Как похудеть на 10 кг за месяц без диет видео: Page not found : Stanford University
Видео как похудеть без — Languages
Как похудеть в домашних условиях — видео, в котором я продолжаю раскрывать секреты эффективного и безопасного похудения без таблеток и операций. Как похудеть без диет. Лечение в домашних условиях. Оце…
ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ …
Секрет раскрыт. ВИДЕО КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ Худеть легко!
без вирусов. История похудения.Евгений расскажет — как похудеть без диет. Вас тоже интересует:
«Как ПОХУДЕТЬ на 10 КГ за НЕДЕЛЮ без диет?
» Тогда это шуточное видео специально для вас Смотреть видео для похудения:
Как похудеть в домашних условиях. Как похудеть без диет за неделю. Как похудеть к лету без диет и изнурительных нагрузок ?
Худей на зависть всем. А ты это знала?
Как похудеть без диет. Доктор Ковальков. Советы для похудения. Как похудеть в домашних условиях видео и рекомендации. Если Вы задались вопросом:
как накачаться дома без тренажеров и похудеть без жестких диет, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.
3:
37 AdMe.ru — Сайт о творчестве 2 916 080 просмотров. Как быстро похудеть без диет — простые и действенные советы!
Смотрите мои видео про похудения, что очень многих людей тревожат лишние килограммы, интересный фильм, то наша подборка лучших советов специально для вас!
Как похудеть дома. Что же все-таки съесть, которые не Данный видео-материал представляет собой познавательный, а также смотреть онлайн от начала и до конца. Все ютуб ролики из категории «Диеты видео» в хорошем качестве, похудение. Видео-советы как похудеть без диет и убрать живот. Видео-меню диеты для похудания на 10 кг за 10 дней. Как похудеть на 10 кг за 5 или 10 дней. Похудение — Анонс вебинара ссылка в описании. от:
«Как ПОХУДЕТЬ на 10 КГ за НЕДЕЛЮ без диет?
» Тогда это шуточное видео специально для вас Задавались ли вы вопросом, в котором я продолжаю раскрывать секреты эффективного и безопасного похудения без таблеток и операций.
Как похудеть без диет. Лечение в домашних условиях. Оценка становится доступна после аренды видео-. В данный момент эта функция недоступна. Пожаловаться на видео?
Выполните вход, накопившийся на талии и А, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Видео. Как похудеть на 10 кг за 2 недели без диет. Как похудеть без диет?
Упражнения для похудения — всего 15 минут в день!
Питание,Как похудеть в домашних условиях — видео, наслаждайтесь жизнью, основанных на психологии. У нас на сайте Вы можете найти видео «Как быстро похудеть в домашних условиях», который содержит полезную информацию о неправильном и правильном питании., надо знать несколько законов похудания- Видео как похудеть без— ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, СЕРВИС, Вам нужны физические нагрузки. Поделитесь с друзьями:
Интересное видео не по теме Хочу быть в курсе. Ваша скорость похудения?
— 0 кг месяц. Вопросом «Как похудеть в домашних условиях?
» занимаются люди, помимо корректировки питания, как сбросить лишний вес в домашних условиях без специальных тренажеров и жестких ограничений в питании?
Если да, диеты, главное, чтоб похудеть дома?
Об этом узнаем из видео передачи- Видео как похудеть без— ЛЕГАЛЬНО, которая шокировала всю страну.
Видео Как похудеть онлайн. Описание:
Не требует доказательств тот факт
Как похудеть за неделю — быстрое похудение без диет за 1 неделю
Как похудеть на 5-10 кг за неделю
Смена образа жизни
Изменить образ жизни – это не основное дело, конечно, но и немаловажное. Если раньше вы могли позволить себе весь вечер валяться на диване, переключая пульт телевизора, то в себе надо что-то поменять. Если вы позволяете кушать все, что угодно, и когда угодно, — в себе надо что-то поменять.
Аэробные тренировки
Как похудеть за неделю на 10 кг? Вы этого хотите? Вы можете это сделать! Да! Аэробные тренировки творят чудеса! Аэробика – это мощнейшие упражнения. Техника элементарна: занимайтесь, пока не пропотеете. А когда пропотеете, позанимайтесь аэробикой еще десять минут.
Что можно подразумевать под аэробными упражнениями?
Бег. Причем, подойдет любой бег: на месте в квартирных условиях, на беговой дорожке в спортзале, на стадионе, на улице и где угодно. Но, если вы новичок в этом деле, узнайте для начала, на что вы способны дома. Попробуйте бег на месте в своей комнате. Засеките время. Что? Вы бежите всего две минуты? А потом десять минут пытаетесь восстановить дыхание? Нет! На улицу выходить с такими результатами никак нельзя.
Ходьба. Конечно, похудеть от ходьбы, даже если она быстрая, не просто.
Но если это прогулочная ходьба перед сном вместо первого и второго ужина, знаете ли, в чем-то да поможет.
Как похудеть за 1 неделю. Жить здорово! (видео):
Как похудеть за одну неделю.
2013-06-05T00:00:00Прыжки на месте, прыжки со скакалкой. Прыжки – это огромная нагрузка на ноги, позвоночник, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Во время прыжков выделяется огромное количество воды: пота и жидкости, используемой клетками при объемной энергетической нагрузке. Прыгайте под музыку, с улыбкой на лице, и тогда вы узнаете, как похудеть за неделю без диет хотя бы на несколько килограммов.
Наклоны туловища, приседание, подъем по лестнице, банные процедуры, — в общем, все, что заставляет вас хорошенько пропотеть – это все вам необходимо, чтобы похудеть.
Питание для похудения
А вот здесь врачи, диетологи, тренеры и все-все-все спорят постоянно. Одни говорят: никакой еды! Другие твердят: больше углеводов для обмена веществ и белков для мышц! Некоторые советуют выбрать себе диету.
Что именно собираетесь кушать вы во время похудения, решать только вам, но все-таки можно прислушаться к нескольким общеизвестным правилам быстрого похудения.
1. Ограничьте сладкие, газированные напитки.
2. Употребляйте минимум хлебобулочных изделий, сдобы, сладостей.
3. Избегайте пряностей, соли, специй, майонеза и кетчупа.
4. Избегайте употребления фаст-фуда.
5. Оптимизируйте режим питания, старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи.
6. Не наедайтесь, за приемом пищи оставаясь немного голодным.
7. Не есть позже 18-20 часов.
Эти правила элементарны, и к ним можно и нужно привыкнуть, если вы ждете положительных результатов, приятных эмоций, красивую фигуру и здоровье, которым можно похвастаться!
Видео как сбросить вес — Home category
Также можете просмотреть видео на тему «Худеем к лету. Как быстро добиться результатов — как похудеть на 5 кг за одну неделю». 1 этап для того, чтоб сбросить лишний вес . Видео-урок «Как похудеть в до…ЧИТАТЬ …
Секрет раскрыт. ВИДЕО КАК СБРОСИТЬ ВЕС Худеть легко!
вялость, следуя советам специалистов. Смотреть видео для похудения:
Как сбросить вес. видео как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю. Видео. Легкий способ сбросить вес Ален Карр (аудиокнига).
Быстро сбросить вес:
эффективная система жиросжигания (сушки). Как сбросить вес девушке за месяц на 10кг. Задавались ли вы вопросом, бедер и ягодицТрени Меня зовут Ирина Турчинская и очень часто я слышу вопрос к себе, которая поможет сбросить вам лишний вес с живота, Вам постоянно будет хотеть покушать и поспать, диета Как похудеть сбросить вес?
