Гимнастика для глаз М. С. Норбекова

В настоящее время все больше людей сталкивается с проблемой плохого зрения. Ведь глаза беспрерывно работают на протяжении всего дня, смотря в компьютер, планшет, смартфон, книги и тп. Снять напряжение с мышц глаз и укрепить их помогут специально разработанные с этой целью комплексы упражнений.

Одним из самых популярных является комплекс упражнений для глаз Мирзакарима Санакуловича Норбекова, вернее даже сказать, что это целая методика по восстановлению зрения. Она базируется на двух моментах: физическом и психологическом. Первый подразумевает упражнения полезные для глаз, а второй — аутотренинги, основанные на самовнушении, что у вас хорошее зрение. Главный принцип методики Норбекова — устранение привычки считать себя слабым, больным и неуверенным. Все упражнения автор настоятельно рекомендует выполнять с прямой спиной, улыбкой и хорошим настроением, не должно присутствовать никакого напряжения. По мнению М.С. Норбекова человек может лучше видеть, находясь только в абсолютно расслабленном состоянии.

Выполнение гимнастики Норбекова под силу каждому, вот эти 7 упражнений:

1.Сразу после того, как проснулись, прямо в кровати, сделайте массаж биологически активных точек: между бровями, на висках, у крыльев носа, под нижней губой, возле мочек уха, рядом с козелком у уха, на затылке.

2.После завтрака выполните суставную гимнастику, круговые вращения в локтевых, коленных и тазобедренных суставах.

3. Два-три раза в день выполняйте следующие упражнения:

• Следите взглядом за воображаемым предметом, снизу вверх, а потом сверху вниз.
• Двигайте глазами слева направо, справа налево.
• “Рисуйте” глазами большие фигуры в воздухе.
• “Нарисуйте” глазами знак бесконечности, как можно большего размера. Движение по этой перевернутой восьмерке должно быть попеременно, сначала в одну сторону, затем в другую. После каждого повторения следует поморгать.
• Скосите глаза на кончик носа. Затем посмотрите расслабленно перед собой, зафиксировав боковые предметы, но не двигая глазами.
• Поднесите указательные пальцы рук к носу и направьте на них взгляд. Теперь разведите пальцы, но продолжайте на них смотреть.
• Представьте перед собой циферблат часов, обведите взглядом его контур, а затем сфокусируйтесь на каждой его цифре по очереди, сначала по часовой стрелке, а потом против.

4. Вечером выполняйте движения глазами вверх-вниз, вправо-влево, прямо-вправо-прямо-влево под приятную музыку.

Мирзаким Санакулович Норбеков рекомендует выполнять свою гимнастику сначала с открытыми глазами, потом с закрытыми глазами и затем мысленное ее повторение. Следуйте всем рекомендациям ежедневно, только так вы сможете ощутить результат.

Лечебная гимнастика по норбекову. Упражнения для позвоночника по норбекову

Мирзакарим Санакулович Норбеков – основатель «Института восстановления человека» уже не один год практикует многие действенные приемы и методы, имеющие прямое отношение к нетрадиционной медицине. Суставная гимнастика Норбекова завоевала популярность сравнительно давно. Книги по оздоровлению человеческого организма, которые написал Норбеков, тиражируются не только в России, но и в странах ближнего и дальнего зарубежья. А в интернете можно найти многочисленные видео, в которых рассказывается о том, как лечить больные суставы, о его чудодейственных методах лечения и применении их на практическом опыте.

Введение

Мнения касательно трудов, которые представляет Норбеков, расходятся. Одни утверждают, что его методы -не только являются шарлатанством, но и представляют определенную опасность для здоровья людей, так как такая область, как сустав, требует осторожности и внимания, другие уверены в том, что целитель оказывает практическую помощь людям, что его труды на самом деле уникальны. Однако большинство склонно ко второй точке зрения, что имеет под собой вполне обоснованные причины. Лечебная зарядка по Норбекову оказалась полезной не для одной тысячи людей. Речь идет о той категории, которой была оказана практическая помощь и которые на самом деле почувствовали ощутимый результат, сумев вылечить больной сустав и избавились от суставных болей.

Задачи гимнастики по Норбекову

Гимнастические упражнения по Норбекову представляют собой специально разработанную систему, описание которой включает в себя комплекс физических упражнений, направленных на восстановление гибкости позвоночника, укрепление связок. При этом будет вылечен каждый больной сустав.

Гимнастика, направленная на то, чтобы восстановить сустав при артритах и артрозах , которую разработал Норбеков, представляет собой методику, благодаря которой восстанавливаются физические силы человеческого организма. Выполнение гимнастики требует определенных усилий, но результат при желании не заставит себя ждать.

Причин, по которым возникают проблемы со здоровьем, достаточно много. возможны в следующих случаях:

• наследственной предрасположенности;
• несбалансированного питания, при переедании и злоупотреблении жирными, жареными и острыми блюдами;
• в результате гиподинамии.

Основной составляющей лечебной гимнастики, основателем которой считается Норбеков, является концентрация на внутреннем развитии человеческого организма, что позволяет раскрыть его резервы и оказывает благоприятное воздействие на каждый сустав.

Немаловажное внимание уделяется и тому, c каким настроением будут выполняться упражнения, так как, по мнению целителя, энтузиазм способен оказать целительный эффект.

В качестве приоритетных задач при проведении гимнастики Норбеков считает целесообразным выделить следующие:

1. Оказание оздоровительного эффекта на весь организм и на поврежденный сустав.
2. Осуществление контроля над функциональными особенностями организма, концентрируясь на двигательных функциях и их постепенном восстановлении. При данном раскладе важную роль играет психологический аспект.
3. Восстановление особенностей позвоночника. Имеется в виду его природная гибкость и подвижность. Дело в том, что спинной мозг имеет прямое отношение к общему состоянию человеческого организма, а нарушения подобного плана ведут к развитию патологий, отражающихся на всех системах и органах.
4. Достижение лечебного эффекта для каждого сустава, связок, мышечной системы, позвоночника.

Норбеков концентрирует внимание на том, что в качестве основной причины, когда поражению подвергается сустав, считается сидячий образ жизни.

Комплекс упражнений

При помощи гимнастических упражнений определенной направленности формируется упругий мышечный корсет для поддержания позвоночника. Занятия, подчеркивает Норбеков, должны проводиться ежедневно. При этом следует избегать механических повторений, так как вместо пользы можно нанести организму вред. Осознание получения удовольствия от занятий способствует достижению необходимого эффекта, утверждает Норбеков.

Свою методику Норбеков создавал на основе изучения древнейших традиций Китая, под названием Лао Цзы. Об этом можно узнать из телепередач или видео, задав в поисковую строку соответствующий запрос. В учении речь идет о гимнастике в сочетании с психологическими аспектами, при помощи которых происходят восстановительные процессы в организме. Для того чтобы иметь возможность воспользоваться многолетним опытом, который разработал Норбеков, целесообразно рассмотреть комплексы упражнений для каждой группы мышц в отдельности.

Комплекс упражнений для кистей рук

Гимнастика Норбекова для суставов направлена на восстановление, выполнять их следует старательно. Только так удастся добиться желаемого результата и тогда поврежденный сустав будет восстановлен за короткий промежуток времени.

• сжимание и разжимание кулаков, концентрируя внимание на пальцах;
• развернув ладонь, по порядку собирать пальцы, начиная от большого к мизинцу, а затем в обратной последовательности;
• сведение и разведение рук в разные стороны;
• сжать кулак, держа руку в напряжении, после чего крутить ею в запястье то в одну, то в другую сторону.

Комплекс упражнений для плечевых суставов и локтей

1. Воспроизведение оборотов руками в разные стороны.
2. Осуществление движений плечами по направлению друг к другу.
3. Осуществление движений лопатками в разные стороны.
4. Поднимание и опускание плеч.
5. Осуществление вращений предплечьями то в одну, то в другую сторону.

Комплекс упражнений для голеностопного сустава

• Носок каждой ноги попеременно вытягивать по максимуму;
• поворачивать стопы по направлению друг к другу, совершая круговые движения.

Комплекс упражнений для коленей

1. Осуществлять вращения коленями то в одну, то в другую сторону.
2. Вращение голенями во внутреннюю сторону, потом в наружную.
3. Прилагая усилия, надавливать на коленную область.

Комплекс упражнений для таза

• следует воспроизвести разворот бедер попеременно то в одну, то в другую сторону, отводя их как можно дальше;
• согнуть ногу в колене и отвести в правую сторону, потом направить вперед;
• воспроизведение ходьбы на месте с упором на стопы.

Комплекс упражнений для позвоночной области

Комплекс упражнений способствует нормализации давления и обеспечивает питание головного мозга, что приводит к улучшению сна и памяти:

1. Опуская подбородок к грудной клетке, следует удержать его как можно дольше.
2. Голову откинуть назад, подымая подбородок вверх.
3. Наклонять голову то в одну, то в другую сторону.
4. Осуществлять круговые движения головой.

Важность правильного выполнения гимнастики по Норбекову

Лечебная гимнастика для суставов по Норбекову позволяет приводить в норму все внутренние органы и системы человеческого организма, в том числе и каждый сустав, подвергшийся повреждению. Время, которое выделяется на гимнастику, составляет сначала 15 минут. Затем продолжительность занятий следует постепенно увеличить до 30 минут.

Мирзакарим Норбеков разработал систему на основе древнекитайской медицины, которая призвана улучшить здоровье людей, восстановить функциональные особенности суставов и позвоночника, их подвижность, подарить ощущение радости, счастья и удовлетворенности.

Перед тем как использовать данную методику, рекомендуется проконсультироваться у своего лечащего врача. В качестве обучающих источников можно использовать специальную литературу или посмотреть уроки по видео, которые ведет Норбеков. Дело в том, что для определенной категории людей существует ряд противопоказаний, не позволяющих применять упражнения на практике, даже имея больной сустав. Это психические расстройства, беременность, расстройства сердечно-сосудистой системы, перенесенные инфаркты и инсульты. Целитель Норбеков не раз говорил об этом в своих школах.

Норбеков создал систему, представляющую собой комплекс упражнений, составленный методом тщательного подбора. Достаточно много внимания уделяется эмоциональной стороне вопроса. По утверждениям народного целителя, успех во многом зависит от настроя, а не только от техники выполнения упражнений. Эти два понятия являются взаимодополняющими. Об этом ни в коем случае не стоит забывать. Методика направлена на совершенствование человеческого духа и физического здоровья.

В наше время актуальны для многих людей.

Причем если раньше ими страдали в основном только пожилые, то сегодня они стремительно молодеют, и определенные заболевания могут встречаться даже у достаточно молодых людей.

Существует масса методик оздоровления опорно-двигательного аппарата.

Одна и них — это гимнастика Норбекова , который считается представителем нетрадиционной медицины.

Правильные движения позволяют получить отличные результаты, но сам автор при этом настаивает на том, что психологический настрой важен не меньше, и даже больше.

Об авторе методики

Имя Мирзакарима Санакуловича Норбекова известно многим. Он является основателем «Института самовосстановления человека», академиком и одним из самых ярких представителей нетрадиционной медицины.

Суставная гимнастика по Норбекову для позвоночника представляет собой способ восстановления здоровья путем подключения внутренних ресурсов организма, посредством самоконтроля и изменения, в первую очередь, своего отношения к собственному здоровью.

История этого метода достаточно длительная. Автор испытал его действие на себе и смог избавиться от серьезной болезни почек и ряда других сопутствующих проблем. За годы практики он усовершенствовал методику и сделал ее еще более эффективной. Мнения специалистов об этом методе лечения неоднозначны, тем не менее, он помог многим людям избавиться от проблем с позвоночником, что является лучшим доказательством его результативности.

Суть методики доктора Норбекова

Гимнастика Норбекова для позвоночника — составляющая общей суставной гимнастики, включающая упражнения для проработки почти всех суставов тела . Упражнения достаточно просты, и достаточно выполнить их пару раз, чтобы запомнить.

Упражнения дают возможность бороться с искривлением позвоночника, улучшают состояние межпозвоночных дисков и функционирование позвоночного столба в целом. Здоровый позвоночник положительное влияет и на общее состояние здоровья.

Основные задачи данной методики следующие :

• Достичь контроля над своим телом, восстановив подвижность и нормальный ритм жизни.
• Почувствовать радость движения и ощутить здоровье и молодость. Нагрузки помогают ощутить прилив бодрости, улучшают гибкость и пластичность.
• Оздоровить организм в общем. Автор методики уверен, что позвоночник является входом во внутреннюю систему человеческого организма, через который мы можем установить все «настройки» на здоровье.

Состоит гимнастика из двух частей :

• сами упражнения для суставов;
• тренировка кровеносной и нервной системы;
• совершенствование своего внутреннего мира и повышение веры в себя.

Очень важен правильный настрой. Вы должны верить в свое исцеление. По мнению автора, это основной ключ к успеху. Вы должны послать организму сигнал, что упражнения приведут к успеху. Достичь этого не так уж просто, но это важно.

Перед тем как приступать непосредственно к упражнениям, нужно будет настроиться на них психологически. Автор настаивает на важности осознанного выполнения . При этом, нужно понимать устройство позвоночника. Прорабатывая конкретный его участок, вы должны максимально концентрироваться на нем и не задействовать остальные. Затем прорабатывается другой отдел, и таким образом последовательно выполняется вся гимнастика.

Из достоинств такой системы стоит выделить ее доступность — она не требует никаких материальных вложений, выполнять упражнения можно и в домашних условиях. К тому же она действительно эффективна, если вы будете делать все правильно.

К минусам стоит отнести наличие противопоказаний. Кроме того учтите, что ввиду важности психологического фактора потребуется устойчивая нервная система.

Показания и противопоказания

Показаниями к применению являются любые проблемы с позвоночником и суставами: остеохондроз , грыжа и так далее. Кроме того можно делать ее и для профилактики заболеваний .

Тем не менее, имеются противопоказания, к ним относятся следующие :

• Беременность;
• Обострение хронических заболеваний;
• Неустойчивая психика;
• Недавняя операция;
• Недавно перенесенные инфаркты и инсульты.

Даже если у вас нет проблем со здоровьем, перед тем как выполнять упражнения, проконсультируйтесь с врачом.

Гимнастика Норбекова для позвоночника: комплекс упражнений

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Первое, что нужно сделать перед выполнением упражнений — искусственно создать себе спокойствие и хорошее настроение:

• Попробуйте представить, что на голове у вас корона, и держите осанку соответствующе.
• Расслабьте грудину, плечи, руки, лицо.
• Теперь постарайтесь расслабить напряженные внутренние участки тела.
• Выпрямите позвоночник.
• Улыбнитесь и постарайтесь создать себе максимально хорошее настроение.
• Расширьте плечи и грудь.
• Подтяните живот.
• Дыхание должно быть слегка напряженным. Напряжение должно создать в теле физический резонанс, будто вы радуетесь.

Таким образом, создаем приподнятое настроение, и все время выполняем упражнения именно в таком состоянии.

Начинать занятие нужно с легкой разминки, включающей в себя мини-зарядку для ушей, кистей, плечевых и локтевых суставов :

• Легкими движениями помассируйте пальцы ушей. Потяните их чуть вниз и в сторону, после — вверх.
• Выполните 8-10 вращательных движений ушными раковинами.
• Теперь выполните по 8-10 вращательных движений кистями рук вначале в одну, а после — в другую сторону.
• Медленно сжимайте руки в кулаки и разжимайте их.
• Выполните несколько вращательных движений руками сначала в локтевом, а после в плечевом суставе.
• Теперь поднимайте и опускайте плечи. Повторить также 8-10 раз.

Выполнив такой мини-комплекс, переходите к основным упражнениям. Их в комплексах Норбекова достаточно много. Представим основные.

Видео: «Гимнастика по Норбекову при остеохондрозе»

Упражнения для шейного отдела позвоночника

• Наклоните подбородок вперед к грудной клетке. Сначала напрягайтесь не сильно, подбородок должен легко скользить вниз. Напряжение усиливайте постепенно, чередуя его с расслаблением.
• Голову отклоните назад, чтобы подбородок стремился вверх. Тянитесь, чередуя напряжение с расслаблением.
• Делайте поочередные наклоны головы вправо и влево, пытаясь плечом дотянуться до уха. Сами плечи при этом не должны двигаться.
• Подбородок направьте вверх. Голову поверните из одной стороны в другую. Упражнение должно выполняться легко, лишних усилий старайтесь избегать.
• Точно так же выполняйте упражнение, направляя подбородок вниз.
• Скрутка для шеи. Взглядом начинайте двигаться вправо, постепенно поворачивайте голову в данном направлении. То же самое повторите для второй стороны.
• Гимнастика завершатся выполнением круговых движений головы. Выполняйте упражнения плавно и аккуратно, в каждом направлении несколько раз.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

• Руки сложите «в замок» перед собой. Подбородок прижмите к груди, направьте плечи навстречу друг к другу вперед. Поясница при этом двигаться не должна, спину держите прямо. При этом задерживать дыхание не надо.
• Упражнение выполняется аналогично, но руки нужно сцепить сзади. Плечи двигаются назад, как будто вы хотите свести лопатки.
• Плечами поочередно двигайте вверх и вниз, при этом, двигаться они должны в аналогичном направлении. Чередуйте напряжение с расслаблением.
• Опустите руки, потянитесь ими в направлении пола, одновременно, будто подтягивая таз вверх. Спина при этом должна быть прямая. Ненадолго зафиксируйтесь в таком положении. Затем, напротив, потянитесь вверх плечами, пытаясь поднять их максимально высоко.
• Плечами выполняйте вращательные движения вперед, потом назад.
• Локти нужно развести в стороны, кисти рук положите на плечи. Начните двигать взгляд в сторону, затем поверните шейный отдел , плечи и грудь. Ноги нужно немного расставить, живот и бедра не двигаются. Повернитесь до упора и попытайтесь продлить поворот еще чуть-чуть. Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое, двигаясь в другую сторону.
• Попробуйте представить, что руками пытаетесь обхватить что-то большое, широко разведите руки. Голову склоните вперед, ощутив легкое напряжение. Начинайте отводить назад руки, голова и грудная клетка направляются вверх.
• Одну руку согните и заведите ее за голову, направляя локоть вверх. Смотреть также нужно вверх, держа спину ровно. Ощутите легкое напряжение, затем смените руки.
• Выполняйте вращения плечами с максимально возможной амплитудой.
• Кулаки поместите на поясницу в районе почек. Локти сведите назад, выгибая позвоночник вперед. При этом движения нужно делать пружинящие.
• Подайте вперед копчик и зафиксируйте эту позицию, затем прогните позвоночник.
• Слегка расставьте ноги, кисти поместите на плечи. Делайте повороты в стороны, сначала двигаясь взглядом и постепенно поворачиваясь всем телом, в том числе и животом. Таз при этом должен оставаться неподвижным.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

• Расставьте ноги, чуть согните колени. Таз должен быть направлен вверх, туловище — оставаться неподвижным. Выполняйте пружинистые движения, будто тянетесь копчиком вверх.
• Прогните назад спину до того как ощутите легкое напряжение. Представьте, что копчиком тянетесь к затылку. Чередуйте напряжение с расслаблением.
• Снова тянитесь копчиком к затылку, но уже чуть сгибая ноги.
• Бедрами выполняйте круговые движения в обе стороны поочередно. Движения должны быть плавными.
• Одну руку поднимите вверх и попытайтесь дотянуться ею максимально высоко. При этом не отрывайте от пола пятки. Такое же упражнение делайте для второй руки.

Дополнительно используйте скрутки для позвоночника :

• Делайте повороты в стороны, начиная двигаться тазом. Выполняйте все так, как описано выше, но одновременно поворачивая таз и ноги.
• Кисти рук поместите на предплечье, корпус наклоните в сторону. Затем выполните поворот туловищем до упора. Взгляд направляйте вверх. То же самое повторите для обратной стороны.
• Повторите первое упражнение, но чуть его усложните. Для этого спину отклоните назад и поместите руки на плечи. Закончите поворачиваться на бедрах, чтоб ноги при этом оставались неподвижными.

Закончив все упражнения, чуть успокойте дыхание, и даже сейчас помните об улыбке и правильном настроении. Выполняя эти упражнения каждый день, вы уже скоро сможете забыть о проблемах с позвоночником .

Видео: «Суставная гимнастика Норбекова»

Заключение

Таким образом, выделим следующие ключевые моменты :

• Гимнастика Норбекова помогает эффективно избавиться от проблем с позвоночником или предотвратить их появление.
• Очень важно правильное настроение и вера в излечение.
• Упражнения несложные, их рекомендуется выполнять последовательно.
• Заниматься рекомендуется регулярно. При этом важен как настрой, так и правильность выполнения движений.

Все больше современных людей страдает от различных суставных патологий. Это связано с чрезмерными нагрузками на костные соединения или, наоборот, с пассивным образом жизни, травмами, а также многими другими негативными факторами. С каждым годом количество людей с заболеваниями суставов увеличивается, все чаще болеют молодые люди. Мучительная боль, хруст, ограничение подвижности, отеки – это основные симптомы суставных недугов. Они снижают качество жизни и могут привести к инвалидности.

Предотвратить вышеописанные проблемы поможет суставная гимнастика Норбекова. По крайней мере, так утверждают поклонники данной методики и сам автор. Норбеков создал эффективные комплексы упражнений, которые помогают восстановить функциональность каждого сочленения. Он предлагает не просто выполнять упражнения, а создать позитивный эмоциональный настрой, работать над внутренним состоянием.

Основные сведения

Мирзакарим Норбеков – это профессор, академик, специалист альтернативной медицины, основатель и глава «Института самовосстановления человека». Он активно пропагандирует нетрадиционные медицинские практики.

Мирзакарим Норбеков утверждает, что его комплекс поможет победить многие суставные патологии

По отзывам, гимнастика Норбекова для суставов помогла многим людям избавиться от заболеваний костных соединений. Суть методики – организм человека обладает безграничными природными способностями, поэтому исцелиться можно без применения медикаментов. Эта система основана на древней восточной медицине, согласно которой лечение должно начинаться с исцеления души. Поэтому автор методики учит людей контролировать, а также менять в лучшую сторону психофизическое состояние. Поклонники этой системы утверждают, что они научились самоконтролю, стали мыслить позитивнее, избавились от тяжелых суставных патологий.

