливуде еще в 20-х годах. Во времена войны и депрессии, производственных кризисов возник новый идеал — лицо с пухлыми щечками, как у Мэрилин Монро. Тогда пухлое лицо считалось признаком достатка. Сейчас же вновь вернулась мода на худое лицо. В старом Голливуде для достижения пресловутого «треугольника» актрисы шли на достаточно неприятную процедуру по удалению 4-х коренных зубов. Ее, кстати, прошла и сама Марлен Дитрих. Сейчас есть другие процедуры по увеличению скул с помощи силиконовых протезов или филлеров, которые со временем растворятся.

Но есть и другие методы, которыми можно добиться худого лица с точеными скулами. И для них не обязательно обращаться к хирургам. Даже косметика не нужна. Все, что нужно — выполнять 5-минутную тренировку для похудения лица. И да, важно делать регулярно, то есть, каждый день, чтобы был виден результат.

В теле человека от 400 до 850 мышц, 57 из которых у нас в лице. Так почему же мы «качаем» только пресс и ноги, забывая о самых маленьких, но очень заметных мышцах лица? Если хочешь знать, как похудеть в лице, ответ будет простой — с помощью упражнений для лица (и никаких конфет и плюшек).

Все мышцы на лице человека можно условно разделить на две категории — мимические и жевательные, которые передвигают нижнюю челюсть. Чтобы похудеть в лице, добиться точеных скул и убрать второй подбородок нужно регулярно тренировать вторую группу мышц и не только жевательными движениями.

А вот, чтобы защитить лицо от потери тонуса и коллагена, провисании кожи и других признаков преждевременного старения, стоит тренировать мимические мышцы, которые по-разному развиты у каждого человека.

Вот, как выглядит идеальная тренировка на все мышцы лица для похудения и получения красивого контура.

Упражнение от жира на щеках

Это упражнение для похудения лица рассчитано на получение точеных скул, но вместе с ним подтягивается и зона подбородка.

Выдвини немного подбородок вперед, нижней губой захвати верхнюю, улыбнись, чтобы уголки губ поднялись немного вверх. Подними подбородок вверх и задержись в таком положении на 10 секунд, напрягая губы. Затем расслабь мышцы лица и вернись в исходное положение. Сделай 5 повторений.

Упражнения вместо лифтинга лица от морщин

«Обними» губами зубы и сомкни уста. Приложи указательные пальцы к уголкам рта и подтяни уголки вверх, улыбаясь. Убедись, что уголки на одном уровне. Опрокинь голову немного назад, чтобы растянуть мышцы шеи и подбородка. Задержись в таком положении на 10 секунд. Повтори упражнение 5 раз.

Упражнения от второго подбородка

Это самое простое, но самое эффективное упражнение для похудения лица, которое должна делать каждая девушка для предотвращения появления второго подбородка и «техношеи» от бесконечного скроленья соцсетей на смартфоне. Сделай глубокий вдох, подними подбородок вверх, выдохни. Глубоко вхдохни и поверни голову вправо на 45 градусов, выдвигай губы вперед. Выдыхая, развернись в другую сторону. Вернись в центр с поднятым вверх подбородком и губами-«уточкой». Опусти подбородок и расслабься. Сделай по 5 повторений на каждую сторону.

Упражнение от морщин в носогубных складках

Сомкни губ, удерживая пузырь из воздуха во рту. Надуй щеки и задержи на 5 секунд. Перекатывая воздух от одной щеки к другой и задерживай на 5 секунд. Затем перекатывай воздух от верхней губы к нижней и также задерживай на 5 секунд. Выдохни и расслабь мышцы лица. Повтори 5-7 раз.

Делай эту тренировку каждый день, и уже через месяц ты похудеешь в лице, избавишься от второго подбородка и жира на щеках.

Как похудеть в лице и щеках

Зачем нам жир

Наряду с белками и углеводами жиры — один из главных элементов питания. Они входят в состав клеточной мембраны и сохраняют энергетический запас всего организма [1]. Жаль только, что жир еще и откладывается на животе, бедрах, руках и… лице.

Прекрасно, что жировая ткань защищает организм от потери тепла, но с этой задачей неплохо справляются и пуховики. Какой бы огромной ни была ваша одежда, она не приведет к развитию ожирения [2].

Жировая ткань бывает белой и бурой. В настоящий момент ученые бьются над задачей, как превращать первую во вторую — это могло бы помочь в терапии ожирения [3].

Однако пока эта технология не отработана, придется девушкам решать проблему, как похудеть лицом, с помощью проверенных временем способов. Нужно спать на плоской подушке или совсем без нее, держать голову прямо и время от времени делать себе массажи, маски, компрессы и так далее. Но самый эффективный метод для похудения лица и щек — упражнения в сочетании с правильным питанием.

6 самых безумных диет, на которых сидели звезды, — в нашей галерее:

Массаж

Как похудеть в лице и щеках быстро с помощью обычного полотенца? Протирайте им подбородок и нижнюю часть щек дважды в день.

Скручиваем полотенце в трубочку, смачиваем теплой водой, настоем ромашки или шалфея и хлопаем себя по подбородку и щекам, разводя руки резко в стороны. Достаточно 10 хлопков, а в завершение процедуры увлажните кожу хорошим кремом.

Рисование

Зажмите в зубах карандаш или ручку и начинайте писать в воздухе алфавит, активнее работая головой и шеей. Полезно также написать, как вы себя вознаградите за труды, когда ваше лицо и щеки похудеют.

Пение

Пропойте все гласные алфавита А-О-У-Э-Е-И-Ю-Ы-Я, широко открывая рот при необходимости. Меняйте порядок букв и время упражнения, чтобы не заскучать.
Упражнения для осанки

Встаньте и положите правую руку на левое плечо, левую — на правое. Теперь надавливайте руками на плечи, а шею тяните как можно сильнее. Затем глубоко вздохните, не дышите 10 секунд — выдыхайте. Повторите упражнение 5 раз.

Выпрямите спину и опустите руки. Нагибайте голову поочередно к груди и плечам. Делайте все медленно, чтобы не закружилась голова!

Если выполнять весь комплекс упражнений каждый день, то уже через несколько недель очертания лица станут четкими, а щеки подтянутся.

_{Источники:}

_{Cannon B., Nedergaard J. Developmental biology: Neither fat nor flesh // Nature. — 2008. — Vol. 454, no. 7207. — P. 947–948. https://www.nature.com/articles/454947a}
_{Kershaw E.E., Flier J.S. Adipose tissue as an endocrine organ // J. Clin. Endocrinol. Metab.. — 2004. — Vol. 89, no. 6. — P. 2548–56. https://academic.oup.com/jcem/article/89/6/2548/2870285}
_{Giordano A., Frontini A., Cinti S. Convertible visceral fat as a therapeutic target to curb obesity // Nat. Rev. Drug Discov. — 2016. — Vol. 15. — P. 405-424. https://www.nature.com/articles/nrd.2016.31}

Читайте также:

Диабет и рак: как связаны два распространенных заболевания

8 фраз, которые не стоит говорить худеющим

Потеря веса: 12 причин

Смотрите наши видео:

Во время загрузки произошла ошибка.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки: комплекс упражнений и советов

Пухлые розовенькие щечки выглядят невероятно мило. Но только если принадлежат младенцу или крохе. Взрослые же девушки и женщины считают их настоящей бедой. Ну согласитесь: дама с круглым личиком и мягкими щечками всегда выглядит полноватой, как бы она не изнуряла себя диетами. Потому борьба с ними ведется не менее активная, чем с полными бедрами или провисшим животом. Потому вопрос как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки очень актуален. Ответ на него вы и найдете в нашей статье.

Причины округления щек

Врага всегда нужно знать в лицо, иначе эффективной борьбы с ним у нас не получится. Пухлые щеки – это только следствие, а значит, чтобы от них избавится нужно копнуть немного глубже и понять, почему они у нас появились. Причин тому может быть несколько:

Строение черепа. Таким подарком нас наградила сама природа и бороться с этим можно либо радикально, либо никак. В первом случае – это поход в клинику пластической хирургии, где доктора смогут «слепить» желанную форму, ну или откачать лишний жирок со щечек. Оговоримся сразу: это дорого, опасно, и стопроцентных гарантий вам не даст никто. Потому лучше скорректировать лицо при помощи правильного макияжа, выбора прически и аксессуаров;
Лишний вес. Подавляющее большинство барышень приобретают щечки в качестве бонуса за беспорядочное питание. Нельзя забывать, что первая зона, на которой появляется жирок – это лицо;
Отеки. Иногда они проявляются только в виде мешков под глазами, но случаи, когда все лицо становится запухшим тоже не редкость;
Возрастные изменения. На самом деле дряблость мышц, результатом которой становится изменение формы лица может начать проявляться в достаточно раннем возрасте, когда о старении еще никто и не думает, потому сбрасывать со счетов этот фактор не стоит даже молодым девушкам.

Как видите, причин достаточно много, и зачастую они могут проявляться в комплексе, потому работа над собой должна быть направлена на устранение каждой из названных причин (ну кроме природной, разумеется).

Визуальная коррекция формы лица

Это, пожалуй, единственный действенный вариант того, как похудеть в лице быстро. Визуально приблизить форму лица к желанному овалу можно тремя способами: правильным подбором прически, корректирующим макияжем и выбором аксессуаров. Итак, обо всем по порядку.

Прическа. В данном случае спасением станет асимметрия и неравномерность: каскады, косые челки, боковые проборы, обрамляющие лицо пряди, различные техники неравномерной прокраски – все это просто создано для круглолицых барышень. Никаких каре, ровных челок или уложенных внутрь прядок не должно быть и в помине, поскольку они только усилят округлость.

Макияж. Тут главное правило – никаких горизонтальных линий. Сузить личико можно при помощи двух оттенков тонального крема, румян и матовой пудры. Перед зеркалом определяем зону, которую нам хотелось бы «скрыть» и наносим на нее тональный крем, на тон светлее природного, матируем пудрой. Румяна наносим под острым углом, как бы срезая лишнюю округлость и подчеркивая скулы.

Аксессуары. Неважно, будь то очки, шапка или сережки, они должны быть подобраны таким образом, чтобы вытянуть, а не еще больше округлить контур.

Борьба с лишним весом и отечностью

На самом деле, именно эту причину устранить проще всего, ведь при похудении личико возвращается к прежней форме в первую очередь. Как похудеть в лице и щеках быстро? Главное правило – это правильное питание: только полезная и разнообразная пища, которую употребляют мелкими порциями может обеспечить систематический сброс веса. Отказ от алкоголя и курения обязателен.

