Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника: польза и вред

Дегенеративно-дистрофическими заболеваниями позвоночника страдает 75%-80% населения социально-активного возраста (30-60 лет), 80% обследуемых из 100% – люди, у которых диагностирована межпозвонковая грыжа поясничного или пояснично-крестцового отдела.

Чувство онемения, тяжести, тянущего болевого синдрома в пояснице, ощущение боли или слабости, парестезий в ноге – это основные симптомы. Неприятные ощущения возникают не просто из-за развившейся деформации в диске, а из-за того, что грыжеобразование затрагивает и раздражает нервные корешки, которых именно в нижних отделах столба большое изобилие.

Неврологическая симптоматика угнетает не только физические способности человека, но и психофизиологическое состояние. Согласно статистике, грыжи являются результатом запущенного остеохондроза: около 50% людей, имеющих в анамнезе остеохондроз сталкиваются с грыжей.

К лечебным мероприятиям необходимо приступать как можно раньше, пока заболевание не дошло до той фазы, когда консервативно помочь будет невозможно. Основу любой консервативной терапии при диагнозе «межпозвоночная грыжа» составляют физические упражнения — лечебная физкультура. Она же показана и после хирургического лечения.

Какие упражнения рекомендованы людям с пояснично-крестцовыми грыжами, как их выполнять, в чем суть популярных методик, что строго противопоказано делать? Мы подготовили исчерпывающий материал, который станет вашим верным ориентиром в достижении победы над тягостными проявлениями болезни.

Значимость упражнений

Тематические сайты размещают видео упражнений, наглядные иллюстрации, советы Сергея Бубновского и его коллег. Все это, конечно, замечательно, но помните об одном: не все мы люди одинаковы! Даже одна и та же болезнь у каждого отдельного человека имеет собственную причину развития, характер течения, место расположения, тяжесть и т. д.

При такой грыже как на снимке гимнастика не поможет.

Поэтому лечебно-профилактический комплекс упражнений, интенсивность, кратность и продолжительность нагрузок должен разработать ваш лечащий врач совместно с инструктором ЛФК. Своеобразная зарядка – простое средство при грыже Шморля поясничного отдела, дорсальной, фораминальной, диффузной форме. Но только правильная гимнастика позволит:

• уменьшить давление в области грыжевого выпячивания, а патологическое воздействие на нервные структуры, спинномозговой канал и позвонки сократится;
• активизировать кровообращение, ликвидировать и предупредить застойные и воспалительные явления в слабой части позвоночника и других сегментах;
• улучшить местный метаболизм и питание межпозвоночных дисков и суставов, тем самым остановить или значительно замедлить прогрессирование;
• равномерно распределить нагрузку по отделам, при этом безопасно укрепить больной участок;
• восстановить прежнюю подвижность и гибкость позвоночного столба;
• укрепить мышечно-связочный аппарат спины, нормализовать мышечный тонус;
• предотвратить появление болевого синдрома, достичь стойкой ремиссии патологии, возможно, даже ее регресса;
• если была проведена операция, быстро восстановиться и вернуться к нормальному ритму жизни, предупредить рецидив заболевания;
• вернуть психоэмоциональный комфорт, наладить здоровый сон.

Сначала выполняйте строго под контролем тренера-реабилитолога. Спокойно заниматься в домашних условиях можно будет позже, когда вы в совершенстве овладеете техникой. Существует ряд движений, которые строго-настрого запрещено делать при поясничной грыже диска. О них будет рассказано в нашей статье.

Эффективные упражнения

Физические занятия при следует делать исключительно вне фазы обострения, только при отсутствии боли разрешено к ним постепенно приступать. Нельзя форсировать физ. нагрузки, намеренно усиливая темп, продолжительность, количество подходов. Они должны быть дозированы, посильны, выполняться спокойно и плавно, не провоцировать болезненный синдром. Неправильный подход чреват усугублением самочувствия..

Целеустановка: проработка мышц

Установлено, что нормальное мышечное напряжение – ведущий фактор сопротивления патологическим изменениям в позвоночно-двигательном сегменте и защитить от травм. От состояния мышц зависит очень многое. Мышечно-связочная дисфункция негативно сказывается на сгибании/разгибании, поворотах, ротации спины, устойчивости правильного положения хребтовой оси и на питании межпозвоночных дисков.

Первостепенная задача – укрепить, нормализовать тонус, повысить выносливость мышечных структур. Основные лечебные мероприятия направлены на восстановление глубоких слоев мышц спины и живота. И большое значение играет правильное положение тела для выполнения ЛФК, чтобы не перегружать больной уровень.

Правильное положение тела

Наименьшее внутридисковое давление наблюдается в положении лежа, степень нагрузки соответствует 25 кг. Для сравнения, когда человек просто стоит, она достигает 100 кг, а когда сидит – 140 кг. При физической активности первоначальные значения намного увеличиваются. В лежачем положении при ЛФК можно добиться изолированного укрепления необходимых мышечных элементов, не навредив проблемному отделу. Поэтому главные упражнения для пациентов с пояснично-крестцовыми грыжами – это те, которые будут выполняться в следующих положениях:

• лежа на спине;
• лежа на боку;
• на животе;
• на четвереньках.

Занимаясь гимнастикой в перечисленных исходных позициях, слабый отдел будет разгружен, а физтренировки пройдут в безопасном и продуктивном режиме, поскольку мы оградим нижний уровень спины от дополнительной осевой нагрузки и давления выше размещенных частей тела.

Ценность представляют задачи на естественное вытяжение позвоночника, выполняемые на наклонной поверхности, которые позволяют расширить межсуставное расстояние и уменьшить механическую компрессию нервных волокон, а также снять отек и воспаление, нормализовать кровоток и обменные процессы в проблемном месте.

Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела

Осторожности требуют силовые нагрузки с сопротивлением, с применением дополнительного груза, на выносливость. Они повлекут травмы, генерализацию пролабирования диска, передавливание и повреждение нервов, сосудистых образований, спинного мозга и другие опасные реакции. На легких стадиях силовые занятия иногда допускаются, но только по врачебным рекомендациям. При серьезных смещениях пульпозного ядра на них чаще ставится строгое табу. Как бы там ни было, напрочь избегайте самостоятельных экспериментов, доверьте выбор любого тренинга доктору!

