8 Мультивитамины из цельных продуктов Bio Naturals

Этот поливитамин подходит для веганов и включает иммуностимулирующую травяную смесь эхинацеи, гинкго билоба, расторопши, корейского женьшеня, кайенского перца и желтокорня.В качестве бонуса BioNaturals включил пищеварительные ферменты и пробиотики для здоровья пищеварительной системы и усвоения питательных веществ. Он также содержит 500 мкг витамина B12, дефицит которого может вызвать анемию, дисфункцию желудочно-кишечного тракта, депрессию и неврологические симптомы, такие как слабоумие и забывчивость, говорит доктор Перо.

9 Metagenics PhytoMulti капсулы

Metagenics утверждает, что PhytoMulti полон фитонутриентов помимо всех необходимых витаминов и минералов. Фитонутриенты делают растения очень красочными. Хотя они не считаются незаменимыми в рационе человека, они могут помочь в борьбе со свободными радикалами, уменьшении воспаления и улучшении памяти. Вы можете получить PhytoMulti с утюгом или без него, в зависимости от ваших потребностей.

10 Добавки Studio Whole Food Multivitamin Plus

Этот веганский поливитамин содержит основные ингредиенты, а также смесь пищеварительных ферментов и пробиотиков.Для производства витаминов они используют сырые ингредиенты, не содержащие ГМО и глютен. Что делает этот бренд уникальным, так это то, что они содержат куркуму, которая является естественным противовоспалительным средством. Whole Food Multivitamin Plus сертифицирован надлежащей производственной практикой (GMP), что означает, что вы получаете то качество и состав питательных веществ, которые указаны на этикетке.

11 Мультивитамины для беременных Full Circle

49,95 долл. США

Этот бренд был создан дипломированным диетологом и мамой, которая хотела продукт, который не скупился на углы. В нем вы найдете больше витамина D и холина, хелатных минералов, которые обеспечивают превосходное усвоение, и дополнительный глицин — все для удовлетворения потребностей беременных. «Этот продукт особенно хорош в послеродовом периоде», — говорит Фелпс. «По сути, беременность, роды и кормление грудью многое отнимают у женщины, и точка», — говорит она.«Если она забеременела с недостаточным питанием, она еще больше истощилась в послеродовом периоде. Этот пренатальный период был разработан с учетом этих повышенных потребностей ».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

15 добавок, которые должна принимать каждая женщина, говорят врачи

В современной жизни ясно одно: всем нам нужно больше поддержки.И мы имеем в виду не только от ваших подруг.

Согласно метаанализу исследований, проведенных Университетом штата Орегон, три четверти американцев не едят рекомендуемое дневное количество фруктов, а у 80 процентов недостаточно овощей. Это означает, что мы не получаем достаточно необходимых витаминов с пищей.

Пищевые добавки не только добавляют в список более здоровую пищу, но и восполняют пробелы. Мы спросили экспертов, какие из них каждая женщина должна добавить в свой распорядок дня.Читайте дальше и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти признаков того, что ваша болезнь на самом деле замаскированный коронавирус .

Каждый должен принимать высококачественные поливитамины ежедневно, — говорит Джоанна Фоули, доктор медицинских наук, диетолог из Сан-Диего, Калифорния. «Он должен содержать различные витамины группы B, кальций, витамин K, A, D и E, а также магний, цинк и фолиевую кислоту. Железо также должно присутствовать специально для женщин».

Rx: При покупке любого витамина или добавки покупайте у источника, который продает продукты медицинского класса, чтобы убедиться, что они чистые, безопасные и не содержат никаких наполнителей, — говорит Йерал Патель, доктор медицины, сертифицированный врач в антивозрастная регенеративная и семейная медицина в Ньюпорт-Бич, Калифорния.Ей нравятся бренды Designs for Health, Metagenics, Integrative Therapeutics и Thorne.

Почти каждый человек испытывает дефицит «солнечного витамина», получившего такое прозвище, потому что наш организм вырабатывает его естественным образом, когда кожа подвергается воздействию солнца. Считается, что он защищает от нескольких видов рака и необходим для общего состояния здоровья. «Витамин D играет решающую роль в иммунитете организма и здоровье костей — он помогает усваивать кальций для укрепления костей — предотвращает рак, регулирует уровень сахара в крови и снижает чувствительность к инсулину», — говорит Патель.

Rx: «Витамин D недоступен из многих источников пищи», — говорит Эми Горин, MS, RDN, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка. «Так что добавка может быть хорошей идеей, если вы ежедневно не проводите время на солнце или не употребляете такие пищевые продукты, как лосось, тунец, а также молоко и апельсиновый сок, обогащенные витамином D.»

Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ для взрослых в возрасте до 70 лет и 800 МЕ для взрослых старше 70 лет. Некоторые эксперты считают это низким уровнем и предлагают увеличить не менее 1000 МЕ в день.По данным Национального института здоровья (NIH), верхний предел составляет 4000 МЕ в день.

Это не чудо-лекарство — все, что его рекламировали на протяжении большей части двадцатого века, но витамин С необходим для поддержки иммунной системы и выработки коллагена — некоторые исследования показывают, что он может уменьшить появление морщин.

The Rx: Рекомендуемая суточная доза витамина C составляет 75 мг для взрослых женщин, которые не беременны и не кормят грудью. Согласно NIH, верхний предел составляет 2000 мг.

Восемь витаминов группы B имеют решающее значение для производства энергии и красных кровяных телец. В обзоре исследований 2016 года говорится, что они «абсолютно необходимы для каждого аспекта функции мозга». И у них есть ряд преимуществ для всего тела. «Витамины B6 и B12 помогают поддерживать низкий уровень гомоцистеина, что помогает снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и образования тромбов у женщин», — говорит Энтони Кури, доктор медицины, хирург-ортопед из Медицинского центра Университета Толедо. «Биотин, или B7, — это витамин B, который помогает сохранить здоровье волос.«

The Rx: Ищите высококачественный состав B-комплекса. «Витамины группы B особенно важны для пожилых людей, потому что с возрастом кишечнику трудно усваивать B12», — отмечает Кури. «Кроме того, женщины, которые регулярно занимаются спортом, нуждаются в более высоком уровне витамина B».

«У большинства женщин низкие запасы железа в организме», — говорит Ариэль Левитан, доктор медицины, терапевт из Чикаго и соучредитель Vous Vitamin. «Они теряют железо на протяжении всей своей жизни из-за менструаций, беременностей и кормления грудью и часто не употребляют железо. Не потребляют значительное количество железа в своем рационе.Им полезны добавки, которые помогают предотвратить снижение энергии, туман в мозгу, истончение волос и ломкость ногтей, которые являются результатом недостатка железа ».

