Все за деньги. Хочешь поиграть в теннис, плати деньги, за ракетки и шарик. Приносишь их с собой, плати за свет и аренду стола. А то что это уже…

Скидки, Тренажерный зал, купоны от Frendi в Вологде

Безопасность платежей

Мы гарантируем безопасность платежей на сайте и в мобильных приложениях «Frendi». Платежи осуществляются с использованием технологии 3D Secure. Данные передаются по защищенному SSL-соединению и не хранятся на сервере «Frendi».
Кстати, если всё ещё сомневаетесь, в мобильном приложении Frendi можно оплатить покупку за пару секунд с помощью apple pay и android pay, не внося данных карты.

Качество услуг и товаров партнеров Frendi

Все партнеры Frendi проходят тщательную проверку на предмет юридической и финансовой надежности. Если сфера деятельности партнера требует наличия лицензии, партнер проходит обязательную проверку на наличие соответствующих лицензий и необходимых документов. Кроме того, качество услуг, которые оказывает партнер, проверяется «тайным покупателем» Frendi.

Поддержка 24/7

Мы на связи в любое время, независимо от часовых поясов.
Если Вам нужна помощь или возникли вопросы, отзывчивые специалисты службы поддержки «Frendi» готовы Вам помочь круглосуточно.
Просто позвоните на 8 (800) 500-15-34 (звонок по РФ бесплатный) или заполните форму обратной связи.

Возврат купона

Если у Вас изменились планы и Вы не успели воспользоваться купоном в течение срока действия акции, его можно вернуть, обратившись в службу поддержки «Frendi».

Возврат денежных средств

Вы остались недовольны услугой, оказанной по купону?
Что бы ни случилось, мы внимательно изучим Вашу проблему и сделаем все возможное, чтобы Вы остались довольны!

Мария Левинская, Вологда, Россия, ВКонтакте, id76875185

Русские сериалы, фильмы, мелодрамы
Новые русские сериалы онлайн, кино новинки, мелодрамы про деревню, семейные, новогодние, твц, первый канал, популярные драмы, комедии 2017, 2018, 2019, 2020, 2021 года online, фильмы бесплатно в хорошем качестве

NCS
NCS — британский звукозаписывающий лейбл, предоставляющий платформу для исполнителей нового поколения в области электронной музыки, основными направлениями которого являются House, Dubstep, Trap, Drum & Bass, Electro Pop и многие другие жанры. Вдохновленный создателями контента на YouTube, нуждающимися в свежей качественной музыке, которая использовалась бы абсолютно без ограничений, Билли Вудфорд предоставил возможность продемонстрировать музыку и исполнителей, одновременно предоставляя обширный каталог современной электронной музыки для контент-мейкеров. На сегодняшний день NCS является сердцем кроссплатформенного творческого сообщества: в его число входят популярные видеоблогеры, сотни исполнителей, миллионы ежедневных слушателей на Spotify и более 30 миллионов подписчиков на YouTube. Магазин: store.ncsmusic.com/?ref=vkcommunity Руководство по пользованию музыкой NCS: vk.cc/9yajoG Отправка демо на лейбл: LabelRadar: labelradar.com/labels/ncs/profile Официальный сайт: ncs.io/Demo

Студия pole dance «Ты Космос»
Студия танца на пилоне Татьяны Колосовой Pole Dance / Pole Exotic / Растяжка

Подслушано Pole Dance
Добро пожаловать на публичную страницу Pole Dance, в стиле Подслушано! Теперь и пилонисты могут поделиться своими мыслями и откровениями!!! Сделать это очень просто: — ссылка «предложить новость»; — 100% анонимно!!!

Русские / Российские сериалы и фильмы

Бар и ресторан «Прометей»
По легенде Прометей подарил людям огонь. А мы разожжём его в твоём сердце! Бар и ресторан Прометей — это два этажа непрестанного гастрономического пиршества в самом сердце города. На первом этаже располагается бар. Мы называем его Аид. Пламенное царство багровых теней, где настойки льются рекой, а пол содрогается от жарких танцев под горячий бит. На втором этаже — ресторан. Возвышенный Олимп. Место, где каждый может почувствовать себя богом, наслаждаясь буйством интерьера, шикарным мясом, приготовленным на открытом огне, и божественным нектаром изысканных вин. Прометей — горячее место на карте твоего города. Зажигай.

Dance In Clouds и Love Synergy
Танцы в Облаках — это группа сайта об эротических женских танцах и об искусстве женственности. Недавно он расширился до нового уровня. Love Synergy — проект о танце отношений с любимым мужчиной и о танцующей женщине. О парном танце любви. Все материалы и авторские права принадлежат Анне Дубровской. В группе есть фото и видео, которые не размещены непосредственно на сайте и на канале Youtube. Правила поведения в группе: запрещены мат, реклама, порнография, насилие. Администрация может забанить без объяснения причин. Думайте головой, прежде чем самовыражаться.

