Многие девушки интересуются «Если качать пресс уйдет ли жир с живота?», несомненно! В сочетании с правильным питанием и регулярными тренировками, результат не заставит вас ждать и вскоре вы заметите что живот и бока начнут уменьшаться.

Чтобы тренировки дали больше результата, вы должны питаться правильно и сбалансировано, но ни в коем случае нельзя голодать и сидеть на диетах, которые предусматривают в своём рационе за день всего пару яблок. Старайтесь увеличить потребление белков, а жиров и углеводов – снизить.

Одна из очень распространённых ошибок среди девушек, пытающихся похудеть в области живота и талии, — это тренировка косых мышц пресса. Милые дамы гонятся за осиной талией и делают невероятное количество различных наклонов в сторону. Это не спасёт от жирка на боках, а, наоборот, раскачает косые мышцы пресса и сделает талию визуально ещё больше. Чтобы избавиться именно от жира, необходимо давать своему телу кардионагрузки (бег, велосипед), чтобы потратить как можно больше энергии и сжечь жир за счёт этого.

Если упражнения на пресс для сильного и слабого пола одинаковые, то цели различны. Рельефный пресс у парней смотрится привлекательно, то шесть кубиков для девушки – явный перебор и многие с этим согласятся, а вот две вертикальные полоски выглядят вполне неплохо. Да и высушенное тело абсолютно без жира может представлять опасность для прекрасной половины человечества. Из-за этого нарушится жировой баланс в организме, что влечёт за собой проблемы с репродуктивной функцией. Так что во всём надо знать меру.

Как правильно и быстро накачать пресс в домашних условиях что бы убрать жир с живота и боков

Необходимо придерживаться простых правил, чтобы тренировки проходили плодотворно:

• Все упражнения, которые выполняются лёжа, необходимо проводить на твёрдой ровной поверхности, грубо говоря, на полу. Если пол кажется вам слишком жёстким, постелите на пол коврик для фитнеса;
• В помещение обязательно должен поступать свежий воздух, духота не только создаст дискомфорт при дыхании, но и увеличит нагрузку на сердце;
• Запаситесь чистой питьевой водой без газа или специальными напитками усиливающими метаболизм.
• Необходимо выдержать интервал в три часа между последним приёмом пищи и тренировкой;
• Перед тем как приступить непосредственно к упражнениям на пресс, нужно провести небольшую общую разминку, чтобы разогреть мышцы;
• Мышцы пресса способны восстанавливаться очень быстро, так что не делайте между упражнениями большого перерыва;
• Только регулярные тренировки принесут результат.

Эффективные упражнения на пресс которые помогут быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Рекомендуем: «Лучшие домашние тренажеры для пресса доступные каждому»

Как накачать нижний пресс живота в домашних условиях?

Для прокачивания нижнего пресса чаще всего используются такие упражнения как поднятие корпуса от пола на 45 градусов и поднятие и опускание ног. Четкое выполнение этих упражнений поможет правильно накачать нижний пресс девушкам в домашних условиях.

Поднятие корпуса от пола на 45 градусов

Выполнение: лягте на спину, ноги согните в коленях, не отрывая стопы от пола. Выполняйте подъём туловища, максимально тянитесь за руками вверх и вперёд. Следите, чтобы мышцы пресса напрягались максимально насколько возможно. Начинайте с 20–30 повторов, потом постепенно увеличивайте до максимально возможного для вас количества.

Поднятие и опускание ног

Выполнение: лягте на спину, ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднимите ноги под углом 90 градусов к полу. Опускайте ноги обратно максимально низко, но до того момента, пока поясница касается пола. Сделайте 15–25 повторов.

Универсальные упражнения на верхний пресс

«Как правильно качать пресс чтобы убрать жир с живота, какие упражнения выбрать?»― этот вопрос интересует многих новичков, ниже приведенные упражнения, помогут не только накачать верхний пресс, но и держать в форме всю область живота.

Поднятие таза

Выполнение: лягте на спину, поднимите ноги вверх и согните в коленях, руки положите вдоль туловища. Отрывая таз от пола, тяните колени к груди. Верните ноги в исходное положение. Следите за тем, чтоб плечи не отрывались от пола. Сделайте 20–30 повторов.

Скручивания

Данное упражнение является «классикой» среди упражнений на пресс. Оно служит для прокачки верхней части брюшного пресса.

Выполнение: лягте на спину, согните ноги. Поднимая туловище, тянитесь локтями к коленям. Правый локоть с к левому колену и наоборот.

Одним из вариантов скручиваний является прямое скручивание

Выполнение: лягте рядом со стеной, перпендикулярно к ней. Ноги согните в коленях и стопами упритесь в стенку. Приподнимайтесь к ногам таким образом, чтобы от пола отрывались лопатки, а поясница была крепко прижата к полу.

Скручивания Калланетика -1/100

Данное упражнения отличается от обычного скручивания тем, что выполняется в статике.

Выполнение: как и обычное скручивание, но с единственным отличием – когда вы потянулись локтем к колену, нужно зафиксировать положение туловища ровно на 100 секунд. Досчитали до ста, вернулись в исходное положение. Потянулись в другую сторону, зафиксировали положение, опять досчитали до ста. Выполнить упражнение чётное количество раз.

Во время любого упражнения на скручивание важно помнить, что поясница не должна отрываться от пола, а мышцы шеи должны быть расслаблены.

  «Планка»- лучшее упражнение для избавления от жира на животе и боках

Великолепное упражнение, которое задействует не только все мышцы пресса, но и включит в работу мышцы всего тела. Упражнение абсолютно статично. Более того, чем дольше вы останетесь неподвижны, тем лучше. По эффективности ничем не уступает динамичным упражнениям. Существует множество вариантов выполнения упражнения планка.

Выполнение: нужно принять упор лёжа практически как на отжимания. Только упор должен быть не на ладони, а на всё предплечье. Смотрите прямо перед собой. Нужно стоять ровно, таким образом, чтоб от головы до пяток можно было провести прямую линию. Зафиксируйте это положение в течение 30 секунд для начала, потом постепенно увеличивайте время до 5 минут.

Не ленитесь и выполняйте все эти упражнения каждый день, ведь они не займут много вашего времени, не больше 20 минут. А это, согласитесь, не такая уж большая плата за красивый плоский животик, который вы получите в скором времени.

Видео-упражнения на пресс которые помогут быстро убрать жир с живота и боков

Желаем успехов!

Как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота

Проблема выпирающего животика нередко касается даже самых стройных девушек. Причин накопления жира в этой области много: гормональные изменения, неправильная осанка, роды, стрессы. У многих женщин живот начинает расти после 30 лет, несмотря на то что в целом лишний вес отсутствует.

 Наличие лишних сантиметров в области талии не только внешне ухудшает фигуру девушки, но и приводит к различным заболеваниям. Справиться с проблемой помогут специальные упражнения. Например, существует несколько способов, как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота.

Так как посещать спортивный зал могут не все, разработан комплекс упражнений специально для домашних тренировок. Занимаясь по этой программе и правильно питаясь, можно быстро подготовить свое тело к пляжному сезону.

Частота тренировок пресса

Сколько раз в день следует качать пресс девушке, чтобы вскоре увидеть результат? Начинающим достаточно 3–4 тренировок в 7 дней. Если, не имея опыта, активно заниматься ежедневно, организм не будет успевать восстанавливаться, и желание делать упражнения быстро пропадет.

Для начала достаточно 2 подходов по 5–10 повторений. Если это выполнять сложно, один подход можно убрать. Постепенно количество повторений следует увеличить до 50. Однако одних упражнений на пресс недостаточно. Чтобы сжечь жировую прослойку, необходимо изменить свой рацион питания.

Правильное питание во время тренировок

Голодные монодиеты, с помощью которых многие девушки хотят убрать жир и бока, не приносят желаемого результата. Чтобы иметь красивую фигуру, стройную талию, плоский живот, необходимо включить в свой рацион больше белков и снизить потребление углеводов и жиров. Только в сочетании со сбалансированным питанием упражнения на пресс в домашних условиях дадут нужный эффект.

Чтобы нормализовать обмен веществ, очистить кишечник, необходимо потреблять больше клетчатки — вещества, помогающего бороться с жировыми отложениями в области живота. Питание рекомендуется сделать дробным: есть маленькими порциями 5–6 раз в день. Между приемами пищи не должно проходить более 4 часов.

Секреты успешной тренировки

Как правильно делать пресс, чтобы убрать живот и бока и сохранить талию тонкой? Одной из самых распространенных ошибок начинающих является активная прокачка косых мышц пресса.

Если регулярно делать огромное количество наклонов в стороны, эти мышцы увеличатся и визуально сделают талию шире. От жировой прослойки на боках это не спасет.

Чтобы убрать живот, в программу для сжигания жира обязательно нужно включать кардионагрузку: бег (в том числе и на месте), быструю ходьбу, езду на велосипеде.

Чтобы упражнения на пресс оказались более результативными, надо соблюдать и следующие правила:

• в помещение, где проводится тренировка, следует обеспечить приток свежего воздуха, иначе возможет дискомфорт во время дыхания и рост нагрузки на сердце;
• все упражнения на пресс, выполняемые лежа, необходимо делать на ровной твердой поверхности, жесткий пол лучше смягчить ковриком для фитнеса;
• в перерывах между подходами нужно пить чистую воду либо специальные напитки, ускоряющие метаболизм;
• прокачку пресса следует начинать не ранее чем через 3 часа после еды;
• перед началом упражнений важно провести разминку, так как риск травмы неразогретых мышц гораздо выше, чем подготовленных;
• чтобы убрать жировую прослойку, не следует использовать специальные утяжелители: процесс это не ускорит, но может привести к перенапряжению мышц;
• на всем протяжении занятий необходимо правильно дышать: при напряжении делать выдох, при расслаблении — вдох;
• идеальный перерыв между подходами на пресс — 1–1,5 минуты;
• занятия для сжигания жира на животе должны быть регулярными;
• чтобы точнее понять, как делать то или иное упражнение, можно посмотреть соответствующее видео.

Можно ли избавиться от живота, качая пресс только одним способом? Для похудения в области талии все предложенные упражнения нужно делать в комплексе. Каждая тренировка должна быть направлена на разработку всех мышц пресса.

Прокачка нижнего пресса

• Наиболее эффективным упражнением на пресс, воздействующим на нижние мышцы живота, является поднятие корпуса.
• Оно выполняется следующим образом:

• Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Стопы должны стоять на полу, не отрываясь.
• Поднимайте туловище вверх на 45 градусов, руками тянитесь вперед. Мышцы пресса при этом должны максимально напрячься.
• Медленно опускайтесь вверх, так же напрягая пресс.
• Повторите 20–30 раз за 2 подхода.

Поднимание и опускание ног так же дает прекрасные результаты. Алгоритм выполнения следующий:

• Лягте на спину с прямыми ногами и вытянутыми вдоль туловища руками.
• Максимально медленно поднимайте прямые ноги под углом 45 градусов к полу. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
• Так же не спеша опускайте ноги на пол.
• Сделайте 14–20 повторов за 2 подхода.

Качание верхних мышц пресса позволит подтянуть всю область живота и сжечь жир на боках.

Для домашней тренировки идеально подходит упражнение поднятие таза.

• Лежа на спине поднимите согнутые в коленях ноги вверх. Руки протяните вдоль туловища.
• Поднимая таз от пола, тянитесь коленями к груди. На 8 секунд задержитесь в этой позе.
• Медленно верните ноги в исходное положение.
• Сделайте 2 подхода по 15 раз.

1. Классические скручивания помогают эффективно прокачать верхние мышцы живота.
2. Выполняются они следующим способом.

• Лягте на спину с согнутыми в коленях ногами.
• Поднимайте корпус, пытаясь достать локтями колени. При этом «скручивайте» тело, подтягиваясь левым локтем к правой ноге и наоборот.
• Делайте по 15 раз на каждую сторону.

• Не менее результативны прямые скручивания:

• Лягте на пол, согнув ноги и уперев носки в стену.
• Приподнимайте корпус к ногам там, чтобы от пола отрывались лопатки, а поясница оставалась прижатой.
• Выполняйте по 15 подходов на каждую сторону.

1. В отличие от предыдущих, упражнение скручивание калланетика — 1/100 выполняется статично:

• Примите положение лежа на спине с согнутыми ногами.
• Дотянувшись локтем до колена, зафиксируйтесь в этой позе и досчитайте до 100.
• Вернитесь в исходную позицию и повторите с другой стороны.
• Выполните упражнение по 5 раз.

Во время тренировки пресса поясница не должна отрываться от пола. Следите за тем, чтобы напрягались мышцы именно живота, а не шеи.

Правила выполнения «планки»

Планка — это идеальное упражнение для дома, которое можно выполнять ежедневно для проработки мышц не только пресса, но и всего тела. Выполняется в статике.

Чем дольше вы можете находиться в таком положении, тем эффективнее. Начинать можно с 30 секунд, стараясь довести этот период до 5 минут.

По эффективности планка нисколько не уступает остальным упражнениям на пресс. Существует много вариантов ее выполнения.

Как правильно делать планку? Надо принять исходное положение, как во время отжиманий, но опираться нужно на предплечья. Носки при этом упираются в пол. Тело от головы до пяток должно составлять прямую линию.

Пресс и ягодицы важно напрячь. В этом положении необходимо зафиксироваться максимально надолго. Важно правильно дышать, глубоко вдыхая носом и выдыхая ртом.

Это упражнение можно чередовать с планкой на прямых руках.

Отлично тренирует мышцы живота боковая планка. Для ее выполнения нужно лечь на бок, затем оторваться от пола, вытянувшись в ровную линию и упираясь в пол предплечьем и стопой. В такой позе нужно находиться как можно дольше. Боковую планку можно делать и на прямой руке.

Упражнения на пресс для парней и девушек одинаковы. Однако если 6 кубиков на животе у мужчины смотрятся привлекательно, то женщине достаточно подтянутого животика. Не следует чрезмерно изнурять себя физическими нагрузками. Чтобы выглядеть прекрасно, следует регулярно выполнять комплекс упражнений и придерживаться правильного питания.

Отзывы

Екатерина, 27 лет:

Если качать один только пресс, то результата можно и не дождаться, или же ждать придется слишком долго. Лучше работать на все группы мышц, и, конечно же, правильное питание, без него вообще никак. Не получится кушать пирожные со сладким чаем, качать пресс, и мечтать о плоском животике, все должно быть сбалансировано.

Александра, 30 лет:

После родов у меня живот практически не ушел, только во времена беременности он «стоял», а сейчас лежит, как лишний груз, пришлось с ним долго бороться. Я пресс качала по 300 раз в день, 100 раз обычный.

100 раз косой, и 100 раз с прыжками, так мне удалось не только от живота избавиться, но и в ногах немного похудеть. И да, я не ем сейчас сладкое вообще, если и хочется чего-то, то готовлю исключительно по ПП рецептам.

Милана, 23 года:

Избавиться от жира на животе сложнее наверное, чем накачать попу, как раз таки второе у меня получилось быстрее, чем избавиться от живота, но зато пока я боролась с жиром. То привила себе любовь к спорту. Помимо пресса должны присутствовать еще и другие упражнения, дела один пресс вряд ли можно добиться быстрых результатов.

Как правильно качать пресс чтобы убрать жир с живота всё о правильном питании для здоровья на krasotadiet.ru

Пресс живота: инструкция, как убрать жир и бока в домашних условиях

Мышцы пресса на животе являются чуть ли не важнейшими в человеческом теле. Они осуществляют защиту брюшных органов от воздействия из вне, регулируют внутреннее давление, делают живот красивым и эстетичным.

Многие не знают, как убрать живот качая пресс. Оставляя в спортзале последние силы, они продолжают наблюдать за своим внешним видом, который оставляет желать лучшего.

• Чтобы не тратить энергию и мотивацию понапрасну, желательно воспользоваться советами профессионалов, которые на протяжении десятков лет составляли эффективные способы тренировок.

