Говоря о «людях пенсионного возраста», первое, что приходит на ум — бабушки возле подъезда и старички, играющие в домино в парке. Но старость может быть совсем иной.
В подборке намеренно не упоминаются «звёзды», такие как Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне, Халк Хоган и другие. Ибо очень многие любят обвинять голливудских артистов, сохраняющих хорошую форму до преклонных лет, в том, что они сидят исключительно на пластических операциях, гормонах и т.п. Поэтому только спортсмены и обычные люди. Итак, поехали.
01. Светозар Никочевич (на фото 60 лет).
Черногорский спортсмен-исполин по прозвищу «Кика». У него, как он сам утверждает, самый большой на Старом континенте объем руки, который вполне сравнится с модельной женской талией — 55 сантиметров. В силовой спорт Кика пришел в 30 лет, когда после травмы пришлось распрощаться с футболом. В Подгорице у Никочевича свой спорт-зал, и ученики — под стать ему, например, знаменитый черногорский кикбоксер Иван Стругар.

02. Расти Джефферс (на фото 50 лет).
Профессиональный бодибилдер. Расти начал заниматься бодибилдингом в 12 лет, а в 14-летнем возрасте уже начал соревноваться. В 17 лет юноша выиграл свой первый турнир. Это был «Чемпионат Аризоны» среди тинэйджеров (Teenage Arizona). Впоследствии он побеждал на нем три года подряд. Сейчас Расти Джефферс является инструктором по фитнесу. Он до сих пор посещает тренажерный зал и поддерживает себя в прекрасной физической форме.

03. Андреас Кахлинг (на фото 62 года).
Андреас Кахлинг — живой памятник уходящей «Золотой Эры» бодибилдинга. Уже в течение нескольких десятилетий он не пропускает ни одной тренировки, а если нет возможности посетить зал — проводит её дома, используя метод статического напряжения. Любопытно, что Андреас Кахлинг много лет является убежденным вегетарианцем, опровергая миф о том, что без поедания огромных доз животного белка добиться серьёзных успехов в бодибилдинге невозможно.

04. Джеффри Лайф (на фото 72 года).
В 1997 году Джеффри Лайф был семейным терапевтом. Ему было 59 лет, у него имелся лишний вес, одышка и быстро ухудшающееся здоровье. Он не мог даже шнурки себе завязать, не начав задыхаться. Сейчас ему 76 лет, и, по словам Джеффри, он находится в лучшей форме за всю свою жизнь. Он тренируется в тренажерном зале пять дней в неделю, имеет черный пояс по тхэквондо и занимается тайским боксом.

05. Валентин Дикуль (на фото 51 год).
В 1962 году Валентину шёл пятнадцатый год, когда он начал исполнять свой первый номер воздушной гимнастики во Дворце спорта на высоте 13 метров. Неожиданно лопнула стальная перекладина, к которой крепилась страховка. Валентин Дикуль упал. Неделю находился в реанимации городской клинической больницы, затем в больничной палате нейрохирургического отделения. Диагноз врачей: «Компрессионный перелом позвоночника в поясничном отделе и черепно-мозговая травма», множество локальных переломов. На фото 1999 года Валентин Иванович выполняет становую тягу штанги весом 460 кг.

06. Чет Йортон. (на фото 71 год).
В молодости Йортон попал в автомобильную аварию. Травмы были достаточно серьезны: повреждение глазного яблока, разрывы мышц предплечья от локтя до запястья, вывих бедра, переломы костей бедра. Врачи даже всерьез обсуждали ампутацию правой ноги. В конце концов, он оказался в гипсе от бедра до кончиков пальцев, со стержнем внутри левой бедренной кости и стальным листом обернутым вокруг кости правого бедра. Более того, когда он начал передвигаться на костылях, потерял равновесие и упал с лестницы, снова повредив бедро. Он провел 4 месяца в инвалидном кресле, прежде чем снова возобновил попытки передвигаться на костылях.

Как у натурального бодибилдера, у Чета Йортона нет четких различий между соревновательной формой и межсезоньем. Он постоянно находился в отличной форме и участвовал во многих конкурсах. Чет известен так же как бодибилдер, имеющий хорошие силовые показатели.

07. Робби Робинсон (на фото 64 года).
С детства увлекался спортом. Соревновательная карьера одна из самых впечатляющих. Обладатель титула Мастер Олимпия 1994. Один из немногих бодибилдеров, современников Арнольда Шварцнеггера, которые по сей день сохраняют хорошую форму. Причем не только для своих лет хорошую. Многие из молодых позавидовали бы таким рельефным и объемным мышцам. Настоящий фанат бодибилдинга, считающий его искусством, таким же как живопись и зодчество.

08. Спенсер Черчил (на фото 74 года).
Рэстлер и бодибилдер (1951 NABBA Mr. Universe — 4 место). Перед тем, как добиться мировой славы в качестве профессионального рестлера Спенсер Черчил добился больших успехов и популярности в бодибилдинге в конце 40-х годов. Первое выступление в рестлинге у него состоялось в возрасте 20 лет. Он был известен под прозвищем «мистер мускул анлимитед».

09. Билл Грант (на фото 59 лет).
Спортсмен выдающийся, несмотря на то, что не становился Мистер Олимпия. Послужной список достаточно длинный, как и его соревновательная карьера.

10. Серж Нюбре (на фото 70 лет).
Легендарный французский культурист по прозвищу «Черная пантера», актер и писатель. Наиболее известно его участие в фильме «Качая железо», в котором описываются события, происходившие вокруг турнира Мистер Олимпия 1975 года, где призовые места распределили между собой Арнольд Шварценеггер, Серж Нюбре и Лу Ферриньо. Свои размышления относительно этого турнира, где сошлись буквально три легенды бодибилдинга, Нюбре изложил также в своей книге «Я…я и Бог». Между прочим, в отличие от большинства культуристов, Нюбре всегда продолжал тяжелые тренировки вплоть до самого выступления, не давая себе никакого отдыха.

Легенды бодибилдинга — в молодости и сейчас.

Конец 60-ых и 70-ые года прошлого столетия можно назвать Золотым веком бодибилдинга. В этот период времени культуризм бурно развивался, быстро набирал популярность в Америке и во всем мире.

Он завоевывал этот титул 2 раза в 1965 и 1966 году. Родился Ларри Скотт в 1938 году в Америке. У Ларри была не самое удачное телосложение для того чтобы стать бодибилдером — широкие бедра и узкие плечи. Сегодня, из-за жесткой конкуренции добиться каких-либо успехов в профессиональном культуризме с такими природными данными практически не возможно. Но в 60-ых годах прошлого столетия благодаря усиленным тренировкам и упорству Ларри удалось взойти на вершину Олимпа.

Кубинец Серджио Олива — Мистер Олимпия образца 1967 — 1969 года . В 1969 году он победил тогда еще молодого Арнольда Шварценеггера. В молодости Серджио занимался тяжелой атлетикой и в 21 год уже вошел в сборную Кубы по этому виду спорта, затем иммигрировал в США и всерьез занялся бодибилдингом. Силовая подготовка тяжелоатлета помогла ему всего за четыре года стать лучшим культуристом планеты.

Ни для кого не секрет, что набор качественной мышечной массы — это огромный труд для бодибилдера, но как оказалось, еще большим трудом является сохранение и поддержание формы после завершения спортивной карьеры. Из этого поста вы узнаете, как изменились известные культуристы после того, как забросили тренировки.

Том Принс

Являлся одним из известнейших бодибилдеров 90-х годов, но был вынужден покинуть спорт после того, как его почки перестали выдерживать огромное количество различных спортивных добавок. На сегодняшний день Том занимается недвижимостью, а от его былых мышц не осталось и следа.

Ронни Коулман

Ронни получил огромное количество травм за свою спортивную карьеру. Несмотря на то, что после нескольких операций врачи запретили ему заниматься бодибилдингом, восьмикратный «Мистер Олимпия» до сих пор продолжает тренировать свое тело, чтобы избежать дальнейшей атрофии мышц.

Жан-Пьер Фукс

Этот швейцарский культурист получил серьезную травму в 2002 году, когда с отягощением в 310 килограмм подвернул ногу. Это привело к открытому перелому коленного сустава и полному прекращению занятий в тренажерном зале. Ему снова пришлось учиться ходить после перенесенных операций.

Пол Диллет

Бодибилдер из Канады ранее был способен испугать своим внешним видом кого угодно. Но после множества жизненных проблем (развод, автомобильная катастрофа, полное банкротство) теперь ему совсем не до спорта.

Арнольд Шварценеггер

Арни сообщил о завершении спортивной карьеры еще в 1980-х годах, но он и по сей день является кумиром многих спортсменов.

Дориан Йейтс

Культурист из Великобритании был вынужден забросить спорт после разрыва бицепса и трицепса на левой руке. Он шесть лет подряд побеждал в конкурсе «Мистер Олимпия», начиная с 1991 года, но сейчас он выглядит вдвое меньше прежнего.

Мустафа Мохамед

Довольно известный культурист оставил занятия спортом после того, как стал владельцем своего собственного фитнес-центра. По его словам, он решил изменить род деятельности, перейдя на новый уровень.

Чтобы не говорили в интервью профессиональные качки — все они употребляют стероиды или гормон роста. Абсолютно все. А ведь почти сто лет назад не было и понятия о стероидах, по крайней мере в спортивной индустрии и спортсменам оставалось надеяться только на генетику и собственное упорство. Давайте посмотрим как развивалась индустрия бодибилдинга с 1905 года и по наши дни и как с развитием бодибилдинга менялась форма культуристов.

Мистер Мюррей, победитель соревнований по бодибилдингу им. Сандова («Sandow bodybuilding competition») примерно 1905 год

Для общего развития: Евгений Сандов (настоящее имя Фридрих Вильгельм Мюллер) — выдающийся атлет XIX века, считается основоположником современного культуризма. Именно его образ олицетворяет статуэтка, которой награждают победителя в крупнейшем соревновании по бодибилдингу «Мистер Олимпия».

Мистер Эгглтон, последователь школы Сандова, 1905 год

Немецкий спортсмен занимается на Берлинском стадионе, 1935 год

Чемпион мира в супертяжелом весе по боксу Джо Луис, восхищается бицепсу Чарли Атласа (Charles Atlas), который считалсмя на то время самым накаченным человеком в мире, 1938 год

Подъем тяжестей, 1940 год

Ганс Любер (Hans Luber) тренируется в спортзале, 1940 год

Джеймс Лори (James Lawrie), претендент на титул Мистер Вселенная, 1951 год

Бодибилдер Лео Роберт (Leo Robert), обладатель титула Мистер Вселенная, напрягаетмышцы, глядя на свое отражение в большом зеркале спортзала, 1955 год

Джек Делингер, бывший «Мистер Америка» напрягает мышцы перед миссис Сондерс Шейла Клэпхем, 1956 год

Претенденты на титул «Мистер Вселенная» выстроились в ряд в отеле Royal Hotel в Лондоне, 1961 год

Хуберт Деннис (Hubert Dennis), ямайский участник конкурса «Мистер Вселенная», 1963 год

Мистер Великобритания Терри Паркинсон и мисс Великобритания Норма Уокер держат свои трофеи после окончания конкурса организованного лигой здоровья и силы, 1964 год

Участники соревнований «Мистер Вселенная» в Лондоне, 1971 год

Серж Нубре (Serge Nubret), участник конкурса «Мистер Вселенная» демонстрирует мышцы во время отборочного этапа конкурса. 1976 год

Позже он стал выглядеть так

Шигеру Сугита (Shigeru Sugita), японский участник Национальной Любительской Ассоциации «Мистер Вселенная», 1976 год

Он же чуть позже

Всем хоршо известный Арнольд Шварценеггер, 1980 год

Фил Хит (Phil Heath) «Мистер Олимпия», 2012 год

К слову, раньше он выглядел так, когда играл в баскетбол

К сожалению, возраст не щадит никого. Можно долго бороться со старостью, отсрочивать ее приход, но в результате все равно никто не остается вечно молодым. У разных людей старение происходит по-разному, но отдельное внимание стоит уделить старению бодибилдеров. Дело в том, что они очень сильно трансформируют свое тело путем физических нагрузок, и, естественно, это не может не сказаться на том, как они будут выглядеть, когда их лучшие годы пройдут. Бодибилдеры в старости встречаются с несколькими основными проблемами, которые просто неминуемы. Поэтому прежде чем начинать карьеру бодибилдера, стоит ознакомиться с тем, что ждет вас, когда эта карьера подойдет к концу.

Проблемы с суставами

Самая распространенная проблема, с которой сталкиваются бодибилдеры в старости,- это износ суставов.

Дело в том, что любой человек всю свою жизнь осуществляет серьезную нагрузку на свои суставы даже в процессе самой обыкновенной ходьбы. Чем чаще нам приходится сгибать руки и ноги, чем больший вес мы на них нагружаем, тем быстрее изнашиваются суставы. У большинства людей проблемы с суставами начинаются уже после 60 лет. Кто-то за всю жизнь не испытывает ни малейшего затруднения по этому вопросу, а у кого-то начинаются трудности с ходьбой уже после 50 лет. Что касается бодибилдеров, то их эта проблема касается гораздо раньше. Бывшие бодибилдеры зачастую начинают испытывать проблемы с суставами уже после 40 лет, а некоторым приходится завершать карьеру уже в 30, так как в процессе тренировок, когда наращивается и поддерживается мышечная масса, спортсмены нагружают суставы в разы больше, чем обычные люди.

Следствием этого становится более быстрый износ суставов. К сожалению, избежать этого попросту невозможно, остается только надеяться, что суставы выдержат как можно дольше.

Нагрузки на спину

Еще одним источником проблем для бодибилдеров является их спина. Именно на нее приходится сильная нагрузка, так что не пострадать она не может. В процессе тренировок спортсмен не раз может сорвать себе спину, а если не повезет, то следствием интенсивных занятий может стать грыжа.

Бодибилдеры в старости часто страдают всеми возможными болезнями, связанными со спиной. Если сократить упражнения, связанные с нагрузкой на спину, то есть, например, приседания с большим весом, то можно уменьшить вероятность получения срыва спины или грыжи в молодости, а также серьезных последствий в старости.

Ожирение

Как бы это ни было странно, но бодибилдеры в старости часто страдают ожирением. Связано это с тем, что за долгие годы они привыкают к тому, что им необходимо плотно и постоянно питаться. В старости они перестают заниматься бодибилдингом, но привычка остается, и бодибилдеры продолжают есть, результатом чего становится излишний вес и даже ожирение. Но даже если спортсмен соблюдает диету, мышцы не сохраняются навсегда. Со временем они теряют свои внешние данные, становятся непривлекательными. Даже известные бодибилдеры, например Арнольд Шварцнеггер, стараются не демонстрировать свои потерявшие форму мышцы, снимаясь в кино или показываясь на публике.

ФК SPARTAK | Беги, бодибилдер, беги! Бег и бодибилдинг, а также несколько тонкостей об этом виде кардионагрузок

Беги, бодибилдер, беги! Бег и бодибилдинг, а также несколько тонкостей об этом виде кардионагрузок

Большинство атлетов, в особенности те, кто только недавно начал заниматься бодибилдингом, интересует вопрос — целесообразно ли совмещать железный спорт с беговыми тренировками. Вопрос актуальный, хотя бы по той причине, что еще до бодибилдинга, в подростковом возрасте, практически каждый из нас занимался другими видами спорта, так или иначе связанными с аэробными нагрузками, а, соответственно, бег, как одна из составляющих общефизического развития, нам не чужд.

Существует также масса положительных факторов, проявлению которых в целом способствует бег

Среди них, прежде всего, необходимо отметить следующие:

• выведение из организма шлаков и токсинов, улучшение метаболизма; — снабжение мышц кислородом, что представляет собой определенного рода подготовку к силовым упражнениям;
• усиление отклика ЦНС на мышечные нагрузки;
• увеличение мышечных резервов, способствующее росту мышечных волокон;
• укрепление сердечно-сосудистой системы, оптимизация кровообращения;
• помощь в восстановлении после объемно-силовых нагрузок;
• сжигание калорий, улучшение рельефа мышц;
• нагрузка и проработка мелких мышечных волокон, играющих важную роль в силовых упражнениях.

Говоря более подробно о той же ЦНС, стоит объяснить, каким именно образом бег положительно на нее влияет. Все дело в том, что в процессе бега активизируются нервные клетки, вырабатывающие катехоламины — физиологически активные вещества, играющие роль своего рода катализаторов, от числа которых зависит уровень возбудимости организма. Чем она выше — тем лучше у человека настроение, тем острее проявляются чувства.

Что касается сжиганий калорий — здесь спорный вопрос, потому как тренировка с железом на практике позволяет сжечь больше калорий, т.к. процесс избавления от жира будет продолжаться довольно длительное время уже после нее. Кроме того, силовые тренировки способствуют распаду и перестройке мышечных клеток, в то время как после аэробных нагрузок такового не происходит. Да и сам факт того, что вы будете обладать большим количеством мышечной массы, достигаемым по мере занятий с железом, уже станет означать, что калории сжигаются гораздо более интенсивно, т.к. в этом случае телу будет требоваться гораздо больше энергии на подпитку, чем нужно обладателям обычного телосложения.

У меня есть сердце…

Продолжая тему преимуществ беговых кардионагрузок, следует отдельно рассмотреть такой фактор, как тренировку сердца. Считается, что именно бег лучше всего развивает сердечную мышцу, а это для бодибилдеров крайне необходимо, поскольку дисбиланс между ростом мышечной массы и развитием сердца может привести к нарушению работы последнего, т. к. оно просто-напросто не сможет справляться с новыми, более серьезными нагрузками. Но при этом не учитывается один важный момент — что подразумевается под тренировкой сердца? Процесс, когда оно сокращается более интенсивно, нежели в обычном состоянии, верно? А теперь скажите — у кого из вас частота сердцебиения не увеличивается во время обычных силовых тренировок? После тяжелого жима или приседа мотор аж выскакивает. При этом нагрузка на сердце осуществляется интервально, от подхода к подходу, с паузой между ними. А это гораздо лучше, чем постоянное напряжение, как во время бега. Нет, безусловно, если удерживать пульс в определенном диапазоне (110-130 ударов в минуту) на протяжении длительного времени, это весьма благотворно повлияет на сердечную мышцу, однако далеко не каждому бегуну удается вписываться в этот интервал. Таким образом, выходит, что и особых преимуществ в плане раскачки сердца у бега перед классическим бодибилдингом как бы и нет. 

