Витамины для роста детей: какие витамины нужны, стимулирующие рост, для роста волос и зубов

От чего зависит рост крохи?

Все дети имеют врожденный диапазон роста. Он насчитывает 15-20 см. К примеру, он может быть 165-185 см. Для того чтобы рост ребенка достиг самого высокого значения по этому диапазону, надо учитывать ряд условий:

1. Соблюдение режима труда и отдыха. Сон детей должен длиться не менее 8-10 часов.
2. Питание должно быть сбалансированным, то есть в нем должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Кроме того, важно помнить о добавлении в рацион различных витаминов и микроэлементов. Не переусердствуйте с легкими углеводами. Большое количество их в пище может повлечь за собой торможение в росте малыша. Необходимые жиры можно встретить в молочных продуктах, растительных маслах, жирных сортах рыбы, мясе птице, орехах. Еда, употребляемая ребенком, должна быть натуральной и полезной без усилителей вкусов, разнообразных красителей и консервантов.
3. Минимизирование стрессовых ситуаций. Часто причинами замедления роста малыша становятся его внутренние переживания, трудности во взаимоотношениях с ровесниками, конфликты с преподавателями или родителями. При обнаружении хотя бы одной вышеназванной проблемы у ребенка, следует обратиться к психологу для того, чтобы он помог разобраться и справиться с ситуацией. Родители же должны окружить ребенка заботой, вниманием и любовью.
4. Спортивные нагрузки. В нынешнее время дети все реже и реже выходят на улицу. Веселые подвижные игры в кругу друзей теперь заменяют планшеты, компьютеры и всевозможные гаджеты. Все это, несомненно, отрицательно сказывается на росте малышей. Для того чтобы ребенок быстрее рос, он должен как можно чаще находиться в движении. Бег, прыжки, различные игры на свежем воздухе – все это может благотворно отразиться на росте. Также будет нелишним посещение спортивных секций.
5. Витамины. В увеличении роста и они играют немалую роль. Важно только правильно подобрать их, а это дело непростое. Лучше с этим вопросом обратиться к специалисту.

Каждый ребенок имеет генетически заложенный диапазон роста, который составляет 15-20 см. Например от 160 до 180 см. 20 см это очень много, но максимального значения рост ребенка может достичь только при благоприятных условиях, а именно.

Довольно давно ученые-генетики, занимающиеся вопросами наследования признаков, утвердили правило, по которому можно предсказать рост будущего потомства. Для расчета требуется взять данные показатели матери и отца и вывести из них среднее арифметическое, то есть сложить и разделить пополам. От полученного значения и следует вести расчет.

Для прогнозирования следует к нашей цифре прибавить число 13. Этот же показатель нужно будет отнять, если мы заходим получить тот же параметр у девочки. Генетики утверждают, что эти расчеты совпадают с реальными фактами на 90%. Однако оговариваются, что погрешность может составлять 10 см в большую или меньшую сторону.

Показатели нормального развития

Подростки, да и многие взрослые люди, которые считают себя недостаточно высокими, часто задаются вопросом «как увеличить свой рост?». Некоторым кажется, что это невозможно. Однако существуют специальные упражнения для роста, биоактивные добавки и спортивное питание, содержащие полезные для укрепления костей и суставов вещества. Эти продукты и спорт обязательно помогут стать выше на несколько сантиметров.

Время от времени каждый из нас хочет узнать, нормальный ли у него рост и вес, стоить ли пытаться увеличить рост или похудеть и т. п. Для того чтобы ответить на эти вопросы приводим таблицу показателей, которые считаются нормальными для того или иного возраста.

Что есть чтобы вырасти, быть здоровым человеком, знают многие. Но не лишним будет повторить, что питание должно быть разнообразным. Первая составляющая вашего питания – белки. Их много разновидностей, и в разных продуктах содержатся разные их виды. Также, для роста клеток необходимы аминокислоты, минералы и витамины.

Очень полезно для роста кушать хорошего качества яйца (лучше деревенские), грецкие орехи, молоко. Если у вас есть возможность, то попробуйте пить козье молоко, оно во много раз полезнее и питательнее, и в нем намного больше микроэлементов. И еще один продукт, рекомендованный врачами для полнейшего питания организма – красная икра. Это тяжелая пища, так что не увлекайтесь, норма – 1-2 бутерброда с 15 г икры на каждом.