Анатомия

Не многие знают, но рисунок пресса на животе в виде похожих на прямоугольники бугров есть у каждого. Однако из-за того, что области с красными волокнами недостаточно объемные или они скрываются за жировой прослойкой их видно не у всех.

Всего у человека 10 кубиков. Пресс можно условно разделить на 2 области: верхнюю и нижнюю.

Выполняя движения верхней частью тела, спортсмен преимущественно задействует первые 6 отделов, такая же ситуация с нижней частью.

Упражнения для пресса живота должны задействовать как можно большую площадь живота. Это необходимо для того, чтобы внешний вид радовал обладателя.

В некоторых случаях, когда спортсмен выполняет только скручивания корпуса, на его теле видны лишь шесть кубиков. Это выглядит, конечно, лучше, чем если бы живот был круглый, но общее впечатление будет не лучшим.

Чтобы проработать пресс внизу живота, нужно включать в программу работу ногами. Это могут быть подъемы на полу или перекладине, махи или приседания со штангой.

1. Необходимо заметить, что тяжелые базовые упражнениям прорабатывают все мышцы, включая брюшные.
2. Поэтому многие тяжелоатлеты не качая пресс, являются обладателями прочного и рельефного живота.

Как сделать живот привлекательным

Многие прозанимавшись в спорт зале и не добившись результатов, не уверены в том, убирает ли пресс живот.

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно обратиться к физиологии. Живот может свисать по двум причинам. Первая, из-за внутреннего давления внутренних органов на него, вторая — из-за излишка жировой ткани.

• В первом случае тренировка способна сделать ткани более упругими, убирая некрасивую выпуклость.
• Во втором же, чтобы добиться результата, нужно думать не только, как накачать пресс живота, но и о своем рационе питания.
• Даже самый крепкий и рельефный живот может иметь неприглядный вид, если вся красота скрывается за дряблой прослойкой жира.

Проработка рельефа

Чтобы ваш пресс выглядел как профессионально выложенная кирпичная кладка, с глубокими бороздами и мясистыми кубиками, нужно поработать с весами.

Любая мышечная группа в человеческом теле может быть увеличена, если использовать принцип суперкомпенсации. Он основан на эффекте, который наблюдается когда поврежденное волокно восстанавливается.

2. Чтобы противостоять дальнейшим повреждениям, человеческий организм делает место разрыва толще и сильнее.
3. Совокупность тысячи микроскопических увеличений ведет к заметному росту массы.
5. Чтобы добиться данного эффекта, нужно заставлять мышцы работать на максимуме минимальное количество времени.

Большое число подходов требует использования слишком большого количества энергии и ведет к увеличению соединительной ткани. Поэтому не нужно делать более 20 повторений за подход.

Если вы чувствуете, что такое количество слишком маленькое для вас, используйте утяжелители.

Как накачать пресс новичкам

В самом начале не стоит насиловать собственное тело. Уделите неделю работе с собственным весом и улучшению техники. Старайтесь совершать движение при помощи пресса, а не других областей.

Сконцентрируйтесь на своем самочувствии. Многие не знают, что такое крепатура, и поэтому испытывают сильные боли после первых тренировок. Она является причиной закисления остатков не до разложившегося лактата.

• Тело, после того, как истратит креатиновые запасы, начинает использовать глюкозу в виде молочной кислоты.
• Из-за высоких нагрузок, она поступает в мышцы быстрее, чем кислород, необходимый для полного усвоения.

Многие не знают, что делать, если болит пресс живота. Сначала нужно выяснить источник боли.

Если это крепатура, то не стоит волноваться. Через день или два все пройдет, мышцы привыкнут к нагрузкам и все будет хорошо.

Полезно делать заминку поле тяжелых упражнений. Она позволяет ускорить кровообращение, которое доставит необходимый кислород, и от молочной кислоты не останется и следа.

Другое дело, если боль имеет точечный или тянущий характер. Она может быть результатом спазма или растяжения и обычно наблюдается после у перетренированного организма.

Также не стоит браться за утяжелитель, если не сделана разминка. Холодные и жесткие ткани склонный к повреждениям.

Опытные спортсмены

Те, кто не понаслышке знаком с бодибилдингом и пауэрлифтином знают о том, как растут мышцы. Они используют тренажеры для пресса живота, и остаются довольны результатом.

Однако, их тоже подстерегает неприятность. Отсутствие зон роста.

1. Если долгое время тренировать мышцы, они станут крепкими, а вместе с ними и фасциальные оболочки, в которые они упакованы.
3. Даже тяжелые подходы не смогут придать форму твердым и не гармоничным кубикам.
4. Чтобы сделать такой пресс красивым, нужно его хорошо тренировать и растягивать.

Выполнять упражнения нужно только с полной амплитудой. А после этого, хорошо растянуться. Фасции будут первое время блокировать полное движение, и это нормально.

Не стоит слишком сильно тянуться в самом начале. Болевые ощущения могут сигнализировать о возможном повреждении, поэтому не нужно перегибать палку.

Также не стоит делать резкие движение в надежде проскочить неприятный промежуток. Так можно получить серьезную травму.

Прочный пресс

Тем, кто занимается боевыми видами искусства, необходим не рельефный, а прочный живот. Он позволяет обладателю получать удары по корпусу, и не повреждать органы.

Чтобы сделать пресс, нужно его:

• Нарастить;
• Укрепить;
• Научить.

Когда человек ведет малоактивный образ жизни, его ткани атрофируются. Стена, выложенная кирпичом в два ряда, будет прочнее, чем однорядная. Поэтому перед тем, как заняться укреплением, нужно подумать о материале.

Для набора массы мышц пресса нужно использовать утяжелители.

Выполнять упражнения требуется только в полную амплитуду. Это приведет к тому, что все вялые и тонкие пучки станут толще, и будут лучше закрывать слабые области.

• После того, как желаемое количество мышц будет приобретено, это случится примерно через 2-3 месяца, можно начать укрепление.
• Для этого нужно делать минимум по 50 повторений, и желательно каждый раз делать новое движение.

Таким образом, начнут укрепляться соединения между отдельными пучками, и сухожильная ткань будет становится плотнее.

Даже если пресс прорабатывался десятилетиями, даже небольшой удар может его пробить. Это может произойти, если мышцы будут расслаблены.

Мастера боевых искусств могут напрячь свой живот до состояния, когда он становится прочнее камня.

Чтобы научиться делать также, нужно совершать удары по своему животу. Сначала это должны быть несильные точки, которым нужно противодействовать мышцами пресса.

1. Со временем, вы сможете выдерживать сильные удары, а ваша нервная система будет автоматически срабатывать на любую опасность.

Фото пресса живота

Как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота?

О совершенном животике мечтают как девушки, так и юноши. Каждый хочет обладать подтянутым прессом, без виднеющейся жировой прослойки. Узнать, как качать пресс так, чтобы убрать жир, пожалуй, хочет каждый. Секрет, на самом деле хоть и прост – правильно подобранные упражнения и регулярность занятий, в подробности углубиться всё же стоит.

Как правильно выполнять упражнения на пресс

• Одна из первоначальных задач – выбор поверхности для тренировки. Пол должен быть ровным и не мягким. Для удобства рекомендуется подстилать резиновый коврик. Те, кто выполняет упражнения дома, могут расположиться на напольном ковре (главное, чтобы он был достаточно жестким).
• Комната, в которой выполняются упражнения, обязательно должна проветриваться. Спертый воздух очень вреден, особенно во время физических нагрузок.
• Оптимальное время для того, чтобы делать упражнения – утром на пустой желудок. Если возможности позаниматься сразу после пробуждения нет, то можно выбрать любое время, но не раньше, чем за полтора часа после последнего приема пищи.
• Воду нужно потреблять в больших количествах (около двух литров в день), при этом жидкость должна быть без газа.
• Чтобы мышцы прокачались лучше, нужно упражнения делать не спеша.
• Подъем корпуса должен происходить при вдохе, а возвращение в начальную позицию – при выдохе.
• Даже во время отдыха от занятий можно выполнять пассивные упражнения, а именно – держать живот втянутым.
• Неважно, какое именно количество упражнений вы сделаете. Главное, выполнять их системно и качественно.

Упражнения на пресс для сжигания жира с живота

Входить в режим активных физических нагрузок нужно постепенно. Первые дни делать минимум повторов. В неделю нужно делать, как минимум, по четыре тренировки. А каждого упражнения 5-10 раз будет делать достаточно, но в день, для эффективности, нужно будет сделать не меньше чем 25 подходов.

Продолжительность повторов упражнений по прошествии времени должно увеличиваться, а вот подходы, наоборот, сокращаться.

Для того, чтобы убрать жир с живота и натренировать мышцы, достаточно выполнять несколько упражнений:

1. Нужно занять исходную позицию, а именно: лечь на твердую поверхность и завести руки за затылок. Ноги, в коленях, нужно максимально согнуть, прижавшись стопами к полу. Само упражнение заключается в поднятии корпуса, создавая между телом и полом угол в 45 градусов (за счет такого угла идет нагрузка на нижнее мышцы живота), после поднятия корпуса нужно вернуться в исходное положение.
2. Второе упражнение заключается в том, чтобы ноги так, чтобы между ними и телом образовался угол в 90 градусов. В идеале, это упражнение нужно делать с прямыми ногами, но тем, кто только начинает заниматься, допустимо сгибы в коленях. После чего ноги нужно опустить на поверхность как можно медленнее. Это упражнение, в отличии от многих подобных, безопасно для позвоночника, за счет того, что упора на поясницу не происходит.
3. Для того, чтобы выполнить это упражнение, нужно занять горизонтальное положение и поднять ноги, согнутые в коленях, на 90 градусов к телу. Дальше нужно вытягивать их до ровного состояние, а после возвращаться в первоначальную позицию.
4. Это упражнение, также как и предыдущие, выполняется лёжа. В коленях нужно согнуть ноги и и начать поднимать ягодицы (от твердой поверхности). Должна получиться одна линия из животика, груди и попы. После создания этой линии нужно вернуться в исходное положение. При выполнении данного упражнения надо стараться держать плечи прижатыми к полу, иначе результат будет мало эффективным. Во время этого упражнения напрягаются верхние мышцы живота.
5. Следующее упражнение называется “скручивание” и оно может выполняться в двух вариациях: прямое и классическое. Вы можете выбрать то, которое удобнее именно для вас:-Классическое. Нужно лечь на пол, заведя руки за затылок, а ноги согнув в коленях. Дальше делается упражнение – правый локоть тянется к левому колену, а колено к локтю и, наоборот, левый локоть – к правому колену. В этом упражнении лопатки нужно слегка отрывать от пола.

   -Прямое. Это упражнение отличается тем, что в этом случае отрывать от поверхности нужно весь корпус, стараясь дотронуться локтем до колена. При этом в этот раз колени остаются неподвижными. Это упражнение также делается левое к правому, правое к левому.

6. А это упражнение требует отдельного внимания, т.к. последнее время очень популярно среди тех, кто следит за своим телом. Оно считается одним из самых эффективных, но при этом простых. Нужно встать прямо и положить руки на талию. Дальше делается вдох, который по максимуму должен наполнить легкие воздухом. На выдохе же нужно втягивать животик так, как это только получается. Дальше нужно повторять такие вдохи-выдохи не менее чем 20 раз, 25-20 будет вполне достаточно.
7. Для того, чтобы сделать это упражнение, нужно лечь на пол, но на этот раз спиной вверх. После чего нужно подняться, опираясь лишь на носочки и лопатки. Важно добиться прямой линии из корпуса, не допуская прогибов и горбов. Первое время такую позицию нужно держать примерно полминуты, но со временем нужно увеличивать длительность, конечная точка будет – 5 минут.
8. Это упражнение похоже на предыдущие, но выполняется на боку. Нужно поднять корпус (упираясь на локоть) так, чтобы получилась ровная линия, и держаться не менее 15 секунд (эта цифра для начинающих), а после чего также нужно увеличивать длительность упражнения, доходя до 5 минут.

Советы о том, как убрать жировую прослойку и накачать пресс

• Не забывайте о кардиоупражнениях. Таким упражнениям нужно выделять всего по полчасика три раза в неделю. Это поможет сжечь немного лишних калорий. А для того, чтобы упражнения были более эффективными, их нужно делать с утра, перед завтраком, тогда калории будут сжигаться в три раза быстрее! Это связано с тем, что организм использует жир для того, чтобы получить энергию на упражнения, ведь сахар в организме понижен из-за того, что с прошлого дня вы ничего не ели.
• Питайтесь порционно. Давно не секрет, что залог стройной фигуры – правильное питание. И дело даже не в том, что есть а как это делать. Питаться нужно небольшими порциями, а приемов пищи в день должно быть много, где-то шесть. Но и от продуктов, конечно, зависит многое. Поэтому предпочтительнее есть обезжиренные продукты. Тем не менее полностью переходить на пищу без жира нельзя, т.к. он необходим организму. Поэтому не обойтись в рационе без рыбы, орехов, растительного масла).
• Ешьте протеин. Протеин, в отличии от углеводов, не способствует появлению жировой прослойки. К тому же он, наоборот, помогает избавиться от него и сформировать красивое подтянутое тело.
• Употребляйте меньше углеводов. Этот совет выходит из предыдущего. Углеводы, безусловно, нужны нашему организму, т.к. именно они помогают поддерживать себя бодрым и энергичным. Но их излишки приводят к отложению жира. А вот если потребление углеводов снизиться, то организм будет брать нужную ему энергию сжигая собственный запас жира. Чтобы добиться такого результата от своего организма, нужно употреблять белки не больше чем половину от общего количества пищи. А для того, чтобы получить максимум энергии, нужно выбирать продукты с углеводами и маленьким гликемическим индексом, к примеру овощи.
• Чаще употребляйте жидкость. Невозможно представить здоровый организм и стройное тело, которые не получают нужного количества жидкости. Очень важно потреблять воду не менее чем двух литров в день. Но это должна быть именно вода, а не какие-либо газировки или же любые другие напитки, содержащие в себе большое количество калорий.
• Не забывайте про упражнения. В начале статьи уже были расписаны упражнения на пресс, которые помогут прокачать мышцы. Пресс есть у каждого, однако, за слоем жира его не видно. Поэтому важно не только накачать мышцы, но и добиться того, чтобы жир составлял лишь 10 процентов. Подбирая комплекс упражнений, нужно выбрать упражнения так, чтобы в конечном итоге была нагрузка на все мышцы живота.
• От мышечной массы зависит количество сжигаемый калорий. Не секрет, что именно от сжигаемых калорий зависит то, как быстро будет уходить жир из организма. А хорошо проработанная мускулатура помогает сжигать организму калории даже того, когда тело находится в состоянии покоя.
• Не бойтесь жиросжигателей. Сейчас рынок переполнен различными протеиновыми коктейлями, спортивными питаниями, добавками и прочим, что помогает строить красивое тело и ускоряет работу метаболизма. Не нужно всего этого бояться. Для начала, обратитесь ко врачу за консультацией, чтобы узнать, нет ли у вас противопоказаний. После чего изучите отзывы в интернете или, возможно, вам смогут порекомендовать знакомые, тот продукт, который вам подойдет. Спортивное питание является отличным помощником в достижении результатов, ведь оно обогащено различными нужными веществами для организма, а также ускоряет и улучшает пищеварительную систему, от которой, напрямую зависит скорость вашего похудания. Но, очень важно покупать спорт.пит. в магазинах, которые специализируются на этом. Не стоит пытаться потратить меньше, заказывая дешевые аналоги в интернете или покупая их в сомнительных магазинах. Помните, что здоровье, это не то, на чем следует экономить.

Не питайте надежды, что после пары подходов вы сможете избавиться от жира на животе и подтянуть мышцы. Нужно быть целеустремленным и не отступать от поставленных задач. Выделить немного времени на упражнения и следить за питанием не так уж и сложно, а через несколько недель уже будут видны результаты, которые будут мотивировать заниматься дальше.

