Что входит в физическую подготовку боксера – Все боевые искусства и единоборства

Для многих бойцов, бокс является целым образом жизни, а не просто видом спортивного единоборства. Каждый боксер должен пройти физическую подготовку боксера.

Что развивает физическая подготовка?

Видео: Физическая подготовка бойца ударника

Для этого важно регулярно посещать тренажерный зал, так как силовые упражнения развивают в бойце стойкость, выносливость, силу удара и работоспособность. Хорошая общефизическая форма является несомненным преимуществом перед соперником, в силовом аспекте.

Во время тренировки не имеет значения, какие именно группы мышц Вы тренируете, в боксе должно быть натренировано все тело.

Основная задача

Как правило, на общефизических тренировках, нет спаррингов, здесь основная задача – развитие своего тела и духе.

 Несмотря на это, базовые физические нагрузки носят аэробный характер.

К таким физическим нагрузкам относятся:

• бег;
• упражнения на пресс;
•  прыжки со скакалкой;
• тренирующая выносливость рук;
• работа на снарядах упражнения на брусьях и турнике.

Существуют несколько основных упражнений, которые существенно улучшают общефизическую форму бойца.

Общефизические упражнения для развитие боксера

Бег

Первым и основным аэробным упражнением для бойца является бег. Хотя на первый взгляд может показаться, что бег это самое простое, что может быть в тренировке, достаточно лишь надеть спортивный костюм и кроссовки, но на самом деле, это далеко не так.

Беговые методики в боксе отличаются от общепринятых понятий бега. Боксеру бег должен приносить максимально возможную пользу.

Так, во время тренировок принято использовать несколько основных видов бега:

• бег по лестнице,
• интервальный бег,
• кросс,
• кросс с утяжелителями.

Кросс

Кросс призван поддерживать общую физическую форму боксера, а кросс с утяжелителями – вырабатывать выносливость.

Кроме этого, также используются утяжелители, как правило, ими служат обычные гантели. Когда боксер тренируется с гантелями во время бега, у него тренируются мышцы предплечья и благодаря этому, увеличивается сила удара.

Для начинающего боксера, в таком случае важно не бросаться в крайности, нужно начинать с небольших дистанций и постепенно повышать нагрузку.

Интервальный бег

Следующим важным управлением является интервальный метод, более известный как рваный бег. Он позволяет привыкнуть к перерывчатому и неравномерному темпу и скорости.

Этот метод очень полезен для боксеров, так как на ринге приходится часто менять свой стиль поведения.

Бег по лестнице или рваный бег

Суть рваного бега заключается в том, что боец бежит равномерно, с небольшой скоростью, а через каждые 20-25 секунд темп бега резко ускоряется на 10 секунд.

Таким методом тренируется выносливость и регулируется дыхание во время бега вверх по лестнице. Подобные результаты может дать бег по песку или пересеченной местности.

Скакалка

Важно отметить, что, пожалуй, самым лучшим и универсальным тренажером для боксера, является скакалка. В первую очередь потому, что ее всегда и везде удобно носить с собой.

Что развивает?

Кроме этого, скакалка отлично развивает координацию движений и мускулатуру.

Техника

Техника прыжков также достаточно разнообразная и в большем степени зависит от физической подготовки и общих навыков боксера.

Тренировка с помощью скакалки может быть:

• простыми прыжками с вращением скакалки вперед,
• прыжками с двойным оборотом скакалки,
• прыжками с вращением скакалки назад
• крест-накрест.

Важно постепенно увеличивать частоту и сложность прыжков.

Минимальное количество обычных прыжков, для профессионала составляет 240 раз/мин.

Самым большим плюсом для бойца в скакалке, в отличие от тренировки на брусьях, является то, что с ней, можно прыгать когда угодно и где угодно.

Отжимание

Современные требования к боксерам достаточно жесткие и требуют от бойца серьезной физической подготовки. Здесь, немало важную роль играют отжимания. Так, отжиматься можно как от пола, так и используя турник или брусья.

Что развивает?

Отжимаясь, боксер в первую очередь развивает грудную клетку, трицепс, плечевые мышцы.

Отжмания на кулаках

Отлично тренируют мышцы и отжимания от пола на кулаках. Они способны сделать кулаки бойца ровными, а костяшки на кулаках – тверже.

Отжимания с хлопком в ладони

Более сложными считаются отжимания с хлопком в ладони. Постепенно, можно увеличивать сложность и количество подходов при отжимании, к примеру, хлопать ладонями об грудь и над головой.

Отжимание с хлопком в ладони за спиной

Но самым сложным методом в отжимании считается отжимание с хлопком в ладони за спиной. Такие отжимания отлично развивают тело бойца, а также увеличивают выносливость рук и взрывную силу.

Отжимания на брусьях

Что тренирует?

Отжимания на брусьях или тренажеры тренируют:

• плечевой пояс,
• мышцы грудной клетки,
• трицепс
• дельтовидную мышцу.

Кроме того, отжимаясь на брусьях, можно использовать утяжелители, в качестве которых обычно используются штанги весом 15-20 кг.

Отжимаясь от турника, Вы будете тренировать те же мышцы, что во время отжимания от брусьев.

Важно знать

Но также важно помнить о том, что бокс не имеет отношения к атлетизму, то есть наращивание мышечной массы любыми доступными способами нельзя. Так как из-за перегрузки организма и особенно неударных мышц – боксер может потерять скорость удара и его удар станет вязким.

