Андрей Маланичев — фото, биография, личная жизнь, новости, пауэрлифтинг 2021

Биография

Российский пауэрлифтер, тяжелоатлет-рекордсмен Андрей Маланичев известен далеко за пределами своей страны. Мужчина неоднократно становился чемпионом России, Европы и мира. У него есть собственные секреты набора массы, да и к занятиям перед соревнованиями он подходит со всей ответственностью. Чемпион и сейчас продолжает завоевывать новые высоты в спорте, поражая всех поставленными рекордами.

Детство и юность

Андрей родился зимой 1977 года в подмосковной Балашихе, по национальности он русский. Большую роль в спортивной карьере мальчика сыграл его отец Владимир Маланичев — мастер спорта СССР по велоспорту. Он, как никто другой, следил за достижениями и спортивными интересами сына. Его мать Галина Маланичева, по профессии врач, когда-то переехала в Москву из Смоленска. Помимо него, родители воспитывали дочь Ирину.

instagram.com/p/BIGH6oBgWUK/» data-instgrm-version=»12″/>Андрей Маланичев в детстве

В молодости Андрей не отличался покладистым характером. Уже в 11 лет его впервые поставили на учет в детской комнате милиции, поэтому родители решили плотнее заняться воспитанием сына и стали записывать его во всевозможные секции.

В его биографии были занятия боксом и борьбой, а в 16 лет он начал заниматься троеборьем. После школы поступил в Педагогический институт физической культуры и спорта МГПУ, на кафедру тяжелой атлетики и гимнастики. Диплом о высшем образовании получил в 2015 году, правда, по специальности не отработал ни дня своей жизни.

Пауэрлифтинг

Первым тренером Маланичева в силовом виде спорта стал Андрей Чуприн, который и заложил в подростке мощнейшую базу. С 21 года он стал тренироваться у Игоря Завьялова и тогда же впервые выступил перед зрителями на Кубке России. Тогда ему удалось установить первый рекорд России и занять 1-е место среди юниоров и второе среди мужчин.

Выступление дебютанта не осталось незамеченным Владимиром Богачевым — президентом Федерации пауэрлифтинга. После этого в 1998 году он пригласил Маланичева на мировой чемпионат, проходящий в Венгрии. Оказавшись в первый раз на соревнованиях такого уровня, он взял 2-е место.

Для быстрого наращивания веса спортсмен придерживался 5-6-разового питания, каждое блюдо обогащено белками. Он также старался не пропускать тренировки, в обычные дни занимался без экипировки, а в межсезонье использовал бинты. Из-за нелюбви к экипировке, взяв в 2015 году золото на Суперкубке Титанов, перестал выступать в экипировочном дивизионе, где его лучшими достижениями были: присед с весом 485 кг, жим лежа — 265 кг и становая тяга — 410 кг.

Андрей Маланичев в молодости

В 2016 году Андрей посетил Австралию, где стал участником турнира ProRaw Big Dogs и поставил два новых мировых рекорда. За весь период нахождения «русского богатыря» в спорте ему удалось поставить более 20 рекордов. Несмотря на тяжелые тренировки, он постоянно живет по графику, лишая себя каких-либо удовольствий.

Были в карьере спортсмена и травмы. Так, в 2016 году во время жима в слингшоте он почувствовал боль в области груди. После проведенного УЗИ выяснилось, что произошел надрыв верхних тканей. Это не повлияло на график выступлений Андрея, вскоре состояние здоровья мужчины улучшилось, и уже через 2 недели он появился на соревнованиях в Алматы.

Личная жизнь

О личной жизни атлета ничего не известно. В профиле в «Инстаграме» у него нет фото с женой и детьми, это дает основание полагать, что пока мужчина не создал семью, так как много времени посвящает спорту.

Он с удовольствием путешествует, любит готовить, читает историческую и классическую литературу. Нередко посещает театры и концерты, встречается с друзьями, следит за новинками техники. Знакомые и коллеги по цеху в интервью говорят о «силаче» как о добром, веселом и полном жизни товарище. Сейчас он живет в Москве.

Андрей Маланичев сейчас

Пауэрлифтер по-прежнему много времени проводит в тренажерных залах, готовясь к новым соревнованиям. Его рост составляет 182 см, вес 140 кг. О таких бицепсах, как у него, мечтает половина мужского населения страны.

В 2019 году он успел отличиться на открытом чемпионате Европы по пауэрлифтингу, где занял 1-е место. А за некоторое время до этого появился на канале блогера Oblomoff, который приглашает на импровизированную кухню известных людей и готовит с ними разные блюда. Кроме Андрея, в этом выпуске был его коллега по залу Кирилл Сарычев.

Награды и достижения

• 1998 – 1-е место на первенстве Москвы по пауэрлифтингу среди юниоров в весе до 110 кг
• 2000 – 1-е место на чемпионате России по пауэрлифтингу среди юниоров в весе до 125 кг
• 2002 – 2-е место на чемпионате России по пауэрлифтингу в весе до 125 кг
• 2004 – 1-е место в Кубке России по пауэрлифтингу в весе до 125 кг
• 2006 – 1-е место на чемпионате России по пауэрлифтингу в весе до 125 кг
• 2008 — 1-е место на чемпионате России по пауэрлифтингу в весе до 125 кг
• 2010 – 2-е место на Суперкубке Титанов в абсолютной весовой категории
• 2012 – 1-е место на Суперкубке Титанов в абсолютной весовой категории
• 2014 — 2-е место на Суперкубке Титанов в абсолютной весовой категории
• 2016 – 1-е место на соревнованиях Monsters Meet в абсолютной весовой категории
• 2017 — 1-е место на соревнованиях ProRaw Big Dogs 2 в абсолютной весовой категории
• 2018 – 1-е место на чемпионате мира по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге и армлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF в весе от 140 кг
• 2018 – 1-е место на чемпионате мира по пауэрлифтингу и его отдельным движениям по версии IPL и Отборочным турнирам на Olympia Pro Powerlifting в абсолютной весовой категории
• 2019 – 1-е место на Открытом чемпионате Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге и армлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF/САР в абсолютной весовой категории

Андрей Маланичев – биография, карьера, достижения, рекорды, статистика, результаты, показатели, рост, вес, фото, видео российского пауэрлифтера – SportsHeroes. ru

Андрей Маланичев — сильнейший пауэрлифтер в мире

Андрей Маланичев – российский пауэрлифтер, многократный чемпион мира, России и Европы, действующий рекордсмен мира в сумме троеборья без экипировки.

Маланичев Андрей Владимирович

Родился 10.01.1977 (Барвиха, Московская область, СССР)

Гражданство: Россия

Рост: 185 см

Вес: 150-160 кг

Андрей Маланичев приседает с весом 400 кг на чемпионате мира IPF 2002 года

Достижения Андрея Маланичева

• Чемпион мира IPF 2002 года.
• Серебряный призер чемпионатов мира IPF 2001, 2005 годов.
• Бронзовый призер чемпионата мира IPF 2003 года.
• Чемпион Европы IPF 2003 года.
• Серебряный призер чемпионатов Европы IPF 2002, 2005 годов.
• Бронзовый призер чемпионата Европы IPF 2001 года.
• Чемпион России IPF 2001, 2003, 2005, 2008 годов.
• Серебряный призер чемпионата России IPF 2002 года.
• Победитель Кубка России IPF 2004, 2005, 2008 годов.
• Серебряный призер Кубка России IPF 1998, 2000 годов.
• Победитель Кубка Титанов 2008-2010, 2012, 2015 годов.
• Серебряный призер Кубка Титанов 2011, 2013, 2014 годов.
• Чемпион мира GPA 2013 года.
• Чемпион мира WRPF 2015, 2018 годов.
• Чемпион мира IPL 2018 года.
• Абсолютный чемпион Big Dogs 2016, 2017 годов.

