Диета Любимая на 7 дней

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ОТЗЫВЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО

---

Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

	День 1. Питьевой		День 2. Овощной
Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую.		Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.
	День 3. Питьевой		День 4. Фруктовый
Делаем то, что и в первый день.		В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.
	День 5. Белковый		День 6. Питьевой
Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день.		Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)
	День 7. Сбалансированное питание
Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день:	Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира. Обед — куриный бульон без соли 200 мл. Полдник — йогурт 150 гр. Ужин — 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.
Второй день:	Завтрак — 2 средних помидора. Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом. Полдник — 2 средних огурца. Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день:	Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля. Второй завтрак — 200 мл молока. Обед — куриный бульон без соли 200 мл. Полдник — 200 мл кефира. Ужин — 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.
Четвёртый день:	Завтрак — 2 шт. апельсина. Второй завтрак — один грейпфрут. Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок. Полдник — яблоко и груша. Ужин — 200 мл молока.
Пятый день:	Завтрак — 2 яйца. Второй завтрак — вареная рыба, 200 гр. Обед — 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха. Полдник — 100 гр нежирного творога. Ужин — 100 гр сыра.
Шестой день:	Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира. Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута. Обед — куриный бульон без соли 200 мл. Полдник — 200 мл молочного коктейля. Ужин — 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.
Седьмой день:	Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца. Второй завтрак — любой фрукт. Обед — легкий супчик с рисом или гречкой. Полдник — любой фрукт. Ужин — заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

1. при беременности и при грудном вскармливание;
2. при гипертонии;
3. при диабете;
4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
5. при физических нагрузках;
6. во время депрессий;
7. при почечной и сердечной недостаточности;
8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

---

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ОТЗЫВЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО

«Любимая» диета | диета любимая 7 дней меню подробно

Прежде чем начать выполнять курс диетической программы, попробуйте взглянуть на себя со стороны. Может быть лишний вес – это ваша чисто психологическая проблема? Есть ли он на самом деле? Ни одна диета не сможет справиться с вашими мечтами, если проблема надумана. Не пренебрегайте советами профильных врачей, благодаря которым вы научитесь бороться со своими недостатками. А сейчас мы предлагаем вам ознакомиться с самой программой.

Как работает диета «Любимая»?

Принцип работы программы достаточно прост – это чередование питьевых дней с днями, когда можно кушать исключительно фрукты, овощи и белок. Содержание жиров и сложных углеводов в рационе сводится к минимуму. Все это поможет снизить калорийность питания и неизбежно приведет к снижению веса.

Рацион «Любимой» диеты

Как мы уже сказали выше, диета расписана на семь дней. Эффективность программы объясняется тем, каждый день носит разгрузочный характер. Иными словами, вы позволяете организму отдохнуть от продуктов, которые трудно усваиваются, не один или два дня, как это обычно бывает, а целую неделю. Каждый день новый рацион вводит организм в состояние контролируемого стресса.  Ему приходится ежедневно перестраиваться на переработку разных питательных веществ, что приводит к активному сжиганию жировых запасов, с которыми исчезают лишние сантиметры.

Рацион любимой диеты не сбалансирован из-за ограничения во многих продуктах. Поэтому, чтобы организм переносил изменения в питании менее болезненно, придерживайтесь следующих правил:

• Принимайте витаминно-минеральные комплексы;
• Минимизируйте физическую активность. Лучше чаще гуляйте на свежем воздухе;
• Вода – источник жизни. Но, пить бесконечно ее не стоит. Например, лучше не пить воду перед едой и сразу после нее.

Курс программы представлен чередованием дней: 1,3 и 6 – питьевые дни, 2 – овощной, 4 – фруктовый, 5 – белковый, 7 – смешанный.

Первый день – питьевой.

Меню питьевых дней должно выглядеть следующим образом:

• Кефир. Большинство худеющих отдает предпочтение обезжиренному кефиру или продукту с небольшой жирностью. Такой выбор не совсем верный. Поступление жиров при диете сводится к минимальным значениям. Количество жиров, находящихся в кефире, трудно назвать критическим для организма. Не бойтесь выпить кефир с высокой жирностью.
• Соки. Лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам. Магазинные — чаще всего содержат только сахар и красители. Употребляя большое количество яблочного и лимонного сока, разбавляйте их водой. Чрезмерное употребление кислых соков приводит к заболеваниям зубной и пищеварительной систем.
• Бульоны. Варить их лучше на нежирном мясе птицы: курицы, перепелки, индейки, а пить — тёплыми. Применение горячего или холодного бульона вредно для желудка.
• Минеральная вода. Минералка помогает поддерживать микрофлору кишечника. Выбирайте негазированную воду, содержащую большое количество микроэлементов.
• Молочная продукция.
• Компот.
• Кисель.
• Горячие напитки. Чай, какао – можно. Кофе — исключительно небольшими порциями.

Вода помогает ускорять метаболизм, выводя вредные вещества из организма. Но увлекаться ею не стоит, ведь мнение о том, что человек в сутки должен выпивать около двух литров воды – ошибочно. Суточная норма – индивидуальна для каждого организма. Она выводится из соотношения 30 мл на 1 кг массы тела. Помимо этого, существуют другие факторы, влияющие на величину нормы потребляемой воды. Когда нужно увеличить объем потребляемой жидкости:

1. Погодные условия. При жаркой погоде стоит увеличить объем употребляемой воды на 2-3 стакана, т.к. потоотделение увеличивается.
2. Болезни. В период заболеваний жидкость быстрее выводит из организма шлаки и токсины.
3. Беременность и грудное вскармливание. Такие меры помогут поддержать обмен веществ на должном уровне.
4. Диарея и рвота. Эти состояния приводят организм к обезвоживанию. Увеличение воды – единственное правильное решение для восстановления водного баланса и компенсации расхода жидкости.

Не всегда пить много воды полезно, а иногда бывает даже опасно. К примеру, научно доказано, что единовременное употребление трех литров воды может привести к рвоте, расширению стенок желудка, что приводит к внутреннему кровотечению из-за разрыва тканей.

Гипергидратация (повышенное употребление воды за короткий временной промежуток) приводит к дисбалансу калия и натрия, вымывая их из организма чересчур быстро. Из-за этого развивается отек тканей, что влечет за собой смерть вследствие нарушения деятельности головного мозга и легких.

Всю остальную жидкую пищу в период диеты нужно употреблять тоже в разумных объемах.

Второй день – овощной. Стоит отметить, что картофель не относится к диетическим продуктам: из-за большого количества крахмала. Практически все диеты направлены на исключение из рациона этого полисахарида, который не несет за собой ничего, кроме лишних килограммов.

Меню должно состоять из тушеных, вареных, свежих овощей. Специалисты советуют отказаться от соли. Если кушать пресную еду непривычно и невкусно, можно воспользоваться натуральными специями.

Масса одного приема пищи не должна превышать 300 г. Суточное количество приемов пищи – пять. Полностью исключите майонез, кетчуп. Старайтесь меньше подвергать продукты термической обработке. 

Отдавайте предпочтение следующим овощам:

• Огурцы — практически полностью состоят из жидкости. Лишние калории не содержатся, зато есть много полезных веществ, микроэлементов.
• Помидоры — отличная профилактика болезней желудочно-кишечного тракта.
• Капуста – природный жиросжигатель.
• Корнеплоды.
• Кабачки, баклажаны.

Главное блюдо второго дня – салат, состоящий из разнообразных овощей. В качестве заправки отдайте предпочтение растительному маслу. Хороший вариант – льняное, богатое полезными Омега-3 кислотами.

Третий день – также, как и первый, питьевой.

Четвертый день – фруктовый.

Из названия понятно, что придется употреблять большое количество фруктов и ягод. Из них можно позволить себе все, что пожелает душа, особенно если на дворе сезон свежих фруктов и ягод.

Самыми лучшими жиросжигателеми являются ананас и грейпфрут. Обязательно должны присутствовать в рационе яблоки. В их состав входят клетчатка и пектин, способствующие очищению организма. Виноград является достаточно калорийным продуктом. Но, при монодиете из-за ограничения в питании создается сильный дефицит калорий, поэтому даже виноград не сможет превысить норму. Поедание бананов поможет не только разнообразить рацион, но и улучшить настроение. Ведь в их состав входит серотонин, известный народу как «гормон счастья».

Пятый день – белковый.

Позвольте организму почувствовать себя свободным после стольких дней ограничений. Старайтесь есть несколько раз в день маленькими порциями. Допускается употреблять белки и растительного, и животного происхождения. Ограничьте потребление продуктов, содержащие углеводы. Белок в больших количествах поможет организму подсушиться и запастись «строительным материалом» для мышечной системы.

Важно следить за питьевым режимом. При белковом распаде образуется большое количество токсинов, шлаков, активному выведению которых способствует вода. Чаи, кофе, соки — использовать не рекомендуется из-за содержания растворимых в них простых углеводов. А чай и кофе даже без добавок способны задерживать лишнюю жидкость в организме.

Источники белка:

• Белое мясо в вареном виде.
• Рыба, приготовленная на пару или сваренная.
• Морепродукты.
• Куриные яйца сваренные.
• Натуральный йогурт, без содержания добавок, красителей, усилителей вкуса.

Смело комбинируйте рекомендованные ингредиенты для приготовления вкусных блюд.

Шестой день — опять «питьевой».

Седьмой день – сбалансированный.

В последний день диеты допускается употребление всех продуктов, которые были в рационе всю неделю. Человек может сочетать ингредиенты в любых вариациях. За семь дней такого питания может запросто уйти до 10 килограммов. Для закрепления полученного результата лучше поесть это сбалансированное питание еще пару дней.

Большинство худеющих дам после строгих гастрономических запретов «срывается на жор». Чтобы не произошло такого срыва, запомните главные правила правильного выхода из диеты:

• Завтракайте овсяной кашей или двумя куриными яйцами.
• Обеденное время –суп из овощей.
• Второе – куриное филе с овощным гарниром.
• Ужин – легкий салат.

В качестве перекусов отлично подойдут кефир, йогурт, свежие фрукты. Соблюдайте питьевой режим.

Правила диеты «Любимая»

Выберите срок соблюдения диеты: 7 или 14 дней. Строго придерживайтесь выбранного распорядка. Можете самостоятельно составлять рацион из разрешенного списка продуктов. Самым строгим и одновременно результативным днем является питьевой. Чтобы суметь преодолеть трудности при таких серьезных ограничениях в питании, нужно иметь сильное желание и мотивацию.

Не рекомендуется использовать соль и сахар, ведь первая – задерживает жидкость в организме, а второй – причина избыточного веса. Хотя более длительная диета уже разрешает использование соли в минимальных количествах. Сахар можно заменить медом. Запрещенными продуктами являются сметана, жиры животного происхождения и искусственные соусы. Использование алкогольных напитков запрещено. Исключением является красное сухое вино, которое является основным компонентом седьмого дня «жесткого варианта» этой диеты.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Человеческий организм индивидуален. Не всем может подойти классический вариант методики. Если вы попробовали его и не получили желаемый результат, рекомендуем попробовать более жесткую программу.

Жесткий вариант:

• 1,2 дни — питьевые. Худеющий человек пьет исключительно воду и кефир в неограниченном количестве.
• 3 день – яблочный. Допускается заменить яблоки апельсинами. Соблюдайте питьевой режим.
• 4,5,6 дни – куриные. Один компонент рациона – вареная куриная грудка. Соль, специи — не допускаются.
• 7 день – алкогольный. Необычный способ, но зато действенный. Разрешается употреблять

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Каждый день программы человек употребляет конкретный продукт. Рекомендуемые блюда можно употреблять в разумных количествах. Перерыв между приемами пищи должен составлять не больше трех часов.