Взорвите свои ноги!

На самом же деле бег бегу рознь, и, говоря о его целесообразности в контексте бодибилдинга, необходимо в первую очередь исходить из цели, на которую направлены ваши силовые тренировки. Так, если основной вашей задачей является набор мышечной массой, беговые занятия в идеале вообще свести к минимуму, или, по крайней мере, не бегать на длинные дистанции, а сделать упор на короткие, спринтерские расстояния. Почему так? Ответ прост — во время бега на 60-100 м происходят в целом схожие процессы с теми, которые наблюдаются при работе с железом — вы проделываете максимальное усилие в течение короткого времени, тогда как бег на длинные дистанции проходит в более спокойном темпе, в результате чего активизируются катаболические реакции, способствующие не росту массы, а ее уменьшению. Многие профессиональные атлеты включают в свою программу бег на короткие дистанции, позволяющий увеличить мощность и взрывную силу мышц ног. Плюс, опять же, интенсивная пятиминутная разминка в виде бега — вообще идеальный вариант для подготовки к основной тренировке, независимо от цели самого занятия.

Бег для разных типов телосложения

Если же у вас наблюдаются явные проблемы с мышечной массой, что относится в большинстве к эктоморфам, для них бег с ускорением нежелателен. Как, в принципе, и бег вообще, но если уж вы являетесь представителем данного типа телосложения, и все же хотите проводить беговые тренировки, делайте это не более 1-2 раз в неделю, в нетренировочные дни. Старайтесь подстраивать свою программу занятий так, чтобы накануне перед кардионагрузками не нагружать целевую группу мышц, в данном случае — ноги. Бегайте в спокойном темпе, по 20-25 минут. Обязательно добавляйте в рацион лишний прием пищи, с достаточным содержанием углеводом, это позволит добиться максимального анаболизма, не увеличив при этом количество жировых клеток. И главное — не бойтесь, что бег станет для вас таким уж злом, которое не даст набрать вес. В конце концов, даже банальный поход в магазин за продуктами, когда вы тащите сумки, купание в речке или игра в футбол — тоже несут потерю калорий, но не можем же мы отказаться от всех своих обязанностей и развлечений только ради массы.

Для эндоморфов же рекомендации полностью противоположные вышесказанным. Количество потребляемых углеводов необходимо уменьшить, дабы организм начал брать подпитку из жиров, тем самым сжигая их. При этом желательно сделать упор на белковую пищу, это позволит сохранить максимум мышечной массы. Бегать лучше всего непосредственно после силовой тренировки, в это время основным источником энергии, ввиду малого наличия гликогена в организме, будут именно жировые клетки. Правда, если тренировка проходит вечером, бег следует переложить на утро следующего дня. Средняя продолжительность бегового занятия — 40-45 минут, при утреннем беге неплохо будет чередовать спокойный темп с легкими ускорениями.

Что касается мезоморфов — в их случае бег вместе с бодибилдингом — это отличный способ построить не просто красивую, но и гармоничную фигуру, добившись оптимального развития всех без исключения участков мышц. Для этого достаточно будет совершать через день силовые тренировки с беговыми с интервалом в день, пробегая 35-40 минут в одном темпе.

Техника бега — превыше всего  

Как видите, для представителей всех типов телосложения советы касательно общих технических моментов, если речь идет о длительных беговых сеансах, в принципе одинаковы. Минимальная продолжительность занятия должна составлять 20-30 минут, в легком темпе, чтобы не выдохнуться уже на второй сотне метров. Ускоряться следует постепенно, не спеша, проделывая это примерно на протяжении 10-15 минут, так, чтобы ваше дыхание успевало подстраиваться под каждую новую интенсивность. Если начать ускоряться чересчур резко, можно быстро растерять весь объем кислорода в организме, не получив новый извне, поскольку легкие еще не готовы его принимать, да и времени для полноценного поступления кислорода в кровь банально не хватит. Как следствие, наступает кислородное голодание, вызывающее судороги и желание перестать бежать и резко глотнуть воздуха, что для общего тренировочного процесса крайне нежелательно. Оно сопровождается заимствованием организма из мышц всех полезных компонентов, в результате чего мы и теряем нашу полезную массу.

Зато, если вы все делаете правильно, выходя на пик скорости через 10-15 минут, или хотя бы максимально к нему приближаясь, легкие работают плавно и в то же время интенсивно, мышцы успевают разогреться, а сердце — раскачаться. Для последнего, к слову, такая подготовка весьма важна, поскольку сердце представляет собой ту же мышцу, а мышцы, это известно каждому атлету, резко нагружать нельзя, необходимо сделать пару разминочных подходов.

Лучше всего, если вам удастся развивать скорость неосознанно, так, чтобы мышцы и легкие по мере своего включения в работу сами понимали, когда следует «поддать газку», а вы просто помогали им в этом. Достигнув максимального темпа, старайтесь придерживаться его около 10-15 минут, но не делайте этого через силу, почувствовал усталость, лучше слегка снизьте темп. С тренировками прогресс все равно придет, поэтому не стоит зазря переутомлять свой организм.

В конце, на протяжении примерно 5 минут, стоит замедлиться еще больше, постепенно перейдя на быструю и обычную ходьбу, так, чтобы последний шаг занятия вы сделали уже возле порога своего дома. Это позволит вам не просто совершить пробежку, но и в полном объеме активизировать восстановительные процессы, вывести из организма токсины и улучшить циркуляцию кислорода по мышцам. Кислород также поступит в мозг, сердце получит дополнительную раскачку, уйдут лишние килограммы. К слову, после беговых тренировок обычно здорово развивается аппетит, но этот момент имеет две стороны медали, т.к. выработка инсулина, возникающая при приеме пищи после беговой тренировки, замедляет расщепление жира, что крайне нежелательно, если вашей задачей изначально являлась сушка.

В любом случае, с учетом всего вышесказанного, выводы делайте сами. И независимо от того, как вы бегаете и к какому типу атлетов относитесь, старайтесь придерживаться общих рекомендаций. Используйте специальные кроссовки для бега, которые должны обладать усиленной пяткой и в целом довольно упругой и жесткой подошвой. Не надевайте чересчур свободную или излишне обтягивающую одежду, ваши движения должны быть свободными. В качестве маршрута выбирайте лесную тропинку или стадион, причем, те места, где нет резких подъемов или спусков, дабы не перегружать суставы. Старайтесь, чтобы в работу были включены только ноги, в случае чего снижайте скорость. И главное — занимайтесь так, чтобы бег приносил вам удовольствие!

С Уважением, ф/к «Spartak»!

Мы всегда рады видеть Вас в числе наших постоянных и начинающих клиентов!

Железные леди: самые популярные женщины-бодибилдеры в Сети

Эти девушки годами проводят в спортзале за изнурительными тренировками, чтобы добиться формы тела своей мечты. Предлагаем вашему вниманию подборку самых популярных бодибилдерш мира.

Наталья Кузнецова — трижды рекордсменка по становой тяге, на счету которой также 12 национальных рекордов Европы по пауэрлифтингу, пишет Daily Star. За ее регулярными тренировками в Instagram следят 674 тыс. фолловеров.

29-летняя уроженка Москвы называет себя самой сильной и самой известной женщиной-бодибилдером в мире. И не просто так, ведь девушка тщательно следит за своим питанием и регулярно посещает спортзал, где занимается изнурительными тренировками. Наглядные результаты она часто выкладывает в Instagram.

Следующая не менее заметная личность среди сильных женщин — жительница Оклахомы Бриттани «Флекс» Уоттс. 31-летняя американка отмечает, что с такой необычной фигурой ей сложно подобрать себе одежду. Для своих выходов на конкурсы бодибилдеров Бриттани шьет бикини для себя на заказ.

«95 процентов мужчин в тренажерном зале не будут поднимать такие тяжести, как я», — рассказала как-то Уоттс.

В 2021 году спортсменка планирует принять участие во множестве конкурсов, а также войти в пятерку лучших в женской лиге IFBB (Международная федерация бодибилдинга и фитнеса).

Жительница Флориды Кэролайн Маркес работает инженером-механиком. А в свободное от работы время посвящает себя фитнесу.

Девушка гордится тем, что питается правильно и ведет активный образ жизни. За ее тренировками и повседневными новостями следят 113 тыс. человек.

«Мускулистая Барби» — такое прозвище дали 24-летней Юлии из России за мощные бицепсы и миловидное личико. Девушка увлеклась спортом в 15-летнем возрасте и с тех пор не забрасывала тренировки, тратя каждую неделю по шесть часов на свое хобби.

Результатом усердных тренировок Юлии стало двухкратное лидерство на Всемирном конгрессе по пауэрлифтингу.

Ранее мы писали про девушку, которая победила анорексию и стала фитнес-тренером.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/kaleidoscope/1907715-zheleznye-ledi-samye-populyarnye-zhenschiny-bodibildery-v-seti/

Возраст в бодибилдинге

Привет, ребята! Поговорим о возрасте и его влиянии на бодибилдинг. Возраст – крайне важный момент, который необходимо учитывать в бодибилдинге.

Этот фактор будет влиять на все области вашей тренировки, ведь от возраста будет зависеть интенсивность вашей тренировки, само ее содержание и ваше питание. Посмотрим, что же нам поведают о возрасте в бодибилдинге Арнольд Шварцнеггер, и его тренер Джо Вейдер.

Уж их советы нам точно будут кстати, и этим советам нам 100% можно доверять! Эти парни знают, о чём говорят.  А теперь рассмотрим эту тему подробнее…

Мнение великого Арнольда о возрасте

Вот слова Арнольда по этому поводу:

«Я очень не люблю смотреть, как поднимают тяжести дети. Их тела еще не сформировались, кости еще слишком мягкие, чтобы выдерживать такие большие нагрузки.

До 13-ти летнего возраста, по моему мнению, тренировка должна состоять из упражнений не силового характера, а элементов аэробики и гимнастики, то есть упражнений, в основе которых лежит сопротивление весу тела (например, отжимания вместо жимов лежа, приседания без отягощений и т. д.) и большая атлетическая активность для развития всех физических возможностей тела.

Когда тело начинает взрослеть, а об этом легко судить просто по тому, как оно выглядит, можно начинать тренировки с тяжестями. Я начал в пятнадцать лет, но это не значит, что каждый, кому исполнилось пятнадцать или шестнадцать лет, должен с самого начала думать о победах в соревнованиях по бодибилдингу.

Требуется несколько месяцев, а может быть, и больше года, чтобы просто освоить упражнения и научиться правильно тренироваться.

Однако, как и в большинстве других видов спорта, чем раньше вы решите начать серьезные тренировки, тем больше шансов, что вы сумеете добиться успеха. Но в бодибилдинге есть один очень большой плюс. Он гарантирует длительный успех или даже карьеру. Так что, если вы всерьез займетесь этим, то сможете прогрессировать очень долго, просто бесконечно, пока не остановитесь сами».

Тонкости разных возрастов

Все же, с возрастом возникают некоторые проблемы. Одна из этих проблем заключается в том, что после 25 лет замедляется обмен веществ. А это значит, что атлеты старшего возраста должны уделять еще больше внимания своей диете, чтобы выглядеть достойно.

Но есть и еще один момент. Так сказать отвлекающие факторы для атлетов старшего возраста. Это семья, карьера, бизнес и т.д. Всему этому нужно уделять немало времени, в то время как молодые атлеты могут ни о чем не беспокоиться, кроме своих тренировок, еды и сна.

С возрастом замедляется рост мышц, быстрее накапливается жир, становится труднее сосредоточиться, страдает концентрация внимания, нужно больше времени на восстановление сил. Происходит старение и разрушение организма.

Вот как раз в такой ситуации бодибилдинг становится средством, которое значительно замедляет эти неприятные процессы. Этот спорт укрепляет организм и развивает его. И этот восстанавливающий эффект наиболее ощутим, как раз, в старшем возрасте, чем в молодом.

Основные принципы бодибилдинга, его тренировочный эффект остаются постоянными в любом возрасте! Достаточно посмотреть на Альберта Беклса, который в 1984 году в возрасте 52 лет, победил на мировом чемпионате среди профессионалов, и, я думаю, вам все станет ясно».

Джо Вейдер о возрасте в бодибилдинге

«Если делать все правильно, то даже дети в возрасте 10 лет могут заниматься в спортзале со своими родителями, используя при этом снаряды легкого веса.

Оптимальный возраст для начала занятий бодибилдингом — если вы желаете стать чемпионом — между 15 и 30 годами…

В 16 лет организм человека уже готов к тому, чтобы значительно прогрессировать в тренировках. А в 30 лет вы все еще имеете достаточный запас времени, чтобы добиться серьезных результатов в бодибилдинге, прежде чем возраст начнёт брать своё. Атлеты — юниоры могут добиваться потрясающих результатов.

Например, выдающийся Кэйси Ваятор выиграл соревнования на титул „Мр. Америка“ в рекордном возрасте — 19 лет. После этого Кейси продолжил список своих побед на нескольких профессиональных соревнованиях ИФББ.

А такой спортсмен, как Эд Корни, достиг своего максимума в бодибилдинге лишь к 46 годам. Так что никогда не поздно начинать тренировки.

Молодежь до 16 лет не должна тренироваться с максимальными весами. Лучше применять более легкие отягощения в 10-15 повторениях. До 16 лет не нужно выполнять такие упражнения, как приседания со штангой, становые тяги штанги и жимы большими весами над головой.

Кости и хрящи еще активно растут и не готовы к таким нагрузкам. Пожилые люди также должны щадить свои суставы и мягкие ткани. Предпочтение должно отдаваться более легким весам».

Не могу не показать вам видео о старичках бодибилдинга. Оцените:

Думаю, этой информации по поводу возраста в бодибилдинге — предостаточно, чтобы понять суть. Так что тренируйтесь в любом возрасте, только с учетом тонкостей этого возраста и будьте здоровы!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

Знаменитые бодибилдеры женщины.

Знаменитые бодибилдеры женщины Молодые бодибилдерши

Мышцы на теле женщины могут выглядеть довольно привлекательно, но иногда их размер может быть просто пугающим. Некоторые спортивные девочки ставят перед собой цель развить мышцы до таких невероятно больших объемов, которые, пожалуй, даже сложно представить. Бицепсы этих девочек крепки как сталь, с их помощью они могут превзойти в силе любого позёра из спортзала.

Некоторые девчонки и парни уверены в том, что громоздкое мускулистое тело – это не эталон женственности, однако, сложно не согласиться с тем, что рельефное тело – это сексуально. Женщины-культуристы, которые работают долго и упорно для приобретения желаемых форм, безусловно, считают себя привлекательными и не останавливаются на достигнутом. Им никогда не бывает лень совершенствовать тело. А сила и тела по праву могут считаться синонимами сексуальности.

Совсем недавно были времена, когда существовал негласный запрет на то, чтобы девушки проявляли интерес к бодибилдингу. Но времена и предпочтения меняются. Сейчас женщины всех возрастов занимаются бодибилдингом и некоторые из них могут потягаться с бодибилдерами мирового уровня. Неудивительно, если со временем на смену нынешним стандартам красоты, одними из которых являются худоба и хрупкость, придут крепкие объемные формы.

15. Ирен Андерсен

Если вы считаете, что в Швеции живут одни лишь шатающиеся на ветру хрупкие блондинки, то вам стоит пересмотреть свои взгляды. Потому что совершенно очевидно, что вы не слышали про Ирен Андерсен, уроженке Дании, переехавшей в Швецию в юном возрасте. Андерсен родилась в 1966 году, в сезоне она имеет вес в 84 килограмма, а в межсезонье 95. Она работает последовательно и настойчиво, и результат не заставляет себя ждать.

14. Ким Чижевски-Николлс

Ким Чижевски-Николлс столь массивная и мускулистая, трудно поверить, что она вообще реально существует. Но она реальна, ей 48 лет и она родом из Иллинойса. Она с легкостью берет вес в 60 килограмм. Эта сильная и сексуальная культуристка выиграла кучу титулов «Мисс Олимпия » (точнее, 4) и много других наград по бодибилдингу за годы практики, но она больше не участвует в соревнованиях.

По словам Чижевски, бодибилдинг помог ей избавиться от многих комплексов – над девушкой частенько посмеивались в институте, и это, конечно же, не могло не отразиться на ее поведении. Сразу же после выхода в большой Ким почувствовала себя уверенней, начала «ходить с высокоподнятой головой и прекрасно себя чувствовать ». Она замужем, у нее двое детей и живет она в Миссури. Если даже вы не интересуетесь женским бодибилдингом, вы, могли видеть Чижевски-Николл в фильме известном фильме «Клетка », в котором также снялась популярная артистка Дженнифер Лопес.

13. Николь Басс-Фукс

Николь Басс-Фукс покинула нас совсем недавно, в феврале 2017 года в возрасте 52 лет, но пока Николь была с нами, она была настоящей сенсацией в бодибилдинге. Она занималась не только бодибилдингом, но и реслингом, была актрисой и борцовским камердинером. На протяжении многих лет Басс-Фукс завоевывала награды и даже участвовала в Мисс Олимпии, где заняла 14 место.

Муж ушел от нее в 1985 году, и ходили слухи, что Николь состояла в отношениях со своей деловой партнершей за год до смерти. Присутствие Николь Басс-Фукс в мире бодибилдинга и борьбы было известно повсеместно. Пусть же она покоится с миром, а люди будут помнить ее достижения и невероятную волю к победе.

12. Деби Лазевски

Деби Лазевски — профессиональный бодибилдер, родом из Ваусау, штат Висконсин. Она занимает 3 место среди лучших женщин бодибилдеров в рейтинге бодибилдинга IFBB Pro Women . Она начала карьеру в бодибилдинге в возрасте 20 лет, а в первом своем соревновании участвовала в возрасте 24 лет. Лазевски официальный спонсор Ironville Clothing Company , продавец спортивной одежды для бодибилдинга.