Становая тяга 400 кг в исполнении Андрея Маланичева

Статистика выступлений Андрея Маланичева на чемпионатах мира, Европы и ПРО-турнирах

Год	Соревнование	Место	В/к	Вес	Присед	Жим	Тяга	Сумма
1998	Чемпионат мира IPF (юниоры)	2	125	115,00	352,5	200	310	862,5
1999	Чемпионат Европы IPF (юниоры)	1	110	105,60	357,5	212,5	317,5	887,5
1999	Чемпионат мира IPF (юниоры)	2	110	108,00	360	210	327,5	897,5
2000	Чемпионат мира IPF (юниоры)	1	125	122,80	370	225	335	930
2001	Чемпионат Европы IPF	3	125	122,70	380	230	340	950
2001	Чемпионат мира IPF	2	125	123,50	407,5	247,5	362,5	1017,5
2002	Чемпионат Европы IPF	2	+125	134,15	400	260	350	1010
2002	Чемпионат мира IPF	1	125	124,60	400	250	365	1015
2003	Чемпионат Европы IPF	1	+125	129,20	400	255	360	1015
2003	Чемпионат мира IPF	3	125	123,90	400	245	377,5	1022,5
2005	Чемпионат Европы IPF	2	125	122,95	390	250	370	1010
2005	Чемпионат мира IPF	2	125	122,50	420	275	390	1085
2008	Кубок Титанов	1	Абс.	130,10	460	295	410	1165
2009	Кубок Титанов	1	Абс.	134,70	470	300	400	1170
2010	СуперКубок Титанов	1	Абс.	136,25	470	300	400	1170
2010	WORLDLIFTING	1	+110	140,00	450	230	370	1050
2011	СуперКубок Титанов	2	Абс.	137,60	480	300	400	1180
2012	СуперКубок Титанов	1	Абс.	140,75	470	300	380	1150
2013	СуперКубок Титанов	2	Абс.	135,85	475	300	390	1165
2013	Битва Чемпионов	6	Абс.	130,70			390
2013	Чемпионат мира GPA	1	+140	146,00	435	260	405	1100
2014	Raw Unity Meet 7	1	+140	145,40	460	260	400	1120
2014	СуперКубок Титанов	2	Абс.	148,00	485	305	380	1170
2015	СуперКубок Титанов	1	Абс.	149,50	480	300	380	1160
2015	Чемпионат мира WRPF	1	+140	155,40	475	260	400	1135
2016	Big Dogs	1	Абс.		485	255	400	1140
2017	Big Dogs 2	1	Абс.	160,00	470	245	390	1105
2018	Чемпионат мира WRPF	1	+140	162,50	450	240	370	1060
2018	Чемпионат мира IPL	1	+140	156,10	440	240	380	1060

Андрей Маланичев после установления мирового рекорда в приседаниях — 485 кг (2016)

Рекорды (лучшие результаты) Андрея Маланичева

Без экипировки (приседания в бинтах):

• Приседания – 485 кг.
• Жим лежа – 260 кг.
• Становая тяга – 405 кг.
• Сумма – 1140 кг (действующий all-time/мировой рекорд).

В экипировке:

• Приседания – 485 кг.
• Жим лежа – 305 кг.
• Становая тяга – 410 кг.
• Сумма – 1180 кг.

Видео приседа, жима лежа, становой тяги Андрея Маланичева

Как стать сильным: рецепты от Андрея Маланичева

В гости к Sovsport.ru пришел Андрей Маланичев, один из самыхсильных людей Земли, приседающий в экипировке рекордные 460 кг.

Система тренировок по Маланичеву: принцип пирамиды

«Если я отдыхаю, то я занимаюсь три раза в неделю. Если неотдыхаю – то четыре», — отметил Андрей.

«В начале подготовки у меня может быть пирамида. Скажем,если это приседание, то может быть 15 повторений, потом 12, 10, 8,6, 4, 3,2 итак далее», — уточнил он. Принцип следующий: чем меньше повторов, тем большевес. В таком пирамидальном режиме пауэрлифтер проводит 5-7 тренировок. Потомего система становится малоповторной. По тому же принципу увеличения нагрузок,но в одну тренировку – одинаковое количество повторов. Допустим, 5 повторов сразными весами в один день, потом 4 повтора и так далее. Далее следует периодотдыха – и все начинается по новой. Ключевой вопрос – до какого веса можнодойти таким методом? Андрей говорит, что можно дойти до 400 кг на 2-3 повторахи начинать смело все сначала. Выкладываться он рекомендует

процентов на 80%, оставляя организму некий запас.

Если в приседе вес он увеличивает, то в становой тяге –наоборот, уменьшает. Допустим, одну неделю он делает тягу с пола, вторую –объемную тягу по 4 повторения, а потом не делает тягу вовсе. Дело в том, чтопосле тяги долго восстанавливается спина.

Шаг в приседаниях в силовом режиме тренировок у Андреябольшой. Как пример он привел шаг каждые 30-40 кг. Сначала 50, а после 300 через30, после 380 можно через 20.

«Очень простые программы, единственная сложность – огромныевеса», — говорит Андрей.

Как комбинировать упражнения на тренировках

Если Андрей делает приседы с большим весом, то жим будетлегкий – и наоборот. Нельзя загонять свой организм, забивать спину. От становойтяги можно вообще какое-то время отдыхать, а потом она может «пойти».

Не обойтись и без более классических упражнений.Обязательными Маланичев считает пресс и гиперэкстензию. Пресс нужно тренироватьв силовом режиме, примерно по 12 повторов в конце тренировки три или два раза внеделю.

«Пресс необходим, должен сильный живот быть, чтоб не былогрыжи. Пресс обязательно надо качать именно с весом. Не просто чтоб кубикинаросли, а чтобы выдерживал нагрузки, которые ты даешь. Чтобы избежатьмаксимально грыж», — отмечает спортсмен. «Я делаю обратную гиперэкстензию, онаблагоприятно влияет на спину, хорошо разминает спину. Не зря ведь в тяжелойатлетике ее делают часто», — также сказал он.

Довольно часто у людей возникает эффект «плато» — ты дошелдо предела и не можешь взять больший вес. Что же делать в таком случае? «Ты недолжен до этого придела доходить. Отойти и идти дальше. Плюс соблюдать режим. Еслихочешь присесть 300 кг, то расписывается план, вычисляются проценты. Но на пикформы сложно попасть. Я видел людей, которые в зале берут много, а насоревнованиях горели психологически и все. Если бы дело было в программах,поднимали бы много. А поднимают очень мало», — объяснил рекордсмен.

Режим дня: нервы всего дороже

«Когда ты работаешь на серьезном уровне, нервная системанагружается сильнее всего», — говорит Андрей. Потому и возникает плато.

Важны все детали: сон, гормональный фон и питание. Утро у Андрея начинается в 11 часов — так как важно высыпаться.

Питание: без ограничений

— Андрей, считаешь ли ты белки, жиры, углеводы, калории?

— Я смотрел программу с Андреем Скоромным. Он вычислял дажесоль. Проверял рыбу. Все максимально рассчитал — и за 2 дня до турнира АрнольдКлассик у него случились проблемы и вся форма слетела, хотя готовился год. А я вчера отварил такой кусок мяса, съел его за 2 раза,съел вареники, пельмени самодельные. Съел омлет с ветчиной, банку сладостей сбатоном хлеба и литром молока.

Когда приходится набирать вес, ты не выбираешь, вкусная едаили нет. Хочется отдохнуть от еды.

— Что ешь перед тренировкой?

— У меня утро начинается в 11 часов, начинаю с обеда есть.Если приседы или тяга, я не ем много. А если жим, то ем как всегда. Мне большенравилось тренироваться на голодный желудок, злость появляется. Но в одинмомент, казалось, потеряю сознание — и притормозил с этой темой. Ем и перед и после. Голодным яне еду. Можно чебуреков поесть.

Спортивное питание в пауэрлифтинге

Уважаю белок, аминокислоты, BCAA, витамины, креатин.

Андрей Маланичев — заслуженный Мастер Спорта России попауэрлифтингу, неоднократный чемпион России, Европы, Мира, победитель многихмеждународных турниров, пятикратный обладатель Кубка Титанов (2008, 2009, 2010,2012, 2015). Андрей дважды (2011 и 2014) признавался сильнейшим пауэрлифтером вмире по версии самого авторитетного мирового форума по пауэрлифтингу«PowerliftingWatch». Рост спортсмена составляет 182 см, а вес + -140 кг.

Рекорды Андрея Маланичева:

Лучшая сумма в трех упражнениях (в экипировке): 1180

Рекорды в отдельных упражнениях

Приседание: 480 кг
Жим лежа: 300 кг
Становая тяга: 410 кг

Лучшая сумма в трех упражнениях (без экипировки): 1120

Рекорды в отдельных упражнениях
Приседание: 460
Жим лежа: 260
Становая тяга: 405

Статьи по теме:

Андрей Маланичев — Звезды пауэрлифтинга

Антропометрические данные:

• вес: 140 кг;
• рост: 182 см.

Силовые показатели:

• жим лежа: 300 кг;
• становая тяга: 410 кг;
• присед со штангой: 480 кг.

Биография

Андрей Владимирович Маланичев родился в подмосковной Барвихе 10 января 1977 года. Отец будущего атлета, будучи профессионалом в велоспорте, определил тягу сына к занятиям физической культурой. С раннего возраста Маланичев начал занятия в борцовском зале, чередуя их с тренировками по боксу, но обязательное посещение тренажерного зала к 16 годам скорректировало спортивные пристрастия Андрея в пользу пауэрлифтинга.