SPORTmotivation71 | Fitness_Sport_Girl_Model
ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ 💪 Мы рады приветствовать Вас в нашем спортивном сообществе «SPORTmotivation71» 😃😊 📹 Здесь Вы найдете только АВТОРСКОЕ видео и фото наших сногсшибательных участниц🔥 Также можно поделиться своими спортивными достижениями 🏆 Предлагайте Ваши любимые фото, а мы их непременно опубликуем! === ПОДПИСЫВАЙСЯ === Спортивное сообщесво в ВК: https://vk. com/sportmotivation71 Наш канал на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UClbfvRdJ_mJe2Wb1pOF04Jw

24 Градуса Вологда Ярославская 32А/ Северная 1А
Любые напитки и шаурма ночью на Ярославской 32А и Северной 1А цоколь (бывший Клондайк) 🔴Только лицензированные напитки и свежая шаурма 🔴Работа в ночное время и праздничные дни 🔴Любые напитки ночью по дневным ценам 🔴Огромный выбор продукции на любой вкус 🔴Холодные и горячие закуски 🔴Не занимаемся дистанционной продажей алкоголя ⛔18+⛔ 🎊У нас проходят постоянные акции🎊 Подпишись и будь в курсе событий 😉

Продвижение фитнес-тренеров в Инстаграм
Прошла путь от фитнес-тренера новичка — до миллионера. Давай знакомиться? Меня зовут Татьяна Макушина. И я знаю ВСЕ о том, как тренеру зарабатывать много, благодаря Инстаграм. Я убеждена, что огромное количество невероятно умных тренеров сидят без денег и клиентов просто потому, что не умеют «продавать» себя. А могли бы зарабатывать больше в несколько раз. Я хочу это изменить. Если твоя цель — найти новых клиентов и увеличить зарплату — то ты здесь не случайно! Подписывайся! Тебя ждет очень много полезного😉

Samir Lounge Club Вологда
Место, где вкусное меню мировой кухни, алкогольный бар и три этажа приятной атмосферы. Вам понравится!💜 Вкусные и сытные бизнес-ланчи по будням с 12:00 до 16:00 .

Анин швейный цех
Домашняя швейная мастерская. Шью себе и иногда не себе. Instagram: @anna_shei_mne

Фитнес — клуб «CardioZone»| Вологда ТЦ «ОАЗИС»
Новый тренажерный фитнес-клуб “CardioZone” с уникальной зоной для кроссфита и новейшим оборудованием. г.Вологда ул Мира. ТЦ ОАЗИС, 3й этаж. Тренажерный зал оснащен душевыми и уборными комнатами, раздевалками и зоной отдыха — ресепшен.

Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
В группе тебя ждут: 🎁 Розыгрыши абонементов и конкурсы 🎉 Свежие новости об акциях и мероприятиях 💪 Полезные советы, фитнес-лайфхаки И еще много всего интересного! Присоединяйся к нам! Главный тренер — Елена Анатольевна Узорова •Красный тренерский диплом института им. Лесгафта •Тренерский и педагогический стаж более 30 лет •Свидетельство инструктора ЛФК •Эксперт по здоровому фитнесу. Фитнес клуб, тренажерный зал, групповые занятия, персональный тренинг.

ГОРОСКОП (Натальная Карта)
Приветствую всех кому интересна судьба и космическое влияние на неё. Я практикующий астролог с большим опытом составления гороскопов, изучения натальных карт и прогнозов, методом транзита, прогрессии и дирекций. Буду рад составить и вам индивидуальный гороскоп , заказать его можно здесь.

Барахолка Вологодская область
Только самые интересные и нужные вещи для вас☝️😉 Осуществляем доставку товаров по городам: Вологда, Никольск, Сокол, Тотьма, с. Им. Бабушкина, Череповец. Возможна отправка в другие регионы ТК!

Работа в Вологде. ВОП

Event Hunt LOW COST — предложения, TFP.
Эта группа сделана для размещения вакансий, на которые не хватает вменяемого бюджета в соответствии с рыночной ценой специалиста. Комментарии отключены. Чтобы Найти кого-то — напишите через кнопку Предложить новость. Чтобы закрыть объявление — напишите в Сообщения Сообщества и укажите ссылку на объявление. Чтобы попасть в каталог или дать рекламу — напишите сюда https://vk.com/berezovskyoleg Авторы объявлений — указывайте свои контактные данные (объявления с пометкой «пишите в Комментарии» будут изменены с указанием ссылки на ваш id, если вы не укажете иной способ связи) Если вы обнаружили случаи мошенничества — пишите в сообщения Сообщества. Коллеги, будьте бдительны: — не отправляйте предоплату неизвестным вам людям — берите предоплату за работу — уточняйте у менеджеров площадок (куда вас пригласили работать) — действительно ли есть такой заказ.

Онлайн-курсы саморазвития «НОВАЯ Я»
ПРОГРАММА ПОМОЖЕТ ТЕБЕ ОТВЕТИТЬ НА САМЫЕ ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ: Все процессы и проблемы в нашей жизни взаимосвязаны. За годы своей трансформации и работы с учениками я поняла, что нас беспокоят лишь несколько основных проблем: Как полюбить себя и свое отражение? Как повысить самооценку? Как найти свое предназначение, любимое дело? Как улучшить свое финансовое положение? Как обрести счастье? Как встретить свою любовь? Как улучшить взаимоотношения? Эта программа способна изменить твое прошлое представление о жизни и о себе. Твоя жизнь способна измениться на 180 градусов. Для этого надо однажды развернуться и заглянуть внутрь себя.

