Болит плечо бодибилдинг: Спортивные травмы плеча — лечение — SportWiki энциклопедия

Содержание

Спортивные травмы плеча — лечение — SportWiki энциклопедия

Строение плеча

Плечевой сустав. Строение, функционирование, проблемы, решения

Среди всех повреждений суставов, в том числе и плеча, особо выделяются травмы, полученные в связи с неправильной техникой выполнения упражнения — такой вид травмы преобладает. Повреждения плеча также происходят в том случае, если спортсмен неверно разработал себе программу тренировок. Примерно пятая часть всех травм возникает из-за нарушения техники безопасности на тренировках. Необходимо внимательно проверять экипировку перед силовыми упражнениями. При поднятии тяжелого веса, спортсмен должен быть хорошо подготовлен и адаптирован. Работа с тяжелыми весами без систематической подготовки грозит разрывами мышц и растяжениями сухожилий и даже переломами костей.

Механизм травмы[править | править код]

При занятии бодибилдингом травмы плеча возникает по следующим причинам:

при перегрузке суставной сумки плечевого сустава;

в случае с гипернапряжением мышц суставной сумки при самокорректировании активности сустава, а именно в период сохранения центрового расположения в суставной сумке головки плечевой кости;
если произошел надрыв хрящевого кольца, размещающегося вдоль суставной впадины. Оно имеет значение, как опора для сухожилий длинной головки бицепса и суставной сумки. А так же играет важную роль в углублении суставной впадины.
в случае перерастяжения связок.

Травмоопасные упражнения[править | править код]

Упражнения, при которых чаще всего возникают травмы плеча

Вращатели плеча (вращающая манжета) — это группа мышц, которые работают вместе и совершают вращающие движения плеча, а также обеспечивают стабильность плечевого сустава. В силовых видах спорта, при выполнении упражнений в котором работает плечо наиболее часто травмируются мышцы-вращатели, в результате чего возникает заболевание, которое носит название

импичмент синдром.

Механизм развития[править | править код]

В бодибилдинге и пауэрлифтинге отсутствуют упражнения, которые могли бы нанести существенный вред вращающей манжете, однако если при выполнении жима лежа вы отмечаете болезненность в плечевом суставе, то это может говорить о слабости мышц вращателей или уже развившимся импичмент-синдроме.

Наиболее опасные упражнения: подтягивания на турнике, тяга верхнего блока и армейский жим.

Устранение проблемы[править | править код]

Реже используйте или исключите опасные упражнения
Тренируйте мышцы-вращатели
Никогда не выполняйте упражнения для мышц-вращателей перед упражнением на грудные мышцы.
Выполняйте тщательную разминку

Наиболее опасная травма плеча — это вывих. При этом состоянии наблюдается выход головки плечевой кости кпереди, одновременно с этим рука поворачивается наружу в отведенном положении. Это типичная форма вывиха, которая случается в 95% всех случаев. Другие типы вывиха в данной статье описываться не будут.

Читайте основную статью: вывих плеча

Признаки вывиха[править | править код]

Вывих плеча происходит в момент максимальной нагрузки при выполнении упражнения. Появляется резкая боль, иногда чувствуется хруст, плечевой сустав изменяет свою форму как изображено на рисунке. Пациент не может отвести или повернуть руку.

Переломы костей плечевого пояса – редкая травма, однако очень опасная. Как разновидность встречается – перелом ключицы, лопатки, проксимального отдела плечевой кости. Лечение этой травмы происходит посредством наложения гипса или методом металлоостеосинтеза.

Гораздо чаще переломов, в бодибилдинге и пауэрлифтинге, встречаются вывихи, растяжения и разрывы плечевых мышц. Основная спортивная травма называется — «плечо пловца» — это разрыв мышцы, расположенной поверх плеча или во вращательных мышцах, окружающих плечо. См. Повреждения (разрыв) вращательной манжеты плеча
Спортсмены часто получают ушиб плеча.
Среди разновидностей травм плечевого сустава можно выделить тендинит. Он проявляется как воспаление сухожилий, которые окружают плечевой сустав. Физические нагрузки провоцируют трение сухожилий о кости, что и происходит при занятии бодибилдингом и пауэрлифтингом. Разновидностью простого тенденита является — тенденит бицепса. В этом случае, мышцы внутренней части плеча, которые идут до локтевой области, воспаляются, что отдает болью в плечо. Особо острая боль появляется при движении и пальпации. В случае если произошел разрыв этой мышцы, на теле это будет выглядеть как шишкообразное вздутие.
Для спортсменов бодибилдинга и пауэрлифтинга характерно такое расстройство как бурсит. Оно проявляется при больших физических нагрузках на плечевой сустав, и проявляется не только болью, в отличие от тендинита, но еще и отеком области суставной сумочки, которая, по сути, является мягким мешочком, огибающим сустав.

Любые повреждения плеча, будь то падения, разрывы сухожилий, смещение кости, все это нарушает нормальную функциональность плечевого сустава. Если оставить это без лечения, а через силу продолжить тренировку, то это может вызвать хроническое нарушение функциональности.

Прекратите тренировку, если болевые ощущения сохраняются
При вывихе плеча или разрыве мышцы вызовите скорую медицинскую помощь (не пытайтесь менять положение конечности или вправлять ее самостоятельно)
Обратитесь к врачу самостоятельно, если вы можете продолжать совершать движения в суставе для исключения менее серьезных повреждений

Зафиксируйте конечность в положении наименьшей болезненности
Приложите лед

Комплекс упражнений при повреждениях плеча

1) В случае вывиха плеча, его нужно немедленно вправить. Выполнить это может только квалифицированный специалист под анестезией. Всего выделяют около 50 способов вправления. Разделить все способы можно по трем основаниям: рычаговые способы; способы, основанные на утомлении мышц вытяжением; толчковые методы. В ситуации, когда вывих случается у молодых спортсменов, лучшим будет являться способ Кохера. Это рычаговый метод. Больной садится на стул, восьмообразной петлей полотенцем необходимо охватить поврежденный сустав, и на противотяге пытаются вправить сустав в четыре этапа. Плечо по оси конечности приводится к туловищу, производится ротация плеча наружу, перемещается локтевой сустав вперед и вовнутрь, все ближе к середине тела, далее производится внутренняя ротация плеча за предплечье, перемещается кисть на другое предплечье.

2) Переломы лечатся путем наложения гипса или металлоостеосинтеза.