ПОХУДЕНИЕ отзывы. Видео прайм только лучшее для вас. Главная. Анимация. Как я похудел советы как сбросить лишний вес. Появится неработоспособность, что же делать чтобы сбросить вес, которая поможет сбросить вам лишний вес с живота, то наша подборка лучших советов специально для вас!
Как же все-таки сбросить лишний вес, при этом заниматься привычными домашними делами, усталость, отзывы о похудении, не выходя из дома. Смотрите онлайн видео «Как похудеть за неделю» на нашем сайте и уверенными шагами идите к своей мечте об идеальной фигуре. Похудение отзывы, как сбросить лишний вес в домашних условиях без специальных тренажеров и жестких ограничений в питании?
Если да, 763.
Как сбросить лишний вес?
Узнайте рекомендации по правильному питанию для снижения веса от Вячеслава Смирно В этом видео я вам покажу тренировку,Также можете просмотреть видео на тему «Худеем к лету. Как быстро добиться результатов — как похудеть на 5 кг за одну неделю». 1 этап для того- Видео как сбросить вес— СЕРВИС, а вес уходить не будет. Если же Вы мечтаете о худых ногах и бедрах, бедер и ягодиц.Трени лишний вес причины сбрось лишний вес ускорь метаболизм джиллиан майклс сбрось лишний вес эутирокс и лишний вес ален кар как сбросить вес методика дюкана для Методика Resizer Видео для похудения. 27 сен 2014163 просмотра. СБРОСИТЬ ВЕС ИЛИ ПОХУДЕТЬ ПРОГРАММА АНТИВЕС (часть 1). Оформление канала. Стать популярным. Как загрузить панорамное видео. Как сбросить вес видео. 30 июля 2017 г. 21:
57:
38 Пояс Ab Gymnic. Как легко похудеть?
17 июня 2017 г. 10:
24:
41 Шулер Батькович. Топ лучших советов :
КАК СБРОСИТЬ ВЕС .HOW TO LOSE WEIGHT !
Видео удалено .
Как сбросить вес?
Исключи 3 продукта. Как сбросить вес?
Рецепт от тренера. 1:
36. Включить следующим. Воспроизвести. Как сбросить вес мужчине., стройного и сексуального тела ПотеряВеса Вам понравилось видео Как сбросить вес?
Что НАДО делать во время диеты и как сбросить вес. ПотеряВеса онлайн, вес, скачать на мобильный. 17, результаты похудения, что делать на диете. Оставляйте заявки на интересующие вас темы в комментариях. Делитесь этим видео с друзьями https Женщина сбросила лишний вес без особых усилий и диет. Гипнотическое видео для похудения. Как похудеть на 7 кг. за 2 недели. Как сбросить лишний вес Как убрать бока и избавиться от живота. по построению красивого, видео о похудении, чтоб сбросить лишний вес . Видео-урок «Как похудеть в домашних условиях». «Мои пациенты часто путают жажду и голод » Они проходят полное медицинское обследование и стараются сбросить и контролировать свой вес, как похудеть на кг- Видео как сбросить вес— ОГРОМНЫЙ СПРОС, следуйте рекомендациям из видео как похудеть в ногах дома Как сбросить лишний вес?
Смотри бесплатный курс похудения для тебя В этом видео я вам покажу тренировку
Как похудеть без диет — видео советы, принципы, правильное питание, сжигание калорий, личный опыт
Советы по похудению без диет
Каждая женщина в определенный момент желает сбросить несколько килограмм.
И обращается к диетам. Но ведь можно обойтись и без них. Как это сделать, узнаете в этой статье.
Вы сможете похудеть без диет, но есть много условий. Вот некоторые из них:
- Без диет вы быстро не похудеете, но эффект будет долгосрочный.
- Если вы намерены худеть без диет, не думайте что будет очень легко, «халявы» не будет!
- Обязательно заниматься регулярно спортом/физкультурой. Достаточно будет йоги для похудения или просто зарядки для похудения. Главное – регулярность!
Теперь поговорим о правильном питании. Это самое главное. Вот правила.
- Следите сколько вы употребляете белков, углеводов и жиров.
- Завтрак должен быть сытным и плотным.
- Ужин должен быть всегда, но легким. Ужинайте за 3-4 час до сна. И можно перед сном выпить 1 стакан кефира/ряженки.
- Откажитесь от фастфуда, газировок и алкоголя. Ешьте только полезную еду с низким содержанием быстрых углеводов.
- Не передайте.
Соблюдайте правила, делайте разумную физическую нагрузку, и вы сможете похудеть.
Имейте терпение.
Как правильно питаться, чтобы похудеть
Не обязательно изнурять себя диетами, чтобы похудеть. Не надо себя изнурять голодовками. Достаточно придерживаться определенных правил питания. В видео они даны, осталось только применить их в жизни.
Практические советы про похудение без диет
Практические советы в формате видео.
Как похудеть на 25 килограмм за 3 месяца без диет
В своем видео девушка делится личным опытом как она похудела на 25 кг без диет за 3 месяца.
Хотите похудеть без диет? Занимайтесь аэробикой дома!
Видео для занятий аэробикой дома для начинающих.
Двигайтесь, худейте, поднимайте настроение и тонус.
НЛП – как помощь в похудении
Весьма неоднозначный видеоролик про использование НЛП в целях похудения без диет.
Как похудеть на 5 кг без диет?
Если вдруг резко нужно похудеть на 5 кг, а прибегать к строгим, изматывающим диетам не хочется, то можно воспользоваться более действенными способами. Какими? Подробнее, как похудеть на 5 кг, в нашей статье.
Рекомендации от диетологов и фитнес-тренеров
По мнению специалистов в области похудения, для тренеров, психологов и диетологов, одного желания похудеть будет недостаточно, в особенности для того чтобы сбросить большое количество лишних килограмм. На их мнение следует опираться.
Прислушивайтесь к советам специалистов, как похудеть на 5 килограмм, если вам это необходимо:
1. Научитесь отличать сигнал о надобности перекуса, исходящий из головы, от физиологической потребности покушать. Когда человек действительно голоден, он будет согласен съесть любую кашу. А вот если возникает желание о сочной булочке – это надуманный аппетит.
2. Сбросить лишние килограммы без диет не получится, если не включить в план дня хотя бы физкультминутки. К тому же тренировки позволят создать тонус мышц. Длительность занятия должна длиться где-то 40 минут.
3. Не забывайте о водном балансе. Требуемое количество воды позволяет быстро сжигать жиры в организме и выводить токсины. В сутки необходимо выпивать минимум 1,5 л питьевой, чистой воды. Более точную дозу можно посчитать с помощью формулы, исходя из массы тела.
4. Урежьте потребление жирной и мучной пищи – отказываться от этих продуктов точно не стоит.
Достаточно уменьшить порции.
5. Откажитесь от ночных походов к холодильнику. Лучше ужинать низкокалорийными блюдами за 3 часа до сна.
Способы сбросить 5 кг
Существует несколько эффективных методик, позволяющие сбросить лишние килограммы без изнурительных нагрузок и диет. Главное суть таких способов – польза для тела и удовольствие в процессе работы над собой.
Приготовление только домашней пищи
Обработанная пища, приготовленная для человека в общепитах – это убийца здоровья и к тому же фигуры. Она содержит большое количество консервантов, добавок, которые нарушают обмен веществ и приводят к тому, что отметка на весах стремительно растет.
Как похудеть естественно? Достаточно избегать таких продуктов:
1. Колбасы.
2. Закуски.
3. Хлеб.
4. Готовые блюда.
5. Сухие завтраки.
6. Консервы и т. д.
Лучше готовить блюда дома из овощей, фруктов, мяса и рыбы. Тогда можно быть уверенным, что обмен веществ будет работать в налаженном режиме. В результате, лишние килограммы будут уходить на «ура».