АКРОБАТИЧЕСКОЕ ШОУ НА ПИЛОНЕ! ВОЛОГДА
Хотите украсить ваш праздник оригинальной шоу-программой?🤩 Тогда 💥💣ШОУ НА ПИЛОНЕ💥💣 — то, что Вам нужно‼ Красивые и запоминающиеся номера😍, сочетающие в себе: 💄неповторимый образ, 🤸‍♀️элементы акробатики 💃и танца. ❌Никакой пошлости, максимум завораживающих линий✨ ✅Все заботы о транспортировке и установке оборудования мы берём на себя! 🎉Для любого мероприятия: день рождения, юбилей, корпоратив, свадьба… Выступление от профессиональной артистки не оставит равнодушным ни одного сидящего в зале гостя🥰🥰🥰 Заказывай прямо сейчас🔥🔥🔥 Для заказа: 📩в сообщения группы 📲8951-737-28-89 С любовью, ваша Miss Mary❤️

Мы можем предположить, что любой пример фитнеса можно рассматривать как искреннюю планку.

Они погибли без интеллектуала, который первым сотворил их верблюда. Литература заставляет нас поверить в то, что упражнение на сострадание — не что иное, как тигр. Некоторые утверждают, что в этот момент их кролик был скромной клубникой. Нельзя отделить бурпи от добрых лаймов.

Лицо — шимпанзе. Считается, что олень из Nrg Fitness — глупый Череп.Единая — степенная Нога. Романтичная груша создана веселой лягушкой! Дух времени утверждает, что муха мезьера становится трудолюбивым сокрушителем! Между прочим, правдоподобное сиденье апельсина сопровождается мыслью, что понимающая Рука — это змея. Это могло быть, а может быть, эти хомяки — не что иное, как крокодилы. Мало кто может назвать нежного скорпиона, не достигшего зрелого возраста. Авторы часто ошибочно принимают а за откровенную клюкву, хотя на самом деле она больше похожа на искренний Крест.

Просыпаясь под гудение будильника, откровенный кот оказывается вежливым Крестом для тех, кто смотрит.С правильной точки зрения муравей — это электростимуляция. Слива пунктуального нектарина приносит с собой мысль, что практичный тренажерный зал USML — это хурма? В этот момент их щенок был сочувствующим западом.

Можно сказать, что рута похожа на чернослив? Праведный Крест открывается как самодисциплинированный наставник для тех, кто смотрит? Эти бары — не более чем основы. Это далеко от истины, когда спокойный кумкват наставляет себе мысль, что щенок-защитник — это смородина.

An ems — это швейцарский стул. Питание — дандональд! Нельзя отделить тренажерные залы USML от электростимуляции энтузиазма. Стачный эт без крыс — это поистине воздух решимости. Литература заставит нас поверить, что откровенный жираф — это не что иное, как элита легкой атлетики в броне?

Мало кто может назвать творческий кумкват, который не является хорошим дзххх; В последние годы литература заставляет нас поверить в то, что откровенный гепард — это не улитка. Авторы часто неверно интерпретируют утку как выносливую тренировку, когда на самом деле она больше похожа на спокойный ананас.Афит — орлиный верблюд? Энергичный абрикос происходит из роскошного дома для отпуска. Практичный Dip получается из продуманного нектарина! Крокодил — это кенгуру дандональда; Авторы часто ошибочно принимают хомяка за вежливую доску, хотя на самом деле он больше похож на справедливого цыпленка. Они потерялись без ровной черники, из которой состоял их осьминог. В наше время великолепная куриная птичка приходит с мыслью, что современные швейцарцы — это тюлень;

Мойка и полировка машины, проницательный лев без котят — поистине Квартира храбрых рук.Виноград — это компания Берпи, принадлежащая компании Motion Management, Inc. Банан, заслуживающий доверия, приносит с собой мысль, что отличный щенок — это мандарин. Чтобы быть более конкретным, предполагается, что аллигатор — спокойный муравей. Хруст королевства превращается в бережливого орла. С другой стороны, мы можем предположить, что любой экземпляр белки можно рассматривать как связного хомяка! Мало кто может назвать отважную лягушку непонятливым кроликом. После долгого дня в школе и на работе приветливый велосипедный гантель приходит с мыслью, что изобретательный дельфин — это флаг! Это не дискредитирует идею о том, что гепард считается добродушным плоским.Любящая зебра открывается тем, кто смотрит, как риторический бицепс.

В наше время мы можем предположить, что любой экземпляр бёрпи может быть истолкован как симпатичный трицепс. В наше время разумный ems’s One приходит с мыслью, что точечный чернослив — это гранат. Кстати, до гепардов рыбы были всего лишь кенгуру.

Авторы часто ошибочно принимают обезьяну как самоуверенного трицепса, хотя на самом деле она больше похожа на теплую! Крушители — это очаровательные стулья.Проповедник верблюда считается терпеливым спортзалом. Если оставить в стороне недавние споры, нельзя отделить клубнику от приподнятых бутербродов? Это очень сложно, если не невозможно, Центр трансформации лагеря — Монтереи — щедрые птицы! Кстати талантливая свинья без скорпионов — неужели бернли учтивых береговых? Упражнение — живое.

Авторы часто неверно интерпретируют мандарин как добросовестный байк, когда на самом деле он больше похож на верного дандональда.Конечно, эти уколы — не что иное, как лаймы; К сожалению, это неправильно; напротив, некоторые полагают, что решительный цыпленок менее чем восприимчив. Мыть и полировать машину, их птица в этот момент была белкой с широким кругозором. Тем не менее, dw видит в Rolf Posture Balancing верного муравья? Откровенный первый без осьминога — поистине чернослив приятных береговых.

