1. Заходить в спортивный зал только в сменной обуви, брать спортивный инвентарь и т.д., только с разрешения тренера-преподавателя

2. Бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению (Не портить имущество школы: шведскую стенку, ворота, баскетбольные щиты, маты и др.).

3. Пользоваться только исправным оборудованием.

4. Внимательно слушать и выполнять все требования тренера-преподавателя

5. Знать и соблюдать простейшие правила игры.

6. Под наблюдением тренера-преподавателя положить мячи так, чтобы они не раскатывались по залу, и их легко можно было взять для выполнения упражнений; убрать в безопасное место инвентарь и оборудование, которое не будет использоваться на тренировке

Во время занятий не отвлекаться самому и не отвлекать других.

7. Запрещается висеть на воротах.

8. При получении травмы или ухудшении самочувствия, прекратить занятия и поставить в известность тренера-преподавателя

После занятий

1. Использовать осушитель рук по назначению.

2.Тщвательно вымыться и закрыть за собой воду.

3. Из раздевалки выходить в коридор в сменной обуви и полностью одетым.

4. Пить воду только с индивидуальной бутылочки

За несоблюдение правил и мер безопасности, занимающейся может быть не допущен или отстранен от участия в учебно-тренировочном процессе.

СОГЛАСОВАННО:                                                                                                     УТВЕРЖДАЮ:

____________________                                                                                       Директор ДЮСШ «Русич»

____________________                                                                                       ____________ В.П.Русакова

                                                                                                                              »_____» _____________ 2012

Правила пользования бассейном

К занятиям в бассейне допускаются только лица прошедшие медицинский осмотр и имеющие заключение участкового врача по месту жительства. Срок действия заключения — один год. Допускается разовое посещение бассейна после обязательного телесного осмотра врачом бассейна.

Категорически запрещено:

1. Допуск лиц с гнойничковыми, вирусными, грибковыми поражениями кожных покровов, сыпью.

2. Допуск лиц, находящихся в состоянии алкогольного и наркотического опьянения.

3. Допуск лиц без установленной формы одежды (купальный костюм, сменная обувь) и гигиенических принадлежностей.

4. Допуск лиц, не вымывшихся в душевой с мылом и мочалкой без купального костюма.

5. Использовать жидкое мыло в стеклянной таре во избежание порезов.

6. Втирать в кожу различные кремы и мази перед пользованием бассейном.

7. Вносить в зал бассейна полотенца, мыло, мочалки.

Занятия в плавательном бассейне проводятся под руководством тренера-преподавателя или инструктора по плаванию, которые несут ответственность на воде. Персонал бассейна контролирует соблюдение посетителями «Правил пользования бассейном», согласованных с органами Госсанэпиднадзора, утверждённых директором МБОУ ДОД «ДЮСШ „Русич“ г. Владивостока».

За несоблюдение правил и мер безопасности, занимающийся может быть не допущен или отстранён от участия в учебно-тренировочном процессе.

ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ В БАССЕЙНЕ

Вся ответственность за безопасность занимающихся в бассейнах и залах возлагается на преподавателей, непосредственно проводящих занятия с группой.

Допуск к занятиям в бассейнах и залах осуществляется только через регистратуру по установленному порядку. На первом занятии необходимо ознакомить учащихся ДЮСШ с правилами безопасности при проведении занятий водными видами спорта.

Тренер обязан:

1. Производить построение и перекличку учебных групп перед занятиями с последующей регистрацией в журнале. Опоздавшие к занятиям не допускаются.

2. Не допускать увеличения числа занимающихся в каждой группе сверх установленной нормы — 16 человек на одного тренера.

3. Подавать докладную записку в учебную часть бассейна и администрации ДЮСШ о происшествиях всякого рода, травмах и несчастных случаях.

Тренер обеспечивает начало, проведение и окончание занятий

в следующем порядке:

1. Тренер является в бассейн к началу прохождения учащихся через регистратуру. При отсутствии тренера группа к занятиям не допускается.

2. Тренер обеспечивает организованный выход учебной группы из душевой в помещение ванны бассейна.