3) В случае с ушибами, необходимо максимально сократить площадь гематомы и уменьшить кровоподтек. Для этого нужно охладить зону ушиба с помощью льда, затем туго наложить повязку, после чего оросить хлорэтилом. Далее, если необходимо, расслабить повязку.

Помните, что самая лучшая профилактика травм плеча – это соблюдение правил безопасности и правил тренировки.

Разминка плечевого сустава

Не подвергайте нагрузке плечевой сустав в течение 10-14 дней
Для купирования болевого синдрома и подавления воспалительного процесса используйте Диклофенак, Ибупрофен или Кетанов
Когда болевые ощущения исчезнут (в покое), можно постепенно приступать к тренировке

На первом этапе можно выполнять только разминку сустава без отягощения (круговые движения и отведения руки).
На втором этапе (переход возможен тогда, когда исчезают болевые ощущения, если они сохраняются, не используйте отягощение) выполняйте упражнения, следуя видеоролику
На третьем этапе начинайте включать силовые упражнения задействующие плечевой сустав, прогрессивно увеличивая веса. Длительность третьего этапа — 15-40 дней в зависимости от тяжести травмы.
Помните, что главный принцип правильного восстановления — это прогрессивное увеличение нагрузки, активная разминка и отказ от работы «через боль».

Используйте добавки для связок и суставов, они значительно ускоряют восстановление плеча. Проходите профилактические курсы 1-2 раза в год, с целью укрепления сухожильного аппарата и восстановления хряща.

Как изменить тренировки, чтобы избавиться от боли в плече

Для начала надо убедиться, что состояние не острое, и нет травмы, которая лечится только в состоянии покоя. Пара недель отдыха после растяжения – необходимость. Надрывы обычно требуют чуть больше времени. Воспаления и тендиниты тоже лучше «переждать» без нагрузки. А вот когда травма уже залечена и боль носит «остаточный» характер, можно постепенно начинать тренироваться. Советы из этой статьи помогут влиться в режим и восстановить здоровье плечевого сустава.

Основы избавления от боли в плече

Нужно избавиться от упражнений, которые непосредственно провоцируют боль;
Следить за правильным исходным положением;
Работать над механикой движения

Причины боли могут быть различными от синдрома субакромиальных соударений, когда небольшое пространство в плечевом суставе, необходимое для правильной механики движения, уменьшается и кости просто ударяются друг от друга, до воспаления связок и манжеты ротатора плеча. Обычно такие проблемы возникают у людей, которые увлечены жимами, либо пытаются «накачать плечи за один тренировочный цикл» и перегружают их. Субакромиальный синдром провоцируют и махи в стороны с неправильной техникой. Средняя дельта отводит руку вбок, но если сокращать ее слишком сильно, мах вызывает соударение костей и воспаление.

Причина болей может быть и не в спорте. Допустим, кто-то много работает за компьютером, и сидит на неудобном стуле. Человек поднимает плечи, разводит предплечья и периодически кладет локти на стол. Его плечевой пояс перегружен, и боль может проявиться после того, как такой человек выполнит всего несколько упражнений.

Как изменить тренировки, чтобы избавиться от дискомфорта после реабилитации?

Тяг в плане должно быть больше, чем жимов

Обычно парни настолько сконцентрированы на проработке грудных, что вообще не обращают внимание на это правило. А уж если у атлета еще и плечи отстают, он будет делать такую кучу жимов, что его плечевой сустав, даже будучи здоровым, получит перегрузку.

Количество тяг в плане должно вдвое превышать количество жимов. Соблюсти это правило довольно просто. Допустим, кто-то выполняет 3 рабочих подхода жима лежа, тогда ему следует выполнять 6 подходов тяги штанги к поясу. В условиях бодибилдинга так обычно никто не делает. Все практикуют 3 подхода тяги штанги, и еще 3 – какого-нибудь тягового упражнения на спину в тренажере.

Так тоже правильно. Неправильно только отказываться от тяговых упражнений совсем, чтобы сэкономить время, или делать лишь 3 подхода тяги со штангой, просто потому что «нормальные парни не качаются в тренажерах».

Замена жима лежа отжиманиями

Мы понимаем, что сейчас покушаемся на святое. Но у человека, плечи которого уже болят, обычно только две опции – или убрать жим лежа из плана совсем, и перейти на отжимания на несколько недель, чтобы потом снова вернуть жим и поменять технику с бодибилдерской на пауэрлифтерскую (плечи так меньше нагружаются), либо терпеть боль, и не получить должной реабилитации.

Отжиматься можно с небольшой паузой внизу, либо подняв ноги на опору. Если хорошо себя чувствуете, попробуйте создать дополнительное сопротивление, положив на спину отягощение.

Выполняйте МФР

МФР – это миофасциальный релиз. Так называют технику самомассажа, которая поможет сделать мышцы более эластичными. Боль в плечах убирается, если скорректировать состояние и тонус грудных мышц. Типичный бодибилдер выполняет такую кучу работы на грудь, что его мышцы больше напоминают фиброзную ткань. Разминать их надо не только пенным роликом, прокатывая каждую пекторальную по 9-10 раз туда и обратно, но и мячиком для лакросса или специальным шаром для МФР. Это может быть неприятным и болезненным, но только так мы уберем дискомфорт в плечах.

Работайте с подвижностью позвоночника

Знаем, это очередная штука, которую ненавидят все представители старой школы. Но ЛФК-упражнения, которые позволяют немного растянуть длинную мышцу спины и увеличить подвижность позвоночника, облегчат боль в плечах.

Речь идет о таких упражнениях как, растяжке лежа на спине с приведенными к животу коленями, и самомассаже пенным роликом. Массаж надо выполнять только в грудном отделе, там, где начинаются трапециевидные. Давление должно быть небольшим. Дополнительно нужно разминать места прикрепления широчайших к корпусу, то есть «бока». Это позволит увеличить подвижность в плечевом суставе.

Используйте гантели

Гантели, а не штанга – выбор тех, кто хочет сохранить движение максимально естественным для каждой руки. Речь идет обо всех жимах, как лежа, так и сидя. На период реабилитации лучше обходиться исключительно гантелями, а не штангой. Со временем можно будет добавить движения со штангой тоже.

Работайте с манжетой ротатора

Развитие ротаторной манжеты – необходимая часть подготовки спортсмена, выполняющего жимы. Обычно в фитнесе эту часть упускают, списывая все на суставную разминку. Но вращения в плечах не способны изменить ситуацию, если речь идет о перегруженных плечах и воспалениях.