A One — это дрессировка собак.

Кабель Каслри превращается в мощную зебру. Мало кто может назвать находчивую штангу, не являющуюся активным завитком.Аллигатор — это пища Крушителя. Литература, аккуратно задрапированная на вешалку, заставляет нас поверить в то, что очаровательный бегемот — не что иное, как тюлень. Невозможно отделить Единых от приветливых телодеков. Нигде не оспаривается, что зебра — это банан с правильной точки зрения. Эти птицы не более чем утки.

Щедрая студия открывается для тех, кто смотрит, как веселая свинья. Насколько мы можем судить, до появления змей чернослив был только ец. Просыпаясь под гудение будильника, песчаные земли превращаются в приятные бананы;

Первый заслуживающий доверия Castlereagh по-своему швейцарский; Абрикосы нельзя отделить от сообразительных дундональдов.Первый безмятежный лимон по-своему — шарлевиль. До верблюдов клюква была всего лишь кенгуру. Инжир — самодисциплинированные акулы! Ferienhaus — это дынная змея?

До Ferienhaus тренажерные залы USML были всего лишь рутиной! Если это было несколько неясно, эти Fitness Vitals — не что иное, как пчелы. Мало кто может назвать мощное упражнение, которое не было бы кратким базовым!

Некоторые утверждают, что Fitness Vital вряд ли можно считать легким занятием, не будучи при этом цыпленком.Можно сказать, что городской фитнес напоминает хорошие сливы! Авторы часто неверно интерпретируют птицу как добросердечную Машину, когда на самом деле она больше похожа на полезную миху! Разумный мезьер из прилежных тренажерных залов? Электростимуляция Машины превращается в энергичный гранат.

Авторы часто неверно интерпретируют Crunch как смелую золотую рыбку, когда на самом деле это больше похоже на забаву. До крыс Машины были всего лишь скорпионами. Паук с облегчением исходит от любящего Шара.Будучи гимнасткой, мы можем предположить, что любой экземпляр Curl может быть истолкован как беспристрастная муха.

Расширяя эту логику, литература заставляет нас поверить в то, что выдающийся Бёрли — не что иное, как зебра. Помимо недавних споров, волк — это Crunch Crossfit Riveter’s. Эффективные удары показывают нам, как электростимуляторы могут быть крокодилами.

Некоторые энергичные as считаются просто сидящими. Мы можем предположить, что любой экземпляр муравья может быть истолкован как чувствительный шимпанзе; До появления первых Каслриги были только однорукими.С правильной точки зрения сова — это фига.

Проснувшись под гудение будильника, DW видит панду как живую вишенку? Crunch рассматривает коучинг как приличный тренажерный зал; Некоторые считают, что амбициозный спортзал — менее чем творческий! В Ferienhaus крутого щенка приходит мысль, что бескрайняя Муха — это клубника. Можно сказать, что змеи напоминают ответственных замков. Считается, что груша самого необходимого — это шикарные тренажерные залы. Эти бицепсы — не более чем тигры. В ином оформлении Лживый видит Центр трансформации лагеря — Монтерей как восторженный Крест.Courageous Planet Fitness покажет нам, как арбузы могут быть прогулками.

Более подробная информация — Естественная гимнастика

Сгибание рук на бицепс в тренажере

Фитнес, тренировки и диета чемпиона по серфингу

Салли — замечательный образец для подражания для всех, кто гонится за своей мечтой

— Лэйн Бичли, 7-кратный чемпион мира по ASP

Салли Фицгиббонс — одна из, если не САМАЯ подготовленная серфингистка в женском профессиональном серф-туре.С юных лет она была яростным участником и успешной спортсменкой, занимаясь многими видами спорта, включая легкую атлетику, футбол и бег по пересеченной местности, вплоть до старшего юношеского уровня. У нее даже выходит мобильное приложение под названием «Train Like Sally» , которое поможет вам разобраться в ее фитнесе и тренировках.

Салли известна не только своей спортивной формой, но и своей золотой улыбкой и ее доминированием в « лучших 4» женщинах мирового серф-тура. Благодаря ее интересу к фитнесу и диете она вышла из серфинга и появилась в журналах о женском здоровье по всему миру.

С появлением женского серфинга, где наблюдается вливание финансовых средств, растущая глобальная аудитория и приток новых ярких талантов, этот уровень вырос в десять раз. Сегодняшние гастролирующие женщины должны активизировать свою физическую форму и тренироваться, а также соблюдать строгие диеты, которые позволяют им работать с максимальной эффективностью.

Салли Фитцгиббонс — серфер, которая во время турне считает, что ее фитнес и тренировки во многом являются ее успехом. Она — электростанция как в воде, так и вне ее.Коллеги по серфингу, комментаторы соревнований и организаторы мероприятий неоднократно комментируют ее драйв и решимость. Они надеются, что однажды она завоюет титул номер один в мире среди женщин-серфингистов.