Сегодня культуристка живет в Юпитере, штат Флорида, где она зарабатывает на жизнь, работая личным тренером. Она также занимается дизайном интерьера и украшением дома . Лазевски состоит в отношениях с Джорджем Фаре, который не только ее бойфренд, но и по совместительству ее диетолог. Он помогал ей при подготовке к соревнованиям, на которых она поражала всех своей силой, мощью и удивительным атлетизмом.

11. Яксени Орикен-Гарсия

Орикен-Гарсия — идеальное доказательство того, что настойчивость и сила – это выигрышная комбинация. Яксени сейчас 50 лет, но она по-прежнему обладает стройной и подтянутой фигурой. Эта смуглая блондинка родилась в Венесуэле, но в настоящее время проживает в солнечном Майами, штат Флорида, где она зарабатывает на жизнь, работая тренером по фитнесу и консультантом по вопросам питания.

Ее клиенты должно быть горды тем, что получают советы от одного из самых лучших бодибилдеров в мире. Яксени весит примерно 70 килограмм в сезоне. Орикен-Гарсия младшая из девяти детей. Она замужем и у нее есть сын-подросток. Интересно, решится ли он пойти по стопам матери?

10. Джоанна Томас

40-летняя культуристка Джоанна Томас родилась в Корнуолле, Англия, и теперь живет во Флориде. Она весит около 60 килограмм в сезоне. Она — самая молодая женщина-культурист, которая когда-либо выигрывала звание профессионала IFBB , которое она получила, когда ей был всего лишь 21 год. Она училась на медработника, прежде чем начала тренировать тело, и как оказалось впоследствии, ее стремление построить карьеру в сфере бодибилдинга превзошло желание помогать больным.

Ее сестра, Никола Шоу, также является профессиональным бодибилдером, и видимо стремление совершенствовать физическую подготовку распространено среди членов семьи Джоанны. Мало того, что Томас активно развивается в мире бодибилдинга, она также работает моделью и снимает лесбийское порно, хотя она и идентифицирует себя как гетеросексуалку. Томас – разносторонне развитая женщина с множеством талантов, но, безусловно, ее самым впечатляющим достижением является размер мышц.

9. Алина Попа

Алина Попа — ошеломительная 38-летняя брюнетка, родом из Румынии. Она занимает 2 место среди лучших бодибилдеров женского пола в рейтинге бодибилдинга IFBB Pro Women . Она жила в Швеции, но сейчас в разводе и живет в Арваде, штат Колорадо, работая личным тренером. Она также позирует для журналов в качестве фитнес-модели.

Попа принимала участие в соревнованиях в Мисс Олимпии, Мисс Интернэшнл и ряде других соревнований по бодибилдингу, где, к слову сказать, она выступала просто впечатляюще. Алина и сейчас составляет большую конкуренцию в мире бодибилдинга и не перестает удивлять зрителей своей развитой мускулатурой. Попа накачана, решительна и готова к любому вызову. Она берет 140-килограммовый вес и даже не думает останавливаться!

8. Хелле Тревино

Хелле Тре — фантастическая женщина-культурист, уроженка Дании, которая оставила свой след в истории бодибилдинга, благодаря впечатляющей мускулатуре. Ей сейчас 41, а весит она 74 килограмма. Перед тем как отправиться в мир профессионального женского бодибилдинга, Тре активно занималась другими видами спорта, такими например, как стрельба, бальные танцы, плавание, боевые искусства, бокс, балет, йога, легкая атлетика и многое другое.

Она обожает соревноваться и побеждать и, очевидно, была создана, чтобы этим заниматься. Тре работает личным тренером и в настоящий момент проживает в солнечном Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Как видно на ее недавних фото, Хелле продолжает совершенствовать фигуру и ежедневно выходит на новый уровень своего развития.

7. Тина Чендлер

Блондинке и уроженке Луизианы Тине Чендлер 42 года. Она поражает своими мышцами и великолепной фигурой. Ее вес всего 56 килограмм. Перед тем, как начать профессионально заниматься женским бодибилдингом, Чандлер занималась гимнастикой, а также играла в ряде других видов спорта, таких как трек, волейбол, баскетбол, вело , черлидинг и теннис.

Неудивительно, что эта девчонка стала такой стройной и мускулистой, ведь она развивала тело с юного возраста, еще со школы. Когда она впервые посетила Мисс Олимпию в 2009 году, то заняла 10 место, но это не остановило ее. Она не сломалась и продолжила участвовать во многих дополнительных конкурсах и впечатляюще во многих из них выступила. На данный момент Чендлер живет на юге Хьюстона, штат Техас. И в ближайшее время Тина может удивить мир впечатляющими достижениями в бодибилдинге.

6. Ирис Кайл

Ирис Кайл как и Тине Чендлер 42 года. Она родом из Мичигана, но сейчас живет в Кэти, штат Техас… так что не связывайтесь с Техасом, как говорится! Она считается самым успешным профессиональным бодибилдером всех времён независимо от пола, ведь она завоевала десять титулов Мисс Олимпия и семь титулов международных соревнований . Она является лучшей женщиной-культуристкой в рейтинге бодибилдинга IFBB Pro Women»s Bodybuilding .

Прежде чем заняться бодибилдингом, Кайл держала себя в спортивной форме и участвовала в состязаниях по различным видам спорта, включая баскетбол, бег по пересеченной местности и софтбол. Она весит 71 килограмм в сезоне и 80 в межсезонье. Она получила прозвище «Шоколадная чипсинка ».

Кайл является спонсором PNP Nutrition и является совладельцем фитнес-центра No Mercy Gym в Калифорнии. Она также агент по недвижимости с ERA Realty . Черт, есть в мире хоть что-то, с чем эта женщина может не справиться?

5. Бетти Паризо

Захватывающая дух Бетти Паризо из Кентукки — чертовски мускулистая женщина с бронзовой кожей и блестящими золотыми волосами. Ей 61 год, вес составляет 66 килограмм в сезоне (на момент когда она участвовала в состязаниях). В то время, когда она активно выступала, она была самой взрослой активной культуристкой в мире. Она ушла в отставку в возрасте 54 лет. Паризо выросла очень спортивной, это связано с ее жизнью на ферме.

Ей также нравилось участвовать в таких видах спорта как пинг-понг и волейбол. Именно страсть к фитнесу привела ее в мир женского бодибилдинга. Паризо была жената дважды и все еще состоит в браке со своим вторым мужем, Эдом Паризо. У нее есть два взрослых ребенка, дочь и сын, и два внука. У внуков бабушка, которая не похожа на остальных, но без сомнения под слоем громоздких мышц у Бетти нежное и любящее сердце.

4. Никки Фуллер

Блондинке культуристке Никки Фуллер 49 лет и родом она из Дейтона, штат Огайо. Самый большой вес, который она взяла в карьере – 90 килограмм. Однако, к этому достижению Никки шла очень долго и упорно. Перед тем, как попасть в профессиональный бодибилдинг, Фуллер была звездой в легкой атлетике в старшей школе и чемпионкой по водному поло.

Она участвовала в различных соревнованиях высокого уровня по бодибилдингу, включая Мисс Олимпию, Мисс Интернэшнл, IFBB и множество других. После того, как она сделала перерыв в бодибилдинге, Фуллер начала заниматься актерским мастерством и переехала жить в Лос-Анджелес. Там она принимала участие в различных телешоу. У Фуллер была просто блистательная карьера в сфере бодибилдинга, но помимо этого она преуспела, кажется, во всех областях, которые была намерена завоевать.

3. Тоня Найт

Тоня Найт — 50-летняя экс-бодибилдер из штата Миссури. Она ушла в отставку в 1993 году, но, поскольку она оставила довольно заметный след в мире бодибилдинга, мы не могли не включить ее в этот список. Она соревновалась в Мисс Олимпия, Мисс Интернэшнл и ряде других крупных соревнований на протяжении многих лет на женской сцене бодибилдинга и делала это весьма впечатляюще.

В 2011 году Найт была отмечена в Зале славы IFBB. Сегодня Тоня проживает в Оверленд-парке, штат Канзас, и находится в разводе с Джоном Потеатом, культуристом, от которого у нее есть сын. Возможно, вы видели, как Найт соревнуется в популярном телешоу «Американские гладиаторы » с 1989 по 1992 год. В программе у нее было прозвище «Золотце ». Однако, ей пришлось уйти из шоу из-за травмы колена. Но весь спортивный путь и участие в соревнованиях, безусловно, приносили этой удивительной мускулистой блондинке огромное удовольствие.

2. Шарон Бруно

Мускулистая и высокая брюнетка, впечатляющая своими формами, Шарон Бруно — успешная женщина-культуристка и потрясающий фитнес-соперник, родом из Онтарио, Канада. Ей 53 года. Она ушла из бодибилдинга в 1995 году, но в то время, когда она продолжала заниматься бодибилдингом, принимала участие в различных соревнованиях, включая Мисс Олимпию, Мисс Интернационал и многих других, причем получая там замечательные результаты.

Она начинала карьеру как модель, но это длилось недолго, до тех пор, пока она не решила сосредоточиться исключительно на карьере в сфере бодибилдинга. Также Бруно играла эпизодические роли в фильмах и украшала обложки спортивных журналов.

1. Мелисса Коутс

Блондинка Мелисса Коутс родилась в Онтарио, Канада. На данный момент ей 45 лет, а живет она в Грузии. Она знаменита как бодибилдер, борец, фитнес-модель и актриса. Сначала она была настроена стать теннисисткой, но решила сосредоточиться на бодибилдинге, осознав свои возможности в этой области. Вы могли видеть Коатс по телевизору на Extreme Dodgeball . Коутс весит 68 килограмм.

Мать Мелиссы была культуристкой и, видимо, Мелисса решила пойти по ее стопам. У Коутс были эпизодические роли в фильмах «Молитесь за другой день», «История Яна » и «Окончательный смертельный матч 2 ». Независимо от того, в какой области Мелисса хотела развиваться, она становилась выдающейся. Мощь и красота ее тела сделали из нее настоящую звезду.

В мире существует много различных спортивных направлений на любой вкус. Почти во всех есть представители как мужского, так и женского пола. Одним из видов спорта, которым, казалось бы, должны заниматься только мужчины, является бодибилдинг. Но женщины и тут преуспели. На соревнованиях по культуризму, кроме огромных мужчин, которые напоминают Халка из комиксов, присутствуют и бодибилдеры женщины, объёмы мышц которых порой больше, чем мужчин.

К женскому бодибилдингу не все относятся однозначно. Огромные накачанные атлеты-мужчины смотрятся более естественно, чем леди, у которых обхват бицепса составляет 40 см. Большинство обычных людей скажут, что они просто становятся похожими на мужчин.

Естественно, что на вкус и цвет товарища нет: есть любители худеньких миниатюрных девушек, кому-то нравятся «пышки». При этом есть и истинные ценители такой женской силы среди мужского пола. Многим нравятся голые женщины бодибилдеры, это личное дело каждого.

Популярным тезисом являются следующие слова: «Утопия женского бодибилдинга заключается не в том, что они стремятся иметь идеальное тело, а в том, что их понятие идеала кардинально отличается от принятых жизненных норм и стандартов большинства людей нашего общества».

Всё большую популярность в последнее время набирает другое спортивное направление — финтес-бикини. В этом виде спорта девушки хоть и обладают хорошим атлетическим развитием, но при этом не имеют больших объёмных мышц.

Но всё это не мешает и сегодня тренироваться девушкам в стиле хардкор, наращивая огромные мышечные объёмы. Несмотря на это, почти все известные бодибилдеры женщины, которые являются чемпионами, не испытывают дефицита мужского внимания, у многих есть семьи и дети.

Многие атлетки заявляют, что бодибилдинг позволяет им добавить себе уверенность, перебороть какие-то женские страхи, робость. Только в таком спорте они чувствуют свою свободу, могут создавать себе тело, которое хотят. И они на самом деле скульпторы, потому что женщины бодибилдеры до и после — это просто разные люди. Ещё сегодня девушка может быть хрупкой и милой, а через годик дать фору в развитии мышц любому знакомому мужчине.

Давайте рассмотрим некоторых выдающихся атлеток, которые достигли серьёзных результатов в женском бодибилдинге и являются кумирами для начинающих.

Айрис Кайл

Бесспорным лидером по количеству спортсменок-чемпионов являются Соединённые Штаты Америки. Ярчайшим примером является Айрис Кайл, темнокожая атлетка. Она является, пожалуй, самой популярной культуристкой, которой ежегодно достаётся титул «Мисс Олимпия», несмотря на её годы.

Штат Мичиган стал первой колыбелью для будущей чемпионки. В 1974 именно в нём родилась красивая девочка. Кто бы мог подумать, что такая кроха через несколько десятков лет станет сильнее, чем большинство мужчин. Как говорят её родители, ребёнок ещё с детских лет был активней сверстников. Софтбол был её любимой игрой. Айрис даже успела поиграть за команду США по баскетболу.

Выиграв соревнования Ironmaiden Championships в 1994 году, она завоевала свою первую медаль по культуризму. Но только спустя четыре года Айрис профессионально занялась этим спортом.

В 2001 г. атлетка выступила на конкурсе «Мисс Олимпия», который являлся первым серьёзным испытанием для неё. Она с ним справилась и выиграла. Через три года ей удалось покорить всех судей уже в абсолютной категории. Спустя два года она смогла повторить свой успех. С тех пор и по сегодняшний день каждый год выигрывает этот титул. Очень многие бодибилдеры женщины хотят быть похожей на неё. Она является живым воплощением невероятного упорства и трудоспособности, которая не присуща женскому полу.

Рост спортсменки — 170 см, а вес — 75-76 килограмм в несоревновательный период. Во время подготовки к соревнованиям атлетка сбрасывает массу тела до 70-73 кг.

Валентина Чепига

«Мисс Олимпия» 2000 года родилась в украинском городе Харькове в 1962 году.

В детстве она очень любила кататься на лыжах. Двадцатипятилетняя Валентина занялась бодибилдингом в 1998 году. Тренировалась она под руководством Юрия Капустника. Её чемпионский путь начался с выигрыша на чемпионате Украины. В 1997 участвовала на чемпионате Европы и мира по бодибилдингу и завоевала золотые медали.

Эти победы позволили украинке получить статус спортсмена-профессионала. Недолго думая, она решила принять участие в конкурсе «Мисс Олимпия», самом известном состязании чемпионов. И тогда, в 1998 году, она заняла 12 позицию. Затем она переехала в Соединённые Штаты Америки.

Уже в 2000 г. ей удалось завоевать долгожданную победу на этом конкурсе. При этом эксперты отмечают, что она смогла сохранить женскую конституцию тела за грудой мышц: при росте в 165 см вес колебался на соревнованиях около шестидесятикилограммовой отметки.

Джульетта Бергманн

Выдающая спортсменка из Нидерландов Джульетта Бергманн стала трёхкратной победительницей «Мисс Олимпии», родилась в 1958 году в городе Влардинген. Пока маленькая Джульетта росла, погибли два её младших брата. Будущая чемпионка очень переживала такую потерю в семье. Смерть братьев закалила Джульетту, она стала более дисциплинированной, самостоятельной, а также развила в себе большую силу воли.

Вначале спортивной карьеры Бергман увлекалась журналистикой и фитнесом. Сама спортсменка считает, что стала культуристкой с 1983 года. Именно в этом году она участвовала на соревнованиях по бодибилдингу и произвела хорошее впечатление на судей.

Год спустя ей удалось стать первой на чемпионате Голландии. Затем, в 1985 году, на этом же чемпионате она подтвердила свой непревзойдённый уровень и выиграла снова. В этом же году она участвовала на любительском чемпионате мира. Ей удалось выиграть его.

После ряда таких побед она начала выступать на профессиональных соревнованиях. Три года подряд — в 2001, 2002, 2003 — Джульетта Бергманн побеждала в конкурсе «Мисс Олимпия».

Ленда Мюррей

Воистину гениальный атлет. Она выиграла 8 раз конкурс «Мисс Олимпия» и в своё время наводила ужас на других участниц.

Родилась спортсменка в 1962 году в штате Мичиган. Спортом Ленда увлеклась ещё в школьные годы. Тогда ей нравился бег, также она принимала участие в группе поддержки.

Культуризм пришёл в её жизнь вместе с 1985 годом. Она так быстро прогрессировала, что уже в 1989 году перешла в профи.

Это может звучать невероятно, но она становилась «Мисс Олимпией» 6 лет подряд с 1990 по 1995 год. В следующих двух годах становилась второй. После небольшого перерыва опять завоевала титул в 2002 году и потом и в 2003. В следующем году завершила свою спортивную карьеру, финишировав на втором месте конкурса «Мисс Олимпия».

Яксени Орикуин

Родилась венесуэльская спортсменка Яксени Орикуин в 1966 году. В её семье было еще 8 детей, она была самой младшей.

После трёх побед, которые она получила на любительских состязаниях в 1993 году, атлетка переехала жить и заниматься спортом в США.

Расцвет формы Яксени наблюдался в 2005 году, когда она взяла первое место в конкурсе «Мисс Олимпия». Кроме этой победы, в послужном списке числятся победы на «Мисс Интернешенл» в 2002, 2003, а также 2005 и 2008 годах.

С 2007 года форма спортсменки начала постепенно ухудшаться: так, в 2007-2008 годах она занимала 3-е место на «Мисс Олимпии».

Рост Яксени составляет 170 см. В межсезонье вес — в среднем 84-86 кг, а во время соревновательного сезона — всего лишь 72-77 кг.

Российские женщины бодибилдеры

Поговорим и об отечественном культуризме. Стоит отметить, что и среди русских спортсменок есть достойные бодибилдеры женщины. Но нужно учитывать тот факт, что всё-таки таков менталитет у русского народа, что он не считает большие мышцы у девушки привлекательными и красивыми — с этим связана невысокая популярность среди женского пола данного вида спорта.