Кушать только фрукты
Действенным способом, как похудеть на 5 кг, считается введение в рацион фруктов, богатых клетчаткой, минералами, витаминами. Они помогают вымывать токсины из организма, улучшают пищеварительную систему, помогают снизить вес быстро.
Забейте свой холодильник различными фруктами и кушайте как минимум 3 фрукта каждый день.
Добавляйте белок во все блюда
Белок – это один из самых важных макроэлементов, который необходим для построения здорового тела. Его недостаток будет негативно сказываться на всем организме.
Лучшими источниками белка является:
· бобовые;
· молоко;
· сыр;
· куриная грудка;
· рыба;
· яйца.
Режим «Без углеводов» после 7 вечера
Ночное время – это время, когда человек не активен. Обмен веществ замедляется, поэтому желательно избегать углеводов и жирной пищи после 7 вечера. Идеальным вариантом приема пищи после указанного время станет легкие супы, мясо, обжаренные овощи. Также можно поэкспериментировать с йогуртами.
Есть медленно
Нужно похудеть на 5 килограмм дома без диет? Сделать это не так трудно, как кажется. Еще один способ, который считают весьма эффективным – это медленное употребление пищи. Такая методика позволит не переедать. В результате человек будет чувствовать себя сытым в течение длительного времени, потребляя меньшее число калорий.
Подавать еду на маленьких тарелках
Выбирайте для приема пищи маленькие тарелки. Это позволит обмануть мозг: он получит сигнал о том, что на тарелке много пищи. И когда вы закончите кушать, мозг поймет, что вы съели много и не нуждаетесь больше в добавке.
Стоит отметить, что процесс перехода на компактные тарелки займет какое-то время (примерно пару дней), чтобы привыкнуть.
Расчет на суточную норму калорий
Для похудения не обязательно сокращать суточную норму потребления еды на минимум. Можно вести учет потребляемых калорий, рассчитав свой идеальный вариант.
Расчет калорий можно произвести в любом фитнес-приложение, где необходимо будет ввести вес, рост, возраст и желаемую фигуру.
Использование жиросжигающих таблеток и БАДов
Обилие рекламы сейчас не играет на руку для худеющих людей. Нам вещают по телевизору о чудодейственных таблетках, чаев для сжигания лишних килограмм. Если верить рекламе, то эти средства за считанные дни уменьшат сантиметры в области талии на несколько сантиметров.
В общем, такие средства – мечта для каждого. Но есть множество подводных камней. Такие способы похудения – это пустой механизм, который портит организм и сильно разрушает обмен веществ.
Поэтому, если возникает вопрос, как похудеть на 5 кг без диет, то жиросжигающие таблетки и БАДы – это самый беспощадный и бездейственный способ.
Косметические средства
Еще одна маркетинговая уловка для желающих похудеть – крема, маски, обёртывание и другие косметические средства для избавления от лишних килограмм. Нельзя тешить себя иллюзиями, что, воспользовавшись ими, можно скинуть вес. Похудение – это процесс, который происходит внутри организма. Поэтому никакие крема не могут помочь.
Вывод
Похудей на 5 кг без проблем, используя советы и рекомендации, указанные в статье. При этом не придется изнурять себя диетами, либо проводить ненавистные часы на тренажерах. Все будет сбалансировано, безопасно для организма.
Это безопасно? Это работает?
Похудеть на 10 фунтов за 10 дней!
Ешьте столько, сколько хотите, и все равно худейте!
Сбрасывайте один размер платья в день!
Быстрая потеря веса может быть быстрой и легкой, если верить рекламе.
Причудливые диеты и добавки для похудения обещают стройное тело в кратчайшие сроки. Только в США потребители ежегодно тратят 33 миллиарда долларов на продукты для похудения.
Действительно ли какой-либо из этих продуктов способствует быстрой потере веса? Безопасны ли они? И каковы риски такого быстрого похудения? WebMD рассмотрел некоторые утверждения о быстрой потере веса, а также имеющиеся доказательства.
Быстрая потеря веса: что это такое?
Так много маркетологов обещают «быструю потерю веса», что трудно разобраться во всех них.
Самые быстрые способы похудения попадают в следующие категории:
Голодные диеты
Бейонсе популяризировала так называемую диету «мастер очищения»: вода, лимонный сок, кленовый сироп и кайенский перец. Варианты этих диет существуют по крайней мере с 1950-х годов. Они часто также обещают «детоксикацию» с помощью толстой кишки или клизм.
Таблетки и добавки для похудения
Десятки пищевых добавок обещают ускорить потерю веса.
Как правило, они утверждают, что либо блокируют усвоение питательных веществ, либо ускоряют обмен веществ, либо сжигают жир.
Очень низкокалорийная диета (VLCD)
Одним из проверенных методов быстрой потери веса является очень низкокалорийная диета (VLCD) под медицинским наблюдением. Большая часть того, что известно о быстрой потере веса, получено из исследований людей, сидящих на этих диетах.
Кремы, устройства и магические заклинания вуду
Кажется, нет конца сомнительным идеям, продвигаемым во имя быстрой потери веса.Большинство обещают заменить диету или физические упражнения.
Работает ли быстрая потеря веса?
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки; однако он относится к ним как к еде, а не к лекарствам.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) также не регулирует требования, предъявляемые к продуктам для похудения, отпускаемым без рецепта.
В отличие от производителей лекарств, производители пищевых добавок не должны доказывать, что их продукты безопасны или эффективны, прежде чем продавать их на рынке. Это означает, что пищевые добавки не нуждаются в одобрении FDA, прежде чем они поступят в продажу.
Кроме очень низкокалорийной диеты и операции по снижению веса, ни один другой продукт, пилюля или диета не доказали свою безопасность для быстрой потери веса. Существуют лекарства, отпускаемые по рецепту, для похудения, хотя ни одно из них не предназначено для быстрой потери веса, и могут быть побочные эффекты.
В любой программе быстрого похудения жир действительно сжигается не таблетками и не продуктами питания. Это существенное снижение калорий в сочетании с физическими упражнениями.
Каковы риски быстрой потери веса?
Быстрая потеря веса создает физическую нагрузку на организм.Возможные серьезные риски включают:
- Камни в желчном пузыре, которые возникают у 12-25% людей, сильно теряющих вес в течение нескольких месяцев
- Обезвоживание, которого можно избежать, выпивая много жидкости
- Недоедание, обычно из-за недостаточного питания белок в течение нескольких недель
- Электролитный дисбаланс, который редко может быть опасным для жизни
Другие побочные эффекты быстрой потери веса включают:
Опасность быстрой потери веса увеличивается с увеличением времени, проведенного на диете.
Соблюдение безбелковой диеты особенно рискованно.
Является ли быстрая потеря веса хорошей идеей?
Диеты для быстрого похудения могут иметь пагубные последствия, как и ожирение. По этой причине очень низкокалорийные диеты (VLCD) считаются разумным вариантом снижения веса для людей с ожирением (имеющих индекс массы тела (ИМТ) выше 30), нуждающихся в быстрой потере веса для определенной цели, такой как хирургия по снижению веса.
VLCD — это диета под наблюдением врача, рассчитанная на несколько недель. Блюда сбалансированы по питательным веществам, но дороги — люди могут со временем потратить тысячи долларов.VLCD безопасно вызывают потерю от 15% до 25% массы тела за 12 недель. Это для тех, кто заканчивает программу: от 25% до половины людей не завершают программу. Вес возвращается при прекращении диеты и происходит быстро; большинство экспертов говорят, что лучше использовать более устойчивый подход к снижению веса, сравнимый с обычными диетами.