Не отличаясь дисциплинированностью и послушанием, атлет с первых серьезных тренировок показал большой потенциал. Андрей Чуприн, первый тренер Маланичева, нашел правильный подход к молодому человеку, не только мотивировав его на физическое развитие, но и дав правильные базовые знания. В 1998 году в возрасте 21 года Андрей переходит тренироваться в клуб «Мускул-Спорт», где его спортивным воспитанием занимается Игорь Завьялов, на тот момент уже разработавший свою уникальную методику жима штанги лежа, которая до настоящего времени успешно используется многими профессиональными атлетами.

 ​

В этом же году Андрей Маланичев участвует в своих первых серьезных соревнованиях, первенство Москвы с суммой взятых весов 825 кг приносит лифтеру звание абсолютного чемпиона. Следующей победой становится второе место на мировом чемпионате в Венгрии, проходившем также в 1998 году, и ставшем для Андрея началом серьезной соревновательной карьеры с первым установленным рекордом России среди юниоров.

Далее невозможно описать все достижения Маланичева, но каждый следующий год без исключения приносит ему победу на российских или международных соревнованиях, при этом в среднем каждые два года с новыми мировыми либо национальными рекордами.

 ​

Главным соревновательным мероприятием для Андрея с 2008 года становится проходящий в Санкт-Петербурге турнир «СуперКубок Титанов», собравший сильнейших лифтеров мира. Первое место в абсолютной категории приносит Андрею Маланичеву определенную популярность, как среди спортсменов, так и среди зрителей. Победа на следующих двух ежегодных турнирах также остается за Андреем, но в 2010 году на турнире выступает Евгений Ярымбаш, лифтер с Украины, занявший тогда второе место. Именно с этого момента «СуперКубок Титанов» становится для двух этих атлетов ареной постоянного соперничества, привлекая к своему противостоянию тысячи зрителей со всего мира

Маланичев, Андрей Владимирович — Википедия

Андрей Маланичев

Андрей Маланичев
Личная информация
Полное имя	Андрей Владимирович Маланичев
Гражданство	Россия Россия
Специализация	пауэрлифтинг
Дата рождения	10 января 1977(1977-01-10) (42 года)
Место рождения	Москва
Вес	140+ кг
Награды и медали Государственные и ведомственные награды

Андрей Владимирович Маланичев (родился 10 января 1977(19770110), в городе Москва  — Заслуженный мастер спорта России, неоднократный чемпион России, Европы, Мира в федерациях IPF, GPA, WRP, победитель многих международных турниров, пятикратный обладатель Кубка Титанов (2008, 2009, 2010, 2012, 2015).

Андрей дважды (2011 и 2014) признавался сильнейшим пауэрлифтером в мире по версии самого авторитетного мирового форума по пауэрлифтингу «PowerliftingWatch» (www.powerliftingwatch.com)

Отец — Владимир Васильевич Маланичев, (МС СССР по велоспорту) родился в Москве; Мать — Галина Михайловна Маланичева, родилась в Смоленске; Сестра — Ирина Владимировна Маланичева

До занятий пауэрлифтингом Андрей занимался борьбой и боксом. Силовым троеборьем начал заниматься в 16 лет. Первый тренер — Андрей Чуприн, который заложил в Андрея Маланичева мощнейшую силовую базу.

В 21 год (1998 г.) Андрей перешёл в клуб «Мускул-Спорт» к Заслуженному Тренеру России Игорю Завьялову. В этом же году Андрей Маланичев впервые выступает на Кубке России среди мужчин в категории до 125 кг, и с суммой 907 кг устанавливает рекорд России среди юниоров. Среди мужчин Андрей занимает второе место. Примечательно, что именно на этом турнире Маланичева заметил Президент Федерации Пауэрлифтинга Владимир Васильевич Богачев и приглашает Андрея на Чемпионат Мира 1998 года в Венгрии. Впервые оказавшись на международном помосте новичок сборной Андрей Маланичев берёт «серебро» (в/к до 125 кг).

• 1998 г. — Первенство Москвы среди юниоров, в/к 110 кг, 1 место, абсолютный чемпион (сумма — 825 кг).
• 1998 г. — Чемпионат Мира в Венгрии, в/к 125 кг, 2 место.
• 1999 г. — Чемпионат Европы в Польше, в/к 110 кг, 1 место, 2 рекорда
• 1999 г. — Чемпионат Мира в Чехии, в/к 110 кг, 2 место.
• 2000 г. — Чемпионат Москвы, Центра и Юга России, в/к 125 кг, 1 место, абсолютный чемпион (сумма — 980 кг).
• 2000 г. — Чемпионат России среди юниоров, в/к 125 кг, 1 место, абсолютный чемпион, несколько национальных рекордов России.
• 2000 г. — Чемпионат Мира в Тайвани, в/к до 125 кг, 1 место.
• 2000 г. — Кубок России среди мужчин в Адлере(возраст Андрея на тот момент 23 года) — 2 место.
• 2001 г. — Открытый Чемпионат Москвы, в/к 125, 1 место, абсолютный чемпион.
• 2001 г. — Чемпионат России среди мужчин (Санкт-Петербург), в/к 125 кг, 1 место.
• 2001 г. — Чемпионат Европы (Сыктывкар, Россия), в/к 125 кг, 3 место.
• 2001 г. — Открытый Кубок Москвы, в/к 125 кг, 1 место, абсолютный чемпион.
• 2001 г. — Чемпионат Мира (Финляндия), в/к 125 кг, 2 место.
• 2002 г. — Чемпионат России (Сыктывкар), в/к 125 кг, 2 место.
• 2002 г. — Чемпионат Европы (Швеция), в/к +125, 2 место.
• 2002 г. — Чемпионат Мира (Словакия), в/к 125 кг, 1 место.
• 2003 г. — Чемпионат России (Казань), в/к +125 кг, 1 место, абсолютный чемпион, 3 рекорда России.
• 2003 г. — Чемпионат Европы (Болгария), в/к +125, 1 место.
• 2003 г. — Чемпионат Мира (Дания), в/к 125 кг, 3 место.
• 2004 г. — Кубок России (Воронеж), в/к 125, 1 место.
• 2005 г. — Чемпионат России (Казань), в/к 125 кг, 1 место.
• 2005 г. — Чемпионат Европы (Люксембург), в/к 125, 2 место.
• 2005 г. — Кубок России (Орёл), в/к 125, 1 место, абсолютный чемпион, 5 рекордов России, сумма 1123 кг.
• 2005 г.  — Чемпионат Мира (США), в/к 125 кг, 2 место.
• 2006 г. — Чемпионат России (Уфа), в/к 125, 1 место.
• 2008 г. — Чемпионат России (Уфа) — в/к +125, 1 место.
• 2008 г. — СуперКубок Титанов (Санкт-Петербург) —1 место, абсолютная категория, 1165 кг.
• 2008 г. — Кубок России (Бердск) — в/к +125, 1 место, 1122,5 кг.
• 2009 г. — СуперКубок Титанов (Санкт-Петербург) — 1 место, абсолютная категория, 1170 кг.
• 2010 г. — СуперКубок Титанов (Санкт-Петербург) —1 место, абсолютная категория, 1170 кг.
• 2010 г. — Worldlifting (Москва), RAW-турнир (разрешены наколенные бинты), в/к +110 — 1 место, абсолютная категория — 2 место.
• 2011 г. — СуперКубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 2 место, 1180 кг.
• 2011 г. — CAPO Tasmanian Powerlifting and Bench Press Championships 2011 (RAW), 1 место, 1070 кг
• 2012 г. — СуперКубок Титанов (Санкт-Петербург) —1 место, абсолютная категория, 1150 кг.
• 2013 г. — СуперКубок Титанов (Санкт-Петербург) — 2 место, абсолютная категория, 1165 кг.
• 2013 г. — GPA Powerlifting and Benchpress World Championships Tampere FINLAND (мировой рекорд в сумме без экипировки), — абсолютная категория, 1 место,  — 1100 килограммов.Предыдущий рекорд продержался 38 лет и принадлежал американскому атлету Дональду Рейнхольду
• 2014 г. — СуперКубок Титанов (Санкт-Петербург) — 2 место, абсолютная категория, 1170 кг.
• 2014 г. — RAW UNITY MEET 7 (Флорида, февраль) 1 место. Raw Unity Classic Squat Record (Мировой рекорд в приседе без экипировки) — 460 kg. Raw Unity Classic Total Record (Мировой рекорд в сумме троеборья без экипировки)- 1120 kg.
• 2015 г. — чемпионат России WRPF (Москва) — 1 место, абсолютная категория, 1070 кг.
• 2015 г.— СуперКубок Титанов (Санкт-Петербург) —1 место, абсолютная категория, 1160 кг.
• 2015 г. — Boss of the Bosses II Powerlifting Meet (Калифорния, США) — 1 место, абсолютная категория, 1107,5 кг. Установление мирового рекорда в приседаниях в бинтах — 470 кг.
• 2015 г. — WRP World Cup (Москва, Россия) — 1 место, абсолютная категория. Установление двух мировых all-time рекордов:

475 кг — приседания в бинтах, 1135 кг — сумма троеборья raw

За свою спортивную карьеру Андрей Маланичев установил свыше 20-ти рекордов.

http://www.rawunitymeet.com/Raw-Unity-Meet-Records.html
http://www.odintsovo.info/white/blog.asp?id=15514

Андрей Маланичев, рост и вес

Один из сильнейших людей планеты Андрей Маланичев уже давно имеет заслуженный вес в пауэрлифтинге. Не один раз он побеждал в многочисленных отечественных и международных соревнованиях по силовому троеборью и ставил рекорды, которых на его счету больше двадцати. Заслуги, рост вес Андрея Маланичева в тяжелой атлетике отмечены званием заслуженного мастера спорта.

Р – 182 см, В – 128 кг

Андрей Маланичев рост вес

Андрей Маланичев родился в подмосковном поселке Барвиха 10 января 1977 года. Перед тем, как начать свой рост в качестве тяжелоатлета, Андрей усиленно занимался боксом и борьбой. Большое внимание спортивной карьере сына уделял отец Андрея – мастер спорта по велогонкам. Когда Андрею исполнилось 16 лет, он увлекся силовым троеборьем. Спортсмену повезло с тренером – Андреем Чуприным, который помог наработать ему мощнейшую силовую базу. Чтобы дальше развивать свой рост вес Андрей Маланичев перешел к другому тренеру – Игорю Завьялову в клуб «Мускул-Спорт».

Первое его выступление на Кубке России в качестве профессионального спортсмена состоялось в 1998 году, в возрасте 21 года. Тогда его вес позволил войти Андрею в категорию спортсменов до 125 килограммов. Дебют оказался успешным – Андрей Маланичев установил рекорд среди юниоров, подняв в общей сложности вес в 825 килограммов. С этого момента рост его карьеры пошел вверх. На этих соревнованиях Андрея заметил Владимир Богачев – Президент Федерации Пауэрлифтинга, который предложил ему принять участие на чемпионате мира в Венгрии. Первое выступление на международных соревнованиях принес Андрею Маланичеву серебряную награду. Рост его профессионализма достиг такого уровня, что в 2003 году он стал абсолютным чемпионом России, установив три рекорда.

Через два года он уже установил пять рекордов и снова стал абсолютным чемпионом страны. Начиная с этого времени, Андрей Маланичев на всех соревнованиях, в которых принимал участие, занимал только первые места, в том числе на Кубке Титанов. На одном из них в 2010 году при жиме лежа спортсмен не удержал штангу, и она упала ему на грудь, но он сделал усилие над собой и выполнил еще один подход, подняв штангу весом 400 кг. Это говорит о выносливости и силе воле атлета. О его силе говорит тот факт, что в приседаниях с весом на плечах Андрей Маланичев фиксирует 430 килограммов, лежа он жмет 265, а в тяге  — 375 килограммов.
Также посмотрите: Аманда Сайфред рост вес и Яна Соломко рост вес

Мир пауэрлифтинга — Интервью Андрея Маланичева

s/t/211/5.gif»>Меню проекта кольцо серебряное женское с ониксом купить в Интересное

