Названы два лучших витамина для укрепления иммунитета

+ A —

Что стоит включить в рацион

Зимой многие люди начинают задумываться об укреплении иммунной системы. Как правило, эксперты рекомендуют усиливать иммунитет с помощью сбалансированной диеты и физических нагрузок. По мнению главного инфекциониста США Энтони Фаучи, есть два витамина, которые следует принимать в виде добавок, пишет журнал «Профиль».

По словам врача, он сам ежедневно принимает витамины С и D. «Если у вас дефицит витамина D, то это сильно повлияет на вашу восприимчивость к инфекции. Я бы посоветовал принимать добавки с витамином, как делаю это сам», – поделился подробностями Фаучи.

Как отметил эксперт, витамин С является хорошим антиоксидантом. «Поэтому, если кто-то хочет принимать его дополнительно, то примерно грамма в день будет достаточно», – порекомендовал специалист.

Фаучи указал на то, что исследователи доказали опасность нехватки витамина D для здоровья. Выяснилось, что при его низком уровне организм становится более уязвимым к инфекциям.

Например, обзор исследований показал, что у тех, кто ежедневно или еженедельно принимал добавки витамина D, риск развития инфекций дыхательных путей был ниже, чем у тех, кто этого не делал. Кроме того, было обнаружено, что витамин D может затормозить рост раковых клеток и уменьшить воспаление. Также вещество помогает организму усваивать кальций.

Сколько витамина D нужно принимать

По информации американских медиков, взрослые в возрасте до 70 лет должны получать 600 МЕ витамина D ежедневно. Согласно данным Национальных институтов здравоохранения США, люди старше 71 года должны получать 800 МЕ, верхний предел суточной дозы составляет 4000 МЕ.

Другие способы укрепить иммунитет

Помимо приема добавок витамина D доктор Фаучи посоветовал спать не менее семи часов в сутки, придерживаться сбалансированного питания (есть больше овощей, фруктов, нежирного белка и орехов) и постараться избегать стресса.

Витамины Orthomol для укрепления иммунитета у взрослых и детей с 4 лет

Выберите подкатегорию

Витамины для иммунитета Orthomol укрепляют организм и защищают от простуды, вирусных заболеваний, укрепляют иммунную систему, восстанавливают флору кишечника после приема антибиотиков и оказывают положительное воздействие на весь организм, помогая восстановиться после тяжелых операций и заболеваний.

На странице:100255075100

Сортировка:По умолчаниюНаименование (А -> Я)Наименование (Я -> А)Цена (по возрастанию)Цена (по убыванию)Рейтинг (по убыванию)Рейтинг (по возрастанию)Модель (А -> Я)Модель (Я -> А)

 

За каждую покупку на сайте Ортомол.рф вы получаете бонусы и становитесь участником программы лояльности «Здоровье – это выгодно!». А это значит, что для вас открываются новые возможности. Не забудьте перед совершением заказа сообщить номер и имя держателя карты оператору интернет-ма …

Срок годности: 31. 10.2023

Orthomol Immun Pro (порош. 90 дн) – иммунный ортомолекулярный препарат, нормализующий кишечную микрофлору, стимулирующий работу иммунной системы. Препятствует проникновению патогенных микробов в организм. Форма выпуска: порошок — разделен на суточные порции. Растворяется в 100-150 мл воды или …

Срок годности: 31.10.2022

Orthomol Immun флаконы с жидкостью, 90 дн.) – мультивитаминный комплекс, гарантирующий выработку полноценных иммунных клеток. Микроэлементы, входящие в состав комплекса, представляют собой органические соединения, которые участвуют в энергетических и строительных процессах живого организма.  …

Срок годности: 22.10.2022

Orthomol Immun (табл. + капс. 90 дн) – мультивитаминный комплекс, отвечающий за силу иммунной реакции на вторжение в организм различного рода инфекций. Микроэлементы, входящие в его состав, принимают активное участие в обменных процессах, обеспечивают полноценную работу иммунной системы. Форм …

Срок годности: 31. 10.2022

Orthomol Immun (флаконы с жидкостью), 30 дн.) – иммуноукрепляющий ортомолекулярный препарат, обеспечивающий нормальную работу имунной системы, активизирует защиту при контакте с враждебными человеческому организму бактериями и вирусами. Форма выпуска:  жидкость (флаконы с жидкостью), —  …

Срок годности: 22.10.2022

Orthomol Immun (табл + капс. 30 дн) – ортомолекулярный препарат для иммунитета, способствующий нормальному протеканию обменных, биохимических и физиологических процессов в организме. Повышает устойчивость к болезням и неблагоприятным факторам внешней среды. Предназначен для поддержки иммунно …

Срок годности: 31.10.2023

Orthomol Immun Pro (порош. 30 дн) – иммунноукрепляющий препарат, направленный на нормализацию микрофлоры кишечника. Микроэлементы, входящие в его состав, противостоят развитию и размножению патогенных микроорганизмов, предотвращает вероятность снижения иммунитета. Форма выпуска: порошок — ра …

Срок годности: 31. 01.2023

Orthomol Pro Cran Plus (капс. 15 дн) – ортомолекулярный препарат для нормализации микрофлоры мочеполовых путей женщин. Orthomol Pro Cran plus профилактика мочеполовых заболеваний женщин. Входящие в состав пробиотики и пребиотики положительно влияют на нормализацию микрофлоры мочеполовых …

Срок годности: 31.07.2023

Orthomol Pro Basic Plus (капс. 30 дн) – ортомолекулярный препарат для нормализации микрофлоры кишечника, способствующий нормальному протеканию обменных, биохимических и физиологических процессов в организме. Повышает устойчивость к болезням и неблагоприятным факторам внешней среды. Предназна …

Витаминно-минеральные комплексы серии Orthomol Immun рассчитаны на укрепление иммунитета и профилактику ОРЗ и любых других вирусных инфекций. Иммунитет человека — одна из самых важных составляющих современной жизни. Ответственное отношение к здоровью подразумевает своевременные шаги, решающие задачу как повысить ваш иммунитет. У вас возникают вопросы: «Чем повысить иммунитет себе и как повысить иммунитет ребенку? Как восстановить иммунную систему?» Витамины  Orthomol Immun, Orthomol Immun junior и Orthomol Immun pro профессионально справятся с этой задачей.