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

Зона живота всегда является самой «проблемной» в плане избавления от излишнего веса. И, обычно, чтобы решить проблему, практически каждая девушка полагает, что сможет похудеть, если начнет качать пресс.

Но одни лишь упражнения для пресса далеко не всегда могут привести к уменьшению жировых отложений. Все дело в том, что если заниматься физическими тренировками, то будут укрепляться мышцы, но чтоб убрать жировой слой, в любом случае необходимо снизить калорийность своего рациона питания.

Однако и упражнения для живота должны быть правильными. О них мы и поговорим в этой статье.

Как качать пресс девушкам

• Прежде всего, нужно хорошо проветрить помещение, где вы будете заниматься тренировками.
• Обязательно возьмите с собой на занятия бутылку с водой. Выполняя упражнения, всегда возникает жажда, и глоток жидкости совсем не помешает.
• Оптимально заниматься на голодный желудок. Во всяком случае, после принятия пищи должно пройти не менее 2-2,5 часов.
• Опытные специалисты, занимающиеся фитнесом, рекомендуют тренироваться исключительно утром прямо перед завтраком, но на самом деле выбрать время для тренировки вполне можно на свое усмотрение.
• Чтобы жировой слой на животе сжигался более эффективно, тренируйтесь в усиленном, быстром темпе.

Сколько же надо качать пресс с целью убрать жир с живота?

Сколько раз в день нужно качать пресс, чтобы убрать живот? В первую неделю-две можно совершать сравнительно малое количество подходов, например, 3 подхода по 10-15 повторений.

Самое главное во время тренировок: внимательно следить за качеством выполнения (важно научиться ощущать напряжение мышц живота).

Со временем, в течение двух недель-месяца нужно постепенно увеличить количество повторов, но при этом не прибавлять число подходов! Делайте упражнения достаточно плавно, здесь не нужно рывков.

Сделали вдох – поднялись (корпус поднят, мышцы живота напряжены), сделали выдох – опустились (соответственно, мышцы расслаблены). Если желаете реальных результатов, стоит выполнять упражнение постоянно, ежедневно: 4-6 раз в неделю. В какое время суток лучше качать пресс? Чтобы добиться максимально возможного результата, стоит заниматься по утрам и вечерам.

об упражнениях для пресса на нашем сайте.

Пример правильных упражнений для пресса

Теперь перейдем к конкретике. Какие же можно выполнять упражнения для пресса, чтобы добиться полного избавления от лишнего веса, в частности от жировых отложений на животе?

1. Любое физическое занятие обычно начинается с подготовительного этапа – растяжки. Нужно лечь на спину (руки при этом должны быть за головой), согнуть ноги и начать потихоньку потягивать мышцы. 2-3 минуты полежать в таком положении.
2. Стандартные скручивания на пресс. Лечь на спину, согнуть ноги, при этом стопы нужно поставить вместе, руки за головой. Поднять корпус к коленям, приподняв спину (область лопаток) над полом. Поясница должна оставаться в неизменном положении.
3. Обратный вид скручиваний. Лечь на спину, согнуть в коленях ноги, а затем поднять бедра таким образом, чтобы они были перпендикулярны полу. Руки же должны быть вытянуты вдоль тела. Напрягая мышцы живота, потянуть колени в сторону груди, отрывая таз от поверхности пола.
4. Начальное положение тела такое же, как и в предыдущем упражнении. Отличие лишь в том, что нужно слегка развести колени. Далее нужно поднимать корпус и локтями тянуться к коленям (чередовать одну и другую коленку).
5. Аналогичное положение корпуса, однако нужно согнуть ноги и поставить их на ширину стопы, при этом вдоль тела вытянуть руки. Суть упражнения следующая: поднимать полностью корпус, а руки стараться вытягивать вперед.
6. Исходное положение: руки за головой, лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. В один момент поднимать и верхнюю область корпуса и ноги, но «фишка» заключается в том, чтобы еще и задеть колени локтями.
7. Стандартное положение за исключением вытянутых рук вдоль туловища. Поднимать таз, оставляя на исходном месте поясницу. Вернуться в обычное положение. А затем сделать наоборот: поднять поясницу, оставив таз на месте.
8. И последний вариант, как качать пресс девушкам: лечь на спину, развести в стороны руки, ноги поднять под прямым углом. Сделать вдох – наклонить ноги в одну и другую стороны, стремясь к полу, выдох – первоначальное положение.

Противопоказания

Если вдруг во время упражнений для пресса возникли сильные боли в спине – обратитесь к доктору, поскольку чувство боли в таких случаях недопустимо.

Выполняя наши рекомендации, вы обязательно победите жир на животе, главное в таком деле – упорство и огромное желание! Не забывайте и о диете.

Большой плюс тренировок заключается еще и в том, что, убирая жир, вы делаете сильными мышцы живота, что приводит к отличной осанке и походке. Успехов вам! Какие упражнения надо делать, чтобы убрать живот?

Можно ли убрать живот качая пресс

Упражнения на пресс можно делать не всем. Желание быстро накачать пресс, убрать живот и улучшить фигуру не должно вредить здоровью. Поэтому грамотный инструктор по фитнесу не порекомендует делать стандартные упражнения слишком тучным людям.

Кому не помогут упражнения на пресс?

Большой живот говорит, что человек питается неправильно. Свидетельствует о неудовлетворительном физическом состоянии организма, и нагрузки на сердечно-сосудистую систему грозят приступом. Дыхательная система у людей с избыточным весом работает не в полную силу, а ведь упражнения для накачивания пресса сбивают дыхание и у физически крепких людей.

Сильно выступающее брюшко помешает правильному выполнению упражнений. Комплекс на пресс не затронет нужных мышц, а другие мышцы получат излишнюю нагрузку.

Полным людям не рекомендуется качать пресс в положении лежа. Это сильно нагружает спину. У полных людей с выпирающим брюшком и так приходится повышенная нагрузка на поясницу. Попытки накачать пресс увеличат эту нагрузку еще больше.

Поясница у людей с выпирающим животом выглядит, как вогнутая дуга. Тучные люди жалуются, что чувствуют тяжесть и боль в спине. Косые мышцы спины терпят постоянное напряжение. Это может стать причиной острых приступов радикулита.

Альтернативные методы

Когда пресс качать нельзя, а брюшко убрать хочется, выход есть такой: сначала накачать спину. При выполнении упражнений на укрепление мышц спины, жир медленно, но верно уходит и с живота, и с области бедер.

Упражнение «Качалка»

1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Стопы стоят на полу.
2. Медленно вдохнуть, на выдохе приподнять таз. Плечи остаются прижатыми к полу.
3. Снова вдох, на выдохе таз возвращается вниз, позвоночник прижимается к полу как можно ближе.

Если делать упражнение каждый день по 15–25 раз, то через несколько недель можно заметить результат — жир сжигается, живот постепенно уйдет, поясница примет естественное положение.

Упражнение «Втягивание живота»

1. Нагнуться вперед, уперев руки в колени. Следите, чтоб спина была прямой.
2. Вдохнуть, при этом втягивая живот внутрь.
3. Выдохнуть и расслабиться.

Если делать втягивание живота несколько раз в течение дня, вы заметите, как лишний жир уходит.

Польза аэробики

Вместе с тренировкой мышц спины, надо давать телу аэробную нагрузку. При занятиях аэробикой работают все группы мышц. Жир сжигается везде, в том числе на животе. Укрепляется дыхательная система и сердечно-сосудистая. Тело будет привыкать к постепенно повышающейся нагрузке, приобретет более четки контуры.

Без диеты не обойтись

Тем, кто решил убрать живот, придется менять режим питания. Чтоб сбросить жир, придется перестать есть все, что захочется. Совсем не обязательно садиться на жесткую диету, ходить постоянно голодным и злым. Нужно лишь принять к сведению принципы правильного питания, не переедать.

Есть меньше продуктов, содержащих жиры и углеводы, делать упор на белки, отказаться от вредных привычек.

Главным врагом плоского живота является пиво. При его употреблении у мужчин откладывается жир по женскому типу. В хмеле, который содержится в пиве, есть фитоэстроген, действующий по принципу женского полового гормона. Под его влиянием растет живот, который трудно потом убрать. Поэтому от пива надо отказываться в первую очередь.

Массаж для живота

Делать самомассаж можно с утра прямо в постели. Начать нужно с поглаживаний, потом приняться за пощипывания, скручивания кожи, пока она не покраснеет. В душе рекомендуется делать массаж струями воды, используя контрастное обливание.

Как дополнительное средство, чтоб убрать лишний жир, используют лед. Кусочком льда можно протирать кожу, затем хорошенько вытереться полотенцем. Благодаря массажным процедурам ненужный жир постепенно уйдет.

Кому нужно качать пресс?

Жир — не единственный виновник выпирающего живота. Иногда брюшная полость выдается вперед, потому что слишком слабы мышцы, поддерживающие внутренние органы. Чтоб справиться с проблемой, нужно их накачать. Подтянутые брюшные мышцы сделают тело стройнее. Поэтому похудеть, накачивая пресс, все-таки можно.

Когда большой живот удается убрать примерно на три четверти, можно приступать к стандартным методикам укрепления мышц — качать пресс лежа.

«Сколько нужно заниматься?» — таким вопросом задаются люди, желающие накачать пресс. Важно не количество, а регулярность занятий. Вы заметите положительные изменения, если будете тренироваться систематически. В идеале надо делать упражнения каждый день или через день. Минимум, при котором убираются лишние килограммы, занятия 3 раза в неделю.

Группы мышц пресса

Качая пресс, отдавайте себе отчет над какой группой мышц идет работа. По виду, местоположению и назначению различают три группы брюшных мышц:

• Косые. С помощью косых мышц живота туловище можно поворачивать в разные стороны. Они создают тонкую талию.
• Зубчатые. Расположены вдоль ребер. Проработка зубчатых мышц создает красивый рельеф по бокам.
• Прямые. Отвечают за разгибание и сгибание туловища. Именно прямые мышцы формируют заветные “кубики” пресса.

Следите, чтобы нагрузку испытывали все мышцы брюшного отдела — верхние, средние и нижние. Делайте упражнения на разные группы мышц, старайтесь накачать их равномерно.

Упражнения

Помните, что сначала всегда надо разогреть тело. Для этого подойдет короткая пробежка или прыжки на скакалке.

Если в описании упражнения не указано, что ноги надо держать прямыми, то лучше согнуть их. Так уменьшается нагрузка на поясницу.

 «Подъем ног»

Нужно лечь на коврик лицом вверх, руками зацепитесь за мебель, которую не сможете сдвинуть, чтоб закрепить верхнюю часть тела. Плавно поднимайте прямые ноги на 90 градусов, затем плавно опускайте вниз.

Если упражнение дается сложно, можете ноги слегка согнуть. Сделайте столько раз, сколько получится. При следующих тренировках постепенно наращивайте количество повторов. Упражнение позволит накачать нижние мышцы.

«Подъем корпуса»

Исходное положение: лежим на спине, согнув ноги в коленях. Пальцы рук скрестить в замок на затылке, локти смотрят в стороны. Плавно поднимайте туловище. Подбородок тянется к коленям. Упражнение помогает начать верхние брюшные мышцы.

«Подъем корпуса со скручиванием»

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Отличие в том, что поднимая корпус, надо каждый раз слегка поворачиваться, чтобы коснуться локтем противоположного колена. Скручивания нужны, чтоб накачать косые мышцы.

«Подъем ног и туловища»

Постелить на пол коврик, лечь на спину. Согнуты в коленях ноги стоят на полу. Начинаем плавно поднимать навстречу друг другу и опускать согнутые ноги, и верхнюю часть тела. Подниматься нужно с выдохом, опускаться со вдохом. Двигаться плавно. Нельзя отрывать от пола нижнюю часть спины.

Формирование мышечного корсета поможет улучшить осанку, снять лишнюю нагрузку с позвоночника.

Если придется сильно напрячься физически, то развитые брюшные мышцы не позволят внутренним органам опуститься. Отличное самочувствие и внешний вид — вот ваша награда за напряжение, которые вы испытываете во время тренировок

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (772

Как пользоваться молокоотсосом: видео

Выбор подходящей помпы и ее правильное использование являются ключом к поддержанию количества молока.

Ким хочет научиться пользоваться молокоотсосом, чтобы в течение рабочего дня собирать грудное молоко и приносить его домой своей малышке Натали.

В процессе подготовки она обращается к Шари Крисо, медсестре, акушерке и сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию в Денвилле, штат Нью-Джерси.

Консультант по грудному вскармливанию Шари Крисо: Ким, теперь, когда ваш ребенок научился кормить грудью, вам пора начать сцеживание.

Мама: Ух ты, столько штук.

Консультант по грудному вскармливанию: Это выглядит немного запутанным, но поверьте мне, когда вы начнете, это будет очень и очень просто.

Рассказчик: Есть несколько типов молокоотсосов на выбор.

Неправильный выбор может повредить вашей способности производить молоко, поэтому очень важно поговорить со своим врачом или экспертом по грудному вскармливанию, чтобы выяснить, какой тип помпы вам подходит.

Ручные насосы лучше всего подходят для мам, которые сцеживают молоко от случая к случаю.

Высококачественные электронасосы подходят для мам, которые регулярно находятся вдали от своего ребенка на шесть часов и более.

Нижние электронасосы подойдут мамам, планирующим только короткие разлуки со своим ребенком.

Электронасосы для больниц предназначены для женщин, которым требуется помощь в налаживании выработки молока. Эти насосы можно взять в аренду.

Будьте готовы кормить грудью или сцеживать молоко не менее восьми раз в день для поддержания или поддержания выработки молока.

Под руководством Шари Ким научится пользоваться электрическим молокоотсосом и ручным молокоотсосом.

Консультант по грудному вскармливанию: обязательно мойте руки, чтобы не загрязнить какие-либо части. Хорошее чистое место, которое вы собираетесь использовать, чтобы собрать детали вместе.

Экранный диктор: Перед началом работы внимательно прочтите и соблюдайте конкретные инструкции по очистке, сборке и эксплуатации помпы.

Консультант по грудному вскармливанию: Так почему бы вам не сделать одно, а я другое?

Рассказчик: Большинство электронасосов имеют одинаковый набор деталей: фланцы, которые закрывают грудь и бывают разных размеров для правильной посадки; клапаны; бутылки или емкости, которые навинчиваются на фланцы; и трубка, соединяющая бутылки с электродвигателем.

Консультант по грудному вскармливанию: Поскольку вы дома, снимите рубашку. Таким образом, у нас будет полный доступ для одновременного использования обеих сторон.

Экранный диктор: вы можете использовать подушки для поддержки спины. Вам нужно будет немного наклониться вперед, чтобы молоко не капало на фланец, не нарушало всасывание и не вытекло.

Начните с размещения одного фланца на одной груди.

Консультант по грудному вскармливанию: выровняйте его прямо над соском так, чтобы он полностью находился по центру в этом отверстии.

Экранный диктор: Обязательно используйте фланцы подходящего размера для ваших сосков. Обычно требуется отодвинуть на один размер стандартные фланцы, поставляемые с вашим насосом.

Надежно прижмите фланец к груди, чтобы обеспечить хорошее прилегание к коже.

Консультант по грудному вскармливанию: Теперь возьмите бутылочку этой рукой. А другой рукой ты будешь включать машину.

Рассказчик: чтобы смоделировать способ кормления ребенка, начните с быстрого неглубокого сосания, чтобы активировать рефлекс выделения молока.

Консультант по грудному вскармливанию: Теперь, когда у вас есть одна сторона, вы можете перейти к другой стороне.

Как только вы видите, как молоко начинает течь, вы можете уменьшить скорость и усилить всасывание.

Рассказчик: Если у вас проблемы с выделением молока, помассируйте и сожмите грудь.

Если это не сработает, попробуйте несколько сенсорных триггеров, которые напоминают вашему телу о ребенке.