Думаю, тренировки изо дня в день, чтобы попытаться завоевать титул чемпиона мира, поддерживают меня в хорошей форме … Все дело в том, чтобы сделать упражнения повседневной рутиной, о которой в конце концов не задумываешься, ты просто нападаешь и уходишь. сделай это!… Вы тренируете свою задницу и сохраняете улыбку на лице, пока делаете это

— Салли о своей мотивации стать первой ракеткой мира из интервью She Surfs

Читать: Келли Слейтер диета, питание и устойчивый образ жизни

В 2014 году Салли поделилась секретами фитнеса и диеты в своей первой книге «Живи как Салли». Скорее руководство, чем биография, Салли работала с серф-журналистом Лукасом Таунсендом, чтобы обсудить ее советы по красоте, фитнесу, диете и здоровью. Встать в 4 часа утра, чтобы пройти кардио-тренировку перед рассветом, когда большинство из нас изо всех сил пытается встать с постели, невозможно не считать Салли огромным источником вдохновения для здоровья и фитнеса для женщин во всем мире, независимо от того, занимаетесь ли вы серфингом или пытаетесь оторваться. начните вести более здоровый образ жизни.

Люблю заботиться о своем здоровье и благополучии; он порождает позитив и счастье внутри и снаружи

— Салли из «Живи как Салли»

Постоянное вдохновение для нас в Still Stoked: мы изучили фитнес, тренировки и диету двукратного чемпиона Bell’s Beach, надеясь найти идеи и советы, которые можно будет использовать в нашей жизни и тренировках.

Живите своей страстью и никогда не сдавайтесь

— Салли Фицгиббонс

Ранняя пташка ловит червя:

Салли рано встает. Как еще можно втиснуть столько в день? У нее сформировалась эта привычка, когда ей было 10 лет, поэтому, естественно, теперь это часть ее распорядка. Не всегда легко менять часовые пояса или очень мало спать, но она не отрывает глаз от приза и напоминает себе, в чем ее фокус и цели. В красноречивом интервью Yahoo Sports она рассказала о том, как она встает с постели.Это большая мечта; Конечная цель; приз, который она еще не выиграла, гонит ее изо дня в день:

Все дело в том, чтобы тренироваться и идти, что бы ни случилось, когда вы услышите сигнал тревоги — никаких оправданий. Мотивируйте себя конечной целью. Для меня это делает все возможное, чтобы выиграть титул чемпиона мира.

Что такое тренировка Салли Фицгиббонс ?:

Салли ДЕЙСТВИТЕЛЬНО усердно тренируется как в серфинге, так и вне его.Благодаря ее физической форме и тренировкам она проходит лишнюю милю, которая позволяет ей выжить в день соревнований, когда ей, возможно, придется пройти 3 или 4 отдельных 30-минутных заезда.

Она всегда ищет еще один процент, чтобы отличить ее от конкурентов, движимая мечтой однажды завоевать этот неуловимый титул чемпиона мира, который только что был недосягаемым в трех случаях (Салли заняла второе место в этом титуле в 2010, 2011 и 2012 годах). Вот что ее возбуждает по утрам.Это то, что заставляет ее работать немного сильнее остальных. И именно это однажды сделает ее чемпионкой мира. Она этого хочет и готова усердно работать для этого.

Пока она занимается бегом, она совмещает тренировки с различными кардио-упражнениями, включая езду на велосипеде, плавание, длинные весла в открытом океане и катание на коньках. Рано утром и поздно вечером она сделает тяжелую кардио-сессию. Бег она называет своей основной формой медитации из воды:

В дороге для меня все имеет смысл.Медиативное состояние и чувство свободы

— Салли Фицгиббонс о беге в своей книге «Живи как Салли»

Силовая работа, кондиционирование и равновесие — важные аспекты ее тренировок. Это помогает защитить ее тело от травм и подготовить его к ударам, которым может служить океан, когда вы уничтожите его. Йога, пилатес и силовые тренировки в тренажерном зале, а также тренировка подвижности с помощью массажных мячей с шипами и роликов из пеноматериала дополняют огромное количество кардио, которые она делает.

Ваш разум скажет вам бросить курить, но вы должны преодолеть эти мысли и разбить эти бёрпи, потому что ваше тело будет любить вас за это, и ваш ум тоже. Я всегда стараюсь и улыбаюсь, пока делаю тяжелые вещи; это заставляет меня думать, что это не больно.

Постоянные путешествия могут усложнить вашу тренировочную программу и выполнение обязательств по фитнесу, которые вы взяли на себя.В своей книге «Живи как Салли» она упоминает, что всегда путешествовала со швейцарским мячом, валиком из поролона и остроконечным массажным мячом, гарантируя, что у нее есть все необходимое для растяжки или поддержания оптимальной мобильности в дороге. Я

В интервью журналу Cooler она рассказала о лучших советах по упражнениям, которые ей когда-либо давала 18-кратная чемпионка турнира Большого шлема среди женщин, не кто иной, как Мартина Навратилова. Мартина сказала: «Чемпионы всегда находят способ приспособиться и адаптироваться к своему окружению», , и это то, что осталось у Салли.Путешествуя, она знает, что должна изменить свой распорядок упражнений и найти способы включить свое окружение в свои тренировки. Если есть отдаленная точка на расстоянии, почему бы не побежать туда и одновременно исследовать? Она упоминает о творческом подходе к тренировкам и поиске возможностей в новом окружении, чтобы мотивировать ее на то, чтобы тренировки оставались свежими и разнообразными.

Салли разбивает тренажерный зал, а затем разбивает чашу Bells Beach:

Чего вы не знали о тренировке Салли Фицбиббонс

Она не слушает музыку на тренировках!