The Rx: Согласно NIH, адекватная суточная доза железа для женщин в возрасте до 50 составляет 18 мг. После 50 лет — 8 мг. Допустимая верхняя доза составляет 45 мг.

«Если есть один минерал, который нужен почти каждому, то это магний», — говорит Хайди Моретти, доктор медицинских наук, диетолог из Миссулы, штат Монтана, проработавшая в больницах два десятилетия.«Некоторые исследования показывают, что 70 процентов американцев терпят неудачу. Это может привести к проблемам с пищеварением, плохому сну, перепадам настроения и повышенному риску сердечных заболеваний».

«Низкий уровень магния связан со многими различными состояниями, включая мышечные судороги, беспокойство и бессонницу», — говорит Николь Авена, доктор философии, доцент кафедры нейробиологии Медицинской школы Маунт-Синай и приглашенный профессор психологии здоровья в Принстонском университете. «И мужчины, и женщины подвержены риску дефицита магния.Добавки могут помочь уменьшить симптомы или предотвратить их ».

The Rx: Рекомендуемая суточная доза магния немного увеличивается для взрослых старше 30 лет: 420 мг в день для мужчин и 320 мг для женщин. NIH сообщает, что верхний допустимый предел магния составляет 350 мг в день (это относится к добавке магния, а не к количеству минерала, содержащегося в пище).

«Если вы не едите ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, чайный гриб и яблочный уксус, регулярно — а большинство людей этого не делают — вы можете получить пользу от пробиотиков», — говорит Моретти.«Пробиотики — это новый рубеж для многих состояний, включая раздраженный кишечник, который чаще всего встречается у женщин. Они также могут помочь улучшить настроение, здоровье сердца, здоровье костей и многое другое». Кроме того, по данным онкологического центра Андерсона, ранние исследования показали, что противовоспалительное действие пробиотиков может подавлять рост клеток рака груди.

The Rx: Для начала выберите марку пробиотика с различными штаммами. «Пробиотики полезны как женщинам, так и мужчинам всех возрастов для поддержания здорового микробиома и иммунной функции», — говорит Лоуренс Хоберман, доктор медицины, сертифицированный гастроэнтеролог из Сан-Антонио, штат Техас.«Добавки с пробиотиками могут быть особенно полезны во время менопаузы, когда выработка эстрогена замедляется, а последующее истощение лактобацилл создает влагалищную среду pH, которая более уязвима для патогенов».

«Йод важен для мужчин и особенно важен для женщин», — говорит Моретти. «Ткань груди богата йодом, что помогает защитить ее от повреждения свободными радикалами».

Rx: RDA для йода составляет 150 мкг, а верхний предел — 1100 мкг.«Хотя йод полезен для добавления в вашу добавку, убедитесь, что вы принимаете небольшую дозу, и посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять его в свой рацион», — советует Моретти. «Высокие дозы без присмотра могут вызвать у некоторых людей гипертиреоз».

CoQ10 (Конэнзим Q10) — мощный антиоксидант, вырабатываемый организмом для поддержания здоровья и правильного функционирования клеток. Его уровень снижается с возрастом, а дефицит CoQ10 связан с рядом заболеваний. Метаанализ исследований 2018 года показал, что прием CoQ10 может улучшить функцию сердца и улучшить симптомы нейродегенеративных заболеваний.

The Rx: Не существует установленной суточной дозы CoQ10, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом.

«Со временем естественная способность нашего организма вырабатывать коллаген изнашивается, поэтому стоит подумать о добавке», — говорит Авена. «Коллагеновые добавки могут облегчить боль, борясь со старением тканей и артритом, способствуя нормальному восстановлению связок, сухожилий, суставов и костей, улучшая при этом соединительную ткань. Они также могут помочь улучшить эластичность кожи, что может замедлить появление морщин.«

The Rx: Добавьте коллагеновые добавки в ежедневный коктейль или смешайте их с водой. «Компания Additional Food производит порошкообразную добавку коллагена без запаха, а также шоколадную», — говорит Авена.

«Омега-3 обладают противовоспалительным действием, помогают при хронической боли, улучшают здоровье сердца и мозга», — говорит Патель. «Они также способствуют красивой коже и поддерживают гормональный баланс как для мужчин, так и для женщин».

The Rx: «Здорово съесть хотя бы два 3.Порции приготовленной жирной рыбы по 5 унций каждую неделю, чтобы получить достаточное количество омега-3 EPA и DHA для здоровья сердца, — говорит Горин. — Вы также можете ежедневно принимать 250 миллиграммов или более EPA и DHA. Исследования показывают, что более 1 грамма в день полезны для мозга. Если вы вегетарианец, поищите добавки омега-3 на основе водорослей ».

«Если вы не регулярно употребляете молочные продукты, вам может потребоваться добавка кальция», — говорит Горин. «Кальций помогает сохранять кости крепкими, а его недостаток подвергает вас риску остеопении, состояния, которое может увеличить риск остеопороза.«

Rx: Рекомендуемое дневное количество кальция составляет 1000 мг для взрослых в возрасте до 50 лет. Это количество увеличивается до 1200 мг для взрослых женщин в возрасте от 51 до 70 лет и для обоих полов после 71 года. Верхний дневной предел для взрослых 50 и младше 2,500 мг; для взрослых старше 51 года — 2000 мг.

«Если вы принимаете добавки, вам следует разделить суточную дозу на две части, потому что это поможет с абсорбцией», — говорит Горин. «Если вы принимаете карбонат кальция, он лучше усваивается, когда вы принимаете его с пищей.С другой стороны, цитрат кальция можно принимать с пищей или без нее ».

«Большинство женщин избегают продуктов, богатых цинком. Это проблема, потому что цинк влияет на настроение, здоровье костей, иммунитет и многое другое», — говорит Моретти.

Rx: Взрослым женщинам рекомендуется принимать 8 мг в день. NIH утверждает, что верхний допустимый предел составляет 40 мг в день, хотя это не относится к людям, принимающим цинк под наблюдением врача. «Цинк гораздо лучше усваивается из животных источников», — говорит Моретти.«Будьте осторожны при добавлении цинка: небольшое количество имеет большое значение. Большие дозы со временем могут истощить медь, если вы не принимаете их правильно».