Питьевые дни: бульон, молоко или кефир, йогурт, зеленый чай, свежие соки, минеральная вода негазированная.

Овощной день: любые овощи, кроме картофеля, салат.

Фруктовый день: любые свежие фрукты (бананы, яблоки, киви, ананасы)

Белковый день: белое мясо, рыба, яйца, творог, соя, орехи.

Сбалансированный день: комбинирование вышеперечисленных продуктов.

Полезные советы

Самое сложное – провести первый день. Из-за трудностей привыкания первые сутки калорийность сильно не ограничивается. Большинство людей тяжело переносит исключение из рациона твердой пищи. Часто людей беспокоит головокружение, упадок сил. Поэтому стоит воздержаться от физической активности, тренировок. Результат похудения зависит от проведения первого дня. Особое внимание уделите настроению, с которым начинается программа похудения. Чтобы легче перестроиться на диету, заранее постепенно снижайте калорийность питания.

Употребление в питьевые дни мясных отваров значительно снижает риск срывов с диеты. Также бульоны оказывают согревающий и успокаивающий эффекты. На их основе можно готовить легкие супчики.

Не все напитки полезны, например, рекомендуется воздержаться от употребления магазинных соков, которые содержат большое количество добавок, красителей, усилителей вкуса.

Частые приемы пищи во фруктовые дни помогут организму справляться с чувством голода.

Белковый день – делайте упор на мясо, рыбу, морепродукты. Минимизируйте потребление молочного белка. Лактоза способна задерживать жидкость, что ведет к снижению метаболизма. Хорошо подходят куриное филе, креветки, индейка, куриные яйца. Выпивать не менее двух литров воды надо каждый день, но именно в белковый — контроль жидкостного режима должен быть особенно строгим.

Правильному выходу из диеты необходимо уделить повышенное внимание. Сразу после окончания курса нельзя набрасываться на еду. Например, первый пост-диетный завтрак лучше сделать из пары вареных яиц. На обед приготовьте легкий суп на курином бульоне. Поужинать лучше легким салатиком. Перекусы могут состоять из свежих фруктов.

Чтобы сохранить достигнутый результат, придется примерно месяц следить за калорийностью рациона.

Повторять этот курс можно по прошествии трех месяцев. Диеты, состоящие из двух, трех и четырех недель похудения, разрешено соблюдать не больше одного раза в год. Запрет объясняется строгим ограничением питания и работой организма в стрессовом состоянии.

Пролонгированные курсы могут себе позволить лишь люди с исключительным здоровьем. Перед началом любой диетической программы обязательно посетите врача, чтобы заранее определить все возможные проблемы.

Общий рацион программы состоит из необходимых организму продуктов. Но каждый отдельный день «Любимой» системы похудения никак не назвать сбалансированным. Поэтому, чтобы ежедневно восполнять недостаток витаминов и микроэлементов, параллельно диете употребляйте соответствующие комплексы.

Питьевой режим – очень важный момент. Попробуйте пить воду с лимоном, медом, имбирем. Эти и подобные сочетания помогут уменьшить чувство голода, ускорить обменные процессы и сжигание жировых запасов.

Овощные дни – употребляйте больше овощей с отрицательным показателем калорийности. Больше употребляйте воды для более мягкой очистки организма.

Ежедневно съедайте ложку овсянки. Ею можно посыпать салаты, натуральные йогурты, кефир. Овсяные хлопья, являясь клетчаткой, помогают предотвратить неприятное явление – запоры.

Как удержать результат

Большинство отзывов интернета говорит о том, что реально сбросить за курс «любимой» диеты около 10 кг. Но, чтобы сохранить достигнутый результат придется соблюдать некоторые правила. Например, месяц после окончания программы подсчитывайте калорийность употребляемых продуктов, полностью откажитесь от сладкого и выпечки.

Плюсы диеты

• Получение быстрого положительного результата, который достигается путем введения организма в состояние стресса, о котором мы говорили в начале статьи. Очень удобный вариант, если необходимо привести фигуру в порядок за несколько дней перед важным событием.
• Закалка силы воли, характера. Семь дней – небольшой период времени. Но даже неделю могут продержаться не все. Люди, прошедшие путь, знают, что телом руководит мозг, а не наоборот. При большом желании можно заставить себя правильно питаться, привести в порядок внешний вид. Как поется в песне «стоит только захотеть, можно и звезды с неба достать».
• Простота, доступность. Блюда приготовить легко. Цена на продукты невысокая.
• Желудок постепенно привыкает к небольшим порциям, уменьшаясь в размере.
• Благодаря очищению организма от вредных веществ, токсинов и шлаков улучшается внешний вид, состояние кожи и волос.

Минусы диеты

• возможная необходимость терпеть сильный голод, особенно в питьевые дни
• необходимость большой силы воли для поддержания требуемого рациона по дням
• возможность с высокой вероятностью получить неприятные побочные эффекты от диеты: запоры (за счет дефицита клетчатки, особенно в питьевые дни), потерю мышечной массы (за счет дефицита белка)
• при вероятной потере мышечной массы происходит снижение обмена веществ и приближается рецидив
• возможность обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастриты, язва хронический панкреатит) за счет неравномерного чередования пищевой нагрузки по дням
• несбалансированность диеты в целом: если в среднем в течение недели её можно считать неплохо сбалансированной по набору белки-жиры-углеводы, то в каждый отдельный день баланс оказывается достаточно заметно нарушен. Больше всего данная диета напоминает циничный врачебный анекдот про то, что средняя температура по больнице – 36,6 градуса, включая морг.
• низкая приспособленность данной диеты к длительному использованию, как следствие – с её помощью сложно сбросить много килограммов. Больше всего она действительно подходит к использованию в течение 1 недели для сброса 2-4 кг с целью «влезть в юбку к празднику». наконец, при данной диете не формируется навыков рационального пищевого поведения, а значит сохранять вес после его возможного снижения будет весьма затруднительно. Высокий риск рецидива.

Противопоказания

Противопоказания любимой диеты:

• Период беременности;
• Период грудного кормления;
• Гипертонические болезни;
• Сахарный диабет;
• Болезни желудочно-кишечного тракта;
• Физическая активность, тренировки;
• Депрессия, стрессы;
• Почечная, сердечная недостаточность;
• Перенесение хирургического вмешательства;
• Детский возраст;
• Низкое артериальное давление.

Вывод специалиста

В завершение призываем помнить, что любая диета – это всего лишь верхушка айсберга под названием пищевое поведение, основанием которого являются психологические и биологические механизмы. А для их изменения необходим комплексный подход на основании биопсихосоциальной модели, другими словами – изменение образа жизни. И тогда любимую диету можно будет настроить под себя.

описание, меню по дням и отзывы

У многих сейчас на слуху диета «Любимая» 7 дней. Она очень своеобразная, в ее основе лежат различные варианты похудения. Эта система вызывает множество противоречивых мнений: кто-то от нее в восторге, а у некоторых она вызывает опасения. В чем секрет популярности диеты, рассмотрим подробнее.

Это современная методика и она имеет очень противоречивые отзывы

Содержание статьи:

Диета Любимая 7 дней

Концепция диеты построена на системе разгрузочных дней. Эту методику применяют многие диетологи. Они рекомендуют для коррекции веса периодически проводить дни разгрузки. Но диета «Любимая» 7 дней, меню ее, рекомендует в течение недели проводить сразу несколько разгрузочных дней. На основе этой концепции были разработаны основные принципы похудения по этой методике:

• В один день употреблять одну группу сходных продуктов. Если рекомендуется питье, то это могут быть любые продукты в жидком виде – бульоны, чаи, травяные отвары, кефир и др. Таких питьевых дни 3 – первый, третий, шестой. По такому же принципу подбирается белковая пища, фрукты и овощи. Второй день посвящен овощам, четвертый – фруктам. Только в последний планируется выход из диеты, поэтому рацион более щадящий: разрешаются разные блюда.
• Жесткий контроль за объемом пищи. Как при любом разгрузочном дне, устанавливается определенная норма съедаемых продуктов. Благодаря таким ограничениям удается сбросить минимум 7 кг за короткий срок.
• Необходимо иметь опыт проведения разгрузочных дней. Это важное условие, поскольку от непривычки очень трудно будет выдержать такой способ похудения. Рекомендуется перед началом попробовать по одному дню из этой диеты. Если почувствуете, что осилите такой способ похудения, то можете приступать к полноценному варианту.
• Не используйте диету больше недели. Сейчас существуют вариант, рассчитанный на полмесяца. Но его применение из-за скудного рациона грозит проблемам со здоровьем. Не рекомендуется прибегать к «Любимой» чаще трех раз в год.

По сути, в диете соединились 2 популярные системы похудения – раздельное питание и разгрузочные дни на основе жидких блюд. Первый вариант абсолютно исключает жирную пищу, продукты из разных категорий не смешиваются, что облегчает работу ЖКТ. Второй вариант способствует выведению излишней жидкости. Как раз это сочетание и вызывает опасения у врачей. Они убеждены, что такие чередования с резкой сменой пищевого режима нарушают сбалансированную работу ЖКТ.

Показания и противопоказания

Фактически, диета «Любимая» — это 7 дней с сильным ограничением калорий. Как одну из разновидностей жестких диет, ее могут применять женщины, у которых нет особых проблем со здоровьем. Заметный результат будет только у людей с большим весом.

Осторожным при выборе такого способа похудения нужно быть тем, у кого есть любое хроническое заболевание. Противопоказана диета при диабете, гастрите, колите, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени, в период восстановления после операции. Беременным и кормящим женщинам – запрещена!

Вынашивание ребенка и его кормление, а так же заболевания ЖКТ являются противопоказаниями

«Любимая» не подходит тем, кто страдает эмоциональным перееданием. Несмотря на то, что рекламируется избавление до 10 кг в неделю, диета не подойдет людям с ожирением. Из-за смены образа питания у них может наблюдаться резкое падение сахара в крови. Из возможных последствий нужно отметить головные боли, слабость, головокружения.

Диетологи советуют оценить свои возможности перед началом перехода на подобное питание и напоминают, что такие диеты замедляют метаболизм и приводят к разрушению мышц.

Список необходимых продуктов

«Любимая» — это диета на 7 дней, где в меню должны присутствовать только разрешенные по списку продукты.

Для питьевых дней:

1. фруктовые, овощные соки без мякоти;
2. компоты, кисели из несладких фруктов;
3. черный, зеленый, любой травяной чай, кофе без сахара и молока;
4. молоко, кефир низкой жирности;
5. бульон из филе курицы;
6. чистая вода.

Для овощного дня — любые овощи, кроме картофеля и кукурузы. Их можно отваривать, запекать, из свежих овощей делать салаты с небольшим добавлением сока лимона, соевого соуса, нескольких капель оливкового масла.

Вам может быть интересно: Как ускорить обмен веществ в организме

Для фруктового дня – любые фрукты, кроме винограда, хурмы, бананов, манго. Отдавайте предпочтение фруктам, которые способствуют сжиганию жира: киви, ананасу, грейпфруту.

В белковый день рекомендуется:

• телятина;
• говядина;
• кролик;
• курица;
• индейка;
• перепелиные, куриные яйца;
• рыба, морепродукты;
• творог низкой жирности;
• гречка.

Меню на каждый день

В диете «Любимая» на 7 дней меню расписывается подробно на каждый день. При этом нужно придерживаться следующих правил:

1. Нельзя менять местами порядок дней.
2. Нельзя заменять продукты в рационе, строго придерживаться списка рекомендованных блюд.
3. Хотя в диете разрешается съедать неограниченное количество продуктов, лучше придерживаться указанных норм.
4. Количество приемов пищи в день не ограничено.