Общая физическая подготовка бойца в обязательном порядке должна сочетаться с расслабляющими тренировками.

Благодаря таким, расслабляющим тренировкам, боксер не теряет своих скоростных качеств, а мышцы боксера – эластичны.

Программа для улучшения физических показателей

Видео: Физическая подготовка в профессиональном боксе

Далее следует общепринятая программа, направлена на развитие физической подготовки бойца. Пользуясь такой программой, боксер сможет улучшить свои физические показатели, перед непосредственной тренировкой, используя грушу, мешок, спарринг и т.п.

• Разминка. Простой бег с интервалами в 10-15 минут, попеременное вращение руками вперед и назад несколько минут, наклоны с касаниями к пальцам ног в сидящем положении, а также повороты туловища вправо и влево с вытянутыми в стороны руками.
• Отжимания. Рекомендуется отжиматься на кулаках от 20 до 50 раз и делать от 2 до 5 подходов.
• Подтягивания. Рекомендуется подтягиваться на турнике от 10 до 15 раз и делать от 2 до 5 подходов, чередуя хваты.
• Прыжки со скакалкой. Более эффективными считаются прыжки со скакалкой. Их рекомендуется делать 10-20 минут, чередуя сложность прыжков. После выполнения упражнения несколько минут можно отдохнуть.
• Упражнения с гантелями. Рекомендуется сгибать руки с гантелями, чередуя их разный вес (в среднем используется 5 подходов от 30 до 60 секунд работы, делая одноминутный перерыв между подходами).
• Подъем ног. Рекомендуется поднимать ноги на угол 45 градусов в положении лежа. Важно удерживать ноги в таком положении в течение 30-60 секунд, не больше 5 подходов.
• Приседания. Рекомендуется приседать, делая 50 повторений, не больше 5 подходов.
• Упражнения для тренировки шеи. В положении лежа на спине, нужно приподнять голову, делая круговые движения и движения вверх и вниз.
• Упражнения со штангой. Рекомендуется сжимать руки в локтях удерживая штангу в среднем от 10 до 15 повторений, до 5 подходов.

Важно помнить

Данную программу не обязательно сразу одолевать. Здесь важна не скорость. Нужно сперва приучить организм к нагрузкам.

Современный боксер – это не просто спортсмен, который владеет комбинированной формой ведения боя, но и также профессионал своего дела, который владеет нокаутирующим ударом, обладает высокой выносливостью, способный вести бой с высоким темпом и на разных дистанциях.

На сколько вам понравилась статья:

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка…

В чем смысл персональной тренировки по боксу?

Почему выбирают индивидуальное занятие? В чем заключен потенциал такой тренировки, в чем — минусы? Статья будет полезна всем, кто хочет лучше понять содержание услуги и определиться с выбором формата обучения.

Когда человек выбирает персональную тренировку по боксу вместо занятий в группе, он хочет получить со стороны наставника абсолютное внимание. Именно полная вовлеченность тренера в процесс становится определяющим критерием качества услуги. По умолчанию тренер при любом виде тренировок погружен в процесс занятия. Но при проведении персональной тренировки с клиентом наставник при помощи бокса решает задачи не только физического плана, но и психологические проблемы подопечного.

На персональной тренировке клиент становится центром вселенной на определенный промежуток времени. Тренер отслеживает каждое его движение, все время находится рядом. Это своего рода поддержка на эмоциональном, физическом и духовном уровнях. Затраты энергии тренера на персоналке в разы выше, чем проведение групповой тренировки.

При таком раскладе клиент восполняет свои «энергетические резервуары». Задайтесь простым вопросом. Зачем человеку необходима детальная проработка движений тела (техника бокса) как спортсмену, если он в принципе не планирует боксировать с реальными соперниками в ринге? Для чего необходимо пристальное внимание со стороны тренера? Наставник погружает подопечного в вымышленный мир: клиент не бокс постигает, но некоторые возможности своего тела (осваивает технику ударов и защиты). Со стороны всякая персональная тренировка, оторванная от состязательных реалий, превращается в искусство взаимодействия тренера с телом и психикой подопечного. Он работает с этими категориями. Тренер занимается совершенствованием личности. Именно по этой причине тренерское ремесло начинает нагружаться дополнительными смыслами. Тренер отражает личность подопечного. Девушка на персональной тренировке хочет найти подтверждения своей красоте – все внимание принадлежит только ей. Мужчина ищет самоутверждения: тренер помогает выявить и подчеркнуть сильные стороны ученика. При отработке ударов на лапах, занимающийся через некоторое время ощутит эффект. Ударная мощь выросла, техника улучшилась, стали получаться сложные элементы. Это самоутверждение.

Если бы персональная тренировка сводилась только к телесным практикам – обучению боксерским движениям, то можно было бы строить занятие по шаблону «показал движение – оценил выполнение». И все. Но нет. Клиент ищет для себя новые смыслы и интерес. Тренер ему в этом помогает. В беседах на самые разные темы раскрывается личность подопечного, проявляются его мотивации. Это трудоемкий процесс, в котором тренер становится психологом. Личность проявляется в телесности. Зажимы, неловкость в движениях, несвоевременные реакции – все это следствия внутреннего состояния человека. Вопросы из серии: «я правильно выполняю?», «почему у меня не получается повторить это движение?» — это поиск одобрения и заинтересованности. Ситуация напоминает желание ребенка показать родителю свои новые умения («смотри как я прыгаю/быстро бегаю/танцую») родителю и получить положительную оценку. В этот момент тренер из психолога перевоплощается в родителя. Родителя, который когда-то не додал любви, не уделил внимание своему ребенку. К тренеру приходят за любовью, за ощущением безусловной любви родителя к чаду.