1. Лечь на спину, колени согнуть. Стопы полностью стоят на поверхности, руки вдоль тела. На вдохе втянуть живот, напрягая мышцы брюшного пресса. Достигнув максимальной точки втяжения, зафиксировать этот результат на 10 секунд. На выдохе расслабить живот. Повторить 8-10 раз.
2. И.п. то же самое. Приподнять верхнюю часть туловища примерно на 30 градусов (можно для удобства завести руки за голову). Задержаться в такой позиции на 7-10 сек., плавно вернуться назад. Отдохнуть столько же сек., затем снова выполнить задачу. Количество повторений аналогичное упр. №1.
3. Лежа на спине, нижние конечности согнуть в коленях. Очень аккуратно и плавно подтягивать поочередно колени к животу, помогая себе в этом руками. При ощущении мышечного напряжения в спине зафиксировать позу, на счет десять так же размеренно возвратиться в и. п. Сделать 10 раз каждой конечностью.
4. Исходная поза прежняя. Поднимаем одну конечность вверх, выпрямляя ее в коленном суставе. Держим ровную ногу вверху около 7 секунд. Затем потихоньку опускаем ее, возвращая в изначальную позицию согнутого колена с опорой на ступню. Идентичные действия проделать противоположной ногой. Частота повторений – 8-10 раз.
5. Лечь на живот. Руки прижаты к внешней поверхности бедра. Голову вместе с грудным отделом поднять над поверхностью на допустимое для вас расстояние. Удержаться в такой позе, примерно через 8 сек. в медленном темпе опуститься на пол, расслабиться. После 10-секундного перерыва повторить. Кол-во сетов – до 10 раз.
6. И.п. – лежа на животе. Руки вытянуты вперед, ноги вместе. Отрывать от пола одновременно правую руку и левую ногу. Носок стопы тянем назад, кончики пальцев ладони вперед примерно 10 секунд. Грудная клетка приподнята, голову не запрокидывать. Аналогичное действие выполняем с левой ногой и правой рукой.
7. Встать на четвереньки. Опора в ногах: на колени и переднюю сторону голеней. Опора в руках: на ладони, руки прямые. Этот вид зарядки похож на предыдущий. Поднять выпрямленную правую руку и с противоположной стороны левую нижнюю конечность, чтобы они были на одном уровне со спиной. Тянем в разных направлениях носок (кзади) и кисть (кпереди). Грудь и голову не задирать.
8. Полезно при межпозвоночной грыже поясничного отдела ходить по комнате на четвереньках в течение нескольких минут. Спину держать в ровном положении (не прогибать и не выгибать), следить, чтобы руки при передвижении не сгибались.
9. Благотворно воздействуют занятия в бассейне. Это может быть аквагимнастика или плавание. К такой активности в воде практически нет ограничений, зато ценность великая: происходит разгрузка поясницы и тактичное вытяжение позвоночника, вместе с этим восстанавливается кровообращение, активизируются метаболические процессы и нетравматично укрепляется мускулатура. Но знайте, что для вас предпочтительнее плавать на спине или стилем «кроль», остальные виды нежелательно использовать.

Выбор реабилитационного центра

Отечественная реабилитационная система находится в упадочном состоянии. В России очень слабая помощь в физической реабилитации таких пациентов. Соответственно, показатели положительной динамики слишком низкие, и этого даже не отрицают наши врачи. С консервативной и хирургической терапией тоже не все ладно. В связи с этим, поток людей едет на лечение за границу. Особое доверие вызывает Чехия, где в мировых масштабах развита сфера ортопедии и травматологии.

Профилактика грыжи позвоночника: основные меры, упражнения, ЛФК

Профилактика грыжи любой локализации заключается в обеспечении правильного функционирования позвоночника. Следует исключить из привычного образа жизни факторы, которые могут стать причиной смещения межпозвонковых дисков. К формированию грыжи приводят чрезмерные физические нагрузки, лишний вес, низкая двигательная активность, длительное вынужденное положение тела, дефицит в рационе витаминов и микроэлементов.

Меры профилактики

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

При нормальном состоянии позвоночного столба смещения межпозвонковых дисков не происходит. Грыжа образуется практически всегда на фоне прогрессирования остеохондроза — дегенеративно-дистрофической патологии, пока не поддающейся полному излечению. Он сопровождается необратимым разрушением хрящевых дисков, а при отсутствии адекватной терапии может привести к инвалидности. Поэтому профилактика позвоночной грыжи позволяет предупредить и появление остеохондроза. Но если он уже диагностирован, своевременно принятые меры помогут не допустить дальнейшего повреждения дисков, позвонков, формирования грыжевого выпячивания.

Отказ от вредных привычек

Под действием никотина сужаются артерии, повышая риск развития заболеваний периферических сосудов. В результате недостаточного кровоснабжения наблюдается ухудшение трофики. Хрящевые и костные ткани не получают достаточное количество питательных веществ, необходимых для их регенерации. Неврологи и вертебрологи рекомендуют отказаться от курения, так как эта вредная привычка — один из факторов, провоцирующих развитие остеохондроза. Не менее вреден для позвоночных структур и этиловый спирт:

• метаболиты этанола повышают проницаемость клеточных мембран, снижая скорость регенерации межпозвонковых дисков;
• этиловый спирт способствует вымыванию калия, приводит к формированию отеков около дисков и позвонков;
• этанол замедляет работу почек, препятствуя эвакуации нерастворимых солей мочевой кислоты, которые откладываются в области позвоночника и ограничивают его подвижность.

Вред алкоголя не зависит от количества этилового спирта в нем. Даже польза сухого красного вина сильно преувеличена. Отказ от употребления всех алкогольных напитков значительно снизит риск появления болезненной симптоматики грыжи.

Использование фармакологических препаратов

В холодное время года в рационе человека может ощущаться нехватка минералов, жиро- и водорастворимых витаминов. Даже включение в рацион большего количества свежих овощей и фруктов не всегда позволяет решить проблему. Дефицит микроэлементов и витаминов может стать причиной расстройства трофики, замедления обмена веществ и восстановления тканей. Для профилактики грыж неврологи назначают курсовой прием сбалансированных комплексов. В их состав входят витамины и микроэлементы, необходимые для оптимального функционирования позвоночника.

Многие спортсмены для предупреждения преждевременного изнашивания дисков принимают хондропротекторы, назначенные врачом. Эти препараты невролог может порекомендовать для профилактики людям, предрасположенным к развитию остеохондроза и формированию грыжи.

У хондропротекторов довольно широкий перечень противопоказаний, поэтому без предварительного обследования их использовать запрещено.

Фармакологические препараты для профилактики межпозвоночных грыж	Наименования лекарственных средств и биологически активных добавок
Хондропротекторы	Терафлекс, Артра, Структум, Глюкозамин-Максимум, Артро-Актив, Хондроксид
Сбалансированные комплексы витаминов и микроэлементов	Центрум, Витрум, Компливит, Селмевит, Супрадин, Био-Макс, Пентовит, Алфавит

Лечебный массаж

Регулярное посещение массажного кабинета становится отличной профилактикой межпозвоночных грыж. Это особенно актуально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, долго находящихся в одном положении тела. В чем заключается польза массажа:

• укрепление мышечного корсета спины, надежно стабилизирующего позвоночные сегменты, препятствующего их смещению;
• улучшение кровообращения, восполнение в хрящевых и костных тканях запасов питательных веществ;
• повышение эластичности и прочности мышц, связочно-сухожильного аппарата.

В качестве профилактики смещения дисков используются разные виды массажа — классический, точечный, баночный, сегментарный, шведский.