Конечно, не все женщины бодибилдеры России могут похвастаться хорошими результатами на профессиональном уровне, поэтому рассмотрим самых известных из них.

Наталья Батова

Наталья Батова является чемпионкой России по фитнесу и бодибилдингу. Судьи ей всегда говорили, что её тело сильно мужское, много рельефности. Но это не останавливает спортсменку, она продолжает заниматься любимым делом. Также ей нравится фотографироваться голой.

Елена Шпортун

На сегодняшний день одна из самых популярных российских спортсменок. В 2014 году выиграла чемпионат мира по бодибилдингу в весовой категории свыше 57 кг. Тогда же Елене присвоен титул «Мисс Олимпия».

Людмила Тубольцева

Завоёванный титул чемпионки мира по бодибилдингу — это большое достижение, которого достигла Людмила Тубольцева. Кроме этого, она является многократной чемпионкой России.

Мария Булатова

Екатеринбургская спортсменка за свою карьеру уже успела стать двукратной чемпионкой мира по бодибилдингу. В груду мышц она превратилась всего за три года тренировок. Мария говорит о том, что бодибилдинг ей очень нравится, и признаётся, что самое сложное в соревнованиях — это этап, на котором проводят сравнение конкурсанток.

Людмила Колесникова

Людмила является абсолютной чемпионкой по бодибилдингу в России. Прославилась она не только тем, что является выдающимся атлетом. Она не против эротической фотосессии. На данный момент распространены её эротические фотографии с мечом.

Если сравнивать, то российские женщины бодибилдеры проигрывают почти по всем параметрам самым известным атлеткам мирового уровня. Они значительно меньше по размерам, а также выглядят более женственно. Зачастую женский бодибилдинг в России перемешивается с бодифитнесом и фитнес-бикини. Наверное, российские девушки ещё не готовы выглядеть, как монстры, выступающие в конкурсах бодибилдинга за границей.

Самая старая женщина культуристка

Кроме профессиональных женщин культуристок, есть и знаменитые бодибилдеры женщины в аматорском направлении этого неженского вида спорта.

Например, одной из самых известных женщин мира непрофессионального бодибилдинга является Эрнестина Шепард. Она в 2012 году попала на страницы всемирной Книги рекордов в возрасте 74 лет! Отметилась она в этом издании как самая старая женщина бодибилдер. На сегодняшний день Эрнестина проживает в Балтиморе.

Форма и состояние здоровья Эрнестины вызывают изумление всех врачей, она может дать фору молодым спортсменам. Наверное, слова «главное не то, сколько человеку лет по паспорту, а то, насколько он себя чувствует» как раз про неё. Интенсивность её тренировок не сможет выдержать никакой спортсмен.

По утверждению атлетки, здоровье ей помогают поддерживать десятимильные пробежки, которые она совершает каждое утро, а также правильное питание и тренировки в зале.

За свою жизнь ей удалось выиграть два титула и пробежать целых девять марафонов. Но, пожалуй, главным достижением является её семья и брак, который длится уже более пятидесяти пяти счастливых лет.

Подведём итоги

Мало кто из мужчин назовёт женский культуризм прекрасным видом спорта. Не всем нравятся обнажённые женщины бодибилдеры. Но на самом деле заниматься этим или нет — дело сугубо личное. Действительно, если взглянуть на девушку, которая выбрала женский бодибилдинг, до и после того, как она начала активно заниматься, то можно увидеть, как пропадает женственность. Хотя женственность среди современных девушек воспринимается как слабость, может быть, именно поэтому они начинают ходить в зал, чтобы быть сильнее во всех смыслах этого слова.

Почти все русские женщины бодибилдеры ещё далеки от своих иностранных коллег. Это связано с немного другим в России, более традиционным пониманием красоты.

Но всегда стоит помнить о том, что женщины бодибилдеры в жизни являются в душе такими же хрупкими и нежными, как и остальные представительницы женского пола. Они требуют внимания и заботы близких людей.

Бодибилдинг или культуризм — сегодня стал одним из самых популярных видов спорта. Всё больше и больше людей ходят в тренажёрные залы, соблюдают определённый рацион питания, используют различные специальные добавки, чтобы нарастить красивые мышцы. Зачастую всё начинается с того, что человек хочет убрать лишний вес и получить красивую фигуру, однако вскоре сам процесс и результат тренировок настолько увлекают человека, что тренировки превращаются не просто в цель, но даже в профессиональный спорт. Также нередко люди изначально хотят выглядеть как Арнольд Шварценеггер или другие известные культуристы, и для этих целей приходят в тренажёрный зал, чтобы «качать железо». Среди культуристов встречаются не только мужчины, но и женщины.

Женщины-культуристки сегодня далеко не редкость. Если ещё недавно такое явление воспринималось, как настоящая экзотика, которая вызывала бурные и неоднозначные обсуждения, то сегодня никто не удивиться, увидев девушку с мощной мускулатурой. Несмотря на то, что девушек мы всё же привыкли видеть слабыми и хрупкими, нежными и женственными, девушки, которые занимаются профессиональным , не теряют своей красоты, и в этом вы можете убедиться далее. Здоровый образ жизни, активные тренировки, отказ от вредных привычек, удовольствие от своих трудов и так далее — всё это отражается на внешности девушки наилучшим образом.

Самые красивые девушки бодибилдерши фото

Юлия Винс

Хайди Вуорела

Ава Кован

Адриана Кюхл

Аманда Латона

Брук Холладей

Дженнифер Риш

Джулиана Малакарне

Представляю вашему вниманию ТОП15 девушек бодибилдеров

Брук Холладей

Блондинка с голубыми глазами тоже занималась в детстве танцами и гимнастикой, но к бодибилдингу душа у нее лежала больше, вот и стала она железяки поднимать да опускать, конкурсы выигрывать и в съемках участвовать. Можно сказать, классическая судьба бодибилдерши.

Ларисса Рейс

Ларисса родилась в Бразилии 21 мая 1979 года, сейчас живет в США, в Лас-Вегасе. Её рост 168см, вес 60-64 кг. Принимала участие в Olympia 2009, заняла первое место на соревнованиях Atlantic City Pro в 2009 году, а так же второе место на New York Pro 2009 и шестое на Figure International в 2010 году.

Рейчел Каммон

Рейчел родилась, выросла и живет сейчас в городе Денвер, что в штате Колорадо. Ее рост 177 см, а вес нам неизвестен. Она — обладатель про-карты IFBB, ее самые значимые спортивные награды — это первое место на NPC USA Bodybuilding & Figure Championships 2008, второе на NPC CytoCharge Colorado State Bodybuilding Fitness & Figure Championships 2008 и четвертое на IFBB Omaha Pro Figure в 2012 году. Рейчел успешно справилась с нарушением пищевого поведения, а теперь считает своим долгом помогать другим людям научиться заботиться о себе.

Эрика Корди

Эрика родилась в Миннесоте 4 апреля 1980 году, а выросла в Южной Дакоте, теперь же свободно перемещается по стране и живет, то в Неваде, то в Колорадо, то в Калифорнии, то во Флориде. Она пришла в бодибилдинг после серьезной травмы колена, которую она получила катаясь на лыжах. Так получилось, что восстанавливая подвижность своей ноги, Эрика влюбилась в железный спорт и, спустя несколько лет, стала известной фитнес-моделью, а в 2001 году взяла первое место на соревнованиях Mile High Natural Heavyweight.

Дженнифер Брумфилд

Дженнифер родилась 5 сентября 1983 года в Болтоне, штат Массачусетс, сейчас живет в городе Хартфорд. С детства Дженни была очень мускулистой девочкой, в интервью она рассказывает, что уже в семилетнем возрасте ее мышцы были достаточно рельефными и она жутко стеснялась своего тела.

Дженнифер Риш

Эта танцовщица-гимнастка-бодибилдер из Калифорнии знаменита, прежде всего, своими большими и мускулистыми ногами. Икры у Джен и правда впечатляющие.

Мурея Вульфи

Мурея уже закончила карьеру бодибилдера, но многие помнят эту зеленоглазую бывшую гимнастку с большими мускулами.

Деби Лашевски

В юности Деби занималась теннисом и легкой атлетикой. В 21 год, впечатлившись фильмом «Терминатор», Деби решила заняться бодибилдингом профессионально. Среди ее главных достижений третье место на Ms.Olympia в 2009, 2010 и 2013 году, третье место на Ms.International 2010 и 2013 году, а так же второе место на Ms.International 2012 и Ms.Olympia 2012.

Хэйди Вуорела

Татуированная шведка Хейди год от года становится все более мускулистой. Мы так и не нашли сколько лет этой белокурой любительнице железа и какие награды она уже собрала, но видно, что девушка нашла себя и в оценках не нуждается.

Хизер Дис

Хизер живет в Солт-Лейк-Сити. Хизер Дис получила профессиональную карту после выступлений в рамках 2010 NPC Nationals. Из семнадцати профессиональных выступлений, в которых довелось поучаствовать Хизер, она семь раз занимала второе место и дважды была победительницей. В своем интервью в июне 2014 года, она ясно сказала, что ей необходим перерыв и результаты New York Pro (она стала лишь 14й) это подтверждают. По словам Хизер, основная проблема, которая не пускает ее на олимпийскую сцену — это здоровье, однако поклонники спортсменки утверждают, что там замешаны еще какие-то личные причины.

Венди Линдквист

Венди родилась в Канаде и с детства активно занималась гимнастикой и танцами. Когда она выросла, то всего этого ей оказалось недостаточно и она плотно «подсела» на бодибилдинг. Вскоре Венди стала выступать и как про-атлет, и как фитнес-модель, а так же неоднократно принимала участие в соревнованиях Strongman (силовой экстрим).

Аманда Латона

Аманда Латона родилась 27 марта 1979 года в Питсбурге (США), её рост 165 см, а вес круглый год держится около 55 кг. Она начала карьеру в шоу-бизнесе как участница девчачей группы. Пела всякую ерунду, но вокальные данные у неё определенно есть.
Когда Латона подписала контракт на серию концертов и ей подарили абонемент в спортзал. Прикоснулась Аманда к штангам и гантелям, да заболела «железной болезнью». Квадрицепсы сразу же подросли, и, деваться некуда, пришлось стать профессиональной фитнес-моделью.

В 2007 году она переезжает жить в Лас-Вегас и в этом же году выигрывает два региональных конкурса: ей присудили первенство в «Model America Championships». Аманда также оставила позади более сотни конкуренток в первом в истории конкурсе «FLEX Bikini Model Search». Уже в 2009 году Латона получила профессиональную карту IFBB и контракт с Weider Publications. Она выиграла (и еще выиграет!) множество соревнований, устанем перечислять. Вот тут фото и видео с Амандой.

Солейви Хернандез

В колледже Солейви играла в футбол и софтбол, а в 22 года пришла в спортзал да так там и осталась

Дана Линн Бейли

Дана родилась 30 мая 1983 года в США. Миссис Бейли начала заниматься спортом с раннего детства — в 6 лет она была в сборной по плаванию, играла в баскетбол, футбол, хоккей на траве, софтбол и занималась бегом. В тренажерный зал она начала ходить уже после колледжа, с будущим мужем. И сразу же стала тренироваться тяжело, как мужчины-бодибилдеры.

В 2006 году Дана приняла участие в первых соревнованиях и стала шестой. После 2-летнего перерыва с усиленной подготовкой на своих следующих соревнованиях Дана взяла первое место. Сейчас Дана работает персональным тренером, фитнес-моделью и выпускает линию спортивной одежды DLB. В 2013 году Дана Линн Бейли стала второй на Tampa Pro в номинации Women’s Physique Open, победила на IFBB Europa Super Show в той же номинации и выиграла золото на Олимпии в номинации Women’s Physique.

Оксана Гришина

Оксана — русская и она звезда. Гришина родилась 25 марта 1978 года в Калининграде. Дебют на фитнес-сцене состоялся в 2002 году на Кубке Калининградской области. В 2007 году Оксана Гришина получила профессиональную карту IFBB и сразу же начала покорение «Олимпии» — в 2007 г. она стала седьмой, в 2010 и 2011 гг. – пятой, в 2012 и 2013 гг. – второй, и наконец, в 2014 году Оксана стала первой российской победительницей юбилейной пятидесятой «Олимпии» в номинации Фитнес.

В настоящее время Оксана Гришина живет в Калифорнии, США, с мужем Борисом Ивановым, который также является фотографом и ее личным тренером. Работает спортсменка персональным тренером, фитнес-консультантом и фитнес-моделью.

Мускулистые женщины могут выглядеть очень даже сексуально. Правда, иногда культуристки так увлекаются совершенствованием своего тела, что глядя на них ничего кроме страха испытывать не удаётся.

В этой подборке вы увидите самых сильных женщин-бодибилдеров, которым лучше не попадаться на пути.

15. Ирен Андерсен

Сильнейшая женщина Швеции. Ирен родилась в 1966 году. Мама троих детей в 2005 году стала профессиональным бодибилдером. Женщина одержала победу на многих соревнованиях, а теперь хочет завоевать титул «Мисс Олимпия».

14. Ким Чи­жевс­ки-Ни­кол­лс

Эта 48-летняя американская культуристка добилась звания профессионала IFBB. Четыре раза Ким становилась «Мисс Олимпией» и один раз удостоилась звания «Мисс Интернешнл». Сейчас женщина счастлива в браке и растит детей.

13. Николь Басс

52-летней спортсменки не стало 17 февраля 2017 года, но за свою недолгую жизнь она успела стать настоящей сенсацией. Николь считалась самой мощной женщиной-бодибилдером в мире, а также профессионально занималась реслингом.

12. Деби Лашевски

47-летняя культуристка из Висконсина занимает 3-е место в числе лучших женщин-бодибилдеров профессиональной лиги IFBB. Лашевски увлеклась культуризмом еще в 20 лет, а уже через 4 года приняла участие в своем первом соревновании. В настоящий момент Деби работает персональным тренером.

11. Яксени Орикен

Эта 50-летняя венесуэльская спортсменка тоже добилась блестящих результатов. В юности она работала моделью и актрисой, а потом открыла для себя бодибилдинг. Самой яркой победой Яксени стал титул «Мисс Олимпия» в 2005 году. Орикен замужем, есть сын.

10. Джоэнна Томас

40-летняя британка Джоэнна Томас стала самой молодой женщиной, получившей статус профессионала IFBB (на тот момент ей было 21). До спортивной карьеры Джоэнна работала медсестрой, а потом начались тренировки и съемки в фильмах для взрослых.

9. Алина Попа

38-летняя румынская культуристка занимает 2-е место в числе лучших женщин-бодибилдеров профессиональной лиги IFBB. Сейчас Алина живет в Колорадо и работает персональным тренером, однако она не оставила намерений стать «Мисс Олимпией».

8. Хелле Тревино

41-летняя датская спортсменка Хелле Тревино является самой знаменитой культуристкой своей страны. С недавних пор женщина живет в Лос-Анджелесе и занимается тренерской деятельностью.

7. Тина Чандлер

До бодибилдинга эта 42-летняя американка занималась гимнастикой. В 2009 году она впервые приняла участие в соревновании на титул «Мисс Олимпия» и заняла 10-е место, но это нисколько не остудило ее пыл. Чуть позже Тина стала одерживать победы.

6. Айрис Кайл

42-летняя Айрис считается самой успешной женщиной-бодибилдером за всю историю: 10 титулов «Мисс Олимпия» и 7 титулов «Мисс Интернешнл». Американка занимает первую строчку в списке лучших спортсменок бодибилдинга по версии IFBBPro.

5. Бетти Парисо

61-летняя Бетти является одной из самых возрастных культуристок — бодибилдингом она занималась до 54 лет. В начале 90-х Парисо начала выступать на соревнованиях, а в 1996 получила статус профессионала IFBB. У Бетти есть сын и дочь, а еще она уже стала бабушкой двух внуков.

4. Никки Фуллер

49-летняя американка участвовала во многих соревнования по бодибилдингу, в том числе «Мисс Олимпия» и «Мисс Интернешнл». В 1999 она завершила свою карьеру в бодибилдинге и занялась актерством. Она снималась в ролях третьего плана в таких фильмах, как «Элли МакБил» и «Журнал мод».

3. Тоня Найт

«Мисс Интернэшнл» 1991 года родилась в 1966 году в Миссури. После побед в конкурсах бодибилдеров Тоня участвовала в американских гладиаторских боях под псевдонимом Голд. В 1993 году была вынуждена оставить спорт из-за травмы.

2. Шэрон Брунэо

53-летняя культуристка из Канады начинала свою карьеру в качестве модели, но потом увлеклась бодибилдингом. Шэрон участвовала в соревнованиях «Мисс Олимпия» и «Мисс Интернешнл», в 1995 году завершила спортивную карьеру. Сыграла небольшие роли в фильмах «Приглашение со вкусом смерти» и «Козырные тузы».

1. Мелисса Коутс

45-летняя культуристка, рестлер, актриса и модель из Канады сначала была настроена стать теннисисткой, но все же сосредоточилась на культуризме, раскрыв в себе способности. Стоит отметить, что мать Коутс тоже была бодибилдером.

Поделитесь статьей с друзьями:

Похожие статьи

10 самых старых бодибилдеров (фото) — Новости, события, факты — 13 августа — 43555949191

Прекращение деятельности всегда приводит за собой вялость, а за вялостью идет дряхлость. Но есть огромное количество людей продолжающих спортивную деятельность и в преклонном возрасте и уж о них никогда не скажешь, что они дряхлые старцы. Занятия спортом не имеют возрастных границ и этот пост тому подтверждение.

 

.Расти Джефферс ( на фото 50 лет )

Профессиональный бодибилдер. Расти начал заниматься бодибилдингом в 12 лет, а в 14-летнем возрасте уже начал соревноваться. В 17 лет юноша выиграл свой первый турнир. Это был «Чемпионат Аризоны» среди тинэйджеров (Teenage Arizona). Впоследствии он побеждал на нем три года подряд. Сейчас Расти Джефферс является инструктором по фитнесу. Он до сих пор посещает тренажерный зал и поддерживает себя в прекрасной физической форме.