«Получение достаточного количества клетчатки важно для всех», — говорит Аманда Костро Миллер, доктор медицинских наук, LDN, зарегистрированный диетолог и советник организации «Умный здоровый образ жизни». «Клетчатка помогает держать вещи в движении, может помочь вам снизить уровень холестерина, а также может помочь вам контролировать уровень сахара в крови, если у вас диабет». Диета, богатая клетчаткой, также может снизить риск рака толстой кишки.

Rx: Женщины должны стремиться получать 25 граммов клетчатки в день, говорит Миллер.

СВЯЗАННЫЙ: Большинство пациентов с COVID делали это до того, как заболели

«Витамин K2 — наименее известное питательное вещество, обладающее огромной пользой для здоровья сердца и костей, но почти никому не хватает», — говорит Моретти.

Rx: По данным Национального института здоровья, адекватное потребление (AI) витамина К для женщин составляет 90 мкг в день, а верхний предел не установлен из-за низкой вероятности токсичности.«Витамин K2 также содержится в ферментированных продуктах, особенно в натто», — говорит Моретти. «Если вы принимаете варфарин [разжижитель крови], обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать витамин K2». Если вы хотите еще больше способов стать счастливее и здоровее, не пропустите эти «Худшие вещи для вашего здоровья», по мнению врачей.

5 важнейших питательных веществ в вашем рационе перед беременностью Витамины

Когда вы начнете думать о пополнении своей семьи, вы захотите как можно больше подготовить свое тело к беременности.Один из способов улучшить ваше предубежденное здоровье — принимать витамины до беременности. Хотя вы, вероятно, знаете о важности фолиевой кислоты до беременности, вы можете не знать о некоторых других важных питательных веществах. Помимо фолиевой кислоты, ваши витамины перед беременностью также должны содержать нужное количество витамина D, йода, холина и железа.

В этой статье мы расскажем о пяти питательных веществах, которые должны содержаться в ваших витаминах до беременности. Затем мы расскажем, как эти питательные вещества могут улучшить вашу фертильность и помочь поставить беременность на правильный путь.

Как минимум, ваши витамины перед беременностью должны содержать:

Фолат необходим для многих нормальных процессов в организме. Это необходимо для правильного формирования нервной трубки в первые недели беременности. Центры по контролю и профилактике заболеваний, CDC, рекомендуют всем женщинам детородного возраста потреблять не менее 400 мкг фолиевой кислоты каждый день. Вы должны быть уверены, что этого питательного вещества достаточно в первые недели беременности.Ваш ребенок больше всего нуждается в фолиевой кислоте в течение первых нескольких недель (примерно от 4 до 6 недель) после зачатия.

Термин «фолат» относится к естественным пищевым фолатам, фолиевой кислоте (синтетическая форма, содержащаяся во многих добавках и добавляемая в зерновые) и метилированный фолат (активированная форма фолиевой кислоты, содержащаяся в некоторых добавках).

Фолиевая кислота содержится в листовых зеленых овощах, фруктах, сушеных бобах, горохе и орехах. Это здоровая пища, и вы должны есть ее часто. Однако встречающийся в природе пищевой фолат не так хорошо усваивается, как фолиевая кислота или метилированный фолат.Также может быть трудно полагаться исключительно на то, что вы едите, чтобы обеспечить достаточное количество фолиевой кислоты для ранней беременности.

Вы, наверное, слышали, что фолат помогает предотвратить врожденные дефекты, известные как NTD или дефекты нервной трубки. Самая распространенная NTD — это расщелина позвоночника. Внутри эмбриона головной и спинной мозг формируется из нервной трубки, которая начинается как трубчатая группа клеток. Он завершается формированием через 4-6 недель после первого дня последней менструации женщины.Исследования показывают, что прием добавки с достаточным количеством фолиевой кислоты в течение как минимум одного месяца до зачатия и продолжение беременности может значительно снизить риск ДНТ.

В 1998 году Министерство сельского хозяйства США (USDA) потребовало от производителей пищевых продуктов добавлять фолиевую кислоту в определенные пищевые продукты, которые в природе не содержат фолиевой кислоты. Эти продукты включают обогащенный хлеб, муку, кукурузную муку, рис, макароны и другие зерновые продукты.Однако Гарвардский институт T.H. Школа общественного здравоохранения Чана рекомендует полагаться на ежедневный прием поливитаминов, содержащих фолиевую кислоту, вместо того, чтобы придерживаться диеты с высоким содержанием обогащенных продуктов.

Один из лучших способов быть уверенным в том, что вы получаете достаточно — это принимать до беременности витамины, которые содержат, как минимум, 400 мкг фолиевой кислоты.

2. Витамин D

Более высокий уровень витамина D в крови может способствовать вашей фертильности и связан со здоровой беременностью. У многих женщин низкий уровень витамина D.Вот почему. Во-первых, в нашем рационе не так много продуктов, богатых витамином D. Ультрафиолетовые лучи солнечного света на нашей коже запускают синтез витамина D. Однако многие женщины не выходят на солнце или пользуются солнцезащитным кремом, чтобы снизить риск рака кожи. Кроме того, у женщин с более темной кожей больше меланина, что снижает способность кожи вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света. Так что легко увидеть, сколько женщин может иметь низкий уровень витамина D, когда они начинают пытаться завести ребенка. Стоит пройти обследование, чтобы определить уровень витамина D, и при необходимости принять добавки.

Цель состоит в том, чтобы достичь и поддерживать нормальный уровень витамина D в крови 30 нг / мл или выше. Женщины с уровнем витамина D выше 30 нг / мл в период до зачатия, как правило, имеют более здоровую беременность.

Большинство специалистов в области репродуктивного здоровья считают, что поддержание здорового уровня витамина D во время беременности имеет решающее значение. Во многих случаях это может улучшить исходы беременности. Исследования показывают, что ежедневные дозы от 2000 до 4000 МЕ витамина D3 во время беременности обычно обеспечивают нормальный уровень в крови.Женщины с нормальным уровнем витамина D в крови имеют более здоровую беременность.

Многие люди не знают, какой у них уровень витамина D в крови. Поэтому очень важно попросить вашего лечащего врача проверить свой уровень. Если он ниже 30 нг / мл, витамины перед зачатием с 2 000–4 000 МЕ витамина D каждый день могут помочь восстановить ваш здоровый уровень. Процесс восстановления может занять 60-90 дней. Как только ваш уровень витамина D станет здоровым (более 30 нг / мл), вы можете ежедневно принимать 2000 МЕ витамина D для поддержания этого уровня.

Одно из питательных веществ, о котором мы мало что слышим, — это йод. И вам, и вашему ребенку нужно достаточно йода, чтобы ваша щитовидная железа выполняла свою работу и регулировала несколько важных процессов в организме. Вам также необходимо достаточно йода, чтобы мозг вашего ребенка развивался в полной мере.