Причины образования отеков как правило три: обезвоживание (да-да! Нехватка жидкости приводит к ее накапливанию), недосып и проблемы с почками. В последнем случае помочь может только поход к доктору, а вот в первых двух вполне можно справиться самостоятельно: отказаться от алкоголя, жирной и соленой пищи (особенно на ночь), в течении дня употреблять достаточное количество воды (примерно 2 литра), ну и отдых в течении 8-10 часов. Слишком усердствовать тоже не стоит, поскольку избыток сна тоже вреден.

Упражнения для подтяжки мышц

Наше лицо состоит из множества мышц, а что это значит? Правильно! Это значит, что их можно подкачать и подтянуть! Сегодня для этого существует целое направление, занимающееся исключительно гимнастикой для лица – фейсбилднг. Он в силах дать нам ответ не только на вопрос как похудеть в щеках, упражнения для этого тут тоже можно найти. Гимнастика для лицевых мышц не отнимает много времени и состоит всего из нескольких упражнений:

Готовим лицо и руки: вымываем, наносим увлажняющий крем или массажное масло.
Разогреваем мышцы: для этого делаем легкие поглаживания по массажным линиям.
Прорабатываем мышцы лба: четырьмя пальцами слегка прижимаем лоб, после чего пытаемся приподнять их бровками. Вспомните, как вы делаете удивленное лицо и просто продублируйте это, прижав мышцу. 10-ти повторов будет вполне достаточно.
Теперь глазки. Мимические морщинки в этой области становятся заметными иногда уже даже после 25, потому так важно уделять внимание этой зоне: большой палец и мизинец отводим в сторону, остальные три располагаем под глазами (пальцы держим параллельно полу). Начинаем активно жмуриться, слегка придавливая при этом мышцу. И так 10-15 раз. с «гусиными лапками» боремся таким образом: указательные пальцы располагаем у кончика брови (перпендикулярно полу) и тоже жмуримся 10 раз.
Отечность на щеках и под глазами можно убрать таким способом: максимально широко открываем глаза и рот, смотрим в потолок. Мы должны почувствовать растяжение в каждой мышце. В таком положении очень активно моргаем в течении минуты.
Прорабатываем носогубный треугольник. Складки в этом месте очень сильно добавляют щекам округлости. Делаем это так: в рот набираем воздух и «запускаем» его под верхнюю губу. Минимальное количество повторов – 10. Затем дублируем процесс уже под нижней губой. Потом по очереди надуваем то верхнюю, то нижнюю губу. Последний этап – набрать воздух и «прокатить» его по кругу от щеки через верхнюю губу к другой щеке и через нижнюю губу обратно. Стараемся сделать 10 таких перекатов.
Поможет похудеть в лице чтобы появились скулы упражнение, подтягивающее контур этих самих скул. С его же помощью убирается второй подбородок: локтем упираемся в колено или любую твердую поверхность, ладонь сжимаем в кулак. Упираем кулак в подбородок и сильно сжимаем в течении 30 секунд, после чего даем немного отдохнуть коже. Количество повторов этого упражнения не ограничено.

Также подтянуть щечки помогут упражнения типа «вакуум», когда они максимально втягиваются, рисование в воздухе фигур карандашом, зажатым губами, пропевание гласных звуков через сложенные в трубочку губы.

Упражнений, способных скорректировать и подтянуть лицо на самом деле полно, главное не лениться их выполнять. Ну и конечно же нельзя забывать о комплексном подходе, ведь упражнения для похудения никогда не помогут если после их выполнения будет съедаться кусочек тортика.

Рейтинг: 3 / 5 (9)

чтобы появились скулы и впали щеки, быстрое похудение для женщин и мужчин, правила питания, диеты

Красивые выразительные скулы — предмет мечтаний каждой девушки. Да и многие представители сильного пола задумываются, как похудеть в лице и выглядеть привлекательнее. Ведь внешность — визитная карточка человека.

Что делать, чтобы похудело лицо?

Для того чтобы похудеть в лице можно пойти несколькими путями: записаться на массаж, сесть на диету, выполнять мимические упражнения. Все эти методы доказали свою эффективность и потому имеют право на существование. Но лучше всего для успешного похудения совмещать сразу несколько способов. Первым делом, конечно же, нужно скорректировать питание. Это самый надежный способ, как похудеть в щеках максимально быстро.

Как похудеть на лицо за неделю при помощи питания?

Зачастую щеки и подбородок являются последними частями тела, на которые распространяется похудение. Причина в том, что полнота в области лица может быть связана не только с лишними килограммами, но еще и с отечностью тела, другими словами — с накапливанием лишней воды в клетках и тканях органов. Постоянные отеки нередко оказываются признаком какого-то заболевания — от гипертонии до нарушений в работе почек.

Но чаще всего проблема, как и болезни, ее спровоцировавшие, вызывается банально неправильным питанием: избыточным потреблением соли и казеинового белка, недостаточным потреблением чистой питьевой воды в течение дня.

Натрий и казеиновый (молочный) белок связывает и задерживает жидкость в организме. Обычная питьевая вода и сок, содержащийся во фруктах, помогают выводить токсины и шлаки. Норма потребления воды — 40 мл на 1 кг веса тела. При интенсивных занятиях спортом ее количество следует увеличить. Однако не стоит употреблять много жидкостей перед отходом ко сну. Это может спровоцировать возникновение сильных отеков наутро.

Максимальное количество казеинового белка содержится в обезжиренных молочных продуктах, соли — в сырах, рыбе, яйцах, всех видах консервации и копченостях. Даже в 100 г хлеба может оказаться суточная норма пищевой соли. Поэтому от данных продуктов на время проведения процедур для похудения лица лучше отказаться или хотя бы существенно снизить их количество в своем рационе.

Конечно же, человеческий организм для нормального функционирования нуждается в некотором количестве натрия. Однако суточная норма его потребления — всего в 6-7 г соли (одна неполная чайная ложка). Натрий в естественном виде содержится в морской капусте, петрушке, зелени сельдерея, свекле, семенах подсолнечника, арахисе. Так что не стоит беспокоиться о его дефиците.

Если состояние здоровья позволяет, можно провести интенсивную детоксикацию организма, просто перейдя на свежие фрукты, ягоды и овощи на одну-две недели. Чтобы похудеть как в лице, так и во всем теле, достаточно в течение всего срока пить смузи (обязательно с содержанием овощной или фруктовой мякоти и зелени) или питаться по схеме: «1-2 фрукта или овоща — через 1 час стакан воды — через час опять фрукт». Считать калории на такой диете не нужно. Достаточно ограничить употребление бананов до 1-3 шт. в день, орехов и семечек — до количества, которое помещается в две ладоши. Отдавать предпочтение следует самым сочным фруктам и ягодам.

Также необходимо быть готовой к тому, что на 3-4 день детокс-диеты токсины начнут интенсивно поступать в кровь для их дальнейшего выведения из организма, что может негативно сказаться на самочувствии. Поэтому эти дни лучше провести дома, так как высока вероятность появления головных болей, чувства слабости, головокружения.

Чтобы сохранить достигнутые с помощью диеты результаты на долгое время, нужно продолжать придерживаться основных принципов здорового питания и после истечения ее срока.

Как похудеть в лице быстро при помощи лимфодренажного массажа?

Чтобы похудеть в лице и сделать скулы рельефней и выразительней, также можно прибегнуть к массажу, помогающему разогнать застоявшуюся лимфу и тонизировать лицевые мышцы. Лимфодренажный массаж лица вполне реально делать себе самой, не тратя деньги на салонные услуги.

Технология выполнения массажа очень проста.

Держим спину ровно. Подбородок слегка опускаем вниз, чтобы избежать спазмирования затылка.
Нижними частями ладоней упираемся в скулы, не создавая каких-либо заломов и складок на коже лица. Пальцы рук касаются височных ямок. Локти можно поставить на стол.
Лепящими движениями скользим ладонями вверх по всей скуловой области, приближаясь к вискам. Усилить действие массажа можно, создавая сопротивление губами (плотно их сжать и вытянуть трубочкой). Массировать виски рекомендуется не более 5 секунд. Остальные участки лица — до 10 секунд.

После массажа желательно поочередно умыться прохладной и теплой водой. Проводить процедуру в течение 2-3 минут нужно утром сразу после пробуждения и непосредственно перед сном.

Массаж для лимфодренажа противопоказан при кожных заболеваниях, в особенности в стадии обострения. Так как он значительно увеличивает риск попадания инфекции в лимфоток.

Как похудеть лицом при помощи мимических упражнений?

Похудеть в лице и щеках поможет также мимическая гимнастика.

Зажимаем губами карандаш или соломинку и начинаем выводить в воздухе слова.
Слаживаем губы как для поцелуя и вытягиваем поочередно в правую и левую стороны лица.
Поем гласные буквы алфавита, вытянув трубочкой и напрягая губы.
Фиксируем неподвижно спину и начинаем ритмично вытягивать шею вперед и назад (по десять раз), то же самое по диагонали.
Напрягаем шею и оттягиваем нижнюю челюсть вниз, как будто проговариваем букву «Ы».
Слегка приподнимаем подбородок вверх и выдвигаем с усилием нижнюю челюсть вперед 5 раз. На пятом подходе фиксируем позу и держим несколько секунд.
Пытаемся дотянуться кончиком языка до носа. Выполняем всего 20 раз за 2 подхода.
Закатываем нижнюю губу без помощи рук.
Поочередно втягиваем и надуваем щеки.
Движемся подбородком вверх-вниз, выписывая волны как при нырянии в воду.

15 минут, затрачиваемых ежедневно на данные упражнения, помогут быстро добиться похудения всего лица, включая щеки и подбородок.

Как сделать лицо худее при помощи косметических средств?

При похудении в лице следует не забывать про косметические маски. Они помогут оставаться коже подтянутой и красивой, когда начнут уходить жир и отеки с лица. Выбирать средства для кожи необходимо с учетом ее типа. Не стоит также игнорировать бюджетные варианты масок для лица из натуральных составляющих.

Для жирной кожи подойдет маска из перемолотых овсяных зерен (1 ст. л.), перемешанных с таким же количеством нежирной сметаны и 2 ч. л. сока лимона.
Для нормальной кожи лица рекомендуется смешать 5 ч. л. сока алоэ с 10 масляными каплями витамина А и развести для густоты с овсяной мукой.
Для сухой кожи лица нужно растопить 1 ст. л. меда на водяной бане и просто нанести на лицо тонким слоем.

Также можно использовать зеленую или голубую глину. При жирной и нормальной коже достаточно развести ее водой до состояния густой сметаны. При сухой коже лучше вместо воды использовать густые сливки.

Самими эффективными из домашних признаны желатиновые маски, главным действующим веществом которых является коллаген. Для приготовления такой маски необходимо взять 2 ст. л. обычного пищевого желатина и развести в 4 ст. л. холодной кипяченой воды (молока при сухой коже). После того, как желатин набухнет (через 10-60 минут), поставить его на водяную баню и непрерывно помешивать до полного растворения. Остудить до комнатной температуры и нанести на кожу лица.