Массаж поясничного отдела.

Осанка

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

К формированию грыжевого выпячивания предрасполагают врожденные и приобретенные аномалии позвоночника. Нарушается распределение динамических нагрузок во время движения, что приводит к микротравмированию определенных хрящевых структур. Для правильного функционирования позвоночника нужно соблюдать следующие врачебные рекомендации:

• носить обувь на низком каблуке с амортизирующей подошвой;
• спать на ортопедическом матрасе средней степени жесткости;
• менять положение тела каждые 20-25 минут;
• во время серьезных физических нагрузок или интенсивных спортивных тренировок использовать эластичные бандажи.

Формирование правильной осанки должно начинаться с детства, когда хрящевые ткани еще подвергаются коррекции. Для профилактики сколиоза используются разные методики — ношение ортопедических приспособлений, ежедневные занятия лечебной физкультурой.

Соблюдение правильного питания

При сбалансированном питании в межпозвонковые диски и позвонки поступает достаточное количество биологически активных веществ. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты, в которых содержится большое количество кальция. А для полноценного усвоения микроэлемента необходима аскорбиновая кислота. Ее высокая концентрация обнаружена в таких продуктах:

• квашеной капусте;
• цитрусовых;
• черной и красной смородине.

Врачи рекомендуют несколько раз в неделю есть рыбу жирных сортов — кету, лосось, горбушу, сельдь, корюшку. В ней содержатся полезные полиненасыщенные кислоты и жирорастворимые витамины, улучшающие кровообращение и микроциркуляцию.

Народные средства для профилактики

Использовать народные средства для наружного применения в профилактических целях нецелесообразно. Вопреки широко распространенному заблуждению их ингредиенты не проникают в позвоночные структуры — межпозвонковых диски, связки, мышцы. Для профилактики формирования грыжи необходимо ежедневно употреблять не менее 2 л жидкости. Для этого можно использовать травяные чаи, которые готовят по такому рецепту:

• в керамический чайник кладут чайную ложку сухого растительного сырья, заливают 2 стаканами кипятка и оставляют на 1 час;
• остужают, процеживают, принимают по 100 мл 3 раза в день после еды.

Улучшить состояние позвоночника помогают зверобой, девясил, ноготки, мелисса, мята, чабрец. А повысить терапевтический эффект травяного чая позволит добавление густого цветочного меда.

Что еще нужно знать о профилактике

Здоровый образ жизни — лучшая профилактика любого заболевания. К образованию грыжи предрасполагает ухудшение кровообращения в области позвоночных сегментов, в том числе и из-за постоянного нахождения в состоянии стресса. Психоэмоциональная нестабильность ухудшает качество сна, провоцирует развитие различных патологий.

Избежать появления грыжи позволит регулярный медицинский осмотр, включая рентгенографическое исследование позвоночника. Своевременное обнаружение деструктивных изменений и проведение лечения помогает избежать развития осложнений.

Упражнения для профилактики грыж

Регулярные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой — самый лучший способ предупреждения смещения дисков. Особенно полезны упражнения для растяжки, укрепляющие мышцы спины, улучшающие кровоснабжение хрящей, повышающие эластичность связок:

• встать на четвереньки и передвигаться по комнате с ровной спиной в течение нескольких минут. Затем одновременно поднимать 10 раз левую руку и правую ногу. Повторить упражнение, задействую другую руку и ногу;
• лечь на живот, руки согнуть в локтях, ладони разместить под подбородком. Поднимать верхнюю половину тела медленно плавно 5 раз. Основная нагрузка должна ложиться на мышцы пресса, а не шеи;
• лечь на живот, поднимать руки вместе с верхней половиной тела 10 раз. Затем поднимать ноги, не допуская появления болезненных ощущений.

Для укрепления мышечного каркаса спины достаточно заниматься 15-20 минут в день. Эффективность тренировок повысится, если комплекс упражнений составит врач ЛФК с учетом физической подготовки человека.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка. ..

Лечение без операции межпозвоночной грыжи, ЛФК, массаж, диета

24 Сентябрь 2019 20404

Межпозвоночные грыжи с каждым годом диагностируются все у большего числа людей. Их возникновению предшествует остеохондроз, сколиоз, неправильное питание, ожирение, малоподвижный образ жизни или, наоборот, регулярная тяжелая работа. Существует множество факторов, провоцирующих выпирание межпозвоночного диска, но результат один – больные страдают от дискомфорта разной степени интенсивности и скованности движений.

Страшась хирургического вмешательства, люди затягивают с визитом к врачу и обращаются за медицинской помощью, когда боли становятся невыносимыми. В подобных случаях, действительно, удаление образования возможно только оперативным путем. Но на ранних стадиях весьма успешно лечение грыжи без операции.

Стоит ли допускать подобное? Запишитесь на консультацию к специалисту в «SL-Клиника». Мы поможем вам справиться с заболеванием и подберем оптимальный комплекс лечебных мероприятий, чтобы в кратчайшие сроки добиться выраженного улучшения состояния. У нас вас ждет только индивидуальный подход, участливое отношение медперсонала и широкий комплекс услуг, позволяющий пройти все необходимые процедуры в одном месте.

Когда возможно лечение без операции

Позвоночник – важнейшая часть опорно-двигательного аппарата. Ежедневно он испытывает сильные нагрузки, а его амортизаторы – межпозвоночные диски, постепенно истираются. Уже с 25 лет в них начинают происходить дегенеративные изменения, интенсивность которых усиливается с течением лет. Постепенно фиброзное кольцо диска разрушается и в месте наибольшего истончения формируется выпячивание. Чаще всего оно обнаруживается в поясничном и шейном отделе. Поскольку на грудной отдел позвоночника приходится минимальная нагрузка, он страдает редко.

На ранних стадиях это проявляется:

• дискомфортом в спине или шее, возникающим или усиливающимся при движении;
• онемением конечностей;
• нарушением подвижности;
• острыми болями при резком движении;
• головными болями;
• снижением остроты зрения и слуха.

Характер клинической картины заболевания зависит от расположения грыжи. При ее локализации в поясничном отделе в большей степени страдают ноги и органы малого таза. Если же выпячивание формируется в шейном отделе, типичными признаками считают головные боли, нарушение зрения и дискомфорт в руках.

Обращаться к врачу необходимо при появлении первых же симптомов. Именно в таком случае методы лечения грыжи позвоночника без операции оказываются эффективными.

Особенности консервативного лечения грыжи позвоночника

Как уже говорилось, многие факторы способствуют ускорению протекания дистрофических процессов. Поэтому очень важно, прежде чем начинать лечение грыжи позвоночника без операции, обнаружить их. Направленное воздействие на причины развития заболевания существенно повышает шансы избежать хирургического вмешательства, и остановить рост образования на ранних стадиях.

Современные методы лечения грыж позвоночника включают:

• медикаментозную терапию;
• физиотерапевтические процедуры;
• тракционную терапию;
• диету;
• массаж;
• ЛФК.