Элизабет Уорд, автор книги Expect the Best , утверждает: «Исследования показывают, что женщины детородного возраста в США, вероятно, подвергаются наибольшему риску недостаточного потребления йода.Адекватное потребление важно для развития мозга ребенка во время беременности и кормления грудью. Даже легкий дефицит йода может ограничить физическое и умственное развитие ребенка. Некоторые продукты являются лучшими источниками этого минерала, чем другие, но уровни могут варьироваться. Морепродукты и морские овощи, такие как водоросли и нори, являются надежными источниками йода. Фрукты и овощи содержат йод, но его количество зависит от содержания йода в почве и других факторов. Йодированная соль также является источником, но обычно не используется в обработанных пищевых продуктах.”

Элизабет Уорд рекомендует принимать витамины до беременности, чтобы получить необходимый вам йод. Она заявляет: «Не всегда легко удовлетворить суточную норму йода с пищей, поэтому Американская тироидная ассоциация (ATA) рекомендует беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто планирует забеременеть, потреблять не менее 250 микрограммов (мкг). ) йода ежедневно. ATA рекомендует беременным и кормящим женщинам принимать 150 мкг йода в качестве пищевой добавки каждый день, чтобы восполнить возможные дефициты йода.Выберите поливитамины с йодидом калия, так как эта форма йода хорошо усваивается организмом ».

Еще одно питательное вещество, которое вы можете не считать важным для здоровья до зачатия, — это железо. Железо необходимо для поддержки роста плаценты, объема плазмы и массы эритроцитов. Здоровый уровень железа во время беременности способствует здоровью вашего ребенка.

На самом деле вам нужно на меньше железа на в период до зачатия, чем во время беременности.Ваши витамины до беременности должны содержать 18 мг железа, и доза должна увеличиваться по мере продолжения беременности.

Во втором и третьем триместре беременности потребность в железе увеличится до 27 мг в день. Вы можете найти железо в обогащенных зерновых продуктах, бобах, чечевице и шпинате. Однако вам следует полагаться на витамины для беременных, чтобы удовлетворить эту повышенную потребность во время беременности.

Холин — это витаминоподобное соединение, необходимое вашему организму для передачи сигналов через клеточные мембраны, транспорта липидов и многих других функций организма.Наряду с фолатом холин необходим для формирования нервной трубки. Вам нужен холин во время беременности, потому что он критически важен для развития мозга плода и ребенка.

Несмотря на важность холина, немногие женщины получают его в достаточном количестве. Американская медицинская ассоциация недавно рекомендовала, чтобы все витамины для беременных содержали достаточное количество холина. Большинство витаминов для беременных не содержат холина, потому что их трудно поместить в таблетки или мягкие гели.

Очень важно употреблять в пищу продукты, богатые холином (яичные желтки, рыбу, курицу, брокколи и брюссельскую капусту) при попытке зачать ребенка и во время беременности, помимо приема витаминов для беременных, содержащих не менее 100 мг холина.Цель состоит в том, чтобы ежедневно получать не менее 450 мг холина с пищей и добавками.

Когда вы думаете о беременности, важно получать достаточное количество этих питательных веществ. Многие люди знают о потребности в фолиевой кислоте. Однако йоду, железу, холину или витамину D, связанным с беременностью, не уделяется особого внимания. Подумайте о том, чтобы принимать витамины до беременности, чтобы обеспечить вам достаточный уровень этих важных питательных веществ.

Для получения дополнительной информации подпишитесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter @Theralogix!

Не пропустите статью! Подпишитесь на нашу рассылку новостей ниже, и мы сообщим вам, когда выйдет наша следующая статья.

Что вам следует принять?

В этом нет сомнений: еда важна для всех сторон жизни, и фертильность не исключение. Наше тело получает необходимые нам витамины и минералы из нашего повседневного рациона, и для создания новой жизни — а именно в этом и заключается суть здоровья фертильности — также необходимы микроэлементы. Итак, какие витамины важны для фертильности?

Мы еще не совсем понимаем, как диета и питательные микроэлементы напрямую влияют на фертильность, но исследователи узнают все больше с каждым днем.Мы знаем, что некоторые недостатки могут вызвать проблемы с фертильностью. Мы также знаем, что некоторые заболевания, которые влияют на способность организма усваивать питательные вещества (например, нелеченная глютеновая болезнь), могут повышать риск бесплодия.

В целом, самый важный витамин, который нужно принимать при попытке зачать ребенка — и на протяжении всей беременности — это стандартный пренатальный витамин, наиболее важным компонентом которого является фолиевая кислота. Суточная доза фолиевой кислоты должна составлять не менее 400-1000 мкг.

Стоит ли принимать витаминные добавки?

Важно получать необходимые питательные вещества с помощью здорового питания или добавок, если это рекомендует ваш врач.Тем, у кого есть определенный дефицит витаминов, может помочь прием добавок.

Но что, если вы действительно ничего не упускаете с точки зрения питания? Повысят ли витаминные добавки вашу фертильность? Ответ непонятен. Некоторые исследования утверждают, что да, но многие не обнаружили, что добавки улучшают факторы фертильности по сравнению с плацебо. Многие исследования микронутриентов также являются небольшими или плохо спланированными. С учетом сказанного ниже приведены витамины и минералы, которые считаются необходимыми для здоровья фертильности.

Витамины группы В

Витамины группы B включают B-3 (ниацин), B-6 (пиридоксин), B-9 (фолат или фолиевая кислота) и B-12. Все типы витаминов группы B играют жизненно важную роль в формировании и правильном функционировании красных кровяных телец. Дефицит B-12 может вызвать анемию, которая возникает, когда в крови аномально низкое количество эритроцитов или количество гемоглобина.

Правильная функция нервов и энергия клеток также зависят от здорового уровня витаминов группы В. Когда дело доходит до фертильности, B-6 и B-9 (более известные как фолиевая кислота или синтетическая версия, фолиевая кислота) являются наиболее важными витаминами группы B.

Витамин B-6 и фертильность

Исследование, опубликованное в 2007 году, показало, что женщины с более высоким уровнем B-6 в крови более склонны к деторождению. Но означает ли это, что женское бесплодие можно вылечить, просто увеличив уровень B-6? К сожалению, это еще не исследовано и не доказано.