 

Билл Грант ( на фото 59 лет)

портсмен выдающийся, несмотря на то, что не становился Мистер Олимпия. Послужной список достаточно длинный, как и его соревновательная карьера.

 

Светозар Никочевич (на фото 60 лет)

Черногорский спортсмен-исполин по прозвищу «Кика». У него, как он сам утверждает, самый большой на Старом континенте объем руки, который вполне сравнится с модельной женской талией — 55 сантиметров.

В силовой спорт Кика пришел в 30 лет, когда после травмы пришлось распрощаться с футболом.

 

Андреас Кахлинг ( на фото 62 года)

Андреас Кахлинг — живой памятник уходящей «Золотой Эры» бодибилдинга. Уже в течение нескольких десятилетий он не пропускает ни одной тренировки, а если нет возможности посетить зал — проводит её дома, используя метод статического напряжения. Любопытно, что Андреас Кахлинг много лет является убежденным вегетарианцем, опровергая миф о том, что без поедания огромных доз животного белка добиться серьёзных успехов в бодибилдинге невозможно.

 

Робби Робинсон ( на фото 64 года )

С детства увлекался спортом. Соревновательная карьера одна из самых впечатляющих. Обладатель титула Мастер Олимпия 1994. один из немногих бодибилдеров, современников Арнольда Шварцнеггера, которые по сей день сохраняют хорошую форму. Причем не только для своих лет хорошую. Многие из молодых позавидовали бы таким рельефным и объемным мышцам. Настоящий фанат бодибилдинга, считающий его искусством, таким же как живопись и зодчество.

 

Серж Нюбре ( на фото, слева, 70 лет )

Легендарный французский культурист по прозвищу «Черная пантера», актер и писатель. Наиболее известно его участие в фильме «Качая железо», в котором описываются события, происходившие вокруг турнира Мистер Олимпия 1975 года, где призовые места распределили между собой Арнольд Шварценеггер, Серж Нюбре и Лу Ферриньо. Свои размышления относительно этого турнира, где сошлись буквально три легенды бодибилдинга, Нюбре изложил также в своей книге «Я…я и Бог». Между прочим, в отличие от большинства культуристов, Нюбре всегда продолжал тяжелые тренировки вплоть до самого выступления, не давая себе никакого отдыха.

 

7.Сэм Брайант ( на фото 70 лет).

Сэм Брайант в свои 70 лет выглядит не более чем на сорок. Однако секрет его молодости – недюжее трудолюбие, благодаря которому он накачал себе превосходную мышечную массу и может запросто дать фору мужчинам, которые на 30-40 лет моложе его. Сэм Брайант является бодибилдером с 27-летним стажем, успевшим не раз поучаствовать в соревнованиях по этому виду деятельности. Он стал тренироваться с целью «выпустить пар», когда его семейный очаг стал давать трещину.

 

Чет Йортон ( на фото 71 год).

В молодости Йортон попал в автомобильную аварию. Травмы были достаточно серьезны: повреждение глазного яблока, разрывы мышц предплечья от локтя до запястья, вывих бедра, переломы костей бедра. Врачи даже всерьез обсуждали ампутацию правой ноги. В конце концов, он оказался в гипсе от бедра до кончиков пальцев, со стержнем внутри левой бедренной кости и стальным листом обернутым вокруг кости правого бедра. Более того, когда он начал передвигаться на костылях, потерял равновесие и упал с лестницы, снова повредив бедро. Он провел 4 месяца в инвалидном кресле, прежде чем снова возобновил попытки передвигаться на костылях.
Как у натурального бодибилдера, у Чета Йортона нет четких различий между соревновательной формой и межсезоньем. Он постоянно находился в отличной форме и участвовал во многих конкурсах. Чет известен так же как бодибилдер, имеющий хорошие силовые показатели.

 

.Джеффри Лайф ( на фото 72 года).

60-летний Джеффри впервые решился переступить порог фитнес-центра, где уже через три месяца непрерывных занятий сумел сбросить 25 килограммов лишнего веса. Окрыленный такими результатами, доктор решил не останавливаться на достигнутом и стал усердно заниматься в тренажерном зале и, надо сказать, достиг ощутимого прогресса — болезни начали отступать, «пивной живот» испарился, а тело стало приобретать атлетические черты. Бодибилдинг стал для Лайфа своеобразным наркотиком — он ежедневно по несколько часов занимался в «качалке», бегал, плавал и даже увлекся боевыми искусствами.Сегодня 72-летний Джеффри Лайф очень известен в США. Бросив несколько лет назад медицинскую практику, доктор всецело посвятил себя борьбе со старостью и пропаганде здорового образа жизни. Его книга «The Life Plan» («План Жизни»), в которой он делится своим жизненным опытом, стала бестселлером и переведена на несколько языков. У доктора также есть собственный сайт, где он консультирует людей, решивших бросить вызов старости.
В 1997 году Джеффри Лайф был семейным терапевтом. Ему было 59 лет, у него имелся лишний вес, одышка и быстро ухудшающееся здоровье. Он не мог даже шнурки себе завязать, не начав задыхаться. Сейчас ему 76 лет, и, по словам Джеффри, он находится в лучшей форме за всю свою жизнь. Он тренируется в тренажерном зале пять дней в неделю, имеет черный пояс по тхэквондо и занимается тайским боксом.

 

Эрнестина Шэперд ( на фото 74 года).

Самой пожилой женщиной-бодибилдером признана Эрнестина Шэперд, которой на данный момент 74 года. Она работает фитнес-тренером в клубе “Балтиморский фитнес-центр”. Владелец клуба восторженно отзывается о ней, называя местной достопримечательностью и отмечая то, что большинство клиентов приходят в клуб именно ради того, чтобы лично познакомиться с потрясающей Эрнестиной.
Госпожа Шэперд проводит в спортзале не меньше двух часов в день и считает, что её миссия – подавать пример другим, доказать, что старость не приговор. Эрнестина уже долгие годы демонстрирует, что можно оставаться привлекательной для мужчин даже будучи на пенсии.

 

Спенсер Черчил ( на фото 74 года).

Рэстлер и бодибилдер (1951 NABBA Mr. Universe — 4 место). Перед тем, как добиться мировой славы в качестве профессионального рестлера Спенсер Черчил добился больших успехов и популярности в бодибилдинге в конце 40-х годов. Первое выступление в рестлинге у него состоялось в возрасте 20 лет. Он был известен под прозвищем «мистер мускул анлимитед».

 

Цутому Тосака ( на фото 77 лет).

Японский бодибилдер Цутому Тосака родился в 1935 году. Его рост составляет 160 сантиметров, а вес – 62 килограмма. Сам чемпион утверждает, что это было совсем не сложно, всего-навсего нужно поддерживать своё тело в хорошей форме. По утверждению самого бодибилдера, он начал активно заниматься своим телом только в возрасте 70 лет! Сейчас Цутому Тосака 77 лет.

 

. Рей Мун ( на фото 83 года).

Рэй Мун – 83-летний австралийский бодибилдер, продолжающий удивлять поклонников своей спортивной формой, а, главное, своим жизнелюбием и позитивным настроем. В мае 2013-го ему не удалось победить в соревнованиях бодибилдеров, однако он стал обладателем весьма примечательного сертификата – Рэй Мун был признан Самым пожилым культуристом планеты.Рей Мун – пенсионер из Австралии, которому уже исполнилось 83 года. Недавно Книга рекордов Гиннеса признала его старейшим культуристом мира, согласно результатам Мирового чемпионата по фитнесу в Мельбурне. Можно подумать, что бодибилдинг – увлечение жизни Рея, но как бы не так: он начал заниматься только в 74 года. Много лет назад культурист пережил операцию на открытом сердце, и сейчас у него установлен кардиостимулятор. Но это не мешает ему начинать каждый день с активной пробежки.

 

Манохар Айч ( на фото 100 лет).

Самому старому, из ныне живущих, культуристу планеты исполнилось 100 лет. Этого культуриста с огромным стажем зовут Манохар Айч. Манохару за его небольшой рост, 1.54см дали прозвище «карманный геркулес» и если посмотреть на фото в молодости — вполне заслуженно. Начал заниматься бодибилдингом Манохар, когда проходил службу в королевских военно-воздушных силах под командованием Британского колониального правительства. Более серьезный характер эти занятия приобрели, когда он попал в тюрьму из-за участия в антибританских демонстрациях. Манохар продолжал тренироваться и добился высоких успехов. В 1952 году он стал обладателем титула Мистер Вселенная. Жизнь Манохара была насыщена событиями и довольно интересной. Жалеет Манохар только об одном — что не познакомился лично с Арнольдом Шварценеггером.

 

 

 

Ссылка на первоисточник

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

PEAK MUSCLE: идеальный возраст для успеха в бодибилдинге

Средний возраст мужчин-олимпийцев — 27 лет, женщин — 26 лет. Средний возраст игроков НБА и НФЛ: 26 лет. Игроков ЖНБА: 27 лет. Игроков МБЛ: 28 лет. Исследование показало, что пик футболистов приходится на 25-27 лет. Но как насчет самых лучших бодибилдеров? Ловкость и скорость мало кого волнуют. Все дело в наращивании мышечной массы, избавлении от жира и отображении результатов на сцене, поэтому вполне логично, что элитные бодибилдеры могут выступать на самом высоком уровне дольше, чем, скажем, бегун с барьерами или разыгрывающий.Но как долго? Глядя на победителей Мистера и Мисс Олимпиас, а также Арнольд Классик, мы сделали математику. А цифры говорят…

МР. ОЛИМПИЯ

С 1965 по 2021 год было 57 победителей Мистер Олимпия. Их возраст варьируется от 23 до 43 лет. Наиболее распространенный возраст: 36 лет (6 победителей).

Средний возраст: 32,6

Первые 11 лет выиграли трое мужчин (Ларри Скотт, Серджио Олива, Арнольд Шварценеггер) в возрасте 20 лет. Двое мужчин (Самир Банноут, Ли Хейни) выиграли 7 титулов в возрасте 20 лет в 80-х, но с тех пор ни один мужчина моложе 30 лет не выигрывал.

Начиная с 1989 года, средний возраст: 35 лет

25-летний Арнольд выиграл свой третий олимпийский титул в 1972 году

АРНОЛЬД КЛАССИК

С 1989 по 2021 год было 33 (американских) победителя Arnold Classic. Их возраст варьируется от 25 до 43 лет. Наиболее распространенный возраст: 35 лет (5 победителей).

Средний возраст: 32,3 года

АНАЛИЗ

По своей истории «Арнольд» и «Олимпия» находятся почти на одном статистическом уровне — 32.3 и 32.6. Однако, если мы посмотрим на оба конкурса в одном и том же современном диапазоне (1989-2021), мы увидим разницу в 2,7 года. Арнольд Классик: 32,3. Мистер Олимпия: 35. Еще 6 победителей Арнольда были в возрасте 20 лет, в то время как за тот же период ни одного победителя Олимпии не было. Разница, вероятно, связана с тем, что Арнольд является квалификационным соревнованием на Мистер Олимпия и рассматривается как ступенька. Так, например, Джей Катлер выиграл Арнольд в 28, 29 и 30 лет, но так и не вернулся к нему, поскольку он выиграл Олимпию в 33, 34, 36 и 37 лет.

Учитывая, что Олимпия является абсолютным барометром успеха в бодибилдинге, в современную эпоху 35 лет являются оптимальным возрастом для достижения успеха . И это только увеличивается. Ли Хейни (1984–91) ушел на пенсию в 31 год. Дориан Йейтс (1992–97) ушел на пенсию в 35 лет. 07, 2009-00) и в конце середины правления династии Фила Хита (2011-17). Декстер Джексон (2008 г.), Шон Роден (2018 г.), Брэндон Карри (2019 г.) и Биг Рами (2020-21 гг.) выиграли свои титулы в возрасте 36 лет и старше, Роден в 43 года.Если мы посмотрим на 22 победителя Мистер Олимпия с 2000 года по настоящее время, их средний возраст составляет 36,3 .

21 из 57 чемпионов Мистера О были в диапазоне 32-36.

36-летний Брэндон Карри выиграл Мистер Олимпия 2019

В нашей статье «Пиковая сила» мы сообщали, что средний возраст достижения максимальной силы в пауэрлифтинге — 35 лет. Таким образом, успехи «Мистер Олимпия» за последние три десятилетия соответствуют этому. С современными стандартами роста, 20-летние профессиональные бодибилдеры после Ли Хейни просто не набрали достаточно сил для окончательного титула (Дориан Йейтс выиграл свою первую Олимпию в 30 лет, Филу Хиту был 31 год), даже несмотря на то, что 20-летние выиграли Arnold 6. раз, включая 2021 год.Большинство элитных бодибилдеров ведут образ жизни, постепенно улучшая его, в течение 15-20 лет к тому времени, когда им исполняется 30 лет. Естественный уровень тестостерона и гормона роста достигает пика около 30, но 5-6 дополнительных лет позволяют больше тренировок, приемов пищи и циклов приема лекарств для дальнейшего роста. Затем возраст начинает заметно уменьшать большинство бодибилдеров, поскольку они приближаются к большому 4-0. Только 3 из 57 Мистер Олимпиас выиграли мужчины старше 40 лет.

МС. ОЛИМПИЯ

С 1980 по 2021 год было 36 мисс.Победители Олимпии и 9 победительниц Women’s Physique Olympia, всего 45. Как и у мистера Олимпиаса, их возраст варьируется от 23 до 43 лет. Наиболее распространенный возраст: 30 лет (5 победителей). И их средний возраст почти идентичен мистеру О.

.

Средний возраст: 32,7 года

С 1989 года средний возраст: 34,3 года

Айрис Кайл выиграла 10 Мисс Олимпиады в возрасте от 30 до 40 лет.

АНАЛИЗ

Хотя среднее число говорит, что 32-34 идеально подходит для лучших бодибилдеров-женщин, только 5 из 45 победителей Олимпии были в этом диапазоне, в то время как 15 были в возрасте 20 лет и 7 в возрасте 40 лет.Это связано с тем, что существует гораздо большее расхождение со средним значением для г-жи О, чем для г-на О, будь то исторически или недавно. Например, чемпионке Women’s Physique 2017 года было 43 года, чемпионке 2018 года — 23 года.

Уровни тестостерона у женщин также снижаются с возрастом, как и эстроген; а естественное производство тестов у женщин никогда не бывает настолько большим, чтобы его снижение резко повлияло на телосложение женщины-бодибилдера моложе 45 лет, усиленной наркотиками. Возможно, поэтому среди 45 олимпийских женщин наблюдается большее расхождение, охватывающее как молодых, так и средних победителей, чем среди 57 мужчин.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Исторически сложилось так, что идеальный возраст для соревнований лучших бодибилдеров мира составляет 32-33 . Однако за последние три десятилетия это было 35 , а за последние два десятилетия 36 . Для лучших бодибилдеров исторически идеальный возраст также составляет 32-33 и 34 за последние три десятилетия, но среди женщин-чемпионов наблюдается большее расхождение со средними значениями.

См. также: Какой идеальный рост для бодибилдинга? и Пиковая сила: в каком возрасте мы наиболее сильны?

Как 65-летний бодибилдер-веган питается и наращивает мышечную массу

• 65-летний личный тренер и бывший бодибилдер Душан Дудас является веганом более десяти лет и считает, что растительная диета помогает ему оставаться сильным и здоровым.
• Дудас — 4-кратный победитель конкурса «Мистер Новая Зеландия» среди любителей бодибилдинга, последний раз в 2015 году в возрасте 60 лет. 
• Его совет, как оставаться в форме в любом возрасте: ешьте много сырых фруктов и овощей, занимайтесь тяжелой атлетикой вместо кардио и не переусердствуйте в тренажерном зале.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

LoadingЧто-то загружается.

Душан Дудас привык получать вопросы о своем возрасте. Когда он идет на пляж (что он часто делает в качестве личного тренера в Новой Зеландии), люди часто спрашивают, сколько ему лет и как ему удается оставаться в форме.

«Они не верят мне, когда я говорю, что мне 65 лет», — сказал Дудас Insider.«Я все еще тренируюсь, и я все еще в очень хорошей форме. Я не могу жаловаться».

Не менее озадачивающим многих людей является секрет его впечатляющего телосложения: веганская диета , богатые сырыми овощами и фруктами.

«Люди думают, что лучший белок только из мясных и молочных продуктов, но забывают одну важную вещь», — сказал он. «Если гориллы и слоны одни из самых сильных животных на планете из-за того, что питаются только растениями, почему я не могу быть ими?»

Дудас родом из Словакии, переехал в Новую Зеландию в 1994 году и добился больших успехов в любительских соревнованиях по бодибилдингу.Его достижения включают в себя четыре первых места в конкурсе «Мистер Новая Зеландия», последний раз в 2015 году, когда ему было 60 лет. его пример в лепке сильных, здоровых тел.

Секреты его успеха, по его словам, заключаются в том, чтобы есть много свежих фруктов и овощей, поднимать тяжести вместо кардио и не перетренироваться.

Он стал веганом в одночасье после опасений по поводу здоровья

Дудас не всегда был на пике здоровья.Впервые он перешел на растительную диету после кризиса со здоровьем, когда внезапно потерял сознание в возрасте 52 лет. Врачи поставили ему диагноз: высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление и сказал, что, учитывая его семейную историю сердечных заболеваний, ему потребуются лекарства, чтобы справиться с серьезным риском возникновения проблем с сердцем.

В то время жена Дудаса посоветовала ему попробовать по-другому питаться и дала ему книгу о пользе веганства для здоровья. Заинтригованный, Дудас пошел ва-банк, читая как можно больше о растительном питании и буквально следуя рекомендациям экспертов.

«Я стал веганом за одну ночь. В течение трех недель я не ел ничего, кроме свежих овощей и зелени», — сказал Дудас. «Затем, когда я пошел к специалисту, он был тем, кто чуть не потерял сознание, потому что не мог поверить, насколько фантастическим было мое состояние. »

С тех пор он расширил свой рацион, включив в него зерновые и бобовые, но по-прежнему старается, чтобы сырые продукты составляли не менее 80% его рациона. 