Чтобы получить максимально выраженный эффект лечения грыжи без операции у мужчин и женщин необходимо сочетание всех методов. Только такое комплексное воздействие на проблему будет способствовать получению хорошего результата.

Каждый пациент должен понимать, что консервативная терапия не способна привести к полному регрессу заболевания и восстановлению нормальной анатомии позвоночника. В ее силах лишь остановить рост межпозвоночной грыжи и предотвратить развитие осложнений. Полностью устранить патологическое выпячивание можно только оперативным путем.

Специалисты «SL Клиника» способны разработать эффективную комплексную тактику безоперационного лечения заболевания. Мы учитываем все особенности состояния больного, присутствие сопутствующих заболеваний, материальное положение и другие факторы. Проходя консервативную терапию под наблюдением наших врачей, вы получаете реальный шанс избавиться от проявлений болезни без применения инвазивных процедур.

Если у вас не острая стадия и небольшой размер грыжи (до 5-6 мм) Вы можете пройти курс позволяющий вылечить грыжу без операции в Институте восстановления человека в Москве.

Медикаментозная терапия

Удаление грыжи без операции, в первую очередь, предполагает прием ряда индивидуально подобранных лекарственных средств. Они необходимы не только для купирования воспаления и обусловленных им болей, но и укрепления хрящевой ткани.

В рамках симптоматической терапии пациентам назначаются:

• препараты группы НПВС, обладающие противовоспалительными и анальгезирующими свойствами;
• миорелаксанты, снимающие мышечные спазмы, что способствует устранению болей;
• психотропные средства, повышающие эффективность действия НПВС и миорелаксантов, но в связи с высоким риском развития отрицательных последствий их назначают только короткими курсами;
• местные средства в форме гелей и мазей способствуют уменьшению отечности и ускоряют микроциркуляцию в тканях.

Для эффективного устранения воспалительного процесса применяются кортикостероиды. Их вводят инъекционно в эпидуральное пространство между твердой оболочкой спинного мозга и надкостницей позвонков.

Также показано применение хондропротекторов и биостимуляторов. Именно этим препаратам отводится главная роль, когда выбран безоперационный метод лечения грыжи позвоночника. Хондропротекторы, в частности, Дона, Терафлекс, Структум и другие, содержат хондроитин и глюкозамин, эффективно ускоряющие процессы регенерации хрящевой ткани. В то же время биостимуляторы, к числу которых принадлежат вытяжка из алоэ и плаценты, активизируют обменные процессы в хряще. Поэтому они оказывают непосредственно терапевтический эффект.

Для каждого пациента дозировки медикаментов подбираются отдельно. На повторных консультациях лечащий врач может корректировать схему их приема, увеличивать или уменьшать дозу, основываясь на результатах контрольных обследований и самочувствии больного.

При выборе конкретных наименований препаратов учитывается наличие сопутствующих заболеваний. Так, большинство средств из группы НПВС не могут использоваться при патологиях ЖКТ, особенно гастрите и язвенной болезни.

При выраженном болевом синдроме назначаются обезболивающие блокады. Непосредственное введение анестетиков в точно определенные тоски в проекции очага поражения способствует быстрому устранению боли и воспаления. Но для ее выполнения требуется высокая квалификация медперсонала, поскольку риски развития осложнений при выполнении блокады не меньшие, чем при применении микрохирургических техник лечения грыж, в частности, чрескожных процедур.

Физиотерапия

Удаление грыжи позвоночника без операции невозможно без регулярного проведения физиотерапевтических процедур. Они способствуют устранению неприятных симптомов и помогают повысить подвижность. Наибольшей эффективностью отличаются:

• Электрофорез – эффективная процедура, в ходе которой на кожу в проекции пораженного сегмента позвоночника наносится раствор лекарственного средства. Его проникновение обеспечивается за счет электрических импульсов малой интенсивности, поэтому лечение протекает без неприятных ощущений. Чаще всего для электрофореза применяются растворы анальгетиков и нестероидных противовоспалительных средств.
• Магнитотерапия – процедура подразумевает воздействие на очаг поражения магнитного поля, в результате чего наблюдается устранение спазмов, мышцы расслабляются, а повреждения тканей заживают быстрее.
• Ультразвуковая терапия – воздействие ультразвуковых волн определенной частоты ускоряет течение обменных процессов в хрящевой или костной ткани. Также ультразвук способствует рассасыванию кальцинатов, которые нередко присутствуют в застарелых грыжах.
• Ультравысокочастотная терапия – процедура подразумевает воздействие сухого тепла на очаг поражения. Такие эффективные методы лечения грыжи позвоночника, как УВЧ-терапия, буквально за несколько процедур способствуют активизации процессов восстановления хрящевой ткани и улучшению ее питания.
• Лазеротерапия – тепловая энергия лазера способствует ускорению процессов регенерации тканей и уменьшению риска присоединения вторичной инфекции.

В «SL Клиника» вам доступны наиболее результативные физиотерапевтические процедуры. У нас вы можете пройти их на современном оборудовании в комфортной обстановке и без долгого ожидания в очереди.

Тракционная терапия

Безоперационные методы лечения поясничной грыжи позвоночника обязательно включают его тракцию, т. е. k

Упражнения в помощь людям с паховой грыжей

Для успешного самолечения грыжи необходимо помочь животу сжаться и уменьшить внешнее давление провисающих внутренних органов на паховый канал. Различные мышцы и ткани тела участвуют в поддержании прочности и структуры вашей ходовой части. Ваши плечи, опираясь на грудную клетку, должны действовать как «вешалка для одежды», которая удерживает ваш живот, чтобы он не провисал и не давил на тазовое дно и нижнюю часть живота.

Важны три типа упражнений:

• Эти для укрепления тазового дна
• Для укрепления тазового дна и нижней части живота (поперечные мышцы живота и косые мышцы)
• Развивают связи между животом, плечами и грудной клеткой. Укрепление этих звеньев поможет подтянуть вас вверх по мере того, как тазовое дно и нижняя часть живота поднимаются вверх.

Следующие ниже упражнения являются частью техники пилатеса и предназначены для достижения этих целей.Пилатес — это щадящая техника, которая никогда не должна напрягать мышцы. Как и в случае со всеми системами упражнений, эти упражнения лучше всего выполнять с зарегистрированным практикующим (см. Ссылки). После того, как вы провели сеанс или два с учителем, вы можете использовать приведенные здесь описания, чтобы улучшить свою память при занятиях дома.

Ходьба (в идеале 45 минут в день) увеличивает взаимодействие между этими тремя целевыми областями. Частично грыжи вызваны нашим малоподвижным образом жизни. Если человек едет на работу и снова домой, он может пройтись туда-сюда лишь короткими отрезками по несколько минут.Ходьба напоминает телу, для чего оно предназначено. Он способствует гармоничному взаимодействию всей костно-мышечной системы. Улучшение силы живота и таза в результате упражнений закрепляется ходьбой. Из соображений безопасности, душевного спокойствия и здорового дыхания всегда старайтесь ходить в местах с минимальным движением транспорта. Идите быстрым и устойчивым шагом, осознанно думая о своей позе и дыхании.

