Витамины аптечные для спортсменов: отзывы. Обзор витаминных комплексов для спортсменов

Содержание

Разрешённые медицинские препараты и средства в спорте!

Анализ специальной литературы позволил автору предложить ряд фармакологических препаратов (разрешенные к применению), которые часто встречаются в спортивной практике («Основные лекарственные вещества метаболического типа действия, применяемые в спортивной медицине», 1983;ГраевскаяН.Д., 1987; Морозова В.В., Чаплинский В.Я., 1989; Дубровский В.И., 1991). Данные препараты направлены на восстановления и повышения работоспособности спортсмена.

Наиболее распространенныеи прошедшие практическую апробацию поливитамины приводятся ниже.

Аскорутин — применяется при физических нагрузках на выносливость по 1 таблетке 3 раза в день.
Аэровит — применяется в профилактических целях от 1 до 3 таблеток в день в течение 20-30 дней в зависимости от интенсивности и продолжительности тренировочных нагрузок. Как правило, при приёме аэровита назначения других витаминных препаратов не требуется.
Глутамевит — применяется при больших физических нагрузках, при тренировке в среднегорье, в условиях жаркого климата — по 1 таблетке 3 раза в день.

Декамевит- применяется при больших физических (по интенсивности) нагрузках, расстройствах сна, неврозах — по 1 таблетке 3 раза в день в течение 20-30 дней.
Комплекс витаминов В — применяется в условиях жаркого климата, при высокой потливости и витаминной недостаточности — по 1 ампуле или по 1 таблетке 2 раза в день.
Поливитаплекс — применяется при утомлении и переутомлении, профилактике витаминной недостаточности — по 1 драже 3-4 раза в день.
Супрадин — используется для ускорения процессов восстановления, в период напряжённых физических нагрузок, для ускорения адаптации к экстремальным факторам внешней среды, для повышения резистентности организма, стимуляции физической и психической работоспособности -по 1 капсуле 2 раза в день после еды. Курс от 3 до 4 недель в тренировочном периоде, в соревновательном периоде — 2-3 дня.

Тетравит — применяется после интенсивных физических нагрузках, при тренировке в жарком климате — по 1 таблетке 2-3 раза в день.
Ундевит — применяется при скоростно-силовых нагрузках по 2 драже 2 раза в день в течение 10 дней, затем по 1 драже в день в течение 20 дней; при нагрузках на выносливость — по 2 драже 2 раза в день (курс 15 дней).
Фолиевая кислота — применяется при витаминной недостаточности и при высоких физических и психо-эмоциональных нагрузках и тренировках в среднегорье — 0,5 мг и выше в сутки.

Группа витаминов.

Среди фармакологических средств восстановления и повышения спортивной работоспособности и профилактики переутомления особое место занимают витамины (табл. 93).

Таблица 93. Суточная потребность в витаминах для спортсменов (Дубровский В.И., 1991; Сейфулла Р.Д., 1999)

№ п/п	Витамины (мг)	Направленность нагрузки
№ п/п	Витамины (мг)	Скоростно-силовые	На выносливость
1	А	3,0	3,0
2	D	0,0125	0,0125
3	Е	3,0	6,0
4	В1	5,0	10,0
5	В2	2,5	5,0
6	В6	25,0	2,5
7	РР (никотинамид)	25,0	25,0
8	Фолиевая кислота	4,0	4,0
9	Пантотеновая кислота	1,0	1,0
10	В12	0,01	0,05
11	В15	300,0	200,0
12	С	250,0	300,0
13	Р	50,0	50,0

Аскорбиновая кислота (витамин С) — применяется для стимулирования окислительных процессов, повышения выносливости и восстановления работоспособности. Рекомендуется применять в особенности зимой и ранней весной. Дозировка — 0,5 г 3 раза в день.
Кальция пангамат — (витамин Bis) — для ускорения восстановления работоспособности после больших физических нагрузок при выраженной кислородной задолженности, при явлениях перенапряжения миокарда, болевом печеночном синдроме, во время тренировок в среднегорье — по ISO-200 мг в день за 4-6 дней до соревнований и последующие дни пребывания в среднегорье.
Мористерол — применяется для нормализации липидного обмена, стабилизации клеточных мембран — 1 капсула 2 раза в день в течение 15-20 дней.

Никотиновая кислота — применяется в профилактических целях в периоды больших физических и психических нагрузок — по 0,025-0,05 г в день, часто в сочетании с пантотенатом кальция и липоевой кислотой. Для ускорения восстановительных процессов и терапии перенапряжения -до 0,1-0,15 г вдень.
Пиридоксальфосфат — применяется для лечения состояний перенапряжения у спортсменов, а также при хроническом гепатите, поражениях периферической нервной системы и в качестве профилактического средства при вестибюло-сенсорных нарушениях — по 1 таблетке 3 раза в день после еды.
Пиридоксин — применяется для обеспечения повышенной потребности в витамине Be при физической и психической нагрузке — по 0,005-0,01 г в сутки, при состоянии перенапряжения — до 0,05 г в сутки.

Рибофлавин — применяется в периоды физических и психических нагрузок в дозах 0,002-0,01 г в день, восстановительном периоде, при терапии состояний перенапряжения и анемии — до 0,02-0,03 г в день.
Тиамин — применяется в профилактических целях в периоды интенсивных физических и психических нагрузок- по 0,05-0,01 г в день.
Токофорел ацетат (витамин Е) — применяется при интенсивных тренировках, особенно в условиях кислородной недостаточности (гипоксии) в среднегорье и низкой температуры — 100-150 мг в сутки. Продолжительность курса — 5-10 дней. При перетренированности и остром утомлении — по 1-й чайной ложке 5- или 1-процентного масляного раствора, для внутримышечного введения — по 1 ампуле в течение ID-15 дней.

Противогипоксические средства, оказывают положительное действие на организм при развитии кислородной недостаточности.

Бемитил — способствует ускорению восстановления и повышению работоспособности — по 0,25 г в течение 2-3 недель или по 0,5 г в течение 10 дней. Во время приёма препарата рекомендуется диета, богатая углеводами. Максимальный эффект бемитила после однократного приёма достигается через 1-2 часа.
Глутоминовая кислота (аминокислоты) — применяется при тренировках большого объёма, направленных на развитие общей выносливости, анаэробной работоспособности, а также профилактики и коррекции состояния и эмоционального перенапряжения, для ускорения восстановительных процессов, обычно в сочетании с витаминными препаратами — по 1 г 2-3 раза в день перед едой.

Гутимин — увеличивает интенсивность гликолиза, экономит время расходования физических нагрузок гликогена, ограничивает накопление избыточного лактата — по 1 -2 таблетки после тренировок, по 2-3 таблетки за 1-1,5 ч до соревнований.
Цитамак (цитохром-с) — используется как средство восстановления, особенно при высоком лактате, а также перед стартом в видах спорта циклического характера — по 1 ампуле внутримышечно.

Препараты, влияющие на энергетические, метаболические и пластические процессы.

Препараты энергетического действия способствуют быстрейшему восполнению затраченной при больших физических нагрузках биологической энергии, восстановлению нормального метаболизма клеток, активации деятельности ферментных систем, повышению устойчивости организма к гипоксии.

Препараты метаболического действия корректируют обмен веществ и создают условия для выполнения анаэробной и аэробной работы. Эти средства являются надежными протекторами при перенапряжениях миокарда, мышц и других органов.

Препараты пластического действия — повышают содержание белка и нуклеиновых кислот, приводят к увеличению мышечной массы и силы, способствуют восполнению дефицита коферментов и ферментов и играют важную роль в предупреждении физичеркого перенапряжения.

Аденозинтрифосфорная кислота (АТФ) — применяется для лечения состояний перенапряжения, сопровождающихся нарушениями сердечной деятельности и снижением сократительной функции -скелетной мускулатуры — по 1 мл 1 % -ного раствора в день вводят внутримышечно в первые 2-3 дня, а в последующие дни — по 2 мл в день.

Аминалон (гаммалон-аминокислоты) — применяется после интенсивных физических и эмоциональных нагрузок, в особенности при синдроме перенапряжения нервной системы — по 0,25-0,5 г 2-3 раза в день.
Аспаркам — применяется для профилактики переутомления (перенапряжения), при сгонке веса, при тренировке в жарком климате — по 1-2 таблетки 3 раза в день.
Глютоминовая кислота — повышает устойчивость организма к гипоксии, оказывает благоприятное действие на восстановительные процессы при физических нагрузках, улучшает работу сердца. При больших физических и психических нагрузках — по 1-й таблетке 2-3 раза в день поле еды (10-15 дней).

Калия оротат — применяется как профилактическое средство при больших физических нагрузках. Препарат эффективен в качестве средства стимуляции эритропоэза при адаптации к условиям среднегорья — по 0,25-0,5 г 2-3 раза в день в течение 15-40 дней за 1 час до еды или через 4 часа после еды. При необходимости курс лечения можно повторить через месяц после окончания первого.
Кальция глицерофосфат — применяется при интенсивных тренировочных нагрузок, перетренированности, восстановлении после больших физических нагрузок, переутомлении, истощении нервной системы — 0,2-0,5 г 2-3 раза в день.

Карнитин — применяется в качестве средства, ускоряющего течение восстановительных процессов и повышающего работоспособность в видах спорта, связанных с преимущественным развитием выносливости. Карнитин повышает кислородно-транспортную функцию, увеличивает концентрацию гемоглобина крови, усиливает глюкогенез при нагрузке. Дозировка — при применении как анаболического средства (в скорост-но-силовых видах спорта) рекомендуется назначать по 1,5 г на 70 кг веса тела 2 раза в день (25-30 дней).
Кобамамид — применяется в период интенсивных и объёмных тренировок в дозе 0,0015 г внутрь дважды в день (после завтрака и обеда). Суточная доза — 0,003 г. Продолжительность курса применения в качестве анабо-литика — 25-30 дней. При необходимости через 1,5-2 месяца проводится повторный курс. Целесообразно сочетание кобамамида с карнитином и препаратами аминокислот.
Липоцеребрин — применяется при интенсивной тренировочной деятельности и во время соревнований, при перетренировке, переутомлении, упадке сил — по 1 таблетке 3 раза в день в течение 10-15 дней.
Милдронат — повышает работоспособность и уменьшает явления перенапряжения при физических перегрузках — по 0,25 г 2-4 раза в день или внутривенно по 0,5 г 1 раз в день в течение 10-14 дней. Показана эффективность применения спортсменами милдроната в дозе 1 г за 3 часа до соревнований в целях срочного повышения работоспособности в упражнениях, связанных со значительным проявлением выносливости.
Метилурацил — применяется как калия оротат для повышения выносливости и работоспособности при тренировочных нагрузках большого объёма, в качестве анаболического средства при терапии перенапряжений — по 1,0-2,0 г 3 раза в день во время или после еды.
Метионин (аминокислоты) — применяется для регуляции белкового и липидного обмена, обычно в сочетании с холином и витаминными препаратами, для лечения состояний перенапряжения — по 0,5-1,0 г 2-3 раза в день перед едой.
Ноотропил — применяется для снятия утомления, после сотрясений (у боксёров, бобслеистов, саночников и др.) — по 1 капсуле Зраза вдень — ID-12 дней.
Пикамилон — снимает психо-эмоциональную возбудимость, чувство усталости, повышает уверенность в себе, улучшает настроение, создаёт впечатление «ясной головы», вызывает желание тренироваться, обладает ан-тистрессорным действием, купирует предстартовый стресс, ускоряет процессы восстановления, улучшает сон — по 1-2 таблетки 2 раза в день.
Пирацетам (аминокислоты) — применяется в качестве профилактики и лечения перенапряжения нервной системы, для ускорения процессов восстановления после объёмных и интенсивных тренировочных нагрузок, для повышения работоспособности в видах спорта, связанных преимущественно с состоянием выносливости, в частности скоростной (в анаэробных условиях), — по 2,4-3,6 г в течение 4-6 дней. При необходимости продолжительность курса может быть увеличена.
Пиридитол — снижает избыточное образование молочной кислоты, повышает устойчивость тканей мозга к гипоксии — по 0,1-0,3 г после еды 2-3 раза в день в течение 1-3 месяца.
Рибоксин — применяется подобно фосфадену и рассматривается как анаболическое средство — по 0,2-0,3 г 2-3 раза в день, часто в сочетании с оротатом калия. При необходимости используется 2%-ный раствор в ампулах по 10 и 20 мл. Содержимое ампулы вводят медленно или капельно внутривенно 1 раз вдень.
Сафинор — применяется в период интенсивных нагрузок, приутомле-нии, изменениях в ЭКГ — по 1 таблетке 3 раза в день (10-15 дней).
Ферроплекс — применяется при интенсивных тренировках — по 2 драже 3 раза в день после еды.
Фитин — применяется для профилактики утомления при интенсивных тренировочных нагрузках и перед соревнованиями, для ускорения процессов восстановления и коррекции явлений переутомления, в частности, сопровождающегося невротическими симптомами — по 0,25-0,5 г на приём 3 раза в день в течение нескольких недель.
Фосфаден — применяется для усиления анаболических процессов, повышения выносливости и работоспособности в процессе тренировок, ускорения восстановления и усиления фазы гиперкоменсации после интенсивных нагрузок, предупреждения и лечения перенапряжения — по 0,04-0,06 г — разовая доза; 0,12-0,14 г — суточная, в течение 15-30 дней. Можно проводить повторные курсы с интервалом 5-7 дней.
Фосфрен — применяется при переутомлении, во время тренировок в горах — по 1 -2 таблетки 2 раза в день в течение 2 недель.
Церебро2-лецитин — применяется для ускорения восстановительных процессов и для коррекции явлений переутомления и перенапряжения, особенно, сопровождающихся невротическими симптомами. Применение данного препарата считается наиболее целесообразно при относительно недостаточном поступлении с пищей белков и жиров — по 0,15-0,3 г в сутки.
Цернилтон — применяется при смене временного пояса — по 2-4 таблетки в день.
Янтарная кислота — улучшает обменные процессы — по 1 -2 таблетки после тренировочного занятия.