Купить Ортомол для поддержания иммунной системы (Orthomol для иммунитета) вы можете на нашем сайте по рекомендованным ценам производителя. Для покупки витаминов выберите витаминный комплекс и нажмите «купить», заполните анкету покупателя: укажите адрес доставки и телефон для связи, оплатите Orthomoll immun удобным для вас способом оплаты. На странице витаминов вы можете ознакомиться с назначением витаминных комплексов, посмотреть состав Orthomol для иммунитета (Ортомол состав), подробно изучить, как принимать Orthomol для повышения иммунитета (Ортомол инструкция по применению на русском языке), прочитать отзывы о Orthomol.

Принимая витамины иммун, вы навсегда забудете о простуде, гриппе и ОРВИ, ваш иммунитет будет крепким, а тело здоровым. Витамины серии Ортомол Иммун — пожалуй, лучшие витамины для иммунитета из Германии!

---

Лечение иммунодефицита, повышение иммуннитета, профилактика вирусных заболеваний.

Orthomol immun 

 

 

---

Лечение иммунной системы миклофлоры кишечника.

Orthomol immun pro 

 

 

---

Лечение и профилактика онкологических заболеваний, реабилитация после облучения.

Orthomol i-care 

 

 

---

 

Как питаться, чтобы укрепить иммунитет и избежать авитаминоза?

Весна — традиционный сезон простуд и нехватки витаминов. Чем можно укрепить иммунитет? Помогают ли имбирь, чеснок и другие традиционные полезные продукты против авитаминоза и болезней?

Отвечает Анна Концевая, д. м. н., заместитель директора по научной и аналитической работе Национального исследовательского центра профилактической медицины:

Да, сейчас довольно сложный период, когда не хватает витаминов, их запас, накопленный осенью, истощился за зиму. Свежих овощей и фруктов очень мало, так что проблема очевидна.

Все попытки доказать, что витамины в таблетках работают как профилактическое средство, провалились. Витаминные комплексы рекомендуются только беременным женщинам и другим категориям людей, у которых явно выражена нехватка тех или иных элементов.

Для всех же остальных первая мера профилактики авитаминоза и укрепления иммунитета — правильное питание.

Рекомендация про ежедневные 5 порций овощей и фруктов не взята с потолка, это работает и на повышение иммунитета. Даже если эти фрукты (например, яблоки) ранней весной не так насыщены полезными веществами, как были летом и осенью. Но витамины есть и в весенних фруктах. Поэтому 5 порций овощей и фруктов очень важно ввести в рацион на постоянной основе.

Также много витаминов в бобовых, в орехах, в ягодах. Чеснок — очень полезный продукт, имбирь также содержит много витаминов и микроэлементов. Правда, имбирь обладает раздражающим действием на слизистые желудочно-кишечного тракта, поэтому его нужно применять с осторожностью. Да и чеснок в больших количествах может быть противопоказан людям с хроническими заболеваниями желудка, почек.

Всем известны правила здорового питания: ограничение соли и сахара, трансжиров, употребление овощей, фруктов, бобовых, необработанных злаков, орехов и так далее. Такой рацион помогает возместить нехватку витаминов и минералов, удовлетворяет все потребности в нутриентах. Другой вопрос, что мы его не соблюдаем в большинстве случаев.

Очень хорошо делают те хозяйки, которые осенью заморозили свежие ягоды, овощи, зелень. Заморозка — это хороший способ сохранения полезных веществ в продуктах. Конечно, при разморозке часть витаминов теряется, но только небольшая.

Заморозка — это гораздо лучше, чем варка варений, компотов, консервирование. Ведь в солениях очень много поваренной соли, которая добавляется к той, что мы получаем вместе с готовыми продуктами, хлебом, мясными деликатесами, полуфабрикатами и так далее. Поэтому лучше избегать соленых огурцов и квашеной соленой капусты.

Сейчас на рынках уже появляются свежие овощи, молодая капуста, морковь. Они стоят недорого и являются отличным источником витаминов и минералов.

Автор: «Аргументы и факты»
Ссылка на первоисточник

Могу ли я повысить свою иммунную систему?

Почему витамин D снижает риск респираторных заболеваний? Наше тело нуждается в достаточном количестве витамина D для производства антимикробных белков, убивающих вирусы и бактерии. «Если у вас не циркулирует достаточное количество витамина D, вы менее эффективно производите эти белки и более восприимчивы к инфекциям», — говорит доктор Адит Гинде, профессор неотложной медицины в Медицинской школе Университета Колорадо и ведущий автор исследования. . «Эти белки особенно активны в дыхательных путях.

Важно отметить, что не существует клинических рекомендаций по приему витамина D для поддержания иммунитета, хотя стандартная рекомендация для здоровья костей составляет от 600 до 800 международных единиц в день. (Это уровень, обнаруженный в большинстве поливитаминов.) В исследовании респираторных заболеваний и витамина D доза была эквивалентна примерно 3330 международным единицам в день.

Витамин D можно найти в жирной рыбе, такой как лосось, а также в молоке или продуктах, обогащенных витамином D. В целом, уровень витамина D зависит от пребывания на солнце, оттенка кожи и географической широты — люди в северных районах, которые получают меньше солнца зимой, как правило, имеют более низкий уровень витамина D. Анализ крови необходим для проверки уровня витамина D. Менее 20 нанограммов на миллилитр считается дефицитом. Выше 30 оптимально.

Итог: Если вас беспокоит состояние иммунной системы, вы можете проверить уровень витамина D и обсудить с врачом необходимость приема добавок.

Избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Многочисленные исследования выявили связь между чрезмерным употреблением алкоголя и иммунной функцией. Исследования показывают, что люди, которые злоупотребляют алкоголем, более восприимчивы к респираторным заболеваниям и пневмонии, а также медленнее выздоравливают от инфекций и ран.Алкоголь изменяет количество микробов в кишечном микробиоме, сообществе микроорганизмов, влияющих на иммунную систему. Чрезмерное употребление алкоголя может повредить легкие и ослабить иммунную систему слизистых оболочек, которая необходима для того, чтобы помочь организму распознавать патогены и бороться с инфекцией. И вред наносит не только хроническое пьянство. Неумеренное употребление алкоголя также может ослабить иммунную систему.