ССЫЛКИ

О грыжах

Хирургия

Бдительное ожидание

Самопомощь

Упражнения

Полезные продукты

Грыжевая диета

Поддерживающая одежда

Форум

Авторское право

Herniabible

44 Веллингтон-сквер

Гастингс

Восточный Суссекс

TN34 1PN

Соединенное Королевство

Поскользнувшийся диск (грыжа): симптомы, причины и последствия

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое проскальзывающий диск?

Ваш позвоночник состоит из ряда костей (позвонков), наложенных друг на друга. Сверху вниз столбец включает семь костей в шейном отделе позвоночника, 12 в грудном отделе и пять в поясничном отделе позвоночника, за которыми следуют крестец и копчик у основания. Эти кости снабжены дисками. Диски защищают кости, поглощая удары от повседневных действий, таких как ходьба, поднятие тяжестей и скручивание.

Нужна помощь в оплате аутоиммунного лечения? Деньги краудфандинга здесь »

Каждый диск состоит из двух частей: мягкой студенистой внутренней части и жесткого внешнего кольца. Травма или слабость могут привести к тому, что внутренняя часть диска выступит через внешнее кольцо. Это называется смещением, грыжей или выпадением межпозвоночного диска. Это вызывает боль и дискомфорт. Если диск сдавливает один из спинномозговых нервов, вы также можете испытывать онемение и боль вдоль пораженного нерва.В тяжелых случаях может потребоваться операция по удалению или ремонту соскользнувшего диска.

Найдите ближайшего к вам врача: Невролог » Хирург-ортопед»

Диск может проскользнуть в любой части позвоночника, от шеи до поясницы. Нижняя часть спины — одна из наиболее частых областей проскальзывания дисков. Ваш позвоночник представляет собой сложную сеть нервов и кровеносных сосудов. Скользящий диск может оказывать дополнительное давление на нервы и мышцы вокруг него.

Симптомы соскальзывания диска включают:

• боль и онемение, чаще всего на одной стороне тела
• боль, которая распространяется на руки или ноги
• боль, которая усиливается ночью или при определенных движениях
• боль, которая усиливается после стояния или сидения
• боль при ходьбе на короткие расстояния
• необъяснимая мышечная слабость
• покалывание, боль или жжение в пораженной области

Типы боли могут варьироваться от человека к человеку.Обратитесь к врачу, если ваша боль вызывает онемение или покалывание, которые влияют на вашу способность контролировать свои мышцы.

Диск проскальзывает, когда внешнее кольцо становится слабым или разорванным и позволяет внутренней части выскользнуть. Это может случиться с возрастом. Определенные движения также могут вызвать проскальзывание диска. Диск может соскользнуть с места, когда вы крутите или поворачиваетесь, чтобы поднять предмет. Поднятие очень большого и тяжелого предмета может вызвать сильную нагрузку на поясницу, что приведет к проскальзыванию диска. Если у вас очень тяжелая физическая работа, требующая большого подъема, у вас может быть повышенный риск проскальзывания дисков.

Люди с избыточным весом также подвержены повышенному риску проскальзывания диска, поскольку их диски должны выдерживать дополнительный вес. Слабые мышцы и малоподвижный образ жизни также могут способствовать развитию смещения межпозвоночного диска.

По мере того, как вы становитесь старше, вы чаще сталкиваетесь со скольжением диска. Это связано с тем, что с возрастом ваши диски начинают терять часть своей защитной воды. В результате они могут легко соскользнуть с места. Они чаще встречаются у мужчин, чем у женщин.

Ваш врач сначала проведет медицинский осмотр. Они будут искать источник вашей боли и дискомфорта. Это будет включать проверку вашей нервной функции и силы мышц, а также того, чувствуете ли вы боль при движении или прикосновении к пораженному участку. Ваш врач также спросит вас о вашей истории болезни и ваших симптомах. Им будет интересно узнать, когда вы впервые почувствовали симптомы, и какие действия вызывают усиление боли.

Визуальные тесты могут помочь вашему врачу осмотреть кости и мышцы вашего позвоночника и определить любые поврежденные области.Примеры сканирования изображений:

Ваш врач может объединить всю эту информацию, чтобы определить, что вызывает у вас боль, слабость или дискомфорт.

Необработанный серьезный сдвиг межпозвоночного диска может привести к необратимому повреждению нервов. В очень редких случаях скользящий диск может отрезать нервные импульсы к нервам конского хвоста в пояснице и ногах. Если это произойдет, вы можете потерять контроль над кишечником или мочевым пузырем.

Другое хроническое осложнение известно как седловая анестезия.В этом случае скользящий диск сдавливает нервы и приводит к потере чувствительности внутренней поверхности бедер, задней части ног и вокруг прямой кишки.

Хотя симптомы соскальзывания диска могут улучшиться, они также могут ухудшиться. Если вы не можете выполнять те действия, которые раньше могли, пора обратиться к врачу.

Способы лечения смещения межпозвоночного диска варьируются от консервативных до хирургических. Лечение обычно зависит от уровня дискомфорта, который вы испытываете, и от того, насколько диск сдвинулся с места.

Большинство людей могут облегчить боль при проскальзывании межпозвоночного диска с помощью программы упражнений, которая растягивает и укрепляет спину и окружающие мышцы. Физиотерапевт может порекомендовать упражнения, которые укрепят вашу спину и уменьшат боль.

Также может помочь прием безрецептурных болеутоляющих средств, а также отказ от подъема тяжестей и болезненных поз.

Купите безрецептурные обезболивающие.

Хотя может возникнуть соблазн воздержаться от любых физических нагрузок, когда вы испытываете боль или дискомфорт из-за соскальзывания диска, это может привести к мышечной слабости и жесткости суставов.Вместо этого постарайтесь оставаться как можно более активным, выполняя растяжку или выполняя легкие упражнения, например ходьбу.

Если боль в межпозвоночном диске не поддается лечению, отпускаемому без рецепта, ваш врач может назначить более сильные лекарства. К ним относятся:

• миорелаксантов для снятия мышечных спазмов
• наркотических средств для облегчения боли
• лекарств от нервной боли, таких как габапентин или дулоксетин

Ваш врач может порекомендовать операцию, если ваши симптомы не исчезнут в течение шести недель или если ваш диск смещен. влияет на вашу мышечную функцию.Ваш хирург может удалить поврежденную или выступающую часть диска, не удаляя весь диск. Это называется микродискэктомией.

В более серьезных случаях ваш врач может заменить диск на искусственный или удалить диск и соединить ваши позвонки. Эта процедура, наряду с ламинэктомией и спондилодезом, повышает стабильность позвоночника.

Большинство людей со смещением межпозвоночного диска хорошо поддаются консервативному лечению. В течение шести недель их боль и дискомфорт постепенно уменьшаются.