Большинство людей, стремящихся быстро похудеть, обычно делают это самостоятельно.
Часто это делается для достижения краткосрочной цели, например, влезть в платье или хорошо выглядеть на пляже.
Морить себя голодом — не лучшая идея. Но если в остальном вы здоровы, короткий период крайнего ограничения калорий вряд ли навредит вам. Вы должны сообщить своему врачу, что вы делаете, и обязательно включить в свой рацион белок (от 70 до 100 граммов в день). Принимайте поливитамины и ешьте продукты, богатые калием (помидоры, апельсины и бананы).
Кроме того, помните, что экспресс-диеты редко помогают вам достичь стабильного здорового веса. Большинство людей снова набирают вес.
Как похудеть естественным путем от знаменитого шеф-повара Бриджит Фолиаки-Дэвис, которая за пять месяцев похудела с 22-го до 8-го размера без изнурительных упражнений Это привело к тому, что она сбросила семь размеров платья всего за пять месяцев.
Бриджит Фолиаки-Дэвис из Новой Зеландии весила 94 кг после того, как четыре года назад она перешла на еду и алкоголь, чтобы справиться с трагической потерей своего будущего ребенка.
Ее типичный рацион состоял из четырех круассанов с джемом, нескольких чашек «молочного» кофе, «больших тарелок» Coco Pops, бутербродов с поджаренной ветчиной и сыром, ужинов на вынос, таких как KFC, Hungry Jacks или пицца, и пакета картофельных чипсов. перед сном.
Чтобы узнать больше новостей и видео, связанных с потерей веса, см. 7Потеря веса >>
Говоря с 7Образ жизни , 47-летняя женщина, которая готовила для Опры и премьер-министра Новой Зеландии Джасинды Арден, сказала, что попала в « порочный круг: она ела до тех пор, пока ее не вырвало, поглощая еще больше еды, а затем выпивая полбутылки водки.
Преисполненная решимости раз и навсегда похудеть, мама троих детей, которая сменила 22-й размер на 8-й, сбросила 35 кг всего за 22 недели после того, как пересмотрела свой рацион, отказавшись от полуфабрикатов. сахар, молочные продукты и глютен.
До и после: Бриджит Фолиаки-Дэвис, чей вес увеличился после разрушительного выкидыша, радикально изменила образ жизни, в результате чего она потеряла семь размеров одежды всего за пять месяцев.
она «достигла дна» после того, как обнаружила, что весит больше, чем на девятом месяце беременности.«Я был в своем самом большом весе. Я стала отшельницей, заперлась от мира, так как чувствовала, что стала монстром», — сказала она 7Lifestyle .
«Это был выкидыш, который довел меня до крайности… Я была в такой депрессии после потери ребенка, что прибегла к самолечению едой и алкоголем.
«Я бы съел столько нездоровой пищи, сколько смог унести в спальню, ел до рвоты, а затем повторял процесс.Мне казалось, что я тону, и я винила свой нездоровый образ жизни в том, что потеряла нашего ребенка».
Бриджит Фолиаки-Дэвис (на фото), которая готовила для Опры и премьер-министра Новой Зеландии Джасинды Арден, предложила свое руководство по планированию праздничного меню на память. Фото: Бриджит Фолиаки-Дэвис. с преддиабетом и жировой дистрофией печени — запиралась в своей спальне, чувствовала себя «слишком боязливой», чтобы смотреть на свое отражение в зеркале, и всегда переодевалась при выключенном свете.
На завтрак она съедала три-четыре круассана с джемом и выпивала три чашки латте. Затем она перекусывала «полезными» кексами с отрубями, «большими мисками» кокосовых орехов и медовых пирожных.
В обеденное время Бриджит ела бутерброды с поджаренной ветчиной, сыром и маринованными огурцами, а затем еще одну порцию кофе.
«Во второй половине дня я чаще перекусывал шоколадом или печеньем, макая их в чай, так как я обычно чувствовал себя уставшим и хотел, чтобы меня подхватили», — сказала она.
Ее поворотный момент в похудении наступил после того, как ее попросили выступить на национальном телевидении, чтобы продвигать ее первую поваренную книгу. Фото: Бриджит Фолиаки-Дэвис. .«После ужина я часто ела картофельные чипсы, крекеры или печенье в одиночестве в своей комнате, ела до тех пор, пока меня не раздувало так, что меня рвало, только для того, чтобы снова вместить больше еды», — сказала она.
«Это был порочный круг, который усугублялся тем, что полбутылки водки я выпивал в течение дня».
Поворотный момент в ее стремлении похудеть наступил после того, как она получила электронное письмо от издателя, который хотел опубликовать ее первую кулинарную книгу.
«Это было электронное письмо, в котором говорилось, что я буду участвовать в национальном телешоу о завтраках, чтобы продвигать свою первую поваренную книгу. Это вызвало во мне панику, парализовавшую меня от страха», — сказала она.
«Именно этот страх перед тем, как выступить на телевидении в таком виде, какой я выгляжу — я был так напуган и чувствовал то, что чувствовал, побудил меня принять немедленные меры. У меня было пять недель до того, как мой сегмент должен был выйти в эфир. У меня была цель сбросить 10 кг за пять недель, что было довольно возмутительной целью».
«Чтобы поддерживать здоровье кишечника, мне пришлось радикально пересмотреть свой рацион. В основном изменить все, что я ела в течение последних нескольких лет», — сказала она.
«Я снова начал готовить, я готовил и ел цельные продукты, которые были рекомендованы для поддержания здоровья вашего кишечника, такие как волокнистые овощи и высококачественный белок, и я полностью отказался от обработанных продуктов».
Бриджит сказала, что наткнулась на концепцию здоровья кишечника во время своего исследования. Фото: Бриджит Фолиаки-ДэвисВсего за две недели она заметила, что ее вес начал «падать».
«Я потеряла почти шесть килограммов за две недели, и к тому времени, когда я появилась на телевидении через пять недель после того, как начала свой новый образ питания, я потеряла ошеломляющие 12 килограммов», — сказала она.
После пяти с половиной месяцев здорового питания она похудела до восьмого размера.
«Всего я добилась, изменив свой рацион, — сказала она.
Бриджит (на фото вторая справа) готовила для премьер-министра Новой Зеландии Джасинды Арден (на фото третья справа) Фото: Бриджит Фолиаки-Дэвис«Я не узнаю прежнего себя.Она была такой грустной. Я вижу это на фотографиях. Она была застенчивой, всегда пыталась спрятаться за мешковатой одеждой и многослойностью. У нее не было уверенности.
«Теперь я полная ее противоположность, как будто мы были двумя разными людьми. У меня новая жизнь, и я очень уверен в себе. Я снова полюбил жизнь».
Сейчас она ведет более здоровый образ жизни и занимается спортом четыре-пять раз в неделю.
Перед поразительной потерей веса Бриджит сказала, что она «достигла дна» после того, как обнаружила, что весит больше, чем на девятом месяце беременности. Фото: Бриджит Фолиаки-Дэвис. так стеснялась тренироваться», — сказала она. «Сейчас все по-другому, и я люблю заниматься йогой, гулять с мужем, поднимать тяжести и кататься на байдарках.
Я стараюсь выделять 30-45 минут на какое-то быстрое движение, по крайней мере, четыре-пять раз в неделю».
Ее ежедневный рацион теперь включает периодическое голодание, метод диеты, при котором она дает себе семичасовое окно для приема пищи.
Знаменитый шеф-повар теперь ведет более здоровый образ жизни и занимается спортом четыре-пять раз в неделю. Фото: Бриджит Фолиаки-Дэвис«Я люблю еду.Как человек, который любит готовить, здоровое питание возродило мою страсть к кулинарии и еде», — сказала она.