Персональная тренировка – это больше о поиске человеческого теплого отношения, понимания и полного принятия. О поиске дороги к своему внутреннему «я».

Топ-7 приложений для занятий боксом

Мы составили список лучших мобильных приложений для занятий боксом, которые подойдут как новичкам, так и тем, кто занимается уже давно.

Мы составили список лучших мобильных приложений для занятий боксом, которые подойдут как новичкам, так и тем, кто занимается уже давно.

Боксерский таймер

Таймер для тренировок нужен каждому боксеру. Таймер оповещает о начале и завершении каждого раунда. Это приложение позволяет настроить необходимое количество раундов для тренировки (от 1 до 200), настроить продолжительность для каждого раунда и перерыва между ними. За счет датчиков вибрации можно поставить таймер на паузу и запустить его заново, не снимая при этом боксерские перчатки. Такой таймер подойдет не только для занятий боксом, но и для интервальных тренировок в других видах спорта: ММА, бег, кроссфит, тайский бокс и т.д.

Boxing Training

Приложение Boxing Training включает полноценную программу тренировок по боксу. С его помощью можно поработать над техникой, комбинациями, силой удара, скоростью, работой ног и многим другим. Для каждой тренировки есть обучающее видео, а также голосовой помощник. Премиум-версия открывает доступ к большему количеству тренировок и фитнес-упражнений.

Everlast and PIQ

Everlast and PIQ во время тренировки анализирует ваши данные, а затем выводит их на экран. С его помощью можно узнать тип удара, общее количество ударов, скорость и мощность. После анализа данных вы поймете, что у вас получается хорошо, а над чем еще нужно поработать. Все показатели отображаются в GIF-формате. После тренировки вы можете поделиться своими результатами в социальных сетях. Приложение подходит также для занятий кикбоксингом.

Cyber Boxing

Приложение включает программы тренировок по боксу и фитнесу. Оно помогает поработать над силой, выносливостью, рефлексами и балансом. Приложение синхронизируется с Apple Health и Google Fit, что позволяет отслеживать количество потраченных калорий.

PunchFit

PunchFit подходит для тренировок по боксу и высокоинтенсивного интервального тренинга. Оно позволяет создавать свои собственные комбинации, настраивать количество раундов и их продолжительность. Также с его помощью можно поддерживать себя в хорошей форме и сбросить лишний вес.

Boxing Trainer

С помощью приложения Boxing Trainer вы можете обучиться всем основам бокса. Оно помогает отрабатывать удары, комбинации, работу на ногах, а также силу и выносливость. Уроки из этого приложения подходят всем, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.

Boxtastic

Boxtastic подходит для тренировок с боксерскими снарядами, боя с тенью и высокоинтенсивного интервального тренинга. Виртуальный тренер поможет подобрать комбинации и различные упражнения для улучшения физической формы. Также в приложение встроено 16 видео с легендарными боксерами: Мухаммедом Али, Артуро Гатти, Марвином Хаглером и другими. Эти видео дают возможность наносить такие же удары, как и боксеры во время своих настоящих поединков.

Фитбокс – что это такое, пример фитнес бокс тренировки для девушек

Групповая тренировка фитбокс все больше набирает популярности, и в больших фитнес центрах на это направление собираются толпы посетителей. Фитбокс полюбили не только женщины, но и мужчины, которые хотят поддерживать спортивную форму, не вступая в бой с противником. А в отличие от простого боксирования с грушей, фитбо намного интереснее, поскольку выполняется под энергичную музыку и в большой компании.

Содержание

фитнес бокс — что это за вид фитнеса

Фитнес бокс – это групповая аэробная тренировка, которая подразумевает выполнение ударов ногами и руками по специальной груше, и не предусматривает контактных боев. Такой инвентарь более легкий и мягкий по сравнению с боксерской грушей, не позволяет травмировать костяшки кистей и набивать синяки. Такие тренировки проводятся в фитнес формате, а именно с помощью квалифицированного инструктора, задающего упражнения одно за другим в режиме нон-стоп под определенный темп.

Основные элементы фитнес направления заимствованы из бокса и кикбоксинга, отсюда удары и руками, и ногами. Элементы выполняются поочередно на каждую сторону определенное количество повторений под темп музыкального сопровождения.

Как и в любом направлении фитнеса, тренировка начинается с классической аэробной разминки, так же имеет основную часть – удары по груше, силовую часть, состоящую из упражнений, развивающих определенные группы мышц, и заминки – растяжки.

Занятия по фитбоксу проводятся по 50-60 минут. Желательно тренироваться не более трех раз в неделю, иначе грозит перетренированность и повышается риск получения травм. К тому же, для получения положительных результатов от занятий организму требуется успевать восстанавливаться, поскольку перегружаются не только скелетные мышцы, но и сердечная.