Возможно, невозможно предотвратить проскальзывание диска, но вы можете предпринять шаги, чтобы снизить риск проявления проскальзывания диска. Эти шаги включают в себя:

• Используйте безопасные техники подъема: согнитесь и поднимите ноги в коленях, а не в пояснице.
• Поддерживайте нормальный вес.
• Не оставаться в сидячем положении в течение длительного времени; периодически вставать и потягиваться.
• Выполняйте упражнения для укрепления мышц спины, ног и живота.

Пупочные грыжи и другие срединные грыжи

(Также парапупочные, надпупочные и эпигастральные грыжи)

Все эти грыжи можно назвать первичными грыжами средней линии живота.

Пупочные грыжи возникают в середине пупка. Внутренняя часть пупка торчит наружу. Иногда опухоль находится чуть выше пупка, поэтому вы увидите опухоль чуть выше пупка. Фактически, вы можете получить грыжу где угодно посередине живота, от пупка до грудины.

Когда они возникают немного выше, их называют эпигастральными грыжами. Эти грыжи всегда возникают по средней линии, прямо по середине, потому что они выходят между двумя прямыми мышцами.Иногда может казаться, что опухоль находится сбоку, но фактический дефект (отверстие) всегда находится по средней линии.

Что бы я увидел?

Выпуклость или шишка под кожей. Он может быть разным по размеру, от маленького винограда до большого грейпфрута. Это зависит от того, насколько большой становится дыра и сколько выталкивает наружу.

КЛЮЧ

1. Эпигастральный

2. Диастаз **

3. Надпупочный

4. Пупочный

** Несколько слов о диастазе

Диастаз имеет греческое происхождение (διάστασις) и означает «разделение».Слово, производное от латинского языка, — ‘divarication’ .

В этом контексте он описывает ситуацию, когда две вертикальные мышцы на передней части живота разделяются посередине. Между ними тянется тонкая полоска или перепонка, но дырки нет. Это не грыжа.

Как узнать, есть ли у меня диастаз / расслоение?

Обычно все выглядит нормально, когда вы стоите, может быть, небольшая выпуклость или выпуклость, но когда вы садитесь или встаете из положения лежа, вы видите вертикальный гребень, идущий от грудины к пупку.Она может быть довольно заметной и иногда очень тревожной, но диастаз или расслоение не является грыжей .

На самом деле попытки исправить это хирургическим путем обычно безуспешны.

Проблема

Некоторые называют это «вентральной грыжей» — это беспокоит и сбивает с толку пациентов и заставляет их думать, что им нужна операция. Яркий пример необходимости квалифицированной диагностики и обоснованного совета.

Так что, если это не грыжа, а диастаз / разветвление, мы советуем оставить это в покое.

Если — это грыжа, что это за шишка?

Обычно это жир, который находится под мышцами (часть нашей естественной подкладки). Однако иногда это может быть кишечник, и если он застрянет, у вас возникнут проблемы. (См. Ущемленная грыжа)

Отремонтировать или «подождать и посмотреть»?

Вы должны отремонтировать его как можно скорее.

Эти грыжи могут быть относительно безболезненными, но если их оставить в покое, они всегда увеличиваются.Как и все грыжи, если оставить их в покое, они:

а) рискуют задушить

б) ремонт труднее

(См. Также вариант «без лечения» ?)

Лучший ремонт?

Использование сетки дает лучший и самый надежный ремонт, но его нужно делать правильно.

Наш опыт показывает, что сетка должна располагаться под щелью или отверстием. Размещение его сверху, обычно используемый подход, может привести к разного рода проблемам, таким как скопление жидкости под кожей и инфекции.

Обрыв или ремонт замочной скважины?

Оба работают хорошо. Однако лапароскопический (замочная скважина) ремонт имеет две проблемы:

1. Делаете три отверстия, чтобы закрепить одно. Стоит только в том случае, если грыжа довольно большая, потому что каждое отверстие может стать грыжей.

2. Сетка помещается внутрь брюшной полости и может вызвать проблемы, если кишечник прилипнет к ней.

См. Также раздел, в котором сравнивается лапароскопическая пластика грыжи и пластика открытой сеткой.

Академическая ссылка:

Далее: Рецидивирующие грыжи

Hernia De Disco Lumbar (Инструкции по уходу) Информация в руководстве по уходу En Espanol

1. Учетные записи
2. Диско-поясничная грыжа
3. Инструкции по уходу

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

LO QUE NECESITA SABRE:

Una hernia de disco lumbar ocurre cuando un disco de la columna vertebral lumbar (parte inferior de la espalda) se sale de su lugar.Los discos lumbares son como cojines esponjosos que se encuentran entre las vértebras (huesos) de la columna. Un disco torácico podría presionarse contra sus nervios o cordón espinal.

INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:

Regrese a la sala de Emergencias si:

• Usted no puede controlar cuándo orina o tiene una evacuación кишечник.
• Usted no puede mover una o ambas piernas.
• Pierde la sensación en la ingle o los glúteos.

Comuníquese con su médico si:

• Pierde la sensación en una o ambas piernas.
• Le duele la parte inferior de la espalda cuando descansa.
• Tiene Dificultad para mover una o ambas piernas.
• Usted comienza a perder orina o evacuaciones coectinales y esto no es algo normal para usted.
• Su dolor empeora, incluso después de tomar el medicamento.
• Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

Медикаменты:

Es posible que usted necesite alguno de los siguientes:

• Los AINE, como el ibuprofeno, ayudan a disminuir la influenación, el dolor y la fiebre. Los AINE pueden causar sangrado estomacal o problemas renales en ciertas personas. Si usted toma un medicamento anticoagulante, siempre pregúntele a su médico si los AINE son seguros para usted. Siempre lea la etiqueta de este medicamento y siga las Instrucciones.
• Puede administrarse podrían administrarse. Pregunte cómo tomar estos medicamentos de una forma segura.
• Relajantes musculares alivian el dolor y los espasmos musculares.
• Tome sus medicamentos como se le haya indicado. Consulte con su médico si usted cree que su medicamento no le está ayudando o si presenta efectos secundarios. Infórmele si es alérgico a cualquier medicamento. Mantenga una lista actualizada de los medicamentos, las Vitaminas y los productos herbales que toma.Incluya los siguientes datos de los medicamentos: cantidad, frecuencia y motivo de administración. Traiga состоит из списка о лос-envases de las píldoras и sus citas de seguimiento. Lleve la lista de los medicamentos con usted en caso de una Emergencia.

Descanse:

Es posible que su medico le indique que guarde cama durante algunos días. Предпочитаемый que descanse acostado de lado con las rodillas dobladas. Coloque un cojín entre las rodillas para reducir la presión en la columna y los nervios.Pregunte por cuánto tiempo usted debería descansar y cuándo puede regresar sus actividades diarias.