Важным пунктом в списке продуктов, что нужно есть чтобы вырасти стоит мясо. Говядина содержит много железа и белка, свинина – белок и аминокислоты, кролик и ягненок – легко усваиваются. Курица должна присутствовать в рационе 2-3 раза в неделю на вашем столе, она насытит организм нежирными белками, она полезна, если вы недавно переболели и идет восстановительный процесс.

Не зря известную овсянку назвали Геркулесом, по имени древнегреческого героя, славившегося силой и статью. Овсяная каша очень нужна растущему организму, потому что содержит много клетчатки и углеводов. Наряду с овсяной надо кушать и гречневую, и рисовую, и манную кашу. В них много калия, кальция, магния, хрома, железа, фосфора, практически все микроэлементы, витамины А и всей группы В.

А если в каши добавлять фрукты, то они ставятся поистине бесценными. Уделите в своем рационе особое внимание рыбе. В ней огромное содержание фосфора, а это и составляющая костей, и питание для мозга. Многих девушек интересует вопрос, что есть чтобы выросла грудь. Не выросла грудь, что нужно есть? Врачи однозначно отвечают на этот вопрос – ничего специального.

Юноши тоже задают подобный вопрос, что есть, чтобы член вырос. Ответ тот же самый: надо вести здоровый образ жизни, правильно и полноценно питаться, не курить, не употреблять алкоголь. А все остальное сделает природа и ваша генетическая предрасположенность.

Рост – это один из показателей физического развития ребенка, за которым тщательно следят мамы и папы. Увеличение показателей длин

Какие витамины дают рост детям

Какие витамины пить ребенку для роста

Для здорового развития и роста организма необходимы полезные вещества, большую часть которых человек получает вместе с пищей. Комплексы витаминов для роста назначаются в период активного формирования скелета и полового созревания, когда пищевые источники уже не могут полностью удовлетворить потребность в нутриентах.

Витаминные и минеральные добавки позволяют предотвратить гиповитаминоз, сохранить высокую прочность костной системы, здоровье связок и суставов.

Что влияет на рост человека

К перечню факторов, которые влияют на рост человека в высоту, относятся:

1. Наследственность. Генетика является основным определяющим фактором роста. Рассчитать примерный рост ребенка можно еще до достижения 20-25 лет, когда прекращаются процессы увеличения костей. Для мальчиков формула расчета следующая — (РО (рост отца) + РМ (рост матери) * 1,08)/2, а для девочек — (РО * 0,923 + РМ) /2. Диапазон отклонений от рассчитанного параметра в большинстве случаев не превышает 5-10 см.
2. Работа эндокринной системы. Важным фактором является и гормональный статус. Основной гормон, отвечающий за рост, называется соматотропином и вырабатывается в передней доле питуитарной железы (гипофиза). Соматотропин активизирует удлинение трубчатых костей и рост мышечных волокон, восстанавливает кости и связки после травм, нормализует состояние нервной и сердечно-сосудистой систем. Эндокринные железы работают в тесной связи, поэтому выработка гормона роста определяется уровнем инсулина, гормона голода (грелина), гормонов щитовидной железы, эстрогенов и др.
3. Питание. Недостаток полезных веществ (нутриентов) для обеспечения работы эндокринной системы и формирования новых клеток приводит к замедлению роста и повышенной хрупкости костей. Рацион людей в активной стадии роста должен содержать достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и аминокислот. С другой стороны, выработка соматотропина повышается при снижении уровня сахара и увеличении концентрации грелина. Для этого нужно отказаться от приема пищи непосредственно перед сном, т.к. наибольшее количество гормона роста синтезируется в первые часы сна.
4. Физическая нагрузка. Регулярные занятия спортом стимулируют выработку соматотропина. Наиболее полезными являются бег, прыжки и другие виды упражнений, которые задействуют ноги и раздражают область пяток.
5. Режим дня. Полноценный сон благотворно действует на эндокринную систему. До 85% соматропина выделяется во время ночного сна. Наибольший его уровень отмечается, если человек лег спать до 23.00. Оставшиеся 15% приходятся на период дневного отдыха. Режим питания также косвенно определяет интенсивность роста. При редких и обильных приемах пищи, особенно поздно вечером, происходит выброс инсулина, который блокирует активность соматотропина.