Снимать желатиновую маску следует с большой осторожностью после полного ее высыхания, чтобы не повредить верхние слои кожи. Лучше предварительно распарить ее, укрывшись полотенцем над миской с горячей водой. После снятия маски на кожу обязательно нужно нанести увлажняющий крем.

Как похудеть в щеках и сделать скулы?

Многие ищут действенный метод, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, мечтательно рассматривая фотопортреты кинозвезд и моделей. И совершенно при этом не задумываясь, что с обложек глянцевых журналов на них смотрят изрядно накрашенные и отфотошопленные лица. Да еще и снятые в самом выигрышном освещении.

Нет способа проще и быстрее, как «похудеть» лицом девушке, чем замаскировать все недостатки косметикой. Для создания эффекта хорошо очерченных скул нужно всего лишь взять матовые румяна двух оттенков из одной цветовой гаммы. Те, что посветлее, нанести на яблочки щек и растушевать по направлению к вискам. Более темные добавить под скулы и растушевать в сторону уголков губ.

Еще один способ как «похудеть» в лице и щеках практически молниеносно — подходящая стрижка и укладка волос. Отвлечь внимание от излишней округлости личика помогут ассиметричная стрижка, длинная косая челка и даже простое смещение пробора подальше от центра лба. Визуально вытягивают овал лица высокие прически. Короткие стрижки помогают перенести внимание с пухлых щек на плечи и декольте.

Создать иллюзию худенького личика поможет грамотное окрашивание волос. Например, колорирование нескольких прядей у лица на 1-2 тона темнее, чем остальные волосы. Брюнеток спасают вертикальные цветовые акценты.

Еще один вариант, как похудеть в лице с помощью изменения цвета волос — техника окрашивания омбре, когда переход от темных корней к осветленным кончикам начинается чуть ниже линии подбородка.

Как похудеть лицом мужчине быстро

Чтобы похудело лицо быстро, женщине порой достаточно нанести грамотно макияж. А вот сильному полу приходится гораздо сложнее — необходимо настраивать себя на диету и интенсивные кардиотренировки.

К способам, как визуально похудеть лицом мужчине, не прикладывая особых усилий, можно отнести стрижку и отращивание бороды.

Обладателю широкого лица нужно отдать предпочтение трапециевидной или растянутой между висками форме бороды. А также отказаться от бакенбардов mut и ton chops, зрительно расширяющих лицо.

Из стрижек присмотреться к классическому бобу, боксу, полубоксу, каскаду. Также скулы будут выглядеть острее, если слегка приподнять челку.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер! Перед применением советов необходимо проконсультироваться со специалистом.

8 естественных способов похудеть с пухлыми щеками

Пухлое лицо не только красивое, но и хорошее преимущество, когда дело касается изящного старения. Стройные лица заставляют людей выглядеть старше, а яблочные щеки ассоциируются с молодостью.

Но когда это более полное лицо является результатом генетики или лишнего веса, это может раздражать — для пухлых щек не существует корректирующего белья.

Некоторые уловки, такие как отличный угол наклона камеры и контурирование (#MakeupMagic), можно быстро исправить.Но если вы хотите, чтобы кружка была более стабильной, вам могут помочь некоторые изменения в образе жизни.

Попробуйте эти восемь научно обоснованных способов избавиться от жира с лица (и остальной части тела). #Bonus

Получайте восемь стаканов в день! Исследование 2008 года обнаружило сильную корреляцию между употреблением большего количества воды и похудением. Возьмите стакан воды перед тем, как потянется перекусить, поскольку мы часто путаем жажду с голодом.

Участники другого исследования 2008 года реагировали «ненадлежащим образом» на свои сигналы жажды или голода в 62 процентах случаев.Некоторые из этих реакций связаны с едой, когда им действительно нужна гидратация, что приводит к ненужному потреблению калорий.

Некоторые небольшие исследования показали, что люди, которые пьют воду перед едой, потребляют меньше калорий, но необходимы дополнительные исследования с большим размером выборки.

Небольшое исследование 2007 года показало, что употребление пол-литра воды (особенно холодной) ускорило метаболизм участников на 24 процента на срок до часа.

Это потому, что когда мы пьем холодную воду, нашему телу приходится прилагать определенные усилия, чтобы согреть ее до температуры тела.В этой области также необходимы дополнительные исследования с более крупными образцами.

Питьевая вода также может помочь уменьшить отечность и вздутие живота, поскольку надлежащая гидратация снижает задержку жидкости.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы — отличный способ похудеть как на лице, так и в любом другом месте. Кардио увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет вас дышать тяжелее, чем обычно, и обычно вызывает потоотделение.

Интенсивность кардиоупражнений может быть низкой, средней или высокой. Чем выше интенсивность и чем дольше вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете.

Если у вас мало времени, попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки. Исследования показывают, что он может сжигать больше калорий, чем постоянная кардио-сессия такой же продолжительности.

Например, попробуйте бегать или кататься на велосипеде как можно быстрее в течение 1 минуты, а затем снизьте скорость до легкой на 3 или 4 минуты. Продолжайте чередовать интенсивность в течение как минимум 15-20 минут для мега-калорийного сжигания.

Не расстраивайтесь, если абонемент в тренажерный зал и эллиптические тренажеры не для вас. Есть много способов получить кардио-тренировку, например, танцы, плавание, катание на роликовых коньках, скалолазание, езда на велосипеде, каякинг и уроки карате.

Если вы найдете то кардио-занятие, которое вам действительно нравится, это увеличит вероятность того, что вы будете заниматься им часто и будете придерживаться его в долгосрочной перспективе.

Алкоголь является воспалительным веществом, и при смешивании с сахаристыми ингредиентами и карбонизацией он может вызвать вздутие живота, газы, задержку жидкости и воспаление. Все это может привести к опуханию лица. Кроме того, калории, получаемые из алкоголя, могут быстро накапливаться.

Алкоголь также вызывает обезвоживание, что означает, что ваше тело будет пытаться удерживать жидкость. Это приводит к отечности, особенно на лице.

Снижение потребления алкоголя может значительно помочь в поисках точеного лица и достижении других целей по снижению веса. Амирит, это еще и простой способ сэкономить несколько долларов?

Если вы не ложитесь спать в предрассветные часы, то с большей вероятностью вы будете есть в ночное время. Исследование 2017 года обнаружило корреляцию между перекусом после ужина и набором веса.

Ночные перекусы не только увеличивают количество потребляемой пищи, но и сбивают с толку циркадные ритмы вашего тела. Это связано с увеличением веса, даже если не потребляются лишние калории.

Когда вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает более высокий уровень гормона стресса кортизола, что связано с замедлением метаболизма и повышенным аппетитом.

К сожалению, плохой сон — обычное дело для большинства из нас. Такие привычки, как употребление кофеина во второй половине дня и вечером, недостаток яркого света в течение дня и включение света и электроники в ночное время, могут существенно повлиять на качество вашего сна.

Бессонница может быть видна на вашем лице в виде темных кругов и опухших глаз, поэтому 8 часов отдыха могут сделать ваше лицо еще более красивым.Ознакомьтесь с нашими советами, как хорошо выспаться.

Слишком много натрия приводит к задержке жидкости, что вызывает отечность лица и других областей. Уменьшение потребления натрия может сделать ваше лицо более худым.

Самый простой способ снизить потребление натрия — это есть меньше обработанных пищевых продуктов. Согласно исследованию 2017 года, американцы получают около 70 процентов потребляемого натрия из продуктов, которые едят вне дома, например, упакованных продуктов и продуктов питания в ресторанах.

Так что откажитесь от чипсов и замороженных обедов и попробуйте сами приготовить свежие и вкусные блюда.

Информация об эффективности лицевых упражнений для коррекции контура лица ограничена. Но поскольку нет никаких отрицательных побочных эффектов, почему бы не попробовать?

Анекдотические исследования показывают, что упражнения для лица могут помочь тонизировать и подтянуть лицевые мышцы, возможно, уменьшая жир на лице и приводя к более стройному виду в целом.

Одно небольшое исследование показало, что выполнение упражнений для лицевых мышц два раза в день в течение 8 недель повышает мышечный тонус и улучшает омоложение лица.

Некоторые распространенные упражнения для лица включают в себя сжатие зубов с одновременной улыбкой на несколько секунд, сморщивание губ и их движение вперед и назад по обе стороны лица, а также перемещение воздуха от щеки к щеке.

Ни один план похудания не обходится без сокращения калорий, особенно из рафинированных углеводов (например, сахара). Рафинированные углеводы содержатся в таких продуктах, как макаронные изделия, белый рис, хлеб, печенье, крекеры, чипсы, сладкие напитки, а также в большинстве хлебобулочных изделий и упакованных закусок.

Эти продукты обладают низкой питательной ценностью и вызывают скачки сахара в крови, которые вызывают тягу к еде и заставляют ваш организм накапливать жир.

Вместо этого выбирайте богатые питательными веществами и сытные блюда, например цельнозерновые, и продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, орехи и бобовые. Постное мясо и молочные продукты также являются более здоровой альтернативой рафинированным углеводам.

Уменьшение потребления сахара поможет контролировать тягу к еде, улучшить общий аппетит и уменьшить желание перекусить.

Самый простой способ избавиться от жира на лице — это вообще никогда не набирать его.Лицевой жир обычно связан с лишним жиром. Выполнение описанных выше шагов для более здорового образа жизни может помочь вам предотвратить отечность лица и сохранить стройный профиль.

Скорее всего, у вас симпатичная мордашка и ключевой элемент секретного соуса, который делает вас вы ! Но если вас это беспокоит, вы можете попробовать некоторые из этих настроек. Диета и упражнения — основа стройного лица и тела и (что еще более важно) вашего здоровья.

Высыпайтесь, пейте много воды, ограничьте употребление алкоголя и уменьшите потребление соли, и вы будете на пути к лицу, настолько выраженному, что даже красавцу Сквидварду станет немного желе.

Настоящая причина этого

Тот же процесс, разные результаты

Похудание — процесс чрезвычайно увлекательный. Хотя его механизм действия одинаков для всех людей, результаты часто очень разные. Технически все худеют одинаково — вы создаете дефицит калорий с помощью диеты и физических упражнений (1). Затем ваше тело начинает истощать энергию, поступающую с пищей, и начинает сжигать накопившуюся энергию — телесный жир (10).Однако вы могли заметить, как у некоторых людей видимые изменения проявляются в разных частях тела.