кал .:

Aplique calor sobre la parte inferior de la espalda durante 20 a 30 minutos cada 2 horas la cantidad de días que le indiquen. El calor ayuda a disminuir el dolor y los espasmos musculares.

Физиотерапия:

Un fisioterapeuta le puede enseñar ejercicios para ayudarle a mejorar el movimiento y la fuerza, y para disminuir el dolor. Эль fisioterapeuta podría enseñarle modos seguros de agacharse, levantar peso, sentarse y ponerse de pie para aliviar el dolor de espalda.

Ejercicio y actividad:

Los ejercicios que no Irrean Los Músculos de la espalda podrían ayudar a aliviar el dolor. Algunos ejemplos de este tipo de ejercicios son caminar, nadar y montar en bicicleta. Evite levantar objetos pesados ​​mientras se cura la espalda. Нет permanezca sentado por lapsos de tiempo longados. Consulte con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio.

Acuda a sus consultas de control con su médico según le indicaron.

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

3 позы йоги для облегчения боли при грыже межпозвоночного диска

Страдаете ли вы от мучительной боли в спине? Облегчите себя тем, что вы не одиноки! Более 80 процентов взрослого населения страдает от болей в спине по разным причинам. Многие также страдают от грыжи межпозвоночных дисков, о которой сейчас люди чаще всего замечают и сообщают о ней.

Итак, как лечить межпозвоночную грыжу? У йоги есть решение. Хочешь узнать больше? Читать дальше!

Грыжа межпозвоночного диска — краткое описание:

Грыжа межпозвоночного диска может быть очень болезненным состоянием. Это происходит, когда диски, помещенные между вашими позвонками, разрываются, и внутренняя часть диска выступает. Это оказывает давление на соседние нервы. Проще говоря, когда межпозвоночные диски сжимаются и начинают выпирать наружу (грыжа) или в некоторых случаях разрываются, это вызывает сильную боль в пояснице (1).

Когда вы страдаете от этого болезненного состояния, поражаются и ноги, и спина. Боль усиливается от движений, а интенсивность может варьироваться от человека к человеку. Как бы то ни было, грыжа межпозвоночного диска может возникнуть в любой части позвоночника, но в большинстве случаев страдает поясничный отдел.

[Прочитано: Асаны йоги для лечения кифоза ]

Причины грыжи межпозвоночного диска:

Основными причинами являются:

• Дегенерация позвоночника с возрастом, износом.
• Несчастный случай и травмы в результате.
• Травмы, связанные со спортом.
• Сидячий образ жизни

Варианты лечения грыжи межпозвоночного диска:

Есть несколько вариантов лечения, которые врачи предлагают для лечения этого состояния. Сначала предпринимаются попытки безоперационных процедур. Даются обезболивающие, также рекомендуется изменить диету. Как уже было замечено, упражнения и позы йоги могут значительно облегчить боль. Последним вариантом будет операция.Только одному из десяти предлагается операция, и это делается, когда они не видят никаких улучшений даже после целого месяца лечения (2).

НПВП часто применяются для уменьшения боли, как и пакеты со льдом. Специалисты сегодня также рекомендуют йогу для укрепления спины. Этот вид упражнений не только помогает укрепить спину, но также является отличным способом растянуть и сохранить гибкость спины (3). Обратите внимание, что асаны или упражнения йоги очень зависят от типа состояния. Например, применение асан йоги при спондилолистезе полностью отличается от спондилеза.Пожалуйста, поймите свое конкретное состояние и соотнесите его с приведенными ниже асанами.

Некоторым пациентам также могут быть предложены экспериментальные варианты лечения, такие как эндоскопическая дискэктомия и электротермическая декомпрессия диска (4). Но мы настоятельно рекомендуем вам принять другое мнение, прежде чем прибегать к подобным планам лечения, которые иногда могут принести больше вреда, чем пользы.

Почему выбирают йогу, чтобы избавиться от грыжи межпозвоночного диска?

Подходит ли йога при грыже межпозвоночного диска? Определенные позы йоги, выполняемые под осторожным наблюдением и контролем, могут принести жертвам грыжи межпозвоночного диска эффективное облегчение от мучительной боли.Некоторые эксперты по йоге, такие как B.K.S. Айенгар рекомендовал пациентам с этим заболеванием несколько специальных поз йоги.

Исследования также показывают, что люди, страдающие грыжей межпозвоночного диска, получат большую пользу от простых движений, подчеркивающих растяжение костей (5). Как вы уже знаете, в йоге есть ряд упражнений на растяжку, которые обязательно принесут пациентам с грыжей межпозвоночного диска огромное облегчение от острой боли и в то же время помогут укрепить кости спины.

Йога для грыжи межпозвоночного диска:

Существует довольно много поз йоги для пациентов с грыжей межпозвоночного диска, которые могут облегчить это заболевание.Это сидячий наклон вперед, поза саранчи, поза кобры, мост и поза верблюда. Несколько перевернутых поз йоги, таких как стойка на предплечьях и стойка на плечах, также могут быть полезны для пациентов.

1. Поза верблюда:

1. Чтобы принять позу верблюда, встаньте на колени и держите обе руки на бедрах.
2. Верхняя часть стопы должна находиться на коврике. Теперь удлините позвоночник.
3. Медленно наклонитесь назад, положив обе руки на пятки.
4. Вытяните шею и наклоните голову назад.
5. Затем сдвиньте обе руки к подошвам.
6. Оставайтесь в этой позе несколько секунд.

2. Поза саранчи:

Эта поза помогает стимулировать кровообращение и повышает гибкость.

1. Сначала лягте на пол на живот. При необходимости используйте мягкую подкладку.
2. Руки должны быть вытянуты вдоль тела. Положите лоб и лицо на пол.
3. На вдохе поднимите грудь, голову, ноги и руки над землей.
4. Убедитесь, что ваши ноги прямые, а руки по бокам.
5. Далее разведите пальцы рук и ног. Сосредоточьтесь на вдохе.
6. Оставайтесь в этой позе несколько секунд.

[Читать: Позы йоги для лечения ишиаса ]

3. Поза Кобры:

Это упражнение с наклоном спины укрепляет ваши плечи, руки и растягивает мышцы передней части туловища.

1. Лягте на пол, положив ладони под плечи.
2. Ступни должны ровно прилегать к полу.
3. Затем задействуйте пресс, втягивая пупок внутрь и наклоняя таз.
4. Теперь сожмите ладони и разведите пальцы.
5. Отведите плечи назад, захватывая также лопатки.
6. Оттолкните верхнюю часть туловища от поверхности и держите руки выпрямленными.
7. Ступни, бедра и ноги должны быть устойчиво поставлены на пол.
8. Поднимите подбородок вверх и приподнимите грудь.
9. Оставайтесь в этой позе несколько секунд.

Как использовать позы йоги для снятия боли:

Позы йоги с изгибом назад помогают укрепить ваши задние связки, а также мышцы, которые удерживают поврежденный диск на своем месте. Регулярная практика таких поз йоги помогает сделать позвоночник стабильным и подтянутым. Вначале поднимайтесь только наполовину, а затем, когда позволяет позвоночник, после нескольких недель практики перейдите в полную позу.