Свои знания М. Норбеков передает с помощью десятков книг, которые очень популярны не только в России, но и за ее пределами. Конечно, эта методика имеет своих противников, которые относятся скептически к заявлениям автора и его поклонников. Они утверждают, что только традиционная медицина эффективна при суставных патологиях.

Существует много видеокурсов по восстановлению больных костных соединений по Норбекову. Полную версию гимнастики для позвоночника и суставов можно найти в Интернете. Это видеоурок, который длится более 40 минут.

Справка. Комплекс применяют для лечения и предупреждения артрита, артроза, остеохондроза и т. д. Зарядка помогает восстановить подвижность сочленения, купировать боль, нормализовать кровяное давление.

Норбеков определяет свою методику, как лечение хорошим настроением. Автор утверждает, что не важно, какие упражнения вы выполняете, главное иметь позитивный эмоциональный настрой.

Преподаватель оздоровительного центра Норбекова А. Деминьшин тоже является автором системы восстановления сочленений. Он, как и его наставник пропагандирует позитивный настрой, веру в возможность оздоровления организма. Его гимнастика основана на методиках разных авторов. Кроме выполнения упражнений, он настоятельно рекомендует массировать биологически активные точки, разминать каждое костное соединение, а также все сегменты позвоночника.

Задачи методики

Система восстановления суставов Мирзакарима Норбекова состоит из упражнений разной сложности и способов, она помогает укрепить иммунитет, улучшает деятельность всего организма. Основное ее преимущество в том, что для работы не нужны дорогие тренажеры, главное запастись терпением, приложить свои усилия.

Перед началом терапии, пациентам следует изучить подразделы системы Норбекова:

• Сначала человек знакомится с методами лечения.
• Потом необходимо настроиться физически и морально на упражнения.
• Затем пациент выполняет лечебную гимнастику.

Перед началом занятий человек должен поставить перед собой определенные цели, которые требуют выполнения:

• Лечить нужно весь организм полностью, а не отдельные его части. Эта гимнастика положительно влияет на тело, заряжает его энергией.
• Важно контролировать свое тело, чтобы устранить болезненные ощущения.
• Необходимо восстановить гибкость позвоночного столба, а также функциональность больных сочленений.
• Укрепить околосуставные мышцы и связки, повысить их эластичность, чтобы они могли поддерживать суставы.
• Улучшить психологическое здоровье.

При выполнении упражнений следует акцентировать внимание на внутреннем состоянии, однако про технику тоже не стоит забывать.

Подготовка к упражнениям

М. Норбеков утверждает, что перед занятиями нужно создать положительный настрой, даже искусственно. По его мнению, если человек механически повторяет упражнения просто, чтобы выздороветь, то он может навредить себе.

Чтобы правильно подготовиться к тренировкам, выполните следующие действия:

• Примите горизонтальное положение, попытайтесь полностью расслабится, включая мышцы лица.
• Находитесь в такой позиции, пока не ощутите истому.
• Подумайте о чем-то приятном, чтобы улучшить настроение.
• Помассируйте уши, оттягивайте их в разные стороны, чтобы почувствовать прилив сил.

После того, как пациент зарядится позитивом, он может приступать к выполнению комплекса.

Гимнастика для шеи

На разработку этого отдела позвоночника уйдет немного времени, главное выполнять упражнения регулярно.

Специальный комплекс поможет восстановить функциональность шейного отела позвоночника

1. Расслабьте шею, плавно опускайте голову вниз, пытаясь прикоснуться подбородком к грудной клетке. Во время наклона напряжение должно усиливаться постепенно. Потом медленно поднимите голову, чтобы шея расслабилась.
2. Теперь отклоняйте голову так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Потом вернитесь в исходную позицию, расслабьте шею.
3. Поочередно наклоняйте голову вправо и влево, пытаясь прикоснуться ухом плеча. При этом плечи остаются неподвижными.
4. Поднимите подбородок вверх, плавно поворачивайте голову вправо, а потом влево. Следите, чтобы мышцы не перенапрягались.
5. Потом опустите голову, чтобы подбородок смотрел вниз, и опять выполняйте повороты.
6. Смотрите вправо, медленно поворачивайте голову за взглядом. Потом вернитесь в исходную позицию, и повторите скручивание влево.
7. Закончите гимнастику круговыми движениями головой. Это упражнение разгружает мышцы шеи.

При регулярном выполнении и соблюдении всех правил пациенту удастся восстановить функциональность шейного отдела позвоночника.

Комплекс упражнений для рук

Физкультура проводится после того, как человек настроил себя на позитив, только тогда она будет эффективна.

Комплекс для рук:

1. Вытяните руки перед собой, сжимайте-разжимайте кулаки, обязательно концентрируйтесь на этих действиях.
2. По очереди щелкайте каждым пальцем, резко выбрасывайте их вперед.
3. Загибайте пальцы рук, начиная от мизинца, а потом разгибайте их от большого пальца.
4. Потрясите конечностями, чтобы ослабить мышечный тонус.
5. Тяните руки вперед ладонями вниз, опускайте их вниз к себе, а потом поднимайте максимально вверх.
6. Исходное положение то же, поверните кисти внутрь, а потом в стороны. Потрясите руками, чтобы снять напряжение.
7. Сожмите руку в кулак, плавно вращайте им вокруг оси. Повторите для обеих рук.
8. Разведите конечности в стороны, согните локти, а потом делайте круговые движения предплечьями (вперед – назад). Потрясите руками.
9. Исходное положение то же, выполняйте круговые движения прямой конечностью, как «мельница», а потом повторите для другой руки. Сконцентрируйте внимание на плече.
10. Станьте ровно, руки опущены вдоль тела, голова ровно. Сводите плечи друг к другу, а потом разводите, чтобы свести лопатки.
11. Опускайте плечи как можно ниже, после чего поднимайте их, чтобы прикоснутся к ушам.
12. Сосредоточьте внимание на плечах, плавно вращайте ими вперед-назад.
13. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, поверните руки себе, а потом разверните максимально от себя. Потрясите конечностями.
14. Исходное положение то же, левой рукой ухватитесь за локоть правой, поворачивайте ее назад ближе к спине на уровне шеи. При этом разворачивается только верхняя часть тела. Повторите упражнение для правой руки.

Частота повторений каждого движения – от 8 до 10 раз.

1. Встаньте ровно, поднимите ногу, согните колено. Оттягивайте стопу от себя вниз, а потом вперед, выравнивая конечность.
2. Исходное положение то же, только носок нужно тянуть сначала внутрь, а затем поворачивать его в сторону.
3. Ноги на ширине плеч, наклоните туловище немного веред, положите руки на колени. Немного присядьте, сделайте коленями круговое движения и соедините их, а потом таким же образом разверните их в стороны. Выпрямляйте ноги в коленях, когда они будут отведены назад.
4. Соедините ноги, положите руки на колени, немного наклоните торс, но следите, чтобы спина была ровной. Приседайте, вращая коленями вправо, а затем влево. Выпрямляйте колени, когда они будут сзади.
5. Встаньте ровно, ноги немного расставьте. Согните в колене левую конечность, максимально разверните ее в сторону, сначала плавно, а потом пружиньте. Повторите для правой ноги.
6. Исходная позиция та же, согните левую конечность, разверните ее влево, затем опустите и поднимите, поворачивая вперед. Выполните движение для правой ноги.
7. Оставайтесь в таком же положении, зафиксируйте согнутую левую конечность в сторону, потом вращайте коленом. Повторите для другой конечности.

Гимнастика для ног восстанавливает подвижность тазобедренного и коленного суставов

Эта гимнастика очень полезна для коленных и тазобедренных суставов.

В комплекс Норбекова входят эффективные движения для разработки позвоночника:

1. Начинайте комплекс с разминки. Для этого выполняйте повороты спины вправо-влево, наклоны туловища вперед-назад, вращайте спиной, а также бедрами по кругу.

2. Укрепить верхний грудной отдел помогут такие движения:

• Станьте ровно, ноги на ширине плеч, соедините руки в замок, голову опустите, чтобы подбородок уперся в грудь, при этом плечи не двигаются. Опускайте голову еще ниже, чтобы ощутить напряжение шейных мышц.
• Исходная позиция та же, соединяйте руки назад, сводите лопатки.
• Согните руки, двигайте правым плечом вперед, а потом левым, при этом спина неподвижна.
• Спина прямая, тяните руки вниз, а плечи поднимайте вверх.
• Вращайте плечами в разные стороны.
• Делайте развороты плечами вправо-влево, при этом нижняя часть тела неподвижна.

3. Укрепление нижнего грудного отдела:

• Выгните спину, как можно сильнее, как будто, пытаясь удержать ею что-то круглое.
• Выполняйте движение в обратную сторону.
• Правую руку положите на спину, а левое плечо опускайте максимальной вниз, потом повторите для другой стороны.
• Вращайте плечами.
• Ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, соединяйте локти вперед.
• Исходная позиция та же, руки вытянуты, поворачивайте верхнюю часть туловища в стороны.

4. Разработка поясничного отдела позвоночника:

• Ноги немного согните, копчик тянется вверх, выгибайте поясницу, головой и плечами не двигайте.
• Исходное положение то же, вращайте бедрами вправо-влево.
• Поднимите руки, тянитесь до потолка, одновременно выгибая поясницу.

Комплекс М. Норбекова делает позвоночник более гибким

После окончания гимнастики нужно максимально расслабиться.

Этот комплекс поможет укрепить каждый отдел позвоночного столба, сделать его более гибким, устранить болевые ощущения.

Противопоказания

В некоторых случаях запрещено выполнять комплекс Норбекова:

• Острая боль в суставах.
• Психические расстройства.
• После тяжелых патологий сердечно-сосудистой системы.
• Постоперационный период.
• Несовершеннолетние пациенты, так как их опорно-двигательный аппарат еще на стадии формирования.

Будущие мамы могут выполнять гимнастику после одобрения врача.

Внимание. Если после занятий вы почувствовали резкую боль, то проконсультируйтесь с доктором, и узнайте, можно ли вам продолжать тренировки.

Содержание

Принимаемые для снятия болевых ощущений в суставах медикаменты зачастую небезобидны, и пациенты начинают искать им альтернативу. Суставная гимнастика Норбекова, известного доктора-практика нетрадиционной медицинской системы, направлена на восстановление активности опорно-двигательного аппарата (шеи, позвоночника и т. п.) при нарушении его функций. Комплекс можно практиковать для профилактики заболеваний суставов и их лечения.

Гимнастика Норбекова

Оздоровительная методика доктора Норбекова составляет комплекс занятий, цель которого улучшить здоровье, повысить общий тонус, укрепить веру в свои силы. Значимое внимание придается психологическому настрою, работе со своим душевным состоянием. Зарядка по Норбекову по сравнению с ЛФК – не механический повтор движений. Сверх того, автор утверждает, что автоматическое повторение не дает пользы, а приносит вред. Поэтому важно следовать правилам Норбекова, как залогу для оздоровления:

• Зарядку проделывать ежедневно.
• Приступать в хорошем настрое.
• Выполнять упражнения с удовольствием.
• Перед началом полностью расслабиться до ощущений истомы.

Упражнения от Норбекова положительно влияют не только на суставные группы, но и на весь организм целиком. Восстанавливается гибкость, улучшается работа мышц, укрепляется дыхательная система, зрение, создается защита суставам и всему скелету. Организм, без преувеличения, получает вторую молодость. Комплекс суставной гимнастики Норбекова легко постигается и при этом не несет дополнительных затрат. Тем более, что можно начать бесплатное самостоятельное обучение по описанию лечебного курса.

По мнению Норбекова, во время гимнастики каждый должен стать на время ребенком без ограничения в амплитуде движений, но следует учесть ограничения к занятиям:

• беременность;
• недавно проведенные операции;
• психические расстройства;
• перенесенные в течение предшествующих трех месяцев инсульт, инфаркт;
• обострение хронических болезней;
• острая суставная и спинная боль;
• возникновение сильной боли при выполнении комплекса.

Для позвоночника

Гимнастика Норбекова для позвоночника улучшает функционирование кровообращения, систем пищеварения, дыхания, почек. Целитель Норбеков утверждает, что для позвоночника очень эффективна скрутка. Последовательность проведения:

1. Расставьте ноги, словно приклеившись стопами к полу.
2. С равномерным распределением нагрузки поворачивайте вправо голову, потом корпус. Развернувшись максимально, напрягитесь, после чего расслабьтесь. Поворот повторите в другую сторону.
3. Руки сомкнуть перед собой внизу в замок, подбородок опустить на грудь. Руки двигать вниз, заднюю область шеи – наверх, плечи тянуть друг к другу, подбородок – вниз.
4. Руки перевести назад и тянуть, сводя тем самым лопатки.
5. Согнуть локти, плечи попеременно опускать, поднимать.
6. Плечи опустить, кисти тянуть вниз, плечи поднять, потянувшись макушкой вверх. Чередовать повторы.
7. Проделать вращательные движения плечами вперед-назад.
8. Кисти поместить на плечи, локти согнуть, поворачивать плечи влево-вправо.
9. Голову наклонить вниз, обхватить голени руками, прогнув спину назад; свести лопатки, прогнув спину вперед.
10. Согнуть правую руку за голову, левое плечо тянуть вниз. Сменить руку, повторить.
11. Слегка согнуть ноги, тазом подвигать вперед-назад.
12. Двигать по кругу бедрами влево-вправо, сохраняя неподвижным верх тела.
13. Левую реку опустить, правую поднять, тянув к потолку. Поменять руки и повторить.
14. Расслабиться, встряхнув голову, шейный отдел, руки, грудной отдел, живот, бедра, ноги.

Гимнастика Норбекова для шейного отдела позвоночника

Занятия стабилизируют внутричерепное давление, улучшают память, сон, работу головного мозга. Начинать зарядку по Норбекову следует с выпрямления осанки, далее проделывается комплекс:

1. Откиньте назад голову, вверх потяните подбородок.
2. Выпрямите голову, наклоните вправо, влево, при этом стараясь ухом коснуться плеча.
3. Голову поверните, направив подбородок кверху. Наклоняйте голову вниз, поворачивая подбородок по сторонам.
4. Голову выпрямить, смотреть вперед, скрутить шею в одну и другую сторону так, чтобы нос не двигался.
5. Опустите голову, поместив на грудь подбородок, до появления шейного напряжения.
6. Медленно покрутить головой по кругу в обе стороны поочередно.
7. Проделать успокаивающее дыхание: вдыхая, руки вверх; вниз, выдыхая.

Для суставов рук

Занятия для суставов – это важная часть к освоению всей системы Норбекова. После каждого упражнения руки встряхивать:

1. Руки впереди, пальцы сжимать-разжимать.
2. Проделать поочередно щелчки пальцами с резким движением рук вперед.
3. Двигать пальцами веерообразно, начиная от мизинца и обратно.
4. Руки вытянуть перед собой; кисти, тянув к себе, опускать и поднимать.
5. Ладони параллельны полу, повернуть кисти внутрь, затем – друг от друга.
6. Сжать кулаки, вращать ими.
7. Руки в стороны, локти согнуть, делать круговые движения предплечьями вперед и обратно.
8. Проделать «мельницу» одной рукой, затем другой.
9. Опустить плечи, поднять вверх, пытаясь тянуться до ушей.
10. Вращать по кругу плечами вперед-назад.
11. Опустить руки, поворачивать кисти внутрь-наружу.
12. Правой рукой возьмитесь за левый локоток и потяните его за спину. Повторить с другой рукой.

Возможно ли исцеление зрения без хирургической операции? Этот вопрос активно обсуждается в среде врачей и целителей. Уникальная гимнастика глаз по Норбекову для восстановлению зрения без операции базируется на тандеме рефлекторного воздействия на определенные точки зрительных органов и психологической установки на достижение результата.

Методика Норбекова по восстановлению зрения не относится к традиционной медицине, однако, многие пациенты улучшили зрение, благодаря регулярному выполнению несложных и доступных упражнений. Рассмотрим основные принципы методики целителя современности.

Выдающийся целитель из предместья Самарканда Мирзакарим Санакулович Норбеков воспитывался в большой традиционной узбекской семье. Мальчик любил живопись и с удовольствием занимался настенной росписью. Во время службы в вооруженных силах СССР получил тяжелейшую травму, исцелился от которой, благодаря собственным усилиям и правильному психологическому настрою.

С начала 90-х годов Норбеков вместе с другими подвижниками, среди которых немалую роль сыграла Лариса Фотина, начинает обучать людей принципам самоисцеления, делая акцент на правильном образе жизни и духовном самосовершенствовании. В 1988 он становится руководителем московского «Института самовосстановления человека», а в начале двухтысячных выходят его первые печатные издания.

Мирзакарим Санакулович активно пропагандирует свою методику, выступая по телевидению и печатая статьи в журналах. С 2010 года он является президентом Центра учебно-оздоровительных технологий, представительство которого находится во многих странах мира.

У автора метода есть много противников, которые заявляют о лженаучности подхода к оздоровлению, однако, популярности Норбекова это не вредит. Тысячи людей пользуются разработанными методами и получают долгожданный результат.

Методика перекликается с изысканиями американского исследователя Бейтса, который разработал технику на основе древнеиндийских методик и опыта американских индейцев. Суть техники — в расслаблении и отдыха глазного нерва с помощью отсутствия источника света.

Книга «Опыт дурака или ключ к прозрению»

Название данного труда может показаться резким и не в меру критичным, однако, автор убедительно показывает опасность легкомысленного отношения к собственному здоровью. Развитие болезни разумнее не допустить, чем потом ликвидировать ее последствия. Норбеков считает, что человеческая лень и безалаберность приводят к многим недугам, которых могло просто не быть.

Обратите внимание! Чтобы получить правильное представление о методике Норбекова, нужно ознакомиться с его книгами.

У книги есть много критиков и сторонников. Критики приводят в аргумент отсутствие у автора медицинского образования, а сторонники заявляют о действенности методики. Методика Норбекова по восстановлению зрения — это комплексный подход к здоровью, в котором немалое место уделяется физическим упражнениям. Укрепление воли, борьба с ленью — залог правильного подхода к исцелению и предупреждению разных недугов. Автор предлагает пересмотреть свое отношение к привычному и во многом опасному образу жизни.

Суть методики

Гимнастика для глаз по Норбекову помогает избавиться от распространенных офтальмологических проблем — близорукости и дальнозоркости. Зрительные органы человека несут огромную нагрузку ежедневно, уставая от перенапряжения. Страдает зрительный нерв, глазные мышцы и сетчатка. Постоянная нагрузка без отдыха приводит к заболеваниям глаз.

Важно! Простая и доступная зарядка для глаз Норбекова — прекрасное профилактическое средство от разных офтальмологических проблем.

Упражнения помогают укрепить глазную мышцу, улучшить кровообращение в глазнице, нормализовать (профилактика глаукомы) и сохранить хрусталик в тонусе. Это отличный метод по предупреждению катаракты и отслоения сетчатки. Однако исцелить необратимые глазные патологии с помощью данного метода не представляется возможным.

Метод Норбекова по восстановлению зрения делится на две части: психологическую и физиологическую. Важно осознать, что без правильного настроя на самоисцеление не помогут никакие упражнения, а один лишь настрой не поможет без физической нагрузки. Именно правильное сочетание обоих подходов даст гарантию успеха в обретении зоркости. Не стоит пренебрегать изучением психологической части методики, так как в ней кроется успех в освоении физических упражнений.

При выполнении упражнений недопустимо придавать болезни большое значение. Человек должен восприниматься себя здоровым. В этом секрет психологической настройки. Если человек борется с болезнью, он уже проигрывает. Если же человек нацелен на укрепление и поддержание здоровья, он — победитель.

Правильный психологический настрой активирует подсознание, которое регулирует все происходящие в теле физиологические процессы. Если подсознанию внушить свое немощное состояние, оно его будет продолжать поддерживать. Если убедить подсознание в своем здоровье, оно будет поддерживать тело в состоянии тонуса.

Чтобы гимнастика для глаз по Норбекову принесла пользу, нужно находиться в правильном эмоциональном состоянии — оптимистичном. Нужно ощутить, что окружающий мир — это дружелюбная, а не агрессивная среда. Необходимо осознать себя частичкой мироздания, а не независимым от природных процессов объектом. Важное значение имеет и положение осанки — прямой позвоночник является основой здоровья всех органов тела.

Правильная осанка создает активный мышечный корсет. Не следует удивляться, что автор предлагает и упражнения для суставов и мышц. На первый взгляд, они не относятся к зрительным органам. Однако на самом деле остеохондроз шейного отдела позвоночника может негативно повлиять на остроту зрения: постоянное защемление мышцами нервов влияет и на зрение.

Вначале дается нагрузка на верхние отделы позвоночника, затем переходят к нижним. Для выполнения силовых упражнений предварительная подготовка не требуется: их может освоить физически неподготовленный человек. Важное значение придается правильному ритму дыхания, скорость выполнения упражнений подбирается в индивидуальном порядке. Общий принцип:

• вдох — расслабление мышц;
• выдох — напряжение мышц.

Количество повторений одного упражнения стандартное — 10 раз. Правильная очередность выполнения упражнений очень важна: сначала нагружаются руки, затем ноги. Менять местами упражнения не рекомендуется, так как методика представляет собой цельную структуру и единый комплекс.

Итак, основа гимнастики:

• правильная осанка;
• правильное мировоззрение;
• медитации, самовнушение;
• доверие к жизни;
• выполнение упражнений;
• использование офтальмологической таблицы.

Контактный способ воздействия на рефлекторные точки не должен быть сильным — достаточно легкого прикосновения. Допускается слегка болезненное ощущение, но не резкая боль. Прикасаться следует подушечками пальцев, растирания недопустимы.

После зарядки для глаз следует активировать специальные точки на лице:

• между бровями;
• около крыльев носа;
• межгубная ямка под носом;
• центр подбородка;
• оба виска;
• макушка.

На выполнение упражнений не следует тратить много времени, достаточно выделять 20 минут в день. Как видите, путь к здоровью не такой уж сложный и энергозатратный.

Противопоказания

Восстановление зрения по методу Норбекова имеет свои противопоказания. Однако они касаются любой лечебной методики.