Суть: Коктейль или бокал вина, пока вы укрываетесь на месте во время коронавируса, это нормально.Но избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Текущие Диетические рекомендации США для американцев рекомендуют употреблять алкоголь только в умеренных количествах — до одной порции в день для женщин и двух порций в день для мужчин.

Соблюдайте сбалансированную диету, занимайтесь спортом и не принимайте недоказанные добавки. Здоровая диета и физические упражнения важны для поддержания сильной иммунной системы. Однако не было доказано, что ни один продукт питания или натуральное средство не укрепляет иммунную систему человека или предотвращает болезни. Но это не мешает людям делать ложные заявления.Рецепт, циркулирующий в социальных сетях, утверждает, что кипяченая чесночная вода помогает. Другими распространенными продуктами, рекламируемыми своими иммуностимулирующими свойствами, являются имбирь, цитрусовые, куркума, масло орегано и костный бульон. Есть небольшие исследования, которые предполагают пользу некоторых из этих продуктов, но убедительных доказательств не хватает. Например, заявление о костном бульоне было подкреплено исследованием, опубликованным в 2000 году, которое показало, что употребление в пищу куриного бульона, по-видимому, уменьшает симптомы инфекции верхних дыхательных путей. Ряд небольших исследований показал, что чеснок может усиливать функцию иммунной системы.Утверждения о том, что продукты из бузины могут предотвратить вирусные заболевания, также распространяются в социальных сетях, но доказательств этому недостаточно.

Лучшие витамины и минералы для укрепления иммунной системы

Мы все хотим укрепить нашу иммунную систему, которая отвечает за защиту организма от инфекций и болезней.

Но чтобы поддерживать здоровый иммунитет, мы должны постоянно потреблять длинный список жизненно важных витаминов и других питательных веществ. Хорошая новость заключается в том, что многие из этих питательных веществ можно получить с помощью полноценного сбалансированного питания. Чтобы снизить потребность в пищевых добавках, вам просто нужно знать, какие продукты больше всего поддерживают вашу иммунную систему.

Вот девять основных питательных веществ для укрепления вашей иммунной системы, многие из которых содержатся в грибах!

1. Витамин D

Этот мощный витамин помогает строить и поддерживать крепкие кости, помогая организму усваивать кальций, по данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения (NIH). Интересно, что это единственный витамин, который наш организм вырабатывает просто под воздействием солнечного света, хотя многие из нас потребляют его в пищевых добавках или употребляют в пищу продукты, которые естественным образом содержат этот витамин.Выработка нашим организмом этого особого витамина запускается естественными солнечными лучами, поэтому его часто называют «солнечным витамином».

Несколько продуктов с витамином D

• Грибы, подвергающиеся воздействию УФ-излучения
• Форель
• Лосось
• Обогащенное молоко и сок
• Яйца

Дневная доза (DV**): 20 мкг / 800 МЕ

Витамин D и грибы

Некоторые обогащенные обработанные продукты, такие как хлопья и соки, содержат дополнительный витамин D, но грибы с высоким содержанием витамина D являются единственным доступным продуктом, естественным образом содержащим витамин D, что делает эти грибы невероятно ценным дополнением к вашему рациону.

Вот диаграмма, в которой сравниваются наши грибы с высоким содержанием витамина D с обычными розничными грибами, которые не подвергаются воздействию УФ-излучения, на основе содержания витамина D в порции:

2. Витамин С

Нам всем с раннего возраста говорят, что важно пить апельсиновый сок для получения витамина С. Это потому, что это питательное вещество действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от повреждений, усваивая железо из растительной пищи и поддерживая правильную иммунную функцию. , по данным NIH.

Несколько продуктов с витамином С

• Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны
• Помидоры
• Сладкий перец
• Брокколи
• Клубника

ДВ: 90 мг

3. Витамин А

Помогает сердцу, легким, почкам и другим органам работать должным образом, согласно NIH. На самом деле существует две разные формы витамина А. Первая называется преформированным витамином А и содержится в мясе, птице, рыбе и молочных продуктах.Провитамин А, другой тип, можно найти во фруктах, овощах и других продуктах растительного происхождения, и именно его часто можно увидеть в пищевых добавках.

Несколько продуктов с витамином А

• Сладкий картофель
• Шпинат
• Морковь
• Сыр

ДВ: 900 мкг

4. Витамин B6

Этот витамин играет важную роль в иммунной функции и необходим для более чем 100 ферментативных реакций, участвующих в метаболизме, по данным NIH.Это также жизненно важное питательное вещество во время беременности и младенчества для развития мозга, а также для иммунной функции.

Несколько продуктов с витамином B6

• Грибы шиитаке
• Цыпленок
• Тунец
• Нут
• Бананы
• Сквош

ДВ: 1,7 мг

Витамин B6 и грибы**

Шиитаке — единственный гриб со значительным содержанием витамина В6. В
100 г сырого шиитаке вы найдете 0.293 мг (15% суточной нормы на порцию 85 г) B6, согласно данным Министерства сельского хозяйства США. В то время как другие грибы содержат следовые количества витамина B6, например белые с 0,104 мг/100 г (5% суточной нормы на порцию 85 г), другие разновидности содержат гораздо меньше.

Подробнее о витаминах группы В и грибах** В дополнение к витамину D многие грибы также содержат пять из восьми основных витаминов группы В, такие как рибофлавин (В2), фолиевая кислота (В9), тиамин (В1), пантотеновая кислота (В5) и ниацин (В3).Белые и коричневые грибы имеют значительные уровни B2, B3 и B5, особенно. Вы можете подумать: «Звучит здорово, но как все эти витамины группы В помогают организму?» Они не только помогают формировать эритроциты, которые переносят кислород и удаляют углекислый газ, но и позволяют организму превращать пищу в энергию. Ряд витаминов группы В также важен для здорового мозга. Каждый отдельный витамин группы В также имеет свои уникальные преимущества: от В2, который помогает сохранить здоровую кожу и острое зрение, до В9, который помогает правильному метаболизму.Узнайте больше об отдельных функциях каждого витамина. Организм не способен самостоятельно производить витамины группы В в количествах, достаточно больших, чтобы быть полезными, поэтому единственный способ получить их — это наш рацион питания или добавки.