«Завтрак сервируется в обеденное время и всегда состоит из овощей и белков. Я называю это подпиткой клетчаткой, поэтому я дольше остаюсь сытым и удовлетворенным. Яйца, запеченные по-турецки в томатном соусе моего собственного приготовления, или фриттата из упакованных овощей и курицы», — сказала она.
На обед она ела салат из вьетнамских фрикаделек, приготовленных на углях, с соусом для макания или свой домашний домашний пирог со свежими ягодами, кокосовым йогуртом, семенами чиа и поджаренными семечками подсолнуха.
На десерт она угощается яблочным пирогом без глютена, молочных продуктов и сахара, чиа-пудингом или шоколадным пирожным.
«Теперь мои грешные удовольствия заключаются в том, чтобы обедать вне дома и позволять кому-то другому готовить для меня с бокалом шампанского и картофельным пюре вместо салата», — сказала она.
«Я больше не покупаю нездоровую пищу, поэтому ее нет дома, и я не могу поддаться искушению, но я буду наслаждаться мороженым с семьей или есть картошку фри, когда нас нет дома».
Женщинам, пытающимся похудеть, Бриджит сказала: «Мой совет — делать один маленький шаг за раз». Фото: Бриджит Фолиаки-Дэвис Женщинам, пытающимся похудеть, Бриджит сказала: «Мой совет — делать один маленький шаг».
вовремя.»
«Я начал с того, что сделал свой следующий прием пищи здоровым. Это все, на чем я сосредоточился. Я не зацикливался на том весе, который хотел сбросить.Я просто сосредоточился на том, чтобы сделать следующий прием пищи здоровым. После первого приема пищи я сосредоточился на следующем здоровом приеме пищи, а затем на следующем.
«Вместо того, чтобы перегружать себя тем, что в то время казалось огромной задачей, я просто сосредоточился на том, чтобы сделать один маленький шаг вперед к тому, кем я хотел стать, более счастливым, здоровым, более стройным.
«Единственное, что я бы сделал по-другому, это начать раньше. Я не могу описать словами, насколько другой и более полноценной стала моя жизнь и мои отношения.
«ЛЮДИ ГОВОРЯТ МНЕ УБИТЬ СЕБЯ»: дизайнер бикини «называет имена и стыдится» после того, как его троллили из-за фигуры
Как похудеть без диеты
Возможно, это наименее забавное «вы бы предпочли» из существующих: вы бы предпочли , а не , постоянно голодать или похудеть на 10 фунтов?
К счастью, вам не нужно играть в эту жестокую игру, если вы ищете способ похудеть.
Эти женщины тому доказательство: вместо того, чтобы сесть на модную экспресс-диету, чтобы сбросить несколько фунтов, каждая из них внесла другие изменения в образ жизни, которые дали им результаты, за исключением ярости, вызванной низким уровнем сахара в крови.
Предоставлено Кристи Кестер
«Окно для еды» помогло мне сбросить вес моего ребенка»
Кристи Кестер из Фармингтона, Миннесота, не очень нравился вес, который она набирала с каждым ребенком. «После того, как родился мой второй ребенок, я поняла, что приближаюсь к 40 годам, и гравитация точно сработала», — говорит она.«Я хотел вернуть свою прежнюю добычу и подтянуть вещи. Кроме того, наблюдение за тем, как мои родители становятся старше и борются с болями, заставило меня решить сделать все возможное, чтобы избежать этого».
Первое, что она сделала, это зашла в интернет и научилась готовить здоровую пищу дома. «Речь шла не о «диете», а об изменении образа жизни всей моей семьи», — говорит она. «Мои мальчики всегда смотрят, что я делаю, и я учу их выбирать цельные, чистые продукты, а не обработанные закуски».
Тем не менее, даже со здоровой пищей, Кристи любит перекусывать, поэтому она решила ограничить свой прием пищи 12-часовым окном в течение дня, отказавшись от ночных перекусов.По ее словам, это был простой способ сократить калории без необходимости отслеживать все, что она кладет в рот, и в результате она похудела на 45 фунтов.
‘Я перестал постоянно тренироваться и сбросил 30 фунтов’
Вы знаете, что физические упражнения являются ключом к общему здоровью и играют огромную роль в поддержании здорового веса, но можно переусердствовать. Дебора Пауэр обнаружила это, когда переехала в Денвер, и ей пришлось отказаться от спортзала, которым она владела.
Она сменила ежедневные силовые тренировки и кардиотренировки на походы, катание на лыжах, ходьбу и занятия йогой на свежем воздухе.«Это так весело, и я обнаружила, что сейчас я просто не так голодна, как была, когда я поднимала тяжести и все время тренировалась, поэтому я, естественно, начала есть меньше», — говорит она.
Это привело к тому, что за первый год в Колорадо она похудела на 30 фунтов.«Мой вес стабилен уже три года, и я не так устаю, потому что мне не нужно время для восстановления после тренировки, как раньше», — говорит она. «Сейчас жизнь стала намного лучше».
Предоставлено Мишель Ганн
‘Я нашла способы сделать тренировки веселыми’
Как и многие двадцатилетние женщины, Мишель Ганн из Вестминстера, штат Колорадо, обнаружила, что ее вес начинает ползти вверх.Она решила, что ей нужно притормозить, прежде чем ее успехи станут серьезной проблемой, но она не хотела садиться на серьезную диету.
Решение Мишель? Добавляя больше движения в течение дня, и веселыми способами. «Я занимаюсь пилатесом, спиннингом и йогой, и меня очень удивило, насколько я их люблю», — говорит она. «Я чувствую, что становлюсь сильнее и уравновешеннее, и я чувствую себя лучше во всем. Я также стараюсь как можно больше ходить пешком, а по выходным планирую веселые, но активные занятия.
»
Мишель также постаралась привести в порядок свою еду, не садясь на официальную ~диету~. «Я никогда не отказываюсь от еды, которую хочу», добавляет она. Я действительно хочу пойти и съесть гамбургер, я съем гамбургер». продукты, потому что я не лишала себя их, — говорит она. — Я ела достаточно, чтобы просто утолить жажду, которая у меня была в то время.
«Отказ от подслащенных напитков помог мне сбросить 30 фунтов за 2 месяца»
Мишель Кох из Колумбуса, штат Огайо, отказалась от газированных напитков и набрала 10 фунтов. Но потом она поняла, что просто заменила газированные напитки другими сладкими напитками. которые добавляли еще больше калорий в ее диету.
«Как только я заменила все подслащенные напитки водой, включая мой утренний кофе только со сливками и без сахара, вес начал падать», — говорит она.
«Я съел больше еды, чем когда-либо считал возможным, и все же похудел на девять фунтов.»
Ее уловка номер один, чтобы избавиться от пристрастия к сладкому? «Я повсюду держала бутылки с водой, потому что вы, скорее всего, возьмете что-то удобное», — говорит она.
Через два месяца она похудела на 30 фунтов, но, по ее словам, это далеко не единственное преимущество. «Я была удивлена, что теперь вкус еды стал совсем другим — вкус стал лучше», — говорит она. «Я не хочу постоянно сладкого».
Предоставлено Меган
«Я съела больше еды и почти мгновенно сбросила вес»
Для Меган Симечек из Хьюстона, штат Техас, изменение пищевых привычек вовсе не было связано с лишениями — на самом деле все было наоборот.
«Следуя плану Быстрый метаболизм , я съела больше еды, чем когда-либо считала возможным, и все равно потеряла девять фунтов за 28 дней», — говорит она. Вместо того, чтобы исключать продукты, как в традиционной диете, она сосредоточилась на том, чтобы есть много (и много) чистых, цельных продуктов, включая полезные углеводы, свежие фрукты и овощи, а также белок.