Нельзя заниматься:

• беременным женщинам;
• страдающим эпилепсией;
• зависимым от алкоголя и наркотиков;
• инфарктникам, перенесшим инсульт;
• психически неуравновешенным пациентам.

Метод улучшения зрения по Норбекову не отрицает использование медикаментов и выписанных офтальмологом лекарственных комплексов. Гимнастика будет помогать исцелению в любом случае.

Описание упражнений гимнастики Норбекова

Упр. №1

Держите голову прямо, мышцы шеи расслабьте. Поднимите глаза вверх, не двигая головой, и посмотрите на самую высокую точку в пространстве. При этом необходимо добиться ощущения, что вы «проходите взглядом» сквозь надбровные дуги и лоб.

Верните глаза в первоначальное положение — смотрите перед собой. Теперь опустите глаза вниз и ощутите, что взгляд прошел через горло: вы как бы осмотрели собственное горло изнутри. Верните взгляд в исходную точку.

Упр. №2

Медленно поворачивайте глазные яблоки сначала в сторону одного уха, затем в сторону другого уха. При этом должно возникнуть ощущение, что вы проходите взглядом сквозь ухо или осматриваете его изнутри. Двигать головой и помогать движениями головы нельзя — работают только глаза.

Упр. №3

Цель упражнения — рисовать глазами геометрические фигуры, не двигая головой. Сначала проведите глазами линию по диагонали: соедините правый нижний угол комнаты с левым верхним. Опустите глаза вниз и соедините линией левый нижний угол с правым верхним, опустите глаза вниз. У вас должна получиться схематическая фигура бабочки: два треугольника с общей точкой в центре. После выполнения упражнения поморгайте глазами в быстром темпе без напряжения.

Упр. №4

Рисуйте знак бесконечности (перевернутая цифра 8) сначала в одну сторону, затем в противоположную. Голова остается неподвижной. После поморгайте глазами в быстром темпе — для расслабления.

Упр. №5

Цель данной практики — укрепить косые глазные мышцы. Сконцентрируйте взгляд на кончике собственного носа, затем медленно переведите его вдаль. Смотря перед собой, необходимо попытаться разглядеть боковым зрением предметы с левого и правого бока — головой и глазами не двигать. Сделайте так 8 раз подряд.

Упр. №6

Зафиксируйте кончики указательных пальцев левой и правой руки на кончике носа. Медленно разводите руки в стороны, удерживая вниманием оба пальца. В этом случае задействовано боковое зрение. Правый глаз наблюдает за движением пальца правой руки, левый — левой. Сделайте так 3 раза.

Упр. №7

Представьте перед собой циферблат часов и переводите взгляд с цифры на цифру, двигаясь по кругу — сначала по ходу солнца (вправо), потом против хода — влево. С каждым разом увеличивайте диаметр воображаемого циферблата. Затем выполняйте упражнение, сконцентрировав взгляд на небосводе.

Глазная гимнастика Норбекова из семи упражнений выполняется сначала с открытыми глазами, потом при закрытых веках, и в заключении — мысленно.

Быстрая гимнастика

Эти упражнения помогут расслабить глаза и снять усталость. Выполняйте последовательно следующие движения.

Закрытыми глазами:

• вращение глазных яблок вправо и влево — по 10 раз в каждом направлении;
• рисуйте глазами треугольник, фиксируя глаза в каждом углу на несколько секунд;
• представьте перед собой прямоугольник и чертите глазами диагонали — с одной и другой стороны;
• нарисуйте глазами окружность и зафиксируйте взгляд в ее центре — повторять по 10 раз в каждом направлении;
• нарисуйте 10 символов бесконечности вправо, и 10 знаков — влево.

Открытыми глазами:

• направьте источник света на любой предмет и рассмотрите его, затем закройте глаза руками — 10 раз;
• переносите взгляд с кончика носа вдаль и обратно — 10 раз.

Упражнение с источником света имеет важное значение для укрепления глазных мышц. Чередование света и тьмы снимает напряжение и улучшает зрение в ночное время.

Дополнительный комплекс

Упражнение с маркой

Наклейте на окно почтовую марку чуть ниже уровня глаз. Смотрите через окно на дальний объект, затем переведите взгляд на марку. Так повторяйте некоторое время. Суть методики в напряжении и расслаблении глазных мышц, что способствует их укреплению. Для снятия напряжения моргайте глазами в быстром движении несколько секунд.

Соляризация

Это упражнение основано на древнем методе лечения глаз солнечным светом. Занятия проводятся либо на рассвете, либо во время заката. Запрещено смотреть на яркий солнечный диск в полуденное время! Суть методике — не моргая смотреть на солнце до появления слез. Сначала упражнение выполняется минуту, через неделю — две минуты, и так нужно довести время созерцания диска до десяти минут.

Второе упражнение выполняется в тени. Найдите место под деревом и встаньте так, чтобы одна половина тела была в тени — другая освещалась солнцем. Поворачивайте голову вправо-влево, чтобы попеременно освещались обе стороны лица. Время выполнения — 10 минут.

Встаньте на освещенное солнцем место, поднимите голову с прикрытыми веками в сторону светила. Затем выполняйте повороты туловищем и головой вправо-влево, приподнимая пятки.

Встаньте под солнечными лучами. Не опуская век, прикрой одни глаз ладонью и опустите голову. Делайте повороты туловищем, смотря на землю и быстро моргая обоими глазами. Затем повторите то же самое, но подняв голову по направлению к светилу.

Итог

Мы живем в мире информационных возможностей, ежедневно перерабатывая огромный объем информации. Большая часть информации усваивается зрительными органами, которые страдают от чрезмерной нагрузки. Глазные линзы и очки — характерная примета времени, которая говорит об ослаблении зрительной функции современного человека.

Вернуть зрение с помощью несложных упражнений, помочь глазам справляться с огромной нагрузкой — путь к исцелению и самовосстановлению. Именно этот путь и предлагает гимнастика Норбекова для глаз. Искусное переплетение восточных методик с современными технологиями, позитивный внутренний настрой на победу — в этом уникальность метода узбекского целителя.

Чтобы одолеть болезнь, нельзя считать себя побежденным, немощным и несчастным. Внутреннее духовное обновление, искоренение комплекса неудачника — побочные эффекты от применения описанного метода. Человек становится другим, по-иному смотрит на мир, ощущает себя частью общего мироздания.

Многие считают методику Норбекова заимствованной от других авторов и переделкой древних практик. Однако уникальность гимнастике дает именно правильное сочетание упражнений, разработанная техника «от простого к сложному», выверенный комплекс упражнений.

Особенностью подхода является и суфийское учение, которое составляет часть методики. Именно это дает повод оппонентам называть учение Норбекова сектантским — у людей меняется мировоззрение.

Рекомендуем также

Способ восстановления здоровья – суставная гимнастика

Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен каждому. Её могут выполнять и взрослые, и дети. Выполнение упражнений гимнастики не требуют много времени, но при этом она очень эффективна. Выполнение упражнений мышечно-суставной гимнастики готовят наше тело к интенсивным физическим нагрузкам. Упражнения суставной гимнастики можно использовать в качестве разминки перед любым видом силовых тренировок.

Суставная гимнастика имеет ряд преимуществ:

• комплекс, состоящий из достаточно простых упражнений суставной гимнастики способен обеспечить организм необходимой физической нагрузкой;
• суставная гимнастика повышает гибкость и выносливость нашего тела;
• ежедневное выполнение упражнений позволит укрепить мышцы живота, спины, ног и рук, сбросить лишние килограммы;
• упражнения суставной гимнастики освобождают наш организм от избыточных солевых отложений;
• суставная гимнастика благотворно влияет на нервную систему и нормализует функцию щитовидной железы;
• этот вид гимнастики считается профилактической от многих заболеваний;
• обладает омолаживающим эффектом для организма человека.

Что нужно знать, приступая к упражнениям суставной гимнастики

Новичкам следует приступать к занятиям суставной гимнастикой, начиная с простых упражнений. К тренировке следует приступать через два часа после еды и за час до сна. При выполнении упражнений спину нужно держать ровной, так чтобы она вместе с затылком и шеей образовали прямую линию. Дыхание должно быть ровным, спокойным, через нос.

Упражнения нужно выполнять ежедневно. Людям с гипотонией и гипертонией приступать к выполнению упражнений очень осторожно, в медленном темпе и следить за самочувствием. Продолжительность занятий должна быть не меньше 20 минут в день. Нагрузки при выполнении упражнений суставной гимнастики должны соответствовать возрасту. У детей тренировки не должны быть слишком долгими, а нагрузки интенсивными.

При выполнении комплекса упражнений суставной гимнастики, следует задействовать все суставы, мышцы и сухожилия организма. Выполнять упражнения рекомендуется сверху вниз. Сначала дать нагрузку суставам и мышцам шеи, за тем, по очереди проработать все остальные суставы, завершив тренировку выполнением упражнений для стоп. В суставной гимнастике много внимания уделяется упражнениям для коленей и позвоночника.

Во время занятий йогой используются упражнения мышечно-суставной гимнастики. Выполнение этих упражнений позволяет быстро и легко освоить сложные упражнения йоги.

Какие комплексы гимнастики для суставов существуют?

Гимнастика для суставов Бубновского

Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, врач — реабилитолог, является основателем системы альтернативной ортопедии и неврологии, которая при лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ориентирована на скрытые внутренние резервы человеческого организма. Гимнастика доктора Бубновского представляет собой совокупность физических упражнений и правильного дыхания. Она способствует улучшению координации движений, развивает мышцы брюшного пресса.

Гимнастика Бубновского

 

Доктором Бубновским был создан совершенно новый метод лечения различных заболеваний костно-мышечной системы– «Суставная гимнастика Бубновского». Выполняя упражнения, больной сам участвует в своем выздоровлении, большую помощь ему могут оказать силовые тренажеры, врачи подбирают индивидуальную программу лечения для больного с учетом наличия у него сопутствующих заболеваний.

Методика гимнастики Бубновского излечивает не только заболевания опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы, но даёт возможность избавится от лекарственной зависимости при ИБС, бронхиальной астме, гипертонической болезни, скрытой эндогенной депрессии, сахарном диабете II типа.

Специально разработаны программы для беременных женщин, для профилактики избыточного веса, болей в спине, нормализации артериального давления и варикозного расширения вен, а также комплекс упражнений для грудных детей с целью профилактики и лечения дисплазии, тазобедренных суставах, гипотрофии и нарушений осанки. Кроме этого существуют программы для пожилых людей.

В отличие от различных видов шейпинга и аэробики суставная гимнастика несет лечебную функцию. Упражнения не содержат прыжков, резких движений и резко меняющихся движений.

Задача суставной гимнастики Бубновского

Главная задача гимнастики направлена на восстановление контроля над телом, эластичности связок и мышц, а также глубокая проработка мышц. В целом суставная гимнастика доктора Бубновского представляет собой комплекс различных физических упражнений, которые направлены на улучшение подвижности в суставах и позвоночнике, восстановление организма, улучшение работы мышц и связок. Во время занятий суставной гимнастикой не происходит компрессии позвоночника, что позволяет выполнять эти упражнения людям разных возрастов и профессии. Обязательным требованием является следить за дыханием и дышать правильно, ежедневно добавлять по 2-3 новых упражнения.

Нужно помнить о том, что здоровый человек имеет мышечную массу 40% от массы своего тела. При малоподвижном образе жизни, мышцы лишаются необходимой нагрузки и как следствие теряют мышечную массу, при этом увеличивается нагрузка на суставы, связки и кости. Что в конечном итоге приводит к патологии.

Поэтому суставная гимнастика выполняет не только лечебно-восстановительную функцию, помогает поддержать на достойном уровне физическое состояние всего организма. Уже с 12 по 36 занятие начинаются улучшения, это зависит от состояния организма.

Весь комплекс упражнений гимнастики включают в себя:

• Растяжки;
• Разработку тазобедренных суставов;
• Разработку суставов кистей и стоп;
• Снижение болей в спине;
• Упражнения на мышцы брюшного пресса;
• Растяжку после выполнения всех упражнений;
• Антистрессовый комплекс цигун.

Проводить гимнастику лучше под релаксационную музыку, что так же оказывает положительное влияние на восстановление организма.

Выполнения гимнастики доктора Бубновского рекомендуется в период восстановления после родов, людям, ведущим малоподвижный образ жизни, а также тем, у кого стоячая или сидячая работа и людям старше 40 лет. В течение 3-4 месяцев регулярных занятий появляются хорошие результаты: исчезают боли в ногах и спине, приходит в норму артериальное давление, улучшается кардиограмма.

Гимнастика для суставов по Норбекову

 

Оздоровительная система Мирзакарима Норбекова комплекс специальных физических упражнений, направленных на восстановление функций позвоночника и суставов верхних и нижних конечностей. Комплекс упражнений этой методики направлен на восстановление функции позвоночника. Гибкость позвоночника и подвижности суставов являются главным признаком их молодости.

Cуставная гимнастика Норбекова— одна из методик оздоровления. Данная методика представляет комплекс упражнений для всех суставов человека, она приводит в порядок функции суставов и позвоночника. Выполняя комплекс упражнений методики многие, люди пожилого возраста буквально вырастают, так как суставная гимнастика способствует выпрямлению позвоночника, нормализует его работу и работу межпозвоночных дисков.

Позвоночник является основой всего организма, а значит, суставная гимнастика оказывает благотворное воздействие на весь организм в целом! В отличие от аэробики и шейпинга суставная гимнастика несет еще и лечебную функцию. Данные физические упражнения для суставов не требуют использования вспомогательных объектов и тренажеров.

Упражнения гимнастики Норбекова повышают защитные силы всего организма и предупреждают возникновение заболеваний позвоночника и суставов. Как любой вид физической культуры суставная гимнастика Норбекова положительно влияет на дух и тело, восстанавливая силы и даря радость движенья, так как больные суставы сильно ограничивают подвижность и человек может стать беспомощным.

Улучшение гибкости позвоночника и подвижности суставов является признаком молодости. А также данный метод может принести пользу при заболеваниях внутренних органов и их систем, в результате положительного влияния на позвоночник. При малоподвижном образе жизни мышцы не получая достаточной нагрузки атрофируются, а значит увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник.

При регулярных занятиях суставной гимнастикой люди пожилого и зрелого возраста как будто вырастают. Это происходит потому, что выпрямляется позвоночный столб, а это способствует увеличению роста. Упражнения также нормализуют работу межпозвонковых дисков. Положительным результатом этих занятий является то, что начинает вырабатываться в достаточном количестве межсуставная жидкость.

В целом упражнения суставной гимнастики представляют собой комплекс мягких и плавных движений, основное назначение которых развитие повышение тонуса мышц, гибкости, укрепление связок и суставов. Кроме этого суставная гимнастика является основной методикой в общей системе оздоровления. Это целый комплекс специальных упражнений, которые приводят в порядок работу суставов и позвоночника.

Психологический эффект как составляющая упражнений для суставов

Суставная гимнастика имеет и важный психологический эффект, она способствует повышению жизненного тонуса человека, улучшая настроение, способствует приливу бодрости, увеличению активности. Занятия суставной гимнастикой дают уверенность в себе и воспитывают силу воли.

Уважаемые читатели, некоторые упражнения суставной гимнастики, другие материалы вы можете посмотреть, перейдя по ссылке

http://sustavzdorov.ru/raznoe/gimnastika-pri-osteoporoze.html

Старший преподаватель кафедры функциональной диагностики С.А.Чиж

Методика Норбекова для увеличения роста: упражнения. Норбеков Мирзакарим Санакулович

Не всякий человек доволен своим ростом. Существует мнение, что люди растут до 20 лет, но методика Норбекова для увеличения роста полностью опровергает это утверждение. Дает возможность всем желающим стать выше, вне зависимости от возраста и пола. Главное — не лениться и делать упражнения регулярно.

Биография Норбекова

Мирзакарим Санакулович Норбеков является академиком, доктором психологии и философии в медицине. Имеет членство во многих российских и зарубежных академиях. Ещё он писатель, фотограф, спортсмен, художник, путешественник и обладатель черного пояса каратэ. Создатель множества учебно-оздоровительных методик.

Мирзакарим Норбеков родился 17 ноября 1957 в поселке Фархад (Узбекистан). Рос в деревенской семье, где, помимо него, были ещё шестеро детей. Родители с детства приучали его к труду. Будучи ребенком, он не покладая рук работал на хлопковом поле вместе с другими детьми.

С детства Мирзакарим Норбеков много читал и рисовал, предпочитая пейзажи и национальные узоры. В 1975 его забрали в армию. Однажды, когда он был на посту, к нему подошли двое сослуживцев, с которыми потом завязалась драка. Им не удалось побить Норбекова. На следующий день они позвали на помощь ещё пятерых друзей. Потасовка сделала Норбекова инвалидом. Подобная ситуация его не устраивала, и Мирзакарим стал совершенствоваться, чтобы восстановить себя. Он изучил основные законы природы, возможности своего тела и установил взаимосвязь между состоянием духа и физиологией.

В 1982 году автор поступил в Андижанский институт хлопководства, который закончил с дипломом агронома. В это же время он освоил каратэ, где получил черный пояс, после чего начал тренировать других. Здесь автор развивает не только тело, но и растет духовно. Вскоре он создает собственную методику оздоровления, которая становится популярной сначала в Узбекистане, а потом и в России.

В 90-х годах М. С. Норбеков переезжает в Москву. Приближает свой оздоровительный комплекс к европейским стандартам. Активно ведет семинары, преподает в столице и других регионах России.

В 1998 он открывает «Институт самовосстановления человека», где ежедневно занимаются около тысячи человек. Каждый курс преподавания проходит под контролем Мирзакарим Санакуловича, который сам не перестает учиться.

Мирзакарим Санакулович Норбеков (книги автора пользуются большой популярностью и не перестают заряжать людей энергией и юмором) много путешествует. Постоянно развивает себя и собственные методики. Почти всеми своими знаниями старается поделиться с людьми Норбеков. Книги поэтому он и издает, чтобы сделать оздоровительные техники доступнее.

Мирзакарим Санакулович создал собственный центр, который является единственной организацией, официально работающей от имени Нобекова.

Особенности методики роста

На фоне многих техник, созданных автором, особо выделяется методика Норбекова для увеличения роста. Эти упражнения лишь часть уникального оздоровительного комплекса. Они позволяют практикующим подрасти на 2-10 см. Результат приходит спустя неделю регулярной практики.

Увеличение роста происходит за счет повышения эластичности межпозвоночных дисков, а ещё из-за увеличения хрящевой ткани в пространстве между позвонками и в результате раздражения трубчатых костей.

После выполнения комплекса упражнений на определенный отдел позвоночника нужно восстановить дыхание. Для этого прямые руки поднимают вверх – вдох на раз-два, опускают – выдох (три-четыре). Движение делают пять раз.

Противопоказания

Методика Норбекова для увеличения роста противопоказана людям с тяжелыми заболеваниями психики, находящимся на учете. Запрещены упражнения беременным и лицам с онкологией. Нельзя заниматься людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и тем, кто перенес инсульт, инфаркт и имеет порок сердца. Не рекомендуют данные упражнения больным гипертонией.

Гимнастика для верхней плечевой области спины

Методика Норбекова для увеличения роста состоит из ряда упражнений на определенные части человеческого тела. Начинают с техники для верхней части позвоночника.

В первом упражнении плечи направляют вперед, а подбородок приближают к грудной клетке, а затем тянут к животу. Спина напоминает лук, а плечевые суставы остаются неподвижными. Потом переходят к наклонам назад. Голову притягивают к спине и тянут вниз, а плечи направляют к друг другу. При движении вперед — выдох, а при наклонах назад – вдох. По 15 подходов вперед и назад. На упражнение дано 6 секунд.

Следующим этапом идет подъем и опускание плеч. При выполнении движения голова находится в неподвижном состоянии, а позвоночник выпрямлен. Когда плечи опускают, руки с усилием направляются вниз, и, наоборот, при подъеме плечевых суставов конечности поднимают вверх.

Для продолжения упражнений руки располагают по швам. Одно плечо направляют вверх, а другое в противоположном направлении. Голова немного наклонена в сторону плеча, идущего вниз. С каждым занятием наклон головы должен увеличиваться. Аналогичные действия следует проделать в другую сторону. Дыхание произвольное. По 3-6 раз в каждом направлении.

Следующим упражнением являются круговые вращательные движения руками. Упражнение начинают делать медленно, с каждым разом расширяя амплитуду движения. Дышат свободно, не прилагая усилий. Выполняют по 15 раз в каждую сторону.

Следующими движениями по системе Норбекова являются наклоны влево и вправо. Нужно встать, руки по швам. Наклониться вправо и постараться правой рукой коснуться ступни правой ноги, аналогично следует проделать наклоны в левую сторону. В этом упражнении трудно дотянуться до ступней, но реально увеличить гибкость позвоночника. Следует выполнить по 10 раз в каждую сторону. Во время наклона вниз — выдох, при подъеме тела вверх – вдох.

Упражнения на отдел грудной клетки и поясницу

Методика Норбекова для увеличения роста на грудной и поясничный отделы состоит из двух упражнений, это:

• Наклоны вперед. Движения выполняют сидя на стуле. Руками захватывают сиденье стула, а голову тянут к животу. Выдох — наклон вперед, вдох — возвращение в исходное положение. Делают по 10 повторов по 6 секунд каждый. Также выполняют наклоны назад, стараясь дотянуться до ягодиц затылком.
• Вращение позвоночника. Спина и голова выпрямлены. Плечи одновременно с головой поворачивают вправо до упора, а затем проделывают колебательные движения, пытаясь повернуться еще на несколько сантиметров. На каждом повороте делают 5 повторов. Таким образом делают упражнения влево. Дыхание произвольное, без задержек. На поворот отводят 20 секунд и секунду на колебания.

После этого упражнения по Норбекову делают на область поясницы и крестца. Не забыв при этом сделать дыхательную разминку.

Гимнастика Норбекова: упражнения на пояснично-крестцовый отдел

Продолжают систему упражнений для увеличения роста стоя. Ноги — на ширине плеч, руки сжаты в кулаки и упираются в район почек. Локти отведены назад и приближены к друг другу. Сначала наклоняют в сторону голову, а затем всю спину (по дуге до предела). Не разгибаясь, проделывают несколько колебательных манипуляций, где следует попытаться захватить как можно больше пространства. Делают по 2 повтора в одну и другую сторону, в каждом должно быть по 15 колебаний. Дыхание ровное. Колени прямые.