У одного человека ноги могут стать стройнее, а верхняя часть тела останется пухлой, в то время как другие могут похудеть в животе или любой другой области. Возможно, вы заметили, что некоторые люди с избыточным весом имеют относительно худое лицо, и наоборот, стройные люди могут выглядеть полнее, потому что у них полное лицо. Конечно, если люди продолжают соблюдать диету, в конечном итоге они худеют по всему телу, но этот первый результат может их разочаровать или даже сбить с толку.

Это может относиться к тем, кто непреднамеренно худеет на лице и часто задает такие вопросы, как «Почему я худею на лице?», «Каковы причины потери веса на лице?», «Как избежать потери веса. на вашем лице? », а также тем, кто хочет иметь более стройное лицо, но просто не может достичь этого результата, и задаются вопросом« Что вызывает жирное лицо? »и« Как уменьшить жир на лице? ». В этой статье вы найдете ответ на вопрос «Почему я худею на лице?» И узнаете, что с этим можно сделать.

Почему я худею на лице?

Похудание обычно считается положительным изменением жизни, но не всегда. Когда у человека уже есть нормальный вес или потеря веса подрывает его здоровье или тело, именно тогда этот процесс превращается в проблему. Некоторые люди сожалеют о том, что слишком много работали и пропускали приемы пищи. Такое нездоровое сочетание часто приводит к ослаблению и похуданию тела. Другие задаются вопросом, почему женщина выглядит старше после похудания, и ищут способы, как набрать вес на лице.Итак, если вы спрашиваете себя «Почему я худею на лице?», То следующая информация может дать вам ответ на этот вопрос.

Подробнее: Как подтянуть кожу шеи после похудания: простые советы, которые вы должны проверить

Shutterstock

Каковы причины потери жира на лице?

Старение — одна из наиболее частых причин, по которой вы можете похудеть на лице. В процессе старения ваше тело претерпевает многочисленные изменения, жир на вашем лице теряет объем и скапливается в комках (12).Еще одна вещь, которая добавляет к этому старому виду, — это снижение выработки коллагена. Коллаген — это незаменимый белок, вырабатываемый вашим телом. Это происходит по всему телу, но особенно в коже, костях и соединительных тканях (9). Некоторые из его функций включают обеспечение структуры кожи и укрепление костей. Недостаток коллагена приводит к тому, что ваша кожа теряет эластичность и объем, что приводит к появлению морщин и дряблости, а также создает впечатление, будто вы потеряли еще больше жира на лице.

Уменьшение жировых отложений на лице и выработка коллагена — не единственные два процесса, которые делают лицо старше и тоньше.Хотя такие изменения легче заметить у людей в возрасте 65 лет и старше, с возрастом у людей может наблюдаться уменьшение костной ткани и ухудшение лицевых мышц (3), из-за чего середина лица выглядит так, как будто она рухнул.

]]>

Приложение BetterMe избавит вас от психического фанка, избавит от лишнего веса, избавит от энергозатратных привычек и поможет создать тело своей мечты. Заинтригованы? Спешите изменить свою жизнь к лучшему!

Shutterstock

Потеря веса и неправильная диета

Диета — отличный инструмент для поддержания здорового веса и улучшения общего состояния здоровья, и вполне естественно, что потеря веса делает лицо более худым.Те, кто быстро худеет, могут заметить уменьшение жира на лице. Это может привести к обвисанию кожи лица, из-за чего будет выглядеть измученный старый вид.

Неправильная диета также может усугубить проблему снижения коллагена, что, в свою очередь, сделает ваше лицо старше и тоньше. Нездоровый план питания приводит к увеличению количества конечных продуктов гликирования (AGE), которые появляются, когда сахар, плавающий в кровотоке, смешивается с белком и жиром (5). AGE остаются в тканях, отрицательно влияя на коллаген и эластин.Позже это вызывает уменьшение громкости.

Подробнее: Нездоровая потеря веса может подорвать ваше здоровье! Узнайте, как безопасно избавиться от фунтов

Общеизвестно, что пребывание на солнце может оказывать негативное воздействие на вашу кожу. Хотя обычно люди опасаются ультрафиолетовых лучей, потому что они могут способствовать появлению морщин, темных пятен и даже увеличить вероятность рака кожи, это не единственные проблемы, вызванные солнцем. Солнечные ультрафиолетовые лучи состоят из компонентов UVA, UVB и UVC.УФ-излучение вызывает как прямое, так и непрямое повреждение ДНК, и каждое из них может привести к мутагенезу в клетках кожи (7). Чрезмерное воздействие УФ-излучения приводит к выработке аномального эластина, преобразованию коллагена и повреждению здоровых коллагеновых клеток (13). Когда УФ-лучи проникают в эпидермис, они ускоряют распад коллагена и эластина. С уменьшением этих двух компонентов увеличивается шанс потери жира на лице.

Shutterstock

Кардиоупражнения — отличный инструмент для сжигания жира по всему телу, и иногда чрезмерная физическая нагрузка может быть причиной того, что у вас костлявое, худое лицо.Регулярное выполнение энергичных кардиоупражнений в тренажерном зале может уменьшить объем вашего лица, а также других частей тела.

Если человек проводит много времени, бегая на открытом воздухе на солнце, эффект потери веса на его лице удваивается, так как этот человек не только сжигает жир на лице, тренируясь, но и подвергается чрезмерному воздействию солнечного света, что, как вы уже знаете, добавляет к этой проблеме.

Преимущественно женский гормон эстроген помогает регулировать распределение и количество жира на теле и лице.Когда уровень этого гормона низкий или начинает снижаться с возрастом, жир начинает истончаться, что приводит к худому лицу.

Курение — один из факторов образа жизни, который увеличивает скорость старения, вызванного окружающей средой, и может оказывать заметное влияние на функции и внешний вид кожи (6). Уровень витамина С у курильщиков значительно ниже, чем у людей, которые не курят. Уменьшение количества витамина С может привести к истончению слоев кожи, уменьшению количества коллагена и эластина и снижению мышечного тонуса.Когда человек курит, защитные факторы, которые обеспечивает витамин С, чтобы кожа оставалась мягкой, сильной и эластичной, подвергаются отрицательному воздействию, что приводит к обвисанию кожи, ее истончению и старению.

Shutterstock

Стресс крайне вреден для вашего здоровья в целом. Хронический стресс может привести к различным серьезным проблемам с сердечно-сосудистой, дыхательной, сонной, иммунной и репродуктивной системами (11). Высокий уровень гормона стресса кортизола усугубляет проблемы с сердцем, которые, наряду с другими проблемами со здоровьем, отражаются на вашем лице.

Помните, что более вероятно, что причина, по которой вы худеете на лице, одна из перечисленных выше. Вместо того, чтобы делать поспешные выводы и ставить себе диагноз, проконсультируйтесь с врачом!

Необъяснимая потеря жира на лице может быть вызвана заболеванием, например волчанкой, нарушениями щитовидной железы и иммунной системы, ревматоидным артритом или вирусными инфекциями, разрушающими жир на лице.

Имейте в виду, что если у вас есть подозрения по поводу своего здоровья, необходимо немедленно обратиться к врачу!

Shutterstock

Как не похудеть на лице?

Теперь, когда вопрос «Почему я худею на лице?» — пора выяснить, как этого не допустить.Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать потери веса на лице, а некоторые из них могут даже улучшить состояние кожи или общее состояние здоровья:

Если вы заядлый, регулярный или эпизодический курильщик, рекомендуется прекратить курение для вашего собственного здоровья. Курение связано с многочисленными проблемами со здоровьем (4). Он влияет на каждый орган вашего тела и, как вы уже знаете, ускоряет процесс старения, делая лицо более худым и старым. Кожа обвисает, появляются мешки под глазами и появляются морщины.Чтобы предотвратить это, а также множество других негативных эффектов, рекомендуется бросить курить.

Избегайте чрезмерного воздействия солнечного света

Еще одна рекомендация, которая вполне очевидна, если вы знаете ответ на вопрос «Почему я худею на лице?», — избегать чрезмерного воздействия солнечных лучей и защищать свою кожу. Практика защиты от солнца с помощью солнцезащитного крема и ношение аксессуаров, которые защищают вас от солнца, — это два лучших способа защитить вашу кожу от солнечных лучей (12).

Shutterstock

Каждый человек в какой-то момент своей жизни испытал стресс. Однако многие из нас являются жертвами хронического стресса, который приводит к множеству проблем со здоровьем. Хотя вы не всегда можете контролировать или избегать стресса, особенно если большая его часть связана с важными аспектами вашей жизни, не отчаивайтесь! Есть много советов по управлению стрессом, которые могут улучшить качество вашей жизни. Вот некоторые из самых эффективных (11):

Эта практика релаксации используется давно и может значительно снизить уровень стресса.Вы можете медитировать где угодно и в любое время, поэтому, даже если вы очень занятой человек, вы все равно можете выкроить немного «своего времени» и втиснуть быстрый сеанс медитации в свой напряженный день. Даже 5-15 минут в день имеют огромное значение. Вы можете медитировать в парке во время обеденного перерыва, в машине, когда вы застряли в пробке, в автобусе или метро по дороге на работу, когда вы гуляете, когда стоите в очереди и т. Д. Буквально в любом месте и в любое время!

]]>

Стройное и подтянутое тело — это не просто фантастика.Проверьте приложение BetterMe и посмотрите, как оно ускоряет ваше путешествие по снижению веса!

Shutterstock

Физические упражнения могут помочь вам улучшить как физическое, так и психическое здоровье. Он способствует лучшему управлению стрессом, отвлекает вас от источника стресса и улучшает ваше настроение в целом.

Время от времени делайте перерыв

Жизнь — это не всегда пытаться произвести на кого-то впечатление, будь то начальник, вторая половинка, семья или друзья.Не заставляйте себя слишком сильно. Ваше здоровье и благополучие всегда должны быть вашим приоритетом номер один, поэтому не бойтесь брать выходной и время от времени уделять себе немного времени. Делайте то, что вам нравится, чтобы напоминать себе, ради чего вы живете.

Правильное питание — один из главных залога крепкого здоровья. Здоровая и сбалансированная диета, включающая большое количество овощей и фруктов, может наполнить вас жизненно важными питательными веществами и улучшить ваше самочувствие. А неправильное питание может привести к дополнительному стрессу.

Shutterstock

Избегайте алкоголя, кофеина и наркотиков

Хотя иногда может показаться, что эти вещества помогают расслабиться, на самом деле они не предотвращают стресс, а наоборот, усугубляют его.

Выбор диеты имеет большое значение не только для управления стрессом, но и для вашего общего состояния здоровья. Соблюдая сбалансированную здоровую диету, вы убьете двух зайцев одним выстрелом — снизите уровень стресса и сохраните здоровый вес, что предотвратит быструю потерю жира на лице.Еще один аспект, который вам следует учитывать, если вы хотите избежать потери веса, — это упражнения. Вы должны выбрать правильное количество, интенсивность и тип упражнений. Чтобы сделать правильный выбор режима питания и тренировок, проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения.