Такой рацион состоит из меню на 7 дней и для выхода

Первый день – питьевой

Первый день — наиболее строгий для начала диеты. В меню только блюда в жидком виде. Из напитков рекомендуются чаи из трав (с мятой, чабрецом) без сахара, негазированная вода, соки из овощей (морковный, томатный, огуречный), настой шиповника. Не разрешены соки из фруктов: в них много глюкозы. На обед побалуйте себя 200 мл любого бульона — из рыбы, мяса, курицы, но не добавляйте соль, лишь немного специй. На ужин выпить кефир, молоко или йогурт с низким процентом жира, но не покупной.

Если день носит название «питьевой», то это не означает, что разрешаются любые напитки. Под запретом — алкогольные, слабоалкогольные напитки.

Второй день – овощной

Второй день посвящается овощам. После полуголодного понедельника рацион вторника покажется очень сытным. Но увеличивать порции не стоит. Меню состоит из любых овощей, кроме свеклы и картофеля. Готовить их можно в любом варианте: делать из них салаты, запекать, тушить, отваривать, но жарить запрещено. Соль снова под запретом, но для вкуса добавьте специи, а для заправки салатов – немного оливкового масла и сока лимона. Количество овощей в готовом виде не должно превышать 1,5 кг. Разделите этот объем на 5 приемов пищи. В день следует выпить 1,5 л воды.

Каждый день включает в питание перечень разрешенных продуктов

Третий день – питьевой

Рацион этого дня снова составляют жидкие блюда. Используйте те продукты, которые вы не вводили в меню в первый день. Ограничения те же.

Четвертый день – фруктовый

Фруктовый день нельзя отнести к легким. Но у фруктов есть одна особенность – они моментально создают ощущение сытости, поскольку в них присутствует глюкоза. Но именно поэтому чувство насыщение через час быстро улетучивается. Спасает от этого только вода. Ее выпивать нужно не меньше 2 – 2,5 л. В этот день можно есть любые фрукты и ягоды, кроме тех, которые содержат много сахара – бананы, виноград, изюм, курага. Отдавайте предпочтение плодам, которые способствуют сжиганию жиров. Это киви, ананас, апельсин, грейпфрут, зеленые яблоки. Их едят только в свежем виде.

Вам может быть интересно: Как похудеть за 3 дня

Пятый день – белковый

Сидя на диете Любимая и составляя меню на 7 дней, многие, как свидетельствуют отзывы, рады наступлению белкового дня. По сравнению с предыдущими днями рацион более сытный. Отдавайте предпочтение белкам, которые легко усваиваются. Это куриное филе, морская рыба, телятина, творог с низким содержанием жира, перепелиные или куриные яйца. Способы приготовления различные, кроме жарки. Готовьте мясо и рыбу на пару, запекайте в фольге, чтобы не уменьшать количество белка в продуктах. Не забывайте о специях: они придадут блюдам более пикантный вкус. Соблюдайте размер порций, за один прием разрешается не более 300 г. Для лучшего переваривания белковой пищи употребляйте много чистой воды, но не во время еды, а в промежутках между приемами пищи.

Шестой день – питьевой

После сытного белкового дня наступает очередное ограничение – питьевой день. Он дублирует первый и третий день.

Седьмой день — сбалансированное питание

Седьмой день посвящен к постепенному выходу из диеты. Рацион становится более разнообразным и насыщенным. В него включаются все продукты из предыдущих дней. Допускаются любые комбинации. Включите в меню легкий овощной суп с гречкой, отварные яйца, запеките куриное филе с овощами. Для перекусов возьмите кефир, любые фрукты. Разбейте все продукты на 5 приемов, а перед сном выпейте стакан кефира или йогурта. Объем съедаемой еды за один преем по-прежнему не превышает 300 г.

Выход из диеты «Любимая»

У кого есть опыт похудения при помощи диет знает, насколько важно правильно завершить ее. Сбросив ненавистные килограммы и чувствуя себя настоящей героиней, не следует сразу же награждать себя сытной едой. Как правильно выйти из диеты «Любимая», рассчитанной на 7 дней, чтобы сохранить полученные результаты?

На следующий день утром следует съесть 2 вареных яйца, в обед ограничиться чашкой куриного бульона или супа из любых овощей, а на ужин приготовить овощной салат, приправив его лимоном. Днем разрешается съесть несладкие фрукты в качестве перекуса.

Как удержать результат

Для закрепления полученного результата рекомендуется придерживаться рациона последнего, седьмого дня. Продержаться нужно минимум неделю. Затем постепенно увеличивать калорийность продуктов, но в первый месяц лучше полностью отказаться от выпечки и сладкого.

В отзывах есть как довольные, так и те, кто считает такое меню всего лишь разгрузочным, не влияющим на общий вес

Диетологи со скепсисом относятся к подобным жестким диетам. Они отмечают, что резкое ограничение калорий до минимума, использование больше 1 разгрузочного дня в неделю и скудное по питательным веществам меню может нанести вред. Да, на этой диете можно терять в день примерно 1 кг.

С потерей килограммов вы одновременно снижаете мышечную массу и замедляете метаболизм. А из этого следует, что после возврата к прежнему рациону, сброшенные таким варварским способом, килограммы вернутся. Поэтому более рационально – перейти на правильное питание и постараться ускорить метаболизм при помощи физических занятий.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!

строгий вариант, по дням с выходом. Побочные эффекты, польза и вред после родов, последствия. Результаты, отзывы до и после

Поправившись после отпуска или праздников, стоит выбрать эффективную, щадящую диету «Любимая» с разработанным меню на 7 дней. Она не раз доказала на практике свою результативность. Правила и режим питания на неделю — в статье далее.

Преимущество рациона — он не относится к группе «монодиет». Диета Любимая недорогая, позволяет готовить вкусные рецепты, при этом женщины теряют за неделю от 5 до 10 кг.

Принципы диеты

В 1, 3 и 6 день разработан специальный режим питья, когда допустимо употреблять:

• негазированную простую и минеральную воду;
• свежеотжатые соки;
• нежирные бульоны;
• диетические кисломолочные продукты.

В один из дней похудения разрешено употреблять овощи, корнеплоды в любом приготовленном виде. Специалисты рекомендуют включить больше зеленых овощей, например, фасоль, брокколи и т. д. Отдать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, вареным или на гриле.

Также в недельный курс включен фруктовый день, когда употреблять в пищу допустимо любые фрукты, ягоды, но свести к минимуму прием винограда и бананов. Важно соблюдать правила диеты, пройти правильный выход из диетического режима, чтобы не набрать вес снова.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

1. Быстрота. В течение 1 недели можно устранить 7-10 кг и подготовиться к важному мероприятию, торжеству.
2. Результативность. Грамотно подобранное меню позволяет добиться результатов, когда аналоговые диеты не помогают.
3. Повышение силы воли. Диета позволяет быстро привести себя «в порядок».
4. Диета Любимая со специальным меню на 7 дней доступная. Ее рацион не содержит экзотических, дорогостоящих продуктов, все блюда легко готовятся.

Недостатки диеты Любимая: высокие нагрузки на пищеварительную систему и возможное развитие анемии. В некоторых случаях у худеющих женщин наблюдались дефицитные состояния из-за ограничений в питании.

При пищевых голоданиях замедляется процесс обмена веществ, после окончания голодовки человек тратит много времени, чтобы нормализовать силы. Организм не привык к диетам, поэтому это большой стресс для него. Ограниченное потребление жиров, углеводов настраивает органы на сжигание подкожных энергетических запасов.

Диета Любимая, меню на 7 дней которой будет приведено далее в статье, несет определенные риски для здоровья.

Каждому человеку перед изменением режима питания нужно принять решение о целесообразности диеты.

Помимо недели ограниченного питания, чтобы удержать полученную фигуру и предотвратить повторный набор веса, необходимо 25-30 дней после диеты придерживаться специального рациона, ограничить потребление кондитерских изделий, жирного и т. д.

Отказ от запрещенных продуктов после диеты поможет сохранить стройную фигуру.

Специалисты не рекомендуют изнурять себя диетическим питанием, если организм его отторгает. Преимущество диеты Любимая в том, что многие продукты разрешены, их можно заменять.

Противопоказания

Перед тем как сесть на диету, рекомендуется проконсультироваться со специалистом на предмет противопоказаний, развития возможных неблагоприятных последствий, аллергических реакций.

Изменять привычное меню на диетический рацион не рекомендуется в случаях:

• в период беременности;
• при лактации и кормлении;
• повышенного давления;
• при сахарном диабете;
• при хронических и острых болезнях ЖКТ;
• при ежедневных физических нагрузках, занятиях спортом;
• при сильном стрессе;
• при болезнях почек, диализе;
• при дисфункции печени;
• после операционного вмешательства в брюшной полости.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Любимая относится к группе щадящих режимов питания, которая имеет обширный список допустимых к употреблению продуктов.

Фрукты, корнеплоды, ягоды:

• кабачок;
• капуста;
• кинза;
• лук репчатый;
• маслины;
• морковь;
• нут;
• огурцы;
• оливки;
• салатный перец;
• петрушка;
• редис;
• руккола;
• салат;
• сельдерей, спаржа;
• укроп, чеснок;
• чечевица;
• абрикос;
• авокадо;
• вишня;
• гранат;
• грейпфрут;
• груша;
• киви;
• манго;
• нектарин;
• слива;
• яблоки;
• брусника, земляника;
• клубника;
• смородина, черника.

Крупы и каши:

• гречиха;
• перловка;
• рис;
• фруктовые чипсы.

Пищевые добавки:

• горчица;
• гвоздика;
• имбирь;
• итальянские травы;
• уксус бальзамический.

Молочные продукты творог, сыры:

• молоко нежирное;
• кефир 1%;
• йогурт диетический;
• моцарелла;
• чеддер;
• обезжиренный творог.

Мясные продукты:

• курица;
• цыпленок;
• индейка;
• куриное яйцо.

Морепродукты:

• горбуша;
• икра;
• кальмар;
• камбала;
• креветка;
• лосось;
• мидии;
• моллюски;
• осьминог;
• рак;
• семга;
• скумбрия;
• судак;
• тунец;
• форель.

Масло:

• амарантовое;
• льняное;
• оливковое.

Напитки:

• морс брусничный;
• цикорий растворимый;
• зеленый чай;
• арабика натуральная;
• компот из сухофруктов.

Продукты, которые категорически запрещено употреблять перечислены ниже.

Овощи:

• картофель;
• кукуруза.

Крупа, мука, макароны, хлеб:

• белый рис;
• пшеничная мука;
• макароны;
• пельмени;
• нарезной батон;
• пшеничный хлеб.

Кондитерские изделия:

• конфеты;
• печенье;
• мороженое.

Соусы:

• кетчуп;
• майонез;
• йогурт;
• творожная масса с изюмом.

Мясные изделия:

• свинина;
• сало;
• баранина;
• котлеты;
• варенкая колбаса, ливер;
• варено-копченая колбаса;
• сардельки;
• сосиски;
• растительное масло.

Напитки:

• водка;
• пиво;
• кола.

Щадящий вариант диеты

Особенность нестрогой диеты в том, что ежедневно организм разгружается, чтобы пищеварительная система, отдыхая, смогла усваивать легкие продукты в течение всей недели. Не стоит забывать о питьевом режиме: в сутки нужно пить не менее 1,5-2 л воды.