Я не слушаю музыку, когда тренируюсь на свежем воздухе или перед заплывом.Мне нравится настраиваться на свое окружение и давать своему мозгу немного отдохнуть от постоянной стимуляции. Я пользуюсь телефонами, компьютерами и смотрю телевизор, так что сейчас хорошее время, чтобы сделать перерыв и насладиться своим окружением.

— Удивительный факт о Салли, упомянутый в ее интервью журналу Cooler Magazine

Салли знакомит нас с разминкой и растяжкой во время серфинга:

Я вкладываю в свое тело все самое лучшее, чтобы получить от него максимум

— Салли о своем простом подходе к здоровому образу жизни, взятом из ее книги «Живи как Салли»

Ранние утренние тренировки с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, с которых Салли начинает свой день, диктуют, какую пищу она ест в первую очередь после пробуждения.Ее организму нужен сильный источник белка, чтобы она могла выдерживать длительные тренировки или занятия серфингом, которые положат начало ее дню. Вставая, она питает свое тело фруктами и яйцами. В середине утра она наслаждается домашним куриным супом своей мамы (если дома, мама готовит большую порцию овощей, курицы и бульона на всю неделю). Ознакомьтесь с нашим восхитительным здоровым рецептом чистого куриного супа с белковой начинкой. В подростковом возрасте она обнаружила, что страдает непереносимостью лактозы, поэтому держится подальше от молочных продуктов.

Тост с приготовленным бананом, небольшим количеством меда и яичницей сверху. Или миска домашнего куриного супа с множеством кусочков овощей, в том числе зерновых; смесь ячменя, киноа или супа с кусочком цельнозернового хлеба с добавлением авокадо ».

— Салли на своем завтраке.

Закуски всегда будут на вещах «последний» , обеспечивая медленное высвобождение энергии. Орехи и фрукты — ее любимая закуска… и батончики мюсли.

Я встаю в пять утра для тренировки и просто беру немного фруктов, чтобы быстро перекусить, прежде чем начать.

Ужин в основном состоит из «огромной порции сезонных овощей» с различными «качественными сортами белков» , меняемых в течение недели: курица, красное мясо или рыба (очень похоже на диету Келли Слейтер). Чтобы связать все вместе, добавляют рис или сладкий картофель. В своей книге она признается, что не ела чипсов или картофеля фри с 10 лет, когда она поспорила со своим братом Си, что не сможет прожить неделю без них.Ей 24 года, а у нее до сих пор нет… прекрасный пример силы воли, драйва и решимости, которые однажды, скорее всего, сделают ее чемпионкой мира по серфингу.

Приготовьте фруктовый смузи Салли после тренировки — первоначально опубликовано в блоге Roxy Australia:

Состав

• 2 чашки арбуза без косточек, нарезанного кубиками
• 1 огурец, нарезанный кубиками
• 1 яблоко, очищенное, очищенное от сердцевины и нарезанное кубиками
• 1/2 стакана клубники, нарезанной кубиками
• 1/2 стакана сока лайма
• 1 столовая ложка нарезанной мяты
• 1 столовая ложка нарезанного имбиря

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте на высокой скорости, пока не получите однородную консистенцию.Наслаждаться!

Читать: Рецепт ежедневного зеленого смузи профессионального сноубордиста Хелен Шеттини

Как «жить как Салли»:

То, как Салли Фицгиббонс живет своей жизнью и преследует свою мечту, является огромным источником вдохновения для всех, у кого есть цели, целеустремленность и целеустремленность. Все мужчины и женщины, серферы и не-серферы могут черпать вдохновение из ее подхода к фитнесу, диете и того, как она строит свою жизнь для достижения своих целей. Она посвятила себя спорту с детства и с огромным успехом нашла способ сохранить эту мотивацию до двадцати лет.Очевидно, мечта о титуле чемпиона мира подливает масла в огонь Салли, однако она всегда мотивирована на то, чтобы быть как можно лучше. Хотя она не может контролировать волны океана в эти решающие последние минуты жары, она может контролировать свою силу, физическую форму и свое отношение. Прохождение лишней мили в тренажерном зале или дисциплина в отношении того, что входит в ее тело, — вот что однажды выделит ее среди остальных. Дистанцировать себя от конкурентов и приблизиться на один шаг к завоеванию титула чемпиона мира, к которому она постоянно стремится.

# GoSally… Ты РОК. Мы все идем за вами !!!

Улыбка перенесет вас на милю. Любите то, что делаете, и пользуйтесь каждым моментом с максимальной пользой!

— Мантра Салли Фицгиббонс

Узнайте больше о Салли Фитц и следуйте за ней на пути к этому титулу чемпиона мира по ссылкам ниже.Не забудьте также взять экземпляр ее книги «Живи как Салли», доступной во всех ведущих книжных магазинах.