Витаминно-минеральные комплексы обогащают рацион, влияют на состояние эндокринных желез и компенсируют повышенную потребность в полезных веществах при регулярных занятиях спортом.

Витамины, необходимые для роста

Необходимыми для нормального роста являются следующие витамины и микроэлементы:

Натуральные источники витаминов роста

Все необходимые вещества рекомендуется получать из пищи. Витаминно-минеральные комплексы должны быть дополнительным, а не основным источником нутриентов.

Пищевые источники полезных веществ

Вещество	Источники
Витамины
А	Яйца, печень, сливочное масло, молоко и молочные продукты, красные и оранжевые овощи
Е	Растительные масла, рыба, семена и орехи
Д3	Рыба жирных сортов, яйца, субпродукты, твердый сыр и другие молокопродукты
К	Зеленые овощи и фрукты, водоросли, томаты, соя, говяжья печень, яйца, молокопродукты
В1	Яйца, злаки, дрожжи, рыба, мясо и субпродукты (дополнительно для В1 — орехи, для В3 — грибы и бобовые)
В2
В3
В4	Соя, мясо, сыр и творог, яйца, нерафинированное растительное масло
В5	Яичные желтки, рыба и мясо, грибы, орехи, овощи
В6	Дрожжи, отруби, яйца, печень, бобовые и картофель
В7	Злаки, жирные молокопродукты, овощи, орехи, соя и другие бобовые
В9	Яйца, орехи, грибы, овощи и картофель
В12	Красное мясо, печень, почки и сердце, рыба, молокопродукты
С	Ягоды шиповника, киви, капуста, перец, апельсины и другие цитрусовые
Микроэлементы
Кальций (Са)	Творог, плавленый и твердый сыры, яичная скорлупа, орехи (миндаль, фундук, фисташки), семена мака и кунжута, рыба, бобовые
Фосфор (P)	Отруби, яичный желток, бобовые, мясо, картофель, рыба (в т. ч. с косточками), творог и молоко
Йод (I)	Печень трески, ламинария (водоросли), рыба и морепродукты, йодированная соль
Цинк (Zn)	Устрицы, тыквенные семечки и масло, фасоль, орехи, сыр, красное мясо и птица, крупы и некоторые фрукты (яблоки, цитрусовые, смородина)
Магний (Mg)	Соя, овсянка, черный хлеб, орехи, нешлифованный рис и бобовые

Помимо витаминов и минералов, в период усиленного роста необходимо употреблять достаточно животного и растительного белка, сложных углеводов, насыщенных жиров и жирных кислот омега-3.

Источники для детей

Детские витамины выпускаются в виде капель, пастилок, жевательных и шипучих таблеток. Это позволяет удобно дозировать препараты и избежать проблем с глотанием крупных капсул.

Би Биг

Препарат Би Биг (Vision Junior Be Big) разрешен к применению с 6 лет. Он отличается узконаправленным составом и содержит только кремний (в виде порошка бамбука), кальций (250 мг в форме 684 мг кальция карбоната), витамины В1 (0,8 мг) и Д3 (2,5 мкг).

Be Big выпускается в жевательной форме.

Компливит Кальций Д3

Этот витаминно-минеральный препарат содержит наиболее необходимые для роста компоненты: холекальциферол и кальций. 1 жевательная таблетка включает 1250 мг минерала и 5 мкг Д3. Также препарат выпускается в форме суспензии.

Компливит назначается малышам с 3 лет.

Рост-норма

Гомеопатическое витаминное средство, которое содержит небольшое количество метакремниевой кислоты и соединений кальция (карбоната, флюората и фосфата).

Лекарственная форма препарата — округлые сахарные гранулы.

Витамины Калькохель

Гомеопатический препарат, который влияет на минеральный обмен и оказывает слабое спазмолитическое действие. Он содержит карбонат кальция, древесный уголь, экстракты ромашки и горько-сладкого паслена.

Добавка выпускается в форме таблеток для рассасывания. Детям до 6 лет прием Калькохеля противопоказан.

Мульти Табс Малыш кальций плюс

Это хороший комплекс для детей от 2 до 7 лет. Он выпускается в жевательной форме и имеет апельсиновый или банановый вкус.

Мульти-табс Кальций+ содержит витамины А, Д3, Е, К, С и 8 соединений группы В. Из минералов в его состав входит кальций (200 мг), магний (25 мг), железо (8 мг), цинк (мг), йод (70 мкг), селен, марганец и медь.