Благодаря тому, что направление аэробное и высокоинтенсивное, разработанное, в первую очередь, для укрепления сердца и похудения путем повышения пульса, сила и отдача при ударах не нужна, так как появляется риск получения травм. На тренировке главное держать заданный темп и не разгибать руки и ноги в суставах полностью, то есть локти и колени при ударе не должны полностью выпрямляться.

Элементы фитбо понятны и доступны для выполнения женщинам и мужчинам любого возраста и уровня физподготовки, главное учитывать противопоказания. Тренер показывает и объясняет правильную технику удара, поэтому вероятность получения травмы снижается. В отличие от классической и степ-аэробики, элементы фитбокса не соединяются в связки и не имеют ничего общего с хореографией в стиле фитнес направлений. Поэтому не придется стоять на месте, задумываясь над выполнением движений.

Также элементы фит-бо часто используются и на индивидуальных занятиях с тренером, на которых удары выполняются вместо груши на специальных «лапах».

Но не стоит путать фитбокс с такими направлениями, как тай-бо, ки-бо, бокс-аэробика, так как эти классы выполняются без применения специального оборудования, а движения выполняются как связками, так и отдельно, и только за счет амплитуды и скорости ударов, как при бое с тенью, но без груши.

Польза и вред фит-бо

Преимущества:

• За один час занятия можно потерять от 700 до 1000 ккал, поскольку тренировка высокоинтенсивная и обеспечивает высокую частоту сердечных сокращений, это одно из лучших фитнес направлений для похудения.
• Укрепляет основные мышечные группы не только благодаря ударам, но и силовым упражнениям.
• Снимает стресс благодаря известному приему избавления от стресса – битье груши. Хотя позитивная атмосфера занятия тоже влияет на улучшение настроения.
• Фитбокс подходит и для девушек, и для мужчин.
• В тренировках не присутствует контактный бой, то есть тренирующиеся не боксируют друг с другом.
• Тренировка улучшает гибкость и подвижность суставов, улучшает общую выносливость и самочувствие.
• Укрепляет сердечнососудистую и дыхательную систему.

Недостатки:

• При ударах есть риск получения травм и деформирования костей и суставов.
• Повышается ЧСС до высокого уровня, поэтому с заболеваниями сердечнососудистой системы этот вид фитнеса противопоказан.

Противопоказания

Все высокоинтенсивные тренировки, в том числе фитбокс, запрещаются при сердечнососудистых заболеваниях, гипертонии, проблемах с суставами, грыжах, протрузиях, остеохондрозах, смещениях позвонков. Не рекомендуется тренироваться после недавно перенесенных операций и травм. Конечно же, беременным это направление так же категорически противопоказано.

Комплекс фитбокса и основные элементы

Основные элементы – удары руками, взятые из бокса:

• Джеб – прямой удар.
• Кросс — удар дальней рукой.
• Хук – боковой удар согнутой рукой.
• Апперкот — удар снизу.

Элементы из кикбоксинга – удары ногами:

• Бэк-кик — задний удар.
• Джампинг-кик — удар в прыжке.
• Кресент-кик — обратный боковой удар.
• Сайд-кик — боковой удар.
• Фронт-кик — прямой удар.

На этих видео можно подробно ознакомиться с азами и форматом проведения групповой тренировки по фитбоксу.

Что нужно для занятий

Что касается одежды и обуви – тут все банально просто, как и на любых групповых занятиях необходимы удобные спортивные вещи – майка, шорты или штаны, не сковывающие движений, и обычные кроссовки.

Но основным атрибутом все же будут перчатки, только не боксерские, а обычные – для фитнеса или силовых тренировок. Такие модели изготавливаются без пальцев. Также перчатки можно заменить боксерскими бинтами, которые будут защищать и фиксировать суставы кисти.

Заключение

Цель таких тренировок – развитие выносливости и похудение, а также укрепление мускулатуры и улучшение общего состояния и настроения. Но, во-первых, не стоит ожидать, что при таких занятиях появятся навыки самообороны, так как направление не подразумевает отрабатывания техники и силы ударов. Во-вторых, не ожидайте или же, наоборот, не бойтесь, что мускулатура от таких занятий будет сильно развиваться в объеме, подобно форме профессиональных боксеров. Такого не будет, тренировки на выносливость позволяют снизить объемы за счет уменьшения жировой ткани, но увеличить мускулатуру в режиме аэробной нагрузки фитбокс не может. Поэтому, это отличная альтернатива приевшимся групповым занятиям, а также способ эмоциональной разрядки.

А также читайте, польза и вред фитнес танца зумба →

Что нужно для бокса? Экипировка для занятий боксом для детей и взрослых

Для занятий по боксу, нужна специальная экипировка. Её можно покупать не всю сразу, а постепенно. И дальше я расскажу, примерно, в какой последовательности она будет нужна.

Сразу хочу отметить, что покупать всё не обязательно, многие вещи можно заменить на обычные повседневные. Что-то использовать из зала, потому что там как правило, лежат и перчатки и скакалки.

Но, например те же перчатки которые для общего пользования как правило, могут быть порваны, и точно воняют. А засунув в них руки в своих бинтах, отстирать их, потом будет очень сложно. Кстати рекомендую если вы пользовались общими перчатками из зала, а потом купили свои перчатки, то обязательно, либо очень и очень хорошо постирайте бинты, либо в идеале купите новые. Так вы убережете свои новые перчатки от неприятного запаха, и грибка.

 

Итак, экипировка для занятий по боксу:

Боксёрские бинты.