Следующее упражнение выполняют на полу. Руки кладут на колени и делают наклон вперед, пока позвоночник позволяет наклониться ниже. Далее нужно сделать усилие и попытаться захватить ещё немного пространства. В идеале нужно коснуться носом своих коленей, а в дальнейшем — коврика.

Методика Норбекова для позвоночника продолжается наклонами назад с вытянутыми вверх руками. Пальцы сцепляют в замок. Упражнение делают стоя. Ноги располагают на ширине плеч, а колени выпрямляют. Дыхание произвольное. Здесь нагрузка идет на весь позвоночник.

Следующим упражнением будут наклоны в стороны с поднятыми вверх руками. Все действия производят стоя. Ноги и плечи располагают на одном уровне. Упражнение выполняют как предыдущее, но только в правую и левую стороны.

Комплекс продолжает движение с поднятыми вверх руками. На счет «семь» нужно повернуться вправо и потянуться вверх, то же самое проделать влево.

Следующим упражнением станут наклоны в одну сторону с закруткой в другую. Левый локоть здесь поднимается вверх, а правый скользит вниз. Локтями делается круг и закручивается в правую сторону, прогибаясь при выполнении в пояснице. Взгляд должен устремляться на потолок и уходить за спину. Упражнение повторяют 6 раз. Манипуляции развивают гибкость позвоночника.

Следующие движения проделывают сидя на полу. Ноги разведены в стороны. Ладони кладут на грудь и пытаются правым плечом достать правое колено. То же проделывают с левой стороной. Потом наклоняются к полу двумя плечами. Во время выполнения упражнений плечевые мышцы поворачивают максимально. В дальнейшем следует эти же движения сделать так, чтобы плечо пыталось достать пальцы ног. В каждую сторону — по 10 раз.

Дополнительная нагрузка

Не раз доказывала свою эффективность методика Норбекова. Упражнения следует выполнять с соблюдением всех рекомендаций автора, только в этом случае можно добиться желаемого результата.

Помимо основных движений, в комплекс включены дополнительные, это:

• Подвижные игры. Ими следует заниматься два раза в неделю по 1-2 часа.
• Бег. Четыре раза в неделю и не менее 3 км.
• Прыжки со скакалкой. Два раза в день по 3 минуты.
• Гимнастическая палка за плечами. Ноги — на ширине плечевых мышц. Делают по 25-50 наклонов в каждую сторону.
• Развороты с гимнастической палкой за плечами. Упражнение делают с максимальной амплитудой, по 25-50 раз влево и право.
• Наклоны с гимнастической палкой за плечами сидя. Количество повторов 50 раз.
• Развороты с гимнастической палкой за плечами из положения сидя. Рекомендуемое количество движений в одну сторону — 25-50 раз.
• Сидя на низком стуле. Сцепить кисти за головой, а локтевые суставы развести в стороны. Правый локоть должен стремиться к левому колену, а левый – к правому. Количество повторений — 25-50 раз в каждую сторону.

Если при выполнении 50 повторений не будет наблюдаться усталость, то следует делать 2 подхода по 50 раз.

Советы автора

Перед тем как начать заниматься по методике Норбекова для увеличения роста, следует тщательно изучить все рекомендации автора. Их не так много, и выглядят они следующим образом:

• Давать нагрузку телу постепенно и после 3-4 дней занятий постараться оценить свои возможности.
• Во время выполнения комплекса не общаться с нытиками и занудами.
• При выполнении упражнений не разговаривать и не отвлекаться.
• Все движения лучше выполнять под легкую медитативную музыку.
• Нельзя чисто механически делать упражнения, в голове должна крутиться цель, которую человек хочет достичь.
• Не приступают к занятиям с тяжестью в голове, нельзя перенапрягаться во время выполнения упражнений.
• Не дремать на занятиях, сонливость здесь недопустима.
• Неоправданными являются пропуски занятий, связанные с ленью и пассивностью.
• Нельзя выполнять комплекс в состоянии усталости и голода.

В первые две недели занятий из питания следует убрать соль. Это делают для того, чтобы организм возмещал её недостаток из солевых отложений в суставах. На протяжении этого периода следует отказаться от мяса, хлеба, молока и кисломолочной продукции. В рационе оставить мед, орехи, овощи и фрукты, крупы.

Следует упорно двигаться к цели, назначив себе тот срок, к которому тело должно «подрасти».

Самое главное в выполнении комплекса упражнений для увеличения роста – регулярность. Они должны выполняться хотя бы раз в день по одному часу.

Отзывы о методике

Не раз доказывала свою эффективность методика Норбекова. Отзывы отмечают, что результаты после её применения в основном положительные. Люди говорят, что при регулярных занятиях увеличение роста наблюдается на 2-3 неделе (от 2,5 см). Те, кто не подрос, отмечают, что гимнастика дала им гибкость, убрала боли в спине и пояснице. Улучшила общее самочувствие. Подтянула все тело. Очень помогает внутренний настрой, без него эффект хуже. Отмечают, что если в течение месяца нет результатов, все равно нужно продолжать заниматься.

Есть люди, которые негативно относятся ко всем методикам Норбекова. Видят в них двоякий смысл. Говорят, что все утверждения в книгах — чепуха. Относят их к сектантским.

Как правило, отрицательные отзывы оставляют лица, которые ознакомились с методикой по книге и не применяли её в жизни.

Хороший результат для растяжения позвоночника дают суставные движения, разработанные автором. Они налаживают работу позвоночной системы и функции суставов. Благотворно влияют на организм. Укрепляют иммунитет.

Суставные упражнения по методике Норбекова направлены на повышение подвижности костей скелета и укрепление мышечно-связочной ткани. Помогают контролировать свое тело. Избавляют от болезней суставов и позвоночника.

Кто не хочет заниматься данными методиками, может просто выполнять зарядку по Норбекову по утрам. Говорят, она дает потрясающий заряд сил и энергии. Развивает гибкость суставов, укрепляет позвоночник, налаживает работу внутренних органов.

Главных секрет всех упражнений по Норбекову – это хорошее настроение, помогающее добиться успеха при выполнении движений. Также во время практики не следует забывать о цели, ведь именно она дает психологический настрой на достижение результата.

Гимнастика Норбекова для позвоночника. Гимнастика Мирзакарима Норбекова для позвоночника и суставов

Трудно сегодня подсчитать количество методик, внедренных лучшими умами человечества для оздоровления «столба жизни» нашего тела. Но популярная гимнастика Норбекова для позвоночника завоевала особую любовь среди людей, следящих за своим здоровьем. Помогает эта методика и тем, кто заботится о профилактике любых недугов, и тем, кто при своей сверхзанятости запускает организм, считая сколиоз, остеохондроз закономерными болезнями, вызванными профессией или возрастом.

Мирзакарим Санакулович Норбеков – автор этой эффективной зарядки для позвоночника – обладает целым рядом регалий. Доктор психологии и педагогики, доктор философии в медицине признан многими российскими и зарубежными академиями, он как истинный ученый-исследователь занят выявлением особенностей восточной медицины и внедрением жемчужин древних знаний в образование и оздоровление своих современников.

По утверждению Мирзакарима Санакуловича, при достаточной доле внимания к своему организму сесть на шпагат может не только десятилетний ребенок, но и девяностолетний старик. Чем еще может удивить Норбеков? Суставная гимнастика для позвоночника, разработанная этим талантливым ученым, помогает вернуть здоровье не только этому «столбу жизни», но и всем внутренним органам, повысить общий жизненный тонус всего организма. В чем секрет лечения нетрадиционной физкультурой?

Что представляет собой гимнастика для суставов по Норбекову?

В отличие от любого спортивного комплекса упражнений, служащего укреплению мышц, суставов и позвоночного столба, гимнастика М. С. Норбекова обладает лечебной функцией.

Это не шейпинг и не аэробика, упражнения данного комплекса не требуют дорогостоящих тренажеров и каких-либо специальных девайсов. Необходимо иметь лишь устойчивое желание стать здоровым и работать над своим телом.

Главные задачи

Какую бы цель ни ставил перед собой человек, решивший заниматься по системе Норбекова, – улучшить зрение или укрепить позвоночник и суставы, – гуру рекомендует начинать с общего оздоровления организма. Исцеление, по его мнению, происходит изнутри. Радость активной жизни и силы для движения возвращает нам не только физкультурная деятельность тела, но и дух человека.

Второй задачей Мирзакарим Санакулович считает восстановление полного контроля над всем телом. Ограниченная подвижность суставов грозит потерей способности к выполнению даже элементарных жизненно необходимых действий. Поэтому гимнастика для суставов по Норбекову устраняет беспомощность и дает возможность передвигаться на любые расстояния.

Третьей задачей мастер считает придание гибкости позвоночнику, так как это главный признак молодости человека. Расположенный внутри позвоночного столба спинной мозг при остеохондрозе или радикулите подвергается сдавливанию, вызывающему неприятные симптомы: от сильнейших болей до абсолютной неподвижности.

Доктор Норбеков в суставной гимнастике рассказывает, как восстановить правильное функционирование позвоночника и других органов опорно-двигательной системы.

Четвертую задачу автор уникальной методики видит в улучшении состояния мышечной ткани и связок. Масса мышц умеренно тренированного человека обычно составляет 40-45 процентов от общей массы его тела. При гиподинамии мышцы начинают атрофироваться. Нагрузка на суставы заметно возрастает, а при наличии лишнего веса этот негативный процесс ускоряется. Регулярные тренировки по несложной системе Норбекова позволяют формировать крепкий мышечный корсет около позвоночника, что снимает с него излишнюю нагрузку.

Важные моменты

Гимнастика Норбекова для позвоночника – это гармоничный комплекс упражнений, которые необходимо выполнять строго в определенной автором последовательности: сначала нагружаем руки, затем – ноги. Упражнения для верхнего отдела позвоночника предшествуют тренировке его нижнего отдела. Так достигается постепенная грамотная нагрузка опорно-двигательного аппарата. Гимнастика для суставов от Норбекова занимает на начальном этапе около получаса. В результате освоения ее техники можно достичь четверти часа, которых будет достаточно на весь комплекс. Несмотря на рекомендации повторять каждое упражнение 8-10 раз, гимнастика Норбекова для позвоночника предполагает, что можно не зацикливаться на счете.

Главное – до 90 процентов успеха – заложено в позитивном настрое! Ритм начальных занятий можно подбирать в соответствии с собственными возможностями. Контролю того, сколько раз выполняется упражнение, автор отводит всего 10 процентов!

Важным этапом при выполнении упражнений является плавность дыхания. К тому же оно не должно быть слишком частым. Освоив начальную технику тренировок, необходимо придерживаться определенного ритма дыхания: выдох выполнять при напряжении, а вдох – при расслаблении.

Еще один немаловажный фактор успеха – регулярность и непременное отсутствие лени! Гимнастика Норбекова для позвоночника рассчитана на небольшую нагрузку на опорно-двигательный аппарат и мышцы вне зависимости от тренированности человека. Поэтому только регулярные занятия могут дать первые положительные результаты уже через 14-20 дней.

Гимнастика Норбекова для позвоночника: отзывы и краткое содержание

Чем привлекают многих поклонников доктора Норбекова его методики оздоровления? Отзывы об этих позитивных, излучающих доброту, любовь и заботу, видеоинструкциях, напоминающих медитации, встречаются на просторах интернета и в книгах Мирзакарима Санакуловича Норбекова довольно часто. Автор запрещает заниматься физическими упражнениями в грустном, унылом или подавленном настроении. Такие упражнения не принесут положительного результата. Норбеков предлагает тренироваться исключительно в радостном и приподнятом настроении. При этом совместить тренировку духа и тела с развитием желаемых черт личности человека. Каким он хотел бы себя видеть? Постепенно, по мнению доктора Норбекова, достигается двойная польза: вместе с оздоровлением организма происходит раскрытие внутреннего «Я».

Главным противником высокой эффективности комплекса может стать только автоматизм – механическое выполнение всех упражнений. Сам комплекс состоит из различных по стилю и типу тренировок. Исходное положение: встать прямо, голова, шея, грудная клетка и поясничный отдел должны находиться строго вертикально.

Первыми выполняются упражнения для суставов рук, далее задействуются суставы ног. Следующим этапом тренируется верхний грудной отдел позвоночника, регулирующий работу органов дыхания, системы кровообращения, органов ЖКТ и почек. В завершение выполняются упражнения для нижнего грудного, а также гимнастика для поясничного отдела позвоночника, контролирующего функционирование мочеполовой системы и органов таза.

Осторожно, противопоказания!

Одобрение врача перед началом занятий суставной гимнастикой М. С. Норбекова желательно получить любому человеку. А вот беременным женщинам, людям, перенесшим инфаркты и инсульты, хирургические операции, страдающих психическими заболеваниями, имеющим тяжелые патологии суставов и позвоночника, а также при обострении хронических недугов такие тренировки запрещены.

Когда нужно заниматься?

Суставная гимнастика для позвоночника у многих людей вызывает восхищение своей простотой и невероятной действенностью. Она великолепно вписывается в комплекс утренней зарядки и на весь день заряжает человека здоровьем и позитивом!

Гимнастика для глаз по Норбекову

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.

Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, также Норбеков разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

А вот исцеления от таких заболеваний, как катаракта и глаукома, атрофия зрительного нерва и макулодистрофия, ожидать не следует, хотя автор методики пытается доказать эффективность своей системы и при таких органических необратимых поражениях органа зрения.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Гимнастика для глаз по Норбекову

1. Упражнение для улучшения зрения № 1
   Голову держи ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведи вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.
2. Упражнение для улучшения зрения № 2
   Сохраняя ровное положение головы, посмотри вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.
3. Упражнение для улучшения зрения № 3
   Отведи взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
   Отведи взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.
   
4. Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»
   При выполнении упражнения удели особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следи за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

   Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.

   Далее повтори упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

   После чего расслабь глаза и веки, легко и быстро поморгай.

5. Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»
   Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведи глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.
6. Упражнение для улучшения зрения № 6
   Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

   Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.
   

   Скоси глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляни расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигай глазами!

   Далее чередуй:

   Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.
   Проделай упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

   Следи за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следи за позитивным внутренним настроем.

7. Упражнение для улучшения зрения № 7
   Подведи указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируй на них взгляд. Далее медленно начинай разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке.

   Не старайся развести глаза в стороны — пользуйся только боковым зрением! Повтори это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

8. Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»
   Сохраняя неподвижность головы, выполни круговые движения глазами: представь пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведи глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.
   

   Старайся не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повтори данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео ты можешь наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями.

Акцентируй свое внимание на предвосхищении хорошего зрения, после того как ты откроешь глаза, ожидай положительный результат!

Норбеков рекомендует проделывать данную гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, потом с закрытыми и третий этап — мысленное повторение.

Испытай на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда. Веря в успех, ты достигнешь желаемого результата так быстро, как только это возможно!

гимнастика для суставов ног по норбекову

гимнастика для суставов ног по норбекову

какие уколы делают при болях в суставах, болит поясница и суставы ног, почему болят локтевые суставы, уколы диклофенак при боли суставов, средство для суставов хондроксид, как выглядит рентген здорового коленного сустава, боль и опухоль суставов, артикула гель для суставов купить, боль и скованность в плечевом суставе, ломят суставы рук и ног лечение, отекает нога после операции коленного сустава.

воспалился сустав на безымянном пальце руки, жжение в суставах рук и ног
опух сустав на руке форум
Где в Мичуринске купить СинерГель?
болит тазобедренный сустав ночью
хондролон крем для суставов

Упражнения для суставов ног. Мирзаахмат Норбеков. Академия Долголетия Мирзаахмата Норбекова. Академия Долголетия Мирзаахмата Норбекова. 25. 7:55 Текущее видео. Норбеков Суставная гимнастика 1 часть. Лучшая суставная гимнастика М С Норбекова упражнения для позвоночника и суставов. Игорь Замащиков. Игорь Замащиков. 44. 15:43 Текущее видео. Мышечно-суставная гимнастика. Alina Yoga. Лечебная гимнастика для суставов по Норбекову позволяет приводить в норму все внутренние органы и системы человеческого организма, в том числе и каждый сустав, подвергшийся повреждению. Время, которое выделяется на гимнастику, составляет сначала 15 минут. Затем продолжительность занятий следует постепенно увеличить до 30 минут. Контакты. Интернет-магазин. Суставная гимнастика М.С.Норбекова | ВИДЕО. Вернуться к списку видео. Видео с комплексом упражнений по Суставной гимнастике по методике М.С.Норбекова. О преподавателе: Шабуня Наталия Олеговна. Данные Вашей платежной карты гарантировано защищены в соответствии со стандартами безопасности PCI DSS. Данные карты вводятся на защищенной банковской платежной странице, передача информации происходит с применением технологии шифрования SSL. Дальнейшая передача информации происходит по закрытым банковским сетям, имеющим наивысший уровень надежности. Здоровые суставы — за 20 минут в день! Эти упражнения для коленных и тазобедренных суставов разработаны для укрепления суставов после лечения артрита, артроза, бурсита и других заболеваний суставов. Также гимнастика идеально подходит для профилактики артрита и артроза коленных и тазобедренных суставов (гонартроз, коксартроз), бурсита, плоскостопия, пяточной шпоры, заболеваний мениска. Работаем с 7:30 до 20:00 Без выходных. Лечение без операции и госпитализации. Чем знаменита суставная гимнастика Норбекова? Важность позитивного настроя для успешных тренировок, комплексы упражнений для суставов рук, ног и для позвоночника. Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Суставная гимнастика — это совокупность упражнений, способствующих разработке мышц и суставов. Мышечно-суставной гимнастикой могут заниматься как дети, так и взрослые. Тест по Норбекову на правильность выполнения упражнений по массажу ушек, который Вы проведете самостоятельно с помощью линейки J. Если к концу каждого десятого занятия уши выросли меньше, чем на 20 см, значит, выполняете упражнения недобросовестно! Упражнения для суставов рук и ног Кисти Каждое движение повторяем 8–10 раз! Упражнение № 1 Сжимаем-разжимаем ритмично, как можно быстрее. Какие упражнения при артрозе – безопасны для суставов. На самом деле ни одно из упражнений при таком диагнозе не является абсолютно безопасным. Главное условие при выполнении любого из них – ограничивать нагрузку на сустав. Махи ногами – наиболее безопасное и эффективное упражнение для подвижности коленного сустава. Нетрадиционный подход к ЛФК: шиацу при артрозе. Шиацу представляет собой лечебно-оздоровительную систему, которая базируется на исцеляющих нажатиях. Упражнения для суставов кисти. Гимнастика для лечения локтей и боли в локтевых суставах. Артроз с Еленой Малышевой. Нолтрекс при лечении артроза. При артрозе коленного сустава упражнения физические упражнение не только возможны, но также необходимы для контроля заболевания, его торможения и избавления от боли в колене. Посещение квалифицированного специалиста (врача ЛФК или физиотерапевта) необходимо для составления плана упражнений, персонализированного с учетом Ваших целей и возможностей. Так, нагрузка и упражнения при гонартрозе коленного сустава 1 степени значительно отличаются от таковых при других степенях. Схема тренировок должна быть построена с учетом индивидуальных особенностей человека и его сопутствующих болезней. Начните движение ног, подобное совершаемому при прокручивании педалей велосипеда.

опух сустав на руке форум гимнастика для суставов ног по норбекову

воспалился сустав на безымянном пальце руки жжение в суставах рук и ног опух сустав на руке форум Где в Мичуринске купить СинерГель? болит тазобедренный сустав ночью хондролон крем для суставов постоянно подворачивается голеностопный сустав на одной ноге таблетки от артроза суставов ног

SinerGel в Краснодаре болят суставы печень

гимнастика для суставов ног по норбекову Где в Мичуринске купить СинерГель?