Консультант по грудному вскармливанию: Некоторые вещи, которые я рекомендовал своим ученикам на моих занятиях, — это взять с собой одежду, которую ваш ребенок носил накануне.Если вы научитесь чувствовать запах своего ребенка, это тоже поможет вам избавиться от него.

Если вы все еще не получаете достаточно молока, возможно, вы используете неправильный насос для ваших нужд, откачиваете недостаточно часто, имеете техническую проблему с помпой или перекачиваете с слишком высокой или низкой концентрацией.

Хорошее практическое правило — качать с максимальной комфортной силой.

Если у вас все еще есть проблемы, обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию или к своему врачу.

Мама: Как я узнаю, что грудь пуста?

Рассказчик: Следите, чтобы молоко не остановилось.Как только это произойдет, продолжайте качать еще две-пять минут.

Большинство женщин сцеживают около 15 минут из каждой груди — всего 30 минут, если они используют одностороннюю помпу.

Женщины, устанавливающие количество молока, должны сцеживать молоко в течение полных 15 минут из каждой груди, даже если молоко не выходит.

Ожидайте, что количество молока, которое вы производите, будет изменяться каждый раз при сцеживании и меняться по мере роста вашего ребенка. Также совершенно нормально, что одна грудь сцеживает больше молока, чем другая.

Отключение от насоса требует небольшого мастерства. Удерживая обе бутылки одной рукой, другой рукой выключите насос.

Консультант по грудному вскармливанию: собирается капать молоко, поэтому слегка наклонитесь вперед. Грудное молоко похоже на жидкое золото — вы не хотите потерять ни капли. Убедитесь, что все это попало в бутылку.

На этом этапе вы можете нанести немного крема для сосков или просто дать груди высохнуть на воздухе с грудным молоком, это действительно очень хорошо для ваших сосков.Мыть или что-то в этом роде не нужно.

Вы проделали большую работу.

Мама: Спасибо.

Экранный диктор: Не забывайте тщательно очищать детали насоса после каждого сеанса.

Консультант по грудному вскармливанию: Я бы порекомендовал действительно хорошее органическое мыло нехимического типа, а также щетку для бутылочек с ниппельным компонентом для этих деликатных участков.

Теперь давайте посмотрим, как Шари продемонстрирует, как пользоваться ручным молокоотсосом.

Консультант по грудному вскармливанию: Вы собираетесь взять эту руку, и вы собираетесь сжать эту часть здесь.Вначале вы хотите сделать это аккуратно и быстро, чтобы получить расслабление, а затем вы начнете видеть, как течет молоко, а затем вы можете сделать более глубокое всасывание.

Если у вас возникают проблемы с выводом молока, вы можете другой рукой сжать грудь. Это поможет сцеживать молоко во время сцеживания. И затем также не забудьте наклониться вперед.

Рассказчик: Если вы планируете использовать электрическую помпу, подумайте о покупке бюстгальтера для накачки без помощи рук, чтобы вам не приходилось прижимать фланцы к груди.Таким образом, вы можете читать, звонить по телефону или работать во время сцеживания.

Консультант по грудному вскармливанию: Посмотрите, каково это — сцеживать молоко и одновременно заниматься другой работой.

Посмотрите, как здорово она умеет качать!

Экстремальная женская эякуляция — это просто

Мой секретный информационный бюллетень научит вас, как заставить ее сквиртовать, есть киску как бог и заставлять ее кричать ваше имя. Нажмите здесь чтобы получить это.

Знание того, как заставить девушку сквиртить, сделает вас лучшим любовником, с которым она когда-либо была, и вы узнаете, как именно заставить любую девушку сквиртить.

Прежде чем мы прыгнем, я хочу быстро осветить основы, которые помогут вам регулярно заставлять ее сквиртить. Я говорю о ее анатомии и, что еще более важно, о том, как привести ее в расслабленное состояние и настроение, чтобы она хотела и стремилась сквиртить.

Вы можете сразу перейти к методам, нажав здесь, но я настоятельно рекомендую вам прочитать это руководство по сквиртингу от начала до конца, если вы хотите стать настоящим мастером сквиртинга.

Что такое сквирт (Некоторые путают это с писанием!)

Некоторые люди путают сквирт с мочой, и ощущение, что она собирается пописать, заставляет многих женщин чувствовать себя некомфортно.Не только комфорт жизненно важен для того, чтобы заставить девушку сквиртить, но, если она думает, что может пописать, ваш партнер может напрячь ее мышцы, и активность не позволит ей сквиртить.

Почему женщины сквиртят?

В отличие от писания, сквиртинг — это непроизвольная реакция на стимуляцию точки G. Так что вам нужно потереть ее точку G, если вы хотите вызвать эякуляцию у девушки. Сквирт часто — но не всегда [1] — результат оргазма по точке G. Брызги и моча похожи в том, что жидкость выбрасывается из одного и того же места, ее уретры.Она будет выдавливать небольшое количество простатической жидкости [2] — иногда достаточно маленькое, чтобы вы не заметили разницы между сквиртом и ее естественным возбуждением.

У некоторых женщин количество жидкости намного больше, и оно включает жидкость, которая хранится в мочевом пузыре.

Если вы хотите, чтобы узнать, как сделать вашу девушку струйку как порнозвезда и дать ей девушку обратно всеохватывающий, схождение керлинг, кричать оргазмы, чтобы держать ее сексуально одержим с вами, то вы можете узнать их в моем личном и сдержанном бюллетене люди.Это какое-то безумие. Возьми здесь .

Ее сквиртующая анатомия

Я подробно рассмотрел анатомию ее влагалища в Руководстве по поеданию киски, проверьте его сейчас, есть ли какие-либо части ее тела, в которых вы не уверены.

Ее точка G

Ее точка G будет самой важной частью ее влагалища, когда она научится заставлять вашу девушку сквиртить. Вы можете увидеть, где он расположен на схеме выше, на передней стенке ее влагалища, часто называемой передней стенкой ее влагалища [3, 4, 5].Чтобы было ясно, это сторона, ближайшая к ее пупку.

Найти его — это первый шаг к тому, чтобы научиться вызывать у нее сквирт. Итак, чтобы найти его пальцами, вы вставите один смазанный палец во влагалище и проведите подушечкой пальца (где находится ваш отпечаток пальца) вдоль верхней стенки. Ее точка G будет находиться на глубине 2-3 дюймов внутри [6].

Вы узнаете, что нашли ее точку G, потому что на ощупь она будет похожа на влажную малину или гроздь винограда: мягкая; он слегка ребристый / текстурированный, с «желобами» с обеих сторон [7, с. 82-83].

Важно: Точку G легче найти, когда она возбуждена. Точно так же, как ваш пенис становится твердым только тогда, когда вы возбуждены, ее точка G будет оставаться скрытой, пока она не будет возбуждена и возбуждена. Так что, если вы не выполнили шаг 1, чтобы возбудить ее, сняв «тормоза» ее сексуального влечения, и шаг 2, чтобы возбудить ее, усилив «ускорители» ее сексуального влечения, то она не будет возбуждена, имея в виду вас не сможет найти ее точку G.

Гланды ее Скина

Имейте в виду, что если вы попытаетесь заставить ее сквиртить, не согревая ее сначала без долгой прелюдии, то ее скеновая железа не успеет набухнуть и заполниться жидкостью, и она будет изо всех сил пытаться сквиртить.

Для ясности, ее Скинская железа не во влагалище; он зажат между ее точкой G и уретрой [11]. Поэтому, если вы хотите стимулировать ее железу Скина, вам нужно будет стимулировать ее точку G, и я собираюсь показать вам несколько приемов для этого.

Таким образом, весь этот урок будет сосредоточен на стимулировании ее точки G.

Ее точка G и железа Скина — самые важные части ее анатомии, на которые вам нужно сосредоточиться, когда вы пытаетесь понять, как заставить ее испытать женскую эякуляцию.Пока я расскажу, как вы можете использовать другие методы, чтобы заставить ее сквиртовать, стимуляция точки G / железы Скина станет основой всего, что вы должны делать.

Ключ к облегчению сквиртинга

Все думают, что для того, чтобы она сквиртовала, нужно отточить технику аппликатуры. Они думают, что если она не сквиртует, то это потому, что они не трет, не массируют или не давят должным образом.

Часто это не причина, по которой она не сквиртует.

Наиболее частая причина того, что женщины не могут сквиртить, заключается в том, что вы не отпустили должным образом тормоза, сдерживающие ее половое влечение, и / или вы не усилили ускорители ее полового влечения, которые сделают ее безумно возбужденной, возбужденной и готовой. разбрызгивать. Хотя вы можете узнать больше о том, как ослабить эти тормоза для ее сексуального влечения, в руководстве по включению и усилению ее ускорителей в руководстве, чтобы возбудить ее, вот небольшое напоминание….

Снимите тормоза

Есть определенные вещи, которые мешают женщине расслабиться и возбудиться.К ним относятся такие вещи, как:

• Напряжение.
• Беспокойство.
• Депрессия.
• Истощение.
• Некоторые лекарства.
• Плохой прошлый опыт.
• Опасения по поводу беременности и ИППП.
• и т. Д.

Если ваша девушка испытывает какие-либо из этих проблем, то ей, очевидно, будет трудно полностью расслабиться, расслабиться и сквиртить.

Но, если вы последуете моим советам в руководстве по включению ее, вы сможете устранить эти тормоза ее сексуального влечения.

После того, как вы удалили эти тормоза, единственная другая проблема, которая может помешать ей брызгать, — это то, что вы, возможно, не использовали какие-либо ускорители для ее полового влечения, чтобы она возбудилась и возбудилась.

Усильте ускорители

Это то, что заставляет вашу девушку возбуждать и отчаянно жаждать секса. Они включают такие вещи, как:

• Она чувствовала себя желанной и желанной.
• Быть с парнем, которого она считает привлекательным.
• Испытывает сильное сексуальное напряжение.
• Правильный тип физической прелюдии.
• и т. Д.

Я рассказываю, как усилить ускорители ее полового влечения в руководстве, чтобы возбудить ее. Это руководство даст подробные объяснения и инструкции о том, что вы можете сделать, чтобы она безумно возбудилась для вас.

После того, как вы сможете надежно включить ее и снять тормоза, одновременно увеличив ускорители, заставить ее сквиртовать нужно только правильную технику, которая на удивление проста…

Небольшая подготовка

Это само собой разумеется, но последнее, что вам нужно сделать, это положить острый предмет, который может порезать или порезать ее влагалище.Поэтому не забудьте подрезать ногти И подпиливанием.

Обрезка их НЕ достаточно. Вы должны убедиться, что они тоже подпилиты, чтобы не было острых краев, которые могли бы поранить ее.

Точно так же убедитесь, что кожа на руках не грубая и неровная. Вы также можете отшелушивать и использовать лосьон, чтобы ваши руки были гладкими.

Техника Сквиртинга

Вы начнете с того, что вставите средний палец во влагалище, убедившись, что он влажный и смазанный (узнайте о возможных вариантах смазки), чтобы он вошел плавно.В идеале она должна быть достаточно влажной, чтобы вы могли покрыть палец ее естественной влажностью, прежде чем проникнуть в нее. Если нет, попробуйте лизнуть палец. Последний вариант — использовать лубрикант.

Вставляя палец, нужно провести подушечкой пальца (это область с отпечатком пальца) по верхней части стенки влагалища, как на рисунке выше. Осторожно погладьте область средним пальцем и посмотрите, как она отреагирует.

Через минуту медленно вытащите средний палец.Теперь вам нужно соединить средний и безымянный пальцы вместе.

Чтобы убедиться, что они оба приятно скользят, вам нужно также смазать безымянный палец ее естественной влажностью… или использовать шалфей или лубрикант.

Когда вы вводите в нее указательный и средний пальцы, это должно выглядеть, как на иллюстрации выше, с вашими пальцами, слегка согнутыми вокруг ее лобковой кости, так что они оказывают давление на область ее точки G.

Если вы впервые пытаетесь заставить девушку сквиртить, неплохо было бы провести небольшое исследование кончиками пальцев.Вытяните их, чтобы проникнуть немного глубже, а затем снова сверните их, чтобы подвести к более мелкой точке ее влагалища. При этом обязательно проведите кончиками пальцев по верхней стенке ее влагалищного канала.

Когда вы это сделаете, вы сможете почувствовать различные текстуры и поверхности, помогая вам точно определить, где находится ее точка G … Помните, она похожа на влажную малину.

А теперь пора стимулировать ее точку G и заставить ее сквиртить! Вот несколько различных техник, попробуйте их все, а затем сосредоточьтесь на тех, которые лучше всего подходят вам и вашей девушке.

Нажми на кнопку

Как и название, вы будете выполнять технику нажатия кнопки, многократно нажимая ее точку G пальцем, как если бы вы нажимали кнопку, вверх и вниз. Поэкспериментируйте и варьируйте силу давления и скорость, с которой вы это делаете. Некоторым женщинам может быть достаточно легкого надавливания, в то время как другим требуется сильное давление.

Это нажатие может быть приятным, но его недостаточно, чтобы подтолкнуть ее к краю и сквиртить.

Потирает точку G

Потрите ее точку G круговыми движениями, при этом сильно надавливая на кончик пальца, — еще один вариант для решения этой задачи. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! «Опять же, для некоторых женщин этого достаточно, чтобы заставить их сквиртить, но для других это просто приятно и недостаточно, чтобы заставить их взорваться.

К счастью, следующая техника значительно облегчит сквиртинг.

Come Hither Motion

Выполнение движений «подойди сюда» или «подзывая» средним и безымянным пальцами позволит кончикам ваших пальцев снова и снова пробегать по ее точке G, обеспечивая ей гораздо большую стимуляцию. Опять же, обязательно поэкспериментируйте с силой давления, которое вы прикладываете, и с точным местом, где вы оказываете давление.

Сгибая пальцы, вы должны сильно надавливать на ее точку G. Затем ослабьте это давление, когда вы их распрямляете. Когда вы снова начнете завивать их, начните оказывать большее давление.

Для многих женщин этого более чем достаточно, чтобы заставить их сквиртить. Однако есть две проблемы, которые иногда возникают из каждого из этих трех методов:

1. Вы можете заметить, что ваши пальцы и запястье устают слишком быстро, прежде чем она даже приблизится к сквирту.
2. Они могут недостаточно возбудить вашу девушку.

Вот почему я зарезервировал шейкер напоследок. Это практически безотказный способ заставить любую женщину сквиртить.

Шейкер для рук

Шейкер для рук имеет много общего с тремя вышеупомянутыми техниками, за исключением нескольких важных отличий. Вместо того, чтобы использовать пальцы и руку для стимуляции, вы будете использовать всю руку. Во-первых, вам нужно крепко держать пальцы на месте, прижав их кончики к точке G.Затем вам нужно начать использовать всю руку, чтобы оказывать давление на ее точку G, гораздо большее давление, чем раньше.

Для этого держите руку достаточно жесткой, пытаясь ее быстро поднимать и опускать. Когда ваши пальцы прижаты к ее точке G, вы сможете оказывать на нее огромное давление. Это почти гарантированно вызовет у нее сквирт.

Дополнительное давление

Если по какой-то причине у нее все еще возникают проблемы с женской эякуляцией, несмотря на то, что она использовала все техники, которым я вас только что научил.Затем вы можете заставить ее надавить вниз на ее лобковую кость, как на иллюстрации выше … или вы можете использовать свою свободную руку, чтобы сделать это самостоятельно.

Применение такого давления приводит к тому, что ее точка G мягко вдавливается во влагалище, что позволяет вам оказывать большее давление.

Единственное, что меня беспокоит в этой позе, — это следить за тем, чтобы вы не давили слишком сильно или не давили слишком сильно. В противном случае вы будете сильно давить на ее мочевой пузырь, из-за чего ей захочется пописать, и это унесет ее из этого момента.

Вы также можете использовать эту технику во время секса, если она требует большего давления на точку G.