Добавки для подростков

Подростковые витамины являются более концентрированными. Они позволяют восполнить сильный дефицит нутриентов в период активного роста и гормональной перестройки.

Кальцемин Адванс

Выпускается в виде таблеток. В их состав входит кальций (500 мг), Д3 (5 мкг), магний (40 мг), цинк (7,5 мг), медь, бор и марганец.

Лучшие витамины для подростков на Айхерб

В подростковом возрасте важно получать достаточное количество витаминов и минералом, ведь в этот период ребенок растет, развивается более активно, чем в другие периоды. Его организм требует полноценного отдыха, питания, физических нагрузок, активного времяпрепровождения и витаминно-минеральных комплексов.

В школьное время витамины для подростков особенно актуальны. Приобрести их можно на айхерб, но нужно знать об особенностях их использования, а также составе: подходит ли он вашей возрастной группе.

Мультивитамины для подростков на Айхерб

Правильно подобранный комплекс мультивитаминов повышает стрессоустойчивость, предотвращает недостаток нутриентов. При недостатке цинка тормозит рост, а вот достаточное количество витамина В снижает последствия стресса, а также возможность появления прыщей. Покупая витамины для девочек, стоит учитывать, что у подростков с месячными появляется потребность в 15 мг железа в сутки.

Представляем вам Топ-3 витаминов для подростков на айхерб:

• FutureBiotics содержит в составе сбалансированное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального развития и роста. В зависимости от потребности ребенка в определенном витамине стоит использовать по 1-3 таблетки. В упаковке 90 капсул для приема.

• Source of Life – энергетически сильная добавка. Продукт не направлен на появление аллергической реакции, допускает применение вегетарианцам. В составе содержится полноценный комплекс витаминов. В упаковке 180 таблеток на 2 месяца приема.

• KAL – витамины для энергии и улучшения общего состояния. Покрытие таблетки мятное, ребенку легко и просто ее глотнуть. После приема существенно улучшается кожа и повышается иммунная система, поддерживается память и концентрация во время учебы. В упаковке 60 таблеток. Пить по 1 в день.

В составе мультивитаминов для подростков на айхерб часто встречается больше суточной дозировки, но пугаться не стоит, ведь далеко не все компоненты усваиваются на 100%, передозировок быть не может.

Экономия на сайте iHerb

Используйте промокоды iherb в корзине заказа сайта и экономьте до 20$. Для этого необходимо ввести промокод в поле заказа, после чего скидка сработает. Либо промокод сработает автоматически, после его активации на данном сайте.

Витамин D для подростков на iHerb

Витамин Д вместе с кальцием отвечают за прочные кости и здоровье гормонального фона, что в подростковом возрасте особенно важно. Этот витамин также восстанавливает показатель сахара в крови, защищает от инфекционных болезней, устраняет депрессии и стрессы.

Представляем вам витамины для подростков с iHerb с компонентом D:

• Super Daily D3 представляет собой жидкий витамин D3. В каждой капле содержится 1000 МЕ. Обеспечивает нормальную работу иммунной системы, здоровье мышц и внутренних органов. В составе нет сои и консервантов. В упаковке 365 капель, чего достаточно для 1 года приема.

• Now Foods принимать по 1 капле в день подросткам и взрослым. Витамин способствует усвоению кальция, поддерживает иммунитет и здоровье костей, защищает от стрессов. В составе нет вредных веществ. Во флакончике 30 мл.

• Superior Source содержит в 1 таблетке 1000 МЕ витамина. Для детей от 2 до 18 лет достаточно 1 таблетки в сутки. Можно использовать по 1 таблетке через день, если сильного недостатка в витамине нет. В упаковке 100 таблеток. Ориентировочно на 100 3 месяца, при приеме через день – на полгода.

Комплексы витаминов для подростков с айхерб действенные не всегда, поэтому иногда рекомендовано принимать витамины по отдельности.

Витамины для подростков на айхерб: рыбий жир

Жирные кислоты считают основными для мозга. Они – как строительная основа для клеточных мембран, стимулируют область мозга, контролируют память и процесс обучения. Представляем вам лучшие витамины для подростков с рыбьим жиром:

• Kid’s – норвежский высококачественный жир с натуральным лимонным вкусом. Способствует работе сердца, укрепляет здоровье мозга, не имеет консервантов, красителей и глютена. Можно принимать детям с 2-х лет. Во флаконе 200 мл.