3. Выход занимающихся из помещения ванны бассейна до конца занятий допускается по разрешению тренера.

4. Тренер обеспечивает своевременный выход учащихся из помещения ванны бассейна в душевые и из душевых в раздевалки.

Во время занятий преподаватель несет ответственность за порядок в группе, жизнь и здоровье занимающихся:

1. Присутствие занимающихся в помещении ванны бассейна без тренера не разрешается.

2. Учебные группы занимаются под руководством тренера в отведенной части бассейна.

3. Ныряние в бассейне разрешать только под наблюдением тренера-преподавателя и при соблюдении правил безопасности. При обучении нырянию, разрешается нырять одновременно не более чем одному занимающемуся на одного тренера, при условии тщательного наблюдения с его стороны за ныряющим до выхода его из воды.

4. При наличии условий, мешающих проведению занятий или угрожающих жизни и здоровью, тренер должен их устранить, а в случае невозможности это сделать — отменить занятие.

5. Тренер должен внимательно наблюдать за всеми пловцами, находящимися в воде. При первых признаках переохлаждения вывести занимающегося из воды. Нельзя разрешать учащимся толкать друг друга и погружать с головой в воду, громко кричать и поднимать ложную тревогу.

*Все информационные, фото, видео материалы на официальном сайте образовательной организации размещены с согласия сотрудников, родителей (законных представителей) воспитанников.
Перепечатка материала возможна только при наличии активной ссылки на источник.

Беременность и тренировки

Можно ли женщинам посещать тренировки во время беременности? На этот вопрос нет однозначного ответа. Только, прежде всего, не будет лишним отметить, что женщины, которые постоянно занимались спортом или регулярно посещали занятия по фитнесу, рожают легко и быстро восстанавливают прежнюю спортивную форму. Крепким мышцам тренированного тела не страшны растяжки, не будет впоследствии и обвислого живота, и расплывшегося тела.

Беременность – не болезнь, а счастье для женщины. Дозированные нагрузки в этот период приносят только пользу. Даже незадолго до родов женщина должна не отказываться от обычных домашних дел и обязательно совершать неторопливые пешие прогулки на свежем воздухе.

Спорт и фитнес прочно вошел в нашу жизнь. Современные женщины стремятся иметь красивую фигуру, и неудивительно, что во время беременности они хотят продолжать занятия.

Можно ли заниматься?

Ученые, проводя свои исследования, обнаружили, что при соблюдении определенных требований, тренироваться во время беременности полезно для матери и ребенка. Но у каждой женщины свой организм и свои особенности протекания беременности, которые зависят от многих факторов, поэтому при посещении врача стоит прислушаться к его советам.

Однако существуют общие рекомендации, относящиеся ко всем беременным женщинам, независимо от их спортивной подготовки. Нужно помнить, что первый триместр беременности (12 недель) считается самым опасным. В этот период может произойти выкидыш, особенно если это уже случалось ранее, значит и занятия должны быть более щадящими. Нежелательны большие нагрузки и в последнем, третьем периоде (он отсчитывается с 7 месяца), когда они могут привести к преждевременным родам.

Прежде всего, надо разделять возможности женщин, которые постоянно занимались спортом или фитнесом от тех, кто только во время беременности изъявил желание посещать тренировки. Существует также еще один спорный вопрос относительно силовых тренировок. Есть мнение, что ими не следует заниматься. Правильнее же будет не отказываться от них совсем, если мышцы натренированы и привыкли к такой нагрузке. Просто нужно избегать определенных упражнений, которые могут навредить плоду и будущей матери.

Во всех нюансах упражнений в тренажерном зале поможет разобраться инструктор, так как бывает необходимость установить сиденье тренажера на правильном уровне, выбрать нужный вес и т. д. И желательно договориться о персональных тренировках.