Для подростков и начинающих взрослых лучше использовать эластичные боксерские бинты длиной 3.5 или 4.5 метра. Самый универсальный размер считается 3.5 метра, но если хотите получше зафиксировать запястье, то берите 4. 5 метра.

Для детей лучше подойдут бинты их хлопка, которые не тянутся, длинной 2.5 метра. Руки у них еще маленькие и такой длинны вполне хватит. А не тянущееся бинты потому что, ребенок не перетянет пальцы такими бинтами, что нельзя сказать про эластичные бинты.

 

Боксёрская капа.

Бывает нескольких размеров, взрослая, подростковая и детская. Они так и называются, более точных размеров не бывает. Да и капу если она, где-то будет жать или будет длинновата, то её можно подрезать. Боксерскую капу необходимо перед использованием «заварить» т.е. подержать в горячей воде, и далее прикусить. И капа получится как слепок зубов. К каждой капе обычно идет инструкция в комплекте как её приготовить. Если инструкции нет, то можно посмотреть видео в интернете. С видео кстати даже более наглядно будет и понятнее. Видео как заварить капу

 

Боксеркие перчатки

Перчатки как правило покупаются через 2-4 недели после начала тренировок, потому что они как раз становятся нужны при тренировках. В самом начале тренировки проходят с тренером и перед зеркалом. Боксерские перчатки бывают на взрослых и детей, и подразделяются по весу спортсмена. 

Скакалка

Необходимый атрибут в тренировках боксёра. Скакалки бывает, лежат в зале для общего пользования, но чаще всего их мало и на всех не хватает, поэтому лучше иметь свою. Для начала хватит даже самой обычный резиновой скакалки. Если не хотите тратиться. А так сейчас на рынке представлено много скакалок, на которых довольно легко прыгать.

Боксёрский шлем

Шлем важный элемент защиты, понадобится, когда начнутся спарринги. Шлем можно и не носить, но голову все-таки стоит беречь. Шлем защищает не только от ссадин, но и от излишних сотрясений. Бывает так, что, в зале никто не носит шлем, но достаточно одному человеку придти в шлеме, как остальные подхватят, и тоже будут тренироваться в шлемах. Не все, кто-то наоборот, против шлема, и хочет чувствовать все удары. Шлемы бывают разных типов, с различной защитой, открытые, с защитой скул и подбородка, с защитой всего лица, с маской, с бампером и защитой носа. Тут каждый выберает сам какую защиту хочет получить.

Боксёрки

Специальная обувь для боксера, можно заниматься и в кроссовках, но они не предназначены для этого, чем отличаются кроссовки от боксерок посмотрите здесь. Боксерки отлично фиксируют голеностоп, потому что в боксе очень важным считается перемещение боксера по рингу, а это работа ног. Так же боксёрки не скользят по поверхности пола, у них специальный рисунок протектора подошвы.

 

Шорты и майка для бокса

Форма обязательна на соревнованиях, а на тренировках каждый сам решает в чем будет. Можно тренироваться и в обычной футболке и шортах. Можно использовать рашгард и шорты ММА. Боксерские шорты и майка, как правило, легкие и свободные что бы не сковывать движений боксера.

Различные аксессуары

Такие, например как, эспандер для кисти. Резиновые петли для тренировки рук. Тренажеры для отработки скорости и точности ударов наподобие боевого меча.

 

Всё необходимую экипировку для бокса вы может приобрести в магазине Спортфайтер, по адресу Санкт-Петербург, Лиговский пр. д.3/9 или заказав на сайте прямо здесь с доставкой по всей России.

У нас можно всё померить, а консультанты подскажут если появятся вопросы.

 

Видео, что нужно для бокса.

  

 

Товары из видео:

Тренировки и занятия по боксу | Боксерский зал Сингапур

• Около
• Уроки бокса
  • Обучение 1 на 1
  • Соревновательная подготовка
  • org/SiteNavigationElement»> Групповое обучение
• Расписание и тарифы

Facebook instagram YouTube

• Зал славы
• Королевский уголок
• Свяжитесь с нами

• Дом
• Около
• Занятия по боксу
• Зал славы
• schema.org/SiteNavigationElement»> Королевский уголок
• Свяжитесь с нами
• Расписание и тарифы

ВРЕМЯ ОТКРЫТИЯ:

Пн — Пт:

7.00:00 — 22:00

сб:

9.00 — 14.00

Вс:

13.00 — 16.30

БЫТЬ КОРОЛЕМ

В КОЛЬЦЕ

Забронируйте бесплатную пробную версию

Islington Boxing Club — Официальный веб-сайт Islington Boxing Club

Телефон: 07920 280 230 или 07786080 885

* Возможны изменения

Мы хотели бы поблагодарить всех вас за понимание, щедрость и приверженность к нам, без этого IBC пришлось бы постоянно закрывать свои двери во время первой блокировки. Октябрь был первым месяцем с февраля, когда мы действительно получали прибыль, до этого клуб каждый месяц приносил значительные убытки. Нам повезло, что наши классы практически распроданы с середины сентября, и вынужденное закрытие в очередной раз разрушает душу, но мы полны решимости продолжать! Если вы предварительно забронировали и оплатили какие-либо занятия, начиная с четверга, имейте в виду, что вам вернут деньги, возврат средств может занять до недели, прежде чем они будут зачислены обратно на исходную карту, с которой была произведена оплата, пожалуйста, не паника, мы будем следить за нашей системой, чтобы гарантировать, что всем вернут деньги. Если все пойдет хорошо, мы надеемся, что сможем снова открыть наши двери для всех вас в среду, 2 декабря 2020 года, с обычным расписанием. Мы сообщим по электронной почте и в наших учетных записях в социальных сетях, когда наша система бронирования снова заработает, чтобы предварительно бронировать и оплачивать занятия. Пожалуйста, сохраните себя и свою семью в целости и сохранности, мы надеемся увидеть вас всех очень скоро. С уважением Руководство Islington Boxing Club