• Barlean’s, Omega Swirl – нежный вкус и текстура, не имеет ГМО и глютена, красителей и вредных примесей. Вкус лимонной цедры, предназначен для детей и подростков. В баночке 454 грамма.

• Barlean’s, Citrus Sorbet произведен по собственной технологии изготовления. Не имеет в составе сахара. Вкус цитрусовый, приятный, не противный для детей.

Согласно исследованиям в Ливерпуле, стало известно, что Омега-3 способна свести к минимуму все отрицательные последствия вредной пищи, которые она оказывает на мозговую деятельность.

Витамины для подростков при Акне на айхерб

Главная проблема детей подросткового возраста – колебания гормонального фона, приводящие к смене настроения, раздражительности, появления акне и покраснений на коже. Анализы показали, что цинк имеет эффект похожий тетрациклину при сильных прыщах.

Представляем вам витамины для подростков на айхерб с цинком:

• Solgar – антиоксидант, полезный для кожи и иммунитета. Цинк способствует восстановлению кожного покрова, повышает иммунитет, делая опорную функцию организма выше. В упаковке 100 таблеток для употребления по 1 в сутки.

• L-OptiZinc имеет высокую биодоступность, подходит веганам, использовать можно по 1 капсуле в день. В упаковке 100 капсул для приема.

• Garden of Life содержит в составе живые пробиотики и энзимы. Подходит для веганов, компоненты не обрабатывались при воздействии высокой температуры.

На торговой площадке айхерб можно почитать отзывы о витаминах для подростков, которые оставляют покупатели.

8 Неожиданная польза витаминов B для здоровья

Хорошее питание связано с хорошим здоровьем, а также с профилактикой и лечением многих заболеваний. Ежедневное получение рекомендованного количества витаминов является важной частью уравнения питания, а витамины группы B необходимы для профилактики. Как показывают исследования, витамины группы B, содержащиеся в зеленых овощах, цельнозерновых или обогащенных зернах, молочных продуктах и ​​мясе, способствуют нормальному обмену веществ, а также снижают риск инсульта.

Возьмем, к примеру, витамин B12. По данным клиники Майо, витамин B12, водорастворимый витамин, играет важную роль в нервной функции, образовании красных кровяных телец и производстве ДНК. Хотя большинство людей получают множество преимуществ витамина B12 при разнообразном сбалансированном питании, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, вы подвержены риску дефицита витамина B12. Кроме того, у пожилых людей и людей с расстройствами желудочно-кишечного тракта не хватает витамина B12.

Признаки дефицита витамина B12 включают:

• Анемия
• Путаница
• Деменция
• Депрессия
• Нарушение равновесия
• Усталость
• Проблемы с кишечником
• Расстройства настроения
9000
• Слабость мышц
09 Мышечная слабость
• и стопы
• Плохая память
• Болезненность рта или языка

Витамин B6 (пиридоксин) жизненно важен для нормального развития мозга и поддержания нормальной работы иммунной и нервной систем. У большинства людей, которые едят птицу, рыбу, картофель, нут и бананы, достаточно витамина B6. Но некоторые заболевания, такие как болезнь почек и синдромы мальабсорбции, могут привести к дефициту витамина B6. Недостаток B6 может привести к уменьшению количества красных кровяных телец, которые доставляют кислород тканям по всему телу. Люди с дефицитом витамина B6 могут испытывать такие симптомы, как:

• Путаница
• Депрессия
• Ослабленная иммунная система

Известно, что некоторые люди с дефицитом витамина B испытывают депрессию, беспокойство и перепады настроения.Фолиевая кислота (витамин B9) находится на переднем крае управления настроением. Результаты показывают, что у многих людей с депрессией уровень фолиевой кислоты в крови ниже. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, бобах, горохе, арахисе и других бобовых, а также цитрусовых. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) начало требовать от производителей добавлять фолиевую кислоту в обогащенный хлеб, крупы, муку, кукурузную муку, макаронные изделия, рис и другие зерновые продукты в 1998 году.