Занятия на тренажерах оказывают большую нагрузку на суставы и связки, которые во время беременности расслабляются. Релаксация связок таза помогает во время родов. Но надо учитывать, что гормон релаксин действует также на связки рук, коленей и плеч. Таким образом, будет трудно удержать привычный вес, поэтому его нужно снизить до 60% прежнего веса. Также исключаются упражнения на растяжку и работа со свободными весами.

Важно обращать внимание на положение тела во время тренировки: при упражнениях, выполняемых лежа, которые разрешены во 2-ом триместре, необходимо, чтобы голова находилась выше сердца. Лучше же тренироваться в положении  сидя, с упором на спину. Рекомендуется исключить всевозможные наклоны, скручивания и упражнения на брюшной пресс.

Организация занятий

Заниматься рекомендуют 2-3 раза в неделю регулярно. Тренировку начинают с 10-минутной разминки и кончают заминкой для того, чтобы дыхание пришло в норму.

Для занятий в кардиозоне лучше всего подходят велотренажер и беговая дорожка. Во время тренировок, которые длятся не более 20 минут, необходимо следить за пульсом с помощью кардиомонитора.

До, после, и в период тренировки необходимо пить достаточно чистой негазированной воды. Следует избегать занятий в слишком теплых или влажных помещениях. Спортивная одежда должна быть легкой, свободной, чтобы не перегревать организм (высокая температура опасна для плода). В то же время нужно стараться не переохлаждаться, не заниматься при плохом самочувствии,  и при первых признаках недомогания прекращать тренировку.

Для тех, кто никогда не тренировался, врачи рекомендуют пешие прогулки, не исключая занятия дома на беговой дорожке. Кроме того, очень полезно плавать в бассейне: улучшается кровообращение, проходит головокружение и боли в спине, легче переносится токсикоз. Также существует специальный комплекс занятий йогой или гимнастика для беременных, направленные на облегчение состояния во время беременности и подготовку к родам. Это мягкий комплекс, включающий асаны для раскрытия таза и дыхательные упражнения для полного расслабления.  

Безопасно ли вернуться к групповым занятиям в помещении в тренажерном зале?

Есть ли способ следить за воздухом в моем фитнес-классе?

Не в каждом учреждении есть монитор углекислого газа, но стоит спросить в вашем учреждении, есть ли он в групповом фитнес-зале и можете ли вы его проверить. Если уровень углекислого газа ниже 600 частей на миллион (чем ближе к 500, тем лучше), это признак того, что вентиляция в помещении пригодна для физических упражнений. Если числа начинают расти, попросите открыть окно или дверь — или выйдите из класса.Когда доктор Марр посещала крытый бассейн, она заметила, что уровень вентиляции в комнате плохой, поэтому она ушла.

Есть ли способ узнать, соблюдает ли мой тренажерный зал меры безопасности Covid?

Международная ассоциация клубов здоровья, ракетки и спорта, отраслевая группа, выдвинула инициативу под названием IHRSA Active & Safe Commitment, чтобы следовать передовым отраслевым практикам для обеспечения безопасной среды. Объекты, подписавшие это обязательство, обещают соблюдать меры физического дистанцирования и смягчения последствий, протоколы безопасности и отслеживание контактов.

IHRSA рекомендует тренажерному залу иметь список протоколов на своем веб-сайте и в помещении. Как минимум, протоколы должны включать вентиляцию и воздухообмен, ограничения производительности, протоколы дистанцирования и четкую политику в отношении масок. «Я бы специально спросил о методах вентиляции, является ли постоянное ношение маски обязательным, и если классы и оборудование должны быть разнесены, чтобы обеспечить соответствующее социальное дистанцирование», — сказал Седрик Брайант, президент и главный научный сотрудник Американского совета по вопросам окружающей среды. Упражнение.

Что делать, если мне сделали прививку?

Ваш риск заражения коронавирусом или развития серьезного заболевания резко снижается, если вы вакцинированы, но вакцинированным людям по-прежнему рекомендуется принимать те же меры предосторожности, что и всем остальным в общественных местах. И в большинстве штатов люди, которые, скорее всего, будут ходить в тренажерные залы или проводить занятия по фитнесу, моложе и здоровее и, следовательно, с меньшей вероятностью окажутся в числе первых групп, которые будут вакцинированы. Согласно IHRSA, 73 процента участников тренажерного зала и фитнес-классов в возрасте 55 лет и моложе.