Он ест одно и то же почти каждый день

Дудас придерживается определенной ежедневной диеты. , почти до минуты. Сначала, проснувшись, он выпивает чай из листьев крапивы двудомной и дистиллированной воды. 

Затем, через 15 минут, он выпивает то, что он называет своим «энергетическим соком» — смесь свежевыжатого сока из четырех морковных и яблочных соков, свеклы, двух маленьких корней куркумы, имбиря и брокколи.

Через полчаса он наслаждается фруктовым салатом из бананов, яблок, ростков пшеницы и лимона. Чтобы получить белок и клетчатку, он съедает сытную порцию сырого овса, вымоченного в органическом соевом молоке из Италии до размягчения.

Если он проголодался в середине утра, закуска из коричневого риса продержит его до полудня, когда он обедает вареной чечевицей с двумя зубчиками чеснока и пищевыми дрожжами.

Около 16:00 Дудас перекусывает веганской курицей (единственный вид обработанной веганской пищи, которую он любит).

Затем на ужин он садится за два печеных батата и запеченную тыкву.

Это его распорядок дня, и так уже много лет.

«Мне не пришлось ничего делать по-другому, потому что я чувствую себя прекрасно», — сказал Дудас.

Он не считает калории, углеводы, жиры и белки

Всего, по оценкам Дудаса, он съедает около 2500 калорий в день. Но он не отслеживает их ежедневно, не считает углеводы и не подсчитывает потребление жиров или белков с пищей.

Вместо этого он обращает внимание на то, как он себя чувствует, и нравятся ли ему результаты, которые он получает для своего телосложения.

«Лучшее для меня — это мое зеркало. Если я вижу в зеркале, что толстею, я меняю то, что ем», — сказал он.

Он ненавидит кардио

В то время как многие люди, включая бодибилдеров, проводят часы на беговой дорожке, чтобы сжечь калории, Дудас не фанат.

По его мнению, бег полезен, если он повышает частоту сердечных сокращений, но для его эффективности требуется слишком много времени.

«Разве это не очень скучно — три часа делать кардио? Люди ходят в спортзал на час, потому что у них нет времени», — сказал он.

Что касается якобы сжигающего жир потенциала кардиоупражнений, Дудас сказал, что это тоже не нужно, так как растительная диета также полезна для потеря веса и техническое обслуживание.

«Я не делаю кардио, я могу похудеть в любое время, когда захочу», — сказал он. «Успех в бодибилдинге на 80% состоит в правильном питании».

Он говорит, что тренировки больше часа — пустая трата времени

Дудас по-прежнему регулярно занимается спортом, поднимая тяжести 4 раза в неделю. Тем не менее, он ограничивает свои занятия максимум часом — по его словам, чрезмерное усердие в тренажерном зале может привести к тому, что мышцы сломаются до такой степени, что организм не сможет их эффективно восстановить.

Вместо этого он сосредотачивается на небольших наборах упражнений, которые работают на все тело.Его фаворитом являются приседания с отягощением.

«В этом упражнении есть что-то фантастическое. Оно делает все тело сильнее, а также укрепляет сердце и легкие, потому что вы тяжело дышите. Вот почему я люблю приседания», — сказал Дудас.

Дудас уделяет первостепенное внимание отличной форме, медленно двигаясь на протяжении всего упражнения, примерно 8 повторений, и таким образом будет выполнять несколько подходов в каждом упражнении.

В качестве перекуса после тренировки Дудас наслаждается свежими фруктами с 10 граммами меда манука, редкого специализированного меда из Новой Зеландии , который, как считается, исключительно полезен для здоровья.По его словам, этот импульс после тренировки имеет решающее значение, потому что он помогает дозаправиться и побуждает тело наращивать мышечную массу, а не разрушать ее.

Подробнее:

Бодибилдер, веган с 1998 года, объясняет, как нарастить мышечную массу с помощью растительной диеты толчки бедрами

Почему веганы и мясоеды не могут перестать нападать друг на друга

Я был звездой детского бодибилдинга и мог поднять в три раза больше собственного веса в возрасте ДЕВЯТИ, но теперь меня не узнать

РЕБЕНОК-тяжелоатлет, показанный в телешоу за его спортивное мастерство, неузнаваем шесть лет спустя.

Гейдж Грегурич был звездой документального фильма 2016 года Baby Bodybuilders на канале TLC, в котором рассказывается о юных спортсменах, принимающих участие в соревнованиях.

4

Гейдж Грегурич появился в документальном фильме TLC, когда ему было 11 лет. Кредит: TLC

4

Он начал бодибилдинг, когда ему было 9 лет.

В документальном фильме Гейдж, одетый в шипастый могикан, хвастался, что выигрывал соревнования по тяжелой атлетике с девяти лет.

«Я могу поднять больше, чем любой другой ребенок в возрасте до 12 лет и весом 66 фунтов в этой или любой другой вселенной», — сказал не по годам развитый юноша.

Далее он сказал, что начал заниматься пауэрлифтингом, когда ему было девять лет, «потому что мой папа ходил в спортзал, и я тоже хотел пойти».

Гейджу сейчас 17 лет, и он учится в старшей школе в своей родной Небраске. Он рассказал, каково это быть ребенком-тяжелоатлетом.

«На самом деле я начал заниматься бодибилдингом через кого-то из HBO, которая участвовала в юношеских Олимпийских играх по пауэрлифтингу, и ей понравился мой характер и личность, поэтому в итоге они сняли обо мне документальный фильм, и этот фильм провалился», — сказал он The Sun Online. .

«Но через некоторых людей, которых мы встретили во время этого документального фильма, мы познакомились с людьми из TLC, которые хотели снять обо мне документальный фильм.

«В общем, я попал в бодибилдинг через пауэрлифтинг. Я всегда много занимался спортом, в то время я играл в футбол, борьбу, а также в баскетбол.»

Гейдж объясняет, что когда мне было всего девять лет, «я поднимал становую тягу в три раза больше моего веса, что составляло бы 171 фунт».

Все еще посещая тренажерный зал, теперь он может тянуть 395 фунтов, приседать 355 фунтов и жать 265 фунтов.

На вопрос о его необычном воспитании он продолжил: «Да, мое детство сильно отличалось от обычного ребенка.

«Было много открытий, но я наслаждался всеми переживаниями и многому научился на них.

Я поднимал в становой тяге вес, в три раза превышающий мой собственный вес, который составлял бы 171 фунт

Гейдж Грегурич

«Я не разговариваю ни с кем из других детей [из Baby Bodybuilders], так как не смог найти их учетные записи в социальных сетях. »

Но он говорит: «Все началось с пауэрлифтинга. У меня в нем 18 мировых рекордов и 60 американских рекордов, и теперь я намерен поступить в колледж ради этого».

Сейчас он получает стипендию по борьбе, чтобы учиться в Мидлендском университете во Фремонте, штат Небраска.

Его отец Брайс сказал в документальном фильме, что он и мать Риччи не были назойливыми родителями, но позволили ему сделать это, потому что он так любил это.

Но его мама призналась, что она конкурентоспособна и любит, когда ее сын побеждает.

«Он похож на нашего зверька», — сказала она. «Он делает вещи, которые другие дети делать не хотят и не смогли бы, даже если бы попытались».

Фото: Гейдж Грегурих Я не буду поднимать тяжести, но я уверен, что то, что он делает, безопасно».

Среди других детей, снимавшихся в документальном фильме, были 11-летний Бо Айс и его восьмилетний брат Кэп из Роанока, штат Вирджиния.

Их папа Бобби рассказал, как он будил своих сыновей в 8 утра каждый день, чтобы потренироваться, и покрывал их искусственным загаром и маслом перед шоу бодибилдеров.

«Кто-то скажет, что смазывать ваших мальчиков маслом — это странно, но я так не считаю», — сказал он.

«Это соревнование.»

Еще одной из представленных семей был бывший Мистер Вселенная Филипп Рикардо и его дети Итан, 11 лет, и Санали, восемь лет.

Их отец, старший сержант морской пехоты в отставке и чемпион по профессиональному бодибилдингу, сказал, что хочет, чтобы его дети пошли по его стопам.

«Я применяю военную подготовку, которой научился в ядре морской пехоты , на своих детях», — признался он.

«Наши дети занимаются бодибилдингом главным образом потому, что видят, как это делают их мама и папа. Быть в форме и быть здоровыми — это наш образ жизни».

Тристин Ли делится вдохновляющим видео о своем путешествии по бодибилдингу

Профессиональный бодибилдер и тренер Джон Медоуз умер в возрасте 49 лет

Джон «Горный пес» Медоуз, профессиональный бодибилдер, тренер и диетолог из Огайо, скончался в возрасте 49 лет 8 августа 2021 года. Новость была опубликована на его проверенной странице в Facebook днем ​​от имени его жены (Мэри) человеком по имени Брук Наппо.

«Дорогие друзья и семья, я публикую это от имени Мэри. Сегодня утром Джон неожиданно и мирно скончался в их доме», — говорится в сообщении. «Как вы понимаете, это полный шок для нее и мальчиков. Она обновит, как только сможет».

На момент написания этой статьи причина смерти не была объявлена. У Медоуза действительно были проблемы со здоровьем.В 2005 году у него диагностировали редкое заболевание толстой кишки, называемое идиопатической миоинтимальной гиперплазией брыжеечных вен. Ему нужно было удалить толстую кишку, но он выздоровел и возобновил свою тогдашнюю любительскую карьеру в бодибилдинге, а также тренерский бизнес.

В мае 2020 года Медоуз перенес сердечный приступ, вызванный тромбами, что привело к длительному пребыванию в больнице. В конце концов он выздоровел, но врачи подтвердили, что в то время часть его сердца не работала должным образом. Он продолжал возвращаться к тренировкам и тренировкам.К концу 2020 года он сыграл тренерскую роль в победах 212 чемпиона Олимпии Шона Клариды и победительницы Олимпии по фитнесу Мисси Траскотт.

Ретроспектива карьеры Медоуза

Медоуз с детства любил тренировки и бодибилдинг. Он также рано начал заниматься пауэрлифтингом, тренируясь в легендарном клубе Westside Barbell в Колумбусе, штат Огайо. После своего пребывания в Вестсайде он преследовал свою конечную цель — стать профессиональным бодибилдером.Эта цель была реализована на конкурсе NPC Team Universe 2015 года. Он сразу же начал соревноваться на профессиональном уровне, попав в пятерку лучших из своих первых трех соревнований, и в том же году едва не попал в квалификацию на Мистер Олимпия.

Последним профессиональным соревнованием

Медоуза был Muscle Mayhem Kansas Pro 2017, где он занял 14-е место. Затем его внимание переключилось на постоянное обучение коллег-профессионалов. Помимо Клариды и Траскотта, он работал со многими профессионалами в различных подразделениях, включая Фуада Абиада, Терезу Иванчик и Ивану Ивушич, и это лишь некоторые из них.Его последний пост в Instagram был 7 августа 2021 года в знак признания клиентки Брук Уокер, которая выиграла конкурс женского телосложения Tampa Pro 2021 года.

Его влияние на бодибилдинг вышло за рамки сцены. Упражнение на одной руке со штангой на минной базе стало известно как Meadows Row. Он также был связан с различными компаниями как в бодибилдинге, так и в пауэрлифтинге, включая EliteFTS и Iron Rebel. В 2016 году он основал собственную компанию по производству пищевых добавок Granite Supplements.

Вскоре после того, как стало известно о смерти Медоуза, тренеры и спортсмены быстро выразили свои соболезнования.

Джо Салливан, пауэрлифтер и тренер

«Я был и всегда буду горд и рад тому, что смог назвать Джона другом и наставником. Мое сердце обращено к его семье. Я благодарен за вечера четверга, когда мы вместе тренировались в Лондоне (Огайо)».

Тереза ​​Иванчик, профессионал женского бодибилдинга IFBB

«Я в невероятной утрате и в полном шоке, узнав, что только что потерял особенного человека в моей жизни.Никогда бы не подумал, что через миллион лет это будет последний раз, когда я увижу своего тренера! Джон Медоуз был легендой фитнес-индустрии… и не только тренером, но и лучшим другом! Мы создали такую ​​сильную связь за такой короткий период времени. Он есть и всегда будет огромной частью моей жизни. Я так убит горем, узнав, что мы потеряли одного из лучших в отрасли. Много молитв его жене Мэри и мальчикам, а также друзьям, семье и всем, кому он помог и научил так много знаний.По вам будут невероятно скучать, но вы никогда не забудете!»

Серджио Олива Про, IFBB Men’s Open Pro

«Сейчас я ненавижу больше всего на свете то, что у нас не было возможности показать миру в Чикаго всю проделанную нами работу, но клянусь Богом, я покажу миру в следующем месяце. Мир бодибилдинга потерял одного из своих лучших участников и образцов для подражания».

Шаник Грант, двукратная победительница Олимпии среди женщин

«Со слезами, катящимися по моему лицу, я помню, как вы говорили мне, как много значит семья, и продолжали уверять меня, насколько больше жизни после сцены, когда я сказал вам, что ухожу на пенсию.Вы мне очень помогли не только в подготовке, но и в жизни. Я должен был выйти и потренироваться с вами в этом году и создать с вами какой-то контент — у нас было так много планов. Я даже не знаю, что сказать, но ты навсегда останешься легендой и источником вдохновения для меня».

У Медоуза остались жена Мэри и их сыновья-близнецы. Все в BarBend выражают свои соболезнования семье, друзьям и сторонникам Медоуза.

Избранные изображения: @mountaindog1 в Instagram 

Внутри карьеры бодибилдера Дэйва Дрейпера как «Мистер Вселенная» умер в возрасте 79 лет

Легенда бодибилдинга Дэйв Дрейпер, к сожалению, скончался в возрасте 79 лет.

После смерти Дэйва Дрейпера мы оглядываемся назад на успешную соревновательную карьеру бодибилдера, в том числе на завоеванные им титулы «Мистер Америка» и «Мистер Вселенная».

• ПОСМОТРЕТЬ! Как долго Рианна встречается с ASAP Rocky?

Этот контент не может быть загружен

Дэйв Дрейпер вдохновлял миллионы людей во всем мире, включая меня. Он был одним из моих кумиров. В Австрии я держала его фото на стене над своей кроватью для мотивации, и когда я увидела его в главной роли в «Не гони волну», я подумала: «Мои мечты возможны».pic.twitter.com/pSse0tS219

— Арнольд (@Schwarzenegger) 30 ноября 2021 г.

Дэйв Дрейпер скончался в возрасте 79 лет

Сообщения подтверждают, что бодибилдер Дэйв Дрейпер скончался. Ему было 79 лет.

Жена Дрейпера Лари сообщила печальную новость о кончине бодибилдера через сообщение в Facebook. Причина смерти не разглашается.

Лари поделилась: «Привет, друзья. Когда стало известно, я хотел сообщить вам, чтобы не было путаницы — Дэйв умер сегодня рано утром.Я был с ним, и это было спокойно и мирно. Как сказал мне недавно доктор, это была хорошая смерть.

Сообщается, что легенда бодибилдинга скончался утром 30 ноября.

• В ТРЕНДЕ! Как увидеть ваш Spotify Wrapped 2021

Этот контент не может быть загружен

Привет, друзья, как только стало известно, я хотел сообщить вам, чтобы не было путаницы. Дэйв умер рано утром…

Опубликовано Лари Дрейпер, вторник, 30 ноября 2021 г.

Взгляд на карьеру бодибилдера

Один из самых заметных бодибилдеров в индустрии, Дэйв Дрейпер заслужил титулы: Мистер Олимпия.Нью-Джерси, Мистер Америка, Мистер Вселенная, Мистер Мир.

Известно, что участник тренировался в Gold’s Gym вместе с легендами – Арнольдом Шварценеггером, Фрэнком Зейном, Майком Кацем и Франко Коломбо.

Согласно BarBend, Дрейпер начал заниматься тяжелой атлетикой в ​​юности и продолжал заниматься до поздних лет. Затем он опубликовал онлайн-бюллетень «IronOnline».

Культурист также был автором ряда книг, в том числе «Железный брат, сестра сталь».

Поклонники и друзья отдают дань уважения

Смерть Дэйва Дрейпера потрясла сообщество бодибилдеров, заставив друзей и семью воздать должное покойной легенде.

Арнольд Шварценеггер был среди тех, кто отдал дань уважения, написав в Твиттере: «Дэйв Дрейпер вдохновлял миллионы людей во всем мире, включая меня. Он был одним из моих кумиров. В Австрии я держала его фото на стене над своей кроватью для мотивации, и когда я увидела его в главной роли в «Не гони волну», я подумала: «Мои мечты возможны».

Этот контент не может быть загружен

Бодибилдеры SAD Новости

Дэйв Дрейпер в возрасте 79 лет умер сегодня, покойся с миром, легенда! Мои соболезнования его семье и друзьям – Витторио

Мы пока прервем новости, чтобы почтить память этого чемпиона. pic.twitter.com/JWwBPHd5lP

— Грэм Смит (@grahamj242) 30 ноября 2021 г.

Один фанат написал: RIP Dave Draper. Определенно вдохновение для многих. Один из лучших бодибилдеров Золотой эры, лучшей эры бодибилдинга».

Другой написал в Твиттере: «Покойся с миром, Дэйв Дрейпер, великий бодибилдер золотой эры 70-х. Успокойся, большой парень.

Кто-то еще написал в Твиттере: «Покойся с миром, Дэйв Дрейпер. Для многих за пределами западного побережья DD был лицом Muscle Beach в начале 70-х.Для меня он был причиной, по которой я начал делать отжимания».

RIP Дэйв Дрейпер.

Булгасал: Бессмертные души | Официальный трейлер | Нетфликс

БридТВ

6964

Булгасал: Бессмертные души | Официальный трейлер | Нетфликс

https://i.ytimg.com/vi/jbRXuTHxMnk/hqdefault.jpg

911457

911457

центр

13872

В других новостях: ошеломляющее состояние Дейва Чаппеля делает его одним из самых богатых комиков

Вес известных бодибилдеров в расцвете сил

08. 14.2020

В наши дни многие из нас тренируются, будь то посещение тренажерного зала в течение часа вечером, быстрая прогулка по парку воскресным утром или занятия спортом с друзьями.