В чем отличие спортивных витаминов от аптечных?

Важность приема витаминов для спортсменов

Для спортсменов важен высокий уровень необходимых витаминов, так как повышенная физическая нагрузка требует больше сил и энергии. Однако получить нужное их количество из пищи бывает трудно. Поэтому многие прибегают к добавкам и препаратам. Но вот какие выбрать: аптечные или специальные спортивные добавки? С этим вопросом разберемся дальше. Полезные добавки – это один из важных шагов на пути к красивому рельефному телу и здоровому организму. Они положительно влияют на обмен веществ, нормализуют метаболизм, повышают выносливость, укрепляют иммунитет, регулируют работу внутренних органов и помогают нарастить мышечную массу. Поэтому правильное функционирование организма на клеточном уровне невозможно без них. Вот здесь и приходят на помощь полезные комплексы. Люди, не относящиеся к спорту, обычно принимают их курсами 2 раза в год – осенью и весной, ежедневно в течение месяца. Спортсменам дополнительные добавки нужно пить чаще, так как они придерживаются строгих диет и нагрузок, не позволяющих в полном объеме получить питательные вещества из пищи.

Чаще в спортивные витамины добавлены специальные комплексы, высвобождающие все компоненты в определенной последовательности, чтобы каждый из них правильно усваивался организмом. Аптечные аналоги не имеют в составе таких комплексов, поэтому их усвоение потребует большего времени.

Ассортимент

В аптеках нет такого разнообразия витаминов, как в магазинах спортивного питания. К примеру, у нас вы найдете отдельные комплексы для мужчин и женщин, для вегетарианцев, усиленные экстрактами и многие другие. Все они различаются составом, дозировкой и эффектом, которого нужно достичь. Так, спортивные добавки для мужчин содержат больше витаминов В, С и Е, которые активно участвуют в белково-жировом обмене, укреплении суставов, а еще помогают нарастить мышцы. БАДы для женщин поддерживают тело в форме, сохраняют красоту и поддерживают функции женского организма.

Спортивные или аптечные витамины: в чем разница?

Итак, какие же витамины лучше: из аптек или магазина спортпита? Рассмотрим, в чем их отличия.

Состав

Препараты, продающиеся в аптеке, изготавливаются по стандартным фармацевтическим картам. В их состав входит стандартный набор других веществ или балластных добавок, не имеющих никакой пользы. В специальных комплексах для спортсменов состав подбирается с учетом особенностей организма мужчин и женщин, чтобы добиться максимальной пользы от их приема. А также в них есть аминокислоты, растительные экстракты, антиоксиданты, пищеварительные ферменты, которые позволяют лучше усваивать необходимые питательные вещества.

Дозировка основного компонента

Добавки из спортпита обычно содержат всю необходимую дозировку биологически активных веществ в одной капсуле. В аптечных аналогах соотношение количества основного элемента на порцию значительно ниже. Поэтому получить нужные полезные компоненты в один прием будет проще из спортивных комплексов.

Процесс и скорость усвоения

ТОП витаминов для спортсменов

Интенсивные занятия и плотный график – это основные показания для приема витаминных добавок. Правильно назначенные комплексы помогают быстрее адаптироваться к тяжелым тренировкам, скорее добиться результата и восстановиться после соревнований. Среди них выделяют:

Моновитамины – это односложные добавки, которые содержат только один компонент.
Поливитамины – это комплексы, содержащие помимо витаминов еще некоторые минералы.
Комплексы – добавки, содержащие кроме витаминов и минералов дополнительные ингредиенты.

Витамины бывают водо- и жирорастворимые Водорастворимые соединения не обладают токсичными свойствами, растворяются в воде и выводятся в течение 3-4 часов. Поэтому их запас необходимо пополнять ежедневно для правильной работы организма. К главным водорастворимым элементам относятся витамины группы В и С. Жирорастворимые накапливаются в жировых тканях и печени. Их расщепление происходит с помощью жиров, а выведение из организма занимает минимум сутки. К ним относятся микроэлементы А, Д, К, Е. Витамин А Защищает иммунитет от вирусов, вырабатывает коллаген, налаживает уровень сахара в крови, регенерирует старые и создает новые клетки. Отлично подходит в качестве антиоксиданта во время тренировок на выносливость. Витамин Д Позволяет организму хорошо усваивать витамин А, укрепляет кости, принимает участие в метаболических процессах фосфора и кальция, усиливает усвоение кальция. А их совместное употребление предотвращает потерю костной массы у людей, подверженных остеопорозу. Витамин E Защищает клеточные мембраны, что позволяет клеткам нормально расти и развиваться. Во время нагрузок отвечает за доставку кислорода к мышцам, это помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин C Один из самых важных незаменимых компонентов для спортсменов, так как он благоприятно влияет на:

рост и восстановление мышечной ткани;
выработку тестостерона;
усваивание железа;
образование коллагена.

А еще улучшает обмен веществ и производительность упражнений. Витамин B Элементы группы В – составляющие витаминных добавок для людей, активно занимающихся спортом. При их недостатке нарушается белково-жировой обмен, приводящий к медленному росту мышц. Выделяют:

В1 – положительно влияет на пищеварение и хорошо воздействует на интеллект, но препятствует усвоению углеводов;
В2 – участвует в водородном усвоении и метаболизме глюкозы;
В3 – участвует в энергетическом обмене, подпитывает мышцы во время занятий;
В6 – важен для транспортировки сахара и обновлении крови, необходим для расщепления углеводов, имеет легкий успокаивающий эффект;
В7 – необходим для метаболизма аминокислот;
В12 – стимулирует мышцы, отвечает за производство ДНК и серотонина.

Они принимаются как по отдельности, так и в составе мультикомплексов.

Как взаимодействуют витамины между собой?

Положительное влияние витаминов на организм зависит от правильности их сочетания. Т.к не все составляющие хорошо сочетаются между собой и отдают свои полезные свойства. К примеру:

Железо и кальций. Такое сочетание полезных по отдельности элементов только снизит уровень содержания железа в организме.
Витамин Е и железо. Также негативно воздействуют на усвоение железа.
Медь с цинком, железо и кальций с цинком. Все перечисленные компоненты только мешают усвоению друг друга.
В2 может усилить аллергию на В1.
Бета-каротин снижает содержание витамина Е.
В12 с витамином С и железо делают В12 просто бесполезным.
Витамин Е мешает усвоению витамина Д.
Витамин Д и А нейтрализуют действия каждого из них.

Правильной комбинацией витаминов считается комплекс, в которой взаимодействуют больше двух компонентов, влияющих на усвоение каждого из них. Хорошим сочетанием будет:

Витамин Е и селен – этот тандем отлично помогает защитить организм от воспалений.
Фосфор, кальций, магний с фтором – при таком соединении все компоненты быстрее усваиваются.
В6 и магний – два вещества, оказывающие помощь в усвоении друг друга. В6 под воздействием магния лучше проникает в клетки организма, а биодоступность магния в таком витаминном сочетании увеличивается.
Витамин К с кальцием – первый помогает кальцию выстраивать новые соединительные ткани и следит за правильной свертываемостью крови.
Витамин Д, фосфор, кальций – первый влияет на лучшее усвоение двух остальных.
Витамином С, медь и железо – каждый из этих компонентов является катализатором для лучшего усвоения других.
Витамин А хорошо сочетается с витаминами С, Е.

Правильный подбор витаминов дает лучший результат, в отличие от компонентов по отдельности. При производстве поливитаминных комплексов учитывают взаимодействие всех элементов и их дозировку, чтобы они не мешали друг другу.

Спорт и фитнес | Аптечная сеть «Семейная» — сервис бронирования лекарств

Спортивное питание.

Спортивное питание – это незаменимая вещь не только для людей занимающихся спортом, но и для любого человека заботящегося о своем здоровье. К спортивному питанию относятся аминокислоты, витаминные комплексы, гейнеры, глютамин, жиросжигатели, карнитин, креатин, протеин, энергетики, BCAA, HMB и различные БАДы.

Основную часть спортивного питания: аминокислоты, протеин, гейнеры, креатин получают из натуральных продуктов молока, сои, яичного белка, зерновых. Спортивное питание это концентрат обычного питания, из которого удалены балластные и вредные вещества. Добиться эффекта соизмеримого с эффектом от спортивного питания, употребляя обычную пищу невозможно. Например, одна 5 граммовая порция порошкового креатина вызывает такое повышение уровня креатин фосфата в крови (и, следовательно, АТФ), какое вызвало бы 3-6 килограммов мяса! Понятно, что, употребив в пищу 6 килограммов мяса, вы получите не только 5 граммов креатина, но и 1,5 килограмма жира вместе с массой холестерина. Составить грамотный рацион для спортсменов, используя одни натуральные продукты в принципе невозможно, нельзя достичь грамотного соотношения белков, жиров и углеводов, а тем более витаминов и минералов, используя только обычные пищевые продукты. При больших физических нагрузках, и тем более при работе на увеличение мышечной массы применяются рационы с суточной калорийностью до 7-8 тысяч килокалорий, в то время как масса пищевого рациона в 4500-5000 килокалорий составляет более 5 кг. Ни одному нормальному человеку, не съесть за сутки 7-8 кг пищи. Тем более, невозможно ее усвоить.

Остановимся на возможном применении продуктов спортивного питания в рационе далекого от спорта человека. В первую очередь обращают на себя внимание различные протеиновые смеси, содержащие все незаменимые аминокислоты при полном отсутствии жиров и холестерина, аминокислоты, BCAA и разумеется витаминные комплексы.

Все спортивное питание, реализуемое в наших аптеках, сертифицировано и имеет все необходимые документы подтверждающие его качество.

Основные группы спортивного питания:

Гейнеры

Гейнеры представляют собой высококалорийные, высокоуглеводные смеси, которые также содержат полезные аминокислоты и витаминные комплексы. Гейнеры оказываются незаменимыми для тех, кто хочет нарастить мышечную массу.

Сжигатели жира (жиросжигатели)

Различают сжигатели жира по принципу воздействия на организм. Первая группа сжигателей жира подавляет аппетит. Другие жиросжигатели способствуют повышению температуры тела во время тренировок, благодаря чему удается потратить намного больше калорий.

Аминокислоты (amino)

Аминокислоты (amino) – это расщепленный белок, который готов к быстрому усвоению. Аминокислоты (amino) способствуют наращиванию мышечной массы. Кроме того, аминокислоты (amino) помогают спортсмену восстановиться после занятий.
Протеин (Protein)

Протеин представляет собой добавку, в которой концентрация белка приравнивается к 100%. В отличие от обычных продуктов, в протеиновых смесях, полностью исключены примеси (жиры и другие микроэлементы).

Карнитин (или L-карнитин)

Карнитин выполняет транспортную функцию. Если количество карнитина в организме недостаточно, то жир не используется как источник энергии. Карнитин является эффективным сжигателем жира и дает сильный прилив энергии.

Креатин

АТФ – источник энергии для мышц человека. Креатин восстанавливает распавшиеся молекулы АТФ и дает дополнительную энергию. Креатин — пищевая добавка, особенно излюбленная теми, кто работает с тяжестями. Он обеспечивает рост мышечной массы, а также увеличивает взрывную мощь мышц.
Глютамин

Глютамин — наиболее важная аминокислота, благодаря своим жизненно-важным функциям, оказывающим влияние на нормальное функционирование организма и тренировки.

Hmb

Hmb – вещество, которое является эффективным сжигателем жира и влияет на рост мышечной массы.
BCAA

BCAA — это препараты содержащие незаменимые аминокислоты: лейцин, валин, изолейцин. BCAA одно из важнейших соединений необходимых для построения идеальной фигуры.

Витаминные комплексы.

Витаминные комплексы содержат набор витаминов и минералов необходимых любому человеку, особенно необходимы они при систематических занятиях спортом.

БАДы

БАДы — донаторы азота, коэнзим Q10, пиколинат хрома и другие.