Клуб — это давний дружественный боксерский зал, расположенный в Аппер-Холлоуэй, Ислингтон.
Мы находимся в непосредственной близости от парка Элторн с просторной парковкой во дворе. Станции метро
Archway и Crouch Hill Overground находятся в нескольких минутах ходьбы.

Islington Boxing Club является аффилированным лицом с England Boxing

Первый лондонский боксерский клуб, получивший статус ABAE Clubmark за выдающиеся достижения.

ВНИМАНИЕ : В клуб поступали сообщения от общественности о благотворительных сборах от имени клуба в оживленных торговых районах, в основном в лондонском Вест-Энде.Мы можем подтвердить, что эти люди не имеют ничего общего с клубом и ложно обманывают людей от доброго имени Islington Boxing Club / Islington Community Sports Academy. Спасибо.

Клуб открыт для всех мужчин, женщин и детей.

Щелкните по ссылкам ниже, чтобы просмотреть информационные видеоролики о классе, который мы проводим в Islington Boxing Club:

Развлекательный / Полуконтактный боксерский тренинг

Юношеская академия (от начинающих до соревновательного бокса)

Академия для взрослых (от новичков до соревнований по боксу)

Юношеские соревнования по боксу

Старший чемпионат по боксу

Приходите и попробуйте один из классов, которые вам подходят !!!

Достигните стандартов, чтобы соревноваться и стать чемпионом, или просто тренируйтесь в боксе и становитесь настолько спортивным, насколько это необходимо боксеру.

Тренировка по боксу — одна из лучших тренировок по фитнесу, которую вы можете получить !!!

Тренажерный зал может быть и не самым современным, но мы можем обещать вам
, что это «Традиционный боксерский зал» с прекрасной атмосферой.

Позвоните нам по телефону 07786 080885 или 07920 280230

Клуб расположен по адресу 20 Hazellville Road, London, N19 3LP
Islington Community Sports Academy,
Зарегистрированная благотворительная организация 1146888

eSports Boxing Club в Steam

Об этой игре

eSports Boxing Club — реалистичная игра о боксе, созданная с нуля профессиональным боксерским сообществом.

В ESBC вы подниметесь по системе любительских, пройдя профессиональные ранги, чтобы выиграть желанный пояс Лонсдейла, а затем перейти к континентальным и мировым титулам с участием официально лицензированных руководящих органов.

Вы не только будете повышать уровень своего бойца за счет победы в боях, вам также придется нанять собственный персонал — тренера, катера, диетолога и промотора. В ESBC также есть настоящие боксерские залы, каждый со своими стилями боя и особенностями.

Выберите свой собственный путь к титулу чемпиона мира, вы пройдете по служебной лестнице и никого не «уткаете»? Или выбирайте бои как можно более безрисковые. Каждое решение будет иметь последствия для вашей карьеры.

В турнире ESBC — у вас будет шанс стать чемпионом мира eWBC, а физический пояс будет одобрен Всемирным боксерским советом.

Революция движения — с исследованиями и вкладом чемпионов мира для создания наиболее реалистичных манер и движений]

Реалистичные площадки от спортзалов и арен до уличных сцен

Модели высокого качества — отсканированные и изготовленные ведущими специалистами Scan Студия — Ten24

Полная боевая команда с Полом Демпси из BT Sports, Джонни Нельсоном из Sky Sports и Тоддом Гришемом из DAZN

Полностью настраиваемый режим карьеры — Создайте своего бойца — Судьи — Тренеры — Cut-men — Промоторы

С официально лицензированным боксерским снаряжением.Обновите перчатки, шорты, ботинки.

Управляйте весом и травмами бойца. Вы отдохнете и дадите избавиться от негативных эффектов? Или сделайте высокорисковый титульный выстрел в короткие сроки.

Разблокируйте определенные движения и характеристики по мере взросления бойца, смените тренажерный зал, чтобы изучить новые наборы движений.

Вы рано ушли на пенсию из-за войн, в которых участвовали? или иметь продолжительную карьеру с умными боями. Или вы решите вернуться !?

Ежегодный турнир с поясом eWBC — Более подробная информация для отслеживания

ESBC имеет самую передовую систему финтов — попробуйте бросить соперника врасплох

Тренировочное снаряжение для бокса — Лучшее боксерское снаряжение Обзоры

Благодарим вас за посещение и добро пожаловать на наш сайт www.boxingtraininggear.co.uk мы предоставляем вам подробные обзоры и сравнения различного оборудования для бокса. Мы также даем советы и руководства по лучшим упражнениям по боксу и о том, как получить максимальную отдачу от тренировок.