Кроме того, фолиевая кислота (синтетическая форма фолиевой кислоты в добавках) и обогащенная пища) имеет важное значение на ранних сроках беременности для предотвращения серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника, таких как расщелина позвоночника.Прием витаминов для беременных с фолиевой кислотой за три месяца до зачатия и употребление продуктов, обогащенных фолиевой кислотой, может помочь женщинам получить много этого необходимого витамина B.

Ваш врач может определить, есть ли у вас дефицит одного из витаминов группы B, и может назначить добавку комплекса витаминов B. Даже если вы принимаете добавки, разнообразное и сбалансированное питание необходимо для предотвращения дефицита витамина B и получения пользы для здоровья от этих важных витаминов.

Прочтите, чтобы узнать о суточных дозах различных витаминов группы В, которые вам нужны, о природных источниках, которые следует включить в свой рацион, и о пользе для здоровья, которую вы можете ожидать.

Витамины для подростков

Подростки все еще растут и нуждаются в здоровом питании, включая необходимый уровень витаминов и минералов. По мере полового созревания у них могут происходить резкие скачки роста, а также некоторые серьезные гормональные изменения и изменения в развитии.

Должна быть возможность получать все необходимые витамины из здорового и сбалансированного питания, но иногда витаминные добавки могут помочь.Давая подросткам витаминные добавки, избегайте тех, которые содержат мегадозы витаминов, так как они могут нанести вред их здоровью. Если вас сильно беспокоит диета подростка или уровень витаминов в нем, обратитесь к врачу или диетологу.

Витамины для роста

Витамины группы B, особенно витамин B6 (пиридоксин), витамин B9 (фолиевая кислота) и витамин B12 (кобаламин), важны для роста клеток и особенно необходимы во время всплеска роста у подростков. Эти витамины также используются в энергетическом обмене, поэтому их потребность возрастает по мере того, как возрастает потребность подростков в дополнительных калориях. Витамины A, C и E также важны для роста и развития клеток.

Витамины и диета

По данным Королевского колледжа психиатров, нервная анорексия, связанная с расстройством пищевого поведения, чаще всего развивается в подростковом возрасте и поражает около 1% подростков 16-18 лет. Дефицит витаминов часто встречается у людей с расстройствами пищевого поведения, а витаминные и минеральные добавки могут помочь защитить здоровье подростков. Если вас беспокоит, что у вашего подростка расстройство пищевого поведения, поговорите с врачом или диетологом.

Витамины и нездоровая пища

Витамины и ограниченные диеты

Витамины и гормоны

Вам также может понравиться …

Поделитесь своей историей, присоединитесь к обсуждению или обратитесь за советом ..

Заголовок:

(не показан)

Подтвердить:

Важнейшие витамины для детей на всех этапах их роста

Д-р Эрика Клири из Шанхайской объединенной семейной больницы рассказывает, что дети должны есть в разном возрасте для получения жизненно важных витаминов.

Младенцы

(от четырех до 12 месяцев)

«Хотя идеальной пищей для младенцев является грудное молоко, необходимо давать детям правильную комбинацию продуктов для отлучения от груди для сбалансированного питания. На начальном этапе отлучения от груди подойдут безглютеновые каши из кукурузы или риса. Позже добавление других вкусов и видов пищи в различные злаки обеспечит детей белком, витамином С, калием (через соки), а также витаминами и минералами (через фрукты).

Малыши

(от одного до трех лет)

«Здесь возрастают потребности в энергии; дети активны и быстро растут. Белок необходим для роста и формирования мышц, а потребление жира необходимо, чтобы дети были сыты и не потребляли пустые калории. В этом помогают жирные кислоты лосося или трески. Молоко, соевое молоко и сыр полезны для получения кальция. Железо также важно и содержится в говядине и шпинате, а также цинк, который необходим для роста.

Дошкольники и подростки

(от 12 до 18 лет)

«Энергетические потребности этой возрастной группы сильно различаются в зависимости от их текущих темпов роста, пола и физической активности. В то время как потребности обоих полов в энергии и белках растут, девочкам-подросткам также требуется больше витаминов и минералов, особенно железа, когда начинается менструация. Морепродукты, бобы, изюм, абрикосы и горох — хорошие источники железа ».

Молодые люди

(от 18 лет)

«Поздняя юность — это время для подростков переходить на более взрослую диету.Развивайте привычки правильного питания, которые у детей уже сложились, давая им больше овощей, большое количество белка и полезных углеводов, таких как цельнозерновой хлеб и рис. Выбирайте фрукты в качестве закусок, чтобы ограничить потребление пустых калорий ».