Солить пищу или добавлять какие-либо ароматизаторы, приправы недопустимо. Благодаря такой диете можно сжечь до 7-8 лишних кг за неделю без дополнительных физических нагрузок.

День 1: питьевой

Начиная диету, стоит пить как можно больше жидкости:

• теплую чистую воду;
• чай;
• травяные настои;
• нежирный йогурт;
• кисломолочные продукты;
• постные бульоны.

Пить воду допустимо в неограниченном количестве, йогурт, молоко, кефир можно употреблять только 1% и без вкусовых добавок, ароматизаторов. Соки можно пить только натуральные, от консервированных морсов и компотов стоит отказаться.

День 2: овощной

Овощной диетический день допускает употреблять без каких-либо ограничений:

• томаты;
• огурцы;
• зелень;
• лук;
• салат;
• морковь и т. д.

В этот день допустимо включать в меню любые овощи и корнеплоды из разрешенного списка. Многие специалисты рекомендуют, чтобы разнообразить меню, приготовить легкий летний салатик с овощами, запекать овощи, или делать блюда гриль.

День 3: молочный

Молочный день диеты «Любимая» представляет собой аналог первого дня с отличием, в том, что питье должно быть молочным:

• молоко;
• кефир;
• йогурт;
• ряженка.

Все напитки должны быть постными и диетическими. Это же касается и твердых продуктов.

День 4: фруктовый

Самый вкусный и любимый день, разрешено есть любые товары из разрешенного списка, кроме тех. в которых высокое содержание сахара.

Влияние фруктов на организм человека

Особенно внимание нужно уделить грейпфрутами ананасам, они эффективные помощники в борьбе за идеальную фигуру.

День 5: белковый

Один из самых сытных дней – 5-й, в этот период допустимо употреблять в пищу вареное диетическое мясо:

• курица;
• индейка;
• кролик.

Продукты с наибольшим содержанием белка входят в меню диеты «Любимая».

На обед разрешено съесть вареное яйцо, нежирный йогурт, чтобы запить пищу или утолить чувство голода в течение дня. Чтобы не нагружать желудок необходимо весь объем продуктов за сутки, разделить на 5 приемов.

День 6: питьевой

На шестой день стоит придерживаться меню 1 дня, пить воду, соки, отвары в неограниченном количестве. Допустимо выпить в день чашку некрепкой арабики.

День 7: сбалансированный

Последний день диеты Любимая — завершающая стадия. В этот день разрешено включать в меню супы на нежирном бульоне, 2-3 сваренных яйца, салаты из ягод, корнеплодов, щепотку соли.

Строгий вариант диеты

В режим строгой диеты Любимая включена такая же методика приготовления пищи, как при щадящей версии. Отличительная особенность – в строгой диете больше продуктовых ограничений. Специалисты рекомендуют использовать этот вид диеты только тем, у кого нет проблем со здоровьем и после консультации с диетологом. На строгом режиме диеты есть возможность сбросить от 8 до 11 кг за 7 суток.

День 1: питьевой

В этот период допустимо включать в ежедневное меню любое питье:

• вода;
• соки;
• несладкие низкокалорийные кисломолочные продукты.

Важная особенность – ежедневно выпивать нужно не меньше 2 л жидкости. Эффективно принимать травяные чаи и настои, не добавляя мед и сахар.

День 2: питьевой

Диета Любимая (меню на 7 дней рекомендуется составить заранее) похожа в этот период на первые сутки. Допускается употреблять минеральную воду без газа, натуральные свежеотжатые соки.

Минимально в сутки пить 2-2,5 л жидкости. Допустимо выпить 1 чашку кофе.

День 3: яблочный

Необходимо употреблять много яблок, лучше зеленых несладких сортов. Их можно включать в рацион в любом виде: печеные, свежие, выжимать и пить яблочный сок, делать пюре. При этом обязательно употреблять воду, чай, травяные настои.

День 4: куриный

В этот период необходимо употреблять курицу в любом виде, но главное без кожуры и, не добавляя приправы, специи. Питьевой режим остается прежним, в этот день можно выпить 1 чашку кофе.

День 5: куриный

Продолжаются сытные дни диеты Любимая: куриное филе, грудка запеченная, голени и т.д.

День 6: куриный

Разрешено включать в ежедневный рацион запеченное и тушеное куриное мясо, жарить филе, главное не использовать специи и соусы, такие как горчица, аджика.

Курица — диетический продукт, богатый на витамины.

Суточный рацион разделить на 5-6 приемов.

День 7: винный

Это легкий разгрузочный день, когда допустимо пить вино красное и розовое без сахара и добавок. Закусывать можно сыром (на 50 мл вина съедать 30 г твердого сорта сыра). Эта диета поможет обогатить организм белками. Между приемами пищи следует пить зеленый чай, воду (в общем объеме не больше 1,5 л).

«Любимая» экспресс-диета на 5 дней

Достоинством диеты является тот факт, что на всем ее протяжении нет необходимости строго придерживаться разработанного рациона. Блюда допускается полностью менять или взаимно заменять при необходимости (непереносимости, аллергии). Нужно придерживаться основных правил диеты по дням.

День №1:

• Завтрак – 1 чашка чая без меда и сахара.
• Второй завтрак — чашка диетического кефира.
• Обед – стакан бульона на курице без соли и добавок.
• Полдник – 200 мл нежирного йогурта без добавок.
• Ужин – 200 мл пастеризованного молока.

В течение суток следует пить чай без сахара между приемами пищи, чтобы утолить голод.

День №2:

• Завтрак – томаты средних размеров, 2-3 шт.
• Обед — шинкованная капуста с зеленью и огурцами, допустимо заправить 1 ст. л. растительного масла
• Полдник – огурцы средних размеров, 2 шт.
• Ужин – мелко нарезанные огурцы, зелень и болгарский перец.

День №3:

• Завтрак – зеленый чай без сахара, стакан молочного коктейля.
• Обед – стакан молока.
• Полдник – 300 мл бульона на курице без соли и специй.
• Ужин – стакан кефира.

День №4:

• Завтрак – апельсин или грейпфрут – 2 шт.
• Обед – фруктовый коктейль (яблоки, киви, апельсины) без заправки.
• Полдник – яблоко и груша — по 1 шт.
• Ужин – 200 мл кефира.

День №5:

• Завтрак – сваренные вкрутую яйца — 2 шт.
• Обед – 250 г вареной диетической рыбы.
• Полдник – 100 г нежирного сыра.
• Ужин – 200 г куриного мяса на пару, со 100 г вареного горохового пюре.

Любимая диета: разрешенные продукты на каждый день.

Меню любого дня можно изменять по желанию, например:

• Завтрак – несладкий черный или зеленый чай.
• Обед – 300 г бульона на курице без приправ и специй.
• Полдник – 200 мл свежеотжатого сока грейпфрута.
• Ужин – 300мл молока или молочного коктейля безсахара.

Еще один пример дневного меню:

• Завтрак – 1 чашка зеленого чая, сваренные вкрутую 2 яйца.
• Обед – нежирный суп с рисом.
• Полдник – апельсин или грейпфрут – 1 шт.
• Ужин – овощной салат.

Возможные осложнения после диеты

Специалисты говорят, что после диеты «Любимая» наблюдается дисбаланс витаминов и микроэлементов в организме. Также происходит дисфункция обмена веществ, при несоблюдении правил диеты может развиваться истощение. Это грозит обезвоживанием организма и серьезной угрозой здоровью.

Чтобы предотвратить такую ситуацию специалисты назначают пить дополнительно сбалансированный комплекс витаминов во время диеты.

Усвоение таблеток и витаминных комплексов организмом человека составляет не более 8-10%, в тот момент, когда усвоение элементов, содержащиеся в натуральных овощах и фруктах, составляет 30%. Это одна из основных проблем монодиет и ограниченного режима питания.

Важно понимать! В любой диете подбор продуктов несбалансированный, поэтому строгая 7-дневная диета без соответствующей подготовки может привести к проблемам в пищеварении и даже к развитию язвы желудка.

При диетическом питании в желудке повышается уровень кислотности, скапливается много ферментов. При этом в желудке находится минимальное количество пищи для переваривания, из-за чего желудочный сок начинает разъедать стенки органа. Во время питьевых и молочных дней в организме скапливается избыток молочной кислоты, если в рационе преобладает дефицит энзимов и яблочной кислоты.

Такое состояние:

• провоцирует развитие дисбактериоза;
• вызывает диарею;
• может привести к ожогу слизистой оболочки желудка.

Несмотря на риски и недостатки диеты, женщины о ней отзываются положительно. Важно соблюдать ограничения в потреблении углеводов, жиров на протяжении диетического, не голодать, если к этому есть противопоказания по здоровью.

Советы диетологов

Самый тяжелый — 1 день диеты Любимая. Чтобы его было легче преодолеть, было разработано легкое меню без ограничений по калориям. Диета Любимая (меню на 7 дней было описано приблизительное) проходит легко и дает ожидаемый результат, если к ней заранее морально подготовиться.

Специалисты разработали ряд советов, которые помогут в похудении:

1. Впервые несколько дней диеты необходимо ограничить физическую активность, больше отдыхать, чтобы организм тратил меньше калорий, и притуплялось желание кушать.
2. Для первого и второго дня диеты характерны головокружения, рвотные позывы, упадок сил. Чтобы их устранить, нужно включать в рацион травяные чаи, богатые витаминами и микроэлементами, полезными веществами.
3. Чтобы поддерживать силы организма, рекомендуется в питьевые дни употреблять больше бульонов.
4. В 1 и 3 питьевой день диеты стоит отказаться от ненатуральных соков, газированной, сладкой воды. Эти напитки не несут никакой пользы организму, раздражают кишечник.
5. Чтобы унять чувство голода во фруктовый и овощной день, принимать пищу нужно каждые 3-4 часа.

Для куриных и белковых дней лучше разработать специальное меню, в которое войдут креветки, куриное филе, нежирная речная рыба, 2-3 куриных яйца. Не стоит включать в эти дни творог (особенно домашний), жирные кисломолочные продукты — они снижают эффективность диеты, за счет свойства задерживать в организме жидкость.

Нельзя пренебрегать правилом — употреблять ежедневно 2 л воды. Эта рекомендация впоследствии поможет грамотно окончить диету, не навредив организму.

После выхода с ограниченного режима питания не рекомендуется сразу переходить на привычный прием пищи. Это сведет все усилия к нулю. Необходимо на первый прием пищи после диеты есть яйца вареные, обедать легким супчиком, перекусывать овощным салатом и фруктами.

Многие диетологи не советуют включать в меню суп, доказывая это высоким содержанием соли и жиров. Но легкий, диетический несоленый суп допустимо есть. Диету Любимая на 7 дней многие воспринимают, как слишком тяжелую, хотя в меню допустимо поменять местами овощной и фруктовый день. С фруктов легче входить в специализированный режим питания.

В овощной день лучше ограничить потребление простой белокочанной капусты и включить в рацион больше брокколи – овощ обладает высокими жиросжигающими свойствами. Чтобы добиться максимального эффекта от диеты, диетологи советуют белковые продукты (курица, творог, яйца) включать в разные приемы пищи, отдельно.

Диета Любимая (меню на 7 дней разработано для людей с большим избытком массы тела) малоэффективна, если нужно похудеть на несколько килограмм. Женщины, которые имеют лишних всего 1-2 кг, даже при соблюдении всех правил диеты, потеряют не больше, чем нужно организму.

Во время диетического режима и после выхода из него может кружиться голова из-за недостатка углеводов в рационе. При диете снижается скорость метаболизма в организме, но она эффективно чистит организм, выводит шлаки.