Мы нацелены на всех, кто занимается боксом всех уровней, независимо от того, думаете ли вы о боксерских тренировках, только начинаете тренироваться или уже имеете опыт боксерских тренировок. Честно говоря, вам даже не обязательно интересоваться боксом, сами тренировки можно использовать только для улучшения вашей физической формы.

Вам не нужно участвовать в соревнованиях по боксу или даже быть членом боксерского клуба, чтобы пользоваться материалами этого сайта. Вы даже можете быть тем, кто просто хочет добавить немного бокса к своей текущей тренировке.

Преимущества тренировки бокса

Тренировки по боксу — это упражнения, и все мы знаем, что упражнения имеют множество преимуществ, но слово «упражнения» немного расплывчато, так как оно может отличаться от базовой легкой тренировки, состоящей из нескольких отжиманий и приседаний, или может быть очень интенсивной тренировкой, когда вы на грани потери сознания.

Когда люди слышат слова «тренировка бокса», большинство, вероятно, подумают, что это была очень тяжелая и интенсивная тренировка, для выполнения которой вы должны быть в отличной форме, но это совсем не так. Тренировки бокса также различаются и могут быть от очень легкой до очень интенсивной.

Хотя тренировки с партнером имеют свои преимущества, особенно с боксерскими тренировками, мы собираемся объяснить, какую пользу вы можете получить от тренировок по боксу, тренируясь самостоятельно:

Самозащита — Это основная причина, по которой большинство людей выбирают один из видов боевых искусств, бокс не только научит вас атаковать, но также научит защищаться.

Лучшая координация — Бокс требует огромной координации, и, пропуская упражнения с мешком, вы только улучшите свою координацию.

Повышенная выносливость — Большинство тренировок по боксу потребуют некоторой формы кардио, и вы адаптируете тренировку в зависимости от вашей физической формы, что, в свою очередь, увеличит вашу выносливость.

Увеличенная сила — Как только вы усвоите правильную технику бокса, ваша сила будет естественным образом следовать за ней, это связано с улучшением координации, потому что для того, чтобы ваше тело могло выполнять удар одним плавным движением, требуется хорошая координация, которая, в свою очередь, генерирует больше силы.

Уверенность — Подобно тому, как поднятие тяжестей или похудание повышает вашу уверенность, тренировки по боксу могут улучшить ваш внешний вид, улучшить физическую форму, почувствовать себя сильнее и похудеть, что в целом придаст вам уверенности.

Обзоры оборудования для бокса

Тренировочный арсенал боксера состоит из различного оборудования, мы не будем предоставлять обзоры определенного боксерского снаряжения, такого как защита десен или головные уборы, потому что мы больше фокусируемся на боксерском снаряжении, которое люди могут использовать самостоятельно для собственных тренировок.Вот список лучшего снаряжения для бокса, о котором мы будем рассказывать:

Скакалка — Прыжки со скакалкой, безусловно, улучшают вашу физическую форму, координацию и работу ног. Они также дешевы и доступны, поэтому нет оправдания тому, что вы не владеете одним из них, но если вы новичок в скакалке, изучение веревок может быть неприятным! Посмотрите наши 5 лучших скакалок.

Бинты для рук — Ваши руки и запястья содержат множество мелких костей, которые могут быть довольно хрупкими, поэтому плотно и плотно оберните руки при выполнении любой работы с сумкой, чтобы защитить руки и запястья от возможных повреждений.Посмотрите наши лучшие бинты для рук.

Боксерские перчатки — Еще один важный предмет, который вам нужен, для тренировок лучше подходят более тяжелые перчатки, так как они также обеспечивают дополнительную защиту. Мужчины должны использовать перчатки не менее 14 унций, а женские — 12 унций. Вы можете увидеть, какие перчатки вам подходят больше всего, посмотрев наши лучшие мужские боксерские перчатки и лучшие женские боксерские перчатки.

Вы должны владеть и использовать свои собственные перчатки. Использование чужих перчаток не гигиенично, и определенно не используйте боксерские перчатки, предназначенные для тренажерного зала или боксерского зала, поскольку они будут содержать грязь, пот и бактерии других людей.

Боксерские ботинки — Не обязательно, если вы не вступите в боксерский клуб, они, вероятно, потребуют, чтобы у вас была пара. Боксерские ботинки действительно делают ваши движения более плавными, когда вы работаете с мешком, если вы решите не носить боксерские ботинки для работы с мешком, наденьте легкую и удобную обувь, которая позволит вам оставаться на подушечках ног.

Пропустить большинство кроссовок и кроссовок может быть довольно сложно, за исключением боксерских ботинок, лучшая обувь, которую можно не носить, — это кроссовки с плоской подошвой.Как вариант, вы можете увидеть наши лучшие боксерские бутсы.

Тяжелая груша — Тяжелая груша отлично подходит для отработки комбинации ударов руками, работы над силой и техникой. Будьте осторожны, чтобы не влюбиться в силу при использовании тяжелого мешка, это обычно приводит к вредным привычкам и отказу от базовых приемов бокса.

Если вам повезло, что в вашем доме или гараже достаточно места, посмотрите, сможет ли какой-нибудь из пяти лучших тяжелых сумок сделать комнату или гараж еще лучше.

Отдельно стоящий боксерский мешок — Свободно стоящие боксерские груши, как правило, легче и не так долговечны, как подвешенные тяжелые мешки, однако с отдельно стоящими боксерскими грушами вы не так ограничены в том, где его можно разместить, и вам не понадобится просверлите в стене отверстия для кронштейна или купите большую раму для тяжелой сумки.