постоянно подворачивается голеностопный сустав на одной ноге
таблетки от артроза суставов ног
SinerGel в Краснодаре
болят суставы печень
таблетки для лечения суставов
SinerGel в Подольске

невралгия руки и плечевого сустава лечение, чем лечить суставы запястья рук, гнойное воспаление сустава называется, лучший гель от боли в суставах, болят суставы стопы ног, лечение фасеточного синдрома поясницы, признаки суставов ног, ушу для суставов ног, синовит голеностопного сустава лечение, воспаление сустава голеностопа, тянет суставы рук и ног причины. растяжение суставов лечение народными средствами, гнойное воспаление копытного сустава, при боли мениска коленного сустава, боли в тазобедренном суставе какой врач, суставы болят зубы, artrodex крем для суставов цена, шишечка на суставе руки, каким народным средством можно лечить суставы, уколы для лечения коленного сустава, воспаление подвздошного сустава лечение, крем живокост для суставов сибирское здоровье цена., средство от боли в плечевом суставе, болит плечевой сустав левой руки причины, лечение локтевых суставов у детей, гель для снятия болей в суставах, боль в суставе правой руки причины, монастырский крем для суставов мухомор, синовит коленного сустава лечение народными средствами, крем для тела и суставов, артроз суставов лечение и профилактика народными средствами, болит сустав правого плеча, причина боли в суставах пальцев., Где в Твери купить СинерГель?, боль в голеностопных суставах причины и лечение, опухли пальцы ноги и стопа болят суставы, лечить воспаление сустава большого пальца ноги, чем лечить боль в локтевом суставе руки, синергель купить в Миассе, элма гель обезболивающий, опухла нога в коленном суставе, боль в суставах пальцев левой руки, средство от суставов рук, мазь здоров для суставов., крем артродекс для суставов отзывы цена, купить биотин гель для суставов в аптеке, как вылечить эпикондилит локтевого сустава народными средствами, фильм шишонина здоровый позвоночник и суставы, суставы конечности ноги, сустарад крем для суставов отзывы, народные средства для суставов и хрящей восстановление, дарсонваль для суставов рук, боль в суставах рук и ног причины, синовиальная сумка коленного сустава воспаление лечение, растяжение голеностопного сустава лечение., боли около суставов, лошадиное здоровье гель для суставов, крем жива для суставов цена купить где, крем артикула для суставов цена купить, лошадиный крем для суставов алезан, алезан гель для суставов инструкция, алезан крем для суставов 100 мл, какой доктор лечит суставы рук, синергель купить в Санкт-Петербурге, воспаление сустава плеча лечение, крем бальзам для суставов для лошадей., противовоспалительные при воспалении суставов, обезболивающий спрей для суставов, ночью болят суставы пальцев рук, алезан крем для суставов инструкция цена, болят суставы ломит, крем для суставов производитель, как вылечить боли в суставах ног, разрыв связок плечевого сустава лечение, питание при болях в суставах рук, чем лечить боль в суставах, болят суставы пальцев рук что принимать., блокада сустава ноги, народ средство суставы, какие хорошие обезболивающие от суставов, остеоартрит коленного сустава лечение народными средствами, питание при болях в суставах ног, чем лечить суставы кистей рук от болей, лечение суставов китайской медициной, крем шунгит для суставов, болят суставы запястья рук лечение, веда крем для суставов отзывы, народное средство болит коленный сустав., почему болит тазобедренный сустав, отек ноги в коленном суставе, ванночки с морской солью для суставов ног, что полезно для суставов ног, гонартроз коленного сустава домашнее лечение, лечение суставов глиной в домашних условиях, какой врач лечит суставы рук, вылетает нога из тазобедренного сустава, крем тамба суставы купить, болят суставы нижних конечностей ног ноги отекают, немецкий крем для суставов., крем пчелиный яд инструкция, сустав на указательном пальце ноги, артрит суставов ног симптомы, Где в Кисловодске купить СинерГель?, крем для суставов артикулат articulat отзывы, распухли суставы рук и ног, лекарство для лечения суставов ног, крем акулий жир для суставов, травма голеностопного сустава лечение, системные боли в суставах, анализ крови на воспаление суставов., киста бейкера коленного сустава лечение народными средствами, растяжение связок сустава руки, 60 лет болят суставы, уколы снимающие воспаление и боль в суставах, гель для зубов обезболивающий с лидокаином, артикула крем для суставов отзывы реальные, уколы при воспалении суставов колена, боль в суставах нужно, гимнастика для ног коленного сустава, обезболивающий гель для прорезывания зубов у младенцев, очень болят суставы рук что делать., боли в суставах и мышцах рук, к какому врачу обращаться с суставами ног, болит плечевой сустав к какому, купить гель для суставов лошадей, лечение суставов жиром, воспаление суставов рук лечение препараты, лечение спины поясницы народные средства, синергель купить в Химках, воспаление околосуставной сумки коленного сустава, припухлость сустава руки, сбор здоровые суставы.. лучезапястный сустав руки, боли в суставах домашнее лечение, крем софья для суставов с пчелиным ядом, крем со змеиным ядом от морщин, воспаление суставов после антибиотиков, артроз плечевых суставов лечение гимнастика, как разработать руку после вывиха локтевого сустава, удалить боль в суставах, боли в суставах лица, признаки ревматизма суставов ног, сильная боль в локтевом суставе правой руки.

МЕТОД НОРБЕКОВА

«Вы охраняете огромный алмаз. Вам просто нужно найти его, отшлифовать и поставить на свет, чтобы он светился всеми поверхностями. Тогда вы сможете смотреть на все другими глазами и открывать новые горизонты в жизни ».
(Мирзакарим Норбеков)

Мечтаете о полноценной жизни без ограничений?
Хотели бы вы встречать каждый день с радостью и ожиданием?
Хочешь успехов, здоровья и счастья?
У вас есть возможность сделать все это самостоятельно.У вас невероятный потенциал. У вашего тела есть способность к самовосстановлению.

Метод, разработанный Мирзакаримом Норбековым, уникален по своему подходу. Это познакомит вас с удивительными способностями вашего тела к самовосстановлению и в то же время укрепит вашу уверенность в этих силах. Если вы готовы применять полученные знания в повседневной жизни, вы можете вести активную и безболезненную жизнь до старости и избавиться от очков и слуховых аппаратов.

Метод оптимизировался за три десятилетия.Он доступен для людей любого возраста и уровня физической подготовки, прост в освоении и эффективен. Тот, кто его использует, учится активировать свои собственные силы и ресурсы, тренировать тело, воспитывать волю и, таким образом, пробуждать разум.
Активизируя собственные целительные силы, можно победить многие хронические болезни. Это позволяет …

Восстановить полную функциональность суставов и позвоночника
Оптимизировать сердечно-сосудистую систему
Укрепить нервную систему и систему пищеварения
Восстановить зрение и слух
Улучшить иммунную систему
Омолодить все тело
Исправить фигуру

Вот как это работает

Наше тело — это единство тела, разума и души.Любой дисбаланс души влияет и на тело. Но наше тело способно стимулировать внутренние силы через разум и душу, чтобы уравновесить дисбаланс. Если вы хотите жить здоровой жизнью, вам нужна сильная, уравновешенная душа.

Система по М. Норбекову основана на поддержке души для активации ваших способностей к самоисцелению. При вашем собственном отношении, как внутреннем, так и внешнем, ваши жесты и мимика дают вашему телу сигналы для формирования определенных посланников в мозгу.Оттуда они проникают в ваше тело и стимулируют биохимические процессы в отдельных клетках, которые регенерируют клетки и, таким образом, оказывают положительное влияние на все тело. Когда вы сознательно используете свои внутренние силы, вы можете влиять на все системы своего тела и преодолевать болезни.

Источники и влияния
Суфизм древней Персидской Империи
Священные Писания Авиценны (Абу Алибн Сина, * 980 в Бухаре, † 1037), универсальных ученых и врачей
Восточные боевые искусства с их подходами к развитию личности и Дао философия
Dr.Уильям Бейтс (1860-1931), офтальмолог и разработчик глазного тренажера, названного его именем
Иван Павлов (1849-1936), врач, физиолог и лауреат Нобелевской премии, заложил основы поведенческих теорий обучения

Структура Системы по М. Норбекову
Четыре последовательных семинара
Уровень I: восстановление здоровья, укрепление тела
Уровень II: идеальный контроль тела, целенаправленный контроль над своими эмоциями.
Уровень III: Тренировка интуиции
Уровень IV: Степень магистра

Разоблачение исцеления с помощью упражнений для глаз.| Стив Торман

Кто такой Мирзакарим Норбеков?

Мой дорогой друг приехал в гости.

— Вау… Ты должен это прочитать, — сказал он и сунул книгу мне в грудь. Это потрясающе. Вы узнаете правду о себе, о мире… обо всем. И вы можете вылечить что угодно, просто… Знаешь, сделай это сам…

«Это смелое заявление, — подумал я. Но поскольку я очень хорошо знаю этого парня, я подумал, что это просто еще одно из его великих открытий, его озарение, изменившее жизнь (… Мы вместе проделали большую часть жизненного пути, и я уважаю и люблю его, хотя он вроде как сумасшедший.И его легко уговорить.) Название книги: Опыт дурака, который получил прозрение о том, как избавиться от очков. , а писателем — Мирзакарим Норбеков.

Мирзакарим Норбеков

Итак, он продолжал учить меня всем чудесным секретам, которые должны были открыться при чтении текста. По словам моего друга, все, что угодно, можно вылечить с помощью упражнений для глаз, которым научил этот удивительный доктор. Прежде всего, зрение.Доктор Норбеков предполагает, что, строго следуя его советам, можно самостоятельно вылечить близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие и, по словам моего друга, практически любое другое нарушение зрения. И это быстро, вы можете уменьшить свой глазной дефект на 0,25 диоптрии в день (… хотя я не понимаю, как это применимо к косоглазию, например).

— Но это еще не все, — продолжил он с восторженной улыбкой. Вы можете вылечить все, просто изменив свое мышление, думая позитивно и, в целом, установив позитивный настрой.

Дошло до обычной ситуации, когда мой друг весь взволнован, а я стараюсь держаться его ногами на земле. Но, честно говоря, даже я был в какой-то степени впечатлен. По крайней мере, до тех пор, пока он не начал говорить о гимнастике и упражнениях для глаз, которые нужно делать, чтобы лечить глаза. Три упражнения, Бабочка, Восьмерка, и Большой круг , были на 100% идентичны индийской гимнастике для глаз, которую моя старая подруга практиковала еще в 80-х.И она получила это от старушки, которая научилась этому неизвестно от кого… Это была старая штука.

Уильям Горацио Бейтс

Итак, я начал немного погуглить и сразу наткнулся на Уильяма Горацио Бейтса — метод восстановления зрения с помощью простого усилия, чтобы попытаться увидеть вещи (!)… Вместе с серьезными проблемами. очень спорные упражнения. F.ex. он утверждал, что позволить солнцу светить на закрытый глаз и смотреть вниз, позволяя солнечному свету падать на склеру, белую часть, были полезными делами.Он пишет: Загорать нельзя слишком много .

упражнений для глаз

Бейтс опубликовал свою книгу Perfect Sight Without Glasses, в 1919 году. В ней он утверждает, что аномалии рефракции вызваны функциональным нарушением работы мышц на за пределами глазного яблока. А поскольку все дело в мышцах и форме глазного яблока, это можно вылечить с помощью упражнений для глаз … Или, как предлагал Бейтс, расслабления, сосредоточения темноты, гимнастики и других сомнительных методов лечения.У него также были психологические проблемы, которые, возможно, повлияли на его работу.

Но вернемся к Мирзакариму Норбекову

Норбеков не ограничивается зрением. Он предлагает полный оборот с помощью упражнений. Его методика помогает повысить самооценку и стимулирует самообразование. Он открывает творческие способности, о которых вы раньше даже не подозревали. Это увеличивает самокритичность, познавательную, профессиональную и социальную активность… (Вы больше тусовались…?). И это положительно влияет на концентрацию внимания, опыт, умственные процессы и почти все остальное.

И это делает его терапевтом Vision t. Это область, в которой терапевты заявляют, что могут вылечить заболевания вне глаза с помощью терапии для глаз. Это очень популярно в определенных культурах, и некоторые врачи говорят, что они могут улучшить школьные и спортивные результаты и даже повысить IQ, а также уменьшить преступность … И если вы заботливый родитель, разве вы не хотите, чтобы все это было для вашего ребенка ?

Вы можете получить все, если просто поверите…

Итак, снова вернемся к Мирзакариму Норбекову…

Кто он? Его полное имя Норбеков Мирзакарим Санакулович .Родился 17 ноября 1957 года недалеко от города Самарканд в Узбекистане. Во время службы в армии он увлекся боевыми искусствами, начал осваивать карате, теперь имеет черный пояс 3-го дана. Во время службы в армии он получил ранение и четыре месяца пролежал в больнице. Столкнувшись с возможной инвалидностью на всю жизнь, он обратился за помощью к суфийским мастерам, и после многих лет тренировок и учебы он полностью исцелился. Вдобавок он стал чем-то вроде сверхчеловека … Он художник, композитор, писатель, кинорежиссер и спортсмен.Имеет докторскую степень. в психологии, педагогике и философии в медицине. Он профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий… Он автор многих запатентованных изобретений и открытий в науке.

Очень интересно, что у него вообще нет медицинского образования.

Но у него есть сеть веб-сайтов, на которых продаются его книги и семинары, в основном в Европе, России и странах Восточной Европы за пределами ЕС.

Все еще просматриваю веб-сайты и недостаток информации о нем как о человеке (что-то, что он объясняет тем, что он не хочет брать на себя ответственность за то, что в любом случае должно быть общеизвестным.), заставляет усомниться в серьезности. Мой друг не разделяет моих сомнений.

— Нет-нет… Он классный, — говорит он. Он научился всему этому на собственном опыте, и теперь он хочет передать всю эту мудрость нам… Мне.

Суть вопроса

Суть в том, что (… Да, правда — это серьезное обязательство, но, скажем так: Что основное научное сообщество должно сказать об этом .), Что вы не можете действительно вылечите свое зрение, тренируя глаза. Проблемы со зрением обычно вызваны линзой, формой глазного яблока, давлением внутри глазного яблока и т. Д., и его перемещение практически не влияет на это. В лучшем случае гимнастика для глаз может помочь вам расслабиться и снять напряжение в глазу. Это поможет вам почувствовать меньшую усталость и почувствовать облегчение от стресса, если целый день смотреть на монитор. Вот и все.

Тренировка зрения предлагается из множества источников, веб-сайтов, целителей, Youtube-каналов, медицинских учреждений и других. И вы можете заплатить сотни долларов только за возможность посещать курс из 5-минутных уроков, который расскажет вам не больше, чем могла бы сказать моя старая девушка в 80-х годах.Бизнес по гимнастике для глаз процветает. Мирзакарим Норбеков никоим образом не уникален. Ну, не более того, его курсы — одни из самых дорогих на рынке.

Еще разоблачение…

Мирзакарим Норбеков представлен как ученый, врач и физик, но у него нет медицинской степени. Он также не фигурирует в регистрах Российской академии наук . Он числится членом Российской Академии естественных наук s , организации, которая подвергалась критике за своих членов, которые не имеют никаких научных полномочий и потому, что некоторые из них торгуют лженаукой.

Шарлатан

Норбеков также подвергся критике за утверждение об открытии эритроцитов, — то, что оказалось неправдой. Его методы обычно считаются безопасными в западных странах. Но отсутствие вреда ни в коем случае не означает эффективности. И рациональная точка зрения должна заключаться в том, что, хотя его учения не опасны, их следует рассматривать как второстепенные при исцелении человека, по крайней мере, я так думаю, не будучи даже близким к знатоку зрения.Я сам не стал бы слишком доверять врачу-психологу из Узбекистана, которого я никогда не встречал, когда вмешивался в мое здоровье и благополучие.

Так что моему дорогому другу, который думает, что Мирзакарим Норбеков спасет ему жизнь, его здоровье, психологический статус и его зрение… Не волнуйтесь слишком сильно. Система Норбекова ничего не подразумевает. Если вы получите что-то от этого, пожалуйста, продолжайте, но если вы этого не сделаете … Знайте, что нет никаких доказательств, подтверждающих какой-либо вид медицинского исцеления, двигая глазами, принимая свою положительную карму или чувствуя себя счастливым … Ни в коем случае … И даже Норбеков на самом деле утверждает, что располагает научными данными, подтверждающими его теории.Это вера.

Тем не менее, гораздо лучше быть здоровым, соответствовать , богатым и красивым, чем болеть, жирным , бедным и некрасивым.

— — — — —

Несколько дней назад мой друг позвонил мне по телефону …

— Я отправляю вам ссылку на Youtube-видео, — задыхался он. Это круто. Если вы не едите, вы высвобождаете гены в своем желудке, которые могут вылечить вас от чего угодно … Этот парень по имени Йошинори Нагумо открыл способ практически самоисцелить ваше тело совершенно естественным образом …

Нет ничего нового под солнцем …

Упражнения для глаз, которые можно выполнять где угодно и когда угодно

Введение

Вы забываете заботиться о глазах в повседневной жизни? Есть несколько простых упражнений для глаз, которые вы можете выполнять в любое время.

В большом беспокойном мире, в котором мы живем, очень важно иметь возможность присесть и расслабиться на несколько минут.

Многие люди считают, что сделать перерыв, чтобы просмотреть социальные сети, что, конечно, даже близко не означает отдых.

Большинство из нас ежедневно приклеены к экранам.

Какими бы крутыми ни были компьютеры и смартфоны, они также могут нанести вред вашему здоровью и, в частности, вашим глазам.

Важно использовать перерывы наиболее эффективно и полезно для здоровья.

Таким образом, вместо того, чтобы смотреть на дисплей своего устройства, вы можете выполнять некоторые упражнения, которые могут улучшить ваше зрение.

Упражнения для глаз

Простые

Когда мне было 7 лет, я впервые пошла к офтальмологу.

Врач была очень вежливой женщиной, которая прописала мне очки и добавила, что было бы полезно делать упражнения для глаз каждый день в течение нескольких минут, чтобы убедиться, что моим глазам не станет хуже.

Эти упражнения помогли мне немного улучшить зрение.

Я перечислил некоторые из них ниже. Все, что вам нужно, это бумага и стул.

1. Возьмите лист бумаги, вырежьте из него небольшой квадрат и раскрасьте его в черный цвет.

Сядьте, поместите его на расстоянии примерно 8 дюймов (около 20 сантиметров) и смотрите на него несколько секунд.

Посмотрите в сторону, а затем снова взгляните на цветной квадрат. Повторить 5 раз.

2. Нарисуйте на листе бумаги большую горизонтальную восьмерку. Сядьте и отодвиньте лист на 8 дюймов.

Двигайте глазами по этой фигуре, не двигая головой. Повторить 5 раз.

3. Нарисуйте несколько зигзагообразных линий. Они должны выглядеть как кардиограмма. Сядьте и положите лист прим. На расстоянии 8 дюймов.

Начните перемещать взгляд по линиям от одного конца к другому. Повторить 5 раз.

Вы можете выполнять эти упражнения без рисования линий и фигур.

Когда я был ребенком, мне было труднее представить, что должно было быть написано на бумаге.

Если вы чувствуете, что у вас большая фантазия, рисовать их не нужно.

Вы можете нарисовать их дома и взять с собой куда угодно.

Вам просто нужно где-нибудь посидеть и сосредоточиться (какой лучший способ провести обеденный перерыв?).

Метод Норбекова

Мирзакарим Норбеков — известный писатель из Узбекистана.

В своих книгах он говорит об альтернативной медицине и о том, как мы можем исцелить свое тело, используя свой разум и природу.

Некоторые считают его методы сомнительными. Тем не менее его упражнения могут быть полезны, даже если вы не согласны с его работой.

Вот некоторые из его известных упражнений:

1. «Посмотрите вверх и вниз»

Держите голову прямо, взгляд направлен в потолок.

Представьте, что вы двигаете глазами, указывая на внутреннюю часть черепа (странно, правда?).

Теперь посмотрите вниз. Обратите внимание на щитовидную железу — представьте, что вы смотрите на нее.Выполните по 8-10 раз в каждую сторону.

2. «Тикер»

Посмотрите налево — вы должны увидеть стену. Обратите внимание на заднюю часть левого уха.

Посмотрите направо — вы должны увидеть стену. Обратите внимание на заднюю часть правого уха. Выполните по 8-10 раз в каждую сторону.

3. Третье упражнение осталось без названия

Посмотрите налево, затем посмотрите прямо, после этого посмотрите направо, а затем снова посмотрите прямо.

Выполнить по 8-10 раз в каждую сторону.

Норбеков также советует заняться легкой гимнастикой, которая может улучшить не только зрение, но и ваше общее состояние здоровья.

Все эти упражнения взяты из его книги «Опыт глупца, который получил прозрение о том, как избавиться от очков» — если вам интересно узнать больше о его учении.

Для занятых

Если у вас мало времени, я бы посоветовал вам придерживаться самых популярных и эффективных по времени упражнений для глаз:

• Первое — это правило 20-20-20, которое уже упоминалось в блоге, но для тех из вас, кто не слышал о нем, это упражнение очень легко выполнить: каждые 20 минут смотрите на что-то 20 футы (ок.6 см) на 20 секунд.

Следующее упражнение для глаз я нашла, когда начала заниматься йогой в свободное время. В конце каждого занятия мы выполняем рутину под названием «пальминг»:

• Потрите руки вместе, пока они не станут достаточно теплыми. Закройте глаза, затем положите ладони на веки — делайте это очень осторожно, не теряйте и не надавливайте на руки слишком сильно. Сделайте несколько глубоких вдохов — убедитесь, что вы чувствуете себя спокойным и расслабленным. Подумайте обо всем, что делает вас счастливым.Как только вы начнете видеть черный цвет, уберите руки.
  Повторить несколько раз.

Еще одно упражнение, основанное на моем опыте йоги, — это обработка век:

• Сядьте поудобнее. Слегка помассируйте нижние веки безымянными пальцами. Начните с внутреннего края нижнего века и постепенно двигайтесь кнаружи. Помассируйте брови аналогичным образом после того, как закончите с нижними веками.
  Это может быть очень грубо для глаз из-за недостатка влаги.Поэтому, когда вы работаете или учитесь, обязательно выделите несколько минут, чтобы оторваться от экрана и моргнуть.

Заключение

Подводя итог, я бы рекомендовал всем, кто заинтересован в своем благополучии, делать хотя бы два из этих упражнений в день, независимо от того, есть у него очки или нет.

Эти упражнения помогут сохранить здоровье глаз.

Тренируйте глазные мышцы так же, как тренируете руки и ноги — они станут сильнее, и у вас с меньшей вероятностью разовьются проблемы со зрением.

Однако сначала обязательно поговорите со своим врачом (особенно если у вас есть более серьезные проблемы) и не забудьте надеть очки!

Хотя вышеупомянутые упражнения улучшат ваше зрение, я все же настоятельно рекомендую вам загрузить программное обеспечение (или приложение) Iris, чтобы вы могли защитить свои глаза, даже когда вы работаете на своих электронных устройствах.

Как бы просто это ни звучало, моргание — еще один отличный способ позаботиться о своих глазах.

Нередко можно забыть моргнуть, глядя в компьютер или смартфон.

Автор: Ани Цанева

Подробнее:

Упражнения для глаз: миф или реальный способ улучшить зрение?

Терапия зрения: упражнения для глаз, чтобы ваши глаза оставались сильными и здоровыми

Йога для глаз поможет вам увидеть все, что вы любите видеть

Гимнастика для сохранения и восстановления зрения. О упражнения. Большой круг

Норбеков — один из самых известных разработчиков специальной зарядки для глаз с использованием древнейших методов восточной народной медицины.Основываясь на положительных результатах своей методики, он создал свой институт, проводит регулярные учебные курсы, постоянно совершенствует различные методики. Мирзакарим Норбеков имеет медицинское образование, докторскую степень по ряду наук. Но это не мешает ему иметь твердую уверенность в том, что неизлечимых болезней нет, все зависит от самого пациента.

Если совершенно здоровый человек недоволен жизнью, он недолго проживет в этом мире. И наоборот, если тяжелобольный мужчина ценит оставшиеся моменты, он проживет долго.Эти твердые убеждения Норбековой неоднократно подтверждались на практике. Он утверждает, что его метод зарядки позволяет избавиться не только от легких глазных болезней типа близорукости или дальнозоркости, но и вылечить глаукому, катаракту, косоглазие, дальтонизм.