Диетологи советуют женщинам со склонностью к запорам перед применением диеты выполнить дополнительную чистку организма. Допустимо перед первым днем выпить по инструкции слабительное средство.

Достоинством диеты Любимая со щадящим меню на 7 дней является возможность приготовить вкусные и низкокалорийные блюда из списка разрешенных продуктов.

Для овощных дней предусмотрены салаты с заправкой из йогурта, в куриные дни – запеченное мясо, паровые отбивные или рыбные тефтели. Можно готовить полноценные блюда, которые будут способствовать похудению и оздоравливать организм.

Видео-отзывы о любимой диете

Отзыв о том, как потерять 10 кг за неделю на любимой диете:

Советы о том, как не сорваться с любимой диеты:

меню, результаты и отзывы с фото

Когда лето совсем не за горами, многие девушки сразу вспоминают о том, что им нужно срочно похудеть к пляжному сезону. Избавляться от лишних килограмм с помощью питьевой диеты на 7 дней не составит труда. Такой вид диет можно отнести к разряду быстродействующих. Из числа быстрых методик избавления от лишних килограмм – эта занимает одну из первых строчек. Если придерживаться всех необходимых правил и принципов питания, то в день может уйти до 1,5 кг. А при правильном питании после этого диетического рациона, вы не вернетесь назад к злополучным килограммам.

В чем суть питьевой диеты на 7 дней

Главная пища для соблюдения этого диетического плана – вода. Вся пища, которая вступает в рацион питания, должна быть водянистая, мягкая, похожая на жидкую кашицу. Подобный план питания назначается многим пациентам, и в особенности тем, кто страдает ожирением. После следования 5-ти дней этому плану, можно избавиться от 10-ти лишних килограмм. Сперва может показаться, что это жесткая питьевая диета на 7 дней, но она вполне может быть выдержана человеком.

Рацион диетического питания состоит из:

• Разнообразных каш (гречневая, овсяная, пшеничная), которые готовятся исключительно на воде;
• Жидкие овощные и молочные супчики;
• Овощи;
• Фрукты;
• Молочнокислая продукция;
• Вода.

Вода относится к основным козырям этого типа диетического плана. Изобилие воды дает возможность стремительно способствовать утолению голода. Употребить жидкости можно большое количество, а взамен вы получите ноль калорий. Поскольку еда, приготовленная на воде, включает в себя довольное количество воды, то сытость будет достигнута быстро.

Благодаря мягкой густоте подобная еда будет отлично перевариваться пищеварительным трактом и не предоставит возможность скопления лишнего жира. Помимо этого, при хорошем пищеварении будет активизирован метаболизм, что поможет худеть еще более быстрее.

Основная проблема полных людей – обезвоживание. Для последователей данного рациона питания такая проблема не грозит. При регулярном употреблении воды и жидкой пищи, в организме будет в сохранности водное равновесие. А это, обычно, отражается в виде хорошего самочувствия в период режима и в виде стремительного избавления от лишних килограмм.

Меню на 7 дней

Меню питьевой диеты на 7 дней может быть подстроено под собственные вкусовые предпочтения, не взирая на возраст и пол человека. Подобрать для приема разрешено следующие жидкости:

1. Бульон. К употреблению разрешены исключительно бульоны из курицы, говядины и телятины. Мясо должно быть постным и без содержания жира. Кроме того, разрешены и нежирные сорта белой рыбы, бульоны из овощей. Разрешено незначительно подсаливать бульон. Употребление острых овощей и пряностей под запретом.
2. Молочная продукция в жидком виде с жирностью не более 2%: кефир, натуральный йогурт без сахара, ряженка. Молоко не рекомендовано употреблять, так как организм его слабо усваивает.
3. Свежевыжатые соки из несладких фруктов. Предпочтительнее готовить свежевыжатые соки из цитрусовых – апельсин и грейпфрут.
4. Чай. Пить можно любой чай, без добавления сахара. Можно добавлять дольку лимона при желании.
5. Кисель и компот без добавления сахара.
6. И, конечно же, обязательно питьевая вода. Невзирая на меню, вы должны употреблять не менее 1,5 литров простой воды.

Исходя из разрешенных продуктов, можно сформировать примерное меню:

Первый день:	Молочная продукция с жирностью до 2%. Сюда могут войти ряженка, кефир, натуральный несладкий йогурт
Второй день:	Бульоны из овощей и нежирных видов мясной продукции. Разрешены к употреблению супы-пюре
Третий день:	Свежевыжатые соки из цитрусов
Четвертый день:	Заварной чай из листовых сортов
Пятый день:	Кисель, приготовленный из свежих ягод. Не стоит использовать кисели в брикетах, сухие смеси – готовьте натуральный
Шестой день:	Компот, приготовленный из свежих фруктов без добавления сахара
Седьмой день:	Овсяный кисель

 

На протяжении этих 7-ми дней вы обязаны употреблять ежедневно 1,5 л воды. Не подходит вода с газами, лучше простую минеральную воду купить или пить очищенную из фильтра. Для устранения утренних отеков, не стоит употреблять большое количество воды перед отходом ко сну. Старайтесь выпить последнюю порцию воды спустя час после вечернего приема пищи.

По отзывам питьевой диеты на 7 дней может наблюдаться в первые 2-3 дня жидкий стул, но не стоит переживать – это в пределах нормы. Сокращение питательных элементов и неимение привычных жевательных движений имеют все шансы вызвать раздражительность, ухудшение работоспособности.

Однако, результаты с фото питьевой диеты на 7 дней могут свидетельствовать о том, что такой рацион питания и временные трудности стоят того, чтобы перетерпеть неделю такого режима. Многие фото до и после питьевой диеты на 7 дней показывают тот факт, что план питания предоставляет хороший результат своим следователям.

Противопоказания

Такой режим относится к строгим монодиетам и крайне нежелателен при следующих состояниях:

1. Любые заболевания пищеварительной системы.
2. Болезни сердечной системы и почек.
3. Период беременности и грудного вскармливания.
4. Ослабленный организм.
5. Повышенная предрасположенность к появлению отечности.
6. Пониженное и повышенное артериальное давление.

Перед тем, как вы решите следовать питьевой диете, правильнее будет осуществить медицинский осмотр и провести консультацию со специалистом. Если во время данного типа питания вы отметите у себя такие проявления, как рвота, долгая диарея, тошнота, головокружение, головные боли, общая слабость, то такой диетический план необходимо срочно остановить и отправиться к врачу.

Выход из диеты

Для понимания о том, сколько должен продлиться выход из диеты, вы должны знать, что пропорция выхода составляет 1 к 2. То есть из данного рациона питания, который продолжался 7 дней, выходить следует 14 дней. Выход обязан проходить постепенно и осторожно, так как отвыкший пищеварительный тракт можно травмировать твердым типом пищи, от которой он за этот период отвык.

• Раз в 2-3 дня в меню питания нужно добавлять уже фрукты, овощи, каши.
• Далее на 4 день можно добавить белковую продукцию.
• Сахар рекомендовано начать использовать лишь спустя 14 дней.

Питьевой режим существенно сокращает объем желудка и при правильном выходе из питьевой диеты 7 дней он не растянется обратно. Это даст возможность употреблять меньшие порции и насыщаться быстрее.

Совет! При следовании питьевому рациону необходимо употреблять комплекс витаминных и минеральных элементов, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма.

Применять такой метод похудения рекомендовано не более одного раза за год. Предпочтительно проведение консультации со специалистом перед использованием такого способа похудения.

Питьевая диета: До и ПОСЛЕ

Результаты рациона свидетельствуют о том, что можно потерять до 10 кг за неделю следования такому режиму. Вы должны понимать, что диета относится к жестким монодиетам, организм к которым нужно подготавливать.

На этом фото счастливая Маргарита, которая сумела сбросить с помощью питьевой диеты 9 килограмм. Следуя правильным принципам питания после диеты, ее вес остается стабилен, а лишние килограммы не возвращаются.

Как можно увидеть на фото ДО и ПОСЛЕ питьевой диеты, результат Екатерины не оставляет сомнений об эффективности диетического питания. Эти девушки следовали полным правилам питания и принципам правильного выхода из диеты и сумели достичь отличных успехов. Любое ваше послабление и жалость к себе не принесет желаемого результата. Принимая решение о следовании такой жесткой монодиете, подготовьте и настройте себя и свое тело, а также не забудьте посетить специалиста.

Диета первый день питьевой: второй овощной, третий фруктовый, четвертый белковый, 1 и 3 вода, 2 овощи, 4 фрукты, отзывы о меню с чередованием

Отсроченные результаты часто являются причиной срывов. Возникает естественное желание незамедлительно оценить эффект изменения рациона питания. Так, популярная диета «неделька» рассчитана всего на 7 дней. За этот период легко избавиться от 5 до 10 кг. Включает любимая диета первый день питьевой, а также фруктовые, овощные дни. Легкая детокс- программа не только подарит стройную фигуру, но и поспособствует очищению организма.

Основные принципы

Диета с чередованием питьевых дней позволяет воздействовать на обменные процессы. Благодаря увеличению потребления жидкости активизируется метаболизм, непосредственно влияющий на процесс сжигания липидов. Для успешного похудения необходимо учитывать ряд правил:

• система относится к монодиетам, в основе разработки также стали разгрузочные дни, сочетание позволяет добиться потрясающего эффекта за максимально короткие сроки;
• не требует особых финансовых вложений, традиционный набор продуктов доступен в любое время года, но следует особое внимание уделять качеству приобретаемой продукции, отсутствию консервантов;
• низкокалорийное меню требует снижения физической активности, интенсивные нагрузки в период соблюдения диеты может привести к слабости, головокружению, ухудшению когнитивных способностей;
• базируется на комбинации монодней, так диета включает 1 — день питьевой, 2 — овощной, 3 — питьевой, 4 — фруктовый, 5 — белковый, 6 — питьевой, 7 — сбалансированное питание;
• каждый день предполагает употребление одной группы продуктов, даже строгий первый питьевой день диеты допускает в меню бульоны, чаи, отвары, помогает расширить рацион за счет новых вкусов, избежать срывов;
• перед использованием новой системы питания стоит попрактиковаться в проведении разгрузочных дней, оценить все достоинства и недостатки, без соответствующей подготовки сложно выдержать неделю строгого меню;
• 7 дневная диета, в которой 1 день питьевой, а последующие включают употребление фруктов, овощей не предполагают ограничения в потреблении жидкости, вне зависимости от чередования в день нужно выпивать не менее 1 л воды;
• распространяются ограничения на порции белков и плодов, так за один прием можно съедать не более 200 гр., а на протяжении всего дня — 800–1000 гр. фруктов, овощей, до 500 гр. белковой пищи, такой подход помогает добиться экстремального похудения;
• весь объем разделяется на стандартные три приема, отсутствуют перекусы, нельзя смещать или пропускать завтрак, обед, ужин, последний рекомендуется проводить за 3–4 часа до сна;
• диета один день питьевой, второй овощной, четвертый — фруктовый, а пятый — белковый, рассчитана не более, чем на неделю, желание похудеть на большее количество килограмм многих заставляет продолжать систему, растягивая на месяц, подобные эксперименты чреваты проблемами со здоровьем, также не исключен эффект бумеранга, когда лишний вес не только возвращается, но и удваивается;
• нельзя менять дни местами, если диета включает первый день питьевой, второй овощной, не нужно чередовать по-другому, система рассчитана на постепенное восстановление работы желудочно-кишечного тракта, выведение лишней жидкости, нормализацию лимфотока, изменения могут усилить нагрузку на почки, печень, привести к дисфункциям систем;
• не рекомендуется использовать систему питания людям с дефицитом массы тела, а также при желании скинуть всего пару килограмм, рассчитана на заметное похудение, минимум на 5 кг.