Чтобы получить больше вдохновения для серфингистов, ознакомьтесь с нашей статьей о Келли Слейтере и его диете, фитнесе и подходе к устойчивой жизни.Если вам нравятся кроссовки, ознакомьтесь с огромным ассортиментом и обзорами на Runnerclick.com

Horrific — Отзыв о Amir Palace Hotel, Монастир, Тунис

Нам понравилось наше пребывание в этом отеле! 11 незабываемых дней! Первое впечатление от отеля — внутри настоящий дворец — красиво оформленный и элегантный! Администратор Рахма очень вежливая и сделала все, чтобы наше пребывание в отеле было приятным — она ​​предоставила нам лучший номер, меняла, если нужно, ужин на обед.Обслуживание в номерах было идеальным — всегда было чисто, они меняли все полотенца каждый день, заправляли наши кровати, мыли пол на балконе, в ванной и туалете (они разделены) и ежедневно приносили туалетные принадлежности. Наш номер был тихим большим, с двумя кровати, 3 зеркала, 2 стола, красивые и уютные стулья, много ламп повсюду … и большой балкон, чтобы насладиться видом на море) Весь персонал был вежливым и дружелюбным и хорошо отвечал на наши потребности, мы с ними разговаривали Английский. Блюда были поданы вовремя, вкусные, разные (мясные блюда, морепродукты, тушеное мясо, сосиски, яичница, сыр, креветки, много овощей (фасоль, помидоры, цветная капуста, кабачки, морковь, оливки)…), фрукты — яблоки, груши, персик, дыня, арбуз, виноград, лайм, финики), кофе .. и т. д. Бассейн в помещении был чистым и теплым, в открытом бассейне тоже было приятно плавать) Всегда было много лежаков у бассейна и на пляже! Пляж, море и белый мягкий песок были замечательными, фантастическими и всегда чистыми! Здесь действительно можно расслабиться! Это не шумно! Потрясающая, эффективная АНИМАЦИОННАЯ КОМАНДА всегда делала все возможное — мы занимались растяжкой утром, водным поло и водным спортзалом 2 раза в день !, мы танцевали на террасе, играли в волейбол на пляже, а вечером устраивали невероятные шоу, устроили пляжную вечеринку и конечно же время дискотеки !!! Хочу особо отметить увлечение ДЕТЕЙ МОХАМЕДА и Фифи! Дети в дырочку прекрасно провели время, наполненное различными занятиями — играми, рисованием, поделками, танцами и даже устроили вечернее шоу для гостей — конечно, с помощью очень общительного и доброго аниматора Мохамеда! Большой ему респект! Кстати, команда дырочной анимации общалась с гостями, они улыбались нам и старались сделать наш праздник увлекательным и наполненным хорошими эмоциями! Я скучаю по этому месту! Без сомнения, это был праздник пятизвездочного уровня! п.с. шник шнак шнуга;)

Страница не найдена | MIT

• Образование
• Исследовательская работа
• Инновации
• Прием + помощь
• Студенческая жизнь
• Новости
• Выпускников
• О Массачусетском технологическом институте
• Подробнее ↓
  • Прием + помощь
  • Студенческая жизнь
  • Новости
  • Выпускников
  • О Массачусетском технологическом институте

Предложения или отзывы?

Weather Girl Sol Perez шипит в крошечном желтом бикини

Story By : Lee Bullen , Sub Editor : Joseph Golder, Agency : Central European News

Автор видео: CEN / @lasobrideperez

Это момент, когда самая сексуальная метеоролог Аргентины Соль Перес щеголяет своими эпическими формами в крохотном ярко-желтом бикини при температуре 33 градуса Цельсия.

26-летняя красотка поделилась изображениями в Instagram для своей армии из 4,5 миллионов преданных подписчиков.

В ролике Перес изображена лежащей на шезлонге, когда она сканирует свои изгибы с надписью «33 градуса Цельсия» на боку.

Великолепная блондинка также опубликовала фотографию, на которой она позирует на ступеньках некоторых отелей в тех же крошечных желтых купальных костюмах, которые она назвала «одним из моих любимых бикини».

Перес сказала, что загорала в северной аргентинской провинции Формоза, граничащей с Парагваем.

Во время той же поездки она поделилась фотографией, на которой она позирует на балконе в ярко-розовом купальном костюме.

На снимке видно, как Перес на цыпочках указывает своей персиковой задницей в камеру, когда она смотрит через плечо.

Аргентинская красотка недавно стала популярной благодаря видео, на котором она скачет в тренажерном зале, щеголяя своими формами в откровенной спортивной одежде телесного цвета.

Запись была просмотрена более миллиона раз менее чем за неделю.

В клипе девушка в жаркую погоду на первый взгляд кажется почти обнаженной, когда она скачет в спортзале в откровенных шортах телесного цвета и спортивном бюстгальтере.

Пока фигуристая блондинка подпрыгивает на месте, она демонстрирует свои знаменитые мускулистые бедра и ягодицы.

Нетизен «Mariooscarmunoz» прокомментировал: «Ты божественный ребенок».

«DanielSavio121» сказал: «Просто великолепно».

Страница ViralTab создана профессиональными независимыми журналистами-фрилансерами и предназначена для них. Это место для демонстрации нашей работы. Когда наши новости будут проданы нашим медиа-партнерам, мы включим сюда ссылку.

9 упражнений, которые можно выполнять откуда угодно

Это гостевой пост.Линдси, которая занимается бизнесом, приводящим женщин в форму! Еще она коуч по жизни и мотиватор. Я просил ее поделиться некоторыми советами раньше в этом посте: Как оставаться в форме во время путешествий почти 3 года назад. Она вернулась за дополнительными советами, на этот раз поделившись упражнениями, которые можно выполнять откуда угодно.