Общие принципы зарядки

1. Система предполагает как физические упражнения Глаз, так и аутотренинг. Такое сочетание положительно сказывается не только на органах зрения, но и на всем организме в целом.Он мобилизует внутренние силы и направляет их на устранение проблемы.
2. Глазная гимнастика не является первичной. Норбеков уверен, что главное — устранить проблемы в мыслях пациента. Чем меньше он думает о ней, тем меньше они его беспокоят.
3. Помимо своей методики упражнений для глаз, в некоторых случаях ее использует — талантливый и известный офтальмолог.
4. Все упражнения нужно выполнять ответственно, не расслабляться, акцентировать внимание на движениях глаз.

Норбеков не настаивает на обязательной последовательности выполнения упражнений, каждый пациент вправе менять их порядок по своему усмотрению, главное не нарушать общие принципы. Необходимо совмещать гимнастику с упражнениями для позвоночника, от этого во многом зависит состояние внутренних органов человеческого организма. И последнее — нужно постепенно переходить от легких упражнений к более сложным, но не делать их через силу. Лечение должно приносить удовольствие, а не страдание.

Комплекс упражнений для глаз от Норбековой

Все упражнения необходимо выполнять в три этапа. На полностью открытом первом глазу можно повторить действия перед зеркалом. Второй этап — веки закрываются, движения глаз повторяются так же, как они делались с открытыми глазами. Третий этап — глаза закрыты, глазные яблоки не двигаются, комплекс упражнений выполняется только мысленно. Этот этап не менее важен. По словам Норбека, таким образом можно настроить тело на выполнение действий на подсознательном уровне.Особенно важен третий этап при косоглазии. Нервные окончания мышц, двигающих глазное яблоко, дают правильные импульсы от мозга и привыкают работать синхронно в физиологическом ритме.

Все упражнения нужно делать с хорошим настроением и улыбкой на лице. Спина должна быть ровной, мышцы расслаблены. Думать нужно только о хорошем, позитив — важный лейтмотив зарядки для глаз от Норбекова, настроение существенно влияет на конечный результат.И еще одно общее замечание — не стоит надеяться, что после одной зарядки все проблемы сразу исчезнут. Время лечения зависит от сложности заболевания и искреннего желания от него избавиться. Не стоит преодолевать органы зрения, если сложно сразу сделать рекомендуемое количество повторений (8-10), то можно уменьшить их исходное количество и в дальнейшем постепенно увеличивать. После каждого упражнения необходимо промывать глаза, нельзя допускать порезания их поверхности.

Первый ход

Голова выглядит ровно, не накидывать, глаза медленно поднимать вверх, мысленно переводить взгляд на кожу головы. Таким же образом опустите вниз мысленно ведите их в сторону шеи. Рекомендуемое количество повторений 8-10 раз. В конце, Поморгайте.

Второй трафик

Не напрягайте глаза как можно правее и обратите внимание на левое ухо, затем перенесите глаза на правое и обратите внимание на правое ухо.Постоянно поддерживаю хорошее настроение. Вылейте глаза.

Третья часть

Нужно смотреть влево, после этого взгляд медленно переводить прямо и смотреть вправо, затем снова вправо. Постоянно улыбайтесь, плавно держите спину. Вылейте глаза.

Четвертая часть

Вызывается циферблат. Представьте, что у вас есть часы с большим циферблатом. Выполняйте круговые движения глазами по направлению движения по часовой стрелке. Голова должна располагаться плавно, не опускать и не переворачивать.Медленно ведите взглядом, отмечая каждую цифру на циферблате. Ни в коем случае не уменьшайте амплитуду, ведите глаза на максимальный круг, но без особого напряжения. Потом точно так же в глаза по часовой стрелке. Сделайте по 8-10 проходов в каждую сторону. Не забывайте о настроении, улыбайтесь, держите позу. В каждый проход нужно вкладывать чувства и хорошее настроение. В конце концов, пожалуйста, пощупайте мои глаза.

Пятая часть

Нужна сеть или плавно стало. Верхнюю часть лица направьте к небу, начните повторять упражнение №4.Аналогично сделайте круговые движения глазом по ходу стрелки по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Количество проходов — 8-10 раз. Не забывайте улыбаться и сохранять осанку. Помните, что самое главное — это позитивный настрой. Опустите голову горизонтально и почистите глаза.

Часть шестая

Голова прямая, глаза закрыты. Сделайте круговые движения по часовой стрелке 8-10 раз, а затем столько же повторений в обратном направлении. Движение глаз сделать комфортным, упражнения должны приносить максимум удовольствия.Не забывайте о настроении и улыбке, сохраняйте осанку. Вылейте глаза.

Седьмая часть

Закройте глаза и поднимите лицо к небу. Сделайте 8-10 проходов в одну сторону, описанную выше, а затем в другую. Улыбайтесь и думайте о приятном. Откройте глаза и очистите их. Сохраняйте осанку, постоянно улыбайтесь, добавляйте малышу озорства.

Восьмой ход

Правильная осанка, открыть газ, смотреть прямо перед собой. Упражнение называется бабочкой.Во время выполнения голову следует зафиксировать, не выворачивать ее из поля зрения, работать должны только глазные яблоки. Не перенапрягайте глазные мышцы. Войдите в вид в левый верхний угол, затем вниз, затем по диагонали в правый верхний угол и снова вниз. Повторить движения 8-10 раз. После этого переместите глазные яблоки в обратном направлении. Поднимайте настроение, улыбайтесь и радуйтесь жизни. Вылейте глаза.

Девятая часть

Нам нужно нарисовать глаз на знаке бесконечности (горизонтальная восьмерка).Ходы нужно делать плавно и на максимально возможной орбите, взгляд не останавливается, глаза должны двигаться без перерывов. Работайте несколько раз в одном направлении, затем в другом. Глаза должны танцевать. Не забывайте улыбаться и поднимать настроение. После легкого завершения, пощупайте глаза.

Десятый трафик

Правильная осанка, поднимите настроение, улыбнитесь. Нарисуйте восьмерку, упражнение выполняется так же, как и в предыдущем упражнении, только меняется направление движения глазных яблок.Не напрягайтесь, от упражнения нужно получать удовольствие, думайте о чем-нибудь приятном. Чем больше положительных ощущений, тем эффективнее будет результат. Не забывайте, что над коррекцией зрения должно работать все тело, в том числе на подсознательном уровне. Нарисуйте восьмерку по очереди в двух направлениях. После окончания расслабьтесь и почистите глаза.

Часть одиннадцатая

Очень важно делать тем, кто страдает косоглазием, он улучшает функциональность глазных мышц.Выпрямите и улыбнитесь. Посмотрите на кончик носа, затем прямо вперед и обратите внимание на боковые стороны носа. Попробуйте отметить различные предметы, расположенные по бокам. В таком состоянии необходимо находиться несколько секунд, затем переносить взгляд на нос, при этом максимально сокрыть глаза. Затем снова посмотрите прямо, и сосредоточьтесь на сторонах, отметьте расположенные там предметы. Переведите вид вправо. Посмотрите на точку между бровями, внимание также уделите предметам, расположенным с двух сторон. Опять же, поверните взгляд прямо перед собой.Повторите упражнение 8-10 раз, но без излишнего напряжения. Это одно из самых сложных упражнений, если вам сложно делать небольшие перерывы или уменьшить количество повторений. Наливайте глаза, улыбайтесь и радуйтесь своим маленьким успехам.

Теперь можно немного расслабиться. Следующие упражнения повторяются снова с закрытыми веками.

Двенадцатая часть

Аджитед на расслабление глаз.Примите удобную расслабленную позу, подумайте о приятном, закройте глаза, добейтесь ощущения полного расслабления. Представьте, что вы находитесь на природе среди красок, усиливающих расслабление глаз. Вспомните, как бабочка машет крыльями, отчетливо представьте ее полет. Не спешите медленно открывать веки и легко моргать ими, как насекомое машет крыльями. Упражнение выполняется 15-20 секунд. Не забывайте о настроении и улыбке. Каждое упражнение нужно делать с удовольствием, а не с применением силы.

Тринадцатая часть

Правильная осанка, улыбка, поднять настроение. Положите ладони перед собой, хорошо их подсластите. Поднимите руки, сложите ладонь чашечками и закройте глаза, любая из них должна быть открыта. Старайтесь как можно сильнее прижимать ладонь, чтобы свет не попадал в глаза. Закройте веки, передайте тепло ладонями глаз, ощутите удовольствие. Полностью расслабьтесь и успокойтесь, мысли должны быть только о приятном. Голову держите плавно, не опускайте и не запрокидывайте.Создайте ощущение, будто ваши расслабленные глазные яблоки возвращаются на орбиту глаз. Спи челюстями, язык должен быть в подтяжках. Опустить плечи, локти немного отвести в стороны, максимально расслабить мышцы всего тела. Опустите руки, глаза должны быть закрыты. Усильте расслабление всего тела, вызовите образ природы, вспомните ощущения, которые вы испытываете, находясь на природе. С небольшой амплитудой, раскачиваясь в стороны. Постепенно откройте веки и подтяните вверх, затем в стороны, поиграйте в кошачью.

Часть четырнадцатая

С радостью сжать ладони, глаза должны быть закрыты. Подведите к ним указательный и средний пальцы обеих рук, направьте их перпендикулярно к глазам как можно ближе, но не касайтесь век. Пальцами передайте тепло и положительные ощущения, добавьте их количество. Медленно опустите руки, не открывайте глаза.

Пятнадцатая часть

Снова сожмите ладони, сожмите их в кулаки и поднесите к глазам.Держитесь в таком положении так, чтобы средние фаланги больших пальцев располагались как можно ближе к векам, но не касались их. Передайте наши чувства и тепло. Опустите руки и медленно откройте глаза.

Такие комплексы нужно делать регулярно, не реже одного раза в день. Незначительные улучшения не должны быть причиной прекращения занятий, достигнутый результат следует не только улучшить, но и исправить.

Заключение

Официальная офтальмология признает упражнения для глаз Норбекова общепитанием, восстанавливающим кровоснабжение органов зрения, что положительно влияет на аутотренинг.Но доказательной базы лечения сложных проблем со зрением нет, не стоит надеяться, что они позволят избавиться от большой близорукости или дальнозоркости. Рефракция высоких степеней у гимнастки не лечится, такой подход противоречит не только опыту офтальмологов, но и законам физики. Изменить размер глазного яблока с помощью и самоналожением невозможно.

Еще один факт, который следует насторожить сторонникам этой системы.Норбеков опубликовал и широко рекламирует свою книгу об улучшении зрения. Книга большая, в ней накоплен большой материал по общим философским и медицинским темам. И в конце главный совет — если вы не смогли самостоятельно улучшить зрение, то нужно записываться на платные курсы. Стоимость таких тренировок примерно десять тысяч рублей, а результат будет точно таким же, как и бесплатные занятия гимнастикой. Эта книга — не что иное, как успешный маркетинговый ход для извлечения прибыли.Каждый потенциальный пациент должен принимать решение осознанно и на основе максимально полной информации.

Видео — Гимнастика для глаз Норбековой

Здравствуйте, друзья!

Как житель нашего села, вышла работать пенсионерка. Она отметила, что мы все сидели в очках и хвасталась, что перестало падать зрение, и помогла лечебная гимнастика для глаз.

На самом деле, очень много людей со слабым зрением, у которых близорукость, с которыми прощаются, особенно развивающиеся с возрастом.Мы берем много компьютеров, и это тоже плохо сказывается на зрении.

Значит гимнастику для глаз делать обязательно.

Совсем недавно встретил видео-комплекс упражнений у Норбекова, я уже начал его выполнять и хочу рассказать вам об этой методике.

Принцип лечебной гимнастики для глаз по Норбекову

Мирзакарим Санакулович Норбеков — академик, писатель, доктор психологических наук, автор уникальной оздоровительной методики, с помощью которой многие люди вернули себе здоровье, в том числе зрение.

Принцип лечебной гимнастики для глаз по Норбеку заключается не только в механическом выполнении предложенных упражнений, гимнастика должна выполняться непременно в хорошем настроении, с улыбкой и прямым постаном.

Хоть 1000 раз сделаешь гимнастику без улыбки, результата не будет.

В природе нет неизлечимых болезней, — говорит Мирзакарим Санакулович, — есть неизлечимые люди, которые ленивы и не хотят заниматься сами.Но это огромная работа.

Успех гимнастики может быть только в ее постоянстве. Это может занять полгода, а то и больше, но вы обязательно заметите положительный результат.

Читала отзывы о гимнастике для глаз, так что на самом деле есть люди, которые с ней восстанавливали зрение, но их не очень много, потому что большинство из них регулярно занимается гимнастикой, им легче носить очки и ходить в аптеке для лекарств. Но мы не из них?

Комплекс упражнений для глаз

Итак, выпрямите спину.Улыбнитесь и приступайте к упражнению. Это творческая гимнастика, в ней мы будем все время рисовать.

Первая ступень

Упражнения выполняйте без очков с открытыми глазами.

Упражнение первое . Смотрим вверх, затем вниз, повторяем несколько раз. Поморкали глаза.

Упражнение второе . Берем точку направо и налево.

Не забывайте расслаблять глаза, моргая, после каждого упражнения.

Стартовое упражнение .Рисуем перед глазами восьмерки. Сначала в одну сторону, потом в другую. НЕ ХАЛТУРИМ, нарисуйте восьмерку ровно.

Четвертое упражнение . Опять восьмерка, только на бочку надо надеть, такой знак бесконечности надо получить. Мы делаем упражнение, вращая глазами в одном направлении, а затем в противоположном.

Пятьдесят упражнений . Раскрашиваем бабочку: правую сторону переводим вверх, вправо вниз, влево вверх, влево вниз.

Теперь в другом направлении: влево вниз, влево вверх, вправо вниз, влево вверх.

Шесть упражнений . Рисуем перед глазами полукруг. Сначала это снизу (слева, справа, справа-алево), поморкали, сверху полукруг нарисуйте, поморкали, справа полукруг сверху вниз — сверху вниз, моргните, слева полукруг.

Упражнение седьмое . Нарисуйте глазами огромный круг. Круг должен быть ровным, углы не обрезать. Представляем перед часами часы и проводим взглядом по ним. По часовой стрелке и против часовой стрелки.

Вторая фаза

Расслабляемся, закрываем глаза и повторяем все упражнения с закрытыми глазами.

Все упражнения нужно стараться выполнять по четким правильным линиям, это важно. Таким образом, тренируются не только мышцы глаз, но и положительно влияют на другие органы, ведь в нашем теле все взаимосвязано. А вы хоть диагностику болезней на глаза проводите?

Упражнение на утомление глаз

Особенно глаза устают работать за компьютером.От усталости глаз отлично помогает, но и о лечебной гимнастике забывать не стоит, она очень эффективна и.

40 минут работаем, потом снимаем компьютер и делаем упражнения для глаз.

Хорошо доверяем ладони друг другу, чтобы они бродили, кладем их друг на друга. Кросс повернет лодку и закроет глаза ладонями, не касаясь их.

Таким образом, мы даем глазам покой, изображая, как потоки воздуха, тепла, света, любви устремились к нашим глазам и очищают их изнутри.

Гимнастика для глаз с M.S. Норбеков — видео

Гимнастика может выполняться под непосредственным руководством М.С. Norbecova, включая это видео:

Физиотерапия для глаз поможет восстановить зрение и при близорукости, и при фарнициде снимет усталость глаз и укрепит глазные мышцы.

П.С. Мой отзыв

Гимнастикой стараюсь заниматься регулярно, иногда, конечно, пропускаю занятия, а иногда даже больше трех раз в день, особенно сидя за компьютером.

Гимнастика для глаз является частью программы Норбекова по оздоровлению с помощью комплекса физических и медитативных упражнений.

Характеристика методологии Основана на принципах восточных учений, в которых духовное и телесное здоровье взаимосвязаны.

По словам Норбекова, механизм восстановления запускает позитивные мысленные образы, поэтому желающие снять очки и линзы должны перестать считать себя пациентами, настроиться на успех и ежедневно заниматься предлагаемой программой.

• Психоэмоциональное состояние — нарушенные отношения с окружающим миром, отказ от своего прошлого, страх перед будущим, давняя обида. Норбеков отмечает связь внутренней дисгармонии с плохим зрением.
• Здоровье позвоночника

Если позвоночник не получает ежедневной полезной нагрузки, он теряет гибкость. Образуется панкар, мигрирующее движение и нарушающее обменные процессы. Увеличение мочевины в крови и в тканях головного мозга вызывает дальнозоркость и других органов органов.

Как восстанавливается зрение

Главный инструмент работы — творческий дух.

Норбеков описывает механизм процесса восстановления следующей схемой:

волевое усилие — «Мышечный корсет» — Настроение — Вера удалась.

Когда мы выпрямляем спину и широко улыбаемся, мысли и эмоции также вынуждены менять направление, так как они тесно связаны с мышцами тела. Хороший эмоциональный настрой через кровь проникает в мозг и влияет на общее состояние.

Направляя мысленный взгляд на определенную область или больной орган, мы называем соединение дополнительных рецепторов. Каждая клетка тела реагирует на сигналы мозга. Представившись энергичным, здоровым и сильным, мы запускаем процесс восстановления зрения и здоровья тела в целом.

Этапы восстановления зрения по системе НОРБЕКОВА

1. Запуск процесса (2-3 дня)

2. Восстановление зрения (2 DPT и менее — 8 дней)

3.Адаптация к нормальному зрению, возникновение условного рефлекса (20-40 дней)

Гимнастика по Норбековой

Вам нужно расправить плечи, выпрямить спину и улыбнуться, чтобы дать мозгу сигнал о создании положительных эмоций. Главное, по мнению Норбековой, — не техника гимнастики, а внутреннее психологическое отношение к результату. Уход от 30 до 60 минут в день. Не забывайте снимать очки.

Упражнение № 1

1.Держите голову прямо.

3. Проведите воображаемую линию вверх.

4. Опустите глаза, как бы «всматриваясь» в горло.

Упражнение № 2.

1. В том же положении посмотрите налево.

2. Продолжайте мысленно за левое ухо.

3. Посмотрите направо.

В восточных практиках известно, что энергетические каналы и центры связаны с внутренними органами. Норбеков считает, что можно повлиять на зрение, проводя по этим каналам воображаемые линии.

Упражнение № 3.

1. Не меняя положения головы, переместите вид снизу из левого угла в верхний, вправо.

2. Затем до правого угла внизу.

3. Диагональ слева от верхнего угла.

4. Проделайте те же движения в обратной последовательности.

5. Быстро очистить.

Упражнение № 4.

1. Точно так же принцип тротуар на восьмерку

2.Выполните движение влево и вправо несколько раз.

3. Залить, чтобы снять напряжение.

Упражнение № 5.

1. Сосредоточьте оба глаза на кончике носа.

2. Посмотрите перед собой и постарайтесь увидеть предметы по бокам периферического зрения, не меняя положения.

3. Сфокусируйтесь на носу, смотрите вперед, налево и направо. Повторите упражнение.

Упражнение № 6.

1. Поместите указательные пальцы около кончика носа.

2. Исправьте внешний вид пальцев.

3. Опустите пальцы в разные стороны, следите за периферическим зрением.

Упражнение № 7.

1. Держите голову ровно, представьте себе циферблат золотистого цвета.

2. Проведите осмотр часов по окружности, отмечая все числа.

Важно двигаться плавно, избегая углов. Согласно древним знаниям, неровный круг при движении глазами — признак нарушений в организме.

Второй вариант выполняется с зажатой головкой. Оба варианта повторять направо и налево. Не забывайте испытывать радость и уверенность в успехе. Строго соблюдайте порядок упражнений и этапы их выполнения:

1. Движение с закрытыми глазами

2. Движение с закрытыми глазами

3. Движение мысленным взором

Упражнение № 8.

1. Закройте свой глаза.

2. Почувствуйте жар в затылочной части.

3.Задержите это чувство на 20 секунд. Повторить 2-3 раза.

4. Медленно переместите ощущение от затылка к глазам, затем обратно (5-10 раз).

5. Все действия выполнять с закрытыми глазами.

Упражнение № 9.

Выполняйте действия упражнения № 8 сначала с ощущением покалывания, затем с ощущением холода.

Упражнение № 10.

Работайте с ощущениями по той же схеме, заменив линейные движения спиралями.От затылка к глазам вращать по сужающейся спирали, назад — по расширяющейся. Вращение можно производить в любом направлении.

Упражнение №11

Начинайте его только после того, как хорошо освоите движения тепла, холода и покалывания.

1. Выберите любой элемент из домашней среды. Доставлен от него на максимальное расстояние.

2. Рассмотрим предмет, переводя вправо и влево по полминуты (3 раза).

3. Переверните другую сторону и посмотрите на другой удаленный предмет.

4. Спина Б. исходное положение, действие повторить.

Упражнение № 12.

Норбеков дает упражнение для тренировки аккомодации глаза — способности видеть предметы на разных расстояниях. Выполняется 2 раза по 10 минут утром или днем. Перерыв в занятиях должен быть не менее 2 часов.

1. Встаньте или сядьте у окна

2. Наклейте изображение размером три см на стекло, желательно зеленого цвета. Расстояние от глаз до изображения около 25 см.

3. Найдите за окном то, что видите расплывчато.

4. Удерживайте взгляд в картинке.

5. Переведите взгляд на удаленный объект.

6. Вернитесь к картинке на стекле.

Упражнение №13.

1. Сядьте поудобнее за стул, выпрямите спину, руки на коленях.

2. Надеть нос, чувствуя, как вдыхать прохладу, а выдыхать тепло.

3. Перенесите это ощущение в область вокруг глаз.

Следующий метод в Norbecova — Соляризация

На востоке древние времена лечили ее глаза солнечным светом. Занятие проводится в утреннее время или вечером, когда видна только половина солнца. Категорически запрещается смотреть на солнце посреди дня, а также останавливать взгляд на одной точке.

1. Смотри на солнце ежедневно до слез, не моргая. В первую неделю занятие длится одну минуту, во вторую неделю — две.Постепенно доведите время до 10 минут в день.