Показания к проведению

Диету, в которой сразу же 1 день питьевой, сложно назвать универсальной методикой. Это система быстрого похудения, не каждому подходит и имеет целый ряд ограничений к проведению.

Кому подходит:

• удачный вариант для тех, кто уже практиковал разгрузочные дни, а также спокойно переносит низкокалорийное меню;
• если ожирение является следствием несбалансированного рациона, при эмоциональной зависимости от вкусной еды лучше поискать другие варианты похудения;
• можно выбирать людям с показателями здоровья, соответствующих норме, при хронических нарушениях работы систем и органов диета с питьевым, овощным, питьевым, фруктовым, белковым днями может привести к ухудшению самочувствия, обострения заболеваний;
• отличный способ проверить силу воли людям с философским отношением к жизни, легко перенесут ограничения, откроют для себя новые возможности самосовершенствования.

Важно выбрать подходящее время для проведения новшеств. Диета по дням, первый день питьевой, а последующие плодовые и белковый, требует стабильного психоэмоционального состояния. Лучшим временем считается отпуск, можно вводить изменения в рацион питания, не отвлекаясь на внешние факторы.

Противопоказания:

• беременность, лактация;
• психические отклонения;
• гипертония;
• патологии печени, почек;
• сахарный диабет;
• аутоиммунные заболевания;
• возрастные ограничения, младше 18, старше 60 лет.

Рацион питания

Существует несколько вариантов меню, отличающихся лишь чередованием овощных и фруктовых дней. Классический вариант подразумевает целых три питьевых дня, позволяющих добиться потрясающих результатов похудения.

Рацион диеты:

• 1 день питьевой — разрешается только жидкая пища, прерогатива напиткам, можно пить чай, травяные отвары, настои специй, также соки, собственного производства, но обязательно разбавленные наполовину водой, без сахара, соли, среди блюд разрешенные вторые мясные, рыбные бульоны, обогатить вкус легко с помощью пряностей;
• 2 день фруктовый — можно употреблять все плоды, кроме сладких, крахмалистых бананов, а также манго и винограда, не стоит ограничивать фантазию, используя лишь в сыром виде, можно запекать, тушить, готовить пюре, но без добавления сахара, весь объем не должен превышать 1 кг;
• 3 день питьевой — повторяется меню первого дня, чтобы комфортно себя чувствовать нужно максимально сократить физическую активность, а также разнообразить меню новыми вкусами чаев, отваров со специями;
• 4 день овощной — исключаются также продукты, богатые крахмалом, это картофель, кукуруза, в основе свежие плоды, можно готовить различные салаты, также рекомендуется сочетать свежие и печеные овощи, подобная комбинация положительно воздействует на перистальтику кишечника;
• 5 день белковый — диета, в которой 1 день вода, 2 день овощи, 3 день вода, 4 день фрукты обязательно включает белки, иначе похудение будет происходить за счет разрушения мышечных волокон, а не липидных тканей, в меню входит филе курицы, индейки, нежирная рыба, креветки, кальмары, яйца, также незаменимым источником аминокислот являются кисломолочные изделия, низкокалорийный рацион представлен йогуртом, кефиром, творогом;
• 7 день представляет собой комбинацию из всех предыдущих дней, можно употреблять овощи, фрукты, бульоны, мясо, рыбу, блюда должны содержать минимальное количество калорий, соли, разрешаются все способы тепловой обработки, но желательно не готовить в одной кастрюле мясо или рыбу с овощами, запекать, тушить лучше основные продукты отдельно.

Весь период, вне зависимости от рациона дня, нужно соблюдать питьевой режим. Выпивать около 2 л воды без газа, не стоит использовать минеральную, ее состав должен подбирать врач.

Меню на 7 дней

Первый день:

• завтрак — грейпфрутовый фреш с мякотью, зеленый чай;
• обед — куриный бульон с фенхелем и тмином;
• ужин — сок сельдерея и тыквы, ромашковый чай.

Второй день:

• завтрак — рагу из баклажанов, овощная нарезка, травяной чай;
• обед — салат из свежей капусты, сладкого перца и маслин;
• ужин — салат из морской капусты с корнем пастернака и сельдерея.

Третий день:

• завтрак — апельсиновый сок, брусничный отвар;
• обед — рыбный бульон с корнем петрушки и укропом, зеленый чай;
• ужин — свекольный сок, отвар с мятой и крапивой.

Четвертый день:

• завтрак — нарезка персиков, абрикоса, нектарина, травяной чай;
• обед — ягодное пюре, ромашковый чай;
• ужин — печеные яблоки, начиненные грушей.

Пятый день:

• завтрак — омлет на воде, травяной чай;
• обед — запеченное филе индейки, йогурт;
• ужин — рыба на пару, креветки.

Шестой день:

• завтрак — ягодный сок;
• обед — куриный бульон с красным, черным перцем, имбирем;
• ужин — тыквенный сок, отвар шиповника.

Седьмой день:

• завтрак — нарезка яблок, персиков, слив;
• обед — отварная курица, салат из брюссельской капусты;
• ужин — творожный мусс.

Рецепты диеты «Неделька»

При соблюдении диеты можно приготовить такие блюда:

Куриный бульон

Компоненты:

• 300 гр. куриного филе;
• 1 л воды;
• 100 гр. корня петрушки;
• 2 звездочки гвоздики;
• щепотка соли.

Куриное филе очистить от пленки, промыть под проточной водой. Переложить в кастрюлю, залить водой, поставить на плиту. После закипания проварить еще 5-7 минут, вылить первый бульон. Очистить корень петрушки, нарезать слайсами, переложить в кастрюлю вместе с курицей. Залить водой, поставить на медленный огонь. После закипания добавить звездочки гвоздики. Через час снять бульон и процедить, солить перед подачей.

Омлет

Компоненты:

• 2 яйца;
• 40 мл воды;
• щепотка имбиря, черного перца и соли.

Взбить миксером яйца, после появления пены добавить воду и специи. Форму с высокими краями смазать кунжутным маслом. Перелить яичную массу, разогреть духовку до 180, поставить форму. Через 10 минут выключить духовку и оставить еще на 5 минут.

Рагу из баклажанов

Компоненты:

• 2 баклажана;
• морковь;
• болгарский перец;
• 100 мл томатного сока;
• щепотка соли.

Баклажаны, перец очистить от плодоножек. Разрезать пополам, выложить на фольгу, запечь в духовке до полуготовности. Морковь очистить и отварить. Овощи крупно нарезать, выложить в сотейник и залить томатным соком. Тушить 5 минут, перед подачей к столу посолить.

Творожный мусс

Продукты:

• 300 гр. творога;
• 50 мл воды;
• 5 гр. ванилина;
• 10 гр. цедры апельсина.

Творог перебить в блендере, залить горячей водой, еще раз взбить. Апельсин помыть, натереть цедру, добавить к творожной массе вместе с ванилином. Еще раз хорошенько перемешать.

Преимущества и недостатки

Отзывы о диете, в которой 1 день питьевой, 2 овощной, 3 питьевой, а также 4 и 5 соответственно фруктовый и белковый, достаточно противоречивые. Некоторые хвалят систему за быстрый эффект похудения. Встречаются мнения и о бесполезности строгого меню из-за последующего набора веса. Стоит оценить все плюсы и минусы, прежде чем менять рацион.

Преимущества:

• диета позволяет ускорить метаболизм, очистить организм от шлаков токсинов, приобрести новые пищевые привычки, так оптимальным считается чередование — первый день питьевой, второй овощной, третий питьевой, четвертый фруктовый и пятый белковый;
• всего за неделю удается заметно снизить вес, выполняя основные рекомендации, можно избавиться от 3 до 15 кг;
• рассчитана всего на 7 дней, после для удержания веса нужно придерживаться комбинированного меню, включающего продукты всех дней.

Недостатки:

• чередование в диете питьевого дня, овощного дня, фруктового и белкового основано на принципе разгрузочных дней, без подготовки выдержать удастся не каждому;
• рекомендуется лишь молодым здоровым людям, после 40 лет резкое похудение может привести не только к появлению выраженных морщин, но и к ухудшению состояния здоровья;
• низкокалорийный рацион требует минимальной активности, любые физические нагрузки могут привести к головокружению, тошноте, слабости.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета «7 дней»: питьевой день. Питьевая диета на семь дней: особенности, меню, результаты, отзывы

Красивая фигура, которую не стыдно показать на пляже, становится заветной мечтой многих людей. В магазинах часто отсутствуют большие размеры одежды, столики в ресторанах рассчитаны на людей среднего телосложения, да и вечернее платье красиво смотрится на подтянутом теле. Поэтому так развита индустрия красоты и стабилизации веса.

По отзывам пробовавших наиболее результативной является питьевая диета на 7 дней, которая всё же относится к экстренным, так как предполагает жёсткие ограничения в питании.

Уменьшаем желудок и очищаем организм

Специалисты индустрии питания рекомендуют с осторожностью относиться к формированию своего рациона. Радикальные перемены меню чреваты негативными последствиями и могут привести к обратному эффекту, то есть к набору веса. Есть особые рекомендации к нормализации своего питания. В частности, стоит потреблять больше воды и клетчатки, что способствует выводу шлаков из организма человека и стабилизации пищеварения.

Есть особая питьевая диета, которая с некоторыми оговорками станет методом оздоровительного похудения и очищения. Уже из названия становится очевидно, что в основе диеты исключительно жидкая пища. Выдержать такую диету сложно, так как на подсознательном уровне человек привыкает что-то жевать во время трапезы.

В чём суть питьевой диеты?

Многие представительницы прекрасного пола ради стройной фигуры готовы практически полностью урезать потребление пищи. Но всё же питьевая диета может вызвать серьёзный психологический дискомфорт, так как отсутствуют челюстные движения в ходе трапезы.

Современный человек практически никогда не испытывает настоящее чувство голода, поэтому привыкает называть голодом разгулявшийся аппетит или стрессовое состояние души. Он привыкает заедать проблемы и видит утешение в воздушных пирожных, ароматном рагу или сочных бифштексах. Если посадить завзятого лакомку на суровый паёк, то диета будет приравнена к наказанию, срыв будет неизбежен. Не рекомендуется сразу настраиваться на длительный процесс похудения, чтобы не ставить слишком жесткие рамки. Наиболее оптимальным вариантом будет диета «7 дней».

Питьевой день лучше сделать первым, если далее предполагается употребление твёрдой пищи. Если же в течение всей недели будет разрешаться только питьё, то не стоит ограничиваться только водой, это слишком резкий способ похудеть. Формировать рацион лучше с ориентацией на индивидуальные предпочтения, позволять потребление нескольких любимых продуктов, чтобы скрасить диету.

Самый простой вариант

Человеческий организм по-своему капризен и плохо переносит те испытания, которым его может подвергнуть желающий похудеть. Поэтому во многих диетах существуют так называемые дни «моно-питания», которые способствуют очищению организма, выводу шлаков и подготовке к длительной диете.

К примеру, «Любимая» — наиболее популярная диета на 7 дней. Питьевой день на ней повторяется трижды и служит своего рода подготовкой к дальнейшему режиму питания. Разумнее будет ограничить потребление сладких напитков, сахара и газированной воды. Лучше отдать предпочтение молочным продуктам, обезжиренному кефиру или ряженке.

Некоторые завзятые почитатели диеты «Любимая» виртуозно готовят смузи на основе молока, творога и мёда. Густой напиток, взбитый блендером, содержит колоссальное количество белка и способен зарядить энергией на весь день.