5. Витамин B12

Этот конкретный витамин B помогает поддерживать здоровье нервных клеток и клеток крови и создавать ДНК, генетический материал во всех клетках, согласно данным Национального института здравоохранения. Он также известен тем, что предотвращает тип анемии, называемый мегалобластной анемией, которая может вызывать у больных чувство усталости и слабости.

Несколько продуктов с витамином B12

• Лосось
• Тунец
• Говядина
• Цыпленок
• Яйца
• Молоко

ДВ: 2,4 мкг

6.

Витамин Е По данным NIH, витамин Е

борется с вторжением бактерий и вирусов, а также способствует расширению кровеносных сосудов и предотвращению образования тромбов. Попадая в организм, он действует как антиоксидант, защищая ваши клетки от вредного воздействия свободных радикалов.

Несколько продуктов с витамином Е

• Миндаль
• Фундук
• Семена подсолнечника
• Арахисовое масло

ДВ: 15 мг

7. Селен

Этот микроэлемент является антиоксидантом, что означает, что он помогает удалять свободные радикалы, которые связаны с раком, проблемами с сердцем, воспалением, преждевременным старением и многим другим. Это также усилитель иммунной системы, подпитывающий антитела, которые укрепляют вашу устойчивость к болезням.

Несколько продуктов с селеном

• Белые грибы, грибы Baby Bella и Portabella
• Бразильский орех
• Палтус
• Ветчина
• Говядина
• Турция

ДВ: 55 мкг

Селен и грибы**

Приблизительно 8 мкг селена в трех унциях (85 г) белых грибов, эта порция обеспечивает 15% вашей дневной нормы (DV). Коричневые грибы имеют еще более высокий уровень селена на порцию, упаковывая 40% суточной нормы всего в трех унциях.

8. Цинк

Цинк содержится в клетках по всему телу. По данным NIH, он помогает иммунной системе бороться с вторжением бактерий и вирусов и даже может способствовать заживлению ран.

Несколько продуктов с цинком

• Грибы
• Омар
• Говядина
• Свинина
• Швейцарский сыр

ДВ: 11 мг  

Цинк и грибы**

Небольшие следы цинка можно найти в грибах, таких как шиитаке (1.03 мг на 100 г; 8% суточной нормы), портабелла (0,53 мг на 100 г; 4% суточной нормы) и белый (0,52 мг на 100 г; 4% суточной нормы). Но с рекомендуемой диетической нормой, составляющей 11 мг, было бы трудно приблизиться к значению, потребляя только сырые грибы. Хотя эти грибы действительно содержат цинк, в Baby Bellas содержится больше всего (1,1 мг на 100 граммов; 8%), количество незначительно.

9. Железо

Мы используем железо для производства гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород по всему телу, согласно NIH.Он также помогает производить миоглобин, белок, который обеспечивает кислородом мышцы. Таким образом, наше тело нуждается в этом важном питательном веществе для роста и развития.

Несколько продуктов с железом

• Устрицы
• Чечевица
• Картофель
• Обогащенные сухие завтраки
• Темный шоколад

ДВ: 18 мг  

Небольшие следы железа можно найти в грибах, однако только устрицы содержат более 2% DV.С 1,33 мг/100г; 6% суточной нормы на порцию 85 г, было бы трудно достичь дневной нормы, потребляя только сырые грибы. Количество железа считается незначительным.

Замечательные преимущества витамина D

Теперь, когда вы узнали о некоторых из лучших витаминов и минералов для поддержания сильной иммунной системы, пришло время копнуть глубже.

Поразительно, но почти 42% американцев не имеют достаточного количества витамина D. Но почему? Поскольку этот особый витамин вырабатывается под воздействием естественных солнечных лучей, его часто называют «солнечным витамином».«Современный образ жизни в помещении защищает нас от полезных солнечных лучей; и даже когда мы находимся на улице, солнцезащитный крем, солнцезащитные очки и защитная одежда могут защитить нашу кожу от адекватного воздействия.

Потрясающий способ получить достаточное количество витамина D — через диету! Узнайте больше о невероятных преимуществах грибов с высоким содержанием витамина D, загрузив нашу бесплатную электронную книгу.

**Все данные о пользе грибов для здоровья и питательных веществах предоставлены The Mushroom Council. Для получения информации о продуктах Monterey Mushroom, , ознакомьтесь с нашими фактами о питании свежих грибов.

Витамины для укрепления иммунной системы

Надоело быть больным?

Возможно, вашей иммунной системе чего-то не хватает.

Кажется, сейчас все болеют – пропускают работу, школу, спорт и общественные мероприятия.

Не присоединяйтесь к ним.

Получите нужные уровни этих микроорганизмов и витаминов, чтобы укрепить вашу иммунную систему.У нас есть 4 ключа к здоровой осени и зиме. Кроме того, мы расскажем вам, как убедиться, что вы покупаете качественную добавку.

Хорошее нападение — лучшая защита

Хотите пойти в атаку на простуду этой зимой? Вы можете начать со сна по 8 часов в сутки и здорового питания.

Вы уже спите достаточное количество часов и довольно хорошо питаетесь, но все еще болеете несколько раз в год? Когда вы все делаете правильно, возможно, вашей иммунной системе чего-то не хватает.

Определение простуды

 Простуда (также известная как назофарингит) – это вирусное инфекционное заболевание верхних дыхательных путей , поражающее преимущественно нос. Симптомы включают кашель, боль в горле, насморк и лихорадку, которые обычно проходят через семь-десять дней, а некоторые симптомы сохраняются до трех недель.

Более 200 вирусов вызывают простуду; риновирусы являются наиболее распространенными.

Больная модель

Вы заболели.Вы идете к врачу. Вам антибиотики.

Антибиотики помогают бороться только с бактериальной инфекцией, но не с простудой.

1,1 миллиарда долларов ежегодно тратится на ненужные назначения антибиотиков при инфекциях верхних дыхательных путей у взрослых. Их назначали при 68% посещений пациентов с острыми респираторными заболеваниями, и 80% из них были необязательны в соответствии с рекомендациями Центров по контролю и профилактике заболеваний (краткие сведения об антибиотиках Центра по контролю и профилактике заболеваний США).