Тем не менее, немногие из нас решаются преобразить свое тело так же, как Арнольд Шварценеггер и Лу Ферриньо в этом мире.

Бодибилдеры посвящают свою жизнь годам интенсивных тренировок и скульптинга, чтобы создать идеальное телосложение и сделать свои мышцы максимально большими и рельефными. Есть большой, а есть БОЛЬШОЙ!

Ознакомьтесь с нашим списком известных бодибилдеров-мужчин со всего мира и их самыми тяжелыми соревновательными весами в период расцвета.

Лу Ферриньо

Лучший показатель: 1993 Олимпия (10-е место)

Дата рождения: 9 ноября 1951 г.
Рост: 6’5
Вес: 275 фунтов
325 фунтов на Мистер Олимпия 1992 (12-е место)

Список известных бодибилдеров не был бы полным без Лу Ферриньо. Профессиональный культурист из Бруклина, Нью-Йорк, он стал известен после того, как сыграл Невероятного Халка в сериале 1977 года.

Лу начал тренироваться в возрасте 12 лет и стал самым молодым (и самым высоким) человеком, когда-либо выигравшим соревнование IFBB «Мистер Вселенная»… дважды! Он вернулся в бодибилдинг в 1992 году в возрасте 41 года.

Рулли Винклаар

Лучший показатель: Олимпия 2018 (3 место)

Дата рождения: 22 июня 1977 г.
Рост: 5’8
Вес: 265 фунтов

В отличие от других известных бодибилдеров в этом списке, Рулли Винклаар находится только в расцвете сил и еще не достиг своего соревновательного пика.

В 2009 году он занял первое место на любительском чемпионате NPC Arnold и с тех пор набирает силу, стремясь стать самым большим и лучшим в этом.

Арнольд Шварценеггер

Лучший показатель: 1974 Олимпия (1-е место)

Дата рождения: 30 июля 1947 г.
Рост: 6’2
Вес: 250 фунтов

Самый известный бодибилдер в мире, уроженец Австрии Арнольд Шварценеггер, широко известный и спортивный чемпион. Арни был самым молодым участником, выигравшим титул «Мистер Вселенная» в возрасте 20 лет, и с тех пор завоевал бесчисленное количество титулов, в том числе выиграл семь раз «Мистер Олимпия»!

Арни покорил Голливуд, сыграв знаменитые роли в фильмах «Терминатор», «Хищник» и «Полицейский из детского сада».После успешной карьеры в бодибилдинге и актерском мастерстве он стал 38-м губернатором Калифорнии в 2003 году.

Маркус Рул

Лучший результат: Олимпия 2004 (5-е место)

Дата рождения: 22 февраля 1972 г.
Рост: 5’10
Вес: 285 фунтов

Немецкий бодибилдер Маркус Рул всегда был в отличной форме в расцвете сил. Начав тренироваться в свои двадцать, он продолжал удивлять сообщество бодибилдеров своей невероятной массой.

Ронни Коулман

Лучший результат: Олимпия 2003 (1-е место)

Дата рождения: 13 мая 1964 г.
Рост: 5’11
Вес: 296 фунтов

Один из самых трудолюбивых бодибилдеров в игре, Ронни Коулман с легкостью справлялся со своими знаменитыми 800-фунтовыми становыми тягами и приседаниями, а также с его фирменными фразами, включая «легкий, детка» и «нет ничего, кроме арахиса!».

Восьмикратный Мистер Олимпия Ронни объявил о завершении карьеры в 2007 году, зарекомендовав себя как один из крупнейших и лучших бодибилдеров, когда-либо участвовавших в соревнованиях.

Тони Атлас

Лучший показатель: Мистер США 1990 (1-й)

Дата рождения: 23 апреля 1954 г.
Рост: 6’2
Вес: 260 фунтов

Энтони Уайт — профессиональный бодибилдер, пауэрлифтер и борец, наиболее известный под своим псевдонимом Тони Атлас. Несмотря на то, что Тони Атлас наиболее известен как пионер американской борьбы, он также трижды завоевывал титул Мистер США по бодибилдингу и поражал публику своим ростом и весом.

Флекс Уилер

Лучший показатель: 1993 Олимпия (2-е место)

Дата рождения: 23 августа 1965 г.
Рост: 5’9 1/2
Вес: 240 фунтов

Американец Кеннет Уилер, известный как «Флекс», приносит домой победы в соревнованиях с 1993 года и даже завоевал тройную корону, выиграв титулы Ironman, Arnold Classic и San Jose Classic в 1997 году.

Флекса также часто называют «Султаном симметрии» из-за его огромного, идеально сложенного телосложения в расцвете сил.

Дориан Йейтс

Лучший результат: Олимпия 1995 (1-е место)

Дата рождения: 19 апреля 1962 г.
Рост: 5’10
Вес: 270 фунтов

Дориан Йейтс, возможно, не обладал эстетической формой и симметрией Ли Хейни или звездностью Арнольда Шварценеггера, но в расцвете сил его вес был самым впечатляющим.

В 1993 году Дориан вышел на сцену как самый тяжелый Мистер Олимпия на сегодняшний день и продолжал расти с каждым годом.

Ли Хейни

Лучший результат: 1989 Олимпия 1-е место

Дата рождения: 11 ноября 1959 г.
Рост: 5’11
Вес: 250 фунтов

Ли Хейни выигрывал престижный конкурс «Мистер Олимпия» целых восемь раз подряд, выступая в расцвете сил, и даже превзошел серию из семи титулов Шварценеггера.

Одно из самых громких имен в бодибилдинге 1980-х годов, Ли Хейни с тех пор сделал шаг назад от славы и управляет двумя фитнес-центрами и некоммерческим центром для детей.

Фил Хит

Лучший показатель: Олимпия 2011 (1-е место)

Дата рождения: 18 декабря 1979 г.
Рост: 5’9
Вес: 240 фунтов

Фил Хит по прозвищу «Дар» играл в баскетбол в Университете Денвера, прежде чем приступить к следующему вызову и присоединиться к миру бодибилдинга в 2002 году. нарастить мышечную массу и стать еще больше.

Он завоевал ряд титулов, включая свою карту IFBB Pro Card, и в настоящее время является семикратным победителем конкурса «Мистер Олимпия», ежегодно с 2011 по 2017 год.

Вы могли бы быть в этом списке?

В Marsden мы продаем широкий ассортимент весов для тренажерного зала и фитнеса, идеально подходящих для регистрации вашего веса во время тренировок и достижения ваших целей, включая определение массы жира и ИМТ.

Дополнительная литература

Хотите узнать больше о типичном процентном содержании жира в организме для профессионалов? Узнайте типичный процент жира в организме для различных спортсменов здесь.

Если вы тренируетесь или пытаетесь похудеть, одной из самых больших ошибок может быть слишком частое взвешивание. Прочитайте этот пост в блоге, чтобы узнать, как часто вы должны взвешиваться.

Если вам понравился этот пост, вас также могут заинтересовать мировые олимпийские рекорды по тяжелой атлетике.

23 лучших бодибилдерши всех времен

Культуристки — одни из самых трудолюбивых членов широкого фитнес-сообщества. Эти спортсмены, будь то женщины-бодибилдеры-тяжеловесы или молодые бодибилдеры, напрягают свое тело так же сильно, как и их коллеги-мужчины.Их достижения — это триумф дисциплины, амбиций, точных тренировок и питания, а с возвращением «Мисс Олимпия» на «Мистер Олимпия Уикенд», а также с возрождением популярности женщины-бодибилдера в Instagram выдающиеся бодибилдерши лепят потрясающие телосложения и бить рекорды.

Имена в этом списке являются одними из самых известных в бодибилдинге, от молодых женщин-бодибилдеров в возрасте 20 лет до зрелых женщин-бодибилдеров, соревнующихся далеко за 50.

Но если вы ищете следующий шаг в своем путешествии по фитнесу или, возможно, просто хотите подражать некоторым из самых успешных женщин-бодибилдеров, тогда официально аккредитованные курсы индивидуальной подготовки OriGym могут быть именно тем, что вам нужно.

Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ подробный проспект сегодня и узнайте больше о том, как мы можем помочь вам достичь ваших целей в фитнесе!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок

Написано профессиональными тренерами S & C

Кто лучшие бодибилдерши?

Instagram — @mzprettymuscle

Андреа Шоу — американская культуристка.Шоу начала наращивать мышечную массу в 17 лет под руководством и поддержкой своей матери, медсестры и бывшего личного тренера. Эта подтянутая бодибилдерша имеет степень бакалавра в области физических упражнений и спортивных наук и в 2018 году участвовала в пяти шоу, заработав свою профессиональную карту на NPC Nationals.

Андреа заняла 2-е место на Национальном чемпионате 2018 года и 1-е место на Lenda Murray Detroit Classic 2018, положив начало ее чрезвычайно успешной карьере в соревнованиях по телосложению.

Однако на Торонто Про в 2019 году она говорила с судьей и легендой бодибилдинга Лендой Мюррей, возможно, лучшей женщиной-бодибилдером за последние 50 лет, которая призвала ее переключиться с физических упражнений на бодибилдинг.

Шоу приняла ее совет близко к сердцу, приняв участие в Chicago Pro 2019 в качестве бодибилдера. Подтянутая бодибилдерша заняла второе место с преимуществом в 1 очко в своем первом турнире в качестве бодибилдера. Андреа выиграла Ms Olympia 2020 и Ms Rising Phoenix (два самых престижных и крупных турнира среди женщин-бодибилдеров), что сделало ее самой крупной женщиной-бодибилдером в мире в то время.

А если вы ищете инновационный способ повысить свою силу, OriGym составил отчет о лучших утяжелителях для укрепления верхней части тела!

Instagram — @melinakatarina

Мелина Келтаниеми, юная бодибилдерша, которой всего 22 года, только начинает свою карьеру, но у нее все в порядке!

Эта подтянутая бодибилдерша заняла 2-е место в Nordic Elite Pro 2018, 3-е место в IFBB Elite Pro Russia и стала чемпионкой мира IFBB Elite Pro 2018.Ее стремление стать самой успешной женщиной-бодибилдером очевидно, а ее мышление соответствует образу чемпиона.

Умный соперник, Мелина предпочитает сосредоточить свои усилия на понимании своих ограничений и их преодолении, максимизируя свой потенциал как спортсмена, а не позволяя себе зацикливаться на победе в одиночку.

Находя баланс, эта молодая культуристка находит время для отдыха в межсезонье, позволяя своему разуму и телу восстановиться, и ведет нормальную жизнь, готовясь к своему следующему чемпионату мира IFBB Elite Pro.

В нашем руководстве о важности дней отдыха и их необходимом количестве рассказывается о важности правильного отдыха и о том, как он может улучшить ваши тренировки.

Instagram — @fitnique

Американка Моник Джонс — зрелая женщина-бодибилдер, занимающая 7-е место среди лучших женщин-бодибилдеров в рейтинге IFBB Pro Women’s Bodybuilding Ranking List.

Моник была прирожденной спортсменкой и начала тренироваться в 13 лет, когда ее отец купил набор гирь.Моник говорит, что начала их использовать и почувствовала «мгновенную связь с такого рода тренировками». Силовые тренировки с отягощениями — идеальный способ нарастить мышечную массу — мы рассмотрели преимущества силовых тренировок в нашем подробном отчете

В 2010 году Моник приняла участие в чемпионате Северной Америки IFBB в качестве бодибилдерши-тяжеловеса, заняв первое место, она была награждена ее карта IFBB Pro.Она заняла первое место на чемпионате Северной Америки и Wings of Strength Chicago Pro-Am Extravaganza.

Моник заняла 1-е место в женском бодибилдинге на IFBB WOS Romania Muscle Fest Pro в 2018 году и 5-е место на чемпионате мира Rising Phoenix в 2019 году.

Instagram — @ms.olympia2000

Андрулла Бланшетт — бодибилдер из Великобритании, которая активно участвовала в различных чемпионатах по бодибилдингу с 1986 по 2002 год, что сделало ее одной из самых титулованных британских культуристок.

Она сделала блестящую карьеру крупной бодибилдерши, участвуя в различных турнирах IFBB (Международная федерация бодибилдинга) и одержав победы на Всемирных играх (в 1993 году) и конкурсе «Мисс Олимпия» (в 2000 году).

Конечно, эти победы — не единственные достижения этой бойкой бодибилдерши — она также поднималась на подиумы во многих других турнирах и соревнованиях IFBB, заняв 2-е место на турнирах «Мисс Олимпия» (2001) и «Мисс Интернешнл» (2000), а также 3-е место в последовательных Гран-при IFBB.

В настоящее время эта уважаемая британская бодибилдерша владеет собственным тренажерным залом, раздает советы и подсказки следующему поколению британских бодибилдерш.

А если вы хотите нарастить мышечную массу и начать свой путь бодибилдера, в нашем справочнике покупателей по лучшим поясам для тяжелой атлетики есть варианты на любой вкус и способности.

Instagram — @yaxenita

Яксени Милагрос Орикен-Гарсия Перес — венесуэльско-американская зрелая бодибилдерша и профессиональная чемпионка по бодибилдингу, занявшая второе место в рейтинге IFBB.

В 2005 году Яксени выиграла титул «Мисс Олимпия», что сделало ее одной из самых успешных женщин-бодибилдеров, поскольку она единственная американка венесуэльского происхождения, выигравшая этот титул.

Яксени является обладательницей пяти титулов Ms International в 2002, 2003, 2005, 2008 и 2012 годах и имеет более чем 20-летний опыт работы в области питания и силовых тренировок (исследование OriGym веганских силовых тренировок дает представление об этой практике) и скульптурирование тела.

В свои 54 года зрелая культуристка Яксени говорит, что любит тренироваться и вести здоровый образ жизни, так как это позволяет ей чувствовать себя молодой, мотивированной искренней любовью к своему спорту и стремлением вдохновлять и мотивировать других вести здоровый образ жизни.

Instagram — @tivancik_ifbbpro

Тереза ​​Иванчик — профессиональная бодибилдерша IFBB Pro League и сертифицированный персональный тренер, занимающий 6-е место в мире по женскому бодибилдингу. Она заняла 6-е место на чемпионате мира Rising Phoenix World Championships 2019 года.

В 2019 году эта мускулистая бодибилдерша выиграла шоу Lenda Murray Norfolk Pro, что дало ей право на участие в чемпионате мира Rising Phoenix, а также заняла 6-е место. Тереза ​​выиграла награду за лучшую позерскую игру и получила приглашение позировать в качестве гостя на выставочной сцене Olympia.

Она также продолжала доминировать на соревнованиях IFBB в Чикаго, заработав себе титул «Лучшая позерка» за свои женские бодибилдерские позы и стойки.

Эта мускулистая бодибилдерша также работает с Wings of Strength, вдохновляющей компанией, выступающей за женский бодибилдинг. Иванчик сказал: «Wings of Strength дает нам, женщинам, возможность быть теми, кем мы хотим быть, и показать миру, что мы занимаемся женским бодибилдингом!»

Спорт и фитнес определенно нуждаются в большем представительстве женщин, и OriGym чествует влиятельных женщин в фитнесе и спорте, награждая самых титулованных спортсменок.

Instagram — @isapecini

24-летняя бразильянка Печини (одна из самых успешных женщин-бодибилдеров в соревнованиях по бикини) выиграла MuscleContest Nacional Pro Bikini 2018, Pittsburgh Pro Bikini 2018, 2018 Pittsburgh Pro Bikini, 24-летнюю бразильянку Печини. Pro Bikini и категория Bikini Olympia 2019 во время конкурса Mr Olympia 2019.

Однако ее путь не был легким.

Похудев до 81 фунта при росте 5 футов 4 дюйма, Печини боролась с нервной анорексией с 13 до 15 лет, что привело к ее госпитализации.Печини говорит, что после месяца интенсивного лечения у нее случился прорыв: она захотела «вернуться к здоровому весу безопасным, постепенным способом, который не был бы вредным».

Она пошла в спортзал и начала вырабатывать здоровые привычки в еде, и после восьми месяцев восстановления здоровья она сказала, что почувствовала прилив сил благодаря своей трансформации. Печини дебютировала в качестве бодибилдера в Рио-де-Жанейро в 2015 году. 

Сильная и процветающая, Печини одержала победу в борьбе с анорексией, выиграла свою профессиональную карту в возрасте 19 лет и делится своими знаниями на своем веб-сайте.Печини говорит: «Я стараюсь каждый день вспоминать мечты, которые я завоевал, и те, которые я все еще хочу осуществить».

#8 — Сара Вильегас

Instagram — @iamsarahfit

IFBB Pro, личный тренер и сертифицированный спортивный диетолог Сара Вильегас выиграла три турнира Pro-time IF 2020’s Olympique и стала чемпионкой мира по спортивному питанию 2020 года. серебряная и золотая медали.

Она также заняла 2-е место на соревнованиях Olympia Women’s Physique 2019, что означает, что ее карьера одной из самых успешных бодибилдерш только начинается!

Подтянутая культуристка заработала свой профессиональный статус на чемпионате Вселенной в 2017 году, а затем выиграла Chicago Pro.Сара — директор по фитнесу в AFS Premier Fitness, а также эксперт в области питания и персональных тренировок, помогая сотням людей добиваться кардинальных изменений в фитнесе.

Сара связывает свои достижения с дисциплиной и упорным трудом (качества, которые она поощряет в своих клиентах по персональным тренировкам), и эта трудолюбивая крупная бодибилдерша намерена вернуться на Олимпийскую сцену в 2021 году.  

Быть дисциплинированным и ставить достижимые цели — это тем не менее, это ключевая часть любой успешной фитнес-программы — мы составили список лучших фитнес-журналов, которые помогут вам отслеживать все ваши личные достижения.

Стань персональным тренером с OriGym!