После того как пройден день питьевой, день овощной покажется лёгким, ведь он допускает употребление рагу, супов, салатов и прочих вкусных блюд. Диетологи, правда, дают свои рекомендации касательно этого дня: например, такие овощи, как капуста, сельдерей и лук считаются продуктами с «отрицательной» калорийностью, а это значит, что на их усвоение тратится больше калорий, чем они приносят, и употребление их в пищу способствует более быстрому похудению.

Третий день снова питьевой, а после него следует фруктовый. Его выдержать тяжелее, так как фрукты дают мало насыщения. На пятый день снова нужно обходиться только жидкой пищей, зато шестой будет настоящим праздником живота, когда разрешена белковая еда. Диета на 7 дней завершается достаточно либерально по отношению к желудку, так как в последний день можно побаловать себя бульоном, мясом птицы, варёными яйцами и салатом.

Радикальная борьба с весом

Среди ценителей стройной фигуры популярна долгосрочная диета на минеральной воде. Спору нет, результаты она даёт потрясающие, но надо принимать во внимание собственное состояние здоровья и адекватно оценивать риск такого питания. Пускай пробным вариантом будет краткосрочная диета — 7 дней. Питьевой день на минералке позволит трезво оценить свои силы.

Минеральная вода считается питательной и лечебной лишь в определённых дозах. Если же полностью заменить ею весь рацион, то возможны проблемы с желудком. После консультации с врачом можно прибегнуть к лечебному голоданию. Помимо минеральной воды нужно принимать медицинские пищевые добавки, витамины. Не будет нарушением употребление горсти отрубей, которые помогут создать ощущение сытости. Диета на минеральной воде способствует очищению организма от шлаков и токсинов, может стать необходимым шагом при борьбе с некоторыми заболеваниями, но в любом случае требует тщательного наблюдения врача.

Диеты – «семидневки»

Распределять свой рацион на неделю вперёд гораздо удобнее, нежели каждый день продумывать питание, высчитывать калории и думать о том, как их сжечь. На неделю можно закупить продукты без опасения, что они испортятся, и расставить их в холодильнике, чтобы знать свои порции на каждый день. Питьевая диета «7 дней» результаты даёт поразительные, но самое важное, что за этот срок организму не будет нанесён непоправимый вред.

Правда, не стоит обольщаться, думая, что за неделю уйдёт весь жир; так быстро уходит только вода и мышцы. Кстати, врачи предостерегают, что придерживаться питьевой диеты дольше семи дней могут только люди, лишённые проблем с почками, сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом. Если человека, желающего похудеть, привлекает именно краткосрочная диета (7 дней), питьевой день может предварять её или завершать, так как желудок в этот период получает пищу, не требующую серьёзной работы в усвоении. Особенно это важно, когда вся диета предполагала жёсткие ограничения и урезание калорийности.

Преимущества и недостатки диеты на жидкой пище

Во-первых, можно отметить в качестве плюса уменьшение объёма желудка. Отсидев питьевую диету без срывов, можно наедаться очень маленькой порцией. Во-вторых, освобождается большое количество энергии, которая ранее тратилась на переваривание еды. Если абсолютно здоровый человек отсидит 10 дней на питьевой диете, то он ощутит невероятный заряд позитива, бодрости и лёгкости.

Третьим плюсом будет комплексное очищение организма от лишних жировых отложений, токсинов и шлаков. Но имеет ли подводные камни краткосрочная диета «7 дней»? Питьевой день может быть коварным испытанием, так как многие люди ощущают тяжесть, головную боль, усталость и потерю интереса к жизни. Чувство голода также проявляется по-разному у всех людей: некоторые теряют его после двух-трёх дней питья, а другие борются с ним на протяжении всей диеты.

Простая, но жёсткая диета

Если в планах исключительно диета на воде, 7 дней – это весьма внушительный срок. Без подготовки такой марафон не выдержать, да и халатное отношение к собственному здоровью может отразиться на состоянии костей, суставов и сосудов. Обязательно стоит принимать витаминно-минеральные комплексы и добавки, чтобы обеспечить баланс в организме. За период диеты желудок привыкает к жидкой пище и долго не может адаптироваться к другому питанию, поэтому ограничения должны быть чёткими, но разумными.

Некоторые худеющие барышни пытаются хитрить и при помощи блендера и прочих кухонных принадлежностей превращают в коктейль сладкие кексы, торты и даже мясные изделия. Но зачем обманывать себя, если ощутимого эффекта похудения это не принесёт?

Как долго может длиться диета на воде — 7 дней или 30, — зависит от пожеланий индивида и резервов его организма. Вода всегда должна быть в основе меню на питьевой диете. Для взрослого человека допустимо употребление двух литров в день. Мясные супы будут нарушением, но вот бульон можно себе позволить. Лучше готовить натуральный бульон, нежели прибегать к быстрорастворимым пакетикам. Возможной ошибкой худеющего человека будет бесконтрольное потребление пакетированных соков, так как в них очень много сахара и красителей.

Свежевыжатые гораздо полезнее, но лучше и их разводить водой. Самыми эффективными будут соки грейпфрута, яблока и апельсина. Домашний кисель или компот, сваренный из сладких ягод и фруктов, будет сытным подспорьем на питьевой диете, особенно если варить на овсяной основе. Кроме того, можно пить чай и молочные продукты с низким процентом жирности.

Что говорит народ?

Кажущаяся простота и доступность питьевой диеты способствует постоянному вниманию со стороны адептов стройной фигуры, поэтому количество испробовавших её постоянно растёт. Случаются и ошибки, но иногда в ходе апробирования методики питания рождаются поистине замечательные вещи.

Массы по-своему адаптировали питьевую диету и сделали вывод о том, что человеческий желудок чересчур расслабился на жёсткой пище, поэтому для него стрессом будет уже переход на питьё. А это значит, что разрешена и сладкая газировка, и даже алкогольные напитки. Но выдержать такую «диету» практически невозможно, так как эти напитки стимулируют аппетит и могут спровоцировать срыв.

Хочется допустить послаблений в диете? Тогда можно включить в рацион питьевые йогурты, покупные соки, разбавленные водой в равных пропорциях, бульоны с зеленью и очень жидкую кашу на молоке или воде. Исключительно от настроя индивида зависит питьевая диета «7 дней». Отзывы испробовавших отмечают, что такая неделя хороша в качестве разгрузки, подготовки к посту или очищения организма. За неделю можно получить внушительный результат, но сохранить его нужно уметь, так как выход из диеты должен быть постепенным. Первым делом вводятся в рацион лёгкие супы с добавлением мяса и зелени. Потом можно подкрепить их злаками, кашей и тостами. Диетологи рекомендует выход из диеты проводить в половину срока самой диеты, дабы удержать достигнутое.

План и обзор 7-дневного диетического питания

Семидневная диета — это прихоть, которая продолжает распространяться, несмотря на то, что она очень несбалансированная.

Эта диета представляет собой простой 7-дневный план, в котором каждый день уделяется особое внимание разной группе продуктов питания, а другие полностью исключаются.

Происхождение этой диеты неизвестно, и, несмотря на ее сомнительную безопасность, люди сообщают о похудании на 7-дневной диете.

Эта диета классифицируется как модная диета из-за ее странных ограничений, популярности и краткосрочных результатов.

ИЗБЕГАЙТЕ. Эту диету нельзя рассматривать как эффективный вариант для похудания. Он несбалансированный и очень низкокалорийный.

План диетического питания на 7 дней

Понедельник калорий: варьируется	Съешьте столько фруктов (и соков), сколько хотите из любых фруктов, кроме бананов.
Вторник калорий: варьируется	Съешьте все овощи (и овощной суп), которые хотите.
Среда калорий: варьируется	Сочетание понедельника и вторника (т. Е. Фрукты — кроме бананов, соков, овощей, овощных супов).
Четверг калорий: 1254	Съешьте 5 бананов и выпейте 5 стаканов цельного молока. В некоторых версиях написано 8 бананов и 4 стакана молока.
Пятница калорий: варьируется	Съешьте 4 стейка из мяса (по 3 унции — говядина / курица / рыба) с неограниченным количеством зеленых овощей.
Суббота калорий: варьируется	Съешьте 4 стейка из мяса (по 3 унции — говядина / курица / рыба) с неограниченным количеством зеленых овощей.
Воскресенье калорий: варьируется	Съешьте 4 стейка из мяса (по 3 унции — говядина / курица / рыба) с неограниченным количеством зеленых овощей.

Упражнения могут быть опасными

Упражнения не включены в 7-дневную диету, и может быть опасно выполнять много физических упражнений в потенциально низкокалорийные дни плана, особенно для людей с проблемами регулирования сахара в крови.

Неопределенность калорий

Одна из самых неприятных частей этого плана — неопределенность количества калорий на каждый день.

Только в четверг мы сможем определить общее количество калорий. Остальные дни в лучшем случае немного отрывочны.

Например, в понедельник людям, сидящим на диете, запрещают есть только фрукты и пить фруктовый сок. Человек мог съесть 5 маленьких яблок и получить всего 260 калорий за весь день, или человек мог съесть 3 апельсина, 3 яблока и 6 стаканов виноградного сока по 8 унций и получить 1325 калорий за понедельник.

7 Day оставляет слишком много места для догадок и потенциально слишком мало калорий.

Почему бы не попробовать трехнедельную диету, которая является гораздо более здоровой диетой с ограничением калорий.

Недостаток питательных веществ

Несмотря на проблемы с калориями, в большинстве дней в этом плане также не хватает основных питательных веществ, а в определенные дни может быть вредное количество насыщенных жиров.

Например, в понедельник, вторник и среду план диеты может привести к дефициту белков, жиров, кальция и железа.С четверга по воскресенье 7-дневная диета может быть с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Четверг принесет 25 граммов насыщенных жиров и 96 мг холестерина. *

Кто-то съест 4 стейка из говяжьей вырезки, получит 20 граммов насыщенных жиров и 256 мг холестерина. *

* Источник: Nutritiondata.com

Прочие опасности

Причудливые диеты, такие как 7-дневная диета, часто приводят к циклу йо-йо-диеты. Этот цикл набора веса и похудания является тяжелым для организма и в конечном итоге может нарушить метаболизм человека.

Диета, которая не является слишком жесткой, хорошо сбалансированной по питанию, учит контролю порций и устраняет эмоциональные причины переедания, всегда лучше всего в долгосрочной перспективе.

7-дневная диета — не такой план и, скорее всего, не принесет долгосрочных результатов в плане похудания или здоровья.

Автор: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ссылки:
• Хэннинг, Р. М., & Злоткин, С. Х. (1985). Нетрадиционные методы питания и их последствия для здоровья.Педиатрические клиники Северной Америки, 32 (2), 429-445. ссылка
• Файнберг, С. К. (1972). Реалии ожирения и причудливых диет. Питание сегодня, 7 (4), 23-26. ссылка
• Руден, Д. М., Расули, П., и Лу, X. (2007). Потенциальные долгосрочные последствия модных диет для здоровья, рака и долголетия: уроки, извлеченные из исследований модельных организмов. Технологии в исследовании и лечении рака, 6 (3), 247-254. ссылка

Последняя редакция: 18 января 2018 г.

.

лучших низкокалорийных фруктов для похудения

Диета GM День 1 начинается с праздника фруктов.

Это самый важный день диеты, так как большинство людей отклоняются от программы и покидают ее.

Большинство фруктов низкокалорийны, содержат много клетчатки и воды. Следовательно, они являются идеальным выбором для тех, кто пытается похудеть быстрее.