Клитор и точка G

А теперь пора объединить силы, чтобы удвоить ее удовольствие. Одной рукой вы будете использовать некоторые из описанных мною выше техник для растирания ее клитора, а другой рукой будете проникать в нее и массировать ее точку G. Вы будете стимулировать ее клитор изнутри и снаружи.

Единственная сложная часть при выполнении этой техники — комфортное использование обеих рук…

В каком положении можно легко использовать обе руки, чтобы трогать девушку?

• Стоять позади нее — вероятно, лучшая поза, так как вы можете легко обхватить ее и поцеловать в шею при этом.
• Она на четвереньках, ты позади нее на коленях, обнимая ее. Возможно, вам придется наклониться к ней в этой позе, а это значит, что вы сможете поцеловать ее в ответ, как и вы.
• Вы лежите на спине, а она лежит на вас, также на ее спине.

Ознакомьтесь с руководством о том, как трогать девушку пальцами, чтобы получить несколько советов о том, как приятно растирать и стимулировать ее клитор.

Если одна из ваших рук давит на ее грудь, попросите ее потереть клитор, пока вы гладите ее точку G.Когда она играет со своим клитором, вы можете экспериментировать с более широким спектром позиций, некоторые из которых могут быть более удобными для вас или позволяют стимулировать ее точку G.

Ознакомьтесь с этими 9 техниками стимуляции клитора, чтобы получить больше идей.

Секс-игрушки

Если вы обнаружите, что вашей девушке нравится сквирт, и вы хотите попробовать новые способы делать это, то секс-игрушки — идеальный вариант. Фаллоимитаторы и вибраторы в форме пениса могут отлично работать, но следите за специально созданными вибраторами и фаллоимитаторами для точки G, которые помогут стимулировать ее точку G и сделать ее сквирт очень легким.Эти игрушки имеют изогнутые или очерченные головки, которые разработаны специально для стимуляции точки G и выполняют большую часть работы за вас.

Некоторые женщины предпочитают жесткие секс-игрушки, например, из твердого пластика, стекла или металла, потому что они обеспечивают необходимую интенсивность для оргазма точки G и сквиртинга, в то время как другим не нужна такая интенсивная стимуляция. Ваша девушка будет знать, что для нее лучше всего, поэтому обязательно поговорите с ней и получите ее отзывы.

Сквирт во время секса

Если ваша партнерша может легко сквиртить, когда вы трогаете ее пальцами (больше техник аппликатуры), и вам обоим это нравится, то имеет смысл только попробовать заставить ее сквиртить во время секса.

Здесь применимы все те же советы по подготовке к тому, чтобы заставить ее сквирт во время секса, поэтому убедитесь, что вы сняли тормоза с ее сексуального влечения и усилили ускорители, чтобы заставить ее безумно возбудиться. Тогда все, о чем вам нужно беспокоиться, — это в какой позиции вы проникаете в нее. Сейчас не время беспокоиться о том, чтобы продержаться дольше, просто сосредоточьтесь на позиции, которую вы используете.

Выше вы можете увидеть хороший угол, под которым можно проникнуть в нее и стимулировать ее точку G во время секса.

На иллюстрации ниже вы можете увидеть преувеличенный и более экстремальный угол, который, гипотетически, обеспечил бы еще большую стимуляцию ее точки G, поскольку головка вашего пениса скользит по ней с каждым движением.Конечно, такое крайнее положение было бы почти невозможным, и на самом деле может показаться, что вы болезненно пытаетесь в него тыкать.

Я хотел включить это, так как вам нужно поэкспериментировать с углом, который лучше всего подходит для НЕЙ (помните, вам нужно получить ее отзыв о том, что лучше всего работает!).

Одна из замечательных особенностей того, чтобы заставить девушку сквиртить во время секса, заключается в том, что он не требует глубокого проникновения, как вы можете видеть на двух изображениях выше. Вам действительно нужно всего лишь проникнуть на глубину 1-3 дюйма, чтобы погладить ее точку G и заставить ее сквиртовать, что сделает это возможным даже для самых малообеспеченных парней.

Это означает, что, хотя у нас есть руководство, посвященное научным исследованиям о том, как увеличить ваш пенис, иметь больший пенис не обязательно, чтобы заставить ее сквиртовать.

Один важный момент, на который следует обратить внимание, заставляя вашу девушку сквиртить во время секса, заключается в том, что если у нее есть проблемы со сквиртом, когда вы трогаете ее пальцами, она обнаружит, что это практически невозможно сделать во время секса. Я бы посоветовал сначала сосредоточить ваше внимание на том, чтобы заставить ее надежно сквиртовать, используя описанные выше методы, прежде чем вы будете слишком беспокоиться о том, сквиртует она или нет во время секса.

Ей также будет легче, если она научится сквиртить самостоятельно.

позы для секса для сквиртинга

В Руководстве по сексуальным позициям вы найдете более 100 различных сексуальных позиций, которые можно попробовать со своей девушкой.

Отлично…

Но не каждая поза поможет девушке сквиртить. Ниже вы найдете некоторые из моих любимых поз для максимальной стимуляции точки G, что делает сквирт гораздо более вероятным, когда вы проникаете в нее.

Ключ к тому, чтобы эти позы точки G работали, — адаптировать их к вашей сексуальной жизни и предпочтениям.У вас и вашего партнера, вероятно, есть размеры тела, которые отличаются от показанных ниже, и то же самое касается ваших предпочтений.

Слепое следование моим советам по позициям (или любым советам по сексу в этом отношении) — это рецепт посредственного секса. Главное — адаптировать его к тому, что работает для вас.

Позиция точки G — Как следует из названия, позиция точки G заключается в попадании в точку G при каждом толчке. Дополнительная информация о положении точки G.

Позиция стартовой площадки — Эта позиция великолепна, поскольку она дает вашей девушке большой контроль над тем, насколько глубоко вы в нее проникаете.Она может просто оттолкнуть вас ногами, если вы слишком глубоко, или расслабить ее ноги, чтобы вы могли проникнуть глубже.

В этой позе вы заметите, что можете «выйти из нижнего предела» и очень легко ударить ее по шейке матки, поэтому будьте осторожны, если вы даже среднего роста. Помните, вам нужно всего лишь проникнуть в первые 1–3 дюйма, чтобы стимулировать ее точку G и заставить ее сквиртить.

Чем больше вы отклоняетесь назад в положении стартовой площадки, тем интенсивнее и прямее будет ваша стимуляция точки G.Узнайте больше о позиции Launch Pad.

Позиция Перли Гейтс — Пирли Гейтс — это позиция, которую многие пары никогда не пробовали, и для нее это отличный способ занять место водителя, так как вы будете лежать на спине, а она будет сверху. Таким образом, она может больше контролировать глубину, скорость и давление на точку G. Узнайте больше о позиции Жемчужных ворот.

Позиция прыгающей ложки — Эта позиция похожа на позицию Жемчужных ворот, поскольку вы не сможете сильно толкать.Это означает, что она может контролировать то, что она чувствует к вам, будь то движение вперед-назад, которое она хочет, скрежетание или сочетание того и другого. Узнайте больше о сексуальной позиции «прыгающая ложка».

Поза краба для секса — На самом деле поза краба почти идентична позе наездницы, за исключением того, что она будет откидываться назад и поддерживать себя руками за спиной. Как и в предыдущих двух позициях, во время Крабовой позиции она может многое контролировать, но, если ей нравится, вы также можете сделать несколько толчков в сексуальной позиции Краб.

Ложка и ее варианты — В зависимости от вашего телосложения и комплекции вашей девушки, ложка и ее варианты, такие как чайная ложка и боковая поза для секса, могут быть отличными для стимуляции точки G, И это также дает ощущение невероятной интимности для вас обоих.

Единственное предостережение относительно Spooning заключается в том, что, к сожалению, не каждая девушка почувствует стимуляцию точки G. Мой совет: попробуйте сами и убедитесь. Узнайте больше о сексуальной позе Ложка.

Позиция жокея — Если вы предпочитаете разновидность собачьего стиля, то позиция жокея может быть вам подойдет. Ваша девушка будет лежать на животе, а вы будете оседлать ее.

В этом положении вы можете слегка стимулировать ее точку G простым толчком, но есть способ получше…

Вместо того, чтобы толкать ее внутрь и наружу, вы должны растирать ее, подобно тому, как вы растираете ее во время Техники коитального выравнивания (CAT).Так что вы должны оставаться глубоко внутри нее во время этого движения. Затем вам нужно двигаться вперед по ее заднице, оставаясь глубоко внутри нее, затем назад, оставаясь также глубоко внутри нее. Это приведет к тому, что кончик вашего пениса будет тереться взад и вперед по ее точке G с сильным давлением. Узнайте больше о позиции жокея.

Doggy Style — Многие женщины любят собачий стиль из-за более интенсивной стимуляции точки G. хотя эта поза может быть не идеальной, если вы хотите, чтобы она сквиртовала.Вы можете начать в стиле «собачий», когда она стоит на четвереньках, а вы входите в нее сзади, а затем переключитесь в другое положение, когда она будет готова к струйке.

Получить обратную связь

Если вы будете правильно следовать моим методам, то вы легко сможете заставить большинство женщин сквиртить. Конечно, не каждой женщине нравятся все техники, которым я вас только что научил. Чтобы узнать, что ей нравится и что ей нужно, чтобы заставить ее сквиртить, вам нужно получить ее отзывы…

Я уже упоминал об этом ранее в руководстве по поеданию киски, но об этом нужно упомянуть еще раз, так как это очень важно…

Получить.Ее. Обратная связь.

Пассивная обратная связь — Первый способ получить от нее обратную связь — это наблюдать за ее лицом и языком тела, когда вы применяете к ней эти техники.

Если ее глаза закатываются в затылок, она изгибает свой рот в форме буквы «О» и кричит от удовольствия, значит, вы явно все делаете правильно.

Однако, если ее лицо выглядит расстроенным, скучающим или нейтральным, и она не издает ни звука, возможно, это ей не так нравится, и вы можете немного изменить свою технику.Иногда звуки боли и удовольствия могут быть очень похожими.

Активная обратная связь — Очень важно поговорить с ней и получить конкретную обратную связь. Если у вас хрупкое эго, это может быть сложно, НО это сделает вас лучшим любовником. Если у вас обоих открытое и непредвзятое отношение, это довольно просто.

Получите больше подобных советов из Библии плохих парней.

Активная обратная связь — лучший способ быстро улучшить все аспекты вашей личной жизни.

Вы можете получить обратную связь в данный момент, спросив, нравится ли ей то, что вы делаете, или предпочитает ли она другую технику.Вы можете (и, вероятно, должны) говорить о сексе и вне спальни. Получите помощь в этом руководстве, чтобы поговорить о сексе с вашим любовником.

Устранение неполадок

Узнать, как заставить девушку сквиртить, может быть непросто. Некоторым парам это кажется очень простым, а другим — почти невозможным. Этот контрольный список для устранения неполадок должен помочь вам определить и решить все основные проблемы, которые могут повлиять на ее способность сквиртить.

1. Необходимость пописать

Если вы посмотрите на все анатомические изображения выше, то заметите, что ее точка G и железа Скина находятся прямо рядом с ее мочевым пузырем.Это означает, что когда вы нажимаете на ее точку G, вы можете косвенно оказывать давление на ее мочевой пузырь. Кроме того, этому ощущению может способствовать отек ее точки G из-за возбуждения [12].

Кроме того, когда она сквиртит, жидкость выходит из ее уретры, по той же трубке, из которой выходит ее моча, из-за чего многим женщинам кажется, что они писают, даже когда они сквиртят. Если она пытается удержать то, что, по ее мнению, является мочой, она не сможет эякулировать.

Давление на мочевой пузырь, естественно, заставит любого человека почувствовать, что ему нужно в туалет.Попробуйте прямо сейчас, нажав на живот ниже пупка, чтобы понять, о чем я говорю.

Есть несколько способов справиться с этим чувством:

• Заставьте ее пописать перед сексом, чтобы ее мочевой пузырь был пуст.
• Поговорите с ней об этом, чтобы она знала, почему она чувствует, что ей нужно в туалет, даже если она сквиртит.
• Если она беспокоится о том, чтобы намочить постель, попробуйте сначала заставить ее сквиртить в душе, чтобы она могла просто все смыть.Вы также можете бросить полотенце или сексуальное одеяло на кровать, чтобы помочь ей почувствовать себя увереннее.
• Заставьте ее попробовать сквирт самостоятельно и / или в душе. Таким образом, на нее будет меньше давления, чтобы заставить ее начать сквирт, а если она будет в душе, это означает, что все в любом случае будет быстро смыто.

2. Она хочет сквиртовать, но ничего не происходит

Ваша девушка хочет эякулировать, поэтому один или оба из вас решили стимулировать ее точку G и сделать это возможным. Ей комфортно, она возбуждена, и она чувствует, что у нее возникает потребность в туалет.Вы в душе или положили полотенце на кровать, поэтому она не беспокоится о том, пописала ли она (или ее не волнует, пока это приятно). Но ничего не происходит.

Что с этим?

Ответ прост: уретра должна быть открыта, чтобы она могла эякулировать. Так что, если у вас есть пальцы, пенис или игрушка внутри ее влагалища, это может блокировать ее уретру и препятствовать женской эякуляции.

Решение простое…

Как только она почувствует, что оргазм или эякуляция нарастают, просто удалите все, что у нее внутри, чтобы позволить эякуляту свободно течь.

Если поможет, она также может подтолкнуть ЛК-мышцами (те же, что используются в упражнениях Кегеля), чтобы впрыснуть больше / сильнее / дальше. Толкание — ключ к ее технике сквиртинга. Если она испытает струйный оргазм, схватки могут закончиться настоящим шоу!

3. Она очень промокает, но не сквиртит, как в кино

Если смотреть порнографию, то вы будете видеть брызгали видео, где девушка выдавливает длинную струю в воздух.

Удивительно, правда?

Проблема в том, что это часто подделка.Если вы присмотритесь, жидкость выходит из ее влагалища и только что введена туда, чтобы она могла ее выдавить.

Некоторые женщины могут эякулировать большее количество жидкости, в том числе жидкости, поступающей из мочевого пузыря. Но это исключение, а не правило.

Большинство женщин сквиртят меньше, и обычно этого не происходит. Кроме того, многие женщины просто брызгают небольшим количеством жидкости, а не струей жидкости.

Итак, если вы точно следуете моему совету и ваша девушка никогда не сквиртит, а вместо этого просто промокает и протекает или фонтанирует жидкость, тогда, пожалуйста, не расстраивайтесь! Это может быть самое близкое к сквирту, или она может сквиртить так много, что никто из вас даже не заметит!

4.Она вообще ничего не получает от этого 🙁 Что я делаю не так?

Здесь может быть несколько разных проблем….

Она не хочет сквиртить — Ей может не нравиться идея сквирта, и это может ее отпугнуть. Это может быть потому, что она думает, что это грязно, это как моча, это неудобно, или она может ассоциировать с этим какие-то другие негативные эмоции.

В некоторых случаях вы можете поговорить с ней открыто и непредвзято, чтобы попытаться помочь ей увидеть в сквиртинге как эротический и сексуальный акт.Но если это не сработает, вы мало что можете сделать, и чем больше вы будете подталкивать ее к попыткам сквиртинга, тем меньше вероятность, что это произойдет.

Это как если ваша девушка хочет использовать страпон. Если вам не нравится эта идея, то чем больше она будет толкать, тем менее жарко будет. К счастью, есть много других способов довести ее до оргазма.

Неправильная техника — Возможно, вы не даете ей стимуляцию, необходимую для того, чтобы брызгать струей. Чтобы решить эту проблему, нужно поговорить с ней и поэкспериментировать с разными техниками, чтобы выяснить, что ей нужно.Вы даже можете попросить ее показать вам, что она хочет.

Она не знает своего тела — Она может не знать, какой тип стимуляции ей нужен, чтобы сквиртить. Это особенно верно, если она никогда раньше не сквирнула. В этом случае ей, возможно, придется попробовать мастурбировать в одиночку, чтобы это произошло, или вы двое можете вместе поэкспериментировать с различными техниками, вариациями и комбинациями, чтобы выяснить, что работает.