Д-р Эрика Клири — врач-диетолог

Шанхайской объединенной семейной больницы.

Топ 10 лучших мультивитаминов для подростков — Время приема добавок

Подростки часто считают, что их тела функционируют так же, как и взрослые, и поэтому им необходимы те же питательные вещества и витамины.Однако это далеко не так. Подросткам требуются разные витамины и питательные вещества, потому что их тело все еще растет. Ваш 15-летний сын может быть такого же роста, как и вы, но это не означает, что его тело полностью раскрыло свой потенциал или завершил период роста.

Например, детям и подросткам требуется гораздо больше железа и кальция, чем взрослым. Их кости растут, их мозг формируется и многое другое. Хотя есть некоторые питательные вещества и добавки, которые вам обязательно стоит искать в поливитаминах для подростков, есть также ингредиенты, которых следует избегать.Например, любые гормональные добавки, усилители тестостерона или кофеин, такие как экстракт зеленого чая, могут быть потенциально опасными для подростков.

Очень важно обеспечить организм вашего подростка необходимыми питательными веществами и витаминами для обеспечения их здоровья. Даже если ваш подросток придерживается идеальной диеты и каждый день занимается спортом, поливитамины все равно будут хорошей идеей. Мультивитамины могут восполнить любые потенциальные пробелы, о которых вы, возможно, не знали. Здесь цель — избежать авитаминоза у подростков.

Подходящие поливитамины для вашего подростка могут изменить мир к лучшему в критический период его роста. Есть несколько необходимых питательных веществ, которые помогут вашему подростку оставаться здоровым и счастливым. Это:

Витамин А:

• Улучшает здоровье глаз
• Восстанавливает поврежденные ткани

Витамины группы В:

• Повышает метаболизм
• Вырабатывает энергию

Витамин C:

• Борется с инфекциями
• Сокращает продолжительность простуды

Витамин D:

• Улучшает здоровье костей, сердца и мозга
• Важно для всех в любом возрасте

Кальций:

• Укрепляет кости
• Создает крепкие зубы

Утюг:

• Решающее значение для красных кровяных телец
• Стимулирует рост мышц

Очень важно найти мультивитамин, в котором каждое из этих важных питательных веществ используется в качестве фокусных точек. Есть и другие питательные вещества, которые также важны, поэтому всегда следите за тем, что может понадобиться вашему телу подростка, и проверяйте этикетку на поливитаминах. Всегда знайте, что принимает ваш подросток… особенно если это ежедневно!

Мы составили список из 10 лучших поливитаминов для подростков. Все эти поливитамины можно легко купить, они тщательно проверены и, возможно, имеют решающее значение для здоровья вашего подростка. Все поливитамины, которые мы собираемся обсудить, направлены на то, чтобы подростки оставались здоровыми, счастливыми, сильными и растущими!

10.Nature’s Way — живой! — Детский поливитамин

Детские поливитамины Nature’s Way созданы на основе всех лучших витаминов, минералов, антиоксидантов и пищевых веществ. Мультивитамины обеспечивают высокий уровень энергии, поддержку сердечно-сосудистой системы, здоровые кости, глаза, сердце, толстую кишку и многое другое. Они также поддерживают уровни иммунной системы и обеспечивают питание всего тела. Мы предпочитаем жевательную версию поливитаминов. Таблетки не так хорошо сформулированы, поэтому мы пропустим их, если у вас есть выбор.Придерживайтесь жевательных поливитаминов Nature’s Way для детей, и вы готовы ко всему!

9. Первые детские мультивитаминные жевательные конфеты Nature Made

Мы любим Nature Made! В их состав входят 12 основных витаминов, минералов и питательных веществ, они экономичны и имеют высокую оценку. Мультивитамины, разработанные для восстановления и укрепления мышечной ткани для большей подвижности, поддержки сердца и других органов и поддержания остроты ума. На все эти вещи обязательно стоит обратить внимание! Они также вкусные и без глютена.