Имеют ли значение чистка и дезинфекция?

В то время как каждый должен мыть руки и протирать тренажерный зал, посетители не должны судить спортзал только по тому, как часто он обещает чистить и дезинфицировать зону. «Мы все равно должны делать то, что делали раньше, а именно очищать вашу машину, когда вы закончите», — сказал доктор Марр. «Уместно поддерживать нормальный уровень очистки. Но любое дополнительное время и усилия, которые есть в тренажерном зале, направьте на очистку воздуха ».

Д-р Марр отмечает, что правильная вентиляция, физическое дистанцирование и ограничения по количеству учащихся будут иметь наибольшее влияние на вашу безопасность.Недавно она написала в Твиттере, что вентиляция настолько важна, что ей даже снился кошмар.

«У меня был свой первый кошмар, связанный с Covid-19 (который я помню)», — говорится в твите доктора Марра. «Я закончил тяжелую групповую тренировку в тренажерном зале. Я оглянулся и запаниковал, потому что увидел, что все двери закрыты ».

У вас есть вопросы о здоровье? Спросите хорошо

6 популярных занятий в тренажерном зале, которые вы должны предложить в своем тренажерном зале

Управляя тренажерным залом, вы хотите повысить ценность членства вашего клиента.Вот тут-то и пригодятся занятия фитнесом.

Вы можете предложить огромное разнообразие классов. Все дело в том, чтобы найти спрос на определенный класс и найти подходящего инструктора, который хорошо преподает в классе.

Вот несколько распространенных типов занятий, которые вы можете предложить в своем тренажерном зале, чтобы ваши клиенты чувствовали себя так, как будто они получают максимальную отдачу от своих вложений.

Велоспорт в помещении

Самая распространенная форма велоспорта в помещении называется спин-класс.Это кардио-аэробный класс, который проводит сертифицированный инструктор. Урок обычно настроен на музыку и может длиться от 60 до 90 минут.

Этот вид тренировки привлекателен, хотя он может быть интенсивным, но действительно в вашем собственном темпе. У пользователя есть возможность установить свое сопротивление, и он никогда не будет вынужден превышать свой предел.

Силовые тренировки

На занятиях по силовым тренировкам можно использовать шаги, свободные веса, штанги, гантели и трубки с отягощениями.Сосредоточение на сжигании калорий, наращивании мышц, ускорении обмена веществ и наращивании силы.

Ваш тренажерный зал может предложить несколько различных типов курсов силовых тренировок, в которых можно использовать силовые тренажеры или даже упражнения с собственным весом.

Продолжительность каждого занятия может варьироваться от 30 до 60 минут в зависимости от типа выполняемой силовой тренировки.

Кардио-танцевальные классы

В вашем тренажерном зале есть много разных танцевальных занятий. Практически любой жанр, о котором вы только можете подумать, может стать танцевальным классом.

Самым распространенным из них является зумба, кардио-танцевальный класс под латиноамериканскую музыку или музыку регги. Есть также классы, которые могут использовать хип-хоп, поп, фанк, техно и многое другое.

То, что вы решите предложить в тренажерном зале, может зависеть от того, кого вы можете пригласить для преподавания в классе, или от популярности и того, о чем просит большинство людей.

Занятия кардио-танцами — это развлечение для людей всех возрастов, форм и размеров. Это способ вдохновить людей на тренировку, которых иначе могло бы не быть.

Йога

Занятия йогой распространены в спортзалах, поскольку доказано, что они уменьшают симптомы астмы, артрита, боли в спине, бессонницы, понижают кровяное давление и даже уменьшают тревогу и депрессию.

Также считается, что йога улучшает осознанное питание, заставляя вас осознавать, что вы едите и почему. Йога может не только помочь вам снять стресс и разочарование, но и в целом вести более здоровый образ жизни.