Выполняйте такие упражнения, как:

Пугало с гантелями. Встаньте прямо, предплечья перпендикулярны полу и параллельны оси позвоночника. Гантели в руках. Выполняйте вращение до полного опускания предплечий вниз, не меняя угол в локтях, и возвращайтесь в исходное положение. Вес должен быть легким;
Отведение предплечья вбок с кабельной тягой. Нужно встать прямо, захватить ручку тренажера, и прижать плечо к корпусу. Предплечье отводится в сторону по эллиптической траектории на уровне талии атлета;
«Тяга к лицу» с резиной. Амортизаторы позволяют улучшить здоровье суставов за счет имитации естественной нагрузки на них и механического растяжения в крайней точке. Нужно закрепить резину на уровне лица, и тянуть к себе, разводя локти в стороны и отводя их от ушей.

Проработка трапеций и широчайших

Так называемый «низ трапеции» – важная зона для плеч. Когда мы делаем отведение рук вверх-в стороны включается этот участок. Его нужно учиться сокращать, чтобы плечи были стабильными во время силовых упражнений. Обычно делают отведения рук вверх-в стороны без отягощения, потом с минимального сопротивления резиной. Включение других упражнений для реабилитации должно проходить под контролем специалиста.

Накачка широчайших важна для здоровья плеч. На время реабилитации лучше концентрироваться на блочных тягах и подтягиваниях без веса, выполняя упражнение в хорошей технике.

Заключение

Кроме того, здоровые плечи – это качественная техника всех жимов. Придется пересмотреть ее, и исправить технические ошибки, если таковые имеются. Бодибилдер выиграет, если он перейдет к жиму с высоким уклоном для развития грудных. А еще стоит научиться сводить лопатки в классическом жиме лежа, чтобы избавиться от боли и дискомфорта в плечах.

Тренируйтесь регулярно, но не забывайте о технике упражнений, и боль постепенно уйдет.

Обязательно прочитайте об этом

все способы избавления от боли

Чтобы облегчить боль в плече и восстановить здоровье суставов, для начала надо убедиться, что состояние не острое, и нет травмы, которая лечится только в состоянии покоя. Пара недель отдыха после растяжения – необходимость. Надрывы обычно требуют чуть больше времени. Воспаления и тендиниты тоже лучше «переждать» без нагрузки. А вот когда травма уже залечена и боль носит «остаточный» характер, можно постепенно начинать тренироваться. Советы из этой статьи помогут влиться в режим и восстановить здоровье плечевого сустава.

Начинаем с основ избавления от боли:

Нужно избавиться от упражнений, которые непосредственно провоцируют боль;
Следить за правильным исходным положением;
Работать над механикой движения

Причины боли могут быть различными от синдрома субакромиальных соударений, когда небольшое пространство в плечевом суставе, необходимое для правильной техники, уменьшается и кости просто ударяются друг от друга, до воспаления связок и манжеты ротатора плеча. Обычно такие проблемы возникают у людей, которые увлечены жимами, либо пытаются «накачать плечи за один тренировочный цикл» и перегружают их. Субакромиальный синдром провоцируют и махи в стороны с неправильной техникой. Средняя дельта отводит руку вбок, но если сокращать ее слишком сильно, мах вызывает соударение костей и воспаление.

Причина болей может быть и не в спорте. Допустим, кто-то много работает за компьютером, и сидит на неудобном стуле. Человек поднимает плечи, разводит предплечья и периодически кладет локти на стол. Его плечевой пояс перегружен, и боль может проявиться после того, как такой человек выполнит всего несколько упражнений.

Для работников офиса я рекомендую статью “Тренировка в офисе”

Как изменить тренировки, чтобы избавиться от дискомфорта после реабилитации?

Тяг в плане тренировок должно быть больше, чем жимов

Замена жима лежа отжиманиями

Выполняйте МФР

Работайте с подвижностью позвоночника

Речь идет о таких упражнениях как «кошка-корова», растяжке лежа на спине с приведенными к животу коленями, и самомассаже пенным роликом. Массаж надо выполнять только в грудном отделе, там, где начинаются трапециевидные. Давление должно быть небольшим. Дополнительно нужно разминать места прикрепления широчайших к корпусу, то есть «бока». Это позволит увеличить подвижность в плечевом суставе.

Используйте гантели

Работайте с манжетой ротатора

Выполняйте такие упражнения, как:

Пугало с гантелями. Встаньте прямо, предплечья перпендикулярны полу и параллельны оси позвоночника. Гантели в руках. Выполняйте вращение до полного опускания предплечий вниз, не меняя угол в локтях, и возвращайтесь в исходное положение. Вес должен быть легким;
Отведение предплечья вбок с кабельной тягой. Нужно встать прямо, захватить ручку тренажера, и прижать плечо к корпусу. Предплечье отводится в сторону по эллиптической траектории на уровне талии атлета;
«Тяга к лицу» с резиной. Амортизаторы позволяют улучшить здоровье суставов за счет имитации естественной нагрузки на них и механического растяжения в крайней точке. Нужно закрепить резину на уровне лица, и тянуть к себе, разводя локти в стороны и отводя их от ушей.

Проработка трапеций и широчайших

Тренируйтесь регулярно, но не забывайте о технике упражнений, и боль постепенно уйдет.

Обязательно прочитайте об этом

Боль в плечах во время или после тренировок, как избежать травм?

Главная » Здоровье » Боль в плечах во время или после тренировок, как избежать травм?

При занятиях силовыми видами спорта, в основном это — бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, фитнес, занятия на турниках и брусьях, кроссфит, последний в особенности, плечевые суставы подвергаются регулярным нагрузкам или даже перегрузкам. Вследствие чего могут развиваться воспалительные процессы в тканях окружающих плечевой сустав или же в самом суставе и вызывать тем самым боль в плечах.

Основные причины травм плечевого сустава в спорте это – неправильная техника выполнения упражнений, тренировки с высокой интенсивностью на протяжении длительного времени без циклирования нагрузок, чрезмерное увлечение одним упражнением, как правило, это жим штанги лежа или вертикальные жимы стоя или сидя.

Также травмы плечевого сустава могут иметь накопительный характер в течении многолетних тренировок с отягощениями, так как человеческий организм имеет определенный ресурс и при его не грамотном использовании, он может быстро исчерпать свои возможности к восстановлению и прогрессу.

Боль, вызванная накоплением в мышцах молочной кислоты, или же в народе «крепатура» носит иной характер и в этой статье не рассматривается, мы говорим о той боли в плечах, которая заставляет нас надолго бросать тренировки и заниматься восстановлением суставно-связачного аппарата.