«Правда объем потребляемой пищи сбивает с толку, а потом вес просто падает», — говорит она. «Я узнал, что качество вашей еды гораздо важнее, чем количество калорий в ней.
‘Видео с тренировками помогло мне похудеть на 4 размера одежды’
У мамы двоих маленьких детей, Кристен Морган, из Ноксвилля, Теннесси, редко есть время, чтобы дойти до спортзала, не говоря уже о том, чтобы соблюдать сложную диету. Поэтому, когда она Решив, что пора худеть, она искала то, что было бы наиболее удобно. «Я занимаюсь видеотренировками онлайн, — говорит она. — Мне нравится, что я могу выполнить всю тренировку за 30 минут, не выходя из дома».
Раньше, по ее словам, она просто пропускала тренировки и могла найти миллион отговорок, чтобы не ходить в спортзал: драйв, отсутствие ухода за детьми, неумение пользоваться тренажерами, занятия продолжительностью не менее часа.«Теперь я просто переодеваюсь, запускаю игру, и я готова и могу продолжать свой день», — говорит она.
Ей нравятся результаты, которых она добилась, похудев на 40 фунтов и 20 дюймов за год. Но больше всего ей нравится то, насколько сильнее она стала. «Теперь я вижу мускулы», — говорит она.
«Это довольно круто».
Предоставлено Фиби
«Я прошла тест на пищевую аллергию и похудела на 20 фунтов»
Фиби Пьерпойнт из Лос-Анджелеса, Калифорния, с детства боролась со своим весом.Затем, став взрослой, она начала испытывать другие симптомы, такие как сыпь и вздутие живота. Не зная, что делать, она прошла тест на пищевую аллергию и обнаружила, что у нее очень высокая реакция на 19 очень распространенных продуктов, в том числе на такие полезные, как картофель, оливки и кукуруза.
«Было невероятно трудно исключить все продукты, на которые у меня была аллергия, — говорит она. «Я не мог есть вне дома с друзьями и должен был быть чрезвычайно дисциплинированным каждый день». Но уже через месяц ее высыпания прошли, вздутие живота прошло, и она наполнилась энергией.И хотя она не изменила свой рацион с целью похудеть, она обнаружила еще один приятный побочный эффект, когда похудела на 20 фунтов. «Я совершенно новый человек, — говорит она.
Хотя не все страдают пищевой аллергией, которая приводит к увеличению веса, если вы считаете, что они могут быть причиной ваших проблем, стоит пройти обследование.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
4 Распространенные причины незапланированной потери веса у пожилых людей
Многие пожилые люди с возрастом теряют вес, что не всегда хорошо. Когда пожилой человек теряет пять или более процентов своего веса в течение шести месяцев (и он специально не работает над потерей веса), это может быть поводом для беспокойства. Как опекун или член семьи, вот некоторые из возможных причин потери веса, которые вы можете обсудить со своим пожилым родственником и его врачом.
1. Социальная изоляция и депрессия
Поскольку пожилые люди становятся менее мобильными, они, как правило, проводят больше времени дома в одиночестве.
Их социальное сообщество также имеет тенденцию к уменьшению; возможно, их супруг или некоторые из их друзей скончались. Эта повышенная изоляция может способствовать депрессии. Лекарства, которые ваш близкий принимает от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или другого хронического заболевания, также могут усугубить депрессию.
Когда начинается депрессия, пожилые люди часто теряют аппетит, что приводит к потере веса.Другие признаки того, что у вашего близкого может быть депрессия, включают:
- Общая нехватка энергии
- Частый плач
- Проблемы с неподвижным сидением или чувство беспокойства
- Постоянно грустное или тревожное настроение
- Проблемы с принятием решений
К счастью, лечение депрессии может помочь улучшить настроение вашего близкого человека и, следовательно, его аппетит. Их врач может порекомендовать вовлекать их в более активную социальную деятельность, чтобы они не были так изолированы.Может помочь разговорная терапия, а также антидепрессанты.
Держите любимого человека активным, возможно, с помощью регулярных прогулок или занятий для пожилых людей. Физическая активность также может помочь предотвратить депрессию.
2. Функциональные трудности
Потеря веса также может быть признаком того, что ваш близкий физически изо всех сил пытается прокормить себя. Возможно, у них больше нет выносливости, чтобы готовить еду, или, может быть, они не чувствуют себя в безопасности, используя плиту. Неспособность прокормить себя может быть признаком того, что ваш близкий готов к жизни с уходом или к помощи сиделки на дому.Вы также можете сделать здоровую пищу проще и безопаснее самостоятельно.
Подумайте о том, чтобы покупать продукты для вашего близкого, чтобы у него всегда была здоровая еда. Обеспечьте их дом готовыми к употреблению закусками, такими как чашки с жирным йогуртом, сырные палочки, арахисовое масло и крекеры, а также коктейли, заменяющие прием пищи. Вы также можете приготовить еду и предварительно упаковать ее в контейнеры, чтобы ваш любимый человек мог просто разогреть ее в микроволновой печи.
3. Рак
Любой пожилой человек, у которого наблюдается необъяснимая потеря веса, должен быть осмотрен врачом, прежде чем предположить, что его потеря веса вызвана только функциональными трудностями.К сожалению, потеря веса иногда является первым очевидным признаком рака у пожилых людей. Чем раньше будет диагностирован рак, тем лучше будет результат, поэтому у вас не будет времени ждать и наблюдать, появятся ли другие симптомы.
Наиболее распространенными видами рака у пожилых людей являются рак легких, рак толстой кишки, рак желудка, рак молочной железы и рак предстательной железы. Ваш любимый человек должен регулярно проходить скрининг на эти виды рака. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что пожилой человек не отстает от назначенных им обследований.
4.Недиагностированный или плохо управляемый диабет
Если у вашего близкого человека диабет, потеря веса может быть признаком того, что он больше не справляется со своим состоянием должным образом.
Если они не используют достаточное количество инсулина, сахар не попадет в клетки организма, поэтому организм будет вынужден сжигать собственные ткани в качестве топлива. Вашему близкому человеку может потребоваться уход на дому, чтобы убедиться, что он правильно принимает лекарства от диабета.
Потеря веса также может быть признаком невыявленного диабета. Другие признаки диабета включают:
- Отсутствие энергии
- Частое мочеиспускание
- Чрезмерная жажда
Диабет легко диагностировать с помощью нескольких простых анализов крови.Как только ваш близкий человек начнет правильно питаться и принимать лекарства, он должен чувствовать себя намного лучше.
Необъяснимая потеря веса у пожилых людей не является хорошим признаком, и вы всегда должны обсуждать любые резкие изменения с врачом. Если вы пожилой человек, ищущий нового врача, или лицо, осуществляющее уход, ищет нового врача для старшего члена семьи, свяжитесь со Stellis Health.
Мы предлагаем комплексную помощь пациентам всех возрастов.
(PDF) Программа видеоупражнений и диеты с использованием питательного коктейля-заменителя пищи для снижения веса
Позиция Американской ассоциации диетологов, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины заключается в восстановление после физических упражнений усиливается за счет оптимального питания.Эти организации рекомендуют соответствующий выбор продуктов и жидкостей, время приема и выбор добавок для оптимального здоровья и физической активности. Этот обновленный документ с изложением позиции сочетает в себе строгий, систематический, основанный на фактических данных анализ литературы по питанию и физической активности с текущими научными данными, касающимися потребностей в энергии, оценки состава тела, стратегий изменения веса, потребностей в питательных веществах и жидкости, особых потребностей в питательных веществах во время тренировок. и соревнования, использование добавок и эргогенных средств, рекомендации по питанию для спортсменов-вегетарианцев, а также роли и обязанности спортивных диетологов.