Вы не убрали тормоза или не усилили ускорители ее сексуального влечения — Если она в стрессе, устала, злится или ее разум находится где-то в другом месте, тогда у нее будут проблемы даже с возбуждением, что сделает сквирт невозможным.Я называю это «Устранением тормозов» ее сексуального влечения, чтобы она вообще могла возбудиться.

Кроме того, если вы недостаточно ее возбудили и у нее было достаточно прелюдии, чтобы ее Скинская железа и точка G набухли, то заставить ее сквиртить будет сложно. Я называю это усилением ускорителей ее сексуального влечения, так что ты становишься безумно возбужденным.

Физическая проблема, предотвращающая сквирт — Если вы не можете заставить женщину сквиртовать, возможно, у нее травма (например, уретры) или состояние, которое не позволяет ей сквиртить или даже получать удовольствие от точки G. стимуляция.Независимо от того, насколько вы хотите узнать, как заставить ее сквиртить, это может оказаться невозможным.

Некоторая комбинация вышеперечисленных проблем — Обычно причина, по которой она пытается сквиртить, не совсем ясна, и на самом деле это комбинация вышеперечисленных факторов. Как только вы их определите, вам нужно будет решать каждую проблему, чтобы ей стало легче и легче сквиртить.

5. Брызги мочи?

Как я упоминал выше, при сквиртинге из железы Скина выделяется небольшое количество жидкости, и чтобы ответить на вопрос: «Все ли женщины могут сквиртить?» это могут сделать все женщины, но количество может быть настолько небольшим, что это даже не заметно.Обычно женщины беспокоятся о том, чтобы пописать во время секса, потому что они не контролируют свой мочевой пузырь, в отличие от сквиртинга [13].

Что такое женская эякуляция?

Женская эякуляция может представлять собой гораздо большее количество жидкости, которая поступает из мочевого пузыря [14] и смешивается с жидкостью предстательной железы перед тем, как выйти из ее уретры [15, 16].

Исследования показывают, что эякулят содержит некоторые элементы мочи, но очень разбавлен [17]. Ваша девушка может обнаружить, что может эякулировать в большом количестве, даже если помочилась непосредственно перед сексом.Мочевой пузырь значительно наполняется сексуальной стимуляцией [18]. Мы советуем пописать после секса, чтобы предотвратить ИМП, но это может фактически удалить эякулят, который не был извергнут во время секса.

Теперь, когда вы знаете, что происходит, когда женщина сквиртит, вы лучше подготовлены к тому, чтобы вызвать эякуляцию у девушки.

6. Хорошая ли смазка из сквирта?

«Сквирт» и женская эякуляция — разные вещи [17] и имеют разную структуру, поэтому вы можете обнаружить, что одна дает хорошую смазку, а другая — нет.Если вы хотите перейти к проникающему сексу после того, как она сквиртит (или продолжите заниматься этим), держите под рукой бутылку лубриканта на всякий случай, особенно если вам трудно только частично.

Связанные : Как напрячься и сохранить эрекцию

Ресурсы

Узнайте о двух формах женской эякуляции от New Scientist.

Дебора Сундал написала книгу под названием «Женская эякуляция и точка G», которая содержит всю эту информацию и многое другое.

В Википедии есть краткое изложение сквиртинга и его истории.

Узнайте, как разбрызгивание фальсифицируется в порно и другими способами, что порно «учит» нас неправильно.

Шесть женщин рассказывают Cosmopolitan, что значит сквиртить.

Последнее слово

Создание ее сквирта может быть фантастическим как для вашего партнера, так и для вас самих, и теперь вы точно знаете, как это делать.

Однако…

Не каждая женщина любит сквирт. Итак, если у вас есть навязчивая идея заставить свою девушку сквиртить, в то время как ее отвлекает эта идея, то это будет проблемой, если вы продолжите пытаться сделать это.

Если это относится к вашим отношениям, то мой совет — проверить некоторые другие техники, такие как поедание ее киски, прикосновение к ней и опробование некоторых из этих техник, чтобы вместо этого вызвать ее оргазм.

Посмотрите это: Обучающее видео по поеданию киски

Я собрал подробное пошаговое обучающее видео, которое научит вас, как сделать вашу девушку сексуально зависимой от вас и только от вас. Он содержит несколько техник киски, которые дадут ей потрясающий оргазм всего тела.Если вам интересно изучить эти методы, чтобы она оставалась зависимой и глубоко преданной вам, а также получать больше удовольствия в спальне, тогда вы можете посмотреть видео. Посмотреть можно здесь .

Обновление проверки стимула: Дом США принимает законопроект о помощи при коронавирусе с выплатами в размере 1400 долларов и отправляет его Байдену.

Огромный законопроект о стимулировании распространения коронавируса на 1,9 триллиона долларов, содержащий чеки на 1400 долларов для большинства американцев, а также деньги на вакцины, тестирование, школы, штаты и семьи с низкими доходами, прошел через U.С. Хаус в среду, его последняя остановка перед столом президента Джо Байдена.

Байден, который сделал законопроект о стимулировании экономики своей первой крупной законодательной инициативой с момента вступления в должность в январе, сказал, что подпишет его в пятницу.

«Вот уже несколько недель подавляющий процент американцев — демократов, независимых и республиканцев — ясно дал понять, что они поддерживают Американский план спасения», — сказал Байден в заявлении после голосования. «Сегодня, после последнего прохода в Палате представителей, их голос был услышан.

Во время дебатов член палаты представителей Билл Паскрелл-младший, D-9-й округ, сказал, что он слышал от избирателей, просящих о помощи, чтобы преодолеть экономический спад, вызванный коронавирусом.

«Наша задача — помочь американцам, которые не могут покупать продукты или платить за аренду и не находятся в тюрьме», — сказал Паскрелл на этаже здания. «Наша задача — защищать пожилых людей в домах престарелых. Наша задача — обеспечить, чтобы каждый американец имел качественную медицинскую страховку и мог пройти вакцинацию ».

«Американцы взывают о помощи», — сказал он.«Вы их слышите? Они возложили на нас бремя действовать ».

Законопроект, который палате представителей необходимо было снова рассмотреть после того, как Сенат внес в него поправки на выходных, прошел по партийным линиям, 220–211. Только один демократ, член палаты представителей Джаред Голден из штата Мэн, выступил против закона.

Ни в одной из палат республиканцев не проголосовали за эту меру, которая включала средства на сдерживание распространения вируса с помощью вакцин и испытаний, а также на закачку миллиардов долларов в американскую экономику, разоренную пандемией.

«Это не законопроект о спасении», — сказал лидер республиканцев Палаты представителей Кевин Маккарти из Калифорнии. «Это не счет за помощь. Это подробный список левых приоритетов, которые возникли еще до пандемии и не отвечают потребностям американских семей ».

Член палаты представителей Фрэнк Паллоне-младший, председатель комитета палаты представителей по энергетике и торговле, сказал, что республиканцы ошиблись.

«Если вы хотите бороться с вирусом, вы должны проголосовать за этот законопроект», — сказал Паллоне, департамент 6 округа, во время дебатов. «В отличие от президента Трампа, когда у нас не было национального плана борьбы с вирусом, при президенте Байдене впервые у нас есть национальный план борьбы с вирусом, который не заставляет правительства штатов и местные власти конкурировать друг с другом.”

Прямые выплаты в размере 1400 долларов пойдут физическим лицам, зарабатывающим до 75000 долларов, и 2800 долларов — супружеским парам, совместно зарабатывающим до 150 000 долларов. Они прекратятся и прекратятся для людей, зарабатывающих более 80 000 долларов, и пар, зарабатывающих более 160 000 долларов.

Лица, не работающие по безработице, будут получать дополнительно 300 долларов в неделю до 6 сентября, а те, кто зарабатывает менее 150 000 долларов, не должны будут платить федеральный подоходный налог с первых 10 200 долларов пособия по безработице для физических лиц и 20 400 долларов для супружеских пар.Нью-Джерси не облагает налогом пособия по безработице.

Пресс-секретарь Белого дома Джен Псаки заявила, что платежи должны поступить к концу месяца и не будут содержать подписи Байдена, в отличие от более ранних чеков, которые носили имя Дональда Трампа.

«Мы делаем все, что в наших силах, чтобы ускорить выплаты, а не задерживать их, поэтому имя президента не будет фигурировать в памятной строке этого раунда стимулирующих проверок», — заявила Псаки во вторник на своем ежедневном брифинге для прессы.«Он не считал это приоритетом или необходимым шагом. Он сосредоточился на том, чтобы избавиться от них как можно быстрее ».

Частично благодаря расширенным налоговым льготам для домохозяйств с низкими доходами, имеющих или не имеющих детей, по данным исследовательской группы Urban Institute, законодательство могло бы вывести из бедности примерно 16 миллионов американцев.

По данным Центра по бюджетным и политическим приоритетам, прогрессивной исследовательской группы Центра по бюджетным и политическим приоритетам, только расширенный налоговый кредит на детей принесет более 4 миллионов детей из бедных семей, в том числе 89 000 в Нью-Джерси.

РЕСУРСЫ КОРОНАВИРУСА: Трекер живой карты | Информационный бюллетень | Домашняя страница

По закону будет предоставлена ​​долгожданная помощь в размере 350 миллиардов долларов правительствам штата и местным властям, включая 10,2 миллиарда долларов для штата Нью-Джерси и его муниципалитетов.

«Это большое позитивное событие для Нью-Джерси», — сказал губернатор Фил Мерфи в среду на брифинге для прессы, посвященного коронавирусу. «Нет другого способа выразить это».

Президент и исполнительный директор Торговой палаты Нью-Джерси Том Брэкен также приветствовал действия Палаты представителей.

«Это помогает Нью-Джерси во многих отношениях, оказывая жизненно важную помощь тем, кто пострадал от пандемии», — сказал Брэкен.

Исследования, проведенные Brookings Institution и S&P Global, показали, что закон вернет экономику к докандемическому уровню этим летом, а Moody’s Analytics заявило, что этот план поможет создать 7,5 миллиона рабочих мест в этом году и еще 2,5 миллиона в следующем году, полностью восстановив все рабочие места потеряли из-за коронавируса. План расходов одобрили более 150 руководителей предприятий.

Республиканцы возражали против решения демократов использовать процедуру, известную как примирение, для рассмотрения законопроекта, позволяя большинству принять закон о голосовании по партийной линии без угрозы флибустьера.

Республиканцы использовали ту же процедуру в 2017 году, чтобы потратить те же 1,9 триллиона долларов на снижение налогов. Этот закон, названный Законом о сокращении налогов и занятости, также нацелился на Нью-Джерси и другие штаты, управляемые демократами с высокими налогами, и ограничил федеральные отчисления для государственных и местных налогов.

«Закон о сокращении налогов и рабочих местах сокращает налоги для всех, но в основном для людей и корпораций с высоким доходом», — сказал Говард Глекман, старший научный сотрудник исследовательской группы Центра налоговой политики. «Этот снижает налоги в основном для людей с низким и средним доходом».

Единодушная оппозиция Республиканской партии на Капитолийском холме контрастировала с сильной поддержкой законопроекта среди американцев. В опросе CNN, опубликованном в среду, когда Палата представителей Конгресса готовилась к голосованию, 61% поддержали закон о стимулах, а 37% выступили против него. Чеки стимулирования на $ 1 400 были поддержаны, 76% -23%.

Среди республиканцев 55% поддержали чеки и 45% выступили против них, а среди тех, кто склонялся к республиканцам, 59% были за и 40% против прямых выплат. Опрос 1009 взрослых был проведен 3-8 марта и имел погрешность плюс-минус 3,6 процентных пункта.

Наша журналистика нуждается в вашей поддержке. Пожалуйста, подпишитесь сегодня на NJ.com .

Джонатан Д. Салант можно связаться по телефону jsalant @ njadvancemedia.ком . Следуйте за ним по телефону @JDSalant .

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать самые свежие новости о COVID в Нью-Джерси прямо на свой почтовый ящик.

Поза для секса сидя на боку Фотографии для взрослых

ТЕГИ: анальный секс, оргазм, сквирт, игрушки для взрослых, сквирт, анал, 114

Эта регулировка обеспечивает более плотное проникновение в дополнение к уровню давления выше клитора. Другие исследования показывают, что на пятьдесят на пятьдесят больший успех: до 73 процентов женщин достигают оргазма с Truecat.Также попробуйте: Усильте свои устные усилия с помощью простого трюка с ловкостью рук: возьмитесь за руки, постарайтесь, используя свои руки, осторожно подтолкнуть вверх их живот, оттягивая кожуру от их лобка, также помогая уговорить начальника клитор из-под капюшона. Почему не делать это вместе? Горячий совет: массируйте им плечи или стимулируйте грудь, наклоняясь над ними. У некоторых людей с вульвой боль восстанавливается. Как съесть мудак 5. Хорошо сложенное тело Сандра скачет на полу Лучшая поза для оргазмов наоборот.Ты наверняка доволен ее аппетитным круглым очком. Также Сандра трахает ее комнату раком внутрь. Развратная блондинка с чудесной спутницей. Попка, одетая в темных ублюдков, заставляет ее впитаться в здоровую внутреннюю часть в разных положениях, трахая темного чувака, который тоже говорит своему огромному члену члену с желанием внутрь передней части ее мужа-колокола.

1

2

3

4

Лучшие позы для секса сидя

Буквально Охотник спрашивает о ее узкой дырке.Lexus Injection Бесплатная поза для орального секса. Прекрасная милфа, которая получила эту девицу, а также страстное тело, которое она предоставила, чтобы выставлять напоказ. Посмотри на пресс своего партнера, слишком широкие ноги, она ублажает свои аппетитные половые губы. Поместиться. Слишком бурлескный BaBes, Джанет, AmBer тоже Наоми хотят залезть на действительно потную тренировку, но вместо этого в спортзале Ellas; все, что они ищут, — это сеансы конституции наполовину задницы, слишком повышенные ставки. Ни разлуки, ни выгоды — это ее девиз, слишком утомленный поклонником, они заканчивают свою виллу, чтобы начать свой спортзал под названием Gym Angels.Когда дело доходит до минета в дополнение к оральному полу, эта блондинка любит не торопиться. В любом случае, член полностью встал, она завещала засунуть его глубоко вниз своим тугим глоткой. Отто и Одри подумали, что они одни в уединенном доме, но были удивлены, увидев еще одну пару. Было достигнуто какое-то соглашение, и вскоре они поменялись партнерами.

5

6

45+ лучших поз для секса, которые должна попробовать каждая пара

Может помочь, если ваш партнер закроет ноги во время орального секса.Преимущества: Reckon The Hot Place. Хватайте их за лодыжки, чтобы добраться до них. Поездка из этого интимного места лицом к лицу — это кусок пирожного. Самка должна сесть на него сверху, обхватив ногами его талию, вместе с этим начинается проникновение. Это позволяет вашему партнеру управлять темпом в дополнение к глубине толчков. Кусок между ног вашего партнера, примите критерий «верхнее» гендерное место. Бесплатное порно видео Шила Stylez все о принятии ASWellas любит следовать указаниям. Эта красотка Boob, грудастая Лесли, отлично знает все свои достоинства.Как поработать малышку. У нее тоже есть некоторые навыки взаимного сосания члена. Джин рад их представить. Не обижайся на этом грудастом маленьком уроде, бросай вызов ее сладострастию. Тана Леа закутана, как настоящая; наблюдайте, как она развязывает беспорядочную веревку, удерживающую ее великолепные изгибы, пока она щеголяет перед камерой. Пропитанная маслом и полностью раскрепощенная, к ней присоединился Кейран Ли, который ценит ее невероятное тело во всей красе.