Подробнее: 90-дневный план диеты: самый простой способ похудеть и сформировать здоровые пищевые привычки на всю жизнь

Поддержание правильного производства коллагена

Как вы уже знаете, коллаген играет решающую роль в здоровье вашей кожи.Его отсутствие может сделать ваше лицо усталым, обвисшим и сухим. Исследование 2014 года показывает, что прием добавок коллагена может улучшить эластичность кожи, уменьшив морщины и дряблость, а также способствуя более здоровому и молодому виду (2). Вот почему важно помочь вашему телу поддерживать здоровый уровень коллагена. Вот некоторые компоненты и продукты, которые могут способствовать выработке коллагена (8):

Гиалуроновая кислота
Витамин C
Гель алоэ вера
Женьшень
Антиоксиданты
Ретинол

Заключение

Похудание обычно велико, но только если оно желательно.В то время как некоторые люди часами пытаются найти способ уменьшить жир на лице, выполнять лицевую йогу и другие упражнения для лица, другие спрашивают: «Почему я худею на лице?» И пытаются предотвратить это. Некоторые из наиболее распространенных причин потери объема лица включают старение, быструю потерю веса, неправильное питание, повышенный уровень стресса, гормональные изменения, чрезмерное воздействие солнечного света, чрезмерную физическую нагрузку и другие. Чтобы избежать потери объема лица, вам следует бросить курить, уменьшить стресс, соблюдать здоровую диету, защищать кожу от солнца и попытаться улучшить выработку коллагена.Однако, прежде чем пытаться исправить ситуацию самостоятельно, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

Подсчет калорий: вернитесь к основам похудания (2020, mayoclinic.org)
Ежедневное употребление коллагеновой добавки Pure Gold Collagen® уменьшает видимые признаки старения (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
Потеря мышечной и костной массы у пожилых людей: достижения в диагностике и лечении (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
Причины, по которым курение вредно для вас (2020, medicalnewstoday.com)
Роль конечных продуктов продвинутого гликирования в старении и метаболических заболеваниях: соединяющая связь и причинно-следственная связь (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
Роль витамина С в здоровье кожи (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
Ультрафиолетовое излучение, старение и кожа: предотвращение повреждений с помощью местных манипуляций с цАМФ (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
Способы сделать кожу более здоровой за счет повышения уровня коллагена (2017, medicalnewstoday.com)
Что такое коллаген и почему люди его используют? (2017, medicalnewstoday.com)
Куда уходит жир при похудении? (2019 г., health.clevelandclinic.org)
Почему возникает стресс и как с ним справиться (2020, медицинские новости.com)
Почему ваше лицо стареет и что вы можете делать (нет данных, health.harvard.edu)
Морщины (2019, my.clevelandclinic.org)

Как избавиться от жира на лице: 7 эффективных советов

В большинстве случаев накопление жира вокруг лица является результатом накопления лишнего жира вокруг остальной части тела. Однако есть несколько эффективных советов по уменьшению жира на лице.

Определенные изменения в образе жизни могут помочь человеку похудеть и стать более стройным.

В этой статье представлены семь эффективных советов, которые могут помочь предотвратить и уменьшить лишний жир на лице.

Похудание в целом имеет тенденцию к похуданию на лице.

Существует много различных видов упражнений, и некоторые из них более эффективны для похудания, чем другие.

В одном исследовании 2012 года изучалось влияние различных видов упражнений на жировую массу у людей с избыточным весом и ожирением. В общей сложности 119 взрослых приняли участие в одной из следующих трех 8-месячных программ упражнений:

тренировка по аэробике (AT), вид сердечно-сосудистых упражнений
тренировка с отягощениями (RT), которая в первую очередь наращивает мышечную массу
комбинация AT и RT

Как группа AT, так и группа комбинации показали большее снижение жировой массы по сравнению с группой RT.Однако существенной разницы в результатах между этими группами не было.

Таким образом, авторы исследования пришли к выводу, что люди, которые в основном стремятся сжечь жир, должны отдавать предпочтение упражнениям AT, а не упражнениям RT.

Люди могут выполнять кардиоупражнения с низкой, средней или высокой интенсивностью. Согласно некоторым исследованиям, выполнение более интенсивных кардиотренировок несколько раз в неделю помогает сжигать больше жира.

Например, в исследовании 2015 года изучалось влияние различных объемов физических упражнений на жировые отложения у женщин в постменопаузе.Все участники участвовали в тренировках средней и высокой интенсивности в течение 12 месяцев. Те, кто тренировался по 300 минут в неделю, сжигали больше жира, чем те, кто выполнял тренировки по 150 минут в неделю.

Хотя в этих исследованиях напрямую не измеряли потерю жира на лице, они предполагают, что кардиоупражнения особенно эффективны для сжигания жира.

В целом потеря веса может привести к похуданию лица.

Есть некоторые свидетельства того, что тренировка лицевых мышц может помочь уменьшить лицевой жир.

Например, статья в журнале Journal of Clinical & Diagnostic Research за 2014 год предполагает, что выполнение лицевых упражнений может помочь укрепить и тонизировать лицевые мышцы. Однако неясно, помогают ли эти упражнения также уменьшить жир на лице.

На самом деле, нет исследований, изучающих взаимосвязь между упражнениями для лица и потерей лицевого жира. Тем не менее, упражнения для лица могут помочь лицу выглядеть более упругим по мере того, как человек теряет вес.

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать обезвоживание, которое может вызвать задержку воды в организме.В некоторых случаях это может привести к задержке воды на лице, из-за чего оно может выглядеть раздутым и опухшим.

Алкоголь также может способствовать увеличению веса. Он содержит пустые калории, которые не приносят никакой пользы для питания. Потребление пустых калорий увеличивает общее дневное потребление калорий, а это способствует увеличению веса.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что алкоголь может подавлять гормоны, которые помогают людям чувствовать себя сытыми. Это может стимулировать человека получать больше калорий из своего рациона.

Обзор потребления алкоголя и ожирения за 2015 год предполагает связь между увеличением веса и чрезмерным потреблением алкоголя. Пьянство и запой, по-видимому, представляют наибольший риск увеличения веса.

Некоторые люди испытывают те же эффекты в ответ на умеренное потребление алкоголя. Однако для большинства людей умеренное употребление алкоголя не способствует увеличению веса.

Люди, которые пытаются сбросить лишний вес или лишний вес на лице, могут захотеть сократить потребление алкоголя.

Выпивать стакан воды перед едой может помочь человеку почувствовать себя сытым.

Это может помочь снизить общее количество потребляемых человеком калорий. По этой причине употребление воды перед едой может привести к постепенному похуданию.

Согласно обзору гидратации и потери веса за 2016 год, потребление воды также способствует липолизу. Липолиз происходит, когда организм расщепляет жировые запасы на жирные кислоты, которые он может использовать в качестве энергии. Использование этих жировых запасов является ключом к похудению.

Правильное количество сна имеет ряд преимуществ для здоровья. И наоборот, недосыпание может привести к увеличению веса.

Например, недостаток сна влияет на уровень определенных гормонов, которые вызывают чувство голода и сытости. В частности, недостаток сна, по-видимому, увеличивает уровень гормона грелина, который стимулирует аппетит, и снижает уровень гормона лептина, который сообщает телу, что он сыт.

В результате человек, страдающий недосыпанием, может есть больше и переходить на более калорийные продукты.

Достаточный сон может помочь предотвратить увеличение веса. Это, в свою очередь, может помочь уменьшить количество жира на лице.

Диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и рафинированных углеводов увеличивают риск накопления лишнего жира.

Обработанные продукты, как правило, содержат больше калорий, соли и сахара, чем цельные продукты. Рафинированные углеводы — это группа продуктов на основе зерна с высокой степенью переработки. Во время обработки эти продукты теряют клетчатку и питательные вещества. В результате они содержат много пустых калорий.

Рафинированные углеводы также вызывают быстрые скачки сахара в крови, что может побудить человека переедать.

Примеры продуктов с рафинированными углеводами:

макароны
белый рис
белый хлеб
сахароза
сиропы и глазурь
большинство хлопьев для завтрака
продукты с низким содержанием жира

В большинстве случаев люди могут найти разумные заменители чрезмерно обработанных пищевых продуктов и рафинированных углеводов.Человек может снизить потребление калорий и увеличить количество потребляемых питательных веществ, употребляя свежие цельные продукты.

В сочетании с физическими упражнениями здоровая диета может помочь людям избавиться от лишнего жира на лице и теле.

Диеты с высоким содержанием соли заставляют организм удерживать воду. Задержка воды вызывает отечность и отечность в различных частях тела, в том числе на лице. Это может создать иллюзию лишнего жира на лице.

Людям, подозревающим, что они чувствительны к задержке жидкости, следует избегать продуктов с высоким содержанием соли.Это включает в себя большинство обработанных блюд и закусок. Приготовление еды и закусок в домашних условиях позволяет людям лучше контролировать количество соли в своем рационе.

По мере того, как тело перестает удерживать жидкость, лицо должно становиться стройнее.

Лучший способ предотвратить жир на лице — это поддерживать здоровый вес путем изменения образа жизни. У человека с избыточным весом или ожирением больше шансов иметь жир на лице, чем у человека, который поддерживает нормальный вес.

Вот несколько советов по поддержанию здорового веса:

регулярные тренировки и включение большого количества кардио-программ
сбалансированное питание, богатое нежирным белком и цельными фруктами и овощами
ограничение потребления обработанных продуктов
обильное питье вода и отказ от сладких напитков, включая энергетические напитки, соки и газированные напитки

В нескольких исследованиях изучались способы прямого уменьшения жира на лице.

Лучший способ предотвратить и уменьшить жир на лице — это поддерживать нормальный вес в целом. Люди могут добиться этого, изменив свой рацион, регулярно занимаясь физическими упражнениями и получая нужное количество сна.

Кардиоупражнения особенно полезны для сжигания лишнего жира. Похудение в целом должно сделать лицо более стройным.

Если человек пытается похудеть, он может захотеть обратиться к диетологу, врачу или личному тренеру. Люди всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион или режим упражнений.

Как избавиться от жира на щеках

Когда дело доходит до вашей внешности, лицо является наиболее заметной частью тела. Точеная линия подбородка и высокие скулы определяют структуру лица, придавая ему острый вид. Физическая активность помогает похудеть по всему телу, но что делать, чтобы уменьшить жир на щеках?

Эти простые упражнения обязательно помогут.

1. Подтяжка подбородка

Прорабатывая мышцы челюсти и горла, это упражнение может помочь вам распрощаться с этим ужасным двойным подбородком.