Что может вызывать боль в плечах:

Частичный разрыв сухожилий плечевого сустава или же в народе – растяжение связок. Симптомы — боль при любых движениях в плечевом суставе, болезненность при нажатии на плечо, могут присутствовать покраснение и припухлость, может возникать хруст или треск в суставе.
Тендиниты плечевого сустава – воспаление сухожилий, окружающих сустав, внешней и внутренней его части. Симптомы – в данном случае очень разнообразны, боль в передней или верхней частях плеча, проявляется при вращении и отведении руки, также имеет место болезненность при нажатии. Может протекать хронически с периодическими или же постоянными не сильно выраженными болями в плечевом суставе.
Импинджмент-синдром – повреждение вращательной манжеты плечевого сустава, а именно сухожилий надостной, подостной и подлопаточной мышц. Симпотмы – резкая при выполнении упражнений(жим штанги лежа, отжимания на брусьях, разведения гантелей лежа и др.) или же после тренировки, в состоянии покоя — тупая боль в плече, также проявляющая при поднятии руки вверх.
Бурсит плечевого сустава – воспаление суставной сумки плеча, вызванное чрезмерным скоплением внутрисуставной синовиальной жидкости вследствие травмы. Симптомы – боль при отведении и вращении руки, при запущенных состояниях может быть опухлость плеча или увеличение самой дельтовидной мышцы.
SLAP-синдром – частичный разрыв верхней части суставной губы плечевого сустава. Определяется исключительно с помощью МРТ или в редких случаях УЗИ плечевого сустава, поэтому часто врачи в обычных поликлиниках ставят не правильный диагноз – плечелопаточный периартрит или же артроз плечевого сустава. Симптомы – основной и главный симптом, это боль в плече при отведении руки назад или вращении руки согнутой в локте, щелчки при движении в суставе. В более сложных случаях при большой площади разрыва и слабости мышц, окружающих плечевой сустав, может иметь место вывих плеча, плечо может выскакивать из своего ложа и самостоятельно или с помощью вправляться обратно.
Повреждение Банкарта – как правило , полный отрыв суставной губы плечевого сустава, или с большой поверхностью отрыва, включая костные составляющие. Симптомы – частые или же постоянные вывихи плечевого сустава провоцирующие боль, слабость при движении, щелчки при вращении. Лечится исключительно оперативно.
Артроз плечевого сустава – метаболические нарушения в хрящевой ткани плечевого сустава, из-за которых происходит его истончение и в запущенных стадиях к серьезным нарушениям суставного аппарата плеча. Симптомы – грубый хруст, щелчки или же скрип, треск в суставе, вначале может протекать безболезненно, в развитии и при нагрузках может появляться боль в плечах, иногда ноющая. Сустав может заклинивать, при вращении или движении, как правило по утрам. Может проявляться только при нагрузках, или же, наоборот, по истечению определенного времени после занятий.

Строение плечевого сустава

Итак, мы перечислили основные травмы вызывающие боль в плечах, как видно их много, при этом каждая из перечисленных травм, может иметь различные формы и протекать по-разному.

Диагностика и определение характера болезни, степени поражения и назначение грамотного и главное правильного лечения – это компетенция исключительно профессионального врача, и в случаях возникновения перечисленных симптомов или же любого дискомфорта в плечевых суставах, мы настоятельно рекомендуем обращаться, непосредственно в медицинское учреждение!

Желательно, чтобы это была спортивная клиника или диспансер, так как, только спортивный травматолог или хирург сможет дать адекватную оценку спортивной травме, назначить эффективное лечение и главное после подобрать правильную реабилитацию и дать советы, как тренироваться в дальнейшем, чтобы избегать травм.

Если же, все-таки Вас настигла травма и заболели плечи, то первое что Вы можете сделать, это найти хорошего врача и обратиться к нему за помощью! И чем быстрее Вы это сделаете, тем больше сэкономите на сроках выздоровления, потраченных на лечение деньгах, и не допустите перехода травмы в хроническую форму.

Травмы плечевого сустава могут возникать при не правильной технике выполнения упражнений или при выполнении определенных упражнений, напротив, в правильной технике. Неправильной техникой можно считать резкое опускание штанги во время жима лежа, взрывные не подконтрольные движения во всех жимах и отжиманиях без соответствующего опыта выполнения в такой технике, большие перекосы штанги во время жима лежа, очень низкое опускание на брусьях, резкие рывковые подтягивания, и др.

В тоже время правильная техника нам велит, выполнять жим штанги лежа широким хватом в полной амплитуде, делать разведения гантелей лежа чуть ли не касаясь пола, опускаться ниже параллели в отжиманиях на брусьях, жать гантели стоя, сидя или лежа опуская прямо до плеч, в излюбленном на сегодняшний день кроссфите большинство движений делается во взрывной манере при большой интенсивности, рекомендуется подтягиваться за голову, касаясь перекладиной затылка или жать штангу из-за головы, список можно продолжать, но мы выбрали основные варианты и упражнения.

Если с выполнением упражнений в неправильной технике все понятно, она должна быть правильной, но всегда ли правильная техника решает вопрос? А дело в том, что перечисленные выше упражнения, выполняемые в правильной технике, анатомически подходят не всем и могут травмировать плечевой сустав.

Например, жим штанги лежа широким хватом в полной амплитуде в бодибилдерском стиле, без моста подвергает суставную капсулу плеча сильному растяжению, что в некоторых случаях может привести к хроническим болям в плече, из-за растяжения связок, бурсита или появившихся дегенеративных изменений в суставе.

Также болеть плечи могут от частого выполнения жима штанги лежа на протяжении многих лет, здесь сказывается накопительная усталость в суставно-связочном аппарате. В таких случаях выходом может быть изменение ширины хвата на более узкий или временный отказ от жима штанги лежа и переход на жимы гантелей под различными углами.

Во избежание растяжений и излишнего травмирования суставной капсулы плеча, можно пробовать жать в не полной амплитуде, чтобы в нижнем положении штанги угол между локтями составлял 90 градусов или чуть меньше, главный критерий, чтобы не было дискомфорта. Важно правильно чередовать нагрузку, постоянная работа на предельных весах в отказ рано или поздно приводит к травме, поэтому целесообразно грамотно циклировать нагрузки.