Производители спортивного питания: WEIDER; MULTIPOWER, PROLAB, TWINLAB, SCIFIT, SCITEC, UNIVERSAL NUTRITION, DYMATIZE NUTRITION, BSN, SYNTRAX, OPTIMUM NUTRITION, AMINOSTAR, ABB, All Stars, American Muscle, Aminostar, Anabolic Xtreme, ASN, AST Research, Axis Labs, Barmon, Bio-Core, Biochem, Biosport, Biotech, BioTechUSA, Body FX, BSN, Country Life, Cytodyne, Technologies, Cytospor, Designer Nutrition, Dymatize Nutrition, EAS, Epic Nutrition, Ergopharm, Fizogen, GENETIC FORCE, Higher Power, Inkospor, InStone, Iron-Tek, iSS, KiloSports, Labrada, M Double You, MDR, MHP, MM Sport Nutritio, Molecular Nutrition, MSN, Multipower, Muscle Marketing USA, Muscle Sculptures, Muscle Tech, Myogenix, Natrol, Next Proteins, NOW, Nutrabolics, NutraSport, Nutrex, Optimum nutrition, Performance, Pharmalogic, PharmaSport, Power System, Pride Nutrition, Prolab, Protan, Red Star Labs, S.A.N, Schiff, SciFi, Scitec Nutrition, Sopharma, Sponser, Sport nutrition, Syntrax, ThermoLife, Twinlab, Ultimate Nutrition, Universal Nutrition, Urban Biologics, Vitalabs, VPX, Vyo-tech, Weider, Xyience.

Как выбрать хороший витаминный комплекс для восстановления после тренировок?

Витамины для бодибилдинга представлены в достаточно широком диапазоне

Если в организме недостаточно витаминов, профессиональные атлеты не смогут добиться высоких результатов. Поэтому они включают дополнительно в меню витамины для бодибилдинга, минеральные комплексы с витаминами и разные спортивные добавки. Многие культуристы не знают, что при дефиците витаминов наступает тренировочное плато — состояние с отсутствием прибавки мышечной массы.

Бодибилдеры питаются высококалорийной пищей, не очень богатой микронутриентами. Но атлеты не могут включить в меню в достаточном количестве овощи и фрукты, чтобы не вызвать расстройство ЖКТ.

Поэтому витамины группы В в бодибилдинге, как и другие аптечные витамины стали обязательными компонентами в еде культуристов.

Как витамины влияют на бодибилдинг

Среди аптечных витаминных комплексов также можно выделить несколько достойных

Какие выбрать витамины и сколько их нужно съесть в сутки зависит от того, какими индивидуальными качествами обладает атлет, насколько интенсивны тренировки и психологические стрессы, какой климат и другие внешние условия присутствуют.

Например, при повышенной жаре или сильном морозе для сохранения здоровья необходимо повышать суточную дозу витаминов в 2-3 раза. Во время тяжелых тренировок организм получает стрессы, а в сбалансированном питании все равно не хватает микронутриентов для адаптации и нормальной работы всех функций организма. Поэтому проводятся инъекции витамина, которого не хватает в крови у атлета.

Важно. Чтобы не навредить здоровью, для расчета нужных дозировок, особенно при потреблении большого количества белка (3-5 граммов на 1 кг веса), нужно обращаться к специалистам в клиниках. Только после исследования анализов можно выяснить дефицит какого-либо витамина или его переизбыток.

Витаминные комплексы

Исследуя рейтинг популярных витаминных комплексов, самыми востребованными являются лучшие мировые бренды:

Universal Nutrition Animal Pak для силовых видов спорта

Порция продукта состоит из 2-х пакетиков и содержит: калорий — 40, углеводов — 4 г, протеинов — 6 г, витамины и минералы, аминокислоты, антиоксиданты и пищевые ферменты. Принимаются витамины Animal Pak по 1 пакетику 1 раз в день после еды.

Комплекс Animal Pak от Universal Nutrition

Перед соревнованиями атлетам следует пить по 1 пакетику дважды в день с перерывом 4 часа, не менее. Витамины можно сочетать с другими спортивными комплексами. После употребления 1 курса (1 упаковки) витаминов нужно сделать перерыв — 1 месяц.

Вам будет полезно узнать также о витаминном комплексе Animal Flex от Universal Nutrition на нашем сайте.

Opti-Men от Optimum Nutrition для спортсменов-мужчин

В составе Opti-Men американского производства содержатся:

аминокислоты Amino (8 наименований, включая аргинин, глютамин, ВСАА) для восстановления и наращивания мышц;
редкие травы и водоросли Viri (8 наименований) для увеличения потенции;
концентраты 20 овощей и фруктов в комплексе Phyto для выведения из организма свободных радикалов;
энзимы Enzy (4 наименования) для улучшения переваривания и усваивания пищи;
Enzy — основные минералы и витамины.

Комплекс Opti-Men от Оптимум Нутришн

Комплекс Opti-Men принимают по 1 капсуле 3 раза/сутки во время еды, запивая водой в большом количестве.

Opti-Women от Optimum Nutrition — витамины для женщин

В комплексе содержится 23 наименования витаминов и минералов. В дозе (2 капсулах) содержится дневная норма железа, цинка иных минералов и 150 мг кальция, 17 наименований специальных компонентов для женского организма. Принимают по 2 капсулы во время еды 1 раз в сутки.

Витаминные комплексы на натуральной основе безопасны для здоровья и обеспечивают:

насыщение крови необходимым количеством витаминов;
рост мышечной массы;
сжигание лишнего жира;
высокие силовые показатели и выносливость;
повышение иммунной защиты организма;
фокусировку и ментальную концентрацию спортсмену;
усвоение белков.

Комплекс Opti-Women от Optimum Nutrition специально для девушек

Кофеин в бодибилдинге

Кофеин бензоат натрия в бодибилдинге — легальный спортивный стимулятор после креатинина. Кофеин в таблетках — совершенно безопасный и эффективный допинг, активизирующий нервную систему, помогает прогнать сон и снять утомление.

Чтобы у спортсмена повысилась работоспособность и выносливость, угнетался аппетит, ускорялся обмен веществ, стимулировалась психическая активность, необходим кофеин бензоат натрия в бодибилдинге, как принимать: за 30 минут до тренинга — 1 таблетку на 30 кг массы тела, но не более 3-х за один прием. При силовых тренировках бодибилдеры выпивают по 5-6 таблеток. Они начинают действовать через 10-15 минут, проявляя наибольшую активность через 1,5 часа. Полный эффект длится 3 часа.

После приема 10-12 таблеток возможно повышение давления и ритма сердца, поэтому повышенные дозы принимать не рекомендуется.

Важно. Несмотря на то, что кофеин отлично воздействует на кору головного мозга, повышая реакцию, способствует длительности и качеству тренировки, его нельзя принимать на тощий желудок, чтобы исключить гастрит или язву.

Для активного и эффективного сжигания веса, снижения болевого порога, ускорения метаболизма также необходим кофеин, как принимать: 1,5-2 таблетки, запивая большим количеством воды. Можно приобрести кофеин в аптеке в таблетках или ампулах для инъекций.

Важно знать. Одну таблетку кофеина приравнивают к 1 чашке крепкого кофе. Кофеином богаты черный и зеленый чай, шоколад, какао, кола и кофе, энергетические напитки. Поэтому увеличивать дозы кофеина и принимать его во время употребления данных продуктов не рекомендуется, чтобы не превысить его содержание в крови и не принести вред организму.

Спортсмены, занимающиеся наращиванием мышечной массы, кофеин принимают после силовых тренингов для восстановления потраченного гликогена. Для стимуляции набора мышечной массы принимают 200-400 мг кофеина.

Во время силовых тренировок в крови стимулируется выработка свободных жирных кислот — подкожный жир сжигается. Потребляемый кофеин способствует переменам в организме спортсмена:

увеличивает частоту сокращений сердца;
повышает активность умственного и физического труда;
устраняет головную боль, сонливость и усталость;
помогает наращивать мышечную массу и сжигать жир;
влияет на «сухость» массы.

Витамины из аптеки

В аптеке можно приобрести следующие витаминные комплексы:

Компливит для спортсменов: детям от 7 лет и взрослым.

Компливит из 8 минералов и 11 витаминов

Принимают по 1 таблетке 2 раза в день не разжевывая, запивать водой.

Алфавит эффект для активных людей. Принимают по 1 таблетке — утром, днем и вечером.
Динамизан — для спортивных и умственных нагрузок. В его составе кроме витаминов, минералов и аминокислот содержится экстракт женьшеня. Принимать спортсменам после 13 лет по 1 таблетке 1 раз в день, запивая водой.
Ундевит — недорогой комплекс из 11 наименований витаминов. Принимают после еды по 1 драже — 2 раза/сутки. Для лучшего усвоения следует принимать их с белковой диетой в течение 20-30 дней, затем перерыв 1-3 месяца.

Функции самых важных витаминов в бодибилдинге

Классификация витаминов

Большие дозировки водорастворимых витаминов С и группы В не вредят организму, поскольку они не накапливаются и выводятся естественным путем с мочой.

Жирорастворимые витамины A, D , E и K не менее важны, но в небольших дозах, поскольку они накапливаются, а переизбыток может навредить спортсмену.

Витамин С — важный микронутриент для бодибилдера. Он способствует:

доставке кислорода к тканям органов;
усвоению глюкозы;
накоплению гликогена;
синтезу стероидных гормонов;
обменным процессам.

Витамин D — повышает силовые показатели и выносливость спортсмена, способствует усвоению важных минералов: фосфора и кальция, необходимых для сокращения мышц.

Витамин Е — способствует синтезу главного гормона мужчин — тестостерона, улучшению выносливости, естественному росту мышц.

Витамин А — участвует в создании новых клеток в мышцах и синтезе гликогена, повышает восстановительные процессы после тренинга.

Витамин К — способствует всасыванию пищи и сочетается с жирной едой: рыбьим жиром, йогуртом и кефиром. При больших дозах витамина Е витамин К плохо всасывается, а также при употреблении снотворных, алкоголя, консервантов, ароматизаторов и красителей.

Витамин Н — участвует в аминокислотном обмене и в энергетическом обеспечении мышц, способствует увеличению объемов мышц и силовых показателей.

Витамин В1 — стимулирует углеводный обмен, что важно при тренинге.

Витамин В2 — участвует в белковом метаболизме, что важно для бодибилдера при формировании мышечной массы.

Витамин В3 — принимает участие в 50 процессах метаболизма. Повышенные дозы способствуют формированию рельефа мышц, проявлению кровеносных сосудов.

Витамин В6 — участвует в процессах роста тканей белка в мышцах. Необходим при интенсивных тренировках и выполнении тяжелых базовых упражнений.

Витамин В12 — участвует в белковом метаболизме и синтезе аминокислот. Способствует росту мышечной массы, поддерживает нормальную жизнедеятельность нервных клеток спинного мозга.

Выводы. Для достижения значимых вершин в бодибилдинге необходимы витамины. Определить недостаток витаминов можно по составу крови. Сбалансировать их количество может помочь диетолог или опытный тренер. Для активного сбрасывания веса и тренировок применяют кофеин в качестве добавки к спортивному питанию. Чрезмерно увлекаться кофеином нельзя, чтобы не навредить организму и сердечнососудистой системе.

Какие витамины лучше: спортивные или аптечные?
17.01.2019

Выбор спортивных витаминов

Какие витамины лучше усваиваются и помогают в спорте?

Какие витамины лучше купить спортсмену?

Выбор спортивных витаминов

Важность витаминов в рационе давно доказана и не подлежит сомнению. Прием витаминов при занятиях спортом тем более важен, особенно с учетом повышенной физической нагрузки. Хорошие витамины выполняют сразу несколько незаменимых функций в организме. Применение витаминов ускоряет обмен веществ, балансирует все метаболические процессы, улучшает силу и выносливость, укрепляет иммунитет и способствует наращиванию мышечной массы. Но рано или поздно каждый спортсмен приходит к ключевому вопросу: какие витамины лучше? Этот вопрос он задает тренеру, фармацевту, диетологу и коллегам по спортзалу. И от того, насколько верные ответы он получит, зависит, сможет ли он выбрать действительно лучшие витамины и улучшить свои спортивные показатели.

Какие витамины лучше усваиваются и помогают в спорте?

Правильный прием витаминов определяется не только дозировкой того или иного витамина, но и составом конкретного препарата. Не все знают об этом, еще меньше людей обращают внимание на этот факт, но витамины влияют друг на друга. Два витамина в составе одной таблетки могут как усилить, так и нивелировать пользу. Как правило, эти тонкости учитываются при производстве витаминов, чтобы сделать витамины лучше и полезнее. Но здравомыслящий человек должен и сам понимать, какие витамины лучше принимать совместно, а какие – по отдельности.
1. Витамины С и представители группы В – это водорастворимые витамины. Их избыток легко выводится из организма, поэтому передозировка водорастворимых витаминов менее опасна.
2. Витамины А, Е, Д, К – это жирорастворимые витамины. Они накапливаются в организме, наносят вред при передозировке и усваиваются только в присутствии жиров.
3. Витамины С, К и Е хуже усваиваются, если поступает слишком много витамина А. Витамины лучше усваиваются в умеренных количествах, тогда как избыток витамина В1 ухудшает усвоение витаминов С, В2 и В6.
Замечено, что медь разрушает витамин С. RentGirls Это важно при употреблении витаминно-минеральных комплексов, включающих не только витамины, но и минеральные вещества.