Наклоните голову вверх, не сводя глаз с потолка.
Сожмите губы, как будто пытаетесь надуть.
Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь.
Повторы: 10

2. Освобождение челюсти

Попробуйте это упражнение, чтобы растянуть мышцы вокруг губ, челюстей и щек, для выступающих скул и линии подбородка.

Сядьте или встаньте с прямой спиной.
Держа губы закрытыми, двигайте челюстью, как будто жуете.
Вдохните носом.
Прижмите язык к нижней челюсти и выдохните через рот.
Удерживайте 5 секунд и повторите.

Повторы: 10

3. Подтягивание губ

Эта асана йоги, если выполнять ее регулярно, может подтянуть лицевые мышцы и на годы стереть вашу внешность.

Сядьте или стойте, держа голову нормально.
Максимально поднимите нижнюю губу, выдвинув нижнюю челюсть наружу.
Почувствуйте растяжение мышц подбородка и линии челюсти.
Задержитесь на 10-15 секунд и расслабьтесь.
Повторы: 10

4. Пухлые щеки

Попробуйте это упражнение для лица, чтобы укрепить мышцы верхней части щеки и придать форму лицу.

Вдыхайте ртом, пока щеки не припухнут. Задержитесь 10 секунд.
Переместите воздух к правой щеке. Задержитесь 10 секунд.
Переместитесь на левую щеку, задержитесь на 10 секунд и выдохните.
Представители: 10

5.Рыбное лицо

«Улыбающееся лицо рыбы» — одно из самых популярных упражнений для тонизирования лицевых мышц и похудания на щеках.

Рассосите щеки и сожмите губы.
Сохраняйте эту позу и попытайтесь улыбнуться.
Удерживайте 5 секунд.
Повторы: 10

Помимо этих упражнений, помните следующие простые советы:

Жевательная резинка не только освежает дыхание; это также может помочь вам избавиться от жира на щеках. Повторяющиеся жевательные движения укрепляют челюсть.Попробуйте жевать жевательную резинку в течение 20 минут после обеда или ужина.
Обработка лица горячим полотенцем помогает избавиться от жира на щеках. Обмакните полотенце в горячей воде, отожмите и положите на лицо на 15-20 секунд. Повторить пять раз. Для достижения наилучших результатов назначьте эту процедуру за час до сна.
Регулярный массаж лица может помочь уменьшить жирность щек, придать лицу скульптуру и тонус. Он также может избавить от скопления и удержания жидкости, что часто вызывает отек лица.
Выполняйте асаны йоги, которые помогают снизить вес на лице.К ним относятся Сурья Намаскар, Адхомукха Шавасана и повороты шеи.
Избегайте продуктов, содержащих большое количество сахара, соли, крахмала и масла. Воздержитесь от чрезмерного употребления алкоголя — он обезвоживает организм, вызывая вздутие живота. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, поскольку они наиболее эффективны для сжигания жира.

Включите тренировки для лица в свой режим, чтобы добиться эффективных результатов!

Далее прочтите:

Почему вашему лицу нужна тренировка?

6 упражнений для полной тренировки плеч

Как избавиться от жира на лице с помощью упражнений и диеты

Вы в последнее время смотрели в зеркало и думали, что ваше лицо выглядит немного полнее?

Люди могут набрать вес на лице точно так же, как если бы они носили лишние килограммы на талии или на бедрах.

Для некоторых увеличение веса лица настолько незначительное, что только они могут заметить это. Но для других это может означать, что их щеки выглядят полнее или у них появляется двойной подбородок.

Жир на лице может расстраивать и потенциально повлиять на вашу уверенность, потому что наши лица всегда на виду. Но если вы понимаете, почему это происходит, значит, вы помогаете избавиться от него и, в первую очередь, потенциально предотвращаете его развитие.

Что вызывает жир на лице?

Как и в случае с нашим телом, увеличение веса на нашем лице является результатом накопления жировых отложений.

Этот лишний жир обычно вызван общим увеличением веса, которое обычно связано с одним или несколькими из этих факторов — плохим питанием, недостатком физических упражнений, старением или генетическими заболеваниями. Вздутие живота — еще одна причина ожирения лица; тот, который имеет тенденцию колебаться изо дня в день. ¹

К счастью, вам не просто нужно жить с жиром на лице, вы можете кое-что сделать, чтобы уменьшить жир со щек, челюстей или под подбородком и шеей.

Сводка

Жир на лице возникает в результате накопления жировых отложений, что обычно является результатом общего набора веса.Некоторые люди также испытывают вздутие живота, которое меняется каждый день.

Как похудеть от лица

Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы попытаться похудеть до желаемого размера. Они варьируются от переосмысления того, что вы вкладываете в свое тело (и, в свою очередь, на лицо), до переоценки того, насколько вы активны.

Есть также определенные средства, которые можно использовать на лице, чтобы уменьшить отечность. Кроме того, есть специальные упражнения для похудания, которые помогут вам улучшить тонус и избавиться от лишнего жира, как если бы вы поступали со своим телом.Пока мы говорим об этом, некоторые люди считают, что упражнения помогают им похудеть как с лица, так и с тела.

9 упражнений для похудания на лице

Упражнения для похудания для лица могут привести в тонус мышцы лица, что в свою очередь сделает его стройнее. И, хотите верьте, хотите нет, но существует довольно много упражнений для лица, хотя есть ограниченные доказательства, подтверждающие эффективность тренировок с жиром для лица. ²

Вот несколько упражнений, которые вы можете легко попробовать прямо сейчас — они, как говорят, могут тонизировать более 40 лицевых мышц:

Укрепите мышцы вокруг рта, произнеся подряд «X» и «O».Это заставляет ваши лицевые мышцы сокращаться и двигаться. Выполняйте это упражнение ежедневно, повторяя его столько раз, сколько захотите.
Укрепите мышцы щек, сделав мордочку рыбьей, втягивая щеки. Для положительных результатов повторяйте 20 раз каждый день.
Заставьте работать все лицевые мышцы, широко открывая рот. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и расслабьтесь. Повторяйте до 30 раз в день.
Еще можно — наполнить рот воздухом, чтобы лицо выглядело пухлым и круглым.Держите губы закрытыми, двигайте воздухом во рту из стороны в сторону. Делайте это по 5 минут в день.
Сделайте массаж лица — они улучшают кровообращение и кислород, что помогает подтянуть кожу. ³
Сделайте несколько подтяжек подбородка — запрокиньте голову и вытяните шею как можно сильнее. Сосредоточьте взгляд на потолке, попробуйте переместить нижнюю губу на верхнюю и широко улыбнуться. Задержитесь на 10 секунд и повторите 10 раз. Это поможет уменьшить двойной подбородок и дряблую шею.⁴
Тренируйте лоб — широко откройте глаза. Обеими руками попробуйте оттянуть кожу на лбу. Это также уберет гусиные лапки и морщинки на лбу. ⁵
Вытяните лицо рыбы — втяните щеки и сморщите губы, как рыба. Удерживайте позу пять секунд и повторите 10 раз. Это поможет вам избавиться от жира на щеках. ⁶
Сделайте несколько надуваний для щек — надуйте щеки.Затем попробуйте переместить воздух из одной стороны в другую и удерживайте это в течение 5 секунд. Когда вы выпускаете воздух, сделайте большую букву «О». Это поможет укрепить мышцы щек. ⁷

Резюме

Вы можете выполнять множество упражнений, специально направленных на укрепление лицевых мышц и, возможно, на улучшение формы лица.

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от жира на лице?

Время, необходимое для похудания вашего тела, относится к вашему лицу.А поскольку здесь действует так много разных факторов — как часто вы занимаетесь спортом, тип тренировки, количество потребляемых калорий и т. Д. — это означает, что скорость вашего похудения будет отличаться от того, насколько быстро вы похудеете.

Колебания веса не так заметны на большой раме. Если у вас небольшое телосложение и низкий ИМТ, вес может снижаться медленнее, но проявляться быстрее. Однако, когда ваш начальный размер больше, вы, вероятно, потеряете больше и быстрее, особенно в эти первые дни.

Некоторые люди сразу видят изменение размера бедер, живота или лица, которое может быть генетическим. ⁸

Можно ли избавиться от жира на лице за неделю?

Неделя может быть немного амбициозной, но, исходя из того, что мы только что сказали выше, все худеют с разной скоростью, в зависимости от их собственных индивидуальных факторов. Хотя это не гарантировано, это определенно возможно. Люди, безусловно, могут обнаружить, что их лицо выглядит и чувствует себя более подтянутым, особенно если они делали лицевые упражнения.

Сводка

Время, необходимое для избавления от жира на лице, варьируется от человека к человеку. Некоторые люди могут заметить разницу в течение недели, но это не гарантировано. Более того, их лицо, возможно, приобрело тонус, а не похудел.

10 способов похудеть на лице

Чем больше вы работаете над похудением, тем больше у вас возможностей избавиться от лишнего веса.

Возможно, вы захотите просто придерживаться лицевых упражнений или включить в свою жизнь множество других методов избавления от лишнего жира.В их числе:

Выполнение кардио — несколько исследований показали, что упражнения для сердечно-сосудистой системы могут способствовать сжиганию жира и ускорению его сжигания. В идеале вам нужно делать от 20 до 40 минут кардио в день. ⁹
Пейте больше воды — потому что, когда вы обезвожены, ваше тело (и ваше лицо) имеет тенденцию удерживать воду и, следовательно, становится раздутым. Увеличение потребления воды может помочь увлажнить ваше лицо и тело и предотвратить задержку воды. ¹⁰
Больше отдыхать — когда мы не спим, это иногда может отражаться на наших лицах, e.грамм. темные круги и отечность вокруг глаз. Вы стремитесь спать по восемь часов в сутки. ¹¹
Изучите свой рацион, чтобы убедиться, что у вас нет пищевой аллергии, которая может вызвать вздутие живота. В целом вздутие живота является частым показателем чувствительности к глютену и расстройств пищеварения. ¹²
Пропуск соли — слишком много натрия может вызвать задержку жидкости, что может вызвать отек и отечность лица и других областей.¹³
Сокращение употребления алкоголя — потому что он содержит много калорий и мало питательных веществ и, следовательно, может привести к увеличению веса тела и лица. ¹⁴
Роллинг для лица — существует целый набор «инструментов для удаления пухи», которые вы можете использовать, например, нефритовые валики, для ускорения лимфодренажа, улучшения кровообращения и, что не менее важно, для снятия пухлости с лица. ¹⁵
Использование натуральных масок для лица — также могут помочь маски для лица из натуральных ингредиентов, которые увлажняют и улучшают естественную эластичность кожи.Применение маски из молока (питательного для кожи) и меда (тонизирующего и подтянутого) потенциально может оказаться полезным для уменьшения появления жира на лице и токсинов, вызывающих вздутие живота.
Ешьте меньше рафинированных углеводов, таких как печенье и макароны, которые могут привести к увеличению веса и увеличению накопления жира в целом. Эти углеводы сильно переработаны, имеют небольшую пищевую ценность и содержат много сахара и калорий. ¹⁶
Увеличьте потребление клетчатки — клетчатка медленно перемещается по пищеварительному тракту, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость.Согласно исследованию 345 человек с избыточным весом и ожирением, более высокое потребление клетчатки было связано с повышенной потерей веса. ¹⁷

Резюме

Помимо упражнений для лица, подбородка и шеи, есть несколько других полезных привычек, которые вы можете принять, чтобы повысить свои шансы увидеть некоторые результаты похудания на лице. Они включают в себя потребление большего количества клетчатки, выполнение кардиоупражнений и сокращение потребления рафинированных углеводов.