Не маловажным фактором безопасного жима штанги лежа является укрепление мышц вращающей манжеты плечевого сустава, так называемых ротаторов плеча, для этого выполняются специальные упражнения: L-fly разведения с гантелями, жгутами и на блоках, а также кубинский жим и вращения.

Кубинский жим/вращения

Укреплять ротаторы плеча рекомендуется всем, кто делает жим штанги лежа, это поможет избежать травм и в придачу добавит лишних килограмм к Вашему рабочему максимуму.

L-fly разведения с гантелями внешняя часть — фаза 1

L-fly разведения с гантелями внешняя часть — фаза 2

L-fly приведение на блоке, внутренняя часть — фаза 1

L-fly приведение на блоке, внутренняя часть — фаза 2

То же самое можно сказать и про жимы штанги или гантелей стоя, сидя, лежа, для плечевых суставов комфортной будет рабочая амплитуда, когда снаряд опускается до угла в локтях – 90 градусов.

Любимые отжимания на брусьях, отличное базовое и развивающее упражнение в подростковом возрасте, когда суставы еще гибкие, и часто травмоопасное для спортсменов возрастной группы от 25 лет.

Поэтому, если Вы выполняете отжимания на брусьях и при этом чувствуете боль плечах или дискомфорт, рекомендуем изменить технику выполнения, опускаться до угла в локтях – 90 градусов, тем самым Вы избавите плечи от не нужного растяжения и сможете работать с большим весом, что позитивно скажется на результатах. Если все равно беспокоят плечи во время выполнения отжиманий на брусьях, то единственным верным решением будет отказаться от него совсем и заменить на более комфортное для плечевых суставов.

Разведения с гантелями лежа хорошо прорабатывает грудную мышцу, и Вы не сильно потеряете, если при опускании гантелей выберете угол комфортный для Вашего плечевого сустава, а не тот, который более эффективный для проработки мышцы.

Подтягивания широким хватом за голову или тяга верхнего блока за голову пробивают широчайшие на «ура», при этом страдает плечевой сустав, и если Ваша цель — многолетние тренировки без болей в плечах, сильное и здоровое тело, то рекомендуем делать эти же упражнения, но подтягиваться и тянуть не за голову, а к груди, это уберет вредную нагрузку с плеч, добавит амплитуды и эффективность не пострадает.

Жим штанги из-за головы следует также заменить на армейский жим стоя или жим штанги сидя в классической технике с выведенными вперед локтями.

Что касается взрывной техники, быстрого и резкого темпа выполнения упражнений, читинга, то рекомендуем использовать такой стиль тренировок только после соответствующей подготовки своего организма к таким нагрузкам, проведите как минимум год в зале, лучше под руководством опытного тренера, прочувствуйте свое тело, укрепите связки и суставы, а уже после думайте и экспериментируйте.

Помните, если Вы тренируетесь, то уже находитесь на верном пути, и мы желаем проходить этот путь без травм. Эффективных и безопасных тренировок!

Боль в плечах у культуристов

Если во время активной тренировки, вы почувствовали боль в плечах, не нужно откладывать визит к врачу и полагать, что вскоре этот дискомфорт пройдет сам по себе. В целом боль может пройти самостоятельно, но случается это не так часто, как хотелось бы. Да и причины её возникновения у культуристов не активная тренировка, а особое заболевание, которые встречается только у тех, кто занимается таким видом спорта.

Заболевание имеет название остелиоз, оно встречается только у культуристов, так как связано именно с нагрузками в тренажерном зале. Медики часто называют данное заболевание «плечи культуриста» и, наверное, именно под таким названием его знают большинство спортсменов.

Проявляется остелиоз изначально небольшими болевыми ощущениями. Постепенно боль усиливается и она становиться особенно ощутимой под средним пучком дельтовидной мышцы. Врачи данное заболевание связывают с тем, что ключица частично или полностью отрывается от того места, к которому была прикреплена. Правда, сказать наверняка, с чем это связано медики пока еще не могут. Дело в том, что изучать данное заболевание они стали достаточно недавно, поэтому всей информацией еще не располагают. Правда, есть уже некоторые предположения относительно причин. Во-первых, врачи связывают возникновение заболевания с слишком большим весом. Мускулатура растет немного быстрее, что успевают укрепиться связки. И культуристы в стремлении добиться превосходных результатов за короткое время очень часто о таком явлении забывают, а, следовательно, возникают слишком большие нагрузки, что приводит к развитию данного заболевания. Если тренировки проводить циклично и чередовать тяжелые нагрузки с легкими, данного заболевания вполне можно избежать.

Еще одна ошибка культуристов это постепенное повышение веса штанги и надежда, что именно такой подход позволит в скором времени получить определенные результаты. Это ошибка, так как силовые упражнения могут помочь увеличивать силу, а для массы тела важно выполнять упражнения на массу. И путать такие упражнения не следует.

Еще одной причиной появления остелиоза считается большой упор на жимовые упражнения в положении сидя и в положении лежа. Причина в том, что выполнение жимов с груди или с головы создают неудобство для выполнения плечевых упражнений. А культуристы редко задумываются о том, что такая позиция анатомически невыгодная и выполняют большое количество подходов с достаточно большим весом штанги. Именно это часто и приводит к травмам.

Следующая причина – стероиды. Помочь увеличить мышцы стероиды могут довольно быстро, но при этом они не способствуют укреплению связок. Есть также информация, что прием стероидов позволяет размягчить мышцы. А это повышает риск возникновения заболевания. Так что стероиды культуристам не рекомендуются и очень часто медики отмечают, что прием таких гормональных препаратов не просто будет способствовать возникновению заболевания, но остеолиоз в таком случае становится просто неизбежным.

И еще одна причина – это особенности питания. Известно, что культуристы налегают на белки. Такие белковые продукты в рационе культуристов не редкость, а это приводит к переизбытку протеинов в организме. Есть мнение, что для хорошего усвоения протеинов требуется повышенный расход кальция. Следовательно, организм может брать кальций из костной ткани в случае его нехватки. Кости в такой ситуации становятся хрупкими, часто возникают переломы. И определенное количество заболеваний остелиозом может быть связано именно с такой особенностью.

Проявление остелиоза не говорит о том, что нужно на всю жизнь отказаться от занятий. Важно только сразу же обратиться к врачу, чтобы решить проблему на начальной стадии. На этом этапе решить все проблемы можно при помощи комплексного лечения, а вот если остелиоз был запущен, поможет в данной ситуации только операция. Правда к числу сложных, данную операцию не относят, так что реабилитация будет довольно быстрой и уже в течение полугода спортсмены также вновь смогут вернуться в зал.