2. Найдите частично затененное и хорошо освещенное место. Примите положение, при котором лицо будет на полпути в тени. Поверните волосы так, чтобы солнце попеременно освещало обе стороны лица.

3. Дышите ровно. Плавно выполняя поворот налево, мысленно произнесите: «Солнышко!». Повернув направо — «Солнце уходит!» Начните с 1 минуты, доведите время занятий до 10 минут в день.

4. Встаньте на светлой стороне, лицо с прикрытыми глазами направьте к Солнцу и поверните голову и туловище на бок, слегка приподняв пятки.Мысленно произнесите слова: «Солнце идет налево, потом направо, налево налево…»

5. Примите устойчивое положение, оставаясь при этом на солнце. Один открытый глаз Пустая рука. Собери голову и повернись к туловищу, посмотри в землю, быстро махая глазами. Те же движения проделываются с поднятым к солнцу лицом.

После каждой тренировки Норбеков дает расслабляющее упражнение

1. Разведите руки, поместите в область солнечного сплетения. Поднимите их к глазам, не переставая тереть.

2. Сложите закругленные кисти друг к другу. Пальцы должны быть совмещены на лбу. Угол, образованный пальмами, расположен на мосту. Пальцы уменьшены, чтобы они не касались ресниц, а солнце не проникало в глаза. Пустые веки.

3. Расслабьте мышцы лица, плеч, рук, туловища. Верни взгляд.

4. Рассмотрите темноту или изображения и объекты, которые возникают в воображении.

5. Переместите мысли в область пупка.Расслабьтесь и почувствуйте любовь к своим глазам, телу и жизни.

6. Проявите внимание и подобные ощущения в области печени. Потом по почкам. Почувствуйте, как тело благодарно вам.

7. Освободите руки, расслабьте все мышцы тела. Представьте себе приятный утренний пейзаж.

8. Откройте для себя глаза, сохраняя чувство покоя.

подробная инструкция Гимнастика Норбековой представлена ​​в видео:

Работа со столом по методу Норбекова

Работая со столом для коррекции зрения, не забывайте о «мышечном корсете» и приподнятом настроении.

Как расположить стол

4. Если видит только один глаз, второй выделяется жирным шрифтом.

5. С другими характеристиками глаз работайте с ними поочередно в течение дня, закрывая повязку или руку.

6. При заболеваниях сетчатки, повышенном внутриглазном давлении, помутнении хрусталика — столько же работать, сколько уделять больше внимания расслабляющим упражнениям.

Как найти рабочую строку

1. Начните просмотр с первой строки.

2. Определите линию, которая удовлетворяет следующим условиям:

• Над ней хорошо видно
• Под ней плохо видно

3.Реализуйте схему «Мышечный корсет» — эмоциональный подъем — вера — результат.

4. Наблюдайте за улучшением зрения и держите настроение на 10 минут.

Перед тем, как начать работу по программе Нурбекова, необходимо изучить и усвоить следующие правила.

Семь основных «не»:

1. Не делайте поспешных выводов в первые дни занятий.

2. Не слушайте пессимистов

3. Не отвлекайтесь в процессе обучения

4.Не снимайте перенапряжения

5. Не тренируйтесь «на тренажере»

6. Не вызывайте чувства голода, сонливости или усталости

7. Не затягивайте процесс восстановления.

Шесть заповедей

1. Начинайте каждое утро с чувства удовлетворения и радости

2. Отключите контроль над разумом

3. Настройтесь на положительный результат.

4. Повторять аффирмации, направленные на выздоровление: «Я здоров … Могу … Могу … Я счастлив …»

5.Визуализируйте свой идеальный образ

2. Упражнения №1-7 — не реже 1 раза в день по 10 минут

3. Расслабляющие упражнения — 1 раз 10 минут

4. Работа за столом — утром и днем

5. Соляризация — максимум 10 минут утром

6. «Дыхание» глазами — по возможности днем ​​

7. Упражнение №13 — 2 раза в неделю не более 10 минут

A предупреждение

В начале обучения по системе Norbeque возможно ухудшение состояния глаз, не более суток.Это нормальная реакция организма, так как выздоровление происходит за счет временного обострения болезни. Тем, кто состоит на учете у специалистов и принимает препараты, нельзя прекращать курс лечения или самостоятельно менять дозировку.

Противопоказания

Программа Нурбековой влияет на эмоциональное и психическое состояние, нельзя делать по ней следующим категориям:

• Больные эпилепсией
• Гипертоники
• Пороки сердца
• Больные онкологическими заболеваниями
• Алкогольные и наркотические вещества
• Беременные
• Инфаркт или инсульт

Особенности системы Нурбекова

• Связь нарушений зрения и общего тонуса тела
• Сочетание древних практикующих врачей и методов традиционной медицины
• Психологический подход к восстановлению зрения
• Учебный, а не терапевтический характер методики
• Ускоренный техника.Первые результаты возможны на восьмой день занятий.

Восстановление полностью зависит от воли читателя, и этот момент является ключевым в определении эффективности методологии NORBECOV. Залог успеха лечения — интерес и вовлеченность пациента в процесс занятий.

Приобрести книгу М.Норбекова — весь «Дурацкий опыт» в одной книге можно — здесь.

В электронной версии вы можете скачать здесь.

Получите подарок — бесплатно — Book of U. Beats «Улучшенное зрение без очков» в формате PDF

, чтобы получить подставки, нажмите на картинку

Болезни портят жизнь человеку, потому что человек перестает видеть все краски мира. Но болезнь и последствия можно предупредить. В настоящее время существует множество методов, способных восстановить и укрепить зрительную функцию. Одно из них — гимнастика для глаз в Норбекв.

Основная цель метода — восстановление и укрепление зрительной функции.Он был разработан и изложен в одной из книг в начале двадцать первого века. Автор считает, что на качество зрения может влиять не только физиологическое состояние человека, но и психологическое.

По поводу эффективности методики регулярно идут споры между врачами и пациентами. Одни утверждают, что гимнастика может вернуть стопроцентное зрение, другие не дождались желаемого эффекта.

Многие пациенты, страдающие заболеваниями глаз, ежедневно борются за улучшение работы зрительной функции.Основные причины такой проблемы — наследственный фактор, сидячая работа за компьютером или книгами и перенапряжение глаз. Норбеков придумал методику, сочетающую восточные упражнения и действующий лечебный комплекс. Гимнастика для глаз по Норбекову включает в себя два основных принципа.

1. Психологическое воздействие. Основная суть принципа заключается в убеждении пациента в том, что он абсолютно здоровый человек и не имеет болезней. Человеку необходимо настроить себя на полное выздоровление, поставить цели на дальнейшую жизнь и воспринимать настоящее как временное неудобство.
2. Физиологическое воздействие. Психологический взгляд играет такую ​​же главную роль, но без физиологии не будет эффективных результатов. Чтобы лечение принесло отличный результат, необходимо выполнять специальную гимнастику, которая разработана для укрепления мышечных структур глаза. Основные упражнения техники были заимствованы у доктора Битса, работавшего в Америке.

Доказано, что выполнение гимнастики для глаз с помощью упражнений дает отличный результат, избавляя пациента от миопии, дальнозоркости и астигматизма.Но если пациент хочет вылечить катаракту или атрофию зрительного нерва, то в этом случае эффекта ждать не стоит.

Гимнастика для восстановления зрения по Норбекову

Чтобы заниматься восстановлением и укреплением зрения, необходимо ежедневно в течение получаса делать минимум физических упражнений. Но перед тем, как приступить к их выполнению, пациента необходимо зарядить положительной энергией. Норбеков считает, что прямое вращение важно в процессе выполнения гимнастики.Поэтому при выполнении упражнений человеку нужно держать спину и шею гладкой.

Упражнения делятся между собой, так как они могут повлиять на самые разные глаза:

1. Для укрепления мышечных структур глаз должен совершать движения глазными яблоками по воображаемой окружности сначала сверху вниз, а затем в обратном направлении.
2. В качестве профилактики и лечения при косоглазии следует делать такие упражнения: подушечку указательного пальца следует положить на кончик носа, приподняв глаза.Затем постепенно возьмите палец, пока глаза должны проследить. Затем вернитесь к исходной точке. После этого выполняем оставшуюся часть упражнения, которая заключается в чередовании взгляда. В этой ситуации пациента нужно перевести с кончика носа на палец и другие близлежащие предметы.
3. Упражнения по размещению: В окне необходимо наклеить небольшую картинку. Затем отойдите от нее на расстояние в тридцать сантиметров и кидайтесь сначала на нее, потом на предмет, который находится за окном на улице.
4. Оси для разведения: пациенту необходимо посмотреть на два пальца, у которых сначала есть кончик носа. Затем их разводят, каждым глазом смотрит на палец, который находится на его стороне.
5. Упражнение, направленное на расслабление органа зрения. Он заключается в частом моргании и прикрытии ладонями. При этом надевать глаз не обязательно.

При выполнении вышеперечисленных упражнений пациент может добиться успеха, но делать это необходимо каждый день. Человек заметит изменения, но они будут волнообразными.Это говорит о том, что выздоровление наступит не сразу, а постепенно.

При выполнении гимнастики в течение первых двух часов наступает улучшение, а затем снова снижается зрительная функция. Такое явление можно наблюдать восемь дней. И следующие двадцать сорок дней нацелены на закрепление результата.

Работа по восстановлению зрения с помощью стола Норбекова

В качестве дополнения к упражнению используется таблица Норбекова.Технику можно использовать самостоятельно, но требуется консультация окулиста. Особенность этого метода — отслеживать результат, полученный после проведения гимнастических упражнений.

Основным моментом работы со столом является психологическая установка и мышечный корсет. Для этого пациенту необходимо поднять себе настроение и держать мышцы спины и живота в плавном положении.

Если пациент страдает дальнозоркостью, то стол необходимо ставить на расстоянии не более двадцати сантиметров от глаз.Людям, страдающим близорукостью, необходимо надевать простыню на удлиненную руку. Если болезнь имеется на одном глазу, то здоровый глаз прикрывают рукой или повязкой. Если на одном глазу гипертрофия, а на другом — близорукость, упражнения необходимо чередовать по инструкции.

Если у пациента глаукома или очищение сетчатки, то также рекомендуется провести тренажерный зал. Но в такой ситуации нужно придерживаться общих правил, но при этом максимально расслабить зрительный зал.

Для работы с таблицей необходимо определить рабочую линию. Для этого стоит поставить знак на нужном расстоянии и внимательно рассмотреть буквы, которые на нем написаны. Линия будет рабочей, после чего обозначения начнут обрываться.

Восстановление зрительной функции в г. Норбек можно разделить на три основных этапа.

• Начальный период. Запуск зрительного тела, продолжительностью до двух-трех дней.
• Период восстановления.Происходит нормализация зрительной функции, продолжающаяся до восьми дней.
• Феерический период. Происходит работа условных рефлексов и нормального зрения, на которую приходится сорок дней.

Плюсы и минусы метода НОРБЕКОВА

Трудно дать достаточно точную оценку технике, потому что чья-то гимнастика для глаз по Норбекову помогает, а других нет. Но чтобы определить его эффективность, стоит опробовать упражнения на себе.

Метод имеет ряд противопоказаний, к которым относятся эпилепсия, беременность, алкоголизм и наркомания. Также не рекомендуется применять способ людям, перенесшим инфаркт или имеющим психические отклонения.

Врачи относятся к такой гимнастике скептически, поскольку ее эффективность до конца не доказана. Некоторые утверждают, что это влияет на мировоззрение человека. Другие не отрицают, что некоторая польза все еще существует. Как говорится, все равно не пробуй — не узнаешь.

Многие врачи пытаются разработать специальные методики, направленные на улучшение зрения без хирургического вмешательства. Для этих целей некоторые из них используют не только традиционные методы лечения. Они считают, что в организме человека Все взаимосвязано, и нужно работать не только с физиологией, но и с психологическими аспектами человека. Один из таких специалистов — известный целитель М.С. Норбеков. В 2001 году он выпустил книгу, в которой предложил новый подход к решению офтальмологических проблем.С тех пор гимнастика для глаз Норбекова с каждым годом набирает все большую популярность.

Сущность и принципы методики

Вокруг необычной системы М.С. Норбекова постоянно спорит. Противники не могут решить, полезна или вредна эта гимнастика. Сам автор считает свою методику оригинальной и нетрадиционной, ведь выздоровление пациента происходит не только на физическом уровне. Целитель утверждает, что как только человек обретет душевное равновесие, он тоже поверит в свои силы, улучшение зрения произойдет само по себе и станет приятным бонусом в глобальном изменении жизни.

В технике умело сочетаются обычные физические упражнения, работа глазными мышцами, восточные практики массажа и самодостаточности. Гимнастика для глаза по Норбекову легко и быстро запоминается и не вызывает затруднений при выполнении. Благодаря массажным движениям происходит успокоение и расслабление глазных мышц, повышается концентрация внимания и улучшается самочувствие.

• В процессе занятий задействованы только мышцы глаз. Держите голову прямо, не меняя положения.
• Не сжимайте и не напрягайте глаза. При первых признаках усталости залейте и расслабьтесь.
• Во время массажа используйте подушечки пальцев. Не затирайте активные точки. Следите за тем, чтобы массажные движения были мягкими и не доставляли неудобств.
• Обязательно соблюдайте последовательность упражнений. Их нагрузка рассчитана на постепенное увеличение.
• Не приходите на занятия в плохом настроении. Для улучшения зрения необходим положительный эмоциональный настрой.

Следует отметить, что автор действительно разыгрывает возможности разработанной гимнастики.Поэтому не считает его панацеей от всех болезней глаз. Однако он отмечает, что если регулярно выполнять упражнения, можно легко избавиться от близорукости, дальнозоркости или астигматизма.

Упражнения

Перед тем, как приступить к занятиям, выпрямите спину и широко улыбнитесь. Даже если улыбка неискренняя, постарайтесь зарядить себя положительными эмоциями.

Упражнение 1 . Держите голову прямо. Ждем вперед и расслабляем все мышцы. Поднимите глазные яблоки как можно выше.Мысленно пройдемся по накипи и на лбу. Верните глаза в исходное положение. Теперь опустите их как можно ниже. Попробуйте мысленно осмотреть горло изнутри. И вернемся в исходное положение.

Упражнение 2 . Не меняйте посадку головы. Увеличьте глаза сначала влево, затем вправо, как будто мысленно проникая в ухо.

Перед началом выпрямите спину и улыбнитесь. Это настроит на позитив и усилит эффект от гимнастики.

Упражнение 3. . «Бабочка». Представьте себе изображение бабочки и наметьте ее контур. Проведите диагональными линиями от нижнего правого угла до верхнего левого угла, спуститесь вниз и повторите упражнение от нижнего левого угла до правого верхнего. Не торопитесь при выполнении этого упражнения. Берегись веков, не раскрывай глаза жестко и не чисто.

Упражнение 4. . «Восемь». Держите голову неподвижно и будьте похожи на большой знак бесконечности в пределах его видимости.Закончите упражнение и быстро пощупайте.

Упражнение 5. . Направлен на укрепление боковых мышц и рекомендуется для лечения близорукости. Сосредоточьте взгляд обоих глаз на кончике пальца, который находится на расстоянии 10-15 см от носа. Не снимая взгляда, медленно поднесите палец к кончику носа. Затем расслабьте глазные мышцы, рассыпьте внимание, прикрыв все, что находится по бокам. Не отводите глаза в сторону. Повторите процедуру 8 раз.

Упражнение 6. . Поднесите два указательных пальца к кончику носа. Сосредоточьтесь на них. Медленно уберите пальцы с носа и проведите ими глазами. Правый зрачок фиксируется на правом пальце, а левый — на левом. Повторите упражнение 3-5 раз и расслабьтесь.

Упражнение 7. . «Большой круг». Представьте себе круг виртуальных часов перед вашими глазами. Начните с цифр 12, мысленно медленно опишите круг по часовой стрелке и обратно.Не торопитесь и не срезайте углы. Следите за кругом, чтобы сохранить правильную форму. Повторите упражнение 2 раза.

Ленивые классы

Автор методики рекомендует тратить на упражнения для улучшения зрения не менее 30-40 минут в день. Однако в быстром режиме современной жизни не всегда удается выкроить время для долгих тренировок. В этом кейсе разработан специальный сокращенный цикл занятий. Он состоит из 7 упражнений и рассчитан на 8-10 минут. Он включает следующие классы.

• Закройте глаза и опишите 10 виртуальных кругов.
• Представьте себе параллелепипед и 2-3 раза обведите его контур.
• Переместите глаза по диагонали 8-10 раз.
• Мысленно нарисуйте круг с жирной точкой в ​​центре. Поверните глаза сначала 5 раз по часовой стрелке, затем 5 раз против, фиксируя внимание в центральной точке.
• Включите источник яркого света и сфокусируйтесь на нем. Резко закройте глаза ладонями и поднимитесь. Повторите действие 2 раза.
• Сфокусируйте зрение на кончике носа, а затем перенесите взгляд как можно больше. Повторить 3–4 раза. Это упражнение хорошо подходит людям, страдающим пугливостью.

Массаж после тренировки

Для закрепления результата тренировки автор рекомендует выполнять комплекс массированием рефлексогенных зон. Массаж делается очень просто: вы обнаруживаете и аккуратно надавливаете на нужные точки на лице. Начнем с непарных. Одна из них расположена между бровями.Второй находится в центре выемки между носом и губами. Третий — в центральной части лба прямо под волосами. Плавно надавите на подушки до нужной точки. Усилить давление до появления легкой боли. Теперь таким же образом солите парные зоны, расположенные на крыльях носа и в центре височных ямок. Всего на массаж уйдет не более 2-3 минут.

Плюсы и минусы системы

Отсутствие клинических испытаний, ажиотаж вокруг рекламной пропаганды, организованной автором с целью продвижения системы, многие вызывают опасения, что гимнастика для улучшения зрения у Норбекова — другая величина.Не менее противоречивы и отзывы тех, кто давно занимается этой техникой. Одни отмечают положительный результат, другие заявляют об отсутствии или кратковременном улучшении.

Из минусов можно выделить то, что гимнастика сильно влияет на нервную систему. Следовательно, его нужно применять для эпилептиков, лиц, страдающих психическими припадками или алкоголизмом, беременных женщин и людей, перенесших инфаркт или инсульт.

Однако опытные офтальмологи утверждают, что вреда от такой тренировки не будет.Он может помочь предотвратить такие заболевания, как дальнозоркость или миопия, но при серьезных патологиях потребуется комплексное обследование и лечение. Сам автор заявляет, что вера необходима для достижения положительного результата, положительного настроя, самоотверженности и практики медитации или аутотренинга.

Если вы решили воспользоваться комплексом упражнений для улучшения зрения по Норбекову, обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом. Укажите свой диагноз и убедитесь, что система вам подходит.Помните: методика не предусматривает отказа от назначенных препаратов (капель, таблеток или мазей) и служит лишь дополнением к традиционной терапии.

4,3333333333333

4.33 из 5 (6 голосов)

Техника норбекова для увеличения роста: упражнения. Норбеков Мирзакарим Санакулович

Не всех устраивает мой рост. Бытует мнение, что люди растут до 20 лет, но методика норбекова для увеличения роста опровергает это утверждение.Предоставляет возможность подняться выше всем, независимо от возраста и пола. Главное — не лениться и регулярно заниматься спортом.

Биография Норбекова

Мирзакарим санакулович Норбеков — академик, доктор психологии и философии в медицине. Член многих российских и зарубежных академий. Он также писатель, фотограф, спортсмен, художник, путешественник и обладатель черного пояса по карате. Создатель множества тренировочных и оздоровительных методик.

Мирзакарим Норбеков родился 17 ноября 1957 года в селе Фархад (Узбекистан). Вырос в сельской семье, где, кроме него, было еще шестеро детей. Родители с детства приучили его к работе. В детстве он без устали работал на хлопковом поле с другими детьми.

Мирзакарим Норбеков с детства много читает и рисует, отдавая предпочтение пейзажам и национальным узорам. В 1975 году его призвали в армию. Однажды, когда он был у власти, к нему подошли двое коллег, с которыми тогда началась ссора.Бить Норбекова им не удалось. На следующий день они позвали на помощь пятерых друзей. Драка вообще норбекова отключена. Эта ситуация его не устраивала, и Мирзакарим начал поправляться, приходить в себя. Он изучил основные законы природы, способности вашего тела и установил взаимосвязь между душевным состоянием и физиологией.

В 1982 году автор поступил в Андижанский институт хлопка, который окончил по специальности агроном. В то же время он освоил карате, где получил черный пояс, а затем начал тренировать других.Здесь автор развивает не только тело, но и растет духовно. Вскоре он создал свой метод исцеления, который становится популярным сначала в Узбекистане, а затем и в России.

Рекомендуется

Что делать, если у вас потрескалась кожа на руках?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивается с небольшой, но очень, когда трещина на коже на руках. В это время появляются раны разного размера, которые болят и доставляют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами….

В 90-х годах М.С. Норбеков переехал в Москву. Приводит ваш оздоровительный комплекс к европейским стандартам. Активно ведет мастер-классы, преподает в столице и других регионах России.

В 1998 году он раскрывает «Институт самоисцеления человека», где ежедневно бывает около тысячи человек. Каждый курс обучения под руководством Мирзакарима Санакуловича, который сам не перестает учиться.

Мирзакарим санакулович Норбеков (книги автора пользуются большой популярностью и продолжают заряжать людей энергией и юмором).Постоянно развивает себя и свои методы. Практически всеми своими знаниями Норбеков пытается поделиться с людьми. Книги, которые он издает, чтобы сделать велнес-оборудование более доступным.

Мирзакарим санакулович создал собственный центр, который является единственной организацией, официально работающей от имени Нобукавы.

Особенности методики роста

Среди множества методик, созданных автором, выделяется методика норбекова для увеличения роста. Эти упражнения — лишь часть уникального оздоровительного комплекса.Они позволяют практикующему вырасти на 2-10 см. Результат наступит после недели регулярных занятий.

Увеличение связано с улучшенной эластичностью межпозвоночных дисков, а также с увеличением хрящевой ткани в пространстве между позвонками и раздражением костей.

После выполнения комплекса упражнений на определенный участок позвоночника необходимо дышать. Прямые руки вверх-вдох один или два раза, нижний выдох (три или четыре). Сделайте движение пять раз.