Вы можете работать над движением и комбинацией ударов на отдельно стоящей боксерской груши, но вы просто не можете вкладывать слишком много энергии, иначе груша будет слишком сильно двигаться или даже наклоняться.Ознакомьтесь с нашими 5 лучшими отдельно стоящими боксерскими грушами.

Speedball — Используется для улучшения координации рук и глаз, точности ударов, ритма и скорости, но если вы занимаетесь боксом только для поддержания формы, боксерская груша имеет приоритет перед скоростным мячом. Спидбол также необходимо прикрепить к стене, чтобы мяч находился немного выше уровня глаз, или вы можете купить шар, который прикреплен к отдельно стоящей раме.

Посмотрите наши лучшие быстрые мячи, чтобы вы могли решить, хотите ли вы это, а также боксерскую грушу.

Штанга для подтягивания — Тренировки с собственным весом приведут вас в лучшую форму, чем поднятие тяжестей! Когда дело доходит до тренировки с собственным весом, подтягивания, если не самые лучшие, это определенно один из лучших и наиболее эффективных способов накачать мышцы спины.

Есть несколько различных типов оборудования, которое позволит вам подтягиваться, и цены также очень доступные. Несмотря на то, что большая сила удара создается ногами, наличие мощных широчайших и ловушек будет способствовать увеличению вашей общей силы удара!

Подвесной тренажер — Еще один отличный способ тренироваться с собственным весом. Это портативное оборудование можно брать с собой куда угодно и просто зацепить за дверь, чтобы вы могли тренироваться в любое время!

Используется спортсменами и U.Подвесной тренажер S. Military позволяет выполнять широкий спектр упражнений, подходящих для людей любого уровня подготовки. Если вы решите приобрести другой бренд, а не оригинальный бренд TRX, вы можете купить его по довольно низкой цене, не теряя качества.

Лестница для ловкости — Объедините это с пропуском тренировок, и вы заметите значительное улучшение вашей ловкости, скорости, координации, кардио и работы ног. Тренировка по лестнице аджилити для бокса, вероятно, используется недостаточно, поскольку некоторые люди считают, что скиппинг затронет те же области, что и лестница аджилити.

Преимущества, которые вы получите от использования лестницы ловкости, аналогичны тем, которые вы получите от прыжков, но есть некоторые области, которые тренировка по лестнице ловкости покроет, а прыжки не помогут. Ознакомьтесь с преимуществами тренировки по лестнице ловкости, и вы поймете, почему она стоит того.

уроков бокса в Илинге

Тренировки по боксу — это просто отличный способ привести себя в форму, увеличить свою силу, выпустить пар и, самое главное, повеселиться!

Наши курсы бесконтактного бокса основаны на Boxing Awards Courses, которые проводятся Q Shillingford MBE совместно с England Boxing и GB Boxing

Во время тренировочного курса бокса вы узнаете:

• Базовые навыки бокса
• Множество различных комбинаций ударов по подушечкам
• Пропуск упражнений
• Базовая боксерская работа ног
• Быстрые и легкие упражнения с собственным весом

На этих курсах вы получите:

• Сильнейший
• Leaner
• Чтобы выпустить пар
• Чтобы получить массу удовольствия!

Тренировочные курсы по боксу в Bodyline предназначены для всех уровней физической подготовки и способностей.

Персональные тренировки 1-2-1. Сеансы бокса доступны в соответствии с вашим графиком по цене от £ 45 за 1 час занятий

Запросить информацию о боксе 1-2-1 по электронной почте

Мы также проводим еженедельные занятия боксом / фитнесом:

Вторник 9.05 — 22.05

Четверг 9.05 — 21.50

Суббота 15.00 — 16.15

Ваш первый урок стоит всего 5 фунтов стерлингов

После этого все классы будут стоить 10 фунтов стерлингов за занятие или 48 фунтов стерлингов за блок 6 занятий

Забронируйте место в любом классе по электронной почте.

Али Джамал

Персональный тренер и тренер по боксу Англии 2 уровня, занятия Али полны энергии, веселья и удовольствия.
Али сосредоточен на том, чтобы завоевать доверие и уверенность своих клиентов, в то же время поощряя их с огромным энтузиазмом, чтобы помочь им удовлетворить свои конкретные потребности в обучении.
У Али фантастические рабочие отношения с наставником Кью Шиллингфордом МБЕ, который воспитывает элитных боксеров для команд Великобритании, а также занимается боксом в сообществе.

Анна Бакли

Анна — тренер по боксу Англии 2-го уровня и сама принимала участие в боевых боях для белых воротничков, поэтому она может опираться на личный опыт, чтобы стать сильнее и сильнее, а также обучить основам и многому другому продвинутые боксерские навыки. Анна также специализируется на круговых тренировках с собственным весом и упражнениях с гирей, которые помогают улучшить общую физическую форму.

Aston Mount

Астон — бывший профессиональный боксер, поэтому на всех своих тренировках он привносит богатый опыт и знания. Когда вы тренируетесь с Aston, вы знаете, что опираетесь на этот опыт; Aston может работать с вами над более тонкими деталями техники нанесения ударов, работы ног и защиты и даже подготовить вас к соревнованиям белых воротничков, если это то, для чего вы тренируетесь.

No related posts.