Какие витамины лучше купить спортсмену?

Итак, первое, что нужно учитывать, выбирая лучшие витамины для себя, — это сбалансированный состав препарата, учитывающие взаимодействие компонентов. Цена витаминного комплекса не должна сбить вас с толку и убедить купить витамины подешевле в ущерб качеству. Вы можете выбрать витамины в аптеке, посоветовавшись с фармацевтом, но отдавайте предпочтение современным, высококачественным препаратам. Такие витамины лучше купить в магазине спортивного питания. Производители спортивных добавок обладают двумя весомыми преимуществами. Во-первых, согласовывают состав спортивного питания с составом витаминов во избежание передозировки. Во-вторых, спортивные витамины производятся на лучшем оборудовании при максимальной степени очистки сырья.
Какие витамины лучше? По статистике, большинство тренирующихся атлетов стараются купить Daily Complete Formula или Animal Pak Universal Nutrition. Также пользуются доверием Opti-Men и Opti-Women Optimum Nutrition. Хорошо зарекомендовали себя One-A-Day BioTech и Multi Pro Scitec Nutrition. Личный опыт приема показывает, какие витамины лучше в индивидуальных случаях.
Какие есть витамины и минералы для спортсменов?
Регион проживания формирует рацион человека. Зачастую не представляется возможным получать из пищи необходимые витамины и минералы. Основной причиной следует считать климатические особенности (средняя температура, количество солнечных дней и т.д.). Однако человек нуждается в витаминах, полезных микроэлементах. Без них тонус организма начинает падать. Выражается это в сокращении иммунного ответа.
Витамины продаются не только в аптеках. Производители спортивного питания и биологически активных добавок предлагают альтернативные решения. На сайте https://creatine.in.ua/vitaminy/ Вы сможете приобрести витаминные комплексы на наиболее выгодных условиях. Ниже обозначим базовые различия аптечных и спортивных витаминов.
В чём разница, кроме цены?
Действительно, обыватель сразу замечает разницу в стоимости – спортивные витамины дороже аптечных аналогов. Комплексно разницу можно расписать следующим образом:
спортивные витамины синтезируются из нескольких источников;
в спортивных продуктах наряду с витаминами присутствуют полезные микроэлементы;
спортивные витамины усваиваются дольше (это сделано специально).
Аптечный продукт представляет собой витамин, который получен из одного источника. В пример можно привести аскорбиновую кислоту. Она часто извлекается фармакологическими компаниями из шиповника; цитрусовых фруктов и т.д.
В спортивной продукции тот же самый витамин C извлекается из спектра источников, что неминуемо сказывается на розничной цене.
Разновидности спортивных витаминов
Рынок предлагает следующие продукты: моновитамины; поливитамины; витаминные комплексы. Моновитамины – это продукты, которые содержат лишь один витамин в своём составе.
Нередко такие продукты используют профессиональные спортсмены на этапе активной подготовки (идёт тяжёлая физическая работа, медицинские тесты показывают назревающие проблемы в конкретных системах организма).
Поливитамины содержат несколько витаминов, нередко дополняющих друг друга, что положительным образом сказывается на их усвояемости.
В составе витаминных комплексов помимо самих витаминов могут присутствовать полезные микроэлементы, направленные на поддержание плотности костной ткани, сохранности сердечной мышцы и т.д.
Смотрите также:
В видео блогер рассказывает о разнице между аптечными и спортивными витаминами:

Твитнуть
Аптечные витамины / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн
Витаминные комлексы.
Витамины применяются либо в комплексе либо каждый витамин в отдельности. Среди комплексов лучший выбор — «Комплевит». Дозировки по 1 таблетке 3 раза в день после еды. Если выбирать отдельные витамины, то это – Витамины В1 (Тиамин), В6 (Пиридоксин) и В12 (Цианокобаламин), а также витамин С (Аскорбиновая кислота). Витамин В1 влияет на основные функции организма: сердце и сердечно-сосудистая система, рост, нервная система, энергетический баланс, пищеварение. Дефицит тиамина вызывает повышенную утомляемость, раздражительность, отсутствие аппетита и связанные с этим недуги. Витамин В6 играет важную роль в обмене веществ, необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Витамин В12 усиливetn синтез и способность к накоплению протеина в организме, уианоокбаламин оказывает также анаболическое воздействие. Витамины группы В – инъекционые. Продаются в ампулах 5% по 1 мл. Инъекции нельзя вводить вместе. Таким образом в первый день вводятся 2 ампулы одного витамина, на следующий день 2 ампулы второго и на третий – третьего. Затем цикл повторяется. Инъекции вводятся 2-х или 5-ти кубовыми шприцами внутримышечно. Будьте готовы, к тому, что витамины В1 и В6 довольно болючи и вы можете почувствовать дискомфорт. Аскорбиновая кислота продается в пакетиках по 3гр, размешивается с водой и пьется в течении дня. Служит хорошим антиоксидантом.
Препараты, влияющие на энергетические и метаболические процессы.
В аптечке спортсмена всегда должны присутствовать такие препараты, как рибоксин и аспаркам.
Рибоксин:
— Оказывает положительное влияние на обменные процессы в миокарде, повышая активность ряда ферментов цикла Кребса и энергетический обмен.
— Увеличивает силу сокращений сердца и способствует более полному расслаблению миокарда в диастоле, в результате чего возрастает ударный объем.
— Улучшает кровоснабжение тканей, в том числе коронарное кровоснабжение.
— Активирует регенерацию тканей (особенно миокарда и слизистой ЖКТ).
— Рибоксин обладает анаболическим, антиаритмическим, антигипоксическим и актопротекторным эффектами.
Прочитав эти фармакологические свойства препарата, понимаешь, что он незаменимый элемент для сердца человека, занимающимся спортом. Рибоксин продается, как в таблетках, так и в растворах для внутривенного введения. Дозировки – 5 таблеток по о,2 г в день.
Аспаркам содержит в себе Калий и Магний. Вещества, необходимые для регуляции метаболических процессов. Аспаркам важно принимать при тренирвках для сброса веса. Он необходим при тренировках в жарком климате. Препарат помогает при возникновении судорог. Дозировки 5 таблеток в день. На сегодня имеется более дорогостоящий аналог – Панангин.
Помимо этого — аскорбинки, пивные дрожжи и таблы «Формула сна» (содержат в районе 100% В6 и В12 от суточной потребности+реально улучшают сон).
Не так давно в аптеке заметил «НЕОЛАЙН Бодибилдинг». Как уверяет производитель:
* возмещает потерю солей и жидкости с потоотделением во время интенсивных физических нагрузок
* повышает устойчивость к стрессовым ситуациям, укрепляет нервную систему
* содержит идеально сбалансированный комплекс витаминов и микроэлементов для спортсменов и людей, подверженных повышенным физическим нагрузкам.
но на себе не пробовал) если кто что знает по данному препу — отпишитесь плз в личку.
Диабетон так же неплох — по одному таблу ежедневно, за месяц 5 кг легко набираются. Но есть серьезные минус — риск сахарного диабета (преп может понизить сахар, при его применении необходимо соблюдать осторожность, каждые 10-15 дней проверять уровень сахара+на случай резкого падения уровня сахара всегда носите с собой какой нить сникерс или марс). Преп хороший — но применять только если голова на плечах есть)
свернуть ветку
Общие витамины и добавки для улучшения спортивных результатов
Название лечения1-АНДРОСТЕРОН Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения ACAI Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (12)
Название лечения АЦЕТИЛ-L-КАРНИТИН Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (10)
Название лечения АДЕНОЗИН Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (1)
Название лечения АДРАФИНИЛ — [БЫСТРЫЕ ФАКТЫ] Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения АЛЬФА-КЕТОГЛУТАРАТ (AKG) Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (2)
Название лечения AMERICAN GINSENG Эффективность: Возможно неэффективно Читать отзывы (4)
Название лечения АНДРОСТЕНДИОЛ Эффективность: Возможно неэффективно Читать отзывы (0)
Название лечения ANDROSTENEDIONE Эффективность: Вероятно, неэффективно Читать отзывы (0)
Название лечения ANNATTO Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (3)
Название препарата ЯБЛОЧНЫЙ СИДЕР УКСУС Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (28)
Название лечения ЯБЛОЧНЫЕ ПОЛИФЕНОЛЫ Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название леченияASHWAGANDHA Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (18)
Название лечения АСТАКСАНТИН Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (10)
Название лечения ASTRAGALUS Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (8)
Название лечения BANANA Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения ПЧЕЛОВАЯ ПЫЛЬЦА Эффективность: возможно неэффективна Читать отзывы (11)
Название лечения BEET Эффективность: возможно эффективная Читать отзывы (2)
Название лечения БЕТА-АЛАНИН Эффективность: возможно эффективная Читать отзывы (1)
Название лечения БЕТА-ГИДРОКСИБУТИРАТ (BHB) Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения BIFIDOBACTERIA Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (3)
Название лечения BITTER MELON Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (4)
Название лечения BITTER ORANGE Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (1)
Название лечения ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦ И БЕЛЫЙ ПЕРЕЦ Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения BLUEBERRY Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (1)
Название лечения СИНИЕ-ЗЕЛЕНЫЕ ВОДОРОСЛИ Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения БОРОН Эффективность: Возможно неэффективно Читать отзывы (4)
Название лечения BOVINE COLOSTRUM Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (2)
Название лечения АМИНОКИСЛОТЫ С РАЗВЕТАННОЙ ЦЕПОЧКОЙ (BCAA) Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (2)
Название лечения КОФЕНАЯ КИСЛОТА Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (1)
Название лечения CAFFEINE Эффективность: возможно эффективная Читать отзывы (11)
Название лечения КАПСИКУМ Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (3)
Название лечения CARNOSINE Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (1)
Название лечения КАРОБ Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения CASEIN PEPTIDES Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения CASEIN PROTEIN Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения CHIA Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (6)
Название лечения CHOLINE Эффективность: Возможно неэффективно Читать отзывы (2)
Название лечения CHROMIUM Эффективность: Возможно неэффективно Читать отзывы (15)
Название лечения CHRYSIN Эффективность: Возможно неэффективно Читать отзывы (3)
Название лечения COCA Эффективность: Вероятно, неэффективно Читать отзывы (0)
Название обработки КОКОСОВОЕ МАСЛО Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (13)
Название лечения COENZYME Q10 Эффективность: Вероятно, неэффективно Читать отзывы (30)
Название лечения КОЛЛАГЕНОВЫЕ ПЕПТИДЫ Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения КОНЬЮГАТНАЯ ЛИНОЛЕВАЯ КИСЛОТА (CLA) Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (12)
Название лечения CORDYCEPS Эффективность: Возможно неэффективно Читать отзывы (4)
Название лечения CREATINE Эффективность: возможно эффективная Читать отзывы (6)
Название лечения DEANOL Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (4)
Название лечения DEER VELVET Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (2)
Название лечения DHEA Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (18)
Название лечения ДИМЕТИЛГЛИЦИН (DMG) Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (4)
Название леченияECHINACEA Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (12)
Название лечения ECKLONIA CAVA Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения ELEUTHERO Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (8)
Название лечения EURYCOMA LONGIFOLIA Эффективность: Возможно неэффективно Читать отзывы (4)
Название лечения FENUGREEK Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (7)
Название обработки FISH OIL Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (42)
Название лечения ГАММА ОРИЗАНОЛ Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения ГАММА-АМИНОБУТИРИНОВАЯ КИСЛОТА (ГАМК) Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (8)
Название лечения GARCINIA Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (76)
Название лечения GARLIC Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (11)
Название лечения ГЛЮТАМИН Эффективность: возможно неэффективна Читать отзывы (8)
Название лечения GLUTATHIONE Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (13)
Название лечения ГЛИЦЕРОЛ Эффективность: возможно эффективная Читать отзывы (3)
Название леченияGRAPE Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (11)
Название лечения GUARANA Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (2)
Название лечения HESPERIDIN Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения МЕД Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения Гидроксицитриновая кислота (ГКА) Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения Гидроксиметилбутират (HMB) Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (10)
Название лечения HYPERIMMUNE EGG Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (2)
Название лечения INOSINE Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (3)
Название лечения IRON Эффективность: возможно неэффективна Читать отзывы (17)
Название лечения ИЗОПРОПИЛНОРСИНЕФРИН — [БЫСТРЫЕ ФАКТЫ] Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения KEFIR Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (24)
Название лечения KRATOM Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (140)
Название лечения KUDZU Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (3)
Название лечения L-ARGININE Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (18)
Название лечения L-CARNITINE Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (9)
Название лечения L-CITRULLINE Эффективность: возможно эффективная Читать отзывы (4)
Название лечения ЛЕЦИТИН Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (10)
Название лечения L-ОРНИТИН-L-АСПАРТАТ Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (1)
Название лечения L-TRYPTOPHAN Эффективность: Возможно неэффективно Читать отзывы (11)
Название леченияLYSINE Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (51)
Название лечения MACA Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (17)
Название лечения МАГНИЙ Эффективность: Возможно неэффективно Читать отзывы (43)
Название обработки СОСНА МАРИТИМ Эффективность: возможно эффективная Читать отзывы (13)
Название лечения ТРИГЛИЦЕРИДЫ СРЕДНЕЙ ЦЕПИ (МСТ) Эффективность: Возможно неэффективно Читать отзывы (0)
Название лечения МЕЛАТОНИН Эффективность: Возможно неэффективно Читать отзывы (72)
Название лечения МЕТИЛСУЛЬФОНИЛМЕТАН (МСМ) Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (14)
Название лечения N-АЦЕТИЛЦИСТЕИН (NAC) Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (5)
Название лечения НИАЦИН И НИАЦИНАМИД (ВИТАМИН B3) Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (11)
Название лечения РИБОЗИД НИКОТИНАМИДА Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения NONI Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (5)
Название лечения ОКТПАМИН Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения ORNITHINE Эффективность: возможно эффективная Читать отзывы (2)
Название лечения PANAX GINSENG Эффективность: Возможно неэффективно Читать отзывы (4)
Название лечения PANAX NOTOGINSENG Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (1)
Название лечения ПАНГАМИНОВАЯ КИСЛОТА Эффективность: Возможно неэффективно Читать отзывы (2)
Название лечения PANTETHINE Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (3)
Название лечения ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА (ВИТАМИН B5) Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (2)
Название лечения PEAR Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения ФЕНПРОМЕТАМИН — [БЫСТРЫЕ ФАКТЫ] Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения ФОСФАТНЫЕ СОЛИ Эффективность: Возможно неэффективно Читать отзывы (0)
Название лечения PHOSPHATIDYLSERINE Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (11)
Название лечения ГРАНАТ Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (2)
Название лечения PROLINE Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения ПРОПИОНИЛ-L-КАРНИТИН Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (2)
Название лечения PYRUVATE Эффективность: возможно неэффективна Читать отзывы (9)
Название лечения QUERCETIN Эффективность: возможно неэффективна Читать отзывы (7)
Название лечения RAUWOLSCINE Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения РОДИОЛА Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (9)
Название лечения RIBOSE Эффективность: Возможно неэффективно Читать отзывы (14)
Название лечения РНК И ДНК Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (3)
Название лечения САФЕД МУСЛИ Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения SAFFRON Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (4)
Название лечения SCELETIUM Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (1)
Название лечения БИКАРБОНАТ НАТРИЯ Эффективность: возможно эффективная Читать отзывы (0)
Название лечения SOUR CHERRY Эффективность: возможно эффективная Читать отзывы (0)
Название лечения ТАУРИН Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (6)
Название лечения ТЕАКРИН Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (2)
Название лечения ТИАМИН (ВИТАМИН B1) Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (5)
Название лечения TINOSPORA CORDIFOLIA Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (0)
Название лечения TRIBULUS Эффективность: возможно неэффективна Читать отзывы (12)
Название лечения TYROSINE Эффективность: возможно неэффективна Читать отзывы (11)
Название лечения ВИТАМИН С (АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА) Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (8)
Название лечения ВИТАМИН D Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (43)
Название лечения ВИТАМИН К Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (4)
Название лечения БЕЛК СВЯТОЙ Эффективность: возможно эффективная Читать отзывы (13)
Название лечения YERBA MATE Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (3)
Название лечения YOHIMBE Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (10)
Название обработки ZINC Эффективность: недостаточно доказательств Читать отзывы (14)
без названия
% PDF-1.4 % 1 0 объект > эндобдж 6 0 obj > эндобдж 2 0 obj > эндобдж 3 0 obj > транслировать Acrobat Distiller 7.0 (Windows) 2018-03-30T10: 04: 24 + 05: 302018-03-30T10: 04: 24 + 05: 30Arbortext Advanced Print Publisher 9.1.405 / W Unicodeapplication / pdf
без названия
