За год похудеть на 15 кг: Как похудеть на 15 кг

Содержание

Как похудеть на 15 кг. Как я похудела на 15 кг без ущерба для здоровья: упражнения и питание.

Да, я худела, худела. И по рекомендации врача худела (не сильно), и от своей несчастной любви худела (не долго), а вот как действительно похудела без ущерба для здоровья, сейчас расскажу.

Мне, как и многим другим людям, чтобы внести изменения в свою жизнь, нужен толчок, причем довольно сильный. Вот и в этой истории такой толчок был. Однажды разбирали мы с моей тетушкой посылку от родственников. А там была для меня красивая белая юбка. Я, как обычно, хотела сразу померить. Но не тут-то было! Смогла натянуть её чуть выше колен. Дальше — никак.

Тетушка моя тогда елейным голосом говорит, что я уже не девочка, что поправилась за последнее время сильно и не смогу сбросить лишний вес и т.д. А мне очень не нравится, когда говорят таким тоном, да еще и такие вещи. Мне стало как-то не по себе, обиделась ужасно, даже что-то сказала ей в ответ. Она ушла, а я все думала об этом, думала.

.. Перед зеркалом покрутилась, призналась сама себе, что поправилась сильно (82 кг было) и… решила похудеть во что бы то ни стало.

Решила, постановила и начала действовать. С той же самой минуты, не откладывая до завтра, до понедельника, до 1 января. Сразу предупредила своих родных, что я попробую вести здоровый образ жизни, чтобы не смеялись надо мной, если я буду делать что-то непривычное.

Итак, началось… Утро. Зарядка 5-7 минут (потом чуть больше, больше). Обязательно ходьба на ягодицах и поднятие ног из положения «лежа на спине». В первые дни я раз пять могла спокойно поднять ноги, зато через месяц-два могла не только поднимать, но и удерживать столько, сколько нужно. Эти упражнения помогают мне бороться с моими проблемными зонами, нет, простите, с особенностями моей фигуры. Кроме этого контрастный душ и обтирание.

Заниматься зарядкой мне понравилось. Во-первых, муж в это время уже уходил на работу, а дочка спала, поэтому я спокойно могла выполнять любые упражнения. А во-вторых, я с каждым новым движением приближалась к своей цели — потихоньку сбросить лишний вес, т.е. действовать по принципу «Малыми шагами к большой цели». Да, я сразу для себя решила, что стремительно худеть не буду, т.к. если я резко худею, то начинаю плохо спать ночью и снижается давление, которое у меня и так низкое. Подумала, пусть лучше медленно, но верно.

Завтрак. Геркулес+курага (изюм, чернослив и др. по желанию) залить кипятком, настаивать несколько минут. В теплое блюдо добавить немного меда. Этот здоровый завтрак подсказала мне моя подруга-фельдшер.

Второй завтрак. Да, второй — 1 маленькая чашка чая (кофе) и одна шоколадная конфетка. Я ведь сладкоежка. Конечно, иногда пропускала этот прием пищи, но чаще баловала себя.

День. Обед. Обязательно суп, овощи. Кушала простую еду, без жареного, острого, соленого. Кроме этого, в перерывах между едой пила 3-4 стакана колодезной воды или минеральной без газа.

Вечер. Ужин. Каша на воде или овощи тушеные (очень пригодились тыквы, которые сохранились у мамы до весны, и замороженные овощи), компот.

Спортивные занятия (если это можно так назвать) — несколько упражнений, которые я запомнила из курса лечебной физкультуры. Ещё, когда мужа не было дома, крутила обруч, прыгала на прыгалках. Перед сном — кефир или яблоко.

Через месяц решила себя порадовать и записалась на массаж. На массаж живота. Не знаю, может, так и должно быть, но мне и больно было, и синяки небольшие остались. На второй курс не захотелось идти. Но учитывая то, что живот со множеством растяжек мне хотелось уменьшить, я не сдавалась и чего только ни делала. Например, антицеллюлитным кремом намазывала и пищевой пленкой заматывала. Но эти методы действенного результата не дали.

Через несколько месяцев борьбы с лишним весом я похудела до 72 кг. Вес то снижался, то стоял на месте. Прошло ещё два месяца, и к лету вес снизился до 67 кг, наверное, от дополнительной езды на велосипеде (пешком хожу я много и быстро) и особенно от работы на своем участке.