7

8

25 лучших позы для секса, которые вам нужно попробовать в этом году

Aswellas, чтобы поместить ее, чтобы кончить.Она заставляет их съесть ее медитацию, а также задницу, прежде чем она сосет их обоих. Боковое положение для секса. Она либидо превращается в чертовски сосущие и трахающие трибуны в стиле викторианской эпохи, пока она не заставит их обоих кончить. Кончи ей на лицо. Когда бывшая девушка ее мужа тщетно хочет остаться, Кори Аусси недоволен, особенно когда его бывшая — Лекси Джейк. Как раз когда эта грудастая милфа-волынка соглашается с государственным делом, она ловит Лекси, которая пытается отсосать своему мужу. Это вопрос, который преследует человечество с незапамятных времен.Почему женщины ходят в туалет парами, чтобы освежиться? В случае с Аюми и Хани это потому, что им обоим надоело слышать, как их свидания говорят о чепухе. Хани решает, что им было бы намного веселее дурачиться друг с другом, пока парни говорят о спорте. Дамы избегают ужасного ужина и решают освежиться, облизывая и трахая друг друга, пока не кончат. Мэри Джин могла специально попросить массажистку для ее частного визита на дом, но ей придется довериться Джесси, чтобы быть профессионалом во время сегодняшнего дня. сеанс.Но у Джесси есть волшебное прикосновение, и после того, как Мэри успокоила напряженность и стервозное поведение Мэри, она удивила себя тем, что сильно возбудилась. К тому времени, когда Джесси выдолбил масло и пробился между ее ногами к ее большим сочным сиськам, киска Мэри была очень теплой и влажной и была готова к работе до конца. Джесси засадила свою сладкую киску на стол, сделала ей глубокий эротический массаж по яйцам, о котором она даже не подозревала. Автобус никогда не прекращает охоту! На этой неделе мы заехали на эту красотку по дороге домой из колледжа.Мы следовали за ней несколько кварталов, прежде чем подошли к ней. Эта цыпочка так влезла в свой телефон, что не заметила, как мы так долго следили за ней. Мы подошли к ней и предложили теста. Сначала она колебалась, но в конце концов мы заплатили за нее разумную цену, чтобы прыгнуть в автобус. Как только мы сели в автобус, пора было серьезно. Мы продолжали предлагать реальные деньги, пока она не согласилась все снять. Оттуда это было лишь вопросом времени, пока она не проглотит член. Тони Рубино был обвинен в избиении этой красавицы.Как только ее как следует хлопнули, пора было отправлять вещи.

9

10

11

12

13

14

Иллюстрировано 10 удобных поз для секса при беременности для каждого триместра

Когда прибыл Тони, Валерия убедилась, что она все сочиняла. Правильно. Она прижала его внутрь к стене, слишком безмолвная заплатка она сделала.Учителя Мик и Эрик — два студента-лохи. Чего они не ожидали, так это того, что их схватит декан! Но Дин Феникс имеет в виду кое-что еще: она хочет, чтобы ее трахали в каждой позе те два учителя, которые не хотят терять работу. Член приемного сына кажется довольно вкусным и интригующим для этой мамы, чтобы она не сосала его. , но ей придется надеть маску, чтобы никто не увидел, какая она шлюха на самом деле Татуированная милашка Надя Стайлс — ненасытная супруга, кареглазая брюнетка в коротких шортах и ​​туфлях на каблуках соблазняет Билла Бейли, очаровывая женатого мужчину, наблюдает Счет Вуд! Надя отсасывает у Билла в большой изогнутый стояк, кружит по яйцам и принимает пропитанный слюной трах.Он снимает с нее трусики, показывая бритую киску и загорелую попку. Счет развязывает свой толстый стояк, давая Нади 2 члена, чтобы они попеременно сосали, поглаживая, слишком чертовски. Забей и ее задницу, а затем пришло время для горячего двойного проникновения внутрь iii позиции. Ребята несут ее на теле, пока их члены распиливают! Надя сосет члены из задницы в оральную полость, а также глотает грязные комки, которые они накачивают в ее широко открытую оральную щель.

15

Выпадение тазовых органов и упражнения — это безопасно?

Если вы родили естественным путем или через кесарево сечение, вы обязаны своему нынешнему и будущему здоровью хорошо понимать, что такое пролапс.

Что такое пролапс тазовых органов?

При пролапсе тазовых органов, или ПОП, один или несколько органов малого таза начали терять свое положение в тазу и опускаться или «опускаться» вниз. Это может произойти при слабости или повреждении нормальной опоры тазового дна. ПОЗ может возникнуть в результате беременности и родов. К другим факторам риска ПОЗ относятся: затяжные роды, инструментальные роды, эпизиотомия, хронический запор, гистерэктомия и пожилой возраст.

Лучше всего поймать это как можно раньше, чтобы хорошо вылечить его с помощью физиотерапии и специальных упражнений и как можно точнее вернуть в исходное положение.

Органы малого таза, о которых вы чаще всего слышите в случаях послеродового выпадения, следующие:

• Мочевой пузырь, называемый цистоцеле
• Прямая кишка, называемая ректоцеле
• Матка, называемая выпадением матки

Выпадение мочевого пузыря, называемое цистоцеле | Изображение: www.healthwise.org

Выпадение прямой кишки, называемое ректоцеле | Изображение: www.healthwise.org

Матка, называемая выпадением матки | Изображение: www.healthwise.org

Все они называются «вагинальным» пролапсом, потому что они спускаются во влагалище или стенки влагалища.

Не все POP созданы равными

Существуют разные «стадии» пролапса, от незначительной до тяжелой:

• 0 стадия (без пролапса)
• 1 этап
• 2 этап
• 3 этап
• Стадия 4 (рассматриваемый орган выпячивается из влагалища)

Более подробную информацию о стадиях пролапса вы можете прочитать в этой статье от American Family Physician.

Как узнать, есть ли у меня POP?

Лучший способ определить, есть ли у вас ПОП, — это пройти внутреннее обследование у квалифицированного физиотерапевта по лечению тазового дна / здоровья.

POP может быть непростой задачей. Многие женщины, у которых наблюдается пролапс в той или иной степени, не подозревают об этом.

Это может быть связано с тем, что они никогда не проходили тщательного внутреннего обследования таза, у них нет симптомов или они просто никогда не слышали об этом раньше и считают, что любые симптомы, которые у них возникают, «нормальны».”

Также возможно, что другие поставщики медицинских услуг, которые проводят внутреннее обследование, пропускают пролапс. Таким образом, он остается незамеченным и недиагностированным.

Например, если ваш акушер проводит внутреннее обследование после беременности, но делает это только тогда, когда вы лежите на спине, трудно понять, как тазовые органы реагируют на давление силы тяжести, когда вы стоите, а не упомянуть, когда вы нагружаете свое тело стрессом от физических упражнений в послеродовом периоде.

Многие женщины с пролапсом вообще не имеют симптомов! Однако вы можете столкнуться с:

• Недержание мочи
• Затруднения при дефекации
• Чувство тяжести или давления в области тазового дна
• Вы можете почувствовать, как ваши тазовые органы выпячиваются из влагалища (например,грамм. их можно снова вставить пальцами)

Могу ли я заниматься спортом?

Да, , вы можете абсолютно безопасно тренироваться при пролапсе или предотвратить его, пока ваше тело восстанавливается после родов.

Тем не менее, при программировании упражнений следует помнить о некоторых вещах. Вам необходимо выполнять упражнения таким образом, чтобы укреплять ваше тело и поддерживать мышцы кора и таз, но не создавать среду, в которой органы малого таза подвергаются чрезмерному напряжению или оказывают на них дополнительное давление.

• Ограничьте количество времени, проводимого на ногах во время тренировки. Меняйте положение тела: стоя, сидя, лежа на боку, лежа на спине, в наклоне и т. Д.
• Соблюдайте осторожность в отношении интенсивности нагрузки (веса) в определенных упражнениях, особенно при упражнениях на нижнюю часть тела, таких как приседания, или упражнениях над головой, таких как жимы над головой

Вы можете поднимать тяжести. Вы можете выполнять приседания с отягощением, выпады и т. Д. если ваш пролапс хорошо контролируется, ваш физиотерапевт дает вам полную ясность, и вы знаете, о каких ощущениях нужно знать.

• Ограничьте количество ударов по телу во время тренировки. Бег и прыжки не рекомендуются.
• Обратите особое внимание на ощущения в тазу. Есть ли во время и после тренировки тяжесть или давление в области таза / тазового дна?

Вам действительно нужно отточить эти ощущения. Вы тренируетесь в конце дня и чувствуете большую тяжесть? Если да, отрегулируйте тренировку (например: перейдите в более сидячее положение, лежа на боку, лежа на спине вместо положения стоя).Никакого эго, пожалуйста!

Силовая тренировка, дружественная к пролапсу

1А. Тяга бедра с бандажом

• Ваша верхняя и нижняя части тела движутся в унисон при опускании и подъеме.
• Сожмите ягодицы, чтобы приподнять тело, но только до тех пор, пока оно не станет прямой наверху, но не выше.
• Выдохните, когда поднимаете, вдохните, когда опускаетесь.
• Выполните 15-25 повторений

1Б.Жим гантелей на наклонной скамье одной рукой

• Перевернитесь из стороны в исходное положение на спине.
• Поднимите гирю вверх, потяните гирю вниз.
• Выдохните, когда поднимаете вес, вдохните, когда опускаете вес
• Выполните 8-12 повторений на каждую сторону.

2А. Приседания с собственным весом

• Присядьте и сядьте на скамейку или ящик / ступеньку, опустившись до , вы можете , сохраняя при этом хорошее выравнивание нижней части спины и таза.
• Сильно сожмите ноги (квадрицепсы и ягодицы), чтобы встать прямо.
• Сделайте вдох, чтобы сесть, на выдохе, чтобы встать.
• Выполните 10-20 повторений.

2Б. Тяга на тросе сидя

• Сядьте на сидячие кости ровно.
• Сожмите мышцы спины и почувствуйте, как лопатка движется назад, подтягивая локти к бокам грудной клетки.
• Выдохните, чтобы втянуть, вдохните, чтобы снова погрузиться.
• Выполните 8-12 повторений на каждую сторону.

2С. Полуколенный пресс Pallof Press

• Встаньте на колено ближе всего к тросу или ремешку.
• Сожмите ягодицы задней ноги и слегка наклонитесь вперед, при этом грудь должна быть приподнята, а туловище — высоким.
• Вытяните руки прямо перед собой, пока они не станут полностью выпрямленными, не позволяя телу поворачиваться внутрь или наружу.
• Почувствуйте напряжение в брюшной полости и бедрах, чтобы ваше тело оставалось неподвижным.
• Выдохните, чтобы надавить, вдохните, чтобы вернуться внутрь.
• Выполните 8-12 повторений на каждую сторону.

Интервалы ходьбы по наклонной дорожке

• Увеличьте наклон на беговой дорожке в течение 30–60 секунд и ходите в умеренном темпе.
• Отойдите в сторону беговой дорожки, чтобы отдохнуть, или уменьшите наклон и медленно идите, чтобы восстановиться в течение 30–90 секунд.
• Выполните всего 5-10 подходов.

Как видите, точно можно тренироваться при пролапсе. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем выполнять какие-либо рекомендации в этой статье. Пока вы и ваш врач хорошо управляете вашим POP, вы можете безопасно заниматься спортом.

Ресурсы и дополнительная информация:

1. Американский семейный врач — пролапс тазовых органов
2. Австралийский фонд воздержания — Информационный бюллетень: Что такое пролапс?
3. Фонд Continence Австралии — Не игнорируйте признаки пролапса.Искать помощи.
4. Современный акушерство и гинекология — Доставка щипцами, разрывы промежности повышают риск заболеваний тазового дна

Как Чарли Д’Амелио захватил TikTok

Фотографии Майкла Шмеллинга

Коллаборация в Clubhouse Beverly Hills должна была начаться в 14:00, но это время пришло и прошло, и в особняке все еще было сонно, как в общежитии колледжа в субботу утром. В одной из четырех гостиных дома огромная картина Джорджа Вашингтона, написанная маслом, возвышалась над светлой кожаной кушеткой.На доске были перечислены идеи для будущих видеороликов TikTok: тир, дегустация вин, картинги, Joshua Tree. Снаружи, у сверкающего бассейна, лужайка была усеяна статуями греческих богов и шарами хомяка размером с человека.

На кухне Касиус Дин, 18-летний парень с Гавайев, который переехал в Лос-Анджелес в связи с проверкой на коронавирус и теперь работает штатным фотографом дома, сказал мне, что еженедельные совместные дни — это повод для «Люди с разным уровнем социальных сетей должны творить вместе.По дороге в Starbucks пролетел видеооператор. «Девочки даже не накрашены», — сказал он, закатывая глаза. Единственная, кто выглядел готовой, была Тила Данн, старейшая жительница дома в возрасте 23 лет, которая бродила по особняку в ярко-бирюзовом бикини. В детстве Тила сыграла похищенную девушку на телеканале Закон и порядок: SVU и озвучила кролика в фильме Диснея. Но это были старые способы построить карьеру в индустрии развлечений. Ее TikTok, многие из которых о том, что она много бикини, но не умеет плавать, просмотрели более полумиллиарда раз.Тила попросила Дина сфотографировать ее у бассейна, где она взбросила волосы и наклонила подбородок под разными углами. Через несколько минут она схватила его телефон и покосилась на изображения. «Это всего », — сказала она.

В клубном доме Беверли-Хиллз живет постоянно меняющийся состав из 12 влиятельных лиц, каждый их шаг документируется тремя штатными сотрудниками СМИ. Застройщик Амир Бен-Йоханан платит арендную плату и предоставляет создателям все необходимое для создания контента: штативы, кольцевые фонари, внедорожные велосипеды, поплавки в форме фламинго.Взамен резиденты зарабатывают несколько TikTok в день. «Я бы сравнил это с голливудской студией», — сказал мне Бен-Йоханан. «Единственная разница в том, что влиятельные лица живут в студии». Кроме того, фильмы длятся максимум одну минуту.

Подростковая культура раньше была разновидностью массовой культуры; дети, возможно, смотрели разные телешоу и фильмы, чем их родители, но они все равно смотрели телевизор и ходили в мультиплекс. В наши дни, если вы поговорите с подростком, вы обнаружите, что он, кажется, существует в совершенно отдельной развлекательной вселенной, в которой они одновременно являются потребителями и производителями контента.Еще в 2014 году молодые люди чаще восхищались ютуберами, чем традиционными голливудскими знаменитостями. К 2017 году 71 процент подростков сообщили, что смотрят на своем смартфоне не менее трех часов видео в день. Весной TikTok превысил 2 миллиарда загрузок, и пандемия только ускорила свое развитие: когда школы закрылись, а дети оказались на карантине со своими родителями, приложение привлекло еще большую долю внимания подростков.

Летом TikTok столкнулся с невероятным противником, президентом США, который, ссылаясь на соображения конфиденциальности, пригрозил запретить или принудительно продать приложение, принадлежащее китайцам.Тем не менее, война Дональда Трампа с TikTok почти не замедлила его рост. В третьем квартале 2020 года его скачали почти 200 миллионов раз по всему миру, больше, чем любое другое приложение, даже Zoom.

Журналы и сайты, посвященные сплетням, начали освещать его звезды вместе или вместо традиционных голливудских звезд. «Вы не видите типичных знаменитостей, потому что они не снимаются в фильмах, они не на красной ковровой дорожке, они ничего не делают — они со своей семьей или кем-то еще», — сказал Морган Риддл, В августе мне рассказал руководитель отдела развития бренда Clubhouse Beverly Hills.«В этих контент-хаусах у нас есть полноценная медиа-команда. Таким образом, самым странным образом пандемия принесла нам пользу: мы все заперты, и никому нечего делать, кроме как создавать контент ».