8. Жевательные конфеты Flintstones — Завершить

Жевательные конфеты Flintstones — определенно не новость. Они известны по всей стране как один из лучших и самых популярных детских витаминов. Мы знаем почему! Эти поливитамины жевательные, вкусные, а их ингредиенты работают вместе, чтобы ребенок был крепким и здоровым. Они поддерживают иммунную систему витамином С, витамином Е и цинком. Они повышают энергию с помощью витамина B6, витамина B12, биотина и пантотеновой кислоты. Они поддерживают здоровье глаз с помощью витамина А, витамина С и витамина Е.Не хватает только кальция. Но это можно было бы дополнить другим витамином!

7. Rainbow Light — Детские мультивитаминные и мультиминеральные жевательные таблетки Nutri Stars

Этот поливитамин полностью натуральный, высоко оценен и пригоден для жевания. О, и на вкус это как фруктовый пунш! Что может быть лучше? Компания Rainbow Light создала этот поливитаминный комплекс специально для детей и подростков, и они проделали прекрасную работу. Мультивитамины призваны заполнить пробелы в рационе молодежи, такие как зеленые продукты и полезные овощи.В поливитаминах используются пищевые ингредиенты, чтобы обеспечить вашего ребенка необходимыми питательными веществами, такими как витамин С, кальций, комплекс витаминов B, ферменты и многое другое. Эти 100% натуральные поливитамины самые лучшие.

6. NOW Foods Kids Vits

NOW Foods предлагает довольно много различных формул поливитаминов, и мы уверены, что они не оставили без внимания подростков. Эти превосходные поливитамины созданы, чтобы свести к минимуму ежедневное потребление таблеток и восполнить любые пробелы в диете с помощью одной таблетки в день.Большинство доступных поливитаминов не содержат ингредиентов животного происхождения и могут приниматься в виде таблеток, капсул, жидкости или жевательной формы. Мультивитамины NOW Foods Kids Vits можно жевать, их легко добавить в распорядок подросткового возраста, и они также довольно хороши на вкус! Они содержат все необходимые ежедневные витамины и минералы. Мы любим их!

5. SmartyPants — Kids Complete Multi

Этот поливитамин выделяется из толпы тем, что содержит витамин, которого в большинстве своем нет! В дополнение к 13 основным питательным веществам, комплекс мультивитаминов SmartyPants Kids Complete также включает рыбий жир омега-3, выловленный в дикой природе. Это добавлено для укрепления здоровья мозга! Он производится в Калифорнии, использует ингредиенты премиум-класса и, что самое главное, не учитывает все неприятности. Никаких синтетических красителей, искусственных ароматизаторов, консервантов и подсластителей. Мы любим этот поливитаминный комплекс.

4. One A Day Kids Complete Multivitamin Gummies

One A Day обычно считается одним из лучших поливитаминных брендов на рынке. Мультивитамины для детей и подростков ничем не отличаются от остальных! Они замечательные.Плюс вы можете купить жевательные конфеты с Бэтменом! Эти поливитамины обеспечивают приличный уровень важных витаминов и минералов и стоят недорого.

3. Сад жизни — Витаминный код для детей

Этот поливитаминный комплекс предназначен для детей от четырех лет и старше, и именно то, что нужно вашим растущим детям! Начальный возраст довольно молодой, но это не значит, что они не подходят и для подростков. Он содержит ProBiora3 для детей, пробиотики, которые содержатся во рту здоровых детей. Детские поливитамины Garden of Life Vitamin Code также содержат 22 органически выращенных фрукта и овоща.Все эти ингредиенты призваны обеспечить поддержку иммунной системы, укрепить кости, улучшить пищеварение, повысить умственную и физическую энергию, поддержать здоровье глаз и многое другое. Эти вегетарианские, безглютеновые и цельные поливитамины — один из лучших вариантов для подростков!

2. Мультивитаминный комплекс Centrum Kids

Centrum уже долгое время остается лучшей маркой витаминов. Он отлично подходит для всех возрастов, полов, типов телосложения и диет. Мультивитамины Centrum, самый популярный в стране бренд витаминов, соответствуют последним диетическим рекомендациям и требованиям и предлагают полный набор витаминов и минералов.Они ничего не упускают. Все мультивитамины Centrum Kids прекрасны! Есть несколько различных вариантов (жевательные, глотательные, всплеск вкуса и т. Д.). Независимо от различий во вкусе, все эти поливитамины являются лучшими. Они содержат антиоксиданты, витамины A, C, D, E, B, биотин, цинк, фолиевую кислоту и многое другое.