Интервью Андрея Маланичева журналу «Богатырь». Интервью брал Дмитрий Касатов. Дмитрий Касатов Здравствуй, Андрей! Андрей Маланичев Здравствуйте! Д. К. Скажи, пожалуйста, какими видами спорта ты занимался до пауэрлифтинга? А.М. Я занимался вольной борьбой, боксом и велосипедом. Д.К. А в каком возрасте начал заниматься пауэрлифтингом? А.М. В 16 лет. Д.К.  С каких показателей? По движениям помнишь, сколько собирал? А.М. 100 – жим, 200 – приседание и, по-моему, 180 – тяга. Д.К. А весил сам сколько? А.М. 75 килограммов. Д.К. Кто были твои тренеры? А.М. Первый мой тренер был Чуприн Андрей, он и заложил в меня базу. Потому что давал очень тяжелые программы на тот момент, очень тяжелые: по пять повторений, по пять подходов. И потом когда вышли все эти журналы «качковские», мне они показались какими-то детскими программами.  А потом наступил кризис 98 года, тренер сказал, что не будет больше нас тренировать. И я ушел к Завьялову Игорю. Он меня поставил основательно на рельсы, и с ним я уже и выиграл все чемпионаты и т.д. и т.д.  Затем я перешел к Косареву, стал заниматься у него. Д.К. В каком году это было? А.М. По-моему, году в 2004 или в 2005… Мы изменили план тренировок. Я стал по-другому совсем тренироваться, и у меня резко вырос результат. То есть программа была «пирамидная» — я все время наверх шел, и это дало хороший толчок. Д.К. А в чем отличие было от программ Завьялова? А.М. Мы, можно сказать, оба нашли правильный путь. Я объяснил Косареву, что уже не могу сидеть на одинаковых весах, то есть делать четыре подхода с одним и тем же весом. И он мне написал такую программу, чтоб все время идти вверх: допустим, 300, 320, 340, 360. Д.К. По неделям? А.М. Да, да, две-три недели вверх, потом средняя тренировка, потом легкая, а потом опять еще выше. Д.К. Сейчас по тем же принципам ты и строишь свои тренировки? А.М. Да, сейчас так же. Д.К. А Косарев сейчас пишет тебе планы, или уже сам все? А.М. Он мне пишет, только я корректирую, я обдумываю каждую тренировку. У меня очень серьезный подход. Когда такие большие веса, ошибок делать нельзя, особенно в троеборье, потому что сразу можно вылететь. Д.К. То есть ты заранее расписываешь себе план и затем корректируешь?.. А.М. Да, обязательно корректирую каждую тренировку по самочувствию и по состоянию. Д.К. А что важнее считаешь: питание, сон, схема тренировок правильная или гормоны? Какой самый главный фактор? А.М. Все должно быть. Должен быть режим обязательно. Это тренировки, сон, еда; тренировки, сон, еда. То есть, главное – это режим. Должна быть цельность, ты не должен никуда распыляться. Ты не должен никуда ходить… Нужно постоянно в  этом коконе находиться… в общем, страдать. У меня так всю жизнь происходит. Д.К. Отдых, по-твоему, сколько должен между подготовками быть, чтобы прибавлять от старта к старту? А.М. Ты знаешь, я не могу все время отдыхать. Я недели две отдыхаю и все. А когда я в межсезонье тренируюсь, у меня такая хитрая система есть. Все говорят, что она неправильная, но, тем не менее, именно благодаря ей я и присел сейчас 470 кг и присяду еще больше. Я бегаю по восемь километров, а на следующий день приседаю. И я стараюсь после такого бега выйти на те веса, которые делал до бега. Д.К. То есть тяжелая тренировка? А.М. Очень тяжелая, и я стараюсь максимально вверх дойти. А зато потом, когда я бросаю бег, у меня резко вырастает сила. Д. К. А спортивное питание используешь какое-нибудь? А.М. Вообще мне лень всегда мешать все эти порошки. Д.К. А готовить не лень? А.М. Готовить я люблю. У меня очень хорошо получается. У меня друг в Лондоне живет, он там работает в хорошем ресторане, он меня и научил готовить какие-то вещи, например, мясо, спагетти. И я у него учился, мне очень нравится готовить, я готовлю все время сам себе. Д.К. А белки в основном откуда берешь? А.М. Нет, ну это конечно – протеины, аминокислоты… Я к «Титанам» когда готовился, то не хотел набирать жира. Я ел три месяца только грудки куриные, рис и овощи. Всё! Меня потом тошнило от этого, мечтал после этого просто сходить в какой-нибудь Макдональдс и сожрать там вообще все, что продается. Д.К. Мечта сбылась в конце концов? А. М. Сбылась, конечно. И не раз… коктейли пил… Я вообще слежу за своим здоровьем, и так как приходится много есть – четыре-пять раз в день, я покупал вобэнзим и ел по 20 таблеток, и у меня обмен веществ был просто сумасшедший, мне очень хорошо было. И я набрал очень много, и мог еще набрать, но я заболел… Я не гриппом, конечно, болел, у меня была просто простуда, но температура была 38-37, я с ней не стал заниматься, потому что можно посадить сердце, и это может просто тебя обвалить на таких тренировках. Приходилось две недели пережидать, и из-за этого я сместил свои тренировки.  А тренируюсь я без экипировки, хотя тут говорили, что я всегда в экипировке… Хоть и в форумах я вообще не сижу, но говорили… Д.К. В бинтах, но без комбеза? А.М. Да, в бинтах, вот только в последнее время, буквально две тренировки я стал тренироваться в майке и комбезе… То есть, у меня проходки безэкипировочные, а майку я надеваю, потому что в майке надо жать. Д.К. А какое у тебя отношение к соревнованиям по жиму без маек? А.М. Мне, честно говоря, все равно. Кому – где нравится – пожалуйста… Д.К. Тебе самому нравится? А.М. Мне нравится, я и делал прикидки без экипировки. Просто такие правила, что нужна экипировка, и надо, хочешь — не хочешь, в ней работать, поэтому приходится надевать. Д.К. Как правильно делать выход на пик, по-твоему? Последние две-три недели… А.М. Это и есть самое сложное в целой тренировочной программе, потому что стоит тебе один шаг сделать неверный, у тебя все обваливается, все! И если тебе одного дня не хватает отдохнуть, у тебя уже нет восстановления. Поэтому я к этому очень аккуратно подхожу, я все время советуюсь. У меня так получается: мне главное присесть, допустим, 440 кг, примерно за три недели до соревнований – это самые тяжелые тренировки, потом я делаю средние приседания, со средним весом – дней за десять, и потом у меня чистая неделя – я делаю легкие приседания. А жим чуть раньше – за две недели тяжелая, а тягу тяжелую я делаю за 21 день. Д.К. А потом вообще тягу убираешь? А.М. Вообще. Иначе вообще не восстановишься. Д.К. К «Титанам» последним чем-то отличалась подготовка? А.М. Да… у меня и с личными делами были проблемы, нервы все эти… Очень эта подготовка была напряженная, я вообще не знал, что поеду. В общем-то, когда я приехал туда, я и занизил веса. Я хотел начинать по-другому совсем: 430-460-480, в жиме я хотел начинать 290-300-310, ну и в тяге точно так же. А поскольку я болел, я не знал, на что я могу рассчитывать, а ответственность была большая… и когда только начал выступать, понял, что во мне много очень и дури, и силы…. Фортуна, видимо, была на моей стороне. Единственное, в тяге я не знаю, вообще можно было бы засчитать, можно было и не засчитать, когда я тянулся, уже выпрямлялся, у меня мозоль на руке сорвалась и штанга поползла вниз, и меня как бы перекосило. И комбез – я немножко с весом перебрал, раньше я 130 весил, сейчас 135, и тогда комбез так сел, что мне, помимо штанги, приходилось и комбез еще выпрямлять. И большая ответственность была, потому что там приехало много людей, которые пришли поболеть за меня… Из десяти городов… И после соревнований ко мне подходили люди и говорили «Спасибо», и для меня это было самым хорошим. Даже не в деньгах дело. Д.К. Ну это самый престижный старт. А.М. Да, да, он и освещается, и проводится очень хорошо. Д.К. Собираются ведь все самые сильнейшие. А на Россию ты готовился? А.М. Я не стал готовиться, потому что у меня были проблемы на личном фронте, я болел. Понимаешь, я не могу просто так готовиться, чтоб выходить в не очень хорошей форме.  Я — максималист, и если я выступаю, я стараюсь выступать в максимально хорошей форме, а там уж как получится, потому что от тебя всегда ждут чего-то большего. Особенно на этих «Титанах» от меня ждали больше не победы, а сумею ли я свой результат превзойти или нет. Жалко, конечно, с тягой…. Д.К. А что там за история с допингом была? А.М. С допингом простая история. Я не знаю, для чего, Ходосевич пригласил за свои деньги РУСАДА, которая приехала, провела у нас допинг-контроль. Ходосевич сделал все для того, чтобы на этом все «попали». Все попались, причем мы попались на легких препаратах – таблетках, которые выходят за полтора месяца, потому что мы-то хотели готовиться на Кубок… Зачем он это сделал, я до сих пор не могу понять. Д.К. По его версии, он всех предупреждал неоднократно… А.М. Правильно, он предупреждал. За месяц. А за месяц уже поздно бросать. Может, если б он предупредил за полгода, все бы было нормально. Да и зачем? Ведь никто туда не приехал. Это же коммерческий турнир. Я очень недоволен Ходосевичем. Это не тот человек… Очень странно… Хотя мне сказали, что «Кубок Титанов» будет продолжаться, и нас всех приглашают туда. Д.К. Хотя по последним данным, они все-таки хотят остаться в ФПР… А.М. Да, они с ФПР остаются, только из календаря российских соревнований они выходят. Д.К. А еще на каких-то стартах планируешь выступать по пауэрлифтингу? А.М. Не знаю… Хотел на Чемпионате Мира выступить. А что там: первое место 1020 – смешная сумма. Такую сумму я и сейчас соберу. Но после этого Ходосевича я даже не знаю… Я не понимаю нашего президента федерации… И вообще много разговоров: кто тут выступает, кто там выступает… WPO… WPC… Я в них запутался уже… Мне бы вообще хотелось, чтобы везде можно было выступать, и чтоб никого нигде не наказывали. Захотел я – здесь выступил, захотел еще где-то… Д.К. Ну, теперь у тебя так и будет. А.М. Да, стипендию тоже сняли со спортсменов, поэтому единственный турнир, где можно было заработать, это «Кубок Титанов», поэтому туда все и поехали. Д.К. Я надеюсь, мы сможем сделать еще старт, где будут призовые существенные. Спасибо тебе, Андрей! А.М. Спасибо вам. Интервью взято с сайта bogatyr.su Каждый человек мечтает о своем собственном доме. И пока остальные мечтают, некоторые уже приступили к постройке собственного дома. И при планировке необходимо учесть самый важный элемент — камин. Камины до сих пор не утратили своей актуальности, ведь очень приятно в дождливую холодную погоду погреться у огня, сидя в любимом кресле. Если Вы не знаете как выбрать камин, как его расположить, как эксплуатировать, то сайт http://fireplace.su поможет Вам в этом нелегком выборе.

Андрей Маланичев | RAW POWER

(Андрей позирует фото в спортзале)

Размеры

• Высота: 6 футов
• Вес: 340 фунтов

Известные лифты

• Лучшее приседание: 1069 фунтов (сырое с обертыванием) @ Big Dogs (2016)
• Лучшая скамья: 584 фунта @ Boss of Bosses 2 (2015)
• Лучшая становая тяга: 892 фунта @ GPA World Championship (2013)
• Лучший результат: 2513 фунтов (WR Raw w / Wraps) @ Big Dogs (2016)

(Андрей присел на корточки 1069 у Big Dogs, 2016)

Биография

На этой неделе мы познакомимся с одним из самых любимых силовых атлетов всех времен, Андреем Маланичевым. Непризнание имени Маланичева в мире пауэрлифтинга — грех. Андрей установил исключительно высокую планку в своей карьере, оставаясь при этом исключительно скромным. Этот гигант, родившийся в Москве 10 января 1977 года, вырос в России и начал свою карьеру силовой тренировки в четырнадцать лет с импровизированной скамьи, лома и старой посуды для телевизора, которую он использовал в качестве тарелок. Позже он пойдет в свой первый зал в шестнадцать лет, и его будет тренировать главный тренер сборной России по пауэрлифтингу Андрей Чуприн.

(Андрей сбросил 682 фунта на грудь после потери хватки в жиме лежа, 2010 г.)

Андрей добился больших успехов в начале своей карьеры, так как вскоре он стал одним из лучших лифтеров России и начал бить мировые рекорды и брать титулы чемпиона мира. Однако в 2010 году его карьера и его жизнь практически подошли к концу. Во время выполнения жима лежа 682 фунта Андрей потерял хватку, и штанга сильно упала Андрею на грудь. Его тренер сказал ему, что ему нужно покинуть соревнование и срочно доставить в больницу, Андрей запротестовал и поднялся на ошеломляющие 881 фунт, прежде чем отправиться в больницу, где он позже обнаружил, что сломал несколько ребер во время авария.После этого дня Андрей отказался от тренировок в снаряжении, которое, как он обвинял, заставило его упасть со штангой, и решил заняться искусством грубого пауэрлифтинга или пауэрлифтинга без помощи вспомогательного оборудования, такого как костюм для приседаний или жимовая майка.