Боли в плече при нагрузках — Фитнес

Спортивный травматизм, по разным источникам, составляет 2-5% от общего травматизма (бытового, уличного, производственного). Некоторые разногласия в цифрах связаны с тем, что плечевой или, правильнее, плече-лопаточный сустав—самый подвижный сустав тела. Интересный факт, то на занятиях, на которых по каким-либо причинам отсутствует тренер или преподаватель, спортивные травмы встречаются в 4 раза чаще, чем в его присутствии, что подтверждает их активную роль в профилактике спортивного травматизма. В Вашем случаи мы можем думать и исключать ряд патологий. • Дегенеративные изменения костной системы, которое как раз и визуализирует рентген. Рентгенография плечевого сустава также может выявить переломы, костные опухоли, отложения солей кальция остеофиты (костные шипы) и остеопороз, в частности. Но стоит ли это связывать со спортивной травмой? К нему приводят системные нарушения обмена кальция. • Тендопатию/энтезопатию (воспалением с дегенеративными изменениями, развивающимся в зонах прикрепления связок, суставных капсул и/или сухожилий к костям) сухожилия двуглавой мышцы и тендопатия надостного сухожилия, часто возникает вследствие удержания штанги слишком далеко за головой, так вес оказывается смещенным за ось тела. Тендинопатия может быть результатом длительной микротравматизации, а может развиться в результате однократной травмы. Нестабильность плечевого сустава с развитием воспаления сухожилия после нагрузки. Возникает в результате перерастяжения капсулы плечевого сустава. Это может происходить при интенсивных профессиональных или спортивных нагрузках. Заново сформированное костное ложе для сухожилий надостной и двуглавой мышц в области большого бугорка после их травматического повреждения. Суставная губа (хрящевое кольцо, углубляющее суставную впадину лопатки) может подвергнуться разрыву. В результате нарушается конгруентность между суставными поверхностями плечевого сустава и может появиться нестабильность. Избыточные движения головки плечевой кости приводят к микротравматизации сухожилий бицепса и могут способствовать развитию дегенеративных изменений в нем. К сожалению рентеген не позволяет визуализировать мягкие ткани, в том числе сухожилия. Необходимо выполнение магнитно-резонансной томографии (МРТ). Данные клинических исследований также демонстрируют достаточную информативность УЗИ. Для постановки диагноза Вам все же необходим ортопед-травматолог, который направит Вас на обследование, интерпретирует результаты и определит тактику лечения.

Жим лежа не должен вызывать боли в плече

Shop
- Protein
  - Protein
  - Whey Protein
  - Whey Protein Isolate
  - Weight Gainers
  - Casein Protein
  - Beef Protein
  - Egg Protein
  - 9000 Reach Protein
  - Plant Protein Напиточные коктейли
  - Протеиновые батончики
- Performance
  - Performance
  - Перед тренировкой
  - Интра-тренировка
  - Восстановление после тренировки
  - Энергия и выносливость
  - Бустеры тестостерона
  - A
  - A
  - A Hydration Креатин
  - Глутамин
  - Энергетические напитки
  - Укрепление мышц
- Управление весом
  - Управление весом
  - Жир B urners
  - Контроль аппетита
  - CLA
  - L-карнитин
  - Кето
  - Низкоуглеводный белок
  - Гейнеры для набора массы
  - Удобные продукты питания и напитки
  - Заменители питания
- Витамины для здоровья
- Витамины -Витамины
- Иммунное здоровье
- Зелень и суперпродукты
- Пробиотики
- Рыбий жир и омега
- Поддержка суставов
- Mental Focus
- Средства для снятия стресса и снотворного
- Мужское здоровье
- 31 Аксессуары для женского здоровья
- 31
  - Одежда и аксессуары
  - Одежда
  - Спортивные сумки и дафлы
  - Наушники и электроника
  - Шейкеры и бутылки с водой
  - Тяжеловесные ремни
  - Бинты, перчатки s, Chalk
  - Шарнирные рукава и ремни
  - Весы и измерения тела
  - Домашнее оборудование тренажерного зала
  - Эспандеры
  - Combat Sports
  - Mobility & Recovery
  - Магазин всего оборудования
- Бренды
  - Бренды
    - com Signature
    - JYM Supplement Science
    - Kaged Muscle
    - EVLUTION NUTRITION
    - MuscleTech
    - RSP Nutrition
    - Alpha Lion
    - MUSCLE BEACH
    - Shop
    - Shop XTEND
    - Магазин XTEND
    - Магазин по брендам
  - BBcom Exclusives
    - BBcom Exclusives
    - BBcom Exclusives
    - Мужской центр
    - Женский центр
- Статьи
  - Training Muscle
  - Training Exclusive
    - Training Exclusive
    - Снижение веса
    - Программы
    - Кардио
    - CrossFit
    - Калькулятор 1 повторения
  - Тренировки
    - Вт или
      - Shop
        
        Protein
        
        Protein
        
        Whey Protein
        
        Whey Protein Isolate
        
        Weight Gainers
        
        Casein Protein
        
        Beef Protein
        
        Egg Protein
        Ready
        9000 Reach Protein
        
        Plant Protein Напиточные коктейли
        
        Протеиновые батончики
        
        Performance
        
        Performance
        
        Перед тренировкой
        
        Интра-тренировка
        
        Восстановление после тренировки
        
        Энергия и выносливость
        
        Бустеры тестостерона
        
        A
        
        A
        
        A Hydration Креатин
        
        Глутамин
        
        Энергетические напитки
        
        Укрепление мышц
        
        Управление весом
        
        Управление весом
        
        Жир B urners
        
        Контроль аппетита
        
        CLA
        
        L-карнитин
        
        Кето
        
        Низкоуглеводный белок
        
        Гейнеры для набора массы
        
        Удобные продукты питания и напитки
        
        Заменители питания
        
        Витамины для здоровья
        
        Витамины -Витамины
        
        Иммунное здоровье
        
        Зелень и суперпродукты
        
        Пробиотики
        
        Рыбий жир и омега
        
        Поддержка суставов
        
        Mental Focus
        
        Средства для снятия стресса и снотворного
        
        Мужское здоровье
        
        31 Аксессуары для женского здоровья
        
        31
        
        Одежда и аксессуары
        
        Одежда
        
        Спортивные сумки и дафлы
        
        Наушники и электроника
        
        Шейкеры и бутылки с водой
        
        Тяжеловесные ремни
        
        Бинты, перчатки s, Chalk
        
        Шарнирные рукава и ремни
        
        Весы и измерения тела
        
        Домашнее оборудование тренажерного зала
        
        Эспандеры
        
        Combat Sports
        
        Mobility & Recovery
        
        Магазин всего оборудования
        
        Бренды
        
        Бренды
        
        com Signature
        
        JYM Supplement Science
        
        Kaged Muscle
        
        EVLUTION NUTRITION
        
        MuscleTech
        
        RSP Nutrition
        
        Alpha Lion
        
        MUSCLE BEACH
        
        Shop
        
        Shop XTEND
        
        Магазин XTEND
        9000 By Категория
        Магазин по брендам
        
        BBcom Exclusives
        
        BBcom Exclusives
        
        BBcom Exclusives
        
        Как справиться с болью в плече
        
        Что вы сделали
        
        Во время жима лежа заболело одно плечо.
        