Связанные истории

К 3:30 дом начал заполняться молодыми людьми, немногие из которых были в масках. Некоторые из них прибыли из особняков других создателей, которые являются частью более крупной семьи Clubhouse: Clubhouse Next (для начинающих авторов), Clubhouse FTB («для мальчиков»), Not a Content House (дом только для девочек для молодых авторов. ).Девочки приносили плюсы, мальчики приносили плюсы, плюсы приносили плюсы. Дети, находящиеся на пороге известности в социальных сетях, прилетели из Джорджии или Северной Каролины, чтобы улучшить свои профили, создавая контент с более крупными создателями. Маленькая девочка в рваных джинсах, белом топе и безупречном макияже оказалась Коко Куинн, ютубером и TikToker, которая, согласно энциклопедии поколения Z FamousBirthdays.com, является второй по популярности 12-летней девушкой. в стране.

Толпа вылилась во внутренний дворик и лужайку вокруг бассейна.Девочки забрали штативы и разбились на небольшие группы, чтобы снимать, как они танцуют. Они носили одежду, оптимизированную для движений: спортивные штаны, укороченные топы, кроссовки. Некоторые из старших пили из пластиковых стаканчиков, доверху наполненных розовым соком. Все они знали танцевальные тенденции, которые были популярны на TikTok на той неделе, и повторяли их снова и снова, пока не набирали нужную энергию, настраивая жесты рук, чтобы придать собственное вращение движениям. Воздух был полон целеустремленного бодрого энтузиазма. Внутри кейтеринговая компания подавала неограниченное количество тарелок для поке.Тила смотрела, как Коко поворачивает бедра. «Если бы мне было 12», — вздохнула она.

Группа мальчиков стояла во внутреннем дворике, обсуждая юридические документы. Контракт с влиятельным лицом для одного агентства был «примерно 80 страниц», пожаловался 17-летний парень. Другой мальчик был благодарен, что перед тем, как заполнить документы, он проконсультировался с юристом. «Он имел меня на всю жизнь», — объяснил он. «Вы должны знать, что подписываете».

В тот день больше всего ходили слухи о Sway House, довольном особняке, населенном бандой шумных фотогеничных мальчиков в возрасте от 17 до 21 года.Ребята из Sway устраивали грандиозные вечеринки, несмотря на запрет округа Лос-Анджелес проводить собрания любого рода. Неделей ранее директор департамента здравоохранения округа предупредил о «взрывном росте» случаев коронавируса среди молодежи; Уровень заболеваемости среди лиц в возрасте от 18 до 29 лет был выше, чем среди представителей любой другой возрастной группы. Мэр Эрик Гарсетти только что отключил электричество в Sway House. «Несмотря на несколько предупреждений, этот дом превратился в ночной клуб на холмах», — сказал он в заявлении. Самый известный член дома, Брайс Холл, ответил, добавив новую толстовку с капюшоном в свою линию товаров Party Animal; на нем была разбитая лампочка и фраза погасла.

День сотрудничества с Clubhouse, как заверили меня несколько человек, не был вечеринкой; это была работа. К вечеру более 50 человек обнимались, танцевали и смеялись, но масок по-прежнему не было видно.«Это сложно, потому что наша работа позволяет нам общаться со многими людьми», — сказала мне одна девушка. «Если вы в социальных сетях, у вас , , , сотрудника».

Когда группа мальчиков начала прыгать с крыши в бассейн, я решил, что пора идти. В особняк въезжало все больше детей, и длинная подъездная дорожка была заполнена почти двумя дюжинами автомобилей, а на окрестных улицах было еще больше. Женщина в маске медленно шла по тротуару, выписывая им все штрафы за парковку.

В ноябре 2017 года китайская технологическая компания ByteDance приобрела Musical.ly, приложение для социальных сетей, содержание которого состояло в основном из синхронизирующих губы девочек-подростков. Musical.ly был широко признан мерзким; видео были слишком нетерпеливыми, слишком явно привлекающими внимание. Когда ByteDance объединил Musical.ly со своей собственной платформой для обмена видео, TikTok, в августе 2018 года, новое приложение изначально было испорчено репутацией старого. Сборники неуклюжих TikToks — танцы фурри, эмоции подростков-гот — распространялись на YouTube и Twitter.В мире, где доминирует горстка технологических компаний, которые стремятся либо вытеснить, либо приобрести какую-либо жизнеспособную конкуренцию, новое приложение казалось маловероятным, чтобы выйти за пределы нишевой аудитории. «Я был настроен скептически. Я не знал, исчезнет ли TikTok, — сказал мне Эван Бриттон, основатель Famous Birthdays. «Я был шокирован тем, как быстро он рос».

Ахлисса Веласкес, рыжеволосая актриса из Эйвондейла, штат Аризона, начала публиковать TikToks как @itsahlyssa в 2019 году, когда училась в старшем классе средней школы.Она не возражала против того, чтобы люди высмеивали приложение; в любом случае она чувствовала себя посторонней, так кого это волновало? Публикация 15-секундного TikTok была менее трудоемкой, чем создание видео на YouTube, и менее фильтрованной и позированной, чем Instagram. В видеороликах TikTok царит уютная атмосфера спальни (хотя многие пользователи TikTokers предпочитают снимать в ванной, где освещение более приятное). Дети снимали себя, делая то, что они делали целую вечность — пели, танцевали, разыгрывали своих братьев и сестер, насмехались над родителями, — но теперь у них появилась потенциальная аудитория в миллионы.ByteDance была готова копнуть глубже, чтобы привлечь эту аудиторию: по сообщениям, компания потратила почти 1 миллиард долларов на рекламу TikTok в 2018 году, в основном на других социальных платформах.

Молодые женщины были одними из первых, кто откликнулся на призыв TikTok. В то время, когда другие платформы социальных сетей были втянуты в политические скандалы, TikTok делал упор на развлечения и развлечения; заявленная миссия — «вдохновлять на творчество и приносить радость» пользователям.Эта приверженность беззаботности может как освежить, так и сбить с толку. Когда ByteDance обвинили в подавлении сообщений о протестах продемократии в Гонконге, компания заявила, что не было никакой цензуры — эти сообщения были не так интересны пользователям, как вирусные танцевальные соревнования.

Центральной функцией приложения является страница «Для вас», или FYP, персонализированный канал содержания в виде бесконечной прокрутки видео. FYP в значительной степени полагается на пассивную персонализацию; алгоритм узнает, что вам нравится, анализируя ваши шаблоны просмотра и быстро настраивая канал в соответствии с вашими вкусами.Просматривая видео в TikTok, вы тренируете алгоритм, который будет развлекать вас, и результаты будут чрезвычайно, иногда даже невероятно убедительными. Может показаться, что приложение знает, чего вы хотите, лучше, чем вы. Отчасти удовольствие от TikTok — видеть, какую неожиданную субкультуру FYP приготовит для вас в этот день. (Друзья и знакомые, которых я опрашивал, недавно были ориентированы на воинствующих детей-социалистов TikTok, привлекательных керамистов TikTok и фанфиков Драко Малфоя TikTok.) Для создателей приложение предоставляет сложные инструменты для редактирования видео, а также библиотеку звуки и песни для риффов.Как сказал мне Юджин Вей, технический руководитель и блоггер, приверженность платформы приоритетному взаимодействию делает ее «до странности меритократичной». Не только знаменитости и влиятельные лица получали просмотры; в TikTok любой может стать вирусным.

Читайте: Как быстро девушка может стать вирусной на TikTok?

После окончания средней школы Ахлисса отправилась на VidCon, ежегодный конгресс в Анахайме, штат Калифорния, для создателей и поклонников видеоконтента. В то время как крупные звезды YouTube большую часть выходных проводили за разговорами на панелях, у TikTokers было больше времени для общения с фанатами.Многие из них просили Ахлиссу сняться в их видео; у нее были ярко-рыжие волосы и солнечный, добродушный нрав — к тому же она знала все танцы. К тому времени, как она прилетела домой, у нее было почти 700 000 последователей. За выходные она превратилась из фанатки в скромную знаменитость.

@itsahlyssa

Я пытался его научить 😂 @ connor.tanner

♬ оригинальный звук — celeste 🤎

Контент на TikTok основан на мемах — танцевальных задачах, форматах шуток или звуковых клипах, которые пользователи повторяют и пародируют.Людям, незнакомым с приложением, TikTok может показаться ошеломляющим натиском тенденций и шуток. Это свойство самоотнесения делает его особенно подходящим для подростковой культуры; Наблюдение за циклом мемов через TikTok напомнило мне о том, как быстро некоторые элементы игровой истории, такие как «клуб pen15», взлетели в моей средней школе в до-социальную эпоху. Мемы мутируют так быстро, что если вы выйдете из системы на неделю или день, вы вернетесь в непонятный мир. Почему все пишут о том, что их одержала сова? Лучше, пожалуй, вообще никогда не выходить из системы.

Когда Ахлисса поступила в колледж в Университете Аризоны в августе 2019 года, она занялась своим женским обществом и перестала публиковать столько же. Но потом начали происходить забавные вещи. На вечеринках к ней подбегали незнакомые пьяные девчонки: Боже мой, это же девушка из Тик Ток! Приложение, казалось, перешло какой-то невидимый порог популярности. Ее сестры из женского общества были одержимы; Когда она уехала домой на рождественские каникулы, все, что ее друзья хотели сделать, это отпраздновать танцы. «Когда Чарли начал расти, вот тогда это действительно начало», — сказала мне Алисса.«Все скачали приложение, чтобы выяснить, кем был этот человек по имени Чарли».

Год назад Чарли Д’Амелио жил в пригороде Коннектикута в просторном каменном доме с домашними надписями на табличках на кухне. Она была второкурсницей средней школы, которая любила Судья Джуди и фильмы ужасов; по выходным мама возила ее на танцевальные соревнования. Затем, в течение нескольких бурных месяцев, она стала бешено и необъяснимо знаменитой. В марте этого года, за два месяца до своего 16-летия, Чарли официально стала самой популярной персоной на TikTok.По состоянию на октябрь у нее было 94 миллиона подписчиков на платформе — примерно на 6 миллионов больше, чем у Рианны в Instagram или у Тейлор Свифт в Twitter. Теперь, когда бэби-бумеры хотят достучаться до молодежи, они звонят Чарли — как это сделал губернатор Огайо Майк ДеВайн в марте, завербовав ее для участия в кампании в социальных сетях, побуждающей молодых людей к социальной дистанции. Знаменитые дни рождения Эван Бриттон сказал мне, что слава Чарли — это показатель того, что TikTok перестал быть маргиналом молодежной культуры и стал мейнстримом. «Джей Ло попросила Чарли сняться в ее музыкальном клипе.Она заинтересована в аудитории Чарли, а не наоборот, — сказал он мне. «Вот как вы знаете, что это прорвалось».

@charlidamelio

dc @marywithoutalamb

♬ Originalton [МАРИНА — Bubblegum Bitch] — carlamalz

Чарли часто говорит, что понятия не имеет, почему именно она была помазана звездой TikTok. Она загрузила приложение в мае 2019 года по настоянию друзей. Некоторые из ее первых видео были сняты горизонтально — лучше для демонстрации традиционных танцевальных движений, но совсем не для того, чтобы использовать TikTok.Она быстро адаптировалась к приложению и стала одной из тысяч девушек, публикующих видео о том, как они танцуют. Два месяца спустя относительно ничем не примечательный пост — дуэт или параллельный ответ на танцевальное видео @move_with_joy, женщины, которая делает легкие танцы, — взорвался.

У приложения была своя доля чудес с одним хитом, но Чарли продолжал быстро добавлять подписчиков. Отчасти ее успех был обусловлен своевременностью. Многие из первых звезд TikTok поработали на YouTube или Vine, любимом приложении для коротких видео, которое было закрыто в 2017 году.Однако к середине 2019 года TikTok достаточно вырос, чтобы создать собственную звезду прорыва, и это должно было произойти летом, когда дети не ходят в школу. (Вторая по популярности TikToker, 20-летняя Аддисон Рэй Истерлинг, разместила свое первое вирусное видео вскоре после Чарли.)

По мере роста количества подписчиков Чарли ее популярность приобрела рефлексивный характер; По сути, она стала мемом, на который реагируют другие TikTokers. Произошел поток сообщений. Я не понимаю, почему Чарли так популярен. сообщения, за которыми последовали видео с комментариями с тегами #teamcharli и #unproblematicqueen.«Это превратилось в неконтролируемую петлю обратной связи», — объяснил Вэй. «Чем больше споров было о том, почему она популярна, тем популярнее она становилась».

К осени к Чарли подходили дети и просили фотографии. Ее старшая сестра Дикси начала публиковать посты в TikTok в октябре и быстро набрала миллионы подписчиков. (У поколения Z популярны братья и сестры, особенно близнецы.) Незнакомцы сняли семью, когда они пошли за мороженым. Это был кошмар / сон подростка — все смотрят на меня .«Каждый второй TikTok rn посвящен @charlidamelio», — написал в Твиттере в ноябре прошлого года Тейлор Лоренц, репортер New York Times и эксперт по хронике тенденций поколения Z. В том же месяце Чарли перешел в онлайн-школу, которая позволила использовать более гибкий график. Вскоре Чарли, Дикси и их родители Хайди и Марк почти каждую неделю ездили на Западное побережье, чтобы пообщаться с другими участниками TikTokers и изучить возможности для бизнеса. В мае семья, включая четырех веселых собак-экстравертов, Ребел, Кали, Коди и Белль, переехала в Лос-Анджелес.

Этим летом я встретил Д’Амелио в их нынешнем доме, совершенно современном особняке на Голливудских холмах. В углу гостиной открытой планировки возвышалась большая черная скульптура, похожая на блестящего рыбочеловека; кухня была безупречной и пугающе белой. Обновление недвижимости совпало с аналогичным обновлением имиджа Чарли. В TikTok я заметил, что она выглядела как более гладкая версия себя, ее ногти и ресницы всегда были в порядке. Лично, однако, она говорила тихо и выглядела маленькой в ​​большом толстовке с капюшоном; Я остро чувствовал, что она ребенок.

Когда я спросил ее, какие вехи значили для нее больше всего, Дикси ответила: «Я чувствую, что 100000 — это последний раз, когда ты получил, типа, Боже мой, ».

«Когда я достиг 80 [миллионов]?» — сказал Чарли. «Как вчера? Я плакала, потому что нервничала — почему здесь так много людей… — Она замолчала, как будто даже завершение предложения было слишком подавляющим. К тому времени, когда эта история будет опубликована, она, вероятно, достигнет 100-миллионной отметки.

Очарование Чарли связано с ее способностью быть одновременно интересным и вдохновляющим. Ей удается телеграфировать обычную особенность; Она хорошенькая няня или капитан хоккейной команды. (Около 80 процентов ее подписчиков — женщины.) Хотя она соревновательно танцевала с детского сада, на TikTok ее движения носят небрежный и непринужденный характер. Люди иногда задаются вопросом, почему более искусные танцоры не более известны, чем Чарли, что полностью упускает из виду суть: ее поклонники ценят то, что она танцует так, как это возможно.

Чарли и Дикси также ловко удалось избежать скандала. Сестры Д’Амелио рассказали мне, что их осторожный подход к социальным сетям появился еще до их славы. «Мои друзья публиковали все, что они делали, а я бы даже не публиковала сообщения, если бы пошла на вечеринку», — сказала Дикси. «Просто так сложилось, что мы всегда защищали наши бренды».

Сестры по большей части избегают сквернословий, которые синхронизируют губы, и не участвуют в тенденциях, которые кажутся им сомнительными, как, например, «конкурс фотографий» прошлой весной.На неделе моего визита TikTok (и весь мир) были одержимы WAP, восхитительно профанной песней Cardi B и Megan Thee Stallion о вагинальной смазке. Самый популярный танец под эту песню, созданный Брайаном Эспероном, танцором и хореографом из Гуама, включал, по словам Чарли, «много тверков», а ее мать объявила это запрещенным.

«Весь Интернет хочет, чтобы это сделал Чарли», — сказала Дикси.

«То есть, я могу это сделать. Мне просто не разрешено… показывать людям, — сказал Чарли.Она посмотрела вниз и в сторону и на минуту показалась ей, как любой другой подросток, балансирующий между послушанием и бунтом.