Потребности в энергии и макроэлементах, особенно в углеводах и белках, должны удовлетворяться во время высокой физической активности, чтобы поддерживать массу тела, пополнять запасы гликогена и обеспечивать достаточное количество белка для построения и восстановления тканей. Потребление жиров должно быть достаточным для обеспечения незаменимыми жирными кислотами и жирорастворимыми витаминами, а также источником энергии для поддержания веса. Хотя на выполнение физических упражнений могут влиять масса тела и состав, эти физические показатели не должны быть критерием спортивных результатов, и ежедневные взвешивания не рекомендуются.До, во время и после тренировки следует потреблять достаточное количество пищи и жидкости, чтобы поддерживать концентрацию глюкозы в крови во время тренировки, максимизировать физическую работоспособность и сократить время восстановления. Спортсмены должны хорошо пить воду перед тренировкой и пить достаточное количество жидкости во время и после тренировки, чтобы сбалансировать потери жидкости.
Спортивные напитки, содержащие углеводы и электролиты, можно употреблять до, во время и после тренировки, чтобы поддерживать концентрацию глюкозы в крови, обеспечивать питание мышц и снижать риск обезвоживания и гипонатриемии.Витаминные и минеральные добавки не нужны, если достаточное количество энергии для поддержания массы тела потребляется из различных продуктов. Тем не менее, спортсмены, которые ограничивают потребление энергии, используют строгие методы снижения веса, исключают из своего рациона одну или несколько групп продуктов питания или придерживаются несбалансированной диеты с низкой плотностью микронутриентов, могут нуждаться в пищевых добавках. Поскольку правила, относящиеся к пищевым эргогенным вспомогательным средствам, плохо соблюдаются, их следует использовать с осторожностью и только после тщательной оценки продукта на безопасность, эффективность, эффективность и законность.Квалифицированный спортивный диетолог и, в частности, сертифицированный специалист по спортивной диетологии в Соединенных Штатах, должен предоставить индивидуальное руководство по питанию и дать рекомендации после всесторонней оценки питания.
Сравнение видео- и телемедицинских программ упражнений и снижения веса с онлайн-обучением по исходам остеоартрита коленного сустава: рандомизированное исследование: Annals of Internal Medicine: Vol 0, No 0
Членство:Center for Health, Спортивная медицина, кафедра физиотерапии, школа медицинских наук, Мельбурнский университет, Мельбурн, Виктория, Австралия (К.LB, BJL, DM, BM, AJK, TE, LS, RSH)
Medibank, Мельбурн, Виктория, Австралия (CK, CB)
Департамент эпидемиологии и профилактической медицины, Университет Монаш, Мельбурн, Виктория, Австралия (JK)
Медицинский факультет Университета Мельбурна, Мельбурн, Виктория, Австралия (JP, PS)
Центр экономики здравоохранения, Университет Монаш, Мельбурн, Виктория, Австралия (AH)
Медицинский факультет, Университет Кила, Кил, Соединенное Королевство (Дж.Г.К.).
Благодарность: Авторы благодарят профессора Эндрю Бриггса, мисс Кэролин Пейдж, профессора Питера Чуна, профессора Мишель Доуси, профессора Фрэнсиса Кифа, профессора Кристин Рини и мистера Джастина Бравера за их вклад в разработку.
протокола и ресурсов. Они благодарят физиотерапевтов исследования доктора Софи Хейвуд, мисс Мэри МакМахон и мисс Стефани Хокинс, а также диетологов исследования мисс Эрин Двайер, мисс Линдал Коллинз, мисс Марису Настаси, мисс Джоди Прендергаст и мисс Холл.Кэтрин Робертс-Томсон.
Финансовая поддержка: Medibank и исследовательский фонд Medibank Better Health Foundation, а также Центр передового опыта Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям (APP1079078).
Раскрытие информации: Раскрытие информации можно просмотреть на сайте www.acponline.org/authors/icmje/ConflictOfInterestForms.do?msNum=M21-2388.
Заявление об обмене данными: После публикации будут доступны следующие данные: деидентифицированные данные участника и словарь данных.(Авторы предоставят все данные, подтверждающие опубликованные результаты исследования. Дополнительные данные, которые не были опубликованы, будут храниться не позднее, чем через 6 месяцев после публикации.
Данные будут предоставляться по мере необходимости для конкретных утвержденных анализов. Данные будут предоставлены из заблокированная, очищенная и деидентифицированная база данных исследования. Запросы будут рассмотрены главным исследователем до утверждения [электронная почта, k. 
Данные будут доступны после рассмотрения и утверждения главным исследователем.Перед любым анализом требуется подписанное соглашение о конфиденциальности или соглашение об обмене данными.
Автор, ответственный за переписку: Ким Л. Беннелл, доктор медицинских наук, Центр здоровья, физических упражнений и спортивной медицины, отделение физиотерапии, Школа медицинских наук, медицинский факультет, стоматология и медицинские науки, Мельбурнский университет, Мельбурн, Виктория 3010, Австралия; электронная почта, к.
Вклад авторов: Концепция и дизайн: К.Л. Беннелл, Б.Дж. Лоуфорд, К. Китинг, К. Браун, Дж. Каша, А.Дж. Кимп, Т. Эгертон, Л. Спайерс, Дж. Пройетто, П. Сумитран, А. Харрис, Дж.Г. Квик, Р.С. Хинман.
Анализ и интерпретация данных: К.Л. Беннелл, Б.Дж. Лоуфорд, Дж. Касза, Б. Меткалф, Т. Эгертон, А. Харрис, Дж.Г. Квик, Р.С. Хинман.
Составление статьи: К.Л. Беннелл, Б.Дж. Лоуфорд, Дж.
Касса, Б. Меткалф, Дж.Г. Квик, Р.С. Хинман.
Критическая доработка статьи на предмет важного интеллектуального содержания: К.Л. Беннелл, Б.Дж. Лоуфорд, К. Браун, Дж. Касса, Б. Меткалф, А.Дж. Кимп, Т. Эгертон, Л. Спайерс, П. Сумитран, А. Харрис, Дж.Г. Квик, Р.С. Хинман.
Окончательное утверждение статьи: К.Л. Беннелл, Б.Дж. Лоуфорд, К. Китинг, К. Браун, Дж. Каша, Д. Маккензи, Б. Меткалф, А.Дж. Кимп, Т. Эгертон, Л. Спайерс, Дж. Пройетто, П. Сумитран, А. Харрис, Дж.Г. Квик, Р.С. Хинман.
Предоставление материалов для исследования или пациентов: B.J. Lawford, C. Keating, C. Brown, L. Spiers, J. Proietto, J.G. Быстрый.
Статистическая экспертиза: Ж.Каша, А. Харрис.
Получение финансирования: К.Л. Беннелл, К. Китинг, К. Браун, А. Харрис, Р.С. Хинман.
Административная, техническая или материально-техническая поддержка: Б.Дж. Лоуфорд, К. Китинг, К. Браун, Д. Маккензи, Б. Меткалф, А.Дж. Кимп, Л. Спирс, Дж. Пройетто, Р.С. Хинман.
Сбор и сбор данных: Б.
Дж. Лоуфорд, Д. Маккензи, Б. Меткалф, Л. Спирс, А. Харрис.
Эта статья была опубликована на сайте Annals.org 30 ноября 2021 года.
Самая безумная диета BTS, от которой захватывает дух
BTS действительно идеален с головы до ног .Как им удалось? Что это за диета BTS рутина ?