Как избавиться от жира на подбородке

Есть определенные упражнения, специально предназначенные для борьбы с двойным подбородком.В их число входят: ¹⁸

Прямые кулачки
Упражнения с мячом
ИБП со складками
Растягивание языка
Растяжка шеи
Нижние кулачки

Регулярные упражнения — около 45 минут умеренной физической активности в день — и силовые тренировки два раза в неделю также могут помочь. Между тем, здоровая и сбалансированная диета, ограничивающая потребление сахара и пищи, которая может привести к накоплению жира и увеличению веса, также может помочь.¹⁹

Как похудеть с шеи

Опять же, общего решения не существует. Определенно может помочь сочетание здорового питания и физических упражнений. То же самое можно сказать и о упражнениях для шеи, подобных этому, которое предназначено для укрепления мышц шеи: ²⁰

Наклоняйте голову во все стороны, прикладывая минимальное сопротивление в направлении, противоположном вашей руке.

В идеале вам нужно делать это упражнение три раза в день и семь раз за сеанс, чтобы укрепить мышцы шеи.Упражнения для шеи не предназначены для сжигания жира на шее, но помогают развить мышцы в этой области, что придаст им более подтянутый вид.

На вынос

Есть несколько мер, которые вы можете предпринять для борьбы с жиром на лице и его уменьшения. Результаты во многом зависят от человека, и вам не обязательно похудеть, просто вместо этого просто приведите в тонус свои лицевые мышцы.

Главное, жир на лице — это не то, с чем нужно просто мириться, есть целевые способы помочь с этим.А пока, чтобы получить более практическое представление о похудании лица, ознакомьтесь со статьей «Как уменьшить отечность на лице».

Рекомендации в этой статье предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим терапевтом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или лечебные средства. Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Последнее обновление: 19 апреля 2021 г.

Окончательное руководство по избавлению от жира на лице с помощью 21 домашнего средства, легкой тренировки

Избавление от жира на лице и двойного подбородка — непростая задача, и для этого требуются время и усилия.Если вы не знаете, каким планом следовать, чтобы избавиться от пухлых щек и обрести линию подбородка своей мечты, следуйте этому руководству, чтобы вырезать лицо. Этот список проведет вас через подробный план на 21 день. Каждый день выполняйте домашнее средство по уходу за кожей и выполняйте простое упражнение, после которого вы заметите видимые изменения на своем лице. Тем не менее, вы должны убедиться, что при следовании этому строгому плану не возникнет никаких мошеннических моментов.

День 1

Массаж с кокосовым маслом

Кокосовое масло, богатое витамином Е, является отличным увлажняющим средством для кожи.Мало того, он сохраняет кожу увлажненной, что необходимо для гибкости и эластичности вашей кожи. Нанесите это масло на лицо и шею вместо крема и оставьте на час. Затем возьмите теплую воду и слегка ополосните лицо, чтобы удалить излишки кокосового масла, и оставьте на весь день.

Жевать жевательную резинку без сахара

Жевательная резинка — лучший способ избавиться от жира на лице в виде тренировки. Он поддерживает мышцы лица в активном состоянии и сохраняет кожу в тонусе.Это сокращает количество калорий на ваших пухлых щеках. Делайте это не менее 20 минут дважды в день.

День 2

Маска для лица с куркумой

Этот король специй содержит куркумин, который обладает антивозрастными свойствами. Эти свойства помогают поддерживать здоровье кожи. Смешайте порошок куркумы с граммами муки или безана и творогом, чтобы получилась паста. Нанесите на лицо и оставьте на 30 минут. Смыть холодной водой. Это обеспечит хорошую плотную текстуру кожи.

Упражнение с вращением языка

Самое легкое упражнение для лица для похудания. Эта тренировка требует, чтобы вы вращали языком с закрытым ртом.Ваш язык должен касаться внешней поверхности ваших нижних и верхних зубов. Делайте это в течение 15 минут как против часовой стрелки, так и по часовой стрелке.

День 3

Маска-пилинг из огурца

Хотите уменьшить опухшее лицо? Огурец — ваш ответ. Этот овощ или салат потрясающе освежают кожу и оживляют. Чтобы избавиться от жира на лице, все, что вам нужно сделать, это приготовить пасту из кожуры огурца и нанести ее на лицо. Это также подарит вам охлаждающий и расслабляющий эффект.

Упражнение с полосканием горла

Используя только теплую воду, вы можете легко избавиться от жира на лице. Вращайте воду во рту не менее 3-4 раз в день. Убедитесь, что вы сделали это один раз перед сном.

День 4

Обертывание с минеральным маслом

Подобное обертывание необходимо, если вам нужна точеная линия подбородка и увлажненная кожа. Минеральное масло — это то, что есть в детском масле и вазелине. Уменьшите жир, нанеся немного этого масла на подбородок с небольшим количеством хлопка, а затем возьмите пищевую пленку и оберните вокруг лица.Держите это в течение 45 минут, а затем смойте водой.

Упражнение для опухших щек

Все, что вам нужно сделать, это закрыть рот и надуть щеки, вдохнув немного воздуха. Держите его так 10 секунд и продолжайте перемещать его с правой щеки на левую. Это идеальное упражнение, если вы хотите укрепить лицевые мышцы. Это лучшее упражнение для удаления жира с верхней и средней части лица.

День 5

Маска из глины

Глиняная маска великолепна, если вы хотите повысить уровень коллагена в вашей коже.Подтягивает кожу и предотвращает дряблость. Он поглощает излишки масла и воды в тканях кожи посредством процесса, называемого осмосом. Маски из натуральной глины помогают сделать лицо более стройным.

Упражнение на растяжку лица

С помощью этого упражнения укрепите лицевые мышцы и уменьшите жир в нижней части щек. Все, что вам нужно сделать, это открыть глаза и высунуть язык. Языком попытайтесь коснуться подбородка. Задержитесь на десять секунд и делайте это непрерывно в течение следующих 5 минут.

Не пропустите: этот рецепт воды из ананаса и огурца полезен для похудания, пищеварения, щитовидной железы и многого другого

День 6

Обработка горячим полотенцем

Эта процедура заставляет ваше лицо вспотеть, поскольку пар уменьшает жир. Это также подтягивает вашу кожу. Вскипятите в кастрюле воду, дайте ей немного остыть, чтобы мы не обожгли лицо, а затем смочите в ней полотенце и отожмите лишнюю воду. Теперь прижмите полотенце к лицу и делайте это в течение 5 минут. Повторите этот процесс пять раз.Это смягчит ваши щеки, а также откроет поры кожи, которые потребуют немедленного увлажнения и, пожалуйста, избегайте воздействия пыли хотя бы на час. Лучшее время для этого — перед сном или послеобеденный сон.

Упражнение «Улыбающаяся рыба»

Это упражнение помогает тонизировать мышцы лица, так как помогает уменьшить жир в нижней части лица. Втяни щеки чуть больше, чем надуйся. Подержите 10 секунд и попробуйте улыбнуться. Повторите это пять раз.

День 7

Молочный массаж

Молоко — благо для ухода за кожей.Он содержит питательные вещества, которые помогают тонизировать и подтягивать кожу. Он также действует как средство против старения, которое помогает поддерживать эластичность вашей кожи. В молоке есть сфингомиелин, который важен для кожи. Просто возьмите немного сырого молока и помассируйте им лицо и шею. Оставьте на несколько минут и смойте теплой водой. Это поможет избавиться от двойного подбородка. Вы также можете приготовить пасту, смешав несколько капель меда с молочными сливками и нанеся их на лицо, подбородок и шею.Смойте через 10 минут.

Move Your Jaws

Сядьте прямо на стул и откройте рот. Теперь вам нужно выдвинуть нижнюю губу вперед. Это заставит вашу челюсть двигаться. Теперь продолжайте растягиваться, пока не почувствуете напряжение около ушей. Сохраняйте это положение в течение 10 секунд, а затем отведите челюсть назад. Сделайте это 10 раз, так как это поможет уменьшить жир в нижней части лица.

Не пропустите: избавьтесь от двойного подбородка с помощью йоги, чтобы получить точеное лицо, как Карина Капур Хан

День 8

Дынная маска

Подтяните кожу с помощью экстракта дыни, поскольку он содержит витамин С, который обладает антивозрастными свойствами.Возьмите блюдо, извлеките сок дыни и нанесите на лицо ватой. Подержите пять минут и смойте холодной водой.

День 9

Витамин E

Просто помассируйте лицо и шею маслом с витамином Е, так как оно повысит эластичность кожи. Этот конкретный тип витаминов обладает способностью рогового слоя уравновешивать влажность, что помогает уменьшить жир на лице. Вы также можете добавлять продукты, богатые витамином Е, включая семена и орехи, зеленые овощи, коричневый рис, ячмень и бобовые.

Упражнение «О» с ртом

Все, что вам нужно сделать, это сделать глубокий вдох и выдох. Но наполните рот воздухом и закройте губы. Задержитесь на несколько секунд. Затем сделайте маленькую букву «О» своим ртом и выдохните, как мы это делаем во время свистка. Поднимите лицо вверх и сделайте это. Это помогает уменьшить двойной подбородок. Расслабьтесь и повторите 7 раз.

День 10

Масло какао

Эластичность нашей кожи сохраняется при правильном увлажнении.Какао-масло — это то, что здесь подходит. Нагрейте две столовые ложки какао-масла в духовке и массируйте их, когда оно достаточно теплое, на лицо, шею и подбородок, пока оно еще теплое. Сделайте это дважды. Один раз перед принятием душа утром и один раз перед сном.

Не пропустите: получите сияющую кожу с помощью этих простых упражнений йоги

Упражнение со скручиванием лица

Сядьте на стул и держите голову прямо. Теперь вытяните губы вправо, но держите их закрытыми. Продолжайте растягиваться, пока не почувствуете напряжение на левой щеке, и оставайтесь в таком положении 10 секунд.Проделайте то же самое с правой щекой и делайте это 5-6 раз в день.