Устойчивость к антибиотикам была названа одной из самых насущных проблем общественного здравоохранения в мире.К их чести, Американская медицинская ассоциация годами пыталась обуздать ненужные назначения антибиотиков, но многие доктора медицины не спешат менять свои старые привычки.

Известных лекарств от простуды не существует. Профилактика простуды и гриппа должна быть вашей целью. Будьте начеку с этими добавками.

Примечание о естественной профилактике

Существует ряд витаминов, минералов и микроэлементов, которые связаны с улучшением иммунной функции. Почему бы не порекомендовать все эти укрепляющие иммунитет питательные вещества каждому пациенту?

Каждая добавка помогает только в том случае, если в вашем организме еще недостаточно it .

Пример

Если у вас дефицит или низкий уровень витамина D, получение большего количества витамина D может быть именно тем, что вам нужно, чтобы укрепить вашу иммунную систему и не простудиться всю зиму. Добавление витамина D, если у вас уже идеальный уровень, не поможет.

Стартовая линейка: 4 витамина для укрепления иммунной системы

Витамин С: ролевой игрок-ветеран

Это был «чудо-витамин» 80-х годов, который должен был предотвратить заболевание людей, если принимать его в больших дозах.

Что ж, получается, не совсем так, как хотелось. Тем не менее, витамин С по-прежнему играет роль в борьбе с простудой.

• Витамин С — водорастворимый витамин, поддерживающий нормальный рост и развитие. Витамин С также помогает вашему организму усваивать железо.
• Поскольку ваше тело не производит и не хранит витамин С, важно включать витамин С в свой рацион. Любой дополнительный витамин С будет просто вымыт из вашего тела с мочой.

Пятьдесят лет исследований витамина С и простуды дали противоречивые результаты.

Большинству людей, соблюдающих здоровую диету, включающую фрукты и овощи, не нужно дополнять свой рацион дополнительным количеством витамина С (помните, что он растворим в воде, так что вы просто вымоете его).

Однако уровень витамина С резко падает, когда ваша иммунная система борется с простудой. Дополнительный прием больших доз витамина С (1000 мг и более) при первых признаках простуды может помочь.

Совет – При первых признаках простуды добавляйте больше витамина С. Много этого!

Цинк: большой удар

Цинк участвует во многих биохимических функциях.Более 300 ферментов требуют цинка для своей активации, и почти 2000 факторов транскрипции требуют цинка для экспрессии генов.

• Цинк необходим для иммунной функции.
• Цинк также является эффективным антиоксидантом и противовоспалительным средством.
• В терапевтических дозах цинк использовался для лечения острой диареи у младенцев и детей, простуды, болезни Вильсона, серповидно-клеточной анемии и для предотвращения слепоты у пациентов с возрастной дегенерацией желтого пятна.
• Несколько клинических испытаний подтверждают, что достаточное потребление витамина С и цинка уменьшает симптомы и сокращает продолжительность инфекций дыхательных путей, включая простуду.

Национальный исследовательский совет США установил верхнюю допустимую норму потребления цинка в размере 40 мг/день. Слишком много цинка может быть такой же проблемой, как и его недостаток. Большинство экспертов рекомендуют 20-30 мг/день.

Совет – Цинк может помочь предотвратить простуду. Достаточное количество цинка сокращает продолжительность и тяжесть простуды.Принимайте его ежедневно в течение осени и зимы.

Витамин D: восходящая звезда

В последние годы накопились данные о том, что витамин D, чаще всего связанный с развитием и поддержанием крепких костей, может также играть ключевую роль в иммунной системе.

• Косвенные доказательства указывают на причастность зимнего дефицита витамина D, который организм вырабатывает в ответ на солнечный свет, к сезонному увеличению простуды и гриппа.
• Хотя точные оценки сильно различаются, все исследования сходятся во мнении, что дефицит витамина D встречается очень часто.
• В одном исследовании участники с самым низким уровнем витамина D в крови — менее 10 нг на миллилитр крови — примерно на 40 процентов чаще сообщали о недавней респираторной инфекции, чем участники с уровнем витамина D 30 или выше.
• Связь присутствовала во все времена года и была даже сильнее среди участников с астмой или хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), включая эмфизему.
• Витамин D также может помочь в лечении некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, метаболического синдрома и т. д.

Институт медицины (IOM) по состоянию на 30 ноября 2010 г. повысил верхний допустимый предел (UL) до 2500 МЕ в день для детей в возрасте 1–3 лет, 3000 МЕ в день для детей в возрасте 4–8 лет и 4000 МЕ в день для детей в возрасте 4–8 лет. день в возрасте от 9 до 71 года и старше (включая беременных и кормящих женщин).

Совет – Адекватный уровень витамина D может предотвратить большинство простудных заболеваний. Скорее всего, ваш уровень витамина D слишком низок. Принимайте его ежедневно в течение осени и зимы.

Пробиотики: руководитель группы

Пробиотики — это естественные «хорошие» микроорганизмы в желудочно-кишечном тракте.

Но нездоровое питание, стресс, антибиотики и другие факторы могут нарушить баланс «хороших» и «плохих» микроорганизмов в организме и повлиять на пищеварение и иммунитет.

• Ваш кишечник содержит более половины вашей иммунной системы. Укрепляющие здоровье пробиотики служат для предотвращения враждебного захвата потенциально вредных бактерий в кишечнике.
• Эти два типа бактерий конкурируют за место и «пищу» в кишечном тракте. Соотношение 80-85% полезных и 15-20% потенциально вредных бактерий обычно считается нормальным в кишечнике.

Диарея, запор или ощущение вздутия живота могут быть признаками того, что вредные бактерии захватывают кишечник.

Совет –  Мы рекомендуем всем принимать пробиотики хорошего качества. Принимайте пробиотики ежедневно в течение всего года. Вы можете подумать о специальных пробиотиках для иммунитета в осенние и зимние месяцы.