Совсем забыла: как-то летом нашла ту белую юбку. Сначала даже померить боялась. Оказалось, что она мне в самый раз, только немного укоротить нужно. Я с такой радостью её носила и была очень горда собой. И ещё перестала обижаться на свою тетушку. Благодарна ей за тот толчок, который помог мне пересилить себя, свою лень и заняться собой, своим внешним видом и здоровьем. А всем, кто хочет избавиться от лишнего веса, думаю, подойдет этот замечательный принцип «Малыми шагами к большой цели!».

Как вы тут быстро делаете выводы)) Я абсолютно не обязана вам отвечать, так как это конкурс рассказов и в условиях нигде не написано, что нужно предоставлять какие-либо фото. Но, видимо, меня с детства приучили оправдываться. Вам отвечу, что чуть больше года назад (в 35 лет после 16-ти летнего перерыва) я родила свою вторую доченьку. Конечно, сильно набрала вес. Когда узнала, что наконец-то беременна была просто счастлива и перестала следить за весом. Так что сейчас я опять толстая((

Я написала, что нет фото сильно похудевшей. На второй фотографии я после похудения, но набрала несколько килограммов. Вес меньше 70 мне очень трудно удерживать было, но об этом как-нибудь в другом рассказе напишу. Когда похудела была рада очень, но тогда у меня не было интернета, «одноклассников» и прочего, так что специально не фотографировалась. Уж извините меня за это!!! не собиралась тогда уж точно писать об этом рассказы.

2013-03-24, mamashes Абсолютно не нервничаю!!! Не сочтите за нескромность, но я за последние 3 месяца стала победителем в двух конкурсах рассказов и в конкурсе книголюбов на моем любимом сайте 7я . И я ни разу не была на сайте призоловов.
Но призов хватает 🙂
И почему, если у меня есть опыт похудения мне им не поделиться??? А про фото в условиях конкурса вообще ничего нет. Если вас так волнует моя персона, дочь приедет — перефотографирует то, что есть в альбоме. Мне не жалко.

А, кстати, про дочь. Это она изображена на ТОМ фото в конкурсе «Мечтаем о лете», которое Вы подвергли сомнению. Она школьного возраста, это я могу даже документально подтвердить.

2013-03-24, mamashes Специально для Вас нашла мое фото в той белой юбке, про которую пишу в рассказе.
Вот

А вот такая я толстая. Сразу предупреждаю, все Ваши негативные комментарии впредь буду игнорировать.

2013-04-03, mamashes Уважаемый(ая) mutan! Я написала, что ЭТО ПРОСТО МОИ ФОТО. К сожалению, у меня нет фото, где я сильно похудевшая. Просто нет!!! Это было несколько лет назад и фотоаппарата у меня тогда не было. Специально для Вас я нашла в альбоме фото меня в той самой белой юбке (весила примерно 70 кг), если вам ОЧЕНЬ надо, напишите. Дочка перефотографирует фото и я его вам покажу.

p.s. Подскажите, а как к вам обращаться «уважаемая» или «уважаемый», т.к. в вашей регистрации стоит пол — мужской, а пишите, явно от лица женщины. Прежде чем критиковать кого-то и выискивать что-то, начните с себя. Желаю удачи!!!

2013-03-20, mamashes Извините, если ввела в заблуждение. Редакция попросила фото для иллюстрации рассказа. До похудения я была толще!!! Примерно, как сейчас, после вторых родов. Чтобы не быть голословной, могу ссылку дать. 2013-03-19, mamashes

А чего вы так нервничаете?У вас нет фото,где вы похудевшая?Не верю. Что значит-это было несколько лет назад?Вы опять набрали вес?
Для чего такая конспирация?Вы только МНЕ собираетесь его показывать?

Выложите фото,где вы сейчас,оценим ваше похудение.Иначе весь рассказ-фикция,с целью просто получить призы нашару,как делают многие люди с сайта призоловов.

2013-03-24, mutan

В том то и дело,что опыта похудения нет-одна болтовня.Как в том анекдоте «и вы рассказывайте»…
Охота вам развлекаться-писать вымышленные истории,ваше право.
А дочь ваша меня совершенно не волнует-как она выглядит в школьном возрасте-ваши проблемы,не мои,зачем что-то подтверждать?

2013-03-25, mutan

Всего 27 отзывов Прочитать все отзывы.

Descargar Musica 100 ДНЕЙ ПОХУДЕЛ БЕЗ АЛКОГОЛЯ МИНУС 15 КГ ДО и ПОСЛЕ Это стоит посмотреть Gratis.