(выступление Андрея WR на Big Dogs в 2016 году)

Большинство ученых говорят, что человек достигает своих максимальных спортивных результатов в 25 лет, а оттуда только начинает ухудшаться со временем, но Андрей доказал, что они ошибались. В 2016 году в возрасте 39 лет Андрей показал не только лучший результат в своей жизни, но и лучший результат, который когда-либо видел весь мир пауэрлифтинга. Андрей не только побил два мировых рекорда, в том числе присед 1069 фунтов, но и установил огромный рубеж в спорте, установив мировой рекорд веса в 2513 фунтов, став первым и пока единственным человеком в пауэрлифтинге, который когда-либо поднимал такой вес. .

(Видео философии тренировок Андрея)

Больше всего я люблю Андрея за его скромность.Хотя Андрей немного знаменит в России, он остается непризнанным в международном спортивном мире, где только другие силовые атлеты знают, кто он. В видеоролике о совместной тренировке с Кириллом Сарычевым, который в прошлом был рекордсменом мира по жиму лежа в весе 738 фунтов, Кирилл пытается разыграть Маланичева перед оператором: «Что плохого можно сказать о нашем чемпионе Андрее? Слишком крепкий? Слишком знаменит? Он тот, кому завидует мужчина! ». Скромный Маланичев отвечает: «Какая зависть? Я езжу на поезде, как все! ».Отсутствие признания нисколько не влияет на Андрея, ведь Андрей — воплощение того, каким должен быть спортсмен. Человек, который улучшает себя в спорте не ради славы или денег, а, скорее, для того, чтобы раздвинуть границы себя и того, на что способно человеческое тело, а также вдохновить и побудить молодое поколение побить его рекорды. Андрей говорит на видео с Сарычевым: «Пока мы говорим, человек, который побьет мои рекорды, уже жив и тренируется, но ничего страшного, этот вид спорта был бы скучным, если бы никто не мог бить рекорды, ведь именно это толпы хотят видеть, бьются рекорды и рождаются легенды! ».

Список литературы

САРЫЧЕВ КИРИЛЛ. «(Рус закадровый) Сарычев, Маланичев, Константинов. Совместная тренировка и тренировка Блинный бой ». YouTube, YouTube, 16 июля 2017 г., www.youtube.com/watch?v=xpw99Plj0Xg&t=447s.

«Андрей Маланичев отвечает на вопросы фанатов». Lift Unlimited — Lift.net, 6 февраля 2017 г., www.lift.net/2014/02/19/andrey-malanichev-answers-questions-from-fans/.

«Андрей Маланичев (М).» OpenPowerlifting, www.openpowerlifting.орг / у / андреймаланичев.

Как тренируется сильнейший в мире скваттер

Андрей Маланичев — бегемот пауэрлифтинга, установивший множество мировых рекордов (а часто и свой собственный). В настоящее время спортсмен ростом 6 футов 340 фунтов является мировым рекордсменом в приседаниях со штангой с подъемом 1067 фунтов и набрал 2513 фунтов между жимом лежа, приседаниями со штангой и становой тягой.

Мы встретились с одним из сильнейших пауэрлифтеров всех времен — и его услужливым переводчиком — чтобы узнать больше о том, что нужно, чтобы быть невероятно сильными.Спойлер: много картошки и спать.

Крепкая еда

«Я ем от четырех до шести раз в день», — говорит Маланичев. Типичный для него завтрак: тарелка супа, большая порция картофеля или пасты и «очень большой стейк». Он в значительной степени повторяет эти приемы пищи в течение дня. Что касается ежедневных калорий, Маланичев съедает около 12000 калорий. «Мне действительно не нравится так много есть», — говорит он. «В этот момент еда полностью теряет аромат. Нет никакого удовольствия «.

Более сильное восстановление

План восстановления Маланичева? Два слова: спать и есть.Помимо безумной диеты, Маланичев спит по 12 часов в сутки. «Я ложусь спать в полночь, а просыпаюсь в полдень», — говорит он. Это связано с тем, что элитный пауэрлифтер, такой как Маланичев, должен дать своим мышцам оптимальное время для восстановления и более длительного высвобождения гормона роста, что происходит во время глубокого сна.

Интересно, что Маланичев избегает спортивного массажа. «Массаж расслабляет мои мышцы», — говорит он. «И я не могу приседать так тяжело, как с расслабленными мышцами».

Go Light и снаряжение

У Маланичева есть три правила для новых скваттеров.Первый: «Не тяжело и тренируйся в своей форме». Второй: «Накапливайте объем, удерживая небольшой вес и выполняя больше повторений». Третье: «Всегда носите наколенники или накидки. Таким образом вы защитите свои суставы ».

Пропустить работу по мобильности *

«Однажды я пробовал то, что вы называете мобильной работой, — говорит Маланичев. «Это все в моде. Но после небольшой растяжки я порвал икроножную мышцу. Для меня это был плохой опыт, так что больше не надо ».

Ага. Мужчина, который обычно приседает более 800 фунтов, просто приседает со штангой и выполняет несколько гиперэкстензий для разминки.

* Мы не рекомендуем вам следовать его примеру.

Придерживайтесь основ

Вспомогательная работа Маланичева сосредоточена на увеличении его соревновательных подъемов, то есть жима лежа, становой тяги и приседаний на спине. И движения, которые делают это лучше всего, по словам самого сильного приседателя в мире, «на самом деле ничего особенного». Ближе к соревнованиям он прекращает выполнять их для экономии энергии. Вот любимые вспомогательные упражнения русских:

• Для становой тяги: сгибания ног и обратная гиперэкстензия.
• Для жима лежа: строгие жимы над головой, жимы лежа на наклонной скамье и жимы гантелей.
• Для приседаний: Приседания спереди.

Делайте скручивания с отягощением

«Если вы серьезный пауэрлифтер, вам нужно выполнять скручивания с отягощением», — говорит он. «Сильный корпус позволяет вам стабилизировать себя во время подъемов тяжестей». Сделайте несколько подходов по 15-20 повторений в конце тренировки.

Поставил рекорд, как Андрей

Вот как Маланичев тренируется, чтобы установить мировой рекорд.Следуйте ему, чтобы достичь личного рекорда.

Направления: Потратьте три недели на каждую фазу. Выполните этот сплит: понедельник, приседания на спине; Среда, жим лежа; Пятница, становая тяга.

ФАЗА 1: ТОМ

• Нагрузка: Держите вес на уровне 60% от вашего максимального одного повторения (1ПМ).
• Подходы и повторения: Выполните 5–6 подходов по 12–6 повторений, немного увеличивая вес в каждом подходе.
• Дополнительные работы: Выполните множество дополнительных работ с соответствующими упражнениями.

ФАЗА 2: ПРОЧНОСТЬ

• Нагрузка: Тренируйтесь от 75 до 80% от вашего 1ПМ.
• Подходов и повторений: Выполните от 5 до 6 подходов по 5 повторений.
• Дополнительные работы: Начните сокращать количество дополнительных упражнений, которые вы выполняете после основного упражнения.

ФАЗА 3: ПИК

• Нагрузка: Тренируйтесь с 85-90% вашего 1ПМ.
• Подходов и повторений: Выполните от 3 до 5 подходов по 2–3 повторения с весом, близким к вашему максимальному.
• Дополнительные работы: Нет. Иди спать.

ПИКОВАЯ НЕДЕЛЯ

Возьмите недельный перерыв в тренировках, а затем увеличивайте количество повторений в упражнениях, в идеале в разные дни.

уроков сильнейшего в мире приседания — Kratos Strength Systems

В июне этого года мы имели честь провести семинар с Андреем Маланичевым. Родом из России, Андрей удостоился чести объявить самый высокий результат, когда-либо достигнутый в пауэрлифтинге, в приседаниях с весом 1069 фунтов, жиме лежа 562 фунта и становой тяге 880 фунтов.В течение многих лет он оставался нетронутым как мировой рекордсмен в приседаниях, а также на тренировках он поднял более 900 фунтов. Излишне говорить, что он довольно силен.