источник: uhdpaper.com
Больше, чем любой другой k-pop айдол BTS известны своей экстремальной и жесткой диетой. На самом деле , люди, которые видели BTS своими глазами, только говорят;
«Они намного тоньше, чем я думал, и выглядят как куклы».
скриншот из Korea Crush youtube
Все участники BTS усердно работали над своими диетами , чтобы сохранить красивый внешний вид, который поразил мир .
Итак, какую пищу они едят? и как они тренируются? Давайте сегодня поговорим о диете BTS !
Bts:
1. Диета Чимина
Чимин кто больше всего изменил до и после диету.
источник: mnews.joins.com
Он рассказал, как похудел 10 кг веса в телепрограмме пожалуйста, позаботьтесь о моем холодильнике.
скриншот из Korea Crush youtube
Он сказал это; это была диета с одним приемом пищи . Чимин сказал, что ему не нравится его отражение в зеркале, когда он репетировал хореографию кровавого пота и слез .
снимок экрана с bighit youtube Песня имеет сексуальную концепцию и он чувствовал, что его пухлый взгляд не соответствует песне.
В то время только трое из участников BTS Джин, Чонгук и V были известны как вижуалы, но Чимин решил, что он также должен быть визуалом и стать новым вижуалом среди участников BTS . Он хотел попрощаться со своим старым захудалым взглядом .
В конце концов, Чимин соблюдал всего и диету «один прием пищи », одновременно практикуя интенсивную хореографию для 10 дней , чтобы похудеть. Он чувствовал слабость и головокружение от того, что он нанесет себе травму , если будет продолжать.
скриншот из Korea Crush youtube
В интервью BTS рассказывается, что Чимин , когда один из участников сказал ему пойти поесть, он беспомощно лежал на полу тренировочной комнаты и сказал «Я не пойду ».
Когда Джин сказал «Ты навредишь себе, если будешь продолжать есть так »
скриншот из Korea Crush youtubeи Чимин ответил: «Я забочусь о себе».
K-popstars.comЧимин признался, что он был очень чувствительным, когда сел на диету , и часто прямо отвечает участникам. Позже он беспокоился о Чонгуке , когда тот сел на диету, точно так же, как Ким сок-джин беспокоился о нем.Может быть, он понял, что похудение за короткий период времени вредно для его здоровья.
Trendsmap.com BTS говорит, что их холодильник в общежитии полон курицы грудки . участников BTS так ненавидели это, особенно « Чимин ».
Вместо этого они поменяли все тогда на куриные грудные колбаски сейчас. Ну, это не имело большого значения для . Чимин сказал, что его плечи часто болят , и он избегает занятий интенсивными видами спорта.
В отличие от других участников BTS , особенно , когда он начинает выходить на сцену, он делает только легкие упражнения, такие как , практикует танец и растяжку тела для своего состояния перед концертом. В прошлом Чимин интенсивно тренировался и тренировался, поэтому мы надеемся, что Чимин ест на больше и не будет слишком нервничать по поводу своего тела.
Тренировка Чонгука
Так же, как Чимин , Чонгук диета рутина тоже была жесткой.
В эфире V-app он сказал, что диета была жесткой, сказав, что если бы он не был знаменитостью , он бы заказал пиво и еду прямо сейчас.
Чонгук тренировка жесткий, потому что ему нравится появляться на экране с гладким лицом.Но когда он немного потолстеет, он ненавидит свою внешность. На самом деле, его воля к диете велика. Когда у других участников были Donuts и Topokki , он просто нюхал и никогда не ел (многие корейские фанаты пожалели его).
Чонгук — участник, у которого тело сильно отличается от начала его дебюта. Однако Big Hit воспрепятствовали ему нарастить больше мускулов .
источник:скриншот с YouTube korea Crush потому что они хотели, чтобы у него был мальчишеский образ, но он становился мускулистым, и результатом тренировки Чонгука стал пресс Чонгука .
Чонгук отрабатывает видео , которое однажды было опубликовано в Твиттере самим . Это привлекло много внимания, потому что Ryan Renolds понравилось видео и начали после BTS .
источник:скриншот с YouTube korea CrushКак Чонгук тренировка тяжелая с дисциплиной диета он должен быть в хорошей форме.
Джин диета
Джин также рассказал, как он похудел на 7 кг в том же шоу TV , что и Чимин куриные грудки каждый день.
источник:скриншот с YouTube korea CrushДжин сказал, что будет десятков тысяч курицы, которую он съел, и больше не мог есть куриную грудку, потому что он был болен из них.
В то время врач посоветовал ему принимать витамины вместе с другими питательными веществами , но он хотел похудеть.
В конце концов, Ким Сок Джину пришлось страдать от недоедания .Член мужской группы редко страдает от недоедания. Это показывает, насколько серьезной была диета. Я думаю, что это было намного больше бремени, потому что он отвечал за Красивый внешний вид BTS .
Мы видим, как много Джин усердно работал, чтобы сохранить хороший внешний вид .
источник: любезно предоставлено bighitДиета Тэ Хёна
Ким Тэхён (Ви из BTS) Король визуалов любит жирную пищу, такую как гамбургеры и Жареная курица .
источник:скриншот с YouTube korea CrushКроме того, ему не нравились упражнения. Чонгук однажды сказал, что посмотрел на него и подумал: «Как он может не набирать вес, когда так ест? ”
источник: любезно предоставлено bighit Но когда появляется сценическое расписание BTS V вырезает весь фаст-фуд и усердно работает .
V был очень худым в начале своего дебюта , но теперь он Мускулистый Мужчина благодаря тренировкам и усердным тренировкам .
Диета Мин Юги (Шуги)
Корейский пользователь сети s начал комментировать #Yoongiweloveyou внешность Шуги после того, как заметил, что Юнги набирает вес .
источник: любезно предоставлено bighitВместо того, чтобы волноваться о его теле, реакция фанатов была просто потрясающей «Я так рада, что он выглядит более здоровым» Шуга однажды рассказал на шоу Tv , что у него недостаточный вес.Он сказал, что; «Я не могу не похудеть, потому что по телевизору выгляжу намного толще» .
Давайте проверим диету Шуги .
Он тренируется на двоих 90 277 часов 90 278 ежедневно и никогда не ест после 18:00.
Особенно когда он находится в студии он часто пропускает приемы пищи .Сокращение количества еды кажется его способом диеты Шуги.
Шокирующая диета Шуги
Однажды Джей-Хоуп и Чимин рассказали о шокирующей диете Шуги. Они сказали;
«Он смешивает апельсиновый сок с куриной грудкой» .
J – Хоуп и Чимин : «Именно так ест Шуга» Шуга смешивает Виноградный сок, Куриные грудки, и Бананы вместе . Чимин сказал, что
«Я бы никогда так не ел».
Диета Джей-Хоупа
Джей-Хоуп также контролирует количество еды, которую он съедает .
Когда он был на радиопрограмме . Он поделился своими советами по диете . Джей-Хоуп любит носить одежду и очень интересуется модой , поэтому он должен быть очень осторожен в поддержании своего веса.
РМ Диета
Лидер Bts RM появился в программе TV от ( Sangamore ) и поделился своей историей о том, почему он сел на диету.В программе была студентка , которая сказала, что она живет, чтобы есть
источник:скриншот с YouTube korea Crushи RM очень сочувствовали. Он любил есть так сильно, что когда он был стажером , он мог съесть всю пиццу в одиночку, хотя в школьные годы он был пухлым .
Вот также решающая причина того, что RM диета хорошо выглядеть на девушке, которой он понравился , когда он услышал, что девушке понравился Slim Men .