Есть много форм йоги.Что вы решите предложить своим клиентам, зависит от вас.

Обычно тренажерные залы предлагают систему повышения уровня из 2–3 классов от новичка до продвинутого. Это может дать вашим клиентам возможность выбора при выборе уровня, который им подходит.

Классы водного фитнеса

Если в вашем спортзале есть бассейн, вы можете предложить своим клиентам занятия с акцентом на воде. Это может быть аквааэробика, водная зумба, вращение классической зумбы с дополнительным сопротивлением воды, водный балет или даже занятия для начинающих для детей.

Водная аэробика очень популярна среди пожилых людей и пожилых людей, страдающих остеопорозом или артритом, из-за того, что практически не влияет на их суставы.

Это было бы здорово для семейного спортзала, который предлагает занятия для всех возрастов.

Активное старение

Уроки активного старения предназначены для пожилых людей и пожилых людей и призваны помочь сохранить гибкость, силу и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Занятия обычно состоят из тренировок с низкой нагрузкой, которые приносят удовольствие и полезны для тех, чей организм больше не может выдерживать нагрузки тренировок высокой интенсивности.

Вы можете структурировать любой из ваших уже существующих классов в соответствии со стилем активного старения, ограничив сильные удары, добавив больше веселых и легких движений.

Таким образом они могут хорошо потренироваться и уходить, чувствуя себя помолодевшими и отдохнувшими.

Сделайте свое членство в спортзале более ценным

Есть много разных классов, которые вы можете предложить своим членам, и это лишь некоторые из них.

Слушайте, о чем говорят ваши клиенты, когда они в вашем спортзале.Следите за различными тенденциями и новыми классами, которые могут появиться.

Если вы планируете предложить определенный класс, убедитесь, что у вас есть необходимое оборудование, достаточно места и опытный инструктор. Это сделает занятие более приятным для ваших участников и, в конечном итоге, повысит ценность участия в вашем спортзале.

Классы

9000 9000 9000

10:00

10 лучших тренажерных залов Нью-Йорка для личного и силового тренинга

Вы когда-нибудь задумывались, куда ходят тренировки все эти красивые влиятельные лица в Instagram, модели и актеры? Dogpound, вот где. Dogpound — это тренажерный зал для силовых и персональных тренировок. Вы можете присоединиться к одному из его групповых занятий фитнесом, выбрать индивидуальные тренировки один на один или просто потренироваться с другом. Dogpound — отличный тренажерный зал, если вы хотите создать длинные, стройные и напряженные мышцы.

Work Train Fight (WTF) — это спортивный зал для бокса и силовых тренировок в Нью-Йорке, ориентированный на женщин.Помимо боксерских груш, WTF также включает в себя другие элементы силовых тренировок и настоящих боевых боксерских сессий. Каждое занятие WTF представляет собой комбинацию бокса с тенью, работы на лапах, силовых тренировок, работы с мешком и высокоэнергетических кардиоинтенсивных тренировок. Вы можете присоединиться к их групповым занятиям фитнесом, тренировкам или личным тренировкам.

Y7 Studio — это инновационное занятие высокоэнергетической йогой с инфракрасным обогревом без зеркал, яркого света и других типичных эстетических элементов йоги.Y7 Studio избавляет йогу от ее медитативных компонентов и вместо этого создает высокоинтенсивную программу тренировок с собственным весом, которая включает сложные движения, настроенные на мелодии R&B артистов, таких как SZA, Фрэнк Оушен и т. Д. Если вам нравятся физические упражнения йоги, но Не хватайте терпения на медитативные составляющие, Y7 стоит попробовать.

CorePower Yoga — фитнес-студия с часовыми групповыми занятиями йогой.Однако, в отличие от Y7, CorePower Yoga — это скорее традиционная студия йоги, сочетающая внимательность с элементами укрепления кора и силовых тренировок.