Другие питательные вещества: перспективы низшей лиги

Существуют сотни или тысячи других питательных веществ, которые могут играть полезную роль в повышении иммунитета. Многие из этих питательных веществ уже содержатся в продуктах, которые вы принимаете. Я буду держать вас в курсе, как только появятся новые исследования в поддержку любого из этих пунктов.

Совет – Жюри все еще совещается. Убедитесь, что любые растительные препараты не конфликтуют с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Выбор качественных добавок

Выберите производителя пищевых добавок, качество продукции которого проверяется третьей стороной. Мы рекомендуем продукцию Metagenics.

Купите наши рекомендуемые иммунные добавки сегодня!

Примите меры до того, как заболеете

Если ваш уровень любого из этих питательных веществ ниже идеального, эти витамины значительно укрепят вашу иммунную систему.Нужна помощь, чтобы решить, что подходит именно вам? Звоните сегодня! Мы любим настраивать планы в соответствии с вашими потребностями.

---

Хотите больше подобных статей в блоге? Мы обещаем полезные советы для активных людей, чтобы получить максимальную отдачу от своего тела.

---

Каталожные номера

1. http://www.metagenics.com/practitioners/practitioner-education/practitioners-calendar/winterize_your_immune_system_20121009
2. Витамин С: важное питательное вещество http://www.mayoclinic.com/health/health-tip/HT00629/rss=6
3. «Цинк – Резюме». Справочное потребление витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка (2001). Институт медицины, Совет по пищевым продуктам и питанию.
4. Годфри, Дж. К.; Годфри, Нью-Джерси; Новик, С.Г. (1996). «Цинк для лечения простуды: обзор всех клинических испытаний с 1984 года». Альтернативные методы лечения в области здравоохранения и медицины 2 (6): 63–72.PMID 8942045.
5. Открытие дефицита цинка у человека: 50 лет спустя http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X12000582
6. Третье национальное обследование состояния здоровья и питания (NHANES III), проведенное Национальным центром медицинской статистики
7. Росс А. С., Мэнсон Дж.Э., Абрамс С.А., Алоя Дж.Ф., Брэннон П.М., Клинтон С.К., Дуразо-Арвизу Р.А., Галлахер Дж.К., Галло Р.Л., Джонс Г., Ковач С.С., Мейн С.Т., Розен С.Дж., Шапсес С.А. (январь 2011 г.). «Отчет Института медицины о рекомендуемом потреблении кальция и витамина D в рационе за 2011 год: что нужно знать клиницистам». Журнал клинической эндокринологии и метаболизма 96 (1): 53–8.
8. Ричард Койко, Джеффри Саншайн, Эли Бенджамини (2003). Иммунология: краткий курс . Нью-Йорк: Уайли-Лисс.

6 добавок, которые действительно повышают иммунитет — ешьте это, а не то

У потребителей нет недостатка в пищевых добавках, но как узнать, какие из них действительно работают? Большинство экспертов сходятся во мнении, что лучше получать питательные вещества из пищи и, если возможно, с помощью правильного питания.Доктор Джагдиш Хубчандани, MBBS, доктор философии. Профессор общественного здравоохранения Университета штата Нью-Мексико объясняет: «Витаминные таблетки не могут противостоять последствиям неправильного питания, отсутствия физических упражнений, постоянного пребывания в изоляции или в помещении, большого количества алкоголя или курения — эти привычки независимо влияют на физическое и психическое здоровье, и человек должен держитесь от них подальше. Нет лучшего источника витаминов, чем разнообразная и естественная диета, полная растений, овощей, фруктов и молочных продуктов». Но если вам необходимо принимать добавки для укрепления иммунитета, сначала проконсультируйтесь с врачом. Ешьте это, а не то! Здоровье поговорило с экспертами, которые объяснили, какие добавки помогают сохранить здоровье и почему. Читайте дальше — и, чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верных признаков того, что вы уже переболели COVID .

Shutterstock

Роберт Г. Лахита, доктор медицины, доктор философии. («Доктор Боб»), директор Института аутоиммунных и ревматических заболеваний в больнице Сент-Джозеф и автор книги « Immunity Strong », говорит: «Если вы не получаете надлежащих питательных веществ и витаминов, ваша иммунная система не будет работать». как сильный.Важно, чтобы в вашем рационе было много овощей и пребиотиков/пробиотиков (таких как йогурт), чтобы поддерживать сбалансированный микробиом кишечника. Я также принимаю поливитамины каждое утро и детский аспирин (81 мг) каждый вечер перед сном. Он предотвращает свертывание вашей крови в значительной степени при инсульте и сердечных заболеваниях, но, в частности, при COVID вариант Delta вызывает образование микросгустков, которые разрушают легочную ткань. Прием детского аспирина помогает предотвратить это».

Shutterstock

Др.Боб говорит: «Витамин С побуждает организм вырабатывать лейкоциты, называемые лимфоцитами и фагоцитами, которые помогают защитить организм от инфекции».

Латония Форе, MSN, APRN-CNP и специалист по контролю ожирения и веса, добавляет, что витамин С «помогает стимулировать миграцию нейтрофилов, попадает в очаг инфекции, помогает уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов». Продукты с высоким содержанием витамина С включают шпинат, капусту , болгарский перец, брюссельская капуста, клубника и папайя».

СВЯЗАННЫЙ: Худшее место № 1, куда вы можете пойти прямо сейчас, говорят эксперты по вирусам

Shutterstock

Др. Боб объясняет: «Витамин D имеет решающее значение для правильной работы иммунной системы. Он обладает противовоспалительными и иммунорегуляторными свойствами, а также усиливает функцию иммунных клеток, называемых Т-клетками, и макрофагов. Они защищают ваш организм от вредных патогенов. связаны с повышенным риском инфекции и заболеваний, включая респираторные заболевания, такие как астма и ХОБЛ.Некоторые исследования показали, что люди с достаточным уровнем витамина D с меньшей вероятностью будут испытывать очень тяжелые или опасные для жизни последствия от COVID.»

Fore заявляет: «Жирорастворимый гормон, низкий уровень которого снижает иммунитет, повышает уровень лейкоцитов. Повышает врожденный иммунитет, который является первой линией защиты организма. Продукты, содержащие витамин D, включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия, тунец и сардины. Витамин D также обогащен молоком, апельсиновым соком и хлопьями. Исследования по поддержке витамина D и снижению Covid-19 неоднозначны и требуют дополнительных исследований».