Одна из возможных причин связи B-6 с фертильностью может быть связана с уровнями гомоцистеина, который является обычной аминокислотой, обнаруживаемой в кровотоке. Высокий уровень гомоцистеина связан с повышенным риском инсульта и сердечных заболеваний.Взаимодействие с другими людьми

Высокий уровень гомоцистеина в фоликулах также связан с проблемами овуляции, а низкий уровень гомоцистеина может повысить шансы забеременеть. В небольшом исследовании, опубликованном в 2017 году, женщины, которые принимали добавки фолиевой кислоты, витаминов B-6 и B-12, снижали уровень гомоцистеина у женщин с выкидышами в анамнезе.

Однако исследователи не измеряли уровень B-6 в сыворотке, но отметили, что добавки повышают уровень фолиевой кислоты.

Витамин B-9 (фолиевая кислота) и фертильность

Возможно, одним из самых важных витаминов группы B для фертильности и здорового развития плода является фолат или B-9.Фолиевая кислота жизненно необходима как для мужской, так и для женской фертильности.

Что касается женщин, мы знаем, что низкое потребление фолиевой кислоты связано с повышенным риском врожденных дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника. Исследования 2012 года показали, что правильное потребление фолиевой кислоты может повлиять на уровень прогестерона, а низкий уровень B-9 может привести к нерегулярной овуляции.

У мужчин низкий уровень фолиевой кислоты в сперме связан с плохим здоровьем спермы. У мужчин с низким содержанием фолиевой кислоты в рационе выше процент сперматозоидов, поврежденных ДНК.В некоторых случаях добавка фолиевой кислоты (наряду с цинком) также может помочь улучшить результаты анализа спермы.

Фолат против фолиевой кислоты

Фолиевая кислота — это синтетическая форма B-9. Когда продукты обогащены витамином B-9, он почти всегда находится в форме фолиевой кислоты. Также подавляющее большинство витаминных добавок содержат фолиевую кислоту. Это потому, что фолиевая кислота недорога и проста в использовании для производителей.

Но в идеале, если вы решили принимать добавки, вам следует принимать фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту.(Ищите 5-метилтетрагидрофолат или 5-MTHF, а не «фолиевую кислоту» на этикетке.) Хотя фолиевая кислота всасывается почти так же хорошо, как 5-MTHF, и легко превращается в активную форму, прием добавок фолиевой кислоты может покрыть выявить потенциальные проблемы с низким уровнем витамина B-12.

Фолиевая кислота является более биодоступной формой B-9. Когда вы принимаете добавки с фолиевой кислотой, ваше тело должно преобразовывать фолиевую кислоту в фолиевую кислоту. В противном случае ваши клетки не смогут использовать это питательное вещество.

Фолиевая кислота — это форма B-9, которая естественным образом содержится в таких продуктах, как чечевица, нут, темная листовая зелень, спаржа и брокколи.Вы можете получать витаминные добавки с фолиевой кислотой вместо фолиевой кислоты, но они встречаются реже и обычно дороже.

Кроме того, организм некоторых людей не может должным образом усваивать B-9 в форме фолиевой кислоты. Это означает, что они могут получать правильную дозу фолиевой кислоты через обогащенные продукты или добавки, но поскольку их клетки не могут использовать витамин, они все еще не получают то, что им нужно.

Люди с генетической мутацией MTHFR (изменения гена, связанные с определенными заболеваниями) могут испытать это.Женщины с генетической мутацией MTHFR могут иметь более высокий риск выкидыша, некоторых осложнений беременности и рождения ребенка с дефектом нервной трубки, риски, которые могут быть связаны с плохим всасыванием фолиевой кислоты / фолиевой кислоты.

Тем не менее, важно подробно обсудить MTHFR со своим врачом. Существует много дезинформации, и не все, у кого есть вариация, считаются имеющими мутацию или нуждающимися в лечении.

Витамин C

Витамин С лучше всего содержится во фруктах и ​​овощах, особенно в цитрусовых, ягодах и перце.Этот витамин помогает поддерживать здоровье соединительной ткани, а также важен для заживления ран и правильной иммунной функции.

Витамин С также является мощным антиоксидантом. Эти антиоксидантные свойства играют важную роль в фертильности. Антиоксиданты уменьшают негативное воздействие свободных радикалов, уменьшая повреждение клеток в организме. Было обнаружено, что часто в сочетании с витамином Е в исследованиях, витамин С улучшает здоровье сперматозоидов и снижает фрагментацию ДНК сперматозоидов.

Кальций

Вы, наверное, уже знаете, что кальций — это минерал, который нам нужен для здорового функционирования костей, но знаете ли вы, что он также играет роль в здоровье сердца, работе мышц, нервной передаче и гормональном балансе?

Исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что женщины, которые потребляют больше молочных продуктов (с высоким содержанием кальция и обогащенных витамином D), имеют более высокий уровень витамина D в сыворотке и имеют более низкий риск развития эндометриоза и проблем с овуляцией.Это может означать, что кальций является важным минералом для фертильности. Тем не менее, в настоящее время нет конкретных исследований по добавлению кальция и фертильности.

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Коэнзим Q10, чаще называемый CoQ10, является антиоксидантом, который нужен нашим клеткам для правильного функционирования и выработки энергии.

CoQ10 может помочь улучшить функцию сперматозоидов. Мужчины с более высоким уровнем CoQ10 в сперме с большей вероятностью будут иметь лучшую подвижность сперматозоидов, однако анализ предыдущих исследований 2013 года показал, что добавление CoQ10 у мужчин не было связано с увеличением живорождений или частоты беременностей.Взаимодействие с другими людьми

У женщин исследования фертильности CoQ10 были ограничены применением у женщин, подвергающихся экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО), но результаты были многообещающими. Одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что более высокий уровень CoQ10 (естественно обнаруживаемый в фолликулах) был связан с более качественными яйцеклетками и более высокой частотой наступления беременности у пациенток ЭКО.

Еще два исследования 2018 года показали, что прием CoQ10 перед циклом ЭКО значительно увеличивает количество и качество яйцеклеток, что связано с увеличением количества оплодотворенных яиц и более высоким процентом здоровых эмбрионов.Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, влияет ли добавление CoQ10 положительно на женскую фертильность за пределами области ЭКО.

Витамин D

Витамин D содержится в небольшом количестве продуктов и в основном получается при воздействии солнца. Витамин D вместе с кальцием помогает поддерживать прочность костей. Но это также важно для роста клеток, иммунной функции и регуляции воспаления в организме.

Низкий уровень витамина D связан с бесплодием.И женские, и мужские репродуктивные органы содержат рецепторы витамина D и метаболизирующие ферменты, что позволяет предположить, что витамин D может иметь жизненно важное значение для здоровой фертильности.