CITYROW предлагает тренировку по академической гребле с головы до ног, которая включает в себя силовые тренировки и кардио в каждой высокоэнергетической тренировке. Вся тренировка основана на гребле в команде с использованием тренажеров, которые одновременно воздействуют на все группы мышц — бицепсы, трицепсы, плечи, кора, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры.Групповые занятия CITYROW отлично подходят для тех, кто хочет совместить силовые тренировки с высокоэнергетическими кардиотренировками.

Mile High Run Club — единственная студия тренировок на беговой дорожке в Нью-Йорке, которая занимается исключительно бегом, будь то короткие спринты или более длинные марафонские бега. Mile High Run Club похож на Soul Cycle тем, что они оба представляют собой высокоэнергетические групповые занятия по фитнесу. Единственная разница в том, что SoulCycle ориентирован на езду на велосипеде, а Mile High Run Club — на бег.Вы можете выбирать тренировки в зависимости от вашего уровня комфорта, будь вы новичок или спортсмен.

Strengthen Longthen Tone (SLT) сочетает в себе три элемента тренировки — высокоэнергетическое кардио, силовые тренировки и пилатес. Их групповые занятия фитнесом проводятся на тренажерах Megaformer, которые проводят вас через медленные, энергичные движения и основные тренировки. SLT в первую очередь ориентирован на кондиционирование и кардио, помогая тем самым формировать длинные, стройные и напряженные мышцы.

305 Fitness — это студия группового фитнеса и танцевальный класс, созданный Сэди Курцбан. Вам не обязательно иметь опыт танцев на занятиях, но вам нужны высокая энергия, выносливость и стойкость. У вас также могут быть две левые ступни, если вы сохраняете высокую энергию, чтобы вывести все эти токсины и улучшить свою физическую форму. 305 Fitness в первую очередь предусматривает тренировки сердечно-сосудистой системы.Сам тренажерный зал больше похож на ночной клуб, чем на тренажерный зал с собственным живым диджеем. Вы можете сжечь около 700 калорий в одном танцевальном классе 305 Fitness, если вы сохраняете высокий уровень энергии.

Хотите накачать упругие мускулы в ягодицах? Если так, то стоит попробовать P.volve. Компания P.volve была основана Стивеном Пастерино, популярным тренером Victoria’s Secret. P.volve предлагает упражнения для силовых тренировок, ориентированные на ягодицы, поскольку они являются самой большой группой мышц на теле.

Sweat440 , несомненно, один из лучших тренажерных залов Нью-Йорка для общей физической подготовки. Sweat440 предлагает групповые занятия фитнесом под руководством сертифицированного тренера, а их программа тренировок включает в себя элементы индивидуальных тренировок, силовых тренировок, кондиционирования, основных тренировок и высокоэнергетических HIIT-тренировок. Кроме того, у классов Sweat440 тренировочные дни разделены по стилю тренировок — форме, силе, поту и воинству.Таким образом, в течение недели они проводят вас через каждый модуль тренировки, дважды воздействуя на каждую группу мышц. Sweat440 — идеальный тренажерный зал, если вы хотите создать длинные, стройные и подтянутые мышцы, а также избавиться от жира. Групповые занятия Sweat440 начинаются каждые 10 минут, поэтому вы никогда не опаздываете, что делает этот тренажерный зал самым универсальным.

Sweat440 имеет фитнес-студии в Chelsea и Financial District в Нью-Йорке. Наш тренажерный зал Chelsea Sweat440 находится рядом с 18-й улицей .и 14th St. Станции метро , а наш Financial District Sweat440 находится рядом со станцией Fulton Street, . Мы также предоставляем бесплатные пробные сеансы для новичков, так что зарегистрируйте сеанс Sweat440 уже сегодня!

Групповые занятия фитнесом | Тренажерный зал и фитнес

Независимо от вашей цели, у Group Fitness есть класс для вас. Популярные основные программы сочетаются с уникальным изюминкой UFC GYM, что дает широкий выбор вариантов, соответствующих вашему предпочтительному стилю тренировок. От вращения до йоги и многого другого — найдите свою форму.

Категории классов

Групповой фитнес — это класс для вас! Изучите наши шесть ключевых категорий. Укрепите мышцы, заставьте сердце биться быстрее, улучшите гибкость и получайте удовольствие.