        What You Feel
        
        Общая боль, которая может затруднить сон, если вы положитесь на это плечо. Вы чувствуете острую боль, когда полезете в задний карман. Иногда вы чувствуете, как ваше плечо «цепляется» при определенных движениях руки.
        
        Диагноз
        
        Удар плеча. Это когда сухожилия вращающей манжеты трутся о потолок плечевого сустава (акромион). Повторяющиеся движения с неправильной формой скамьи вызовут раздражение и отек, уменьшая пространство, через которое сухожилия вращающей манжеты могут перемещаться под акромионом.
        
        Лечение
        
        Выполняйте следующие действия четыре раза в неделю.
        
        1. Наружное вращение ленты. Удерживайте конец браслета, прижав локоть к боку. Удерживая руку согнутой под углом 90 градусов, разверните предплечье от тела. Сделайте два подхода по 10 повторений.
        
        2. Блэкберн. Лягте лицом вниз, руки по бокам. Удерживайте каждое из этих положений в течение пяти секунд: поднимите руки на 90 градусов, образуя Т-образную форму с большими пальцами вверх.Поверните большие пальцы вниз. Переместите руки перед собой, чтобы образовать букву «Y» (большие пальцы руки вверх, затем вниз). Теперь согните руки в локтях, образуя букву «W» большими пальцами вверх. Это одно повторение. Сделайте шесть повторений.
        
        3. Накладка заднего троса. Присоедините D-образную рукоятку к двум противоположным шкивам и выполните обратный мух, сжимая лопатки вместе. Выполните три подхода по 15–20 повторений.
        
        4. Внешнее вращение лежа. Возьмите легкую гантель и лягте на другой бок.Согните руку на 90 градусов и поверните предплечье от пола. Сделайте три подхода по 10-15.
        
        Профилактика
        
        Чтобы уменьшить нагрузку на плечи, выполняйте жим лежа, прижав лопатки вниз и назад. Это вытянет грудную клетку и перенесет всю нагрузку на мышцы груди. Кроме того, меняйте углы наклона на каждом жиме, а также вес и количество используемых повторений.
        
        Что делать с болью в плече и суставах
        
        Вот вопрос читателя…
        
        Что вы порекомендуете при боли в суставах, особенно вращающей манжете и локтях из-за движений над головой и жима лежа? Это раздражает тем более, что я активный парень.Спасибо.
        
        Во-первых, навсегда избавьтесь от тяжелого жима над головой. Это абсолютно бесполезно, кроме подъема эго.
        
        Жим над головой — самая опасная вещь для вращающей манжеты и сустава кондиционера, потому что со временем хрящ в суставе изнашивается, и он становится костью на кости.
        
        Верхний жим сильнее всего зажимает сустав, а более тяжелый вес зажимает его и изнашивает намного быстрее.
        
        Что касается локтей, я предполагаю, что боль находится прямо за локтем, где может быть сухожилие трицепса? В любом случае, это кажется наиболее распространенным местом для этого.
        
        Если боль в плече больше в суставе или передней части дельтовидной мышцы, то, как мне кажется, это удар сустава A / C. Когда ситуация станет достаточно плохой, понадобится прицел. Это амбулаторная операция, когда они входят в ваше плечо и очищают сустав, немного шлифуя его и давая ему больше места для более свободного передвижения.
        
        Если боль сильнее в задней части плеча, возможно, вы имеете дело с разрывом верхней губы. Рентгеновский снимок покажет удар кондиционера, потому что вы увидите, где концы костей выглядят потрепанными и потрепанными.Проблема с верхней губой потребует МРТ, и обычно для этого сначала требуется обычный рентгеновский снимок, а затем доктор вызывает МРТ (в основном, хороший способ получить от вас больше долларов).
        
        Я бы хотел задать вам пару вопросов:
        
        # 1 — Вас это беспокоит во сне? и
        # 2 — плохо только при малом весе или все время плохо?
        
        У меня был удар кондиционера в оба плеча, и я чувствовал, будто стрела воткнулась в мое плечо, а боль излучала спереди прямо через плечо.спать на нем было ужасно, и каждое утро, когда я просыпался, он чувствовал себя скованным и болезненным.
        
        Для начала вам нужно сбросить тяжелый вес. Для жима лежа со штангой на некоторое время и придерживайтесь тренажеров или гантелей легкой средней тяжести. Забудьте на данный момент о низком диапазоне повторений, продолжайте нажимать грудью в подростковом возрасте и в 20 повторений, полностью исключите жим над головой и просто делайте подъемы в стороны и подъемы на задние дельты. Также вырежьте подъемы на передние дельты.
        
        Что касается трицепсов, то определенно перестаньте заниматься череполом.Я бы придерживался в основном жимов на трицепс со скакалкой для большего количества повторений. Думайте о своих подходах больше как о наборах для накачки, чем о тяжелом весе, который размалывает и разрывает суставы.
        
        Не волнуйтесь, не сжимаетесь или что-то в этом роде. И, вероятно, это не к лучшему, мы просто хотим отступить, чтобы вы могли вылечиться и не нуждаться в хирургии, если это вообще возможно.
        
        Обязательно начните принимать глюкозамин для суставов, и еще что-то, что следует учитывать, — это пептид GHRP-2, благодаря его регенеративным свойствам тканей и заживлению суставов, а также небольшая доза дека-дураболина каждую неделю.100-200 мг в неделю должны работать. Я бы провел так 10 недель и посмотрел, не пройдет ли боль.
        
        Тренируйтесь усердно! -JD
        
        PS — Не забудьте заглянуть в новую библию подземного бодибилдинга «Прямо из метро»!
        