Андрей пришел в Кратос, чтобы поделиться своими знаниями о тренировках и подробно рассказать о своем лучшем подъеме — приседаниях. Вот некоторые из самых важных выводов семинара:

1. Всегда помните о технике. Техника Андрея никогда не ломается даже при поднятии большого веса.Это типично для спортсменов из России и бывшего Советского Союза. Когда они начинают выполнять упражнения со штангой в раннем подростковом возрасте (или даже раньше), им не разрешается заниматься тяжелыми весами, пока их техника не станет совершенной. Даже когда они становятся сильнее и развиваются как спортсмены, техника никогда не жертвуется ради погони за большими весами.
2. Пусть ваши программы тренировок будут простыми. Даже на продвинутом уровне пауэрлифтера Андрей следует очень простым программам.Он сосредоточен почти исключительно на основных упражнениях со штангой и использует очень мало дополнительных упражнений. Не используются сложные схемы подходов / повторений, и он тренируется всего два-три раза в неделю. Когда он начинает готовиться к соревнованиям, он начинает тренироваться через три-четыре месяца с легкими весами, и вес постепенно увеличивается по мере приближения к соревнованиям с прямым прогрессом от недели к неделе.
3. Ешьте много. Если вы серьезно относитесь к развитию своей силы, вы должны серьезно относиться и к еде. Андрей без особых усилий съедал 5000-6000 калорий в день, находясь в Чикаго, а это столько же, сколько некоторые люди съедают за неделю. Для приседания с весом более 1000 фунтов требуется много топлива!
4. Наслаждайтесь процессом. Каким бы утомительным ни было обучение, обязательно получайте удовольствие. Даже после почти трех полных десятилетий последовательных тренировок Андрей по-прежнему любит подниматься и участвовать в соревнованиях. Наращивать свою силу непросто, но всегда нужно вознаграждать.

Если вы пропустили этот летний семинар, обязательно запишитесь на следующее мероприятие с Андреем в январе! На этот раз мы потратим целый день на изучение всех трех основных упражнений, а Андрей поделится еще большей мудростью.Зарегистрируйтесь здесь и будьте готовы поднимать и учиться!

уроженец Гальвы Белл — самый сильный человек в мире — Новости — The Register-Mail

Дэниел Белл всегда был крупным мужчиной.

Уроженец Гальвы весил 316 фунтов в шестом классе, а сегодня рост 6 футов 2 402 кг.

Теперь он стоит больше, чем жизнь в мире пауэрлифтинга.

Белл установил мировой общий рекорд по пауэрлифтингу в субботу в Гейнсвилле, Флорида, собрав в сумме из трех дисциплин 2517 фунтов на Открытом чемпионате Америки со штангой.

Он приседал 1063 фунта. Жим лежа 573 фунта. И становая тяга 881 фунт.

Это побило рекорд Андрея Маланичева на 5,5 фунта.

А теперь в видео на YouTube и отраслевых журналах Белла превозносят как суперзвезду в мире пауэрлифтинга.

«Это так удивительно, что о вас так говорят, просто трудно это понять, — сказал 33-летний Белл. 800 фунтов в руке.

«Мне это нравится, и я очень рад, что сейчас являюсь одним из сильнейших людей в мире.

« Неплохо для парня, работающего слесарем по ремонту мобильных дизелей ».

А еще он любит сноуборд, рыбалка и игра в хоккей. Я не могу представить, как чудовище спускается по льду на кого-то.

Белл вырос в фермерской семье в Гальве и говорит, что у них было около 1700 голов крупного рогатого скота. Семья по-прежнему владеет примерно 400 акрами.

В шестом классе он играл в JFL, но весил 316 фунтов.«Так что мне не разрешили заниматься футболом», — сказал он, смеясь. «На мой шлем повесили специальную нашивку. Я был слишком большим».

Он играл в футбол в средней школе Гальва и говорит, что его тренер сказал ему, что он считал себя сильнейшим игроком в штате в 18 лет.

После выпуска Белл устроился на работу в третью смену в Komatsu, а позже, в 2009 году, планировал вступить в морскую пехоту. Он был признан неприемлемым из-за его большого веса и возраста.

Он снизил свой вес до 240 в этой заявке на военную службу, но после этого передумал и начал серьезно заниматься.

«Я поехал в Вашингтон в 2013 году, чтобы принять участие в этом мероприятии по сбору средств после торнадо, обрушившегося на город», — сказал Белл. «Пара профессиональных лифтеров увидела меня там и посоветовала мне продолжить соревнования по пауэрлифтингу.

« Все в этом виде спорта хотят тебе помочь. Это учение, передайте его по делу. Так приятно.

«Я очень люблю это».

Поздравляю большого человека с большим рекордом.

Это все для Cleve In The Eve во вторник, ноябрь.26, 2019.

Вот ваша спортивная цитата дня:

«У большинства пауэрлифтеров есть некоторые общие недостатки, в целом по какой-либо причине, ЛЮБОВЬ наказывать, избивать и мучить себя за пределами разума и тела. Это наша Этот недостаток интеллекта и чувствительности выводит нас на следующий уровень, делает нас лучше и сильнее. Мы все поднялись на ноги, больные и тяжело раненые. Когда эта тема поднимается с нормальными людьми и другими тупицами, у всех нас есть гордая улыбка когда мы говорим о лифтинге при температуре 100 градусов или разорванном паху.Слава Богу, что терапия на нас не действует ».

— шестикратный чемпион мира Международной федерации пауэрлифтинга Кирк Карвоски.

Дэйв Эминиан освещает речных людей и вождей в журнале« Звезда журнала »и ведет спортивную колонку Cleve In The Eve для pjstar. com. Свяжитесь с ним по телефону 686-3206 или deminian@pjstar.com. Следуйте за ним в Twitter @icetimecleve.

Андрей Маланичев Собственная ценность, Рост, Вики, Возраст, Биография

Андрей Маланичев — Заслуженный мастер спорта России по пауэрлифтингу, Elite Pro Powerlifter, многократный чемпион России, Европы, победитель многих международных турниров, пятикратный обладатель Кубка Титанов Андрей Маланичев факты До начала карьеры в пауэрлифтинге увлекался вольной борьбой (соревновательной), а затем соревновательным любительским боксом. К тому времени, когда он в 16 лет попал в настоящий тренажерный зал и начал тренироваться со своим тренером Андреем Чуприным, он мог жать 80 кг и приседать 120 кг Андрей дважды (2011 и 2014) был признан сильнейшим атлетом мира по версии авторитетного мирового форума по пауэрлифтингу PowerliftingWatch За свою карьеру Андрей установил более 20 мировых рекордов Источники биографии / вики: Википедия, аккаунты в социальных сетях, контент наших пользователей. Источник информации: Википедия, аккаунты в социальных сетях, пользовательский контент. Мы делаем все возможное, чтобы быть точными. Если что-то кажется неправильным, свяжитесь с нами!

Q&A с чемпионом России по пауэрлифтингу Андреем Маланичевым (20+ мировых рекордов)

Андрей Маланичев по праву считается одним из сильнейших пауэрлифтеров всех времен.

Он не только установил более 20 мировых рекордов по пауэрлифтингу, но еще до своей карьеры в пауэрлифтинге он увлекался вольным стилем и боксом, поэтому у него очень спортивное прошлое.

На сайте Fitworldexposed мы много говорим о том, как набрать размер и силу. В частности, мы много говорим о важности наличия больших и сильных ягодиц для впечатляющей нижней части тела, а пауэрлифтеры, насколько мне известно, являются спортсменами с самыми большими и сильными ягодицами, потому что их спорт вращается вокруг приседаний. и становая тяга.

Вот почему, если вы хотите преуспеть в чем-либо, вам нужно учиться у лучших, потому что они не достигли вершины случайно.

Пауэрлифтеры посвятили свою жизнь тому, чтобы набрать больше очков, и их мудрость и знания на вес золота.

Давайте рассмотрим это.

Что побудило вас заняться пауэрлифтингом по сравнению с чем-то вроде олимпийского подъема или бодибилдинга?

Ну, честно говоря, у меня нет выбора — я просто начал этим заниматься, потому что мне было довольно интересно тянуть тяжелые вещи. первой тяжелой вещью, которую вытащили, был какой-то камень — я делал это в раннем детстве, будучи сорванцом.затем я сделал свой собственный спортзал на крыше большого блочного дома. мы были маленькими парнями, которых вдохновляли большие спортсмены, и мы просто поднимали тяжелые веса. После этого я прошел несколько уроков по борьбе и только после этого перешел в пауэрлифтинг — мне это очень понравилось!

Какая самая тяжелая травма, которую вы когда-либо получали, и как вы ее преодолели?

Слава богу, я такого не испытывал!

Сколько раз вы делали становую тягу в неделю, когда тянули более 1000 фунтов?

Ну, у меня всегда есть простой план тренировок:

Понедельник — приседания

Среда — скамейка

Пятничная тяга

Когда я поднимаю тяжести в пятницу, я не жму в субботу. Когда я отдыхаю после пятничной становой тяги, я жму в субботу.