Низкий уровень витамина D связан с проблемами овуляции и повышенным риском эндометриоза. Показатели успешности ЭКО, как правило, выше у мужчин и женщин с более высоким уровнем витамина D. При этом в настоящее время нет доказательств того, что добавление витамина D улучшит фертильность.

Утюг

Железо — это минерал, необходимый нам для создания и функционирования здоровых клеток крови.Низкий уровень железа может привести к анемии, которая, в свою очередь, может вызвать бесплодие. Хотя железо — это минерал, который мы обычно получаем в результате потребления животного белка, его также можно получить из бобов, чечевицы, шпината и обогащенных злаков.

Однако имейте в виду, что железо может вызвать запор. Помните о количестве, которое вы получаете, а также примите другие меры, чтобы противодействовать его запорному эффекту.

Селен

Селен — это микроэлемент, жизненно важный для здоровья.Он играет важную роль в правильном функционировании щитовидной железы, синтезе ДНК, защите от окислительного стресса и воспроизводстве. Бразильские орехи содержат очень много селена; другие распространенные источники включают тунец, палтус, сардины, ветчину и креветки.

У женщин недостаточное потребление продуктов, богатых селеном, увеличивает риск дефекта лютеиновой фазы. В настоящее время нет исследований о добавках селена и женской фертильности. Небольшое исследование, проведенное в 2017 году с участием мужчин со сниженной подвижностью сперматозоидов, показало, что добавление селена значительно увеличивает количество, подвижность, жизнеспособность и нормальную морфологию сперматозоидов.Взаимодействие с другими людьми

цинк

Цинк — это важный минерал, отвечающий за правильное функционирование клеток, иммунитет, заживление ран, синтез ДНК и деление клеток. Это также необходимо для здорового роста и развития от беременности до зрелого возраста.

Было проведено множество исследований мужской фертильности и цинка. Цинк жизненно важен для здоровья мужских гормонов, а также для нормального развития и созревания сперматозоидов. Дефицит цинка связан с низким количеством сперматозоидов и гипогонадизмом.Мужчины с плохими результатами анализа спермы, как правило, также имеют низкий уровень цинка как в анализах спермы, так и в сыворотке крови.

Слово Verywell

Хотя определенные витамины и питательные вещества, несомненно, необходимы для фертильности, всегда полезно поговорить со своим врачом, чтобы обсудить ваши индивидуальные потребности, прежде чем начинать принимать добавки.

Некоторые добавки нельзя смешивать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и возможна передозировка некоторых витаминов и минералов.Ваш врач может помочь вам определить, можно ли устранить какие-либо недостатки, приняв добавки или просто изменив свой рацион.

Мультивитаминных препаратов. Информация о поливитаминных препаратах

О поливитаминах

Мультивитаминные препараты содержат смесь витаминов, которые необходимы для того, чтобы помочь нашему телу расти, развиваться и правильно функционировать.Большинство людей получают необходимые им витамины из пищи, которую они едят, но если вы соблюдаете особую диету или не можете придерживаться хорошо сбалансированной диеты (как в случае с некоторыми маленькими детьми или пожилыми людьми), вы можете нужны дополнительные витамины. В таких случаях врач может назначить поливитаминный препарат. Мультивитаминные препараты также можно купить во многих торговых точках.

Не все поливитаминные препараты одинаковы. Они могут содержать разное количество витаминов и разные комбинации витаминов.Некоторые поливитаминные препараты также содержат небольшое количество минералов и микроэлементов.

Перед приемом поливитаминов

Чтобы убедиться, что это правильное лечение для вас, перед началом приема поливитаминов важно поговорить с врачом или фармацевтом:

• Если вы беременны или кормите грудью. Это связано с тем, что вам не рекомендуется принимать какие-либо лекарства во время беременности или кормления ребенка, если они не были рекомендованы врачом или фармацевтом.
• Если вы принимаете какие-либо другие лекарства.

Как принимать поливитамины

• Перед тем, как начать лечение, прочтите распечатанный информационный буклет производителя, прикрепленный к упаковке.
• Мультивитаминные препараты обычно (но не всегда) принимают один раз в день. Пожалуйста, проверьте инструкции по дозировке на этикетке.
• Если вы забыли принять дозу, не волнуйтесь, просто примите следующую дозу, когда она должна быть. Не принимайте две дозы одновременно, чтобы восполнить пропущенную дозу.

Получение максимальной отдачи от лечения

• Большинство поливитаминных препаратов содержат витамины А и D. Известно, что прием большого количества этих витаминов может вызвать проблемы, поэтому важно не принимать больше рекомендованной дозы. Также рекомендуется не принимать одновременно другие добавки, содержащие эти витамины.

Могут ли поливитамины вызывать проблемы?

Рекомендуемые дозы поливитаминных препаратов вряд ли вызовут нежелательные эффекты.

Как хранить поливитамины

• Храните все лекарства в недоступном для детей месте.
• Хранить в прохладном, сухом месте, вдали от прямых источников тепла и света.

Важная информация обо всех лекарствах

Что в них есть и почему вам нужно их принимать

Никогда не рано начать заботиться о своем ребенке — и нет лучшего времени для этого, чем до зачатия вашего ребенка. К счастью, нет ничего проще и эффективнее, чем принимать пренатальный витамин.

Эта ежедневная таблетка представляет собой страховой полис, предлагающий вам уверенность в том, что ваше тело накапливает самые важные витамины для детского питания, необходимые для зачатия и кормления будущего ребенка во время здоровой беременности.

Вот как витамины для беременных приносят вам пользу и как выбрать лучший витамин для беременных.

Преимущества витаминов для беременных

Принимайте ежедневные витамины для беременных, прежде чем начинать попытки зачать ребенка, и вы поблагодарите себя позже.Витамины для беременных:

• Поддержите свой рацион, каким бы здоровым он ни был. Практически никто не соблюдает идеальную с точки зрения питания диету каждый день, особенно на ранних сроках беременности, когда круглосуточное утреннее недомогание является обычным средством подавления аппетита. Хотя ежедневная пренатальная добавка не может заменить хорошую пренатальную диету, она может служить диетической страховкой, гарантируя, что вашего ребенка не обманут, если вы не всегда достигнете той отметки в питании, к которой стремитесь.Многие женщины, например, испытывают дефицит витамина D, и пренатальный прием может помочь поднять уровень витамина D до необходимого уровня.
• Избавьтесь от тошноты. Витамин B6 помогает уменьшить тошноту — и исследования показали, что женщины, которые ежедневно принимают поливитамины, содержащие не менее 10 мкг B6 до зачатия и / или в течение первых нескольких недель беременности, испытывают меньшую тошноту в течение первого триместра (также известное как «утренняя тошнота». «).
• Снизить риск врожденных дефектов. Возможно, самая важная (и наиболее широко обсуждаемая) причина для приема витаминов для беременных — это фолиевая кислота (витамин B9 или фолиевая кислота, когда она находится в пищевой форме), которую она содержит. Исследования показывают, что получение достаточного количества фолиевой кислоты и B12 до того, как сперма встретится с яйцеклеткой и на ранних сроках беременности, может значительно снизить риск дефектов нервной трубки (например, расщелины позвоночника) наряду с врожденными пороками сердца у вашего развивающегося ребенка.
• Может снизить риск аутизма. Несколько исследований показали, что дети матерей, которые регулярно принимали пренатальные витамины до и во время беременности, могут иметь меньшую вероятность расстройства аутистического спектра.
• Помогите предотвратить преждевременные роды. Прием витаминов для беременных на протяжении всей беременности снижает риск преждевременных родов. Возможно, это в первую очередь из-за содержащегося в них витамина B12, поскольку дефицит B12 связан с более низкой массой тела при рождении и преждевременными родами.

Советы по выбору лучшего пренатального витамина

На рынке существует множество пренатальных витаминных добавок — так как же выбрать лучший пренатальный витамин для вас? Ваши индивидуальные потребности могут отличаться, поэтому при выборе подходящего для вас витамина для беременных лучше посоветоваться напрямую со своим врачом.

А пока вот несколько советов, которые помогут вам выбрать лучший пренатальный витамин:

Получите правильные питательные вещества

Взгляните на этикетку любого пренатального витамина, который вы рассматриваете для нескольких ключевых витаминов:

• Фолиевая кислота (витамин B9): 400-600 мкг. Поскольку нервная трубка ребенка формируется на первом месяце беременности — до того, как большинство женщин узнает о своей беременности, — идеально начинать прием витаминов для беременных до того, как вы начнете пытаться зачать ребенка.В дополнение к употреблению большого количества продуктов, богатых фолиевой кислотой, выберите витамин, содержащий не менее 400 мкг фолиевой кислоты (также известный как витамин B9), а в идеале — 600 мкг из всех источников на протяжении всей беременности. Для женщин, чей семейный анамнез показывает высокий риск дефектов нервной трубки, рекомендации рекомендуют стремиться к 10-кратному увеличению (или 4 мг) добавок фолиевой кислоты, но всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо дополнительные добавки.
• Железо: 30 мг. Этот минерал является строительным материалом для клеток ребенка, а вашему организму во время беременности нужно больше, чем когда-либо.Если, как и у многих женщин, у вас во время беременности разовьется анемия, врач может порекомендовать вам принимать больше.
• Йод: 150 мкг. Йод способствует развитию щитовидной железы и мозга вашего будущего ребенка — и исследования показали, что многие американские женщины не получают достаточного количества этого важного минерала. Вот почему Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует беременным женщинам ежедневно принимать добавки, содержащие 150 мкг йода. Не все пренатальные препараты содержат йод или его такое количество, поэтому, если в добавке, которую вы планируете, нет, поговорите со своим врачом о приеме отдельной добавки йода.
• Витамин B6: 2 мг. Этот витамин B помогает снизить вероятность утреннего недомогания — фактически, рецептурные препараты от утреннего недомогания представляют собой комбинацию пиридоксина (витамин B6) и доксиламина (антигистаминный препарат).
• ДГК: поговорите со своим врачом. Обычные пренатальные витамины не содержат DHA — жирную кислоту омега-3, которая содержится во многих видах рыбы. Доказано, что ДГК способствует развитию мозга ребенка как до, так и после рождения. Если вы не можете получать рекомендуемые две-три порции (от 8 до 12 унций) жирной рыбы для беременных в неделю, спросите своего врача, следует ли вам принимать добавки с омега-3 жирными кислотами.Как правило, вам нужно 200 — 300 мг ДГК в день.

Несколько других питательных веществ, о которых следует знать:

• Кальций . Еще одно важное питательное вещество для женщин, кальций, особенно важен, когда вы выращиваете другой набор костей (вашего ребенка). Всем женщинам в возрасте от 19 до 50, включая беременных, требуется 1000 мг в день. Помимо получения большого количества кальция в вашем рационе из молока, йогурта или других продуктов, богатых кальцием, вы можете получить заряд витаминов для беременных.Не принимайте более 250 мг кальция одновременно с добавкой железа, потому что кальций мешает усвоению железа. Если ваш врач обеспокоен тем, что вы не получаете достаточно, он может порекомендовать вам принять дополнительную добавку.
• Витамин А: не более 4000 МЕ или 800 мкг. Суммы более 10 000 МЕ могут быть токсичными. Многие производители уменьшили количество витамина А в своих витаминных добавках или заменили его бета-каротином, гораздо более безопасным источником витамина А.
• Витамин D: не менее 400 МЕ. Вашему организму необходим витамин D в сочетании с кальцием, чтобы вырастить кости вашего ребенка и сохранить ваши кости крепкими. Большинство витаминов для беременных содержат 400 МЕ витамина D, но Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует принимать 600. Вы можете компенсировать разницу за счет таких продуктов, как обогащенное витамином D молоко, лосось и яичные желтки. Если ваш врач подозревает, что вы не получаете достаточно витамина D (относительно частая проблема среди женщин), он или она может проверить ваш уровень во время вашего первого дородового осмотра.Если у вас дефицит, он, вероятно, порекомендует вам принять дополнительную добавку.
• Цинк: 11-15 мг и не более 40 мг. Этот минерал поддерживает вашу иммунную систему и здоровое деление клеток.
• Медь: 2 мг. Ваше тело использует этот микроэлемент для образования клеток крови, а также для поддержания здоровья нервов, костей и иммунной системы.
• Витамин C: 50-85 мг. Вы можете получить много этого витамина, который помогает вашему организму усваивать железо и поддерживает вашу иммунную систему, в дородовой диете.Более 2000 мг могут быть опасны для вашего ребенка, поэтому, как всегда, не принимайте добавки в дополнение к витаминам для беременных, если это не рекомендовано врачом.
• Другое: Другие витамины и минералы, за которыми следует следить, — это рекомендуемая диета (DRI) для витамина E (15 мг), тиамина (1,4 мг), рибофлавина (1,4 мг), ниацина (18 мг) и витамин B12 (2,6 мкг). Большинство пренатальных добавок содержат в два-три раза больше DRI, и нет никаких известных вредных эффектов от таких доз.Некоторые препараты также содержат магний, селен, фторид, биотин, холин, фосфор, пантотеновую кислоту, дополнительный B6 (для борьбы с тошнотой) и / или имбирь (то же самое).