Основная причина, по которой фрукты рекомендуются на диете GM в первый день , — это удержаться от нездоровых углеводов и приспособить свое тело к процессу детоксикации.

Ешьте фрукты в первый день программы диеты General Motors

Как подготовить свое тело к 1-му дню ГМ-диеты?

В первый день нужно есть только фрукты и ничего больше.

Однако эти фрукты не должны содержать калий, крахмал или углеводы в какой-либо форме.

Это означает, что вам следует полностью исключить бананов и манго из своего рациона, поскольку ваше тело подвергается детоксикации в первый же день.

Все, что у вас есть, — это фрукты и вода (от 8 до 10 стаканов в день).

Итак, рекомендуется есть сколько душе угодно вечером перед началом 1-недельной программы ГМ-диеты, чтобы ваше тело было наполнено энергией, которой хватит до следующего утра.

Вам также нужно будет пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Это также предотвратит ненужное удержание воды, если будет удовлетворена ежедневная потребность в жидкости.

Итак, вам следует практиковаться в употреблении не менее 3-4 литров воды в день уже за 3-5 дней, чтобы привыкнуть к диете.

Высыпайтесь (минимум 7-8 часов) за день до того, как вы начнете свое путешествие по ГМО-диете. Это поможет вам начать диету в расслабленном и умиротворенном состоянии.

Профессиональный совет : Заполните холодильник всеми продуктами, такими как фрукты, овощи, коричневый рис, мясо по вашему выбору, на всю неделю.

GM Diet Day 1 Примерный план питания

Для достижения наилучших результатов в похудении рекомендуется есть фрукты с высоким содержанием воды, поскольку они очень легко насытят, не добавляя много калорий.

Фрукты с высоким содержанием воды включают — арбуз, мускусную дыню, яблоки, папайю

Время	Еда
8.30 (завтрак)	1 яблоко + немного клубники
11:00 (Утренние закуски)	1 миска сырой папайи или киви
13:00 (обед)	1 миска арбуза
16:00 (послеобеденные закуски)	1 стакан кокосовой воды
6.30 часов вечера (ужин)	1 тарелка дыни
20:00 (поздние закуски)	2 гуавы или 1 гранат

Вышеупомянутое меню представляет собой лишь примерный план питания для вас. легко приступить к диете.

После того, как вы привыкнете к программе питания, вы сможете составить собственное меню, используя предлагаемый список фруктов.

Список продуктов для ГМ-диеты 1-го дня

Давайте теперь посмотрим , какие фрукты вы можете есть в 1-й день ГМ-диеты .

• Фрукты, которые нужно есть — яблоко, апельсины, папайя, арбузы, киви, виноград, ананас, клубника, гранаты, мускусная дыня, гуава и т. Д. Избегайте — всего, кроме упомянутых выше фруктов.
• Разрешенные напитки — Ничего другого, кроме простой воды и воды, настоянной на фруктах, не допускается.

О чем следует помнить

Если вы будете придерживаться ГМ диеты в первый день без читерства, вы потеряете минимум 1 кг к следующему дню.

Для более эффективных результатов похудения, вот несколько советов, которым вы должны следовать в обязательном порядке.

• Не выбирайте только 1 или 2 избранных. Попробуйте есть разные сорта фруктов, так как они помогут вам получить больше антиоксидантов.
• Следует избегать употребления цитрусовых в качестве первого приема пищи в день, поскольку они могут вызвать кислотную реакцию в желудке.
• Если вам все время надоело пить воду, то можно заменить ее апельсиновым соком (максимум 2 стакана в день) и кокосовой водой.
• Если вы голодны или испытываете тягу к еде между приемами пищи, вы можете съесть изюм, апельсины и кубики для яблок.
• Вы также можете выпить чудесный суп, если проголодались.
• Для облегчения пищеварения между основными приемами пищи должен быть промежуток минимум 2-3 часа.
• Чтобы избавиться от тошноты, можно выпить немного воды с лимоном и щепоткой соли. Помните, что нельзя добавлять в него мед.
• Каждый терпит неудачу в первый же день, поскольку не может контролировать свою тягу.Но учтите, что если вы пройдете первый день, то на следующих занятиях диета станет легче.

GM Diet Day 1 Recipes

Поскольку вы можете только фруктов в первый день программы General Motors Diet , вы можете выбирать различные фруктовые салаты из рекомендованного списка фруктов.

Мой личный и любимый рецепт — Легкий рецепт фруктового салата (без сливок, меда или сахарной заправки).

1. Сначала приготовьте апельсиновый или лимонный сок для заправки.Для этого просто выжмите сок апельсина и лимона в миску, перемешайте и отложите в сторону.
2. Нет, нарежьте любимые фрукты на кусочки среднего размера. Добавьте арбуз, яблоко, дыню, клубнику, киви, семена граната. Количество зависит от вашего аппетита.
3. Смешайте их вместе в миске, слегка надавливая, иначе фрукты могут стать пюре.
4. Теперь аккуратно перемешайте соус, который мы приготовили на первом этапе, с нарезанными фруктами и хорошо перемешайте.

Вот и все! Ваш вкусный и питательный фруктовый салат готов.

Pro Tip : Ешьте его во время больших приемов пищи, таких как завтрак, обед и ужин, так как он может легко насытить, не давая слишком много калорий.

Часто задаваемые вопросы о ГМ-диете, день 1

1. Разрешены ли финики в ГМ-диете?

Запрещается использовать финики в диете, так как они содержат много калорий и белков.

2. Можно ли есть суп в первый день ГМ диеты?

Да. Капустный щи можно есть во все дни программы ГМ-диеты, независимо от меню. Это причина того, что диету также называют диетой из капустных щей.

3. Разрешена ли гуава в ГМО диете?

Гуава богата кальцием, клетчаткой и содержит больше воды, что делает ее идеальным выбором для приверженцев ГМ-диеты. Принимайте его для похудания, а также для улучшения обмена веществ.

4.Могу ли я есть виноград в диете ГМО?

Да, виноград разрешен в диете. Они содержат много воды и помогают сбросить вес.

5. Разрешено ли употребление манго в ГМО-диете?

К сожалению, манго, хотя и питательно, очень калорийно и может легко вызвать набор веса.Итак, что касается ГМ-диеты, вам лучше воздержаться от употребления манго.

6. Какие фрукты лучше всего подходят для похудения в первый день?

Большинство фруктов, как правило, низкокалорийны и содержат много клетчатки, что является причиной того, что большинство людей худеют, придерживаясь только фруктовых диет.

Вот список лучших фруктов для похудения.

— Арбуз
— Грейпфрут
— Яблоки
— Ягоды
— Киви
— Мускусная дыня
— Апельсины
— Папайя
— Лаймы
— Гранаты

7.Сжигает ли ананас жир на животе?

Да. Ананас известен своими жиросжигающими свойствами. В нем мало калорий и много клетчатки. Вы будете чувствовать себя сытым надолго после употребления ананаса.

8. Разрешены ли сухие фрукты в диете ГМО?

Почти все сухофрукты, такие как кешью, фисташки, миндаль и т. Д., Являются высококалорийными продуктами и, следовательно, не разрешены в течение 7-дневной диеты.

9. Что такое индийская версия ГМ диеты 1 дня?

Не существует отдельной индийской версии для первого дня, так как вы будете есть только фрукты, которые продаются на местных рынках.

Заключение :

Основным преимуществом плана GM для дня 1 является очищение вашей пищеварительной системы, а также повышение уровня метаболизма, чтобы вы могли сбросить как можно больше веса. ближайшие дни. Теперь пора перейти ко второму дню GM-диеты.

.

17-дневное диетическое меню

Вот наш часто задаваемых вопросов по 17-дневной диете. . Свяжитесь с нами, если вы думаете, что мы что-то упустили.

В: Как мне узнать, что поесть?
A: Купите книгу о 17-дневной диете, которая содержит планы питания и все рецепты. План питания разделен на циклы, что упрощает его выполнение.

Q: Следует ли мне также тренироваться?
А: Да. План рекомендует 17 минут кардиоупражнений каждый день, а также есть DVD-диск о 17-дневной диете.

Q: Это будет легко?
А: Да и нет.В отзывах говорится, что это легче, чем другие диеты для похудания, однако есть ограничения (подумайте, нет боли, нет прибавки [или это должна быть потеря?]). По мере продолжения диеты добавляются дополнительные продукты, поэтому есть преимущества, которые приходят с завершением фазы. Фаза 1 — самая трудная для большинства людей, но именно на ней теряется больше всего веса, и она наступает в самом начале, когда ваша мотивация и решимость очень высоки.

Q: Можно ли пить чай и кофе?
A: Зеленый чай обладает улучшающими метаболизм свойствами, рекомендуется как часть рациона и пить с каждым приемом пищи.Кофе также разрешен в количестве не более трех-четырех чашек в день.

В: Могу ли я заменить еду?
A: Вы можете заменять продукты в плане меню другими, разрешенными в рамках этого цикла, но никогда не заменяйте продукты теми, которые не входят в диету.

В: Могут ли вегетарианцы соблюдать 17-дневную диету?
A: Совершенно верно. Лактовегетарианцам следует ограничивать потребление белка молочными продуктами, яйцами, фасолью и бобовыми в соответствии с вашим циклом. Те, кто не ест красное мясо, но ест курицу и / или рыбу, могут следовать обычным правилам и заменить курицу или рыбу красным мясом.Веганам необходимо употреблять заменители мяса и принимать добавки с пробиотиками вместо йогурта.

В: Могут ли диабетики придерживаться 17-дневной диеты?
A: Диета не рекомендуется людям с диабетом 1 типа или другими серьезными заболеваниями. Вам следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать любую специальную диету или программу похудания .

Q: Могу ли я соблюдать диету во время беременности?
A: Нет. Диета не для беременных и кормящих матерей.

В. Сколько веса я могу потерять?
А.Некоторые люди, сидящие на диете, могут сбросить до 15 фунтов за первые 17 дней. Большинство людей заявляют о потере не менее 10 фунтов за цикл 1.

В. Сколько калорий я буду потреблять каждый день?
A. В среднем 1200 калорий в день на первом этапе, 1500 — на втором. В других фазах дневное потребление калорий выше.

В. Должен ли я покупать еду в Bistro MD (например, получать еду с доставкой)?
A. Нет, доставка еды необязательна и исключительно для удобства, в книге есть все, что вам нужно знать о самостоятельной приготовлении еды.

В. Мне нравится обедать с друзьями вне дома, что вы порекомендуете?
A. Если вы находитесь на первых трех циклах, следуйте приведенному списку разрешенных продуктов и держитесь подальше от соблазнов, включая тележку для десертов или фуршет. Также помните об ограничениях на алкоголь. Если вы находитесь на четвертом цикле, все должно быть умеренным, например, съешьте один кусок пиццы вместо двух и старайтесь избегать тяжелых десертов. Помните, что вы можете смело наслаждаться овощами, но избегайте углеводов, белки тоже хороши, но остерегайтесь сладких соусов.

В. Я с нетерпением жду праздников, как мне подготовиться заранее?
A. Доктор Морено рекомендует начать планирование до праздника, чтобы вы были лучше подготовлены. Вы должны помнить, что нельзя чрезмерно баловаться и всегда избегать калорийных праздничных десертов.

В. Могу ли я употреблять алкоголь?
A. Алкоголь запрещен на ранних стадиях и только в умеренных количествах после этого.

В. Когда я должен взвешиваться и как часто?
A. Один раз в неделю это нормально, и не забывайте взвешиваться без одежды.В четвертом цикле важно взвешиваться каждые выходные, чтобы не переусердствовать.

.