HIIT

HIIT

Зажигите свою тренировку, добейтесь невероятных результатов! Развивайте мышечную силу, активируйте метаболический ожог и победите скуку. Классы включают высокооктановое число и веревки.

Разум / тело

Разум / тело

Соедините разум и тело.Заряжайте и восстанавливайте или укрепляйте и удлиняйте. Изучите различные занятия йогой, пилатесом, штангой и атлетической растяжкой.

Strength

Strength

Формируйте желаемое тело, улучшая функциональную форму. Выбирайте из классов, которые прорабатывают все тело и целевые группы мышц, такие как ноги и ягодицы.

Цикл

Цикл

Заставьте сердце биться и поток эндорфинов во время спортивной поездки в помещении. Тренировки, испытания, холмы и равнины укрепят выносливость и зажгут огонь.

Cardio

Cardio

Воспользуйтесь преимуществами кардиотренировок без скуки. Сойдите с беговой дорожки и войдите в канавку в Kickass Kick, Extreme Step и других играх.

Танец

Танец

Музыка накачивается, пот капает. Эти высокоэнергетические занятия могут стать самым интересным занятием в тренировочном классе. Подходит для новичков.

Лучшие классы

Найдите то, что вам подходит! Не уверен, где начать? Вот несколько фаворитов участников.Не в каждом спортзале есть все занятия.

High Octane

Зажигите вашу тренировку! Развивайте выносливость и зажигайте метаболический огонь с помощью непревзойденных кардио- и силовых интервальных тренировок.

Fusion Flow

Йога, пилатес, барре и тай-чи слились в один поток. Включив мотивирующую музыку, вы удлинитесь и укрепитесь с головы до ног.

Killer Cycle

Атлетичная поездка в помещении. Проходите тренировки и холмы, летайте по равнине и проходите испытания, повышающие выносливость и силу.

Zumba

Бодрящие, эффективные и простые в исполнении танцевальные фитнес-движения сочетают в себе быстрые и медленные ритмы с энергичной музыкой. Уходите, улыбаясь и довольный.

Power Pilates

Развивайте длинные и сухие мышцы повсюду, уделяя особое внимание силе корпуса и повышенной гибкости.

Kickass Kick

Переходите через интервалы кардио-упражнений и упражнений по кикбоксингу всего тела. Развивайте выносливость и тренируйте мышцы с головы до ног.

Фитнес-классы — йога, пилатес, тэбо и многое другое

В настоящее время из-за пандемии COVID-19 мы предлагаем скорректированный график занятий фитнесом.Пожалуйста, приходите на 10–15 минут раньше, так как количество мест будет ограничено до 10 человек в классе. Мы проведем глубокую уборку между занятиями. По возможности участники должны будут принести свои бутылки с водой и циновки.

Независимо от того, являетесь ли вы ветераном фитнес-класса или набираетесь смелости, чтобы впервые посетить занятия, вы обязательно почувствуете себя желанным гостем в Houston Gym. Наша дружелюбная и доступная структура занимает центральное место в каждом занятии, потому что мы здесь, чтобы быть вашим ближайшим союзником на вашем пути к фитнесу.У нас есть занятия для каждой личности, поэтому независимо от того, любите ли вы быть интенсивными или вам нужно обрести покой, вы найдете уникальное место в нашем расписании.

Если вы не уверены, что уроки фитнеса для вас, у нас есть четыре причины, по которым вы должны попробовать:

1. У вас будет больше шансов появиться и продолжать появляться. Если вы пропустите занятие, ваш инструктор и сверстники это заметят. Это делает занятия фитнесом эффективным решением проблем с мотивацией.
2. Вы будете использовать правильную форму, потому что инструктор будет рядом, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнения правильно.Вы получите максимальную пользу от каждого движения и избежите травм с нашими инструкторами, которые будут направлять вас.
3. Вы достигнете уровня, которого не смогли бы достичь самостоятельно. С инструктором, который будет подталкивать вас, и со сверстниками, чтобы подбодрить вас, вы достигнете физической формы, о которой вы даже не думали.
4. Веселитесь! Люди в хорошей форме находят занятие, которое им нравится, и продолжают его выполнять. Наши занятия — это ваша возможность узнать, что вам нравится в фитнесе. Вы с нетерпением ждете следующего урока, и ваше тело будет процветать, как никогда раньше.