uuid: 49b8b171-cbfe-4cce-8a2e-b3ef4b36f48duuid: acbac7fc-51dc-4df7-a43d-0e2c2f02114c конечный поток эндобдж 4 0 obj > эндобдж 5 0 obj > эндобдж 7 0 объект > эндобдж 8 0 объект > эндобдж 9 0 объект > эндобдж 10 0 obj > эндобдж 11 0 объект ] / Имена [25 0 R 26 0 R 27 0 R 28 0 R 29 0 R 30 0 правый 31 0 правый 32 0 правый 33 0 правый 34 0 правый 35 0 R 36 0 R 37 0 R 38 0 R 39 0 R 40 0 правый 41 0 правый 42 0 правый 43 0 правый 44 0 правый 45 0 Прав 46 0 Прав 47 0 Прав 48 0 Прав 49 0 Прав 50 0 правый 51 0 правый 52 0 правый 53 0 правый 54 0 правый 55 0 Прав 56 0 Прав 57 0 Прав 58 0 Прав 59 0 Прав 60 0 Прав 61 0 Прав 62 0 Прав 63 0 Прав 64 0 Прав 65 0 R 66 0 R 67 0 R 68 0 R 69 0 R 70 0 R 71 0 R 72 0 R 73 0 R 74 0 R 75 0 R 76 0 R 77 0 R 78 0 R 79 0 R 80 0 R 81 0 R 82 0 R 83 0 R 84 0 R 85 0 R] >> эндобдж 12 0 объект > эндобдж 13 0 объект > эндобдж 14 0 объект > эндобдж 15 0 объект > эндобдж 16 0 объект > эндобдж 17 0 объект > эндобдж 18 0 объект > эндобдж 19 0 объект > эндобдж 20 0 объект > эндобдж 21 0 объект > эндобдж 22 0 объект > эндобдж 23 0 объект > эндобдж 24 0 объект > эндобдж 25 0 объект > эндобдж 26 0 объект > эндобдж 27 0 объект > эндобдж 28 0 объект > эндобдж 29 0 объект > эндобдж 30 0 объект > эндобдж 31 0 объект > эндобдж 32 0 объект > эндобдж 33 0 объект > эндобдж 34 0 объект > эндобдж 35 0 объект > эндобдж 36 0 объект > эндобдж 37 0 объект > эндобдж 38 0 объект > эндобдж 39 0 объект > эндобдж 40 0 объект > эндобдж 41 0 объект > эндобдж 42 0 объект > эндобдж 43 0 объект > эндобдж 44 0 объект > эндобдж 45 0 объект > эндобдж 46 0 объект > эндобдж 47 0 объект > эндобдж 48 0 объект > эндобдж 49 0 объект > эндобдж 50 0 объект > эндобдж 51 0 объект > эндобдж 52 0 объект > эндобдж 53 0 объект > эндобдж 54 0 объект > эндобдж 55 0 объект > эндобдж 56 0 объект > эндобдж 57 0 объект > эндобдж 58 0 объект > эндобдж 59 0 объект > эндобдж 60 0 объект > эндобдж 61 0 объект > эндобдж 62 0 объект > эндобдж 63 0 объект > эндобдж 64 0 объект > эндобдж 65 0 объект > эндобдж 66 0 объект > эндобдж 67 0 объект > эндобдж 68 0 объект > эндобдж 69 0 объект > эндобдж 70 0 объект > эндобдж 71 0 объект > эндобдж 72 0 объект > эндобдж 73 0 объект > эндобдж 74 0 объект > эндобдж 75 0 объект > эндобдж 76 0 объект > эндобдж 77 0 объект > эндобдж 78 0 объект > эндобдж 79 0 объект > эндобдж 80 0 объект > эндобдж 81 0 объект > эндобдж 82 0 объект > эндобдж 83 0 объект > эндобдж 84 0 объект > эндобдж 85 0 объект > эндобдж 86 0 объект / Тип / Аннотация >> эндобдж 87 0 объект / Тип / Аннотация >> эндобдж 88 0 объект / Тип / Аннотация >> эндобдж 89 0 объект > / Граница [0 0 0] / Тип / Аннотация >> эндобдж 90 0 объект > / Граница [0 0 0] / Тип / Аннотация >> эндобдж 91 0 объект > / Граница [0 0 0] / Тип / Аннотация >> эндобдж 92 0 объект > / Граница [0 0 0] / Тип / Аннотация >> эндобдж 93 0 объект > транслировать x +
Безопасны ли спортивные добавки для юных спортсменов?
Выберите автора: Аарон Барбер, AT, ATC, PESAbbie Roth, MWC, Адам Остендорф, MD, Адриан Бейлис, PhD, CCC-SLP, Adrienne M.Flood, CPNP-AC Advanced Healthcare Provider Council, Aila Co, MDAlaina White, AT, ATCAlana Milton, MDAlana Milton, MDAlecia Jayne, AuDAlessandra Gasior, DOAlex Kemper, MD, Александра Фанк, PharmD, DABATA ДеПойЭллисон Роуленд, AT, ATCAllison Strouse, MS, AT, ATCAmanda E. Graf, MDAmanda Smith, RN, BSN, CPNAmanda Sonk, LMTAmanda Whitaker, MDAmber Patterson, MDAmberle Prater, PhD, LPCCAmy Coleman, LISWAmy E. , MScAmy Fanning, PT, DPTAmy Garee, CPNP-PCAmy Hahn, PhDAmy HessAmy Leber, PhDAmy LeRoy, CCLSAmy Moffett, CPNP-PCAmy Randall-McSorley, MMC, EdD Candidate, Анастасия Фишер, MD, FACSMAndrea-HardyBoerger, MEd, CCC-SLP, Андреа Саттлер, MD, Эндрю Аксельсон, Эндрю Крогер, MD, MPA, Эндрю Швадерер, Анджела Абенайм, Анджела Биллингсли, LISW-SAnn Pakalnis, MD, Анна Лиллис, MD, PhDAnnette Haban-Bartz, MD, Анна Лиллис, MD, PhDAnnette Haban-Bartz, MD Патель, Мэри Рабкин, ФДАриана Хоэт, ФДАриэль Шефталл, доктор философии Арлин Карчевски, Эшли Куссман, МДЭшли Экстайн, Эшли Крун Ван Диест, Эшли М. Дэвидсон, AT, ATC, MSAshley Minnick, MSAH, ATP, ATCAshley SAshley Parker, LISW-SAshley Tuisku, CTRSAsuncion Mejias, MD, PhDAurelia Wood, MDBailey Young, DOBecky Corbitt, RNBelinda Mills, MDBenjamin Fields, PhD, MEdBenjamin Kopp, MDBernadette Burke, AT, ATCva, MSB LBethany Uhl, MD Бетани Уокер, PhDBhuvana Setty, MDBill Kulju, MS, ATBlake SkinnerBonnie Gourley, MSW, LSWBrad Childers, RRT, BSBrandi Cogdill, RN, BSN, CFRN, EMT-PBrandon MorganBreanne L.Бауэрс, PT, DPT, CHT, CFST Брендан Бойл, MD, MPH Брайан Бо, MD Брайан К. Каспар, доктор философии Брайан Келлог, MD Бриана Кроу, PT, DPT, OCS ATRCагри Торунер, MDCaitlin TullyCaleb MosleyCallista DammannCami Winkelspecht, PhDCanice Crerand, PhDCara Inglis, PsyDCarl H. Backes, MDCarlo Di Lorenzo, MDCarol Baumhardt, LMTCarrie Raughill, CPST-I, Raseyrim, CPST-I, CPST-I, Maseyrim, MPCBNCab RNCatherine Sinclair, MDCatherine Trimble, NPCatrina Litzenburg, PhDCharae Keys, MSW, LISW-SCharles Elmaraghy, MDChelsie Doster, BSCheryl Boop, MS, OTR / LCheryl G.Бакстер, CPNPШерил Гариепи, MDChet Kaczor, PharmD, MBAChris Smith, RNChristina Ching, MDChristina DayChristine Johnson, MA, CCC-SLPChristine Mansfield, PT, DPT, OCS, MDChristine PrusaChristopher Goettee, PTSC, DPChristopher Goettee, PTSC, DPC PT, DPT, OCS, NASM-PESCody Hostutler, PhDConnor McDanel, MSW, LSWCorey Rood, MDCorinne Syfers, CCLSCourtney Bishop. PA-CC Кортни Холл, CPNP-PC, Кортни Портер, RN, MSCrystal Milner, Курт Дэниелс, доктор медицины Синтия Холланд-Холл, доктор медицинских наук, MPHDana Lenobel, FNP, Дана Ноффсингер, CPNP-AC, Дейн Снайдер, MD Дэниел Кури, MD Дэниел Пи Джуста, MD Дэниел, Дэниел Wessells, PT, MHAD, Дэвид Аксельсон, MD Дэвид Стукус, MD Дин Ли, MD, PhD Дебби Терри, Н. П. Дебора Хилл, LSW, Дебора Зеркл, LMTDeena Chisolm, PhD Дейпанджан Нанди, MDDeipanjan NandiDS, MDDenisomin, R.Williams, MD, MPH, FAAP, Dipl ABOMDonna Ruch, PhDDonna TeachDoug Wolf Дуглас Маклафлин, MDDrew Duerson, MDEd MinerEdward Oberle, MD, RhMSUSEdward Shepherd, MDEileen Chaves, PhDElise Berlan, MDElise LPE Canlizabeth-L.P. Hamm, MM, MT-BCE Эмили А. Стюарт, MD Эмили Декер, MD Эмили Гетчман Эмма Высоцки, PharmD, RDNEric Butter, PhDEric Leighton, AT, ATCEric Sribnick, MD, PhDErica Domrose, RD, LDEricca L Lovegrove, RDErika Roberts, E. , М.Под ред., CSCSErin Shann, BSN, RNErin TebbenFarah W. Brink, MDGail Bagwell, DNP, APRN, CNSGail Besner, MDGail Swisher, ATGarey Noritz, MDGary A. Smith, MD, DrPHGeri Hewitt, MDGina Hounam, PhDGina Mcregotory Paul Д. Пирсон, MDGriffin Stout, MDGuliz Erdem, MDHailey Blosser, MA, CCC-SLP Ханна Матесс Хизер Бэттлс, MDHeather ClarkHeather Yardley, PhDHenry Spiller MPH, MSHoward Jacobs, MDHunter Wernick, DOIbrahim Khansa, MDIhuoma Eneli, MDIlana Moss, PhDIlene Crabtree, PTIrene Michael, MDIrina Buhimschi, MDIvor Hill, MDJackie Cronau, BC, CWOCNJacqueline-DJ, PhacquelineD WynnD, PhDJacquelineD WynnD, PhDJacqueline-DJ Доктор медицины Джеймс Мураками, доктор медицины Джеймс Попп, доктор медицины Джеймс Руда, доктор медицины Джеймсон Маттингли, доктор медицины Джейми Маклин, доктор медицины Джейн Абель, Джанель Хьюфнер, Массачусетс, CCC-SLP, Дженис М.Moreland, CPNP-PC, DNP, Дженис Таунсенд, DDS, MSJared Sylvester, Jaysson EicholtzJean Hruschak, MA, CCC / SLPJeff Sydes, CSCSJeffery Auletta, MDJeffrey Bennett, MD, PhDJeffrey Hoffman, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord , DPTJennifer HofherrJennifer LockerJennifer PrinzJennifer Reese, PsyDJennifer Smith, MS, RD, CSP, LD, LMTJenny Worthington, PT, DPT, DPTJerry R. Mendell, MDJessalyn Mayer, MSOT, BC / LJessica Bailey, BogDJessica, MSOT Bullock, MA / CCC-SLP Джессика Бушманн, RD Джессика Шерр, PhD Джим О’Ши OT, MOT, CHT Джоан Фрейзер, MSW, LISW-S, Джон Акерман, PhD, Джон Кабальеро, PT, DPT, CSCS, Джон Ковальчин, MD, Джонатан Д.Теккерей, доктор медицинских наук, Джонатан Финлей, магистр медицины, ведущий бакалавриат, магистр гуманитарных наук, магистр гуманитарных наук, Джонатан М. Гришкан, доктор медицинских наук, Джонатан Наполитано, доктор медицинских наук, Джошуа Уотсон, доктор медицинских наук, Джули Эйнг, CRA, RT (R) Джулия Колман, MOT, OTR / L, Джули Апторп, Джули Леонард, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, Джули , Доктор медицины, доктор медицинских наук, Кэди Лейси, Кейли Хейг, Массачусетс, MT-BC, Кейли Матесик, Камила Тваймон, LPCC-SKara Malone, MDKara Miller, OTR / LKaren Allen, MDKaren Days, MBAKaren Rachuba, RD, LD, CLCKari A. Meeks, OTKari Dubro, MS, RD, LD, CWWSKari Phang, MDKarla Vaz, MDKaryn L. Kassis, MD, MPHKasey Strothman, MDKatherine Deans, MDKatherine McCracken, MDKathleen (Katie) RoushKathryn Blocher, CPNP-PCKathryn J.Джунге, Р.Н., BSN, Кэтрин Обринба, MD, Кэти Бринд’Амур, MS, Кэти Томас, APR, Катрина Холл, MA, CCLS, Катрина Руге, LPCC-SKatya Harfmann, MDKayla Zimpfer, PCC, Келли Свуп, Келли, Дилвер, PT, DP, Келли, Абра, Келли, Дилвер, PT, DPK . Day, CPNP-PCKelly Pack, LISW-SKelly Tanner, PhD, OTR / L, BCPKelly Wesolowski, PsyDKent Williams, MDKevin Bosse, PhDKevin Klingele, MDKim Bjorklund, MDKim Hammersmith, DDS, MPH, MSKimberly Bates, DP , SCSKimberly Van Camp, PT, DPT, SCSKirk SabalkaKris Jatana, MD, FAAPKrista Winner, AuD, CCC-AKristen Armbrust, LISW-SKristen Cannon, MDKristen Martin, OTR / LKristi Roberts, MS MPHKristina Booth, MSNyle Davberts, MSNyle Davberts, CFNP , MDLara McKenzie, PhD, MALaura Brubaker, BSN, RNLaura DattnerLaurel Biever, LPCLauren Durinka, AuDLauren Garbacz, PhDLauren Justice, OTR / L, MOTLauren Madhoun, MS, CCC-DPLauryn, MTLauryn MDLinda Stoverock, DNP, RN NEA-BC Линдси Пьетрушевски, PT, DPTLindsay SchwartzLindsey Vater, PsyDLisa GoldenLisa M.Хамфри, MD Логан Бланкемейер, MA, CCC-SLPLori Grisez PT, DPTLorraine Kelley-QuonLouis Bezold, MDLourdes Hill, LPCC-S Любна Мазин, PharmDLuke Tipple, MS, CSCSLynda Wolfe, PhDLyndsey MillerLynn Rosenthal, MS , Доктор медицинских наук Манмохан К. Камбодж, доктор медицинских наук Марк Левит, доктор медицинских наук Марк П. Михальский, доктор медицинских наук Марсель Дж. Казавант, доктор медицинских наук Марси Джонсон, LISW-SMarco Corridore, доктор медицинских наук Марк Смит, MS RT R (MR), физик ABMP Марни Вагнер, доктор медицины Мэри Энн Абрамс, доктор медицины, магистр здравоохранения Мэри Фристад, доктор философии, ABPP Мэри Кей Шарретт Мэри Шулл, доктор медицины Мэттью Уошам, доктор медицины, магистр здравоохранения Миган Хорн, МА Меган Брандретт, доктор Мэгэн Лиган Меган, OTR Доктор медицинских наук, М.Эд Меган Касс, PT, DP TM Меган Фишер, BSN, RN Meika Eby, MD Мелани Флуеллен, LPCC Мелани Люкен, LISW-SMelissa и Микаэль Макларен Мелисса МакМиллен, CTRS Мелисса Винтерхальтер, MDMeredith Merz Lind, MDMichael T. DPTMitch Ellinger, CPNP-PCMolly Gardner, PhDMonica Ardura, DOMonica EllisMonique Goldschmidt, MDMotao Zhu, MD, MS, PhDMurugu Manickam, MDNancy AuerNancy Cunningham, MD PsyDNancy Wright, BS, RRT, RCP, AE-C, Naomi-C. , LICDC-CS Натали Роуз, BSN, RN Натали Мейтр, доктор медицины, доктор медицинских наук, Общенациональная детская больница, Национальная детская больница, Эксперты по поведенческому здоровью Ниту Бали, доктор медицины, магистр здравоохранения Нехал Парих, DO, MS Николь Майер, OTR / L, MOTNicole Caldwell, MDNicole LSNicole, доктор Николь Демпстер, PhD Пауэлл, PsyD, BCBA-DNina WestNkeiruka Orajiaka, MBBSOctavio Ramilo, MDOliver Adunka, MD, FACSOlivia Stranges, CPNP-PCOlivia Thomas, MDOmar Khalid, MD, FAAP, FACCOnnalisa Nash, CPNP-PCOula KhouryPaige , CTRSP, Паркер Хьюстон, доктор философии Патрик К.Уолц, доктор медицины Патрик Куин, BSN, RNПедро Вайследер, доктор медицины Миннечи, доктор медицины Питер Уайт, доктор философии Прити Джагги, доктор медицины Рэйчел Марокко-Занотти, Дорчел Д’Амико, доктор медицины Рэйчел Шрейдер, доктор медицины Рэйчел Д’Амико, доктор медицины Рэйчел Шрейдер, CPNP-ПК CCLSRebecca Lewis, AuD, CCC-ARebecca Romero ShakReggie Ash Jr. Рено Равиндран, MD Ричард Киршнер, MD Ричард Вуд, MD Роберт А. Ковач, MD, Ph.D. Рошель Крауз, CTRSRohan Henry, MD, MS Роуз Айробмари, MDRose Доктор Росс Мальц, доктор медицинских наук Райан Ингли, ATC, Саманта Боддапати, доктор медицинских наук, Саманта Мэлоун, Сэмми Сигнор, Сандра К.Ким, доктор медицины Сара Бентли, MT-BC Сара Боде, доктор Сара Брейдиган, магистр медицины, AT, ATC Сара Н. Смит, MSN, APRN Сара О’Рурк, MOT, OTR / L, клинический руководитель Сара Шредер, доктор медицины Сара А. Денни, доктор медицины Сара Клайн, CRA, RT (R) Сара Дрисбах, CPN, APN, Сара Гринберг, Сара Хасти, BSN, RNC-NIC, Сара Кейм, доктор наук, Сара Майерс, Сара О’Брайен, доктор медицинских наук, Сара Саксбе, Сара Шмидт, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, Сара Скотт, Сара Трейси, доктор медицинских наук, Сара Верли, доктор медицинских наук, доктор Сасигат, Великобритания. Ковен, доктор медицины, магистр здравоохранения Скотт Хики, доктор медицинских наук, Шон Эйнг, Шон Роуз, доктор медицины Сет Альперт, доктор медицинских наук, Шана Мур, Массачусетс, магистр наук, CCC-А, Шаннон Рейнхарт, LISW-SShari Uncapher, Шарон Врона, DNP, PNP, PMHSS, Шон Питчер, BS, RD, USAWShawn-Shea Whiteside APRN, MS, CPNP-AC / PC, CPON Стефани Бестер, MD Стефани Хирота, OTR / LS Стефани Буркхардт, MPH, CCRCStephanie CannonStephanie Santoro, MDМатсон, доктор медицины Стивен Чичора, доктор медицины Стивен Кафф, Суэллен Шарп, OTR / L, MOT Сьюзан Колас, доктор медицины Сьюзан Крири, доктор медицинских наук, Свароп Пинто, доктор медицины Табата Баллард, Таббета Греко, Таби Эванс, психиатр, Табита Джонс-Макнайт, доктор медицинских наук, доктор Табита Джонс-Макнайт, доктор медицинских наук, Тэмбер, Мохамедри, Барон Лаурила, MS, RPhТереза Миллер, BA, RRT, RCP, AE-C, CPFT, Томас Поммеринг, ДОТомас Сэвидж, Тиаша Летостак, доктор философии, Тиффани Райан, BCBA Тим Робинсон, Тимоти Крайп, доктор медицины, доктор философии, Трейси Л. Сиск, RN, BSNhal, RDcy, LDcy Roberts Механ, MATravis Gallagher, ATTrevor MillerTyanna Snider, PsyDTyler Congrove, ATVanessa Shanks, MD, FAAP Венката Рама Джаянти, MDVidu Garg, MDVidya Raman, MDW.Гаррет Хант, доктор медицинских наук Уолтер Самора, доктор медицинских наук Уоррен Д. Ло, доктор медицины Венди Андерсон, доктор медицинских наук Венди Кливленд, Массачусетс, LPCC-SW, Уитни Маккормик, CTRS, Уитни Рэглин Биньял, доктор медицинских наук, Уильям Коттон, доктор медицинских наук, Уильям Дж. Барсон, доктор медицинских наук, Уильям Рэй, доктор медицинских наук, Уильям Дж.
Практика приема пищевых добавок профессиональных спортсменов из Уганды: перекрестное исследование | Журнал Международного общества спортивного питания
В целом, 13,4% профессиональных спортсменов из Уганды, участвовавших в нашем исследовании, использовали пищевые добавки.Большинство этих спортсменов играли в баскетбол или регби. Спортсмены, которые использовали добавки, в основном потребляли углеводные добавки, энергетические напитки, витаминные и минеральные добавки, белковые добавки и рыбий жир. Эти добавки принимались в среднем 3 раза в неделю, и большинство добавок было приобретено у диетолога, в местном розничном магазине, аптеке или у товарищей по команде. Большинство спортсменов употребляли добавки для повышения производительности, повышения иммунитета, предотвращения недостатков, улучшения внешнего вида и снижения стресса.Что касается восприятия употребления пищевых добавок, спортсмены, которые использовали добавки, считали, что добавки делают их более здоровыми, безопасны в использовании, помогают им справляться с болью, улучшают их концентрацию и содержат допинговые агенты. Большинство спортсменов, которым не хватало знаний о добавках, никогда не использовали их раньше.
Распространенность использования добавок среди профессиональных спортсменов в текущем исследовании низка по сравнению с тем, что сообщалось ранее ([5, 8, 13, 18]; [6, 14]). Одним из объяснений этого вывода может быть то, что инструменты оценки использования добавок, принятые в текущем исследовании, возможно, недооценили истинную распространенность использования добавок среди спортсменов.Сообщаемая распространенность использования добавок в текущем исследовании по сравнению с распространенностью аналогичного исследования с участием игроков в регби в возрасте до 16 лет в Южной Африке [14] является низкой даже с поправкой на географическое положение и характеристики населения. Из-за нехватки данных об использовании добавок в развивающихся странах многие части текущего инструмента исследования были адаптированы из аналогичных исследований, проведенных в развитых странах и странах со средним уровнем дохода. Таким образом, меньше внимания уделялось травяным разновидностям пищевых добавок, которые являются коренными и популярными среди местного населения Уганды.Это могло привести к занижению сведений об использовании спортсменами добавок. Тем не менее, все еще возможно, что заявленная распространенность является истинным представлением, поскольку не проводилась диетическая оценка, чтобы установить, что у спортсменов был дефицит питательных веществ и, следовательно, требовалось добавление питательных веществ.