СВЯЗАННЫЙ: Каков сейчас COVID, говорят врачи

Shutterstock

По словам доктора.Боб: «Цинк играет чрезвычайно важную роль в иммунной функции в целом. Он особенно необходим для развития иммунных клеток и в воспалительной реакции, которую инициирует организм».

Fore говорит, что цинк «является минералом, помогает иммунитету, уменьшая чрезмерное воспаление после заражения, не дает инфекции выйти из-под контроля. Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы, крабы, нежирное мясо и птицу, печеные бобы, йогурт, и горох».

СВЯЗАННЫЕ: Сигналы о том, что с вашим кишечником что-то не так

Shutterstock

Др.Мелисса А. Мерфи, доктор философии. объясняет: «Эти питательные вещества имеют множество различных форм, которые поступают из многих красных, оранжевых и синих/фиолетовых фруктов и овощей. Они поддерживают роль витаминов С и D, защищая важные клеточные структуры и компоненты иммунных клеток». Лучше получать их из продуктов.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие способы обратить вспять «смертельную» прибавку в весе

Зарегистрированный диетолог Миа Син, MS, RDN говорит: «Хотя витамин D жизненно важен для здоровья иммунитета, важно отметить, что добавка витамина D имеет решающее значение по сравнению с витамином K2. Основная роль витамина К2 заключается в работе с витамином D для регулирования транспорта и распределения кальция в организме для поддержания здоровья сердца и костей. Без достаточного количества витамина К2 остеокальцин остается неактивным, и кальций не будет интегрирован в нашу скелетную систему, что может привести к избытку кальция, который может откладываться в сердечно-сосудистой системе, где он может иметь вредные последствия». , не пропустите эти 35 мест, где вы с наибольшей вероятностью заразитесь COVID .

Витамины и минералы для укрепления иммунной системы

Когда мы снова вступаем в мир после нескольких месяцев самоизоляции, произойдет ли еще один всплеск инфекций COVID-19? Возможно. Однако по мере того, как вы увеличиваете количество контактов с большим количеством людей, сильная иммунная система становится ключевой частью поддержания здоровья. Чтобы укрепить свою иммунную систему, убедитесь, что вы получаете баланс витаминов, питательных веществ и минералов. Сильная иммунная система может помочь защитным силам вашего организма бороться со всеми вирусами или бактериями, а также помочь в выздоровлении от инфекции.Никакие питательные вещества или добавки сами по себе не могут защитить вас от заражения COVID-19.

Хорошей новостью является то, что большинство витаминов и минералов, необходимых для поддержания сильной иммунной системы, доступны в ежедневном поливитамине, по словам Александра Михелса, доктора философии, научного сотрудника Института Линуса Полинга Университета штата Орегон (LPI). Он добавляет, что особенно полезными могут быть витамин D, цинк, витамин C и DHA, жирная кислота омега-3, содержащаяся в некоторых таблетках из рыбы и рыбьего жира.

В прошлом месяце коллега Михельса по LPI Адриан Гомбарт, доктор философии , и другие исследователи опубликовали исследование в журнале Nutrients , в котором говорится, что множество данных подтверждает мнение о том, что здоровая диета, включающая определенные витамины и питательные вещества, необходима для здоровой иммунной функции. .Проблема, по словам Гомбарта, заключается в том, что слишком многие люди не получают достаточного количества этих питательных веществ в своем рационе, и это может привести к тому, что они будут более уязвимы к заболеваниям.

Гомбарт говорит, что, хотя иммунизация, частое мытье рук и другие меры могут помочь остановить распространение инфекций, их следует дополнять другими мерами. «Нынешняя ситуация с COVID-19 и количество людей, умирающих от других респираторных инфекций, ясно показывают, что мы делаем недостаточно.Мы настоятельно рекомендуем чиновникам общественного здравоохранения включить в свой арсенал стратегии питания».

В документе Nutrients содержится несколько конкретных рекомендаций: в дополнение к ежедневному приему поливитаминов авторы предлагают 200 мг или более витамина С в день (федеральные рекомендации требуют 75 мг для мужчин и 50 мг для женщин) и 2000 МЕ в день витамина С. витамин D (в настоящее время рекомендуется от 400 до 800 МЕ в зависимости от возраста).

Насколько это возможно, лучше всего получать витамины и питательные вещества из пищевых источников, говорит Михелс, хотя и признает, что это не всегда возможно, поскольку для получения достаточного количества пищи потребуется огромное количество пищи.В этих случаях вам понадобятся добавки. Также важно отметить, что не все добавки созданы равными. Лучше всего искать те, у которых на этикетке есть отметка «USP Verified» или «NSF». Фармакопейная конвенция США и NSF International являются независимыми некоммерческими организациями, которые проверяют качество и эффективность пищевых добавок.

Теперь, когда вы знаете, какие витамины и питательные вещества необходимы для укрепления вашей иммунной системы, сколько вам нужно каждого из них в день и какие продукты их обеспечивают? К счастью, LPI создала веб-страницу со стратегиями питания для поддержки вашей иммунной системы, а также другими полезными советами.

Михелс предупреждает, что важно знать верхний уровень потребления витаминов и минералов и не превышать их в большинстве случаев, так как это потенциально может привести к побочным эффектам. Он говорит, что, как и в случае с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, обучение пациентов в отношении пищевых добавок имеет решающее значение.

Повысьте свой иммунитет во время сезона гриппа

При формировании иммунитета к сезону гриппа полезно знать свои группы А, В и С, когда речь идет о витаминах. Добавьте немного D & E, и ваша иммунная система полюбит вас.

В дополнение к тому, чтобы избегать обезвоживания, высыпаться, правильно питаться и справляться со стрессом, подумайте о ежедневном приеме витаминов. Подобно страховому полису, прием витаминов может помочь сохранить вашу иммунную систему в отличной форме для защиты от насекомых.