• квалификация и начните зарабатывать всего за 2 недели
• исследование полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• REPS & CIMSPA Accredited

• от £ 999

  Учить более
  9

  Instagram — @therealFitnessbeauty

  Шаник Грант — американский профессиональный бодибилдер и онлайн-тренер IFBB. Она выиграла свою профессиональную карту через четыре месяца своей соревновательной карьеры. Она выиграла свой первый титул Women’s Physique Olympia в 23 года в 2018 году, достижение, которое она повторила в 2019 году.

  Жертва издевательств в подростковом возрасте, Шаник имела глубокие проблемы с уверенностью и самооценкой. Вечеринки как средство выживания, в подростковом возрасте она была госпитализирована с почти почечной недостаточностью. Обратившись к фитнесу, она открыла себя заново, и в 19 лет Шаник заняла первое место на чемпионате Восточного побережья. Шаник заняла первое место в IFBB Pro Women Physique на New York Pro 2016.

  Шаник начала подготовку к соревнованиям Олимпия в 2016 году, но была вынуждена отказаться от участия, когда оправилась от жестокого нападения трех женщин в августе 2016 года.Шаник получил умеренное повреждение нервов и разрыв мышечной ткани, потеряв почти 1 литр крови. После физиотерапии она отступила и повторила свою прошлогоднюю победу в категории женского телосложения на New York Pro в мае 2017 года.

  Шаник заняла второе место на Олимпии 2020 года. Shanique официально объявила о своем уходе из соревновательного бодибилдинга на своем канале YouTube в 2020 году. икона силового сообщества и физиотерапевт, обладатель множества мировых рекордов, а также золотая медаль штата по тяжелой атлетике на Олимпийских играх.

  В настоящее время Коэн является рекордсменом как в приседаниях, так и в становой тяге с весом 202,5 ​​кг в приседе и 205 кг в становой тяге. Она повсеместно признана, возможно, самой крупной женщиной-бодибилдером в мире, у нее много подписчиков в социальных сетях, а также она является ведущей подкастов и всесторонним источником вдохновения для фитнеса.

  Стефи также является совладельцем Hybrid Performance Method, коучинговой компании, которая помогает своим клиентам достигать спортивных и эстетических целей.

  Цели являются важной частью всех наших фитнес-путешествий, но важно, чтобы они были достижимы. Исследование OriGym идеи SMART-целей в фитнесе показывает, как вы можете сделать свои цели реалистичными и управляемыми.

  В 2020 году Коэн перешел в более низкую весовую категорию, чтобы продолжить устанавливать новые небывалые мировые рекорды, веся всего 114,2 фунта после сброса 15 фунтов. Она завершила это 3 совершенно новыми мировыми рекордами, доведя общее количество мировых рекордов до невероятных 25!

  Instagram — @misscarriejune
  

  Подтянутая культуристка и американская фитнес-модель Кэрриджун Энн Боулби прошла многолетний путь от стройной до сильной, набрав 1. 2 миллиона подписчиков в Instagram по пути.
  

  Эта бодибилдерша в Instagram вдохновляет своих подписчиков по всему миру. Кэрриджун начала заниматься в школе легкой атлетикой, гимнастикой и группой поддержки.
  

  Она начала заниматься тяжелой атлетикой, когда пошла в первый класс средней школы. Carriejune тренируется 6 дней в неделю, документируя свое путешествие на своей платформе, которую она использует, чтобы мотивировать других.
  

  Она также придерживается строгого режима питания, чтобы поддерживать желаемое телосложение.Узнать больше о питании и о том, что вы должны есть, жизненно важно для хорошего баланса и поддержания скорости метаболизма вашего тела — наш выбор лучших продуктов, повышающих метаболизм, имеет варианты для всех вкусовых рецепторов!

  Instagram — @biscaiapro

  Двукратная самая юная олимпийская чемпионка в бикини и двукратная профессиональная чемпионка Беатрис Бискайя — участница португальской IFBB Bikini Pro, выигравшая свою карту Pro Card всего в 17 лет. индустрии бодибилдинга.

  Самая юная профессионалка в бикини IFBB, Беатрис заняла первое место в Diamond Cup Thorn, первое место в Rui Ferreira Contest и первое место в Portugal Classic. Молодая культуристка также завоевала серебряные медали в European Pro Bikini, MuscleContest Japan Pro Bikini и Vancouver Pro Bikini.

  Беатрис тренируется пять-шесть раз в неделю, посвящая каждую тренировку отдельной группе мышц, меняя свой режим, чтобы мышцы не адаптировались.Ее тяжелая работа и самоотверженность гарантируют, что она может поддерживать свое невероятно четкое телосложение и продолжать соревноваться на самом высоком уровне.

  Эта подтянутая бодибилдерша твердо верит, что женщины могут поднимать столько же, сколько и мужчины, и ее режим тренировок и диета поддерживают эту идею.

  —

  Нравится эта статья? Мы собрали еще 3, которые могут вас заинтересовать!

  Instagram — @helletrevino

  Датско-американский профессионал IFBB Хелле Тревино (урожденная Хелле Нильсен) получила свою профессиональную карту в 27 лет в 2004 году. В том же году она участвовала в своей первой Олимпии, и у нее образовалась грыжа нескольких межпозвоночных дисков, и ее врач сказал ей, что она никогда больше не будет участвовать в соревнованиях.

  В течение восьми лет реабилитации эта тяжеловесная бодибилдерша восстановилась и восстановила силы. Жесткая и настойчивая участница, она выиграла FIBO Pro 2011 года в Германии, а в 2017 году выиграла чемпионат мира Wings of Strength Rising Phoenix World Championships, достижение, которое она повторила в 2019 году.  

  Тревино хочет вдохновить женщин на занятия бодибилдингом.Соревнуясь в индустрии с 90-х годов, огромная женщина-бодибилдер видела, как женщины переходят от желания быть очень стройными к желанию быть сильными и подтянутыми, и она хочет проложить путь к расширению прав и возможностей женщин и гендерному равенству.

  Тревино проводит семинары по технике ума и тренировке по всему миру, а также предлагает частные занятия по укреплению ума, на которых она учит, как дисциплинировать и укреплять ум.

  Психическое здоровье является ключевым преимуществом всех форм упражнений. В отчете OriGym о пользе бега для психического здоровья исследуется психологическая поддержка, которую дает нам кардио.

  Instagram — @marvelousv
  

  Американская профессиональная бодибилдерша Маргарет «Марджи» Марвелус заняла первое место в Ms Rising Phoenix 2015 и IFBB Wings of Strength Rising Phoenix World Championships 2016 9000 Сержант морской пехоты, как и ее отец до нее, Марджи мечтала стать бодибилдером, вдохновленная в детстве могущественными героинями, такими как Ши-Ра: Принцесса Власти и Тигрица из ThunderCats.И если мотивация — это область, в которой вы боретесь, ознакомьтесь с нашей подборкой лучших подкастов о фитнесе, чтобы поддерживать вашу мотивацию.
  

  В августе 2012 года Мартин была названа спортсменкой месяца NPC за август 2012 года и заняла 1-е место в тяжелом весе на чемпионате США NPC 2013 года, выиграв профессиональную карту IFBB.
  

  На чемпионате мира IFBB Wings of Strength Rising Phoenix в 2015 году она выиграла свой первый титул Ms Rising Phoenix. Она повторила этот триумф на чемпионате мира IFBB Wings of Strength Rising Phoenix World Championships 2016 года, выиграв свой второй титул подряд.
  

  С тех пор она выиграла турниры по женскому бодибилдингу в Торонто и Омахе в одном и том же году, а также заняла призовые места во многих других соревнованиях, что сделало ее грозным конкурентом и, возможно, самой крупной женщиной-бодибилдером в мире. .

  Instagram — @nataliya.amazonka
  

  Культуристка-тяжеловес Наталья Кузнецова собрала почти полмиллиона подписчиков в Instagram.Многие источники утверждают, что российская спортсменка является самой крупной женщиной-бодибилдером в мире, и, учитывая ее рост в 5 футов 7 дюймов и более 220 фунтов в межсезонье, легко понять, почему!
  

  Наталья является чемпионкой мира по армлифтингу, жиму лежа и становой тяге, а также титулам Европы по жиму лежа и становой тяге (подробнее о преимуществах становой тяги читайте в нашей подробной статье).

  Культуристка-тяжеловес заняла 1-е место на IFBB WOS Romania Muscle Fest 2018 и 2-е место на IFBB Romania Muscle Fest Pro 2019.
  

  Пионер и первопроходец женского бодибилдинга, Кузецова вдохновляет всех, мужчин и женщин, интересующихся фитнесом. Ее самодисциплина и целеустремленность позволили ей стать опорой практически на всех соревнованиях среди женщин-бодибилдеров.

  Instagram — @djessicabuettner
  

  Побив три рекорда по пауэрлифтингу среди юниоров на чемпионате мира 2018 года, 24-летняя Джессика Бюттнер — канадская пауэрлифтерша, завоевавшая серебряную медаль в 2018 году. .
  

  В 19 лет Джессика дебютировала в Канадском союзе пауэрлифтинга (CPU) Saskatchewan Provincials, где заняла первое место в юниорском дивизионе с суммой 352,5 кг/777 фунтов.
  

  С момента своего дебюта юная бодибилдерша приняла участие в шестнадцати соревнованиях. Из шестнадцати соревнований, в которых она участвовала, Джессика забрала домой золото в четырнадцати из них, что является подвигом, с которым еще не справились многие другие участники.
  

  На чемпионате CPU Nationals в марте 2020 года Баттнер занял первое место с весом более 113 кг/249 фунтов и установил три неофициальных мировых рекорда.Ее карьера только начинает развиваться, так что эта молодая бодибилдерша определенно заслуживает внимания!
  

  И если вы хотите начать свой собственный путь в тяжелой атлетике, наше руководство по художественной гимнастике для начинающих охватывает все, что вам нужно знать, чтобы начать.

  Instagram — @moherg

  Возможно, одна из самых узнаваемых американо-британских женщин-бодибилдеров, Гейл Мохер сделала впечатляющую карьеру, охватывающую несколько десятилетий и множество турниров в самых разных странах.

  Эта бодибилдерша из Великобритании участвовала в соревнованиях с 1995 по 2010 год, завоевав призовые места во множестве различных соревнований, в том числе в Jan Tana Classic и Southwest USA Pro Cup.

  Однако самая крупная победа этой зрелой бодибилдерши пришлась на 1999 год, когда она заняла первое место в соревнованиях Jan Tana Classic. Что делает это более впечатляющим, так это то, что эта американо-британская культуристка уже участвовала в соревнованиях 3 раза в том же году!

  Совсем недавно эта впечатляющая бодибилдерша из Великобритании открыла собственный тренажерный зал и спа-салон (Gayle Moher’s Face and Bodyworks), где она стремится передать свою мудрость следующему поколению бодибилдеров-тяжеловесов.Если это звучит как ваш идеальный рай для фитнеса, подготовьтесь с нашим исчерпывающим руководством по этикету в тренажерном зале!

  #18 — Iris Kyle

  Instagram — @iriskyle

  Признана лучшей женщиной-бодибилдером в рейтинге IFBB Pro Women’s Bodybuilding Ranking List (2013), американская профессиональная бодибилдерша. включая десять побед в общем зачете «Мисс Олимпия», это наибольшее количество побед на Олимпии среди всех мужчин и женщин, что делает ее самой успешной женщиной-бодибилдером за всю историю.

  Переехав в Калифорнию в начале девяностых, Айрис была окружена физически здоровыми и вдохновляющими людьми и хотела получить такое же скульптурное телосложение — в нашей статье о том, как получить летнее тело, есть советы и рекомендации по достижению тела вашей мечты. Айрис вспоминает, как впервые увидела фотографию Ленды Мюррей в журнале и была в полном благоговении. Кайл начала свою победную серию с Long Beach Muscle Classic 1994 года.

  Кайл выиграла чемпионат NPC USA в 1998 году, Мисс Олимпия в 2001 году, Мисс Интернэшнл каждый год с 2004 по 2013 год и Мисс Олимпия каждый год с 2004 по 2014 год.

  В июле 2020 года Айрис объявила, что вернется, чтобы участвовать в соревнованиях «Мисс Олимпия», что сделало ее одной из самых грозных зрелых культуристок, с которыми можно было соревноваться.

  #19 — Сидни Гиллон

  Instagram — @vytamin_c

  Сидни Гиллон — профессиональный бодибилдер, трехкратный чемпион Олимпии по фигурному катанию и участник Survivor Total In.

  Поскольку оба ее родителя были конкурентоспособными бодибилдерами, Сидни Гиллон рано начала заниматься фитнесом и ценила дисциплину, необходимую для фитнеса.В 2012 году Гиллон выиграла национальный чемпионат NPC, получив свою профессиональную карту, и в 2014 году окончила университет со степенью бакалавра психологии.

  Гиллон входила в десятку лучших на каждом профессиональном шоу, в котором она когда-либо участвовала. Хотя сам по себе этот факт впечатляет, подтянутая бодибилдерша выиграла свои последние 6 турниров, заняв первое место в Olympia Figure за 2020 год. , ’19 и ’18, а также соревнования Arizona Pro и Figure International.

  Гиллон говорит, что ее вдохновляет ее мать, дважды пережившая рак груди, которая, несмотря на то, что она едва могла ходить из-за лечения, посещала все соревнования своей дочери.

  Instagram — @jujubafit_
  

  У этой женщины-бодибилдера в Instagram не только тяжело заработанное телосложение, но и почти полмиллиона подписчиков! Бразильская спортсменка Джулиана Эстесо участвовала в соревнованиях IFBB в категории Wellness, когда она дебютировала во Франции в 2015 году. и фигура Юлианы как нельзя лучше подходит под эту категорию.
  

  Джулиана видит свою жизненную миссию в том, чтобы мотивировать и помогать другим, описывая фитнес как страсть, которой следует заниматься с уважением, преданностью и радостью.

  Несмотря на то, что она редко участвует в соревнованиях, Джулиана поддерживает себя в соревновательной форме, мотивируя и вдохновляя своих последователей. Ее цель — вдохновлять и подталкивать других к достижению их собственных целей. Но если вам не хватает мотивации, подборка мотивационных видеороликов о фитнесе и спортзале от OriGym обязательно поможет вам начать заниматься!

  Instagram — @danalinnbailey

  США в Чарльстоне, Южная Каролина, получив свою профессиональную карту IFBB, а в 2013 году она выиграла Олимпию Джо Вейдера. Дана участвовала в Fit Expo, Flex Lewis Classic, American Ninja Warrior, Nationals и Arnold Classic по пауэрлифтингу.

  Прославленная карьера этой выдающейся бодибилдерши включает в себя многочисленные первые места в ожесточенных турнирах, включая Олимпию (2013), Даллас-Европа (2013) и Jr. USA (2011).

  Вместе со своим мужем Робом Бэйли Дана владеет тренажерным залом The Warhouse, современным тренировочным центром для профессиональных бодибилдеров, в котором представлены лучшие бренды оборудования, такие как Rogue, Legend, Hammer Strength и Life Fitness, а также изготовленные на заказ куски. Это специальное оборудование идеально подходит для более продвинутых тренировок — в нашем отчете о лучших упражнениях для ног с гирями найдется что-то даже для самых сильных фанатиков фитнеса!

  Бейли владеют брендом одежды (Flag Nor Fail, предназначенным для профессионалов фитнес-сообщества, которым трудно найти свой размер), брендом добавок (Run Everything Labs, который включает предтренировочные смеси и термогенные добавки) и DLB. Ежедневно, онлайн-программа обучения.

  Instagram — @deepikapune_ifbbpro

  Дипика Чоудхури, молекулярный биолог, является первой женщиной-профессионалом IFBB в Индии и первой индийской женщиной, выигравшей общую фигуру на чемпионате NPC Steve Stone Metropolitan Championships 2015 года в США.

  Вдохновляющая Дипика с энтузиазмом участвует в соревнованиях, полагая, что оптимальное здоровье и физическая форма выходят за рамки тела вашей мечты; что очень важно заботиться об уме, характере и духовности, чтобы подпитывать ваше фитнес-путешествие.

  Она верит в честный и достижимый подход к фитнесу. «Будьте честны в своих целях и идеальном типе телосложения. Вы определяете это сами. Идеальное тело для ВАС, а не для МИРА. Используйте мудрость, интеллект и видение, чтобы знать причины каждого вашего действия.

  Она тесно сотрудничает с Bombshell Fitness, целью которой является доказать, что женщины-бодибилдеры и те, кто хочет добиться мускулистого телосложения, могут это сделать, независимо от пола.

  Instagram — @julesfit10

  Бразильская профессиональная бодибилдерша IFBB Джулиана Малакарн — четырехкратная победительница турнира Olympia’s Women’s Physique Showdown, победившая в 2014, 2015, 2016 и 2017 годах. пользуется большим спросом, особенно учитывая ее турнирную родословную.

  Джулиана получила свою профессиональную карту IFBB в 2005 году на любительском чемпионате IFBB по бодифитнесу в Сан-Паулу. Джулиана последовала за этим, выиграв чемпионат New York Pro Championship среди женщин в категории телосложения три года подряд после переезда в США в 2012, 2013 и 2014 годах. В 2015 году она заняла первое место на спортивном фестивале IFBB Arnold Sports Festival.

  Малакарн говорит, что хочет большего и продолжит соревноваться на международных аренах, укрепляя свое место среди легенд женского бодибилдинга.Ее целеустремленность и настойчивость, несомненно, закрепили за ней место одной из величайших бодибилдерш будущего.

  И если вы все еще изо всех сил пытаетесь мотивировать себя, мы рекомендуем проверить одну из наших подборок лучших учетных записей Twitter для мотивации фитнеса, чтобы получить несколько советов и приемов для начала!

  Перед уходом!

  Мы надеемся, что наш список самых успешных женщин-бодибилдеров вдохновил вас на осуществление вашей мечты или просто на то, чтобы начать свое собственное фитнес-путешествие.

  Независимо от того, вдохновляетесь ли вы более зрелыми женщинами-бодибилдерами или черпаете вдохновение из женщин-бодибилдеров-тяжеловесов, наш список призван помочь вам установить цели, которых вы можете достичь.

  No related posts.