        Боль в плече: причины, лечение и диагностика
        
        Обзор
        
        Плечо имеет широкий и универсальный диапазон движений. Когда что-то идет не так с вашим плечом, это мешает вам свободно двигаться и может вызвать сильную боль и дискомфорт.
        
        Плечо — это шаровидное соединение, которое состоит из трех основных костей: плечевой кости (длинная кость руки), ключицы (ключицы) и лопатки (также известной как лопатка).
        
        Эти кости покрыты слоем хряща. Есть два основных сустава. Акромиально-ключичный сустав находится между самой верхней частью лопатки и ключицей.
        
        Плечевой сустав состоит из верхней шарообразной части плечевой кости и внешнего края лопатки.Этот сустав также известен как плечевой сустав.
        
        Плечевой сустав — самый подвижный сустав в организме. Он перемещает плечо вперед и назад. Это также позволяет руке двигаться круговыми движениями и двигаться вверх и от тела.
        
        Плечи получают диапазон движений от вращающей манжеты.
        
        Вращающая манжета состоит из четырех сухожилий. Сухожилия — это ткани, соединяющие мышцы с костью. Поднять руку над головой может быть болезненно или трудно, если сухожилия или кости вокруг вращательной манжеты повреждены или опухли.
        
        Вы можете травмировать плечо, выполняя физический труд, занимаясь спортом или даже повторяя движения. Некоторые заболевания могут вызывать боль, доходящую до плеча. К ним относятся заболевания шейного отдела позвоночника (шеи), а также болезни печени, сердца или желчного пузыря.
        
        У вас больше шансов получить проблемы с плечом по мере взросления, особенно после 60 лет. Это связано с тем, что мягкие ткани, окружающие плечо, имеют тенденцию к деградации с возрастом.
        
        Во многих случаях боль в плече можно лечить дома.Однако также может потребоваться физиотерапия, лекарства или хирургическое вмешательство.
        
        Вот все, что вам нужно знать о боли в плече, включая причины, диагностику, лечение и профилактику.
        
        Несколько факторов и условий могут способствовать боли в плече. Наиболее распространенной причиной является тендинит вращательной манжеты плеча.
        
        Это состояние характеризуется опуханием сухожилий. Другой частой причиной боли в плече является синдром соударения, при котором вращающая манжета застревает между акромиумом (часть лопатки, покрывающей мяч) и головкой плечевой кости (шарообразной частью плечевой кости).
        
        Иногда боль в плече является результатом травмы другого участка тела, обычно шеи или бицепса. Это называется отраженной болью. Отмеченная боль обычно не усиливается, когда вы двигаете плечом.
        
        Другие причины боли в плече включают:
        
        3 наиболее распространенных причины и способы их устранения — Основные сведения о здоровье от клиники Кливленда
        
        Боль в плече, скованность или слабость могут затруднять выполнение повседневных задач, например, тянуться к чему-то на высокой полке, управлять автомобилем или расчесывать волосы.Если боль не проходит, пора обратиться к врачу.
        
        Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
        
        Существует ряд возможных причин боли в плече, но наиболее частыми причинами боли в плече являются травмы вращательной манжеты, разрывы вращательной манжеты и остеоартрит, говорит хирург-ортопед Марк Шикендентц, доктор медицины.
        
        1. Травмы вращательной манжеты плеча
        
        Вращающая манжета — это группа из четырех мышц и их сухожилий, которые окружают плечевой сустав и соединяют лопатку с костью плеча. Бурсы, небольшие мешочки возле сустава, обеспечивают смазочную жидкость, уменьшающую трение между костями, сухожилиями и связками.
        
        Проблемы с вращательной манжетой возникают из-за чрезмерного использования и включают тендинит, деформации, частичные и полные разрывы сухожилия.
        
        Тендинит — это воспаление и раздражение сухожилия вращательной манжеты плеча; бурсит — это набухание бурсы.Тендинит и бурсит вызывают боль в передней и боковой части плеча, и вы также можете почувствовать некоторую скованность.
        
        «Эти два состояния могут возникать при занятиях, связанных с использованием рук над головой, например, в теннисе, йоге или покраске комнаты», — говорит доктор Шикендентц. «Часто боль усиливается в покое и уменьшается при физической активности».
        
        Лечение включает отдых, прикладывание льда и прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, который продается под торговыми марками Advil и Motrin, или напроксен, который продается под торговой маркой Aleve.По словам доктора Шикендентц, через несколько недель большинство людей с тендинитом выздоравливают.
        
        2. Разрыв вращающей манжеты
        
        Если ночью вы испытываете боль в плече, из-за которой трудно заснуть или вас просыпают, возможно, у вас есть разрыв одного или нескольких сухожилий вращательной манжеты плеча.
        
        «Ночная боль — признак травмы вращательной манжеты плеча», — говорит доктор Шикендентц.
        
        У вас также может быть эта травма, если вы чувствуете боль при поднятии руки над головой и слабость в плече при попытке поднять что-либо выше уровня плеч.
        
        Сухожилие вращающей манжеты может порваться в результате одного упражнения, например, при падении на вытянутую руку. Это также может произойти из-за движения, которое повторяется во времени. Например, у сантехника, который часто использует руки над головой, может развиться разрыв вращательной манжеты. С возрастом вращательная манжета также может ослабнуть.
        
        Лечение — это отдых, избегание отягчающих действий, физиотерапия, прикладывание льда и НПВП. Некоторым людям с более сильной болью может помочь инъекция кортикостероидов, которые являются мощным противовоспалительным средством.
        
        «Я обычно оставляю за собой право назначать кортикостероиды тем, кто страдает сильной ночной болью и плохо реагирует на пероральные препараты», — говорит доктор Шикендентц.
        
        Операция по восстановлению сухожилия вращательной манжеты является вариантом, если эти меры не приносят облегчения.
        
        3. Остеоартроз
        
        Остеоартрит возникает, когда хрящ, который является амортизирующим материалом, покрывающим концы костей, разрушается, что приводит к боли и скованности.
        
        Остеоартрит вызывает глубокую боль в задней части плеча.По мере обострения остеоартрита развивается скованность в плече. Люди с остеоартритом обычно теряют способность дотягиваться до спины.
        
        «Пациенты часто говорят, что они не могут поцарапать спину или натянуть ремень», — говорит доктор Шикендентц.
        
        Симптомы остеоартрита развиваются со временем.
        
        No related posts.