Чтобы избавиться от острой боли, вызванной диском, можно попробовать такие асаны, как макарасана и матсьякридасана.Вы можете примерить их на кровати. Они могут уменьшить давление на поврежденные нервные корешки. По словам экспертов, когда боль уменьшится, вы можете переключиться на позы йоги с наклоном назад. Когда боль уменьшится, вы можете приступить к выполнению бхуджангасаны или позы кобры. Через некоторое время вы также можете попробовать позы йоги, такие как Ардха шалабхасана, Пурна шалабхасана и Дханурасана. После практики позы нужно отдохнуть в шавасане. В идеале вы должны практиковать эти позы утром.

После того, как вам поставили диагноз грыжа межпозвоночного диска, вы можете начать с простых поз йоги, подобных упомянутым выше.В отличие от вышеизложенного, некоторые состояния позвоночника, такие как атрофия фасеток, требуют разгибания вперед и следует избегать более глубоких прогибов назад. Точно так же вам следует воздерживаться от сидячих поз со скрещенными ногами, так как они могут вызвать давление на нервный корешок.

[Читать: Асаны йоги для уменьшения сколиоза ]

Меры предосторожности:

Вы должны придерживаться рекомендуемых поз йоги и более безопасных упражнений в период восстановления. Квалифицированный и опытный физиотерапевт может помочь вам освоить правильную технику выполнения упражнений.Также с этой целью можно прибегнуть к DIY, урокам йоги и видеоурокам. Хотя более безопасные позы йоги вряд ли вызовут какие-либо проблемы, если вы чувствуете, что боль усиливается из-за позы, прекратите ее выполнять.

Вы когда-нибудь пробовали заниматься йогой для снятия грыжи межпозвоночного диска? Йога не только поможет избавиться от боли, вызванной грыжей межпозвоночного диска, но также избавит вас от других симптомов, таких как покалывание и / или онемение в ногах и спине. Попробуйте йогу под наблюдением специалиста, и вы почувствуете себя намного менее уставшим и сможете избавиться от острой боли в кратчайшие сроки!

Как этот пост вам помог? Расскажите нам, оставив комментарий в поле ниже!

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

С детства страстно увлекаюсь книгами. У меня всегда была склонность к письму, и мне нравилось упрощать самые сложные глупые темы и делать их интересными для чтения! Когда я не пишу, я также люблю путешествовать, и особенно хочу когда-нибудь путешествовать по миру!

Упражнения, которые помогут избежать операции при грыже межпозвоночного диска

Если вам поставили диагноз разрыв или грыжа межпозвоночного диска в спине, то, вероятно, вы страдаете от мышечных спазмов, острой / тупой боли, спазмов, слабости в ногах или потери их функции и / или ишиаса.Ваша боль, вероятно, усиливается при кашле, чихании или наклонах. Грыжа межпозвоночного диска может быть очень болезненной травмой, которая влияет на вашу повседневную жизнь. Хорошая новость заключается в том, что вам не обязательно делать операцию, чтобы восстановить грыжу межпозвоночного диска. Фактически, исследования показали, что 90% пациентов смогли выздороветь, пройдя безоперационные курсы лечения. Следующие ниже упражнения в сочетании с правильным физиотерапевтическим лечением могут помочь облегчить симптомы и укрепить мышцы спины.

Как возникает грыжа межпозвоночного диска?

Прежде чем приступить к упражнениям, важно знать, что такое грыжа межпозвоночного диска и чем она вызвана.

Между каждым позвонком в поясничном отделе есть амортизирующая «подушечка», называемая диском. Эти диски предназначены для защиты позвоночника от повседневных действий, таких как ходьба, бег, прыжки и т. Д. Каждый диск состоит из двух частей: мягкого гелеобразного внутреннего кольца и внешнего кольца на ощупь. Когда ваше внешнее кольцо повреждено или ослаблено, внутреннее кольцо может выступать наружу.Это широко известно как грыжа межпозвоночного диска.

Распространенными причинами проскальзывания или грыжи межпозвоночного диска являются возраст, избыточный вес, слабость мышц и / или малоподвижный образ жизни. Вы можете подвергаться повышенному риску возникновения грыжи межпозвоночного диска, если вы часто поворачиваете или выкручиваете спину, поднимая предметы, или если вы употребляете табак или плохо осанку.

Примечание: все изображения в этой статье принадлежат backintelligence.com

1. Распрямите позвоночник

— Найдите что-нибудь, на что можно повесить, например перекладину или верх дверной коробки.

— Потянитесь над головой и удерживайте штангу хватом сверху.

— Позвольте себе повиснуть на 30 секунд.

— повторить 3 раза.

Авторские права backintelligence.com

Это упражнение снимет давление с дисков, создав пространство между позвонками.

2. Расширение лежа

— Лягте на живот.

— Положите предплечье на пол рядом с телом так, чтобы локоть был согнут под углом 45 градусов.

— Медленно подпереться на локтях так, чтобы бедра касались пола

— Продолжайте подпирать себя, пока ваши локти не будут согнуты под углом 90 градусов.

— Задержитесь в верхнем положении 10-15 секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.

— Повторите растяжку 10 раз, постепенно увеличивая время удерживания в восходящем положении до 30 секунд.

Авторские права.com

Это растяжение поможет отодвинуть диск назад к центру, чтобы улучшить процесс заживления. Когда вы выполняете эту растяжку, вашей целью должна быть «централизация симптомов», что означает, что боль, которая обычно распространяется по пораженной ноге, должна вернуться вверх, ближе к нижней части спины. Поначалу может быть трудно переносить это упражнение, поэтому действуйте медленно и осторожно.

3. Кошка-Корова

— Начните на четвереньках.

— На вдохе позвольте животу «опуститься» к полу и посмотрите вверх, в потолок.

— Медленно выдохните, округляя позвоночник (вверх, к потолку), прижимая руки к полу и слегка изгибая шею, чтобы смотреть на ноги.

— Сделайте 2-3 подхода по 10.

Авторские права backintelligence.com

Эта растяжка откроет пространство межпозвонкового диска, помогая уменьшить давление на грыжу межпозвоночного диска, улучшая подвижность позвоночника.

Хотя эти упражнения могут помочь облегчить вашу боль и ускорить процесс выздоровления, вам все же следует обратиться за медицинской помощью перед выполнением этих растяжек и использовать их в сочетании с планом физиотерапевтического лечения.Чтобы записаться на прием, позвоните нам по телефону 800-PT-FIRST или отправьте нам запрос через http://www.physicaltherapyfirst.com/contactus/

* Напоминаем, что всегда обсуждайте со своим врачом любые вопросы или опасения, касающиеся вашего собственного здоровья и диетических потребностей, поскольку написанная информация не должна заменять любые медицинские рекомендации.

No related posts.