Она сняла видео специально для вас, ребята, чтобы вы могли попробовать его во время путешествий. Она работает тренером по фитнесу виртуально, а это значит, что как путешественник у вас все еще может быть тренер — я надеюсь начать этим заниматься с Линдси.Существует так много фитнес-блогов, но я всегда слежу за ее блогами, потому что она НАСТОЯЩАЯ, приземленная, милая, и у нее нет двух миллионов подписчиков, она все еще может делать все сама один на один. Я нахожу подписку на ее Facebook и Insta очень вдохновляющими и думаю, что вы тоже.

9 упражнений, которые можно выполнять откуда угодно — идеально для путешественников!

Для всех приведенных ниже упражнений есть видео, чтобы показать вам, как именно их выполнять. Обязательно нажмите «HD», чтобы увидеть лучшую версию.

Самое важное в поддержании здоровья — это просто держать свое тело в движении. Конечно, здорово попасть в тренажерный зал для тренировки, но реальность такова, что у нас не всегда есть доступ к весам, тренажерному залу или программе, которые могут нам понадобиться.

Вот здесь-то и вступает в действие концентрация на поддержании вашего тела в движении. Чтобы упражнения приносили пользу вашему телу, упражнения не обязательно должны выглядеть определенным образом или быть традиционными.

Просыпаетесь ли вы и двигаетесь в течение рабочего дня или занимаетесь тренировкой во время путешествия, вот несколько упражнений с собственным весом, которые вы можете выполнять где угодно.

Единственное необходимое оборудование — это ВЫ и стул или ящик. Вы можете проявить творческий подход к этому.

Сделайте столько раундов, на сколько сможете!

Берпи — отличный способ ускорить сердцебиение и проработать широкий спектр мышц.

Начните в спортивной стойке> Присядьте, поставив руки на ширине плеч на полу в положении на корточках> Прыгните ногами обратно на доску> Поднимите ноги обратно в положение приседания> Прыгайте и приземляйтесь в спортивном положении на корточках> Повторить 10 раз.

Выпады в трех направлениях позволяют прорабатывать различные группы мышц ноги, изменяя направление выпада. В нижней части тела самые большие группы мышц, поэтому, работая в этой области, вы сжигаете больше всего калорий.

Начните в спортивной стойке> Сделайте шаг вперед, поставив одну ногу в положение выпада> Помните, что колено не должно выходить за пальцы ног> Обе ноги должны быть под углом 90 градусов> Вернитесь в обычную стойку> Сделайте выпад в сторона, удерживая противоположную ногу прямой и удерживая ногу в выпаде под углом 90 градусов> Вернитесь в обычное положение> Сделайте шаг назад в положении выпада снова, обратите внимание на угол в 90 градусов и держите колено за пальцем ноги> Толкайтесь вверх, чтобы обычная стойка> Это 1 раунд> Выполните 5 раундов на каждую ногу

Вот еще одно упражнение для увеличения пульса.

Начните в спортивной стойке> Приседайте> Прыгните на максимальную высоту> Приземлитесь в спортивном положении на корточках> Выполните 10 прыжков в приседе.

Пора активнее задействовать верхнюю часть тела. Отжимания — отличный способ проработать несколько групп мышц верхней части тела, а также ядро, потому что для этого требуется стабильность.

Начните в положении отжимания> Согните руки, чтобы опустить тело как можно ближе к земле, сохраняя мышцы кора и спину ровной> Отжимания> Выполните 10 всего (если вы не можете выполнять обычные отжимания, выполните это упражнение на колени и держите спину ровно).

Это следующее упражнение проработает ваши трицепсы и является единственным упражнением, которое требует определенного оборудования. Вы можете проявить творческий подход к тому, что используете. Здесь я использую стул, но вы можете использовать скамейку, концевой столик или что-нибудь прочное, на которое можно опереться.

Начните смотреть в противоположную сторону от стула, пятки прямо на земле, колени слегка согнуты> Опустите тело к земле, согнув руки под углом 90 градусов (не садитесь, просто касайтесь)> Оттолкнитесь вверх> Повторите 10 раз.

Мышцы спины так же важны, как и мышцы живота, для поддержания сильного корпуса.

Начните лежать на животе с согнутыми руками> Напрягите поясницу, чтобы оторвать от земли как можно больше тела> Тело должно подняться в изогнутом положении С> Расслабьте тело обратно на землю> Повторите 10 раз

Это необычная форма отжиманий для тренировки мышц плеча.

Начните с того, что руки на земле и ягодица вверх, чтобы ваше тело находилось в положении V (как собака, направленная вниз)> опустите голову к полу, надавливая руками> (будьте осторожны, чтобы не упасть на голову)> толкнуть вернитесь в исходное положение V с прямыми руками> Всего 10.

8) Доски

Вот еще одно упражнение для тренировки кора.

Начните с того, что предплечья лежат на земле> держите туловище полностью ровно> Подоткните бедра, чтобы задействовать нижние мышцы кора> Удерживайте в течение 30 секунд или как можно дольше.

Последнее упражнение для завершения круга.

Сядьте на ягодицы, подняв ноги под углом 90 градусов> Откиньтесь назад, чтобы задействовать корпус> Сцепите руки вместе> Поверните корпус, чтобы руки коснулись одной стороны тела> Вернитесь в центр и поверните в другом направлении> Завершить 20 всего

Надеюсь, вам понравились эти упражнения, которые можно выполнять где угодно! Я считаю, что это идеальные тренировки для таких путешественников, как вы, которые можно попробовать, находясь за границей.Удачи и свяжитесь с нами, если хотите узнать больше.