Становая тяга сумо — одно из лучших упражнений для наращивания больших и сильных ягодиц, но большинство людей просто тянут его с пола, как если бы они делали обычную становую тягу с широкой стойкой. Какие еще распространенные ошибки вы видите вместе с некоторыми важными техническими подсказками / советами, которые вы могли бы дать людям, которые пытаются действительно хорошо овладеть сумо?

Знаешь, я могу честно сказать, что если ты поднимаешь хорошо и поднимаешь много — не имеет значения, как ты поднимаешь! Если все зависит от анатомии — делайте становую тягу так, как вам удобно, но не забывайте об основах !!

Очень трудно сказать это, не увидев лично.Кто-то слаб на 1-й фазе — значит, ему нужно работать над становой тягой с помоста. Если проблемы на 2 этапе — реечная становая тяга. Главное правило — не заниматься тяжелыми весами — становая тяга как движение, а ваша спина ненавидит тяжелые веса

Многие лифтеры, которые тренируются с вариациями сумо большую часть года, имеют тенденцию испытывать некоторые формы боли в паху. Как это можно предотвратить или, по крайней мере, минимизировать, по вашему мнению?

Если вам неудобно и вы всегда чувствуете боль — используйте обычную становую тягу.Если вы упорны — больше потянитесь и больше тренируйтесь.

Какой лучший совет вы могли бы дать пауэрлифтерам с наклоном таза кпереди в отношении упражнений и растяжек?

Извините, я не знаю! Думаю, поможет хороший спортивный врач!

Как выглядит ваша типичная разминка перед становой тягой? Например, что вы делаете перед первой разминкой? Вы делаете какие-либо упражнения на активацию ягодиц, динамическую работу, перекатывание с пеной и т. Д.? Если да, то что бы вы обычно делали, чтобы ваше тело было готово отрывать огромное количество веса от пола?

Ненавижу разминки) Но обратная гиперэкстензия — лучшая!

Многие лифтеры не знают, как задействовать широчайшие в вариациях становой тяги, что бы вы могли посоветовать по этому поводу?

Честно говоря, я не думаю о широчайших во время становой тяги — они просто хорошо работают сами по себе.

Каковы ваши советы о том, как максимально задействовать квадрицепсы в начале традиционной становой тяги?

Зависит от позиции. Люблю штангу — пробуй разные варианты.

О чем вы хотели бы подумать после того, как ослабили гриф в обычной становой тяге?

Не думай — тяни до конца движения! Никогда не используйте свой мозг во время подъемов!

Какую технику дыхания и какой сигнал вы бы использовали для фиксации кора, чтобы спасти позвоночник и поднять максимальное количество веса? Что вы представляете, когда дышите таким образом, и где большинство людей ошибаются с этой техникой?

Сделайте вдох перед подъемом и выдох после! Это просто!

Какой наибольший вес вы когда-либо тянули со стойки с уровня колен, и считаете ли вы, что тяга со штангой полезна для улучшения вашей становой тяги от пола?

Я не хожу на максимальных весах на стойке DL! Стойки действительно хороши!

Какие три ваших любимых вспомогательных упражнения для подъема становой тяги и почему?

Тяга и обратная гиперэкстензия — ведь они действительно работают!

У вас очень сильная верхняя часть спины. Какую самую большую греблю из усачей вы когда-либо гребли?

Давно не гребла — теперь тренируюсь очень просто, без дополнительных движений!

Когда, по вашему мнению, атлету следует начинать использовать ленты для таких вещей, как тяга со штангой, становая тяга, жим и т. Д.? Как вы думаете, когда лифтер может их использовать (например, S405, B315, D495)?

Я не уверен, что они могут быть полезны, потому что их неиспользование помогает улучшить захват, что действительно очень важно в DL.

Когда, по вашему мнению, атлету следует начать использовать пояс для тренировок? (например: после становой тяги 500 фунтов)

Ремень важен для вашей безопасности, поэтому чем раньше, тем лучше.

Я обнаружил, что мое ядро ​​имеет тенденцию выходить из строя, когда я тяну с тяжелым весом. Какую прямую работу кора вы выполняете во время тренировки и выполняете ли вы какие-либо прямые наклонные упражнения? Также расскажите нам, с какими диапазонами повторений вы хотите работать при выполнении основной работы и сколько раз в неделю вы обычно выполняете прямую работу для пресса?

12 повторений работают лучше всего для меня

Я думаю, что лучше всего подходят скрученные с отягощением!

Как вы думаете, пауэрлифтинг когда-нибудь будет на Олимпийских играх?

Нет никогда — это спорт профессионалов!

Спасибо за уделенное время!

Если вы хотите увидеть Андрея больше, вы можете посмотреть его по телефону:

https: // www. instagram.com/ andrey_malanichev

https://www.facebook.com/ andrey.malanichev

https://www.youtube.com/user/ malanpowercom

Связанные

Маланичев Андрей — результаты по пауэрлифтингу и жиму лежа, рекорды, личные данные, фото и видео

	Встречайте				#	Категория	Вес	Возраст	S	B	D	Всего	Дивизия
	Федерация	Год	Дата	Расположение
	Чемпионат Европы WRPF / WEPF 2019				1	140+	160. 60	О	460,0	245,0	375,0	1080.0	сырой
	WRPF	2019 г.	10 — 12 мая	Санкт-Петербург
	Чемпионат мира				1	140+	156. 10	О	440,0	240,0	380,0	1060.0	сырой
	IPL	2018 г.	6 — 9 дек	Санкт-Петербург
	Чемпионат мира				1	140+	156. 10	О	—	240,0	—	—	сырой
	IPL	2018 г.	6 — 9 дек	Санкт-Петербург
	Чемпионат мира				1	140+	156. 10	О	—	—	380,0	—	сырой
	IPL	2018 г.	6 — 9 дек	Санкт-Петербург
	Всероссийский чемпионат				1	140+	156. 10	О	—	240,0	380,0	—	сырой
	ROP	2018 г.	6 — 9 дек	Санкт-Петербург
	Всероссийский чемпионат				1	140+	156. 10	О	440,0	—	—	—	сырой
	ROP	2018 г.	6 — 9 дек	Санкт-Петербург
	Чемпионат мира Pro				1	140+	162. 50	О	450,0	240,0 255,0	370.0 385,0	1060,0	сырой
	WRPF	2018 г.	7 окт	Москва
	Большие собаки 2				1	Абс.	160.00	О	470,0	245,0	390,0	1105. 0	сырой
	ProRaw	2017 г.	15 окт	Франкстон
	Большие собаки				1	Абс.		О	485,0	255,0	400,0	1140. 0	сырой
	ProRaw	2016 г.	29 окт	Франкстон
	Ночная сила				6	Абс.	154,10	О	—	—	390,0	—	сырой
	WRPF	2016 г.	4-5 июн	Москва
	Чемпионат мира				1	140+	155.40	О	475,0	260,0	400,0	1135. 0	сырой
	WRPF	2015 г.	3-6 дек	Москва
	11-й Суперкубок Титанов				1	Абс.	149,50	О	480,0	300,0	380,0	1160. 0	оборудовать
	NAV	2015 г.	31 мая	Санкт-Петербург
	Открытый чемпионат России				1	140+	149.70	О	440,0	250,0	380,0	1070. 0	сырой
	WRPF	2015 г.	2 — 3 мая	Москва
	Чемпионат мира по пауэрлифтингу и жиму лежа				1	140	140.00	О	—	220,0	300,0	—	сырой
	Средний балл	2014 г.	21 — 24 ноя	Сидней
	Чемпионат мира по пауэрлифтингу и жиму лежа				3	140	140.00	О	—	—	300,0	—	сырой
	Средний балл	2014 г.	21 — 24 ноя	Сидней
	10-й Суперкубок Титанов				2	Абс.	148,00	О	485,0	305,0	380,0	1170. 0	оборудовать
	NAV	2014 г.	25 мая	Санкт-Петербург
	Raw Unity Meet 7				1	140+	145.40	О	460,0	260,0	400,0	1120. 0	сырой
	RUPC	2014 г.	7 — 9 февраля	Порт-Сент-Люси
	Чемпионат мира по PL, DL и BP				1	140+	146.00	О	435,0	260,0	405,0	1100. 0	сырой
	Средний балл	2013	5-8 дек	Тампере
	Битва чемпионов				6	Абс.	130,70	О	—	—	390,0	—	сырой
	SPSS	2013	29 июн	Архангельск
	Суперкубок Титанов				2	Абс.	135,85	О	475,0	300,0	390,0	1165.0	оборудовать
	NAV	2013	26 мая	Санкт-Петербург

.

No related posts.