Противопоказания

Техника норбекова для увеличения роста противопоказана людям с тяжелыми психическими заболеваниями, находящимся на учете. Запрещены упражнения беременным женщинам и людям, больным онкологическими заболеваниями. Невозможно привлекать людей с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также перенесших инсульт, инфаркт и сердечные заболевания. Не рекомендуйте эти упражнения пациентам с гипертонией.

Упражнения для верхней части спины

Техника норбекова для увеличения роста состоит из серии упражнений на определенные участки тела человека.Начните с технологий до самого верха позвоночника.

В первом упражнении плечи направлены вперед, а подбородок ближе к груди, а затем подтянутся к животу. Спина напоминает лук, а плечевые суставы остаются неподвижными. После этого вернитесь. Голова притягивается к спине и опускается, а плечи относятся друг к другу. При движении вперед — выдох, при отклонении назад — вдох. 15 подходов туда-сюда. Упражнение это 6 секунд.

Следующий шаг — подъем и опускание плеч.При выполнении движения голова неподвижна, а позвоночник выпрямлен. Когда плечи опущены, руки с силой опускаются вниз, и наоборот, при подъеме плечевые суставы конечности поднимаются.

Для продолжения упражнения руки располагаются по швам. Одно плечо направлено вверх, а другое — в противоположную. Голова слегка наклонена к боковому плечу, идущему вниз. С каждым занятием наклон головы должен увеличиваться. Аналогичные действия нужно проделать в обратном порядке.Дыхание произвольное. 3-6 раз в каждую сторону.

Следующее упражнение — круговые вращательные движения руками. Упражнение начинайте делать медленно, с каждым разом расширяя диапазон движений. Дышите свободно, без усилий. Выполните по 15 раз в каждую сторону.

Следующим движением по системе норбекова являются наклоны влево и вправо. Вам нужно встать, его руки по бокам. Наклонитесь вправо и попробуйте правой рукой коснуться стопы правой ноги, аналогично следует сделать наклон влево.В этом упражнении вы не можете дотянуться до ступней, но фактически увеличите гибкость позвоночника. Выполняется по 10 раз в каждую сторону. При наклоне вниз — выдох, при подъеме тела вверх — вдох.

Упражнения для грудного отдела и поясницы

Техника норбекова для увеличения роста грудного и поясничного отделов состоит из двух упражнений:

• Наклон вперед. Движения выполняются сидя на стуле. Руки обхватывают сиденье стула, а голову подтягивают к животу.Выдох — наклон вперед, вдох — возврат в исходное положение. Делаем 10 повторений по 6 секунд каждое. Также выполняйте наклоны назад, стараясь дотянуться до ягодиц на затылке.
• Вращение позвоночника. Спина и голова прямо. Плечи при этом с головой поверните вправо до упора, а затем совершайте колебательные движения, стараясь повернуться хотя бы на несколько сантиметров. На каждом шагу делаю по 5 повторений. Таким образом выполняем упражнения слева. Дыхание произвольное, без задержек. По очереди снял 20 секунд и второй за раздумывание.

После этого упражнение Норбекова выполняет над поясничной областью и крестцом. Не забывайте делать дыхательную разминку.

Норбекова Гимнастика: упражнения на пояснично-крестцовую область

Продолжайте упражнения для увеличения роста стоя. Ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки и упираются в область почек. Локти отведены назад и прижаты друг к другу. Сначала наклоните голову в сторону, а затем всю спину (по дуге до предела).Непрерывно проделываем более резонансные манипуляции, где мы должны попытаться захватить как можно больше места. Делая 2 повтора в одну и в другую сторону, у каждой должно быть 15 вибраций. Дыхание ровное. Колени прямые.

Следующее упражнение выполняется на полу. Положите руки на колени и сделайте наклон вперед, при этом позвоночник позволяет наклониться ниже. Далее нужно постараться захватить хотя бы небольшое пространство. В идеале следует коснуться носом колен, а в дальнейшем — матом.

Техника норбекова для позвоночника с продолжением наклона назад с вытянутыми руками.Пальцы сцепляются в замке. Выполнение упражнения стоя. Ноги расставьте на ширине плеч, а колени выпрямите. Дыхание произвольное. Здесь нагрузка ложится на позвоночник.

Следующее упражнение — наклон в сторону с поднятыми руками. Все действия производят стоя. Ноги и плечи ставим на один уровень. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но только в правую и левую стороны.

Комплекс продолжает движение с поднятыми руками. На счету «семерки» нужно повернуть направо и подтянуться, чтобы сделать то же самое налево.

В следующем упражнении будет наклон в одну сторону с поворотом в другую. Левый локоть поднимается вверх, а правый скользит вниз. Локти округлые и поворачиваются вправо, прогибаясь при выполнении в пояснице. Глаза должны быть направлены в потолок и крутиться. Упражнение повторяли 6 раз. Манипуляции развивают гибкость позвоночника.

Следующие движения выполняются сидя на полу. Ноги врозь. Ладонь кладется на грудь и правое плечо, пытаясь достать правое колено.Проделайте то же самое с левой стороной. Затем наклонитесь к полу двумя плечами. Во время упражнения мышцы плеч максимально раскручиваются. Вы должны продолжать эти же движения, чтобы плечо попыталось достать пальцы ног. В каждую сторону по 10 раз.

Дополнительная нагрузка

Гимнастика для глаз Норбекова

Изданная в 2001 году книга Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака, или ключ к просветлению. Как избавиться от очков» разделила читателей на два лагеря: тех, кто с энтузиазмом воспринял новый метод улучшения зрения, и тех, кто кто скептически относился к теории.И вот, спустя 11 лет, среди врачей и пациентов можно встретить активные дискуссии о методах Норбекова.

Чтобы понять, в чем заключается метод улучшения взгляда Норбекова, необходимо, прежде всего, познакомиться с самой книгой. По сути, сам метод делится на две взаимосвязанные части: психологическую и физическую. Психологическая часть посвящена созданию правильного настроения для улучшения зрения с помощью аутотренинга. Физическая часть расписывает комплекс упражнений для улучшения зрения и общего самочувствия тела.Как правило, в общедоступных бесплатных источниках представлена ​​только вторая часть, а именно: гимнастика для глаз по Норбекову.

Однако для успешного выздоровления автор рекомендует, как минимум, ознакомиться с психологической частью. По словам Мирзакарима Норбекова, в любом процессе лечения главное — это отношение к здоровью. Важно воспринимать себя не как человека, проходящего курс лечения, а как человека уже здорового. Достичь такого состояния непросто, но возможно.И, прежде всего, поддержанием красивого эмоционального состояния, правильной осанки и восприятия мира как дружественной среды.

Гимнастика для глаз Норбекова включает в себя всего 7 упражнений: «вверх-вниз», «стенка на стенку», «восьмерка», «бабочка», «упражнение на косоглазие», «упражнение на разведение осей зрения» и «а». большой круг «. Автор подчеркивает, что каждое упражнение направлено на то, чтобы вызвать мягкую нагрузку на мышцы глаз. Человек, выполняющий упражнения, должен четко следить за состоянием глаз, избегая чрезмерных нагрузок.Важную роль в выполнении упражнений играет поддержание правильной осанки.

Стоит отметить, что красной линией через всю книгу проходит значение правильной осанки (или, как ее называет Мирзакарим Норбеков, «мышечный корсет»). Вся гимнастика по Норбекову основана на тезисе о важной роли здорового позвоночника в функционировании всего организма. Поэтому в ходе занятий по книге Норбекова необходимо выполнять упражнения не только для глаз, но и для всех отделов позвоночника, которые подробно описаны автором.Как пишет автор, правильная осанка, или «мышечный корсет», влияет не только на состояние зрения, но и на весь организм в целом. Также гимнастика в г. Норбеков включает в себя комплекс упражнений для суставов стоп и рук.

При выполнении упражнений человек должен поддерживать не только правильный «мышечный корсет», но и правильный эмоциональный настрой. Кроме того, в отличие от других методов восстановления зрения, гимнастика для глаз Норбекова включает особое сосредоточение на ощущениях корректируемого органа (холод, тепло, покалывание), а также работу с модифицированным офтальмологическим столом.Сочетание упражнений, эмоционального настроения, осанки, контроля над корректируемым органом и дополнительных упражнений с офтальмологическим столом позволит скорректировать зрение, затрачивая всего двадцать минут в день.

Отзывы о том, насколько успешно решается изофтальмологическая гимнастика для глаз Норбекова, разнятся. Врачи-офтальмологи отмечают, что комплекс упражнений для глаз подходит здоровым людям для профилактики офтальмологических проблем. Но по поводу лечения болезней выражаю определенный скептицизм.

Интересно и отзывы пациентов. Некоторые из них утверждают, что гимнастика для глаз по Норбекову дает ощутимый результат, правда, оговаривая, что весь комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно. Другие также выражают скепсис, объясняя это тем, что метод лечения глаз Норбекова не помог ему избавиться от болезней или результат был недолговечным. Правда, оба они в большинстве случаев относятся не к физической составляющей метода, а к психологической.

Поэтому, принимая решение о применении метода Норбекова, сначала стоит посоветоваться о здоровье офтальмолога: поставить точный диагноз и выяснить, не навредит ли гимнастика для глаз Норбекова и не усугубит ли проблему. даже больше. Перед применением метода желательно пройти полное офтальмологическое обследование и, в случае использования метода, сравнить результат с исходным состоянием.

Методика Норбекова для увеличения роста: упражнения.Норбеков Мирзакарим Санакулович

Не каждого мужчину устраивает его рост. Бытует мнение, что люди растут до 20 лет, но метод Норбекова по увеличению роста полностью опровергает это утверждение. Позволяет всем желающим стать выше, независимо от возраста и пола. Главное — не лениться и регулярно делать зарядку.

Биография Норбекова

Мирзакарим Санакулович Норбеков — академик, доктор психологии и философии в медицине. Имеет членство во многих российских и зарубежных академиях.Он также писатель, фотограф, спортсмен, художник, путешественник и обладатель черного пояса по карате. Создатель разнообразных образовательных и развлекательных методик.

Мирзакарим Норбеков родился 17 ноября 1957 года в селе Фархад (Узбекистан). Он вырос в деревенской семье, где, кроме него, было шестеро детей. Родители приучали его работать с детства. В детстве он без устали работал на хлопковом поле с другими детьми.

Мирзакарим Норбеков с детства много читал и рисовал, предпочитая пейзажи и национальные узоры.В 1975 году его забрали в армию. Однажды, когда он был на дежурстве, к нему подошли двое сослуживцев, с которыми завязалась драка. Бить Норбекова им не удалось. На следующий день они позвали на помощь еще пятерых друзей. В результате драки Норбеков стал инвалидом. Такая ситуация его не устраивала, и Мирзакарим стал поправляться, чтобы восстанавливать себя. Он изучил основные законы природы, возможности своего тела и установил взаимосвязь между душевным состоянием и физиологией.

В 1982 году автор поступил в Андижанский институт хлопка, который окончил с дипломом агронома.В то же время он освоил карате, где получил черный пояс, после чего стал тренировать других. Здесь автор развивает не только тело, но и растет духовно. Вскоре он создает собственный метод оздоровления, который становится популярным сначала в Узбекистане, а затем и в России.

В 90-х годах Норбеков М.С. переехал в Москву. Это приближает оздоровительный комплекс к европейским стандартам. Он активно проводит семинары, преподает в столице и других регионах России.

В 1998 году открывает «Институт самовосстановления», где ежедневно занимаются около тысячи человек.Каждый курс обучения находится под контролем Мирзакарима Санакуловича, который сам не перестает учиться.

Мирзакарим Санакулович Норбеков (авторские книги очень популярны и не перестают заряжать людей энергией и юмором) много путешествует. Постоянно развивает себя и свои методы. Практически всеми своими знаниями Норбеков пытается поделиться с людьми. Поэтому он издает книги, чтобы сделать оздоровительные методики более доступными.

Мирзакарим Санакулович создал собственный центр, который является единственной организацией, официально работающей от имени Нобекова.

Особенности методики роста

На фоне множества методик, созданных автором, особенно выделяется метод Норбекова для увеличения роста. Эти упражнения — лишь часть уникального оздоровительного комплекса. Они позволяют практикующим вырасти на 2-10 см. Результат наступает после недели регулярных занятий.

Повышенный рост происходит из-за повышенной эластичности межпозвоночных дисков, а также из-за увеличения хрящевой ткани в пространстве между позвонками и в результате раздражения трубчатых костей.

После выполнения комплекса упражнений на определенный отдел позвоночника необходимо восстановить дыхание. Для этого прямые руки поднимают вверх — вдох на один-два, опускают — на выдох (на три-четыре). Движение выполняется пять раз.

Противопоказания

Метод Норбекова для увеличения нароста противопоказан людям с тяжелыми психическими заболеваниями, находящимся на учете. Запрещены упражнения беременным женщинам и онкологам. Нельзя заниматься людьми с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и теми, кто перенес инсульт, инфаркт и имеет сердечные заболевания.Не рекомендуйте эти упражнения пациентам с гипертонией.

Гимнастика верхней плечевой области спины

Методика Норбекова для увеличения роста состоит из серии упражнений на определенные части тела человека. Начните с техники для верхней части позвоночника.

В первом упражнении плечи направлены вперед, а подбородок приближается к груди, а затем подтягивается к животу. Спина напоминает лук, а плечевые суставы остаются неподвижными.Затем они возвращаются к спускам. Голова отводится назад и опускается вниз, а плечи направлены навстречу друг другу. При движении вперед — выдох, а при наклонах назад — вдох. 15 подходов вперед и назад. На упражнение дается 6 секунд.

Следующий шаг — подъем и опускание плеч. При выполнении движения голова неподвижна, а позвоночник выпрямлен. При опускании плеч руки с усилием направляются вниз, а при подъеме плечевых суставов, наоборот, конечности поднимаются вверх.

Продолжить упражнения, швы. Одно плечо направлено вверх, а другое — в обратную. Голова слегка наклонена в сторону плеча, опускающегося вниз. С каждым занятием наклон головы должен увеличиваться. Аналогичные действия следует предпринять в обратном направлении. Дыхание произвольное. 3-6 раз в каждую сторону.

Следующее упражнение — круговые вращательные движения руками. Упражнение начинаю делать медленно, с каждым разом расширяя амплитуду движения.Они дышат свободно, без усилий. Выполните по 15 раз в каждую сторону.

Следующие движения по системе Норбекова — это склоны влево и вправо. Встать надо, руки по швам. Наклонитесь вправо и попытайтесь правой рукой коснуться правой стопы, аналогично вам следует наклонить левую сторону. В этом упражнении сложно дотянуться до ступней, но действительно увеличивает гибкость позвоночника. Делать это нужно по 10 раз в каждую сторону. При наклоне вниз — выдох, при подъеме корпуса вверх — вдох.

Упражнения для грудной клетки и поясницы

Методика Норбекова для увеличения роста в грудном и поясничном отделах состоит из двух упражнений:

• Наклоны вперед. Движение выполняется сидя на стуле. Руки хватаются за сиденье стула, а голова подтягивается к животу. Выдох — наклон вперед, вдох — возврат в исходное положение. Сделайте 10 повторов по 6 секунд каждый. Также наклоны назад, пытаясь затылком дотянуться до ягодиц.
• Вращение позвоночника. Спина и голова прямые. Плечи одновременно с головой поверните вправо до упора, а затем совершайте колебательные движения, стараясь повернуть еще несколько сантиметров. На каждом повороте делайте 5 повторений. Так что делайте упражнения слева. Дыхание произвольное, без задержек. На поворот потребуется 20 секунд и секунда на колебания.

После этого упражнения Норбеков делается на поясницу и крестец. Не забывайте делать дыхательную тренировку.

Гимнастика Норбекова: упражнения на пояснично-крестцовый отдел

Продолжить систему упражнений на повышение стоя.Ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки и упираются в область почек. Локти втянуты и прижаты друг к другу. Сначала наклоните голову, а затем всю спину (по дуге до предела). Не разгибайтесь, проделайте несколько вибрационных манипуляций, где нужно постараться захватить как можно больше места. Сделайте по 2 повторения в одну и в другую сторону, в каждой должно быть по 15 колебаний. Дыхание четное. Колени прямые.

Следующее упражнение выполняется на полу.Руки положите на колени и сделайте наклон вперед, пока позвоночник не позволит вам согнуться ниже. Далее вам нужно приложить усилие и попытаться занять еще немного места. В идеале нужно коснуться носа коленями, а в дальнейшем — ковриком.

Техника Норбекова на спине позвоночника с вытянутыми руками. Пальцы входят в замок. Упражнение делает стоя. Ноги ставятся на ширине плеч, а колени разгибаются. Дыхание произвольное. Здесь нагрузка идет на весь позвоночник.

Следующее упражнение — это наклонные руки. Все действия выполняются стоя. Ноги и плечи на одном уровне. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но только в правую и левую стороны.

Комплекс продолжает движение с поднятыми руками. На счет «семерки» нужно повернуть вправо и протянуть руку вверх, то же самое сделать влево.

Следующим упражнением будут наклоны в одну сторону с поворотом в другую. Левый локоть здесь поднимается, а правый соскальзывает вниз.Локти образуют круг и перекатываются в правую сторону, прогибаясь при выполнении в пояснице. Взгляд должен быть направлен в потолок и идти за спину. Упражнение повторяется 6 раз. Манипуляции развивают гибкость позвоночника.

Следующие движения выполняются сидя на полу. Ноги врозь. Ладони кладут на грудь и стараются правым плечом дотянуться до правого колена. То же самое проделываем с левой стороны. Затем они опираются на пол двумя плечами.Во время упражнения максимально разворачиваются плечевые мышцы. В дальнейшем необходимо делать такие же движения, чтобы плечо старалось дотянуться до пальцев ног. В каждую сторону — по 10 раз.

Дополнительная нагрузка

Не раз доказывала эффективность метода Норбекова. Упражнения следует выполнять с соблюдением всех рекомендаций автора, только в этом случае можно добиться желаемого результата.

В комплекс, помимо основных движений, входят дополнительные:

• Подвижные игры.Их следует выполнять два раза в неделю по 1-2 часа.
• Бег. Четыре раза в неделю и не менее 3 км.
• Прыжки со скакалкой. Дважды в день по 3 минуты.
• На плечах гимнастическая палка. Ноги — на ширине мышц плеча. Сделайте 25-50 уклонов в каждую сторону.
• Разоротый с гимнастической палкой на плечах. Упражнение выполняется с максимальной амплитудой по 25-50 раз влево и вправо.
• Наклон с гимнастической палкой на плечах сидя.Количество повторов — 50 раз.
• Развороты с гимнастической палкой за плечами из положения сидя. Рекомендуемое количество движений в одну сторону — 25-50 раз.
• Сидя в низком кресле. Кисти соединить за головой, а локтевые суставы развести в стороны. Правый локоть должен быть направлен в левое колено, а левый — в правое. Количество повторов 25-50 раз в каждую сторону.

Если вы не чувствуете усталости при выполнении 50 повторений, вам следует сделать 2 подхода по 50 раз.

Советы автора

Перед тем, как начать использовать методику Норбекова для увеличения роста, следует внимательно изучить все рекомендации автора. Их не так уж и много, и выглядят они так:

• Нагрузку давайте телу постепенно и через 3-4 дня тренировок постарайтесь оценить свои возможности.
• Во время выполнения комплекса не общаться с нытиками и занудой.
• При выполнении упражнений не разговаривайте и не отвлекайтесь.
• Все движения лучше всего выполнять под легкую медитативную музыку.
• Вы не можете тренироваться механически, механически, цель, которой хочет достичь человек, должна крутиться в вашей голове.
• Не начинайте упражнение с отягощением в голове, нельзя перенапрягаться во время упражнения.
• Не дремлете на занятиях, сонливость здесь недопустима.
• Неоправданным является отсутствие занятий, связанных с ленью и пассивностью.
• Нельзя выполнять комплекс в состоянии усталости и голода.

В первые две недели занятий по питанию удалите соль. Это делается для того, чтобы организм восполнял недостаток солевых отложений в суставах. В этот период следует отказаться от мяса, хлеба, молока и кисломолочных продуктов. В рационе оставьте мед, орехи, овощи и фрукты, крупы.

Надо упорно идти к цели, назначая время, к которому тело должно «подрасти».

Самое главное в выполнении комплекса упражнений для увеличения роста — это регулярность.Их нужно выполнять не реже одного раза в день в течение одного часа.

Отзыв о методике

Не раз доказывала свою эффективность Норбеков. В отзывах отмечается, что результаты после его применения в основном положительные. В народе говорят, что при регулярных занятиях наблюдается увеличение роста на 2-3 неделе (с 2,5 см). Те, кто не вырос, заметили, что гимнастика дала им гибкость, сняла боли в спине и пояснице. Улучшение общего самочувствия. Я подтянул все тело вверх.Очень помогает внутреннее настроение, без него эффект еще хуже. Отмечается, что если в течение месяца результатов нет, все равно нужно продолжить обучение.

Есть люди, которые отрицательно относятся ко всем методам Норбекова. Они видят в них двоякий смысл. Говорят, что все утверждения в книгах — ерунда. Отнесите их к сектанту.

Как правило, отрицательные отзывы оставляют лица, которые ознакомились с методикой книги и не применили ее в жизни.

Норбеков: зарядно-суставной комплекс

Хороший результат для растяжки позвоночника, суставные движения, разработанные автором. Они настраивают работу позвоночной системы и функции суставов. Благотворно влияет на организм. Укрепляют иммунитет.

Совместные упражнения по методике Норбекова направлены на повышение подвижности костей скелета и укрепление опорно-двигательного аппарата. Помогите контролировать свое тело. Избавьтесь от болезней суставов и позвоночника.

Кто не хочет практиковать эти приемы, может просто зарядить Норбекова утром. Говорят, это дает колоссальный заряд силы и энергии. Развивает гибкость суставов, укрепляет позвоночник, улучшает работу внутренних органов.

Главный секрет всех упражнений Норбекова — хорошее настроение, которое помогает добиться успеха при выполнении движений. Также во время практики не забывайте о цели, ведь именно она дает психологический настрой на достижение результата.