В нашем фитнес-центре ваше благополучие — наш главный приоритет. Ознакомьтесь с нашим расписанием занятий и описанием ниже, чтобы узнать больше обо всех возможностях, доступных вам сегодня!

классов | Фитнес-соединение

BODYCOMBAT ™:

BODYCOMBAT ™ — это полностью бесконтактная высокоэнергетическая тренировка, вдохновленная боевыми искусствами. Пробивайтесь и ускоряйте свой путь к фитнесу и сжигайте до 740 калорий (результаты могут отличаться) за одно занятие.Опыт не нужен. Изучите движения из каратэ, тхэквондо, бокса, тайского бокса, капоэйры и кунг-фу. Снимите стресс, получите удовольствие и почувствуйте себя чемпионом. Принесите свой лучший боевой настрой и оставьте запреты за дверью.

BODYSTEP ™:

BODYSTEP ™ похож на ходьбу вверх и вниз по лестнице, но включает кардио-тренировку всего тела, которая действительно тонизирует ягодицы и бедра.В классе BODYSTEP Athletic вы комбинируете базовый шаг с такими движениями, как бёрпи, отжимания и упражнения с отягощениями, чтобы проработать верхнюю часть тела. Если вам нравятся более быстрые шаги и возможность продемонстрировать свой ритм и чутье, то BODYSTEP Classic — это то, что вам нужно. Мы играем бодрящую, хитовую музыку и привносим массу удовольствия и индивидуальности в этот процесс. Вы можете сжечь до 620 калорий (результаты могут отличаться) и останетесь довольными.

FitKick:

Развивайте новые навыки, открывая для себя силу и настроение.Джеб, кросс, хук и удар ногой — добейтесь хорошей формы! Класс подходит для всех уровней подготовки.

Turbo Kick®:

Веселый и захватывающий формат кардио-кикбоксинга, который бросает вызов вашей физической форме с раундами, ориентированными на верхнюю и нижнюю части тела.

Кардио скульптура:

Кардио-класс с низким уровнем воздействия, который тонизирует и моделирует тело с помощью легких весов, силовых трубок или просто веса тела для удлинения мышц.Акцент делается на кардио, баланс, гибкость и силу. Приветствуются все уровни!

Фитнес в целом:

Интервальные тренировки и кондиционирование мышц объединены в одночасовое занятие, которое заставит вас хотеть большего.

BODYATTACK ™:

BODYATTACK ™ — это высокоэнергетический фитнес-класс с упражнениями для всех, от новичков до абсолютных наркоманов.Мы сочетаем спортивные движения, такие как бег, выпады и прыжки, с силовыми упражнениями, такими как отжимания и приседания. Инструктор BODYATTACK даст вам заряд бодрости и проведет вас через тренировку, проверяя ваши пределы в хорошем смысле, сжигая до 730 калорий (результаты могут отличаться) и оставляя вас с чувством достижения.

FitStep:

Тренировка, разработанная с использованием степ-оборудования, подходящего для всех уровней.Этот класс представляет собой постепенное построение хореографии и интенсивности, с акцентом на выносливость нижней части тела с сегментом, сфокусированным на тонизирующем ШАГЕ. Включает в себя сочетание степ-аэробики и силовых тренировок с использованием веса и / или сопротивления вашего собственного тела. Отличная тренировка для всего тела! Будьте готовы повеселиться и попотеть, когда придете на занятия!

Strong от Zumba®:

сочетает в себе вес тела, подготовку мышц, кардио и плиометрические упражнения, синхронизированные с оригинальной музыкой, разработанной для соответствия каждому движению, поэтому вы можете перестать считать повторения и начать тренироваться в такт.