День 11

Яичные белки

Яйцо содержит витамин А, который помогает повысить упругость кожи. Просто смешайте ложку молока, меда и лимонного сока с двумя яичными белками. Добавьте несколько капель масла мяты перечной и нанесите как маску. Не забудьте про шею. Оставьте на 30 минут, а затем смойте холодной водой.

Упражнение для нижней губы

Уменьшите жир на подбородке, переместив нижнюю губу над верхней губой и попытайтесь растянуть ее по направлению к носу.Удерживайте это в течение 10 секунд и повторите 10 раз.

Не пропустите: Avon Anew Skin Reset Plumping Shots Подробный обзор

День 12

Глицерин

Чтобы улучшить эластичность кожи, сделайте маску, смешав одну ложку глицерина с половиной столовой ложки английской соли. Теперь добавьте две-три капли масла мяты перечной и хорошо перемешайте. Нанесите на шею, подбородок и лицо. Подождите, пока кожа не впитает его, а затем смойте холодной водой.

День 13

Растяжка кожи лица

Положите указательный и средний пальцы на скулы и потяните кожу вверх.Пока вы это делаете и держите, откройте рот в форме овала. Постойте так 10 секунд и расслабьтесь. Повторите это три раза.

День 14

Чаша для цельнозерновых злаков

Сегодня мы просто сконцентрируемся на своей диете. Съешьте тарелку зерновых злаков с высоким содержанием витаминов и минералов и низким содержанием жира, и впредь делайте это через день.

Move Your Jaws

Повторите упражнение, которое вы делали в день 7.

День 15

Улыбка с закрытыми губами

В этот день мы просто сконцентрируемся на простом упражнении, которое требует от вас много улыбки.Держите рот закрытым и улыбайтесь, как шутник. Не открывай рот и оставайся так 10 секунд. Повторите это 10 раз.

День 16

Миндаль

Миндаль, являющийся большим источником омега-3 жирных кислот, витаминов Е и В6, помогает подтянуть кожу, а также хорошо увлажняет ее. Нанесите миндальное масло на лицо, чтобы сохранить его эластичность. Итак, накануне вечером просто замочите несколько миндальных орехов в молоке на ночь. Согните их вместе в пасту и приложите к подбородку и шее.После высыхания смыть водой.

Упражнение для пухлых щек

Повторите это упражнение четыре раза.

Не пропустите: используйте пряность звездчатого аниса, чтобы избавиться от морщин в домашних условиях с помощью этих простых рецептов

День 17

Экстракты лимона

Хотите сжечь жир? Подружитесь с лимонами. Смешайте несколько экстрактов лимона в стакане теплой воды, а затем добавьте к нему чайную ложку меда. Пейте натощак. Это не только поможет уменьшить жир с лица, но и творит чудеса с телом.

Упражнение «О» с ртом

Повторите это упражнение, которое мы выполняли в день 9, и на этот раз повторите его 10 раз.

День 18

Масло зародышей пшеницы

Это масло, богатое токоферолом, играет очень важную роль в уменьшении жировых отложений и укреплении кожи. Перед сном нанесите масло зародышей пшеницы на область подбородка. Помассируйте его от нижней части шеи вверх до подбородка в течение 20 минут. Это поможет уменьшить двойной подбородок.

День 19

Картофельная пачка

Нарежьте картофель на кусочки, очистив его, смажьте их лимонным соком и измельчите, чтобы получилась мякоть.Нанесите мякоть на шею и подбородок и оставьте на 10-15 минут. Смыть холодной водой.

Упражнение «Улыбающаяся рыба»

Повторите упражнение, которое вы делали в день 6, но на этот раз повторите его 10 раз.

День 20

Маска для лица с касторовым маслом

Сегодня мы улучшим коллаген и эластичность нашей кожи с помощью этого масла, смешав полную ложку касторового масла и чайную ложку лимонного сока. Нанесите на щеки, подбородок и шею круговыми движениями вверх и оставьте на несколько минут.Оставьте на ночь, а утром смойте холодной водой.

Жевательная резинка

В течение дня жевать жевательную резинку не менее 4 раз с перерывом в несколько часов между ними.

День 21

Зеленый чай

Выпейте 3 чашки зеленого чая в течение дня.

Надувные шары

Если у вас в доме есть воздушные шары на день рождения, то эта тренировка очень поможет, поможет сделать лицо стройнее. Все, что вам нужно сделать, это взять воздушный шар и наполнить его воздухом.Делайте это 10 раз в течение дня.

Если вы будете следовать этим домашним средствам согласно плану, вы обязательно заметите разницу в конце цикла. Однако вам нужно отказаться от всей жареной и нездоровой пищи, чтобы сделать их более эффективными. Кроме того, если у вас есть проблемы со спиной и т. Д. Или проблемы с зубами, лучше всего проконсультироваться с врачом на случай, если что-то не так. Что касается косметических пакетов, проверьте их на внутренней стороне локтей перед нанесением на лицо.

Следите за новостями на HerZindagi, чтобы получить больше таких советов.

Как избавиться от жира на лице: полное, без руководства BS

В этой статье мы рассмотрим все, что вам нужно знать, чтобы избавиться от жира на лице. Узнайте, как скорректировать свой подход, чтобы не вертеть колеса месяцами. Соответственно, необходимо учитывать вашу уникальную структуру лица и распределение жира.

Как лучше всего похудеть?

Вот правда. Потеря жира на лице похожа на потерю жира из любого другого места вашего тела.Жировая ткань (накопленный жир) на лице идентична жировой ткани на животе, руках, ногах и т. Д.

Большинство протоколов похудания делают лицо более стройным. Ключ в том, чтобы ваше тело находилось в состоянии, когда оно вынуждено использовать свои жировые запасы.

Это может произойти, когда ваше потребление энергии (пищи) снижается. Или когда расход энергии (упражнения) увеличивается. Когда внешние источники энергии не могут удовлетворить потребности организма, он начинает использовать свои жировые запасы. Так ты станешь стройнее.

Самое быстрое решение для пухлых щек и двойного подбородка

Полная потеря жира всегда приводит к более стройному лицу.Фактически, лицо — одно из первых мест, где вы теряете жир. Ничего особенного делать не надо. Выберите любую хорошую диету, и вы, скорее всего, получите желаемые результаты.

Проблема в том, что вы не можете контролировать, где и когда вы становитесь стройнее. Уменьшения пятна просто не бывает. В течение первых двух недель ваш живот может стать меньше. Но на твоем лице никаких изменений. Вдруг ваш двойной подбородок исчезает. Затем потребуется еще несколько недель, чтобы ваши пухлые щеки уменьшились в размерах.

Есть некоторые исследования, которые показывают, что таргетинг на жир не является полным мифом.Но даже в этом случае испытуемые прошли общий протокол похудания. Также упор был сделан на ноги и руки.

Неясно, сработает ли тот же подход для целевого снижения жира на лице. Даже если бы это было так, будет сложно реализовать полную схему упражнений для лица. Проверенные стратегии похудания, вероятно, будут вашим наиболее экономичным подходом.

Как сделать лицо менее круглым?

Несмотря на похудание, некоторые люди не видят заметных изменений в форме лица.В таком случае рассмотрите следующие 2 балла:

Скорее всего, вам нужно сбросить больше веса. Некоторые люди накапливают больше жира на лице, чем другие. Или, может быть, вы имеете дело с упрямым жиром. Просто нужно быть настойчивым. В конце концов, вы потеряете жир во всех частях тела.
У тебя естественно круглое лицо. Мышечной и жировой массой можно в определенной степени управлять. Но костная структура вашего лица не изменится. Становление стройнее или выбор правильной стрижки для лица, безусловно, поможет.Однако сохраняйте реалистичность своих ожиданий.

Примечание : иметь естественную круглую форму — это неплохо. Это то, что делает вас уникальным. Многие люди находят эту структуру лица очень привлекательной .

В чем разница между жиром на лице и задержкой воды?

Как накопление жира, так и задержка воды могут изменить ваш (естественный) внешний вид. Но задержка воды имеет острый эффект, который обычно проходит через 1-2 дня.

Если вы просыпаетесь и обнаруживаете, что ваше лицо опухшее и округлое, обычно это задержка воды. Набор жира происходит медленно, особенно на лице. Ночная смена, вероятно, связана с задержкой лишней воды.

Это может быть вызвано несколькими факторами:

повышенное потребление натрия
увеличенное потребление карбюратора
плохой сон или отсутствие сна
стресс (включая стресс, связанный с диетой)
гормональные изменения (например, менструальный цикл)

Возвращение к своему обычному распорядку дня и диете может обратить вспять задержку воды.Увеличение потребления жидкости также помогает организму вымывать лишнюю воду.

Сколько времени нужно, чтобы сжечь жир на лице?

В отличие от других частей тела, лицо не может накапливать много жира. Это одно из тех мест, где вы набираете жир в последнюю очередь, но теряете его в первую очередь. Однако есть индивидуальные отличия. Некоторым людям легче добиться круглого лица, чем другим.

Другой фактор — это общий объем жировой ткани. Если у вас есть пара лишних килограммов, вам не понадобится много времени, чтобы вернуть худощавое лицо.Но если у вас уже есть обвисший двойной подбородок, это может занять некоторое время.

Большинство людей теряют пухлые щеки, когда их уровень жира в организме составляет менее 20%. При 15% (или меньше) исчезает даже стойкий жир с лица. Ваша отправная точка определит, сколько времени это займет.

Примечание: можно ожидать, что вы будете терять около 0,5–1% жира в неделю.

Вот несколько приблизительных оценок, основанных на разных отправных точках:

без кишечника, но без каких-либо мускулов (~ 20% телесного жира): примерно 1-2 месяца
четко видимая кишка, круглое лицо, двойной подбородок (~ 25% жира): примерно 2-4 месяца
обвисание жира на животе и руках (30% и более): возможно, более 6 месяцев

Качество вашей диеты имеет огромное значение.Основная цель — ограничить потребление калорий. В противном случае вы не будете сжигать жир.

Какие упражнения вы можете делать для четкой линии подбородка?

Мышцы лица очень сложно тренировать напрямую. И, в отличие от ваших бицепсов или груди, мышцы лица не станут намного больше. Итак, этот компонент вашей головы вы не можете сильно изменить.

Линия подбородка в основном определяется структурой кости и количеством (или отсутствием) лишнего жира. Учтите, что тренируются целевые мышцы. Они не имеют прямого воздействия на кости и жир.По крайней мере, у взрослых.

Развитие лица связано с тем, что вы ели в детстве. Если ваша диета состояла из твердой пищи, требующей частого пережевывания, вы, вероятно, получили сильную челюсть. Мягкие обработанные продукты препятствуют нормальному росту черепа. Однако развитие челюсти прекращается, когда вы перестаете расти.

Единственный аспект, который вы можете контролировать, — это жировая ткань лица.