Социально-экономический статус является известным определяющим фактором использования добавок спортсменами, спортсменами с высшим образованием или теми, кто имеет более высокооплачиваемую работу, как сообщается, что они используют добавки больше, чем их коллеги с более низким уровнем образования, или те, кто имеет более низкооплачиваемую работу [ 3, 4, 25, 26].Эти результаты частично соответствуют результатам нашего исследования, в котором потребление пищевых добавок было значительно выше у спортсменов с высшим образованием. Однако, несмотря на его прогностический потенциал из более ранних исследований [3, 4, 25, 26], профессия спортсмена в текущем исследовании не имела значительной связи с использованием пищевых добавок. Небольшое количество пользователей пищевых добавок в профессиональных подгруппах в текущем исследовании, возможно, противоречило этой ассоциации.
Распространенность использования добавок спортсменами обоих полов в текущем исследовании была схожей.Этот результат подтверждает предыдущие наблюдения [3, 4], хотя он не всегда постоянно сообщается в литературе [6, 13]. В отличие от результатов предыдущего исследования [15], возраст спортсменов не коррелировал с употреблением добавок в настоящем исследовании. Однако продолжительность занятий спортом в значительной степени коррелировала с употреблением пищевых добавок; Использование добавок было более распространено среди спортсменов, которые соревновались в этом виде спорта в течение 5-10 лет, чем среди их сверстников, которые соревновались в течение более короткой (<5 лет) или более продолжительной (> 10 лет) продолжительности.Предполагается, что более молодые спортсмены (которые могут иметь схожие характеристики со спортсменами, которые участвовали в соревнованиях <5 лет) имели более низкую воспринимаемую потребность в добавках, поскольку они верят, что их диеты обеспечивают адекватное количество питательных веществ [8].
Кроме того, известно, что схемы употребления пищевых добавок различаются в зависимости от вида спорта. Поперечное исследование с участием 2783 греческих спортсменов показало, что потребление пищевых добавок было выше у спортсменов, которые занимались индивидуальными видами спорта, чем у спортсменов, которые занимались командными видами спорта.Это контрастирует с результатами текущего исследования, в котором больше спортсменов из командных видов спорта, таких как баскетбол и регби, потребляли добавки, чем их коллеги из отдельных видов спорта, таких как велоспорт, бокс и легкая атлетика. Расписание занятий может быть одним из правдоподобных объяснений расхождений в потреблении добавок, поскольку у спортсменов из баскетбола и регби обычно больше календарных мероприятий и соревнований, чем у велосипедистов, боксеров и легкоатлетов. Это может означать, что у командных игроков будет меньше времени между соревнованиями для восстановления, что может побудить спортсменов рассмотреть другие альтернативы, которые могут улучшить восстановление, такие как пищевые добавки.В данном исследовании также представляет интерес тот факт, что ни один из участников, которые занимались футболом, не употреблял пищевых добавок. Аналогичные результаты были получены при опросе профессиональных футболистов Шри-Ланки на предмет употребления пищевых добавок [25]. Этот результат, возможно, объясняется более низким социально-экономическим и образовательным статусом большинства профессиональных футболистов по сравнению со спортсменами из других спортивных подгрупп.
Основные мотивы спортсменов для использования добавок в текущем исследовании включали повышение производительности, укрепление иммунной системы, предотвращение дефицита и добавление диеты и аналогичны мотивации, о которой сообщалось в более ранних исследованиях [5, 6, 12, 18].Помимо использования добавок по эргогенным и косметическим причинам, наиболее частые мотивы, о которых сообщают спортсмены в текущем исследовании, можно отнести к категории «связанных со здоровьем». Это может означать, что некоторые спортсмены, вероятно, использовали пищевые добавки, потому что считали, что их диета не может обеспечить достаточное количество питательных веществ для нужд их организма. Кроме того, Wardenaar et al. [27] оценили элитных и субэлитных спортсменов в Нидерландах, чтобы понять адекватность их потребления микроэлементов. По результатам своего исследования, как пользователи, так и люди, не употребляющие спортивные товары, сообщили о недостаточном потреблении необходимых микронутриентов.Диеты, в которых не хватает таких питательных веществ, очевидно, вредны для спортсменов, особенно для тех, у кого строгий график тренировок и соревнований. Более того, многие спортсмены в бедных регионах Африки к югу от Сахары, например, в Уганде, могут уже иметь более низкий уровень питания по сравнению с их голландскими коллегами.
Углеводы, витамины и минералы, протеиновые добавки и рыбий жир были наиболее часто используемыми спортсменами в нашем исследовании добавками. Это согласуется с результатами более ранних исследований [6, 8, 9, 11, 12].Известно, что мотивация спортсменов к использованию добавок влияет на выбор применяемых добавок [13, 18]. В настоящем исследовании тот факт, что спортсмены предпочитают углеводы, витамины, минералы, рыбий жир и аминокислотные добавки, может быть прямым отражением их мотивации к использованию добавок: улучшение показателей и здоровья. Эти данные подтверждаются результатами другого исследования диетических привычек спортсменов, в котором элитные финские спортсмены использовали витаминные и минеральные добавки для предотвращения дефицита питательных веществ [18].В другом месте профессиональные греческие спортсмены назвали повышение выносливости основной причиной использования аминокислотных добавок [13]. Из-за популярности альтернативной медицины в Уганде мы ожидали, что распространенность использования травяных добавок спортсменами в текущем исследовании будет высокой. Более раннее исследование с участием спортсменов сингапурского университета определило, что травяные препараты являются популярной добавкой, используемой спортсменами [11]. Популярность практики альтернативной медицины сопоставима как в Уганде, так и в Сингапуре.Удивительно, но использование травяных добавок в текущем исследовании было низким, аналогично отчету из исследования Шри-Ланки, в котором употребление добавок спортсменами было низким, несмотря на то, что травяные составы были популярным лечебным средством [25]. В Шри-Ланке, как и в Уганде, лечебные травы используются для лечения болезней, а не в качестве пищевых добавок, что, возможно, объясняет низкие уровни потребления спортсменами в текущем исследовании. Тем не менее, учитывая риски заражения запрещенными веществами, это может быть ключевым положительным выводом из-за того, что маркетинг травяных добавок не регулируется в Уганде.Более того, спортсмены, участвовавшие в текущем исследовании, часто получали информацию о пищевых добавках от специалистов в области здравоохранения (диетологов / диетологов и врачей), средств массовой информации (онлайн-источники и журналы) и товарищей по команде. За исключением тренеров и инструкторов (которые были наименее используемым источником информации о добавках в текущем исследовании), аналогичные источники информации о добавках сообщались в более ранних исследованиях [6, 8, 9, 11]. За последние 15 лет использование Интернета в Уганде увеличилось в 300 раз, увеличившись с 40 000 пользователей в 2000 году до более 12 миллионов пользователей в 2016 году [28].Большинство этих пользователей сосредоточено в городских районах, что характерно для большинства респондентов нашего исследования. Это может объяснить, почему онлайн-СМИ были наиболее распространенными источниками информации в нашем исследовании, поскольку Интернет — это легкодоступный источник информации о пищевых добавках. Кроме того, мы предполагаем, что некоторые спортсмены могут избегать тренеров / инструкторов из-за недавнего антидопингового толчка, нацеленного на элитных спортсменов и тех, кто стремится соревноваться на мировой арене. Соттас и др. (2011) сообщили, что Международная ассоциация спортивных федераций (ИААФ) ввела анализ крови в 2001 году и выступала за строгое соблюдение протокола, вступившего в силу с 2005 года.Мы также предполагаем, что спортсмены, участвовавшие в нашем исследовании, считали, что их тренеры / тренеры не обладают необходимым опытом, чтобы давать советы по поводу пищевых добавок, и поэтому спортсмены не решались запрашивать у них информацию. Это предположение контрастирует с более ранними выводами, согласно которым спортсмены преимущественно полагались на источники информации, точность которых не была гарантирована [6, 11]. Тем не менее, лицензионные требования для тренеров / инструкторов в развивающихся и развитых странах различаются. Минимальные требования для получения лицензии тренера / инструктора в большинстве развивающихся стран не такие строгие, как в странах со средним и высоким уровнем доходов.В странах с высоким уровнем дохода, даже если большинство тренеров имеют степень бакалавра или выше, тренеры дополнительно должны пройти специализированное коучинговое образование, прежде чем они смогут получить сертификат. Учебная программа этого специализированного тренерского образования содержит модуль о спортивном питании. Некоторые тренеры из развитых стран даже проходят дополнительные тренинги по питанию в рамках своего постоянного профессионального развития, потому что они могут себе это позволить [29,30,31]. Эти дополнительные модули гарантируют, что эти тренеры лучше подготовлены к решению проблем питания своих спортсменов, чем их коллеги из развивающихся стран.
Спортсмены, участвовавшие в текущем исследовании, часто получали свои добавки от личных или командных диетологов / диетологов, розничных магазинов, аптек или от товарищей по команде, что является очевидным отражением предпочтительных для спортсменов источников информации о пищевых добавках. В зависимости от того, употреблял ли спортсмен добавки, реакция на различные утверждения относительно использования добавок была разной (рис. 7). Как правило, спортсмены, которые использовали добавки в настоящем исследовании, думали, что добавки делают их более здоровыми, безопасными в использовании, помогают им справляться с болью, улучшают их концентрацию и содержат допинговые агенты.Несмотря на то, что в текущем исследовании эти утверждения использовались, чтобы выявить мнение спортсменов об использовании добавок, эти утверждения ранее использовались, чтобы обеспечить понимание воспринимаемой осведомленности спортсменов о добавках [6]. Считается, что знания о добавках удерживают спортсменов от использования добавок, а более глубокое понимание добавок связано с меньшим их использованием [32]. Напротив, большинство спортсменов в текущем исследовании, которые ответили «не знаю» на различные утверждения относительно использования добавок, либо не принимали их в то время, либо никогда не принимали пищевые добавки.Однако наши результаты согласуются с предыдущими выводами [6], показывающими, что британские легкоатлеты-юниоры национальной легкой атлетики, которые использовали пищевые добавки, имели более высокий уровень знаний о добавках.
Ограничения исследования
Основным ограничением настоящего исследования является то, что мы, возможно, недооценили истинную распространенность использования добавок среди спортсменов. Принимая во внимание популярность практики альтернативной медицины в Уганде, инструмент оценки, который мы адаптировали для сбора данных о травяных добавках, не охватил широкий спектр составов и разновидностей травяных добавок, которые являются уникальными и местными для Уганды.Однако остальные пункты адаптированного вопросника были стандартизированы в более ранних исследованиях [22, 23]; [6, 24]. Это облегчило сравнение наших данных с данными, полученными в результате более ранних исследований. Кроме того, из-за небольшого числа пользователей пищевых добавок в нашем исследовании мы не смогли провести более надежный статистический анализ, чтобы изучить дальнейшие связи между факторами среди пользователей пищевых добавок. Тем не менее, 100% ответ спортсменов и адекватная статистическая мощность в нашем исследовании позволили провести удовлетворительное сравнение между спортсменами, которые принимали добавки, и теми, кто этого не делал.
Большинство спортсменов принимают пищевые добавки, потому что считают, что их диета не отвечает их ежедневным потребностям в питании. Мы не оценивали содержание питательных веществ в рационе спортсменов, поэтому мы не можем строить предположения о взаимосвязи между употреблением спортсменами добавок и достаточностью питательных веществ. Эти факторы следует учитывать в проектах будущих исследований.
Представляем спортивные наборы: продукты, которые лучше работают вместе
Успешная основа для любого спортсмена начинается со здорового питания.Это важно для долгосрочного плана питания любого спортсмена — независимо от того, предназначен ли он для элитного спортсмена или для случайного «воина выходного дня».
В большинстве случаев каждый спортсмен может извлечь выгоду из употребления пищевых добавок.
Но с чего начать? Пищевых добавок на выбор так много, что шкафчик спортзала спортсмена легко может напомнить небольшую аптеку. Вдобавок к этому, учитывая тренировки и другие жизненные обязанности, у спортсмена обычно нет времени искать добавки.
Вот почему Thorne упрощает жизнь спортсменам с помощью наших наборов спортивных товаров. Мы считаем, что в дополнение к правильной диете, упражнениям и добавкам, сертифицированным NSF для спорта®, наши спортивные комплекты — это дополнительный — и удобный — способ получить питательные вещества, которые могут помочь в восстановлении, тренировках и здоровье спортсмена. * Новые пакеты продуктов Thorne не только экономят время, но и экономят ваши деньги.
Каждый набор может сэкономить до 15% от розничной цены приложения .
Ниже представлены семь новых наборов продуктов Thorne и их преимущества.
Базовый комплект
Базовый комплект разработан для спортсменов, чьи тренировки в спорте и фитнесе предъявляют повышенные требования к выработке энергии и восстановлению. * Этот комплект состоит из нашей мультивитаминной элиты A.M. и добавки PM, D-5000 и Super EPA, и, как следует из названия набора, он работает как питательная основа для любого спортсмена, который хочет улучшить свои спортивные результаты и тренировки.*
Пакет для здоровья суставов
Для спортсменов здоровые суставы имеют решающее значение для долгой и продуктивной карьеры. Пакет Thorne’s Joint Health Bundle поддерживает прочность и эластичность суставов с помощью комбинации Meriva 500-SF, глюкозамина и хондроитина и Super EPA. *
Recovery Bundle
Все хорошие режимы спортивных тренировок должны включать план восстановления. Это верно как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Трио Catalyte®, Meriva 500-SF 120 и Super EPA в нашем Recovery Bundle восполняют потерянные питательные вещества в результате напряженных тренировок, а также способствуют восстановлению мышечной ткани.*
Комплект для сна
Этот комплект для сна предназначен для спортсменов, которые не высыпаются. Недостаток сна становится все более важной проблемой. Например, Центры по контролю за заболеваниями обнаружили, что каждый третий взрослый человек регулярно не спит идеального количества сна. Набор для сна Thorne’s Sleep Bundle состоит из RecoveryPro®, Melaton-3 и Multi-Vitamin Elite A.M. и P.M. добавки. Эти три добавки помогают спортсменам восстановиться после дня тренировок и подготавливают их к завтрашним вызовам.*