Если вы вегетарианец или веган во время беременности, обязательно сообщите своему врачу, чтобы убедиться, что вы получаете правильные питательные вещества в своих добавках.

Лучшие продукты для употребления во время беременности

Ищите независимую печать одобрения

Несколько групп независимо проверяют пищевые добавки (включая пренатальные витамины), используя строгие критерии.Если вы хотите получить дополнительную уверенность в том, что ваша добавка соответствует высоким стандартам, ищите печати в следующих организациях:

Однако имейте в виду, что получение одобрения одной из этих групп является добровольным, а не обязательным шагом для производителей. Так что, если витамин для беременных не отмечен одной из этих отметок, это не обязательно означает, что он плохой. Итог: если вас вообще беспокоит качество добавки, которую вы принимаете, поговорите со своим врачом.

Выясните, сможете ли вы переварить его.Наиболее частые причины (и решения):

• Если у вас есть проблемы с глотанием, поищите таблетку с гладким покрытием. Вы можете рассмотреть возможность употребления таблеток без кальция, поскольку они, как правило, меньше (кальций занимает много места). Если вы это сделаете, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно этого важного минерала другими способами. Вы также можете попробовать жевательные или жидкие витамины для беременных (хотя вам, возможно, придется попробовать несколько, чтобы найти тот, который вам подходит).
• Если витамин для беременных вызывает у вас тошноту, попробуйте принять его во время еды или перекуса или прямо перед сном. Проблема все еще не решена? Попросите своего врача порекомендовать другую марку, которая поможет вам лучше переносить желудок, или продукт с большим количеством B6, который может уменьшить тошноту и утреннее недомогание.
• Если у вас запор, диарея или газы, может быть лишним количеством железа в вашей таблетке. Обязательно пейте много жидкости, ешьте продукты, богатые клетчаткой, и включайте в свой распорядок дня регулярные физические нагрузки.Если это не облегчает проблемы с желудком, поговорите со своим врачом об альтернативах (например, о добавке без железа или о отдельном препарате железа, который растворяется в кишечнике, а не в более чувствительном желудке, или о препарате с медленным высвобождением). .

Витамины для беременных, отпускаемые без рецепта

Лучшие витамины для беременных, отпускаемые без рецепта

Мультивитамины для беременных, один раз в день

⚠️ Вы не можете увидеть этот замечательный продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.

Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Nature Made Prenatal Multi + DHA

Vitafusion Prenatal Gummy Vitamins

⚠️ Вы не видите этот классный продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.

Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Garden of Life Vitamin Code Raw

Nordic Naturals ДГК для беременных со вкусом клубники

Лучшие пренатальные витамины, отпускаемые без рецепта

⚠️ Вы не можете увидеть этот крутой продукт, потому что у вас есть рекламный блок включено.

Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

⚠️ Вы не видите этот крутой продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.

Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Как принимать витамины для беременных и когда обращаться к врачу

Больше не значит лучше, когда речь идет о витаминах. Поэтому придерживайтесь рекомендованной дозировки и не принимайте другие добавки, если их не рекомендует врач.

Обязательно посоветуйтесь со своим врачом, если вы принимаете травяные добавки; некоторые травы могут быть вредными, когда вы пытаетесь забеременеть или беременны.

4 ДОБАВКИ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ ТЕЛА К ВАКЦИНЕ ОТ COVID — Beyond The Mountain Wellness

Заявление об ограничении ответственности: это статья для тех, кто планирует сделать вакцину против Covid-19.Это не статья о вакцинах.

Как работают вакцины

Вакцины обучают нашу иммунную систему создавать антитела, которые борются с определенными заболеваниями. Как только организм вырабатывает антитела в своем первичном ответе на антиген (болезнь), он также создает продуцирующие антитела клетки памяти, которые остаются живыми даже после того, как патоген побежден антителами. Если организм подвергается воздействию одного и того же патогена более одного раза, ответ антител будет быстрым, потому что клетки памяти готовы выкачивать антитела против болезни.Вакцина побуждает иммунную систему реагировать на болезнь во многом так же, как и на ее первую реакцию на настоящий патоген, что помогает нам избежать заболевания.

Побочные эффекты

Если люди испытывают побочные эффекты от вакцины, это обычно связано с активатором, который используется для того, чтобы спровоцировать реакцию иммунной системы. Другими словами, если ваша иммунная система слаба или нарушена, когда ее просят отреагировать на новый патоген, она может быть не полностью готова к этому. Вот почему укрепление иммунной системы перед вакцинацией может помочь вашему организму предотвратить любые реакции.А наличие сильной иммунной системы может помочь вакцине быть более эффективной, поскольку ваше тело может производить больше продуцирующих антитела клеток памяти, когда ваша иммунная система устойчива.

Для вакцин Pfizer и Moderna требуется две дозы с интервалом в 3-4 недели. Это необходимо для выработки долгоживущих антител и развития клеток памяти. Таким образом, организм обучается бороться с конкретным болезнетворным организмом, накапливая память о патогене, чтобы быстро бороться с ним, если он подвергнется воздействию в будущем.Есть сообщения, что вторая доза вакцины Covid-19 вызывает более серьезные побочные эффекты, чем первая. Скорее всего, это связано с тем, что иммунная система организма истощена из-за борьбы с вирусной нагрузкой от первой вакцины, и это показывает, насколько важно помочь укрепить иммунный ответ вашего организма перед приемом обеих доз. Вакцина Johnson & Johnson теперь доступна в виде разовой дозы, и следующие рекомендации подходят для всех трех вакцин.

Группы с большей вероятностью побочных реакций

Данные прошлых отчетов о вакцинации показывают, что следующие группы с большей вероятностью будут иметь побочные реакции на вакцины:

• Лица с ослабленным иммунитетом

• Лица с тяжелой аллергией в анамнезе

• Лица с повышенным содержанием токсинов из окружающей среды

• Лица с историей желудочно-кишечных проблем

• Лица с генетическими аномалиями

Функциональная медицина

Функциональная медицина может быть чрезвычайно полезной, чтобы узнать, подходите ли вы к любому из этих категории риска с помощью домашних неинвазивных тестов для точного измерения того, что происходит внутри вашего тела.Есть простые тесты слюны или мочи надпочечников, чтобы увидеть, насколько хорошо ваша иммунная система и мозг реагируют на ежедневные стрессоры.