Витамины от А до Е

Конечно, верный способ получить все необходимое – ежедневно принимать поливитамины. И повышение иммунитета — это всего лишь одна из веских причин, чтобы принимать поливитамины. Вы можете получать ежедневные витамины из фруктов и овощей.Но недавнее исследование Центров по контролю за заболеваниями показало, что 76% взрослых не едят достаточно фруктов, а 87% не едят достаточно овощей. Если вы сомневаетесь, поливитамины могут помочь вам оставаться здоровым этой зимой. Ищите эти витамины в комплексе, чтобы повысить иммунитет этой зимой.

ВИТАМИН А

Хотя витамин А важен для здоровья наших глаз, он также играет важную роль в поддержании вашей иммунной системы. Являясь антиоксидантом, как и витамины С и Е, этот жирорастворимый витамин усиливает выработку новых клеток, помогая предотвратить превращение свободных радикалов в пути к болезни.Дефицит витамина А обычно связан с инфекционными заболеваниями.

ВИТАМИН В

Комплекс витаминов группы В, состоящий из восьми витаминов, вместе борется с микробами и микробами. Он помогает повысить защитную систему организма и поддерживать высокий уровень энергии, что является ключом к поддержанию здоровой иммунной системы. Когда мы теряем энергию, наше тело становится уязвимым для насекомых. Как и витамин С, витамины группы В являются водорастворимыми, что означает, что они не могут накапливаться в организме. Другими словами, принимайте Bs каждый день.

ВИТАМИН С

Мощный антиоксидант, который, как известно, помогает повысить иммунитет, витамин С также является хорошим союзником, помогающим уменьшить продолжительность и интенсивность симптомов, если вы подхватили ошибку. Поскольку витамин С водорастворим, ваше тело не может его хранить. Это означает, что важно принимать витамин С каждый день, чтобы избежать визита к врачу.

ВИТАМИН D

Витамин D играет множество ролей для нашего здоровья, но он играет ключевую роль, когда речь идет об иммунитете и снижении риска заражения гриппом.Он помогает регулировать иммунные факторы, борющиеся с микробами, и в целом способствует хорошему здоровью клеток. Мы можем получить витамин D от солнечного света, но в зимнее время солнца обычно недостаточно. Кроме того, трудно получить весь необходимый D с пищей, что делает его еще более важным для приема в течение всего года.

ВИТАМИН Е

Витамин Е — еще один мощный антиоксидант, который защищает клеточные мембраны от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Этот жирорастворимый витамин помогает в формировании эритроцитов и улучшает кровообращение.

Ежедневный прием поливитаминов может стать мощным средством повышения иммунитета.

Полный мультивитаминный комплекс для женщин

Полный мультивитаминный комплекс для мужчин

Полноценный мультивитаминный комплекс для детей

 

Добавки для повышения иммунитета закончились, знайте, какой из них вам подходит

Борьба с бушующей пандемией заставила всех нас осознать важность сильной иммунной системы.Иммунитет — это первая естественная защита организма от болезнетворных бактерий и вирусов, и не секрет, что более сильный иммунитет значительно снижает вероятность заболевания.

«Самый простой способ обеспечить здоровое питание — это включить в свой ежедневный рацион определенные добавки, повышающие иммунитет. Добавки не лечат и не предотвращают какие-либо заболевания, но они определенно укрепляют вашу иммунную систему и, следовательно, помогают в борьбе с вирусами и бактериями», — объясняет Долли Кумар, основатель и директор Cosmic Nutracos Solutions Pvt. ООО и Гайя.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о мощных иммунных добавках, которые вы должны включить в свою повседневную жизнь в соответствии с вашими потребностями и потребностями.

Амлас улучшает пищеварение. (Фото: Гетти)

Амла или индийский крыжовник

Амла широко используется для приготовления блюд и ачаара/мураббы в индийских семьях. Он богат хромом, который помогает снизить уровень вредного холестерина в организме. Для здорового сердца добавление амлы в ваш ежедневный рацион оказывает благотворное влияние.Также называемый индийским крыжовником, он содержит клетчатку и витамин С.

«В то время как он облегчает симптомы кашля и простуды, которые часто приводят к заложенности в груди, витамин С в амле также повышает иммунитет в организме. Кроме того, вам больше не нужно беспокоиться о проблемах с кишечником, поскольку клетчатка дольше сохраняет чувство сытости и улучшает пищеварение, способствуя снижению веса», — добавляет Кумар.

Спирулина

Классифицируется как цианобактерии или сине-зеленые водоросли, необходим для поддержания здоровой иммунной системы. Он богат рядом минералов и витаминов, таких как витамины Е, С и В6, которые стимулируют выработку лейкоцитов и антител, борющихся с вирусами и бактериями в организме.

«Наряду с витаминами и минералами, спирулина является одним из самых богатых источников белков и жирных кислот природного происхождения. Они защищают зрение и укрепляют иммунитет. Он также известен тем, что снижает уровень артериального давления и поддерживает здоровый уровень холестерина в организме», — объясняет Кумар.

Часто выпускается в виде капсул, таблеток и порошка, а также входит в состав некоторых продуктов и напитков, таких как энергетические батончики, попкорн и смузи.

Куркумин

Используемая в индийских семьях в качестве жизненно важного ингредиента для каждого блюда, куркума содержит около 3-5% куркумина. Ценится за свою лечебную ценность, обладает противовоспалительными, антибактериальными и антисептическими свойствами.

«Куркумин помогает укрепить иммунитет против бронхиальных заболеваний, таких как синусит», — добавляет она. Другие преимущества куркумина включают подавление воспалительных молекул, ответственных за причины повреждения вирусами. Далее она добавляет: «Он также проявляет все противовирусные свойства, уменьшая репликацию вируса.

Ним

Ниим или Azadirachta indica — чудесное растение, обычно встречающееся в Индии. Регулярное употребление нима имеет несколько преимуществ для здоровья, начиная от поддержания здоровья кожи и волос и заканчивая очищением крови, повышением иммунитета, регулированием уровня сахара в крови, уменьшением проблем, связанных с зубами, и поддержкой здорового пищеварения.

Несмотря на то, что он настоятельно рекомендуется диабетикам, противовоспалительные свойства нима могут помочь предотвратить проблемы с желудком и кишечником.

Чтобы узнать больше новостей о стиле жизни, следите за нами: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: стиль жизни IE | Инстаграм: ie_lifestyle

.

No related posts.