Тренировочный комплект
Тренировочный комплект Thorne предназначен для спортсменов, желающих улучшить свои тренировки. * Добавки этого комплекта — трио из бета-аланина-SR, креатина и амино-комплекса — помогают поддерживать и увеличивать выработку энергии , мышечная выносливость и выходная мощность — все это помогает максимизировать тренировку. *
Travel Bundle
Во время путешествий трудно придерживаться обычного распорядка. Режимы физических упражнений, здоровое питание и режим сна, как правило, прерываются.Туристический набор Thorne предназначен для спортсменов, желающих пропагандировать здоровый образ жизни во время путешествий. * Этот набор состоит из Catalyte®, FloraSport 20B® и Melaton-3, которые работают вместе, чтобы свести к минимуму негативное влияние путешествий на работоспособность и здоровье *.
Youth Bundle
Наш последний спортивный набор — Youth Bundle — включает основные питательные вещества 2 / день, Catalyte®, FloraSport 20B и Super EPA. Эти четыре добавки работают вместе, чтобы удовлетворить диетические потребности молодых спортсменов, особенно тех, у кого есть потенциальные пробелы в рекомендуемом суточном уровне питательных веществ.*
Все продукты в этих наборах сертифицированы NSF для спорта ®
Поскольку спортсмену необходимо знать, что его пищевые добавки заслуживают доверия и соответствуют требованиям качества, каждая партия продукта, сертифицированного NSF для спорта® протестировано на соответствие требованиям, указанным на этикетке продукта, и на отсутствие более 200 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями, включая стимуляторы, наркотики, стероиды, диуретики, агонисты бета-2 и маскирующие агенты.
есть ли спрос на консультационные услуги фармацевта?
Используйте этот идентификатор для цитирования или ссылки на этот элемент: https://www.um.edu.mt/library/oar/handle/123456789/47976
Заголовок: Питание спортсмена: есть ли спрос на консультационные услуги фармацевта?
Авторы: Sciberras, Mario
Ключевые слова: Спортсмены — Питание — Мальта — Тематические исследования
Физическая подготовка — Аспекты питания — Тематические исследования
Витамины в питании человека
Фармацевты — Консультации по вопросам здоровья
Дата выпуска: 1992
Издатель: Мальтийский университет.Аптечный отдел
Образец цитирования: Sciberras, M. (1992). Питание спортсмена: есть ли спрос на консультационные услуги фармацевта ?. В А. Серрачино-Инглотт (ред.), «Студенты выпускного курса фармацевтики 1992», тезисы проекта, Vol. 1, (стр. 200-217). Мальтийский университет. Аптечный отдел
Реферат: Информация о сбалансированности питания спортсмена ограничена. Спортсмены ищут конкурентного преимущества через тренировки и диету. манипуляция.На самом базовом уровне хорошее питание играет важную роль. роль в поддержании здоровья, позволяя спортсмену тренироваться и конкурировать. Помимо поддержания здоровья, вопросы питания включают: адекватное увлажнение, поддержание веса, адекватное количество углеводов потребление, прием добавок, питание до и после тренировки (Гранджан, 1989). В питании существует много убеждений и заблуждений относительно спортивного питания. представление. Описывая особенности питания соревнующихся спортсменов, будет получено лучшее понимание пищевых привычек.Целью этого исследования было определить, есть ли у местных спортсменов любое представление об основных группах продуктов питания в их рационе и, следовательно, рекомендации может быть сделано для обеспечения соответствующей диеты среди спортсменов. Был проведен опрос по выбору питания спортсменов. соревнования на выносливость (аэробные упражнения низкой интенсивности) и непереносимость (аэробные упражнения высокой интенсивности) мероприятия на местном уровне. Еще одной важной целью расследования было описание практика приема добавок у спортсменов в связи с диетой.Этот исследование также пытается оценить валидность фармацевта как профессиональный педагог по вопросам пищевых добавок.
URI: https://www.um.edu.mt/library/oar/handle/123456789/47976
Встречается в коллекциях: Студенты последнего курса аптеки 1992 тезисы проектов: первый том
Элементы в OAR @ UM защищены авторским правом, все права сохранены, если не указано иное.
Пищевые добавки и элитные спортсмены
Медицинская и научная комиссия Международного олимпийского комитета собрала группу экспертов в своем офисе в Лозанне, Швейцария, чтобы обсудить место пищевых добавок в стратегии питания высокопроизводительного спортсмена ( прочтите документ о консенсусе).Участники из областей практики, политики и исследований были отобраны на основании их опыта и знаний в одной или нескольких соответствующих областях, включая питание, диетологию, физиологию, фармацию, медицину и антидопинг. Подробные документы для обсуждения были подготовлены до встречи и разосланы всем участникам. Доказательства, которые послужили основой для этих документов, были представлены и подробно проанализированы в течение трех дней встречи. Эти документы также публикуются в Международном журнале спортивного питания и метаболизма физических упражнений.
Практики, работающие с олимпийскими и высококонкурентными спортсменами, знают, что давление элитного спорта и существенные награды, которые следуют за успехом, обеспечивают высокий уровень мотивации для принятия любой безопасной и законной стратегии, которая может обещать даже самый незначительный прирост результатов. Пищевые добавки действуют в этом пространстве, независимо от того, обещают ли они значительный прирост производительности или просто создают страх, что спортсмен не может позволить себе упустить то, что используют его соперники. Пищевые добавки включают в себя широкий спектр продуктов, в том числе основные питательные вещества (витамины, минералы, белки, аминокислоты и т. Д.), Травы и растительные вещества, а также специальные продукты, способные поддерживать здоровье и оптимизировать работоспособность.Использование пищевых добавок широко распространено среди профессиональных спортсменов, как и среди населения в целом. Пользователи приводят множество различных причин для употребления пищевых добавок, хотя эти причины часто основаны на необоснованных убеждениях, а не на каком-либо четком понимании поставленных на карту проблем, и могут отражать поддержку со стороны влиятельных лиц, а не экспертов по этой теме.
В настоящее время широко распространено мнение о том, что некоторые добавки могут принести пользу элитным спортсменам при правильном использовании, но некоторые из них могут быть вредными для здоровья и / или производительности.Выгоды от использования добавок и спортивного питания могут включать удобство и предоставление известного количества ключевого питательного вещества, как, например, при использовании белковых добавок после тренировки с целью стимулирования вызванной тренировкой адаптации в мышцах и других тканях. . Добавки следует использовать спортсменам только в том случае, если они уверены в безопасности — хотя абсолютная гарантия редко возможна — и есть вероятность улучшения здоровья или производительности, но есть ограниченные доказательства эффективности большинства добавок.Необходимы более хорошо проведенные и ориентированные на спорт исследования пищевых добавок, поскольку во многих опубликованных исследованиях использовались неподходящие экспериментальные модели и группы субъектов, которые не являются репрезентативными для элитных спортсменов. Оценка доказательств требует рассмотрения потенциальных ограничений для дизайна исследования, в том числе смешивающих переменных и систематической ошибки, а также актуальности для реальной практики профессиональных спортсменов, а также необходимости проверки состава используемых добавок.Изменения в производительности следует интерпретировать в свете того, что имеет значение для результата спортивного соревнования. Однако следует помнить, что отсутствие доказательств эффективности — это не то же самое, что доказательство отсутствия эффективности.
Всесторонняя оценка питания — это первый шаг в консультировании спортсменов по диетическим стратегиям или медицинскому применению добавок. Оценка питания требует систематического сбора, проверки и интерпретации данных, необходимых для выявления проблем, связанных с питанием, их причин и их значимости.Полная оценка должна включать диетологическую оценку, анализ состава тела, биохимическое тестирование, клиническое обследование, ориентированное на питание, а также анамнез здоровья и работоспособности пациента. Оценка должна учитывать статус созревания, пол, этническую принадлежность и культуру. Ограничения и неопределенности всех используемых методов должны быть признаны, хотя действительные и надежные методы доступны для некоторых конкретных питательных веществ.
Некоторые специальные добавки могут улучшить спортивные результаты для некоторых спортсменов, но их использование требует тщательной оценки.Добавки, подтвержденные убедительными доказательствами эффективности, по крайней мере, в некоторых моделях упражнений, включают углеводы, белок, кофеин, креатин, специфические буферные агенты и нитраты. Поскольку ответы, кажется, различаются у разных людей и зависят от используемой модели упражнений, добавки должны быть тщательно опробованы на тренировках или моделировании соревнований, прежде чем применять их в соревновательной среде. В самом деле, возможно, что вредные реакции могут перевесить любое ожидаемое влияние на повышение производительности.
За последние два десятилетия возникла новая опасность, связанная с использованием добавок: непреднамеренное употребление веществ, которые запрещены антидопинговыми кодексами, регулирующими элитный спорт, но присутствуют в некоторых пищевых добавках. В некоторых случаях уровень запрещенных или токсичных веществ в добавках представляет опасность для здоровья всех потребителей. В других случаях контент может быть слишком маленьким, чтобы вызвать какое-либо влияние на здоровье или производительность, но достаточно большим, чтобы зафиксировать нарушение антидопинговых правил для спортсменов, которые проходят допинг-тесты.Эти проблемы могут возникать из-за плохого контроля качества во время производства или из-за преднамеренной подделки неэффективных продуктов.
Отсутствие доказательств в поддержку утверждений о добавке может игнорироваться спортсменами, потому что ставки очень высоки: соотношение цена / качество, таким образом, способствует экспериментированию при отсутствии четких доказательств. Использование пищевых добавок не должно компенсировать неправильный выбор продуктов питания и неадекватное питание, за исключением краткосрочной стратегии, когда усвоение питательных веществ затруднено или диетические изменения невозможны.Использование продуктов, которые были подвергнуты одной из доступных схем обеспечения качества, может помочь снизить, но не устранить риск непреднамеренного нарушения допинга. Уязвимым группам населения, включая особенно молодых спортсменов, может потребоваться особая поддержка при принятии решения об использовании добавок. В общем, использование добавок молодыми спортсменами не рекомендуется, за исключением случаев, когда полная оценка состояния питания предполагает, что это оправдано.
Полный текст обзорной статьи можно найти по адресу: http: // dx.
No related posts.